蘇格拉底提問式Study學習法-克服108課綱的讀書方法與學霸筆記培訓

課堂學習的意義與特點

2012-10-18T02:36:00.007-07:00

課堂聽課是學生在校學習的基本形式，學生在校學習的大部分時間是在聽課中度過的。聽課之所以重要，是因為大部分知識都得通過聽老師的講課來獲取。要想學習好，首先必須學會聽課。

（1） 課堂學習的意義

課堂學習的意義主要體現在以下兩個方面：

① 課堂學習是獲取知識的主要來源

聽課是學生掌握知識，理解知識，增長知識，接收知識的重要環節和途徑。

在課堂上，不僅可以聽到老師對知識的精心講解，還可學到老師分析問題、解決問題的方法，並通過課堂練習，使所學知識得以鞏固。因而，課堂學習效率的高低，對學生學習成績的優劣起著決定性的影響。

② 課堂學習是發展智力的重要途徑

搞好課堂學習，必須充分運用智力，即充分運用觀察力、思維力、記憶力和想像力。而智力只有長時間地運用，才能得到發展。所以，努力提高課堂學習有利於智力的發展，而且，智力發展了，勢必大大促進課堂學習效率的提高。

（2） 課堂學習的特點

課堂學習有4個特點，弄清它們對提高課堂學習效率有很大幫助。

① 課堂學習是一種集體學習形式

學生集體聽課，在教師的指導下，完成相同學習任務，共同提高學習成績。課堂學習時，一位教師面向幾十位學生，學生的知識基礎、認識水準、學習態度等方面又各有差異，以至於同一內容雖採用同一方法，而效果卻有所不同，往往會出現有的“吃不飽”或有的“吃不了”的現象。因此，每個學生在上課前都要做好知識上的準備，特別是自己的弱科，一定要通過預習，彌補知識缺陷，掃除聽課中可能出現的障礙，使個體學習和集體學習達到同步。

② 課堂學習時間長

在中學生的學習活動中，佔用時間最多的莫過於上課。上課是中學生學習活動的主要形式，學生最寶貴的時間大都在課堂中度過。以國中為例，每學期上五六百節課，一年就是一千多節課，上課時間占學習活動的80%以上。如果學不得法，上課分心，日積月累，在學習上就會出現欠帳情況。人類的大腦好比圖書館裡的藏書，整理有序之後，才能騰出地方放進新書。如果頭腦裡的知識雜亂無章，舊知識未消化，新知識就無法接受，久而久之就會出現學習上的惡性循環。

③ 課堂學習具有計劃性

課堂學習與其他學習形式不同，它是在教育計畫和教學大綱指導下，在規定的時間內分科進行連續學習的一種學習形式。課堂學習內容豐富，學生所學的每一學科，每一單元，每一節課，在知識、技能和能力上都有明確的目標和要求。例如，中學生學習物理知識，有時要做實驗。在實驗過程中，要自己動手操作，既要注意觀察物理現象，又要動腦思考問題，使觀察力、注意力、思維力得到發展。

④ 課堂學習效率高

課堂學習以書本知識為主，學生要在有限時間內攝取和儲存人類幾千年積累的大量知識，把前人累積的經驗逐步轉化為自己的經驗。以化學中的元素週期律為例，這一知識的發現和研究，化學家用了40年的時間，而學生只利用幾節課，就能掌握元素性質隨原子量遞增呈現週期性變化這一規律。

課堂學習效率高，還體現在教師是經過專門訓練的，有扎實的專業知識，懂得教學規律。教師經過充分備課，合理安排時間，精心設計教法能夠準確、巧妙地把知識傳授給學生。加之教師生動的語言描述、富於邏輯性的講解、形象的示範、真切的演示、直觀的板書等，能使書本中複雜的知識簡單化，抽象的知識形象化，從而使學生的思維與老師的“講授旋律”產生共鳴，達到高效率的學習境界。

此外，課堂學習有良好的環境，如教室、實驗室及現代化的視聽教學設備等。

借助現代化的學習手段，可以節省學習時間，使學生的多種感官協調起來，手腦並用，高效率地進行學習。

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高效率聽課的8大訣竅

2012-10-18T02:06:00.002-07:00

要想學習好，高效聽課是關鍵。

課堂上若能解決當天新課學習的問題，那麼，課下除了完成作業外，其餘的時間全能成為個人的自主學習時間。那些課堂學習效率不高的同學，把許多課堂應該解決的問題留到了課外，不但加重了課外學習的負擔，而且永遠也不會掌握學習的主動權。

(1) 做課堂學習的主人

課堂學習的主人，就是要主動、積極地參與課堂內的全部學習活動，不當旁觀者。如果一堂課是一場戲，那麼課堂內的每一個同學都應該是這場戲的一個角色，並且人人都應爭唱主角。這裡所說的參與，主要是指參與課堂的各種思維活動；這裡所說的爭唱主角，主要是指大膽發言和參加課堂討論。

不少同學可能都有這樣的體會：某一個問題曾在課堂被老師提問過，即使當時答錯，但往往在很長時間內對這一問題的解答仍有清晰的印象。這是因為參與討論時的思維活動比平常狀態下要活躍的多，它調動的人體感知事物的多種分析器及其效應器的協調工作，在頭腦中形成的強烈的刺激。因此，我們要學會做課堂學習的主人。

(2) 帶著問題聽課

帶著問題聽課這種方法適用於新授課、綜合課。上課前要認真預習、閱讀教材，把不懂的問題記下來。這樣，上課時老師講些什麼，哪些自己已知道，哪些需要弄個明白，就能做到心中有數。上課時聽講就有了針對性。到自己不明白的問題，就聽得格外仔細、認真。如果老師對這處難點講得不細、不透徹，還可以在課堂上及時提問。自己不會的東西，也常常是大多數同學不會的東西，即代表的同學們的心聲，又幫助老師瞭解了學生情況，抓住了教學中的重點難點。如果所提的問題不具有普遍性，老師徵求別的同學的意見，大家認為沒必要在課堂上再講一遍了，那也不要緊，還可以在課後再個別老師請教。

(3) 要聽懂重要細節

俗話說：“會聽聽道道，不會聽聽熱鬧。”課堂上聽講也是這樣一個道理，會聽講的學生能聽出問題的來龍去脈，不會聽講的學生只是聽聽熱鬧。聽講時一定要聽懂老師所講的每一個重要細節，在這個細節上看老師是怎樣思考、分析、判斷和處理的。越是細小的重要細節，就越能學習到更多知識。怎樣

(4) 要以理解為主

聽講的目的，就是要聽懂老師講解的內容。有些學生聽講時分不清主次，結果抓住了芝麻，丟掉了西瓜。

“聽講，聽講”，主要就是先“聽”，“聽”是主體，“想”與“記”是次體。對老師講課的內容要聽清楚，聽準確，聽出重點，聽出意圖，聽出弦外之音。原則是先聽清楚再思考，思考動了在做筆記，不要只顧思考和做筆記而忘記了聽講或顧不上聽講。

(5) 要有比較地聽講

聽講中，要把自己在預習自學中的理解和老師講解的相比較，看自己和老師有哪些相同點和區別點。通過這種比較，一是能加深對課文的理解，二是能加強自己的思考，認識與提高，三是能發現自己在預習自學中所出現錯誤的原因。

(6) 課堂上要積極發言

課堂上，老師會經常提出一些問題讓學生解答。這個時候，正是鍛煉自己和提高自己的最好時機，要積極大膽地搶先舉手發言，回答錯了也沒關係，自己存在的問題越暴露出來就越便於糾正。有些學生學習成績平平，擔心回答錯了，同學們會嘲笑自己，因此就經常不發言。有的同學更害怕發言與提問，當老師提問時，心跳的咚咚直響，眼睛不敢正視老師，惟恐老師提問到自己。這種害怕提問，視老師提問為痛苦與麻煩的學生永遠學不到更多知識。

(7) 自覺參與討論

學生自學還不能解決的問題，可參與分組討論，討論有利於學生在平等的氣氛中共同探尋真理。

討論在同學中進行，不像面對老師，大家會等著老師拿出現成的答案。同班同學完全平等，大家不會有顧慮。在平等的氣氛中暢所欲言，每個人潛在的聰明才智就容易釋放出來。

課堂討論能促使學生積極思考，加深學生對所學知識的理解。即使自己意見不對，也能及時發現自己的弱點，及時克服。討論時因聽取了各種意見，自己容易受到啟發而產生新的創意。討論還能鍛煉一個人的口頭表達能力，提高人的辯論能力。

課堂討論好處很多。同學們一定要珍惜討論的機遇，不做局外人，不閉關自守，而是自覺參與到小組討論或全班討論之中。

(8) 注意課堂小結

課堂小結一般從以下幾個方面去進行：

第一，回顧一課堂從頭至尾的過程。這節課主要內容是什麼，老師開頭是怎樣引入的，中間是怎樣引導分析的，最後是如何總結歸納的，都應弄清來龍去脈。

第二，合理評價老師的思路。在理清老師思路的基礎上，思索老師用了哪些思維方式，思維過程怎樣。

第三，留心結束語。結束語是老師對一節課所教內容的概括總結，留心它，有助於把握這堂課的整體，做到胸有全課。

第四，概括出本節課所學知識要點。同時要將它納入自己的頭腦裡已有的知識結構，以使自己的知識結構融會貫通。

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高材生的10大高效率聽課技巧

2012-10-18T01:46:00.003-07:00

所謂高材生，都有著自己的學習方法。那麼，高材生在聽課的時候，有什麼技巧呢？

一、聽視並用法

　　大多數學生聽課是一邊聽，一邊看。聽覺和視覺並用，比只聽不抬頭看的聽課效果要好。聽是接受聲音資訊，看是接受圖像資訊。

　　又聽又看，在通過聲音傳遞來記憶抽象的概念的同時，又可結合圖像直觀，來強化具體的知識印象。聽和看的內容應保持同一性，不能聽此視彼，分散聽課的注意力。

　　聽，一般指聽錄音、聽範讀、聽提問、聽講解；看，主要是指看板書、看掛圖、看螢屏或銀幕上的多媒體畫面，看教師的教態，如教師的舉手投足、神情姿態。因為教師要借助這些板書、畫面、手勢，化抽象為具體、變繁複為簡明、變陌生為熟悉。這種方法，以聽為主，以看促聽，效果很好。

二、聽思並用法

　　子曰：“學而不思則罔，思而不學則殆。”邊聽邊思考也是一種有效的聽課方法。聽一般是被動地吸收，思則是主動地思考。

　　邊聽邊思，可以在由被動轉化為主動的過程中，逐步加深對知識的認識和理解。只聽不思考，答錄機式的聽課，囫圇吞棗，談不上真正掌握知識，更談不上培養創造性思維能力。

　　一般可從這些方面思考：教材的重、難點在什麼地方，老師為什麼這樣處理教材，老師講的自己是否真正懂了，老師講的與自己想的有什麼不同，這篇課文與其他課文有何異同？……

　　以思促聽，能知其然也能知其所以然。

三、五到聽課法

　　“五到”就是指耳、眼、口、手、腦都要動起來，多種感覺器官並用，多種身體部位全部參與聽課活動。同時調動這些感官所獲得的感受是一種綜合的、立體的感受。

　　耳到：聽老師講，聽同學發言、提問，不漏聽、不錯聽。

　　眼到：看課本、看老師的表情、看板書、看優秀同學的反應。

　　口到：口說，包括複述、朗讀、回答問題。

　　手到：做筆記、圈重點、批感想、做練習。

　　腦到：動腦筋，心力集中、積極思維。

　　“五到聽課法”要求聽課者全神貫注，靈活地根據課堂情境和老師要求，適時調整聽課方法。這種聽課方法，是效率最高的聽課方法之一。

四、符號助記法

　　無論記憶力多麼強的人，不可能把老師所講的話全部記住，聽課必須記筆記。

　　無論書寫速度多麼快的人，也不可能把老師所講的話全部記錄下來，這就必須借助符號説明自己記錄，以利長期記憶。如重點語句可打著重號、波浪線或加三角號，疑難問題可打問號，只要自己懂得、自己習慣用的各種有利於記憶的符號都可運用。

五、要點記取法

　　有些成績優秀的學生聽課，覺得有必要聽的就認真聽；覺得對自己益處不大或自己早已懂了的，就不怎麼用心聽，而做自己的練習。

　　老師講課，傳遞給學生的資訊是多方面的、多層次的，有時候是與教材無關的。作為學生不可能也沒必要全盤接收。只記重點，只記難點，去掉無用資訊是應該的、必要的。抓住要點聽和記，比毫無重點地全部聽和記，效果要好得多。

　　有人曾做過實驗，分三組學生同時收聽同一內容的錄音帶，規定A組全部記錄，B組只聽不記，C組只記講授要點。結果A、B兩組的學生只記住全部內容的37%，C組學生卻記住了58%，可見抓要點，適當做筆記，效果最好。

六、主動參與法

　　實踐證明，凡積極舉手發言的學生，學習進步特別快、成績好。一部分學生只是被動地接受，老師講學生聽，學得很被動。課堂聽課，一定要積極參與，主動地學，隨老師的教學思路轉，這樣也可以保證注意力高度集中，聽課效果好。

七、聽懂新知識法

　　聽懂，就是把知識的概念或結論搞明白，即把新、舊知識的內在聯繫搞明白。

　　依據聽懂的標準，研究運用聽懂的規律，主要是研究學習概念的規律。掌握舊概念是學習新概念的基礎；搞清概念的由來，是概念學習之本。概念的表述(定義、定理、定律等)是概念之末，概念的形成是概念之本。捨本逐末，是死知識，亦非真知，于發展智力、形成能力無益；掌握概念表述的科學性，是概念學習的關鍵。關鍵在於正確理解概念各部分的準確含義及內在聯繫，從抽象到具體，由具體到抽象，最後實現由感性認識上升到理性認識的飛躍；充分發揮心理因素的積極作用，是概念學習的保證。這是新課標下聽好課的最重要的方法。

八、目標聽課法

　　上新課前預習時，發現不懂的問題記錄下來，上課時帶著這些問題聽課，目標明確，針對性強。預習時弄懂了的，聽一遍等於複習了一遍，加深了印象。預習時不懂的就應特別認真地聽、仔細地聽。

　　如果老師講了還是沒有弄懂，你還可以在課堂上及時提問讓老師再講。有一定目標的聽課，往往比漫無目的聽課效果好，能幫助你解決疑難大問題。

九、質疑聽課法

　　“質疑”即提出疑問。古人說：“學貴有疑，小疑則小進，大疑則大進。”人們知識的獲得，能力的發展，都是在不斷的質疑中實現的。

　　聽課時，對經過自己思考過，但未聽懂的問題可以及時舉手請教，對老師的講解，同學的回答，有不同看法的，也可以提出疑問。

　　這種方法，也可保證聽課者始終集中注意力。會提出問題的學生往往也是會學習的學生。

十、存疑聽課法

　　聽課時，對疑難問題，不一定馬上打斷老師講課，可以暫時記下來，待下課後再思考或再請教同學、老師。這樣做，一是不影響老師的教學計畫，也不會因個人糾纏某個問題而耽誤大家的時間，還可以促使自己深入鑽研問題，養成獨立思考的好習慣。

　　總而言之，內在的欲望決定了努力地程度和做事態度。心有多大，舞臺就有多大。想聽才去努力學會聽，會聽才會說，會說才會交流。每個人就像站在陽臺上觀看陽臺外的風景，街上的人也在欣賞陽臺上的表演。沒有陽臺，就是獨角戲，沒有觀眾就不是演出。故，聽課的方法很多，因人而異，只要有利於提高聽課效率的方法，就是最佳方法。

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如何讓自己專心學習，怎樣靜下心來學習

2012-10-16T23:26:00.002-07:00

學習新知識需要我們長時間集中精力，只有這樣它們才能迅速地被轉化為我們的長期記憶。這就是“專心”——能夠排除外部干擾集中精神工作的能力。

對許多學生來說，這是成為一名優秀學生的最大障礙。一旦有外部干擾，他們就很難聚精會神地工作或學習了。
對年輕一代來說讓他們分心的東西太多。互聯網、電視和其他各種影視媒體都讓他們無法全身心地投入學習，確實是這樣嗎?
是的，千真萬確！
對於這一切我們無能為力?不，當然不!
我們怎樣才能改變這一切，怎樣才能“專心致志”？讀完本章，你一定驚異萬分，原來“專心”是如此簡單。

什麼事讓你無法專心起來?

難以專心意味著你受到了很多干擾。這種干擾一般有三種來源：一、外部環境；二、內心；三、目標不明確。

一、外部干擾
你所處的外部環境中的各種因素：噪音、光線、空氣品質和視覺環境等，都會對你產生影響。以下是常見的外部干擾：
·椅子不舒服
·桌子太高或太矮
·街道上的噪音
·音樂
·光線不佳(太暗或太亮)
·溫度不適(太熱或太冷)
·一些會提醒你做其他事情的東西(例如，一封信，一本雜誌)
·電視
·在你周圍談話的人
·朋友
你是否正被這些問題所困擾?

二、內在干擾
這種干擾源於你的內心，因此後果更為嚴重。即使在一個寧靜、舒適、光線合宜的地方學習，你也會受到干擾,比如：
·缺少睡眠
·飲食不良
·缺乏鍛煉
·疾病
·身體傷殘
更經常的內在干擾是因為精神壓力，或緣於情感原因：
·朋友之間的矛盾
·家庭成員之間的摩擦
·對金錢的擔心
·對其他未完成任務的憂慮

三、沒有目標 有時很難集中精力，是因為對這個問題沒有明確的答案。你會邊做事邊想我為什麼非要做這件事而不幹其他事，例如上網、看電視、和朋友聊天、看雜誌、甚至乾脆就是發呆，如果這樣你當然無法集中精力。
偶然的情況下，這可能表示你沒有找到合適的事情做。但一般來說，這只是因為你沒有給自己正在做的事情設定明確的目標。如果你不能明確手頭工作和你的短期、中期或者長期目標之間的關係，那麼你很快就會對自己說,然後扔了手頭的工作開始玩遊戲。

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高效學習小技巧之“跳過難點”

2012-10-16T23:16:00.004-07:00

　　在學習新的知識（包括閱讀一本書、聽課、做研究等等）時，經常會遇到一些難點，需要花費很長時間。這個時候，我們最好避開，跨過那些難點，不要只用一種方法強行去解決難點。

　　想一想你在玩拼圖遊戲時，遇到找不到的地方會怎麼？強迫自己強行找出與難點一樣的拼圖部分是一件吃力不討好的事，就如勉強將拼圖放入某一塊，或用剪刀去剪，這都是徒勞無益的，而且難點對其隨後部分的理解並不是很重要，而暫時撇開不管則有以下諸多益處：

（1）如果不急於立刻處理這些難點，大腦潛意識就會有時間集中注意力去解決這些問題（大多數人考試時會有這樣的經驗，有些問題一時難於解答，但在做完其他題目再回頭看時答案卻自己“蹦”出來了，難題顯得出奇地簡單。

（2）如果晚一點再回頭攻難點，那麼大腦可以從兩方面利益。除了上面提到的明顯優勢外，還可以從“上下文”中得到啟示（正如拼圖中難拼的部分），這樣大腦自動“拼圖”的優勢將可以得到淋漓盡致的發揮。

（3）撇開難點，繼續向前，可以放鬆精神，避免傳統學習方法所帶來的弊端。

　　“跳出難點”，隨後再回頭，這樣可以從“其他”角度考慮問題，信息量更大，更便於問題的解決，而且“難點”對於理解其後的內容往往並不很重要。

　　最後一點附帶作用，它能使學習成為一個更具創造的過程。

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不要把學習想得太複雜

2012-10-16T23:08:00.005-07:00

“學習”這個詞一直以來被我們用分數用期望用錯誤認識弄得太沉重。”學習”沒有想當然的那麼複雜，我們只要解決兩個主要問題，“學習”其實也很簡單。

　　一個主要問題是“學習”的目的，即我們為什麼要學習。我認為，學習的目的可以分為三個理想層次。學習的最高理想，是通過學習，掌握現有的一切科學文化知識，延續人類的文明成果，不斷推進人類社會的整體發展。學習的中層理想，是借助學習，形成一定的知識、能力、素質，為人類社會的良性運行和協調發展作出自己的努力，推動社會的文明進步。學習的最低理想，是在學習中，獲得基本生存和延續生命的技能，適應社會對個人的需要。跑步比賽中，運動員目標只有一個：跑到終點，有了這個目標，拋開得獎之類的功利性負擔，運動員在比賽過程中思想就沒有了負擔，只需要通過比賽這個過程達到終點就行了。學習也是如此，明白學習的目的，就等於知道了學習的意義何在，在學習的具體過程中就有了明確的方向和意識，也就不會再因為“學習（讀書）無用論”、“學習太複雜”、“學習好麻煩”等等錯誤認識而困惑、停滯不前。

　　另外一個主要問題就是“學習”的方法，即我們怎麼樣學習。一件事情有了目的，就只需要在實現那個目的的過程中解決技術性的問題了。我們學習上的技術層面問題，就是用什麼樣的方法學習。我們每個個體都有其自己的生物鐘和思維特點，一個人的學習方法並不一定適合另外一個人。根據自身的生活習慣和思維優勢進行學習方法的摸索很重要，這個社會“全才”、“通才”難得，但“專才”、“偏才”也吃香。我們在學習中突出自己的優勢，摸索出一套適合自身的學習方法，學出特色，也就能成為“專才”、“偏才”，一不小心，可能就是“全才”、“通才”了。

　　理清學習的頭緒，抓住學習中的主要問題，糾正在學習的目的和方法在思想意識上的誤區，學習不累也不複雜。我們就是太注重學習過程中的一個單點比如電腦等級考試那個證書帶來的暫時意義或者短期功利，弄得自己看不清看不遠，一切變得模糊變得複雜。

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管理時間的12個步驟

2012-10-16T11:17:00.004-07:00

合理高效地安排時間，對我們的工作和生活有極其重要的積極意義。根據普遍的心理學規律，科學地制定計劃，集中精力去適應和創造自己選擇的生活，有以下十二個步驟 :

一、購買一本個筆記本來做規劃本，其中包括日、周和月的排程表，可以用它來記錄時間的安排。

二、把自己明確的價值觀，樹立起的目標，已經設計的行動方案抄下來，粘貼在隨處可見的地方。用彩色的紙或者墨水來吸引你的注意力。儘量在規劃本裡、日曆和鏡子上、辦公桌、電腦螢幕上體現出來。

三、保證你列出每天的目標和日曆，能反映出長期、中期、短期目標。如果你希望提高自己的身體素質，每天安排時間去健身中心或者在社區裡做運動，進行鍛煉。對於職場人士來說，工作和與愛人共處是容易發生衝突的，但是和愛人共度溫馨時光又是非常重要的事情，怎麼來安排呢？把和愛人共處這個事情安排在必須做的事情裡，如果是以周或者月為單位的活動日程裡，你就會發現自己有時間來完成它。

四、把能夠同時做的事情結合在一起，比如看電視的時候也可以熨衣服或者刷碗。把活動按順序排列可以節省時間，可以把不同的任務和各種精力水準相搭配。

五、時間浪費最小化。力爭削減這樣的活動，看電視的垃圾節目，煲電話粥，過度頻繁的客人來訪，參加無意義的會議，接受沒有實權的授權，毫無目的的行動，追求不切實際的目標等等。但是也要給一些意外的打擾留出一定的時間。

六、學會說“不”，幫助別人也要有限度。

七、等待的時候把需要做的事情列出來。

八、每天抽出幾段短暫的時間來休息，作為私人享受的安靜時段。在這些時段裡，練習深層次的放鬆方法。這樣能夠幫助你弄清什麼對你才是最重要的，而不是為了迎合別人的要求而匆忙行事。

九、做非常重要的事情需要你全神貫注。把經常分散你注意力的事情列出來，並計畫如何消除。

十、我們也需要借助外在環境的支援來完成自己的時間安排，比如你的事情需要集中精力，一定要保證有一個安靜的房間或者角落來閱讀、寫作或者思考。

十一、因為自己在管理時間方面的進步而獎勵自己。其實，高效時間管理所帶來的積極推動力是對你努力的最大回報。通過規劃和區分重要的活動，你可以自由地度過生活的每一天。

十二、在一天要結束時，回顧自己的時間管理表，把自己按照計畫完成的事情劃去，並給自己撫慰。把自己做了卻沒有事先計畫的事情添上，根據高、中、低三個層次的重要程度來把這個事情定位，分析它屬於哪一個重要程度。沒有完成的重要事情推延到第二天。準備一天目標的最佳時間在前一天晚上或者在清早起床後不久，無論哪一個時間，你可以從最重要的事情開始計畫。

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提高效率、節省時間的十五法則

2012-10-16T11:08:00.003-07:00

提高效率、節省時間的十五法則

法則一：制定時間管理計畫

　　①計畫每月、每週、每日的行程表，在計畫上所花的每件事將在實際操作中節省至少3個小時，而且效果會更好。
　　②設定每項活動的完成期限或跟進日期。
　　③制定應急措施，説明應付意外情況。
　　法則二：養成快速的節奏感：不僅提高效率，節約時間，也能給人以良好的作風印象。
　　法則三：學會授權
　　法則四：高效的會議技巧

法則五：養成整潔、有條理的習慣
　　①據統計，一般公司職員每年要把6周時間浪費在尋找亂堆亂放的東西上面。
　　②保持桌面整潔，桌面上只放當天要用的檔和物品，其他所有檔，物品按固定位置存放，要用時才拿出來。
　　③建立良好的文書檔案系統，方便存檔及查閱。　　

法則六：專心致志，有始有終
　　①不要讓突然而來的想法、主意，影響手頭上的工作，應把它記錄下來，在方便的時候再考慮。
　　②儘量完成一項工作才開始另一項，切忌有頭無尾。
　　需時較長的重要項目，應安排大塊完整的時間，避免時斷時續的工作方式。一是停頓下來費時，二是重新工作時，還需要花時間來調整情緒、思路和狀態，才能在停頓的地方接下去幹。　　

法則七：簡化工作流程
　　①消除不必要的任務或步驟。
　　②合併某些任務或步驟。
　　③同步進行兩項或更多的任務或步驟。
　　④將任務或步驟進一步細分。
　　⑤重新安排工作流程，使用更有效的工作方法。　　

法則八：一次做好，次次做好
　　①所有檔、資料只經手一次便處理好，可以採取以下行動之一：
　　 A.歸檔 B.執行 C.傳閱 D.廢棄
　　②切記閱讀後不做處理，留待下次再閱讀、再處理的重複工作。
　　③保證工作的品質，避免返工帶來的浪費。　　

法則九：克服拖延、現在就做
　　① "人並不是因為跑得不快而趕不上火車的，而是因為出發晚了才趕不上的。"
　　②應做而未做的事務不斷給人壓迫感，拖延者心頭不空，因而時常感到時間的壓力，使人心力交瘁，浪費了寶貴的時間。
　　③克服拖延的技巧,設定完成日期,制定具體的計畫。
　　④安排跟進，設立獎勵。　　

法則十：當日事當日畢
　　制定每日的工作時間表，每天都將目標、結果日清日新。　　

法則十一：善用零散時間
　　①滴水成河，用"分鐘"來計算時間的人，比用"小時"來計算的時間的人，時間多59倍。
　　②零散的時間可用來從事零碎的工作。例如坐車、等人時，就可以學習、思考、閱讀、更新工作日程、簡短地計畫下一個行動等等。
　　③沒有利用不了的時間，只有自己不利用的時間。　　

法則十二：利用節省時間的工具
　　① 電話、電子郵件、傳真、語音系統、電腦等。
　　② 使用電話時應開門見山，長話短說；打電話前應先列出講話要點，以免遺漏。
　　③ 需要向一個以上的人傳遞資訊時，應採用電子郵件，以避免重複浪費時間。
　　④ 提高使用日常電腦軟體的技巧。　

法則十三：高效的閱讀法
　　①有目的地閱讀。
　　②快速略讀和重點詳讀相結合。
　　③歸納要點，在書上標記或記筆記。
　　④切忌逐字閱讀。
　　⑤簡化辦公室的傳閱資料。

法則十四：高質高效的睡眠
　　①培養隨時隨地入睡的能力。
　　②注重睡眠品質，不要只注重時間長短。
　　③利用白天瞬間睡眠，保持旺盛精力。
　　④心理訓練，自我暗示與身心放鬆。　　

法則十五：終生學習
　　通過學習提高本身的技能是提高效率的捷徑。
　　①長期自學，定期參加各種研討會。
　　②多方面搜集與專業有關的資訊，更新自己的知識結構
　　③養成終生學習的習慣。

　　時間管理是一種習慣，也是一種心態。
舉凡有成就的管理人都有四個共通的特性，即①明確的目標，②積極的態度，③自我激勵，④良好的時間管理。做好時間管理，亦就是做對的事情，把事情做對。中小企業領導人與管理者，要把時間管理好，就是要堅持你的既定目標，永不放棄。

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創造性學習八法

2012-10-16T08:23:00.002-07:00

創造性學習八法

構成人的創造力的因素很多，核心是創造性思維。創造性思維又可分為擴散思維與集中思維。所謂擴散思維，就是充分發揮人的想像力，突破原來的知識圈的束縛的一種思維方法，主要是指想像、推測的過程。所謂集中思維，就是對各種創造性設想進行分析、整理，最後再依據價值觀進行判斷的一種思維方法。主要是指分析綜合，實行正確評價的過程。

擴散思維與集中思維，是每個人都具有的。只不過對一般人來說，較習慣于集中思維，而忽略擴散思維的重要性，總想尋求唯一正確的答案。所以，要進行創造性學習，必須十分強調擴散思維的能力培養，在學習中，把“求同”與“求異”統一起來，辯證的對待“同”與“異”，把在學習中能發現和提出問題，繼而解決問題，有所創新和創造，作為創造性學習所追求的目標。

把創造性作為學習的重要目標，創造和學習交織在一起，創造需要深入的學習，深入的學習需要創造性學習方法。據文獻記載；現在已有幾百種創造技法應用於世界各國。大學生應該學習、研究這些使人聰明的辦法，有針對性地應用到學習中，進行創造性學習。

（一）探源索隱
　　學習中，從事物的聯繫中思考。追索偶然發現的起因，在掌握知識的同時，探源索隱，追尋導致前人發現與發明定律、定理和公式的思路；從尋找事物的各種原因中，探索創新的思維方式，激發自己提出解決問題的辦法，智商高的同學，對探源索隱的方法是有濃厚興趣的。

（二）辨異求同
　　要善於比較，從比較中打開思路。不謀求唯一正確的答案，要“逼迫”自己通過不同的思路達到同一目標。從比較中，發現新問題、新情況，發現老問題的不同解決辦法，發現已知情況的新變化，使自己的創造欲在執著的追求中受到激發，培養自己創造性解題的習慣，創造性發揮自己的思路是創作中的精華，從小培養非常重要。

（三）立體思考
　　要研究認識物件的一切方向。一切聯繫和“仲介”。縱串橫聯，立體思考，從事物方方面面的聯繫上，去發現問題和發現與問題相關的各種關係，從而獲得解決問題的辦法。對不同的學習內容，從不同角度進行分析判斷，找出縱、橫系列和它們相交叉而形成的立體系列，使學習既有深度又有廣度，展示創造的前景。有些學科相互滲透、銜接、尋找因有的聯繫是需要創造力和才能的。

（四）綱要濃縮
　　努力編制學習提綱，濃縮學習內容，使“點的記憶”變成“線的記憶”，構成網路。學習提綱要突出自己的見解，跳出書本和老師的講授，延伸發展，所發現問題和創造聯繫在一起。綱要濃縮，博約相宜，形象直觀，重點突出，擬制簡便，應用廣泛，便於複習，有利創造。濃縮學科中的精華結穴之處，頗顯個人的功力，是一種事半功倍的好方法。

（五）智力激勵
　　“智力激勵法”是世界上得到普遍推廣的一種創造技法。它是以專題討論會的形式，通過充分的擴散思維過程，進行資訊催化，激發大量的創造設想，形成綜合創造力。運用該法，討論的主題必須明確，旨在克服通常討論會中自我評價系統和相互評價系統對萌發創新思路的抑制作用，達到集思廣益，激發創造的目的。“智力激勵法”能促使資訊催化，產生連鎖反應，形成綜合的創造力。討論會上自由發表的意見，對每一個與會者都是一種資訊刺激，若被理解，就會被納入自己的認識結構裡，於是新資訊與舊資訊融合，新資訊與其他種資訊融合，而產生一些新觀念，或者在新資訊的刺激下，通過聯想作用啟動另一個有價值的新觀念的萌發。集思廣益是搞發明創造必不可少的條件，在自由發言的條件下，可以收集眾多的資訊和觀念。

（六）趨勢外推
　　事物發展的過去、現在和未來有著內在聯繫。因此可以根據過去和現在的資訊，在學習中研究影響事物發展的基本因素、限制條件，推測未來發展的趨勢，從而制定適當的對策。這個學習方法要和科研與學術研討結合起來進行，其學習效果會更為明顯，有利於推動大學生參加科學研究活動和創造實踐。現代的世界是資訊的世界，資訊不靈將一事無成，搞科學與學術研究也不會有所突破。

（七）類比模擬
　　在學習中，要善於從自然界或者已有成果中，尋找與創造物件相類似的東西，加以模擬，創造出新的東西來。從個體成長過程看，模仿是創造的先導，但我們追求的是在模仿中進行創新，比如仿生學就不單單是模仿。大學生在學習中，要培養自己動腦動手的能力，從類比模擬中求創造。類比的方法很多，常用的有擬人類比法、直接類比法、象證類比法、因果類比法、對稱類比法、綜合類比法等。任伺發明創造都是動腦動手的結果，培養這兩種能力是必須的。

（八）氣功開慧
　　創造性學習是身心綜合性活動的過程，創造思維不僅是一種明確有序的顯意識思維，更多的還是包含著直覺的洞察和靈感的閃現的潛意識參與的思維。人體科學研究表明，氣功可以調整和改善人的生理機能，啟動大腦深層閒置的神經細胞的潛意識作用，積極參與開發人的創造性思維活動，通過身心訓練，激發人的學習潛能，開發人的智慧。但對氣功的評價，有時已達到不切實際的地步，有的深陷於偽科學的泥淖之中。有的人有意無意之間將巫術與氣功混為一談，又給氣功罩上一層迷信的色彩。這只能敗壞氣功的聲譽。
　　
學習有法，但無定法。任何一種學習方法都有它的局限性，萬應法是沒有的。上面談的只是對創造性學習思路的部分提示，並不是創造性學習方法的模式，真正的有效的創造性學習方式正在每個學習者的學習中創造。

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如何找到適合自己的學習方法

2012-10-16T08:10:00.003-07:00

如何找到適合自己的學習方法

“找到適合自己的學習方法”最終的落腳點在“適合自己”。我們知道學習方法有很多，可能每個人都有自己獨到的方法，但是真正適合自己的才算是最好的學習方法。

記得上學的時候，經常會有學習經驗交流會，老師會讓班級裡學習前幾名的同學為大家介紹學習經驗。當看到他們取得了那麼好的成績，又能把自己學習的獨到之處娓娓道來的時候，心裡感到很羡慕，於是也想把他們的學習方法嘗試著用一下。但是後來卻發現，優秀學生的方法並不完全適合自己。這就讓我想到了“拿來主義”，就是所謂的取其精華，去其糟粕。而我們的學習經驗交流會也不是讓同學們照搬別人的學習經驗和方法，而是要“借鑒”別人的學習經驗，歸納總結出適合自己的學習方法。

因此首先在這裡提醒大家：把握好“拿來主義”，總結適合自己的學習經驗。同學們在總結學習方法的時候，首先要瞭解自己。這就要求我們，不僅要知道自己的強科是什麼、弱科是什麼，哪些科目提高的空間還很大；還需要瞭解自己的作息規律，比如有的同學適合早晨記憶，有的同學晚上記憶效果最好，在瞭解了自己的特點之後，我們才有可能做出更適合自己的學習計畫。

其次，要總結以往的成功經驗。無論成績優秀的學生還是成績不理想的學生，在以往的學習過程中，總有一些成功的學習經驗，我們要多留意這些經驗，運用到平日的學習中，把好的學習習慣堅持下來，只有這樣，我們的學習才能保持上升的態勢。

另外，與同學、老師、家長及時溝通也很有必要。學習的時候我們難免會遇到很多困惑，比如說這種類型的題我怎麼總會出錯呢？或者我的學習效率為什麼總是這麼低，有什麼可以提高的辦法嗎？當自己遇到問題的時候，千萬不要悶在心裡，因為高考的路上你不是孤獨的，不僅身邊有老師、同學、家長陪伴你，還有我們的高考進行時節目在你的身邊，你隨時隨地都可以向他們求助的。

1. 向同學求助

到了國三或高三很多考生朋友不知道如何處理與周圍同學的關係，他們擔心如果向周圍的同學請教問題的話不會得到善意的解答，因為大學或高中入學考本身就是殘酷的競爭，每個人的時間都很寶貴，別人怎麼可能這麼友善的幫助我呢。其實，請大家相信，你和你身邊的同學都是朋友，而不是敵人，全國每年有上萬人參加大考，只有大家相互幫助、共同前進，才可能都考上自己滿意的高中。

2. 向老師求助

在向老師詢問方面，可能有學習成績不太好的同學，會有自卑心理，認為老師只是關心學習好的同學，對自己怎樣根本不在乎。其實這是一種非常錯誤的觀點。首先大家要對自己有信心，因為你要相信，通過自己的努力，一樣可以考上理想的高中，因此你一樣可以成為一個“好學生”。另外，國三或高三的老師們，希望看到每個同學都能夠取得進步，他們願意幫助任何一個學生解開心中的疑慮，因此，無論你有學習上還是生活上或者心理上的問題，都可以向你信任的老師詢問，相信他們一定會給你最有力的指導的。

3. 向家長求助

很多學生都認為，國三或高三是一件自己的事情，家長又幫不上任何忙，因此與家長無關。其實，國三或高三這一年與家長做好溝通工作是極為關鍵的。因為這樣你才不會感到孤單，身後有爸爸媽媽的信任和支持，是一件很幸福的事情。當一家人一起分擔考試的壓力的時候，你身上的重擔就不會那樣沉重了，有了困難和爸媽一起解決，有了成績和爸媽一起分享，做好了跟爸媽的溝通工作，你的中考備考生活才會變得更加從容自如。並且爸媽是最瞭解你的人，有問題向爸媽求助，他們會幫你找到問題所在，並且也會幫你想解決問題的辦法，相信在家長的關愛下，你會順利的度過自己的“問題時期”。

最後給大家兩點建議：

首先是針對一時還找不到適合自己的學習方法的同學。咱們要樹立必勝的信心，相信自己一定能找到適合自己的學習方法，也相信通過自己的勤奮努力一定會取得勝利。只要自己持之以恆，就一定能取得最後的成功。

另外建議那些找到好的學習方法的同學們：“貴在堅持！”習慣的養成要有一個過程，摒棄不好的學習習慣到堅持好的學習方法更要經歷一個痛苦的過程，在這期間，希望大家能夠咬緊牙堅持下來，當習慣成了自然，大家就能夠體會好的學習方法讓我們受益無窮。

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如何做到主動學習呢？

2012-10-16T07:52:00.003-07:00

如何做到主動學習呢？

1、激發學習動機；
被動學習分為自我被動和他人被動，首先要爭取把學習由他人被動轉為自我被動。
如為了給父母爭光而學習，為了證明自己的能力而學習。甚至可以為了獲得某個女孩的好感，我初中時就這麼幹過，效果很好，成績提成很快，哈哈。被動變勉強，勉強變習慣，習慣變自然，自然就會出樂趣。相信日久生情，堅持學習一個東西時間久了，就會產生感情，產生樂趣。

2、大處著眼，小處如手，在被動學習中通過小成就產生成就感和自信心；
我一直覺得我們的教材應該編成小讀本，大部頭的書任何人看了都會頭疼從而產生畏懼感。你可以把一本大書撕開成三部分甚至四、五部分，每獲得一點感悟、每讀完一小部分書，就在心裡告訴自己：你真棒啊！然後自得其樂。樂了，自然就會更帶勁的去學了。

3、學樂精神。
如果學習本身不能給你帶來樂趣，那你就在學習過程中找樂子；
孔子說玩索而有得，強調學樂。
比如你可以用周杰倫的歌唱風格來演繹一下讓你感覺枯燥的文字，會很有意思；
比如你可以想像一下周杰倫在新歌時是什麼情況？在哪兒寫的啊？寫字臺什麼樣？抽煙嗎？有咖啡嗎？咖啡是一位異性給倒的吧？這個人是誰？漂亮嗎？想著想著你就開始樂了，一樂你就喜歡學了。
你沒發現嗎？講課好的老師總會把一個事情場景化故事化甚至加一點可能的故事化猜想，甚至拿這個故事背後的人物尋開心一下，這就是學樂精神，沒有學樂精神的人成不了大家。

4、如果你不善於找樂子，不是一個幽默的人，那你應該是個喜歡挑戰困難的人。
那你就把每一次不願意學但不得不學的學習當作對自己的一次挑戰。挑戰的過程和挑戰成功後的樂趣也是一種學樂精神。

5、真正的主動學習來自興趣；不但有樂趣，更要有興趣，一種發自內心的喜歡。
你就要尋找一個自己真正喜歡的東西去學。這是主動學習的根本。

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提高學習效率的10種方法

2012-10-16T07:18:00.001-07:00

提高學習效率的10種方法

許多自學者工學矛盾突出，如何兼顧家庭責任、職業責任與自身素質的提升呢，最佳的選擇就是提高學習的有效性。以下推薦幾種行之有效的學習方法：

一是重點學習法。就是對所要學功課，從第一章開始，直到最後一章，每一章的重點予以明確，並進行深入理解、反復記憶，達到融會貫通的效果。

二是系統比較學習法。就是依次對每章的內容分章、節、目、條、具體對應性內容知識進行整理，做到心中有全域，同類（比如特點、原則、性質、分類等）各章節之間相比較，本質區別搞清楚，以加深理解，牢固記憶。

三是自問自答的驗效法。即在基本內容大體掌握，重點難點皆明確的基礎上，自己出題目，或按書中已出的測試題目，轉抄單列在紙上，自己做答，然後核對檢驗理解、記憶掌握的程度。不會的再下功夫理解記憶，提高學習的針對性。

四是相互問答法。即同事或親朋好友在一起學習時，在基本內容已經掌握的基礎上，可以採取甲乙相互提問的方式，答的不對、不會的問題記下來，再學習。

五是順序溫習法。學習時間充裕、學習內容已基本掌握的自學者，可以離開書本，逐章節從頭到尾的溫習記憶。可將內容按節、目整理，整理不下來的部分，再下大功夫去學。由於有順序概念，大腦識別系統容易形成邏輯，加強記憶理解，可大大提高學習效果。

六是理論聯繫實際法。就是結合自己的理論知識，解決或解釋社會生活、經濟發展、人生經歷和國內外市場競爭中的現實問題，或將理論方法應用於實踐，檢驗其效果的學習方法。如學智慧財產權保護法時，分析現實企業中跳槽者帶走技術或管理方法，算不算盜竊商業秘密或侵犯他人智慧財產權；學習會計知識時，看現在企事業單位的帳目與此是否相符，會計知識是否適用於企業等等。

七是案例學習法。即用學到的知識，結合案例，減少學習的枯燥感，增加對知識的效用性認識。

八是討論式學習法。即多人在一起時，在對某一章節內容基本熟悉的基礎上，對其中的重點、難點、疑點，應用方法進行充分討論，集思廣益，不僅可加深理解，而且開闊思路，增加實用知識，培養知識的系統能力和演講能力。

九是研討式學習法。即組織自學者或自學者自發地結合起來進行討論，例如討論在當前市場競爭國際化的時代，還有哪些國際人士普遍關注的問題，比如影響社會經濟發展的失業率走高、生存環境不斷惡劣、戰爭和衝突不斷、南北差距拉大等問題的嚴重性產生的根源及物件，用哪些相關理論來解釋、解決等等。這樣，自學者就可以掌握世界範圍內科學技術的最新成果和理論知識最前沿的創新東西，從而大大開拓視野，提高自學者的素質。

十是自我挑戰法。即根據自己職業崗位特徵，設計出自己業務技術的提高規劃、職務晉升計畫及素質能力和創新能力涉及領域的深度計畫，從而增加需求渴望感和緊迫感。

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學習方法：四輪學習法

2012-10-16T06:34:00.004-07:00

學習方法：四輪學習法

心理學上把認識過程一般分為感知、理解、鞏固、應用四個基本階段。在四輪學習方略中，也把學習一節課分為四輪 :

第一輪：預習，查出障礙；

第二輪：聽課，破除障礙；

第三輪：複習，掃除障礙；

第四輪：作業，學會應用。

其實這四輪與上面認識過程的感知、理解、鞏固、應用是對應吻合的，雖然所述的角度不同，但都有分階段的四步，每一步的學習要求非常相似。預習就是為了對一節課初步感知，聽課就是為了更好地理解課文，複習是為了鞏固，作業就是對所學知識進行應用。四輪學習方略是近幾年流行全國的一種學習方法，由於它符合一般認識過程，故嚴格堅持按這四個步驟學習每一節課，必能取得較好的效果。

四輪學習方法中還介紹了一些具體的方法，如 四輪複習法：

① 通讀，進行系統複習；

② 精讀，進行重點複習；

③ 演練，進行解題複習；

④ 回憶，進行檢驗複習。

四步解題法：

① 審題，搞清是什麼；

② 構思，搞清為什麼；

③ 解答，搞清怎麼辦；

④ 檢驗，驗證怎麼樣。

四步記憶法：記憶、保持、再認、再現。
這些看似常見的步驟，但一旦能夠照步執行，學習效果就會立即顯示出來。

田園需要辛勤的耕耘，知識需要不懈的探索。——尼泊爾諺語

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為什麼大家都努力，最終卻有更多的人不成功？

2012-10-16T06:26:00.001-07:00

為什麼大家都努力，最終卻有更多的人不成功？

我常常看到聽到很多老師常常私下抱怨他們的學生太懶了，懶到不可救藥。有一天我也竟然成了老師，也在相當長一段時間裡極為厭惡，甚至憎恨“懶惰”的學生。那時，我說以下這段話的時候，自以為是“理直氣壯”的：

學習手段的技術改良並沒有使學習難度減少多少。今天我們不再怕查字典了 — 因為電子字典太方便了；可是害怕背單詞的人的數量仍在增加 — 因為懶惰沒有技術上的解決辦法。

然而，隨著教齡的增加，接觸的學生越來越多（多到難以對其本質視而不見的地步），我的看法不得不因此發生了很多的變化。根源在於最終有個事實是不能忽略的：大多數人既然是人就繼承了作為生物而應該天生擁有的進化本能和進化能力。長久的觀察使我得出一個結論，大多數學生實際上是勤奮的，他們並不懶惰，他們只是花費了很多時間精力卻沒有收穫而已。過分簡單地把最終的收穫歸結於“勤奮”，而把顆粒無收歸結於“懶惰”，只不過是於事無補的空洞評論而已，不為解決問題提供任何線索。

個中的道理並不是很容易說清楚，但最終我還是能夠儘量給學生一些相對實用一點的建議。我覺得可以從四個方面回答這個問題：“為什大家都努力，卻更多的人並不成功？”

1) 不知道該幹什麼

有一次我走在路上偶爾聽到兩個路人之對話，堪稱經典：

甲：嗯……今年我一定要幹點兒什麼！
乙：嗯，是得幹點兒什麼了！再不幹點兒什麼就不行了……可是幹點兒什麼呢？
甲：嗯……反正得幹點兒什麼！…

其實，很多人都是這樣的。要是清楚地知道自己能做什麼，該做什麼，如何去做，很難想像有誰能夠固執到“我都知道，但我就是不做；不是為了氣死你，而是為了幹死我自己！”的地步。

令人哭笑不得的是，人們往往拒絕做一些實際上有意義的事情，是基於“實用主義”。實際上，學習永遠是無本萬利、穩賺不賠的活動（也許有人不同意，這事兒實在難以爭論）。很多人習慣於在行動之前一定要問一個“做這事情有什麼用？”儘管這本身通常是沒有錯的，但是，在學習的時候問這個問題就很可能是不明智的了。最終有成就的人有一個共性，就是他們永遠保持旺盛的“好奇心”，對學習“永不厭倦”，在求知的路上一向懶得問“學它有什麼用？”另外，請點擊這個鏈接，讀讀其中的文字，也許也會讓讀者有另外一番思考。多讀書，多思考，多學習，從來都不是壞事兒，為什麼一定要親自體會“書到用時方很少”呢？

2) 以為知道該幹什麼，結果做錯了

浪費時間的最有效方法並非無所事事，而是“真誠地做錯事”。我總覺得人在做錯事情的時候很少是故意而為，一個人做錯事和一個人丟錢包一樣，1) 他們都要最終都要獨自承擔損失；2) 最終的損失都並非他們當初所願。但是人們總是好像“身不由己”似的做錯事情，甚至一錯再錯；無論最終多麼懊悔愧疚，再遇到同樣的境況卻又重蹈覆轍。為什麼會這樣呢？說嚴重一點，是因為這樣的人由衷地“不相信自然規律”。對個人成長來說，最重要的自然規律是什麼呢？我常常勸誡我的學生，千萬不要懷疑一個原則：“一切都靠積累。”為什麼明明應該通過閱讀擴充詞彙量，但偏偏更多的人一定要背單詞數而若干年後一無所獲呢？為什麼減肥的方法明明只有一個就是鍛煉，但是偏偏更多的人選擇節食或者各種各樣的減肥藥或者偏方最終幾年之後越來越胖呢？因為某種意義上他們是“反自然”的，不相信、不尊重基本的自然規律。自然規律懲罰那些違背它的人的方式既寬厚又殘忍，需要智慧才能理解：它會讓那些違背它的人“絕不後悔”——無怨無悔地走向毀滅。

在選擇該做什麼的時候，一個屢試不爽的判斷依據是，慎選“容易的”，別怕“困難的”。這世界就是這樣：會咬人的狗不會亂叫，亂叫的狗其實膽子很小；經常來敲門的往往不是機會，而是和你差不多境遇的鄰居；沒有哪一個陷阱一眼就能被認出來，否則那就是個愚蠢的陷阱；也許正因如此睿智的人也常說：通往地獄之路總是鋪滿了鮮花……當腦子裡閃出“更快”或者“更容易”之需求的時候，並不見得那就一定是錯的，但是用“一切都靠積累”這個原則重新衡量一下肯定是沒有任何害處的。並且如此衡量一番往往並不耗費太多力氣，然而卻往往會因此受益無窮。所謂“聰明總被聰明誤”指的大概也是這種情況。

3) 做對了，但努力不夠

在那些走在正確的路上的人群之中，也分走得快的和走得慢的。一個人的努力程度往往與他的心態有著很大的關係。我常常告訴我的學生“You are what you think you are”。比如，在任何一個企業中，都有一小部打工的人與另外大部分打工的人不一樣：少數人即便是在打工也是“為自己打工”，而大多數人是真的在“給別人打工”。那些認為自己是在“給別人打工”的人，往往不自覺地給自己設置了一個“努力”的上限——他們認為他們付出的時間精力應該與他們拿到手裡的薪水相符，薪水多了就是賺了（可能性並不大），薪水少了就是虧了（往往真的如此）。

姑且不論他們這樣想對還是不對，或者有沒有什麼例外，讓我們看看那些“為自己打工”的人所面臨的境遇是多麼地不同？那些“為自己打工”的人，往往沒有對自己的努力設定上限，他們總是能做多少就做多少——這很可能並不是因為他們“不計得失”，而更合理的解釋是：這樣的人往往會因工作“超常努力”而相對有更多的工作成績，因此他們往往更有機會獲得比別人更高的報酬，除了報酬之外，他們還往往可以有其它人無法想像的其它收穫：更多的機會，更多的尊重，更多的積累，更多的經驗，等等等等。學習的時候也如此。真的有很多人不是”為了自己學習”，就好像李宗盛的歌裡唱的那樣“究竟是為了自己的理想還是為了不讓別人失望？”為了自己而學，就不要再問“我已經很努力了，怎麼還不行？”其實，除了少數必須天賦才能獲得技能之外，大多數技能的學習，只需要足夠的努力就肯定能夠習得。再多努力一點，沒有上限。

4) 非常努力但努力得不夠久

已經做對事情的人，某種意義上與已經選中了一支必然大漲的股票的人一樣幸運。不過，在股票市場上，很多人有選中的好運，卻往往因過早賣出而沒有“足夠的好運” 賺到只需要通過再等待一段時間就可以收穫的“暴利”（牛市中大多數人過早賣出；反過來，熊市中大多數人過早買入，也是同樣的道理）。學習與股票操盤不一樣的地方在於，學習不能只靠把握時機而後耐心等待，學習要靠掙紮、努力、堅持。學習不僅要很努力，往往還要努力很久。需要多久呢？Hayes與Bloom的研究表明，在許多領域，都需要大約10年時間才能培養出專業技能。我很喜歡的一篇文章是《Teach Yourself Programming in Ten Years》，推薦給所有有心學習的人看（不只是學程式設計的人而已）。Peter Norvig在這篇文章中引用Samuel Johnson（譯注：英國詩人）的話，認為就算10年也不一定夠用：“任何領域的卓越成就都只能通過一生的努力來獲得；稍低一點的代價也換不來。 ”（Excellence in any department can be attained only by the labor of a lifetime; it is not to be purchased at a lesser price.）為什麼要那麼久呢？答案是，因為有些階段就是無法跨越。

如何減輕學習壓力

2012-10-16T06:17:00.005-07:00

如何減輕學習壓力

一、學習壓力何其多

考試給學生帶來了很重的學習壓力。學習壓力過大一方面可以造成學生認識與情緒方面的困擾，包括焦慮、緊張、悲傷、疲乏、煩悶、易怒、注意力不集中，以及記憶力減退等；另一方面，還會導致學生的學習興趣、學習的恒心和毅力、抉擇的果斷性、做事的信心，以及忍耐挫折的能力都會有所降低；此外，學習壓力過大，還會引發一些不良的生理反應，比如，眼睛疲勞、視力下降、頭痛、耳鳴、胃腸不好、肌肉酸痛，以及失眠多夢等。壓力過重或者沒有壓力都會給學生的學習造成不良的影響，只有適中的壓力，才會轉化為學習的動力，取得最好的學習效果。學生只要以一顆平常心對待考試，緊張而又輕鬆愉快的駕好學習的小舟，就能安然地渡過這一小段稍為有點不平常的航程，繼續駛向更遠大的理想彼岸。那麼，如何緩解考試前夕的學習重壓呢?

二、解決方案

1、運用語言和想像放鬆：學會幽默：幽默是精神健康的調節劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。通過想像，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、分解法：請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、盡情發洩：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

4、一讀解千愁：在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5、晚餐時以清淡食物為主：避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

6、儘量在晚間11前上床入睡。因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

7、增強學習動機，提高學習興趣：加強學習的積極性和自覺性，從而改變學生的厭學消極態度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇於戰勝它。

8、著眼當前，知足常樂：一方面要集中精力做好當前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現實。

9、學會休息，勞逸結合，堅持運動：生命在於運動，運動使人精力充沛，充滿活力。

10、正確地認識自己，正確對待成功與失敗：不為失敗找藉口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補。客觀、合理地設定自己能力的目標，並對學業上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學習能力狀況，掌握高效的學習策略和方法，從而提高學生學習的效能感和自信心。

11、穿上稱心的舊衣服：穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非常“順眼”的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。

學生本人應該樹立學習信心，避免外界不良因素的干擾，化壓力為動力，制定合理的時間表，科學安排作息、娛樂時間。恰當運用減壓的方法緩解覺得過重的壓力。

比如：在家可以利用邊做家務邊聽音樂的方法來消除在校學習帶來的疲勞；課餘可以參加適當的體育鍛煉緩解緊張的神經；或者課餘找個信任的人傾訴心事，聊聊天。這些都是減壓的良方。只有保持健康的身心，才更有利於奪取最好的考試成績。

若摸索不到正確有效學習方法，可以找專家來學習，請參考以下網站 :

https://www.studymethod.com.tw/

如何提高學習效率

2012-10-16T06:03:00.003-07:00

如何提高學習效率

對於當前的學生而言，提高學習效率是一個很重要的問題。許多學生學習成績不佳,往往起因於學習效率不高。學習效率不高雖有多因素造成，但不良的學習習慣一般是影響學習效率的主因。著名教育家葉聖陶先生說：“什麼是教育? 簡單一句話，就是要培養良好的習慣。”俗說話：“好習慣使人受益終生”。那麼，如何提高學習效率呢？
一、每天保證8小時睡眠
　　晚上不要熬夜，定時就寢。早睡早起，可以把晚上的複習時間減少1個小時增加到早晨。中午堅持午睡，充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。

二、學習時要全神貫注
　　玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充一下能量，看一看綠化。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。

三、堅持體育鍛煉
　　身體是學習的“本錢”。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？

四、學習要主動
　　只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請教，結果是很鬱悶的，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。

五、保持愉快的心情，和同學融洽相處
　　每天有個好心情，做事乾淨俐落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關係，團結進取，也能提高學習效率。

六、注意整理
　　學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。

七、學習分類
　　對於已學過的知識就應該掌握好並適時的做好複習，知識越多也就越不好分開，記憶遺忘的速度會很快，應該分類。把兩大類分開就好，一是不易掌握的知識，要想完全掌握就一定要理解和不厭其煩的複習；二是完全靠自己的的記憶而掌握的。所以，一定要分開。

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