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Come bruciare 500 calorie in 30 minuti - Video

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 29 Sep 2014 16:05:00 +0000

Oggi vi mostriamo un video pescato da Youtube dal titolo Allenamento completo per dimagrire e tonificare i muscoli e bruciare 500 calorie in 30 minuti dal canale Fitness in casa in cui viene mostrato con semplici ma efficaci esercizi, come è possibile praticare un eccellente esercizio fisico in un ambiente come la propria casa.

Vi ricordiamo che se questi esercizi dovessero, (per un motivo o per un altro) risultarvi troppo difficoltosi, riducete il numero di sedute e/o ripetute.

Vi ricordiamo inoltre che non ascoltare il proprio fisico, potrebbe condurre ad un risultato controproducente.

Buona visione!

Infarti, possono essere evitati quattro volte su cinque

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 23 Sep 2014 15:38:00 +0000

Vi ricordate quando da bambini, i nostri genitori ci ripetevano costantemente di mangiare le verdure o la frutta o i pesci perchè crescendo saremo diventati forti e sani?

Ebbene secondo uno studio condotto dal Karolinska Institutet di Stoccolma, in quattro casi su cinque l'infarto può essere evitato, grazie ad uno stile di vita sano ed equilibrato, e ad un'attività sportiva praticata in maniera moderata ma costante.

Cosa è un Infarto?

L'infarto è rappresentato dalla morte (necrosi) del tessuto muscolare che va a formare l'organo del cuore. Le cause sono da attribuire nella maggior parte dei casi ad un insufficiente afflusso di sangue - rispetto a quanto è il normale flusso - al cuore.

Lo studio

La ricerca condotta dal Karolinska Institutet e pubblicata sul Journal of the American College of Cardiology, ha dimostrato come per un intervallo di tempo di 11 anni, un ampio numero di soggetti partecipanti al test di età compresa tra i 45 e 79 anni, adottando una corretta alimentazione associata ad uno stile di vita costante nel praticare esercizio fisico, mantenendo un corretto peso corporeo e una parziale, se non totale, astinenza da alcol e fumo, hanno ridotto l'incidenza di rischio di incorrere in un infarto di ben 85-86%.

La percentuale incredibilmente è stata influenzata da molteplici fattori. Un esempio lampante (ma risaputo) è stato rappresentato dall'astinenza da fumo e alcol dando un taglio netto ai rischi del 36%.

L'attività fisica, che non per forza è rappresentata da un intensivo esercizio, ma un camminata medio veloce oppure una biciclettata per almeno un ora a settimana lo ha ridotto del 3%.

il mantenimento del giro vita invece, ha dimostrato che rientrare dai 90 ai 95 centimetri riduce il rischio del 12%.

L'alimentazione influisce del 18-20%. Come abbiamo visto una buona alimentazione non solo è alla base per un buon girovita, ma anche per mantenere al meglio i nostri organi e la nostra salute. Consigliatissima una dieta rappresentata da frutta, ortaggi, legumi, cereali e pesce (grande fonte di omega-3)

Fonti: il sole 24 ore

Intolleranza al Lattosio: cause, sintomi & soluzioni!

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 19 Sep 2014 15:16:00 +0000

Fonti statistiche lo hanno confermato e dato una risposta con i numeri: il 40% degli Italiani ne soffre.

il rischio di incorrere in questa intolleranza si manifesta in casi rarissimi dalle prime settimane di vita per arrivare ad avere la sua massima efficacia nell'età adulta.

L'intolleranza al lattosio, lo zucchero costitutivo del latticini, può rappresentare un serio problema per la nostra serenità nonchè per il nostro organismo. Fortunatamente esistono dei sistemi che permettono di ovviare a questo problema. Andiamo con ordine.

Cause dell'intolleranza al Lattosio

L'intolleranza al lattosio è un disturbo che si verifica quando vi è una condizione di reazione allergica, dopo ingerimento di latticini e/o suoi derivati. Rappresenta non pochi problemi visto che il latte, specialmente in età neonatale è la base principale con cui, il neonato ricava la maggior parte dei nutrienti che servono allo sviloppo dell'organismo e alla formazione degli anticorpi.

La causa è da ricercarsi nell'enzima chiamato lattasi, il cui compito è quello scindere il lattosio in

altri due zuccheri fondamentali per il nostro organismo quali:

Galattosio, essenziale durante il periodo neonatale per la corretta formazione, e rafforzamento del sistema nervoso;
Glucosio, importantissimo affinchè il nostro corpo tragga energia dalla sua assunzione;

Ma questa intolleranza perchè si manifesta principalmente in età adulta?
La risposta è dovuta al fatto che l'azione dell'enzima lattasi ha una massima efficienza alla nascita per poi decrescere all'aumentare dell'età.

esistono inoltre altri casi principali di intolleranza al lattosio:

Infatti in casi estremamente rari questo enzima può venir a mancare dalla nascita e manifestarsi quando il bambino assume per la prima volta il latte, sia esso materno o liofilizzato.
Quando questo accade una soluzione può essere rappresentata dal nutrire il neonato con formule di latte in cui è stato tolto dalla sua formula lo zucchero del lattosio.

L'intolleranza può manifestarsi inoltre a causa di infezioni gastrointestinali da rotavirus. In questo caso l'intolleranza si dimostra transitoria, cioè passeggera.

Sintomi dell'intolleranza al Lattosio

Esistono diversi livelli di intolleranza, casi di massima intolleranza in cui vanno eliminati tutti queli alimenti e bevande contenenti lattosio, ai casi di lieve intolleranza in cui vanno solo dosate le quantità.

Tuttavia i sintomi sono sempre gli stessi. l'impossibilità congenita o sopravvenuta della lattasi di svolgere la sua funzione, causa la non digestione del lattosio che una volta ingerito, e bloccato al livello dell'intestino fermenta, per l'azione della flora batterica intestinale, in parte viene scomposto in azoto e altri componenti organici in parte in acqua.

I risultanti e le inevitabili conseguenze sono: sintomi gastrointestinali, nausea, vomito, flatulanze, spossatezza, meteorismo, dolori addominali e diarrea.

Soluzioni per l'intolleranza al Lattosio

In presenza di questo tipo di intolleranze la soluzione potrebbe essere rappresentata da:

Una dieta;
Un'assunzione di cibi alternativi;
Un'assunzione di cibi modificati in modo tale da avere già scisso il Lattosio;
Evitare di mangiare cibi contenenti Lattosio;

E' doveroso dire una cosa... il Lattosio non è soltanto un costituente del latte e/o derivati.
Infatti il Lattosio lo si può trovare in alimenti quali:
cipolle, broccoli, uova, etc.

Inoltre il Lattosio è possibile trovarlo anche in alcuni insaccati e in alcuni medicinali da banco e/o con uso di ricetta medica.

Detto questo, diteci cosa ne pensate!

Tè verde: i benefici della bevanda naturale più famosa

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 17 Sep 2014 17:40:00 +0000

Chi per diletto, chi per gustare il suo sapore durante una giornata invernale, chi in compagnia durante una bella conversazione, o chi semplicemente lo beve per abitudine.

Eppure, l'argomento che ci apprestiamo ad affrontare non è campato così per aria, infatti miriadi di studi e ricerche lo confermano: il tè verde è la bevanda più famosa, i cui benefici sono riconosciuti a livello mondiale. Vediamo più da vicino i segreti di questo vero tesoro naturale.

Storia millenaria del tè verde

Le virtù del tè verde sono note da migliaia di anni, le popolazioni asiatiche soprattutto delle attuali Cina, Giappone, Thailandia e India lo integrarono come rimedio naturale nella loro medicina per: migliorare le funzioni escretorie, controllo dei livelli di glicemia, stabilizzazione della temperatura corporea, cura delle indigestioni nonchè come aiuto naturale nella cicatrizzazione e cura delle ferite.

Benefici più conosciuti del tè verde:

Antibatterico

Streptococcus mutans, vi dice niente? Ai non addetti ai lavori potrebbe passare inosservato, ma lo S.M. è un batterio presente nella cavità orale ed è uno dei principali batteri che causano le carie.

Studi scientifici del settore hanno dimostrato come il tè verde, con le sue proprietà antibatteriche dovute alle straordinarie sostanze da esso contenute, abbia un'azione contrastante in tal senso.

Antiossidante

I benefici del tè verde e la conseguente fama di questo grandioso regalo della natura, risiede nei suoi micro componenti. Il potenziale antiossidante della bevanda è dovuto in gran parte ai Polifenoli.

Di questi, quello più rappresentativo e su cui poseremo tutta la nostra attenzione è l'epigallocatechina-3-gallato abbreviato in EGCG.

La presenza di questo polifenolo è dovuta alla non fermentazione delle foglie di tè, l'azione antiossidante dell'EGCG consiste essenzialmente nel ritardare l'invecchiamento cellulare, rigenerare i tessuti e prevenire la formazione e il proliferare dei radicali liberi.

Prevenzione del Diabete

E' dimostrato che il tè verde, grazie all' EGCG, offre un aiuto non indifferente nella prevenzione del diabete, avendo un'azione positiva sull'insulina bilanciando i livelli di zucchero nel sangue (glicemia).

Dimagrante

Le sostanze presenti nel tè verde, in questo caso le Metilxantine (caffeina, teobromina e teofillina, presenti anche in bevande come caffè e alimenti come cacao), possiedono una caratteristica positiva nei confronti dei grassi localizzati, avendo un effetto diuretico, anoressizante e accelerativo nei confronti del matabolismo.

Anti Colesterolo

Ancora una volta grazie all'EGCG , il tè verde (dopo numerose ricerche pubblicate sul Journal of Biological Chemistry, JBC) riduce i livelli di colesterolo LDL - detto colesterolo cattivo - e di trigliceridi.

Detto questo, diteci cosa ne pensate!

Kg di troppo? la colpa può essere del Metabolismo

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 15 Sep 2014 08:22:00 +0000

Non raccontiamo nulla di nuovo, ma guardiamo in faccia i fatti. Quante volte abbiamo pensato che i chilogrammi di troppo siano la causa principale della malnutrizione o dell'ingerire i cibi nelle proporzioni sbagliate o per via della vita sedentaria e poco attiva nello svolgimento di un qualunque esercizio fisico?

In parte questo è vero, in parte però c'è da considerare un altro determinante fattore, ossia il nostro metabolismo.

Abbiamo spesso e volentieri parlato del metabolismo, i suoi nemici, gli alimenti che lo stimolano e gli esercizi atti a far accelerare la sua funzione.

Facciamo un passo indietro e ricordiamoci cosa è e quale è la sua funzione.
Il Metabolismo è l'insieme delle reazioni chimiche che avvengono nel nostro corpo, atte a regolare la velocità con cui, i cibi che noi ingeriamo, vengono trasformati in energia che il nostro corpo utilizza per compiere le sue funzioni e le nostre, (permetterci di camminare per esempio).

Molto spesso però il metabolismo risulta "appesantito" o rallentato o addirittura viene detto "pigro", la conseguenza ovvia risulta un eccessivo accumularsi di calorie (cioè energia) che il nostro organismo non riesce a convertire (vista l'anomalia del metabolismo) e quindi si trasforma in riserva di grasso.

Per ovviare a questa, chiamiamola anomalia, esistono dei semplici - alcuni ovvi - trucchi, vediamo degli esempi.

Tè,

ci sono tante varietà ognuna con diverse tipologie di aromi, colori, sapori e nutrienti. Ancora una volta, non solo per via della fama o degli innumerevoli studi di cui è stato protagonista, si conferma in una posizione nettamente dominante il famoso tè verde cinese.

Esso infatti è costituito da una gamma di nutrienti che non solo riescono a stimolare il metabolismo, ma anche a rendere migliore la tolleranza al glucosio e la sensibilità all'insulina.

Attività fisica,

qualunque e sottolineamo qualunque, attività fisica può stimolare il metabolismo, dalla più semplice come passeggiare, alla più complessa come per esempio praticare uno sport a tutti gli effetti. Le uniche raccomandazioni che ovviamente diamo sono di non strafare e variare la modalità degli esercizi.

Frutta e verdura,

sono la base per motivare il nostro metabolismo e renderlo più celere. Soprattutto gli alimenti ricchi di vitamina C (come arance, pompelmi, pomodori, peperoni etc) aiutano a bruciare ingrassi. Inoltre non è da sottovalutare il rilevante contenuto di fibre di questi alimenti.

Bere acqua,

non in maniera esagerata, ma la disidratazione è una delle cause del rallentamento delle reazioni chimiche che permettono di bruciare grassi e calorie. E' consigliabile dunque bere minimo dagli 1 - 1,5 litri di acqua al giorno.

Stress,

apparentemente non diamo molta importanza (perchè a primo impatto non troviamo il filo che collega stress e metabolismo) a questo fattore, eppure lo stress è una delle principali cause di mal funzionamento del nostro metabolismo. Infatti, quando siamo sottoposti ad alti livelli di stress, il nostro corpo produce un ormone chiamato cortisolo che favorisce l'accumulo del grasso e quindi l'aumento di peso. Praticare attività fisica oppure attività come Yoga, Pilates etc. possono ridurre notevolmente i livelli di stress.

Cattivo riposo,

può essere legato a molti fattori, più o meno dipendenti dallo stile di vita o da fattori fisiologici. Tuttavia il nostro corpo, per svolgere le sue funzioni, ha bisogno di rigenerarsi dalle fatiche a cui lo sottoponiamo. Se questo non avviene il nostro organismo (e il nostro metabolismo) ne risente. Vi consigliamo di dare una occhiata ad un nostro precedente articolo sui disturbi del sonno e sulla Melatonina.

Detto questo, diteci cosa ne pensate!

Come gestire lo Stress da rientro Post Ferie

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 08 Sep 2014 16:56:00 +0000

Settembre.

Per quei pochi che hanno avuto la possibilità di ritagliarsi un piccolo scorcio d'estate per rilassarsi e riprendersi dalle fatiche degli uffici o delle fabbriche diciamo: buone ferie!

Per tutti quelli che hanno esaurito il loro periodo di riposo, e iniziano già a fasciarsi la testa prima del tempo, diciamo: tranquilli, ci sono diversi modi per non soffrire dal tremendo stress da rientro. Ecco come!

In Italia questo disturbo che può causare alle volte, seri danni non solo al nostro stato emotivo, ma anche al nostro fisico, ne soffre un italiano su dieci.

I sintomi di questo disturbo (nella maggior parte dei casi) sono sempre gli stessi: Ansia, Confusione, Stordimento, Irrequietezza, Attacchi di panico, Stanchezza sia Fisiche che Mentale, Continui cambi nell'Umore.

Cause

Durante il corso della nostra routine lavorativa, tendiamo ad essere più dinamici, reattivi, e pronti a rispondere in modo celere agli stimoli che ci vengono forniti dall'ambiente circostante.
Più reattivi anche durante i compiti della giornata extralavorativa come accompagnare i bimbi a scuola, le arrabbiature nel traffico, le continue corse da una parte e dall'altra etc.

Quando si parla di vacanze invece, la prima cosa che ci viene in mente è un senso di pace che tende a far rilassare i nostri sensi.
In poche parole pregustiamo il distaccamento dalla frenesia e dallo stress della vita durante la routine pre ferie.

Il periodo conclusivo delle ferie e il rientro nello stesso posto di lavoro - che c'eravamo lasciati alle spalle settimane prima - torna a noi come un evento fastidioso, per non dire traumatico.

In poche parole, il distaccamento e il rapido cambio di abitudini è ciò che ci fa sentire disorientati.

Una fase di Attività seguita dalla fase di Rilassamento seguita da una nuova fase di Ri-Attività.

Rimedi

Fortunatamente ci sono dei fattori, o per meglio dire, delle piccole azioni che possiamo compiere e che giocano a nostro favore in modo tale che, il distaccamento dalla fase di Rilassamento sia meno traumatica e, la successiva fase di Ri-attività risulti più abbordabile.

Priorità, è la parola d'ordine quando rientriamo sul posto di lavoro. E' ormai consuetudine trovarsi difronte ad una pila chilometrica di pratiche o lavoro arretrato. In questi casi, gioca un ruolo fondamentale la nostra organizzazione, crearsi una mappa prioritaria di quello che dobbiamo svolgere.
Per esempio possiamo iniziare dalle pratiche più "pallose" per poi finire con quelle più leggere e di facile svolgimento.
Fondamentale inoltre durante il lavoro, ritagliarsi brevi, ma frequenti momenti di pausa, in modo tale da rilassarci e rielaborare i nostri pensieri.
Sport, prioritario soprattutto in questi casi. Appena si ha la possibilità, non importa quale sia il vostro sport, se lo pratichiate con frequenza oppure -qualora non praticaste uno sport- sia qualunque attività fisica. Non è una novità e neppure un mistero, l'attività fisica in stati di stress, come in questo caso, aiuta a rilasare e a canalizzare questo vostro stato in un qualcosa di molto più costruttivo.
Momenti di Relax, altrettanto fondamentale come i primi due. la vita lavorativa dentro l'ufficio, o quel che sia, non deve influire o influenzare la vostra vita privata. Ritagliarsi qualunque e ovunque, momenti di svago come per esempio una cena fuori con il proprio partner o con i propri amici, una tranquilla e bellisima passeggiata in un parco oppure attimi di gioco insieme ai propri bambini, sono quello che ci vuole per riadattarsi alla vita quotidiana della fase di Ri-attività.

Detto questo, diteci cosa ne pensate!

Allenamento per addominali a 360° - Video

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 03 Sep 2014 08:29:00 +0000

In questo video preso da Youtube dal Canale p4pitalia vi mostriamo come allenare i nostri addominali in 3 diversi livelli i difficoltà.

Vi ricordiamo che se questi esercizi dovessero, (per un motivo o per un altro) risultarvi troppo difficoltosi, riducete il numero di sedute e/o ripetute.

Vi ricordiamo inoltre che non ascoltare il proprio fisico, potrebbe condurre ad un risultato controproducente.

Buona visione!

Livello 1

Livello 2

Livello 3

Diteci cosa ne pensate!

Le carote contro i tumori alla prostata

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 01 Sep 2014 09:11:00 +0000

Sembra incredibile, ma il titolo dice tutto!

Esatto, l'assunzione regolare di questo ortaggio può abbassare (e non poco) il rischio di incorrere nel carcinoma alla prostata.

Il merito è tutto da ricercare in un componente della carota, ovvero l'alfa-carotene.

A rivelarlo uno studio condotto dall'università cinese della Zhejiang, ma vediamo i particolari.

Lo studio condotto da questa università non è passato di certo inosservato, infatti ha susciato non poco clamore la loro ricerca, pubblicata sull' EJN (European Journal of Nutrition), dove si è dimostrato che la regolare assunzione di carote combatte sul nascere lo sviluppo di questo tumore.

Affinchè il tutto sia più "accreditato" vi diamo qualche ulteriore informazione su questo nemico del sesso maschile.

I numeri

1000 nuovi casi di cancro perti in scoItalia ogni giorno.
Si stima che in Italia nel corso dell'anno 2013 siano stati diagnosticati 366.000 nuovi casi di carcinomi (escluso quello della pelle), rispettivamente circa 200.000 fra gli uomini (55%) e circa 166.000 fra le donne (45%).

fonte: AIRC.it (Associazione Italiana per la Ricerca sul Cancro

Il tumore alla prostata in un arco temporale che va dal 1988 al 2002 ha visto un significativo abbassamento della soglia di mortalità legata a questo tipo di carcinoma; ma ha visto una impennata esponenziale della sua incidenza in meno di 14 anni.

fonte: registri-tumori.it - tumore alla prostata:la mortalità cala, ma l'incidenza si impenna (2007)

AIRTUM (Associazione Italiana Registri Tumori)

Prendendo sempre e solo in esame il sesso maschile e rapportandolo nell'arco temporale 1982 / 2002, si nota che, la mortalità del tumore alla prostata aveva una incidenza tale, che la classifica I 5 tumori killer in Italia lo sistemava al 4° posto (1982), nel corso di un ventennio, la stessa classifica lo riposiaziona al 3° posto (2002).

fonte: registri-tumori.it - i primi cinque tumori killer in Italia: 1982 e 2002 a confronto (2007)

[...] nel 2013 si stimano in Italia circa 43.380 nuove diagnosi, ovvero 146 nuovi casi l'anno ogni 100.000 uomini. [...] la mortalità, in leggero aumento fino al 2000 è stimata in riduzione negli anni più recenti e per il 2013 i decessi stimati in Italia sono circa 8210. La riduzione di mortalità si osserva dal 2000 [...]

fonte: tumori.net

L'alfa Carotene: tutto grazie a lui

Pare che secondo questa ricerca, tuto il merito vada ad attribuirsi all' alfa-carotene.

Infatti tra tutti i carotenoidi presi in considerazione (alfa/beta-carotene, luteina, licopene), che sì, possiedono ugualmente proprietà antiossidanti e di contrasto nella formazione di neoplasie, ma quello che più di tutti ha creato un riscontro altamente positivo è l'alfa carotene, confermato anche da uno studio condotto nel 2010 dai CDCP (Centers for Disease Control and Preservation).

Il nuovo sugo al Licopene

Per l'uomo è uno studio ancora in corso, ma per quanto riguarda la sperimentazione sugli animali, è stato dimostrato dal proffessor Steven K. Clinton e dal suo gruppo di ricercatori della Food Innovation Center alla Ohio University di Columbus, protagonisti nell'aver messo a punto un sugo di pomodoro arricchito con estratti di fitoestrogeni dove, appunto negli animali, ha inibito sul nascere il processo di formazione delle cellule normali, in cellule cancerose prostatiche.

Quantità, assunzione e alimenti contenenti l'Alfa Carotene

Se vi sta passando per la testa:

"Adesso vedo al supermercato e faccio una bella scorpacciata di carote..." accantonate l'idea. Ricordate che la sovrassunzione può formare nel nostro organismo numerosi scompensi fino ad essere visibili perfino sulla nostra pelle (un eccesso di alfacarotene può apportare un colore giallastro alla pelle).

Infatti non serve riempire la dispensa di carote, ma ne bastano dai 10 ai 15 grammi al giorno.

Ricordiamo ancora che dopo la Carota, che contiene la quantità più alta di alfa-carotene, troviamo la Zucca, le Rape, i Cavoli, la Lattuga e Pomodoro noto, non tanto per l'alfa-carotene, ma per contenere un altro carotideo, il licopene.

Detto questo, diteci cosa ne pensate!

Piselli: I legumi che fanno bene alla circolazione

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 29 Aug 2014 11:36:00 +0000

E' possibile che il connubio Buono e Salutare sia sempre e solo legato al fatto, che i due non possano mai andare d'accordo?

Ebbene noi sfateremo questo mito parlandovi dei Piselli, un legume dal sapore delicato che frequentemente si trova da solo nelle nostre tavole, oppure come condimento in una deliziosa insalata.

Questo legume, molto spesso e forse troppo preso sottogamba, è uno di quegli alimenti che apporta al nostro organismo preziosi contenuti di Fibre, Antiossidanti, Proteine e sali minerali.

Come mai, se è vero che può essere così importante, si trovano così poche informazioni sulle sue proprietà?

Lo studio pubblicato da AIM

Una ricerca fondamentale per la rivalsa di questo alimento, è stata compiuta e condotta negli USA dove viene affermato che i piselli oltre che apportare nutrienti, a livello qualitativo e quantitativo, influenza positivamente anche la nostra circolazione sanguigna.

Questa ricerca pubblicata da AIM (Archives of International Medicine) ha stabilito che, attraverso la frequenza con cui un numero stabilito di persone, ingerisce una quantità di legumi dalle 4 alle 6 volte in più alla settimana, seguiti per un arco di tempo molto vasto che ricopre i 15/20 anni, si è stabilito che i suddetti, avevano un rischio di ben il 22% inferiore di incorrere in una malattia coronarica, inoltre l' 11/12% inferiore di incorrere in complicazioni cardiovascolari.

Come avere il massimo dei benefici

Lydia Bazzano professoressa di Epidemiologia alla Tulane University di New Orleans, una degli autori di questa ricerca afferma:

<<E' probabile che gli stessi legumi -compresi i piselli- se consumati freschi, possano offrire ulteriori vantaggi rispetto a quelli secchi, dal momento che alcuni importanti nutrienti come la vitamina C potrebbero essere perduti durante i tempi di cottura e nei lunghi periodi di conservazione (se inscatolati)>>.

Afferma inoltre che

<<I piselli freschi sono un'ottima scelta rispetto a quelli in scatola, ai quali viene aggiunto il sodio (per agevolare la lunga conservazione), che se assunto in eccesso può contribuire all'aumento della pressione>>.

Legumi anti-colesterolo

Esatto! oltre a far bene all'organismo grazie ai loro nutrienti, i legumi, soprattutto i piselli essendo ricchi di fibre, contrasterebbero l'assorbimento del colesterolo, riducendone quindi la concentrazione nel sangue, inoltre essendo ben forniti di proteine vegetali, aiuterebbero a controlare la pressione arteriosa.

Le nostre arterie e il nostro cuore ringraziano!

Detto questo, diteci cosa ne pensate!

Dieta Dukan: la dieta più controversa basata sula chetosi

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 27 Aug 2014 16:52:00 +0000

Di tutte le diete esistenti, sperimentate e confermate a livello scientifico quella che senz'altro divide in due costoni: medici e pazienti, senza alcun dubbio è la cosiddetta dieta Dukan.

Se avete qualche chilo di troppo, e avete o state ancora cercando di disfarvene, sicuramente vi siete imbattuti in questa dieta basata su un regime ipocalorico rigido, in voga tra le celebrità e le superstar di Hollywood.

Quindi, ricapitondo: un regime strettissimo iperproteico, i medici gli sono contro, i sostenitori la difendono strenuamente e senza sosta... Ma, allora a chi credere? Analizziamo punto per punto.

Pierre Dukan il fondatore.

Il medico che ideò questa dieta fu Pierre Dukan, francese nato nel 1941, e radiato dall'ordine per sua stesa scelta nel 2012.

Dukan prescrisse per la prima volta questa dieta ad un suo paziente che "tutto poteva, tranne rinunciare alla carne" e perse 5 Kg in 5 giorni. Nessuno si aspettò un risultato del genere, quindi fu più che mai spinto a continuare le sue sperientazioni.

Le 4 fasi.

Stimolando l'organismo a cambiare radicalmente il regime alimentare in uno molto più iperproteico Dukan suddivise la sua dieta in quattro fasi ben distinte.

Attacco

Compreso di una durata che va dai 5 ai 10 giorni (dipende dal peso di chi si sottopone) questa fase che ritengono la più dura, è quella dove si combatte con le vecchie e le nuove abitudini alimentari. Difatto ritenuta anche la fase più pericolosa: eliminando zuccheri, carboidrati vari etc. molti pazienti sottoposti a questa dieta, riscontrano stanchezza cronica, viene ridotta al minimo l'attività fisica e non vi deve mai essere presente lo stimolo della fame (consigliati minimo da 4 a 5 pasti al giorno).

In questa fase vengono riscontrati anche i primi effeti collaterali, ossia:

costipazione (dovuta alla bassa assunzione di fibre, rimedio consigliato da molti è ingerire crusca d'avena e bere molta acqua)
alito cattivo (ritenuto dai sostenitori come un seccesso, inquanto segno che il corpo è entrato in fase di chetosi)

Crociera

Rappresenta la fase di raggiungimento del proprio Peso Forma, vengono alternate le proteine pure e le proteine vegetali. In questa fase dove la perdita di peso è nettamente inferiore, rispetto a quella di "attacco" è consigliata l'assunzione di 2 massimo 3 giorni di proteine P e V.

Es. giorno 1 Proteine Pure, giorno 2 Proteine Vegetali etc.

Consolidamento

A metà dell'opera, abbiamo cambiato abitudini, abbiamo raggiunto il nostro peso forma, ma ora dobbiamo riuscire a tenerlo! Proprio così, non è detto che chi è arrivato a questo punto debba già cantare vittoria, quello che differenzia una buona dieta ed un paziente volenteroso è il terribile effetto Yo-Yo.
La buona notizia è che in questa fase possono essere ingeriti anche cibi banditi nelle prime due fasi. Inoltre viene aggiunta una nuova regola:

"Per ogni Kg perso nelle precedenti due fasi, è necessario soffermarsi al Consolidamento 5 giorni per quanti sono stati i Kg persi."

Se per esempio tra la fase Attacco e quella Crociera si sono persi 15 Kg, dobbiamo soffermarci nella fase di Consolidamento per 75 giorni.

Come abbiamo detto vengono reintrodotti alimenti banditi nelle precedenti due fasi come una porzione di frutta al giorno, qualche pezzo di pane integrale al giorno, 40g di formaggio etc.

Stabilizzazione

Ecco la fase finale. Si torna ad un regime alimenta più consono al fabbisogno dell'essere umano con la sola e non sindacabile regola di ingerire tutti i giorni almeno 3 cucchiai di crusca e un giorno, fisso alla settimana di sole proteine pure.

Il segreto della dieta: La Chetosi

Nonostante i nutrizionisti si scaglino a gran voce contro questo regime, molti dei pazienti la difendono a gran voce per un unico motivo.
Funziona!
Permette di perdere svariati Kg in pochissimo tempo. Ripetiamo però la solita pappardella: é un tipo di alimentazione estremamente squilibrato che se eseguita per molto tempo crea scompensi abbastanza gravi all'organismo umano.

Per innescare il suo processo brucia grasso, la dieta Dukan si basa sul principio della Chetosi ovvero quel meccanismo in cui il corpo trovandosi a corto di glucosio - energia per il nostro organismo, quindi una situazione in cui vi sono livelli molto bassi di zucchero nel sangue - per compensare a questo calo di energia, libera delle molecole dette appunto molecole chetoniche.
In questo regime di scompenso, le molecole chetoniche compensano in parte questo calo, ma a lungo andare provocano danni seri all'apparato escretore sopprattutto ai reni, provocando inoltre scompensi a più livelli.

Per chi è proibitiva questo tipo di dieta?

La dieta Dukan è sconsigliata in primis a tutte quelle persone che abbiano una condizione fisica non ottimale, alle donne in stato di gravidanza, ai diabetici, a tutte quelle persone con disturbi cardiaci o circolatori, ai ragazzi in età della crescita.

Un nostro pensiero legato a questo tipo di dieta è che, i dati sono notevolmente a suo favore.
Il dimagrimento c'è, inutile dire di no! la nostra parola non sarebbe più veritiera. Ma la domanda che vi poniamo è questa:

Ai fini di perdere, Si! i Kg di troppo senza dubbio, ma vale davvero la pena rischiare danni ben più seri di quelli che crediamo, pur di fare un qualcosa (come una dieta) che dovrebbe mirare al nostro benessere?

Detto questo, diteci cosa ne pensate!

Melatonina: rimedio contro i disturbi del sonno

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 25 Aug 2014 07:25:00 +0000

Vi ricordate quando nell'articolo "Metabolismo e i suoi nemici" abbiamo elencato i principali disturbi di cui si può soffrire e di cui risente non solo il nostro metabolismo - di conseguenza la nostra perdita di peso - ma anche il benessere del nostro organismo?

Il riposo, o meglio il "cattivo riposo" inteso come il sonno era proprio uno di quegli elementi che aveva il potere di minare la pace del nostro organismo

Vi ricordate l'esempio che avevammo preso in considerazione riguardante il cattivo riposo?

"il nostro corpo è una macchina perfetta, ma come tutte le macchine, pur essendo perfetta ha bisogno di manutenzione, e proprio così che il riposo influenza il nostro corpo. Più il nostro riposo sarà di qualità più il nostro corpo sarà efficiente"

Quante volte è capitato di trovarsi di fronte ad un vero e proprio muro, come per esempio una fatica incredibile nell'addormentarsi, oppure essere incapaci di riprendere sonno una volta svegli, o ancora - e questa è la più comune - frequenti risvegli nell'arco di poco tempo?

Questi e molti altri ancora sono i più frequenti disturbi che sono stati riscontrati nel periodo Primavera-Estate.
I motivi che causano questi disturbi possono essere tanti come:

Temperatura,

gioca un ruolo non di poco conto, soprattutto in estate l'afa con l'umidità minano la nostra quiete portandoci non solo ad un continuo dormiveglia ma anche a veri e propri attacchi di isteria.

Lavoro,

magari non sarà il vostro caso, ma una turnazione continua degli orari di lavoro come mattino, pomeriggio, notte, e la sua consueta routine possono portare ad una variazione psicologica di quella che dovrebbe essere la normalità per il nostro organismo.
Ci spieghiamo meglio, la mattina è fatta per stare svegli, la notte è fatta per dormire!

Emotività,

che potrebbe essere legata al lavoro (quasi sempre è così), ma in alcuni casi no. Ci capita tante volte, nostro malgrado, di essere investiti da situazioni che in un primo momento potrebbero lasciarci indifferenti, ma di notte quando il nostro subconscio prende il sopravvento questo mina la nostra sensibilità causando non solo la perdita del sonno (che rispetto al resto potrebbe essere quasi futile) ma causare in noi paura, attacchi di ansia o di panico, irrequietezza, in alcuni casi persino stadi di depressione.

Non allontaniamoci però troppo dall'argomento principale, perchè meriterebbe più di un singolo post vista la vastità e l'importanza che ricopre per il nostro benessere e torniamo a noi.
Gli studi hanno offerto una valida soluzione per ozzia al problema. La Melatonina.

Cosa è la Melatonina?

La Melatonina è una sostanza che regola la funzione sonno-veglia, prodotta dal nostro stesso corpoghiandola pinale o Epifisi. Esatto! Siamo noi stessi che la produciamo.
dalla
Ma allora la domanda sorge spontanea:
Se la produco io stesso... Come posso avere problemi di riposo?
Ebbene la colpa non è nostra, la melatonina infatti ha un nemico su cui noi non possiamo far nulla, la luce.

La secrezione, la produzione, della melatonina è stimolata dal buio infatti, è stato stimato che il picco di produzione si aggiri alla fascia oraria che va dalle 00:00 / 01:00 alle 04:00.
Ne scaturisce dunque che, nel caso la secrezione della melatonia sia ostacolata o compromessa, il nostro ciclo sonno-veglia risulti "sfasato".

Rimedi per ovviare al problema.

La relazione sonno-melatonina è ormai un fatto noto, ma quando la quantità di melatonina, che ricordiamo viene prodotta dall'epifisi non è sufficiente per garantirci un buon riposo, è possibile integrarla con delle gocce o con delle semplici compresse in cui vi è sintetizzata la melatonina e i suoi benefici.
Ovviamente noi non vi stiamo consigliando di prendere questi farmaci, non ci poniamo dinnanzi a chi di dovere, ma qualora dovreste soffrire di disturbi di sonno e di tutto ciò che questo comporta, vi consigliamo di recarvi dal vostro medico e/o nella farmacia più vicina per chiedere consulenze e soluzioni.

Alimenti che agevolano la Melatonina.

Altrimenti (e questo noi lo consigliamo!), esistono anche alimenti che agevolano la secrezione della melatonina e ci apprestiamo a elencarli:

Banane, Cacao, Noci, Mandorle, Cereali (vari), Thè verde, Menta, Camomilla.

In conclusione riassumiamo, la Melatonina non è un sonnifero o simile, ma è una sostanza prodotta dal nostro corpo, più precisamente dall'epifisi, e serve per regolare il ciclo sonno-veglia e quindi creare uno stato di riposo fisiologico agendo contro l'insonnia.

Detto questo, diteci cosa ne pensate!

I 5 Tibetani - Video

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 21 Aug 2014 15:32:00 +0000

In questo video preso da Youtube vi mostreremo una pratica chiamata appunto "I 5 Tibetani" conoscita in tutto il mondo - un po meno per i non addetti ai lavori - per le sue proprietà di ringiovanimento del corpo, di aumento del metabolismo e di maggiore/migliore circolazione grazie a movimenti mirati e atti allo scopo.

Ovviamente ci teniamo a precisare che questo video essendo "pescato" da Youtube parte dal presupposto che, chi lo guarda, abbia già in mente che cosa siano e cosa significhino questi esercizi.

Vi S C O N S I G L I A M O di partire da subito con un numero così elevato di ripetute, ma cercare col tempo di arrivare al un numero di ripetute indicato

Es. oggi 3 ripetute, domani 4 ripetute, e così via.

Vi consigliamo inoltre di attuare questa attività dopo averne parlato con un esperto e/o sotto la sua supervisione.

Diteci cosa ne pensate!

Lo Zenzero: effetti curativi e azione dimagrante

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 21 Aug 2014 09:20:00 +0000

Può secondo voi una radice di forma irregolare, bitorzoluta, di dimensioni più o meno allungate, di colore giallognolo, dal sapore leggermente piccante, avere propietà curative e allo stesso tempo influire positivamente nalla nostra alimentazione e nel nostro organismo?

Lo Zenzero possiede entrambe queste proprietà. Questa radice, proveniente dall' Asia Meridionale, è stata usata per millenni dalle popolazioni del posto - sopprattutto dell'India - dove la si può trovare intera o in polvere per essere usata come condimento o come ingrediente principale di qualche pietanza.

Proprietà curative. Proprietà dimagranti. Usata come condimento. Può essere possibile?

Lo Zenzero è composto in prevalenza di acqua (75-80% circa) contiene inoltre Carboidrati, Proteine, Zuccheri, una dose consistente di Fibre, troviamo inolte una buona dose di Sali minerali (quali calcio, fosforo, potassio, magnesio, zinco e ferro) e Vitamine (molteplici della B presente anche la C, E e J).

Lo Zenzero fu usato fin dall'antichità perchè si credeva - e infine confermato - avesse il potere di alleviare o addirittura annullare gli effetti della nausea e contrastare vomito. Una storia racconta che dei marinai Cinesi assumessero lo Zenzero per evitare l'effetto del mal di mare nel corso dei loro viaggi. E' prescritto inoltre - grazie anche all'assenza di controindicazioni ed effetti collaterali - in tutto il mondo perchè allevia i sintomi della nausea gravidica. Trova impiego in fitoterapia anche per il trattamento contro la Dispepsia ossia tutti quei sintomi che rendono la digestione difficile e in alcuni casi problematica.

Per chiudere in bellezza non poteva mancare la nostra vecchia e cara amica azione bruciagrasso. Ebbene si! Attraverso studi e analisi condotte in laboratorio, questa radice possiede proprietà Termogeniche (sviluppo di calore) aumenterebbe il metabolismo e diminuirebbe quel fastidioso gonfiore addominale.

Detto questo, diteci cosa ne pensate!

Irvingia o Mango Africano

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 19 Aug 2014 07:16:00 +0000

Rimanendo in tema di corretta alimentazione e proprietà degli alimenti, vediamo le caratteristiche di un frutto che sta spopolando negli USA grazie alle trasmissioni e alle comparsate del Dr. Oz.
Visto che non vogliamo proprio farci mancare nulla parleremo dell' Irvingia o comunemente detto Mango Africano.

Questo frutto esotico - che prende il nome proprio dalla pianta Irvingia Gabonensis - è stato utilizzato dalle popolazioni dell'Africa Orientale da tantissimo tempo perchè per primi ne hanno colto le proprietà non solo nutritive ma anche terapeutiche.

Le proprietà nutritive di questo frutto hanno meravigliato chi ne ha studiato la composizione e chi lo ha assunto per integrarlo in una dieta o in una normale alimentazione. Infatti è considerato un alimento, oltre che ricco d'acqua (quasi l'80%), ricco di tutti quei nutrienti che influiscono positivamente nel nostr organismo come zucheri, carboidrati, sali minerali (quali calcio, potassio, magnesio, zinco) e vitamine (A, B, C ed E).

Pensate che queste siano le sue uniche proprietà?

Ebbene questo alimento è molto ricco di Fibre che ricordiamo, riducono l'assorbimento di grassi e zuccheri in maniera differente rispetto a qualunque altro frutto presente nella nostra tavola.

Ha effetti positivi sui livelli di colesterolo perchè, attraverso numerosi test di laboratorio, è in grado di abbassare il colesterolo LDL detto colesterolo "cattivo" (arterie e cuore ringraziano)

E per concludere - ma non per questo sarebbe meno importante - avrebbe proprietà stimolative per il nostro metabolismo favorendo quindi l'azione bruciagrassi.

Detto questo, diteci cosa ne pensate!

Cetriolo crudo

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 14 Aug 2014 07:45:00 +0000

Estate!
Attività preferite? Mare, spiaggia, uscite con gli amici, pranzi veloci e freschi e perchè no, un buon aperitivo quando cala il sole.

Per tutte queste attività quello che ci serve è il tempo, e per non saltare i pasti più importanti, vi diamo qualche consiglio veloce su come si può consumare un pranzo o una cena, che non solo delizi il palato ma che aiuti il nostro corpo ad andare al 100%.

A questo proposito parliamo del Cetriolo, elemento semplicissimo della nostra alimentazione che molto spesso troviamo nelle nostre tavole, ma che spesso associamo soltanto per quelle famose due fettine sugli occhi. In realtà dietro questo alimento c'è molto, ma molto di più di quanto si creda.

Il Cetriolo, soprattutto se mangiato crudo, è un vero alleato della salute inquanto contiene tutti quegli elementi di cui il nostro organismo ha bisogno, come sostanze proteiche, amminoacidi, vitamine, numerosi sali minerali (potassio, ferro, calcio), e soprattutto l'acido tartarico.

L'Acido Tartarico è quell'elemento - F A N T A S T I C O - la cui azione è quella di ostacolare la conversione, o la trasformazione, dei carboidrati in grassi.

Inutile che evidenziamo, soprattutto per chi già sta procedendo in una dieta, che la presenza di questo vegetale nelle nostre insalate non solo rende la dieta molto più efficace, ma accelera il dimagrimento e aiuta a stare in forma. il Cetriolo avendo inoltre un'elevatissima quantità di acqua al suo interno (circa 95-96%) ha anche una funzione diuretica, eliminando le scorie nel nostro organismo incrementando la funzionalità del nostro apparato escretore.

Concludendo il nostro argomento (sarebbe troppo lungo per considerare tutte le fantastiche proprietà che contiene un elemento all'apparrenza così semplice) vi diamo queste piccole informazioni:
Il Cetriolo contiene tre componenti - Lariciresinolo, Pinoresinolo e il Secoisolariciresinolo. No, non sono parole in Ostrogoto o qualche lingua aliena, ma tre elementi con proprietà anticancro;
Contiene non solo una grande quantità di acqua, ma anche una notevole quantità di Fibre considerando la quantità edibile di questo ortaggio.
Inoltre contiene, soprattutto nella buccia, Steroli Vegetali, che sono in grado di abbassare il colesterolo LDL conosciuto come colesterolo cattivo.

Detto questo, diteci cosa ne pensate!

Gli Alimenti che Accelerano il Metabolismo

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 13 Aug 2014 14:02:00 +0000

Dopo aver trattato dei Nemici del Metabolismo e degli Esercizi che accelerano il Metabolismo è per noi doverosi informarvi che esistono anche alimenti che riescono ad accelerare il nostro Metabolismo.

Per poter svolgere le nostre funzioni, abbiamo la stretta necessità di nutrirci per poter permettere al nostro organismo di assimilare ciò che mangiamo e trasformare - attraverso il Metabolismo - gli alimenti in energia.

Quindi l'unico modo affinchè il nostro metabolismo funzioni in maniera ottimale e possa anche essere accelerato è appunto Mangiando.

Ecco qualche piccolo esempio di alimento che riesce ad accelerare il nostro metabolismo:
Acqua, Agrumi, Mele, Pere, Aglio, Cipolla, Lattuga, Cavolo, Carote, Spinaci, Broccoli, Pomodori, Zucchine, Cocomero, Peperoncino, Tè Verde, Carciofi, Ravanello, Cereali.

Esercizi che accelerano il Metabolismo

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 13 Aug 2014 08:49:00 +0000

L'attività sportiva o gli esercizi che accelerano il metabolismo sono... Qualsiasi attività!

Esatto! come abbiamo spiegato nel precedente articolo riguardante il metabolismo dove parlavamo nello specifico dei vari fattori che lo influenzano negativamente, l'essenziale è avere una corretta alimentazione, un buon riposo - che non è influenzato dalla durata ma dalla qualità - e ridurre al minimo lo stress.

Abbiamo anche detto che ad influenzarlo positivamente, in modo che acceleri la sua azione brucia grasso, attraverso la trasformazione delle calorie in energia, è proprio l'attività fisica.

Tutte, e sottolineamo TUTTE, le attività fisiche hanno un effetto positivo sul nostro metabolismo, dalle più semplici come camminare per esempio (una bella passeggiata al parco oppure in centro città), fino alle più complesse (come per esempio praticare uno sport, calcio, nuoto, jogging fino anche allo joga).

L'unico puntino sulle "i" che è doveroso fare, lo rimandiamo sempre alla questione che non è necessaria la Quantità, ma la qualità di ciò che si fa.

Infatti è buona norma rispettare poche ma semplici regole come:

Non strafare, non bisogna correre 34 kilometri in 10 minuti, bastano pochi minuti (fatti bene) al giorno, e man mano che ci prenderete gusto riuscirete da soli a regolare il tempo; magari questa settimana saranno 10 minuti, la prossima saranno 15 e così via.
Variare, affinchè la nostra attività sia performante e il nostro corpo non si abitui al solito movimento e quindi smetta di migliorare, è necessario variare le attività.

Detto questo diteci cosa ne pensate!

I sali minerali e il nostro organismo

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 11 Aug 2014 08:54:00 +0000

Sentiamo parlare spesso di sali minerali, possiamo trovarli nelle bevande, come l'acqua oppure nei cibi che ingeriamo per nutrirci come la frutta, la verdura etc.

Ma quale è la loro funzione? E soprattutto i sali minerali che ingerisco bastano affinche il mio organismo lavori in maniera ottimale?

Partiamo con ordine:

Cosa sono i Sali minerali?

I sali minerali sono delle sostanze micronutritive, così chiamate per via delle loro dimensioni, importantissime per l'avvenimento di un certo numero di rezioni chimiche all'interno del nostro organismo, che non forniscono direttamente energia - come gli altri alimenti - ma vengono coinvolti affinchè reazioni di liberazione di energia possano avvenire. Un esempio è il metabolismo, un processo in cui viene regolata la velocità con cui gli alimenti vengono trasformati in energia.

Organismo e Sali

Apriamo una piccola parentesi, i sali non vengono riconosciuti dal nostro corpo che quindi, non riesce a sintetizzare. I sali minerali - come detto qualche riga più in alto - si trovano nei cibi e nelle bevande che noi ingeriamo come appunto le verdure, la frutta, l'acqua, il latte, etc. così facendo il nostro corpo li riconosce e gli assimila insieme a cibi e bevande che andranno a liberare attraverso reazioni chimiche energia per far si che il nostro corpo possa compiere lavoro.

I Sali che ingerisco bastano al mio Organismo?

Che voi ci crediate o meno i sali minerali, pur avendo una funzione così importante all'interno del nostro organismo, lo compongono in minima parte. infatti è stato stimato che pur essendo indispensabili per la vita e la salute degli esseri viventi, i sali compongano il 4 - 6% del peso di un uomo di statura media. Per integrarli all'interno dei nostri pasti, basta avere una alimentazione corretta, equilibrata e varia. Insomma non diciamo nulla di nuovo!

L'Assunzione, le Funzionalità e le Proprietà possono essere condizionate da qualche fattore?

Il nostro corpo per poter assimilare i sali minerali gli deve prima sintetizzare, rendendo cioè questi nutrienti biodisponibili. Questa proprietà, questa biodisponibilità è influenzata da diversi fattori di tipo intrinseco come età, sesso, abitudini alimentari, stress, gravidanza e problemi di natura infettiva come per esempio infezioni intestinali, intossicazioni alimentari, etc. da fattoti di tipo estrinseco come la composizione chimicha del sale e la sua solubilità.

Detto questo diteci cosa ne pensate!

Metabolismo e i suoi nemici

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 09 Aug 2014 15:50:00 +0000

Molto spesso associamo - un po' per sentito dire e un po' per aver letto sull'argomento - il dimagrimento, quindi la perdita di grasso corporeo, al digiuno, alla sfrenata attività fisica, al cibo ipocalorico etc. Senza considerare che, molto spesso tutto questo non solo causa un effetto yo-yo, ossia il grasso che perdiamo lo recuperiamo all'etto, ma molto spesso, si recuperano pure gli interessi.

Ricordiamo che non esiste attività fisica su questa terra che sostituisce una giusta e sana alimentazione.

Uno stile di vita sano, quindi, mangiare cibi nutrienti nelle dovute porzioni e nei dovuti modi e dell'attività fisica, possono aumentare il metabolismo del nostro organismo, facendo in modo che appunto, il nostro organismo, assimili meglio le sostanze nutrienti che sono contenute nei cibi che noi ingeriamo

Ma cosa è il metabolismo?

Il metabolismo non è altro che un processo in cui viene regolata la velocità con cui vengono trasformati i cibi che noi ingeriamo - parliamo di calorie - in energia.

Il nostro corpo brucia continuamente grasso... Continuamente, quando facciamo attività fisica, quando digeriamo, e pensate un po' anche quando ci riposiamo.

Ebbene sì! anche quando siamo sdraiati a letto noi bruciamo grasso, questo viene detto Metabolismo Basale.

Sappiamo cosa dobbiamo fare perchè è quello che ripetiamo, e ci ripetono continuamente: mangiare sano, fare attività fisica etc, ma non tutti sanno quello che non dobbiamo fare.

Infatti se il metabolismo può essere velocizzato, permettendoci quindi di bruciare più calorie, il metabolismo può essere anche rallentato. Ma in che modo?

Stress,

più aumenta più il nostro organismo produce un ormone chiamato Cortisolo che favorisce l'aumento del peso.

Cattivo riposo,

il nostro corpo è una macchina perfetta, ma come tutte le macchine, pur essendo perfetta ha bisogno di manutenzione, e proprio così che il riposo influenza il nostro corpo. Più il nostro riposo sarà di qualità più il nostro corpo sarà efficiente.

Cattiva alimentazione,

per ulteriori informazioni facciamo memo ad un nostro articolo sui 3 cibi da evitare quindi bevande gassate e/o zuccherate, cibi precotti, cibi ad alto contenuto di grassi e così via.

Inoltre un altro fattore che influenza il metabolismo - ma a questo purtroppo nessuno è immune - è l'avanzare dell'età. Ma non temete, una sana passeggiata al parco oppure una qualunque attività fisica può porre rimedio a questo.

Detto questo, diteci cosa ne pensate!

I 3 cibi da evitare se si vuole dimagrire

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 07 Aug 2014 18:01:00 +0000

Nel nostro blog abbiamo mostrato e illustrato le proprietà benefiche e in certi casi i veri e propri miracoli che alcuni integratori o cibi hanno, i loro effetti sul nostro organismo e la consecutiva reazione che il nostro corpo ha consumando il grasso in eccesso.

Ci sono però, alcuni cibi da evitare se si vuole dimagrire, che contengono sostanze dannose per il nostro organismo, il fatto che ha sconcertato un po tutti è che, sicuramente alcuni di questi, si trovano in questo stesso momento nelle nostre dispense o addiritura nel cibo che ci stiamo apprestando a mangiare. Abbiamo perfino sentito parlare di questi cibi tanto che, alcuni addirittura ci hanno insegnato che questi cibi ci facessero bene oppure che, contenendo poche calorie, i loro effetti sulla bilancia, sarebbero stati superflui se non nulli.

Sul web circolano davvero tante notizie sul mangiare sano, sull'attività fisica, sul mangiare poco e di tutto, o addirittura in alcuni casi dove si consigliava il digiuno come purificazione dalle scorie. Ebbene Non esiste al mondo nè dieta, nè attività fisica, nè digiuno, che vi protegga dagli effetti che questi cibi - che vi apprestiamo ad elencare ed esaminare - hanno sul vostro organismo.

MARGARINA

Alcuni lo sapranno, altri un p'ò meno, ma la margarina può comportare aumento del proprio peso e in

alcuni casi - non proprio estremi - danni per la nostra salute.

Molti olii come molti altri principali sostituti della margarina contengono Grassi Trans, che si formano quando alle sostanze composte viene aggiungo l'idrogeno, che li rende semi-solidi e adatti ad una lunga conservazione.

In genere i grassi trans aumentano non solo il quantitativo di grasso (cosa che come vederemmo, sarà il fatto meno importante) ma anche l'aumento delle malattie cadiovascolari, infatti vi è un aumento del colesterolo LDL detto colesterolo cattivo - inquanto ostruisce le arterie - e una diminuzione del colesterolo HDL detto colesterolo buono.

Ricordiamo che le malattie cardiovascolari sono in continuo aumento e, in italia una delle principali cause di morte. Ricordiamo inoltre che un degno sostituto della margarina è rappresentato dal Burro che, sì, contiene grassi saturi, ma si tratta di acidi grassi saturi che il corpo riconosce, brucia e converte in produzione di energia.

SUCCHI DI FRUTTA CONCENTRATI

Iniziare la giornata con una fettabiscottata un po di marmellata una scodella di latte e un bel bicchiere di succo d'arancia o mela o mirtilli o pera non è uno splendido modo di fare colazione?

In verità non esiste nulla di più sbagliato inquanto il succo concentrato è una vera e propria bomba per il nostro organismo.

Ma la frutta non dovrebbe essere un toccasana per il nostro corpo?

Ebbene il problema non risiede nella frutta in sè, ma nel modo in cui essa viene trattata e lavorata negli stabilimenti industriali. Di fatto nel processo chiamato di "concentrazione" vengono eliminate molteplici sostanze nutritive, tra cui le fibre.

Le fibre infatti, cosa fanno all'interno del nostro organismo? Riducono naturalmente la presenza di zuccheri nel sangue, ovviamente eliminando le fibre quel che rimane è acqua con zucchero. Se la Glicemia - ossia la presenza di zuccheri nel sangue - è alta, il nostro corpo accumula in automatico grasso. Ricordiamo che la glicemia è legata fortemente all' Insulina un ormone noto per regolare la conservazione del grasso.

Alcuni succhi di frutta contengono tanto zucchero quanto alcune bibite gassate (a volte anche di più).

PANE BIANCO O TIPO INTEGRALE

Non si tratta solo del pane di tipo integrale fatto con farine ricostituite, ma anche di altri tipi di pane, pasta, torte, crostate, biscotti, pizza, o più in generale cibi ricchi di carboidrati, possono pregiudicare il dimagrimento.

Notiziona per chi è "drogato" di questi cibi: non è necessario rinunciare proprio a tutti questi alimenti ricchi di carboidrati. infatti bisogna anzittutto capire come il nostro organismo metabolizza questo tipo di carboidrati, infatti se i carboidrati vengono abbinati ad un giusto quantitativo di sostanze nutritive come ad esempio le proteine, non fanno alzare la glicemia e di conseguenza, tornando al discorso fatto pocanzi, il nostro corpo non accumula grasso.

Dividiamo i carboidrati in due differenti categorie: semplici e complessi

I carboidrati semplici sono quelli contenuti in alcuni tipi di frutta e nella maggioranza dei prodotti vegetali,

I carboidrati complessi sono quelli contenuti per esempio nel pane, pasta, dolci in generale e perfino in alcune bevande come birra e vino.

Quest'ultimi carboidrati, se consumati da soli, provocano l'aumento di peso tramite l'innalzamento della nostra amica - si fa per dire - glicemia.

Una soluzione dunque, che deriva non solo delle informazioni che riceviamo da un contesto di tipo nutrizionale ma anche dato dal buonsenso, è quella di continuare a mangiare una buona pizza o una deliziosa torta, ma rispettando una giusta proporzione di carboidrati semplici, proteine e carboidrati complessi. in questo modo il nostro organismo riesce a bruciare queste sostanze producendo energia e quindi ovviando all'azione di accumulo el grasso.

Detto questo, diteci cosa ne pensate!

P.S.

Siate sinceri, quanti di voi avevano o hanno ancora questi cibi nella propria dispensa?

I peperoncini possono inibire i tumori intestinali

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 04 Aug 2014 10:24:00 +0000

I ricercatori hanno scoperto che la capsaicina provoca l'attivazione di un recettore nelle cellule dell'intestino. Producono l'attivazione permanente di un recettore per le cellule che rivestono l'intestino dei topi, generando una reazione che riduce il rischio di tumori del colon-retto

I ricercatori di San Diego, negli Stati Uniti, presso la school of Medicine della University of California, hanno scoperto che

capsaicina, un principio attivo presente nei peperoncini piccanti come quegli del Cile, producono l'attivazione permanente di un recettore per le cellule che rivestono l'intestino dei topi, generando una reazione che riduce il rischio di tumori del colon-retto. Il ricevitore o il canale ionico, chiamato TRPV1, fu scoperto originariamente in neuroni sensoriali, dove agisce come una sentinella per calore, acidità e sostanze chimiche del piccante.

Lo studio è stato pubblicato venerdì scorso dal 'Giornale di ricerca clinica'. Pertanto, TRPV1 è stato descritto come un recettore molecolare di dolore. I canali ionici TRPV1 e TRPV2 sono attivati da diversi stimoli come acidi, protoni extracellulari, alte temperature, tossine di piante e agonisti vanilloidi, così definiti per la presenza nella loro struttura di un nucleo vanillinico, come nella capsaicina ossia il principio attivo del peperoncino.

Oltre alla capsaicina, molti altri composti naturali irritanti sono in grado di attivare i recettori vanilloidi. I ricercatori hanno notato che il meccanismo di transduzione attivato dalla capsaicina è identico a quello indotto dalle alte temperature: i canali TRPV1 si aprono e permettono a una corrente che depolarizza il neurone di penetrare e generare un segnale elettrico che si propaga fino al cervello. Quindi i recettori TRPV1 funzionano come ‘termometri molecolari’ in quanto si attivano quando lo stimolo termico oltrepassa i 43°C. Recenti studi hanno inoltre osservato che il ligando endocannabinoide anandamide agisce come agonista endogeno nei confronti del recettore vanilloide. Generalmente i vanilloidi esercitano un’azione bifasica sui nervi sensoriali, cioè dapprima vi è una eccitazione seguita da un durevole periodo refrattario. L’esposizione alla capsaicina porta prima una sensazione di bruciore e in seguito un periodo di analgesia, in cui il neurone non riesce a rispondere a stimoli nocicettivi di diversa natura. Il ruolo del recettore vanilloide nella sensazione dolorifica e l’osservazione che durante condizioni infiammatorie l’espressione di TRPV1 è aumentata hanno indotto la ricerca di nuovi antagonisti TRPV1 che potrebbero avere potenziale terapeutico negli stati di dolore cronico.Ma Raz e i suoi colleghi hanno trovato che TPRV1 è inoltre stimolato dalle cellule epiteliali intestinali, ove attivato dalla crescita del recettore del fattore epidermico (EGFR). EGFR è il recettore nella guida della proliferazione dell'intestino di cellule principali, il cui rivestimento epiteliale è sostituito circa ogni quattro-sei giorni.

Petrus De Jong, uno degli autori principali dello studio ha dichiarato "Un livello base di attività EGFR è necessaria per mantenere la normale rotazione delle cellule nell'intestino" . "Tuttavia, se la segnalazione di EGFR è consentita senza restrizioni, aumenta il rischio di sviluppo di tumori sporadici".Gli scienziati hanno scoperto che TRPV1, una volta attivato da EGFR, avvia un feedback negativo diretto sulla EGFR, riducendo quest'ultima per ridurre il rischio di una indesiderata crescita e sviluppo del tumore intestinale. "Questi risultati hanno mostrato che l'epitelio TRPV1 normalmente funziona come un soppressore dei tumori nell'intestino," "L'associazione diretta tra la funzione di TRPV1 e cancro colorettale umano deve essere affrontata in studi futuri,", afferma l'esperto. Questo studio suggerisce che un potenziale rimedio potrebbe essere la capsaicina piccante, che agisce come un irritante nei mammiferi, generando una sensazione di bruciore a contatto con il tessuto.

La capsaicina è già ampiamente usata come analgesico e grazie alle sue proprietà di intorpidimento dei nervi è utilizzata come irritante nei gas lacrimogeni meno pericolosi. È inoltre l'ingrediente attivo degli spray al pepe.I ricercatori hanno alimentato con la capsaicina topi geneticamente inclini a sviluppare tumori multipli nel tratto gastrointestinale. Il trattamento ha comportato una riduzione dell'onere di tumore ed allungando la vita dei topi più del 30 per cento, un trattamento che è risultato ancora più efficace se combinato con celecoxib, un farmaco antinfiammatorio non steroideo COX-2 già approvato per l'uso in alcune forme di artrite e dolori.

fonte: valledaostaglocal.it

Le proprietà benefiche della Camomilla

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 04 Aug 2014 09:53:00 +0000

Infusi come tè, tisane e, soprattutto, la camomilla, forniscono al nostro corpo la giusta dose di calore ed hanno anche molte proprietà medicinali. In effetti, gli esseri umani li hanno utilizzati per migliaia di anni come rimedi naturali prima dell'arrivo dei farmaci. Oggi parliamo della camomilla: in questo fiorellino dai petali bianchi e dal caratteristico bottoncino color giallo uovo sono racchiuse preziose proprietà antinfiammatorie e lenitive. Vediamo le principali!

Contro le allergie primaverili

Dopo il lungo e duro inverno è finalmente arrivata la primavera e, con lei, ecco che cominciamo a starnutire, con il naso che cola e gli occhi che prudono: insomma, sono arrivate anche le fastidiose allergie. Come risolvere al naturale? Si può assumere un preparato a base di erbe (ortica, camomilla e alloro), il tutto bollito nella stessa pentola. Lasciamo riposare per 3-5 minuti e assumiamo la bevanda ottenuta per una settimana.

Pro relax

Dopo una giornata stressante, quando torniamo a casa, vogliamo solo tanta calma. La soluzione migliore? Un bagno caldo, candele, musica di sottofondo e un bell'infuso di melissa, camomilla e fiori d'arancio. Queste piante sono note per agire sul sistema nervoso centrale, regalando uno spiccato senso di rilassamento.

Lenitiva della pelle

Per patologie cutanee di natura infiammatoria come dermatiti, eczemi o acne, l’olio essenziale di camomilla ha un effetto sfiammante e lenitivo, che aiuta a migliorare l’aspetto della nostra pelle e attenua prurito e rossore. Usatene qualche goccia mescolandola ad altri oli adatti alla pelle (come ad esempio quello di iperico) e lasciate agire per almeno 20 minuti prima di risciacquare.

Sedativa

La camomilla è universalmente conosciuta per le sue proprietà sedative e viene consigliata a chi ha problemi d’insonnia. Questa caratteristica è dovuta ai flavonoidi che, è stato dimostrato di recente, si comportano allo stesso modo di alcuni farmaci ad effetto sedativo.

Infezioni Oculari

La camomilla ha anche un effetto lenitivo e antinfiammatorio sulle infezioni oculari. In particolare, se soffriamo di congiuntivite o di orzaiolo, possiamo rendere più rapido il processo di guarigione e alleviare i sintomi con degli impacchi caldi.

Occhi Gonfi

Se avete un problema estetico come ad esempio gli occhi gonfi al mattino, sappiate che si possono ridurre le antiestetiche "borse" con i filtri di camomilla usati che andranno applicati ben freddi, meglio ancora se usciti dal frigorifero, sugli occhi. Tempo un quarto d’ora ed il vostro sguardo riacquisterà la giusta luminosità!

fonte: it.lifestyle.yahoo.com

Yerba Mate

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 30 Jul 2014 23:01:00 +0000

Avete mai provato a gustare una buona tazza di te’ magari davanti ad un film o ad una grandiosa serie televisiva? Bene e se questo te’ avesse anche proprietà dimagranti? Incredibile vero? E se invece esistesse davvero una bevanda simile?

Dal Sud America infatti arriva il tonico dimagrante Yerba Mate o comunemente chiamato Mate.

Il metodo di assunzione del Mate consiste in una semplice infusione (proprio come il te’), nonostante sia riconosciuta la sua proprietà di aumento del metabolismo e quindi la conseguente perdita di peso, lo Yerba Mate non ha avuto una grande diffusione in Italia (in tutti gli altri paesi abitualmente usato) per un semplice motivo, le case farmaceutiche preferiscono di gran lunga vendere l’estratto di Mate in pillole, poiché commercializzare le foglie pure, quelle che contengono realmente le proprietà benefiche desiderate, per loro non è economico.
Ovviamente le pillole non hanno gli stessi effetti benefici tanto decantati, ma si possono ottenere nel loro massimo potenziale attraverso l'infusione in acqua calda.

La storia di questa bevanda ha origini antiche: i colonizzatori spagnoli appresero la preparazione del Mate dalle popolazioni indigene dell'odierno stato del Paranà. Dal sedicesimo secolo ad oggi lo Yerba Mate si conferma come l'infuso più bevuto nel paesi del Sud America come Argentina, Brasile, Uruguay.

Il Mate insieme al Te' e al Caffè è una delle principali fonti di Caffeina, ma al contrario delle altre due il Mate contiene una massiccia quantità di vitamina C, nonchè ricco di proteine (dal 12% al 15%), di polifenoli (che compongono le fondamenta del nostro sistema immunitario), e ricco inoltre di numerosi sali quali Calcio, Fosforo e Ferro.

Il Mate stimola inoltre il metabolismo, ha un effetto diuretico e tonificante; è consigliato agli sportivi e a tutte le persone in sovrappeso.

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Health jornal.info
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Acido Idrossicitrico

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 29 Jul 2014 12:34:00 +0000

Eccoci di nuovo.

Nel precedente post in cui abbiamo dato una prima infarinata all'argomento Garcinia Cambogia, e come avremo poi modo di leggere anche sul blog della nostra amica Sara Milano, il componente fondamentale di questo fantastico prodotto è l'acido Idrossicitrico o per comodità abbreviato con HCA.

I principali benefici di cui è capace l’acido idrossicitrico sono in primo luogo l’aumento del metabolismo con la conseguente azione “brucia grasso” e la successiva perdita di peso; elimina le calorie extra, sopprime la fastidiosa sensazione di appetito durante la giornata e sebbene ancora in fase di accertamenti clinici, si ha avuto un riscontro nella cura del diabete e dell’ulcera allo stomaco.

Non si sono riscontrati effetti collaterali sebbene è importante precisare che risultati scientifici accertati, a proposito delle proprietà e benefici dell’ HCA, si sono avuti solo su studi ed esperimenti avvenuti su cavie da laboratorio e su provetta tramite analisi chimiche di grassi e tessuti cellulari.

Grazie ad ulteriori esperimenti, effettuati sempre su cellule animali, si è notato che la reazione con i suddetti tessuti e l’HCA hanno favorito un aumento della serotonina, sostanza organica che riduce il senso di appetito.

Proprio per questo motivo HCA non solo può essere ricercato in prodotti come la nostra Garcinia Cambogia, ma può essere venduto come singolo prodotto che mira all’eliminare le calorie in eccesso bruciando il grasso in eccesso e come abbiamo esposto in precedenza, limitando la sgradevole sensazione di fame soprattutto nell’arco di tempo che va dalla colazione al pranzo.

In sintesi, nonostante i risultati siano incoraggianti, e le conferme arrivano anche da importanti centri di studio sulla salute, le possibili implicazioni e gli effetti derivanti su un uso corretto e costante di HCA, necessitano di ulteriori studi a lungo termine.

The Venus Factor

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 25 Jul 2014 09:22:00 +0000

Hi, I’m John Barban,
And today, I’m going to share what new research reveals is the exact reason why it’s so much more difficult for you to lose weight and keep it off compared to men.
And more importantly you’ll discover a breakthrough tip used by women on this page to banish unwanted body fat fast that you can use to do the same by...

Dramatically increasing your female metabolism.

If you begin using this somewhat unusual tip starting today you can literally expect to drop up to 3 dress sizes inside of a week, which I know may sound far-fetched to you like it did to all of these women that have done it using this tip, but I promise it’s not so just keep reading.

You’ll also see how this unusual tip allows you to strategically eat the foods you crave most, and still experience the slimmest, sexiest waistline of your life. Plus, you’ll also learn which common foods touted as “healthy” can make losing a single pound virtually impossible for women.

Now I totally get it if you think you’ve heard and tried it all when it comes to dieting and weight loss but I completely guarantee you’ve NEVER seen anything like this before and I promise you’re about to be absolutely amazed.

Listen, before we go any further let me assure you this has nothing to do with silly exercise machines, cardio, restrictive or pre-packaged diets, or whatever weird berry pill the diet industry is talking about these days. This is something completely different and you’re going to love it...

For more Info:
The Venus Factor