精油美人誌

呼吸道感染的預防與精油應用法-精油芳療課程課後分享

2014-02-24T22:29:00.002-08:00

精油經絡學系列的芳療課程

來到了第二單元：呼吸道感染的預防與精油應用法

每次的單元芳療課程，nico老師都會先教大家跟這次主題相關的單方精油

讓大家知道，原來精油的多元性，只要抓對方向，就可以應用在不同的主題上

這次呼吸道的單方精油

介紹了：茶樹、綠花白千層、松針、雪松、冷杉、薄荷、羅文莎葉等七款

除了這七款，老師也補充了另外6支同樣對呼吸道保養有功效的精油哦

如：尤加利、黑松、絲柏、薰衣草、佛手柑、丁香

大家一口氣就學到了12支單方精油的功效呢

當然還有最實用的經絡穴道相關的按摩法

來看看課後花絮吧

更多照片及當天的課程內容也可以來我們的精油芳療講堂 http://carein.pixnet.net/blog/post/140818635以及粉絲團來看哦

其它更多香草精油學苑的精油芳療課程

【康茵叢書】新書上市：精油經絡學2 五行養生法

2014-02-24T22:18:00.000-08:00

想知道什麼是正宗中醫裡面的「五行」嗎？木、火、土、金、水，又分別代表什麼樣的體質意義和人格特質呢？五行所對應的精油又有哪些，如何利用五行的關係，應用精油保健技巧呢？簡明易懂的精油五行養生法，讓您回歸人性本質，精油特性，平衡您的內在臟腑經絡。繼第一本精油經絡學之後，又一本依據中醫五行的觀點從頭完整的講述臟腑經絡五行與精油應用的關連性。原價280，本站唯一最低特惠220，搶先預購中，可直接連結商品頁面購買，或是至博客來看更多精采內容試閱!

更年期不適她總是脾氣差

2013-11-14T19:06:00.001-08:00

【聯合報】
在中醫來講，女性生理變化以7年為一個周期，到了第7個周期，49歲左右，差不多進入更年期。有些人並沒有感覺不舒服，平順地度過；但有部分女性，覺得身體上的毛病一下全出現了。大體上，病人自覺脾氣暴躁，看什麼都不順眼，喜歡找另一半麻煩。中醫可以逍遙散加減處理，再加上甘草、麥芽、大棗湯等安神用藥。古書提到「婦人臟躁，悲喜欲哭」，講白了，就是說此人情緒起伏很大，動不動就悲從中來。這個症狀不處理好，一家人都覺得困擾。其實吃藥可改善，並不是很嚴重的症狀。.

發熱也是更年期不適的症狀之一，病人會抱怨，突然背上發一陣熱，或夜裡睡覺感覺熱得很，接著就一身汗。此時炙甘草湯可派上用場，此為桂枝湯的變方，有治療多汗的作用，再加上龍骨與牡蠣，收澀的效果更好。

另外，炙甘草湯內有許多補血藥物，可讓更年期血虛發熱的情況緩解。單味藥補上地骨皮、玄參、鱉甲，清熱的力量就更強了。

若病人不怕苦，當歸六黃湯也是好選擇，只是內有黃連，適口性差，臨床上較少選用。除了藥物，病人可多食用黃豆類製品、山藥，補充植物性荷爾蒙。養成運動習慣，以免鈣質流失過快，亦可因運動產生的腦內啡，讓心情愉快。

李淳廉Nico老師-【中天亞洲台】亞洲最錢線

2013-11-07T21:51:00.001-08:00

【CAREIN香草精油學苑】中天亞洲台亞洲最錢線(上)

http://youtu.be/aquk91DvX7M

【CAREIN香草精油學苑】中天亞洲台亞洲最錢線(下)

http://youtu.be/BPj542ppJws

吃甜食解經痛？未必！恐變胖心情差

2013-10-31T17:58:00.004-07:00

不少女性誤以為吃巧克力、黑糖等甜食可緩解經痛，但中醫師表示，甜食的補充對虛寒體質的患者較有幫助；若吃過量甜食，血糖會急速上升，雖可一時穩定情緒，但是，血糖一旦下降，反而會造成更大落差，情緒更不穩定，甚至可能攝取過多熱量，造成體重增加。

台北醫學大學附設醫院傳統醫學部高嘉鴻醫師指出，減緩痛經的方法應視個人體質而異；若體質偏虛寒，經血顏色較淡、血量較少、經期較長，容易流不停的民眾，喝熱可可、黑糖等溫熱食品或是按壓腹部的確可減緩痛經；但若屬於血熱體質，經血顏色較深、經血量大且黏稠、常有血塊的民眾，則喝熱可可及黑糖並無幫助，反而會使經痛狀況惡化。

高嘉鴻說，出現經痛的女性通常體質較為偏寒，在月經後服用行氣活血、活血化瘀的中藥可以改善症狀，如當歸、川芎、白芍及熟地黃的「四物」；若常有血塊的民眾，則可在月經過後使用中將湯、生化湯。

不過，高嘉鴻指出，民眾使用四物、中將湯前應先諮詢醫師，中藥行配製的四物湯成分不一，有些偏重活血，有些則是補血，就有患者不了解自己情況使用四物飲，喝完後經血竟又再來，且持續多天未停，主要是因為患者體質偏燥熱，又飲用活血的四物飲所致。

高嘉鴻建議，女性在生理期間應忌食寒涼生冷及刺激性的食物，如冰的食物及飲料、涼拌生菜、瓜類等涼性食物，以免腹腔收縮導致疼痛加劇，可多吃低鹽清淡的食物。

開業中醫師林郁晴說，經痛時可做拍按撫揉或是伸展腰臀的動作，若有劇烈疼痛時，則不宜做較大動作或跳躍。平時維持正常生活作息，改善飲食習慣，並搭配適當的運動，對改善經痛也有明顯的助益。

【聯合報／台北報導】

感光水果敷臉小心反黑

2013-10-24T02:45:00.002-07:00

許多愛美女性喜歡用水果敷臉，但小心感光性的水果，可能在敷臉後，曬到陽光，反而造成黑色素沉澱，或者皮膚較敏感者，易造成接觸性皮膚炎，應小心使用。

感光水果敷臉影響

許多人喜歡用蔬果直接敷臉，像是小黃瓜、檸檬片、絲瓜等，希望讓皮膚變得光滑細緻。但具有感光性的水果，如檸檬、柳丁等，直接敷於臉上，可能造成「植物性光敏感性皮膚炎」；它是指某些含光敏感成分的植物或水果的皮表汁液，碰觸到人體皮膚後，又曬到陽光，因為果皮上的水果酸，有強烈感光能力，會造成發炎後的黑色素沉澱。
最常見的例子，是許多人使用檸檬敷臉，敷完後又沒徹底清洗，直接在陽光下曝曬，就會導致變成黑臉。還有像是柳丁，應避免直接切片敷臉，因為柳丁酸性會刺激皮膚，濃度高會蝕傷皮膚，敏感肌膚尤其會受到影響。
另外，其他植物也可能有感光性，像是芹菜、蘿蔔、韭菜、香菜、九層塔、紅豆、佛手柑及無花果等。若皮膚沾有這些物質再曬到太陽就會對皮膚產生傷害，形成光毒性皮膚炎。

專家看法

皮膚科醫師郭玉玲表示，通常檸檬、葡萄柚、柑橘類，最容易出現光敏感現象。且直接敷臉易造成局部刺激，或者接觸性皮膚炎。且依據皮膚生理構造，由於皮膚屬於脂溶性，拿水溶性的蔬果敷臉，皮膚難以吸收，效果其實有限。此外，使用榨成汁的蔬果如產生細菌，若此時皮膚有面皰或傷口，更易引起毛囊發炎甚至出現敏感及面皰。

注意事項

網路傳言以檳榔葉、檸檬片，甚至鳥糞等奇怪組合敷臉，也不可信。醫師指出，因為檳榔頁的感光成份會促使麥拉寧色素快速累積沉澱，使肌膚先變白，但皮膚在接觸陽光照射後會反黑，最後變得黑白不均。而檸檬雖含有維他命C，但多數營養肌膚根本無法吸收，尤其檸檬皮含有感光性物質，經日曬後也很容易造成光敏感變黑現象。至於鳥糞也完全沒有醫學根據。

【台灣新生報】

秋冬季節要注意防三種皮膚病

2013-10-17T19:07:00.004-07:00

皮炎濕疹發病原因複雜
　　皮炎、濕疹的發病原因包括內在和外在因素。所謂內在因素就是患者本身俱有的過敏性體質，這在濕疹、皮炎的發病中起主導作用。內環境的不穩定如慢性消化系統疾病、精神緊張、失眠、過度疲勞、情緒變化等精神改變，以及感染病灶、新陳代謝障礙和內分泌功能失調等，均可誘發或加重濕疹、皮膚炎的病情。
　　外在因素也很多，包括飲食、吸入物、氣候、接觸過敏物等。其中海鮮、辛辣食品、酒、吸入花粉、塵蟎、寒冷天氣、接觸化學物品、肥皂、洗滌劑等是濕疹、皮膚炎最常見的誘因。如此復雜的原因，使得皮炎、濕疹因眾多的發病原因和誘發因素交織在一起而反復發作。
　　蕁麻疹找過敏原是難點
　　蕁麻疹就是俗稱的風疙瘩、風疹塊，其症狀特點是皮膚出現白色或紅色疹塊，發作突然，也無一定位置，時隱時現，瘙癢無度，消退後不留任何痕跡。一般會在24小時內消退，也可能反復發作，遷延不愈。

　　一般而言，蕁麻疹的致病因素有藥物、食物、吸入物、接觸物以及內臟疾患、各種感染、物理因素、精神因素、遺傳因素、內分泌改變等。可結合體檢和實驗室檢查尋找病因，但結果往往不是很理想。長期以來，查找病因即過敏原成為一大難題。
　　過敏性皮膚病對症治療
　　過敏性皮膚病如果能找到明確的過敏原，就能輕鬆擺脫它的折磨，這也是治療過敏性皮膚病的最佳方式。
　　但生活中常見的可能引起過敏的物質達上千種，每個患者引起過敏的物質也不是一種兩種，而是近十種甚至二三十種。患者在不明確對什麼物質過敏的前提下是很難避免接觸過敏物質的。因此，有效的對症治療就顯得尤為重要。
　　最常用的對症治療手段就是外用糖皮質激素，可以有效消除炎症、緩解瘙癢。但濫用外用糖皮質激素容易引起耐藥、皮膚萎縮、形成紅血絲等副作用，故應在醫生指導下選擇強度合適的外用糖皮質激素。根據臨床研究結果在外用糖皮質激素抗炎止癢的同時，聯合使用抗菌(細菌和真菌)藥物的複方製劑，起效快、作用強，可以獲得更好的臨床療效。因此，要倡導規範治療，這可有效控制發病，預防及減少復發，延長無發作時間，顯著改善生活質量。
　　過敏性皮膚病預防細節
　　預防過敏性皮膚病，最重要的是避開過敏原，盡可能地找出發病誘因並去除。如慎防吸入花粉、羽毛、灰塵等，禁用或禁食引起過敏的食物；積極治療原發疾病，如急性扁桃體炎、病毒性肝炎等，以杜絕病源。同時，保持精神樂觀，心情舒暢，保證室內乾淨，注意氣溫變化，加強體育鍛煉等，也可以幫助預防過敏性皮膚病的發生。

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掃除滿臉黑斑秋季敷出淨白肌

2013-10-03T23:14:00.002-07:00

秋天的天氣轉涼，陽光不再像盛夏一樣毒辣，但許多女性抱怨臉上黑斑「不放假」，斑點依舊一塊塊浮現，化妝時需層層塗抹遮瑕膏才能稍稍改善膚色不均的情況。中醫師表示，肌膚受到秋燥天氣的影響，代謝黑色素的速度趨緩，建議保養時可善用潤肺的白色食物和藥材，製成面膜以加強美白和祛斑的效果。

台灣傳統醫學會副秘書長、中醫師彭溫雅表示，秋天的氣候乾燥，肌膚缺水造成角質代謝不正常，無法有效代謝黑色素，所以膚色特別容易顯得暗沈，且大小斑點不斷生成。

美白需配合四季的氣候變化，秋燥的肌膚可先從潤肺、養陰的食材開始，搭配中藥美白面膜，更能使皮膚直接吸收藥性，修復受損的肌膚，促進老舊角質正常代謝，進而達到美白和祛斑的作用。為此，彭溫雅中醫師提供兩款美白面膜配方，讓民眾可自行在家調配。

【芝麻美白面膜】

適用對象：一般膚質。
材料：白芝麻10克、綠豆粉10克、茯苓10克、雞蛋1顆。
作法：先將白芝麻、綠豆粉和茯苓，磨成細粉且混合後，加入蛋清攪拌均勻，敷在已經卸妝、清潔的臉上，約10至15分鐘後再以清水洗淨即可。
說明：
1. 白芝麻含有豐富的維生素E，可增加肌膚保水度，達到保濕、除皺的美肌效果；綠豆粉含有多種維生素B的成分，具有消炎祛痘、美白潤膚的作用；茯苓可補脾健胃、寧心安神，磨成粉做成面膜可增加凝固性，適度使用可補充肌膚水分，促進老舊角質正常代謝，使皮膚變得明亮又水嫩。
2. 此美白面膜，每星期敷臉以2次為限，但敏感肌膚者則只能每星期1次。
3. 若屬於頑固型黑斑、斑點超過3個月的人，則可在上述藥材中添加當歸和川芎各1克，加強活血化瘀的效果，進而刺激肌膚新陳代謝，消除沈著的黑色素。

【牛奶淨白面膜】

適用對象：敏感性肌膚。
材料：燕麥粉10克、茯苓10克、鮮牛奶30毫升。
作法：將上述藥材拌入鮮奶中，攪拌均勻成膏狀即可敷在臉上，約10至15分鐘後再以清水洗淨。
說明：

燕麥粉具有清除肌膚深層髒污，以及美白、潤澤的作用；茯苓可保濕、去斑；牛奶則含有豐富蛋白質、維生素和礦物質，自古以來就被視為天然的保濕和美白聖品，可防止肌膚乾燥，兼具美白、去斑的效果。
此面膜配方的質地比「芝麻美白面膜」，適合容易肌膚敏感的人使用，但使用時，每星期仍應控制在2次以內。

【華人健康網╱記者駱慧雯／台北報導】

告別產後憂鬱　3招舒壓少煩惱

2013-09-26T19:16:00.001-07:00

產後媽媽因身體、社會、心理因素，常會出現情緒低落、沮喪及焦躁等症狀，據統計約有10%～15%的媽媽會由產後鬱悶，發展成產後憂鬱症，要避免情緒每況愈下，充分的休息、勤於和家人分享心情，加上尋求專業協助是告別產後憂鬱的不二法門。

孕媽咪們產後生理上的賀爾蒙變化劇烈，造成管理情緒障礙的雌激素急遽下降，再加上身體外觀改變、生產過程的精神壓力與體力負擔、照顧新生兒的壓力、睡眠不足，及快速變化的育兒發展等，約有3成以上的人母會面臨情緒低落、沮喪及焦躁。

產後憂鬱知多少？
產後憂鬱症的症狀有很多，以下列舉數種在生活各方面最容易造成影響的主要症狀，提供產後媽媽或是家人可以根據這些症狀，進行產後憂鬱症的初步檢測，以瞭解產後媽媽的情緒狀況。

憂鬱的情緒：嬰兒出生之後，很多媽媽開始覺得情緒低落、憂鬱、沮喪和無助，也常感到疲倦，或是對原本有興趣的事物失去興趣，甚至於會害怕和新生兒獨處，或是一點都不想去照顧新生兒。
行為的改變：食慾增加或減少、有失眠或嗜睡、行動反應遲緩或激動，甚至於有不容易集中注意力的情況，做事變得遲疑不決，以致於無法照顧自己及新生兒。
負面的想法：過度擔心自己照顧新生兒的能力，對新生兒抱持著負面的態度，甚至會想要傷害新生兒、帶新生兒一起尋死。

3招告別產後憂鬱
若婦女發現有產後憂鬱症狀時，婦女本身與家人可以採取下列步驟來自我照顧與尋求協助：

充分休息，不求完美：照顧新生兒的過程是相當耗費體力的工作，因此，婦女在新生兒睡覺時試著也讓自己小睡一會，且要有時間讓自己有喘息的機會，更重要的是，讓先生與家人共同分擔照顧小孩的工作，如此不僅可以有適度的休息，也可以培養孩子與其他家人的親情。
心情分享，親友支持：分享育兒過程中的手忙腳亂與挫折不耐是必要的減輕心情壓力良方，千萬別將情緒隱藏起來，因為長期負向情緒的累積將導致嚴重的罪惡感與憂鬱情緒，同時，親友對於產後媽媽的負向情緒也要保持體諒，更要保有與先生單獨相處的時間。
尋求專業，重新出發：育兒經驗與產後憂鬱的復原都是需要專業協助與不斷學習的過程，因此，藉由個人諮商或是相關團體的支持與治療，均可以讓產後媽媽的育兒之路不再孤單。

華人健康網轉載

李淳廉老師-人間衛視【節氣養生】夏秋精油五行養生法

2013-08-27T01:18:00.002-07:00

Carein香草精油學苑-李淳廉老師【節氣養生】夏秋精油五行養生法-上

Carein香草精油學苑-李淳廉老師【節氣養生】夏秋精油五行養生法-中

Carein香草精油學苑-李淳廉老師【節氣養生】夏秋精油五行養生法-下

經前下巴長痘生殖、泌尿及排便系統有關

2013-08-01T20:50:00.001-07:00

【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】
經前症候群可能使下巴長痘痘。中醫師陳玫妃表示，女性青春痘長在下巴，與生殖、泌尿系統以及排便系統相關，通常會合併有月經不調、白帶、便秘、泌尿系統發炎、生殖系統發炎等問題。在傳統中醫認為，屬於肝經濕熱、氣滯血瘀、腸火過大。陳玫妃表示，這與內分泌是息息相關。由於體內荷爾蒙的黃體素增多，使得皮脂腺旺盛，容易長在下巴痘痘；建議這類患者除了改善痘痘之外。要從體內去調理婦科、生殖、泌尿系統與排便的問題，才可能獲得改善。治療方式可配合活血、化瘀，涼血、清肝經濕熱方式著手，幫助排便、消腫膿。日常生活當中，也應配合冰冷、生冷、烤、炸、辣、甜的、刺激性、發的東西，儘量少吃。注重皮膚清潔、控油、保濕及深層清潔的作用。改善青春痘可配合內服、外敷法。陳玫妃醫師表示，內用藥方可用清熱解毒，調氣血、促進排便用藥。外用藥也有助軟化囊腫型的痘痘、淡疤。以及可配合穴道治療，調整內分泌。陳玫妃表示，通常若有泌尿、生殖系統的發炎，藥方可用龍膽瀉肝湯。若排便有問題，則可用防風通聖散。若月經會來，會痛、有血塊，月經不規則，藥方可用右歸丸加上血府逐瘀湯加減來調經。此外，除了內服來改善體質外，也可外敷中藥面膜粉，來軟化囊腫型的痘痘、淡疤，以及退紅腫等作用。中藥面膜粉，材料可準備薏苡仁3克、綠豆粉2克、黃芩2克、蒲公英2克。做法為加適量的蛋白及少量的水，調成泥狀。敷於臉上，約10~15分鐘之後，洗淨，再擦上保濕化妝水。即有淡疤、輕微去角質、退紅腫、軟化囊腫型痘痘的作用。陳醫師表示，穴位療法可按壓、針灸曲池穴、合谷穴、三陰交穴。曲池、合谷穴可清泄上焦的肺熱及大腸火。三陰交穴是肝、脾、腎三經交會的地方，有調整內分泌的作用。藥膳茶飲方，可用柴胡1.5錢、薄荷1.5錢、銀花3錢、甘草1錢。用800C.C的水，煮沸後，煮至600C.C，放溫，即可飲用。此道茶飲有助舒肝、解熱、清肺熱、解毒的作用。

掉髮？膿疱？總是有頭皮問皮嗎？

2013-07-22T18:59:00.004-07:00

掉髮&膿疱…可能頭癬在搔擾

2012/09/18【聯合報╱林政緯／基隆、林口長庚醫院皮膚科主治醫師】

一名中年女性，因頭皮劇烈搔癢伴隨脫屑前來就醫。仔細檢查她的頭皮，皮屑如雪片一樣多，且局部掉髮，症狀像脂漏性皮膚炎，但不能排除頭癬的可能性，安排皮膚切片檢查後，結果為頭癬。

另一名老太太，頭皮布滿了膿疱與紅疹已一個多月，掉髮也很嚴重，她的頭皮明顯紅腫，膿疱也很多，請她接受皮膚切片檢查，報告也顯示為頭癬。

頭癬是黴菌造成皮膚感染所致，俗稱臭頭。好發於幼兒，因小孩的免疫力尚未成熟，髮幹也不像成人那般粗大，其他好發族群是停經婦女與免疫力低下者。

頭癬症狀各形各樣，包括紅腫、脫屑、膿疱與掉髮。患者若是以頭皮大量落屑表現，很難與脂漏性皮膚炎區分，而頭皮若出現紅腫與膿疱，也常被誤認為細菌性毛囊炎。

頭癬與脂漏性皮膚炎好發區域類似，多見皮脂腺分布稠密部位，如頭皮，發作時頭皮出現大量落屑，患部也有泛紅情況。

脂漏性皮膚炎可用外用類固醇控制，但再發機會高，難以斷根。

頭癬治療以口服抗黴菌藥為主，療程約六至八周。頭癬對外用類固醇反應不佳，若外用類固醇使用一段時間，仍無改善，則需考慮頭皮切片，以確定是否為頭癬。

預防頭癬，平時應注意髮梳是否乾淨，必要時要做好清潔消毒，不然會因頭皮搔癢而抓出傷口，黴菌順勢感染頭皮造成頭癬。民眾若出現相關症狀，應諮詢醫師。

前面提到的中年女性與老太太，建議接受六至八周的抗黴菌藥治療，用藥一至兩周後，頭皮脫屑紅疹與搔癢情況便顯著改善，但還是耐心完成整個療程，避免復發。

美顏養膚、頭髮頭皮芳療護理法(8/17開課，報名中)

http://www.carein.com.tw/product/272

想瘦成小V臉，4大穴位需熟記

2013-07-16T22:59:00.003-07:00

華人健康網作者：華人健康網記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2013年7月17日下午12:12

電視上的女明星們一個個都擁有令人羨慕不已的小臉，有天生小臉在鏡頭前就已經先贏一半，拍照也比較上相，不過不是每個人都天生麗質擁有瓜子臉，後天能夠努力的方式，就是靠平日多按摩臉上幾個常見穴位，幫助消除臉部浮腫、雕塑線條。

1.承泣穴
位置：位於眼睛正下方，眼眶骨下緣凹陷處、眼輪匝肌上。
現代人常常用眼過度，造成眼睛過度疲勞、影響眼部周圍有浮腫、泡泡眼的情形，眼神不夠明亮，間接也造成臉看起來浮腫鬆垮，因此多按此穴道不僅可以幫助消除眼睛疲勞，也有幫助瘦臉效果。

2.頰車穴
位置：位於下顎骨角與耳垂角、張開嘴時會呈凹陷處。
人在面臨壓力時常不自覺會咬緊牙關，或是睡眠時也會有磨牙的情形，長期下來造成咀嚼肌緊繃，臉也越來越橫向發展。多按此穴位有助於臉部放鬆，按下去會有明顯酸脹感是正常的，能幫助提升臉部線條、預防下垂。

3.下關穴
位置：位於耳前方顴骨最突出之下方、朝向鼻翼的骨頭凹陷處。
可與頰車穴一同按壓，從頰車穴往上按壓至下關穴，來回約10~20次，整個側臉的線條都會更加好看，也會有臉變小的視覺感受。

4.迎香穴
位置：位於眼角正下方，鼻翼的旁邊。
此穴原本主治鼻部相關疾病，或是嗅覺減退等方面的問題，但它同時也能促進全臉血液循環暢通、呼吸順暢，並幫助消除眼部浮腫、預防肌膚鬆弛，甚至減輕肩膀痠痛。

【美體】久站痠痛又浮腫，需要按摩舒壓

2013-07-08T22:33:00.001-07:00

告別久站痠痛浮腫　睡前按摩舒壓保濕
女性站太久或是走太久，小腿會痠痛，要小心下肢會水腫。
艷陽夏日，迷你裙、小短褲再度獨領風騷，但是很多女性朋友恐怕不敢穿，因為站太久或是走太久，小腿會痠痛，甚至下肢會水腫。醫師建議，平日多起身動一動、按摩小腿肌肉，或是擦抹一些舒壓保濕產品，對緩解下肢痠麻、浮腫都有加分效果。

婦產科醫師毛士鵬指出，門診中常有女性病患提到，久站造成下肢痠痛，以及容易浮腫，常造成生活不方便，有時甚至出現靜脈曲張症狀；從臨床觀察，包括每天站立時間超過4小時、每小時不能坐下休息1次、鞋跟高於5公分、BMI過重及肥胖、吸菸等，都是下肢痠痛、浮腫的危險因子。

舒壓保濕品　緩解小腿痠痛
包括教師、空姐、專櫃小姐、服務生，以及懷孕後期水腫嚴重的孕婦，或老年族群等，都需要小心防範下肢痠痛、浮腫；可考慮使用舒壓保濕產品緩解症狀，此外，也可採取熱水泡腳，藉此加速全身代謝，通體舒暢，讓僵硬且伸縮性差的肌肉恢復彈性，使肌膚回復到原有的緊實感。

懷孕婦女水腫　好發腳踝
毛士鵬醫師指出，女性懷孕期間，除了小腿痠痛，還有大約有一半孕婦在腳踝周圍會出現水腫的現象，特別是在懷孕最後幾個月，孕婦浮腫還可能發生在手指、臉、下背和手腕上。另比較容易緊張的女性，也容易產生體質性水腫。

預防下肢痠痛浮腫3撇步
1.使用按摩霜或是按摩油：
可搭配一般乳液或促進循環的按摩霜按摩腿部，以畫圓的方式按摩周邊肌肉，達到舒緩腿部肌肉的效果。
2.舒緩筋骨：
減少久坐不動時間，每4小時左右，就要全身活動1次。多喝水或是熱水泡腳也是緩解浮腫的好方法。
3.按摩腿部：
每天睡覺前將腳抬高平行牆面90度，幫助腿部血液往身體部位流通。除此之外按摩時也應先從腳底板壓，由下往上按摩。

NICO老師在人間衛視「樂活在人間」教你正確使用精油，行氣活血益養生

2013-07-02T19:41:00.000-07:00

上星期Nico老師在人間衛視「樂活在人間」節目中教大家「如何正確使用精油，行氣活血益養生」，節目一播出受到許多觀眾的歡迎，紛紛打電話來詢問何時還會再重播呢! 學苑特別整理了節目片段，讓大家複習一下哦!!

天然排毒食品健康又美麗

2013-06-30T19:40:00.000-07:00

作者：華人健康網記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年6月30日下午1:52

排毒的觀念，簡單的說就是「體內環保」。透過攝取天然的食物、規律運動等，強化人體的免疫系統，自然能排出體內有害人體的代謝物質，不僅促進身體健康，整個人也會顯得精神奕奕。國外健康保健網站（Epyk）就為民眾整理出11個天然的排毒食品，對身體好處多多。

1. 蘋果
「一天一蘋果，醫生遠離我」絕對是健康的座右銘，蘋果含有豐富的纖維、果膠與維生素能保護腸道，而腸道健康對人體免疫系統非常重要；另外，多吃蘋果還可讓皮膚光滑有彈性，並且預防肝臟問題。

2. 甜菜
甜菜能有效滋補肝臟，幫助幫助排出毒素，甜菜中的甜菜鹼，對降低血壓、預防慢性肝炎、肝硬化等肝臟問題都有顯著的好處，更被美國防癌協會列為30種防癌蔬果之一。

3. 芹菜
多吃芹菜有助於淨化血液、降低尿酸，且經腸道消化作用後，能產生一種加速脂肪分解的化學物質，幫助消化代謝，促進尿液排除。

4. 洋蔥
洋蔥富含硫化物，對腸胃消化系統非常好，對肝臟也相當有助益，能有效幫助身體排出體內毒素。

5. 高麗菜
多吃高麗菜能有效抵抗身體發炎，另外，它包含乳酸能促進腸道環保，且高麗菜中含有一種神奇的化學物質（sulforphane），可以排出體內的代謝毒物，兼具預防細胞突變的防癌功效。

6. 大蒜
大蒜味道重，但卻是不可或缺的排毒食物，大蒜中的大蒜素能促進白血球細胞正常運作，對抗腸道內可能出現的壞菌，另外，對淨化呼吸系統也有助益，以前的人更靠它來擺脫尼古丁成癮。

7. 朝鮮薊
多吃朝鮮薊能保護肝臟，促進膽汁分泌，且對腎臟的運作也有幫助。朝鮮薊中的纖維與植物營養素，對消化系統與身體抗氧化能力有加分效果。

8. 檸檬
檸檬超豐富的維生素C能促進腸道環保，且檸檬的好處在於，如果你天生不愛喝無色無味的水，可以把檸檬切片放入溫水中每天喝，還能預防腎結石。

9. 生薑
在中國的觀點來說，生薑可以幫助除水利濕，且加在許多食物中能調味，避免添加過多的加工調味料，還可加速腸胃道的消化運作幫助代謝。

10. 胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善月經紊亂的現象有幫助，且胡蘿蔔中的胡蘿蔔素對肝臟相當有助益，也可改善便秘，中和腸道毒素。

過度的雷射，小心反變成大花臉

2013-06-17T18:56:00.001-07:00

過度雷射　除痘疤反致皮膚發炎變黑

作者：健康醫療網／林宜慧報導 | 健康醫療網 – 2013年6月18日上午8:15

過度雷射　除痘疤反致皮膚發炎變黑

（健康醫療網／林宜慧報導）鳳凰花開，畢業在即，剛踏入社會的新鮮人首先面臨的就是「面子」問題，為了快速解決臉部困擾，部分人選擇以醫美療程改頭換面，但醫師提醒，接受醫美療程可別操之過急！曾遇一名社會新鮮人，就診時臉部發炎、反黑，甚至有組織液滲出，一問之下，原來她為了求職體面處理痘疤，竟然在一週內接受多種雷射治療，使肌膚一傷再傷，成了大花臉。

收治該個案的開業診所院長戴文瑛醫師指出，這位新鮮人跟朋友合購便宜的飛梭雷射，術後痘疤沒改善，臉部反倒嚴重紅腫、發炎，又經醫美業務人員遊說接受淨膚雷射，想做即時補救，沒想到臉部皮膚色素沉澱、變黑，組織液從中滲出，幸好求診後給予體內外同步修護療程，個案約半年後已恢復膚況，只留下淡淡疤痕。

常見的醫美過度治療，可分為雷射及針劑注射。戴文瑛說明，雷射療程的原理是「先破壞再建設」，如果重複接受兩種同樣的雷射波長，易造成皮膚熱傷害，出現紅腫、脫屑、過敏，甚至反黑、組織液滲出；表皮遭破壞還可被修護，但患者若再接受化學性換膚或做臉，受到酸類刺激，傷害將直達真皮，使皮下血管增生、反覆發炎，導致「發炎後的色素沉澱」。

戴文瑛表示，人體角質層的正常代謝週期約28天，但隨著年齡及角質破壞程度，代謝週期也隨之拉長；建議兩種雷射療程之間應間隔3星期，皮膚敏感者則延長至4-6星期。

至於針劑注射，同一部位應避免在短時間內重複注射不同填充物，一般注射後3個月，皮膚組織跟填充物可融合地最自然，如果這期間注射其他材質填充物，容易讓免疫系統不穩定的人發炎、紅腫、過敏。

戴文瑛提醒，無論接受哪種醫美療程，事前都必須跟專業醫師討論曾做過哪些療程，注意時間間隔，針劑注射後不過度做臉部按摩；雷射後盡量使用純天然、不含香料、安定劑及防腐劑的保養品，也避免使用含酸類、酒精類等刺激性的保養品。自己做好把關工作，就不用擔心過度醫美讓「面子問題」惡化！
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讀報心得：
學苑接過不少會員的客服
很多都是因為做了不適當的雷射或是果酸喚膚造成皮膚的紅腫、脫皮
不但沒有解決問題，反而變成了大花臉
建議皮膚的保養應該越簡單越好
由其雷射術後，更應該選擇保濕性佳的天然產品
如蘆薈凝膠，或是絲蛋白乳霜
才能避免過度的刺激

肥胖症？有可能是自律神經失調了

2013-06-13T20:36:00.001-07:00

肥胖症？有可能是自律神經失調了

作者：【記者鍾佩芳／台北報導】 | 台灣新生報 – 2013年6月13日上午12:00

說起減肥，大部分減肥者都有許多慘痛經驗。不論是各式各樣減肥偏方也好，吃減肥藥也好，通常只有剛開始變瘦，一段時間過去後，體重便開始停滯不前，而且一旦停止就會迅速復胖。就算是少吃、多運動的「健康減肥法」，往往也因為無法克制食慾，讓自己不斷陷入節食、暴食的惡性循環和痛苦懊悔的自責。
身兼自律神經專科醫師及減肥名醫的郭育祥醫師指出，壓力、失眠和內分泌失調其實才是許多人肥胖的元凶，它們都是自律神經失調所引起，讓人暴飲暴食、越來越胖。

當我們長期面臨壓力時，身體會分泌可體松這種壓力賀爾蒙來保護自己，可體松不斷發出「囤積脂肪」的訊號給大腦，還會促使胃分泌飢餓素，導致我們吃不停，好像永遠也吃不飽，還特別愛吃炸雞排、蛋糕甜點、洋竽片等高脂肪、高糖分、高鹽分的垃圾食物；同樣的，當我們失眠或睡不安穩，無法經由睡眠獲得足夠的能量時，自律神經就會促使身體分泌「促進食慾」的飢餓素，讓我們透過「吃」來修補能量，而且容易吃個不停，最後變得暴飲暴食；而內分泌失調則會引發人體代謝功能變得異常緩慢，當吃進去的還來不及代謝，只好通通轉化為脂肪儲存在體內。

坊間許多減肥法，都有一個共同特性，就是讓你偏食、挨餓，人一旦飢餓，就容易引來大吃一頓的慾望，也容易睡不著、睡不安穩，當身體長期處於吃不飽也睡不飽的狀態，身體會有力求平衡的代償作用，最後就是無法控制的暴飲暴食、口味越吃越重，陷入無止境的減肥→節食→暴食→失敗的惡性循環中。
自律神經最主要的功能就是管制並調節身體各個臟器的活動，以維持體肉環境的恆定和人體生理。

青春痘？少吃4大地雷食物

2013-06-04T19:09:00.003-07:00

初夏已經來臨，有的人的臉上會狂冒痘痘，除了清潔出問題之外，表示在飲食上可能出現NG情形，要避免成為痘花妹，就要懂得聰明挑選食物，避開地雷！

1.高升糖指數食物：麵包、澱粉類、巧克力
升糖指數又叫GI值，升糖指數高的飲食容易讓血糖快速升高，食物也容易馬上吸收分解，糖份短時間進入血液後，就會引起胰島素分泌等荷爾蒙的波動，進而造成青春痘生長、惡化。
常見的高GI值食物包括碳水化合物類的精緻澱粉，例如義大利麵、烏龍麵、法國麵包、糕餅、馬鈴薯，或是甜點累的巧克力、甜甜圈、餅乾、冰淇淋，這些都是屬於高GI值的食物，當臉上已經有小痘痘冒出頭時，就更要避免過量攝取這些食物，以免造成痘痘情形惡化。

2.牛奶、奶油乳製品系列
牛奶含有天然荷爾蒙，也因此成為讓皮膚易出油、堵塞毛孔的成因，特別是經過加工而成的脫脂、低脂牛奶，哈佛大學層有研究發現，牛奶中的天然荷爾蒙會造成皮膚易出油、堵塞毛孔，使滋生青春痘機率提升44%。另外像是起司乳酪、優格、冰淇淋等牛奶為主要成份的食品，也都會增加冒痘痘機率。

3.花生醬、餅乾等高油食品
花生醬可說是讓許多人又愛又恨的食品，雖然又香又美味，常成為許多料理的配料，但是花生本身就屬於油脂含量十分高的植物，在長痘痘期間若吃太多花生類製品，無疑會增加痘痘生成。另外，別看餅乾酥脆可口，其實在餅乾的製作過程中，為了讓口感加分，都必須加入大量的奶油，高油的情況下，吃多了不知不覺也就加速皮脂腺分泌，讓痘痘在臉上更加放肆。

4.含碘食物：海菜、鹽
含碘量高的食物也是痘痘族要小心的地雷，原因在於飲食中的礦物碘會使毛孔腫脹，導致成人痘爆發，吃太多重鹹食物或是蝦、海菜等含碘量高的食物，也會加重內分泌失調，導致皮脂出現代謝障礙，長出更多痘痘及粉刺。

掉髮好困擾! 小心生活上的10個壞習慣

2013-05-29T02:17:00.002-07:00

作者：華人健康網記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年5月25日下午12:06
你也是掉髮一族嗎？洗髮、保養方式不正確、錯用洗髮精，或是長時間染、燙，當心化學藥劑不慎傷害頭皮，都會讓頭髮從生長期提早進入退化期，造成年紀輕輕，頭皮年齡就突然老了10歲，產生異常大量落髮的困擾。要避免掉髮，趕快改掉生活中10個壞習慣！

1. 每天反覆碰觸、梳理頭髮
有些人習慣下意識碰觸頭髮、頭皮，但人的雙手其實充滿著油汙與細菌，頻頻摸頭會讓汙垢沾附在頭皮上，造成毛囊堵塞、出油等；另外，雖然梳頭可以促進頭皮的血液循環，然而次數過多，外力拉扯更會傷害秀髮。

2. 洗髮精過量、停留過久
例如純植物性的洗髮精本身泡泡並不多，千萬不要以為沒有泡泡就是洗不乾淨而擠了更多，建議取適量的洗髮精於掌心，輕輕搓揉以後，在5分鐘內以清水沖乾淨，對頭皮較不會造成負擔。

3. 熱水沖頭
為了徹底將頭髮洗乾淨，有人認為熱水的潔淨力最強，洗起來最舒服，但過熱過燙的水，對敏感的頭皮而言非常刺激，最好以溫水洗頭，夏天時也可用冷水洗也能保護頭髮與頭皮避免傷害。

4. 用髮杷、指甲洗頭
在外奔波一天，頭髮又油又癢讓許多女性選擇洗髮的髮杷或直接用指甲摳頭抓洗，第一時間好像解癢又感覺洗得比較乾淨，但強度過高的拉扯，不僅容易掉髮，還會讓頭皮紅腫不適，建議以指腹輕輕按摩即可。

5. 一瓶洗髮精全家用
男性的頭皮偏油性，女性則為中、乾性，因此慎選好的洗髮精相當重要。若油性頭皮錯用強效滋潤洗髮精，乾性頭皮還在以深層潔淨去油，當心頭皮角質層失去平衡，頭髮狂掉。

6. 洗完頭用力擦乾
洗完頭髮以後，頭髮、頭皮剛洗去一層油脂，許多人喜歡以毛巾用力擦乾，殊不知頭髮正值脆弱之際，用毛巾用力搓揉，只會使頭髮枯澀分岔，甚至扯掉髮絲，建議用吸水力強的乾毛巾將頭髮包覆后，輕輕按壓，接著用吹風機吹乾。

7. 近距離使用吹風機
吹風機吹出的熱風可蒸散水份，讓頭皮、頭髮保持乾爽，但長期近距離使用吹風機，髮絲就會變得粗糙、分岔，頭皮也會受到刺激，最好的距離是離頭皮20～30公分，先將頭皮與頭髮處吹乾為主。

8. 染髮與燙髮同時進行
為了方便許多人會染、燙髮同時進行，對頭皮產生相當大的負擔，建議剛燙完頭髮的人最好等1、2個星期再進行染髮，並且在燙髮之前做護髮，避免因負擔太重而傷害秀髮。

9. 敏感性肌膚仍愛染髮
敏感性肌膚若接觸劣質的染髮劑，當心頭皮產生接觸性皮膚炎，紅腫、發癢全都來，更嚴重地頭皮還會狂冒疹，建議要先向髮型師告知皮膚狀況，若本身為敏感性膚質，則聽取專科醫師建議再行決定是否染髮。

10. 愛熬夜、吃炸物
壓力、熬夜、愛吃辛辣刺激食物，對皮膚、頭皮都是一種損害。建議要調整作息，找出壓力來源，平日飲食清淡常能保護頭皮健康，輕鬆養出亮麗烏黑秀髮。
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除了生活作息上的調整，夏天到了，總是會有頭皮出油、頭皮癢的困擾
如何保養我們的秀髮？
精油頭皮護養洗髮護髮一次完成

瘦身窈窕豐盈好身材的芳療應用法-芳療課程課後分享

2013-05-22T23:17:00.001-07:00

第四單元的精油經絡學系列課程，已經邁入第四單元囉

這次的主題是：瘦身窈窕，豐盈好身材

夏天到了，瘦身減肥消水腫成了最重要的事情

但是我們都知道，羅馬不是一天造成的，肥肥也不是一天在身上的

除了運動，我們更運用芳香療法的輔助

讓我們在過程中，可以瘦的更簡單，並藉由芳香精油的香氣更愉快，更放鬆哦

這堂課小幫手要幫大家複習哪些呢？

第一個就是適用的單方精油啦~

這次介紹的精油中，都是跟利水、緊實、帶一點熱性的精油為主

主要有八款：分別為葡萄柚、杜松莓、絲柏、廣藿香、薑、黑胡椒、玫瑰天竺葵、茴香等

這邊NICO老師提到，精油幾乎沒有涼性，大部份是溫性都是熱性，走氣方向

因為氣能行血，這也是為什麼大多數精油都有幫助血液循環、皮下熱身的作用哦

這堂課nico老師一口氣教了大家7種按摩法

除了按摩法，還有好簡單的拉筋動作，藉由簡單的一個動作，就可以瘦大腿跟小腿

來示範的同學每一個都說好有感覺

來看看課後花絮吧

更多照片及當天的課程內容也可以來我們的精油芳療講堂

http://carein.pixnet.net/blog/post/144797808

以及粉絲團來看哦

其它更多香草精油學苑的精油芳課程

精油芳療課程：美顏養膚、頭髮頭皮芳療護理法

2013-05-22T01:31:00.001-07:00

香草精油學苑精油經絡學系列專題課程招生簡章
7月芳療課程主題：美顏養膚、頭髮頭皮芳療護理法

適合對象	Q1：我有興趣，可是我是芳療新手，這種專題課程適合我嗎？會不會太難？ A1：可以的! 每堂專題課程都會先帶入單複方精油的介紹，很適合對精油使用有興趣，但不知從何入門的一般民眾。 Q2：我剛接觸精油，也想自己嘗試調按摩油，但配方及比例總不知該如何拿捏，專題課程會教我怎麼調按摩油嗎？ A2：會的! 每堂系列專題課程都由NICO老師親自指導，教您調按摩並學習如何正確的拿捏精油比例哦。 Q3：我是白金會員了，對於精油都有一定了解，專題課程跟一般的精油課程有什麼不同呢？ A3：完全不同! 精油經絡學系列專題課程，除了介紹一般精油外，更教您相關症狀的預防與調理，內容更為實用也更為活用，絕對物超所值。 Q4：我有買過相關書籍深研，但還是有很多不明白的地方，系列專題課程都會講到嗎？ A4：放心! 每堂專題課程都有詳細的經絡穴道圖，並由NICO老師現場指導，一定讓您一按就靈，一點就通。
日期	2013年07月13日周六。下午2:00~5:00
費用	1)一般會員1200元整。黃金會員享有9折，白金會員享有8優惠。＊＊團購芳療課程另享有四人同行，一人免費優惠，詳情請見官網。＊＊ 2)此課程費用皆內含材料費及上課耗材 3)5/15~7/10期間，於學苑購買商品單筆訂單滿5000元(含)以上者，即免費贈送當月單堂專題課程。
報名方式	1)直接於香草精油學苑官網的精油芳療課程中選擇並下單購買 2)下單及欲登記課程之會員，請填寫商品頁面中的「報名表」，待收到學苑的確認信，即完成報名。
付款方式	1)可選擇銀行臨櫃、ATM付款、信用卡付款。 2)若有購買其它學苑商品，可選擇貨到付款者，學苑將連同商品一起代收貨款。
報名日期	2013年5月15日至7月10日 PS：5/15~7/10期間，於學苑購買商品單筆訂單滿5000元，即可得當月免費專題課程。若放棄當月單堂主題課程，名額無法保留及順延。
地點	南京56講堂台北市中山區南京東路2段96號10樓(松江南京站2號出口)
精采課程內容	本月經絡芳療主題課程：美顏養膚、頭髮頭皮芳療護理法 1.介紹有關臉部肌膚、頭皮護理適用的單複方精油。 2.針對六大肌膚問題：毛孔粗大、乾燥/細紋、粉刺、黯沉、斑點及痘痘/痘疤的芳療法。 3.擺脫瓶瓶罐罐，完整保養只需四步驟。 4.教你如何改善常見頭皮問題：頭皮油、掉髮、脂漏性頭皮、頭皮屑、頭髮臭、毛燥。 5.圖解實做小臉緊實嫩白按摩法。 6.頭皮按摩法，還你一頭烏黑亮麗的鬆盈秀髮。 7.經脈穴道相關按摩，讓你由內而外變漂亮。

辦公OL，小心坐久代謝不良老化更快

2013-05-12T23:29:00.002-07:00

上班族久坐辦公室代謝慢或排便不順易皮膚暗沉

作者：【記者蘇春瑛／台北報導】 | 台灣新生報 – 2013年5月13日上午12:00

你也有「久坐代謝症候群」嗎？營養師表示不少上班族因長時久坐、三餐外食有代謝慢或排便不順狀況，容易導致皮膚暗沉，像是任職於會計事務所的陳小姐，為完成工作連夜趕工48小時，皮膚變的粗糙又暗沉，營養師建議可多攝取山藥、薏仁、豆類食物幫助代謝，減少皮膚暗沉。

趙函穎營養師進一步解釋，正常肌膚代謝以28天為一個周期，身體自動將老化細胞從基底層代謝至角質層脫落，然而長期久坐易血液循環不良，連帶影響代謝週期變慢，角質層堆積結果皮膚就會變得粗糙暗沉。

此外，排便不順的上班族，同樣有肌膚暗沉的困擾，營養師表示，因為身體透過腸道將廢棄物質排除體外，但外食多油炸、少纖維質，攝取不足纖維易排便不順，堆積在體內、被腸道二次吸收，體內無足夠營養就會導致肌膚暗沉。

趙函穎營養師建議，若要改善肌膚暗沉，應先從代謝開始改善，建議可多攝取山藥、薏仁、豆類食物。因為山藥、薏仁同為全榖根莖類，含有豐富水溶性纖維，可幫助刺激腸胃蠕動；其中山藥含有皂甘可幫助皮膚恢復光亮，加強血液循環；薏仁富含維生素B群可幫助代謝，有助利尿消腫，比精緻的白米飯更健康。

另外豆類食物是很好的優質蛋白來源，像是豆漿中含有大豆纖維可養腸道好菌，對消化系統更好，不過若是消化能力差、痛風、容易腹脹等患者，建議適量攝取，一天飲用1-2杯即可。

國人外食的比例高，營養師建議，應注意攝取均衡營養，如至便利商店購買便當時，可以順手購買飲品佐餐補充纖維營養，腸胃保養好，就能改善肌膚暗沉問題。

熬夜讓你人老枯黃？多喝水補充山藥及豆漿

2013-04-24T01:19:00.001-07:00

熬夜傷皮膚易有細紋　建議多喝水、補充山藥及豆漿

優活健康網 – 2013年4月22日上午8:30

（優活健康網新聞部／綜合報導）小心你熬夜讓你變老！25歲的許姓空服員過去負責遠程航線，每趟飛行時間長達十幾個小時，由於工作時間長、作息無法固定，常常「上班無法睡、下班睡不好」，生理週期混亂導致皮膚乾糙、經期不順；加上公司規定須每天上妝，皮膚乾到上不了妝只好越化越厚，長期下來臉部開始出現細紋，看起來比實際年齡老了好幾歲。

前北醫癌症防治中心營養師趙函穎解釋，人體中的荷爾蒙可以讓皮膚的油脂和水份分泌達到平衡，以維持肌膚彈性與光澤，一旦荷爾蒙失調肌膚也會變得乾燥粗糙，甚至因長時間缺乏彈性而生成皺紋。另外，現代人也常常會因作息不正常，造成荷爾蒙分泌失調，特別像是空姐工作更是日夜顛倒、連續飛行數十小時的職業，更容易有內分泌失調混亂問題，因此引發嚴重皮膚粗糙、痘痘肌膚及經期不順等狀況發生。

趙函穎營養師進一步解釋，不少民眾以為解決肌膚乾燥的方法就是塗抹保養品，但若荷爾蒙失調，塗抹保養品只有暫時的效果，身體狀況不調整好，塗再多也僅是治標不治本，一旦停止塗抹肌膚又會變回原樣。因此，營養師建議因工作關係無法調整作息的民眾，首先應注重水份補充，像是衛生署建議每天水份應飲用兩千毫升，以解決皮膚缺水問題。

除了補充水分外，適量攝取類雌激素食物有助調節荷爾蒙。趙函穎營養師強調，像是豆漿中大豆異黃酮是很好的植物性雌激素，可幫助女性促進新陳代謝；而山藥中的皂甘是雌激素的前驅物，可幫助調節女性生理機能。攝取這兩種天然食物相輔相成，可促進荷爾蒙平衡，進而可以讓皮膚更有彈性。

營養師補充說明，其實像豆漿或山藥這種天然食材，都是很好的類雌激素補充來源，同時還可攝取到優質蛋白質、卵磷脂及膳食纖維等天然營養素，想保養皮膚的民眾可以放心攝取。提醒民眾，每日攝取量建議應以兩百到四百毫升為佳，最多不要超過兩公升。

瘦身緊實、豐滿窈宨的芳療應用法-精油芳療課程

2013-04-15T23:15:00.000-07:00

香草精油學苑精油經絡學系列專題課程招生簡章
5月芳療課程主題：瘦身窈窕，豐盈好身材

適合對象	Q1：我有興趣，可是我是芳療新手，這種專題課程適合我嗎？會不會太難？ A1：可以的! 每堂專題課程都會先帶入單複方精油的介紹，很適合對精油使用有興趣，但不知從何入門的一般民眾。 Q2：我剛接觸精油，也想自己嘗試調按摩油，但配方及比例總不知該如何拿捏，專題課程會教我怎麼調按摩油嗎？ A2：會的! 每堂系列專題課程都由NICO老師親自指導，教您調按摩並學習如何正確的拿捏精油比例哦。 Q3：我是白金會員了，對於精油都有一定了解，專題課程跟一般的精油課程有什麼不同呢？ A3：完全不同! 精油經絡學系列專題課程，除了介紹一般精油外，更教您相關症狀的預防與調理，內容更為實用也更為活用，絕對物超所值。 Q4：我有買過相關書籍深研，但還是有很多不明白的地方，系列專題課程都會講到嗎？ A4：放心! 每堂專題課程都有詳細的經絡穴道圖，並由NICO老師現場指導，一定讓您一按就靈，一點就通。
日期	2013年5月18日周六。下午2:00~5:00
費用	一般會員1200元整。黃金會員享有9折，白金會員享有8優惠。此課程費用皆內含材料費及上課耗材 PS：4/11~5/14期間，於學苑購買商品單筆訂單滿5000元(含)以上者，即免費贈送當月單堂專題課程。
報名方式	直接於香草精油學苑官網的精油芳療課程中選擇並下單購買下單及欲登記課程之會員，請填寫商品頁面中的「報名表」，待收到學苑的確認信，即完成報名。
付款方式	可選擇銀行臨櫃、ATM付款、信用卡付款。若有購買其它學苑商品，可選擇貨到付款者，學苑將連同商品一起代收貨款。
報名日期	2013年4月11日至5月14日 PS：4/11~5/14期間，於學苑購買商品單筆訂單滿5000元，即可得當月免費專題課程。若放棄當月單堂主題課程，名額無法保留及順延。
地點	南京56講堂台北市中山區南京東路2段96號10樓(松江南京站2號出口)(原漂亮教室)
精采課程內容	本月經絡芳療主題課程：瘦身窈窕，豐盈好身材 1.介紹有關瘦身、消水腫適用的單複方精油。 2.想擁有前凸後翹，ㄉㄨㄢㄉㄨㄢ好身材？介紹您適合的單複方精油。 3.您是水腫型肥胖？還是脂肪型肥胖？ 4.按摩油調配需知，依據各種各症狀教您DIY調配適合自己按摩油。 5.實用經絡穴道按摩，告別鬆垮垮，讓您肌膚緊實有彈性。 6.一教就會的美魔女養脾健胃消水腫按摩法。 7.動起來!教您瘦身提臀健身大法