中醫天地

生龍子龍女快起步！

2012-01-25T00:38:00.002-08:00

現代人不生孩子的理由很多，但對想生孩子的夫妻而言，碰到「生肖」這關也多會暫時打消念頭，就像去年，虎寶寶的總數為166,886人，再創出生數新低；今年適逢民國百年，生肖為兔年，比起去年同期，婦產科的待產室似乎熱鬧多了；而明年則是國人最愛的龍年，預期不少人正打算拚個龍子龍女……

生孩子也有「三點半」
不過，想生龍子龍女的夫妻，首先得掌握時程表喔！按照農曆的算法，龍年的最後一天在民國102年2月9日，張芳維醫師使用孕期估計轉盤（參考附圖，用於月經規則28天的婦女），把預產期（妊娠40週）訂在民國102年2月9日，「想要生個龍寶寶的夫妻，最後一次月經大約在101年的5月6日之前」，他笑稱，銀行有三點半要趕，而這個時間有如想要生龍子龍女的「三點半」，錯過了，就不是呼風喚雨的龍子龍女了！

做好求子的準備
為了實現生龍子龍女的「做人計畫」，該做好哪些準備呢？張芳維醫師提出以下建議：

接受孕前檢查
為了了解夫妻雙方的身體狀況，最好先接受「孕前健康檢查」，若因此及早發現問題，可透過專業醫師的諮詢，尋求補救方式以降低對健康的影響程度；甚至在孕育下一代的過程中，事先做最好的準備，以儘量避免準媽咪暴露在因懷孕所造成的險境中以及異常胎兒的出生。

養成良好生活習慣
張芳維醫師指出，「男女雙方都有良好的生活習慣，有助孕育出健康的下一代！」除保持正常作息、均衡飲食外，最好能戒除抽菸的習慣。另外，養成規律運動的習慣，也能讓身體更健康！女性朋友不要忽略做好個人衛生的重要性，如果經常有陰道炎的問題，將對受孕能力有所影響！

攝取足夠蔬果
由於葉酸是胎兒成長時必須的維生素，張芳維醫師建議，「計畫懷孕前就要開始補充葉酸，才能為日後懷孕做準備，而富含葉酸的天然蔬果則是最佳攝取來源」。

龍年求龍子龍女

2012-01-25T00:38:00.000-08:00

龍年到來，在台灣民間信仰裡，如果想要求龍子龍女，要拜註生娘娘或送子觀音，而且每一間寺廟的拜法，也有差異。

有的要準備紅棗、桂圓代表希望早生貴子；有的則是準備鮮花，白花代表想求男孩，紅花代表想求女孩，統計這一兩個月，香客就增加了三成。

為了拼龍子，大家拼命擠進廟裡，拜請註生娘娘來幫忙，民間習俗還不太一樣，這一招是準備紅棗、花生、桂圓和瓜子，取諧音象徵早生貴子，再選擇專拜註生娘娘的金紙，如果是想生第二胎，也有不同供品第二招「換花求子」，除了準備金紙之外，還有鮮花，白花代表想求男丁，紅花則是求女寶寶而民間傳說，在註生娘娘身旁還有十二婆姐，是負責幫忙管教小孩，另外還有池頭夫人，是求生產順利，趁著過年，香客盼望用誠意感動神明，還沒懷孕的，趕在最後這兩個月祈求龍子能夠到來。

歐嗨喲～動一動

2012-01-21T08:27:00.001-08:00

嚴選推薦--彙集全球21位醫生的經驗和智慧

2012-01-10T22:08:00.000-08:00

彙集全球21位醫生的經驗和智慧，總結出最實用的專業建議，這些都是最值得你牢記的健康提醒。

top1.眼科醫生不是每個人都適合做近視矯行手術，除非你在手術前已經持續、穩定地佩戴了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時摘時戴眼鏡，一定要告訴眼科醫生，並且近期最好不要做近視矯形手術，否則會影響醫生對你的矯正視力的判斷。堅持帶太陽眼鏡對保護你的眼睛遠離白內障等各種眼疾非常重要，尤其在上午10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上面，並非是價格越貴或鏡片越暗的效果就越好，是考慮鏡片是否標注阻擋100%的紫外線。千萬不要只顧著選好看的鏡架,而忽略鏡片的質量。

top2.口腔醫生
如果你認為刷牙就是早晚各一次的事，那是因為你還不知道，睡眠時細菌在你的口腔內的繁殖速度只是在白天60%，也就是說在白天，你的口腔更需要護理。我推薦343的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘，晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在飯後半小時，這樣不會損傷牙釉質。吃了薯片後尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫，但看牙醫要避開月經期。

top3.消化內科醫生
果酸可以幫助消化，如果你消化不良，那我鼓勵你飯後吃一個水果。但如果你消化功能良好，飯後吃水果可能反而會幫倒忙。因為食物進入胃後，需要兩個小時甚至更長的時間來消化，而水果，尤其是較硬的水果，比如蘋果、梨子等，會在胃內長時間滯留，不僅加重消化負擔，還反應產生氣體，引起腹脹。因此建議你飯後1~2小時再吃水果。體檢要求空腹，但不是要求你從前一天晚上開始就不吃飯，這樣的到的體檢結果反而不準確。我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的飲食，當然不能喝酒，咖啡和濃茶也不要喝，體檢的當天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。

top4.心血管內科
千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是表現出的一種症狀，身體疲勞時吸煙，煙草對身體的傷害也會加倍。

top5.呼吸內科
儘量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。因為這樣的空氣中充斥著其他人呼出的廢氣，邊運動邊吸進這些有害的氣體，不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統。

top6.血液病科醫生
雖然染髪和血液病有直接關聯，目前還沒有醫學統計資料證實，但根據我的經驗，如果一年染發4次以上，出現頭暈、偏頭痛，進而血小板降低的可能性會比不染發的人大得多，有些人的白細胞數量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。我相信這時染髪劑中的化學物質所致，這也是我最近在研究的課題，我的建議是少染髪。

top7.內分泌科
每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現抑鬱情緒，體重也會增加。

top8.腎臟內科醫生
喝水這件事可不是多多益善，理論上來說，多喝水是可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，但要知道，人體是一個嚴密的平衡系統，成人的腎臟每小時只能排水800~1000毫升，如果你在一小時內喝水超過1000毫升，反而會導致低納血症，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。

top9.骨科醫生
一天吃2份以上的乳製品並不補鈣。因為人類並不適合消化牛奶，全球75%的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的黴。只有生活在歐中、中亞等地的人，由於可以經濟而安全地飼養奶牛，把牛奶作為重要的營養來源，久而久之獲得了消化牛奶中乳糖的能力，並遺傳給後代。而我們由於缺乏消化牛奶的能力。大量飲用牛奶容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝一一杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚，杏仁和蝦。
每10個人中間就有一個平足，所謂平足就是腳弓很淺或者沒有腳弓。平足的人，走路時間一長就會腳疼。但不要以為少走路或者以車代步就是解決的辦法，因為我們發現，平足的人在50歲之後不僅會出現不同程度的腳骨扭曲，還會出現不同程度的心臟疾病。國外把平足分等級，3級以上的平足就要進行手術，與其等老了再做手術不如現在就做。

top10.皮膚科醫生
冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚迅速擴張，之後容易長生皺紋。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔收到刺激突然收縮，其中的油垢不能被及時的請出，容易出現粉刺和痘痘。要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚鬆弛和毛孔粗大更要重視。

top11.產科醫生
不要擔心自然生產會導致陰道變松。身材走樣，這是沒有根據的。陰道幾乎是你身體中彈性最大的一塊肌肉，它即使因生產而輕微流血也能很快恢復。至於對身材的擔憂，只要你懷孕期間不過分補充營養，不僅不會導致身材走形，產後反而能重新塑身。更重要的是，自然生產能預防很多女性婦科病的發病，醫生都鼓勵自然生產，剖宮產只是輔助手段。作為產科醫生，我比誰都了解剖宮產的弊端。比起自然分娩的宮縮痛，剖宮產後的傷口更痛，而且剖宮產後24小時內你都無法下床，3天後才能有奶，母親和寶寶都會很受罪。宮縮痛的程度，每個女人的體會都不一樣，有的甚至覺得不怎麼痛，影視劇裏表現出來的屬於藝術誇張。對於自然分娩這件事，信心是最重要的，在孩子出生的一刹那，所有的疼痛和不適都會被一種巨大的幸福感代替。

top12.婦科
經期前和經期中，由於盆腔充血、子宮收縮，你會腰部酸脹，此時千萬不要揉腰或捶腰，否則不僅會加重充血，導致更加酸脹難受，還會使出血增多。想要避免□□感染，最好的辦法不是勤用洗液，而是使用安全套。

top13.腫瘤科醫生
導致腫瘤的原因多種多樣，黴菌就是其中一種。玉米、粳米、黃豆等健康食品一旦黴變就產生這種會引起腫瘤的黴菌，破壞胃、肺等臟器的健康。雖然要響應號召吃粗糧，但一定不能吃有黴變的粗糧，一點點也不可以。

top14.傳染病科醫生
我接觸到很大一部分患者被病毒感染的原因其實是“二手房”。據我的瞭解，只有不到10%的房主在出租房屋時會對房子進行消毒，而蟎蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、黴菌等都能在常溫下長時間在屋內存活。如果你是在冬天搬家，那就更要注意了，因為這些病毒和細菌在低溫下存活的時間會更長。因此，搬進新租的房子前，對房子進行前期消毒很重要，牆壁、床下、洗手池、馬桶這些地方都不能錯過，尤其還要請專業人員來清洗消毒空調。

top15.顯微外科醫生
長期使用電腦、頻繁發短信，多年駕車，這樣的生活習慣都會導致你的手腕部神經被壓迫，出現損傷。如果你感到手腕、手肘或者肩部關節酸痛，都有可能是神經已經受損。遇到這種情況如果聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會越來越重。所以，不要大意，最好及時到醫院顯微外科診斷治療。

top16.中醫針灸師
針灸減肥並不是對每個人都會有效。因為針灸減肥的原理是刺激相關穴位，降低食欲，從而達到減重目的。所以，如果你平時食量大，屬於單純性超重，那選擇針灸減肥會有不錯的效果。可如果你平時就吃得不多，是由於內分泌不調引起了肥胖，那最好還是去內分泌科檢查檢查。

top17.物理治療師
物理治療現在越來越火，很多運動導致的肌肉損傷都選擇這種非藥物方法來治療。在國內，很多本科生和研究生都在從事這個工作。但如果我去就醫，我還是會選擇診室裏領班的老護士長，她們雖然學歷沒那麼高，可經驗非常豐富，而物理治療正是一門經驗學科，有的人需要這樣的治療，有的人就不能用這種手法按摩，沒有道理，學問根本無法解釋。研究生學歷雖高但臨床時間不夠長，有時候很難判斷，但老護士很快就能根據經驗判斷出做出正確的治療。

top18.B超醫生
在國外，B超醫生是有特別津貼的，因為射線或多或少對身體產生傷害。國內孕期媽媽的“潛規則”通常是3個月之後，每個月都要做一次B超檢查。可是，在嬰兒的神經發育期，任何一點小影響可能對他的未來造成傷害。所以我的建議是，孕期女性做B超檢查的次數不要超過3次，而且最好都在6個月後進行。

top19.藥劑師
不要在婦科醫生的指導下吃一種藥，然後又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥，並且這2種藥都是非處方藥，這樣的話，非處方藥之間會抵掉藥效，甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用什麼藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道。吃藥期間要禁酒，因為酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數倍，還有可能和藥物成分發生反應生成新的毒性成分。服藥時不要用熱水或果汁服送，否則容易影響藥物療效。每日服藥3次不能根據一日3餐的時間來安排。要將一天24小時平均分為3段，每8小時服藥1次。

top20.最想告訴你的健康秘密：增加腦力的最佳辦法是：
玩牌、玩樂器，或者玩‘數獨遊戲’。

top21.有什麼能夠實現一下6個健康願望呢？
◎使你患心血管系統疾病的風險減半。
◎相當於每年得到一張免費的健身卡。
◎味覺和嗅覺都變得更敏銳。
◎被感冒侵襲的機會大大降低。
◎壽命增加8年。
★答案是戒煙★

預防手腕神經壓迫症

2011-11-16T21:14:00.000-08:00

什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文釋為重複施緊傷害。其中病害包括手腕神經壓迫症(症狀包括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐ 脊椎神經傷害﹐頸部及腰部僵硬酸痛等。據勞委會研究指出﹐每天使用電腦超過六小時可能會造成無力﹐想睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等症狀。這個網站的目的是要教育大家RSI的危險性及如何培養良好的電腦使用習慣。
以下是保健養生動作參考, 不要造這個速度. 慢一點, 放輕鬆, 別記得要微笑!

入冬保健，動手搓一搓

2011-11-14T22:37:00.000-08:00

研析報導 ღ.入冬保健，動手搓一搓.ღ

☯導讀：冬來寒冷也隨著襲來，生活中常見的三個簡單小動作，幫您健身取暖，也可以及時的預防疾病。

✿搓手：冬季寒冷，經常搓擦雙手有效的保暖，能加速血液循環和新陳代謝，預防感冒。雙手拇指的根部大魚際，治療呼吸道症的有效部位，該處脈穴豐富，刺激能促進血液循環，疏通經絡，強化咽、鼻、喉及上呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力。

✿搓臉：能舒展面神經和表情肌，可防治面神經炎、視力減退和鼻炎，並預防感冒。面部神經很豐富，易受外界因素的影響而發生神經炎，出現口角歪斜。因此面部常搓臉使面部血液循環加快，表情肌和神經都得到了活動和滋養。

✿搓腳：每天堅持搓腳心，持之以恆，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和臟器病症，同時可預防感冒。

☞健康，掌握在你自己手中！￭歡迎分享￭

自我按摩十大保健穴

2011-11-03T01:53:00.000-07:00

資料來源: 39健康网

《四总穴歌》写道：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”。这是中医历史上公认的四大主穴，外加内关、神曲、涌泉、神庭、中脘、关元等，共十个穴位。如能经常做自我按摩，多能起到自我保健、祛除疾病、延年益寿的作用。

一. 内关—-心脏保护伞

内关是心包经的络穴。‘胸胁内关谋’，内关自古以来就是中医防治各种心脏病的核心穴位，适用于绝大多数心脏病。如：风湿性心脏病、冠心病心绞痛、病毒性心肌炎、各种心律失常等；对于预防心梗发生，具有突出效果。研究表明，按摩或针灸该穴，能改善心肌缺血，增强心肌收缩力，双向调节心率和血压。因此，中医经常用来防治各种心脏病，调理血压与心律失常，缓解胸闷、心悸等症状。

内关穴位于腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧屈腕肌腱之间。从腕横纹向上三横指、两筋之间取穴。

用对侧手的四指握住前臂，拇指垂直按压内关穴。指尖有节奏地按压，间断地转圈轻柔，直至有酸、麻、胀、痛等‘得气’的感觉。

二.足三里___长寿之穴

'若要安，三里常不干’。可见，足三里是人体的保健穴，经常针灸或按摩，能促进健康长寿。足三里属足阳明胃经，中医认为，脾胃是后天之本，通过脾胃的消化与吸收，共给人体必需的营养，是人体生长发育和健康的保障。胃经多气多血，通过按摩刺激，使气血旺盛，调动人体五脏六腑和各器官的功能，达到祛病延年、健康长寿的目的。现代医学证明，刺激此穴，能增加T淋巴细胞转化率，双向调节白细胞和血小板数量，增家人体免疫力。’肚腹三里留‘，是说按摩此穴，可增强胃肠功能，防治胃肠道疾病。如：胃痛、恶心、便秘、腹泻、腹胀、肠鸣等。现代医学证明，刺激该穴，能促进胃肠蠕动，提高多种消化酶的活性，增加食欲，帮助消化。调节锌銅失调。醉酒者，按摩足三里，加服藿香正气水，能醒酒，消除胃肠症状。此外，常按此穴，还能治疗中风、偏瘫及癫痫。

足三里在外膝眼下三寸（外膝眼下四横指），胫骨前缘外侧。

用拇指或者中i、指点按，或按揉，因为此处肌肉多，需用力。每分钟按压15~20次，每天一次按压5~10分钟。按至‘得气’方可。

三.合谷___颌面保健与绿色止痛

'面口合谷收'，按摩合谷能防治颌面及五官疾病；还有明显的止痛作用，无论是外伤你是内科疾病引起的疼痛，都有很好的镇痛作用；尤其是头痛、牙痛和晚期癌症的疼痛，止痛效果更佳。合谷是手阳明大肠经的一个重要穴位，常按此穴，能清热、宣发阳气，扶助正气，增强免疫功能。点压合谷穴能急救晕厥，点压2~3分钟可使病人清醒。

对侧拇指弯曲按下虎口,指尖所指凹陷处是合谷。

拇指屈曲，一紧一松地按压合谷，每分钟约30次，要‘得气，，即出现酸、麻、胀、痛，甚至麻到指端或前臂。

四.列缺___调理头颈与戒烟

‘头项寻列缺’，表明列缺是用来防治头颈部疾病的。比如头晕、头痛、目眩，颈部不适，按摩此穴可消除症状。列缺有‘滌荡乾坤’的功效，是说人在头晕目眩的时候，刺激列缺，能立即头目为之一清。犹如雷电大作，扫除阴霾，重见朗朗晴空。对于下焦疾病，如：尿潴留、小儿遗尿等，疗效也不错。值得一提的是，按摩列缺能抑制烟癮，能帮助戒烟。

此穴在腕横纹桡侧上2寸,两手虎口交叉食指下凹陷处.

用对侧手的拇指点压列缺穴50~100次。

五.委中——-舒腰畅背护下肢

‘腰背委中求’。凡腰背疼痛，皆可按摩委中穴，活血化瘀，，舒筋止痛。老年人腰背疼痛，膝关节活动不利，按摩此穴，效果颇佳

穴在膝关节后，腘窝横纹正中处。

按摩时，一点一放，配合腿的伸屈。这样，不但能治疗腰腿疼痛，而且能消除下肢麻木、酸困，可有效地护理下肢。

六.涌泉———强肾健体

涌泉穴是足少阴肾经的井穴，位于足底的黄金分割点上。经常按摩涌泉，可以强肾健身，益精，降火，防止早衰，延年益寿；还可去风止痙，治疗中暑、昏迷、抽搐、癔病、癫痫等。

涌泉在脚底中、上1/3交界处。

七.曲池——-降低血压

曲池是足阳明大肠经的合穴。该经从少商走到这里，进入了充足的顶峰状态。现代医学证明，按摩曲池可以降低血压；对于腕肘肩综合症也有很好的疗效。

屈肘在横纹外侧尽头凹陷处，可取得曲池穴。

可以屈肘用对侧拇指点压或者按揉曲池。也可以用张开的对侧手掌，敲击屈肘的曲池穴。

八.关元____固本培元

中医认为,刺激关元，能固本培元,补益下焦。适用于元气亏损。主要用于泌尿生殖性疾病，尤其是不孕不育、阳痿、早泄、遗精、痛经、月经不调、前列腺炎及前列腺肥大等。现代医学证明，刺激关元，通过调节内分泌，达到防治泌尿生殖性疾病的目的。中医界还有一种说法，认为关元即时下丹田。练气功有三大要点：入静，放松，意守丹田。中医认为，人体的元气，发源于肾，藏于丹田，借下焦之道，周流全身，推动五脏六腑的功能活动。丹田元气的盛衰，决定着人的生死存亡，体质的强弱，精力充沛与否。《难经》人为，下丹田（关元）是‘性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡’。所以，历代养生学家都非常重视保养丹田的元气。

关元穴在肚脐下三寸。

九．神庭——聪明之穴

神庭，顾名思义，是‘神’住的地方。‘神处其中则灵，灵则应，应则保身‘。可以理解为是人体神经系统的所在地，负责调控人体神经系统的功能，其功能健全，能保证全身各系统的协调运行。勤按摩此穴，可使人神聪智敏，能提高学习效率。按摩此穴，可防治一些神智方面的疾病，如：头晕，头痛，头胀，惊悸不安，癫痫等。

神庭在头部，前发际正中直上0.5寸处

可以每天用食指或中指按摩此穴50~100次。

十．中脘——调肠理胃

人体有四条经脉会聚于中脘；中脘号称为‘‘胃的灵魂腧穴’。刺激该穴可健脾和胃，补中益气。现代医学证明，刺激中脘，可增强胃蠕动，开放幽门，抬高胃下缘，增强空肠动力、尤其是增强上段空场动力。主要用于胃肠病的防治，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃下垂、消化不良等；缓解胃痛，效果尤为显著。

在上腹部正中线脐上四寸处取穴。

可以用拇指或中指在中脘穴上按揉；也可以把两手掌重叠在中脘穴上，顺时针或逆时针摩揉50~100次。

穴位埋線減肥

2011-10-29T02:32:00.000-07:00

The Diet Solution Program (view mobile)

穴位埋線減肥在坊間中醫診所已風行數年，不少民眾趨之若鶩，但具中醫科的教學醫院態度相對「保守謹慎」。任何治療都有風險，即使是一般正常民眾的自費減肥，也需有完整評估，把關不嚴容易引發糾紛與後遺症。

一般穴位埋線是以手術用的羊腸線埋入穴位，達到持續性刺激作用，促進腸胃蠕動，通利小便，增進代謝，每次施作時間短，每次數分鐘或10多分鐘即可，每次埋線後，約7至10天，待羊腸線分解後，才需要再到院施作一次，簡易方便不耗費時間是其優勢。

埋線畢竟屬侵入性治療，仍有其風險，以院區收治的條件而言，身體質量指數(BMI)值超過25kg/m2的民眾，如果有意願，還需通過中醫師、新陳代謝科醫師的評估及營養師的諮詢才行，求診者不見得通通適合，篩選患者嚴謹是其與一般診所最大的區別。

減肥不能單依賴一種手段，要先從記錄飲開始，紀錄愈完整愈容易有警覺，也有利於評估，畢竟熱量攝取不控制，治療的效果有限，臨床上如果暗示或告知患者飲食不用控制，通常治療的成效不大。

另對於所謂病態性肥胖，例如異常快速的增胖或新陳代謝有明顯不尋常變化的民眾，不是單純穴位埋線就能處理，最好進行詳細的檢查，了解是否甲狀腺或腦部機能出現問題，有些是腫瘤引起的代謝異常，需從根本治療。如果是生活壓力過大引發暴食，也需從舒緩情緒性的過度飲食著手。

穴位埋線是延長穴位刺激時間的一種醫療手段，不單純用於減肥，中醫師邱榮鵬說，位於組織較肥厚區域的穴位較可能用於埋線，例如在足三里穴埋線可調理腸胃問題。

邱榮鵬表示，一般針灸扎針的刺激無法維持太久，患者需往返醫院多次，在現代社會中，較忙碌或體能無法負荷者容易感到不便，穴位埋線較無此困擾。

邱榮鵬進一步表示，對岸常見的穴位注射，就是將維他命或藥液、生理食鹽水注入穴位，目的也是延長或增加對穴位的刺激，但礙於法規限制，台灣一般醫院中醫科通常沒有這類的治療服務。

至於耳穴磁珠按壓、埋針也常被用於減肥及其他治療，邱榮鵬指出，耳穴刺激主要用於抑制食欲，埋線效益更廣。

醫師表示，穴位埋線減肥主要選擇腹部脂肪較肥厚區域的穴位為主，如天樞、水分、大陵、上脘、中脘，下脘等，再依照體質針灸配穴；例如肝鬱型體質除在腹部穴位埋線，另可加針三陰交，太衝等穴；脾腎陽虛可加針太溪等穴。

~ udn健康醫藥

砭石療法

2011-10-26T09:29:00.000-07:00

　　

砭石療法是中國最古老的醫療保健方法。在經歷了萬年的發展之後於公元零年前後失傳了。在公元二千年前這種古老的醫療保健方法又憑借著現代科學技術得以發掘並進入了新砭石療法的階段，重新為現代人發揮醫療保健作用。

砭石（biān shí）者，以石治病也，是通用名称；任何石材、玉料只要是有害放射线不超标，均可制为砭石；而运用砭石治病的医术称为砭术，砭术是中医的六大医术之一，砭. 针. 灸. 药. 按跷和导引。砭石中又以泗滨砭石疗效为最佳。中医认为上品砭石有安神、调理气血、疏通经络的作用，是加工制作医疗器械的上品（主要用来制作刮痧板、砭锥、砭砧等，近来被加工成各类饰品，但依然属于中医健康保健类范畴，而并非纯饰品或珠宝）

砭石是通过.微晶.红外和脉冲的波段来达到一些治疗和保健的.脉冲是通过摩擦起热的感应成为波浪走型，而砭石不单是作为一个简单的刮痧工具来应用那么简单.古人在没有获得炼铁术前就是靠砭来治疗伤痛.疾患.古有砭针.砭刀等医疗工具。用现代医学手段检测，泗滨砭石可以发出许多人泗滨宝砭石梳子体有益的远红外射线和超声波脉冲，促进微循环、调理新陈代谢，相当于远红外治疗仪 + 超声波治疗仪。因单靠颜色或外观无法辨别是否为上品砭石，所以未经国家批准的不明成分的砭石佩戴或使用后并不一定有疗效，还有对身体有害的可能！

其实,砭石并不陌生,早在旧石器时代，我们的祖先没有药理知识，每当身体不适时，就抓起火堆旁被烤热的石头进行热敷和刮拭，他们慢慢发现，一些特殊的石头对于病痛颇有疗效，于是逐渐总结为中医的精华之一 —— 砭术。

中醫養生秘訣100條

2011-10-21T00:03:00.000-07:00

1.記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。

2.一切藥物對治病來說都是治標，是治本，不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果，錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根，健康的根本在心，一切法從心生，心淨則身淨，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病 . 其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。

3.正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4.人所具有的一切智慧，絕對不是從書本裏學來的，而是從自己的真誠心、清淨心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。

5.人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6.人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7.人的健康離不開兩大要素：(1)足夠的氣血；(2)暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8.足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚上天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。

9.暢通的經絡需要：清淨心。一切七情六欲都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常運行。

10.維持健康的身體不僅需要"增收（增加氣血）"，也需要"節支（減少血氣的損耗）"。

11.過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12.適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠鬆靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13.人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：(1)減少體內的垃圾；(2)增加血脈經絡的暢通； (3)增加體內的氣血。

14.與其相信藥物，相信檢查的資料，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。

15.健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。

16.對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這裏所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水準後都會出現一些"有病"的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。

17.人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

18.人為什麼必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢？其實這就是"虛"的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持"虛靈"的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。

19.人要想健康，就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物，只有這樣，你的體內才不會積累垃圾，不會有多餘的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的髒器，這個"虛火"反過來會損耗你的"氣"，所以，從這個意義上來講，現代人生病，大多數是飲食不節的緣故。

20.靜養法：安坐（臥）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。

21.俗語說"靈機一動，計上心來"。這個"機"字如果能真正領悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個"機"，讓你"機"打開。這個"機"，有時也叫"關鍵"。當然，這個"機"起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。

22.其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。

23.人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。

24.多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

25.身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時入，此病之起因。

26.凡人欲求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。

27.人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

28.氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，

29.治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。

30.心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。

31.人病可分兩種：一是經絡基本暢通但氣不足。表現是經常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產生了相火（也叫虛火），隨著經絡在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。這樣的人吃一點藥物就會立即見效。二是經絡不通，氣也就無處存身。表現在外表看不出有什麼毛病，但一旦發現就是大病，而且這種人經常是吃什麼藥都見效慢，或根本不起作用。主發謂之機。箭在弦上要發出去，必須撥動這個機。其他任何事情都是這樣，都有一個機，只有觸動這個機，事情才會發生，不觸動這個機，其他的條件再多，也沒辦法引發事件。機就是這麼一個東西，它是事情發生的最關鍵因素。它是點，不是面。可是觸動這個點，就能帶動面。所以，病機就是疾病發生、發展、變化的最關鍵因素，（也可以講，病機一開，人的病狀就會顯現出來，人就進入了"病"的惡性循環當中。和病機相對的就是"生機"。生機一開，人就會進入康復這個良性回圈當中。實際上病機和生機是一個東西的兩個方面，是一對陰陽。病機開了，生機就關了，而生機開了，病機也就自然開始關閉了。這個就是辯證法。）

32.中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。

33.心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。

34.風寒陰陽璁濕，在在皆可使人致病。萬一抵抗力薄弱，即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理。富人有保衛力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃傷齒。貧人多餓，所食不雜，故無腸病。富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消盡則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保衛力富，則精氣神之抵抗力弱。保衛力弱，則抵抗力強。

35.大病初愈，切忌理髮洗足沐浴。

36.故求長壽無病，常強肉身。欲強肉身，當調伏精氣神。欲調精氣神，當拒絕擾亂之賊。欲杜此賊，當先攝心。欲求攝心，當化貪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必學心戒。但空口言戒，無益於事，必求開慧，方不為所愚。欲求開慧，必先求定。欲求得定，必學靜坐。

37.能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。

38.一切修身修心法門，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。放下屠刀，立地成佛；苦海無邊，回頭是岸。只要一放下，一回頭，病者頓愈，迷者頓覺。此真無量壽者。

39.心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養不足，夜眠不安。土又克水，於是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯，心氣更弱，肺病即成。內部相互關聯，一動全動，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。

40.靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。現在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執之弊，而大機大用，由此開啟矣。

41.人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起。這個時候一定要安然順受，讓心安定。然後慢慢調理，健康很快恢復。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發揮。心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風動，風止波息，而水不動。寂然無念，是無心心也。

42.子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。

43.睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。

44.午時屬心，此時可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。

45.早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，不然必損肺傷肝，萬望注意。

46.人生一切事業，皆以精神為根本，而精神之衰旺強弱，全賴心神之靜定不亂，一個亂字，足以妨礙一切工作。

47.人生以血氣流通為主，氣滯可以阻血，血阻可以結毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。氣以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣郁於內，肝先受傷。挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：第一尋其根，其根在心，心空則一切自化。第二以藥石、按摩助其化除，幫助血氣之流通。

48.養病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無恆而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。

49.心屬火、腎屬水，心腎相連。火宜降下，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發。各部機體運動，可求得健康。此可於舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點水加舌字。舌上可以報告內部各種病狀深淺，以斷生死。

50.大病自救法：一、不要怕死，決信我這個病，非但可以養好，並且身體可以格外健康，保證長壽。因為自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用醫藥或靠何種營養食品，一定有自己除病延年的妙法。三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想著我那個病是如何病的，好壞都不許去計較它，只做個無事人。四、在這修理期內，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時間和工作，專心一致，否則又遲誤了。

51.靜養法：安坐（臥）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。

52.修行要訣：寂照照寂切忌用力 成佛作祖 無他秘密。具體要求：不許任何部分用一點氣力，包括意念、呼吸、肢體，做到：眼不觀，耳不聞，鼻不嗅，舌不嘗，口不納，心不想。此是唯一條件。若有所思所聞所覺，即是用氣力，甚至乎使臂指即是用氣力。呼吸稍粗亦即是用氣力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻內出納，而渾身八萬四千毛孔中有了動作，或張或翕，此時無我無身無氣無心，天然心歸本位。所謂引火歸元，又名水火既濟，為治療百病之總訣。

53.為了養生而死的，佔十分之三。到底怎麼回事？是因為太愛惜自己的身體了。為了這副臭皮囊，怕受辱，怕受寵，怕吃虧，怕上當，瞻前顧後，左顧右盼，擔驚受怕，患得患失……這樣，他那顆心整天縮成核桃樣，像是被狗反復啃過，怎麼能不死。越怕死，越死得快。你要是養生，就得不怕死。只有不怕死，才能遠離死。真正不怕死的人，走路不會遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀槍，就是遇上，刀槍也不傷他。為什麼？因為他不把死當回事，不怕死，死也就沒法了。養生，並不是修道的目的，但是修道的人已經看透了生死，所以不再怕死，既然已經不再怕死，那麼死也就不再是問題。生死這一關過去，還有什麼過不去的？因此，修道的人能夠長生。沒想到長生，反倒能長生。一心想著長生，反而死得快。長生不是修道的目的，它只是修道的附帶現象。

54.人有病，人還不以為有病，這就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢？

55.天天三更半夜還在網上的人，本身就是養生的大忌。包括一些所謂的名醫也是這樣。還有，他們的心量也是斤斤計較，試問這樣的人連自己都保不住，還怎麼醫人呢？

56.別貪那個小便宜，大便宜也別貪。一個貪字就含著禍。貪，患得患失會導致人得心臟病。貪，患得患失是不懂道法自然的表現。

57.不要天天想著吃什麼補陰，吃什麼壯陽。記住了，運動就可以生陽；靜坐就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。

58.人在氣不足的時候，不能盲目補氣，否則會影響身體健康。如果是因為血不足，就需要先補血，因為血為氣之母，否則就成了干燒器皿，把內臟燒壞；如果是因為淤滯不通，就可以增加氣血，血氣同補。這樣才能達到補氣的作用。

59.環境對人養生的重要性是不言而喻的。這就是為什麼人在空氣清新的深山老林里，會把痼疾養好的道理。因為深山老林中的精微物質（負離子）會通過人在放鬆情況下的深呼吸把它吸收到人體內部，從而滋潤孕養五臟六腑，使人重新煥發活力。還有重要的一點常人並不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。

60.人在鬆靜的狀態下，慢慢深呼吸就能體會到人和天地精微之氣的交換：在吸氣時，實際除了肺在吸氣，整個身體是在把體內的氣向外排，即把人的氣釋放到天地；而肺在呼氣時，實際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。這大概就是老子所說的"天地之間，其猶橐龠乎"。

61.運動有兩點禁忌：一是不能在氣血不足的時候運動；二是不能在污濁的環境中運動。

62.運動的作用有二：一是增加氣血的運行速度，促進體內的垃圾排出體外；二是打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣。

63.什麼是悟性？什麼是智慧？悟性和智慧就是用最簡單的方法來處理、看待一切事物。但一些庸人自擾的人總是把簡單的事情看複雜了、做複雜了。繁和簡其實是一回事，是一回事的兩個方面。聰明的人看到的是簡單的一面，愚蠢的人看到的是復雜的一面。

64.人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治。佛是什麼？佛是心。

65.現代的醫院和法院差不多，動不動就給病人下了死刑判決通知書。而好多情況下，是把不該判死刑的人判了死刑。為什麼這麼說呢？就以"癌症"為例，癌症現在在人們的心裏=死刑。其實如果我們不叫它癌症，那麼對於病人來講，就等於給病人留下了希望，等於留下了生機。所以我講，現在的癌症病人有大半是被嚇死的，是被精神壓力折磨死的。同時也是被醫院折磨死的。因為你一旦被診斷成了癌症，那麼他就可以肆無忌憚地處理你，治不死是你命大，治死了，因為你是癌症。事實上講，沒有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病從心生，一切病從心治。只要你還活著，你就有生機。找到了這個生機，對症而治，你就會康復。

66.現在是一個競爭，把所有的秩序都打亂了，把人引入了魔道。競爭是什麼？競爭就是把人們引入無限的貪欲世界。你一方面提倡競爭，一方面又談什麼構建和諧社會，這不是典型的自欺欺人嗎。

67.根據陰陽互抱的原理來看，清與濁相互吸引。所以人食入清新之物必將與體內污濁之物相抱，從而把它們排除體外。

68.污濁之物的產生一是因為食入不乾淨食物，但更主要的是食入了過多的食物，體內不能運化造成食物堆積成垃圾。

69.順應自然是養生的最高境界。一個人生下來，他的命運就基本上是有一定定數的。他該干什麼，不該干什麼，該吃什麼不該吃什麼，如果能順著他的運數去做，就會平安無事。有悟性的人會發現、知道自己的運數，知道他應該干什麼，不應該干什麼。所以養生絕對不是簡單模仿，人雲亦雲。不要去羨慕別人，要從自己的心里找到自己的悟性。那麼人如何才能發現自己是否順其自然了呢？其實這太簡單不過了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然，還要順自己內在命運的自然，這二者是不可或缺的。

70.很多人一聽到醫師宣布自己得了重病時，往往都會顯現出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的會沒來由地產生嗎？世上絕對沒有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通常患者都會表示，自己在感冒之前，曾經一連熬了好幾個通宵；有些人會說，自己最近吹了冷風、淋了雨；有些人則說，工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。事實上，諸如此類現象，都是導致感冒的因素，接句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到「防患未然」的目標。

71.真正的科學是什麼？就是因緣果報。不信因果，就不是真正的科學。

72.沒有怕吃虧的心，沒有佔別人便宜的心。換句話說，就是你能吃虧，別人就是要你命你都捨得，你都給他，而自己在任何時候都不去貪便宜，那你的心還能不定嗎？世人誰能做到？但佛就做到了。

73.當人們掌握了健康的方法之後，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺真好，但願您也能和我們一樣擁有這份自信。

74.學問深時意氣平，心定則氣平。所以對於一個得道的人來說，觀察一個人，並不是一件很困難的事，這也是相隨心轉的結果。

75.名為五欲之最難破者，色次之，財又次之，食與睡更次之。名心不死，無以入道。

76.百病之始，起於風邪乘入。如體氣虛弱，營衛失調，或憂思驚恐，酒色勞力，真氣耗而外邪入矣。

77.治五髒之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。

78.對於醫生而言，心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。

79.從當年希特勒繞開盟軍堅固防線攻克馬其諾防線的案例中，我悟到了：對付一些頑固的病症，不能正面硬攻，要從其他的相關方面突破。如治療腎病，肝病這些頑固之症，可通過調肺、脾等來達到效果。

80.中庸，是養生的根本原則。人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。

81.人只有悟到什麼是"自然"了，才算是得道了。知道自然，然後能順其自然，這個人就是神人。懂得陰陽了，懂得順其自然了，你就一定會成為良醫大德了。

82.什麼是自然，自然就是任何事物都有陰陽兩面，任何事物都要經過生、長、收、藏的過程。你順應這個過程，采用五行相生相克的原理去調節病人的平衡，怎麼會治不好病呢。

83.簡單和複雜是一對陰陽，越是復雜的事情，往往用最簡單的辦法就可以解決。同樣，看似最簡單的問題，你往往解決起來並不容易，你付出極大的努力也不一定能解決得了。這就和剛柔一樣，柔極能克剛，剛極柔不防。所以，我們在解決問題的時候就要有這個思路，遇到複雜的問題要去找簡單的方法解決，遇到簡單的問題不要忽視它，要引起足夠的重視。就和毛主席所說的那樣，戰略上藐視，戰術上重視。就是對問題給予藐視，對過程引起重視。

84.我們看看這個世界上是不是這個道理。吃飯睡覺有幾個人能順其自然，有幾個人能遵守自然。你遵守不了，為什麼？因為它太簡單了，正因為太簡單了，所以你就不容易遵守。這就是辯證法。

85.什麼是平衡？平衡就是陰陽的互相依存和互相制約，哪一方太過或不及都會失去平衡。怎麼會傷元氣，失去平衡就是在傷元氣。經常處於平衡的狀態，元氣就會保持得好，人就衰老的慢。

86.陰陽之道就是矛盾對立的兩個方面互相依存、互相轉化。任何一對矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠了。你看，當今社會，領導們都不喜歡制約，喜歡獨來獨往，我行我素，貪污受賄，其結果是什麼就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中，一個事物的出現，總有另它產生的因素，但同時總會出現另一因素來制約它。這就是五行相生相克的道理，也是陰陽相互依存、相互制約的道理。所以養生的道理也是如此，你生病了，總有一個使你生病的因素存在，同時也會有一個制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。

87.什麼叫人得意忘形？他失去控制了，失去陰的制約了，所以其下場畢竟是……，同樣人也不能一味消沉下去，這就是失去陽對他的制約了。

88.如何具有大智慧，沒有博大的胸懷，哪來的大智慧。

89.俗語說，活到老，學到老。學習也要應時，到什麼年齡就要學他這個階段應該學的東西，否則就是不應時，不順其自然。但看看我們現在的教育，從幼稚園到大學，有多少是學了應該學的東西。小時候應該學什麼，應該學德，學孝道，接著學識字斷句，再往下學如何做事。到青年學如何優生優育、家庭幸福。到了中年，學習養生之道。到了老年，學放下心態，安享晚年。繼續教育學什麼，就是要學這些。

90.情志跟疾病的相關性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用藥物治療，治來治去都不好，對於這類疾病，解鈴還需系鈴人。五志能夠致病，五志亦能解病。

91.養生有一條很重要，就是不能怕死。怕死者陽氣不足，陽氣不足，死神就會找到你。這就是道家所講的，修煉人要有英雄的氣質。仁、智、勇三者缺一不可。

92.當你把什麼學問理解到她是非常簡單樸素的時候，這時候你才是真正得到其中的三昧了。如果你還感到她是那麼博大精深，深不可測，那是你還沒有掌握到她的精髓，是只見到茂密的樹葉，而沒看到她的根本，這時候你還是處於"有"的階段，沒有達到"無"的境界。一切離不開陰陽，萬事萬物離不開陰陽。這個根本就是陰陽。知其一，萬事畢。

93.凝神定氣，物我兩忘。---養生的真諦。

94.主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃，以為天下者，其宗大危，戒之戒之！

95.五行相生相克的應用：凡是因五臟太過引起的疾病，都可以用五行相克的方法對治。同樣，凡是因為五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解決。這是運用五行的根本原則。

96.現代人往往都在追求提高物質生活方面下工夫，這種追求的後果是很可怕的。要知道，人們對於物質的欲望是無止境的。一旦這種欲望得不到控制，那等待我們的就是無止境的痛苦。其實，物質能帶來的享受，精神也能；藥物能治療疾病，心理療法也能做到。所以，我們用一生來追求財富，不如用一生來培養出一種好的心態，讓我們的精神達到一種超凡的境界。

97.當人們掌握了健康的理念和方法之後，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺真好，願我們都能擁有這份自信。

98.我們人體是一個充滿智慧的機體，我們的身體有好多"哨兵"：牙齒、闌尾、扁條體等。本來一旦我們的身體有異常時（通常是"上火"），這些哨兵會立即做出反應通知大腦。聰明的人這時候就應該調整心態，檢討自己，讓自己平和下來。但現在我們的西醫都做了什麼？你疼不是嗎，我把你們通通切除掉。現在更有甚者，發明了一種儀器，你不是得了過敏性鼻炎打噴嚏嗎？我把你鼻子里的敏感區神經燒毀，這樣以後你怎麼刺激它都不會打噴嚏了。西醫這樣做的後果就是可能我們再生病後，切掉的就是我們的五臟六腑了。

99.記住，我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發燒等都是我們自己的身體修復系統在工作，不要一出現這些症狀就濫用藥物。

100.很多重病或絕症，都只有一個理由：恨。當這恨沒了，病也必一起消失。這世間最難解的是綿延不止的恨，固有解不開的恨，才有治不好的病。

針灸治療不孕症

2011-10-19T09:37:00.000-07:00

根据《西雅圖時報（The Seattle Times）》4月底的消息，來自德國的一篇關於針灸輔助的「試管受精術」(in-vitro fertilization, IVF) 療法的臨床研究報告在美國掀起了一輪針灸輔助治療不孕的熱潮。其意義不僅在於使更多的美國人了解到針灸可以輔助治療不孕症，更重要的是在於美國西醫也對此有了新的認識。　　

來自德國的這一臨床報告中接受IVF治療的病例共160例，分為兩組，每組80例，其中一組採用常規IVF，另一組則在常規IVF療法的基礎上加用針灸療法。其針灸療法是在胚胎(受精卵)輸入子宮前後各做一次治療。該研究結果非常令人振奮。加用針灸組80例中34例受孕(42.5%)；單純IVF組80例中21例受孕(26.3%)，兩組療效對比差异顯著，也就是說針灸輔助治療可提高IVF的成功率。這一研究結果的報告在醫學界确實意義重大，影響深遠。

早在兩千年前，中國的第一部醫書《黃帝內經》靈樞篇中就有一句：「以痛為輸」，「輸」指的就是所謂的穴位──即以病人的痛處為穴位，以針刺之，即可止痛的意思。傳統中醫認為人體的最基本系統是經絡，是人身「氣」之運行所經過與聯繫的網絡，針灸下針的穴道，就都分布在經絡上。

在中國傳統醫學來看，身體健康就是氣（能量）的和諧，身體是一連串能量的電路，沿著一套系統部位流動，但跟現代醫學所稱的結構並不一致。當人生病時，西醫尋找物理或化學上失常之處，中醫則尋找氣失去平衡之處，把針插入身體的經絡系統，也就是能量管道，以操控體內能量（氣）的流動，以便恢復人體能量的和諧。

針灸的理論基礎「經絡系統」，最令西方醫學家們頭大。經絡到底是什麼？在1950年日本京都大學生理學教授中谷義雄博士（Dr. YOSHIO NAKATANI）研究穴道與經絡時，發現在皮膚上有一系列的點，稱為良導點（Ryodoten）。將這些良導點連成線，即成為良導絡（Ryodorakn）。這些「良導點」與「良導絡」，正與中國古典針灸所定的穴道與經絡的位置一致。中谷義雄的發現公布後，經過了各國醫學家的反覆證實，奠定了穴道與經絡存在的科學基礎。

最震撼西方世界的事蹟，則是1972年美國總統尼克松訪問大陸時，隨行的專欄作家雷斯頓突患急性盲腸炎，開刀時接受針灸止痛，效果奇佳，眾人嘆為觀止，針灸名聲因此在西方傳揚開來，成為最早也最受國際重視的中國傳統醫療技術，更掀起世界性的針灸熱，美、英、意、德、法等國家相繼研展針灸技術，開設針灸科系或學院，甚至成立針灸學會及專科醫療機構。世界衛生組織（WHO）目前就已正式認可針灸能治療43種疾病。

嚴格說來，針灸分為以金屬針刺在人體穴道，達至治療功效的針法，以及用特製艾條點火燃燒，局部刺激病患穴位的灸法。然而，中國醫學的理論概念抽象，常讓現代慣於從具體生理解剖學習現代醫學的人難以理解。只有對中醫有相當程度的了解，才能得心應手地使用針灸。因為必須了解支配人體內平衡的規則，懂得適時用藥草補氣，學過針灸的哈佛醫生艾森柏格說，也當然需要會氣功，要運氣才能將針插入，把氣注入針裡，否則只像針刺進牛排，毫無作用。
西雅圖中醫學院院長葛瑞格-班帝克(Greg Bantick)表示：「以前人們總是會在試過各種方法都失敗後，才會找上針灸，作為最後手段。現在，我們看到愈來愈多的女性會在她們嘗試其他各種方法之前，先來試試針灸」。

在西雅圖大學學區的一所裝修過的房子里面工作的一位針灸師－－謝可容(Kerong Xie音譯)女士表示：針灸的功效可不僅止於提高IVF的成功率；事實上，若再配合服用中藥，則大部份的不孕症皆可治癒。

由於針灸並不太可能造成多大傷害，而且以一次60至100美元的診療費來說，比起主流的治療不孕的花費真的便宜了許多。因此，許多女性願意去碰碰大運。

若您考慮要接受針灸治療不孕症，專家們提供您以下幾點要訣：
1. 只向持有州政府行醫執照的針灸師求診。在其名銜後邊看看是否有 L.Ac. (Licensed Acupuncturist)的字樣。
2. 確定針灸師的用針是一次性的無菌針。
3. 先找位婦產科醫師作正統的診斷，貝斯堤爾大學的史帝夫-基文（Steve Given）醫師說：「你會想要先排除掉構造上異常的問題，比如受過創的輸卵管或傾斜的子宮等。」

以下列出一些可利用的資源：
1. 美國國家健康研究院(National Institutes of Health)關于針灸之研究報告：http://nccam.nci.nih.gov/health/acupuncture/
2. 全美中醫公會(American Association of Oriental Medicine) http://www.aaom.org/
3. 國家不孕症協會( The National Infertility Association) http://www.resolve.org/
4. 美國不孕症協會(American Infertility Association) http://www.americaninfertility.org/

5種「水」喝掉臉上斑點

2011-10-19T09:25:00.000-07:00

人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因為它不僅給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益於身心健康。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑，且這種現象女性比男性多。那麼有何妙方去除呢？

据瑞麗健康網消息，在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。

西紅柿汁：

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸□的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

黃瓜粥：

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1,000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

檸檬冰糖汁：

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

黑木耳紅棗湯：

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

胡蘿蔔汁：

將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

另外，用冬瓜籐熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。

~ 大紀元

中醫教你排毒從人體的五臟六腑開始

2011-10-13T09:19:00.000-07:00

一年四季裡，人身體積累的毒素相當多，要進行排毒了！排毒要從人體的五臟六腑開始。中醫教你如何檢查五臟六腑是否有毒及排毒的方法。

如何知道人體的五臟六腑是否需要排毒呢？

一，檢查肝臟是否有毒的方法：

1.指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷。中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部份，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

2.乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有「毒」存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3.情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

4.偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

排出肝臟毒素

1.吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太衝穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

4.眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些「樂天派」，週末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

5.吃用靈芝排毒法。靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、噁心、肝區不適等症狀，並可有效地改善肝功能，使各項指標趨於正常。所以，靈芝可用於治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

二，檢查心臟是否有毒的方法：

1.舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。

2.額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。

3.失眠，心悸。心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。

4.胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。

排除心臟中的毒素：

1.吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

2.按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

3.綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

心臟最佳排毒時間：中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

三，檢查脾臟是否有毒的方法：

1.面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。

2.白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。

3.脂肪堆積。脂肪在中醫裡另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。

4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。

怎麼給脾臟排毒更順暢：

1.吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到「抗毒食品」的功效。

2.按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

3.飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

脾臟最佳排毒時間：餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

四，檢查肺臟是否有毒的方法：

1.皮膚呈銹色，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

2.便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。

3.多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

怎麼給肺臟排毒更順暢：

1.蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2.百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3.按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

4.排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5.深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

肺臟最佳排毒時間：肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

五，檢查腎臟是否有毒的方法：

1.月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。

2.水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。

3.下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。

4.容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

怎麼給腎臟排毒更順暢

1.腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道儘量淡一些。

2.腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖「炮製」過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

3.按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

腎臟最佳排毒時間：腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

來源：生命時報責任編輯：方丹

認識中醫刮痧療法

2011-10-09T09:16:00.000-07:00

刮痧是中醫一種傳統療法，它是用器具在皮膚的一些部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀的目的。刮痧可以擴張微血管，增加汗腺部分，促進血液循環，對於高血壓、中暑、肌肉酸疼等症狀都有立杆見影的效果。經常刮痧可調整經氣，解除疲勞，增加免疫功能。

哪些是合適的刮痧材質？刮痧板的材質有很多種，例如玉質、水牛角質，還有砭石製成的。一般來說，水牛角材質屬性偏涼，治療熱病效果較佳。很多人喜歡用玉質的刮痧板來潤膚美顏，因為玉的觸感較佳。但刮痧主要功用是透過刮痧板與皮膚的摩擦，來增加血液的循環。所以，選擇刮痧板時不必過分考慮材質，但刮痧板的邊緣一定要圓潤，否則容易刮傷皮膚。除了刮痧板，還有刮痧油，因為刮痧直接接觸到皮膚，沒有油潤滑的話，容易傷害皮膚，刮痧油可以選擇橄欖油或嬰兒護膚油，以不刺激皮膚為佳。

為什麼刮痧後要避免著涼？刮完痧後人體的毛孔是張開的，毛孔張開時，風邪、寒邪容易乘虛而入。所以，刮完痧後不要馬上外出，最好喝一杯溫開水，稍微休息一下。刮痧能排毒、促進新陳代謝，此時喝一大杯水，有助於廢物排出。一般在刮痧3個小時以後才可洗澡。必須注意水溫，否則身體突然碰觸到冷水，寒邪就會滯留體內。

刮痧的手法、力道因人而異嗎？大面積刮痧，應用刮痧板的平滑面去刮，最適合刮痧板的傾斜角度，應在15到45度間。刮痧板長度一般是10到15公分，同一部位刮15到20下左右。年輕人、身體壯實者、體質燥熱者，可大力、快速按壓。如果患者體質偏虛，就用中等力道和速度往下刮。刮痧要有按壓力，但按壓力的承受程度，要根據患者身體情況來決定。

中醫講「痛則不通」，痛是因為有異物導致經絡不通。遇到這種情況，可以重複刮疼痛處，因為此處往往是反映病灶所在。刮痧板有四個角，可用角去刺激穴位，如：指尖、指縫，拿角點一點這個穴位，也是刮痧，叫「點揉法」。把刮痧和點按穴位結合在一起，就叫「點揉刮痧」，頭部就可以這樣刮。

刮痧方向，肩背是從上往下刮，胸部是從裡往外刮，四肢是從上往下刮。刮臉部，可以從內向外，沿肌肉紋理，順骨骼形態單方向刮拭，也可以按經脈順行的方向。有些特殊疾病也需注意方向，如：下肢腫脹、靜脈曲張，刮的時候不能由上往下，而是由下往上刮。

刮痧要刮到「出痧」為止嗎？一般特別容易出「痧」（瘀血斑），而且出很紅「痧」的人，多屬熱性體質，身體較壯。刮痧的時候不要求每個人、每個部位都出「痧」。例如：人體的背部就比腹部的「痧」要出得多一些，脂肪厚的人就不容易出「痧」。
從西醫看，「痧」就是微血管的破裂。脂肪層特別厚，出痧就少一些，腹部通常不容易出痧。有些疼痛疾病的患者，刮了以後沒有出「痧」，但是疼痛確實可以緩解。此外，治療性的刮痧和保健性的刮痧也有區別，如果是患者感冒發燒，很容易刮出「痧」，可能只要力道稍微大一些，在後背一刮就出「痧」了。

如果屬於保健性質，如：經常感冒、鼻炎患者，平時可以刮刮「肺經」、「大腸經」進行保健，這就不要求出「痧」，只要輕微地刺激。如果有哪個地方特別疼、特別不平，可以著重刮那個地方。保健刮痧可以天天刮，但不以出「痧」為宜。治療性刮痧一般來說不是天天刮，要等以前的「痧」消褪時再刮。已經出的「痧」要5至7天才會消褪。到了「痧」消褪，摸起來不是特別疼的時候，才可再進行第二次刮痧。

來源：人類智庫《名醫問診醫生沒說清楚的事》

芳香精油療法大補帖

2011-10-09T08:56:00.001-07:00

目前所知各種芳香療法，大多是為了提升居家品味，及營造浪漫氣氛而產生；其後才又依照各種精油的成分及療效，衍生出不同的芳香療法。如可預防輕微感冒症狀的尤加利樹精油；可提神醒腦、改善鼻竇炎症狀的薄荷精油；調整皮膚敏感、激發乳汁分泌的茉莉精油；活化腦細胞的迷迭香精油；抑制呼吸道細菌滋生、抗濾過性病毒的萊姆精油；具催情、抗菌作用的伊蘭精油，還有可以治療濕疹的佛手柑精油等，經由薰香、塗抹、嗅聞、泡澡、擦拭、噴灑等多種方式，為人們帶來既健康又富情調的生活。

各種芳香精油的功效

芳香精油------ 身心保健功效
尤加利樹精油-------預防輕微感冒
薄荷精油------ 提神醒腦、改善鼻竇炎症狀
茉莉精油------ 調整皮膚敏感、激發乳汁分泌
迷迭香精油----------活化腦細胞
萊姆精油------ 抑制呼吸道細菌滋生、抗濾過性病毒
伊蘭伊蘭精油------ 具催情、抗菌作用
佛手柑精油-------- 治療濕疹
茶樹精油、丁香精油、百里香精油、薰衣草精油----具強烈殺菌效果

精油的常見應用方式

薰香-------- 精油配方依精油種類而不同，選購時最好問清楚安全使用劑量。薰香工具，可以購買市售薰香燈或精油薰香專用瓶。可點燃精油薰香燈底部蠟燭，即可薰香殺菌，淨化室內空氣。

泡浴-------- 在浴盆中把水放到約2/3滿，滴入精油，在香氛中浸泡至少5分鐘以上，可充分使皮膚殺菌，在表面形成抗菌保護膜。如果想改善香港腳症狀，可以只泡足部，但不可與沐浴乳同時使用，以免破壞抗菌效果。

按摩---------- 將適合的精油滴於掌心，以掌心溫度揉搓加熱，在手指及足後跟輕輕按摩3～5分鐘，可促進血液循環，強化免疫系統。

噴霧消毒------ 將茶樹精油加入藥用酒精及水，充分混合均勻，噴灑在居家環境四周，即可防止蚊蟲進入，還可消滅病毒。也可分裝成小瓶裝，隨身攜帶，噴灑在手部（一次大約可維持6～8小時）；或噴灑在居家頻繁使用的器物上（如門把），同樣可以達到殺菌效果。但噴灑時應避開眼睛，以免引起眼睛不適。

淨化空氣------ 將棉花放入布袋中，做成棉布球，再將精油滴於做好的棉布球上，懸掛在空調出風口，不但可讓空氣清新，還可達到殺菌效果，在辦公室內還可避免病菌傳染。

口罩殺菌------ 在口罩表面噴灑精油，保護呼吸道，可維持約3小時殺菌力。如要進出醫院，建議還是使用一次丟棄的口罩為宜，以免病菌殘留。

來源出處：人類智庫，林孝義醫師

中醫香氣療法

2011-10-07T08:51:00.000-07:00

所謂香氣療法是指利用中藥材本身特有氣味，研磨成細粉後裝入布包中使其自然散發氣味經由嗅覺吸收以達到療效。

一‧香袋包法： 地膚子、蛇床子、丁香、細辛、艾葉、香附、香茅、雄黃等量研磨成細粉加入少量冰片，取適量裝入自行設計香包袋中縫合後置於衣服口袋中、車內、枕頭下可治療蕁痲疹、鼻子過敏及除異味。每一至二個月更換一次。

二‧香枕包法： 杭菊、桑葉、薄荷、合歡花、香茅、檸檬葉各取約三佰克及冰片約十克混合均勻裝入枕頭包布內，並調整個人舒適長、寬、高度，是一種可促進睡眠、寧神鎮靜、解除疲勞最佳枕頭。每個月於陽光下曝晒一次，約可使用半年。

三‧香櫃包法：肉桂、山奈、小茴香、細辛、薄荷、香茅等量研磨細粉入布包中放入衣櫃中可當芳香劑及驅蟲作用。待香味消失視時間長短更換。

四‧除臭包法： 霍香、薰衣草、蒼朮、白芷等量研磨成細粉裝入塑膠瓶中，每次穿鞋時噴灑少量於鞋內，可去除腳臭味。

五‧桌案包法： 檀香、甘松、丁香、薄荷、蘇合香各取一至二種藥材各約十克粗略打碎置入廣口瓶中擺在辦公桌上讓其自然散出氣味。一至二週更換一次。

以上素材均利用藥物本身具有氣味無需添加香料，香味喜好亦可隨性加減藥材重量或種類。如個人有特異過敏體質者請慎用或請教專業醫師，隨手自己製作會使你的生活更有樂趣。@

摘編自《張瑞樹中醫診所健康專欄》張瑞樹中醫師

瑜珈動作圖解

2011-10-06T19:12:00.000-07:00

瑜珈動作圖解

2011-10-06T19:09:00.001-07:00

瑜珈動作圖解

2011-10-06T19:04:00.000-07:00

身心靈瑜珈

2011-10-06T18:39:00.000-07:00

健康活力的泉源

2011-10-04T09:47:00.000-07:00

揉腹法 - 5大手法

2011-10-01T09:47:00.000-07:00

揉腹法可幫助人體調節，培植元氣，使氣血生化機能旺盛，持續練習，可防病和延壽的功效。

因為揉腹能使胃腸及腹部肌肉強健，促進胃腸消化分泌，使食物能充分消化吸收，有助預防消化不良、腸胃病、泌尿生殖系統疾病、神經系統疾病等。

特別對於改善胃炎、胃潰瘍、胃下垂、陽痿、早洩、便祕、胃神經功能紊亂和慢性腸炎有很好效果。

揉腹還可促進腸胃道蠕動，使糞便排出，減少有害物質的吸收和對腸道黏膜的損傷，有效預防大腸癌。

尤其揉腹還能促進腹壁脂肪的收縮和消減，可改善體態臃腫、大腹便便者的問題。

因為血液大量進入腹腔，因此對冠心病、高血壓、糖尿病、更年期等疾病，亦有不同程度的改善作用，並能提高人體抵抗力，防治風、寒、暑、濕、燥、火的侵襲。

此外，揉腹中的按摩氣海、關元兩穴，可改善男子攝護腺增生的問題；按摩丹田對於女子痛經、帶下症、功能性子宮出血、月經不順等，有一定的輔助改善作用。

揉腹的5大手法

推拿腹部時，手法要求持久、有力、均勻、柔和，進而達到「深透」。也就是說，手法需持續運用一定的時間，根據使用者的具體情況用一定的力量。

手法動作要有節奏，不要時快時慢，用力不可時重時輕，動作要輕而不浮、重而不滯。要得到良好的效果，掌握各種揉腹手法是非常重要的。

一指禪推法

利用大拇指指端、指紋面或者偏鋒著力於一定的部位或者穴位上，沉肩、垂肘、懸腕，透過腕部的擺動和拇指關節的屈伸，使產生的力道持續作用於推拿點上，稱為一指禪推法。

推動速度為每分鐘100∼160次。常用於改善胃痛、腹痛、脾胃虛弱等症。

掌平推法

掌根著力於腹部，手指伸直。利用肘關節屈伸運動，帶動掌面沿經絡循行路線作單向沉緩推進，連續操作5∼15次。

此法較一指禪推法緩和，具有較好的活血解痙、寬胸理氣作用，可改善腰背痠痛、胸腹脹悶等病症。

托法

被揉腹者仰臥，操作者把除了大拇指外的四指伸直併攏，在腹部觸及下垂的胃大彎輪廓後，以手指羅紋面與手掌小魚際緣，托住胃大彎，配合被揉腹者深呼吸，將胃大彎沿逆時針上托。可改善胃下垂，及益氣健脾，提升胃腑。

摩法

利用手掌掌面或者食指、中指、無名指指面壓在一定部位，以腕關節連同前臂作環形規律撫摩，稱為摩法。通常可分為指摩法和掌摩法兩種。

操作時，肘關節呈微屈狀，放鬆腕部，指掌自然伸直，動作要緩和而協調。速度成人每分鐘約120次，兒童為120∼160次。

此法具有和中理氣，消積導滯、調節胃腸蠕動的功能。多用於改善脘腹疼痛、食積脹滿及胸脅不適等症狀。

揉法

利用手指、大魚際、掌根等部位，著力於一定的部位或穴位上，輕柔緩和地轉動，並揉動該處皮下組織。揉腹時常使用到手掌魚際，但不宜過重。

揉中脘穴時，魚際和掌根可以並用，但要避免手指不斷撞擊兩肋弓或者劍突，以免產生局部疼痛腫脹等不良反應。

在腹部運用揉法時，還可以和摩法結合運作。掌揉法可利用大魚際或者掌根著力，手腕放鬆，以腕關節連同前臂作小幅迴旋活動，力道要輕柔，一分鐘120∼160次。@(待續)

摘編自〔圖解〕手法自療養生大全

按摩任脈: 對付小腹贅肉

2011-09-29T10:32:00.000-07:00

對付小腹贅肉最有效、最輕鬆的方法就是按摩任脈！按摩肚臍下一指寬和三指寬之間的地方，按摩這些穴位不光對減肥有效，對女性健康也有益。每天都要按摩這些穴位，特別是胖人，更要用力向身體裡面按，這樣才能刺激到穴位，帶走贅肉。

打通任脈的「化肉大法」

減肥和其他所有事情一樣，目的性愈強，過程愈痛苦。美容也是這樣，養生更是如此。只有放鬆心情，脾臟才有機會變健康，如果妳天天神經緊張，消耗量那麼大，又怎麼可能健康美麗？

以我自身的實踐來看，只要妳方法得當，想瘦、想胖，想骨感、想豐滿，都是可行的。

去年冬天太冷了，不是很注意，我不知不覺就吃多了，悄無聲息地胖了起來，上腹部特別長肉，從側面看胸部都顯得小了。那個部位妳也覺得很難減，是吧？其實，只要學會按摩，多餘的肉肉自動就沒了。現在就開始吧，用手掌根部由上往下按摩胃部。

而身體正中央的這條線，是我們的任脈，主陰，對女人來說非常非常重要。想減去上腹贅肉，就要按摩任脈。任脈上共有24個穴位，咽喉、兩乳中間、肚臍上下都是（最下面一個穴位會陰在陰部）。位於上腹部的任脈穴位更需要按，且愈用力愈好。如果按摩的時候有痛感，就是按到對的位置了，不要怕痛，這樣才有效。

剛按摩完的時候，妳會感覺上腹部的肉掉到小腹上，但到了隔天，妳將發現上腹贅肉消失了，而小腹卻並沒有變大。

對付小腹贅肉按摩最有效

對付小腹贅肉最有效、最輕鬆的方法同樣是按摩任脈！按摩肚臍下一指寬和三指寬之間的地方，按摩這些穴位不光對減肥有效，對女性健康也非常有益。每天都要使勁按摩這些穴位，特別是胖的人，更要用力向身體裡面按，這樣才能刺激到穴位，帶走贅肉。

如果腹部緊實，不再有贅肉，那麼胸部相對看來也會立體很多、豐滿很多。

不過還是不建議過度減肥，全身脂肪緊實、線條優美，才是減肥的目標。透過按摩，其實也就是刺激奇經八脈上的穴位，這條線不但能讓腹部緊實，還能使得陰陽和諧，皮膚潤澤。總之，妙處多多，試了就知道。

手是女人的第二張臉

2011-09-28T21:00:00.000-07:00

手指頭過於豐潤和消瘦都不會好看，太胖的手指缺乏女人味，而太瘦的手指則顯得生活太過操勞。真正的玉手很難用言語形容，手的膚色要白，手指要適當地修長，指甲看起來要有淡淡的粉嫩色調並且有光澤，而手部肌膚就如同極有光澤的白玉一般，摸上去有滑潤的感覺。

雙手是女人的第二張臉，要懂得愛惜它們。古諺也說，如果女人在臉上花百分的努力，那就該在手上花費萬分的努力！想要擁有「纖纖玉手」，最重要的就是維護手指的纖細。手指頭過於豐潤和消瘦都不會好看，太胖的手指缺乏女人味，而太瘦的手指則顯得生活太過操勞。不少美眉對自己的手指不滿意，總覺得手指太粗，羞於見人。

大多數美眉手指形狀不好看都是指關節太粗大造成的。沒關係，只要每天按摩，很快就可以改善。按摩的方法在第一本書裡都詳細介紹過，只要用那個按摩手法，每天將每根手指按一遍，很快就能看到雙手的變化。

有人說，手指間如果合攏的時候有縫隙，那就是命中漏財，所以就有人去打肉毒桿菌讓手指豐滿，希望改變命運。那在我看來，真是勞民傷財，想要達到這樣的目的，美眉們其實只要每天做個小按摩就可以了。

●用大拇指和食指逐個按摩另一隻手的每根手指，最關鍵的是按摩手指的兩側，從根部到指尖，一個一個地按摩，這個按摩的方法可以使得關節粗大的問題徹底得到解決，手指慢慢地就會變得勻稱了。

白醋，比任何護手霜還靈

我看到有些美眉，每天只記得在臉上做功課，抹了一層又一層保養品，卻殘忍地讓自己的雙手乾燥脫皮，或者任由它保留著原始的黝黑，和嫩白的臉蛋完全不協調！

我在使用面霜的時候，始終都會連雙手一起塗抹。注意喔，是用面霜，而不是手霜！日積月累，雙手就會愈來愈白皙。

如果美眉們雙手總是不盡人意，可以在浴室裡放一小瓶白醋，裡面再加進一些薰衣草或茶樹精油，每次洗手、洗腳的時候，從小瓶子裡擠出幾滴白醋來，搓搓手，搓搓腳，雙手和雙腳的皮膚就會變得愈來愈嫩，愈來愈白。

中醫點穴豐胸法

2011-09-28T09:19:00.000-07:00

兩隻腳外八字站穩，開始收緊臀部，收住一會兒之後，忍不住了就鬆開，然後再收緊，再放鬆，就這樣一收一放地鍛鍊。

其實，還有一個超厲害的法寶，那就是，按摩後背！沒想到吧，按摩後背也可以豐胸？

其實個中緣由也沒什麼特別的，一點就破。我們的後背有很多很多重要的穴位都和五臟六腑相聯繫，推後背可以刺激到後背上幾乎所有的穴位，讓它們氣血暢通，從而將氣血集中到身體的正面，而氣血足即能量充足。

能量被推到身體的正面以後，血液中的養分就會大大增加，我們的乳腺就能夠吸收更多的營養和能量，胸部的脂肪也會膨脹，胸部自然就會變得豐滿起來了。

這個方法也就是所謂的中醫點穴豐胸的原理，自古以來，都是宮廷美女們口耳相傳的超級祕方喔！

如果妳嫌去美容中心推拿麻煩，也可以自己購買電動的按摩器放在家中，每天看電視或者沒事做的時候，自己幫自己按摩後背，既放鬆還能塑身。

推後背的方法並不困難，當然，有男朋友或者老公的美女們就要幸福得多啦！閒暇的時候，就讓他來幫妳變美變性感吧！

細腰翹臀輕鬆擁有

東方女孩的身材，不論天生豐腴還是纖瘦，臀部往往屬於容易下垂外擴的臀型，穿起褲子尤其顯得難看。所以，想要身材凹凸有致，千萬要好好鍛鍊臀部，臀部鍛鍊好，不只腰顯得更細，雙腿也會更修長喔。

理論上，女人到了三十歲左右的時候，應該是她這輩子最具風采的階段，但大部分的女人到了這個時期，卻都給人一種花還沒有完全綻放就已經被風吹雨打折騰得面目全非的感覺。
雖然，女人到了三十多歲，臀部和胸部可能容易下垂、鬆弛，但這一切都是可以改變和挽回的，而且並不困難。

讓屁屁翹起來的妙方

首先，美眉們一定要保證後腰、臀部這些位置的經絡已經敲打疏通，然後再開始鍛鍊。
方法非常簡單，是美容大王很早以前就推薦過的，經過我的實踐，確實非常有效。

記得有一次我站在水槽前洗衣服，一邊搓衣服，一邊兩條腿分開站著，兩隻腳外八字站穩之後，就開始收緊臀部，收住一會兒之後，忍不住了就鬆開，然後再收緊，再放鬆，始終保持這樣一收一放。因為要洗的衣服太多，我搓衣服搓得太賣力，結果等我洗好衣服時，屁股痠得怎麼坐都難受。

等電梯的時候我也鍛鍊，站著等人的時候我也練習，經常練得我臀部又痠又痛，真的很難受。可是有一天跟朋友去打羽毛球，換好衣服之後，我走在她的前面，走著走著，就聽到她誇張地又喊又跳，問我是用什麼方法讓臀部這麼翹，翹得讓她很眼紅，顯得腰很細，腿很長。那一刻我可是又害羞又暗自得意。想想自己多努力啊，能有今天這樣的身材我可是下了很多的工夫呢。所以，追求翹臀的美眉們，千萬不要偷懶，趕緊開始練吧！

資料：從頭到腳都美麗的關鍵漢方