สวยใส ๆ สไตล์แม่หมอ

กว่าจะเอาน้ำหนักลงได้

noreply@blogger.com (admin) — Sat, 21 Jul 2012 05:13:00 +0000

สวัสดีวันเสาร์คร้าเพื่อนๆ อันที่จริงชื่อโพสท์ยาวกว่านี้นะคะ กว่าจะเอาน้ำหนักลงได้ (หืดขึ้นคอ)อะค่ะ คริคริ .... เรื่องมันมีอยู่ว่า เมื่อประมาณ2-3เดือนก่อนแม่หมอเกิดซุกซนวิ่งลงบันไดโดยไม่มองทาง เท้าพลิกเอ็นฉีก ตอนไปหาหมอจำได้ว่าชั่งน้ำหนักตอนก่อนเข้าพบหมอได้59กิโล(vsส่วนสูง170ซมvs 48ขวบ) เราก็ว่าออกจะอวบเล็กน้อย แต่ก็ปลอบใจตัวเองว่าไม่เป็นไรหรอกน๊า..... ตานี้พอคุณหมอให้เข้าเฝือก ขีวิตก็เปลี่ยนไปอะค่ะ จากสาวไฮเปอร์ เดินไปโน้นมานี่ ออกกำลังกายทุกวัน ฉับพลันก็เหลือแค่ที่ทำงานแล้วก็กลับบ้าน เพราะไม่สามารถลากเฝือกไปไหนมาไหนได้อย่างสะดวกค่ะ ....พอกลับบ้านด้วยความเครียดก็ปีนขึ้นเตียง เปิดทีวี กินขนม แล้วที่โปรดปรานเป็นเมนูประจำก็คือ ช็อคโกแลตอัลมอนด์ แครกเกอร์ชีส และ มันฝรั่งอบกรอบ ตบท้ายด้วยแมกนั่มแสนอร่อย..... ชีวิตประจำวันก็เช้าไปทำงานเย็นกลับบ้านปีนขึ้นเตียงกินขนมทำอย่างงี้แหละค่ะ ทุกวัน..... ผลก็คือพอ1เดือนผ่านไปถอดเฝือกออกมาชั่งน้ำหนักได้62กิโล ทำ high score ตั้งแต่เกิดมาเป็นตัวเป็นตนเลยละค่ะ เพิ่มขึ้น3กิโลใน1เดือน

ชิช๊ะ มิได้การ ประธานชมรมสวยใสๆรึจะยอมให้เจ้าความอ้วนมาสถิตอยู่ถาวร..... ว่าแล้วแม่หมอจึงตัดสินใจลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเอง แล้วก็คิดว่า เราอ้วนเพราะกิน ถ้าอยากผอมต้องหยุดกิน ซึ่งstepของการลดความอ้วนของแม่หมอมีดังนี้ค่ะ

1.จะกินเมื่อหิวเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องกิน3มื้อเสมอไป
- เริ่มจากเช้า เป็นกาแฟ ถ้ายังหิวอยู่ก็ตามด้วยแซนวิช1คู่ (เล็ก) ถ้าไม่หิวก็ข้ามแซนวิชไปค่ะ
- สายใกล้เที่ยง น้ำเต้าหู้(หวานน้อย)แก้วโต ถ้าหิวอยู่กลางวันก็ซุปข้นหรือสลัด ถ้าไม่หิวก็ข้ามไป
- บ่ายแก่ใกล้จะเย็น น้ำเต้าหู้แก้วโตอีกรอบ ถ้าหิว ก็ซุปข้นหรือสลัดเป็นมือเย็นค่ะ
- ตบท้ายด้วยผลไม้อีก1จานเล็กตอนค่ำ

สรุปก็คือ เช้า เป็นกาแฟ ถ้าหิวก็แซนวิชเพิ่ม แล้วเลือกมื้อกลางวันหรือเย็น มือใดมื้อหนึ่งเป็นซุปข้นหรือสลัด ค่ำผลไม้ ระหว่างวันเป็นน้ำเต้าหู้ แค่นี้จริงๆค่ะ ....... แรกๆอาจรู้สึกโหยๆอยู่บ้าง แต่ซุปข้นจะทำให้รู้สึกอิ่มได้ดีนะคะ และน้ำเต้าหู้แก้วโตก็ช่วยให้หายหิวได้ดีเลยละค่ะ อ้อ แม่หมอมีตามด้วยสารพัดวิตามินด้วยนะคะ เพื่อให้ผอมลงโดยไม่ให้ดูเหี่ยวค่ะ

2.เข้าฟิตเนสวันละชั่วโมงครึ่งถึง2ชั่วโมง
แนะนำให้เข้าฟิตเนสนะคะ การออกกำลังกายเองอาจขาดวินัย ขี้เกียจและมีข้ออ้างอื่นๆอีกมากมายค่ะ .... การไปฟิตเนส เข้าคลาส เห็นเพื่อนยังไม่หยุดเล่นเราจะหยุดก็ใช่ที่ และยังมีเสียงเพลง ทีวี ความเพลิดเพลินในการมองคนเดินไปเดินมาอีกต่างหาก ทำให้แต่ละชั่วโมงผ่านไปได้อย่างรวดเร็วนะคะ

สำหรับแม่หมอมีปัญหาเรื่องเท้ายังเจ็บอยู่ การออกกำลังกายหนักอย่างวิ่งหรือขี่จักรยานเพื่อ burn ไขมันทำได้ไม่ถนัดนัก .... จึงเลือกการออกกำลังกายเฉพาะส่วนอะค่ะ เริ่มจากก้มลงมองตัวเองแล้วดูว่าส่วนไหนที่เราไม่ชอบที่สุด...... ตัวอย่างเช่น ขาเราก่อนนี้เรียว ตอนนี้ตัน แบบรับยากมั๊ก ก็เริ่มจากลดขาก่อน เล่นเครื่องเล่นที่เกี่ยวกับขา เล่นไปเรื่อยๆ สลับเครื่องนั้น เครื่องนี้ เน้นนะคะ ควรเล่นด้วยความเพลิดเพลิน อย่าเล่นหนักไปจนรู้สึกล้าหรือเจ็บ ซึ่งสามารถเริ่มจากน้ำหนักน้อยแล้วค่อยๆเพิ่มไปค่ะ เล่นไปเรื่อยๆนะคะ เหนื่อยก็พัก เล่นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงค่ะ รับรองเมื่อผ่านไปซัก1อาทิตย์จะรู้สึกได้ถึงกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น ความย้วยของไขมันลดลงเลยละค่ะ ..... เมื่อครบครึ่งชั่วโมงก็เปลี่ยน อาจตามมาด้วยแขน(ที่ล่ำบึก โดยเราก็อิมเมจินแขนผอมเพรียวไว้) แล้วก็เริ่มเล่นแบบเดียวกับขา อาจนับเป้นเซ็ทก็ได้ เซ็ทละ20ครั้ง3เซ็ท แล้วก็เปลี่ยนเครื่อง เล่นไปจนครบครึ่งชั่วโมง...... แล้วก็ย้ายไปเล่นเครื่องที่เกี่ยวกับลำตัว อย่างี้แหละค่ะ

3. ดื่มน้ำสะอาดวันละ8แก้ว เพื่อให้ร่างกายขับของเสียออกจากร่างกาย และไม่ปล่อยให้ท้องผูก
น้ำไม่มีแคลอรี่นะคะเพราะฉะนั้นไม่ทำให้อ้วน แต่จะช่วยขับของเสียออกจากร่างกายและทำให้เรารู้สึกสดชื่นค่ะ

4. หาเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลประจำตัวไว้1เครื่อง ชั่งเช้า ชั่งเย็น เพื่อสังเกตุความเปลี่ยนแปลง
หากเราชั่งแล้วเพิ่มก็จะได้ยับยั้งชั่งใจในการหยิบของเข้าปาก แต่หากชั่งแล้วลงก็จะได้มีกำลังใจในการลดต่อไปไงคะ

ก็ทำ3-4อย่างวนไปเวียนมาอยู่ประมาณ1เดือนหลังจากที่น้ำหนักทำhigh scoreที่62ไว้ เมื่อเช้านี้ชั่งเหลือ58.4 กิโล ก็เรียกว่าน่าจะได้ผลนะคะ ได้โบนัสกลับมาอีก0.6กิโลอีกต่างหากด้วยค่ะ .... เพื่อนๆจะลองเอาสูตรนี้ไปทำดูบ้างก็ได้นะคะ ความสวยแบ่งปันกันได้คร้า รักนะ จุ๊บจุ๊บ

บอกลาความอ้วน

ผอมสวยด้วยเห็ด3อย่าง

noreply@blogger.com (admin) — Sat, 07 Jul 2012 14:14:00 +0000

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ อาหารเพิ่มความสวยที่แม่หมอจะนำมาเสนอในวันนี้ เป็นเมนูเบาๆ กึ่งมังสวิรัติกลายๆ นั่นก็คือเมนูเห็ด3อย่าง ..... เห็ดเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล มีแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์อย่างโปแตสเซียมซึ่งช่วยลดความดันโลหิต และมีซีลีเนียมซึ่งเป็นสารต้านมะเร็ง รวมทั้งยังมีวิตามินต่างๆ และกรดอะมิโนต่างๆ ที่ร่างกายต้องการ เห็ดจึงเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากสำหรับทุกคนนะคะ โดยเฉพาะสาวๆที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เมนูนี้เหมาะมากค่ะ

และที่สเปเชียลกว่านั้นก็คือเมื่อนำเห็ด3อย่างมาปรุงอาหารรวมกัน..... จะยิ่งได้ประโยชน์ยิ่งกว่ากินเห็ดเพียงอย่างเดียว เพราะจะมีค่ากรดอะมิโนที่สามารถลดอัตราการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ ทั้งยังช่วยล้างพิษที่สะสมในตับ รวมทั้งพิษจากอาหารและสารเคมี เช่น พิษจากสุรา สารตกค้างในเนื้อสัตว์ สารเคมีจากเครื่องสำอาง และพิษจากสารอนุมูลอิสระ นอกจากนั้นยังล้างไขมันในตับ ทำให้ตับเเข็งแรง สร้างเม็ดเลือดแดงได้ดีด้วยค่ะ
เห็ดที่นำมาปรุงเป็นอาหาร จะเป็นชนิดใดก็ได้..... ไม่ว่าจะเป็นเห็ดฟาง เห็ดนางฟ้า เห็ดหูหนู เห็ดเข็มทอง เห็ดหอมสด ฯลฯ และวันนี้แม่หมอก็มีเมนูเห็ด3อย่างมาฝากเพื่อนๆกันด้วยนะคะ ตามมาดูกันเลยนะคะ

แกงไข่เห็ด3อย่าง

ส่วนประกอบ เห็ดหูหนูขาว เห็ดหูหนูดำ เห็ดฟาง เก๋ากี้ ต้นหอมซอย ไข่ไก่(ตีพอประมาณ) ซีอิ้วขาว

วิธีทำ

1.นำเห็ดทั้ง3อย่างมาล้างให้สะอาด

2.ตั้งนำให้เดือด ใส่เห็ดฟาง ลงไปก่อน ตามด้วยเห็ดหูหนูขาวและเห็ดหูหนูดำ

3.จากนั้นใส่ไข่ไก่ที่ตีแล้วลงไป

3.ปรุงรสด้วยซีอิ้วขาว ใส่เก๋ากี้ โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย

ลาบวุ้นเส้นเห็ด3อย่าง
ส่วนประกอบ เห็ดฟาง เห็ดหอม เห็ดเข็มทอง วุ้นเส้น ข้าวคั่ว พริกป่น ซีอิ้วขาว มะนาว ผักชีฝรั่งซอย สะระแหน่
วิธีทำ
1.ลวกเห็ดฟาง เห็ดหอมก่อน ตามด้วยเห็ดเข็มทองที่สุกเร็วกว่า
2.แช่วุ้นเส้นให้นิ่ม ลวกและเอาขึ้นพักไว้
3.นำวุ้นเส้นและเห็ดผสมกัน ใส่ข้าวคั่ว ปรุงรสด้วยซีอิ้วขาว มะนาว พริกป่น
4.นำผักชีฝร่งสอยใส่ลงไปและคนให้เข้ากัน
5.โรยหน้าด้วยสะระแหน่

ผัดเห็ด3อย่าง
ส่วนประกอบ เห็ดเข็มทอง เห็ดหอมสด เห็ดฟาง ต้นหอม นำมันหอย ซีอิ้วขาว พริกไทย กระเทียม น้ำมัน
วิธีทำ
1.ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันเล็กน้อย ใส่กระเทียมลงไป
2. นำเห็ดที่สุกช้าลงไปก่อนคือเห็ดหอม ตามด้วยเห็ดฟาง และเห็ดเข็มทอง
3.ใส่น้ำมันหอยและต้นหอมตาม
4.ปรุงรสด้วยซีอิ้วขาวและพริกไทย

ต้มยำเห็ด3อย่าง
ส่วนประกอบ เห็ดกระดุม เห็ดหอยนางรม เห็ดไมทาเกะ ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด หอมแดง ผักชี ใบกระเพรา ซีอิ้วขาว มะนาว พริกขี้หนู
วิธีทำ
1.ตั้งน้ำให้เดือด ใส่ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด หอมแดงลงไป
2.ตามด้วยเห็ดที่ลางสะอาดทั้ง3อย่าง
3.ก่อนยกลงใส่ใบกระเพาเพิ่มความหอม ตามด้วยผักชี
4.ปรุงรสด้วยซีอิ้วขาว มะนาว พริกขี้หนู

อาหารเพิ่มความสวย

รู้อย่างไรว่าเริ่มเข้าใกล้โรคมะเร็ง

noreply@blogger.com (admin) — Sun, 01 Jul 2012 10:45:00 +0000

สวยใสๆสไตล์แม่หมอวันนี้เราจะมาคุยกันในแนวสุขภาพค่ะ .... ว่าด้วยการสังเกตุอาการผิดปกติของร่างกายเรา ซึ่งโรคอย่างหนึ่งที่ทุกๆคนกลัวกันอย่างที่สุดก็คงหนีไม่พ้นเจ้าโรคที่ชื่อว่ามะเร็ง ฉะนั้นเราน่าจะมารู้กันซักนิดนะคะว่ามะเร็งคืออะไรกันแน่ แล้วอาการของมะเร็งแต่ละที่สามารถสังเกตุอาการเบื้องต้นได้อย่างไรค่ะ

มะเร็งคือกลุ่มของโรคที่เซลล์เจริญ(แบ่งตัว) อย่างผิดปกติ ...... การที่เซลล์เปลี่ยนสภาพไปจากปกติจะไม่อยู่ในการควบคุมวัฏจักรการแบ่งตัว รุกรานเนื้อเยื่อข้างเคียง หรืออาจแพร่กระจายไปยังที่อื่น ๆ (การแพร่กระจายของเนื้อร้าย) ลักษณะทั้งสามประการที่กล่าวมานี้เป็นคุณสมบัติของเนื้อร้ายซึ่งต่างจาก เนื้องอก ซึ่งไม่ร้ายแรงเพราะไม่รุกรานหรือแพร่กระจาย และขนาดจะไม่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ มะเร็งทั้งหมดยกเว้นมะเร็งเม็ดเลือดขาวจะมีลักษณะเป็นก้อนเนื้อนะคะ

มะเร็งเกิดขึ้นได้โดยสารพันธุกรรมหรือยีนซึ่งควบคุมการทำงานของเซลล์ผิดปกติไป ...... โดยที่ความผิดปกติของสารพันธุกรรมนั้นเป็นผลมาจากสารก่อมะเร็ง อาทิ ยาสูบ ควัน รังสี สารเคมีอย่างอื่น หรือ เชื้อโรค ยีนที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมะเร็งอาจเกิดขึ้นได้อย่างไม่จำเพาะเจาะจงระหว่างการทำสำเนาของดีเอ็นเอ หรืออาจถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์ ซึ่งสามารถตรวจพบได้ในทุกเซลล์หลังจากคลอด การถ่ายทอดทางพันธุกรรมของมะเร็งนั้นได้รับอิทธิพลจากปัจจัยอย่างอื่นๆ ด้วยค่ะ

ในระยะแรก โรคมะเร็งมักจะไม่ปรากฏอาการ ..... ต่อมาเมื่อเป็นมากขึ้น (อาจนานเป็นเดือน เป็นปี) จะมีอาการทั่วไป (พบร่วมกันในมะเร็งทุกชนิด) คือ อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร น้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว อาจมีไข้ เรื้อรัง ท้องอืดเฟ้อ คลื่นไส้อาเจียน ซีด เป็นลม ใจหวิว คล้ายหิวข้าวบ่อย ส่วนอาการเฉพาะของแต่ละโรค (ซึ่งมักเกิดขึ้นก่อนจะมีอาการทั่วไป) เกิดจากก้อนมะเร็งไปกดเบียดหรือทำลายอวัยวะที่เป็น ..... อาการของการเกิดมะเร็งในอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย อาจพอสังเกตุได้ดังนี้ค่ะ

มะเร็งในเม็ดเลือด ( ลูคีเมีย)

อาการเหนื่อยง่ายและมีอาการซีดเซียวกว่าปกติมักเกิดอาการฟกช้ำดำเขียว หรือมีเลือดออกทางผิวหนังได้ง่ายโดยไม่ทราบสาเหตุและมักจะเกิดร่วมกับอาหารปวดตามข้อต่างๆ ทั่วร่างกายบางครั้งจะท้องอืดและเมื่อคลำดูจะพบว่ามีก้อนบวมที่ด้านซ้ายของช่องท้อง

มะเร็งปอด

อาการ มักมีอาการไอบ่อย ๆ มีเลือดออกและมีเสมหะปนมากับน้ำลายน้ำหนักลดอย่างฮวบฮาบ เจ็บหน้าอกและหายใจลำบากหรืออาจมีอาการหอบปนอยู่ด้วยทั้ง ๆที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

มะเร็งตับ

อาการ ปวดในช่องท้อง เบื่ออาหาร น้ำหนักลดตาและผิวเป็นสีออกเหลืองและเหลืองจัดจนเห็นได้ชัด

มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ

อาการเบื้องต้น มีเลือดปนออกมากับปัสสาวะ

มะเร็งสมอง

อาการ ปวดศีรษะนาน ๆ และมักมีอาการอื่นร่วมด้วยเช่นอาเจียนหรือการผิดปกติของการมองเห็น ตาพร่า และเห็นแสงเขียว ๆ แดง ๆ ลอยไปมาเวลาปวดศีรษะ อ่อนเพลียไม่มีแรง หรือ การเป็นลมโดยกะทันหันอวัยวะบางส่วนของร่างกายหยุดทำงานเช่นมีอาการชาและเป็นอัมพาตชั่วคราว ควรให้ความระวังเป็นพิเศษหากคุณเคยมีประวัติการปวดหัวที่มีอาการเหล่านี้ประกอบอยู่ด้วย

มะเร็งในช่องปาก

อาการ มีก้อนบวมอยู่ในปาก หรือทีลิ้นเป็นเวลานานมีแผลเปื่อยที่ปากที่ไม่ได้รับการรักษาหรือเป็นแผลเรื้อรังที่เหงือกเนื่องจากการกดทับของฟันปลอมที่ใส่ไว้ประจำหรือเป็นเวลานาน

มะเร็งในลำคอ

อาการ เสียงแหบพร่าไปทันที มีก้อนบวมในทันทีทำให้รู้สึกว่ากลืนอาหารได้ลำบากหรือมีการขยายตัวของต่อมในลำคอที่โตขึ้นจนสามารถจับและรู้สึกได้

มะเร็งในกระเพาะอาหาร

อาการน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วอาเจียนออกมาเป็นเลือดท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อยบ่อย รู้สึกเหมือนมีก้อนเนื้องอกในช่องท้องหรือรู้สึกตื้อ แม้เพิ่งจะรับประทานอาหารไปได้ไม่กี่คำ

มะเร็งทรวงอก

อาการมีเลือดหรือของเหลวบางอย่างไหลออกมาจากหัวนมบวมหรือผิวเนื้อทรวงอกหนาขึ้นมีก้อนบวมจนจับได้เมื่อคลำบริเวณใต้รักแร้ บางครั้งอาจมีตุ่มหรือสิวเกิดขึ้นที่เต้านมเป็นเวลานานควรระวังเพราะผู้หญิง 9 ใน 10 คนจะมีอาการบวมของก้อนเนื้อบริเวณทรวงอก โดยไม่ทราบสาเหตุเมื่อมีอายุมากขึ้น
เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้เกิดเป็นถุงน้ำใต้ผิวหนังที่เรียกว่าซีสต์ ซึ่งควรต้องค้นหาสาเหตุของอาการบวมนั้นให้ชัดเจนเสียก่อนว่าคืออะไรกันแน่

มะเร็งลำไส้

อาการน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วมีอาการปวดท้องอย่างมากและระบบการย่อยผิดปกติมีเลือดออกปนมากับอุจจาระ ซึ่งมีวิธีสังเกตของผู้ที่มีอาการเกี่ยวกับริดสีดวงทวารอยู่แล้วคือถ้าใช้กระดาษทิชชูซับแล้วเลือดมีสีแดงสดนั่นคือ อาการของริดสีดวงทวารแต่ถ้าเลือดมีสีดำคล้ำนั่นคือ อาการของโรคมะเร็งในลำไส้

มะเร็งต่อมน้ำเหลือง

อาการมีก้อนบวมเกิดขึ้นที่ใต้รักแร้หรือใต้ขาหนีบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่ได้ เกิดอาการติดเชื้อในบางส่วนของร่างกาย

มะเร็งผิวหนัง

อาการมีแผลหรือแผลเปื่อยพุพองที่ไม่ได้รับการรักษาอยู่เป็นเวลานานตลอดจนไฝหรือหูดที่โตขึ้นและมีการเปลี่ยนสีหรือรูปร่าง ขนาด นอกจากนี้อาการอันตรายอีกอย่างหนึ่งที่ เรียกว่าเมลาโนมา(Melanoma) คือเนื้องอกที่ประกอบด้วยเซลล์ที่มีเมลานินสะสมอยู่ เช่น กระจุดด่างหรือไฝถ้าคุณมีไฝมากกว่า 50 เม็ด
ทั่วร่างกายหรือมีคนในครอบครัวที่มีประวัติว่าเคยเป็นโรคนี้มาก่อนคุณจะมีอัตราเสี่ยงสูงกว่าคนอื่นๆ

มะเร็งปากมดลูก

อาการ มีเลือดออกจากช่องคลอดทั้ง ๆที่ไม่ใช่เวลารอบเดือนปกติของคุณ อาการเจ็บปวดและมีเลือดออกหลังจากมีเพศสัมพันธ์ หากพบว่ามีสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น การตรวจโดยขูด เนื้อเยื่อจากบริเวณดังกล่าวไปตรวจด้วยกล้องจุลทรรศน์จะรู้ได้

มะเร็งในมดลูก

อาการ มีเลือดออกหลังการมีเพศสัมพันธ์ หรือบางครั้งอาจมีความรู้สึกว่ามีก้อนเนื้อหรือมีอาการบวมในช่องท้อง

มะเร็งรังไข่

อาการ ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอหรือการมีอาการเจ็บปวดหลังการมีเพศสัมพันธ์ มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อาการท้องอืดอาหารไม่ย่อย น้ำหนักลดและมีอาการ ปวดหลัง

อย่างไรก็ตามอาการดังกล่าวเป็นอาการที่มักพบสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งโดยทั่วๆไป อาจจะไม่ได้เหมือนกันทุกคนนะคะ .... แต่หากตัวเรารู้สึกถึงความผิดปกติ เมื่อเริ่มรู้สึกแล้ว วิธีการที่ดึที่สุดก็คือไปพบคุณหมอและเช็คร่างกายค่ะ... แม้ว่าการป้องกันจะดีกว่าการรักษา แต่ถ้าหากเราเป็นคนช่างสังเกตุตัวเอง ถ้าได้รักษาตอนเริ่มเป็นก็จะมีโอกาสหายได้สูงนะคะ ..... รู้ไว้ใช่ว่านะคะ อ้อ อีกวิธีที่ดีกว่ารอให้มีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับเรา ก็คือการตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปีนั่นเองค่ะ .... เพื่อนๆละคะ ใส่ใจกับสุขภาพของเราดีพอหรือยัง แม่หมอเป็นห่วงคร้า

สวยด้วยสุขภาพ

สวยด้วยเสื้อแขนกุด

noreply@blogger.com (admin) — Sun, 24 Jun 2012 04:06:00 +0000

วันอาทิตย์สบายๆอย่างนี้ เพื่อนๆแม่หมอตื่นมาแล้วเปิดตู้เสื้อผ้า อาจอยากหยิบเสื้อใส่สบายๆมาสวมให้สมกับเป็นวันหยุดใช่มั๊ยละคะ .... แต่อะไรดีหละ เสื้อยืดตัวโคร่งเหรอใส่แล้วไม่สวยน๊าขอบอก เสื้อเชิร์ตเหรอ ก็จะดูยูนิฟอร์มเกินไปมั๊ยนี่ ว่าแล้วลองหยิบเสื้อแขนกุดมาลองดีกว่า เข้ากับอากาศร้อนบ้านเราเป็นอย่างดี แล้วที่สำคัญใส่แล้วดูหญิงมั๊ก แต่ข้อจำกัดของเสื้อแขนกุดก็มีอยู่ไม่น้อย ก่อนอื่นเรามาลองดูแบบเสื้อแชนกุดน่ารักๆกันซักหน่อยมั๊ยคะ ว่าจับเสื้อมามิกซ์แอนด์แมทช์กะอะไรถึงจะเข้าที

เสื้อชีฟองสีหวานใส่กับยีนส์เซอร์ๆ .....ดูหวานอมเปรี้ยวได้ใจ หนุ่มที่ไหนเห็นก็ต้องมีเหลียวหลัง หลงไหลในความน่ารักบ้างหละค่ะ

เสื้อยืดติดระบาย สีโทนสุภาพ นุ่งกับกางเกงก็ดี กระโปรงก็ได้ ดูแล้วสบายตา แนวนี้ก็เข้าทีไม่น้อยนะคะ

แขนกุดเรียบๆตัวหลวมเล็กน้อย หาเสื้อใส่ซ้อนข้างในอีกตัว จะเป็นเกาะอก สายเดี่ยว ก็จะดูเก๋ไก๋ วัยรุ่นขึ้นมาได้ไม่ยากเลยค่ะ

ถ้าจะให้ดูสไปร์ทหน่อย ก็ต้องเลือกแขนกุดสีสดใส จับมาแมทช์กับกระโปรงหรือกางเกงขาสั้นสีขาว เท่านี้ ก็ไปไหนไป สวยแบบไม่แคร์สื่อได้เลยนะเนี่ย

ก็พอเป็นน้ำจิ้มสำหรับสาวที่ชอบเสื้อแขนกุดนะคะ แต่ที่แม่หมอเกริ่นมาตั้งแต่ต้นว่าเสื้อประเภทนี้มีข้อจำกัด ก็น้องๆเสื้อรัดรูปเลยละค่ะ ..... นั่นก็คือ สาวที่รู้สึกตัวเองว่าต้นแขนใหญ่มักจะไม่กล้าใส่ เสื้อแขนกุดมักจะใส่แล้วดูเข้าทีสำหรับสาวแขนเล็ก อย่ากระนั้นเลย แขนใหญ่ก็ทำเล็กได้ค่ะ ถ้าเราพยายาม ว่าแล้วแม่หมอเลยพลิกตำราหาท่าบริหารต้นแขนให้เล็กเรียวมาฝากเพื่อนๆกัน ลองมาทำดูกันมั๊ยคะ อ้อ อุปกรณ์ที่ต้องใช้คือดัมเบลล์ น้ำหนัก5-10ปอนด์เท่าที่กำลังตัวเองยกไหว ถ้าไม่มีก็น้ำขวดนี่แหละค่ะ ขวดกลาง แต่อย่าเลือกที่เล็กจิ๋วเกินไปนะคะเดี๋ยวจะไม่ได้ผลค่ะ เราจะเริ่มบริหารแขนกันในท่านอนนะคะ มีทั้งหมด3ท่าค่ะ

ท่าที่1 ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นแขน

ท่านี้จะใช้ดัมเบลล์อันเดียวก่อนนะคะ เริ่มจากนอนราบกับพื้น จะนอนลงที่ขอบเตียงก็เข้าทีนะคะ มือขวาถือดัมเบลล์ขนาดเหมาะมือ เหยียดแขนขวาตั้งตรงตั้งฉากกับลำตัวจากนั้น ใช้มือซ้ายยืดมือขวาไว้ให้มั่นคง แล้วเหวี่ยงแขนลงไปด้านเหนือศรีษะให้ขนานกับลำตัว ทำซัก30ครั้ง จากนั้นสลับด้านจับดัมเบลล์ด้วยมือซ้ายค่ะ

ท่าที่2 ท่าผีเสื้อกางปีก

นอนราบกับพื้นเหมือนเดิมนะคะ แล้วใช้ดัมเบล์2อันจับข้างละอัน ยกแขนทั้ง2ขึ้นตั้งฉากกับลำตัว จากนั้นแยกแขนออกดึงแขนลงมาทางด้านข้างทั้งซ้ายและขวาให้อยุุ่ในระดับขนานกับลำตัว และดึงกลับไปในระดับตั้งฉากอีกครั้งค่ะ ทำเซ็ทละ20ครั้ง

ท่าที่3ยกดัมเบลล์สลับฟันปลา

ท่านี้ใช้ดัมเบลล์2อันนะคะ ท่าเริ่มจะคล้ายๆท่า2แต่เราจะหันดัมเบลล์ไม่ให้ชนกันในทางยาว แต่เราจะให้หัวดัมเบลล์ชนกันแทนค่ะ นั่นคือพอยกดัมเบลล์ขึ้นมาจะเป็นลักษณะคว่ำมือนั่นเองค่ะ จากนั้นก็ยกสลับฟันปลาขึ้นลง ง่ายๆแค่นี้เองค่ะ ทำเซ็ทละ 30ครั้ง

ทั้ง3ท่า ทำติดต่อกันได้เลยนะคะ เหนื่อยก็พักแล้วทำใหม่ ถ้าได้ซักวันละ3รอบ แขนจะเพรียวลงทันตาเลยละคะ ......แอบกระซิบ 3ท่านี้แม่หมอทำมาเป็น10ปีแล้วนะคะได้ผลนะขอบอก แล้วนอกจากแขนจะกระชับเพรียวได้รูป ผลพลอยได้อีกอย่างก็คือ อกก็กระชับตามไปด้วยค่ะ คริคริ.... เค้าเรียกว่าทำ3ท่า เอ๊ยยิงปืน3นัดได้นก2ตัวเลยละค่ะ ......ถ้าเพื่อนๆขยันทำ ในที่สุดก็จะกลับมาใส่เสื้อแขนกุด โชว์ท่อนแขนได้เป็นสาวแอบเปรี้ยว ได้อย่างใจโดยไม่ยากเลยละคร้าาาา

แต่งเติมเสริมบุคลิก

ลดหุ่นด้วย3อ.

noreply@blogger.com (admin) — Sat, 16 Jun 2012 00:38:00 +0000

สวัสดีคร้า เพื่อนๆ เสาร์สบายๆอย่างนี้ ตื่นมาตอนเช้า อย่างแรกที่แม่หมอทำก็คือ เดินมาที่หน้ากระจกแล้วก็ยิ้มกู๊ดมอร์นิ่งให้ตัวเอง1ที ...... ฉับพลันสายตาก็เลื่อนลงมาช่วงกลางตัว ว๊าย พุง วุ๊ย เริ่มอ้วนแล้วซิเรา ชิช๊ะ ไม่ได้การ ต้องลด ต้องลด ต้องลด ให้ได้ ว่าแล้วก็เริ่มพลิกตำราหาสูตรลดฟามอ้วนดีก่า ....ก็มาเจอตำราเบสิค 3อ. คลาสสิค ใช้ได้ผลตลอด ของเก่าดั้งเดิมของแม่หมอเองแหละค่ะ เพื่อนๆคนไหนสนใจ ตามมาดูกันได้เลยนะคะ

อ.ที่1 อาหาร ..... หลักสูตรเร่งรัดในการลดความอ้วนของแม่หมอ ก็จะเป็นมังสวิรัติ กลายๆ แต่งดแป้งแบบสิ้นเชิง เนื้อสัตว์ไม่เอา เพิ่ม เป็นนม low fat ถั่ว ไข่ แทนค่ะ ผักเน้นผักสดเป็นหลัก ผักลวกเป็นรอง ผัดผักใส่น้ำมันจี๊สเดียวตบท้าย จะเป็นสลัดก็ได้ ผักน้ำพริกก็ดี หรือจะเป็นผักจิ้มกับน้ำจิ้มแหนมเนืองก็เข้าทีนะคะ (หมูกะแป้งไม่เอาค่ะ) ถ้ารู้สึกโหย ก็ไข่ต้ม ถั่วต้ม แล้วก็นมlow fat ช่วยได้เยอะค่ะ รับประทานอย่างนี้ติดกันซัก3วัน ผลบุญจะนำพาให้ผอมเพรียวทันตา ลองดูนะคะ

อ.ที่2 ออกกำลังกายค่ะ...... นั่งๆนอนๆ สุดท้ายก็จะย้วยแอนด์ย้อยนะคะ ลุกขึ้นมา อัพแอนด์ดาวน์กันดีกว่าค่ะ ถ้าใครเข่าดี ก็ลองวิ่งอยู่กับที่ กระโดดเชือกก็ได้ หรือจะถีบจักรยานก็เข้าที ถ้าไม่ไหวจริงๆก็ขับรถไปสวนสาธารณะ เดินเร็วให้ครบ1รอบสวนนั่นแหละค่ะ โดยหลักการคือต้องburn แคลอรี่ซะหน่อย ให้ร่างกายใช้พลังงาน เมื่อดึงเอาพลังงานจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป(แต่น้อย)มาใช้หมดแล้ว จากนั้นร่างกายก็จะได้ดึงเอาไขมันที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆมาใช้เป็นลำดับต่อไปไงคะ ...... เมื่อburnแล้ว ยังยังไม่จบนะคะ ต้องลดเฉพาะส่วน ให้กระชับด้วย ถ้าหน้าท้องหนา ก็ต้องซิทอัพเลยค่ะ วันละ200ครั้ง แยกเป็น3-4รอบก็ได้ค่ะ.... เอวหนา ลองซือ้จานทวิตมาหมุนเล่นก็ได้ผลนะคะ .... ขามีเซลลูไลท์ ก็ลองเตะขาเล่นกลางอากาศหรือทำท่าถีบจักรยานลอยฟ้าก็ได้ค่ะ ..... ท้องแขนย้อย ลองซื้อดัมเบลล์ แบบน้ำหนักพอรับได้มายกเล่น ยกขึ้นยกลงยามว่างจะช่วยได้ค่ะ

อ.ที่3 อ.อุจ(จาระ)..... หรือดูแลการขับถ่ายของเรานั่นเองค่ะ 1ในเคล็ดลับการลดความอ้วนที่สำคัญก็คือ อย่าปล่อยให้ท้องผูก ลองรับประทานมะขาม หรือยาระบายอ่อนๆดูนะคะถ้าใครที่มีปัญหาเรื่องนี้ หรือจะลองเป็นยาสวนที่มีส่วนผสมของน้ำเกลือก็ได้ค่ะ.....แต่ที่คลาสสิคสุดและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยตรง ก็คงต้องแนะนำให้ดื่มน้ำมากๆ น้ำไม่มีแคลอรี่ และยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกายแบบง่ายสุดเลยนะคะ ดื่มไปมากๆ วันละซัก8แก้วก็จะหรูเลยละค่ะ

เป็นอย่างไรบ้างคะกับสูตร3อ.ของแม่หมอ ง่ายจี๊สเดียวใช่มะคะ...... แต่จะได้ผลหรือไม่ ขึ้นกับความตั้งใจของเรา ลองเอาจริงเอาจังกันดูนะคะ ความสวยเป็นของขวัญความตั้งใจจริงที่รอเราอยู่ค่ะ ..... ผู้หญิงอย่าหยุดสวยนะคะ สู้ๆค่ะ

บอกลาความอ้วน

ว่านหางจระเข้

noreply@blogger.com (admin) — Sun, 10 Jun 2012 00:06:00 +0000

สวยด้วยสุขภาพกับแม่หมอสาววันนี้จะพาเพื่อนๆมารู้จักพืชสารพัดประโยชน์ที่ชื่อว่าว่านหางจระเข้กันค่ะ ..... คำว่า " อะโล" ( Aloe ) เป็นภาษากรีซโบราณ หมายถึงว่านหางจระเข้ ซึ่งแผลงมาจากคำว่า "Allal" มีความหมายว่า ฝาดหรือขม ในภาษายิว ฉะนั้นเมื่อผู้คนได้ยินชื่อนี้ ก็จะทำให้นึกถึงว่านหางจระเข้ ซึ่งเดิมเป็นพืชที่ขึ้นในเขตร้อนต่อมาได้ถูกนำไปแพร่พันธุ์ในยุโรปและเอเชีย และทุกวันนี้ว่านหางจระเข้ได้ติดกระแสนิยมทั่วโลกไปเรียบร้อยแล้วค่ะ ทั้งเป็นส่วนผสมของยา เครื่องดื่ม อาหาร และเครื่องสำอางค์ค่ะ

ว่านหางจระเข้ในไทยนิยมใช้เป็นยาพื้นบ้าน ซึ่งออกแนวกินก็ได้ทาก็ได้อะค่ะ คุณสมบัติการเป็นยาของว่านหางจระเข้มีดังนี้ค่ะ

- แผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก
ใช้น้ำเมือกจากว่านหางจระเข้รักษา แผลไฟลวก ขนาดรุนแรงที่สุด โดยทาน้ำเมือกที่แผลให้เปียกอยู่เสมอ แผลจะหายรวดเร็วมาก อาการปวดแผลหรือการเกิดแผลเป็นจะมีน้อยมากหรือไม่มีเลย

- ผิวไหม้เพราะถูกแดดเผา
ใช้วุ้นหางจระข้ทาบ่อยๆ ช่วยลด อาการปวดแสบปวดร้อน ผิวตึง และลดจำนวนผิวที่ลอก
- แผลจากของมีคมและแผลอื่นๆ
ทำความสะอาดแผลเสียก่อน แล้วเอาวุ้นปิดลงที่แผลให้สนิท เอาผ้าปิดไว้ แล้วหยอดน้ำเมือกลงไปให้ผ้าตรงบริเวณที่แผลเปียกอยู่เสมอ ช่วยให้แผลหายเร็ว และลดรอยแผลเป็น
- แผลครูดและแผลถลอก
ใช้วุ้นว่านหางจระเข้ทาเบาๆ ให้ทั่วใน ๒๔ ชั่วโมงแรก ทาบ่อยๆ แผลจะไม่ค่อยเจ็บและหายเร็วมาก
- ป้องกันการติดเชื้อ
ใช้วุ้นหางจระเข้ ทาแผลรักษาแผลติดเชื้อได้ ทำให้แผลดีขึ้น ภายใน ๑๒ ชั่วโมง
-ผื่นคันที่เกิดจากการแพ้สารต่างๆ
เนื่องจากวุ้นหางจระข้จะมีฤทธิ์ระงับปวด จึงช่วยลดอาการคันด้วย และยังช่วยให้ผื่นคันหายเร็ว
- ลบรอยแผลเป็น
ใช้วุ้นว่านหางจระเข้ทา เช้า-เย็น จะลดรอย แผลเป็น
- ลบท้องลายหลังคลอด
ใช้วุ้นว่านหางจระเข้ทาผิวท้อง ขณะตั้ง ครรภ์ แม้หลังคลอดแล้วก็ควรใช้ทาต่อเพื่อช่วยให้ผิวหน้าท้องกลับคืนสู่ สภาพปกติ คนที่เคยใช้ยืนยันว่าได้ผลดี
- เส้นเลือดดำขอดที่ขา
ใช้วุ้นว่านหางจระเข้ ทาที่บริเวณเส้นเลือด ดำขอด และมีบางคนใช้ได้ผลดีมาก
- แก้ปวดศีรษะ
นำว่านหางจระเข้ตัดให้เป็นแว่นบางๆ เอาปูนแดงทาที่วุ้น แล้วปิดที่ขมับ จะทำให้เย็นหายปวด
- กระเพาะลำไส้อักเสบ
รับประทานวุ้นหางจระเข้ ๑-๒ ช้อนโต๊ะ วันละหลายๆ ครั้ง ใช้ได้ผลในรายที่ลำไส้ใหญ่อักเสบ หรืออวัยวะอื่น ในทางเดินอาหารเกิดการอักเสบ
- โรคปวดตามข้อ
รับประทานวุ้นว่านหางจระเข้ เป็นประจำจะหาย ปวดได้

ที่สำคัญนะคะ สรรพคุณของว่านหางจระเข้ที่ได้รับการยอมรับแล้วจากการวิจัยจากสถาบันต่างๆ มีมากมาย ..... ซึ่งถ้าเพื่อนๆอ่านแล้วอาจบรรจุน้ำว่านหางจระเข้หรือว่านหางจระเข้ลอยแก้วไว้เป็นเมนูส่วนตั๊วส่วนตัวเลยก็ได้นะคะ ดังนี้เลยคร้า

- ช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร
- ช่วยต่อต้านและยับยั้งการขยายตัวของเซลมะเร็ง และ เชื้อไวรัส
- ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวในระบบภูมิคุ้มกันเชื้อโรค
- ช่วยการหล่อลื่นของกระดูกข้อต่อและช่วยเคลือบผนังลำไส้ใหญ่
- ช่วยเสริมระบบการย่อยอาหารให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น( Metabolism)
-ช่วยกระตุ้นการก่อเกิดเซลใหมได้อย่างมีประสิทธิภาพรักษาแผลจากน้ำร้อนลวก,ไฟไหม้
- ช่วยให้การเกิดสภาวะการหลับลึกเป็นการพักผ่อนอย่างแท้จริง
- ช่วยเสริมในการรักษาผู้ป่วยเบาหวานพบว่าสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
- ช่วยทำให้เส้นโลหิตในสมองมีความแข็งแรง และยืดหยุ่นได้ดี
- ช่วยบำรุงผิวพรรณและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนัง

นอกจากนี้ว่านหางจระเข้ในปัจจุบันได้ถูกนำมาเป็นส่วนผสมของเครื่องสำอางบำรุงความงาม ...... วันนี้แม่หมอเลยมีสูตรความงามมาฝากเพื่อนๆที่อยากใช้ว่านหางจระเข้มาทำดังนี้เลยค่ะ อ้อจี๊สนึงนะคะ การนำว่านหางจระเข้มาทำอะไร ต้องแน่ใจว่าล้างยางออกให้สะอาดหมดก่อนนะคะ เพราะมิฉะนั้นจากสวยอาจเป็นการโดนยางของว่านกัดผิวเอาได้นะคะ

สูตร1 ผิวชุ่มชื่น

นำส่วนใบของว่านหางจระเข้ที่แก่จัด อายุมากกว่า 1ปี มาล้างให้สะอาด ตัดเอาวุ้นให้ได้ 1/2แก้ว ใส่ไว้ในชามเล็กๆ ใช้ส้อมยีให้เละ ใช้ปลายนิ้วแตะวุ้นทาให้ทั่วใบหน้า เว้นบริเวณรอบตาและริมฝีปาก ระหว่างที่ทาคววรใช้ปลายนิ้วค่อยกดนวดไปด้วยทิ้งไว้ประมาณ 30นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นจนสะอาด ผิวหน้าจะสดชื่น เปล่งปลั่งหมั่นทำทุกๆ 2 - 3 วัน สูตรนี้ยังใช้รักษาผิวหน้าที่ไหม้เกรียมและถูกแดดเผาอย่างๆได้ผลด้วย
สูตร 2 ผิวนุ่มละมุน
ถนอมผิวส่วนที่หยาบกร้าน เช่น มือ เท้า ข้อศอก หัวเข่า นำสับปะรดมาหั่นพอดีคำใช้ประมาณ 4 - 5 ชิ้น และว่านหางจระเข้ตัดเอาให้ได้วุ้นครึ่งถ้วยตวง ยีด้วยส้อมให้เละแล้วผสมน้ำผึ้งแท้ เคล้าให้เข้าเป็นเนื้อเดียวกัน ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่กับน้ำอุ่น ซับด้วยผ้าขนหนูพอหมาดๆ แล้วชโลมด้วยครีมที่เตรียมไว้ ลูบไล้ให้ทั่วมือทั้งสองข้าง ทาที่ข้อศอก หัวเข่าและเท้า ทิ้งไว้ 10 - 15นาที จึงล้างออกด้วยน้ำอุ่นเปล่าให้สะอาด ซับให้แห้ง ทาผิวด้วยโลชั่น ทำประจำสัปดาห์ละ 1ครั้ง ผิวบริเวณที่หยาบกร้านจะนุ่มละมุนขึ้น
สูตร 3 ผมนุ่มเงางาม
บำรุงผมให้นุ่มหนา เงางามและแข็งแรง นำส่วนใบของว่านหางจระเข้มาทำวิธีเดียวกับสูตรที่ 1 แต่ใช้เพิ่มเป็น 1 ถ้วยตวง เสร็จแล้วเอาน้ำราดผมให้เปียกชุ่ม ใช้ปลายนิ้วแตะครีมวุ้นว่านหางจระเข้ ชโลมผมให้ทั่วศรีษะ ขยี้เบาๆ ไปด้วยเพื่อให้เนื้อวุ้นกระจายไปทั่วเส้นผมอย่างทั่งถึง นำผ้านขนหนูผืนเล็กมาห่อคลุมไว้ให้มิดชิด หมักทิ้งไว้นานประมาณ 30 นาที จึงค่อยๆ ล้างออกด้วยน้ำอุ่นให้สะอาดแล้วสระผมตามปกติ สูตรนี้ควรทำทุกสัปดาห์ สัปดาห์ละ 1 - 2 ครั้ง ติดต่อกัน 1 - 2 เดือน เส้นผมจะมีน้ำหนักเป็นเงางาม และหนานุ่มขึ้น

อ่านมาถึงตรงนี้แล้วเพื่อนๆเริ่มรักว่านหางจระเข้เหมือนแม่หมอหรือยังคะ ....กินก็ได้ ทาก็ดี แต่อย่าลืมระวังยางที่เปลือกหน่อยแล้วกันนะคะ ถ้าจะเอาสะดวกหน่อยก็ซือ้ที่แปรรูปแล้วนั่นแหละค่ะไร้กังวล

สวยด้วยสุขภาพ

แฟชั่นวันวิสาขะ

noreply@blogger.com (admin) — Sat, 02 Jun 2012 13:11:00 +0000

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ สวยใสๆสไตล์แม่หมอกลับมาแล้ว พร้อมกับนิยามแห่งความสวยเช่นเดิมนะคะ ....... ก็แหมเค้าบอกกันว่าผู้หญิงอย่าหยุดสวย จริงมั๊ยคะ เราก็ต้องสวยทุกเวลา ทุกสถานที่ แต่ก็ต้องถูกกาละเทศะด้วย .......ว่าแล้วใกล้วันสำคัญทางศาสนา คือวันวิสาขบูชา ซึ่งตรงกับวัน ขึ้น15 ค่ำ เดือน6 เป็นวันที่พระพุทธเจ้า ประสูติ ตรัสรู้ ปรินิพพาน และในปีนี้ค่อนข้างพิเศษ เนื่องจาก ครบรอบ 26 พุทธศตวรรษ หรือ2600 ปี แห่งการตรัสรู้ของพระพุทธเจ้านั่นเองค่ะ..... พวกเราพุทธศาสนิกชน ก็คงจะเตรียมตัวทำบุญกัน บ้างก็ใส่บาตร บ้างถือศีลนั่งสมาธิ บ้างก็เตรียมไปทำบุญที่วัดกัน ก็แล้วแต่ความสะดวกแหละค่ะ ...... ผู้หญิงอย่างเราๆก็อาจมีแอบคิดบ้าง เอ๊ะ จะแต่งตัวยังไงดีน๊าวันสำคัญวันนี้ ...... ว่าแล้วแม่หมอเลยมีชุดสวยมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ และแน่นอน วันวิสาขะ ต้องthemeขาวเท่านั้นนะคะ จะเฉพาะเสื้อ หรือจะเป็นกางเกงด้วย หรือเดรสขาวทั้งชุดก็เข้าทีดีนะคะ มาดูกันเลยคร้า

ชุดแรกนี่ขอเอาใจวัยรุ่นจี๊สนึง .... เสื้อตัวหลวมจีบรูดปล่อยชาย น่ารักสมวัย จะไปวัดก็เข้าที เที่ยวต่อก็พอไหว ใส่กับยีนส์ก็ดูน่ารัก หรือจะเป็นกางเกงขาวก็เข้าทีนะคะ เครื่องประดับจะมีสร้อยยาวซักเส้นหรือจะไม่มีก็ได้ ผมให้ออกลุคส์ธรรมชาติ หน้าใสๆ แค่นี้ก็โอเหลือหลายแล้วละค่ะ อ้อ แฟชั่นวันนี้ งดขาสั้น1วันนะคะ

มาดูชุดที่ 2 กันเลยค่ะ ...... ชุดนี้เหมาะกับสาวสบายๆที่ชอบนุ่งกระโปรง ดูหวานแหววได้ใจ เสื้อขาวแขนสั้น มีระบายเหมาะกับอากาศเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวฝนตกแบบseasonนี้มากเลยละค่ะ เพิ่มความหวานด้วยต่างหูคู่เก่งก็ดูดีไม่เบานะคะ ใส่รองเท้าส้นเตี้ยสีสุภาพ นั่นไง ใช่เลยละค่ะ

มากันที่ชุดที 3.... เหมาะกับสาวทะมัดทะแมง เชิร์ตขาวกับกางเกงเดฟ จะสีขาว หรือยีนส์ หรือจะเป็นเข้มก็ยังเข้าทีนะคะ ใช้แอคเซสเซอรี่เป็นเงิน จะช่วยให้ดูทันสมัยขึ้นไปอีก ยิ่งพกเรย์แบนด์ไว้ในกระเป๋า เวลาแดดร้อน หยิบออกมาใส่ มาดเท่ห์ เชอร์ได้ใจวัยจ๊าบ เลยนะคะชุดนี้

ต่อที่ชุด4เลยนะคะ..... สาวสวยกับเดรสขาวในวันพระ นี่ช่างเข้าก๊านเข้ากัน แต่มีข้อแม้ ต้องไม่สั้นเกินไป เหนือเข่าได้เล็กน้อย และต้องมีแขนเท่านั้น ห้ามสายเดี่ยว เปิดหน้า เปิดหลัง เกาะอก อันนี้ห้ามเด็ดขาดค่ะ ว่ากันถึงเรื่องเดรสนี้ ถ้าให้สวยต้องรองเท้ามีส้น แมทชิ่งมากับกระเป๋านะคะ ห้ามแตะโลโซเลยนะคะ หมดสภาพความสวยทันทีค่ะ

ชุดที่5ไปวัดแล้วเลยไปงาน ..... เรียกว่าสวยพิเศษกันเลยละค่ะ ก็ผ้าลูกไม้ช่วยให้ผู้หญิงดูสวยขึ้นได้นี่คะ แต่ต้องเลือกแบบที่อย่าให้ดูเป็นคุณนายมากไป เพราะหากเผลอไปอาจดูสูงวัยได้ค่ะ อ้อ สำหรับชุดหรู แต่งหน้าบางๆซะหน่อยก็จะไปกันได้ดี แถมกระเป๋าหนีบ หรือใบเล็กสายสั้น สีขาว หรือเงิน รองเท้าสูงส้นโปร่ง สีเดียวกับกระเป๋า สวยเริ่ดคร้า

มาที่ชุดปิดท้าย ..... อันนี้ ประมาณยูนิฟอร์มเข้าวัดถูกระเบียบเป๊ะ เหมาะกับสาวเจ้าที่ตั้งใจไปนั่งสมาธิในวัดนะคะ ไม่ควรแต่งหน้าค่ะ แล้วห้ามปล่อยผมให้กระเซิงนะคะ มัดเป็นมวยต่ำไว้ด้านหลังเลยค่ะ กระโปรงก็อย่าให้แคบเกินไป ควรออกแนวบานและยาวเพื่อสะดวกในการนั่งขัดสมาธิ ก็จะสวยแบบอิ่มบุญ beauty from within เลยละค่ะ

เป็นอย่างไรบ้างคะ แฟชั่นวันวิสาขะของแม่หมอ ..... พอจะถูกใจเพื่อนๆกันบ้างมั๊ยค่ะ จริงๆแล้วเสื้อผ้าก็เป็นเพียงองค์ประกอบภายนอก แต่ก็ขอแอบสวยนิดนึงตามประสาแม่หมอ (คริคริ) ...... ที่สำคัญคือข้างในตัวเรามากกว่า ขอเพียงเราคิดดี ทำดี พูดดี ไม่คิดร้ายต่อใคร ทำหน้าที่ของตัวเองให้ดีที่สุดแค่นั้นก็พอ ทุกคนมีกรรมเป็นของตนค่ะ ใครทำอะไรก็ย่อมได้อย่างนั้น แม่หมอเชื่ออย่างนั้นนะคะ

แต่งเติมเสริมบุคลิก

ว่าด้วยเรื่องของหลน

noreply@blogger.com (admin) — Sat, 03 Mar 2012 10:36:00 +0000

สวยใสๆสไตล์แม่หมอวันนี้ จะขอนำเสนอสูตรอาหารเพิ่มความงามมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ ...... ว่าด้วยอาหารที่มีประโยชน์ มีวิตามิน ก็คงไม่พ้นสารพัดผักจริงมั๊ยคะ ...... ถ้าเรานึกอยากจะรับประทานผักก็คงนึกถึงสลัด น้ำพริก อาหารเวียดนาม แต่ยังมีอีกอย่างนะคะ คล้ายๆกับน้ำพริกแต่ไม่ใช่ นั่นก็คือหลนนั่นเองค่ะ ....... หลนเป็นกับข้าวพื้นเมืองของไทยที่เน้นกะทิ โดยไม่ใส่เครื่องเทศ เป็นการต้มกะทิกับสิ่งที่จะหลน ใส่หวาน ใส่เปรี้ยวเล็กน้อย ปรุงเผ็ดด้วยพริก ใส่หัวหอม และใบมะกรูดเพียงเท่านั้นเองค่ะ ..... ผักที่ใช้กินกับหลนที่เข้ากันได้อย่างดีคือ หัวปลี ถั่วพลู ใบมะกอกอ่อน ผักชี ต้นหอม ถั่วฝักยาว มะเขือ-เปราะ มะเขือพวง แตงกวา แตงร้าน ใบโหระพา ยอดใบมะยมอ่อน ผักกระสัง ผักแว่น ผักบุ้ง ผักกระเฉด ผักกาดหอม ผักกาดขาว ใบทองหลางอ่อน ใบชะพลู ขมิ้นขาว รวมทั้งใบไม้อ่อนทุกชนิดค่ะ หรือจะเป็นผักต้มก็จะเข้าก๊านเข้ากันกับหลนนะคะ ...... ว่าแล้วแม่หมอก็เลยมีสารพัดเมนูหลน ทั้งหลนเต้าเจี้ยว หลนไข่เค็ม หลนกุ้งสด หลนแหนม หลนปลาเค็ม หลนปลาร้า หลนกะปิคั่ว หลนปูเค็ม มาฝาก เพื่อนลองทำรับประทานกันดูนะคะ อ้อ แล้วอย่าลืมเสิร์พ พร้อมผักสด ผักต้มจานโตนะคะ เป็นเมนูเน้นความสวยคร้า

หลนเต้าเจี้ยว

เครื่องปรุง
เต้าเจี้ยวขาว 1 ถ้วยตวง (มีทั้งที่ขายเป็นกระปุก หรือจะซื้อเป็นขีดที่ตลาดก็ได้) หมูสับ 2 ขีดหัวหอมแดงซอย 3ช้อนโต๊ะ พริกชี้ฟ้าเหลือง หั่นแฉลบ พริกขี้หนูบุบพอแตก (จำนวนตามชอบ) น้ำตาลปิ๊ป 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะขาวเปียก2 ช้อนโต๊ะ กะทิกล่องเล็ก1กล่อง

วิธีทำ
ล้างเต้าเจี้ยวให้สะอาด แล้วทิ้งไว้ให้สะเด็ดน้ำ เมื่อสะเด็ดน้ำแล้ว นำมาตำให้ละเอียด

เทกะทิใส่กระทะ แล้วตั้งไฟพอเดือด ใส่หมูและเต้าเจี้ยวลงไป ลดไฟเป็นไฟกลาง
เติม หัวหอมซอย พริกชี้ฟ้า และพริกขี้หนู ใส่ น้ำมะขามเปียก และน้ำตาลปิ๊ปลงไป
ลองชิมดู ให้รสชาดออก 3 รส คือ หวาน เปรี้ยว เค็ม ถ้าไม่เค็มใส่เกลือเล็กน้อย แล้วก็เป็นอันเสร็จ

หลนไข่เค็ม

เครื่องปรุง
ไข่เค็มทั้งไข่ขาวและไข่แดง2ใบ บิหยาบๆ หมูสับ 2 ขีด กุ้งสับ1ขีด
หัวหอมแดง ซอย 3 ช้อนโต๊ะ พริกชี้ฟ้า หั่นแฉลบ พริกขี้หนูบุบพอแตก (จำนวนตามชอบ) น้ำตาลปิ๊ป 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะขาวเปียก2 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา1ช้อนโต๊ะ กะทิกล่องเล็ก1กล่อง

วิธีทำ
เทกะทิใส่กระทะ แล้วตั้งไฟพอเดือด ใส่หมูและกุ้งลงไป ลดไฟเป็นไฟกลาง ใส่ไข่เค็ม และ เติม หัวหอมซอย พริกชี้ฟ้า และพริกขี้หนู ใส่ น้ำมะขามเปียก และน้ำตาลปิ๊ป เติมน้ำปลา ชิมรส เป็นเสร็จ

หลนกุ้งสด

เครื่องปรุง

กุ้งสด ครึ่งถ้วย หัวหอมแดง ซอย 3 ช้อนโต๊ะ พริกชี้ฟ้าหั่นแฉลบ

พริกขี้หนูบุบพอแตก (จำนวนตามชอบ) น้ำตาลปิ๊ป 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะขามเปียก2 ช้อนโต๊ะ กะทิกล่องเล็ก1กล่อง

วิธีทำ

นำกุ้งแกะเปลือกผ่าเส้นดำออก ล้างให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นพอประมาณ พักไว้ เทกะทิตั้งไฟให้เดือด ลดไฟเป็นไฟกลาง ใส่กุ้ง และเติม หัวหอมซอย พริกชี้ฟ้า และพริกขี้หนู ใส่ น้ำมะขามเปียก และน้ำตาลปิ๊ป ลงไป เติมน้ำปลา ชิมรสตามชอบใจ

หลนแหนม

เครื่องปรุง

แหนมเปรี้ยว4-5ห่อเล็ก ไข่ไก่ตี1ฟอง หอมแดงซอย3ช้อนโต๊ะ หอมใหญ่หั่นครึ่งหัว ใบมะกรูดฉีก พริกชี้ฟ้าหั่นแฉลบ เต้าเจี้ยวครึ่งช้อนโต๊ะ เกลือ กะทิ1กล่องเล็ก หอมเจียว พริกแห้งเจียว

วิธีทำ
กะทะตั้งไฟกลางๆ เอาแหนมใส่ลงไปผัด เติมกะทิให้ขลุกขลิก ผัดไปมาจนแหนมตึงหอมกลิ่นกะเทียม ในแหนม เติมกะทิที่เหลือให้ท่วม ใส่หอมใหญ่ ตามด้วยใบมะกรูดฉีกและพริกชี้ฟ้าสด เต้าเจี้ยว คนไปเรื่อยๆ พอเริ่มปุดๆ เทไข่ใส่กลางกระทะ เอาตะหลิวคนเร็วๆ ให้ไข่กระจายอย่าให้จับตัวเป็นก้อนเติมเต้าเจี้ยว เติมเกลือป่นตัดรสเปรี้ยวนิดหน่อย ตักใส่ภาชนะโรยหอมเจียว พริกแห้งเจียว

หลนปลาเค็ม

เครื่องปรุง

ปลาอินทรีย์เค็ม2ชิ้น หมูสับ1ขีด กุ้งสับ1ขีด หอมแดงซอย3ช้อนโต๊ะ พริกชี้ฟ้าหั่นแฉลบ พริกขี้หนูบุบ ตามใจชอบ น้ำตาลปี๊ป2ช้อนโต๊ะ น้ำมะขามเปียก2ช้อนโต๊ะ กะทิ1กล่องเล็ก

วิธีทำ

นำปลาเค็มไปนึ่งพอสุก จากนั้นนำเฉพาะเนื้อมายี แล้วพักไว้ จากนั้นนำมาผสม เนื้อหมูสับ กุ้งสับ เทกะทิตั้งไฟให้เดือด ลดไฟและนำเนื้อ3อย่างที่ผสมกันแล้วลงไปคน เติมหอมซอย พริกชี้ฟ้า พริกขี้หนู น้ำตาลปี๊ป น้ำมะขามเปียก ปรุงรสตามใจชอบอีกครั้ง

หลนปลาร้า

เครื่องปรุง
ปลาร้า1 ตัว หัวกระชายหั่นฝอยครึ่งช้อนโต๊ะ ตะไคร้หั่นครึ่งช้อนโต๊ะ ใบมะกรูดฉีก ลูกมะกรูด หอมแดงซอย3ช้อนโต๊ะ พริกชี้ฟ้าหั่นแฉลบ พริกขี้หนู กะทิ1กล่องเล็ก

วิธีทำ
ต้มปลาร้าให้สุก เลาะเอาก้างทิ้งไป ใส่หัวกระชาย ตะใคร้ไปพร้อมใบมะกรูด ตั้งไฟจนข้น ตักขึ้นมาใส่ไปในกะทิที่ตั้งไฟจนเดือด ใส่หอมแดงซอย พริกชี้ฟ้า พริกขี้หนู บีบมะกรูด แล้วยกลงจากเตา เสิร์พ พร้อมผักและแกล้มด้วยปลาดุกย่าง

หลนกะปิคั่ว

เครื่องปรุง
กะปิ2 ช้อนโต๊ะ พริกแห้งเม็ดใหญ่แช่น้ำ 3 เม็ด ตะไคร้หั่น1ข้อนโต๊ะ กระเทียม1 ช้อนโต๊ะ รากผักชีหั่น1 ราก หัวกระชายหั่นฝอยครึ่งช้อนโต๊ะ หอมแดงซอย3ช้อนโต๊ะ พริกชี้ฟ้า น้ำปลา น้ำตาลปี๊ป ปลาดุกย่างแกะเนื้อ 1 ตัว กะทิ1กล่องเล็ก

วิธีทำ
นำพริกแห้ง ตะไคร้ กระเทียม รากผักชี หัวกระชาย โขลกให้ละเอียด จากนั้นใส่เนื้อปลาดุกย่างและกะปิ โขลกรวมกัน พักทิ้งไว้ จากนั้นนำกะทิขึ้นตั้งไฟจนเดือด ใส่เครื่องทีโขลกไว้ลงไปผัดให้หอม ใส่หอมแดง พริกชี้ฟ้า ปรุงรสด้วยน้ำตาลปี๊ปและน้ำปลา และปิดไฟยกลง

หลนปูเค็ม

เครื่องปรุง
ปูนาดองเค็ม2ตัว หมูสับครึ่งถ้วย หอมแดงซอย3ช้อนโต๊ะ น้ำปลา1ช้อนโต๊ะ น้ำตาลปี๊ป2ช้อนโต๊ะ น้ำมะขามเปียก2ช้อนโต๊ะ ใบมะกรูดฉีก พริกชี้ฟ้าหั่นแฉลบ ผักชีเด็ดใบ กะทิ1กล่องเล็ก

วิธีทำ
นำปูเค็มมาล้างให้สะอาด นำมาหั่นและลวกให้พอสะดุ้ง นำกะทิขึ้นตั้งไฟ เมื่อเดือดใส่หอมแดง หมูสับ ปรุงรสด้วยน้ำตาลปี๊ป น้ำมะขามเปียก น้ำปลา ใส่ปูเค็มลงไป โรยหน้าด้วยพริกชี้ฟ้า ใบมะกรูดฉีก และผักชี

อาหารเพิ่มความสวย

จะทำสวยได้อย่างไรในแต่ละวัย

noreply@blogger.com (admin) — Sat, 18 Feb 2012 11:20:00 +0000

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ แม่หมอกลับมาแว๊ว .... หลังจากห่างหายวงการความงามไปนานมาก ประมาณตั้งแต่น้ำท่วมกทม.นั่นแหละค่ะ แต่แม่หมอไม่ได้ถูกพัดไปกับน้ำหรอกนะคะ .... เผอิ๊ญ เผอิญ ยุ่งเรื่องงานประจำอะค่ะ ตัวเป็นเกลียว หัวเป็นน๊อต แล้วก็มัวแต่ลั๊ลลา เล่นFB ทักทายเพื่อนเก่าๆที่พลัดพรากจากกันมาเป็นหลายสิบปี เพิ่งจะลมพัดหวนให้มาเจอกัน ก็ต้องเห่อกันหน่อยจิงมะคะ ชิมิชิมิ ..... หลังจากทักทายกับเพื่อนๆแล้ว ประโยคที่ถูกถามมากสุดก็เรื่องการดูแลตัวเองนี่แหละค่ะ ว่า ทำงัยนะ ถึงได้ฉายาสาวสองพันปี ...... ว่าแล้ว ฉับพลันก็ให้คิดถึงแฟนคลับ สวยใสๆสไตล์แม่หมอขึ้นมาอย่างจับจิต ก็เลยพลิกตำราความงาม(ที่คิดค้นเอง) เอาเคล็ดลับส่วนตั๊ว ส่วนตัวมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ ใครอยู่ในวัยไหนก็เลือกอ่านเอานะคะ

วัยทีนเอจ

เป็นนิยามของวัยแห่งความสดใสเลยละค่ะ ไฮไลท์ของวัยนี้อยู่ที่ความใส และเป็นวัยที่เตรียมความพร้อมเพื่อก้าวสู่ความเป็นสาวเต็มตัว..... ปัญหาหลักของสาวน้อยวัยนี้มี2อย่าง อย่างแรกก็เรื่องอ้วน ซึ่งแก้ง่ายๆโดยลดอาหารประเภทจังค์ฟู๊ดที่แสนโปรดปรานกันอยู่ และงดของขบเคี้ยวลงค่ะ อีกอย่างก็คือเรื่องสิว การรักษาความสะอาดเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดนะคะ แต่ถ้าถ้าอยากให้หายวัยทันใจการไปหาหมอก็น่าจะดีกว่าซื้อยามาลองใช้เองนะคะ

เคล็ดลับความงามสำหรับวัยนี้มีดังนี้ค่ะ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ และ นม
- ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ตีแบด ตีปิงปอง กระโดดเชือก โหนบาร์ วิ่งหรืออื่นๆอีกมากมาย
- อย่านั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป เพราะอาจทำให้ต้องใส่แว่นก่อนวัยอันควร
- เริ่มบำรุงผิวพรรณด้วยเบบี้โลชั่น และตามด้วยครีมกันแดด
- เลือกเสื้อผ้าให้เหมาะกับวัย จ๊าบหลุดโลกแค่ไหนก็มีแค่วัยนี้เท่านั้นแหละค่ะที่ใส่ได้
- ทำอารมณ์ให้แจ่มใส ไม่หงุดหงิดง่าย พักผ่อนให้เพียงพอ

วัย20up

เป็นวัยที่สวยสุดของผู้หญิงนะคะ จะรักสวยรักงามกันอย่างจริงจังก็วัยนี้แหละค่ะ แหม แหม ก็เป็นวัยที่มีแฟนได้อย่างออกหน้าออกตานี่คะจริงมั๊ย..... นอกจากเสื้อผ้า หน้าผม วัยนี้อาจต้องเพิ่มออปชั่นเรื่องความรู้ ความสามารถ เข้าไปด้วยอีกซะหน่อยก็จะดูน่าสนใจไม่น้อยนะคะ

เคล็ดลับความงามมีดังนี้ค่ะ
- ใช้เครื่องสำอางค์ประเภทบำรุงผิวให้เหมาะกับเรา ให้ครบตามขั้นตอน
- เลือกเสื้อผ้าให้เหมาะกับรูปร่างและเน้นความเป็นตัวเอง
- แอคเซสเซอรี่ก็ควรจะมีบ้าง รวมไปถึงกระเป๋า รองเท้าที่ให้แมทช์กับเสื้อผ้า
- อย่าให้อารมณ์อยู่เหนือเหตุผลจนเกินไป อกหักแต่ละครั้ง นอกจากจะทำให้ฟุ้งซ่านแล้ว อาจบั่นทอนความงามเราลงไปอีกต่างหากนะคะ
- หาเวลาไปออกกำลังกายจะเป็นเข้าฟิตเนส เล่นโยคะ เต้นแอโรบิค ทำกายบริหาร หมุนจานทวิสต์ ขี่จักรยาน ว่ายน้ำได้ทั้งนั้นค่ะ
- รับประทานอาหาร ควรคำนึงถึงคุณประโยชน์ และแคลอรี่ เน้นอาหารเพื่อความงามมากขึ้น
- หาเวลาไปเสริมสวย ทำทรีทเมนต์หน้า ผม หรือเข้าสปาบ้าง

วัย30up

เป็นวัยที่เริ่มมีเวลาให้กับตัวเองน้อยลง ถ้าไม่ยุ่งอยู่กับงาน ก็ยุ่งแต่กับครอบครัว ไหนจะดูแลบ้าน ดูแลลูก ดูแลสามี เผลอๆลืมดูแลตัวเองซะงั้น ผู้หญิงเราส่วนใหญ่ ความสวยจะบ๊ายบายกันก็วัยนี้แหละค่ะ .... มิได้การ เห็นทีจะยอมไม่ได้ แม่หมอขอนำเสนอเลยนะคะ

เคล็ดลับความงามมีดังนี้ค่ะ
- อาหาร ต้องซีเรียสขึ้นกว่าเดิมนะคะ อย่าเสียดายของเหลือ รู้จักเลือกรับประทานเน้นผัก ปลา ถั่ว นม low fatเป็นหลักเลยค่ะ
- ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ3วัน ถ้าไม่มีเวลา ก็ตอนอยุ่หน้าทีวีนี่แหละค่ะ จะซิทอัพ หมุนจานทวิสต์ เตะขาไปมา หรืออะไรก็ได้ที่ไม่ใช่นั่งและนอน ดีทั้งนั้นแหละค่ะ
- ใส่ใจเรื่องการแต่งตัว จะเป็นป้ารึไม่ป้าก็วัยนี้นะคะ ควรหาเวลาลองชุด จับ mix and match ถ้าใส่แล้วดูดี ดูมั่นใจค่อยใส่ไม้แขวนเข้าตู้ได้ ถ้าลองแล้วใส่สบายแต่ส่องกระจกเห็นภาพป้าแก่ๆ ชุดนั้นพับเก็บใส่ลังเลยนะคะ
- ลงทุนกับความงามบ้าง แหมก็เลยวัยสวยใสธรรมชาติไปแล้วนี่ค่ะ ก็ต้องพึ่งเทคโนโลยี่เป็นเรื่องธรรมดาที่ทำกันละค่ะ สวยซือ้ได้ คอนเฟิร์มค่ะ
- เลือกหาอาหารเสริมที่เหมาะกับตัวเองมารับประทานบ้าง และที่สำคัญ ต้องตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปีนะคะ

วัย40up

วัยนี้เค้าเรียกว่าวัยหลุดโค้ง ความสวยมักจะบ๊ายบาย ความเครียดมักจะเข้ามาเยือน ภาระหน้าที่การงาน การบ้านการเรือนเริ่มหนักขึ้น ไหนจะต้องวิ่งไล่คุณซะมีที่แอบไปมีกิ๊กนอกบ้าน ไหนจะคุณลูกจอมดื้ออีกหละ เหนื่อยเหนื่อย และเหนื่อย แน่นอนอยู่แล้วค่ะ แต่ความสวยไม่ปราณีใคร แม่หมอคนนึงหละ ยอมหยุดสวยไม่ได้ ตามแม่หมอมาทำสวยกันเลยค่ะ

เคล็ดลับความงามมีดังนี้นะคะ
- สิ่งแรกเลยคือห้ามรักคนอื่นมากกว่าตัวเอง เอาเวลาวิ่งไล่ล่า ซะมีและลูกมาทำอย่างอื่นที่มีประโยชน์ดีกว่าค่ะ หยุดวิ่งและหันมาทำตัวเราให้มีคุณค่า ปล่อยวาง และทุกอย่างจะดีขึ้นเองค่ะ
- การรับประทานอาหาร ถ้าเป็นได้ ตะวันตกดินแล้วงดมื้อหนักไปเลยค่ะ เน้นอาหารเบาๆ ผลไม้ ก็จะดีนะคะ
เลี่ยงไขมันและแป้ง เพิ่มอาหารเสริมพวกแคลเซี่ยม คอลลาเจนก็จะดีมากค่ะ
- การออกกำลังกายจำเป็นมากเลยละนะคะ แต่ข้อจำกัดวัยนี้เริ่มเยอะขึ้น แนะนำว่า ถ้าพอมีกะตังส์ ก็เข้าฟิทเนส จ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวไปเลยค่ะ แต่ถ้าจะออกกำลังกายเอง ย้ำนะคะ ต้องมีวินัยและทำอย่างสม่ำเสมอค่ะ ท่องไว้ เราต้องสวย เราต้องสวย
- การแต่งตัว ส่วนใหญ่สาววัยนี้ มักเน้นความสบาย พลางพุงเป็นหลัก การใส่เสื้อตัวหลวมๆ กางเกงสบายๆ จะทำให้ดูเป็นป้านะคะ ลองเปลี่ยนมาเป็นสีสันสดใสดูบ้าง เสื้อเข้ารูปบางแบบก็พลางได้ดีนะคะ ไม่ลองก็จะไม่มีวันรู้เลยละคะ
- หน้า สาววัยนี้ เครื่องสำอางค์อะไรก็ยากจะเอาอยู่แล้วละค่ะ แนะนำเลยนะคะ เลเซอร์หลายตัวที่ให้ผลดีมาก และมีอันตรายน้อย ลองปรึกษาแพทย์ดูนะคะ แล้วจะติดใจค่ะ สวยขึ้นทันตาอย่างน่าระทึกเลยละค่ะ

แม่หมอขอจบบันทึกความงามไว้ที่40 upก่อนแล้วกันนะคะ ไว้แม่หมอ 50 เมื่อไหร่จะมาค่อภาค2ค่ะ.... อ้อ เคล็ดลับที่สำคัญสำหรับสาวทุกวัยที่แม่หมอเน้นมาตลอดก็คือ 5อ อาหาร ออกกำลังกาย อากาศ อารมณ์ และอ.ขับถ่าย ขาดการใส่ใจอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้เลยนะคะ...... อ้ออีกจี๊ส การดื่มน้ำนี่ก็สำคัญมากนะคะ ดื่มให้ได้วันละ8แก้วค่ะ นอกจากทำให้สดชื่น ผิวชุ่มชื้น ยังช่วยขับของเสีย และไม่ต้องกังวลนะคะ น้ำไม่มีแคลอรี่ค่ะ นอกจากไม่ทำให้อ้วน ยังช่วยให้ผอมได้ด้วยนะคะ ขอบอก ..... วันนี้ไปก่อนนะคะ รักนะ จุ๊บ จุ๊บ

เคล็ดลับความงาม

10เมนูปลากระป๋อง

noreply@blogger.com (admin) — Sat, 29 Oct 2011 14:03:00 +0000

สวยใสๆสไตล์แม่หมอวันนี้ขอนำเสนออาหารที่มีติดบ้านยามน้ำท่วมของพวกเรา นั่นคือปลากระป๋องนั่นเองค่ะ..... บางบ้านก็ตุนน้อย บางบ้านก็ตุนมากหน่อย ว่าแล้วแม่หมอก็เลยพลิกตำรานำมารวมฮิตเป็นเมนูต่างๆว่าด้วยปลากระป๋องมาฝากเพื่อนๆ....... พร้อมแล้วก็เตรียมเปิดกระป๋องเข้าครัวกันเลยค่ะ

1 ยำปลากระป๋อง

นำปลากระป๋องทั้งเนื้อและน้ำเทใส่ในถ้วย ผสมหอมแดงซอย พริกขี้หนูหั่น น้ำมะนาว น้ำปลา และน้ำตาลทรายนิดหน่อย แล้วโรยด้วยสะระแหน่ ต้นหอม

2 แซนวิชปลากระป๋อง

นำปลากระป๋องมายีให้เข้ากัน นำขนมปัง มาทาเนยเล็กน้อย แล้วใช้ปลากระป๋องที่ยีทาเป็นใส้ ประกบขนมปัง เสริมด้วยมะเขือเทศ ผักกาดหอม หอมหัวใหญ่ เป็นอันเสร็จ

3 ข้าวผัดปลากระป๋อง

ตั้งน้ำมันให้เดือด ใส่กระเทียมบุบและเจียวให้ร้อน เปิดปลากระป๋อง ผัดให้หอม ใส่ข้าวผัดตามลงไป รับประทานกับแตงกวา และต้นหอม

4 มาม่าราดปลากระป๋อง

ต้มมาม่าในหม้อให้สุก แล้วเทน้ำออกให้หมด คลุกเคล้าด้วยผงเครื่องปรุงตามชอบ ยกใส่จานราดหน้าด้วยปลากระป๋อง

5 น้ำพริกปลากระป๋อง

หั่นพริก ซอยหอม ใส่ครก นำเนื้อปลากระป๋องมายีกับกะปิรวมกันในครก เติมน้ำมะนาว และน้ำตาล ปรุงรสตามใจชอบ

6 ผัดกระเพราปลากระป๋อง

ตำพริกขี้หนูสดตำรวมกับกระเทียม นำลงไปเจียวในกระทะมีน้ำมัน พอมีกลิ่นหอม ใส่เนื้อปลากระป๋องลงในกระทะ เติมน้ำปลา น้ำตาลนิดหน่อย ใส่ใบกระเพรา เคล้าไปมา แล้วตักขึ้น

7 ปลากระป๋องชุบแป้งทอด

นำเนื้อปลากระป๋องมาชุบแป้งโกกิ ทอดในน้ำมันร้อนให้เหลือง รับประทานกับซอสพริก

8 ลาบปลากระป๋อง

คั่วปลากระป๋องพร้อมน้ำในปลากระป๋อง บนเตาไฟจนเดือด ยกลงใส่ส่วนผสม ข้าวคั่ว พริกป่น น้ำปลา น้ำมะนาว ต้นหอม และผักชี รับประทานร่วมกับผักสด

9 ปลากระป๋องราดพริก

แยกปลากระป๋องกับน้ำในกระป๋อง เทน้ำใส่ในถ้วย นำปลากระป๋องไปทอดในกระทะ ไฟปานกลาง ทอดจนกรอบ แล้วตักขึ้นใส่จานพักรอไว้นำ เครื่องแกงผัดเผ็ด ลงผัดกับน้ำมันเล็กน้อยพอให้หอม แล้วนำน้ำปลากระป๋องที่แยกเอาไว้ ลงผัดกับเครื่องแกง เติมน้ำปลาและน้ำตาลเล็กน้อย แล้วนำส่วนผสมที่ได้ไปราดลงบนตัวปลากระป๋องทอด โรยด้วยใบมะกรูดหั่นฝอย

10 ต้มยำปลากระป๋อง

นำเครื่องต้มยำใส่ลงในน้ำเดือด เปิดปลากระป๋องใส่ลงไป ติมหอมแดงซอย พริกขี้หนูหั่น น้ำปลา และบีบมะนาวลงไป ปรุงรสตามใจชอบ

อาหารเพิ่มความสวย

9วิธีคลายเครียดจากภาวะน้ำท่วม

noreply@blogger.com (admin) — Sat, 22 Oct 2011 05:28:00 +0000

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ยามนี้ทุกคนคงมีอาการคล้ายๆกันก็คือ เกิดภาวะความเครียดจากภาวะปัญหาน้ำท่วม ....... จะต่างกันก็ตรงบางคนเครียดน้อย บางคนเครียดมากเท่านั้นแหละค่ะ แม่หมอก็ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆนะคะ แล้ววันนี้แม่หมอก็มีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่อาจช่วยคลายความเครียด มาฝากเพื่อนๆ ลองนำไปใช้ดูนะคะ

1.จิบน้ำเปล่าเย็นๆ จิบน้ำทีละน้อย จะช่วยให้จิตใจและร่างกายตื่นตัวตลอดเวลา และจะช่วยลดความตึงเครียดลงได้บ้าง

2.บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ ให้มือซ้ายจับไหล่ขวา บีบกล้ามเนื้อให้แน่นพร้อมหายใจเข้า จากนั้นหายในออกและหันไปทางซ้ายจนสามารถมองไหล่ซ้ายของตัวเอง และทำอีกด้านเหมือนๆกัน

3.นวดใบหู แตะปลายนิ้วทั้ง 2 ข้างที่ใบหู เคลื่อนนิ้วไปยังส่วนบนของหู จากนั้นบีบนวดและคลี่รอยพับของใบหูทั้ง 2 ข้างออก

4. กดขมับคลายเครียด ใช้นิ้ว 2 นิ้ว กดลงบนหน้าผากทั้ง 2 ด้าน ประมาณกึ่งกลางระหว่างขนคิ้ว และตีนผม กดค้างไว้ประมาณ 3-10 นาที

5. พักสายตา โดยการมองต้นไม้ใบหญ้า ปล่อยสมองให้ว่างชั่วคราว

6.สูดกลิ่นหอมเย็นๆของน้ำมันหอมระเหย หรือยาดมกลิ่นเย็นๆก็พอจะทำให้จิตใจโปร่งสบายได้บ้าง

7. ลดการบริโภคข่าวชั่วขณะ หันมาฟังเพลง หรือดูรายการเบาสมองคลายเครียดดูบ้าง

8. ปลง คิดซะว่าเราทำดีที่สุดแล้วภายใต้สถานการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้

9. ยิ้มให้คนรอบข้างส่งกำลังใจให้กันและกันหรือจะโทรศัพท์คุยกับคนรู้ใจก็ดีนะคะ

สวยด้วยสุขภาพ

10เคล็ดลับป้องกันริ้วรอย

noreply@blogger.com (admin) — Mon, 10 Oct 2011 23:09:00 +0000

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เคล็ดลับความงามกับแม่หมอสาววันนี้นำเสนอเรื่องที่ผู้หญิงไม่ปราถนาอย่างร้อยเปอร์เซนต์...... นั่นก็คือ เรื่องของริ้วรอยที่บ่งบอกถึงวัยที่มากขึ้นนั่นเองค่ะ .... ว่าไปแล้ว เป็นเรื่องจริงนะคะว่าการป้องกันย่อมดีกว่าการรักษา อย่างประสบการณ์ของแม่หมอเองนะคะ เผอิ๊ญ เผอิญ เป็นคนรักสวยรักงามตั้งแต่เด็กๆ ก็จะพยายามทาครีม เริ่มจากเบบี้โลชั่นธรรมดานี่แหละค่ะ ก็ขยันทาไปเรื่อยเปื่อย จะมาเห็นผลชัดก็ตอนเปรียบเทียบหน้ากะเพื่อนที่ไม่ค่อยดูแล ตอนอายุ30 up และยิ่งเห็นชัดตอนวัยผ่าน40ไปแล้วนี่แหละค่ะ ..... เพราะฉะนั้น confirm เลยค่ะ ว่าสาวๆควรป้องกันเจ้าริ้วรอย พยายามที่จะไม่ให้เกิด แล้วจะไม่มีใครทายอายุเราถูกเลยละค่ะ

การป้องกันริ้วรอยย่อมง่ายกว่าการรักษาให้หายเมื่อเกิดแล้วนะคะ ..... และวันนี้แม่หมอก็รวบรวมเคล็ดลับจากประสบการณ์มาเล่าให้เพื่อนๆฟังกันนะคะ ว่าเราควรดูแลและป้องกันริ้วรอยต่างๆอย่างไร ตามมาอ่านเลยค่ะ

1.รับประทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะ
เน้นผักผลไม้ และดื่มน้ำมากๆเพื่อให้ผิวชุมชื้นตลอดเวลาค่ะ

2.ใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ
เพราะเจ้าแสงแดดนี่แหละค่ะ เป็นศัตรูตัวฉกาจของการเกิดริ้วรอยเลยละค่ะ

3. ไม่สูบบุหรี่
เลิกเลยได้ก็จะดีมากทั้งต่อสุขภาพและผิวพรรณนะคะ

4.หลีกเลี่ยงการแสดงสีหน้าบางอย่าง
อาการบางอย่างที่ทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย เช่น ขมวดคิ้ว หัวเราะแรงเกินไป หรือเลิกหน้า เป็นต้น

5.อย่านอนหมอนหลายใบ
เพราะอาจทำให้คอย่นได้ค่ะ รวมไปถึงไม่ควรอ่านหนังสือบนเตียงนะคะ

6. บริหารหน้าบ้าง
เริ่มจากยิ้มเล็กๆให้ตัวเองในกระจก และออกเสียงพร้อมอ้าปาก อา- อี -อู - เอ - โอ

7. ทาครีมให้สม่ำเสมอเช้าเย็น
ใช้ครีมรอบดวงตา ทาด้วยน้ำหนักมือที่เบา และในทิศทางขึ้น

8. มาร์คหน้าแบบกระดาษ
หรือผ้าที่แปะไว้ประมาณ15นาที สัปดาห์ละ1-2ครั้งเป็นการเพิ่มความชุ่มชื้นและลดริ้วรอย แบบเร่งด่วนได้อย่างดีเลยค่ะ

9.. พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนน้อยเป็นที่มาของริ้วรอยใต้ตาได้นะคะ

10.ระวังเรื่องการลดน้ำหนักอย่าหักโหม
หรือลดเร็วจนเกินไปอาจทำให้เหี่ยวและเกิดริ้วรอยได้ค่ะ

เคล็ดลับความงาม

เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความสดใสให้ตัวเอง

noreply@blogger.com (admin) — Mon, 10 Oct 2011 23:05:00 +0000

สวยใสๆสไตล์แม่หมอ วันนี้จะชวนเพื่อนๆลุกขึ้นมาเติมความสดใสให้กับชีวิตกันค่ะ ..... แม้ว่าน้องน้ำจะแวะมาหา จูงมือพี่เครียดตามมาติดๆ..... เต่เรา สาวๆ อย่ายอมแพ้ค่ะ เราต้องอย่ายอมให้อะไรมาเป็นอุปสรรคความสวยของเรา
........ และแล้ววันนี้แม่หมอก็มีเคล็ดลับเติมความสดใสสดชื่น สดใส มาฝากเพื่อนๆดังนี้ค่ะ

1.ดื่มน้ำเย็นจัด เป็นเคล็ดลับที่ง่ายที่สุดที่พอคุณทำแล้วจะรู้สึกสดชื่นขึ้นทันทีเลยละค่ะ

2. แปรงฟัน หลังอาหารหรือเมื่อยามใดที่ต้องการความสดชื่นเป้นพิเศษก็เพิ่มน้ำยาบ้วนปากรสมินต์แสนสดชื่นก็ดูเข้าทีดีนะคะ

3. รับประทานผักผลไม้สดมากๆ นอกจากจะกรุบกรอบ อิ่มอร่อยแบบเบาๆ แล้วยังช่วยระบบขับถ่าย ช่วยระบายอีกด้วยค่ะ

4.ใช้เจลอาบน้ำหรือแชมพูที่มีเมนทอล หรือที่มีสารสกัดจากผลไม้อย่างส้ม มะนาว จะทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่ากให้ตื่นจากความซึมเซา

5. กดจุดที่ดวงตา การกดจุดจะช่วยให้ดวงตาสดใส ให้ใช้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือกดที่มุมตาด้านใน 3 ครั้ง ครั้งละ 30 วินาที จะทำให้เลือดและน้ำเหลืองบริเวณรอบดวงตาหมุนเวียนได้ดีขึ้นค่ะแล้วจะตามด้วยการปิดสำลีชุบน้ำเย็นจัด ก็จะทำให้ดวงตาสดใสดีขึ้นค่ะ

6. นวดหน้าด้วยครีมบำรุงผิวอย่างเบามือโดยนวดเป็นวงกลมจากข้างล่างขึ้นข้างบนจำทำให้ หน้าเราจะค่อยๆเด้งขึ้นมาเลยละค่ะ

7. แปะหน้าด้วยแตงกวาหรือมะเขือเทศแช่เย็นจัด ฝานบางๆ แปะหน้าเพื่อเพิ่มความสดชื่น และล้างหน้าอีกครั้งด้วยน้ำเย็นจัด

8. ใช้กระดาษซับมันเพิ่มความใสให้ใบหน้า และพกพาสเปรย์น้ำแร่เพื่อฉีดเพิ่มความสดชื่นระหว่างวัน

9.ลองใช้ครีมสำหรับทาปกปิดริ้วรอยดูบ้าง โดยทาครีมที่ปีกจมูก สันจมูกและโหนกแก้ม จากนั้นใช้นิ้วมือเกลี่ยเบาๆให้ทั่ว หากอยากให้ดูสวยเด่นขึ้นก็ใช้แป้งโปร่งใสทาทับอีกครั้ง

10. ใช้พู่กันปัดบลัชออนสีทองที่หน้าผาก จมูก และแก้ม จะทำให้ได้ใบหน้ารูปสวย สดชื่นแจ่มใสขึ้นได้

11.ทำให้ ริมฝีปากดูมีเลือดฝาด ให้ใช้แปรงสีฟันที่เปียกชื้นนวดริมฝีปากให้หลุดออกเบาๆเป็นวงกลม เป็นการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและมีผลทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ทำให้การทาลิปสติกติดริมฝีปากง่ายขึ้น

12. ขัดข้อศอ และบริเวณที่หยาบกร้านด้วยมะนาว ขัดผิวกายด้วยมะขามเปียก มะนาวจะทำให้ผิวที่แข็งกระด้างอ่อนนุ่มลง มะขามเปียกแสนเปรี้ยวเป็น AHA พื้นบ้านจะทำให้ผิวใสขึ้นได้ทันที

13. ทำเล็บ ทาสี เพนท์แฟชั่น โดยเริ่มจากจัดแต่งเล็บให้สวย ลงครีมบำรุงผิวมือ และทาสีสดใส หรือเลือกลายที่โปรดปรานเพนท์ลงไป แค่นี้ ชีวิตก็จะมีสีสรรขึ้นทันตาเลยละค่ะ

14. ลองลิปสติก อายแชโดว์ บลัชออนใหม่บ้าง เพิ่มสีสรรบนใบหน้า ไม่แน่นะคะ เพื่อนๆอาจค้นพบเทรนด์การแต่งหน้าที่เหมาะกับเราโดยไม่รู้ตัวก็ได้ค่ะ

15. คิดบวก คิดสร้างสรร รู้จักให้อภัย และให้รางวัลแก่ตัวเอง ง่ายๆแค่นี้แหละค่ะ ความสดชื่นสดใสก็จะอยู่กับเพื่อนๆตลอดไปค่ะ

เคล็ดลับความงาม

9วิธีลดพุงให้ยุบแบบฉับพลัน

noreply@blogger.com (admin) — Sun, 09 Oct 2011 13:18:00 +0000

บอกลาความอ้วน ในสวยใสๆสๆไตล์แม่หมอวันนี้ หลังจากลุยน้ำท่วมกันมาพอสมควร เห็นทีแม่หมอจะขอชวนเพื่อนๆกลับมาดูแลตัวเองกันซะหน่อย พูดถึงความสวย ก็ต้องนึกถึงหุ่นที่เป็นออปชั่นสำคัญจริงมั๊ยคะ ว่าแล้วแม่หมอเลยมีเคล็ดลับการลดพุงมาฝากเพื่อนๆ ........ เพราะว่าไปแล้วก็เป็นปัญหากวนใจแม่หมออยุ่เหมือนกัลล์ละคร้า แหมก็วันๆเอาแต่นั่งทำงาน วันละ7-8ชั่วโมง ไม่ได้ลุกไปไหน พุงก็กองอะซิคะ ไม่ได้แระ ปล่อยไว้ไม่ได้การแน่ๆแล้วเชียว เห็นทีต้องลุกขึ้นมาหาวิธีกำจัดพุงดีกว่า แม่หมอก็เลยไปรวบรวมสารพัดวิธี มาเผื่อเพื่อนๆด้วย ตามมาดูกันเลยค่ะ

1. ลดอาหารเย็น หรือรับประทานก่อน6โมงเย็น เน้นผักผลไม้ ถ้าเนื้อสัตว์ ก็ขอให้เป็นปลา ส่วนแป้ง งดค่ะ มื้อนี้ ไร้คาร์โบไอเดรตนะคะ

2. ฝึกแขม่วท้อง ซึ่งก็เป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ไม่ต้องใช้เครื่องมือใดๆเลยค่ะ ทำได้ทุกที่ และทุกสถานการณื  ก็จะช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานได้โดยไม่ยาก และยังทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นด้วยนะคะ

3. SIT UP วันละ 100ครั้ง อาจดูยากไปจี๊สนะคะแต่ก็ไม่ยากจนเกินไป แม่หมอมี option ให้ค่ะ แบ่งเป็นเซ็ทๆละ20 ครั้งก่อนก็ได้ หรือถ้านอน sit up ราบกะพื้นยากไป ก็เริ่มจากชันเข่าก่อนก็จะง่ายขึ้นค่ะ

4.หาเรื่อง เดิน หรือวิ่ง ขึ้นลงบันไดที่บ้านบ่อยๆ หรือถ้าจะให้ง่ายกว่านั้น ก็พยายาม ลุก-นั่ง ลุกนั่ง อย่านั่งแช่กับที่นานๆ ก็จะทำให้ หน้าท้องได้ขยับบ่อยๆนะคะ ไขมันจะได้ไม่จับกันเป้นก้อนอะค่ะ

5. หาเข็มขัดลดความอ้วนมาสั่น ให้รู้สึกว่าไขมันที่เกาะหนาอยู่แตกตัว พร้อมจะถูกดึงเอาไปใช้เป็นพลังงาน

6.ฝึกนั่งบนฟิตเนสบอลหรือ จิมบอล การนั่งบนลูกบอลฟิตเนสลูกโต ๆ อาจจะทรงตัวยากหน่อย แต่ก็จะช่วยให้เราเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้องไปโดยอัตโนมัตินะคะ

7.หมุนจานทวิสเล่น ตอนดูทีวี อันนี้ได้ทั้งเอวและหน้าท้องเลยละค่ะ หมุนไปหมุนมาเพลิดเพลินดีเหมือนกันนะคะ

8.เข้านอนให้เร็วขึ้น ไม่ให้เกิน 4 ทุ่ม จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงานออกมานะคะ และการพักผ่อนที่เพียงพอนอกจากจะทำให้ระบบเผาผลาญปกติแล้วยังทำให้หน้าตาเราสดใสอีกด้วยละค่ะ

9. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ8แก้ว ถ้าจะให้ดี เป้นน้ำอุ่นๆ หรือ น้ำในอุณหภูมิห้องก็จะดีนะคะ น้ำช่วยให้เราขับของเสียออกจากร่างกาย และสามารถลดความอ้นไปด้วยในตัวค่ะ
เป็นงัยคะ 9 วิธีลดพุงของแม่หมอ ที่สำคัญคือเราต้องไม่ขี้เกียจอะค่ะ พยายามหาactivities ทำ แล้วก็อย่าผลัดแบบ เอาไว้ก่อนๆ อย่างงี้ท่าจะหุ่นดียากละค่ะ .... สู้ๆนะคะเพื่อนๆ ความสวยทำได้ค่ะ คอนเฟิร์ม

บอกลาความอ้วน

สารพัดผมม้าที่มาแรง

noreply@blogger.com (admin) — Fri, 07 Oct 2011 14:03:00 +0000

สวัสดีคร้าเพื่อนๆ ...... กลับมาอีกแล้วนะคะ เรื่องสวยๆงามๆกับแม่หมอ ......ว่ากันด้วยเรื่องผมเนี่ย เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผู้หญิงเราดูสวยหรือไม่สวยเลยนะคะ และพูดถึงเรื่องผม ถ้าชมรมสวยใสๆของแม่หมอจะไม่พูดถึงผมม้าซะเรย ในฤดูกาลนี้เลยนี่เห็นทีจะตกเทรนด์อย่าแร๊งแรงเลยละค่ะ ....อันว่าผมม้านี่เป็นของคู่กับทั้งหญิงและชาย หรือจะเป็นชิ๋ง ก็แสนจะนิยม แบบว่าทุกเพศทุกวัยเลยก็ว่าได้นะคะ .... ที่สำคัญ ผมม้ามักจะทำให้เจ้าของดูเด็กกว่าวัย แล้วก็แอ๊บแบ๊วกันแบบไม่ได้ตั้งใจกันได้ง่ายๆเลยละค่ะ ...... ว่าแล้วเรามาเมาท์ กันเรื่องผมม้ากันดีกว่ามั๊ยคะ ว่าม้าชนิดไหนมาแร๊ง แรงกันบ้าง ตามแม่หมอมาดูกันเลยค่ะ

ม้ากะลาครอบ ...... ทรงนี้เป็นฮิตอยู่ในจอทีวีออนแอร์ตอนนี้เลยนะคะ ก็เป็นม้าที่นางเอกแสนสวยแก่นเซี้ยวชอบ อันว่าทรงนี้เคยเป็นที่ฮิตสมัยเดอะบีทเทิล เรียกว่าทรงอมตะยาวนาน50ปีเลยก็ว่าได้ค่ะ เอาเป็นว่า ณ.บัดนาว กลายเป็นทรงเข้าสมัยประจำฤดูกาลนี้ก็แล้วกันค่ะ

ม้าเต่อ...... น่าร๊าก แอ๊บแบ๊ว เปรี๊ยวอินเทรนด์ ต้องม้าเต่อเลยค่ะ แต่ว่าไปแล้วม้าประเภทนี้เหมาะกับสาวที่มีหน้าผากแคบ ผมเส้นเล็ก และหน้ารูปไข่ ....แต่สำหรับสาวหน้ากลมหรือหน้าเหลี่ยมถ้าเต่อมากก็จะดูหน้าบาน เอาเป็นว่าถ้าอยากอินเทรนด์ ก็เต่อน้อยหน่อยแล้วกันนะคะ หรือจะแถมด้วยตัดผมด้านข้างให้อยู่ในระดับคาง เพื่อให้บังแก้มก็เข้าทีไม่น้อยค่ะ

ม้าเฉียง ....... ทรงนี้เหมาะเหม๋งกะสาวหน้ากลมหน้าหัวใจและหน้าเหลี่ยม ซึ่งทรงนี้จะไม่ทำให้หน้าสั้นด้วยนะคะ และก็ไม่จำเป็นต้องซอยผมให้บางลงแค่ซอยไล่ให้ผมเป็นแนวเฉียงลงไปหาด้านข้างก็พอค่ะ หรือจะมัดรวบปลายเผยหน้าใสๆก็เข้าทีอยู่นะคะ

ม้าบอบตรง ......... ทรงนี้ฮิตข้ามทศวรรษเลยละค่ะ เหมาะกับสาวหน้ารูปไข่ หรือถ้าหน้ายาว ถ้าทำทรงนี้ก็จะทำให้หน้าสั้นลง ตัดตรงๆง่ายๆ หน้าม้าก็อยู่ซักแนวคิ้ว ไดร์ตรงๆ ให้ผมเงาวิ้ง ไม่ชี้ปลายแค่นี้ ก็สวยแบ๊ว ดูเด็กลงได้โดยไม่ยากเลยละค่ะ อ้อ ทรงนี้น่าจะเหมาะกับสาวตัวเล็กๆ ฉบับกระเป๋านะคะ

ม้าคุณนาย ...... หน้าม้าแบบนี้ออกแนวไฮโซ สวยล้ำสวยลึก สวยเริ่ด แถมท้ายด้วยต้องเชิด และหยิ่งนิดๆ โห ครบสูตรเลยละค่ะ และต้องแมทช์กับเสื้อผ้าแนวบูติกหน่อยนะคะ แล้วแต่งหน้าให้เฉี่ยวเล็กน้อย ม้านี้เดิร์นได้ไม่แพ้ใตรเลยละค่ะ

ม้าผมยาว..... ทรงนี้ออกแนวหญิงๆหน่อยนะคะ เป็นหน้าม้าเรียบๆสำหรับสาวผมยาวที่มีความหวานในหัวใจ และถ้าใครแก้มพองจะดึงเอาผมมาปิดแก้มหน่อยๆ ก็จะทำให้หน้าดูเรียวลงได้ไม่ยากค่ะ ส่วนปลายผมก็ดัดหรือม้วนซะหน่อย ก็จะช่วยเพิ่มความหวานได้มากมายเลยนะคะ

ม้าหยิก ..... ทรงนี้เหมาะกับสาวที่ไม่ค่อยมีเวลา ตื่นเช้ามาก็สลัด สบัด สบัด เสยนิดหน่อย แล้วก้ไปได้เลย แต่ม้าหยิกนี้ก็ทำให้สาวเจ้าดูปราดเปรียว สดใสดีนะคะ แล้วก็เซ็ทง่ายอีกต่างหากค่ะ

ม้าวัยทีน ...... ทรงนี้เกิน18 ไปแล้วไม่ควรทำนะคะ สงวนไว้สำหรับวัยทีนตอนต้นค่ะ ม้าวัยทีนนี้ถ้าให้ดี หน้าม้าต้องยาวปิดคิ้วหน่อย แล้วที่สำคัญต้องมีมัดค่ะ มัดแกละ มัดข้าง มัดเฉียง มัดหลัง ก็แล้วแต่จะครีเอท แล้วต้องมีแอคเซสซารี่ ที่เก๋ไก๋ เช่นกิ๊บสีสดใส ที่มัดผมสารพัดสีเพิ่มเข้าไปด้วย ให้ดูสมวัยใสของเจ้าของหน้าม้าด้วยค่ะ

ม้ารวบ ........ม้ารวบนี่เป็นม้าคลาสสิคเลยละค่ะ เพราะมีหางด้วย ถ้ารวบแบบเรียบก็จะดูเรียบร้อยเป็นสาวอยู่ในกรอบ แต่ถ้าปล่อยให้ยุ่งนิดๆ หรือผมดัดแล้วรวบแบบไม่ตั้งใจก็จะเป็นแนวเซ็กซี่ได้เลยค่ะ

ม้าเปรี้ยว .......ทรงนี้ เหมาะกับวัยรุ่น เซอร์ๆหน่อย เน้นซอยสไลด์ ให้ดูเป็นธรรมชาติ ออกแนวยุ่งเล็กน้อย ไม่ต้องหวีมาก เสยๆ หน่อย ก็ดูน่ารัก เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวแล้วละค่ะ

ม้าเป๋ .... ทรงนี้จะใกล้เคียงกับม้าเฉียงแต่ม้าเป๋าจะแหวกและเป๋แต่น้อ ยพอให้ได้เปลี่ยนบรรยากาศจากม้าตรงธรรมดาอะค่ะ ทรงม้าสามารถเป็นทรงรอเลี้ยงผมได้ยามจำเป็นนะคะจะประยุกต์

ม้ากระชากวัย ....... ทรงนี้มาปิดท้ายเพื่อ confirm ว่าผมทรงหน้าม้านี้สามารถทำได้ตั้งแต่ วัยแรกเกิด วัยขบเผาะ วัยรุ่น วัยทำงาน ตลอดจนเเลยสารพัดวัยไปมดแล้วอะค่ะ ไม่ต้องดูอื่นไกล เหล่าดาราก็ยังไว้หน้าม้ากันหล๊ายหลายคน แม้ว่าเวลาจะผ่านไปหลานสิบปีก็ตาม ซึ่งก็น่าจะการันตีได้ว่า หน้าม้าเนี่ย อมตะนิรันด์กาลวะจริงๆเลยละค่ะ

อ้อ แล้วแม่หมอก็ยังมีเคล็ดลับความสวยของผมม้ามาฝากเพื่อนๆด้วยนะคะ ดังนี้เลยคร้า

1. ควรหมั่นเล็มผมหน้าม้าให้ได้รูปทรงและไม่ยาวเกินไป แต่ถ้าจะเล็มผมม้าตอนผมเปียกต้องเผื่อความยาวไว้หน่อยนะคะ เพราะเมื่อผมแห้งแล้วจะหดตัวทำให้ม้าสั้นเกินไป
2. สำหรับม้าปัดข้าง อาจต้องใช้แว็กซ์หรือสเปรย์เพื่อให้ผมไม่ชี้ฟู
3. ดูแลผมม้าให้พริ้วสลวยด้วยลีฟอินหรือสเปรย์บำรุงเส้นผม แต่ไม่ควรใส่จนเยอะเกินไป

4..อยากให้หน้าม้าเรียบตรง เวลาไดร์ผมหน้าม้าให้เป่าผมไปทางขวาก่อนแล้วค่อยไดร์ไปทางซ้าย

5.ผมม้าจะสวยได้หน้าผากต้องไม่มัน หรือมีสิวเต็มหน้าผาก ห้ามลืมทำความสะอาดค่ะ

แต่งเติมเสริมบุคลิก

ของฝากสำหรับคนอยากผอม

noreply@blogger.com (admin) — Fri, 30 Sep 2011 15:33:00 +0000

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ แม่หมอหายหน้าหายตาไปนานเพื่อนๆยังจำกันได้อยู่มั๊ยคะ ..... ไม่ได้หายไปไหนหรอกค่ะ ไปทำผอมมา อ๊ะ ล้อเล่น .... แต่เผอิญว่าคิดถึงเพื่อนๆเป็นกำลังเลยต้องกลับมาสู่ชมรมสวยใสๆของพวกเรากันอีกครั้ง .... ขอบอก ไม่ได้กลับมือเปล่านะคะ กลับมาพร้อมสูตรผอมสเลนเดอร์มาฝากเพื่อนๆด้วยค่ะ .... อันที่จริงก็ไม่รู้ตัวว่าผอมลงหรอกนะคะ แต่ปรากฏว่าเมื่อตอนไปประชุมงานบริษัทสัปดาห์ก่อน เพื่อนฝูงน้องนุ่งทักกันเกรียวเลยว่า ผอมมมมม(สวย คริคริ) ก็เข้าตำราคนบ้ายอแหละค่ะ ว่าแล้วก็เลยขอนำเสนอสูตรผอมพร้อมสวยเด้ง อ้อลืมโม้ไป ในรูปอะ อีก2-3ปีจะครบ50บริบูรณ์แล้วค่ะ ตามมาอ่านกันเลยค่ะ

1. เริ่มจาก beauty from within....... คือคิดบวกไว้ก่อน ไม่คิดร้ายต่อใคร ทำสมองให้โปร่งใส ยิ้มให้ตัวเองทุกครั้งที่มีเวลาว่าง คิดว่าเราอยากหุ่นดี เราทำได้ เราทำได้ และเราทำได้

2. จัดระเบียบการรับประทานอย่างจริงจัง ....คิดก่อนกินทุกครั้ง และคิดเมนู3มื้อล่วงหน้าตั้งแต่ตอนเช้า ตั้งใจจริงว่าเราจะไม่กินอาหารขยะ และไร้สาระโดยไม่จำเป็น ..... สำหรับแม่หมอ เช้าจะเป็น น้ำเต้าหู้ หรือน้ำข้าวโพด อาจมีน้ำมะพร้าวเข้ามาแจมเพิ่ม สลับกับกาแฟคอลลาเจน หรือถ้าหิวก็แซนวิชอีก1คู่ จบ ..... มื้อกลางวัน สารพัดสลัด จากสลัดไข่ สลัดไก่ฉีก สลัดกุ้ง สลัดไก่อบ ซีซาร์สลัด สลัดเบคอน สลัดปลาซัลมอน สลัดผัก5สี สลัดผลไม้ รับประทานแบบเวียนเทียน มิกซ์ด้วยน้ำสลัดสารพัดชนิดสลับไปสลับมาจนคนสลับเริ่มออกอาการเมาสลัดนั่นแหละค่ะ .... มื้อเย็น ตามหลักต้องกินให้น้อย แต่ชีวิตจริงเป็นมื้อครอบครัว ก็ต้องอร่อยเอาใจสมาชิกหน่อยละค่ะ แต่แม่หมอมีเคล็ดลับ คือตักข้าวไม่เกิน3ช้อน แล้วที่เหลือก็จิ้มกับข้าวเอาพอสนุกอะค่ะ

3.พกพาเครื่องสั่นเอวสลายเซลลูไลท์มาที่ทำงาน...... ยามว่างเมื่อเพื่อนร่วมงานเผลอไม่มองเรา ก็งัดออกมาคาด โห เอวเล็กได้ใจ แถมด้วยตอนพักเที่ยง หมุนจานทวิสเล่นอีกต่างหาก นี่ไม่รวมดัมเบลล์ที่ยกขึ้นยกลงให้แขนกระชับนะคะ อ้อการนั่งอยู่กับที่นานๆโดยไม่ขยับอาจเกิดเซลลูไลท์ที่ต้นขาได้นะคะ แนะนำว่า ควรลุกขึ้นยืน หรือเดินไปห้องน้ำบ้างเพื่อให้ขาได้ทำงาน ไขมันไม่เกาะตัวอะค่ะ

4.ดื่มน้ำมากๆ .... น้ำช่วยขับของเสีย ช่วยไม่ให้เราท้องผูก และช่วยให้สดชื่น ผิวไม่แห้ง และที่สำคัญ ตำราฝรั่งเค้าบอกไว้นะคะ ดื่มน้ำมากๆ ช่วยลดความอ้วนได้ค่ะ และอีกอย่างที่สำคัญที่ต้องย้ำก็คือต้องดูแลตัวเองไม่ให้ท้องผูกโดยเด็ดขาดนะคะ ไม่งั้นพุงป่องค่ะ

5. พยายามเข้าฟิตเนสทุกวัน .... จะไปวิ่ง ถีบจักรยาน หรือเล่นเวท เข้าคลาสโยคะ ต่อยมวย หรืออะไรก็ได้ที่อยากจะทำ ทำให้ได้วันละ1ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย ง่ายๆแค่นี้ ฟิตแอนด์เฟริมจะมาเยือนโดยไม่ได้นัดหมายเลยละค่ะ

6. สวดมนต์ก่อนเข้านอน ..... เพื่อนๆอาจสงสัยว่าเกี่ยวอะไรกับความผอม 555 แม่หมอเพียงแต่อยากนำเสนอวิธีที่ทำให้เราจิตใจผ่องใส และมีสมาธิในการทบทวนว่าวันนี้เราทำอะไรไปบ้างมีสิ่งไหนที่ควรปรับปรุง แล้วตบท้ายด้วย วันนี้เรากินอะไรไปบ้าง สิ่งไหนที่ไม่ควรกิน เพื่อพรุ่งนี้เช้าเราจะได้วางแผนการกินใหม่ให้เข้าท่างัยคะ คริคริ

ง่ายๆแค่นี้แหละค่ะเคล็ดลับของแม่หมอ ก็ถือว่าเป็นของฝากที่นำมาฝากเพื่อนๆที่ไม่เจอกันนาน .... แต่นานแค่ไหนก็ยังคิดถึงกันเสมอนะคะ จุ๊บๆ ..... จากแม่หมอคนเดิม

บอกลาความอ้วน

กระชากวัยด้วยกางเกงขาสั้น

noreply@blogger.com (admin) — Thu, 21 Jul 2011 09:06:00 +0000

แต่งเติมเสริมบุคลิกในสวยใสๆสไตล์แม่หมอ วันนี้จะชวนเพื่อนๆกระชากวัย ด้วยการนุ่งกางเกงขาสั้นกันค่ะ ..... อันว่ากางเกงขาสั้นในสมัยก่อน นิยมใส่ออกกำลังกาย กับวัยรุ่นใส่อยู่บ้าน แต่เดี๋ยวนี้ซิคะ ใส่กันเป็นเรื่องปกติ เห็นกันกลาดเกลื่อน ที่สำคัญ การใส่กางเกงขาสั้นทำให้ คนใส่ฟิลล์เปรี้ยวขึ้นมาได้แบบเฉียบพลันเลยละค่ะ และยังช่วยทำให้คนใส่ดูเด็กลงได้ด้วยนะคะ .... ว่าแล้วสาวๆที่รู้ตัวว่าขาสวย ก็ลองมาเลือกกางเกงขาสั้นใส่กันนะคะ ......... อ้อจี๊สนึง สาวขาใหญ่ ขาไม่สวยก็ใส่ได้นะคะ โดยเราก็ใส่ถุงน่องหรือไทด์ดำไว้ข้างในแค่นี้ก็ สวยเปรี้ยวได้ใจแล้วเหมือนกันค่ะ ...... แล้ววันนี้แม่หมอก็มี เคล็ดลับการเลือกการเกงขาสั้นสำหรับสาวรูปร่างต่างๆ เอามาฝากกันด้วยละค่ะ

รูปร่างมาตรฐาน

สาวๆ ที่มีรูปร่างอย่างนี้อย่าเพิ่งมั่นใจว่ากางเกงทรงไหนก็ใส่แล้วดูดี..... เพราะการเลือกกางเกงขาสั้นยาวระดับเข่าที่เป็นทรงกระบอกตรงๆ จะทำให้ต้นขาดูใหญ่ขึ้นได้นะคะ ทางที่ดีควรเลือกกางเกงขาสั้น ที่ออกแนวขากางเกงสอบไปตามเรียวขาเลยดีกว่า และปลายกางเกงบานออกเล็กน้อย จะช่วยทำให้รูปร่างของดูเรียวบางและเพรียวขึ้นค่ะ

รูปร่างเล็ก

สาวรูปร่างเล็กบอบบาง อาจดูเหมือนไม่มีปัญหาในการใส่เสื้อผ้าเลยก็จริง ....... แต่ว่าในการเลือกกางเกงขาสั้นถ้าจะให้เหมาะกับรูปร่าง ควรเลือกกางเกงขนาดสั้นนิดนึงและพอดีตัวหน่อย เพราะจะทำให้ช่วงขาดูยาวขึ้น หากสวมกางเกงที่ไม่สั้นมากแถมยังติดแถบผ้าระบายรุ่ยร่าย ช่วงเรียวขาก็จะถูกกลืนหายไปในเนื้อผ้าค่ะ

ต้นขาใหญ่

เรื่องต้นขาใหญ่หรือบั้นท้ายดินระเบิดนั้นเป็นปัญหาที่ทิ่มแทงใจสาวๆ มาหลายยุคหลายสมัย....... เวลาที่อยากจะนุ่งสั้นก็พยายามปกปิดด้วยกางเกงทรงหลวมขนาดใหญ่ ผิดถนัดเลยค่ะ เพราะจะยิ่งทำให้ช่วยล่างดูใหญ่ลานตามากๆ ควรเลือกกางเกงเอวต่ำพอดีตัว ยาวระดับเข่า แต่อย่าให้ช่วงขาเรียว สอบจนเกินไป เท่านี้ก็จะช่วยอำพรางต้นขา และส่วนล่างที่ใหญ่ได้นะคะ

รูปร่างอ้วน

สาวๆ ที่มีรูปร่างแบบนี้บางรายอาจจะได้แค่มองกางเกงขาสั้นอย่างอาลัย ....... ประมาณว่าขาดความมั่นใจไปอย่างสิ้นเชิง เพราะใส่กางเกงขาสั้นแล้วรู้สึกขาดความเชื่อมั่นอย่างแรง แต่จริงๆ แล้วใช่ว่าจะไม่มีกางเกงขาสั้นที่เหมาะกับสาวร่างอ้วน ควรเลือกกางเกงขนาดสั้นที่ไม่รัดตัวจนเกินไป ให้ออกหลวมนิดๆ และปลายขากางเกง รอบต้นขาบานเล็กน้อยก็ดูดีได้นะคะ

ทั้งนี้ทั้งนั้น ถ้าใจรัก และมั่นใจ ใส่แล้วดูดี เราก็ใส่เถอะค่ะ....... ความสุขของคนแต่งตัว ก็อยู่ที่แต่งแล้วส่องกระจกรู้สึกว่าเราดูดี มั่นใจ แล้วอีกทีก็มีคนชม แค่นี้เองแหละค่ะ คริคริ

แต่งเติมเสริมบุคลิก

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับความสวยความงาม

noreply@blogger.com (admin) — Sun, 17 Jul 2011 15:23:00 +0000

สวยใสๆสไตล์แม่หมอ วันนี้มีเรื่องราวความเชื่อเกี่ยวกับความงามมานำเสนอเพื่อนๆค่ะ .... แต่เอ๋ความเชื่อกับความจริงบางครั้งก็ไปกันคนละทางนะคะ ความเชื่อบางอย่างอาจไม่ได้เป็นอย่างที่เราคิดก็ได้ค่ะและข้อปฏิบัติเพื่อความงามที่ทำเป็นกิจวัตรอาจทำให้เพื่อนๆดูแย่ลงแทนที่จะดูดีขึ้นหรือเปล่าคะ......ถ้าไม่แน่ใจงั้นเรา มาดู ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับความงามที่เราอาจเผลอทำผิดจนเป็นนิสัยกันค่ะ

ชโลมครีมนวดผมตั้งแต่โคนจรดปลาย.....โดยปกติเวลาสระผมเรามักจะชโลมครีมนวดผมตั้งแต่โคนจรดปลายเหมือนเวลาใช้แชมพูสระผม แต่แท้จริงแล้วบริเวณโคนผมจะแข็งแรงเนื่องจากเพิ่งงอกใหม่ ส่วนปลายผมต่างหากที่ต้องการการดูแล เพราะงอกออกมานานแล้ว และเป็นส่วนที่ได้รับความเสียหาย การชโลมครีมนวดผมตั้งแต่โคนผมจะทำให้ผมมันและดูลีบแบน ทางที่ดีควรชโลมครีมนวดผมบริเวณหูลงไปจรดปลายผม ซึ่งวิธีนี้จะทำให้ผมมีน้ำหนักและไม่มันง่าย จึงไม่ต้องสระผมบ่อย

ลงรองพื้นทันทีหลังทาครีมบำรุงผิว..... ความชุ่มชื้นในมอยเจอไรเซอร์จะทำให้แต่งหน้าติดไม่ทน ถ้าไม่รอให้มอยเจอไรเซอร์ซึมลงสู่ผิวเสียก่อน ดังนั้นหลังทาครีมบำรุงผิวแล้วควรรอประมาณ 60 วินาทีก่อนลงรองพื้น หรือหากไม่มีเวลาก็ให้ใช้กระดาษทิชชูซับหน้าเบาๆ แล้วจึงลงรองพื้น

ฉีดน้ำหอมหลังสวมเสื้อผ้าเสร็จแล้ว.....:น้ำหอมอาจทำให้ผ้าเป็นรอยด่างดวง และเส้นใยผ้าก็อาจทำให้น้ำหอมมีกลิ่นแปลกออกไป เพราะน้ำหอมถูกผลิตขึ้นมาเพื่อใช้กับผิวหนัง ความร้อนของร่างกายจะส่งผลให้น้ำหอมส่งกลิ่นหอมรวยรินตลอดทั้งวัน จึงควรฉีดหรือแต้มน้ำหอมบนร่างกายก่อนแต่งตัวบริเวณจุดชีพจร เช่นข้อพับหัวเข่า ซอกคอ หลังใบหูและข้อมือ ที่สำคัญไม่ต้องถูข้อมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันหลังจากฉีดน้ำหอมเสร็จ เพราะจะเป็นการทำลายโครงสร้างโมเลกุลของน้ำหอม

ถอนขนคิ้วใกล้ๆ กระจก.... การจ้องมองอะไรใกล้ๆ จะทำให้เราไม่เห็นภาพรวมของสิ่งๆ นั้น ซึ่งเมื่อใช้วิธีนี้ถอนขนคิ้ว จึงมีโอกาสสูงที่คิ้วทั้งสองข้างจะไม่เท่ากัน หรือถอนจนคิ้วบางเกินไป ดังนั้นหากอยากให้คิ้วสวยเป็นรูปทรง ขณะถอนควรส่องกระจกใหญ่ๆ ที่วางใกล้หน้าต่าง คอยถอยออกมาจากกระจกเพื่อดูรูปทรงของคิ้วอยู่เสมอ และควรถอนขนคิ้วให้มีรูปทรงและขนาดที่เข้ากับใบหน้าเพื่อความสมดุลและเป็นธรรมชาติ

ไม่จำเป็นต้องดูแลลำคอ..... เมื่อทาครีมบำรุงผิวหน้า อย่าหยุดแค่ที่คาง เพราะผิวหนังบริเวณลำคอบอบบางกว่าผิวบริเวณหน้าเสียอีก ดังนั้นจึงเกิดริ้วรอยง่าย ทางที่ดีควรดูแลผิวที่ลำคอให้เหมือนกับใบหน้า หากทาครีมกันแดดก็เลื่อนมือลงมาบริเวณลำคอด้วย โดยไม่จำเป็นต้องใช้ครีมสำหรับทาคอโดยเฉพาะ ยกเว้นถ้าครีมที่ใช้มีส่วนผสมของกรดอัลฟ่า ไฮดร็อกซี่หรือเรตินอล ให้ลองทดสอบก่อนว่าจะไม่ทำให้เกิดอาการแพ้บริเวณลำคอ

ทามอยเจอไรเซอร์รอบดวงตาเพื่อลดอาการบวม.... ความชุ่มชื้นในครีมจะเพิ่มน้ำให้ผิว ดังนั้นการทามอยเจอไรเซอร์อาจทำให้รอบดวงตาบวมยิ่งกว่าเดิม ถ้ารอบดวงตาบวมแต่ไม่แดงหรือระคายเคืองให้ใช้น้ำแข็งประคบเป็นเวลา 10-15 นาที หรือใช้อายเจลที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน แต่ถ้ารอบดวงตาบวมแดงและคัน สันนิษฐานได้ว่าเกิดจากการแพ้อะไรสักอย่าง

อาบน้ำและสระผมจนกว่าจะรู้สึกสะอาดมากๆ..... การขัดถูร่างกายหรืออาบน้ำนานจนเกินไป อาจทำให้รู้สึกสะอาดและสดชื่นก็จริง แต่ก็จะเป็นการทำลายน้ำมันตามธรรมชาติที่จะช่วยปกป้องผิวและทำให้ผิวชุ่มชื้นด้วย ถ้าใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำพวกใยขัดตัวหรือแชมพูยาก็ยิ่งมีโอกาสที่จะทำลายน้ำมันบนผิวมาก ข้อแนะนำคือไม่ควรอาบน้ำนานกว่า 10 นาที และใช้เวลาน้อยกว่านั้นถ้าอาบน้ำอุ่น

ประโคมยารักษาสิวเต็มที่.... ถ้าสิวผุดขึ้นมาบนใบหน้า ไม่ว่าเม็ดเล็กหรือใหญ่ สิ่งที่คนทั่วไปมักจะทำคือโปะยารักษาสิวให้มากและบ่อยเข้าไว้ โดยหวังว่าสิวเม็ดนั้นจะยุบลงโดยเร็ว แท้จริงแล้วยารักษาสิวมีกรดซึ่งจะค่อยๆ ซึมลงสู่ผิวโดยใช้เวลาเป็นชั่วโมงกว่าจะซึมลงหมด การทายามากเกินไปจึงอาจทำให้สิวปะทุมากขึ้น และเกิดอาการแพ้ ผิวหนังแห้ง และระคายเคือง ดังนั้นต้องปฏิบัติตามวิธีใช้อย่างเคร่งครัด โดยส่วนใหญ่จะให้ทาแค่วันละหนึ่งหรือสองครั้งเพื่อป้องกันผิวแห้ง

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จากเดลินิวส์

เคล็ดลับความงาม

กรดไหลย้อนโรคฮิตติดกระแส

noreply@blogger.com (admin) — Wed, 13 Jul 2011 06:55:00 +0000

สวยด้วยสุขภาพ ในสวยใสๆสไลแม่หมอ วันนี้ขอเกาะเทรนด์โรคสุดฮิตติดกระแส นั่นก็คือโรคกรดไหลย้อน นั่นเองค่ะ ........ อันที่จริงโรคกรดไหลย้อนไม่ได้เป็นโรคแปลกใหม่สำหรับคนไทยเลยนะคะ  สาเหตุของโรคเกิดจากการไหลย้อนกลับของกรดหรือน้ำย่อยในกระเพาะอาหารขึ้นไปในหลอดอาหารส่วนบนอย่างผิดปกติ ...... ส่วนสาเหตุสำคัญที่ทำให้เป็นโรคนี้ก็คือ พฤติกรรมการบริโภคของคนยุคใหม่ที่ไม่ค่อยกินข้าวเช้าแล้วชอบกินอาหารเย็นหนักๆ อิ่มปุ๊ปก็นอน ........ อาหารจึงยังตกค้างอยู่ในกระเพาะ ร่างกายก็ต้องหลั่งกรดออกมาย่อยประกอบกับท่านอนที่หัวเสมอหรือต่ำกว่าลำตัว ทำให้กรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นมาที่ลำคอ เกิดอาการแสบระคายเคืองขึ้นได้ค่ะ.........

อาการของโรคกรดไหลย้อน ......... จะเป็นคนละแบบกับโรคกระเพาะนะคะ โดยทั่วไปก็จะมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ เรอเปรี้ยว ปวดแสบร้อนบริเวณหน้าอกและลิ้นปี่แล้วลามขึ้นมาที่หน้าอกหรือคอ ............... ในบางรายอาจมีอาการแสดงออกนอกหลอดอาหารได้ เช่น อาการทางปอด หรืออาการทางคอและกล่องเสียง เสียงแหบเรื้อรัง มีไอเรื้อรัง มีกลิ่นปาก ...... หรือในบางรายอาจมีอาการทางระบบหายใจ เช่น หอบหืด หรืออาการเจ็บหน้าอกได้ค่ะ ....... และถ้าปล่อยให้หลอดอาหารส่วนปลายระคายเคืองไปนานๆ อาจทำให้หลอดอาหารเป็นมะเร็งได้ด้วยนะคะ ก็เรียกว่า เป้นโรคที่อาจเกิดอันตรายได้อย่างไม่คาดคิดเลยละค่ะ ........โรคนี้มักจะพบในทุกกลุ่มอายุ แต่ที่พบมากและมักจะมีอาการรุนแรง จะเป็นกลุ่มคนอ้วน ยิ่งกลุ่มคนที่สูบบุหรี่ยิ่งมีปัจจัยเสี่ยงมากขึ้นค่ะ

ถ้าเริ่มรู้สึกว่ามีอาการดังกล่าวต้องทำอย่างไรบ้าง ........ พบแพทย์เลยค่ะ โดยปกติแล้วแพทย์จะสามารถวินิจฉัยได้จากอาการดังที่กล่าวมาและสามารถให้การรักษาเบื้องต้นได้.......... แต่ในบางรายอาจมีความจำเป็นต้องได้รับการตรวจพิเศษเพิ่มเติม เช่น ส่องกล้องทางเดินอาหาร ตรวจทางรังสีวิทยา การตรวจวัดการบีบตัวของหลอดอาหาร และการตรวจวัดความเป็นกรด-ด่างในหลอดอาหาร ซึ่งพบว่าได้ผลแม่นยำและดีที่สุดในปัจจุบันค่ะ ......... ส่วนการจะจัดการกับโรคกรดไหลย้อนเบื้องต้นก็คือการปรับเปลี่ยนการกิน และปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตค่ะ

การปรับเปลี่ยนอาหารการกิน มีดังนี้ค่ะ

1.หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดผ่อนคลายไม่กระชับ เช่น ช็อกโกแลต  น้ำมัน ของทอดและอาหารที่มีไขมันสูง

2. หลีกเลี่ยงอาหารที่ไปเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร เช่น ชา กาแฟ หน่อไม้ฝรั่ง ลูกพรุน ส้ม  น้ำมะเขือเทศ  น้ำส้มสายชู

3.หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ดร้อนเช่นกระเทียม หัวหอม พริก พริกไทย มาสตาร์ด

4.หลีกเลี่ยง เครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ อันได้แก่ เหล้า เบียร์ ไวน์รวมถึง น้ำอัดลม โซดา เนื่องจากมีแก๊สที่ทำให้ปริมาตรกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น

5. หลีกเลี่ยงของขบเคี้ยวที่มีส่วนประกอบของมินท์ เช่นหมากฝรั่งเปปเปอร์มินท์

6.รับประทานขมิ้นชันก่อนอาหาร จะช่วยรักากรดไหลย้อนได้ค่ะ

การปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตได้แก่

1.อย่ากินอิ่มเกิน กินแต่น้อยแต่หลายมื้อได้ อย่ากินอย่างเร่งรีบ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด อย่าดื่มน้ำมากพร้อมอาหาร

2.กินอาหารแล้วห้ามออกกำลังกายหรือนอนทันที ควรทิ้งช่วงประมาณ 2-3 ชั่วโมง

3. เมื่อรู้สึกว่ากรดไหลย้อน ให้ดื่มน้ำ กลืนน้ำลาย หรือเคี้ยวหมากฝรั่ง(ที่ไม่มีส่วนผสมมินท์ เพื่อช่วยสลายกรด

4.อย่าก้มช่วงหลังกินอาหารเสร็จใหม่ๆ

5.อย่าใส่เข็มขัดหรือเสื้อผ้ารัดแน่นเกินไป

6. พยายามนอนตะแคงขวาเพื่อจะได้ไม่กดทับท้องจนกรดไหลย้อน

7. ควรยกหัวเตียงให้ลาดสูงขึ้นประมาณ 6-8 นิ้ว เพื่อป้องกันไม่ให้กรดคั่งในหลอดอาหาร

8.พยายามอย่าเครียด ผ่อนคลายให้มากขึ้น เพราะความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้มีกรดมาก

9.งดสูบบุหรี่

สุขภาพที่ดี เราทำได้นะคะ แม้กรดไหลย้อนจะเป็นโตคฮิตติดกระแสแต่เราป้องกันได้นะคะ ...... หรือถ้าเริ่มเป็นแล้วก็สามารถรักษาได้โดยการดูแลอาหารการกินและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา .... ซึ่งสิ่งที่น่าระวังอีกอย่างก็คือ หากมีอาหารผิดปกติควรไปพบแพทย์นะคะ เพราะ หลายคนคิดว่าตัวเองเป็นโรคกระเพาะ ไปซือ้ยามากินเอง แล้วก็ไม่หายหรอกค่ะ เพราะโรคที่เป็นกลับกลายเป็นกรดไหลย้อนโรคฮิตติดกระแสนั่นเองค่ะ

สวยด้วยสุขภาพ

อยากเป็นสาวตาหวานต้องรับประทานผักบุ้ง

noreply@blogger.com (admin) — Sun, 10 Jul 2011 08:15:00 +0000

อาหารเพิ่มความสวย ในสวยใสๆสไตล์แม่หมอ วันนี้ขอนำเสนอเมนูโปรดของแม่หมอเองค่ะ นั่นก็คือผักบุ้ง.... อาจเป็นเพราะว่าสมัยเด็กๆ คุณแม่บอกเสมอว่าทานผักบุ้งแล้วตาหวาน ด้วยความที่อยากสวยเป็นชีวิตจิตใจเลยตั้งหน้าตั้งตารับประทาน แต่เอ๊ พอโตขึ้นมาก็มีคนชมนะคะว่าตาสวยก็เลยจะอุปทานรึเปล่าก็ไม่รู้ว่ามาจากผักบุ้งนี่เอง คริคริ..... แต่ที่แน่ๆ ผักบุ้งมีวิตามินเอสูงช่วยในการบำรุงสายตา สรรพคุณระบุว่า แก้ตาฟางหรือตาบอดกลางคืนได้ ช่วยให้หายแสบตาจากอาการตาแห้ง และลดอาการปวดกระบอกตาได้นะคะ ถ้าเพื่อนๆมีอาการปวดตา ใช้สายตาเยอะ ตาแห้ง แลรู้สึกล้า ลองกินผักบุ้งเยอะๆดูนะคะ แล้วจะพบว่าช่วยให้ดีขึ้นได้ค่ะ ...... และนอกจากวิตามินเอแล้ว ในผักบุ้งยังมี แคลเซียม วิตามินซี เส้นใยอาหาร คาร์โบไฮเดรต เหล็ก และฟอสฟอรัสอีกด้วยนะคะ

ผักบุ้งที่เรานิยมรับประทานกันจะมี2อย่างคือ ผักบุ้งไทยและผักบุ้งจีน...... ผักบุ้งไทยจะมีสรรพคุณทางยามากกว่าผักบุ้งอื่น แต่สำหรับผักบุ้งจีนจะมีแคลเซี่ยม และเบต้า-แคโรทีน มากกว่า .......ผักบุ้งไทยโดยเฉพาะชนิดต้นขาวจะมีวิตามินซีสูงกว่าชนิดอื่น ๆ ช่วยบำรุงรักษาเหงือก ฟัน ให้แข็งแรง ช่วยทำให้ผิวสวย เลือดดี และเพิ่มความต้านทานโรค ไม่เกิดอาการแพ้แต่เคล็ดลับอยู่ที่ต้องกินสด ๆ คุณค่าทางวิตามินจะได้ไม่สูญเสียไปค่ะ .... คุณสมบัติของผักบุ้งที่เด่นอีกอย่างก็คือมีรสเย็น มีสรรพคุณถอนพิษได้นะคะ ช่วยในการขับสารพิษอออกจากร่างกาย และช่วยแก้อาการท้องผูกได้ด้วยค่ะ ผักบุ้งจะช่วยขับของเสียพร้อมดูดซับเอาของเสียนั้นออกมาพร้อมในกระบวนการขับถ่าย การรับประทานผักบุ้งเป็นประจำจะช่วยปัดกวาดทำความสะอาดเอาของเสียที่ตกค้างในลำไส้ออกมาด้วย ช่วยให้การดูดซึมอาหารดีขึ้นได้ค่ะ......

ผักบุ้งยังได้ชื่อว่าเป็นสมนไพรรักษาโรคด้วยนะคะ ..... ตัวอย่างในการใช้ผักบุ้งรักษาโรคต่างๆ ได้แก่ แก้เลือดกำเดาออกมากผิดปกติ ใช้ต้นสดตำผสมน้ำตาลทรายชงน้ำร้อนดื่ม.... แก้หนองใน ปัสสาวะเป็นเลือด ถ่ายเป็นเลือด ใช้ลำต้นตำคั้นนำน้ำมาผสมกับน้ำผึ้งดื่ม..... แก้ริดสีดวงทวาร ใช้ต้นสด 1 กิโลกรัม กับน้ำ 1 ลิตร ต้มให้เละ เอากากทิ้งใส่น้ำตาลทรายขาว 120 กรัม เคี่ยวให้ข้นเหนียว ทานครั้งละ 90 กรัม วันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น จนหาย .... แก้แผลมีหนองช้ำ ใช้ต้นสดต้มน้ำให้เดือดนานๆ ทิ้งไว้พออุ่นเอาน้ำล้างแผลวันละครั้ง...... แก้พิษตะขาบกัด ใช้ต้นสดเติมเกลือ ตำพอกแผล..... ฟันเป็นรูปวด ใช้รากสด 120 กรัม ผสมน้ำส้มสายชู คั้นนำน้ำอมบ้วนปาก...... นอกจากนี้ถ้าใครนิยมดื่มน้ำคลอโรฟิลด์ ก็สามารถนำผักบุ้งไปเป็นส่วนประกอบ ด้วยซึ่งสูตรของแม่หมอก็จะมี ผักบุ้ง ใบบัวบก ตำลึง ย่านาง ปั่นคั้นเอาแต่น้ำ ผสมด้วย น้ำมะพร้าวอ่อน อร่อยดีมีประโยชน์เลยละค่ะ

แต่ผักบุ้งก็มีข้อจำกัดอยู่บ้างนะคะ คนที่เป็นโรคความดันโลหิตต่ำนั้นไม่ควรรับประทาน...... เพราะว่าผักบุ้งนั้นมีคุณสมบัติลดความดันโลหิต ถ้าคนที่มีความดันโลหิตต่ำยังรับประทานผักบุ้งเข้าไปอีกก็จะยิ่งต่ำลงไปอีก ก่อให้เกิดอาการเป็นตะคริว ร่างกายอ่อนแอลงได้ค่ะ

และแล้ววันนี้ แม่หมอก็มีเมนูผักบุ้งมาฝากเพื่อนๆ 3จานอร่อย แบบเบาๆ ไม่มีอ้วน...... ก็จะมีผักบุ้งไฟแดง ยำผักบุ้งกรอบ แล้วก็ แกงส้มผักบุ้งกุ้งสด ค่ะ

ผักบุ้งไฟแดงเครื่องปรุง

ผักบุ้งจีน 1 กำ กระเทียม 8 กลีบ พริกขี้หนู 5 เม็ด น้ำมันพืช 2 ช้อน น้ำมันหอย 2 ช้อ เต้าเจี้ยวดำ 1 ช้อน

น้ำตาลทราย1ช้อน น้ำเปล่า 4 ช้อน
วิธีทำ

1.นำ ผักบุ้งจีน มาหั่นจากส่วนยอดลงไป โคนที่แข็งไม่ใช้ ล้างน้ำสงให้สะเด็ดน้ำ ใส่กะละมังไว้

2. กระเทียม ปอกเปลือกนอกออก ล้าและทุบ . พริกขี้หนู ล้างและทุบ นำกระเทียมและพริกขี้หนูโปะลงไปบนผักบุ้งที่เตรียมไว้

3. ใส่น้ำมันหอยลงไป ตามด้วยเต้าเจี้ยวดำน้ำตาลทราย น้ำ เปล่า

4. นำกระทะสะอาดตั้งไฟ ใส่น้ำมันพืช เปิดไฟแรง ๆ จนควันขึ้นสักพัก เทกะละมังผักบุ้งและส่วนผสมพรวดเดียวจบ ถ้าน้ำมันร้อนจัด กระทะร้อน ไฟแรงพอ ไฟจะแล่บเข้ากระทะเลย ผัด 2-3-4 ที ปิดเตารีบตักขึ้นใส่จาน เป็นอันเสร็จค่ะ

ยำผักบุ้งกรอบ

เครื่องปรุง

ผักบุ้งหั่นครึ่งกำ แป้งรสดีครัวครบรสรสเผ็ดร้อน 1 ซอง น้ำเย็นจัด 1/3 ถ้วยตวง หอมแดงซอยบาง ๆ ¼ ถ้วยตวง ผักชี น้ำมันพืชสำหรับทอดปลาหมึกลวกพอสุก 10-12 ชิ้น หมูสับลวก3ช้อนโต๊ะ

ส่วนผสมน้ำปรุงรส น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 4 ช้อนชา น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำพริกเผา 1/2 ช้อนโต๊ะ พริกขี้หนูสดบุบพอแตก 5-6 เม็ด

วิธีทำ

1. ผสมแป้งรสดีรสเผ็ดร้อนกับน้ำเย็นจัดเข้าด้วยกัน ระวังอย่าให้แป้งเป็นเม็ด

2. นำน้ำมันพืชตั้งให้ร้อน ใส่ผักบุ้งลงชุบในน้ำแป้งที่ผสมไว้

3.นำลงทอดในน้ำมันพืชร้อนไฟปานกลางจนสุก แป้งเหลืองกรอบ ตักขึ้นพักไว้ให้สะเด็ดน้ำมัน

4. ผสมน้ำพริกเผา น้ำมะนาว น้ำปลา น้ำตาลทราย คนให้ส่วนผสมละลายเป็นเนื้อเดียวกัน ใส่พริกขี้หนู คนให้เข้ากัน

นำปลาหมึกลวก หมูสับลวก ผสมในน้ำปรุงรส โรยด้วยหอมและผักชี ตักใส่ถ้วย เสริฟแยกกับผักบุ้งทอด

แกงส้มผักบุ้งกุ้งสด

เครื่องปรุง

ผักบุ้งจีน 1กำ กุ้งสด 8-10 ตัว พริกแกงส้ม 2 ช้อนโต๊ะ ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง มะขามเปียกเข้มข้น 2 ช้อนชา น้ำตาลทราย ½ ช้อนชา น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่า 2 ½ ถ้วย

วิธีทำ

1. นำกุ้งมาแกะเปลือกออก ผ่าหลัง ดึงเส้นดำออก นำผักบุ้งมาเด็ดเป็นท่อนๆ นำไปล้างน้ำให้สะอาด สะเด็ดน้ำ พักไว้

2. นำปลาทูน่ากระป๋องที่บีบน้ำออกหมดแล้วมาโขลกกับน้ำพริกแกงส้มให้เข้ากัน

3. นำเครื่องแกงที่ได้ใส่ลงไปในหม้อ เติมน้ำลงไป คนให้ทั่วแล้วนำไปตั้งเตาที่ไฟปานกลางค่อนข้างแรง

4. เมื่อน้ำแกงเดือดแล้วจึงปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำมะขามเปียก และน้ำตาลทราย คนให้เครื่องปรุงต่างๆ เข้ากัน รอจนน้ำแกงเดือดอีกครั้งก็ใส่ผักบุ้งลงไป

5. เมื่อผักบุ้งเริ่มสลดก็ใส่กุ้งลงไป รอซักพักจนกุ้งเริ่มสุกจึงคนให้เข้ากัน จากนั้นก็ปิดเตาและยกลงได้

อาหารเพิ่มความสวย

เคล็ดลับความผอมของดาราฮอลลีวู๊ด

noreply@blogger.com (admin) — Wed, 06 Jul 2011 06:00:00 +0000

บอกลาความอ้วน ในสวยใสๆสไตล์แม่หมอ วันนี้จะพาเพื่อนๆโกอินเตอร์กันค่ะ ..... มาม๊ะ แม่หมอจะพาเพื่อนๆไปดูว่าเหล่าดาราฮอลลีวู๊ด เค้ามีเคล็ดลับความผอมยังไงกันบ้าง ทั้งๆที่ประเทศเค้าเนื้อ นมไข่เป็นหลัก อย่างงี้มันต้องมีเคล็ดลับแน่ซะยิ่งกว่าแช่แป้งจริงมั๊ยละคะ ว่าแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ

1.รีบกินก่อนหิว

เป็นวิธีที่ช่วยให้กินอาหารในแต่ละมื้อน้อยไปได้เองโดยไม่ทรมานใจ การทิ้งช่วงมื้อแต่ละมื้อนานเกินไป จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำ พอเห็นของกินเลยตบะแตก กินแหลกไม่มียั้ง ฉะนั้นก่อนที่จะเริ่มหิว ดาราฮอลลีวู้ดเขาจะกินถั่ว เมล็ดธัญพืช หรือสลัดผักกับปลาย่าง ปลานึ่ง อกไก่ ที่เป็นโปรตีนไขมันต่ำ และถ้าหากวันไหน ต้องทำงานหนักกว่าปกติ ก็ต้องกินระหว่างมื้อให้บ่อยขึ้น โดยมีกฏเหล็กที่จะพลาดไม่ได้ก็คือ อาหารระหว่างมื้อที่ว่านี้ไม่ควรจะให้พลังงานเกิน 1100-150 แคลอรี่ สูตรนี้ “เลดี้ กาก้า” แนะนำจ้า

2.น้ำมะพร้าวลดความอ้วน

การดื่มน้ำตลอดวันจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ และทำให้ผิวหนังไม่เหี่ยวย่นหลังจากลดความอ้วนสำเร็จ แต่คุณต้องทำงานหนักหรือเป็นคนคล่องแคล่วกระฉับเฉง ใช้พลังงานทั้งวัน แค่ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วอย่างเดียวยังไม่พอ ยังต้องมีสารอาหารโพแทสเซียมและโซเดียม เพื่อดึงดูดน้ำเข้าไปเลี้ยงเซลล์ได้เต็มที่ น้ำมะพร้าวสามารถตอบโจทย์นี้ได้ดีที่สุด ในน้ำมะพร้าว 1 แก้ว มีโพรฃแทสเซียมประมาณ 20% แต่มีแคลอรี่น้อยมาก เหมาะที่จะเป็นตัวช่วยสำหรับคนอยากหุ่นดีทุกคน ดาราฮอลลีวู้ดอย่าง “มาดอนน่า” และ “เจสสิก้า ซิมป์สัน” ก็จิบน้ำมะพร้าวระหว่างออกกำลังกาย และตบท้ายด้วยกล้วยหอมที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมอีกใบ กล้ามเนื้อเธอถึงได้กระชับสวยอย่างที่เห็นไงล่ะค่ะ

3.อาหารสไปซี่มีดีกว่าที่คิด

ไม่ใช่แต่จะได้ความแซบอร่อยลิ้น แต่คนที่กินอาหารรสจัดเป็นมื้อกลางวัน จะมีระดับน้ำตาลในเลือดคงที่กว่าคนที่ไม่ได้กิน แสดงว่าอาหารเผ็ดร้อนช่วยให้มีพลังงานยาวนานขึ้น หิวช้าลง โอกาสที่ะกินตามใจปากก็น้อยลงไปด้วย เรื่องนี้นักร้องคนเก่งอย่าง “ริฮานน่า” เธอคอนเฟิร์ม

4.กินกาแฟต้องรู้จักเลือก

ถ้าคุณติดกาแฟ อย่าสั่งเอสเปรสโซ่หรือมอคค่าที่เข้ม นมเข้ม น้ำตาลแคลอรี่สูงจัด แค่ควรสั่งคาปูชิโน่ใส่นมแบบไร้ไขมัน และดื่มก่อนที่จะออกกำลังกาย เพราะเมื่อคาเฟอีนออกฤทธิ์มันจะทำให้คุณไฮเปอร์ออกกำลังกายหนักๆ ได้นานขึ้นถึง 20 นาทีเต็ม ความผอมจะได้มาเร็วขึ้นค่ะ

5.กินเนื้อได้แต่ไม่อ้วน

ถ้าคุณจะต้องออกกำลังกายลดความอ้วนไปด้วย การกินแต่ผักผลไม้หรืออาหารชีวจิตอย่างเดียวมักจะให้พลังงานไม่มากพอ พวกดาราฮอลลีวู้ดเลยขาดเนื้อสัตว์ไม่ได้ เพราะเนื้อเป็นแหล่งของโปรตีน ธาตุเหล็ก สังกะสี ที่ร่างกายใช้เป็นพลังงาน วิธีกินเนื้อแบบไม่อ้วนก็คือ ตักไขมันทิ้งไป เช่น เลือกกินแต่ปลา อกไก่ หรือไม่ก็กินร่วมกับถั่วฝักยาว เห็ดไข่ พริกหวาน หรือใบแมงลัก ที่มีธาตุเหล็กเพียบ

6.โนแอลกอฮอล์

การมีน้ำตาลในเลือดสูงจัดเกินไป จะทำให้คุณกระสับกระส่าย หงุดหงิด ผิวแห้ง จากนั้นร่างกายจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนความเครียดที่ชื่อเอพิเนฟริน เมื่อร่างกายเครียด ฮอร์โมนโกรทที่เป็นตัวการกระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมันจะทำงานมากขึ้น คุณจะลงพุง มีไขมันสะสม ตามต้นแขนต้นขา มากขึ้นโดยไม่รู้ว่าทำไม ในเครื่องดื่มแอลกอฮลล์นั้นมักจะมีน้ำตาลสูงมาก ขนาดค็อกเทลอ่อนๆ แก้วเดียวก็ทำลายหุ่นคุณได้แล้ว ไม่งั้น “เจนนิเฟอร์ โลเปซ” คงไม่เซย์โนใส่แอลกอฮอล์ทุกชนิดหรอกนะคะ

บอกลาความอ้วน

เลือกdressตัวสวยให้เหมาะกับเรา

noreply@blogger.com (admin) — Sat, 02 Jul 2011 12:43:00 +0000

แต่งเติมเสริมบุคลิกไปกับสวยใสๆสไตล์แม่หมอ วันนี้จะพาเพื่อนๆมารู้จักกับการใส่ dressสารพัดแบบค่ะ...... ซึ่งdressนี่แหละค่ะที่จะช่วยให้เพื่อนสาวดูสวยแบบหญิ๊งหญิงได้ในฉับพลันเลยละค่ะ แต่dress นี่ก็มีมากมายหลายประเภทให้เลือกนะคะ เพื่อนๆลองมาดูกันหน่อยมั๊ยคะว่าแบบไหนจะเหมาะกับตัวเรา อ้อ ใส่dress แล้วอย่าลืมรองเท้า กระเป๋าต้องแมทช์ตามไปด้วยนะคะ ไปดูแบบของ dress กันเลยค่ะ

1. Baby Doll Dress ชุดเดรสแบบนี้ส่วนใหญ่จะเป็นแขนตุ๊กตาพองๆ หรืออาจจะเป็นแขนกุด ตัวกระโปรงพองสั้น ใส่เแล้วดูน่ารัก ไม่โป๊ค่ะ....

2. Empire Waist Dress เป็นเดรสที่มีการตัดต่อใต้อก ซึ่งจะช่วยเนันให้ผู้สวมใส่ดูมีหน้าอก และทำให้ดูช่วงตัวดูเพรียวยาว แลดูเป็นนางแบบ สวยเพรียวค่ะ

3. Backless Dress เน้นความ sexy ด้านหน้าอาจจะ ธรรมดา แต่เน้นด้านหลังนะคะ จะ cut เปลือยเว้า โชว์แผ่นหลังสวยๆ

4. Embroidery Dress คือเดรสที่มีการปักลวดลายต่างๆ ลงบนชุด ออกแนวหญิงเลยละค่ะ จะสไตล์ไหนก็แล้วแต่รสนิยมของผู้ใส่ละค่ะ

5. Fringed Dress เดรสที่มีกลิ่นอายและผสมความเป็นดิสโก้ยุค’60 เข้าไป ชุดจะประดับไปด้วยลูกปัดหรือพู่เส้นเล็ก เวลาเดินหรือแด๊นซ์ก็จะสะบัดสะบัดมาค่ะ

6. See Through Dress เดรสที่เน้นความบางของเนื้อผ้าในการตัดเย็บ เผื่อเผยให้เห็นผิวที่อยู่ภายใต้เนื้อผ้า ซึ่งให้อารมณ์ลึกลับและน่าค้นหา แต่ชุดนี้เมืองไทยเห็นจะใส่ยากหน่อยละค่ะ

7. Puff Sleeve Dress เดรสชนิดนี้จะมีจุดเด่นที่แขนเสื้อพองฟู ใส่แล้วจะช่วย ส่งเสริมบุคคลิกของผู้สวมใส่ ให้เด่นและเป็นสง่ามากขึ้นค่ะ

8. Shift Dress ชุดเดรสเรียบๆ ที่สามารถนำไปปรับใส่ได้ทุกงาน เพียงแค่เพิ่ม accessories ไม่กี่ชิ้นเท่านั้น เป็นที่นิยมของสาวทำงานนะคะ

9. Sequin Dress เดรสปักเหลื่อมวิบๆ วับๆ มีให้เห็นใน ปาร์ตี้ยามค่ำคืน ใส่ตัวเดียวอยู่ไม่ต้องพึ่ง เครื่องประดับเลยก็ได้ค่ะ

10. Ruffled Dressเดรสที่เน้นการจับระบายซ้อนกัน ไม่ว่าจะที่คอเสื้อ หรือตัวกระโปรง หรือตั้งแต่อกลงไปตลอดจนถึงชายกระโปรงค่ะ

11. Polo Dress คอปกโปโล ให้อารมณ์ความเป็นสาวนักกีฬา แลดูสุขภาพดี กระฉับกระเฉง

12. Bias Cut Dress เป็นชื่อเรียกรูปแบบของการตัดเย็บ แนวเฉียงทำให้เหลือปลายผ้าเยอะๆ จะได้มีความรู้สึกพริ้วระบายที่ชายกระโปรง

12แบบdress ที่นำมาฝากเพื่อนๆ คงมีซักแบบที่ถูกใจกันนะคะ .... ใส่สวยแล้วยังไงก็อย่าลืมคิดถึงกันบ้างนะคะ จากแม่หมอเองคร้า

แต่งเติมเสริมบุคลิก

สวยใสใน15นาที

noreply@blogger.com (admin) — Wed, 29 Jun 2011 08:09:00 +0000

สวยใสๆสไตล์แม่หมอ วันนี้มีเคล็ดลับความงามแบบเร่งด่วนมาฝากเพื่อนๆค่ะ ...... ประเภทที่ต้องการหน้าเด้ง หน้าใสแบบเฉียบพลัน อุปกรณ์นี้ช่วยได้ค่ะ แตร่นแตร๋น นั่นก็คือแผ่นมาส์คหน้านั่นเองค่ะ แหมก็แม่หมอใช้อยู่ ได้ผลก็อยากบอกต่อนี่คะ การทำสวยของสาวๆนี่มีมากมายหลายประเภทเหลือเกิน นับตั้งแต่ ขัดหน้า นวดหน้า ยิงเลเซอร์ ฉีดโบทอกซ์ ฉีดฟิลเลอร์ โอ๊ะโอ๋ สารพัดจะสรรหากันมาทำ บางอย่างก็ใช้เวลาน้อย บางอย่างก็ใช้เวลามาก บางอย่างต้องทำหลายครั้งถึงจะเห็นผล แต่ที่แม่หมอมานำเสนอวันนี้ใช้เวลาประมาณ15นาทีเท่านั้นแหละค่ะ ..... ถ้าใครที่ติดละครหลังข่าวแล้วยังจำ เรื่องสูตรเสน่หาที่เคนเล่นเป็นครูกุ๊กได้ละก้อ คงจำตอนนึงที่นางเอกก็ใช้แผ่นนี้แปะหน้าได้นะคะ

ว่ากันถึงประโยชน์ของเจ้าแผ่นมาส์คนี้ ก็แล้วแต่คุณสมบัติที่เน้นกันแต่ละยี่ห้อแหละค่ะ......... แต่ทั่วๆไปก็จะเป็นการเพิ่มความขาว กระจ่างใส เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ให้ผิวเนียนนุ่ม ดูอ่อนวัย กระชับรูขุมขุน ลดริ้วรอย .... หรือที่มีออปชั่นเพิ่มก็อาจจะเป็นประเภทเพิ่มคอลลาเจนให้แก่ผิว และที่ฮอตฮิตติดตลาดอยู่ตอนนี้ได้แก่มาส์คทองคำอะค่ะ .......การมาส์หน้ากากนี้จะให้คุณค่ากับใบหน้าเราได้มากกว่าการทาครีมธรรมดานะคะ เพราะแผ่นมาส์ค ซึ่งส่วนใหญ่จะทำจาก กระดาษบ้าง ผ้าบ้างหรืออาจเป็นวัสดุตัวอื่นที่เน้นการอุ้มน้ำ ทำให้กักความชุ่มชื้นได้ดี ....... และตัวสารอาหารที่ใช้ชุบกับแผ่นมาส์คก็จะเป็นของเหลวที่สามารถซึมเข้าสู่ใบหน้าได้ง่ายค่ะ หลักๆก็จะเป็นมอยซ์เจอไรเซอร์ และวิตามิน แบบเข้มข้น ซึ่งเบ็นการบำรุงที่ล้ำลึกกว่าการทาครีมอะค่ะ

นอกจากแผ่นมาส์คหน้าซึ่งบางยี่ห้อก็สามารถปิดตาได้ด้วยแล้ว เค้ายังมีแผ่นมาส์คตาโดยเฉพาะไว้แปะตาด้วยนะคะ ........ เพื่อลดปัญหาริ้วรอย ความหมองคล้ำ เพิ่มความกระชับตรงถุงใต้ตาอีกต่างหากด้วยนะคะ เพื่อนๆก็เลือกใช้ตามวัตถุประสงค์ของเราได้เลยค่ะ ... สนนราคาเจ้าแผ่นนี้ ก็มีตั้งแต่หลักสิบไปถึงหลักร้อยให้เลือกกันกันตามสบาย หาซือ้ง่ายตามร้านเครื่องสำอางค์ทั่วไป หรือในซุปเปอร์มาร์เก็ตค่ะ

วิธีใช้แผ่นมาส์ค ก่อนอื่นก็ต้องล้างหน้าให้สะอาดก่อนนะคะ และอ่านวิธีใช้ที่หน้าซอง...... เปิดซองมาก็คลี่แผ่นออกแปะบนใบหน้าตามรูปหน้า ง่ายๆ แค่นี้แหละค่ะ .... ถ้าจะให้สดชื่นก็นำแผ่นมาส์คนี้ไปแช่ตู้เย็นก่อนใช้ เมื่อแปะแล้วก็นอนเล่น อ่านหนังสือ หรือพักหลับตาก็ดีนะคะ แต่ถ้าเดินไปเดินมา เจ้าแผ่นนี้อาจหลุดลงมาได้ค่ะ ทิ้งไว้ประมาณ15นาที หรือถ้าบางยี่ห้อให้นานกว่านั้นได้ก็ตามนั้นแหละค่ะ .... และเมื่อครบเวลาก็ดึงแผ่นนี้ออก บางยี่ห้ออาจบอกว่าไม่ต้องล้างน้ำออก เป็นการบำรุงต่อไปเลยก็มีค่ะ

แผ่นมาส์คนี้ยังเหมาะกับสาวๆที่ต้องการสวยเฉพาะกิจ สวยด่วนแบบไม่มีเวลาเข้าร้านด้วยนะคะ ..... ก่อนจะอาบน้ำแต่งตัวไปงาน หรือออกเดทกับหนุ่มๆ ก็มาส์คหน้าซัก15นาที เท่านี้ก็สวยปิ๊งได้ไม่ยากเลยละค่ะ ....... หรือในกรณีที่หน้าเราไปโดนแดดมาเมื่อใช้แผ่นมาส์คก็จะทำให้หน้าฟื้นขึ้นได้เหมือนกันนะคะ ..... อ้อ การใช้แผ่นมาส์คนี้อยากจะใช้เฉพาะกิจ หรือ จะใช้เป็นประจำทุกสัปดาห์ต่อเนื่องก็ได้ค่ะ เราก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนขึ้น บางยี่ห้ออาจสามารถใช้ได้บ่อยกว่า1สัปดาห์ต่อครั้งก็มีนะคะ เพื่อนๆก็เลือกใช้เอาเลยค่ะ ..... สวยใสฉับไวด้วยแผ่นมาส์ค เพราะแม่หมอใช้แล้วได้ผลจึงอยากบอกต่อคร้า

เคล็ดลับความงาม

exercise หน้าจอคอมพิวเตอร์

noreply@blogger.com (admin) — Sun, 26 Jun 2011 17:04:00 +0000

สวยด้วยสุขภาพในสวยใสๆสไล์แม่หมอวันนี้จะพาเพื่อนๆมาexercise หน้าจอคอมพิวเตอร์กันค่ะ..... แหม เพื่อนๆคะ หากเราต้องนั่งทำงานบนเก้าอี้อยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานโดยไม่ลุกเดิน หรือเปลี่ยนอิริยาบถเลย ก็อาจทำให้เราเกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณต้นคอ แขน ไหล่ หลัง สะโพก รวมทั้งกล้ามเนื้อตา ... สังเกตุมั๊ยคะ คนรุ่นใหม่ชอบเป็นโรคอะไรแปลกๆที่คนสมัยก่อนไม่ค่อยเป็นกัน อย่างเช่น นิ้วล็อค ผังผืดทับเส้นประสาท ไมเกรนเรื้อรัง ... แม่หมอว่าส่วนหนึ่งเกิดจากการที่เราทำงานในท่าเดิมๆโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบทเลย ว่าแล้วแม่หมอเลยขอชวนเพื่อนๆมา exerciseหน้อจอคอมกับแม่หมอเลยดีกว่าค่ะ มีทั้งหมด7ท่านะคะ

- ท่ายืดแขน

ประสานมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน หงายฝ่ามือขึ้นฟ้า ยืดแขนตั้งเหนือศีรษะ หลังตรง และเอียงลำตัวไปทางซ้าย ค้างไว้ 2 วินาที ก่อนสลับไปทางขวา ค้างไว้เช่นเดียวกัน ทำสลับไปมา 2 รอบ

- ท่าเอียงคอ

ก้มศีรษะลง 2 วินาที แล้วเงยศีรษะขึ้นด้านบนอีก 2 วินาที ก่อนเอียงศีรษะไปทางซ้ายและทางขวา ค้างไว้ด้านละ 2 วินาทีทำสลับไปมา 2 รอบ

- ท่าหมุนไหล่

วางแขนเหยียดตรงข้างลำตัว ยกไหล่สองข้างขึ้น หมุนไปด้านหลังก่อนปล่อยลงทำซ้ำในทิศทางตรงกันข้ามทำสลับไปมา 2 รอบ

- ท่าเอียงข้าง

ห้อยแขนไว้ข้างลำตัว เอียงไหล่ และลำตัว ซ้าย-ขวา สลับกันทำสลับไปมา 2 รอบ

- ท่างอข้อเท้า

ให้ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้นแล้วเหยียดตรง เหยียดข้อเท้าให้ปลายเท้าชี้ออกไปข้างหน้า งอปลายเท้ากลับท่าเดิม แล้วเปลี่ยนข้าง ทำสลับไปมา 2 รอบ

- ท่างอมือ

ยกแขนข้างหนึ่งขึ้น แล้วเหยียดตรงไปด้านหน้า งอข้อมือขึ้นตั้งฉากกับท่อนแขนแล้วเหยียดลงเช่นเดิม เปลี่ยน ทำสลับไปมา 2 รอบ

- ท่าบริหารตา

ใช้ฝ่ามือปิดตา พร้อมกับหลับตาลง สูดหายใจเข้า-ออกลึก ๆ 8-10 ครั้ง เลื่อนฝ่ามือลง แล้วเปิดตา จากนั้นให้กระพริบตาถี่ๆ จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาได้

เป็นไงบ้างคะเพื่อนๆ ทำตามแม่หมอแล้วรู้สึกดีขึ้นมั๊ยคะ.... การexercise จะช่วยให้เราหายปวดเมื่อย กระฉับกระเฉงขึ้น และทำให้หายเหนื่อยล้าได้นะคะ ... เพื่อนๆลองทำเป็นประจำนะคะ แล้วจะรู้สึกว่าชีวิตการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นี่ก็ไม่ได้ทำให้สุขภาพเราแย่เสมอไปหรอกค่ะ .... ด้วยรักและหวังดี จากแม่หมอคนเดิม

สวยด้วยสุขภาพ

รับประทานอะไรถึงไม่แก่

noreply@blogger.com (admin) — Wed, 22 Jun 2011 14:38:00 +0000

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ก็เป็นหน้าที่แม่หมออย่างเดิมนะคะที่จะสรรหาเรื่องราวน่าสนใจและมีประโยชน์มาฝากเพื่อนๆกันอะค่ะ .... และแล้ววันนี้แม่หมอก็มีเรื่องของอาหารที่ตานความแก่มาฝากค่ะ ต้องขอออกตัวก่อนว่าวันนี้จะแนววิชาการหน่อยนะคะ เพราะเป็นบทความแปลมาจากภาษาอังกฤษ ชื่อบทความ Anti-aging, skin-friendly nutrients ซึ่งเขียนโดยDr. David J Goldberg อาจารย์แพทย์ด้านผิวหนังที่ Mt. Sinai School of Medicine ประเทศสหรัฐอเมริกา ซึ่งท่านได้แบ่งกลุ่มของสารอาหารที่ต้านความแก่ไว้ดังนี้ค่ะ
*กลุ่มวิตามินเอ*

วิตามินเอ มีอยู่ด้วยกัน 2 ชนิด คือ เรตินอยด์ (retinoids) และแคโรทีนอยด์ (carotenoids) ..... ตัวเรตินอยด์นั้นมีอยู่ในอาหารและร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ ส่วนแคโรทีนอยด์ นั้นร่างกายจะต้องเปลี่ยนให้อยู่ในรูปของวิตามินเอเสียก่อน แคโรทีนอยด์ที่เรารู้จักกันดีคือ เบตาแคโรทีน (beta-carotene)

• ประโยชน์ต่อผิวหนัง : วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยในเรื่องการป้องกันการเสื่อมอายุ ของผิวหนัง การซ่อมแซมผิวหนังที่เสียไป นอกจากนี้วิตามินเอยังมีความสำคัญต่อขบวน การเติบโตของผิวหนัง ( differentiation) และเป็นสารสำคัญที่ช่วยทำให้ผิวหนังมีการทำงานอย่างปกติ

• ประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ : เนื่องจากวิตามินเอเป็นสารต้านอนุมุลอิสระก็จะช่วยในเรื่องของการป้องกันมะเร็งและทำให้มีสุขภาพตาที่ดีด้วย

• ความต้องการของร่างกายต่อวัน : ประมาณ 5,000 international units (IU) หรือเบตาแคโรทีน ประมาณ 3 มิลลิกรัม การได้รับวิตามินเอปริมาณมากไปอาจจะทำลายตับและเกิดเป็นพิษได้

• แหล่งอาหาร : วิตามินเอ : ไข่ นม เนย ปลาแซลมอน ปลา halibut .... แคโรทีนอยด์ : ผักใบเขียว เช่น บร็อคโคลี ผักโขม แอสพารากัส มะละกอ แคนตาลูป มะเขือเทศฟักทอง

*กลุ่มวิตามินบี-คอมเพล็กซ์ *

• ประโยชน์ต่อผิวหนัง : วิตามินในกลุ่มนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพผิวหนังเป็นอย่างมาก เป็นตัวช่วยในขบวนการผลิตพลังงานภายในเซลล์ วิตามินบี 2 จะช่วยในเรื่องการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ วิตามินบี 3 ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและทำให้ผิวหนังไม่ซีด วิตามินบี 12 ช่วยในการแบ่งเซลล์ วิตามินบี 9 (หรือกรดโฟลิค) ช่วยในเรื่องการแบ่งและเจริญเติบโตของเซลล์ นอกจากนี้กรดโฟลิคยังช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงด้วย

• ประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ : กลุ่มวิตามินบีมีความสำคัญมากในขบวนการสร้างพลังงานของเซลล์ และช่วยทำให้เอนไซม์ต่างๆ ทำงานตามปกติ วิตามินบีช่วยในการเปลี่ยนแปลงน้ำตาลกลูโคส ใช้เป็นพลังงาน การขาดวิตามินตัวนี้จะมีผลต่อระดับความรู้สึก หัวใจ การหายใจ วิตามินบี 6 ช่วยลดการอักเสบ ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาว การสร้างอินซูลิน สร้างภูมิต้านทานโรค และช่วยเกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์ความรู้สึก ส่วนวิตามินบี 12 ช่วยเกี่ยวกับเรื่องของระบบสมองและประสาท

• ความต้องการของร่างกายต่อวัน : บี 1 = 1.1-1.2 มิลลิกรัม บี 2 = 1.1-1.3 มิลลิกรัม บี 3 = 14-16 มิลลิกรัม บี 6 = 2 มิลลิกรัม บี 9 ( กรดโฟลิค) = 180-200 ไมโครกรัม (400 ไมโครกรัม สำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์) บี 12 = 2 ไมโครกรัม ..... ในคนที่อายุมากกว่า 40 ปี การดูดซึมวิตามินบีหลายตัวจะลดลงโดยเฉพาะวิตามินบี 6 และบี 12

• แหล่งอาหาร : ผัก : บร็อคโคลี มันฝรั่ง เห็ด แครอท มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ผักโขม   ผลไม้ : กล้วย แอปเปิล มะเขือ ผลไม้ในกลุ่มส้ม   สัตว์ : ไข่ ไก่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า   อื่นๆ : ข้าว เมล็ดธัญพืช ถั่ว ถั่วลิสง ถั่ววอลนัท ถั่วอัลมอนด์

*กลุ่มวิตามินซี*

• ประโยชน์ต่อผิวหนัง : วิตามินซีเป็นตัวสำคัญในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย รวมทั้งผิวหนังของเรา นอกจากนี้ยังเป็นตัวสำคัญในการสร้างคอลลาเจนด้วย

• ประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ : วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญมากตัวหนึ่ง และยังสามารถลดไขมันที่ไม่ดีในเลือด (LDL) และเพิ่มไขมันที่ดี (HDL) ด้วย ช่วยลดความดันโลหิตสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย และโรคเกี่ยวกับระบบตาด้วย

• ความต้องการของร่างกายต่อวัน : ประมาณวันละ 60 มิลลิกรัม แต่ส่วนมากนักวิทยาศาสตร์ทางด้านอาหารจะแนะนำประมาณ 500-1000 มิลลิกรัม ต่อวันเพื่อให้เกิดประโยชน์ในแง่ Anti-aging ด้วย

• แหล่งอาหาร : ผัก : ผักใบเขียว บร็อคโคลี กะหล่ำปลี มะเขือเทศ มันฝรั่ง หน่อไม้ฝรั่ง (แอสพารากัส)
ผลไม้ : ผลไม้แทบทุกชนิดมีวิตามินซี โดยเฉพาะในกลุ่มของส้ม มะละกอ ฝรั่ง แตงโม แตงเทศ

*กลุ่มวิตามินอี*

วิตามินอี มีอยู่ 2 กลุ่มคือ โทโคฟีรอล (tocopherol) และโทโคไตรอีนอล (tocotrienols) ซึ่งตัวหลังนี้เป็นตัวใหม่ซึ่งเพิ่งมีการค้นพบเมื่อไม่นานนี้และเชื่อกันว่าสามารถช่วยเรื่องการชะลอความแก่ชราได้ด้วย

• ประโยชน์ต่อผิวหนัง : ช่วยให้ผิวหนังชุ่มชื้น ลดการอักเสบ และช่วยซ่อมแซมผิวหนัง

• ประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ : วิตามินอี เป็นตัวต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ เพราะมีส่วนช่วยลดไขมัน ป้องกันการเกิดการแข็งตัวของเลือด ป้องกันโรคมะเร็งและหัวใจ

• ความต้องการของร่างกายต่อวัน : ประมาณ 40 IU แต่นักวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์มักแนะนำประมาณ 200-400 IU ซึ่งปริมาณขนาดนี้ไม่สามารถรับประทานได้จากอาหารทั่วไปจำเป็นต้องใช้ในรูปอาหารเสริม

• แหล่งอาหาร : ผัก : ผักใบเขียว บรอคโคลี มันฝรั่ง   ผลไม้ : มะม่วง   อื่นๆ : จมูกข้าวสาลี เมล็ดธัญพืช ถั่วอัลมอนด์ ถั่วเหลีอง น้ำมันพืช ปลาแซลมอนน้ำมันปลา

*กลุ่มแร่ธาตุพวกทองแดง สังกะสี และซีลีเนียม*

• ประโยชน์ต่อผิวหนัง : แร่ธาตุเหล่านี้จะทำงานกับวิตามินที่ต้านอนุมูลอิสระเพื่อที่จะทำให้ การกำจัดอนุมูลอิสระทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ทองแดงยังช่วยในการสร้างคอลลาเจน สังกะสีช่วยในการซ่อมแซมคอลลาเจนที่สึกหรอ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ และช่วยรักษาสิวด้วย

• ประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ : การที่แร่ธาตุเหล่านี้ทำให้วิตามินที่ต้านอนุมูลอิสระทำงานดีขึ้นก็จะช่วยในการ ชะลอความแก่ชราและป้องกันโรคเรื้อรังบางชนิดด้วย นอกจากนี้ยังเป็นส่วนประกอบ ที่สำคัญของเอนไซม์และฮอร์โมนหลายชนิด

• ความต้องการของร่างกายต่อวัน : ทองแดง = 2 มิลลิกรัม , สังกะสี = 15 มิลลิกรัม , ซีลีเนียม = 70 ไมโครกรัม , ถ้าร่างกายได้รับแร่ธาตุเหล่านี้ในปริมาณมากเกินไปอาจเกิดพิษได้

• แหล่งอาหาร : ผัก : บร็อคโคลี เห็ด   สัตว์ : เนื้อไก่ ปลา ไข่ อื่นๆ : โยเกิร์ต นม จมูกข้าวสาลี เมล็ดธัญพืช เต้าหู้ ถั่ว

*กลุ่มQ 10*

Q 10 นี้ถือว่าเป็น co-enzyme ที่สำคัญตัวหนึ่งในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับขบวนการเสื่อม ของเซลล์ในร่างกายของคนเรา การที่มีระดับ Q10 ต่ำจะพบร่วมกับโรคที่เกี่ยวกับความชรา โดยปกติแล้วร่างกายเราสามารถสร้าง Q10 ได้เอง แต่เมื่ออายุมากขึ้นหรือเวลามีความเครียด ร่างกายก็จะสร้าง Q10 ได้น้อยลง

• ประโยชน์ต่อผิวหนัง : ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่เกิดจากรังสี UV

• ประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ : ช่วยสร้างอนุมูลอิสระที่เกิดภายในร่างกาย และเสริมสร้างขบวนการสร้างพลังงานระดับเซลล์ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันหัวใจและป้องกันการขยายตัวของเซลล์มะเร็ง

• ความต้องการของร่างกายต่อวัน : โดยทั่วไปนักวิทยาศาสตร์ทางอาหารจะแนะนำให้รับประทาน 30-60 มิลลิกรัมต่อวัน

• แหล่งอาหาร : ถั่วลิสง น้ำมันถั่วเหลือง ปลาแซลมอน ไข่ เนื้อวัว ตับไต หัวใจ จมูกข้าวสาลี

*กลุ่มกรดอัลฟาไลโปอิก*

สารตัวนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายสามารถสร้างเองได้

• ประโยชน์ต่อผิวหนัง : นอกจากจะช่วยในแง่ของการต้านอนุมูลอิสระแล้ว สารนี้ยังช่วยในการสร้าง และซ่อมแซมคอลลาเจนของผิวหนังด้วย

• ประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ : ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นภายในเซลล์ ทำให้การทำงานของวิตามินซี และอี มีประสิทธิภาพมากขึ้น ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และอาจมีส่วนเกี่ยวกับเรื่องของระบบประสาท

• ความต้องการของร่างกายต่อวัน : ประมาณ 50-100 มิลลิกรัม ผู้ที่เป็นเบาหวานหรือมีปัญหาเรื่องระบบเส้นประสาท ควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะรับประทานสารตัวนี้

เป็นงัยบ้างคะเพื่อนๆ อันที่จริงอาหารที่ช่วยต้านความแก่ก็เป็นอาหารที่มีอยู่ทั่วไปนี่แหละค่ะ เราอาจมองข้ามไปบ้างหรือไม่ชอบบ้าง ... แต่ถ้านึกถึงประโยชน์ของมัน และที่สำคัญท่องไว้ค่ะ ถ้าไม่อยากแก่ต้องรู้จักเลือกอาหาร...... แม่หมอก็หวังว่า ชมรมหนุ่มสาวสองพันปีคงได้ต้อนรับสมาชิคใหม่ที่มาอ่าน สวยใสๆสไตล์แม่หมอกันในวันนี้นะคะ

ขอขอบคุณ แหล่งข้อมูล : นิตยสาร - HealthToday

อาหารเพิ่มความสวย