VIDA SAUDÁVEL

Sugestões de Enfeites Natalinos para Cadeiras

2016-11-13T12:40:00.000-08:00

Neste ano invista em enfeites natalinos para cadeiras, para deixar a sua casa com visual ainda mais interessante. Há lindas opções de decorações para cadeiras, com alguns modelos bem fofos e divertidos, perfeitos para casas que possuem crianças.

Os enfeites natalinos para cadeiras são diferentes e lindos (Foto: veramoraes.com.br)

Sugestões de Enfeites Natalinos para Cadeiras

Se você não tem muita habilidade em fazer artesanatos ou trabalhos manuais, você pode investir em um simples, porém lindos enfeites para cadeira. Escolha uma miniguirlanda de Natal, que pode ter o modelo e o estilo que você preferir, amarre um pedaço de fita de sua preferência ao redor da guirlanda e amarre na parte superior da cadeira. Simples, rápido e fácil!

(Foto: veramoraes.com.br)

Quem gosta de artesanatos bem sofisticados e elaborados pode apostar em uma capa para cadeira com personagens do Natal feitos com enchimento, para ficar em alto-relevo. Esta é ótima opção para quem tem criança em casa, para que assim os pequenos possam também brincar com os enfeites.

(Foto: veramoraes.com.br)

Um diferente enfeite que você pode fazer para que a sua casa fique decorada de forma bem interessante é fazer “meias” para os pés de sua cadeira, para deixar as pernas de suas cadeiras decoradas como se fossem as pernas do papai Noel.

(Foto: veramoraes.com.br)

Para quem não quer personagens de Natal em suas cadeiras pode optar por laços e capas feitas com as cores típicas do Natal.

(Foto: veramoraes.com.br)

Se você sabe costurar pode fazer lindas capas para as suas cadeiras, pois há lindos e interessantes modelos, como gorros do papai Noel; papai e mamãe Noel; bonecos de neve bem simpáticos; velas decoradas com o tema Natal; guirlandas de Natal e as mais diversas flores e folhagens que são típicas da época do final do ano.

(Foto: veramoraes.com.br)

Créditos:http://www.veramoraes.com.br/2014/10/25-capas-natalinas-para-cadeira-e.html

como escolher o tênis mais adequado para cada modalidade de exercício

2016-10-13T13:52:00.002-07:00

Especialistas dão dicas para proteger a saúde e melhorar o desempenho

Caminhada, corrida, musculação, crossfit. Independentemente do exercício físico, uma coisa é certa: os tênis precisam estar adequados a atividade e as características de cada pessoa. Uma escolha bem feita pode impulsionar o desempenho durante o treino e também reduzir os riscos de lesões a curto e longo prazo.

O ortopedista especialista em pé e tornozelo do Hospital Moinhos de Vento Luís Alberto Rubin lembra que esse tipo de calçado exerce três funções básicas: proteção dos pés, amortecimento e melhora da performance.

— Algumas atividades são feitas em terrenos que podem machucar, então ele tem o papel da proteção mecânica contra o corte e machucados. Ele também é responsável pelo amortecimento do impacto, que é a força que o corpo faz contra o chão quando corre ou pula. E ainda ajuda em algumas modalidades: no futebol, por exemplo, a chuteira tem travas para prender ao solo; no vôlei, auxilia no amortecimento e oferece mais aderência à quadra — lista.

Um tênis adequado reduz os riscos de pequenos machucados, como calos, e até fraturas e lesões mais graves nos joelhos, quadris e coluna.

Vale lembrar que mesmo bons tênis têm prazo de validade, que varia conforme o uso.

— Eles têm validade pela quantidade de impacto que já sofreu. Hoje, há produtos que restituem a energia, absorvem o impacto e não deformam. Esses duram mais, no entanto, têm um custo mais elevado. Os comuns, com solado de EVA ou gel, costumam a ter durabilidade de seis meses com o amortecimento funcionando 100% — destaca a profissional de Educação Física e doutoranda em Ciências do Movimento Humano pela UFRGS Paula Finatto.

O QUE É IMPRESCINDÍVEL NA HORA DE ESCOLHER OS TÊNIS

- Peso e altura são itens que devem ser considerados. Quanto mais pesada for a pessoa, melhor deve ser o sistema de amortecimento.
- Após os 30 anos, geralmente, o número do sapato aumenta em função do alargamento do pé e da circulação sanguínea.
- Nunca compre tênis apertados. Na dúvida, leve um número maior do que o seu pé. Isso ajuda a reduzir a dor e os riscos de tendinite, bursite e neuroma de Morton _ quando o nervo do pé aumenta de tamanho, gerando um nódulo.
- Se sentir dor, recorra ao teste de pisada para uma avaliação e indicação do produto mais adequado.
- Não use sapatênis para realizar atividades físicas, pois eles não têm solado com amortecimento adequado.

Fontes: Paula Finatto, profissional de Educação Física e doutoranda em Ciências do Movimento Humano pela UFRGS e Luís Alberto Rubin, ortopedista especialista em pé e tornozelo do Hospital Moinhos de Vento

Como plantar tomate em garrafa pet

2016-08-04T11:28:00.000-07:00

Como plantar tomate em garrafa pet

Encontramos a solução perfeita para as pessoas que desejam desfrutar de tomates caseiros, mas não tem um quintal.

O projeto é muito simples e leva cerca de 15 minutos para ser concluído.

Os materiais necessários são:

01 garrafa pet 2 litros01 pauzinho, espeto de madeira ou palito de churrasco de pelo menos 8 centímetros de comprimento

01 tesoura

01 coador de café

Terra

Muda de tomate

Arame ou barbante para pendurar seu vaso

Algo para fazer furos (parafuso ou qualquer objeto pontiagudo)

Vamos ao plantio

1- Lave a garrafa pet. Remova o rótulo, se desejar.

2-Com cuidado, corte o fundo da garrafa. A marca desta serviu como um guia.

3- Coloque a parte do fundo que foi cortada no interior da garrafa em posição invertida. Deve caber confortavelmente.

4- Com o fundo ainda dentro da garrafa, faça dois furos nas laterais para encaixar o pauzinho ou passador. Certifique-se que os furos estão na mesma posição para que, hora de pendura-la fique em equilíbrio.

5- Faça furos na parte inferior da garrafa.

6- Este é o dispenser de água. Faça dez furos.

7- Escolha uma muda de tomate não muito grande

8- Rasgue uma costura do filtro de café a partir da borda para o centro. Envolva delicadamente em torno da base da muda, cobrindo a terra.

9- Com cuidado, coloque a muda de tomate através do gargalo da garrafa.

10- Use o pauzinho para ajudar a levantar a planta através da abertura, em caso de necessidade.

11- Vire a garrafa de cabeça para baixo e encha com terra. Não esqueça de deixar espaço para o dispenser de água/tampa.

12-Passe o pauzinho através dos furos.

13- Amarre o arame ou barbante no pauzinho para que possa pendurar a planta.

14- Coloque água no distribuidor até que a água escorra para fora do gargalo da garrafa.

15- Pendure seu novo vaso de tomates e divirta-se!

Uma dica interessante é lembrar de cobrir a garrafa para proteger as raízes delicadas da luz. Use fita adesiva ou tinta spray para cobrir a garrafa.

DIA DO ABRAÇO

2016-05-22T13:08:00.001-07:00

No dia do abraço, quero abraçar a todos meus amigos e conhecidos, venha é de graça!

Abraço é um cumprimento, um ato de consolo, uma forma de ajudar ou um simples gesto de carinho. O Dia do Abraço, pode ser comemorado de várias formas, e uma delas é abraçando.

A data surgiu quando um australiano conhecido como Juan Mann, no ano de 2004, começou a Free Hugs Campaign (Campanha dos Abraços Grátis) na Pitt Street Mall, uma rua de Sydney.

Seu objetivo era oferecer abraços para pessoas que estivessem passando, e assim incentivá-las a agirem da mesma forma. Para ele, o abraço deixa as pessoas muito mais felizes.

Depois da repercussão, Juan foi impedido de continuar com a ação. A paralisação foi exigida pelos guardas da cidade australiana, alegando que, caso ele fosse ferido durante um dos abraços oferecidos a um dos desconhecidos, a prefeitura poderia ser processada por não ter protegido um dos seus cidadãos.

No entanto, Juan e seus amigos fizeram uma petição para que pudessem ter permissão e dar continuidade. Eles conseguiram 10.000 assinaturas e receberam cartão verde para continuar a distribuição dos abraços.

REPRODUÇÃO/FACEBOOK

Seu objetivo era oferecer abraços para pessoas que estivessem passando, e assim incentivá-las a agirem da mesma forma. Para ele, o abraço deixam as pessoas muito mais felizes

O ato ficou popular quando Juan ofereceu um de seus abraços para Shimon Moore, vocalista da banda Sick Puppies, que gostou muito da idéia e acabou se aproximando de Mann.

Moore decidiu, então, gravar algumas cenas com Juan pelas ruas de Sydney. Quatro anos depois, a avó de Juan Mann faleceu, e Moore usou as cenas filmadas para montar um clipe da música “All the same“. O resultado foi aprovado pela banda, que sugeriu publicar no YouTube, fazendo um grande sucesso.

O mundo conheceu a campanha e países como o Brasil, Portugal e Espanha fizeram a sua versão do “Free Hugs”. Por isso, o dia 22 de maio ficou marcado como o Dia do Abraço.

Portanto, nada melhor do que comemorar este dia abraçando.

Meu presépio 2015

2015-12-13T13:10:00.001-08:00

Minha Tia me ensinou a arte do Presépio,Virou tradição nos Natais.Todo ano muda um pouquinho,ora um verdinho a mais, espaço físico,um personagem acrescentado. Mas o que não muda é o espirito de Natal. Todo ano ela é minha inspiração. O dela é maravilhoso, esse ano também fiz na casa de meus pais, foi uma festa! Organizamos um almoço e marcamos para a tarde começar o presépio eu , minha irmã Rejane e minha mãe Geny, até meu pai Ivan que a principio não queria participar se empolgou e fez a filmagem. Não importa se ficou perfeito ou amador o que importa é o sentido que queremos dar a esse evento! A Todos um Feliz Natal!

Presépio Elaine Costa 2015

2015-12-13T13:08:00.001-08:00

Presépio na casa de meus pais.Natal em família!

COMO MONTAR UMA ÁRVORE DE NATAL EM 5 PASSOS #ICKFD

2015-12-02T15:09:00.003-08:00

6 dicas para aromatizar / perfumar toda a casa

2015-11-16T15:20:00.001-08:00

Aromatizar e perfumar a casa é tão importante quanto a decoração, quando pretendemos criar um ambiente que nos traga bem estar.

Nessas 6 dicas, usando óleos essenciais, aprenda como fazer um difusor, a perfumar com o aspirador, a usar aromatizadores de cerâmica, a perfumar o banheiro e fazer sachês para o armário.

Esse post contou com a consultoria da Bioessência - http://www.bioessencia.com.br

Veja mais no blog Tu Organizas- www.tuorganizas.com

Vestidos longos com toque anos 70 são tendência nas passarelas internacionais

2015-11-09T13:12:00.000-08:00

A tendência da moda anos 70 já tinha dado as caras nas coleções de inverno apresentadas no início do ano. Pelo jeito, a influência chegou para ficar por mais um tempo! Os desfiles internacionais que apresentaram as novas peças de primavera e verão trouxeram vestidos compridos, estampados ou coloridos, permitindo conforto e muito estilo para os dias mais quentes.

Com uma pegada hippie chic, os vestidos podem ser usados com sandálias modelo gladiador (também tendência da estação citada aqui), rasteirinha, plataforma ou, dependendo do tecido, até mesmo salto fino. Com a saia completamente solta, o momento é de liberdade!

Nas passarelas da NYFW, Tommy Hilfiger foi uma das marcas que apresentou os vestidões com saia estampada e a parte de cima feita de crochê. Já em Paris, Elie Saab exibiu um conceito estampado de flores com um toque total de elegância.

Ainda na PFW, Gigi Hadid desfilou com um modelo amarelo do Giambattista Valli, bem decotado, à la camisola e combinado com sandália de salto fino. A Byblos Milano e Alberta Ferretti também investiram nos vestidos anos 70 em seus desfiles em Milão, com saião bem largo.

Como organizar Camisetas na gaveta e Ganhar Mais Espaços | Organize sem ...

2015-11-04T16:16:00.001-08:00

Tiramisu de panetone

2015-10-18T12:29:00.000-07:00

INGREDIENTES
Creme
3 gemas peneiradas
1 ovo
6 colheres (sopa) de açúcar
300g de cream cheese em temperatura ambiente
1/2 xícara (chá) de creme de leite fresco (120ml)

Montagem
1/2 panetone com frutas cristalizadas cortado em cubos e tostados no forno
1/2 xícara (chá) de café pronto forte misturado com 2 colheres (sopa) de licor de café

MODO DE PREPARO
Creme
- Em uma batedeira, coloque 3 gemas peneiradas, 1 ovo e 6 colheres (sopa) de açúcar. Bata bem até formar um creme fofo (cerca de 10 minutos). Transfira este creme para uma tigela e bata vigorosamente com 300g de cream cheese.

- Em outro recipiente da batedeira, coloque 1/2 xícara (chá) de creme de leite fresco (120ml) e bata até ficar em ponto de chantilly. Junte-o com o creme da tigela e misture bem. Reserve.

Montagem
- Passe os cubos tostados de 1/2 panetone rapidamente em 1/2 xícara (chá) de café pronto forte misturado com 2 colheres (sopa) de licor de café.

- Em taças, monte o tiramisu da seguinte maneira: coloque um pouco do creme no fundo da taça, depois, distribua alguns cubos de panetone molhados no café. Faça mais uma camada de creme, outra de panetone molhado no café, coloque um pouco mais do creme e finalize com cubos de panetone tostados e esfarelados. Decore com grãos de café e cacau em pó. Leve para gelar por 1 hora.

Viola Davis é a primeira negra a vencer o Emmy de melhor atriz em série de drama

2015-09-21T14:30:00.003-07:00

Viola Davis fez história na noite do último domingo ao se tornar a primeira mulher negra a vencer o Emmy de melhor atriz em série de drama. Em 67 edições do evento, somente mulheres brancas haviam levado o prêmio, e apenas nas categorias de comédia e de minissérie. Protagonista de How to Get Away with Murder, série em que interpreta a professora Annalise Keating, Viola usou seu discurso de agradecimento para lembrar outras atrizes negras que já disputaram premiações, mas foram ignoradas.

Viola Davis fez história na noite do último domingo ao se tornar a primeira mulher negra a vencer o Emmy de melhor atriz em série de drama. Em 67 edições do evento, somente mulheres brancas haviam levado o prêmio, e apenas nas categorias de comédia e de minissérie. Protagonista de How to Get Away with Murder, série em que interpreta a professora Annalise Keating, Viola usou seu discurso de agradecimento para lembrar outras atrizes negras que já disputaram premiações, mas foram ignoradas.

O Presente Perfeito

2015-06-12T18:06:00.001-07:00

O que vestir em um casamento?

2015-05-29T13:01:00.002-07:00

A roupa adequada para um casamento depende de três coisas:

o estilo do casamento, o horário e o local. Uma regrinha básica: nada de branco! Essa é a cor da noiva e lembre que o dia é dela, e as atenções têm de ser voltadas para ela. Claro que você pode estar linda e maravilhosa, mas não ouse demais.
Se o casamento for durante o dia,

você pode utilizar tons claros, tecidos leves e coloridos. Estampas florais estão super em alta, mas não exagere. Vestidos curtos também estão liberados, desde que sejam na altura do joelho. O comprimento midi deixa o look mais elegante e estiloso. Já os sapatos podem ser abertos ou fechados e o salto deve ser alto, claro! Porém, se o casamento for ao ar livre, evite saltos finos ou que possam ficar presos na grama ou na terra.
Já nos casamentos noturnos, você pode investir nas cores mais escuras e até metalizadas para o seu look. Aposte nos acessórios, joias e até numa maquiagem mais carregada, mas sem muitos exageros.
Quanto aos penteados, cabelos soltos ou presos devem estar muito bem alinhados. Observe o seu look: se ele tiver muito detalhes na parte superior, opte por penteados presos e mais simples; se for um vestido mais simples, aposte em penteados mais elaborados. Menos é mais, não esqueça. Pronto! Agora é só arrasar!

Aprenda a fazer um Terrário!

2015-05-21T14:21:00.002-07:00

Se você adora plantas, mas não tem tempo ou não sabe cuidar, pode se animar. Os terrários, pequenos jardins contidos em recipientes, geralmente de vidro, são alternativas para garantir o convívio com o verde em casa ou no escritório de uma forma simples.

- Utilizamos vidro transparente para os terrários porque o material permite a passagem de luz e possibilita microcondições ambientais favoráveis para o desenvolvimento de algumas plantas de pequeno porte - explica a bióloga.

Os vasos variam de tamanho e podem ser fechados ou abertos. Nos fechados, a água se acumula na tampa, devido à transpiração das espécies, e decanta novamente na terra. Nesse caso, podem ficar até três meses sem ser regados. Nos abertos, a água da transpiração das plantas evapora como em qualquer outro vaso. Rega-se conforme a umidade do solo.

Aprenda a fazer um terrário

Material

Um vidro transparente com a boca menor do que a base, terra preta, carvão, pedras (podem ser cascalhos, decorativas ou argila expandida), mudas de plantas
Martele um pedaço de carvão e coloque o farelo resultante na base do vidro. A medida evita que o terrário fique com mau-cheiro.

Passo 1: Martele um pedaço de carvão e coloque o farelo resultante na base do vidro. A medida evita que o terrário fique com mau-cheiro.

Passo 2: Sobre o carvão, aplique uma camada de pedras - elas ajudam a drenar a água do terrário.

Passo 3: Em seguida, coloque de dois a três dedos de terra preta sobre as pedras.

Passo 4: Para plantar as mudas de pequeno porte, que podem ser de fitônia, peperômia, musgo-tapete, suculenta, entre outras, reduza o tamanho das raízes de um a dois dedos. O corte faz com que elas se fixem novamente na terra.

Passo 5: Para finalizar, borrife água. Se o terrário for fechado, deixe a tampa aberta até o excesso evaporar, o que leva de dois a três dias.

Pavê de morango com palitos de chocolate

2015-04-07T14:46:00.001-07:00

A Isabela sugere uma receita gostosa e muito fácil de fazer. Veja como é simples:

Ingredientes:
2 embalagens de Palitos Chocolate Isabela
½ lata de leite condensado
2 ½ xícaras (chá) de leite
2 colheres (sopa) cheias de amido de milho
1 embalagem de creme de leite (200ml)
1 colher (chá) de essência de baunilha
1 caixinha de morango picado (300g)
½ xícara (chá) de açúcar

Modo de Preparo:
- Leve ao fogo (baixo) o leite condensado, o leite, o amido de milho, mexendo sempre até engrossar. Junte o creme de leite, a baunilha e misture. Reserve.
- Leve ao fogo o morango com o açúcar. Deixe cozinhar até reduzir um pouco o líquido.
- Numa travessa retangular (pequena) faça camadas alternadas de biscoito, creme de baunilha e morango, terminando com o morango.
- Sirva gelado.

Rendimento: 6 a 8 porções

FELIZ PÁSCOA

2015-04-04T19:33:00.002-07:00

Páscoa…

É ser capaz de mudar.
É partilhar a vida na esperança.
É lutar para vencer toda sorte de sofrimento.
É ajudar mais gente a ser gente.
É viver em constante libertação.
É crer na vida que vence a morte.
É dizer sim ao amor e à vida.
É investir na fraternidade.
É lutar por um mundo melhor.
É vivenciar a solidariedade.
É renascimento, é recomeço.
É uma nova chance para melhorarmos as coisas que não gostamos em nós. Para sermos mais felizes por conhecermos a nós mesmos mais um pouquinho.
É vermos que hoje… Somos melhores do que fomos ontem.

Desejo a todos os amigos e amigas uma feliz Páscoa, cheia de paz, amor e muita saúde!

Colcha em patchwork: transforme retalho em arte e deixe sua cama mais estilosa

2015-02-25T12:31:00.001-08:00

Alguns modelos criativos de colchas feitas em patcwork

Simples, bonito e barato: o patchwork é uma técnica que atrai milhares de fãs, tanto pela praticidade da confecção dos objetos, como pelo resultado final.
Colcha de retalhos 1,60x1,20:

- tecidos de algodão de várias estampas;
- manta acrílica;
- um pedaço de tecido de algodão para fazer o forro.

Colcha de cata-ventos ensinada no Mais Você

Para a primeira etapa, faça 16 quadrados de 30cm x 30cm de cores diferentes. Corte os quadrados sempre em duplas, para ter dois de cada cor. Una as laterais de dois quadrados de estampas diferentes. Depois, abra as costuras a ferro. Faça isso com todos os outros. Agora, junte as bordas. Para fazer essas bordas, use tiras de outro tecido com 20cm de largura: duas de 1,20m e outras duas com 1,60m. Costure as tiras à peça. Em seguida, comece a segunda etapa deste patchwork.

Para fazer os cata-ventos, você precisará de um molde de acetato ou chapa de pulmão de 24cm por 24cm. Marque 6cm x 18cm de cada lado e cruzar as linhas. Coloque as medidas sobre o molde, marque as medidas nos lados e faça pontilhados unindo os pontos. Agora, centralize o molde no centro de cada quadrado e risque. Faça isso em todas as junções. Ao final, você terá riscado 16 quadrados. Corte um a um exatamente sobre os riscos.

Pegue os quadros e forme os desenhos de cata-ventos. Vai ficar um de cada cor. Unindo as peças, o desenho começa a se formar. Depois, costure um bloco no outro, costurando as laterais. Com todos os quadrados unidos, você terá um lindo efeito de cata-ventos. Sobre o avesso do tecido, coloque a manta acrílica na mesma medida da peça. Prenda-a com alfinetes. Costure à máquina, unindo as partes. Pegue o tecido do forro e coloque no avesso sobre a manta acrílica e prenda com alfinetes. Costure em toda a volta.

Atenção: deixe uma abertura de 20cm na lateral. É por essa abertura que você vai desvirar a manta e acertar os cantinhos. Costure a abertura com pontos invisíveis e pronto.

Comida certa, na hora exata

2015-01-14T17:49:00.000-08:00

Quando o assunto é alimentação, nosso organismo funciona como um verdadeiro relógio. E para manter a saúde em dia e a silhueta sempre enxuta, é preciso respeitar com pontualidade e escolhas adequadas na hora de abastecê-lo. Não precisa franzir a testa de preocupação: a tarefa é mais simples do que parece. Que tal verificar a despensa e saber exatamente em que momento do dia consumir cada item? Pedimos a experts no assunto para indicarem alguns alimentos cujos benefícios são mais bem aproveitados se consumidos em horários determinados. Há opções para todos os gostos. As sugestões foram feitas com base nas seis refeições diárias recomendadas para um regime saudável, totalizando 1.600 calorias. Siga as dicas e comprove: dá, sim, para acertar os ponteiros com a sua alimentação. E o melhor: com a balança também!

leite e derivados
Muita gente não dispensa um bom copo de leite e um queijinho no café da manhã. E nem precisa! Nas versões magras (leite desnatado e queijo branco), esses alimentos fornecem energia, devido à presença da lactose. Como são fontes de cálcio, também fortalecem os ossos, evitando problemas futuros, como a osteoporose.

das 7h às 8h

As escolhas matutinas devem conter nutrientes capazes de estimular o metabolismo e fornecer energia às atividades. O ideal é consumir por volta de 400 calorias
Cereais integrais (aveia, granola, flocos de milho)
Fontes de carboidratos complexos, esses alimentos saciam e ainda garantem energia para a jornada que vem pela frente. Existem vários tipos e sabores, mas fique atenta aos cobertos de açúcar, que costumam ser mais calóricos e pobres nutricionalmente.
Mamão, ameixa e goiaba com casca
Fontes de fibras super bem-vindas para ajudar na digestão e no funcionamento intestinal. Essas frutas também ajudam a suprir as necessidades de vitaminas e minerais e adoçam o paladar de forma saudável.
Pão ou bolo integrais
Uma porção destes carboidratos mantém o cérebro em alerta - esse é o único órgão que depende desse nutriente para funcionar adequadamente. Outra vantagem: "Até o final de um dia cheio de atividades, você já queimou todas as calorias presentes nesses alimentos", diz Juliana Lucena, nutricionista do Espaço Orgânico BioGourmet (SP).
Café
A bebida ajuda a dar aquela acordada. Só não exagere na quantidade, pois ela contém cafeína, estimulante do sistema nervoso central que pode deixála mais ansiosa ao longo do dia. E você sabe: da ansiedade à compulsão é um pulinho. Uma xícara com adoçante é o suficiente para o start.
Iogurte com probióticos
Contém micro-organismos que regulam o intestino. Sua digestão é lenta e traz saciedade prolongada.
das 10h às 11h
Um lanchinho antes do almoço mantém o metabolismo ativo e impede que você chegue à mesa morrendo de fome. Cerca de 80 calorias já são suficientes
Frutas vermelhas
Opções como cereja, romã, jabuticaba e mirtilo são consideradas reguladoras das funções do organismo. Fontes de fibras e vitaminas, ainda protegem a pele contra o envelhecimento precoce. Tudo isso, é claro, sem pesar!
Sucos diuréticos
Eles saciam, desintoxicam, hidratam, mandam o inchaço embora e, por serem ricos em fibras, ainda regulam o intestino. Prove uma mistura de água de coco, salsinha e framboesa. Outra opção é o tradicional abacaxi com hortelã.
Salada de frutas com quinoa
A dupla dinâmica vai acelerar seu metabolismo, evitar a produção excessiva de insulina (cujos picos levam à fome) e preencher seu estômago até o almoço.
Banana
A fruta tem a fama de ser engordativa, mas não é bem por aí. Se consumida com moderação e na hora certa, ela pode até auxiliar o emagrecimento. Como acelera o trânsito intestinal, a absorção de alguns nutrientes diminui, como é o caso da gordura e da glicose. Quando quiser dar uma variada, salpique canela, que tem efeito termogênico, e leve ao micro-ondas. Fica irresistível!

chá-verde com biscoitos integrais

Três unidades de biscoito são ideais para acompanhar esta poderosa bebida - quente ou fria -, que ativa o metabolismo e dficulta a reserva de gordura.

macarrão

Uma porção na hora do almoço não atrapalha a dieta de ninguém: afinal, ainda há boa parte do dia para queimar as calorias! Além disso, o alimento eleva os níveis de serotonina. Pref ira opções mais simples de molho, como ao sugo.

das 13h às 14h

Nesta refeição, mais completa, você pode consumir carboidratos, leguminosas, proteínas..... Mas nada de exageros: fique em torno de 560 calorias e não sobrecarregue
Vegetais em geral
Ajudam a controlar o nível de açúcar no sangue, suas fibras promovem saciedade e ajudam a eliminar mais facilmente as gorduras ingeridas.
Folhas verdes
Ricos em magnésio, o espinafre, a couve-manteiga, a rúcula, o agrião e a escarola evitam a compulsão por doces. Uma mão na roda para quem quer perder peso! Para completar, são fontes de folato, vitamina usada pelo cérebro para produzir o hormônio do bem-estar, a famosa serotonina.
Arroz integral
Por conter maior teor de fibras em comparação ao branco, mantém a saciedade por mais tempo e auxilia no bom funcionamento intestinal.
Feijão, soja, lentilha e grão-de-bico
Ajudam a reduzir a cinturinha. Isso graças às fibras solúveis e às proteínas, componentes que evitam os picos de insulina que fazem o corpo reter gordura, especialmente na região abdominal.
Carne
Vá de carnes magras, pois a gordura saturada dificulta a digestão. Frango, alcatra, patinho, pescada e atum são boas pedidas.
COMER PEQUENAS PORÇÕES, EM MÉDIA A CADA TRÊS HORAS, É UM DOS SEGREDOS PARA MANTER A QUEIMA DE CALORIAS A TODO O VAPOR

chocolate

O prazer de comer dois pedacinhos das versões meio amarga ou amarga é suf iciente para aproveitar os benefícios dos flavonoides, como a função antioxidante e a elevação dos níveis do colesterol bom. Além disso, mata aquela vontade doida de petiscar, com muito sabor!

das 16h às 17h

Para evitar que o organismo fique horas demais sem glicose e controlar a fome na refeição seguinte, opte por alimentos que possuam até 80 calorias para o lanche da tarde

Oleaginosas
Um mix delas (2 castanhas-do-pará + 3 nozes + 2 macadâmias) significam gorduras benéficas ao organismo, como o ômega-3, e ajuda extra para reduzir a circunferência abdominal. "Isso sem contar que segura bem o apetite até o jantar", lembra Elaine de Pádua, nutricionista da clínica DNA Nutri (SP).
Frozen iogurte
Sem a cobertura, que é cheia de açúcares, é uma opção saudável e gostosa. Pobre em gordura e rico em cálcio, ou seja, bom para a forma física e para os ossos.
Pera
Riquíssima em água e fibras e com poucas calorias, aumenta a sensação de saciedade, ajuda a regular o intestino, tem potássio e auxilia na redução da pressão arterial. Nutrientes na medida exata para essa altura do dia.
Água de coco
Um copo engana bem a fome, sem contar as baixíssimas calorias e o potássio, que ajuda a evitar as cãibras. É tomar e preparar o corpo para se jogar na malhação, sem contratempos!

sopa

Não é à toa que muitas celebrities ficam só na sopinha durante a noite. O prato enche a barriga, tem fácil digestão e é quase sempre pouco calórico. Prepare uma versão com legumes e deixe-a com pedaços, já que a mastigação é importante para conferir saciedade.

das 19h às 20h

Neste período, a ideia é facilitar a digestão, já que o metabolismo torna-se mais lento. A pedida são os alimentos mais leves, consumidos pelo menos três horas antes de dormir. Cerca de 400 calorias são ideais

Brócolis no vapor
Com baixo teor calórico e alto valor nutritivo, contém triptofano, que vai atuar no organismo e melhorar o astral no dia seguinte.
Omelete
Superleves, as proteínas do ovo promovem saciedade. A substância colina deixa unhas e cabelos mais saudáveis. E dá para enriquecer o prato com vegetais e frios.
Outras proteínas
As preparações assadas ou cozidas são bem-vindas, por serem mais levinhas. Uma porção de carne de panela, frango assado com alecrim, pescado no forno ou salmão gratinado com ervas acompanha bem uma salada colorida.
Sanduíche de frios
Peito de peru ou blanquet de frango + pão integral + alface + tomate combinam leveza e poucas calorias para facilitar a digestão.

pudim ou gelatina diet

Se você é do tipo que horas depois do jantar fica louca por um docinho, invista nessas sobremesas. Levinhas, elas podem ser consumidas mesmo antes de dormir, sem prejudicar a silhueta. Para você repousar tranquila e, é claro, saciada!

das 22h às 23h

A ceia possibilita a manutenção dos níveis glicêmicos durante o período de sono, quando não comemos nada. Para não errar a mão, foque nos alimentos com cerca de 80 calorias
Frutas secas
Damasco, ameixa e uva são ótimos para dar um último pico de energia e controlar a fome sem prejudicar o sono. Modere na quantidade: seis unidades estão de bom tamanho.
Abacate
Acredite: duas colheres de abacate são excelentes para relaxar o corpo. Por ser rica em beta-sitosterol, a fruta ainda regula o colesterol. Só não exceda a dose, porque pode pesar e causar o efeito contrário.
Iogurte desnatado
Com baixo teor de gordura, não pesa no estômago e, portanto, não faz você ficar revirando na cama, em busca do sono perdido. Pode tomar sem receio!

FELIZ NATAL

2014-12-25T12:15:00.001-08:00

SALADA PROVOCANTE

2014-12-21T13:38:00.000-08:00

Rendimento: Até 10 pessoas servindo como acompanhamento de prato principal
Tempo de Preparo: 15 minutos
Ingredientes:
- 150 g de abacaxi em cubos
- 150 g de palmito em cubos
- 200 g de maça vermelha sem casca e cortada em cubos
- 150 g de cenoura cortada em cubos
- 100 g de peito de peru defumado, cortado em tirinhas
- 200 g de nata
- 100 g de maionese

Modo de Fazer:
Basta misturar a nata e a maionese e acrescentar os outros ingredientes. Está pronto! Sirva fria.

4 dicas para a maquiagem dos olhos durar mais

2014-12-21T10:46:00.000-08:00

De nada adianta uma maquiagem incrível, se ela não durar pelo tempo necessário, certo? Por isso, conheça alguns truques de beleza para solucionar o problema.
Como fazer para a maquiagem dos olhos durar mais
Para fazer a maquiagem dos olhos durar mais, a preparação das pálpebras e dos cílios deve ter atenção redobrada. Confira:
Aplicar primer nos olhos

O primer é um produto que uniformiza a pela e aumenta a durabilidade da maquiagem. Depois de lavar o rosto, aplique o produto nas pálpebras para segurar a oleosidade característica da região.
Aplicar corretivo nos olhos

O corretivo, por sua vez, anula as colorações da pele e ajuda a valorizar os tons da sombra. Além disso, o produto costuma ter boa pigmentação e auxiliar na fixação da maquiagem.
Aplicar sombra cremosa antes da sombra em pó

Fazer um "sanduíche" de sombras ajuda na durabilidade da maquiagem dos olhos. O truque é aplicar um produto cremoso antes da versão em pó, justamente para grudar e, consequentemente, fixar por mais tempo.
Aplicar curvex antes do rímel

Por fim, usar curvex antes do rímel faz com que os cílios permaneçam curvados por mais tempo. O instrumento, como o da imagem, deve permanecer fechado nos fios por, aproximadamente, 15 segundos; e o processo não pode ser repetido após a aplicação da máscara, pois promove a quebra dos cílios.

Presépio, um costume de Natal

2014-12-20T04:38:00.000-08:00

A devoção ao presépio serve para lembrar que Jesus escolheu um ambiente pobre e simples para nascer. O ensinamento que se pode tirar desse fato é o valor da simplicidade, docilidade e fé. Revela que o Natal é momento de juntar a família para contemplar e também fazer os presépios.O presépio mostra a humildade de Deus, indicando que ninguém é mais do que ninguém

Esse é o Presépio de Minha Fada Madrinha a minha Maguinha, que me ensinou os primeiros passos do Presépio !

Presépio, um costume de Natal

2014-12-09T16:43:00.003-08:00

PRESÉPIO DA MINHA MÃE

Presépio, um costume de Natal

2014-12-09T16:36:00.000-08:00

Com a proximidade do Natal, ruas, lojas e casas se iluminam e se enfeitam para celebrar o nascimento de Jesus. O presépio é um dos símbolos natalinos e que mais encanta as crianças, e os adultos também, pois faz a representação do nascimento de Jesus.

Meu Presépio 2014