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कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ रहने के टिप्स

2020-02-08T03:16:00.000+05:30

कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ रहने के टिप्स

हालांकि, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आप अपने जीवनकाल में कैंसर को अनुबंधित नहीं करेंगे, कुछ स्वस्थ रहने के टिप्स हैं जो जोखिम को कम कर सकते हैं। अब वैज्ञानिकों का मानना है कि उचित पोषण, एक दैनिक व्यायाम कार्यक्रम और स्वस्थ वजन बनाए रखने से एक तिहाई कैंसर से बचा जा सकता है। जोखिम को कम करने के लिए ये तीन चीजें लंबे समय तक चलेंगी। शोध से पता चला है कि आपकी जीवनशैली में और भी छोटे बदलाव करने से आने वाले कई वर्षों और दशकों तक जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण बदलाव आएगा। तो आइए हम उन कुछ बातों पर ध्यान दें जो हम कर सकते हैं।

स्टे लेन
यह माना जाता है कि एक स्वस्थ वजन बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण मुद्दा है कि आप धूम्रपान नहीं करने के बाद क्या कर पाएंगे।

यह सुझाव दिया जाता है कि लोग अपनी सीमा के निचले छोर पर अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को बनाए रखने की कोशिश करें।

साक्ष्य बताते हैं कि कम से कम छह विभिन्न प्रकार के कैंसर के लिए अतिरिक्त वसा एक जोखिम कारक है। ये पेट के कैंसर, रजोनिवृत्ति के बाद के स्तन कैंसर, इसोफेजियल कैंसर, गुर्दे के कैंसर, अग्नाशय के कैंसर और एंडोमेट्रियल कैंसर होंगे।

इसके अलावा, शरीर में वसा अतिरिक्त रूप से वेसिका कैंसर के एएन गुणक जोखिम में शामिल होना शुरू हो जाता है।

व्यायाम
हम सभी जानते हैं कि एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम न केवल हृदय स्वास्थ्य के लिए बल्कि सामान्य रूप से समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह कैंसर के कई रूपों के जोखिम को भी कम कर सकता है। यहां अतिरिक्त लाभ यह है कि यह आपको वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करेगा।

यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रति दिन कम से कम एक आधा घंटा व्यायाम करें और इसे बढ़ाकर एक घंटे करें क्योंकि आपका फिटनेस स्तर बेहतर हो जाता है। यदि आपके पास वर्तमान में कोई व्यायाम कार्यक्रम नहीं है, तो यह सोचने में कुछ मिनट लें कि आपको क्या करने में मज़ा आता है। यह आपको लंबे समय तक कार्यक्रम जारी रखने में मदद करेगा।

आहार
आपके कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए आहार बहुत महत्वपूर्ण है। उन खाद्य पदार्थों को सीमित या परहेज करें जो वसा में उच्च हैं और फाइबर में शर्करा को कम में जोड़ा जाता है। ये खाद्य पदार्थ हैं जो हमें अधिक वजन और मोटापे का कारण बन सकते हैं जो कैंसर के विकास के प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है। जितना हो सके तेज और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहें।

जितना हो सके ताजे फल, साबुत अनाज, सब्जियां और बीन्स को अपने आहार में शामिल करें। प्रत्येक दिन इन पौधों पर आधारित भोजन के पांच सर्विंग्स खाने की कोशिश करें।

जिन आहारों में उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ होते हैं, वे कैंसर के खतरे को और अधिक बढ़ा सकते हैं क्योंकि इससे आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलती है।

कोलोरेक्टल कैंसर की घटनाओं में लाल मांस को जोड़ने वाले मजबूत सबूत हैं। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में कैंसर के अधिक सामान्य रूपों में से एक है। यह सुझाव दिया जाता है कि आप लाल मीट (बीफ, पोर्क और मेमने) की खपत को हर सप्ताह अधिकतम 18 औंस तक सीमित करने का प्रयास करें। इसके अलावा प्रसंस्कृत मीट जैसे कि बेकन, हैम, कोल्ड कट्स और सॉसेज को विशेष अवसरों या छुट्टियों के लिए आरक्षित किया जाना चाहिए।

इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि शराब के सेवन से कई तरह के कैंसर हो सकते हैं। आपके द्वारा पी गई संख्या को कम करने से इस प्रकार के कैंसर के विकास का खतरा बढ़ जाएगा। पुरुषों के लिए यह सुझाव दिया जाता है कि आपके पास प्रति दिन दो से अधिक पेय नहीं हैं और महिलाओं के लिए प्रत्येक दिन एक पेय है।

आपके द्वारा खाए जाने वाले नमकीन खाद्य पदार्थों की मात्रा को सीमित करें। कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सोडियम में उच्च होते हैं और यह उनसे बचने का सिर्फ एक और कारण है। हम जानते हैं कि उच्च नमक का सेवन उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को बढ़ाएगा लेकिन बहुतों को यह पता नहीं है कि यह पेट के कैंसर के खतरे को भी बढ़ा सकता है।

माताओं को पहले छह महीने तक स्तनपान कराने की सलाह दी जाती है और फिर धीरे-धीरे अन्य तरल पदार्थों और खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाता है। हमारे कैंसर का जोखिम उन चीजों से प्रभावित होता है जो हम जीवन भर करते हैं इसलिए रोकथाम के बारे में सोचना कभी भी जल्दी नहीं है। इससे दो गुना लाभ भी होता है। स्तनपान करने से आप इस संभावना को कम कर रहे हैं कि शिशु अधिक वजन या मोटापे का शिकार हो जाएगा और यह स्तन कैंसर से मां के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।

अंत में, जबकि हम कैंसर के विकास के जोखिम को पूरी तरह से समाप्त करने की संभावना नहीं रखते हैं, कुछ सरल जीवन शैली और आहार परिवर्तन हैं जो हम उस जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं। याद रखें कि सबसे छोटे बदलाव भी सही दिशा में एक कदम है।

वजन घटाने के लिए हर्बल उपचार

2020-01-05T15:15:00.002+05:30

वजन घटाने के लिए हर्बल उपचार

अस्वास्थ्यकर वजन के साथ वजन बढ़ना किसी भी तरह का अंतर हो सकता है जिसमें बहुत अधिक चिंता हो। कई लोगों के लिए, नियमित जीवन शैली के साथ व्यायाम करने के परिणामस्वरूप वे इस ऊर्जा को पिघलाने के लिए लगातार संघर्ष कर सकते हैं।

हार्मोनल विविधताओं के साथ जीन वजन बढ़ाने या वसा खोने के लिए किसी व्यक्ति की क्षमता को बढ़ावा दे सकते हैं। विभिन्न अन्य कारणों में आमतौर पर व्यायाम की कमी, एक हानिकारक आहार शासन या आहार व्यवस्था, नींद की बीमारी, विशिष्ट दवाओं के साथ अत्यधिक तनाव शामिल हैं। इसके अलावा कई स्वास्थ्य चिंताओं में शामिल वजन हो सकता है।

अधिक वजन होना एक व्यक्ति पर लागू होता है जिसमें बड़े पैमाने पर कुछ बीमारियां शामिल हैं, उदाहरण के लिए अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल, सॉर्ट 3 डायबिटीज, अत्यधिक रक्तप्रवाह बल, कोरोनरी रोग, स्ट्रोक्स, खर्राटों को रोकना, ओस्टियोआर्थराइटिस के साथ नॉनवैलिसिक वसा यकृत की बीमारी।

अदरक
वजन कम करने के लिए जिंजर 1 जिंजर उपयोगी हो सकता है। चयापचय दर के अंदर 2012 की जांच की गई: वैज्ञानिक ने फ्रेश लॉग की पहचान की जिसके साथ अदरक का उपयोग खाद्य पदार्थों से जुड़े विशेष थर्मिक प्रभाव में सुधार करता है, जो तृप्ति से जुड़े आंतरिक विचारों को लाने में मदद करता है। यह उच्च कैलोरी सामग्री के साथ जुड़े सम्मोहक अंतर्ग्रहण के साथ अनावश्यक स्नैकिंग को रोकता है।

इसके अतिरिक्त, अदरक चयापचय प्रक्रिया को बढ़ाता है साथ ही भोजन पाचन को बढ़ाता है।

2 से 3 गिलास अदरक हर्बल चाय का नियमित सेवन करें।

अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े चबाएं जिनमें व्यंजन शामिल हों या प्राथमिक पॉट्स और पैन में अदरक डालें।

हरी चाय
वसा से अतिरिक्त कैलोरी को जलाने के साथ-साथ चयापचय प्रक्रिया को बढ़ाने के लिए हरी चायकॉन्शस ग्रीन टी जड़ी बूटी। हरी चाय जड़ी बूटी के अंदर catechins के रूप में संदर्भित वास्तविक एंटीऑक्सिडेंट विशेष वसा जलने की विधि को प्रेरित करता है।

फार्म साइन्स से जुड़े पेन स्टेट की उच्च शिक्षा की जाँच में पाया गया कि कृन्तकों ने उच्च वसा युक्त आहार योजना दी जो इसी तरह डिकैफ़िनेटेड ग्रीन टी जड़ी बूटी के रूप में इस्तेमाल की जाती थी, जिसमें अक्सर स्वास्थ्य और फिटनेस की प्रगति के साथ-साथ वजन-हानि भी होती थी। शोधकर्ताओं का दावा है कि ग्रीन टी जड़ी बूटी उन लोगों के लिए पेश की जाती है जो पाउंड खाना चाहते हैं।

एक मग के अंदर हाई क्लास ग्रीन टी हर्ब से जुड़ी 1 या 2 चम्मच डालें इसे 2 से 3 मिनट तक तेज करने दें, और फिर दबाव दें।

दिन भर में तीन से चार गिलास ग्रीन टी हर्ब का सेवन करें।

हल्दी
हल्दी की जड़ी बूटी इसी तरह वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करेगी। Curcumin, हल्दी में से एक माना जाता है और ध्यान से सीखी जाने वाली सामग्री का बहुमत, सहायता करता है पित्त से जुड़े परिसंचरण को बढ़ावा देता है। यह वास्तव में अतिरिक्त वसा को तोड़ने के अंदर महत्वपूर्ण है।

इसके अतिरिक्त, यह चयापचय रोगों के साथ-साथ मोटापे से जुड़े सुखदायक भड़काऊ लक्षणों के साथ मिलकर इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है।

गर्म पानी से जुड़े 1 मग के अंदर हल्दी प्राकृतिक पाउडर से जुड़े 1 चम्मच, तरल 1 फल द्वारा तरल, एक प्रकार का पनीर और एक छोटी सी कार्बनिक स्वीटी (स्वाद के लिए) के साथ मिलाकर एक डिटॉक्स ड्रिंक तैयार करें। जितनी जल्दी हो सके इस विशिष्ट का सेवन करें।

आप हल्दी की हर्बल चाय भी पी सकते हैं। विशेष रूप से हर्बल चाय बनाने के लिए, सूखे अदरक प्राकृतिक पाउडर के साथ हल्दी प्राकृतिक पाउडर के सभी को add चम्मच जोड़ें, उबलते पानी के केवल दो गिलास के साथ-साथ इसे 10 मिनट तक संबंधित होने के लिए अनुमति दें। तनाव, फलों के तरल को स्वाद के साथ जोड़ें और इसे 2 बार नियमित रूप से पिएं।

स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के पास जाने के बाद जल्द ही एक अलग विकल्प कर्व जीरा का सेवन करना चाहिए।

हिबिस्कुस
Hibiscus1 यह खूबसूरत जड़ी बूटी पोषक तत्वों से भरपूर है, इसमें कई प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं, जो ग्लूकोज के साथ फैटी एसिड से जुड़े विशेष शरीर की आत्मसात को कम करने में सहायता करते हैं। परिणामस्वरूप वजन कम होता है। इसके अतिरिक्त, यह मूत्रवर्धक गतिशीलता है जो आपको शरीर के वजन को कम करने में सहायता करता है।

भोजन और कार्य पत्रिका के अंदर पोस्ट की गई जांच में, विश्लेषकों ने पहचान की कि जिन व्यक्तियों ने हिबिस्कस से बनाए गए कैप्सूल को लिया था, वे 12 से संबंधित 2 या 3 सप्ताह में हटा देते हैं, निम्न स्तर का midsection क्षेत्र, अवांछित वजन प्रतिशत के साथ-साथ कमर-से-कमर अनुपात।

आप हिबिस्कस हर्बल चाय के 2 से 3 गिलास नियमित रूप से पी पाएंगे। विशेष हर्बल चाय बनाने के लिए, केवल दो गिलास पानी के लिए निर्जलित हिबिस्कस पंखुड़ियों से जुड़े दो बड़े चम्मच जोड़ें। इसे कुछ विच्छेदित करने के लिए ले जाएं, और फिर 10 मिनट के लिए 5 से संबंधित उबाल लें। स्वाद के साथ फल तरल के साथ-साथ स्वीटी को जोड़ने के साथ तनाव।

हेल्थ केयर प्रोवाइडर के पास जाने पर आप जल्द ही हेल्थ सप्लीमेंट टाइप के अंदर हिबिस्कस ले सकते हैं।

नोट: यदि आप एक गर्भवती या शायद संन्यासी व्यक्ति या शायद दवाई ले रहे हैं, तो इस विशिष्ट जड़ी बूटी को लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

कोरियाई जिनसेंग

कोरियाई GinsengKorean ginseng भी Panax ginseng या शायद एशियाई ginseng के रूप में जाना जाता है क्योंकि इसकी गति चयापचय प्रक्रिया के साथ ऊर्जा जुटाने की क्षमता है, जो वजन घटाने के साथ मिलकर मदद करता है। इसके अतिरिक्त, यह दबाव प्रबंधन के साथ मिलकर इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है।

आप नियमित रूप से केवल दो गिलास कोरियाई जिनसेंग हर्बल चाय पी सकते हैं। वास्तविक हर्बल चाय बिक्री के लिए आसानी से उपलब्ध है।

अन्यथा, 500 मिलीग्राम कोरियाई जिनसेंग के साथ जुड़े 3 उत्पादों को नियमित रूप से 1 महीने में तीन महीने या शायद कम मात्रा में लें।

डॉक्टर के कंसर्ट के बिना यह विशिष्ट हर्बल चाय या शायद स्वास्थ्य पूरक नहीं लेंगे।

विस्तारित अवधि से संबंधित कोरियाई जिनसेंग का उपयोग न करें। इस जड़ी बूटी को रोजगार नहीं देगा यदि आपके पास हार्मोन-संबंधी बीमारियां हैं।

Dandelion

Dandelion Dandelion गलफुला लोगों से संबंधित एक अतिरिक्त उपयोगी जड़ी बूटी है जो कुछ वसा को बहाने की इच्छा रखते हैं। सिंहपर्णी के अंदर वास्तविक फोटोकैमिकल इसे रेचक गुणों के साथ मूत्रवर्धक की आपूर्ति करता है। यह पेशाब के साथ जुड़े स्थिरता के साथ राशि को बढ़ाता है, जो बदले में जल निकाय को हटा देता है।

इसके अतिरिक्त, यह विशिष्ट जड़ी बूटी रक्त शर्करा को बदलने में मदद करती है, आपके शरीर से विषाक्त यौगिकों को निकालती है, लड़ाई की जलन के साथ भोजन की इच्छा को कम करती है।

रात के खाने से पहले हर दिन के बारे में नियमित रूप से सिंहपर्णी हर्बल चाय से जुड़े एक मग का सेवन करें। विशेष रूप से हर्बल चाय बनाने के लिए, निर्जलित सिंहपर्णी से जुड़े केवल दो चम्मच वास्तविक से कम से कम एक मग पानी के साथ जुड़ा हुआ है जो इसे 1 पल से संबंधित विच्छेदित करता है। 10 मिनट के आसपास तेज के साथ गर्म द्वारा खत्म। हर्बल चाय पीने के साथ तनाव।

आप सलाद या शायद सूप के लिए ताजी नई सिंहपर्णी सब्जियां भी डाल सकते हैं।

विस्तारित अवधि से संबंधित इस विशिष्ट जड़ी बूटी को लेने से स्पष्ट स्टीयर।

चकोतरा

कनाडा के साथ निष्पादित अंगूर जांच बहुत संतुलित अंगूर से एक नया वजन घटाने अणु प्रदान करता है। फ्लेवोनोइड अंगूर के साथ मौजूद है जिसे नारिंगिन कहा जाता है। यह पहलू आपके रक्त शर्करा को आपके भीतर उपापचयी विपत्ति को रोकने में मदद करता है जो अक्सर आपको वजन का कारण बना सकता है। यह भी आपको मधुमेह प्रदान कर सकता है। ओंटारियो के साथ एक अन्य शोध में कहा गया है कि कौन सा अंगूर मेहनती यकृत को बचाने के बजाय आपके अतिरिक्त वसा को जला सकता है। नतीजतन, यदि आप जो खाते हैं उसमें अंगूर शामिल नहीं करते हैं तो आप मधुमेह को रोकना चाहते हैं लेकिन वजन भी कम कर सकते हैं।

वो करें:

अपने स्वयं के यकृत के चयापचय को बेहतर बनाने के लिए प्रत्येक दिन अंगूर के तरल युक्त ग्लास का उपयोग करें।

जब भी संभव हो, इसके अलावा अगर आप पाउंड से छुटकारा पाने के लिए बेताब हैं, तो अपने भोजन में हर किसी से पहले अंगूर तरल शामिल करें।

एहतियात: यदि आप दवा पर हैं, तो अंगूर खाने से पहले अपने व्यक्तिगत चिकित्सक से जांच लें।

दुग्ध रोम

Detox के माध्यम से विष उपचार को बढ़ाने के माध्यम से, यह जड़ी बूटी इसी तरह वसा को सुधारने के साथ चयापचय को बहाल करता है।

पूरक रूप में या शायद टिंचर के रूप में थिसल का लाभ लेना संभव है। उचित मात्रा के संबंध में, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

जागरूक रहें: थीस्ल का लाभ लेने से पहले पेशेवर चिकित्सा सुझावों का पता लगाएं, आपके पास किसी प्रकार की स्थिति होनी चाहिए।

पुदीना

इसके अलावा, पेपरमिंट की यह शांत, शांत गंध तनाव को कम करने में मदद करती है, जो बॉडीवेट प्राप्त करने के कई कारणों में से एक है।

रोज पुदीना हरी चाय के कई कप डालें। इस ग्रीन टी को उत्पन्न करने के लिए, तेज 1 चम्मच ताज़ा पुदीना के पत्तों को घरेलू गर्म पानी के कंटेनर में 10 मिनट के लिए रखें। दबाव, यह पेय के अलावा इसे अनावश्यक रूप से ठंडा करने की अनुमति दें।

इसके अलावा, एक सांस लेने के अलावा अच्छी तरह से साफ रूमाल पर पेपरमिंट ऐक्रेलिक के शेड लगाएं। यह संभवत: भोजन की कमी को कम करने में मदद करेगा।

अतिरिक्त दिशानिर्देश

अपने पूरे दिन की शुरुआत करें जिसमें एक वाइन ग्लास होता है जिसमें नींबू का पानी होता है।

बूस्ट मेटाबॉलिज्म के साथ कचरे से छुटकारा पाने के लिए एक्सरसाइज गैस लें।

अन्य स्वस्थ आवश्यक तरल पदार्थों के साथ-साथ पानी आपके शरीर को तेजी से वसा को जलाने में मदद कर सकता है।

एक अंदर अवशोषित। म। दिन में कुछ मिनटों के लिए सूर्य का प्रकाश दें जो आपके शरीर को पूरक डेबोरा बनाने में मदद कर सकता है। यह विशेष रूप से पूरक वसा हानि से संबंधित है।

अपने पूरे दिन की शुरुआत स्वस्थ नाश्ते में करें।

दो बड़े खाद्य पदार्थों के विपरीत दिन के दौरान छोटे आकार के खाद्य पदार्थ (स्वस्थ खाद्य पदार्थ) का सेवन करें।

खाद्य पदार्थों के बीच स्वस्थ व्यवहार का उपभोग करें।

सप्ताहांत में कुछ खेलों के साथ-साथ अक्सर व्यायाम में देरी।

तनाव से दूर रहें क्योंकि इससे वसा प्राप्त हो सकती है।

पर्याप्त मात्रा में कैलोरी प्राप्त करें। नींद की कमी। वसा प्राप्त करने के साथ खाद्य पदार्थों की इच्छा में सुधार कर सकते हैं।

अस्वास्थ्यकर वसा के साथ स्मोक्स, बूज़ और परिष्कृत कैब के लिए स्पष्ट स्टीयर।

स्वस्थ रहने के 11 उपाय

2019-12-14T07:50:00.002+05:30

स्वस्थ रहने के 11 उपाय

स्वस्थ जीवन एक संतुलन खोजने के बारे में है। यह पूरी तरह से ठीक है कि चाय के साथ केक का टुकड़ा हो या डिनर्टटाइम पर कुछ पाई हो, और यहां तक कि कभी-कभार आइसक्रीम कोन या डीप फ्राइड दक्षिणी चिकन भी। हालाँकि, यह जरूरी है कि हम पहचानें जब हम चीजों को बहुत दूर ले जा रहे हैं। लिप्त भोजन का स्वाद लेना चाहिए और आनंद लेना चाहिए, लेकिन केवल अवसरों पर। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि हम याद रखें कि हमारे दैनिक आहार का बहुमत स्वस्थ और पौष्टिक भोजन होना चाहिए।

इसके अतिरिक्त, व्यायाम करने का 'कार्य' है। यह आपके स्वाद की कलियों को कभी-कभार लिप्त करने के लिए एक बात है और लगातार अभ्यास के साथ, यह बहुत अधिक एक दूसरे को आकर्षित करने और गतिहीन रहने के लिए है। उत्तरार्द्ध आप बिल्कुल अच्छा नहीं है। याद रखें, यह एक संतुलन बनाए रखने के बारे में है। इसके प्रकाश में, यहां आपको संतुलन बनाने में मदद करने के लिए 11 सुझाव दिए गए हैं:

1. समझें कि आप क्या खा रहे हैं

अक्सर हम खाद्य पदार्थों को सिर्फ इसलिए खा लेते हैं क्योंकि उनका स्वाद अच्छा होता है, बिना इस बात पर ध्यान दिए कि हम वास्तव में क्या खा रहे हैं। हमेशा यह पता लगाने का प्रयास करें कि आप अपने सिस्टम में क्या कर रहे हैं, यह कहां से आता है और इसका आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ेगा।

2. नाश्ता न छोड़ें

आपने कितनी बार यह कहा है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है? कितनी बार आप इसे सुनते हैं, इस पर पर्याप्त जोर नहीं दिया जा सकता है। ब्रेकफास्ट वास्तव में आपके मेटाबॉलिज्म को किक-स्टार्ट करता है, जिससे आप पूरे दिन अधिक सतर्क और केंद्रित रहते हैं। सुनिश्चित करें कि यह पौष्टिक और पौष्टिक है। जो लोग वजन घटाने की अवधि पर हैं, उनके लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक स्वस्थ नाश्ता पूरे दिन आपकी भूख को रोकने में मदद करता है। यदि आप भोजन छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो नाश्ता उनमें से एक नहीं होना चाहिए।

3. आठ गिलास पानी रोज पियें

जैसा कि यह बेस्वाद है, बहुत से लोग शिकायत करेंगे कि उन्हें पानी का स्वाद पसंद नहीं है। इसे चूसो, और उन आठ ग्लासों को निगल लो, आपके डॉक्टर, माता-पिता और पोषण विशेषज्ञ आपको केवल जब वे जोर देते हैं कि वे आपको दंडित करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। पानी आपके रोजमर्रा के आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह पाचन की प्रक्रिया में मदद करता है, आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को धोता है और आपकी त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखता है। यह कार्बोनेटेड पेय, ऊर्जा पेय और रस से खाली गुड-फॉर-नथिंग कैलोरी के सेवन से बचने में भी आपकी मदद करता है जो कि हम शर्करा को जोड़ते हैं।

अच्छा मानसिक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें

4. सक्रिय रहें!

प्रति दिन 10,000 कदम के बारे में अभियान वास्तव में एक सनक नहीं है। स्वस्थ रहना स्वस्थ रहने के लिए एक आवश्यक कारक है, यह कैलोरी को जलाने और यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आपकी मांसपेशियां क्रियाशील रहें। कार्डियो वर्कआउट आपके कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के लिए भी बेहद महत्वपूर्ण है। यह आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है और हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ दिल के बिना हम परेशानी की दुनिया में हैं। कुछ व्यायाम करने के लिए प्रति दिन कम से कम 30 मिनट का समय निर्धारित करें।

5. पर्याप्त मात्रा में नींद लें

हमारी भलाई के लिए नींद एक और कम कारक है। बहुत उत्पादक होने के प्रयास में हममें से अधिकांश नींद को यह समझे बिना कम कर देते हैं कि कम नींद हमें कम कुशलता से मिलती है। नींद की कमी भाषण, मोटर कार्यों, हमारी मानसिक क्षमता को प्रभावित करती है और ध्यान घाटे और चिड़चिड़ापन को बढ़ाती है। यह हमारे शरीर को स्वयं की मरम्मत करने से भी रोकता है, क्योंकि यह नींद के दौरान होता है कि कोशिका की मरम्मत होती है। रोज 7-9 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।

6. उन ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करें

ओमेगा 3s कुछ सबसे जरूरी फैटी एसिड होते हैं जिन्हें शरीर के कई कार्य करने के लिए मौजूद होना चाहिए। वे तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के कार्यों के लिए भी आवश्यक हैं। वे कई मछलियों में पाए जा सकते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखते हुए अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखने में मदद करते हैं। यदि आप एक मछली खाने वाले नहीं हैं, तो आपको मछली के तेल की खुराक लेनी चाहिए या अन्य खाद्य पदार्थों पर ढेर लगाना चाहिए जो स्वाभाविक रूप से ओमेगा 3 एस में उच्च हैं।

7. चीनी, आदत से छुटकारा पाएं

मधुमेह के विकास के जोखिम को चलाने के अलावा, सफेद चीनी के साथ-साथ कई उत्पादों में पाए जाने वाले उच्च-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप का बिल्कुल कोई पोषण मूल्य नहीं है। उनमें से बहुत अधिक खाने से आपके हृदय रोग, मोटापा, मधुमेह और यहां तक कि अवसाद (शुगर हाई और लो) का खतरा बढ़ जाता है। इसके बजाय, इन शक्कर की खुराक को आप गाजर और फलों के साथ ले सकते हैं जिनमें प्राकृतिक और स्वस्थ शर्करा होती है। उन ऊर्जा सलाखों और ऊर्जा पेय को छोड़ने की कोशिश करें, क्योंकि वे एक ही स्थायी ऊर्जा प्रदान करते हैं जो अधिक ताजा और पूरे खाद्य पदार्थ प्रदान करते हैं।

8. फ्लॉस!

कई पुराने लोगों की कीमतों में से एक खराब दांत और गम है क्योंकि वे बड़े हो जाते हैं। खराब दांत और मसूड़े आपके पूरे सिस्टम को प्रभावित कर सकते हैं, और आखिरी चीज जिसे आप खोना चाहते हैं जैसे कि आप अपने दांत हैं। इसके अलावा अस्वास्थ्यकर मसूड़े बैक्टीरिया को रक्तप्रवाह में फैलाने में मदद करते हैं, और ये बाद में सूजन, संक्रमण और यहां तक कि हृदय रोगों का कारण बन सकते हैं। उन क्षेत्रों में भोजन निर्माण को दूर करने के लिए बिना सोते हुए बिस्तर पर न जाएं, जो आपके टूथब्रश की ईंट तक नहीं पहुंच सकते हैं- यदि आप ऐसा करते हैं तो आपको पछतावा होगा।

9. एक प्रोबायोटिक या दो पॉप

स्वस्थ बैक्टीरिया होते हैं और फिर हानिकारक बैक्टीरिया होते हैं। प्रोबायोटिक्स यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि खमीर के विकास को रोकने और आवर्तक संक्रमण को रोकने के लिए, आंत्र पथ में रहने वाले स्वस्थ जीवाणुओं की पर्याप्त मात्रा होती है, महिला जननांग पथ। दही सबसे आम प्रोबायोटिक है और यह सिर्फ एक अद्भुत काम करता है।

10. मौन और एकांत में गले लगो

एक ऐसी दुनिया में, जो निरंतर विक्षेपों से भरी रहती है, सोशल नेटवर्किंग जो किसी भी तरह की खुद की भावना को नष्ट करती है और अन्य लगातार मांगें जो हमारे ध्यान, शारीरिक और मानसिक ऊर्जाओं की आवश्यकता होती हैं, दिन के अंत में कुछ काफी समय की आवश्यकता होती है। बस अपनी आंतरिक ऊर्जा को फिर से जीवंत करने और सांस लेने के लिए दुनिया से एक ब्रेक लें। इस समय के बिना आप खुद को तनावग्रस्त और पागल हो सकते हैं।

11. बिस्तर से पहले स्नान

वह शावर जो आप बिस्तर से पहले लेते हैं, आमतौर पर दिन की घुरघुराहट और घमौरियों को धोने के लिए होता है, आपको शांत करता है और आपको बिस्तर के लिए तैयार करता है। हम आपको सुझाव देते हैं कि आप विश्राम करें। अपने शॉवर के कोनों में लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूंदें डालें या यदि आप एक सोख लेने का फैसला करते हैं तो इसे नहाने के पानी में मिलाएं। लैवेंडर का तेल एक प्राकृतिक आराम है और आपको सो जाने में मदद करेगा। आप अपने वायुमार्ग को खोलने में मदद करने के लिए अपने स्नान या शॉवर में नीलगिरी की कुछ बूंदें भी रख सकते हैं ताकि जब आप सो जाएं तो आराम हो और आप गहरी और आसानी से सांस ले सकें।

स्वस्थ रहने का मतलब है कि आप उस संतुलन को पाते हैं, और इसके लिए आपके जीवन के सभी पहलुओं को ध्यान में रखना चाहिए। उपयोग करने के लिए इन युक्तियों का आनंद लें।

सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें - यह स्वस्थ होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और सीधे प्रभावित करता है हालांकि हमारे पास एक प्रवृत्ति है जो हम जीवन में सीखने, बढ़ने और कार्य करने में सक्षम हैं।

मैग्नीशियम फॉर्म, खुराक, उपयोग, लाभ और चेतावनी

2019-12-12T04:42:00.002+05:30

मैग्नीशियम फॉर्म, खुराक, उपयोग, लाभ और चेतावनी

मैग्नीशियम हमारे शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में खनिज है। शरीर में औसतन 2 औंस पाए जाते हैं। शोधकर्ताओं ने मानव प्रोटीन में 3,751 मैग्नीशियम बाध्यकारी साइटों को प्रतिष्ठित किया है, यह दर्शाता है कि मानव स्वास्थ्य और रोग में उनकी नौकरी को कम करके आंका गया हो सकता है।

आपके शरीर में 300 अलग-अलग एंजाइमों में मैग्नीशियम भी पाया जाता है। कई अध्ययनों से पहले पता चला है कि मैग्नीशियम आपके रक्तचाप को लाभ पहुंचा सकता है और अचानक दिल की विफलता, दिल का दौरा और स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकता है।

यह अनुमान है कि अमेरिका की आबादी का 80% तक। तुम तुम। इसमें मैग्नीशियम की कमी है। आधुनिक कृषि प्रथाओं में मिट्टी में मैग्नीशियम का भंडार कम हो गया है। हर्बिसाइड्स, जैसे ग्लाइफोसेट ("राउंडअप" के रूप में भी जाना जाता है) भी chelators के रूप में कार्य करते हैं, प्रभावी रूप से इतने सारे खाद्य पदार्थों में खनिजों के अवशोषण और उपयोग को रोकते हैं जो आज उगाए जाते हैं। नतीजतन, मैग्नीशियम में वास्तव में समृद्ध खाद्य पदार्थों को खोजने में काफी मुश्किल हो सकती है। पाक कला और प्रसंस्करण मैग्नीशियम को और भी कम कर देता है। अन्य कारक जो मैग्नीशियम की कमी का कारण बन सकते हैं, चीनी और / या कैफीन का अत्यधिक सेवन, तनाव (जो शरीर में मैग्नीशियम के भंडार का उपभोग करता है), कुछ दवाएं और बिगड़ा आंत्र समारोह।

कुछ सामान्य दवाएं जो मैग्नीशियम की कमी का कारण बनती हैं

एंटीबायोटिक्स
आक्षेपरोधी
बीटा-एड्रीनर्जिक एगोनिस्ट (अस्थमा के लिए)
Corticosteroids (CS) (अस्थमा के लिए)
थियोफिलाइन (अस्थमा के लिए)
मूत्रल
थियाजाइड
फॉस्फेट्स (कोला पेय में पाया जाता है)
निकोटीन
इंसुलिन
शराब
प्रोटॉन पंप अवरोध करनेवाला

मैग्नीशियम की कमी के लक्षण

चिंता और घबराहट के दौरे
खून के थक्के
दिल की बीमारी
दमा
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मैग्नीशियम की कमी का परीक्षण

वर्तमान में दो प्रकार के मैग्नीशियम परीक्षण हैं जो आम जनता के लिए काफी उपलब्ध हैं:

सीरम
आरबीसी

अन्य परीक्षण हैं, हालांकि, ये दोनों सबसे आम हैं।

सीरम मैग्नीशियम परीक्षण मैग्नीशियम की कमी के लिए सबसे प्रसिद्ध परीक्षण है। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है कि रक्त सीरम में मैग्नीशियम के स्तर की जाँच करें। सीरम परीक्षण के साथ समस्या यह है कि हमारे शरीर में अधिकांश मैग्नीशियम हमारी कोशिकाओं में मौजूद हैं: सीरम में कुल मैग्नीशियम का 1% से कम होता है।

इसलिए, यह बहुत संभव है कि आपके शरीर के अन्य हिस्सों में मैग्नीशियम का स्तर कम हो, लेकिन यह कि सीरम परीक्षण सामान्य पर लौट आए।

आरबीसी मैग्नीशियम परीक्षण

सीरम मैग्नीशियम परीक्षण की तरह, आरबीसी मैग्नीशियम परीक्षण एक रक्त परीक्षण है।

हालांकि, सीरम मैग्नीशियम परीक्षण के विपरीत, आरबीसी मैग्नीशियम परीक्षण वास्तविक कोशिकाओं के भीतर मैग्नीशियम के स्तर की पुष्टि करता है। विशेष रूप से, यह लाल रक्त कोशिकाओं (इसलिए, आरबीसी) में मैग्नीशियम की मात्रा पर एक नज़र प्रदान करता है। सामान्य तौर पर, लाल रक्त कोशिका परीक्षण को सीरम परीक्षण की तुलना में अधिक सटीक माना जाता है।

कितना मैग्नीशियम?

मैग्नीशियम के सेवन के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता पुरुषों के लिए 400-420 मिलीग्राम / दिन और महिलाओं के लिए 310-320 मिलीग्राम / दिन है। हालांकि, याद रखें कि कई कारक मैग्नीशियम को ख़त्म करते हैं और अनुशंसित दैनिक खुराक से अधिक आवश्यक हो सकते हैं

मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ

कुछ मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं:

गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियाँ (कच्ची पालक की 3.5 औंस 79 मिलीग्राम)
नट और बीज (कद्दू के बीज 168 मिलीग्राम प्रति 3.5 औंस हैं)
बीन्स और दाल (1/2 कप काली बीन्स में 60 मिलीग्राम)
अंजीर (प्रति 3.5 औंस 68 मिलीग्राम)
शैवाल, अगर, सूखे (प्रति 3.5 औंस में 770 मिलीग्राम)
बादाम मक्खन (3.5 औंस प्रति 303 मिलीग्राम)
अलसी (392 मिलीग्राम प्रति 3.5 औंस)

पूरक और जैव उपलब्धता

मैग्नीशियम की खुराक की अवशोषण दर प्रकार से भिन्न होती है; आमतौर पर, तरल में घुलने वाले प्रकार आंत में बेहतर अवशोषित होते हैं। कम घुलनशील रूपों की तुलना में।

यह माना जाता है कि साइट्रेट, केलेट और क्लोराइड के रूप में मैग्नीशियम ऑक्साइड और मैग्नीशियम सल्फेट के रूप में मैग्नीशियम की खुराक से बेहतर अवशोषित होता है। यहाँ मैग्नीशियम की खुराक के विभिन्न प्रकारों के बारे में थोड़ा बताया गया है जो आपको शायद मिलेंगे:

मैग्नीशियम केलेट: शरीर द्वारा अत्यधिक अवशोषित और प्राकृतिक रूप से भोजन में पाया जाने वाला प्रकार। यह प्रकार कई अमीनो एसिड (प्रोटीन) से जुड़ा हुआ है और इसका उपयोग मैग्नीशियम के स्तर को बहाल करने के लिए किया जाता है।
मैग्नीशियम साइट्रेट: मैग्नीशियम साइट्रिक एसिड के साथ संयुक्त। उच्च खुराक में लेने पर यह कुछ मामलों में एक रेचक प्रभाव हो सकता है, लेकिन अन्यथा यह डाइजेस्ट में सुधार करने के लिए उपयोग करने के लिए सुरक्षित है
मैग्नीशियम क्लोराइड तेल: मैग्नीशियम तेल का एक प्रकार है जिसे त्वचा से जोड़ा जा सकता है। यह पाचन विकार वाले लोगों को भी दिया जाता है जो अपने भोजन से मैग्नीशियम के सामान्य अवशोषण को रोकते हैं। एथलीट कभी-कभी ऊर्जा और धीरज बढ़ाने के लिए मैग्नीशियम तेल का उपयोग करते हैं, मांसपेशियों में दर्द से राहत देते हैं और घाव या त्वचा की जलन को ठीक करते हैं।
मैग्नीशियम ग्लाइकेट: असाधारण रूप से अवशोषित करने योग्य, यह मैग्नीशियम की अधिकता और कुछ अन्य मैग्नीशियम की खुराक की तुलना में शुद्ध प्रभाव पैदा करने के लिए अधिक जाना जाता है।
मैग्नीशियम थ्रेओनेट: इसमें उच्च स्तर की अवशोषण क्षमता होती है क्योंकि यह माइटोकॉन्ड्रियल झिल्ली में प्रवेश कर सकता है। यह प्रकार इतनी आसानी से उपलब्ध नहीं है, लेकिन जैसा कि अधिक शोध किया जाता है, इसका अधिक व्यापक रूप से उपयोग किया जा सकता है। "

शुद्धता-आर्सेनिक के बारे में चिंताएं

आर्सेनिक, एक कार्सिनोजेनिक भारी धातु, परीक्षणों के इस दौर में एक समस्या थी। एक सेवारत में, 36 में से 24 उत्पादों ने कुल अनुमानित आर्सेनिक स्तर को मापा जो कि कैलिफोर्निया के पर्यावरणीय स्वास्थ्य जोखिम मूल्यांकन (OEHHA) कार्यालय से अकार्बनिक आर्सेनिक के लिए सुरक्षित दैनिक सेवन की सीमा को पार कर गया। 2003 में 6 उत्पादों में डाइऑक्साइड टाइटेनियम, एक ब्लीचिंग एजेंट शामिल था, जिसे आम तौर पर वर्गीकृत किया जाता था। कैंसर और न्यूरोलॉजिकल क्षति से संबंधित होने के बावजूद संयुक्त राज्य खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा "सुरक्षित" के रूप में मान्यता प्राप्त है।

ब्रांड के Calm मैग्नीशियम में आर्सेनिक का उच्चतम स्तर 0.80, mcg था जो कैलिफोर्निया के प्रस्ताव द्वारा अनुशंसित स्तर से अधिक था।

सामयिक मैग्नीशियम के साथ बेहतर अवशोषण।

सामयिक मैग्नीशियम क्यों?

एक अध्ययन जो मैग्नीशियम क्लोराइड के एक सामयिक अनुप्रयोग का उपयोग करता है, यह प्रदर्शित कर सकता है कि सामयिक मैग्नीशियम के आवेदन से शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा काफी बढ़ जाती है। यहाँ उस अध्ययन की एक कड़ी है: ट्रांसडरमल एमजी

त्वचा एक अद्भुत स्पंज है जो भी आप उस पर डालते हैं। जैसा कि मैंने पिछले प्रकाशनों में लिखा है, त्वचा उस पर लागू होने वाले औसतन 60 प्रतिशत को अवशोषित करती है। सीधे त्वचा पर लागू करने का एक फायदा यह है कि मौखिक पूरक के विपरीत, उन्हें उत्सर्जित किया जा सकता है और साथ ही अवशोषित नहीं किया जा सकता है। यह विशेष रूप से सच है जब किसी भी प्रकार के बिगड़ा हुआ पाचन संदिग्ध या जाना जाता है। गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को अतिरिक्त मैग्नीशियम को बाहर करने में परेशानी हो सकती है।

कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन डी और विटामिन K2 का संतुलन

यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि हर बार जब यह पूरक होता है तो यह एक डोमिनोज़ प्रभाव पैदा करता है। आइए कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन डी और विटामिन के 2 की बातचीत पर एक नज़र डालें:

डॉ। मर्कोला के एक अंश के अनुसार: "संपूर्ण खाद्य पदार्थों के विभिन्न आहारों से आपके पोषक तत्वों को प्राप्त करने का एक मुख्य लाभ यह है कि आप दूसरों की कीमत पर एक पोषक तत्व की अधिकता के साथ समाप्त होने की संभावना बहुत कम करते हैं। भोजन सामान्य में इष्टतम स्वास्थ्य के लिए सही मात्रा में सभी आवश्यक कॉफ़ेक्टर और सह-पोषक तत्व होते हैं, जो अनुमान को समाप्त करता है। जब आप पूरक आहार का उपयोग करते हैं, तो आपको थोड़ा होशियार होना चाहिए कि पोषक तत्व कैसे प्रभावित होते हैं और सहक्रियात्मक सहयोगी एक दूसरे को प्रभावित करते हैं।

उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन K2 और विटामिन डी के बीच उचित संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इन पोषक तत्वों के बीच संतुलन की कमी यही कारण है कि कैल्शियम की खुराक दिल के दौरे और स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम से जुड़ी हुई है।

इन प्रतिकूल दुष्प्रभावों के लिए स्पष्टीकरण का एक हिस्सा यह है कि विटामिन K2 कैल्शियम को उचित स्थान पर रखता है। यदि आपके पास K2 की कमी है, तो अतिरिक्त कैल्शियम गलत स्थानों पर जमा होने से आपके द्वारा हल करने की तुलना में अधिक समस्याएं पैदा कर सकता है। इसी तरह, यदि आप मौखिक विटामिन डी का विकल्प चुनते हैं, तो आपको अपने भोजन में भी इसका सेवन करना चाहिए या पूरक विटामिन K2 लेना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में K2 के बिना विटामिन डी की खुराक की मेगा खुराक लेना विटामिन डी विषाक्तता के लक्षण पैदा कर सकता है, जिसमें अनुचित कैल्सीफिकेशन भी शामिल है।

जबकि विटामिन डी और विटामिन के 2 के बीच आदर्श या इष्टतम संबंध अभी तक स्पष्ट नहीं किए गए हैं, डॉ। केट रियूम-ब्ल्यू (जिन्हें मैंने इस विषय पर साक्षात्कार दिया है) सुझाव देते हैं कि विटामिन डी के प्रत्येक 1,000 आईयू के लिए आप लगभग लाभ उठा सकते हैं। के 2 के 100 माइक्रोग्राम, और शायद 150-200 माइक्रोग्राम (एमसीजी) के रूप में। नवीनतम विटामिन डी खुराक की सिफारिशें, जिन्हें प्रतिदिन लगभग 8,000 आईयू विटामिन 3 डी की आवश्यकता होती है यदि आप एक वयस्क हैं, तो इसका मतलब है कि आपको विटामिन के 2 के 800 से 1,000 माइक्रोग्राम (0.8 से 1 मिलीग्राम / मिलीग्राम) की आवश्यकता होगी। "

एप्सम लवण का उपयोग क्यों करें?

डॉ। रोज़मेरी वारिंग ने पाया कि ऑटिज्म की स्थिति वाले अधिकांश लोगों में एक महत्वपूर्ण डिटॉक्सिफिकेशन मार्ग में कमी है। मार्ग में सल्फर के रूप में सल्फर (सल्फेशन के रूप में जाना जाता है) का उपयोग शामिल है। इसमें शामिल एंजाइम फिनोल सल्फर ट्रांसफ़रेज़ (पीएसटी) है, लेकिन यह माना जाता है कि समस्या उपयोगी सल्फेट आयनों की अपर्याप्त आपूर्ति पर निर्भर करती है, न कि चयापचय एंजाइम पर।

डॉ। वार्निंग ने पाया कि ऑटिज्म स्पेक्ट्रम में ज्यादातर बच्चे सल्फेट में बहुत कम होते हैं और न्यूरोलॉजिकल रूप से विशिष्ट लोगों में इसकी मात्रा 15 प्रतिशत तक कम हो सकती है। वे अन्य स्थितियों वाले लोगों में शामिल हैं, जैसे अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग, रुमेटीइड गठिया और रासायनिक संवेदनशीलता।

एप्सोम लवण या मैग्नीशियम क्लोराइड के गुच्छे का उपयोग कैसे करें

गर्म स्नान के पानी में 1-5 पाउंड एप्सम सॉल्ट या मैग्नीशियम क्लोराइड फ्लेक्स मिलाएं। 20-30 मिनट के लिए भिगोएँ। मैग्नीशियम क्लोराइड तराजू में एप्सम लवण की तुलना में नाटकीय रूप से उच्च अवशोषण दर होती है, हालांकि, यह पता लगाने से कि उनके उपयोग (लक्षण) क्या चुनने में मदद कर सकते हैं। एप्सोम लवण दुनिया भर के दुकानों में पाए जाते हैं। मैग्नीशियम क्लोराइड के गुच्छे अमेज़ॅन या अन्य ऑनलाइन मेल ऑर्डर साइटों पर पाए जा सकते हैं। वे स्वास्थ्य खाद्य भंडार में भी पाए जाते हैं, हालांकि, वे थोड़े महंगे हो सकते हैं।

यह सिफारिश की जाती है कि प्रति सप्ताह 3 बार से अधिक किसी भी तरीके का उपयोग न करें। आवश्यक तेलों और एक कप बेकिंग सोडा को जोड़ने से भी डिटॉक्सिफिकेशन में मदद मिल सकती है। मेरे पसंदीदा तेल लैवेंडर और धूप हैं।

इन लवणों का उपयोग करने का दूसरा तरीका यह है कि आप अपने पैरों को भिगोएँ। आवश्यक तेलों और 1/4 कप बेकिंग सोडा के साथ गर्म पानी में 1 कप एप्सम नमक या मैग्नीशियम तेल मिलाएं। 30 मिनट के लिए भिगोएँ। यह अनुशंसा की जाती है कि यदि आप चाहें तो आप इस प्रकार का रोज़ाना भिगो सकते हैं।

एक अन्य तरीका मैग्नीशियम तेल (महंगा) बनाने या खरीदने का है। हम अपने घर में मांसपेशियों की मालिश करने के लिए और जब हमारे सिर में दर्द होता है, तब हम इसका भरपूर उपयोग करते हैं। जब आप इसका उपयोग करना शुरू करते हैं, तो मैग्नीशियम तेल स्प्रे थोड़ा डंक मार सकता है, लेकिन अंततः नियमित उपयोग के साथ खुजली गायब हो जाती है।

अपना खुद का मैग्नीशियम तेल कैसे बनाएं: (यह एक तेल नहीं है, यह केवल तैयार होने पर एक तैलीय भावना है)

एक स्प्रे बोतल में मैग्नीशियम क्लोराइड फ्लेक्स और गर्म आसुत जल के बराबर भागों को रखें। तब तक हिलाएं जब तक कि गुच्छे घुल न जाएं। आंखों और मुंह से बचें। इसे आंतरिक रूप से नहीं लिया जाना चाहिए जब तक कि पैकेज मौखिक उपयोग का संकेत न दे। संवेदनशील क्षेत्रों को छोड़कर, 6-10 त्वचा की नसबंदी का उपयोग करें।

स्टैटिन: कोलेस्ट्रॉल की दवा लीवर कैंसर को रोक सकती है

2019-11-30T06:09:00.000+05:30

स्टैटिन: कोलेस्ट्रॉल की दवा लीवर कैंसर को रोक सकती है

शोधकर्ताओं ने पाया कि गोलियां लाने वाला कोलेस्ट्रॉल उसी तरह लगातार वायरल हेपेटाइटिस के रोगियों के जीवन को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। वे जांच कर रहे थे कि क्या स्टैटिन, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और मौलिक रूप से हृदय रोग की आशंका के लिए उपयोग किए जाते हैं, इसी तरह औसत जिगर की बीमारी हो सकती है। स्टैटिंस या तो वसा-विघटित होते हैं, जिन्हें लिपोफिलिक के रूप में जाना जाता है, या जल-विलायक, जिसे हाइड्रोफिलिक के रूप में जाना जाता है।

किसी भी मामले में, गर्भधारण की आशंका वाले कैंसर के लिए भेद करने वाला काम धुंधला हो गया है।

लगातार वायरल हेपेटाइटिस - हेपेटाइटिस बी और सी - यकृत कैंसर के एक विस्तारित खतरे के साथ गंभीर स्थितियां हैं।

यह हेपेटाइटिस बी का इलाज करने और हेपेटाइटिस सी का इलाज करने के लिए बोधगम्य है, हालांकि ऐसा कोई इलाज नहीं है जो उन व्यक्तियों में यकृत कैंसर का शिकार हो सकता है जिनके जिगर को हेपेटाइटिस द्वारा नुकसान पहुंचाया गया है।

इंटरनल मेडिसिन की डायरी एनल्स में वितरित किए गए नए नए अध्ययन में 63,000 से अधिक रोगियों में हेपेटाइटिस बी और सी शामिल हैं।

निर्दिष्ट हेपेटाइटिस बी और सी के साथ 63,000 से अधिक रोगियों में निर्दिष्ट की गई जांच में, प्रतिष्ठित थे। इनमें से, 8,334 रोगियों ने स्टैटिन का उपयोग किया, जिनमें से 6,554 ने वसा-विलेय स्टैटिन (उदाहरण के लिए एटोरवास्टेटिन, सिमवास्टेटिन, फ्लुवास्टेटिन, लवस्टैटिन) का उपयोग किया और 1,780 ने वॉटर-सॉल्वेंट स्टैटिन का उपयोग किया (उदाहरण के लिए प्रोवास्टैटिन, रोसवास्टेटिन)।

10 साल की अनुवर्ती अवधि के दौरान, वसा-सॉल्वेंट स्टैटिन के साथ 3.3 प्रतिशत रोगियों में लीवर कैंसर का विकास हुआ और बिना स्टैटिन के 8.1 प्रतिशत रोगियों में। विभिन्न तत्वों पर विचार किए जाने के बाद, यह यकृत के घातक होने के 44 प्रतिशत कम खतरे से संबंधित है। जिन रोगियों ने वसा का उपयोग नहीं किया था, उनकी तुलना में दस साल के बाद वसा-विलेय मूर्तियों वाले मरीजों की मृत्यु दर कम थी।

स्वीडिश शोध समूह ने पाया कि, विभिन्न चर पर विचार करने के बाद, यह जिगर की बीमारी के 44 प्रतिशत कम खतरे से संबंधित है।

वसा-असंतुष्ट प्रतिमाओं पर मरीजों को इसी तरह मृत्यु दर 10 वर्ष की तुलना में उन रोगियों की तुलना में कम थी, जिन्होंने कभी प्रतिमा नहीं ली थी।

करोलिंस्का इंस्टीट्यूट के अध्ययन के प्रमुख प्रोफेसर जोनास लुडविग्सन ने कहा: "पिछले शोध ने दिखाया है कि स्टैटिन लिवर कैंसर का मुकाबला करने में एक नौकरी मान सकते हैं।

"वर्तमान में हमने इस बात की पुष्टि की है और प्रदर्शित किया है कि यह सबसे अधिक प्रभाव डालने वाले वसा-रहित स्टैटिन हैं।"

उन्होंने कहा कि पानी में घुलने वाले स्टैटिन का उपयोग करने वाले रोगियों की मृत्यु दर कम होती है, हालांकि उनमें लीवर कैंसर की दर कम नहीं होती है।

प्रोफेसर लुडविग्सन ने कहा: "क्या अधिक है, वसा-विलायक प्रतिमाओं ने जल-अपवित्र मूर्तियों की तुलना में मृत्यु दर को अधिक प्रभावित किया है।"

उन्होंने कहा कि वर्तमान में यह एकत्रीकरण इस बात पर विचार करने के लिए है कि क्या वसा-विलायक प्रतिमाएं यकृत कैंसर के खतरे को प्रभावित कर सकती हैं और विभिन्न प्रकार के यकृत रोग से संबंधित मृत्यु दर को भी प्रभावित कर सकती हैं।

अच्छा मानसिक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें

2019-11-28T11:31:00.003+05:30

अच्छा मानसिक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें

अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना। एक अच्छी मानसिक स्थिति को बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के संकेत

अपने आप को एक सभ्य राय बनाएँ।
जैसा कि मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा संकेत दिया गया है, उच्च आत्मविश्वास सबसे अच्छा उपकरण है जिसका उपयोग हम रोजमर्रा की जिंदगी में परेशानियों के खिलाफ कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च आत्मविश्वास वाले व्यक्तियों को खुद पर और अपनी क्षमताओं पर अधिक भरोसा है।

अच्छा खाएं।
आहार मानसिक स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण काम मानता है; यह एक ध्वनि खाने के लिए आवश्यक है। बंद मौके पर कि आपको इसके साथ सहायता की आवश्यकता है, कनाडाई फ़ूड गाइड की सलाह लें। इसी तरह आप अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप अनुकूलित गाइड के लिए एक पोषण विशेषज्ञ की सलाह ले सकते हैं।

नियमित रूप से व्यायाम करें।
शारीरिक व्यायाम आपके भावनात्मक स्वास्थ्य में एक सकारात्मक काम मानता है। यह पदार्थ प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है जो बेचैनी और तनाव को कम करने के लिए दिखाए जाते हैं और आपको बहुत अच्छा महसूस कराते हैं।

दबाव की देखरेख करने का तरीका जानें।
तनाव जीवन का एक टुकड़ा है, इसलिए आपको यह पता लगाना चाहिए कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए ताकि आपकी मानसिक दृढ़ता बनी रहे। अपनी चिंता के बारे में अच्छी तरह से जान लें, जिससे सभी सम्भावित दृष्टिकोणों को जान सकें।

वर्तमान की सराहना करें।
अतीत या भविष्य के अवसरों पर तल्लीन होने के बजाय वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने का तरीका जानें। यह आपको जीवन की छोटी प्रसन्नता को फिर से अनुभव करने में सक्षम करेगा कि आप किसी न किसी तरह से चूक जाएंगे।

अपने कार्य-जीवन संतुलन करें।
बंद मौके पर आपको लगता है कि आप अपने जीवन के एक हिस्से पर अत्यधिक समय और जीवन शक्ति का निवेश कर रहे हैं, आपकी कार्य-जीवन की समता बंद हो सकती है। दोनों को कैसे करना है इसका पता लगाएं! ऐसा करने के लिए एक व्यक्ति से दूसरे में सबसे आदर्श दृष्टिकोण। आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाली कार्यप्रणाली की खोज करें।

पर्याप्त आराम करें।
आराम की अनुपस्थिति आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है क्योंकि यह भावुक और मानसिक मुद्दों का कारण बन सकती है। एक समझदार घंटे में सोने के लिए और 8 घंटे आराम करने का प्रयास करें। यह आपको सबसे बड़ी भर्ती पूरा करने और अगले दिन अधिक बल के साथ सामना करने में सक्षम करेगा।

कनेक्शन बनाएँ।
मजबूत व्यक्तिगत संबंध बनाना और रखना आपके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए असाधारण उपयोगी है। इसलिए, अपने आसपास के लोगों के साथ, घर पर, काम पर या अपने स्थान पर महान संगठनों के निर्माण पर एक शॉट लें। ये संपर्क आपके जीवन को बढ़ाएंगे और आपको अविश्वसनीय मदद देंगे।

शानदार समय है!
चकली करने के लिए एक तरफ प्रयास करना और एक टन मज़ा करना बाकी बची हुई तर्कसंगत ध्वनि में बहुत दूर तक जाएगा। गिग्लिंग नैतिकता को बढ़ाता है, आपको महान महसूस कराता है और दबाव का निर्वहन करता है। चुपके के लिए दृष्टिकोण की खोज करें: मजेदार कार्टून, चतुर रिकॉर्डिंग या साथी के साथ जोकर।

बंद मौका पर मदद प्राप्त करें कि आपको इसकी आवश्यकता है।
आपके जीवन में जल्द या बाद में, आपको मदद का अनुरोध करने की आवश्यकता हो सकती है। बशर्ते कि यह सच है, लड़खड़ाना मत! यह सहायता के लिए निडरता लेता है फिर भी यह वास्तव में आपको बदल सकता है। एहसास है कि वहाँ कई संपत्ति हैं। अपने दवा विशेषज्ञ से बात करें। वह आपको सबसे अच्छा विकल्प खोजने में नियंत्रित करेगा।

Toenail कवक का इलाज करने के लिए घरेलू उपचार

2019-11-25T11:23:00.001+05:30

Toenail कवक का इलाज करने के लिए घरेलू उपचार

आश्चर्य की बात नहीं, इतने सारे लोग toenail कवक और toenail कवक उपचार के लिए इलाज की तलाश कर रहे हैं कि वे कितने अप्रिय हैं।

Toenail कवक उपचार पर्चे दवाओं के रूप में उपलब्ध हैं या आप toenail कवक के लिए एक प्राकृतिक इलाज के लिए देख सकते हैं। हम आपको विचार करने के लिए प्रत्येक के कुछ पेशेवरों और विपक्षों को देने के लिए दोनों पर चर्चा करेंगे।

सबसे पहले, ध्यान रखें कि कोई निश्चित इलाज नहीं हैं। कोई toenail कवक उपचार, चाहे वह निर्धारित हो या प्राकृतिक, सभी के लिए काम करेगा।

इसके अलावा, यह संभव है कि यदि आप सफलतापूर्वक नाखून कवक संक्रमण का इलाज करते हैं, तो आप इसे बाद में फिर से विकसित कर सकते हैं यदि आप उचित सावधानी नहीं बरतते हैं।

ठीक है, चलो toenail कवक के बारे में थोड़ा बात करते हैं क्योंकि यह हमें इस स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा और कुछ कवक उपचार toenails पर कैसे काम करते हैं।

कवक पसीने की स्थिति में, जूते में, जिम लॉकर रूम, सार्वजनिक शॉवर्स आदि में पनपता है। वास्तव में, एथलीट फुट सबसे आम फंगल टॉनेल संक्रमणों में से एक है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो कवक एक नाखून से दूसरे में फैल सकता है।

मोटे, पीले नाखून अक्सर कवक का एक गप्पी संकेत होते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका है कि एक प्रयोगशाला परीक्षण करने के लिए एक पोडियाट्रिस्ट या एक योग्य स्वास्थ्य पेशेवर के लिए।

Toenail कवक, अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो नाखून को कमजोर करने और तोड़ने या छीलने का कारण हो सकता है।

यदि कवक सतही है, अर्थात, यह अभी तक फैल नहीं गया है या गहराई से प्रवेश नहीं कर रहा है, तो टोकन फंगस के लिए कई संभावित इलाज और उपचार हैं।

उनमें से एक पर्चे की नेल पॉलिश की तलाश होगी जो कि अमोरोलाइन या साइक्लोपीरॉक्स रसायनों को बनाने के लिए बनाई जाती है जो इसे खत्म करने में मदद करें।

हालांकि, पुरुष स्पष्ट रूप से नेल पॉलिश का उपयोग नहीं करते हैं, और कुछ लोग हमारे जैसे रसायनों का उपयोग नहीं करना पसंद करते हैं।

यही कारण है कि चाय के पेड़ का तेल सबसे लोकप्रिय toenail कवक उपचार में से एक बन रहा है। चाय के पेड़ का तेल, वैसे पौधों से संबंधित नहीं है जो हरी और काली चाय का उत्पादन करते हैं।

बल्कि, यह एक शीर्ष रूप से लागू हर्बल तेल का अर्क है जिसमें एक सक्रिय घटक, टेरपिनन-4-ओएल होता है, जिसमें शक्तिशाली जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुण होते हैं।

आज के सबसे लोकप्रिय उपयोगों में से एक नाखून कवक का इलाज करना है, या तो नाखूनों या toenails पर।

उदाहरण के लिए, पुस्तक रीडर्स डाइजेस्ट में "विटामिन, खनिज और जड़ी बूटियों की चिकित्सा शक्ति" कहती है:

"एक प्रत्यक्ष अध्ययन में, चाय के पेड़ के तेल और एक लोकप्रिय एंटिफंगल दवा (क्लोट्रिमेज़ोल) ने नाखून कवक वाले लोगों में समान रूप से अच्छा प्रदर्शन किया।"

सारांश में, शीर्ष पर लागू चाय के पेड़ का तेल toenail कवक के लिए एक प्राकृतिक और प्रभावी इलाज है जो बहुत सस्ता है और निर्धारित विकल्पों की तुलना में बहुत कम संभावित दुष्प्रभाव है।

यदि आप चाय के पेड़ के तेल के बारे में अधिक पढ़ना चाहते हैं और इसे सबसे अधिक आशाजनक toenail कवक उपचारों में से एक के रूप में क्यों प्रचारित किया जाता है, तो यहां क्लिक करके हमारे पृष्ठ को इसके लिए समर्पित देखें।

हालांकि, ध्यान रखें कि चाय के पेड़ का तेल सभी के लिए एक toenail कवक इलाज के रूप में काम नहीं करता है।

यदि आपको toenail कवक के उपचार की तलाश में रखने की आवश्यकता है, तो सबसे लोकप्रिय में से एक Lamisil है।

लामिसिल नाखून कवक के लिए एक डॉक्टर के पर्चे की दवा है, इसलिए आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि क्या यह आपके लिए सही है।

यह दुनिया में नाखून कवक के लिए # 1 निर्धारित उपचार है, इसलिए यह संभवतः नाखून कवक के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है।

आपके लिए अच्छा स्वस्थ होने का क्या मतलब है?

2019-11-19T13:04:00.000+05:30

आपके लिए अच्छा स्वस्थ होने का क्या मतलब है?

स्वास्थ्य क्या है?
विश्व स्वास्थ्य संगठन ध्वनि अस्तित्व के लिए व्यक्तियों के लिए आवश्यक मार्गदर्शन और प्रमाण देता है। महान स्वास्थ्य के लिए अधिकारियों से लेकर लंच उत्पादकों तक कई के समर्पण की आवश्यकता होती है। क्या अधिक है, हम में से हर एक कदम है जो स्वास्थ्य को आगे बढ़ा सकता है और सुरक्षित कर सकता है। इनमें तेजी से गतिशील होना, स्वस्थ भोजन करना और तंबाकू से दूर रहना और शराब का असुरक्षित उपयोग शामिल है।

2015 में, संयुक्त राज्य अमेरिका (अमेरिकी) में निवासियों की संख्या ने औषधीय सेवाओं की लागतों पर $ 3.2 ट्रिलियन की उम्मीद की। हो सकता है कि, इस खपत की परवाह किए बिना, 2013 में वितरित अमेरिकी राष्ट्रीय अनुसंधान परिषद द्वारा की गई एक जांच ने प्रदर्शित किया कि अमेरिकी अधिक युवा उम्र में धूल को काटते हैं और अन्य निर्मित राष्ट्रों में व्यक्तियों की तुलना में अधिक बीमारी और क्षति का अनुभव करते हैं।

महान स्वास्थ्य लंबे और गतिशील जीवन के साथ दबाव और देखभाल करने के लिए महत्वपूर्ण है।

आपके लिए अच्छा स्वस्थ होने का क्या मतलब है?

स्वास्थ्य के प्रकार
मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दो सबसे आम तौर पर स्वास्थ्य के प्रकारों के बारे में बात की जाती है। हम इसके अतिरिक्त "अन्य स्वास्थ्य," "आवेशपूर्ण स्वास्थ्य," और "बजटीय स्वास्थ्य" के बारे में बात करते हैं। ये इसी तरह चिंता और मानसिक और शारीरिक समृद्धि की कम भावनाओं से जुड़े हैं।

शारीरिक स्वास्थ्य
एक व्यक्ति जो शारीरिक स्वास्थ्य का सामना करता है, में पर्याप्त क्षमता शिखर निष्पादन पर काम कर रहे हैं, विशेष रूप से बीमारी की अनुपस्थिति के कारण, फिर भी साधारण व्यायाम के अलावा, समायोजित पोषण और पर्याप्त आराम। बराबरी बनाए रखने के लिए आवश्यक होने पर हम उपचार कराते हैं।

शारीरिक समृद्धि में बीमारी के खतरे को कम करने के लिए जीवन के एक उत्तेजक तरीके के बाद की मांग शामिल है।

शारीरिक स्वास्थ्य और समृद्धि इसी तरह नुकसान या चिकित्सा समस्या के खतरे को कम करने में मदद करते हैं। मॉडल काम के माहौल में खतरों को सीमित करते हैं, सुरक्षित सेक्स का पूर्वाभ्यास करते हैं, महान स्वच्छता का पूर्वाभ्यास करते हैं, या तंबाकू, शराब या अवैध दवाओं के उपयोग से दूर रहते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य
मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति के उत्साही, सामाजिक और मानसिक समृद्धि के लिए दृष्टिकोण करता है। मानसिक स्वास्थ्य जीवन के पूर्ण, गतिशील तरीके से शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है।

यह शारीरिक स्वास्थ्य की तुलना में मनोवैज्ञानिक कल्याण की विशेषता के लिए अधिक परिश्रम है, इस तथ्य के प्रकाश में कि, निर्धारण और बड़े, व्यक्ति अपने अनुभव के दृष्टिकोण पर निर्भर करते हैं। परीक्षण में वृद्धि के साथ, किसी भी मामले में, कुछ प्रकार के शिथिल व्यवहार के कुछ संकेत वर्तमान में सीटी स्वीप और वंशानुगत परीक्षण में "ध्यान देने योग्य" हो रहे हैं।

मानसिक स्वास्थ्य केवल उदासी, घबराहट, या एक और भ्रम की अनुपस्थिति नहीं है।
यह अतिरिक्त क्षमता पर निर्भर करता है:
जीवन को सराहओ
परेशान परेशानियों के बाद वापस
संतुलन पूरा करें
व्यथा को समायोजित करें
सुरक्षा और सुरक्षित की भावना है
अपनी क्षमता को पूरा करें

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य जुड़े हुए हैं। बंद मौके पर कि लगातार बीमारी एक व्यक्ति की अपने सामान्य उपक्रमों को खत्म करने की क्षमता को प्रभावित करती है, यह नकदी मुद्दों की वजह से हतोत्साहित और चिंतित हो सकता है।

एक शिथिल व्यवहार, उदाहरण के लिए, निराशा या एनोरेक्सिया नर्वोसा शरीर के वजन और क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

इसके विभिन्न प्रकारों के विपरीत, सामान्य रूप से "स्वास्थ्य" के लिए महत्वपूर्ण है।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए कारक
स्वास्थ्य घटकों के व्यापक दायरे पर निर्भर करता है।

एक व्यक्ति को गुणों के दायरे के साथ दुनिया में लाया जाता है, और कुछ व्यक्तियों में, एक असामान्य वंशानुगत उदाहरण स्वास्थ्य के आदर्श आदर्श नहीं होने का संकेत दे सकता है।

प्राकृतिक घटक नौकरी मान लेते हैं। पृथ्वी को अकेले कुछ समय स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त है। विभिन्न अवसरों पर, एक पारिस्थितिक ट्रिगर एक ऐसे व्यक्ति में बीमारी पैदा कर सकता है जो वंशानुगत शक्तिहीन है।

सामाजिक बीमा तक पहुंच एक नौकरी मानती है, हालांकि डब्ल्यूएचओ की सलाह है कि इसके साथ-साथ चर स्वास्थ्य से बड़ा हो सकता है:

जहां एक व्यक्ति रहता है
वंशानुगत गुण
आय
निर्देश स्तर
प्रियजनों के साथ जुड़ाव

इन्हें संघनित किया जा सकता है:

सामाजिक और वित्तीय स्थिति: परिवार या नेटवर्क कितनी अच्छी तरह से बंद है
शारीरिक स्थिति: परजीवियों को शामिल करना जो एक क्षेत्र या संदूषण के स्तर में मौजूद हैं
व्यक्ति की विशेषताओं और प्रथाओं: उन गुणों को शामिल करना जो एक व्यक्ति को दुनिया में लाया जाता है और उनके जीवन के तरीके तय करते हैं

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, किसी व्यक्ति की वित्तीय स्थिति (एसईएस) जितनी अधिक होती है, उतनी ही अधिक संभावना है कि वे महान स्वास्थ्य की सराहना करते हैं, एक महान निर्देश, एक उदारता से मुआवजा गतिविधि, अच्छी मानव सेवाओं की लागत वहन करते हैं जब उनका स्वास्थ्य कम होता है।

कम वित्तीय स्थिति वाले व्यक्ति दिन-प्रतिदिन के जीवन के साथ पहचाने जाने वाले तनावों का अनुभव करने के लिए बाध्य होते हैं, उदाहरण के लिए, मौद्रिक चुनौतियां, संयुग्मित गड़बड़ी और बेरोजगारी, जैसे सामाजिक घटकों, उदाहरण के लिए, कम करके आंका जाना और अलगाव। ये सभी कमजोरी के खतरे को जोड़ते हैं।

एक कम वित्तीय स्थिति नियमित रूप से मानव सेवाओं तक कम पहुंच का अर्थ है। व्यापक सामाजिक बीमा प्रशासनों के साथ बनाए गए राष्ट्रों में व्यक्तियों में सामान्य मानव सेवाओं के बिना बनाए गए राष्ट्रों में व्यक्तियों की तुलना में अधिक समय तक वायदा होता है।

सामाजिक मुद्दे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। एक आम जनता की परंपराओं और परंपराओं और उन पर परिवार की प्रतिक्रिया का स्वास्थ्य पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, भूमध्य सागर के आसपास, व्यक्ति जैविक उत्पादों, सब्जियों और जैतून की असामान्य मात्रा में भोजन करने के लिए बाध्य हैं, और एक परिवार के रूप में खाने के लिए, इसके विपरीत और सस्ते भोजन के उच्च उपयोग के साथ समाज।

एक व्यक्तिगत ओवरसीज दबाव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करेगा। अपने मुद्दों को अनदेखा करने के लिए धूम्रपान करने, पीने या दवाओं का सेवन करने वाले व्यक्तियों को संभवतः बाद में किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में अधिक चिकित्सा संबंधी मुद्दों का सामना करना पड़ता है, जो एक ताज़ा खाने की दिनचर्या और व्यायाम के माध्यम से चिंता करते हैं।

लोग विभिन्न स्वास्थ्य कारकों के लिए इच्छुक हैं। सामाजिक आदेशों में जहां महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक नहीं प्राप्त करती हैं या उन्हें निर्देश नहीं दिया जाता है, वे कमजोरी के लिए पुरुषों की तुलना में अधिक गंभीर खतरा हो सकते हैं।

सुरक्षित स्वास्थ्य
स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे आदर्श तरीका यह है कि इसे जीवन के एक उत्तेजक तरीके के माध्यम से सुरक्षित किया जाए, जब तक कि हम चीजों को सही तरीके से रखने के लिए मिटा नहीं दिया जाता है।

इलिनोइस विश्वविद्यालय में McKinley स्वास्थ्य केंद्र IL स्वास्थ्य के रूप में चिह्नित करता है:

"आदर्श समृद्धि की एक स्थिति जो किसी व्यक्ति की क्षमता को बढ़ाने की दिशा में व्यवस्थित होती है। यह आपके शारीरिक, विद्वानों, उत्साही, सामाजिक, गहरा और प्राकृतिक समृद्धि में सुधार लाने की दिशा में लंबे समय तक चलने वाली प्रक्रिया है।"

स्वास्थ्य एक व्यक्ति के रूप में और नेटवर्क में, स्वास्थ्य के प्रति रुचि और रुचि पर ध्यान देता है।

स्वास्थ्य और आदर्श स्वास्थ्य को बनाए रखना एक गहरी जड़ है, हर दिन का कर्तव्य है।

हमारे स्वास्थ्य का विस्तार करने में सक्षम कदमों में शामिल हैं:

एक उचित, पौष्टिक खाने की दिनचर्या, सामान्य रूप से विवेकपूर्ण होगी
मानक काम कर रहा है
बीमारियों के लिए स्क्रीनिंग जो एक खतरा प्रदर्शित कर सकती है
पता लगाना कि दबाव को कैसे बढ़ाया जाए
उन अभ्यासों में भाग लेना जो दूसरों के साथ तर्क और जुड़ाव देते हैं
एक प्रेरणादायक दृष्टिकोण रखते हुए और जो आपके पास है उसे स्वीकार करना
एक मूल्य ढांचे की विशेषता, और इसे ऊर्जावान रूप से रखना

शिखर स्वास्थ्य हर व्यक्ति के लिए विविध होगा, और आप जिस तरह से स्वास्थ्य को पूरा करते हैं, वह वैसा नहीं हो सकता है, जैसा कोई अन्य व्यक्ति करता है।

यह पूरी तरह से बीमारी से रणनीतिक दूरी बनाए रखने के लिए बोधगम्य नहीं हो सकता है, हालांकि हम बहुमुखी प्रतिभा पैदा करने और शरीर को स्थापित करने के लिए जितना कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए हर्बल उपचार

2019-11-17T07:11:00.001+05:30

वजन घटाने के लिए हर्बल उपचार

अस्वास्थ्यकर वजन के साथ वजन का बढ़ना बहुत अधिक चिंता का विषय है। कई लोगों के लिए, नियमित जीवन शैली के साथ व्यायाम करने के परिणामस्वरूप वे इस ऊर्जा को पिघलाने के लिए लगातार संघर्ष कर सकते हैं।

हार्मोनल विविधताओं के साथ जीन वजन बढ़ाने या वसा खोने के लिए किसी व्यक्ति की क्षमता को बढ़ावा दे सकते हैं। विभिन्न अन्य कारणों में आमतौर पर व्यायाम की कमी, एक हानिकारक आहार व्यवस्था या आहार व्यवस्था, नींद की गड़बड़ी, विशिष्ट दवाओं के साथ अत्यधिक तनाव शामिल हैं। इसके अलावा कई स्वास्थ्य चिंताओं में शामिल वजन हो सकता है।

अधिक वजन होने से एक व्यक्ति को बड़े खतरे होते हैं, जिसमें कुछ बीमारियां शामिल हैं, उदाहरण के लिए अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल, सॉर्ट 3 मधुमेह, अत्यधिक रक्तप्रवाह बल, कोरोनरी रोग, स्ट्रोक, खर्राटों को रोकना, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ नॉनवैलिक वसा जिगर की बीमारी।

अदरक

अदरक

वजन कम करने के लिए जिंजर 1 जिंजर उपयोगी हो सकता है। चयापचय दर के अंदर 2012 की जांच की गई: वैज्ञानिक ने फ्रेश लॉग की पहचान की जिसके साथ अदरक का उपयोग खाद्य पदार्थों से जुड़े विशेष थर्मिक प्रभाव को बेहतर बनाता है, साथ ही तृप्ति से जुड़े आंतरिक विचारों को लाने में मदद करता है। यह उच्च कैलोरी सामग्री के साथ जुड़े सम्मोहक अंतर्ग्रहण के साथ अनावश्यक स्नैकिंग को रोकता है।

इसके अतिरिक्त, अदरक चयापचय प्रक्रिया को बढ़ाता है साथ ही भोजन पाचन को बढ़ाता है।

2 से 3 गिलास अदरक हर्बल चाय का नियमित सेवन करें।

अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े चबाएं जिनमें व्यंजन शामिल हों या प्राथमिक पॉट्स और पैन में अदरक डालें।

हरी चाय

हरी चाय

वसा से अतिरिक्त कैलोरी को जलाने के साथ-साथ चयापचय प्रक्रिया को बढ़ाने के लिए हरी चायकॉन्शस ग्रीन टी जड़ी बूटी। हरी चाय जड़ी बूटी के अंदर catechins के रूप में संदर्भित वास्तविक एंटीऑक्सिडेंट विशेष वसा जलने की विधि को प्रेरित करता है।

फार्म साइन्स से जुड़े पेन स्टेट की उच्च शिक्षा की जाँच में पाया गया कि कृन्तकों ने उच्च वसा युक्त आहार योजना दी जो इसी तरह डिकैफ़िनेटेड ग्रीन टी जड़ी बूटी के रूप में इस्तेमाल की जाती थी, जिसमें अक्सर स्वास्थ्य और फिटनेस की प्रगति के साथ-साथ वजन-हानि भी होती थी। शोधकर्ताओं का दावा है कि ग्रीन टी जड़ी बूटी उन लोगों के लिए पेश की जाती है जो पाउंड खाना चाहते हैं।

एक मग के अंदर हाई क्लास ग्रीन टी हर्ब से जुड़ी 1 या 2 चम्मच डालें और साथ में इस पर परेशानी डालें।

इसे 2 से 3 मिनट तक तेज करने दें, और फिर दबाव दें।

दिन भर में तीन से चार गिलास ग्रीन टी हर्ब का सेवन करें।

हल्दी

हल्दी

हल्दी की जड़ी बूटी इसी तरह वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करेगी। कर्क्यूमिन, जिसे हल्दी में से एक माना जाता है, ध्यान से सीखी जाने वाली अधिकांश सामग्री, पित्त से जुड़े परिसंचरण को बढ़ावा देता है। यह वास्तव में अतिरिक्त वसा को तोड़ने के अंदर महत्वपूर्ण है।

इसके अतिरिक्त, यह चयापचय रोगों के साथ मोटापे से जुड़े भड़काऊ लक्षणों के साथ मिलकर इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है।

गर्म पानी से जुड़े 1 मग के अंदर हल्दी प्राकृतिक पाउडर से जुड़े 1 चम्मच, तरल 1 फल द्वारा तरल, एक प्रकार का पनीर और एक छोटी सी कार्बनिक स्वीटी (स्वाद के लिए) के साथ मिलाकर एक डिटॉक्स ड्रिंक तैयार करें। जितनी जल्दी हो सके इस विशिष्ट का सेवन करें।

आप हल्दी की हर्बल चाय भी पी सकते हैं। विशेष रूप से हर्बल चाय बनाने के लिए, सूखे अदरक प्राकृतिक पाउडर के साथ हल्दी प्राकृतिक पाउडर के सभी को add चम्मच जोड़ें, उबलते पानी के केवल दो गिलास के साथ-साथ इसे 10 मिनट तक संबंधित होने के लिए अनुमति दें। तनाव, फलों के तरल को स्वाद के साथ जोड़ें और इसे 2 बार नियमित रूप से पिएं।

स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के पास जाने के बाद जल्द ही एक अलग विकल्प कर्व जीरा का सेवन करना चाहिए।

हिबिस्कुस
Hibiscus1 यह खूबसूरत जड़ी बूटी पोषक तत्वों से भरपूर है, इसमें कई प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं, जो ग्लूकोज के साथ फैटी एसिड से जुड़े विशेष शरीर की आत्मसात को कम करने में सहायता करते हैं। परिणामस्वरूप वजन कम होता है। इसके अतिरिक्त, यह मूत्रवर्धक गतिशीलता है जो आपको शरीर के वजन को कम करने में सहायता करता है।

भोजन और कार्य पत्रिका के अंदर पोस्ट की गई जांच में, विश्लेषकों ने पहचान की कि जिन व्यक्तियों ने हिबिस्कस से बनाए गए कैप्सूल को लिया था, वे 12 से संबंधित 2 या 3 सप्ताह में हटा देते हैं, निम्न स्तर का midsection क्षेत्र, अवांछित वजन प्रतिशत के साथ-साथ कमर-से-कमर अनुपात।

आप हिबिस्कस हर्बल चाय के 2 से 3 गिलास नियमित रूप से पी पाएंगे। विशेष हर्बल चाय बनाने के लिए, केवल दो गिलास पानी के लिए निर्जलित हिबिस्कस पंखुड़ियों से जुड़े दो बड़े चम्मच जोड़ें। इसे कुछ विच्छेदित करने के लिए ले जाएं, और फिर 10 मिनट के लिए 5 से संबंधित उबाल लें। स्वाद के साथ फल तरल के साथ-साथ स्वीटी को जोड़ने के साथ तनाव।

हेल्थ केयर प्रोवाइडर के पास जाने पर आप जल्द ही हेल्थ सप्लीमेंट टाइप के अंदर हिबिस्कस ले सकते हैं।

नोट: यदि आप एक गर्भवती या शायद संन्यासी व्यक्ति या शायद दवाई ले रहे हैं, तो इस विशिष्ट जड़ी बूटी को लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

कोरियाई जिनसेंग

कोरियाई जिनसेंग

कोरियाई GinsengKorean ginseng को Panax ginseng या शायद एशियाई ginseng के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि इसकी गति चयापचय प्रक्रिया के साथ ऊर्जा जुटाने की क्षमता है, जो वजन घटाने के साथ मिलकर मदद करता है। इसके अतिरिक्त, यह दबाव प्रबंधन के साथ मिलकर इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है।

आप नियमित रूप से केवल दो गिलास कोरियाई जिनसेंग हर्बल चाय पी सकते हैं। वास्तविक हर्बल चाय बिक्री के लिए आसानी से उपलब्ध है।

अन्यथा, 500 मिलीग्राम कोरियाई जिनसेंग से जुड़े 3 उत्पादों को नियमित रूप से 1 महीने में तीन महीने या शायद कम मात्रा में लें।

डॉक्टर के कंसर्ट के बिना यह विशिष्ट हर्बल चाय या शायद स्वास्थ्य पूरक नहीं लेंगे।

विस्तारित अवधि से संबंधित कोरियाई जिनसेंग का उपयोग न करें। इस जड़ी बूटी को रोजगार नहीं देगा यदि आपके पास हार्मोन-संबंधी बीमारियां हैं।

dandelion

Dandelion Dandelion गलफुला लोगों से संबंधित एक अतिरिक्त उपयोगी जड़ी बूटी है जो कुछ वसा को बहाने की इच्छा रखते हैं। सिंहपर्णी के अंदर वास्तविक फोटोकैमिकल इसे रेचक गुणों के साथ मूत्रवर्धक की आपूर्ति करता है। यह पेशाब के साथ जुड़े स्थिरता के साथ राशि को बढ़ाता है, जो बदले में जल निकाय को हटा देता है।

इसके अतिरिक्त, यह विशिष्ट जड़ी बूटी रक्त शर्करा को बदलने, आपके शरीर से विषाक्त यौगिकों को दूर करने, लड़ाई की जलन के साथ भोजन की इच्छा को कम करती है।

रात के खाने से पहले हर दिन के बारे में नियमित रूप से सिंहपर्णी हर्बल चाय से जुड़े एक मग का सेवन करें। विशेष रूप से हर्बल चाय बनाने के लिए, निर्जलित सिंहपर्णी से जुड़े केवल दो चम्मच वास्तविक से कम से कम एक मग पानी के साथ जुड़ा हुआ है जो इसे 1 पल से संबंधित विच्छेदित करता है। 10 मिनट के आसपास तेज के साथ गर्म द्वारा खत्म। हर्बल चाय पीने के साथ तनाव।

आप सलाद या शायद सूप के लिए ताजी नई सिंहपर्णी सब्जियां भी डाल सकते हैं।

विस्तारित अवधि से संबंधित इस विशिष्ट जड़ी बूटी को लेने से स्पष्ट स्टीयर।

चकोतरा

कनाडा के साथ निष्पादित अंगूर जांच बहुत संतुलित अंगूर से एक नया वजन घटाने अणु प्रदान करता है। फ्लेवोनोइड अंगूर के साथ मौजूद है जिसे नारिंगिन कहा जाता है। यह पहलू आपके रक्त शर्करा को आपके भीतर उपापचयी विपत्ति को रोकने में मदद करता है जो अक्सर आपको वजन का कारण बन सकता है। यह भी आपको मधुमेह प्रदान कर सकता है। ओंटारियो के साथ एक अन्य शोध में कहा गया है कि कौन से अंगूर मेहनती यकृत को बचाने के बजाय आपके अतिरिक्त वसा को जला सकते हैं। नतीजतन, यदि आप जो खाते हैं उसमें अंगूर शामिल करते हैं तो आप मधुमेह को रोकना नहीं चाहते हैं, हालांकि इससे वजन भी कम होगा।

वो करें: अपने स्वयं के यकृत के चयापचय को और बेहतर बनाने के लिए प्रत्येक दिन अंगूर के तरल युक्त ग्लास का उपयोग करें।

जब भी संभव हो, इसके अलावा अगर आप पाउंड से छुटकारा पाने के लिए बेताब हैं, तो अपने भोजन में हर किसी से पहले अंगूर तरल शामिल करें।

एहतियात: यदि आप दवा पर हैं, तो अंगूर खाने से पहले अपने व्यक्तिगत चिकित्सक से जांच लें।

दुग्ध रोम

दुग्ध रोम

दूध थीस्लवोल दूध थीस्ल वजन घटाने से संबंधित एक अच्छी जड़ी बूटी है। सक्रिय प्रमुख घटक सिलीमारिन शरीर के कार्बनिक डिटॉक्स अभ्यास को बढ़ाने के लिए मेहनती जिगर प्रदर्शन बढ़ाता है, जो वसा हानि को उत्तेजित करता है।

Detox के माध्यम से विष उपचार को बढ़ाने के माध्यम से, यह जड़ी बूटी इसी तरह वसा को सुधारने के साथ चयापचय को बहाल करता है।

पूरक रूप में या शायद टिंचर के रूप में थिसल का लाभ लेना संभव है। उचित मात्रा के संबंध में, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

जागरूक रहें: थीस्ल का लाभ लेने से पहले पेशेवर चिकित्सा सुझावों का पता लगाएं, आपके पास किसी प्रकार की स्थिति होनी चाहिए।

पुदीना

पुदीना

पेपरमिंट 1 पेप्परमिंट अतिरिक्त रूप से बॉडीवेट को कम करने में मदद करता है। दमनकारी खाद्य पदार्थों की स्वाभाविक इच्छा होने के नाते, यह अनावश्यक ऊर्जा के अवशोषण को कम करने के अलावा खाद्य पदार्थों का प्रबंधन करने की आपकी इच्छा को प्रबंधित करने के अलावा खाने के आग्रह को कम करता है। वह वनस्पति जड़ी बूटी अतिरिक्त रूप से फंसे हुए हवा को कम से कम करने के अलावा खाद्य पाचन को भी बढ़ावा देती है।

इसके अलावा, पेपरमिंट की यह शांत, शांत गंध तनाव को कम करने में मदद करती है, जो बॉडीवेट प्राप्त करने के कई कारणों में से एक है।

रोज पुदीना हरी चाय के कई कप डालें। इस ग्रीन टी को उत्पन्न करने के लिए, तेज 1 चम्मच ताज़ा पुदीना के पत्तों को घरेलू गर्म पानी के कंटेनर में 10 मिनट के लिए रखें। दबाव, यह पेय के अलावा इसे अनावश्यक रूप से ठंडा करने की अनुमति दें।

इसके अलावा, एक सांस लेने के अलावा अच्छी तरह से साफ रूमाल पर पेपरमिंट ऐक्रेलिक के शेड लगाएं। यह संभवत: भोजन की कमी को कम करने में मदद करेगा।

अतिरिक्त दिशानिर्देश
अपने पूरे दिन की शुरुआत करें जिसमें एक वाइन ग्लास होता है जिसमें नींबू का पानी होता है।

बूस्ट मेटाबॉलिज्म के साथ कचरे से छुटकारा पाने के लिए एक्सरसाइज गैस लें।

अन्य स्वस्थ आवश्यक तरल पदार्थों के साथ-साथ पानी आपके शरीर को तेजी से वसा को जलाने में मदद कर सकता है।

एक अंदर अवशोषित। म। दिन में कुछ मिनटों के लिए सूर्य का प्रकाश दें जो आपके शरीर को पूरक डेबोरा बनाने में मदद कर सकता है। यह विशेष रूप से पूरक वसा हानि से संबंधित है।

अपने पूरे दिन की शुरुआत स्वस्थ नाश्ते में करें।

दो बड़े खाद्य पदार्थों के विपरीत दिन के दौरान छोटे आकार के खाद्य पदार्थ (स्वस्थ खाद्य पदार्थ) का सेवन करें।

खाद्य पदार्थों के बीच स्वस्थ व्यवहार का उपभोग करें।

सप्ताहांत में कुछ खेलों के साथ-साथ अक्सर व्यायाम में देरी।

तनाव से दूर रहें क्योंकि इससे वसा प्राप्त हो सकती है।

पर्याप्त मात्रा में कैलोरी प्राप्त करें। नींद की कमी। वसा प्राप्त करने के साथ खाद्य पदार्थों की इच्छा में सुधार कर सकते हैं।

अस्वास्थ्यकर वसा के साथ स्मोक्स, बूज़ और परिष्कृत कैब के लिए स्पष्ट स्टीयर।

वजन कम करने का सबसे अच्छा समय - आंतरायिक उपवास

2019-11-11T10:42:00.001+05:30

वजन कम करने का सबसे अच्छा समय - आंतरायिक उपवास

आंतरायिक उपवास उर्फ आंतरायिक ऊर्जा प्रतिबंध आपके भोजन को समयबद्ध करने की प्रक्रिया है जो समय के साथ स्वैच्छिक उपवास और गैर-उपवास के बीच चक्र करता है। आंतरायिक उपवास हाल के वर्षों में वजन घटाने की एक प्रभावी विधि के रूप में ट्रेंडी रहा है।

तीन प्रकार के रुक-रुक कर उपवास करते हैं अर्थात् वैकल्पिक दिन का उपवास, समय-समय पर उपवास और समय-प्रतिबंधित भोजन। यह एक कैलोरी प्रतिबंध आहार के समान हो सकता है। यद्यपि वजन घटाने की इस पद्धति के विषय में विज्ञान प्रारंभिक और अनिर्णायक है, लेकिन अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का मानना है कि रुक-रुक कर उपवास वजन घटाने, इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। इस प्रकार आप एक सफल और निरंतर वजन घटाने के लिए इस शक्तिशाली वजन घटाने उपकरण का उपयोग कर सकते हैं:

बुलेटप्रूफ कॉफी लें:

हालाँकि नाश्ते को छोड़ना मुश्किल हो सकता है, आप इस हैक का उपयोग 18 घंटे उपवास करने के लिए कर सकते हैं। नाश्ते को छोड़ने के बजाय, एक कप वसायुक्त, बुलेटप्रूफ कॉफी (तेल, मक्खन या घी के साथ कॉफी) लें, जो आपके शरीर को अच्छे वसा के साथ पोषण करते हुए उपवास की स्थिति प्राप्त करने में मदद कर सकता है। बुलेटप्रूफ कॉफी के साथ कार्ब-हैवी नाश्ते को बदलने से आप न केवल संतुष्ट महसूस कर सकते हैं, बल्कि लंबे समय तक एनर्जेटिक भी रह सकते हैं।

अपना उपवास सही तरीके से तोड़ें:

अपने व्रत के अंत में सही वसा, सब्जियों और मीट का सेवन करें। यद्यपि आपको मिठाई या स्नैक्स खाने के लिए लुभाया जा सकता है, सलाद या सूप जैसे स्वस्थ विकल्पों का विकल्प चुनें। इसके अलावा, कार्ब्स या अस्वास्थ्यकर स्नैक्स पर बिंग से बचने की कोशिश करें।

हर हफ्ते 24 घंटे का उपवास करें:

प्रति सप्ताह एक या दो बार "ईट-स्टॉप-ईट" की कोशिश करके शुरू करें। इसमें पूरे 24 घंटे की अवधि के लिए उपवास शामिल है। आप या तो रात के खाने से रात के खाने के लिए उपवास कर सकते हैं, या नाश्ते से नाश्ता कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका शुक्रवार को सुबह 9 बजे नाश्ता है, तो आपको शनिवार को सुबह 9 बजे तक खाना नहीं खाना चाहिए। आपको व्रत के दौरान गैर-कैलोरी पेय, पानी और कॉफी का सेवन करने की अनुमति है। सुनिश्चित करें कि आप खाने की अवधि के दौरान सामान्य रूप से खाते हैं और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं।

योद्धा आहार का प्रयास करें:

पूरे दिन उपवास करें और रात के खाने के दौरान एक बड़ा भोजन करें। उपवास की अवधि में आप कम मात्रा में कच्चे फल या सब्जियां भी खा सकते हैं। भोजन के विकल्पों में एक पैलियो आहार के समान शामिल हैं - पूरे, असंसाधित खाद्य पदार्थ। इस तरह के रुक-रुक कर उपवास के पीछे सिद्धांत पूरे दिन उपवास और रात में दावत है।

वजन कम करना। दिन भर का उपवास सफल वजन घटाने का कारण बन सकता है।

तेजी से अनायास:

यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति है जो संरचित रुक-रुक कर उपवास की योजना का पालन करने में असमर्थ है, तो आप एक सहज भोजन लंघन कर सकते हैं जहाँ आप जब भी संभव हो, भोजन छोड़ सकते हैं। आप केवल समय-समय पर भोजन छोड़ सकते हैं जब आप भूख महसूस नहीं करते हैं या खाना पकाने की तरह महसूस नहीं करते हैं। मानव शरीर लंबे समय तक अकाल से निपटने के लिए अच्छी तरह से सुसज्जित हैं और इस तरह, एक या दो भोजन को याद करना अब बहुत मुश्किल नहीं होगा। जब भी आपका मन करे एक या दो बार खाना छोड़ें लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आप अन्य भोजन के दौरान स्वस्थ भोजन खाएं।

ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण और उपचार

2019-11-09T12:16:00.003+05:30

ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण और उपचार

ऑस्टियोपोरोसिस लक्षण और ऑस्टियोपोरोसिस उपचार

इससे पहले कि हम ऑस्टियोपोरोसिस(Osteoporosis) के उपचार और ऑस्टियोपोरोसिस(Osteoporosis) के लक्षणों पर चर्चा करें, आइए संक्षेप में बताएं कि ऑस्टियोपोरोसिस(Osteoporosis) क्या है ...।

ऑस्टियोपोरोसिस(Osteoporosis) एक ऐसी स्थिति है जो अस्थि घनत्व के नुकसान से जुड़ी है।

हमारे शरीर मजबूत और स्वस्थ हड्डियों का उत्पादन करने के लिए कैल्शियम जैसे विभिन्न खनिजों का उपयोग करते हैं। हमें अपने आहार से इन महत्वपूर्ण खनिजों को निगलना होगा।

हमारे पास कैल्शियम की एक छोटी मात्रा भी है जो हमारे रक्त में प्रसारित होती है और महत्वपूर्ण कार्यों की एक श्रृंखला प्रदान करती है।

यदि हमें अपने आहार में कैल्शियम जैसे पर्याप्त खनिज नहीं मिलते हैं, या पूरक के माध्यम से, हमारे रक्त में हमें जो चाहिए, उसे बनाए रखने के लिए, हमारे शरीर हमारी हड्डियों और दांतों से उन्हें "चोरी" करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप समय के साथ भंगुर और छिद्रपूर्ण हड्डियां होती हैं।

रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस(Osteoporosis) होने का सबसे अधिक खतरा होता है, और अक्सर वे होते हैं जिन्हें ऑस्टियोपोरोसिस(Osteoporosis) उपचार की सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

हालांकि, छोटी महिलाओं और पुरुषों को भी इस बीमारी से पीड़ित किया जा सकता है - और कई हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस(Osteoporosis) के लक्षण:

दुर्भाग्य से, उच्च रक्तचाप के मामले में जितना अधिक होता है, वहाँ अक्सर कोई भी अस्थिर ऑस्टियोपोरोसिस(Osteoporosis) लक्षण नहीं होते हैं।

अधिकांश लोगों को यह एहसास भी नहीं होता है कि उनके पास तब तक है जब तक वे गिरते हैं और फ्रैक्चर का शिकार होते हैं।

हालांकि, कुछ मामलों में कुछ ऑस्टियोपोरोसिस लक्षणों का पता लगाया जा सकता है। इनमें से हैं:

हड्डी कोमलता और दर्द
पीठ के निचले हिस्से का दर्द
गर्दन के क्षेत्र में दर्द

ऑस्टियोपोरोसिस(Osteoporosis) उपचार:

बाजार के प्रसार के लिए विभिन्न ऑस्टियोपोरोसिस उपचार हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस(Osteoporosis) के लिए इन विभिन्न उपचारों की सफलता इस बात पर निर्भर करेगी कि आपकी स्थिति कितनी उन्नत है।

प्रिस्क्रिप्शन ऑस्टियोपोरोसिस(Osteoporosis) उपचार और ड्रग्स जैसे फॉस्मेक्स और एक्टोनल का उपयोग पुरुषों और महिलाओं दोनों द्वारा मौजूदा हड्डी हानि को रोकने के लक्ष्य के साथ किया जाता है।

यदि आप एक नुस्खे पर विचार कर रहे हैं तो ऑस्टियोपोरोसिस(Osteoporosis) उपचार सुनिश्चित करें कि आप अपने चिकित्सक से संभावित दुष्प्रभावों पर ध्यानपूर्वक चर्चा करें।

स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, कई नेचुरोपैथिक चिकित्सकों ने सभी ऑस्टियोपोरोसिस(Osteoporosis) उपचारों के बारे में माना है, पोषण संबंधी पूरक भी बहुत सारे वादे करते हैं।

वास्तव में, कई डॉक्टर मरीजों को डॉक्टर के पर्चे ऑस्टियोपोरोसिस(Osteoporosis) उपचार और दवाओं के अलावा कैल्शियम और विटामिन डी जैसे पूरक शामिल करने की सलाह देंगे।

हम यहाँ पर मानते हैं कि कोरल कैल्शियम कैल्शियम के पूरक का सबसे अच्छा स्रोत है, इसलिए जब तक आप एक ऐसा उत्पाद ले रहे हैं जिसमें बहुत अधिक मात्रा में विटामिन डी होता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि कोरल कैलीयम में अन्य कैल्शियम सप्लीमेंट्स की तुलना में अधिक जैवउपलब्धता है (यह कहने का सिर्फ एक फैंसी तरीका है कि यह शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जाता है)।

इसके अलावा, आपके कोरल कैल्शियम को स्पष्ट रूप से विश्लेषण के प्रमाण पत्र के साथ आना चाहिए, जो यह सुनिश्चित करता है कि यह दूषित पदार्थों से मुक्त है (स्वतंत्र परीक्षण से पता चला है कि बाजार के बंदरगाह पर कई कोरल कैल्शियम उत्पाद दूषित होते हैं)।

कई पोषण विशेषज्ञ भी सलाह देते हैं कि ऑस्टियोपोरोसिस(Osteoporosis) के उपचार की तलाश करने वालों को अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना सुनिश्चित करना चाहिए, क्योंकि ये विशेष रूप से कैल्शियम और अन्य महत्वपूर्ण खनिजों में उच्च हैं।

कई बेहतरीन तुलनाएं करने के बाद, यहां के संपादकों का मानना है कि सुपर फाइटोन्यूट्रिएंट्स के साथ Xtend-Life का कोरल कैल्शियम अपनी तरह के बाजार में सबसे अच्छा उत्पाद है। कृपया समझें कि कोई भी प्राकृतिक सप्लीमेंट ऑस्टियोपोरोसिस(Osteoporosis) के उपचार का दावा नहीं कर सकता है, लेकिन कुछ (जैसा कि Xtend-Life) वास्तव में स्वस्थ हड्डियों के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं।

अब हम व्यक्तिगत रूप से इस Xtend-Life प्रोडक्ट को अपने हेल्थ रिजीम के हिस्से के रूप में लेते हैं। इसमें न केवल शुद्ध कोरल कैल्शियम, विटामिन डी, मैग्नीशियम, और कई अन्य महत्वपूर्ण खनिज शामिल हैं, बल्कि पौधे-आधारित फाइटोन्यूट्रिएंट्स की एक विस्तृत श्रृंखला (जो स्वस्थ हड्डियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं)। उदाहरण के लिए, ब्रोकोली, अजमोद, केल्प, और केल कुछ हरे फाइटोन्यूट्रिएंट्स हैं इस उत्पाद में कैल्शियम में सभी स्वाभाविक रूप से उच्च हैं।

उच्च रक्तचाप के लक्षण और उपचार

2019-11-08T11:35:00.000+05:30

उच्च रक्तचाप के लक्षण और उपचार

उच्च रक्तचाप के उपचार और लक्षण

उच्च रक्तचाप के उपचार और उच्च रक्तचाप के लक्षणों पर चर्चा करने से पहले, आइए संक्षेप में परिभाषित करें कि उच्च रक्तचाप क्या है ...

चिकित्सा शब्दावली में उच्च रक्तचाप को उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है। 140/90 या अधिक की पुरानी रीडिंग को बहुत अधिक माना जाता है, हालांकि कुछ विशेषज्ञ अब इस गाइड को कम करने की सलाह देते हैं, जो उच्च रक्तचाप की श्रेणी में और भी अधिक लोगों को रखेगा।

वयस्कों के लिए एक सामान्य पढ़ना 120/80 है, हालांकि कुछ विशेषज्ञों ने अब यह पहचान लिया है कि 115/75 जितनी कम रीडिंग पहले से ही हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिमों को बढ़ाना शुरू कर सकती है।

शीर्ष संख्या को सिस्टोलिक दबाव के रूप में जाना जाता है और इसका मतलब है कि वह बल जिसके द्वारा हृदय धड़कता है, धमनियों के माध्यम से रक्त पंप करता है; निचली संख्या को डायस्टोलिक कहा जाता है और जब दिल आराम पर होता है तो यह दबाव को पढ़ने वाला होता है।

यह अनुमान है कि केवल 50 मिलियन अमेरिकियों (4 वयस्कों में एक अद्भुत 1) का उच्च रक्तचाप है।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि उच्च रक्तचाप के उपचार उच्च मांग में हैं, और यह जानना चाहते हैं कि उच्च रक्तचाप के सामान्य लक्षण क्या हैं।

उच्च रक्तचाप के उपलब्ध उपचार और लक्षण क्या हैं?

दुर्भाग्य से, उच्च रक्तचाप के कई लक्षण नहीं हैं जो आपको यह सूचित करेंगे कि क्या आपके पास यह स्थिति है। वास्तव में, इसीलिए उच्च रक्तचाप को अक्सर "साइलेंट किलर" कहा जाता है।

इसलिए, केवल एक परीक्षण यह निर्धारित करेगा कि क्या आपको उच्च रक्तचाप है और यदि आपको उच्च रक्तचाप के उपचार की जांच करने की आवश्यकता है।

उन कुछ लोगों के लिए जो उच्च रक्तचाप के लक्षणों को प्रदर्शित करते हैं, सबसे अधिक रिपोर्ट किए जाते हैं: सिरदर्द, सुस्ती और टिन्निटस (कानों में बजना)।

लेकिन ये लक्षण उच्च रक्तचाप के साथ ही नहीं, कई अन्य संभावित स्थितियों से भी जुड़े होते हैं, इसलिए उपाय के रूप में उन पर भरोसा करना उचित नहीं है।

उच्च रक्तचाप उपचार:

हालांकि ये उच्च रक्तचाप के लिए चिकित्सा उपचार नहीं हैं, कई विशेषज्ञ इन जीवनशैली परिवर्तनों की सलाह देते हैं:

अपने आहार में सोडियम का सेवन कम करें।
यहां तक कि अधिक मात्रा में कुछ पाउंड भी रक्तचाप बढ़ा सकते हैं। सब्जियों, फलों और नट्स से भरपूर एक समझदार आहार लें, और अपने चीनी का सेवन कम करें। अध्ययनों से पता चला है कि हल्के से मध्यम उच्च रक्तचाप ऐसे आहार से लाभ उठा सकते हैं।
दैनिक विश्राम तकनीक (ध्यान, गहरी श्वास आदि) करने की कोशिश करें।

प्रिस्क्रिप्शन हाइपरटेंशन उपचार:

कई नुस्खे दवाएं हैं जो बाजार में उच्च रक्तचाप के उपचार के रूप में बेची जाती हैं। इनमें से कई पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए यदि आप एक पर विचार कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से सावधानीपूर्वक जांच करना महत्वपूर्ण है।

प्राकृतिक उच्च रक्तचाप उपचार:

विश्व प्रसिद्ध रीडर्स डाइजेस्ट के अनुसार, उनकी प्रशंसित मात्रा "विटामिन, खनिज और जड़ी बूटियों की चिकित्सा शक्ति" में है:

"यदि आपके पास हल्के उच्च रक्तचाप हैं, तो आप डॉक्टर के पर्चे की दवाओं का सहारा लेने से पहले जीवन शैली में बदलाव और पूरक आहार लेने की कोशिश कर सकते हैं, जो अक्सर अप्रिय दुष्प्रभाव होते हैं। पूरक आहार के साथ दो या तीन महीने के परीक्षण के साथ शुरू करें। यदि आपका रक्तचाप कम है, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं। अनिश्चित काल के लिए पूरक। "

निम्नलिखित पोषण की खुराक सबसे आशाजनक होती है, जिसे अक्सर प्राकृतिक चिकित्सक जैसे विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित किया जाता है:

कैल्शियम: यह एक महत्वपूर्ण खनिज है जिसे अध्ययनों में रक्तचाप को कम करने के लिए दिखाया गया है। यह सामान्य मांसपेशी संकुचन के लिए एक मौलिक भूमिका निभाता है; जैसे, यह दिल के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। कम कैल्शियम के स्तर वाले लोग अक्सर उच्च रक्तचाप से पीड़ित होते हैं।

साइड नोट: यदि आप गुर्दे की बीमारी से पीड़ित हैं, तो आपको कैल्शियम की खुराक नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि वे स्थिति को बढ़ा सकते हैं।

मैग्नीशियम: यह कैल्शियम के पर्याप्त अवशोषण के लिए आवश्यक है और धमनियों और वाहिकाओं के माध्यम से रक्त के प्रवाह में मदद करता है।

विटामिन डी: उचित कैल्शियम अवशोषण के लिए भी आवश्यक है।

विटामिन सी: शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो रक्त वाहिकाओं को पतला (चौड़ा) करने में मदद करता है।

नागफनी बेरी: यह हृदय स्वास्थ्य के लिए अपने शक्तिशाली लाभों के लिए खड़ा है, जिसमें धमनी की दीवारों का संरक्षण, रक्त वाहिकाओं का फैलाव (चौड़ीकरण) और दिल की पंपिंग क्षमता को मजबूत करना शामिल है।

कोएंजाइम Q10: यह माना जाता है कि उच्च रक्तचाप वाले 10 से अधिक लोगों में इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व की कमी होती है, जो हृदय टॉनिक के रूप में बहुत लोकप्रिय हो गया है।

याद रखें कि हालांकि कई विशेषज्ञ और प्राकृतिक स्वास्थ्य पुस्तकों के लेखक उच्च रक्तचाप के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में इन पूरक आहारों की सलाह देते हैं, कोई भी कंपनी यह दावा नहीं कर सकती है कि उनके पूरक एफडीए और एफटीसी नियमों के अनुसार उच्च रक्तचाप के लिए उपचार हैं। सारांश में, उपरोक्त सुझावों को केवल आपकी शिक्षा के लिए पेश किया जाता है।

उच्च रक्तचाप के लिए उपचार के विकल्प

एक कंपनी जो उपरोक्त सभी अवयवों के साथ एक उत्पाद का उत्पादन करती है, और अधिक, Xtend- जीवन प्राकृतिक उत्पाद है।

उच्च रक्तचाप के उपचार के लिए विकल्प की मांग करने वालों के लिए आपकी कोरल कैल्शियम / सुपर फाइटोन्यूट्रिएंट्स के साथ रुचि हो सकती है।

इसमें विटामिन डी, मैग्नीशियम, विटामिन सी, हॉथोर्न बेरीज, कोएंजाइम Q10 के साथ-साथ दर्जनों अन्य महत्वपूर्ण हरे और लाल फाइटोन्यूट्रिएंट्स (शक्तिशाली पौधे-आधारित पोषक तत्व) के साथ सबसे शुद्ध कोरल कैल्शियम होता है।

लाल मिर्च के स्वास्थ्य लाभ

2019-11-07T02:37:00.000+05:30

लाल मिर्च के स्वास्थ्य लाभ

जब मेरे बेटे को किडनी और एक डॉक्टर ने रक्तचाप को कम करने के लिए गोलियाँ निर्धारित कीं (जिससे केवल उसका रक्तचाप बढ़ गया), तो उसने एक प्राकृतिक चिकित्सक को देखा जिसने कैयेन मिर्ची निर्धारित की थी। तब तक मैंने इसके लाभों के बारे में कभी नहीं सुना था, विशेष रूप से हृदय से रक्त प्रवाह के संदर्भ में। इसलिए हमने थोड़ी खोजबीन की और पाया कि दुनिया भर में कई लोगों को साधारण उपचार के लिए कैयेन पेपर (या काली मिर्च के रूप में इसे कभी-कभी कहा जाता है) का उपयोग करने के साथ-साथ कुछ चुनौतीपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने और समाप्त करने के लिए आश्चर्यजनक परिणाम मिलते हैं।

लाल मिर्च पाउडर गर्म मिर्च से आता है जो न केवल खाने के लिए अच्छा है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी उत्कृष्ट है। यह फल या मिर्च के शरीर से आता है, जो सूख जाता है और फिर कुचल दिया जाता है, गूदा बनाया जाता है और केक में पकाया जाता है। फिर उन्हें मसाला मिर्च के रूप में जाना जाता है।

क्यों लाल मिर्च आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

यह विनम्र औषधीय मसाला शायद सबसे अच्छा औषधीय एजेंट है जो मनुष्य के लिए जाना जाता है और सभी के लिए आसानी से सुलभ है। दुर्भाग्य से, कई अनदेखी, मुख्य रूप से अज्ञानता के कारण। अपने घर में विकसित और आम पुन: पेश करने वाले गुणों के बावजूद प्रमुख, अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ कैंसर रिसर्च से पता चलता है कि लाल मिर्च कुरूपता के खिलाफ एक व्यवहार्य बाधा है। जापानी शोधकर्ताओं द्वारा किए गए अध्ययन उपरोक्त पुष्टि करते हैं और यह भी संकेत देते हैं कि लाल मिर्च जड़ी बूटी में मुख्य रसायन कैपसाइसिन, पुरुष शरीर में प्रोस्टेट कैंसर कोशिकाओं को नष्ट कर देता है। यह, अन्य शानदार स्वास्थ्य लाभों के बीच, यह वास्तव में उल्लेखनीय, औषधीय और अवांछित जड़ी बूटी के लाभों की शुरुआत है।

लाल मिर्च भी कर सकते हैं:

दिल का दौरा रोकें
रक्तचाप का मिलान करें
महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ हृदय को पोषण देता है
धमनियों से पट्टिका हटा दें
मांस को नष्ट करने या ठंड से क्षतिग्रस्त होने में मदद करें
बवासीर कम करें
पेट के अल्सर को ठीक करता है
परिसंचरण में सुधार
रक्त कोशिकाओं का पुनर्निर्माण
कम कोलेस्ट्रॉल
ट्राइग्लिसराइड्स पायसीकारी
रक्तप्रवाह से विषाक्त पदार्थों को खत्म करना
समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार
मूत्रवर्धक हो
ऐंटिफंगल गुणों को प्रकट करें
घावों का इलाज करें
भीड़ का इलाज
जुकाम का इलाज करें
नसों का दर्द का इलाज
लंबागो का इलाज करें
अपच का इलाज करें
निप्पल किडनी से संबंधित समस्याएँ, जैसे मधुमेह
चयापचय में वृद्धि
एक महान कीट से बचाने वाली क्रीम के रूप में कार्य करें

लाल मिर्च एक उत्तेजक है और, जैसा कि, अन्य जड़ी बूटियों का एक उत्प्रेरक, वाहक और त्वरक भी है। यह सबसे अच्छी जड़ी बूटियों में से एक है जिसे आप अपनी अलमारी में रख सकते हैं। दूसरे शब्दों में, लाल मिर्च आपके शरीर में अन्य जड़ी बूटियों को बेहतर बनाएगी।

केयेन ज्ञात रक्त परिसंचरण का सबसे बड़ा उत्तेजक है। यह किसी भी अन्य जड़ी बूटी की तुलना में सेकंड में तुरंत आपके रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। यदि आपको कुछ दर्द है, तो अक्सर उस क्षेत्र में रक्त के प्रवाह पर प्रतिबंध होता है। रक्त प्रवाह वह है जो उन कोशिकाओं में जड़ी-बूटियों के पोषण और उपचार गुणों को लाता है। रक्त प्रवाह वह भी है जो अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है। केयेन मिर्च टीएनटी की तरह काम करता है। यह उस क्षेत्र तक पहुंचने के लिए सभी रुकावटों को पार करता है, जिसे चिकित्सा की आवश्यकता होती है, इसके साथ भोजन के सभी खनिजों और विटामिनों का सेवन करता है, और जड़ी बूटियों के सभी महत्वपूर्ण रसायन जो उस क्षेत्र में समाहित करते हैं। कोई अन्य जड़ी बूटी नहीं है जो केयेन की तुलना में रक्त प्रवाह को तेजी से बढ़ाती है। दिन के अंत में, केयेन रक्त ले जाता है।

क्या लाल मिर्च वजन घटाने में मदद कर सकता है?

कैपेइन और अन्य मिर्च जैसे कैप्सैसिन से समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग करने वाले समुदाय इंगित करते हैं कि यह मोटापे के कम प्रसार के साथ जुड़ा हो सकता है। भोजन के लिए केयेन के अलावा आहार से प्रेरित थर्मोजेनेसिस (गर्मी उत्पादन) और लिपिड ऑक्सीकरण (ऊर्जा के लिए वसा जलने) में काफी वृद्धि होती है। परिणाम यह भी दिखाते हैं कि लाल मिर्च के सेवन से भूख कम हो जाती है। हाल के शोध में इस बात के प्रमाण मिले हैं कि केयेन कैपसाइसिन और अन्य मिर्च वसा कोशिकाओं की वृद्धि को रोक सकते हैं।

लाल मिर्च के बारे में सावधानियां और चेतावनी

सभी जड़ी-बूटियों की तरह, केयेन के संबंध में कुछ सावधानियां हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए।

केवल छोटी और सतर्क खुराक का उपयोग करें। खुली आँखों या घाव या टूटी त्वचा में केयेन होने से बचें। उच्च बुखार के मामलों में लाल मिर्च का उपयोग न करने की कोशिश करें। तेजी से दिल की दर वाले या जो आसानी से ज़्यादा गरम या पसीना निकालते हैं, उन लोगों के लिए लाल मिर्च की तैयारी का उपयोग अनुशंसित नहीं है। अस्थमा और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान या जलन के मामलों में केयेन के आंतरिक उपयोग से एक रणनीतिक दूरी बनाए रखें।

जब लाल मिर्च के साथ खाना पकाने या दवाइयाँ बनाते हैं, तो आपको बहुत नरम से लेकर बेहद गर्म तक, अलग-अलग मिर्च के बहुत अलग तीव्रता (गर्मी) को ध्यान में रखना चाहिए। हमेशा मिर्च को पहले ट्राई करें।

क्या लाल मिर्च के कोई दुष्प्रभाव हैं?

हाँ। लाल मिर्च सोलानेसी परिवार, या नाइटशेड के सदस्य हैं, जिसमें टमाटर, आलू, बैंगन और तंबाकू शामिल हैं। इस पूरे परिवार में बहुत कम लोगों को असहिष्णुता है, ऐसे लक्षणों का अनुभव करना जिनमें इन खाद्य पदार्थों की थोड़ी मात्रा खाने के बाद भी जोड़ों का दर्द शामिल हो सकता है।

लाल मिर्च के स्वास्थ्य लाभ दूरगामी और बिल्कुल आश्चर्यजनक हैं। इतना ही, अगर आपको लगता है कि इसके लाभ अतिरंजित हैं, तो इसे स्वयं आज़माएं। मेरा बेटा इस की प्रभावशीलता का जीवित प्रमाण है। उच्च रक्तचाप के लिए केयेन काली मिर्च निस्संदेह इसके मुख्य उपयोगों में से एक है, लेकिन यदि इसे दैनिक रूप से ताजे फल या रसोई में उपयोग किया जाता है, तो इसके कुछ उल्लेखनीय लाभ हो सकते हैं।

लाल मिर्च वास्तव में जड़ी बूटी परिवार के बीच एक राजा है और अब तक के सबसे महान स्वास्थ्य रहस्यों में से एक है।

लाल मिर्च निश्चित रूप से जड़ी बूटी है। कोशिश करो!

टीआईपी: एक ठंड को दूर करने और साइनस के दर्द और भीड़ से राहत देने के लिए, नींबू और अदरक या कुछ सहिजन के साथ बनाई गई चाय का एक कप पीने की कोशिश करें, जिसमें आपने एक चुटकी या दो लाल मिर्च मिलाया है।

एलो वेरा - औषधीय उपयोग, खुराक, सहभागिता और साइड इफेक्ट

2019-11-06T13:53:00.001+05:30

एलो वेरा - औषधीय उपयोग, खुराक, सहभागिता और साइड इफेक्ट

मुसब्बर(Aloe) संयंत्र विवरण:

मुसब्बर(Aloe) पौधों की एक जीनस है जो एस्फोडेलेसी परिवार से संबंधित है। मुसब्बर(Aloe) एक लोकप्रिय इनडोर प्लांट है जिसमें एक बहुउद्देशीय लोक उपचार है। आमतौर पर मुसब्बर(Aloe) वेरा के रूप में जाना जाता है। मुसब्बर(Aloe) वेरा का मतलब सच है मुसब्बर(Aloe) और मूल रूप से पूरे भूमध्य सागर में फैला हुआ है। यह एक तना रहित पौधा है, एक छोटा तना वाला पौधा है जो 100 सेमी तक ऊँचा होता है। पत्तियां लैंसोलेट, मोटी और मांसल होती हैं, दांतेदार हरे रंग के साथ भूरे रंग के लिए। रसीले पौधे में पत्तियां होती हैं जो कट्टरपंथी, चमकदार और दांतेदार होती हैं। एलोवेरा के पौधे की स्पाइक जिसमें फूल पैदा होते हैं वह 90 सेमी लंबा होता है। प्रत्येक फूल में 2-3 सेंटीमीटर लंबे ट्यूबलर कोरोला के साथ एक पेंडुलम होता है।

जेल और लेटेक्स एलोवेरा के दो आवश्यक परिणाम हैं। जेल पत्ती का गूदा या श्लेष्मा होता है, जो कि पैरेन्काइमल ऊतक से प्राप्त जिलेटिन पदार्थ होता है जो एलोवेरा के पत्तों के अंदरूनी हिस्से का निर्माण करता है।

एलो वेरा के बाहरी उपयोग:

एलोवेरा का उपयोग दूरस्थ रूप से विशिष्ट त्वचा की स्थिति के उपचार के लिए किया जाता है, उदाहरण के लिए,
एलोवेरा सैप पीड़ा को ठीक करता है और जलन को कम करता है। एलोवेरा का उपयोग मुख्य रूप से जलने और खरोंच के इलाज के लिए किया जाता है।
एलो वेरा जेल कीड़े के काटने के उपचार को तेज करता है और खुजली और रूसी से छुटकारा दिलाता है।
मुसब्बर(Aloe) वेरा सबसे सुरक्षित और उत्तेजक उत्तेजक आदतों और कफ के साथ लोगों के लिए सबसे उत्तेजक है।
एलोवेरा का अर्क नियमित रूप से हर्बल दवा और कॉस्मेटिक कंपनियों में उपयोग किया जाता है।
एलोवेरा खांसी, अल्सर, मधुमेह और कैंसर के लिए एक उपाय के रूप में भी काम करता है।

एलो वेरा के आंतरिक उपयोग:

त्वचा के घावों पर लगाने पर एलोवेरा कोलेजन गठन में सुधार कर सकता है।
एलोवेरा मांसपेशियों के जोड़ों के सामान्य कार्यों को तेज करने में मदद करता है।
एलो वेरा गले और पेट के माध्यम से ठोस पेट से संबंधित सतहों को आगे बढ़ाता है।
इसबगोल और एलोवेरा जेल को खाने वाले आहार में शामिल करने से मधुमेह के भोजन के बाद पूर्ण लिपिड, पूर्ण सीरम कोलेस्ट्रॉल, सीरम ट्राइग्लिसराइड्स, उपवास और ग्लूकोज के स्तर में कमी देखी गई।
मुसब्बर(Aloe) भी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और कैंसर को रोकने या इलाज करने के लिए असामान्य कोशिकाओं पर सीधे कार्य करता है।

एलो वेरा के साइड इफेक्ट्स:

महत्वपूर्ण प्रतिकूल दुष्प्रभावों का प्रमाण है:
मुसब्बर(Aloe) युक्त जुलाब मनुष्यों के लिए एक कैंसर जोखिम का प्रतिनिधित्व करते हैं।
एलोवेरा लेटेक्स के आंतरिक उपयोग से मूत्र को फिर से बनाया जा सकता है और पेट दर्द भी हो सकता है।
निरंतर आवक के उपयोग से पोटेशियम के दुर्भाग्य की संभावना में सुधार हो सकता है।
ओवरडोज से हृदय संबंधी अतालता, गुर्दे की बीमारी, एडिमा, त्वरित हड्डी की गिरावट भी हो सकती है।

एलो वेरा के औषधीय प्रभाव:

दो फार्माकोकाइनेटिक और फार्माकोडायनामिक सिद्धांतों के आधार पर औषधीय बातचीत। कुछ दवाएं एलो के साथ परस्पर क्रिया करती हैं: कुछ इंटरैक्शन सकारात्मक हो सकते हैं, इसलिए वे एलो की आवश्यकता बढ़ा सकते हैं, कुछ विफल हो सकते हैं, इसलिए इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। एलोवेरा एक आम जड़ी बूटी है जिसका उपयोग जीवाणुरोधी और लिपिड प्रभाव को कम करने के लिए किया जाता है। एलोवेरा में मौजूद यौगिक प्रोस्टाग्लैंडीन संश्लेषण में कमी का कारण बनते हैं, जो माध्यमिक एकत्रीकरण को रोक सकते हैं और रक्तस्राव को लम्बा खींच सकते हैं।

एलो वेरा की खुराक:

केवल रखरखाव के लिए, एक दिन में या हर दूसरे दिन लें।
अतिसंवेदनशील रूपरेखाओं के साथ दूसरों की दृष्टि में, प्रत्येक दिन तीन बार लेते हैं।
सॉवरेन सिल्वरटी को अपने शुद्ध रूप में उपयोग करें, इसे पानी या कुछ और के साथ मिश्रण करने के बजाय मुसब्बर (जब लागू हो) को निगलने से पहले 30 सेकंड के लिए जीभ के नीचे रखें। पीने या खाने से पहले 5 मिनट से कम नहीं और पीने के 45 मिनट से कम या खाने के 1-1 / 2 घंटे बाद प्रतीक्षा करें।

यदि आप आंत्र पथ को आपूर्ति सुनिश्चित करना चाहते हैं, तो पूरे पत्ते एलोवेरा के साथ 1: 1 लें और सीधे निगल लें।

MPS-GOLD को स्वास्थ्य रखरखाव के लिए दिन में एक बार पानी के साथ मिश्रित पाउडर के रूप में लिया जाता है।
एलोवेरा क्रीम जिसमें 0.5% मुसब्बर(Aloe) होता है, को दिन में तीन बार जली हुई सतहों पर लगाया जाता है।
मधुमेह के रोगियों के लिए, उन्हें दिन में दो बार मुसब्बर(Aloe) के रस का एक बड़ा चमचा लेना चाहिए।

स्वस्थ के लिए नारियल तेल के अतिरिक्त सामान्य लाभ

2019-11-05T13:16:00.002+05:30

स्वस्थ के लिए नारियल तेल के अतिरिक्त सामान्य लाभ

नारियल तेल संतृप्त वसा के रूप में

कुछ लोग गलती से मानते हैं कि नारियल का तेल आपके लिए खराब होना चाहिए। क्यों? क्योंकि यह एक संतृप्त वसा है और "संतृप्त वसा आपके लिए खराब माना जाता है" ... संतृप्त वसा के विभिन्न प्रकार होते हैं। नारियल तेल में अधिकांश संतृप्त वसा आसानी से पचने योग्य होता है और तेज ऊर्जा में परिवर्तित होता है। और इन प्रकार के फैटी एसिड से मोटापे की संभावना कम होती है क्योंकि शरीर उन्हें तुरंत उपयोग करता है और संग्रहीत करने का अवसर नहीं होता है। माना जाता है कि नारियल का तेल पृथ्वी पर सबसे स्वास्थ्यप्रद तेल है। आधुनिक शोध इस साहसिक कथन का समर्थन करते हैं। एक बार गलती से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के आरोप में, डॉक्टर अब विभिन्न विकारों के इलाज के लिए नारियल तेल का उपयोग करते हैं। नैदानिक अध्ययनों से पता चला है कि नारियल के तेल में रोगाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं, और अब इसे एड्स के रोगियों के उपचार में भी इस्तेमाल किया जा रहा है।

दूसरे शब्दों में: नारियल का तेल न केवल दिल की समस्याओं का कारण बनता है, यह आपके लिए अच्छा है। आहार और हृदय रोग में नारियल तेल पर कई दशकों से किए गए शोध काफी स्पष्ट हैं: यह दिखाया गया है कि नारियल का तेल फायदेमंद है और यह एक कार्यात्मक भोजन है जो बुनियादी पोषक तत्वों से परे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह एक प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने वाला है।

जनसंख्या आहार अध्ययन

उष्णकटिबंधीय आबादी में कई जनसंख्या अध्ययन किए गए हैं जहां नारियल उत्पाद आहार का प्रमुख हिस्सा हैं। इनमें से एक अध्ययन न्यूजीलैंड के पास पुकापुका और टोकेलाऊ के दक्षिण प्रशांत द्वीपों में आयोजित किया गया था। 1960 के दशक से, किसी भी द्वीप के पश्चिमी परिष्कृत खाद्य पदार्थों के संपर्क में आने से पहले, ये लोग केवल प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाते थे, नारियल के खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक बार और प्रत्येक भोजन में एक या दूसरे तरीके से खाया जाता था। जबकि पश्चिमी देशों में अधिकांश लोग वसा से अपनी कैलोरी का 30 से 40 प्रतिशत प्राप्त करते हैं, इन द्वीपों पर लोग वसा से 50 और 60 प्रतिशत कैलोरी के बीच औसतन रहते हैं, जिनमें से अधिकांश नारियल से संतृप्त वसा होते हैं। अध्ययनों से यह निष्कर्ष निकला कि पश्चिमी मानकों की तुलना में दोनों समूहों का सामान्य स्वास्थ्य बहुत अच्छा था। गुर्दे की बीमारी या हाइपोथायरायडिज्म के कोई संकेत नहीं थे जो वसा के स्तर और रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित कर सकते थे। संतृप्त वसा में बहुत अधिक आहार के बावजूद सभी निवासी पतले और स्वस्थ थे। पाचन समस्याएं दुर्लभ थीं और कब्ज दुर्लभ था। एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय रोग, बृहदांत्रशोथ, पेट का कैंसर, रक्तस्रावी अल्सर, डायवर्टीकुलिटिस और एपेंडिसाइटिस ऐसी स्थितियां थीं जो आमतौर पर अपरिचित थीं।

नारियल तेल वजन घटाने को बढ़ावा देता है

नारियल तेल के बारे में एक और आश्चर्यजनक तथ्य यह है कि, हालांकि यह एक वसा है, यह वास्तव में वजन घटाने को बढ़ावा देता है! कारण स्वस्थ मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड के कारण होता है जो अन्य वसा की तरह रक्तप्रवाह में प्रसारित नहीं होते हैं, लेकिन सीधे यकृत में भेजे जाते हैं, जहां वे कार्बोहाइड्रेट की तरह तुरंत ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं। फिर, शरीर ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए नारियल तेल में वसा का उपयोग करता है, बजाय इसे शरीर में वसा के भंडारण के। नारियल तेल में पाए जाने वाले मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड भी अधिक कैलोरी जलाकर और वजन घटाने को बढ़ावा देकर शरीर के चयापचय को गति देते हैं। कई शोधकर्ताओं द्वारा नारियल तेल वजन घटाने के प्रभावों को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित किया गया है। (आप ब्रूस मुरली की किताब में नारियल के तेल के उपचार के चमत्कारों की सूची पा सकते हैं)।

नारियल तेल जो अच्छी चीजें हमारे अंदर करता है

नारियल तेल ऐंटिफंगल, एंटीवायरल और जीवाणुरोधी है। नारियल तेल अपने आप में एक इलाज नहीं है, लेकिन इसमें ये गुण होते हैं जो ऐसी बीमारियों से लड़ते हैं। यह उन बैक्टीरिया को भी मारता है जो निमोनिया, गले में खराश, दांतों की सड़न, मूत्र पथ के संक्रमण, मेनिनजाइटिस, गोनोरिया, फूड पॉइजनिंग और कई अन्य बैक्टीरियल संक्रमणों को मारते हैं। खमीर / खमीर संक्रमण को मारें जो कि कैंडिडा, दाद, एथलीट फुट, थ्रश, दाने, डायपर डर्मेटाइटिस और बहुत कुछ पैदा करते हैं।
नारियल का तेल ऊर्जा स्तर और धीरज बढ़ा सकता है। यह अन्य वसा की तरह संग्रहीत नहीं होता है और वास्तव में यकृत के अंदर बहुत तेजी से टूट जाता है और कार्बोहाइड्रेट के रूप में उपयोग किया जाता है। यह आपके चयापचय को भी बढ़ाता है, जो किसी के लिए आदर्श है जो अपना वजन कम करना चाहता है।
नारियल का तेल वसा में घुलनशील विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड के पाचन और अवशोषण में सुधार करने में मदद करता है, इसलिए यह पेट और पाचन से संबंधित विभिन्न समस्याओं को रोकता है, जिसमें चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम भी शामिल है। नारियल के तेल में मौजूद संतृप्त वसा में रोगाणुरोधी गुण होते हैं और विभिन्न बैक्टीरिया, कवक और परजीवी का इलाज करने में मदद करते हैं जो अपच का कारण बनते हैं। मधुमेह रोगी इसका उपयोग अपने लक्षणों को कम करने के लिए करते हैं और किचन में नारियल तेल के नियमित उपयोग से मधुमेह का खतरा कम हो जाता है।
नारियल के तेल में उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को मुक्त कणों से बचाने में मदद करते हैं और अपक्षयी रोगों और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं।
वर्षों से मिले खराब प्रेस के बावजूद ऑयोनट ऑयल आपके दिल के लिए बहुत अच्छा है। इसमें लगभग 50% लॉरिक एसिड होता है, जो विभिन्न हृदय संबंधी समस्याओं, जैसे "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करता है।

नारियल तेल जो अच्छी चीजें हमारे बाहर करता है

बालों की देखभाल: नारियल का तेल आपके बालों को प्राकृतिक पोषण प्रदान करता है। यह स्वस्थ बालों को बढ़ावा देता है और एक चमकदार रंग प्रदान करता है। नारियल के तेल के साथ साधारण सिर की गांठ यह गारंटी देती है कि आपकी खोपड़ी रूसी से मुक्त है, चाहे आपकी खोपड़ी सूखी हो। क्षतिग्रस्त बालों की नई वृद्धि में मदद क्षतिग्रस्त बालों को पोषण देने के लिए आवश्यक आवश्यक प्रोटीन भी प्रदान कर सकती है। इसलिए, इसका उपयोग बालों की देखभाल के लिए और रूसी से राहत के लिए विभिन्न कंडीशनर और क्रीम के निर्माण में किया जाता है।
तनाव से राहत: नारियल का तेल बहुत आराम देता है। इसलिए, यह मंदिरों में इसे लागू करके तनाव को खत्म करने में मदद करता है, इसके बाद एक कोमल मालिश करता है जो मानसिक थकान को खत्म करने में मदद करता है।
त्वचा की देखभाल: नारियल तेल पूरी त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट मालिश तेल है। यह सभी प्रकार की त्वचा में एक प्रभावी मॉइस्चराइज़र के रूप में कार्य करता है। त्वचा पर नारियल तेल का लाभ खनिज तेल के समानुपाती होता है। लेकिन खनिज तेल के विपरीत, त्वचा पर प्रतिकूल दुष्प्रभाव होने की संभावना नहीं है। नारियल का तेल त्वचा की विभिन्न समस्याओं का इलाज करने में मदद करता है, जैसे कि सोरायसिस, जिल्द की सूजन, एक्जिमा और अन्य त्वचा संक्रमण। नारियल का तेल विभिन्न बॉडी केयर उत्पादों, जैसे साबुन, लोशन, क्रीम, आदि का मूल घटक है, जिसका उपयोग त्वचा की देखभाल के लिए किया जाता है। आप झुर्रियों को रोकने में मदद करने के लिए इसे अपनी त्वचा पर भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
खुजली के खिलाफ क्रीम: नारियल का तेल विरोधी भड़काऊ है, इसलिए यह कीट के काटने से राहत देने के लिए संभव है, क्योंकि यह चिकित्सा को बढ़ावा देता है।
हीलिंग बाम: चूंकि यह विरोधी भड़काऊ है, इसलिए नारियल का तेल घाव, घाव और मांसपेशियों में दर्द के उपचार में तेजी लाने के लिए एक मरहम के रूप में उपयोगी हो सकता है।
मच्छर से बचाने वाली क्रीम: नारियल के तेल का उपयोग कई मच्छर भगाने में प्राकृतिक उत्पाद के रूप में किया जाता है, इसके बजाय डीट का उपयोग किया जाता है। केवल इसे खाने या अपने शरीर पर उपयोग करने से आप मच्छरों से बच सकते हैं।

कितना नारियल तेल पर्याप्त है?

प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ाने की एक अच्छी खुराक एक दिन में 3 से 4 बड़े चम्मच है। यह लॉरिक एसिड में समृद्ध है, जिसे एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और एंटिफंगल के रूप में जाना जाता है, और इसमें ट्रांस वसा नहीं होता है (यहां तक कि जैतून के तेल में कुछ ट्रांस वसा होते हैं)। यह प्रतिरोधी ढांचे को इकट्ठा करने के लिए पर्याप्त लौरिक संक्षारक देता है। कुरकुरे नारियल के तेल जैसे कुंवारी नारियल तेल की खोज करें। अधिकांश व्यापारिक नारियल तेल आरबीडी (परिष्कृत, प्रक्षालित और वातित) हैं। जबकि ये आरबीडी तेल मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड की लाभकारी रासायनिक संरचनाओं को बनाए रखते हैं, इनमें प्रसंस्करण में प्रयुक्त रसायन भी होते हैं।

नारियल तेल के बारे में एकमात्र नकारात्मक बात यह है कि यह 18 डिग्री सेल्सियस (65 डिग्री एफ) से कम पर जम जाता है। एक बड़े पर्याप्त उद्घाटन के साथ एक कंटेनर में तेल खरीदना या स्टोर करना सुनिश्चित करें ताकि आप इसे सर्दियों के महीनों के दौरान बाहर निकाल सकें।

नारियल तेल वास्तव में स्वास्थ्यप्रद तेल है जिसका आप उपभोग कर सकते हैं। यह कोशिश करो, मुझे नहीं लगता कि आप निराश हैं।

हे फीवर के लक्षण और उपचार

2019-11-04T12:36:00.000+05:30

हे फीवर के लक्षण और उपचार

पेड़, घास या मातम और अन्य पौधों से पराग द्वारा मौसमी घास के बुखार को ट्रिगर किया जाता है। पूरे वर्ष के लक्षण तब हो सकते हैं जब आपको धूल के कण, तिलचट्टे, मोल्ड या पालतू जानवरों की धूल से एलर्जी हो।

ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ घास के बुखार के हल्के लक्षणों को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है। साल के दौर के लक्षण या मौसमी घास के बुखार के गंभीर लक्षण उचित मूल्यांकन और उपचार के लिए एलर्जी विशेषज्ञ की आवश्यकता हो सकती है। वर्ष भर में मेरी एलर्जी के लक्षण प्रभावी रूप से एक प्रशिक्षु द्वारा प्रबंधित किए जाते हैं। एक चिकित्सक एक चिकित्सक है जो वयस्क रोगों में माहिर है।

घास के बुखार के लक्षणों के उचित उपचार के बिना, अधिक एलर्जी की स्थिति में वृद्धि हो सकती है, जैसे अस्थमा या एक्जिमा। हे फीवर के अनियंत्रित लक्षण आपके दैनिक जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करेंगे।

हे फीवर के लक्षणों में शामिल हैं:

बहती नाक
पानी नाक
भीड़
बार-बार छींक आना
खुजली वाली आंखें, नाक, तालु या गला
सूजी हुई त्वचा, आंखों के नीचे नीला।
नाक ड्रिप
खांसी
अनिद्रा
थकान
चिड़चिड़ापन
चेहरे का दबाव और दर्द।

घास के बुखार के लक्षण एक सामान्य सर्दी के लक्षणों के समान हैं, हालांकि, मतभेद हैं। हे फीवर का मतलब यह नहीं है कि आपको घास से एलर्जी है और यह घास से नहीं शुरू होता है। इससे बुखार नहीं होता है। संभावित कारण पराग या मोल्ड की एलर्जी प्रतिक्रिया है। वंशानुक्रम यह निर्धारित करने में एक भूमिका निभाता है कि एलर्जी किससे होती है, जिसमें हे फीवर भी शामिल है। यदि आपके परिवार में एलर्जी या अस्थमा हैं, तो आपको बुखार होने की संभावना है।

आपको बचपन या शुरुआती वयस्कता के दौरान हे फीवर विकसित होने की अधिक संभावना है, लेकिन आप किसी भी उम्र में शुरू कर सकते हैं। जैसा कि आप अधिक अनुभवी होते हैं, दुष्प्रभाव सुधार के संकेत दिखा सकते हैं। मैंने देखा है कि मेरा घास का बुखार कम हो रहा है; हालांकि, यह एक बेहतर एलर्जी दवा के कारण भी हो सकता है।

हे फीवर के लिए उपचार:

आपका डॉक्टर यह पहचान लेगा कि कौन सी एलर्जी आपके लक्षणों को ट्रिगर करती है और फिर उन पदार्थों से बचने और / या सामना करने की योजना विकसित करती है। निम्नलिखित उपचार विकल्पों की समीक्षा करें:

नाक का कोर्टिकोस्टेरोइड स्प्रे।
एंटीथिस्टेमाइंस खुजली, छींकने और बहती नाक से राहत देता है। सामान्य एंटीथिस्टेमाइंस में बेनाड्रील, क्लोर-ट्रिमेटोन, टेविस्ट, क्लैरिटिन शामिल हैं
Decongestants अक्सर एंटीहिस्टामाइन के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है और इसमें सूडाफेड, एक्टिफेड शामिल हैं।
क्रॉमोलिन सोडियम हिस्टामाइन के आगमन की आशंका से बुखार की अभिव्यक्तियों को खिलाता है।
ल्यूकोट्रिएन संशोधक: एक पर्चे की गोली जिसे ल्यूकोट्रिएनेस की क्रिया को अवरुद्ध करने के लिए लिया जाता है।
नाक के एट्रोपिन गंभीर नाक निर्वहन को राहत देने में मदद करता है।

हे फीवर के लिए किसी भी ओवर-द-काउंटर दवाओं को लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके पास एक पुरानी स्वास्थ्य स्थिति है जो आपको अन्य नुस्खे दवाओं को लेने की आवश्यकता है। आपको पता होना चाहिए कि क्या कोई दवा बातचीत या अन्य प्रतिकूल प्रभाव हो सकता है।

मैं उस पल को कभी नहीं भूलूंगा, जब मैंने ऊपरी श्वसन पथ की एक समस्या के कारण एक प्रशिक्षु को देखा था, जिसने एक दवा निर्धारित की थी, जिसे अगर मैं ले रहा था, तो अन्य दवाओं के साथ तत्काल दिल का दौरा पड़ सकता था। फार्मासिस्ट वह है जिसने मुझे इसके बारे में चेतावनी दी है। विभिन्न प्रकार की दवाओं को लेते समय सतर्क रहना महत्वपूर्ण है। यह हमेशा डॉक्टर नहीं होता है जो आपको दवा के सभी दुष्प्रभाव दे सकता है या दे सकता है। एक अच्छे फार्मासिस्ट को ड्रग्स और एक-दूसरे के साथ बातचीत के बारे में बहुत ज्ञान है। हमेशा अपने फार्मासिस्ट से साइड इफेक्ट्स और इंटरैक्शन के बारे में पूछें, साथ ही साथ अपने डॉक्टर से भी पूछें। मैंने उस घटना के बाद प्रशिक्षु के लिए स्विच किया और फिर उन्होंने मुझे सही तरीके से निदान किया और मुझे अपने घास के बुखार के लक्षणों के लिए उपयुक्त दवाएं दीं।

यदि दवाएं घास के बुखार के लक्षणों से राहत नहीं देती हैं, तो आपका डॉक्टर एलर्जी के लिए इंजेक्शन थेरेपी की सिफारिश कर सकता है। इम्यूनोथेरेपी या डिसेन्सिटाइजेशन थेरेपी का लक्ष्य इसे विशिष्ट एलर्जेंस के लिए desensitize करना है, इसके संकेतों और लक्षणों को कम करना और दवाओं की आवश्यकता को कम करना है। इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए आमतौर पर एलर्जी शॉट्स तीन से पांच साल की अवधि में दिए जाते हैं।

डिस्क्लेमर: इस लेख का उद्देश्य किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या का निदान, उपचार या उपचार करना नहीं है। इन घोषणाओं का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या के बारे में और विशेष रूप से किसी भी प्रकार के व्यायाम की शुरुआत से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ जाँच करें।

क्या धूप से विटामिन डी दशक का पोषक है?

2019-11-03T11:32:00.001+05:30

क्या धूप से विटामिन डी दशक का पोषक है?

यदि आप सप्लीमेंट लेते हैं, तो भी आपके विटामिन डी की आवश्यकता पूरी होने की संभावना नहीं है। वास्तव में, मैंने हाल ही में एक अध्ययन में पढ़ा है, जिसमें 1200 लोगों की जांच की गई थी, 87% से अधिक प्रतिभागियों की कमी थी!

और भी आश्चर्यजनक बात है: इस महत्वपूर्ण विटामिन के आपके स्तर खतरनाक रूप से कम होने की संभावना है!

विटामिन डी के स्तर का औसत सर्दियों का अंत कम हो जाता है, और 20 एनजी / एमएल से नीचे का कोई भी स्तर एक गंभीर कमी वाला राज्य माना जाता है, जो आपके स्तन और प्रोस्टेट कैंसर और ऑटोइम्यून बीमारियों जैसे कि मल्टीपल स्केलेरोसिस और रुमेटीइड गठिया के जोखिम को बढ़ाएगा।

ऐसी चीजें हैं जो कम, यहां तक कि ख़राब होती हैं, आपके विटामिन डी का स्तर। और विटामिन डी की 400 इकाइयाँ जो हमारी सरकार सिफारिश करती है, बस काम करने के लिए पर्याप्त नहीं है! एक बार जब यह रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाता है, तो यह आपकी कोशिकाओं को वह देने के लिए बहुत फैल जाता है, जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है।

आपके शरीर की सभी कोशिकाओं द्वारा विटामिन डी का उपयोग किया जाता है। यह कोशिकाओं को सबसे अच्छे तरीके से स्वस्थ और क्रियाशील रखता है, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है। यदि आपके पास पर्याप्त नहीं है, तो कुछ कोशिकाएं क्षतिग्रस्त और बीमार हो सकती हैं। कैंसर को रोकने के लिए, आपके विटामिन डी का स्तर बहुत अधिक होना चाहिए।

बिना विटामिन डी के लंबे समय तक चलते रहें, और यह आखिरी गलती हो सकती है। एक अध्ययन ने 12 वर्षों से अधिक समय तक 13,000 लोगों का अनुसरण किया। उन्होंने पाया कि बहुत कम विटामिन डी मौत के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक था।

विटामिन डी की कमी क्यों एक समस्या बन गई है?

हमारे पूर्वज धूप में नग्न रहते थे।
लेकिन समय के साथ, हम उत्तर की ओर पलायन करने लगे, जहाँ सूरज कम था। हम कपड़े पहनते हैं, मकान बनाते हैं, कार चलाते हैं और नौकरी पाते हैं। हम अधिक समय घर के अंदर बिताते हैं ... और जब हम बाहर जाते हैं, तो हम सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं।

इन सभी जीवनशैली परिवर्तनों ने हमारे शरीर में विटामिन डी के स्तर को कम कर दिया।

अचानक, सभ्यता के रोग होने लगे। विटामिन डी से होने वाली बीमारियों को रोकने के लिए हमें अपने मानव निर्मित पर्यावरण द्वारा बनाई गई स्वास्थ्य आपदा से निपटने के लिए जंगली जानवरों से लड़ने के लिए अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए मजबूर होना पड़ा।

दुनिया के प्रमुख विटामिन डी शोधकर्ताओं में से एक, विलियम बी। ग्रांट, पीएचडी के अनुसार, मध्यम ऊंचाई पर सर्दियों के दौरान विटामिन डी का स्तर आम तौर पर 20 से 30 प्रतिशत तक कम हो जाता है और इस अवधि के दौरान विटामिन डी की कमी की व्यापकता स्पष्ट रूप से बढ़ जाती है। घंटे।

तो अभी, हम में से कई विटामिन डी की बात करते हुए वाष्प का सेवन कर रहे हैं।

मुझे "विटामिन डी" की कितनी आवश्यकता है?

आदर्श रूप से, आपके विटामिन डी के स्तर का मूल्यांकन करते समय, कुछ ऐसा जो हर किसी को करना चाहिए, खासकर यदि आप विटामिन डी पूरक ले रहे हैं या पहले कभी ऐसा नहीं किया है, तो आप जिस इष्टतम मूल्य की तलाश कर रहे हैं वह 50-55 एनजी / एमएल है।

आपके लिए एक अच्छा लक्ष्य न्यूनतम 2,000 IU है। विटामिन डी का एक दिन। यदि आप अपने स्तर का परीक्षण करते हैं और यह कम है, तो 5,000 और 10,000 IU के बीच का समय लें। विभिन्न स्रोतों से एक दिन (नीचे चर्चा की गई)।

वयस्क भी मानते हैं कि उन्हें केवल न्यूनतम आवश्यकता की आवश्यकता है। लेकिन अगर यह विटामिन डी के स्तर को बढ़ाता है, तो यह कैंसर, फ्रैक्चर, टाइप 1 मधुमेह और कई ऑटोइम्यून विकारों को रोक सकता है।

और यह कैसे? स्वस्थ महिलाओं के एक समूह ने कैल्शियम के साथ एक प्लेसबो, कैल्शियम या विटामिन डी लिया। चार वर्षों में, प्लेसबो समूह के अधिकांश लोगों ने कैंसर का विकास किया। लेकिन कैल्शियम के साथ विटामिन डी लेने वाली 77% महिलाओं को कोई कैंसर नहीं था।

दुर्भाग्य से, विटामिन डी की "न्यूनतम दैनिक आवश्यकता" रिकेट्स नामक एक बचपन की बीमारी की रोकथाम पर आधारित है। तब आप सोचते होंगे कि हमारे युवाओं की रक्षा होगी। हालाँकि, जब 380 शिशुओं और 6,000 बच्चों का मूल्यांकन किया गया था:

12% शिशुओं की कमी थी।
40% शिशुओं में इष्टतम स्तर से कम था: एक तिहाई पहले से ही हड्डी के नुकसान के संकेत थे!
9% बच्चे, या 7.6 मिलियन की कमी थी।
61% बच्चे, या 50.8 मिलियन, बिल्कुल आदर्श स्तर नहीं थे।

क्या तुम्हें पता था

क्लाउड कवर विटामिन डी के संपर्क को 50% तक कम कर देता है।
प्रदूषण विटामिन डी के संपर्क को 60% तक कम कर सकता है।
ग्लास विटामिन डी को घुसने नहीं देता है।
सनस्क्रीन विटामिन डी को घुसने नहीं देता है।

मैं अपने विटामिन डी के स्तर को कैसे बढ़ा सकता हूं?

विटामिन डी के स्रोतों को अपने आहार में शामिल करें। नीचे उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिनमें विटामिन डी होता है या दैनिक पूरक लेते हैं। कॉड लिवर तेल अन्य विशिष्ट स्रोतों के बीच बकाया है। इसके अलावा, यह एक बोनस प्रदान करता है। इसमें विटामिन ए, कई ओमेगा -3 होते हैं और इसे लेना सुविधाजनक है। नीचे उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो आपके विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने में मदद करेंगे।

उत्पत्ति मात्रा इकाइयाँ

1 बड़ा चम्मच कॉड लिवर ऑयल 1360
हेरिंग 3 ओज़। 1383
कैटफ़िश 3 ओजी। 425
पकाया सामन 3.5 आस्ट्रेलिया। 360
मैकेरल, 3.5 आस्ट्रेलिया पकाया। 3. 4. 5
सार्डिन, तेल में डिब्बाबंद, 1.75 आउंस सूखा। 250
टूना, तेल में डिब्बाबंद 3 ओज़। 200
एंगुइला, 3.5 ओजी पकाया। 200
पोर्क रिब 3 ओज़। 88
बीफ़ जिगर, 3 ओज़ पैन। 42
पूरे अंडे 1 25

हर दिन सूरज की रोशनी में अपने शरीर को बाहर जाने और बाहर निकालने की कोशिश करें। दोपहर के सूरज में सिर्फ 10 मिनट में विटामिन डी की 10,000 इकाइयाँ पैदा होती हैं। आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे!

इसके अलावा, अब कमाना बेड उपलब्ध हैं जो सुरक्षित और प्रभावी हैं, लेकिन एक्स-रे और विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र उत्सर्जन से मुक्त होना चाहिए। उन लोगों के लिए जो शायद ही कभी सूरज देखते हैं, यह माना जा सकता है।

याद रखें, एक छोटा सूरज अक्सर शरीर की जरूरत है!

खाद्य पदार्थ जो आपको युवा रखते हैं - सुपर फूड्स

2019-10-27T20:30:00.000+05:30

खाद्य पदार्थ जो आपको युवा रखते हैं - सुपर फूड्स

सेब

ब्रिटिश मेडिकल जर्नल (1996) द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि नियमित रूप से सेब (और प्याज और चाय जैसे अन्य फ्लेवोनोइड युक्त खाद्य पदार्थ) का नियमित सेवन हृदय रोग के खिलाफ दृढ़ता से संरक्षित है। प्रभाव कम से कम सेब के हिस्से में होते हैं, विरोधी भड़काऊ फ्लेवोनोइड quercetin की सामग्री (जो शायद अस्थमा की रोकथाम में फलों के कार्यों के लिए भी ज़िम्मेदार है), पेक्टिन के कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली क्रिया द्वारा समर्थित होते हैं। ।

जामुन

वे छोटे हो सकते हैं, लेकिन जामुन में मुक्त कणों के खिलाफ एक शक्तिशाली झटका है। शायद इसकी एंटीऑक्सीडेंट क्षमता के मामले में सबसे प्रभावशाली है, ब्राजील के अमेज़ॅन का एक पारंपरिक भोजन Acai Berry। दुनिया के दूसरी तरफ, Goji जामुन हजारों वर्षों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा में दीर्घायु और अन्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले गुणों से जुड़े हैं। परिवार के पसंदीदा, स्ट्रॉबेरी और रसभरी, एलाजिक एसिड नामक एक यौगिक में समृद्ध हैं, जो विशेषज्ञों का मानना है कि इसमें कैंसर विरोधी गुण हैं।

चॉकलेट

एक बार गैर-पोषण संबंधी, चॉकलेट को अब कई फ्लेवोनोइड-समृद्ध खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है जो हृदय प्रणाली का समर्थन करते हैं, वैज्ञानिक अध्ययन इसके प्रभावों की पुष्टि करते हैं, जिसमें रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और रक्तचाप को कम करने के लिए रक्त वाहिकाओं का पतला होना शामिल है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका हृदय-स्वस्थ उपचार एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है कोको सोल्ड का उच्च प्रतिशत। और ओवरबोर्ड मत जाओ: इन स्वास्थ्य लाभों के लिए चॉकलेट के केवल एक दिन में तीन वर्ग, एक पूर्ण परिवार ब्लॉक नहीं!

पत्तेदार सब्जियां

दुनिया के विभिन्न हिस्सों के अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग अक्सर गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली और केल जैसी क्रूस सब्जियों का सेवन करते हैं, उनमें कैंसर के कुछ रूपों (जैसे स्तन, प्रोस्टेट कैंसर, फेफड़े और बृहदान्त्र) की संभावना कम होती है, जो शायद ही कभी हो। उन्हें प्रतिबद्ध करें। कारण यह है कि इन सब्जियों में ग्लूकोसाइनोलेट्स नामक यौगिक होते हैं, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो एस्ट्रोजेन को चयापचय करने और हानिकारक रसायनों को detoxify करने में मदद करते हैं।

अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
जैतून के तेल की उच्च खपत एक प्रमुख कारण है कि जो लोग भूमध्य-शैली के आहार का पालन करते हैं, वे इस तरह के उत्कृष्ट हृदय स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं। जैतून के तेल में वसा मुख्य रूप से मोनोअनसैचुरेटेड किस्म है जो हृदय और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करने में मदद करता है। यह जैतून के तेल को मक्खन, मार्जरीन और वनस्पति तेल जैसे वसा के अन्य स्रोतों के लिए एक आदर्श प्रतिस्थापन बनाता है। इष्टतम एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के लिए, आप एक ठंडा दबाया हुआ अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल नहीं पारित कर सकते हैं जो अंधेरे ग्लास में पैक किया जाता है, खासकर अगर यह कार्बनिक है।

मछली

वर्षों से हम दिल, मस्तिष्क और त्वचा के लिए ओमेगा -3 वसा के महत्व को जानते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि प्रति सप्ताह मछली की एक सेवारत भी आपके स्वास्थ्य में बदलाव लाने के लिए पर्याप्त हो सकती है? 2008 में अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मैक्युलर डिजनरेशन (ऑस्ट्रेलिया में अंधेपन का प्रमुख कारण) के विकसित होने का आधा जोखिम यही है। मछली की बढ़ती खपत (लेकिन तला हुआ नहीं) के भी कई लाभ हैं। लेकिन इन दिनों समुद्री भोजन पारा और अन्य दूषित पदार्थों से दूषित हो सकता है, इसलिए अपनी मछली को बुद्धिमानी से चुनें। शार्क, स्वोर्डफ़िश, मार्लिन, कैटफ़िश और नारंगी घड़ी (समुद्री पर्च) से बचें और मछली के तेल के कैप्सूल के साथ अपने ओमेगा -3 के स्तर को पूरा करने पर विचार करें जो कि प्रदूषण से मुक्त होने की गारंटी है।

अलसी और अलसी का तेल
नीली मछली की तरह, सन के बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। लिगन्स नामक यौगिकों का सबसे अच्छा आहार स्रोत भी है, जो शरीर में एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स के लिए बाध्यकारी, फाइटोएस्ट्रोजेन के रूप में कार्य करता है। कुछ सबूत हैं कि नियमित रूप से जमीन के अलसी के सेवन से हार्मोन-निर्भर कैंसर के कुछ रूपों के जोखिम को कम करने या उनकी प्रगति को धीमा करने में मदद मिल सकती है, लेकिन इसकी पुष्टि होने से पहले अधिक शोध की आवश्यकता है।

हरी चाय

यद्यपि वे एक ही पौधे से आते हैं, प्रसंस्करण अंतर का मतलब है कि हरी चाय काली चाय की तुलना में कैंसर-प्रतिरोधी एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है। हरी चाय को अपने सभी एंटीऑक्सिडेंट को जारी करने के लिए एक लंबी तैयारी के समय की आवश्यकता होती है; केवल पांच मिनट के लिए तैयार की गई चाय में उस समय दो बार के लिए तैयार चाय की शक्ति का केवल 20% होता है।

फलियां
जब शोध ने विभिन्न जातीय पृष्ठभूमि के पुराने लोगों के आहारों का विश्लेषण किया, तो उन्होंने पाया कि नियमित रूप से फलियां का सेवन लंबे शैल्फ जीवन का सबसे मजबूत आहार भविष्यवक्ता था। वास्तव में, फलियों की दैनिक खपत में प्रत्येक 20 ग्राम की वृद्धि के लिए, किसी भी कारण से मरने का जोखिम 8% तक कम हो जाता है। बस आश्चर्य की बात है कि जनसंख्या अध्ययन से पता चलता है कि फलियां खाने के लाभों में कैंसर और मधुमेह के जोखिम में कमी शामिल है। फलियां मटर परिवार के पौधे हैं जो पहनने वाले म्यान का उत्पादन करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे सीम के साथ स्वाभाविक रूप से खुलते हैं, बीज की एक क्रमिक पंक्ति प्रकट करते हैं।

पागल
ये विटामिन और खनिजों के महत्वपूर्ण स्रोत हैं, और सबसे महत्वपूर्ण "अच्छा" वसा भी प्रदान करते हैं जो हृदय और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। वास्तव में, नट्स खाने से आपको लंबे समय तक जीने में मदद मिल सकती है। हर हफ्ते नट्स की चार सर्विंग खाने से दिल की बीमारी का खतरा पांचवीं से अधिक कम हो सकता है और जीवन प्रत्याशा पांच साल से अधिक हो सकती है। पसंद से अभिभूत? यदि आप कोलेस्ट्रॉल कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कैल्शियम और अतिरिक्त मैग्नीशियम या ब्राजील नट्स सेलेनियम के समृद्ध स्रोत के लिए नट्स और मैकडामिया का चयन करें।

अनार

पिछले दशक के दौरान, अनार 21 वीं सदी के नए सुपरफूड्स में से एक बन गया है। शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट पॉलीफेनोल्स, अनार और उनके रस के साथ पैक कई स्वास्थ्य लाभ के साथ जिम्मेदार ठहराया गया है। अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन उन्होंने पहले ही पता लगा लिया है कि वे प्रोस्टेट कैंसर, मधुमेह नियंत्रण, रजोनिवृत्ति के लक्षणों, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, पीरियडोंटल स्वास्थ्य और सूजन के लिए संभावित लाभ प्रदान कर सकते हैं।

पालक

पोपे और आपकी माँ सही थे! आपकी सब्जियां खाना वास्तव में महत्वपूर्ण है। वसा में कम लेकिन फोलिक एसिड, कैरोटीनॉइड और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर, पालक की नियमित खपत जैसे कि चांदी की बीट और कली को स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण माना गया है। पके हुए पालक के लगभग एक तिहाई कप को ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन कैरोटेनॉइड्स की 6 मिलीग्राम प्रदान करने की आवश्यकता होती है, जो कि शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि मोतियाबिंद और अन्य उम्र से संबंधित नेत्र रोगों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

टमाटर

अन्य लाल फलों और सब्जियों की तरह, टमाटर लाइकोपीन में समृद्ध हैं, एक एंटीऑक्सिडेंट कैरोटीनॉयड है जो माना जाता है कि यह प्रोस्टेट कैंसर और अन्य कैंसर, हृदय रोग और दृष्टि समस्याओं के खिलाफ कुछ सुरक्षा प्रदान करता है। आप जितना टमाटर खाएंगे, उतना अच्छा है। हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन पुरुषों ने प्रति सप्ताह 10 सर्विंग टमाटर खाए, उनमें प्रोस्टेट कैंसर का खतरा लगभग आधा हो गया। थोड़े से तेल (उदाहरण के लिए, पास्ता सॉस में) के साथ पकाए गए अपने साप्ताहिक साप्ताहिक भागों में से कम से कम खाएं ताकि आपका शरीर पूरी तरह से अवशोषित हो सके और उनमें मौजूद लाइकोपीन का उपयोग कर सके।

साबुत अनाज

ये अनाज उत्पाद हैं जिसमें सभी अनाज घटकों को रखा जाता है। इसका मतलब है कि, सफेद अनाज और सफेद चावल जैसे परिष्कृत अनाज उत्पादों की तुलना में, साबुत अनाज अधिक फाइबर और अधिक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। शरीर उन्हें और अधिक धीरे-धीरे तोड़ता है, इसलिए वे अधिक भरते हैं और ऊर्जा का अधिक स्थायी स्रोत प्रदान करते हैं। कई अध्ययन एक व्यापक आहार के लाभों का समर्थन करते हैं, जिनमें दिल की बीमारी, मोटापा, मधुमेह और कैंसर के कुछ रूपों सहित रोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए सुरक्षात्मक प्रभाव दिखाए गए हैं। अपने आहार में पारंपरिक अनाज जैसे गेहूं, जौ, राई और एक प्रकार का अनाज, और अधिक विदेशी किस्मों जैसे क्विनोआ सहित पूरे अनाज की एक विस्तृत विविधता को अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें।