Узнай как похудеть

Новая белковая диета.

2011-03-24T10:58:00.001+03:00

Белковые диеты бывают разные. Эта диета для похудения сбалансирована специально для женщин.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ.

ЗАВТРАК.

Пюре : 200г йогурта + один банан + лимонный сок (1 ч.л.) + апельсинового сок (5ч.л.).

ОБЕД.

Салат (картофель + морковь + замороженный горошек или цветная капуста с одним вареным яйцом и чайной ложкой растительного масла). Зеленый чай.

УЖИН.

Пожаренное говяжье филе (100г), посыпанное тертым сыром. 2 стакана компота.

ВТОРОЙ ДЕНЬ.

ЗАВТРАК.

Один ломтик темного хлеба с сливочным маслом и сыром. Зеленый чай.

ОБЕД.

Два блина (на воде) с начинкой из жареных на растительном масле грибов с луком. Стакан обезжиренного кефира.

УЖИН.

Помидор порезать на кружочки и на каждый положить по ломтику брынзы. Полить растительным маслом.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ.

ЗАВТРАК.

Каша из овсянки на воде с яблоками.

ОБЕД.

Два клубня картофеля, отваренного «в мундире» и начиненного зеленым луком и посоленным творогом. Два стакана воды или компота.

УЖИН.

Два ломтика ржаного хлеба с двумя кусочками селедки или соленой красной рыбы. Одно сладкое яблоко. Зеленый чай.

ДИЕТА «СВЕТОФОР»

2011-03-21T11:12:00.002+03:00

Эта диета прекрасно подходит для весны. Она не будет стрессом для уставшего от зимы организма и позволит похудеть на 1-2 кг за неделю.

В диете «Светофор» все продукты разделены на три группы, каждая из них представлена своим цветом по аналогии со светофором: красный цвет – запрещенные продукты, желтый – разрешенные с ограничениями и зеленый – разрешенные в любом количестве и в любое время.

Эта диета учитывает принципы здорового питания, поэтому сидеть на ней можно сколько угодно.
Овощи и фрукты лучше есть сырыми, а мясо и рыбу запекать без масла в фольге в духовке.

НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ:
• Майонез
• Жирное мясо
• Пиво
• Белый хлеб и выпечку
• Сметану
• Молоко
• Фастфуд
• Сладкую газировку

МОЖНО ЕСТЬ ДО 6 ВЕЧЕРА

• Сыр
• Колбасу
• Макароны
• Постную говядину
• Горький шоколад
• Фрукты и овощи
• Мясо птицы

РАЗРЕШАЕТСЯ ЕСТЬ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

• Рыбу и морепродукты
• Цитрусовые
• Зелень
• Яблоки
• Огурцы
• Обезжиренные кисломолочные продукты

Злаковая диета.

2011-01-31T11:49:00.001+03:00

Это еще одна диета для похудения из серии экспресс - диет, которые позволяют быстро и легко похудеть. Кроме обещанного эффекта (2 кг за 2 дня) эта диета очищает организм.
Все приемы пищи начинаются с 1 стакана минералки без газа.
1 ДЕНЬ.
ЗАВТРАК. Хлопья из кукурузы (полстакана) с нежирным молоком или соком. Кофе или зеленый чай.
ОБЕД. Куриный бульон (1 стакан), салат из риса, кукурузы и белого мяса курицы. Заправить можно чайной ложкой нежирной сметаны. Минеральная вода без газа.
ПОЛДНИК. Яблоко.
УЖИН. Каша из пшена, в которую можно добавить изюм. Чай.

2 ДЕНЬ.
ЗАВТРАК. Каша из полстакана овсянки на воде с замороженными ягодами. Кофе или зеленый чай.
ОБЕД. Куриный бульон (1 стакан). Гречневая каша с салатом (свежая капуста с морковью и растительным маслом). Зеленый чай.
ПОЛДНИК. 1 Апельсин.
УЖИН. Рыба (150г), приготовленная на пару и рис. Чай.

Экспресс-диета «Куриная»

2011-01-20T11:53:00.002+03:00

Эта диета рассчитана на три дня, за которые Вы можете похудеть на 2,5 кг. При чем, благодаря высокому содержанию в курице белка, Вы не будете чувствовать голода.
ЗАВТРАК.
1 вареное яйцо без соли, чашка зеленого чая с медом или кофе без сахара.
ОБЕД.
Сварить 1 куриную грудку без кожи в 1,5 л воды. Разделить бульон и мясо на 3 дня. Перед едой добавить зелень. Стакан минеральной воды без газа.
УЖИН.
Курицу запечь с яблоками или черносливом. Разделить на 3 дня. Кожу с курицы снять. Чай.
ВАЖНО! Курицу для диеты покупайте не замороженную, а охлажденную.

Диета «К-фактор».

2011-01-18T12:16:00.004+03:00

Это уникальная диета, основанная на клетчатке, не дает сиюминутных результатов, но ее можно придерживаться хоть всю жизнь, при этом стабильно худеть на 5-7 кг в месяц. При этом Вы не будете испытывать чувство голода и оздоровите свой организм.
Важное правило этой диеты – не пропускать приемы пищи. 4-5 приемов должны стать для Вас правилом.
ПЕРВЫЙ ЭТАП рассчитан на две недели и запускает механизм сжигания жиров. Здесь важно сократить количество «пустых» углеводов.
ОТКАЗЫВАЕМСЯ от
• жирных и сладких продуктов
• алкоголя
• продуктов, содержащих крахмал (хлеб, рис, макароны, каши)
Не забываем о поливитаминах и необходимом количестве воды. За эти две недели можно похудеть на 2-3 кг.
МОЖНО ЕСТЬ:
• постное мясо
• рыбу и дары моря
• нежирные йогурты
• яйца
• овощи, не содержащие крахмал (огурцы, редис, грибы, лук, капуста, помидоры)
• нежирные сыр и творог
• орехи (арахис, кешью, миндаль)
• продукты, в которых есть полезные жиры (оливки, авокадо)
• разрешены специи, зелень, горчица
• диетическое какао, взбитые сливки без сахара
• чай и кофе пьем без сахара
• 1 фрукт в день, но нельзя фруктовые соки.
ВТОРОЙ ЭТАП.
Позволяется вернуться к запрещенным на предыдущем этапе продуктам при условии соблюдения соотношения с разрешенными на первом этапе не более чем 1 к 3. Калорийность - до 1400 ккал в день. Порции не увеличивать (до 200 г за прием). На этом этапе диеты Вы не ограничиваете себя в выборе пищи, но при этом продолжаете худеть. Этого этапа диеты можно придерживаться, пока вес не достигнет желаемого.
ТРЕТИЙ ЭТАП.
Этот этап диеты закрепляет результат. Можно увеличить количество углеводов, но в рационе должно быть много клетчатки. Калорийность - в пределах 1400 – 1600 ккал в день.
Не стоит забывать об умеренных физических нагрузках, которые помогут поддерживать мышцы в тонусе, а настроение хорошим. Тренажеры, помогающие худеть здесь

Как похудеть без диет (продолжение).

2009-11-22T12:02:00.003+03:00

Приготовляя пищу, вместо калорийных жиров используйте для улучшения вкуса травы и растительные приправы.

Не увлекайтесь фруктовыми соками - в одном стакане в среднем содержится 60 калорий. Отдайте предпочтение бескалорийным диетическим напиткам, пейте морковный сок, а лучше просто воду.

В качестве перекуса ешьте биойогурты - они хорошо отбивают аппетит.

Когда Вам нужно быстро перекусить, ешьте овощи и овощные салаты, а не чипсы или хрустящий картофель.

Если Вам хочется выпечки, основу делайте не из дрожжевого теста, а из овсянки; бисквит покрывайте не глазурью, а кремом из нежирного молока.

После ужина вместо чая с жирным тортом пощиплите виноград.

Готовьте первые блюда накануне, чтобы с холодного супа можно было снять застывший жир.

Избегайте пирогов, макарон и гамбургеров. Отдавайте предпочтение сосискам из говядины, а не из свинины.

Когда поздно вечером у Вас засосало под ложечкой, лучше примите расслабляющую горячую ванну. После нее идите прямо в постель и Вы быстро заснете.

Если Вам страстно захотелось чего-нибудь сладенького, почистите зубы - желание пройдет... и дыхание будет свежим.

Диета "Авокадо".

2009-11-09T12:16:00.002+03:00

Эта диета рассчитана не более чем на 3 дня. За время диеты "Авокадо" можно похудеть на 1,5 кг.

ЗАВТРАК: половина авокадо, заполненная нежирным творогом.

ОБЕД: салат из 0,5 авокадо, 1 вареного яйца, зеленого лука и 1 свежего огурца.

УЖИН: бифштекс (не более 100г), 0,5 авокадо с творогом.

Как похудеть без диет (продолжение).

2009-11-07T15:41:00.002+03:00

Хотите похудеть, но не готовы сесть на диету,тогда прислушайтесь к этим советам.Они помогут уж если не похудеть, то во всяком случае не набирать лишний вес.

Выпивайте перед едой стакан воды, которая даст Вам ощущение заполненности желудка. Исследования также показывают,что мы часто путаем жажду с голодом.
Избегайте всяких крекеров и печенья - в них больше жиров, чем даже в мороженом.
Наслаждайтесь едой - не торопитесь и хорошо пережевывайте. Торопясь, Вы съедаете больше, а потом чувствуете тяжесть в желудке.
Прилепите к дверце холодильника свою фотографию, на которой Вы запечатлены в наихудшем виде.Вам не захочется лишний раз подходить к нему, чтобы что-нибудь взять перекусить. Это действительно срабатывает!
В сезон покупайте побольше свежих фруктов и овощей. Но ради разнообразия пробуйте и что-нибудь экзотическое.
Самая обильная еда должна быть в обед. Никогда не ешьте позже 21 часа.
Вместо цельного молока употребляйте обезжиренное молоко.

Как похудеть без диет.

2009-11-04T12:34:00.002+03:00

Похудеть и постройнеть, наверное, мечтает каждая женщина. 50 советов, которым следуют сухопарые англичанки, помогут похудеть, если Вы еще не готовы "сесть" на диету.

Отдайте предпочтение нежирной пище, богатой клетчаткой и углеводами, например, вареной картошке в мундире,бобам, хлебу из цельного зерна.
Откажитесь от сахара и изделий из белой муки, которые являются чистыми калориями.
Читайте этикетки на продуктах и выбирайте те, где указано наименьшее содержание жиров и калорий в расчете на 100 г.
Сходите с автобуса или трамвая за одну остановку до своей, чтобы пройти ее пешком.
Избегайте всевозможный соусов - особенно расфасованных в пакетики: в них много скрытых калорий и искусственных красителей.
Собираясь в гости, отдайте предпочтение одежде, фиксирующей талию, чтобы вовремя почувствовать, что Вы переедаете.
Перед тем, как пойти в магазин за продуктами, поешьте. На голодный желудок Вы можете накупить много лишнего.

Продолжение следует.

Диета "Суп из сельдерея".

2009-10-31T22:10:00.003+03:00

Диета рассчитана на 7 дней. Все это время рекомендуется питаться овощами (кроме картофеля) и фруктами (кроме винограда и бананов), пить минеральную воду без газа или чистую питьевую. Самое главное - каждый день съедать по тарелке супа из сельдерея. Этот суп называют жиросжигающим, он помогает скинуть лишний вес ,то есть похудеть. РЕЦЕПТ СУПА, который поможет похудеть - 400 г стеблей сельдерея, 6 средних луковиц, 500 г белокочанной капусты, 3 свежих или консервированных помидора, 2 стручка зеленого сладкого перца, соль, черный молотый перец. Овощи помыть,очистить, мелко нарезать. Залить 3 л воды, посолить, поперчить.Поставить посуду на сильный огонь, довести до кипения и кипятить 10 мин. Затем убавить огонь и варить суп, пока овощи не станут мягкими.

Овощная диета.

2009-10-31T21:52:00.002+03:00

Диета рассчитана на срок от 3 до 5 дней. За этот период Вы можете похудеть на 3 кг и очистить свой организм. Суть диеты в том ,что можно употреблять только овощи до 1,8 кг в день (любые, кроме картофеля).Их можно есть сырыми, потушить, отварить или приготовить на пару. Можно также приготовить салаты или винегреты, заправив их небольшим количеством растительного масла, лимонным соком, уксусом или низкокалорийным майонезом. Все продукты делятся на 6 приемов пищи. Пить лучше зеленый чай или чистую питьевую воду комнатной температуры.

Зимняя монодиета.

2009-10-24T11:16:00.002+04:00

Эта диета рассчитана на 7 дней и позволяет похудеть, улучшить настроение и состояние кожи, а также стать бодрее. От летней монодиеты она отличается набором продуктов. Итак, ПЕРВЫЙ ДЕНЬ - 5 крупных клубней картофеля (отварных или печеных). ВТОРОЙ ДЕНЬ - 1 кг вареной свеклы или 1 кг сырой моркови (натереть на терке). ТРЕТИЙ ДЕНЬ - 500 г натурального йогурта или 1 л кефира. ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ - 2 тарелки овощного супа без соли и жиров. ПЯТЫЙ ДЕНЬ - половину курицы без жира и кожи или 300 г отварного мяса. ШЕСТОЙ ДЕНЬ - 1 л свежевыжатого яблочного сока без сахара. СЕДЬМОЙ ДЕНЬ - 500 г каши без соли, жира, сахара (каша любая, кроме перловой).

Диета для Девы.

2009-10-16T10:29:00.002+04:00

Так как у типичной Девы среди слабых мест кишечник и желудок, ей важны диета и регулярное питание.Полезны вареные овощи с грубой клетчаткой, крупы (пшено, овес, гречка), макароны. Очень полезны для Девы смородина, укроп, фасоль, лук, щавель, цветная капуста.Если представитель этого знака зодиака решил похудеть, то мяса должно быть поменьше, и не жареного. Из рациона надо исключить животные жиры, консервы, копчености, сладкое.Из приправ желательны мята, тмин, корица. Из витаминов Дева нуждается в В, С и Е. Рацион Девы нужно строить следующим образом: плотный завтрак, а затем трехкратный прием пищи - легкие закуски. ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ для представителей этого знака. ЗАВТРАК. 35 г хлопьев с отрубями с молоком, тост из хлеба с отрубями,смазанный джемом, диетический йогурт ИЛИ яйцо "в мешочек", тост, ломтик бекона, приготовленный на гриле, запеченные помидоры. ЗАКУСКИ. 150 г рыбы, приготовленной на гриле (либо 75 г нежирного мяса) с зеленым салатом, булочка с отрубями ИЛИ 2 прожаренных бифштекса, запеченные помидоры, смешанный салат с лимонным соком.

Цветная диета.

2009-10-14T09:26:00.002+04:00

Эта диета для похудения сейчас в моде.Она рассчитана на неделю, но ее можно придерживаться и дольше, так как она хорошо сбалансирована.Если Вам надо похудеть до 10 кг, можно 2 недели "Цветной диеты" чередовать с неделей соков и обезжиренного кефира. Основной принцип диеты - в разные дни недели надо есть разные по цвету продукты и соответствующие им по цвету напитки. Диету можно начинать с любого из предложенных ниже дней, главное соблюдать основной принцип: шесть сытых дней, один голодный. Похудение пойдет быстрее, если не есть картофель,яичные желтки,сыр. ПЕРВЫЙ ДЕНЬ - БЕЛЫЙ. Разрешаются все белые продукты и напитки: цветная капуста, бананы,рис,молоко, молодой сыр или обезжиренный творог, минеральная вода без газа. Ничего не жарить, не готовить в гриле.Можно отварить или приготовить на пару. ВТОРОЙ ДЕНЬ - КРАСНЫЙ. Можно есть красную фасоль,помидоры,вишню, гранаты, красные яблоки, бастурму,запивать можно красным сухим вином. Разрешаются копчености, но не более 3 - 4 ломтиков в день.Однако если хотите похудеть быстрее, откажитесь от них. ТРЕТИЙ ДЕНЬ - ЗЕЛЕНЫЙ. Разрешены любые листовые овощи (листовые салаты, капуста), зелень, огурцы, кабачки, киви, зеленый чай. Лучше готовить разные салаты, заправлять оливковым маслом. ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ - ОРАНЖЕВЫЙ. Это один из самых "вкусных" дней.Можно съесть манго, тыкву, морковь,облепиху, лосося. Хорошо подходит свежий морковный сок. Овощи лучше есть сырыми, но можно и варить, запекать, парить. В салаты добавить сок любых оранжевых фруктов и столовую ложку меда. ПЯТЫЙ ДЕНЬ - ФИОЛЕТОВЫЙ. Разрешены черная смородина, темный виноград, черника, сливы, баклажаны (их можно потушить со сливами, эстрагоном и вином). Пить нужно свежие соки из фиолетовых фруктов, темное красное вино. ШЕСТОЙ ДЕНЬ - ЖЕЛТЫЙ. Это один из самых сытных дней. Можно есть персики, абрикосы, яичный желток, кукурузу, ананасы,мед, зрелый сыр, желтые яблоки. Все это можно есть по отдельности, а можно и приготовить что-то по своему вкусу. СЕДЬМОЙ ДЕНЬ - БЕСЦВЕТНЫЙ. Это голодный, разгрузочный день. 2 литра минеральной воды за день.

Диета "Чистая кожа".

2009-10-04T09:59:00.002+04:00

Предлагаю новую диету для красивой кожи. Эта диета позволит не только коже лица сиять здоровьем и свежестью, но и похудеть за неделю на 1 - 2 кг. Помимо всего прочего, она очень сытная и вкусная. Меню этой диеты выглядит так. ПОНЕДЕЛЬНИК. Завтрак - чай с молоком, 2 яйца всмятку, 50 г ветчины. Обед - постный борщ, 150 г тушеной индейки с 150 г картофеля, салат из моркови с лимонным соком. Ужин - отварная куриная грудка и 100 г риса, томатный сок. ВТОРНИК. Завтрак - 200 г нежирного творога, 2 помидора, 1 хлебец, апельсиновый сок. Обед - куриный бульон с яйцом, 80 г тушеной печени со 150 г гречки, 3 мандарина. Ужин - 200 г заливной рыбы, 200 г винегрета, гранатовый сок. СРЕДА. Завтрак - омлет из 2 яиц на воде с помидорами и зеленью, зеленый чай с лимоном, 2 яблока. Обед - овощной суп, 150 г риса с 150 г морской капусты, томатный сок. Ужин - 50 г ветчины, 60 г нежирного сыра, 1 хлебец, 250 г фруктового салата (киви+апельсин+грейпфрут).ЧЕТВЕРГ. Завтрак - кофе с молоком, 150 г мюсли с орехами и медом, 30 г сыра, 1 хлебец. Обед -суп-пюре из тыквы, 80 г отварной телятины с 200 г тушеной капусты, чай каркадэ. Ужин - 150 г тушеной трески с 200 г тушеных овощей (капуста, помидоры, морковь), грейпфрутовый сок. ПЯТНИЦА. Завтрак - 150 г молочной каши, 50 г ветчины,1 хлебец, апельсиновый сок. Обед - щи с 1 ст.л. нежирной сметаны, 100 г картофельного пюре с куриной котлетой, 3 мандарина. Ужин - 250 г овощного рагу, 50 г ветчины, зеленый чай с мятой или лимоном. СУББОТА и ВОСКРЕСЕНЬЕ. Можно взять меню любых 2 дней из вышеперечисленных. РАЗРЕШЕНЫ - зеленый чай, кефир, минеральная вода без газа, мед, сухофрукты, полбокала сухого вина в день.

Яичная диета.

2009-09-30T19:24:00.002+04:00

Диета рассчитана на 2 недели.За это время нетрудно похудеть на 5 кг. Основа яичной диеты - яйца. Есть надо 3 раза в день.Между приемами пищи пить кофе и перекусывать нельзя. Разрешенные диетой овощи должны быть сырыми или вареными без масла и жиров.Желательно отказаться от сахара. Яйца, если их недолго варить или жарить, быстро усваиваются организмом и вызывают ощущение сытости. Меню этой диеты для похудения дается на 1 неделю.Вторая - точно такая же. ПОНЕДЕЛЬНИК: первый завтрак- грейпфрут, 2 яйца, кофе. Второй завтрак - 2 яйца, 1 помидор,травяной чай. Обед - 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай. ВТОРНИК: первый завтрак - грейпфрут, 2 яйца,кофе. Второй завтрак - грейпфрут, 2 яйца, травяной чай. Обед - нежирное мясо, 1 помидор, листовой салат, 1 огурец, сельдерей. СРЕДА: первый завтрак - грейпфрут, 2 яйца, кофе. Второй завтрак - 2 яйца, шпинат, травяной чай. Обед - 2 яйца, 150 г нежирного творога, капуста, свекла, травяной чай. ЧЕТВЕРГ: первый завтрак - грейпфрут, 2 яйца, кофе. Второй завтрак - 2 яйца, шпинат, кофе. ОБЕД - нежирная рыба, винегрет, кофе. ПЯТНИЦА: первый завтрак - грейпфрут, 2 яйца, кофе.Второй завтрак - 2 яйца, шпинат,кофе. Обед - нежирная рыба, винегрет, капуста, кофе. СУББОТА - первый завтрак - грейпфрут, 2 яйца, кофе. Второй завтрак - фруктовый салат. Обед - 1 бифштекс, сельдерей,листовой салат, 1 помидор, 1 огурец, кофе. ВОСКРЕСЕНЬЕ: первый завтрак - грейпфрут,2 яйца, кофе.Второй завтрак - 1 грейпфрут, куриное мясо без кожи, 1 помидор. ОБЕД - куриное мясо, 1 помидор, морковь, капуста, кофе.

Диета для Раков.

2009-09-30T14:56:00.003+04:00

Рак, решивший похудеть и сесть на диету, должен особенно контролировать себя, так как представители этого знака зодиака любят делать запасы, в том числе и продуктовые. Типичный Рак никогда не выбросит то, что осталось от трапезы. Прежде всего необходимо отказаться от продуктов, вызывающих брожение, алкоголя, кондитерских изделий. Основой рациона должны быть рыба, злаки, кисломолочные продукты. Их надо употреблять отдельно друг от друга, чтобы они не смешивались в желудке.Питаться нужно помалу и часто, в идеале - овощными супами. Мясо есть только белое. Нельзя запивать съеденное. Из овощей Ракам предпочтительней огурцы, редька, морковь,морская капуста,шпинат. К сырым овощам и фруктам надо подходить осторожно. ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ. ЗАВТРАК: 0,5 стакана гранатового сока, 50 г отварных грибов, запеченые помидоры, тост из хлеба с отрубями. ОБЕД: 2 куриные ножки без кожи с соусом из 2 ст.ложек йогурта,горчицы,карри, помидоров,лука. УЖИН: 1 клубень картофеля,сваренного в мундире,салат из спаржи,кресс-салата и апельсина.

Тыквенная диета.

2009-09-27T18:13:00.003+04:00

Тыква - это настоящий клад. Из нее можно приготовить и завтрак, и обед, и ужин, и при этом здорово похудеть. Тыквенная диета рассчитана на 3 дня, за это время реально похудеть на 2 кг. Примерное меню этой диеты выглядит так. ЗАВТРАК: пшенная каша с тыквой, кофе без сахара. ОБЕД: тыквенное рагу ( 1 луковица, 125 г куриного филе,200 г мякоти тыквы, 1 ст.ложка растительного масла, 125 г овощного бульона, соль, перец, тимьян). УЖИН: рисовая каша с тыквой или омлет с зеленью и тыквенно-морковный салат.

Картофельная диета (вариант 1).

2009-09-25T10:06:00.004+04:00

Продолжительность этой диеты для похудения 3 - 5 дней. Диета довольно жесткая, но если придерживаться ее, то можно худеть за день на 0,5 кг. Повторять эту диету не чаще одного раза в месяц. МЕНЮ такое. ЗАВТРАК: 1 стакан молока. ОБЕД: 300 г картофельного пюре. УЖИН: картофельный салат ( 250 г отварного картофеля, 1 сваренное вкрутую яйцо, немного уксуса, немного соли, черного молотого перца и растительного масла).

Морковная диета.

2009-09-24T08:52:00.003+04:00

Диета позволяет похудеть на 3,5 кг за 3 дня. На день готовится морковь в любом количестве, желательно более яркой окраски, лимон, 1 ст.ложка меда и любой фрукт по вкусу (яблоко, киви, апельсин, гранат). Морковь надо натереть на мелкой терке, в нее выжать сок 1 лимона, добавить мед, нарезанный фрукт и все перемешать. Салат разделить на 3 порции и съесть в 3 приема (завтрак, обед, ужин). На следующий день повторить.Пить нужно чем больше, тем лучше (зеленый чай, родниковая вода, минералка без газа).

Кремлевская диета.

2009-09-19T08:52:00.004+04:00

Эта диета не относится к разряду быстрых, но при соблюдении всех рекомендаций за 30 дней реально похудеть на 8 - 13 кг. Эту популярную растительно-белковую диету диетологи относят к разряду "хороших". Кремлевская диета предполагает отказ от углеводов. Все продукты питания по этой диете оцениваются в условных единицах, которые надо подсчитывать при составлении меню. Лишний вес уходит по причине восстановления обмена веществ, нарушенного употреблением углеводов в чрезмерном количестве. МОЖНО ЕСТЬ: мясо, рыбу, сыр, овощи, яйца. НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ: каши, рис, сладкое, мучное, картофель, сладкие фрукты. НЕДОСТАТКИ ДИЕТЫ: основное неудобство Кремлевской диеты состоит в том, что нужно высчитывать количество углеводов, содержащихся в продуктах. Для этого первое время придется постоянно сверяться с таблицей диеты. Кремлевская диета категорически противопоказана людям, страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями желудка. Если Вы составляете свое меню по Кремлевской диете, а не пользуетесь уже готовым, надо внимательно следить за калорийностью продуктов, так как сало и твердые сыры, например, имеют нулевой балл по углеводам. ПРЕИМУЩЕСТВА ДИЕТЫ: есть можно практически все, нет строгого определенного меню. Главное - не превышать 40 баллов. Не нужно соблюдать строгий режим и питаться по часам. Можно перекусывать на работе, ужинать поздно вечером или ночью. ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ: завтрак - сыр, глазунья с ветчиной, кофе или чай без сахара.Обед - салат овощной с маслом, суп с сельдереем, бифштекс, чай без сахара. Ужин - средний помидор, вареная курица, чай без сахара.

Кефирно-творожная диета.

2009-09-17T12:12:00.003+04:00

Эта диета способствует похудению за счет того, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить больше энергии. ЗА 1 "ТВОРОЖНЫЙ" ДЕНЬ нужно съесть 500 - 600 г нежирного творога, разделив его на 5 - 6 приемов. Запивать творог можно только водой. "КЕФИРНЫЙ" ДЕНЬ - это 1,5 л обезжиренного кефира, который тоже делится на 5 - 6 приемов. "КЕФИРНО - ТВОРОЖНЫЙ" ДЕНЬ - это 250 - 300 г творога и 750 мл кефира за 5 - 6 приемов.

Диета для Близнецов.

2009-09-14T10:22:00.003+04:00

Представители этого знака зодиака очень энергичны, все делают быстро, даже думают. Они нуждаются в отдыхе больше, чем другие люди, так как их мозг работает постоянно. У Близнецов очень быстрый обмен веществ, у них нередко не хватает в крови кислорода, а значит ,плохо выводятся шлаки. Несмотря на то что большинство Близнецов постоянно что-то жуют, они инстинктивно чувствуют, что им полезно. а что - нет. Чтобы выбрать им диету для похудения, им достаточно прислушаться к своему организму. Близнецам рекомендуется пища, богатая энергией, но не насыщенная жирами и углеводами. Особенно хороша для них еда, содержащая много белка: орехи, сыр, яйца. "Подкормить" мозги они могут кашами любого вида. В рационе Близнецов обязательно должны присутствовать кабачки, изюм, инжир, картофель, капуста, баклажаны. Из фруктов им наиболее полезны те, что выращены на юге: гранаты, абрикосы и т.д. Близнецам просто необходим фосфор, а значит, рыба,грибы, овсянка. Чтобы похудеть оптимальным вариантом питания для представителей знака должно стать 6 - разовое питание.ОСНОВА КАЖДОГО ПРИЕМА ПИЩИ - большая порция смешанного салата, запрвленного лимонным соком + одна из следующих добавок. Мясные и рыбные закуски. 75 г нежирного мяса или 150 г рыбы с 2 ст. ложками отварного риса. Или 200 г картофеля с 3 ст.л. домашнего сыра, или 2 ст.ложками отварной фасоли. Фруктовые закуски. Яблоко, апельсин или банан или 0,5 небольшой дыни со 100 г малины и сухим бисквитом. Пить Близнецам рекомендуется "Боржоми", в котором содержится много кремния.

Девятидневная диета.

2009-09-12T21:50:00.002+04:00

Эта диета подойдет тем, кто не любит однообразия. При правильном питании можно похудеть на 8 кг. Количество продуктов строго не ограничено, главное - соблюдать меру. Пить лучше минеральную воду без газа и травяные чаи. ПЕРВЫЕ 3 ДНЯ - отварная куриная грудка без кожи. ВТОРЫЕ 3 ДНЯ - яблоки. ПОСЛЕДНИЕ 3 ДНЯ - нежирный сыр и сухое красное вино. Если какой-то продукт из предложенных неугоден, то можно заменить его.Главное - не нарушать единообразия каждой "тройки". Не употреблять жирной, сладкой и очень калорийной пищи.

Диета Николая Баскова.

2009-09-11T10:06:00.002+04:00

С помощью этой диеты Вы сможете похудеть за 9 дней на 8 - 9 кг. Это серьезный стресс для организма, поэтому часто пользоваться таким способом похудеть не стоит.Такая диета годится, если Вам надо похудеть к какому-то событию. Главный принцип диеты - определенный способ приготовления пищи. ПЕРВЫЕ 3 ДНЯ Вам придется есть только рис без соли и масла. Крупа замачивается на ночь, затем отваривается в 3 приема по 5 минут, а готовый рис промывается проточной холодной водой. За эти 3 дня Вы можете похудеть на 2 кг. СЛЕДУЮЩИЕ 3 ДНЯ Ваш рацион будет составлять отварной картофель. ПОСЛЕДНИЕ 3 ДНЯ - тушеные овощи и печеные яблоки. Все 9 дней на ночь надо выпивать стакан очищающего чая.