مدونة صحتي

كيف ينبض القلب ؟

2011-12-25T21:06:00.000+03:00

أنا العضو الأهم في الجسم , لو توقفت لدقائق فإن حياتك في خطر , مارس الرياضة وسوف أكون قويا , ببساطة أنا القلب , هل تريد التعرف علي واصل القراءة ...

ما هو القلب ؟!

عضو عضلي (مكون من عضلات) , يتكون من أربع حجرات أو أقسام, أذينان وبطينان .

اضغط على الصورة لتكبيرها

ما هي وظيفته ؟

ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم , عن طريق الإنقباض والإنبساط , وينقسم عمله إلى مرحلتين ففي المرحلة الأولى يمتلئ الأذينان بالدم ثم ينقبضان وينتقل الدم عبر الصمام إلى البطينين , وفي المرحلة الثانية ينقبض البطينان , ويضخ الدم خارج القلب إلى الرئتين و إلى سائر أجزاء الجسم .

الدورة الدموية

تدفق الدم عبر القلب

عندما يتدفق الدم من الجسم إلى الأذين الأيمن يكون محتوى الدم من الأكسجين منخفضا , ومليئا بثاني أكسيد الكربون , يتدفق بعدها إلى البطين الأيمن ثم يضخ عبر الشريان الرئوي إلى الرئتين , يتدفق الدم عبر الشعيرات الدموية الملامسة للهواء داخل الرئتين , فينتقل الأكسجين من الرئتين إلى الدم , وينتقل ثاني أكسيد الكربون من الدم إلى الرئتين , ثم ينتقل الدم إلى الأذين الأيسر ثم إلى البطين الأيسر ثم يضخ إلى جميع أجزاء الجسم .

ما هو الوريد ؟

وعاء دموي ينتقل عبره الدم الذي يحتوي على أكسجين قليل .

ما هو الشريان ؟

وعاء دموي ينتقل عبره الدم المحمل بالأكسجين .

ما هي الشعيرات الدموية ؟

شعيرات دموية دقيقة يتم عبرها تبادل المواد والتخلص من الفضلات بين الدم وخلايا الجسم .

كم مرة ينبض القلب في الدقيقة ؟

يتفاوت عدد النبضات في الدقيقة بحسب العمر والجهد , في المتوسط بالنسبة للبالغ 70 نبضة في الدقيقة

شاهد هذا المقطع

وهذا المقطع

سنتحدث في مواضيع قادمة - بإذن الله - عن الأمراض التي تصيب القلب وعن الدم وتركيبه

للمزيد حول النبض

هل نمنع خاصية النسخ لحفظ حقوقنا ؟

2011-11-28T23:08:00.001+03:00

أهلا بكم أعزائنا الزوار , للأسف الشديد يعاني المحتوى العربي في الإنترنت من ظاهرة سرقة المواضيع فتجد أن الموضوع الواحد في إحدى المواقع العربية قد ينسخ إلى كثير من المنتديات و ينسب العضو الموضوع إليه أو يضع رابطا للمصدر في أحسن الأحوال ,

وقد عانت كثير جدا من المدونات العربية من هذه الظاهرة السيئة التي تسبب فتورا في الكتابة بسبب أن الكاتب يجد أن جهده راح سدى وأن المدونة التي تعب فيها وجمع المعلومات للمواضيع ونسق ورتب يجد المواضيع ببساطة مسروقة ومنسوخة بالكامل في إحدى المواقع والأدهى من ذلك والأمر أن الذي نسخ الموضوع ينسب الموضوع لنفسه ,

مثلا ابحث في جوجل عن "هل النوم على الفراش اللين صحي ؟ "ستجد احدى المنتديات نسخت موضوعنا السابق بالكامل , و لحل هذه المشكلة تمنع بعض المدونات نسخ المحتوى فلا يتطيع أحد أن ينسخ الكلام , لكن هذه الطريقة مزعجة جدا فربما يريد أحد القراء نسخ بعض المعلومات فقط مع ذكر المصدر فلا يستطيع ذلك , فما رأيكم ؟؟؟

أرجو المشاركة في التصويت على السؤال التالي : هل تؤيد منع النسخ في المدونة لحفظ حقوقنا ؟

هل النوم على الفراش اللين صحي ؟

2011-11-24T23:29:00.001+03:00

ذهب فلان إلى السوق ليشتري فراشا جديدا فرأى أنواعا كثيرا و متنوعة من الفرش , لكن لم يعجبه ولا واحد منها , حتى رأى ذلك الفراش فأعجبه شكله فلمسه فرآه لينا فقال في نفسه هذا لين وسيريح ظهري .. , فذهب واشتراه .

هل قراره صحيح ؟؟ وهل الفراش اللين هو الأفضل للظهر ؟؟؟

في حين أن الفراش اللين يبدو هو الخيار الأفضل فإنه يكون في كثير من الأحيان هو السبب الرئيسي لآلام الظهر , صحيح أن لآلام الظهر أسبابا كثيرة لكن الفراش اللين هو أحد أكثر الأسباب انتشارا .

مشاكل العمود الفقري من الأسباب الرئيسية لآلام الظهر , العمود الفقري مكون من فقرات وهي عبارة عن مفاصل لها حد معين في الحركة , إذا تجاوزت الفقرات هذه الحدود تبدأ الآلام .

العمود الفقري

مع أن الفراش اللين يبدو في الظاهر مريحا للظهر , لكن ليونة الفراش تتيح للظهر وللعمود الفقري مدى كبير من الحرية في الحركة تتجاوز ما تحتمله الفقرات فيأخذ الظهر وضعيات غريبة وخاطئة تسبب مشاكلا وآلاما في الظهر .

ليس معنى هذا الكلام أن الفراش الصلب هو الفراش الأفضل و لكن ينبغي البعد عن الفراش اللين جدا الذي يتيح للظهر الحرية في الحركة بشكل كبيـر و التوسط هو الأفضل .

ملخص : الفراش اللين سيء للظهر لأنه يمكن الظهر من اتخاذ وضعيات خاطئة , والتوسط في ليونة الفراش وصلابته هو الأفضل .

مراجع و للاستزادة :

آلام أسفل الظهر

Physics for Doofuses: Why Beds Exist

Soft Bed and Back Pain

Soft Bed or Hard Bed for Back Pain?

تقنيات التنفس في اليوغا - ج2

2011-11-18T14:47:00.001+03:00

تحدثنا في الجزء الأول من الموضوع عن تقنيتين من تقنيات التنفس في اليوغا واليوم سنتحدث عن تقنيتين مختلفتين ذوات فوائد كبيرة و مختلفة

3- تقنية Ujjayi :

كيفيتها :

- اجلس في جلسة مريحة , متربعا مثلا .

- أبق ظهرك مستقيما ومشدودا , استخدم مسندا إذا احتجت إليه .

- أغمض عينيك وتدخل أن نظراتك تتجه إلى داخلك .

- أبق فمك مغلقا بدون أن يكون مشدودا .

- ابتلع ريقك وعندما تنهي هذه الخطوة سيكون البلعوم مغلقا جزئيا .

- استنشق الهواء ببطء وعمق .

- احرص على توسيع القفص الصدري إلى الحد الأقصى أثناء الشهيق , ولا تنفخ بطنك أبدا بل حاول جعله يبدو ملتصقا بالداخل .

- احبس أنفاسك عدة ثوان .

- أفرغ رئتيك الممتلئتين بالهواء بعمق , وأرخ بطنك بصورة تدريجية , لإبطاء طرد الهواء .

- انتظر لحظات قبل البدء بالخطوات مرة أخرى

- حاول تكرار التقنية لمدة خمس دقائق إلى عشر دقائق .

* يمكن أداء هذه التقنية في وضع الجلوس أو الاستلقاء أو الوقوف أو حتى المشي .

ملاحظة : يجب أن تكون عملية التنفس منتظمة وكمية نفسها في كل دورة تنفسية .

فوائد هذه التقنية :

- ينمي القفص الصدري , ويحسن القدرة التنفسية .

- يهدئ الأعصاب قليلا .

- يذهب التعب و يبعث النشاط .

- يساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم .

4- تقنية الاستنارة الفكرية الداخلية :

كيفيتها :

- اجلس على الأرض أو على الكرسي واجعل ساقيك ممدودتان بدون شد أو مشبوكتين في وضعية مريحة .

- قم بإخراج الهواء من رئتيك بسرعة وقوة .

- احبس أنفاسك بعد إخراج الهواء من ثانية إلى عدة ثواني .

- الآن خذ نفسا ببطء وعمق وانتظام .

- كرر هذا التمرين من 3 إلى 10 دقائق ما دمت لا تشعر بالانزعاج أو التعب .

فوائد هذه التقنية :

- تنشط عضلات البطن والأحشاء : ( الكبد , البنكرياس , ..إلخ ) .

- تسكن الجهاز العصبي , وتبدد الشعور بالقلق .

- تقوم بتدليك لطيف لعضلة القلب .

- تزيد من صفاء الذهن ومن نشاط الجسم .

- تنشط الغدة الدرقية بشكل كبير جدا .

المرجع : كتاب الشفاء باليوغا – دار الفراشة

للاستزادة 1 , 2

Ujjayi breath - Wikipedia

Ujjayi Breath - yogalesson

تقنيات التنفس في اليوغا - ج1

2011-11-07T16:30:00.000+03:00

التنفس هو الحياة , إنه من أهم وظائفنا , و واحد من أقسام اليوغا ، والتنفس السليم هو جلب المزيد من الأكسجين إلى الدم والدماغ ، مع السيطرة على الطاقة.

و للتنفس في اليوغا عدة تقنيات تختلف عن بعضها في الكيفيات والفوائد فمنها ما تؤديه جالسا وأخرى تؤديها مستلقيا , ومنها ما يساعد على تنشيط الجسم و أخرى تساعد على الاسترخاء , وهناك طرق تساعد على تقوية بعض العضلات وحث بعض عمليات الجسم مثل الهضم , وسنعرض بعض تقنيات التنفس في اليوغا في هذا الموضوع وفي مواضيع لاحقة بإذن الله .

1- تقنية منفاخ الحداد :

كيفيتها :

- اجلس في جلسة تشعر فيها بالارتياح .

- حافظ على استقامة ظهرك , وليكن عمودك الفقري في منطقة الرقبة مشدودا بشكل جيد .

- استنشق الهواء من أنفك بسرعة وحيوية

- قم بزفر الهواء من رئتيك بنفس الطريقة , يجب أن تصدر صوتا يشبه النفخ , الذي يشبه الصوت الصادر من منفاخ الحديد .

- كرر هذا التمرين 12 مرة , أو قدر ما تستطيع .

- قم بشهيق بطيء وعميق , واحبس الهواء 3 ثواني .

- قم بزفر الهواء ببطء وعمق .

فوائد هذه التقنية :

- تنشيط عضلات البطن .

- حث عملية الهضم .

- تحسين وظائف الكبد , وتصريف المادة الصفراوية في المرارة .

- يزيل الاحتقانات من العين ومن الجيوب الأنفية .

- ينشط الجهاز العصبي و يقي من التعب .

* لتحقيق الفائدة القصوى من هذا التمرين استلق على ظهرك بعد الإنتهاء وأغمض عينيك لمدة دقيقة .

ملاحظة : توقف عن ممارسة هذا النوع إذا لاحظت انخفاضا كبيرا في صوت النفخ الصادر منك .

2- تقنية التنفس التام :

كيفيتها :

- تمدد على ظهرك , ومد ذراعيك على طول الجسم بدون أن تشدهما , أرخ يديك قدر الإمكان واجعل راحتيهما للأرض .

- أغمض عينيك وتنشق الهواء من أنفك ببطء وانتظام وعمق وانفخ بطنك , هذه الخطوة تستغرق 6 ثواني .

- عندما يمتلئ بطنك , ارفع صدرك وكتفيك قليلا وواصل الشهيق جاعلا صدرك يمتلئ بالهواء .

- احبس أنفاسك لمدة 3 ثواني .

- أخرج الهواء ببطء من أنفك وأنت تنزل صدرك وتدخل بطنك إلى الداخل .

- في نهاية الزفير قم بتقليص بطنك أكثر لتتخلص من بقايا الهواء .

- قم بتكرار هذه الخطوات عشر مرات .

فوائد هذه التقنية :

- توسع القفص الصدري , وتحسن القدرة على التنفس .

- تسكن الجهاز العصبي , وتبدد الشعور بالقلق .

- تنشط عضلات البطن وأعضاء الجهاز الهضمي .

- تساهم في التخلص من الدهون في البطن والجزء العلوي من الفخذين .

- تخلص المرء من انتفاخ البطن عند مستوى المعدة , وتقوي نقاط الضعف الموجودة في البطن , وهي نقاط معرضة للتمزق والفتق الناتج عن بذل جهد يفوق طاقة العضلات .

* يمكن أداء هذه التقنية أثناء الوقوف أو المشي .

المرجع : كتاب الشفاء باليوغا – دار الفراشة

للاستزادة 1 , 2

هل السواك أفضل للأسنان أم الفرشاة ؟

2011-10-25T18:07:00.000+03:00

الأسنان مهمة جدا للإنسان والحفاظ عليها و على سلامتها ونظافتها أمر مهم أيضا , وتحتاج الأسنان لتنظيف مستمر , هناك عدة أشياء تستخدم لتنظيف الأسنان مثل الفرشاة وخيط الأسنان وعود الأسنان والسواك ,

سنقارن في هذا الموضوع بين السواك والفرشاة

وسنقارن الفرشاة بسواك الآراك بشكل خاص الذي كان النبي - صلى الله عليه وسلم -يستخدمه والذي هو جذر شجيرة الآراك

جذور شجيرة الآراك بعد قطعه


شجيرة الأراك

السواك

مميزاته :

- لطيف جدا للثة , ولا يسبب أي جروح فيها , بل يساعد على التئام جروحها .

- لاذع للبكتيريا وخصوصا بعد قطعه بأيام , وتتفاوت أنواعه في درجة حرارة المواد .

- مطيب للفم ومزيل لرائحته الكريهة .

- سهل الاستخدام و الحمل , بعكس الفرشاة التي تحتاج لمعجون وماء .

- لا يحتاج لمعجون , فالمواد الموجودة مثل الفلورايد فيه كافية لتنظيف الأسنان .

عيوبه :

- يتلوث بسهولة أكبر من الفرشاة .

- تقل فعاليته كثيرا بعد جفافه .

- يحتاج لقص الجزء المستخدم كل يوم للتخلص من البكتيريا العالقة فيه .

- أصعب في تنظيف خلف السن و فوقه , بعكس الفرشاة .

الفرشاة

مميزاتها :

- أصعب في التلوث من السواك .

- مفيدة كثيرا بإضافة المعجون , خصوصا مع تعدد فوائد معجون الأسنان مثل تبييض الأسنان والتئام اللثة .

- أسهل في تنظيف خلف السن وفوقه , أسهل بكثير من السواك .

- تحتاج للتغيير في فترات طويلة , كل ستة شهور مثلا , خلافا للسواك الذي يحتاج لقصه وتغييره بشكل مستمر .

عيوبها :

- كثير من الأنواع قاسية على اللثة نسبيا , وهناك أنواع مناسبة للثة ولا تسبب أي جروح .

- صعبة الحمل والاستخدام , مقارنة بالسواك .

- قليلة الفائدة بدون معجون , بعكس السواك الذي يحمل مواد طبيعية فيه .

ملخص : لكل من السواك والفرشاة مميزات وعيوب لكن بعد النظر إلى جميع الجوانب نظرا ظاهريا فقط , وجدنا أن السواك أفضل في التنظيف , لكن بعد إجراء تجارب مكثفة وجد الباحثون أن الفرشاة أفضل بقليل في تنظيف السن من السواك ولقراءة نتائج البحث

( مقارنة بين فعالية تنظيف السواك وفرشاة الأسنان ) .

للمزيد :

فرشاة الأسنان ام السواك؟

أيهما أصح ، السواك أم الفرشاة ؟؟

فيديو: مستر سوس وبكتيريوس... فرشاة الأسنان للأطفال

2011-10-14T07:13:00.000+03:00

تحدثنا في موضوع اكتشف المزيد عن صديقة الأسنان عن الفرشاة وفائدتها وبعض المعلومات الصغيرة عنها وعن المعجون وتحدثنا قبل ذلك في موضوع هل تخاف من التسوس ؟ اعرف كيف تحاربه ! عن السوس وكيف يصيب الأسنان -أنصحك بقراءة الموضوعين إن لم تفعل-

الآن وبعد أن عرفنا السبب الذي يجعل السوس يصيب الأسنان , كيف نساعد أبنائنا ونشجعهم على تفريش الأسنان بشكل متواصل , هذا الفيديو الجميل والبسيط قد يساعدنا على هذا

هل يسبب الهاتف والمايكرويف السرطان ؟

2011-10-09T00:18:00.000+03:00

سمعنا كثيرا أن الهاتف والمايكرويف من أسباب الإصابة بالسرطان ! وسمعنا كثيرا أن هذا خاطئ !!

فمن نصدق ؟؟

أولا سنعرف كيف يعمل الهاتف و المايكرويف ؟

الهاتف والمايكرويف و أشياء أخرى كثيرة مثل الراديو والتلفاز تعمل من خلال ارسال موجات كهرومغناطيسية (هل اسمها مخيف ؟) و تختلف موجات الهاتف عن موجات المايكرويف عن موجات الراديو , تختلف هذه الموجات من خلال اختلاف خصائصها , الشكل التالي يوضح المقصود

توجد عدة خصائص للموجات الكهرومغناطيسية :-

1- طول الموجة : وهو المسافة بين قمة الموجة وقاعها .

2- تردد الموجة : هو عدد الموجات في الثانية .

ومن التعريفين السابقين نستنتج أنه كلما زاد تردد الموجة قل طولها .

و نلاحظ في موجات الراديو أنها طويلة بالمقارنة مع موجات أشعة جاما , من المعروف والمثبت علميا أن موجات الأشعة الفوق البنفسجية فما فوق تسبب أضرارا كبيرة , ولكننا نتحدث عن الهاتف و المايكرويف اللذان يمتلكان موجات أطول وتردد أقل فهل هي خطرة ؟

تنقسم الآثار لنوعين قصير الأجل وطويل الأجل :-

1- الآثار قصيرة الأجل , هناك طاقة للموجات يمتصها جلد الإنسان , ممّا يؤدي إلى ارتفاع ضئيل جداً في درجة حرارة الدماغ أو أي عضو آخر من أعضاء الجسم , لم تتمكن البحوث من الربط بين الموجات ومرض آخر .

2- الآثار طويلة الأجل , لم تستطع البحوث إثبات أن هناك علاقة بين الموجات وأورام الدماغ , وجميع نتائج البحوث الحالية تبين أنه لا توجد أي زيادة في مخاطر الإصابة بالسرطان جرّاء التعرّض الطويل الأجل لمجالات موجات الهواتف .

الملخص : لا يوجد أي إثبات أن الهواتف تسبب آثارا خطيرة كالسرطان , وجميع البحوث الحالية لم تستطع إيجاد علاقة بين السرطان وموجات الهواتف .

المراجع :

المجالات الكهرومغناطيسية والصحة العمومية: الهواتف المحمولة

المجالات الكهرومغناطيسية والصحة العامة

هل الهواتف سبب للسرطان ؟

الهواتف المحمولة والسرطان

كيمياء 2 , كتاب مدرسي

هل يجب فعلاً أن نغسل أيدينا ؟

2011-10-03T00:25:00.000+03:00

تنتشر الجراثيم في كل مكان , في المنزل و المدرسة و مكان العمل ...

ما يخطر على بالنا غالباً هي أماكن دورة المياه وأماكن القمامة هذا الاعتقاد ناقص هناك الكثير من الأماكن التي لا نتوقع وجود العديد من الجراثيم فيها بشكل كبير سنعرف ذلك من خلال تفكير بسيط ,

مقبض الباب, ما هي الجراثيم التي يتعرض لها مقبض الباب طيلة اليوم ؟؟ أحدهم أمسك كتبه منذ قليل وكان عليها بعض التراب ثم جاء وأمسك بالمقبض و فتح والباب و آخر حك شعره ثم جاء وفتح الباب وآخر خرج لتوه من دورة المياه ثم جاء و أمسك بالمقبض و فتح الباب , حسنا ما الذي أصاب المقبض من جراثيم , إنها جراثيم كثيرة جدا أتت من كل مكان لمسه أي شخص قام بفتح الباب , وكذلك أي شيء يتعرض للمس كثيرا مثل الجوال ولوحة المفاتيح والريموت .

إذا كان المقبض و غيره مليئا بالجراثيم فكيف بالحمام , لنشاهد هذا الفيديو لنعرف قدر الجراثيم الموجودة في الحمامات

يـمكن لعادات النظافة الشخصية أن تحمينا من الجراثيم و تقينا من كثير من الأمراض , الجراثيم التي تسبب السعال والزكام وأمراض أخرى كثيرة , نستطيع حماية أنفسنا منها بعدة خطوات بسيطة :-

* استخدام المناديل عند السعال أو العطس و إلقائها في القمامة مباشرة .

* تغطية الأنف والفم عند العطس أو السعال أيضا و غسلها بالماء و يفضل بالصابون بعد ذلك .

* غسل اليدين بعد الخروج من دورة المياه

* الحرص على نظافة مقبض باب الحمام و مقبض فتح الماء

هذه النصائح البسيطة وإن كانت متعبة قليلا إلا أنها تساعد في الحد من الأمراض و الشفاء أسرع - بإذن الله - ودمتم سالمين

ملخص : هناك أماكن لا نتوقع وجود الجراثيم بكثرة فيها مثل مقبض الباب , المحافظة على بعض الإجراءات البسيطة تساعد على الحد من الأمراض , غسل اليد مهم عند ملامسة الجسم .

المراجع :

ماهي أكثر الأماكن اتساخاً بالجراثيم ؟؟

نصائح في النظافة
كيف أغسل يدي ؟

اكتشف المزيد عن صديقة الأسنان

2011-09-25T15:10:00.000+03:00

اهتم الإنسان بنظافة أسنانه منذ قديم الزمان فاستعملت بعض الحضارات قطع الخشب الصغيرة (العيدان) واستعملت بعض الحضارات الغربية الطباشير

ما هو المعجون المناسب للأسنان ؟

لمعجون الأسنان وظائف كثيرة , فهو يساعد على منع التسوس و تبييض الأسنان وغيرها , وكل نوع من أنواع معجون الأسنان يساعد على وظيفته أكثر من غيرها , مثلا المعجون المخصص لتبييض الأسنان يساعد على تبييض الأسنان أكثر من مساعدته على منع التسوس .

فرشاة الأسنان الجيدة

ينصح باستخدام فرشاة أسنان ذات شعر ناعم كي لا تؤذي اللثة , وأن يكون رأس الفرشاة دائريا أو بيضاويا لتسهيل الاستخدام , وينصح بتغيير الفرشاة كل 3 شهور للتخلص من البكتييريا الفموية النامية عليها .

ملخص

تزيل الفرشاة بقايا الأكل من الأسنان ويساعدها على ذلك معجون الأسنان المناسب , ويستحسن أن يكون شعر الفرشاة ناعما و يكون رأسها دائريا و أن تُغَيَّر كل 3 شهور .

المراجع :

فرشاة الأسنان ويكيبيديا

اختيار فرشاة الأسنان

معجون الأسنان المناسب

يمكنك أيضا قراءة الموضوع السابق : هل تخاف من السوس ؟ اعرف كيف تحاربه !

ملخص في نهاية جميع المواضيع

2011-09-22T17:27:00.001+03:00

بعض الناس يحب قراءة مواضيع قصيرة ومختصرة كي لا يمل و بعضهم من يحبون الاستزادة من المعلومات و يحب الاطلاع و الاكتشاف , وبين هذا و هذا يحار الكاتب

فماذا يفعل ؟ هل يجعل الموضوع طويلا غنيا بالمعلومات ؟؟ أم يجعله قصيرا مقتصرا على المعلومات الأساسية ؟؟

هنا خطرت لنا فكرة عظيمة ! هي كتابة الموضوع بين الطويل و القصير و إضافة ملخص قصير في 3 سطور أو أقل , يساعد هذا الملخص على تثبيت المعلومات المهمة , أو قراءة المعلومات الرئيسية فقط .

من اليوم سنكتب ملخصا في نهاية كل موضوع صحي في المدونة , شاركونا بآرائكم هل هذه الفكرة مناسبة ؟

شارك في استبيان 1 لمدونة صحتي

2011-09-16T08:23:00.000+03:00

نأسف على العطل من موقع الاستبيان تم تغيير موقع الاستبيان

و شكرا لك شكرا لزيارة هذا الموضوع , كما تعرف أن رأيك مهم جدا
, ونظرتك تساهم في الرقي بالمدونة , وأنك إنسان مهم جدا جدا

فلا بد أن نأخذ رأيك , شاركنا في استبيان حول مواضيع المدونة و حول تصميم المدونة , الاستبيان في الأسفل

3 أفكار خاطئة عن المرونة

2011-09-15T15:42:00.001+03:00

لمرونة العضلات فوائد كبيرة من تحسين الصحة وغيرها كما قلنا في موضوعنا السابق ممارسة إطالة العضلات .

اختلطت مع الوقت بعض المفاهيم الخاطئة عن الإطالة , وتعيق هذه المفاهيم الكثير عن ممارسة الإطالة مع سهولتها و بساطتها , يساعدنا التخلص من هذه المفاهيم في الإطالة بشكل أسهل و أكثر فاعلية :-

المفهوم الخاطئ الاول

إذا لم يولد الإنسان مرنا فلا يستطيع زيادة مرونته .

بالطبع بعض الأشخاص أكثر مرونة من غيرهم، و لكن ذلك لا يعني انك إن لم تكن مرناً من قبل فلن تستطيع أن تكون مرنا , بعض الناس لديهم شد في عضلاتهم بنسبة اقل من الآخرين ، مما يعني أن عضلاتهم أكثر مرونة , هذا شيء يمكن تغييره .

المفهوم الخاطئ الثاني

الكبار لا يستطيعون زيادة مرونتهم .

صحيح أن الصغار والأطفال أقدر بكثير على الإطالة , لكن حتى كبار السن يستطيعون زيادة مرونتهم تدريجيا , هناك الكثير جدا من كبار السن لم يبدءوا بإطالة العضلات إلا في الكبر و حققوا نتائج ممتازة .

المفهوم الخاطئ الثالث

لا جدوى من تمارين الاطالة

خاطئ تماما تمارين الإطالة لها فوائد كبيرة تحدثنا عنها في موضوع ممارسة إطالة العضلات , هناك طرق لإطالة العضلات غير التمارين مثل الاسترخاء العميق ولكن أداء تمارين إطالة صحيحة له فعالية أكيدة .

ملخص
يستطيع الإنسان زيادة مرونته حتى لو لم يولد مرنا , وبإمكان كبار السن أيضا زيادة مرونتهم , كما أن لتمارين المرونة فوائد كبيرة من ضمنها تقوية تحمل العضلات .

للمزيد عن فوائد المرونة : ممارسة إطالة العضلات

المرجع : أفكار خاطئة عن المرونة

دع جوالك يشاركك تمريناتك

2011-09-11T23:50:00.000+03:00

نحن نريد تحسين صحتنا و نحاول أحيانا لكننا ننشغل أو نمل قد يختلف الوضع إن علمنا أن الجوال الذكي مثل الآيفون أو الجالاكسي قد يساعدنا كثيرا , من خلال برامج رائعة ومجانية استخدمتها شخصيا , وأرجو عدم النقل إلا بذكر المصدر ورابط الموضوع :

1- برنامج Instant Heart Rate

هو برنامج يقيس سرعة نبض القلب بمجرد وضع الأصبع أمام الكاميرا , كما في الصورة اليمنى .

لتحميل البرنامج لأجهزة الآيفون و لتحميله على نظام الآندرويد

2- برنامج daily abs yoga

برنامج غاية في الروعة والإتقان فهو يأتي لك بفيديو يشرح لك وضعية ثم يعد دقيقة ثم يعرض فيديوا آخر لوضعية أخرى و هكذا مع سماع توجيهات أثناء الفيديو , استفدت منه شخصيا .

لتحميل البرنامج لأجهزة الآيفون و الآيباد و لتحميله على نظام الآندرويد للأسف البرنامج ليس مجانيا في متجر أبل

3- برنامج pedometer

هذا البرنامج يساعدك عند الهرولة أو الركض فهو يعطيك عدد خطواتك ومعدل الخطوات في الدقيقة و يعطيك أيضا كم ميلاً مشيت و كم ميلاً تمشي في الساعة وكم سعرةً حرارية فقدت , هذان برنامجان لهما نفس الاسم الصورة اليمنى للبرنامج على نظام آندرويد , و الصورة اليسرى برنامج آخر لجهاز الآيفون .

لتحميل برنامج أجهزة الآيفون و لتحميل برنامج نظام الآندرويد

هل عندك برنامج صحي تريد مشاركة الناس به اكتب اسمه في تعليق و شكرا لك

هل يمكن علاج رعشة اليد ؟

2011-09-07T08:04:00.000+03:00

أولا يجب أن نعرف أن رعشة اليد هي حركة اهتزازية لا إرادية في اليد , ثم يجب أن نعرف هل رعشة اليد مرض ؟؟

رعشة اليد ليست دائما مرض فيجب أن نعرف السبب المؤدي للرعشة ,
للرعشة أسباب كثيرة منها أسباب تجعل الرعشة مؤقتة فقط و منها أسباب تجعل الرعشة دائمة :-

- أسباب الرعشة المؤقتة :

1- الحالة النفسية مثل القلق أو التوتر أو الخوف أو الغضب .

2- تعب الجسم أو الإرهاق .

- أسباب الرعشة الدائمة :

1- كبر السن حيث تكثر الإصابة بالرعشة عند كبار السن .

2- الإصابة بمرض باركنسون .
3- هناك أسباب مرضية كثيرة غير هذين السببين .

و هناك نوعان لرعشة اليد :

1- رعشة تصيب عند استرخائها و ثباتها مثل وضعها على تكأة الكرسي أو رفع اليد في الهواء .

2- ورعشة تصيبها عند تحريكها أو نهاية حركة مثل الكتابة أو ضغط زر .

و هناك عدة أسباب تساعد على الإصابة بالرعشة منها :

1- الإكثار من القهوة والمنبهات .

2- شرب الكحول .

3- آثار جانبية لبعض الأدوية .

4- سرعة الانفعال مثل: سرعة الغضب .

5- هبوط السكر في الدم .

طرق تساعد على العلاج و الوقاية

طرق علاج الرعشة و الوقاية منها هي عكس أسباب الإصابة بها وهي :

1- الاسترخاء و إبعاد القلق .

2- إراحة الجسم من الإرهاق .

3- التقليل من شرب القهوة و المنبهات .

4- سؤال الطبيب عن آثار الدواء الجانبية .

و ينبغي مراجعة الطبيب للمعلومات أدق أو للعلاج .
شكرا لأصحاب مدونة ساعة علم للتنبيه على عدم ذكري أن هناك أسبابا مرضية أخرى .

المصادر : 1 , 2 , 3

10 فوائد عظيمة لممارسة اليوغا

2011-09-07T07:59:00.000+03:00

عرفنا سابقا ما هي اليوغا وسنعرف الآن بعض الفوائد الكبيرة لليوغا ,

لليوغا فوائد كثيرة وكبيرة قد لا يصدقها إلا من مارسها و لا تتحقق هذه الفوائد من جلسة واحدة ولكن تتضح تدريجيا بعد عدة جلسات و هذه هي أهم 10 فوائد ممارسة في نظري

1- زيادة المرونة

تحسن المرونة هي أولى الفوائد الواضحة لممارسة اليوغا , خلال الجلسات الأولى , ربما لن تكون قادر على لمس أصابع قدميك بيديك ، ناهيك عن لمسها بالانحناء إلى الوراء , الحركات الصعبة بالنسبة لك ، ستصبح سهلة تدريجيا ، و بعد الممارسة ، ستتحقق بعض الحركات التي كنت تراها مستحيلة.

2- تحسين كتلة العظام

تم إثبات أن تمارين اليوغا تزيد تحمل العظام للأوزان , و قد تساعد في منع ترقق العظام وسبب هذا أن العديد من وضعيات اليوغا تتطلب رفع وزن الجسم كاملا أو جزء منه ، والاستمرار على نفس الجزء في مفاصل مختلفة .

3- تحسين الدورة الدموية

تدريبات الاسترخاء في اليوغا تحسن تدفق الدم و تجعل الجسم يحمل المزيد من الأوكسجين إلى الخلايا ، كما تساعد تمارين اليوغا في تحسين مستويات الهيموغلوبين في الدم .

4- زيادة التركيز

تمارين الاسترخاء في اليوغا تساعد الإنسان على التركيز في الوقت الحاضر , وقد وجدت الدراسات أن الممارسة المنتظمة لليوجا تسرع ردة الفعل ، و تقوي الذاكرة وتزيد الذكاء .

5- تحسين الجهاز المناعي

من المرجح أن بعض وضعيات اليوغا تحسن وظيفة الجهاز المناعي ، ولكن لم يتم إثبات ذلك حتى الآن .

6- تخفيف الآلام

تخفف كثير من الوضعيات و تقنيات التنفس الآلام بشكل واضح مثل آلام الظهر و آلام التهاب المفاصل و غيرها .

7- تقويم العمود الفقري

تزيل بعض وضعيات اليوغا الضغط الزائد على فقرات العمود الفقري و تساعد على علاج بعض حالات الانحراف البسيطة و لكن لا ينبغي ممارسة اليوغا في حالات الانحراف الشديدة .

8- تحسين مظهر الجسم

تحسن كثير من الوضعيات مظهر الجسم العام و تزيد تناسق العضلات .

9- زيادة تحمل العضلات

تزيد وضعيات اليوغا تحمل العضلات بدون الإضرار بالمرونة , على عكس تمارين حمل الأثقال التي تزيد قوة العضلات على حساب المرونة .

10- استرخاء العضلات

استخدام العضلات و التوتر يسبب بعض التعب في عضلات الجسم , ومع الوقت يتراكم التعب في العضلات مثل عضلات الوجه والعين و الرقبة و باقي الجسم , فيحتاج الجسم إلى الاسترخاء لإخراج التعب و الإرهاق , و تساعد ممارسة اليوغا و خصوصا تقنيات التنفس على تحقيق الاسترخاء .

هذا الموضوع اختصار مع تغييرات كبيرة لموضوع بالأسبانية على هذا الرابط :

http://www.loderosaymiguel.com/page1/page43/page43.htm

هل تخاف من التسوس ؟ اعرف كيف تحاربه !

2011-08-26T21:40:00.000+03:00

ما هو التسوس ؟

هو مرض يصيب المينا أو الجزء الخارجي للسن , ثم ينتقل للب السن ثم للنسيج المحيط به .

ما هو سبب التسوس ؟

التسوس عملية معقدة قليلاً و لكنها بسيطة ,

دعنا نقسم أسباب التسوس إلى قسمين : هما أسباب داخلية مثل قوة التركيب الخارجي للسن (المينا) و أسباب خارجية مثل : السكريات .

الأسباب الخارجية :-

1- السكريات و النشويات الملتصقة بالأسنان التي تتحول بفعل البكتيريا إلى أحماض عضوية تزيل المادة الصلبة الموجودة في الأسنان , ومن الأطعمة التي تحتوي السكريات و النشويات الكربوهيدرات بأنواعها مثل الخبز بأنواعه و المكرونة والشعيرية والذرة و الفاصولياء و البطاطس و جميع المواد التي تصنع من القمح و غيرها .

2- اللعاب المترسب و مكوناته الذي يعد مرتعا خصبا لتكاثر ونمو البكتيريا فتقوم البكتيريا بإفراز المواد المسببة للتسوس .

الأسباب الداخلية :

1- ضعف التركيب الخارجي للسن (المينا) , فكلما قلت قوة التركيب الخارجي , بنقص الفلوريد والكالسيوم , زادت نسبة تعرضه للأحماض وإضعافه

.

2- تزاحم الأسنان فإذا كانت الأسنان متزاحمة يتجمع الأكل , و بذلك تزيد نسبة التعرض للتسوس .

مراحل التسوس

1. السن في حالة سليمة 2. السوس يهاجم الميناء 3. التسوس يصيب العاج

4. النخر يبلغ لب الضرس 5. النخر وبعد أن اكتسح اللب يهاجم الأعصاب.

إذا ما هو الحل ؟

1- تفريش الأسنان كل يوم و يفضل مرتين .

2- زيادة قوة الأسنان بشرب الحليب و مشتقاته . راجع/ـي إذا أردت الجزء الأول من موضوع كيف أقوي عظامي .

3- في حالة الأسنان المتزاحمة الذهاب للطبيب لعمل تقويم للأسنان .

المصادر : 1 , 2

هل أصبت بالسعال ؟ يمكنني مساعدتك

2011-08-24T02:25:00.001+03:00

ما هو السعال ؟

السعال ليس مرضا بحد ذاته ولكنه عرض مرضي وهو رد فعل طبيعي يقوم به الجسم للتخلص من المواد التي تهيج الممرات الهوائية , ورغم الإزعاج الذي يسببه إلا أنه ضروري لصحة الإنسان , ويعد السعال حاداً إذا استمر أقل من 2-3 أسبوع ومزمناً إذا استمر أكثر من ذلك .

كيفية الوقاية من السعال

من أساليب تجنب السعال :-

1- عدم التعرض للهواء البارد .

2- تناول الغذاء المتوازن والمتنوع .

3- مزاولة التمارين الرياضية .

4- تجنب استعمال أدوات الآخرين كالمناديل والمناشف.

5- تجنب التعرض للتغير المفاجئ من الجو الحار للبارد .

6- تقوية المناعة بشكل عام .

علاج السعال

سأتحدث عن العلاج الطبيعي فقط إذا أردت دواء كيميائيا اذهب إلى الطبيب و لكن اعلم أن العلاج الطبيعي قد يفيدك أكثر و يقوي مناعتك ضد المرض و اعلم أنه لا يوجد دواء سحري :-

1- العسل و خصوصا العسل الطبيعي قد تكون ملعقتا عسل علاجا فعالا ولكنه لا يعطى لمن هم أقل من سنة .

2- الزنجبيل ويخلط مع الحليب أو القرفة ليكون مقبولا .

المراجع : 1 , 2

حملة حتى لا يبكي حبيب على حبيب

2011-08-22T17:34:00.002+03:00

الفشل الكلوي هو فشل الكلى في تأدية وظائفها , ويعاني مرضى الفشل الكلوي معاناة كبيرة.

وتأتي هذه الحملة لدعم جمعية "كلانا" لعلاج مرضى الفشل الكلوي ,

ويلخص هذا المقطع معاناة مرضى الفشل الكلوي و هو من تصوير و إنتاج المبدع عبد الغني السوقي و إخراج المبدع محمد المصري :-

و تستطيع التبرع لجميعة "كلانا" لمرضى الفشل الكلوي عن طريق إرسال رسالة نصية فارغة إلى جوال الجمعية (5060) و قيمة الرسالة الواحدة عشرة ريالات ,

أو إرسال رقم (1) إلى نفس الرقم للإشتراك باثني عشر ريال شهريا و هذا لمن داخل السعودية .

أو للتبرع بطرق أخرى يمكنك لزيارة موقع الجمعية .

كيف نعالج الصداع ؟

2011-08-19T00:06:00.003+03:00

كلنا نعرف الصداع و ياله من إحساس مزعج , وفقا للإحصاءات فإن 90 ٪ من العالم يعانون مرة على الأقل من الصداع سنويا , وحوالي 40 ٪ منهم يعانون من الصداع بشكل يومي , لكنني لا أصدق هذه الإحصائيات فهل تصدقها .

إذا أردنا علاج الصداع لابد أن نقضي على سببه , استخدام الحبوب لا يقضي على الصداع ، وإنما يخفف الألم فقط .

أسباب الصداع

أسباب الصداع كثيرة و لكن أبرزها هي :-

1- الإجهاد والضغوط في الحياة

الإجهاد والتوتر هو السبب الأكثر شيوعا للصداع. الناس اليوم يعيشون حياة مرهقة , ولأن الجسم لا يستطيع الكلام ، سوف يخبرك أنه بحاجة إلى الراحة من خلال الصداع , حاول الاسترخاء قليلا ، وتعلم تخفيف الضغط عن طريق القيام بالتنفس أو التمدد أو ممارسة الرياضة أو اليوجا .

2- الأمراض

كثيرا ما تكون الأمراض هي سبب الصداع , لذلك يجب معرفة الأمراض المسببة وعلاجها , و أكثر الأمراض التي تسبب الصداع انتشارا هي الإنفلونزا .

3- الجوع وقلة النوم

خلايا الجسم تحتاج إمدادات ثابتة من الطاقة لتعمل بشكل صحيح, عندما تجوع ، وتكون طاقة الجسم قد استنزفت , ستلجأ الخلايا إلى استخدام موارد الطاقة الأخرى في أي مكان في الجسم ويمكن أن تؤدي إلى الصداع ,

قلة النوم سبب آخر للصداع ، قد تفاجأ أن غفوة بسيطة قد تذهب الصداع .

3- تناول المواد المسببة للإدمان

الإنقطاع عن الإدمان يسبب الصداع أيضا ,

هذا هو السبب في أن معظم شاربي القهوة يعانون من الصداع اليومي , هذا هو السبب في الاعتقاد بأن شرب القهوة يمكن أن يعالج الصداع ,

الصداع هو عرض من أعراض الإنقطاع عن تناول المواد المسببة للإدمان سواء عن التدخين ، أو عن شرب القهوة .

4- الجفاف

هل تعلم أن الجفاف هو سبب آخر للصداع ؟ قد لا تعرف ذلك ، ولكن شرب كوب من الماء قد يكون حلاً.

أسباب خاصة بالمرأة :-

1- الحيض

قد يصيب النساء أيضا صداع شديد في فترة الحيض ، والصداع النصفي شائع بين النساء , إذا كان الحيض هو السبب اذهبي للطبيب لتأخذي دواء مع أقل قدر من الأعراض الجانبية.

2- الإفراط في استخدام حبوب منع الحمل

استخدام حبوب منع الحمل سبب منتشر للصداع عند النساء , إذا سببت حبوب منع الحمل الصداع حاولي تجنب حبوب منع الحمل ، أو طلب حبوب منع الحمل لا تسبب الصداع من الطبيب .

المرجع

ممارسة إطالة العضلات

2011-08-14T22:19:00.002+03:00

ما هي الإطالة ؟

هي ممارسة تمارين لزيادة مرونة العضلات والمفاصل , ولها فوائد كبيرة .

ما فوائد ممارسة تمارين الإطالة ؟

1- تحسين المرونة , وقدرة العضلة على التحمل , وقوة العضلة نفسها , وتعتمد درجة الفائدة عل مقدار الشد على العضلة و الوقت.

2- تحقيق الحركة العضلية و المفصلية الجيدة .

3- تحسين مظهر الجسم , وتحقيق استقامته .

4- تقليل الأوجاع و الآلام العضلية , إذا أصبت بتعب شديد في العضلة استخدم تمارين الإطالة الخفيفة جدا .

توصيات عامة .

*تختلف تمارين الإطالة في الشدة , يجب أن يكون التقدم في مستوى التمارين تدريجيا .

*يلجأ البعض عند الإصابة بتعب شديد أو شد في العضل إلى ترك التمارين فترة , و الأفضل تحريك العضلة بتمارين بسيطة .

وهذا مقطع فيديو يبين في أوله مقدار ما تستطيع الوصول إليه بتمارين الإطالة ثم يعرض بعض الأمثلة لتمارين الإطالة :

المرجع : كتاب تشريح إطالة العضلات - جرير

سنن النبي صلى الله عليه وسلم الصحية في الأكل 1/2

2011-08-12T21:49:00.005+03:00

كانت حياة رسول الله - صلى الله عليه وسلم - مليئة بعادات صحية , في النوم و الأكل و الشرب وغيرها و سنبدأ بالسنن النبوية الصحية في الأكل الجزء الأول و ستأتي البقية لاحقا إن شاء الله .

1- الأكل بثلاث أصابع

(كَانَ رَسُول اللَّه صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَأْكُل بِثَلَاثِ أَصَابِع).

والأصابع الثلاث هي الإبهام والسبابة والوسطى .

2- لعق الأصابع بعد الأكل

عن أنس بن مالك قال (كان النبي إذا أكل طعاما , لعق أصابعه الثلاث ) رواه الترمذي .

و المقصود باللعق هو اللحس الخفيف و ليس المص .

3- الجمع بين الأكل الحار والبارد

عَنْ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ جَعْفَرِ بْنِ أَبِي طَالِبٍ -رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُمَا- قَالَ :( رَأَيْتُ النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَأْكُلُ الرُّطَبَ بِالْقِثَّاءِ ) رواه الترمذي .
والقثاء هو الخيار
و عن عائشة -رضي الله عنها- ( أن النبي صلى الله عليه وسلم أكل البطيخ بالرطب ) رواه الترمذي .
و البطيخ هو الجح أو الحبحب .

و نكمل في الجزء الثاني >>

ما علاقة الضوء بالنوم ؟

2011-08-07T10:03:00.003+03:00

أجبنا عن السؤال هل يجب أن ننام 8 ساعات يوميا ؟ و عن السؤال ما هي الوضعية الصحية للنوم ؟

أما الآن فسنتحدث عن علاقة النوم بالضوء .

بداية ما الذي يحدث في الجسم ليعرف الإنسان أنه بحاجة للنوم ؟؟

هناك عدة تغيرات تحصل للجسم تسبب الإحساس بالنوم منها إفراز هرمون الميلاتونين , وانخفاض درجة حرارة الجسم , وإبطاء دقات القلب و انخفاض ضغط الدم و أبرزها هو إفراز هرمون الميلاتونين.

ما هو هرمون الميلاتونين ؟؟

هو هرمون طبيعي تفرزه الغدة الصنوبرية الموجودة في المخ ثم يذهب مباشرة إلى الدم و يسمى بـ "هرمون النوم" .

ما علاقة هذا الهرمون بالنوم في الضوء ؟

الضوء هو الشيء الرئيسي الذي يحدد مستوى الهرمون في الدم فإذا زاد مستوى الضوء قل مستوى الهرمون و إذا قل مستوى الضوء زاد مستوى الهرمون و التعرض للضوء الساطع يوصل مستوى الهرمون في الدم إلى صفر كما أن العمل أمام الكمبيوتر حتى ساعات متأخرة يعتبر تعرضا لضوء شديد فيقل أيضا مستوى الهرمون .

المراجع 1 , 2

مصدر الصورة

ما هي الوضعية الصحية للنوم ؟؟

2011-08-02T05:26:00.003+03:00

أجبنا سابقا عن السؤال هل يجب أن ننام 8 ساعات يوميا ؟

وتحدثنا عن النوم في الضوء

أما الآن فنجيب عن السؤال ما هي الوضعية الصحية للنوم ؟

هناك 4 وضعيات للنوم , النوم على البطن , والنوم على الظهر و النوم على الجنب الأيمن و على الجنب الأيسر ما هي الوضعية الصحية من بينهم ؟؟؟

النوم على الجنب الأيمن (الوضعية الأصح)

*استخدم وسادة تجعل رأسك بمستوى العمود الفقري .

*اجعل كفك تحت خدك .

*حاول وضع وسادة بين ركبتيك لإزالة الضغط عن أسفل الظهر و الحوض .

___________________________________

النوم على الظهر (الوضعية الثانية صحيا)

*استخدم وسادة رفيعة ليكون رأسك بمستوى العمود الفقري و تستطيع وضع رأسك على الفراش مباشرة .

*اجعل ركبتيك مثنيتين لإزالة الضغط عن أسفل الظهر .

سلبيات النوم على الظهر : يزيد الشخير الذي يضايق التنفس

___________________________________

النوم على الجنب الأيسر (وضعية غير صحية)

وضعية النوم على الجانب الأيسر سيئة للقلب بحيث تزيد ضغط الدم و معدل ضربات القلب , لا يعرف الأطباء تماما لماذا يحدث هذا .

___________________________________

النوم على البطن (أسوأ الوضعيات)

سلبيات النوم على الظهر : يسطح الإنحناءة الطبيعية الموجودة أسفل الظهر , يرفع ضغط الدم .

طلب في دراسة من أكثر من 270 من الرجال الأصحاء تتراوح أعمارهم بين 19-64 عاما , طلب منهم الاستلقاء على ظهورهم و في وقت لاحق طلب منهم الاستلقاء على البطن ثم قاسوا ضغط الدم عندهم فوجدوا أنه ارتفع أكثر من 15 نقطة عند 25 رجلا منهم .

___________________________________

المراجع : 1 , 2 , 3 , 4

لماذا نفطر على التمر في رمضان ؟؟

2011-08-01T19:52:00.004+03:00

قال النبي صلى الله عليه و سلم : (( إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر)) رواه الترمذي .

ما الحكمة في سنة الإفطار على التمر ؟؟؟

قد تكون الحكمة أنه في آخر ساعات الصيام يحدث انخفاض لمستوى السكر فى الدم , مما يؤثر على المخ مسبباً الخمول الذهني , وعدم القدرة على التركيز مع الخمول الحركي وقلة النشاط العضلي , وتكون المعدة في حالة سكون وعند بدء الإفطار نحتاج إلى غذاء يحقق للجسم أمرين هما أن يكون :

* سريع الهضم حتى لا يرهق المعدة الخاملة وينشط حركتها.

* سريع الامتصاص والوصول للمخ والعضلات لإزالة الخمول الذهني و العضلي وتنشيط الجسم بسرعة.

ونجد أن التمر مع الماء أو اللبن هو الغذاء الوحيد الذي يحقق هذه المعادلة خلال 20 دقيقة من تناوله.

فالتمر منجم من العناصر المعدنية والفيتامينات ، كما أنه غني بالألياف المنشطة للمناعة والمانعة للإمساك وسرطانات الأمعاء والمخفضة للدهون و الكولسترول الضار ويحارب الحساسية ، كما يعالج الأنيميا .

المصادر 1 + كتاب سنن الترمذي رقم 695