MUJER

CANDIDATA A LA ASAMBLEA

2011-09-22T12:25:00.000-05:00

Muchos se preguntaran porque me inscribì, para candidata a la Asamblea del Atlántico, y para algunos será una locura, para muchos una oportunidad que debo aprovechar, afortunadamente estos ùltimos son mas. Soy Trabajadora Social, Magister en Desarrollo Familiar, con más de 10 años de experiencia en el área social, experiencia que adquirí trabajando en Instituciones del Estado y en el área Social de una empresa de servicios públicos.

Gracias a este trabajo social, realizado durante muchos años, tuve la oportunidad de conocer las necesidades apremiantes de muchos barrios y municipios del Dpto., la realidad de sus escuelas, parques, puestos de salud, economía local, de su infraestructura vial y la violencia intrafamiliar acto privado, que traspasa a la vida pública.

Desde mi trabajo, trataba de poner al servicio de la comunidad mis conocimientos como magister en Desarrollo Familiar desarrollando proyectos que beneficiaran a la familia y en especial a la mujer, pero era un trabajo árduo sin ninguna clase de apoyo. Por eso cuando me propusieron ser candidata a la Asamblea, no lo dude y me dio una gran satisfacción de saber que puedo participar en el desarrollo de esas comunidades, presentar propuestas que beneficien y sobre todo contar con los recursos necesarios para desarrollarlas.

PROBLEMÁTICA VISTA DESDE LA EXPERIENCIA

Desde mi experiencia pude vivir el día a día de las comunidades menos favorecidas problemas como:

Familias disfuncionales,
Niñas embarazadas
Menores de edad trabajando,
Jóvenes sin posibilidad de un empleo.
Adulto mayor, sin recursos económicos para su sostenimiento
Familias numerosas con un ingreso económico muy bajo para el sostenimiento
Comunidades extremadamente pobres sin los servicios púbicos que garanticen una vida digna,

Y en todo esto la mujer es la que ocupa un rol importante, hacen lo posible y lo que este al alcance de sus capacidades para mantener su hogar funcionando sin complicaciones, labor dificil de llevar a cabo con tanta dificultad y escasez.

En el nùcleo familiar las crisis en la economìa se refleja en el desempleo, aumento de tiempo de ocio, depresiòn y diversas expresiones de violencia fìsica y psicològica resultante de la combinaciòn de estos factores.

Nuestras familias estan enfrentadas diariamente a vivir las consecuencias del desplazamiento ya sea por la violencia o por desastres naturales, situaciòn que la obliga a trasladarse a cualquier lugar con todas las dificultades que esto trae consigo, aumentando aun mas los cinturones de pobreza en las ciudades y poblaciones cercanas.

A esto se le suma problemas de tipo comunitario como: deficiencia a nivel de servicios públicos, educativos, culturales, laborales que profundizan aún más esta problemática. Cuando una sociedad no consigue organizarse, se estanca. Las metas comunes no se alcanzan. Los beneficios se pierden y sus miembros sufren. ¿Quién se ve más perjudicado en el deterioro social? Los mismos miembros de esa sociedad.

Por esto para mi no es una locura inscribir mi candidatura, porque algo se puede hacer para mejorar esta situaciòn desde la Asamblea.

PROPUESTA

Conociendo ese panorama y con la seguridad de que con trasparencia, equidad y responsabilidad se puede lograr un cambio, me propongo trabajar desde la Asamblea teniendo en cuenta la participaciòn activa de las comunidades, en la realizaciòn de un diagnòstico participativo, planeaciòn y definiciòn de prioridades, teniendo en cuenta ante todo:

1. PROTECCION Y RECONSTRUCCION DEL TEJIDO SOCIAL

La Familia como cèlula fundamental
La escuela como instituciòn encargada de formar y reafirmar valores que se aprenden en el nùcleo familiar
Discapacitados
Adulto mayor
Mujeres cabeza de familia
Niñez desamparada

Que nuestros jóvenes tengan oportunidades de desarrollarse plenamente en el área educativa y laboral.

Que el Atlántico resurja con una comunidad capacitada. Presentar propuestas que ofrezcan calidad educativa, llevando la universidad a todas esas comunidades donde todos tengan oportunidad de vincularse a tener una educación ya sea tecnológico o universitario, que le brinden la oportunidad de obtener un empleo digno.

Que nuestros ancianos tengan acceso a los servicios de salud y cuidados necesarios.

Que la mujer aproveche todo su potencial en ayudar económicamente al sostenimiento de su hogar. Proyectos que beneficien a la mujer como eje central de la familia, y por ende de la sociedad. Que la mujer desde su hogar pueda desarrollar oficios que permitan un ingreso extra.

Apuntar a que todos sin excepción tengan a su disposición un servicio de salud altamente eficiente en cada rincón del Dpto.

2. SERVICIOS PUBLICOS

Muchos de nuestros municipios cuentan con un servicio público deficiente, es necesario velar por que cada población tengan servicios púbico de calidad.

La Sociedad actual exige candidatos que estén verdaderamente comprometidos y que representen los intereses de la comunidad que cada proyecto se haga con equidad y transparencia teniendo en cuenta las necesidades prioritarias.

POR UN MANEJO RESPONSABLE, TRANSPARENTE y EQUITATIVO DE LOS RECURSOS PÚBLICOS

MARCA

LA PIÑA Y SUS BONDADES - (1 parte)

2011-05-20T19:05:00.002-05:00

Siempre estamos en la busqueda de alimentos que ademas de ofrecernos delicias nos ayude en nuestro propósito de tener un cuerpo sano, pues en este grupo encontramos la Piña, una fruta que nos brinda muchos beneficios ademas de su delicioso aroma y sabor.

Según estudios son múltiples los beneficios que esta fruta nos ofrece:

- Enzimas: Activan en metabolismo y la eliminación de grasa, facilita la digestión y son antiinflamatorias

- Fibra y agua: Tiene excelentes efectos diuréticos y previene infecciones digestivas.

- Energía porque es fuente de azucares simples, sacarosa, frutosa y glucosa.

- Vitaminas C, Yodo, Magnesio, Fosforo y CAlcio útiles para la tiroides y las celulas nerviosa.

- Minerales: Aporta hierro, azufre, manganeso y potasio, que favorecen la actividad de las hormonas sexuales.

- La piña también ayuda a regularizar la menstruación, tratar cólicos, trastornos renales, hepáticos y biliares, parásitos intestinales e insuficiencia de jugos pancreáticos.

La piña al igual que la mayoría de las frutas y verduras debe ser consumida cruda, fresca y madura, para poder obtener todos sus nutrientes, vitaminas y minerales y asi disfrutar de sus beneficios terapeuticos medicinales.

Si seguimos una dieta para bajar de peso, la piña es una fruta que es ideal para incluirla en nuestra dieta diaria, ya que es buena para los problemas de obesidad, ya que contiene un 85% de agua, mucha fibra y carbohidratos, ejerciendo un efecto diuretico y depurativo.

La piña es una de las frutas mas saludables que existen, es una de las poca que contiene Bromelina, es una enzima que degrada proteínas y que se extrae de la piña. Desde tiempos inmemoriales la piña ha sido utilizada por el hombre americano como efectivo agente terapéutico. Tanto la medicina como la industria moderna utilizan este tipo de enzimas vegetales, siguiendo más o menos los mismos principios que nuestros ancestros.

Para obtener algunos de sus efectos medicilanes se deben comer por lo menos 2 o 3 porciones de piña por dia o bien su jugo natural extraido directamente de la piña. El jugo de piña proporciona un activo ingrediente a las lociones para el cuidado de la piel, porque la bromelina que contiene destruye las capas externas, muertas o dañadas de la piel quedando expuestas las capas internas más suaves. Este mismo efecto ha sido usado para la eliminación de verrugas.

La bromelina también presenta una propiedad "antitrombótica" mediante la cual bloquea la conversión de protrombina en trombina, reduciendo de este modo la formación de coágulos. El efecto anti-inflamatorio de la bromelina está relacionado con este sistema. Trabajos hechos por Taussing y Col. sugieren que la bromelina es una droga anti-inflamatoria mejor que las drogas no-esteroidales, tal como lo es la aspirina.

Propiedades medicinales de la Piña.

Cura especialmente la difteria y las fiebres infecciosas.

• Comiéndola y tomando, el jugo curan todos los males de garganta, para los cuales son sorprendentes.

• Normaliza la digestión y facilita la secreción gástrica. Un jugo de piña o un pedacito media hora antes de comer, ayuda a asimilar mejor los alimentos, y evita gases o digestiones pesadas. Esta propiedad de la piña es utilizada en la industria para ablandar carnes enlatadas, sin embargo, el calor utilizado en este proceso destruye las enzimas, lo cual provoca que la piña pierda sus funciones principales.

• Son altamente depurativos de la sangre.

• Curan la arteriosclerosis y la anemia.

• En las fiebres son atemperantes (disminuyen la temperatura).

• Atemperantes en la hipertensión arterial.

• Son aperitivos especialmente, y curan todas las enfermedades del estomago y de los intestinos. En este caso no hay fruta que les iguale.

• Un gran tónico de los organismos débiles.

• Curan hidropesía e ictericia.

• Curan todas las inflamaciones del tubo digestivo limpiará tus intestinos de parásitos, y que te ayudará a desechar toxinas, a recuperar la limpieza intestinal y del tubo digestivo, eliminará bacterias que causan putrefacciones intestinales, y todo esto se reflejará en el estado general de tu salud, tu piel, especialmente, se verá limpia, sana y joven.

• Especiales en todas las convalecencias.

• Curan el artritismo.

• Eliminan del organismo los humores morbosos.

• Curan todas las enfermedades del hígado, ictericia. etc.

• Tónico cerebral, cura la neurastenia, melancolía, tristeza, perdida de memoria, idiotez, etc.

• Son germicidas y magníficos en general.

• En la difteria no hay remedio que les iguale, ya sea comiéndolos o tomando el jugo, y haciendo gárgaras con el mismo.

• Cuando se toman directamente maduros de la planta, tienen un perfume embriagador, y son de un color ligeramente ámbar dorado y son tan sabrosos y aromáticos que bien vale su peso en oro.

• A los enfermos de reumatismo y estreñimiento crónico e incurable, así como los nefríticos se les recomienda comer piñas

. Intestinos: es excelente para mantener los intestinos libres de parásitos y microorganismos.

· . Parásitos: la piña es ideal para eliminar parásitos intestinales. Si deseas hacerlo, puedes ponerte a dieta de piña por dos o tres días, sin comer nada más sino jugos y cócteles de esta fruta.

TIEMPO CON CALIDAD

2011-04-16T10:18:00.000-05:00

Durante muchos años trabajé en empresas donde permanecia muchas horas al día con la esperanza de ascender y tener un salario mas alto. Pasaba mas tiempo en la empresa que en familia, cuando llegaba a casa, muchas veces encontraba a mis hijos dormidos; situación que me dolía por el valioso tiempo que perdía al no compartir con ellos. Durante el último año he pasado en casa compartiendo con mis hijos y realmente disfruto de estar preparando comida, arreglando la casa y esperando que lleguen de la Universidad, y escuchar de cada uno como estuvo su dia.

Realmente no me cambio por nadie, siento que perdí mucho tiempo y fue muy desgastante estar laborando mas de 8 horas diarias y cumplir con tu rol de madre, esposa, ama de casa. Muchas veces con inconvenientes en cualquiera de los roles y por supuesto con toda las dolencias físicas que este stress conlleva.

Siempre me ha inquietado el empleo donde los padres pudieran dedicarle mas tiempo a los hijos y compartir en familia. Pero seamos realista ESTE EMPLEO NO EXISTE, (bueno al menos no lo conozco). La única forma es que manejes tu tiempo. Que estes trabajando cuando tus hijos esten en el colegio y te encuentren cuando lleguen a casa y ese tiempo es de ellos.

Entonces empieza la búsqueda de ese TRABAJO IDEAL, y comenzamos a probar todo tipo de actividad que nos genere ingreso y que nos permita manejar nuestro tiempo. Tenemos que pensar en algo que nos apasione, comenzar a explorar y a explotar nuestro potencial, y claro trazar un plan de trabajo que nos lleve a alcanzar el nivel deseado.

Esto requiere de mucho esfuerzo, pero tienes a tu favor el manejo del tiempo. Puedes distribuirlo entre el trabajo y la familia, favoreciendose ambos sectores.

Que no importa la cantidad de tiempo sino la calidad. Pues ambos son importante, porque de que vale que llegues a tu casa justo cuando los niños ya se van a dormir. Te perdiste muchas de sus aventuras, de sus logros, de sus primeras palabras, de su primer paso, de consolarlo cuando estaba triste, te perdiste de enseñarles algo novedoso, que seguro le enseño la empleada.

Con esta excusa muchos padres creen que estan cumpliendo un buen papel con solo darles el beso de las buenas noches, o con llevarlos al cine o a comer el helado cada quince dias o los fines de semana. Tiene que haber CANTIDAD Y CALIDAD DE TIEMPO PARA TUS HIJOS.

El tiempo no se recupera, no te pierdas de darle a tus hijos una buena educación llena de valores y disfrutar con ellos todo el tiempo que puedas. Que sepan que pueden contar contigo, que estas cuando ellos mas te necesitan, no cuando tu trabajo te lo permita.

De que vale la posición y el gran salario, si tu hijos esta creciendo sin tu orientación? Muchos casos se han visto de jóvenes, hijos de familias adineradas sumidos en toda clase de vicios, porque para los padres era más importante conservar su posición social que el rol de padre o madre. Este rol lo asumen dandoles lujosos obsequios.

Dedicale a tus hijos TIEMPO CON CALIDAD

NO PERMITAS QUE TU TRABAJO INTERFIERA CON EL DESEMPEÑO DEL MEJOR ROL DE TU VIDA: EL SER MADRE

MUJER: FELIZ DIA

2011-03-08T12:13:00.001-05:00

Felicidades a todas las mujeres en su dia. Una fecha para recordar los grandes avances que ha dado la mujer para conseguir espacio importante en la sociedad. Esa mujer que es luchadora, forjadora de familia y por supuesto de sociedad. A todas las mujeres: abuelas, madres, hermanas, tias, sobrinas, amigas, que este sea un dia para desmostrar que tenemos un lugar importante en la construcción de una sociedad con valores, no importa la ocupación que tengamos, desde cualquier espacio hay que seguir luchando por conseguir un mundo mejor.

Ya no podemos decir que somos el sexo debil. Debil????, si a debil le llamamos poca fuerza física ok; pero debil es un calificativo muy amplio. Y es fuerte una mujer que trabaja, porque tiene que cumplir esa doble función de mujer trabajadora y ama de casa, es fuerte la mujer que no tiene empleo, porque sus jornadas como ama de casa son de 24 horas todos los dias de la semana, sin vacaciones, sin salario y aun enferma tiene que cumplir con sus obligaciones. Será debil una mujer cuando tiene defender a sus hijos? Debil una mujer que contra todo pronostico a alcanzado sus sueños en una sociedad machista?

Esta sociedad no necesita personas fuertes fisicamente que son capaces de atropellar todo lo que encuentre a su paso para alcanzar su objetivo. Se necesita de FORTALEZA, "virtud de los apasionados, de los enamorados, de los convencidos; la virtud de aquellos que por un ideal que vale la pena son capaces de arrastrar los mayores riesgo".

Mujer debil???? jamas!!!! ninguna mujer es debil, hemos dado pasos agigantado para crecer profesionalmente, en profesiones y oficios que solo eran exclusividad para hombres, aunque esta posición nos obliga a cumplir jornadas extenuantes, porque el "sexo fuerte" no es capaz de ayudar en labores hogareñas a la mujer.

A ti mujer FELICIDADES, sigue siendo como eres, mezcla de belleza, fortaleza y ternura.

FIJANDO METAS

2011-01-05T09:01:00.000-05:00

Siempre que empieza un nuevo año viene lleno de tantas promesas y lista de propósitos que ahora sí ¡¡¡vamos a cumplir!!: Empezamos con mucha energía y algunas cosas de la lista quedan inconclusa. A veces nos preguntamos ¿Porque no alcanzamos algunas de nuestras metas? Porque siempre quedan algunos proyectos inconclusos? Será que estamos haciendo las cosas bien?.

Algunos proyectos si siquiera son iniciados otros se dejan al primer obstáculo; el solo echo de hacer las metas escribirlas y leerlas no va a ser que logres alcanzarlas, es necesario la constancia, perseverancia y tener estrategias claras mediante el cual podamos ejecutar acciones para cumplir con nuestro proopósito.

La meta es adelgazar? Entonces no solo es incluir este propósito en la lista, es necesario tener claro cuales son los pasos necesarios para lograrlo: Cuidar la alimentación, tener un plan de ejercicio ya sea en casa o en un gimnasio. Pero en muchas ocasiones queda todo en un simple propósito. No cuidamos la alimentación y menos hacemos ejercicio, entonces como vamos a lograr alcanzar este propósito? .

Todo proyecto que emprendamos debe tener un plan de acción donde incluyas metas a corto plazo, fecha de inicio y evaluaciones periódicas para ver que puedes corregir y ver los avances que se han obtenido, y todo el procedimiento y recursos necesarios para alcanzar nuestro objetivo.

Por ejemplo si la metas es adelgazar, la estrategia es que procedimientos vamos a necesitar para lograrlo: Ejercicios, Dieta. Esto nos lleva a tener un plan de acción para la dieta y para la rutina de ejercicios.

Cuantos kilos queremos adelgazar mensual,

Fecha de inicio de la dieta,

Fecha de inicio de nuestra rutina de ejercicio.

Recursos necesarios:

Inscripción al gimnasio o,

Rutina de ejercicios en casa

Menú diario acorde a nuestros propósitos

Visita a nutricionista

Medición y peso periódico para observar nuestro progreso

Evaluación: esta es necesaria para modificar nuestro plan si no está funcionando o continuar con el mismo.

Cuantos kilos bajado en dos meses?

De esta forma podemos realizar nuestros proyectos, para que al final del año no tengamos una lista de propósitos sin alcanzar.

Somos responsables de alcanzar nuestras metas!!!!

EL EXITO ESTA EN MANTENER EN ENTUSIASMO Y LA PERSEVERANCIA EN TODO LO QUE TE PROPONGAS

PIEL SANA

2010-12-06T22:28:00.000-05:00

Tener una piel sana depende de lo que consumimos, en nuestra piel se refleja los malos hábitos alimienticios que con el paso del tiempo comienza a dar señales alarmantes que se reflejan en infecciones, acné, abcesos, dermatitis, arrugas, y muchas afecciones que nos hacen ver muy descuidadas y que se pueden curar o aminorar los síntomas con un poco de cuidado.

Cuidar lo que comemos y tener en cuenta que clases de alimentos nos pueden perjudicar el abuso de algunos alimentos o disminuir algunos nutrientes que pueden afectar la apariencia y aspecto de nuestra piel.

La salud y el buen estado de nuestros órganos, depende en gran parte de la alimentación. La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y refleja sin tapujos la carencia de vitaminas, proteínas o minerales. Para mantenerla en forma y prevenirla de su envejecimiento prematuro debemos optar por una dieta equilibrada donde abunden las frutas y verduras así como las proteínas y grasas esenciales.

Debemos tener en cuenta aspectos importantes en nuestra dieta:

HIDRATACION: Debemos tomar un aporte de líquidos suficiente para mantenerla correctamente hidratada (entre litro y medio y dos litros diarios). La ingesta debe ser frecuente a lo largo de todo el día para evitar la deshidratación, tan perjudicial para todos los órganos y, en especial, para la piel. El estrés, la exposición al sol, las altas temperaturas, el ejercicio o la sudoración excesiva pueden aumentar los requerimientos de líquido.

NUTRICION: Para lo cual debemos tomar alimentos ricos en vitaminas y ácidos grasos esenciales. Las primeras las encontraremos en las frutas, verduras y algunos cereales y los segundos están, sobre todo, en los pescados azules (atún, sardinas, salmón, lubina, pez espada…) y, en general, en alimentos ricos en omega 3.

ELIMINACION DE TOXINA. En esta acción juega un papel imprescindible el correcto funcionamiento de nuestro intestino, tanto para deshacerse de los restos innecesarios como para absorber correctamente los nutrientes elementales. Debemos evitar el estreñimiento con alimentos como los kiwis, las ciruelas pasas y los cereales integrales. Todos ellos tienen propiedades depurativas que eliminan las impurezas de nuestro cuerpo y de nuestra piel.

ALIMENTOS QUE BENEFICIAN LA PIEL

Una dieta equilibrada es la mejor garantía para mantener la piel sana y bonita. Combinar unos nutrientes con otros para aportar variedad a la alimentación es la regla de oro para una nutrición adecuada.

- Fruta. La fruta es imprescindible. Aporta vitamina C, provitamina A, fibra, diferentes minerales y distintos antioxidantes. Para que mantenga sus propiedades es importante que se opte por fruta muy fresca y que se almacene en casa el menor tiempo posible. Es de los pocos alimentos que garantiza un aporte de vitamina C importante porque no necesita de cocción y otra manipulación. La ingesta adecuada de fruta es fundamental para mantener el buen aspecto de la piel porque la vitamina C es básica para la síntesis de colágeno y para el buen mantenimiento del manto hidrolipídico de la piel.

- Verdura y hortalizas. Son la mejor fuente de fibra, vitaminas, antioxidantes y minerales, además, aportan pocas calorías. El ácido fólico, muy abundante en las verduras es fundamental para la piel.

- Carne y huevos. Las grasas que aportan son perjudiciales para la piel porque potencian moléculas proinflamatorias pero las proteínas son necesarias para evitar la pérdida del tono muscular del rostro y el descolgamiento de la dermis.

- Pescado. También aporta proteínas y sus grasas son beneficiosas. Sobre todo el pescado azul contiene grasas poliinsaturadas, ácidos omega 3 y vitamina A y minerales. Los omega 3 desempeñan un papel fundamental en el buen estado de la piel.

- Arroces y legumbres. Los arroces contienen vitaminas del complejo B y, las legumbres, una cantidad elevada de fibra, antioxidantes y minerales como el calcio, el magnesio y el hierro. Son alimentos muy interesantes para la piel, ayudan a depurar.

- Frutos secos. Aportan vitamina E, grasas poliinsaturadas y calcio, entre otras. Su consumo diario está aconsejado por los expertos.

- Lácteos Es aconsejable los productos descremados ya que los enteros (leches, quesos, yogures…). poseen grasas saturadas (no son tan recomendables).

EL CUIDADO DE LA PIEL

El cuidado de la piel debe modificarse de acuerdo a la edad, pero debe comenzar a cuidarse desde temprano, la alimentación, la protección y el cuidado que tengamos desde la adolescencia, son un factor importante para que lleguemos a la edad madura con una piel sana y retardamos la salida de las temibles arrugas.

Sabemos que el camino hacia la vejez es inevitable, pero no es necesario recurrir al botox, costosas cirugias plasticas y demas tratamientos invasivos para lucir algunos años más joven cuando podemos lograrlo solo con modificar muchos hábitos alimenticios dañinos que se reflejan en la apariencia de la piel.

Muchos han escrito sobre este tema, Nicholas Perricone, gurú en retrasar y revertir los signos del paso del tiempo a través de la alimentación, lleva escritos siete libros sobre el tema. Tres de ellos figuraron primeros en la lista de best sellers del New York Times: The Perricone Promise (2004), The Perricone Prescription (2002) y The Wrinkle Cure (1998). Perricone es dermatólogo de muchas celebrities: Julia Roberts y Courteney Cox, entre otras. Su dieta más famosa –“Se puede encontrar un lifting en el refrigerador”,

Basada en el salmón– ya dio la vuelta al mundo. Su fiel devota es Madonna. Su reciente “salmon retox program” –para restarle 12 años a su apariencia física– la hizo acreedora de un nuevo apodo: “Salmon queen”.

Aunque el verdadero padre de esta teoría es el dermatólogo Nicholas Perricone. Según sus investigaciones, la inflamación de distintos órganos del cuerpo es la principal generadora del envejecimiento de la piel. Su dieta, que evita –ante todo– la inflamación, es rica en proteínas de alta calidad, como las que contienen los pescados o el tofu; y grasas saludables, como nueces o aceite de oliva, frutas y legumbres. Por supuesto, recomienda tomar mucha agua, es decir más de ocho vasos por día y bebidas antioxidantes como té verde. “Estas comidas y bebidas actúan como antiinflamatorios naturales, y ayudan a mantener niveles normales de insulina y azúcar en la sangre. Los beneficios para la salud y la piel son visibles en tres días. Además, ofrecen múltiples provechos que ayudan a prevenir y revertir el daño oxidativo a un nivel celular, de mucha importancia a medida que envejecemos. Claro que también debemos encontrar formas de disminuir nuestros niveles de estrés y ejercitarnos adecuadamente”, aclara.

“En el fondo, no estaría mal evitar comidas que generen un aumento rápido en el azúcar que contiene la sangre. Esa es la clave para la salud, la longevidad, la claridad mental y la piel joven y saludable. Las comidas inflamatorias, como el azúcar, la comida procesada, la pasta y los snacks, causan respuestas destructivas en el cuerpo. ¿El resultado? La aceleración de todos los procesos de envejecimiento del cuerpo, incluyendo la piel.” Para Perricone, existe una tendencia alarmante a comenzar serios –y en general muy caros– procedimientos quirúrgicos a edades más y más tempranas. Sobre todo, el uso de neurotoxinas (neuro=nervio, toxina=veneno) que paralizan los músculos para alisar las arrugas y las líneas de expresión. “No creo que el futuro para lograr pieles jóvenes sean los tratamientos invasivos, los rellenadores inyectables, las neurotoxinas o la cirugía”, opina. Por el contrario, entiende que “fortalecer los músculos, en lugar de paralizarlos, es la tendencia para lograr la juventud”.

“Creo que la belleza es la salud radiante, en realidad es así de simple”, asegura Perricone. “Si quieres verte y sentirte lo más joven que puedas, necesitas comenzar con la calidad de los alimentos que comes, y la calidad de los productos que pones en tu piel. Además, encuentra formas de reducir el estrés, que es un acelerador de edad y destructor de la piel (mi método favorito para desestresarme es mi perro Peanut), toma aire fresco, ejercita regularmente y evita el exceso de sol: 15 minutos al día es suficiente para conseguir la vitamina D que necesitamos.”

El Dr. Perricone recomienda seguir la dieta durante tres días. Es posible sustituir el salmón por carne magra y/o tofu. El especialista advierte que es importante no olvidar que los ácidos grasos esenciales y los antioxidantes presentes en el salmón dejan la piel extraordinariamente flexible y juvenil.

La promesa de un cambio visible en la apariencia física, en tan solo tres días, parece difícil de creer. Pero Perricone asegura que siguiendo la dieta es posible notar los cambios de inmediato, no sólo en el aspecto, sino también en el estado de ánimo y los niveles de energía. Además, recomienda esta dieta como comienzo de un lifting y sugiere continuar, luego, con el programa de 28 días que permite percibir una reducción de peso y resultados visibles en la piel.

La Dieta de 3 Días del Dr. Perricone

Al Despertar

1½ a 2 vasos de agua.

Desayuno
Omelet con tres claras y una yema y/o un trozo de salmón a la parrilla de 4 a 6 onzas.

No se recomienda el salmón ahumado en la dieta de tres días por la cantidad de sal que contiene.
•    1/2 taza de avena hervida (no instantánea).
•    Rebanada delgada de melón y 1/3 taza de moras frescas.
•    1½ a 2 vasos de agua.
No ingerir jugos, café o pan. Ante la costumbre de tomar grandes cantidades de café sugiere sustituirlo por té verde.

Almuerzo
•    4 a 6 onzas de salmón a la parrilla.
Opción: Salmón enlatado con un poco de limón.
•    2 tazas de ensalada verde, preparada con aceite de oliva extra-virgen y limón.
•    Rebanada delgada de melón y 1/3 taza de moras frescas.
•    1½ a 2 vasos de agua.

Merienda
•    2 onzas de pechuga de pavo o pollo o 6 onzas de yogur natural.
•    1/3 taza de nueces o almendras.
•    1/2 manzana (de ser posible verde).
•    1½ a 2 vasos de agua.

Cena
•    4 a 6 onzas de salmón a la parrilla.
•    2 tazas de ensalada verde, preparada con aceite de oliva extra-virgen y limón.
•    1/2 taza de verduras al vapor. Espárragos, brócoli o espinacas con aceite de oliva extra-virgen.

• Rebanada delgada de melón y 1/3 taza de moras frescas.
• 1½ a 2 vasos de agua.

Colación
•    2 onzas de pechuga de pavo o pollo.
•    1/3 taza de nueces o almendras.
•    1/2 manzana (de ser posible verde).
•    1½ a 2 tazas de agua.

- Beber entre 8 y 10 vasos de agua por día.

- Siempre comer la proteína primero.

- Para optimizar los resultados, no sustituir ningún alimento de la lista.

Según el doctor Perricone, estos 10 grupos de alimentos que deben estar presentes en una dieta saludable:

Omega 3. Proveniente del salmón, la tuna, sardinas, huevos, linaza, entre otros.
Frutas ricas en fibra. Incluye frutas como toronjas y manzanas
Frutas con grasa como las aceitunas el aguacate.
Especias. Ayudan a combatir la micro-inflamación en el cuerpo y mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
Chiles. Suprimen el apetito, aceleran el metabolismo y combaten la inflamación en el cuerpo.
Semillas y nueces. Son ricas en proteínas y grasas buenas. Recomienda el ajonjolí, linaza, almendras, avellanas, nueces, semillas de girasol, de calabaza, entre otros.
Frijoles y lentejas. Son ricos en fibra, anti-oxidantes y proteínas. Contribuyen a quemar grasa y controlar los niveles de azúcar en sangre.
Productos probióticos. Como el yogur y similares, ricos en calcio, proteínas y bajos en grasas y colesterol.
Cereales enteros. Como la avena y cebada tradicional. Son nutritivos y dan sensación de llenura, manteniendo estables los niveles de azúcar en sangre y ayudando a bajar el colesterol.
Vegetales. Espinaca y otras hojas verdes, repollo (col), brócoli y hierbas culinarias. Poseen vitaminas, fibras y son bajas en calorías.

Asimismo, el doctor Perricone recomienda disminuir el consumo de estos alimentos:

El azúcar. Si lo prefieres, puedes reemplazarla por sustitutos naturales como la stevia.

Harinas o féculas. Carecen de valor nutritivo, contienen muchas calorías, y producen un desequilibrio en los niveles de azúcar, lo que produce aumento del apetito, falta de energía y mal humor.

Grasas hidrogenadas como la margarina, la manteca y los aceites hidrogenados.

2010-08-16T13:02:00.038-05:00

ASEO DE LA CASA CON PRODUCTOS NATURALES

El aseo de nuestra casa es algo que debemos hacer con mucho cuidado eligiendo productos que no dañen nuestra salud. En nuestra casa tenemos muchos productos naturales que podemos ussar sin el temor a causar alergias o daños peores.

Por ejemplo el Vinagre blanco es un gran aliado a la hora de limpiar, cuando utilice vinagre blanco, no lo haga con recelo, no se preocupe, su casa no olerá como ensalada.

La sal común es un excelente abrasivo, elimina excesos de jabón y es blanqueador universal.

QUE DEBE TENER UNA GAVETA DE LIMPIEZA?

-Vinagre blanco de vino (un ácido suave). Use el de manzana sólo si se indica, que aunque menos alergénico puede formar manchas. Pero posee un mejor aroma.

-Sal común

-Bicarbonato de sodio (una base suave)

-Bórax (desinfectante, blanqueador, quitamanchas). No debe olerlo. Precaución.

-Almidón de maíz (maicena)

-Jabón líquido vegetal.

-Detergente BIODEGRADABLE, si no lo encuentra, encárguelo por correo, o hágalo usted misma.
(Utilice la receta de jabón de castilla el de oliva puro.
1 taza de jabón de castilla rallado,
1/3 taza de sal,
1 taza de bórax disuelto en agua pura hirviendo utilice, o bicarbonato de sodio, estos son opcionales,
1 taza de vinagre blanco, opcional.
Añada papaína una enzima presente en las papayas, disponible en farmacias, 4 tabletas por la cantidad indicada,
Disuelva los ingredientes en polvo, a fuego muy bajo. Aparte disuelva el jabón en agua pura, cuele, quedarán algunas partículas no disueltas, mezcle con el vinagre opcional, vacíe todo a un recipiente con al menos capacidad de 4,5 litros. Rellene con agua pura hasta esa cantidad. Rotule). No use jabones de derretir y colorear, la gran mayoría son derivados del petróleo.

-Agua oxigenada.

-Amoníaco, puro. Precaución al usarlo.

-Pasta de dientes. No la use en su dentadura, ¡es para limpiar otros objetos!

-Cera de abejas. No importa mucho la pureza, mientras no contenga tierra, o esté muy deteriorada. En mi caso uso la impresa especial para panales o blanca en escamas desodorizada.

-Cera de carnaúba (palma)

-Aceite de oliva, es preferible usar uno exclusivo para estas labores.

-Vodka, elija el más económico.

-Sulfato de magnesio (sales de Epsom) si prefiere cambiarlo en alguna receta por el bicarbonato. Es más suave, además de ser excelente para su piel. De hecho se usa en muchas recetas cosméticas.

-Aceites esenciales naturales, lavanda, menta, rosas, geranio, tea tree oil (excelente fungicida), de pepita de pomelo (antiséptico y preservante), entre otros. No use los de aromaterapia, pues vienen en muy baja concentración. Manipule con precaución, pueden dañar su piel .Utilice un gotero para cada uno de ellos.

-Fragancias naturales, como lavanda, vainilla, azahar, la que encuentre en el mercado.

-Hojas secas de plantas muy olorosas (o en bolsitas, como manzanilla, menta)

-No olvide la indispensable canela, clavos de olor y otras especias. No use nuez moscada (en cantidades suficientes es alucinógena)

-Botellas spray, muchas, y etiquetas para rotularlas con un lápiz a prueba de agua y alcohol. Cuidado con la tinta de las impresoras, se disuelven fácilmente.

-Muchos paños de algodón tanto para trapear como muy suaves para muebles de franela, por ejemplo.
-Escobas, escobillones, en lo posible de rama o curagüilla.

-Esponjas de acero o bronce

-Esponjas, tanto marinas (son animales), como vegetales, o fabricadas de cáñamo.

-Guantes de goma, evite los de látex.

-Piedra pómez.

-Caolín (greda en polvo). Disponible dónde compra artículos de arte.

-Limones a mano, o en su defecto, ácido cítrico.

-Varias cubetas, una al menos debe contener al menos 5 litros.

-Guarde los cepillos de dientes usados.

-Ponga una música alegre, cante y baile mientras se divierte. Ocupe cepillos, escobillas con mangos. Cuide su espalda.

Muchos ingredientes los encontrará directamente en su cocina.

LIMPIADORES MULTIUSO

En todas las recetas que vienen a continuación puede reemplazar el agua por alguna infusión de hierbas que sean agradables para usted, menta, lavanda, romero, manzanilla, por nombrar algunas. Exceptuando aquellas que ya lo contienen.

Desinfectante para el hogar:
Mezclar 50-100 ml. de aceite de eucalipto en un litro de agua. Pasar por las superficies a desinfectar.

Para desodorizar refrigeradores o neveras

4 cucharadas de bicarbonato de sodio

1 litro de agua tibia

Disuelva el bicarbonato en el agua. Aplique con esponja. Enjuague con abundante agua.

Para limpiar todo tipo de superficies, desde el suelo, muebles, pisos de baldosas o cerámicas

1 taza de vinagre.

4 litros de agua.

Aplique directamente bicarbonato a una esponja. Enjuague con agua. Si usted cree que el vinagre dejará su casa con un olor desagradable ¡se equivoca!, durará unos pocos minutos, y dejará un agradable olor a limpio. No enjuague.

Limpiador abrasivo de pomelo:

1 taza de piedra pómez en polvo

½ taza de caolín

2 cucharadas de aceite esencial de pomelo

¼ taza de bicarbonato de sodio

½ a 11/2 tazas de agua hirviendo, como para hacer una pasta dura.

Esta pasta es un abrasivo suave para todo tipo de superficies, inclusive manos o piel manchadas de grasa dura. ¡El olor a limpio es incomparable, lo recordará!

Si desea una limpieza que necesite algo más drástico, no olvide el papel lija, o piedra pómez molida finamente. O bien raspe con la ayuda de una espátula o cuchillo sin filo.

Para una limpieza un poco abrasiva. Lave con agua, frote con un paño limpio

½ taza caolín (arcilla en polvo)2 tazas de bicarbonato de sodio2 cucharadas de aceite vegetal.

½ taza de bórax

4 litros de agua

¼ taza jabón de castilla (para una limpieza más profunda, optativo)
Limpia y desinfecta cualquier superficie.

Limpiadores de drenajes:

½ taza de bicarbonato

½ taza de vinagre blanco (vino)

1 tetera de agua hirviendo

3 cucharadas de sal fina (optativo)

Rocíe bicarbonato dentro de la cañería, junto con la sal. Añada el vinagre, ojalá cubriéndola con un tapón. Espere al menos 5 minutos (o toda la noche) Añada agua hirviendo. El vinagre y el bicarbonato desengrasarán la cañería tapada. NO use este método si antes ha usado un destapador comercial, que aún pueda estar presente en el drenaje.

Removedor de sarro y de depósito de minerales.

Moje en exceso papel toalla en vinagre. Ponga el papel sobre el depósito de minerales (como alrededor de las llaves o caños). Déjelo actuar por lo menos una hora. Retire el papel. Los depósitos minerales se desprenderán fácilmente. lave con agua caliente. Puede ayudarse con algún utensilio sin filo o punta.Limpiadores de metales

No use sal y/o vinagre en metales con una capa abrillantadora.

Para la limpieza de objetos metálicos, podemos utilizar lo que tenemos en la alacena:

Aluminio

2 cucharadas de cremor tártaro (usado en repostería), en su defecto use ácido tartárico1 litro de agua.
Hierva por 10 minutos. Lave y seque como de costumbre

Utensilios de aluminio que se han ennegrecido al hervir agua. Vuelva a hervir con un limón cortado en rodajas o en su defecto media taza de vinagre.

Bronce:

Jugo de limón
Bicarbonato de sodio.
Haga una pasta de la consistencia de una crema. Frote el bronce con esta pasta con la ayuda de un paño. Manténgala por unos 5 minutos Lave con agua y seque muy bien.

Partes iguales de jugo de limón, agua y amoníaco (tenga precaución). Frote luego con un paño impregnado en vodka. Abrillante con jugo de limón.

1 parte de harina de trigo, una parte de sal, una parte de vinagre. Haga una pasta. Deje durante una hora, lave o limpie y pula con un paño. Esta receta sirve para cobre, bronce, y peltre.

Cromados y aceros inoxidables.

Moje un paño con abundante vinagre. Limpie la superficie.
Moje un trapo con vodka, aplique bicarbonato al paño y pula. Limpie con un paño suave y limpio.
Use harina de trigo pula con un paño seco.

Plata.

Con el agua dónde coció papas, frótela con un paño.
Aplique con un paño, pasta de dientes, luego abrillante con un paño limpio.

Hierro

No bote los restos de bebida cola, rocíe sobre las manchas de óxido de hierro luego frote con un paño. (Este procedimiento también es eficaz con llaves, y herramientas)
Hierva el objeto en una solución de bicarbonato (2 cucharadas por taza de agua. Si lo desea puede agregar una cucharadita de sal fina).
Cobre Frote con la mitad de una cebolla, o su jugo, con un paño impregnado de jugo de limón. Frote luego con un paño suave y limpio.
Aplique pasta de dientes, luego frote con un paño limpio.

Latón.

Use la mitad de un limón, impregnada de sal fina. Limpie con un paño.

Estaño

Es bastante fácil con un paño impregnado en cerveza de cebada. Pula con un paño limpio.

Oro

Ponga el objeto dentro de una olla con agua con jabón a baño maría con jabón líquido vegetal, o detergente ORGÁNICO biodegradable, hasta que se desprenda la suciedad. NO use un cepillo si tiene alguna piedra engastada, podría soltarla. Abrillante con un paño limpio.
Si esto no ayuda mucho, puede agregar un poco de amoníaco. Precaución, utilícelo tan sólo en frío. Sobretodo dejará sus piedras muy brillantes.
Abrillante con el jugo de una cebolla.

Acero inoxidable

Pula con una esponja húmeda, agregue bicarbonato de sodio y bórax sólidos. No use una esponja de acero muy gruesa para evitar rayas.

CASA LIMPIA PERO NO TOXICA!!!!!

Dia de las madres

2010-05-04T10:26:00.002-05:00

Comienza el mes de mayo y con el la celebración de un dia dedicado a las Madres. Ese ser tan maravilloso e incondicional y que siempre está pendiente de sus hijos sin importar la edad que estos tengan. Sufren cuando estos sufren, son felices con cada logro de sus hijos, y en el hogar cumplen un sinnumero de papeles: Enfermera, psicologa, masajista, administradora, diseñadora, confidente, en pocas palabras en este ser encontramos todo el apoyo incondicional que nos hace sentir únicos.

Hay madres de diferentes clases, con muchos defectos pero al fin y al cabo son muchas mas las virtudes y es lo que debemos recordar. Nuestra vida pasa por etapas en la que vemos a nuestra madres de distinta manera:

En la infancia nuestra madre en nuestro ídolo, siempre que nos ocurre algo, ella aparece para "salvarnos", dependemos de ella para todo, ella es la que controla la ropa que nos ponemos, lo que comemos, horario de juegos y de dormir, etc

En la adolescencia y dependiendo la infancia permisiva o no que tuvimos, comienza una etapa donde la madre es vista entonces como un "ogro", "metiche", "anticuada", porque se mete en todo y nunca esta de acuerdo, como nos vestimos, los amigos que tenemos, siempre esta pendiente si hicimos o nó la tarea. Es una etapa muy dura para ambos "bandos": padres e hijos. Los padres queriendo hacer cumplir reglas para que sus hijos no terminen por mal camino y sus hijos tratando de violar cuanta regla le pongan, es una lucha de poder que en muchas ocasiones trae muchas incomodidades, dolores de cabeza y sufrimiento en ambos. Cuantas veces en nuestra adolescencia no queríamos durar hasta tarde en una fiesta y nuestra madre siempre a la espera y preocupada por la tardanza? o las veces que nos pusimos una ropa muy estrafalaria porque estaba de moda? o escuchamos una música a todo volumen sin importar que fuera del gusto de nuestros padres? o teníamos un grupo de amigos de dudosa reputación que nuestros padres nos prohibian frecuentar?, o el noviazgo que no prohibieran? en fin un sinnumero de situaciones propios de esta etapa de transición hacia la madurez, donde nos creíamos capaces de tomar nuestras propias decisiones dizque "acertadas" porque los equivocados eran ellos.

Por suerte no nos quedamos en esta etapa, (aunque algunos nunca salen de ella), llega la edad adulta y atras quedan los recuerdos de una adolescencia rebelde. Con esta etapa nuestra madre se convierte en nuestra confidente y nuestra aliada en muchos casos. Con ella podemos contar en toda ocasión, es nuestra mejor amiga para contarle nuestras penas del corazón, nuestras preocupaciones laborales, hacerle participe de nuestras decisiones pero ya es poca la intervención de ella en nuestras vidas porque tenemos la suficiente madurez para manejar nuestras vidas de una manera acertada.

Cuando ya somos capaces de formar una nueva familia, comienza una etapa donde repetimos todo este ciclo necesario para una formación sana. Entonces cuando asumimos el papel de madre es cuando entendemos por todo lo que pasaron nuestras madres para que sus hijos tuvieran un futuro mejor: Respetar las normas, escoger muy bien nuestras amistades, estudiar, cuidar nuestros hábitos alimienticios, evitar consumo de drogas y alcohol, en general todo lo que nos "fastidiaba".

Gracias a todas esas madres que estuvieron "fastidiando", porque son las que dieron personas útiles a la sociedad, personas llenas de valores y comprometidas.

Gracias madre

Por estar ahí cuando te he necesitado,

Por ser mi amiga y confidente,

Porque se que siempre seré muy especial para tí.

Gracias por tu dedicación y cuidado.

Gracias por la crianza que me diste.

Le doy gracias a Dios por tenerte.

EL BICARBONATO DE SODIO Y SUS BONDADES

2010-03-28T09:41:00.002-05:00

El bicarbonato de sodio es un componente que se encuentra en muchos depósitos minerales alrededor del mundo, pero fue hasta que ha mediados del año 1800 que fue dado a conocer sus usos.

Este componente es versatil. Puede ser usado desde la limpieza de la casa hasta para el cuidado y aseo personal. asi como tambien esta presente en tratamientos para la salud.

PARA EL CUIDADO DE LA CASA

Puede usarse con tranquilidad ya que no tienen olor fuerte que ataquen las vias respiratorias como los limpiadores comunes.

Ayuda a neutralizar los olores. colocalo en el refrigerador, zapatos, cestas de basura, en fin en lugares donde desees neutralizar o eliminar olores fuertes.

Si hay mal olor en el microondas, solamente calientas en el microondas una taza de agua con dos cucharadas de bicarbonato durante 2 minutos.

Si las toallas, servilletas o mantillas de cocina tienen mal olor, despues de sacarles la mugre, dejalas en remojo con bicarbonato de sodio.

Si en el carro tiene olor a humedad vierte un poco de bicarbonato para eliminarlo.

Deposita un poco de bicarbonato en las cestas de basura cuando la desocupes para eliminar los malos olores.

Es un ligero abrasivo por lo que ayuda a remover las manchas.

En la cafetera,

Paredes, baños, cocinas y nuebles aplicalo directamente en la mancha con una esponja o trapo húmedo. No raya

Por ser alcalino, es capaz de disolver la grasa cuando se combina con el agua

Para una mejor limpieza de la estufa y la nevera, añade un poco de bicarbonato al agua jabonosa. Saldra mas facil la mugre.

COMO INGREDIENTE DE BELLEZA

Añade bicarbonato de sodio al Champu para sacar los residuos acumulados en el cabello, es recomendable hacerlo una vez al mes.

Exfoliante. Mezcla una parte de Bicarbonato de Sodio con tres de agua y frota con movimientos circulares evitando el área de los ojos, retira con abundante agua.
Para las Axilas: Aplicalo junto con el limon un rato antes de bañarte y poco a poco veras los resultados
Para los codos: Mezcle bicarbonato de sodio y jugo de limón para hacer una pasta abrasiva.Luego frote la pasta en sus codos para un tratamiento calmante,suavizante y exfoliante.Aplicar este consejo del cuidado de tu piel 2 veces por semana y suavisa y aclara esos codos descuidados.

PARA LA SALUD

Para picaduras colocar una pasta de bicarbonato de sodio y agua

A continuación les remiendo esta página donde encontré un dato muy interesante sobre el Bicarbonato de Sodio y sus beneficios para nuestra salud:

http://gua30.wordpress.com/2009/07/10/bicarbonato-de-sodio-la-kriptonita-del-cancer/

FELIZ DIA MUJER!!!!!!!!!!

2010-03-08T10:01:00.005-05:00

Marzo 8 día internacional de la Mujer. La efeméride quedó constituida durante la Segunda Conferencia de Mujeres Socialistas, con sede en Copenhague- el 27 de agosto de 1910, donde la alemana Clara Zetkin propugnó la celebración, con el objetivo de obtener el derecho femenino al voto y cuestiones laborales.

Se celebra cada 8 de marzo en memoria de un grupo de mujeres trabajadoras que murieron calcinadas en una fábrica textil Cotton de New York en un incendio provocados por las bombas incendiarias que les lanzaron trs la engativa de abandonar el encierro en el que protestaban por los bajos salarios y las malas condidiones de trabajo te padecian.

A través del tiempo siempre ha existido la desigualdad de género con relación al campo laboral. Se ha avanzado mucho en esta área pero aun queda mucho camino por recorrer. Se ha ganado terreno en el campo laboral pero aun vemos que las condiciones no son las mismas, con respecto al salario y condiciones laborales.

El terreno ganado en el campo laboral ha sumado mas responsabilidades a la mujer. Debemos reclamar por igualdad, pero no solo en campo laboral, sino en el familiar. Actualmente la mujer que trabaja fuera de la casa tiene aun mas responsabilidades, tiene que ejercer igualmente el rol de ama de casa, y estar pendiente de todo lo que en la casa ocurre.

La vida cotidiana de la mujer moderna esta llena de muchos deberes propios de los roles que ocupa: Madre, Esposa, Hija, Hermana, empleada, amiga.

Esta es la mujer moderna llena de muchas virtudes, que tiene que salir a trabajar despues de cumplir con labores de ama de casa y madre, que aunque este en el trabajo no se desconecta de la casa, porque controla la casa telefónicamente, Esposa amorosa y madre abnegada pendiente de cada detalle de sus hijos.

Pero tambien estan aquellas mujeres que no han tenido la oportunidad de incursionar en el mundo laboral, por muchas razones. Porque a pesar de la modernidad, todavía hay mujeres que viven bajo la opresión de un marido lleno de complejos que no les permite avanzar y fuera de eso la maltrata, o porque fueron criadas bajo la creencia de que el papel de la mujer esta dentro de la casa unicamente.

Sea cual sea el rol que desempeñe la mujer es y sera irremplazable en el gobierno de su hogar porque tiene todas las codiciones y habilidades para cumplir con este rol a la perfección. El desempeño correcto de este rol dará a sus hijos el marco adecuado para un crecimiento sano, tanto física como emocionalmente y adaptados correctamente a la sociedad.

A todas las mujeres: madres, hijas, esposas, hermanas, amigas, abuelas, tias primas, sobrinas. FELICIDADES por ser como son. VALIENTES, AMOROSAS, TIERNAS, AMANTES, CONFIDENTES.

COMO COMBATIR LA CELULITIS

2010-02-25T10:43:00.002-05:00

La celulitis es un problema que ataca a un alto porcentaje de las mujeres, una vez que la celulitis se posiciona en nuestro cuerpo, comienza una dura batalla para mantenerla a raya y no crean que solamente las pasaditas de kilo son las victimas, la herencia, un estilo de vida sedentario, los malos hábitos, desequilibrio hormonal son otros de los factores desencadenantes de este trastorno del tejido subcutáneo. Por esto nuestra estrategia de lucha deber ser en dos frentes: alimenticios y cosméticos.

Exiten varias clases de celulitis: Una incipiente que resulta fácil combatir, otra blanda o flácida que se ve reforzada por malos hábitos, y la edematosa, que suele ir acompañada de dolores y cierta hinchazón.

La celulitis hace su aparición en los muslos, y entonces se convierte en una pesadilla mostrar nuestras las piernas cuando pensamos en ponernos trajes de baño. En las nalgas es otro de los lugares donde tambien se nota el aspecto acolchado, el vientre que comienza a notarse a partir de los 40 años y en los abrazos.

Toda esta invasión ocurre por un estilo de vida poco sano. Desde la adolescencia, poco nos importa lo que comemos, abusamos de las bebidas gaseosas, embutidos, comida chatarra, ropa ajustada y a medida que pasan los años nuestro cuerpo nos pasa una costosa cuenta de cobro. Y cuando comenzamos a notar la apariencia antiestética de nuestra piel, entonces corremos a querer eliminar como sea esa grasa acumulada por años.

Pero todo no esta perdido la lucha contra este enemigo, debemos comenzar con cambios en nuestro estilo de vida, poco a poco comenzaras a ver resultados favorables:

Modificar nuestros habitos alimenticios: Reduce el consumo de azúcares y las grasas ya que se comportan como procesos digestivos complejos que facilitan la aparición de toxinas y degeneran el tejido adiposo; además favorecen el aumento de peso

Reduce el consumo de la sal. La sal retiene líquidos y provoca que se te hinchen los tejidos.

Reduce el consumo de cafe y el cigarrillo. ambos son vasoconstrictores, y disminuyen el diámetro de los vasos, reduciendo la cantidad de sangre que llega a la periferia del cuerpo e impiden la oxigenación de los tejidos.

Reduce el consumo de bebidas alcoholicas: Favorece a la retención de líquidos, la celulitis e hinchazon en las piernas, además posee alto contenido calorico.

Beber mucha agua (8 vasos diarios) favorece a la eliminación de toxina, puedes ayudarte con algun diurético natural. Frutas como la piña, Sandia, Melon, Toronjas, son de gran ayuda.

Hacer ejercicio de forma regular sobre todo los cardiovasculares como caminar, correr, nadar, baiar que te ayudara a consumir calorias y reducir grasas.

Evita la ropa demasiado ajustada. Si no quieres tener celulitis, será mejor sacrificar la moda por evitar tener este problema: jeans, cinturones apretados, ropa interior con elásticos fuertes, pantalones estrechos, etc., son un obstáculo para la circulación, y es la principal causa de la aparición de la celulitis.

Dar un masaje con alguna crema anticelulitica. existen en el mercado muchas marcas que te puede ayudar.

Debe aprovechar la ducha para hacerte masajes utilizando guantes de masaje o cualquier elemento que te ayude.

Evita estar mucho tiempo sentada o de pie. Si tu actividad te obliga a permanecer mucho tiempo sentada, al menos cada hora toma un tiempo para caminar un poco y poner en movimiento y estirar los músculos.

El uso de cremas anticeluliticas tambien es muy recomendable ya sea de las que hay en el mercado o caseras

CREMAS ANTICELULITICAS:

GEL ANTICELULITICO DE OMNILIFE

Es un producto diseñado para combatir la celulitis o piel de naranja, estimular la circulación y reafirmar las zonas flácidas del cuerpo.

PRINCIPALES USOS

• Minimizar la apariencia de la piel con hoyuelos (piel de naranja).

• Tonificar y mejorar el tejido de la piel.

PRINCIPALES CARACTERISTICAS

• Está compuesto de extractos vegetales de comprobada eficacia.

• Es un gel hidratante ligero que se desliza suavemente sobre el cuerpo y se absorbe instantáneamente, dejando una sensación sedosa en la piel.
• Regenera, reafirma, nutre e hidrata la piel.
• Devuelve flexibilidad y bienestar al cuerpo.
• Este producto está diseñado para reducir de medidas más NO de peso.
• Estimula la circulación y combate la celulitis en las áreas más propensas.

• Contiene: Tripeptido (Glicina, Histidina y Lisina )
• Extractos activos: Cafeína, Carnitina, Escina, Tea Yohohidrato, Extractos de Ruscus.

CREMA ANTICELULITICA DE NIVEA

Nivea Body presenta Good Bye Celulitis, un gel crema altamente efectivo, te ayudará a decirle adiós a la celulitis incluso sin masajes. Su principal ingrediente activo es la L-Carnitina, una sustancia propia de la piel que acelera el proceso de conversión de los depósitos de grasa en energía.

El uso regular de Nivea Body Good Bye Celulitis mejora visiblemente la apariencia de la piel con celulitis. Luego de dos semanas, la piel se siente más firme, tonificada y suavizada. Luego de cuatro semanas las mejorías son claramente visibles: la piel se ha vuelto más lisa y suave.

RECETAS CASERAS:

Ingredientes:

Seis cucharadas de aceite de coco
Algunas gotas de esencia de limón
Una cucharada de zumo de pomelo

Preparación:

Simplemente debes mezclar los ingredientes hasta que estén bien amalgamados y aplicar con un guante de crin sobre la zona afectada. Debes repetir el masaje varias veces por semana para que tenga una mayor efectividad.

Encontre este video que te puede ayudar en tu lucha contra LA CELULITIS

La solución está en tus manos, solamente con modificar un poco tus hábitos puedes lograr resultados.

INFLUENCIA DE LA TECNOLOGIA EN NUESTRAS VIDAS

2010-02-19T11:29:00.001-05:00

La tecnología nos facilita un poco cada una de las tareas, ya que requerimos de menos esfuerzo y menos tiempo para realizar actividades cotidiana, pero este avance tecnológico ha repercutido mucho en el estilo de vida que llevamos el cual se ve reflejado en nuestra salud así como tambien en nuestras relaciones sociales.

Actualmente son pocos los niños que van al parque a jugar, porque prefieren estar en casa jugando lo último en juegos de videos que en nada les ayuda a su desarrollo. psicomotriz. Esta situación empeora cuando ambos padres tienen que trabajar y están muy casandos para dedicarle tiempo a los hijos dejando la "crianza" al servicio domestico, al televisor o a los juegos de videos.

La televisión es uno de los obstáculos para las relaciones familiares. En muchos hogares hay un TV en cada dormitorio, ya no se reunen para ver un programa juntos, cada cual ve lo suyo en su espacio. Muchas de las actividades giran alrededor del programa que esten dando en la TV. Y las amas de casa dejan a los niños muchas horas frente a un televisor para que se queden quietos este aparato se ha convertido en la "niñera "de los últimos tiempos para dormirlos y para distraerlos, pero se abusa de esta actividad haciendo que el niño a medida que crece desplace actividades al aire libre o de creatividad por estar "pegado" a la pantalla de un televisor.

Debemos reflexionar acerca de cada una de las cosas que hacemos o dejamos de hacer que afecta tanto nuestra salud como nuestras relaciones. Los avances tecnológico deben facilitar nuestra vida si hacemos buen uso de ellos.

Es mucho más grande el compromiso de los padres el criar un hijo en esta época donde prefieren estar viendo TV , jugando juegos de videos y en la Internet, que salir a realizar actividades que requieran esfuerzo algun físico.

Y hablando de la internet, si que hay que tener cuidado. Muchos casos se han visto de delincuentes que usan este medio para comenter cualquier delito a personas de cualquier edad; niños, adolescentes, adultos, han sido victimas de estafas, pornografía y hasta asesinatos.http://www.semana.com/noticias-gente/asesinato-internet/118212.aspx.

Hasta las relaciones de parejas se han visto afectada por el acceso a páginas donde se puede iniciar cualquier tipo de relacion. Relaciones en las que desconoces todo de la otra persona, no conoces el físico, costumbres, valores, familia, gustos y aun asi se han iniciado romances y amistades con verdaderos desconocidos. Muchos han tenido la osadia de citarse para conocerse personalmente sin importarles los riesgos que esto trae consigo.

Le enseñamos a los niños a no hablar con extraños, pero la Internet es una puerta abierta para que cualquier extraño entre en tu casa a enseñarle a tu hijo todo lo que no quieres que aprenda.

La red ha ampliado el mundo de posibilidades para que toda persona aprenda haciendo investigaciones en cualquier rincon del mundo sin trámites. Pero esta posibilidad de tener acceso a todo tipo de información es un arma de doble filo ya que pueden tener una fuerte influencia sobre las personas.

No podemos echar la culpa a la tecnología de los errores que cometemos. El avance tecnológico no significa que nuestra responsabilidad disminuye todo lo contrario, es mayor, teniendo en cuenta que el menor descuido pone en riesgo el bienestar de la familia y cada uno de sus miembros.

Debemos tomar el control de esta situación, no dejar que estos medios sean los que establezcan las normas y reglas en la familia. Debemos sacarles el mayor provecho sin que afecte la salud física, mental y las relaciones sociales.

Poner límites en el uso de cada uno de estos medios y aparatos
Ampliar el tiempo de convivencia familiar ya sea al aire libre o en casa
Establecer horarios de uso
Vincularse a actividades de recreacion, deportes y artisticas.
Asistir en familia a eventos culturales y sociales.

Y en fin cualquier actividad que afiance los valores y las relaciones sociales y familiares.

AFRONTANDO EL DESEMPLEO

2010-02-11T10:30:00.010-05:00

Como mujer el quedarse sin empleo conlleva a hacerle frente a todas nuestra capacidad de iniciativa, innovación, cratividad, sabiendo que tenemos una serie de aptitudes que aun no hemos descubierto. Debemos tomar este hecho como una prueba para explorar nuestros talentos.

No todas las personas afrontan de igual manera el desempleo, mientras que para algunos este suceso es una tragedia y entran en crisis por mucho tiempo, para otros es una experiencia que puede traducirse en una oportunidad para explorar otros campos desconocidos. Juega un papel importante la edad, la experiencia, las amistades, la familia y por supuesto el género.

Esta situación nos lleva a tener mucho cuidado con el manejo de nuestras finanzas, la dinámica cambia, debemos tener en cuenta que tenemos que modificar algunas costumbres con el fin de reducir gastos.

- Hacer un presupuesto realista priorizando las necesidades básicas: Servicios públicos, alimentación, salud, educación

- La cancelación de las deudas, tambien basarlas en orden de prioridad, hay algunas deudas que pueden posponerse pero otras que no dan espera como los servicios públicos, el arriendo, comida, etc.

- Podemos explicar a los acreedores nuestra situación y pedir otro plan de pago o alternativas.

- Evitar compras a crédito que sean innecesarias.

- En el hogar son muchas las modificaciones que debemos hacer, mientras estemos en esta situación. podemos ahorrar en comida, energía, agua, telefonía, suscripciones, vestuario, arreglo personal, en fin, una serie de aspectos que podemos reducir o suprimir para ahorrar y evitar gastos innecesarios que no se pueden cubrir.

- Hacer una lista de contactos que puedan ayudarnos para un nuevo empleo u otra actividad se emprenda.

- Explicar la situacion a los miembros de la familia, para que todos entiendan y colaboren.

- Durante este periodo debemos recurrir a nuestros circulo de amistades y familiares y sobre todo mantenernos activos para que no nos veamos frente a una crisis emocional. Nuestra salud mental y física es importante.

Es un sueño que todos tenemos de tener nuestra propia empresa; y viene otra preocupación Que negocio hago?, comenzamos entonces a buscar alternativas, pedir consejos de amigos y familiares.

Debemos explorar lo que nos apasiona, la experiencia que tenemos, formar alianzas con amigas que tengas las mismas inquietudes, explorar el mercado. Y comenzar, que no quede en palabras todas esas ideas sobre negocios que se tiene.

Recuerda ERES UNA MUJER DE EXITO. La satisfacción y el bienestar que podarmos lograr solo depende de ti misma.

El exito de lo que emprendamos depende de la dedicación y entrega.

Debes aprovechar y desarrollar el talento que tienes guardado. Activalo!!!

MUJER: BENEFICIOS DE LA MIEL DE ABEJA

2010-02-03T20:30:00.000-05:00

MUJER: BENEFICIOS DE LA MIEL DE ABEJA

La Miel de Abejas: Un regalo de la naturaleza

2010-01-26T08:50:00.002-05:00

La miel es tan nutritiva que puede servir como alimento por sí sola; es ligera, no se echa a perder y provee de energía al cuerpo al tiempo que alimenta y ayuda al crecimiento de niños y jóvenes. Además tiene propiedades antisépticas y actúa como laxante natural.

La miel de abeja posee diversos atributos que la hacen un alimento maravilloso y lleno de virtudes.

Está compuesta por 103 elementos que le dan propiedades nutrientes, hidratantes y curativas, entre otras. Principalmente contiene azúcares que son fáciles de desdoblar y se aprovechan de inmediato. La riqueza de la miel radica en su composición química que permite la absorción rápida y efectiva de todos sus nutrientes en beneficio de todo el cuerpo.

La miel es un alimento previamente procesado por sus productoras, las abejas; esto aligera el proceso de digestión pues es más rápida la absorción de todos sus componentes, no provoca pesadez y se aprovecha el 95% de la cantidad ingerida. El resultado es un máximo rendimiento del organismo gracias al estímulo de la miel que ayuda al oxigenamiento del torrente sanguíneo y
mejora el abastecimiento del hierro en la sangre.

Al mejorar la calidad de la sangre, el consumo regular de miel de abeja proyecta un mejor desempeño físico y mental, pues el cerebro y los músculos se mantienen bien oxigenados. Su paso por el tracto digestivo y su desalojo es muy rápido, no provoca molestias en el proceso, lo que ayuda especialmente a las personas con “estómago flojo" o lento que sufren de pesadez o tienen dificultades para digerir otros alimentos.

La miel hace que tanto niños como adultos fortalezcan su ingenio y su memoria; al mismo tiempo obtienen energía con cargas que se van liberando paulatinamente durante las horas que siguen al consumo de miel; por esto, los efectos benéficos de la miel son duraderos y se aprovechan ampliamente, potencializando el desempeño de todo el organismo.

Es un excelente carburante para los chicos en crecimiento, ayuda al desarrollo de la masa muscular y a mantener una buena capacidad de concentración e influye en la retención de calcio en los huesos. Además de eliminar la sensación continua de hambre que tienen los adolescentes mientras crecen.

Una o dos cucharaditas de miel con cada alimento proporcionan la energía suficiente para que el cuerpo asimile rápidamente los alimentos

Estas son algunos de sus beneficios:

Se puede usar externamente debido a sus propiedades antimicrobianas y antisépticas. Así, la miel ayuda a cicatrizar y a prevenir infecciones en heridas o quemaduras superficiales.

En caso de insomnio, es excelente tomar una cucharada de miel antes de acostarse.

Aplícala en picaduras de insectos e hinchazones causadas por golpes y te aliviará todo malestar que puedas sentir.

Para prevenir enfermedades y mantener activas las defensas, toma diariamente una cucharada de miel diaria y así te sentirás bien de tu estómago y te proporcionará mucha energía.

En caso de que la persona tenga gripe, catarro o temperaturas altas, se puede preparar miel con jugo de limón y sentirá rápido la mejoría.

En ayunas la miel es excelente para curar úlceras gástricas e intestinales.

Cuando la garganta se irrita, a causa de la gripe, o que se presenten ulceraciones en la boca, se recomienda diluir 1 cuchara de miel en ½ vaso de agua tibia, y con esta mezcla hacer gárgaras.

ES RECOMENDABLE, PARA TODA LA FAMILIA (mayor de 18 meses de edad), CREAR EL HÁBITO DE INGERIR UNA CUCHARADA DE MIEL ANTES DE SALIR EN LA MAÑANA (preferiblemente en ayunas), y no está demás una segunda dosis antes de dormir.

También es nuestro aliado de belleza:

Diluida en leche tibia es una excelente loción para rostro y cuerpo

Mezclada con yema de huevo se obtiene una mascarilla limpiadora y preventiva de arrugas, a la cual se debe agregar unas gotas de aceite de almendras para cutis secos o jugo de limón para cutis grasos.

Combinada con una infusión de berros disminuye las manchas en la piel, mientras que con glicerina y jugo de limón ayuda a aliviar irritaciones y quemaduras causadas por la insolación.

Mezclada con azúcar y limón es un excelente exfoliante natural, puesto que mientras la miel hidrata y ayuda a remover las impurezas, el azúcar realiza una acción pulidora y de barrido que en conjunción con el limón produce un efecto blanqueador.

Una mascarilla de aguacate con miel suaviza y reduce las líneas de expresión en el rostro, ya que se alimenta a los tejidos epiteliales y activa la circulación superficial, combatiendo la resequedad e imperfecciones de la piel, tales como arrugas o impurezas.

Aplicada directamente sobre el cabello también realiza un función nutriente y regeneradora; mantener durante 20 minutos, una capa de miel sobre el cabello húmedo, cubierto con un gorro y encima de éste una toalla, favorecerá la recuperación de los nutrimentos que se pierden cotidianamente, manteniendo su color original.

Algunas recetas con miel para nuestro bienestar:

BELLEZA

Mascarilla reafirmante:

1 huevo blanco
1/4 de taza de harina
1 cucharadita de glicerina
1 cucharada de miel

Mezcla todos los ingredientes hasta formar una pasta. Aplica en el rostro y cuello y deja actuar durante 10 a 15 minutos luego retira con agua tibia.

Exfoliante
Mezcla miel y avena, aplica en tu piel y luego de 10 minutos retirala.

SALUD

Jarabes para la Tos

Ingredientes:
1/2 taza de miel
1/2 taza de jugo de limon
1 cebolla

Licua todos los ingredientes y toma dos cucharadas durante el dia

Ingredientes:
1/4 de taza con miel
3 tazas de agua
1/2 taza de jugo natural de limón
3-6 dientes de ajos cortados a la mitad

Hierves el agua con el ajo. lo retiras de fuego y le agregas la miel y el jugo del limón. Bebes de esta preparación 1/2 taza tres veces al dia.

Jarabe par la garganta

1/4 de taza con miel
1 pedazo de raiz de jengibre rallada o rebanada
el jugo de 1/2 limón
1 diente de ajo triturado
2 tazas con agua

Hierves el agua con el jengibre, el limón y el ajo, cuando comience a hervir dejalo a fuego lento durante 20 minutos. Al momento de servir añades la miel de abejas. Este te es un maravilloso calmante para la garganta ademas te ayuda a descongestionar las vias respiratorias.

LOS 40 Y TANTOS: ETAPA HERMOSA

2010-01-20T09:40:00.012-05:00

Después de los 40, muchas mujeres creen que ya son viejas, que no tienen derecho a verse y sentirse bien, por el contrario, es cuando una mujer esta en la plenitud de su vida, profesional, sexual, social, familiar; a esta edad se tenemos un largo camino recorrido y aun nos queda mucho camino por recorrer lo que nos da la madurez necesaria para tomar decisiones acertadas.

En este periodo cambia nuestra forma de ver las cosas; y claro tenemos que vivir cada etapa de nuestra vida de manera distinta. No vamos a pretender cometer las locuras de juventud con la madurez que tenemos. A esta edad hemos alcanzado objetivos que nos hemos propuesto durante nuestra juventud y nuestro propósito se ve encaminado a superarlos.

Comienza otra etapa en nuestra vida con toda la madurez necesaria para afrontar con sabiduría. Claro que hay cambios físicos (obviamente), pero muchas personas se ven aun más hermosa que antes.

Cada etapa en la vida tiene sus encantos, el vivirla de acuerdo a cada una de ellas depende de nosotros mismos. No podemos pretender comportarnos como adolescentes, cuando ya tenemos 40, esto demuestra tanta inmadurez que llega a lo ridículo.

Los 40 son una etapa encantadora, solo por enumerar algunos de esos encantos:

A esta edad tienes la experiencia necesaria en tu trabajo para que te vean como una experta y lo mejor de todo es que aun eres joven con la energía necesaria para ejecutarlo con pasión.

Si te casaste temprano y tuviste hijos en los veinte, ya están crecidos para darte tiempo libre para ti y tu pareja, y si están pequeños tienes la energía para jugar y recrearte con ellos y madurez necesaria para criarlos correctamente.

Y hablando de sexualidad, tienes la madurez y experiencia para saber lo que quieres y comentarlo con tu pareja. Ya no estas pensando en procrear sino en disfrutar plenamente.

En cuanto a las amistades, se pueden hacer nuevas pero estamos mas interesadas en conservar las que ya tenemos.

Entendemos a nuestros padres y es una etapa donde nos acercamos más a ellos.

Debemos tener en cuenta que para poder llegar a la vejez sin tanta complicación, es el momento de vigilar nuestro estilo de vida: realizar ejercicios, mantener una dieta equilibrada, cuidar nuestra piel, modificar hábitos que nos pueden dañar nuestra salud en el futuro. A esta edad tenemos la suficiente madurez para entender todo lo que puede beneficiarnos y perjudicarnos eligiendo lo que nos conviene. Continuar con un estilo de vida como teníamos en la juventud, nos llevará a tener una vejez prematura que se verá reflejado en nuestra piel y las diferentes dolencias propias de la vejez.

En conclusión debemos disfrutar plenamente nuestra vida teniendo en cuenta:

- Vigilar lo que comemos, tener una dieta equilibrada, nos ayudará a reducir o alejar daños en nuestro organismo.

- Aumentar en consumo de frutas y verduras.

- Mantener una actividad física, ya sea inscribiéndonos a un gimnasio o realizar alguna actividad física en casa o en parques en compañía de amigos.

- Programar un día para nosotros mismos.

- No descuidar la piel, debemos estar pendientes de nutrirla con cremas y mascarillas. El maquillaje debe ser discreto y apropiado para no realzar algunos defectos.

- Dormir adecuadamente, esta costumbre de trasnochar le hace daño a nuestra piel, aumentando la aparición de arrugas.

- Vestirnos de acuerdo a nuestra edad. Muchas mujeres y hombres pretenden parecer de menos edad vistiéndose con ropa juvenil y causan el efecto contrario. En general nuestra apariencia personal debe ser de mucho cuidado conservando un estilo discreto y elegante.

LA FAMILIA: La conformación

2009-12-29T09:24:00.010-05:00

El inicio de una nueva etapa en nuestra vidas con la conformación de la familia, trae consigo una serie de transformaciones sobre las cuales debemos estar preparados para afrontar estos cambios.

El noviazgo es muy importante, ya que es aquí donde conocemos a la persona que formará parte de nuestra vida, restarle importancia es correr el riesgo de equivocarnos y lamentarnos cuando ya es demasiado tarde. Durante el noviazgo, conocemos también a su familia, sus valores, costumbres, reglas, de esta forma nos hacemos una idea de la clase de padre, y esposo que tendremos. En esta etapa, conocemos al hombre mujeriego, fiestero, que le gusta el licor, que tiene hábitos que no compartimos y esta forma de ser no la cambia ni casado. Por eso esta etapa no podemos tomarla tan a la ligera, muchos matrimonios fracasan porque durante el noviazgo todo le pareció bello. Fiestero: "es muy alegre". Mujeriego: "es que es muy lindo y las mujeres lo buscan "(pero el no hace nada por evitarlo). Celosos: "me quiere, por es celoso". Dominante: "me siento protegida", en fin una serie de innumerables características que mas tarde serán causa de separación. Si un hombre maltrata a una mujer durante el noviazgo va a segur haciéndolo durante el matrimonio.

Cuando se inicia una familia nueva, cada persona lleva consigo una serie de costumbres con las que tenemos que convivir y tolerar y algunas modificar. Es un nuevo hogar con nuevas normas y reglas. Muchas veces el querer imponer nuestros puntos de vista, reglas y las costumbre de nuestra familia de origen es lo que ocasiona conflicto. Ante todo debe existir respeto por la pareja, no podemos pretender imponer nuestras reglas, debe haber un equilibrio para que los dos se sientan satisfechos con la relación.

La familia de origen en muchas ocasiones pueden ser origen de conflictos. Hay casos en los que continúan dando órdenes a sus hijos casados, participando en toda decisión que ellos deben tomar, llegando a imponer su voluntad. Situación es mas grave aun cuando la pareja permite esta intromisión y se pone en contra del otro. Los suegros deben entender que tienen un nuevo rol y que pasan a un tercer lugar despues de su yerno o nuera e hijos.

Cuando se conforma una familia debemos tener la suficiente madurez física y mental para tomar nuestras propias decisiones. Se supone que nuestros padres nos formaron de tal manera que seamos independientes capaces de llevar las riendas de nuestro hogar y de llevar a cabo el nuevo rol que desempeñamos.

BENEFICIOS DEL VINAGRE DE MANZANA

2009-12-26T15:16:00.000-05:00

El vinagre de manzana se viene utilizando hace muchisismos siglos por sus inmumerables propiedades y utilidades en la cocina.Además de darle un toque especial a nuestras preparaciones culinarias hace maravillas con nuestro organismo porque provoca un efecto depurativo y remineralizante.

Este vinagre se obtiene de la fermentación de los aazucares del jugo de manzana, que se trnasforman en ácido málico (responsable de su sabor) y acéico (igual que el vinagre tradicion al, pero en menor proporción).

Este es uno de los elementos que no deben faltar en nuestra despensa, puede tomarse a diario, como uso culinario para aderezar nuestras ensaladas y otros platos.

INFORMACION NUTRICIONAL

Cont. Energético (Kcal./ 1OOg) 13.71
Grasas (% en volumen) 0.052
Proteínas (% en volumen) 0.10
Carbohidratos (% en volumen) 3.31
Sodio (p.p.m.) 82.00 *

El vinagre de manzana es fabuloso para usar en varios recetas y remedios naturales. Es bueno para combatir la caspa, darle brillo al cabello, perder peso, rejuvenecer, aliviar la acidez y muchas cosas más.

Esta receta la encontré y quiero comaprtirla con ustedes:

A su té favorito, agregue dos cucharaditas de vinagre de manzana y dos cucharaditas de miel de abeja. Revuélvalo bien y según el caso puedes tomarmo para:

Pierda peso: Tómese dos cucharadas de este té con cada comida y pierda hasta 10 libras al mes.

Alergias: La molesta fiebre de heno también conocida como rinitis alérgica o se alivia con tomar un vaso de este té al día.

Caída del cabello: Este té estimula el crecimiento de nuevo cabello.

Estreñimiento: Manténgase regular con un vaso de este té diario.

Dolor de cabeza: Haga inhalaciones usando el té para aliviar un.

Presión alta: Este té regula la presión y la mantiene a un nivel saludable.

Memoria: Tómese tres vasos al día para acelerar su memoria y aumentar el poder de su cerebro.

Venas varicosas: Aplique el té pero sin la miel sobre las venas varicosas por la mañana y la noche.

Para combatir la obesidad:

2 Cucharadas de vinagre de manzana diluidas en un vaso de agua natural antes de las comidas.

Otra de las aplicaciones del vinagre de manzana es como auxiliar en las dietas para bajar de peso.

Se recomienda disminuir el consumo de grasas y carbohidratos refinados, a la vez que les aconseja tomar dos cucharadas de vinagre de manzana diluidas en un vaso con agua, en cada alimento. Su valor energético es 5 cal/ 1OOg.

Si el exceso de peso es discreto, generalmente al cabo de uno o dos meses ya se pueden notar sus efectos. Cuando el sobrepeso es mayor, la reducción gradual que el vinagre trae consigo se cumple al cabo de cuatro o seis meses, sin riesgos y de una manera completamente natural, sólo restableciendo el balance ácido-alcalino del organismo. Esto puede parecer lento, pero debe tomarse en cuenta que el método obra sin necesidad de sujetarse a dietas drásticas ni riesgosas.

Es un producto natural e inofensivo

Remedio natural contra la celulitis

Datos importantes

El efecto acidificante del vinagre de manzana nada tiene que ver con otros ácidos orgánicos nocivos, como el ácido láctico (uno de los desechosmetabólicos) o el residuo ácido que dejan la carne, los huevos, las féculas, el pan blanco y el azúcar.

Si se usa correctamente y en las cantidades señaladas, el vinagre de manzana es totalmente inofensivo, e incluso se lleva bien con los alimentos de residuo alcalino.

Asimismo, debe aclararse que al conservar soluble al calcio del organismo, no favorece su salida, antes bien, protege de la formación de cálculos renales y de la descalcificación del esqueleto (algo vital para quienes llegaron ya a la menopausia), ayuda a conservar sanos y fuertes a huesos y dientes.

OTROS USOS DEL VINAGRE DE MANZANA

Colitis o Gastritis: 2 cucharadas de vinagre de manzana diluidas en un vaso de agua natural tibia durante las comidas.

Dolores reumáticos y artríticos: 2 cucharadas de vinagre de manzana con una cucharada de miel, 3 veces al día. Úsese también en compresas sobre la región adolorida.

Diarrea 3 cucharadas de vinagre de manzana diluidas en un vaso de agua natural 4 o 5 veces al día, hasta corregirse el problema.

Indigestión: 2 cucharadas de vinagre de manzana diluidas en agua tibia 3 veces al día. Actúa como antiséptico y activa las funciones bacterianas necesarias para una buena digestión. Es un gran depurativo intestinal (gracias al ácido acético) y ayuda a combatir el estreñimiento ya que las bacterias malignas que nos ocasionan gases y putrefacciones mueren ante su contacto. Aquellas personas con digestiones muy lentas e hinchazones notarán una gran mejoría. Así pues nos ayudará a deshincharnos y perder volumen.

Migraña: Macerar dos cucharadas de tomillo en un litro de vinagre durante una semana. Tomar una cucharada de este preparado dos veces al día, dilúyala en un vaso de agua.

Dolor de garganta: 2 cucharadas de vinagre de manzana diluidas en un tercio de vaso con agua. Hacer gárgaras con esta mezcla tres veces al día.

Vaginitis: Diluir 2 cucharadas de vinagre en un vaso de agua tibia y aplicarlo diariamente.

Picadura de insectos : Aplicar el vinagre directamente (sin diluir) en el piquete.

Quemaduras: Aplicar compresas de vinagre de manzana (sin diluir) en el área afectada.

Aftas Bucales: 2 cucharadas de vinagre de manzana en medio vaso de agua. Enjuáguese la cavidad bucal con esta mezcla.

Usos cosméticos: Diluir dos cucharadas de vinagre en medio litro de agua para equilibrar el balance ácido alcalino del cuerpo. Enjuagarse la piel con esta mezcla.

Tónico Purificador para una piel radiante: Se agrega una cucharada de miel y una de vinagre de manzana en agua tibia, hasta que la miel se derrita. Colocar en el rostro, cuello y cuerpo con un algodón, realizando movimientos circulares y luego retirar con abundante agua tibia.

Exfoliación de la piel: Colocar en un recipiente diez cucharadas grandes de vinagre de manzana y mezclar con azúcar. Durante la ducha pasar la mezcla por todo el cuerpo, especialmente en plantas de los pies, tobillos, codos y cuello con una esponja vegetal y realizar masajes profundos en forma circular. Luego bañarse, la piel lucirá mucho más suave y sensual.

Brillo en el cabello: Dos cucharadas de vinagre diluidas en medio litro de agua. Enjuagarse el cabello con esta mezcla.

Acne: Se comienza limpiando el cutis con un algodón empapado en vinagre de manzana diluido en agua. Es recomendable realizar la mezcla en pequeñas cantidades todos los días para no perder las propiedades del vinagre. Aplicar durante la mañana y la noche. Luego se puede colocar el tónico purificador. Además, de tomar un litro de agua por día para eliminar las impurezas del cuerpo. Es probable que en los primeros días de tratamiento aumente el acné, es una reacción natural de desintoxicación del organismo. Si se produce irritación de la piel suspender el tratamiento.

Mal olor en los pies: diluir dos cucharadas de vinagre de manzana con 2 gotas de su aceite esencial favorito y enjuagar los pies con esta mezcla.

Tónico diario: tomar dos cucharadas de vinagre de manzana diluidas en un vaso con agua, 2 o 3 veces al día.
Hidratante: Su riqueza en vitamina A, le confieren efectos muy positivos para la sequedad de la piel y de todas las mucosas del cuerpo, especialmente del ojo.

RESUMEN DE LOS BENEFICIOS DEL VINAGRE DE MANZANA

INTERNOS

Rico en enzimas y potasio
Germicida
Ayuda a normalizar el peso corporal
Ayuda a asimilar mejor los alimentos
Ayuda a aliviar los dolores artríticos
Remueve las toxinas del organismo

EXTERNOS

Mantiene saludable la piel y el cabello
Ayuda a aliviar las quemaduras del sol
Auxiliar en caso de raspones, quemaduras y heridas
Golpes y contusiones musculares
Excelente cosmético para el cabello

Adelgazar Naturalmente

2009-11-14T23:40:00.002-05:00

PRODUCTOS OMNILIFE PARA CONTROL DEL PESO

Puedes adelgazar sin poner en riesgo tu salud. Consume productos de excelente calidad que ademas te pueden aportar otros beneficios por ejemplo:

Thermogen Tea Maracuyá

El Thermogenico más poderoso del mercado, creado con la mejor tecnología de nutrición, para tu bienestar, con una idea clara, que bajes los kilitos de más, SIN DIETAS, SIN MALTEADAS NI MENTIRAS.

Además de quemar grasa corporal sin tocar musculo, puedes bajar los niveles de trigliceridos y mejorar tu digestión de una forma rápida y muy eficaz. Con este Thermogen, puedes bajar hasta 5 kilos por mes.

Este té esta adicionado con L - Tirosina, L - Carnitina, extracto de Algas Marinas y un extracto de plantas como son: La alcachofa, Romero y Menta. Una vez conjuntados estos elementos favorecen de forma extraordinaria los aspectos metabólicos implicados en procesos de reducción de peso corporal, entre otros.

THERMOGEN TEA

Bajar de peso, elimina líquidos, grasas, colesterol, celulitis y varices, arterias, cálculos renales, controla presión arterial, controla nivel de azúcar.

Descripción: Sabroso té que ayuda a perder peso.

Acción: Produce un efecto de Termogénesis en las células: las ayuda a quemar y liberar grasa. Origen: Contiene extracto de Raíz de Cocolmeca, que es una planta de origen mexicano que posee amplias propiedades termogénicas.

Principales Beneficios: Ayuda a bajar de peso sin dietas ni ejercicios. Contribuye a evitar la flacidez, y su contenido de fibra dietética lo hace un excelente digestivo. Sabor: Se ofrece en refrescante sabor Naranja - Limón.

A quién beneficia más: El Thermogen Tea se recomienda a todas las personas interesadas en bajar de peso y de talla.

Presentación: Se ofrece en bote de 555 gr. y caja con 30 sobres de 15 gr. cada uno.

Dato interesante: Este té es rico en elementos que contribuyen a reducir la grasa excedente de los tejidos.

THERMOGEN COFFEE

Descripción: Sabroso Café termogénico que ayuda a perder peso y talla.

Acción: Produce un efecto de Termogénesis en las células, ayudándolas a quemar y liberar grasa.

Origen: El Thermogen Coffee se prepara con los mejores Cafés de Veracruz, Colima y Chiapas. Su exclusivo proceso mantiene intactas las cualidades de aroma y sabor de los granos.

Principales Beneficios: Ayuda a bajar de peso y talla. No produce agruras ni acidez.

Sabor: El Thermogen Coffee se ofrece en tres deliciosos sabores: Natural, Amaretto y Café de Olla, con Caramelo y Canela, con la cafeína neutralizada.

A quién beneficia más: Se recomienda a todas las personas interesadas en cuidar la línea, y perder peso y tallas.

Presentación: El Thermogen Coffee Natural se ofrece en bote de 420 gr. y caja con 30 sobres de 12 gr. cada uno. El Thermogen Coffee de Olla se ofrece en bote de 400 gr. y caja con 30 sobres de 10 gr. cada uno. Mientras que el de Amaretto se ofrece en bote de 400 gr.

Dato interesante: Gracias al Cromo que contiene, y a ciertos Carbohidratos de Frutas, ayuda a mantener un adecuado nivel de glucosa en la sangre sin estimular las Lipoproteínas que depositan colesterol malo en las arterias, como hacen otros endulzantes.

"Por la mañana o por la tarde, solo o acompañado de unas ricas galletas Thermogen Cookies, este café es una verdadera delicia; y por si fuera poco, te ayuda a perder kilos y tallas. Para óptimos resultados, se recomienda tomar éste y otros productos termogénicos, por lo menos 5 veces al día. Lo bueno es que Omnilife ofrece una gran variedad de estos productos: desde Café y Galletas hasta Refrescos y Chicles."

THERMOGEN TEA DURAZNO / LIMON

Descripción: Suplemento alimenticio en polvo para preparar un rico y nutritivo té, que ayuda a quemar grasa, bajar de peso y a mejorar el metabolismo del azúcar.

Acción: Produce un efecto de termogénesis en las células, ayudándolas a quemar y liberar grasa, así como a regular el metabolismo del azúcar.

Origen: Contiene Fructosa, Extracto de Té Negro, Ácido Cítrico y Polinicotinato de Cromo, además de otros nutrientes.

Principales Beneficios: Ayuda a bajar de peso sin dietas ni ejercicios. Contribuye a evitar la flacidez. Favorece notablemente el control de los niveles de azúcar en la sangre.

Sabor: Se ofrece en refrescante sabor Limón, y también en sabor Durazno.

A quién beneficia más: El Thermogen Tea se recomienda a todas las personas interesadas en bajar de peso y de talla.

Presentación: Estos ricos sabores se ofrecen en bote de 540 gr. y en caja con 30 sobres de 12 gr. cada uno.

Dato interesante: Contiene la dosis de Cromo recomendada por la RDA. El Cromo es un importante regulador de los niveles de glucosa en la sangre; también ayuda a evitar el endurecimiento de las arterias, a bajar niveles de grasa y a regular la presión arterial.

EGO MANDARIN

Es una deliciosa bebida con sabor natural a Mandarina, que es ideal para usar junto con dietas balanceadas para reducción o control de peso. A través de sus ingredientes colabora para estimular el proceso metabólico de las grasas. Es ideal para todas las personas que deseen conservar la línea, y para aquellos que se hayan estancado con el proceso de reducción de medidas y necesiten seguir bajando de peso.

Origen: Contiene Extracto de Guaraní y Extracto de Naranja Amarga.
Principales Beneficios: Ayuda a bajar de peso y talla, satisface la sed de una manera deliciosa y refrescante. Produce una agradable sensación de saciedad. Facilita la quema de grasas y no provoca caries.
Sabor: El Ego Mandarín debe su nombre a su delicioso sabor Mandarina, 100% natural.
A quién beneficia más: Se recomiendan a todas las personas interesadas en cuidar la línea y perder peso y talla. Muy útil para personas que han bajado de peso con los termogénicos, pero que desean aún mayores resultados.

Presentación: Se ofrece en botellitas de 200 ml.
Dato interesante: Este bebida utiliza la más alta tecnología en materia de elaboración y envasado de bebidas carbonatadas.

Jorge recomienda: "El Ego Mandarín es la manera más refrescante y deliciosa que conozco de bajar de peso sin dietas ni ejercicios. Yo lo tomo varias veces al día y he logrado resultados realmente notables. Esta bebida es especialmente efectiva para personas que por su especial situación se han estancado con los termogénicos y desean seguir bajando de peso."

THERMOGEN COOKIES

Presentación: Caja con 16 galletas.

Descripción: Deliciosas galletas ricas en fibra que ayudan a perder peso y controlar el apetito. Acción: Producen un efecto de Termogénesis en las células, ayudándolas a quemar y liberar grasa. Por su contenido de fibra producen también una agradable sensación de saciedad. Origen: Estas ricas galletitas se elaboran siguiendo el estilo artesanal tradicional; entre sus ingredientes naturales destacan la Harina Integral, Polvo de Tamarindo, y por supuesto la deliciosa Miel de Mil Flores.

Principales Beneficios: Ayuda a perder peso y talla, satisfacen el apetito y son una sabrosa golosina baja en grasa y calorías
.
Sabor: Las Thermogen Cookies no sólo ayudan a controlar el peso, sino que tienen un delicado sabor a Trigo y Miel.

A quién beneficia más: Se recomienda a todas las personas interesadas en cuidar la línea, y perder peso y tallas.

Presentación: Las Thermogen Cookies se ofrecen en una caja que contiene cuatro paquetitos de cuatro galletas cada uno.

Dato interesante: La Miel de Mil Flores, especialmente seleccionada para estas galletas, realiza un gran aporte de Vitaminas y Minerales. Contiene Enzimas Activas y ayuda a mejorar las defensas del cuerpo.

PARA MAYOR INFORMACION ESCRIBE A skywil08@gmail.com

http://www.boostersite.es

PARA ADELGAZAR

2009-10-31T09:57:00.017-05:00

Siempre que estamos en proceso de adelgazar, comenzamos dietas inventadas o recomendadas, pero debemos tener en cuenta muchos aspectos tanto en la alimentación como en nuestras actividades físicas para que logremos algun cambio significativo en nuestro cuerpo.

La grasa corporal constituye de 15% a 20% del peso de nuestro cuerpo en condiciones ideales para un hombre y menos del 25% en la mujer, esta situación

Sin embargo, la cantidad de grasa corporal está determinada por factores genéticos y especialmente por la dieta y actividad física y tanto el exceso (obesidad) como su mala distribución en nuestro cuerpo (lipodistrofias) tienen repercusiones importantes para la salud y en nuestra apariencia física.

Los triglicéridos tienen el máximo contenido energético y por tanto, la grasa de estas células constituye una reserva de combustible muy importante. Así que cuando comemos más de lo que necesitamos la veremos reflejada en forma de esas llantitas, gordos o chaparreras en diversas partes de nuestro cuerpo

Dependiendo de la cantidad de grasa que tengamos debemos una rutina que pueda reducir el porcentaje de grasa de nuestro cuerpo y esto solo se logra por medio de una buena dieta, un buen programa de entrenamiento y mucha disciplina y paciencia. Esto es muy importante porque siempre queremos ver resultados en la primera semana, aunque tengas un buen programa tienes que ser realista, el peso y la tonicidad la recuperas mes tras mes. Debemos ser perseverantes para lograr nuestro objetivo.

Antes de comenzar, cualquier rutina es ideal que tengas control sobre el programa que inicias, debes tener una libreta donde anotes tus medidas, las rutinas de los ejercicios que tienes que hacer diariamente, el menù para poder contar calorias, la cantidad de agua que debes tomar, etc, todo es cuestión de organizaciòn y perserverancia.

Tomemos esto como un proyecto que debe tener: objetivos, tiempo (realista, sin afectar nuestra salud), la metodologìa que vamos a emplear, las estrategias, los recursos que utilizaremos y por supuesto un cronograma de actividades y comidas diarias para llevar el control.

Encontre algo que puede ser interesante para que comiences tu dieta y veas la importancia de ciertos alimentos:

Alimentos con proteína de calidad

Estas son indispensables para conservar el tejido muscular; los entrenamientos intensos y el ejercicio cardiovascular te colocan en un estado eventual de catabolismo, y si a esto agregas una ingesta pobre de proteína, el resultado será que perderás una buena cantidad de músculo. Consume fuentes de proteína de calidad que encontrarás en los siguientes alimentos:

Pechugas de pavo
Pechugas de pollo
Carne de res (cortes magros)
Atún en agua
Salmón
Algunos quesos bajos en grasa

CARBOHIDRATOS

Debemos tener en cuenta el índice glucémico ya que algunos alimentos ricos en carbohidratos, tienen distintas respuestas de nuestro organismo para secretar insulina, algunos generan una respuesta de insulina adecuada mientras otros debido a un índice glucémico elevado, generando gran cantidad de insulina, y promoviendo el proceso de lipogénesis y por lo tanto los carbohidratos en vez de almacenarse como glucógeno muscular o hepático se convierten en grasa.

Para una dieta balanceada es importante conocer el índice glucémico adecuado que contienen los alimentos ricos en carbohidratos complejos y que deben estar en tu dieta para perder grasa, ya que así tendrás una cantidad adecuada de combustible para entrenar intensamente (glucógeno) y no tendrás que preocuparte demasiado en que se conviertan en grasa, a menos que te excedas en su consumo. De ahí la importancia de una dieta adecuada a tus características y necesidades individuales.

La cuestión es simple: cuando se ingieren alimentos de alto índice glucémico -es decir, de rápida asimilación- el cuerpo los metaboliza inmediatamente y la cantidad de glucosa que llega de golpe a la sangre es excesiva por lo que el páncreas se ve obligado a segregar de inmediato insulina para contrarrestar ese exceso que resulta tóxico. Solo que llega un momento en el que las células no pueden asimilar más glucosa y entonces el cuerpo recurre a almacenarla, primero como glucógeno en los músculos y luego como grasa en el tejido adiposo

El comportamiento del glucógeno en los músculos en ujna persona que desee adelgazar es importante porque durante los primeros treinta o cuarenta minutos de ejercicio aeróbico el organismo consume el glucógeno acumulado en los músculos y prácticamente no usa las grasas acumuladas. Una vez que el glucógeno se termina es cuando el organismo inicia la quema de grasas para mantener los requerimientos de energía, es entonces cuando se comienza a quemar la grsa acumulada. Osea que si quieres quemar grasa debes realizar rutinas de aeróbicos de mas de 40 minutos.

Alimentos ricos en carbohidratos con un índice glucémico moderado

Pasta integral
Arroz
Pan de trigo integral
Plátano
Harina de trigo en general y si es integral mejor
Avena
Amaranto
Papa
Camote (a quien le guste:)

Hay que aclarar que hay algunos momentos en el día en que si puedes consumir carbohidratos con un índice glucémico elevado ya que requieres de una respuesta rápida de tu organismo para secretar insulina, por ejemplo después del entrenamiento por aquello de la recarga de carbohidratos y en las primeras horas del día que es cuando tus procesos bioenergéticos inician.

Alimentos de alto índice glucémico (mayor a 90)	Alimentos de mediano índice glucémico (70 – 90)	Alimentos de bajo índice glucémico (menor a 70)
glucosa – sacarosa – maltosa – miel – zanahoria – pan blanco e integral – cereales de desayuno	Todos los salvados – avena – remolacha – pochoclo – dulces – arroz blanco e integral – frutas desecadas – harina – uva – choclo – galletitas de agua – trigo – banana	Naranjas – ciruela – leche – porotos – soja – copos de vena – pastas – cereza – manzana – yogurt – lentejas – maní – frutas secas – pera – durazno – fructosa – batata - arvejas

Carbohidratos fibrosos y frigorías

Una dieta sin carbohidratos fibrosos y una que otra frigoría no es una buena dieta para perder grasa, así es, sabemos actualmente que un consumo adecuado de fibra nos ayuda a que se absorba menos grasa y mejora la motilidad intestinal.

La fibra dietética reduce el índice glucémico de los carbohidratos y además te da una sensación de saciedad, los beneficios extras de los vitanutrientes y antioxidantes es otra buena razón para incluir tus espinacas, zanahorias, apio, germinado de alfalfa (crudos por supuesto), y algunas frigorías como la lechuga y la jícama en tu dieta.

COMIDA BALANCEADA

Encontre esto que me mareció muy interesante y quiero compartirlo. Con esto tenemos una visión clara de que comidas debemos combinar:

Divide tu plato en tres secciónes

La sección uno la debes llenar con proteína: (Pollo, pescado, res, atún, salmón, sardina, jamón de pavo, quesos magros, clara de huevo) NO fritos

La ración no debe ser mayor al extensor y grosor de la palma de tu mano.

Existen dos caminos que tu puedes elegir para llenar las secciones dos y tres.

Carbohidratos favorables

La sección dos y tres las debes llenar con carbohidratos favorables (vegetales, verduras, frutas). Excepto: banana, higo, remolacha, choclo y papa.

Carbohidratos desfavorables

Si deseas comer carbohidratos desfavorables como pan, pasta, cereal, arroz, legumbres, facturas, galletas, tortas, tostadas, vino, cerveza, solo llenaras la sección dos y la tres la dejaras vacia

BENEFICIOS DE UN BUEN DESCANSO

2009-10-27T18:08:00.008-05:00

El ritmo de vida moderna, ha sido el causante de muchos trastornos físicos que padecemos actualmente, es por esto que debemos tener en cuenta ciertos datos que pueden ayudarnos a superar algunos trastornos de salud y esteticos.

Hoy en día, mucho se habla acerca de la importancia de dormir las suficientes horas como para permitir un correcto descanso del cuerpo y del cerebro. Pero nuestro intenso y estresante ritmo de vida nos impide seguir los consejos de médicos y especialistas, que recomiendan dormir entre 7 y 8 horas diarias.

Según un estudio de la Universidad médica de Jichi, en Japón, dormir menos de 7 horas y media podría suponer un mayor riesgo de infarto. Además, de acuerdo a los datos extraídos de otro estudio, las mujeres que practican ejercicio con regularidad y duermen menos de 7 horas tienen un 47% más de probabilidades de sufrir tumores que aquellas que duermen más.

Disfrutar de las horas de sueño recomendadas también tiene beneficios para el cerebro, ya que durante el descanso, toda la información obtenida a lo largo del día se procesa y ordena, y además, se eliminan aquellos datos que no son importantes. Por ello, varios días sin dormir podrían ser nefastos para nuestra salud mental y se incrementaría el riesgo de padecer euforia o depresión.

Descansar nuestro organismo es tan importante que puede tener un efecto negativo cuando por cuestiones de trabajo o diversión pasamos muchas horas sin dormir y nos creemos muy fuertes para soportar un ritmo de vida agitado, tarde o temprano esta costumbre nos pasa una cuenta de cobro muy cara.

Hay muchas razones muy valiosas para tener cuenta un buen descanso. Si bien es cierto que cada persona necesita un tiempo distinto de descanso también es cierto que mucha gente no descansa lo que debería.

Estas son 10 razones para que prestes más atención a tu descanso:

Estética. Dormir te vuelve bella, la piel descansa y las células se regeneran con más facilidad.
Los ojos. La vista descansa de forma profunda y la rodopsina, un pigmento sensible a la luz se regenera, de manera que los ojos se recuperan del esfuerzo realizado durante el día. Además ayuda a eliminar las ojeras y las bolsas.
Respiración. Al conciliar el sueño se ralentiza y se vuelve más profunda, lo que facilita la oxigenación de las células.
Adelgaza. Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente presenta una tendencia a acumular grasas y es más difícil quemarlas. Un cuerpo descansado ayuda a mantener el peso o incluso a perderlo ya que cuando dormimos poco producimos mayor cantidad de hormona ghrelina, que aumenta el apetito.
Anti-virus. El sistema inmunológico necesita descansar, dormir poco afecta tanto como el estrés, lo que eleva el riesgo ante infecciones.
Controla la hipertensión. Cuando no se descansa lo suficiente estamos en riesgo de un aumento de nuestra tensión arterial y de enfermedades cardiovasculares por el incremento de producción de cortisol, la hormona causante del estrés.
Corazón. Durante el sueño también se ralentiza la frecuencia cardíaca para que las células coronarias y los tejidos puedan repararse: es el momento en que nuestro organismo libera la melatonina y la hormona del crecimiento para desarrollar estas tareas.
Controla la Diabetes. Dormir bien también ayuda a controlar la diabetes tipo2 ya que aumentan los niveles de azúcar en sangre como consecuencia del mismo cortisol.
Intelectual. El descanso es fundamental para mejorar nuestra actividad intelectual. El cerebro necesita estas horas de desconexión para procesar toda la información acumulada durante el día. Para estudiar, por ejemplo, lo mejor es dormir bien frente a quienes pasan la noche en vela repasando. También ayuda a nuestra emotividad, de manera que liberamos emociones inconscientes que de otro modo quedarían reprimidas.
Coordinación física. Una actividad psicomotriz no puede ejecutarse convenientemente si el cerebro no está descansado. Es cuando no atinamos por culpa de la fatiga. Si la actividad que vamos a realizar es conducir o un trabajo que implique riesgos el descanso no sólo es aconsejable sino imprescindible.

EL MAQUILLAJE

2009-09-14T06:38:00.018-05:00

Siempre que vemos una actriz, modelo o cualquier personaje de la farándula, pensamos que son muy hermosas y hacemos todo lo posible por parecernos a ellas. Lo cierto es que estas personas utilizan todo una serie de tratamientos, trucos, operaciones, para verse mas jóven y mas bonita, pero la realidad es otra. Les pasa lo mismo que a todas las mujeres, no son unas diosas a las que los años ni las tocan, con el dinero logran las transformaciones de todo tipo y ejemplos hay muchos.

El maquillaje hace milagros sino veamos estos ejemplos:

Con este ejemplo vemos todo lo que el maquillaje, la cirugìa plástica y el photo shop puede hacer. Debemos preocuparnos por lucir un maquillaje teniendo en cuenta nuestra caracterìstica física que seguramente quedamos muy bellas.

Muchas veces tratando de imitar o de parecernos caemos en el error de usar maquillajes, ropas y accesorios que no nos ayudan mucho para nuestra apariencia y empeoran la situación.

Hay detalles que debemos tener en cuenta a la hora de maquillarnos:

- Elegir los colores apropiados. De acuerdo a nuestro tono de piel, ojos, ropa que usamos,etc

- Maquillarse de acuerdo a la ocasión. No es lo mismo maquillarse para una fiesta que para un dia laboral.

- La edad juega un papel importante, mucho maquillaje aumenta la edad, resaltan las arrugas.

El primer secreto del maquillaje para la mujer madura es evitar caer en estridencias, la base de maquillaje debe ser muy suave y ligera para evitar marcar las arrugas.
El maquillaje de los ojos debe ser en tonos suaves y mates, deliena los ojos con los tonos grises o marrones evita el negro.
En los labios deben usar un pinta labios altamente hidratante en tonos suaves.

- Aplicar el maquillaje de manera correcta: el rubor, las sombras, las mascaras, las bases, los polvos, todo esto debe difuminarse para que no parezcan parches de varios colores en la cara. La primera recomendación para un buen maquillaje sin excesos, es seleccionar un tono idéntico al de la piel. Para elegir el color sin error, lo que se sugiere es hacer la prueba de color en el cuello y con luz natural. Cuando la base no se nota en el rostro, esta mezcla es la combinación perfecta. Muchos maquilladores prefieren las bases líquidas pues son más traslúcidas, pero el secreto es siempre difuminarla bien desde el nacimiento del cabello hasta el cuello.

ELEMENTOS INDISPENSABLES PARA EL MAQUILLAJE

Nuestra cartera debe tener unicamente lo necesario para maquillarnos y retocarnos a la hora de salir de casa:

Polvos compacatos o sueltos, para retorcarnos y quitar el brillo del cutis.
Delineador de labios
Delineador de ojos
Sombras de ojos que estas usando
Pintalabios, del color que estas usando
Espejo: indispensable
Mascara o pestañina

En conclusiòn siempre debemos estar bien arregladas ya sea que estes en el supermercado, ten presente que puedes encontrarte con personas que hace mucho tiempo no te ven y es mejor causar buena impresión. Ya sea en nuestra casa nuestra apariencia debe ser siempre la mejor, no debemos olvidar que nuestros esposos, compañeros o novios, siempre van a estar rodeados de mujeres hermosas y muy bien arregladas.

Si somos amas de casa no hay excusa para no arreglarnos, claro sin exagerar, con un maquillaje muy sutil nos vemos naturalmente hermosas, polvo facial, un brillo labial o un pinta labios claro, un poco de pestañina, el cabello bien arreglado y listo. En pocas palabras arreglate, muchas mujeres una vez casadas se descuidan y reciben a su esposo despeinada con la cara lavada y oliendo a todo . Acuérdate que en la calle muchas estan tratando de conquistar usando todas sus armas, así que evita que el te vea desarreglada.

Solo un poco de maquillaje y cambio de loock hace la diferencia.

EL COLAGENO

2009-08-23T09:07:00.001-05:00

Ha medida que pasan los años, alrededor de los veinticinco años de edad, nuestro cuerpo va disminuyendo la producción de colágeno en la piel, acelerándose entre los 40 y 50 años. Cuando la producción de colágeno disminuye, la piel retiene menos agua, se hace más delgada y comienza a arrugarse. La falta de colageno se comienza a notar por el adelgazamiento de la piel, ya que se pierde la capadcidad de reterner nutrientes y agua presentándose un aumento en el riesgo de desarrollar arrugas, estrias e infecciones.

Tener un cutis envidiable no solo es cuestión de edad, hay muchos factores que influyen en un envejecimiento cutáneo: el estres, la polución, mala alimentación, alcohol, cigarrillo, el sol en exceso sin protecciòn, pérdida de peso, etc. esto sumado al descuido con respecto al desmaquillaje, exfoliación, y el uso de cremas y mascarillas adecuadas.

FACTORES QUE INFLUYEN EN EL CUIDADO DE LA PIEL

La Hidrataciòn

Hay factores importantes para frenar el envejecimiento cutaneo, como la hidratación, nuestra piel muestra señales de deshidratación mostrándose fragil, agrietada, pierde suavidad y elasticidad; todo esto se puede evitar, utilizando productos hidratantes de acuerdo al tipo de piel, adquiriendo prácticas saludables de alimentaciòn, debemos incluir en nuestra dieta diaria muchas frutas y verduras y por supuesto beber mucha agua (2 litros diarios)

El Colágeno.

Otro factor importante para el cuidado de nuestra piel es el colageno. El paso del tiempo provoca pèrdida de fibras elástica normales. Estudios han demostrado como los radicales libres provocados por las radiaciones UV juegan un papel fundamental en el envejecimiento, ya que provocan cambios en el colageno de la piel, causante de la pérdida de elasticidad y suavidad, aumentando la aparición de arrugas.

Por lo tanto si queremos reducir o al menos frenar este proceso tenemos que adquirir hábitos saludables y utilizar productos cosméticos que aporten nutrientes a nuestra piel:

En este sentido, estudios clínicos la vitamina C activa la formación de Colágeno III, retrasando el envejecimiento prematuro.
La vitamina E que reduce y elimina los radicales libres
Filtro solar para evitar los daños producidos por la radiaciòn UV, que tenga un mínimo de factor de protección 10. Esto dependiendo del tiempo de exposición.
Cremas que contengan activadores y regenadores celulares como es la coenzima Q10

- El Estres

Nuestra piel como órgano importante de nuestro cuerpo, responde tambien al sistema nervioso e inmunitario, de modo que nuestro cuerpo responde liberando sustancias que afectan las celulas de la piel provocando inflamaciòn y desestabilizaciòn de la dermis. en estos casos la vitamina A facilita la oxigenaciòn celular

NUESTRA RUTINA DE BELLEZA DEBE INCLUIR

Usar por la mañana crema hidratante con protección solar y de ser posible con antioxidantes (vitamina E).

Por la noche despues de desmaquillarnos utilizaremos productos que convatan el envejecimiento, más nutritivos y que se adapten a nuestra piel que le brinden suavidad e hidratación. En el mercado existen muchas en cuya fórmula emplean la vitamina C, coenzima Q10, vitamina A, Vitamina E y colageno. No existen cremas que contengan todos estos principios pero encontraremos unas mas completas que otras que son hipoalérgicas.

Tomar 8 vasos de agua diarios

Aplicarnos regularmente mascarillas nutritivas, la cuales podemos encontrar comerciales o prepararlas con productos naturales.

IMPORTANCIA DE LA VITAMINA C (Acido ascórbico)

La vitamina C es soluble en agua, una de las 13 vitaminas conocidas como escenciales para la salud. El cuerpo humano no produce esta vitamina por lo tanto debe ser obtenida a través de la dieta.

Esta vitamina es fundamental en la producción de Colágeno que ayuda a la formación y soporte de estructuras del cuerpo como: piel, tendones, huesos dientes, cartílagos, ligamentos, músculos, vasos sanguineos, organos internos, cornea del ojo.

Por lo tanto la producción de colageno es esencial para los tejidos en: el Crecimiento, desarrollo, Mantenimiento, reparación despues de una lesión( fracturas, quemaduras, etc,).

Una de las tantas propiedades de la vitamina C es la producción de colágeno. La Vitamina C por ser un elemento antioxidante, ayuda a la protección de las células de los radicales libre y bloquea la conversión de nitratos en carcinógenos activos en el sistema digestivo y pulmones. Estos nitratos estan presente, tanto en la comida como en el medio ambiente.

La deficiencia de la Vitamina C produce escorbuto, como consecuencua de una inadecuada producción de colágeno.

Todo esto nos lleva a la conclusión que el cuidado de la piel no solo es externo. La alimentación y el ritmo de vida que llevemos se veran reflejados en nuestra piel y daran paso a la aparición de las temibles arrugas.

Y cómo eliminar las Arrugas? Una dieta variada, rica en vegetales y frutas, es el primer paso para garantizar una piel bien nutrida y sin arrugas. Para eliminar las arrugas debemos aumentar la producción de colágeno y elastina tomando vitamina C y E.

Si la vitamina D es considerada la vitamina del sol, la vitamina C es la vitamina de la piel. En palabras de la doctora Lorraine Meisner, Profesora de Medicina Preventiva en la Universidad de Wiscon sin lugar a dudas; la vitamina C es la más importante de las vitaminas para mantener la piel joven. Lo ideal es un consumo de 300 a 500 mg. diarios para mantener la piel en buenas condiciones y asi prevenir las arrugas.

La vitamina C permite al cuerpo construir y mantener el colágeno y la elastina. Cuando la producción de colágeno se reduce, la piel cede. A medida que las fibras de elastina se van estirando, la piel pierde su elasticidad y aparecen las arrugas. Nuestras necesidades de vitamina C aumentan tanto con la edad como con el consumo continuado de cafeína, alcohol y tabaco, sustancias éstas que merman de forma continuada los niveles de vitamina C en nuestro cuerpo.

Estudios médicos han demostrado que esta vitamina puede asimismo ser beneficiosa cuando es aplicada externamente ya que puede reducir la cantidad de radicales libres que resultan de la exposición al sol y prevenir las arrugas.

Otros dos antioxidantes con un reconocido impacto en la salud de la piel son el beta-caroteno y la vitamina E que ayudan en el proceso de renovación celular y promueven la producción de colágeno, el soporte estructural de la piel.

No olvides que el sol es el principal enemigo de la piel y debemos evitar en lo posible la exposición a sus rayos sin protector solar para prevenir arrugas y manchas.

Una dieta variada, rica en vegetales y frutas, es el primer paso para garantizar que nuestra piel dispondrá de los suficientes nutrientes para producir el colágeno y la elastina que necesita para prevenir las arrugas.

CUIDADO DE LA PIEL DESPUES DE LOS 40

2009-08-19T22:07:00.001-05:00

Despues de los 40 la piel comienza a mostrar signos del maltrato que a los largo de los años hemos tenido: trasnochos, cigarrillos, bebidas alcoholicas, exposición al sol sin protección. Por eso debemos enseñar a nuestras hijas para que desde muy jóvenes, comiencen una rutina de belleza y de cuidado corporal que a traves de los años se les notará todo los beneficios.

El cuidado corporal debe comenzar desde la adolescencia y despues de los 40 el cuidado debe continuar, para no parecer de 80, claro que estos cuidados varian de acuerdo a la edad y no solo deben ser externos, debemos pensar en alimentarnos adecuadamente para retardar este proceso de envejecimiento.

Algunos de los hábitos que debemos seguir son:

Bebe como mínimo 2 litros de agua por día. Las infusiones y zumos, si bien pueden ser muy beneficiosos, no cuentan en estos 2 litros de agua pura, que debes beber para la mejorar la hidratación de la piel.

Incluye en tu dieta diaria, ensaladas frescas y frutas, que te aportarán las vitaminas, antinoxidantes y los minerales que tu piel necesita para su salud y belleza.
Limpieza diaria del cutis antes de acostarnos. Es una rutina que debemos conservar.
Aplicar las mascarillas para nutrir nuestra piel

Se acabaron las excusas del tipo de que no tienes tiempo y que se demora un siglo en ver los resultados, rejuvenecer en poco tiempo y sin demasiado esfuerzo es posible. ¿Cómo? pues es muy fácil, sólo se trata de que te organices y dediques apenas unos minutos al día. En sólo 10 días notarás los resultados y te puedo asegurar que serán notables.

El tratamiento natural para el rejuvenecimiento facial es un método integral, que consiste en combinar adecuadamente, varios factores que inciden sobre la salud y belleza de tu piel. Tú los conoces bien, así que no te sorprenderá este tratamiento para rejuvenecer el rostro sin cirugías. Lo realmente sorprendente es el poco tiempo, el escaso costo y el mínimo esfuerzo que te demandará.

Comienza el día con una adecuada limpieza facial. No se trata de recurrir ha complicadas fórmulas cosmetológicas, sino simplemente a jaqbon neutro y agua y agua. Mientras lavas tu cara como lo haces habitualmente cada mañana, realiza los masajes faciales antiarrugas. Ya estarás haciendo dos cosas al mismo tiempo, para rejuvenecer tu rostro, sin emplear un sólo minuto adicional de tu tiempo.

El desayuno es tu segunda oportunidad del día, para mimar la piel de tu cara. Inicia el dia con un vaso de agua. Asegúrate de incluir un jugo de frutas. Luego desayuna como acostumbras. Sabes bien que puedes sustituir las galletas dulces por una tostada de pan integral, la manteca por queso blanco y el azúcar por miel, con beneficios para tu salud que se reflejarán en la belleza de la piel de tu cara.

Mientras te duchas, es el momento ideal para una sesión de ejercicios faciales. Alterna los que consideras más necesarios para las arrugas de tu cara en particular. No importa cuanto tiempo o cuantas repeticiones realices, recuerda que todo suma. Tu rejuvenecimiento facial está en marcha.

Camino al trabajo, piensa en tus ingestas del día y trata de incluir dos raciones de frutas, una de cereal y un yogur a media mañana. Prométete no tentarte con frituras, comidas chatarras, picantes ni embutidos. Limita el consumo de cigarrillos si es que fumas y el de alcohol, no más de un vaso en cada comida. Bebe como mínimo dos litros de agua por día y has lo imposible por no dormir menos de 8 horas.

De regreso a casa, lávate la cara. Mientras preparas la cena, deja lista tu mascarilla antiarrugas favorita, elaborada con productos naturales que sacarás de tu refrigerador, junto con el resto de los alimentos y la aplicarás luego de cenar y antes de acostarte.

Esta rutina no requiere de tiempo adicional, ni de perder un dia en un costoso Spa. Incluyela dentro de tu rutina diaria y comenzaras a ver los resultados. Solo requiere un poco de organización y perseverancia.

Ten cuenta que lo que refleja tu apariencia depende unicamente de ti

EXFOLIACION

2009-08-06T13:45:00.000-05:00

Exfoliar significa descamar, pelar, eliminar impurezas. Peeling en inglés es el término cosmético que se refiere a la eliminación de las células muertas de las capas más superficiales de la epidermis. La exfoliación es simplemente un tratamiento de limpieza que proporciona múltiples beneficios físicos, ya que al exfoliar activamos la circulación, suavizamos la piel y, lo más importante, promovemos la regeneración celular que fortalece la piel y la provee de elasticidad. La exfoliación no solamente es para el rostro se puede exfoliar todo el cuerpo.

Forma de hacerlo

La forma más fácil y cómoda de exfoliarse es cuando nos duchamos, masajeando las diferentes zonas (con el producto que elegimos) activando la circulación y eliminando así células muertas e impurezas, luego enjuagando bien con agua fría.

Los productos exfoliantes se deben aplicar en la piel humedecida mediante un ligero masaje, realizado siempre con movimientos circulares en la zona del vientre, caderas y glúteos, y con movimientos ascendentes en las extremidades, prestando especial atención a las zonas más secas y ásperas como codos, rodillas y tobillos.

La exfoliacion debe hacerse en cualquier momento que la piel lo necesite,

Es recomendable exfoliarse luego de las vacaciones, sobre todo cuando se tomó sol, ya que la exfoliación afina la piel, dejándola suave y más luminosa sin perder el bronceado. Y éste no es un tratamiento, como se suele pensar, típicamente femenino, sino que es igual de necesario en los hombres, cuya piel más gruesa acumula las mismas impurezas.
Otro momento indicado es antes de comenzar un tratamiento, porque limpia en profundidad, dejando penetrar mejor los productos a utilizar. La piel que renace tras esa exfoliación se hallará más preparada para recibir cualquier tratamiento de belleza, además de haber disfrutado de un agradable masaje.

Si bien en verano la exfoliación puede realizarse una vez por semana, en invierno este plazo se puede alargar a quince días en las pieles más finas o secas, o cada diez días en las que presenten mayor resistencia o sean fundamentalmente grasas o mixtas. De todas formas, cada piel es un mundo propio y nadie mejor que uno mismo es capaz de evaluar sus necesidades.

BENEFICIOS DE LA EXFOLIACION

Promueve la renovación celular
Elimina impurezas
Activa la circulación
Da luminosidad a la piel
Deja la piel más suave
Mejora arrugas superficiales
Se puede realizar en cualquier momento del año
La puede realizar uno mismo

A pesar de todos estos beneficios debemos tener en cuenta:

No es recomendable la exfoliación en personas con enfermedades dermatológicas como psoriasis, eczemas, personas con cicatrices (patológicas), rosáceas, herpes facial, etc., porque pueden exacerbar la enfermedad
No exfoliar con productos químicos en verano
No aplicar el exfoliante frotando con fuerza ya que no sólo se irritará la piel, sino que estimulará la producción sebácea
La primera señal de que la exfoliación es excesiva en el rostro es la aparición de una zona rojiza sobre la fina piel que cubre la parte superior de la mejilla. Si esto sucede, se debe interrumpir la exfoliación hasta que la piel se haya recuperado por completo.

PRODUCTOS NATURALES PARA EXFOLIAR

Lucir un rostro libre de impurezas puede estar al alcance de la despensa. Las frutas y otros ingredientes pueden resultar un excelente exfoliante para todo tipo de piel que, además de nutrirla, le dará un aspecto más juvenil y terso.

Preparar mascarillas caseras puede ser bastante sencillo para la limpieza de la piel y, económicamente, es mucho más conveniente que las cremas que se venden en el mercado.

Yogurt y Miel: El acné puede seguir apareciendo apesar de no estar en la adolescencia, inclusive en personas mayores de 30 años. Para esto se recomienda mezclar yogur natural con dos cucharadas de miel, aplicar sobre el rostro y dejar actuar por algunos minutos. Esta preparación hidratará y exfoliará la piel evitando que el acné brote nuevamente.

Fresa: Para pieles que presenten puntos negros en los poros, se recomienda aplastar de tres a cuatro fresas y aplicar sobre el área afectada. Las pepitas de la fresa ayudará a exfoliar la piel así como lo hacen los gránulos que se encuentran en las cremas comerciales. Esta misma pasta puede mezclarse con un poco de miel y así conseguir una textura más consistente que permitirá eliminar células muertas y activar el nacimiento de nuevas.

Papaya: Un excelente producto para disminuir las líneas de expresión es la papaya. Se coloca media taza de pulpa de papaya con una cucharada de miel y se extiende por todo el rostro dejando actuar por 10 minutos. Esta mezcla de retira con agua fría y luego se aplica la crema hidratante habitual.

Avena y Miel, como es bien conocido, actúa como un exfoliante ideal para el rostro. Mezclar un cuarto de taza de avena con media cucharada de miel, se humedece el rostro y se aplica esta masa, dejándola actuar durante 15 minutos.

Avena y Yogurt Otra forma de hidratar y exfoliar la piel es colocar una cucharada de avena en agua caliente, deja reposar por una hora y añade una cucharada de yogur natural. Esta mezcla aplica sobre el rostro con suaves movimientos circulares y retira, después de dos minutos, con agua tibia.

Chocolate. Un dulce producto para el rostro que hidrata, tonifica, revitaliza cutis fatigados, retrasa la aparición de arrugas, entre otros beneficios. Al aplicar chocolate sobre la piel, se verán excelentes resultados. Este tratamiento de chocoterapia se ha vuelto muy popular en sesiones de relajación del cuerpo y qué mejor que relajar la piel del rostro. A un par de onzas de chocolate puro (al 90-100%) coloca unas gotas de aceite de almendras, caliéntalo en una olla y, cuando esté tibio, aplícalo sobre el rostro. Deja actuar por 15 minutos y retíralo con agua.

Incluye en tu rutina de belleza la exfoliación. Se notará la diferencia-