פסיכולוגיה אלטרנטיבית

2 טיפים לאהבה עצמית ולערך עצמי

2012-02-23T07:43:00.000+02:00

רוחניות - מבוגרים

היום מאוד התרגשתי –

לרשימת התפוצה שלי נרשמה אשה לא צעירה,

שכתבה לי שרק עכשיו היא צועדת את צעדיה הראשונים

בנתיב האהבה העצמית והערך העצמי,

ומעזה להגיד 'מגיע לי'.

אז עבורה אני כותבת שוב:

טיפ לאהבה עצמית

כל יום לעשות משהו קטן ונחמד עבור עצמך.
משהו לא יקר, שלא לוקח הרבה זמן –

· לחייך לעצמך שניה במראה;

· להכין לעצמך קפה ולהוסיף טיפה קינמון;

· לצאת רגע לשמש לכמה דקות;

כל דבר קטן שעושה לך טוב,
פעם ביום -
בתור אקט של אהבה עצמית.

טיפ לערך עצמי
לשים כל יום קצת כסף,
להחליט מראש כמה:
1 שקל, 2, 3, מקסימום 5 או 10 שח ליום,
וכל יום להקפיד לשים את הכסף,

ולשים אותו בקערה יפה.
ואז, מדי פעם,
לקחת את הכסף ולקנות לעצמך משהו נחמד –

· גלידה

· קשקוש לשיער

· כרטיס לסרט

שוב - משהו שיעשה לך טוב,
מתנה קטנה לעצמך.

בהצלחה!

(-:

פוחד להתחיל עם בחורות?

2012-02-20T22:16:00.000+02:00

פוחד להתחיל עם בחורות?

הוא אמר לי שהוא מאוהב בה,

אבל פוחד להתחיל איתה,

ושאל אותי מה לעשות,

ובכן:

חרדה מבחורות

NO PAIN, NO GAIN.

זה התפקיד שלך להתחיל איתה,

ואלוהים שמה אותה שם, שהיא ככ מוצאת חן בעיניך,

כדי שתהיה לך סיבה מצויינת לתרגל את אומץ הלב שלך.

אומץ לב בחיים

לא חשוב מה תרצה בחיים -

זה יהיה כרוך לעולם באומץ לב

כדי להשיג את זה,

נכון?

תירגול אומץ לב

ואומץ לב הוא כמו שריר -

כמה שיותר מתאמנים, ככה יותר קל.

אז למה לא להתחיל כבר עכשיו?

שיהיה בהצלחה!

פנג שואי כשעוברים לדירה חדשה

2012-02-03T08:16:00.000+02:00

להרגיש בבית - בבית שלך

היא עברה לדירה חדשה, ממש מתוקה,

וסיפרה לי שהיא לא מצליחה להרגיש שם בבית.

באתי לקצר, והצעתי להוריד כמה דברים שהיו לה בחדר השינה.

הצעתי מאוד בעדינות, כי לא ידעתי -

אולי זה הדברים שהיא הכי אוהבת?

ואז מה היא אמרה?

שזה "במילא דברים שהדיירים הקודמים השאירו"!!!

דברים שלא נעים לזרוק

איך אפשר להרגיש 'בבית',

כשהולכים לישון עם דברים של אנשים אחרים בחדר?

למאמרים נוספים על פנג שואי

התמכרות למחשבים ולמתוק

2012-01-29T10:39:00.000+02:00

ריפוי התמכרות למחשב והתמכרות למתוק

יואב שאל אותי איך לרפא התמכרות למחשב ולמתוק:

למה אנחנו מתמכרים למחשב?

יואב יקר,

אתה בורח למתוק מהעצב?

ולמחשב מהבדידות?

במקום להלחם בחושך,

אולי נדליק אור?

לרפא בדידות

במקום בדידות -

תמצא מקום שאפשר להתנדב בו.

פעמיים בשבוע מקסימום,

כשעתיים כל פעם.

משהו שממילא אתה רוצה,

משהו שיעשה לך כייף -

לעזור עם חיות, למשל,

או ללמד ילדים 'טעוני טיפוח' על מחשב,

או כל מה שעושה לך את זה.

להכיר אנשים חדשים

פתאום לחיים יהיו משמעות,

יהיו לך חברים ואנשים חדשים שתכיר,

תוכל ליצור קשרים גם מעבר לשעות העבודה / בית ספר,

יהיה לך לאן לצאת,

והכי חשוב -

אתה תרגיש טוב עם עצמך.

ספורט כתרופה להתמכרות

ועוד משהו חשוב,

שיתן לך כוח -

למצוא ספורט שאתה אוהב.

ריצה?

ללכת לים?

חדר כושר? (יש חדרי כושר בחוץ כאלה, בגנים)

לעלות מדרגות?

ממש לא חשוב מה,

העיקר לצאת מהבית ולעשות משהו,

להזיע!

זה מאוד קשה, אני יודעת,

אבל אם תתעקש על זה,

שוב - פעמיים בשבוע, לא יותר,

די מהר תתחיל לראות איך זה משפיע על החיים שלך.

שיהיה בהצלחה!

(-:

תזונה כריפוי להתמכרות

וחוץ מזה, אפשר גם להתחיל להשקיע באוכל בריא,

אבל זה כבר סיפור חדש ואחר לגמרי.

שיהיה בהצלחה!

מאמרים נוספים על ריפוי התמכרויות

ליצירת קשר

לדף שלי בפייסבוק

איך לגדל ילדים אחראיים?

2012-01-22T09:05:00.002+02:00

הילד רוצה כלב

אוהד שאל אותי איך לשכנע את ההורים שלו לקנות לו כלב, וזה מה שעניתי לו:

היי אוהד.

אפשר להתנהג בצורה אחראית במשך כמה חודשים –

לעשות שעורי בית, לסדר את החדר, לשטוף כלים –

בקיצור, להראות שאתה מתחיל להיות בנאדם בוגר.

ואז, כאדם בוגר עם 'קבלות', לבוא אליהם ולבקש כלב.

ואם הם ישאלו 'מי יטפל בו', אתה תגיד 'אני'!

ויהיה מאחורי זה מישהו...

איך?

מה ההורים יכולים לעשות כדי שהילד יהיה אחראי?

כדאי לעשות לילדים כדאי להיות אחראיים,

שזה יצא להם 'רווחי'...

איך?

(-:

פנג שואי - מראות

2012-01-05T15:34:00.001+02:00

מראות בפנג שואי

מראות, לפי הפנג שואי,

עושות בלגן באנרגיות.

לכן ממליצים לכסות מראות,

ולא לשים אותן במקומות בולטים.

אפשר, לפעמים, להשתמש בהן

אם 'חסרה' פינה בבית,

אבל זה כבר ליותר מקצועי,

וגם אז – מאוד בזהירות.

בקיצור – מראות עדיף מכוסות,

בתוך הארון, למשל.

(-:

יעוץ פנג שואי - איפה פינת האהבה בבית?

2012-01-05T10:22:00.000+02:00

פינת האהבה בבית

יש כמה דרכים לקבוע את מיקומה של פינת האהבה בבית לפי הפנג שואי.

בשיטה שאני משתמשת בה,

כדי לקבוע את פינת האהבה בבית,

עומדים עם הגב לדלת,

והפינה הכי רחוקה מימין - היא פינת האהבה.

אפשר לעשות את זה בכל חדר בבית,

וגם באופן כללי בבית.

יעוץ פנג שואי לאהבה – תאור מקרה

מישהי פעם הזמינה אותי ליעוץ.

החיים שלה היו מדוגמים ומקסימים,

ורק אהבה לא היתה לה.

כשנכנסתי הביתה מאוד נהניתי -

בית מקסים, מזמין ומושקע,

ומה?

פינת האהבה היתה חסומה באלכסון על-ידי ספה,

ומאחוריה היתה 'פינת בלגן'.

לא מצחיק?

הזזנו קצת את הספה,

שמנו עציץ גדול ויפה בפינה הזו,

אחרי שסידרנו וניקינו, כמובן,

ודברים אכן השתנו...

(-:

שיהיה בהצלחה!

רוצה להצטרף לרשימת התפוצה?

מלאי את פרטיים כאן

קשר חדש אחרי פרידה מבן זוג

2012-01-02T16:39:00.001+02:00

פרידה או פרודים

היא בכלל צלצלה לשאול על האהבה החדשה שלה,

והגענו לזה שעד שהיא לא תפרד כראוי מבעלה לשעבר

שום קשר חדש לא יצליח לה.

פרידה כואבת?

האווירה שבה אנחנו מסיימים את הקשר האחרון שלנו,

קובעת רבות לגבי אופי הקשר החדש שנפתח -

האם אנחנו חופשיות, מאושרות, שמחות ואוהבות?

או פגועות, כאובות, דאובות וכועסות?

להיפרד מבן זוג בטוב

ועוד משהו -

אפשר להפרד באהבה!!!

מרגיש/ה אבוד/ה?

2011-12-27T09:58:00.002+02:00

אבודים

שאלו אותי מה לעשות כשמרגישים אבודים,

ובכן:

אבוד זה מצוין

זה אומר שמשהו קצת פחות מקובע.

העולם של קודם לא היה אבוד,

אבל גם לא היה ככ כייפי.

תהליכי שינוי ולהרגיש אבודים

המחיר של תהליך שינוי הוא להרגיש לפעמים קצת אבוד,

כי מה שתפס קודם כבר לא ככ רלבנטי יותר.

3 טיפים נוספים על חרדות

2011-12-18T10:59:00.001+02:00

הרבה אנשים כותבים לי על חרדות. הנה מכתב לדוגמא:

היי מיכל,

רציתי לספר לך שאני עדיין נלחם בחרדות, אפשר לומר כבר 5 שנים.. בתקופות משתנות - תקופות טובות, ותקופות רעות, ותקופות באמצע, ולעתים יכול להיות גם שינויים משעה לשעה,

ניסיתי לאחרונה טיפולים שונים ושינוי תזונה, ועדיין יש עליות וירידות כל הזמן.

מה עושים עם זה?

טיפ ראשון לחרדות: מה החרדות משרתות?

ד.בודקים טוב טוב טוב אם החרדות זה לא אמצעי להיות עסוק בעצמך,
במקום לחיות את החיים שלך????....

טיפ שני לחרדות: מצב כרוני

ה.מבינים שזה תיק, לכל החיים. כמו שיש אנשים שסובלים מכאבי גב, ממיגרנות, או ממחסור בכסף, אתה סובל מחרדות.
זוכרים שכל אדם ואדם שאתה פוגש ברחוב סוחב 'תיק' -
בין אם אתה יודע ובין אם לאו,
בין אם אתה רואה ובין אם לאו.
זה התיק שלך.
האם אתה מתכוון להרים אותו ולהמשיך בדרך,
או להשאר בחיים ולהיות חסר אונים מול התיק שקיבלת?
כל בחירה היא לגיטימית, אגב.

טיפ שלישי לחרדות: מי אני אהיה בלי החרדות?

ו. אולי רושמים לעצמנו על פתק משהו כמו:
'אני מוכן לחיות את החיים שלי במלואם!!!'

או:
'אני מוכן להפרד מהחרדות שלי.
ביי ביי חרדות (((-: '

איך???

חיבוקים ואיחולי הצלחה,
מיכל.

סרטון השראה

2011-12-12T11:30:00.001+02:00

GET SERVICE

http://bit.ly/v-getservice

סרט שנגע בי,

סרט שמדבר על חשיבות המשקפיים שלובשים –

באוטו, בדרך לעבודה, כשמחכים לקפה.

ואיפה זה נוגע בנו?

מה היה כתוב על הפתקית שלנו?

ומה אנחנו עושים לגבי זה?

למאמרי השראה נוספים

פנג שואי ואהבה

2011-12-06T11:01:00.001+02:00

image: www.freeimages.co.uk

פינות אהבה בפנג שואי

היו לה שתי פינות אהבה בבית –

באחת היה כסא שלא משתמשים בו,

ובשניה היה סל כביסה...

באמת ככה את רוצה שייראו חיי האהבה שלך?

את הכסא שלא משתמשים בו החלטנו לתרום –

חראם למלא את הבית / את החיים בדברים שלא צריך.

את הפינה שהתרוקנה ניקינו -

כשמזיזים דברים זו תמיד הזדמנות לנקות,

ועוד טיפ: לטפטף כמה טיפות של שמנים אתריים,

ואז העברנו שמנו שם את כוננית שעמדה שם,

ושעליה עמד עציץ.

שיקום הזוגיות באמצעות סידור הבית - פנג שואי

פינת זוגיות א' הפכה לפינה נקיה, ריחנית,

עם עציץ – משהו חי וצומח.

את פינה ב' היה מאוד פשוט לסדר:

פשוט החלפנו מקומות בין סל הכביסה,

ובין כסא חמוד, כייפי, מזמין,

ומלא בזכרונות טובים –

שתופס כעת מקום של כבוד בפינת הזוגיות ב'.

נכון שאפילו רק לקרוא על זה

עושה לנשום יותר טוב?

עושה קל יותר בלב?

מעלה חיוך – בפנים או בחוץ?

(-;

לדף החיים, רוחניות ומיסטיקה שלי

מה לעשות כשהיא לא אוהבת אותי?

2011-11-30T20:09:00.001+02:00

שאלו אותי היום מה לעשות שכבר שנתיים

עדיין 'תקועים' על האקסית המיתולוגית.

אז כתבתי על זה מאמר,

מוזמנים.

(-:

2 טיפים לריפוי אהבה נכזבת

להרוויח 10,000 שח, ויותר - בחודש

2011-11-28T10:52:00.001+02:00

בעיות לגמור את החודש

ציפורה (שם בדוי) צלצלה לספר לי שהיא עשתה החודש 10,000 שח!

ושהיא לא מרגישה שהיא עושה כלום!

וזה בלי לחשב עוד כמה אלפים שאמורים להכנס עד סוף החודש...

בעיות לגמור את החודש

ורק לפני כמה חודשים היא ממש דאגה,

כי היא לא היתה בטוחה שיהיו לה 20,000 שח...

כסף זה אנרגיה

כשאנחנו עובדים נכון, ועושים דברים נכון,

הכסף מצטבר –

כמו שאהבה מצטברת, כשפועלים נכון בזוגיות.

כי כסף זה אנרגיה!

אנחנו מרוויחים יותר כסף - לא תמיד כי עבדנו יותר קשה,

אלא לפעמים – כי עבדנו יותר נכון.

עוד על חרדות 1

2011-11-22T08:23:00.001+02:00

הרבה אנשים כותבים לי על חרדות. הנה מכתב לדוגמא:

היי מיכל,

ניסיתי לאחרונה טיפולים שונים ושינוי תזונה, ועדיין יש עליות וירידות כל הזמן.

מה עושים עם זה?

והנה כמה תשובות אפשריות:

א. לוקחים נשימה עמוקה עמוקה.
ב. עושים רשימה של כל הדברים שעזרו/עוזרים לנו,
ומקפידים לעשות את כל אלה -
בהתמדה!!!!
ג.הייתי ממליצה בעיקר על שתיה של תה קמומיל ופסיפלורה,
אומגה 3,
תרגילי רגליים - מדרגות, הליכות,
פתקים מעודדים על הקיר,
אורז מלא כמה פעמים בשבוע,
ושורשים - כל יום (גזר, סלק, בטטה('
ואם מצאת עוד דברים, אז גם אותם -
חדר כושר, לדוגמא.

(פירוט יש באתר, במאמרים על חרדות,

וגם סרט ביו-טיוב: טיפול מהיר בחרדות)

חיבוקים ואיחולי הצלחה,
מיכל.

מאמר לשבת: 12 טיפים למחלות חורף

2011-11-17T09:27:00.001+02:00

bit.ly/mr-cold

חורף שמח,
הרבה גשם,
ושנהיה בריאים!

(-:

אהבה ואהבה עצמית

2011-11-15T10:59:00.001+02:00

שי שאל אותי:
מה עוצר אותנו מלהיות באהבה, כלפי עצמינו וכלפי אחרים?
אז ככה:
א.כעס!!!!
ב.כעס יכול להיות גם בצורה פאסיבית - פאסיב אגרסיב. עיכובים, שליליות, דחיות, סרובים, וכד'.
ג.ומה עם הדרך החוצה? או! אז לכן אני מפרסמת את זה ברוחניות ומיסטיקה, ולא בפסיכולוגיה אלטרנטיבית, אפילו שמתאים גם שם:
כל יום, לעשות משהו נחמד לעצמנו. משהו קטן, שלא לוקח הרבה זמן ולא עולה כסף, או ממש קצת:
כוס קפה בשמש, להוריד תמונה יפה מהנט ולתלות בחדר, להגיד לעצמנו מילה טובה.
חוסר הרצון לעשות את זה, הכבדות - זה הפאסיב אגרסיב.
לפעמים גם מרגישים את הכעס עצמו, בלי תחפושות ומסיכות, עולה.
יופי!
זה פשוט לצלוח דרך הכעס,
עד שמגיעים אל האהבה.
למרות ההרגל של הדחיות, העיכובים, היאוש וכד',
להמשיך ולהתעקש על לעשות לעצמנו טוב,
בקביעות, בהתמדה, בעקביות - פעם ביום משהו נחמד,
אפילו אם לא בא, אפילו אם זה לא מרגיש כייף, פשוט להמשיך.
בסוף ההרגל של הכעס נכנע להרגל של האהבה,
כמו שהחושך לעולם נכנע לאור.
(-:

מרגישה שאין לך על מי לסמוך?

2011-11-14T12:04:00.001+02:00

אם את מרגישה שאין לך על מי לסמוך

שלאף אחד לא אכפת

שאין שם מי שיחבק אותך –

אולי יש משהו שאת צריכה ללמוד?

מה זה יכול להיות?

שהגיע הזמן לסמוך על עצמך?

לאהוב את עצמך?

תמיד להיות שם עבור עצמך?

לחבק את עצמך?

שיהיה לך ממש, אבל ממש אכפת מעצמך?

לדף שלי בפייסבוק על:

'אהבה, חברים, זוגיות'

בדיחה מעניינת מאוד... האם יש משמעות לחיים?

2011-11-10T11:38:00.001+02:00

את הבדיחה הזו אני מעתיקה מילה במילה מהמייל של שי מנמסטה,

והיא קשורה לראיון ברדיו,

כשדיברנו אם יש משמעות לדברים, או לא -

למי שפספס

(-:

אחד אתאיסט ישב על הבר עם חבר וסיפר לו את שקרה לו בשבוע שעבר, כשטייל בהרים המושלגים:
סיפר: "אז אני הולך לי בשלג, ופתאום מגלה שאיבדתי את הצפון. לא רואה כיוון, לא רואה אופק, לא בית, לא איש. ככה התהלכתי לבדי במקום שאני לא מכיר. למחרת כבר נגמרו לי המים, האוכל, הכוח. הבנתי שאני הולך לגמור. אז אמרתי לעצמי, אין לי מה להפסיד - ירדתי על ברכיי וצעקתי לאלוהים שלכם: 'אלוהים יקר, אני לא מאמין בך, אבל עכשיו אני צריך אותך. אם לא תציל אותי עכשיו, אני אמות עוד הלילה! עכשיו הזמן שלך להוכיח לי את קיומך!"
אומר החבר שלו בהשתאות: "אז אני מבין שהוא ענה לך, אם אתה כאן בריא ושלם וכל זה".
צוחק האתאיסט ועונה: "שטויות. בדיוק אז עברו במקרה שני אסקימוזים ששמעו את הצעקה שלי ולקחו אותי הביתה".

סרטון חדש על פחד

2011-08-08T12:09:00.000+03:00

כבר מזמן לא כתבתי,
מקווה שהתגעגעתם –
הזמן הוקדש לאירגון מחדש של רשימות התפוצה.

ועכשיו מתחילים מחדש,
עם סרטון קצר חדש –
משהו בנוגע לפחד...

מוזמנים להשאיר תגובה לסרטון! (-:
http://bit.ly/o3SU4Z

שיעמום

2011-07-03T10:19:00.002+03:00

שעמום הוא כמו פלסטר שאתה שם על דברים שאתה לא רוצה להתעסק איתם.

פעם קרה משהו שכאב לך או העציב אותך, ופחדת שזה יקרה שוב.

מאז, בכל פעם שמתחילים לדבר על זה, אתה מתעצבן, או מתוסכל –

הכעס הזה, זה כמו גלד שאתה שם על הפצע.

וזה עדיין לא מספיק בטוח, לא מספיק רחוק מהמודעות,

ולכן אתה גם שם ענן כבד של שיעמום על העצבנות והכעס –

כמו פלסטר ששמים על פצע,

כדי שלא נראה אפילו את הפצע.

בפעם הבאה, כשחשוב לעשות משהו שמשעמם אותך, שלא מעניין אותך,

אם תלך דרך השיעמום תגלה כעס ועצבנות,

ואם תסכים לעבור גם אותם,

תגלה משהו שפעם היה חשוב לך מאוד,

אוצר יקר שהיה לך, יכולת, אפשרות,

שנפגעו –

אבל עדיין מחכים לך שתגשים אותם.

וככה שיעמום בעצם מרמז לך על פוטנציאל אדיר לצמיחה ולאושר.

למאמר על 'צרכים, פחדים ואופי'

סדרי עדיפויות בחיים

2011-07-01T19:40:00.000+03:00

זה סיפור מפורסם, בטח קראת אותו כבר,

ובכל זאת – מה הוא אומר לך?

האם החיים שלך נראים כמו שאת רוצה?

http://bit.ly/iQuiPT

איך לעשות שהילדים שלך יאכלו בריא

2011-06-29T10:44:00.002+03:00

גם הילד שלך שונא אוכל בריא?

מה לעשות?

ובכן, כמו בכל נושא עם ילדים:

מה עם דוגמא אישית?

(הו, על זה לא חשבתי...)

ילדים בדרך כלל אוכלים מה שיש בבית,

ומה שאתם תאכלו –

גם הם יאכלו.

וכמו שאתם תגיבו לאוכל 'בריא' –

גם הם!

(-;

למתכון של דיאטה מנצחת: גם בריאה וגם מרזה

מתנה ליומולדת

2011-06-27T10:58:00.000+03:00

היה לי יומולדת לא מזמן,

ושאלתי את עצמי –

מה אני רוצה ליומולדת?

והתשובה היתה –

לילה של שינה רצופה!!!!

האם, אולי, זו תזכורת -

להעריך את מה שיש...

(-;

ומה יש לך, שאת שוכחת להעריך?

בריאות?

ראיה?

מיטה נוחה?

ילדים?

על החתום:

אמא של אלעד.

למה קשה לי בחיים?

2011-06-23T11:16:00.002+03:00

המאמר לשבת עונה על השאלה הזו.

http://bit.ly/moi4Cf