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💤 5 hábitos sencillos antes de dormir que transformarán tu descanso y tu energía diaria

2026-10-11T20:03:55.337-04:00

🛌 Pequeños cambios en tu rutina nocturna para combatir la fatiga, reducir el estrés y recuperar tu vitalidad 💤💪

En el ritmo acelerado de la vida moderna, dormir se ha convertido para muchas personas en un mero trámite biológico más que en un verdadero proceso de restauración. Nos acostamos con la mente acelerada, la mirada fija en las pantallas y el cuerpo en tensión, esperando que el sueño aparezca por arte de magia. Sin embargo, la ciencia médica coincide en un punto fundamental: la calidad del descanso no empieza cuando cerramos los ojos, sino en las horas previas.

Adoptar una rutina nocturna adecuada no requiere transformaciones drásticas ni productos costosos. Se trata de pequeñas decisiones conscientes que envían a nuestro cerebro la señal clara de que el día ha terminado. A continuación, exploramos cinco hábitos sencillos y respaldados por la higiene del sueño que pueden marcar un antes y un después en tus mañanas.

1. 📵 Desconexión digital 45 minutos antes de acostarte

La luz azul que emiten los teléfonos móviles, las tabletas y los televisores altera la producción natural de melatonina, la hormona responsable de regular los ciclos de sueño. Al mantener la vista fija en una pantalla brillante poco antes de apagar la luz, engañamos al cerebro haciéndole creer que aún es de día.

El cambio práctico: Sustituye el desplazamiento infinito por las redes sociales por un libro impreso, música suave o simplemente un momento de tranquilidad. Este pequeño filtro visual reduce la sobreestimulación mental y facilita un tránsito natural hacia el reposo.

2. 🫖 Cenas ligeras y bebidas reconfortantes

Irse a la cama con el aparato digestivo trabajando a máxima capacidad por una cena copiosa o rica en grasas dificulta la conciliación del sueño y provoca despertares nocturnos. De igual forma, el consumo de cafeína o estimulantes después de mitad de la tarde interfiere directamente en las fases de sueño profundo.

El cambio práctico: Procura cenar al menos dos horas antes de acostarte, optando por preparaciones livianas como vegetales cocidos, proteínas magras o cremas suaves. Una infusión tibia de manzanilla, toronjil o tilo puede ser el complemento idóneo para relajar el sistema nervioso.

📊 Evaluación Interactiva: ¿Cómo está tu preparación para dormir?

Marca los hábitos que cumples habitualmente antes de acostarte y calcula tu nivel de preparación nocturna:

3. 🌡️ Un entorno fresco, oscuro y silencioso

El dormitorio debe ser un santuario dedicado exclusivamente al reposo. La temperatura corporal desciende de forma natural cuando nos preparamos para dormir; por ello, una habitación demasiado calurosa o mal ventilada interrumpe el descanso continuo.

El cambio práctico: Ventila la habitación durante la tarde, mantén una temperatura agradable y asegúrate de reducir las fuentes de luz residual (como los indicadores LED de los electrodomésticos). Si hay ruido exterior persistente, un ventilador o sonido blanco suave puede ayudar a aislar el ambiente.

4. 🫁 Respiración consciente o estiramientos suaves

Las tensiones acumuladas durante la jornada se reflejan en la postura corporal: hombros contraídos, mandíbula apretada y respiración entrecortada. Llevar esa carga física a la cama dificulta la relajación muscular profunda.

El cambio práctico: Dedica entre 5 y 10 minutos a realizar estiramientos muy suaves para liberar la zona lumbar y el cuello, o practica la técnica de respiración diafragmática (inhalar en 4 segundos, sostener 4 y exhalar en 6). Este ejercicio reduce el ritmo cardíaco y promueve un estado de calma mental.

5. ⏰ Mantenimiento de horarios regulares

Nuestro organismo funciona mediante ritmos circadianos, una especie de reloj interno que agradece la constancia. Acostarse y levantarse a horas muy variables genera una descompensación similar al desfase horario (jet lag), afectando la calidad global del descanso.

El cambio práctico: Intenta fijar una hora razonable para ir a la cama y procura respetarla, incluso durante los fines de semana. La regularidad fortalece los patrones biológicos y hace que conciliar el sueño sea un proceso automático y placentero.

💬 ¡Queremos conocer tu experiencia!

El descanso de calidad es la base de una salud sólida, un estado de ánimo equilibrado y una vida plena. ¿Cuál de estos hábitos te resulta más difícil de mantener en tu rutina diaria? ¿Tienes algún secreto personal para dormir plácidamente?

Déjanos tu comentario abajo y comparte esta guía con alguien que necesite recuperar sus noches de sueño reparador.

🧠✨ Cuando la mente se cansa antes que el cuerpo

2025-11-18T07:34:00.000-04:00

🌱 El agotamiento emocional que ignoramos: Comprender, sanar y recuperar el equilibrio interior

El ser humano puede sostener más de lo que cree. El cuerpo avanza, responde, se adapta… pero la mente no siempre acompaña ese ritmo. A veces el agotamiento emocional se instala en silencio, sin gritos ni explosiones, mostrando señales que ignoramos por costumbre, miedo o exceso de responsabilidad. Sin embargo, llega un punto en el que la mente ya pidió una pausa hace tiempo, aunque nosotros sigamos moviéndonos como si nada.

Entender este desgaste profundo, reconocerlo y atenderlo es un acto de autocuidado esencial. No es un lujo ni un capricho: es una necesidad vital para sostener tu bienestar integral.

🧩 Comprender el agotamiento emocional desde adentro

El agotamiento emocional no es simplemente cansancio psicológico. Es un estado en el que las reservas internas se han agotado: la energía, la motivación, la claridad mental y la capacidad de procesar emociones se ven gravemente afectadas.

Este estado suele surgir de forma acumulativa. No comienza con un estallido, sino con pequeñas renuncias internas:

Ignorar lo que sentimos por no “complicar”.
Cargar con más de lo que podemos para cumplir expectativas.
Minimizar nuestro malestar porque “otros tienen problemas mayores”.
Reprimir emociones para no preocupar a nadie.

Así, el agotamiento emocional se convierte en una especie de vacío interior. El cuerpo funciona, pero el alma se queda atrás.

⚠️ Las señales profundas que suelen pasar desapercibidas

Las señales del agotamiento emocional pueden ser evidentes, pero también pueden manifestarse de maneras más sutiles:

Desconexión interna: sentir que vives tu vida desde afuera, en piloto automático.
Desgaste emocional crónico: pequeñas cargas se sienten como enormes montañas.
Sensación de vacío: nada entusiasma, nada llena, nada motiva.
Ruido mental constante: pensamientos acelerados, preocupaciones excesivas o incapacidad de “apagar” la mente.
Reacciones desproporcionadas: irritabilidad, llanto espontáneo o hipersensibilidad.
Desconexión social: necesidad de aislarse o dificultad para sostener conversaciones.
Alerta física: dolores de cabeza, tensión muscular, trastornos de sueño o agotamiento físico sin causa aparente.

Estas señales no indican debilidad. Indican que estás haciendo tu mejor esfuerzo… con demasiada carga encima.

🌿 ¿Por qué lo ignoramos? Las raíces invisibles del desgaste

Vivimos en una cultura que glorifica la resistencia, el rendimiento y la capacidad de “aguantar”. Por eso es tan común descuidar lo mental en nombre de la productividad o el deber.

Algunas causas profundas de este agotamiento incluyen:

Exceso de responsabilidad emocional: cuidar, sostener o cargar emocionalmente a otros sin apoyo propio.
Autoexigencia alta: estándares imposibles que conducen al desgaste constante.
Traumas no procesados: heridas del pasado que siguen afectando el presente.
Falta de límites: decir “sí” hasta que la energía se agota.
Ambientes emocionalmente tóxicos: trabajo, familia o relaciones que consumen más de lo que aportan.

La mente se desgasta más por lo que sostenemos en silencio que por lo que enfrentamos conscientemente.

🤝 La pausa responsable: detenerse no es rendirse

Pausar es un acto profundamente valiente. Implica reconocer límites, aceptar vulnerabilidad y permitir que el cuerpo y la mente respiren. La pausa crea espacio para reevaluar, reorganizar y sanar.

Cuando te detienes, permites que:

Tu sistema nervioso se regule.
Las emociones retenidas encuentren salida.
La claridad mental regrese lentamente.
Tu energía interna se recupere.

Pausar no significa abandonar responsabilidades, sino retomarlas desde un lugar más sano.

🔋 Recuperar tu energía interna: un proceso profundo, no inmediato

La recuperación emocional no ocurre en días. No existe una solución rápida. Pero sí existe un camino, y cada paso cuenta.

Algunas prácticas terapéuticas que ayudan a reconstruir tu equilibrio son:

Conectar con tus emociones: nombrarlas, sentirlas, darles espacio sin juzgarte.
Respiración y regulación: técnicas que ayudan a calmar el sistema nervioso.
Rutinas de descanso real: no solo dormir, sino permitir verdaderos momentos de pausa.
Movimiento consciente: caminar, estirarte, mover el cuerpo con suavidad y propósito.
Revisión de límites: identificar qué te está drenando y reajustar tu energía.
Acompañamiento profesional: terapia psicológica para procesar, ordenar y sanar.

La sanación emocional no es lineal, pero siempre es posible.

✨ Micro reflexión

“La mente habla en susurros antes de gritar. Escuchar esos susurros es honrarte.”

💬 Cita destacada

“El cuerpo puede con mucho, pero la mente necesita cuidado. Ignorarla retrasa la vida; atenderla la transforma.”

Cuidar tu salud mental es cuidar tu vida entera. No esperes a colapsar para detenerte. Regresa a ti hoy, con calma, con paciencia y con la certeza de que mereces sanar.

☀️ La Luz del Sol: El Superpoder Natural para Activar tu Energía

2025-10-24T07:21:00.001-04:00

🌅 Diez minutos de sol matutino pueden transformar tu mente, tu cuerpo y tu día entero

🌞 El sol, tu mejor medicina natural

Lo que millones de personas buscan cada mañana en una taza de café, la naturaleza lo ofrece de manera gratuita: la luz del sol. Diversos estudios científicos han comprobado que tan solo 10 minutos de exposición solar por la mañana pueden elevar la concentración, mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía de forma más efectiva y duradera que la cafeína.

De hecho, el cuerpo humano está diseñado para funcionar en sintonía con la luz natural. Cuando el sol toca nuestra piel y ojos al amanecer, se activa un complejo sistema biológico que regula las hormonas del bienestar, mejora el metabolismo y estimula la sensación de vitalidad.

🧠 Lo que dice la ciencia sobre la luz matutina

Investigaciones de la Universidad de Stanford, lideradas por el neurocientífico Andrew Huberman, revelan que la luz solar matutina activa la corteza prefrontal, el área del cerebro encargada de la concentración, la planificación y la motivación. Además, sincroniza el reloj biológico y estimula la liberación de dopamina, serotonina y cortisol en niveles óptimos, generando claridad mental y un ánimo estable durante el día.

Un estudio publicado en Frontiers in Psychology también confirmó que las personas que reciben luz solar en las primeras horas del día presentan un menor riesgo de depresión y fatiga crónica, junto con un mejor rendimiento cognitivo y emocional.

🌤️ Cómo actúa la luz en tu organismo

La exposición solar matutina detiene la producción de melatonina (la hormona del sueño) y activa el sistema natural de alerta del cuerpo. Este proceso marca el inicio biológico del día y ayuda a mantener un equilibrio hormonal saludable.

Además, recibir luz natural a diario fortalece el sistema inmunológico, regula los niveles de vitamina D, y puede incluso mejorar la calidad del sueño nocturno. Todo esto convierte a la luz del sol en una herramienta poderosa para el bienestar integral.

🌈 Un hábito pequeño, un cambio enorme

Salir al aire libre y dejar que el sol toque tu rostro por unos minutos puede parecer un gesto simple, pero su impacto es profundo. Caminar por la mañana, leer junto a una ventana o realizar estiramientos bajo el sol son formas fáciles de aprovechar este beneficio.

Incorporar esta práctica a tu rutina diaria puede ser la clave para reducir el estrés, mejorar la productividad y mantener una mente positiva. No se trata solo de recibir luz: se trata de volver a conectar con la naturaleza y contigo mismo.

💡 Consejo final

Empieza tu día con un poco de sol. No necesitas suplementos ni café extra: la naturaleza ya diseñó su propia fuente de energía. Recuerda que, como dice Huberman, “la luz del sol es el despertador más poderoso que tenemos”.

🧠😴 El cerebro se devora a sí mismo cuando no duermes lo suficiente

2025-08-22T21:03:00.003-04:00

Falta de sueño: el silencioso enemigo que destruye tus neuronas y aumenta el riesgo de Alzheimer y Parkinson

El sueño no es un lujo, es una necesidad vital. Durante las horas de descanso profundo, el cerebro activa procesos de limpieza y reparación que protegen las neuronas, fortalecen la memoria y aseguran un funcionamiento mental óptimo. Sin embargo, cuando la falta de sueño se vuelve crónica, este delicado equilibrio se rompe, provocando un fenómeno inquietante: el cerebro comienza a “devorar” sus propias neuronas y sinapsis.

🧩 El rol del sueño en la salud cerebral

Mientras dormimos, el cerebro elimina toxinas, repara conexiones neuronales y consolida el aprendizaje. Es como un “mantenimiento nocturno” indispensable para mantener la claridad mental, la creatividad y la memoria. Sin este proceso, las células nerviosas quedan expuestas a daños acumulativos que afectan tanto la mente como el cuerpo.

⚠️ Cuando las células de apoyo se vuelven destructivas

Estudios de neurociencia han demostrado que la privación de sueño altera gravemente el comportamiento de las células gliales, las encargadas de mantener el equilibrio del sistema nervioso. En particular:

Astrocitos hiperactivos: en lugar de eliminar solo conexiones débiles, empiezan a destruir sinapsis sanas y necesarias.
Microglía sobreestimulada: estas células inmunitarias “fagocitan” neuronas y conexiones, generando inflamación cerebral crónica.

El resultado es un cerebro que, en lugar de repararse, se autodestruye silenciosamente.

⏳ Consecuencias a corto y largo plazo

La falta de sueño tiene efectos inmediatos como irritabilidad, pérdida de concentración, menor rendimiento intelectual y problemas de memoria. Pero lo más preocupante es lo que ocurre a largo plazo:

Mayor riesgo de Alzheimer y Parkinson.
Acumulación acelerada de proteínas tóxicas en el cerebro.
Neuroinflamación persistente que desgasta las redes neuronales.

🔬 ¿Cuánto tiempo basta para dañar el cerebro?

No se necesitan semanas de insomnio para desencadenar este proceso. Experimentos en animales revelaron que basta con pocos días de privación de sueño para activar los astrocitos y la microglía de forma anómala. En humanos, quienes trabajan turnos nocturnos, los estudiantes en periodos de exámenes o las personas con insomnio crónico son los más vulnerables.

🌙 Dormir bien: la mejor medicina preventiva

El sueño de calidad es una inversión en salud cerebral. Para proteger nuestras neuronas es recomendable:

Respetar horarios regulares de sueño.
Evitar pantallas y dispositivos electrónicos antes de dormir.
Crear un ambiente oscuro, silencioso y fresco en la habitación.
Adoptar rutinas relajantes como leer o meditar.

📌 Conclusión

La imagen del cerebro devorando sus propias neuronas no es ciencia ficción: es una realidad científica que refleja cómo la falta de sueño prolongado afecta la salud mental. Cada noche que sacrificamos horas de descanso, exponemos a nuestro cerebro a un desgaste invisible pero profundo. Dormir bien no solo recarga energía, también protege la memoria, las emociones y la vitalidad de por vida.

🌿 Recomendaciones para tu bienestar

🦠 ¡El COVID está de vuelta! 🚨 Nuevas variantes, síntomas y precauciones clave

2025-06-20T09:02:00.000-04:00

😷 Brotes recientes, nuevas cepas y por qué debes estar alerta otra vez 💉

Aunque parecía haber quedado atrás, el COVID-19 ha comenzado a repuntar en diferentes regiones del mundo. Nuevas variantes están circulando, y con ellas, también se han reportado síntomas distintos y una mayor transmisibilidad. Este nuevo escenario nos recuerda que la pandemia no ha terminado del todo y que debemos mantenernos informados y prevenidos.

🧬 ¿Qué está pasando ahora? Nuevas variantes en circulación

Desde finales de mayo y principios de junio de 2025, organizaciones sanitarias han reportado un incremento de casos en países de América, Europa y Asia. Las variantes JN.1 y KP.3 están ganando terreno, especialmente por su capacidad de evadir parcialmente la inmunidad generada por vacunas o infecciones previas.

Aunque en su mayoría los casos son leves, hay una preocupación creciente en personas vulnerables: adultos mayores, inmunocomprometidos y personas con enfermedades crónicas. Las hospitalizaciones han aumentado ligeramente, lo que ha motivado a algunos gobiernos a considerar nuevas medidas de prevención.

🤒 Nuevos síntomas que debes conocer

A diferencia de las primeras olas, los síntomas actuales tienden a confundirse con un resfriado común o una gripe leve. Algunos de los síntomas más reportados con las nuevas variantes incluyen:

Dolor de garganta persistente
Congestión nasal y estornudos
Tos seca o con flema
Fatiga intensa
Fiebre leve o moderada
Dolor de cabeza y cuerpo

La pérdida del olfato o del gusto ya no es tan frecuente como antes, lo cual hace más difícil identificar el COVID sin una prueba diagnóstica.

🛡️ ¿Debo volver a usar mascarilla? ¿Y qué pasa con las vacunas?

Aunque no se han reinstaurado las medidas obligatorias en muchos países, los expertos recomiendan el uso de mascarilla en espacios cerrados, especialmente si hay aglomeraciones. También se aconseja reforzar la ventilación de ambientes y el lavado frecuente de manos.

Respecto a las vacunas, ya se están distribuyendo nuevos refuerzos actualizados contra las variantes circulantes. Si han pasado más de seis meses desde tu última dosis, consulta con un profesional de salud para saber si puedes recibir un refuerzo.

🌍 Un virus que muta y se adapta: ¿qué podemos esperar?

Los expertos coinciden en que el SARS-CoV-2 continuará circulando de forma estacional, similar a otros virus respiratorios. Lo importante ahora es mantenernos informados, sin caer en el pánico. Con medidas simples y responsabilidad social, podemos mitigar el impacto de esta nueva ola.

📢 ¡Toma acción ahora y protege a quienes te rodean!

No esperes a que el virus toque tu puerta. Actúa hoy:

✅ Si tienes síntomas, hazte una prueba y quédate en casa
✅ Usa mascarilla en lugares concurridos
✅ Actualiza tu esquema de vacunación si aplica
✅ Comparte esta información con tus familiares y amigos

La prevención sigue siendo nuestra mejor defensa. 🛡️💪

👉 Si esta información te ha sido útil, ¡comparte el artículo y ayúdanos a informar a más personas! 🗣️💬

Descubre la Hierba Milagrosa para el Dolor y la Tos 🌿✨ ¡Un Tesoro Natural que No Puedes Ignorar!

2025-05-24T12:37:00.000-04:00

🌱 Alivia tus músculos, cuida tus articulaciones y dile adiós a la tos con este remedio herbal lleno de beneficios naturales ❤️

Conoce la planta natural que alivia dolores musculares y articulares, y también reduce la tos. ¡Una maravilla de la fitoterapia!

La planta que lo hace todo: Árnica, el remedio ancestral que sigue vigente

Cuando se trata de medicina natural, pocas hierbas tienen una reputación tan sólida como el árnica. Utilizada desde hace siglos en la fitoterapia, esta planta originaria de Europa ha demostrado ser un excelente aliado para calmar dolores musculares, reducir la inflamación articular y hasta aliviar la tos seca o con flemas gracias a sus propiedades antiinflamatorias y expectorantes.

¿Qué es el árnica y cómo actúa en el cuerpo? 🌼

El árnica (Arnica montana) es una planta con flores amarillas vibrantes que crece en zonas montañosas. Contiene compuestos activos como helenalina, flavonoides y aceites esenciales que le otorgan potentes efectos analgésicos y antiinflamatorios.

Reduce la inflamación muscular y articular
Disminuye el dolor por golpes, esguinces o contracturas
Mejora la circulación local y acelera la recuperación

En forma de infusión o jarabe, el árnica puede suavizar la garganta, calmar la tos y facilitar la eliminación de mucosidad, aunque su uso oral debe ser moderado y supervisado por profesionales.

✅ Beneficios principales del árnica para tu salud

Analgésico natural: Ideal para personas con artritis, fibromialgia o molestias musculares tras el ejercicio.
Antiinflamatorio: Reduce hinchazón, rigidez y enrojecimiento.
Expectorante: Ayuda a limpiar las vías respiratorias y reducir la tos persistente.
Cicatrizante: Acelera la curación de hematomas y heridas leves.

☝️ ¿Cómo se usa el árnica de forma segura?

En forma tópica: Aplicar gel de árnica en la zona afectada 2–3 veces al día.
En infusión o tintura: Solo bajo indicación profesional, ya que en grandes dosis puede ser tóxica.
Importante: No aplicar en heridas abiertas o piel irritada.

¿Quiénes pueden beneficiarse del árnica?

Personas mayores con molestias articulares.
Deportistas que sufren lesiones o sobrecargas musculares.
Cualquier persona con tos frecuente y necesidad de apoyo natural.

Conclusión: Un regalo de la naturaleza que debes tener en casa

El árnica es mucho más que una planta: es un recurso terapéutico versátil, económico y fácil de usar. Si buscas un remedio natural para el dolor muscular, la inflamación articular o incluso la tos, esta hierba puede marcar la diferencia en tu bienestar diario.

¿Ya conocías el árnica? ¿Has probado sus beneficios?
Déjame tu opinión en los comentarios y comparte este artículo con quienes necesiten un remedio natural confiable. ¡La naturaleza nos ofrece todo lo que necesitamos!

🧠✨ 10 Hábitos Poderosos para Mejorar tu Salud Mental ¡Empieza Hoy!

2025-04-28T09:58:00.000-04:00

☀️ Tu mente merece florecer: pequeños cambios, grandes transformaciones 🌱

¿Sabías que cuidar tu mente es tan vital como cuidar tu cuerpo? En el mundo actual, donde el estrés, la ansiedad y la sobrecarga de información son moneda corriente, desarrollar hábitos que fortalezcan la salud mental ya no es opcional: ¡es esencial para vivir plenamente!

En este artículo descubrirás prácticas simples pero transformadoras, respaldadas por investigaciones recientes, que puedes incorporar desde hoy mismo para mejorar tu bienestar emocional y mental.

☀️ 1. Comienza tu día con gratitud

Iniciar el día agradeciendo lo que tienes ayuda a reprogramar tu mente para enfocarse en lo positivo. Estudios recientes en psicología positiva demuestran que la gratitud diaria reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés) y mejora el estado de ánimo.

Tip práctico: Cada mañana, escribe tres cosas por las que estás agradecido. ¡Verás cómo cambia tu perspectiva!

🏃‍♂️ 2. Muévete: el ejercicio es medicina para la mente

El ejercicio físico no solo fortalece tu cuerpo, también produce endorfinas, conocidas como las "hormonas de la felicidad". Investigaciones de 2024 destacan que solo 20 minutos diarios de actividad física moderada pueden disminuir síntomas de depresión y ansiedad.

Tip práctico: Elige una actividad que disfrutes: bailar, caminar, nadar o practicar yoga.

🧘‍♀️ 3. Dedica tiempo al mindfulness o meditación

Practicar mindfulness ayuda a reducir pensamientos negativos recurrentes y a aumentar la resiliencia emocional. Según la American Psychological Association (2024), dedicar al menos 10 minutos al día a la meditación consciente mejora significativamente la salud mental.

Tip práctico: Empieza con meditaciones guiadas si eres principiante. ¡Hay apps gratuitas que te pueden acompañar!

🛌 4. Prioriza tu descanso nocturno

Dormir bien es clave para un cerebro sano. Un estudio reciente publicado en The Lancet Psychiatry señala que la falta de sueño afecta directamente el equilibrio emocional y la capacidad para manejar el estrés.

Tip práctico: Crea una rutina nocturna relajante, sin pantallas al menos 30 minutos antes de dormir.

❤️ 5. Conecta con quienes te hacen bien

La calidad de nuestras relaciones impacta profundamente en nuestra salud mental. Un entorno de apoyo emocional fortalece la autoestima y proporciona contención en momentos difíciles.

Tip práctico: Rodéate de personas que sumen a tu vida y no tengas miedo de poner límites saludables.

✍️ 6. Expresa tus emociones de manera creativa

Pintar, escribir, tocar un instrumento o cualquier forma de arte te permite canalizar emociones y reducir el estrés.

Tip práctico: No busques perfección, enfócate en disfrutar el proceso creativo.

🍎 7. Cuida tu alimentación

Una dieta balanceada influye directamente en el cerebro. Investigaciones recientes evidencian que alimentos ricos en omega-3, antioxidantes y fibra benefician el estado de ánimo.

Tip práctico: Incorpora frutas, verduras, nueces y pescado a tu dieta diaria.

⏳ 8. Aprende a decir “no” sin culpa

Ponerte en primer lugar no es egoísmo, es autocuidado. Establecer límites saludables protege tu energía mental y emocional.

Tip práctico: Practica frases simples como: "Ahora no puedo, gracias por entender".

✨ 9. Mantén una actitud de aprendizaje continuo

Tener nuevos intereses o hobbies mantiene la mente activa y genera sensación de logro, lo cual mejora el bienestar general.

Tip práctico: Dedica al menos 30 minutos a la semana a aprender algo nuevo: un idioma, una receta, jardinería...

☂️ 10. Busca ayuda profesional cuando lo necesites

Pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad. La terapia psicológica te proporciona herramientas específicas para afrontar los desafíos emocionales.

Tip práctico: Si sientes que el estrés o la tristeza te sobrepasan, agenda una cita con un psicólogo. ¡Tu bienestar es prioridad!

¡Actúa Hoy por tu Bienestar!

Tu salud mental es el cimiento sobre el que construyes tu vida. No dejes para mañana el cuidado de tu mente. ¡Empieza hoy a incorporar estos hábitos y siente la transformación en tu bienestar emocional, en tu energía y en tu felicidad diaria!

¿Qué hábito vas a incorporar primero? Cuéntanos en los comentarios y motiva a otros a comenzar también este hermoso camino de autocuidado. ¡Tu bienestar merece ser tu prioridad!

Neumonía atípica: Una amenaza silenciosa que debes conocer

2024-11-22T15:54:00.000-04:00

Descubre todo sobre esta enfermedad respiratoria y cómo prevenirla

La neumonía atípica es una forma de neumonía que se caracteriza por no ser causada por los patógenos comunes asociados con la neumonía típica, como el Streptococcus pneumoniae. En su lugar, la neumonía atípica es generalmente provocada por bacterias como Mycoplasma pneumoniae, Chlamydophila pneumoniae y Legionella pneumophila, así como por virus como el virus de la gripe.

Esta enfermedad respiratoria puede presentar síntomas diferentes a los de la neumonía típica, como tos seca, dolor de garganta, fiebre moderada, fatiga y malestar general. A menudo, la neumonía atípica puede confundirse con un resfriado común o la gripe, por lo que es importante consultar a un médico si los síntomas persisten.

Para prevenir la neumonía atípica, es fundamental mantener una buena higiene respiratoria, lavarse las manos con frecuencia, evitar el contacto cercano con personas enfermas y vacunarse contra la gripe y la neumonía, especialmente si se es vulnerable, como en el caso de personas mayores o con enfermedades crónicas.

En caso de ser diagnosticado con neumonía atípica, es importante seguir el tratamiento recetado por un médico especialista, que generalmente incluye antibióticos y reposo. Si los síntomas empeoran o no mejoran con el tratamiento, es importante buscar atención médica de urgencia.

En resumen, la neumonía atípica es una enfermedad respiratoria que puede ser grave si no se trata adecuadamente. Con la información y las medidas preventivas adecuadas, podemos protegernos y cuidar nuestra salud respiratoria.

¡No dudes en consultar a un médico si tienes algún síntoma preocupante!

Emergencia mundial por el nuevo brote de Viruela del Mono: ¿Estamos ante una nueva pandemia?

2024-08-16T20:48:00.002-04:00

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha declarado una emergencia mundial debido al alarmante aumento de casos de viruela del mono, una enfermedad zoonótica endémica en África, que ha registrado un incremento superior al 160% en los últimos meses.

Este brote ha suscitado preocupaciones a nivel global, dado su potencial de propagación y las implicaciones que podría tener en la salud pública

Este brote ha suscitado preocupaciones a nivel global, dado su potencial de propagación y las implicaciones que podría tener en la salud pública.

¿Qué es la Viruela del Mono?

La viruela del mono es una enfermedad viral que se transmite principalmente a humanos a través del contacto directo con fluidos corporales de animales infectados. Aunque se identificó por primera vez en monos en 1958, el virus también se ha encontrado en otros animales como roedores y algunos primates. Los síntomas incluyen fiebre, erupciones cutáneas, dolores musculares y fatiga, y aunque la mayoría de los casos son leves, puede haber complicaciones graves, especialmente en personas con sistemas inmunológicos comprometidos.

Un Aumento Preocupante

Desde principios de 2023, se ha observado un incremento drástico en los casos reportados, especialmente en regiones de África Central y Occidental. La OMS ha señalado que este aumento no solo se limita a un solo país, sino que se ha expandido a varias naciones, lo que plantea preguntas sobre la efectividad de las medidas de control y vigilancia existentes.

El Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, director general de la OMS, ha instado a los países a intensificar sus esfuerzos para contener el virus, enfatizando que la vigilancia y la respuesta rápida son cruciales para evitar un brote más amplio. "Este es un momento crítico. La comunidad internacional debe unirse para abordar esta crisis de salud pública", afirmó.

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Posibilidades de una Nueva Pandemia

La pregunta que muchos se hacen es si este brote podría convertirse en una nueva pandemia. Aunque la viruela del mono no se transmite tan fácilmente entre humanos como el COVID-19, su capacidad de propagación en entornos donde las condiciones sanitarias son deficientes es motivo de preocupación. La movilidad global y los viajes internacionales también podrían facilitar su diseminación.

Expertos en salud pública advierten que, si no se toman medidas adecuadas, podríamos enfrentar un escenario similar al de la pandemia de COVID-19. "La historia nos ha enseñado que los virus pueden adaptarse y evolucionar. Debemos estar preparados para cualquier eventualidad", comentó la Dra. Maria Van Kerkhove, experta en enfermedades infecciosas de la OMS.

Medidas de Prevención y Control

Ante esta situación, es fundamental que los gobiernos y las instituciones sanitarias implementen medidas efectivas. Esto incluye aumentar la vigilancia epidemiológica, mejorar la educación pública sobre la transmisión y prevención de la enfermedad, y facilitar el acceso a tratamientos y vacunas.

Además, es esencial que se refuercen las capacidades de respuesta a emergencias en los países más afectados, así como en aquellos que podrían ser vulnerables a la introducción del virus.

Conclusión

La reciente declaración de emergencia mundial por parte de la OMS en relación con el brote de viruela del mono subraya la necesidad de una respuesta coordinada y rápida a nivel global. Si bien no podemos predecir el futuro, la historia nos enseña que la vigilancia y la preparación son nuestras mejores herramientas para prevenir una crisis sanitaria mayor. La comunidad internacional debe actuar con determinación y unidad para enfrentar este desafío y proteger la salud de millones de personas en todo el mundo.

Hipertensión Arterial: Cómo se Diagnostica y su Impacto en la Salud

2024-05-18T08:16:00.001-04:00

La hipertensión arterial, comúnmente conocida como presión arterial alta, es una condición médica crónica que afecta a un gran número de personas en todo el mundo.

Esta condición pone en riesgo la salud del corazón y aumenta la probabilidad de padecer otras enfermedades, como la insuficiencia renal. Es fundamental comprender cómo se diagnostica la hipertensión arterial y su impacto en la salud para poder tomar medidas preventivas y de tratamiento efectivas.

Diagnóstico de la Hipertensión Arterial

El diagnóstico preciso de la hipertensión arterial es esencial para controlar y tratar eficazmente esta condición. Los médicos utilizan un esfigmomanómetro, un dispositivo que mide la presión arterial, para realizar el diagnóstico. Se colocan manguitos alrededor del brazo del paciente y se toman lecturas de la presión arterial sistólica y diastólica. Si se obtienen lecturas consistentemente elevadas en varias consultas médicas, se puede confirmar el diagnóstico de hipertensión arterial.

Además, es importante realizar pruebas adicionales para identificar posibles daños en órganos vitales causados por la presión arterial elevada. Estas pruebas pueden incluir análisis de sangre, electrocardiogramas y ecocardiogramas, que proporcionan información detallada sobre la salud del corazón y otros órganos afectados por la hipertensión.

Impacto en la Salud

La hipertensión arterial puede tener graves consecuencias para la salud si no se controla adecuadamente. Los niveles elevados de presión arterial aumentan significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluyendo enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular. Además, la presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos y aumentar la probabilidad de desarrollar insuficiencia renal, lo que puede tener un impacto devastador en la salud general de una persona.

Es crucial que las personas diagnosticadas con hipertensión arterial tomen medidas para controlar su condición. Esto puede incluir cambios en el estilo de vida, como seguir una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, reducir el consumo de alcohol y dejar de fumar. Además, es posible que se requiera tratamiento farmacológico, como medicamentos para reducir la presión arterial, para controlar eficazmente la condición y prevenir complicaciones graves.

Conclusiones

La hipertensión arterial es una condición médica seria que requiere una atención cuidadosa y un manejo adecuado. El diagnóstico temprano y preciso, junto con un tratamiento y un control efectivos, son fundamentales para reducir el riesgo de complicaciones graves. Aquellos que padecen hipertensión arterial deben trabajar en estrecha colaboración con sus profesionales de la salud para desarrollar un plan integral que aborde tanto el control de la presión arterial como la prevención de enfermedades relacionadas.

En resumen, la conciencia sobre la importancia del diagnóstico y el impacto en la salud de la hipertensión arterial es fundamental para fomentar la prevención y el manejo efectivo de esta condición. Al comprender los riesgos asociados con la presión arterial alta y tomar medidas proactivas, las personas pueden reducir el impacto negativo en su salud y mejorar su calidad de vida.

Espero que este artículo proporcione una visión clara y útil sobre el diagnóstico y el impacto de la hipertensión arterial en la salud de las personas afectadas por esta condición.

Venezuela: Sociedad de infectología pide mantener medidas contra el coronavirus

2024-01-25T11:22:00.000-04:00

La Sociedad Venezolana de Infectología emplazó a las autoridades a procurar vacunas actualizadas para prevenir contagios por covid-19.

La Sociedad Venezolana de Infectología (SVI) pidió a la sociedad civil mantener los cuidados y las medidas de bioseguridad contra la covid-19. Emplazó a las autoridades a procurar vacunas actualizadas para prevenir contagios.

En un comunicado, publicado en sus redes sociales, la SVI señaló que en las últimas cuatro semanas, según la Organización Panamericana de la Salud en las Américas, se ha reportado una actividad relacionada con el virus de SARS-CoV-2 en niveles moderados, pero con tendencia a alza y bajos niveles de circulación del virus de la influenza, “pero también en tendencia al alza”.
Comunicado 23 de enero de 2024 pic.twitter.com/s4ACko2Iyy
— SVINFECTOLOGIA (@svinfectologia) 23 de enero de 2024

Recordó que en el último trimestre del 2023 en el país hubo un incremento de los vuelos internacionales y las fronteras terrestres estuvieron “muy activas”, impulsado por las festividades decembrinas, “lo que ha promovido el intercambio de los diversos agentes infecciosos en especial, de los virus respiratorios”.

La sociedad también emplazó a la ciudadanía a quedarse en casa cuando presente sintomatología respiratoria y usarla correctamente, en caso de ser necesaria movilidad en la comunidad.

Recomendación de la Academia

La Academia Nacional de Medicina (ANM) emitió el 11 de enero un comunicado en el que exhortó a la población venezolana a acudir al médico si presentan sintomatología respiratoria grave y evitar la automedicación.

El comunicado se basó en una alerta emitida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Panamericana de la Salud (OPS) sobre los niveles elevados de enfermedad respiratoria aguda durante 2023.

Según la ANM, la actividad de influenza en la región ha permanecido en niveles bajos de circulación; sin embargo, aseguró que en las dos últimas semanas epidemiológicas tuvo un ligero aumento.

En el caso particular de Venezuela, “la actividad de la influenza ha permanecido fluctuante alrededor del umbral epidémico en las últimas cuatro semas epidemiológicas, con un ligero aumento en la actividad del virus sincitial respiratorio”, precisó el documento.

Por: Roison Figuera Peña

Organización Mundial de la Salud insta a volver a las mascarillas y vacunarse contra el Covid-19

2024-01-08T10:48:00.002-04:00

Debido a la creciente incidencia del Covid-19 en el mundo, es necesario continuar con el uso de mascarillas y la vacunación, afirmó el viernes el director general de la Organización Mundial de la Salud (OMS), Tedros Adhanom Ghebreyesus.

«Las enfermedades respiratorias causadas por Covid-19, la gripe y otros patógenos han aumentado en muchos países durante semanas y se espera que esto continúe después de las recientes festividades», escribió Ghebreyesus en su cuenta personal de la red social X (antes Twitter).

Ante tal situación, el jefe de la OMS instó al público a «hacerse la prueba y buscar atención cuando sea necesario, porque los tratamientos contra el Covid-19 pueden prevenir enfermedades graves y la muerte».

«Continúen usando mascarillas, ventilación y distanciamiento para reducir la exposición, y asegúrense de que ustedes y sus seres queridos estén al día con sus vacunas contra el Covid-19 y la gripe», agregó.

Además, sugirió a los gobiernos «brindar acceso a pruebas, tratamientos y vacunas confiables, especialmente a quienes corren mayor riesgo de sufrir una infección grave». Las autoridades deben «mantener la vigilancia, la secuenciación y la presentación de informes para seguir la evolución del virus (que provoca el) Covid-19 y proporcionar mensajes claros sobre los riesgos y las medidas para reducir el riesgo para sus poblaciones», señaló Ghebreyesus.

En el mismo contexto, el funcionario recordó que hay que seguir las recomendaciones permanentes para contrarrestar el Covid-19, que fueron emitidas por la OMS en 2023 para abordar las amenazas globales de la enfermedad.

Los sentimientos y el corazón, una conexión vital

2023-12-29T08:40:00.000-04:00

Las emociones positivas que producen el amor, la alegría, la gratitud y la esperanza, entre otras, pueden tener un efecto beneficioso sobre la salud cardiovascular

Una de las causas del Síndrome de corazón roto son las situaciones extremas

El corazón es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano, ya que se encarga de bombear la sangre que transporta el oxígeno y los nutrientes a todas las células. Sin embargo, el corazón no solo cumple una función física, sino que también está vinculado con las emociones y los sentimientos que experimentamos a lo largo de nuestra vida.

Según diversos estudios científicos, los sentimientos positivos como el amor, la alegría, la gratitud y la esperanza pueden tener un efecto beneficioso sobre la salud cardiovascular, al reducir la presión arterial, el ritmo cardíaco, el estrés y la inflamación. Estos sentimientos también pueden mejorar el sistema inmunológico, la calidad del sueño, la memoria y la capacidad de aprendizaje.

Por el contrario, los sentimientos negativos como el odio, la tristeza, el miedo y la ira pueden tener un efecto perjudicial sobre el corazón, al aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, infartos, arritmias y otras complicaciones. Expertos aseguran que estos sentimientos pueden afectar el estado de ánimo, la autoestima, la ansiedad y la depresión.

Por lo tanto, es importante cuidar no solo el aspecto físico del corazón, sino también el emocional, ya que ambos están estrechamente relacionados. Para ello, se recomienda practicar hábitos saludables como una alimentación equilibrada, una actividad física regular, una buena hidratación, un descanso adecuado y evitar el consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias nocivas.

Además, se aconseja cultivar sentimientos positivos que nos ayuden a afrontar las situaciones difíciles de la vida, como el optimismo, la resiliencia, la compasión y el perdón. También es fundamental expresar y compartir nuestros sentimientos con las personas que nos aprecian y nos brindan su apoyo, como la familia, los amigos, la pareja o un profesional de la salud mental.

Los sentimientos y el corazón son dos elementos que se influyen mutuamente y que determinan en gran medida nuestra calidad de vida. Por eso, debemos prestarles la atención que se merecen y procurar mantenerlos en armonía. Así, podremos disfrutar de una vida más plena, feliz y saludable.

Cómo cultivar sentimientos positivos

Los sentimientos positivos son aquellos que nos hacen sentir bien, que nos llenan de energía, de esperanza, de alegría y de amor. Cultivarlos es una forma de mejorar nuestra salud física y mental, de afrontar mejor los desafíos de la vida y de relacionarnos de manera más armoniosa con los demás.

Según los resultados de ciertos estudios, hay algunas estrategias que puedes seguir para aumentar las emociones positivas en tu vida diaria, como por ejemplo:

Identificar y registrar tus emociones positivas. Puedes llevar un diario, una agenda o una aplicación donde anotes cada día las emociones positivas que has experimentado, cuándo y por qué. Esto te ayudará a tomar conciencia de lo que te hace feliz, a valorar más lo bueno que te rodea y a generar más gratitud.
Concentrarte en una emoción positiva específica y hacer algo para aumentarla. Puedes elegir una emoción que quieras potenciar, como la alegría, el entusiasmo, la serenidad o la confianza, y buscar actividades que te la provoquen, como escuchar música, bailar, leer, meditar o hacer ejercicio.
Utilizar una colección de experiencias positivas como estímulo. Puedes crear un álbum de fotos, un collage, un vídeo o una caja donde guardes recuerdos de momentos felices que hayas vivido, como viajes, celebraciones, logros o encuentros con personas queridas. Cuando te sientas triste o desanimado, puedes recurrir a estos recursos para recordar lo bueno que has vivido y sentirte más optimista.

Estas son solo algunas ideas, pero hay muchas más formas de cultivar sentimientos positivos. Lo importante es que encuentres lo que te funciona a ti, lo que te hace sentir bien y lo que te motiva a seguir adelante. Recuerda que los sentimientos positivos son una fuente de bienestar y de felicidad que está en tus manos.

Emociones que nos afectan

Las emociones negativas son aquellas que nos provocan un malestar o un displacer, como el miedo, la ira, la tristeza o la culpa. Estas emociones son parte de nuestra naturaleza humana y tienen una función adaptativa, es decir, nos ayudan a reaccionar ante situaciones que amenazan nuestro bienestar o nuestros valores.

Sin embargo, las emociones negativas también pueden afectar nuestra vida si no las gestionamos adecuadamente. Algunas consecuencias que pueden tener las emociones negativas son:

Alteraciones fisiológicas: las emociones negativas pueden generar cambios en nuestro organismo, como aumento de la presión arterial, del ritmo cardíaco, de la sudoración o de la tensión muscular. Estos cambios pueden afectar nuestra salud si se mantienen por mucho tiempo o se repiten con frecuencia.
Problemas psicológicos: las emociones negativas pueden influir en nuestro estado de ánimo, en nuestra autoestima, en nuestra motivación, en nuestra memoria y en nuestra capacidad de aprendizaje. Si no somos capaces de regular nuestras emociones negativas, podemos caer en estados de ansiedad, depresión, estrés o ira.
Dificultades sociales: las emociones negativas pueden interferir en nuestra forma de comunicarnos y relacionarnos con los demás. Si no expresamos nuestras emociones negativas de forma asertiva, podemos generar conflictos, malentendidos, rechazo o aislamiento. Además, las emociones negativas pueden afectar nuestra empatía, nuestra comprensión y nuestro apoyo hacia los demás.

Manejo de las emociones negativas

Es importante aprender a manejar nuestras emociones negativas de forma saludable, reconociéndolas, aceptándolas y expresándolas de forma adecuada. Algunas estrategias que podemos utilizar para ello son:

Respirar profundamente y relajar el cuerpo: esto nos ayuda a calmar la activación fisiológica que generan las emociones negativas y a recuperar el equilibrio.
Identificar el origen y el propósito de la emoción: esto nos ayuda a comprender qué nos ha provocado la emoción y qué función tiene, así como a evaluar si es proporcional o no a la situación.
Buscar alternativas y soluciones: esto nos ayuda a cambiar la forma de ver la situación, a buscar el lado positivo o el aprendizaje, y a tomar acciones que nos permitan resolver el problema o mejorar la situación.
Expresar la emoción de forma asertiva: esto nos ayuda a comunicar lo que sentimos y lo que necesitamos, sin agredir ni someternos, y a buscar el apoyo o la colaboración de los demás.

Las emociones negativas son parte de nuestra vida y no debemos negarlas ni reprimirlas, sino aceptarlas y gestionarlas de forma saludable. Así, podremos aprovechar su función adaptativa y evitar sus consecuencias negativas. Recuerda que las emociones negativas no son malas, sino que son señales que nos indican que algo no está bien y que debemos hacer algo al respecto.

Por: @danielcastrope

Rechazan propuesta para convalidar títulos de médicos comunitarios venezolanos en Colombia

2023-07-16T13:42:00.000-04:00

El Colegio Médico Colombiano enfatizó que los MIC fueron pensados «en otro contexto sanitario, social, político y económico, muy diferentes a la realidad» del país andino

El Colegio Médico Colombiano expresó su preocupación ante la propuesta de convalidar los títulos de los Médicos Integrales Comunitarios (MIC) de Venezuela, con el fin de ejercer en el país andino.

En un comunicado publicado en Twitter, el organismo señaló su preocupación por el «hecho cierto de que en el Congreso de la República se vienen realizando varias mesas de trabajo orientadas a lograr que los denominados Médicos Integrales Comunitarios, titulados en Venezuela, puedan convalidar sus títulos y ejercer» en Colombia.

«El peligro al que nos referimos está relacionado al hecho, cierto también, que la formación académica -teórica, práctica y técnica- de los MIC es muy deficiente y precaria, dado que sus currículos, lamentablemente, no se compadecen de las altas exigencias formativas y profesionales que requiere un profesional de la Medicina», reza el documento.

El Colegio Médico Colombiano enfatizó que los MIC fueron pensados «en otro contexto sanitario, social, político y económico, muy diferentes a la realidad» del país andino.

«La misma Academia Nacional de Medicina Venezolana ha enviado comunicaciones al Ministerio de Educación colombiano en donde explica que el aprendizaje y las competencias de los Médicos Integrales Comunitarios son muy diferentes a los médicos cirujanos o doctor en ciencias médicas de universidades con programadas tradicionales en Venezuela», finalizó el organismo.

Las declaraciones de la organización colombiana se conoce días después de que el senador Robert Daza, del partido izquierdista Polo Democrático Alternativo, publicó un tuit en el que dijo que se llevó a cabo una «mesa técnica» en el Congreso con los MIC; los ministerios de Educación y Salud; la Embajada de Venezuela en Bogotá, y universidades del país vecino.

Este comunicado es una especie de alerta sobre una potencial amenaza que se cierne sobre la salud de los colombianos. pic.twitter.com/2yEeKrSSCx
— Colegio Médico Col (@ColegioMedicoCo) July 14, 2023

Fuente: El Cooperante

Estudios han demostrado que el COVID-19 puede causar un envejecimiento acelerado en los pacientes.

2023-02-04T09:40:00.000-04:00

Los investigadores trabajan en una terapia farmacológica que elimine las células envejecidas por el virus

Científicos españoles, involucrados en una investigación que comenzó al inicio de la pandemia del covid-19, comprobaron que el coronavirus SARS-Cov-2 demostró que tiene capacidad para provocar un envejecimiento de las personas de manera acelerada.

Los científicos verificaron la implicación del envejecimiento celular en los efectos del covid-19 y la relación que existe entre la mortalidad y la morbilidad del coronavirus y la respuesta inflamatoria y degradación de tejidos asociadas a las células envejecidas del organismo.

El equipo de investigadores, liderado por el Centro de Biología Molecular Severo Ochoa del Consejo Superior de Investigaciones Científicas y la Universidad Autónoma de Madrid (CSIC), publicaron los resultados del estudio en la revista Aging Cell.

Impacto del virus en las células

La senescencia es un estado en el que las células envejecidas pierden la capacidad de dividirse y de contribuir al funcionamiento del organismo; sin embargo, no desaparecen, sino que con el paso de los años se van acumulando en casi todos los órganos, donde segregan moléculas inflamatorias y enzimas que degradan los tejidos.

El CSIC informó que el trabajo publicado remarca la importancia de contemplar el impacto del entorno proinflamatorio originado por estas células en los efectos derivados del covid-19.

Cuando comenzó la pandemia a causa del coronavirus, el Instituto de Salud Carlos III concedió una ayuda a 16 investigadores de ocho instituciones para que comenzaran a estudiar la relación entre los síntomas provocados por el virus y las células senescentes, también conocidas como “células zombis” por su comportamiento.

“Lo más interesante es que estas células son metabólicamente hiperactivas, lo que las convierte en nocivas para el organismo al crear un escenario proinflamatorio crónico en los tejidos donde se acumulan. La idea era observar si el virus, cuando infecta, amplifica los efectos negativos de las células senescentes”, explicó, en un comunicado, Cayetano von Kobbe, el investigador del Centro de Biología Molecular que ha liderado el proyecto.

Los estudios posteriores desarrollados en ratones humanizados, y por tanto susceptibles a la infección por SARS-CoV-2, mostraron el papel de las células senescentes en la creación de un entorno inflamatorio que contribuye al desarrollo de los síntomas por covid-19.

Los investigadores comprobaron la importancia de las células envejecidas en la mortalidad y morbilidad inducida por el SARS-CoV-2, lo cual podría extrapolarse a los datos derivados de la pandemia de covid-19.

Envejecimiento de tejidos

En un laboratorio de bioseguridad del Centro de Biología Molecular Severo Ochoa, los investigadores observaron la capacidad del virus “para envejecernos de manera acelerada”.

El envejecimiento de los tejidos se relaciona directamente con el covid persistente (también denominado síndrome post-covid), y aunque no presenta un efecto inmediato en adultos, sí muestra una mayor incidencia en los casos graves de coronavirus en personas mayores, detalló el CSIC.

Von Kobbe se ha preguntado qué pasará cuando personas que han sido infectadas lleguen a la tercera edad con unos tejidos más viejos de lo normal, y ha subrayado la importancia de investigar ahora las patologías asociadas al covid persistente.

El estudio detalló además que están analizando una nueva terapia basada en fármacos ya aprobados por la Agencia Americana del Medicamento (FDA, por sus siglas en inglés) para eliminar este tipo de células.

“Cualquier terapia que acabe con estas células nos permitirá llegar mejor a la vejez y afrontar mejor infecciones oportunistas como el covid, que se aprovecha de las bajas defensas y de los tejidos envejecidos del organismo”, observó el investigador Von Kobbe.

Con información de EFE.

La fractura de cadera es el traumatismo más frecuente en mayores de 65 años

2023-01-29T12:41:00.000-04:00

Después de esa edad, las personas sufren osteoporosis o pierden calcio en los huesos. Las fracturas son muy dolorosas, comprometen la movilidad e incluso pueden provocar la muerte.

Los problemas surgen, sobre todo por osteoporosis o pérdida de calcio en los huesos

La fractura de cadera o de la región proximal del fémur es muy frecuente entre los adultos mayores de 65 años, debido a la osteoporosis o pérdida de calcio en los huesos, por la disminución de la coordinación y aumento de caídas propias de la edad.

El médico traumatólogo Jorge Favrin explica que este evento es muy doloroso, compromete la movilidad del paciente y puede causar complicaciones, incluso la muerte.

“Existen muchos tipos de fractura de cadera, que si no son atendidos de forma oportuna y adecuada pueden tener complicaciones muy severas, hasta la muerte”, comentó.

Para prevenir

Para estos casos, el especialista del Grupo Médico Santa Paula aconseja el chequeo anual, a través de una simple densitometría ósea que determina el nivel de osteoporosis del paciente.

Según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), casi tres millones de personas sufren fractura de cadera cada año. Al realizar un chequeo anual y seguir algunas recomendaciones de los especialistas, esta cifra puede mejorar.

Introducir calcio en la dieta, tomar vitamina D, mantener un peso ideal, hacer actividad física frecuente y evitar el alcohol y el tabaco pueden ayudar a mantener la salud de los huesos.

¿Qué hacer si hay fractura de cadera?

El médico señala que cuando se presenta esta fractura “los primeros auxilios son colocar hielo en la zona fracturada, inmovilizar la extremidad y acudir de inmediato a un centro de salud”.

Favrin resalta que la fractura de cadera está entre los traumatismos más frecuentes que requieren cirugía, junto a las de tobillo, muñeca y hombro en adultos; y muñeca y codo, en niños.

Las opciones para estas fracturas incluyen los tratamientos quirúrgicos, como los reemplazos articulares o la osteosíntesis, que es colocar el hueso fracturado en su sitio y estabilizarlo. “No todos los pacientes fracturados requieren cirugía, pues hay criterios estrictos para elegir la opción de operar”, acotó.

Favrin indica que, en el 100% de las operaciones de fractura de cadera se usa el Arco en C, “un equipo de rayos X dinámico que permite ver lo que está sucediendo en vivo y no como una imagen estática, sin necesidad de hacer heridas grandes para poder observar la fractura. La traumatología cambió con el uso del equipo de fluoroscopio”.

Fuente: El Estimulo

Venezuela ya registra 100 casos y una muerte más por Covid-19

2022-12-29T10:41:00.003-04:00

Un ciudadano de 59 años de edad, perdió la vida a causa del virus en el estado Bolívar. Las autoridades se mantienen alertas ante el repunte del virus en varios ciudades chinas

Las autoridades venezolanas registraron un total de 100 nuevos casos por Covid-19 en las últimas 24 horas. De éstos, 56 son por transmisión comunitaria y 44 llegaron desde el exterior, según el reporte que publicó la noche de este miércoles 28 de diciembre el viceministro de Comunicación, Freddy Ñáñez.

El portal Radio Fe y Alegría Noticias detalló que en esta ocasión, el estado con más contagios es Sucre con 24, seguido por Miranda (9), Caracas (9), Yaracuy (6), Barinas (3), entre otros.

Adicionalmente, un ciudadano de 59 años de edad, perdió la vida a causa del virus en el estado Bolívar.

Entretanto, de los casos procedentes del exterior, quedaron detallados así: Cuba (2), España (10), República Dominicana (10), Panamá (12), Türkye (2), Portugal (4), México (2), y Bolivia e Irán (1 c/u).

Hasta la fecha, las cifras oficiales por COVID-19 en Venezuela son:

Casos confirmados: 550.319
Casos activos: 1.581
Personas recuperadas: 542.907
Fallecimiento: 5.831

Ola de contagios por COVID-19 llegó a su pico en algunas ciudades de China

Por su parte, el epidemiólogo jefe del Centro de Control de Enfermedades de China, Wu Zunyou, declaró este 29 que la ola de contagios de Covid-19 que sufre su país ya llegó “a su pico” en Pekín, Tianjin, y Chengdu.

Pekín es una de las primeras ciudades en sufrir este último mes del año un brote masivo tras la relajación de las medidas de bioseguridad.

Wu aseguró que la propagación en algunas zonas como Pekín y sus alrededores, las regiones centrales de Sichuan y Chongqing y provincias meridionales ha sido “muy rápida”, reseñaron agencias internacionales.

Ante este contexto, el médico infectólogo venezolano, Julio Castro, indicó que lo que sucede en ese país con el virus, se debe “asumir” que “va a impactarnos de alguna forma”, escribió en su cuenta en Twitter el pasado martes 27 de diciembre.

#epidemiaendatos El 31 de diciembre del 2019 se habían reportado oficialmente 21 casos de COVID19 en China.
Informes extraoficiales reportan 250 millones de casos nuevos de COVID-19 en China en Diciembre 2022. Debemos asumir que lo de china va a impactarnos de alguna forma.
— Dr. Julio Castro (@juliocastrom) 27 de diciembre de 2022

Fuente: Version Final

Julio Castro: “Nueva ola de COVID-19 está a la vuelta de la esquina”

2022-06-06T19:17:00.000-04:00

El médico infectólogo Julio Castro aseguró que las autoridades venezolanas deberían hacer un esfuerzo para lograr que 75% de la población reciba el refuerzo contra el COVID-19

Especialistas advierten que puede surgir una nueva ola de coronavirus en cualquier momento

“La amenaza de una nueva ola está a la vuelta de la esquina”, advirtió este lunes, 6 de junio, el médico infectólogo, Julio Castro, durante la presentación del segundo Reporte del Monitoreo Comunitario COVID-19 del Observatorio Social Humanitario.

El organismo reveló que solo 45% de la población tiene dos dosis de la vacuna contra el coronavirus, es decir, el esquema de vacunación completa; y más de 16% se ha colocado el refuerzo, que es la tercera inyección.

Estas cifras fueron presentadas en el Instituto de Medicina Tropical de la Universidad Central de Venezuela (UCV), donde compartieron los datos recogidos a través de la encuesta de cobertura realizada desde el 28 de julio al 30 de abril con recolección de 3.540 muestras.

Castro recalcó que ante el riesgo de otra ola de COVID-19 en el país es necesario aumentar la inmunización contra el SARS-CoV-2 e incluso señaló que en los últimos meses se ha registrado una tendencia de disminución.

“Estamos en una fase de estabilidad y la vacunación tiene que aumentar. Hay que hacer un esfuerzo para que mayor gente reciba la tercera dosis”, acotó el especialista, quien añadió que 75% de la población debería contar con el refuerzo.

Destacó que los datos que usaron para evaluar el panorama de inmunización pueden contener errores porque se desconocen las cifras oficiales del proceso en Venezuela, un balance que debería estar detallado por sexo, edades, estados y demás.

A su vez, el especialista recalcó que conocer los datos reales en el país será difícil debido a que la mayoría de la población se realiza las pruebas PCR en centros que no están vinculados con el Ministerio de Salud y al salir positivos se aíslan en su casa.

El reporte del Observatorio Social Humanitario recoge que Distrito Capital y los estados Zulia y Miranda son los que tienen mayor número de vacunados, mientras que Bolívar, Sucre, Portuguesa y Monagas son los que registran menos inmunizados.

Asimismo, los especialistas advierten que 10% de los centros de vacunación se quedaron sin vacunas en abril de 2022.

“Pasa algo porque a las emergencias acuden personas, pero regresan a sus casas porque es una enfermedad leve. Estamos aumentando la trasmisión, al menos en Caracas, donde hemos levantado la información gracias a los colegas”, dijo Castro.

El especialista también advirtió que de pocos casos de COVID-19 a una transmisión más numerosa pueden pasar días o pocas semanas.

Leer mas en: El Pitazo

XE, la nueva variante del COVID-19, que aún no llega a América

2022-04-10T16:10:00.001-04:00

La Organización Mundial de la Salud informó que esta nueva mutación es 10 % más contagiosa que las anteriores. Asimismo, el doctor Sylvain Aldighieri, gerente de Incidente para la Covid-19 de la Organización Panamericana de la Salud, reveló que a finales de abril o inicios de mayo llegará un lote de un millón de vacunas a Venezuela.

XE, la nueva variante de la COVID-19, fue detectada en el Reino Unido el 19 de enero, según el último informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Esta mutación es una combinación de ómicron y sublinajes como el ómicron silencioso, con un total de 600 secuencias confirmadas, y con un nivel más alto de contagio que las variantes anteriores.

El doctor Sylvain Aldighieri, gerente de Incidente para la Covid-19 de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), recalcó que hay mucha preocupación sobre esta nueva variante, pues la Covid-19 sigue evolucionando y con procesos recombinantes. Sin embargo, aclaró que aún no se tiene información detallada, por lo que la OMS mantiene el seguimiento pertinente.

“Debido a la intensa transmisión del virus, nuevas variantes van a surgir, es una situación esperada. La OMS y la OPS están haciendo el rastreo de las diferentes variantes; las que ya están y las que están surgiendo”, manifestó Aldighieri.

¿Qué dicen los expertos sobre la nueva variante XE?

Patricia Valenzuela, médico internista, infectólogo y vicepresidenta de la Sociedad Venezolana de Infectología (SVI), y la doctora Tatiana Drumond, infectólogo pediátrico del Hospital Universitario de Caracas, coinciden en que se desconoce la letalidad de esta nueva variante.

Crónica.Uno recopiló algunas impresiones de ambas especialistas:

La información que se maneja sobre XE es muy escasa. Se deben esperar próximas actualizaciones de la OMS, debido a que se desconocen con exactitud el grado letalidad y sintomatología del virus. No obstante, se sospecha que los síntomas son los mismos de ómicron. Es decir, fiebre, dolor de cabeza y de garganta, secreción nasal y fatiga).
Esta variante es 10 % más contagiosa que variantes anteriores, de acuerdo con el último informe de la OMS. Patricia Valenzuela, calcula que el virus puede llegar al continente americano en un plazo de tres semanas o un mes. “Se acerca el asueto de Semana Santa, son días de esparcimiento y eso facilitará la propagación”, dijo.
La mutación se detectó por primera vez en Reino Unido. También se ha detectado en Tailandia e Israel. Hasta la fecha, el número de contagios confirmados es menor a 1000 casos.
Las personas sin vacunación o con esquemas de vacunación incompletos pueden verse afectadas. Las expertas recomiendan que se esté debidamente vacunado, pues las vacunas están diseñadas para disminuir las formas severas y el riesgo de muerte por la COVID-19.

Vacunas en Venezuela

Jarbas Barbosa, subdirector de la OPS, expuso que aún se realizan negociaciones con el gobierno de Venezuela para el pago de las vacunas, en alusión a la deuda de 11 millones de dólares que mantiene el país con el Fondo Rotatorio de Vacunas. Pese al impago, el doctor Barbosa agregó que este endeudamiento no es un impedimento para el envío de vacunas al país.

Barbosa precisó que a finales de abril, o inicios de mayo de este año, arribará un millón de dosis a Venezuela.

Aunque existe muy poca información sobre la variante XE, las medidas de seguridad que deben mantenerse, según las especialistas son:

Uso del tapabocas en espacios públicos y cerrados.
Lavado de manos frecuentes.
Distanciamiento físico.
Cumplir el esquema vacunación.

Leer mas en: Cronica uno

Un estudio detecta una covid más grave con BA.2: "Debería ser la variante de mayor preocupación"

2022-02-19T19:01:00.006-04:00

El linaje BA.2 de ómicron está ganando terreno a la versión original de esta variante, que es uno de los virus (si no el más) contagioso conocido. Una nueva investigación realizada en Japón apunta además que puede causar una covid-19 más grave.

BA.2 tendría, según los autores de este estudio, la mayor capacidad de contagio y evasión de anticuerpos y la misma virulencia que las anteriores variantes, incluida delta. ”Debería ser la variante de mayor preocupación para la salud global. El riesgo es potencialmente mayor que con ómicron”, afirman los investigadores.

De confirmarse estos resultados, se perdería la única ventaja que suponía ómicron, consistente en que los síntomas que producía eran más leves. Aunque la moderación de las tasas de hospitalización y mortalidad se hayan debido sobre todo a la vacunación, la biología de ómicron también mostró ser menos agresiva para los humanos.

Las capacidades de BA.2

En este estudio, aún no revisado para publicarse en una revista científica, se ha examinado BA.2 desde puntos de vista estadísticos y biológicos, tanto en cultivos de laboratorio como con hámsteres. Han extraído varias conclusiones:

La capacidad de contagio (número r) de BA.2 es 1,4 veces superior a la de ómicron.
Se replica más en células pulmonares y nasales. La ómicron original era eficiente en vías respiratorias, pero no en el tejido pulmonar.
Induce más fusiones sincitiales de células, un indicador que se asocia a una mayor gravedad de la covid-19.
Se replica mejor en presencia de la enzima TMPRSS2, que se expresa en los pulmones y con la que ómicron era menos eficiente.
De hecho, las cargas virales detectadas en hámsteres eran “significativamente más altas”. La carga de ARN es hasta 11 veces mayor.
Los casos de bronquitis, hemorragia, daño alveolar o neumonía en hámsteres fueron más numerosos y más graves.

Contraste con el mundo real

Hay que tener en cuenta que se trata de datos obtenidos en laboratorio. Las cifras hay que contrastarlas con la realidad, donde las cifras sólo reflejan la capacidad de BA.2 para transmitirse mejor que ómicron, pero no permiten atribuirle en este momento una mayor gravedad.

Los autores de este estudio no dudan en cualquier caso de que debería considerarse BA.2 como una amenaza específica. Le diferencian 50 aminoácidos de BA.1, que es el doble de la diferencia entre delta o alfa con respecto al SARS-CoV-2 original de Wuhan. Esto, sumado a su caracterización como más contagiosa y grave según su investigación, les lleva a pedir que se le asigne una letra griega como nueva variante de riesgo.

Leer mas en: niusdiario

Hombre tiene más de un año aislado tras dar positivo en 78 pruebas de coronavirus

2022-02-05T22:39:00.000-04:00

Muzaffer Kayasan, es un paciente que padece de leucemia y ha pedido ayuda a las autoridades donde reside -Estambul- luego de pasar 14 meses en cuarentena

Un habitante de Turquía que lleva por nombre, Muzaffer Kayasan, es un paciente que padece de leucemia y ha pedido ayuda a las autoridades donde reside -Estambul- luego de pasar 14 meses aislado tras dar positivo en 78 pruebas consecutivas de coronavirus.

El ciudadano turco se contagió de covid-19 en noviembre de 2020. Desde ese momento, no ha dado negativo en ningún test, y por ende está obligado a permanecer en cuarentena de manera obligatoria.

“Doy positivo constantemente (…) Cuando preguntamos a los científicos y a los médicos, nos dicen que mi sistema inmunitario está debilitado, porque tengo leucemia. Me mantienen vivo durante catorce meses con los medicamentos que me recetan. Es un proceso muy difícil”, así lo lamentó el hombre, según reseñó el medio local A Haber.

El ciudadano turco obligado a no tener una vida social

El hombre explicó que tuvo un trasplante exitoso de médula ósea hace tres años. Narró, según lo publicado por RT, que su esposa y su hijo lo visitan ocasionalmente y luego dan negativo por el virus. Los médicos le explican que no tiene síntomas. Sin embargo, los restos de la enfermedad persisten.

A pesar de los pocos encuentros con sus seres queridos, Kayasan lamentó no poder ver en persona a su nieto, con el que solo se comunica a través de un cristal protector o por videoconferencia.

“No puedo abrazar a mi familia, no puedo hablar con nadie. No queda nada de mi vida social, de mi vida familiar. El covid-19 acabó con mi modo de vida”. Lamentó no poder vacunarse contra el coronavirus.

Aunque las dificultades de carácter crónico que adquirió la enfermedad en su organismo, no le permitan estar vacunado contra el coronavirus, Kayasan exhortó a quienes no quieren recibir las dosis contra el coronavirus, a inocularse para su protección.

Concluyó con una reflexión: el hecho de hacerlo, no solo sería por su propio bien, sino por el de los demás. “No tienes derecho a matar a otros. Esto es inmoral, deshonesto”.

El Nacional

Julio Castro asegura que la cantidad de contagios crecerá por al menos cuatro semanas más

2022-01-25T09:09:00.003-04:00

“Los casos de contagios se encuentran en su fase expansiva”, así lo indicó el médico infectólogo Julio Castro, quien manifestó además que en la última semana Venezuela registró el doble de casos positivos que el total de los últimos siete días anteriores.

Julio Castro: La cantidad de contagios crecerá por al menos cuatro semanas más

Indicó que el periodo de contagio para una persona positiva, internacionalmente, es de 10 días. “Eso no significa que al día 11 usted no tenga síntomas, pero ya no contagia. No es verdad que a los seis días una persona pueda ir a trabajar”, dijo.

De la misma manera indicó que por la intensidad que se está transmitiendo el ómicron, esta variante podría tener una duración de mes o mes y medio. Indicó que en el país, con toda seguridad “quedan entre tres o cuatro semanas de crecimiento sostenido de casos para después comenzar a descender”.

Castro precisó además que por observación física no hay manera de poder diferenciar los síntomas entre gripe y pacientes con covid-19. “Hay que realizar las pruebas clínicas. Ómicron puede producir enfermedad severa”, dijo.

Tras este argumento, indicó que se hace necesario que las personas se apliquen las vacunas. “No tenemos una vacuna que evite que me infecte. Tenemos una vacuna que evite que yo me muera”, insistió.

Precisó además que de tener un paciente con covid en casa, lo primero que se debe hacer es preservar a la persona que no se encuentre contagiada, eso implica usar tapabocas, ventilar las áreas, separas los espacios, dado que todos infectados al mismo tiempo altera la logística de la familia.

“Los signos de esta enfermedad no son tan claros en las personas mayores. Diferenciar las personas que van a hacer la enfermedad severa, monitorear la saturación, aun cuando la persona se sienta bien”, destacó.

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Científicos buscan a no vacunados resistentes al coronavirus, les llaman «Terminator covid»

2022-01-21T14:55:00.006-04:00

Los "Terminator Covid" tienden a no estar vacunados, por lo tanto la investigación se enfoca en las personas que no han tenido contacto con las dosis y/o que a pesar de estar expuestas al virus, no se han contagiado en los más de dos años que lleva activo el COVID-19.

La rápida propagación de la variante omicron del coronavirus ha logrado que cada vez más personas se contagien, en su mayoría sin secuelas graves, dado que esta variante ha demostrado no ser letal. En vista de su presencia masiva, se destacan cada vez más las personas que hasta ahora no se han infectado, al punto que se les denomina “Terminator Covid”.

Tal como el personaje encarnado por Arnold Schwarzenegger, quienes han demostrado tener resistencia son comparados con esta máquina indestructible. “Hiperinmunidad” se le califica a este nivel de fortaleza. Dicha capacidad de no verse afectado por una pandemia que ha paralizado al mundo, ha generado la intriga de cada vez más científicos.

El doctor Jean-Laurent Casanova, de la Universidad Rockefeller de Nueva York, y el Hospital Universitario Infanta Leonor, están liderando una investigación compuesta por 10 países, donde estudian a las personas que tienen la resistencia de un «Terminator Covid».

A su juicio, «conocer estos determinantes genéticos podría ayudar a explicar no solo por qué algunos pacientes Covid-19 desarrollan enfermedad grave, sino también plantear posibles líneas de actuación contra el virus».

Los «Terminator Covid» tienden a no estar vacunados, por lo tanto la investigación se enfoca en las personas que no han tenido contacto con las dosis y/o que a pesar de estar expuestas al virus, no se han contagiado en los más de dos años que lleva activo el COVID-19.

«Nos interesa, desde la parte genética, entender el porqué hay ciertos individuos que son jóvenes sin problemas de otras enfermedades y que, a pesar de esto, acaban en la UCI. Y por otro lado hay personas que son resistentes, que han compartido espacio con su pareja sin contagiarse», explicó Aurora Pujol, jefe del grupo de investigación del Instituto de Investigación Biomédica de Bellvitge en un artículo publicado en Nature. Pujol se encuentra investigando el código genético de aquellas personas inmunes al virus.

«La respuesta a muchas de las preguntas que seguimos haciéndonos los científicos sobre el coronavirus está en los genes. En esta investigación sobre superresistentes queremos ver si los receptores celulares del virus se expresan igual en estas personas que en el resto de la población», indicó posteriormente Pujol, esta vez en entrevista con ABC.

Asimismo, la especialista indica que «secuenciaremos el ADN de los participantes y nos centraremos en la proteína ACE2 la que utiliza el SARS-CoV-2 para introducirse dentro de las células humanas, y también en otras piezas importantes en la entrada y multiplicación del virus en las células, pero con mente abierta para hallar elementos desconocidos hasta la fecha»,

Luego de seis meses se publicarán los análisis del ADN de los voluntarios que servirán para poder replicarlo con medicamentos que ayuden a combatir la enfermedad.

¿Cómo ser voluntario del estudio para saber si eres «Terminator»?

Para ser voluntario del estudio es necesario ser mayor de edad y haber estado expuestos a la enfermedad sin ningún tipo de protección durante tres y cinco días. Por medio de una prueba serológica negativa de anticuerpos se puede corroborar si la persona ya tuvo el coronavirus o no.

Contrario a las medidas de los países que pretenden imponer la vacunación obligatoria, estudios como estos muestran la importancia de los no vacunados al momento de requerir muestras de ADN que no han sido modificadas por la vacuna y así ayudar a encontrar tratamientos para evitar el contagio.

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Las 12 recomendaciones de Julio Castro a las familias con contagiados de ómicron

2022-01-16T09:43:00.004-04:00

El médico infectólogo Julio Castro dio a conocer una serie de sugerencias para las personas infectadas por la variante ómicron del COVID-19.

A través de su cuenta en Twitter, Castro dio hasta 12 recomendaciones y una advertencia para los pacientes que presenten síntomas de la nueva cepa.

La primera sugerencia fue el proteger en extremo a las personas más débiles, como lo son las personas de la tercera edad y los niños pequeños.

Luego recomendó que las personas sanas tuviesen "el mínimo contacto" con los contagiados.

Asimismo, instó a comer por turnos, usar tapaboca; y considerar a los negativos como "contactos".

"Los contactos negativos deben tener vigilancia e aislamiento de cinco días", añadió, antes de aclarar que pasado este tiempo y arrojar un test negativo, puede volver a sus actividades habituales.

Igualmente añadió que las personas positivas a la nueva variante deben tener, al menos, 10 días de aislamiento desde el inicio de los síntomas.

Sobre el tema de los medicamentos, destacó que se debe seguir tomando los habituales para tratamientos de hipertensión y diabetes, entre otros.

"No se automediquen, la mayoría de las veces solo se requiere de medidas simples para controlar los síntomas", advirtió el médico en otra de sus sugerencias.

Por otra parte, consideró que los pacientes "especiales" requieren medidas más delicadas y en estos casos se debe consultar a los especialistas de confianza.

A su vez, llamó a los casos positivos a no estar repitiéndose la prueba sin esperar "el período de contagio y días de la cuarentena".

LLAMADO DEL DOCTOR JULIO CASTRO

Castro reiteró el llamado de cuidado a toda la población venezolana a fin de que hagan frente a la pandemia que azota al territorio nacional.

"Eviten que todos se contagien en casa, alguien debe hacer de semanero", indicó el galeno.

Por último, recordó que "no es una gripe: es COVID-19 /ómicron", que es una enfermedad que deja secuelas importantes.

El pasado martes Nicolás Maduro aseguró que el país registra una tasa de seis casos por cada 100.000 habitantes desde la llegada de la variante ómicron.

Y reiteró que por los momentos se mantendrá la "flexibilización abierta con cuidados intensivos" a escala nacional.

No obstante, el aumento de casos en los últimos días pueden hacerlo cambiar de opinión y volver al método selectivo del "7+7".

#covid19 🧵
Sugerencias para familias infectadas/cuarentena
1)Proteger en extremo a los más débiles(ancianos y pequeños)
2) Mantener a los "negativos" con el mínimo contacto con "+
3)Hacer turnos para comer
4)Usar tapaboca
5)Los "negativos" en casa se consideran contactos
— Dr. Julio Castro (@juliocastrom) January 15, 2022

#COVID19
8)Mantener medicamentos habituales ( hipertensión, diabetes, etc.)
9)No se automediquen, la mayoría de las veces solo se requiere de medidas simples para controlar los síntomas
10) Pacientes "especiales" requieren medidas especiales. en estos casos consulte a su médico
— Dr. Julio Castro (@juliocastrom) January 15, 2022

#COVID19
11)Una vez esté "+" , NO ESTÉ REPITIENDO LA PRUEBA; use la regla de los días para el periodo de contagio y días de cuarentena.
12) Eviten que todos se contagien en casa, alguien debe hacer de "semanero".
13) NO ES UNA GRIPE: es covid19-Omicron.
— Dr. Julio Castro (@juliocastrom) January 15, 2022

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Ómicron: ¿En cuánto tiempo un paciente deja de contagiar?

2022-01-14T20:09:00.000-04:00

La nueva variante ómicron ha cambiado los esquemas de período de incubación y de síntomas.

En casi todo el mundo, los casos de contagios de COVID-19 han aumentado, sobre todo tras la llegada de ómicron, la nueva variante del coronavirus.

La propagación del ómicron fue rápida y, hasta el momento, parece ser que los síntomas son menos graves a diferencia de otras variantes.

Esto quiere decir que las personas que se infectan, principalmente si están vacunadas, tienen menos probabilidades de resultar hospitalizadas o con riesgo de muerte.

¿Cuánto tiempo tarda en presentar síntomas una persona expuesta al virus?

Aunque todavía hay muy pocos estudios sobre ómicron, lo que se ha visto hasta ahora es que esta variante no solo es más contagiosa, sino que tiene un período de incubación más corto que las variantes anteriores.

Con las primeras variantes del coronavirus los síntomas generalmente aparecían en cinco o seis días después del contagio. Con la variante delta aparecían en cuatro días.

Pero por lo que se sabe hasta ahora con ómicron, el período de incubación es de dos a tres días.

«Básicamente [con ómicron] parece que la replicación es muy rápida», le explica a BBC Mundo el doctor Vicente Soriano, médico especialista en enfermedades infecciosas y genética clínica y exasesor de la Organización Mundial de la Salud.

«Después de que a uno le estornuden en la cara, la replicación [del virus] empieza en un día y a los dos días ya es detectable [con síntomas]», agrega el profesor de la Universidad Internacional de La Rioja, España.

¿Cuánto tiempo permanece una persona contagiosa con riesgo de infectar a otros?

Con ómicron, se cree que el virus puede transmitirse uno o dos días antes de la aparición de los síntomas y dos o tres días después.

«Creemos que el virus solo es contagioso cinco días. Es decir, la capacidad de contagiar a otros, de transmitir ese virus se prolonga unos tres a cinco días después de que el test da positivo, que es el día dos de la infección», señala el experto.

Así, con ómicron el tiempo que el virus permanece en el cuerpo parece ser solo siete días.

Esto quiere decir que unos siete días después de que aparecieron los síntomas la mayoría de las personas ya no serán contagiosas, siempre y cuando ya no presenten síntomas.

El experto subraya la importancia de someterse a pruebas de antígeno (también llamadas pruebas rápidas de flujo lateral) para detectar si la persona sigue siendo contagiosa.

Debido a que ómicron parece presentar un período de infección más corto que otras variantes, varios países han reducido el tiempo que deben aislarse las personas contagiadas.

En Estados Unidos el aislamiento se redujo de 10 a cinco días y en Reino Unido, se redujo de 10 a siete días con evidencia de dos pruebas de antígeno negativas.

¿Cuándo puedo estar con otras personas si tuve covid y tuve síntomas?

Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de EE.UU., si das positivo en una prueba de covid debes:

Aislarte en casa durante cinco días.
Si ya no tienes síntomas o tus síntomas están mejorando después de cinco días, puedes dejar el aislamiento y salir de tu casa.
Continúa usando mascarilla cuando estés con otras personas por otros cinco días.
Si tienes fiebre, continúa en aislamiento en tu casa hasta que la fiebre desaparezca.

Con información de BBC