الرشاقة واللياقة

The lady

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 17 May 2017 17:53:00 +0000

احكام اغلاق زجاجة العطر

أو مزيل صبغ الأظافر بعد الاستخدام لئلا يتبخر

كان مجرد خرافة أطلقها احدي الشقيقات التي تستعمل اشياء اختها دون علمها لتدارى علي اختلاساتها ...

الشوكولاتة وعلاقتها بالحالة النفسية عند الانسان

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 01 Mar 2017 21:58:00 +0000

الشوكولاتة وعلاقتها بالحالة النفسية عند الانسان

قال باحثون أمريكيون يوم الاثنين في دراسة تبين بالأرقام العلاقة بين الحالة النفسية والشوكولاتة إن الأشخاص الذين يعانون الاكتئاب يأكلون الشوكولاتة أكثر من غيرهم.

وقال الباحثون إن الأشخاص الذين يعانون الاكتئاب يتناولون في المتوسط 8.4 مقدار من الشوكولاتة شهريا مقارنة مع 5.4 بين الذين ليس لديهم اكتئاب. وتناول الأشخاص الذين يعانون اكتئابا شديدا الشكولاتة بمعدل أكبر بلغ 11.8 مقدار شهريا. واعتبر المقدار 28 جراما من الشوكولاتة.

وكتبت الدكتورة ناتالي روز من جامعة كاليفورنيا في دوفيز وجامعة كاليفورنيا في سان دييجو وزملاؤها في دورية أرشيف الطب الباطني "ارتبطت حالة الاكتئاب بشكل كبير بتناول الشوكولاتة بكميات كبيرة."

ويعتبر كثير من الناس أن الشوكولاتة تعزز حالتهم النفسية لكن دراسات قليلة أكدت في الواقع العلاقة بين تلك الحلوى والحالة النفسية. وتركزت معظم الدراسات على النساء فقط.

ودرست روز وزملاؤها العلاقة بين الشوكولاتة والحالة النفسية بين 931 من النساء والرجال الذين لا يستخدمون مضادات الاكتئاب. وسجل الأشخاص محل الدراسة كميات الشوكولاتة التي تناولوها واستكمل معظمهم أيضا استبيانا عن حميتهم الغذائية بشكل عام.

وتم تقييم حالتهم النفسية باستخدام مقياس شائع للاكتئاب. وما اكتشفوه كان ارتباطا ملحوظا بين تناول الشوكولاتة والاكتئاب. وعلى عكس الدراسات الأخرى التي ركزت فقط في النساء كان الارتباط صحيحا في الرجال والنساء على حد سواء.

وما لم تتمكن هذه الدراسة من أن تقوله هو

لماذا يتناول الأشخاص الذين يعانون الاكتئاب المزيد من الشوكولاتة؟

أفضل 11 لحظة في حياة الإنسان

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 11 Feb 2017 23:45:00 +0000

أهداف مباراة مصر والكاميرون 2017

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 05 Feb 2017 22:00:00 +0000

يلا شوت حصري نتيجة اهداف مباراة مصر والكاميرون Egypt vs Cameroon بث مباشر يوتيوب bein sport max اون لاين اليوم 5-2-2017 يخوض

المنتخب الوطنى المصرى صاحب الانجازات القديمة فى افريقيا والبطولات العالمية على مر التاريخ المعاصر الذى شارك فيه المنتخب فى كأس القارات حينما فاز فى سبعة القاب من بطولة كأس أمم افريقيا ويُشهد بذلك من قبل جميع المشجعين الذين عاصروا مباريات منتخب مصر فى بطولة أمم افريقيا السابقة حيث أنه المنتخب الذى لا يعرف السأم او اليأس او الملل وذلك لانه منتخب يلعب بروح تسعون مليون مشجعا كرويا يكون فى غاية القلق على منتخبه حينما يلعب اى مباراة والفوز هو المعنى الاول والاخير للجماهير ولا يعتبرون التعادل او الخساره شيئا جميلا وذلك لانهم يعتبرونهم شيئا متساويا بجانب بعضهم البعض وعلى ذلك يكون امامنا مباراة قوية وصعبة امام منتخب مصر فى ظل الاوجاع التى تضرب المنتخب من قبل الاصابات التى أعلنت كلمتها فى مباراة مصر والكاميرون بث مباشر وفى مباراة منتخب مصر بث مباشر الماضيه التى كانت امام بوركينا فاسو والتى غاب عنها قلب الوسط والجناح ومنها غاب عن مباراة مصر يوتيوب اليوم اللاعب محمود كهربا الذى لم يكن الحظ حليفه ليكون هو ايضا من الغائبين عن مباراة منتخب مصر ومنتخب الكاميرون الليلة وذلك بسبب حصوله على الكارت الاصفر من قبل الحجم الذى كان يعرف ماهو عمله فى المباراة وانهى المباراة بكل حب بين المنتخبين مما ادى الى انتهاء المباراة دون حدوث اى اخطاء تحكيميه تجعل المباراة بطعم اخر كورة اون لاين مشاهدة مباراة مصر والكاميرون بث مباشر .

كورة لايف رابط يوتيوب مشاهدة مباراة مصر والكاميرون بث مباشر وعلى ذلك فإن المنتخب المصرى يكون الليلة فى ترقب كبير للمباراة وذلك لانها مباراة نهائى أمم أفريقيا والتى لا يخسرها المنتخب المصرى قط وذلك لأنه منتخب البطولات فى افريقيا بحصوله على سبعة نسخ منهم ثلاثة بطولات متتالية من بطولة كأس الأمم الأفريقية السابقة والان المنتخب بلاعبيه فى طريقهم الاخير من اجل احراز وامتلاك اللقب الاخير لهم الى هذا العام اى انه ثامن لقب فى أمم افريقيا وذلك يكون انجاز لم يسبق وأن حققه اى منتخب على مر التاريخ من هذه البطولة سواء على المستوى القارى هذا او المستوى العالمى القارى ايضا وبذلك فإن المنتخب يُضرب به المثل ومن الممكن فى هذا العام فى حالة حصول المنتخب على بطولة كأس أمم افريقيا اليوم وايضا حينما يدخل المنتخب فى البطولات الاخرى ككأس العالم وكأس القارات من الممكن بكل تأكيد دخول مصر فى قائمة أكبر منتخابات العالم العشرة أى أنه سوف يكون لمنتخب مصر التصنيف العالمى من افضل عشرة منتخابات فى العالم كما كان فى الجيل الماضى رابط مباشر الاسطورة مباراة منتخب مصر والكاميرون يوتيوب .

كورة لايف بث مباشر مباراة مصر والكاميرون يوتيوب بدون تقطيع وعلى ذلك يأمل لاعبى منتخب مصر من احراز اللقب فى مباراة مصر والكاميرون بث مباشر اليوم أولا ومن ثم التفكير فى الأمر القادم وهو خوض مباريات كأس القارات بكل ثقة وقوة وعلى ذلك يكون أمل الشعب المصرى بكامله بأن يكون المنتخب الليلة فى كامل قوته وفنياته من اجل التواجد فى المباراة امام الكاميرون بكل القوة التى سوف تجعل الجماهير فخورة كل الفخر بمنتخبهم أكثر مما عليه الان وذلك لأن المباراة هذه تختلف كثيرا عن المباريات الماضيه وذلك لان منتخب مصر يكون فى غايه الحماسة من اجل رجوع ذكريات منتخبهم الوطنى فى البطولات التى كان يتواجد فيها ويُحرز الاهداف فى مرمى المنتخابات العالمية وأشهرها البرازيل وايطاليا وغيرها من المنتخابات التى كانت تُعانى امام مرمى الحضرى كما هو الحال الان فى مباريات منتخب مصر فى هذه البطولة وعلى ذلك أقر هيكتور كوبر الذى لم ينتصر فى أكثر من ستة لقاءات نهائية فى مسيرته الكروية حيث وصل الى نهائى دورى ابطال اوروبا مرتين ونهائيات كثيرة للغايه مع منتخابات وفرق عديده ولكنه لم يستطيع الفوز فى اى نهائى ولكن اليوم يُحاول لاعبى منتخب مصر كسر عقدته من اجل الفوز بالنهائى هذا وجعل المدرب فخورا بأول الالقاب الهامة التى يُحرزها المدرب فى مسيرته مع منتخب مصر والتى سوف يكون لها تاريخ كبير

كم شخص منا يريد أن يُصبح جذاباً !!

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 03 Feb 2017 20:36:00 +0000

كل شخص منا يريد أن يُصبح جذاباً ، ولا نقصد جذاب بمعني أن يكون ملامحه جميلة ولكن نقصد جذاب في تعامله مع الآخرين ، ورغبه الآخرين في التعامل معه دائماً وأين ما توجه يترك أثرا طيبا ً و حب لدي الآخرين .

وهذه عدة خطوات يجب عليك إتباعها كي تصبح شخصية جذابة :-

1- تخلص من بعض الصفات :

لكي تُصبح شخص أكثر جاذبية يجب عليك أن تتخلص من بعض الصفات التي تقضي علي جاذبيه الشخصية بل تقضي على الشخصية كلها . هذه الصفات هي : الخوف ، عدم الثقة بالنفس ، الشك .

الخوف : اي تُصبح خائف من كل تجربه جديدة تدخل فيها ، أو كل شخص جديد تُجبرك الظروف علي التعامل معه ، يجب عليك أن تكون طبيعي وتلقائي ولا تخشي شيء .

عدم الثقة بالنفس : وهو إقناع عقلك الباطن بأنك لا تستطيع إنجاز

اي شيء وهذا خطأ . فيجب عليك أن تيقن تماماً أنك قادر علي انجاز كل ما يمر عليك بل و تثبت نجاحك فيه ايضاً .

الشك : هو عدم ثقتك في من أمامك حتي وإن لم يظهر منه اي تصرفات تجعلك تبدأ في الشك به .،وهذا أيضا خطأ عليك أن لا تثق حد الغباء ولا تشك حد القتل ، فخير الأمور أوسطها .

2- اضبط لهجتك و انتقي عباراتك :

يجب عليك أن تتقن فن الحديث مع الآخرين و تنتقي عباراتك و تضبط لسانك .

فلا يخرج من فمك إلا طيباً حتي إذا غضبت أو وصل غضب إلي أقصي حدوده ، اخبر من أمامك أنك غاضب ولا تريد تكملة الحديث الآن حتي تهدأ . حاول دائماً استخدام عبارات المدح لمن أمامك ، ولا نقصد هنا النفاق ، ولكن نقصد المدح اي تكون لبق ، فالإنسان بطبيعته يفضل الشخص الذي يقدره ويعطيه حقه علي الشخص الذي لا يقدر قيمته وأعماله .

3- اتقن لغة الجسد واستعن بها :

يجب عليك أن تعلم أن حركات الجسد التي تسمي لغة الجسد من أكثر اللغات تأثيرا

علي من أمامك وعلي من تتحدث معهم وتتعامل معهم .

فمثلاً إذا سلمت علي احدهم حاول أن تسلم بكل حرارة ، وإذا كنت علي معرفه بهذا الشخص من قبل يُفضل أن تعانقه بعض الثواني ، فهذا يترك أثراً طيباً في نفوس الآخرين .حيث أثبتت الدراسات إن الأشخاص الذين تربطهم علاقات وصداقات يستخدمون لغة الجسد و العناق فيما بينهم هم أكثر ارتباط من الأصدقاء الذين يتعاملون ببرود مع بعضهم .

4- استخدم أسلوب المفاجئات السارة :

حاول دائماً أن تتميز عن الآخرين في بعض التصرفات والأمور .

كأن تعبر لأصدقائك ومن تتعامل معهم عن مدى حبك لهم و رغبتك في توطيد العلاقات معهم .

فمثلا قُم دائماً بالتخطيط لمفاجأة سارة للصديق لكي تجعله يدرك مشاعرك نحوه مهما كانت المفاجأة بسيطة فكما قال نبينا صلى الله عليه وسلم - تهادوا تحابوا -

فهذا يجعل جميع من حولك تنظر إليك على إنك شخص ودود و ترغب دائماً في التعامل معك وبالتالي تُصبح شخصية أكثر جاذبيه

4 خطوات لكي تكون شخصاً جذاباً !!

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 31 Jan 2017 00:09:00 +0000

4 خطوات لكي تكون شخصاً جذاباً !!

ابدأ بالمجاملة..

كل شخص هو أهم شخص ..

كن منصتاً ..

احتفظ بابتسامة ..

ما لا تعرفه عن الفلفل الأحمر.. ومفعوله القوى على الجسم .. !

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 20 Jan 2017 21:49:00 +0000

أظهرت دراسة أميركية أجراها باحثون في جامعة فيرمونت ونشرت تفاصيلها في دورية PLOS ONE العلمية أنَّ "تناول الفلفل الأحمر الحار يخفض عدد الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية".

واعتبر الباحثون أن مادة capsaicin الموجودة في #الفلفل الحار الأحمر تلعب دوراً في الآليات الخلوية والجزيئية التي تمنع الإصابة بالسمنة، وتعديل تدفق الدم في الشريان التاجي لدى الإنسان. وأشاروا إلى أن الفلفل الحار يحتوي خصائص مضادة للميكروبات والجراثيم، خصوصاً تلك التي تغزو القناة الهضمية.

وللتوصل إلى هذه النتيجة، درس الباحثون العادات الغذائية لأكثر من 16 ألف أميركي يتناول عدد كبير منهم الفلفل الأحمر الحار. فتبيَّن للباحثين أن الأشخاص الذين يتناولون الفلفل الحار الأحمر تراجعت لديهم معدلات الوفاة جراء الإصابة بأمراض #القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية بنسبة 13% مقارنة بغيرهم.

لن تصدق ... ممارسة الجنس 10 دقائق يوميا تمنحك الرشاقة !!!

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 17 Jan 2017 16:24:00 +0000

هناك فوائد عدة لممارسة الجنس ، فهي جيدة لانقاص الوزن لأنها نوع من الرياضة، رغم أن البعض لازال يشكك في صدق هذه المقولة...

كما أن ممارسة الجنس تعتبر نشاطا يحرك الجسم كله، وبالتالي يعتبر نشاطا رياضيا، خصوصا بالنسبة للكثيرين الذين لا يقومون خلال حياتهم اليومية بأي نشاط رياضي سوى الممارسة الجنسية، في حين أن الذين يعتبرونها ممارسة لا ترقى إلى مستوى الرياضة غالبا هم أشخاص يقومون برياضة حقيقية تتطلب جهدا أكثر.

وحسب مركز التغذية والرياضة فيتونيما Vitónica فإن ممارسة الجنس لمدة 15 دقيقة يمكن من حرق بين 130 _150 سعرة حرارية.

من جانب آخر أفاد العلماء أن ممارسة الجنس تعادل الركض مدة 15 دقيقة على جهاز أو لعب الاسكواش، وقد يرتفع عدد نبضات القلب أثناء العملية من 70 نبضة في الدقيقة إلى 150. كذلك تنقبض عضلات الحوض، الأفخاذ، الأوراك، الصدر، الذراعين والرقبة مما يفيد الجسم أيضا. وتؤدي العملية أيضا لإفراز كميات كبيرة من هرمون التستيرون الذي يقوى العضلات والعظام، ووصفت بعض المجلات الصحية العملية الجنسية بأنها أعظم نوع من الرياضة إذ تحرك جميع عضلات الجسم.

وبالتالي الأشخاص الذين يمارسون الجنس لمدة أطول، يحرقون سعرات حرارية أكثر وبالتالي سينقصون من وزنهم.

وللحصول على نتائج مرضية يجب ممارسة الجنس 3 مرات في الأسبوع، وبمتوسط ??20 إلى 30 دقيقة كل مرة (90 دقيقة اسبوعيا)، أو بمعنى آخر، يجب ظهور العرق للتأكد من فعالية الممارسة الجنسية في التخسيس.

ويؤكد الخبراء أن ممارسة الجنس يحافظ على رشاقة الجسم وتنشط الدورة الدموية.

10 نصائح جمال لم تعرفيها بعد ...!!

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 16 Jan 2017 21:19:00 +0000

ليكِ 10 نصائح جمال خارجة عن المألوف جمعناها لكِ لتستفيدي منها وهي تشمل نصائح الشعر، البشرة، المكياج، وغيرها، والأجمل من ذلك كله أنكِ تستطيعين تطبيقها في المنزل ومن دون الحاجة إلى منتجات أو مستحضرات تجميل غالية الثمن.

1- عطري شعركِ بعطركِ المفضل: إذا كنتِ ترغبين بالحصول على شعر ذو رائحة رائعة ولكنكِ لا تعلمين من أين تقتنين عطور الشعر، جربي هذه الطريقة البسيطة. رشي مقداراً صغيراً من عطركِ المفضل على فرشاة شعركِ ثم مشطي بها شعركِ من الجذور إلى الأطراف، وستحصلين على خصلات شعر برائحة عطركِ المفضل.

2- رطبي بشرتكِ بزيت الأطفال هذا الشتاء: من المعروف أن الشتاء يؤدي إلى جفاف البشرة، لذا إذا كنتِ تعانين من زيادة جفاف بشرة جسدِك هذا الشتاء، أضيفي قطرة من زيت الأطفال Baby Oil إلى لوشن الجسم العادي الذي تستخدمينه يومياً، وسيؤدي ذلك إلى زيادة ترطيب بشرتِك والعناية بها.

3- تخلصي من سواد وجفاف كوعيكِ بثمرة الـ “غريب فروت”: إذا كنتِ تعانين من سواد وجفاف الكوعين قومي أولاً بالاستحمام وقشريهما باستخدام مقشر الجسد المعتاد الذي تستخدمينه. ثم خذي ثمرة الليمون الهندي (الغريب فروت) وقصيها إلى نصفين وضعي كل منهما على الكوعين لمدة 15 دقيقة، حموضة الثمرة ستؤدي إلى نعومة البشرة الجافة والخشنة وبالتالي اختفاء السواد.

4- استخدمي بودرة الأطفال في مناطق الاحتكاك: في أي منطقة تعانين في من احتكاك الجلد كالمنطقة بين الفخذين، قومي بوضع بودرة الأطفال حتى تبقى المنطقة جافة ونظيفة.

5- ابتعدي عن الاستحمام في الماء الساخن لفترة طويلة: نعم قد تكون هذه هي أكثر نصيحة مؤلمة بالنسبة لكِ (ولنا أيضاً) ولكن حاولي قدر الإمكان أن تكون فترة استحمامِك قصيرة في الماء الساخن أو استبدليه بالماء البارد، لأنه يقوم بتجريد الجلد من الترطيب والزيوت الطبيعية التي هي مهمة جداً في حمايته.

6- اختبري مدى رطوبة/جفاف بشرتِك: مرري أظافرك برفق على الجلد، إذا وجدتِ أنها تركت أثراً أبيضاً فهذا دليل على جفاف الجلد وحاجته للتقشير أولاً لإزالة الخلايا الميتة ومن ثم الترطيب باستخدام كريمات ترطيب الجسم، اختاري كريم ترطيب يحتوي على زبدة الشيا فهي ذات خصائص ترطيب عالية وفعالة جداً.

7- تخلصي من زوائد كريم الأساس بالمناديل الورقية: إذا وضعتِ كمية أكبر من اللازم من كريم الأساس على وجهكِ، قومي ببساطة بوضع المنديل الورقي على وجهكِ والضغط على الأماكن التي تريدين التخفيف فيها من الكريم.

8- تخلصي من كريمات التسمير بالـ “بيكينغ باودر”: إذا كنتِ تريدين التخلص من سمرة بشرتِك التي حصلتي عليها من خلال وضع كريمات التسمير، ضعي القليل من الـ “بيكينغ باودر” على ليفة الجسم وتخلصي منها عن طريق الفرك.

9- احصلي على شفاه أكبر مع القرفة: القرفة هي العنصر النشط في العديد من ملمعات الشفاه التي تعمل على تكبير الشفاه، أضيفي القليل من القرفة إلى ملمع الشفاه الخاص بكِ أو استخدمي زيت القرفة على شفتيكِ، والتي يمكنك الحصول عليها من السوبرماركت الكبرى. إنها أقل ثمناً وستحصلين معا على نفس النتيجة.

10- اصنعي أحمر الشفاه الخاص بكِ: اقطعي عدة ألوان من أحمر الشفاه وضعيها في المايكرويف. ضعي الخليط في علبة صغيرة واستخدميه كمرطب شفاه.

هل ستجربين إحدى هذه النصائح في منزلِك؟

كيف تكونين ناجحة في الرشاقة والجمال

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 10 Jan 2017 10:02:00 +0000

كيف تكونين ناجحة في الرشاقة والجمال

برنامج النجاح في الرشاقة والجمال:

الرشاقة والجمال:

_ جمال الجسم نعمة عظيمة فحافظي عليه

_ لا تخربي جمال جسمك بتشوه قوامي أو بسمنة .

رشاقة الجسم :

_ راقبي كميات الطعام وكلي واشربي ولا تسرفي .

_ لا تأكلي كميات من الطعام فيها كميات من السعرات الحرارية أكبر مما يحتاج إليها جسمك في اليوم .

قوة الجسم :

_ مارسي الرياضة لتقوية جسم والمحافظة علي صحته وتقي بواسطتها الأمراض المختلفة أو تخففي من حدتها.

سيدتي ... معلومات غريبة لا تعرفينها عن نفسك !!!

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 08 Jan 2017 22:20:00 +0000

· أن أظافر المرأة تنمو أسرع من أظافر الرجل.
· أن المرأة لا تستعمل في الانتحار ما يشوه جمالها .
· المرأة أسرع في قراءة الروايات من الرجل .
· أن شعر المرأة الشرقية أكثف من شعر المرأة الغربية .
· ان المرأة اصبر من الرجل على الجوع .
· ان النساء الشرقيات اطوع نساء العالم لأزواجهن .
· ان السهر يؤثر في جسم المرأة اكثر من تأثيره في جسم الرجل .
· 20%من الامراض التي تصيب المرأة تنشأ عن ضيق الحذاء .
· أغبى امرأة تستطيع أن تخدع أذكى رجل .
· وأذكى امرأة تنخدع بسهولة من أهبل رجل .
· عندما تبكي المرأة ..تتحطم قوة الرجل .
· عبقرية المرأة تكمن في قلبها .
· عندما تفكر المرأة بعقلها فإنها تفكر بالأذى .
· أن المرأة تفضل الألوان الزاهية على الألوان الباهتة .
· ان لون بشرة المرأة يتوقف كثيرا على حالة المعدة .
· أن المرأة المتزوجة تعيش اكثر من المرأة العازبة .
· أن تأثير المرأة في تغير تاريخ العالم اكبر من تأثير الرجل .
· أن الرجل اكرم من المرأة .
· أن حب المرأة أدوم من حب الرجل .
· ثلاثة لا تحبها المرأة : امرأة أجمل منها - ومن يسألها عن عمرها - ومن يسألها عن ماضيها .
· ثلاثة أشياء لا تتفق مع المرأة : الأعزب - والسر - والصمت .
· تضحك المرأة متى تمكنت ولكنها تبكي متى أرادت .
· تسع أعشار المرأة دهاء والعشر الآخر فتنة .
· أن حاسة الشم عند المرأة أكثر قوة وتطور من حاسة الشم عند الرجل.. وأن المرأة تنجذب بقوة للمذاق الحلو، بينما ينجذب الرجل للمذاق الثقيل .
· أن المرأة أكثر تعرضاً للاكتئاب من الرجل، ويرجع ذلك إلى هرمون (الأستروجين)، الذي يلعب دوراً في إفراز مادة (السيروترين)، المسئولة عن الحالة النفسية .
· أن المرأة أكثر قدرة من الرجل على تفسير تعبيرات الوجه، كما أنها قادرة على التعرف على الكثير من الانفعالات التي تنتاب الإنسان بسهوله .
· أن المرأة تتمتع بإذن موسيقية بنسبة أعلى من الرجل، والدليل أن عدد المطربات أكثر من المطربين .
· أن المرأة تستيقظ من نومها عدة مرات أكثر من الرجل 0
· وأن المرأة أكثر تعرضاً للكوابيس الليلية من الرجل .
· أن بشرة المرأة يظهر عليها كبر السن بصورة أوضح من الرجل،
· أن حالات الانطواء تصيب الأولاد أكثر من الفتيات، على عكس ما يعتقد الكثيرون.
· أن حاسة اللمس عند المرأة أكثر وأقوى من حاسة اللمس عند الرجل.
· إذا أردت أن تجنن امرأة فاجعلها تعيش يوما كاملا بلا مرآة .
· المرأة اكثر شعورا بالبرد من الرجل على الرغم من انها اقل شعورا
· بالحرارة العالية من الرجل.

كيف تكون بشرتك جميلة وخالية من حب الشباب إليك الطريقة !

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 06 Jan 2017 10:19:00 +0000

...كيف تكون بشرتك جميلة وخالية من حب الشباب إليك الطريقة !!!

يعاني الكثير من الشباب من مشاكل صحيّة تتعلّق بالبشرة، وأكثر هذه المشاكل شيوعاً هو ما يعرف بحب الشباب، والذي يظهر نتيجةً لأسباب تتعلّق بالإهمال، سوء النظام الغذائي، عدم الحرص على النظافة الشخصية وما إلى ذلك، فكيف يمكننا معالجة حب الشباب؟

وسائل يمكن اتباعها لعلاج حب الشباب

· يمكن استخدام معجون الأسنان وذلك بوضعه على البثور، بحيث يعمل على تجفيف وتخفيف حجم هذه البثور نتيجة احتوائه على مادّة السيلكا المرطبة، واحرص على أن يكون المعجون خالي من مادة لوريل الصوديوم؛ لأنّها مادة كيميائية تضر بالبشرة.
· احرص على غسل وجهكَ بالماء البارد أكثر من مرة خلال اليوم الواحد، فهي تساعد على قتل الجراثيم وتنظيف البشرة.
· استخدام صابون مناسب لنوع بشرتكَ، واغسل وجهكَ بها يومياً أكثر من مرّة.
· استخدم أقراص الأسبرين المطحون عن طريق خلطها مع غسول الوجه، وقم بتوزيعه على البشرة، ثمّ اغسل وجهك بعد 3 إلى 5 دقائق.
· اعمل قناع من بيكربونات الصوديوم المخلوطة بالماء إلى أن تصبح سميكة، ثمّ وزعها على وجهكَ ورقبتكَ بشكل دائري لمدّة عشر دقائق، واغسل وجهك بالماء البارد، ويمكنك تكرار هذه العملية مرة أو مرتين يومياً، ويجب الحذر هنا بأنّ هذه الطريقة لا تناسب البشرة الدهنية.
· اخلط 25% من خل التفاح مع 50% من الماء النقي، وضع هذا الخليط على وجهك لمدة معينة، ثم قم بغسله.
· استخدم زيت شجرة الشاي، فهو عبارة عن علاج عشبي مضاد لكل من الفطريات والبكتيريا، فبالتالي يساعد على إخفاء حب الشباب والحدّ من التقرحات أيضاً.
· استخدم الفلفل الحار، فحسب الدراسات يساعد على تقليل الالتهابات لاحتوائه على فيتامين CC المضاد للأكسدة، ويتم تحضيره كالتالي:

1. طحن الفلفل جيداً وإضافة كمية من الماء الساخن له.
2. وضعه على البثور، ولكن تجنب مناطق الجروح لأنّه يسبب الالتهابات.

· السباحة في ماء يحتوي على نسبة معقولة من الكلور لأنّه يساعد على تجفيف الحبوب، مع الأخذ بعين الاعتبار بأنّه يسبب جفاف للشعر، فيكفي ذلك مرة واحدة في الأسبوع.
· استخدم عصير الليمون أو تقطيع الليمونة نفسها وافركها بالحبوب، وفي حال شعرت بلسعة، فهي بذلك تعمل وبشكل صحيح.
· ضع شريحة من البطاطا على الحبوب فهي تحتوي على مضادات الأكسدة، فبالتالي تعمل على تجفيف الحبوب.

نصائح الأمور التي يجب تجنبها لعلاج حب الشباب بوقت قصير

· عدم الإفراط في غسل الوجه، فيكفي مرتين الأولى عند الصباح والثانية في المساء.
· ابتعد عن لمس أو محاولة إزالة الحبوب بيديك.
· استخدم مرطبات وواقي شمس مناسب لنوعية بشرتك.
· ابتعد عن التوتّر وخذ قسطاً كافياً من الراحة والنوم واحرص دوماً على ممارسة الرياضة.

10 أشياء تدل على جمال المرأة

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 05 Jan 2017 16:35:00 +0000

...10 أشياء تدل على جمال المرأة...

1- وجدت نتائج دراسة حديثة أن الشفاه من أكثر السمات جاذبية في المرأة , للحصول على المزيد من الجمال ننصحك بتزيين شفتيك ب"روج أحمر" لجذب انتباه الرجال لفترة أطول

2- تعتبر لغة العيون من أهم الأشياء التي تجعلك تجذبين انتباه من حولك بمنتهي الذكاء فعادة ينجذب الناس إلي حدقة العين المتسعة

3- أثبت الدراسات أن الأسنان البيضاء هي أكثر جاذبية , فمعظم الرجال لا يفضلون صاحبات الأسنان الصفراء, ولذلك يجب عليك استخدام الفراشة والخيط لتنظيف أسنانك , مع ضرورة زيارة الطبيب بانتظام

4- الابتسامة التي تشبه الرموز التعبيرية قارة علي جذب انتباه العديد من الناس , فهناك دراسة أشارت الي أن الرجال ينجذبون أكثر الي المرأة المبتسمة

5- أصوات النساء ذات النبرة العالية تبدو أكثر جاذبية لأن الأصوات المرتفعة قد تشير الي أن صاحبته تتميز بقوام مثالي

6- لغة الجسد السليمة : إمالة الرأس والنظر في اتجاه من يتحدث إليك جميعها أشياء تدل على التواصل والاهتمال وهي الطريقة التي تساعدك في كسب اهتمام من حولك

7- الثقة بالنفس من شأنها أن تزيد من جمالك , فالأشخاص الذين لديهم درجة عالية من الثقة بالنفس قادرين على لفت انتباه الجميع.

8- التماثل في الوجه : أكد الباحثون أن اهم شيء تتميز به المرأة الجميلة هو تناسق ووجهها بحيث يتماثل الجانب الأيسر من الوجه مع الجانب الأيمن.

9- وجد الباحثون أن الرجال يفضلون الخصر ذو الحجم المثالي مثل شاكيرا.

10- كشفت إحدى الدراسات أن المرأة التي ترتدى ثوبا أحمر تبدو أكثر جمالا من امرأة ترتدى أي لون اخر .

كوبايه كل ساعة مفيدة جدا لجسمك وبشرتك

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 03 Jan 2017 15:50:00 +0000

امشي بمبدأ اشرب كتير اكل قليل ،،

كوبايه كل ساعة مفيدة جدا لجسمك وبشرتك ...

أقوي مشروب للتنحيف ...!

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 03 Jan 2017 14:47:00 +0000

أدرك الكثير من الناس مؤخراً الفوائد الطبية الكثيرة التي يمنحها شراب الزنجبيل الساخن للصحة، ممّا جعل الناس تقبل على شراءه بكثره وتحرص على تناوله بصورة منتظمة ومستمرّة للحصول على أفضل النتائج الصحيّة وللتخلّص من العديد من الأمراض التي أثبت الزنجبيل قدرته الأكيدة على حلّها والتخلّص منها تدريجياً.

الزنجبيل :-

الزنجبيل هو نبات يزرع في المناطق الحارة ذو رائحة نفّاثة وطعم لاذع وحار ولون أبيض مائل إلى الصفرة، والزنجبيل لا يتم قطفه إلّا بعد أن تذبل أوراقه ولا يتم طحنه إلّا بعد أن يجفّ تماماً، غالباً ما يشرب مطحون ساخناً بعد غلي كمية بسيطة منه في الماء ليعطي نكهة حارة ومنعشة للجسم. كما يستخدم مطحون الزنجبيل كنوع من التوابل التي تضاف إلى المأكولات المطهية والبعض الآخر أصبح يضيفه على القهوة السادة " العربية " فهي تحسن من مذاقها وتجعله مميزاً وشهياً، كما يدخل الزنجبيل ليضفي مذاقاً لذيذاً على بعض أصناف الحلويات والمربيات. من المعلوم أنّ أفضل أنواع الزنجبيل هو ما يزرع في جامايكا لكنها تتواجد أيضاً في دول أخرى كثيرة مثل الفلبين سيرلانكا الصين المكسيك والباكستان وبعض الدول العربية أيضاً. ويحتوي الزنجبيل على عدد من الزيوت الطيارة وبعض المواد الهلامية والنشوية.

فوائد الزنجبيل المطحون العامة :-

· يساعد الزنجبيل على طرد الغازات المعوية ومنع التقلّصات في البطن وتسكين المغص وتحسين عمليّة الهضم وعلاج الإمساك.
· يعمل الزنجبيل على توسيع الأوعية الدموية والشرايين وتقوية عضلة القلب وتقوية ضربات القلب.
· الزنجبيل مقوّي جنسي فعال لدى الجنسين حيث يعمل على تنظيم الهرمونات الأنثوية والذكرية وزيادة مستواها في الدم، كما يساعد على تنظيم الدورة الشهرية لدى الإناث.
· يعتبر الزنجبيل مضاد حيوي طبيعي يفيد في علاج نزلات البرد والزكام والأنفلونزا خصوصاً إذا تم تناوله مع ملعقة من العسل.
· يعالج مختلف أنواع الصداع المزمن ويعالج الدوخة " دوار الرأس ".
· يفيد مشروب الزنجبيل الساخن في علاج جميع أنواع الالتهابات وله فعالية قوية في علاج التهابات المفاصل الروماتيزمية.
· يقلّل من حدّة الشعور بالغثيان الصباحي ويمنع حدوث القيء.

فوائد الزنجبيل للتنحيف :-

يسهم الزنجبيل في تنحيف ونحت الجسم البدين وإزالة حاسمة للدهون خاصة في منطقة البطن " الكرش " والأرداف والأفخاذ سواء عن طريق شرب منقوعه الساخن أو من خلال دهن المناطق المدهنة بزيت الزنجبيل لفترة من الزمن بشكل منتظم، حيث إنّ تناول كوب واحد من الزنجبيل يومياً وخاصة في الصباح الباكر قادر على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، كما يحتوي على مكوّنات تسرّع في عمليات الأيض وتحسين عملية الهضم ممّا يخلّص الجسم من السمنة في وقت قصير، ويمكن تناوله بعد كل وجبة دسمة ليحرق الفائض من السعرات أو قبل الوجبة فهو يقلّل من الشهية المفرطة للطعام.

الملح وسحره على الأسنان

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 03 Jan 2017 13:48:00 +0000

للملح تركيبة خاصة تساعد في تبييض الأسنان بشكل فعال

هذه الطرق لكيفية استغلاله مع الليمون ليصبح أكثر نجاعة...

1- ملح خشن +عصير ليمون +قليلا من الماء الدافئ

اخلطيهم كي تصبح عجينة و احفظي الخليط في الثلاجة ،

واغسلي أسنانك به بدلا من معجون الأسنان بعد كل وجبة ،

و قومي بذلك مرتين أسبوعيا .

2- اغمسي إصبع اليد المبلل بالماء في مسحوق ملح خشن ،

و نظفي أسنانك بإصبعك ، مع مراعاة عدم جرح اللثة ،

و قومي بذلك مرة واحدة في الأسبوع .

3- اخلطي ملح طعام خشن مع بيكربونات صوديوم ،

ونظفي أسنانك بالخليط ،

و قومي بذلك مرتين أسبوعيا .

أطعمة ستجرك الي الفراش غصبا عنك

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 01 Jan 2017 19:46:00 +0000

الكرز : يساعد تناول حفنة من الكرز قبل النوم على الخلود الي النوم بشكل أسرع لأنه يحفز إفراز هرمون "الميلاتونين" الذي يسبب الاحساس بالنعاس ليلا في الظلام .

الحليب : يحتوي الحليب علي مادة التربتوفان الذي يساعد الجسم علي الاسترخاء كما يسعد علي انتاج" هرمون السيروتونين" المهدئ.

الموز : يحتوي الموز علي الماغنيسيوم والبوتاسيوم المساعدين علي النوم بشكل افضل.

البطاطا الحلوة : لاحتوائها علي الكربوهيدرات المعقدة والبوتاسيوم فإن البطاطا الحلوة من الاطعمة التي تساعد علي النوم .

8 وسائل سهلة لتنحيف الجسم بدون رجيم او مجهود

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 28 Dec 2016 17:11:00 +0000

هل ترغبون بخسارة الدهون ؟؟ وبخطوة واحدة !!

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 26 Dec 2016 18:37:00 +0000

بيَّنت دراسة جديدة أنَّ تناول وجبة الطعام قبل الساعة 2 بعد الظهر أو تخطي هذه الوجبة تماماً يُقلل الشعور بالجوع وتعزّز حرق الدهون. النتائج الأولية لهذه الدراسة عرضت خلال الاجتماع السنوي لجمعية السمنة (Obesity Society) ونشرت تفاصيلها في موقع Health، وهي تعتبر أوَّل تجربة على الإنسان تحت إطار "التغذيةالمُقيَّدة" وهي استراتيجية تكمن في تناول الناس وجبتهم الاخيرة بحلول منتصف بعد الظهر ولا يأكلون مرة أخرى حتى وجبة الإفطار في صباح اليوم التالي.

وأجرى الباحثون للتوصل إلى هذه الخلاصة تجارب على الفئران الذين تمَّ إعطاؤها وجبات مقيدة ما أبرز ميلاً لفقدان المزيد من الدهون في الجسم والإصابة بنسبة أقل بالأمراض المزمنة. ويعتقد بعض الباحثين أن جداول مماثلة يمكن أن تكون مفيدة للناس. ولاختبار هذه الاستراتيجية، تابع الباحثون في مركز أبحاث الطبّ الحيوي بنينغتون في جامعة ولاية لويزيانا حال 11 رجلاً وامرأة يعانون من زيادة في الوزن تتراوح أعمارهم بين 20 و45 عاماً، على فترتين لمدة أربعة أيام. خلال فترة أولى، كانوا يأكلون كل وجباتهم بين الساعة 8 صباحاً والـ 2 بعد الظهر. وخلال الفترة الثانية، اتبعوا متوسط جدول الأكل الأميركي مع وجبات الطعام بين الساعة 8 صباحاً وحتى 8 مساءً، شملت كلا الوجبات الغذائية نفس كميات السعرات الحرارية اليومية، وكانت متشابهة باستثناء التوقيت.

وقال المؤلف الرئيسي الدكتور كورتني بيترسون، الأستاذ المساعد في علوم التغذية في جامعة ألاباما برمنغهام في بيان صحفي "لقد وجدنا أن تناول الطعام بين الساعة 8 حتى الساعة 2 بعد الظهر قد يؤثّر بشكل إيجابي على تكوين الجسم من خلال زيادة أكسدةالدهون، وتخفيض استهلاك الطاقة على حدٍّ سواء".

من جهتها، أشارت الدكتورة دايل شولر، الأستاذة في جامعة ويسكنسن لعلوم التغذية إلى أنَّ "النتائج تشير إلى أنَّ توقيت وجبة الطعام له تأثير على عملية التمثيل الغذائي. كما أنَّ إجراء بحوث إضافية للأغذية المقيدة يمكن أن يخلق صورة أكثر اكتمالاً عما إذا كانت هذه الطريقة المبتكرة يمكن أن تساعد على منع وعلاج السمنة".

وأكدت الدراسة أنَّ السيطرة على الجوع له فوائد صحية، ولكن هناك فجوة كبيرة بين العشاء والفطور، محذرةً الأطفال والبالغين أكثر من 50 عاماً من عدم تجربتها.

تفاءلوا!

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 26 Dec 2016 18:09:00 +0000

أوضحت دراسة أن الناس الذين يشعرون بتفاؤل تجاه المستقبل تزيد فرصهم للحياة لعشرات السنين بعد إصابتهم بأزمة قلبية لأول مرة مقارنة مع من هم أقل تفاؤلا.

وقال الباحثون في دورية مايو كلينيك بروسيدنجز إن نتائج الدراسة لا تثبت أن التفاؤليطيل الحياة، لكنهم أضافوا أن على الأطباء دراسة إضافة تدريب المرضى خلال فترة النقاهة بعد الإصابة بأزمات قلبية على التفاؤل.

وقال ياريف جربر كبير الباحثين في الدراسة: "من المهم الإشارة إلى أن التفاؤل ليس ببساطة نظرة وردية على العالم ولكن المتفائلين يعترفون بالمخاطر ويخططون لكيفية التعامل معها".

وأضاف أن المتفائلين يكونون أكثر قابلية لمواجهة التحديات مثل تعديل أسلوب الحياة التي يعيشونها بعد الإصابة بأزمة قلبية.

وأشار إلى أن المتفائلين تقل لديهم نسبة الإصابة بالالتهابات وهي حالة يمكن أن تؤثر سلبا على صحة القلب.

ولمعرفة الصلة بين التفاؤل والحياة الأطول بعد الإصابة بأزمة قلبية درس الباحثون 664 شخصا أعمارهم أقل من 65 عاما في عامي 1992 و1993 عندما أصيبوا بأول أزمة قلبية.

وكان متوسط العمر عند التعرض لأزمة قلبية 52 عاما و15 في المئة منهم من النساء. وأثناء وجودهم في المستشفى خلال فترة النقاهة خضع المشاركون في الدراسة إلى اختبار للتكيف مع الحياة قام بقياس المستوى العام لتفاؤلهم أو تشاؤمهم.

وتابع الباحثون الحالات في عام 2015 لمعرفة من منهم ما زال على قيد الحياة وتوصلوا إلى أن 284 شخصا أو 43 بالمئة من المشاركين في الدراسة ماتوا.

وبعد بحث عناصر عدّة مثل السن والنوع والتعليم والوظيفة والتدخين إضافة إلى العوامل النفسية مثل الاكتئاب وتشجيع المحيطين بالمريض توصل الباحثون إلى أن الناس الذين كان ترتيبهم في الثلث الأول في نتيجة اختبار التكيف مع الحياة الذي خضعوا له زادت لديهم فرصة الحياة لمدة أطول بعد الإصابة بأول أزمة قلبية عمن جاءوا في الجزء الأدنى أو في المنتصف.

وقالت هيذر راسموسن الطبيبة النفسية بجامعة كانساس في مدينة لورانس التي لم تكن مشاركة في الدراسة عبر البريد الالكتروني لرويترز هيلث، إن عددا متزايدا من الدراسات العلمية يوضح وجود صلة بين التفاؤل والصحة الجسدية.

وقال جربر إنه قد لا يكون من الممكن دفع شخص إلى التفاؤل إذ أنها صفة تُورث أو تُكتسب من خبرات سابقة، ولكن حتى إن لم يكن من الممكن تعليم الناس أن يصبحوا متفائلين، إلا أنه يمكن تعليمهم الوسائل التي يستخدمها المتفائلون من أجل التعايش أو التصرف.

مكافحة الشيخوخة... تجارب تطيل أمد عمر الجسم

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 26 Dec 2016 02:32:00 +0000

نجح الباحثون في معهد سالك في الولايات المتحدة الأميركية في إجراء تجارب توصلت إلى زيادة عمر الفئران من طريق إعادة برمجة خلايا الجسم باستخدام تقنية تعمل عكس عملية #الشيخوخة. المحاولات السابقة ساهمت في جعل خلايا الفئران تبدو أصغر سناً، ولكنَّ الأخيرة أصيبت بأورام أدت إلى وفاتها.

ولكنَّ الدراسة الحالية التي يقودها البروفسور خوان كارلوس إيزبيسوا بيلمونت ساهمت في زيادة معدل عمر الفئران نحو 30%، وأظهرت نتائج إيجابية في اختبارات على خلايا بشرية في المختبر. وقال بلمونت: "تظهر دراستنا أن إجراء بعض الاختبارات على الخلايا للعمل بطريقة معاكسة يمكن أن تساهم في تفادي الشيخوخة. الأسلوب ينطوي على تحول الخلايا إلى خلايا الجذعية، يمكن أن تتطور إلى أي نوع من الخلايا المتخصصة".

من جهته، أشار الباحث اليخاندرو أوكامبو: "نعمل في المختبرات على الخلايا الجذعية التي عندما تتم إعادة برمجتها، تبدو أصغر سناً". ولكن المشكلة تكمن في أنَّ خلق الخلايا الجذعية يمكن أن يضر في نمو الأجنة، وتؤدي إلى زيادة خطر التسبب في الأورام من بينها السرطان، لأن انقسام الخلايا من دون حسيب ولا رقيب قد يسبب فشلاً في عمل أجهزة الجسم من شأنه أن يؤدي إلى الوفاة. ونتيجة لذلك، غيَّر الباحثون طريقة عمل أربع جينات بغية برمجة الخلايا. وأظهرت الاختبارات على خلايا الجلد في المختبر ظهور هذه الخلايا أصغر سناً، ولكن لا تزال هناك حاجة لتحويل خلايا الجلد.

كما حاول الباحثون تطبيق هذه التقنية على الفئران المسنّة، وقارنوا وضعها بفئران أخرى لم تكن موضع اختبار فتبين أنَّ التي خضعت لإعادة برمجة الخلايا عاشت لفترة أطول بنسبة 30%.

وخلص البروفيسور بيلمونت إلى أنه "من المؤكد أن الفئران ليست كالبشر، ونحن نعلم أنَّ التغيرات ستكون أكثر تعقيداً لتجديد خلايا إنسان، ولكنَّ هذه الدراسة تظهر أن الشيخوخة هي عملية دينامية للغاية، وبالتالي سيكون الوضع أكثر قابلية للتدخلات العلاجية مما كنا نظن في السابق".

هل من علاقة بين المادة الرمادية في الدماغ والأمومة؟

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 25 Dec 2016 11:26:00 +0000

كشفت دراسة حديثة أنَّ الحمل يؤدي إلى تغييرات مهمة في الدماغ تدوم لسنتين على الأقل وتسمح بتحضير الأم لمتطلبات الاهتمام بالطفل. الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة "نيتشرنوروساينسز" المتخصصة بيَّنت أنَّ "التغييرات في البنية والتركيبة الوظيفية للدماغ تطاول المناطق المشاركة في عمليات التفاعل الاجتماعي كالإدراك وتفسير الرغبات والمشاعر والنوايا والمزاج عند الشخص نفسه أو الآخرين".

ومن المعلوم أنَّ الحمل يترافق مع تغييرات فيزيولوجية وجسدية كبيرة تطاول الجسم وذلك جراء ارتفاع مستويات الهرمونات بشكل كبير. وقد سجلت تغييرات على مستوى #الدماغ مرتبطة بالهرمونات خلال فترة البلوغ وليس تلك التي تحصل بعد #الحمل. وللتوصل إلى هذه النتيجة، حللت المسؤولة في وحدة البحوث في العلوم الإدراكية في قسم الطب النفسي والشرعي في جامعة برشلونة الإسبانية، إلسيلين هوكزيما وزملاؤها حال 25 امرأة أصبحن أمهات للمرة الأ ولى من خلال الاستعانة بفحوص تصوير قبل الإنجاب وبعده، وذلك بهدف فهم التغييرات البنيوية الناجمة عن الحمل على صعيد المادة الرمادية في الدماغ.

وبالمقارنة بين أدمغة 19 والداً و17 رجلاً من دون أطفال و20 امرأة لم ينجبن يوماً، سجل لدى النساء اللواتي أنجبنَ للمرة الأولى مستوى متقلص من المادة الرمادية في المناطق المتصلة بالقدرات الاجتماعية. وهي قدرات تشهد اختلالاً عند المصابين ببعض الأمراض أو الإعاقات مثل انفصام الشخصية والتوحد. ولاحظ معدو الدراسة أيضاً، زيادة في نشاط الخلايا العصبية في بعض هذه المناطق الدماغية التي تشهد تغيراً جراء الحمل عندما عرضوا أمام الأمهات صوراً لأطفالهن الرضع.

إلى ذلك، سمحت جلسة تصوير طبي بملاحظة أنَّ كل هذا التقلص في مستويات المادة الرمادية بقي لدى الأمهات (اللواتي أنجبن طفلهن الأول) بعد الإنجاب بما يقرب من سنتين، باستثناء استرجاع جزئي لمعدل المادة الرمادية في الحصين، وهي منطقة في الدماغ مرتبطة بالذاكرة.

وختم الباحثون دراستهم بالإشارة إلى أنَّ هذه التغييرات قد تحضر النساء إلى المتطلبات الاجتماعية المتصلة بالأمومة.

الرقص.. لحرق الكثير من السعرات!

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 23 Dec 2016 23:20:00 +0000

الرقص.. لحرق الكثير من السعرات!

تعتبر رقصة السالسا من أفضل أشكال التمرينات الرياضية المفيدة. فقد أظهرت دراسات أنها تساعد فيتخفيف الوزن، وزيادة الكتلة العضلية، ورفع درجة التحمل البدني، ومدى الحركة، ولياقة الجسم.

وأوضح باحثون، أن رقص السالسا تحرق حوالي 10 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة، أي ما يعادل 600 سعرة في الساعة، دون أن تسبب تأثيرات جانبية سلبية كتلك الناتجة عن التمرينات العنيفة والقاسية كالركض مثلا.

وتعتمد هذه الرقصة، حسب قدس برس، على أداء بعض تمرينات الإحماء في البداية، وطرق صحيحة للشد والاستعداد لحركات الرقص، ويمكن القيام بها في المنزل مع شريك أو بدونه.

ومن جانب آخر، ينصح الباحثون الناس باتباع أفضل الطرق لتخفيف الوزن من خلال تسريع عملية الأيض "....bolism" ويقدمون نصائح لهم حول تناول بعض الأغذية والابتعاد عن أخرى. ومن الإرشادات التي يقدمها هؤلاء ما يلي:

· لا تنخدع بالأطعمة التي تحرق الدهون.

· لا تدع وجبة تفوتك.

· استخدم البهارات.

· اشرب الماء.

· تحرَّكْ.. قوِّي عضلاتك.

· انتبه للسعرات الحرارية.

ويقول الباحثون إن عملية الايض في جسم الإنسان هي الطريقة التي يحرق الجسم فيها كافة السعرات الحرارية الموجودة في الطعام. وهذه العملية معقدة وتشتمل على كافة التفاعلات الكيماوية في الجسم وتجعل الأعضاء تقوم بوظيفتها الطبيعية وتحافظ على الإنسان للبقاء على قيد الحياة.

وتسمى السرعة التي يحرق فيها الجسم السعرات الحرارية بمعدل الأيض. ومن العوامل التي تؤثر على هذه العملية الجنس (ذكر أو أنثى)، الطول، الوزن، العوامل الوراثية، السن، نمط الحياة، وتركيب الجسم. وتلعب عملية الأيض دوراً فعالا في وزن الإنسان حيث إنه كلما كانت العملية أسرع، تم حرق سعرات أكثر وبعكس ذلك يصبح الإنسان بديناً.

نصائح خاطئة عن الرجيم

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 23 Dec 2016 22:59:00 +0000

نصائح خاطئة عن الريجيم :-

عاد الشتاء وعادت معه هموم الكيلوجرامات الزائدة والبدانة وهاجس الثياب .. وبالطبع فإن الموضة الرائجة دائماً هي مزاولة الحمية الغذائية . وفي الجرائد والمجلات وعلى الشاشات تنهال العروض على القراء أحدها يدعوك إلى خسارة من أربعة إلى خمسة كيلوجرامات في الشهر وآخر يعرض مزاولة رياضة معينة إضافة إلى نظام طعام خاص وكلها أسماء كثيرة ووصفات واعدة. ولكن غالباً ما تتضارب النظريات والبرامج والنصائح . وقد أكدت آخر الدراسات أن هناك 10 أفكار سائدة في هذا المجال غير صحيحة وهي :

1- الأكل في ساعة متأخرة يزيد الوزن: انها النظرية المفضلة في كتب الريجيم لكن العلماء يؤكدون عدم صحتها. وتقول النظرية أن من يأكل بعد الخامسة مساء يحوّل جسمه السعرات الحرارية إلى بدانة لأن نظام عمل الجسم يهدأ في الليل ولا تحرق السعرات الحرارية خلاله. ويرفض الأطباء المتخصصون هذه النظرية لأنها غير مبنية على بحث معمّق لكن نظام جسم الإنسان لا يعمل بهذه الطريقة حيث تؤكد الأبحاث أن المهم ليس الوقت الذي يأكل فيه المرء وإنما مجموع السعرات المتناولة في النهار كله هي التي تؤثر.

2- البدانة الزائدة تأتي من أيض بطيء. هذه النظرية مجرد أسطورة كما يقول أحد الأطباء المتخصصين في البدانة . والواقع أن العكس هو الصحيح ، فالفحوصات في المختبرات عبر العالم تظهر أن الاشخاص البدينين يصرفون طاقة ونظام أيضهم مرتفع أكثر من الأشخاص النحيلين.

3- الحمية تناسب كل الناس إلا أنا: مع كثرة قصص الحميات التي تنشرها صناعة التنحيف قد يعتقد البعض أن الأنظمة الغذائية تنجح مع غالبية الأشخاص بينما الحقيقة مختلفة تماماً. وبالرغم من أن امرأة من كل خمس نساء تخضع لحمية تبين أن جميعهن سيخفقن في النهاية.

4- كل السعرات الحرارية في الأطعمة متعادلة: هذا غير صحيح لأن السعرات الدهنية تختزن في الجسم أكثر من غيرها وتؤدي إلى البدانة.

5- يمكن تخفيف البدانة في بعض مناطق الجسم: بعض الحميات يشير إلى إمكانية ازالة البدانة في مناطق البطن والردفين والأوراك. ومهما كانت الحمية المتبعة فخسارة الوزن تتيح دوماً نمطاً متشابهاً.

6- تركيب الطعام يخفف البدانة: هذه أسطورة أيضاً كما يؤكد المتخصصون ، فليس هناك أي دليل علمي على أن فصل الكربوهيدرات (كالسكر والنشاء) مثلاً عن البروتين يؤدي إلى تخفيض البدانة ، فالجسم البشري مزود طبيعياً بقدرة على مواجهة كل أنواع الأطعمة. فإذا فقد الشخص بعض الوزن لاعتماده حمية تركيب الطعام فالسبب يعود إلى تخفيض كمية الطعام واعتماد نوعية أفضل.

7- اعتماد الحميات السريعة Yoyo Dieting يتلف الأيض: رغم أن الدراسات لم تؤكد هذه النظرية المتداولة ، فالعلماء والأطباء يفضلون أن يعتمد المرء لفقد الوزن حمية بطيئة لأن خسارة الوزن سريعاً تؤثر سلباً على نفسيته وصحته عموماً.

8- مستحضرات التجميل تساعد في خفض الوزن: قد يشعر المرء بأنه فقد وزناً بعد استعماله مستحضرات رائجة ولكن ما فقده في الحقيقة هو الماء. والأفضل في هذه الحالة مزاولة رياضة لشد العضلات.

9- السموم تزيد السلوليت والتخلص من السموم يزيلها: نظرية جميلة لم تبرهنها أي دراسة ، فلا شيء يؤكد أن التوقف عن التدخين وشرب الشاي والقهوة يزيل السلوليت. والحقيقة أن عبارة (سلوليت) ليس لها أي تعريف طبي ، ومعظم المتخصصين يؤكد أنها مجرد دهون وأن فخذ المرأة معرض أكثر من الرجل لتخزين الدهون تحت البشرة .

10- على المرء أن يزن نفسه عندما يخضع لحمية: تخلصوا من الميزان عندما تتبعون حمية! هذا ما ينصح به الأطباء فهو لا ينفع بتاتاً عندما يبغي الإنسان الوصول إلى وزن صحي. وفي المقابل يمكن لمدرب رياضي أن يقيس نسبة الدهون في الجسم. وتجدر الإشارة إلى أن من يخضع لتدريبات رياضية ستزيد بنية عضلاته وهذا يعني زيادة في الوزن أيضاً ، وانما سيبدو الجسم أنحف وأجمل وأكثر تناسقا. وبدلاً من استعمال الميزان يمكن الاعتماد على دلائل مثل قياس الألبسة وقياسات الخصر والوركين لمعرفة مقدار التقدم.

جدول السعرات الحرارية للأطعمة

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 23 Dec 2016 22:43:00 +0000

جدول السعرات الحرارية للأطعمة :-

الخبز الأبيض

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 290

الخبز الإفرنجي

الكمية : قطعة

السعرات الحرارية 70

الأرز المطبوخ

الكمية : 100 غ

السعرات الحرارية 143

الحليب الطبيعي

الكمية :كوب 244 غ

السعرات الحرارية 150

الحليب بدون دسم

الكمية كوب 245 غ

السعرات الحرارية 85

الأيس كريم

الكمية :كوب 133 غ

السعرات الحرارية 270

اللبن الطبيعي

الكمية : كوب

السعرات الحرارية 70

اللبنة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 154

جبنه بلغارية

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 320

جبنة عكاوي وزرقاء

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 290

جبنه قشقوان

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 404

الجبن المثلثات

الكمية قطعة واحدة

السعرات الحرارية 130

القشدة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 208

حساء الخضر

الكمية :كوب 250 غ

السعرات الحرارية 165

حساء دجاج - شعيرية

الكمية كوب 241 غ

السعرات الحرارية 75

حساء العدس

الكمية :كوب

السعرات الحرارية 600

البيتزا

الكمية : 100 غ

السعرات الحرارية 241

معكرونة مع صلصة ولحمة

الكمية : 100 غ

السعرات الحرارية 164

المعكرونة مع الجبن

الكمية : كوب

السعرات الحرارية 600

سمبوسك لحمة

الكمية : 100 غ

السعرات الحرارية 443

فطائر سبانخ

الكمية : 100 غ

السعرات الحرارية 148

مناقيش

الكمية :100 غ

السعرات الحرارية 380

البيض المقلي

الكمية : حبة

السعرات الحرارية 90

الدجاج المقلي

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 270

لحم الخروف النيئ

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 279

لحم البقر النيئ

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 227

لحم العجل النيئ

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 147

الكبد المقلي

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 217

كفتة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 266

كبة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 331

النقانق

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 480

السمك النيئ عامة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 150

القريدس - الربيان النيئ

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 93

سمك السردين المعلب

الكمية 4 حبات 90غ

السعرات الحرارية 185

التونا المعلب مع زيت

الكمية علبة صغيرة

السعرات الحرارية 250

صيادية سمك وأرز

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 209

شاي - قهوة مع سكر

الكمية 5 مل

السعرات الحرارية 20

شاي - قهوة بدون سكر

الكمية كوب

السعرات الحرارية 0

الماء

الكمية كوب

السعرات الحرارية 0

عصير الفاكهة

الكمية كوب

السعرات الحرارية 110

المشروبات الغازية

الكمية : كوب

السعرات الحرارية 105

شراب الكاكاو

الكمية : كوب

السعرات الحرارية 150

زيت الزيتون

الكمية : ملعقة طعام

السعرات الحرارية 125

السمنة – الزبدة

الكمية : ملعقة طعام

السعرات الحرارية 100

زيت نباتي – مايونيز

الكمية: ملعقة طعام

السعرات الحرارية 100

كاتشب

الكمية 10 غ

السعرات الحرارية 30

السكر الأبيض

الكمية ملعقة طعام

السعرات الحرارية 45

المربى

الكمية : ملعقة طعام

السعرات الحرارية 55

العسل

الكمية : ملعقة طعام

السعرات الحرارية 65

الزيتون الأخضر

الكمية :الحبة

السعرات الحرارية 10

الزيتون الأسود

الكمية الحبة

السعرات الحرارية 12

البطاطا المقلية

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 220

البطاطا المطبوخة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 144

شرائح البطاطس

الكمية 20 غ

السعرات الحرارية 105

الذرة الفوشار

الكمية 10 غ

السعرات الحرارية 38

البصل

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 33

الباذنجان المحشي

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 112

ورق العنب المحشي

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 112

الباميا

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 102

البسلة الخضراء

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 77

البسلة الجافة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 292

الفاصوليا الخضراء

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 39

الفاصوليا الجافة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 116

الحمص

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 292

السبانخ

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 22

الكوسى المحشي

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 54

الملفوف المحشي

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 70

القرنبيط النيئ

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 26

العدس اليابس

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 303

الحمص الجاف

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 292

مجدرة عدس وأرز

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 170

الفول المدمس

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 151

الفول الأخضر

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 102

الجزر

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 47

الخيار

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 6

الفجل

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 14

البقدونس

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 50

الفلفل الأخضر

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 20

القرع النيئ

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 23

الفطر

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 28

الخس

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 18

تبولة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 108

سلطة خس مع زيت

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 100

البندورة – الطماطم

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 20

اللوز المقشور

الكمية 10 حبات

السعرات الحرارية 70

الكاجو

الكمية 10 حبات

السعرات الحرارية 110

الفستق الحلبي

الكمية 10 حبات

السعرات الحرارية 50

الجوز

الكمية 10 حبات

السعرات الحرارية 125

الفول السوداني المحمص

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 579

جوز الهند

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 526

الزبيب

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 300

التمر

الكمية : الحبة

السعرات الحرارية 21

الموز

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 92

البرتقال

الكمية الحبة 131غ

السعرات الحرارية 60

الليمون الحامض

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 53

التفاح

الكمية الحبة 138 غ

السعرات الحرارية 80

البطيخ

الكمية قطعة متوسطة

السعرات الحرارية 90

الشمام

الكمية الحبة

السعرات الحرارية 60

الكمثرى

الكمية الحبة

السعرات الحرارية 60

اليوسفي

الكمية الحبة

السعرات الحرارية 35

الأناناس الطازج

الكمية القطعة

السعرات الحرارية 70

الأناناس المعلب

الكمية القطعة

السعرات الحرارية 78

التين الطازج

الكمية الحبة

السعرات الحرارية 26

الجوافة

الكمية الحبة

السعرات الحرارية 70

الدراق

الكمية الحبة

السعرات الحرارية 60

المشمش

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 45

المانجو

الكمية الحبة

السعرات الحرارية 85

الفراولة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 35

العنب

الكمية 10حبات 50غ

السعرات الحرارية 35

الخوخ (برقوق)

الكمية 100غ

السعرات الحرارية 72

الكرز

الكمية 10حبات 68غ

السعرات الحرارية 40

التوت

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 45

الكريب فروت

الكمية الحبة 240غ

السعرات الحرارية 80

كاتو الشوكولاته

الكمية قطعة متوسطة

السعرات الحرارية 356

كاتو الفاكهة

الكمية قطعة متوسطة

السعرات الحرارية 300

كاتو الفراولة والكريم

الكمية قطعة متوسطة

السعرات الحرارية 400

كاتو ناشف

الكمية قطعة متوسطة

السعرات الحرارية 210

الجلو

الكمية الكوب 240غ

السعرات الحرارية 140

الكاسترد

الكمية الصحن

السعرات الحرارية 200

الكنافة بالجبن

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 356

الكنافة بالقشدة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 345

حلاوة الجبن بالقشدة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 309

مفروكة بالقشدة

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 360

بقلاوة بالفستق

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 540

معمول بالتمر

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 411

معمول بالجوز

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 496

شوكولاته

الكمية 100 غ

السعرات الحرارية 518

حلوى الكراميل

الكمية 100 غ0

السعرات الحرارية 410

الرشاقة واللياقة

The lady

الشوكولاتة وعلاقتها بالحالة النفسية عند الانسان

أفضل 11 لحظة في حياة الإنسان

أهداف مباراة مصر والكاميرون 2017

كم شخص منا يريد أن يُصبح جذاباً !!

4 خطوات لكي تكون شخصاً جذاباً !!

ما لا تعرفه عن الفلفل الأحمر.. ومفعوله القوى على الجسم .. !

لن تصدق ... ممارسة الجنس 10 دقائق يوميا تمنحك الرشاقة !!!

10 نصائح جمال لم تعرفيها بعد ...!!

كيف تكونين ناجحة في الرشاقة والجمال

سيدتي ... معلومات غريبة لا تعرفينها عن نفسك !!!

كيف تكون بشرتك جميلة وخالية من حب الشباب إليك الطريقة !

10 أشياء تدل على جمال المرأة

كوبايه كل ساعة مفيدة جدا لجسمك وبشرتك

امشي بمبدأ اشرب كتير اكل قليل ،، كوبايه كل ساعة مفيدة جدا لجسمك وبشرتك ...

أقوي مشروب للتنحيف ...!

الملح وسحره على الأسنان

أطعمة ستجرك الي الفراش غصبا عنك

8 وسائل سهلة لتنحيف الجسم بدون رجيم او مجهود

هل ترغبون بخسارة الدهون ؟؟ وبخطوة واحدة !!

تفاءلوا!

مكافحة الشيخوخة... تجارب تطيل أمد عمر الجسم

هل من علاقة بين المادة الرمادية في الدماغ والأمومة؟

الرقص.. لحرق الكثير من السعرات!

نصائح خاطئة عن الرجيم

جدول السعرات الحرارية للأطعمة

امشي بمبدأ اشرب كتير اكل قليل ،،

كوبايه كل ساعة مفيدة جدا لجسمك وبشرتك ...