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Dicas / Gerais / Em paz com seu nariz

Manoel Marques

Cura natural
Em paz com seu nariz Poluição acentuada, condições ideais para a proliferação de fungos e bactérias, queda de imunidade. Esses são alguns dos fatores que aparecem no inverno e facilitam a incidência da rinite. Saiba como controlar e amenizar as crises e livre-se de vez do problema

Os termômetros começam a registrar a queda da temperatura, afinal, o inverno se aproxima. Como não poderia deixar de ser, nosso corpo, apesar de muito bem estruturado, sente o impacto. Para atenuá-lo, uma das primeiras necessidades do organismo é a de se aquecer. O metabolismo se acelera e o consumo de energia é maior. Se essa tarefa sobrecarregar muito as funções do corpo, a imunidade fica comprometida. Mas nós também fazemos a nossa parte para dar aquela esquentadinha, resgatando do fundo do armário os casacos de lã, as malhas mais quentes, os cobertores e edredons há muito esquecidos. O problema é que essas peças podem conter poeira, mofo e ácaros, ainda que estejam aparentemente limpas. E não pára por aí: "No inverno, a poluição aumenta e as pessoas ficam mais aglomeradas para tentar fugir das baixas temperaturas. Outra questão é a escassa renovação do ar, por conta das janelas que ficam mais tempo fechadas. Assim, as doenças e seus agentes causadores se proliferam com mais facilidade nessa época do ano", explica Luciano Neves, mestre em otorrinolaringologia pela Unifesp.

A combinação desses fatores é um verdadeiro veneno para a saúde e o mais prejudicado com isso é, sem dúvida, o aparelho respiratório. O nariz, por exemplo, tem várias funções, como filtrar o ar e deixá-lo na temperatura ideal para o organismo. No entanto, o frio resseca sua mucosa, dificultando a ação dos cílios de impedir a entrada de poeira e outros corpos estranhos. Quando respirar pelo nariz fica difícil, por causa da congestão nasal, recorremos à boca, que não é preparada para isso. Resultado: recebemos o ar fora das condições que o organismo necessita. Um prato cheio para a instalação de enerfermidades e alergias, como a rinite.

Especialistas apontam que quatro entre dez pessoas que fazem queixas ligadas ao sistema respiratório sofrem desse mal, que se caracteriza pela inflamação da parede interna do nariz. Seus principais sintomas são obstrução nasal, coriza, espirros, lacrimejamento e coceira na região dos olhos, nariz e no céu da boca. "Algumas vezes, o paciente também pode apresentar cefaléia, febre e até mau hálito", afirma o médico.

Se para a medicina tradicional o tratamento visa basicamente ao alívio das manifestações, as terapias complementares desejam ir mais além. A proposta delas é buscar as questões físicas, energéticas e emocionais que levam ao desenvolvimento da doença para, assim, fortalecer o sistema imunológico. "As terapias holísticas buscam o equilíbrio geral do organismo para que ele se torne menos suscetível aos agentes desencadeantes da rinite, tais como poeira, mofo e mudanças climáticas. Assim, ocorre o desaparecimento dos sintomas, não só no momento da crise como em situações futuras", pondera a médica homeopata Isabela Braga.

Conheça algumas opções de tratamentos alternativos para o problema e faça as pazes de vez com seu nariz.

reflexologia
Toques firmes e relaxantes, regulação do fluxo energético e restabelecimento da saúde: essa é a proposta da reflexologia. Utilizando-se de pontos reflexos existentes nos pés, essa técnica alivia os desconfortos causados pela rinite e ajuda o corpo a se fortalecer, combatendo mais ativamente a doença. "Com a dissolução de possíveis nódulos de tensão nos pés, anulase o bloqueio de energia. Dessa forma, o organismo regulariza suas funções e volta à normalidade, ou seja, ao estado saudável", pondera a massoterapeuta Renatta Campos. No caso da rinite, a massagem se dá em pontos ligados ao rosto e ao sistema linfático. A especialista explica como fazer a automassagem: "Massageie os pés com movimentos circulares, alternando também deslizamentos e pressão. O ideal é começar pela região que corresponde ao sistema linfático, auxiliando assim o corpo a eliminar líquidos e toxinas retidos. Os deslocamentos devem seguir o sentido da flecha (veja a ilustração). Em seguida, pressione a área reflexa dos gânglios linfáticos. Para descongestionar as vias aéreas, estimule os pontos dos seios nasais existentes nas pontas dos dedos. Finalize com os do pescoço, cabeça, rosto e olhos, a fim de amenizar as dores ocasionadas pela inflamação", explica.

"As terapias holísticas buscam o equilíbrio geral do organismo para que ele se torne menos suscetível aos agentes desencadeantes da rinite, tais como poeira, mofo e mudanças climáticas."

Acupuntura
De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, o nariz é uma área de captação e concentração de energia vital. Nele, o pulmão se abre e os odores são detectados. "Para os orientais, o nariz exerce influência no pulmão, nos rins, no baço, no estômago, na vesícula biliar e no vaso governador e, por isso, problemas nessa região podem gerar alterações patológicas nas mais diversas áreas do corpo. A rinite alérgica, no entanto, está quase sempre relacionada à deficiência da energia defensiva do pulmão", explica o médico e acupunturista Jacy Barbosa Neto. Isso porque quem tem rinite costuma ter problemas na concentração de energia yang (quente) na região dos rins. E é exatamente esta energia que fortalece a defesa pulmonar. "A acupuntura é interessante no tratamento, pois ajuda equilibrar a circulação energética. Além disso, estimulam-se pontos específicos para a desobstrução do nariz. Para aumentar as defesas pulmonares, é comum recorrer à moxabustão no ponto chamado 'bexiga 23', pois ele aumenta a energia do rim", esclarece Neto. O professor e médico Paulo Luiz Farber salienta a ação da acupuntura na resposta imune do organismo: "Um estudo recente, realizado por um hospital de Hong Kong, demonstrou que crianças com a doença que receberam acupuntura tiveram menor necessidade de remédios e menos crises alérgicas", diz.

Aromaterapia
Para a naturopata Karolina Formajo, de São Paulo, a aromaterapia é a técnica que utiliza a energia vegetal de forma bem concentrada. Mais do que princípios ativos e propriedades curativas, os óleos essenciais carregam consigo a alma da planta. "Por ser um método natural e acessível, cada vez mais as pessoas o buscam como alternativa de tratamento, especialmente para curar problemas comuns, como a rinite", afirma. Karolina ensina um procedimento caseiro que confere bons resultados contra a patologia: a inalação úmida. Numa vasilha, adicionam-se aproximadamente 500 ml de água fervente a quatro gotas de óleo essencial de menta ou eucalipto. O paciente deve cobrir a cabeça com uma toalha e, de olhos fechados, inalar o vapor que sai da vasilha por cinco minutos. "O eucalipto tem funções broncodilatadora, antiviral e bactericida. Já a menta age como antiséptico, analgésico e estimulante para eliminação do muco", finaliza.

Homeopatia
Com tratamentos individualizados, ou seja, específicos para cada paciente, a homeopatia é uma boa opção para quem quer tratar a rinite e prevenir as crises futuras. Nessa terapêutica, a doença não é vista de forma isolada, mas sim, como parte de um desequilíbrio maior. Por isso, a principal preocupação é aumentar as forças reativas do organismo, prevenindo a reincidência da enfermidade. Outro fator benéfico é a fórmula diferenciada, que diminui muito os efeitos colaterais. "Na preparação dos medicamentos homeopáticos são utilizadas substâncias de origem vegetal, animal e mineral, que em seu estado bruto podem ser totalmente inertes ou até mesmo se tornar poderosos venenos. No entanto, os remédios são elaborados em um processo que envolve diluições e agitações sucessivas, da substância bruta, em um veículo inerte (água, álcool ou lactose). Isso desenvolve seu potencial curativo e diminui seus efeitos tóxicos", explica Isabela Braga. Vale ressaltar que os medicamentos homeopáticos são administrados sob a forma de gotas, tabletes, glóbulos ou pó e são bem aceitos pelo público infantil, tanto pelo sabor agradável quanto pelo aspecto. Um alívio para as mamães.

Receitinhas úteis
Não há dúvida, o nariz entupido e as dores causadas pela rinite são muito incômodos. Mas fique calmo! O alívio pode estar numa xícara de chá. Combinando os ingredientes corretos, essa bebida pode ajudar a reduzir a congestão nasal e relaxar os músculos das paredes nasais, amenizando as dores. "O chá de gengibre com limão é rico em vitaminas B6 e C, colaborando para o aumento da produção de células de defesa", explica Paula Corrêa, nutricionista da Clínica Equilíbrio Nutricional, de São Paulo.

Outra opção é o chá de abacaxi com mel e própolis: "Ele possui propriedade antiinflamatória, descongestionante e ajuda a estimular a atividade dos anticorpos", explica a nutricionista Roseli Rossi, da mesma clínica.

Chá de gengibre com limão

Ingredientes
1 colher (sobremesa) de lascas de gengibre sem casca
½ litro de água
1 colher (café) de raspas de limão
1 colher (café) de suco de limão
1 colher (café) de mel

Modo de preparo
Ferva as lascas de gengibre na água por cerca de dez minutos. Acrescente as raspas de limão e ferva por mais três minutos. Desligue o fogo e adicione o suco de limão. Adoce com mel e sirva a seguir.

Chá de abacaxi com própolis

Ingredientes
1 xícara (chá) de casca de abacaxi
1 colher (sopa) de mel com própolis
1 litro de água

Modo de preparo
Higienize adequadamente as cascas de abacaxi, corte- as em pedaços e ferva em água por cerca de dez minutos. Retire do fogo, coe e acrescente o mel com própolis. Sirva a seguir.

por Patrícia Affonso

RINITE E O AR MUITO FRIO E SECO

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Mon, 20 May 2013 20:42:00 +0000

Portadores de rinite sofrem com ar muito frio e seco

por Alex Botsaris

No frio os portadores de rinite sofrem consideravelmente. Existem diversas causas de agressão ao nariz, mas a qualidade do ar é a principal. Respirar ar muito frio e seco, por exemplo, pode gerar uma irritação na mucosa. O inverno ainda se caracteriza por maiores níveis de poluição, que agride os órgãos respiratórios.

Na visão oriental, a rinite é relacionada a agressão de fatores atmosféricos, chamados de 'energias patogênicas' tais como: secura, calor, vento, frio e umidade. Na visão da MTC (Medicina Tradicional Chinesa), pessoas que têm uma rinite crônica que não melhora com nenhum tratamento, devem estar com uma deficiência na energia do pulmão e das defesas orgânicas. É que o nariz se relaciona com esse órgão, e ambos com a capacidade de defesa do corpo. O quadro piora com a mudança de tempo, e a pessoa tem resfriados frequentes, fadiga e perda do olfato.

Outro diagnóstico frequente na medicina chinesa é 'a invasão do nariz por vento frio', causando congestão nasal e coriza aquosa. Ele é mais comum no inverno durante a chegada de frentes frias vindas do sul. Na visão ocidental essas doenças são causadas por vírus, que invadem o sistema respiratório e são mais frequentes no inverno. Além da gripe clássica causada pelo vírus influenza, existem vários outros como rhinovírus (do resfriado clássico), o parainfluenza, adenovírus (que costuma causar gripe com dor de garganta) e vírus echo e cocksakie. Por isso a vacinação para gripe ajuda, prevenindo a gripe pelo vírus influenza, mas não atua sobre os outros tipos, reforçando a necessidade de tratamentos adicionais.

As pessoas devem ter cuidado com os remédios usados corriqueiramente como descongestionante nasal. Eles podem solucionar temporariamente o desconforto da congestão nasal, mas se usados de forma abusiva ou continuada, vão causar dependência. As pessoas que abusam e ficam dependentes desenvolvem um tipo de rinite chamada de 'vasomotora' pela medicina, e cujo tratamento é interromper o medicamento de sofrer com o nariz entupido alguns dias até a dependência ir diminuindo e sumir. Esse tipo de rinite acontece porque, com o uso repetido do decongestionante, os vasos do nariz ficam constante e excessivamente dilatados e com sua parede muito permeável, deixando água e células saírem, que causam a congestão.

Pessoas com problemas crônicos de vias respiratórias precisam se consultar com um médico. É importante uma consulta com um otorrino para afastar problemas como desvio de septo, *pólipos ou adenóides hipertrofiadas (crescidas demais). Isso pode ser diagnosticado com um exame chamado rinoscopia, realizado por esse especialista. Pode haver necessidade de um raio x ou uma tomografia para afastar a possibilidade de uma sinusite crônica.

Várias plantas têm indicativos que podem ser benéficas no tratamento de resfriados e rinites. Em geral as mais usadas são aquelas ricas em óleos essenciais. Eles costumam ter um atividade antiviral e antibacteriana, reduzindo a capacidade agressiva desses micororganismos, além de diminuir a irritação na mucosa. Os óleos essenciais ainda atuam sobre a mucosa fluidificando as secreções o que facilita sua eliminação. Muitos ainda são analgésicos e antiinflamatórios, o que contribui para diminuir os sintomas do resfriado. Entre as plantas ricas em óleo essencial frequentemente usadas temos a hortelã (Mentha piperita), o capim limão (Cymbopogon citratus), a melissa (Melissa officinalis), o gengibre (Zingiber officinale), a canela (Cinnamomum cássia) e as folhas da laranja (Citrus aurantium). Existem ainda aquelas plantas que estimulam a imunidade como a equinácea (Echinacea purpurea) e a transagem (Plantago major).

Homeopatia apresenta geralmente resultados animadores, assim como a acupuntura. Ambas têm gerado bons relatos de resultados, e mesmo que ainda não hajam trabalhos científicos comprovando de forma definitiva sua ação, são recomendadas pela OMS nesses problemas. Na acupuntura pode-se trabalhar pontos específicos para reduzir a inflamação do nariz. E ainda temos a aromaterapia como um recurso para desensibilizar a mucosa nasal, além de purificar o ar.

Como falei anteriormente, as rinites têm relação com a energia dos pulmões na MTC. Por isso é altamente recomendável fazer algum tipo de exercício respiratório para aprender a respirar melhor. Um dos mais indicados são a ioga e o qigong chinês. Vale lembrar, que independentemente da época do ano, os banhos frios devem fazer parte da rotina de qualquer portador de rinite que queira se livrar dos incômodos que provoca o nariz.

A recomendacao de banho frio e muito cultural. Um estudo mostrou que banho frio traz alguns beneficios como melhora da libido, redução de risco de doença cardíaca e menos incidência de viroses respiratórias, mas não ficou claro porque isso acontece.

*Pólipos ou adenóides hipertrofiadas: Polipos são hipertrifias (aumento) da mucosa do nariz, com uma forma que lembra um cogumelo, que são anormais. Adenóides são órgãos linfoides - parecidos com as amigdalas. Ou seja com células de defesa e que podem inflamar e crescer. Elas - adenóides - ficam no local onde as fossas nasais se abrem na faringe, e se crescem podem dificultar a respiração pelo nariz.

SAUDE - VIDEO - A MATRIZ VIVA

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Tue, 07 Aug 2012 00:48:00 +0000

SAUDE - VIDEO - A MATRIZ VIVA

VIDEO A MATRIZ VIVA
Titulo original: The Living Matrix

LINK YOUTUBE

"Ao invés de ser controlada por nossos genes, nossa biologia é controlada por nossa mente. Quando você entende isso, você percebe o poder de ser capaz de mudar a sua mente. Porque quando você faz isto, você muda sua biologia e sua genética."
(Bruce Lipton, PHD, MD)

"A coisa mais importante que as pessoas tem que fazer, é assumir total responsabilidade pela própria saúde e não pensar que vem de fora, ou que alguém pode dá-la para você. E tomar total responsabilidade pode significar que elas tem que começar a escolher os pensamentos que elas pensam, para elas ficarem num bom estado de espírito, o estado de espírito que melhor conduz à cura. Então milagres começam com a mudança do pensamento. Quando eu mudei meu pensamento sobre o meu tumor e eu decidi que ele era o meu melhor amigo e o meu guia em vez de ser a pior coisa que me aconteceu. Esse foi o milagre. Ou quando eu lhe dei a permissão para ficar até o fim dos meus dias. Esse ... foi o milagre. As pessoas acham que é o resultado final. Mas não é. É a mudança de pensamento que leva a uma mudança interior completamente diferente."
(Arielle Essex)

"Nosso sistema de crenças afeta a maneira como nos comportamos e atuamos... se não acreditarmos que podemos nos ajudar, então provavelmente não podemos."

"Mente, intenção, crença... Esses fatores podem influenciar a cura?
Se você acha que está com uma doença incurável, se você mesmo pensa isso, você está certo.
Se você acha que seu problema é curável, você TAMBÉM está certo.
Tudo depende da sua intenção."

"Faz muito sentido começar a prestar atenção na dieta emocional, bem como na dieta física, essa é uma das chaves para uma saúde melhor."

"Os genes NÃO estão controlando nossa biologia"

"... Sermos introduzidos em uma dinâmica familiar, pois é ai que aprendemos percepções, crenças e atitudes é o que procova o câncer, não a genética de onde a pessoa descende."

"De fato temos um sistema energético ou eletrônico.
Ele é realmente primário, não limitado por tempo e espaço."

(Trechos do vídeo)

Enviado por Lena Rodriguez
http://cuidebemdevoce.com

AUSTRALIANA DESLOCA DUAS VÉRTEBRAS AO ESPIRRAR

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Tue, 03 Apr 2012 13:37:00 +0000

http://br.noticias.yahoo.com/aaustraliana-desloca-duas-v%C3%A9rtebras-ap%C3%B3s-espirrar.html

MAIS SOBRE OS CRISTAIS RADIÔNICOS

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Tue, 01 Nov 2011 12:48:00 +0000

CRISTAIS RADIÔNICOS

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Tue, 01 Nov 2011 12:44:00 +0000

A Auriculoterapia trata do corpo todo através de pontos chamados de "pontos reflexos" localizados nas orelhas.
Os Cristais Radiônicos são cristais especiais pois além de suas propriedades naturais, contém programações de cura e liberação de padrões negativos físicos e emocionais. Estas programações são feitas pela radiestesia e radiônica.

Veja mais clicando nos links:

CRISTAIS RADIÔNICOS E SUA TERAPÊUTICA
http://ficandoben.blogspot.com/2010/08/cristais-radionicos-e-sua-terapeutica.html

PRINCÍPIO DOS CRISTAIS RADIÔNICOS

http://ficandoben.blogspot.com/2011/04/auriculoterapia-com-cristais-radionicos.html

Auriculoterapia com Cristais radiônicos e sua terapêutica

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Tue, 01 Nov 2011 12:43:00 +0000

A Auriculoterapia trata do corpo todo através de pontos chamados de "pontos reflexos" localizados nas orelhas.
Os Cristais Radiônicos são cristais especiais pois além de suas propriedades naturais, contém programações de cura e liberação de padrões negativos físicos e emocionais. Estas programações são feitas pela radiestesia e radiônica.

Quando colocado num ponto de acupuntura, além do estímulo fisiológico, o cristal induz uma freqüência de perfeição e equilibrio igual ou superior a 8000 angstroms de potência reequilibrante. Ele age como uma corrente elétrica indolor que percorre o corpo a partir deste ponto para reequilíbrar todas as suas funções.

No aspecto emocional ele atua fortemente também nos quadros de traumas, tristezas, emoções guardadas há muito tempo e que dificultam os relacionamentos e uma vida saudável. Equilibrio emocional é paz interior.

Pode tratar ansiedade, insegurança, excesso de peso, melhorar o rendimento esportivo e nos estudos, eliminar medos e fobias, tratar dores fisicas e emocionais, pois estimula o potencial energético do organismo, reequilibrando o funcionamento dos orgãos, da mente e das emoções.

O funcionamento dos cristais lembra a importância do conceito milenar da intenção nos tratamentos. Por isso, escolha bem o terapeuta. Não basta ser simpático e ter muitos conhecimentos teóricos. Analise sua vida pessoal e profissional, busque uma pessoa que você sinta tranquilidade, segurança e confiança plena, pois um tratamento rápido e duradouro depende muito do equilibrio do terapeuta e de que ele tenha uma intenção precisa, firme e positiva.Neste método são utilizadas outras técnicas como a PNL e a Bionergética.

Este maravilhoso instrumento de trabalho foi desenvolvido pelo engenheiro e acupunturista Raul Breves. Estudioso de acupuntura desde 1980, professor especializado em diagnósticos.

Atendimentos com hora marcada:

Ligue e informe-se:
11 2216-2242 e 6464-5094

Invista nessa rotina antiestresse e relaxe

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Sat, 24 Sep 2011 16:17:00 +0000

Invista nessa rotina antiestresse e relaxe

Adotar alguns hábitos durante todo o dia podem ajudar a prevenir esse mal

por Minha Vida

Quem nunca ficou estressado? Essa sensação acaba nos afetando em algum momento da vida, fazendo com que fiquemos ansiosos, nervosos e desconcentrados. Algumas pessoas, porém, passam por situações de estresse todos os dias, às vezes mais de uma vez, e isso interfere diretamente na qualidade de vida de qualquer ser humano.

De acordo com o psicólogo Lucio Novais, clínico do Centro Psicológico de Controle do Estresse e diretor da Associação Brasileira de estresse, o estresse é uma reação do organismo com componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais, que ocorre quando surge a necessidade de uma adaptação a um evento ou situação de grande relevância negativa, ou mesmo positiva.

Mesmo que isso pareça um bicho de sete cabeças, é muito fácil fugir do estresse comum do dia a dia - basta a adoção de alguns simples hábitos.

Na hora do estresse, pense positivo!
O pior que se pode fazer em um momento de estresse é tentar ignorá-lo. Fingir que nada está acontecendo e continuar suas atividades pode apenas agravar os sintomas, que podem evoluir para uma crise de estresse mais grave.

Por isso, o psicólogo Lucio Novais recomenda que, em qualquer situação de estresse, o ideal é pensar em algo que o acalme. "Visualize algo agradável, que o tranquilize", sugere.

Porém, no meio de uma situação estressante, é muito difícil pararmos para imaginar os pensamentos mais adequados e positivos, assim como cenas agradáveis para substituir os ansiógenos - agentes causadores da ansiedade e do estresse. "Esses pensamentos já devem ser planejados anteriormente, para que a pessoa possa utilizá-los no momento, sem ter que ficar procurando o que pensar", afirma o especialista.

No momento de estresse e ansiedade, Lucio recomenda que você diga para si mesmo coisas como "já senti isso antes e até hoje nada de grave me aconteceu", "se conseguir mudar meus pensamentos e relaxar, começarei a me sentir melhor" ou "eu posso controlar meu estresse". Se acalme, respire fundo e pense em algo agradável.

Acorde livre do estresse
Você é do tipo que acorda já pensando em todas as situações desgastantes que terá de enfrentar no decorrer do dia, ficando estressado logo pela manhã? Pois saiba que o melhor remédio para isso é, além de bons pensamentos, uma respiração correta. De acordo com o psicólogo Lucio Novais, esse é um dos primeiros passos para um relaxamento e controle do estresse excessivo.

Veja aqui o passo a passo de um exercício de respiração que pode ser feito logo ao acordar:
1. Inspire lentamente pelas narinas, contando até três.
2. Prenda a respiração, também contando até três.
3. Expire lentamente pela boca, contando até seis.
4. Ao inspirar faça com que o ar passe pelo diafragma e encha o abdôme.
5. Mantenha por três segundos inflado dessa maneira.
6. Ao eliminar o ar, faça com que o abdômen vá se encolhendo cada vez mais, até que fique totalmente esvaziado.

Repita essa forma de respirar por cinco ou seis vezes seguidas. Ela produzirá uma redução na ansiedade.

Durante o trabalho
Situações de confronto no trabalho, tais como as críticas, são geralmente incômodas. "Ouvir do seu chefe, por exemplo, uma avaliação não muito positiva a respeito de sua produtividade na empresa gera, em algum nível, uma ativação emocional", diz o psicólogo Lucio Novais.

Por isso, durante o trabalho, é sempre bom tentar pensar de modo positivo, vendo o lado bom das coisas. De acordo com o psicólogo, se algo o incomoda, procure falar sobre o assunto de uma maneira calma e assertiva. Se alguém o magoar em seu trabalho, converse com a pessoa de modo calmo sobre os seus sentimentos.

"Não se preocupe com problemas sem importância e reflita sobre o fato de que, na verdade, poucas coisas importam tanto a ponto de merecerem toda a sua preocupação e sacrifício", alerta Lucio. Por isso, não assuma mais responsabilidades do que pode dar conta, aprenda a dizer "não" e entenda que todo problema tem fim, pois nada ruim dura para sempre.

As recomendações sobre postura também valem para o trabalho. Nesses casos, invista em ginástica laboral.

Hora do almoço
Fazer uma caminhada até o restaurante para almoçar, além de ser benéfico para a saúde, contribui para a diminuição do estresse. De acordo com o clínico geral Filippo Pedrinola, fazer uma caminhada de até dez minutos durante o dia faz com que você se sinta mais desperto e refrescado, reduz o estresse crônico e ainda possibilita interações com outras pessoas e situações, contribuindo para o bem-estar.

Além disso, quando você toma sol, ocorre a liberação de alguns hormônios, como cortisol, que contribui para o alívio do estresse e da ansiedade. Sem contar que ter a percepção correta de manhã, tarde e noite é fundamental para a regulação hormonal e o bem-estar físico e mental.

O que comer?
Existem alimentos que aliviam os sintomas do estresse e da ansiedade, pois possuem substâncias calmantes, como selênio, zinco, potássio e vitaminas do complexo B. Os principais alimentos ricos nesses nutrientes são nozes, peixes, verduras verde-escuras e banana. Confira a lista completa aqui.

"Também devemos evitar alimentos gordurosos, chocolate, café, sal e refrigerante. Além disso, na hora da refeição, deve-se comer calmamente, conversando com a família ou colegas de trabalho sobre situações agradáveis", explica o psicólogo Lucio Novais.

Final do dia
Para não sofrer os efeitos das situações estressantes do dia inteiro, acumuladas no fim do dia, o ideal é se ocupar: vá ao cinema, teatro ou shopping; visite ou receba os amigos em casa. "Essas situações contribuem para combater o estresse, que, inclusive, pode refletir na família", conta o psicólogo Lucio Novais.

Também é importante que a família não seja uma causadora de situações estressantes."A família oferece a segurança do amor e da aceitação, é nela que experimentamos novos comportamentos e arriscamos não ser simpáticos, inteligentes, amorosos ou bem-educados o tempo todo", diz Lucio.

Por isso, tenha a cautela de não exagerar na dose e procure ver a família como um refúgio, em vez de um lugar para descontar os problemas. "A qualidade de vida na família é uma questão que envolve lazer, saúde, socialização e afetividade", afirma Lucio.

Hora de dormir
O momento do sono é um dos mais importantes quando o assunto é controlar o estresse. Existe uma série de hábitos nessa hora que contribuem para um sono de má qualidade, desencadeando o estresse durante todo o dia.

Ao deitar na cama para dormir, é vital: evitar luzes acesas e barulhos que alternem entre altos e baixos, como o da televisão; manter a temperatura do quarto estável; escolher um travesseiro que tenha entre cinco e 10 centímetros de altura, de forma que a coluna fique reta ao deitar; ter um colchão confortável; evitar dormir com animais de estimação e não usar produtos ou materiais sintéticos em mobília e roupa de cama.

http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/13653-invista-nessa-rotina-antiestresse-e-relaxe.htm?ordem=8#gal

Toque de Cura pelo Jin Shin Jyutsu

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Fri, 23 Sep 2011 11:25:00 +0000

Toque de Cura pelo Jin Shin Jyutsu

O QUE É JIN SHIN JYUTSU?

Jin Shin Jyutsu® Fisio-Filosofia é uma arte de harmonização do corpo, mente e espírito através de toques com as mãos em 26 áreas do corpo onde a energia vital se concentra. Suas raízes encontram-se na sabedoria inerente a todos seres humanos - da qual nem sempre estamos plenamente consciente - de que todos temos a capacidade de nos harmonizar física, mental e emocionalmente. Essa sabedoria foi resgatada através dos estudos do Mestre Jiro Murai no Japão, no início do século XX.

Jin Shin Jyutsu literalmente significa:

Jyutsu: Arte
Shin: Criador
Jin: Homem de conhecimento e compaixão
Jin Shin Jyutsu: Arte do Criador através do homem de conhecimento e compaixão

Continue lendo e veja abaixo exercícios simples através do toque dos dedos e mãos que irão "recarregar a nossa bateria" trazendo uma série de benefícios para todas as partes de nosso corpo.

HISTÓRICO

Trata-se de uma arte muito antiga. Suas origens remontam ao tempo de Buda e de Moisés, quando era transmitida oralmente. No entanto, como tantos outros conhecimentos, essa arte foi esquecida ao longo do tempo. Ela foi redescoberta no início do século passado, no Japão, por Jiro Murai.

Mestre Jiro Murai: Desenganado devido a uma doença muito grave, lembrou-se de sábios que meditavam enquanto seguravam os dedos em posturas específicas (mudras) e decidiu fazer o mesmo enquanto permanecia em jejum. Assim, conseguiu se recuperar. Após esta experiência surpreendente comprometeu-se a dedicar o resto de sua vida à pesquisa, a qual resultou no desenvolvimento da Arte do Jin Shin Jyutsu.

Atualmente há milhares de estudantes de Jin Shin Jyutsu Fisio-Filosofia por todo o mundo. Desde 1990 esta Arte tem sido ensinada e praticada no Brasil por um número crescente de pessoas.

A ARTE DO JIN SHIN JYUTSU

Nosso estilo de vida, hábitos, crenças e ansiedades geram tensões e stress que podem afetar o funcionamento adequado do organismo e da vida em geral causando vários tipos de desconfortos e disfunções físicas, mentais e emocionais.

Jin Shin Jyutsu desperta bem estar, vitalidade, dissolve o stress e estimula nossa capacidade natural de regeneração. É um valioso complemento para a Medicina convencional, pois promove relaxamento profundo e reduz os efeitos do stress, fator desencadeante de muitas doenças do homem moderno.

Jin Shin Jyutsu é uma Arte de Viver, nos ajudando a viver com arte, ou seja, desperta nossa capacidade de criar nossa vida com harmonia e beleza e de nos renovar a cada momento.

Através de toques com as mãos em 26 áreas do corpo, onde a energia vital se concentra e que são chamadas de Travas de Segurança da Energia é possível restabelecer o equilíbrio. As 26 Travas de Segurança da Energia localizam-se ao longo dos diferentes padrões de circulação (ou caminhos) da energia que distribuem vida pelo corpo. Tocando essas Travas de Segurança da Energia em diferentes combinações ou segurando os dedos das mãos e/ou dos pés pode-se redirecionar o fluxo da energia restaurando a harmonia do corpo, da mente e do espírito.

Podemos receber sessões de Jin Shin Jyutsu de um profissional qualificado e/ou aprender algumas seqüências simples que podem ser auto-aplicadas. Uma sessão de Jin Shin Jyutsu é realizada com a pessoa vestida e dura em torno de 1 hora. Consiste de toques gentis que não envolvem massagem, manipulação de músculos ou uso de qualquer substância.

EXERCÍCIOS PARA AUTO-AJUDA COM JIN SHIN JYUTSU

Apresentamos alguns exercícios básicos de Jin Shin Jyutsu. Para praticá-los você pode estar de pé, sentado ou deitado, isto é, da forma que for mais confortável e/ou conveniente no momento. Esta seqüência ajuda a "recarregar a bateria" e pode ser feita de manhã antes de sair da cama para você se preparar para o dia e/ou à noite ao deitar para você relaxar das tensões do dia. Além disso, esta seqüência também ajuda a memória, facilita a respiração e a digestão, ajuda à coluna e a circulação das pernas e pés.

A mão direita representa o "aqui agora" e a mão esquerda o "passado". Aproveitem para fazer isso quando vocês forem ao cinema, assistir uma palestra, TV, fila de banco, viagem ou qualquer lugar que vocês possam pegar em seus dedos e esperar pulsar. O toque é na intensidade de quando a gente pega um passarinho. Sem apertar. Depois que começar a pulsar, espera uns 3 minutinhos e aí muda de dedo.

1 - EXERCÍCIO RESPIRATÓRIO QUE DEVOLVE O EQUILÍBRIO AO TODO INTEGRADO:

Comece contanto as expirações. ( Um, expire e inspire. Dois, expire e inspire. Três expire e inspire. E assim por diante). Conte até completar trinta e seis respirações. Se por acaso perder a contagem. Comece novamente. Respire naturalmente. Com o tempo, sua respiração se tornará automaticamente mais profunda e rítmica.

2 – SEGURE COM UMA DAS MÃOS OS DEDOS DA OUTRA MÃO
Onde nossas Mãos Vão Atuar como Verdadeiro Cabo para Recarregar Nossa Bateria (Conexão), sendo:

DEDOS	ÓRGÃOS	TRABALHANDO EMOÇÕES	RESULTADOS
Polegar	Estômago e Baço	Preocupação "ruminações mentais" desaparecem	Melhora a digestão de alimentos, idéias, pensamentos e emoções; ajuda a dormir melhor e nos torna receptivos ao toque e carinho. Bloqueia uma dor de cabeça que está começando.
Indicador	Rim e Bexiga	Medo e Inseguranças	Traz coragem, fortalece o desejo de viver, harmoniza a circulação dos fluidos corporais e o sistema muscular. Evita uma dor nas costas que está iniciando.
Médio	Fígado e Vesícula Biliar	Raiva, frustrações e irritabilidade	Expande o sentimento de compaixão, a lucidez mental, a criatividade; regula a harmonia interior do corpo. Melhora a visão e revitaliza a fadiga geral.
Anular	Pulmões e Intestino Grosso	Tristeza e negatividade	Promove a alegria, a esperança, o soltar do passado e o se abrir ao novo; dá vitalidade e energia ao corpo. Harmoniza a respiração e desconforto no ouvido.
Mínimo	Coração e Intestino Delgado	Pretensão, julgamentos, e esforço	Conecta com a intuição, aumenta a auto-estima, harmoniza o sistema esquelético. Evita uma dor de garganta que está iniciando.
Centro da Palma da Mão	Diafragma e fluxo do umbigo	Desânimo	Traz sensação de paz profunda e de unidade com o universo. Harmoniza corpo, mente e espírito mutuamente e com o universo.

3 – FLUXO DE ENERGIA

Coloque a palma ou os dedos da mão direita no topo da cabeça durante todo o exercício, no final você a deslocará para a base da coluna. Apenas toque com a palma ou os dedos da mão esquerda nas áreas indicadas por alguns minutos ou até sentir uma leve pulsação rítmica:

MÃO DIREITA	MÃO ESQUERDA	POTENCIALIDADE
Cabeça – Coronário	Entre as Sobrancelhas	Energização Profunda do Corpo, Intuição, Memória, Estresse Mental
Cabeça – Coronário	Ponta do Nariz	Revitaliza funções reprodutoras, Energização Superficial do Corpo
Cabeça – Coronário	Centro do Esterno (Coração)	Contato Criança Interior, Atuando nos Pulmões, Cintura Pélvica e Quadris
Cabeça – Coronário	Base Esterno (Plexo Solar)	Revitaliza Energia da Fonte da Vida Trazendo a Alegria de Viver
Cabeça – Coronário	Superior do Osso Púbis	Revitaliza todo o Aparelho Ósseo (Principalmente a Coluna)
Cóccix – Básico	Superior do Osso Púbis	Vitalidade e Rejuvenescimento Circulação pernas e dos pés

VÍDEOS

Fontes: Instituto Luz e http://stelalecocq.blogspot.com/2011/09/saude-jin-shin-jyutsu.html

BENEFICIOS DA MASSAGEM

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Wed, 14 Sep 2011 04:51:00 +0000

O QUE É MASSAGEM?

Massagem é a prática de aplicar força ou vibração sobre tecidos macios do corpo, incluindo músculos, tecidos conectivos, tendões, ligamentos e articulações para estimular a circulação, a mobilidade, a elasticidade ou alívio de determinadas dores corporais.

Por ser uma forma de terapia, também pode ser conhecida como massoterapia. Pode ser aplicada a partes do corpo ou continuamente a todo o corpo, para curar traumas físicos, aliviar stress psicológico, controlar a dor, melhorar a circulação e aliviar tensão.
Quando a massagem é utilizada para benefícios físicos e mentais, ela pode ser chamada de “Terapia de Massagem Terapêutica”.
Se além desses benefícios tratar os canais energéticos (meridianos) pode ser chamada de "Shiatsu" ou "Massagem Bioenergética".

BENEFÍCIOS DA MASSAGEM

Os benefícios da massagem incluem tanto o corpo quanto a mente, e podem ser experimentados por homens e mulheres de todas as idades.

Entres os principais benefícios da massagem podemos citar:

Ativação da circulação sanguínea
Alívio de dores físicas
Promove o relaxamento
Promove o equilíbrio emocional do indivíduo
Promove a tranqüilidade
Corrige postura
Fortalece o sistema imunológico
Tonificação do sistema muscular
Tonificação de todos os orgãos (inclusive os sexuais proporcionando maior prazer e vigor).
Melhora o funcionamento do sistema nervoso
Melhora o funcionamento dos orgãos sexuais
Melhora o funcionamento do cérebro, ativando o raciocínio e a memória
Melhora a digestão, a respiração e eliminação das toxinas do sangue.
Alivia tensões e rigidez musculares
Diminuição dos sintomas de ansiedade
Diminuição dos sintomas de depressão
Ajuda a diminuir e/ou controlar o estresse
Reduz espasmo muscular
Melhora a circulação sanguínea e o movimento dos fluidos linfáticos
Reduz a pressão arterial
Ajuda no alívio de dores de cabeça, sobretudo, de origem tensional
Melhora o estado e a nutrição da pele
Adquire maior concentração e desperta a criatividade
Aumento da auto-estima
Diminuição de dores de cabeça e de pressão alta
Diminuição do custo com assistência médica

Agende sua massagem:

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São Paulo, 03131-010

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Onde nasce o verdadeiro equilíbrio emocional: “Fígado”

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Wed, 07 Sep 2011 04:37:00 +0000

Metafísica - Sistemas Excretores - Equilíbrio Emocional

Onde nasce o verdadeiro equilíbrio emocional? No Fígado.

Na visão da Medicina Tradicional Chinesa (MTC) o fígado, do ponto de vista energético, está estreitamente envolvido com a vesícula biliar (postura e decisões), mas também com os olhos (sentido da visão), ombros, joelhos e tendões (flexibilidade), unhas, seios e todo o aparelho reprodutor feminino.

Na MTC se diz que o fígado é o órgão mais importante para a mulher, assim como o rim o é para o homem. Praticamente todo o sistema reprodutor feminino é regido pelo fígado, responsável por alterações no ciclo menstrual, presença de cistos de ovário, miomas uterinos, corrimentos ou prurido vaginais, alterações da libido como frigidez e impotência. O fígado é responsável por manter o livre fluxo da energia total do corpo. Como o movimento do sangue segue o movimento da energia, dizemos que o fígado direciona a circulação do sangue, regula também o ciclo menstrual e é o principal órgão envolvido no bloqueio energético do corpo.

Mas seu papel mais importante, é sem dúvida, sobre o equilíbrio emocional. É o livre fluir da energia do fígado que vai nos permitir responder vitoriosamente aos desafios da vida, aos estímulos emocionais e afetivos, 24 horas por dia, cada segundo de nossa vida, sem parar.

Explicando melhor: Quando passamos por eventos na vida tensos ou desagradáveis pode ocorrer um bloqueio energético dentro dos meridianos e quando isso acontece instala-se, dentro do nosso subconsciente, uma emoção negativa ou crença negativa.

Exemplos de emoções e crenças negativas: Raiva, culpa, ansiedade, estress, baixa-autoestima, tristeza, depressão, procrastinação, medo, pânico, timidez, insegurança, entre outras

Quando o fígado esta desequilibrado a pessoa tem mais propensão a acumular bloqueios energéticos. Ou seja uma pessoa com a energia do fígado debilitado tem mais facilidade de acumular no seu subconsciente mais emoções negativas do que outras.

Daí começa a responsabilidade e respeito que devemos ter pelo nosso fígado e sistema hepático. E, já podemos deduzir sobre o desgaste intenso ao qual este sistema é submetido no cotidiano da vida moderna. Pouco se sabe sobre sua importância e como auxiliar, ser cúmplice, do fígado nesta missão existencial: equilíbrio emocional e afetivo. Visão, flexibilidade, postura e decisões.
Pelo contrário, só pela má alimentação e sedentarismo, a cultura ocidental faz de tudo para fragilizar o sistema hepático.

Os maus hábitos alimentares e de vida levam ao seu desequilíbrio funcional, que leva ao desequilíbrio emocional, que desencadeia maus hábitos alimentares e de vida.

Este desequilíbrio energético pode se manifestar de várias formas. Dependendo da sua localização: insônia, enxaqueca, hipertensão, problemas digestivos, TPM, etc.

Os problemas ligados ao fígado podem ser por falta ou por excesso de energia circulante. Um bom exemplo de excesso é a raiva, mais exatamente a raiva reprimida e, num quadro de vazio energético, temos a procrastinação e o medo paralisante ou síndrome de pânico. A estagnação do fluxo de energia do fígado freqüentemente desequilibra o emocional, produzindo sentimentos de frustração e ira. Essas mesmas emoções podem levar a uma disfunção no fígado, resultando em um ciclo interminável de causa e efeito.

Como todas as emoções, boas ou más, passam pelo fígado, não devemos reprimi-las infinitamente. A repressão das emoções provoca um bloqueio da energia que leva ao excesso de calor no fígado. Cabe uma distinção entre sentimento e emoção.

Os sentimentos geralmente fortalecem os órgãos e servem como mecanismos de defesa para o organismo. Uma certa irritação que nos leva a reagir diante de um ataque ou quando nos sentimos lesados, é diferente da raiva que é cega e destrutiva.

Os olhos são a manifestação externa do fígado. Em outras palavras, o fígado rege o sentido da visão. Assim, patologias da visão irão sinalizar alguma alteração no fígado. As mais comuns são: conjuntivites, olhos vermelhos sem processo inflamatório, coceiras, "vista" seca, visão fraca, embaçada ou borrada, terçol, pontos brilhantes que aparecem no campo visual e outros.

A lágrima é a secreção interna que ajuda a aliviar o fígado. Cuidado com olhos secos. Daí vem a importância do exercício de "piscar os olhos" (sempre - não esquecer) e de não reprimir o choro, embora nem sempre seja conveniente socialmente. Mas, acredite, conter o choro faz mal à saúde. Ah! Uma forma divertida de chorar / lacrimejar é deixando o riso fluir, acontecer no seu dia-a-dia, na sua vida.

As unhas são outra manifestação externa das condições do fígado, e as suas deformidades ou a presença de micose sugerem algum comprometimento do fígado ou desequilíbrio prolongado da sua energia.

O fígado rege as articulações do ombro e joelhos e também os tendões de modo geral. Assim sendo, as bursites e dores nos joelhos sem causa aparente, são sinais de comprometimento da energia do fígado. As tendinites e os estiramentos freqüentes também estão neste quadro.

Todo órgão está associado a uma víscera que, no caso do fígado, é a vesícula biliar.

Resumidamente, a vesícula atua mantendo o equilíbrio postural. Todos os quadros de tonturas, vertigens, labirintites estão ligados a ela. Rege a articulação tempero mandibular (ATM). Todas as tensões que ficam retidas no fígado podem ser descarregadas nesta região e produzir o bruxismo, que é um quadro de ranger os dentes, que se manifesta mais freqüentemente durante o sono.

Metafisicamente a vesícula biliar comanda a capacidade de tomarmos decisões assertivas. Uma vesícula desequilibrada se manifestará na forma de indecisões ou mesmo desorientações, perda de rumo.

PARA RESUMIR E PARTIR O MAIS RÁPIDO PARA A AÇÃO DE CUMPLICIDADE "DE BEM COM O FÍGADO":

Desintoxicar-se das emoções negativas que ajudam a eliminar o bloqueio de Energia dentro dos meridianos, inclusive do Fígado que é o mais envolvido, reequilibrando o fluxo de energia nos meridianos e com isso as emoções e crenças negativas desaparecem e o individuo muda de comportamento automaticamente.

-Desintoxicar-se diariamente praticando a terapia do riso, as brincadeiras, as artes, o lazer;

-Praticar atividade física moderada diariamente. Vocês não têm noção de como este hábito é vital para o livre fluxo de energia do fígado;

-O sabores ácido e amargo, assim como os alimentos de cor verde são os maiores aliados do fígado. Entretanto, na primavera, evite exagerar nos sabores ácidos e picantes.

-Evitar intoxicar-se com alimentos muito gordurosos (pela qualidade, gordura animal e óleos refinados, como pela quantidade), frituras, açúcar, café e álcool;
-Evitar vida sedentária e estressante, o mau humor, ilusões e grandes expectativas.

Fonte: Medicina Tradicional Chinesa

PENSEM PAZ

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Thu, 01 Sep 2011 03:59:00 +0000

Quero compartilhar com vocês uma mensagem que recebi pelo Facebook, de um amigo muito querido.

Se cada um fizer um pouquinho, em breve tudo será melhor para todos no planeta.

Carlos Roberto Ventura
Nossos pensamentos são obras dos neurotransmissores que abundam nosso cérebro. Pensar paz estimula um turbilhão de energias e o resultado não pode ser outro. Faço, através do FACEbook, um pedido para que meus amigos e amigos dos meus amigos, PENSEM PAZ...a cada segundo...vamos perceber os acontecimentos no planeta a partir de agora....uma experiência a ser VIVIDA...Obrigado! (Xamã)

Quem adoece primeiro: o corpo ou a alma?

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Thu, 01 Sep 2011 01:24:00 +0000

FONTE: Entrevista com o Dr. Jorge Carvajal, médico cirurgião da Universidade de Andaluzia, Espanha, pioneiro da Medicina Bioenergética. 10 de março de 2009.

Quem adoece primeiro: o corpo ou a alma?

- A alma não pode adoecer, porque é o que há de perfeito em ti, a alma evolui, aprende. Na realidade, boa parte das enfermidades são exatamente o contrário: são a resistência do corpo emocional e mental à alma. Quando nossa personalidade resiste aos desígnios da alma, adoecemos.

A Saúde e as Emoções

Há emoções prejudiciais à saúde? Quais são as que mais nos prejudicam?
- 70 por cento das enfermidades do ser humano vêm do campo da consciência emocional. As doenças muitas vezes procedem de emoções não processadas, não expressadas, reprimidas. O medo, que é a ausência de amor, é a grande enfermidade, o denominador comum de boa parte das enfermidades que temos hoje. Quando o temor se congela, afeta os rins, as glândulas suprarrenais,os ossos, a energia vital, e pode converter-se em pânico.

Então nos fazemos de fortes e descuidamos de nossa saúde?
- De heróis os cemitérios estão cheios. Tens que cuidar de ti. Tens teus limites, não vás além. Tens que reconhecer quais são os teus limites e superá-los, pois, se não os reconheceres, vais destruir teu corpo.

Como é que a raiva nos afeta?

- A raiva é santa, é sagrada, é uma emoção positiva, porque te leva à autoafirmação, à busca do teu território, a defender o que é teu, o que é justo. Porém, quando a raiva se torna irritabilidade, agressividade,ressentimento, ódio, ela se volta contra ti e afeta o fígado, a digestão, o sistema imunológico.

Então a alegria, ao contrário, nos ajuda a permanecer saudáveis?

- A alegria é a mais bela das emoções, porque é a emoção da inocência, do coração e é a mais curativa de todas, porque não é contrária a nenhuma outra. Um pouquinho de tristeza com alegria escreve poemas. A alegria com medo leva-nos a contextualizar o medo e a não lhe darmos tanta importância.

A alegria acalma os ânimos?
- Sim, a alegria suaviza todas as outras emoções, porque nos permite processá-las a partir da inocência. A alegria põe as outras emoções em contrato com o coração e dá-lhes um sentido ascendente. Canaliza-as para que cheguem ao mundo da mente.

E a tristeza?
- A tristeza é um sentimento que pode te levar à depressão quando te deixas envolver por ela e não a expressas, porém ela também pode te ajudar. A tristeza te leva a contatares contigo mesmo e a restaurares o controle interno. Todas as emoções negativas têm seu próprio aspecto positivo.Tornamo-las negativas quando as reprimimos.

Convém aceitarmos essas emoções que consideramos negativas como parte de nós mesmos?

- Como parte para transformá-las, ou seja, quando se aceitam, fluem, e já não se estancam e podem se transmutar. Temos de as canalizar para que cheguem à cabeça a partir do coração. Que difícil! Sim, é muito difícil. Realmente as emoções básica são o amor e o medo (que é ausência de amor), de modo que tudo que existe é amor, por excesso ou deficiência. Construtivo ou destrutivo. Porque também existe o amor que se aferra, o amor que superprotege, o amor tóxico, destrutivo.

Como prevenir a enfermidade?
- Somos criadores, portanto creio que a melhor forma é criarmos saúde. E, se criarmos saúde, não teremos que prevenir nem combater a enfermidade, porque seremos saúde.

E se aparecer a doença?

- Teremos, pois, de aceitá-la, porque somos humanos. Krishnamurti também adoeceu de um câncer de pâncreas e ele não era alguém que levasse uma vida desregrada. Muita gente espiritualmente muito valiosa já adoeceu. Devemos explicar isso para aqueles que creem que adoecer é fracassar. O fracasso e o êxito são dois mestres e nada mais. E, quando tu és o aprendiz, tens que aceitar e incorporar a lição da enfermidade em tua vida.. Cada vez mais as pessoas sofrem de ansiedade. A ansiedade é um sentimento de vazio, que às vezes se torna um oco no estômago, uma sensação de falta de ar. É um vazio existencial que surge quando buscamos fora em vez de buscarmos dentro. Surge quando buscamos nos acontecimentos externos, quando buscamos muleta, apoios externos, quando não temos a solidez da busca interior. Se não aceitarmos a solidão e não nos tornarmos nossa própria companhia, sentiremos esse vazio e tentaremos preenchê-lo com coisas e posses. Porém, como não pode ser preenchido de coisas, cada vez mais o vazio aumenta.

Então, o que podemos fazer para nos libertarmos dessa angústia?
- Não podemos fazer passar a angústia comendo chocolate ou com mais calorias,ou buscando um príncipe azul fora. Só passa a angústia quando entras em teu interior, te aceitas como és e te reconcilias contigo mesmo. A angústia vem de que não somos o que queremos ser, muito menos o que somos, de modo que ficamos no "deveria ser", e não somos nem uma coisa nem outra.

O stress é outro dos males de nossa época. O stress vem da competitividade, de que quero ser perfeito, quero ser melhor, quero ter uma aparência que não é minha, quero imitar. E realmente só podes competir quando decides ser um competidor de ti mesmo, ou seja, quando queres ser único, original, autêntico e não uma fotocópia de ninguém. O stress destrutivo prejudica o sistema imunológico. Porém, um bom stress é uma maravilha, porque te permite estar alerta e desperto nas crises e poder aproveitá-las como oportunidades para emergir a um novo nível de consciência.

O que nos recomendaria para nos sentirmos melhor com nós mesmos?
- A solidão. Estar consigo mesmo todos os dias é maravilhoso. Passar 20 minutos consigo mesmo é o começo da meditação, é estender uma ponte para a verdadeira saúde, é aceder o altar interior, o ser interior. Minha recomendação é que a gente ponha o relógio para despertar 20 minutos antes,para não tomar o tempo de nossas ocupações. Se dedicares, não o tempo que te sobra, mas esses primeiros minutos da manhã, quando estás rejuvenescido e descansado, para meditar, essa pausa vai te recarregar, porque na pausa habita o potencial da alma.

O que é para você a felicidade?
- É a essência da vida. É o próprio sentido da vida. Encarnamos para sermos felizes, não para outra coisa. Porém, felicidade não é prazer, é integridade. Quando todos os sentidos se consagram ao ser, podemos ser felizes. Somos felizes quando cremos em nós mesmos, quando confiamos em nós,quando nos empenhamos transpessoalmente a um nível que transcende o pequeno eu ou o pequeno ego. Somos felizes quando temos um sentido que vai mais além da vida cotidiana, quando não adiamos a vida, quando não nos alienamos de nós mesmos, quando estamos em paz e a salvo com a vida e com nossa consciência.

Viver o Presente.

É importante viver no presente? Como conseguir?
- Deixamos ir-se o passado e não hipotecamos a vida às expectativas do futuro quando nos ancoramos no ser e não no ter. Eu digo que a felicidade tem a ver com a realização, e esta com a capacidade de habitarmos a realidade. E viver em realidade é sairmos do mundo da confusão.

Na sua opinião, estamos tão confusos assim?

Temos três ilusões enormes que nos confundem:
Primeiro: cremos que somos um corpo e não uma alma, quando o corpo é o instrumento da vida e se acaba com a morte.
Segundo: cremos que o sentido da vida é o prazer, porém com mais prazer não há mais felicidade, senão mais dependência.. Prazer e felicidade não são o mesmo. Há que se consagrar o prazer à vida e não a vida ao prazer.
Terceiro: ilusão é o poder; cremos ter o poder infinito de viver.

E do que realmente necessitamos para viver? Será de amor, por acaso?

- O amor, tão trazido e tão levado, e tão caluniado, é uma força renovadora. O amor é magnífico porque cria coesão. No amor tudo está vivo, como um rio que se renova a si mesmo. No amor a gente sempre pode renovar-se, porque ordena tudo. No amor não há usurpação, não há deslocamento, não há medo, não há ressentimento, porque quando tu te ordenas porque vives o amor, cada coisa ocupa o seu lugar, e então se restaura a harmonia. Agora, pela perspectiva humana, nós o assimilamos com a fraqueza, porém o amor não é fraco.

Enfraquece-nos quando entendemos que alguém a quem amamos não nos ama. Há uma grande confusão na nossa cultura. Cremos que sofremos por amor, porém não é por amor, é por paixão, que é uma variação do apego. O que habitualmente chamamos de amor é uma droga. Tal qual se depende da cocaína,da maconha ou da morfina, também se depende da paixão. É uma muleta para apoiar-se em vez de levar alguém no meu coração para libertá-lo e libertar-me.. O verdadeiro amor tem uma essência fundamental que é a liberdade, e sempre conduz à liberdade. Mas às vezes nos sentimos atados a um amor. Se o amor conduz à dependência é Eros. Eros é um fósforo, e quando o acendes ele se consome rapidamente em dois minutos e já te queimas o dedo.

Há amores que são assim, pura chispa. Embora essa chispa possa servir para acender a lenha do verdadeiro amor. Quando a lenha está acesa, produz fogo.

Esse é o amor impessoal, que produz luz e calor.

Pode nos dar algum conselho para alcançarmos o amor verdadeiro?
- Somente a verdade. Confia na verdade; não tens que ser como a princesa dos sonhos do outro, não tens que ser nem mais nem menos do que és. Tens um direito sagrado, que é o direito de errar; tens outro, que é o direito de perdoar, porque o erro é teu mestre. Ama-te, sê sincero contigo mesmo e leva-te em consideração. Se tu não te queres, não vais encontrar ninguém que possa te querer. Amor produz amor. Se te amas, vais encontrar amor. Se não, vazio. Porém nunca busques migalhas, isso é indigno de ti. A chave então é amar-se a si mesmo. E ao próximo como a ti mesmo. Se não te amas a ti, não amas a Deus, nem a teu filho, porque estás te apegando, estás condicionando o outro. Aceita-te como és; não podemos transformar o que não aceitamos, e a vida é uma corrente permanente de transformações.
Cordiais saudações.

FONTE: Entrevista com o Dr. Jorge Carvajal, médico cirurgião da Universidade de Andaluzia, Espanha, pioneiro da Medicina Bioenergética. 10 de março de 2009.

Pare de carregar a mala dos outros - Por Marlene Damico Lamarco

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Wed, 31 Aug 2011 05:51:00 +0000

Você acredita que carrega malas alheias?
Vamos fazer um exercício?
Como você reage quando seu filho não quer fazer a lição? Ou quando
alguém não consegue arrumar a própria mala para a viagem de férias,
perde a hora do trabalho com frequência, gasta mais do que ganha… e
muitas coisinhas mais que vão fazendo você correr em desvario para
tapar buracos que não criou e evitar problemas que não afetam sua vida
diretamente?
Não afetam a sua vida, mas afetam a vida de pessoas queridas, então,
você sai correndo e pega todas as malas que estão jogadas pelo caminho
e as coloca no lombo (lombo aqui cai muito bem, fala a verdade) e a
sua mala, que é a única que você tem a obrigação de carregar, fica lá,
num canto qualquer da estação.
Repetindo, a sua mala, que é a única que você tem obrigação de
carregar, fica lá jogada na estação!
Temos uma jornada e um propósito aqui neste planeta e quando perdemos
o foco, passamos a executar os propósitos alheios.
A estrada é longa e o caminho muitas vezes nos esgota, pois o peso da
carga que nós nos atribuímos não é proporcional à nossa capacidade, à
nossa resistência e o esgotamento aparece de repente.
Esse é o primeiro toque que a vida nos dá, pois, quando o investimento
não é proporcional ao retorno, ou seja, quando damos muito mais do que
recebemos na vida, nos relacionamentos humanos ou profissionais, é
porque certamente estamos carregando pesos desnecessários e inúteis.
Quando olhamos para um novo dia como se ele fosse mais um objetivo a
cumprir, chegou a hora de parar para rever o que estamos fazendo com o
nosso precioso tempo. O peso e o cansaço nos tornam insensíveis à
beleza da vida e acabamos racionalizando o que deveria ser
sacralizado.
É o peso da mala que nos deixa assim empedernido.
Quanto ela pesa?
Quanto sofrimento carregamos inutilmente, mágoa, preocupação,
controle, ansiedade, excesso de zelo, tudo o que exaure a nossa
energia vital.
E o medo, o que ele faz com a gente e quanta coisa ele cria que muitas
vezes só existe dentro da nossa cabeça?
Sabe que às vezes temos tanto medo de olhar para a própria vida que
preferimos tomar conta da vida dos filhos, do marido, do pai, da mãe…
e a nossa mala fica na estação…
O momento é esse, vamos identificar essa bagagem: ela é sua? Ótimo,
então é hora de começar uma grande limpeza para jogar fora o lixo que
não interessa e caminhar mais leve.
Agora, se o excesso de peso que você carrega vem de cargas alheias,
chegou a hora de corajosamente devolvê-las aos interessados.
Não se intimide, tampouco fique com a consciência pesada por achar que
a pessoa vai sucumbir ao fardo excessivo. Ao contrário, nesse momento
você estará dando a ela a oportunidade de aprender a carregar a
própria mala.
A vida assim compartilhada fica muito mais suave, pois os
relacionamentos com bases mais justas e equânimes acabam se tornando
mais amorosos, sem cobranças e a liberdade abre um grande espaço para
a cumplicidade e o afeto.
Onde está a sua mala?

Cláudia Francisco
Massagem Acupuntura e Eventos
11 2216-2242 7656-9583
ficandobem@hotmail.com
http://ficandoben.blogspot.com
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Faça o teste descubra o seu tipo metabólico

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Tue, 30 Aug 2011 17:25:00 +0000

Saiba se você precisa comer mais proteínas ou carboidratos para emagrecer

por Fernando Menezes

Conseguir manter uma alimentação balanceada é um desafio para a maioria das pessoas preocupadas com a saúde. "Fazer uma dieta genérica não é o mais indicado. Cada pessoa tem um tipo de metabolismo, que precisa de quantidades diferentes de proteínas, carboidratos e outros nutrientes", diz o nutrólogo Wilson Rondó, autor do livro "Emagreça & Apareça", que explica quais são os tipos metabólicos e os alimentos mais indicados para cada um deles.

Segundo o especialista, existem três tipos metabólicos: proteína, carboidrato e o misto. Faça o teste e descubra qual é o seu tipo metabólico.

Acesse o link abaixo e faça o teste online:
http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/13707-Faca-o-teste-descubra-o-seu-tipo-metabolico.htm

Cláudia Francisco
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10 formas de evitar o estresse no relacionamento

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Mon, 29 Aug 2011 17:14:00 +0000

Pequenas mudanças podem resultar na felicidade tão desejada

Recentemente, ao acessar o site Minha Vida, me deparei com a seguinte enquete: "O que mais te estressa?" Por curiosidade, cliquei para ver a porcentagem dos resultados, e para a minha surpresa o ranking era o seguinte: Filhos 10%, Trânsito 18%, Trabalho-19%, Falta de tempo 23% e Relacionamento 30%. Esses dados me levaram a uma reflexão que eu compartilho com vocês: "Por qual motivo as pessoas têm se estressado mais com os seus companheiros do que com o trânsito que anda insustentável ou com a falta de tempo que por vezes nos faz abdicar de alguns prazeres pessoais?"

Aliando os meus conhecimentos às minhas idéias e experiências profissionais e pessoais, cheguei à conclusão que os principais motivos para tal estatística são a rotina, a frustração pela falta de tempo para a família, a irritabilidade por desejar que o outro seja como você, as brigas, os ataques de ciúme, a ex, o colega de trabalho, as crianças pequenas, as contas da casa, a situação financeira do casal, a falta de sexo, falta de diálogo e as manias irritantes, entre outros hábitos.

Portanto, sugiro essas ações como forma de ajudar a reduzir o estresse, e deixar de fazer parte dessa triste estatística, pois é no relacionamento que devemos nos sentir mais felizes, amados, completos e realizados.

1- Diminua o ritmo e procure ir se acalmando e relaxando no caminho do trabalho para casa, ouvindo uma música ou lendo um livro, para que você não chegue em casa na fúria e despeje toda a sua raiva e frustração no primeiro que aparecer na sua frente. Não se esqueça que os familiares e os parceiros não são culpados pelos seus problemas no trabalho.

2- Durante as refeições e principalmente os jantares comemorativos, procure falar a respeito de vocês, dos sonhos e dos planos para o futuro, aproveitando esse tempo para conversas agradáveis e não cobranças, acusações e brigas.

3- Procure atividades que agradem aos dois e que possam ser feitas em conjunto para sair da rotina, como por exemplo, caminhar no parque, correr de Kart ou passear na praia. Mas lembre-se que tudo deve ser feito na base da diversão e não da disputa, pois vocês não são rivais e não existe "o melhor" ou "o campeão" no casal.

4- Converse com o seu parceiro (ou parceira) sobre os seus problemas, ao invés de despejá-los sobre o outro. Se algo está acontecendo na sua vida, converse e exponha os seus sentimentos, ao invés de gritar "Não é da sua conta" ou "Não adianta, você não entende." Lembre-se que o fardo quando compartilhado é mais fácil de ser carregado.

5- Evite "dar motivo" para brigas fazendo coisas que você sabe que a outra pessoa não gosta. Por exemplo, demorar muito para se arrumar e se atrasar ou deixar o banheiro bagunçado e o quarto desarrumado.

6- Respeite a individualidade do outro e permita a ele momentos de solidão e reflexão. Se a sua namorada estiver de TPM ela vai querer ficar sozinha, recolhida em seu canto, mas não é por que ela não te ama, e sim porque quer te poupar do mau humor e da irritabilidade típicos desse período.

7- Evite criticar a família da outra pessoa, pois não é só você, mas todo mundo exige respeito com a mãe, o pai e os irmãos, por mais diferentes e desagradáveis que eles sejam. Também não impeça que as crianças convivam com os avôs e tios.

8- Compartilhe a educação do filho conversando antes de tomar qualquer decisão, para que um não acabe tirando a autoridade do outro, ou passando por cima da confiança do companheiro e das regras da casa. As mães, por exemplo, têm o péssimo hábito de permitir que as crianças saiam sem a autorização do pai, daí, quando o marido chega em casa e não encontra os filhos a briga é inevitável.

9- Amplie a sua forma de ver o mundo, não enxergue tudo com os seus olhos e nem exija que os outros vivam ou ajam de acordo com o que você acha certo. O seu marido não é obrigado a gostar de comida vegetariana, e nem a sua mulher de assistir futebol no bar com os amigos.

10- Não fique junto apenas por conveniência, pois um relacionamento é feito de amor, carinho, respeito e companheirismo. Se nada disso existe, é porque não há mais um relacionamento e sim uma convivência, que talvez até esteja extremamente desgastada e desprazeirosa para ambos.

Autor: Milena Lhano

Cláudia Francisco
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5 armadilhas destroem a alimentação saudável, fuja delas

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Mon, 29 Aug 2011 17:11:00 +0000

Drible os erros mais comuns no uso da pirâmide alimentar

Seguir as orientações contidas na pirâmide alimentar para manter uma alimentação saudável é uma ótima iniciativa. Mas os planos para equilibrar a saúde podem ir por água abaixo (e ponteiro acima) se você não tomar cuidado na horade combinar as porções.

Para fugir dos erros comumente cometidos pelos iniciantes no método, a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, montou uma lista com os erros mais comuns. Veja se as dúvidas a seguir já rondaram sua cabeça na hora de montar seu prato guiado pela pirâmide e saiba como escapar dessas armadilhas, da melhor maneira.

Armadilha: Ficou difícil resistir à macarronada do almoço e você não pensou duas vezes na hora de encher o prato de carboidratos. Como não quer extrapolar as porções que tinha programado para o dia todo, resolve banir o nutriente do restante das refeições.

Dica: Faça um planejamento antecipado para não restar dúvidas sobre o número e a quantidade das porções que você precisa ingerir durante o dia. A princípio, parece um pouco trabalhoso. Mas basta fazer os cálculos no primeiro dia e seguir essa organização nos outros, usando atabela de substituições como guia , ensina a nutricionista. Se você escorregar em alguma refeição, nada de ficar rearranjando os grupos alimentares. O conselho da especialista é manter o planejamento como se o deslize não tivesse acontecido. Tentar consertar o erro pode gerar confusão e fazer com que nutrientes importantes para o organismo não sejam ingeridos na quantidade adequada , ressalta Roberta.

Armadilha: Seu objetivo é contar com os princípios da pirâmide alimentar para emagrecer. Por isso, você toma muito cuidado com o grupo dos cereais, pães, tubérculos e raízes, rico em carboidratos. Você dispensa algumas porções e garante o baixo valor calórico do seu cardápio.

Dica: A pirâmide nada mais é do que a representação global de um cardápio balanceado. O maior cuidado ao segui-la deve ser para que todos os grupos alimentares estejam presentes na alimentação na quantidade mínima , alerta Roberta. Ou seja, se a quantidade indicada. Isso diminui a possibilidade de excessos na alimentação, já que você não chega faminto à próxima refeição.

Armadilha: Como você não tem o costume de comer à noite, prefere agrupar as porções que deveriam compor o jantar com as do almoço. Afinal, o que vale é a soma final das porções dos grupos alimentares indicadas pela pirâmide.

Dica: A pirâmide alimentar estimula o bom hábito à mesa. Portanto, não é recomendado concentrar os grupos alimentares em poucas refeições , explica Roberta. O conselho da nutricionista do Minha Vida é optar por alimentos de fácil digestão e que façam parte da sua rotina alimentar.

Se você não está acostumado a jantar, substitua os alimentos típicos dessa refeição por outros que podem montar um lanche. Troque o arroz por pão, a carne por um embutido e assim por diante. Mas é importante seguir as porções de cada grupo , diz. Para acertar nos mandamentos da pirâmide, fuja da monotonia

Armadilha: Definitivamente, você não é fã das hortaliças e elas não fazem falta nenhuma no seu cardápio. Por isso, você nem se preocupa com as porções deste grupo alimentar. O melhor a fazer é riscá-las do menu e ingerir as calorias referentes a essas porções com outros grupos.

Dica: Deixar algum grupo alimentar de lado, segundo Roberta, não prejudica o andamento da pirâmide. Mas o propósito de criação dela é justamente oferecer uma alimentação rica em todos os nutrientes. Excluir os legumes, por exemplo, terá como conseqüência a carência de minerais e vitaminas, fundamentais para o corpo. Também é importante lembrar que nenhum grupo substitui outro. A conclusão é que deixar de ingerir legumes para aumentar a quantidade de porções das frutas não é atitude acertada. Uma alimentação adequada requer variedade alimentar decorrente da ingestão de alimentos pertencentes a todos os grupos alimentares

Fonte Minha Vida

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“Algumas lesões causadas pelo cigarro são irreversíveis”, alerta pneumologista

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Mon, 29 Aug 2011 17:06:00 +0000

29 de agosto de 2011 | postado por Cinthya Leite

Dia Nacional de Combate ao Fumo conscientiza a sociedade sobre consequências negativas que o tabagismo traz (Foto: Divulgação - Site stock.xchng)

Fumar é daqueles hábitos que não oferecem benefícios a ninguém. Só isto justifica a data de hoje: Dia Nacional de Combate ao Fumo (29/8), que tem como objetivo conscientizar a sociedade sobre as consequências negativas que o tabagismo pode trazer à saúde .

Quem fuma conta com o risco de desenvolver problemas respiratórios, diversos tipos de câncer, enfisema, bronquite, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e outras infecções respiratórias.　

Pneumologista e professor da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), José Roberto Jardim responde às principais dúvidas sobre o hábito de fumar.

Vamos conferir?!?

- Quais são as principais doenças pulmonares causadas pelo fumo?

Dr. Jardim: O cigarro contém uma série de substâncias nocivas à saúde e, por conta disso, as chances de um fumante desenvolver uma ou mais doenças são grandes. O hábito de fumar é responsável pelo desenvolvimento de doenças pulmonares como câncer, enfisema, bronquite crônica, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Todas essas enfermidades são mais graves com o passar dos anos para os fumantes. Além disso, o tabagismo piora enormemente a rinite. Doenças menos frequentes como a fibrose pulmonar também podem estar relacionadas ao tabagismo.

- São irreversíveis as lesões causadas pelo cigarro?

Dr. Jardim: No caso dos prejuízos trazidos pela bronquite crônica, se as lesões já estão avançadas, mesmo que o fumante deixe de fumar, os traumatismos não regridem. As lesões como enfisema são irreversíveis. Uma pequena percentagem de pacientes com câncer de pulmão sobreviverá à doença. Os problemas causados pelo cigarro, como as doenças respiratórias, podem ser cuidados com tratamentos específicos. Além disso, para uma solução mais efetiva, é importante que o fumante interrompa o uso do cigarro o mais rápido possível, a fim de evitar mais consequências à saúde.

- Quem fuma mais: os homens ou as mulheres?

Dr. Jardim: Ainda os homens. Mas eles têm largado o cigarro em maior proporção do que as mulheres. No Brasil, a proporção de fumantes do sexo masculino caiu de 20,2% para 17,9%, enquanto que o sexo feminino mantém a prevalência em 12,7%, de acordo com pesquisa Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), do Ministério da Saúde, realizada de 2006 a 2010.

- Qual é o número de fumantes no Brasil?

Dr. Jardim: Chega a cerca de 25 milhões. E 17,9% dos homens e 12,7% das mulheres são tabagistas em nosso País. No Brasil, a cada 10 mortes de homens, oito são de fumantes. Já entre as mulheres, a cada 10 mortes, seis são de fumantes, de acordo com levantamento realizado pelo Instituto Nacional de Câncer (Inca).

"No Brasil, a cada 10 mortes de homens, oito são de fumantes. Entre as mulheres, a cada 10 mortes, seis são de fumantes", alerta José Roberto Jardim (Foto: Divulgação)

- Poderia explicar melhor a DPOC?

Dr. Jardim: Trata-se de uma doença progressiva que surge por conta da exposição excessiva dos brônquios (estrutura que levar o ar para dentro do pulmão) à fumaça tóxica do cigarro. Esse cenário causa danos às vias respiratórias, o que diminui a capacidade de respirar. Com o passar do tempo, é desenvolvida uma inflamação crônica nos brônquios e acontece a destruição da parede dos alvéolos pulmonares, responsáveis pela troca de gasosa no organismo.

- Quais são os principais sintomas da DPOC?

Dr. Jardim: Os mais comuns são tosse, produção excessiva de catarro e falta de ar, especialmente quando a pessoa realiza esforço físico. Há ainda uma limitação gradual às tarefas diárias. Estes pacientes apresentam maior facilidade de contrair infecções respiratórias. À medida que os anos passam e a pessoa segue fumando, a falta de ar evolui e, em uma fase grave da DPOC, é possível que algumas pessoas apresentem fraqueza no funcionamento do coração e má circulação, o que acarreta no aparecimento de inchaço nos pés e nas pernas.

- É possível tratar essa doença?

Dr. Jardim: Sim, hoje sabemos que pacientes com DPOC podem ter tratamento. A forma de prevenção contra a doença, sem dúvida, é evitar o cigarro. Agora, se a pessoa é fumante e já foi diagnosticada com DPOC, a primeira coisa a fazer é mudar os hábitos e apagar o cigarro da vida. O tratamento é realizado com medicamentos e reabilitação.

- E quais são essas medicações?

Dr. Jardim: A terapêutica medicamentosa inclui broncodilatadorese e anti-inflamatórios. Nos períodos das crises respiratórias, os pacientes sentem piora de falta de ar, fadiga e apresentam aumento da tosse crônica e da produção de catarro. Nessas situações, os pacientes podem ser tratados com antibióticos. Além disso, os portadores têm que se submeter à reabilitação pulmonar, que compreende uma série de intervenções como educação do paciente sobre a doença, uso de oxigênio suplementar para os casos mais graves, orientação sobre nutrição para os emagrecidos e obesos e, por fim, exercícios físicos para os membros superiores e inferiores.

* Com informações da Burson-Marsteller

http://casasaudavel.com.br/2011/08/29/algumas-lesoes-causadas-pelo-cigarro-sao-irreversiveis-alerta-pneumologista/

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Agressão física e psicológica caracteriza bullying no relacionamento

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Mon, 29 Aug 2011 17:02:00 +0000

Vítimas costumam se sentir inferiores ao agressor e precisam de tratamento

Por Especialistas

Muito se tem discutido sobre como a prática do bullying está afetando a sociedade de modo geral. Geralmente, associamos a prática a situações escolares e a grupos de jovens, mas, ao analisar o significado da palavra, podemos compreender como a prática pode ser mais abrangente e afetar outros grupos de pessoas.

A palavra bullying deriva do inglês "bully", que significa ameaçar, maltratar, oprimir e assustar. O termo tem sido utilizado em diversos países para classificar atitudes e comportamentos agressivos, ameaçadores, amedrontadores e cruéis em todos os tipos de relações interpessoais.

Portanto, como a própria definição da palavra esclarece, o bullying é algo que pode estar presente e afetar de forma negativa qualquer tipo de relação, inclusive o relacionamento do casal.

O bullying é algo que pode estar presente e afetar de forma negativa qualquer tipo de relação, inclusive o relacionamento do casal.

Muitas relações são marcadas por violência física e psicológica. O bullying tende a agredir principalmente o aspecto psicológico da pessoa, através de ameaças constantes, comentários excessivamente negativos, atitudes de rebaixamento e humilhação.

As vitimas de bullying no relacionamento, assim como as crianças e jovens vitimas de bullying na escola, apresentam sinais de timidez, baixa autoestima, sensação de incapacidade e impotência, fobia social, dificuldade de relacionamento interpessoal, insegurança e até pensamentos suicidas.

Para muitas pessoas, a violência psicológica pode causar mais danos e deixar mais sequelas que a violência física, pois, infelizmente, é mais difícil de ser comprovada, denunciada, punida e superada.

As vítimas têm dificuldades para se defender e colocar um fim às ameaças porque, geralmente, são pessoas estruturalmente mais delicadas, que ficam ainda mais fragilizadas diante das ameaças e que se sentem pequenas, inferiores e incapazes diante do agressor, que costuma se mostrar forte, inabalável e indestrutível.

Outros fatores que dificultam a procura de ajuda pela vítima são:

- Sensação de merecimento: A pessoa acredita que as suas atitudes são erradas e inadequadas e por isso ela merece ser punida e castigada. Nesse caso a pessoa não procura ajuda porque acredita que as reações negativas são naturais diante de seus constantes erros. No geral, a pessoa tem a sensação de fracasso e inadequação social.

- Sensação de pouca importância: Nesse caso, a autoestima da pessoa é baixa a ponto dela acreditar que, ao buscar ajuda, fará com que as pessoas procuradas percam tempo com algo sem importância. É a sensação de que as pessoas têm coisas mais importantes com que se preocupar e ocupar, uma vez que ela não é importante para ninguém.

- Desconfiança: O excesso de ameaça faz com que a vitima passe a ver todos a sua volta como ameaça e não procura ajudar por não acreditar que existam pessoas que irão se preocupar com ela, não irão feri-la de nenhuma forma e, principalmente, que não utilizarão suas palavras e sentimentos contra ela mesma.

- Sentimento de impotência: A pessoa se sente sem forças para tomar alguma medida capaz de acabar com a situação. O sentimento de impotência e desvalorização geralmente está acompanhando da supervalorização do agressor.

- Negação: Essa atitude age como um forte e importante mecanismo de defesa para que a pessoa não entre em contato com o seu sofrimento já que, através da negação, os aspectos negativos do parceiro são ignorados e as qualidades são exaltadas. Ex.: Quando a mulher sofre algum tipo de violência em casa, ela define e vê a figura do marido como "um homem exemplar, porque é trabalhador, honesto e não bebe."

- Sensação de Ridicularização: Acomete as pessoas que têm todas as suas atitudes ridicularizadas e são alvo constante de piada e deboche por parte do parceiro. Como essas pessoas passam a acreditar que não são dignas de serem levadas a sério, não procuram ajuda por achar que, ao contar as suas aflições e medos, serão alvo de piada.

- Vergonha de seus sentimentos: Quando a pessoa está muito fragilizada tende a sentir vergonha de seus sentimentos e, por isso, sente dificuldade para compartilhar com outras pessoas suas angustias.

- Associação de violência e afeto: Um fator importante que dificulta a constatação da violência psicológica é o fato da vitima ter crescido em um ambiente familiar agressivo, ter se casado com uma pessoa também agressiva e associar ameaça e violência a afeto, não percebendo que está sendo vítima de atitudes violentas.

Nesse caso, a pessoa percebe como algo positivo as ações do companheiro (ou companheira) porque as associa a provas de amor. Tomo como exemplo as mulheres que permitem que o marido ciumento a acompanhe a todos os lugares e as impeça de ter contato com outras pessoas além dele, por interpretarem que essas atitudes são uma forma de proteção e afeto.

Para auxiliar as pessoas que são vitimas de bullying no relacionamento é preciso trabalhar a dissociação de atitudes negativas e destrutivas de afeto, resgate da autoestima, devolver o sentimento de autonomia sobre a própria vida e fortalecimento da personalidade entre outros aspectos, para que a pessoa sinta segurança e confiança em si própria e tenha condições de dar fim às agressões.

Um trabalho com o agressor também é importante para que ele perceba os motivos que o levam a se relacionar e agir dessa forma e desenvolva diferentes formas de lidar com as pessoas a sua volta, colocar a sua opinião e ser respeitado.

É importante esclarecer que tanto mulheres quanto homens podem ser vítimas de bullying no relacionamento e que ambos precisam ser auxiliados e acolhidos da mesma forma.

http://msn.minhavida.com.br/conteudo/13294-agressao-fisica-e-psicologica-caracteriza-bullying-no-relacionamento.htm

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Efeitos das Massagens no Sistema Nervoso e Circulatório

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Tue, 23 Aug 2011 15:32:00 +0000

Efeitos das Massagens no Sistema Nervoso e Circulatório

Os efeitos das massagens sobre o Sistema Nervoso e Circulatório serão, num primeiro momento, sobre os sistemas nervoso, circulatório de retorno (venoso e linfático ) e, num segundo plano sobre outros sistemas do corpo, em especial o Sobre o Sistema Urinário que, devido a troca de líquidos nos tecidos se vê obrigado a depurar o sangue fazendo urina.

A Massagem produz efeitos nos diferentes tecidos e órgãos do do corpo:

* Sobre o Tecido Adiposo:
O favorecimento da troca de líquidos implicará na melhora da circulação periférica que dará condições aos adipócitos, em especial os superficiais, de "manterem" sua carga, impedindo a sedimentação que dá origem a celulite.
* Sobre o Tecido Muscular:
A massagem desintoxica a musculatura pelo retorno venoso e linfático, nutre e tonifica.
* Sobre o Tecido Ósseo:
Está provado, mediante trabalhos científicos, que o contato do músculo com o osso (fáscia no periósteo) previne e combate a Osteoporose.
* Sobre o Sistema Digestório:
Quando feita sobre o "quadrado intestinal" previne e combate a constipação do mesmo.
* Sobre o Sistema Glandular Endócrino:
Através da troca de líquidos recupera hormônios "perdidos" possibilitando que encontrem seus "alvos". Atenua os sintomas da menopausa, andropausa e melhora a qualidade das relações sexuais em qualquer idade.
* Sobre o Sistema Linfático - Imunológico:
Colabora com o retorno linfático formando "nova linfa" através da pressão nos tecidos. Melhora as defesas por ativar a circulação dos linfócitos e direcionar mais "liquido" para os linfonodos.
* Sobre o Sistema Respiratório:
Com manobras adequadas (percussão / tapotamento) obtém-se melhoras nas vias respiratórias (brônquios e bronquíolos).
* Sobre o Sistema Urinário:
A troca de líquidos nos tecidos obriga o sistema urinário a depurar o sangue fazendo urina. Isto colabora com a "limpeza" do próprio sistema diminuindo a retenção de líquidos.
* Sobre o Sistema Circulatório:
Por sua ação mecânica, a massagem facilita o retorno venoso e linfático. O trabalho do terapeuta pode fazer com que tecidos com pouca circulação sejam alcançados e todos os órgãos melhoram.

Agende sua massagem:
R. do Orfanato, 646 - Vila Prudente
São Paulo, 03131-010

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O PROCESSO ELETRÔNICO COMEÇA A ABALAR A SAÚDE DE JUÍZES

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Sun, 21 Aug 2011 06:48:00 +0000

Pesquisa sobre a percepção dos magistrados federais do RS quanto às suas condições de saúde e aos recursos de informática disponibilizados para a prestação jurisdicional, realizada em junho deste ano pela Associação dos Juízes Federais do RS (Ajufergs), teve suas conclusões reveladas.

A entidade queria saber como as novas tecnologias do processo eletrônico, implantadas há alguns anos (e-proc1) e estendidas obrigatoriamente a todos no âmbito da Justiça Federal a partir de 2010 (implantação do e-proc2), estavam sendo recebidas, especialmente quanto aos aspectos que envolvem saúde, bem-estar e qualidade de vida dos magistrados que utilizam o processo eletrônico para desempenho da atividade judicante.

Três percentuais processados, chamam a atenção inicialmente: 73% dos usuários passaram a ter problemas de visão e 53% aludem "dor física em alguma região do corpo". E 82% dos entrevistados não estão satisfeitos com o sistema.

Segundo a Ajufergs, "passados mais de 18 meses desde a primeira implantação não se pode dizer que os usuários tenham sido a principal preocupação da administração do TRF-4 nesse processo".

Antes da tabulação de dados, o trabalho transcreve o desabafo de um desembargador: "Na sessão de 15 de junho deste ano, tivemos uma sustentação oral, e não consegui abrir a petição inicial. Somente após 15 minutos é que consegui ver e pude dirimir uma questão de fato. Houve outro caso em que tive de suspender o julgamento, no qual era relator, porque não conseguia abrir o processo".

É voz corrente entre os magistrados que "o sistema tem estado muito lento e, no final da tarde os gabinetes têm tido muita dificuldade de trabalhar".

"Tenho sentido um cansaço físico e sentido que há muito mais dificuldade nos processos virtuais, não nos eletrônicos, de ter acesso ao processo. Há uma tendência de que se julgue muito mais por delegação, e tenho muita preocupação com esse tipo de julgamento. Não é fácil trabalhar no processo virtual" - refere outro desabafo.

Síntese da tabulação

* A Ajufergs remeteu o questionário de 45 perguntas a 167 associados em atividade; destes, 92 associados responderam (55,09% de participação), entre 23 de maio e 8 de junho deste ano;

* As principais constatações indicam que algo está errado e providências devem ser adotadas porque: a) 78,89% sentiram piora em sua saúde e seu bem-estar no trabalho com o processo eletrônico; 86,81% sentiram dificuldades de visão; apenas 19,10% não sentiram dores físicas desde que começaram a trabalhar com o sistema;

* Uma projeção preocupante: 95,56% acham que o processo eletrônico pode piorar sua saúde no futuro; nenhum magistrado se sente amplamente orientado para prevenir problemas de saúde decorrentes do processo eletrônico; e apenas 8,79% dizem receber orientação razoável/suficiente;

* 82,02% estão insatisfeitos com suas condições de trabalho em relação ao processo eletrônico; 82,43% estão desconformes quanto à visualização de documentos e autos eletrônicos no eproc2; 78,21% estão insatisfeitos quanto às funcionalidades, opções e comandos do eproc2;

* Em relação às condições de saúde e de bem-estar no trabalho, desde que passaram a trabalhar com e-proc os magistrados sentiram que: (a) houve melhoria em sua saúde e bem-estar: 1,11% - 1 pessoa; (b) não houve mudança : 20,00% - 18 pessoas; (c) houve piora em sua saúde e bem-estar: 78,89% - 71 pessoas; (d) não trabalha com e-proc - 1 pessoa.

Perfil dos participantes

a) menos de 25 anos de idade - 0 ; b) de 25 a 39 anos - 50,00%; c) de 40 a 55 anos - 43,48%; d) mais de 55 anos 6,52%

b) 65% dos que responderam a pesquisa são homens; 35 % são mulheres.

Avaliação

O juiz federal Cândido Alfredo Silva Leal Júnior - que foi um dos coordenadores do trabalho - disse ao Espaço Vital que "independentemente do que deva ser feito para resolver ou minimizar esses problemas e dificuldades que o processo eletrônico traz à saúde, ao bem-estar e ao trabalho, penso que os magistrados devem ser previamente consultados em decisões sobre informática que afetem o serviço judiciário".

Leal Júnior afirmou também que "a Ajufergs quer dar ampla divulgação e conhecimento quanto às condições atuais de trabalho e saúde dos magistrados federais no RS quanto ao processo eletrônico ao público em geral e realizar seminário com os juízes federais da 4ª Região para discutir questões relacionadas à saúde, atuando em prevenção de doenças, medicina do trabalho, ergonomia e usabilidade".

A íntegra do trabalho está disponível no saite da Ajufergs: http://www.ajufergs.org.br/noticia16082011.asp

Fonte Espaço Vital

CONFIRA UMA LISTA DE APLICATIVOS QUE CUIDAM DA BOA FORMA E AJUDAM A MONITORAR O CORAÇÃO E O SONO

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Sat, 20 Aug 2011 06:26:00 +0000

A febre dos aplicativos de celulares acendeu o sinal de alerta de especialistas em medicina, nutrição e atividade física. Os telefones agora ensinam posturas de ioga, monitoram o ritmo do coração e gorduras do sangue, velam o sono (gravando até o ronco), e ainda programam a rotina de exercícios, acompanhando cada passo de uma corrida com a ajuda do GPS. Mas nem tudo o que os celulares oferecem é benéfico para a saúde, e eles não substituem a consulta.

Para se ter uma ideia do sucesso dos serviços agora disponíveis, estima-se que meio bilhão de pessoas em todo o mundo usará aplicativos (apps) de saúde até 2015, segundo o relatório Global Mobile Health Market Report 2010-2015. Hoje, já existem no mercado cerca de 17 mil apps para cuidar da saúde, entre pagos e gratuitos, sendo que 43% desse total foram desenvolvidos para profissionais e empresas do setor. Na opinião do cardiologista Cláudio Domênico, alguns apps em cardiologia ajudam o público em geral, mas devem ser usados com cautela.

- Os apps não substituem a consulta - diz o médico, que vê mais benefícios dos apps para profissionais. Ele tem o Hidoctor, que lhe permite acessar a qualquer hora dados e receitas de seus pacientes.

Há apps de saúde em quase todas as especialidades. Se a pessoa quiser cuidar melhor da pele, tem o Doctor Derm, que explica 135 problemas dermatológicos, fala sobre medicamentos e traz glossário. Outros dois seguem esse modelo: A2Z to Dermatology e Pocket Derm.

- São educativos, mas autodiagnóstico e automedicação não fazem bem. Esses apps ajudam depois que o paciente já tem um diagnóstico confirmado - diz Leandra Metsavaht, diretora da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Ainda com relação à pele, Leandra diz que é preciso ter cuidado com os apps direcionados a diagnóstico, como o Skin Scan (que verifica chances de câncer da pele), e tratamentos, como o AcneApp, que se propõe a combater espinhas, emitindo luz especial e prometendo fototerapia para a pele.

- Qual o comprimento de luz um iPhone ou iPod é capaz de emitir? Quantas sessões são necessárias? Qual a distância que se deve colocar o aparelho da pele? Isso é aprovado por órgãos reguladores, como FDA, nos EUA, e Anvisa, no Brasil? São perguntas ainda sem respostas - alerta.

E quanto à insônia? Há apps que dizem que, em vez de ficar rolando na cama, basta ligar o celular. Alguns deles emitem sons para relaxar, ensinam técnicas simples de meditação e de respiração. E há programas que fazem muito mais: monitoram o sono e mostram quantas vezes uma pessoa acorda à noite, além de gravar o ronco.

- Podem estimular a sonolência, mas não devem ser usados em excesso, porque a interatividade com as várias funções do aparelho piora a qualidade do sono. Apps que registram o sono são interessantes, mas não substituem exames como polissonografia - diz o biomédico Gabriel Natan Pires, da Unifesp.

É, porém, na área de dietas e de atividades físicas que os apps mais se multiplicam. Os mais baixados são os de contagem de calorias.

- Apps ajudam as pessoas a se policiarem, mesmo não sendo 100% exatos. Por exemplo, o refrigerante zero não tem calorias, mas engorda. Se comer fosse só somar e subtrair, seria trabalho de contabilidade e não de nutrição - diz a nutricionista Patricia Davidson Haiat, que acha o aplicativo do Vigilantes do Peso uma boa opção.

Na hora de se exercitar, os apps permitem melhorar o rendimento em várias modalidades. O aplicativo iMap my run é um dos mais indicados por treinadores de corrida e permite montar diferentes planilhas de treino. Os apps também dão uma força na sala de musculação.

Por Antonio Marinho

Fonte O Globo Online

PROTEÍNA IMPEDE CALVÍCIE E CABELOS BRANCOS

noreply@blogger.com (Cláudia Francisco) — Mon, 08 Aug 2011 06:20:00 +0000

Um estudo mostra que uma proteína conhecida como Wnt é essencial para o crescimento dos cabelos e a produção dos pigmentos existentes neles

As proteínas Wnt são necessárias para o crescimento do cabelo e a produção dos pigmentos que definem a cor dos fios

Um estudo inédito sobre células-tronco capilares descobriu a proteína responsável pelo crescimento e coloração dos cabelos. Há décadas, cientistas sabem que as células-tronco dos folículos capilares e dos melanócitos, as células produtoras de pigmento, interagem de alguma forma para produzir cabelo colorido. Até agora, no entanto, ninguém sabia exatamente como.

Em um trabalho publicado na Cell, uma das mais importantes revistas científicas do mundo, a Dra. Mayumi Ito, da Universidade de Nova York, descobriu que uma proteína conhecida como Wnt é essencial nesse processo. O estudo feito em ratos mostrou exatamente como os caminhos sinalizadores da proteína Wnt permitem que as células-tronco dos folículos e dos melanócitos trabalhem juntas para gerar o crescimento capilar e produzir pigmentos.

A pesquisa mostrou que a anormalidade ou a ausência de Wnt inibe o surgimento de novos fios e impede a formação de cor. Além de indicar uma possível forma de tratamento para calvície e fios grisalhos, o estudo também pode ajudar a combater doenças graves, como o melanoma ou câncer da pele.

O corpo humano tem vários tipos de células-tronco com potencial de regenaração. Os métodos por trás da comunicação entre elas, descobertos nos fios de cabelo, podem dar pistas importantes para regenerar órgãos mais complexos. Além disso, ajuda a compreender doenças nas quais os melanócitos estão envolvidos.

Por Paula Rothman

Fonte Exame.com - Tecnologia