週刊プレイングマネジャー

Toodledoタスク管理！完了タスクを非表示にして今に集中する

2013-05-24T20:11:00.000+09:00

ホーム　＞　Toodledo講座　＞　Toodledoタスク管理！完了タスクを非表示にして今に集中する

自分のやらなければいけないことをすべて把握することと、今やることに集中することがストレスフリーなタスク管理の重要なポイントです。それをサポートしてくれるツールがToodledoなのです。

そして、今やることに集中させてくれる機能が、先日ご紹介したフィルタリング機能です（その記事はコチラ）。今回もその話題をもう少し広げていきます。

■■ 完了タスクを目の前から消そう

今やることに集中するためには、その時間帯やその場所でしかできないタスクを把握する必要があります（時間帯については、前回の記事でまとめてありますのでそちらを参照してください　→　コチラ）。

やるべきタスクを把握し、それをひとつずつ完了してくと今度は完了タスクが多くなってきてやるべきタスクに集中できなくなってしまいます。下図のような感じです。

【未完了タスクと完了タスクの混在】

チェックが入って色が変わるため、未完了タスクがどれなのかわかるといえばわかりますが、何かスッキリしません。これでは、今やるべきことに集中できません・・・

ではどうしたらいいのか？

この場合もToodledoの強みであるフィルタリング機能を使います。まずは、タスク管理画面のQuick Add Taskの横の「▼ SHOW」をクリックしてみて下さい。そうすると、下図のようなメニューが表示されます。

【メニュー画面】

メニュー画面が表示されたら、一番上の「Recently Completed Tasks」のチェックボックスにチェックを外しましょう。

【メニュー画面2】

チェックを外した後、ページを更新してみてください。
そうすると、完了タスクが非表示となり未完了タスクのみが表示されます。

【未完了タスクのみ表示】

これで、さらに今やるべきことに集中できるのです。

完了タスクが表示されていることで「こんなにタスクが完了したんだ」という達成感を感じる方もおられるでしょう。一方では、それが表示されていることでタスク管理が煩雑にもなる。

それを2クリックで両方とも解決できるToodledo。
やはり最強のタスク管理ツールです。

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Toodledoは今やることに集中できるタスク管理ツール

2013-05-21T22:36:00.000+09:00

ホーム　＞　Toodledo講座　＞　Toodledoは今やることに集中できるできるタスク管理ツール

■■ Toodledoの強み

Toodledoの強みといえば多彩なリピート機能ですが、もうひとつ強みがあります。それは「フィルタリング機能」です。タスク管理の重要な視点として、今やるべきことに集中できるというものがありますが、それを簡単に行うことができます。

今回はそのフィルタリング機能について簡単にまとめていきたいと思います。

■■ Toodledoのフィルタリング機能

私の生活で仕事やプライベートな時間を大まかに分けてみると、3時間に分割できます。だいたい朝起きるのが6時くらいで、仕事の始まりが9時といった感じで。

その3時間をContextで設定しています。

　　A　=　6−9

　　B　=　9−12

　　C　=　12−15

　　D　=　15−18

　　E　=　18−21

　　F　=　21-24

　　G　=　0−3

このような感じです。

数字は時間を表しており、アルファベットは単純に並び替えのために使用しています。このようにContextを分けることで、その時間帯にやらなければいけないタスクだけを表示することができます。

Contextを設定した後、タスク管理画面のQuick Add Taskの横の「▼ SHOW」をクリックしてみて下さい。そうすると、下図のようなメニューが表示されます。

【Contextでフィルタリング】

そのメニュー内の「Show Contexts」を御覧ください。

チェックボックスにチェックが入っているものが、タスク管理画面に表示されるのです。

【Show Contexts】

全体像を眺めたいときはすべてにチェックを入れれば良くて、10時にやらなければならないことを見たい場合には、B=9-12のみにチェックを入れれば良いのです。

ただこれだけです。
Toodledoは高機能だから難しいと使うのをためらっている方が多いようですが、意外と簡単なのです。

今Toodledoを使用している方もフィルタリング機能を活用できていなければ、このような方法で今に集中することができます。

ぜひともお試しください。

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Toodledoタスク管理！サブタスクをまとめて編集する

2013-05-18T13:41:00.001+09:00

ホーム　＞　Toodledo講座　＞　Toodledoタスク管理！サブタスクをまとめて編集する

Toodledoをわかりやすく解説できたらと記事にまとめていましたが、行動分析学にハマりすぎて、Toodledo関連記事の更新をないがしろにしていました。

Toodledoへの関心の高さが、アクセス数からもわかりますので記事を再開していきたいと思います。

■■ サブタスクを使いこなす

Proアカウントにアップグレードするとサブタスクを設定できるようになります。親タスクは並び替えが自由にできないのですが、サブタスクが自由に並び替えでます。そのことは以前にまとめました（こちらを参照）。

今回は、そのサブタスクをさらに使いこなすための方法を記事にしていきたいと思います。

■■ サブタスクの編集を簡単に！

サブタスクを設定して使い込んでいくうちに、タスクの編集が必要になってくることがあると思います。Toodledoでタスク管理をしているあなたは、たくさんのサブタスクを抱えたタスクもあることでしょう。

そんな時に、タスクをひとつずつ編集していたのではとても効率が悪いと思いませんか？タスク管理で効率を追求しているのに、タスクの編集に時間がかかっているのでは意味がありません。

そこで、今回はサブタスクをまとめて編集する方法をまとめてみます。

■■ サブタスクまとめて編集法

タスクリスト画面から編集を行います。
最初にやることは、親タスクの矢印アイコンをクリックしましょう（下図）。

【タスクリスト画面】

クリックすると、メニューが表示されます。
その表示の中の「Permanent Link」をクリックしてください（下図）。

【メニュー画面】

そうすると、タスク編集画面に移動します。
下図右上の「MULTI-EDIT」をクリックするとさらにメニューが開きます。この時注意しておきたいのは、サブタスクが親タスクに隠れていないかどうかを確認してください。隠れている場合は、タスク編集しても親タスクしか変わりません。

【タスク編集画面】

出てきたメニュー画面で編集したい項目を入力します。
そして、最後に「Save Multi-Edit」をクリックしましょう。そうすれば、親タスク・サブタスク共に編集が完了します。

【メニュー画面】

いかがでしょうか？
これは、かなり使えるテクニックかもしれません。サブタスクが多ければ多いほど有効活用できますね。

　★Toodledoのフィルタリング機能を知りたい　→　コチラ

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行動分析学でいうところの「行動」とは？

2013-05-11T19:09:00.000+09:00

ホーム　＞　行動分析学でいうところの「行動」とは？

いままでも行動についていくつかまとめてきました。
行動とは、くり返される行動・維持されている行動としていましたが、もう少し突っ込んでみたいと思います。行動とは何かということが、「メリットの法則」にわかりやすく書かれていますのでそれをご紹介します。

■■ 2つの定義を用いる

行動分析学では、「死人テスト」と「具体性テスト」という2つの定義を使うようです。その中でも今回はまず、「死人テスト」についてみていきます。

死人テスト

　行動とは、「死人にはできないこと」である。

単純な話です。死んだ人にはできることは行動ではないということで、本書には具体例をあげて説明してあります。

食べる（行動である。死人は食べない）

大人しくしている（行動ではない。死人は大人しい）

小さい声でささやく（行動である。死人にはできない）

まずはこの定義を頭に入れて、人の行動を観察してみることがいいかもしれません。「メリットの法則」の中でも、それが行動か行動でないかを考えることは大切なエクササイズであると述べています。

こういった観点で人の行動をみている方は少ないと思いますが、これを身につけることが「人を動かす」ということへの第一歩となることは間違いないと思われます。

人を動かしたい方は、まず何が行動かを明確にしていくために「死人テスト」を実践してみてはどうでしょう。

次回は、具体性テストについて触れてみたいと思います。

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いつ褒めるの？今でしょ！！行動分析学から考える褒めるタイミング

2013-05-04T21:26:00.000+09:00

ホーム　＞　いつ褒めるの？今でしょ！！行動分析学から考える褒めるタイミング

最近は、ブログ更新を忘れるくらい「人の行動」とその後の「メリット・デメリット」に注目し過ぎています。そんな中、最近ようやく手に入れた奥田健次先生の「メリットの法則」を読み始めました。

奥田健次先生は最近、NHKのあさイチにも出演され注目されている行動分析学者です。

奥田健次（おくだけんじ）Kenji Okuda
兵庫県西宮市出身。専門行動療法士、臨床心理士。発達につまずきのある子とその家族への指導のために、全国各地からの支援要請に応えている心理臨床家。日本国内だけでなく、世界各地から招かれる国際的セラピストである。行動上のあらゆる問題を解決に導くための洗練された技術と、子ども一人ひとりに合わせて完全にオーダーメイド化された奇抜でユニークなアイデア、指導プログラムの緻密さについて、国内外の関係者から絶賛されている。
（kenjiokuda.comプロフィールより引用）

この「メリットの法則」を読んで学んだことをこれからはまとめていきたいと思います。
今までに記事では行動のあとにメリットが伴うとき、その後行動が維持されるとまとめてきました。今回はそこにさらにルールを追加していきたいと思います。（過去記事はこちら）

■■ 行動直後のメリット

行動の直後にメリットが伴うとその行動が維持される（行動がくり返される）のですが、そのメリットがタイミングが重要となってきます。あえて行動の直後と表現していますが、これが大切なのです。

様々な研究の成果から、メリットのタイミングは「60秒以内」でなければいけないということらしいのです。それも、早ければ早いほどいいみたい。まさに、行動の直後なのです。

これを「60秒ルール」と呼んでいます。

■■ いつ褒めるの？今でしょ！！

子育てで考えてみましょう。

子どもが、「自分が遊んでいたおもちゃを片付ける」や「帰宅したら靴をそろえる」などの行動をした時、あなたはいつ褒めてあげていますか？自分の作業が終わった段階で片付いた部屋を見て「よくやったね」といった感じではないでしょうか。

先ほど説明しましたが、これでは遅いのです。

片付けたすぐに褒めてあげないと、その片付けるという行動が維持されないのです。60秒以内に！

ご自身で試してみたら、すぐにわかりますよ。

すぐ褒めた行動は本当にくり返されます。子どもなんか特にわかりやすいです。私も「靴そろえ」で試しましたが効果バツグンでした。この60秒ルールを使ってからはすぐに行動が変わったのです。

「いつ褒めるの？」

「今でしょ！！」

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行動分析の自主トレを始めます！

2013-04-22T15:56:00.000+09:00

ホーム　＞　行動分析の自主トレを始めます！

最近は、趣味のゴルフ練習に力を注いでいたためブログを更新できずにいました。マスターズや東建ホームメイトカップの視聴も終わったため、またブログを更新して行きたいと思います。

■■ 行動分析学入門を読み終えました

ようやく「行動分析学入門」を読み終えました。

過去の記事でもご紹介したように人間や動物の行動は、行動分析学ですべて説明することができます。その原理原則がわかりやすく示されており、初心者でもスッと入ってくると思います。

まとめると、人は行動直後のメリット・デメリットが原因で同じ行動を続けるのだということ。

詳しくはこちら　→　行動の直後に起こることに注目する！

■■ 行動分析のトレーニングを始めます

本を読むことにより知識はつきますが、実際にどのように使っていくかが問題となります。私は仕事に活かすために行動分析学の勉強をはじめましたので、それに使えなければ意味がありません。

その目的を達成するためには、身につけた知識を活かすためのトレーニングが必要になってきます。どんなことができるか自分なりに考えてみて、まずはひたすら行動の前後関係に注目することにしました。

以前の記事で、歯磨きについて取り上げましたがその時のように行動の直後にどんな変化が伴っているかを考えていくようにします。

歯磨きの記事はこちら　→　行動分析から考える！「歯磨き」はなぜくり返されるのか？

今後はそのトレーニングについても記事にしていきたいと思います。

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できるビジネスマンになるための昼間の眠気を撃退する方法

2013-04-02T20:38:00.000+09:00

ホーム　＞　できるビジネスマンになるための昼間の眠気を撃退する方法

■■ 昼間の眠気はとても厄介・・・

あなたは、お昼ごはんを食べた後に眠くなりませんか？

午後パソコンに向かって単調な作業そしていると、コクっとなることを経験される方は多いと思います。

ビジネスの場面でそのようなことがあると、上司にやる気がないと怒られたり、評価にも影響しかねません。

午後の眠気をコントロールし、仕事をこなしていくことは優秀なビジネスマンを目指すあなたにとってとても重要なはずです。

今回は、その午後の眠気について考えてみたいと思います。

■■ あなたの眠気は病気なのか？

なぜ決まって、昼食後に眠くなるのでしょうか？

これは、体内時計の影響です。
午後2時ころと夜に眠気がくるように、体内時計がセットされています。

昼食を食べたから眠くなるのだと勘違いされている方が多くおられます。多少は影響されるかもしれませんが、体内時計のせいなのです。

昼食をとらなくても、眠気がくることが過去の研究で示されているようです。

午後から眠気があっては仕事にしても、勉強にしても十分な能力を発揮することができなくなってしまいます。

■■ 昼間の眠気撃退法はこれだ！！

午後の眠気をコントロールすることは、パフォーマンスの向上につながり、仕事・勉強に良い影響を与えます。

◎十分な睡眠時間

もちろん睡眠不足状態では、午後の眠気が強くなってしまします。夜の睡眠時間を十分確保することが大前提です。

◎戦略的昼寝

積極的に昼寝をしましょう。

15時前に15〜30分程度。それ以上眠ると、起きた時に頭がぼんやりして逆効果です。15時までの昼寝であれば、夜の睡眠に影響がないことが証明されています。

また、昼寝前にコーヒーなどのカフェインの入った飲み物をとることも有効です。起きる頃にカフェインの覚醒効果がでて、スッキリ起きることができます。

昼寝の際は、目から光を入れないことも重要です。部屋を暗くするか、ハンカチなどで目を覆い昼寝をとるようにしましょう。昼寝後には光を浴びて目覚め度を上げます。

以上のことを、実践することで午後からの眠気を撃退し、パフォーマンスを上げて作業を行うことができます。そして、できるビジネスマンに変身しましょう！！

■■ ビジネスマン必見の快眠記事はこちら

　今日から実践！業務効率アップの5つの快眠法

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ワールドカップ最終予選、レーザー照射問題を行動分析学的にみる

2013-03-30T21:58:00.000+09:00

ホーム　＞　ワールドカップ最終予選、レーザー照射問題を行動分析学的にみる

サッカー日本代表のワールドカップ最終予選、ヨルダンに負けちゃいましたね。
私も23時から眠気をこらえて、テレビにかじりついていましたが、負けてしまってがっかり。すぐに布団に入りましたが、悔しさと興奮でなかなか寝つけませんでした・・・

しかし、これでワールドカップに行けなくなったわけではないので次回に期待したいところです。

その一方で試合中のある出来事が負けたことでさらに注目を集めました。今回はこれを行動分析学的視点からまとめてみたいと思います。

■■ サッカー日本代表、試合中の出来事が問題に・・・

3月26日アウェーで行われたワールドカップ2014ブラジル大会アジア最終予選のヨルダン戦。勝つか引き分けるかでW杯出場権獲得！！と注目を集めていましたが、結果は1−2で敗戦。次戦以降に持ち越しとなってしまいました。

その大切な試合で、ひとつの出来事が問題となっています。

それは「遠藤PK時のレーザー照射」です。

後半に香川のゴールで1点差に詰め寄り、さあこれからだという時にDF内田が倒されてPKを獲得した。キッカーはPKの名手遠藤。蹴る準備をしている時に、何やら顔のあたりが緑色になることがありました。

ヨルダンのサポーターが遠藤の顔（目元）に緑色のレーザーを照射していたのです。遠藤は気にする素振りもなく、ゴールに向かって蹴りましたが、結果は失敗・・・。これが入っていれば2−2となり引き分けでW杯出場権獲得となっていました。

■■ サッカーの試合でくり返される「レーザー照射」

このレーザー照射事件を行動分析学的に考えてみたいと思います。

サッカーの試合で時々レーザー照射が話題となっており、行動がくり返されているものと思われます（今回レーザー照射した人物が、毎回行なっている証拠はありませんが）。

では、なぜこの「レーザーを照射する」という行動がくり返されるのでしょうか？

今までの行動分析学に関連した記事で説明したとおり、行動の直前後に状況が変化し、直後にメリットが伴えば行動がくり返されるのです。→　関連記事はコチラ

今回の場合は、どうでしょう？下の図で説明したいと思います。
例えば、「レーザー照射する」という行動の前には注目がなく、行動後は注目が集まるという変化があります。また、選手のがっかりした顔がなかったのに対し、がっかりした顔が見られるという変化があります。そして、直後に起きたことが「レーザー照射」した人物のメリットとなった場合に、行動がくり返されます。注目が集まれば誰でも嬉しいですし、相手チームががっかりすれば喜ぶこともあるでしょう。

それ以外にも、行動の直後に応援しているチームの選手の笑顔が見られること、勝つチャンスが増えること、日本のサッカー協会が抗議をするということで、さらなる注目を集めたなど様々なメリットが考えられます。

よって、「レーザー照射する」という行動が維持されてしまうのです。

■■ 行動直後のメリットを与えない

では、どうすれば行動をくり返さないようになるか？

簡単にいえば、メリットを与えないことです。

遠藤が決めていれば、がっかりした顔は見られなかったわけですのでメリットがなくなります。また、サッカー協会の抗議もしなければ、さらなる注目をあつめることはありません。

こうすることでメリットがなくなり、行動が弱まってきます（今回の場合は、周囲からの注目を変えることはできませんが）。行動がくり返されなくなるのです。

このように行動分析学的に考えると、行動が強まる理由や弱まる理由がわかってきます。この原則を利用すれば、どうしたら望ましい行動を引き起こせるのか、維持できるのかという難題を解決できるかもしれません。あなたもぜひ行動分析学を学んでみませんか？

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今日から実践！業務効率アップの5つの快眠法

2013-03-28T22:15:00.000+09:00

ホーム　＞　今日から実践！業務効率アップの5つの快眠法

■■ 睡眠の問題は仕事に支障をきたす

日本は睡眠不足大国だと言われています。

あなたも極度の睡眠不足では仕事のパフォーマンスが落ちることはご自身の経験からわかっていることと思います。しかし、私たちは十分に睡眠をとることをしていません。それはなぜでしょうか？

起きている時に楽しいことがいっぱいあるからです。
24時間社会となり、パソコンやスマホでいつでも誰かとつながることができるようになったことも睡眠を削ってしまう理由にあげられるでしょう。

しかし、生き生きと仕事に取り組んでいくためには、快適な睡眠をとることが不可欠です。

今回は、昼間のパフォーマンスを最大限に保つことを心がけている私が実践している快眠法をあなたへお伝えします。これは睡眠の専門医から教えて頂いた科学的な方法です。その方法を日々の暮らしの中に組み込み、さらにパフォーマンスの向上を目指しましょう。

■■ ご紹介！専門医から伝授された快眠法

快眠法その１　朝日と朝ごはんで体内時計をリセット

睡眠は、体内時計により調節されています。
ヒトの体内時計は、約２５時間。起床後に朝日を浴びることにより、その体内時計を２４時間にリセットします。ヒトは体内時計がリセットされた１４〜１６時間後に眠る準備を始めます。
良い寝つきを得るためには、その日の朝にしっかり光を浴びることが大切です。

それにあわせて朝食をしっかり食べることも重要です。
それにより、朝の目覚めを良くします。シャキっと目覚めれば、日中活発に動くことができます。

毎日決まった時間に起きて光を浴び、しっかり朝食をとりましょう。

快眠法その２　積極的な昼寝とカフェインで眠気スッキリ

昼食後に眠気を感じることがあると思います。これは、昼食をとったから眠くなったわけではありません。海外の研究で、昼食をとらなくても午後１４時ころに眠気を感じるということが証明されています。

午後の眠気をコントロールすることはパフォーマンスを維持するうえでとても重要です。

午後の眠気対策としては、昼食後の１５時までの間に１５〜３０分くらい昼寝をしましょう。午後の眠気を一気に吹き飛ばしてくれます。
ポイントは、１５時までにとることと３０分以上寝ないことです。長い昼寝と遅い昼寝は、夜の睡眠を妨げることになってしまします。

昼寝前には、コーヒーなどのカフェインを摂取しましょう。
昼寝が終わる頃に、カフェインの覚醒効果が現れて、スッキリ起きられます。

積極的な短時間の昼寝をしましょう。

快眠法その３　夕方の適度な運動で寝つき良好

夕方の適度な運動は、寝つきを良くします。
運動により体温を少し上げてやることで、自然な眠りをもたらします。

最近は仕事が終わってから、体力づくりのためにジム通いやマラソンブームにのって、夜に走りこむビジネスマンが増えています。しかし、これには問題があります。
残業後などの夜遅くの激しい運動は、体を興奮させてしまいます。また、ジムで明るい光を浴びると自然な眠気がきません。この両方の影響で夜の運動は寝つきを悪くします。

１８時までの運動を心がけましょう。

快眠法その４　ぬるま湯入浴も寝つき良好

毎日、しっかり湯舟につかりましょう。
先程も体温について触れましたが、ヒトは体温が下るときに眠くなってきます。下がりやすくするために、体温を上げてやりましょう。
この時のポイントは、熱すぎるお湯につからないことです。熱すぎると体温を上げすぎてしまい、逆に寝つけなくなります。

就寝時刻の１時間半くらい前に、３９℃程度のぬるま湯につかりましょう。

快眠法その５　禁カフェイン、禁煙、禁酒でぐっすり睡眠

寝る前に睡眠を妨げるものの摂取を控えましょう。

カフェインには覚醒効果があります。就寝４時間前から摂取を控えましょう。

喫煙も寝つきを悪くします。就寝１時間前から禁煙しましょう。

寝酒は寝つきを良くしますが、睡眠の質を悪くします。途中で目覚めたり、眠りを浅くします。お酒を飲むなら就寝時間の約4時間前までにして寝酒はやめましょう。

■■ 睡眠をマネジメントする

忙しいビジネスマンが、さらにパフォーマンスを上げて仕事をするための睡眠法を５つご紹介しました。

睡眠不足を自慢する時代は、過去の話です。
私の部下も午後になると仕事のパフォーマンスが落ちることがあります。前述したように午後からは自然に眠くなりますが、睡眠不足があるとさらに強い眠気となります。

部下もサボっているわけではないのです。残業やプライベートが忙しくて睡眠を削っています。ここで部下を怒鳴るのではなく、昼寝がとりやすい環境を会社として提供してみましょう。

そうすることで、全員のストレスが軽減されるはずです。また、睡眠不足の部下には十分な睡眠時間をとるように指導が必要かもしれません。気合いで何とか出来るような問題ではないのです。部下や会社のためと思えばこその対応が必要ではないでしょうか。

快適な睡眠をとることで効率よくミスなく仕事をすることができます。きっと、あなたは明日からパワフルに仕事をこなせるようになることでしょう。

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Toodledoの使い方：タスク修正法

2013-03-26T13:29:00.001+09:00

ホーム　＞　Toodledo講座　＞　Toodledoの使い方：タスク修正法

Toodledoでタスクをどんどん追加しているでしょうか？
前回まではタスクの追加法を3回に分けて、そしてタスクの修正や削除法を説明しました。

それらの記事はこちらを参照ください　→　Toodledo講座

■■ Toodledoの使い方：タスク修正法

追加したタスクをレビューなどで振り返った時にリピート設定やコンテキストなどの情報を変更したいということがあると思います。

また、初心者であれば、クイックタスク追加や複数タスク追加などをした際に、タスク以外の情報が入力されていないことがあると思います。その時も情報の編集が必要になってきます。

そこで今回はタスクを追加後に、追加したタスクの内容をどのように修正すればいいのかを説明していきます。

■■ タスクの修正はタスクリスト画面から

タスクの修正はタスクリスト画面から行います。

では例を上げて説明します。下図をのように「ブログを書く」というタスクについて修正したいとき、それぞれの項目について、クリックし直接入力もしくは選択していきます。

まずは、コンテキストを編集してみたいと思います。「No Context」をクリックすると、リストが出てきます。私の場合は、朝6時から3時間ごとに区切ったものをコンテキストにしています。

【コンテキスト編集】

登録してあるコンテキストが表示されますので、その中から選択すればOKです。

次に期限を設定したいと思います。
これはDue Date下の「No date」をクリックし、カレンダーが表示されることを確認します。そのカレンダーから日付を指定することにより設定完了です。

【期限編集】

その他についても、似たような方法で行うことができますのでこれらを参考に試してみてください。

今まではタスクの追加、削除、複製などの基本的な操作についてまとめてきました。操作にも慣れてきたころだと思いますので、そろそろもう少し難しい話も織り交ぜながら記事をまとめていきたいと思います。ご期待ください！！

　★Toodledoのフィルタリング機能を知りたい　→　コチラ

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行動分析から考える！「歯磨き」はなぜくり返されるのか？

2013-03-24T20:55:00.000+09:00

ホーム　＞　行動分析から考える！「歯磨き」はなぜくり返されるのか？

最近は、Toodledoについての記事などを多く書いていましたが、久々に行動分析学の記事を書いてみたいと思います。

今までいくつか行動分析学の記事を書きましたが、基本的な考え方として「行動」とはくり返される行動のことを指し、行動を維持する要因は直後のメリット・デメリットにあるということです。

今回は、それをもう少しまとめてみたいと思います。

■■ くり返される行動の直前・直後に注目！

まずは、くり返される行動「歯を磨く」を例に考えてみたいと思います。あなたも毎日歯磨きすることが習慣になっていると思いますが、これもくり返される行動のひとつです。

この行動を行動分析で考えてみると、以下のようになります。

まず歯を磨くという行動があって、その前後関係に注目してみます。歯を磨く直前は「歯が汚い」という状況があり、歯を磨くことで直後は「歯がキレイ」という状況になります。

【歯磨き①】

直前の状況が、行動により改善されました。直後にメリットが発生したわけです。そのため、行動がくり返されるようになるのです。

メリットは人それぞれですので、「歯磨き」でもうひとつ例を出してみたいと思います。

「口の中がスッキリしない」という直前の状況があって歯を磨くという行動の直後に「口の中がスッキリする」という状況になります。

【歯磨き②】

この例でも、直前の状況が行動により改善されました。行動の直後にメリットが発生したため「歯を磨く」という行動がくり返し起こる。

歯磨きが習慣になるのはこういった理由によるものです。これらが複数絡んで行動がくり返されるのです。

■■ 行動の原因を考えるときに重要なこと

前で示したように行動の直前と直後で変化に注目すると、くり返されている行動が分析できます。まず、この原則を理解しておかないと、人の行動を変えることはできません。

これを応用すれば、人を動かすことが容易になるかもしれません。小手先のテクニックを学び、使うよりも原理原則をまず抑えておくことが人を動かす近道になるでしょう。

あなたも明日からこの原則で行動を分析することから始めてみませんか？

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新メモサービス解禁！その名は「Google keep」

2013-03-24T11:03:00.000+09:00

ホーム　＞　新メモサービス解禁！その名は「Google keep」

■■ 新メモサービス！Google keep

先日、一瞬アップされすぐに消されたというGoogleのメモサービス『Google keep』が3月20日にオープンとなりましたね。

メモサービスと言ったら、「すべてを記憶する」というコンセプトのEvernoteが有名です。私もEvernoteにどっぷりはまっているひとりです。Evernoteをやめることは考えられませんが、Googleの新サービスとなると使わずにはいられません。

そこで、開始したばかりの『Google keep』を少し使って見ましたので感想をまとめてみたいと思います。

■■ Google keepの使い方

一言でいえば、Google keepはとてもシンプルなメモサービスといった感じです。

現在できることことは以下の3種類です。EvernoteにあるボイスメモやPDFアップロードには対応していないみたいです。

単純なメモ
画像
リスト作成

これらの3つはGoogle Driveに安全に保存されます。

それでは、簡単に使い方の説明をしてみたいと思います。

下の画像を御覧ください。
単純にメモを追加したい場合は、タイトルとメモを直接入力していきます。画像やリストを追加したい場合は、右下のそれぞれのボタンをクリックします。

【メモ入力画面】

リストの作成はシンプルな操作であるため、けっこう使えそうな感じがします。

【リスト作成】

作成手順は、

Google keepをひらく
リスト作成ボタンをクリックする
タイトルを入力する
リストを入力する
完了をクリックする

以上です。とても簡単に作成できます。
どういった場面で使用するか、実際使えるかはまだ未知数です。

さまざまな評価がありますが、ブラウザを開かなければならない手間が一番問題と考えます。今後はアプリ化されるかもしれませんが・・・
あなたも実際に使ってみて、評価をお聞かせ下さい。

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Toodledoの使い方：タスクの削除と複製

2013-03-18T22:11:00.000+09:00

ホーム　＞　Toodledo講座　＞　Toodledoの使い方：タスクの削除と複製

■■ Toodledo記事をまとめました

最近、Toodledoの使い方などを記事にしていますが、あなたがアクセスしやすいようにまとめページを準備しました。名付けて「Toodledo講座」ページです。上のメニューバーより移動することができます。

ただ・・・未完成状態です。

現在は基本的な操作方法の記事がほとんどですが、今後はさまざまな記事をまとめていきたいと思いますのでぜひお立ち寄りください。

■■ Toodledoの使い方：タスクの削除と複製

前回までは、3回にわたってタスクの追加方法について記事にしてみました。これらの記事を参考にしていただければタスクの入力に関しては、バッチリのはずです。

さて、今回は入力したタスクを削除する方法と複製する方法をご紹介したいと思います。

間違えて入力してしまった場合や不要になったタスクを削除したいということがたまに出てきますし、同じタスクをもう一度行う場合に複製したいと思うこともあるでしょう。私も最初はどこでタスクを削除すればいいのか悩みましたが、覚えてしまえば簡単です。

■■ タスクを削除する

まずは、タスクの削除から説明していきます。タスクリスト画面を開き、チェックボックス右の矢印をクリックします。

【タスクリスト画面】

そうすると「Actions」という画面が開きますので、そこの一番下のゴミ箱マーク「Delete Task」をクリックしましょう。

【Actions画面：Delete Task】

たったこれだけでタスクを削除できます。あとは、タスクリスト画面で本当に削除されたかどうかを確認しましょう。

■■ タスクを複製する

タスクの削除と同じようにタスクリスト画面のチェックボックス横の矢印をクリックします。

【タスクリスト画面】

そして、「Actions画面」の「Clone This Task」をクリックしましょう。

【Actions画面：Clone This Task】

これによりタスクが複製されました。タスクリスト画面でタスクが2つになっているのが確認されると思います。

以上が、タスクの削除と複製の方法です。

タスクの複製なんかは、効率よくタスク管理を行うためにはよく使う機能かもしれません。あなたも一度お試しあれ！

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Toodledoタスク管理の第一歩！タスク追加法③

2013-03-18T21:40:00.001+09:00

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■■ Toodledoの使い方をマスターしよう

前回までのタスク追加法の説明は、①スタンダードなタスク追加法や②クイックタスク追加についてでしたね。Toodledoでタスク管理をするうえでの第一歩であるため、これらの方法は確実に覚えましょう。

記事はコチラ：Toodledoタスク管理の第一歩！タスク追加法①
　　　　　　　Toodledoタスク管理の第一歩！タスク追加法②

今回はタスク追加法の最終ステップである複数タスク同時追加です。

例えば、買い物リストなんかを作成するときに役立ったりします。買いたい物をひとつひとつ追加していくのは、効率がいいとは言えません。それを同時に追加しリストアップするための機能なのです。

■■ 複数タスク同時追加法を学ぼう

今回もログイン後のタスクリスト画面から、まず「Add Task」をクリックします（参考記事）。

そうするとタスク入力画面に移動し、タスク入力窓の右にある「Add multiple tasks」という文字があるのを確認してください。

【Add multiple tasks】

その「Add multiple tasks」をクリックするとタスク入力窓が広がります。

【タスク入力窓】

それを確認した後に、入力窓にタスクを追加していきます。ここでの注意点は、1行にひとつのタスクだけということになります。今回は私の買い物リストを入力していきます。入力が完了したら、最後に「Save」をクリックします。

【タスクを入力】

これで複数タスクの同時追加が完成となります。

【複数タスク同時追加】

な、な、なんとこの方法で最大100個のタスクを追加することができるのです。

いかがでしょうか？こんな簡単な操作で、複数のタスクを一度に追加できてしまいます。

この時にコンテキストやリピートなどを設定しておけば、すべてのタスクが同じ情報を持ってくれます。かなり効率のよい入力方法となっています。

■■ 基本的なタスク追加方法はこれでOK！

①スタンダード、②クイック、③複数と3回にわたってタスク追加方法について説明してきました。どれも思ったより簡単な操作でできるということがご理解いただけましたでしょうか？

これらの記事によりToodledoへの拒否反応を少しでも減らしていただけたら幸いです。

しかし、まだようやくスタートラインにたっただけということもお忘れないように。タスクを追加してそれを実行、しかも効率よくというのが本来の目的です。

その目的を達することの一助になるべく、また次の記事をまとめていきたいと思います。

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MAILBOXはDropboxによる買収でさらに注目度アップ！

2013-03-16T12:17:00.000+09:00

ホーム　＞　MAILBOXはDropboxによる買収でさらに注目度アップ！

■■ Dropboxによる買収で、さらに注目度アップ！

先日、MAILBOXを使ってみての感想を記事にしてみましたが、今日ホットな話題が飛び込んできました。オンラインストレージサービスの「Dropbox」がMAILBOXの買収を発表したのです。→　Dropbox公式ブログ

DropboxとMAILBOXを共に使用している私にとっては、とても嬉しいニュースです。

【先日の記事はコチラ】
MAILBOXの使い方も具体的に紹介しました。→　ついに登場！ストレスフリーなメールアプリ『MAILBOX』

■■ 苦い思い出、Sparrowの買収・・・

私のメールアプリはもともとSparrowでした。Mac・iPhoneの両方で軽快にメールを処理できる操作感が気に入っていました。

iPad版の登場も間近というところで、突如Googleが買収。そして、Sparrow自体の新機能追加などはなくなり、バグの修正によるアップデートのみとなってしまいました。しかし、今回は期待できそうな予感。MAILBOXの開発をより進めるための買収だからです。

マイナビニュースさんがその辺についても紹介しています。

http://news.mynavi.jp/news/2013/03/16/032/index.html

■■ 発展途上のMAILBOX、開発が加速する

まだまだMAILBOXは発展途上中です。

Gmailにしか対応していませんし、アプリ内で添付された資料を閲覧することができません。今回の買収によりそれらの機能充実がスピードアップすることとなれば、これほど嬉しいことはありません。ソフトバンクの孫さんがいつも言うシナジー効果というやつでしょうか。

私の生活を変えてくれたこのふたつのアプリが、さらに成長することを願って私はこれらを使い続けます。

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・ついに登場！ストレスフリーなメールアプリ『MAILBOX』

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Toodledoタスク管理の第一歩！タスク追加法②

2013-03-16T11:04:00.001+09:00

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■■ Toodledoの使い方をマスターしよう

前回はスタンダードなタスクの追加方法について説明しました。タスク管理の第一歩である「タスクの追加」はできたでしょうか？

【記事はコチラ】Toodledoタスク管理の第一歩！タスク追加法①

今回は次のステップ、クイックタスク追加です。

これはどういったものかというとタスク名だけを入力し、その他の設定（コンテキストやタグなど）はしないものとなります。

急いでいる時にとりあえず思いついたタスク名を入力し、あとからゆっくり編集するためのものとして使用します。

■■ クイックタスク追加法を学ぼう

今回もログイン後のタスクリスト画面で操作します。

タスクリスト画面の左上Notesタブあたりを御覧いだただくと「Quick Add Task」という入力窓があります。前回にタスクを追加したAdd Taskボタンの横になります（画像参照）。

【Quick Add Task】

あとは、ここにタスクを入力していくだけとなります。

ではやってみましょう。先ほど牛乳を買ってこいと妻から指令がきましたので、Quick Add Task入力窓に「牛乳を買う」と入力します。

【入力窓に入力】

入力後にenterキーを押します。すると、下のタスクリストに今入力した「牛乳を買う」タスクが追加されます（追加されたタスクは緑色に）。

【これがクイックタスク追加】

簡単にタスクが追加できました。

よくみてみると、コンテキストや完了日、リピートなど何も設定されていないのがわかると思います。必要であれば、それらを編集をして設定することもできます。編集の方法については、また別のでご紹介します。

■■ クイックタスク追加で効率をあげよう

これは操作が最も簡単なタスク追加方法です。

まずToodledoに慣れるために、このクイックタスク追加でどんどん追加し、実行していく練習をしたほうがいいかもしれませんね。

次回は、さらに効率よくタスクを追加するための方法「複数タスク追加」についてご紹介したいと思います。これで基礎的なタスク追加法はマスターできますので、あとは実践あるのみです。　→　続きはこちら

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Toodledoタスク管理の第一歩！タスク追加法①

2013-03-14T21:56:00.000+09:00

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■■ Toodledoタスク管理の第一歩

Toodledoでタスク管理を行うためにまずやらなければいけないことは、タスクを追加することです。Toodledo上にタスクがなければ、何も始まりません。

そのため今回はToodledoタスク管理の第一歩、タスクの追加方法について説明してきたいと思います。

■■ タスクを追加する

まずは、スタンダードなタスクの追加方法をご紹介します。

Toodledoにログインすると、まずはタスクリスト画面が表示されます。

【タスクリスト画面】

このタスクリスト画面のTaskタブの下辺りの「Add Task」をクリックすることによって、タスク入力画面が表示されます。

【タスクリスト画面　「Add Task」】

表示されたタスク入力画面について説明します。

【タスク入力画面】

　　①　タスク名
　　②　フォルダ名（タスク分類フォルダ）
　　③　コンテキスト名（状況）
　　④　タスク開始日
　　⑤　タスク締切日
　　⑥　リピート頻度
　　⑦　リピート設定（締切日からくり返し、完了日からくり返し）
　　⑧　所要時間
　　⑨　優先度
　　⑩　タグ
　　⑪　タスクの状況設定
　　⑫　ノート

この表示は、設定で変更できます。私の場合、この中で7つほどしか設定していません。それで十分管理できるのです。

【タスク追加完了】

必要事項を入力したら「Save」をクリックするとタスク追加が完了し、タスクリスト画面に表示されます。入力漏れがあったとしても、あとからまた設定することができますので安心してください。

■■ タスクの追加方法はこれだけじゃない

Toodledoのタスク追加方法はこれだけではありません。他にも方法があります。例えば、簡易追加法や複数タスク同時追加などです。

次回は、簡易追加法についてまとめていきたいと思います。あなたも、まずはこの方法でどんどんタスクを追加してみてください。　→　続きはこちら

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ご紹介！Toodledoのリピート機能（シンプル編）

2013-03-13T20:22:00.000+09:00

ホーム　＞　Toodledo講座　＞　ご紹介！Toodledoのリピート機能（シンプル編）

あなたは、どんなタスク管理ツールを使っていますか？

■■ Toodledoは使いづらい！？

Toodledoは使いづらいとよく聞きます。英語表記であることや多機能すぎることが大きな要因のようです。そのため、使い始めてみるものの、すぐにギブアップしてその他のタスク管理ツールに乗り換えてしまうのです。

私も英語はよくわかりませんし、Toodledoの機能の数パーセントしか使えていないかもしれません。しかし、MacやiPhone、iPadといったすべての端末で毎日使い続けています。それは、なぜか？！

人生の大半はルーチンワークです。年に1度しかやらないような頻度が少ないものもありますが、たいていは同じ行動をくり返しです。その時に、前回と同じ手順で効率よく行動するためにはリピートがスムーズにできなくてはいけません。

単純な「毎日や毎週のくり返し」から複雑な「毎月最終月曜日にくり返し」といった豊富なリピート機能を持っています。

だから、私はリピート機能が強力な『Toodledo』を選びました。

【関連記事】人生を一変させるタスク管理ツール『Toodledo』

■■ ご紹介！Toodledoのリピート機能（シンプル編）

今回は、私が愛してやまないToodledoのリピート機能をご紹介します。

リピート機能は大きくわけて2種類あります。
それは「単純なくり返し」と「高度なくり返し」です。今回はその中でも単純なくり返しについて操作方法もあわせて説明していきます。

◎単純なくり返し

【タスク追加画面】

タスク追加画面では【Repeat】の「▲▼」をクリックして、プルダウンメニューを表示します。

【タスクリスト画面】

タスクリスト画面では【Repeat】をクリックします。

その後、現れた「▲▼」をクリックして、プルダウンメニューを表示します。

【プルダウンメニュー画面】

表示されたプルダウンメニューから、くり返し頻度を選択します。

この時、プルダウンメニューが英語で表示されますが、日本語にするとこのようになります。

これで、単純なくり返し設定の完了です。

ここまではあまり難しくありませんので、諦めずにトライしてみてください。私も自分で色々使ってみて自分なりに理解してきました。

あなたも腹をくくって、使い倒してみてはいかがでしょうか？

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ついに登場！ストレスフリーなメールアプリ『MAILBOX』

2013-03-13T12:13:00.000+09:00

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■■ Gmail専用メールアプリ！MAILBOX

ちょっと前に、MAILBOXがリリースされましたね。

このメールアプリはGmail専用で、その他のメールには対応していません。現在は、iOSのみの対応で無料。

リリース前から話題となっていましたが、リリースと同時に予約が殺到して順番待ちに・・・。かなり待ちましたが、ようやく使えるようになりましたので、使ってみての感想をまとめてみたいと思います。

■■ スワイプでメールを分類！Inboxゼロを目指す

MAILBOXの特徴といえば、スワイプでメールをさくさく処理できることです。アーカイブするのに数回タップしなければならないなんて、iPhoneのUIを生かしきれていません。

MAILBOXはそんな面倒臭さをなくして、簡単にアーカイブや削除ができるような設計になっています。

では、実際にどのようなアクションでInboxゼロを目指すかをご紹介していきます。

見た目は、こんな感じです。

どのメールアプリでも同じような感じでしょうか。

上部には、メニュー（左）Inboxやアーカイブ（中央）を選択するものや新規メール作成（右）のアイコンが設置されています。

下部には、Inbox内のメール数が表示されています。

それでは、操作方法について簡単に説明していきます。

①アーカイブ

メールをアーカイブしたい場合は、左から右に短くスワイプをします。

②削除

メールを削除したい場合は、左から右に長くスワイプします。

③あとで（Later）

メールをあとで見る場合は、右から左に短くスワイプします。

あとで（Later）とは、今必要ないけどどこかのタイミングで見たいメールに対してのアクションです。

　　・今晩
　　・明日
　　・今週末
　　・来週　
　　・いつか　など

これを選択することにより、Inboxからは消えてしまいます。今週末を選択した場合は、週末になるとInboxに戻って表示されます。

これによって、Inbox内は今やるべきことに集中できる状態＝ストレスフリーになるのです。MAILBOXのもっとも重要な機能のひとつと言えます。

■■ MAILBOXを使ってみての感想

スワイプでの操作が軽快で、さくさくメールを処理することが出来るので使うのが楽しくなってきています。iOSの標準アプリだとどうも堅苦しい感じでしたが、MAILBOXはシンプルな操作や表示でメールアプリとして洗練された感が漂っています。

なんといってもメールを未来に届けることができる「Later」機能のおかげで、Inboxを常に空っぽ（ゼロ）の状態に保てます。残っているものも、あとでリマインドされますので気分はいつも爽快です。

もともとは、Sparrowというアプリに期待していたのですが、Googleに買収されてしまい新機能の追加などがなくなってしまったため、新たなアプリを探しているところでした。そこに登場したこのMAILBOXはそれを超える予感があります。

まだGmailにしか対応していないことやiPadアプリがないなどの問題もありますが、現時点で生活に欠かせないアプリとなっています。今後の発展を期待しつつ、毎日Inboxゼロを目指していきたいと思います。

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仕事でも、子育てでも！人を動かす指示の出し方

2013-03-12T21:03:00.001+09:00

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■■ 人を動かす「指示の出し方」

マネジャーをしている私は、日々の業務の中で部下に指示をだすことが多くあります。それは部下を動かして成果を上げるためです。

しかし、指示を出してもなかなか部下が動かないことがあります。やることはわかっているはずなのに、動いてくれない・・・なんで？！とイライラしてしまうことも多々経験します。

マネジャーとしてだけでなく、子育てでも同じようなこともあります。「勉強しなさい」や「静かにしなさい」など子供たちに指示を出しますが、子供はあまりいうことを聞いてくれません。行動が変わらないのです。

なぜなんだろう、どうして動いてくれないんだろうと疑問に思う日々でした。しかし、いま学習を深めている「行動分析学」に、それを解決してくれそうなヒントが書かれていたのでご紹介します。

■■ 指示は具体的に！

前に書いたように、子供に「宿題をしなさい」や「静かにしなさい」と指示を出すことは、あなたもよく経験することではないでしょうか？子供たちだって、宿題をしなければならないことや公の場では静かにしなければいけないことは経験的にわかっています。

仕事でも同じことが起きます。
「もっとはやく出勤しましょう」や「テキパキ動きましょう」など指示を出します。しかし、思ったほど成果が上がりません。これはなぜでしょうか？

「行動分析学入門 ―ヒトの行動の思いがけない理由 (集英社新書)」によると、これらの指示で人が動かない理由は指示が曖昧だからということになります。

指示を出すときには、できる限り動きやすい指示でなくてはならないとのことです。そして、動きやすい指示とはどんな指示か？

それは、「具体的な指示」でなくてはなりません。

前の例で言えば・・・
「宿題をしなさい」　→　「5時までに漢字ドリル7ページ目をやりなさい」

「もっとはやく出勤しましょう」　→　「8時までにタイムカードを押しましょう」

このように具体的に指示を出すと、やるべき行動がはっきりするため、指示を受けた側が動きやすくなるのです。

“あいまいな指示を具体的な行動のレベルに落とし込むことを行動的翻訳という”

専門用語では行動的翻訳というようですが、人を動かすためには、とにかく指示は具体的に出す必要があるのです。私たちは曖昧な指示を出し続け、指示を受ける側を惑わせているのです。

この行動的翻訳を理解して、具体的な指示を出すことが人を動かすための近道となることは間違いありません。あなたもいまこの瞬間から、指示を具体的にしてみてはいかがでしょうか？

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待ちに待った！iBookstoreに日本の書籍が登場

2013-03-06T22:57:00.000+09:00

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■■ ついにiBookstoreに日本の書籍が登場

待ちに待ったiBookstoreでの日本書籍の販売です。

どこにいてもiPadひとつで読書を楽しめる、そんな瞬間がようやく訪れました。

アプリ型の電子書籍はたくさんありますが、Apple一筋の私はどうもそれで読む気にはなれませんでした。しかし、今日のiBooksのアップデートで生活が一変します。

■■ iBookstoreを覗いてみる

ドキドキ。

iBookstoreを覗いてみましょう。小説、ビジネス書にマンガなど思った以上に豊富な書籍の量です。

マンガはジャンプコミックスの多くが登場。

カラー版とモノクロ版とに分かれており、カラー版は480円で、モノクロ版は370円です。

参考までにKindle版のドラゴンボール（モノクロ）は、368円。

■■ iBooksで読める幸せ

完成度の高い電子書籍ビュアーアプリのiBooks。

ページめくりのアクション、裏がうっすら透ける粋な配慮など紙書籍の感覚を再現。

それに加え、検索や辞書機能、しおりをiCloud経由でiPhone/iPodと同期などの電子書籍ならではの機能も充実しています。

価格的には紙書籍とあまり変わりありませんが、電子書籍の良さがあります。あなたもぜひ試してみてください。

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これはホントに神！1日の訪問先を自動記録「Moves」

子育てにも行動分析学を応用してみよう

2013-03-02T21:01:00.000+09:00

ホーム　＞　子育てにも行動分析学を応用してみよう

■■ 子供の行動が変わった

先日の記事でふれましたが、子育てに行動分析を応用したことの経過をお知らせします。

長男に「靴を脱いだ後はそろえる」という行動を身につけさせようと思い、それができた時には褒めまくりました。そして、自分がいないときには妻に褒めてもらうように協力をえました。

そうしたら、1週間もしないうちに言われなくても靴をそろえるようになったのです！まだ、完璧とはいえませんがほぼ毎回「靴をそろえる」ことができるようになったのです。

当初は、褒めるだけではダメかなと思っていました。お菓子をあげたりとか考えていましたが、意外と簡単でした。

■■ 行動分析の視点で考察してみる

褒められない　→　靴をそろえる　→　褒められる

「靴をそろえる」という行動をすることによって、親から褒められるという好子（メリット）が発生する。それにより、「靴をそろえる」ことが強化され、行動をくり返すようになったわけです。

これでも行動が変化しなければ、違う好子を考えてみる必要があった。例えば・・・

おやつがない　→　靴をそろえる　→　おやつがある

こんなのも使えそうです。

行動を起こすことによって、おやつをもらうというメリットが伴えば行動はくり返される。

しかし、今回は褒めるだけで大成功！！

子育ても行動分析学の視点を持っていれば、違った関わり方ができますね。

■■ 子育てにも行動分析学を応用してみよう

子育てで、なかなかうまくいかないことは多々あります。そんな時に、この子は「言うことを聞かない子」だとか「だらしがない子」という感情的な評価をしてしまいがちです。

しかし、行動分析学を応用することでそういった評価をせず、関わり方を見直すことができます。望ましい行動ができていない場合にはメリットがないから行動しないんだなと考えれます。

普段とは違った視点から、子育てを考えてみませんか？

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行動分析学、まだまだ勉強中！！

2013-03-01T23:25:00.001+09:00

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◆◆ 行動分析学、まだまだ勉強中！！

行動分析学の勉強を初めて1ヶ月くらいが経過しました。
まだ基礎の基礎を勉強中ですが、のめり込んでいます。とにかく自分の行動や他人の行動が、簡単に説明できてしまうのです。

この人のくり返される行動は「こんなメリットが伴っているからだ」てな感じで。人の行動を観察しては、そのあとに続くメリット（好子）やデメリット（嫌子）を考察しています。もちろん勉強のためで、変な意味の人間観察ではありません（笑）

◎好子や強化についてはこちら↓

◆◆ 「行動分析学入門」を読み始める

今までは「うまくやるための強化の原理―飼いネコから配偶者まで」を参考書にして勉強していましたが、それでは足りずに「行動分析学入門」を購入ちゃいました。

この本は行動分析学の歴史的な背景にもふれられており、先人の偉業を学ぶことができます。また、図入りでわかりやすく説明されており、初心者の私にも十分理解できる内容となっています。

さらに知識を増やして、現場で実践していきたいと思います。

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Toodledoタスク管理！サブタスクの並び替えで効率アップ

2013-02-27T22:45:00.000+09:00

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◎タスク管理は「Toodledo」に限る

タスク管理に「Toodledo」を使用しています。
リピート機能が充実しているし、iPhoneやiPadでも使用できるためとても満足していました。

しばらくは、無料アカウントで使用していたのですが、サブタスクが作れないことにちょっと不満を持つようになっていました。

そこで、昨年10月にProアカウントにアップグレードし、サブタスクを使い始めました。これがまた便利でタスクリストがスッキリ整理されてさらに使いやすくなりました。

こちらもどうぞ　→　人生を一変させるタスク管理ツール「Toodledo」

◎サブタスクをより使いこなすためのテクニック

サブタスクにできることといえば、並び替えです。
何もしなければ通常と同じソートの順番になってしまいますが、Settingsで設定を変更することで、サブタスクの並び替えができるようになります。

これで、Drag＆Dropでサブタスクを移動させて並び替えが行えます。

順番が重要なタスクリストもこれで安心です。
これを知らなかった頃は、タスクの頭にアルファベットをつけて並び替えを行なっていました。なんて無駄なことをしていたんだ・・・。

サブタスクを並び替えることで順序良くタスクを処理でき、効率よくタスク管理を行えるようになりました。
みなさんも、ぜひお試し下さい。

　さらに、サブタスクについて知りたい　→　最新記事へ

◎関連記事はこちら

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これはホントに神！1日の訪問先を自動記録「Moves」

2013-02-24T22:45:00.002+09:00

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最近、ライフログに凝っています。

私が言うまでもありませんが、スマホの登場でどこでもすぐに記録をとることができるようになりました。

しかし、自分が歩んでいる道をその都度記録していくのは大変です。それを自動でやってくれるものがあったらと日々願っていました。

◎訪問先を自動で記録。神アプリ！！「Moves」

そこに登場したのが、この「Moves」というアプリ。

アプリを立ち上げておけば、バックグラウンドで位置情報を収集して訪問先を記録してくれます。自動的に記録してくれるので、チェックインなどの手動操作が必要ありません。

これはまさに、神！！

←1日記録してみるとこうなります。

収集してくれる情報は、歩数、訪問先や滞在時間、移動時間です。

2月13日（水）のデータですが、朝7時30分頃に家を出て、43分間の移動時間で職場に到着してことがわかります。

この日は職場で31分間の歩行時間があり、17時11分に退勤です。

その後、20分かけて移動し約30分間ゴルフを楽しみ、36分かけて帰宅しました。そして、自宅でゆっくり過ごしました。

◎Evernoteへの自動転送ができない

言うまでもなく良い点は自動的に記録してくれることです。ライフログのコツはやはり自動化だと思います。何もせずとも、勝手に記録してれるこのアプリは素晴らしい。

しかし、改善してほしい点もあります。

それはEvernoteに自動的に情報を転送してほしいこと。私の場合、ライフログの中核はEvernoteですので、そこに自動転送する機能がないのはちょっとつらいです。

まあ、いずれにせよこの「Moves」はライフログに欠かせないアプリなのです。

ProtoGeo「Moves」
アイテムを見る

週刊プレイングマネジャー

Toodledoタスク管理！完了タスクを非表示にして今に集中する

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◎十分な睡眠時間

◎戦略的昼寝

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今日から実践！業務効率アップの5つの快眠法

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■■ ご紹介！専門医から伝授された快眠法

快眠法その１ 朝日と朝ごはんで体内時計をリセット

快眠法その２ 積極的な昼寝とカフェインで眠気スッキリ

快眠法その３ 夕方の適度な運動で寝つき良好

快眠法その４ ぬるま湯入浴も寝つき良好

快眠法その５ 禁カフェイン、禁煙、禁酒でぐっすり睡眠

■■ 睡眠をマネジメントする

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Toodledoの使い方：タスク修正法

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■■ タスクの修正はタスクリスト画面から

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新メモサービス解禁！その名は「Google keep」

■■ 新メモサービス！Google keep

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Toodledoの使い方：タスクの削除と複製

■■ Toodledo記事をまとめました

■■ Toodledoの使い方：タスクの削除と複製

快眠法その１　朝日と朝ごはんで体内時計をリセット

快眠法その２　積極的な昼寝とカフェインで眠気スッキリ

快眠法その３　夕方の適度な運動で寝つき良好

快眠法その４　ぬるま湯入浴も寝つき良好

快眠法その５　禁カフェイン、禁煙、禁酒でぐっすり睡眠