FURIO FOREVER

Sulla cima del Limidario

2015-12-08T15:06:00.001+01:00

Spot è là fermo che mi guarda.
Andiamo.. glielo leggo negli occhi, forse ha già fatto anche pipì sul pilastrino che segna la cima, ma il mio sedere è ancorato al basamento della croce.
Fammi rifiatare..
Son troppo stanco ed affamato; tolgo lo zaino dalle spalle e chiamo Spot, ma lui quasi contrariato rimane immobile e distante.
La solitudine, per ritrovare la voglia di stare in compagnia..
Ieri a Cima Sasso è stato bello ma..
Apro lo zaino in modo scoordinato e le cose mi cadono a terra, tutto si mischia, vestiti, cibo ed attrezzature; trovo il pane ed il formaggio, li taglio goffamente ed inizio a mangiare.
Vieni Spot, tieni..
Gli mostro un bel pezzo di fontina, ma niente il piccoletto pare risoluto, vuole proseguire e non ha tutti i torti; siamo a meno di tre ore dal tramonto.

I lenzuli del Limidario

Ho molta sete, ho dovuto risparmiarne piú acqua possibile, perchè salendo non ce n'era; apro la bottiglietta di birra che, assieme a tutto il resto, è pesata sulle spalle per quasi quattro ore.
Finita questa, rimarrà meno di mezzo litro d'acqua..
Spot si è avvicinato, alla fine gli ho fatto gola.
Eccoti il formaggio.. poi gli apro la sua busta di bocconcini su di una piodella e gli verso un po' d'acqua nella sua ecotazza.

Son salito sul Monte Limidario per spegner i pensieri con la fatica e mi si è accesa la paura che la montagna sa incutere quando sei solo..
Ora mi sento e mi vedo meglio..

Patato..
Mi alzo e Spot mi guarda indossare la giacca a vento, poi richiudo lo zaino e lo metto in spalla, mentre faccio due passi e scatto qualche foto; le gambe stanno bene, malgrado abbiano già spinto per oltre 2000 metri.
Spot sono pronto ..corriamo!

vetta Monte Faierone

Anello da Cavaglio in Val Cannobina 501m (21km con 2100m di ascesa)
Alpe Curscina 725m - Alpe Biessen 858m - Alpe Rombiago 1167m - Alpe Scierz 1235m - Monte Faierone 1715m - Punta Fronzina 1699m - Passo Percadugine 1646m - Monte Limidario 2188m - Alpe Quadra (bivacco) 1604m - Alpe Spoccia 1555m - Alpe Le Buise (con Rifugio Cai) 1274m - Alpe Olzeno 1061m

Faierone - vista verso Verbania

In territorio italiano due bivacchi (uno sotto la cresta tra le vette Cruit e Limidario) ed un rifugio (chiuso in inverno); ad inizio dicembre non ho trovato acqua salvo che dall' Alpe Buise in giù.

Io non corro più, ma viaggio..a volte svelto.

2014-07-13T10:28:00.000+02:00

Potrebbe essere una mezza verità, perché forse quella intera è che non mi sento più un podista, sono andato oltre; troppo rumore per me in quel mondo, se non preso a piccole dosi.
Conosco talmente tanta gente, che potrei passare tantissimo tempo in compagnia con amici e conoscenti, ma per me sarebbero momenti piacevoli solo se occasionali; é la solita storia dell'orso, appena trovo del tempo al di fuori del lavoro o dai miei due bei bambini, sono solo due le cose che cerco con impulso passionale: la montagna e Patrizia o anche entrambe assieme.

La montagna, camminando o di corsa, è il solo posto che può placarmi, l'unico in cui so stare in pace da solo, nutrendomi di ogni cosa che mi circonda e del silenzio stesso.

Patrizia è gioia, un vulcano incontenibile di emozioni, argento vivo, con una voce graffiante e talvolta buffa; tenera e dura allo stesso tempo, appartiene a se stessa e quando vuole a me o alla montagna; siamo due animali da fatica io e lei, a cui basterebbe uno sguardo per capirci.
Loro sono il mio viaggio nell'anima, le mie fatiche poi ripagare da una grande pace; sono un amore viscerale, la meraviglia di capirmi attraverso loro, rimanendo ammaliato da un paesaggio o da quella luce nei suoi occhi da bambina.
Ho quarantatre anni e che mi si dica o meno che sono una roccia, io sono conscio di stare circa a metà viaggio e di come desidererei continuare a percorrerlo; spero che Dio ci conceda ancora altrettanto tempo e la salute, tutto il resto può esser noia.

Sperimentando: 48' di fartlek in salita

2014-05-06T23:08:00.000+02:00

Mi è piaciuto molto questo nuovo allenamento in salita; 4 gruppi da 3', 2' ed 1' veloci intervallati sempre da 2' lenti.
La scelta del luogo su cui fare il fartlek, è ricaduta sull'asfaltata vicino casa, che si arrampica su fino all'alpe Pescia; asfalto e non sentieri di proposito, dato che lo scanso fin troppo ultimamente..
Mi è piaciuta molto la sensazione data dai continui cambi di ritmo, passare dai lenti ai veloci in salita da sicurezza nei propri mezzi.

A fine allenamento son usciti circa 750m D+, ma c'erano ancora energie per proseguire; la prossima volta lo farò certamente.
Il ritorno in discesa invece è stato cauto; tagliando nei boschi ho camminato dove era ripido ed ho corso lentamente dove le discese eran facili; l'obiettivo era preservare le gambe.
Domani sera un lento di qualche ora in montagna, in bella compagnia con Patrizia e nostri amici; speriamo solo nel meteo.

Soddisfatto ma manca motore

2014-05-04T15:13:00.001+02:00

Una settimana montuosa

Per oggi era ovvio che non avrei potuto dare il meglio; l'obiettivo per cui era portar a casa una corsa veloce in montagna, assieme alle gambe sane.
Mi piace molto il percorso della Straasino e così non volevo mancare, anche se ieri mattina avevo già messo molto fieno in cascina con Kikko(e due giorni prima con Patrizia); quasi due ore con poco meno di 1000m D+ nelle gambe a buoni ritmi sui pendii del Montorfano.
Il levriero di pianura ha la gamba lunga, va su bene dove è molto ripido e si cammina, meno per ora dove c'è da correre sia in salita che in discesa (tecnica); abbiamo quattro settimane, potrà migliorarsi molto, anzi potremo, perché io il primo giugno vorrei uscirne il più facilmente possibile, per cui è mia ferma intenzione, mantenere un buon gap montano con il socio.

Il Montorfano con Kikko

Il nostro allenamento in coppia per la Maratona della Valle Intrasca era molto importante, assolutamente di più che provare ad abbassare il tempo dell'anno prima alla gara fidal di Varzo; così alla Straasino oggi ho fatto peggio del 2013 (48'04"), ma le sensazioni non son state malaccio; oltretutto non mi son spremuto troppo, ne in salita ne in discesa per cercare di evitare spiacevoli brutte sorprese.

Il mio tarlo è il motore, so di essere indietro, perché ora valgo solo 1'15" sul mio test dei 10x400m rec. 1' ed io vorrei tanto riportarlo almeno vicino a 1'12".
Queste settimane ho trovando difficile andare in pista, spero di cambiare qualcosa e riuscire a farlo; con solo quattro uscite settimanali, ci vorrebbe più qualità.
Domenica prossima avrò il bel Trail del Motty con i suoi 25km/1100m D+, lo correrò ancora in coppia con Kikko, ma vorrei davvero fare un salto in pista; completare poi con gli sprint in salita ed un medio non sarebbe male...
Buono poi il nuovo acquisto; le New Balance 1210 "leadville" per trail lunghi, le sto trovando davvero ottime; grip sicuro su tutto, leggere (le danno 290g con US 9), con una buona spinta nell'avampiede e ben ammortizzate.
Il problema è quasi uno solo, la montagna con i suoi sentieri; un richiamo troppo forte per non esser ascoltato!!

Tre ore pro Maratona della Valle Intrasca

2014-04-25T20:50:00.000+02:00

Domenica pare diluvierà, così grazie alla giornata di festa ho approfittato di un occasione unica; partire da Gravellona Toce per raggiungere Verbania in zona Sant'Anna, salendo prima sulla cima del Montorfano per scendere poi a Mergozzo ed ancora risalendo un'altra montagna fino a cappella di Erfo, scollinare definitivamente fino al capoluogo sul Lago Maggiore; non un anello, ma un "da qui a là", che sa tanto di viaggio.
Pace per il piccolo collinare di ieri in pausa pranzo, breve ma duro, ormai le gambe non protestano più.
Una buona simulazione per la Maratona della Valle Intrasca, anche per la lunga parte finale pianeggiante su asfalto, per giungere all'arrivo.

Oggi il viaggio è stato possibile, perché a fine corsa mi attendeva Patrizia; assieme poi nel primo pomeriggio abbiamo fatto una lunga camminata svelta di un paio d'ore tra i fiori.. un defaticante per entrambi, dato che ieri si è data molto da fare con la bici da corsa.
Fermi noi?
Mai!

Setup leprorso: fin troppo trailer?!

2014-04-23T23:04:00.001+02:00

Ossola Bech Trail e Trailaghi li ho già corsi ed ora me li porto nel cuore; bellissimi entrambi ma quella di Ivrea, con Fabrizio, Francesca e Patrizia, anche loro impegnate in coppia lungo i 28km con 1000m.dsl. +/-, è stata una giornata davvero speciale...
Tanto divertimento e tante uscite verdeggianti, mentre le settimane passano e la velocità di punta continua a rimanere scarsina; ovvio se i lavori in pista latitano...
Sto messo bene per le salite, per le distanze lunghe in montagna, mentre i ritmi sul medio son solo discreti; per un Ecomezza dei Lagoni al top sto decisamente in ritardo.
Nel frattempo mi sono iscritto anche al Trail dell Motty ed alla Maratona della Valle Intrasca; quest'ultima la correremo in coppia Kikko ed io, ma non con troppo agonismo.. forse.

Setup leprorso: settimana ludica

2014-04-06T17:08:00.002+02:00

Forse ci voleva e forse no, fatto sta che ora mancano giusto sei settimane alla Ecomezza dei Lagoni, ed io l'ultima appena passata l'ho impegnata nel metodo allacazzodicane; però mi son divertito molto.
Un lento lunedì per provare le nuove Nike Pegasus 30 (ottime per me)..
Bici da corsa con Patatrizia giovedì, su per il Vergante, 44km con 650m d+..
Gambe non brillanti il venerdì; ripiego allora sul fartlek al posto del 10x400m in pista (c'era pure il vento) e decido allora per una settimana di scarico/mantenimento..
Corsa in montagna con Patatrizia a ritmi non impegnativi (soprattutto in discesa) il sabato mattina, con un dislivello ben oltre i 1100 metri (tutto nei primissimi km); poi l'improvviso colpo di testa del pomeriggio, con l'iscrizione all'Ossola Bech Trail, per ripetere all'indomani il fantastico giro del mattino..
Oggi gara appunto, con altri 1300m d+ affrontata come le gambe potevano, senza menate e tanto divertimento..grazie a lei che si è occupata dei miei bocia!

Quattro anni nel posto più bello del mondo

2014-04-03T01:04:00.000+02:00

Storie di bloggers..

I suoi occhi scuri ed un po' di imbarazzo per entrambi prima di partire; lei in bicicletta e noi di corsa.
Lei avanti a far strada sulle belle ciclabili sterrate del Toce e noi due dietro a seguirla con un buon passo; ricordo bene i miei occhi che non si staccano mai dal suo corpo atletico, adagiato con grazia sul sellino della sua bicicletta.

La rincorro così con lo sguardo per un'ora e mezza, rapito da una crescente attrazione che non ho mai conosciuto prima; mi ritrovo a cercare con insistenza e senza timidezza il suo sguardo per capire, come mai mi sta succedendo una cosa così.
Riccioli biondi e profilo egizio; corro sempre più spesso al suo fianco, sperando di riuscire ad incrociare i suoi occhi con i miei; ogni tanto accade e desidero subito che accada nuovamente.
Si parla un po'tutti e tre, Kikko si sposerà a breve..

Guanti da ciclista leggeri, dita rosse dal freddo e smalto nero alle unghie; capelli e vestiti umidi sotto la leggera pioggia di un inizio d'aprile.
La corsa è finita, l'amico è andato; io e lei siamo ormai soli, infreddoliti e vicini in un incontro di sguardi; dobbiamo salutarci.

Accade in un attimo, mentre i miei occhi si perdono nel bagliore dei suoi.
Lì in quei brevi istanti riconosco la sua anima; lei che esisteva già nella mia mente, ma che non sapevo fosse reale.
Così, mentre il mistero diventa favola, le parole escono da sole dalla mia bocca:

Vorrei baciarti ma non posso.. (non ora, non ancora)
Ci rivediamo?

Si.. (lei sa perché non lo faccio subito)

I nostri sguardi si fanno allora ancora più complici ed espliciti; lì riesco a resistere alle sue labbra, solo perché non ho ancora assaggiato il miele della sua bocca.
Mi saluta con un accenno di quel suo sorriso speciale, che non avevo ancora conosciuto, ma che da quel giorno sarà solo per me ed infine riparte in bicicletta.
La seguo con gli occhi, fino a vederla sparire, ma ormai mi è dentro..

Setup leprorso: si va avanti

2014-03-28T23:39:00.001+01:00

La settimana podistica è quasi conclusa, rimane solo il lungo collinare di domenica, l'ultimo assieme a Patatrizia ed ai nostri rispettivi soci per il Trail dei laghi, Fabri e Franci.
Per me dovrebbe essere una seduta facile; lo auguro anche alla mia compagna, che ha qualche problema muscolare di troppo..
Gli allenamenti importanti son comunque già fatti: il 6x1000m rec 1'30" martedì ed il 10x400m rec. 1' oggi; buoni risultati in pista, ma solo se li guardo con la giusta chiave di lettura.
Le ripetute sui 1000m son state molto veloci rispetto a quelle di due settimane prima (media 3'29" contro 3'38"), ma le precedenti sapevo di averle corse con un certo margine; c'è da fare ancora tanta strada, prima di fare i recuperi attivi e lavorare sulla resistenza alla velocità..
Il lavoro sui 400m di oggi invece, ha segnato una crescita contenuta sulla media registrata la scorsa settimana (1'15"21 contro 1'15"70); sarebbe un miglioramento modesto se non fosse che, oggi ho corso contratto per il collo bloccato e dolore fino all'ultima prova..
Un colpo d'aria durante il lento della sera prima?
Spero che per domenica il collo sia a posto, perché 24km potrebbero esser tanti.

Setup leprorso: mulattiere e sprint in salita

2014-03-24T13:14:00.000+01:00

Sprint in salita e totali settimane

Due settimane con allenamenti di qualità son fatte, più o meno e quattro ne son passate da quando, tolto il tutore alla spalla, ho ripreso a correre; per ora sono concentrato sul miglioramento della cilindrata, più che della resistenza alla velocità sulla distanza; ci sarà poi tempo per completarmi.
Così niente medi e ripetute medio lunghe, niente preso troppo seriamente e piccoli spazi per qualche lunga divagazione in aiuto della mia iena e della sua compagna Franci; arriveranno pronte al Trail dei Laghi, che con i suoi 28km con 1000m d+ impegnerà anche me in coppia con Fabrizio (marito di Franci); sarà una bella gita per stare tutti e quattro assieme.

L'inizio dei giochi

Tornando agli allenamenti, la tabella di marcia settimanale è rimasta orfana del 5x(1000+1000); vari i motivi, ma era l'appuntamento di qualità a cui tenevo meno; il massaggio di scarico di Umbe e la cena leggermente alcolica con Pimpe, per i loro strascichi del giorno dopo, mi han fatto perdere i ritagli di tempo da dedicare alla corsa..
Chiudo comunque la seconda settimana sulla durissima mulattiera di fianco a casa; sprint in salita divisi in due blocchi da 5x80m , spezzandoli camminando con un recupero di 2'30", per poi eseguire un veloce su mulattiere "pianeggianti" di 3'.

Si parte da qua..

Su a tutta!

Un pezzetto di panorama

Setup leprorso: meno uno

2014-03-19T23:52:00.000+01:00

Biella Piedicavallo

Ci avevo già provato ieri, ma il medione in salita della Biella Piedicavallo era ancora nelle gambe; niente da fare, la pista me le aveva suonate subito ed ero tornato a correre un lento: pochi chilometri e qualche allungo.

Appuntamento atteso da una settimana con una certa impazienza e dunque solo rimandato..

Oggi come ieri, sempre in pausa pranzo: io e la pista, sotto un sole caldo, quasi estivo.

Un altro buon riscaldamento comprensivo di allunghi e poi via, per i miei 10x400m (rec. 1' da fermo); l'obiettivo è quello di correre a 1'15"xx (1'16"61 giovedì scorso):

1'15"08 il primo e 1'14"80 il secondo quattrocento, poi bevo durante il recupero di 1'; mi pare di aver azzeccato il ritmo di corsa, la ripartenza è facile.

1'14"60 e 1'15"77 ai due seguenti giri di pista; bevo ancora al secondo recupero, la fatica inizia a farsi sentire, ma penso di riuscire a reggere i ritmi fino in fondo alle dieci prove; c'è un lieve vento contrario nel tratto tra i 200m e l'arrivo.. riparto.

1'15"85 e 1'16"35 per il quinto e sesto giro di pista; chiudo la sesta prova ed il giochino del criceto inizia a farsi serio; mando giù qualche sorso d'acqua appena il respiro affannoso inizia a permettermelo, vorrei che tutto potesse finire all'ottava prova (un 8x400m ?), ma la tentazione la scaccio con prepotenza.
Devo spingere comunque anche se nell'ultimo tratto il vento è contro; riparto deciso e consapevole che sto in linea con l'obiettivo.

1'16"88 e 1'16"77 per i due giri seguenti; dopo la settima prova arriva la paura di inchiodarmi.
Mi accorgo che sto perdendo velocità, ma non mollo ed alla fine dell'ottava ripetuta vado a bere come al solito; sono quasi fuori giri..

L'esperienza mi ricorda che la più importante è la nona, se la passo indenne, poi all'ultima potrò dare tutto; riparto..

Il solito vento in curva dopo i duecento metri, cerco di tenere la spinta, ma chiudo alto il nono giro di pista con 1'17"05; la paura di inchiodare le gambe mi ha condizionato...boccheggio per un ultimo minuto.

Parto per l'ultima prova, la decima, raggiungo i duecento metri e mi infilo nella curva controvento; liberando le gambe cerco di guadagnare tutto quel che mi riesce: chiudo l'ultimo quattrocento in 1'13"92

Media finale: 1'15"70 circa un secondo guadagnato su settimana scorsa; 1'12"xx per ora son ancora lontani ed ancor di più l'Ecomezza dei Lagoni.

Domani massaggio di scarico alle gambe finalmente; la spalla ed il braccio possono aspettare; la testa c'è.

Sabato un 5x(1000m+1000m) e settimana prossima provo a togliere un altro secondo al 10x400m.

Setup leprorso: tolti i piombi dalle zampe

2014-03-15T00:16:00.002+01:00

La prima settimana di allenamenti è andata; eran molti mesi che non potevo chiamare così le mie uscite di corsa.
Ora si riposano le gambe fino a domenica, quando assieme a Patatrizia, andrò per la prima volta a correre la Biella Piedicavallo; una corsa di 19km in salita con circa 600m d+; l'idea è stata sua ed io l'ho accettata molto volentieri, anche se l'alternativa era la bella mezza di Vigevano, che avrei corso volentieri come medio.
Chiusa Biella Piedicavallo avrò percorso una buona cinquantina di chilometri settimanali e lei avrà nelle gambe un buon lunghissimo, che le servirà per il Trail dei Laghi; nel frattempo le uscite fatte ad oggi mi han dato una prima idea di come sto: lento ed imballato, anche se un po' meglio di come pensavo.

Due sessioni corse in pista come da programma, ed un uscita di fondo lento:
- martedì un 6x1000m rec. 1'30" da fermo, corso con prudenza, aumentando la velocità con il passare delle prove (da 3'44" a 3'33"); la media finale sarebbe potuta essere migliore, 3'38" è molto alta, ma è da qui che si parte, per il primo vero ritorno in pista (i 55" nel 10x300m rec. 1' di settimana scorsa, eran stati corsi ancora più timidamente).
-giovedì un 10x400m rec. 1' da fermo, corso con buona omogeneità tra i tempi delle singole prove ed un impegno vero; ne è uscita una media di 1'16"61, molto distante dalla forma, facendo riferimento all'ultimo analogo esercizio di fine 2013 (media 1'12"66).
-venerdì 50' di fondo lento chiusi con la giusta freschezza a media 4'29"/km.

Gambe in spalla

2014-03-10T15:32:00.000+01:00

La forma atletica è scesa ai minimi storici e non solo per il peso, che è salito ad un livello inaccettabile per un leprorso tapascione professionista; a fine ottobre 2013 nel mio ultimo allenamento in pista sui quattrocento, avevo tenuto una media di 1'12"66 (sul 10x400m rec 1'), ora dopo lo stop per il tendine al piede sinistro a fine 2013 e la fuoriuscita della spalla questo 10 febbraio, mi ritrovo lontanissimo da certe andature.

Coriaceo e determinato, pur con la spalla tenuta insieme dal tutore (dopo essermela fatta risistemare al dea), non ho mai mollato ed ho continuato ad arrampicarmi su per i miei sentieri fin dai primi giorni dopo l'incidente:

10 febbraio corsa 20km con 800m d+
12 febbraio trekking 6km con 140m d+
14 febbraio trekking svelto 8,5km con 700m d+

17 febbraio trekking veloce 11km con 960m d+
18 febbraio trekking veloce 16,5km con 870m d+
20 febbraio trekking 8km con 700m d+
21 febbraio trekking 6km con 500m d+ al mattino e trekking svelto 12km con 680m d+ al pomeriggio
22 febbraio trekking misto a corsa facile di 10km
23 febbraio corsa riscaldamento + sprint in salita 10x130m per un totale di 6km con 600m d+ (con il tutore) e mini trekking di 3,5km con 250m D+

Raggiunto il primo obiettivo: muovermi nelle prime due settimane.
Il secondo è stato poi quello di trasformare il cammino in corsa; così fin dalla prima uscita ho lasciato a casa il tutore (che ho utilizzato come sicurezza solo per dormire per altri sette giorni) facendo da subito le quattro uscite settimanali necessarie.

25 febbraio corsa in montagna 10km con 560m d+
27 febbraio corsa in montagna 18km con 800m d+
28 febbraio trekking svelto 8,5km con 450m d+
2 marzo corsa progressiva di 14,5km

4 marzo corsa in montagna 7km con 290m d+ al pomeriggio e corsa collinare di 11km con 260m d+ alla sera
7 marzo corsa di riscaldamento + ripetute brevi 10x300m rec 1' in pista per circa 8km totali
8 marzo corsa in montagna 12km con 300m d+
9 marzo corsa riscaldamento + sprint in salita 10x80m + 700m forti per un totale di 5,5km con 500m d+

Ora raggiunto anche il secondo obiettivo, mi sento nuovamente un corridore e posso pormene già un terzo: capire in che condizioni atletiche sono e quanto mi ci vorrà per tornare al top; spero bastino quattro settimane per testarmi e far salire un poco la condizione.

tabellina per togliere i piombi alle gambe

Il quarto ed ultimo obiettivo sarà quello di prepararmi, nelle sei settimane seguenti, per provare ad entrare ancora una volta nei dieci, nell'unica gara che per me conta di più nell'intera stagione: l'Ecomezza dei Lagoni.

Nel cuore di un sognatore: il viaggio

2014-03-06T02:49:00.000+01:00

Ho sognato tra veglia e sonno, accompagnandomi con la fatica in lunghe camminate in montagna o adagiandomi nell'ozio di qualche ora passata in casa; tempi prigionieri di un campanello che non ha mai suonato.
Ho vissuto, nell'irrequieta voglia di ritrovarmi con quel dio senza nome, di cui ahimè, ne avverto la solida presenza solo quando chiudo la porta e da solo mi incammino lontano; lui sta ad aspettarmi là, tra le piccole e grandi cose del suo creato.
Così un fiore sotto il sole o all'ombra di un albero, una foglia nell'arco delle sue stagioni, un sasso asciutto o bagnato e l'acqua stessa in ogni sua forma, mi aiutano a percepirlo, regalandomi emozioni diverse ad ogni viaggio.
Queste cose vive immerse negli odori, nel silenzio e nei suoni che lo interrompono, mi rendono uguale alle creature che lì fuori vi abitano da sempre; allora ricordo la mia vera natura e a chi appartengo.
Tutto vive e tutto cambia.
Tornare bambino, credere alle favole, saper sognare, esplorare, giocare, ridere, correre e saltare, assaporare con passione; urlare, piangere, disobbedire ed amare: il mio viaggio è questo.

Avevo smesso di farlo regolarmente all'età di undici anni, prima di trasferirmi ero un bambino libero; allora lo ero come pochi fanciulli potevano permettersi, malgrado vivessi in una grande città del nord.
I miei giochi erano quelli fatti all'aria aperta, come per tutti quei fanciulli cresciuti negli anni settanta, ma avevo una libertà extra, che mi permetteva di spingermi molto lontano, nell'esplorazione dei quartieri della Giambellino; tra vari isolati, scavalcando i cancelli che delimitavano i cortili, potevo provare l'ebrezza di nuotare nelle siepi, di arrampicarmi sugli alberi o di salire in cima ai ponteggi, per le ristrutturazioni dei palazzi popolari.
Spesso poi, passavo parecchio del mio tempo libero ad infastidire, gli altri bambini o gli adulti con qualche scherzo, nell'impunità più assoluta.
Era un mondo epico, fatto di battaglie con sassi e bastoni tra bande di fanciulli; ricordo con nostalgia la mia arma puzzolente ricavata dalla testa di un pesce spada, presa dall'immondizia del mercato del giovedì, proprio sotto casa.
Fu lì in quel piccolo, ma grande mondo scombinato, che conobbi il viaggio..

Nelle sortite verso i cortili rivali, tra le botte date o nelle lunghe fughe, se finiva male per noi; nelle esplorazioni con il cuore in gola, in avanscoperta con qualche compagno o addirittura da solo, più lontano altre i confini del mondo conosciuto.
Erano viaggi accompagnati dall'adrenalina e talvolta interrotti da piccoli momenti di calma, in un angolo nascosto a godermi le meraviglie di un giardino, cogliendo un'aspra prugna selvatica o di un piccolo orto con i suoi sapori, rubati magari ad una carota filiforme, strappata e divorata ancora sporca di terra o se più fortunato, da qualche fragola alla pipì di gatto.
Arrivavo a casa sporco e graffiato dagli alberi e dai cancelli scavalcati, come ancora oggi accade più di trent'anni dopo, di ritorno da qualche "sentiero" sconosciuto a me, ma non alle piante spinose che lo frequentano: i segni del viaggio, di averlo accettato, nella fatica e vissuto senza sconti.

E' pericoloso uscire dalla porta. ti metti in strada, e se non dirigi bene i piedi, non si sa dove puoi finire spazzato via.
Zio Bilbo ha quasi sempre avuto ragione, ma possiedo gli occhi curiosi di un giovane hobbit e dal suo nipote che sono, come potrei non amare l'avventura?
La verità è che l'incidente sarebbe potuto accadere ovunque in montagna, in alto ad ore lontano da tutto, invece ironia della sorte è successo più o meno sotto casa; può un sognatore smettere di esserlo solo perché ferito?

La risposta, per me bambino adulto è stata ovvia: no.
Io il viaggio l'ho continuato.

Tra miti e limiti di mondi uniti e paralleli

2014-01-22T13:22:00.000+01:00

Appare tutto come davanti ai miei occhi nel silenzio di un pensiero; sono là immobile ad osservare la stanza, i contorni dei mobili, gli oggetti, l'acciaio lasciato lucido ed asciutto; le piante grasse qua e là, poi vedo i lucernari, le travi in legno e la finestra che da sul cortile, quella che da là sotto cerco con lo sguardo, ogni qual volta mi allontano.

Esco di notte con la lampada frontale in testa, a decine di chilometri lontano da quel luogo; corro sotto la pioggia arrampicandomi su per una ripida mulattiera; fatico a stare in piedi, tanto che quasi cammino, ma ne i sassi o le foglie marce possono respingermi; io salgo perché quando sono solo, su è sempre meglio di giù..
Non ne ho sempre bisogno, ma a volte sento di doverlo fare, per non ammalarmi di pensieri.
Se non fosse per il fascio di luce, potrebbe essere un viaggio silenzioso nel buio primordiale; inizia con due chilometri di salita ripida e il respiro affannoso di quello che non intende mollare.
Un passo che a volte potrebbe sembrare incerto, perché smuove le pietre nascoste sotto le foglie, ma è invece un passo che avanza lento e costante; salgo attraverso qualche alpeggio abbandonato, dove la fatica mista a pioggia mi fa acquisire vigore e determinazione; sbuffo e ringhio per spinger le gambe a non fermarsi ed accade così che, sempre correndo da solo contro il limite, nell'estremo ritrovo me stesso..
Accade prima di raggiungere le baite ristrutturate sopra al Lago di Onzo; scollino del buio uscendo da uno strappo da ingessar le gambe e senza fermarmi, scendo giù per un breve tratto d'asfalto; poco sotto il lago, giusto prima di sparire nuovamente nel fitto dei boschi, proseguendo con il lungo viaggio, mi si para davanti lo spettacolo più bello.
Luci ovunque ai miei piedi e sulle montagne di fronte; molte gialle, altre bianche, qualcuna blu o rossa; è la valle con i suoi paesi, laggiù con migliaia di persone nella comodità delle loro case ed io qui nel buio, fumante e bagnato sotto la pioggia.

Guardo dall'alto cosa siamo diventati e capisco perché devo allontanarmi a respirare la vita; così mentre osservo nel silenzio e nella distanza, catturo quasi quella solida ed inafferrabile verità, che in un baleno passa nel mio pensiero.
Volto la testa dalle luci, i miei occhi passano ai miei piedi e riprendo a correre nel buio del bosco, che mi inghiotte.

Mattina presto.
Acqua e neve sopra la mia testa ed il sapore del suo rossetto sulle mie labbra, come premio della sorpresa che le ho fatto; sto correndo verso la vetta di un monte che amo,con i piedi già zuppi prima della salita, che inizierà assai presto; poco asfalto e poi acqua, neve, sassi, erba ed infine un gelo infernale.
Urlo, urlo ed urlo, ritrovarmi, in così poco tempo, non può che essere un dolore improvviso; il passaggio stretto non da scampo, perché è tra bassi cespugli innevati e inzuppati d'acqua ghiacciata, che sto salendo.
Mi bagno tutto, gambe e piedi si gelano all'improvviso, ma non oso rallentare, perché non reggerei a camminarci dentro; così, scivolo ed inciampo ripetutamente su sassi nascosti, tra neve e cespugli, ma continuo a salire.
Il Montorfano è una bestia dura in qualunque stagione, ma quando piove i suoi sentieri diventano corsi d'acqua; salendo la pioggia ora è neve, di fiocchi grossi come biscotti, ma nella sofferenza del gelo non riesco ancora a godermi lo spettacolo, anche se so di avercela quasi fatta.
I cespugli ghiacciati finiscono prima di raggiungere le casermette, il manto nevoso si fa più alto avvolgendo i miei piedi gradualmente nel calore; pian piano mi scaldo e le urla nella mia testa si spengono; vedo tanta neve ed inizio a ridere quando mi rendo conto che è già ai polpacci.
Non ci sono tracce di animali mentre corro nelle nubi; le case e le strade sotto non si vedono più.
Consapevole ed orgoglioso di essere solo, il solo a lasciare tracce sulla neve, oltrepasso la vecchia polveriera, il suo grigio precipizio ed il ricordo del freddo; ritorno tra gli alberi nell'incanto dei boschi, divento uno di loro e più forte di alcuni.
Qualcuno ha ceduto alla neve e si è spezzato; li sento scricchiolare, sento il rumore sordo della neve che cade dai loro rami e li vedo io stesso cadere a terra in uno schianto.
L'ultimo bosco sopra la polveriera è talmente carico di neve, che non posso che assaporare i miei limiti; con simili pendenze e la neve fresca appena sotto al ginocchio, non posso che camminare alternando dei buffi tratti di corsa, solo quando il sentiero lo permette.
Sono solo, non un solo animale con zampe si è spinto fin quassù; nessuna traccia, la neve copre tutto immergendomi in un mondo silenzioso, fatto di solitudine e fatica.
Raggiungo infine la cima del Montorfano ed anche lì, regna una distesa di bianco immacolato..

Queste sono solo due, tra le ultime volte in cui sono andato a cercarmela la verità, ma poi in questi giorni è successo che mi son messo a giocare con qualcosa di totalmente diverso.
Non avrei dovuto cercare ed ho visto troppo.
So di esserlo davvero il padrone del mio destino e ancor di più il capitano della mia anima, che lei lo creda o meno; tenerle la mano e guardare nell'intimità dei suoi occhi, forse oggi mi sarebbe stato d aiuto. Averla è la mia fortuna.

Tempo incerto, ma nulla ci tiene a casa..

2013-12-22T18:19:00.001+01:00

..e quando riavrò il mio computer funzionante, tornerò ad aggiornare il blog; buone feste e buon anno nuovo.

Buona la gara ed anche la settimana di corsa

2013-11-02T22:07:00.000+01:00

Settimana e parziali gara

Ieri mattina all'ammazzinverno di Gravellona Toce, il livello di noi tapascioni era piuttosto alto, così sono riuscito ad infilarmi nei dieci, solo grazie ad una poco convinta volata nel finale; tutta la gara a combattere tra la nona e l'undicesima posizione.
Dopo i due chilometri sterrati ed un po' accidentati della "frana" (3° e 4°km), ho patito un po' troppo i successivi, perdendo fluidità nella corsa; la salita e le salitelle mi hanno frenato e la stanchezza ha vinto sulla testa.
Forse il medio del mercoledì può aver influito un po', pensavo a qualcosina di meglio, ma potrebbe anche essere che devo iniziare a lavorare sulle andature per un 5000m..

poco prima del 3km

Mi manca l'abitudine a correre per chilometri sotto i 3'30", ma mercoledì tornerò comunque in pista per sfidarmi sul consueto 10x400m rec. 1' da fermo; voglio aumentare ancora la cilindrata, per allenarmi a tenere la velocità farò altro in pista, ma più avanti e poi ci saranno anche altre ammazzinverno.
E' stata una buona settimana, ma con nessuna uscita dedicata ai lavori in salita; nella prossima compenserò sabato, con la corsa sociale di corsa in montagna a staffetta (3x1500m?!) e domenica, con il minitrail di 16km a Grassona.
Oltre alla gara di venerdì, a completare la buona settimana, una breve corsetta in bella compagnia martedì sera, il fondo medio di mercoledì e la corsa lunga svelta di oggi pomeriggio, con media sotto i 4'10"/km per un ora, su percorso molto mosso; più di 14,5km percepiti come poco più di un lento... bellissimo correre così!

Pasta per la pista

2013-10-25T21:46:00.003+02:00

I dieci quattrocento

In pista ci vado ancora in pausa pranzo, dopo cinque giorni puliti ed una settimana di scarico selvaggio; la Straasino è ancora con me, me lo ricorda la mia chiappa sinistra, ma la schiena può andare ed è meglio non darle troppo peso.
Bene il riscaldamento, i venti minuti di corsa facile con gli allunghi mi danno buone sensazioni; corro sciolto, ma come sempre c'è poco tempo prima di andare al lavoro; mi concedo un breve stretching ai glutei, a ridosso della partenza, poi mi alzo ed inizio subito a collezionare giri di pista.

L'obiettivo è migliorare il sorprendente (e mai così veloce) 1'13"95 di media sui 10x400m di quindici giorni prima; la settimana prima ancora, un altro sorprendente (e mai così veloce) 1'14"35, sempre sulle dieci prove..
Sono al terzo tentativo in un mese, lontano anni da quando preparavo le mezze maratone, eppure corro più veloce, facendo la metà dei chilometri e meno dei lavori di qualità di un tempo.
Per le dieci prove da 400m, lappo in manuale e tengo il solito riposo da fermo di un 1' netto; parto lento per trovare il ritmo senza strafare e sbaglio il primo giro.
Un minuto per riposare e le gambe registrano il passo sui 72" a giro; arrivato alla quinta ripetuta mi rendo conto che non ho azzardato nulla; il ritmo è quello giusto e so già che potrò tenerlo fino alla fine; all'ultimo 400m (in 1'10"55) stringo un po' i denti ed allungandomi sul rettilineo finale, chiudo con un incredibile (per me) 1'12"66 di media sul 10x400m.
Settimana prossima che farò?
Spingere per cercare la media di 1'11" o iniziare a fare qualcosa di più serio?
Fra poco inizieranno le Ammazzinverno di 6km..
Dopo aver corso dietro alla lunghe distanze per i primi sette anni di corsa, ecco che mi stufo; cerco di resistere comunque per un paio di anni, ma alzo infine bandiera bianca, pur con un ottima forma ed un pettorale per la Firenze Marathon già pagato..
Accade quasi per caso un paio di mesi fa, voglia di uscite brevi, in piano ed in montagna, salite prese di petto e.. poi faccio tre puntatine in pista e mi scopro pure mezzofondista?

I parziali del 10x400m con rec. 1' da fermo:

1'15"28 - 1'12"33 - 1'11"98 - 1'12"88 - 1'13"34 - 1'12"22 - 1'12"65 - 1'12"75 - 1'12"65 - 1'10"55

Straasino e qualità

2013-10-16T22:41:00.002+02:00

La Straasino con le mie zampe

Una gara fidal di corsa in montagna, un medio e della qualità in pista; è stata un'ottima settimana ed ora, in questa che viene, farò un poco di scarico fin verso fine settimana.

Tutti straasini?!

Ho da recuperare una botta presa ad un piede, in discesa durante la gara; ho affrontato il bel percorso della Straasino, senza risparmiarmi in discesa ed in salita, riuscendo così ad ottenere una buona prestazione; penso di avere molto margine di miglioramento...
Domani in pista ci andrò solo per far girare le gambe; sto pensando ad un 10x300m, per arrivare a sabato in buone condizioni, così da fare bene gli sprint in salita...

Ancora in pista un 10x400

2013-10-09T22:19:00.003+02:00

La determinazione per raggiungere la pista è arrivata lentamente durante la mattinata lavorativa; la non voglia di farlo è rimasta quasi fino all'ultimo, dato che andare a casa a riposarmi durante la pausa pranzo, mi tentava parecchio.
Verso le undici il sole è apparso da dietro le nuvole, liberando quasi venti gradi ed una bella umidità, ma sulla pista del Curotti ci sono arrivato comunque; correndo il riscaldamento e gli allunghi non ho avuto buone sensazioni, ma forse era solo la poca determinazione prima di iniziare.
Ancora 10x400m con rec. 1' da fermo, con l'obiettivo di migliorare la media di 1'14"35 della settimana prima.
Probabilmente parto sufficiente convinto e motivato, ormai son qui penso e trovo subito quello che mi mancava; con il passare delle prove persevero con decisione e malgrado tiri un poco i remi in barca, nella settima e nell'ottava prova, la media sarà per la prima volta sotto il 1'14" (1'13"95); i parziali:
1'12"89, 1'12"83, 1'14"95, 1'14"33, 1'14"27, 1'14"83, 1'15"67, 1'15"41, 1'14"35, 1'10"02

Se dovrà piovere, che lo faccia col sole

2013-10-07T12:58:00.002+02:00

Faceva ancora caldo; erano i giorni in cui l'impellenza di vedere e capire, poteva rendermi pesante l'intensità dei miei stessi pensieri o al contrario, riempirmi di meraviglia anche per qualcosa di semplice; correvo allora e corro ancora.
Viaggiammo nella stessa direzione per breve tempo, attimi in cui riuscii a carpire il movimento rapido e leggero delle sue ali azzurre; mi resi conto in quel preciso momento, che la mia vita avrebbe potuto avere un senso compiuto; se fossi stato io quella farfalla dai semplici pensieri, non avrei più desiderato altro.
Pensieri veloci, che oscillavano nella mia testa, come il suo volo sull'erba; capii le sue traiettorie fino a vederla sparire, poi andammo ognuno per la sua strada.

Oggi i pensieri sono più calmi, mi sento più tranquillo; quella farfalla è sempre nei miei occhi, è rimasta lì a ricordarmi quanto può essere semplice la vita, anche in un momento difficile; in questi mesi mi son successe tante cose, molte belle, ma comunque tutte utili; ora finalmente riesco ad immaginare un futuro prossimo, meno frenetico nei tempi della vita e di certo mentalmente meno agitato.

Intanto corro e come mi ero ripromesso, con le prospettive dell'inverno alle porte e la montagna sempre dietro casa, che vorrei tenere le cose in ordine, con qualcosa che assomigli ad un diario; la forma fisica rimane ottima, la corsa così è molto divertente e da lei non chiedo molto di più.

Ho forse tutto quello che mi serve, l'Amore, due splendidi bambini, la salute, amici, un bel lavoro ben retribuito, che mi piace ed una bella casetta con un gran giardino.
Ma che scrivo!
Io di case ne ho due!

Vedere e capire

2013-09-13T00:55:00.001+02:00

Potrebbe ripartire tutto da una maglia rosa, che ha corso con il polso libero dal tempo che scorre.
Proseguire ancora tra quelli sguardi, che parlano senza freni, la stessa lingua di bocche unite.
Se allora il viaggio viene prima del riposo, io questa domenica avrei da fare.
Mi rivolgo a te, che governi i venti e puoi tener lontana la pioggia da quella montagna; fallo per me!
Ascoltami perché ti sto dicendo che devo andare; non obbligarmi a correre nella bassa come stasera, mi procurerei solo divertimento ed un'altra tosse da fuori giri..
Quel che cerco, tra migliaia di passi per raggiunger quelle rocce, è nel silenzio della solitudine; voglio sedermi lassù, rimanerci fino quando avrò capito ciò che vedo e non avrò riso con gioia, per la bellezza di quel che siamo.

Dopo un mese di gare

2013-07-02T22:21:00.000+02:00

Sorso di corsa (6 birre x 6km)

Se maggio con vari allenamenti corposi, era stato il mese del ritorno alla forma, giugno invece è stato il mese delle gare brevi, alcune molto tirate, sia in piano, che in montagna.
Mi sto riabituando ai fuori giri, lottando contro la voglia di mollare; c'è qualche piccolo irrigidimento muscolare da sistemare, che ogni tanto mi frena un po' e un appuntamento programmato con il fisioterapista, che lentamente si avvicina (11 luglio).
; non devo strafare, ma solo tener duro ogni tanto ed all'occorrenza mollare un po'..

Trofeo Galletti 10km corsa in montagna

Con l'ora in pista dell 20 di questo mese e l' Half Ossola Trail (25km) il 28, si torna però a correre distanze più corpose, per cui, stasera ho riprovato l'esercizio (22km totali); fra una decina di giorni lo allungherò nuovamente a 10x(1000+1000); come durante la preparazione della Lagoni, ho deciso x questi, al posto dei classici lunghissimi.

8x(1000+1000)

Notevole il miglioramento rispetto a fine maggio, ora sto a 3'38" e 4'13"/km (mentre prima 3'43" e 4'21" al km erano le medie); servono ancora un paio di medi, qualche gara breve e la giusta dose di riposo..
Nel frattempo, mi sono iscritto anche alla Maratona di Firenze di fine Novembre.

Birra alla finestra

2013-06-07T23:13:00.000+02:00

La qualità è quella che è, la polacca costa poco e ne ho un'altra in frigor; non so se la aprirò, tanto di cazzate ne so scrivere lo stesso; ho il portatile qui sul davanzale, ci sto comodo; cerco di riflettere sugli ultimi sette anni, con l'attenzione soprattutto sugli ultimi, non è andato tutto come avrei voluto, ma la strada è stata quella giusta, l'unica.
E' passato un altro temporale.
Dalla mia finestra spalancata sulla valle, si vede la realtà, fatta di tinte verdi, di prati, alberi e cespugli; da qui mentre cala la luce, si sentono i canti dei grilli e degli uccelli; più su le cime dei monti innevati ed ancora più in alto, si vedono le nuvole scure dai contorni rosa; sta finendo una stagione, l'estate sta arrivando con le zanzare e la brezza tiepida che scalda il viso.
Sono in cerca di emozioni, di parole e musica; bisognerebbe saper ascoltare entrambe senza pregiudizi..
Il mio nuovo impiego è sorprendente, lo è l'ambiente, la mole di lavoro da sbrigare e lo sono i principali, ma passare dall'inferno al paradiso in un giorno qualunque, sa quasi di illusione ed io, non ho più voglia di ritrovarmi fuori da un'altra favola.

Il tempo passa, mentre penso, scrivo e correggo; dalla finestra non vedo più nulla, a parte le stelle e luci della vallata; nel buio son rimasti a cantare solo i grilli; terrò le finestre spalancate anche stanotte e dormirò bene fino ai cinguettii delle cinque, se non mi sveglierà un altro temporale; poi mi girerò dall'altra parte e riprenderò sonno per un'ultima ora.
La settimana è volata, sono passati troppi giorni e non è ad oggi che penso; per questa notte mi manca già il calore ed il contatto della mia donna, lei che si accoccola vicina a me nel letto; mi manca la sua mano che cerca la mia e mi manca sentirla respirare vicino a me; mi manca il suo odore, il bacio caldo della buona notte, fatto di labbra morbide ed a essere onesto, mi manca anche il sesso.
Stamattina mi sono svegliato mentre lei rideva davanti a me, ma era solo un bel sogno.
Sorseggio la seconda birra con poco entusiasmo; d'altronde potrei sempre versarla fuori dalla finestra, giù nel buio della notte; chissà se avrà ricordato davvero, del perché proprio io?
Navigo tra i pensieri e non trovo terra ferma; una parte di me forse sta naufragando o forse è solo la paura che accada; vedo troppe analogie con gli anni passati, quando nessuno sapeva farmi sentire unico e speciale.
Ora però so ridere, comunque; saperlo fare non è la soluzione a tutto, ma non bisognerebbe mai dimenticare quanto sia contagioso e che si può essere la gioia degli altri..
Chiudo gli occhi e penso a come vorrei il week end, immagino allora il lunedì che potrebbe essere..
Sto sognando, so ancora volare e credere nelle favole.

Maledetto temporale.. e del ritorno in pista

2013-06-06T01:23:00.000+02:00

Dormivo così bene, a nanna presto, finestre aperte, un bel freschino; ormai sono sveglio e per riprender sonno, un paio di appunti di corsa ci stanno, dato che latito da parecchio.

Dopo la Lagoni del 19 maggio, una sola gara la domenica seguente, alla bellissima gamba d'oro di Gozzano (10km offroad con 200m D+ / 6° all'arrivo); gara viziata dalla cena della sera prima, un po' troppo alcolica per poi correre gaiamente; nella stessa settimana un bel fondo medio di 15km/130m D+ a 3'53"/km con l'85% di FcMax.
Poi settimana scorsa, un assaggio di velocità in ciclabile, rubando una mezzora alla pausa pranzo; breve riscaldamento e via per un 10x400 con rec. 50" da fermo (1'17"6 la media); per il sabato mattina avevo pensato ad un bel medio sui 15km quasi pianeggiante, in zona Mergozzo, ma poi gli imprevisti, sempre della sera prima...
Ripiego per una corsa svelta collinare al pomeriggio, su in Ossola, quasi tutto per sentieri; 15,4km con oltre 500m D+ (81% FcMax); porto a casa un piccolo irrigidimento al quadricipite femorale sinistro, figlio anche di qualche salita/discesa di troppo con l'amico Hal.
Questa settimana riposo fino martedì, quando aggiungo un'altra corsa svelta su percorso mosso di 12,4km con 60m D+ (80% FcMax) a 4'07"/km di media; infine stasera il ritorno spensierato (con le ormai vecchie ghost A3) in pista allo stadio Curotti; il pensiero va certamente all'ora che correrò il 22 luglio..

Un buon riscaldamento, seguito da dello stretching soprattutto per la coscia sinistra (fattasi sentire anche ieri correndo lentamente con Hal) e poi ancora una leggera corsa e i giusti allunghi, prima delle ripetute sul giro di pista.
Obiettivo non farmi male correndo il 10x400 (rec. 1' da fermo), stando sul 1'15" o poco sotto; ci riesco con margine, senza dover spingere troppo e finendo risparmiandomi, con la sensazione di poter proseguire (media 1'14"91):
1'16"79, 1'14"03, 1'14"30, 1'15"30, 1'14"39
1'14"55, 1'15"32, 1'15"39, 1'15"32, 1'13"73
A seguire molto stretching a bordo pista, approfittando della bella serata calda e dall'assenza di impegni o appuntamenti.
Ora riposo fino la gara di domenica e coscia permettendo, mezza di Recetto (Trail del Sesia di 22km) o una più breve di 10km tra la gamba d'oro di Vaprio D'Agogna o la Stresa Wild Running.
Ormai sono entrato nel periodo gare; settimana prossima staffetta dell'antico borgo (di Vogogna) assieme all'amico Fabio, dove ci si alternerà entrambi per un 2x1500 (totale della staffetta 6km); domenica invece sempre con Fabio, ma con l'aggiunta di Gianni, staffetta Fidal di Colombelli (corsa in montagna).
A luglio, la domenica dopo l'ora in pista, toccherà all'amato Half Ossola Trail..bei ricordi.
Sonno?
Forse si..