Catatanku

7 Cara Lawan Penuaan Dini

noreply@blogger.com (Yanti) — Mon, 07 Jun 2010 06:05:29 PDT

KULIT seperti juga bagian tubuh lainnya memerlukan perhatian dan perawatan menyeluruh. Tujuannya untuk membuat kulit tetap halus, kencang, dan sehat.

Namun, gaya hidup tidak sehat dan polusi di sekitar kita bisa memberi dampak negatif terhadap kulit sehingga menjadikannya menua, kering, dan kusam. Penuaan dini kendati merupakan fenomena umum, sebenarnya bisa disiasati tanpa harus melakukan prosedur radikal layaknya operasi atau treatment dengan laser. Bagaimana caranya? Juliana Yu MDH, cosmetologist dari Aesthetician House of Skinovation, Jakarta, memberikan tip agar kulit senantiasa terlihat muda, segar, dan bercahaya.

1. Hindari Rokok

Meskipun Anda bukan perokok, asap rokok yang ada di sekitar Anda bisa membuat kulit kering dan mempertajam kerut. Nikotin dan kandungan lain yang terdapat dalam asap rokok juga bisa mengurangi kadar vitamin C dalam tubuh. Padahal, vitamin tersebut merupakan agen utama untuk mempertahankan kesegaran dan kelembapan kulit.

2. Kurangi Paparan Sinar Matahari

Sinar ultraviolet (UV) bisa menembus masuk ke dalam jaringan kulit dan membuatnya berkerut, kering, dan terbakar. Bahkan, bila kulit terpapar secara terus-menerus tanpa perlindungan, bisa menimbulkan kanker kulit. Karenanya, selalu lindungi kulit wajah dan tubuh dengan tabir surya (sunblock). Untuk wajah, lapisi juga dengan moisturizer dan foundation untuk perlindungan ganda. SPF 15 sudah cukup mengatasi paparan sinar UV, terutama bila Anda bekerja dalam ruang. Untuk mereka yang kerap bekerja di lapangan, akan lebih baik bila menggunakan SPF dengan kadar lebih tinggi.

3. Kurangi Penggunaan AC

Bagi Anda yang bekerja di dalam ruangan, pengondisi udara (air conditioner/AC) menjadi musuh utama bagi kulit. Udara sejuk yang dikeluarkan ternyata berkontribusi membuat kulit menjadi kering dan kusam. Karena itu, gunakan pelembap sebelum mengaplikasikan tata rias. Ulangi saat kulit wajah terasa kering.

4. Praktikkan Gaya Hidup Sehat

Semua orang rasanya sudah mafhum dengan tips ini. Gaya hidup sehat, termasuk berolahraga rutin dan mengonsumsi cukup serat, karbohidrat, dan protein, akan membawa dampak baik bagi tubuh. Bukan hanya dalam arti sehat secara fisik, tapi juga jiwa. Hal ini tentu akan tercermin dari kulit yang terlihat cerah bersinar.

Bila Anda merasa sulit mempraktikkan hal ini, cobalah selangkah demi selangkah. Mulailah dengan mengonsumsi buah dan sayur berwarna, seperti wortel, tomat, ataupun apel.

Itu akan meningkatkan kadar vitamin dan mineral dalam tubuh yang secara tidak langsung juga meningkatkan kolagen sehingga kulit terlihat kenyal dan sehat.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Manfaat air bagi kesehatan dan kecantikan tidak perlu diragukan lagi. Air berfungsi sebagai agen detoksifikasi yang membantu racun keluar dari tubuh. Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup juga akan menjaga kelembapan kulit.

6. Lakukan Manajemen Stres

Stres bisa menjadi masalah bagi kesehatan juga kecantikan. Stres berlebih, bahkan bisa terlihat dari kondisi kulit, seperti munculnya bercak hitam, warna kulit yang tidak merata, keriput, dan tekstur kulit yang tidak lagi halus. Karena itu, Anda harus mampu memanajemen stres agar kecantikan dan kesehatan kulit senantiasa terjaga. Caranya, lakukan meditasi, yoga, ataupun stretching ringan untuk membantu mereduksi stres dan membuat Anda terlihat muda.

7. Gunakan Kosmetik secara Tepat

Kosmetik yang baik akan membuat kulit yang sehat lebih terlihat bersinar. Tapi, jangan menggunakan kosmetik berlebih. Kosmetik yang terlalu “berat” akan membebani kulit wajah, menutup pori-pori, dan membuatnya tidak bisa bernapas. Gunakan kosmetik sesuai jenis kulit dan lakukan perawatan wajah sebelum dan sesudah menggunakan make up untuk mempertahankan kesegaran kulit.
(Koran SI/Koran SI/tty)

5 Sinyal Anda Hanya Bisa Jadi Sahabatnya

noreply@blogger.com (Yanti) — Thu, 13 May 2010 05:50:28 PDT

KEBERSAMAAN bersama sahabat memang kerap menimbulkan benih-benih cinta. Tak sedikit kaum adam yang mengharapkan hubungan baik ini berubah status menjadi kisah asmara. Walaupun ada banyak cara untuk mengubah persahabatan menjadi sesuatu yang lebih, namun jika cinta hanya berpihak pada satu sisi tentunya mimpi Anda tak akan bisa terwujud.

Sebelum mengungkapkan rasa cinta Anda pada sahabat, Anda pun perlu melihat dengan saksama melalui bahasa tubuhnya. Penolakan yang halus bisa menjadi pertanda bahwa Anda hanyalah dianggap sebagai sahabat dan tidak lebih. Ingin mengetahui sinyal-sinyal lainnya? Anda bisa membaca rangkuman yang disarikan oleh Askmen, yakni:

Dia membahas wanita lain saat bersama Anda

Ketika si dia mulai membicarakan rencana kehidupan masa depan Anda, dia mulai mengalihkan perhatian Anda dari dirinya pada wanita lain. Ini biasanya sering diucapkannya dalam kalimat ungkapan misalnya, “Seorang pria hebat seperti kamu, pastinya bisa mendapatkan wanita yang kamu inginkan,” atau “Saya ingin memperkenalkanmu dengan salah satu teman baik saya, Janie,”.
Bahkan jika Anda sedang berada di tengah-tengah pesta, dengan tiba-tiba si dia membawa kejutan pada Anda dengan memperkenalkan salah satu wanita yang ingin dijodohkan pada Anda. Tanpa ragu si dia mulai mendekati Anda dan bersandar di dekat tubuh Anda hanya untuk bertanya, “Dia manis bukan?”

Dia tidak pernah mengikuti kemauan Anda

Saat menikmati hang out dengannya, apakah Anda menikmati kesenangan Anda selama ini? Pastinya selama ini Anda hanya menemaninya menuju toko busana atau toko sepatu yang menjadi incarannya. Apakah dia juga selalu mengajak Anda menuju cafe favoritnya? Kapan terakhir kali si dia menemani Anda menyaksikan pertandingan balap mobil kesukaan Anda? Bila si dia tertarik pada Anda, pastinya akan selalu mempersilahkan Anda mengajaknya ke berbagai tempat tujuan yang ingin Anda kunjungi dan tidak menolak.

Dia selalu menggunakan kata ”sahabat”

Kata sahabat memang memiliki makna yang penting. Namun dalam kasus seperti ini pastinya Anda berharap lebih dari sahabat bukan? Jika si dia masih menggunakan kata “teman” atau “sahabat” dalam berbagai kesempatan, sepertinya Anda harus mengubur rapat-rapat impian Anda menjadi kekasihnya. Cenderungnya banyak pria menjadi kecewa dan tersinggung ketika pujaan hati memanggilnya dengan sebutan sahabat.

Dia tidak menginginkan adanya kontak fisik dari Anda

Wanita kerap menunjukkan ketertarikannya dengan berbagai cara, misalnya melingkarkan jemari tangannya di lengan lawan jenis atau tanpa ragu menggelitik tubuh atau menyentuh tangan pria impiannya. Jika si dia tidak juga menunjukkan tanda-tanda ini, berarti itu karena si dia ingin menjaga jarak dengan Anda. Dia tak menginginkan adanya kontak fisik dari Anda.

Anda bisa memberikan tes dengan mulai menyentuhnya terlebih dahulu, dan lihat bagaimana reaksinya. Misalnya, saat kalian sedang berjalan Anda bisa mendorong tubuhnya dengan pelan sambil bercanda, dan lihat reaksinya. Jika si dia balik mendorong tubuh Anda ini sebuah pertanda positif, tapi jika si dia mengabaikan Anda, maka jangan berharap lebih padanya.

Dia sering membicarakan pria lain

Sebuah pertanda terlihat jelas, saat si dia begitu bersemangat membahas hubungannya dengan seorang pria atau mendiskusikan kualitas pria yang menarik dimatanya. Bahkan tanpa ragu ia mulai mengatakan bahwa Anda tidak termasuk dalam satu satu kriteria pria impiannya.

Oleh karena itu, jangan sia-siakan waktu Anda setelah berbagai upaya Anda lakukan dan berbagai pertanda penolakan bermunculan sebaiknya berhentilah berusaha. Karena Anda hanya membuang waktu berharga Anda, carilah wanita lain yang juga memiliki perasaan yang sama seperti Anda.
(tty)

Manfaat Positif Internet bagi Anak

noreply@blogger.com (Yanti) — Thu, 29 Apr 2010 07:24:18 PDT

INTERNET telah membawa pengaruh pada anak, baik positif maupun negatif. Nah, bagaimana menghindari dampak negatif dan memaksimalkan dampak positif internet pada buah hati Anda?

Pengaruh internet memang sudah semakin besar di zaman teknologi ini. Bahkan, tidak sedikit yang menjadi bergantung kepada internet entah untuk pekerjaan atau berhubungan dengan pertemanan. Tak hanya orang dewasa, internet pun sudah mulai menjadi teman akrab anak-anak. Generasi platinum, begitulah sebutan bagi anak yang terlahir di atas tahun 2000. Sejak kecil mereka sudah terbiasa dengan internet dan alat komunikasi modern, seperti ponsel.

Dikatakan oleh Life Coach Novianto Triwidia Jaya atau akrab dipanggil Novian bahwa generasi ini memiliki kemampuan yang tinggi dalam mengakses dan mengakomodasi informasi sehingga mereka memiliki kesempatan lebih banyak dan terbuka untuk mengembangkan dirinya. ”Tidak sedikit anak yang menjadi kecanduan internet sehingga tidak sedikit juga orangtua yang menjadi kewalahan dan pusing,” ucap Novian yang berpraktek di Dynamic Brain, sebuah lembaga Konsultan Pola Asuh dan Pendidikan.

Bagi orangtua, membatasi anak berinternet adalah keharusan agar anak tidak kebablasan sehingga bisa mendapatkan pengaruh yang buruk dari internet. Pengaruh buruk tersebut antara lain anak akan kehilangan konsentrasi dalam belajar, atau bisa juga karena kecanduan berinternet, maka banyak waktu mereka yang tersita.

Novian mengatakan, sebaiknya orangtua menjelaskan kepada anak sejak awal bahwa internet hanya digunakan untuk mengeksplorasi hal-hal yang berkaitan dengan pelajarannya saja, seperti ilmu sains, biologi, sosial dan lainnya. Misalnya saja seperti pada masalah sosial, mereka boleh saja menggunakan situs jejaring sosial. Namun dengan batasan-batasan, karena tidak menutup kemungkinan juga dengan situs jejaring sosial ini mereka akhirnya memperoleh ilmu kecakapan seperti bahasa asing, minimal bahasa Inggris karena akses yang digunakan umumnya menggunakan bahasa asing.

”Jika internet digunakan secara tepat guna dan dengan benar, maka dampak internet itu sebenarnya membawa manfaat yang baik dan berguna,” ungkapnya.
Pengaruh multimedia pada anak bisa didapat dari pengaruh audio visual. Karena dengan audio visual yang mengajarkan secara berulang-ulang ini, anak menjadi lebih terlatih.

Untuk menyikapi dampak negatif dari berinternet tadi, sebaiknya anak diberikan batas. Berikan ketegasan kepada anak, sampai berapa lama ia boleh berinternet. Semisal 1 jam setiap harinya, atau hanya memberikannya di akhir pekan atau ketika anak libur. Dalam hal ini orangtua harus tegas memberikan jam berinternet pada anak.
Namun, untuk berinternet juga harus dalam pengawasan.

Tanpa pengawasan, bisa saja anak dengan mudah men-download file atau mengakses website yang terlarang dan hanya untuk orang dewasa saja. Oleh sebab itu, salah satu yang mesti dipenuhi orangtua di era ini adalah tidak gagap teknologi, sehingga dengan informasi yang mengalir deras, orangtua tetap bisa menyaring agar tidak semua informasi yang tidak perlu bisa diterima anak.

Dikatakan Pengamat anak Seto Mulyadi yang akrab disapa Kak Seto ini menuturkan, sebenarnya orangtua dapat memanfaatkan internet sebaik mungkin. Di antaranya sebagai sumber juga perpustakaan ilmu dari seluruh dunia untuk anak-anak, asalkan penggunaan internet dengan benar ini dijelaskan oleh orangtua sebelumnya.

“Menambah ilmu pengetahuan serta wawasan dan belajar dari internet merupakan cara yang murah juga mudah,” papar Ketua KOMNAS Perlindungan Anak ini.

Di masa pertumbuhan, anak senang bereksplorasi, untuk itu, internet dapat menjadi tempat yang paling mudah dan cepat untuk mendapatkan jawaban atas ketidaktahuan dari pertanyaan yang muncul dalam pikiran mereka. Khususnya mengenai ilmu pengetahuan yang tidak jarang juga membuat anak penasaran.
(Koran SI/Koran SI/tty)

Resep Dapur untuk si Kulit Kering

noreply@blogger.com (Yanti) — Thu, 18 Mar 2010 06:57:44 PDT

KULIT halus, sehat, dan bersih dari noda, merupakan impian tiap wanita. Impian itu dapat diwujudkan dengan perawatan kulit menggunakan bahan-bahan dari dapur sendiri. Ingin mencobanya?

Iklim tropis identik dengan sinar matahari yang terik. Bagi wanita yang sering beraktivitas di luar ruangan, maka terik matahari akan sangat memengaruhi tampilan kulitnya. Akibat paparan sinar matahari, maka kulit cenderung akan mengalami dehidrasi, hitam, kusam, serta menimbulkan noda seperti warna kulit terbakar.

Untuk menghindari efek sinar matahari, perawatan penggunaan masker, ataupun pelembap alami dapat menjadi solusi yang cukup efektif dalam menjaga keindahan kulit. Faktor kelembapan udara pada iklim negara tropis seperti Indonesia, juga dapat membuat kulit Anda semakin kering.

Nah, agar Anda terhindar dari kulit kering dan bersisik, ada pengobatan alami yang diperuntukkan bagi pemilik kulit kering.

Pemilik lini perawatan kulit Petite Marie Organics, sekaligus penulis The Green Beauty Guide : Your Essential Resource to Organic and Natural Skincare, Hair Care, Makeup and Fragrances memberikan resep dapur bagi perawatan si kulit kering. Apa saja? Berikut ini ulasan yang dikutip okezone dari MSN Health & Fitness.

Khasiat minyak zaitun

Ada banyak strategi untuk melakukan perawatan secara alami bagi kulit kering Anda. Salah satunya dengan penggunaan minyak zaitun.

Gabriel bersumpah, bahwa khasiat minyak zaitun sangat menakjubkan. Minyak zaitun bekerja langsung pada kulit kutikula yang kering, memberikan keajaiban pada tangan dan siku.

Untuk menghapus riasan, juga salah satu manfaat menggunakan minyak zaitun pada wajah. Selain itu, minyak zaitun disinyalir dapat melembutkan kondisi kulit kering di sekujur tubuh

“Ketika kulit terasa sangat kering, Anda dapat mengoleskan ekstra virgin olive oil di bawah pelembap yang Anda gunakan. Ini sebagai tambahan untuk antioksidan dan asam lemak yang baik,” jelas Gabriel.

Yogurt, si asam dengan sejuta manfaat!

Yogurt, terutama yang memiliki varian rasa plain, tak hanya bisa menjadi camilan sore hari Anda. Namun, jenis yogurt dengan varian rasa khas Yunani tersebut dapat menjadi pembersih wajah yang sangat baik.

Dengan kelembutan dan aksi pengelupasan pada kulit kering, maka wajah Anda akan terasa segar dan lembut.

Gabriel mengatakan, bahwa yogurt sangat aman dipakai untuk kulit yang sangat kering, karena asam laktat di dalamnnya murni dan tidak ada butiran.

Untuk menciptakan ide kreatif dari yogurt, Anda bisa mencoba membuat “Pecnikov's Greek Yogurt and Papaya Enzyme Conditioning Mask for Face & Decollete”.

Bagaimana caranya? Campurkan setengah cangkir yogurt Yunani dengan 3 sendok makan pure-up pepaya, lalu oleskan pada kulit. Lalu, campurkan labu dan setengah sendok the bubuk kayu manis. Oleskan untuk masker wajah dan masker badan selama 5 sampai 15 menit.

Racikan berbahan dasar yogurt ini juga dapat digunakan sebagai perawatan pedicure Anda. Campurkan tiga-perempat cangkir stroberi, raspberry, dan bluberry dengan setengah cangkir kefir (hasil fermentasi susu yang berwujud cair), lalu diblender, dan oleskan pada kaki Anda.(nsa)

Agar Anak Konsumsi Makanan Sehat

noreply@blogger.com (Yanti) — Tue, 23 Feb 2010 05:44:36 PST

Bingung melihat pola makan anak yang tidak sehat? Jangan biarkan mereka terus-menerus mengonsumsi makanan siap saji atau junkfood.

Berikut tips dari dr. Kutip Bermudez, Direktur Medis Program Gangguan Makan Klinik dan Rumah Sakit Jiwa di Tulsa, Oklahoma, AS, agar buah hati mau menyantap makanan sehat dan bernutrisi.

1. Jangan menyalahkan Anak

Hindari menyalahkan, mengancam atau menghukum anak-anak karena kelebihan berat badan, makan berlebih atau kurang kegiatan fisik. Hal ini dapat menumbuhkan rasa malu dan kemarahan anak. Mereka akan merasa buruk karena kelebihan berat badan dan akhirnya makin rentan terkena gangguan makan.

2. Jangan labeli anak-anak Anda

Beberapa orang tua memberikan label untuk anak-anak mereka. Tanner-Blasiar mengatakan melabeli anak dengan julukan lambat, cepat, kurus atau gemuk dapat membuat anak menghabiskan sisa umurnya dengan label dari orang tua.

3. Jangan menghilangkan makanan kesukaan mereka

Sesekali menyajikan makanan kesukaan seperti kue cokelat dan es krim kesukaan mereka tidak masalah, agar jangan berlebihan. Orang tua yang melarang berlebihan cenderung membuat anak melakukan sebaliknya.

4. Jangan remehkan berat badan Anda sendiri

Anak-anak selalu mendengarkan dan melihat apa yang orang tua mereka lakukan. Jika Anda menginginkan anak sehat dan memiliki berat badan ideal, lakukan juga pada diri Anda.

5. Hindari tujuan penampilan

Tekankan pada anak, menjaga berat badan yang sehat bukan bertujuan menjadi kurus atau lebih cantik. Buatlah mereka mengerti bahwa kesehatan jauh lebih penting daripada penampilan

Enam Tanda Pasangan Selingkuh

noreply@blogger.com (Yanti) — Sun, 21 Feb 2010 00:56:48 PST

Jika pasangan sedang berjuang dengan ketidaksetiaannya yang tak Anda sadari, ia mungkin mencoba menebus dosanya pada Anda. (Foto: Ist.) SEMUA pernikahan, bahkan yang tergolong paling sehat sekalipun mengalami riak dalam perjalanannya. Tapi, apa yang terjadi saat pernikahan Anda lebih sering mendapati banyak cobaan dibandingkan hal membahagiakan? Adakah tanda pasangan telah selingkuh?

Pelajari tanda-tanda peringatan perselingkuhan. Pahami bahwa pasangan dapat menampilkan beberapa perilaku tersebut atau sedang menggoda wanita lain. Berikut panduan untuk membantu Anda menggali lebih dalam akar masalah pernikahan Anda dan pasangan, seperti dibeberkan Modern Mom.

Menyadari ada masalah

Jika pasangan datang kepada Anda dan mengatakan bahwa dia tidak mencintai Anda lagi atau dia tidak lagi bahagia hidup bersama Anda, kemungkinan besar ada wanita lain dalam hidupnya. Menurut beberapa psikolog, ini adalah tanda paling umum di antara tanda-tanda peringatan adanya perselingkuhan.

Perubahan penampilan secara drastis

Perubahan positif yang tiba-tiba dalam hal penampilan sering kali merupakan indikator bahwa suami Anda setidaknya sedang mempertimbangkan affair. Jika dia baru-baru ini sibuk menurunkan berat badan, mengecat rambut, membeli baju baru yang sedang tren, bisa jadi dia sedang mencoba menarik perhatian orang lain.

Uang habis tanpa penjelasan

Jika rekening uang Anda tiba-tiba menghilang, atau jika saldo kartu kredit Anda tiba-tiba meningkat tanpa penjelasan dari pasangan, Anda harus bertanya-tanya apa yang sedang dia sembunyikan. Bunga, hadiah, dan kamar hotel butuh biaya yang dikeluarkannya untuk seseorang.

Merahasiakan aktivitas telepon dan internet

Mungkin Anda tidak lagi menerima rincian tagihan telepon seluler, atau mungkin suami Anda tiba-tiba melindungi komputernya dengan password. Apakah pasangan meminimalkan jendela browser-nya atau secara diam-diam dan cepat mengakhiri telepon ketika Anda memasuki ruangan? Kemungkinan besar dia mencoba menyembunyikan sesuatu.

Lebih banyak waktu di luar rumah

Jika suami Anda menghabiskan lebih banyak dan lebih banyak waktu di kantor, atau jika tugas yang sederhana butuh berjam-jam untuk menyelesaikannya, Anda mungkin ingin melihat lebih dalam di mana dia menghabiskan waktunya. Demikian pula, jika pasangan Anda tiba-tiba mengambil perjalanan bisnis lebih sering dari biasanya, mungkin Anda harus menawarkan diri untuk menemaninya.

“Menebus” dosa

Jika pasangan sedang berjuang dengan ketidaksetiaannya yang tak Anda sadari, ia mungkin mencoba menebus dosanya pada Anda. Caranya bisa dengan hadiah atau ungkapan cinta yang semakin intens.(ftr)

Grup Korban Selly di Facebook Tembus 1.000 Orang

noreply@blogger.com (Yanti) — Fri, 19 Feb 2010 17:36:35 PST

Korban penipuan oleh Selly Yustiawati alias Rasellya Rahman Taher terus mendapat dukungan di Facebook. Dalam semalam, anggotanya lebih dari 1.000 orang.

Grup bernama 'PENIPUUUUUUUUUU SELLY YUSTIAWATI' pertama dikunjungi detikcom, Kamis (18/2/2010) malam dengan 468 anggota. Jumat (19/2/2010) pagi, anggotanya naik hampir 3 kali lipat menjadi 1.165 orang.

Mereka bukan hanya facebooker yang simpati. Korban-korban Selly juga saling berbagi pengalaman di grup ini.

Tiga topik diskusi ramai dengan komentar. Diskusi pertama adalah seputar aksi terakhir Selly di Bandung pada 10-15 Februari 2010 kemarin. Sebagian yang memberi komentar adalah korban Selly.

"Teman gue juga jadi salah satu korbannya Selly. Dia (Selly) masuk kantor gue (PT. Citicon Mitra Bukittinggi) sebagai operator. Terus dia adu domba semua karyawan. Sehingga Selly bisa menjalankan niatnya dengan leluasa," kata Eva.

Ada pula diskusi yang bernada vulgar terhadap Selly. Diskusi terbaru adalah mencari tahu seputar keberadaan Selly yang terakhir. "Dimana Keberadaan Penipu Cantik Ini Sekarang?".

Tidak hanya berbagi pengalaman, para korban dan Facebooker yang punya foto-foto Selly, memasangnya di grup ini. Pada awalnya, hanya ada 4 foto Selly yang sebelumnya sudah disebar di forum Kaskus. Namun kini, sudah ada 15 foto Selly dengan berbagai pose. Foto ini ditujukan agar para facebooker menghafal wajah Selly.

Selly alias Rasellya awalnya menipu dengan masuk ke perusahaan. Kemudian Selly mencari korban lewat jejaring Facebook. Kini para korbannya pun melawan lewat Facebook.

Dalam aksi di Bandung, Selly memakai nama alias Eyi. Dia menipu sekelompok orang dan menggasak Rp 6,8 juta. Posisi terakhirnya adalah saat check out dari Hotel Wirton Dago, Bandung pada 15 Februari 2010.

Berikan Cintamu Kepada orang Tua

noreply@blogger.com (Yanti) — Fri, 12 Feb 2010 06:32:19 PST

Berikan Cintamu Kepada orang Tua
oleh: Andrew Ho *

"Cinta orang tua sepanjang masa, cinta anak sepanjang galah."

Master Cheng Yen pernah berkata,"2 hal yang tidak bisa ditunda adalah beramal dan berbakti kepada orang tua Anda."

Konon ada sepasang suami istri lansia hidup di pedesaan di daerah terpencil. Sang suami adalah seorang profesor dan mantan dosen yang sudah pensiun 10 tahun lalu. Sejak 10 tahun pula pasangan tersebut hidup di desa, menjalankan aktifitas berkebun, membaca, jalan-jalan, dan seterusnya selalu bersama-sama.

Suatu hari, sang istri tiba-tiba meninggal dunia saat istirahat. Kenyataan tersebut sangat memukul sang profesor. Ia tak pernah menduga akan kehilangan satu-satunya teman hidup yang mencintai dan setia menemani di usia senjanya.

Dua minggu berlalu, tetapi sang profesor mulai bertingkah aneh. Ia membagi-bagikan bunga kepada para tetangga dan mengembalikan semua buku yang pernah ia pinjam. Ia bahkan menemui seorang notaris dan menitipkan surat wasiatnya.

Pada suatu malam, ia menulis surat wasiat lagi. Di hadapannya sudah tersedia sebotol racun yang akan segera ia tenggak agar dapat menyusul cintanya yang sudah pergi mendahului. Belum sempat ia meraih botol racun tersebut, tiba-tiba telponnya berdering.

Dengan terpaksa ia bangun dari tempat duduk dan meraih gagang telpon. Di seberang telpon ia mendengar suara yang sangat ia kenal. "Ayah, saya sekarang ada di bandara. Saya ingin pulang ke rumah dan mendampingi ayah," ujar putri satu-satunya.

Profesor tersebut sangat bahagia mendengar kabar tersebut. Ia merasa masih disayangi dan dicintai. Serta merta ia mengurungkan niat minum racun. Suatu ketika ia bercerita kepada salah seorang temannya, "Sesuatu yang paling berkesan sehingga saya urung bunuh diri, bukanlah ilmu pengetahuan, dokter jiwa, atau kekayaan, melainkan perasaan dicintai."

Suatu ketika nanti akan tiba saat kehadiran kita sangat dibutuhkan oleh orang tua, nenek dan kakek, atau siapapun yang telah merawat dan membesarkan kita. Bila saat tersebut tiba, mungkin mereka tak pernah mengaku atau berterus terang bahwa mereka sangat membutuhkan kehadiran kita.

Keadaan mereka mungkin mirip dengan keadaan kita sewaktu masih bayi dan sangat membutuhkan kasih sayang and perlindungan mereka. Sekarang mereka membutuhkan kita seperti kita dulu membutuhkan mereka untuk dapat bertahan hidup; mandi, makan, berpakaian dengan layak, dan lain sebagainya. Mungkin kita tak pernah ingat semua kebaikan mereka, tetapi kita harus pahami bahwa mereka telah mencurahkan kasih sayang dan perhatian terbaik untuk kita.

Seiring berjalannya waktu, orang-orang yang telah berjasa itu akan memasuki usia senja. Lalu apakah kita sudah mempersiapkan segala hal untuk membahagiakan dan memberikan rasa nyaman kepada mereka? Tentu saja kita akan memerlukan sejumlah dana, kesabaran atau kemampuan selalu bersikap baik kepada mereka. Mungkin akan terasa berat memberikan perhatian lagi kepada mereka, tetapi cobalah menyimak beberapa hal berikut ini agar kita selalu dapat mengingat perhatian dan kasih sayang mereka yang luar biasa.

1. Ingatlah bahwa merekalah yang menjadikan diri Anda seperti sekarang ini. Mereka memperhatikan semua kebutuhan Anda, setidaknya sampai usia Anda 10 tahun. Ketika kita masih bayi, mereka tak segan mengganti popok, memandikan, menimang, dan kurang tidur karena harus menjaga Anda. Pikirkan bahwa sangat banyak yang telah mereka lakukan untuk Anda.

2. Mereka selalu memberikan yang terbaik untuk Anda. Mereka memilih Anda hadir ke dunia dengan memberi Anda segala yang terbaik dengan sekuat tenaga dan seluruh kemampuan mereka. Adakah tanda cinta lain yang lebih penting dari semua itu?

3. Mereka telah banyak berkorban agar Anda mendapatkan kehidupan yang lebih baik dibandingkan dengan kehidupan mereka sendiri. Apakah Anda sudah mengetahui dan menghargai hal itu? Tidakkah Anda ingin melakukan hal yang sama untuk mereka?

Saya hanya ingin menyampaikan bahwa mereka telah berjuang dan berkorban lebih banyak dari yang pernah Anda dengar atau ketahui. Mereka berusaha keras agar kehidupan Anda relatif lebih mudah. Tidakkah Anda ingin membalas segala yang telah mereka berikan? Sebab mereka berhak mendapatkan kehidupan yang layak, setidaknya kehidupan yang sama seperti yang telah mereka usahakan untuk Anda.

Banyak hal yang bisa kita lakukan sebagai bentuk cinta kita kepada orang tua atau orang-orang yang telah membesarkan kita. Salah satunya adalah dengan mengajak mereka berkomunikasi. Gunakanlah kata-kata yang baik, dan jangan pernah menggunakan kata-kata negatif atau kasar karena pasti hal itu akan membuat hati mereka terluka.

Berikan yang terbaik untuk mereka dengan sepenuh hati. Luangkan waktu bersama, bersikap menyenangkan serta menentramkan hati mereka. Jangan segan jika harus mengagendakan waktu atau biaya ekstra untuk menyenangkan atau untuk perawatan kesehatan ketika mereka sakit.

Mulailah memberikan yang terbaik untuk mereka sekuat tenaga, sebagai bentuk cinta kita terhadap mereka. Sebab jika mereka sudah tidak ada, Anda tidak akan pernah lagi mendapatkan kesempatan membalas cinta kasih mereka. Sekali lagi, jika bukan dari sekarang, belum tentu esok masih ada kesempatan!

* Andrew Ho adalah seorang pengusaha, motivator, dan penulis buku-buku best-seller.

Percantik Kulit dengan Bercinta

noreply@blogger.com (Yanti) — Thu, 11 Feb 2010 00:25:54 PST

Tidak perlu suntik botoks atau menggunakan serum mahal untuk mencegah keriput dan mempercantik kulit. Menurut dr. Gloria G. Bramer, seorang seksolog, orgasme bisa membuat kulit menjadi lebih cantik dan mencegah penuaan.

"Orgasme adalah salah satu hal penting bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit. Dari sudut pandang seorang seksolog, orgasme sebaiknya dimasukan dalam kegiatan rutin seperti sikat gigi dan mandi," kata dr. Gloria Bramer dikutip dari laman Real Beauty.

Bramer mengungkapkan, bercinta melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh. Artinya kulit mendapat asupan oksigen dengan baik melalui aliran darah. Itulah yang membuat kulit terlihat segar dan bersinar. Bahkan, jerawat pun sirna.

Produksi kolagen, protein alami yang berperan dalam elastisitas kulit, juga dapat ditingkatkan dengan bercinta. Dengan begitu, Anda bisa menunda munculnya keriput dan noda hitam yang sering muncul karena penuaan. Dan, wajah pun terlihat awet muda.

Fungsi bercinta seperti olahraga yaitu melatih otot, mengurangi level hormon stres dan menyimbangkannya. Hasilnya adalah tubuh lebih sehat karena asupan oksigen yang cukup dalam darah juga mampu meluruhkan racun tubuh.

• VIVAnews

Anda Tipe Gampang Selingkuh?

noreply@blogger.com (Yanti) — Sat, 06 Feb 2010 17:41:53 PST

JAKARTA, KOMPAS.com - Perselingkuhan bisa terjadi di mana saja dan dengan siapa saja. Di kantor dengan atasan atau rekan kerja, selama perjalanan dengan orang yang baru dikenal, relasi, bahkan mantan pacar.

Cuma, perselingkuhan tidak terjadi begitu saja. Sebab, hubungan serong ini baru bisa terjadi jika ada yang terjerat dan menjeratkan diri. Pertanyaannya, apakah Anda termasuk pribadi yang gampang terjerat. Silakan jawab beberapa pertanyaan di bawah ini?

1. Handphone Anda tiba-tiba berdering. Tanpa diduga, mantan pacar menelepon dan mengajak bertemu. Reaksi Anda:
a. Hati bergetar dan pikiran melayang. Anda langsung mengiyakan dan mempersiapkan penampilan terbaik. Toh, sekarang dia masih menjadi sahabat.
b. Anda menolaknya dengan halus, dengan mengatakan ada acara bersama rekan kantor.
c. Menolaknya mentah-mentah. Pun menanyakan, mengapa dia menelepon Anda.

2. Saat berada di kereta api dalam perjalanan jauh, Anda kebetulan duduk sebangku dengan seseorang "tipe" Anda. Dia juga sangat supel dan ramah. Yang Anda lakukan:
a. Tidak menyia-nyiakan kesempatan untuk mengajaknya mengobrol sampai puas selama perjalanan. Tidak lupa berbagi nomor telepon genggam.
b. Tidak bisa menyembunyikan perasaan senang. Namun, Anda masih bisa menjaga sikap sebagai seseorang yang sudah berumah tangga.
c. Berbicara seadanya, selanjutnya sibuk membaca novel kesayangan atau majalah.

3. Mana sajakah di antara hal-hal di bawah ini sering Anda lakukan. Jawaban boleh lebih dari satu, Anda boleh tidak menjawab:
a. Bertemu dan berinteraksi dengan lawan jenis.
b. Menumpang kendaraan atasan atau rekan kerja lawan jenis.
c. Berkumpul dan bertemu dengan mantan teman-teman, termasuk mantan pacar.
d. Senang berkenalan dan memiliki teman baru, termasuk dengan lawan jenis.
e. Chatting di dunia maya.

4. Jika Anda memiliki teman lawan jenis, topik pembicaraan apa yang biasa diperbincangkan:
a. Topik-topik umum yang hangat dan menarik. Termasuk kejadian-kejadian aktual pada hari itu.
b. Hampir semua topik pembicaraan, termasuk masalah pribadi dan keluarga. Toh, dia sahabat sejati dan dapat dipercaya.
c. Hanya masalah-masalah kantor. Di luar itu, kami tidak pernah membicarakannya.

5. Apa tanggapan Anda tentang keberadaan "Teman Tapi Mesra":
a. Tidak tahu dan tidak mau tahu.
b. Itu sebuah hubungan wajar. Asal tahu batasannya, tidak masalah dan tidak berpengaruh kepada keutuhan keluarga.
c. Sebaiknya dihindari karena bisa terjerumus pada perselingkuhan.

6. Suatu saat rekan kerja sekaligus teman dekat bergelagat "menaksir" Anda. Dia sering mengirimi Anda hadiah plus SMS mesra. Apa yang akan Anda lakukan:
a. Mulai waspada. Termasuk bersiap memutuskan hubungan kawan jika dia benar-benar mengatakan cinta.
b. Woi, indahnya. Anda sangat menikmatinya dan berharap seandainya pasangan bersikap sama.
c. Menganggap perbuatan sia-sia dan membuang-buang waktu.

7. Suatu hari Anda dipanggil atasan. Dia memuji-muji kerja keras Anda. Hanya, setelah itu, dia tidak hanya menepuk pundak Anda, tapi juga menyentuh pinggang dan meremas jari Anda. Reaksi Anda:
a. Anda langsung menunjukkan raut muka tak ramah. Lalu meminta izin untuk bekerja kembali, karena masih banyak pekerjaan yang harus diselesaikan.
b. Menganggapnya bajingan, Anda tak bisa menahan luapan emosi untuk memarahinya.
c. Terkejut, tapi selanjutnya Anda larut dalam buaian.

8. Hal-hal di bawah ini pernah/sering Anda lakukan kepada teman lawan jenis Anda. Jawaban boleh lebih dari satu, boleh tidak menjawab:
a. Mendorongnya untuk menceritakan masalah pribadi.
b. Membalas SMS-nya yang menggoda.
c. Menceritakan keburukan pasangan.
d. Menerima ajakan makan berdua.
e. Memerhatikan penampilan dan mencoba memberinya saran.
f. Minta diantar berbelanja, ke bank, atau ke tempat tujuan Anda.
g. Mengirimkan hadiah istimewa.

9. Pada suatu kesempatan, Anda menonton film bertopik perselingkuhan di televisi. Sikap Anda:
a. Langsung mengambil remote teve dan memindahkan saluran.
b. Anda seolah-olah mendapat ide baru untuk menirunya. Berselingkuh merupakan variasi hubungan yang umum dan wajar. Toh, dalam film itu, perselingkuhan tidak selalu berakhir dengan perceraian, justru menambah hangat hubungan.
c. Menikmati cerita dalam film, tapi tetap beranggapan, perselingkuhan lebih banyak dampak negatif ketimbang positif.

10. Bagaimana Anda memandang hubungan Anda dengan pasangan:
a. Sangat hangat dan menggairahkan. Kami terbuka dan saling percaya satu sama lain.
b. Biasa-biasa saja.
c. Ada hal-hal tertentu yang tidak bisa saya bicarakan langsung dengan suami.

PEROLEHAN NILAI

1. a=3 b=2 c=1
2. a=3 b=2 c=1
3. Nilai 1 untuk setiap jawaban
4. a=2 b=3 c=1
5. a=1 b=3 c=2
6. a=2 b=3 c=1
7. a=2 b=1 c=3
8. Nilai 1 untuk setiap jawaban
9. a=1 b=3 c=2
10. a=2 b=1 c=3

MAKNA PEROLEHAN NILAI

21-36
Wah, alarm bahaya berbunyi nih! Anda termasuk gampang terjerumus dalam lubang perselingkuhan. Jangan-jangan tanpa menyadarinya, Anda merupakan tipe petualang cinta? Saat dilanda kebosanan, mencari sosok lain yang bisa memberi perhatian dan tidak pernah menyia-nyiakan kesempatan yang datang. Ada seseorang yang menarik tak segan untuk berkenalan dan berhubungan lebih lanjut. Hati-hati lo, meski awalnya hanya teman dekat, bukan tidak mungkin hubungan Anda akan semakin jauh dan dalam. Akan bijaksana bila Anda mulai menjaga jarak saat berhubungan dengan lawan jenis.

Pikirkanlah pentingnya keutuhan rumahtangga. Tak perlu merusaknya dengan membagi cinta dan perhatian dengan orang lain.

11-20
Selamat! Selain tidak mudah terbujuk rayu lawan jenis, Anda juga tipe orang yang sangat menyenangkan. Menolak tanpa harus menyakiti. Menjaga hubungan keluarga tanpa harus renggang dengan teman. Berbagai perangkap yang lawan jenis pasang, tampaknya tidak berhasil menjerat Anda. Anda punya komitmen kuat dalam mempertahankan keutuhan rumah tangga.

0-10 poin
Anda memang tidak gampang tertarik pada lawan jenis. Risiko perselingkuhan Anda juga sangat kecil. Hanya, hati-hati jalinan relasi, baik dengan teman, rekan kerja, atau atasan bisa terganggu. Anda dianggap sebagai orang yang tidak menyenangkan. Basa- basi sangat jauh dari kehidupan Anda. Anda juga menganggap segala sesuatu dengan hitam putih. Jangan heran, jika banyak teman Anda akan beringsut. Teman-teman kantor juga ogah dekat-dekat. Bagi mereka, Anda tidak asyik diajak berteman. (Saeful Imam)

5 Langkah Lupakan Amarah

noreply@blogger.com (Yanti) — Fri, 05 Feb 2010 22:34:59 PST

KOMPAS.com - Masa lalu kerap kali menyimpan memori buruk yang ingin kita hapus dari daftar ingatan. Sayangnya tak mudah membebaskan diri dari rasa marah atau dendam. Padahal penelitian menunjukkan sebagian besar penyakit bersumber dari amarah dalam hati.

Kecemasan, depresi, kekhawatiran, insomnia dan penyakit fisik adalah sedikit dari penyakit yang disebabkan faktor amarah tadi. Dengan memaafkan dan mengucap kata maaf, sebenarnya kita sudah mengambil kembali kendali hidup kita. Ditambah lagi bonus positif untuk kesehatan. Salah satunya turunnya tekanan darah.

Dalam studi The Stanford-Ireland Hope Project, Frederic Luskin PhD dan Carld Thoresen PhD melakukan penelitian tentang dampak memaafkan. Dalam studi ini dilibatkan 17 orang pria dan wanita yang anggota keluarnya pernah jadi korban pembunuhan. Selama beberapa waktu para responden ini diberikan training "memaafkan".

Setelah satu minggu, 35 persen para responden yang kehilangan pasangan, anak, orangtua atau saudaranya itu melaporkan penyakit sakit kepalanya berkurang. Demikian juga dengan berbagai penyakit yang terkait stres lainnya. Sementara itu 20 persen responden mengaku gejala depresinya berkurang.

Banyak orang mengakui, memberi kata maaf bukanlah hal yang mudah. Meski demikian, ada 5 cara yang bisa kita pakai agar hati lebih tulus memaafkan seperti yang dijabarkan oleh Joan Borysenko, PhD, penulis buku Inner Peace for Busy People.

1. Memahaami maksud dari memaafkan
Pada umumnya orang tak mau memberi maaf karena mereka merasa hal itu sama saja dengan menyatakan orang lain tak berbuat salah atau kita berdamai dengan orang yang telah menyakiti hati kita.

Joan Borysenko, PhD, psikolog, mengatakan memaafkan adalah hal tentang melepaskan amarah yang selama ini menyandera Anda. Ini sama artinya dengan menerima Anda salah dan memutuskan untuk membebaskan diri dari hal yang menyakitkan.

2. Duka untuk yang hilang
Agar kita bisa memaafkan dengan tulus, kita harus merasakan kesedihan. Hal ini butuh waktu tapi setelah Anda memutuskan untuk melepaskan amarah, hati akan terasa lebih ringan secara bertahap. Pada saatnya, memori pada kejadian di masa lalu akan lebih jarang diingat dan rasanya tak lagi menyakitkan.

3. Jangan menunggu permintaan maaf
Terkadang orang yang kita anggap telah menyakiti hati kita tak menyadari perbuatannya salah. Atau mungkin juga mereka tak mampu memahami dan berempati. Permintaan maaf dari orang tersebut memang bisa menyembuhkan luka, tapi memutuskan untuk membuang harapan ada permintaan maaf juga memiliki dampak yang sama.

4. Mencoba memahami alasan
Fakta menunjukkan, perilaku buruk adalah hasil dari emosi yang kurang matang. Ini terbukti dari pelaku kriminalitas yang mayoritas mengalami kekerasan fisik atau psikis di masa kecilnya. Empati akan membantu kita mengikis rasa marah, bahkan mengubah hidup kita.

5. Sambut yang akan datang
Kehidupan merupakan sebuah sekolah tempat kita belajar banyak hal, termasuk yang menyakitkan. Kita tak bisa menghindarkan diri dari rasa sakit. Tapi kita bisa memilih untuk keluar dari bayang-bayang dendam seumur hidup kita.

Memilih untuk melepaskan dan melanjutkan hidup akan membuat Anda menjadi individu yang baru. Ini akan memberi Anda kedewasaan dan belas kasihan pada sesama dan juga diri Anda.

Ide Kencan Valentine Paling Sensual

noreply@blogger.com (Yanti) — Fri, 05 Feb 2010 09:34:16 PST

VALENTINE atau hari kasih sayang telah di depan mata. Agar momen istimewa ini tak hanya terlewati percuma, tentu Anda harus merencanakan ide romantis yang meninggalkan kenangan sensual.

Salah satu hadiah terbaik yang dapat Anda berikan pada pasangan ialah seks. Dengan bercinta semalaman suntuk bersama si dia saat hari kasih sayang, dijamin akan menjadi momen paling pas untuk menyalakan kembali api cinta Anda berdua. Si dia pun akan semakin tergila-gila pada Anda.

Jika ingin membuat Valentine terasa istimewa, tak hanya cukup menaburkan bunga mawar di atas tempat tidur, atau menghadiahkan cokelat untuk si dia. Untuk menambah kesan sensual dalam malam kasih sayang ini, ada beragam cara yang bisa Anda coba. Inilah pemaparannya dari Askmen:

Berendam dalam air hangat

Berbicara mengenai segala sesuatu yang menghangatkan tubuh, Anda dapat mengawalinya dengan berendam di dalam air hangat saat sesi foreplay. Isi bath tub dengan air hangat dan taburkan bunga mawar serta minyak aromaterapi di dalamnya.

Sambil berendam, Anda pun bisa menciptakan suasana menjadi hangat dengan lantunan lagu kenangan Anda berdua. Pada sentuhan akhir, jangan lupa memadamkan lampu serta menyalakan lilin aromaterapi, serta memastikan tubuh Anda berdua bersih.

Dijamin, langkah ini akan membuat Anda dan pasangan semakin rileks menuju tahap ajang bercinta selanjutnya.

Mengikat kedua tangan pasangan

Salah satu fantasi terbesar wanita adalah saat Anda mengikat kedua tangannya dan mendominasi permainan. Karena itu, ketika Anda terlihat "sedikit memaksa", maka pasangan pun tak akan segan-segan menyerahkan dirinya pada Anda.

Mulailah mengikat tangannya ke tiang ranjang dengan syal, lalu mulailah memainkan jemari tangan Anda, menelusuri setiap lekuk tubuhnya. Tentu hal ini akan menjadi babak yang menyenangkan.

Bereksperimen dengan bulu

Jika Anda bertanya-tanya apakah yang bisa membuat wanita terangsang? Bulu adalah jawabnya! Menggunakan bulu untuk membuat si dia gila dengan aksi bercinta kali ini, merupakan hal yang hebat.

Untuk membuat si dia semakin memohon pada Anda, gunakan bulu yang lembut dan digunakan untuk menggelitiki sekujur tubuhnya. Lalu, akhiri permainan ini di area Miss V si dia.

Jangan heran bila pasangan memaksa Anda segera menyelesaikan pertempuran. Jika dia telah mengutarakan hal itu, lanjutkan aksi menggelitikinya dengan memberikan sedikit jilatan sensual.

Hadiahkan pasangan lingerie seksi

Kebanyakan pria sering merasa sulit dan bingung saat membeli pasangan sebuah hadiah istimewa. Kini, Anda tak perlu bingung, karena Anda bisa menghadiahkan pasangan sebuah lingerie yang seksi.

Anda bisa memilih lingerie dengan aksen pemanis berupa renda atau lingerie nyaman yang terbuat dari bahan satin. Dijamin dengan hadiah kali ini bisa menggetarkan hatinya dan membuat si dia tak sabar untuk segera memakainya sebagai atribut wajib ajang bercinta.
(nsa)

ZUMIN-ADS PPC Indonesia

noreply@blogger.com (Yanti) — Tue, 02 Feb 2010 22:48:38 PST

Selamat datang di Zumin-Ads.Com !

Selamat Datang Di ZUMIN-ADS!ZUMIN-ADS adalah situs Paid To Click (PTC) Indonesia dimana member mendapatkan Rp. 100,- untuk setiap iklan yang dilihat selama 30 detik dan juga mendapatkan Rp. 50,- per referral klik. Minimum Payout hanya Rp. 100.000,- Pendaftaran sangat mudah dan hanya perlu beberapa detik saja.

Upgrade Premium!!Di ZUMIN-ADS anda bisa mendapat penghasilan jauh lebih banyak dengan upgrade ke Premium. Member premium medapatkan Rp. 300,- per klik dan Rp. 150,-per referral klik.

Dapat uang dengan 3 langkah mudahDapatkan uang dalam hitungan detik di ZUMIN-ADS?? Lihat iklan, klik, DIBAYAR!! Join sekarang dan dapatkan bonus Rp. 500,-
Aman & bersahabatMemastikan anda aman dan fleksibel dalam mengakses website kami. Kami membayar member yang jujur.

Register sekarang & dapatkan bonus Rp. 500,- secara instant KLIK DISINI

Tips Sehat bagi Pekerja Kantoran

noreply@blogger.com (Yanti) — Fri, 29 Jan 2010 07:27:51 PST

KOMPAS.com - Atas nama kesibukan, banyak pekerja yang mengabaikan pola hidup sehat. Jangankan untuk berolahraga, makanan bergizi pun sering luput dari prioritas. Camilan manis, gorengan, dan secangkir kopi merupakan menu wajib sehari-hari yang dilahap.

Pola makan yang buruk ditambah kurangnya aktivitas membuat risiko para pekerja terkena penyakit menjadi berlipat. Selain rentan kegemukan, para pekerja kantoran juga lebih sering mengalami gangguan perut dan pencernaan. Untuk menyiasatinya, simak tips berikut:

1. Makan seimbang dan bervariasi
Menu makan yang itu-itu saja bisa membuat tubuh kekurangan gizi. Penuhi kebutuhan gizi tubuh Anda dengan makan makanan bergizi dan bervariasi. Selain sumber serat, konsumsi pula karbohidrat dan protein yang bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi. Kurangi makanan yang digoreng dan bersantan.

2. Aktif bergerak
Kombinasikan pola makan sehat yang Anda jalani dengan rutin berolahraga. Penelitian menunjukkan, orang yang aktif beraktifitas cenderung tak mudah tergoda untuk mengonsumsi makanan kurang sehat dan lebih mudah menurunkan berat badan. Sempatkan waktu untuk berolahraga. Bila tak punya sisa waktu di pagi hari, ikutlah kelas di pusat kebugaran yang tetap buka hingga larut malam.

3. Jangan lupa minum
Konsumsi minimal empat gelas air ( 1 liter) selama jam kerja. Ini diluar cairan lain yang Anda minum, seperti jus, kopi, atau teh. Di malam hari, tambah lagi asupan air Anda kira-kira dua gelas. Hindari minum air secara berlebihan karena bisa menyebabkan terbuangnya mineral-mineral penting dari tubuh.

4. Camilan sehat
Ngemil agaknya adalah kegiatan yang sulit dilepaskan dari para pekerja kantoran. Agar kesehatan tak dikorbankan, gantilah snack pengiring kerja itu dengan camilan sehat. Misalnya potongan buah, yogurt, atau lalapan mentah.

5. Sarapan
Berbagai penelitian menunjukkan, orang yang mengawali harinya dengan sarapan mempunyai kualitas konsentrasi yang lebih baik dan lebih berenergi dibanding dengan mereka yang hanya menyeruput segelas kopi di pagi hari.

Luna Maya Didepak XL

noreply@blogger.com (Yanti) — Mon, 25 Jan 2010 08:14:01 PST

Setelah berseteru dengan infotainment, artis Luna Maya, belakangan ini tak terlalu sering wara-wiri di televisi. Salah satunya, membintangi iklan operator selular XL. Gosipnya Luna dipecat gara-gara kasusnya tersebut. Benarkah?

"Nggak. Kontrak Luna sebenarnya sudah habis, nggak ada perpanjangan," ujar Febriati Nadira, Head of Corporate Communication PT XL Axiata saat dihubungi detikhot melalui telepon, Senin (25/1/2010).

Ira, demikian Febrianti Nadira biasa disapa, membantah jika pihaknya memecat Luna. Kasus dara asal Bali itu dengan infotainment, juga bukan alasan XL tidak memperpanjang kontrak.

"Selama ini Luna Maya profesional, Luna itu baik dan hubungan kita terjalin baik," jelas Ira.

Lalu, apa sebenarnya yang membuat pihak XL sampai mendepak Luna Maya? "Kontraknya sudah habis 14 Januari lalu. Ini demi strategi perusahaan yang baru. Demi pasar, kita nyari yang baru," ungkap Ira.

Selain Luna, yang juga tidak diperpanjang kontraknya adalah Putri Titian. Sedangkan rekan Luna di 'Dahsyat,' Raffi Achmad, sampai saat ini masih menjadi bintang iklan operator selular yang sebagian besar sahamnya milik Malaysia itu.

Alat Vital Beckham Diremas Wartawati

noreply@blogger.com (Yanti) — Sat, 23 Jan 2010 02:02:22 PST

VIVAnews - Jika biasanya wartawan dan wartawati mengejar David Beckham untuk wawancara, lain lagi yang diincar wartawati satu ini, Elena Di Cioccio. Wartawati Italia ini malah mengincar testikel Beckham.

Saat itu, Beckham terlihat bahagia menggelar jumpa pers di sebuah hotel di Milan, Italia, Kamis 21 Januari 2010. Namun tiba-tiba, Di Cioccio beraksi meremas alat vital Beckham. Sambil meremas, dia berkata, "Saya ingin tahu seberapa besar testikelnya."

Beckham yang tak siap, terang saja kaget. Seperti dilansir brisbanetimes.com.au, Beckham hanya bisa bisa melongo melihat reporter berambut pirang itu.

Sontak, petugas keamanan pemain AC Milan itu dengan sigap memegang reporter yang tampak bahagia itu. Jurnalis itu akhirnya dilepaskan. Dia pun berlari menyeberang jalan, sambil berteriak "E piccolo, Beckham." Artinya, "Punya Beckham kecil."

Sementara itu, kamera yang tadinya fokus ke Beckham terus mengikuti si wartawati. Setelah Beckham pergi dari hotel itu, giliran si wartawati yang diwawancarai.

Di Cioccio lalu mengaku meremas testikel Beckham karena penasaran dengan iklan celana dalam Giorgio Armani yang memakai Beckham sebagai model. Dan saat diwawancara langsung pun, Di Cioccio masih belum bisa melupakan momen seumurnya hidupnya itu. "Ya Tuhan. Saya telah menyentuhnya!

12 Tips Hilangkan Rasa Suntuk

noreply@blogger.com (Yanti) — Fri, 22 Jan 2010 08:56:04 PST

Beragam alat elektronik dan komunikasi yang kita gunakan saat ini memang membantu pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Telepon seluler, surat elektronik, IM, menonton televisi atau membaca surat kabar lewat internet merupakan bagian kehidupan sehari-hari hampir semua orang.

Semua alat yang berdering, bergetar menimbulkan suara secara bersamaan seringkali membuat telinga berdenging dan otak penat. Sebuah penelitian menunjukkan orang yang melakukan aktivitas seperti berselancar di dalam jaringan, merespon surat elektronik atau IM selama 15 menit sehari akan meningkatkan risiko menderita gangguan mental serius.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk hentikan suara-suara berisik, tanpa melakukan meditasi. Praktekkan cara ini agar pikiran Anda lebih jernih, dan lebih mudah berkonsentrasi.

1. Saat melakukan aktivitas di rumah seperti berpakaian atau mengobrol dan televisi menyala, matikan televisi.

2. Matikan radio di rumah atau saat Anda mengemudikan kendaraan

3. Jangan bawa iPod saat bepergian

4. Tulis pengingat pesan di tempat yang mudah dilihat seperti "Pikiran tenang". Di manapun Anda melihatnya, secara alamiah tubuh akan menjadi rileks dan pikiran akan lebih tenang.

5. Saat berkumpul bersama keluarga, pisahkan tempat anak-anak dengan orang dewasa. Percayakan satu orang dewasa untuk menjaga anak-anak tersebut.

6. Jangan mengerjakan beberapa hal bersamaan. Usahakan jangan menelepon saat mencuci piring dan jangan membuka kotak surat elektronik saat menghadiri rapat atau telekonferensi. Jangan memisahkan surat-surat tagihan saat anak menjelaskan apa yang ia alami di sekolahnya.

7. Sesekali matikan seluler. Deringan telepon bahkan hanya dengan membayangkan telepon Anda berdering membuat jantung berdetak lebih cepat.

8. Ambil jeda di antara tugas-tugas harian Anda. Tetap atur jadwal, tapi jangan terlalu memaksakan untuk menyelesaikannya sekali waktu.

9. Jangan bercermin selama seminggu.

10. Selancar di dalam jaringan hanya untuk mencari informasi penting yang Anda butuhkan. Setelah memperolehnya, matikan komputer Anda. Jangan terus melakukan pencarian dan berpindah dari satu jaringan ke jaringan lainnya.

11. Cobalah dalam seminggu untuk tidak "menghitung". Hindari melihat jam, kontrak-kontrak, surat-surat bank, timbangan badan, atau segala hal yang berhubungan dengan angka. Minta pasangan Anda mengurusnya.

12. Lepaskan Rutinitas. Bekerja seharian, suasana rumah, dering telepon, kotak surat elektronik, dan internet adalah sumber ketegangan dan kepenatan. Sesekali menjauh dari kebiasaan tersebut dengan mengunjungi perpustakaan atau taman. Bekerjalah dalam keheningan.

Segera Ganti PIN ATM Anda

noreply@blogger.com (Yanti) — Thu, 21 Jan 2010 08:05:43 PST

Kasus pembobolan dana nasabah kemarin sempat membuat heboh. Demi keamanan, segera ganti PIN ATM Anda. Pergantian PIN juga disarankan sesering mungkin dilakukan.

"Demi keamanan, Gantilan PIN ATM Anda secara berkala," demikian pengumuman dari BCA yang dikutip dari situsnya, Kamis (21/1/2010).

Sementara sebuah pesan berantai yang menyebar lewat fasilitas BlackBerry Messanger (BBM) juga beredar soal keamanan ATM. Dalam pesan berantai yang mengutip sumber Wistina Gita Utami dari divisi Risk Management BCA tersebut, juga terdapat anjuran untuk segera mengganti PIN.

"Untuk nasabah BCA di Bali, diwajibkan ganti kartu ATM. Dan untuk nasabah BCA lainnya, dianjurkan untuk ganti PIN ATM," demikian pesan berantai yang mengatasnamakan Wistina dari BCA tersebut. Belum dikonfirmasi apakah info ini resmi dari BCA.

Disebutkan pula, kasus pembobolan ATM tersebut beroperasi di ATM yang switching karena tidak ada kamera. BCA kini sudah melakukan kontrol pengamanan yang lebih ketat lagi.

Pihak BCA dalam siaran pers resminya kemarin memang mengatakan bahwa kasus pembobolan memang terjadi karena adanya pengintipan PIN .

Bank Indonesia juga memberikan kiat-kiat untuk menghindari praktek ilegal atas kartu ATM oleh pihak yang tidak berhak. Tipsnya adalah:

Rutin mengganti PIN

Menutup angka saat memasukkan nomor PIN

Memasukkan kembali kartu ATM ke mesinnya seusai melakukan transaksi dan memasukkan nomor PIN lain yang salah untuk mengecoh dan kemudian membatalkan proses tersebut.

Sementara Bank Indonesia kemarin menengarai pembobolan ATM dilakukan oleh sebuah sindikat pembobol ATM internasional, karena modus pemanfaatan data ATM biasa dilakukan di luar negeri.

Deputi Gubernur BI Budi Rochadi kemarin mengatakan, laporan mengenai adanya pembobolan ATM ini awalnya terjadi pada 16 Januari 2010. BI sampai saat ini telah menerima laporan pembobolan rekening nasabah lewat ATM pada 6 bank, yaitu BCA, Bank Mandiri, BNI, BRI, Bank Permata, dan BII.

Di Bali, rata-rata uang yang diambil pelaku dari korban sekali transaksi mulai Rp 8,5 juta hingga Rp 145 juta. Aksi pembobolan ini dilakukan mulai Sabtu 16 Januari hingga 20 Januari 2010.

Cinta Adalah Keintiman, Gairah, dan Komitmen

noreply@blogger.com (Yanti) — Mon, 18 Jan 2010 21:54:05 PST

Cinta Adalah Keintiman, Gairah, dan Komitmen
Oleh: Santy Yanuar Pranawati *

Aku mencintaimu. " Tidak semua orang bisa dan terbiasa mengucapkan kalimat tersebut, terutama apabila untuk pertama kalinya. "Aku mencintaimu" merupakan sebuah kalimat yang bisa membuat hati seseorang bergetar atau bergelora, baik yang mengucapkan maupun yang menerima ucapan itu. Apalagi bila kalimat itu diucapkan dengan penuh ketulusan, bukan hanya karena kebiasaan, apalagi tipu muslihat.

Definisi kata cinta sangat luas dan tak terbatas. Setiap orang memaknai kata cinta dengan pandangan mereka masing-masing. Ada pendapat yang mengatakan bahwa cinta merupakan sebuah perasaan ingin berbagi bersama dengan seseorang. Ada juga yang berpendapat bahwa cinta adalah perasaan simpati yang melibatkan emosi yang mendalam. Pendapat lain menyatakan, cinta adalah sebuah kegiatan aktif yang dilakukan manusia terhadap objek lain, berupa pengorbanan diri, empati, perhatian, memberikan kasih sayang, membantu, menuruti perkataan, patuh, dan mau melakukan apapun yang diinginkan objek tersebut.

Apabila dibandingkan dengan beberapa bahasa lain di Eropa, bahasa Indonesia terlihat lebih banyak memiliki kosakata dalam mengungkapkan konsep ini, misalnya cinta, kasih, dan sayang. Walaupun pada akhirnya dibedakan dalam mengartikannya, konsep dasarnya adalah sama. Demikian juga bahasa Yunani kuno, yang membedakan konsep tersebut dengan eros, philia, storge, dan agape.

Cinta, bagi beberapa orang adalah sebuah candu yang kuat, perasaan yang menggelisahkan, ataupun sebuah kelekatan. Bagi yang lain cinta merupakan fantasi, di mana seseorang (biasanya perempuan) berharap akan adanya seorang penyelamat (biasanya pria). Sedangkan, yang lain berpikir bahwa cinta adalah sebuah permainan atau pertempuran, di mana akan terdapat seseorang yang menang atau kalah.

Cinta dapat menjadi cerita horor, misteri, atau cerita detektif, cerita yang menyakitkan di mana ada pelaku dan ada korban kekerasan. Atau cinta akan menjadi petualangan, dapat juga menjadi sebuah hubungan yang demokratis di mana terdapat suasana harmonis saling menghargai.

Bagi seseorang yang sedang dimabuk cinta, tidak jarang mereka bersikap tidak sepertinya biasanya, hal ini terjadi tidak memandang usia. Berapa pun usianya, jika seseorang sedang jatuh cinta, bisa saja melakukan hal-hal yang berbeda dari kebiasaannya. Misalnya saja, dari yang sangat tak acuh terhadap penampilan, menjadi sangat acuh, bahkan terkadang terlihat berlebihan dalam berpenampilan.

Sepasang kekasih yang sedang dimabuk cinta, akan melihat bahwa dunia ini hanya milik mereka berdua, setiap kata-kata yang mereka ungkapkan mengandung unsur cinta. Hal ini mungkin saja tidak hanya dialami oleh seorang remaja, namun berapa pun umur mereka, jika sedang dilanda cinta, secara tidak disadari perilaku akan terlihat berbeda dari biasanya.

Perasaan cinta yang hanya didasari emosi belaka tentu tidaklah bijak. Terlebih jika emosi itu hanya datang sesaat. Romantisme cinta hanya akan berakhir dengan mimpi buruk. Akan timbul ungkapan-ungkapan kekecewaan, kesedihan, sakit hati, dan juga dendam. Bahkan, ketika pasangan tersebut sudah telanjur berada dalam ikatan pernikahan, bisa saja terjadi anggapan bahwa rumah tangga yang sedang dijalani bagaikan neraka, muncul pelecehan, bahkan kekerasan, ada yang menjadi pelaku dan ada yang menjadi korban. Kebanyakan orang menjadi pasrah, karena sudah terperangkap dalam "jeratan cinta" yang dulu menggebu. Lalu bagaimana supaya kita tidak terjebak ke dalam cerita cinta indah yang berujung pada tetes air mata?

Dalam mencintai, sebaiknya memang kita mencintai pasangan dengan segenap hati, tetapi kita juga harus menggunakan akal budi. Maksudnya, emosi dan logika kita kawinkan. Sebaiknya, kita menggunakan hikmat yang ada kepada diri kita untuk tidak menjadikan cinta itu hanya emosi sesaat. Memang bukan hal yang mudah. Biarlah cinta itu tumbuh dan hidup menjadi cinta sejati.

Bagaimana kita dapat membedakan cinta sesaat dan cinta sejati? Hanya waktu yang bisa mengujinya. Tidak tergesa-gesa dan memberi kesempatan kepada cinta untuk berperan dalam ceritanya.

Berpikir bahwa cinta merupakan sebuah cerita dapat membantu kita untuk melihat bagaimana memilih dan menggabungkan elemen-elemen dari "alur" ceritanya. Teori cinta atau yang disebut Teori Triangular yang diungkapkan oleh Stenberg's menyebutkan ada tiga komponen dalam cinta, yaitu (1). intimacy (keintiman), (2) passion (gairah), dan (3) commitment (komitmen). Komponen keintiman merupakan elemen emosi.

Seseorang menjadi nyaman bila berhadapan dengan pasangannya, adanya keterbukaan serta keinginan untuk membina hubungan dalam lingkup kepercayaan. Komponen gairah adalah elemen motivasional yang merupakan dorongan dari dalam yang diartikan sebagai gairah fisiologis atau hasrat seksual. Komponen yang terakhir adalah komitmen. Komponen ini merupakan komponen yang penting sebab melibatkan elemen kognisi, yakni seseorang harus mengambil keputusan apakah ia akan mencintai seseorang dan tinggal bersama orang yang dicintainya.

Memang tidak mudah bagi seseorang yang sedang jatuh cinta untuk menggunakan logikanya. Kebanyakan orang akan menggunakan emosi atau perasaan sehingga walaupun cinta mereka mendapat tentangan, mereka tidak akan menghiraukannya. Begitu juga ketika seseorang sudah mulai merasakan sakit karena cinta, mereka akan tetap memberi permakluman atas nama cinta.

Bagi pasangan yang mengharapkan hubungan mereka berlanjut ke jenjang pernikahan, ketiga komponen cinta di atas haruslah dapat diseimbangkan, yaitu dengan mengendalikan gairah yang yang muncul dan meningkatkan komitmen. Mereka belajar untuk setia pada komitmen yang telah mereka buat, dan juga belajar untuk mencintai dengan segenap hati dan akal budi. Mencintai bukan hanya dengan emosi dan kesenangan sesaat, tetapi juga karena adanya tanggung jawab, saling memperhatikan pasangan, dan juga saling menghormati. Berusaha setia kepada komitmen dan menjaga selama hidup dalam ikatan pernikahan dengan dibumbui keintiman dan gairah yang ada.

*) Penulis adalah Staf Pengajar di Fakultas Psikologi UKRIDA-Jakarta.

Gairah Redup Pasca Melahirkan, Normalkah?

noreply@blogger.com (Yanti) — Mon, 18 Jan 2010 07:07:11 PST

Kelahiran bayi baru bukan hanya membahagiakan tapi juga melelahkan. Tak heran bila 20 persen ibu yang baru bersalin mengaku gairah seksnya jadi berkurang dan 21 persen lainnya bahkan kehilangan hasrat untuk bermesraan.

Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan redupnya gairah seks ini. Pertama adalah rasa kelelah setelah mengurus bayi seharian. Terutama pada minggu-minggu pertama kehadiran bayi. Pada masa ini biasanya bayi menuntut perhatian lebih dari orangtuanya, belum lagi bila ibu harus begadang untuk menyusui atau menggendong bayi.

Kondisi tersebut bukan hanya melelahkan secara fisik tapi juga psikis. Saat Anda memiliki waktu untuk diri sendiri, yang pertama kali ingin dilakukan adalah beristirahat, bukannya bermesraan dengan suami.

Faktor kedua adalah kondisi tubuh yang masih dalam tahap pemulihan pasca proses melahirkan. Rasa sakit akibat jahitan di sekitar vagina atau di sekitar jahitan caesar juga sering jadi faktor penghalang para ibu untuk melakukan hubungan seks.

Kebanyakan perempuan juga mengkhawatirkan rasa sakit dan tidak nyaman yang mungkin dialami saat intercouse pertama kali setelah melahirkan. Faktor penghalang lainnya adalah merasa kurang menarik karena bentuk tubuh belum kembali seperti semula. Perasaan ini memiliki dampak sangat besar karena bisa menimbulkan rasa tidak nyaman di hadapan suami.

Faktor lainnya adalah kecemasan. Misalnya khawatir akan hamil kembali sebelum waktu yang diinginkan, takut produksi ASI akan terganggu, serta berbagai kecemasan lain yang bisa mengganggu libido dan mood untuk bercinta.

Kabar baiknya, penurunan gairah ini sifatnya sementara. Dibutuhkan dukungan dan pengertian pasangan pada kondisi si ibu untuk mengembalikan kembali kehangatan hubungan suami istri. Kerjasama antara suami dan istri dalam merawat bayi juga bisa meningkatkan ikatan fisik dan emosional.

Inilah anggapan salah berkenaan masalah wanita dan bisnis

noreply@blogger.com (Yanti) — Wed, 13 Jan 2010 05:57:08 PST

Siapa bilang ibu rumah tangga banyak yang terjebak dalam rutinitas keseharian dan tak dapat memberi kontribusi penghasilan terhadap keluarga?

Inilah anggapan salah berkenaan masalah wanita dan bisnis. Anggapan ini sangat merugikan, khususnya bagi wanita itu sendiri dalam meraih kesuksesan finansial.

Anggapan Salah # 1 : Bisnis sulit atau tidak bisa dilakukan oleh wanita

Kebanyakan orang menganggap bahwa bisnis sulit / tidak bisa dilakukan wanita. Kerena menurut mereka, wanita tidak memiliki kemampuan untuk menjalankan bisnis.
Padahal, sebenarnya banyak karakter dasar dari seorang wanita yang justru bisa menjadi factor kunci dari kesuksesan sebuah bisnis. Karakter kunci tersebut misalnya : kesabaran, kecerdasan / kematangan emosi, kemampuan komunikasi yang lebih unggul, dll

Anggapan salah # 2 Wanita akan sulit mengatur waktu, jika ia berbisnis

Berbisnis berbeda dengan bekerja pada orang lain (pegawai). Seorang wanita yang berbisnis, berarti ia yang memiliki bisnis tersebut. Ia justru bebas mengatur waktunya. Hal ini tentu berbeda manakala seorang wanita bekerja pada orang lain. Ia tidak bebas mengatur waktunya.
Semakin bagus sistim & pengelolaan sebuah bisnis, maka semakin sedikit pula waktu yang diperlukan oleh pemilik untuk mengelolanya. Inilah fakta yang tidak bisa dibantah.

Anggapan salah # 3 Keluarga akan terbengkalai, jika seorang wanita berbisnis

Ini juga tidak benar. Karena banyak sekali bisnis yang bisa dilakukan di rumah, tidak menyita waktu, dan masi tetap bisa berkumpul dengan keluarga sepanjang hari.
Saya membuktikannya saat ini saya berkumpul & punya lebih banyak waktu dengan anak saya ,setelah 15 tahun kondisi tersebut tidak bisa saya dapatkan sepenuhnya. Dan saya bisa menjalankan semua bisnis saya dan tugas saya sebagai ibu .

Anggapan salah # 4 Anak tidak terurus dan cenderung menjadi nakal, jika wanita / ibu berbisnis.

Hal ini juga tidak benar. Karena bisnis bisa dilakukan di rumah, dan seorang wanita / ibu tetap bisa mendidik / mengawasi anaknya 24 jam dalam sehari. Ketika seorang wanita memiliki bisnis sendiri, berarti pula ia memiliki dan mengelola waktunya sendiri.

Anggapan salah # 5 Wanita akan banyak mendapatkan pengaruh negatif, jika ia berbisnis

Ini kesalahan fatal yang mengada-ada. Berbisnis justru akan mengembangkan potensi wanita. Berbisnis akan mengembangkan kreatifitas wanita. Berbisnis justru akan mengurangi pengaruh negatif bagi wanita. Tahukah Anda, apa yang dilakukan wanita di kala senggang ? "Ya", sebagian besar justru menghabiskan waktu untuk hal-hal tidak berguna, seperti ngobrol (ngerumpi), nonton acara tv yang tidak berguna (justru merusak moral dan menumpulkan pikiran), dll.
Dan sekali lagi, bisnis bisa dilakukan oleh wanita dari rumahnya.

Anggapan salah # 6 : Jika wanita berbisnis, rumah tangga akan terancam kacau.

Hal ini tidak benar. Karena seorang wanita bisa berbisnis, tanpa ia harus keluar rumah kesana-kemari. Ia bisa tetap berkumpul dengan anak dan keluarganya.
Dengan memiliki bisnis sendiri di rumah, wanita juga bisa menyelamatkan ekonomi keluarganya

Anggapan salah # 7 : Jika bisnis semakin berkembang, wanita akan semakin kerepotran mengelolanya.

Anggapan ini tidak bisa dibenarkan juga. Karena sebuah bisnis, bisa dibangun di atas sebuah sistim yang akan memudahkan bagi pengelolanya.

Wanita juga mampu berbisnis kok! Hanya saja kita harus pintar-pintar membaca peluang dan menggali potensi yang kita miliki.

7 Kebiasaan Tidur Sehat

noreply@blogger.com (Yanti) — Tue, 12 Jan 2010 07:08:38 PST

Tak semua orang bisa tidur cukup. Akibatnya, mereka mengantuk dan tak bisa berprestasi maksimal di tempat kerja atau sekolah keesokan paginya.
Berikut ini sejumlah kebiasaan sehat yang bisa mendorong kebiasaan tidur sehat:

1.Ciptakan lingkungan yang kondusif
Singkirkan benda-benda seperti radio dan televisi dari kamar tidur. Kamar adalah tempat untuk tidur, bukan menonton televisi. Orang akan mudah tertidur ketika ruangan lebih dingin dibandingkan hangat. Karena itu, ciptakan ruangan yang sejuk.

Matikan lampu, karena otak lebih mudah mempersiapkan tubuh untuk tidur di ruangan gelap. Pastikan seprei selalu bersih. Bantal, guling, dan kasur juga harus nyaman agar kita bisa tidur nyenyak.

2.Atur waktu tidur dan bangun yang konsisten
Setiap orang punya jam biologis yang mencatat dan melacak pola tidur. Ketika tubuh punya pola tidur teratur, otak secara otomatis akan mengirim sinyal ke tubuh untuk rileks dan pergi tidur. Tubuh pun secara otomatis akan bangun ketika sudah cukup mendapatkan istirahat.

3.Jauhi obat tidur
Jauhi kafein dan nikotin di malam hari karena dapat mengganggu istirahat. Kafein adalah stimulan yang mengaktifkan otak, sedangkan nikotin mempercepat metabolisme, sehingga tubuh Anda tetap energik. Pilihlah susu atau cokelat hangat sebelum pergi tidur.

4.Olahraga teratur
Hindari olahraga berat dekat dengan waktu tidur karena peningkatan temperatur tubuh akan membuat Anda terus terjaga. Idealnya, olahraga dilakukan 4-6 jam sebelum pergi tidur. Supaya tetap sehat dan tidur nyenyak, gerakkan tubuh 20 menit sehari.

5.Turunkan suhu tubuh
Orang cenderung cepat jatuh tertidur ketika suhu tubuhnya menurun. Jadi, sebenarnya mandi air panas sebelum tidur justru tidak mempercepat tidur.

6.Jangan paksa diri untuk tidur.
Jika tak bisa tidur, coba keluar dari kamar dan lakukan sesuatu yang lama-kelamaan membuat Anda mengantuk. Contohnya menonton televisi, membaca, atau mendengarkan musik yang lembut. Segera kembali ke kamar ketika kantuk mulai menyerang.

7.Hindari tidur siang.
Tidur siang dapat mengganggu pola tidur Anda. Tidur siang menjamin Anda mendapatkan cukup istirahat hari itu, sehingga malam Anda jadi terjaga. @diy

cara pasang widget facebook di blog

noreply@blogger.com (Yanti) — Fri, 08 Jan 2010 08:43:48 PST

Hari gini ga ikut nimbrung di facebook? Oalaaah.... Tapi ga masalah ding, itu hak masing-masing. Bagi kalian yang merupakan member facebook dan punya blog, dan pengen menampilkan bedge atau lencana facebookmu di blog seperti Pingin cantik ini boleh ikuti langkah-langkah ini.

Nah, ini dia langkah-langkah cara pasang widget facebook di blog.

1. Login ke akun facebook anda.

2. Klik menu Profile/Nama anda (pada menu sebelah atas).

3. Selanjutnya geser kursor anda kebawah sebelah kiri, klik Buat Lencana Profile.

4. Klik Buat Lencana.

5. Lakukan pengaturan sesuai selera anda : Tata Letak (Mendatar atau Tegak), Format (Gambar atau Javascript), Isi (Foto Profil, Nama, Jaringan, Email, Nama Pengguna, Tanggal Lahir, Nomor Ponsel, Situs Web, Status Terbaru, Photo Terbaru Saya, Acara Akan Datang, Catatan Terakhir, Kiriman).

Anda bisa menambah Isi widget sesuai dengan cara mengklik tombol Tambah Item.

5. Jika sudah selesai klik tombol Simpan

6. Copy paste kode HTML/ Javascript ke blog kamu (klo ini udah banyak bloger yang udah bisa. Ato bisa juga langsung dari facebook. Pilih hosting blogmu (blogger, myspace, typepad) terus anda diminta log in.

7. Klik MENAMBAH WIDGET dan secara otomatis anda akan dibawa ke menu dashbor blogger/Tata Letak. Lakukan pengaturan posisi widget facebook dan langkah terakhir klik tombol Simpan.

Melirik Kemasa Silam, Menatap Kemasa Depan

noreply@blogger.com (Yanti) — Mon, 04 Jan 2010 08:29:18 PST

Sudah selesai pesta tahun barunya? Ya, tentu saja. Meski terompet masih berfungsi, Anda tidak lagi tertarik untuk meniupnya kencang-kencang dimalam hari. Meski kembang api masih tersisa, anda tidak akan membiarkan nyalanya menggantikan kerinduan anda atas kasur empuk dan bantal guling. Hari ini kita kembali kepada realitas yang jauh dari segala hingar bingar bunyi terompet dan gemerlap kembang api. Namun, hari ini kita layak merenungkan jika setelah perayaan besar-besaran itu masa depan anda menjadi lebih cerah dari sebelumnya atau tidak?

Saya sedang mencari alamat didaerah yang agak asing ketika tiba-tiba saja sebuah mobil melesat kencang dari arah depan. Dalam hitungan sepersekian detik sejak saya melihatnya, tiba-tiba mobil itu menghantam kaca spion sebelah kanan saya dengan suara yang mengejutkan. Dan setelah bunyi keras itu, kaca spion kami tidak lagi berada ditempatnya. Saya menepi dan berhenti. Namun, mobil yang menabrak itu terus melaju dalam kecepatan tinggi. Sementara ditengah jalan, kaca spion mobil kami tergolek pasrah terpecah-pecah.

Saya tidak menyukai apa yang terjadi. Namun, tidak ada gunanya mengejar mobil yang kabur itu. Jadi, saya memutuskan untuk meneruskan perjalanan; tanpa kaca spion. Sungguh, saya tidak pernah benar-benar menyadari betapa bernilainya keberadaan sebuah kaca spion sebelum kejadian itu. Tiba-tiba saja, saya menyadari betapa pentingnya benda kecil itu. Karena, meskipun ukurannya kecil, namun kaca spion membantu kita melihat ke belakang. Yaitu, ke area yang tidak mungkin kita jangkau dengan memalingkan muka kearahnya. Bayangkan seandainya saat menyetir kita memutar leher dan melihat kearah belakang. Tentu sangat membahayakan keselamatan, bukan? Tetapi, dengan bantuan kaca spion yang kecil itu, kita bisa mengetahui situasi dibelakang tanpa harus mengarahkan wajah kita kesana.

Hey, sebentar dulu. Apakah saya berungkali menyebut kaca spion yang ’kecil’? Ah, ya. Faktanya memang ukuran kaca spion sangat kecil dibandingkan dengan kaca-kaca lain dalam mobil. Dengan fakta itu, tiba-tiba saja saya menemukan dua kesadaran. Pertama, secara fisik ukuran kaca spion memang jauh lebih kecil dibandingkan dengan kaca depan mobil kita. Dan kedua, kita tidak melepaskan pandangan kita kearah depan saat melirik kaca spion untuk mengetahui situasi dibelakang. Dan bagi saya, kedua fakta itu mengisyaratkan dua pelajaran yang sangat luar biasa.

Pelajaran pertama; ukuran kaca depan mobil yang lebih besar dari spion mengingatkan kita tentang ’porsi’. Artinya, kita memang harus memberi porsi yang lebih besar terhadap masa depan, bukan ke masa silam yang sudah kita tinggalkan. Kenyataannya, kita sering terjebak dengan masa silam. Sehingga, kita memberi porsi perhatian yang terlampau besar kepada masa silam daripada masa depan. Misalnya, saat menghadapi situasi sulit; kita sering merintih sambil membandingkan situasi ini dengan saat-saat indah dimasa lalu. Sehingga semakin mengingat masa silam, semakin sakit rasanya kesulitan yang tengah kita hadapi saat ini.

Bayangkan seandainya kita lebih banyak melihat kaca spion, dibandingkan dengan kaca depan mobil kita saat berkendara. Mungkin kita lebih sering mengalami kecelakaan daripada selamat sampai tujuan. Barangkali hidup kita juga demikian. Jika kita terlampau banyak mengurung diri dengan kesuksesan dan kegembiraan masa lalu, kita bisa lengah terhadap masa depan. Oleh karena itu, barangkali memang seharusnya kita lebih banyak melihat kedepan daripada bernostalgia dengan kenangan-kenangan masa silam. Jadi, kita tidak terjebak dalam jeratan kisah sentimetil masa silam yang membuat gerak langkah kita terhambat.

Pelajaran kedua; kita tidak melepaskan pandangan kearah depan saat melirik kaca spion. Mari ingat-ingat kembali saat kita berkendara. Kita tidak pernah melihat kaca spion terlampau lama. Bahkan sesungguhnya, kita tidak ’benar-benar’ melihat kaca spion itu. Kita hanya meliriknya beberapa detik saja. Dan saat kita meliriknya, kita tidak pernah melepaskan padangan kearah depan. Karena sungguh, mata kita berfokus kearah depan yang menjadi arah laju kendaraan.

Jangan-jangan, hidup kita juga demikian. Kita memang perlu sesekali menengok ke masa silam. Agar kita bisa menarik pelajaran dari pengalaman. Dan terlebih lagi bisa mensyukuri semua anugerah yang telah diberikan oleh Tuhan. Namun, kita tidak boleh terjebak disana. Karena, roda kehidupan kita tidak berhenti dimasa lalu, melainkan terus melaju kini. Untuk menuju masa depan. Sungguh berbahaya jika kita membiarkan jiwa ini tertinggal di masa lalu. Terbelenggu oleh kenyaman yang telah lampau. Terjerat oleh kenikmatan hari kemarin. Dan terperangkap dalam bayang-bayang pencapaian dimasa silam.

Jika kita merasa perih kini, tidak berarti masa lalu kita jauh lebih baik. Jika kita merasa berat sekarang, tidak serta merta menandakan masa depan kita akan suram. Sebab, seperti tengah mengendari kendaraan; kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi didepan. Namun, selama berkendara itu; kita tidak sedikitpun berpaling dari masa depan. Bahkan, sekalipun kita sedang ingin tahu ada apa dibelakang. Karena, meski kita melirik kaca spion pun, kita tidak pernah melepaskan tatapan kita kearah depan. Sebab, ketika kita memandang kemasa depan; kita tidak lagi terpengaruh oleh apa yang kita tinggalkan. Disepanjang lintasan. Masa silam. Masa silam adalah energi untuk berterimakasih kepada Tuhan. Sedangkan masa depan adalah alasan mengapa kepada-Nya; kita menggantungkan harapan.

Mari Berbagi Semangat!

20 Cara Menghargai Tubuh Sendiri

noreply@blogger.com (Yanti) — Sun, 03 Jan 2010 03:23:44 PST

Apakah Anda cukup puas dengan tubuh sendiri? Bila kurang puas, ikuti saran dari Margo Maine, Ph.D berikut ini:

1.Tubuh Anda adalah ciptaan Tuhan yang luar biasa, mulailah untuk menghargainya.

2.Buat daftar yang mencantumkan hal-hal yang dapat dilakukan tubuh Anda. Baca dan tambah terus daftar itu.

3.Sadari apa yang bisa dilakukan tubuh Anda setiap hari. Ingatlah bahwa tubuh adalah instrumen kehidupan, bukan sekadar hiasan

4.Buatlah daftar orang-orang yang Anda kagumi: orang yang banyak menyumbang hal positif dalam hidup Anda, di masyarakat dan di dunia. Perhatikan apakah penampilan fisik mereka tampak penting dalam menunjang kesuksesan dan pencapaiannya.

5.Berjalanlah dengan kepala diangkat, didukung rasa percaya diri.

6.Jangan biarkan berat badan atau postur tubuh menghalangi Anda menikmati kegiatan yang disukai.

7.Pakailah baju yang nyaman, disukai dan terasa enak di tubuh.

8.Hitung berkat yang Anda terima, bukan kemalangan-kemalangan.

9.Pikirkan hal-hal lain yang bisa dicapai dengan waktu dan energi yang dihabiskan untuk mengkhawatirkan badan dan penampilan.

10.Jadilah sahabat serta pendukung, bukan musuh bagi tubuh sendiri.

11.Pikirkan bahwa kulit Anda beregenerasi setiap bulan, perut setiap lima hari, liver setiap 6 minggu dan tulang setiap tiga bulan.

12.Setiap bangun tidur di pagi hari jangan lupa berterimakasih atas istirahat untuk tubuh sehingga tubuh terasa segar.

13.Setiap malam saat akan tidur jangan lupa berkata kepada tubuh Anda betapa berharganya tubuh, sehingga membantu melaksanakan tugas sehari-hari.

14.Temukan metode latihan olahraga yang Anda nikmati dan lakukan secara teratur. Tapi jangan berolahraga untuk menurunkan berat badan atau melawan tubuh sendiri. Lakukan olahraga untuk kesehatan dan kekuatan tubuh, karena membuat Anda nyaman.

15.Ingat kembali saat Anda merasa nyaman dengan tubuh Anda. Katakan pada diri sendiri Anda dapat merasa seperti itu lagi, bahkan pada usia yang tidak muda lagi.

16.Buatlah daftar 10 hal positif tentang diri sendiri tanpa menyebut penampilan fisik.

17.Buat tulisan dan tempel di kaca rias: saya tampil menarik dari dalam dan luar.

18.Cari hal-hal indah yang ada di dunia dan pada diri Anda sendiri.

19.Mulailah berkata pada diri sendiri: hidup itu terlalu singkat untuk menghabiskan waktu membenci tubuh sendiri.

20.Makanlah ketika lapar dan istirahat ketika lelah. Carilah teman-teman yang bisa mengingatkan akan kecantikan luar dan dalam yang ada pada diri Anda. @diy