宮城県　大崎市　アラフォーでもかっこよくダイエット！

夏のダイエット　夏の鬱病（季節性うつ）

2012-08-10T08:05:00.001+09:00

おはようございます。今朝の大崎市は晴れ、気温は22℃です。
朝晩は涼しいのですが、昼は暑いですね。いい加減秋になってほしいですね。

72.1kg　22.3％

暑いのは苦手ですし、夏という季節自体苦手で、気分がめいる私です。
夏のこの時期はなぜか精神的にかなり落ち込みます。

調べてみると、夏の鬱病というのがあるようで、私も結構当てはまっているかもしれません。。。涼しいところで生活すべきかも。。。

以下は抜粋です。

アメリカの健康専門ニュースサイト『MyHealthNewsDaily』から、夏に陥りがちな不機嫌と、季節性うつについてお送りいたします。

米国ノースウェスタン大学医学部行動科学科のナンシー・モリトル准教授によると、気温が上がることで、短気さが増す人が多くなるとのことです。

また気温と湿度が高くなると、人は一般的に機嫌が悪くなるだけでなく、暴力的にもなりがちです。

暑さによる睡眠の悪化や脱水症状、そして暑さを避けるために、いつもの活動が制限されてしまうことなどがあいまって、暑熱の中で人は機嫌が悪くなり、その状況を変えることが出来ないため、一層、人は短気になりがちだとナンシー准教授は指摘しています。

確かに暑くなると、いつもよりイライラしがちになりますよね。さらに暴力と結びつきやすいとは、ちょっと危険です。

また暑さのダメージが強いと感じる場合には、人生の大切な決断をするのは避けるべきだと、ナンシー准教授はアドバイスしています。

暑さのダメージのために、後悔するような決定を下してしまうことがよくあるからだそうです。

たかが暑さとあなどるべきではなく、避けられる限りはダメージがあるタイミングを避けるのが賢明な判断だということですね。

そして、自分の状況を冷静に見ることが出来たら、周囲の人がやや不機嫌なのも大目に見るようにしてください。

暑い時期は、あなたも含めて全員の“堪忍袋の緒”が切れやすくなっていると考えてほしいと、ナンシー准教授はコメントしています。

このように夏の暑熱は、万人に対して少々不機嫌になりやすくなる、または落ち込みやすくなるといった影響を及ぼします。

しかし、全体の1～2%の人に対しては不機嫌レベルに留まりません。季節性情動障害（SAD）を起こしてしまうのです。夏に起きるSADは夏季性うつとも呼ばれ、その典型的な症状は不快感と落ちこみです。

季節的なものではあるのですが、SADに苦しむ人にとっては夏の暑熱と苛烈な日光は、耐えられないものと感じられ、場合によっては自殺念慮まで起きうるとナンシー准教授は警告しています。

やはり、「たかが暑さ」なんてあなどってはいけませんね。

夏の暑熱への対処としては、ごく一般的な方法が挙げられています。こまめな水分補給をすること、自分の体調をよく観察すること、運動をしたい場合は早朝や夕方に行い、日中には避けることなどです。

また、血圧降下剤などの利尿作用のある薬を服用している場合は、通常よりも多めの水を飲んで、脱水症状に陥らないようにする必要があります。

こうした対策を行った上で、さらに下記のような心構えを持ってほしいと、ナンシー准教授はアドバイスしています。

「自分がコントロールできることに注力して、コントロールできない暑さについては、“いずれ涼しくなる日が来る”ぐらいに考えてみてください。

自分の体調にきちんと耳を傾けて、水分や休息をとるように努めていれば、たいていの人は耐えることができます」

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というわけで夏の鬱病克服しないといけませんね！
工夫しないと。

本日もはりきってまいりましょう！

夏のダイエット　モロヘイヤ

2012-08-09T08:32:00.001+09:00

おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温21℃です。
昨日から涼しくてとてもよい感じです。

72.8kg　22.8％

涼しいとよく眠れますが、昼間も眠くなるますね。。。

夏野菜はいろいろありますが、私はダイエット食材としてモロヘイヤに注目しています。
学術的なことは調べていただくとして、食べ続けて自分の体に起こっていることを書きます。

・便秘の解消

冷たいものを多く摂取する夏ですが、通常便秘になるのですが、なんと1日に何度も便通が。。。
これって天然の便秘薬です。夜にモロヘイヤを食べるとよいと思いますよ。おひたしでどうぞ。

・肌の調子

便秘が解消されますから当然肌の調子もよくなりますな。

ということでいいことづくめのモロヘイヤですが、味が例のねばねば味なしなので、毎食食べるのはしんどいです。
夕食に1品で良さそうです。私も夕食だけ。

ぜひモロヘイヤを夏のダイエットに加えましょう！
というわけで、本日もはりきってまいりましょう！

夏のダイエット　ロングブレスダイエット

2012-08-08T15:14:00.001+09:00

こんにちは。更新は久々ですが生きてます。
暑い日が続いており、トレーニングも大変です。

72.8kg　22.5％

江合川ウォーキング続けています。無理なく歩くことが第一ですが、ロングブレスウォーキングなるもののまねごとをしながら歩くことにしてます。
4歩で鼻から息を吸い、8歩で口から息を吐く。これって呼吸法なのだと思いますし、腹をへこませたままこの呼吸法をやるわけです、

効果が出てますか？というとそれほどでもない。。。
やり方が悪いからでしょうかね。。。100％、本に書いてあるとおりにはじめからできるわけないですよね。

まあ、がんばってできるだけ続けてみます！

暑い日が続いていますが、はりきってまいりましょう！！！！

梅雨のダイエット

2012-07-25T07:57:00.001+09:00

おはようございます。今朝の大崎市は曇り、気温は22℃です。
また、湿気が多く蒸し暑い日になりそうですね。

72.5kg　22.9％

本日よりロングブレスダイエットの本に基づいて運動をしてみます。昨日までウォーキングに取り入れていた感じでしたが、ネットの情報だけでやってみたのと実際に本を見てやってみるとでは違いますもんね。
今月中に70kg台を切りたいというのが本音ですがはたしてどうなることか？？？？
3秒で息を吸って10秒ではき出す基本運動をこなす前に丹田（下腹部）を知る運動があるようなのでまずはそれからやってみます。

暑いですがはりきってまいりましょう！

梅雨のダイエット

2012-07-24T08:24:00.001+09:00

おはようございます。今朝の大崎市は雨、気温は22℃です。
まだ大崎市は梅雨明けしていませんでしたので、梅雨のダイエットに逆戻りです。

72.7kg　23％

72kg台が定着してきました。1時間のウォーキングを開始して2週間、よく続いていると思います。
今週から例のロングブレスダイエットというか、運動時の呼吸法について見直そうと思いましてウォーキングに取り入れています。
私の場合6歩で鼻から息を吸い12歩で口からはき出す感じです、なれないので口から吐き出す時にのどが痛くなります。
小出しに吐くべきなのか、一気に吐くべきなのかよくわかっていないようなので、調べてみようと思います。

というわけで、どんよりした天気ですが、本日もはりきってまいりましょう！

夏のダイエット

2012-07-18T07:53:00.001+09:00

おはようございます。今朝の大崎市はくもり。気温は22℃です。
昨晩は割と涼しく眠れるかと思いきや眠れませんでした。

73kg　22.9%

夏に切り替わる際の疲れでしょうかね。不眠気味です。そして、疲れがたまります。
日本全国、暑いですからみんな同じなんでしょうかね。冷房も扇風機しかない家ですので体にこたえるのでしょうかねぇ。
いずれにしても夏は大の苦手です。

休日の炎天下に江合川のウォーキングをしたところ日に焼けてしまいひりひりしております。たまにキツネを目撃するのですが、キツネもそれほど警戒心なく目と目を見合わせることもあります。
ただ、野生の肉食動物なので、近づいてなでてやろうなどという気は起きません。互いに距離を保ち、馴れ合う必要もない動物ですね、キツネは。
安易にえさ等やらないでほしいですね。。。

そういえば結構近くでカッコー・カッコウも鳴いています。閑古鳥（閑古鳥）として親しまれた鳥ですが風情がありますね。っというかなぜ住宅街で鳴くんだろう。。。

というわけで、本日もはりきってまいりましょう！

梅雨のダイエット　暑い

2012-07-17T08:57:00.001+09:00

おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は27℃です。
朝から真夏日、昨日は32℃まで上がりました。夜も25℃でしたので眠れませんでした。。。

73kg 23%

冬の寒さにはいくらでも耐えられるのですが、夏の暑さにはめっぽう弱い私です。
もうすぐ夏本番ですね。結局体が思うように鍛えられたかというとそうでもない。。。こりゃいかんですね。露出するところぐらいは何とかしなくてはいけませんね～。
2の腕、肩、胸、足あたりは最後の悪あがきをしないとというわけで今日は筋トレしようと思います！

それから、真っ白な腕はノースリーブでは致命傷ですので、（昨日スーパーで真っ白な腕の若者を見ましたがちょっといけてませんでした）なんとかしたい。シャツのあとって割と気になります。でもこればっかりは太陽が出てくれないといけませんし、焼きすぎると痛い目に遭うので中庸がよいですね。

さあ、暑いですがはりきってまいりましょう！

梅雨のダイエット

2012-07-12T08:45:00.001+09:00

おはようございます。今朝の大崎市は雨、気温22℃です。

73kg　22.9％

九州では大雨、世界を見渡せば米国は熱波と干ばつで穀物価格が急騰しています。
私のダイエット生活に欠かせない大豆、いったいどうなってしまうんでしょう。
「納豆」もすこしずつ値上がりしてきていますね。。。

大豆とトウモロコシは１９８８年の大干ばつ以来で最悪の状況らしいです。
納豆、醤油、豆腐、味噌等大豆が原料となる食品は多いですから心配ですね。

今週月曜に筋トレを再開したのですがその時の筋肉痛が治まらず本日に至ります。調子に乗りすぎて一気にやってしまいちょっと後悔。。。
とはいえ、本日少し軽いようであれば、クイックマッチョ等やってみたいと思います。

関係ないですが、最近のマスメディアは隠蔽というか、報道に隠れ大事なことが隠させて知らず知らず決められているような感じです。
パンダ報道、いじめ報道に隠れて、違うこと、大事なことが進行していますので惑わされないようにしないといけません！

いずれにせよ、選挙を行い民意を問うてほしいです。メディアを利用した情報操作で、姑息な手段を政治がとっているように思います。

というわけで、ほんじつもはりきってまいりましょう。

梅雨のダイエット

2012-07-12T08:44:00.001+09:00

おはようございます。今朝の大崎市は雨、気温22℃です。

73kg　22.9％

大豆とトウモロコシは１９８８年の大干ばつ以来で最悪の状況らしいです。
納豆、醤油、豆腐、味噌等大豆が原料となる食品は多いですから心配ですね。

今週月曜に筋トレを再開したのですがその時の筋肉痛が治まらず本日に至ります。調子に乗りすぎて一気にやってしまいちょっと後悔。。。
とはいえ、本日少し軽いようであれば、クイックマッチョ等やってみたいと思います。

関係ないですが、最近のマスメディアは隠蔽というか、報道に隠れ大事なことが隠させて知らず知らず決められているような感じです。
パンダ報道、いじめ報道に隠れて、違うこと、大事なことが進行していますので惑わされないようにしないといけません！

いずれにせよ、選挙を行い民意を問うてほしいです。メディアを利用した姑息な手段を政治がとっているように思います。

というわけで、ほんじつもはりきってまいりましょう。

梅雨のダイエット　じめじめと暑い

2012-07-11T11:49:00.001+09:00

おはようございます。少し更新に間が空いてしまいましたが、無理せずダイエットを継続しています。
それにしても昨日の大崎市は30℃、かなり暑かったです。本日は27℃まで上がるとのことですがどんなもんでしょう。

72.9kg　22.5％

1ヶ月ぶりに筋トレ再開しました。モチベーションが上がらなくなっていたので有酸素運動のウォーキングに切り替え、バリエーションを増やすことにしました。
気分転換しないとなかなか継続は難しいです。
ダンベルも以前の7kgから10kgに増量して再開です。おかげで中1日おいても胸が筋肉痛ですので、収まるまで待って違う部位を鍛えたいと思います。

うまく鍛えながらやせられるとよいです。

本日もはりきってまいりましょう！

梅雨のダイエット

2012-07-03T09:17:00.001+09:00

おはようございます。梅雨らしい天気が続きますね。じめじめして蒸し暑い。。。
どんょりしてますが、いろいろ気分転換してリラックスできるよう過ごしてまいりましょう！

73.3kg　23％

外回りをしてますと、クールビズでは伺えないところがたくさんあります。
汗をだらだらかきながらお仕事となるのですが、さすがにこの梅雨時はしんどいですね。。。
何が不快かというと実は靴下とビジネス靴だったりするわけです。車を運転するときはサンダルに履き替えてます。。。

暑いときは3つの首を冷やすといいと聞いたことがあります。首・手首・足首ですね。
首・手首はどうにかなるんですが、問題は足首は通常の仕事の時には隠れてしまいますから、暑い元となってしまいます。
ここをうまく冷やすことができるようにいろいろ工夫しないといけませんね。

はい、私は寒いのは大好きなのですが、暑さは超苦手です。
克服できるようにがんばろう！

というわけで、本日もはりきってまいりましょう！

梅雨のダイエット

2012-06-29T09:04:00.001+09:00

おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は18℃です。
日照がないからでしょうか気温よりも涼しく感じますね。

73.5kg　19％

体重は増えたのに体脂肪は落ちました。体重計が調子悪かったりなんかして。。。
昨日も江合川沿いを1時間ウォーキングしてまいりました。それで体脂肪も減ったのかな。
どうも最近筋トレにモチベーションが上がらないので、こうして有酸素運動のウォーキングをしてはぐらかしてる感じです。

明日で6月も終わりますが、せめて72kg台に突入できるようにがんばります！

というわけで本日もはりきってまいりしょう！

梅雨のダイエット

2012-06-28T08:57:00.001+09:00

おはようございます。今朝の大崎市は曇り、気温は15℃です。
過ごしやすい日が続きますね。来週からは暑くなりそうなので涼しいうちに運動がんばります。

73kg　22.8％

おとといから夕方ウォーキングを開始しました。約1時間ですが江合川の川沿いを歩くというものです。
自分のペースで心地よく歩くことができます。橋を渡ってUターンなのですが、なかなか渡れる橋がなく、結果、結構な距離を歩いています。
たまに走ってみるのですが、走り方を忘れてしまったらしくふくらはぎや太ももに異様に負荷がかかってしまいます。

これを機会に、マラソンができるように体重を落とし、走り方を思い出していきたいと思います。
これほどまでに運動音痴になっているとは。。。

まずはウォーキング続けられるようにがんばりますよ！

というわけで、本日もはりきってまいりましょう！

梅雨のダイエット

2012-06-26T09:23:00.001+09:00

おはようございます。今朝の大崎市は晴れ、気温１３℃です。
このところ涼しい日が続いていますね。過ごしやすいのですが周りでは風邪を引いている人が多くなってきました。

73.3kg 22.4%

先週末一時的に72kg台に突入したのですが、また元に戻ってしまいました。
昨日は外回りで夕食を外食してしまったのが要因です。まあ、今日からまた調整していきます。
6月も停滞してしまいましたが、今月初め74.7kgありましたから、停滞しながらも大増量は食い止めました。

毎日飲んでいるドクダミ茶がなくなってきたので、夏用にウーロン茶に切り替えようと思っています。
一番ダイエットに効くお茶って何なんでしょうね？黒烏龍茶？
調べてみようと思います。どうせだったらダイエットに役立つお茶を飲もうっと。

というわけで本日もはりきってまいりましょう！

梅雨のダイエット　化女沼ウォーキング

2012-06-25T08:56:00.001+09:00

2012-06-23

先週土、日は化女沼にウォーキングしにいきました。土曜日は天候もよく、化女沼周りの道路約4kmを歩きました。
古代の村あたりは家族連れで賑わってましたね。わき目もくれずすたすた歩く私でした。。。

2012-06-24

今あやめが満開で、きれいに手入れされたあやめの花が出迎えてくれました。毎年ご苦労様です。育ててくれている方々に感謝です。

週末は化女沼ウォーキングおすすめですよ！

というわけで本日もはりきってまいりましょう！

梅雨のダイエット　化女沼ウォーキング

2012-06-25T08:41:00.001+09:00

おはようございます。今朝の大崎市は曇り、気温は16℃です。
半袖ではちょっと肌寒い天気ですね。

73kg　22.5％

先週は筋トレ1週間お休みしました。少しリフレッシュが必要に思われアクティブレストということで有酸素運動主体でウォーキングや自転車に乗っておりました。
本日より筋トレを再開しようと思っています。停滞期から脱出できるといいです。

先週土、日は化女沼にウォーキングしにいきました。土曜日は天候もよく、化女沼周りの道路約4kmを歩きました。
古代の村あたりは家族連れで賑わってましたね。目もくれずすたすた歩く私でした。。。

梅雨のダイエット

2012-06-22T09:05:00.001+09:00

おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は17℃です。
涼しくて過ごしやすいですね。午後は雨が降るかもしれないそうです。

73.3kg　22.8％

昨日はひさびさにビールを飲みました。私は酒類を滅多に飲まないので大変珍しいことです。
というのも、これまたひさびさのニラレバ炒め、というわけでビールということになったわけです。
やはり、おかずによってお酒が飲みたくなるということもあると思います。
ダイエッターとしてはビールを飲むのでご飯は食べませんでした。。。
たまにはいいもんですね。お酒もストレス解消になりますね。

今日は筋トレ日なのでしっかり怠けずまいります！
というわけで
本日もはりきってまいりましょう！

梅雨のダイエット　野良猫にえさやるな！

2012-06-21T08:34:00.001+09:00

おはようございます。今朝の大崎市は曇り、気温は16℃です。
梅雨とはいえ気温がそれほど上がらないので過ごしやすいですね。

73.3kg 23%

体重も停滞中、お通じなしです。。。

野良猫がうるさく夜追い払いにいきますが困ったもんです。

この野良猫にえさをやる愚かな人たちがいて、前の団地にすっかり住み着いています。
野良猫の子供も増え、スラム街のような風景が余計にスラム化して見えます。野良猫や野良犬が増える場所には野良人？も多くなる傾向にありますね。
税金で暮らし、時間をもてあそびぷらぷらしています。
野良猫にえさをやる金があるのだったら自分のことをもっと考えることもあるのじゃないでしょうか。不法駐車も多いですし暴走バイクもこの辺から爆音を立てて出て行きます。

ともかく、野良猫にえさをやらないでほしいですし、やるのだったらしっかり自分の家の中で責任を持って飼ってほしいと思います。

環境を美化することで治安もよく、人の心も美化され、町は変わると思いますよ。

生活保護を垂れ流しする大崎市、選挙のためそれを利用し助長する大崎市市議会議員、駐車違反を取り締まらずぷらぷらしてる大崎市警察署、もっとしっかりやってほしい。

野良猫にえさをやるな！！！！！駐車違反するな！！！！！税金の無駄遣いするな！！！！

と叫んでみました。

というわけで、本日もはりきってまいりましょう！

梅雨のダイエット　野良猫にえさやるな！

2012-06-21T08:32:00.001+09:00

おはようございます。今朝の大崎市は曇り、気温は16℃です。
梅雨とはいえ気温がそれほど上がらないので過ごしやすいですね。

73.3kg 23%

体重も停滞中、お通じなしです。。。

野良猫がうるさく夜追い払いにいきますが困ったもんです。

この野良猫にえさをやる愚かな人たちがいて、前の団地にすっかり住み着いています。
野良猫の子供も増え、スラム街のような風景が余計にスラム化して見えます。野良猫や野良犬が増える場所には野良人？も多くなる傾向にありますね。
税金で暮らし、時間をもてあそびぷらぷらしています。
野良猫にえさをやる金があるのだったら自分のことをもっと考えることもあるのじゃないでしょうか。不法駐車も多いですし暴走バイクもこの辺から爆音を立てて出て行きます。

ともかく、野良猫にえさをやらないでほしいですし、やるのだったらしっかり自分の家の中で責任を持って飼ってほしいと思います。

環境を美化することで治安もよく、人の心も美化され、町は変わると思いますよ。

生活保護を垂れ流しする大崎市、選挙のためそれを助長する大崎市市議会議員、駐車違反を取り締まらずぷらぷらしてる大崎市警察署、もっとしっかりやってほしい。

野良猫にえさをやるな！！！！！駐車違反するな！！！！！税金の無駄遣いするな！！！！

と叫んでみました。

というわけで、本日もはりきってまいりましょう！

梅雨のダイエット

2012-06-20T08:41:00.001+09:00

おはようございます。今朝の大崎市は曇り、気温は19℃です。
昨晩は台風の暴風雨でねむれませんでした。今朝は晴れ間も見えているので、午後はいい天気になりそうですね。

73.3kg　23％

台風一過で暑くなりそうな気配ですね。晴れたら夕方にでもストレス発散、自転車で出かけようとおもいます。
なかなか体重が減りません。。。お通じがないので当然ですが、何とかしないといけませんね。

本日はこれから外回りですので後ほど追記いたします。

というわけで本日もはりきってまいりましょう！

梅雨のダイエット

2012-06-19T08:47:00.001+09:00

おはようございます。今朝の大崎市は曇り、気温18℃です。
昨日はかなり蒸し暑かったです。それに比べ今日はそれほど気温は上がらず、体調管理をしっかりしないといけませんね。

73.3kg　22.8％

台風4号が近づいているそうで東北地方太平洋側も19～20日大荒れになるのだとかニュースでやってました。
早めに仕事切り上げて帰ってこようっと。
まあ、雨が降ろうが風が吹こうが、私にはステッパーというものがありますから室内でランニングもどきの有酸素運動ができます。
今日は怠けずに30分ステッパーを踏みたいと思います。（続けて30分以上踏むと壊れるらしい。。。どういうこと？）
そして、レッグマジックもどきも欠かさず1分ずつ朝、晩やってます。
おしりが上がったとうれしい言葉もいただいたので、これって結構効果出ているんじゃないでしょうか。テレビ宣伝のような腹筋には効いていないようですがね。。。
高価なレッグマジックを買うことはないのでホームセンターで同じような運動できる安い器具を買いましょう。内ももとヒップアップには効果ありますよ！

というわけで、本日もはりきってまいりましょう！

梅雨のダイエット

2012-06-18T08:58:00.001+09:00

おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は21℃です。
朝から20℃越え、梅雨の中休みですので蒸し暑くなりそうですね。

73.3kg　22.8％

このところ涼しかったのですが、今日はクールビズで過ごしやすそうですね。
公務員でアロハシャツ着て短パンという自治体があるようですが、度を過ぎているように思います。
未だにここ大崎市で営業するにはYシャツとスラックスですのに。
田舎の営業ではラフな格好なんかできないのに、ますます公務員って甘やかされていると思いますね。
私はせいぜいポロシャツが精一杯です。

今朝は早朝に地震があり、5時頃でしたかね、ちょっとぼんやり気味です。
寝不足なのでぱっとしませんが、うまく仮眠をとってがんばりたいと思います。外回りはお昼時、仮眠がとれますからね。
頭がしゃきっとなるように工夫してまいります。
それにしても、今朝の余震は不意打ちでした。。。気をつけてまいりましょう。

というわけで、本日もはりきってまいりましょう！

梅雨のダイエット

2012-06-15T08:01:00.001+09:00

おはようございます。今朝の大崎市は曇り、気温は13℃です。
今日も涼しいですね。
涼しいと眠くなります。。。ね

73.4kg　22.8％

寝心地満点というか、日照少なく涼しいと眠くなります。
お昼時でも少し仮眠した方がよさそうです。小刻みな睡眠は記憶力アップの元というのも効いたことがありますし。。。

今朝ようやくスーパーの特売で買った最後のカレーパンを食べ終えました。
常日頃、周りに食べ物があふれているとどうしても食べてしまうので、できるだけ周りから食べ物を遠ざけることが大事だと思いました。
とはいえ、高カロリーなパンはまずいですのでしばらく禁パンでいこうとおもいます。

野菜を主食に！このスローガンで今月はがんばりたいとおもいます。

というわけで、本日もはりきってまいりましょう！

涼しい日が続いていますので体大事に過ごしてまいりましょう！

梅雨のダイエット

2012-06-14T08:56:00.001+09:00

おはようございます。今朝の大崎市は曇り、気温は13℃です。
このところ涼しくて過ごしやすいです。おかげで手湿疹もよくなってきました！

73.3kg　23％

少し体重が減りました。
腹八分目でいこうと決め少しずつ食べる量を減らしています。
そして野菜を食べようということで野菜の汁物を食べるようにしています。

最近はまっているのがこれ。
近所のスーパーでは150円で売っているので野菜をどっぱりいれて食べています。
このところ涼しいのでうどんやそばが食べられますね。

ダイエットにはこの汁ものが野菜と水分を多くとれいい感じです。
しかもおいしいです。即席麺よりカロリーが少ないし。。。

今日も食べてがんばるぞ！
というわけで、本日もはりきってまいりましょう！

梅雨のダイエット

2012-06-13T08:55:00.001+09:00

おはようございます。今朝の大崎市は曇り、気温は14℃です。
低温が続きますね。体調管理をしっかりしていきましょう！

73.6kg　22.8％

やはりお通じがありません。困ったもんです。これで3日目。。。
ちょっと生活のリズムが狂うと、立て直すのは大変ですね。
睡眠不足が問題ですので、今日は早めに寝ることにします。

このところ涼しいので、手湿疹がおさまってきました。
私は暑がりの、あせっかきですから、梅雨時や夏は苦手です。反面、寒いのはいくらでも耐えられます。
涼しいと頭も働くしいいですね。

昨日は仕事で時間がとれず筋トレができませんでしたので、本日は怠けずにがんばります。
というわけで、本日もはりきってまいりましょう！

宮城県 大崎市 アラフォーでもかっこよくダイエット！

夏のダイエット 夏の鬱病（季節性うつ）

夏のダイエット モロヘイヤ

夏のダイエット ロングブレスダイエット

梅雨のダイエット

梅雨のダイエット

夏のダイエット

梅雨のダイエット 暑い

梅雨のダイエット

梅雨のダイエット

梅雨のダイエット じめじめと暑い

梅雨のダイエット

梅雨のダイエット

梅雨のダイエット

梅雨のダイエット

梅雨のダイエット 化女沼ウォーキング

梅雨のダイエット 化女沼ウォーキング

梅雨のダイエット

梅雨のダイエット 野良猫にえさやるな！

梅雨のダイエット 野良猫にえさやるな！

梅雨のダイエット

梅雨のダイエット

梅雨のダイエット

梅雨のダイエット

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宮城県　大崎市　アラフォーでもかっこよくダイエット！

夏のダイエット　夏の鬱病（季節性うつ）

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梅雨のダイエット　化女沼ウォーキング

梅雨のダイエット　化女沼ウォーキング

梅雨のダイエット　野良猫にえさやるな！

梅雨のダイエット　野良猫にえさやるな！