Vienna: we run

Wir übersiedeln

noreply@blogger.com (Barbara) — Thu, 27 Mar 2014 12:54:00 +0000

Manchmal ist es Zeit für Neues und manchmal treibt es einen einfach wieder zurück zum Ursprung.

Wir haben beschlossen, unseren Laufblog nicht mehr mit neuem Material zu füllen. Die neuen sportlichen Inhalte werden in Zukunft nämlich nur noch auf unserem Hauptblog "Wien-Mitte" zu lesen sein.

Auf Wien Mitte gibt es zB unseren Bericht über CEP-Kompressionsstutzen, Lena packt für den Halbmarathon in Kopenhagen und demnächst folgt natürlich ein ausführlicher Bericht darüber.

Wir lesen uns!

www.wien-mitte.co.at

Kraulen für Anfänger

noreply@blogger.com (Barbara) — Thu, 20 Feb 2014 11:28:00 +0000

Keine Sorge, ich zeige euch jetzt keine Schritt für Schritt Anleitung wie man richtig krault, indem ich auf einem Sessel liege und eine Badehaube auf dem Kopf trage (auch wenn ich die Vorstellung interessant finde), denn ich kann es ja selber nicht. Noch nicht.

Aber ich bin gerade dabei das zu ändern und habe mich todesmutig (ja, ein bissl Wasser habe ich sicher schon geschluckt) für einen Kraulbasic Kurs angemeldet. Einen Abend pro Woche verbringe ich für eine Stunde im Schwimmbecken und bis zum Sommer sollte ich hoffentlich halbwegs etwas zusammenbringen, zumindest so viel, dass ich bei einem privaten Schwimmausflug so wirke, als wüsste ich was ich tue.

Irgendwie ist es schon komisch, dass ich erst so spät eine Schwimmschule aufgesucht habe, schließlich liebe ich das Element Wasser bereits seit ich denken kann. Es gibt keinen schöneren Anblick als das Meer oder einen menschenleeren Swimming-Pool. Noch schöner ist es, diese Ruhe auf der Wasseroberfläche zu durchbrechen und ins blaue Nass einzutauchen.
Als ich klein war, verbrachte ich meinen Sommer beinahe täglich im Freibad, am Wochenende am Badetümpel bei einer Freundin der Familie oder im Urlaub dann auch einmal am See oder Meer. Ja, ich erinnere mich sogar daran, dass ich, als ich klein war, auch alleine im Urlaub den Strand zum ersten Mal aufsuchte, weil meine Eltern zu lange brauchten. Danach war ich auch nur schwer wieder von dort fortzubringen. Das hat sich bis heute nicht geändert.
Ich verbinde damit schöne Erinnerungen und nach jedem Badeausflug fühle ich mich einfach nur wohl. Ich liebe diese angenehme Müdigkeit und den Geruch auf der Haut. Egal ob vom Meerwasser, vom Seewasser oder vom Chlorwasser. Ok, Meerwasser + Sonne + Sonnencreme = göttlich; da werde ich schon komisch beäugt, wenn ich am Badetuch schnüffel.

Aber ich schweife ab. Es war also höchste Zeit eine richtige Schwimmtechnik zu erlernen und so einen Grund zu haben, das Bad wieder öfters aufzusuchen. Als ich angemeldet war, bahnte sich auch schon das scheinbar größte Problem an. Die Ausrüstung. Es scheint so, als wären alle Badeanzüge und Bikinihosen für Frauen geschneidert, die maximal Größe 34 tragen und von Natur aus ein festes Bindegewebe haben. Es war also abzusehen, dass der Besuch am Samstag Morgen beim Eybl in der schrecklich beleuchteten Umkleidekabine nach unten gezogene Mundwinkel heraufbeschwörte.

Nachdem alle (bestellten) Badeanzüge der Reihe nach durchfielen (es scheitert schon daran, dass mein Oberkörper wohl zu lang sein dürfte und die Träger immer einen Zug am Rücken ausüben), entschied ich mich einen Sportbikini auszuprobieren. Ich hatte also ein und dasselbe Modell in 4 verschiedenen Größen daheim. Die kleinste Größe für oben, die größte Größe für unten. Ja, 4 Größen lagen da dazwischen, knapp geschnitten würde ich meinen und unpraktisch, dass man das Ober- und Unterteil nicht getrennt voneinander bestellen kann. Damit aber das Höschen selbst in der größten Größe auch nur irgendwas verdecken hätte können, dafür hätten wohl noch ein paar Meter Stoff mehr verarbeitet werden müssen.
Aber ich habe das Problem erkannt und gebannt. Die Männerabteilung, dein Freund und Helfer. Dort gab es die enganliegende Badeshorts für Männer , die mich zufrieden stellt und mich jetzt zuverlässig in meinen Einheiten begleitet.
Immerhin habe ich schnell eine gut sitzende Schwimmbrille gefunden.

Dann folgte auch schon meine erste Schwimmstunde. Ich war so nervös, dass ich drohte zu einem Eiszapfen zu verkommen. Aber in der Umkleide habe ich gleich eine Bekanntschaft geschlossen, meisterte die ersten Züge ohne Wasser zu verschlucken, schwamm in meiner Gruppe dann sogar mutig voran (ich sehe den Vorteil darin, keine Füße ins Gesicht zu bekommen) und wir verstanden uns alle. Wir schwimmen ja doch alle im selben Boot.

Zum Schluss der Stunde machten wir überraschender Weise auch schon unsere ersten "richtigen" Kraulversuche (auf die Atmung wurde dabei noch nicht geachtet) und ich merkte gleich, das ist eigentlich richtige Denkarbeit. Ich musste meine ganze Konzentration auf den einen Arm lenken und vernachlässigte dabei, dass der andere sich auch versetzt in Bewegung setzen sollte. Von einem reibungslosen Ablauf bin ich noch "etwas" entfernt.

Ich ging zufrieden aus der ersten Stunde, nahm noch etwas von dem Chlorgeruch auf meiner Haut mit nach Hause und bemerkte erfreut diese angenehme Müdigkeit, die einfach nicht fehlen darf.

Laufen bei Minusgraden

noreply@blogger.com (Lena) — Wed, 05 Feb 2014 19:08:00 +0000

Wie heißt es so schön? Es gibt kein schlechtes Wetter, nur unpassende Kleidung! Genau so sieht's aus, wenn es ums Laufen geht. Aber nicht nur die Kleidung Kopf abwärts ist damit gemeint, sondern auch alles darüber.

Im Winter ist eine reichhaltige Creme beim Laufen ein Muss. Auswahl gibt es da ja zur Zeit reichlich in den Apotheken und Drogeriemärkten. Von sehr wasserhaltigen Cremes ist hier unbedingt abzuraten, da die in Verbindung mit der Kälte nur schaden, anstatt zu nutzen. Viele vergessen auch die Augenpartie einzucremen!

Vor jedem Lauf kommt bei mir also eine Schicht Creme aufs Gesicht (meine Favoriten: Balea Winter Protect und Avène Cold Cream) und meine Lippen dürfen sich über einen Urea-Lippenbalsam freuen.

Bei Minusgraden kommt dann die Haube zum Einsatz und das Stirnband darf daheim bleiben. Neben der Kopfbedeckung heißt es aber auch den Hals und das Kinn zu schützen. Ich bin lange Zeit mit Schlauchtüchern von Buff gelaufen, da nur diese bei mir gut sitzen, weil sie realtiv eng geschnitten sind, im Vergleich zum Beispiel zu denen von Tchibo. Über den Mund, bis zu den Ohren raufziehen, eventuell auch noch Kopfhörer darüber, damit sie auch wirklich halten und die Dinger schützen ganz gut vor der Kälte.

Bombenfest hält aber nur mein Nike Thermal Neck Warmer, den ich mir vor ein paar Wochen zugelegt habe. Er hält super am Kinn, überm Mund und auch über der Nase, wenn man ihn ganz raufzieht. Im Gegensatz zu den Buffs wird der Neck Warmer wegen dem Neoprenmaterial auch lang nicht so nass vom Atmen und die Kälte wird noch um einiges besser aufgehalten.

Ich seh' immer wieder, lustigerweise aber nur Frauen, mit Schals laufen. Mich würde so ein Teil um dem Hals beim Laufen ja verrückt machen und wirklich Kälte abschirmen geht damit ja auch nicht, also kann ich euch allen nur enganliegende Sturmhauben (Sport-Balaklavas), Neckwarmer oder Sportschlauchtücher empfehlen um die kalte Luft nicht einzuatmen und den Hals schön warm zu halten.

Wind in den Augen mag ich auch gar nicht. Leider tränen meine Augen wahnsinnig schnell und deshalb laufe ich, wenn es geht, fast immer mit Sonnenbrille. Natürlich könnte ich auch mit durchsichtiger spezieller Laufbrille laufen, aber ich kann mich mit solchen Brillen einfach gar nicht anfreunden, also bleib ich bei meinen verspiegelten Sonnenbrillen.

Wie schützt ihr euch bei diesen Temperaturen vor der Kälte?

New In . Nike Flyknit Lunar 1+

noreply@blogger.com (Lena) — Sat, 25 Jan 2014 19:35:00 +0000

Endlich sind sie mein, diese wunderschönen, super tollen, leichten, nahtlosen Laufschuhe, die in nur einem Herstellungsvorgang gefertigt werden. Lange hab' ich sie angeschmachtet und jetzt durften sie endlich bei mir einziehen. (Übrigens: Wenn man sie unter Dampf hält und dabei anhat, schmiegen sie sich an die Form des Fußes an und sitzen dann nach dem Abkühlen perfekt!)

Die Halbmarathon Weltmeisterschaft in Kopenhagen rückt immer näher und dafür brauchte ich einfach einen neuen Wettkampfschuh ... zumindest hab' ich so meinen Kauf gerechtfertigt. ;)

Es wurde nach einer wahren Bestellodyssee eine recht unauffällige Farbkombi, mit dem Plan, die Schuhbänder gegen auffälligere auszutauschen.

Gesagt, getan. Ein schönes leuchtendes Pink hält mich nun fest in meinen Flyknits.

Ein Manko haben sie allerdings: Es gibt nur an der Fersenschlaufe Mini-Reflektoren.

Am Donnerstag sind sie angekommen und wurden gleich mal ausgeführt. Dank Zeitmangel leider nur für 7 KM. Sie fühlten sich von Anfang an wirklich gut an während des Laufs. Die Lunarlon Sohle ist bequem wie immer, die Dämpfung nicht zu weich, genau so wie ich meine Laufschuhe gerne habe. Wenn ich etwas gar nicht mag, sind es viel zu stark gedämpfte Sohlen. Besonders stabil sind sie nicht, eher ein Neutralschuh, sprich für heftige Überpronierer ist er nichts. Ich tendiere auch zur Überpronation, aber kann mit stabilen Schuhen wenig anfangen, nehmt euch also an mir lieber kein Beispiel! ;)

Heute Nachmittag wurden sie dann auf einer längeren Strecke ausgeführt. Obwohl es heute ziemlich eisig und windig gewesen ist und Flyknits total luftdurchlässig sind, wurde mir nicht besonders kalt in den Füßen. Das Laufgefühl war nach wie vor sehr gut und unbeschwert, auch wenn sie sich für mich jetzt nicht unbedingt leichter anfühlen als meine 5.0 Frees.

Nach 4 KM setzten dann Knieschmerzen ein und zogen dann am Ende des Laufs bis rauf in die Hüfte, sodass ich zwischendurch immer wieder gehen musste. Zu 99% lag das aber nicht am Schuh (zumindest möchte ich das glauben ^^), sondern einfach an meinem eingerissenen Meniskus, der eh schon seit ein paar Tagen wieder nervt.

Mein endgültiges Fazit werde ich also dementsprechend erst nach einigen weiteren Läufen fällen.

Wer von euch läuft auch mit Flyknits und wie geht es euch mit ihnen?

Laufend sparen

noreply@blogger.com (Barbara) — Fri, 17 Jan 2014 16:43:00 +0000

Es gibt viele Charityläufe, bei denen das Startgeld für guten Zweck gespendet wird. Wieso also nicht einfach mal sich selbst, zusätzlich, zum guten Zweck erklären?

Im letzten Jahr bin ich insgesamt 1006 km gelaufen und habe das gesamte Jahr über pro gelaufenen Kilometer einen Euro in eine Spardose gegeben. Heute erfreue ich mich an einem kleinen bunten Geldstrauß im Wert von 1006 Euro!

Was ich damit mache? Mich natürlich mit notwendiger (mir fehlt noch eine weitere warme Lauftight - ok, hat sich soeben erledigt - und meine Kopfbedeckung finde ich auch nicht mehr, außerdem brauche ich für den Frühling/Sommer neue Oberteile) Laufkleidung ausstatten, eventuell in anderen Sport investieren und einen Teil davon sparen. Ja ok, oder mir noch irgendeinen anderen Blödsinn kaufen.

Diese Spardose war auf alle Fälle eine schöne Idee, um auch 2014 noch etwas von meiner Laufleistung aus dem Jahr 2013 zu haben.
Als "Motivation" diente die Spardose allerdings nicht (da zählte eigentlich nur die Kilometeranzahl in der Statistik), dazu hätte schon jemand anderer einen Euro pro Kilometer spenden müssen ;)

Vielleicht aber ist es trotzdem auch für euch eine Idee für das Jahr 2014, oder macht ihr das (oder was anderes) sogar schon?

Das war das Laufjahr 2013

noreply@blogger.com (Lena) — Tue, 31 Dec 2013 14:59:00 +0000

Mach's gut Laufjahr 2013! Anfangs wollte der Schnee gar nicht verschwinden, danach war's ziemlich regnerisch, dann sonnig und teilweise unerträglich heiß, aber wir haben es in allen Zügen genossen.

Im Winter hieß es nur für Barbara: Laufschuhe schnüren! Lena musste bis April wegen ihrem Meniskus aussetzen.

Nach dem "Laufen Hilft" Laufbewerb im März (von dem es leider keine Instagramfotos gibt), den Barbara gelaufen ist, absolvierten wir im April dann aber gemeinsam im Zuge des Vienna City Marathons den Halbmarathon:

Kurz darauf hieß es wieder Flashrun beim Nike Club der Töchter:

Ende April hieß es: Auf nach Berlin, wo wir mit dem CdT beim "We Own The Night" in Berlin über 10 km an den Start gingen.

Knapp 18 Stunden Busfahrt und nur eine Nacht später, hieß es für uns: Österreichischer Frauenlauf 2013

Der Eybl Frauenlauf im Mai über 3 km folgte zwei Wochen später. Mit Schmerzen und Lena auf dem 2. Stockerlplatz:

Danach freuten wir uns im Juni auf den gemütlichen und tierischen Zoolauf über 5,5 km:

Mitte Juli fuhren wir nach Linz zum Eisenmann Hindernislauf:

Mit Michael Buchleitner durften wir auch Laufen gehen.

Danach folgte der Rote-Nasen Lauf im August und für Lena der Wachau (Viertel)Marathon im September:

Eine Woche später ging noch einmal ins Ausland, dieses Mal zum DM Frauenlauf in Bratislava über 4 km:

Im Oktober wurde der Herbst traditionell mit dem Vienna Night Run eingeläutet:

Eine Woche später folgte für Lena der Tierschutzlauf ...

... und Barbara gab sich im November noch einmal die Ehre beim Sie & Er Lauf:

Zum Abschluss drehten wir im Dezember im Zuge des Nike Flashruns noch eine Runde um den Ring:

Random:

Alles in allem ein ruhigeres Laufahr als 2012, aber ein wirklich angenehmes und spannendes! 2014 wartet schon mit vielen tollen Läufen und einigen Auslandsbewerben auf uns! :)

Laufkalender 2014

noreply@blogger.com (Barbara) — Sun, 29 Dec 2013 20:22:00 +0000

Auf mehrfache Anfrage haben wir auch dieses Jahr wieder einen Laufkalender für euch vorbereitet. Mit dabei sind die Läufe aus Wien + Umgebung und die wichtigsten Läufe in Österreich.

Sollten wir welche vergessen haben, dann gebt uns doch bitte Bescheid, damit wir die Läufe nachtragen können.

Viel Spaß bei der Jahresplanung und viel Erfolg bei den Läufen!

Jänner
06.01. (So) Dreikönigslauf (Benefiz): 3,5 km I Simmeringer Haide I MaxFunTiming
19.01. (So) VCM Winterlaufserie | 7, 14, 21 km | Prater Hauptallee | PentekTiming
26.01. (So) 1. LCC – Eisbärlauf: 7,14, 21 km I Prater Hauptallee I PentekTiming

Februar

16.02. (So) VCM Winterlaufserie | 7, 14, 21 km | Prater Hauptallee | PentekTiming
23.02. (So) 2. LCC – Eisbärlauf: 7, 14, 21 km I Prater Hauptallee I PentekTiming

März
02.03. (So) Laufen Hilft Opening-Lauf (Benefiz):  5, 10, 21.1 km I Prater Hauptallee I PentekTiming | Unser Bericht 2013
09.03. (So) VCM Winterlaufserie | 7, 14, 21, 28 km | Prater Hauptallee | PentekTiming
16.03. (So) Wien Energie Lauf:  Staffel, 6.8, 21.1 km I PentekTiming
23.03. (So) Welser Sparkasse Halbmarathon: 7, 21.1 km, Staffel I Oberösterreich, Wels I PentekTiming
23.03. (So) 3. LCC – Eisbärlauf:  7, 14, 21.1 km I Prater Hauptallee I PentekTiming

April
05.04. (Sa) Feuerwehrlauf: 5, 10, 15 km I Prater Hauptallee I PentekTiming
05.04. (Sa) Wildsau Dirtrun  I Hellsklamm
06.04. (So) Linz Borealis Donau Marathon:  10.5, 21.1, 42.2 km  I Oberösterreich I PentekTiming
13.04. (So) Vienna City Marathon:  21.1, 42.2 km, Staffel I PentekTiming | Unser HM Bericht 2013
23.04. (Mi) Frauen Fun Run:  2.5, 5 km I Prater Hauptallee I PentekTiming | Unser Bericht 2012
26.04. (So) Wipfelbeisser Dirtrun: 3, 6, 12 km I Leiben I
26.04. (Sa) Stadion-Center Lauf:  5, 10 km I PentekTiming

Mai
01.05. (Do) Brückenlauf : 10 km I Leobersdorf I PentekTiming
04.05. (So) LCC - Frühlingsmarathon: 7, 21.1, 42.2 km, HM + M -Staffel I Prater Hauptallee I PentekTiming
04.05. (So) Landstraßer Bezirkslauf:  4.75, 10 km I Donaukanal I PentekTiming
04.05. (So) Wings for Life Worldrun - Red Bull Benefizlauf: Verfolgungslauf I Donautal
04.05. (So) Salzburg Marathon:  Staffel, 42 km  I PentekTiming
10.05. (Sa) Millennium City Run:  5, 10 km  I Donau I PentekTiming
18.05. (So) Ich helfe laufend – Benefizlauf: Augarten
24.05. (Sa) X-Cross Run (Hindernislauf):  5, 10km I Donau I PentekTiming
25.05. (So) Frauenlauf:  5, 10 km I Prater Hauptallee I PentekTiming | Unsere Berichte 2012, 2013
noch kein Datum (Sa) Rapid - Lauf (Benefiz):  5.4 km I Prater Hauptallee I PentekTiming

Juni
03.06. (Di) Baxter Benefizlauf:  6 km I Donaupark
09.06. (So) Simmeringer Haidelauf:  3.8, 9 km I Schloss Neugebäude I PentekTiming
noch kein Datum (So) Eybl Frauenlauf: 3, 6 km I Donaupark I keine Chipmessung | Unser Bericht 2013

11.06. (Mi) Zoolauf (Benefiz):  ca. 6 km I Zoo Schönbrunn I PentekTiming | Unsere Berichte 2012, 2013
12.06. (Do) LCC Team- und Firmenlauf: 5 km I Prater Hauptallee I PentekTiming
noch kein Datum (So) Wald- und Wiesenlauf:  5, 10, 15 km I Prater I PentekTiming
29.06. (So) Weintraubenlauf: 5, 10 km, Staffel I Ruppersthal I SAIKO Timing

Juli
noch kein Datum: Linzer Eisenmann: ca. 5 km Hindernislauf I Linz I Bericht 2013

August
22-24.08. (Fr-So) Kärnten Läuft:  4 km Frauenlauf, 10.5, 21.1 km  I Wörthersee, Kärnten I PentekTiming
noch kein Datum (So) Augartenlauf:  5, 10 km I PentekTiming | Unser Bericht 2012
23.08. (Sa) Millenium Tower Run (Stiegenlauf):  843 od. 2529 Stufen I Handelskai I PentekTiming
31.08. (So) Stammersdorfer Winzerlauf:  4.2, 12.6, 16.8 km I Stammersdorf I Chip in der Startnummer

September
noch kein Datum (So) Rote-Nasen Lauf (Benefiz): pro gelaufenem Kilometer spenden Sponsoren einen Euro an die Roten-Nasen Organisation I Prater Hauptallee | Unser Bericht 2013
14.09. (So) Wachau Marathon:  10.5, 21.1, 42.2 km, Staffel I Wachau I PentekTiming | Unsere Berichte 2012, 2013
20.09. (Sa) Bisamberg Nightrun:  5, 10 km, Staffel I Bisamberg I PentekTiming
21.09. (So) Babenbergerlauf: 7, 14, 21 km I PentekTiming
21.09. (So) Hernalser Herbstlauf:  5.1, 11 km I PentekTiming
noch kein Datum (Sa) Women’s Run:  5, 10 km I Donaupark I PentekTiming I Unsere Berichte 2011, 2012

Oktober
noch kein Datum Vienna Night Run (Benefiz):  5 km I Ringstraße I PentekTiming I Unsere Berichte 2011, 2012, 2013
04.10. (Sa) Wildsau Dirtrun: 10, 20 km I Raabklamm
04.10. (Sa) Höhenstraßenlauf:  14.3 km I Leopoldsberg I PentekTiming
04.10. (Sa) Krebsforschungslauf (Benefiz): pro gelaufener Runde (800m) spenden Sponsoren einen gewissen Betrag an die Krebsforschung I Altes AKH Campus I Unser Bericht 2012
05.10. (So) 3-Länder-Marathon: 10.5, 21.1, 42.2 km, Staffel & 11 od. 21 km Walking I Bodensee I Pentek-Timing
05.10. (So) Tierschutzlauf (Benefiz):  5 km I Donau | Unser Bericht 2011, 2012
12.10. (So) Kahlenberglauf: 8.4 km I Kahlenberg I PentekTiming
14.10. (So) Graz Marathon: 10.5, 21.1, 42.2 km I Graz I PentekTiming
18.10. (Sa) Wildsau Dirtrun: 10, 20 km I Hellsklamm
19.10. (So) LCC - Herbstmarathon: 7,14, 21, 42 km und HM & M-Staffel I Prater Hauptallee I PentekTiming
19.10. (So) Wolfgangseelauf - Salzkammergut Marathon: 5.2, 10, 27, 42.2 km I Wolfgangsee I PentekTiming

November
noch kein Datum (So) Sie + Er Lauf:  4 km  I Prater Hauptallee I PentekTiming | Unsere Berichte 2011, 2012, 2013
16.11. (So) LCC Leopoldilauf: 7, 14, 21 km   I Prater Hauptallee I PentekTiming

Dezember
noch kein Datum (So) Riverside Altstadtadventlauf:  5.3, 10.5km I Mödling I PentekTiming | Unser Bericht 2012
14.12. (So) LCC - Adventlauf: 10 km I Prater Hauptallee I PentekTiming
14.12. (So) Indoor - Marathon: 10.5, 21, 42 km I Messe Wien I PentekTiming
31.12. (Mi) LCC Silvesterlauf :  5,4 km I Ringstraße I PentekTiming

1000 km

noreply@blogger.com (Barbara) — Thu, 26 Dec 2013 12:38:00 +0000

Am 24.12. um ca. 12 Uhr zu Mittag erfüllte ich mir mein eigenes Weihnachtsgeschenk, indem ich mein Jahreslaufziel erreichte und meinen 1000. km gelaufen bin.

Ursprünglich hatte ich mir eigentlich gar nicht dieses Ziel gesetzt. In der Halbmarathonvorbereitungszeit bemerkte ich nur, dass es sich vom Kilometerumfang eigentlich schon ausgehen würde. Wirklich verfolgt hatte ich das Ziel dann aber nicht und schaffte dann auch erst mit Ende Juli die 500 km, also die Hälfte. Eigentlich hätte ich ja lieber einen Vorsprung für die 2. Jahreshälfte gehabt und ließ nun scheinbar endgültig von meinem Vorhaben ab.

Doch dann kam der Oktober. Mir fehlten noch 300 km und 100 km pro Monat schienen mir machbar und so versuchte ich eben doch noch dieses Ziel zu erreichen, auch wenn ich nichts lieber gemacht hätte als 1-2 Wochen Laufpause. Trotzdem lief ich motiviert im Oktober weit über 100 km. Selbst als ich sehr verkühlt war schnürte ich meine Schuhe "Atme ja eh nicht durch die Nase" und absolvierte dabei meine längsten Läufe. Nachmachen sollte man das wohl nicht, aber ich hatte ja jetzt das Ziel in naher Ferne.

Der November und Dezember gingen vorüber und am 24.12. machte ich mich, eine Woche vor Zielschluss, auf eine kleine 6 km Runde um mein Ziel zu erreichen. Es war stürmisch, sehr warm und die Vögel sangen mir ein Lied. Eigentlich wollte ich ja eine Rocky oder Usain Bolt Szene nachstellen, oder gleich beides, aber der Herr war dann doch nicht mit dabei und so bleibt euch dieses Foto erspart.

Hier liegt KM 1000 hinter mir.

Es war/ist ein tolles selbsterarbeitetes Weihnachtsgeschenk, aber nächstes Jahr werde ich es mir wohl nicht mehr setzen. Wenn ich es erreiche, dann ist es schön, aber meine Ziele "sollten" wo anders liegen (jaja, die Intervalle habe ich ab Herbst sehr schleifen lassen). Aber vielleicht kommt eh wieder alles anders. Jetzt überlege ich mir aber erstmal, ob ich mir bis 2014 eine kleine Laufpause auferlege oder einfach durchmache. Mein Gewissen wird mir schon die Antwort geben.

Und soweit wäre ich gekommen, wäre ich die 1000 km, und ein paar Zerquetschte, immer geradeaus gelaufen.

Nike Flashrun

noreply@blogger.com (Barbara) — Mon, 23 Dec 2013 20:13:00 +0000

Am 21.12. hatten wir die längste Nacht des Jahres und Nike rief im Zuge dessen zu einem weltweiten Flashrun auf. Sprich, man sollte so reflektierend wie möglich Laufen gehen und Fotos davon veröffentlichen.

Gleichzeitig lief man auch für einen guten Zweck, denn man konnte seine Nike+ Kilometer und Fuels an zehn verschiedene Organisationen spenden, welche wiederum für jede gespendete Leistung von Nike Geld bekommen.

Ich (= Lena) muss aber, bevor es Fotos vom Lauf gibt, eine Ode an meine neue tolle Jacke singen. Seit mehr als zwei Jahren habe ich von dem Allover Flash Modell geträumt (hier Barbaras Flash-Weste) ... leider war diese komplett reflektierende Jacke aber immer eeeetwas zu teuer, doch über Umwege ist sie jetzt dank einer lieben Lauffreundin bezahlbar zu mir gekommen und ich bin so verliebt, ich kann's gar nicht in Worte fassen! Ihr dürftet aber inzwischen eh schon mitbekommen haben, dass ich eine Nike-Wahnsinnige bin.

links oben und rechts mit Blitz, links unten ohne Blitz

Nun aber zum Lauf! Barbara, ich und der Rest des harten Kerns des Nike Club der Töchter Wiens schmiss sich also in die reflektierendste Kleidung die wir haben (wir sind da alle ziemlich gut ausgestattet, wie man sieht), behängten uns mit massig Knicklichtern, schnappten uns unsere Lichtschwerter und schon konnte unser Flashrun den Ring entlang starten.

Ein Foto vorm Lauf muss natürlich sein.

Die liebe M. wartete auf uns beim Rathausplatz und hielt unseren Lauf fest.

Zum Schluss noch ein Gruppenfoto. Wir hatten, wie man sieht, wahnsinnigen Spaß!

Wer von euch war denn am 21.12. auch flashig laufen? :)

Gewinnspiel 2. Advent

noreply@blogger.com (Barbara) — Sun, 08 Dec 2013 11:16:00 +0000

Der Startschuss für unser 2. Adventgewinnspiel ist gefallen!

Liebe Läufer und alle, die es noch werden wollen:
Folgt uns bitte mit 70-80% der max. HF rüber zu unserem Hauptblog Wien Mitte, wir haben da etwas für euch! http://bit.ly/AdventGiveaway

SafesportID - deine Identität am Handgelenk

noreply@blogger.com (Lena) — Mon, 02 Dec 2013 17:27:00 +0000

Wir möchten euch in diesem Beitrag ein Sportlerequipment vorstellen, das Leben retten kann, aber nicht nur beim Sport, sondern auch im Alltag: Identifikationsarmbänder!

Wer zum Beispiel viel alleine läuft, wie wir, hat sich sicher schon öfers folgende Gedanken gemacht: Was, wenn etwas passiert? Was, wenn man auf der Strecke plötzlich umkippt? Niemand hat dann meine Daten und lebenswichtigen Infos.

Um auf ein solches Szenario vorbereitet zu sein, gibt es spezielle Armbänder. Unsere sind von SafesportID* und bestehen aus 100% Silikon, damit sie auch Schweiß beim Sport problemlos überstehen.

Das Armband gibt es in zwei Ausführungen: Ganz simpel mit den Daten direkt ins Silikonband eingraviert, oder mit einer etwas auffälligeren, individuell bedruckbaren ID-Plakette.

Man kann zwischen einer großen (pro) und einer kleinen (mini) ID-Plakette auswählen, je nachdem wie viele Informationen man auf dieser unterbringen möchte.

Wir haben uns für die mini Version in schwarz entschieden. Zur Auswahl standen neben Schwarz noch Gelb, Türkis, Pink und Hellgrün.

Mein Safesportband hat vier Zeilen mit meinem Namen, meinem Wohnort/Wohnland, einer Kontaktnummer und medizinischen Details. (einige Infos hab' ich unkenntlich gemacht)

Man bekommt das Band in verschiedenen Größen zugeschickt, sucht sich die passende aus und befestigt anschließend die Plakette darauf. Sollten sich die Infos ändern, kann man so ganz einfach nur die Plakette austauschen und muss nicht das ganze Armband neu kaufen.

Ich trage es mittlerweile seit mehr als einem Monat durchgehend und es sieht noch immer wie neu aus. Wir finden ja, jeder Sportler sollte sich ein Armband dieser Art zulegen und auch für alle anderen kann es im Falle eines Unfalls womöglich ein Lebensretter sein!

Wir können es ehrlich nur empfehlen!

Wer noch ein Geschenk braucht, vielleicht auch für sich selbst, bekommt mit diesem Gutschein einen Rabatt von 2 Euro bei der Bestellung auf safesportid.com : CPWIENMITTE (beim Bestellvorgang in das Rabattcodefeld eingeben; gültig bis 31.01.2014) und mit diesem gratis Versand bis 15.12. : CFFREE84HZ

*die Armbänder wurden uns kostenlos und unverbindlich von SafesportID zur Verfügung gestellt. Dieser Beitrag enthält auschließlich unsere persönliche, ehrliche Meinung.

Sie und Er Lauf 2013

noreply@blogger.com (Barbara) — Thu, 21 Nov 2013 19:07:00 +0000

Bereits zum 30. Mal fand dieses Jahr wieder im Prater der 30. Sie + Er Lauf statt; ein Er und eine Sie laufen jeweils 4 km hintereinander und werden zusammen gewertet. Es war das 2. Mal für meinen Er und mich, dass wir an diesem Lauf teilgenommen haben und es wird ein drittes Mal folgen, warum, das lest ihr weiter unten.

Die Ausgangslage war nicht perfekt, ich habe mal wieder verpasst zu trainieren und beide sind wir erst spät in der Nacht ins Bett gekommen. Genug "Restfettn", die laut Lena zu Spitzenleistungen verhelfen soll (weiß sie nicht aus persönlicher Erfahrung), war "leider" nicht mehr vorhanden, dafür aber ein (zu) traumhaftes Wetter.

Dieses Jahr durfte ich starten, was sich auch gerade noch ausging, als ich 2 Minuten vor Start dort ankam. Der erste Kilometer war dann auch sehr zach, viele viele Leute und wenig Platz um zu überholen oder überholt zu werden. Ich merkte auch recht schnell, dass ich viel zu warm (kurze Hose, Thermoshirt) angezogen war und litt die restlichen 3 km darunter.

Kurz nachdem ich Kilometer 2 passierte, was besonders gemein ist, da man hier am Ziel vorbeiläuft (Es wird 1 km Richtung Lusthaus gelaufen, gewendet, wieder retour zum Start/Ziel, dann 1 km Richtung Praterstern, wieder gewendet und zurück zum Start/Ziel.), konnte ich in der Ferne einen lila Luftballon entdecken und ging davon aus, dass dieser den Wendepunkt bei KM 3 markieren würde. Der Luftballon kam mit der Zeit immer näher, halt, er bewegte sich ebenfalls, ich überholte ihn und der Wendepunkt war noch immer vor mir. Nebenbei bemerkte ich, dass mein rechter Schuh immer lockerer wurde, natürlich, mein Schuhband war aufgegangen. Selbstverständlich habe ich nicht gestoppt und in aller Ruhe meinen Schuh zugebunden, da riskierte ich lieber eine Bruchlandung hinzulegen.

Wenige Minuten später war ich kurz davor diese öde Strecke (mir wäre ja ein normaler Rundkurs lieber) hinter mir zu lassen, konnte beim Ziel noch Lena mit ihrem selbstgebastelten Schild entdecken und freute mich, an meinen Er übergeben zu können.

Danach folgte das große Warten auf die Ergebnisse. Wir waren zwar nicht so gut wie letztes Jahr, aber wer weiß ... Im Endeffekt markierten wir dann wieder mal unserer Revier in unserer Kategorie beim undankbaren 4. Platz und jetzt steht fest, nächstes Jahr wagen wir wieder einen Angriff, dann aber hoffentlich wirklich besser vorbereitet! Denn alle guten Dinge sind 3, nicht wahr?

Zuerst war die Freude groß, der letzte Lauf für 2013 war geschafft - danach die "Enttäuschung". Und ein großes Lob an meinen Er, ohne deine Schnelligkeit wäre dieser Lauf eh nur nervenschonend, weil ich eh keine Chance hätte, und an Lena, danke für das Plakat und fürs zur Seite stehen. Ihr habt für 2014 die Erlaubnis mich zu quälen.

Sichtbar durch den Herbst

noreply@blogger.com (Lena) — Sat, 09 Nov 2013 19:57:00 +0000

Der Herbst hat uns eingeholt und um laufend sicher und trocken durch die kalte und düstere Jahreszeit zu kommen, sollten ein paar Utensilien nicht fehlen.

Was macht also laufbegeisterte Frau in so einem Fall? Richtig, einkaufen!

Neue Ausrüstung musste her, ... naja, beziehungsweise wollte her.

Der Clou an den ganzen neuen Sachen: sie sind teilweise aus reflektierendem Material, das bei Kunstlichquellen zu leuchten beginnt.

Leider wird es ja jetzt schon wieder ziemlich spät hell und auch recht früh dunkel, aber nicht zu laufen kommt ja auch nicht in Frage, also heißt es sich gut sichtbar zu machen, damit einen Rad- und Autofahrer auch gut erkennen können. Geht zum einem mit Hilfe von batteriebetriebenen leuchtenden Arm- oder Schuhbändern (machen wir hier vor) oder eben fluoreszierender Kleidung.

Barbara hat sich eine neue Laufshorts für "unter der Tempo-Shorts", mit reflektierendem Detail von Runners Point und eine, wie wir finden, ziemlich geniale Shield-Laufweste von Nike zugelegt, deren Vorderseite komplett und Rückseite teilweise reflektiert und zudem auch noch absolut wasserabweisend ist.

Mit meiner alten Nike Laufjacke war ich schon länger nicht mehr zufrieden, weshalb ich zuschlagen musste, als ich dieses Schätzchen relativ günstig entdeckt hatte.
Dünneres (meine letzte Jacke war etwas zu dick), aber absolut wasser- und winddichtes Material, Reflektoren vorne und hinten und eine abnehmbare Kapuze. Und für mich ganz wichtig: Taschen und Kordelzug am unteren Saum!

Die Nike Tempo Shorts mit den neongrünen Details durfte auch neu einziehen, bei Barbara und mir: Eindeutig Liebe auf den ersten Blick bei beiden von uns!

Selbstverständlich braucht Frau auch neue Laufschuhe (zur Verteidigung: sie werden aber auch im Alltag ausgeführt), ... nicht irgendwelche, Nike Free +5 aus der neuen Hypershield Kollektion mussten es sein.

Mein Paar aus dem letzten Jahr liebe ich heiß und innig und auch dieses Modell, mit dem reflektierenden Leomuster, läuft sich toll und sieht hervorragend dabei aus! ;)

Stirnbänder sind ja immer so eine Sache. Entweder man hat das Gesicht dafür, oder nicht. Und ich gehöre zu "oder nicht". Mit Buff Tüchern bin ich bis jetzt immer durch Wind und Kälte gekommen, aber als ich bei H&M dieses "Sternenhimmel" Stirnband gesehen hatte und es auch nicht ganz so schlecht an mir aussah, musste es mit nach Hause. Passend dazu gab's dann auch neue Handschuhe. Kann man ja auch nie genug haben! ;)

Und weil uns die bei Sonnenuntergang entstandenen Fotos so gefallen, gibt's die jetzt auch noch! =D

Wie kommt ihr laufend durch die dunkle Jahreszeit?

Vienna Night Run 2013

noreply@blogger.com (Barbara) — Thu, 24 Oct 2013 11:19:00 +0000

Barbara - normal

Lena - kursiv

An einem sehr kalten Dienstag Anfang Oktober fand mal wieder der Vienna Night Run statt. 5 km um den Ring, Start und Ziel war der Rathausplatz. An einem ebenfalls sehr kalten Montag kamen alle arbeitenden Mitläufer auf die Idee, sich die Startnummern abzuholen, denn nicht jeder hat Dienstagvormittag die Zeit dazu.

Aber ich möchte jetzt gar nicht weiter auf die ganzen Ärgernisse eingehen. Einerseits hat man es vermutlich eh mitbekommen, andererseits möchte ich mich jetzt nicht wieder darüber aufregen und komme lieber gleich zum Wesentlichen:
Wie gesagt, es war sehr kalt an diesem Dienstag und wir zitterten in unseren kurzen Hosen und den Langarmshirts dem Start entgegen.

Eine wirkliche Zielzeit hatte ich mir nicht gesetzt "unter 30 Minuten, passt schon", denn eigentlich reicht es mir mit den Wettkämpfen für dieses Jahr und ich wollte ihn einfach hinter mich bringen. Allerdings wollte ich es einmal ausprobieren, ob es besser laufen würde, wenn ich den ersten Kilometer mal nicht zu schnell angehe und nicht ständig versuchen würde, Leute zu überholen.

Der Startschuss fiel also und den ersten Kilometer lief ich in ca. 5:30, immer noch ein wenig zu schnell, aber vergleichsweise hatte ich mich gut im Griff. Das 2. Kilometerschild erschien sehr plötzlich und ich sah auf die Uhr, irgendwas um die 8:xx - ok, die Kilometerschilder stimmen nicht, denn so schnell war ich jetzt wirklich nicht. Muss ziemlich schwer sein die richtig aufzustellen.

Also gut, die Uhr wurde für den Rest des Laufes beinahe komplett ignoriert und ich bin in einem netten Rhythmus gelaufen und zwar ohne Anstalten, irgendjemanden auf Teufel komm raus überholen zu müssen.

Dann kam Kilometer 4 und meine Taktik brachte hier nichts, denn ich hatte, wie immer, einen Einbruch. Ich redete mir zwar die ganze Zeit gut zu nicht langsamer zu werden, aber es half trotzdem nichts. Während ich also ein bisschen langsamer wurde und mich wieder ein bisschen trocken wischte - Wie kam ich eigentlich auf die Idee so viel anzuziehen? - konnte ich einem Gespräch zwischen 2 Männern lauschen. "Mir ist viel zu kalt zum Laufen!" Jetzt war ich neugierig und schwenkte meinen Kopf nach rechts und konnte nicht glauben, so etwas von jemanden zu hören, der eine lange Hose, langes Shirt (oder war es gar eine Jacke + Shirt?), Haube und Handschuhe trug. Ich musste mir gleich noch einmal mit dem Handrücken über die Stirn fahren.

Der letzte Kilometer war inzwischen angebrochen und ich konnte es kaum erwarten beim Parlament in die Kurve zu gehen und endlich das Ziel vor Augen zu haben. In der Kurve angelangt, war erstaunlich viel Platz und die Motivation für einen kleinen Zielsprint augenscheinlich da, denn dieser war sogar schneller absolviert als die ersten Meter beim Start. Sowas ist mir noch nie passiert.

So und jetzt noch mein (Lenas) Senf dazu:
Die Startblöcke wurden dieses Jahr tatsächlich kontrolliert, was ich als sehr angenehm empfand, weil sich so zumindest keine Nordic Walker dazwischendrängeln konnten, aber die vorausgesehene Laufzeiten der einzelnen Startblöcke waren viel zu weit gefasst.
Laut Laufzeit hätte ich in den ersten Block gehört, hab' mich dann aber zusammen mit Barbara im zweiten angemeldet, was dann eindeutig ein Fehler gewesen ist, weil trotzdem noch viel zu viele eindeutig langsamere Läufer mit uns weggestartet sind. Es war zwar dieses Jahr leichter nach dem Start zu überholen, aber trotzdem durchaus noch mühsam.
Die ersten drei Kilometer gingen gut mit einer 4:30 Pace, ich war überrascht, dann kam aber der Einbruch und ich wurde langsamer, Kilometer 4 hat mir dann den Rest gegeben, denn plötzlich kam so ein starker Gegenwind, dass es mir ernsthaft die Luft abgeschnürt hat. Mit Atemnot bin ich dann auch ins Ziel gelaufen und war froh, den Lauf endlich hinter mir zu haben, ... ich hab nämlich seit langem eine Aversion gegen diesen Lauf und werde nächstes Jahr dann auch endlich aussetzen.

DM Frauenlauf Bratislava

noreply@blogger.com (Barbara) — Wed, 09 Oct 2013 10:57:00 +0000

Barbara = normal
Lena = kursiv

Keine 2 Wochen ist es her, als Lena und ich uns ins Auto schmissen und nach Bratislava fuhren, um lächerliche 4 km beim Frauenlauf mitzurennen. Lächerliche 4 km? So lächerlich können sie nicht gewesen sein, wenn ich mein Jammerpensum die Stunden davor nochmal genauer betrachte.

Gut, die 4 Kilometer an sich sind nicht das Problem, das Problem war eher, diese in einer halbwegs ansprechenden Zeit zu laufen; ein Unterfangen, dass nach diesem Sommer nicht unmöglicher erscheinen konnte. Abgesehen davon bieten Läufe am Nachmittag/Abend einfach zu viel Spielraum für solch aufkeimenden Gedanken.

Start und Ziel war beim Shoppingcenter Eurovea in Bratislava, wir holten dort unsere Startnummern ab, schlenderten noch durch die Geschäfte und zogen uns dann beim Auto in der Garage um und fällten dort den endgültigen Beschluss gemütlich zusammen zu laufen. Um den letzten Druck von Lenas Schultern zu nehmen, riss sie sich noch den eingebauten Chip von der Rückseite der Startnummer und los ging es bei Traumwetter direkt an der Donau. (Ich schwöre hiermit, dass ich das nie wieder tun werde, eigentlich ein absolutes No Go für mich, außer beim Ausnahmefalle Wachau Marathon ^^)

Bei einem Gehsteig von vielleicht 2 bis 3 Metern Breite, Kopfsteinpflaster und "Hügerln" im kontinuierlichen Abstand dauerte es nicht lange bis Lena ihre Entscheidung, den Startchip zu entfernen, nicht bereute und wir kamen gar nicht auf die Idee irgendjemanden so schnell wie möglich zu überholen. Irgendwann wurde der Weg allerdings besser und bei KM 2 kam die Wende und es ging zurück ins Ziel. Bevor uns allerdings wieder das Kopfsteinpflaster bevorstand ging es noch auf die 3 spurige Straße, von der eine Spur mit ein paar Verkehrshütchen "gesichert" war und der Samstagsverkehr gab abgastechnisch alles für uns.

Wir waren aber noch immer ganz gut dabei, überholten am letzten Kilometer dann noch mindestens 2 Österreicherinnen und konnten uns im Ziel angekommen, endlich unsere rosa (mal was anderes) Medaille abholen.

Der Blick auf die Uhr vermeldete eine Zeit von etwas mehr als 22 Minuten und ungefähr 100 m zu wenig an Laufstrecke, wir scheinen wohl mehr als Ideallinie gelaufen zu sein ...

B: Oh gar nicht mal so schlecht und ich hab nicht gejammert!
L: Ja, ich hab mich eh gewundert.
B: He, ich brauchte die Luft halt anderweitig.

Mit dem österreichischen Frauenlauf ist dieses Event nichtmal annähernd zu vergleichen (klar, bei 30.000 Teilnehmern wäre die Laufstrecke an der Donau zu einem "Triathlon" verkommen, aber auch für wesentlich weniger Teilnehmer wäre mehr Platz nicht ganz falsch), Bestzeiten kann man kaum erwarten (außer man startet ganz vorne weg) aber wir hatten aber trotzdem unseren Spaß (definitiv!!!) und wer weiß, vielleicht hat Frau Ilse Dippmann ja dort noch nach dem Lauf ein paar Tipps verteilt.

Wachau Marathon 2013

noreply@blogger.com (Lena) — Thu, 26 Sep 2013 10:07:00 +0000

Am 15.9. war es mal wieder so weit, der Wachauer Marathon stand an. Nicht vom Namen des Bewerbs irritieren lassen, ... ich bin keinen Marathon gelaufen! ;)

Zur Auswahl standen wie immer Marathon, Halb-, Viertel-, Staffelmarathon und Team-Viertelmarathon.

Zusammen mit drei Freundinnen meldete ich mich wieder für den Viertelmarathon an. An den Start gingen wir dann aufgrund eines Ausfalls nur zu dritt. Fast wären überhaupt nur zwei Mädels an den Start gegangen, weil ich ausgerechnet zwei Tage vorm Lauf hohes Fieber bekommen musste.

Einige Tage zuvor hatten wir sogar noch Witze darüber gemacht, dass jetzt wahrscheinlich auch noch alle krank werden und gar niemand an den Start kann, ... tja, über sowas mach ich dann mal lieber keine Witze mehr. ;)

Freitag morgens war das hohe Fieber also da und ich überbrachte meinen Teamkolleginnen die Hiobsbotschaft. Ich meinte, kein Problem, bis Sonntag ist das weg, und selbst wenn nicht, 10.5 km sind ja nun nicht die Welt. Natürlich fand das keinen Anklang bei meinen Freundinnen, aber sie wussten auch, dass ich sowieso machen würde, was ich will.

Jedenfalls war es dann Sonntag 5 Uhr morgens und wirklich besser ging's mir nicht, aber wenigstens hatte ich kein Fieber mehr, also ab in den Zug nach Dürnstein und an den Start des Viertelmarathons.

Ich hatte mich aber, vernünftig wie ich bin, mit einer meiner Teamkolleginnen abgesprochen, dass ich mit ihr, ihr langsameres Tempo und ohne Chip laufen werde. Der Chip hätte mich nur unterbewusst gestresst, doch eine gute Zeit zu laufen.

8:30 - Ankunft in Dürnstein

Plötzlich wurde es unerwartet sonnig und schön und so konnte ich doch noch in kurzen Sachen an den Start.

Der Start beim Wachauer Viertelmarathon ist immer ein Traum. Kein Stress, genügend Zeit, wenig Leute und eine entspannte Stimmung.

9:30 - Startschuss

Entlang der Dürnsteinschlinge, durch den Tunnel und dann immer geradeaus bis zur Kremser Stadtgrenze, führt die Strecke direkt entlang der Donau auf der Bundesstraße. Bis Kilometer 7 circa, dann nämlich kommt man nach Krems und die letzten 3,5 KM des Grauens beginnen. Letztes Jahr wurde ich davon total überrascht, aber dieses Jahr graute es mir schon die ganze Strecke über davor. (Kurz vorher hieß es aber dann noch eine kurze Pause einlegen, weil meine Freundin unbedingt aufs WC musste, eine Erfahrung, die ich bis jetzt zum Glück noch nie machen musste, und hoffentlich auch nie machen werde) Eine Schleife in die Stadt kommt, dann läuft man direkt neben der Zielgeraden in entgegengesetzter Richtung weiter und dann, ja, dann, wenn man glaubt, jetzt geht's auf die 500m lange Zielgerade (klar, ein Blick auf die Uhr verrät eh sofort, dass da noch was kommen muss), biegt man links in die Altstadt ein und läuft 1 KM lang durch leere, verwinkelte Gassen, bis man dann ENDLICH auf die nicht enden wollende Zielgerade kommt.

Kurz vorm Ziel starteten meine Freundin und ich den Zielsprint und kamen lachend an. (Das mit dem Zielsprint muss ich mir aber wohl eingebildet haben, ... auf den Zielfotos sieht man mich neben meiner laufenden Freundin, lächelnd gehen ... warum auch immer)

Das war bis jetzt der entspannteste Laufbewerb den ich absolviert habe, da ich einfach so überhaupt keinen Leistungsdruck hatte, dank meines Zustands und des fehlenden Chips.

Ich wollte einfach nur entspannt ins Ziel kommen, meine Medaille entgegennehmen und das Zielbuffet gemeinsam mit meinen Teamkolleginnen genießen.

Auch wenn die Zielverpflegung dieses Jahr weniger üppig ausgefallen ist als letztes Jahr, kann da trotzdem kaum ein Lauf mithalten, auch was die Stimmung angeht. Der VCM sollte sich da echt mal eine Scheibe abschneiden.

Nicht anders als erwartet, wurde also auch der diesjährige Wachau Marathon ein schöner Bewerb. Ob ich nächstes Jahr aber wieder mitlaufe, steht noch in den Sternen, denn vielleicht bin ich zu der Zeit beim Budapester Halbmarathon, oder Pariser Frauenlauf, ... zumindest davon träumen darf man ja mal ;)

Ich bin sicher, einige von euch waren auch dabei!? Wie ist es euch ergangen, persönliche Bestzeiten erreicht?

Rote Nasen Lauf 2013

noreply@blogger.com (Lena) — Fri, 20 Sep 2013 14:59:00 +0000

Vorletzte Woche hieß es im Prater wieder: Rote Nasen Lauf!

Von 09:00 bis 15:00 konnte man gegen eine Spende von mindestens 9€ auf der Hauptallee Runden drehen und Kilometer sammeln. Je mehr, desto besser, denn für jeden gelaufenen, gerollten oder gegangenen Kilometer warfen Sponsoren 1€ in die Spendenkassa.

Zwei Männer liefen sogar jeweils über 50km im Laufe des Tages ... absoluter Wahnsinn!

Da kann meine bescheidene Kilometeranzahl von 8 nicht mithalten, aber ich hab' ja auch eine gute Ausrede.

Ich bin immerhin nach der Arbeit, bei der ich schon um die 6 Kilometer auf den Beinen gewesen bin, hin und hab' meinen kleinen Beitrag zur Spendensummer beigetragen! ;)

Noch dazu wurde es ab Mittag so heiß, ... klar, dass ausgerechnet dann, wenn es hieß, viel zu laufen, der Hochsommer zurückkehren musste.

Wien ist übrigens nicht die einzige Station des Laufs. Ein paar Termine in Tirol, Niederösterreich, Kärnten, Burgenland und Steiermark hat der Rote Nasen Lauf noch. Wo genau gelaufen wird, könnt ihr hier nachsehen.

Wer von euch ist denn auch dabei gewesen? =)

IAAF World Halfmarathon Championchips 2014

noreply@blogger.com (Lena) — Wed, 18 Sep 2013 20:08:00 +0000

Lena = normal
Barbara = kursiv

Da steht man nichts ahnend morgens auf, klickt auf eine Facebooknachricht einer Freundin und dann geht's schlagartig los.

Überlegungen, Herzklopfen, Zweifel, Vorfreude, Stress, all diese Emotionen machten sich plötzlich breit.

Ja, aber warum eigentlich?

Meine, in Kopenhagen lebende und laufende, Freundin, teilte plötzlich mit, dass wir uns Läufermädels doch 2014 alle bei den Halbmarathon Weltmeisterschaften in Kopenhagen wiedertreffen könnten (vorher hatten wir die Idee uns vielleicht beim HM in Hamburg wiederzusehen), denn zum ersten Mal wurden die Weltmeisterschaften auch für vereinslose Nicht-Profis geöffnet.

Anfangs nur für 20000 Dänen und nun auch für 5000 Ausländer! Wir sollen uns doch bitte sofort anmelden!

copenhagen2014.dk

Ohje, limitierte Startplätze, ... die machen mich sowieso immer gleich nervös, weil ich Angst hab, dass sie gleich weg sein könnten ... und Kopenhagen ... ich liebe Kopenhagen. Bei dieser Stadt war es für mich Liebe auf den ersten Blick und ich kann gar nicht oft genug zurückkehren.

Jedenfalls wurde dann hin- und her überlegt, wie sieht das finanziell aus. Die Startgebühr ist nämlich ganz schön hoch. Aber Schlafplatz hätten wir ja. Dann gab's plötzlich wirklich günstige Flüge, ... also muss man die Gelegenheit doch nutzen, oder? Geburtstag und Weihnachten stehen auch an ... also anmelden, buchen, Augen zu und durch! =D

Barbara kam dann auch auf den Geschmack und machte wie ich kurzen Prozess (ich dachte schon du fragst mich nie, ob ich mitkommen will ^^). Inzwischen sind wir eine Gruppe von fünf Freunden, die Ende März nach Kopenhagen fliegt.

Damit hätte sich dann auch die Frage nach dem nächsten Halbmarathon erübrigt. Wien und Linz standen zur Auswahl, ... tja, und jetzt kommt's ganz anders. Ich hätte mir ja Wien überlegt, konnte mich aber irgendwie nicht so ganz überwinden, so super lief es ja nicht, aber jetzt mit dem ganzen drum herum ... ich habe allerdings trotzdem Panik. Das Wort "Weltmeisterschaft" lässt schnelle Läufer vermuten. Ich möchte aber nicht das Schlusslicht sein. Bleibt zu hoffen, dass da wirklich 2:30 h + Läufer dabei sind, die diese Rolle heldenhaft übernehmen werden. (Also 2:30 + brauchst du sicher nicht!)

Für Barbara und mich wird das dann der dritte Lauftrip ins Ausland sein (außer es ergibt sich vorher noch irgendein unerwarteter Auslandslauf) und wir können es kaum erwarten! Kopenhagen, wir kommen! =D

Den Winter über steht also viel Training an ;)

Wird auch jemand von euch teilnehmen? Welcher Marathon oder Halbmarathon steht bei euch als nächster auf dem Plan?

Alternativsport

noreply@blogger.com (Lena) — Fri, 30 Aug 2013 09:39:00 +0000

Ab und zu muss auch mal mehr Abwechslung sein als Radfahren. Barbara geht klettern oder verrenkt sich an einer Tanzstange und mich treibt's, neben dem obligatorischen Krafttraining, immer wieder mal vor einen Korb. An der Technik hapert's seit Jahren, aber Hauptsache man bewegt sich ;)

Ein bisschen Pseudo-Ballett schleicht sich dann auch ab und zu mal ungewollt ein ^^

Was macht ihr so neben dem Laufen?

DIY für's Bling Bling: Medaillenbord

noreply@blogger.com (Lena) — Mon, 19 Aug 2013 09:01:00 +0000

Ein Jahr lang hatte ich mir schon vorgenommen, mal ein Medaillenbord zu machen, damit die Medaillen einen schönen Platz haben, und im Urlaub bin ich jetzt endlich dazu gekommen. Leider bekommt man bei den meisten 5km Läufen keine Finishermedaille, aber gerade Medaillen und Teilnehmershirts sind eine tolle Erinnerung.

Was also braucht man für ein einfaches Medaillenbord aus Holz, ohne viel Schnickschnack?

Mein Brett ist 37 x 19,6 cm. Erstmal muss das Holz abgeschleift werden und danach kann's auch schon mit dem Lackieren losgehen. Wie viele Schichten ihr auträgt, liegt ganz an eurem Geschmack, je nachdem, ob noch etwas Holzstruktur durchscheinen soll, oder eben nicht. Ich habe drei Schichten aufgetragen. Nach jeder Schicht lässt man den Lack austrocknen.

Wenn das Brett dann fertig angestrichen und trocken ist, kommt das Auftragen der Schrift dran. Ich steh' auf dramatische, englische Sprüche, weshalb es bei mir "Live to Run" geworden ist.

Weitere Beispiele wären:

Am besten schreibt ihr den Spruch in einer schönen Schriftart vor und druckt diesen dann aus, macht euch daraus eine Schablone. Ich hatte leider keinen Drucker zur Verfügung, weshalb ich die Schrift frei Hand auf ein Blatt Papier gezeichnet und das dann als Schablone genommen habe, deshalb auch die etwas ungleichen Buchstaben und Abstände.

So, und wenn die Schrift dann trocken ist, geht's an den letzten Schritt. Nun können die Haken ins Board gedreht werden. Einfach an den gewünschten Stellen kleine Vertiefungen machen und dann die Haken reindrehen. Bei meinem Board ist nach oben hin noch genug Platz, und so kann ich bei Bedarf auch noch über die jetzige Hakenleiste, versetzt weitere Haken anbringen.

An der Rückseite bringt ihr dann noch zwei Bilderösen an und schon kann das Board an die Wand.

Fertig!

Trainingslager

noreply@blogger.com (Lena) — Tue, 30 Jul 2013 19:47:00 +0000

Ich hab' mir für die nächsten Wochen ein Trainingsprogramm auferlegt. An sechs Tagen die Woche Laufen, ein Ruhetag, Ausdauer-Krafttraining in Form von HIT (High Intensity Intervall Training), Koordinationstraining und Optimierung der Ernährung.

Klingt alles viel schlimmer, als es ist, ich mach's ja gerne und in schöner Umgebung noch viel lieber.

Zwei Wochen sind jetzt schon seit den ersten beiden Fotos vergangen und ich hab definitiv schon abgenommen und wieder mehr Muskeln in den Beinen aufgebaut, ich hoffe es geht so gut weiter.

Die Steigungen aber haben's in sich. Das sind meine Beine in dieser extremen Form nicht gewöhnt, also eigentlich eh eine positive Sache.

Kein Vergleich zu Prater, Donaukanal und Donauinsel. In ruhiger, einsamer Umgebung macht mir das Laufen so viel Spaß wie schon länger nicht mehr.

Abwechslung muss einfach sein. Wie macht ihr das? Wechselt ihr oft die Laufstrecke?

2. Hypo Eisenmann Linz 2013

noreply@blogger.com (Lena) — Wed, 24 Jul 2013 07:33:00 +0000

Lena = normal

Barbara = kursiv

Vorletzten Freitagabend landete Barbaras Flieger aus Berlin, Samstags, ganz früh, ging für sie und mich der Zug vom Westbahnhof Richtung Linz, denn wir stellten uns der Herausforderung unseres ersten "Cross-Laufes". Eine 5 km Strecke, gespickt mit etwas mehr als 20 Hindernissen, die Aufregung versprach. Diese Nervosität, sie war nicht sehr feierlich. Wir wussten nicht, was uns erwarten würde. Schon Tage vor dem Lauf machten wir uns aus, dass wir uns gegenseitig über die Ziellinie tragen würden, sollte eine von uns beiden während des Laufs schlapp machen.

Da wir einige Stunden Wartezeit in Linz vor dem Start hatten, haben wir bei den letzten Aufbauarbeiten zugesehen und uns nochmal gestärkt, bevor es dann am frühen Nachmittag zur Startnummernausgabe ging.

Ganze 40 Minuten hieß es dort erstmal anstehen und die erste Hürde überstehen, weil anscheinend ein Kabel fehlte, ... wofür das benötigt wurde, ist uns bis jetzt ein Rätsel, die Listen waren alle ausgedruckt.

ein paar Stunden vor dem Start | oben: Barbara beruhigt ihre Nerven mit surfen am Handy | unten: Lena stärkt sich für die kommenden Strapazen

Irgendwann gab's dann also Startsackerl, Shirt und Startnummer und unsere Freundin, die sich mit uns der Herausforderung stellte, traf ein. Die Warteschlange an der Startnummernausgabe war inzwischen etwa 200 Meter lang.

5 Minuten nach 17 Uhr sollte es dann losgehen. Der Startschuss fiel, und wir starteten unser kleines Abenteuer.

Es ging über etliche Heuballen (die stellten ansich kein großes Hindernis dar, aber wenn man schon viele hinter sich hat und sich das Rennen dem Ende neigt, dann will man sie nicht mehr sehen), einige Steinmauern (vor denen hatte ich ja Panik, aber hier waren die Heuballen ein willkommener Helfer), eine kleine Halfpipe, Baumstämme, durch Busse und über eine Wasserrutsche, in dreckige Container (zu diesem Zeitpunkt meinte jemand zu uns "Des wird noch dreckiger!"), über Balken in der Höhe (schmal, hoch und rutschig, die gefährlichste Angelegenheit), durch Kanalrohre bis hin zu einem Hindernis, unter dem man hindurchrobben (dieser jemand behielt Recht) musste.
Das einzige knifflige Hindernis war eigentlich das Raufkommen auf den Container vor dem Balken, denn der war glatt, nass und man konnte sich nirgends festhalten. Hier zeigte sich dann auch erstmals ein richtiges Miteinander und man half sich eben gegenseitig rauf.
Das Schiff, durch welches wir laufen hätten sollen, ankerte scheinbar nicht an der Donau, denn dieses Hindernis kam leider nicht vor. Was auch "fehlte": Als es die Stiegen hinauf ging wurden wir durch einen DJ unterhalten und es wäre einfach perfekt gewesen, hätte dieser den berühmten Titelsong von Rocky gespielt. Wir hätten sofort, oben angekommen, die Arme in die Höhe gerissen und wären ein bisschen auf und ab gesprungen.

nach dem Zieleinlauf gab's ein Dogtag als Medaille | wir beim Zieleinlauf | das letzte Hindernis | Finishershirt | die besten Verkleidungen haben Preise gewonnen*

Wir hatten definitiv unseren Spaß und der Gatsch, der am Schluss aus den Schuhen quoll, brachte einen perfekten Abschluss.

Wir hatten an dem Tag um die 30°C und so fackelten wir nicht lange und spritzen uns mit den Wasserschleuchen vor Ort gleich mal von Kopf bis Fuß sauber.

Für die Stärkung danach wurde auch ausreichend gesorgt: Wasser, alkoholfreies Bier, Leberkässemmeln und Mehlspeisen standen zur Auswahl.

Die schlechte Organisation bei der Ausgabe mal außen vor gelassen, war der Linzer Eisenmann eine wirklich gelungene Veranstaltung, ein wahnsinniger Spaß und definitiv halb so schlimm wie anfangs gedacht. Die Oberösterreicher sind einfach ein gelassenes Völkchen, was sich auch auf die Stimmung während und nach dem Laufe sehr positiv ausgewirkt hat.

vor der Abreise nach Wien | die blauen Brillen gab's für jeden Teilnehmer | wieder sauber geht's nach Wien, Barbara berichtet von unserem Erfolg

*Apropros "die besten Verkleidungen haben Preise gewonnen": Es gab eine Gruppe, die sich als Spartaner verkleidet auf die Strecke begaben. Nicht nur die hatten Spaß, sondern auch der Rest mit ihnen, denn nach jeder erfolgreich überquerten Hürde aller Spartaner ertönte ein lautes "AAHUUU" (naja, ihr wisst schon, ihr kennt doch sicher diesen vor Testosteron strotzenden Film "300"), welches selbst auf der Brücke noch zu hören war. Lustige Idee die uns immer wieder zum Schmunzeln brachte.

Allen, die sich wie wir nicht sicher sind, wie machbar die Hindernisse denn dann wirklich sind, sei dieses Video eines Läufers, der dieses Jahr mit seiner Kamera mitgefilmt hat, ans Herz gelegt (beim Ansehen dieses Videos bekomm ich gleich wieder Lust auf diesen Lauf): YouTube

Linzer Eisenmann 2014? Unbedingt!

Montag, 6 Uhr in Österreich, es läuft

noreply@blogger.com (Barbara) — Mon, 22 Jul 2013 15:50:00 +0000

Wenn ich Montag morgen um 6 Uhr meine Laufschuhe binde, dann kann das nur mit dem schlechten Gewissen (gestern Abend war es mir dann nämlich doch noch zu warm) und der Tatsache, dass ich den halben Sonntag verschlafen habe (mit genügend Schlaf geht halt auch das frühe Aufstehen), zusammenhängen. Ich ließ mich heute Früh also vom strahlenden Sonnenschein blenden, lief einige Zeit lang bei angenehmer Temperatur (bis es natürlich wieder zu heiß wurde) und habe ansonsten einfach (fast jeden) Schritt der 60 Minuten genossen.

Meine Müdigkeit machte sich allerdings bemerkbar, als ich dachte ein Rehkitz zu sehen. "Komisch, sind die echt SO klein? Und überhaupt, die Beine sind ja ur kurz", irgendwann ging mir dann doch ein Licht auf und ich erkannte den Hasen, der sich von mir einfach nicht fotografieren lassen wollte. Aber ich versteh ihn schon, wer würde nicht vor einem keuchenden und tropfenden Riesen davonlaufen.

Laufschuh #8, oder so

noreply@blogger.com (Lena) — Thu, 18 Jul 2013 07:18:00 +0000

Ihr kennt das doch bestimmt, ... man braucht sie ja eigentlich nicht wirklich, weil man ja eh schon genug hat, aber lassen kann man's dann doch nicht ... Laufschuhe.

Flyknit oder Lunarflash? Beide haben ihre Vorteile, und obwohl ich den Flyknit ziemlich günstig bekommen hätte, und ich eigentlich auch eher neue Wettkampfschuhe gebrauchen könnte, ging mir der Lunarflash einfach nicht mehr aus dem Kopf.

Er ist der Nachfolger des Nike Lunarswift +3, und da ich den auch daheim hab, und er mir immer gute Dienste geleistet hat, durfte vor zwei Wochen letztendlich doch sein Nachfolger Nike Lunarflash +1 einziehen (allerdings das Männermodell). Die korallfarbenen Details flashen ziemlich (kommt auf den Fotos leider nicht so gut raus) und auch das Design, das einem Basketballschuh ähnelt, gefällt mir sehr gut.

Die Dämpfung ist ein Traum. Nicht zu hoch und nicht zu weich, genau so wie ich es gerne habe. Sie sitzen nur vorne etwas enger, aber da ich meine Laufschuhe sowieso immer alle zwei Nummern größer kaufe, bemerke ich das nur minimal. Eingelaufen legt sich das auch wieder und sie sind noch immer so bequem wie am Anfang.

Wie viele Laufschuhe habt ihr so in Gebrauch und welche sollen vielleicht bald bei euch einziehen? Meine Liste wird ja immer länger.

Lauftraining #1

noreply@blogger.com (Lena) — Wed, 10 Jul 2013 08:44:00 +0000

Wie vielleicht einige von euch wissen, hat Tui Blogger gesucht, die im Oktober am Mallorca-Marathon teilnehmen (Viertel-/Halb-/od. Marathon) und darüber berichten wollen. Als Vorbereitung erhält man in den Monaten vorher anhand eines Laktattests einen persönlichen Trainingsplan und absolviert Laufeinheiten mit Michael Buchleitner.

Laufen durch die wunderschöne Stadt Palma de Mallorca? Na da bewerb' ich mich doch. Gesagt, getan, nicht genommen, aber da ich in meiner Bewerbung anklingen lies, dass nicht nur die Laufreise für mich interessant ist, sondern auch das Lauftraining mit Herrn Buchleitner [ich lernte ihn (österreichischer Spitzenläufer - mehr hier) letztes Jahr im Zuge des "Nike Club der Töchter" als sehr sympathisch und kompetent kennen] "was kann" , wurde uns angeboten, trotzdem an den Trainingseinheiten teilzunehmen.

Tja, die Gelegenheit nutzen wird doch, auch wenn unser Training dann keinen Höhepunkt in Mallorca findet. Schade, aber es werden sich noch viele andere tolle Laufbewerbe für uns ergeben. Wir laufen ja trotzdem immer weiter! =)

Gestern hat die erste Einheit stattgefunden. Auf dem Plan standen ein 50 minütiger Lauf und anschließend einige Übungen.

man achte auf Buchleitners (weißes Shirt) Schuhe, ... guter Geschmack, ich hab' das gleiche Modell ;)

Um die 7,5 km später hieß es dann also Koordinationsübungen und Steigerungslauf für Barbara, unsere Mitstreiter und mich. 5 mal hieß es das Tempo von langsam auf schnell zu steigern, und eines sag ich euch, ich war schon mal fitter, meine Knieverletzung hat mich echt extrem zurückgeworfen, aber der Urlaub wird genutzt, um wieder in die alte Form zu kommen.
Barbara machte natürlich nicht nur mit, sondern schoss auch gleich ein paar Fotos!

Lena I Lena und T. Rottenberg (man sieht, es war heiß und wir haben uns angestrengt ^^)

Besonders der Übungsteil hat sehr viel Spaß gemacht und wir freuen uns schon auf die nächsten Einheiten mit der kleinen Gruppe rund um zB. Thomas Rottenberg , Fabian Pimminger, Mirela von coralandmauve und Nadine von thenadwork .