Princess

Tips Ana y Mìa

2013-02-04T17:16:00.001-03:00

Haz un diario donde escribas lo que comas a diario y cuenta las calorías que ingeriste, llévalo a todas partes no permitan que te descubran..

Saca todas las frituras, dulces y golosinas de tu casa.

Planea tu objetivo punto por punto luego escribe tu plan para el día y busca tu meta, que es lo que harás primero? Que comprarás?

Planea tu día. Decide que quieres comer y así no tendrás el peligro de sobrepasarte con las calorías.

Pon atención a lo que comes y cuando lo haces te preguntas: ¿Quiero comer realmente?

No consumas alcohol: tiene demasiadas calorías.

Usa platos pequeños.

Bebe cada hora un vaso de agua fría. Te reducirá el hambre. Come pequeñas comidas cada día. Cuando comes grandes cantidades de comida tu cuerpo se adapta a ello. Acostumbra tu cuerpo a comer cada vez menos.

Come poco y muy despacio. Mastica cada bocado muchas veces, poco a poco lo disfrutarás.

Por cada bocado bebe un trago de agua así estarás satisfecha más rápido.

Cuando te sobrepases castígate: No cine, No computador, No TV.

La comida ácida quemas calorías.

Guarda el dinero que gastarías en la comida ponla en una alcancía.

Cada vez que tengas dinero no lo malgastes en comida, cómprate algo lindo para vestir o un accesorio de tu agrado.

Caminar mucho no sólo quema calorías sino que además te aleja de la comida.

Cómprate un pantalón dos tallas menos que la tuya, pruébatela una vez por semana, poco a poco llegarás a la talla que deseas.

Cuando vayas de compras pruébate ropa dos tallas más chicas que la tuya, así te sentirás motivada a no comer y entrar en ellas.

Cuando tienes hambre significa que tu cuerpo está quemando calorías.

Cuando tengas hambre mastica una goma de mascar sin azúcar.

Cuando comas hazlo de pie o caminando.

Muévete siempre, baila, haz ejercicio, ve a pie y no en el auto. De esta manera perderás peso.

Vuélvete vegetariana, así vivirás mas sano y comerás menos calorías.

Cuando te de hambre cuenta lentamente hasta cien mientras te convences de que realmente no quieres comer.

El Agua caliente: te hace sentir calida y llena por dentro.

Báñate con agua caliente, el agua caliente disminuye el apetito, además en la ducha puedes prestarle la atención que se merece tu cuerpo

Cambia el comer por yoga, meditación o leer.

Come cubos de hielo, el cuerpo creerá que estas comiendo, además el frío quema calorías.

Entre 8 a10 vasos de agua bien fría quema 500 cal.

Cambia un mal hábito por uno bueno. Por ejemplo cambia el fumar por correr en las mañanas. Esto puede ser difícil, pero muy satisfactorio cuando lo logras.

Baja la temperatura de tu auto, abre las ventanas de tu casa o báñate con agua fría, el obligar al cuerpo a mantener la temperatura corporal hace quemar muchas calorías.

Come frente al espejo en ropa interior...cuánto quieres comer realmente?

Sácate una foto en bikini y mírala cada vez que quieras comer.

No llores, el llorar muestra que no tienes control de ti misma.

Mira fotos de chicas delgadas o a tus thins favoritas diariamente y conviértete en una de ellas.

Correr, caminar, andar en bici y nadar, son muy buenos ejercicios para eliminar la grasa del cuerpo, ya que al hacer un ejercicio específico (brazos, muslos, etc.) en una parte solo lograras tonificar esa parte de tu cuerpo y no adelgazarla.

Ten cuidado con los abdominales. Al hacer abdominales, si tenes grasa, solo obtendrás el efecto contrario… ya que encapsularas la grasa de la panza y te costara mucho más bajarla.

Elimina de tu comida; Harinas (panes, pastas), Dulces, Almidón (papa, batata, choclo), Bananas, Uvas, Azúcar, Gaseosas (elimina incluso las Light, ya que el gas infla tu estomago y te hará parecer mas gorda)

Remplázalos por: Verduras (lechuga, tomate, pepino, etc), pocas Frutas (sandia, papaya, melón) y consumí Calorías Negativas (Manzanas, etc). El Azúcar reemplázalo por edulcorantes o sacarina, los dulces los remplazas por chicles sin azúcar y sobres de jugos Light (al tener 3 a 5 cal cada sobre, podes usarlo como un dulce, además vienen de varios sabores). La gaseosa remplázala por agua (al principio cuesta tomarla pero en 2 semanas te acostumbras), infusiones y jugos light.

El Frío quema calorías

Al tomar 1 vaso de agua fría estas quemando calorías.
Cuando tomas agua fría se incrementa el consumo calórico del cuerpo, puesto que se necesita de más calor (calorías) para balancear la temperatura del agua fría que tomamos, a la temperatura normal del cuerpo.
Si tomas de 8 a10 vasos de agua bien fría estarás perdiendo 500cal

Si lo contemplas en una dieta de 2,000 kcal no es la gran cosa, pero con una dieta de 500 a 800 kcal. es genial.
Cuando sientas mucho frío en la noche y quieras cobijarte piénsalo dos veces, por que tu cuerpo consume calorías tratando de calentarse a si mismo.
Y cuando te bañes hazlo con agua fría, además de quemar calorías tonificas la piel.

Al seguir todos estos sencillos tips, lograras muy rápido bajar de peso y no te costara tanto, al final te acostumbraras a comer bien, y dirás no a las comidas que te ofrezcan. No solo tener voluntad es lo que cuenta. Tener control de tu cuerpo, disciplina, y practica es lo mas importante para adelgazar y llegar a tu meta.

Besos y suerte princesas ♥♥♥

Como empezar a adelgazar

2013-01-10T00:25:00.002-03:00

Muchas personas preguntan cuál es la mejor forma de empezar a adelgazar. Hay muchos aspectos a tener en cuenta (calorías, duración de la actividad física, etc), pero lo importante es lograr una base firme para que los cambios deseados sean durables y los esfuerzos tengan sentido.

El primer paso, naturalmente, es querer cambiar. El segundo, y tan importante como aquél, es contar con un buen plan.

1) Anote las razones para perder peso.

Los beneficios de un peso saludable pueden ser una poderosa motivación para deshacerse de los kilos.

2) Firme un contrato…con usted mismo.
Por ejemplo, “Yo...... me comprometo a hacer mi mejor esfuerzo por practicar actividad física, comer menos alimentos con mucha grasa y azúcar e incorporar más frutas y verduras a mi alimentación”.

3) Póngase objetivos realistas.
Escriba tres o cuatro objetivos que quiera alcanzar. Por ejemplo: “Intentaré bajar medio kilo por semana”; “caminaré 30 minutos los 4 días a la semana”. Evite las metas exageradas y mágicas como “bajaré 10 kilos en dos semanas”: sólo conducen a la frustración y el fracaso.

4) Tenga un plan.
Elimine de su casa las tentaciones poco saludables. Llene su heladera con alimentos frescos y muchas frutas y hortalizas. Cómprese un par de zapatillas cómodas para caminar y póngase ropa cómoda.

5) Pida ayuda.
Contar con el apoyo de otras personas puede facilitar el éxito. Por ejemplo, si tiene compañeros para hacer actividad física, tendrá más probabilidades de mantener el impulso inicial durante el año.

Nosotras tenemos los chats para ayudarnos mutuamente y apoyarnos.

6) Mida su progreso.
Pésese en forma regular pero no obsesivamente. Mida su cintura, pruébese ropa que hace mucho tiempo que no le entra. Los pequeños avances le darán la fuerza necesaria para seguir hacia el gran cambio.

7) Lleve un registro de comidas y de actividad física.
La hoja escrita le permitirá ver qué áreas de su plan necesitan un reajuste.

8) Realice por lo menos 6 comidas diarias.
Además de las tres comidas principales, agregue tres colaciones a lo largo del día. Esto le permitirá llegar con menos apetito a las comidas y le dará fuerzas para estar más activo durante el día.

Algunos ejemplos de colaciones son:
una manzana
un alfajor light
1 yogur con frutas o cereales
3 orejones de fruta deshidratada
1 postre de leche light

9) Acepte los errores.
Durante su plan de adelgazamiento habrá momentos de avances y momentos de retrocesos. Acepte que los tropiezos son parte del camino, y no se desaliente.

10) Controle el estrés.
El estrés puede contribuir al aumento de peso, y puede hacer fracasar nuestros planes antes de empezar. Recuerde que quiere perder peso para tener una mejor calidad de vida y sentirse mejor; no lo convierta en un asunto de vida o muerte. Piense que lograr sus metas llevará tiempo pero los beneficios harán que valga la pena el esfuerzo.

Lo mejor contra el estrés es escuchar su música favorita.

¿Qué hábitos conviene comenzar a cambiar?

Comer rápido, al paso o masticando poco.
Comer sin disfrutar la comida.
Comer "automáticamente" (por ejemplo, mientras miramos televisión).
Comer porciones muy abundantes.
Comer hasta "limpiar" el plato.
Comer todo el paquete o la lata de galletitas.
Comer una porción....y otra....y otra...
Hablar de comida todo el día.
Comprar comida o cocinar justo en el momento en que se está "muriendo de hambre".
Dejar o guardar alimentos tentadores a la vista.

¿Qué hábitos conviene incorporar?

Coma siempre sentado. Aunque no sea más que una colación liviana, evite comerla mientras camina por la calle, o parado, o mientras hace otra cosa.
Siéntese cómodo pero erguido. No asuma una "posición de ataque" frente a la comida.
Disfrute de cada bocado, mastique bien la comida, espere un momento entre bocado y bocado.
Propóngase masticar al menos diez o 20 veces la comida sólida. Espere a tragar un bocado antes de servirse otro.
Apoye los cubiertos sobre la mesa entre un bocado y otro. De esta manera hará una pausa, comerá más despacio y tomará más conciencia de estar comiendo.
Use plato y cubiertos de postre. Lo ayudará a controlar las cantidades de comida.
No lleve fuentes a la mesa o retírelas después de servir los platos. Tener comida a la vista puede tentarlo aunque no sienta apetito.
Sírvase sólo una vez.
Coma sólo de su plato. No "pique" del plato de otro, ni termine lo que otro no comió.
Coma un caramelo 10 a 15 minutos antes de las comidas principales. Contribuirá a que sienta menos apetito.
Comience las comidas con caldo, sopa o ensalada. Ayudan a conseguir saciedad.
Beba mucho líquido: agua, soda, gaseosas o jugos dietéticos.
Controle el consumo de alcohol.
Cuando coma, dedíquese sólo a comer. Evite hacer otras actividades como mirar televisión, discutir, leer, atender el teléfono, ordenar papeles.
Apague el televisor a la hora de la cena: si comemos sin pensar en la comida, comemos de más.
No confíe sólo en "poner voluntad". Lo que se necesita para adelgazar y mantenerse es mucha práctica.
No intente incorporar todas las nuevas técnicas a la vez. Para comenzar, implemente aquellos recursos que considere más fáciles de aplicar en su situación, y luego vaya agregando los demás.

Los errores más comunes que hacen fracasar una dieta
A veces, la falta de información seria sobre los alimentos hacen que nuestros mejores esfuerzos sean ineficaces. Pese a lo que muchos piensan, comer menos de lo recomendado o consumir productos "light" en exceso puede llevar a subir de peso.

Contar con buena información sobre los alimentos es tan importante como elegir la dieta adecuada.

Consumir productos “light” en cantidades abundantes.

Los alimentos “light” son importantes para la dieta siempre y cuando se consuman moderadamente. La denominación “light” (del inglés liviano, ligero) no significa sin calorías, o de “pocas calorías”, sino que tiene menos que la versión “normal” del mismo producto. De esta manera, si los consume sin restricción con la esperanza de no engordar puede llevarse una sorpresa.
Consuma los productos light moderadamente y aprenda a controlar la ingesta de alimentos comunes.

No llevar un control de lo que se come.

Si tiene problemas de peso, una buena idea para controlar su ingesta es llevar un diario de comidas para registrar qué y cuánto come durante todo el día. Eso sí, conviene anotar apenas termine cada comida para evitar olvidos significativos. Recuerde que las bebidas también cuentan.

No planificar las comidas.

A veces, cuando una persona está a dieta piensa que tiene todo bajo control y que bastará con cumplir lo pautado para alcanzar su objetivo. Pero no estamos solos en el mundo: siempre hay amigos que cumplen años, salidas, fiestas u otras ocasiones especiales. En estas ocasiones es fundamental evitar la improvisación. Si come afuera, piense con antelación qué es lo que va a pedir. Si tiene una fiesta, hable con el organizador y pregúntele si hay opciones light u ofrézcase a colaborar con el menú.

Saltear el desayuno.

Se suele afirmar que el desayuno es la comida más importante del día, y es por una buena razón. Luego de la cena, el organismo cuenta con energía durante unas cuatro horas, aproximadamente el tiempo que dura la digestión. Pasado ese tiempo, el cuerpo entra en una situación de ayuno fisiológico (hace uso de sus reservas).
Saltear el desayuno sólo lo hará llegar con más hambre al almuerzo o la cena. Además, durante todo el día tendrá menos energía, se sentirá cansado y sin ganas de respetar su plan de alimentación.

No realizar actividad física.

El ejercicio es el principal aliado de la dieta ya que es la forma más importante de quemar calorías y grasa. Además, es fundamental durante la etapa de mantenimiento para no recuperar los kilos que con tanto esfuerzo logró bajar.
Tenga en cuenta que de poco sirve hacer mucha actividad física una vez cada tanto. Lo importante es moverse en forma regular. La recomendación mínima para la práctica de actividad física es de 20 minutos por día la mayoría de los días de la semana, aunque para perder peso tal vez necesite ajustar más esta frecuencia o elegir ejercicios más demandantes.

El plato sin fondo
Esto quedó demostrado con un curioso experimento que se realizó en Estados Unidos. Los investigadores hicieron que 44 personas tomaran sopa que se les servía en un bol. Sin que lo supieran, sin embargo, algunos de los platos estaban conectados por debajo de la mesa a un tubo por el cual se los volvía a llenar a medida que los pacientes comían. Esto significaba que literalmente, el plato no se vaciaba nunca.

Gracias a esto, los científicos descubrieron que las personas con los platos que volvían a llenarse sin que se dieran cuenta consumieron un 70% más de sopa que quienes tomaban en un plato normal. De acuerdo a las conclusiones del estudio, como no podían ver que el plato se vaciara, no sentían saciedad a pesar de que comían más que de costumbre.

Tabla de Calorías Navideñas

2012-12-12T20:45:00.002-03:00

TABLA DE CALORIAS DE NAVIDAD
MASAS DULCES NAVIDEÑAS
100gr	Kcal	Kcal x porción
Bizcochuelo de vainilla / coco	310	217
Bizcochuelo de chocolate	317	222
Medialunas / Facturas	428	191
Medialunas rellenas	303	257
Pan dulce con / sin frutas	336	252
Roscón de Reyes	550-600	154
Budín inglés de vainilla	421	126
Budín inglés de chocolate	383	115
Budín inglés con frutas	406	162
Budín inglés con chocolate	383	153
Polvorones y mantecados	564	141
Galletitas vainillas	346	52
Scons	398	80
Buñuelos	425	213
Palmeritas	475	57
Milhojas	630	630
…………………………………..	……………….	……………….
GOLOSINAS NAVIDEÑAS
100g	Kcal	Kcal. x porción
Garrapiñadas	529	794
Turrón con maní y frutas	400	800
Turrón con maní	440	880
Turrón almendrado	479	958
Turrón de Jijona	522	843
Turrón de Alicante	509	945
Turrón de chocolate	480	920
Turrón de chocolate y almendras	544	834
Turrón de yema	397	790
Turrón de nata nuez	474	948
Mazapán	400-500
Bombon con pasta de maní	550	110
…………………………………..	……………….	……………….
CHOCOLATES
100g	Kcal	Kcal. x porción
Amargo	600	180
Con leche clásico	544	163
Con leche y almendras	443	133
Con leche aireado	540	162
Con almendras aireado	459	138
Con oblea y caramelo	522	157
Blanco	457	137
Bananita bañada	419	126
Para taza	530	53
Con leche Light	519	156
…………………………………..	……………….	……………….
ALFAJORES
100g	Kcal	Kcal. x porción
Chocolate negro doble	428	193-240
Chocolate negro triple	532	385-479
Chocolate blanco	461	207
Chocolate negro Light	365	164
…………………………………..	……………….	……………….
CARAMELOS
100g	Kcal	Kcal. x porción
Dulce de leche blandos	389	16
Menta (duras)	390	16
Frutas (duras)	388	16
Gomitas	326	10
CARAMELOS LIGHT
Frutas (duras)	235	5
Pastillas de menta	400	4
Frutas (blandas)	274	11
…………………………………..	……………….	……………….
BARRAS DE CEREALES
100g	Kcal	Kcal. x porción
Con frutas	385	89
Con maní	405	93
Con chocolate	445	102
…………………………………..	……………….	……………….
HELADOS DE CREMA
100g	Kcal	Kcal. x porción
Palito Chantilly	105	68
Palito Chocolate	109	71
Palito Dulce de leche	132	86
Palito Frutilla	91	77
Palito Banana con dulce de leche	132	83
Tacita Chocolate Y Vainilla	103	237
Tacita Dulce de leche y Chantilly	103	237
Tacita Frutilla y Chantilly	103	237
Cucurucho Vainilla y Chocolate	192	230
Cucurucho Dulce de leche	192	230
Palito bombón	217	130
Sándwich helado (con galletitas)	211	337
LIGHT
100g	Kcal	Kcal. x porción
Balde por kilo: Vainilla – Frutilla	64	38
Dulce de leche	64	38
Chocolate	64	38
Palito crema: Chocolate - Vainilla	48	43
Palito fruta: Limón - Kiwi - Frutilla	62	40
DE AGUA
100g	Kcal	Kcal. x porción
Limón y Frutilla	86	56
…………………………………..	……………….	……………….
CONSERVAS EN ALMIBAR
100gr	Kcal	Kcal x porción
Cocktail de frutas dietético	29	53
Cocktail de frutas	35	44
Ananá	59	24
Duraznos dietéticos	30	15
Duraznos	55	28
…………………………………..	……………….	……………….
FRUTAS DESHIDRATADAS
100gr	Kcal	Unidad x Kcal
Ciruelas, Duraznos, Higos	262	40 Grs.
Pasas de uva	282	8 Grs.
…………………………………..	……………….	……………….
FRUTOS SECOS
100gr	Kcal	Unidad x Kcal
Castañas	349	8 Grs.
Maníes	590	2/5 Grs.
Nueces	590	2/5 Grs.
Almendras Avellanas	625	3 Grs.
…………………………………..	……………….	……………….
BEBIDAS
Sin Alcohol	Lata/Kcal	230cc/Kcal
Gaseosas	48	168
Gaseosas light	0	0
Agua tónica	35	123
	Vaso/Kcal	250cc/Kcal
Jugo de frutas envasado comer.	59	147
Jugo de frutas envasadoLight	24	60
Jugo de fruta en polvo preparado	60	150
Jugo de fruta en polvo Ligt	5	13
Jugo concentrado diet preparado	2	5
Jugo de naranja natural	37	93
Jugo de naranja c/azúcar	47	118
…………………………………..	……………....	……………….
BEBIDAS
Con Alcohol	Medidas	Kcal
Cerveza	vaso/ 200 ml	95
Champagne	1 copa 150 ml	69
Jerez	1 copa 150 ml	131
Pisco ( 35°)	1 copa	195
Ron	1 copa	125
Vino Blanco	vaso/ 150 ml	87
Vino tinto	vaso/ 150 ml	72
Whiskey	1 copa	294
Vodka	1 copa 70ml	85
Sidra	1 copa	42-52

Libros Ana y Mía para Descargar

2012-11-29T09:10:00.001-03:00

Hola Princess!

Como les prometí tengo 13 libros para descargar.
Les pido por favor que respeten mi trabajo, y sí desean colocarlo en sus Blog o Web estos libros denme los créditos, poniendo mi enlace en él Princess (mundo-anaymia.blogspot.com).

A continuación les dejare las reseñas de los libros que se encuentran en el Archivo a descargar;

100 cepilladas antes de dormir

RESEÑA:
En mi paladar se encontraron cinco gustos distintos, cinco sabores de cinco hombres. Cada sabor, su historia, cada posición, mi verguenza. Durante esos momentos tuve la sensación y la ilusión de que el placer no era solo carnal, sino que era belleza, alegría, libertad. Y estando desnuda en medio de ellos sentí que pertenecía a otro mundo, desconocido. Pero después, una vez atravesada la puerta, sentí el corazón hecho pedazos y experimenté una verguenza indecible`

Melissa P. , de ahora dieciocho años escribió, cuando aun era menor este relato semiautobiografico de su vida desde los catorce hasta los dieciséis. Italiana, nacida en una familia tipo y con ningún problema aparente y relevante en su vida, Melissa lidia con un vacío interno casi consumidor, al que intenta aniquilar por medio del sexo, sintiendo así que tiene parte del poder sobre otros. Esta novela, escrita como un diario (tal vez así lo haya empezado a escribir, no se) muestra una de las facetas mejor escondidas: la mujer como victimaria y voluntaria en una increíble y perfectamente equilibrada mezcla de inocencia, precocidad y cierta frialdad.

No es difícil encontrar, entre las andanzas de Melissa experiencias homosexuales, bisexuales, orgías, violaciones, adulterio, fetiches, perversiones y todas esas cosas que escandalizan y a la vez, provocan cierta curiosidad...es difícil parar de leer este libro una vez que pasaron las primeras páginas, para terminar con un dejo de tristeza y resignación de ver como esta chica (de quienes se volverán casi confidentes) arruina su vida solo para buscar sentir algo. Ni siquiera algo mejor, algo.`Pero este griterío me esta desgarrando, se que esta noche alguien vivirá mas que yo. Y yo me quedare dentro de esta habitación escuchando el sonido de la vida, lo escucharé hasta que el sueño me abrace`

Abzurdah

RESEÑA:
Novela autobiográfica.
Una muchacha camina al borde del abismo. Cielo Latini, niña precoz, sensible y creativa, educada en una familia normal, siempre una `enfant terrible` fascinada por el arte y por la muerte, cuenta cómo su adolescencia fue un descenso a los infiernos.

La desfloración a los 14 años, la dependencia amorosa y sexual de un hombre mucho mayor que ella, la fascinación con la muerte, la bulimia y la anorexia, la creación del blog `mecomoami` en el que miles de adolescentes hacían público su derecho a ser anoréxicas, los intentos de suicidio, la autoflagelación. Y finalmente, la resurrección, la cura, a través de la palabra. Hoy es una bellísima joven de 21 años, que ha sobrevivido al infierno para poder contarlo.

Biografía del Hambre

RESEÑA:
Nos hallamos ante un libro resueltamente autobiográfico que también es una apología contagiosa del apetito. La autora afirma que, aunque todo lo relatado es real, lo que diferencia la novela de la realidad es la escritura. No obstante haber padecido anorexia durante dos años, en el relato explica su vida a través del hambre y reivindica una avidez y una glotonería en muchos registros: hambre de lenguas, de libros, de alcohol, de chocolate, ansia de belleza y de descubrimientos...

Amélie Nothomb afirma que tiene «un apetito absoluto», un deseo jamás colmado, que no parece tener fin y al que la autora asedia en este relato en todas sus formas, del éxtasis al horror, con brío, dolor, amor, humor y lucidez, mientras se dibuja en filigrana la complicada paradoja de existir.

Biografía del hambre es un libro en el que Amélie Nothomb se vuelca de una forma mucho más sincera hacia su infancia, que ya había evocado en Metafísica de los tubos y Un sabotaje amoroso, prolegómenos de la extraordinaria experiencia de Estupor y temblores.

Blanca Como La Nieve Roja Como La Sangre

RESEÑA:
Leo vive en pleno torbellino de la adolescencia. Un universo en el que irrumpe un nuevo profesor, soñador, que pone a prueba a sus alumnos y les obliga a plantearse preguntas acerca de la vida y de sus propios sueños. Preguntas que a Leo le cuesta responder, pero que le acercan al mundo de los adultos. Además, Leo tiene un enemigo: el color blanco. Porque para Leo todas las emociones tienen un color, y el blanco es la ausencia, la soledad y la pérdida, el rojo, en cambio, es el color del amor, la pasión, la sangre, rojo es el color de los cabellos de Beatrice. Leo ahora ya tiene un sueño, y se llama Beatrice. Cuando Leo descubre que Beatrice está enferma y que su enfermedad está relacionada con ese blanco que tanto le asusta, deberá buscar dentro de sí mismo, para entender que los sueños no tienen fin y que siempre hay que encontrar el coraje para creer en algo más grande.

Crónica de una anorexia

RESEÑA:

Creo que tengo un problema y quiero resolverlo: no me va bien con la comida. No lo entiendo, podría enfrentarme a ello pero cada vez tengo menos fuerzas. He adelgazado mucho. A veces desearía no haber empezado nunca con eso, pero ya no puedo parar. Moïra tenía catorce años cuando “el mal de la belleza” –la anorexia– se instaló en su vida cotidiana. Cuando la enfermedad invadió su cuerpo y amenazó literalmente con derrotarla, Moïra escribió en un diario su experiencia al borde de la muerte. Ahora, años después, recupera esas páginas y analiza capítulo a capítulo la transformación física y psicológica sufrida durante aquella época. Con la esperanza de que otras jóvenes se atrevan a reconocerse en estas páginas y comprueben que es posible ser más fuerte que la anorexia y vencerla, Moïra nos ofrece una crónica que contiene angustia, sufrimiento y dolor, pero también amor, esperanza y valentía. Un libro que muestra la lucha desesperada contra un enemigo inusual: el propio cuerpo.

Cuando Comer Es Un Infierno

RESEÑA:
Cuenta la historia de Gloria, una joven que padeció bulimia y logró salir del infierno. Con gran simpleza relata, desde el día de su nacimiento, las causas que la llevaron a caer en la enfermedad que la acompañó durante toda la adolescencia, consumiéndole siete años de su vida. Muestra una visión desde la distancia de cómo influyeron su familia, sus amistades, los medios de comunicación, sus sentimientos, necesidades y personalidad en una enfermedad terrible y silenciosa de la que, con esfuerzo, logró salir a tiempo. Desde su más tierna infancia se podían detectar en ella signos de alarma, pero a principios de los 90, cuando los trastornos alimenticios no eran tan populares, nadie se hubiera atrevido a decir que tenía el perfil de una niña propensa a padecer una enfermedad de este tipo. También se incluyen testimonios de otras jóvenes que han pasado por el mismo dolor. Haciendo hincapié en que la bulimia y la anorexia son enfermedades mentales que se desarrollan por numerosos factores y que denotan, habitualmente, una falla dentro del mismo núcleo familiar, se intenta desmitificar la absurda percepción social de que los trastornos de la alimentación son padecidos exclusivamente por adolescentes MUJERES de determinada raza y clase social, siendo en realidad un problema que no distingue clase, color de piel o sexo, que se vincula a problemas psicológicos y psiquiátricos y no a una mera preocupación estética. Se hace, através de la historia de la joven, un largo análisis sobre el rol de los medios de comunicación, la visión de la moda, la imagen y el cuerpo de la mujer en la sociedad actual. Al final de la obra, se pueden encontrar teléfonos y direcciones de asociaciones de lucha contra la bulimia y la anorexia donde las jóvenes pueden acudir.

Días Perdidos

RESEÑA:

La anorexia: el diario de una joven superviviente. Nacida en el seno de una familia de clase media norteamericana, la escritora y editora Marya Hornbacher quiso dejar constancia de su pesadilla personal. Una pesadilla que duró más de quince años de sufrimientos, y ese testimonio queda recogido en este libro: Días perdidos. Escrito con una increíble fuerza y una manera de narrar que en ocasiones son capaces de ponernos los pelos de punta. Un apasionado y conmovedor relato de una brillante joven con mucho talento que, aún ahora, años después de cerrar ese capítulo de su vida, confiesa su pavor a volver a caer en las inquietantes sombras de una pesadilla mortal. Bulímica a los nueve años, anoréxica desde los quince, Marya Hornbacher recuerda su vida como víctima de la abismal y mortal atracción por el ayuno. Siendo aún una niña se vio atrapada por esta espiral de autodestrucción, y todo empezó casi sin darse cuenta; a los nueve años, mientras veía la tele, se levantó, fue al lavabo y se provocó el vómito. Dejar de comer era el eje principal de su existencia: nada era más importante que el hecho de pasar hambre. No comer significaba sentirse bien. Fue ingresada en un psiquiátrico por sus padres y pasó muchos años en terapias y hospitales… pero cuando fue mayor de edad pudo salir de todo eso por su propio pie. No podían ingresarla sin que ella lo consintiera. Hasta que su vida estuvo en peligro… Años después, cuando su médico le dejó ver el historial, era como si no se reconociera… su pensamiento más destacado en ese momento es: ‘una familia que intentaba comprender por todos los medios, una chica que intentaba morir por todos los medios’ y ‘Porque este historial me hace comprender incluso a mí que la chica miente. Y que caerá otra vez. Y otra vez’.

Habitación once

RESEÑA:

Aurora vive una vida aparentemente perfecta, pero el encuentro con Alba, que parece ser una reencarnación de su propio yo, le hará revivir duras épocas pasadas. Alba es una niña de 15 años que es internada en un hospital para luchar contra la anorexia nerviosa. Aurora intentará ayudar a Alba a evitar que sufra lo que ella sufrió, y se dará cuenta de que ella también continúa atrapada.

Historias de chicos con Ana y Mía

RESEÑA:

La Anorexia y la Bulimia no son enfermedades, son estilos de vida, son Ana y Mía; mis mejores amigas. Dicen estas chicas híperdelgadas que además se hacen llamar “princesas”. Cientos de chicas se desahogan en las redes sociales y escriben sus vivencias a través del internet en donde han creado conexiones con otras chicas que están dispuestas a hacer lo necesario para estar delgadas.

“Nadie dijo que fuera fácil ser una princesa” es el lema de todas estas chicas que ayunan, vomitan y mienten para lograr sus metas. Algunos piensan que son sólo “cosas de chicas” pero también hay hombres que se consideran príncipes y hacen todo por ser esbeltos, no importa el sacrificio, no importa el hambre, lo único importante es ver su reflejo en el espejo tal y como ellos anhelan. Sólo desean ser perfectos…

Pero ¿Qué ocurre? ¿Por qué siempre parece que están tristes?
¿Hasta dónde son capaces de llegar con tal de lograr ser perfectos?
¿Son realmente felices?
¿Qué hay dentro de la silueta de Ana y Mia?

Las Chicas De Alambre

RESEÑA:
Un joven periodista indaga la vida de varias modelos que vivieron al límite, como suele ser habitual en el mundo de las `top`, y trata de aclarar el misterio de una de las más famosas, desaparecida hace diez años.

Trata el tema de la anorexia, el abuso de drogas y el suicidio entre las
chicas del ambiente artístico.

Por trece razones

RESEÑA:

Por trece razones un conmovedor relato sobre la necesidad de la verdadera amistad.

Clay Jensen es un adolescente como cualquier otro que encuentra una misteriosa caja sin remitente dirigida a su nombre. El contenido no es otro que una serie de cintas de grabación que parece haberle enviado Hannah, una compañera de clase que no hace ni dos semanas que se ha suicidado. A pesar del desconcierto que supone volver a oír la voz de Hannah, Clay descubrirá que él es una de las trece personas escogidas para escuchar su historia, en la que se detallan las trece razones por las cuales ha decidido poner fin a su vida.

Este libro trata sobre la amistad y lo necesaria que es en la vida diaria… capaz tengan esas mismas trece razones.

Veronika decide morir

RESEÑA:

Veronika es una joven que tiene los mismos sueños y deseos que cualquier persona de su edad. Es guapa, cuenta con un buen trabajo y no le faltan pretendientes. Su vida transcurre sin mayores sobresaltos, sin grandes alegrías ni grandes tristezas. Pero Veronika no es feliz. Por eso, la mañana del 11 de noviembre de 1997, Veronika decide morir. Sueños y fantasías. Deseo y muerte. Locura y pasión. Veronika, en su camino hacia la muerte, descubre que cada segundo de la existencia es una opción que tomamos entre la alternativa de seguir adelante o de abandonar. Veronika experimenta placeres nuevos y halla un nuevo sentido a la vida, un sentido que le había permanecido oculto hasta ahora, cuando ya es demasiado tarde para echarse atrás.

♥ Este libro se lo dedico a mi amiga ♥KIMI♥ que la quiero mucho♥ "Wintergirls"

Wintergirls

RESEÑA:
Lia se repite constantemente que no debe comer. En su vida sólo hay sitio para contar las calorías, para hacer ejercicio cuando la han obligado a ingerir una cantidad de alimentos que ella considera demasiado. Siempre. Pero ahora su amiga Cassie, con quien llegó al terrible pacto de convertirse en la más delgada del instituto, ha muerto y la persigue en sus sueños, porque se la quiere llevar con ella, no quiere estar sola al otro lado.

Lia tiene una oportunidad, puede coger la mano de aquellos que se la ofrecen: sus padres, su hermana pequeña, puede aceptar el consejo de los médicos, pero no será hasta que haya tocado fondo que pueda recobrar la ilusión por una vida que se le escapa de las manos.

Tutorial de como descargar los libros para las que no saben como ♥

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La mayoría tiene una historia y cada historia merece ser contada y cada historia merece ser escuchada Historias En ese link pueden publicar la suya...

La mejor forma de agradecerme es dejándome un comentario y siguiéndome.

Y quien dice que no ponga una segunda entrada con mas libros si respetan mi trabajo.

♥♥♥Besos♥♥♥

Dieta de la Acelga

2012-11-24T18:44:00.001-03:00

La dieta de la acelga es una dieta para bajar de peso, con ella se pueden perder hasta 3 kilos en tres días, aunque esto varía según el metabolismo de cada persona.

La dieta de la acelga se basa en el consumo de esta nutritiva hortaliza, que por su alto contenido en fibra, escaso valor calórico (15-20 calorías por 100 gramos), ausencia de grasas, y alto contenido en agua (más de un 90%), es ideal para las dietas de adelgazamiento.

Las bebidas permitidas en la dieta de la acelga son el agua pura, agua con limón, infusiones diuréticas como tés de hierbas, todas sin azúcar o con edulcorante. Quedan prohibidas las bebidas alcohólicas, azucaradas, bebidas en polvo para preparar, las gaseosas o sodas normales o light.

Durante la dieta de la acelga se recomienda realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física moderada.

Menú de la dieta de la acelga

Primer Día

Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusión preferida (té, café, malta, etc.) con edulcorante; 1 tostada de pan integral con salvado de molde untada con 1 cucharada sopera de queso descremado y 1 feta de jamón o pavo; /o 1 manzana mediana roja o verde.

Almuerzo: Medio paquete o manojo de acelga hervida con 2 huevos revueltos en sartén de teflón, con rocío vegetal o aceite en spray; 1 naranja.

Merienda: Infusión preferida con edulcorante, 1 porción de gelatina de dieta con frutas.

Cena: Medio paquete o manojo de acelga hervida con pimienta y 1 ajo picado; media pechuga de pollo a la plancha; ensalada de lechuga e infusión preferida.

Segundo Día

Almuerzo: Medio paquete de acelga hervida con pimienta y 1 ajo picado, 100 gramos de fideos secos hervidos. Mezclar todo y agregar 1 cucharada de queso descremado para untar y 1 fruta de estación.

Merienda: Infusión preferida con edulcorante y 1 yogurt descremado.

Cena: Medio paquete de acelga hervida, 150 gramos de carne roja a la plancha (magra), ensalada de tomate con orégano y una infusión preferida.

Tercer Día

Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusión preferida (té, café, malta, etc.) con edulcorante, 1 tostada de pan integral con salvado de molde untada con 1 cucharada sopera de queso descremado y 1 feta de jamón o pavo, ó 1 cucharadita de mermelada light, 1 manzana mediana roja o verde.

Almuerzo: Medio paquete de acelga hervida en tortilla con 2 huevos, ensalada de lechuga y tomate, cebolla, 1 fruta de estación.

Merienda: Infusión preferida con edulcorante, 1 yogurt descremado.

Cena: Medio paquete de acelga hervida con pimienta y 1 ajo picado; media pechuga de pollo a la plancha, ensalada de lechuga y una infusión preferida.

Dieta del Café

2012-11-23T12:00:00.000-03:00

La dieta del café es una dieta para bajar de peso. Se basa en una de las bebidas más consumidas en el mundo y también una de las más controversiales, pues a pesar de la mala fama de la cafeína, el café es muy beneficioso para la salud, ayudando a mejorar y evitar muchas dolencias físicas como psicológicas.

Incluido en tu dieta diaria, el café puede ayudarte a perder algunos kilitos y a mantener una buena figura.

Si eres una fanática de esta bebida y quieres perder unos kilitos y mantener una buena figura, la dieta del café es para ti, pues convertirá tu placer diario en una solución a tus kilos de más.

La dieta del café es una dieta muy variada que no te priva de nada.

Lunes

Desayuno:café o té sin azúcar y medio pomelo.

Almuerzo:Una porción de carne de ternera, pollo o pescado, ensalada de tomate y un café o té.