tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657Fri, 20 Sep 2024 21:10:20 +0000מודעותמחשבותאהבהמדיטציהרגשותתקשורתסבלסיפורחרדהקשרזוגיותמערכות יחסיםכח רצוןשנאהרגשות אשםתזונהפרידהאלימותנשימהפראנייאמהשקטנזיר בעיר הולך בדרך היוגה. הכוונה אינה בהכרח ליוגה הפיזית, אלא לדרך חיים בה אדם מתמסר לתהליך מודעותי עמוק. פאסיביות אינה אופציה. זוהי דרך של חקירה סקרנית ועבודה בלתי מתפשרת בחיפוש אחר אמת פנימית. תרגול מנטלי, תרגול פיזי, תזונה ומדיטציה הם חלק מהכלים אותם יסקור הבלוג מתוך שאיפה להפרייה והשראה להתעוררות. קריאה נעימה.http://city-monk.blogspot.com/noreply@blogger.com (נזיר בעיר)Blogger32125tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-6335693810837743534Sun, 11 Sep 2011 20:20:00 +00002011-09-11T23:20:42.033+03:00מודעותמערכות יחסים<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div> אני שואף לכנות.</div> <div> היא ערך עליון מבחינתי.</div> <div> <br /></div> <div> אני כל-כך עסוק בה</div> <div> עד שאני מתחיל להתבלבל</div> <div> ומחפש אותה מול הסובב אותי.</div> <div> <br /></div> <div> כך היא מפסיקה להיות אמת</div> <div> והופכת לרעיון שאני אוהב לחשוב אודות עצמי,</div> <div> רעיון שמגדיר אותי</div> <div> כאדם מוסרי, טוב, עליון- ביחס לאחר.</div> <div> <br /></div> <div> כנות אמיתית</div> <div> מופנית בצנעה פנימה,</div> <div> כלפי עצמי.</div> <div> <br /></div> <div> היא נמצאת בכל דבר,</div> <div> מחייבת חקירה מתמשכת</div> <div> ונקיטת פעולה מתאימה.</div> <div> <br /></div> <div> משם היא מפעפעת אל העולם.</div> <div> בלי מילים, בלי עקרונות.</div> <div> כאמת צרופה.</div> <div> <br /></div> <div> <u>הצעה לתרגול:</u></div> <div> התבונן על עצמך במראה למשך חמש דקות רצופות.</div> <div> ישירות אל תוך העיניים.</div> <div> <br /></div> <div> העלה נקודה אחת שבה אתה נמנע מכנות מוחלטת בינך לבין עצמך.</div> <div> הקדש את חמשת הדקות הללו להתבוננות.</div> <div> <br /></div> <div> אל תשפוט את עצמך ואל תתן למחשבות המתעוררות לחבל בתהליך.</div> <div> <br /></div> <div> איזו פעולה נדרשת ממך על מנת לקיים את הכנות הזו?</div> <div> איזו מחשבה מפרידה בינך לבין מימושה של האמת שבתוכך?</div> <div> <br /></div> <div> זכור את תשובותיך בפעם הבאה שתמצא את עצמך</div> <div> עסוק בענייניהם של אנשים אחרים.</div> <div> <br /></div> <div> שבוע טוב,</div> <div> נזיר בעיר.</div> </div> http://city-monk.blogspot.com/2011/09/blog-post_11.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)1tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-6590013442917956883Mon, 05 Sep 2011 20:03:00 +00002011-09-05T23:08:34.159+03:00מודעותמחשבותסיפוררגשות<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> הרגלים מנהלים את חיי.<br /> <br /> אני מתמכר אליהם,<br /> כי אני מכור למחשבות החולפות בראשי<br /> ואל התחושה המתחוללת בגופי לאור המחשבה.<br /> <br /> אני עסוק בעצמי,<br /> אך מתרחק ממי שאני באמת.<br /> <br /> כשאני מוכן להרפות,<br /> המחשבות באות וחולפות.<br /> הגוף רושם תחושה<br /> ולא מתעוררת בי העדפה.<br /> <br /> כשההרגל נושר מעלי,<br /> אני נשאר אני.<br /> <br /> <u>הצעה לתרגול:</u><br /> בחן הרגל אחד המלווה את חייך.<br /> נסה להתחקות אחר ההשתלשלות המאפיינת אותו:<br /> <ol style="text-align: right;"> <li>לפני התעוררות ההרגל- נסה לגלות מה המחשבה המקורית שחלפה בראשך?</li> <li>מה הייתה התגובה הפיזית שחווית בעקבות המחשבה?</li> <li>מהי התגובה הקבועה שלך (ההרגל) שסיגלת במצב זה?</li> </ol> <div> האם בזמן שאתה מקיים את ההרגל שלך אתה בנוכחות מלאה,</div> <div> או שמחשבותיך נודדות על ציר הזמן בין העבר אל העתיד?</div> <div> <br /></div> <div> בפעם הבאה שמתעוררת בך המחשבה המקורית,</div> <div> נסה להתבונן במתרחש ולא לנקוט פעולה.</div> <div> פשוט להיות נוכח.</div> <div> <br /></div> <div> האם ההרגל יכול להמשיך ולהתקיים כשאתה בנוכחות מלאה כאן ועכשיו?</div> <div> <br /></div> <div> נזיר בעיר.</div> <br /> <br /></div> http://city-monk.blogspot.com/2011/09/blog-post_05.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)0tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-4925912047918154598Sun, 04 Sep 2011 20:36:00 +00002011-09-04T23:37:09.654+03:00מודעותמחשבותסבלרגשות<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> כשאני מאמין למחשבות שלי,<br /> <div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"> הגוף רושם חוויה פיזית מקבילה&nbsp;</div> <div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"> ונותן תקפות לרעיון שחלף לי בראש.</div> <br /> כך אני לומד להאמין לרעיונותי<br /> ומייצר מעגלים של סבל.<br /> <br /> כעס.<br /> עצב.<br /> קנאה.<br /> אובדן.<br /> תסכול.<br /> שנאה.<br /> <br /> המחשבה שאני מאמין לה- היא הסיבה.<br /> התחושה הפיזית המלווה אותה- היא התוצאה.<br /> <br /> סיבה גוררת תוצאה גוררת סיבה.<br /> ומבלי לשים לב,<br /> החיים שלי הופכים לרצף תגובתי.<br /> <br /> זה נורא ליפול בפח של מנגנון כל-כך בנאלי.<br /> <br /> <u>הצעה לתרגול:</u><br /> נסה לכעוס, עכשיו!<br /> האם אתה יכול לעשות זאת מבלי להעלות מחשבה שתכעיס אותך?<br /> <br /> נסה לקנא, עכשיו!<br /> האם אתה יכול לחוש קנאה מבלי לחשוב על משהו שמעורר בך את התחושה?<br /> <br /> האם אתה יכול לחוות תחושות מבלי להאמין למחשבותיך?<br /> <br /> אם תצליח להשתחרר משליטת המחשבות שלך,<br /> אולי גם יש סיכוי שתחווה פחות סבל?<br /> <br /> <br /> שבוע טוב,<br /> נזיר בעיר.<br /> <br /></div> http://city-monk.blogspot.com/2011/09/blog-post.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)3tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-6408776847429860840Sat, 27 Aug 2011 20:58:00 +00002011-08-27T23:58:24.182+03:00כח רצוןמודעות<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">אני אסיר.<br /> התשוקות הן בית הכלא שלי.<br /> <br /> כל עוד אני מאמין לאשליה<br /> שהגשמת תשוקותי תסב לי אושר,<br /> אני גם מאמין<br /> שאי הגשמתן תשאיר אותי חסר.<br /> <br /> <br /> <div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><u>הצעה לתרגול:</u></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">בחר תשוקה אחת מבין אלו המנהלות את חייך.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">נסה לבחון את המחשבות המציפות אותך במקביל.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">מה מסמלת ההשתוקקות הזו עבורך?</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">איך תרגיש אם לא תצליח להגשימה?</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /> </div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">כעת,</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">נסה להמנע מהגשמת התשוקה הזו במתכוון לאורך השבוע.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">האם עמדתך ביחס לתשוקה הזו משתנה מיום ליום?</div><br /> האם תצליח להשתחרר מהסיפור שלך אודותיה?<br /> <br /> שבוע טוב,<br /> נזיר בעיר.</div>http://city-monk.blogspot.com/2011/08/blog-post_27.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)3tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-3508695596502513715Wed, 17 Aug 2011 08:15:00 +00002011-08-17T11:16:25.557+03:00אהבהאלימותמודעותשנאה<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div></div><div><div style="direction: rtl; text-align: right;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">יש לי רעיון "מהי אלימות",<br /> <div style="direction: rtl; text-align: right;"><div style="direction: rtl; text-align: right;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span">וסביבו מתנסחת דעה.</span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"></span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span">אני נגד אלימות.</span></span></div></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"><br /> </span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span">אני נגד אלימות פיזית,</span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span">אני נגד כיבוש ודיכוי,</span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span">אני נגד אלימות מילולית.</span></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /> </div></div><div style="direction: rtl; text-align: right;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span"></span></div></div></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">אני יודע לזהות ולהוקיע אלימות,<br /> <div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">כשהיא תואמת את הרעיונות שיש לי בראש,</div></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">כשהיא מתנגשת עם עולם הערכים שלי.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">כשיש לי עמדה.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /> וכך אני יושב בארוחת ערב,<br /> משוחח עם חברים על הקטל בדרכים.<br /> מגנה את האלימות בבתי הספר,<br /> לוקח עוד ביס מהפרה העסיסית שמונחת מתה אצלי בצלחת.<br /> עושה הפסקת סיגריה מפנקת ומזהמת לפני הקינוח,<br /> וחוזר לדבר על הכיבוש.<br /> <br /> אלימות היא אלימות.<br /> יש לה הוויה קטלנית.<br /> <br /> <u>הצעה לתרגול:</u><br /> בחן את עצמך.<br /> כמה אתה מדבר על אלימות,<br /> וכמה אתה מקיים אלימות?<br /> <br /> מתי הפרספקטיבה שלך משתנה<br /> ואתה מפסיק להבחין שמתקיימת אלימות?<br /> שאתה לוקח בה חלק.<br /> <br /> כמה אלימות אתה מפנה כלפי עצמך לאורך היום?<br /> במזון שאתה בוחר להכניס לגוף.<br /> בעשן,&nbsp;בסמים,&nbsp;באלכוהול שאתה צורך.<br /> במערכות יחסים שאתה מקיים.<br /> במחשבות שיש לך כלפי עצמך.<br /> <br /> האם דעותיך הנחרצות נגד האלימות שבחוץ<br /> לא ראויות לאותה מידה של רצינות כשמדובר בתוכך?<br /> בגופך.<br /> בנשמתך.<br /> <br /> בשלב הבא,<br /> חדל למשך יומיים מלדבר על אלימות,<br /> בכל פעם שמתעורר בך הנושא,<br /> הקדש זמן לחקירת&nbsp;האלימות שאתה מקיים כלפי עצמך<br /> ולפירוקה מנשקה.<br /> <br /> נזיר בעיר.<br /> <br /> <br /> <br /> </div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /> </div></div><div><br /> </div></div></div>http://city-monk.blogspot.com/2011/08/blog-post_17.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)0tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-62913771913975986Mon, 15 Aug 2011 21:58:00 +00002011-08-16T00:58:42.272+03:00כח רצוןמדיטציהמחשבותקשר<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">אני ממתין<br /> לרגע המתאים.<br /> <br /> הרגע שבו<br /> אהיה מוכן,<br /> שהתנאים יבשילו.<br /> <br /> עד אז<br /> אני בהמתנה.<br /> <br /> מבלה את הזמן שלי במחשבה,<br /> על דפים חדשים שהייתי רוצה לפתוח.<br /> <br /> במקום להושיט יד<br /> ולדפדף.<br /> <br /> <u>הצעה לתרגול:</u><br /> התבונן במחשבותיך אודות יעדים שהיית רוצה להשיג,<br /> או דברים שברצונך לשנות בחייך.<br /> <br /> הרגלי אכילה,<br /> עישון,<br /> פעילות פיזית,<br /> לימודים.<br /> <div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /> </div>ענה בכנות,<br /> האם אתה מגשים את היעד הנכסף?<br /> או שאתה מבלה את זמנך במחשבות עליו?<br /> <br /> נסה למקם על ציר הזמן את המרחק שאתה חווה מהגשמת היעד.<br /> כמה הוא רחוק ועתידי למצבך כיום?<br /> <br /> האם יכול להיות שהמחשבה הזו מחלישה את המוטיבציה שלך?<br /> האם יכול להיות שבמקום לתמוך ביעד או בשינוי שאתה מיחל לו,<br /> ממלאות אותך מחשבות מחלישות? ספק?<br /> <br /> איפה נמצאות המחשבות הללו<br /> מלבד בראש שלך?<br /> <br /> שלב אחרון,<br /> התעלם מכל המחשבות אודות הגשמת היעד הסופי.<br /> הנח לכל הדברים שצריכים להתקיים על מנת להשיגו.<br /> <br /> נקוט פעולה אחת קטנה<br /> שתקרב אותך אל היעד.<br /> והסתפק בה.<br /> <br /> עשה.<br /> אל תחשוב.<br /> <br /> נזיר בעיר.</div>http://city-monk.blogspot.com/2011/08/blog-post_16.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)1tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-119807580305069711Thu, 11 Aug 2011 19:44:00 +00002011-08-11T22:51:27.565+03:00מודעותמחשבותסיפורתקשורת<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">כשאני מדליק רדיו או טלוויזיה,<br /> פותח עיתון או אינטרנט,<br /> אני לוקח הפסקה מהסיפורים שאני מספר לעצמי<br /> ומחפש סיפורים אחרים שימלאו את החלל.<br /> <br /> מידע זורם אלי מכל עבר,<br /> אמצעי התקשורת&nbsp;עורכים אותו עבורי<br /> ומגישים לי אותו מוכן לעיכול.<br /> <br /> <div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: right;">כמו במזון תעשייתי מובהק,</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: right;">לא נשאר הרבה מהמקור.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: right;">הוא עבר מניפולציה,</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: right;">ונוצרה מוטציה.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: right;"><br /> </div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: right;">לא נשאר לי אלא להתבוסס באשליה</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: right;">שזו המציאות.</div><br /> <div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">או להתעורר.</div><br /> <br /> <u>הצעה לתרגול:</u><br /> נסה להפרד מכל אמצעי המדיה<br /> למשך כל סוף השבוע ברצף (ורצוי להמשיך לאורך השבוע הבא אם תצליח).<br /> <br /> בלי רדיו.<br /> בלי עיתון.<br /> בלי טלוויזיה.<br /> בלי אינטרנט.<br /> בלי כל אמצעי המדיה המספקים לך בידור, חדשות ועדכונים שוטפים.<br /> <br /> איזו מחשבה מתעוררת בך כרגע מעצם המחשבה לחיות בלי "קשר" לעולם החיצון?<br /> <br /> איזה סיפורים מתעוררים בך ביחס לרעיון?<br /> <br /> האם יכול להיות שהניסוי הקטן הזה יקח חלק בשינוי תפישת המציאות של חייך?<br /> <br /> שבת שלום,<br /> נזיר בעיר.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> </div>http://city-monk.blogspot.com/2011/08/blog-post_7863.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)0tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-6891878618340102402Wed, 10 Aug 2011 21:07:00 +00002011-08-11T00:07:23.472+03:00מודעותמחשבותסיפור<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">כשאני מדבר,<br /> אני משמיע&nbsp;את המחשבות שלי.<br /> <br /> משוחח עם אחרים,<br /> אך בעצם מדבר עם עצמי.<br /> <br /> הדיבור<br /> מתקף&nbsp;את הסיפורים שיש לי,<br /> על עצמי.<br /> על אחרים.<br /> על העולם.<br /> <br /> מילים יוצאות החוצה.<br /> שקט מקומו בפנים.<br /> <br /> <u>הצעה לתרגול:</u><br /> נסה להבחין בין שני סוגי דיבור שאתה מקיים לאורך היום:<br /> 1. דיבור מעשי: לברר מה השעה, מתכון לפשטידה, איך להגיע למקום כלשהו.<br /> 2. דיבור מחשבתי: על מערכות יחסים, פוליטיקה, החיים וכו'...<br /> <br /> התמקד בשיחות אותן אתה מנהל מתוך נקודת הדיבור המחשבתית בלבד.<br /> נסה לראות איך הדיבור תומך במחשבות והופך אותן לאמונות.<br /> לסיפור שאתה מאמין בו.<br /> <br /> כעת צמצם את כמות המילים שלך בחצי,<br /> ובשלב הבא- אפילו לרבע.<br /> <br /> איך מרגישה חווית הקיום שלך בלי הדלק של המילים?<br /> <br /> נזיר בעיר.</div>http://city-monk.blogspot.com/2011/08/blog-post_11.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)1tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-399294929768514952Tue, 09 Aug 2011 20:31:00 +00002011-08-09T23:31:46.733+03:00מדיטציהמודעות<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">אני מתייג,<br /> כל הזמן.<br /> הכל.<br /> <br /> יפה-מכוער,<br /> שמן-רזה,<br /> מהיר-איטי,<br /> טעים-מגעיל,<br /> טיפש-חכם.<br /> <br /> התיוג מתקיים אצלי במחשבות.<br /> הוא מוקרן על כל דבר שאני חווה<br /> דרך חמשת החושים.<br /> <br /> אחרי שיש תגית,<br /> מתפתחת שיפוטיות.<br /> <br /> עם כל תיוג,<br /> אני חווה את עצמי כנפרד מול העולם.<br /> <br /> <u>הצעה לתרגול:</u><br /> צא לרחוב.<br /> התבונן בעוברים ובשבים ובכל החולף על פניך.<br /> <br /> נסה לעקוב אחרי רמות התיוג המתעוררות במחשבותיך כלפי כל הנקרה בדרכך.<br /> שים לב, זה קורה מהר!<br /> <br /> לדוגמא:<br /> איש - רמת תיוג בסיסית.<br /> איש גבוה, בלונדיני, עיניים כחולות- רמת תיוג מתארת.<br /> איש יפה, מושך, סקסי- תיוג עם הפגנת העדפה אישית. הנה כבר פתחת דעה וסוג של שיפוטיות.<br /> <br /> בשלב הבא,<br /> נסה להשאיר את כל מחשבותיך ברמת התיוג הבסיסית.<br /> אתה רואה איש חולף על פניך? תייג אותו כאיש.<br /> זהו.<br /> <br /> נסה את התרגיל לכמה ימים ברצף.<br /> אולי תגלה שהתיוג הכפייתי שהרגשת בעבר,<br /> מפנה את מקומו לחוויה חדשה.<br /> <br /> נסה לגלות מהי.<br /> <br /> נזיר בעיר.<br /> <br /> <br /> </div>http://city-monk.blogspot.com/2011/08/blog-post_09.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)0tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-5389051835195859953Mon, 08 Aug 2011 20:41:00 +00002011-08-08T23:41:00.293+03:00אהבהשנאה<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">כשאני לא אוהב,<br /> אני לא אוהב את המחשבות שלי.<br /> הן מטרידות את מנוחתי.<br /> <br /> פתאום אני גם לא אוהב את התחושה בגוף שלי.<br /> <br /> <div>הבלבול גורם לי להסתכל החוצה,</div><div>להאשים מישהו או משהו חיצוני לי בתחושות שאני מרגיש,</div><div>ולא לבדוק את מה שבתוכי.</div><div><br /> </div><div>מתחיל מבפנים,&nbsp;</div><div>אחר כך יוצא החוצה.</div><div>חורבן הבית.</div><div><br /> </div><div><u>הצעה לתרגול:</u></div><div>בחר אדם שאתה סולד ממנו. לא אוהב. אפילו שונא.</div><div>מה התחושות העוברות בגופך כשאתה נזכר בו?</div><div>איך היית מגדיר את המחשבות שלך ביחס אליו? נעימות/מטרידות?</div><div><br /> </div><div>האם השנאה שאתה חש כלפי האדם הזה מתקיימת בעוד מקום חוץ מאשר בראש שלך?</div><div><br /> </div><div>איפה השנאה הזו נעצרה?</div><div>האם שמרת אותה לעצמך ובדקת את עולמך?</div><div>או שאולי אתה מדבר עליו רעות?</div><div>אולי אתה מנסה להתנקם בו באיזושהי דרך?</div><div><br /> </div><div>מה המרחק בין השנאה שבמחשבה,</div><div>לבין הפעולה?</div><div><br /> </div><div>נזיר בעיר.</div><div><br /> </div><br /> <br /> </div>http://city-monk.blogspot.com/2011/08/blog-post_08.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)0tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-7704737507179825207Thu, 04 Aug 2011 20:33:00 +00002011-08-04T23:33:12.301+03:00כח רצוןמודעותתזונה<div></div><div><div style="text-align: right;direction: rtl; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); ">מערכת העיכול הופכת מזון</span><br /> </div><div style="text-align: right;direction: rtl; ">לתאי גוף.</div><div style="text-align: right;direction: rtl; "><br /> </div><div style="text-align: right;direction: rtl; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); "><div style="text-align: right; direction: rtl; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); ">מה שאני מכניס לגוף שלי,</span><br /> </div><div style="text-align: right; direction: rtl; ">הופך להיות הגוף שלי.</div><div style="text-align: right; direction: rtl; "><br /> </div></span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); "><div style="text-align: right; direction: rtl; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); ">איזה מין גוף אני רוצה שיהיה לי?</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); "><br /> </span></div><div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); ">הצעה לתרגול:</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); ">קנה בקבוק ליטר וחצי קוקה-קולה / דיאט קולה.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); ">פתח את פית הדלק של מכוניתך ומזוג את תכולת הבקבוק פנימה.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); "><br /> </span></div><div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.300781); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.234375); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.234375);"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969);">שבת צלולה,</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.300781); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.234375); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.234375);"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969);">נזיר בעיר.</span></span></div></span></div><div style="text-align: right;direction: rtl; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469);"><br /> </span></div><div style="text-align: right;direction: rtl; "><br /> </div></div>http://city-monk.blogspot.com/2011/08/blog-post_2327.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)0tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-9189556098411849489Wed, 03 Aug 2011 22:21:00 +00002011-08-04T01:23:36.228+03:00אהבהזוגיותמדיטציהמודעותמחשבותמערכות יחסיםרגשות<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">בתוכי מסתתרת אשליה,<br /> של חוסר.<br /> אי שלמות.<br /> <br /> אם יש חוסר,&nbsp;יש בעיה.<br /> ובעיה צריך לפתור.<br /> <br /> צריך לקנות, צריך לעשות,<br /> צריך לתקן, צריך לגנות,<br /> צריך לדבר, צריך לטפל.<br /> <br /> כשאני לא מאמין לאשליה הזו<br /> אני אוהב את עצמי,<br /> ואת המציאות שבה אני חי.<br /> <br /> <br /> <div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">במילים אחרות,</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">הבעיה היחידה שיש לי,</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">היא האמונה שיש בעיה.</div><br /> <br /> <u>הצעה לתרגול:</u><br /> <span class="Apple-style-span">התמקד במחשבות&nbsp;</span>שהגשמתן תביא לך אושר<span class="Apple-style-span">.</span><br /> <br /> כעת נסה לחבר אותן למחשבות / אמונות החוסר המתקיימות מתחת,<br /> ולחפש את מנגנון ה- "שלמות / אי שלמות" המתקיים בינהן.<br /> <br /> לדוגמא:<br /> מחשבת שלמות-זוגיות תגרום לי להרגיש שלם ומאושר-&nbsp;אני רוצה זוגיות!<br /> מחשבת אי שלמות- כשאני לבד (כמו שאני כרגע)- אני לא שלם, אני חסר, אין לי משהו שיש לאחרים...<br /> <br /> האם תחושת אי השלמות נעימה לך? או שהיא גורמת לך סבל?<br /> <br /> מי היית בלי האשליה הזו שמשהו חסר לך?<br /> מושלם? שמח? מאושר?<br /> <br /> אולי זה מי שאתה באמת?<br /> מושלם.<br /> <br /> נזיר בעיר.<br /> <br /> <br /> </div>http://city-monk.blogspot.com/2011/08/blog-post_04.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)0tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-467572087606000128Tue, 02 Aug 2011 21:44:00 +00002011-08-03T00:49:24.116+03:00אהבהכח רצוןמדיטציהמודעותמחשבות<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">אני בדרכי,<br /> אל הבית.<br /> <br /> כשהפעולות שלי תומכות במסלול חיי,<br /> אני מתקרב אליו.<br /> <br /> כשהפעולות שלי מחבלות בדרך הישר,<br /> אני מתרחק ממנו.<br /> <br /> כל פעולה היא צעד.<br /> כל בחירה היא עוד פסיעה בדרך.<br /> <br /> השאלה לאיזה כיוון.<br /> <br /> <u>הצעה לתרגול:</u><br /> עקוב אחר התנהלותך בחיי היומיום.<br /> <br /> האם הפעולות שלך מקדמות את דרכך כאדם? את תרומתך לסובבך אותך?<br /> <br /> לא מדובר במה שיקדם אותך במישור המקצועי, הכלכלי או כל אינטרס אישי שחבוי בתוכך.<br /> <br /> היה כן עם עצמך,<br /> מטרתך להגיע אל מי שאתה באמת,<br /> הביתה.<br /> <br /> כל פעולה יכולה להבדק תחת המיקרוסקופ הזה:<br /> מה שאתה בוחר להכניס לגוף: מזון, שתיה, עשן, תרופה או סם.<br /> המילים שאתה בוחר להוציא מהפה.<br /> איך שאתה בוחר להגיב למתרחש סביבך.<br /> <br /> עצום עיניים,<br /> אתה נוהג ברכב.<br /> יש לך הגה ביד ואתה יכול להחזירו למסלול בכל רגע נתון.<br /> אם רק תרצה.<br /> <br /> נזיר בעיר.<br /> <br /> </div>http://city-monk.blogspot.com/2011/08/blog-post_03.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)0tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-5562142129657140968Mon, 01 Aug 2011 21:02:00 +00002011-08-02T00:12:33.045+03:00אהבהחרדהמדיטציהמודעותמחשבותסבלקשררגשותשקטתקשורת<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">כל היום אני בעשייה.<br /> עובד,<br /> לומד,<br /> נוסע,<br /> אוכל,<br /> מטפל.<br /> <br /> כשאני לא בעשייה,<br /> אני חושב על כל אותם דברים שעוד נותרו לי לעשות.<br /> <br /> עכשיו אני מותש,<br /> מחפש&nbsp;שקט.<br /> <br /> מאמין שהוא יגיע כשאקח חופש מעשייה.<br /> <br /> לכן אני מחפש אותו בחוץ.<br /> ביוון, בהודו, בצימר בגליל.<br /> <br /> אני שוכח שהשקט האמיתי זמין עבורי בכל רגע נתון.<br /> בכל פעולה.<br /> <br /> הוא נמצא בתוכי.<br /> הוא מי שאני באמת.<br /> <br /> <u>הצעה לתרגול:</u><br /> בחר פעולה אחת שאתה מקיים באופן קבוע.<br /> אפשר ורצוי לבחור פעולה מאתגרת, בעלת אופי רעשני או מתיש.<br /> המשך לעשותה כרגיל.<br /> <br /> נסה להתבונן על עצמך ועל הפעולה מבחוץ.<br /> האם אתה מסוגל לעשות זאת?<br /> לראות את עצמך מבחוץ?<br /> <br /> אם כן,<br /> מיהו זה שמצליח לבודד את עצמו מהסיטואציה ולהתבונן על המתרחש?<br /> האם גם בו יש את אותן תחושות של לחץ / קושי / אתגר?<br /> <br /> או שאולי יש בו שקט אינסופי?<br /> <br /> <br /> נזיר בעיר.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/UA5nzymLYy8?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><div style="text-align: center;">שלח לי שקט- מילים יונה וולך</div><div style="text-align: center;"><br /> </div><div style="text-align: center;">(השקט שלך כבר פה)</div><br /> </div>http://city-monk.blogspot.com/2011/08/blog-post.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)1tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-1237005479080643434Sun, 31 Jul 2011 19:18:00 +00002011-07-31T22:35:22.423+03:00חרדהמודעותמחשבותנשימהסיפורפראנייאמהרגשותתקשורת<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">נשימה מתרחשת בתוכי מעצמה.<br /> היא תוחמת את מעגל חיי הפיזיים.<br /> <br /> השאיפה הראשונה,<br /> התחילה את חיי הגוף שלי.<br /> <br /> הנשיפה האחרונה,<br /> תחתום אותם.<br /> <br /> כמו כתובית בתחתית הסרט,<br /> הנשימה מתרגמת את סיפור חיי.<br /> <br /> <br /> <div>מקבילה ושקטה,</div><div>היא מציעה לי חיווי.</div><div>ססמוגרף.</div><br /> <br /> כשאני מתוח, היא קצרה.<br /> כשאני רגוע, היא שלווה ועמוקה.<br /> כשאני מפחד, היא מוחזקת בבטן.<br /> <br /> היא שם כל הזמן.<br /> מדברת אלי בדרכה,<br /> מזכירה לי שאני בתגובתיות למתרחש סביבי.<br /> <br /> כל שנותר הוא להקשיב.<br /> <br /> <u>הצעה לתרגול:</u><br /> נסה לערוך קישורים בין המחשבות החולפות בראשך, לבין התחושות הפיזיות בגוף.<br /> מה קורה לנשימה שלך בזמן הזה?<br /> <br /> האם האיכות שלה נשארת באותה דרגת יציבות לאורך כל שעות היום?<br /> או שהיא משתנה יחד עם תחושות הגוף והמחשבות?<br /> <br /> אולי היא מאותתת לך כשאתה שרוי בקונספציה?<br /> אולי היא מרמזת לך כשאתה נסחף לתוך סיפור ומתעלם מהמציאות שסביבך?<br /> אולי היא עדות לכך שאתה בתגובתיות?<br /> <br /> נסה לעקוב אחריה במשך השבוע הקרוב.<br /> <br /> נסה להקשיב.<br /> <br /> שבוע טוב,<br /> נזיר בעיר.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /> </div></div>http://city-monk.blogspot.com/2011/07/blog-post_31.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)0tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-8919102153598769920Thu, 28 Jul 2011 21:52:00 +00002011-07-29T00:52:26.105+03:00אהבהזוגיותמדיטציהמודעותמערכות יחסיםקשררגשותתקשורת<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">יש בתוכי אהבה.<br /> אינסופית.<br /> <br /> אין לה העדפה,<br /> אין בה תנאי.<br /> <br /> היא עומדת בבסיס הקיום שלי.<br /> <br /> ברגעי בלבול,<br /> אני חושב שהאהבה היא אותה תחושה שאני מרגיש כלפי יקיריי:<br /> בן או בת זוג,<br /> בני משפחה,<br /> חברים,<br /> חיות...<br /> <br /> אבל האהבה הזו אינה מושלמת.<br /> היא ניזונה ממחשבות שאני אוהב לחשוב אודות היקרים לי,<br /> והאיכות שלה תקבע בהתאם למחשבות שיש לי עליהם ברגע נתון.<br /> לכן היא לא יכולה להיות יציבה, אינסופית וללא תנאי...<br /> <br /> אהבת אמת, <br /> היא אהבה פנימית.<br /> <br /> היא נמצאת בתוכי,<br /> כל הזמן <br /> ואינה תלויה באיש.<br /> <br /> כשאני מחובר אליה,<br /> אני אוהב כל מה שנקרה בדרכי.<br /> ללא העדפה.<br /> <br /> <u>הצעה לתרגול:</u><br /> שכב על הגב.<br /> הבט בשמיים.<br /> ידיים פרוסות לצדדים, ורגליים מפוסקות.<br /> <br /> צלול עם המבט אל האינסוף של הרקיע.<br /> תן זמן להתבססות בתחושה המתעוררת בתוכך.<br /> <br /> זמן לדמיונך את דמויותיהם של יקיריך- זה אחר זה.<br /> אהובים, בני משפחה, חברים.<br /> הרגש את הלב נפתח והאהבה מתעצמת.<br /> <br /> בשלב הבא,<br /> צרף אל הזכרון, אדם שנתקלת בו לאחרונה ועורר בך חמלה:<br /> קופאית בסופר, קבצן או כל אדם שנחרט בזכרונך.<br /> נסה לדמיין את האינסוף השמיימי מכיל גם אותו ועוטף אותו באהבה.<br /> <br /> כעת נסה לצרף לתמונה אדם שפגע בך או אפילו אוייב שנוא.<br /> האם תוכל למצוא מקום גם בשבילו?<br /> <br /> האם יכול להיות שהאהבה שלך היא לא רק שלך?<br /> האם יכול להיות שהיא אוניברסלית ושכולנו חלק מאותה הוויה?<br /> <br /> מוקדש באהבה לשבת.<br /> נזיר בעיר.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> </div>http://city-monk.blogspot.com/2011/07/blog-post_29.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)0tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-7448807424170215499Wed, 27 Jul 2011 22:22:00 +00002011-07-28T01:22:01.090+03:00אהבהזוגיותחרדהמדיטציהמודעותמחשבותמערכות יחסיםסבלסיפוררגשותשנאהתקשורת<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">משיכה - דחיה,</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">שתי תגובות המנהלות את חיי.</div><br /> כמשהו נעים לי או מוצא חן בעיני,<br /> אני רוצה להתקרב אליו.<br /> <br /> כשמשהו דוחה אותי, כואב לי, מגעיל אותי,<br /> אני רוצה להתרחק ממנו.<br /> <br /> כשאני בתגובה, אני מפגין העדפה.<br /> אני מתייחס למתרחש סביבי כאל המקור,<br /> וגוזר על עצמי להיות מושפע.<br /> <br /> <br /> עכשיו גם מתעוררת בי תחושה פיזית,<br /> מענגת או דוחה,<br /> שנותנת תקפות לרעיון שעבר לי בראש.<br /> <br /> <div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">כשאני בתגובה,</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">אני מתבסס באמונה שהאושר שלי</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">תלוי במשהו חיצוני.</div><br /> <div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">פעולה טהורה,</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">אינה מתעסקת במשיכה ודחיה,</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">היא ננקטת משום שצריך לפעול.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">בפשטות.</div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br /> </div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><u>הצעה לתרגול:</u></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">עקוב אחר התגובות המלוות אותך לאורך היום.<br /> למה אתה נמשך?<br /> ממה אתה נמנע?<br /> <br /> נסה לברר מה המחשבות המתעוררות בך בזמן תגובה.<br /> נסה לזהות את התגובות הפיזיות בגוף.<br /> <br /> איך תרגיש אם לא תשיג את מה שאתה נמשך אליו?<br /> איך תרגיש אם הדבר ממנו אתה מנסה להמנע יהפוך לחלק מהחיים שלך בניגוד לרצונך?<br /> האם האושר שלך תלוי בזה?</div><br /> התבונן במים.<br /> שומרים על מהותם האמיתית תוך זרימה עם כל מה שנקרה בדרכם.<br /> קבל מהם השראה.<br /> <br /> <br /> נזיר בעיר.</div>http://city-monk.blogspot.com/2011/07/blog-post_28.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)0tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-2694571152391918623Tue, 26 Jul 2011 20:19:00 +00002011-07-26T23:19:54.236+03:00אהבהזוגיותחרדהמדיטציהמודעותמחשבותמערכות יחסיםסבלפרידהקשררגשותשנאהתקשורת<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">שינוי הוא אחד מחוקי היסוד<br /> שכדאי להפנים.<br /> <br /> הכל נתון לשינוי.<br /> דבר לא נשאר לנצח.<br /> <br /> <div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">הטבע משתנה,</div>אנשים משתנים,<br /> הגוף משתנה.<br /> <br /> כשאני מתנגד לשינוי,<br /> נאחז ברעיון שדברים צריכים להשאר,<br /> אני מפתח פחד ממה שעשוי לקרות בעתיד.<br /> <br /> <div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">אני מתנגד לטבע הדברים.</div><br /> <br /> <u>הצעה לתרגול:</u><br /> עקוב אחר השינויים הנקרים בדרכך לאורך יום שלם.<br /> איך אתה מגיב אליהם?<br /> <br /> בחר שינוי אחד שמטריד אותך ומעורר בך התנגדות.<br /> מה לא היית רוצה שישתנה לעולם?<br /> <br /> נסה לחפש את הפחד המסתתר בתוך ההתנגדות לשינוי.<br /> <br /> איפה ממוקם הפחד הזה?<br /> במציאות או בעולם המחשבות שלך?<br /> בעתיד הדמיוני, או ברגע הזה?<br /> <br /> כעת,<br /> התבונן על עץ.<br /> על הגזע המתרחב, הענפים המסתעפים, העלים המבצבצים ונושרים.<br /> האם יש לך בעיה להכיר בכך שטבעו להשתנות כל הזמן?<br /> <br /> פגוש את חוקי הטבע המתקיימים בתוכך.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> </div>http://city-monk.blogspot.com/2011/07/blog-post_26.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)0tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-3247626872228485433Mon, 25 Jul 2011 20:44:00 +00002011-07-25T23:44:33.514+03:00אהבהזוגיותחרדהמודעותמחשבותסבלסיפורקשררגשותתקשורת<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <br /> העדפה היא מחשבה. <br /> <br /> יש העדפה המקדמת אותי בחיים,<br /> היא מאפשרת לי לקחת צעד קדימה, להיות אדם טוב יותר. <br /> <br /> ויש העדפה המתווכחת עם המציאות ומבקשת חיים אחרים מאלו שיש לי: <br /> אני מעדיף למצוא זוגיות, ולא להשאר לבד. <br /> הייתי צריך להיות מפורסם, איך זה שעוד לא גילו אותי?!<br /> מגיע לי יותר.<br /> <br /> העדפה שכזו היא רצון להיות במקום אחר,<br /> היא אינה מקבלת את ההווה כמו שהוא.<br /> <br /> כשאני מעדיף אשליה,<br /> אני נודד עם המחשבות אל עבר העתיד.<br /> אל מציאות דמיונית אחרת ממה שיש כרגע.<br /> <br /> אבל היות ובתוכי אני מבין את הפער, <br /> מתעורר בי סבל.<br /> <br /> אם אוכל לוותר על העדפותי הכוזבות,<br /> ולחיות ברצון בהווה.<br /> האם נשאר מקום לסבול בו? <br /> <br /> <u>הצעה לתרגול:</u><br /> נסה לאבחן את העדפותיך לאורך יום שלם.<br /> כמה מתוכן הן העדפות "יעילות"?<br /> איך אתה מקדם את עצמך דרכן?<br /> <br /> כמה מתוכן הן העדפות פנטזיונריות,<br /> המספקות לך אשליה שהאושר שלך נמצא בעצם הגשמתן? <br /> <br /> איך אתה מרגיש כשאתה נודד להעדפות שכל-כך רחוקות ממך?<br /> זה גורם לך לאושר או לסבל?<br /> <br /> נזיר בעיר.<br /> <br /> </div>http://city-monk.blogspot.com/2011/07/blog-post_25.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)0tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-5447421127031674352Sun, 24 Jul 2011 18:16:00 +00002011-07-24T21:16:23.113+03:00אהבהזוגיותחרדהמדיטציהמודעותמחשבותמערכות יחסיםסבלסיפורפרידהקשרתקשורת<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">העסק שלי,<br /> זה העסק היחיד שאני באמת יכול<br /> וצריך<br /> להתעסק בו.<br /> <br /> כשאני עסוק בחיים של מישהו אחר,<br /> אני מפתח תסכול.<br /> <br /> הרי אין לי שליטה על חיים של אדם אחר,<br /> והאמת היא שגם לא אמורה להיות לי שליטה.<br /> <br /> "...למה הוא תמיד מאחר?<br /> למה היא אוכלת ככה?<br /> תראו איך הוא נוהג?!<br /> הוא צריך להגיד לי שהוא אוהב אותי.<br /> היא חייבת להפסיק לעשן..."<br /> <br /> כשאני מנסה לחנך את העולם שסביבי,<br /> אני חי מחוץ לעסק שלי.<br /> אני בקונפליקט.<br /> <div><br /> </div><div>לחיות בעסק של מישהו אחר,</div><div>מרחיק אותי מהעסק שלי.</div><div><br /> </div><div><u>הצעה לתרגול:</u><br /> נסה לעקוב אחר דפוסי החשיבה שלך לאורך יום שלם.<br /> כמה זמן מתוך היום שלך אתה מבלה בעסקים של אנשים אחרים?<br /> איך זה גורם לך להרגיש?<br /> <br /> אולי אתה יכול להשקיע את הזמן הזה בעצמך?<br /> <br /> נזיר בעיר.<br /> <br /> </div></div>http://city-monk.blogspot.com/2011/07/blog-post_24.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)0tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-1164500888175998459Thu, 21 Jul 2011 21:56:00 +00002011-07-22T00:56:16.101+03:00אהבהזוגיותחרדהמדיטציהמודעותמחשבותמערכות יחסיםסבלתקשורת<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">המציאות מתרחשת.<br /> דברים קורים.<br /> <br /> כשהמחשבות שלי מתווכחות עם מה שמתרחש במציאות,<br /> אני חווה סבל. <br /> <br /> הרי המציאות תשאר כמו שהיא,<br /> עם או בלי תמיכת המחשבות שלי...<br /> <br /> למרות שזה כל-כך ברור וקל להבנה,<br /> חולפות בי אין ספור מחשבות וכחניות לאורך היום:<br /> <br /> הוא לא היה צריך לדבר אלי ככה,<br /> למה אני מסתובב כל-כך הרבה ולא מוצא חניה,<br /> ככה לא מתנהגים, <br /> אני צריכה להיות רזה יותר,<br /> למה הוא לא מתקשר?!<br /> <br /> יש דבר אחד משותף לכל המחשבות הללו,<br /> מתח.<br /> <br /> כשאני חווה מתח,<br /> נדלקת נורת חיווי לכך שאני מסרב לקבל את המציאות.<br /> ומרגע זה, אני גם סובל.<br /> <br /> <u>הצעה לתרגול:</u><br /> זהה רגע של מתיחות בחייך.<br /> נסה לחפש את המחשבה שעומדת מאחורי התחושה.<br /> <br /> עם מה אתה מתווכח כרגע?<br /> האם המציאות יכולה להיות שונה ממה שהיא כרגע?<br /> <br /> איך תרגיש אם תפסיק להתווכח עם המציאות ותקבל אותה כמו שהיא?<br /> <br /> שבת שלום,<br /> נזיר בעיר.</div>http://city-monk.blogspot.com/2011/07/blog-post_22.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)0tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-9107913793646960941Wed, 20 Jul 2011 22:36:00 +00002011-07-21T01:36:26.477+03:00אהבהזוגיותחרדהמדיטציהמודעותמחשבותמערכות יחסיםסבלפרידהקשררגשותשנאהתקשורת<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">כשאני רוצה מישהו,<br /> או כשאני רוצה משהו ממישהו,<br /> מתחילה מערכת יחסים המקבילה לאינטראקציה מול האדם שפגשתי.<br /> זוהי מערכת היחסים שלי עם עולם המחשבות שבתוכי - ביחס אליו.<br /> <br /> זה אני מול אובייקט.<br /> <br /> אם אשיג את האובייקט אני אשמח.<br /> אם לא, אהיה אומלל.<br /> <br /> במילים אחרות- אני בהצמדות,<br /> נקשרתי לאובייקט ועכשיו אני מפחד לאבדו,<br /> או שאני מפחד שלא אצליח להשיג אותו.<br /> <br /> זהו פוטנציאל הסבל המסתתר מאחורי כל קשר.<br /> <br /> <u>הצעה לתרגול:</u><br /> נסה לעקוב אחר קשר אחד שיצרת ועורר בך רגשות כואבים.<br /> נסה למצוא את מקור הפחד שלך ביחס לאותו אדם.<br /> נסה להבין למה אתה נצמד.<br /> <br /> האם יכול להיות שההצמדות שאתה חש מתקיימת רק בעולם המחשבות שלך?<br /> <br /> אם כן, אולי יש לך הזדמנות לתרגל הרגלי חשיבה אחרים שיאפשרו לך להשתחרר מתחושת הסבל...<br /> <br /> נזיר בעיר. <br /> <br /> <br /> </div>http://city-monk.blogspot.com/2011/07/blog-post_21.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)0tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-118356210306970990Tue, 19 Jul 2011 20:47:00 +00002011-07-19T23:47:00.498+03:00אהבהזוגיותמודעותמחשבותמערכות יחסיםסבלסיפורפרידהקשררגשותשנאהתקשורת<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div><div style="direction: rtl; text-align: right;">אני אוהב אותך כשאני שומע ממך דברים שאני אוהב לשמוע.</div><div style="direction: rtl; text-align: right;">אני אוהב אותך אפילו יותר כשההתנהגות שלך מתאימה לרעיונות שיש לי בראש.</div><div style="direction: rtl; text-align: right;">עכשיו המחשבות שלי אודותיך מתוקות ונעימות לי.</div><div style="direction: rtl; text-align: right;">כמה כיף לאהוב אותך.</div><div style="direction: rtl; text-align: right;"><br /> </div><div style="direction: rtl; text-align: right;">אני לא אוהב אותך כשאני שומע ממך דברים שאני לא אוהב לשמוע.</div><div style="direction: rtl; text-align: right;">וזה הכי מעצבן כשההתנהגות שלך מנוגדת למה שאני רוצה שיקרה.</div><div style="direction: rtl; text-align: right;">עכשיו המחשבות שלי מתסכלות אותי ואין בי אהבה אליך.</div><div style="direction: rtl; text-align: right;">אני שונא אותך.<br /> <br /> <div style="direction: rtl; text-align: right;">אולי האהבה והשנאה שאני רוכש לאנשים אינה קשורה בכלל למערכת היחסים שיש לי איתם?</div><div style="direction: rtl; text-align: right;">אולי היא קשורה רק למערכת היחסים שיש לי עם המחשבות שלי...?</div></div><div style="direction: rtl; text-align: right;"><br /> </div></div><div style="direction: rtl; text-align: right;"><u>הצעה לתרגול:</u></div>בפעם הבאה שאתה נפגש עם מישהו,<br /> בחן את הריאקציה המחשבתית שלך.<br /> <br /> התבונן בזה מנקודת מבט של עדות- מבלי להתערב או לשלוט במצב.<br /> <br /> <br /> האם אתה אוהב את המחשבות שלך ביחס לאותו אדם, או לא...?<br /> עם מי אתה מנהל מערכת יחסים בשלב הזה?<br /> <br /> <br /> <div style="direction: rtl; text-align: right;">נזיר בעיר.</div><div style="direction: rtl; text-align: right;"><br /> </div><div style="direction: rtl; text-align: right;"><br /> </div><div style="direction: rtl; text-align: right;"><br /> </div><div style="direction: rtl; text-align: right;"><br /> </div><div style="direction: rtl; text-align: right;"><br /> </div></div>http://city-monk.blogspot.com/2011/07/blog-post_19.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)0tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-3229168494505297213Sun, 17 Jul 2011 21:03:00 +00002011-07-18T00:06:39.580+03:00אהבהחרדהכח רצוןמדיטציהמודעותמחשבותסבלסיפורקשררגשותרגשות אשםתזונהתקשורת<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">זה מתחיל כשאני נצמד.<br /> אני נצמד לקונספט שעבר לי בראש והתחלתי להאמין לו.<br /> אם הרעיון הזה יפגוש את המציאות בצורה שונה מהתכנית המקורית שלי- אני ארגיש סבל.<br /> <br /> יכול להיות שבפועל כלום לא ישתבש בתכנית,<br /> אבל בתוכי מתחיל לנבוט הפחד...<br /> פחד מכך שמשהו עלול להשתבש. <br /> <br /> ואז אני מחפש שליטה. <br /> כדי להשאיר או להחזיר את הדברים למקומם- כמו שרציתי אותם מלכתחילה.<br /> <br /> מבלי לשים לב אכנס לפעולה ואעשה הכל כדי שהדברים יקרו כרצוני.<br /> <br /> פתאום אני כבר לא בהרמוניה.<br /> אני במתח.<br /> מתווכח עם המציאות.<br /> נודד בעולם של רעיונות שלקחו אותי אל עתיד דמיוני,<br /> וגזרו עלי סבל.<br /> <br /> <u>הצעה לתרגול:</u><br /> בחר נושא אחד שמטריד אותך.<br /> קח דף ועט וענה על השאלות הבאות.<br /> לא מומלץ לענות בעל-פה. <br /> <br /> נסה לפרק את המנגנון מהסוף להתחלה:<br /> <ol style="text-align: right;"><li>מה הנושא שמטריד אותך?</li> <li>מה אתה עושה כדי לשלוט בעניין שיסתדר לפי רצונך?</li> <li>איך אתה מרגיש כשאתה חושב על כך שתאבד שליטה במצב? </li> <li> מה אתה מפחד לאבד / מה אתה מפחד שלא תצליח להשיג ביחס לנושא?</li> <li>מה הייתה המחשבה הבסיסית שהאמנת לה וניסית לשמר?</li> <li>האם אתה עדיין מאמין למחשבה הזו? </li> <li>איך היית מרגיש אם היית יכול להניח למחשבה הזו?</li> </ol>נזיר בעיר.</div>http://city-monk.blogspot.com/2011/07/blog-post_18.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)0tag:blogger.com,1999:blog-3299436733519096657.post-5716198775174508230Sat, 16 Jul 2011 20:09:00 +00002011-07-17T14:38:24.648+03:00אהבהכח רצוןמדיטציהמודעותמחשבותסבלסיפוררגשותרגשות אשםתקשורת<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">מחשבה עולה בתוכי וחולפת הלאה- זה טיבה.<br /> כשהיא מתעוררת, אני מנכס אותה לעצמי וטוען שאני הוא זה שיצר אותה- שחשב אותה.<br /> אני מרגיש כך מפני שלצד המחשבה קיימת תחושה פיזית.<br /> <br /> היות וברב שעות היום אני מזדהה עם הגוף שלי,<br /> התחושה הפיזית- לצד המחשבה, <br /> גורמת לי להרגיש שהמחשבה היא אמיתית- שהיא שלי ורק שלי.<br /> <br /> אבל אם אנסה לנבא מה תהיה המחשבה הבאה שלי,<br /> סביר להניח שלא אצליח לדעת.<br /> <br /> אם אנסה להפסיק לחשוב ולו לדקה אחת בלבד,<br /> לא אצליח גם במשימה הזו.<br /> <br /> המחשבות אינן שלי.<br /> הן חולפות בתוכי כמו ענן שחולף בשמיים.<br /> הן באות והולכות ומחליפות אחת את השניה.<br /> <br /> לא ניתן לחשוב שתי מחשבות בו זמנית.<br /> הן מהירות ונצמדות אחת אל חברתה לפי הקשרים מתוך סיפור החיים הפרטי של כל אדם.<br /> <br /> <u>הצעה לתרגול:</u><br /> שב למשך חמש דקות ללא הסחת דעת (פלאפון, טלוויזיה, מוסיקה וכו'...)<br /> נסה לאתר את המחשבות המתעוררות בתוכך ואפיין אותן בשם "מחשבה".<br /> <br /> בכל פעם שמתעוררת מחשבה, אל תתמסר לחשיבה שלה- רק קרא לה בשם "מחשבה" וחפש את הבאה אחריה.<br /> <br /> נסה לאתר בכל פעם את המחשבה המקורית ממנה התחילה השרשרת האסוציאטיבית ואל תתמסר לרצף המחשבות.<br /> <br /> עכשיו, כשאתה עד להתרחשות המחשבתית הדינאמית הזו,<br /> עשה עם עצמך את החשבון- האם יכולת לעקוב אחרי קצב הופעת המחשבות?<br /> האם הצלחת להבין מאיפה הן צצו ולאן הלכו?<br /> האם הייתה לך שליטה עליהן? <br /> <br /> האם אתה עדיין משוכנע שזה אתה שמייצר אותן בעצמך...?<br /> <br /> נזיר בעיר</div>http://city-monk.blogspot.com/2011/07/blog-post_16.htmlnoreply@blogger.com (נזיר בעיר)0