Quiero ser tu coach.

El amor.

2017-12-03T12:40:00.001-08:00

Momento de reflexión.

Libertad / dependencia.

2017-11-19T08:09:00.000-08:00

" Dentro de la gran pareja, la persona es siempre solitaria, y defiende algo encarnecidamente: el matiz, la personalidad ".

Sándor Márai

La soledad.

2017-11-12T04:58:00.000-08:00

Está bastante generalizado el pensamiento que identifica la soledad como un sentimiento negativo de malestar. Pero la soledad no necesariamente produce una sensación desagradable.

La soledad es negativa cuando se experimenta como algo impuesto y no deseado.

Es importante diferenciar entre estar solo o sentirse solo. Uno puede estar solo y sentirse acompañado y estar acompañado y sentirse solo.

Enrique Bunbury en su canción "Mí libertad", nos habla de ello cuando interpreta : "... estuviste a mí lado, pero no te recuerdo...".

Debemos comprender que la soledad es parte de la vida. Podemos afrontarla con dolor o con paz, con valor o cobardía, como una oportunidad o con resignación.

Ser capaz de estar solo es una cualidad de madurez, de auto-realización sin necesidad de depender de los demás. Pero también es saber hacer un espacio para dar la bienvenida a otras personas.

Aceptarla, vivirla desde nuestro interior y saber compartirla es madurar.

Recuerda que todo depende de cómo miremos las cosas. Podemos estar solos mirando al horizonte pensando en nuestras penas, o apreciando su inmensidad, desde el silencio y la quietud.

Es importante saber que nadie nos vas a salvar de nada, que la acción "espera" que nosotros seamos los protagonistas.

Relato. " El buscador de la verdad ".

2017-11-11T05:37:00.000-08:00

Teresa nos manda el siguiente relato. " El buscador de la verdad ".

Recuerda, el mapa es sólo una representación del territorio. Las creencias, los valores, educación etc., influyen en nuestra manera de ver las cosas.

Relato " Vivir como las flores "

2017-11-05T03:57:00.000-08:00

Mayte. Relato en nuestro blog. " Vivir como las flores ".

Es justo angustiarse con las propias culpas, pero no es sabio permitir que los vicios de los demás te incomoden. Los defectos de ellos son de ellos y no tuyos. Y si no son tuyos, no hay motivo para molestarse...

Ejercita entonces la virtud de rechazar todo el mal que viene desde afuera y perfuma la vida de los demás haciendo el bien.

Ésto, es vivir como las flores.

Relato " El problema ".

2017-11-04T03:11:00.000-07:00

María Campuzano comparte con nosotros el relato " El problema ". Lo podéis encontrar en la sección de relatos del blog. Esperamos que os guste.

Los problemas tienen un raro efecto sobre la mayoría de nosotros: nos gusta contemplarlos, analizarlos, darles la vuelta... Sucede con frecuencia que comparamos nuestros problemas con los de los demás. Normalmente nuestros problemas son más importantes que los del resto, pero nos quedamos en un proceso de contemplación e inacción. ¡ Busca la solución !.

Relato " Dar la vuelta a la tortilla ".

2017-11-02T04:02:00.000-07:00

Antonio Mateo nos envía el relato " Dar la vuelta a la tortilla ", que podéis leer en la sección de relatos del blog. Muchas gracias Antonio.

Aprovechar una situación desfavorable, convertirla en éxito.

Hay acontecimientos que suceden en nuestras vidas que son especialmente importantes y de los que es complicado sacar conclusiones positivas.

Pero, estas situaciones se nos suelen presentar en contadas ocasiones a lo largo de nuestra vida. Es importante, a pesar de ello, saber gestionarlas.

Pero, ¿qué hay del resto de situaciones, digamos, "menos traumáticas"?.

Sin duda, seguro que tenemos diferentes recursos para abordarlas.

Es cuestión de conocer nuestras virtudes, desarrollarlas y, en su caso, de aprender nuevas formas de afrontar los acontecimientos que se presenten en nuestra vida.

El coaching te puede ser útil en estos casos.

Simplemente somos personas.

2017-10-21T09:08:00.000-07:00

" ... un día me incorporé en la cama y sonreí. Ya no sentía dolor. Y de golpe comprendí que la persona justa no existe. Ni en el cielo, ni en la tierra, ni en ningún otro lugar.

Simplemente hay personas, y en cada una hay una pizca de la persona justa, pero ninguna tiene todo lo que esperamos y deseamos. Ninguna reúne todos los requisitos, no existe esa figura única, particular, maravillosa e insustituible que nos hará felices.

Sólo hay personas. Y en cada una hay siempre un poco de todo, es a la vez escoria y un rayo de luz...".

Sándor Márai

"Las sábanas sucias".(Nuevo relato).

2017-10-21T06:14:00.000-07:00

Pepe Conesa nos ha enviado el siguiente relato: " Las sábanas sucias ", que podéis leer en nuestra sección del blog. de relatos. Muchas gracias Pepe.

La vida es así: todo depende de la limpieza de nuestra ventana, a través de la cual observamos los hechos.

" Tesoro huertano " ( Relato ).

2017-10-17T11:20:00.000-07:00

Pilar López nos envía el relato " Tesoro huertano ". Puedes leerlo en la sección de relatos de nuestro blog.

Si nos ponemos a trabajar con ilusión y entusiasmo, descubriremos nuestras riquezas y observaremos el abundante fruto que se puede obtener de ello.

El árbol confundido.( Nuevo relato ).

2017-10-15T07:09:00.000-07:00

Nani García nos remite el siguiente relato " El árbol confundido ". Muchas gracias Nani. (Lo podemos leer en la sección de relatos de nuestro blog ).

Lograr conocernos nos permitirá poder crecer y desarrollar las funciones para las que estamos preparados.
Es muy importante conocer cuáles son nuestra fortalezas y debilidades y desde ahí, explorar nuestras posibilidades.

Una visión sin ejecución es una alucinación.

2017-10-15T02:38:00.000-07:00

Una vez definida nuestra historia de cambio, debemos pasar a la ejecución.

Pondremos el foco en lo esencial. Identificaremos lo importante y encauzaremos toda la energía posible solamente en ello.

No debemos confundir acciones con resultados u objetivos. Muchas veces llenamos nuestra agenda de actividades para no afrontar las cosas realmente importantes.

Dejad a un lado los proyectos que en este momento no toca abordar. Independientemente de que sean buenos o malos. No podemos perder esfuerzos y recursos en cosas ajenas a nuestra historia de campo "visionada".

Es también importante conocer la forma en la que distribuiremos nuestro tiempo, pues éste es finito.

Definamos la forma de medir el éxito. Es vital la evaluación de cada una de las fases de proceso para ver si estamos alcanzando nuestros objetivos intermedios y, en caso contrario poder corregir las desviaciones que se presenten.

Las falsas cimas. Cuando uno cree que está a punto de alcanzar la meta, pueden aparecer nuevos problemas que sugieren el fracaso de la aventura.
La respuesta es siempre continuar y aprender a relativizar las cosas.

Recuerda, no olvides la importancia de permitirse pedir, como ya tratamos en otra entrada del blog.

No tenemos porqué saber de todo, podemos permitirnos errar, decir " esto no sé hacerlo ". Ello supone un ejercicio de gran valor a la hora de tener una buena autoestima.

Un coach puede acompañarte en el proceso.

La aceptación.

2017-10-11T13:27:00.000-07:00

La aceptación nos permite conocer y afrontar la realidad del presente de manera activa.

No debemos confundirla con la resignación pues ésta supone un comportamiento pasivo.

Para lograr la aceptación es muy importante no ofrecer resistencia a la realidad.

La mayoría de las veces la aceptación no surge de manera natural e instantánea. Es un proceso gradual en el que podemos distinguir cinco etapas.

Aversión, cuando estamos en un momento de dolor , nuestra tendencia es el rechazo, la evitación.

Poco a poco va surgiendo la curiosidad por conocer lo que estamos sintiendo. Cuando aparece la tolerancia somos capaces de soportar el dolor emocional. La resistencia sigue presente, sin embargo, no nos sentimos abrumados. Finalmente la amistad surge cuando nos damos cuenta de las posibilidades de aprendizaje de la propia experiencia.

Nuestra vida.

2017-10-10T11:04:00.000-07:00

Lucas Martín nos envía un relato : " Nuestra vida ". Espero os guste.

Agradecemos vuestra colaboración y seguimos contando con ella. Muchas gracias, de corazón.

El movimiento, la acción.

2017-10-09T14:24:00.000-07:00

Ante una situación que requiere un cambio, lo primero que debemos hacer es parar a reflexionar y analizar cuál es nuestra historia.¿Por qué es necesario el cambio?.¿Qué queremos alcanzar ?.¿Cuál es nuestra visión de futuro?.

Si sólo nos centramos en lo complicado de una situación actual, es muy probable que nos paralicemos. Es necesario visionar el futuro, esto supone una llamada a la acción.

El cambio depende de uno mismo.¡ Nadie nos va a rescatar !.

" Se mueve tu cabeza, se mueve tu cuerpo...".

Encerremos en en frasco al ladrón de las emociones.

2017-10-04T11:56:00.000-07:00

¿ Para qué se sienten las emociones ?

¿ Son útiles o no ?

Sin duda, si somos conscientes de la importancia de introducir la idea en nuestra cabeza, de que toda emoción sirve para algo, podremos llevar una "vida mental" más equilibrada.

Las emociones pueden ser agradables o desagradables, de mayor o menor intensidad y duración.

A nivel básico nos sirven para transmitir a los demás cómo nos sentimos, facilitan la interacción social y nos ofrecen una estupenda información sobre cómo percibimos nuestro entorno.

Si bien, en ocasiones, las emociones se pueden volver en contra nuestra.

Lo que hace que una emoción sea problemática para nosotros, no es que sea agradable o desagradable.

El problema es cuando la emoción viene con una intensidad tal, que nos separa del presente, del ahora.

No damos nuestra mejor respuesta a una situación porque la emoción consume todos nuestros recursos de atención y de gestión.

A través del entrenamiento de una serie de habilidades, podemos llegar a ser capaces de identificar y expresar emociones, comprender los estados emocionales, ver cómo las emociones facilitan los pensamientos y poder regular los estados emocionales.

Todo ello nos llevará a una gestión eficaz de nuestras emociones y hacia la madurez emocional.

A través de coaching se pueden entrenar todas esas habilidades.

¿ Te animas ?

El error.

2017-09-29T10:15:00.000-07:00

Está claro que todos nos equivocamos en la vida.

Si bien , es importante saber gestionar adecuadamente estas situaciones, pues el error es el principal detonante de crítica destructiva.

Parece como si algunas personas, ante el más mínimo error, se cebaran a gusto con sus críticas y culpas, derivando todo ello en un "sentirse" desmesuradamente mal.

Las personas pueden cometer un mismo error, pero lo importante es la valoración que se haga respecto a éste.

Una persona con alta autoestima justificará su error con una explicación que está centrada en un momento y una conducta concreta.

" Esto ocurrió porque estaba en este momento distraído, pero si hubiera prestado atención, otro gallo hubiera cantado. No soy un despistado o desastre".

Las personas con baja autoestima justifican con apreciaciones sobre su personalidad. " Soy un desastre, no valgo para nada, soy tonto...".

Uno por tanto, debería hacerse responsable de los errores, nunca culpable. No tiene sentido reprocharnos un error.

Es importante saber por qué cometimos tal error.

Deberíamos hablarnos y escucharnos con empatía. Porque la empatía es muy beneficiosa para nosotros en estos casos, y supone un gran entrenamiento a la hora de aplicarla con los demás.

¿ Y CÓMO CONSEGUIMOS REFORZAR NUESTRA AUTOESTIMA ?.

LOGRARLO REQUIERE DE UN ESFUERZO, DE TRABAJO Y LO QUE EN OTRAS OCASIONES HEMOS MENCIONADO: DE COMPROMISO.

RECUERDA: NO HAY SOLUCIONES MILAGROSAS.

Dos formas de ver las cosas.(Relato).

2017-09-26T14:27:00.000-07:00

Ainhoa Salas nos envía un relato que nos lleva a la reflexión sobre una de las afirmaciones más empleadas en coaching: El mapa no es el territorio, tan sólo una representación del mismo.

Todos tenemos " nuestra verdad ", nuestra forma de ver las cosas, pero,¿hasta qué punto se ajusta con la realidad?.

La naturaleza de la mente. ( Relato ).

2017-09-25T08:45:00.000-07:00

Publicamos una nueva entrada en la sección de relatos. Una historia que nos remite Helena Llorca.

Muchas gracias a todos por vuestras aportaciones.

La crítica.

2017-09-24T04:07:00.000-07:00

Es evidente que todos nos criticamos de vez en cuando cuando cometemos algún error.

El término crítica puede tener una connotación negativa, si bien es cierto que ésta tiene una función: nos permite darnos cuenta de nuestros errores, así podemos llegar a aprender de ellos.

La crítica es, pues, necesaria y útil.

Pero otra cosa es la crítica patológica, esa voz interior que no nos abandona en ningún momento, que suele juzgar, culpar, comparar, y todo, casi siempre, en términos negativos.

El sentimiento que suele acompañar a este tipo de crítica es la culpa o la depresión.

La crítica destructiva lleva tanto tiempo con nosotros, que siempre la creemos. Su lenguaje es negativo, nunca alaba, no nos hace sentir bien en ningún caso, provoca que nos sintamos mal.

Otra de sus cualidades es que es muy intensa emocionalmente, nos toca muy dentro. En ocasiones tardamos en recomponernos días enteros.

No para, no es suficiente con reprocharnos el error puntual, sino que encadena hechos y acusaciones. A veces, incluso nos remite al pasado más remoto, hace un rápido balance de nuestra vida, en la que, por supuesto, todo ha sido desastroso.

La palabra favorita de casi todas las críticas destructivas el "debería".

No debería haber cometido ese error, debería haber hecho ...

Quizás en un proceso de cambio, lo más complicado sea tratar su fuerte interiorización.

No nos atrevemos a enfrentarnos a ella porque le tenemos miedo, sólo cuando seamos capaces de separarla de nuestro ser, lograremos vencerla.

¿ Ayuda - Prozac ?

2017-09-21T04:07:00.000-07:00

Queremos plantear en esta entrada una serie de cuestiones para motivar vuestra reflexión.

La primera cuestión que queremos tratar es hasta qué punto la intervención de algunos profesionales supone una ayuda verdadera para las personas que acuden a ellos, o crean una dependencia tan potente de éstos, que les impide actuar de manera autónoma. Prácticamente todo se consulta al profesional.

¿ Es procedente mantener a un paciente / cliente, años y años, siendo el profesional un consultor de cabecera ?.

¿ No sería más lógico enseñar al paciente/ cliente herramientas para que éste sea capaz de caminar por la vida de manera autónoma y asumir la responsabilidad de sus actos ?.

¿ Qué ocurre si por alguna razón el profesional deja de estar disponible para el paciente / cliente ?. ¿ No se está condenando a éste al desastre ?.

Bueno, siempre está la opción de que algún familiar " herede " al paciente / cliente y la contingencia no sea tan traumática.

¿ Existen profesionales que crean su " propia cartera de pacientes / clientes y los tratan de conservar a toda costa como garantía de su negocio ?.

Creemos que estas cuestiones pueden ser de un gran valor para una autoreflexión.

Finalizamos indicando que cuando se realiza un trabajo de coaching, éste debe tener un carácter temporal pactado entre el coach y el cliente.

Se plantean unos objetivos claros, una planificación para alcanzarlos, un sistema de evaluación de los logros que se van alcanzando y de la meta final; y todo, dentro de un plazo concreto.

En coaching, las decisiones las tomas tú. Tú eres una persona autónoma y debes decidir qué actuaciones realizar y por supuesto, responsabilizarte de éstas.

Sin responsabilidad y compromiso.NO HAY COACHING.

¿ Llevas años " enganchado " a un profesional ?.

NUNCA ES TARDE PARA ASUMIR QUE DEBES SER EL RESPONSABLE DE TU VIDA.

La utilidad de pedir.

2017-09-16T05:42:00.000-07:00

Hola amig@s. Queremos hablar en esta entrada de la utilidad que tiene el atrevernos a pedir. Por desgracia, no solemos estar acostumbrados, pues es considerado en muchas ocasiones como un signo de debilidad.

Muchos hemos sido educados en la autosuficiencia como excelencia.

Tenemos interiorizada ,casi sellada con fuego, la idea de que nosotros podemos individualmente dar respuesta a cualquier situación que se nos presente.

Hay que empezar a naturalizar la acción de PEDIR.

Nos comentaba Tania López, lo importante que había sido para ella trabajar con nosotros éste aspecto. ¡ Qué satisfacción el haberla podido ayudar !.

"La vida es más fácil si sabemos pedir, se fomenta la conversación, la participación y no dependemos de que los demás adivinen nuestros deseos".

" Es muy bonito zambullirse y nadar por el mar de las emociones ".

" Encerremos en una botella al ladrón de las emociones ".

" ¿ Quién no ha perdido una amistad, una relación sentimental por no saber pedir ? ".

" ¿ Cuántas familias están rotas por no saber pedir ?".

Pide, lo mismo te llevas una gran sorpresa.

Tania pidió consejo a una amiga y ésta le habló de nosotros.

Ella no es la única que está más contenta y alegre. Nos pidió colaboración, nosotros también estamos más felices. Felicidad al cuadrado.

Muchas veces uno quiere ayudar y no sabe cómo. Si se lo pidiéramos le alegraríamos la vida.

Hace poco os pedimos colaboración para nuestro blog, en forma de relatos cortos. Tania nos envió uno, relacionado con este tema, que podéis ver en la sección reservada a ello. Esperamos que os guste.

Muchas gracias a tod@s.

Nueva sección en el blog: Relatos.

2017-09-14T02:30:00.001-07:00

Buenos días amig@s.

Hace unos días Cristina Martínez, cliente que lleva dos semanas trabajando con nosotros, nos remitió un relato que consideramos enriquecedor y apropiado dentro de la temática que se desarrolla en nuestro blog.

Hemos pensado a raíz de esta aportación abrir una nueva sección en el blog: " Relatos ".

En ella nos gustaría incluir aquellas historias que relacionadas con el objeto de nuestro blog, hayan sido significativas en algún momento de vuestra vida.

Queremos así, haceros partícipes de nuestro proyecto.

Sólo pedimos una condición, que no sean muy extensas, podéis leer la historia de Cristina para que os sirva de referencia.

Los relatos pueden ser originales, seguro que hay por ahí personas con un gran talento para escribir y que pueden aportarnos un gran valor.

Las podéis mandar por e-mail a: nuestrocoach@gmail.com , en PDF o Word.

Por otro lado dar las gracias a todas las personas que se han suscrito al blog. Nos queda muy poco para llegar a los doscientos cincuenta suscriptores. Recuerda que puedes suscribirte desde el blog con un e-mail. Te animamos a hacerlo. Es un importante agente motivador el ser conocedores de la aceptación que está teniendo nuestra labor.

También agradecer a los que nos siguen por Facebook, éstos son muchísimos más. Aquí nuestra sorpresa ha sido mayúscula.

La utilidad de equivocarse.

2017-09-11T13:14:00.000-07:00

Pensar que no vamos a equivocarnos nunca y que todos los planes van a salir a la perfección es estéril. Es mucho más práctico pensar en qué consiste el fallo, qué papel puede jugar en nuestras vidas y sobre todo, cómo poder aprovecharnos de él.

Hay personas que no sólo no se ven afectadas por las adversidades, sino que salen fortalecidas de ellas. Es lo que se conoce como crecimiento postraumático, algo que nos puede venir bien practicar cuando inevitablemente la suerte dé al traste con nuestros planes.

Si existen personas capaces de experimentar un crecimiento psicológico después de una circunstancia gravemente adversa, los demás seguramente seremos capaces de aprender de nuestros errores y tropiezos. Para ello debemos ser conscientes de qué papel pueden tener las dificultades en la vida.

Haber tenido algunos problemas a lo largo de nuestra vida nos da herramientas para afrontar nuevas adversidades.

Nuestra forma de considerar el fracaso influye de forma evidente en cómo nos evaluamos. No podemos olvidar que la forma en la que nos hablamos condiciona nuestro comportamiento.

¿ Realmente piensas que has fracasado ?. Fallar es simplemente algo que sucede cuando intentamos algo.

Si nuestra actitud es la de una persona que se refugia en su casa hasta que deje de llover, nunca aprenderemos que bajo ciertas perspectivas los acontecimientos atmosféricos pueden ser hermosos.

Claves para el cambio.

2017-09-10T03:37:00.000-07:00

Llegados a este punto, algunos de los lectores de las anteriores entradas al blog pensarán que iniciar un cambio no tiene sentido, dadas las numerosas trabas con las que nos vamos a encontrar, mejor quedarse quietos, mimetizarnos con el entorno y evitar cualquier " ataque del enemigo ".

No era ni mucho menos esa nuestra intención, tan sólo queríamos manifestar que no existe cambio sin trabajo.

¿ Qué sentido tendría hablar de coaching entonces, si no fuera posible el cambio ?.

Es hora de hablar sobre algunas claves para alcanzar nuestros propósitos.

Un paso importante es saber definir bien él o los objetivos a alcanzar.

Los objetivos deben ser concretos, realistas, medibles, motivadores y comprometedores.

Y lo más importante para lograr el cambio es que un objetivo ha de ser propio.

No debemos hacer por hacer. Actúa porque realmente crees en ese cambio.

Haz realmente lo que sea importante, no confundas movimiento con avance, ni actividad con resultados.

La ansiedad. Acepta que existe y podrás manejarla.

Ausencia de habilidades. Date tiempo para practicarlas y aprenderlas.

Los grandes cambios comienzan planteándose pequeñas cosas.

Practicar, practicar y practicar. Los hábitos son un elemento esencial cuando nos planteamos cambiar. Cuando ponemos a los hábitos de nuestro lado, los cambios llegan tarde o temprano.

Si te planteas un cambio, si buscas ser una mejor persona ( lo que quiera que eso significa para ti ) debes tener en cuenta que esa nueva personalidad que quieres crear ha de tener hábitos diferentes a los que ahora mantienes.

Si tienes estas consideraciones claras y ganas de trabajar, no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.

Te estamos esperando.