樂活 - 半百練習曲

單車環島壯遊體現生命能量

2012-06-12T23:24:00.000+08:00

2012/6/2 ~ 2012/6/10 九天906公里，我完成了單車環島之旅。

登玉山、自行車環島、泳渡日月潭是台灣人一生該做的三件事，而單車環島最具挑戰性。

由於對單車環島在體力上、路線上、食宿一無所知，決定參加鐵馬家庭的「我愛台灣壯遊環島」第60T。

一般人會以為，單車環島須要良好的踩踏技術、上坡的耐力、下坡的狠勁，要不畏懼烈日艶陽及刮風大雨，還要有強而有力的心肺功能和肌力，更要有持久的毅力和體力。但~是這樣嗎?錯了，看看我們60T的成員名單就知道，只要對台灣有熱情，環島一定行！

我們這梯次有年僅7歲的小女孩、有65歲的阿嬤、也有年逾70的長者；有今年剛小學畢業、國中畢業、高中畢業、大學畢業的學生；有遠從加拿大、香港、大陸、紐西蘭慕名而來的華人；有被朋友拉來的、同學相挺的、更有父母來陪騎的；有心臟裝支架的、患糖尿病的；有婚前獨自來參加的、也有因感情因素來轉換心情的；有年輕力壯的單車新手、更有參加過「300K永不放棄」的自行車老手。更令人吃驚的是，出發當天才知道那位年僅7歲的小妹妹一個星期前才買車學騎，一位六十好幾的軍訓教官也是10天前才努力練騎，而那位65歳的阿嬤還以為會騎菜籃車就可以環島，更有位Office Lady以為這個活動會用遊覽車載大家到各景點再輕鬆騎遊。

成員背景雖然五花八門，對單車環島的認知也天差地別，但大家都有一共同心願：一定要完成環島。九天下來，大家不但用單車壯遊台灣美景、知心結交成為好友，更練就一身上坡下坡長途騎乘的絶技。

台灣目前有很多家開辦單車環島的團隊，路線各有不同，鐵馬家庭規劃的路線則以逆時鐘方向操作。先走台一線，從台北、新北市、桃園一路南下，經新竹、苗栗、台中、彰化、雲林、嘉義、台南到高屏，再沿台九線經南迴公路往台東、花蓮、宜蘭北上回到台北，全長約915公里，以每天平均100公里、15~20公里的時速前進。全線視路況難易，每1~2個小時有一休息和糧食飲料補給點。每天七點左右出發，中午享用午餐後還有午睡時間，下午五點左右到達住宿地方。

這種逆時鐘方向的路線規劃，由較平坦的西部漸漸進入較高且多山的東部，對單車初學者和平時少騎單車者，以及體力有待加強的人來說，前四天每天6~8小時相對輕鬆的騎乘，等到了南迴的壽卡時已有較好的踩踏和變速技術，以及較強壯的腿力，再經知本到關山、池上的長上坡和從池上到瑞穗的長下坡鍛鍊，等騎到挑戰性最高的蘇花公路、北宜公路時，就可以過關斬將，完成環島壯遊了。

單車環島除了技術、體力外，肌耐力更是重要，而後勤、飲食的供應就是肌肉耐力泉源。鐵馬家庭所準備的無限量香蕉、餅乾及黑糖水外，沿途還有歷屆學長學姊熱心提供的當地名產或水果、飲料，更有60T許多伙伴贊助的水果、冰品和當地美食。所以經過九天辛苦的踩踏，這趟單車環島之旅體重不但沒有減少，反倒增加了2 公斤。天哪~這根本是單車環島美食之旅！

這趟行程，由於成員來自台灣及世界各地，涵蓋10歲到70歲各年齡層，學經歷也頗有差異，語言更是南腔北調，文化差異自不在話下，但是基於對台灣的熱愛、對單車環島的共同信仰，我們形同一家人，都是單車大鐵人。

拉拉雜雜的寫了一堆，無非是鼔勵想環島卻沒有自信心的朋友們，決定環島日子後，只要隨團出發，就一定可以完成旅程，一圓心中單車環島的願望！

鐵馬家庭有首每日必唱的歌：
那路雖然遙遠漫長，我依然往前衝，只因心中充滿者希望。

是的，只要雙腳踩不停，環島一定行。

BMI 計算機

2011-11-05T11:43:00.000+08:00

BMI 計算機

身高: 公分

體重: 公斤

BMI 值:

BMI = 體重 (公斤) / 身高 (公尺平方)

衛生署新修訂的肥胖判斷標準如下
體型	身體質量指數
消瘦	BMI ＜18.5
正常	18.5≦BMI ＜24
過重	24≦ BMI < 27
輕度肥胖	27 ≦ BMI ＜ 30
中度肥胖	30 ≦BMI ＜ 35
重度肥胖	BMI ≧ 35

參考資料: 國民健康局衛生教育中心健康99網站

單車的心跳管理

2011-05-03T17:25:00.003+08:00

大台北有淡水河、大漢溪、新店溪、基隆河、貴子坑溪、雙溪、景美溪等河濱自行車道，沿河濱騎單車飽覽水色之餘也可以提升心肺功能、促進身體健康。

前些年十分流行騎單車環島，只要騎單車在路上遇見熟人，多少會被問道，環島沒？或是繳約環島。我沒跟上潮流，今年四月下旬才下決心買了功學社KHS A-6300 登山車，心想騎一段時間後也來個單車環島吧，於是提升心肺功能外也須增強自己的體能。而心跳管理就成為增加體能的利器了。

安全的心跳數隨性別、年齡不同，由於環島的單車路網有上坡、下坡和距離長的因素，因此如何管理心跳數是一門值得研究的學問。另方面，我並不打算以單車競速的方式來環島，因此心跳數就定在每分鐘 120 加減 20。我的算法如下：

最大心跳數：

男性： 220 - 年齡

女性： 226 - 年齡

目標心跳數 = 最大心跳數 X 目標強度

因為我是以減肥為目標，因此目標強度至少要 0.6，一段時間後再提升到 0.7 ~ 0.8，以便日後環島時能做長時間的騎乘。

以我目前的年齡55歲為例：

最大心跳數 = 220 - 55 = 165

目標心跳數 = 165 X 0.6 = 99

因此 99 是我騎自行車時最低的心跳數，如果要減肥，平均心跳數至少要達每分鐘99下，但是這數目有些低，運動強度不足，應該再提升20，以120為我每次騎車的平均心跳數。

以下是速查表：

年齡危險界限安全上限中心(+/-20) 下限

50~60 160 140 120 100

40 170 150 130 110

30 180 160 140 120

20 190 170 150 130

由於每個人的體質不同，不可強求心跳數，以我為例，先以100為目標心跳數，騎個10分鐘，沒有感覺不舒服，再以110為目標心跳數再騎10分鐘，也沒有感覺身體不適，就以110為目標心跳數騎個數週，如果身體沒有異狀，就再加到120，並持續觀察一段時間，如果身體有異則退回原來的心跳數。

Echowell SF-3000 心率錶

由於心跳管理可以監測運動的強度，因此，我買了一支名世製造的 Echowell SF-3000 心率錶(功能上有些陽春，又不能和電腦連線，但價格可以接受。)功能如下：

訂定目標心跳數的上下限，超過時會發出嗶嗶的警告音。
平均心跳數。
最大、最小心跳數。
心跳大於90時累計消耗的熱量。
另外還有手錶的功能 - 時間、碼錶、倒數計時等功能。

原以為使用心率錶騎車的人不多，不過騎車上路以來發現，注重心跳管理健康的騎士不少，我只是新進者而已！

參考資料：

有料的手撕土司

2011-03-28T19:52:00.001+08:00

有料手撕麵包

用麵包機做出全自動的土司有一段時間了，偶而也想換換花樣，於是就從饀料著手。

材材：

高筋麵粉 300 g
奶油 50 g
砂糖 24 g (大 2)
奶粉 10 g (大 1)
鹽 4.7 g (中 2/3)
雞蛋(打散) 1顆 (50 g)
冷水 140 ml
酵母粉 4.4 g (小 2)
餡料 12 個

國際牌製麵包機的"波蘿麵包"製程主要功能是先做出麵糰，然後通知我們取出麵糰進行加工，再將麵糰放回麵包機醱酵、烘焙。

1. 將上述前七種材料放入麵包機中。

2. 選擇酵母粉、波蘿麵包功能。

3. 按開始，麵包機馬上進行麵糰的攪拌，無法預約。

4. 揉好麵糰後，麵包機會通知我們取出麵糰。

5. 將要包入麵糰的材料：地瓜先用電鍋蒸過，分為12份。

6. 將麵糰分為12份，並包入餡料(地瓜)。

7. 將包好餡料的小麵糰投入麵包機容器，並按 "開始"。

8. 醱酵中的麵糰。

9. 有料手撕土司出爐，很有專業水準吧。

10. 用手撕土司可以撕出12份，每份都有餡料，上圖我用的饀料是松露巧克力，
可惜的是看不出松露的樣子也吃不出松露的味道，看來用一般巧克力就可以了。

如果將12份的小麵糰用手多揉幾下，土司出爐後，用手撕土司時可以很容易撕出12份各有饀料的土司。

我做過幾次手撕土司，在質感上、口感上都很好，也很容易做，只可惜不能預約。因此，在星期例假日做手撕土司，看著麵粉漸變為土司的過程，實在是一種幸福！

麵包機之可能的錯全犯了！

2011-03-25T22:53:00.001+08:00

國際牌製麵包機 SD-BM152

只要依照麵包機食譜，外行人用麵包機都可以做出不難吃的麵包，而要做出超水準的麵包，祕訣就是用各種堅果來提升麵包的內涵。

但是用麵包機也有失敗的時候。年初使用國際牌製麵包機以來，出爐了近個百個土司，隅而也會做出難以下嚥的土司。原因多為操做失當：

攪拌的葉片沒有放好，攪拌時脫離掉落，酵母粉攪拌不均勻，導致發酵失敗、堅果也沒揉到麵包中。

女兒玩Xbox 360後錯拔麵包機的電源，導致做麵包製程中斷，第二天雖然用烤箱補教，但已無法挽回了。

清潔酵母粉投入器時沒將酵母粉出口鈕歸位，酵母粉在製程開始時就直接掉入麵粉中，導致麵包出爐時型狀和風味不佳。

麵包完成時忘了取出，導致過度烘焙。

此外，

連續做麵包時沒將麵包機降溫。
放煮熟的紅豆時，沒將水份瀝乾，以致水份過多，影響麵包風味。
麵包剛完成出爐就切片，麵包中心還來不及熟成，以致麵包有濃濃的麵粉和酵母味。
...

但，失敗為成功之母，不是嗎？

參考資料：

國際牌製麵包機 SD-BM152

萬用豆渣、保存方法

2011-03-19T23:10:00.002+08:00

每天早餐少不了的食物是九陽豆漿機做的豆漿，但每天處理副產物的豆渣就相當麻煩；我常用的辦法是不處理，直接喝下肚。

豆渣是不溶於水的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、增加飽足感、保持排泄物鬆軟、富含大量鈣質、蛋白質等，也就是說豆渣的營養價值高於豆漿，因此如果能天天吃豆渣將有莫大好處。

一般而言我都在豆漿中加入糙米以增加豆漿的滑順，豆漿豆渣就可以直接下肚了。如果將豆渣分離出來，則可以用麵粉和其它食材做成千變萬化的豆渣食物。

營養豐富的豆渣很難保存，冷藏大概可以存放3、5天，冷凍則可以保存較長的時間。我通常把豆渣放入製冰盒做成豆渣冰塊，使用前取出退冰，非常方便。

用九陽豆漿機做好豆漿後，將豆渣瀘出。

將豆渣放入製冰盒冷凍。

製冰盒冷凍後的豆渣冰塊

使用豆渣冰塊前先退冰。

參考資料：

滑溜順口的糙米豆漿

2011-03-12T11:03:00.000+08:00

早餐聖品：黃豆 + 糙米 + 黑芝麻
糙米、黑芝麻可先磨成粉，喝起來較滑溜

豆漿已成為我家早餐的基本食物，用九陽豆漿機做豆漿十分簡單輕鬆，風味也不錯。但是豆渣的處理則有些困擾，如果能將豆渣一併下肚，不但可以提高鈣的攝取量、促進腸胃蠕動、減少便祕，也能增加飽足感，是一種攝取全豆營養的方便方法。

可是豆渣刺刺的，無法直接飲用，如果將生米和黃豆一起放入豆漿機，則生米在煮熟過程會糊化成為粥，粥會包裏豆渣，我們飲用豆漿粥時就不會被豆渣刺傷喉嚨。

黑芝麻、糙米、有機黃豆

通常我以黃豆和糙米當做基本食材，再以黑芝麻、紅棗、薏仁、核桃仁、杏仁、紅豆、綠豆、枸杞、花生等來變化，因此，我家豆漿百吃不厭。

左圖是泡過酒的黑心紅棗，右圖是香甜的大紅棗

其中我最常在豆漿粥中加入紅棗，父親喝我加有紅棗的豆漿很是喜歡，有次到台北市迪化街賣南北貨的中藥行買紅棗，店家隨手拿了包紅棗賣給父親，價格不貴，兩佰元上下，興沖沖的回家拿給我看，我一看，便要父親拿到店家換。因為店家給父親的紅棗沒有核，也就是挖掉核的紅棗；空心的紅棗有可能藏蟲、藏污納垢的清洗很是麻煩，而且沒法清洗空心的部份。

店家二話不說，換成上圖左邊的大紅棗。這紅棗比原本的空心紅棗大，顏色紅通通的，很討喜，可是我也不敢用，就丟到堆肥回收筒。因為這紅棗有酒味，撥開一看，棗肉白白的、濕濕水水的，酒味更濃。我想，這該是泡過酒的紅棗，營養和精華全失，還可能做過防腐處理。上圖右邊的大紅棗，醜醜的，但是這才是大紅棗該有的顏色，撥開果皮，果肉沒酒味，乾乾的，吃起來甘甜。

另外，我試過將糙米、黑芝麻用研磨機磨成粉才放入豆漿機中，做成的豆漿在風味口感上和沒磨成粉的沒差多少，雖然糙米顆粒有些大但飲用時別有風味。

用製麵包機做好吃的麵包

2011-03-04T17:17:00.002+08:00

材料對了麵包就好吃！

買了One Touch 的麵包機後，每天做的麵包供不應求，吃過的人都好奇，為什麼製麵包機做出的麵包媲美麵包店的？道理很簡單：捨得用好料。

用製麵包機隨機所附贈的食譜可以做出一定水準的麵包，這顆麵包(其實是土司)由於在密閉的容器中全自動做出來；用料、溫度、時間都由機器控製，所以不會失敗也不會難吃，但是口味不變久吃會膩，因此我們可以用堅果來變化出不同風味的土司。

杏仁、腰果、核桃、葡萄乾、蔓越莓、綜合堅果是我最常用的堅果，而綠茶粉、黑芝麻、亞麻仁籽則用來豐富麵包的內涵，使麵包顏色、風味多變。

核桃用手撥成小塊。原先我裝到塑膠帶敲碎，可能是太小塊了，甚至成為粉狀，切開土司時，不但看不到，也吃不出有核桃，所以我改用手撥成小塊加到麵糰，整顆土司的價值感和口味馬上提升不少。

杏仁和腰果較硬，須敲碎。市售杏仁有已切片的可以買來備用，而腰果有烤過的也有生的。

黑芝麻和亞麻仁籽先行用食物研磨器攪碎，烘焙時香味才會完全釋放。

葡萄乾選購小顆粒的，如果用大顆葡萄就須用剪刀剪成小塊。

蔓越莓果粒不大可以直接投入。

由於製麵包機是全自動的，每次做麵包時我都隨意選用不同的食材放入麵包機中，因此，每次麵包出爐時總有不同的風味。

另外須注意：
麵包剛出爐時不可以馬上切片，須取出靜置20分鐘以上讓水氣蒸發，並用麵包本身的餘熱將麵包中酵母粉味道熟成消失。

有人主張用高級麵粉以烘焙出好麵包，我認為，如果要製做白土司，麵粉本身的品質很重要，但是我加了好多材料，是否使用高級昂貴的麵粉就各有所好了。

我的早餐麵包是自製的

2011-03-01T21:52:00.005+08:00

幾年前為了自製麵包，買了烤箱、磅秤、量杯、麵粉、酵母粉等，在一陣汗水中揉好麵團、醒麵、發酵、烘焙。看著熱騰騰出爐的麵包，頗為感動。由於每次做麵包都要花相當長的時間，品質也不穩定，且工作繁重常撥不出時間揉麵團，幾次後就再也提不起趣興自製麵包了。

這幾個月因為買了豆漿機自製豆漿，外加麵包當早餐，長期下來花費不少；於是想重新製做麵包，以節省費用，但以前失敗的經驗讓我裏足不前。妹妹提到她的朋友用製麵包機製做麵包，網路上也有不少人提到製麵包機的種種方便，促成我買製麵包機烘焙麵包的念頭。

國內麵包機的價格差異很大，從 2500元到9800元都有。價格較高的製麵包機所做的麵包是否較好吃？答案當然不是。製麵包機的主要功能將麵粉和水攪拌為麵團、發酵、烘焙吐司。目前市面上所有的製麵包機功能大同小異，但是國際牌的製麵包機可以自動投入堅果和酵母粉，而精工的製麵包機可以自訂所有的製麵包行程。

我是個只會吃麵包的外行人，有關製做麵包的種種知識幾乎是一片空白，也不想花時間研究如何改變做麵包的程序，因此，9800元的精工牌製麵包機就被我淘汰了。而我喜歡在麵包中加入堅果，除了國際牌的製麵包機可以自動投入堅果和酵母粉外，其餘廠牌的製麵包機都須等在旁邊，等製做麵包過程的醒麵、揉麵團後才能手動投入堅果。因為每天都訂早上七點麵包出爐，總不能在三更半夜起床投堅果吧。當然我們可以一開始就把堅果放在麵粉中一起揉成麵團，但是這樣的麵包發酵和和攪拌的效果不理想。

製麵包機隨機附有食譜，可以做十多種不同風味的麵包，網路上也有不少的製麵包食譜。我們只要按照食譜將所有的材料放入製麵包機中，按下開始按鈕，幾乎所有的麵包都會熱騰騰、香噴噴的準時出爐，不會有失敗的慘事發。更重要的是好吃、營養、省錢。

自動麵包機做麵包的過程有：
醒麵、攪拌、發酵、烘焙等，為烘焙出不同風味的麵包在程序的順序、時間有所不同。

投料 - 麵粉、醣、塩、油、奶粉、水等
醒麵
攪拌
投入堅果、酵母粉等

發酵
烘焙
熟成(剛出爐不可以馬上切片)
切片

我們只要按照食譜操作，每天都可以享用熱騰騰的麵包，省錢又健康。
一日之計在於晨，而我每天就在自製豆漿和麵包中開展。

參考資料：

退休 - 人生的重新開始

2011-02-25T23:58:00.011+08:00

同事們集資買紀念品，問我喜歡什麼？
今天中午午休前聚在會議室，要將紀念品送給我，並要我談談退休感言。

是的，我要退休了，退休真好！

因為，
再幾天，終於可以不再為上班而起床。
再幾天，終於可以迫不及待的起床。
因為，
好多塵封心底多年的事，就等退休後撣塵迎風了。

我寫了一封簡短的信給同事們：

多數人在嚥下人生最後一口氣前，心中總有一兩件事仍掛記著，對我而言，最不想發生的兩件事：

一是不要在遺憾中和世界及親人告別，
一是不要身後茫然不知所往。

因此，退休後將更廣泛的學習與付出，時時刻刻涵養自己，以免在揮別這個世界時，心中仍存有遺憾。

再者，探索身後世界將會是退休生活的一大重心。在佛教諸多法門中，我選擇以淨入禪的修行法做為深入了解這個人生大密的階梯，希望能有所收穫。

感謝大家助我一臂之力，贈予一大套的佛學書籍，使我得以深入相關經藏，學習並實踐如來智慧。這個贈書行為深深契合佛家六度波羅蜜中的佈施度、財佈施、法佈施，日後修學與實證佛菩提道，都是大家的功德受用。

在此祝福大家身心健康、福慧日長。

退休是人生重新起步，雖不至於前途茫茫，但道路卻也漫長曲折。想當年初入社會初生之犢不畏虎，如今齒牙動搖兩眼茫茫。但是人生歷練讓我可以悠然漫步於山野窮林，荊棘滿地高山深谷是探險樂土；雖有迷途之險、斷糧之危不能阻我前進之勢。

退休，是生命另一入口，是生命另一出口，對同事許若，我先行，在前面等...。

萬一遺失 Windows Phone 7 就災難臨頭 - Find My Phone

2011-01-23T23:58:00.001+08:00

Find My Phone

Windows Phone 7 (WP7) 功能強大，有通訊錄、行事曆、社交網路、e-mail、Xbox LIVE、Zune等，且透過Windows Live ID 和雲端服務相連，用起十分方便。這支手機滲透我們的日常生活，可說是我們的隨身祕書，日常生活總管，要是遺失了呢？

我上一支Windows Mobile 6.5的手機就是遺失了，找不來回雖是一筆不少的損失，更重要的是手機裏的資料，如果有心人事拿來做壞事那就不得了。而 WP7 如果遺失所造成的損失將是 Windows Mobile 6的數倍，如果有一天真的遺失了可就災難臨頭。有鑑於此，微軟推出免費的 Find My Phone 雲端服務：

使手機響鈴
在地圖上顯示手機位置
使撿到手機的人不能使用手機，並顯示連絡方式。
刪除手機所有資料
變更Find My Phone設定

勾選：定期儲存手機位置

以手機的 Windows Live ID 登入 http://home.live.com

如果手機遺失了，請點選 Find My Phone

Find My Phone 的功能，Free charge.

雖然是英文的地圖，但真的知道手機目前位置，如果掉到草叢，我們用Ring it 幫我們定位，如果有人撿到就在手機顯示連絡方式，如果怕對方做壞事就Erease it，如果怕對方使用電話就Lock it.

除了上述功能，還提供備連絡人、行事曆、相片等功能。真是足感心啦!!

參考資料：

用 Windows Phone 7 的 Windows Live ID 登入 XBOX 360

2011-01-22T22:22:00.002+08:00

我們用 Windows Phone 7 (WP7) 申請全新的 Windows Live ID (WLID) 後，因為 WP7 可以玩 Xbox LIVE 的遊戲， WP7 自動用這個新的 WLID 註冊 Xbox LIVE，所以我們同時有一個 PlayerXXXXXXXX 的 Xbox LIVE 玩家代碼 (GamerTag) 。

日後我們購買 XBOX 360 時，在第一次登入 XBOX 360 時，會要求我們註冊一個全新的WLID，或用已有的 WLID 登入。

註冊一個新 WLID 登入時，XBOX 360 會要求我們一個為 gamertag 取一個名字，因為是全新的，沒問題。
如果我們用 WP7 所給的 WLID 登入，XBOX 360 會拒絕，因為 WP7 早已向 XBOX LIVE 註冊了。

WP7 註冊新的 WLID 時，我們會有一個以 @live.com 結尾的 email 帳號，並同時有一個 Xbox LIVE 的 gamertag. 不幸的是這個 gamertag 導至我們無法用 WP7 的 WLID 登入 Xbox 360。

如果我們希望 Xbox 360 和 WP7 的 Xbox LIVE 用相同的帳號，我們須改弦易轍，不用已有的 WLID 登入，而是用復原玩家代號的方式：

在 Xbox 360 的功能表上，我的 Xbox / 登入

登入 / 復原玩家代號

說明遇到上述三種情況時，我們就須用復原玩家代號功能。

復原玩家代號後，Xbox 360 和 WP7 的 gamertag, WLID 就一致了。從此，我們不論是在 Xbox 360 或 WP7 上玩 Xbox LIVE 的遊戲，進度、分數、信用卡、... 都一致了。

參考資料：

Windows Phone 7 之 Outlook 設定

2011-01-21T22:33:00.189+08:00

WP7 自動整合
所有的行事曆

剛拿到 Windows Phone 7 (WP7)看不到在公司用慣的 Outlook 還真有些不習慣，難到微軟會忘了將 Outlook 放進 WP7 自廢武功嗎？當然不是。 WP7不但將 Outlook 的信箱、連絡人、行事曆完整放入 WP7 ，進一步地，還透過雲端同步機制將 Hotmail, Gmail, Yahooh信箱, Facebook等，有關的連絡人、行事曆完全無接縫的整合到 WP7 的 People 和 Calendar 中，從此我們只要查詢 People 和 Calendar 就可以完整看到各家的連絡人和行事曆了。

但是 WP7 不像微軟先前的Smart Phone 版本，沒有 CA 憑證管理功能，而 Marketplace 和 Zune 也不管 CA 的安裝，因此，我們得自己來手動安裝 Outlook 的 CA 憑證。

為了讓 WP7 的 Outlook 能正確的存取公司 Exchange 主機的資源，我們須先安裝 CA 憑證。CA 憑證有兩類，一類是由 CA 憑證公司所發的，這類憑證不須安裝；另一類 CA 憑證是公司自己發行，這類自己發行的憑證我們須做下列動作，以匯出 CA 憑證，如果無法自行辨認公司的憑證就請公司的 IT 幫忙匯出。

1. 匯出 CA 憑證

從 IE 工具/ 網際網路選項 / 內容 / 憑證

在信認的根憑證授權中有許多憑證，請找出公司的 CA 憑證並匯出。

選擇匯出的格式： DER 或 Base-64 都可。

給匯出的檔案命名，並找一個地方存檔，等一下，將 CA 憑證 ( 上圖的 myCert.cer ) 當附件寫一封 e-mail 寄給自己的 Hotmail 信箱。

完成匯出動作。

2. 用 Windows Phone 7 來接收附有 CA 憑證的 e-mail，並進行安裝。

在WP7中打開附有 CA 憑證的 e-mail，用手指輕觸附件的檔名 ( 上圖的 myCert.cer ) ，不一會功夫，WP7 會下載附件，WP7 發現是 CA 憑證就會自動安裝。須注意的是我們用手先輕觸 CA憑證的檔名，等 WP7 下載 CA 憑證後，附件的迴文針圖示會變成 CA 圖示(圖很小看不清楚，總示圖示會不同)，我們須再輕觸 CA 檔名一次，WP7 才會開始安裝 CA 憑證。

安裝成功能，我們可以打開行事曆來檢查，看是否可以看到公司的行事曆。
WP7 可以將所有提供行事曆功能的雲端服務商，如Hotmail, Gmail, Yahoo等的行事曆整合到 WP7 行事曆中。

看，Gmail, Windows Live, Outlook 的行事曆會以不同顏色區隔，讓我們很清楚的知道行事曆的出處。

除了行事曆會整合，連絡人也會整合。我在每個 email 的連絡人多有重複，資料也不全，但是WP7 不會自動合併，我得花點時間自己合併，真是苦工一件啊！

參考資料：

一次搞定 Windows Phone 7 的 Windows Live ID

2011-01-20T23:03:00.007+08:00

Windows Phone 7 在 e-mail 的設定上有些詭異，須做全盤考量，稍有疏忽定讓你悔恨終身；不，說錯了，應該是，考慮不週全的話，定叫你恨死自己。

什麼是 Windows Live ID (WLID)？微軟所提供的各種雲端服務都須有一個帳號，這個帳號泛稱Windows Live ID。目前所知的 Windows Live ID有：Hotmail, SkyDrive, Messenger, Zune, Marketplace, Xbox Live, 其實還有不少，只是在台灣較沒聽到。所以只要我們擁有上述任一種服務，我們就擁有一個 Windows Live ID，每個人可以擁有的 WLID 數量是沒有限制的。

Windows Phone 7 (WP7) 最重要的設定就是 Windows Live ID (WLID)，WP7 允許我們設定多個 WLID，但是第一個 WLID 設定後不能刪除，第二個以後的 WLID 可以刪除。要刪除第一個 WLID 只有一個方法：將 WP7 重置 (reset) 為新機狀態，這意謂所有已安裝的軟體、音樂、相片、信件、連絡人全會刪除，一切重新來過。

第一個 WLID 無法刪除

第一個 WLID 為何這麼重要？WP7 大可讓我們把第一個 WLID 刪除，或指定某一個 WLID 為第一個不是較省事嗎？理由我不知道，但是第一個 WLID 註冊地卻能決定 Marketplace、Zune、Xbox Live 所提供服務的內容( 請參閱另一篇網誌 - 微軟的線上音樂購買網站 Marketplace )。因此，不論我們有幾個 WLID，我們都應該申請一個註冊地為美國的 WLID。

如果第一個WLID的註冊地不是美國，或者不能確定註冊地是那個國家(其實我們目前使用的的WLID都是台灣製的WLID)，最好重新註冊一個美國的WLID。

所以，就讓一切歸零重新開始吧，我們新機第一次開機、或想重置為新機狀態、如何用 WP7 申請 WLID 請參考另一篇網誌 - Windows Phone 7 新機設定。

請將 System locale 設定為 English (United States)好處多多，一輩子享用不盡。

參考資料

Windows Live
Home.Live.com
重置 WP7 - Windows Phone 7 新機設定
在 PC 端註冊所在地為美國的 Windows Live ID - 微軟的線上音樂購買網站 Marketplace

微軟的線上音樂購買網站 Marketplace

2011-01-19T20:07:00.001+08:00

PC 端的 Zune 有Marketplace，Windows Phone 7也有Marketplace，Marketplace是微軟的線上音樂購買網站，目前在台灣沒有販售。因此，我們執行 PC 端的 Zune Software 是看不到 Marketplace 的。但是要在台灣購買 Marketplace 上的音樂和軟體還是有辦法的，難不成在台灣的老美也沒法買微軟的產品嗎？戲法人人會變，以下介紹一個簡單的方法：

大聲告訴 Zune 我們目前的位置在美國

設定目前位置在美國後，再執行 Zune Software，就會多了 marketplace 和 social 兩個功能選單。

Amazon 的 Kindle 閱讀軟體可以免費使用，我們就下載安裝在WP7上，看電子書也不錯。

結果，由於手機的 System locale 設定為 Australia, 而電腦的位置設定是美國，兩個位置不一致，所以被Marketplace 拒絕了。我們只有把PC 和 WP7上的位置改成一致才能從Marketplace 下載音樂和軟體。

由於手機的位置設定為Australia, 所以到控制台 / 地區及語言，將目前位置改為澳大利亞。

然後再執行 Zune Software , 並在 Marketplace 再度下載 Amazon Kindle, 終於成功了。

另外，我們可以發現，美國有Social 澳洲沒有，美國的 marketplace 有PICKS, MUSIC, VIDEOS, PADCASTS, CHANNELS, APPS 而澳洲只有 VIDEOS, APPS。這是不是提醒我們，位置設定為美國，Marketplace 的資源最豐富 - 美國的月亮最圓最大最亮 ?!

參考資料：

微軟的 iTunes - Zune Software for Windows Phone 7

微軟的 iTunes - Zune Software for Windows Phone 7

2011-01-18T23:25:00.000+08:00

iPhone 有 iTunes，Windows Phone 7 則有 Zune Software。
蘋果 Apple 有 App Store，微軟 Microsoft 有 Marketplace。

Windows Phone 7 (WP7) 除了是手機也是一台多媒體播放器，在WP7面板上輕觸 Music + Videos Live Tile (Zune Live Tile)，即刻進入一個攜帶式具杜比音質的影音世界，在這裏，我們可以聽音樂、看電影和欣賞優質相片。

iPhone 的影音檔在 PC 端有 iTunes 的管理維護，WP7 的 PC 端則有 Zune Software 來管理。我們下載安裝 Zune Software 後，只要將 WP7 接上 PC Zune Software 自動執行，並進行檔案同步。Zune Software 的下載安裝設定請看我先前的網誌 - 微軟新一代多媒體播放器 Zune。

本篇主要在看看 PC 端的 Zune Software 連接 WP7 後新增了那些和 WP7 有關的功能。

WP7 連接 PC後，PC端的 Zune Software 自動帶出上圖畫面

HTC HD7有16G 記憶體。Zune Software 可以獨立在PC端使用，和 iTunes功能一樣，幾乎可以取代Windows Media Player, Windows Media Center。但Zune Software 功能不只如此，還可連上微軟的Marketplace 試聽、購買線上音樂、軟體。

我們可以將PC端的影音檔拖拉到左下角的手機圖示，Zune Software 就會上傳到手機。

我可也可以將相片上傳到 http://photos.live.com/

可以將手機端的影音檔拖拉到左下角的電腦圖示，Zune Software 會下載到PC端。

上圖是在Zune Software上管理手機端的影音檔，我可在手機看到相同的檔案。

參考資料：

Windows Phone 7 新機設定

2011-01-17T22:48:00.008+08:00

Windows Mobile 6 用 ActiveSync 來更新影音檔和安裝軟體，而 Windows Phone 7 則用Marketplace 網站來下載軟體和更新系統，另外在 PC 端則使用 Zune Software 來同步影音資料。但是 Marketplace 和 Zune 都還沒中文版，而 Windows Phone 7 (WP7) 也還沒有中文版，因此設定上有些事項必須注意，以免徒勞無功。

由於 Windows Phone 7 可以線上購買軟體和音樂，因此須有信用卡，另方面還須有一個 Windows Live ID 帳號。但就算我們有 Hotmail 或 Windows Live Messenger 帳號，我們還是再申請一個國外的帳號才能成功設定 WP7。理由很難理解，因為 Marketplace 沒有台灣網站，所以不接受在台灣申請的 Hotmail, 或 Messenger，我們得擁有一個國外的 Hotmail 或 Messenger 帳號才行。可是我們人在台灣，不論我們將 Live.com 指定那個國家，一申請帳號就指向台灣，所以申請帳號就得用其它方法了。

明白上述限制和條件，我們可以一次設定成功，以下過程其實也很容易，就讓我們從頭開始吧，一步一步做，一次就成功。

當第一次開機、或 Reset 後 WP7 重新啟動，我們須先設定日期、時間，然後我們會看到如下畫面：

開機後，第一關就是設定 Windows Live ID，須注意的是：
如果有3G SIM 卡並已插入手機，我們可以選 Create one
如果沒3G SIM 卡，但可以使用Wi-Fi 連線上網，我們選 Not now

像我自己由於通話量不高，還在使用2G SIM卡(我在家使用 Wi-Fi 無線IP分享器上網)，或有的人雖然已換成3G SIM 卡，但沒開通3G功能，上述這兩種情況，請點選 Not now。如果使用3G SIM卡，可是想以後才設定Windows Live ID，也可以點選 Not now。

以下示範 3G SIM 卡的設定步驟，因為 Wi-Fi 的設定有一定的難度，日後有機會再來示範，如果須用 Wi-Fi 上網，可以先請懂 Wi-Fi 的朋友幫你設定 Wi-Fi。台北市郝市長承諾 2011/4/1 台北市可以免費用 Wi-Fi 無線上網，那時，我們再來說明如果設定。

使用3G SIM卡，不論有無 Windows Live ID ，都選 Create one，以重新申請一個帳號。

帳號、密碼設定成功後，我們可以再鍵入一個 email 做為查詢密碼之用。

接下來的國家地區就用預設值 Australia不用變更，

隨便設定生日，最好不要小於20歳，因為每個國家對於購買特定的遊戲都有年紀的限制。

如果設定成功，WP7 會發一個玩家代碼，這個代碼日後可以變更一次，我們不急於現在變更。設定完成後，WP7會發一封簡訊。

上述新的 Windows Live ID 可以登入 http://home.live.com 做必要的變更。

好了，我們可以下載 HTC 放在Marketplace 上的免費軟體了，也可以下載遊戲試玩了。

Have Fun!

如果

已經設定Windows Live 帳號，卻無法進入Marketplace。
或已進入Marketplace而在設定Windows Live 帳號後卻再也無法登入Marketplace時。

請 Reset 手機。

以下是Reset 手機的做法，如果是第一次開機，或尚未設定Windows Live 帳號的，本步驟可以略過。

點選 SETTINGS / about
在 about 螢幕，點選 reset your phone
連按兩次 yes

Windows Phone 7 會重新開機，所有設定和已收信件，已下載軟體或遊戲會全部移除。因此，WP7 會兩度發出警告。

參考資料：

Windows Phone 7 初體驗

2011-01-16T22:56:00.001+08:00

宏達電 HTC HD7

朋友最近拿到一台宏達電 HTC HD7，這是一款以 Windows Phone 7 (WP7) 英文版手機作業系統開發設計的手機，工作之餘不忘社交、娛樂，一反微軟先前以工作為主的 Windows Mobile 6。

Windows Mobile 6 用 ActiveSync 來同步手機中的資料或安裝軟體，而 WP7 則以 Marketplace 安裝軟體，Zune 則用來同步影音資料；由於微軟的 Marketplace 和 Zune 都沒中文版，因此安裝、設定上有些須特別注意的地方，雖有些麻煩但是設定後，HTC HD7 並沒讓人失望，是一款值得期待的手機(因為中文版還沒推出)。

WP7 可以加入多個 email 帳號, 例如：Outlook, Hotmail, Gmail, Yahoo, Facebook,...，雖然我們加入這麼多信箱，只要手指輕觸螢幕就可開啟某一個信箱，十分迅速和容易。每一個信箱都可以設定信件下載週期和日數，如果 email 服務商還提供行事曆、連絡人的功能，WP7 也可以一併下載，並合併行事曆和連絡人資料。

社交方面，可以將手機 SIM 卡上的連絡人、微軟的 Messenger, Facebook 等整合成一個社交網，同一個畫面就可以找到各社交網站最近的貼文和訊息並可以回貼。也就是說，WP7 將 Messenger 2011 整合到手機系統裏，再也不須啟動 Messenger，因為 Messenger 本身就是 WP7 的一部份，這讓我們非常容易掌握好友的動態。

手機版的遊戲透過 Marketplace 下載，每款遊戲都只有美金個位數字，如果不想買也可以免費試用。購買也很方便，可以用手機或進入XBOX 官網，設定信用卡資料後，只須選擇付費或試用就可下載到 WP7 上玩。由於手機效能不錯，遊戲表現不俗，試玩片不少，就算刷卡花費也不貴，我想不少人會將 WP7 當成電玩機用。

如果家裏有 XBOX 360，我們可以在 WP7 看到我們在 XBOX 360 上遊戲的進度、分數，WP7甚至有 XBOX 360 同款的輕量版電玩可以在手機上玩。

總之，Windows Phone 7 雖然短期間內還不能超越 iPhone 4 的市佔率，但在社交功能上的表現和遊戲的數量和質量上毫不輸 iPhone 4。蘋果電腦的 iPhone 在行銷上的成功是他廠在短期內無法超越的，但是單就功能和創新，我認為 Windows Phone 7 已是令人可以期待了。

參考資料：

宏達電 Windows Phone 7 手機 HTC HD7

用 Powerpoint 2010 將簡報檔轉為視訊檔

2011-01-15T22:10:00.003+08:00

用 Powerpoint 2010 建立視訊檔

不論是外購或自行開發 e-Learning 數位學習平台，公司推擴在職訓練時最重要的就是數位教學內容。

微軟製做數位內容的工具有：

Movie Maker
Powerpoint
Producer for Powerpoint

上述三種數位內容製做工具，都以 Powerpoint 為必備技巧，而Powerpoint 的門檻不高，最適合公司大部份的同仁自己動手做數位內容。數位內容製做後必須轉為影音檔以備員工隨時下載學習。

Powerpoint 2010 提供工具以產生視訊檔：

首先，我們須先決定這個視訊檔要在那種設備上播放，因為這會決定檔案的大小和網路播放時所佔用的頻寬：

電腦螢幕還是高畫質螢幕上播放
網路上還燒錄到DVD
可攜式裝置(手機、PDA)

接下來我們要決定，是否要旁白，是否要人為介入操作每張投影片的動畫播放時間，如果須旁白或每張投影片播放的時間不一致，我們就須先錄製時間和旁白。

當我們不用旁白時，可以設定每張投影片播放的時間，我們按下建立視訊按鈕後，Powerpoint 2010 會產生 Windows Media Viedeo (WMV)視訊格式的影音檔。

如果須旁白，我們須先一邊播放投影片，一邊旁白和操作動畫出現的時間。等投影片播放完成，Powerpoint 2010也將旁白錄好了，我們才選使用錄製的時間和旁白，然後按建立視訊檔按鈕。

錄製旁白期間，如果某一張投影片錄製旁白不理想，我們可以就那張投影片重新錄製到滿意為止。

公司的許多制度、流程、操作技巧、組織文化、電腦系統的操作教學，都可以很容易的用Powerpoint 2010 來製做和產生視訊檔。投影片經上述步驟後會產生Windows Media Video(WMV) 影音檔，我們可以直接放到 e-Learning 數位教學平台上，也可以上傳網路分享大眾。

參考資料：

Producer for PowerPoint

Office 2010 Powerpoint 使用兩個螢幕做簡報

2011-01-14T22:42:00.002+08:00

看，我有兩個螢幕，一個用來看備忘稿，一個用來投影

二十一世紀可說是一個全民皆簡報的時代。不論你是業務、是老闆、是老師、是學生或是任何人，我們通常會用簡報軟體進行簡報，而的微軟 Powerpoint 更是大多數人簡報時的選擇。

由於簡報者通常會將簡報用的投影片檔放在筆電中，筆電有一個視訊接口可以接投影機，正式簡報或演講時，筆電和投影機的兩個螢幕會同步放映投影片，而演講者手上則備有事先印妥的簡報或備忘稿，在昏暗的簡報場所看事先印在 A4 紙上的簡報或備忘備是件很吃力的事。

Powerpoint 2010 提供一種方式，當我們使用雙螢幕簡報時，自己用的螢幕(通常是筆電)可以當做後台，調閱投影片、備忘稿、Excel..，甚至上網瀏覽資料，而投影機則投射投影片給現場來賓看。

以前我們須在眾目睽睽下，用滑鼠右鍵選擇用那種顏色的螢光筆、要移到那一張投影片、將螢幕變黑等等，Powerpoint 2010 全在後台操作、控制，不會干擾聽簡報的來賓，讓簡報一氣呵成。

Powerpoint 2007 就可以使用上述方法，但後台能力不強，Powerpoint 2010則大幅提升後台功能，讓我們來看看：

首先我們須先接好投影機，讓筆電知道我們有外接投影機。

如果是 Vista 則將筆電的螢幕的輸出定為 - 延伸桌面

如果是Windows 7 則用視窗鍵 + P，選擇延伸

為了使用雙螢幕投影，我們還必須通知Powerpoint 2010。

輸出方式設定好後，就可以開始簡報了。

這是因為是雙螢幕，我們的筆電會看到這個畫面。

這張圖片是延伸桌面、雙螢幕同步的畫面。左圖是來賓從投影機看到的投影片，右圖是簡報者從筆電看到的內容。很棒吧!!

參考資料：

用XBOX 360 Kinect 化身阿凡達

2011-01-13T22:32:00.007+08:00

Avatar Kinect、虛擬人偶

朋友在台東落腳，我們各有一台XBOX 360 + Kinect，由於 Kinect 有網路攝影機功能(真是大才小用)，於是我和他用Kinect做訊視交談。

Kinect 用微軟 Messenger 做視訊溝通的，因此，我們只要登入筆電、PC、XBOX 360 中的Messenger 再透過視訊邀請就可以相互做視訊溝通了。Kinect 鏡頭會自動縮放，把 Kinect 視角所及的所有人物攝進鏡頭中，因此，在客廳使用 Kinect 做視訊時，我們可以走動可以做事，Kinect 的陣列式麥克風和攝影鏡頭會自動捕捉影像，並消除背景雜音。

雖然我們可以同時和不同的人做視訊交談，但只能兩兩相看而不能大家同時看到彼此，這可能是頻寬的限制吧。

線上遊戲可以在一個畫面上同時呈現眾多玩家彼此的行為，是你踢我、我砍你、還是打群架，影像視訊為何不能呢？

電影阿凡達展現化身的奇妙，讓人的神識進入另一個身體，宛如操作機械人般。線上遊戲中人物也是每個玩家的化身，只是我們無法控制表情，手腳、身體的動作也無法自由操作。

如果將線上遊戲的技術、Kinect 體感技術和 Messenger通訊技術整合一起，那我們就可以同時和許多人做3D立體、有表情、有動作、可交談的互動。我們可以一起開會、一起玩電玩、一起旅遊，因為我們都是阿凡達、虛擬人偶。

以下是 YouTube 上虛擬人偶 Avatar Kinect 的示範：

參考資料：

Avatar Kinect for the Xbox 360 Announcement @ CES 2011

Windows 7 的系統保護和維護 3

2011-01-12T21:26:00.000+08:00

製做系統映像光碟

當硬碟損毀資料救不回來時，假設硬碟沒有損壞，我們可以重新安裝Windows 7 作業系統，如果硬碟毀損無法使用時，則須用另一顆硬碟全新安裝作業系統。

安裝全新的作業系統有二種方式，一是用原廠預設光碟來安裝，一是用Windows 7的安裝光碟來安裝。但目前我們購買電腦時都沒附Windows 7光碟，而原廠預設光碟則須在電腦尚未發生問題時製做。除了上述二種方法外 Windows 7 還提供用系統映像檔復原的方式。當我們由 Windows Vista 升級，或用 Windows 7 光碟安裝時，沒有原廠提供的原廠預設光碟，我們只有選擇用系統映像光碟來回復系統了。

製做系統映像光碟的方法如下：

控制台 / 備份與還原

建立系統映像
放在一片或多片DVD上
下一步

因為Windows 7作業系統就安裝在C: , 所以C: 預設是系統映像的一部份，我們也可以選擇將其它的硬碟也放入系統映像中，不過光C: 就須用25張光碟，我想沒人會將D: 也放入系統映像中吧。至於我的C: 為何高達104G呢？因為我放了一大堆相片、音樂、影片，又裝了很多軟體所致。由此可知，在電腦剛安裝完成立刻燒製系統映像光碟，所須空間最小，不要像我現在才要得用25張DVD才能燒製系統映像光碟。

當我們按下開始備份按鈕時，系統會開始燒錄光碟，第一張DVD光碟燒錄後，如果還須放第二張，系統會叫我們放一張空白光碟繼續燒錄，如此一張張燒錄，直到所有資料完成燒錄完畢為止。

系統映像光碟燒製過程中，請在DVD上標記 Windows 7 系統映像光碟，並依序標記光碟先後順序號碼。燒製完成後請妥善保存，有朝一日須用到系統映像光碟來重新安裝時，就可大顯身手了。致於如何用系統映像光碟來回復系統，個人認為我們不用學，有必要時拿出珍藏的系統映像光碟，請高手幫我們回復就成了。因為回復系統有些難度，不是一般人看看網誌或找電腦書籍就可獨自完成的任務。最怕的是找到高手卻沒系統映像光碟可用，雖然高手可能有其它辦法重裝Windows 7，但畢竟用系統映像是最快也是最簡單的方式。

最後再提醒一次，敢快製做原廠預設光碟或系統映像光碟，免得日後系統須重裝時手上就缺這工具，到時真會後悔莫及。

資考資料：

Windows 7 的系統保護和維護 2

2011-01-11T23:32:00.000+08:00

系統還原點的建立和還原

網路上許多免費又功能強大的軟體，解決我們不少問題。例如文件閱讀、影音轉檔、影音編輯、防毒、影音播放、遊戲、下載、秀圖、影像處理等等。這些軟體如果是大廠推出的大多沒問題，而許多個人或小廠提供的免費軟體則因個人時間、成本和技術能力因素，通常會有小問題。這些問題對電腦系統的影響多隱而不顯，直到這許多軟體互相衝突或互相爭奪系統資源時，小則電腦效能不彰大則系統不穩定，嚴重的會吃掉系統所有資源使電腦動彈不得。

導致系統不穩定的原因很多，我們實在難以一一假設求證，但我們通常可以知道，某天以後或安裝某一軟體以後系統變得較不穩定。如果知道是安裝某一軟體才使系統異常，我們可以移除該軟體，如果不知道是何種原因造成，我們也可以用日期判斷，將系統回復到該日期前一天的況態。

為防止因為安裝軟體使系統不穩定，我們在安裝軟體前應先建立系統還原點。如果是微軟的軟體微軟都會自動建立還原點，其它來源的軟體我們最好在安裝前先手動建立系統還原點，以做為日後系統還原之用。

Windows Vista, Windows 7 都有系統還原點的設計，而且有許多操作方法，以下只以控制台為主，示範系統設定、建立還原點、還原系統的操作過程。

首先點選控制台 / 系統

點選系統 / 系統保護

系統保護是系統還原點的建立和還原主要的操作介面

系統保護有三個功能：

設定

建立還原點

系統還原

設定磁碟空間使用量和還原設定：

須注意的是，如果電腦有兩個磁碟機(C:, D:) 則須逐一設定每個磁碟機的還原設定。
我們安裝軟體時會變更電腦系統(Windows 7)的某些設定值，因此還原系統指的是將系統回復到未安裝軟體前的狀態；而還原檔案則是建立還原點後所曾經修改、刪除的文件、相片等檔案可以回復到還原點建立時的狀態(舊版)。

如果我們關閉系統保護則所有曾經建立的還原點將全部刪除，也就是說系統無法還原，直到重新設定。

Windows 7 為還原各種檔案的前一版本，須耗用磁碟空間，因此我們須設定一定的磁碟空間以存放這些修改過的檔案以備日後還原用。

建立還原點：

點按建立按鈕，並給個有意義的名稱就建立了系統還原點，非常簡單。

建立還原點畫面，我們看不到系統做任何時，而系統也真的沒做什麼事。只是當我們安裝軟體時，系統會監控軟體改了那些設定值，放了那些檔案。系統會自動將原設定值和檔案存起來，日後要做還原時才有法使系統回復原狀。

系統還原：

等那一天我們的系統須還原時，只要按系統還原按鈕，挑選一個時間點就可以還原到那個時間點。

在進行系統還原前，我們可以先掃描受響的程式，當然我們也可以直接進行系統還原。如果還原後系統還是怪怪的，我們可以再選一個時間點還原。

經由上述說明和示範，我們知道，我們可以很容易建立系統還原點，因此我們在安裝任何軟體時都應先建立系統還原點，以備日後還原用。而日後系統有任何不穩定狀態發生時，我們自己也有能力還原。

參考資料：

舊版檔案：常見問題集

Windows 7 的系統保護和維護 1

2011-01-10T22:16:00.006+08:00

Windows 7 的系統保護

電腦剛買來時，還沒安裝其它軟體，系統跑得又快又順。可是時日一久，系統就越跑越慢，有時會咬住，呆了好一會兒才又繼續跑下去；更糟的是可能會當機，此時唯有重新啟動才能正常執行。但好景不長，很可能持續不久又會當機，如此開機關機幾次，最後只有送修一途了。

一般而言除非是硬體故障，送修時，廠商的做法通常是重新安裝作業系統，不但省事也是較正確的做法。主要原因是我們通常會安裝一大堆軟體，這些軟體有許多是免費的或居心不良的程式；系統不穩定很有可能是這些軟體造成的，原廠沒法排除這些軟體對系統效能的影響，所以通常會重新安裝系統。

系統送修時廠商多會要求我們備份硬碟中的資料，因為廠商不會知道那些資料須保存那些資料可以不要。問題是我們知道那些資料是我們要的嗎？

上述問題微軟聽進去了，其實Windows XP 開始微軟就有提出一些方案，只是到了 Windows 7 終於有完整的備份復原方案了：

每種解決方案各有適用情境，或許我們無法自己還原出了問題的系統，但是當我們送修或請朋友幫忙維修時，如果平時沒有做足系統保護或維護，就很有可能須重新安裝整個系統，屆時就須付出慘痛的代價了。

參考資料：

Windows 7 的系統復原選項有哪些？

宜蘭厝 - 虛擬看屋

2011-01-09T20:39:00.002+08:00

昨天有朋友知道我常去宜蘭，他正好要買間宜蘭厝，約了宜蘭的房屋仲介，請我一起去看看，順看提供些看法。

台北經雪山隧道到宜蘭的車程雖不遠卻也不近，週末下午行車出初意外的順暢，一個多小時抵達目的地。

房屋仲介帶我們看了四個農舍：有三年成屋的宜蘭厝、剛落成附有耕地的新屋、只有農機室的耕地和出現狗屋式農舍的水田。農舍真的在農地上，四週都有水田，是這四個地方的共同景色。

相較於台北市大批外觀內裝相同的集合住宅，或爭奇鬥艷的豪宅、大樓，在宜蘭看到令人驚豔、溶入蘭陽平原山光水色、易於親近的宜蘭厝時，都會興起擁有宜蘭厝的念頭，可惜這念頭只能想無法實現，跟朋友看看也好。

由於時間不多，我用數位相機拍內部格局和屋子外觀，打算回家後用Windows Live Photo Gallery 影像中心重新組合為全景仔細觀看。這是個值得推薦的方法，用數位相機將房子裏裏外外拍個仔細，然後放在電腦上比較，並可在網路上查相關資料，以免花錢受氣、懊惱一輩子。

宜蘭 - 狗屋式農舍

只有農機室的耕地

三年的宜蘭厝，前有蓮花池，原是間民宿

剛完工，雖無宜蘭厝風格但有考慮宜蘭潮濕多雨的特性，地主將地分為三塊，每塊地蓋一間三層樓房並附一塊耕地。因此這間屋子的左邊和後面各有一間坪數大小相、耕地大小也相同的房子。

參考資料：

樂活 - 半百練習曲

單車環島壯遊 體現生命能量

BMI 計算機

單車的心跳管理

有料的手撕土司

麵包機之可能的錯全犯了！

萬用豆渣、保存方法

滑溜順口的糙米豆漿

用製麵包機做好吃的麵包

我的早餐麵包是自製的

退休 - 人生的重新開始

萬一遺失 Windows Phone 7 就災難臨頭 - Find My Phone

用 Windows Phone 7 的 Windows Live ID 登入 XBOX 360

Windows Phone 7 之 Outlook 設定

一次搞定 Windows Phone 7 的 Windows Live ID

微軟的線上音樂購買網站 Marketplace

微軟的 iTunes - Zune Software for Windows Phone 7

Windows Phone 7 新機設定

Windows Phone 7 初體驗

用 Powerpoint 2010 將簡報檔轉為視訊檔

Office 2010 Powerpoint 使用兩個螢幕做簡報

用XBOX 360 Kinect 化身阿凡達

Windows 7 的系統保護和維護 3

Windows 7 的系統保護和維護 2

Windows 7 的系統保護和維護 1

宜蘭厝 - 虛擬看屋

單車環島壯遊體現生命能量