美肌のレッスン

ハワイが産んだナチュラル美人！モデル長谷川潤から学んだビューティーレッスン

2016-12-21T16:05:00.000+09:00

先日の「深イイ話SP」では、長谷川潤チャンのママも、ホントに天真爛漫で感情豊かな人でしたね。潤ちゃんは、しっかり受け継いでいる感じ(^o^)
今日は、ナチュラルで美しく、二児のママでもある長谷川潤チャンの美肌術を紹介します。

Mimosas, a great read, and an adults only pool😊✌🏼️ #Hallelujah #familystaycation オープンしたばかりのFour Seasons Oahuのプールサイドで2時間だけの大人時間。子供達はホテルのキッズルーム😁こう言う余裕が少しずつ増えてきてうれしい〜😭さあ、飲んじゃうか！😝🙌🏼 #母ちゃんカンパイ

Jun Hasegawaさん(@liveglenwood)が投稿した写真 - 2016 7月 19 8:52午後 PDT

ナチュラルで美しい2児のママ♡長谷川潤さんの素敵過ぎる魅力４つ

ナチュラルで美しい2児のママ♡長谷川潤さんの魅力＜１＞スタイル
長谷川潤さんの魅力的なスタイル。モデルでありながらもガリガリに痩せているわけではなく、健康的で引き締まったスタイルがとても美しいですよね(^^)
長谷川潤さんの身長は164cm。1番のベスト体重は50kgだそうで、毎日体重をしっかりと測るようにしているそう。しっかり筋肉を付けて、女性らしいしなやかなラインを作れるよう程よく柔らかさもキープしていることで、ナチュラルな美しさを実現しているのですね♡
また、消化に8時間かかる上、身体をクレンジングする時間をしっかり取ってあげる為に、前日の夜に食べた時間から12時間は食べないように心掛けているのだとか。日々の生活の中でついつい時間になったら食事を摂ってしまいがち。これは簡単にマネ出来るテクニックのひとつですね☆

ナチュラルで美しい2児のママ♡長谷川潤さんの魅力＜２＞美容
美しくハリのあるお肌を持った長谷川潤さん♡
何か特別なケアを徹底しているのでは？と思いがちですが、毎日の生活ではごく一般的なスキンケアしかしていないのだとか。しかし、毎週水曜日！と曜日を決めて、その曜日は徹底した美容デイにして自分と向き合うそうです(^^)
スクラブやパックなど、普段は時間がなくてなかなか出来ない徹底ケアを。毎日カリカリしながらお肌に良い事をあれこれとするのではなく、この日と決めて特別ケア♡このメリハリが程良いのかもしれませんね。
週に1度位なら、パパの休みの日を使ったりと私達も取り入れやすそう♪

ナチュラルで美しい2児のママ♡長谷川潤さんの魅力＜３＞心
満開の笑顔がとても魅力な長谷川潤さん♡どんな事も良いように捉え、ポジティブに生活するよう心掛けているそうです(^^)
自然が豊かななハワイで育ち、15歳までは日本に住んだことがなかった長谷川潤さん。まだ15歳ながらも、住んだ事も無い日本でモデルをするということは苦難と試練の連続だったそう。そんな時いつも長谷川さんは持ち前の明るさを生かし、常に前向きに仕事に取り組んでいたのだとか。
同じ女性として、こんなに勇気のある姿勢は心から尊敬！毎日の家事や育児だって長谷川さん流のポジティブ思考で、楽しく笑顔で行いたいですね♪
「4yuuu!フォーユー」さんの美容　より　

photo by yukiusagi8.exblog.jp

長谷川潤、ハワイでの子育て＆スレンダーボディの秘訣を語る　モデルプレスインタビュー

― 出産後とは思えぬ美ボディですね。どのように体型を戻したのか教えてください。
長谷川：週5回ぐらいヨガに通っています。あとは、妊娠がきっかけで、赤ちゃんのために栄養のある食事をいっぱい摂ろうと意識し始めました。野菜中心の生活に変えたことと、最近はジュース作りにはまっているので、いろいろな野菜とフルーツを毎日飲んでいます。あとは、サプリメントを摂ったり、ココナッツオイルを飲んだりしています。

― でも、お肌はツルツルしていて羨ましいです！美肌の秘訣は？
長谷川：栄養のあるものを食べているからだと思います。最近は、母乳のことも考え野菜や、バランスのいいものを食べるようにしているので、それが美肌にも繋がっているのだと思います。

― 長谷川さんにとってストレス発散法は何ですか？
長谷川：ヨガです。毎日1時間半だけ、何も考えなくてもいい自分の時間があるので、頭の中がクリアになれハッピーな気分になれます。そうすると元気なお母さんでいられる気がして。本当にヨガのおかげだと思っています。
「modelpressモデルプレス」さんのnews　より

食事は野菜を中心に摂り、特に朝は手作りのスムージーを飲んでいるそうです。
また、水を飲むことも大切な習慣にしています。
そして運動は、ヨガを中心にしたプログラム。
長谷川潤さんの自然体の美しさは、このような美容法から生まれていたのですね。
ママになった今でも、この習慣は変わらないようです。

二児のママ！モデル長谷川潤の美容法冷水、温水浴で健康に
長谷川潤さんが行っている美容法の一つに、冷水、温水浴があります。
これはとても簡単で、ダイエットや美容、お肌のコンディションを整えるためにとても効果的な入浴方法なのです。
どのように行うかというと、まずは温かい湯船に浸かり、身体を芯から温めます。
そしてお風呂から上がる際に、冷水をシャワーで足元からかけていきます。
慣れれば、太ももあたりまで冷水をかけることができるようになります。
また冷水によって肌を刺激することによって肌を引き締め、アレルギーなどの体質改善にも効果が期待できます。
さらに代謝を上げることができるので、もちろんダイエットにも効果的です。
簡単に真似できる美容法なので、まずは足先からだけでもチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
「4yuuu!フォーユー」さんの「二児のママ！変わらない美貌のモデル長谷川潤さんの美容法とは」　より　

最近のオススメは、「ウィートグラス（小麦若葉）」！

潤チャンは、ウィートグラスをミキサーにかけて又はパウダーなら水で溶いて、それをオレンジジュースと割って飲むんだそう。
これを飲んでから約20分間食事をするのを待つのがコツ！20分間待つことで、ウィートグラスの栄養を体に吸収させることができるんです。

ウイートグラスは、腸を整えてくれて、デトックス効果抜群。
今、スーパー大麦グラノーラも流行っていますよね♪これもウィートグラスと同じで、腸内環境を整えてくれて、ダイエットや便秘解消、美肌に良いんだそう。

ハワイに行くのはムリだけど、食生活やヨガなどの美容法は取り入れられそう。
長谷川ママもそうだけど、すごく前向きで感謝や笑顔を忘れない姿勢は、ホントに素敵です。

Jun Hasegawaさん(@liveglenwood)が投稿した写真 - 2016 2月 9 1:21午後 PST

綺麗さが昔よりもドンドン増してゆく深田恭子から学んだビューティーレッスン

2016-12-07T15:13:00.001+09:00

夕陽待ちが雨で中止だった日😭 #AKUA #ThisisMe #kyokofukada

深田恭子さん(@kyokofukada_official)が投稿した写真 - 2016 7月 29 1:25午前 PDT

金城武主演ドラマ『神様、もう少しだけ』で一躍脚光を浴びた深キョンも３３歳に。
２０１６年７月にはinstagramをはじめ、水着でサーフィンをしてる姿などを投稿しています。
ドラマ「ダメな私に恋してください」では、そのキュートな演技に、

「深田恭子は若い頃より
いまの方が綺麗になったと正直思う」
堀江貴文さんtwitter　より

彼女のインスタを見ても、３０歳を越えても変わらない、美しさに皆うっとり、メロメロです！
今回は、そんな深キョン＝深田恭子さんの美肌術を紹介します。

１　保湿メインのスキンケア

深田恭子さんスキンケア方法
メイクは仕事が終わったらすぐにとって肌を休める。スキンケアは保湿重視。
紫外線に対してとても気を使っている。ロケでは直接日光にあたらないように日傘を差し手袋をして紫外線を直接あびない。日焼け止めも必ず塗る。必須！
肌のためにビタミンＣのサプリを欠かさず飲んで、あの白い肌を維持している。
肌のキレイな深田恭子さんですが、トラブルや悩みは尽きないという。しかし、保湿を重視していて、自宅でスキンケアを置いてある棚があって、そこを通る度に保湿はしてると明かしている。また、化粧水や美容液は多めにつけて、余った分で首や手をマッサージしていると透明肌の秘訣を語っている。「美肌になるスキンケア方法美容ガイド」さんの「深田恭子」さんより

２　美容と食生活

深田恭子さんの美容法
休日は岩盤浴にいく。
周りの人に勧められて、美容整体に行った。西倉式美容整体という所で、顔が3cm小さくなった。高額だが1回行けば、一生小顔でいられる。
韓国式ダイエットなるもので減量できた。深田恭子さんが成功した韓国式ダイエットは、酢大豆・キムチ・豆腐などをを取り入れた方法。豆腐のおかゆを食べたり、豆腐にキムチを乗せて食べる、食後に酢大豆を食べるダイエット法で、たった６ヶ月間で１０ｋｇも痩せた！。キムチは汗を出して新陳代謝を高め、酢大豆は低脂肪・高タンパクなのでダイエットには最適。
白湯ダイエットをする。４０度から５０度くらいがよい。朝起きた時にマグカップ１杯の白湯を約１０分くらいかけて体をいたわるように丁寧に飲んでいく。
朝バナナダイエットで１２ｋｇの減量に成功。３ヶ月間、朝はバナナ１本と水。
内科と抗加齢医学の専門家のいるクリニックは頼れる存在。高濃度ビタミンCやプラセンタの点滴などの美容がメインだが、健康面での相談もできる。
休日は身体のメンテナンスに重点を置く。加圧トレーニングに行ったり、体調管理をおまかせしている大森真帆　麻布十番クリニックでビタミン点滴を受けたり、皮膚科や歯医者に行ったり。
素肌のコンディションが悪いとテレビで見た時に元気がなくなるので、そうならないよう、すべきことはきちんとしている。睡眠・食事など基本的なことは自分で管理。
MBTシューズがお気に入り。バランスボールの上に立っているような感触で他の靴を履けないくらい。歩くのが楽しくなる。
本当はすごく細い体型が理想だが、私はそこまで痩せる体質ではない。だから自分なりに体をキレイに見せるにはどうしたらいいか？といろいろ考えている。何を食べると太りやすいか、逆に何なら痩せやすいか分かるようになった。食べ物との相性は人それぞれ。自分の体と向き合っているといろいろ分かる。

深田恭子さんの食生活
肌のためにビタミンCのサプリを飲む。
ビタミンたっぷりのフルーツをよく食べる。
炭酸水にクエン酸を入れたものが定番の飲み物。
朝食は季節のフルーツを食べる。今はグレープフルーツにハマッていて、毎日半分食べる。
昼食は撮影のある日は3食きちんと食べるが、休日は胃を休める意味もあってサラダなど軽めのものを食べる。夜は昼を軽くした分、しっかり食事をするのが楽しみ。
グレープフルーツと生姜とネギは冷蔵庫に常備。生姜を料理に多用するし、ネギも大好き。外食する機会も多いので、自炊する時は炭水化物はあまり食べない。
ダイエット中は毎食、鶏のササミと野菜のみを食べる。とにかくササミと野菜。「美肌になるスキンケア方法美容ガイド」さんの「深田恭子」さんより

photo by jingdianmeinv3

３　ダイエット

本来は、太りやすい体質の彼女だから、サーフィンなどの運動以外にもダイエットは欠かせない。

深田恭子流の美容法　食事でダイエット
芸能の仕事が忙しくなると外食が増えてしまいがちですが、深田恭子さんは、自炊をするときにタンパク質を摂らないようにしているそう。
また朝食に、食物繊維やビタミンCを豊富に含む果物を食べるようにする、などの食事での美容法を取り入れているとのことです。
その他、移動中でも食べられるビタミンCのサプリメントを持ち歩く、など。常に美容への意識を高く保っていることがわかりますね！

深田恭子流の美容法　加圧トレーニングでダイエット
最近では、深田恭子さんはスポーツも美容法に取り入れているようです。
その中でも効果があったのが加圧トレーニングだったようで、ジムに通って自主的にトレーニングを行っているようです。
やはり自宅でするダイエットも良いですが、プロのトレーナーさんがいるジムでのダイエットは、効果がありますよね！
身体を動かして汗をかくことで自律神経も安定し、睡眠の質が上がるので、スポーツは是非取り入れたいですね。さらに、運動することで自然と燃焼しやすい身体を手に入れることができるのでオススメですよ！

深田恭子流の美容法　体重計は置かない
深田恭子さんの行っているとされるダイエット方法の中に「ミラーダイエット」があります。これは呼び方は様々ですが、裸の状態で鏡の前に立ち、全身をチェックしながら、絞るところを絞る、というダイエット方法。ハリウッドセレブの間でも流行のダイエット方法だそうです。
セレブの中には「家には体重計を置かない！」と言っている人もいるんだとか。体重の増減に一喜一憂するのは止めて、自分の身体に向き合うことはとても良いダイエット方法かもしれませんね。
また、深田恭子さんは肌の保湿にもかなりこだわっていて、保湿ローションはいつでも使えるようにしているんだとか。それで、あの美肌なんて納得ですね！これからも、ますます綺麗になっていく深田恭子さんから目が離せません！「4yuuu!あなたとあなたの大切な人のための4コマ」さんの「日本一美しい32歳！深田恭子さんの美容&ダイエット法とは」より

#サーフィンで痣だらけ #AKUA #ThisisMe #kyokofukada

深田恭子さん(@kyokofukada_official)が投稿した写真 - 2016 7月 22 8:04午後 PDT

裸のミラーダイエットは、ちょっとショックが大きすぎて出来そうにありませんが。(´・ω・｀)
加圧や岩盤浴、食事法などは、とっても参考になります♪
元々水泳選手だった彼女は、体を動かすことが大好きみたいですね。
サーフィンなどの趣味を楽しみながら、同時に体型や健康を維持したりしてるのは勉強にもなります。
そんな自然体の彼女だからこそ、ますますキレイになっていくのかもしれません！

ドラマ逃げ恥で大注目の新垣結衣から学んだビューティーレッスン

2016-11-30T14:18:00.000+09:00

photo by jingdianmeinv1

「逃げ恥」は胸キュンドラマで、今季ナンバーワンのドラマですね。
なかなか上手くいかない恋愛にキュン死寸前ですっ。
逃げ恥ダンスもポッキーダンスの再来っていわれるぐらい、ガッキーの可愛さが際立っています。
化粧品のCMでは、その透き通るような白い肌が、印象的でした。

今日は、そんなガッキー（新垣結衣）の美肌術を紹介します。

１　スキンケア５か条

①スキンケアは毎日丁寧にする
②クレンジングはオイル派
③洗顔は泡立てを特に大事に
洗い流したら鏡を見て、肌の状態を確認する。
肌の黒ずみが目立つ日はもう一度泡洗顔をすることもある。
④保湿命
肌にざらつきがある時はコットンで角質をとったり、乾燥していて保湿したい時は手で化粧水をつけた後にハンドプレスする。ミストタイプの化粧水も持ち歩き、いつでも保湿。家にもいくつか置いていて、潤いが欲しい気分転換したい時にミストする。
⑤身体を冷やさない
耳にはツボが集中して
いるので、耳を手でほぐすだけで顔全体が温かくなる。
「Mama Kirei産後ママだってきれいになりたいブログ」さんの「毛穴レスな「逃げ恥」女優”新垣結衣さん”の美肌の秘訣5箇条」より

美肌の秘訣を問われた彼女、「基本的なことに気を付けています。寝る前はきちんとメークを落として眠るとか…。あとは、年齢とともに保湿が大事なんだと感じています！」と語っていた。
「週刊ポストセブン」さんの2016.03.14記事より

. 新垣結衣さん「メイクは身だしなみ、オトナへの一歩です（笑）」【VOCE11月号Cover Beauty】😍😍 新垣結衣さんの“キレイ”をつくるホンネの美に迫る✨自分自身の言葉で、今の“等身大の美しさ”について語ってくれました💕 #新垣結衣 #ガッキー #aragakiyui

新垣結衣 Aragaki Yui Fanspageさん(@aragakiyui_fanspage)が投稿した写真 - 2016 9月 22 7:39午後 PDT

２　豆乳、フルーツ、お香など

ノンストレスで綺麗に♡今すぐ真似したい「新垣結衣の美肌習慣」5つ
CMやドラマで大活躍の新垣結衣さん。絶大な男性人気はもちろんのこと、透明感のある美しさは女性から見ても憧れちゃいますよね。
CMで披露されたすっぴん美肌には羨ましい限り！　さぞ特別なお手入れをされているのかと思いきや、ナチュラルな美しさそのままに、美容法も自然体なようですよ。
そこで今回は、今すぐ真似したい！　新垣結衣さんの美容習慣をご紹介したいと思います。

■毎日豆乳を飲む
女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンが含まれている豆乳は、肌に弾力を与え、シミ・シワ予防、肌荒れ改善など美肌効果バツグン！　新垣さんは、ミックスジュースやアサイーと混ぜて毎日飲むそうです。
豆乳が苦手な人も、混ぜるなどのアレンジをすれば続けやすそうですね。

■お風呂は苦手!?
沖縄出身で湯船に浸かる習慣がなく、お風呂はあまり好きではないのだとか。それでも、撮影前はお風呂に浸かってむくみやくすみを取るなど、入った方が良いと感じる時はお風呂に浸かっているそうです。
睡眠時間を削ってでも、美容のためにお風呂に浸かるというのは、そのほうが体が楽という人もいると思いますが、無理せず時間のある週末だけ浸かってもいいかもしれませんね。

■スキンケアは頑張り過ぎない
意外なことに、きっちりスキンケアをルーティン通りにこなすのは苦手だそうで、オールインワンゲルで済ませることもあるし、何もしない時もあるんだとか。ただし、日焼けをしたあとは化粧水をしっかりつけて保湿重点のスキンケアをするそうです。
毎日これをやらなくちゃ……とストレスになってしまうと、確かにお肌にも悪影響なのかもしれません。

■野菜やフルーツをたっぷり
以前は脂っぽいものが好きだったそうですが、今は野菜やフルーツを積極的に摂るようにしているという新垣さん。
“ベジタブルファースト”は太りにくい体質になる食べ方の鉄則ですが、お肌の糖化を防いで白肌を作る秘訣でもあるんです。もちろん、豊富に含まれるビタミン・ミネラルも美肌には必須な栄養素です。
旬の食材は栄養価が高いので、美味しく綺麗を目指したいですね。

■お香でリラックス
お香を焚いてリラックスする習慣があるという新垣さん。
夜、リラックスする時間を持つことで、日中活発に活動していた交感神経を鎮め、リラックスする副交感神経が優位になります。
それぞれのスイッチが上手に切り替わり自律神経が整うと、お肌を綺麗にしてくれる女性ホルモンが活発になり、質の良い睡眠をとることでお肌のターンオーバーも整います。
リラックスする時間を取れていない、という人は、お香やアロマ、入浴、音楽など、気持ちが落ち着くようなことを試すのも美容にプラスになりますよ。
いかがでしたか？　ストレスは美容の大敵。頑張り過ぎない美容習慣が、自然体の美しさの秘訣のようですね♡　ガッキーの美にあやかれるように、真似できそうなことは参考にしてくださいね。
「peachy」さんの「ノンストレスで綺麗に♡今すぐ真似したい「新垣結衣の美肌習慣」5つ」より

. 週刊少年マガジン新垣結衣 #新垣結衣 #ガッキー #aragakiyui #逃げるは恥だが役に立つ

新垣結衣 Aragaki Yui Fanspageさん(@aragakiyui_fanspage)が投稿した写真 - 2016 10月 5 1:40午前 PDT

３　サプリとストレッチ

気になる食生活は？
まずは食生活からですが、新垣さんは以前は脂っこいものが好きで気にしていたそうです。
あるときを境に、カラダの内側から綺麗にならなくちゃ！と決意し、野菜とフルーツを多く食べるように意識するようになったそうです。
また疲れたときのために冷蔵庫に一粒チョコレートやアイスを常備しておくとのこと。
飲み物もこのように工夫されています↓
・水→ミネラルやカルシウムの入った硬水を飲む
・豆乳を飲む（大豆イソフラボンが含まれてるので健康にも美容にも良い）
・サプリ→母から送られたウコンのサプリを飲む
・サプリ→酵素サプリ（カラダに良い・ダイエット効果もある）

毎日欠かさずストレッチ
やはり女優さん。
日々の体重管理をきちんと把握し、その状況に応じて食物繊維を意識するなどの生活リズムをとったりしています。
私たち一般人とは違い、役によってはカラダも変化させなきゃいけない大変な職業でもありますもんね＾＾；
ストレッチはその体重・体調管理の一環なのですね。
「ベッドタイムをより楽しんで眠る秘訣」さんの「新垣結衣の美容法！沖縄出身なのにその超絶美白の秘密は？」より

ドラマも佳境に入り、毎週見逃せない展開！！
まだまだガッキーから目が離せないですね♪

世界の歌姫として活躍するリアーナから学んだビューティーレッスン

2016-11-30T13:00:00.000+09:00

Hip HopとR＆Bの「歌姫」として、世界中に愛されるリアーナ。
シングル「ドント・ストップ・ザ・ミュージック」は世界的なヒットとなった。
また、クリス・ブラウンやドジャースのマット・ケンプ、ラッパーのドレイクなど恋多き女性でもあるリアーナ。
今日は、そんなリアーナの美肌術を紹介します。

１　リアーナの美しさの秘訣は、保湿が中心！

「もし今日の私がキレイに見えるなら、それはメーキャップ・アーティストのマイラ・モラレスのおかげね。私の手柄ではないわ。私には日課にしているスキンケア法があるわけではないの。メイクを落として顔を洗い、保湿するだけなのよ」とイギリスの『Hello!』誌のインタビューで答えている。

２　水分補給と良質な睡眠を摂り、アルコールを控えることは肌を整える！

リアーナ彼女の驚くべき皮膚は、2つの重要な要素によって形作られる。
「水を飲んで、肌のために飲酒を休む。私は美しさの睡眠は超重要だと思うわ！」と語る。
輝く素肌が美しい歌手のリアーナ（Rihanna）だが、彼女にも肌の調子が悪い日があるという。そんなとき、きまって彼女は禁酒するそう。
「吹き出物ができたと思ったら、お酒を完全に断って水分をたくさん摂るようにしているの」とリアーナ。
飲料水や無糖飲料の多くは、水和し、肌と体を解毒します。
これは、リアーナの、健康と輝く肌を維持するのに役立ちます。
これは本当！乾燥肌は罪です。

好むと好まざるとにかかわらず、アルコールがお肌のために悪い。
「2013年シャネルのオートクチュールのショーの前日、私は時差ぼけと寝不足のため、何本ものワインを開けて前日の夜を過ごしましたわ。
ショーの当日、起きると「このひとはだれ？」と自分で聞きたいぐらい、私は老けてみえたの。」
それ以来、アルコールを控えることもあるリアーナ。

photo by kylelambert

３　食生活ー健康的な食習慣

歌手である彼女が美しく、健康を維持するのに役立つのは、健康的でバランスの取れた食事。
彼女は不健康やジャンクフード、辛い食べ物を食べることを控える。

(1)　5ファクターダイエット

彼女のトレーナー、ハーレーパステルナークによって与えられた効果的な5ファクターダイエットに彼女はハマっている。
このダイエットは、彼女の摂取量5構成要素、すなわち炭水化物、タンパク質、繊維、脂肪、当然5少量の食事の日に組み込まれている無糖飲料の組み合わせから成る。
5ファクターの攻略は、彼女がカロリーを気にせずに、5回好きなものを食べることができることを意味し、週ごとに許可されています。

(2)　バランスの取れた食事

リアーナは、野菜を嫌いますが、時々健康的な食事とバランスをとるために一日中、それらを消費することがある。
これは、歌手としてエネルギッシュで、健康的な生活を維持するのに不可欠です。

４　リアーナのフィットネスの秘密

(1)　ワークアウト(運動)

歌姫は週3日、1日25分の運動を欠かさない。
慣れてきたら、彼女は週5日に30分の運動へと、時間と頻度を増加させる。
彼女の集中した運動への努力は、そのしなやかなボディを実現し、維持するのを助けてくれる。

(2)　カーディオルーチン

バイキング、サイクリング、縄跳び、ジャンプジャックとジョギングは、彼女の定期的な大規模なカーディオトレーニングプログラムを構成している。
これらは、彼女から、効果的にカロリーを消費し、不要なぜい肉を切り倒すことができます。
彼女はまた、休暇中によくクロストレーナーとルームランナーに取り組んでいる。

(3)　ダイエット計画

リアーナは、ワークアウト(運動)ルーチンを補完するために、５つの特定の基準を持つ5ファクターダイエットに取り組む。
彼女は、トレーニングスケジュールやダイエットプログラムに妥協しません。
彼女の集中的なアプローチ、ハードワークと勤勉な努力は、彼女をプロの歌手として成功をする助けとなり、世界で最もパワフルで美しい女性となること手助けした！
新曲「Bitch Better Have My Money」をリリースしたばかりのリアーナは、そろそろシェイプアップを再開する時期だと思っているらしい。
「マカロニ・チーズを大量に食べてるわ。ダメだってわかっているのに食べちゃうのよね。シェイプアップをしばらくお休みしていたけれど、今はワークアウトも再開しているし食事にも気をつけているわ」と、リアーナは明かしてくれた。
「私は野菜が大嫌いなんだけれど、少しずつ野菜を食生活に取り入れるようにしているの。」
「野菜を食べる時は味を感じなくていいように、好きな食べ物と一緒に口に入れるようにしているわ。新作アルバムの制作を始めたから、そろそろシェイプアップを始めなきゃね」。
リアーナ自身は現在の体型がベストだとは思っていないようだが、先日行われたミュージック・アワードの授賞式に出席した彼女のボディは、見事に引き締まっているように見えた。

６　日焼け止め

バルバドスで生まれたリアーナも、夏の太陽の日差しを愛している。
でも肌を守るために、日焼け止めを欠かさない。
「日焼けして肌がしわくちゃになるのは本当にイヤなの。だから、日焼け止めは多めにつけるのよ」とリアーナは語っていた。

モデルから女優へと着実に駆け上るローラから学んだビューティーレッスン

2016-11-28T17:22:00.003+09:00

映画『バイオハザード：ザ・ファイナル』に出演するなど、着々と「アメリカ進出」という大きな夢を実現しつつあるローラ。
嫌いな人を聞いたことがないくらい、皆から愛されるローラ。
今日は、そんなローラの美肌術を紹介します。

today was a good day🌼#London #Cloudy🌧 @flauntmagazine

ROLAさん(@rolaofficial)が投稿した写真 - 2016 7月 2 12:56午後 PDT

１　「1番の美容法」を聞かれると、「食生活」と語るローラ

「食べ物にこだわっていて、自然食とかオーガニックが大好き。オーガニックのスーパーに行って自炊してるの」
彼女のinstagramには、プロ級の腕前の、美味しそうな料理がイッパイ。
「食生活アドバイザー検定試験」の資格を取得したローラは、めざましTVでスーパーフードなどを駆使し、食のリーダーにもなりつつある。

２　ローラの美脚は、「半身浴」と「マッサージ」から出来ている！
　そして、驚きのボディケアも。

ローラ、モチモチ美肌の秘訣は、タモリ直伝！ソープを月１回しか使わないボディケア術
多くの雑誌でカバーを飾るモデル兼、バラエティ番組にも引っ張りだこ状態のタレント、ローラ。女なら誰もが憧れる美貌の彼女だけれど、持って生まれた美しさに甘んじることなく、日々、余念のないケアで、自分磨きに精を出している。
そんなローラの“美のもと”をすべて知ることができるのがビューティ専門誌『VOCE12月号』。
「内側からキレイにならなきゃダメだって気づいたの」と語る彼女は、自分でつくるスムージーの材料から、ココナッツオイル、サプリまで、体内に取り込むものは、できる限りオーガニックにこだわっているという。
さらに、「ジムとボクシングに、週1回ずつ行き、ランニングは週2回。お風呂上がりには、ストレッチを30分やるの。代謝が上がって、いい感じ。冷え症も治ったよ」と、体の内面から太りにくい体づくりに取り組んでいることも明かしている。
そして、プリンとハリがあり、発光するような“ローラ肌”を生み出す秘策は、月1度しかボディソープを使わないという衝撃の方法にあり！
「タモリさんに教えてもらって、実践しているのが、普段はボディソープを使わない美容法。それで、お風呂上がりにココナッツオイルを全身に塗ると、すっごくモチモチになるの～♪」と話し、誌面では、お気に入りのココナッツオイルやボディソープを紹介している。
ivoce　最新トピックス　2014年10月22日の記事より

photo by sinkdd

３　もちろん運動もね♪

ジムなどにも週3、4回行ってて、腹筋も毎日夜中に何十回もしてる。
ほかにも、フラメンコ、ヨガ、ストレッチも。
料理も完璧だし、アメリカ進出に向けて英語もやってるぐらいだから、きっっと運動もミッチリやってるはず。

ローラ、オイルを駆使した意識高すぎる美肌料理術でライバル・速水もこみちと対決
「300万人以上のフォロワーをほこる彼女のインスタグラムで、料理の写真をたびたびアップしています。一汁三菜の朝食や和洋中問わない本格的な献立、撮る角度にもこだわった写真に対して、“盛りつけがきれい” “オシャレ” “美味しそう!”と絶賛のコメントが多数寄せられていますよ」（芸能プロ関係者）
最近では、JR九州の公式フォトグラファーに任命されたり、12月公開の映画『バイオハザード：ザ・ファイナル』に出演したりと、相変わらず大忙しのローラ。
そんな多忙な彼女に、料理について聞いてみると……。
得意料理は「麻婆豆腐」
──料理を始めた時期ときっかけは？
「ひとり暮らしをしたタイミングで、自分の健康に気を遣うようになって、そこからスタートしたよ!」
──心がけていることは？
「身体にいいオイルを使うこと」
　いちばんの得意メニューを聞いてみると、
「麻婆豆腐!」
　と、元気なひと言。
バングラデシュ人を父に持ち、母は日本とロシアのクオーターという彼女の十八番が麻婆豆腐とは、なんとも意外な感じ!?
「ほかにも金目鯛の煮つけ、鰆のきのこあんかけ、鶏肉のトマト煮など、彼女の作る料理はバラエティーに富んでいるんですよ」（芸能ライター）
女性らしさも献立に反映されているようで、
「甘いもの、美容に効果のある料理もよく作るそうです。レモンとハチミツを入れたチアシードドリンクやグルテンフリーのパン、目玉焼きを焼くのにもココナッツオイルを使うこだわりぶりです」（ファッション誌関係者）
無人島生活で料理の素質の片りんが
　4年ほど前から料理教室に通い始め、どんどん腕前が上がったようだ。
　'14年11月に放送された『バナナマンの決断は金曜日！』（フジテレビ系）では、
「アジとブラックオリーブのトマト煮込みを作っていました。アジを手際よく3枚におろし、盛りつけにもこだわっていました。同番組内で、“栄養学を勉強して資格を取りたい”と初告白していました」（テレビ局関係者）
料理教室で上達した彼女だったが、実はその素質が垣間見えた場面もあったという。
「4年前に放送された、『いきなり！黄金伝説』（テレビ朝日系）の無人島生活に、ローラさんが出ました。彼女は、釣った魚をその場でさばき、てきぱき調理していました。手際のよさに驚かされましたよ」（前出・テレビ局関係者）
仕事で忙しい合間をぬって、昨年、念願の“食生活アドバイザー検定試験”にも合格したという。
「食に関して幅広い知識を持ち、適切なアドバイスをして、健康的な生活を送るための手助けをする技能です。介護施設や食品工場、スーパーマーケットなど幅広い分野で活躍できる資格なんです」（料理ライター）
ライバルは「もこみち」
その腕前は、昨年11月に出版された『Rola's Kitchen』（エムオン・エンタテイメント刊）なるレシピ本でも紹介されている。それらすべてが結実したのが、冒頭でも紹介した『めざましテレビ』の料理コーナー起用だ。10月14日放送分では、『私の絶品きのこオムライス』を調理。
「野菜や卵を炒めるのに、免疫力向上の効能があるギー（バターオイルの一種）を使っていました。さらにオムライスに使うご飯は玄米を使用。玄米は、ビタミン・ミネラル・食物繊維が含まれており、健康にいいです。しかも盛りつけた後に、クッキングペーパーで余分な油をふき取る細かい配慮まで。さすがです」（前出・料理ライター）
同時間帯の日本テレビでは『ZIP！』内で速水もこみちによる『MOCO'Sキッチン』が放送されている。
「ローラはたまに見ていて、“そっちのキッチンもすごく好きだからライバルとして頑張る”と、意識を高く持って臨んでいましたよ」（前出・テレビ局関係者）
どちらの“キッチン”に軍配が上がるのか。今後もローラの料理から目が離せない!
週刊女性プライム　さんより

#castella 🍮😤😳😋😚🤓😙

ROLAさん(@rolaofficial)が投稿した写真 - 2016 3月 26 9:02午後 PDT

努力家の彼女のことだから、これまでも人知れず努力を積み上げてきたはず！
アメリカでも女優やモデルとして、頑張って欲しいですね♪

肌荒れやアンチエイジングに効く甘酒のつくり方DIY美肌

2016-10-10T17:37:00.000+09:00

こんにちは。

アルコールが苦手な私でも飲めるのが「甘酒」です。とろみがあって、甘いのが特徴。
そんな甘酒ですが、女優の永作博美さんは甘酒豆乳にハマっているそうで、井川遥さんも朝食に甘酒を飲んでいるとか。
お二人とも年齢を重ねても、全然変わらない美しさ、可愛らしさを保ってます。
その秘訣は、もしかして甘酒なのかも？！

そこで、今日は甘酒のつくり方を紹介します。

１　甘酒のウンチク

　①　甘酒とは

米を麹（こうじ）で発酵させてつくったもの。「飲む点滴」ともいわれ、栄養価は高いですね。「飲むヨーグルト」とも（そのままの気がするけど・・・）。
「麹（こうじ）」とは日本固有の菌、すなわち麹菌（コウジカビ）を米などに繁殖させたものをいう。その麹菌が活動すると、色々な消化酵素が生まれ、でんぷんを糖に分解する働きをもつ「アミラーゼ」もその一つ。発酵の過程で、米のでんぷんがブドウ糖（グルコース）などに分解され、甘みが出る。
「発酵」食品は最近のトレンド。海外でも注目されてる！
砂糖が全然入ってないのに、甘くなるのもビックリ。

　②甘酒の効果

甘酒には、ビタミンB、アミノ酸、ブドウ糖、オリゴ糖など栄養がいっぱい。からだへの吸収も良い。
麹はシミやそばかすができるのを防いでくれ、美肌・アンチエイジングの効果大。オリゴ糖は便秘改善にも。ビタミンBには脂肪燃焼効果もあってダイエットにも最適。ほかにも睡眠や夏バテ防止にも良いみたい。

甘酒の美容効果です。昔から米ぬかで洗顔すると肌がすべすべになるなど、米エキスそのものに美肌効果があるといわれます。加えて、こうじ菌が米を分解する際にできるコウジ酸という抗酸化物質には、シミの原因となるメラニンなどの色素の生成を抑える働きがあります。また、アミラーゼの働きでブドウ糖とともにつくられるオリゴ糖、米由来の食物繊維やこうじ菌の菌体そのものの食物繊維は腸内環境の正常化をサポート。肌のコンディション改善にも効果がありそうです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　『NHKきょうの料理』2014年8月号より

photo by AmallaAdlna

写真は本文と関係ありません(^^)

２　甘酒のつくり方

　①　準備するもの（４杯分）

もち米　　１００ｇ

熱湯　　５００ｍｌ（下茹で用）

熱湯　　４００ｍｌ（電子レンジでの加熱用）

米こうじ（生）　　（乾燥品でも同分量で代替可）

②　つくり方

　保温水筒に熱湯を入れて温める。

　沸騰した湯500mlにもち米を入れ、湯が白くにごるくらいまで（約5分）ゆでる。

　ざるにあけて、湯をきる。もち米を耐熱容器に移し、400mlの熱湯を加える。

　ラップフィルムをかけ、500Wの電子レンジで10分加熱する。

　全体を木じゃくしで混ぜ、再度、500Wの電子レンジで5分加熱して、かゆ状にする。

　電子レンジから取り出し、木じゃくしで混ぜながら、60～65℃まで下げる。（温度計を使って確認する）

　米こうじを加え、手早く混ぜ合わせる。※米こうじを加えると、約48℃まで温度が下がる

　湯煎にかけて65℃まで上げる。※甘酒を甘くするために、約65℃を保ちながら、こうじを発酵させる

　温めておいた保温水筒に移して蓋をし、約6時間発酵させる。

　味見をし、発酵して甘くなっていることを確認する。※甘味が足りないときは、もう一度湯煎にかけて65℃に調節し、保温水筒に移して約2時間おく。

　鍋に移して、鍋の周りがフツフツするくらい（約80℃）まで温めて発酵を止める。※これを火入れという。火入れをしないと発酵が進み、すっぱくなってしまう。

　鍋を冷水にあて、混ぜながら急冷し、保存容器に移して冷蔵保存する。

　必要な分量の甘酒を鍋に移し、水を加えて好みの味に調整して温めたら出来上がり。

　③　食べ頃と保存方法
　　買ってきた米こうじがあまったら、冷凍保存できます。
甘酒を発酵させている間は、何度か保温水筒をゆらして発酵を促してください。
火入れした甘酒は、冷蔵庫で一週間保存できます。冷凍もできます。　　　　　　　　　　　NHKグレーテルのかまど　より

３　アレンジ

　①　甘酒豆乳

やり方は、とってもカンタン。
　無調整豆乳と甘酒を1：1で混ぜるだけ。割合は、お好みで良い。豆乳が苦手な人は、薄くしてね。
　たしか豆乳に含まれるイソフラボンは、豊胸にも良いって聞いたよ。もちろん美肌にも。

　②その他

ほかにも、甘酒プリンや甘酒ホットケーキもいい。
　スムージーやアイスクリームもね。

　ダメだぁー。お肌に良い食べ物、全部食べたらむしろ太るーー。

悩むところね(^^)　またね。

お肌がツルツル、モチモチになる酒粕のつかいかたDIY美肌

2016-10-05T18:01:00.000+09:00

こんにちは。
日本酒を扱ってるメーカーさんには、色白でキレイなお姉さんがいっぱいいるみたい。
酒どころの秋田は、佐々木希チャンを産んでいる！
それに、ソロソロ新酒の季節かな？
ってことで、酒粕を使ったレシピを紹介するよ。

この後 PON！生放送に出演します🎈 是非見てください😘 今おにぎり食べてます🍙 #PON#生放送#楽屋

佐々木希さん(@nozomisasaki_official)が投稿した写真 - 2016 11月 1 6:02午後 PDT

１　酒粕のウンチク

　①　酒粕とは

蒸したお米と米麹、水を原料にして発酵させたもろみを圧搾して作ったのが日本酒。
「酒粕」とは、日本酒の後に残った固まりをいうらしい。

　②　効能

美白効果　　酒粕の中にアルブチンという成分が含まれる。アルブチン成分によって、シミ・そばかすが薄くなり、美白に効果がある。保湿、保温効果も。血行も良くなる。またセラミド成分で美肌成分を作り出す細胞の増殖を促進させてくれる。
便秘解消　　酒粕に含まれるレジスタントプロテインが腸内に蓄積する頑固な便をも出やすくしてくれる！
肥満予防　　レジスタントプロテインは、腸内のコレステロールや脂質を吸着し排出してくれる。ってことは、ダイエットにも良いってこと！ヘルシー食材でもある。
糖尿病予防
ガン抑制　　発酵食品だからカラダにもGOOD。

photo by juehuayin

２　酒粕パックのつくりかた

　①　準備するもの（約１０日分）

酒粕　100ｇ
精製水　120～150ml
小麦粉　約大さじ1　(なくても良い)

　②　つくりかた

すり鉢にちぎった酒粕と精製水を半量ほど加えて、柔らかくなるまで10分ほどおいて置いておきます。
酒粕が柔らかくなったら、良くすり混ぜます（フードプロセッサーでもOK）。
残りの精製水を入れ、なめらかになるまで混ぜます。
小麦粉を入れる場合は、少しずつ加えパックしやすい硬さに調整する。
お好みでラベンダー、カモミール、ローズなどのエッセンシャルオイルを入れても。米ぬかを混ぜるのも良い。
それを顔に塗って5～15分したら乾くので洗い流しましょう。
塗った上からラップで覆えば、より効果的に。

酒粕は、だいたい1kg500円ぐらいで、とってもリーズナブル。

なお、肌に合わない人もいるから、事前にパッチテストをして問題がないことを確認して使ってね。

酒粕は、必ず無添加のものを。

余った酒粕は、ラップやジップロックなどで冷蔵で保存しましょう。冷凍保存もいい。

３　酒粕化粧水のつくりかた

　①　準備するもの

精製水　１８０ml
酒粕　２０ｇ(大さじ大盛り1)
グリセリン　５ｇ　(小さじ1)

　②　つくりかた

酒粕と精製水を、容器に入れて一晩置きます。
翌日、これを茶こしで濾します。茶こしにガーゼとか、目の粗い物を敷いた方がいい。
グリセリンを入れて、よくかき混ぜる。
茶こしに残った酒粕は、酒粕パックや食材にしてもOK。

レッドカーペットを歩いた時に雨で体が冷えたのですが次の現場でスープを用意してくださっていました🍴✨ 心も身体も温まりました✨ #RECIPE&MARKET#スープ

佐々木希さん(@nozomisasaki_official)が投稿した写真 - 2016 10月 26 4:19午前 PDT

４　その他アレンジ

　粕汁や粕漬けなど。
　酒粕は、お料理でも万能食材。

　甘酒にするのも良い。ほかにも酒粕をお風呂に入れてみるのも。

　いろいろ試してみたくなりますね♪　またね。

シミを消すハイドロキノン美容液のつくりかたDIY美肌

2016-10-04T15:09:00.000+09:00

以前にNHKの「あさイチ」でも紹介されていたハイドロキノンとトレチノイン。放送後、大反響を巻き起こしましたね。塗るだけでシミ・そばかすを消してくれる効果があります。ハイドロキノンとトレチノインは併用して使うのがベストみたい。
ただ、配合クリームは、どれもお高め。ちょっと手が届きそうにないし、続けるのも難しそう。
そこで、自作してみよう！って思うの。
ハイドロキノンには肌が赤くなったり、ピリピリしたりすることもあるからチャンと「薬剤師さんのブログ」でつくり方をチェックする。下の２つのサイトが詳しくて、親切。「美女道場なりたいカラダになる方法」さんでは「３％ゲル」と「５％クリーム」、「７％」とつくり方が分けて紹介されてますよ。

美白成分ハイドロキノン２％５％１０％濃度と自作ハイドロキノン美容液のススメ「薬剤師のブログ」

ハイドロキノン3%白肌ゲルの作り方～材料～「美女道場なりたいカラダになる方法」

ハイドロキノン美容液のつくりかた
原末を買って溶かして作る、低コストでハイドロキノン溶液を作ることができます。
光に弱い物質なので遮光が必要です。
褐色ビン（遮光ビン）スポイトタイプ　30ml
必ず遮光瓶で保存しましょう。
使い始めは、いきなり顔には使わず、腕で試してから使ってください。
人によっては赤くなったりして肌に合わない場合もあります。
その場合はハイドロキノンの濃度を低くするとよい場合もあります。

作り方
１％溶液の作り方
精製水１００ｍｌにハイドロキノン１ｇ、ビタミンＣ誘導体１ｇ、クエン酸0.5ｇ程度を入れ、よくかき混ぜます。（ハイドロキノンは光と空気により容易に自己酸化を起こし黒褐色に変色するので，酸化防止剤としてビタミンC誘導体を加えるた方がよい）
これらが全て溶けたら、グリセリンを５ｍｌ加えかき混ぜます。
容器に移しかえたら出来上がり。
ラベルに作った日付を書いて貼っておきましょう。
冷蔵庫などの冷暗所で保存してください。
※お手持ちの化粧水や美容液ローションに配合する場合は
濃度高い液(10%程度)を原液として全体の5％を目安に加えてください。
他の成分との相互作用がありますので、テスト後にご使用ください。

注意事項　
防腐剤などは含まれていません、そのため早めに使い切る、こまめに作る、作り過ぎないなどするべきでしょう。
他の化粧品に配合した場合は、化粧品に防腐剤が配合されていますので長持ちします。
※紫外線に対する防御やＵＶクリームとの併用が必要です。外に出かけるときは濃度の高いSPF15以上）日焼け止めを使用してください。
※ハイドロキノン手作り化粧品を人に配付したり販売する行為は法律に触れ禁止されている事項です、自己使用にとどめるようにしてください。
美白成分ハイドロキノン２％５％１０％濃度と自作ハイドロキノン美容液のススメ「薬剤師のブログ」
より

photo by rocor

１　その美容液の効果

「ハイドロキノン」はメラニン色素を抑制してくれる。
「トレチノイン」はメラニン色素を排出するもの。それはシミの部分だけを綿棒で塗りこむ。

使用順は①洗顔→②化粧水→③トレチノイン→④ハイドロキノン→⑤保湿クリーム→⑥UVクリームがGOOD。

日本人の場合、ほとんど表皮上のシミだからOKも、表皮の下の真皮のシミには効かない。

２　ハイドロキノンのリスク

肌が赤くなる
ピリピリとした痛みを伴う
ひどくなると、かぶれるおそれ
容量を間違えると、肌が硬くなることも
妊娠中、妊活中はNG
発がん性の危険も

トレチノインは病院での処方が良いようで、自作はムズカシイみたい、残念。
あとは海外品の輸入。

年末までに、真っ白な美肌をつくりたーい。またね。

日本ツウのトップモデル、ミランダ・カーから学んだビューティーレッスン

2016-10-03T17:08:00.000+09:00

こんにちは。
下着ブランド「ヴィクトリアズ・シークレット」の一員だったミランダ。
今やサマンサタバサなどのCMで見かける機会も多いですね。いつも愛嬌たっぷりのミランダも５歳の男の子のお母さんとは驚きです。
彼女は味噌汁やわかめ、昆布が好きだったり、中身は日本人？との噂も。今日はそんな彼女の美肌の秘密に迫ります。

１　「健康は財産。発酵食品は健康にいいので大好き。」

ミランダといえば、数々の「体にいい」といわれる食品を積極的に取り入れていることでも知られる健康オタク。彼女は以前から、みそスープを飲んでいることを明かしていてる。「健康は財産。発酵食品は健康にいいので大好き。一日の始まりにビタミンＢ、たんぱく質が豊富なみそ汁を飲むのが好きです」と、日本人が忘れがちな和食の魅力を熱く語る。　ほかにもワカメや昆布などが好きだと語り、「もしかしたら実は私は日本人かもしれません」と冗談まで言っていたミランダ。２０代の頃から変わらない、劣化知らずの美の秘密のひとつは和の食材にあるといえそう。 2016/6/29読売オンラインより　　　　　　　　　　　　　　　　

２　緑茶スチーム

photo by evarinaldi

「緑茶スチーム」の（自宅でミランダになる）方法

ステップ　１

大きなボウル
緑茶のティーバッグ　3個ぐらい
やかん
お湯
大きめのタオル

ステップ　２

ダブルクレンジング
彼女はその後、穏やかなスクラブでクレンジングします。剥離が毛穴の死んだ皮膚細胞の皮膚を取り除くのに役立つ。円運動しながら、最初のクレンジングは、メイクアップを除去するために動作します。

ステップ　３

洗面器に沸騰したお湯とティーバッグを入れ、５分ぐらい冷却するために待つ
洗面器の蒸気に顔を当てる。近づき過ぎて痛みや呼吸困難になるほど熱くてはダメ。目安は、洗面器から30cm程の位置がベスト
蒸気を逃げないよう頭に大きめのタオルを羽織り、ボウルごと覆うとベター

ステップ　４

10分程度そのままで、蒸気がでなくなったら終了。

ステップ　５

保湿する。

「緑茶スチーム」の美肌効果

スチームを顔にあてることで、肌が柔らかくなり、毛穴が開く。溜まった汚れや老廃物などの毒素、黒ずみが落ちやすくも。これによりメイクもしっとり。
また、緑茶の成分が肌へと浸透し、ハリとツヤを取り戻してくれると言われています。
緑茶は、カテキンとビタミンC・Eが豊富で、抗酸化作用やアンチエイジング効果が期待出来る。
また、殺菌作用もある為、お肌を清潔に保つ事ができ、ニキビ予防にも繋がる。

足湯やお風呂に緑茶を入れてみても良いかも。

３　朝のルーティン

毎朝起きると、レモンジューズを入れた温かい水を飲むの。それはお腹の調子を整えてくれるわ。
これが私の朝の儀式ね。レモンはビタミンÇが豊富でお肌にもいいのよ。
ときには乾布摩擦もね。
出かける前にはグリーンジュースを。コールドプレスされた緑のジュースに含まれる葉緑素が健康な血を保ってくれる。それはビタミンやミネラルが豊富で、皮膚や目を健康に保つ。

疲れていると感じるときは、目の上にきゅうりでパックすることもあるわ。週に一度はココナッツオイルやオリーブオイルを髪につけるの。

４　フィットネス

彼女はまた、フィットネスフリークでもある。毎朝ヨガを少なくとも1時間はする。カーの毎日のトレーニングルーチンは、有酸素運動、キックボクシング、ウエイトトレーニングを含む。また栄養の学位を持っており、「サーモン、アボカド、マカダミアオイル」をココナッツオイルとともに調理する。

日本食材を美容にも使ってくれているミランダ。ティーパックよりホントの茶葉の方がより効果がありそうですね。緑茶やレモン、きゅうりにヨガ、全部カンタンに取り入れられそう！これらを全部やればあなたも愛嬌たっぷりでみんなから愛されるミランダに近づけるかも？

私もそんなミランダが大好き。

エレガントに輝くキャサリン妃から学んだビューティーレッスン

2016-09-26T21:47:00.000+09:00

結婚、出産、子育てと常に世間の注目を浴びるキャサリン妃。
その美しさと羨望の眼差しは、まさに故ダイアナ妃を受け継ぐものといえそうですね。

今日は、そんなキャサリン妃の美しさの秘密に迫ります。

１　卵白パック

　卵白を顔にパックすること。　
キャサリン妃がやっていると聞いて、美容家のケンダル・ジェンナーも試しているそう。
具体的には、卵白を洗顔ネットなどで泡立てて、顔につけて10分間置くだけ。
乾いたら、水で洗い流せば完了。
洗い流した後は、化粧水や乳液でケアするのがベターね。

卵白には汚れをゴッソリ落してくれ、潤いを残してくれる効果があるみたいよ。
卵白は高級コスメの成分にも入っていたりするもの。

　photo byJeff Amann

２　オーガニックフレッシュジュース

美肌の秘密はフレッシュジュース。
彼女は美しい肌を保つため、毎日フレッシュジュースを飲む。
地元で取れた新鮮な食材を買っているわ。それもすべてオーガニックよ。

３　毎日の運動

出産後も2-3ヶ月後には以前の体型に戻っていたキャサリン妃。それもより美しく。
そんな彼女のスタイル維持の秘訣は、毎日の運動にある。
高校、大学時代から運動をしているキャサリン妃は、妊娠前から毎日1時間の運動を欠かさない。
「キャサリン妃は出産後、走ったりジムに行くことで体型を管理してました」と、大学時代の友人エマは言っています。また「彼女は運動をするのが大好きで、妊娠中もいっぱい泳ぎ、ピラティスもしていたわ。これも産後体重を落とすのに本当に助けになったと思うわ。」とも。

４　ローフードダイエット＆デュカンダイエット

もちろん食事制限もしていないと、あそこまでの美貌は手に入らないみたい。

　①　ローフードダイエット

「Raw Food（ローフード）」とは、加熱加工されていない生の食材のことを言うの。すべての食材をできるかぎり生の状態で体内に取り込むことで、酵素が取り入れられ、ダイエットの効果を発揮する。アンチエイジング（若返り）にも効くとも。ミキサーにかけてドリンクやスムージー、またはサラダにしても良さそう。

　②デュカンダイエット

私も初めて聞くダイエット法です。

たんぱく質を中心に摂取するなど、低炭水化物ダイエットと断食ダイエットをプラスさせた画期的なダイエット法で、主に4段階に分けられて、段階的に食事を中心に改善していく手法。これを行うことにより、太りにくく、痩せやすい体質を作る事ができます。　　SHERYL　　https://ciel-fashion.jp/archives/27133

５　ローズヒップオイル

彼女は毎日のスキンケアにローズヒップオイルを欠かさない。それは彼女の母も同じ。
そのオイルにはビタミンが多く含まれていて、シワが出来るのを防止し、健康な皮膚を復元する助けとなり、保湿成分もある。

最近は日本でもあまり取り上げられず少々残念。
ふたりのやんちゃな子どもに振り回され、毎日を過ごしているのかも。
いつかまた、どこかの外遊で立派なスピーチが聞けるのを楽しみに待っています。

ハリポタから知性溢れる女性へと成長するエマ・ワトソンから学んだビューティーレッスン

2016-09-24T17:44:00.000+09:00

「ハリー・ポッター」シリーズではホントに可愛らしい子役だったエマ。
そんな彼女も名門ブラウン大学を卒業し、色々な恋もして、どんどんキレイな女性になってきてます。
最近では国連の親善大使を努め、そこでのスピーチも記憶に新しいところ（まさに才色兼備）。

スピーチでは、

「男女平等を目指したキャンペーン「HeForShe」で皆さんの力を借りたいから私はここに立っています。「フェミニズム」という言葉自体ではなく、女性の権利についての考え方が重要であるということ。男性も「男性とはこうであるべきだ」「攻撃的・アグレッシブであるべきだ」というジェンダー・ステレオタイプに囚われており、彼らがそこから自由になれば、女性も性のステレオタイプから自由になれる。」と語っていました。http://logmi.jp/23710より

今日は、そんな大人の魅力あふれる女性となったエマ・ワトソンの美肌の秘密を教えちゃいます。

１　メイクアップのための最高の出発点はスキンケア

「スキンケアは非常に大切だと思ってるわ。」　
エマは、適切なスキンケアは、完璧に見えるための最良の方法であると考えてる。メイクアップのための下地としても。あなたが美肌なら、メイクアップの量を減らすことができると。
だから、エマは他の何よりも肌ケアに、より多くの時間を費やす。

「敏感肌だからオーガニックにこだわってるの。」
「私は保湿クリームが大好き。私は飛行機に乗るときには、退屈だから、保湿ばかりして過ごしてるわ。」

photo by flywithinsun

２　秘訣はホットタオルと保湿

「気をつけているのは夜寝る前にメイクをしっかり落とすこと。」
エマはいつも熱いフランネルやリネンの柔らかいタオルと有機クレンザーを使用して、寝る前に毎晩、メイクをしっかり落とし、その後徹底的に保湿しています。「撮影のときに濃いメイクをしたときには特に効果があるの。毛穴が開くから汚れもしっかりオフできるのよ」

「いつもメイクアップの時短のため、メイク前にラベンダーオイルを振りかけた温かいタオルを顔に押しつけてもいるわ。」

　ココナッツ・ウォーターもオススメ

「ココナッツウォーターもオススメね。炭酸とかよりも健康的だし、肌にもいいわ。」

３　日焼け止めも大切

　「撮影やエクササイズなどで、太陽の下にいることも多いから、日焼け止めは必需品ね。高SPFの日焼け止めクリームは欠かせないわ。」

４　エクササイズは大好き

「色々なエクササイズをすることが好き。泳ぐことやホッケー、テニスをプレイするのも大好き。踊るのも大好き。ヨガやウォーキングもね。」
強烈な有酸素運動を伴うのが、彼女のエクササイズ。ときには自分の体重の倍以上のバーベルを持ち上げる重量挙げをすることも。
ピラティスとランニングも日課。普通の人にとっては肉体的にキツイ運動も、彼女にとっては習慣みたいなもの。

５　健康的な食事、新鮮なものを食べる

エマはダイエットに興味がない。
実際に、彼女はチョコレートやパスタを食べるのが大好き。しかし、彼女はファーストフードやジャンクフードを好まない。
エマの食事は、体に不可欠な炭水化物、タンパク質、脂肪、ミネラルやビタミンの必要量が含まれているバランスのとれたもの。通常食べる食品は、砂糖、塩、トランス脂肪酸の少ないもの。新鮮な果物や野菜を率先して食べる。

６　本当の美しさは内から来るもの

エマは、週に1冊の本を読むことを目標にしている。たくさんの新しい考えや知識に触れることで、自分の成長を実感できることに喜びを感じているそう。

「あなたにとって、美しさの最高の定義は何ですか？」との問いに、

「自信を持っていること。自分を信じていれば、その人は美しく見えると思うわ。オードリー・ヘップバーンがそうでしょ。」
「本当の美しさは内から来るものであると信じているの。内面が美しければ、それはその人の顔に表れると思うわ。」とエマは答える。

twitterではファンに対し、

「女性でもなりたければ、エンジニアになればいいのよ。」
「仕事がなんであれ、できる能力があるならやるべき！」
女は仕事より結婚し母になるべきと考える親と全てのティーンに
「仕事と結婚、両方すればいいじゃない」と本気で考え、後押ししてくれるエマ。

次回作では、実写映画『美女と野獣』にヒロイン・ベルを演じます。エマにピッタリの役どころ！
2017年に日本でも公開されますが、うーん待ち遠しいですね。

エマ・ストーンから学んだアメージングなビューティーレッスン

2016-09-22T19:36:00.000+09:00

14歳の時、両親を座らせ、なぜ女優というものが自身にとって意味のあることなのかパワーポイントでプレゼンし説得したエマ。
「私がなぜ女優になるべきかってことを伝えたの。7歳の頃から他の職業には興味がなかったわ。だから空想の世界に浸っているっていうわけじゃなかったの」
「私は何かについて強い情熱があると泣いてしまう傾向があるからプレゼンをするの。すごく熱心になると気持ちがいっぱいになって泣けてきちゃうのよね。だから早い時期からもっと理論的になってプレゼンをすることを学んだってわけ」

『小悪魔はなぜモテる?!』、『アメイジング・スパイダーマン』などで魅せる笑顔は、ホントに小悪魔的で可愛らしいですね。

１「私はアレルギーだからブランドよりオーガニックのグレープシードオイル」

「食料品のお店で買った、オーガニックのグレープシードオイルを乳液みたいにして使うのよ。シャワーの後にはもちろん、昼も夜も、一日中使っているの。おかげでお肌の調子はいいみたいよ。」
「私、実はアレルギーがいっぱいあって化粧品はほとんどかぶれちゃうの。だからオーガニックのグレープシードオイルをスーパーで買って、化粧水代わりに使っているわ。1本5ドル（約５００円）程度のもので十分効果があるのよ」。
「出歩くときにはグレープシード・オイルを使っているの。雑貨店で買えるアレよ。（本来は料理用だが）顔につけているってわけ。日中は信じられないくらい肌が乾燥するから。」

「シャワーの後そのオイルを顔につけて、あとは1日中それで過ごすの。だからいつも私はグレープシード臭いと思うわ（笑）」。

photo by gdcgraphics

肌が敏感な状態なときは、どんな化粧品にも反応してしまうほど過敏になるというエマ。でも、安価なサラダ油を塗ると肌の調子がよくなるのだそう。保湿にもココナッツオイルと「ジョジーマラン」のアルガンオイルを使う。ココナッツヘアマスクのファンでもある。
またオイルは彼女が高SPFの日焼け止めを肌になじませるのにも役立っているそう。

皮膚科医博士もシードオイルに含まれるポリフェノールは、スーパー抗酸化作用があり、アンチエイジングや美容に効果があると太鼓判を押す。
DIY美容も大好き。「私の家のシンクにオリーブオイルの大きなボトルがあって、ちょうど私の顔の上にかけてみるの。私はフォカッチャのような香りがします。それは本当にセクシーでしょ。」と茶目っ気たっぷりに話す。

２.敏感肌だからお手製の重曹スクラブ

「私は１０代の頃からアレルギーと戦っていたわ。だから簡単な成分のものしか使えないのよ。」
市販のスクラブだと彼女の肌を傷つけてしまう。
エマが実施する美容法は、食品用の重曹か粒子の細かいブラウンシュガーを、ほんの少しと水を合わせて洗顔すること。これが毛穴の汚れをごっそり落とすんだそう。
泡立てた石鹸の泡に重曹小さじ1を合わせて体を洗っても良いみたいです。

photo by zenimagery

３.運動はこれから

「以前はほとんど運動していませんでしたが、変えなきゃいけないと思い始めたの。今はヨガに挑戦中。ヨガは好きだし、どうやら私に合っているみたいね。瞑想も同じくらいやってるわ。」

　こんなに大女優になったエマがアレルギーに悩んでいたり、安い基礎化粧品を使っていたり、運動不足だったり、日本にいるフツーの女性と変わらない面を持ってたなんて驚きですね。親近感を持っちゃって、ますます好きになっちゃいました。

話題のアンジェリーナ・ジョリーから学んだビューティーレッスン

2016-09-21T17:34:00.000+09:00

アンジェリーナ・ジョリーがブラピとの離婚を表明しました。
アンジーといえば、国連の親善大使・特使として世界中の難民支援や人道支援に携わってきたハリウッド女優さんです。

今日はそんなアンジーの美肌の秘密を紹介しちゃいます。

１　徹底した食事制限

彼女のダイエット法は、野菜、豆乳、蒸し魚、スープの４つを摂ることです。

(１) 砂糖と炭水化物は接種をとことん控える

砂糖だけでなく、パンやパスタ、ライスなどの炭水化物類も抑えます。
まれに摂取する場合は、穀物入りや玄米など体内で直ぐに糖分に分解されにくいものを選んでいるそう。
コーヒーに砂糖を入れたり、喫煙をすることは最小限に抑えています。
彼女は低炭水化物、高タンパクの食事を食べることを心がけています。１日３食ではなく、それ以上に分けて食事を摂っています。こうした食事の摂り方はは、彼女が１日中フルパワーで過ごすことに役立ちます。

(2)　豆乳を飲む

豆乳は吸収した脂肪の燃焼効率が良くなるため、太りにくい体質になると言われていますね。

(3)　蒸し魚を食べる

特に魚からタンパク質を多くとる低炭水化物ダイエットです。
ほかにも極力アルコールの接種は控えて、飲み物の基本は水です。彼女は魚のように水を飲みます。水こそが一日を通して健康的な体を保つことができると考えています。少なくとも１日3リットル摂取することが重要です。

photo by gageskidmore

２　エクササイズも徹底してます！

彼女は、伝統的な方法じゃないエクササイズもたくさんしています。

(1)　ヨガやピラティス

他の誰でもやるような、ヨガやピラティスを彼女も当然やります。筋肉の調子を整えるヨガの定期的なセッションに参加しています。ストレス解消のためにもヨガを実践しています。

(2)　カヌー、キックボクシングなど

その上、カヌーや、腕立て伏せ、ストリートファイトとキックボクシングもやってるんですって。（本物のトゥームレイダーやぁ！）　彼女は毎日のエクササイズの中でも、キックボクシングがお気に入りです。キックボクシングは体の柔軟性に役立ってます。

(3)　「Twisted Lunge（ツイストランジ）」

アンジェリーナの魅力的な腰の後ろの秘密は、ツイストランジの運動です。彼女の個人的なフィットネストレーナーのグンナーが、素晴らしいボディ形状を維持するために定期的なフィットネスプログラムにこの運動を追加しました。

３　研磨剤の入っている石鹸は使いません！

彼女は、研磨剤の入っているようなキツイ石鹸は決して使いません。
常に高SPFの日焼け止めローションを塗っています。

離婚しても、きっとこれからも活躍し続けるアンジー。もちろん彼女の全身から伝わるボランティア精神は、内面の美しさから来るもので、メイクよりずっとより重要。これからもずっと応援してます。

美肌のレッスン

ハワイが産んだナチュラル美人！モデル長谷川潤から学んだビューティーレッスン

ナチュラルで美しい2児のママ♡長谷川潤さんの素敵過ぎる魅力４つ

ナチュラルで美しい2児のママ♡長谷川潤さんの魅力＜１＞スタイル

ナチュラルで美しい2児のママ♡長谷川潤さんの魅力＜２＞美容

ナチュラルで美しい2児のママ♡長谷川潤さんの魅力＜３＞心

長谷川潤、ハワイでの子育て＆スレンダーボディの秘訣を語る モデルプレスインタビュー

― 出産後とは思えぬ美ボディですね。どのように体型を戻したのか教えてください。

― でも、お肌はツルツルしていて羨ましいです！美肌の秘訣は？

― 長谷川さんにとってストレス発散法は何ですか？

二児のママ！モデル長谷川潤の美容法 冷水、温水浴で健康に

最近のオススメは、「ウィートグラス（小麦若葉）」！

綺麗さが昔よりもドンドン増してゆく深田恭子から学んだビューティーレッスン

１ 保湿メインのスキンケア

深田恭子さんスキンケア方法

２ 美容と食生活

深田恭子さんの美容法

深田恭子さんの食生活

３ ダイエット

深田恭子流の美容法 食事でダイエット

深田恭子流の美容法 加圧トレーニングでダイエット

深田恭子流の美容法 体重計は置かない

ドラマ逃げ恥で大注目の新垣結衣から学んだビューティーレッスン

１ スキンケア５か条

２ 豆乳、フルーツ、お香など

ノンストレスで綺麗に♡今すぐ真似したい「新垣結衣の美肌習慣」5つ

■毎日豆乳を飲む

■お風呂は苦手!?

■スキンケアは頑張り過ぎない

■野菜やフルーツをたっぷり

■お香でリラックス

３ サプリとストレッチ

気になる食生活は？

毎日欠かさずストレッチ

世界の歌姫として活躍するリアーナから学んだビューティーレッスン

１ リアーナの美しさの秘訣は、保湿が中心！

２ 水分補給と良質な睡眠を摂り、アルコールを控えることは肌を整える！

３ 食生活ー健康的な食習慣

(1) 5ファクターダイエット

(2) バランスの取れた食事

４ リアーナのフィットネスの秘密

(1) ワークアウト(運動)

(2) カーディオルーチン

(3) ダイエット計画

６ 日焼け止め

モデルから女優へと着実に駆け上るローラから学んだビューティーレッスン

１ 「1番の美容法」を聞かれると、「食生活」と語るローラ

２ ローラの美脚は、「半身浴」と「マッサージ」から出来ている！ そして、驚きのボディケアも。

ローラ、モチモチ美肌の秘訣は、タモリ直伝！ ソープを月１回しか使わないボディケア術

３ もちろん運動もね♪

ローラ、オイルを駆使した意識高すぎる美肌料理術でライバル・速水もこみちと対決

人気のシンガーソングライター テイラー・スウィフトから学んだビューティーレッスン

１ 洗顔と保湿

２ 日焼け止め

３ 食事

①健康的な食事

②ローフードダイエット

４ フィットネス

肌荒れやアンチエイジングに効く甘酒のつくり方DIY美肌

１ 甘酒のウンチク

① 甘酒とは

②甘酒の効果

２ 甘酒のつくり方

３ アレンジ

① 甘酒豆乳

②その他

お肌がツルツル、モチモチになる酒粕のつかいかたDIY美肌

１ 酒粕のウンチク

① 酒粕とは

② 効能

２ 酒粕パックのつくりかた

① 準備するもの（ 約１０日分）

② つくりかた

３ 酒粕化粧水のつくりかた

① 準備するもの

② つくりかた

４ その他アレンジ

シミを消すハイドロキノン美容液のつくりかたDIY美肌

ハイドロキノン美容液のつくりかた

作り方

長谷川潤、ハワイでの子育て＆スレンダーボディの秘訣を語る　モデルプレスインタビュー

二児のママ！モデル長谷川潤の美容法冷水、温水浴で健康に

１　保湿メインのスキンケア

２　美容と食生活

３　ダイエット

深田恭子流の美容法　食事でダイエット

深田恭子流の美容法　加圧トレーニングでダイエット

深田恭子流の美容法　体重計は置かない

１　スキンケア５か条

２　豆乳、フルーツ、お香など

３　サプリとストレッチ

１　リアーナの美しさの秘訣は、保湿が中心！

２　水分補給と良質な睡眠を摂り、アルコールを控えることは肌を整える！

３　食生活ー健康的な食習慣

(1)　5ファクターダイエット

(2)　バランスの取れた食事

４　リアーナのフィットネスの秘密

(1)　ワークアウト(運動)

(2)　カーディオルーチン

(3)　ダイエット計画

６　日焼け止め

１　「1番の美容法」を聞かれると、「食生活」と語るローラ

２　ローラの美脚は、「半身浴」と「マッサージ」から出来ている！
　そして、驚きのボディケアも。

ローラ、モチモチ美肌の秘訣は、タモリ直伝！ソープを月１回しか使わないボディケア術

３　もちろん運動もね♪

人気のシンガーソングライター　テイラー・スウィフトから学んだビューティーレッスン

１　洗顔と保湿

２　日焼け止め

３　食事

　①健康的な食事　

　②ローフードダイエット

４　フィットネス

１　甘酒のウンチク

　①　甘酒とは

　②甘酒の効果

２　甘酒のつくり方

３　アレンジ

　①　甘酒豆乳

　②その他

１　酒粕のウンチク

　①　酒粕とは

　②　効能

２　酒粕パックのつくりかた

　①　準備するもの（約１０日分）

　②　つくりかた

３　酒粕化粧水のつくりかた

　①　準備するもの

　②　つくりかた

４　その他アレンジ

注意事項　

１　その美容液の効果

２　ハイドロキノンのリスク

１　「健康は財産。発酵食品は健康にいいので大好き。」

２　緑茶スチーム

ステップ　１

ステップ　２

ステップ　３

ステップ　４

ステップ　５

３　朝のルーティン

４　フィットネス

１　卵白パック

２　オーガニックフレッシュジュース

３　毎日の運動

４　ローフードダイエット＆デュカンダイエット

　①　ローフードダイエット

　②デュカンダイエット

５　ローズヒップオイル

１　メイクアップのための最高の出発点はスキンケア

２　秘訣はホットタオルと保湿

　ココナッツ・ウォーターもオススメ

３　日焼け止めも大切

４　エクササイズは大好き

５　健康的な食事、新鮮なものを食べる

６　本当の美しさは内から来るもの

１　徹底した食事制限

(2)　豆乳を飲む

(3)　蒸し魚を食べる

２　エクササイズも徹底してます！

(1)　ヨガやピラティス