tag:blogger.com,1999:blog-41171181622365514332012-01-30T08:41:04.621-08:00HMGNhttp://www.blogger.com/profile/02089737267403424634noreply@blogger.comBlogger339125tag:blogger.com,1999:blog-4117118162236551433.post-18223594088916517932012-01-26T17:19:00.000-08:002012-01-26T17:29:33.247-08:002012-01-26T17:29:33.247-08:00

Una superserie es la combinación de 2 ejercicios sin descansar entre las series. Estos 2 ejercicios pueden enfocarse en el mismo músculo o en diferentes músculos.Mucha gente realiza superseries cuando no tiene mucho tiempo para un entrenamiento largo.La diferencia entre las superseries y las series gigantes es que cuando haces superseries, sólo combinas 2 ejercicios y tratas de que la pausa sea<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/bfAs/~4/9DhNw95PNbo" height="1" width="1"/>

HMGNhttp://www.blogger.com/profile/02089737267403424634noreply@blogger.com0http://nipensarqueestansencillo.blogspot.com/2012/01/superseries-3-empuje.htmltag:blogger.com,1999:blog-4117118162236551433.post-9347333331780119262012-01-26T17:13:00.000-08:002012-01-26T17:19:15.108-08:002012-01-26T17:19:15.108-08:00

Podrias realizar estos ejercicios 2 veces por semana 6 series por 12 repeticiones...<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/bfAs/~4/lj05P7bdHnE" height="1" width="1"/>

HMGNhttp://www.blogger.com/profile/02089737267403424634noreply@blogger.com0http://nipensarqueestansencillo.blogspot.com/2012/01/para-que-tus-pectorales-rompan-camisas.htmltag:blogger.com,1999:blog-4117118162236551433.post-30302780064730442002012-01-20T14:47:00.000-08:002012-01-20T14:55:13.549-08:002012-01-20T14:55:13.549-08:00

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HMGNhttp://www.blogger.com/profile/02089737267403424634noreply@blogger.com0http://nipensarqueestansencillo.blogspot.com/2012/01/superserie-finalizamos-enero-con.htmltag:blogger.com,1999:blog-4117118162236551433.post-36126512759078142642012-01-07T14:38:00.000-08:002012-01-07T14:59:19.557-08:002012-01-07T14:59:19.557-08:00

Tenemos 5 series por 12 repeticiones de esta superserie...Tenemos 5 series por 12 repeticiones de esta superserie...Tenemos 5 series por 12 repeticiones de esta superserie...<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/bfAs/~4/CUX7Kx3km8A" height="1" width="1"/>

HMGNhttp://www.blogger.com/profile/02089737267403424634noreply@blogger.com0http://nipensarqueestansencillo.blogspot.com/2012/01/superserie-comenzamos-enero-con.htmltag:blogger.com,1999:blog-4117118162236551433.post-35179227681766166482011-12-29T12:12:00.000-08:002011-12-29T12:15:09.900-08:002011-12-29T12:15:09.900-08:00

Han sido 5 años ..WOW que rapido pasa el tiempo... GRACIAS a ti por leerme, gracias a ti por escucharme ...Esperamos que los siguientes años venideros sean mejor...<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/bfAs/~4/UlOv0tz0F9Q" height="1" width="1"/>

HMGNhttp://www.blogger.com/profile/02089737267403424634noreply@blogger.com0http://nipensarqueestansencillo.blogspot.com/2011/12/gracias.htmltag:blogger.com,1999:blog-4117118162236551433.post-49635685495985771122011-12-03T15:45:00.000-08:002011-12-03T16:51:03.291-08:002011-12-03T16:51:03.291-08:00

Aqui les traigo los ultimos dos videos asi como las fotos que tomé en el pasado 1o de Diciembre del año presente disfrutenlo...<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/bfAs/~4/AHCNDmfnqVM" height="1" width="1"/>

HMGNhttp://www.blogger.com/profile/02089737267403424634noreply@blogger.com0http://nipensarqueestansencillo.blogspot.com/2011/12/el-festival-usabolsareusable-por_03.htmltag:blogger.com,1999:blog-4117118162236551433.post-36157726271548926292011-12-02T11:24:00.000-08:002011-12-02T21:15:12.157-08:002011-12-02T21:15:12.157-08:00

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HMGNhttp://www.blogger.com/profile/02089737267403424634noreply@blogger.com0http://nipensarqueestansencillo.blogspot.com/2011/12/el-festival-usabolsareusable-por.htmltag:blogger.com,1999:blog-4117118162236551433.post-25874200004081521092011-11-29T15:17:00.000-08:002011-11-29T15:56:04.566-08:002011-11-29T15:56:04.566-08:00

Construye Músculo, haz cardio TODO en un solo circuito...Si no te es posible completar el circuito..Haz estos ejercicios de tres series por 10 repeticiones cada uno... <img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/bfAs/~4/4Bf1DZ97pdQ" height="1" width="1"/>

HMGNhttp://www.blogger.com/profile/02089737267403424634noreply@blogger.com0http://nipensarqueestansencillo.blogspot.com/2011/11/se-un-cabron-y-haz-este-full-body.htmltag:blogger.com,1999:blog-4117118162236551433.post-4605603107705460262011-11-24T16:33:00.000-08:002011-11-24T16:41:55.124-08:002011-11-24T16:41:55.124-08:00

Los ejercicios de antebrazo deben ser simples y sencillos. Las series repetitivas no son aconsejables, pues son músculos pequeños que no pueden aguantar demasiada presión. Es por esto que una excesiva carga sobre este grupo muscular es contraproducente. Los ejercicios de antebrazo deben realizarse una vez a la semana.<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/bfAs/~4/gVFRRjcaafg" height="1" width="1"/>

HMGNhttp://www.blogger.com/profile/02089737267403424634noreply@blogger.com0http://nipensarqueestansencillo.blogspot.com/2011/11/sencillos-ejercicios-para-tu-antebrazo.htmltag:blogger.com,1999:blog-4117118162236551433.post-89853129945172376992011-11-22T13:43:00.000-08:002011-11-22T14:01:20.456-08:002011-11-22T14:01:20.456-08:00

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HMGNhttp://www.blogger.com/profile/02089737267403424634noreply@blogger.com0http://nipensarqueestansencillo.blogspot.com/2011/11/biceps-para-hombres.htmltag:blogger.com,1999:blog-4117118162236551433.post-89517336418685549632011-11-21T17:04:00.000-08:002011-11-21T17:13:55.880-08:002011-11-21T17:13:55.880-08:00

Quieres que tus brazos se vean mas grandes estas rutinas son para ti...<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/bfAs/~4/_JvVdpuMit0" height="1" width="1"/>

HMGNhttp://www.blogger.com/profile/02089737267403424634noreply@blogger.com0http://nipensarqueestansencillo.blogspot.com/2011/11/yo-quiero-mis-triceps-de-miedo-puro.htmltag:blogger.com,1999:blog-4117118162236551433.post-37201191599560204432011-11-18T11:20:00.000-08:002011-11-18T11:28:54.204-08:002011-11-18T11:28:54.204-08:00

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HMGNhttp://www.blogger.com/profile/02089737267403424634noreply@blogger.com0http://nipensarqueestansencillo.blogspot.com/2011/11/brazotes-mas-fuertes.htmltag:blogger.com,1999:blog-4117118162236551433.post-87957175332168717972011-11-14T14:17:00.000-08:002011-11-14T14:26:07.850-08:002011-11-14T14:26:07.850-08:00

Todo este circuito se puede hacer 2 series por 12 repeticiones, recuerda que es un circuito...<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/bfAs/~4/JOOoYTjjHvk" height="1" width="1"/>

HMGNhttp://www.blogger.com/profile/02089737267403424634noreply@blogger.com3http://nipensarqueestansencillo.blogspot.com/2011/11/toma-tus-mancuernas-y-dale-duro-este.htmltag:blogger.com,1999:blog-4117118162236551433.post-17978662091504809812011-11-14T14:07:00.000-08:002011-11-14T14:15:53.015-08:002011-11-14T14:15:53.015-08:00

4 series de 6 repeticiones ... con un peso en el que puedas lograr hacer bien la repeticion y completar la serie...4 series de 6 repeticiones ... con un peso en el que puedas lograr hacer bien la repeticion y completar la serie...4 series de 6 repeticiones ... con un peso en el que puedas lograr hacer bien la repeticion y completar la serie...4 series de 5 repeticiones ... con un peso en el que <img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/bfAs/~4/mw7HqE9YniM" height="1" width="1"/>

HMGNhttp://www.blogger.com/profile/02089737267403424634noreply@blogger.com0http://nipensarqueestansencillo.blogspot.com/2011/11/cuales-ejercicios-debo-de-hacer-para.htmltag:blogger.com,1999:blog-4117118162236551433.post-15244262446135175232011-11-03T18:28:00.000-07:002011-11-03T18:39:07.524-07:002011-11-03T18:39:07.524-07:00

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Comienza este circuito y veras como sentir el explotar tus biceps...<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/bfAs/~4/nhtT_wTfHHk" height="1" width="1"/>

HMGNhttp://www.blogger.com/profile/02089737267403424634noreply@blogger.com0http://nipensarqueestansencillo.blogspot.com/2011/10/haz-explotar-tus-biceps.htmltag:blogger.com,1999:blog-4117118162236551433.post-44966569757243906412011-08-19T16:56:00.000-07:002011-08-19T17:14:25.834-07:002011-08-19T17:14:25.834-07:00

Primer Ejercicio del circuito que generalmente se hace con una bolsa de arena pero lo podemos intercambiar con una mancuerna pesada, tomala con ambos manos, pegatela al pecho y comienza con 10 repeticiones, termina y sigue con el siguiente ejercicio. Al igual que el ejercicio anterior el costal de arena puede ser reemplazado por una mancuerna y tomarla con ambas manos. Hacer 10 repeticiones y <img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/bfAs/~4/ov3kKzSzQ9A" height="1" width="1"/>

HMGNhttp://www.blogger.com/profile/02089737267403424634noreply@blogger.com0http://nipensarqueestansencillo.blogspot.com/2011/08/por-un-mes-olvidemonos-del-cardio-y.htmltag:blogger.com,1999:blog-4117118162236551433.post-44807252242002872422011-08-09T17:42:00.000-07:002011-08-09T18:01:22.056-07:002011-08-09T18:01:22.056-07:00

A Circuitear se ha dicho... Primer Circuito...Abdominales Sin hacerlas... Segundo Circuito.. Fuera la grasa.. TODO para tu Torso... <img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/bfAs/~4/5wU-6XkWI_c" height="1" width="1"/>

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En esta semana te traigo este circuito que trabaja aquellos musculos grandes tales como pecho piernas, y son aquellos que necesitan mas energia al ser ejecutados y por lo tanto te ayudan a eliminar esa grasa..Hazlo en dos circuitos, veras que tambien sentiras a tu corazon latir como si hubieras hecho una hora de cardio.. este ejercicio se puede hacer en minimo 5 min o max 7 con un min de descanso<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/bfAs/~4/tka63M93Qj4" height="1" width="1"/>

HMGNhttp://www.blogger.com/profile/02089737267403424634noreply@blogger.com0http://nipensarqueestansencillo.blogspot.com/2011/08/deshazte-de-toda-esa-grasa-con-este.htmltag:blogger.com,1999:blog-4117118162236551433.post-67758797738615833372011-07-18T14:02:00.000-07:002011-07-18T14:23:00.868-07:002011-07-18T14:23:00.868-07:00

Primer Circuito.. TORSOSegundo Circuito... Brazos Mas fuertesTercer circuito... Workout Express<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/bfAs/~4/MnA89FJEcqc" height="1" width="1"/>

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Ejercicios donde involucras el trabajo natura de los pectorales con triceps y aunque no lo creas estos ejercicos te ayudan a trabajar estas dos zonas, puedes incluir alguno de estos en tu rutina.<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/bfAs/~4/X7eY9s0AhI8" height="1" width="1"/>

HMGNhttp://www.blogger.com/profile/02089737267403424634noreply@blogger.com0http://nipensarqueestansencillo.blogspot.com/2011/07/pecho-y-triceps-de-forma-natural-2.htmltag:blogger.com,1999:blog-4117118162236551433.post-85233883348213525702011-07-12T18:35:00.000-07:002011-07-12T18:54:09.292-07:002011-07-12T18:54:09.292-07:00

El movimiento natural del cuerpo al hacer ejercicio de espalda es usar de igual manera los biceps, por eso es recomendable que al agregar a tu rutina un ejercicio de espalda trabajes biceps. Aqui unos ejemplos de ejercicios que involucran espalda y biceps.EspaldaBiceps<img src="http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/bfAs/~4/CVPoKvPyeYk" height="1" width="1"/>

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