مدونة الإستفاذة

فتاة تطلب الزواج من أي شاب دون مهر أو شقة

2015-12-24T12:06:00.001-08:00

أقدمت فتاة في التلاتينات من عمرها بطلب الزواج في الشارع من أي شاب دون مهر أو شقة٬ المهم الشاب يكون طيب وإبن حلال، شاهد مادا حصل بالفيديو

فتاة تقف في الشارع تطلب الزواج من أي شاب دون مهر أو شقة

الفيديو

فواكه الريجيم

2013-07-18T12:45:00.000-07:00

فواكه الريجيم

هل تحبون الفاكهة كثيرا؟ ويمنعكم حبكم لها من القيام بحمية غذائية بسبب السعرات العالية؟ ودعوا هذا الان وتناولوا ماتشاؤن من فواكه الريجيم.

فواكه الريجيم:

ضعي في نظامك الغذائي ثمرة واحده من الفاكهة بين كل وجبة حتى يكون نظامك الغذائي معتدل وصحي.

التفاح :

يقول المثل تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب , وهو يوقف الأحساس بالجوع ويقل الطاقة الحرارية ومنشط ومقاوم للتعب , مما يجعله الفاكهة الأفضل ويخفض معدل الكوليسترول في الدم ومدر للبول ويساعد الجهاز الليمفاوي على التخلص من السموم كما أن سكره طبيعي يحافظ على معدل السكر في الدم، ومصدر غنى لفيتامين c والتفاح ينظف الأسنان ويعقم الفم.

الفراولة :

من الفاكهة المستحبة, وهي مصدر لفيتامين c والبوتاسيوم والمغنسيوم، وحمض البوليك، وينصح بها لمعالجة الروماتيزم وحالات فقر الدم وكمنشط، ولكن يمكن أن تسبب حساسية لبعض الأشخاص.

الخوخ:

أما الخوخ فهو من أصل صيني وغني بفيتامين e، والبوتاسيوم والألياف، ويحتوي على سعرات قليلة، وهويزيل العطش , وهوملين للمعدة ومدر للبول , ومفيد في طرد السموم ويحتوي على كميات عالية من فيتامين e ، ويحمى الجسم من الشيخوخة وهو منشط فعال.

المشمش:

أصل المشمش هو بلاد الصين، ودخل أوروبا على يد الإسكندر الأكبر، وهو غنى بالبيتاكاروتين وفيتامين “أ” والبوتاسيوم وفيتامين “ج ” والألياف, حبتان من المشمش تكفيان لتأمين حاجتنا اليومية من فيتامين a، وهومفيد لتحسين الرؤية الليلية، لأنه يدخل في تركيب خلايا شبكية العين، ويلعب دورا مهما في حماية الجلد والأغشية، ويلعب المشمش دورا مضادا للأكسدة الذي يؤخذ علامات الشيخوخة، كما يعتبر مقاوما لفقر الدم وفاتحا للشهية. و المشمش الطازج مضاد للإسهال أما المشمش المجفف فهو ملين للمعدة.

العنب:

وهو أكثر انتشارا في العالم، ومعروف منذ أقدم العصور، وهو يحتوي على طاقة حرارية عالية جدا، وينصح به الرياضيون أو الذين يمرون بفترة نقاهة. أما عندما تريد أن تنقص وزنك فلا ينصح بهعلى الإطلاق.

الكرز:

يعتقد أنه آسيوي، وهو غنى بالبوتاسيوم والألياف والمغنسيوم ومصدر عالي للطاقة ولكنه غنى بالأملاح كما يخف من آلام المفاصل.

البطيخ:

ويحتوي على نسبة عالية هن الماء، وغنى بالبروتين والسكريات والأملاح المعدنية، وفيتامين سي وينصح به لإزالة العطش ويلائم الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

الكيوي:

وهو من أصل صيني، وهو غنى بالفيتامينات والبوتاسيوم والألياف، لغناها بفيتامين سي، و 100 جرام من الكيوي تكفي لسد حاجة الجسم من فيتامين سي، وهو مصدر مهم للبوتاسيم ويعتبر مدر للبول.

السعرات الحرارية لفواكه الريجيم:

بالتاكيد هناك سؤال يطرح نفسه…هل تستطيعون تناول كل هذه الانواع من الفواكه في الريجيم دون اكتساب المزيد من الوزن؟ الاجابة نعم بالتاكيد ولكن عليكم بالتعرف على السعرات الحرارية لكل واحده حتى تتمكنوا من الموازنة بين عدد السعرات في كل يوم فمثلا اذا كنتم تعتمدون على 1500 سعر حراري في اليوم فعليكم اختيار ثلاث ثمرات من الفاكهة وحساب سعراتها وموازنتها مع باقي الوجبات خلال اليوم:

تفاح متوسطة 140 جم 81سعره

مشمش متوسطة 30 جم 17سعره

جريب فروت نصف واحدة 38سعره

كرز 10 حبات 49سعره

عنب نصف كوب 53 سعره

بطيخ قطعة 100جم 26سعره

فراولة نصف كوب 23سعره

هل كل الفاكهة متاحه في اثناء الريجيم؟

بالطبع لا فان بعض الفاكهه تعمل على زياده الوزن وتقليل حرق الدهون

فما هي الفاكهة الممنوعة في الريجيم؟

المانجو-البلح-التين-العنب-الموز…لاحتوائهم على سعرات حرارية عالية جدا

معلومة سحرية!!:

ابحث عن نكهة جديدة لطعامك تغنيك عن استخدام الدهونأغلب الناس يميل إلى أكل الدسم لأن أهم فائدة للدهون فى الطعام أنها تعطى الطعام مذاقاً طيباً وتجعله ليناً.. وهذا بصرف النظر عن فوائد الدهون داخل الجسم مثل فائدتها فى مساعدة الجسم على امتصاص بعض الفيتامينات والاستفادة منها..ولكن بالتأكيد فإن هناك بدائل أخرى يمكن أن تكسب الطعام مذاقاً طيباً دون استخدام الدهون “الزيوت أو السمن” أو استخدامها بنسبة محدودة، كما أن هناك وصفات مختلفة للطهى يتقنها الخبراء فى هذا المجال يمكن أن تجعلنا نستمتع بطعامنا رغم استخدام كمية بسيطة من الدهون.

ماذا تقول عيونك عن دماغك؟

2013-07-16T12:06:00.000-07:00

ماذا تقول عيونك عن دماغك؟

العيون هي نافذة الدماغ؟

وجدت دراسة جديدة نشرت في مجلة إكتشافات علم النفس بأن الشرايين الصغيرة الموجودة خلف عيونك يمكن أن تكشف مدى صحة دماغك. هذا ووجد العلماء بأن الأشخاص الذين يملكون عروقا أوسع أحرزوا أسوأ الدرجات في إختبارات الذكاء في فترة منتصف العمر.

ويمكن أن تؤثر عوامل أخرى مثل التدخين، ومرض السكر، أو الحالة الإجتماعية والإقتصادية على النتائج، وفقا للدكتور أيدان شاليف، مؤلف الدراسة الرئيس

ماذا تقول عيونك؟

يمكن للشرايين الموجودة خلف العيون أن تعكس الحالة الصحية لدماغك لأنها مماثلة في الحجم، والتركيب، والوظيفة.

يقول شاليف، ''تتطور شرايين العين من نفس الخلايا التي تطور منها الدماغ.'' وربطت دراسات سابقة بين حجم الأوعية الدموية في عيونك و مخاطر الاصابة بالأمراض الأخرى مثل الخرف، ومرض الأوعية القلبية، أو النوبة ولكن تلك الدراسات اجريت على أشخاص أكبر سنا، وفقا لشاليف.

كما وجدت هذه الدراسة بأن صحة عيونك يمكن أن تشير إلى صحة دماغك في سن مبكرة. وقد ظهرت نتائج مماثلة حتى عند الأطفال.

فماذا يعني ذلك؟

حتى إذا كان بصرك 20/20 ، التصوير الشبكي (تعبير مبهرج للعين الفوتوغرافية) يمكن أن يكون أكثر بكثير من مجرد اختبار بصري: بل يمكن أن يكون أسهل طريقة للوصول إلى ما يحدث في دماغك.

كما أنه طريقة جيدة لمتابعة التغييرات إذا كنت في خطر اكثر للاصابة بالمرض مثل مرض الأوعية القلبية.

ويمكن أن يساعد وجود تاريخ مقارن للصور على تحديد المخاطر الصحية لاحقا في الحياة. ما عدا ذلك، يمكن أن تمر هذه التغييرات بدون ملاحظة لأنها قد لا تظهر الأعراض حتى لاحقا.

مشروب القرفة خاص للتخسيس

2013-06-29T05:33:00.000-07:00

جربي مشروب القرفة للتخسيس فهو يساعد على التنحيف والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم.

مكونات مشروب القرفة للتنحيف وإذابة الدهون

- 2 كوب ماء

- 2 ملعقة قرفة مطحونة

- ملعقة عسل حسب الرغبة

طريقة عمل مشروب القرفة للتنحيف وإذابة الدهون

- يغلى الماء في إناء ويضاف إليه القرفة المطحونة، ويترك دقيقتين على النار، ثم يرفع من على النار.

- يضاف إلي مشروب القرفة ملعقة عسل أبيض أو أسود حسب الرغبة، ويشرب المزيج يومياً على معدة خاوية قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة، وفي المساء قبل النوم بساعة، لإذابة دهون الجسم، وذلك بشرط الانتظام.

احرصي أيضاً على شرب الماء بكثرة أثناء النهار؛ لأن الماء يساعد على الشعور بالامتلاء ويقلل من الحاجة لتناول الطعام.

وصفة القضاء على الكرش

2013-06-24T05:27:00.000-07:00

السلام عليك أخي و رحمة الله تعالى وبركاته، بعد هذا الغياب الطويل عن المذونة لأسباب متمثلة في الشروع بإنشاء موقع جديد، نعود إلى مذونتنا الإستفاذة المحبوبة بموضوع جديد يهتم بصحة الجسم بعنوان وصفة للقضاء على الكرش فى اسبوعين اثنين فقط، كل ما عليك سوى التطبيق والعمل وإن شاء الله تجد في آخر المطاف نتائج مذهلة.

المقادير:

- شاي اخضر صيني (متوفر في الصيدليات أو السوبر ماركت)
- قشر رمان مجفف غير مطحون ( عند العطارين)
- زنجبيل طازج
- نعناع طازج
- ملعقتين وسط من مسحوق بذر الكتان

الطريقه:

- لعمل كوب واحد، ضع ملعقة من الشاي الأخضر و قطعتين قشر رمان

( ألقطعه في حجم بسكويت الشاي تقريبا )

(اغسل قشر الرمان قبل الاستعمال لضمان خلوه من الغبار والاتربه )

-نفتتها إلي قطع صغيره ، و قطعه من الزنجبيل (حوالي 3 سم مكعب ) وقشرها وقطعها قطع صغيره وعودين من

النعناع كاملين (العود بالأوراق ) و ملعقتين وسط من مسحوق بذر الكتان

-ونضعهم جميعا في كاس كبير

-ثم نسخن ماء إلي درجة الغليان ونصب الماء الحار علي المكونات الخمسه السابقة

-ونغطي ألكاس لمدة من دقيقه إلي ثلاث دقائق فقط ليس أكثر حتى لا يصبح المشروب مرا جدا بسبب قشر الرمان.

-لا يضاف السكر ويشرب منه 3 مرات في اليوم بعد الوجبات،يشرب حار ( ساخن ).

فوائد المضمضة بزيت الزيتون

2013-05-18T17:18:00.001-07:00

من المهم أن تفهم أنه خلال عملية المضمضه بالزيت، يتم طبيعياً تنشيط عملية الاستقلاب في الجسم، وهذا يقود إلى تحسين الصحة كلها.
وأحد النتائج المذهلة السريعة هنا هو إعادة ربط وتقوية الأسنان الضعيفة المخلخلة، وإيقاف نزيف اللثة وتبييض الأسنان الواضح.

ألمضمضه بالزيت يتم قبل الفطور... ولتسريع العملية يمكن تكرارها ثلاث مرات في اليوم، لكن دائماً قبل الوجبات على معدة فارغة... واستمر بها عدة أيام حتى تعود إليك قوتك ونشاطك القديم قبل أي مرض، وتعود حيوتك ونومك الهادئ.
عند الاستيقاظ صباحاً يجب أن تشعر بالانتعاش، ويجب ألا يكون هناك هالة سوداء تحت عينيك، وتكون شهيتك جيدة للطعام مع نوم مريح وتفكير عميق وذاكرة طيبة.
استمع لجسمك فهو الذي يحدد الفترة اللازمة... الأمراض الشديدة ستشفى بسرعة خلال يومين إلى أربعة أيام... الأمراض المزمنة أو المستعصية عادة تحتاج لوقت أطول، وأحياناً سنة كاملة، لذلك رجاء لا تستسلم بسرعة.

* الخطوة الأولى:

أول شيء في الصباح على معدة فارغة وقبل شرب أي سوائل (حتى الماء)، اسكب معلقة طعام (10 مل) من زيت الزيتون الأصلي في فمك

* الخطوة الثانية:

تمضمض بالزيت وحركه عبر فمك دون بلعه... 15 إلى 20 دقيقة... حركه إلى زوايا الفم وعبر أسنانك، وكأنك تمضمض فمك ببساطة (لا ترجع رأسك للخلف للغرغرة).
ستجد أن الزيت سيبدأ بالترقق كالماء مع امتزاجه باللعاب...
تابع المضمضه... إذا تعبت عضلات فكك فأنت تتعبها زيادة، لا حاجة لبذل جهد كبير هنا.
استرخي قليلاً واستخدم لسانك لتحريك الزيت في فمك... عندما تقوم بهذا ستشعر براحة كبيرة... وبعد فترة من التكرار سيصير شيئاً عادياً جداً.
ألمضمضه بالزيت يفعّل الأنزيمات وهي بدورها تسحب السموم من الدم.

* الخطوة الثالثة:

مع اقتراب نهاية جلسة المضمضه بالزيت، قد تلاحظ أن خليط اللعاب والزيت قد أصبح سميكاً، هذا شيء عادي بما أنه يسحب السموم من جسمك.
بعد مرور 20 دقيقة من البداية، ابصق الزيت خارجاً إلى دورة المياه... ولا تتفاجأ بلونه الأصفر الشاحب، هذا عادي.

* الخطوة الرابعة:

اغسل فمك مرتين بالماء الدافئ وابصقه في دورة المياه... ويمكنك اختيارياً غسله أيضاً بالماء والملح، أو بمطهر فموي جيد مثل (الماء الأكسجيني النقي الممد، إنْ وجد)، وهذا فعال في إزالة أي سموم باقية في فمك.
إذا كنت تستخدم المغسلة، فاغسلها بالصابون بعد انتهائك لأن الزيت الخارج مليء بالبكتيريا والسموم.

بعض الاحتياطات:

-- لا تبلع الزيت، بل عليك بصقه... لكن إذا بلعته دون قصد فلا مشكلة تستدعي القلق. سوف ينطرح عبر أمعائك ولا ضرورة لعمل أي شيء.
-- إذا كنت تتحسس من نوع معين من الزيت، فعليك بزيت الزيتون وارد عماش.
-- زيت الزيتون الأصلي فقط، الزيوت الأخرى قد تكون أقل فعالية.
-- في حالة وجود عدة أمراض، يمكن في بداية تطبيق العلاج أن تسوء بعض العوارض، وحتى من الممكن أنه خلال الشفاء قد تعدي منطقة منظفة منطقة أخرى، لذلك لا تتوقف أبداً حتى لو ساءت الحالة... مثلاً، لا داعي لإيقاف العلاج إذا ارتفعت حرارتك (ارتفاع الحرارة رد فعل طبيعي من الجسم ليشفي نفسه)، ودائماً تذكر هنا، أن ازدياد عوارض المرض مع تطبيق المضغ هو علامة جيدة تدل على الشفاء.

قشر الباذنجان يقي من الشيخوخة

2013-04-26T04:41:00.000-07:00

أهلا ومرحبا بك أخي الزائر مع درس جديد عن الصحة من مذونة الإستفادة، موضوع اليوم يتحدث عن فوائد البادنجان على جسم الإنسان.

قشر الباذنجان يقي من الشيخوخة

كشفت دراسة أمريكية حديثة أن مركبات "باسيولين"‏ المضادة للأكسدة والموجودة في قشر الباذنجان تخلص الجسم من الشوارد الحرة التي تتسبب في الإصابة بالشيخوخة‏.‏

وأوضحت الدراسة أن قشور الباذنجان تحمي جدران خلايا الجسم والدماغ من التلف، كما تنتج هرمونات الذكورة والأنوثة وتكون أملاح عصارة المرارة اللازمة لامتصاص بعض الفيتامينات المهمة، طبقاً لما ورد بجريدة "الأهرام".

كما تحتوي ثمار الباذنجان على مركبات "فينوليك" المضاد للأكسدة وأهمها حامض " الهوردجنيك" الذي يعد من أقوي مضادات الأكسدة النباتية ويقي من حدوث خلل بتركيبة الحمض النووي الذي يمنع تكوين الخلايا السرطانية فضلا عن دوره في تخفيض نسبة الكوليسترول الضار.

الفستق وفوائده

2013-04-22T17:11:00.000-07:00

الفستق وفوائده

الفستق مثلة كمثل باقى المكسرات و البذور و هو مصدر جيد للدهون الصحية,

تناول قبضة يد من الفستق او الجوز او اللوز يوميا قد يساعد فى خفض نسبة الكوليسترول وتخفيف الالتهابات فى شرايين القلب وتقليل احتمال الاصابة بالسكر والمساعدة فى الحماية من اثار التوتر.

ولكن لا تكثر منها فهى غنية بالسعرات الحرارية.

تناول القهوة لتجنب ضعف القلب

2013-04-17T07:09:00.001-07:00

مرحبا بكم مجددا في موقعكم الصحي مذونة الإستفادة، موضوعنا اليوم يندرج حول الحالة الصحية لأحد أهم الأعضاء في جسم الإنسان الذي هو القلب، بحيث سنبين من خلال الأسطر التالية بعض النصائح التي تفيد القلب وتساعد في تقوية عضلته.

تناول القهوة لتجنب ضعف القلب

تناول كوبين من القهوة فى اليوم الواحد بشكل منتظم له آثار واقية على القلب ويحميه من الإصابة بفشل عضلة القلب.وجاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بدورية “Circulation: Heart Failure”، وذلك على الموقع الإلكترونى للدورية فى السادس والعشرين من شهر يونيو الجارى، وشملت حوالى أكثر من 140000، وأصيب فيها أكثر من 6500 شخص بالأزمات القلبية.

وجاءت تلك النتائج رغم توصيات الجمعية الأمريكية حول فشل عضلة القلب وتحذيرها من تناول القهوة وخطورتها على القلب، فيما أشارت دراسة أخرى إلى أن القهوة تملك تأثيرا واقيا على القلب، بينما أشارت دراسة أخرى أنه لا توجد أى علاقة بين تناول القهوة وحالة القلب سواء بالسلب أو الإيجاب.

وأضاف الباحثون أن تأثير القهوة يختلف باختلاف الكميات التى يحصل عليها الإنسان، حيث يتسبب تناول كوبين من القهوة فى إحداث أفضل تأثير، ثم تقل الفاعلية تدريجيا مع زيادة عدد الأكواب حتى الوصول إلى خمسة أكواب باليوم لتنتهى حينها الآثار الواقية للقهوة تماما، وتبدأ بعدها الآثار الضارة فى الظهور عند تناول أكثر من خمسة أكواب.

فوائد الثوم وطرق العلاج به

2013-04-02T08:03:00.000-07:00

مرحبا بك (أختي) أخي زائر مذونة الإستفادة مذونة الصحة بامتياز، اليوم نطرح بين أيديكم كالمعتاد نصائح مهمة متعلقة بالثوم، وما لهذا لأخير من نتائج جد فعالة لحماية ووقاية صحة الجسم، فالعلاج بالثوم كان منذ القدم وما زال إلى وقتنا هذا، لكن الكثير منا لا يعرف كيفية استعماله ولا ما هي الأعراض التي تعالج عن طريقه، لذلك فكرت في موضوعنا بتقديم بعض النصائح المفيدة للعلاج بالثوم، وقراءة ممتعة.

فوائد الثوم وطرق العلاج به

عتبر الثوم مضادا حيويا طبيعيا لأحتوائه على مادة الليسين والجارليسين ذات التأثير الفعال ضد الميكروبات العتقودية ... ولهذا فهو يعتبر علاجا حيويا لكثير من الأمراض.

1- علاج للسموم:-

يهرس خمسة فصوص من الثوم وتخلط بفنجان عسل مذاب فى مغلى الحبة السوداء ويشرب فورا ويكرر صباحا وساءا وبعدها سيتم الشفاء بأذن الله.

2- مطهر للمعدة:-

يبلع على الريق فص ثوم مقطع ويشرب بعده كوب من الشمر المحلى بعسل ويكرر ذلك يوميا لمدة أسبوع.

3- مذيب للكوليسترول ومانع من الجلطة:-

اثناء تناولك لطعام الغذاء يوميا أخلط السلاطة بقدر فصين مهروسين من الثوم وتناولهما مع السلاطة يوميا لأنه ثبت بالفعل أن الثوم علاج فعال لضغط الدم وانما يجب أن تنبه الى أنه عند انضباط الضغط يتوقف تناول الثوم حتى لاينخفض الضغط وبالتالى فمن يعانى من الانخفاض فلا يستعمل الثوم بقدر الأمكان.

4- مدر للبول ومطهر المجارى البولية:-

يغلى الشعير غليا جيدا وبعد أن يبرد يخلط بثلاثة فصوص مهروسة من الثوم ويشرب بعد ذلك على الريق يوميا مع الاكثار من شرب الليمون عصيرا بعدها والسوائل غير الغازية.

5- كعلاج الأميبا والدوسنتاريا:-

تؤخذ حبة بعد تقطيعها يوميا من الثوم بعد كل أكلة لمدة أسبوع وتشرب ملعقة زيت زيتون بعد ذلك.

6- علاج لسوء الهضم والغازات والمغص:-

يشرب عصير كمثرى مخلوط فيه ثلاثة فصوص من الثوم قبل النوم يوميا أو وقت المغص مع دهن البطن بزيت الثوم المخلوط بزيت الزيتون.

7- علاج للتيفود:-

يقطع خمسة فصوص من الثوم وتخلط فى حليب ساخن محلى بعسل ويشرب قبل النوم مع دهن العمود الفقرى للمريض والأطراف بزيت الثوم الممزوج بزيت الزيتون وفى الصباح يستنشق بخار الثوم لمدة خمس دقائق.

8- علاج للقروح المتعفنة:-

يدق الثوم حتى يصبح كالمرهم ويضمد به على الجرح كما يمكن تطهير الجروح بمزج الثوم المهروس فى ماء دافئ وينظف بهذا الماء الجرح وبهذة الطريقة يقضى على الميكروبات الموجودة بالجرح.

9- علاج للدفتيريا:-

يمضغ فص ثوم كاللبان دون بلع لمدة ثلاث دقائق ثم يبلع بعد ذلك ويكرر هذا بعد كل أكل يوميا ويستنشق بعد هذا بخار الثوم المغلى فى ماء لمدة ثلاث أو خمس دقائق مع الأحتراز من التعرض للبرد.

10- علاج للثعلبة:-

تؤخذ عجينة الثوم ويعجن فيها قدر ملعقة صغيرة من البارود حتى تصبح كالمرهم الأسود ثم نشرط الثعلبة بشفرة معقمة حتى يبدو الدم متوالية وبهذا تموت الثعلبة وينمو الشعر.

11- علاج للروماتيزم:-

يعتبر الثوم علاج قوى لمرض الروماتيزم... يدق رأس الثوم بعد تقشيره ثم يعجن فى عسل مع ملعقة حلبة ناعمة حتى يصبح كالدهان بعد خلطه جيدا ثم يوضع كلبخة على مواضع الروماتيزم من المساء حتى الصباح مرة أو مرتين فينتهى الروماتيزم تماما.

12- علاج للأعصاب:-

يقطع فص ثوم ويبلع بحليب ساخن عليه قطرات من العنبر على الريق يوميا فهو يقوى الأعصاب ويجعلها هادئة تماما.

13- علاج للصمم:-

تدق سبعة فصوص من الثوم ثم توضع فى زيت الزيتون ويسخن على نار هادئة وبعد أن يفتر قليلا يقطر منه فى الأذن قبل النوم مع سدها بقطعة قطن، وتنتزع صباحا وتكرر هذة العملية يوميا بعد يوم وليس يوميا..

14- علاج للأنفلونزا:-

يشرب عصير البرتقال والليمون المضروب فى سبعة فصوص ثوم ويشرب هذا العصير على الريق يوميا مع استنشاق مغلى الثوم قبل النوم وبعد مرة أو مرتين وتنتهى الأنفلونزا بأذن الله.

15- للزكام والرشح:-

بلع فص ثوم بعد كل أكل مع شرب عصير الثوم بالليمون مع استنشاق بخار الثوم فأنه عجيب فى معالجة أمراض البرد.

16- علاج للسرطان:-

توجد فى الثوم مادة الألبين وهى مضادة للسرطان ولذلك ينصح كل مرضى السرطان بالأكثار من أكل الثوم والجزر بأستمرار.

17- للسعال الديكى:-

تقطع فصوص الثوم قدر حفنة يد وتلقى فى ماء مع قليل من الملح ليزداد البخار ويستنشق البخار قبل النوم وتتم التدفئة حتى الصباح وتكرر هذة العملية كل مساء لمدة أسبوع.

18- علاج للسل الرئوى:-

يؤخذ كل صباح ثلاث حبات فصوص وتهرس فى قطعة خبز وتؤكل على الريق وفى المساء يستنشق بخار الثوم كوصفة السعال الديكى ويستمر ذلك لمدة شهر.

19- لطرد ديدان البطن:-

يؤخذ كل صباح ثلاث حبات فصوص وتهرس فى قطعة خبز وتؤكل على الريق وفى المساء يستنشق بخار الثوم كوصفة السعال الديكى ويستمر ذلك لمدة شهر.

20- علاج للكوليرا:-

للوقاية من الكوليرا عند انتشارها تؤخذ ملعقة من معجون الثوم فى عسل بعد كل أكلة.

21- للجرب:-

تؤخذ خمسة فصوص ثوم وتفرم ثم تعجن فى شحم ويدهن به مكان الجرب من المساء الى الصباح الذى يؤخذ فيه حمام مع الأستمرار على ذلك تباعا لمدة أسبوع فأنه ينقى الجسم تماما.

22- لتفتيت الحصوة:-

يؤخذ عصيرة ليمون وزيت زيتون وحفنة بقدونس من كل قدر فنجان ومن الثوم نصف فنجان مهروس ويخلط ذلك تماما معا ويؤخذ منه ملعقة قبل النوم يوميا ويعقبها شرب كمية من الماء.

23- علاج للقشرة:-

تدق ثلاثة رؤوس ثوم حتى تكون كالعجين ثم تعجن فى حل التفاح وتعبأ فى قارورة ثم تترك لمدة أسبوع فى الشمس ثم يدهن منها بعد ذلك الرأس مع التدليك لمدة أسبوع فأنه سيقضى على القشرة وينعم الشعر مع ملاحظة الدهن بزيت الزيتون بعد ذلك أى بعد الأسبوع.

24- لتقوية الذاكرة ومنشط عام:-

تضرب ثلاثة فصوص من الثوم فى الخلاط مع ثلاث حبات من الطماطم وقليل من الملح ويشرب كعصير مثلج فى أى وقت فانه مقوى للنشاط العقلى والجسدى.

25- لتقوية اللثة ومنع تساقط الأسنان:-

تفرم كمية من الفصوص المقشرة ويدلك بها اللثة بأصبع السبابة ثم يتمضمض بماء مغلى به بقدونس لتطيب رائحة الفم بعد ذلك مع استعمال اللبان أو النعناع.

26- تقوية القدرة الجنسية:-

يؤخذ الثوم ويهرس ثم يسوى فى زيت زيتون على نار هادئة حتى يصفر لونه ثم يعبأ فى قارورة صغيرة وعند الحاجة يدهن به جذر الأحليل (العانة) بمساج دائرى ولا يغسل الا بعد ساعة.

27- علاج للصداع:-

يدهن بقليل من زيت الثوم مكان الصداع فأنه سيزول وكأنه لم يكن مع أخذ فص مقطع بقليل من الماء ليساهم فى تقليل وتقليص الألم والأحساس به.

28- علاج للدوخة:-

عجة البيض بالثوم وزيت الزيتون تقضى على الدوخة تماما وتؤكل ثلاث مرات فى ثلاثة أيام متتابعات وهى كالعجة العادية تماما ولكن يوضع فيها الثوم بديلا عن البصل مع قليل من الملح والبهارات.

29- مسكن لألم الأسنان:-

يوضع نصف فص ثوم على مكان الألم وينتظر قليلا فسرعان مايذهب الألم تماما وان كان الألم فى الفك كله فيوضع فص الثوم داخل صوان الأذن جهة الفك الذى يعانى الالم.

30- لبناء العضلات والقوة:-

يؤخذ كل يوم على الريق كوب حليب مذابا فيه فص أو فصان من الثوم المفروم ولمدة شهر على التوالى ويتوقف فترة شهر ثم يعود فأن ذلك يبنى جسدا قويا ولو كان صاحبه كبيرا فى السن.

31- للوقاية من الطاعون والأيدز:-

عليك بعصير الثوم وذلك بخلط ثلاثة فصوص فى كوب من العسل يوميا مع الماء فانه شفاء بأذن الله.

فوائد الكرفس

2013-03-28T05:23:00.000-07:00

أهلا ومرحبا بك عزيزي القارئ، اليوم وكالعادة سنتطرق إلى موضوع يمس مجال الصحة في الصميم، ذلك باستخلاص بعض المنافع وفوائد نبتة مععروفة لدى آلجميع، لكن يجهل الكثير منا المواد الصحية التي تحتوي عليها هذه النبتة، تابعوا معنا فوائد نبتة الكرفس على مذونة الإستفادة.

فوائد الكرفس

بيعتبر الكرفس مصدرا جيدا للبوتاسيوم ويستخدم لعلاج التهاب المفاصل والروماتيزم.

بالإضافة إلي ذلك، فالكرفس يساعد على التحكم في ضغط الدم ويدر البول ويهدئ الأعصاب، كما يعمل على تنقية الدم وتقويته.

ونظرا لأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة للغاية، فيمكن أن يتناول الشخص كميات غير محدودة منه. وتكفي أربعة أعواد من الكرفس - سواء كانت نيئة أو مطهوة- لتخفيض ضغط الدم المرتفع.

كلما كان الكرفس أكثر خضرة، كلما ارتفعت مستويات فيتامين (ج) والكاروتين به.

فوائد ماء الورد

2013-03-25T07:45:00.000-07:00

السلام عليك أخي (أختي) الزائرة ورحمة الله تعالى وبركاته، في هذا الموضوع ستقدم لك موذنة الإستفادة نصائح جد مهمة ومفيدة في مجال صحة الجسم و بالخصوص صحة بشرة الوجه، وسيندرج حول فوائد وطرق الإستفادة من ماء الورد.

فوائد ماء الورد

كيفية الإستفادة من ماء الورد للبشرة:-
ماء الورد يعد مستحضر تجميلى هام جدا لمن يريد جمال بشرة مثالية وعيون نضرة فقد أكد خيراء التجميل أن ماء الورد له فوائد عديدة للبشرة، وذلك لأن ماء الورد بمفرده وبدون إضافات قابض طبيعى للبشرة ويمكن إستخدامه بديل للمستحضرات الأخرى وذلك لغلق المسام بعد الغسول فى الصباح والمساء وهذا ضمن برنامج العناية اليومية بالبشرة كما أنه ييفتح البشرة والجسم ويشد البشرة وينقى ويجعل البشرة صافية ونضرة وخالية من الشوائب وناعمة الملمس كما تضفئ ماء الورد النعومه والنضارة والبياض على بشرة الجسم واليدين والأظافر كما أن ماء الورد يفيد أصحاب البشرة الدهنية وذات المسام الواسعه وإذا أضيف ماء الورد لعدة مكونات إضافية فإنه يدخل فى كثير من الوصفات الطبيعية سواء كان كعامل حماية أو معالج لأحد مشاكل البشرة.

الإستفادة من ماء الورد فى جمال ومحيط العينين:-

نعلم جميعاً أن محيط العين بشرة رقيقة جدا وحساسة لذلك تحتاج عناية دقيقة وخاصة، وتحتاج أيضا إلى وسيلة طبيعية لتحسين وزيادة رطوبتها ونضارتها ولإعطاء بريق لتصبح جذابة

طبيعياً وذلك عن طريق عمل حمام لعينين من خلال إضافة ملعقة كبيرة من ماء الورد إلى وعاء به ماء بارد ويستخدم كمحلول لغسل العينين وهذة وصفة أخرى تعطى العيون صفاء ونقاء وبالتالى جاذبية وهى تتكون من مغلى شاى ورق بدون سكر ثم يبرد حتى يتجمد الطبقة العليا منه ثم يضاف ماء الورد ثم يغمس القطن فى الوصفة السابقة وتوضع القطنة بعد غمسها على العين كالكمادات وتترك مع الإسترخاء وتكرار العملية حتى الشعور بالراحة وممكن وضع قطرات فى داخل العين بحذر وللتخلص من إنتفاخ العين والهالات السوداء يستخدم كمادات ماء الورد البارد بعد الإستيقاظ من النوم.

كيفية إستخدام ماء الورد فى المحافظة على جمال الجسم ونضارته:-

ماء الورد يعمل على تنقية الجسم وصفاؤه وزيادة النعومة والنضارة، وتعمل ماء الورد على تفتيح الجلد وعلاج الالتهابات الجلدية وغلق المسام وبذلك تدخل ماء الورد فى عدة وصفات فملعقتين كبيرتين من الجلسرين وماء الورد وستة ملاعق كبيرة من ماء الورد وتخلط المكونات جيداً لعمل خليط متجانس متماسك ثم يحفظ الخليط فى زجاجة، ويعتبر هذا المستحضر من أفضل المستحضرات وأعرقها لأغراض ترطيب الجلد ونعومته، وهو يستخدم يستخدم كدهان فى الوجه والعنق واليدين، أما إذا أضيف مقادير متساوية من ماء الورد وخل التفاح ووضعوا فى بخاخ ورش به الجسم فأنها تشد وتفتح لون الجسم على أن يكون هذا بإستمرار وبشكل منتظم كما أن ماء الورد يستخدم بعد الحمام المغربى لغلق المسام ويستخدم ماء الورد لتفتيح البشرة ولون الجسم عن طريق إضافة القليل منه ألى ماء الشرب وخاصة الشرب منه على الريق كما قيل أن هذة الطريقة لها تأثير على تكبير حجم الصدر.

فوائد ماء الورد للبشرة:-

يستخدم ماء الورد البارد لحماية البشرة من اّضرار أشعة الشمس عن طريق مسح البشرة بقطنة مغموسة بماء الورد بحركات دائرية وترك البشرة حتى تتشرب وذلك قبل وبعد التعرض للشمس، ولتفتيح البشرة يستخدم ماء الورد عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من ماء الورد إلى كوب كبير من الماء على الريق.

ماء الورد لإزالة البقع والكلف:-

لتر من الماء البارد ينقع فيه ماء الورد لمدة 24 ساعة ويضاف بعد ذلك مقدار كوب من ماء الورد و 3 نقاط من زيت اللوز ويوضع الغسول فى الثلاجة بعد تصفيته ويستخدم بشكل يومى، ولإزالة الكلف يمزج ملعقة من خل التفاح مع ماء الورد ويضع المزيج كقناع مرتين فى اليوم.

استخدام ماء الورد فى تهدئة حب الشباب:-

تمسح البشرة المصابة بحب الشباب بماء الورد بعد إضافة ملعقة من عصير الليمون....، ولعلاج الحساسية المفرطة وإحمرار البشرة حيث يخلط ماء الورد مع سكر ناعم مطحون ويوضع على البشرة المصابة كقناع لمدة ربع ساعة.

ولعلاج المسامات الواسعة والبشرة الدهنية:-

يستخدم ملعقة صغيرة من عصير الليمون و3 نقاط من ماء الورد المركز وملعقة صغيرة من عصير الخيار ثم تخلط المكونات جيداً مع بعضها البعض ويستخدم الخليط فى دهان البشرة ثم يشطف بعد 15 دقيقة بالماء الدافئ.

للقضاء على النمش وتفتيح البشرة:-

يستخدم خليطاً من زيت اللوز الحلو وملعقة حليب بودرة وملعقة نشا وقليلاً من ماء الورد ويفرد على الوجه والرقبة لمدة 15 دقيقة ثم يغسل الوجه بماء دافئ ويشطف بالماء البارد، وتستخدم هذة الوصفة مرة واحدة .

علاج حب الشباب

2013-03-14T10:07:00.000-07:00

مرحبا بك أخي الزائر في تدوينة جديدة من مذونة الإستفادة تهم صحة الجسم، وتستهدف بالخصوص الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب Acne، سنتطرق بإذن الله الى إعطاء بعد النصائح من خلال وصفات سحرية لعلاج حب الشباب وذلك بطرق وخلطات سهلة وسريعة التحضير.

علاج حب الشباب

ما هو حب الشباب؟ Acne

Acne : حب الشباب هو مشكل من المشكلات التي تؤرق الكثيرين، حيث يخلف ورائه أثاراً على البشرة لا تزول بمرور الوقت وخاصة عند العبث بها.

في البداية يجب على كل شخص يمر في مرحلة المراهقة أن يعلم أن ظهور حب الشباب في هذه المرحلة من العمر هو أمر طبيعي. لذا عليك التعامل مع هذه الحبوب بهدوء وصبر لعلاجها وتجنب آثارها.

وقبل البدء بذكر طرق العلاج يجب علينا فهم الحقائق التالية :

- إن المداومة على تعقيم البشرة المعرضة لملوثات الجو هي الخطوة الأولى للعلاج.

- الامتناع عن اللمس واللعب بهذه الحبوب لإخراج ما بها من مادة بيضاء ، لأن هذا ما يؤدي إلى زيادة عدد الحبوب وترك أثر بعد اختفاء الحبة نفسها.

- في مرحلة البلوغ تبدأ الهرمونات في تحفيز الغدد الدهنية الموجودة في الجلد فتكثر الإفرازات الدهنية التي تسبب انسداد مسامات الجلد ومع وجود خلايا الجلد الميتة تتكون نتوءات خارجية على الجلد ذات رؤوس سوداء أحيانا وفي بعض الأحيان تفتح هذه المسامات ؛ وهو ما يسمح للجراثيم بالدخول فيؤدي ذلك إلى التلوث فتظهر تلك الحبوب

علاج حب الشباب:

- خلط اللبن بالماء عند غسيل الوجه فهذا يساعد على تعقيم البشرة ومنع ظهور حبوب جديدة.

- استخدام نبات وورق الكافور، حيث إنه يعتبر من المواد المعقمة للبشرة:

وذلك بوضع ماء مغلي على ورق الكافور وتغطيته لمدة 3 - 4 ساعات وتصفيته بعد ذلك بقطعة من الشاش ومزجه بعد ذلك بقليل من خل التفاح الطبيعي ووضعه في الثلاجة وتغسل به البشرة يوميًّا.

- استخدام الخميرة يساعد في منع ظهور الحبوب لاحتوائها على فيتامين "ب" الهام جدا للبشرة لذلك ينصح بتناول3 ملاعق من الخميرة ( خميرة الخبز التي تعجن أو الخميرة الطبية) مع كوب من اللبن يومياً

- استخدام كوكتيلات لتغذية وتفتيح البشرة :

أ - كوكتيل الجمال :

يتكون من الجزر والبقدونس، مضافا إليه عصير الليمون.

ملحوظة: يعصر الخليط من خلال عصارة الجزر.

ب - كوكتيل الخضراوات :

يتكون من السبانخ والبقدونس، ثم يضاف إليه عصير البرتقال

ج - كوكتيل الجزر :

يتكون من عصير الجزر وعصير البرتقال ويضاف إليه زنجبيل أحيانا.

د - كوكتيل الخيار:

يتكون من عصير خيار ويضاف إليه عصير الليمون

وهذا الكوكتيل يفيد صاحبات البشرة الدهنية بصفة خاصة.

- تجنب القلق والتوتر النفسي لأنها ستزيد من الحبوب.

- تجنب مستحضرات التجميل في هذه الفترة بالذات.

- تجنب الغسل بالصابون العادي واستبداله بصابون الأطفال أو الصابون الطبي.

- إذا بقيت آثار للحبوب فيمكنك استخدام كريمات مقشرة بعد استشارة الطبيب .

- تناول بعض الأعشاب كالحلبة والجرجير وأيضا الإكثار من البصل والثوم.

- تجنب استخدام الزيوت والكريمات الخاصة بالشعر لان لها تأثير غير مباشر على حب الشباب

- تناول غذاء متوازن يحوي على جميع العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم وهي: البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن المختلفة مع مراعاة التقليل من الدهون والنشويات والسكريات والشوكولاته والمكسرات واللب السوداني والقشطة ،

مصادر العناصر الأساسية:

البروتين نوعان:

- بروتين حيواني: وهو الموجود في اللحوم بجميع أنواعها.

- بروتين نباتي: مثل الموجود في الفول، وفول الصويا.

الكربوهيدرات: وهي متوفرة في الأرز، والمكرونة، والخبز، وغيرها.

الدهون: توجد مصاحبة للحوم أو موجودة في السمن والزيوت.

الفيتامينات: تتواجد بكثرة في الخضراوات والفواكه بكل أنواعها.

المعادن:

- الحديد: متوفر في العسل الأسود، والبلح، والكبد، والباذنجان، والسبانخ.

- الكالسيوم: متوفر بالطبع في اللبن، وكل منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي.

- الماغنسيوم والفسفور: متوفران في المأكولات البحرية مثل الأسماك والجمبري.

وهذه جميعها يحتاجها الجسم بشكل يومي، وعلينا أخذها بشكل متعادل ومتوازن.

- استخدام الأقنعة التي يمكن تحضيرها في المنزل:

أ- قناع ورق الكرنب : يتم غليه بشدة، ثم تؤخذ مياه الغلي، وتستخدم كغسيل للوجه على مناطق الحبوب والبثور؛ وذلك باستعمال قطعة قطن مبللة بهذا الغسيل، وتمريرها على الوجه، ويمكن حفظه في الثلاجة لاستخدامه أكثر من مرة، وهذا الغسيل يؤدي إلى القضاء على البثور.

ب - قناع الثوم : وذلك بعد تقطيعه قطعاً صغيرة، ووضعه على البثور أو الحبوب، ورغم أنه مؤلم قليلا إلا أنه يعطي نتيجة جيدة جداً،و يستخدم مرتين يومياً صباحا ومساء.

ج - قناع البابونج : قبضة صغيرة من نبات البابونج تضاف إلى كوبين من الماء الساخن لدرجة الغليان لمدة 20 دقيقة، ثم تصفى، ويلطخ بالسائل البثور مرتين يوميا.

د - قناع الجزر : قم بتبشير الجزر دون تقشير مع إضافة ليمونة لمدة نصف ساعة، ووضعه على البشرة، وهو يضفي على البشرة صفاءً و لوناً نضرا، كما يزيل جميع التجاعيد والبثور، ويقضي على الشوائب التي تعتلي البشرة الدهنية.

هـ - قناع الرمان : فنجان من عصير الرمان + ملعقة صغيرة من الخل، وتلطخ بهذا المزيج البثور عدة مرات يوميا .

كلمات مفتاحية:

علاج حب الشباب - وصفات سحرية - خلطات - Acne - استخدام الأقنعة - الفيتامينات - الكريمات - كوكتيل الجمال

نصائح لحماية جسمك

2013-03-08T13:17:00.001-08:00

السلام عليك أخي ومرحبا بك معنا مجددا في موضوعنا اليوم، كما عودتك مدونة الإستفادة والتي تتميز بمواضيع في مجال الصحة، تبرز لنا في هذا الموضوع بعض النصائح المفيذة لصحة الجسم، نترككم مع النصائح.

نصائح لحماية جسمك من بعض الأمراض الفتاكة

لتحمي نفسك من الأمراض...عليك بالصويا!

إن تناول حبوب الصويا طريقة سهلة لحماية نفسك من العديد من الأمراض الخطرة التي تتهدد صحتك مثل السرطان وأمراض القلب، وترقق العظام؛ وليس ذلك فقط فالصويا مفتاح الرشاقة وإليك بعض فوائد هذه النبتة العجيبة في علاج الكثير من الأمراض.

أمراض القلب

من جانبها، تشيرالدكتورة نورا المنسترلي، استشارية الطب البديل بجامعة القاهرة، إلى أن تناول حبوب الصويا يساعد على تخفيف احتمالات الإصابة بأمراض القلب؛ فاتباع نظام غذائي يعتمد على تناول كميات كافية من منتجات الصويا يساهم في تخفيض الإصابة بأمراض القلب لأنها تحتوي على مستويات منخفضة من الدهون المشبعة، وتخلو تماماً من الكوليسترول، ولكنها في نفس الوقت غنية جداً بالبروتين، ولذلك تعدّ بديلاً رائعاً للحوم في نظامنا الغذائي.

علاج السرطان

وتضيف الدكتورة المنسترلي أن الصويا بجانب علاج أمراض القلب تساعد أيضاً في التخفيف من احتمالات الإصابة بالسرطان؛ واتباع نظام غذائي صحي يعدّ من الأمور التي تخفّض من احتمالات الإصابة بالسرطان؛ وبحسب العلماء فإن وجبة واحدة من منتجات الصويا من شأنها أن تحمي الإنسان من الإصابة بعدّة أنواع من السرطان مثل سرطان الرئة، القولون، المستقيم، المعدة، البروستات، وسرطان الثدي.

هشاشة العظام

ومن جانبه، يشير الدكتور عادل الأحمدي، استشاري الطب البديل بجامعة الأزهر إلى أن حبوب الصويا تساعد في الوقاية من هشاشة العظام، فتناول حبوب الصويا هو من أفضل الطرق لبناء عظام قوية وتخفيض احتمالات الإصابة بمرض هشاشة العظام، وتقوم حبوب الصويا بالعمل على تقوية العظام بثلاث طرق، فهذه الحبوب غنية بالكالسيوم حيث يحتوي نصف كوب على 130 ملليغراماً من الكالسيوم، أما حليب الصويا فيحتوي الكوب الواحد على 80 ملليغراماً .كذلك يساعد بروتين الصويا على حفظ الكالسيوم في الجسم، فعندما يتناول الناس منتجات الصويا بدل البروتينات الحيوانية فإنهم يتخلّصون من الكالسيوم بصورة أقل عن طريق التبوّل، كما أن النساء اللواتي كن يتناولن كميات متوسطة من الصويا قد وصلت نسبة الوقاية من الكسور لديهن إلى 30%، ومع أنه لا يخفى على أحد تأثير الكالسيوم على صحة العظام وقوتها، إلا أن للصويا تأثيراً مختلفاً في الحماية.

نمو شعر الرأس

أثبت أحد الأبحاث العلمية في اليابان أنه يمكن من خلال تناول مزيج من الفلفل ‏‏الحار وحبوب الصويا أن ينمو شعر الرأس والحاجبين لدى الإنسان؛ فالمزيج المكوّن من المادة المعروفة باسم "كابسايسين" التي تجعل الفلفل ‏حاراً، ومن مادة "ايسوفلافون" الموجودة داخل حبوب الصويا، كالفاصولياء واللوبياء ‏وغيرهما يساعد في الحفاظ على شعر الرأس والحاجبين ويمنع تساقطه. ووفق الأبحاث، فإن المادتين‏ تؤدّيان إلى رفع معدّل مادة تسمّى بـ "كالسيتونين" التي تساهم في تحفيز الأعصاب الحساسة، وبدورها تقوم ‏برفع معدل نمو "الأنسولين" المساعد في تنامي الشعر لدى الإنسان.

مقاومة السكّري

ويضيف الدكتور عادل مؤكداً أن الصويا تقاوم السكّري، الذي هو عبارة عن عدم كفاية الأنسولين في الجسم لحرق السكر أو عدم استفادة الجسم من الأنسولين الموجود فيه، ما يعني ارتفاعاً في معدّلات السكّر في الجسم، وعادة ما يكون الأشخاص المصابون بالسكّري عرضة أكثر للإصابة بأمراض القلب، ومن الممكن أن تُصاب عيونهم وكِلاهم وأعصابهم بالأذى نتيجة هذا المرض. إن أفضل حمية غذائية لهذا المرض هي التي تتكوّن من دهون منخفضة وخليط غنيّ من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى استهلاك متوسط من البروتين.

علاج الكلى

تشير الدكتورة هالة رشدان، استشارية الطب البديل بجامعة عين شمس، إلى أن الصويا الى جانب الوقاية من هشاشة العظام والقلب والسرطان فهي تخفّف من مخاطر الإصابة بأمراض الكلى، حيث إن الأغذية الغنيّة بالبروتين تساعد الكلى على تصفية الدم بطاقة أكبر، وقد ثبت أن البروتين الموجود في الصويا يدفع الكلى إلى العمل بطاقة أكبر؛ لذلك ينصح الأشخاص المصابين بأمراض الكلى بالاستغناء عن البروتين الحيواني واستبدال البروتين الموجود في الصويا به، كذلك فهي تخفّف من أعراض سن اليأس، فالنساء اللواتي يتناولن نصف كوب من منتجات الصويا يومياً يعرفن أن أعراض الوصول إلى سن اليأس تكون أخف وطأة.

مفتاح الرشاقة

يشير الدكتور محمد حسان، استشاري الطب البديل بجامعة القاهرة، إلى أنه عندما تتبع المرأة ريجيماً خاطئاً فإنها ستعاني من سوء التغذية بسبب النقص الحاد في البروتين. من الواجب استخدام دقيق فول الصويا المنزوع الدسم حتى لا يتعرّض الجسم لمشكلة زيادة الدهون، ويلفت الانتباه إلى ضرورة احتساب السعرات الحرارية المتناولة في الحمية، إذ إن الصويا مفيدة، لكنها في الوقت نفسه قد تساهم في زيادة الوزن إن لم يأخذ الشخص بعين الاعتبار الاستغناء عن إحدى المواد الغذائية في وجبته، واستبدال الصويا بها. مثلاً، عند عمل الكيك، ونظراً لما أثبتته الدراسات من فوائد لمنتجات الصويا، فقد أكّدت دراسة علمية حديثة أنه يمكن تحسين القيمة الغذائية للكيك، وذلك باستخدام فول الصويا المنزوع الدسم بدلاً من دقيق القمح. وأوضح مؤكّداً، أن الكيك يحتوي على العناصر اللازمة لبرامج تغذية الأطفال في المدرسة، كما أن الحبوب مثل القمح والأرز تعدّ مصدراً جيداً للأحماض الأمينية عند خلطها مع الصويا، وبذلك توفّر بروتيناً متكاملاً يكفي الاحتياجات اللازمة للفرد. وأثبتت الدراسة أن الاستفادة من البروتين في المنتج المدعّم بالصويا أفضل من المنتج المصنّع من دقيق القمح بمفرده، وكذلك يتميز هذا البروتين بسهولة الهضم.

منقول لتعم الفائدة

سبعة امور يجب الحذر منها

2013-03-05T15:47:00.000-08:00

السلام عليك أخي زائر مدونة الإستفادة ورحمة الله تعالى وبركاته، فكما عودتك مدونتنا على مواضيع مختصة في مجال الصحة إلى جانب بعض المواضيع المتنوعة، خصصنا موضوع اليوم في بعض الأعمال التي لا يجب فعلها بعد تناولك لوجبة غذائية، إذا الموضوع الذي سنتطرق له يهتم بالدرجة الأولى بصحة الجسم، وهو بعنوان سبعة امور يجب أن لاتمارسها بعد الأكل فاحذر منها.

(1)

لا تشرب الشاي لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض وهذه المادة ستؤثر على البروتين المتواجد في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها جافة وعسيرة الهضم

(2)

لا تأكل الفواكه بعد الأكل مباشرة إن أكل الفواكه مباشرة بعد الأكل يتسبب في إنتـفاخ البطن بالهواء لذا يجب الحذر و أخذ الحيطة في عدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية

(3)

لا ترخي حزام البنطلون أو السروال لاترخي حزام البنطلون أو (مشد) السروال بعد الأكل لأن ذلك يتسبب في إلتواء الأمعاء وتسكيرها والافضل دائما ارخاء اي شد حول البطن قبل البدأ بالاكل

(4)

لا تستحم او تسبح بعد الأكل ,إن الاستحمام او السباحه بعد الاكل يسبب أرتفاع تدفق الدم لليدين, الأرجل وبالتالي سيقلل تدفق الدم في مناطق كثيرة من الجسم وبالأخص حول منطقة البطن وعليه سيضعف ذلك الجهاز الهضمي

(5)

لا تمش كثيرا بعد الاكل الكثير من الناس يعتقدون بجدوى المشي بعد الأكل مؤمنين بالمثل القائل تغدى وتمدى و تعشى وتمشى

أو ( مائة خطوة ستجعلك تعيش تسعة وتسعين عام) في الحقيقة أن هذا غير صحيح نوعا ما

لأن المشي الكثير سيعطل الجهاز الهضمي من إستخلاص الغذاء من الأطعمة التي أكلناها, فالاعتدال مطلوب دائما في كل شيء.

(6)

لا تنم في الحال بعد الاكل, فالنوم بعد الأكل مباشرة يتسبب في تعطيل إكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد بالنتيجة سيقودنا ذلك إلى عدوى معوية أو إلتهاب معوي من تعفن الغذاء داخل الامعاء.

(7)

لا تدخن تجربة من خبير تدخين (مدخن) سابق تدخين سجارة واحدة بعد الأكل تعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى

( لذلك نسبة الإصابة بالسرطان أكثر في حالة التدخين بعد الأكل مباشرة).

نصائح لتجنب إهمال الزوج إليك

2013-03-01T17:51:00.000-08:00

ليه تخلي جوزك يطفش منك؟

أي تقصير منك يا عزيزتي إتجاه زوجك هيخليه يقول: ياعيني عليّا.. ماهو لو انا مش لاقي راحتي في البيت يبقيى أدوّر عليها بره

بيدّي نفسه مبررات طبعاً.. ولو كان راجل بمعنى الكلمة، يبقي مش هيبص لا بره ولا جوه وهيعيش تعيس..

وانا يهمني الراجل اللي من النوع ده أوي، لانه أولاً حرام يعيش تعيس وثانياً تعاسته دي هتنعكس عليكي يافوزية وهتطلع عليكي بصور مختلفة

طب ليه يا بنتي والمواضيع بسيطة، مش أوي يعني، بس السعادة فعلا تستاهل اننا نبذل اقصى ما في وسعنا,

وخاصة لو كان هو بيبذل اقصى ما في وسعه وان ماكانش نعلمه

ماعلينا، عشان جوزك يكون دايما مقبل عليكي يبقي لازم تهتمي بنفسك جداً وتعملي اللي هقول لك عليه, وهذه بعض النصائح القيمة والمفيدة لك من مذونة الإستفادة.

1- إزالة شعر الجسد:
يعني مايصحش لما يبص على رجليكي يتلخبط فيها ويفتكرها رجليه, او يهرش في دراعك اعتقادا منه انه دراعه هو.. هتقولي البيت والاولاد، طيب ما انتي كمان من حقك تحسي انك انثى وهو كمان من حقه يحس بده.. و الاّ هيتحول لعنين لازقة في كل رجل ناعمة بره البيت.. فظبّطي كده عندك الشمع والسويت والكريمات المزيلة بأنواعها والأسهل حوّشي وهاتي سيلكابيل او أضعف الايمان ماكينة حلاقة بجوز جنيهات ههههههههه

2- شنبك وذقنك لازم تشيليهم اول بأول:

ماينفعش يحس انه قاعد جنب ( الخُطّ خليل الخُطّ.. )

وخلّي بالك لان فيه رجالة كتير بيفرق معاها الموضوع ده، ولما بييجوا يبوسوا زوجاتهم بيحسوا بالشعر ده وبينفروا منهم.. طب وعلى ايه ودي حاجة مابتخدش اكتر من 15 دقيقة قدّام اي مسلسل تركي من اللي الستات لازقين قدامه ليل نهار ده ^ ــ ^

3- الدُش:

الدُش صديق المرأة, يعني لازم باستمرار تبقي نضيفة وريحتك حلوة,
واكلة بصل أو توم يبقى تقومي بعدها تغسلي سنانك وتمدغي لبانه ريحتها حلوة، ولازم تهتمي دايما بنظافة أسنانك. لكن نظام مسرحية المتزوجون واموااه اموااه يقوم يتكوّم, انتي الخسرانة يافوزية

وماتستنّيش لما يبدأ يدلعك عشان تعملي الكلام ده وتسيبيه وتقومي تاخدي دُش, كل الستات بتعمل كده؟

بس ساعتها بقي ماتلوميهوش لما تطلعي من الحمام وكل خد عليه خوخة تلاقيه هو ماستنّاش الخوخ وبياكل رز بلبن مع الملايكة*******

4- شعرك يافيفي:

الشعر تاج المرأة, مش هقول لك تشيلي الكوافير في الدولاب
، لكن مش لازم تسيبيه مزيّت وريحته تطفش عشان مكسّلة تغسليه وبتوفري تمن الكوافير.

لأ.. ممكن تستعملي زيوت او كريمات ريحتها حلوة، وتخليه نضيف باستمرار ولون وقصة مختلفة من وقت للتاني..

ولو مش قادرة تعمليه، يبقي تلمّيه لمّة شكلها حلو، لكن تقعديله دايما منكوشة وبشعر أبيض أو بالرولو في دماغك زي كائنات الفضاء عشان عندك شغل تاني يوم؟, طب وهو ذنبه ايه؟ في الحالة دي لو دوّر على انسانة أرضية خالية من الرولو أنا مش مسؤول
وعي اختراع دلوقتي اسمه البيبي ليس جامد جدااااااااااا
####

5- ودانك ومناخيرك:

تهتمي بنضافتهم كويس جدا عشان مايحسش انه متجوز مبيض محارة، ده غير ضوافرك. لو ماعندكيش وقت تهتمي بيهم وتبرديهم وتعملي باديكير ومونيكير وحاجات الستات اللي بنسمع عنها دي
لأنك عاملة زي الطور اللي مربوط في ساقية, يبقى على الأقل قصّيهم ونضفيهم ودة أضعف الايمان

6- البرفيوم يا فوزية:

مايبقاش الراجل هاريكي بارفنات على أمل انك تحسي وتهتمي بيه وبريحتك،
وانتي مِكرتناهم.. حطاهم في كراتين يعني..
وشايلاهم للمناسبات وقاعداله برضه ريحتك طبيخ اليوم..
ولو واكلة فسيخ تبقى مصيبة سودة,

لازم تتعودي ان ريحتك تكون حلوة على طول.. ده حتى عشان نفسيّتك انتي, الروائح الحلوة بتنعنش الانسان وبترفع من مووده. وطبعا مزيل العرق ده قانون وبديهي.. أسوأ شيئ في الدنيا الست او البنت اللي ريحتها عرق وتقلب المعدة يععععععععععععع,

فدايما حتى لو مش هتاخدي دش، ولو كنتي من الناس اللي عرقها غزير يبقي تغسلي المنطقة ديه كل شوية وتحطي مزيل لرائحة العرق

7- اهتمي بنفسك أكثر:

اثناء فترة الدورة الشهرية اهتمي بنفسك برضه وبريحتك، لان الدم بيعمل رائحة كريهة.. وحافظي على نظافتك، ولو حصل تسرّب لهدومك تغيريها على طول. ومتأذيش نظر الراجل وتقرفيه منك واحرصي دائماً على نظافة الحمام وارمي المخلفات بشكل لائق في الزبالة، يعني تحطيها في كيس الأول أو تلفيها في كلينكس بحيث مايبنش منها اي حاجة لأن كل الحاجات ديه بتقرف الراجل، ومش في ساعتها بس ولكن على المدى الطويل ايضا

8- جسمك:

جسمك لازم تحافظي عليه.. يعني ماينفعش الراجل يكون بيحب الرفيعين وسيادتك نازلة ضرب في طبق المحشي.. وياسلام لو لتر بيبسي معاه وتحلّي بأم علي,

كده يبقى هتحدّقي بضرّة رفيّعة تطلّع عينك, لو بطّة ومش عايزة تلعبي رياضة يبقى على الأقل دايت ورجيم, ماتلوميهوش لما يبصّ لنانسي عجرم مادامت اللي قاعدة جنبه ماري منيب

9- المكياج سلاح ذو حدين:

لازم تكوني فنانة في استخدامه كوسيلة لتصليح بعض عيوب الوجه وابراز مناطق جماله، لكن تتحولي لعروسة مولد هيتسرع منك. وشيئ من الروج او الروجاجو في البيت مش عيب ولا حرام

10- الملابس:

نيجي بقي للملابس, أمانة عليكي بلاش تِئذي نظره, شيك موت برّه البيت وفي البيت بتطلع البيجامات المبهدلة وقمصان النوم بتاعة البت اعتيماد بيّاعة الأزوزا,

ذنبك على جنبك, لازم تبقي شيك جوة البيت كمان، ولبسك نظيف مش مبقّع زيت وسمنة مطرح الطبيخ وناكشاله شعرك وطايحة في البيت زي الفرسة الشايعة, خلّي لبس للطبيخ.. ولبس نظيف وشيك للبيت.. ولما الولاد يناموا يبقى البيبي دول يصحى بقى يا معلم ^ ــ ^

11 - الابتسامة:

وأخيرا عزيزتي عليكي بالابتسامة لأنها سحر وبتنوّر الوش وبتجذب الراجل دايماً وتخليه يحس بالسعادة وانشراح الصدر مهما كانت الظروف

أطعمة ترفع مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال

2012-12-31T06:42:00.000-08:00

أطعمة ترفع مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال

أظهر تقرير طبي حديث أصدرته الدورية الأميركية للتغذية الإكلينيكية، أبرز الأطعمة والخضراوات المستخدمة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون، من أبرز الهرمونات الجنسية الذكورية، حيث تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل الزنك والمغنيسيوم والكالسيوم، والتي تساهم في تكوين هذا الهرمون الجنسي، وأبرز هذه الأطعمة هي:

فول الصويا: أحد الخضراوات المثالية لرفع مستويات التستوستيرون، حيث يحتوي على كميات كبيرة من الدهون، وهو ما يساهم بشكل كبير في تكوين هرمون التستوستيرون، كما يحتوي على كميات كبيرة من المغنيسيوم، والذي يساهم بشكل كبير في زيادة معدل إنتاج هذا الهرمون الجنسي.

الثوم: يرفع ويحفز من معدل إنتاج الجسم لهرمون التستوستيرون بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى أنه لديه فوائد في تنظيم الضغط الدموي ومستويات الكولسترول بالدم وتحسين صحة الإنسان بشكل عام.

الفول: ويحتوي على كميات كبيرة من الزنك، حيث يمد كوب واحد من الفول الإنسان بـ22% من الاحتياجات اليومية من عنصر الزنك، وهو ما يحفز إنتاج مستويات أكبر من هرمون التستوستيرون.

الأفوكادو: وهو أحد الخضراوات الغنية جداً بالدهون، حيث يحتوي كل كوب واحد من شرائح الأفوكادو على 21 غرام من الدهون بالإضافة إلى أنه يعتبر أحد المصادر الغذائية الغنية بالمغنيسيوم، وهو ما يرفع من معدلات إنتاج التستوستيرون.

السبانخ: أحد الأكلات منخفضة السعرات الحرارية، وهى غنية جداً بالكالسيوم، حيث يحتوي كوب واحد من السبانخ على 24% من احتياجات الإنسان اليومية من هذا العنصر، وكشفت دراسة علمية نشرت في عام 2009 عن أن مستويات الكالسيوم العالية تحفز إنتاج هرمون التستوستيرون.

الأمور التي يغضب منها كل برج وكيف نتجنب ذلك

2012-12-27T06:35:00.000-08:00

الأمور التي يغضب منها كل برج وكيف نتجنب ذلك

برج الحمل: إذا أحب فيحب بعنف وكذلك إذا كره فيكره بعنف، يحب التملك ويشعر بالغيرة على من أحب فيجب الاحتراس منه فغيرته عنيفة تصل إلى حد الضرب أو القتل.

برج الثور: إنسان مسالم إلى أبعد الحدود وسعادته مبعثها هدوئه ولن يغضب أو يحاول الثأر مهما جنيتم في حقه، أحذركم من غضبه فقد يغضب في العمر مرة أو مرتين لكنها لا تمر بسلام فغضبه هذه المرة سيكون عظيماً بل سيحطم كل من يقف في طريقه فسوف يكون غضبه أعمى مرعب لكل من حوله ولا تضبطه أية ضوابط .

برج الجوزاء: احذر أن تنفعل المرأة الجوزاء فلو حدث هذا فلن يستطيع أحد أن يهدئ من روعها.

برج السرطان: يغضب من كلمه واحدة أو نظرة لا تعجبه تجده أحياناً غاضباً دونما أي سبب وليس مع شخص بعينه وإنما مع كل من حوله وهنا يتعامل بعنف وفظاعة فحاذر أن تزيد غضبه.

برج الاسد: لا يستطيع أن يتحمل كل الهموم أو الانتقادات التي تتعلق بسلطته أو كل جرح لكرامته وخصوصاً أنه يعطى أهميه كبيرة لهذه الكرامة قبل أية اعتبارات أخرى.

برج العذراء: لا تغضبوا منهم إذا تحدثوا عن عيوبكم مع الآخرين فهذه عادة يحاولون أن يتخلصوا منها.

برج الميزان: عبوس من كثرة الكلام وصريح صراحته تغضب الناس لكنه لا يغضب من انتقادات الأخرين له بل يحاول اصلاحها.

برج العقرب: احذر أن تغضب على العقرب لأنه في كل الأحوال سيصيبك بالضرر لا محاله.

برج القوس: لا تغضب من القوس فأنت الذى أغضبته منذ بداية الحديث تصرفه بالكلمات التي أنقض بها عليك هو تصرفاً طبيعي لما يدور بداخله من غضب لكنه بعد أن يهدأ ويفكر لا شك في أنه سوف يصحبك إلى الطبيب ليعالج الجروح التي سببها لك وفي صباح اليوم التالي سيصحب في يده الورود لزيارتك في فراش المرض، وعليك الآن يا عزيزي أن تفكر جيداً قبل أن ترميه بأي اتهام أو تغضبه فبمقدورك أنت أن تفكر أولاً ثم تـتصرف لكنك لن تفلح مع القوس في عمل هذا.

برج الجدي: شخص هادئ جداً يتابع كل ما حوله من بعيد يحاول دائماً الابتعاد عن صنع المشاكل أو الدخول في عراك لكن عندما يغضب فاحذر غضبه لأنه يصبح كالعاصفة تدمر الكل.

برج الدلو: لا تحاولوا أن تـنـتـقدوا الدلو على أقواله أو أفعاله لأن ذلك لن يغير من الأمر شيئا وهو سيتصرف كما يحلو له دون أن ينذركم بعواقب فعلته.

برج الحوت: كموج البحر لا يمكن أن تتنبأ بردة فعله.

استخدام هرمونات الـ "جلوكورتيكود" لمعالجة جهاز المناعة

2012-12-23T06:32:00.000-08:00

استخدام هرمونات الـ "جلوكورتيكود"

لمعالجة جهاز المناعة

استطاع عدد من الباحثين في كلية الطب بجامعة إيموري التقاط صورٍ جزيئية تظهر كيفية إغلاق مستقبلات هرمونات "جلوكورتيكود" للجينات الأساسية لنظام المناعة، حيث تسهم هذه النتائج في إيجاد أدوية جديدة لمضادات الالتهاب بآثار جانبية أقل، حسبما نشرت صحيفة الدايلي تلغراف البريطانية.

وأكّد الباحثون أن الهرمونات الاصطناعية من هذا النوع تستخدم بشكل كبير في علاج حالات مثل الحساسية والربو وأمراض المناعة الذاتية والسرطان، حيث تحاكي فعل هرمون الكورتيزون الطبيعي، الذي يعالج التوتر وتنظيم الأيض ونظام المناعة. ولهذا السبب يمتلك هذا الهرمون تأثيرات سلبية خطيرة كزيادة معدل السكر في الدم وتقليل كثافة العظام.

للرجال:برنامج يومي يعزز خصوبتك وقدرتك الجنسية

2012-12-18T06:24:00.000-08:00

للرجال:برنامج يومي يعزز خصوبتك وقدرتك الجنسية

روتين حياتك اليومي وما تتناوله والأنشطة التى تقوم بها كلها أمور تؤثر بشكل كبير على قدرتك الجنسية والخصوبة, إليك هذه المجموعة من النصائح والتى يمكنك أن تطبقها في حياتك اليومية لصحة جنسية أفضل.

7:30 صباحاً عصير ليمونة على كوب ساخن تساهم هذه الخطوة بشكل كبير في مساعدة الكبد التخلص من هرمون الاستروجين وهو المخرب الرئيسي لخصوبة الرجل.

8:00 تناول البيض المسلوق:
البيض يحتوي على مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية, مما يساعد على تحفيز إنتاج الحيوانات المنوية وتنصح خبيرة التغذية ماريا غريفيث بتجنب تناوله مقلي كي لا تصعب على نفسك عملية الإستفادة من فوائده.

1:30 ظهراً تناول الرمان:
تشير الدراسات الى أن ثمرة الرمان تزيد من رغبتك الجنسية و من تدفق الدم, كما أنها تساهم بالحفاظ على صحة الحيوانات المنوية.

6:00 مساءاً مارس الرياضة:
الرياضة تساهم بشكل كبير في رفع هرمون تستوستيرون والذى يزيد من دافعك الجنسي. التمرين التالي بسيط و سيساعدك بشكل كبير استلقي على ظهرك واحمل الأثقال بيديك ارفعها قليلاً الى الأعلى واثبت ثم اخفض يديك. كرر هذا التمرين 6 مرات.

7:00 اشرب جذور نبات الجينسنغ:
وهو نبات آسيوي يساهم بشكل كبير في تجديد الشباب كما يعمل على تحسين الوظيفة الجنسية ومعالجة العجز.

المكسرات لها مفعول السحر في علاج الأمراض

2012-12-14T14:36:00.000-08:00

المكسرات لها مفعول السحر في علاج الأمراض

يكثر الإقبال على المكسرات بأنواعها خاصة في شهر رمضان الكريم، لما تحتويه من عناصر مهمة يحتاجها الجسم أثناء الصيام وتضاف المكسرات إلى قائمة النباتات والأعشاب التي أثبت العلم الحديث أنها مفيدة في علاج الكثير من الأمراض الخطيرة كالقلب والسرطان وغيرها.

واكتشفت أخر الدراسات التي أجريت في هذا الشأن أن أكل اللوز والفستق الحلبي والبرازيلي والكاجو والبندق وحب الصنوبر خمس مرات أو أكثر أسبوعياً يخفض خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.

وأظهرت تحاليل أجريت على بعض المتطوعين، أن الذين أكلوا كمية أكبر من الفستق الحلبي أسبوعياً انخفض لديهم معدل الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 35%، لذا ينصح الباحثون بتناول حوالي خمسين جراماً من هذه الحبوب يومياً.

وأكدت الباحثة الأمريكية جانيت كنج التي قادت فريق البحث، أن نسبة عالية من الأمريكيين يحصلون على 25% من سعراتهم الحرارية عبر تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم.

ودعت الى تجنب تناول المأكولات الغنية بالكربوهيدرات والدهون والسكر واستبدالها بأخرى طبيعية مثل المكسرات، لأنها تحتوي على الألياف وتساعد على الاحتفاظ بقلب سليم.

وفي نفس السياق، أكدت دراسة أخرى أن تناول المكسرات يحمي من أمراض القلب والشرايين، ولكن بشرط عدم مزجها بمواد دهنية حيث يمكن أن تؤثر على القلب والشرايين.

واعتبر البحث أن المكسرات لها قدرة على خفض معدل الكوليسترول وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، لكنه حذر من أن الافراط فى تناولها يمكن أن تكون نتيجته سلبية بسبب احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مؤكداً أن استخدامها فى الطعام بشكل معتدل يمكن أن يخفض معدل الإصابة بالكوليسترول وأمراض القلب.

ومن خلال الأبحاث التى أجريت على المكسرات، اتضح أنها مفيدة فى علاج أمراض القلب والأوعية الدموية وفى خفض مستوى الكوليسترول الرديء "إل سي دي".

وحول فوائد المكسرات في علاج الأمراض، أكدت الدكتورة أميرة عبد الحميد فؤاد بقسم بحوث الفاكهة بالمركز القومي للبحوث‏ أن تناول هذه المكسرات يقلل من خطر إصابة السيدات بمرض السكر ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم‏,‏ ويحمي من سرطان القولون.

وأضافت أنه قد ثبت أن تناول المكسرات بصورة منتظمة يقلل من خطر الوفاة المفاجيء الناتج عن الأزمات والأمراض القلبية‏,‏ بسبب إحتوائها علي تركيز عال من حمض "ألفا لينولييك" والذي يساعد في تنظيم ضربات القلب‏.‏

وعلى الجانب الآخر، أفاد خبراء التغذية بأن المكسرات لها فوائد عديدة فهى تقوي البصر وتساعد على تقليل الشهية أى أنها تخفف الوزن.

وأشار الخبراء إلى أن الجوز يحتوي على أحماض "أوميجا 3 "، والفول السوداني يساعد على تقليل الشهية والحفاظ على الرشاقة، واللوز غني بفيتامين "E".

وينصح الخبراء الأشخاص بضرورة اختيار الأنواع غير المالحة من المكسرات وذلك لمراعاة الصحة العامة، موضحين أن المكسرات كثيرة تحتوى على سعرات حرارية، حيث أن الأونصة تحتوى على180 سعرة حرارية، لذا ينبغي الاعتدال في أكلها.

كما توصلت دراسة أمريكية حديثة إلى أن تناول المكسرات يخفض معدلات الكوليسترول بنسبة تتجاوز 5%، كما يقلص معدلات البروتينات الدهنية.

وأجرى علماء جامعة لوما ليندا في كاليفورنيا تجربتهم على 25 متطوع معدلات الكوليسترول لديهم بين عادي أو مرتفع، لم يتناولوا أدوية لتخفيض معدلات الدهون تناولوا حوالي 67 جراماً من المكسرات في اليوم.

وتراجع لدى المتطوعون معدلات الكوليسترول بواقع 5.1 %، كما انخفض بنسبة 7.4% معدل البروتين الدهني منخفض الكثافة، كما تراجعت معدلات "التريجليسيريد" بنسبة 10.2% عند الأشخاص الذين كانت هذه النسبة مرتفعة لديهم.

ورغم هذه النتائج إلا أن الباحثة جوان ساباتي معدة الدراسة، أوصت بعدم تناول أكثر من 85 جراماً من المكسرات يومياً

البندورة تحمي القلب وتقاوم السرطان

2012-12-11T14:32:00.000-08:00

البندورة تحمي القلب وتقاوم السرطان

أظهرت دراسات حديثة أن البندورة تؤمن الوقاية من أمراض عديدة منها أمراض القلب، فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تقلل من احتمال الإصابة من هذه الأمراض.

* وبالإضافة إلى كونها غنية بالألياف والفيتامينات كالفيتامينات C و A والليكوبين الذي يعطيها اللون الأحمر من جهة ويقلل من احتمال الإصابة بالسرطان من جهة ثانية، فهي تحتوي أيضاً على نسبة قليلة من الدهون والكولسترول والصوديوم وعلى ٣٥ وحدة حرارية فقط.

* وأظهرت الدراسات أن كلاً من البندورة النيئة والمطبوخة تؤمن الحماية ضد مرض سرطان الرئة والمعدة والبروستات لدى الرجال، كذلك تبين أن البندورة المطبوخة تؤمن نسبة أكبر من المغذيات في الطعام.

* ويمكن الإستفادة بشكل أفضل من الليكوبين إذا أضيفت إلى البندورة كمية قليلة من زيت الزيتون، لذلك أفضل ما يمكنك تناوله هو طبق من المعكرونة بالصلصة الحمراء.

المفاتيح الستة للخصر النحيل لك يا عزيزتي

2012-12-08T14:29:00.000-08:00

المفاتيح الستة للخصر النحيل لك يا عزيزتي

دائماً ما يكشف الخصر النحيل عن صحة جيدة، كما أنه أحد مقاييس الجمال الثابتة في جمال المرأة، لذا تتهافت الكثيرات في الصالات الرياضية على تمارين تنحيف الخصر حفاظاً على جاذبيتهن عزيزتي .. إن الخصر النحيل لم يعد حلم صعب المنال ، إذ تقدم لكِ الدكتورة موضي العمران، اختصاصية تغذية، المفاتيح الستة اللازمة لتحقيق حلمك ، بحسب مجلة "سيدتي".

1 - الحبوب الكاملة لرشاقتك :

أضيفي الحبوب الكاملة إلى وجباتك، من رقائق الذرة إلى البذور والحبوب المدعّمة بالمغذّيات والنخالة وخبز القمح الكامل والمعكرونة كاملة الحبوب والشوفان، وكذلك الفشار.فالحبوب الكاملة تتصدّر حالياً لائحة الحميات التي تهدف إلى خسارة الوزن، عبر جعلك تشعرين بالشبع بشكل أسرع، ما يساعدك على خسارة الوزن الزائد. وقد بيّنت الدراسات أنّ النساء اللواتي يتناولن كميّات كبيرة من الحبوب الكاملة خسرن 2.7 سنتيمتراً من محيط خصرهنّ، ويتمتّعن بجسم أكثر رشاقة!

2 - الألياف تخلصك من انتفاخ المعدة :

إحرصي على تناول الخضر والفاكهة بشكل يومي، لما تحتويه من ألياف تنظّم عمل الأمعاء، إذ تعمل على التخلّص من انتفاخ المعدة! كما أنّها تزوّد الجسم بالنشاء المقاوم الذي يساعد في مضاعفة البكتيريا المفيدة في المعدة، ممّا يجعل الفضلات والسعرات الحرارية تغادر الجسم بصورة أسرع، علاوة على مساعدتك في بطء إطلاق الطاقة.

اعلمي أن الألياف نوعان: النوع الأول يعمل كالمكنسة في تنظيف المعدة، ويتمثّل في الورقيات والحمضيات. والنوع الثاني يقوم بدور الإسفنج في البطن أي يشعرك بالشبع لأنه يحتاج إلى مدة طويلة لهضمه، ويتمثّل في البصل والبندورة والملفوف والشمّام والكرفس واليقطين.

3 - تخلي عن الدهون الضارة :

قلّلي، قدر المستطاع، من استهلاك الدهون الضارة، واكتفي بتناول 10 جرامات من الزبدة الخفيفة وملعقة طعام من زيت الزيتون يومياً، فجسمكِ يتكيّف مع كميّة الدهون التي تتناولينها في نظامك الغذائي، وتبعاً لذلك فهو يتحكّم فيها.

وللتخفيف من دهون الجسم بنجاح، قومي بالتقنين الشديد لكمية الجرامات من الكربوهيدرات والدهون التي تتناولينها في نظامكِ الغذائي، فهي لا تمنح الإحساس بالشبع، وتولّد لديك رغبة في تناول الطعام خارج موعد الوجبات.

4 - أكثري من السوائل :

أكثري من شرب الماء بنسبة لا تقلّ عن 8 أكواب في اليوم، وكوب على الأقلّ كل 15 دقيقة أثناء التمارين القوية، فتناول الماء يمدّك بالآلية المعتادة ضد احتجاز الماء. ولكن، لا تشربي الماء أثناء الأكل لأن هذا الأمر يسبّب الإنتفاخ! فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدّي إلى اشتهاء السكريات أيضاً، والإعياء.

تجنّبي المشروبات المثلّجة لأن الجهاز الهضمي لا يستوعبها بسهولة .

تناولي الشاي الأخضر لمزاياه المضادة للإنتفاخ، خصوصاً مع إضافة النعناع إليه، كما أنه يحفّز الأيض. علماً أن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على إحراق 70 إلى 80 سعرةً حراريةً يومياً.

تناولي القهوة باعتدال، لأن الكافيين قادر على إحراق الدهون .

إشربي اللبن، فهو يساعدك على فقدان الكيلوجرامات الزائدة.

تناولي عصير الجريب فروت، فهذه الثمرة الحمضية تساعد في تخفيف الوزن، إذ إن تناول نصف ثمرة منه أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (بدون تغيير في عادات الأكل) يمكن أن يخفّف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12 أسبوعاً.

إمتنعي عن تناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها، حتى تلك الخالية من السكر، وتأكدي أنّها تسبّب الإمتلاء وتحتجز الماء.

5 - عليكِ بالوجبات صغيرة :

تناولي وجبات عدّة صغيرة أي وجبة صغيرة كل ساعتين إلى 3 ساعات أي من 5 إلى 7 وجبات يومياً، تكون حصّة البروتين 40 إلى 50% من مجموع السعرات الحرارية المطلوب تناولها يومياً، وذلك لزيادة التأثير الحراري للتغذية ومنع ذوبان العضلات والحدّ من الجوع. ويمكنكِ الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي وبياض البيض والسمك وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.

6 - واظبي على تمارين عضلات البطن :

إذا كان هدفك الحصول على ليونة الخصر، لا تمرّني عضلات بطنك بأحمال ثقيلة، بل استخدمي أثقالاً تسمح لكِ بتكرار التمرين الواحد حوالي 20 مرّة، مع الراحة بين كل مجموعة تمارين لأقل من 60 ثانية.

وإذا لم يكن لديك الوقت الكافي لمجموعة من التمارين، إختاري رياضة الجري أو القفز بالحبل أو ركوب الدراجة أو السباحة، التي تساعدك في إحراق الدهون حول الخصر.

نصائح تهمك

* إبدئي فطورك بنصف حبة من الغريب فروت.

* تناولي الموز الأخضر، لأن النشاء المقاوم فيه يمرّ خلال القولون بدون هضم، مغذياً بكتيريا المعدة ومطهّراً لها.

* إشربي نقيع البابونج وإكليل الجبل والمرامية التي تخلّصك من بروز المعدة، وتمنحك خصراً نحيلاً.

* حافظي على انخفاض مستوى السعرات الحرارية بتناول الفاكهة قبل الظهر.

نصائح توفر لكِ نوماً مريحاً هادئ وعميق

2012-12-05T14:25:00.000-08:00

نصائح توفر لكِ نوماً مريحاً هادئ وعميق

كثيرات من النساء يعانين من الأرق بين الحين والآخر، بعضهن في فترات معينة من الشهر أو لدى تغير المواسم أو بعد العودة من الإجازات.

وتتعدد أسباب قلة النوم أو عدم انتظامه، ولكن لكل مشكلة حل. إليكِ بعض الطرق الطبيعية التي سوف توفر لكِ نوماً مريحاً:

1.تجنبي الضغوطات النفسية أوالأنشطة المجهدة قبل النوم بساعة أو ساعتين كالتفكير بالمأدبة التي سوف تقدمينها غداً، أو في آخر مشكلة بينك وزوجك. حاولي قراءة كتاب أو مجلة لتساعدك للاستعداد للنوم و تصرف تفكيرك عن ما يوتركِ.

2. لإعداد جسمكِ ابدئي بأخذ حمام دافئ. فالماء الدافئ يحفز تدفق الدم إلى العضلات وبذلك يساعدها على الاسترخاء, وإن لم يكن لديك الوقت للاستحمام فشرب كأس من شاي البابونج الدافئ أو شاي أعشاب خالٍ من الكافيين سوف يساعد على تهدئة جسمك من الداخل. كما أن أخذ بعض الفيتامينات مثل الكالسيوم و المغنسيوم يساعد على إيقاف تشنجات العضلات أثناء النوم.

3. تناول وجبة دسمة قبل النوم قد يحرك جهازك الهضمي بينما جسمك يكون محتاجاً للراحة. وفي الوقت نفسه لا تجوّعي نفسك حاولي أكل وجبه خفيفة لا تثقل عليك مثل أكل حبوب القمح مع الحليب. كما أن شرب كأس من الحليب الدافئ مع ملعقة عسل من الطرق المتعارف عليها قديماً لكنها قد تساعدك كثيراً. ابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية. استهلاك الكافيين بعد الساعة الثانية ظهراً قد يؤثر على نومك.

4. إذا استيقظتِ وواجهتِ صعوبة في العودة إلى النوم تجنبي النظر إلى الوقت، فتعداد ساعات النوم يسبب ضغط نفسياً وبذلك يصعب عليك النوم مجدداً. وعودي جسمك على ساعات نوم ثابتة.

5. غرفة نومك الخاصة يجب أن تكون خالية من أي شيء يمكن أن يسبب اضطراباً في ساعات نومك تخلصي من الكمبيوتر المحول والتلفاز في غرفة النوم. واحرصي أن تكون غرفتك مظلمة بالكامل ومعزولة عن أي ضوضاء خاصة في وقت النوم.

6. ضعي ورقه و قلم بقرب سريرك فكثير من الأحيان تطرأ علينا أفكار لا نريد نسيانها فتشغل تفكيرنا طوال الليل بتسجيلها سوف تتخلصين من التفكير فيها.

7. نحن نقضي ثلث حياتنا في السرير فاستثمري بمرتبة تدعم عامودك الفقري ووسادة تناسب احتياجاتك وملاءات ذات جودة عالية و ناعمة لتوفر لكِ نوماً مريحاً.

8. سريرك هو فقط للنوم لا تجعليه مكتب عملك أو مكاناً لإنجاز مهماتك الأخرى.

9. مارسي تمارين التنفس لدى استلقاءك في السرير، الشهيق من الأنف والزفير من الفم.

10. لا ينبغي أن تزيد ساعات نومك عن الثماني ساعات ولا تقل عن السبع ساعات. حاولي أن تكون جميع أجهزة التحكم قريبة من السرير كي لا تضطري للقيام لإطفاء الضوء أو خفض التكييف.

أخيرا تذكري دائما إنها ليست عدد الساعات التي تقضينها في السرير بل نوعية تلك الساعات التي ستغرقين فيها بالنوم.

لمس الجروح يخفف الألم

2012-12-02T14:20:00.000-08:00

لمس الجروح يخفف الألم

خلصت دراسة بريطانية حديثة إلى أن لمس الجروح أو الأماكن التي تؤلم في الجسم من شأنه أن يخفف الألم, قائلة إن اللمس هو طريقة هامة لإرسال صورة عن الجسم إلى الدماغ.

وذكر الباحثون أيضا أن تخفيف الألم لا يحدث “حين يلمس شخص ما جروحنا”.

ودرس الباحثون من معهد العلوم العصبية الإدراكية بجامعة لندن تأثير لمس الذات عند أشخاص تم إشعارهم بالألم بواسطة اختبار طلب فيه من المشاركين وضع إصبع السبابة في الماء الساخن والبنصر في الماء البارد مما أشعرهم بأن الإصبع الوسطى ساخنة إلى حد الألم الشديد.

وطلب بعدها من المشاركين الضغط على الإصبع التي تؤلمهم بأصابع اليد الأخرى، مما أدى إلى انخفاض الشعور بالألم بنسبة 64%.

وقال البروفيسور باتريك هاغار من المعهد إن اللمس يجعل الدماغ يأخذ صورة أكثر شمولية عن الجسم.