Bilgi Online

Yolunuz Los Angeles'e Düşerse

2012-02-11T20:26:00.000+02:00

Los Angeles'da Turizm
Şehir genellikle LA olarak bilinir. Amerika'nın ikinci büyük kenti olan Los Angeles, kentteki ekonomik, bilimsel ve kültürel bakımdan ülkenin en önemli kentidir. Bu kentin bu kadar popüler olmasının sebepleri harika iklimi, hareketli yaşamı ve "Amerika rüyasını" fark edebileceğiniz en iyi kent olmasıdır.
Gelin ve Los Angeles'i keşfedin!

Los Angeles'da Alışveriş
Alışveriş yaparken almayı en çok sevdiğiniz şey ne olursa olsun Los Angeles'te bulabilirsiniz. Beverly Hills'teki Rodeo Drive gibi birçok ünlü magaza ve tasarimcilarin ürünlerinin yani sira Los Angeles Downtown'da birçok farkli magaza ve alisveris merkezi bulabilirsiniz

Los Angeles'teki magazalar genellikle sabah 10'dan aksam 6'ya kadar açiktir. Aksam 9'a kadar açik magaza bulabilmeniz mümkündür. Bazi magazalar pazartesi günleri de tatil yapmaktadirlar.

Los Angeles Mutfağı
Farkli kültürleri bir arada barindiran Los Angeles'te bu kültürel farkliliklarin sonucunda yaratici ve yenilikçi sefler tarafindan yapilmis farkli lezzetler bulabilmek mümkündür. Burada deniz ürünlerinden, kirmizi etle yapilan yemeklere, ayrica farkli kültürlerin mutfaklarini deneyebileceginiz restoranlar bulabilirsiniz.

Bahşiş
Bahsis vermek Los Angeles'te oldukça yaygindir. Garson ve taksi soförlerine %15 ile %20 arasinda bahsis verilemektedir. Otel temizlikçilerine, otopark görevlilerine 1$ ile 2 $ bahsis vermeniz yeterlidir.

Los Angeles'da Turistik Yerler

Los Angeles'te görülecek ve gezilecek sayisiz sey bulunmaktadir. Turistlerin ilk duraklari Disneyland, Universal Stüdyolari, Hollywood Boulevard ve Sunset Boulevard.

Grauman Çin Tiyatrosu - tiyatronun hemen önünde ünlülerin el ve ayak izlerinin bulundugu yildizlari bulunmaktadir. Hollywood Walk of Fame - Hollywood'da bulunan ünlülerin isimleri yazan yildizlarla dolu olan meshur cadde. Venice Sahili - yazlari hafta sonu eglencesini vazgeçilmezi! Sokak sanatçilarinin gösterileriniz izleyip, harika plajin tadini çkarabilirsiniz. Getty Müzesi- Klasik heykeltiras sanatinin müzesi diyebilecegimiz müzede Avrupa tarzinda yapilmis heykeller, resimler, tasarimlar fotograflar bulunmaktadir.

Basit Adımlarla Mutlu Evlilik

2012-02-11T20:18:00.001+02:00

Uzmanlar, evlilikte ´´sevmek ve sevilmenin tek başına yeterli olmadığını´´, atılacak minik adımlarla bu duyguların ifade edilmesi gerektiğini belirtiyorlar.

ABD'de evli çiftler üzerinde yapılan bir araştırmada eşlerin birbirlerinin ellerini tutmasının sinirlerin fark edilir bir şekilde gevşemesine sebep olduğu ve eşin eli tutulduğunda, duyguların daha rahat ortaya çıktığı görülmüş.

Evliliklerde en çok yaşanan sıkıntıların başında eşlerin birbirlerine karşı asık suratlı ve somurtkan bir tavır sergilemeleri geliyor. Asık bir surat, baskılanmış öfke ve sıkıntıların su yüzüne çıkmasına yol açar ve negatif enerji yayar. Güleryüz ve tebessümün, muhabbetin kaynağı olduğuna dikkat çeken uzmanlar, ''Muhabbet, bizi mutlu edecek yegane ilaçtır. Eşinize karşı tebessüm göstermek zor olmasa gerek'' diyorlar.

Sevgiyi ifade etmek kadınlara oranla erkekler için çok daha zordur. Kadınlar, erkeklerin sevdiklerini söylememelerinden yakınırlar. Uzmanlar sevgi sözcüklerinin daha sıklıkla kullanılmasının, ilişkiyi sağlamlaştıracağı görüşünde birleşiyorlar.

''Eşinizle oturun ve ellerinizi açın, birbiriniz için sesli dua edin'' diyen uzmanlar, şöyle devam ediyor:

''İçinizden geldiği gibi sözcükleri sıralayın. Dua etmek istediğinizden emin değil misiniz? O zaman bunun yerine sahip olduğunuz nimetleri saymayı deneyin. Her gün başınıza gelen üç iyi (büyük ya da küçük) şeyi yazın ve bu iyi şey neden gerçekleşti diye sorun. Araştırmalar bunu yapanların 3 ay sonra ciddi derecede daha mutlu hale geldiklerini gösteriyor. 30 yıl boyunca duanın gücünü araştıran Harwardlı bilim adamı Dr. Herbert Benson, bütün dua etme biçimlerinin stresi yatıştırdığını, bedeni sakinleştirdiğini ve şifalı bir gevşeme tepkisi uyandırdığını söylüyor.''

Eşlerin, işleri, dostları için giyindiklerini, erkeklerin, eve gelir gelmez pijamalarını giymemeleri gerektiğini belirten uzmanlar, kadınların da eşlerinin geleceği saatte daha güzel giyinmeleri gerektiğini belirtiyorlar.

Kadınların evlilik yıl dönümü, doğum günü gibi özel günlerde çok hassas olduklarını kaydeden uzmanlar, erkeklerin en azından doğum ve evlilik yıl dönümünü unutmamalarının önemine işaret ediyorlar.

Eşin görebileceği yerlere bırakılan sevgi notlarının evliliği canlandırıcı etkisini olduğuna işaret eden uzmanlar, ''Evde minik kağıtlara minik sözler yazıp kimsenin ulaşamayacağı (size özel yerler olursa iyi olur) yerlere bu mesajları bırakın. Sevginizi ifade etmek, bu duygunun beslenmesine vesile olacaktır'' dediler.

Eşlerin iyi giyinmesi, süslenmesi ve birbirlerine değer verdiklerini hissettirmeleri çok önemli olduğunu, ancak bugün bunun ters işlediğini savunan uzmanlar, ''İş ve arkadaşlar için iyi giyinilirken, eşler birbirlerine bu yönde değer vermezler. Siz de haftada bir gün güzelce giyinin, ama dışarı çıkmayın, evde baş başa vakit geçirin'' şeklinde öneride bulundular.

-''KAHVALTIDA MUHABBET EDİN''-

Emretmek, bütün konuşmalarda emredici bir üslup kullanmanın hitap edilen kişiyi rencide ettiğini ifade eden uzmanlar, bu kişinin eşiniz olmasının daha da üzücü olacağından, emir kipiyle konuşmak yerine, rica etmeyi denemek gerektiğini söylediler. Bu tür konuşmanın kişiye daha çok saygınlık kazandıracağının altını çizen uzmanlar, böylece, eşin gerçekten hayat ortağı olduğunun gösterilmiş olunduğunu kaydettiler.

Sabah kahvaltılarının beraber yapılmasını öneren uzmanlar, ''Uyku mahmurluğunu yenip, eşinizle biraz da erken kalkıp kahvaltıda muhabbet etme fırsatı bulabilirsiniz'' diyorlar.

Dışarıda baş başa yemek yemenin evlilik için terapi niteliği taşıdığını belirten uzmanlar, şöyle devam ettiler:

''Aynısı evde daha az maliyetli olur diye düşünmeyin. Özellikle çocuk sahibi olan çiftlerin en önemli sorunlarından biri, kendilerine vakit ayıramamalarıdır. Bütün gün çocukla işle uğraşmak anne ve babayı yorar. Bir saat de olsa çocukları bir yakınınıza emanet edip, eşinizle dışarıda yemek yemek size güç katacaktır. Aslında ihtiyacınız olan farklı bir ortamda, yalnız konuşabilme, birbirinize vakit ayırma fırsatı verecektir.''

Eşlerin ailelerine göstereceği muhabbetin, birbirlerine göstereceği muhabbeti de artıracağına dikkat çeken uzmanlar, eşlerin birbirleri hakkında ima edici, itham edici, yargılayıcı, denetleyici sözler sarf etmesinin ve bunun davranışlarla da yapılmasının olumsuz sonuçlar doğuracağını belirttiler.

Evlilikte itham edici tavırlar yerine, sevgi mesajlarının verilmesi önerildi.

Ev Yaşamını Kolaylaştıran Öneriler

2012-02-11T20:13:00.000+02:00

İşte evinizde yaşamı kolaylaştıracak pratik ve çok kolay öneriler.

1) Gözlüğünüzün vidası çok çabuk çıkıyorsa vidayı takmadan önce,vidanın gireceği deliğe renksiz oje damlatın.Vidayı öyle takın.

2) Satın aldığınız ayakkabılar ayağınızı sıkıyor ise onları bir kaç dakika buhara tutun.

3) Makasınızı bilemek istiyorsanız,zımpara kağıdı kesin.

4) Halıdaki sigara yanıklarından,yanık yerler üzerinde zımpara kağıdı ile dairesel hareketler yaparak kurtulabilirsiniz.

5) Mobilyaların yerlerini değiştirdiğinizde halıların üzerinde iz bırakır.Bu izleri yok etmek için izlerin üzerine bir parça buz koyun ve erimesini bekleyin.Daha sonra üzerinde elektrik süpürgesini gezdirin.İzden eser kalmadığını göreceksiniz.

6) Fermuarlı giyeceklerinizi çamaşır makinesine koymadan önce kapalı olup olmadığını kontrol edin.Açıksa zedelenebilirler.

7) Üst üste koyduğunuz bardaklar yapışıp çıkmıyorsa bir leğenin içerisine koyun.Üstteki bardağın içerisine buz koyup leğenin içerisine yavaş yavaş sıcak su koyun.Bardakların kolayca çıktığını göreceksiniz.

8) Satın aldığınız plastik ve cam eşyalarin üzerine yapıştırılan etiketlerden kurtulmak için etiketin üzerine yemeklik margarin sürün ve 15 dakika bekletin.Bir bez ile ovalayıp yıkayın.Üzerinde hiç bir leke ve çizilme oluşmayacaktır.

9) Ütü yapmayı kolaylaştırmak ve süreyi azaltmak için ütü masasının kılıfının altına alüminyum folyo koyun.Sıcağı geri yansıtacağından ütü yapmak daha kolay olacaktır.

10) Bez pabuçların temizlenmesi sorun oluyor ise pabuçları bir yastık kılıfının içerisine koyun.Kılıfın ağzını kapayın ve çamaşır makinasında yıkayın.Yeni gibi olacaklardır.

11) Buz kalıplarınızı su ile doldurmadan önce bölmelere portakal,limon ve dilediğiniz meyve parçacıkları yerleştirirseniz dekoratif buzlar elde etmiş olursunuz.

12) Eğer ayaklarınız çok ısınıp şişiyorsa onları saatlerce sıcak suda bekletmeyin,aksine kolonya ile ovalayın.Bilekleriniz ve ayaklarınız şişmeyecektir.

13) Eğer ayaklarınız çok hassas ise,sıcak havalarda şikayetleriniz artıyorsa,her sabah bir kaç damla zeytinyağı ile ovalayın.

14) Pamuklu giysilerinizin çekmemesi için ilk yıkamada bir gece soğuk suyun içerisinde bekletin,sonra yıkayın,çekmeyeceklerdir.

15) Dirsek ve topuklarınızın sertleşmesini istemiyorsanız,bir dilim limon ile ovun.Böylece yumuşacık olacaklardır.

16) Yeni bir tava satın aldığınızda ilk önce içinde bir miktar sirke kaynatın.Bu işlem ilerde kızartmalarınızın tavaya yapışmasını önleyecektir.

17) Cevizle dost olun.İçindeki yağ beyin hücreleri için çok yararlıdır.Kan şekerini düşürdüğü için şeker hastalarına da uzmanlar tarafından tavsiye edilir.

18) Duvarınıza çivi çakacağınız zaman işaretlediğiniz yerin üzerine çapraz bant yapıştırın.Çiviyi öyle çakın. Böylece duvarın alçısını çatlatmamış olacaksınız.

19) Kızartma yağını bir kaç kez kullanabilirsiniz.Kullanılır durumda olup olmadığını anlamak için kızgın yağın içerisine bir dilim ekmek atın.Ekmekte kara lekeler oluşmuyorsa kullanabilirsiniz.

20) Cevizlerin kabuklarını kolayca açabilmek için onları bir gece tuzlu suyun içerisinde bekletin.Böylece içleri de dağılmayacaktır.

21) Unlarınızın böceklenmemesi için,un kavanozunun içerisine bir adet defne yaprağı koyun.

22) Fırında patates yapmadan önce,10-15 dakika haşlayın ve çatal ile delin.Daha kolay pişecektir.

23) Büyük miktarda patatesiniz var ise torbanın içerisine bir adet elma koyun.8 hafta boyunca filizlenmesini ve büzüşmesini önler.

24) Kullanılmış limon kabuklarını rendeleyip şeker ile karıştırın.Kavanozun içerisinde buzdolabında uzun bir süre saklayabilirsiniz.Böylece pasta yaparken elinizin altında hazır bulunur.

25) Kabarık bir omlet yapmak istiyorsanız,bir çorba kaşığı suyun içerisine bir çay kaşığı mısır unu karıştırın. Hazırladığınız karışımı yumurtaya ilave edin.Böylece kabarık bir omlet yapmış olacaksınız.

26) Sarımsaklarınızı her zaman elinizin altında hazır bulundurmak istiyorsaniz kabuklarını soyduktan sonra bir kavanoza doldurup üzerine zeytinyağı koyarak muhafaza edebilirsiniz.Ayrıca bu yağ yemeklerinize, salatalarınıza ayrı bir lezzet katacaktır.

27) Peyniri kolay rendelemek için,15 dakika buzlukta bekletin.

28) Bisküvileriniz yumuşamışsa onları birkaç dakika fırınlayın.

29) Çekmeceleri içini boşaltmadan temizlemek istiyorsanız,elektrik süpürgesinin ucuna ince bir çorap geçirin.

30) Fırında tavuk kızartacağınız zaman üzerine koyduğunuz baharatlardan içine de koyun.Böylece daha lezzetli olur.

31) Domates salçanız çok ekşi ise içerisine bir havuç rendeleyin.Havuç,salçanızı tatlandıracaktır.

32) Mantarların daha lezzetli olması için pişirmeden önce üzerlerine biraz tuz ve limon suyu koyun,5 dakika bekletin.Daha sonra pişirin.

33) Fırında tavuk kızartacağınız zaman bir limonu ikiye bölün,yarısını tavuğun üzerine bastırarak iyice sürün.Diğer yarısını ise tavuğun içerisine yerleştirin.Tavuğunuz nar gibi kızaracaktır.

34) 2 Çorba kaşığı yoğurdu,sulandırılmış 1 çorba kaşığı salçayı ve birazda zeytinyağını derin bir kabın içerisinde karıştırın.Fırına koymadan önce tavuğun her tarafına sürün.Çok daha lezzetli olacaktır.

35) Hazırladığınız kekin ortasına malzeme koyacağınız zaman bıçak ile kesmenize gerek yok.Dikiş ipliğini kekin etrafına gerip dikkatlice çektiğiniz zaman düzgün bir şekilde kesildiğini göreceksiniz.

36) Hazirladığınız kekin,fırında pişirirken çökmemesi için hamuru kalıbı ile birlikte fırına koymadan önce
20 dakika kadar dinlendirin.

37) Pişirdiğiniz sebzelerin renklerini kaybetmemesi için bir kesme şeker yada limon suyu koyun.

38) Hazırladığınız omletin tavaya yapışmaması için,önce tavayı ocağa koyup iyice ısıtın sonra yağı döküp kızdırın.Daha sonra karışımı tavaya alın ve ocağın altını kısın.

39) Kesilmiş ve açık havada kalmış soğan zararlıdır.Kullanmadığınız soğan parçalarını saklamayın.

40) Çok miktarda alkollü ve alkolsüz kokteyller hazırladığınızda onlardan bir miktarını buz kaplarına yerleştirin.Kokteyllerin içerisine bunları kullanın.Böylece sulanıp tatlarını kaybetmeyeceklerdir.

41) Kuru soğanları kese kağıdına sardıktan sonra buzdolabının sebze bölümünde muhafaza ederseniz çürüyüp bozulmasını önlemiş olursunuz.

42) Kızarttığınız tavuğun tekrar ısıttığınızda lezzetini kaybetmesini istemiyorsanız tavuk parçalarını bir süzgece koyun.Tencerenin içerisinde su kaynatın ve süzgeci üzerine oturtun.Buharda ısıtılan tavuk lezzetinden hiçbir şey kaybetmeyecektir.

43) Satın aldığınız kiviler çok sert ve ham ise bir gece boyunca plastik bir torba içerisinde elma ve armut ile saklayın.

44) Evde pasta yaparken kullandığınız meyve şekerlemelerinin dibe çökmesini istemiyorsanız hazırladığınız hamura bir miktar mısır unu ilave edin.Meyveler pişerken suları yoğunlaşır ve dibe çökmezler.

45) Kek kalıbınızın içine hamurunuzu dökmeden önce ortasına bir şerit alüminyum folyo koyun.Böylece kekinizi pişirdikten sonra kolayca çıkartabilirsiniz.

46) Soğan,sarımsak kesmeden önce parmaklarınıza limon suyu sürerseniz,istemediğiniz kokulardan kurtulmuş olursunuz.

47) Kızartma kokularının bütün eve yayılmaması için yağın içerisine 1-2 dal maydanoz atın.

48) Lambalarınızın üzerine kullanmadığınız kokularınızdan veya biraz vanilya sürerseniz,lambalarınızı yaktığınızda mis gibi koku yayılacaktır.(Fazla sürmeyin.)

49)Parfümü bitmiş küçük parfüm şişelerini atmaya kıyamıyorsanız onları çamaşır dolabınıza koyun.Böylece çamaşırlarınızın hoş kokmasını sağlarsınız.

(yetenek)

Genç Kalmanın 12 Yolu

2012-02-11T20:08:00.000+02:00

Yaşam tarzınızda bir takım değişiklikler yaparak vücut yaşınızdan çok daha genç görünmeniz mümkün!

Gerçek yaşınızı daha aşağılara çekebilmeniz ve gençliğinizi korumanız için uzmanların 12 ana başlıkta topladıkları stratejik önlemlere göz atmanızı öneririz.

1. Vitaminlerinizi Alın
Düzenli olarak C vitamini 1200 mg/gün, E vitamini 400 IU/gün, kalsiyum 1000-1200 mg/gün, D vitamini 400-600 IU/gün, folat 400 mikrogram/gün, ve B6 vitamini 6 mg/gün almak gerçek yaşınızı 6 yaş geriye taşıyabilir.
2. Sigarayı Bırakın ve Pasif İçici Olmaktan Sakının
Sigara gerçek yaşınızı 8 yaş ileriye taşıyabilir.

3. Kan Basıncınızı Öğrenin ve İzleyin
Düşük kan basıncına sahip bir kişi ~115/75 mm Hg yüksek kan basıncına sahip bir kişiden 160/90 mm Hg dan daha yüksek 25 yaşa kadar daha genç kalabilir.

4. Yaşamınızdaki Stres Kaynaklarını Azaltın
Çok stresli olduğunuz zamanlarda gerçek yaşınız takvim yaşınızdan 32 yıla kadar daha ilerde olabilir. Sağlam sosyal ilişkiler kurarak ve stres azaltma stratejilerinden yararlanarak stresin sizi taşıdığı fazladan 32 yılın 30 unu geriye doğru katetmek mümkün.

5. Diş İpi Kullanın
Diş ipi kullanmak ve dişlerinizi düzenli olarak fırçalamak gerçek yaşınızı 6.4 yıl geriye taşıyabilir.

6. Aktif Olun
Az miktarda egzersiz bile günde 2 kez 20 dakikalık yürüyüş gerçek yaşınızı neredeyse 5 yıl geriye taşıyabilir.

7. Emniyet Kemeri Kullanın
Emniyet kemeri kullanma alışkanlığını edinmek ve her zaman hız sınırının 10 km / saat altında araç kullanmak gerçek yaşınızı 3.4 yıla kadar geriye taşıyabilir.

8. Lifli Gıdalar Tüketin
Günlük beslenme sırasında 25 gram lif tüketen birinin gerçek yaşı günde 12 gram lif tüketen birine göre 2.5 yıl daha geridedir. Erkeklerin günde 25 gramdan da daha fazla lif tüketmeleri gerekir.

9. Sağlığınızı Yakından İzleyin
Sağlığı ile ilgili gelişmeleri titizlikle izleyen, tedavi ve bakım konusunda standartlarını her zaman yüksek tutan kişiler bunu yapmayanlara göre 12 yaşa kadar daha genç kalabilirler.

10. Kendinize Bir Sağlıklı Gençleşme Planı Oluşturun
Tüm yaşamınızı göz önüne aldığınızda gerçek yaşınızı 26 yıla kadar geriye taşıma olanağına sahipsiniz. Bu yaşamınızın bundan sonraki her gününü daha genç yaşamanız ve kalan yaşamınızı olabilecek en uzun sürede ve en yüksek enerji ile sürdürmeniz anlamına geliyor.

11. Bol Bol Gülün
Kahkaha stresi azaltır, bağışıklık sistemini destekler ve gerçek yaşınızı 8 yıla kadar geriye taşıyabilir.

12. Yaşam Boyu Bir Öğrenci Olarak Kalmayı Hedefleyin
Yaşam sürecinde entelektüel faaliyetlerden uzak kalmayan kişiler gerçek yaşlarını 2.5 yıla kadar geriye taşıyabilirler.

(bilgice)

Telefonla Ne Kadar Konuşmak Zararlı?

2011-06-02T22:06:00.001+03:00

Doğuş Üniversitesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Levent Sevgi, cep telefonuyla 5 dakikadan fazla konuşmanın zararlı olabileceğini belirtti.

Bursa Kent Konseyi tarafından düzenlenen 'Cep Telefonları, Baz İstasyonları ve Toplumsal Kaygılar' konulu toplantıya konuşmacı olarak katılan Prof. Dr. Levent Sevgi, konunun 15 yıldır tartışıldığını, henüz bilinen şeylerin, bilinmeyenlerin yanında çok az kaldığını söyledi. Cep telefonları ve baz istasyonları hakkında henüz net, kesin ve bilimsel bir bilgi olmadığını hatırlatan Sevgi, "Bilgi yoksa şüphe ve risk olmalıdır. Şüphe ve risk varsa insanın korkması gerekir. Korku varsa da temkinli davranmak en iyisidir. Ancak bunu paranoya mertebesine de getirmemek gerekir." dedi.

Bilimin net cevaplar verdiği alanlarda somut öneriler verilebileceğini anlatan Sevgi, şöyle konuştu: "Cep telefonları ve baz istasyonları elektromanyetik kirliliktir. Bir bardak su içerseniz ferahlarsınız ama 20 bardak su içerseniz ölebilirsiniz. Telefonla da ne kadar az konuşursanız, yarın olumsuz bir şey çıktığında o kadar kendinizi koruma altına almış olursunuz. Cep telefonunu kulağa dayayarak 5 dakika boyunca konuşmak kafa sıcaklığını 0.1 derece artırır. 10 dakikada 0.25, 20 dakikada ise 2 derece ve üstünde kafa sıcaklığı artar. Telefonla 5 dakika konuşanın 20 dakika konuşana göre riski her zaman daha azdır. Dolayısıyla konuşmalar 5 dakikayı geçmemelidir."

HER EVDE 3-4 BAZ İSTASYONU VAR

Doğduğundan itibaren hayatında cep telefonu bulunan yeni neslin daha fazla risk altında olduğunu kaydeden Sevgi, insanların kulaklık kullanarak konuşmak veya konuşmak yerine mesajlaşarak koruyucu önlemler alması gerektiğini vurguladı. Baz istasyonu konusuna da değinen Sevgi, cep telefonu kullanıcı sayısı arttıkça yeni baz istasyonlarının da kurulması gerekeceğini söyledi. Sürekli tartışma konusu olan 'Baz istasyonlarının kent dışına çıkarılmasının' mevcut sistemle mümkün olmadığını da ifade eden Sevgi, yeni nesil sistemlerle her evde 3-4 tane baz istasyonu bulunacağını, ancak elektromanyetik seviyenin de düşeceğini belirtti. Okul, hastane ve cami gibi yerlere baz istasyonu kurulması gerektiğini de söyleyen Sevgi, "Bunu 10 yıldır savunuyorum. Bir okulun tepesine kurduğunuz zaman baz istasyonu okulun dibini değil, çevresini aydınlatacaktır. Okulun olduğu bir bölgedeki binaya kurulursa okula yansıması daha fazla olur. Camilerinin yüksek tepelerine de kurulmasıyla elektromanyetik etkiler de azalmış olur." şeklinde konuştu.

Hızlı bir şekilde insan hayatında yerini alan cep telefonları hakkında rakamsal bilgiler de veren Sevgi, sözlerini şöyle tamamladı: "2010 yılı sonu itibariyle dünyada 4 milyar insan, Türkiye'de 65 milyon insan cep telefonu kullanıyor. Türkiye'de son 3 yılda 45 milyon cep telefonu cihazı değiştirilmiş. Geçen sene 16 milyona Telekom kurumu tarafından IMEI numarası verilmiş. Bunların parasal karşılığı da 2 milyar Avro'dur. Yani 2 milyar Avro'yu dışarıda cep telefonu üreten firmalara vermişiz. Bütün bilişim cihazlarının Türkiye pazarındaki yeri ise 35 milyar dolar civarındadır. 2010 yılındaki 185 milyar dolarlık toplam ithalatımızın 35 milyar dolarını bu cihazlara vermişiz. Bir IPhone 4'ün fiyatı bin 800 ile 2 bin 600 TL civarında değişiyor. Bir kilo buğdayın kilosu ise 50-60 kuruş civarındadır. Yani bir IPhone 4 telefon için 4 ton buğday satmanız gerekiyor. Bu da teknolojinin önemini gösteriyor."

-habervitrini

Ehec Nedir,Nasıl Bulaşır?

2011-06-02T22:03:00.000+03:00

Hızla yayıldığı için endişe yaratan ve ağır bağırsak enfeksiyonuyla ölümlere de neden olabilen EHEC virüsünün kaynağı sonunda bulundu.

Almanya’da hızla yayıldığı için endişe yaratan ve ağır bağırsak enfeksiyonuyla ölümlere de neden olabilen EHEC virüsünün kaynağı sonunda bulundu.
Hamburg Eyaleti Sağlık Bakanı Cornelia Prüfer-Storcks, Hamburg Hijyen Enstütüsü’nün, EHEC virüsünün kaynağının İspanya’dan ithal edilen salatalık olduğunu belirlediğini açıkladı.

Prüfer-Storcks, bu sonuca sadece Hamburg’da yapılan araştırmalar sonucunda varıldığına işaret ederek, virüsün diğer bazı besin maddelerinden kaynaklanma olasılığının da bulunduğunu kaydetti. Almanya’da şu ana kadar 4 kişinin EHEC virüsünden kaynaklanan hastalık sonucunda öldüğü tahmin edilirken, Danimarka’da da ilk EHEC vakasının görüldüğü bildirildi. AB ise salgının diğer ülkelere de yayılması halinde EHEC ile ilgili alarm vermeyi planlıyor.

Mikrop nasıl bulaşıyor

ENFEKSİYON Hastalıkları Uzmanı Aylin İzat Liceoğlu’nun verdiği bilgiye göre, ‘escherichia coli’, memelilerin kalınbağırsaklarında yaşayan, genellikle yararlı bir bakteri. Bu bakterinin, Almanya’da görülen EHEC (enterohemorajik e.coli) grubuna ait türü, hayati tehlikeye neden olabiliyor. Bakteri, iyi pişmemiş et, pastörize edilmemiş süt ürünleri, iyi temizlenmemiş çiğ sebze ve meyve, EHEC’i taşıyan hayvanlarla temas yoluyla ve insandan insana bulaşabiliyor.

BELiRTiLERi

İLK belirtiler şiddetli bulantı ve karın ağrısı. Bunu şiddetli ve kanlı ishal takip edebilir. Ateş ve kusma olabilir. Tedaviyle hızla iyileşebiliyor. Bazı kişilerde hastalık belirti vermeden, kendiliğinden iyileşiyor. Ancak bazı vakalarda EHEC ölümcül sonuçlar doğurabiliyor. Belirtileri gösterenlerin bir sağlık kuruluşuna başvurmaları gerek.

Önlemleri

Etin mutlaka iyi pişirilmesi gerekir. Çiğ etle temas eden tüm mutfak aletleri dezenfekte edilmeli.
Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünlerini, iyi temizlenmemiş çiğ sebze ve meyveyi yemekten kaçınılmalı.
Sık sık elleri yıkamak, insandan insana bulaşmasının önüne geçer.
Temiz olmayan sular içilmemeli, böyle sularda yüzülmemeli.

-habervitrini

Çocuklar İçin Güvenli İnternet Önerileri

2011-06-02T22:01:00.000+03:00

Aileler, bilgisayar karşısında giderek daha çok zaman geçiren çocuklarını internetin olumsuz yönlerinden korumak için çaba harcıyor.

Ailelerin bu konudaki endişelerine değinen Yazılım Uzmanı Randy Abrams, “Gerçekten endişe edilecek alanlar var. Özellikle sosyal medyada çocuklarımız kimlerle konuşuyor?

Aileler, çocuklarının yaşıtları da olsa kimlerle irtibat kurduğunu merak ediyor olabilirler. Bazı aileler ise çocuklarının internet başında ne kadar zaman geçirdiğini merak edebilirler” değerlendirmesini yaptı.

Abrams, çocuklar ve ailelerin çevrimiçi güvenliği için şu önerilerde bulundu:

1. Uyanık olun ve çocuğunuzun internet bağlantılarını kontrol altında tutun. Bir parola belirleyerek çocuğunuzun sadece sizin gözetiminizde olabileceği saatlerde internete girmesine izin verin. Bilgisayar kullanımı ile ilgili kesin kurallar belirleyin.

2. Çocuklarınızı internet gizliliğinin önemi hakkında bilgilendirin. İnternette ve sosyal ağlarda hiçbir zaman kişisel bilgilerini paylaşmamaları gerektiğini iyice anlamalarını sağlayın.

3. Web kameranızı kontrol altında tutun, saldırganlar tarafından kötü amaçlarla kullanılırlar. Kullanmadığınız zamanlarda kamerayı kapatın hatta fişini çekin. İnternette siz fark etmeden kameranızı kullanan zararlı yazılımlar mevcut. Çocukların kamerayı yalnızca sizin gözetiminizde ve arkadaşları ya da aile bireyleri ile görüşürken kullanmalarını sağlayın.

4. Güncel bir Antivirüs ve güvenlik yazılımı kullanın. Bunlar, zararlı yazılım bulaştırma riski olan web sitelerini otomatik olarak engelliyor. Ayrıca aileler, 20 değişik kategorideki web sitelerine erişimi engelleyebiliyor.

5. İnternet tarayıcınızın tarama geçmişini inceleyin. Geçmiş silinmiş ise çocuğunuzla bir konuşma yapma vakti gelmiş demektir.

6. Facebook üzerinde çocuğunuz ya da siz duvarınızı, haber kaynağınızı “Herkes” ya da “Arkadaşlarımın Arkadaşları” ile paylaşıyorsanız zaten baştan kaybetmişsiniz demektir. Kullanıcılardan biri dikkatsiz bir şekilde zararlı bir uygulama çalıştırdığı anda kişisel bilgilerinizi tüm dünyaya açabilir.

7. İnternette paylaşılan hiçbir bilgi kaybolmaz. Bir fotoğrafı sildiğinizde hatta tüm hesabınızı kapattığınızda tüm verinizi otomatik olarak sildiğinizi zannetmeyin. Resimler veya kişisel bilgiler çoktan başka birinin bilgisayarına kaydedilmiş olabilir. Çocuklar ve aileleri, hangi resim ve bilgilerin internete koyulacağını iki defa düşünmelidirler.

-ntvmsnbc

Burun Akmasına Ne İyi Gelir?

2011-06-02T21:59:00.000+03:00

Mevsimin tam olarak belli olmadığı, havaların ısınmaya yeni başladığı bugünlerde havalara aldanmamalıyız. Grip ya da soğuk algınlığının tam zamanı.

Eğer burnunuz akıyorsa, bunu durdurmak mümkün.

Burun akıntısını önlemek için bunları yapmalısınız...

1. Antihistamin alın: Reçetesiz antihistaminler, özellikle alerji nedeniyle oluşan burun akıntısına iyi gelir. Ancak uyku veren antihistaminler yerine uykunuzu getirmeyenleri tercih edin.

2. Eğer burnunuz virüs ya da soğuk algınlığı nedeniyle akıyorsa, soğuk algınlığı ilacı kullanın. İlacı reçetesinde belirtilen şekilde kullanın.

3. Burun spreyi kullanın. Tüm eczanelerde bulabileceğiniz burun spreylerini doğrudan burnunuza püskürtün. Burnunuz aktığında, burnunuzun içindeki doku şişmiştir. Burun spreyleri dokuyu iyileştirerek bu şişliği azaltmaya yardım eder. Ancak bu burun spreylerini sadece birkaç gün için kullanabilirsiniz. Uzun süre kullanırsanız, burun akıntınız daha da kötüleşir.

4. Uyurken odanızda bir nemlendirici bulundurun. Nemli hava mukusu inceltirken, kuru hava da burun akıntısını kötüleştirir. Nemlendirici kullandığınızda kuru daha fazla nemlenecektir.

5. Bir çay kaşığı tuzu 1 fincan ılık suyun içine atıp karıştın. Bu karışımın birazını damlalığın içine koyun. Başınızı geriye doğru yatırın ve burnunuza birkaç damla bu karışımdan damlatın. Burnunuzu tam olarak temizlemek için bu süreci birkaç kez tekrar edin. Aynı zamanda eczaneden de tuzlu su spreyi alabilirsiniz.

6. Küçük bir parça zencefil kökü çiğneyin. Kökten gelen suyu yutun. Evde yapabileceğiniz bu tedavi dolaşımı artırır ve mukusu azaltır. Burnunuzun akması durana kadar bu süreci günde 3-4 kez tekrarlayın.

-ZAMAN

Tatilde Nasıl Kilo Alınmaz?

2011-06-02T21:56:00.000+03:00

Tatilde kilo almamak için büyük çaba harcasa da birçok insan özellikle açık büfelerdeki böreklere, kızartmalara, etlere ve tatlılara karşı koymada her zaman başarılı olamıyor. Bu da ‘tatil kilolarını’ beraberinde getiriyor...

Tatil denince ilk akla gelen dinlenmek, eğlenmek, rahatlamaktır. Tabii bir de kilo almak endişesi… Özellikle açık büfede birbirinden lezzetli görünen börekler, kızartmalar, etler, tatlılar en dirayetli denilebilecek insanları bile çoğu kez baştan çıkartmada etkili olur.

Obezite ve metabolizma hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya’ya göre, bütün bunlarla birlikte deniz kenarına gidilse bile, yüzmek yerine güneşlenmeyi tercih etmek kilo alımını kaçınılmaz kılıyor. Peki, tatilde kilo almamak için ne yapmak gerekiyor? Dr. Kaya, tatili kilo almadan bitirebilmek için birkaç ipucu veriyor:

BUTİK OTELLERİ TERCİH EDİN!
“Tatilde kilo almamak için her şeyden önce doğru tatil planı yapmak daha uygun olur. Örneğin sürekli uyaranların olduğu, açık büfe, her şey dahil oteller yerine, butik oteller veya oda-kahvaltının dahil olduğu konaklama yerlerini tercih etmek daha doğru olur.

BÜTÜN GÜN GÜNEŞLENMEYİN, AKTİVİTEYİ ARTIRIN
Tatil aktiviteyi artırmak için bir fırsat olarak da değerlendirilmelidir. Bütün gün şezlongta güneşlenmek yerine, bol bol yüzmek, plajda top oynamak, sörf, yelken, dalma gibi su sporlarını yapmak veya bunları öğrenmeye çalışmak da çok etkili kilo kontrol yöntemleridir.

SPOR MALZEMELERİNİZİ YANINIZA ALMAYI UNUTMAYIN
Tatil köyü gibi bir yere gidiyorsanız yanınıza muhakkak spor ayakkabılarınızı ve spor çoraplarınızı almayı unutmayın. Çünkü bu otellerde mutlaka fitness merkezleri, basketbol sahaları, tenis kortları vardır. Siz de en azından günde 1 saatinizi spora ayırabilirsiniz.

TATLI BÜFESİNE UĞRAMAYIN
Tatilde yeme içme alışkanlıkları da değişir. Normal hayatta yenilmeyen yiyecekleri sürekli görmek, ister istemez bu yiyeceklere karşı olan ilgiyi artıracaktır. Özellikle her şey dahil konseptli otellerde sürekli mantılar, gözlemeler, tatlılar, patates kızartmaları, hamburgerler, dondurmalar burnunuzun dibinde olur. Bu tür yiyeceklerden uzak durabilmenin en etkili yolu bunları görmemektir. Yani bu tür gıdaların olduğu bölümlere gitmeyin. Unutmayın ki, göz görmez ise gönül istemez.

ÖĞÜNLERİNİZİ BAŞTAN PLANLAYIN
Öğün planlarını da baştan yapmak daha doğru olur. Acıkmadan, sırf saati geldi diye yemek yemek doğru olmayacaktır. Üç ana öğünü dolu dolu yemek yerine kendinize günde en keyif alacağınız bir öğünü belirleyin. Diyelim ki akşam yemeğinde uzun oturmayı seviyorsanız sabah kahvaltısını hafif tutarak güne başlayabilirsiniz. Sabah kahvaltı öncesi otelin fitness salonunu ziyaret edin ve güne güzel bir koşu ile başlayın. Spor sonrası kahvaltıyı süt ve meyve yiyerek hafif tutun. Daha sonra doğru plaja, harekete... Bol bol denize girin ve yüzün. Öğlen yemeğinde daha çok zeytinyağlı ve yoğurtlu salataları tercih edin. Pilavlardan, kızartmalardan, makarnalardan ve tatlılardan uzak durun. İkindi çayında yağsız yarım gözleme ile ayran içebilirsiniz. Akşam yemeğinde ise et, salata ve dilediğiniz bir içecekten 1-2 bardak alabilirsiniz.

HAYATINIZI İKİYE AYIRMAYIN
Fazla kilolardan kalıcı olarak kurtulmak ve kilo yönetimini öğrenebilmek imkânsız değildir. Yaşam, tatili ve çalışma hayatı ile bir bütündür. İnsan yaşamını, ‘diyetteyim’ veya ‘diyette değilim’ diye ikiye ayırmamalıdır. Fazla kiloluk ve şişmanlık kozmetik bir problem değildir. Vücudu başlı başına etkileyen çok ciddi bir metabolizma hastalığıdır. Muhakkak tıbbi olarak tedavi edilmelidir. Amaç ister tatil, ister bayram olsun her durumda sağlıklı kilo aralığını sürdürebilmek, kilo yönetimini öğrenmek ve kilo alıp verme döngüsünden çıkmak olmalıdır.”

-star

Utangaçlığa Karşı Çareler

2011-05-14T10:52:00.000+03:00

Bir ortamda gözler sizin üzerinize çevrildiğinde, kalbiniz hızlı çarpıyor ya da soluğunuz daralıyorsa, işte tavsiyeler..

Araştırmalara göre, her geçen yıl özellikle kadınlar daha çok utangaçlık problemi yaşıyor. Tanımadığınız ya da yeni tanıştığınız insanlara karşı utangaç mısınız? Bu soruya cevabınız “Evet” ise, telaşa gerek yok. Çünkü siz tamamen normal birisiniz.

Yüzünüz mü kızarıyor?

Eğer yeni iş ortamında, ayağa kalkıp kendinizi tanıtmanız istendiğinde, yüzünüz kızarıyor, sesiniz titriyorsa, kalabalık önünde konuşmanızı gerektirecek durumlardan uzak durmaya çalışıyorsanız, maalesef utangaçsınız. Ancak “herkes konuşkan, girişken olmak zorunda değil” gerçeğini de aklınızdan çıkartmamanız gerekiyor.

Kendinizi kontrol edin

Ama utangaçlığınız yüzünden bazı fırsatları kaçırdığınızı düşünüyorsanız, davranışlarınızı kontrol altına almanın zamanı gelmiş demektir. “Daimi Mutluluk” adındaki projesi sayesinde, kadınların birçok problemini çözerek, mutlu bir yaşam sürmesini sağlayan ABD’li psikolog Artest Battler, utangaçlığın çözülemeyecek bir problem olmadığını belirtiyor.

Nedenini araştırmak gerek

ABD’de birçok bayan hastasının utangaçlık problemi yaşadığını belirten Battler, “Birlikte bu konuya yoğunlaşarak, her 100 utangaç hastamdan 85′inin bu sorununu çözmeyi başardık. Öncelikle utangaçlığın temelini bulmak gerekiyor. Bunu konuşarak başarıyoruz. Eğer siz de tavsiyelerime uyarsanız, eski utangaçlığınızdan büyük bir bölümünü attığınızı göreceksiniz” dedi. İşte Battler’ın tavsiyeleri:

Gereksiz bazı düşüncelerden kurtulmalısınız

Utangaçlıkla iç içe yaşamak zor bir duygudur. Çevredeki insanların gözünde utanılacak duruma, aptal durumuna düşme, onlar tarafından reddedilme ya da yetersiz görülme korkusu, sizi yıldırmasın. Utangaç kadın, daima kötü düşüncelerle kendisini daha zor durumda bırakır. Aşağıdaki düşüncelerden kurtulmaya bakın, çünkü bunlar size uygun değil.

- Eyvah, biraz daha konuşursam, kendimi aptal durumuna düşüreceğim.
- Ya burada bulunan herkes benim için “salak” derse.
- Söyleyecek bir şey bulamazsam ne yapacağım.
- Şu anda konuşursam mutlaka sesim tuhaf çıkacak.
- Ya kendimi kontrol edemez de saçmalarsam…
- Kızaracağım, titreyeceğim…
- Kalbim fena halde çarpmaya başladı, ya aniden kalp krizi geçirirsem…
- Çıldırabilirim.
- Acaba çok tuhaf görünüyor muyum?
- Şu ortamdan bir kaçabilsem.
- Herkes beni izliyor.
- Ne kadar sıkıcı olduğumu mu düşünüyorlar?

-Probleminizi bol bol konuşun

Psikolog Battler, utangaçlıktan kurtulmanın ilk yolunun utangaçlık hakkında bol bol konuşmaktan geçtiğini belirtiyor. Eşinizle, dostunuzla utangaç olduğunuz konuları bol bol konuşun. Ancak bunların temelde, bu kadar büyütülecek problemler olmadığını unutmadan. Örneğin yeni bir ortamda bulunmak sizi utangaçlığa itiyorsa, korkmayın. Eşinizle veya sevdiklerinizle, yeni ortamlara girmeye gayret edin. Gerçekten isterseniz, utangaçlığı yenmeye başladınız demektir.

-Arkadaşınızdan yardım isteyin

Eğer kendinizi insanlarla tanışamayacak kadar utangaç hissediyorsanız, daha konuşkan ve sosyal bir arkadaşınızdan bu konuda yardım istemeniz çok akıllıca olacaktır. Arkadaşınızın sizi yeni insanlarla tanıştırmasını sağlamalısınız. Ancak, sizin hakkınızda abartılı şeyler söylemesini değil, tam tersine sizin ifade edemediğiniz bazı önemli ve güzel özelliklerinizi söyleyerek işinizi birazcık kolaylaştırmasını söyleyin. Bunu dostlarınızdan kolaylıkla isteyebileceğinizi unutmayın.

-Farkınızı ortaya çıkartın

Utangaç kadının ilk etapta karşı cinsin ilgisini çekmesi için biraz farklı olması gerekiyor. Kalabalığın içinde fark edilmenizi sağlayacak bir özelliğinizi öne çıkarın. Yoksa bunu yaratmak, sizin becerinize kalıyor. Farklı olduğunuzu hissettirdiğinizde utangaçlığınızı bir gizem perdesi arkasına bile saklamanız mümkün. Bu ilk bakışta biraz zor gözükebilir ancak siz artık utangaçlık probleminizden kurtulmak istiyorsunuz. Önünüze çıkan hiçbir olay sizi korkutmasın.

-Doğru hamleler yapın

Kendinizi biriyle sohbet etme ile utangaçlığınız arasında sıkışmış durumda bulduğunuzda, karşınızdaki kişiye hemen bir soru yöneltin. Ancak dikkat edin soru, saçma olmasın. Hiç konuşmadan suratına bakmaktansa, sorduğunuz soru onun konuşmasını sağlayacak, böylece sohbet kesilmemiş olacaktır. Onun verdiği cevabın arkasından aynı soruya siz de kendi cevabınızı vererek, konuşmayı akıllı bir şekilde uzatabilirsiniz. Bunu kolaylıkla başarabilirsiniz. Çünkü bu imkânsız değil.

(habertürk.com)

Dr.Öz'den Zayıflama İpuçları

2011-05-14T10:37:00.000+03:00

Birçoğumuz kilolara kafamızı takarız ama aslında önemli olan bel ölçüsüdür.
Çünkü, bel ölçünüz genel sağlığınız açısından en iyi ve tek göstergedir. Bel ölçüsü kontrolü programınızın işe yaraması için, ne kadar çok yediğinizi veya yemediğinizi asla düşünmeyeceğiniz pratik bir plana ihtiyacınız var.

Nasıl bir egzersiz programı olmalı?

'SİZ Egzersiz'in bir parçası olan, son derece basit ama bir o kadar da etkili egzersizimi bir deneyin. 'Görünmez sandalye' adını verdiğim bu egzersizi herkes yapabilir. Basit ve çok etkilidir. Bütün bacağı güçlendirir. Sırtınızı bir duvara dayayarak sandalyeye oturur gibi havada oturun (sandalye olmadan!) ve avuçlarınızı dizlerinize dayayın.

İşiniz bittiğinde kolayca ayağa kalkabilmek için bu hareketi tutunabileceğiniz bir mobilyanın yanında yapın. Topuklarınızı dizlerinizin tam altında, 90 derecelik açıyla tutun; omuzlarınız arkaya kıvrılmalı, başınız duvara dayanmalı. Bu şekilde olabildiğince uzun süre durun ve her seferinde süreyi 2 dakika artırmaya çalışın. Yüz kaslarınızı gevşetin ve yavaş nefes alıp verin.

Öğün öncesinde yağ yiyin

Eğer öğüne başlamadan önce az miktarda doğru türde yağlardan alırsanız, beyninize doyduğunuz sinyalini göndererek hormon sisteminizi kandırabilirsiniz. Öğünden 20 dakika önce bir parça yağ yerseniz,

Prensipler neler?

Diyetimin temeli bel ölçüsüyle başlıyor. Birçoğumuz kilolara kafamızı takarız ama aslında önemli olan bel ölçüsüdür. Çünkü, bel ölçünüz genel sağlığınız açısından en iyi ve tek göstergedir. Bel ölçüsü kontrolü programınızın işe yaraması için, ne kadar çok yediğinizi veya yemediğinizi asla düşünmeyeceğiniz pratik bir plana ihtiyacınız var.

Çalışanların uygulaması kolay

Yeme sisteminizi otomatikleştirirseniz kolay. İşte sizler için ailemle birlikte her sabah yediğimiz kahvaltının tarifi; 5 dakikada hazırlanabilen tipik bir tarif ki ben buna 'sihirli kahvaltı bombası' adını veriyorum:

- 2 kişilik, kişi başına 136 kalori

- 1 kaşık (1/3 fincan) soya proteini

- 1/2 çorba kaşığı keten tohumu yağı

- 1/n fincan donmuş çay üzümü

- 1 büyük boy muz (veya hangi meyveyi seviyorsanız)

- 1/2 çorba kaşığı elma suyu konsantresi veya bal

- 30 gram buzlu su ve eğer isterseniz, vitamin tozları

Tüm bunların hepsini bir blendere koyun ve istediğiniz kıvama gelinceye kadar karıştırın.

'SİZ Egzersiz'in bir parçası olan, son derece basit ama bir o kadar da etkili egzersizimi bir deneyin. 'Görünmez sandalye' adını verdiğim bu egzersizi herkes yapabilir. Basit ve çok etkilidir. Bütün bacağı güçlendirir. Sırtınızı bir duvara dayayarak sandalyeye oturur gibi havada oturun (sandalye olmadan!) ve avuçlarınızı dizlerinize dayayın.

İşiniz bittiğinde kolayca ayağa kalkabilmek için bu hareketi tutunabileceğiniz bir mobilyanın yanında yapın. Topuklarınızı dizlerinizin tam altında, 90 derecelik açıyla tutun; omuzlarınız arkaya kıvrılmalı, başınız duvara dayanmalı. Bu şekilde olabildiğince uzun süre durun ve her seferinde süreyi 2 dakika artırmaya çalışın. Yüz kaslarınızı gevşetin ve yavaş nefes alıp verin.

Neden çoğu diyet başarısızlıkla sonuçlanıyor?

Çoğu insan doğrusal bir zihin yapısına sahiptir. Şöyle düşünürler; eğer biraz iyiyse, daha fazla daha iyidir. Ama sağlıklı beden, genellikle doğrusal değildir. Günde 100 kalori daha az alırsanız, her ay yarım kilo verirsiniz ve bir etki görmezsiniz. Ama günde 100 kalori daha az alırsanız (daha fazlası daha iyi değil mi?) muhtemelen yoyo diyetine girersiniz ve verdiğiniz kiloları geri alırsınız. Bunun nedeni, açlığın metabolizmayı yavaşlatmasıdır.

Aynı zamanda karbonhidrat metabolizmanız da yavaşlar. Dolayısıyla, sonunda elinize bir şeker çubuğu geçirdiğinizde, aldığınız kalori çabucak yağa dönüşür.

Stres şişmanlatıyor mu?

Göbek yağı (omentum) özellikle stresle artar ve stres hormon alıcıları vardır; dolayısıyla bel ölçünüz, bedensel stresiniz açısından en iyi göstergedir. Stresle ve bel ölçüsüyle başa çıkmak, büyük ölçüde vücudunuzdaki iltihaplanma seviyeleriyle başa çıkmak demektir. Omega-3 yağ asidi, karaciğerlerimizde iltihaplanmaları önleyen proteinleri (PPAR denir) harekete geçirir ve böylece biyolojimiz obezlikten kaynaklanan iltihaplanmaları gidermede daha etkili olur.

Bu, fazla kilolardan kaynaklanan hastalıklardan uzak durmamızı sağlar. Aynı sağlıklı yağlar, açlık hissi uyandıran 'grelin' hormonu saklar. Yapay yağlar tam aksi etki yapar ve 'nfKB'yi (hücresel seviyede iltihaplanmalar için en önemli etken) uyarır ve çok zararlı bir etki yaratır.

Tartılmak yerine belinizi ölçün

Bazı insanlar, televizyon programlarının sadece akşamları yayınlandığı günlerden beri basküle çıkmamıştır. Bu sorun değil. Bizim için kilonuzu bilmeniz önemli değil; ama yine de bu programda ilerlemek istiyorsanız hemen gidin tartılın. İhtiyacınız olan tek şey bir mezura. Göbek deliğinizin hizasından bel çevrenizi ölçün ve bulduğunuz rakamı yazın. İdeal sağlık göstergesi olarak, kadınlar için ideal bel ölçüsü 82 santimdir. Eğer 93 santimi geçerseniz, sağlık riskiniz artar. Erkekler için ideal ölçü ise 88.5 santimdir. 101 santimden yukarısı sağlık riski demektir.

Mehmet ÖZ
-RealAge.com.tr

Zayıflatan 20 Tavsiye!

2011-05-14T10:33:00.000+03:00

Başladığı diyeti sürdüremeyenler, masa başında çalıştığı için hareketsizlik yüzünden her geçen gün kilo aldığını düşünenler size iyi bir haberimiz var!
İşte bir türlü veremediğiniz kilolarınızdan kurtulmanızı, formda kalmanızı ve yaşam kalitenizi sürdürmenizi sağlayan uygulanabilir 20 öneri!.

Her gün 30-60 dakika arasında egzersiz yapın. Eğer zaman sorununuz varsa, 3 kez 10ar dakikalık egzersiz gibi uygun zamanlarda bu süreyi tamamlayabilirsiniz.

Güne iyi bir kahvaltıyla başlayın ve düzenli olarak üç öğün yiyin.
Çok aç kalmak fazla abur cubur veya daha fazla yemek yemenize neden olabilir.

Meyve ve sebze ağırlıklı beslenin. Yoğurt, süte tahılla birlikte çilek ya da muzu ekleyerek yiyin. Sandviçinizi domates, marul, soğan, biber veya salatalıkla canlandırabilirsiniz.

Düzenli olarak tartılın.İş yoğunluğunuz arasında nasıl yediğinizi ve kilo aldığınızı farkedemeyebilirsiniz. Bun nedenle düzenli olarak tarıtlın ve aldığınız kiloları hemen verin.

Evinizde yüksek kalori içeren çikolata, cips, çerez gibi yiyecekleri fazla bulundurmayın. Depresyın veya mutlu olduğunuzda bunlara ulaşabilmeniz sizin kilo almanıza neden olur.

Aile aktiviteleri organize edin. Ailenizle birlikte bisiklet kullanın, top oynayın, ip atlayın, trekking yapın..

Sağlıklı beslenin. Beslenmenizde düşük kalorili yiyeceklere önem verir ve öncelikli olarak bunları tüketirseniz diğer yiyecekleri yemek istemezsiniz.

Porsiyonlara dikkat edin! Yemekleri yiyebileceğiniz kadar ve mümkünse en küçük tabağa koyarak yiyin. Eğer gerçekten yiyebileceğini düşünüyorsan ikincisini her zaman alabilirsin.

Aktivite fırsatları yarat! Arabanı yıkatmaya götürmek yerine kendin yıkayın.. Alışverişe yürüyerek veya bisikletle gidin. Çocuklarınız parka gittiklerinde onlarla gidin vs.

Aile yemeklerine özen gösterin ve masada yiyin. Yemeğinizi TV karşısında yemeyin. TV izlerken ne kadar yediğinizi farkedemeyebilirsiniz.

Ne yediğinizi bilin! Açken ne yediğinizin farkında olmadan sadece yersiniz. Bu sebeple yemek yerken neyi ne kadar yediğinizin farkında olun.

Aktivitelerinizi çeşitlendirin. Düzenli olarak egzersize gidiyorsanız aktivitelerinizi düzenli olarak değiştirin. İki gün yüzün, bisiklete binin, yürüyün, yeni aktiviteleri takip edin.

Stresten uzak durun. Stres daha çok yeme nedeniniz olabilir. Rahatlama stratejileirnizi geliştirin. Egzersiz, derin nefes alma, kaslarınızı rahatlatma teknikleri ve hatta gülmek bile stresinizi azaltmanızı sağlayabilir.

Evinizde yiyin. İnsanların çoğu evde yemek yerine restoranda yemeyi tercih ediyor. Restoranda yediğiniz zamanları azaltın. Eğer dışarıda yemek istiyorsanız ne yiyeceğinize önceden karar verin ve küçük porsiyonlarda almaya dikkat edin.

Hafif yemeklerinizi planlayın. En iyi hafif yiyecekler meyve, sebze, tüm tahıllar ve düşük yağlı süt ürünleridir. Meyveli
yoğurt, tahıllı krakerler, bitkisel yağlar doğru beslenmenizi sağlar.

Kahvaltıda yüksek lif içeren kepekli tahıl ürünlerinden üretilen besinler yiyerek güne başlayın.

Öğle yemeğinden sonra 10 dakika yrüyün veya sabah 10 dakika daha erken kalkın ve kısa bir yürüyüş yapın.

Haftadada bir kez en değerli yiyeceğinizi yiyin. Liste yaparak alışverişe çıkın.

Huzursuz olduğunuzda dikkatinizi dağıtacak şeylerle meşgul olun. Bir arkadaşınızı arayın, müzik dinleyin ya da egzersiz yapın, dans edin, evi temizleyin, bahçeye çiçek ekin, koşun atlayın.

Kendinizi ödüllendirin. Kilo verdiğinizde veya benzer başarılar yaşadığınızda kendinizi kutlayın. Denemediğiniz yiyecekler yiyin, kendinize yeni kıyafetler alın veya arkadaşlarınızla dışarı çıkın.
(bilgice)

Zayıflama Sorunlarına Çözümler

2011-05-09T00:29:00.000+03:00

Her metabolizmanın güçlü ve zayıf yanları vardır. Diyet yaparken bu özellikler kendini daha da belli eder. Readers and Digest dergisi, kilo kontrolü sırasında karşılaşılan 'su içemiyorum, kahvaltı yapamıyorum, tatlıdan vazgeçemiyorum' gibi sorunları çözmeye yardımcı olacak pratik çözümleri anlattı.

İşte sorunlarınız ve çözümleri:

Sorun: Sabahları bir kase tahıl gevreği yemeyi seviyorum.
Çözüm: Tahıl gevreklerinin az yağlı olup, diyet yapanlar için olmasına dikkat edin. Bunlardan kullanmıyorsanız, kasenize daha az gevrek koyun, kaseyi doldurmak için ise üzerine doğranmış elma, çilek ya da yaban mersini ekleyin. Ayrıca bir yemek kaşığı doğranmış fındık da mükemmel bir strateji. Çünkü, fındık protein ve iyi yağ deposu olmasının yanında kan şekeri seviyesini sabitleştir ve tok olmanızı sağlıyor.

Sorun: İşe gidene kadar kahvaltı yapmam, sonra işyerinde simit, açma ya da kek yerim.
Çözüm: Akşam yatmadan kahvaltınızı önce küçük bir çanta şeklinde paketleyebilirsiniz. İyi bir kahvaltı için hazırladığınız çantaya meyve, bir avuç dolusu fındık, 250 ml az yağlı yoğurt koyabilirsiniz.

Sorun: Tatlı içecekleri seviyorum, suyu sevmiyorum.
Çözüm: Bu tarz şekerli içecekleri yemekten sonraki tatlı olarak düşünün. Bu nedenle, günde bir kezden fazla bu içeceklerden içmeyin ve bunların müptelası olmayın. Öğleden sonraya kadar bekleyin, sonra bulabildiğiniz en küçük meyve suyunu için. Bunun yerine su içmeniz daha iyi aslında. Bu alışkanlığınızı değiştirmek diyetinizi iyileştirmede ve hatta kilo vermenizde etkili olabilir.

Sorun: İşyerimin yakınlarında sağlıklı öğlen yemeği yiyebileceğim yer yok.
Çözüm: Öğle yemeğinizi evden getirmeniz sizin için daha faydalı olur. Eğer şanslıysanız, ofisinizde buzdolabı, mikrodalga fırın ve tost makinesi olabilir. Eğer, işyerinizde buzdolabı yoksa, öğle yemeğinizi içine buz kalıbı konmuş ve izole edilmiş küçük bir çantada saklayabilirsiniz. Böylece, öğlen yemeği zamanına kadar soğuk kalacaktır.

Sorun: Pizza yemeyi seviyorum. Bu çok mu kötü?
Çözüm: Eğer sucuk, sosis, salam gibi gıdaları da eklerseniz, kendinizi ekstra kalori ve doymuş yağlarla sabote etmiş olursunuz. Bu da insülin direncine katkıda bulunuyor. Bu nedenle daha sağlıklı pizza düşünün: sebzeli, ince hamurlu (mümkünse hamuru buğdaylı olsun) bu pizzadan da sadece 1-2 dilim yiyin. Yanında da sirkeli salata alabilirsiniz.

Sorun: Salata yerken, genellikle salatamı peynir, krema ve kızarmış küçük ekmek parçalarıyla süslüyorum.
Çözüm: Tam yağlı peynirlerde ve kremada yüksek oranda doymuş yağ vardır. Bunlar ve kızarmış ekmek parçaları kaloriyle doludur. Salataları tamamen kesmeyin, bunları daha ilginç ve sağlıklı hale getirin. Zenginlik için birkaç siyah zeytin ve seviyorsanız acı biber ekleyin.

Sorun: Öğleden sonra 3 civarında acıkıyorum ve abur cubur yiyorum.
Çözüm: Kahvaltıda ve öğlen yemeğinde kan şekerinize iyi gelecek gıdalar tüketirseniz acıkmazsınız. Atıştırmak için yanınızda sağlıklı besinler bulundurun: havuç, elma, az yağlı yoğurt, birkaç tahıllı kraker, bir avuç yer fıstığı gibi.

Sorun: Stresli olduğumda karbonhidratlı gıdalar yiyorum.
Çözüm: Birçok insan stresli olduğu zaman karbonhidratlı gıdalar yer. Bu konuda hızlı bir çözüm yok. Stresli olduğunuzda derin bir nefes alın ve kendinize 10 dakikalık gezinti molası verin. Endişeyle başetmenin en iyi yollarından biri de egzersiz yapmaktır. 20 dakikalık hızlı yürüyüş keyfinizi yerine getirip sizi sakinleştirecektir.

(ZAMAN)

Güçlü Hafıza Bu 4 Besinde Gizli

2011-05-09T00:26:00.000+03:00

Birçok insan kas yapmak ya da kilo vermek için beslenmesine zaman zaman dikkat ederken, hangi yiyeceklerin hafızasını güçlendireceğine bakmaz.

Hafızayı güçlendiren bu yiyeceklerin yanında, yemeğin miktarı da hafızanın güçlenmesinde büyük rol oynuyor. Çok az yemek açlıktan dolayı aklınızın başka yerde olmasına neden olurken çok fazla yemek ise uykunuzu getiriyor.

Uzmanlara göre, hafızayı güçlendiren yiyecekleri bir arada yemek ve uygun yemek porsiyonlarını tüketmek size maksimum sonuç verecek.

Foxnews'te yer alan habere göre, hafızanızı güçlendirmenize yardımcı olacak 4 önemli yiyecek:

Somon balığı: İyi bir Omega 3 yağ asiti kaynağı olan somon balığı, aynı zamanda protein deposudur. Omega 3 yağ asitleri beyin fonksiyonları ve gelişimi için gerekli olduğu kaydediliyor. Yapılan çalışmalar da, balık yağında bulunan DHA isimli yağ asitinin hafızanın performansının gelişimi ve tamiri için faydalı olduğunu gösterdi.
Keten tohumu, ceviz, somon balığı, soya fasulyesi, karides, pisi balığı ve kış kabağı gibi diğer bazı yiyecekler yüksek oranda omega 3 yağ asitleri içeriyor.

Ayçiçeği tohumu: Sağlıklı yağlar içeren yer fıstığı beslenmenizde olması gereken besinlerden biri, ancak birçok insan tohumların da bu kategoride olduğunu unuttuğunu açıklayan uzmanlar, ayçiçeği tohumlarının E vitamini bakımından zengin olduğu için sadece 30 gramının günlük ihtiyacınızın yüzde 30'unu karşıladığını söylüyorlar. Ayrıca, E vitamininin yaşa bağlı olarak hafızanın zayıflamasını azaltmaya yardımcı olduğu belirtildi.
Diğer E vitamini kaynağı yiyecekler ise şunlar: Buğday yağı, kuru badem, aspir yağı, fındık, yer fıstığı ezmesi, ıspanak, brokoli, kivi ve mango.

Yaban mersini: Tüm mersin meyveleri sağlığa yararlı olduğu gibi, yaban mersininin de hafızayı güçlendirme etkisi bulunuyor. İçeriğindeki fotokimyasal, yaşa bağlı hafıza zayıflığını geri çevirmede önemlidir. Buna ilave olarak, yaban mersinlerinin, glisemik indeks skalasında alt derecede yer alması mersinleri kan şekeri seviyesini kontrol etmeye çalışanlar için de iyi bir meyve seçeneği haline getiriyor.

Yağsız et: Makul porsiyonlarda yenmesi halinde yağsız et, içerdiği demirden dolayı hafızanızı geliştirmede faydalıdır. Et tüketiminin az olması durumunda demir eksikliği beyin fonksiyonlarına olumsuz bir etki yapar, öğrenme yeteneğini zayıflatır, hatta Alzheimer hastalığının gelişme riskini artırır.

(star)

Yağları Yok Eden 10 Gıda

2011-05-09T00:17:00.000+03:00

Yağları parçalayıp hazmı kolaylaştırıyor. Ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum içeriyor.
Yaz geliyor, tatil için hazırlıklar şimdiden başladı. Peki siz tatile hazırsınız ancak ya vücudunuz!

İşte size süper 10 yiyecek;

Esmer pirinç: B Vitamini deposu olması sayesinde proteinleri, yağları parçalıyor, hazmı kolaylaştırıyor.

Greyfurt: Metabolizmayı hızlandırıyor, vücut direncini artırıyor.

Kırmızı üzüm: Dolaşım sistemini temizliyor. İçerdiği lif, vitamin ve mineraller sayesine kolesterolün düşmeye yardımcı oluyor.

Salatalık: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi veriyor. Ayrıca sağlıklı bir su deposu

Nar: Hormonları dengeliyor. Bu sayede kilonuzu kontrol etmeniz daha kolaylaşıyor. Ayrıca güçlü bir antioksidan.

Adzuki fasulyesi: (Küçük kırmızı fasulye) Fasulyeler arasında en az yağ oranına sahip. Vücutta daha fazla suyu tutuyor.

Brokoli: Lif ve C vitamini deposu. Ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum içeriyor. Karaciğere iyi geliyor. Hazma yardımcı oluyor.

Elma: Hafif tatlı, bağırsakları harekete geçiriyor.

Kiraz: Yumuşak bir müshil etkisi yapıyor ve kilo kaybına neden oluyor.

Yulaf: Tok ve şişkinlik hissi veriyor. Bir kase lapası vücutta üç kase su tutmayı sağlıyor.

(Bugün)

Kansere Karşı 10 Altın Öneri

2011-05-09T00:15:00.000+03:00

Kanser hastalığıyla mücadele eden ve bu korkuyla yaşayan çok sayıda insan var.

Kanser alanındaki çalışmalarıyla isminden söz ettiren Prof. Dr. Mehmet Öz'ün bağırsağında kolon kanseri riski toplumda endişeleri artırdı. Biz de alanında uzman 10 doktora kanserden korunmanın 10 yolunu sorduk...

İşte Zaman Gazetesi'nde yer alan uzmanların önemli tavsiye ve görüşleri...

"Zor bir süreç geçirdim. Ama her tetkikten neşeli çıkmaya çalıştım, moralimi iyi tutmak için uğraştım. Nasılsa olmuş yani, yapacak bir şey yok, atlatmak zorundayım. Ben bu kanseri yeneceğim dedim kendi kendime." diyordu oyuncu Filiz Akın, hastalığa yakalandıktan sonra. Nitekim yendi hastalığını. Ancak hâlâ kanser hastalığıyla mücadele eden ve bu korkuyla yaşayan yüzlerce insan var. Her geçen gün doğal olmayan gıdalara karşı verdiğimiz savaş da bu korkuyu artırıyor. Son olarak kanser alanındaki çalışmalarıyla isminden söz ettiren Prof. Dr. Mehmet Öz'ün bağırsağında 'kolon kanseri riski' ortaya çıkınca toplumda kansere karşı endişeleri biraz daha artırdı. Biz de alanında uzman 10 doktora 'Kanserden korunmanın yolları nelerdir?' sorusunu yönelttik.

Doktor Ender Saraç, korkunun en büyük kanser sebebi olduğuna dikkat çekiyor. Hastanın sürekli ölüm endişesi duymasını da iyileşmesinin önünde en büyük engel olarak görüyor. Prof. Dr. Kamil Yalçın Polat ise sebze ve meyvelerin iyi yıkanması gerektiğini anlatarak, bol bol yeşil sebze tüketilmesini söylüyor. Prof. Dr. Birsel Kavaklı düzenli olarak sağlık taraması yapılması gerektiğini, böylece ileride oluşabilecek hastalıkların önüne geçilebildiğini ve başlangıç aşamasındaki rahatsızlıkların ilerlemesinin engellenebileceğini anlatıyor. f.turan@zaman.com.tr

Ölümden korkmak en büyük kanser sebebi

Dr. Ender Saraç: GDO'lu, hormonlu, fazla miktardatarımilaçlı gıdalardan ve aşırı kimyasal gıdalardan kaçının. İdeal kilonuzun yüzde 10- 15 üzerine çıkmamasına gayret edin. Ölümden korkmayın ve maneviyatınızı yükseltin. Korku en büyük kanser sebebidir. Ölümden sürekli korkarsanız hastalığa yakalanma ihtimalinin önüne geçemezsiniz. Yapılan araştırmalar düzenli ibadet eden kişilerde riskin daha az olduğunu ortaya koyuyor. Yeşil çay, keçi sütü, tane karanfil, zerdeçal, zencefil, yeşillikler, tatlı su yosunları, Omega 3, biberiye, doğal destekli gıdaları hekiminize sorarak kullanın. Tütsülenmiş et, mangal ve kömür dumanında pişmiş yiyecekler, aşırı hayvansal doymuş yağ, koruyucu katkı maddeli ve yıllarca raflarda beklemiş gıdalar, beyaz un ve şekerin fazlasından, gereksiz kimyasal ilaçlardan kaçının. Tek eşli mutluluğu hedefleyin. Sağlıklı, ahlaklı ve düzenli bir cinsel yaşantınız olmalı.

Sebze ve meyveleri iyi yıkayın

Prof. Dr. Kamil Yalçın Polat (Genel Cerrah): Yeşil sebzelerde kansere karşı koruyucu antioksidanlar bol miktarda bulunur. Sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez yiyecekleri olan sebze ve meyveler tüketilirken iyi yıkanmadığı takdirde sağlığımıza ciddi zararlar verir. Ayrıca dünyada kanserin artma nedenlerinin başında tarım ilaçlarının bilinçsiz kullanımı geliyor. Bu ilaçlar sebze ve meyveleri yıkamakla da çıkmıyor. Kabuklarını ayıklasanız da yiyeceklerin çekirdeklerine kadar giriyor. Bu da kansere karşı hem kendiniz hem de çocuklarınız için büyük bir tehlike oluşturuyor.

Kadınlar yıllık mamografilerini ihmal etmemeli

Doç. Dr. Ömer Etlik (Radyoloji): Meme kanseri kadınlarda rastlanan kanserler arasında birinci sırada yer alıyor. Bu kadar yaygın görülmesine rağmen son 20 yılda meme kanserine bağlı ölümlerde yaklaşık yüzde 25 azalma görüldü. Bu azalmada rol oynayan en önemli faktörler etkin tarama programları ile erken tanının artması ve tedavi alanındaki gelişmelerdir. Tüm kanserler gibi meme kanseri de erken saptandığında tedavi şansı artar. Meme kanserinde; 40 yaş üstü bayanlar, kız kardeş ya da annesinde meme kanseri bulunanlar, hiç emzirmemiş kadınlar, östrojen içerenilaçkullananlar, ilk doğumunu 18 yaş altı veya 30 yaş üstü yapanlar risk altındadır.

Kızartma, tuz ve fast food'dan uzak durun

Dr. Tülay Türksoy Akvardar (Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji): Kanserden korunmak için dengeli beslenmek çok önemlidir. Bunun için özellikle uzak durmanız gerekenler:

Kızartmalar: Kızartma yağlarını kesinlikle tekrar kullanmayın. Yağlardan aldığınız kalori günlük kalori alımının yüzde 30'unu geçmesin. Sofranızda lifli gıdalara ağırlık verin, rafine gıdalardan olabildiğince kaçının.

Tuz: Tuz kanser yapmasa da mide yüzeyinin yapısını bozarak kanserojen maddelere ortam hazırlar. Tuzun bolca kullanıldığı turşulardaki nitrozamin denilen maddeler kanser oluşumunda etkilidir. Yapılan araştırmalar, dondurarak saklama yönteminin tercih edildiği ülkelerde mide kanseri görülme sıklığının yüzde 64 azaldığını gösteriyor.

Fast food: Aşırı karbonhidratlı ve yüksek ısıda pişirilen bisküviler bile kanser açısından çok tehlikeli. Patates kızartmaları, tuzlu krakerler, katkılı konserveler, yağlı ve pişmiş et içerikli fast food ürünler de tehlike sinyali veren yiyeceklerden.

Düzenli uyuyun ve egzersiz yapın

Prof. Dr. Sedat Kadanalı (Kadın Hastalıkları ve Doğum): Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için günde en az 7- 8 saat uyku önerilir. Eğer uyuma zorluğu çekiliyorsa bunun sebebini ortaya çıkarmak gerekir. Stresli ortamlarda bulunmak, kafeinli ürünleri çok tüketmek, hiç egzersiz yapmamak ve geç saatlerde yemek yemek uykuyu olumsuz etkileyen faktörlerdir. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için günde en az 30 dakika yürüyüş, yüzme, merdiven çıkma veya diğer aktiviteleri yapmak gereklidir. Bu aktiviteler kalp ve damar sisteminin iyi ve düzenli çalışmasını temin eder. Ayrıca hareketli bir yaşam geçirmek genç kalmanın yanı sıra obeziteye engel olarak şişmanlıkla ilgili rahim kanseri riskini de azaltır.

Olağan dışı belirtileri dikkate alın

Op. Dr. Alaattin Öztürk (Genel Cerrahi Uzmanı): Daha önce olmayan kitleler, kanama, akıntı, sürekli ağrı, iyileşmeyen yara gibi belirtiler kötü bir hastalığın ilk işaretleri olabilir. Bu belirtileri ihmal etmeden hekime gitmek, bazı hastalıkların erken yakalanmasını sağlayabilir. Unutmamalı kanserde erken teşhis hayat kurtarır.

Sağlık taramalarınızı yaptırın, önleminizi alın

Prof. Dr. Birsel Kavaklı (Dahiliye): Check-up herhangi bir şikâyeti olmayan kişilerde yapılan genel sağlık taramasıdır ve günümüzün en etkili erken teşhis metodudur. Hangi yaşta olursanız olun düzenli aralıklarla check-up yaptırmanız sağlığınız açısından önem taşır. Düzenli check-up yaptırarak ileride oluşabilecek hastalıkların önüne geçilebildiği gibi, başlangıç aşamasındaki rahatsızlıkların da ilerlemesi engellenebilir.

Sigara içmeyin, içilen ortamda bulunmayın

Doç. Dr. Fatma Fidan (Göğüs Hastalıkları): Sigara ve kanser konusundaki en güçlü ilişki akciğer kanseri ile ilgilidir. Akciğer kanseri olgularının yüzde 85- 90 kadarı sigara kullanımı ile ilişkilidir. Ayrıca sigara içinde bulunan katran ve çok sayıda kanserojen maddeler kan dolaşımı ile vücuda yayılır ve çeşitli organlarda kansere yol açar. Sigara kullanımı gırtlak kanseri, ağız boşluğu kanseri, dudak kanseri, yemek borusu kanseri, mide-bağırsak kanseri, pankreas kanseri, meme kanseri, idrar torbası ve böbrek kanseri, kadınlarda rahim ağzı kanseri, lösemi, yumurtalık kanseri gibi pek çok organda kanser gelişimi riskini artırır. Pasif olarak sigara dumanına maruz kalındığında da kanser riski artar.

İdeal kilonuzu koruyun

Hayrettin Mutlu (Beslenme veDiyetUzmanı): Obezite ile kanser arasında doğrusal bir ilişki vardır. Sağlıklı kiloyu korumak kanserden korunmanın en kolay yollarından biridir. Obez bireylerde kanser görülme ve kansere bağlı ölüm riski ideal ağırlıktaki kişilerden 1,5- 5 kat (kanser türüne göre değişir) fazladır.

İdeal kiloya ulaşmanın en kolay yolu ise yavaş yemek yemek, öğünlerimizde sebze yemeği, ara öğünlerimizde meyve yemek, az az ve sık sık besin tüketmek. Kanserden korunmada en önemli besin grubu meyve ve sebzelerdir. İçerdikleri antioksidan vitamin ve mineraller kanser hücrelerinin oluşmasını engeller.

Güneşin zararlı ışınlarından korunun

Dr. Serpil Özyılmaz (Deri ve Zührevi Hastalıklar): Deri kanseri tüm dünyada en sık görülen kanser tipidir. Bir kişinin deri kanserine yakalanma riski o kişinin yaşam boyu maruz kaldığı birikmiş güneş ışığı miktarı ile yakından ilişkilidir. Hepimizde deri kanserleri görülebilir. Ancak bir kişinin ailesinde daha önce deri kanseri tespit edilmişse, açık tenli ve açık renk gözlü ise güneşe çıktığında bronzlaşamadan kızarıyorsa, kişide çok sayıda ben ve çil varsa, deri güneşte su topluyorsa bu kişilerde deri kanseri riski daha yüksektir. Ayrıca deri kanserleri erkeklerde ve yaşlılarda daha fazla görülür.

(internethaber)

Şeker Hastalığı Ve Tedavisi

2011-05-08T23:50:00.000+03:00

Kanda şekerin normal seviyenin altında olması durumu olan 'Hipoglisemi', halk arasında 'şeker hastalığı' olarak bilinen 'diyabet' kadar yaygın görülen bir hastalık.
Hipogliseminin bir çeşidi olan “tepkisel (reaktif) hipoglisemi”nin diyabete giden yolda, diyabetin iki adım öncesi olarak kabul edildiğini belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Sedef Altınışık “tepkisel hipoglisemi” ile ilgili sorularımızı cevapladı:

Tepkisel Hipoglisemi nasıl oluşur?

Tepkisel hipoglisemi, aslında halk arasında yaygın olarak “hipoglisemi” denilince anlaşılan durumdur. Şekerli veya şekere çabuk dönüşen bir gıdanın alınmasından belirli bir süre (genellikle 2- 4 saat) sonra ortaya çıkar. Tepkisel olarak adlandırılmasının nedeni vücutta şekerli gıda alımına bir tepki olarak ortaya çıkmasıdır. Tepkisel hipoglisemi, insülin direnci nedeniyle, vücudumuzun şekeri kullanmayı bilememesi ve şekerin kullanılabilmesi için gereğinden fazla insülin salgılaması sonucu bir süre içinde hızla şekerin yakılması ile oluşur.

Kişinin tatlı gıdayı daha çok talep etmesi, dolayısıyla tükettiği gıdalarda hızlı enerjiye dönüşecek yanlış karbonhidratları seçmesi, aldığı kaloriyi kaçınılmaz olarak arttırır ve kiloda artış gerçekleşir. Kilo artışı insülin direncini arttırır. İnsülin direnci arttıkça, insülin fazla salgılanır. Ancak zamanla insülin üreten organımız pankreas yorulur, yeteri kadar insülin üretememeye başlar ve kanda şeker yükselir. Bu durum da, şeker hastalığına giden yolu oluşturur.

Tepkisel hipoglisemi dışında, açlıkta, kanda şeker hormonu olarak adlandırabileceğimiz insülinin fazla salgılanması nedeniyle de hipoglisemi olabilir. Bu durum insülin salgılayan bir tümörün varlığı gibi oldukça ender rastlanan durumlarda görülebilir. Ayrıca şeker düşürücü ilaçların yanlış/fazla kullanımı ve bazı kötü huylu hastalıklar gibi özellikli durumlarda da hipoglisemi görülebilir.

Tepkisel Hipoglisemi en çok hangi yaşlarda görülür?

Tepkisel hipoglisemi, en çok 30'lu yaşlardan sonra görülür. Ancak erişkin yaşların başında da hipoglisemiye rastlanabilir. Ailede 1. derece akrabalarda şeker hastalığı öyküsü olması, kişinin ideal kilosunun üzerinde olması gibi faktörler hastalığın ortaya çıkma yaşını erkene alacaktır.

Tepkisel Hipogliseminin belirtileri nelerdir?

Belirtileri halsizlik, konsantrasyon kaybı, aşırı sinirlilik, ellerde titreme, gözlerde kararma, soğuk terleme, fenalık hissi, ölüm korkusu, çarpıntı olabilir. Hatta bayılma, koma durumu da görülebilir. Tatlı gıdalara veya şekere hızlı dönüşebilecek basit karbonhidratlara (beyaz unlu gıdalar gibi) aşırı düşkünlük vardır. Tepkisel hipoglisemide belirtilerden biri görülebilir, birkaçı bir arada olabilir veya belirtisiz seyredebilir. Yani belirtileri kişiden kişiye değişkendir. Ancak bir kişide hipoglisemiye hangi belirtiler eşlik ediyorsa, bu durum oluştuğunda o kişide hipogliseminin hep aynı belirtileri ortaya çıkacaktır.

Tepkisel Hipoglisemi teşhisi nasıl konulur?

Kanda şeker seviyesine bakılır. Öncelikle açlıkta şeker ve gerekli görülürse insülin bakılır. Şüphe durumunda hekimin belirleyeceği dozda ağızdan verilecek glukoz solüsyonu (basit şeker çözeltisi) ile hekim tarafından belirlenecek uzunlukta ve sıklıkta şeker ile, gerekirse insülin seviyelerine de bakılarak, şeker yükleme testi yapılır.

Yanlış beslenme mi tepkisel hipoglisemiye yol açar?

Genetik yatkınlık hipogliseminin altında yatan faktörlerin başında gelse de, yanlış beslenme ve yıllar içinde kilo alınması hipoglisemiyi daha erken yaşta ortaya çıkarır, şeker hastalığına gidişi hızlandırır.

Tepkisel hipoglisemi nasıl tedavi edilir?

* Uzman bir diyetisyen tarafından tıbbi beslenme tedavisi düzenlenmeli.
* Reaktif hipogliseminin engellenmesi için şekerli ve şekere çabuk dönüşecek gıdalardan uzak durulmalı.
* Uzun açlıklar engellenmeli.
* Kompleks karbonhidratları içeren doğru gıdaların önerileceği günde 3 ana ve en az 3 ara öğün içeren bir beslenme sisteminin oluşturulması sağlanmalı.
* Hipoglisemi oluştuğu zaman kaçınılmaz olarak hastanın şeker alması gerekecektir. İnsülin direnci saptanmışsa hekim tarafından ilaç tedavisi de önerilir. Hasta düzenli aralıklarla takip edilmeli.

Tepkisel hipoglisemi doğru tedavi edilmezse nelere yol açabilir?

Hipoglisemi vücudun yakıtı olan şekerin ani düşmesi olduğu için tehlikeli bir durumdur. Hipogliseminin kişide yaratacağı huzursuzluk, dikkat güçlüğü, sinirlilik durumları kişinin toplum içindeki konumuna zarar verebilir. Araç kullanırken istenmedik kazaların yaşanmasına neden olabilir. Tatlı gıdalara düşkünlük yaratacağı için, kilo artışına neden olacak şeker hastalığının ortaya çıkmasını hızlandırır. Gözlerde kararma, soğuk terleme, fenalık hissi gibi nispeten hafif sayılabilecek belirtilerle seyredebilen tepkisel hipoglisemi, baygınlık, koma hatta ölüme bile neden olabilecek kadar ciddi olabilir. Reaktif hipoglisemi acil müdahale edilmesi gereken sonuçlarıyla, ciddi ve kalıcı olabilecek bir durumdur.

Reaktif hipoglisemi, gizli şeker ve şeker hastalığı aynı yol üzerinde yer alan birbirini takip eden kilometre taşlarıdır. Genetik yapıdaki yatkınlık nedeni ile oluşurlar; ancak doğru beslenme, düzenli egzersiz, takip ve ideal kilonun korunması ile ertelenebilirler, ötelenebilirler. Kan şekerinin belirli sınırlar içinde tutulması ile kişi sağlığını kazanır, sağlıklı ve uzun bir ömür sürebilir.

CUMHURİYET

Sıcak Havalarda Basura Dikkat!

2011-05-08T23:48:00.000+03:00

Uzmanlar, halk orasında `Basur` olarak bilinen hemoroidlerin yaz aylarında birçok insanın hayat düzenini bozduğunu belirterek, hastaları sıcak havalarda dikkatli olmaları konusunda uyarıyor.

Tıpta, `Perianal apse` olarak tanımlanan hastalığın kökeninde tedavisi gecikmiş veya tedavi edilememiş, ya da çok nadir de olsa yanlış tedavi edilmiş hemoroidlerin yattığını belirten uzmanlar, zamanında doktora gitmenin önemini vurguluyor.

Bu konuda özellikle doktora gitmekten çekinen bayanları uyaran Medical Park Bursa Hastanesi Genel Cerrahi hekimi Op.Dr. Nilgün Erdoğan, sıcak havaların hemoroid hastalığını tetiklediğini belirtti.

Hemoroid hastalığının binlerce yıldan beri insanları en çok uğraştıran rahatsızlıklardan biri olduğuna dikkat çeken Dr. Erdoğan, normal damar ve dokulardan oluşan yapıların basınç artışı ile şişip, tahriş olarak kanama ve diğer yakınmalara neden olduğunu kaydetti.

Dr. Erdoğan, hastalığın ortaya çıkmasında, kronik kabızlık ve ishal, kötü beslenme alışkanlığı, tuvalet ihtiyacını ertelemek, tuvalette uzun süre oturmak, yaşlılık, hamilelik, hareketsiz hayat ve irsi faktörlerin rol oynadığını söyledi.

Erdoğan şöyle devam etti: `Kanama, ağrı, kaşıntı, çamaşırların kirlenmesi ve ıslaklık gibi şikayetler hemoroid belirtisi olabilir. Hemoroid tedavi edilmediği takdirde perianal apse olarak adlandırılan tablo ortaya çıkar. Bu da hastada aniden yükselen ateş, oturamama, makat bölgesinde çok şiddetli ağrı ve halsizlik olarak kendini gösterir.

-turktime

Saçlarım Nasıl Güçlenir?

2011-05-02T00:50:00.000+03:00

Sağlıklı ve gür görünen saçlar güzelliğimizin ayrılmaz bir parçasını oluşturuyor. Bu nedenle dökülmeye başladıklarında hemen herkeste 'Hepsi dökülecek mi' kaygısı yaşanıyor.

Uzmanlara göre, günde 50-100 saç telinin dökülmesi olağan bir durum. Ancak saç kaybı gittikçe artıyorsa bu tehlikeli olabilir. Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar, saç dökülmesi ile ilgili merak edilen tüm soruları yanıtladı.

4 YILDA BİR DOĞUYOR

Bayraktar, hemen her yetişkinde ortalama 100-150 bin adet saç bulunduğunu ve bunların ayda ortalama 1 santim uzadığını belirterek şunları söyledi: Saçlarımız büyüme, gerileme ve dinlenme olarak 3 evreden oluşan bir döngüde yaşamını sürdürüyor. Her bir saç teli için büyüme evresi ortalama 4 yıl. Ancak bir kısım saç telleri büyürken, bir kısmı da yaklaşık 3 ay süren dinlenme evresinde oluyor. Saçın doğal döngüsü gereği son evreye giren saçlar dökülüyor. Sağlıklı bir kişinin günde 50 ila 100 tel saçı dökülür. Eğer sayı bundan fazlaysa bir sorun var demektir.

NEDENE GÖRE TEDAVİ

Birçok hastalık ve hormonal, metabolik, besinsel etkiler ile saç dökülmesi oluşabiliyor. Saç dökülmesi şikayetiyle kendilerine başvuran hastanın öncelikle detaylı öyküsünün alındığını belirten Dermatoloji Uzmanı Belma Bayraktar, şöyle konuştu: Sorunun kaynağını bulabilmek için hasta detaylı olarak sorgulanıyor. Çünkü bazen sadece kullanılan ilacın kesilmesi bile saç dökülmesinde çözüm olabiliyor. Ya da hastanın aşırı diyet yaptığı tespit edilirse, protein ve vitaminden zengin beslenmesi öneriliyor.

HAFTADA BİR FÖN YETERLİ

- HAFTADA 3 GÜN YIKAMANIZ YETERLİ: Saçları sık yıkamak, derideki koruyucu bakterileri yok ederek dökülmelere neden oluyor.

- KIL FIRÇA KULLANIN: Sık ve sert fırça kullanmaktan kaçının. Saçlarınıza zarar vermeyecek yapıda olan, tercihen kıl fırça ile tarayın.

- DOĞAL HALİNDE KURUTMAYA ÇALIŞIN: Saçlarınızın havlu veya saç kurutma makinesiyle değil, doğal halinde kurumasını sağlayın.

- SAÇ MASKESİ YAPIN: Haftada 2 kez yapılan saç maskeleri, saçlarınızın güçlenmesinde yarar sağlıyor.

- JÖLEYİ SAÇINIZDA UZUN SÜRE TUTMAYIN: Saçınıza jöle, saç köpüğü veya briyantin gibi ürünler uyguladıysanız, gece yatmadan önce saçınızı yıkayın.

- PROTEİNDEN ZENGİN BESLENİN: Güçlü saçlar için dengeli ve saçın ana maddesi keratinin yapı taşı olan proteinden zengin beslenin.

- ZARAR VEREN İŞLEMLER YAPTIRMAYIN: Perma, boya ve düzleştirme gibi saçlarınıza zarar veren işlemlerin sık sık yapılması da saçların zayıflayıp kırılmalarına yol açıyor.

- ÇOK SIK FÖN ÇEKTİRMEYİN: En fazla haftada bir fön çektirin ve sık toplamaktan kaçının.

MODERN ÇAĞ SAÇ DÖKÜYOR

Günümüzde pek çok kadın saçının aşırı derecede döküldüğünden şikayet ediyor. Dermatolog Belma Bayraktar, 'Çalışma ve yaşam koşulları nedeniyle kariyer sahibi bazı kadınlar, bu sorunu daha çok yaşayabiliyorlar. Bunun da nedeni, iş yaşamından kaynaklanan stres, bakımlı görünmek amacıyla saçlara sıkça yapılan boya ve fön gibi zarar veren uygulamalar, kullanılan doğum kontrol hapları' diye konuştu.

BİLİYOR MUSUNUZ?

- Tek bir saç telinin kalınlığı 0.02mm - 0.04mm arasıdır.

- Sarışınlarda, kızıl veya koyu renkli olanlara göre daha çok saç teli bulunur.

- Kafa derisinde ortalama 100.000 saç teli bulunur.

- Saçlar günde 0.35 mm, ayda yaklaşık 1cm uzar.

- Ömür boyunca sahip olacağınız saç folikülleri anne karnındaki bebeğin altıncı ayı civarında oluşur.

GÜÇ KAZANDIRAN YÖNTEMLER

MEZOTERAPİ: Derinin orta tabakasına enjeksiyon ile yapılan bir tedavi şekli. Vitamin, mineral ve dolaşım güçlendirici maddelerle uygulanan tedaviyle saç diplerindeki kıl köklerini besleyerek saçların canlanmasını sağlıyor. Ağızdan alınan ilaçlara göre avantajı, doğrudan saç diplerine ulaşabilmesi. Enjeksiyon elle veya mezoterapi tabancası ile yapılıyor. Özellikle mevsimsel, strese bağlı, gebelik sonrası (emzirme dönemi hariç) saç dökülmelerinde, bölgesel saç dökülmelerinde tedavi ve destek amaçlı, hormonal kaynaklı dökülmelerde ise destek amacıyla kullanılıyor.

İLAÇLAR: Son dönemde saç dökülmesini engelleyen ve yeniden saç çıkartan birtakım ürünler eczanelerde satılıyor. Bunlardan bazıları tablet şeklinde ağızdan, bazıları ise losyon şeklinde. Bu ilaçlar saçı kökünden besleyip nemlendiren, yaşlanma karşıtı buğday tohumu yağı içerikli ve bunlara ek olarak aminoasit, E vitamini, B Vitamini, çinko, magnezyum, yağ asitleri ile antioksidanlar içeriyor. Son derece faydalı olan ilaçların en az 3 ay süreyle kullanımları gerekiyor.

TONİK VE LOSYONLAR: Saç dökülmesinde yararlı bu ürünlerin cilt hekimi tarafından önerilmesi gerekiyor.

Akşam

Zayıflamak İsteyenlere Altın Öneriler

2011-05-02T00:48:00.000+03:00

Diyet yapanların en büyük sorunlarından biri de yasaklı yiyeceklerdir, uzun ve sıkıcı diyet reçeteleri ağız tadına uymaz ve bir süre sonra sıkıcı bir hale gelir.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Acımış Koçak'ın bu konuda farklı bir düşüncesi var; "Diyetinizde sevdiğiniz yiyecekler de mutlaka yer almalıdır. Tatlıyı, ekmeği kesmeden de kilo verebilirsiniz" diyor. Neyi, ne zaman ve hangi yiyeceğin yerine yemeniz gerektiğini bilirseniz diyetiniz başarılı olur.

Ara öğünleri atlamayın

Ekmeğin içinde çok değerli olan B vitamini bulunduğundan diyetten tamamen çıkarmak doğru olmaz. Kepek ekmeği lif içerdiğinden çok daha sağlıklıdır. Ayrıca ara öğünlerle birlikte mutlaka 6-7 öğün yemelisiniz. Cosmotürk'ün haberine göre, üç saatte bir yediğinizde bir sonraki öğünde daha az aç olur ve dolayısıyla aşırıya kaçmazsınız. Diyetinizde mutlaka ara öğünler olmalıdır. Böylece kan şekeriniz düşmez, tatlı ihtiyacınız daha az olur.

Şişmanlık ve genetik

Çalışmalar aynı kaloriyi almalarına rağmen 6 öğün yiyenlerin 3 öğün yiyenlere göre çok daha kolay kilo verdiğini göstermiş. Öte yandan şişmanlıkta yüzde 30-40 oranında genetik faktör etkili. Yüzde 60- 70 oranında ise çevre ve sosyal hayatın etkileri var. 1965- 1971 yılları arasında Türkiye'de şişmanlık oranı ortalama yüzde 28 iken günümüzde bazı illerde 36'lara, 40'lara çıkmış.

Su içsem yarıyor

Bu sözü şimdiye kadar çok duymuşsunuzdur. Ancak bu deyimin gerçeklik payı yok çünkü suyun enerji değeri yok. Vücudunuzda ne kadar çok kas varsa metabolik hızınız o kadar yüksek, yani yağ yakma kapasiteniz o kadar iyi demektir.

Yanlış bir diyetle kilo veren kişi yağ dokusundan çok kas dokusunu kaybettiyse 1gr. kas kütlesi kaybı ile 2.7 gr. su da kaybetmiş demektir. Peki bu durumda ne olur? Metabolik hız düştüğünden kişi az yese de besinleri yakma kapasitesi düştüğünden kilosu artacaktır, aynı şekilde kaybedilen su da bir miktar dengeleneceği için "Su içsem yarıyor" diyecektir.

Şişmanlık hızla yayılıyor

- Eğitim durumuna ve mesleğe göre şişmanlığın görülme sıklığına bakıldığında üniversite mezunu olan kişilerde şişmanlık oranı yüzde 8, ortaokul mezunu olanlarda yüzde 16, ilkokul mezunu olanlarda yüzde 24, okuma yazma bilmeyenlerde ise yüzde 35 oranında olduğu görülmüş.

- Dünya Sağlık Örgütü'ne göre 2020 yılına kadar yılda ortalama 3 milyon olan aşırı kilo ve obezitenin yol açtığı ölümlerin sayısı 5 milyona yükselecek.

Bunları dikkate alın!

- Çay şekersiz ve açık içilebilir.

- Günlük 10 bardak su içilmelidir.

- Günlük 2 adet kahve şekersiz içilebilir.

- Günlük 1 adet soğuk diyet içecek içilebilir.

- Öğle salatalarına 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenebilir.

- Sebze yemekleri 1 kg. sebzeye 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilmelidir.

- Et, tavuk ve balık yemekleri ızgara, haşlama veya fırında pişirilebilir.

- Salatalık ve domates gün boyunca serbest olarak yenilebilir.

- Öğün atlanmamalı ve diyet tam yapılmalıdır.

Diyet egzersizle desteklenmeli

Diyet mutlaka egzersiz ile desteklenmelidir. Çünkü egzersiz yapan kişinin yağ dokusu daha çabuk kaybolur. Egzersiz başlangıcında vücut ağırlığında önemli bir azalma olmayabilir çünkü yağ dokusu azalırken başta kas kütlesi olmak üzere yağsız vücut kitlesi artar. Kas kitlesi arttığı için kilo kaybı az olabilir fakat sağlıklı zayıflama sağlanır. Sporun sıklığı, tipi, hızı, şiddeti, süresi ve tekrar sayısı önemlidir. Ancak egzersize başlamadan önce sağlık kontrolünden geçilmeli, kişiye özel olarak önerilecek olan egzersizler yapılmalıdır.

Yağları neden yakamıyoruz?

Unutmayın ki doğru kilo kaybı vücut yağ dokusundaki azalma ile olur. Bu da yağsız doku kitlesinin yani kas ağırlığının korunması demektir. Bazal metabolik hız vücudumuzdaki yağ ve yağsız doku ile orantılıdır. Kas kütleniz azaldıkça yağ yakma kapasiteniz de azalır.

(habertürk)

Limon Deyip Geçmeyin!

2011-05-02T00:43:00.000+03:00

Prof. Mehmet Öz limon kabuklarının cilt kanserine karşı bir kalkan oluşturduğunu, cildi güzelleştirip, sinirleri yatıştırdığını açıkladı.
İşte Prof. Öz'den limon kabuğu mucizesi...

Kavurucu yaz sıcaklarından ruhumuz da bedenimiz de nasibini alıyor. Tek derdimiz biraz serinlemek de olsa, cilt korumasına olabildiğince çok dikkat etmeliyiz. Cilt bakımı için ucuz ve kolay yol sunan Prof. Mehmet Öz, limon kabuğunun yabana atılmayacak faydalarını anlattı.

TÜMÖR GELİŞİMİNİ ENGELLİYOR
Limonun tadı güzeldir, serinletici etkisi vardır, C vitamini deposudur. Salatanıza katabilir, limonata içebilir veya yiyebilirsiniz. Kabuklarını kullanmak ise size bambaşka faydalar sağlayabilir. Yapılan bir araştırma ile limon kabuklarında bulunan dlimonene aadlı maddenin çok güçlü bir cilt dostu olduğu belirlendi. D-limonene, narenciye yağında bulunan ve tümör gelişimini engelleyerek cilt kanseri riskini önemli ölçüde düşüren bir bileşkendir.

D-LİMONENE ETKİSİ
11.00-16.00 saatleri arasında güneş ışınlarından kaçınmanız gerektiğini zaten biliyorsunuz. Limon ve diğer turunçgillerden maksimum faydayı sağlamak için basit bir yöntem var: Ya gölgede tüketmeye çalışın ya da yerken hızlı davranın. Güneş ışınları etkisiyle elinizde tuttuğunuz parça limonun içindeki C vitamini 30 saniye gibi kısa bir sürede okside olur.

RİSKİ DÜŞÜREBİLİRSİNİZ
Sadece Amerika’da yılda 200.000 den fazla insan cilt kanserine yakalanıyor. Bu sorun son yıllarda ülkemizde de çok artış göstermeye başladı. Cilt kanseri güneşin parladığı her yerde kendini gösterebilir. Yüzünüzde, kulaklarınızda, ellerinizde ve dudaklarınızda oluşabilir. D-Limonene sayesinde bu riski çok düşürmek elinizde.

YEMEKLERE KATIN
Limon kabuklarına geri dönüyoruz. Kabukları çayınıza katarak hem lezzet hem de güçlü bir cilt bakımına kavuşabilirsiniz. Makarna sosuna limon kabuğu rendesi eklemek iyi bir alternatif. Rendelediğiniz kabukları salatanıza, yaptığınız keklere ve kurabiyelere de katabilirsiniz.

KALBİ RAHATLATIYOR
Limon kabuğu aynı zamanda sinir sisteminize olumlu etki yapar, bakterileri öldürür ve kalbi rahatlatır. Yapılan bir çalışmada, kadınların yumurtalık kanseri riskini de düşürdüğü ortaya konan limon kabuklarının bu özelliği de içeriğinde bulunan polifenollerden kaynaklanmaktadır.

KARACİĞERE YARARLI
Son olarak cildimize yaptığı maksimum faydaları dışında limon kabukları, özellikle alkol alanlar için olmazsa olmazlardandır. Karaciğer ve safra kesesine yararlıdır, mide asiditesini giderir ve balgam söktürücü etkisi vardır. Yenilebilir cilt bakımına limon kabukları ile başlayın!

(habervitrini)

Tırnak Yemenin Zararları

2011-05-02T00:40:00.000+03:00

Tırnak yeme hastalığının çocukların yüzde 33'ünde görülen bir hastalık olduğuna dikkat çeken uzmanlar, "Tırnak yemek kalbe de zarar verebiliyor." uyarısında bulunuyor.

Bursa Doruk Sağlık Grubu Çocuk Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatih Gök, önlem alınmaması halinde diş hastalıklarından parazit gibi mikrobik rahatsızlıklara hatta kalbi etkileyen kalıtımsal hastalıklara yol açabileceği uyarısında bulundu.

Özellikle çocukların yüzde 33'ünde görülen tırnak yeme hastalığının temelinde ailelerin önemli bir rol oynadığına dikkat çeken Doruk Sağlık Grubu Çocuk Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatih Gök, tırnak yiyen çocukların ailelerinin çoğunda da tırnak yiyenlere rastlandığını ileri sürdü. Dr. Gök, tırnak yemenin bir davranış bozukluğu olduğunu söyleyerek, önlem alınmaması halinde diş hastalıklarından mikrobik hastalıklara hatta ağır ilaç kullanılması gerektiren kalıtımsal hastalıklara sebebiyet verebileceği konusunda aileleri uyardı. Tırnak yeme alışkanlıklarının en önemli sebeplerinin üzüntü ve sıkıntı duyguları, gerilim ve kaygı duyguları, öfke ve saldırganlık duyguları, korku ve aile içi iletişim sorunlarının olduğunu belirten Dr. Fatih Gök, "Tırnak yeme bir güvensizlik belirtisi olarak kabul edilir. Aile içinde aşırı baskılı ve otoriter bir eğitimin uygulanması ve bu çocuğun sürekli azarlanarak eleştirilmesi, kıskançlık, yeterli ilgi ve sevgi görememe sıkıntı ve gerginlik başlıca nedenlerdir." dedi.

Dr. Gök, Tırnak yeme alışkanlığına karşı özellikle anne ve babaların çocuklarının bu davranışını görmezlikten gelmemesi, çocuklarının kendisini güvensiz hissetmemelerini sağlamaları, tırnak yemenin çirkin bir davranış olduğunu uygun bir dille anlatmaları gerektiğini belirtti. Dr. Gök, "Aileler bu davranışın kendiliğinden kaybolmasını beklerler, ancak kendiliğinden geçmez. Ancak ve ancak buna neden olan sebepler ortadan kaldırıldığında geçer" diye konuştu.

(star)

Kolay Diyet İçin 5 Kural

2011-04-30T12:03:00.000+03:00

Diyetisyen Müge Arslan, diyetle ilgili olan sona ermek bilmeyen savaşımızın altında yetersiz ve dengesiz beslenme alışkanlıklarımızın yattığını belirtiyor ve uzun süreli bir değişiklik yaratabilmek için öncelikle beynimizde bir şeyleri değiştirmemiz gerektiğinin altını çiziyor.

Diyetin öncelikle beyinde başladığını söyleyen Arslan, beyin diyetinin ayrıntılarını bizlerle paylaşıyor.

İşte Arslan'dan kilo sorununuza kalıcı çözüm getirecek olan 5 ilkelik beyin diyeti:

BİRİNCİ İLKE: SEVGİ
Hayatın her evresinde olduğu gibi her şeye kendinizi sevmekle başlayın. Aynaya bakın ve tüm fazla kilolarınıza rağmen bedeninizi sevmenin bir yolunu bulun. Unutmayın, bedeniniz sizi bütün bir hayat boyu taşıyor. Ona minnettar olun ve onu sağlıksız yiyeceklerle doldurmak zorunda olmadığınızı fark edin. Kendinizi sevin ve içinizdeki gücün, potansiyelin farkına varın. Evet, isterseniz değişebilirsiniz!

İKİNCİ İLKE: GÜVEN VE İNANÇ
Hayatın her alanında olduğu gibi diyette de başarılı olmanız için gereken iki ayrılmaz şey güven ve inançtır. Diyete başlarken kendinize ve beraber yola çıktığınız diyetisyeninize güveniniz tam olsun. Diyetinize tam uyamadığınız zamanlarda bile kendinize olan inancınızı kaybetmeyin ki, tekrar diyetinize dönecek gücü kendinizde bulabilin.

ÜÇÜNCÜ İLKE: DOĞRU HEDEF BELİRLEME
Kendinize güvenin ama imkânsızı başarmayı beklemeyin. Hiçbir zaman çok kısa sürede bütün fazlalıklarınızdan kurtulmaya çalışmayın. Hedefiniz kısa zamanda kilo vermek değil, daha sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olarak yavaş yavaş kilolarınızdan kurtulmak ve bir daha da almamak olsun.

DÖRDÜNCÜ İLKE: EMEK VE AZİM
Kilo vermek için emek vermeniz gerektiğini aklınızdan çıkarmayın. Diyet sürecinde her zaman aynı hız ve miktarda kilo kaybedemeyebilirsiniz. Dönemsel olarak metabolizmanızda yavaşlamalar hatta duraksamalar olabilir. Ancak bu dönemde de diyetisyeninizin önerilerini dinlemeli ve onun gösterdiği yolda emin adımlarla ilerlemelisiniz. Diyetisyeniniz tarafından düzenlenen listenizi özenle ve azimle uygulamaya devam edin. Sonuçlarını er ya da geç fark edeceksiniz.

BEŞİNCİ İLKE: BAŞARI
Kendinizi severek diyet yapmaya karar verdiniz. Ardından kendinize inanarak doğru hedef belirlediniz ve emek sarf edip azim göstererek bu hedefe doğru ilerlediniz. Tüm bu ilkeleri yerine getirdiğinizde beşinci ilke yani başarı, kendiliğinden gelecek. Dengeli beslenerek aç kalmadan, yaşam tarzınıza adapte edilmiş bir diyetle sosyal yaşantınızı kısıtlamadan kalıcı kilo kaybı elde edeceksiniz.

-ntvmsnbc

John Hopkins ve Kanser Açıklaması

2011-04-25T11:05:00.000+03:00

John Hopkins den Kanser Hakkında Bilinmesi gerekenler.

"1. Hepimizin vücudunda kanser hucreleri vardir. Bu kanser hucreleri birkac milyara kadar cogalmadikca standart testlerde gorulmezler . Doktorlar kanser hastalarina tedaviden sonra vucutlarinda artik kanser hucresi kalmadigini soyledikleri zaman, bu yalnizca kanser hucrelerinin testlerle saptanamayacak duzeyde oldugu anlamina gelir.

2. İnsan hayati boyunca 6 ile 10 kez kanser hucreleri olusabilir.

3. Kisinin bagisiklik sistemi guclu oldugu zaman kanser hucreleri yok edilir ve cogalarak tumor olusturmalarina engel olunur.

4. Kişinin kanser olmasi, o kiside coklu beslenme eksikligi olduguna isaret eder. Bunlar genetik, cevresel, beslenme ve yasam tarzi faktorlerine bagli olabilir.

5. Coklu beslenme eksikliğini yenebilmek icin diyeti degistirmek ve ek takviye almak bagisiklik sistemini guclendirir.

6. Kemoterapi hem hizli cogalan kanser hucrelerini, hem de kemik iliginde, sindirim sisteminde v.s.’deki hizli buyuyen saglikli hucreleri yok eder ve karaciger, bobrekler, kalp, akcigerler v.s.’de organ tahribatina yol acar.

7. Radyasyon kanser hucrelerini yok ederken; saglikli hucre, doku ve organlari da yakar, yaralar zarar verir.

8. Kemoterapi ve radyasyon baslangicta tumorun kuculmesine yol acar. Kemoterapi ve radyasyon tedavisinin uzamasi tumorun daha fazla yok olmasina yol acmaz.

9. Kemoterapi ve radyasyondan dolayi vucut cok fazla toksin yuklenmesine maruz kalinca, bagisiklik sistemi ya tehlikeye duser, ya da yikilir; dolayisiyla kisi cesitli enfeksiyonlara ve komplikasyonlara yenik duser.

10. Kemoterapi ve radyasyon kanser hucrelerinde mutasyona neden olabilir ve direnclerinin artarak yok edilmelerini zorlastirabilir. Cerrahi islem de kanser hucrelerinin baska taraflara atlamasina neden olabilir.

11. Kanser hucreleri ile savasmakta etkili bir yontem ise onlari cogalmak icin ihtiyaclari olan gidalardan yoksun ve ac birakmaktir.

Kanser Hücrelerinin Beslendiği Yiyecekler

a. Seker kanser besleyicidir. Sekeri kesilerek kanser hucrelerinin onemli bir gidasi kesilmis olur. NutraSweet, Equal, Spoonful v.s. gibi tatlandiricilar zararli olan Aspartam ile yapilirlar. Daha iyi bir tatlandirici Manuka bali veya molastir, ama az miktarda alinmalidirlar. Sofra tuzunda beyazlatici olarak kimyasallar bulunmaktadir. Daha iyi bir secenek Bragg’in aminosu veya deniz tuzudur.

b. Kanser hucreleri asit ortamda gelisirler. Et temelli diyet asittir ve sigir eti veya domuz eti yerine bol balik ve az tavuk eti yemek en iyisidir. Ette, ozellikle kanserli kisilere zarari olan, canli hayvan antibiyotikleri, buyume hormonlari ve parazitleri bulunur.

c. %80 taze sebze ve meyve suyu, kepekli tahillar, tohumlar, nohutgiller ve biraz meyveden olusan bir diyet vucudu bazik (alkali) ortamda tutar. %20 de fasulye iceren pismis gidalardan olusabilir. Taze sebze sulari kolayca emilip 15 dakika icinde hucre duzeyine ulasabilen ve saglikli hucreleri besleyen ve cogalmalarini hizlandiran canli enzimler icerirler. Saglikli hucre uretimi icin gerekli olan canli enzimlerin saglanmasi amaciyla, taze sebze (sebzelerin cogunlugu ve fasulye filizi) yiyin veya suyunu icin ve gunde 2-3 kez cig sebze yiyin. Enzimler 40 oC’de yok olurlar.

d. Yuksek kafein icerikli kahve, cay ve cikolatadan uzak durun. Yesil cay daha iyi bir secenektir ve kanserle savasan ozellikleri vardir. Bilinen toksinler ve agir metaller iceren musluk suyu yerine aritilmis veya filtrelenmis su iciniz. Damitilmis su asittir, kacinilmalidir

12. Et proteininin sindirimi zordur ve cok sindirim enzimi ister. Bagirsaklarda duran sindirilmemis et curur ve daha cok toksin birikimine neden olur.

13. Kanser hucrelerinin duvarlari sert protein ile kaplidir. Et yemekten kacinarak veya azaltarak, kanser hucrelerinin protein duvarlarina saldiran enzimler daha cok aciga cikar ve vucudun oldurucu hucrelerinin kanser hucrelerini yok etmelerini saglar.

14. Bazi destek maddeleri (IP6, Flor-ssence, Essiac, anti-oksidanlar, vitaminler, mineraller, EFA’lar v.s..) bagisiklik sistemini guclendirerek, vucudun kendi oldurucu hucrelerinin kanser hucrelerini yok etmesine yardimci olur. E vitamini gibi diger destek maddelerinin de, vucudun hasarli, istenmeyen veya ihtiyac olmayan hucrelerin atilmasinin normal yolu olan, apoptoziz veya programlanmis hucre olumune yardimci oldugu bilinmektedir.

15. Kanser zihinsel, bedeni ve ruhsal bir hastaliktir. Ongorulu ve olumlu bir ruh kanser savascisini muzaffer yapar. Ofke, affetmezlik ve aci bedeni stresli ve asitli bir ortama sokar. Seven ve affeden bir ruha sahip olmayi ogrenin. Sakin olmayi ve hayatin tadini cikarmayi ogrenin.

16. Kanser hucreleri oksijenli ortamda gelisemezler. Gunluk egzersizler ve derin nefes alma hucre duzeyine kadar daha fazla oksijen alinmasina yardimci olur. Oksijen terapisi kanser hucrelerini yok etmek icin diger bir yontemdir.

JOHN HOPKINS HASTANESİNDEN KANSER GÜNCELLEMESİ

1. Mikrodalga firina plastik kap ve ambalaj koymayiniz.

2. Dondurucuya su sisesi koymayiniz.

John Hopkins Hastanesi bunu yakin bir zamanda bulteninde yayinlamistir. Bu bilgi Walter Reed Ordu Tip Merkezi tarafindan da yayinlanmaktadir. Dioksin kimyasallari kansere, ozellikle de gogus kanserine, neden olmaktadir. Dioksinler vucudumuzun hucreleri icin son derece zehirlidir. Plastik siselerdeki suyu dondurmayiniz, cunku bu plastigin icindeki dioksinin salinmasina neden olur.

Castle Hastanesi Sagliklilik Programi Yoneticisi Dr. Edward Fujimoto bu saglik tehdidini anlatmak icin yakinlarda bir televizyon programina cikti. Dioksinleri ve bizim icin ne kadar kotu olduklarini anlatti. Plastik kaplar icindeki yiyeceklerimizi mikrodalga firinlarda isitmamamiz gerektigini soyledi. Bu ozellikle de yagli yiyecekler icin gecerli. (Ingilizce metindeki fat sozcugunun gercek anlami hayvansal yagdir.) Soyledigine gore yag, yuksek sicaklik ve plastik kombinasyonu dioksinin gidaya gecmesine ve sonunda vucudumuzun hucrelerine ulasmasina neden olmaktadir.

Bunun yerine kendisi yemekleri isitmak icin Corning Ware, Pyrex gibi cam kaplar veya seramik kaplar kullanilmasini tavsiye etmektedir. Yani hazir yemek ve corbalar isitilmadan once ambalajindan cikarilip uygun kaplara konulmalidir. Kagit uygundur, ama kagidin icinde de ne oldugu bilinmemektedir. Sicakliga dayanikli cam kap kullanmak daha guvenlidir. Kendisi yakin bir zamanda fast food restoranlarinin plastik kopuk kaplardan kagit kaplara dondugunu de hatirlatti. Nedenlerden bir dioksin sorunuydu. Kendisi plastik ambalaj malzemesi ile ortulmus yiyeceklerin mikrodalga firinda pisirilmesinin ayni derecede sakincali oldugunu da soyledi. Yiyecekler radyasyona maruz kalip isinica, yuksek sicaklikta plastigin icindeki zehirli toksinler eriyip yiyeceklerin ustune damlamaktadir. Yiyecekler plastik yerine kagit havlu ile ortulebilir."

(yetenek.com)

Sağlığınız İçin İyimser Olun

2011-04-25T10:33:00.000+03:00

Pittsburg Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmaya göre, iyimserliğin hayatın zorlukları ve stresle mücadelede kişiye avantaj sağlamasının yanı sıra sağlıklı ve uzun hayatın kapılarını da araladığı ortaya çıktı.

Kadın sağlığı girişimi programı kapsamında yapılan araştırmada, 100 bini aşkın 50 yaş ve üzerindeki kadınla görüşülerek, bu kişilerin karakter özellikleri tespit edildi ve sağlık durumları takibe alındı.

Kötümserlerin kalp krizinden ölme riski, hayata daha pembe gözlükle bakanlara nazaran yüzde 30, kansere yakalanma riskleri ise yüzde 23 daha fazla. Uzmanlar, benzer durumun yüksek tansiyon ve şeker hastalıkları için de söz konusu olduğunu belirtti.

Sigarayla kötümserlik arasında da ilişki olduğuna işaret edildi. Pittsburg Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde görevli Doç. Dr. Hilary Trindle, "Eğitim ve gelir seviyesi, hayat tarzı, fiziken faal olma, içki ya da sigara kullanıp kullanmama sağlık için önemli. Ancak iyimser yapıdakilerin daha düşük riske sahip olduklarını gördük. Bu ilişkinin tüm diğer faktörlerden bağımsız olması, araştırmayı yapan bizleri de şaşırttı" diye konuştu.

Uzmanlara göre, "çok az sayıda insan şanslı şekilde iyimser olarak doğmasına rağmen", genelde iyimserlik, kötümser yapıda olanlar için bile biraz gayret göstererek öğrenilebiliyor. Dahiliye ve gastroentereloji uzmanı Dr. Önder Çolakoğlu, diyabet, kalp ve şekerin içinde bulunduğu bütün kronik hastalıkların temelinde vücutta bazı hormonların salgılanmasındaki aksaklıkların bulunduğunu belirterek, "Sıkıntı ve stres ise bu dengenin bozulmasını ciddi şekilde etkiler" dedi.

Stres ve karamsarlık içinde bulunan kişilerin vücut dengelerinin bozulduğunu, bu durumun da çeşitli hastalıklara davetiye çıkardığını belirten Çolakoğlu, insanların genellikle müzmin bir hastalığa yakalandıktan sonra daha az stresli bir hayata kendilerini alıştırmaya çalıştığını, önemli olanın hasta olmadan evvel bu alışkanlığı kazanmak olduğunu ifade etti.

-habervitrini