★ Sophaki DreamStar ★

ΣΟΦΑ ΛΟΓΙΑ

2011-10-16T17:45:00.000+03:00

Το πιο σπουδαίο πράγμα που θα μάθεις ποτέ, είναι ν' αγαπάς και ν' αγαπιέσαι κι εσύ.

Η τύχη δεν βοηθάει ποτέ αυτούς που δεν βοηθούν τον εαυτό τους.

Ο απαισιόδοξος βλέπει δυσκολίες σε κάθε ευκαιρία, και ο αισιόδοξος βλέπει ευκαιρίες σε κάθε δυσκολία.

Συνταράχθηκα, όχι επειδή μου είπες ψέματα, αλλά επειδή δεν σε πιστεύω πια.

Λέγε πάντα την αλήθεια. Έτσι δε θα χρειάζεται να θυμάσαι τι είπες.

Τρία πράγματα δεν μπορούν να μείνουν κρυμμένα για πολύ: ο ήλιος, το φεγγάρι και η αλήθεια.

Όταν είσαι θυμωμένος, μέτρησε μέχρι το τέσσερα. Όταν είσαι πολύ θυμωμένος, βρίσε.

Τι σημασία έχει πόσα έχεις; Αυτά που δεν έχεις έχουν μεγαλύτερη σημασία.

Η φαντασία είναι πιο σημαντική από τη γνώση.

Η αγάπη και ο θάνατος εξισώνουν όλες τις τάξεις.

Ό,τι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό.

Ο μόνος τρόπος να κόψεις μια κακιά συνήθεια είναι να την αντικαταστήσεις με μια καλύτερη.

Μην κρατάς αρνητική στάση λέγοντας: Δεν θα επιτύχω, δεν θα επιτύχω. Προτιμότερη είναι η θετική στάση: Θα αποτύχω, θα αποτύχω.

Το μέλλον μας εξαρτάται από τα όνειρά μας, μη χασομεράς λοιπόν πήγαινε για ύπνο.

Αν δεν μπορείς να βρεις λύση, βρες άλλο πρόβλημα.

Μάθε από τα λάθη των άλλων, γιατί η ζωή είναι πολύ σύντομη για να τα κάνεις όλα μόνος σου.

Απ' όσους δεν έχουν κάτι να πουν, ελάχιστοι επιλέγουν τη σιωπή.

Όλοι είμαστε ίσοι, απλώς μερικοί είναι πιο ίσοι από κάποιους άλλους.

Όσο απλό είναι να περιπλέξεις τα πράγματα, τόσο περίπλοκο είναι να τα απλοποιήσεις.

Λίγο κρατάει ο θυμός όσων αγαπούν πραγματικά.

Ο καλύτερος τρόπος να κρατάς τον λόγο σου είναι να μην τον δίνεις.

Ζήσε το σήμερα γιατί είναι το αύριο που περίμενες χθες.

Η αμφιβολία δηλητηριάζει τα πάντα χωρίς να σκοτώνει τίποτα.

Ζήσε την κάθε σου μέρα σαν να ήταν η τελευταία μέρα της ζωής σου. Κάποια μέρα θα τα καταφέρεις.

Η μόρφωση είναι αυτό που απομένει, όταν κάποιος ξεχάσει αυτά που έμαθε στο σχολείο.

Το μυστικό της δημιουργικότητας είναι να ξέρεις πως να κρύβεις τις πηγές σου.

Πράξε πάντα το σωστό. Αυτό θα ευχαριστήσει μερικούς και θα καταπλήξει τους υπόλοιπους.

Ανακάλυψα ότι όσο πιο πίσω πάω, τόσο καλύτερα ήταν τα πράγματα, είτε συνέβησαν είτε όχι.

Όσο πιο μακριά βρίσκεται το μέλλον, τόσο καλύτερο φαίνεται.

Τα μόνα πράγματα για τα οποία μετανιώνεις στη ζωή σου, είναι τα ρίσκα που δεν πήρες ποτέ.

Θέλω να γίνω αυτό που ήμουνα όταν ευχόμουνα να γίνω αυτό που είμαι.

H πείρα είναι μια χτένα που την αποκτάς όταν είσαι πια φαλακρός.

Μην ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για σας, γιατί απλώς οι άλλοι δεν σας σκέφτονται. Αναρωτιούνται μόνο τι σκέφτεστε εσείς για αυτούς.

Η τύχη χτυπάει την πόρτα σου μόνο μια φορά, αλλά η ατυχία έχει πολύ μεγαλύτερη υπομονή.

Προσπαθώ να βγω από το ψυχολογικό αδιέξοδο, αλλά δε μπορώ να θυμηθώ από που μπήκα.

Χρειάζεσαι κάποιον να σ’ αγαπάει όσο ψάχνεις να βρεις αυτόν που θ’ αγαπήσεις.

Η μετριοφροσύνη είναι μια από τις επτά χιλιάδες αρετές μου.

Η μοναξιά είναι η μεγαλύτερη αυτογνωσία και μελέτη του εαυτού μας.

Η γλώσσα της καρδιάς δεν έχει ανάγκη από λέξεις, είναι γραμμένη στα μάτια.

Το να αγαπάς είναι να παίρνεις μία γεύση από τον παράδεισο.

Φτιάχνεις όμορφο μέλλον αν ζεις όμορφο σήμερα. Γιατί το σήμερα γίνετε δυνατό παρελθόν που επιστρέφει και επηρεάζει το αύριο..

Η ζωή αλλάζει, αλλά δεν χάνεται. Η ελπίδα σβήνει, αλλά ΠΟΤΕ δεν πεθαίνει, Η αλήθεια καλύπτεται, αλλά και πάλι λάμπει.

Όταν είσαι μόνη μην κλάψεις, σκέψου πως και το φεγγάρι είναι μόνο του και όμως λάμπει.

Καλύτερα ένα τέλος με πόνο, παρά ένας πόνος χωρίς τέλος.

Ποτέ μην μετανιώσεις για κάτι που έκανες, παρά μόνο για κάτι που δεν έχεις κάνει.

Ο πιο αποτυχημένος άντρας είναι αυτός που δεν κατάφερε ποτέ να βρει τον τρόπο να σε κρατήσει δίπλα του.

Δεν πρέπει να χάνεις ούτε μια στιγμή από την ζωή σου, γιατί αν συγκεντρώσεις όλες τις χαμένες σου στιγμές φτιάχνεις μια ολόκληρη ζωή.

Ζήσε την κάθε σου στιγμή σαν να 'ναι η τελευταία.

Ποτέ μη μισήσεις κάποιον που αγάπησες πολύ, γιατί το μόνο που θα καταφέρεις είναι να τον αγαπήσεις περισσότερο!

Η μεγαλύτερη ευτυχία στη ζωή είναι να ξέρεις πως σ' αγαπούν επειδή είσαι ο εαυτός σου, ή σωστότερα ότι σ' αγαπούν παρ' όλο που είσαι ο εαυτός σου.

Σε μερικά πράγματα δεν παίζει ρόλο η ηλικία αλλά ο τρόπος σκέψης και η εμπειρία.

Όλοι οι άνθρωποι κάποτε πεθαίνουν. Λίγοι όμως πραγματικά έζησαν.

Mπορεί εύκολα να ξεχάσεις αυτόν που σε έκανε να γελάσεις, μα ποτέ δεν θα ξεχάσεις αυτόν που σε έκανε να κλάψεις.

Η εκδίκηση πηγάζει πάντοτε από την αδυναμία της ψυχής που δεν είναι ικανή να δεχτεί προσβολές.

Ζήσε τη ζωή σου όπως θέλεις, χωρίς να υπολογίζεις τη γνώμη του κόσμου. Ο κόσμος είναι πολύς, η ζωή σου όμως λίγη.

Ο αισιόδοξος πιστεύει πως βρισκόμαστε στον καλύτερο δυνατό κόσμο. Ο απαισιόδοξος φοβάται πως είναι πράγματι έτσι.

Μην κάνεις όνειρα για την ζωή, αλλά ζήσε τα όνειρά σου.

Πάντα σκεφτόμουν τι θα έκανα για σένα αν ήσουν δικιά μου. Το λάθος μου είναι ότι δε σκέφτηκα τι πρέπει να κάνω για να γίνεις δικιά μου.

Αν σου πει κανείς πως δε σ' αγαπά μη στεναχωρηθείς, σκέψου πως θα ήταν χειρότερο να σ' αφήσει να ελπίζεις.

Είναι λυπηρό να μην αγαπηθείς, αλλά είναι πιο λυπηρό να μην είσαι ικανός ν' αγαπήσεις.

Το παρελθόν είναι δάσκαλος του παρόντος και οδηγός του μέλλοντος.

Πολλοί άνθρωποι λένε "σ' αγαπώ γιατί σε χρειάζομαι". Λίγοι όμως λένε "σε χρειάζομαι γιατί σε αγαπώ".

Αυτό που πραγματικά θέλουμε μπορούμε να το κρύβουμε απ' όλους, εκτός από τον ίδιο μας τον εαυτό.

Η γλώσσα της καρδιάς δεν έχει ανάγκη από λέξεις για να εκφραστεί. Είναι γραμμένη στα μάτια.

Αν κάποτε σου χαρίσουν τσουκνίδα, χάρισε τους τριαντάφυλλο και θα δεις ότι αυτοί θα πονέσουν πιο πολύ.

Η πιο πικρή απογοήτευση που νιώθεις, είναι όταν προσφέρεις καλοσύνη και σου την ανταποδίδουν με την αδικία.

Αν οι άνθρωποι ήξεραν τι θα πει μοναξιά, δεν θα έλεγαν ποτέ και σε κανέναν ΑΝΤΙΟ.

Αν ποτέ μπορέσεις και σταθείς στη στάχτη των ονείρων σου, χωρίς να ανοίξεις καμιά πληγή στην καρδιά σου, τότε μόνο μπορείς να πεις ζωή σε νίκησα.

Αν νομίζεις ότι ο χρόνος περνάει, κάνεις λάθος. Ο χρόνος στέκεται, εμείς περνάμε.

Κανένας άντρας και καμία γυναίκα δεν αξίζει τα δάκρυα σου. Ο μόνος που τα αξίζει δεν θα σε κάνει ποτέ να κλάψεις.

Δεν υπάρχει ευτυχισμένη ζωή, μόνο ευτυχισμένες στιγμές.

Μερικές φορές το μόνο πράγμα, απ' το οποίο μπορείς να κρατηθείς, πρέπει να το αφήσεις να φύγει.

Χωρίς την θλίψη δεν μπορούμε να νιώσουμε την χαρά, και χωρίς το σκοτάδι δεν μπορούμε να εκτιμήσουμε την λάμψη της καινούριας μέρας.

Όταν επιθυμείς κάτι πραγματικά, όλο το σύμπαν συνωμοτεί για να γίνει δικό σου.

Ο καθένας έχει τρεις χαρακτήρες, αυτόν που δείχνει, αυτόν που έχει, και αυτόν που νομίζει ότι έχει.

Το όνειρο του σήμερα είναι η πραγματικότητα του αύριο. Κι όμως, έχουμε ξεχάσει να ονειρευόμαστε.

Όλη η ζωή είναι μπροστά μου, αλλά εγώ εξακολουθώ να κοιτάω πίσω.

Όταν για όλο τον κόσμο θα είσαι κάποιος, τότε για κάποιον θα είσαι όλος ο κόσμος.

Η ευτυχία δεν είναι κάτι που ζεις, είναι κάτι που θυμάσαι.

Να ζεις το παρόν, να ονειρεύεσαι το μέλλον, και να μαθαίνεις από το παρελθόν.

Ποτέ μην λυπηθείς για κάτι που έφυγε. Πες μόνο ευχαριστώ που το έζησες.

Μην ακολουθείς το μονοπάτι. Πήγαινε εκεί που δεν υπάρχει μονοπάτι και άφησε τα ίχνη σου.

Να με θυμάσαι όταν γελάς, μα μη γελάς όταν με θυμάσαι.

Όταν τα όνειρα σου δεν χωράνε πουθενά, πέφτουν στα μάτια και γίνονται δάκρυα.

Για να δεις τον κόσμο σε κόκκο άμμου και τον παράδεισο σε αγριολούλουδο, κράτα το άπειρο στη χούφτα σου και την αιωνιότητα σε μια ώρα.

Άλλοι λένε πως ο έρωτας είναι ένα μαχαίρι που πληγώνει αλλά αφήνει σημάδι. Ξεχνούν όμως πως τα μαχαίρια καμιά φορά σκοτώνουν.

Είναι πολύ σκληρό να βλέπει κανείς ότι απομακρύνεται από μια καρδιά, στην οποία κατείχε άλλοτε την πρώτη θέση.

Τα πιο σοβαρά πράγματα λέγονται στην πλάκα.

Το να αγαπάς δεν είναι τίποτα το να σ' αγαπάνε είναι κάτι. Το αγαπάς και να σ' αγαπάνε είναι το παν.

Οι φίλοι είναι σαν τα άστρα, υπάρχουν πολλά και λάμπουν τα περισσότερα, αλλά μόνο ένα ξεχωρίζεις κάθε φορά.

Αν η καρδιά σου είναι από γυαλί, μην την εμπιστευτείς σε χέρια που τρέμουν.

Ντροπή δεν είναι ν' αγαπάς, αλλά να μην εκτιμάς αυτό που έχεις να σ' αγαπάει.

Όταν τολμάς, χάνεις για λίγο το βήμα σου. Όταν δεν τολμάς χάνεις για πάντα τον εαυτό σου.

Μην κρίνετε ποτέ τους ανθρώπους από την εξωτερική τους εμφάνιση γιατί το μόνο που θα καταφέρετε είναι να τον πληγώσετε αλλά και να πληγωθείτε εσείς περισσότερο όταν καταλάβετε τι χάσατε.

Κάποτε με είχες ρωτήσει τι θα έκανα αν με πρόδιδες. Τώρα που αυτό έγινε δεν μπορώ να σε μισήσω, μπορώ να σε ξεχάσω. Κάποια πράγματα πρέπει να τα αφήνεις πίσω, ακόμα και αν κάποτε αποτελούσαν τη ζωή σου.

Η ζωή είναι ένα τίποτα, μα τίποτα δεν αξίζει όσο αυτή.

Να θυμάσαι ότι στο πάρτι της ζωής σου, εσύ δίνεις το ρυθμό.

Αν αγαπάς χωρίς να αγαπιέσαι, είναι σαν να μιλάς χωρίς να ακούγεσαι.

Τα όνειρά μας μπορεί να είναι κάπου εκεί, μαζί με το ηλιοβασίλεμα. Μπορεί ποτέ να μην τα φτάσουμε αλλά κανένας δεν θα μας στερήσει το δικαίωμα να τα βλέπουμε από μακρυά.

Δεν είναι που εμείς είμαστε σκλάβοι, είναι που οι επιθυμίες μας δεν είναι ελεύθερες.

Η σιωπή μπορεί να έχει τόσες αποχρώσεις όσες και η ομιλία.

Η καρδιά σου αξίζει πολλά, γι' αυτό να την πουλήσεις ακριβά. Όχι σε αυτόν που θα την αγοράσει, αλλά σε αυτόν που θα κάνει τα πάντα για να την αποκτήσει.

Στην πιο μικρή στιγμή μαζί σου, έζησα όλη μου τη ζωή.

Μη λυπάσαι για τη μεγάλη αγάπη που χάθηκε. Να χαίρεσαι μόνο γιατί κάποτε υπήρξε.

Θα εκτιμήσεις κάτι μόνο όταν το χάσεις, και θα το χάσεις γιατί ποτέ δεν το εκτίμησες όπως του άξιζε.

Αν αγαπάς κάτι άστο να φύγει. Αν γυρίσει πίσω είναι δικό σου, αν όχι δεν ήταν ποτέ.

Απραγματοποίητα όνειρα

2011-10-16T16:59:00.000+03:00

Στην πορεία της ζωής μας, κάνουμε όνειρα. Κάποια τα έχουμε από μικρά παιδιά, όταν μας ρωτούσαν «Τι θα γίνεις όταν μεγαλώσεις;», και τα κρατήσαμε ζωντανά σε μια γωνιά του εαυτού μας, και άλλα γεννήθηκαν αργότερα, χωρίς να μπορούν πάντα να πραγματοποιηθούν. Έρχεται κάποτε η στιγμή που πρέπει να παραδεχτούμε ότι «είναι αργά πια» ή μήπως δεν είναι ποτέ αργά γι’ αυτά που πραγματικά θέλουμε;

Τα συνήθη βήματα
Εκκίνηση Μεγαλώνουμε μαθαίνοντας να ακολουθούμε στις σημαντικές αποφάσεις της ζωής μας τη λογική. Διδασκόμαστε να μην είμαστε παρορμητικοί, να μην αφήνουμε εφήμερες επιθυμίες να μας παρασύρουν, να ζυγίζουμε τα υπέρ και τα κατά, να υπολογίζουμε τις συνέπειες, να είμαστε ρεαλιστές, να μη ρισκάρουμε χωρίς λόγο, να μην ξεκινάμε κάτι αν δεν εξασφαλίσουμε τη μέγιστη δυνατή βεβαιότητα για το αποτέλεσμα. Όλα αυτά, βέβαια, είναι πολύ χρήσιμα και σωστά και μας βοηθούν πολύ όταν σχεδιάζουμε τα βήματα της ζωής μας.
Παρέκκλιση Μέσα σε όλη αυτή τη λογική της σιγουριάς, της εξασφάλισης και της ελαχιστοποίησης του ρίσκου, όμως, δεν μπορεί παρά να διαλέξουμε και δρόμους που καμιά φορά παρεκκλίνουν πολύ από αυτά που επιθυμούμε, ονειρευόμαστε ή πιστεύουμε.
Σύγχυση Φτάνει, λοιπόν, κάποια στιγμή -και όχι μόνο μία φορά- στη ζωή μας που κάνουμε μια στάση, ρίχνουμε μια κριτική ματιά σε ό,τι είμαστε και κάνουμε, και αναρωτιόμαστε: «Αυτό είναι, λοιπόν;». Συνειδητοποιούμε τότε με λύπη, παράπονο, θυμό, απογοήτευση, ή απλώς με μια μικρή δόση νοσταλγίας, ότι ίσως βρισκόμαστε κάπου αλλού από εκεί που είχαμε φανταστεί. Ή ότι κάποια πράγματα που θέλαμε πολύ έχουν γίνει πια πολύ μακρινά και απρόσιτα για εμάς.

Μαρτυρία:
Η στιγμή της κρίσης Αυτό κατάλαβε και ο Πέτρος στα 35 του, όταν, χωρίς εμφανή αιτία, βυθίστηκε στην κατάθλιψη και αναγκάστηκε να κάνει έναν απολογισμό της ζωής του: «Εκ πρώτης όψεως, όλα έβαιναν λίαν καλώς. Είχα μια δουλειά που πολλοί θα ζήλευαν, έβγαζα αρκετά χρήματα, κι επιπλέον είχα μια καλή οικογενειακή ζωή. Κι όμως, ένιωθα από καιρό πως κάτι έλειπε, χωρίς να μπορώ να εντοπίσω τι ήταν αυτό. Η κατάθλιψη με ανάγκασε να «κόψω ταχύτητα» και να κάτσω να σκεφτώ. Τότε, εμφανίστηκαν στο προσκήνιο κάποιες επιθυμίες και όνειρα που είχα κάνει στο παρελθόν. Το όνειρό μου ήταν να σπουδάσω Αρχιτεκτονική, αλλά αυτό φαινόταν τότε σαν αποκοτιά, τη στιγμή που ο πατέρας μου είχε μια επιτυχημένη επιχείρηση με μέλλον και ήμουν μοναχοπαίδι. Έτσι, μπήκα στη δουλειά, έπεσα με τα μούτρα και προχώρησα πολύ. Η Aρχιτεκτονική έγινε κάτι που θυμόμουν σαν σε όνειρο. Εδώ και πολλά χρόνια, αν και όταν το ανέφερα, φαινόμουν γραφικός ακόμη και στον ίδιο μου τον εαυτό. Κι όμως, στην πραγματικότητα δεν ξεχάστηκε ποτέ και ξαφνικά έπρεπε να δω τι θα κάνω μ’ αυτό». Το σκέφτηκα πολύ, ξεκίνησα σχέδιο σε μια ιδιωτική σχολή και άρχισα να νιώθω ότι ξαναζωντανεύει ένα κομμάτι του πραγματικού μου ευατού…».

«Μήπως τρελαίνομαι;» Τέτοιες στιγμές σύγχυσης και αμηχανίας σε σχέση με κάποια όνειρα ή ιδανικά που φαίνονται ξεπερασμένα ή ιδέες και επιθυμίες που μοιάζουν ουτοπικές βιώνουν οι περισσότεροι άνθρωποι, λιγότερο ή περισσότερο έντονα. Αισθανόμαστε ανικανοποίητοι και δεκάδες αγωνιώδη ερωτήματα αναδύονται από μέσα μας: «Πόσο ευτυχισμένος/η είμαι με τη ζωή μου;», «Από πού ήρθε τώρα αυτό;», «Μήπως αρχίζω να τρελαίνομαι;», «Να τα τινάξω όλα στον αέρα;», «Τελικά το θέλω πραγματικά ή έχω απλώς κολλήσει;» «Κι αν είναι μόνο μια φαντασίωση χωρίς ουσιαστικό περιεχόμενο;». Από την άλλη, όσο πιο πιεστικά γίνονται τα ερωτήματα αυτά, τόσο περισσότερο συνειδητοποιούμε ότι αυτή η ζωή είναι η μόνη που έχουμε και όχι μια prova generale μιας άλλης, καλύτερης ζωής που πρόκειται να έρθει.

Όνειρο ή... βάρος; Ως εκ τούτου, το δίλημμα είναι μεγάλο και η αγωνία συχνά ανυπόφορη. Το πιο δύσκολο από όλα είναι ότι πρέπει να αφήσουμε μια κατάσταση οικεία και συνήθως βολική για κάτι άγνωστο και απρόβλεπτο. Ακόμη κι αν είμαστε εντελώς δυσαρεστημένοι με τη δουλειά, το γάμο, τη γενικότερη τροπή που έχει πάρει η ζωή μας, δεν παύουμε να αισθανόμαστε ασφαλείς μέσα στο γνώριμο πλαίσιο που αυτά μας παρέχουν. Το «άλλο» αντίθετα, το όνειρο, το ιδανικό, η ιδέα, δεν έχει συνήθως καμία σχέση με την πραγματικότητά μας. Κάθε άλλο μάλιστα: Είναι συχνά αόριστο, υπερεκτιμημένο και τόσο εξιδανικευμένο, που φοβόμαστε να το πλησιάσουμε. Αυτός είναι και ο λόγος που κάτι τέτοιο μπορεί να μετατραπεί από όνειρο που δίνει φτερά σε φορτίο που μας παραλύει.

Μαρτυρία:
Σπάζοντας τη «φούσκα» Κάτι τέτοιο συνέβη στο Μιχάλη: «Εμένα το απωθημένο μου ήταν η μουσική. Είχα μάθει μόνος μου να παίζω πιάνο, είχα ριχτεί για 4-5 χρόνια στο τέλος της εφηβείας μου με πάθος σ’ αυτό, αλλά μετά, όταν ήρθε η ώρα των μεγάλων αποφάσεων, τα παράτησα, έκανα διάφορες δουλειές, έμπλεξα με άλλα πράγματα τελοσπάντων. Και όσο απομακρυνόμουν απ’ αυτό, τόσο το εξιδανίκευα μέσα μου κι έλεγα ότι το πιάνο είναι κάτι που πρέπει να του αφιερωθείς και, αν το κάνεις, πρέπει να αφήσεις όλα τ’ άλλα: «Ή μόνο μουσική ή καθόλου», έλεγα. Πέρασαν 16 χρόνια χωρίς να το αγγίξω, και κάθε φορά που άκουγα μουσική, έφτυνα τον εαυτό μου, ένιωθα άχρηστος. Η γυναίκα μου έβλεπε πόσο βασανιζόμουν και με παρακαλούσε να παίξω, αλλά τίποτα. Η κρίσιμη στιγμή ήρθε όταν άρχισε να παίζει πιάνο η κόρη μου. Τότε πια φάνηκε καθαρά ότι είχα φτιάξει μέσα μου μια «φούσκα», με πολύ βάρος όμως. Στην ουσία, αυτό που δεν ήθελα να αντιμετωπίσω ήταν το να παίζω πιάνο για την ευχαρίστησή μου και μόνο, χωρίς να έχω γίνει ο μεγάλος τζαζ πιανίστας που κάποτε ονειρευόμουν. Δεν μπορείς να φανταστείς τι ανακούφιση ήταν που άφησα πίσω μου αυτή τη φαντασίωση».
H σημασία της φαντασίωσης Φαίνεται πως συχνά το ουσιώδες ερώτημα δεν είναι αν είναι αργά ή όχι για να πραγματοποιήσουμε μια φαντασίωση, αλλά τι σημαίνει για εμάς αυτή η φαντασίωση. Είναι το καταφύγιο ή το άλλοθι που μας βοηθά να αντέχουμε τη δύσκολη πραγματικότητα της ζωής μας; Είναι απομεινάρι από έναν εαυτό ξεχασμένο; Είναι μια επιθυμία ζωντανή, που νιώθουμε ότι χρωστάμε στον εαυτό μας να πραγματοποιήσουμε; Είναι κάτι που έχουμε μυθοποιήσει, επειδή όλα όσα κάνουμε δεν μας ικανοποιούν; Για να το βρούμε, πρέπει να κάνουμε μια ενδοσκόπηση και να σκύψουμε με λίγο περισσότερη προσοχή πάνω από τη ζωή μας και τον εαυτό μας.

Το ουσιώδες ερώτημα είναι τι σημαίνει για εμάς η φαντασίωσή μας

Θέλει αρετή και τόλμη η ελευθερία... Όταν έρχεται η στιγμή που νοσταλγούμε, μετανιώνουμε, λυπόμαστε ή λαχταράμε κάτι που φαίνεται δύσκολο, τότε καλούμαστε να καταλάβουμε τι θέλουμε πραγματικά και τι μας ωθεί ή μας εμποδίζει να το ακολουθήσουμε. Για να γίνει αυτό, χρειάζεται σίγουρα δύναμη, ηρεμία, θάρρος. Ιδιότητες που έχουμε όλοι μέσα μας, αλλά συνήθως δεν συνειδητοποιούμε παρά μόνο όταν έρθουμε αντιμέτωποι με τέτοια όνειρα και επιθυμίες. Αυτή είναι και η συνεισφορά τους στη ζωή μας: Ότι μας αναγκάζουν να βγούμε από την κάπως νεφελώδη κατάσταση της ανασφάλειας, της βολής, του φόβου και των ενδοιασμών και να ψηλαφίσουμε καλύτερα τα όρια του εαυτού μας. Το αποτέλεσμα δεν είναι πάντα η πραγματοποίηση του ονείρου. Είναι, όμως, η επίγνωση του ποιοι είμαστε και πού βρισκόμαστε, τι ξέρουμε, τι μπορούμε, ποιους αγαπάμε και ποιοι μας αγαπούν.

Δίνοντας στο όνειρο σάρκα και οστά Αν τελικά αυτή η αναζήτηση δείξει πως το όνειρό μας εξακολουθεί να είναι επίκαιρο και δελεαστικό και θέλουμε ακόμη να το ακολουθήσουμε, τότε κάποια πρακτικά βήματα θα κάνουν πιο πιθανή και πιο εύκολη την πραγματοποίησή του. Το κυριότερο είναι ότι κάτι που υπήρχε μόνο μέσα στο μυαλό μας, σαν ιδέα και φαντασίωση, πρέπει να πάρει πραγματικές διαστάσεις. Εκτός από οραματιστές, πρέπει λοιπόν να γίνουμε και ορθολογιστές. Σκεφτείτε:
• Η πραγματοποίηση κάθε σχεδίου δεν γίνεται ποτέ με τη μία. Είναι απαραίτητο να σκεφτούμε μικρά βήματα και να προχωρήσουμε σταδιακά στην πραγματοποίησή τους.
• Δύο μυαλά σκέφτονται συνήθως πιο καθαρά από ένα. Ακόμη κι αν σκοπεύουμε να προχωρήσουμε μόνοι, μπορεί να είναι πολύ αποδοτική μια συζήτηση με κάποιον που εμπιστευόμαστε και που έχει κάποια γνώση του θέματος, είτε αυτός είναι φίλος είτε ειδικός.
• Η αλλαγή από μια κατάσταση σε μια άλλη έχει συνήθως μια μεταβατική περίοδο κατά την οποία δεν είμαστε ούτε εδώ ούτε εκεί. Όσο πιο καλά έχουμε σχεδιάσει και προνοήσει γι’ αυτή την περίοδο, τόσο πιο ομαλά θα βιώσουμε την αλλαγή, και εμείς αλλά και οι άνθρωποι γύρω μας.

«Είναι αργά πια για...;»

Το κρίσιμο αυτό ερώτημα δεν μας τίθεται μόνο σε προχωρημένη ηλικία. Τέτοιες φάσεις αμφισβήτησης και «επαναπροσδιορισμού των στόχων» περνάμε -με διαφορετικό τρόπο- σε διάφορα στάδια της ζωής μας. Η πρώτη μπορεί να είναι στην εφηβεία, όταν καλούμαστε να διαλέξουμε προσανατολισμό, αργότερα κατά τη διάρκεια ή μετά το τέλος των σπουδών, αν διαπιστώσουμε ότι αυτό που επιλέξαμε δεν μας αντιπροσωπεύει καθόλου ή όταν αποφασίσουμε να ζήσουμε με κάποιον που πιστεύουμε ότι αγαπάμε. Όσο κι αν φαίνεται πιο δύσκολο να πάρουμε ρηξικέλευθες αποφάσεις όταν έχουν περάσει τα χρόνια και οι συνθήκες της ζωής μας είναι πιο παγιωμένες, μια αλλαγή πορείας είναι πάντα δύσκολη και σχετίζεται περισσότερο με την ευελιξία που είμαστε σε θέση να δείξουμε παρά με την ηλικία.

πηγή: http://www.vita.gr/html/ent/038/ent.11038.asp

Αναζητώντας την ιδανική σχέση

2011-10-10T11:59:00.000+03:00

Η ιδέα του να βρεις τον ιδανικό σύντροφο και να δημιουργήσεις την ιδανική σχέση όπως εσύ την έχεις φανταστεί, για ορισμένους θεωρείται απλά ένα όνειρο. Ωστόσο, αυτό που θέλουμε όλοι είναι να κάνουμε μία σχέση γεμάτη έρωτα και πάθος παρά δουλειά και καθημερινότητα, σχέσεις που είναι βασισμένες σε γερά θεμέλια αγάπης. Ακολουθούν 10 βήματα που θα σε φέρουν σε ένα τέτοιο είδος σχέσης.

Καθώς διαβάζεις τα βήματα, να έχεις στο μυαλό σου ότι κάθε ξεχωριστός άνθρωπος που δημιούργησε μία πετυχημένη σχέση αγάπης ακολούθησε αυτά τα βήματα. Για κάποιους ανθρώπους αυτά τα βήματα είναι ασυνείδητα και δεν έχουν καταλάβει καν πότε τα πέρασαν, αλλά για τους περισσότερους χρειάζονται ιδιαίτερη προσπάθεια.

1. Άφησε πίσω σου το παρελθόν
Το πρώτο βήμα για να μπορέσεις να τραβήξεις την προσοχή ενός υποψήφιου ιδανικού συντρόφου και να δημιουργήσεις μία ιδανική σχέση είναι να ξεφορτωθείς το φορτίο του παρελθόντος. Φυσικά, πρόκειται για τις απογοητεύσεις, τις συγκρούσεις και τους χωρισμούς που είχες με τα άτομα που συνδέθηκες στενά στο παρελθόν. Πολλοί άνθρωποι επίσης, κουβαλούν το παρελθόν στην πλάτη τους ως έναν οδηγό για το μέλλον. Ξέχνα όλο το παρελθόν και προσπάθησε να κάνεις κάποια βήματα μπροστά. Κοίτα το μέλλον σου και μην παραδειγματίζεσαι από τις προηγούμενες σχέσεις σου.

2. Ανακάλυψε τα λάθη που κάνεις στις σχέσεις σου
Το δεύτερο βήμα προς την ιδανική σχέση είναι να καταγράψεις τον τρόπο που συμπεριφερόσουν στις προηγούμενες σχέσεις. Γιατί; Αν οι προηγούμενες σχέσεις σου δεν πήγαν τόσο καλά όσο θα ήθελες τότε έχεις και εσύ μερίδιο ευθύνης. Αν δεν ξεκαθαρίσεις τι ακριβώς δεν έκανες καλά και είχαν οι σχέσεις ένα άσχημο τέλος, τότε δύσκολα θα μπορέσεις να έχεις μία διαφορετική κατάληξη σε μία άλλη σχέση.
Θα πρέπει να ξαναδείς κάθε πτυχή της συμπεριφορά σου σε όλα τα στάδια των σχέσεων που είχες, από τη στιγμή που γνώρισες ένα άτομο μέχρι τον χωρισμό.

3. Ανακάλυψε τις ανάγκες σου
Το τρίτο βήμα προς την ιδανική σχέση είναι να ανακαλύψεις, να κατανοήσεις και να εκπληρώσεις τις ανάγκες σου. Υπάρχει μία άμεση συνάρτηση ανάμεσα στην ποιότητα των σχέσεων σου και την ικανότητα σου να αναγνωρίζεις τις ανάγκες σου.
Το πιο σημαντικό είναι, ότι βάσει των αναγκών σου θα πρέπει να επιλέξεις τον σύντροφο σου και όχι εξαιτίας των περιστάσεων. Σιγουρέψου ότι ο σύντροφος που επιλέγεις μπορεί να ικανοποιήσει τις μακροπρόθεσμες ανάγκες σου(πχ. φαίνεται αρκετά ώριμος ώστε να δεχτεί έναν γάμο μετά από λίγα χρόνια ή μπορεί να με ακολουθήσει εφόσον χρειαστεί στον τόπο που εργάζομαι) και όχι τις βραχυπρόθεσμες(σεξουαλικές ανάγκες κ.λπ.). Το να επιλέγεις ένα άτομο απλά και μόνο για να καλύψεις τις βραχυπρόθεσμες ανάγκες σου σίγουρα δεν σε οδηγεί στην ιδανική σχέση.
Βραχυπρόθεσμη ανάγκη είναι αυτό που χρειάζεσαι τώρα. Μακροπρόθεσμη ανάγκη είναι αυτό που θα χρειάζεσαι πάντα.

4. Βάλε ένα μέτρο
Το τέταρτο βήμα προς την ιδανική σχέση είναι να θέσεις ορισμένα όρια στον εαυτό σου και τα οποία θα πρέπει να μην ξεπεράσεις. Το να θέσεις ορισμένους περιορισμούς αυξάνει την αυτοεκτίμηση σου, ενώ παράλληλα κερδίζεις τον σεβασμό του άλλου. Για παράδειγμα, μπορεί ένας άντρας να πει ότι δεν ανέχεται η γυναίκα του να τον απατά και αντίστοιχα μία γυναίκα ότι δεν δέχεται να γυρίζει μεθυσμένος ο άντρας. Αυτά είναι κάποια όρια που θέτει ένα άτομο σε μία σχέση. Αν διαπιστώσει το άτομο, ιδίως στις αρχές μίας σχέσης, ότι ο σύντροφος του υπερβαίνει αυτά τα όρια τότε θα πρέπει να αντιδράσει.
Γιατί όμως πρέπει να θέτεις όρια σε μία σχέση; Αν δεν αντιδράσεις ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι ο σύντροφος σου να μην καταλάβει ποτέ ότι κάποια πράγματα σε στενοχωρούν και στο μέλλον μπορεί να φέρεται χειρότερα. Επίσης, το ίδιο το άτομο μπορεί να τα «μαζεύει» μέσα του όλα και κάποια στιγμή να ξεσπάσει. Ούτε το ένα ούτε το άλλο είναι καλό . Εξάλλου, θέτοντας όρια σημαίνει ότι έχεις τη δυνατότητα να αξιολογήσεις αντικειμενικά μία σχέση ήδη από τη στιγμή που αρχίζει και όχι όταν πλέον διαπιστώνεις ότι υπάρχει ισχυρή δέσμευση.

5. Προσδιόρισε την ιδανική σχέση
Το πέμπτο βήμα για να δημιουργήσεις μία ιδανική σχέση είναι να προσδιορίσεις τι ακριβώς εννοείς με τον όρο αυτό. Ποιος είναι ο ιδανικός σύντροφος και ποια ιδανική σχέση; Φυσικά αυτό είναι κάτι πολύ σχετικό και μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις καταστάσεις. Αν για παράδειγμα θεωρείς ιδανική μία σχέση όπου η γυναίκα δεν εργάζεται, αλλά βρεις μία γυναίκα η οποία με λίγες ώρες δουλειάς βγάζει διπλάσιο εισόδημα από εσένα θα την απορρίψεις; Επομένως, για να προσδιορίσεις την ιδανική σχέση δεν μπορεί να είναι κριτήριο το τι θέλεις αλλά το τι έχεις ανάγκη. Έχεις ανάγκη από αγάπη, ρομαντισμό, στοργή; Έχεις ανάγκη κάποιον που να μπορεί να σε στηρίζει στις δύσκολες στιγμές; Έτσι μπορείς να προσδιορίσεις την ιδανική σχέση.

6. Επαναπροσδιόρισε τους τρόπους γνωριμιών

Ένα πολύ σημαντικό βήμα στο δρόμο για την ιδανική σχέση είναι να επαναπροσδιορίσεις τον τρόπο και το λόγο που γνωρίζεις άτομα. Ίσως θέλεις οι σχέσεις σου να προέρχονται μόνο από το χώρο εργασίας σου ή το πανεπιστήμιο σου, αποκλείοντας κάθε άλλου είδους συναναστροφές. Ίσως, επίσης, επιλέγεις τις σχέσεις σου μέσα από την παρέα σου, προτιμώντας τη σιγουριά των οικείων προσώπων. Θα πρέπει να σκεφτείς όμως ότι πιθανόν οι αυτές οι επιλογές σου να μην είναι τόσο καλές και θα πρέπει να στρέψεις κάπου αλλού τους ορίζοντες σου. Το παράδοξο είναι το εξής: Αν θέλεις να συναντήσεις τον ιδανικό σύντροφο, σταμάτησε την αναζήτηση. Αρκεί να κοινωνικοποιηθείς λίγο περισσότερο, να γεμίσεις με εμπειρίες και γνωριμίες και κατά τη διάρκεια αυτού του ιδιόμορφου σταδίου κοινωνικοποίησης, έχεις πολλές πιθανότητες να καταφέρεις να βρεις αυτό που ψάχνεις. Όταν η ζωή σου διατηρεί καλούς ρυθμούς, είναι σίγουρο ότι θα συναντήσεις έναν καλό σύντροφο.

7. Θέσε νέα δεδομένα στις σχέσεις σου
Το έβδομο βήμα προς την ιδανική σχέση, είναι να θέσεις νέα δεδομένα σε μία σχέση και να αντικαταστήσεις όσα κατά το παρελθόν αποδείχτηκαν αναποτελεσματικά. Αυτό βέβαια είναι πολύ πιο δύσκολο από όσο ακούγεται. Προϋποθέτει ότι έχουν προηγηθεί τα υπόλοιπα βήματα και συγκεντρώνεις όλη την εμπειρία την οποία απέκτησες από αυτά.
Η ουσία αυτών των νέων δεδομένων βρίσκεται στην ικανότητα σου να μπορείς να κάνεις τα ακόλουθα έξι πράγματα:

Δες τους ανθρώπους με βάση αυτό που είναι και όχι αυτό που θέλεις εσύ να είναι ή φοβάσαι ότι είναι.
Αναγνώρισε την αξία σου να ελκύεις τους ανθρώπους, προσπάθησε να καταλάβεις ποια είναι τα στοιχεία πάνω σου που τους ελκύουν και αύξησε την αυτοπεποίθηση σου.
Προσδιόρισε τις ανάγκες σου ώστε να μπορείς να αξιολογήσεις τον κάθε υποψήφιο σύντροφο.
Θέσε κάποια όρια και μην αφήνεις τον πιθανό σύντροφο σου να τα υπερβαίνει.
Ξεκαθάρισε το τι ακριβώς θεωρείς ιδανική σχέση και αξιολόγησε τον κάθε υποψήφιο σύντροφο ως προς την ικανότητα του να μπορεί να δημιουργήσει αυτού του είδους τη σχέση μαζί σου.
Γέμισε τη ζωή σου με εμπειρίες και μην ψάχνεις τον ιδανικό σύντροφο, άσε να σε ανακαλύψει αυτός.

8. Κράτησε μία στάση ζωής
Το όγδοο βήμα προς την ιδανική σχέση είναι να θέσεις στόχους πέρα από το πώς θα προσεγγίσεις τον ιδανικό σύντροφο ή θα δημιουργήσεις μία ιδανική σχέση. Δώσε βαρύτητα στο να δημιουργήσεις έναν τρόπο ζωής, όπως εσύ τον θέλεις. Το γιατί είναι απλό. Δεν σημαίνει ότι ο ιδανικός σύντροφος θα σου προσφέρει και τον ιδανικό τρόπο ζωής, αν δεν τον έχεις ήδη ανακαλύψει. Ο βάτραχος που γίνεται πρίγκιπας μόλις τον φιλήσει η πριγκίπισσα ή το φτωχοκόριτσο που γίνεται βασίλισσα από τη μία μέρα στην άλλη είναι ιστορίες των παραμυθιών. Προσπάθησε να διαμορφώσεις τη ζωή σου, έτσι ώστε να αισθάνεσαι ότι το μοναδικό που λείπει για να γίνει ιδανική είναι μία καλή σχέση. Τότε και μόνο τότε μπορείς να έχεις μία ιδανική σχέση. Ο ιδανικός σύντροφος δεν σου αλλάζει τη ζωή απλώς την κάνει καλύτερη.

9. Διατήρησε την πίστη σου
Το ένατο βήμα προς την ιδανική σχέση αφορά την πίστη στην προσπάθεια που καταβάλεις. Είναι σημαντικό να μην απογοητεύεσαι, πιστεύοντας ότι έκανες ότι ήταν δυνατό και τα αποτελέσματα δεν ήταν αυτά που περίμενες. Με το να έχεις πίστη μπορείς να αποφύγεις την επαναφορά στο κακό παρελθόν και σου επιτρέπει να βλέπεις με αισιοδοξία το μέλλον.

10. Άλλαξε τον τρόπο που συμπεριφέρεσαι σε μία σχέση
Το δέκατο και τελευταίο βήμα προς την ιδανική σχέση είναι να μάθεις πώς να συμπεριφέρεσαι στο πλαίσιο της σχέσης όταν πια έχεις βρει τον ιδανικό σύντροφο. Το πώς θα φερθείς ήδη από την αρχή της σχέσης, θα κρίνει και το μέλλον αυτής. Αν για παράδειγμα αφιερώνεις μεγάλο μέρος της ζωής σου στην εργασία, ήδη από την αρχή της σχέσης θα πρέπει να περιμένεις τις ανάλογες αντιδράσεις από τον σύντροφο σου. Μπορεί να μην έχει πρόβλημα και να το δέχεται, οπότε όλα πάνε καλά. Αν όμως εκδηλώνει κάποιες αντιδράσεις μήπως θα πρέπει να σκεφτείς μία λύση; Μην αναβάλεις τα προβλήματα. Προσπάθησε να τα επιλύσεις ήδη από την αρχή της σχέσης προκειμένου να διαμορφώσεις εκείνο το πλαίσιο στο οποίο θα μπορείς να κρίνεις απερίσπαστα το μέλλον της σχέσης. Η ειλικρίνεια είναι το πιο βασικό στοιχείο για να μπορέσεις να αξιολογήσεις όλες τις πτυχές της σχέσης.

πηγή: http://www.onlylove.gr/sitebody/monaxikesyparx/sitebody/idanikisxesi/idanikisxesi.php

Μοντέρνα γιατροσόφια

2011-10-10T11:33:00.004+03:00

Νέα trends διατροφής και ευεξίας: Η πρακτική θεραπεία του hangover, το ρόφημα που “σβήνει” την ημικρανία, τρικ που σταματά την εφίδρωση κι άλλα!

Ημικρανίες, δυσπεψία, καούρες, αλλά και κοψίματα ή hangover. Προβλήματα που κατά καιρούς σε έχουν ταλαιπωρήσει και δεν μπορείς να βρεις πώς να τα αντιμετωπίσεις. Πολλές φορές η λύση είναι δίπλα σου, η φύση στην προσφέρει απλόχερα και απλώς δεν το ξέρεις.

Oι επιστήμονες επιστρέφουν στις παλιές καλές συνταγές – και μας “υπενθυμίζουν” μέσα από τις κλινικές τους δοκιμές την επιτυχία των πρακτικών μεθόδων, που είτε έχουμε ξεχάσει, είτε θεωρούσαμε ξεπερασμένες, είτε δε γνωρίζαμε καν.

Ορίστε λοιπόν ένας πλήρης οδηγός από γιατροσόφια της νέας χιλιετίας, που επανήλθαν στο προσκήνιο από ιατρικές έρευνες τον τελευταίο μήνα:

Ο τρόπος που κοιμάσαι χρησιμεύει κατά της δυσπεψίας

Αν δεν μπορείς να περιορίσεις τις βραδινές κραιπάλες, που φέρνουν βαρυστομαχιά, υπάρχουν και άλλες λύσεις. Συνήθισε να γυρνάς προς τα αριστερά, όταν κοιμάσαι. Έρευνες σε κλινική του Λονδίνου έχουν αποδείξει ότι οι εκκρίσεις του στομάχου που προκαλούν βαρυστομαχιά είναι συγκριτικά λιγότερες και πιο ανώδυνες.
Επίσης, φρόντισε το κεφάλι σου να βρίσκεται σε ψηλότερη θέση από το υπόλοιπο σώμα, χρησιμοποιώντας μαξιλάρια. Η βαρύτητα θα σε βοηθήσει να χωνέψεις πιο γρήγορα και να αποφύγεις ανεπιθύμητες καούρες το επόμενο πρωί.

Μέλι κατά του hangover

Με δεδομένο ότι τα ξενύχτια δεν τα κόβεις, ας έχεις τουλάχιστον υπόψη σου έξυπνους τρόπους για να μειώσεις τους πονοκεφάλους μετά από μια ατελείωτη κραιπάλη. Σε πρώτη φάση, καλό είναι να αλείψεις μια φέτα με μέλι. Περιέχει φρουκτόζη και θα σε βοηθήσει να απορροφήσεις πιο γρήγορα τους τόνους αλκοόλ που έχεις πιεί.

Εσπρέσο στον πόλεμο κατά της ημικρανίας

Οι πάσχοντες γνωρίζουν καλά τι επώδυνη διαδικασία είναι η ημικρανία. Ξέρουν, επίσης, ότι υπάρχει ένα διάστημα 10-12 ωρών με συμπτώματα που, αν δεν τα προσέξουν θα έρθει η ημικρανία να τα ισοπεδώσει όλα. Η λύση που προτείνεται γι’ αυτές τις κρίσιμες ώρες είναι ένα δυνατό εσπρεσάκι μαζί με μπόλικο νερό και στη συνέχεια 20 λεπτά γυμναστικής. Ο οργανισμός ρυθμίζει έτσι καλύτερα την ποσότητα αίματος που πηγαίνει στον εγκέφαλο και αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς, με αποτέλεσμα να περιορίζεται σε μεγάλο βαθμό το πρόβλημα.

Ξύδι για τα κοψίματα

Να αποφύγεις να κοπείς είναι πρακτικά αδύνατο. Όλο και κάτι θα κάνεις, με κάτι πιο περίεργο θα καταπιαστείς και μπορεί να τρέξει και λίγο αίμα. Μην ανησυχήσεις γιατί χρησιμοποιώντας ξύδι, θα ξεπεραστεί το κόψιμο γρήγορα και ανώδυνα. Οι αντισηπτική δράση του, βοηθά τον οργανισμό να επουλώνει πιο γρήγορα τις πληγές, να αποφύγει μολύνσεις και να απαλύνει τον πόνο σε μεγάλο βαθμό και σύντομα.

Παγωμένο νερό στα χέρια για να σταματήσει ο ιδρώτας

Ειδικά το καλοκαίρι, ο ιδρώτας σε φέρνει αρκετές φορές σε δύσκολη θέση. Για να αντιληφθεί ο οργανισμός σου ότι έπαψες να κυκλοφορείς στη ζέστη, ή ότι σταμάτησες να τρέχεις, χρειάζεται πάνω από μισή ώρα. Όλο αυτό το διάστημα, εσύ θα συνεχίζεις να ιδρώνεις και να νιώθεις άβολα…
Η λύση είναι να βουτήξεις τα χέρια σου στο παγωμένο νερό. Αμέσως, ο οργανισμός χαμηλώνει θερμοκρασία και σταματάς να ιδρώνεις. Έτσι, με ταχύτητα 10 φορές μεγαλύτερη, θα ηρεμήσει γρηγορότερα ο οργανισμός σου, θα πάψει να στέλνει η καρδιά μεγάλες ποσότητες αίματος στα άκρα και εσύ θα νιώθεις πολύ καλύτερα.

Γάλα για την καούρα

Για τα ανθρακούχα αναψυκτικά, όπως η σόδα, είναι γνωστό. Για το γάλα όμως, όχι. Ένα ποτήρι γάλα την ημέρα θα βοηθήσει ώστε να οι εκκρίσεις του στομάχου να μην προκαλούν καούρες, ενώ και η πέψη θα ολοκληρωθεί γρηγορότερα και χωρίς προβλήματα. Αρκεί βέβαια να μην έχεις δυσανεξία στη λακτόζη.

Πράσινο τσάι για ευχάριστη αναπνοή

Προβλήματα δυσάρεστης αναπνοής κατά καιρούς αντιμετωπίζουν όλοι. Το τσιγάρο, η κακή διατροφή και λόγω καλοκαιριού, οι κραιπάλες, τα ξενύχτια και το αλκοόλ, αποτελούν λόγους που το επόμενο πρωί η αναπνοή σου είναι χάλια. Οι Βρετανοί του Πανεπιστημίου της Κολούμπια, που επίσης όταν πίνουν ξεχνούν να σταματήσουν, φαίνεται πως βγήκαν τη λύση στο πράσινο τσάι!
Μία από τις βασικές ιδιότητές του είναι να εξολοθρεύει τα βακτήρια που προκαλούν δυσάρεστη αναπνοή. Βέβαια, από μόνο του δεν κάνει και θαύματα. Αν περιόριζες και εσύ λιγάκι τις εξαλλοσύνες, θα βοηθούσε…

πηγή: menslounge.gr

Γιατροσόφια που όντως βοηθούν

2011-10-10T11:27:00.002+03:00

Μεταδίδονται από γενιά σε γενιά και, αν τα χρειαστείς, κάνουν μια χαρά τη δουλειά τους. Ιατρικές θεραπείες για να σκίζουν οι γιατροί τα πτυχία τους.
Τα έμαθες από τη γιαγιά και τον παππού και αν ανατρέξεις πιο πίσω θα δεις ότι κρατάνε αιώνες πίσω οι ρίζες τους. Πρακτικές εφαρμογές για να κατορθώνεις να ξεπερνάς λιγότερο ή περισσότερο μεγάλα προβλήματα του οργανισμού σου και να κάνεις τη ζωή σου πιο ήρεμη και χωρίς πολλούς μπελάδες.
Η επόμενη λίστα θα σε κάνει να αντιληφθείς γιατί ο βήχας είναι κάποιες φορές χρήσιμος και πού αλλού μπορεί να βοηθήσει η ζάχαρη, πέρα από το να κάνει πιο γλυκό τον καφέ. Επίσης θα καταλάβεις την πρακτική αξία που έχουν οι κάλτσες και γιατί είναι απαραίτητο το μαύρο πιπέρι.

Βήχας πριν από την ένεση
Ο βήχας πριν και μετά από μια ένεση μειώνει τον πόνο. Ο λόγος είναι ότι απορροφάται ο οργανισμός από την ένεση και νιώθει λιγότερο πόνο. Όπως έχουν ανακαλύψει βρετανοί γιατροί από το Λίβερπουλ, ο βήχας ανεβάζει στιγμιαία την πίεση, γεγονός που επίσης μειώνει τον πόνο.

Πάγος για τον πονόδοντο
Λειτουργεί σε συγκεκριμένες μορφές πονόδοντου. Σε κάθε περίπτωση το δόντι δεν έχει θεραπευτεί. Όταν ο πόνος υποχωρεί με πάγο, σημαίνει ότι το πρόβλημα δεν βρίσκεται στο δόντι αλλά στα νεύρα που υπάρχουν μέσα του. Η επίσκεψη σε έναν οδοντίατρο δεν πρέπει να καθυστερήσει, όπως και να έχει. Μην βάλετε ασπιρίνη ή λάδι ανάμεσα στα ούλα. Θα προκληθεί μεγαλύτερη ζημιά από αυτή που ήδη υπάρχει. Επίσης, μη διανοηθείτε να χρησιμοποιήσετε υγρά μπαταρίας! Όσο και αν υπάρχουν κάποιοι που το συνιστούν, η πραγματικότητα είναι πως σταματούν άμεσα τον πόνο, αφού καταστρέφουν οριστικά το δόντι. Άρα δεν έχει νόημα.

Ζάχαρη κατά του λόξυγκα
Το γιατροσόφι αυτό κρατάει από γενιά σε γενιά, από γιαγιά σε μαμά και από μαμά σε κόρη. Ο λόξυγκας προκύπτει από δυσλειτουργία στο διάφραγμα του οργανισμού. Εκεί εστιάζει η ζάχαρη ώστε να πάψουν οι μυς στο διάφραγμα να προκαλούν το πρόβλημα. Το ακόμα πιο εντυπωσιακό είναι ότι η επιστημονική κοινότητα δεν έχει ακόμα βρει γιατί η ζάχαρη κάνει τόσο καλό στο λόξυγκα! Το μόνο σίγουρο είναι ότι είναι αποδοτικό.

Κάλτσες στον πόλεμο κατά της αϋπνίας
Τα ζεστά κάτω άκρα βοηθούν στον ύπνο. Η εσωτερική θερμοκρασία του σώματος βοηθιέται σε σημαντικό βαθμό από τα πόδια. Πρέπει να βρίσκεται σε συγκεκριμένο επίπεδο, ώστε να μπορέσει ο άνθρωπος να κοιμηθεί. Έτσι εξηγείται που όταν θέλεις να πέσεις για ύπνο, αν κρυώνεις διαπιστώνεις ότι τα πόδια σου είναι παγωμένα.

Ντους για να αντιμετωπιστούν οι κιρσώδεις φλέβες
Το πρόβλημα είναι πιο έντονο όταν κάνει ζέστη. Οι φλέβες διαστέλλονται και γίνονται μεγαλύτερες με τη ζέστη. Ένα γρήγορο, κρύο ντους βοηθάει ώστε να ηρεμήσουν οι φλέβες. Ένα κρύο μπάνιο θα βοηθήσει πολύ περισσότερο, παρά το γεγονός ότι είναι δύσκολο να το αντέξεις. Μια άλλη λύση είναι να μένουν τα πόδια ψηλά, έτσι ώστε με τη βοήθεια της βαρύτητας να μειώνεται η πίεση στις πληγωμένες φλέβες.

Πίεση στο ρινικό οστό για να σταματήσει η αιμορραγία από τη μύτη
Πιέζοντας την περιοχή περιμετρικά της μύτης, καταφέρνεις να μπλοκάρεις μια αρτηρία που τροφοδοτεί με αίμα τη μύτη. Επίσης, αρτηρία που τροφοδοτεί τη μύτη με αίμα, βρίσκεται ανάμεσα στα μάτια.

Οι αντίχειρες ρυθμίζουν τους καρδιακούς παλμούς
Όταν ανασηκώνεις τους αντίχειρες καταφέρνεις να περιορίσεις τους παλμούς της καρδιάς. Λειτουργεί όπως το κρύο ντους που μειώνει επίσης τους παλμούς. Το οξυγόνο, ως το κύριο αντίδοτο στην αδρεναλίνη που εκκρίνει ο οργανισμός βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς μετά από καταστάσεις έντασης. Γι’ αυτό, όταν είσαι αγχωμένος είναι καλό, εκτός από το να ανασηκώνεις τους αντίχειρες, να παίρνεις βαθιές εισπνοές για εφτά δεύτερα, να κρατάς την αναπνοή για τρία δεύτερα και μετά εκπνοή για εφτά δεύτερα.

Δάχτυλα στ’ αφτιά για προβλήματα με το λαιμό
Τα αφτιά είναι γεμάτα νεύρα που συνδέονται με το λαιμό. Είναι χαρακτηριστικό ότι ασθενείς που πάσχουν από καρκίνο στο λαιμό, αρχικά νιώθουν έντονους πόνους στα αφτιά. Έτσι εξηγείται πώς ο πονόδοντος κάποιες φορές φαίνεται να χτυπάει και στα αφτιά. Το πρόβλημα στο λαιμό δεν θα ξεπεραστεί αλλά θα περιοριστεί σημαντικά.

Το κάψιμο θέλει πίεση
Έτσι αποτρέπεται το ξεφλούδισμα. Καλύπτοντας το κάψιμο και κρατώντας το καθαρό, μακριά από μικρόβια, καταφέρνεις αρχικά να αποφύγεις τη μόλυνση, με ότι αυτό συνεπάγεται. Όμως τα πιο βαθιά καψίματα πολλές φορές χρειάζονται πίεση κατά την κάλυψή τους για να θεραπευτούν. Η πίεση που ασκείται στο κάψιμο έχει ως αποτέλεσμα να επαναφέρει το δέρμα στη φυσιολογική του θερμοκρασία και να γίνεται δυσκολότερο ένα ξεφλούδισμα.

Πιπέρι για τα κοψίματα
Σταματάει την αιμορραγία και βοηθάει να θεραπευτεί πιο γρήγορα το κόψιμο. Το μαύρο πιπέρι έχει βρεθεί ότι διαθέτει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες, που βοηθούν σημαντικά σε καταστάσεις που χρειάζεται άμεση παρέμβαση, όπως κοψίματα. Επιπρόσθετα, δημιουργεί ασπίδα προστασίας στον οργανισμό κατά πιθανών μολύνσεων στο σημείο.

πηγή: menslounge.gr

Πριν πάμε στον γιατρό: Τα F.A.Q. των ιατρικών εξετάσεων

2011-10-10T11:21:00.002+03:00

Κάποιος φίλος σας είπε να μην πιείτε ούτε νερό πριν πάτε για εξετάσεις αίματος. Μια άλλη φίλη σας άκουσε ότι πρέπει να φάτε κανονικά την προηγούμενη ημέρα για να μην αλλοιωθούν τα αποτελέσματα προς το φαινομενικώς καλύτερο. Σε μια εκπομπή πήρε το αφτί σας πως το τεστ Παπ πρέπει να γίνεται σε συγκεκριμένες ημέρες του έμμηνου κύκλου σας. Τι από όλα τα παραπάνω ισχύει; Ποιες ιατρικές εξετάσεις έχουν σαφείς κανόνες προετοιμασίας και ποιες οδηγίες που έχετε ακούσει είναι μύθοι; Μάθετε τι μας απαντούν οι ειδικοί και βγείτε από τα διλήμματα της προηγούμενης ημέρας.

Εξετάσεις αίματος

Πριν από μία γενική εξέταση αίματος, δεν απαιτείται καμία ιδιαίτερη προετοιμασία ή νηστεία, καθώς δεν επηρεάζεται το αποτέλεσμα. Ιδιαίτερη περίπτωση όμως είναι η εξέταση αίματος που περιλαμβάνει τους λιπιδαιμικούς δείκτες (χοληστερίνη και τριγλυκερίδια). Σε αυτή την περίπτωση, συνίσταται να μείνετε νηστικοί περίπου 10 ώρες πριν την λήψη του αίματος. Επιπλέον, αν η μέτρηση αφορά και το σάκχαρό σας, πρέπει να αποφύγετε να καταναλώσετε για το ίδιο διάστημα τρόφιμα και ροφήματα που περιέχουν ζάχαρη. Η κατανάλωση νερού είναι ασφαλής, ακόμη και τις ώρες πριν την εξέταση αίματος.

Επιπλέον tips:
● Αν λαμβάνετε κάποια φαρμακευτική αγωγή, δεν χρειάζεται να διακόψετε την λήψη της την ημέρα πριν την εξέταση (εξαιρούνται συγκεκριμένες υποπεριπτώσεις φαρμάκων, γι’ αυτό καλό είναι να ρωτήστε τον γιατρό σας).

● Η κατανάλωση αλκοόλ την προηγουμένη της λήψης αίματος μπορεί να επηρεάσει τους δείκτες που σχετίζονται με την λειτουργία του ήπατος, γι’ αυτό καλό είναι να το αποφύγετε. Το ίδιο ισχύει με το τσιγάρο, το οποίο ανεξαρτήτως αλλοίωσης αποτελέσματος,

οφείλετε να αποφύγετε, συμβουλεύουν οι ειδικοί.

● Όταν νιώθετε ότι έχετε κάποια ίωση και έχετε προγραμματίσει τσεκάπ, καλό είναι να το μεταθέσετε λίγες ημέρες αργότερα, γιατί συγκεκριμένες τιμές των αποτελεσμάτων θα έχουν επηρεαστεί από τον ιό.
● Αν, λόγω μικρών φλεβών, αντιμετωπίζετε έναν εφιάλτη κάθε φορά που σας παίρνουν αίμα, δοκιμάστε να πιείτε αρκετό νερό την προηγούμενη ημέρα, καθώς αυτό θα κάνει πιο εύκολο το έργο του γιατρού να εντοπίσει τις φλέβες.
● Μετά την λήψη αίματος, η συνήθεια της πορτοκαλάδας και του φαγητού, είναι καθαρά ψυχολογικής φύσης. Η ποσότητα αίματος που λαμβάνεται είναι τόσο μικρή που δεν υπάρχει καμία επίπτωση ώστε να χρειάζεστε «τροφική» βοήθεια. Ωστόσο, το αντίθετο ισχύει στην περίπτωση που είστε δότης αίματος, καθώς η ποσότητα που λαμβάνεται είναι πολύ μεγαλύτερη.

Η περίπτωση του τεστ HIV

Σε περίπτωση που ανησυχείτε ότι με κάποιον τρόπο μολυνθήκατε από τον ιό του HIV, μην σπεύσετε για εξέταση την ίδια κιόλας ημέρα. Ανάλογα με την εξέταση που είναι διαθέσιμη σε κάθε διαγνωστικό κέντρο, απαιτείται ένα διάστημα αρκετών ημερών ή και μηνών από την ημερομηνία μόλυνσης μέχρι να είναι δυνατός ο εντοπισμός του ιού. Συγκεκριμένα, η εξέταση για εντοπισμό των αντισωμάτων του HIV έχει νόημα τουλάχιστον 2 μήνες μετά την πιθανή μόλυνση, ενώ η νέας γενιάς εξέταση για εντοπισμό του RNA του ιού μπορεί να δείξει σαφή αποτελέσματα τουλάχιστον δέκα ημέρες μετά την πιθανή μόλυνση.

Καρδιογράφημα
Η αγαπημένη συνήθεια του καφέ ίσως να βάζει πολλούς που πρόκειται να επισκεφθούν τον καρδιολόγο σε υποψίες για πιθανή υπέρταση εξαιτίας της καφεΐνης. Η αλήθεια είναι πως ο καφές μπορεί να ανεβάσει τους παλμούς της καρδιάς και να προκαλέσει υπερένταση, αλλά όχι σε επίπεδα που να «ξεγελάσει» τον γιατρό ή να καταλήξει σε ανησυχητικά αποτελέσματα χωρίς αντίκρισμα στην κατάσταση της καρδιάς σας. Σε κάθε περίπτωση, δεν βλάπτει να ενημερώσετε τον καρδιολόγο αν έχετε καταναλώσει καφέ.

Υπερηχογράφημα

Αν έχετε ακούσει πως πριν το υπερηχογράφημα πρέπει να έχετε καταναλώσει αρκετό νερό, αυτό αληθεύει στην περίπτωση της εξέτασης της κύστης σας. Αν πρόκειται να υποβληθείτε σε μια τέτοια εξέταση, θα πρέπει να έχετε καταναλώσει νερό και να μην το έχετε αποβάλλει… επισκεπτόμενοι την τουαλέτα, καθώς η κατάσταση της κύστης πρέπει να ελεγχθεί όσο είναι γεμάτη.

Το ίδιο ισχύει για τους άνδρες, σε περίπτωση που πρόκειται να επισκεφθείτε τον ουρολόγο. Καλό είναι να μην έχετε… αδειάσει την κύστη σας πριν πάτε στο ιατρείο, καθώς είναι πιθανό να χρειαστεί να το κάνετε εκεί. Όσον αφορά επίσης τις ουρολογικές εξετάσεις, πρέπει να αποφύγετε το αλκοόλ πριν δώσετε δείγμα.

Δερματολογικές εξετάσεις

Αυτό που πρέπει να γνωρίζουμε πριν απευθυνθούμε στον δερματολόγο για να μας συνταγογραφήσει κάποια λοσιόν ή κάποιο σχετικό προϊόν για δερματική πάθηση, είναι πως η περίοδος του καλοκαιριού δεν ενδείκνυται για κάτι τέτοιο. Αυτό συμβαίνει γιατί ο ιδρώτας, που παράγουμε κατά τους θερμούς μήνες σε μεγάλες ποσότητες, δεν επιτρέπει στα δερματολογικά προϊόντα να παραμείνουν στο δέρμα μας για την κατάλληλη ώρα, και επομένως η θεραπεία και η επούλωση δερματολογικών προβλημάτων δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο κατά τον χειμώνα. Αν πρόκειται για κάποιο δερματολογικό θέμα που δεν επείγει, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, και αν σας το συστήσει και εκείνος, προτιμήστε να ξεκινήσετε την αγωγή μετά τον Σεπτέμβριο.

Σαν… τα μάτια σας

Σε πολλές περιπτώσεις οφθαλμολογικών εξετάσεων και επεμβάσεων, για να αποκτήσει ο γιατρός σαφή εικόνα για την κατάσταση των ματιών σας, θα χρειαστεί να μην φορέσετε τους φακούς επαφής σας για περίπου μία εβδομάδα πριν την εξέταση, αν οι φακοί είναι μαλακοί, ή και περισσότερο αν οι φακοί σας είναι πιο σκληροί. Επομένως, ρωτήστε τον οφθαλμίατρο αρκετές ημέρες πριν προβείτε σε κάποια εξέταση για το τι πρέπει να κάνετε.

Κολονοσκόπηση

Για να εξετάσει ο γιατρός το έντερό σας, θα πρέπει αυτό να έχει καθαριστεί την προηγούμενη ημέρα σύμφωνα με τις οδηγίες του και να μην έχετε φάει κάτι μετά από αυτόν τον καθαρισμό. Ρωτήστε τον γιατρό σας για συγκεκριμένες οδηγίες τις ημέρες πριν την εξέταση.

Γυναικολογικές εξετάσεις
Αν πρόκειται να κάνετε τεστ Παπ, θα πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό σας σε ποια ημέρα του κύκλου σας βρίσκεστε –καλό είναι να πραγματοποιήσετε την εξέταση την εβδομάδα μετά την μέση του κύκλου σας και πριν την αρχή του επόμενου. Επιπλέον, η αποχή από την σεξουαλική επαφή για περίπου 2 ημέρες πριν την εξέταση θα διευκολύνει πολύ τον γυναικολόγο σας, καθώς το δείγμα σας θα είναι «καθαρό» κάνοντας πιο εύκολο το έργο του γιατρού.

Τέλος, στην περίπτωση της μαστογραφίας ή της αυτοεξέτασης με ψηλάφηση στήθους, θα πρέπει να εξετάζεστε μία φορά τον μήνα, και μάλιστα τουλάχιστον μία εβδομάδα μετά την έμμηνο ρύση, ώστε να μην είναι πρησμένο το στήθος σας.

*Ευχαριστούμε την παθολόγο κ. Στέλλα Μπατάλα για την συμβολή της στο δημοσίευμα.
πηγή: in2life.gr

Οι άγνωστες αιτίες της κατάθλιψης

2011-10-10T11:19:00.003+03:00

Μία στις τέσσερις γυναίκες και ένας στους δέκα άντρες παρουσιάζει κατάθλιψη κάποια στιγμή στη ζωή του. Στις μέρες μας όμως, η πιο συχνή από τις ψυχικές νόσους απειλεί πολύ περισσότερους: πρόσφατη έρευνα της Εταιρείας Κοινωνικής Ψυχιατρικής & Ψυχικής Υγείας έδειξε πως επτά στους δέκα Έλληνες βρίσκονται στα όρια της κατάθλιψης λόγω οικονομικής κρίσης.

Η κρίση, όμως, δεν είναι η μοναδική αιτία της. Όπως αναφέρει στην εφημερίδα «Daily Mail» ο κλινικός ψυχολόγος δρ Ρικ Νόρις, ιδρυτής του οργανισμού ψυχικής υγείας Mind Health Development, πολλές καθημερινές δραστηριότητές μας – από το τι τρώμε έως την έκθεση στον ήλιο – μπορεί να «ρίξουν» την ψυχική μας διάθεση.

Ζέστη: Ο ήλιος είθισται να μας κάνει να χαμογελάμε. Για χιλιάδες ανθρώπους, όμως, η επίδρασή του μόνο θετική δεν είναι καθώς σημαίνει ένα πράγμα: κατάθλιψη.

Οι άνθρωποι αυτοί πάσχουν από την θερινή μορφή της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής (ΕΣΔ), η οποία δεν οφείλεται στην έλλειψη ήλιου αλλά στην υπερβολική «δόση» του.

Υπολογίζεται πως το 0,1% του γενικού πληθυσμού πάσχει από θερινή ΕΣΔ, η οποία πιστεύεται πως σχετίζεται με διάφορους παράγοντες – από την αυξημένη ευαισθησία στη ζέστη και ορμονικές διαταραχές έως μείωση στα επίπεδα της ορμόνης της ευεξίας (της σεροτονίνης) στον εγκέφαλο, κατά την δρα Λίσα Πέιτζ, από το Ίδρυμα Ψυχιατρικής του King’s College, στο Λονδίνο.

Οι πάσχοντες από θερινή ΕΣΔ εκδηλώνουν ανορεξία και αϋπνία, ενώ σε αρκετές περιπτώσεις παρουσιάζουν και αυτοκτονικό ιδεασμό, κατά τον δρα Άλφρεντ Λιούι, διευθυντή στο Εργαστήριο Ύπνου και Διαταραχών της Ψυχικής Διάθεσης στο Πανεπιστήμιο Υγείας & Επιστήμης του Όρεγκον.

Ντόνατς: Τα πλούσια σε ζάχαρη και λίπη τρόφιμα, όπως τα ντόνατς και τα γλυκά, μπορεί να είναι η πρώτη μας επιλογή όταν θέλουμε να βελτιώσουμε την ψυχική μας διάθεση, αλλά στο τέλος μπορεί να μας κάνουν να αισθανθούμε χειρότερα, κατά την διαιτολόγο-διατροφολόγο Έλεν Μποντ, από την Βρετανική Διαιτητική Εταιρεία.

Η βελτίωση της ψυχικής διάθεσης οφείλεται στο ότι αυξάνουν πολύ γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να διεγείρεται προσωρινά η παραγωγή ουσιών που μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Στη συνέχεια, όμως, το σάκχαρο πέφτει απότομα – και μαζί του η ψυχική μας διάθεση.

Φως τη νύχτα: Ο υπερβολικός φωτισμός την ώρα του ύπνου ασκεί αρνητική δράση στον εγκέφαλο, σύμφωνα με έρευνα του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο.

Όπως έδειξε, όταν το υπνοδωμάτιο δεν είναι σκοτεινό, προκαλούνται με τον καιρό αλλαγές στον ιππόκαμπο – ένα τμήμα του εγκεφάλου που σχετίζεται με την κατάθλιψη.

Απογευματινός καφές: Αναρίθμητοι άνθρωποι στριφογυρίζουν το βράδυ για να κοιμηθούν, αλλά δεν εννοούν να σταματήσουν να πίνουν καφέ, τσάι ή οτιδήποτε άλλο με καφεϊνη το απόγευμα ή το βράδυ ακόμα, κατά τον δρα Ουϊλιαμ Σάναχαν, ιατρικό διευθυντή του Ψυχιατρικού Νοσοκομείου Capio Nightingale, στο Λονδίνο. Η μακροχρόνια έλλειψη ύπνου, όμως, αποτελεί μια από τις συνηθέστερες αιτίες κατάθλιψης, προσθέτει.

Η συμβουλή του: αποφύγετε πάση θυσία την καφεϊνη μετά τις 4 το απόγευμα – «ένας εσπρέσο μετά το δείπνο μπορεί να αποδειχτεί μοιραίος για τον ύπνο σας», λέει χαρακτηριστικά.

Φάρμακα: Για λόγους που προς το παρόν δεν έχουν διευκρινιστεί, οι γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια έχουν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να εκδηλώσουν κατάθλιψη σε σύγκριση με όσες δεν παίρνουν, σύμφωνα με μελέτη του 2005 που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Monash της Αυστραλίας.

Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα για την υπέρταση (κυρίως της κατηγορίας των βήτα-αναστολέων) και για την ακμή και την ψωρίαση (κυρίως ρετινοειδή) επίσης έχουν συσχετιστεί με την κατάθλιψη, κατά τον καθηγητή Ντέιβιντ Τέιλορ, διευθυντή στο Τμήμα Φαρμακολογίας του Νοσηλευτικού Οργανισμού South London and Maudsley NHS Foundation Trust.

Κάπνισμα: Το κάπνισμα διπλασιάζει τον κίνδυνο σοβαρής κατάθλιψης, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Μελβούρνης σε 1.043 εθελόντριες.

Όπως έγραψαν οι ερευνητές στην «Βρετανική Επιθεώρηση Ψυχιατρικής», το 15% των καπνιστριών εκδήλωσαν μείζονα (σοβαρή) καταθλιπτική διαταραχή, έναντι του 6,5% των μη καπνιστριών.

Οι ειδικοί εικάζουν πως η νικοτίνη μακροπρόθεσμα απενεργοποιεί τον μηχανισμό παραγωγής ντοπαμίνης στον εγκέφαλο – και η ντοπαμίνη είναι μια από τις κυρίες ουσίες της καλής ψυχικής διάθεσης.

Ίντερνετ: Μελέτη του 2010 σε 1.000 εφήβους που έδειξε πως όσοι έκαναν κατάχρηση του διαδικτύου είχαν 2,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν κατάθλιψη.

«Η εισβολή της τεχνολογίας στη ζωή μας φαίνεται ότι είναι εξαντλητική για τον εγκέφαλο», λέει ο δρ Ρίτσαρντ Γκρέιαμ, ειδικός σε θέματα εθισμού στην τεχνολογία από το Νοσοκομείο Capio Nightingale. «Όποιος περνάει περισσότερες από 2 ώρες την ημέρα στο Ίντερνετ και η ασχολία αυτή δεν είναι για επαγγελματικούς λόγους, πρέπει να ανησυχήσει».

Λιγοστό ψωμί και ζυμαρικά: Όσοι αποφεύγουν το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι, τις πατάτες και εν πολλοίς τα φρούτα για να κάνουν δίαιτα, είναι ευάλωτοι στις διακυμάνσεις της ψυχικής διάθεσης και στην κατάθλιψη, σύμφωνα με έρευνα του φημισμένου πανεπιστημίου ΜΙΤ στη Βοστώνη.

Τα τρόφιμα αυτά περιέχουν υδατάνθρακες, τους οποίους χρειάζεται ο εγκέφαλος για να παράγει σεροτονίνη – μια ουσία που μας κάνει να αισθανόμαστε χαρούμενοι και σε καλή ψυχική διάθεση.

πηγή: ΤΑ ΝΕΑ

9 μικρά tips για άμεση ενέργεια

2011-10-10T11:17:00.002+03:00

Νιώθετε πως δεν έχετε ενέργεια για τους απαιτητικούς ρυθμούς της καθημερινότητας; Μερικές φορές το πρόβλημα είναι η έλλειψη ύπνου, αλλά ακόμη και αν είστε ξεκούραστοι, ορισμένες συνήθειες στην διατροφή, την άσκηση ή σε άλλες επιλογές που αφορούν τον τρόπο ζωής μπορούν να βλάψουν ή να οφελήσουν τα επίπεδα ενέργειας σας.

Δοκιμάστε μερικά από τα παρακάτω tips για να «γεμίσετε» τις μπαταρίες σας κατά την διάρκεια της ημέρας.

1. Βάλτε τα δημητριακά στο πρωινό σας

Η κατανάλωση ενός πρωινού γεύματος πλούσιου σε φυτικές ίνες μπορεί να σας φέρει σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το Πανεπιστήμιο του Cardiff σε μελέτη του, διαπίστωσε ότι τα άτομα που έφαγαν ένα υψηλό σε φυτικές ίνες δημητριακών γεύμα το πρωί, έδειξαν μια μείωση κατά 10% στην κούραση, χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης και καλύτερες γνωστικές δεξιότητες.

Ακόμα μια θεωρία: Οι φυτικές ίνες βοηθούν να επιβραδυνθεί η απορρόφηση της τροφής στο στομάχι, γεγονός που διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά. Αποτέλεσμα είναι να διατηρηθούν τα επίπεδα ενέργειας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

2. Παραγγείλετε μικρό latte και πιείτε το αργά

Οι ειδικοί λένε ότι είναι καλύτερο να μην καταναλώνετε υπερβολικά μεγάλες ποσότητες καφεΐνης, αλλά αν είστε ένας αμετανόητος λάτρης της, δοκιμάστε τη πρόσληψη της πιο ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μικρές μερίδες καφεΐνης κάθε λίγες ώρες θα σας κρατήσουν ξύπνιο, σε εγρήγορση, και συγκεντρωμένο για περισσότερο σε σχέση με το αν πίνατε ένα ολόκληρο μεγάλο μέγεθος καφέ, σύμφωνα με τους ειδικούς για τον ύπνο. Όταν πίνετε γρήγορα ένα μεγάλο καφέ, η καφεΐνη φτάνει στο αίμα σας φτάνει στο peak της, πολύ νωρίτερα απ’ότι αν την μοιράσετε στη διάρκεια της μέρας.

3. Τρώτε πιο συχνά

Με το να τρώτε λίγα γεύματα και σε μεγάλη απόσταση το ένα με το άλλο το μόνο που καταφέρνετε είναι να υπονομεύεται η ενέργεια σας. Τρώτε μικρά γεύματα συχνά στη διάρκεια της ημέρας, κάθε 3 έως 4 ώρες, αφού κάτι τέτοιο βοηθά στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας, έτσι ώστε να μην αντιμετωπίσετε προβλήματα με την ενέργειά σας. Κάθε γεύμα θα πρέπει να περιλαμβάνει κάποιους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, και υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά. Ιδανικό παράδειγμα μια σαλάτα με κοτόπουλο και ελαιόλαδο.

4. Πιείτε αρκετό νερό

Πολλοί άνθρωποι που παραπονιούνται για κούραση είναι στην πραγματικότητα αφυδατωμένοι. Μένοντας ενυδατωμένοι είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να κρατηθούμε σε εγρήγορση και συγκεντρωμένοι.

Μια πρόσφατη μελέτη σε αθλητές βρήκε ότι το 92% αισθάνθηκαν κουρασμένοι αφότου περιόρισαν την πρόσληψη υγρών και τροφίμων πλούσιων σε νερό για 15 ώρες. Είχαν επίσης λάθη στη μνήμη και ανέφεραν δυσκολία στη συγκέντρωση. Προσπαθήστε να πίνετε κάθε μία ή δύο ώρες, ώστε να μην αισθάνεστε διψασμένοι.

5. Ή πιείτε μια κούπα τσάι

Μια πρόσφατη έκθεση έδειξε ότι ο συνδυασμός της καφεΐνης με το αμινοξύ L-θεανίνη, που τα βρίσκουμε και τα δύο στο τσάι, μας βοηθά στην μειωμένη πνευματική κόπωση και τη βελτίωση της εγρήγορσης, του χρόνου αντίδρασης και τη βελτίωση της μνήμης.

Επιπλέον, οι μαύρες ποικιλίες τσάι μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε από το άγχος, σύμφωνα με ερευνητές του University College του Λονδίνου.

6. Περπατήστε 10 λεπτά

Μια σύντομη βόλτα μπορεί να τονώσει το υπόλοιπο της ημέρας σας, συνιστά έρευνα που παρουσιάστηκε στην Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία. Οι γυναίκες που περπατούσαν έντονα για 70 λεπτά την εβδομάδα (ή 10′ την ημέρα) έδειξαν να έχουν 18% περισσότερη ενέργεια από εκείνες, που δεν περπατούσαν καθόλου, μετά από 6 μήνες. Επίσης αισθάνονταν πιο ξεκάθαρες και σίγουρες, είχαν λιγότερους πόνους και ανέβαιναν σκάλες πιο εύκολα.

7. Αντιγράψτε το γεύμα του παιδιού σας..

..Αν είναι μια μπανάνα και σάντουιτς με φυστικοβούτυρο. Οι μπανάνες περιέχουν κάλιο, ένα στοιχείο που το σώμα σας χρειάζεται για να μετατρέψει τη ζάχαρη στο αίμα σας σε ενέργεια. Το φυστικοβούτυρο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, το οποίο δίνει στα κύτταρά σας την απαραίτητη ενέργεια. Στοχεύστε σε πρόσληψη 320 mg μαγνησίου και 4.700 mg καλίου την ημέρα. Άλλες καλές πηγές καλίου και μαγνησίου: φρούτα, λαχανικά, φασόλια και ξηροί καρποί.

8. Έχετε το i-Pod πάντα κοντά σας

Αισθάνεστε ζαλισμένοι στο γραφείο; Εξετάστε το ενδεχόμενο να ακούσετε μουσική ενώ εργάζεστε. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι εργαζόμενοι που φόρεσαν τα ακουστικά τους ενώ εργάζονταν ήταν 10% πιο παραγωγικοί από ό,τι χωρίς αυτά.

9. Βάλτε ένα φυτό στο γραφείο σας

Ερευνητές στο Texas A&M διαπίστωσαν ότι οι εθελοντές που έβαλαν ένα βάζο με ζωντανά λουλούδια στο γραφεία τους, μαζί με τα πράσινα φυτά σε άλλα σημεία του γραφείου, σκέφτηκαν περισσότερες δημιουργικές ιδέες από αυτούς που δεν έχουν κάποιο φυτό στο γραφείο τους.

πηγή: http://www.e-diet.gr/2011/09/9-mikra-tips-gia-amesi-energeia/

Τα μυστικά όσων δεν αρρωσταίνουν

2011-10-10T11:12:00.001+03:00

Συνηθίζουμε να αποδίδουμε στην τύχη το ότι μερικοί άνθρωποι φαίνεται να μην υποφέρουν ποτέ από ασθένειες που στέλνουν εμάς τους υπόλοιπους κάτω από τα παπλώματα για μέρες. Oι γιατροί δεν έχουν ακόμα προσδιορίσει με σιγουριά τους τρόπους να παραμείνουμε υγιείς. Γιατί να μη ρίξουμε, λοιπόν, μια ματιά στις συνήθειες όσων οι αρρώστιες δεν αποτελούν μέρος της καθημερινότητάς τους και γιατί όχι να τις υιοθετήσουμε;

1. Στρεσάρονται λιγότερο

Σε περιόδους έντονου άγχους, ο οργανισμός, για να υποστηριχτεί η κατάσταση εγρήγορσης, παράγει μεγάλες ποσότητες αδρεναλίνης και κορτιζόλης και παράλληλα καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα, με αποτέλεσμα να μειώνεται έτσι η ικανότητά του να καταπολεμά βακτήρια και ιούς. Στην περίπτωση που προκληθούν μόνιμες διαταραχές στο ανοσοποιητικό σύστημα εξαιτίας του στρες και συντρέχουν και άλλοι παράγοντες, όπως π.χ. μια γενετική προδιάθεση, δεν είναι απίθανο το ανοσοποιητικό σύστημα να αρχίσει να αντιμετωπίζει τον ίδιο τον οργανισμό σαν ξένο σώμα και συχνά να στρέφεται εναντίον διάφορων οργάνων, προκαλώντας αυτοάνοσα νοσήματα (π.χ. ρευματοειδή αρθρίτιδα, θυρεοειδίτιδα). Έρευνες δείχνουν, επίσης, ότι οι αγχωμένοι άνθρωποι κινδυνεύουν περισσότερο από καρδιακές νόσους, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να παρουσιάσουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή άλλες παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος (π.χ. γαστρίτιδα, έλκος) και αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ψυχικών διαταραχών, όπως η κατάθλιψη. Το άγχος έχει επιπτώσεις και στη γυναικεία γονιμότητα, στην υγεία του δέρματος, επηρεάζει το μεταβολισμό και συνδέεται με στυτική δυσλειτουργία, ενώ συχνά επιδεινώνει ήδη υπάρχοντα προβλήματα υγείας, όπως π.χ. η οστεοπόρωση και το βρογχικό άσθμα.

2. Αγαπούν τα βακτήρια

Αφήστε τα παιδιά σας να παίξουν με το χώμα, μην πλένετε συνεχώς τα χέρια σας με αντιβακτηριδιακό σαπούνι, σταματήστε να ανησυχείτε αν το σπίτι σας είναι αρκετά καθαρό. Με λίγα λόγια, βάλτε λίγη βρομιά στη ζωή σας! Αυτό συμβουλεύουν οι ειδικοί, αφού έχει πλέον αποδειχθεί πως η υπερβολική καθαριότητα μπορεί να ευθύνεται εν μέρει για την εκδήλωση άσθματος, εκζεμάτων και γενικότερα αλλεργίας, κυρίως στα παιδιά. Μάλιστα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Μπρούνελ του Λονδίνου παρακολούθησαν περισσότερα από 13.000 παιδιά από την εμβρυϊκή τους ηλικία μέχρι και μετά την ηλικία των 16 ετών και βρήκαν ότι οι γυναίκες που χρησιμοποιούσαν πολλά οικιακά προϊόντα καθαρισμού στη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους ή σύντομα μετά τη γέννα, αύξαναν τον κίνδυνο εμφάνισης άσθματος των παιδιών τους. Δεν είναι, άλλωστε, τυχαίο ότι τα ποσοστά αλλεργιών στους ανθρώπους που ζουν σε «αποστειρωμένα» διαμερίσματα της πόλης είναι υψηλότερα από αυτά όσων κατοικούν στην επαρχία. Η επαφή μας από μικρή ηλικία με τα μικρόβια βοηθά στη δημιουργία αντισωμάτων, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα και άρα την άμυνα του οργανισμού μας απέναντι στις αρρώστιες.

3. Προτιμούν τις φυσικές θεραπείες με βότανα

Μπορεί η δυτική ιατρική να καταφεύγει συνήθως στα φάρμακα ως μόνο τρόπο αντιμετώπισης όλων των προβλημάτων υγείας, κανείς όμως δεν μπορεί να παραβλέψει και το ρόλο της φύσης. Πρώτος ο Ιπποκράτης είχε μιλήσει για τη δύναμη των φυτών και των βοτάνων που, χάρη στις ιδιότητές τους, συμβάλλουν στην αντιμετώπιση πολλών ασθενειών. Μάλιστα, από τα περίπου 250 φυτά που χρησιμοποιούσε στους ασθενείς του, αρκετά αποτελούν τη βάση ακόμα και σύγχρονων φαρμάκων. Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, ο καθένας μπορεί να βρει ένα πολύτιμο βότανο για κάθε πρόβλημα (π.χ. υπέρταση, παχυσαρκία, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα). Αυτό δεν σημαίνει, βέβαια, πως θα πρέπει να προμηθευτούμε όποιο βότανο υπάρχει στην αγορά για να παραμείνουμε υγιείς. Μια μικρή αλλαγή στην καθημερινότητά μας είναι μια αρχή. Η συστηματική κατανάλωση πράσινου τσαγιού, για παράδειγμα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και το λίπος, ενώ φαίνεται να έχει ακόμα και αντικαρκινική δράση χάρη στις πολυφαινόλες που περιέχει, γνωστές ως κατεχίνες.

4. Κοιμούνται περισσότερο

Ο επαρκής ύπνος, αλλά όχι ο υπερβολικός (πάνω από 8-9 ώρες καθημερινά), θεωρείται παράγοντας μακροζωίας. Μάλιστα, έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ έδειξε ότι όσοι κοιμούνται περισσότερες από 6 ώρες την ημέρα είναι πιο πιθανό να ζήσουν περισσότερα χρόνια. Η έλλειψη ύπνου έχει ουσιαστικά αντίστοιχες επιπτώσεις στον οργανισμό με τις καταστάσεις στρες, αφού παράγεται περισσότερη κορτιζόλη (γνωστή ως «ορμόνη του στρες»), η οποία ανεβάζει την πίεση του αίματος, αυξάνοντας τις πιθανότητες καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Επίσης, μελέτες σε ανθρώπους που εργάζονται νύχτα δείχνουν αυξημένα ποσοστά εμφάνισης καρκίνου του μαστού και του εντέρου. Οι επιστήμονες αποδίδουν τα υψηλά ποσοστά στο γεγονός ότι τα άτομα αυτά εκτίθενται στο φως το βράδυ, επομένως ο οργανισμός τους παράγει λιγότερη μελατονίνη, ορμόνη που θεωρείται ότι έχει προστατευτική δράση απέναντι στον καρκίνο. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια απέδειξαν επίσης ότι οι ενήλικοι που κοιμούνται λίγες ώρες καθημερινά έχουν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι. Οι ώρες ύπνου που χρειάζεται ο καθένας για να ξεκουραστεί είναι βέβαια θέμα ιδιοσυγκρασίας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών αυξάνεται όταν κοιμόμαστε λιγότερες από 6-7 ώρες.

5. Τρώνε λιγότερο

Εδώ και δεκαετίες, οι επιστήμονες γνωρίζουν, από μελέτες σε ζώα, ότι η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων καθημερινά συνεπάγεται επιπλέον χρόνια ζωής. Μελετητές όμως από το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν ανακάλυψαν ότι η μειωμένη κατανάλωση θερμίδων συνδέεται και στους ανθρώπους με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, καρδιακών νοσημάτων και διαβήτη. Σύμφωνα μάλιστα με τους ειδικούς, για να επιμηκύνουμε τη ζωή μας και φυσικά να απομακρύνουμε τον κίνδυνο νοσημάτων που σχετίζονται με τα παραπανίσια κιλά (π.χ. διαβήτης, υπέρταση, αυξημένα λιπίδια στο αίμα κλπ.), πρέπει να περιορίσουμε πρώτα από όλα τις θερμίδες που προέρχονται από τα απλά σάκχαρα (όπως η ζάχαρη), αφού η αύξηση της ινσουλίνης που προκαλούν, φαίνεται να σχετίζεται με τη μείωση του προσδόκιμου ζωής μας.

6. Κάνουν συχνά αποτοξίνωση

Πολλά από τα χημικά που χρησιμοποιούνται σήμερα, όπως π.χ. οι διοξίνες και τα PCBs, δεν υπήρχαν στο περιβάλλον τον προηγούμενο αιώνα. Ίσως αυτή να είναι και η αιτία που τις τελευταίες δεκαετίες έχουν αυξηθεί τα ποσοστά εμφάνισης ασθενειών (π.χ. καρκίνων) που σχετίζονται με την έκθεση σε τοξικές ουσίες, λένε οι ειδικοί. Αν και δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν τα οφέλη της αποτοξίνωσης, μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας που θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τα συσσωρευμένα στο σώμα μας χημικά δεν μπορεί παρά να ωφελήσουν την υγεία μας.

7. Διατηρούν την ισορροπία του pH τους

Το σώμα είναι υγιές όταν διατηρεί την αλκαλική/όξινη ισορροπία του (το pH) σε κανονικά επίπεδα (ουδέτερο είναι το 7). Αν τα επίπεδα του pH είναι χαμηλότερα από το μέσο όρο, εμφανίζονται συμπτώματα (π.χ. αίσθημα κόπωσης, στομαχικά προβλήματα). Εμπλουτίζοντας τη διατροφή μας με λαχανικά, περιορίζουμε τον κίνδυνο να υπάρχει αυξημένο όξινο περιβάλλον στο σώμα και θωρακίζουμε την υγεία του οργανισμού μας.

πηγή: vita.gr σε συνεργασία με τον ειδικό παθολόγο κ. Στυλιανό Δερμιτζάκη.

10 μυστικά για μια ευτυχισμένη ζωή

2011-10-10T11:00:00.001+03:00

Είστε πεσμένοι ψυχολογικά; Η ζωή σας δεν είναι αυτή που θα θέλατε; Δείτε δέκα μικρά μυστικά που θα κάνουν την ζωή σας καλύτερη και ευτυχισμένη.

1. Δώσε: Κάνε πράγματα για τους άλλους. Εργάσου σε μια εθελοντική οργάνωση στον ελεύθερο σου χρόνο.
2. Συνδέσου: Κράτα επαφή με τους γύρω σου. Μίλησε με ανθρώπους που έχεις χάσει τελευταία επικοινωνία.
3. Γυμνάσου: Πρόσεξε το σώμα σου. Πήγαινε για λίγο τρέξιμο ή περπάτημα.
4. Σεβάσου: Ενημέρωσε τους γύρω σου για το περιβάλλον και την άγρια φύση στην χώρα σου.
5. Δοκίμασε: Συνέχιζε να μαθαίνεις καινούρια πράγματα. Μάθε μια νέα γλώσσα.
6. Στόχευσε: Βάλε στόχους στη ζωή σου. Πάρε αποφάσεις και δείξε αποφασιστικότητα σε αυτές.
7. Άντεξε: Μάθε από τις αποτυχίες σου για να κάνεις καλύτερα πράγματα στο μέλλον.
8. Αισθάνσου: Δες τη θετική πλευρά της ζωής. Κράτα τις όμορφες ημέρες της ζωής σου.
9. Αποδέξου: Νιώσε άνετα με τον εαυτό σου.
10. Νιώσε σημαντικός: Γίνε μέλος μιας κοινότητας ή μιας ομάδας.

πηγή: http://www.otherside.gr/2011/04/10-mystika-gia-eutixismeni-zwi/

Φτιάξε καρδιά μου το δικό σου παραμύθι

2011-10-10T10:01:00.002+03:00

Φτιάχνουν απόψε με κουρέλια και σανίδια

έναν συνοικισμό αυτόνομο
αυτοί που ψάχνουν για διαμάντια στα σκουπίδια
και στον υπόνομο

Κι εσύ που ψάχνεις το κουκί και το ρεβύθι
στο τέλμα αυτό που βυθιζόμαστε
φτιάξε μαζί τους το δικό σου παραμύθι
γιατί χανόμαστε

Μες το δικό σου παραμύθι ξαναβρές το
το ξεχασμένο μονοπάτι σου
και ξαναχάσ'το, ξαναβρές τo, ξαναπές το
το τραγουδάκι σου

Ξελεύθερώνω την ωραία πεταλούδα
από τη σφραγισμένη γυάλα της
να σου δανείσει τα φτερά της τα βελούδα
και τα μεγάλα της

Κι αντί να ψάχνεις τριαντάφυλλα στα στήθη
αυτών που χάμω τα πετάξανε
φτιάξε καρδιά μου το δικό σου παραμύθι
αλλιώς τη βάψαμε

Μες το δικό σου παραμύθι ξαναβρές το
το ξεχασμένο μονοπάτι σου
και ξαναχάσ'το, ξαναβρές τo, ξαναπές το
το τραγουδάκι σου

Φτιάχνω απόψε με κουρέλια και σανίδια
έναν συνοικισμό αυτόνομο
μ'αυτούς που ψάχνουν για διαμάντια στα σκουπίδια
και στον υπόνομο

Κι αντί να ψάχνω το κουκί και το ρεβύθι
στο τέλμα αυτό που βυθιζόμαστε
φτιάχνω μαζί σας το δικό μας παραμύθι
γιατί χανόμαστε

Μες το δικό μας παραμύθι ξαναβρές το
το ξεχασμένο μονοπάτι σου
και ξαναχάσ'το, ξαναβρές το, ξαναπές το
το τραγουδάκι σου

Τις νύχτες ντύνομαι παιδί

2011-10-10T09:47:00.000+03:00

Πέντε η ώρα το πρωί κι έχω μεγάλο κρίμα
νιώθω πως πάντα στη ζωή μου υπήρξα μόνο θύμα
κι έτσι αρπάζω ένα στυλό κι ανάβω ένα τσιγάρο
κανονικά ακούω ροκ μ' απόψε θα ραπάρω

Τη μέρα κρύβομαι καλά μα είναι βαρύς ο πόνος
έχω πολλούς να μ' αγαπούν μα πάλι νιώθω μόνος
κι έτσι ζητάω διαρκώς μια ταπεινή συγνώμη
που δε με σέρνουν οι καιροί κι έχω δικιά μου γνώμη

Τις νύχτες πριν να κοιμηθώ ανάβω όλα τα φώτα
και προσπαθώ να φοβηθώ όπως φοβόμουν πρώτα
Τις νύχτες ντύνομαι παιδί που ψάχνει στο σκοτάδι
μήπως μπορέσει να κρυφτεί στης μάνας του το χάδι

Πρέπει στο internet να μπεις αν θέλεις να φλερτάρεις
και την απάντηση που θες με mail θα την πάρεις
έχουν αλλάξει οι καιροί πεθάναν τα καμάκια
τρώει ο άντρας τη φακή κι η γκόμενα σουβλάκια

Γεια σου μητέρα και μπαμπά που έκανες το παιδί σου
ό, τι θα ήθελες εσύ να ήσουν στη ζωή σου
του έχτισες μία ζωή στους πρόποδες της θλίψης
πέταξε κάτω το σπαθί κι άρχισε καταχρήσεις

Τις νύχτες φαίνονται αυτοί που λένε την αλήθεια
και το φεγγάρι θα φανεί ό, τι έχεις μες στα στήθια
Τις νύχτες ντύνομαι παιδί διαλέγω ένα αστέρι
ίσως μπορέσει να μου πει όσα κανείς δεν ξέρει

Ο Έλληνας φιλοσοφεί με το φραπέ στο χέρι
μιλά σαν να 'τανε σοφός μα τίποτα δε ξέρει
λένε πως μόνο οι αριστεροί μπορούν να γράψουν ποίημα
μα αν είν' η τέχνη αριστερή γιατί έχει τόσο χρήμα;

Θα σ' αγκαλιάσει το γυαλί αν θέλεις να φωνάξεις
σε μια πορεία μπες και συ για βόλτα να ξεσκάσεις
ούτως ή άλλως θα σε πουν μονάχα ό, τι δηλώσεις
ίσως σε κάνουν και θεό το σώμα σου αν δώσεις

Τις νύχτες ντύνεσαι Θεός και σταματάς το χρόνο
γίνεται ο κόσμος πιο απλός χωρίς χαρά και πόνο
Τις νύχτες μοιάζει το κερί με ήλιο π' ανατέλλει
και το δωμάτιο μια γη που μόνο εσένα θέλει

Δεν είμαι αυτός που θα σου πει ποιο είναι το μονοπάτι
μια συμβουλή είν' ο πόνος μου κι άμα τι θέλεις πάρ' τη
δεν είμαι αυτός που έχει βρει όλες τις απαντήσεις
δε σώζω ανθρώπινες ψυχές ούτε και συνειδήσεις

Εφτά η ώρα το πρωί τελειώνει το μελάνι
δε μετανιώνω ούτε στιγμή για ό, τι έχω κάνει
κι έτσι αφήνω το στυλό και το τσιγάρο σβήνω
να μου λερώσουν τ' όνειρο κανένα δεν αφήνω

Τις νύχτες ντύνεσαι Θεός
...κανένα δεν αφήνω...
Γίνεται ο κόσμος πιο απλός
...κανένα δεν αφήνω...
Τις νύχτες μοιάζει το κερί
...κανένα δεν αφήνω...
Και το δωμάτιο μια γη
...κανένα δεν αφήνω...