Kolay Rejim - Sağlıklı Diyet

Zeytinin iyisi "alacalı" olur

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Wed, 04 Jan 2012 04:35:27 PST

--AYVALIK'ta zeytinyağı üreten bir dostum var. Derman Zeytinyağları'nı üreten İsmet Önder. Henüz yüzünü görmedim ama, yıllardır zeytinyağlarını Ayvalık'tan getirtiyorum. Telefonla sohbet ediyorum. Bu yılın yeni ürün zeytinyağı ile az tuzlu sele zeytinini gönderdi. Ayvalık yöresinin zeytini yağlık zeytinmiş. Çekirdeği iri olurmuş. Bu nedenle İsmet Önder zeytine değil, zeytinyağına ağırlık veriyor, ama az miktarda da zeytin üretiyor. Bu yılın zeytinyağının rengi, akışkanlığı, tadı pek hoşuma gitti.
--Bu yılın ilk ürünü siyah sele zeytini de pek lezzetli idi. Telefonla tebrik ettim. "Hoca, bu zeytinde hiç katkı maddesi yok. Sanki ağaçtan koparıp yemişsin gibi tamamen sağlıklı. Alacalı olması seni rahatsız etmesin. Tuzunu da az tuttum" dedi.
--Boya atılıyor
--Bu sütunda önceleri de Derman Zeytinyağı'nı ve zeytinini beğendiğimi belirtmiştim. Ancak, zeytinin kütüğü (çekirdeği) iri diye yazmıştım. İsmet Önder, "Hoca zeytinin çekirdeği iri ama, sağlıklı oluşu daha önemli" dediğinde pek üzerinde durmamıştım. "Milliyet Business"te Bülent Yardımcı'nın, zeytin üreticilerinin kullandıkları zararlı katkı maddeleri konusunda yazdıkları midemi bulandırdı.
--Bu nedenle İsmet Önder'e sordum. "Zeytinin alacalısı ne demek? Zeytin imalatındaki sağlığa zararlı katkı maddeleri nereden çıktı?" Öğrendiklerimi nakledeyim.
--Kötü niyetli üretici, önce yaralısına, berelisine, rengine bakmadan tüm zeytinleri topluyor. Kocaman beton havuzlara dolduruyor. Halkımız zeytinin alacalısını beğenmediğinden, kapkara parlak zeytin aradığından, zeytinin kararması için havuzun içine zehirli tekstil boyası oksidation tetroamin veya demir sülfat atıyor. Şimdilerde "Saçı Kıbrıs" diye adlandırılan ne olduğunu anlayamadığım bir boyadan bahsedilmeye başlanmış. --Bu katkı maddeleri hem kanserojen hem de alzheimer hastalığına sebep olan maddeler, tam anlamıyla hepsi birer zehirli bomba.
--Bir başka sorun da, zeytin üretiminde aşırı tuz kullanımı. Tuz zeytinin bozulmasını önlüyor ve uzun süre diri kalmasını sağlıyor.
--Bazı kötü niyetli üreticiler ise zeytini karartmak için, zeytinin oluştuğu havuzlara kostik denilen ve sabun yapmada kullanılan kimyevi maddeyi atıyormuş. Kostik zeytinin acılığını 2 günde alırmış ama, bilinçsiz kullanımda zeytin yiyeni ülser yaparmış.
--Boyayı bastınız mı zeytin 3 günde kararırmış ama, boya kansere yol açarmış. Tuzu da bastınız mı bir haftada simsiyah zeytini pazara çıkarmak mümkün olurmuş. Ama tuzlu zeytin tansiyon hastalarını perişan edermiş. İşin kısa yoldan kazanç yönü böyle.
--Yeşil zeytinde de sorun var
--Yeşil ve içi dolgulu zeytinlerde de mutlaka kostik kullanılırmış ama, iyi ve ciddi üreticiler kostikle işlem yaptıktan sonra zeytinde kostik kalıp kalmadığını laboratuvarda ölçer, kostiksiz zeytini pazara çıkarırmış.
--Bülent Yardımcı'dan öğrendiğim bir tehlikeyi daha hatırlatacağım ama, korkuyorum. Zeytin yiyemez olacaksınız. Kötü niyetli zeytin üreticileri 18 kiloluk zeytin tenekelerindeki zeytinlerin bozulmasını önlemek için tenekeleri kaparken antibiyotik atıyorlarmış.
--Sayın okuyucularım, görüyorsunuz, gıda maddeleri üretiminde devletin yapacağı kontrol ne kadar önemli. Devlet kontrolünü yapamaz ise kötü niyetli üreticinin insan sağlığına ne kadar büyük zararı dokunuyor. Zeytin, peynir ve ekmek bizim milli aşımız. Bunlar nasıl bozuluyor, görüyorsunuz. Bugün zeytini yazdım. İleride ekmek ve peynirde olan bitenleri de anlatacağım. guras@milliyet.com.tr

Kaynak: http://www.milliyet.com.tr/2004/03/13/yazar/uras.html

Siyah Zeytin Eşittir Kanser

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Wed, 04 Jan 2012 04:28:07 PST

--Siyah zeytine karıştırılan KOSTİK maddesi kanserojen bir maddedir.
--Zeytinin normal rengi siyah değildir! zeytine siyah ve parlak renk vermek için sabunun ham maddesi olan kostik maddesi eklenir.
--Kostik sabunun ham maddesidir, işkembeleri kostikle temizlerler ama kostik artıkları kanserojen etki yapabilir.
--Sabunda kullanıldığında doğrudan tüketilmediği için sorun olmuyor gibi düşünülebilir ama zeytinde kullanıldığında zehirleyicidir!
--Sofralarınıza dikkat edin.
--Kahvaltı sofralarınız sizi kanser yapıyor olabilir.
--Peynire de zeytine de dikkat edin.
--Kahvaltı alışkanlığınızı değiştirin. Şeker kullanmayın. Çayı sade için. Kahvaltıda bir tas çorba için mümkünse. Mideniz ve bağırsaklarınız daha iyi çalışır. Peynir zeytin ve şekerden imal edilen balları ve reçelleri yemeyin!
--İlla yiyecekseniz köylerden sipariş verin onları yiyin! Zeytin'i Muğla'da üreticilerden sipariş edin gelsin. Geldiğinde göreceksiniz ki gerçek zeytin onlardan gelen kahverengi-yeşil renkli zeytindir!
--Zeytinin çekirdeği siyah ise kesinlikle yemeyin. Normalde yeşil-kırmızı-kahverengi karışımı bir renk olmalı.
--Kostik, yani hidrojen peroksit karıştırıldığı için zeytinler simsiyah oluyor. Çekirdekleri bile simsiyah oluyor! Dikkat.. Bakanlık harekete geçmeli bu konuda!
--Yunanistan'dan gelen bir arkadaşım orada zeytinlerin renginin tam siyah olmadığını söyledi bana. Türkiye'de tam siyah zeytin görünce o da şaşırmış.
--Zeytinin iyisi alacalı olur. İşte yazı: http://www.milliyet.com.tr/2004/03/13/yazar/uras.html

İşte Tüm Annelerin Merakla Beklediği Tarif!

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Fri, 23 Dec 2011 10:03:53 PST

Son zamanlarda herkesin konuştuğu hatta Obama’nın hanımının bile merak ettiği tarif; Pınar Labneli!

Herkes bu tarifi merak ediyor, lezzeti dünyanın bir ucuna yayılıyor.

Pınar Labneli Yedi Baharatlı Pasta’nın tarifini www.facebook.com/PinarLabne adresinden öğrenebilirsiniz.

Diğer Pınar Labne’li tarifleri herkesten önce öğrenmek için sayfayı takip etmeyi unutmayın!

Bir bumads advertorial içeriğidir.

Zumba Yaparak Kilo Verin

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Thu, 08 Dec 2011 13:01:49 PST

--Zumba yeni bir antrenman türü. Laten dansları ile fitness karışımı eğlenceli bir antrenman.
--Ellerinizde ve ayaklarınızda ufak ağırlıklarla bir hoca eşliğinde yapıyorsunuz zumbayı.
--Etrafınızda salsa dersleri veren yerler varsa, muhtemelen zumba pratikleri de yaptırıyorlardır.
--Sıradan bir zumba seansında 1000 kaloriyi eğlenceli bir ortamda verebilirsiniz. Muhtemelen sırılsıklam olacağınız için yanınızda yedek bir giysi bulundurmayı ihmal etmeyin!
--Latin danslarının ve zumbanın yağ yakıcı ve eğlenceli atmosferinden yararlanabilirsiniz kilo vermek için.
--Zumba ve benzeri yeni dans-fitness karışımı pratikler yeni yüzyılın kilo verme yöntemleri olacak gibi görünüyor.
--Çekinmeyin, harekete geçin ve kendinize yakın bir yerde zumba yaptıran bir salona kaydolup ter atmaya başlayın.

Hareketli Bir Yaşam Tarzı Artık Medikal Bir Gereklilik

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Thu, 08 Dec 2011 12:49:21 PST

--Geçtiğimiz yüzyılın büyük kısmı hareketli bir yaşam tarzına sahip olmuştur.

--Ondan önceki yüzyılın daha da hareketli olduğunu söylemeye gerek bile yok!

--Ancak artık arabaların, internetin, televizyonların ve cep telefonlarının olduğu, marketlerin dört bir yanda sahte ürünler sattığı hareketsiz bir dünyada yaşıyoruz!

--Düğün dernek de olmasa insanların bir iş yapmak için yerlerinden kalkacakları yok!

--Eskiden hareketli bir hayat olmazsa olmaz ya da medikal gereklilik değildi ancak günümüzde artık hareketsiz yaşamanın insanı öldüreceği bir döneme girmiş bulunuyoruz.

--Spor yapın, koşu yapın, hareketli bir iş seçin kendinize. Restoranda garson olun. Gönüllü bir iş yapın.

--Her gün en az 1-2 saat bir yerlere gidip eğlenin, zaman geçirin. Gittiğiniz yerde ayran, soda, maden suyu türü içecekler için. Kendinizi kaptırmayın. Abur cuburdan uzak durun.

Amerikan Askerlerinin Afganistan'daki Kahvaltısı

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Thu, 08 Dec 2011 12:39:39 PST

--Közlenmiş domates ve yeşil biber!

--Amerikan askerleri sabah kahvaltısı olarak közlenmiş domates ve biber yiyor.

--Siz de evde deneyebilirsiniz.

--Çatalı büyükçe bir domatese batırıp yaktığınız ocağınateşine tutun ve domatesin kabuğu soyulma kıvamına gelene kadar közleyin.

--Aynı işlemi yeşil biber için de yapın.

--Domatesin ve biberin tadını çok farklı alacaksınız.

--Kahvaltınız hem renkli hem de doyurucu olacaktır bu şekilde!

--Amerikan askerleri fit ve diri kalmak için bu tür bitkisel ağırlıklı kahvaltılar yapıyorlar.

--Ben bunu arada bir deniyorum ve çok yararlı buluyorum. Yanına şekersiz bir bitki çayı da mükemmel olur!

--Bence bu tür sebze ağırlıklı bir kahvaltıyı Türk ordusu da denemelidir! Bizim askerlerimize de çakma peynirler, şeker deposu ucuz reçeller ve siyaha boyalı zeytinler yedirilmemelidir!

--Askerlerimiz güne domates, biber ve çorba ile başlamalılar. Tarhana çorbası da en babası!

En Hızlı Kilo Verme Yöntemi: XBOX Kinect Oyunları

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Thu, 08 Dec 2011 13:03:21 PST

-- Televizyonun altına ya da üstüne yerleştirilen oyun sisteminde, örneğin plaj voleybolunda smaç yapmak için kolla vuruş hareketi yaparken sıçramak veya bir koşu yarışı için, televizyonun önünde koşar gibi yapmak, boks için yumruk savurmak, atlamak, zıplamak kısacası her şekilde hareket etmek gerekecek.

-- Hareketleri algılamak için asgari iki metre kapsama alanı bulunan ancak geniş bir salona ihtiyaç duyan oyun sistemi için başlangıçta çoğu kolay spor ve dans hareketlerinden oluşan 20 kadar oyun piyasaya çıktı.

-- Joystickleri ve kontrol cihazını rafa kaldırarak , diğer tüm rakip oyun konsolların pabucunu dama atarak, oyunseverlere yeni bir deneyim sunuyor.

-- Microsoft, Kinect’in bu yıl içinde en az 5 milyon adet satılacağını tahmin ediyor.

-- ABD’de “Kumanda Sizsiniz” sloganıyla 149 dolara lansmanı yapılan ve aslında Microsoft’un oyun konsolu Xbox 360’a bağlanan gelişmiş bir algılayıcı arabirim kontrol cihazı olan Kinect, oyuncunun vücudunu özel kamerasından tarayarak joystick ya da oyun çubuğu olmadan serbest vücut hareketleriyle oyun oynama imkanı ve lüksü sunuyor.

-- Bir klasik kamera, bir mesafe algılayıcı ve bir de kızılötesi algılayıcı olmak üzere üç adet “gözden” ve mikrofondan oluşan Kinect, çılgın bir akarsuda rafting, akvaryumda delik kapama ve raylarda hugo tarzı bol hareketli ve eğlenceli mini oyunların bulunduğu setle birlikte 149 avroya satılacak.

-- XBOX 360 VE KINECT cihazı her anlamda mükemmel bir ikili ve oyun dünyasında gerçek anlamda bir DEVRİM niteliği taşıyor.

-- Microsoft' un resmi sitesinde ve youtube' da cihaz ve oyunlarla ilgili istemediğiniz kadar çok kaynağa ulaşarak cihazı alıp almayacağınıza karar verebilirsiniz.

-- Hatta Türk Oyun otoritelerince hazırlanan yaklaşık 1 saate yakın bire bir KINECT incelemesini de verdiğimiz linkden izleyerek cihazı almadan almış kadar tatmin olabilirsiniz..

http://www.bolumsonucanavari.com/VideoIncelemeler-1e1_Microsoft_Kinecti_inceliyoruz-1830.htm

-- Yüzlerce XBOX Oyunu: http://video-oyun.gittigidiyor.com/kinect_Oyunlar_Microsoft-Xbox-360_W0QQkatZZvbdQQklmZZkinectQQstrZZnormal?gclid=CKWOv6nr8qwCFYODDgodmU0wuw

Bakkallar ve Marketler Kilo Yapar. Uzak Durun. Paranızla Rezil Olmayın!

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Thu, 08 Dec 2011 07:23:55 PST

--Bakkallar ve Marketler Kilo Yapar. Uzak Durun. Paranızla Rezil Olmayın!

--Zorunlu olmadıkça alışveriş yapmayın.

--Bakkalın ve marketin önünden geçmeyin. Parkların bahçelerin önünden geçin.

--Güzel bir kasap ve düzgün bir manav tanıdığınız olsun. Bakkal ve marketlerden mümkün olduğunca uzak durun!

--Aşırı kilolarınızın 1 numaralı sebebi bakkal, marketler ve restoranlardır.

--Bakkallardan aldığınız çikolata ve gazozlar, pastanelerden aldığınız tatlılar, marketlerden aldığınız konserveler, hazır gıdalar... tüm bunlar terörist faaliyet gibidir! Sizi ve toplumu yavaş yavaş öldürür ve bununla da kalmaz sizi ilaç şirketlerine mahkum hale getirirler.

--Onlardan sonra sizi sömürme sırası ilaç şirketlerine gelir! Onlar da sizi tepe tepe kullanırlar. 3 kuruşluk hastalık için 10 kuruşluk ilaç satarlar size ve devlete! O hastalığınız geçici bir süre iyileşir gibi gözükür ama bir sürü başka hastalık kazanmış olursunuz.

--Hayatınıza hareket getirin. Sık sık arkadaşlarınızla takılın. Gezin tozun ama oturmayın. Yemekli yerlerde buluşmayın. Gidin bir yerde oturun ama yemek yemeyin. Şekersiz çay için, bitki çayları için, maden suyu için, sodalı ayran için, maden sulu meyve suyu için, domates suyu için.. Hayatınızı renklendirin. Takıldığınız mekan sayısını ve görüştüğünüz insan sayısını artırın! Aksi halde doktorlarla ve hastanelerle tanışırsınız!

İlaçlar Kilo ve Hastalık Yapar.. Dikkat!

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Thu, 08 Dec 2011 07:22:19 PST

--İlaçların %99'u aslında hiçbir işe yaramaz!

--Acil durumlarda kullandığınız tıbbi çözüm ve ilaçlar dışında gündelik hayatınızda kullandığınız ilaçların büyük kısmının size zararı vardır. Üstelik kilo da aldırırlar.

--İlaç ve tıp sektörü, paralarını sizin hasta olmanızdan ve iyileşmemenizden kazanan milyonlarca kişiden ve şirketten oluşur!

--Siz iyileşirseniz onlar para kazanamazlar! Ekmeklerine yağ sürmeyin,

--Hayatınızı kararında yaşayın. Az yemek yiyin, çok hareket edin.

--Siz yerinizde oturdukça hastaneler ve ilaç şirketleri para kazanacaktır!

--Her ilacın 1-2 faydası olduğu iddiası olduğunu düşünsek bile her ilacın en az 5-10 tane de yan etkisi vardır!

--Yani kalp ilacı sizin kalbinizi korusa bile beyin kanamasından veya kanserden ölebilirsiniz!

--Kısaca, fabrikalarda üretilen ve reklamları yapılan ürünlere karış şüphe duyun! İlaç şirketlerinin yıllardır doktorları maaşa bağladıklarını da hepimiz biliyoruz! Doktorlar yazdıkları ilaç başına ilaç şirketlerinden komisyon alıyorlar! İlaç şirketlerinin ve doktorların masasında MEZE olmayın.

--Vücut birçok hastalığı kendisi tedavi edebilir. Yeter ki siz vücudun işini kolaylaştırın. Az yiyin, su için, dengeli beslenin, hareketli bir hayat sürün.

Haşlanmış Patates Kaç Kaloridir

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Thu, 08 Dec 2011 07:22:33 PST

--Bağışıklık sistemi için iyidir.

--Şeker hastaları için faydalı bir besindir.

--Susuzluğu gidermeye faydalıdır.

--Mide ve onikiparmak bağırsağı ülserine karşı yararlı bir etki sağlar.

--Karaciğer şişliğininden kurtarır.

--Bağırsakta oluşan solucanların düşürülmesinde yardımcıdır.

-- Damar şişliğine faydalıdır.

--Sert bir yabancı cisim yutulduğunda vücuda zarar vermeden çıkarılmasında kolaylık sağlar.

--Patatesi yiyerek; basur memesi, yanık ve çıbanların ağrılarını azaltabilirsiniz.

--Haşlanmış patatesin 100 gr’ı 100 kalorilik bir enerjiye sahiptir.

--Patates çipsinden sakının. Haşlama veya buğulamayı tercih edin.

--Patatesi kabuklu yiyin. Vitamini minerali kabuğunda.. Üzerine kesinlikle sos falan dökmeyin!

--Mikrodalgada pişirilen patates akrilamid içermez. Akrilamid’in hayvanlarda kansere sebep olduğu bilinmektedir. Ayrıca, akrilamidin belli dozlara çıkıldığında, insan ve hayvan sinir sisteminde zehirlenme etkisi yaptığı da bilinmektedir. Bugüne kadar akrilamid oluşumunun en büyük değerleri nişastalı (patates ve mısır gevreği, patates kızartma, tost edilmiş ekmek, bisküvi,kraker ve cipsi gibi) ürünlerde bulunmuştur.

--Yeşil kabuklu patates satın almayın.

Patates Haşlaması+Yoğurt Diyeti ile Kilo Verin

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Thu, 08 Dec 2011 07:22:41 PST

--Patates haşlaması ve yoğurt diyeti ile kilo verebilirsiniz.

--Evinize her hafta 3-4 kilo kadar patates alın.

--Her sabah ve akşam ikişer patates haşlayıp bunların kabuklarını soyun.

--Daha sonra bir tabak yağsız yoğurtla karıştırıp çok az tuz ekleyip yiyin.

--Bu sizi hem tok tutacak hem de besleyecektir.

--Bunu yerken yanında bir bitki çayı içebilirsiniz.

--Çaya da şeker katmayın veya bir tek küp şeker katın.

--Çay içerken beyaz şeker yerine keçiboynuzu tozu veya hurma suyu kullanabilirsiniz.

--Patates ve yağsız yoğurt diyeti midenizi dolduracağı ve açlığınızı gidereceği için epey iyi hissettirecektir sizi.

--Akşamları da aynı diyete devam etmeyi unutmayın.

--Sabah akşam patates-yoğurt diyetine devam. Akşamları çay yerine bir maden suyu da içebilirsiniz. Çeşit artmış olur..Monoton yemek insanın canını sıkar. Yoğurdun içine nar ekşisi de katabilirsiniz çok az, tat versin diye.

Hızlı ve sıcak yemek kanser riskini 5 kat arttırıyor

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Sat, 26 Nov 2011 11:06:26 PST

--Tıbbi Onkoloji Derneği Başkanı ve Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Onkoloji Enstitüsü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Şuayip Yalçın, hızlı ve sıcak yemek yemenin mide kanseri riskini arttırdığını kaydetti.

--Tıbbi Onkoloji Derneği ve Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi, İç Hastalıkları Ana Bilim Dalı Başkanlığı ve Medikal Onkoloji Ünitesi tarafından düzenlenen 1.Gastrointestinal Kanserler Konferansı, Antalya'nın Serik ilçesine bağlı Belek Beldesi'nde sürüyor.

--Konferansta düzenlenen basın toplantısında konuşan Prof. Dr. Şuayip Yalçın, kolon kanserinin tüm kanserlerin yüzde 8'ini oluşturduğunu ve sindirim sisteminin en sık görülen kanseri olduğunu söyledi.

--Kolon kanserlerinin kadınlarda meme kanserinden sonra ikinci, erkeklerde ise akciğer ve prostat kanserinden sonra üçüncü sırada yer aldığına değinen Yalçın, Türkiye'de her yıl 12 bin yeni kolon kanseri vakasının beklendiğini kaydetti.

--Kolon kanserinin genelde 50 yaş üstü insanlarda görüldüğünü anlatan Yalçın, kolon kanserlerinin yağlı ve kırmızı eti fazla tüketme, şişmanlık ve sebze ve meyveyi az tüketme ile az lifli gıda tüketmekten kaynaklandığını söyledi.

--Kolon kanserinde tedavi başarısının en önemli faktörün kanserin evresi olduğunun altını çizen Yalçın, ''Kolon kanserlerinde erken tanı da tedavi başarı oranı oldukça yüksektir. Kalın bağırsak kanseri erken tanı konulduğu yüzde 90-95 oranlarında başarı sağlanılıyor. Ancak hastaların sadece beşte birinde erken tanı konabilmektedir. Bu hastalarda cerrahi yeterlidir. Ancak tümürün bağırsak duvarı boyunca ilerler veya lenf düğümüne sıçraması halinde cerrahi ile başarı oranı yüzde 40-60 iken cerrahi sonrası uygulanan kemoterapiden sonra hastalarda başarı oranı yüzde 80'lere çıktı'' dedi.

--Kolon kanseri hastalarının, hastalığın ileri evrelerinde kemoterapi tedavisi gördüklerini kaydeden Yalçın, ''Tümörlere yönelik yani hedefe yönelik ajanların ortaya çıkışı ile kemoterapinin etkinliğinde anlamlı artış sağlandı. Türkiye'de kolon kanserinde hastaneye başvuru geç olduğu için genellikle ileri evrede tanı konuluyor. Bu nedenle toplumsal farkındalığın artması ve kalın bağırsak kanserine yönelik olarak 50 yaş üstü bireylerde kolon kanseri taraması yapmak gerekmektedir. Bunun için yıllık dışkıda gizli kan bakılması ve 10 yılda bir kolonoskopi uygulanmasını öneriyorum'' dedi.

--Türkiye'de yaşam süresinin artmasıyla birlikte kolon kanseri sayısının da artacağını anlatan Yalçın, ''Kolon kanseri konusunda mutlaka bireyler dikkatli olmalı, tarama programlarından yararlanmaları ve egzersiz yapmalarını öneriyoruz. Türkiye'de tedavi yönünden üst standartlarda tanı ve tedavi uygulanıyor. Türkiye'de kanser korkusu ve fobisi var. Kanseri amansız hastalık olarak biliyorlar. Oysa hiçbir kanser artık amansız değil. Hepsinin tedavi seçenekleri var. Yeter ki hastaların erken dönemde tedavi için başvursunlar'' diye konuştu.

--Kolon kanserinde hedefe yönelik ajanlar geliştirdiklerine değinen Yalçın, bu yeni ajan ilaçların, kanser tedavisinde kullanılan ilaçların etkinliğini arttırdığını kaydetti. Yalçın, bu ilaçlardan bazılarının tümörün kanlanmasını azalttığını ve kemoterapi ilaçlarının etkinliğini arttırdığını ifade etti.

--Türkiye'de mide kanserli hastaların yüzde 55.7'sinde bir ya da daha fazla tanı konmuş mide hastalığının bulunduğunu ifade eden Yalçın, en sık görülen mide hastalıklarının gastrit ve ülser olduğunu kaydetti.

--Yalçın, ''Hızlı yemek mide kanseri riskini 5 kat arttırıyor. Yemekleri çok sıcak yemek de mide kanserine yakalanma riskini 3.3 arttırıyor. Yemeklerin tuzlu yenilmesi riski önemli derecede arttırıyor. Sofrada tadına bakmadan yiyeceklere tuz eklenmesi de mide kanserine yakalanma riskini yaklaşık 4.2 kat arttırıyor'' diye konuştu.

--Her gün içilen tuzlu ayranın mide kanseri riskini 1.8 kat arttırdığının saptandığını belirten Yalçın, tuzlu tereyağının her gün kullanılmasının ise mide kanserine yakalanma riskini 1.5 kat, tuzlu çekirdeğin ise 1.3 kat arttırdığının belirlendiğini söyledi. Her gün turşu tüketiminin mide kanseri riskini 7 kat arttırabileceğini anlatan Yalçın, hazır çorbalar, tavuk bulyonların da bu anlamda risk oluşturduğunu ifade etti.

--Yalçın, sık et tüketimi, şekerli gıdalar ve gazlı içeceklerin de mide kanseri riskini arttırdığını dile getirdi.

--Mide kanserinden korunmak için yeşil yapraklı sebzelerin, soğanın ve sarımsağın günde en az bir defa tüketilmesinin gerektiğini kaydeden Prof. Dr. Yalçın, turunçgillerin sık tüketilmesi ile mide kanseri riski arasında anlamlı bir ilişki tespit edemediklerini kaydetti.

Televizyonu Kapatın: TELEVİZYON APTAL KUTUSUDUR

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Thu, 08 Dec 2011 07:22:48 PST

--Televizyon denen alet kilo almanızın en büyük sebeplerinden biridir!

--Her aletin ve teknolojik gelişmenin faydası vardır elbet ancak zararları da çoktur.

--İşlerimizi kolayşlaştırırlar ama aynı zamanda koltuğumuzda rahat rahat oturmamızı sağlarlar. Pasif bir hayat sürmemize neden olurlar.

--Televizyon da obezitenin birincil nedenlerinden biridir.

--Televizyon karşısında geçirilen zaman kilo alınan ve pasif kalınan zamandır.

--Üstelik bir de TV karşısında daha çok yemek yendiği ve abur cubur atıştırma yapıldığı için TV karşısında geçirilen her saat obezitenindavetçisidir.

--Televizyon karşısında hareket etmenin yollarını bulun. Yapabiliyorsanız evinizden uzak tutun televizyonu. Veya televizyonda izleyeceğiniz programları belirleyin ve düzenli bir TV hayatınız olsun.

--Nasıl yaparsınız bilemem ama TV karşısında geçirdiğiniz saatleri azaltın! Hayatınız buna bağlı, TELEVİZYON APTAL KUTUSUDUR.. TELEVİZYON APTAL KUTUSUDUR.. TELEVİZYON APTAL KUTUSUDUR..

2012: Obezite ile Savaş Yılı

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Sat, 26 Nov 2011 09:48:01 PST

--Sağlık Bakanı Recep Akdağ, obeziteyle mücadele eylem planını Aralık ayında başlatacaklarını açıkladı. Akdağ, 'obeziteyle mücadele sigarayla mücadeleden daha zor' dedi.

--Yüksek kalorili her türlü gıdanın reklamları ve satışı sıkı denetim altına alınacak.

--Bu denetimler sırasında, tavsiye ya da uyulması zorunlu yaptırımlar da hayata geçirilecek.

--Ayrıca okul kantinleri ve restoranların mönülerinde yemeklerin yanına kalorileri değerlerinin yazılması da gündemde.

--Obezite ile mücadelede televizyon kanallarının da desteği alınacak.

--Televizyonların yanı sıra gazeteler ve bilboardlar aracılığıyla da obezite ile savaşılacak.

--Recep Akdağ, obezite ile mücadelenin sadece Sağlık Bakanlığı'nın işi olmadığına da dikkat çekti. Özellikle belediyelere büyük görevler düştüğünü söyleyen Akdağ, halka açık spor alanlarının arttırılması gerektiğini söyledi.

--Okul zilinin çalmasıyla obeziteye karşı getirilen yeni kantin düzenlemesi de başladı. Sağlık ve Milli Eğitim bakanlıklarının hem sağlıklı beslenme hem de obeziteye karşı ortaklaşa yürüttüğü uygulamada kantinlerde hamburger, hazır meyve suyu, enerji içeceği, asitli içecekler ve kızartma satışı yasaklandı. Kantinlerde ayran, yoğurt, mevye ve taze sıkılmış meyve suyuna yer açıldı. Düzenlemenin ilk günü İstanbul’daki okulların kantinlerini ve çevrelerini gezdik. Birçok okulda kantin işletmecilerinin yeni düzenlemeyi bire bir uygularken, okulların karşısındaki birçok bakkal ve kırtasiyecinin boşluğu doldurup sağlıksız koşullarda ekmek arası patates kızartması, ucuz gazlı içecek, cips, kek gibi sağlıksız gıda satışına başladığını gördük. 25 kuruşa içecek, içinde ne olduğu belirsiz 10 kuruşluk kek buralarda öğrencileri bekliyor.

Öğrenciler teneffüs zili çaldığında hangi şartlarda hazırlandığı bilinmeyen ekmek arası patates, döner, sucuk gibi yiyecekleri satın alıyor. Birçok kırtasiye de kantinlerdeki yasağı fırsat bilip öğrencilere defter kitap dışında, cips, kola, boyalı meyve suyu, bisküvi ve kek satıyor. Halkalı’da Atatürk İlköğretim Okulu’nun kantincisi Mustafa Işık yeni düzenleme nedeniyle artık hamburger, patates, cips ve gazlı içecek satmadıklarını söyledi:
”Köfteleri bile artık yağda değil ızgarada pişiriyoruz. Kullandığımız köfte, meyve suları, ayran gibi ürünlerin hepsi marka ve TSE garantili. Ancak öğrenciler okul dışında kontrolsüz olarak satılan ürünleri çok ucuz diyerek satın alıyor. Okul çevresindeki işletmeler de denetlenmeli.”

Kredi Kartınız Yanınızdaysa OBEZ Kalırsınız

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Thu, 08 Dec 2011 07:24:02 PST

--Kilo almanızın en büyük sebeplerinden biri muhtemelen rahat para harcayabilmenizdir.

--Kredi kartı size rahat para harcattırır çünkü her an yanınızdadır ve aç olduğunuzda doğrudan restorana girersiniz kart sayesinde.

--Kartınız yanınızdaysa normalde yürüyebileceğiniz bir yere taksi ile gidersiniz.

--Kartınız yanınızdaysa ihtiyacınız olmayan bir sürü şey satın alırsınız.

--Kredi kartını cüzdanınızda taşıdığınız sürece en çok uğradığınz yerler marketler olacaktır!

--Kartınızı evinizde bırakın. En azından hafta içi kartınızı hiç yanınızda taşımayın!

--Emin olun 3 ay kredi kartınızı taşımazsanız kilolarınızı da taşımak zorunda kalmazsınız.

--Kredi kartlarınızı cüzdanınızdan çıkarın ve biraz da böyle yaşamaya alışın. Emin olun faydasını göreceksiniz.

--Tabi kartlarınızı yırtıp atabiliyorsanız, o imkanınız varsa, kartlarınızı yırtıp atın. Kartlarınızdan kurtulursanız kilolarınızdan da kurtulursunuz!

Buzdolabınızın Üzerindeki Restoran Mıknatıslarını Çöpe Atın

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Thu, 08 Dec 2011 07:24:07 PST

--Hepimizin buzdolaplarının üzerinde restoran/lokanta gibi yerlerin mıknatısları vardır.

--Arayıp kolaylıkla yemek siparişi verebiliriz oralardan. Çok güzel bir kolaylık bu..

--Ama bu bizim için ilave kilolar anlamına geliyor!

--Bizdolabınızın üzerini temizleyin. Sadece tüpçünün, tamircinin ve sucunun mıknatısları bulunsun orada.

--McDonalds, Kentucky, Burger King, Dönerci, Kebapçı, Tavukçu gibi yerlerin mıknatıslarını HEMEN çöpe atın!

--Telefonunuzda kayıtlı restoranları da tabi silin telefonunuzdan.

--Çabuk sipariş vermek için kullandığınız her türlü yöntemden kurtulun.. Buzdolabı mıknatıslarından kurtulun.. Buzdolabınızın üzerine çok yemek yemenin zararları ile ilgili güzel sözler koyun.. Aşağıdaki hadisle başlayabilirsiniz.. Buzdolabınızın üzerine aşağıdaki hadis-i şerifi yazarak asın!!!

--ACIKMADAN YEMEYİN, DOYMADAN KALKIN...

Evinizde Mekik Aleti Bulunsun

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Thu, 08 Dec 2011 07:24:26 PST

--Mekik çekerek kısa sürede vücudunuzu forma sokabilirsiniz.

--Ber bir ay içinde 5-6 kilo veren arkadaşlar gördüm sadece mekik çekerek.

--Tabi bir de vücudun şekillendiğini unutmayın.

--Mekik çekmek özelikle karın kısmında yağ erimesine neden olduğu için vücudunuz bir süre sonra şekle de girecektir.

--MEKİK, kilo vermeye çalışanların en fözde hareketlerinden biridir; hatta en gözde hareket mekiktir diyebiliriz.

--Koşmak, yüzmek vb. sporlar gibi büyük bir alan da gerektirmez üstelik.

--Televizyon seyrederken rahatlıkla her gün 500 mekik çekebilirsiniz!

--Her gün 500 mekikle 30 gün içinde 5 kilo vermeniz garantidir!

--Ne kadar yerseniz yiyin, her gün mekik çekerseniz muhtemelen yediğinizin tamamını yakabilirsiniz..

--Mekik olmadan kilo vermek olmaz. Kilo vermek sevdasına düştüyseniz evinize kesinlikle bir mekik aleti alın.

--Sağlam ve güzel bir mekik aleti alın. Öyle kötü şeyler almayın. Sürekli oturma odanızda dursun bu alet. Televizyonun karşısında dursun mümkünse.

--Yeterince protein alınır ve düzenli olarak su içilirse, bel ve karın çevresindeki yağlar kasa dönüşmeden erimektedir, her gün setler haline yapılan mekik hareketi bu süreci hızlandırır

--Kilo vermek için diyete başladıysanız mekiğede başlamanız gerekmektedir. Minimum olarak 300 mekik karın kaslarınızı düzene sokmaya başlayacaktır. 300 rakamını okuyunca korkmayın, daha azı size fayda sağlamaz sadece yorulmanıza neden olur. 25′lik setler halinde zorlayabildiğiniz kadar kendinizi zorlayıp en az 300'e ulaşmaya çalışın. Peşpeşe yapmak diye zorunluluğunuz yok, dinlenip tekrar başlayabilirsiniz.

--Mekik çekmenin genel olarak iki ana faydası var diyebiliriz. Karnın, kilonuza nazaran olduğundan daha büyük görünmesinin başlıca sebebi kasların gevşek olmasıdır. Mekik çekerek karın kaslarınızı güçlendirirsiniz. Böylece çok daha sıkı bir görüntü elde edersiniz.Ancak bazı uzmanlara göre mekik yerine şınav çekmek, karnı daha çok çalıştıran ve çok daha fazla kalori yakan bir egzersizdir. Ayrıca, mekik çekmek yanlış ve bilinçsiz yapıldığında; örneğin duruş ayarlanamadığında, çok fazla yapıldığında, omurilikte zedelenmelere sebep olmaktadır. Bu yüzden de şınavı daha çok öneren uzmanlar vardır.

--MEKİK ÇEKİN..

Çay ve Şeker:1 Numaralı Düşmanlarımız

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Thu, 17 Nov 2011 02:42:48 PST

--Çay ve şeker alışkanlığından kurtulun.
--Bunu farklı yollarla yapabilirsiniz.
--Bir numaralı yol bence farklı çay çeşitleri denemektir.
--Zahter çayı, rezene çayı, ıhlamur çayı, ada çayı, defne çayı, kuşburnu çayı, ıhlamur çcayı, nane çayı, papatya çayı, sinameki çayı, kişniş çayı, defne çayı..
--Evinizde bu çayları da bulundurun. Mutfağınızda kaplar bulunsun ve bu çayları her birinin içine ayrı ayrı koyun.. Tek bir çay çeşidiyle yetinmeyin.
--bu çay çeşitlerini mümkün olduğunca tüek şekerle veya şekersiz içmeye alışın.
--Rize çayını şekersiz içmeye alışık olmayabilirsiniz ama bu çayları rahatlıkla şekersiz içebilirsiniz çünkü alışık değilsiniz!
--Bir diğer yöntem de İngilizler gibi çaya süt katmak olabilir ama bu yönteme alışmak biz Türkler için zaman alabilir.
--Çay ve şeker alışkanlığınızdan kurtulun! Ayran için, farklı çaylar için.. Deneyin!

HAYIR Demeyi Bilmek Lazım

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Fri, 15 Jul 2011 07:00:36 PDT

--Sürekli yemek talepleri mi alıyorsunuz? "Akşam yemekte buluşalım mı" diyor arkadaşlarınız size?
--HAYIR deyiverin onlara.. Yemekte falan buluşmayın kimseyle.
--Gittiğiniz yerde en fazla bir çay için; o da şekersiz olsun.
--HAYIR demeyi bilmeden kilo vermek imkansız gibi.
--Hayatta da HAYIR diyebilmek çok önemli bir meziyettir, bir artıdır.
--Sürekli EVET diyenlerin burnu boktan kurtulmak bilmez bir türlü. Ancak HAYIR diyebilenler hep rahattır!
--EVET dendiğinde geri dönüşü olmayan yollara sapılmış olabilir.
--Bazen HAYIR diyerek de bazı fırsatları tepiyor olabilirsiniz ama HAYIR demek kesinlikle EVET demek kadar zararlı değildir hayatta.
--Biraz bürokratik olun ve HAYIR deyin.Artık birileriyle yemekte buluşmayın, yürüyüşte buluşun, spor salonunda buluşun!

Hastalanarak Kilo Verin

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Sat, 26 Nov 2011 11:39:02 PST

--Sağlıklı insan iradesini ve isteklerini kontrol edemediği için kolay kolay kilo veremiyor maalesef.
--Oysa hastalandığımızda birkaç gün içinde birkaç kiloyu kolaylıkla veririz. Çünkü canımız birşey istemez.
--Hastalık insanı isteksizleştirir, kuvvetten düşürür. Kuvvetten düşünce daha az kalori ihtiyacı ortaya çıkar! Dolayısıyla daha az yersiniz.
--Hastalığa şükretmek gerek, derler eskiler. Hastalıklara bir de olumlu yönden bakınca bu sözün doğru olduğu ortaya çıkıyor.
--İnsan kendi kendini hasta etmeli mi? Mesela bilerek soğuk almak suretiyle hasta olup 1 hafta yatmalı mı insan?
--Belki de yatmalı.. 1 hafta yatmak 3-4 kilo verdirecekse neden yatılmasın? Üstelik hasta yatağında insan düşünmeye ve plan yapmaya daha çok fırsat bulur!
--Bence doktorlar insanları geçici süreliğine hasta edici iğneler yapmalılar..
--İnsanlar yerlerinden kıpırdayacak gücü bulamadıklarında, o gücü sarfetmek için gerekli kaloriye de ihtiyaçları olmuyor! HASTA OLMAK İYİDİR..

Kolay Bir Zayıflama Yöntemi: Zıplama

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Sun, 15 May 2011 04:23:05 PDT

--Zıplayarak hızlı kilo verebilirsiniz. Bu amaçla minik ev tramplenleri satın alabilirsiniz.
--Sauna elbisesi giyip ev içinde zıplamayı denerseniz, hızla terleyip kilo verebilirsiniz.
--Zıplama işlemini ip atlama yoluyla da yapabilirsiniz. Basit bir ip sizi oldukça terletecek ve vücudunuzdaki su, toksinler ve yağlar aynı anda vücudunuzdan uzaklaşacaktır. Tabi antrenman sonrası biraz su için su kaybını geri almakta yarar var.
--Amacımız toksinlerden ve yağlardan kurtulmak.Su bize lazım.
--Her sabah 15 dakika zıplama antrenmanı yapıp kısa bir duş almak sizi rahatlatacaktır. Durduğunuz yerde zıplamayı deneyebilirsiniz.
--İp atlama imkanınız varsa, biraz geniş bir alan seçin. İp atlamak kalp ritminizi ve dolayısıyla metabolizma hızınızı çok artırır ve kilo kaybetmenizi sağlar!
--Kalbin hızlanması metabolizmanın hızlanması anlamına gelir. Yavaşlatmak için nefes alma egzersizleri yapabilirsiniz. Bunu her zaman yapabilirsiniz.
--Aşırı yorulup nefes nefese kaldığınızda 48 nefes tekniğini kullanın. Burnununzla 4 saniye nefes alıp ağzınızla 8 saniye verin yavaş yavaş.. bu sizi hızla dinlendirir, vücut ritmini dindirir.

Sadece Şekeri Bırakarak Kilo Verebilirsiniz

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Tue, 10 May 2011 07:01:21 PDT

--Sadece şekeri bırakarak kilo verebilirsiniz. ŞEKER BEYAZ ZEHİRDİR.
--Uyuşturucu ile mücadele kapsamına ŞEKER de alınmalıdır!
--Şeker kullandığınız her gün kilo alıyorsunuz, ölüme daha çok yaklaşıyorsunuz.
--Şekerle uyuşturucu ile savaşır gibi savaşın. Ancak dikkat edin; adım adım savaşın!
--Şeker bırakması zor bir nesnedir! Her gün 1 şeker azaltarak şekeri tamamen hayatınızdan çıkarın.
--Şeker en az sigara kadar zararlıdır!
--Evinize şeker almayın ya da aldığınız şeker miktarını yarı yarıya azaltın.
--Evde şeker bitince yenisini almak için acele etmeyin!
--Şekerin uyuşturucu madde kapsamına sokulması için ulusal kampanyalara katılın!
--Şekerin tüm zararlarını anlatmak için bu blog yetmeyeceği için buraya yazmıyorum ama bilinmesi gereken en önemli şey: ŞEKER BEYAZ ZEHİRDİR!
--Bu arada tabi evinize TUZ almayı da bırakın!
--Sadece ŞEKER tüketimini keserek her ay ortalama 5 kilo verebilirsiniz! Tuzu da keserseniz hem sağlığınıza kavuşur hem de kanser gibi hastalıklardan uzak kalırsınız!
--Şeker ve tuzu azalttıktan sonra birçok yemeği gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz!

Adres Değiştirerek Kilo Verin

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Mon, 28 Feb 2011 12:50:31 PST

--Yıllardır aynı salak adreste mi oturuyorsunuz? Üstelik aşağıya inmek için asansör kullanmanız gereken bir apartman dairesi mi oturduğunuz ev?

--Siz salaksınız. Apartman daireleri besi çiftlikleridir. İnsanları besiye çekmek ve ehlileştirmek için devletler tarafından apartman yapılır durur yıllardır!
--Ehli ve besiye çekilmiş insan zevksiz, hobisiz ve kilolu biri haline gelir!
--Evinizin adresini değiştirin! Yeni bir eve taşının. Muhitinizi değiştirin.. Kilolarınızı aldığınız evde oturmayın artık!
--Mümkünse civarında bakkal çakkal bulunmayan bir iki katlı bahçeli bir eve taşının..
--Hatta gecekondu gibi bir yere bile taşınmayı düşünün! Muhitte sorun yoksa gecekondu apartmandan daha iyi olabilir! En azından bahçesi falan vardır..
--Bulunduğunuz muhit ve içinde yaşadığınız apartman dairesi de sizi hareketsizleştirebilir.
--Sürekli aynı şeyleri tekrarlıyorsanız kesinlikle yanlış yapıyorsunuz demektir!
--Arada bir hayatınıza renk katın, yeni bir binaya taşının, yeni komşular edinin, yeni arkadaşlıklar kurun.
--Taşınacağınız yeni adresin yakınlarında büyükçe bir park olmasına dikkat edin.. Çünkü bir köpek alıp parkta yürüyüşe çıkaracaksınız her gün.. Siz de günlerinizi ve boş vakitlerinizi park içinde geçireceksiniz!
--Yeni evde dikkat etmeniz gereken en önemli şeyler: küçük bir mutfağı olması (yoksa küçültün), büyük bir bahçesi ve banyosu olması, etrafında bir park alanı bulunması, yakınında bakkal market bulunmaması..
--Eskiler ne der: Tebdil-i mekanda ferahlık vardır! Yani, adresinizi değiştirirseniz hayatınızda güzel değişiklikler olması ihtimali yüksektir!

Sulu Yemekler Yiyin; Hamburgercilerden Tiksinin

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Thu, 24 Feb 2011 14:34:00 PST

--Sulu yemekler yiyerek hayatınızı güzelleştirin! Yediğiniz her kuru yemek kansere ve obeziteye davetiyedir!
--Geleneksel sulu yemekler -ev yemekleri- midemiz ve bağırsaklarımızın dostudur.

--Modern olduğu söylenen yemeklerse tamamen çöplüktür, pisliktir, kanser yapıcıdır, iğrençtir, tiksindiricidir.. vesaire, vesaire..
--Geleneksel yemekler taze sebzelerle ve bol su kullanılarak yapılır. Modern olduğu iddia edilen pisliklerse su kullanılmadan fabrikasyon üretimle yapılır!
--Bu nedenle insanın yapısına aykırıdır modern olduğu söylenen pislik yiyecekler! Yemek bile demek istemiyorum bu şeylere!
--Yemeğimizi kadınlar (veya kendimiz) değil de fabrikalar yapmaya başladığından bu yana kanser vakaları arttı farkındaysanız.
--Bunlar tesadüf değil; bırakın Amerikalılar domuz yesinler, hamburger yesinler, donut yesinler.. biz sulu yemekler yiyelim..
--Bırakın Araplar ya da başka kültürler her tür kebap yesinler, şiş kebap yesinler, döner yesinler.. biz ev yemekleri yiyelim.
--Türk ev yemeklerini hem yiyelim hem yedirelim ve tanıtımını yapalım!
--Bu yemekler Osmanlı yemekleri adı altında birçok yerde bulunuyor. Kendi mutfağımızı Türk Mutfağı veya Osmanlı Mutfağı adı altında tanıtalım.. Ama öncesinde bu mutfağı kendimiz kullanalım.

--Evet sulu yemekler yiyin am bir yandan da kötü yiyeceklerden tiksinin; hamburgercinin önünden geçerken küfür edin! Gücünüz yetiyorsa orada hamburgerci açtırmayın; gençler zehirlenmesin!
--Gücünüz yetiyorsa okullarda katı yiyeceklerin yenmesini önleyici tedbirler alın, aldırın!
--Pis yiyecek satan yerleri şikayet edin, buralardan uzak durun, dükkanınız varsa buralara kira vermeyin.. En hafifinden bu tür yerlerin önünden geçerken küfür edin..

Kafeteryalar ve Restoranlardan KAÇIN

noreply@blogger.com (Bir Yazar) — Wed, 23 Feb 2011 02:59:58 PST

--Arkadaşlarınızla buluşma ayarladığınızda genelde buluşma yeriniz kafeteryalar veya restoranlar mı oluyor!
--O zaman siz salaksınız... ya da öyle kalmak için gayret ediyorsunuz!
--Salak olmayın.. İçinde yiyecek içecek bulunmayan mekanlarda buluşun arkadaşlarınızla.
--Bir parkta buluşun, bir otobüs durağında buluşun, bir metro istasyonunda buluşun, bir kitapçıda buluşun, bir elbise mağazasının 3. katında buluşun.. Bir yandan mağazayı gezerken diğer yandan konuşun arkadaşınızla.. Oturarak konuşmayın, gezerek konuşun!
--Her gün dışarda birileriyle buluşun ama buluştuğunuz yerler kafeteryalar ve restoranlar olmasın!
--Bir spor salonunda buluşun arkadaşınızla.. Squash oynayıp ter atarken görüşmenizi yapın..
--Arkadaşınızla tenis kortunda buluşup tenis oynayın.. Havuzda buluşun, bir yandan yüzerken diğer yandan sohbet edin!
--Arkadaşınızla stadyuma gidin maç izlemeye.. Bol bol pozitif tezahürat yapın.. Deşarj olun!
--Arabayla bir yere gidecekseniz, kırlık dağlık açık havalı bir yere gidin.. Kırda bayırda yürürken konuşun arkadaşınızla.. Arabayı denize 500 metre mesafede park edin.. Çıkın denize kadar yürüyün birlikte, Sonra arabaya kadar geri yürüyün konuşarak dertleşerek!

--Yiyilip içilen mekanlardan uzak durun.. hatta YILANDAN NAMERTTEN KAÇAR GİBİ KAÇIN!
--Restoranlara kafeteryalara gitmeye devam ediyorsanız NAAHH kilo verirsiniz! Midenize girer kıçınızdan çıkmaz kilolar! OH olsun size!