Народная медицина

Вкусное очищение плюс зарядка

2014-11-25T05:34:00.001-08:00

Хочу поделится рецептом вкусной и полезной слабительной смеси.

Для ее приготовления пропускаю через мясорубку 400 г чернослива без косточек, по 200 г кураги и инжира, добавляю по 1 ст.л. александрийского листа (сенны) и меда. Средство принимаю на ночь по 1 ч.л. Храню в холодильнике в фарфоровой посуде. Курс - семь дней.

Для регулярного опорожнения кишечника также очень полезно выполнять простые упражнения.

Вдохните и на выходе наклоните туловище вперед, подтянитесь за руками. Задержитесь в этой позиции на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение.
Сядьте на пол, ноги вместе. Максимально наклонитесь к ногам. Если сможете, достаньте лбом колени. Задержитесь в этой позе на 30 секунд. Дышите носом. Вернитесь в и.п.
Лягне на пол, ноги вместе. на выдохе согните ноги в коленях, притяните их к животу. Задержитесь в этой позиции на 30 секунд. вернитесь в и.п.

Самомассаж спины и ног

2014-11-24T03:28:00.000-08:00

Спина

Массировать нужно те места, которые вы можете достать руками

Активная точка поджелудочной железы расположена на пересечении линий: горизонтальной - вдоль позвоночника. Большие пальцы прижмите друг к другу подушечками и промассируйте ими эту активную точку.
Регулярный массаж активной точки поджелудочной железы способствует нормальному выделению инсулина и поддержанию оптимального уровня сахара в крови.
Сверху вниз массируйте пальцами каждый позвонок до поясницы.
Коснитесь подушечками указательных пальцев углублений на пояснице - это активные точки почек.Помассируйте их винтообразными движениями.
Массирование активных точек почек помогает им лучше справляться со своей работой

Ноги

Опустите руки, обхватите голени пальцами, сделайте поглаживающие движения ладонями по мышцам ног несколько раз снизу вверх до тазобедренного суставов. Почувствуйте, как уходит напряжение.
Ладонями и пальцами обеих рук массируйте мышцы ног. для удобства каждую ногу можно поставить на стул или спинку кресла. Сделайте интенсивный разминающий массаж всех мышц. постепенно углубляйтесь пальцами под мышцы. Помассировав мышцы на левой ноге, переходите к правой.
Ступня является рефлекторной зоной, но которой сосредоточены активные точки всех органов. массаж ступни делайте точечными нажатиями, тщательно проходите зону от пальцев к пятке, не пропуская ни одного места. Вся поверхность ступни должна быть охвачена интенсивным точечным массажем.
Продолжайте такими же движениями массировать ступню сверху от пальцев к щиколотке.
Прикоснитесь мизинцем одноименной руки к щиколотке. Остальные пальцы руки прижмите к мизинцу. Указательный палец будет находится в месте, где расположена активная точка ног. "Посверлите" ее указательным пальцем несколько раз.
Массаж этой активной точки снимет усталость ног после длительной ходьбы.
Указательным, средним и безымянным пальцами коснитесь берцовой кости в нижней ее части, возле щиколотки.Начинайте точечные движения пальцами снизу вверх по берцовой кости до коленного сустава, перебирая и надавливая на грань кости подушечками пальцев. пройдя по берцовой кости до колена, остановитесь. Указательный палец чуть ниже коленной чашечки попадает на активную точку, которая называется "от всех болезней". Помассируйте ее.
Положите обе ладони на коленный сустав сверху. Опустите пальцы и почувствуйте две связки сухожилий под коленом. У основания сухожилий находятся две активные точки, отвечающие за работу коленных суставов. Массируйте их подушечками указательных пальцев.
Обхватите двумя ладонями тазобедренную часть левой ноги так, чтобы большие пальцы упирались в верхнюю часть сустава, а четыре остальных пальца подушечками углубились в мышечную массу с тыльной стороны ноги между двумя сухожилиями. Начинайте подушечками пальцев интенсивно углубляться в мышцы, раздвигайте их и продвигайтесь к ягодицам.
Такой массаж способствует расслаблению и снятию напряжения. При регулярной практике вскоре вы заметите эффект по своей походке она станет удивительно легкой.
Левой рукой обхватите мышцу сбоку у колена левой ноги. Начинайте интенсивно пальцами левой руки раздвигать мышечную ткань сбоку и массируя мышцу, продвигайтесь вверх к тазобедренному суставу.
Закончите массаж активной точки седалищного нерва. Прижмите ладонь левой руки к бедру (большой палец спереди). Скользите по бедру до тазобедренного сустава. Нащупав его средним пальцем, вы попадаете в углубление в районе ягодицы. Здесь и находится эта активная точка. помассируйте ее интенсивными круговыми винтообразными движениями. Повторите все действия с другой ногой.
При надавливании на активные точки возникает ощущение некого дискомфорта, но это не должно вызывать сильную боль. Интенсивная боль - это сигнал об отклонении от нормальной работы сустава, органа или системы, за которые эта точка отвечает. Боль - сигнал организма о помощи!

Волосы - на заглядение!

2014-11-24T00:25:00.000-08:00

Поделюсь рецептами, которыми пользуюсь, чтобы волосы были гуще и красивее.

Смешиваю по 2 ст.л. листьев крапивы и лопуха, заливаю 0,5 кипятка и настаиваю и втираю в корни волос всякий раз после мытья головы.

Смывать этот состав не нужно. Был момент, когда стали сильно выпадать волосы. Помогло такое средство: смешало соки, отжатые из средней луковицы, шести зубчиков чеснока и одного среднего лимона. Втирала состав в корни волос каждые два дгя на ночь. Утром ополаскивала теплой модой, подкисленной лимонным соком (это избавляет от запаха лука и чеснока). Курс- месяц.

В итоге волосы стали заметно гуще, приобрели здоровый блеск.

Боль снимает настойка цикория

2014-11-24T00:14:00.001-08:00

Хочу поделится уникальным рецептом, который поможет избавится от любого вида боли - суставной или мышечной.

Три средних корня цикория измельчить, залить 0,5 л спирта или водки , настоять пять-шесть дней в темном места.

Боль проходит уже после первой процедуры! Настойка цикория помогает мне при миозите, обострении остеохондроза.

Чем дольше настаивать корень цикория, тем эффективнее настойка.

Лекарство для спины

2014-11-24T00:06:00.001-08:00

Рецепт проверен многими дачниками - очень эффективное средство! Если скрутило позвоночник, в качестве меры скорой помощи против боли раскрошите свежую шляпку мухомора и разотрите со сметаной в кашу. Вотрите массу в больное место и оставьте так на четыре часа. Затем нужно все тщательно смыть.

Донник против бронхита

2014-11-23T23:33:00.003-08:00

В лечебных целых используют траву донника, которую после заготовки сушат в тени, затем обмолачивают, отбрасывая стебли.

При острых респираторных заболеваниях, бронхите, бессоннице рекомендуем отвар донника. 1 ст. л. сухой травы залить 1 ст. горячей воды, кипятить 30 минут на малом огне, процедить. пить по 1 ст. л. три раза в день до улучшения состояния.

При передозировке препаратов донника могут наблюдаться рвота, головная боль, сонливость. Отвар противопоказан при беременности, внутренних кровотечениях, геморрагическом диатезе, пониженной свертываемости крови.

Настой сухих цветков донника хорошо себя зарекомендовал в качестве ранозаживляющего средства при гойных ранах.
2 ст.л. сырья залить 1 ст. кипятка, настоять 10-15 минут, процедить. смочить салфетку и делать примочки на раны несколько раз в день.

Лучший способ омоложения

2014-11-22T00:43:00.000-08:00

Опытным путем

Для меня забота о собственной внешности всегда была синонимом здоровья. С 25 лет я тщательно ухаживала за лицом и раз в месяц обязательно посещала косметолога. Но не смотря на все усилия в 28 лет вынуждена была признать, что носогубные складки стали выделятся сильнее. Переломный момент наступил, когда подруга на день рождения подарила мне фотосессию. Я испытала шок: из 300 фото мне не понравилось ни одного. Поделилась своим горем с косметологом. Ведь должны же были быть процедуры, которые могут изменить ситуацию! Врач долго объяснял, что у меня слабый тугор кожи, намечается второй подбородок. И посоветовал делать упражнения для лица. От этих слов я прямо подскочила!

Первый опыт помог понять, что внешний вид лица, как и тела, зависит от состояния мышц. Выполняя упражнения, я вскоре заметила, как кожа посвежела и я стала выглядеть моложе.

Упражнения для лица прежде всего, предназначены для тонизирования и подтяжки мышц. Также это хорошая профилактика возможных возрастных изменений.

Не хмурьтесь

Лицо и шея, как и все тело, покрыты мышцами. С возрастом многие из них, активно участвующие в мимической активности, уменьшаются в объеме и деформируются, их тонус ослабевает, и кожа начинает провисать. Лицо выглядит тусклым, безжизненным, уходит румянец.

Некоторые зоны, например, переносица или губы, напротив, находятся в постоянном напряжении. Избыточная активность мышц меняет очертания лица, все глубже впечатывая то или иное выражение, закрепляя застывшую мимику.

Особенно запоминает оно те вредные мимические движения, которые мы часто делаем незаметно для себя. Это и привычка часто хмурить брови, которая провоцирует появление морщин между бровями и даже может сказаться на уровне зрения. И любовь многих поджимать губы приводит к их истощению. в результате носовые складки, напротив, становятся заметнее - четче и глубже. А уж манера опускать уголки рта не только лицо вялым и унылым, но и способствует очертанию "линии марионетки".Вот почему контроль над мимикой должен начинаться смолоду!

В любом возрасте тренировки помогут выглядеть привлекательнее.Лучше начать заниматься в 25 лет при появлении первых проблем: кругов под глазами, мелких морщинок, "поплывшего" овала. К 30 годам ситуация усугубляется, а после 40 сложно не заметить морщин - складки на лбу и вокруг, "гусиные лапки". Теряется четкий контур лица, опускаются щеки. Вот когда помогут занятия, направленные на тренировку каждой зоны лица, каждой мышцы.

Конечно, никто не может превратить 40-летнюю женщину в 18-тилетнюю девушку, те не менее результат гарантирован. Фитнес для лица не обеспечивает мгновенного эффекта, но ракрывает природную привлекательность женщины, подчеркивает ее индивидуальность и сохраняя черты лица. Если заниматься регулярно и соблюдать основные правила, вы будете лучше выглядеть своих сверстниц уже через несколько недель.

Тем, кому 40-50 и более лет, следует помнить, что результат будет заметен не сразу. Главное - позитивный настрой, внутреннее желание преобразится и регулярные занятия!

Рожа на ноге

2014-11-21T04:30:00.002-08:00

Хорошо помню рассказ матери о том, как она в свое время избавилась от рожи на ноге. Родственники отвезли ее к знахарю в соседнюю деревню.

Знахарь сразу же нагрел в печке ржаную муку грубого помола (можно и отруби), пересыпал в полотняный мешочек и положил его на воспаленную область. Обернул ногу куском красного сукна и прочитал то ли молитву, то ли заговор. Нога согрелась, а маме захотелось спать. Ее положили на теплую печку, и она заночевала у знахаря. На следующий день он повторил процедуру, маме стало легче, и ее отвезли домой.

Я по профессии учитель физики. И хотела бы высказать свое мнение по поводу такого метода. Знаю, что в наше время некоторые врачи тоже рекомендуют при этом заболевании обращаться к знахарям. Очень сомневаюсь, что вирусы слышат знахарские заклинания. Гораздо важнее, как он их произносит: тихо, успокаивающим, убаюкивающим тоном.

Важно и то, что это инфекционное заболевание восприимчиво лишь к определенному виду инфракрасного излучения, получаемого при таком методе. Поэтому и поддается лечению.

Вылечилась благодаря портрету Шарбеля

2014-11-21T04:29:00.002-08:00

Некоторые рецепты испробовала на себе - помогло. Расскажу об одном случае.

В 2006 году у меня обнаружили онкологию. До операции проходила обследование в больнице,и появилось незапланированное свободное время. Как-то купила обе части брошюры «Феномен Святого Шарбеля». Прочла и в суете (облучение, химиотерапия, работа)забыла о них.

А в прошлом году рассчесала место, где нажали тугие резинки носков. Появилась ярко-красная сыпь, которая потом расползлась до колен и стала почти бордовой. Страшный зуд, бессонные ночи.

Обратилась в больницу, назначили мази, таблетки,но ничего не помогло. К тому же мне не все методы лечения подходят. Так промучилась два месяца, уже думала, что это рак кожи.

Однажды, получив увидела очередную заметку о помощи Святого Шарбеля. Мелькнула мысль: раз людям помогает, попробую и я. Приложила к больному месту его портрет.

Уже на следующий день краснота на ногах поблекла, уменьшился зуд. Неделю прикладывала портрет, и все как рукой сняло.

Тогда я дала обещание Святому Шарбелю, хотя, конечно, не первая пишу слова благодарности за помощь в исцелении.

К слову, по моему совету сестра мужа таким образом вылечила ноги.

В 60 все только начинается

2014-11-21T04:28:00.001-08:00

С годами мы, к сожалению, не становимся здоровее.

ЦЕНТР ЖИЗНИ НЕ БЫВАЕТ ПУСТЫМ

— Почему кажется, что на пенсии жизнь словно угасает?

— Потому что мы ассоциируем ее с делами и думаем, что, уйдя на заслуженный отдых, теряем себя. Дескать, если нет работы, нет занятости, то и нас как будто нет. Некоторые впадают в панику. Ведь наличие свободного времени еще не означает, что человек готов уделить его себе. Были дети, вокруг них все «крутилось». Они выросли и ушли строить свою жизнь. Была работа, теперь ее нет. Центр жизни опустел, появилось ощущение пустоты, одиночества. Но ведь жизнь продолжается! Хорошо, если у человека есть миссия, цель, к которой он стремится. Да просто здоровый интерес к чему-либо. Тогда этот период пройдет легко. Вы же наверняка встречали личностей, которые, скажем, и в 90, и в 100 лет бодры и активны умом: профессоры, ученые, просто люди с позитивным мышлением, охваченные неподдельным здоровым интересом к жизни. Кроме целей и идей, важен позитивный настрой. Даже в самых тяжелых ситуациях есть выход. А причины болезней зачастую кроются именно в ложном мировоззрении, неверных смысловых центрах. Особенно это стало критическим сегодня, в нашем столь бешеном ритме жизни. Ложные ценности + высокий темп жизни = износ.

СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ; НА САМОМ ДЕЛЕ ВСЕ ПРОСТО

— В чем же искать силы и стимул к жизни?

— Силы порождаются смыслами, что греют душу, и вдохновением. Нужна некая мощная позитивная идея именно вашего существования. Казалось бы, какую идею можно обрести для себя при болезни раком? Однако можно.

В США есть ряд центров под общим названием «Развитие через умирание», где пациентам предлагают определенный взгляд на болезнь и смерть. И случается невозможное: боль и страдание уходят. Если почитать дневники умерших людей, окажется, что многие благодарят Бога за то, что он дал им эту возможность осознать себя живыми, почувствовать всю уникальность и красоту жизни, принять болезнь, чтобы победить и боль, и горечь, и безысходность. Для многих такое может показаться странным. Но это работает! А значит, первый шаг — изменение привычных повседневных установок о себе, своем «я», своей жизни и ее перспективах.

— Не поздно ли вспоминать про свое «я» в 60?

— Конечно, чем раньше этим человек озадачен, тем лучше. Но и в 60, и в 70 ничего не поздно.

Хотите примеры? В Японии в 59-60 лет женщины демонстрируют пик жизненной активности и начинают очень целеустремленно себя реализовывать. Да и мужчины не отстают. Так, житель Окинавы Сайкичи Ухара в 96 лет одержал победу в боксерском поединке над 30-летним эксчемпионом Японии по боксу.

— В чем же тогда, по - вашему, кроются секреты долголетия?

— Секрет прост и известен многие тысячи лет: питание, дыхание, движение, общение, питьевой режим, социальная активность, реализация себя, как личности, образ жизни, ощущение полезности и нужности. Не буду подробно останавливаться на каждом — ничего принципиально нового здесь нет.

Остановлюсь лишь на некоторых нюансах. Так, нельзя есть в плохом настроении. Перед едой на той же Окинаве (остров в Японии) по традиции принято произноситьдревнюю фразу, которая звучит примерно как «хара-хатчи-б», символизирующую правильную психологическую настройку. Окинавцы уверены, что пища, съеденная в дурном расположении духа, способна только навредить.

А еще на Окинаве не принято есть в одиночестве. «Наораи» — обычай «преломлять хлеб» в компании близких и приятных людей

— священен для многих поколений местных жителей. В Израиле есть «праздник палаток», когда люди собираются вместе, едят и радуются существованию. И напоследок пожелание. Есть такое понятие в окинавской культуре — «икигай». Дословно — это то, ради чего стоит просыпаться по утрам.

Желаю всем, чтобы вы нашли свой «икигай»!

Чистый рот - здоровый желудок

2014-11-21T02:45:00.000-08:00

Жуйте тщательнее

Так, чем тщательнее мы жуем, тем быстрее и качественней усваивается пища и тем меньше энергии тратится на ее переваривание и усвоение. а чем меньше нам требуется энергии, тем меньше требуется пищи. Но дело не только в механической обработке еды. Во рту она смешивается со слюной, а это благотворно влияет на дальнейшее пищеварение. Кроме того, продукты ращепления углеводов начинают всасываться уже во рту, давая тем самым сигнал, что пища поступила в организм. Это важно для правильной работы целого ряда органов, в том числе для поджелудочной железы.

Языку тоже требуется чистка

Всем известно, что пищеварение начинается с ротовой полости. А вот о том, что большинство проблем с пищеварением возникает именно из-за отсутствия ухода за ней, мало кто догадывается. Пытаются искать причину ну где угодно, только не во рту. Чаще всего ее находят в неправильном питании, однако гастрит нередко возникает именно из-за грязного языка и заболеваний полости рта.

О том как чистить зубы нужно каждый день, думаю,никому объяснять не надо. Однако именно на языке скапливается в десятки раз больше микробов, чем на зубах.Поэтому уход за полостью рта предлагаю начинать именно с языка.

Чистить его здоровым людям необходимо не менее двух раз в день: утром и вечером. Тем кто страдает гастритом, дополнительно к этому нужно чистить язык через два часа после каждого приема пищи, а сразу после еды прополаскивать рот и горло.

Для чистки языка лучше всего пользоваться специально предназначенным для этого скребком, если его нет - отдельно выделенной для этой процедуры зубной щеткой.

У кого есть налет на щеках, его также необходимо удалять. Затем следует чистка зубов и, наконец, полоскание горла прохладным слабым солевым раствором ведь в горле тоже скапливается огромное количество микробов.

Чистить зубы желательно не только перед завтраком и сном, но и каждый раз после еды - только так вы сможете надежно защитится от кариеса. После приема пищи можно чистить зубы и без применения зубной пасты.

Остерегайтесь использовать пасты с агрессивной средой (с содержанием фтора и отбеливающие) и антибактериальным эффектом. Они могут разрушить эмаль и "убить№ не только вредную, но и полезную микрофлору во рту.

Если простуда настигла летом

2014-11-20T01:12:00.001-08:00

Для больного горла летом существует лечебное средство -листья мать и мачехи, которые с успехом использую.

Одну столовую ложку сырья заливаю стаканом кипятка, настаиваю до остывания процеживаю. Полощу горло несколько раз в день до выздоровления.

При катаре дыхательных путей и ангине смешиваю поровну свежевыжатый морковный сок с медом или сахаром. принимаю по одной столовой ложке пять-шесть раз в день до улучшения состояния.

Три рецепта полосканий

2014-11-20T01:06:00.000-08:00

Эти рецепты мне когда-то подсказала зубной врач. Их используют при любых повреждениях полости рта. Выздоровление наступает обычно через два дня. Доктор предупредила, что никогда не следует перескакивать через этот рецепт. К следующему средству нужно приступать только в том случае, если применяемое не помогает в течение недели.

1 ст. л. травы шалфея лекарственного (либо цветков календулы) залить 1 ст. теплой воды, настоять полчаса, процедить. Полоскать рот три раза в сутки. С этой же целью можно использовать слабый солевой или содовый раствор (0,5 ч.л. на 1 ст. воды.)
3 - 4 ст. л. аптечной перекоси водорода разбавить в 1 ст . теплой воды. полоскать рот после еды 1 -2 раза в день. Объем раствора на день - 1 стакан.
Этим рецептом следует пользоваться только в том случае, если не помогают первые два. В 1 ст. прохладной кипяченой воды вбить белок одного яйца, перемешать. Полоскать рот несколько раз в день, пока не закончится раствор. Выполнять процедуру до улучшения состояния.

На локоть - соленый компресс

2014-11-06T02:31:00.000-08:00

ЭТОТ НЕИЗЛЕЧИМЫЙ БУРСИТ...

При данном заболевании хороший эффект дают соленые компрессы. Нарезать на полоски старую хлопчатобумажную или льняную ткань. Сделать кашицу из крупной соли с водой, замочить в ней кусочки ткани на 20-30 минут, достать, отжать и высушить. Они станут твердыми, на ночь прожить "соленую ткань к суставу и закрепить повязкой. Утром снять, чтобы локоть или колено отдохнули. На ночь - снова приложить. Одну и ту же повязку можно использовать три раза, после чего промыть ее по проточной водой и снова замочить в насыщенном соленом растворе.
Если позволяет распорядок дня, можно делать соленые компрессы и днем, а ночью дать больному суставу "передышку", Курс лечения -до улучшения состояния, пока не спадет отек.

Соль вытягивает избыток жидкости и оказывает противовоспалительное действие.

ПОСЛЕДСТВИС СТРЕССА

Прежде всего следует укрепить иммунитет, потому что организм ослаблен. С этой задачей очень хорошо справляется настойка из корней красной щетки 1:10 (50 г сырья залить 0,5 водки, настоять две недели, процедить). Пить по 1 ч.л. три раза в день за полчаса до еды.
Для восстановление менструального цикла советую принимать гинекологический сбор. Могу предложить на выбор два состава. Первый - трава душицы, репешка, тысячелиствника и цветки календулы в равных частях в сухом измельченном виде. Второй - корень валерианы, трава пустырника и мяты, цветки календулы и ромашки аптечной (также в сухом измельченном виде в равных частях). Готовить и принимать по одной "технологии": 1 ст.л. смеси залить в термосе на ночь 1 ст. кипятка (или томить на водяной бане пять минут, настоять час), процедить, отжать сырье и выпить за день равными частями
- оба средства принимать параллельно.
Лечится необходимо длительно, от шести месяцев до года. Месяц - прием, 10 дней перерыв, и продолжать в таком же "ритме"

ДЕМОДЕКОЗ

Хороший результат дает протирание утром и вечером сначала настойкой грецких орехов молочной спелости, а потом - малом почек черного тополя с травой чистотела и цветками календулы.
Готовить эти снадобья так:
- Измельчить орехи молочной спелости и наполовину наполнить сырьем стеклянную емкость. Залить до верха 70 - градусным спиртом, настоять в темном месте 14 дней. процедить. Для масла взять сухие почки черного тополя, свежие траву чистотела и цветки календулы в равных пропорциях из расчета, чтобы было 100 г сырья. Залить массу 1 л нерафинированного подсолнечного масла, перемешать. Довести на огне до кипения. А далее томить в духовке или на газу. Я делаю так: после того как масло закипит, сразу выключаю огонь. Массу настаиваю, пока не станет теплой. Снова выкючаю малый огонь и нагреваю до горячего состояния, не доводя до кипения. И так - многократно в течение двух дней. Вытяжка получается насыщенной и качественной, очень целебной. В конце процесса процеживаю и отжимаю сырье, храню в прохладном месте.

Снандинавская ходьба

2014-11-05T04:59:00.002-08:00

Если у человека болят колени, внушительный лишний вес, преклонный возраст - ему тяжело долго ходить. А опираясь на палки, можно пройти дольше и заодно сжечь больше калорий на 46 %!

С палками нагрузка при ходьбе становится более сбалансированной: работают не только ноги, а 90% мышц тела. Мускулы шеи и плеч получают более интенсивную нагрузку, что значительно активирует работу сердца. Двигательная активность снижает уровень холестерина, улучшаются все обменные процессы в организме.

Такая ходьба помогает мягко и без особой нагрузки снизить вес. Небольшие ограничения в питании (отказ от сдобы и слабостей) в комбинации со скандинавской ходьбой позволяют снизить вес на 1-2 кг в месяц и в дальнейшем поддержать его.

Ходьба с палками оказывает меньшую нагрузку на суставы, чем более активные занятия вроде бега.

Известно, что такое заболевание, как остеопророз, развивается на фоне гормонального дисбаланса (в частности, в период климакса у женщин) и снижения двигательной активности. А ходьба поможет уменьшить риск развития остеопороза и возможных на его фоне переломов.

Кроме того, улучщается подвижность шеи и плеч, осанка, что помогает укрепить позвоночник.

Этот вид физической деятельности буквально возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

А ТАКЖЕ СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

Поле для скандинавской ходьбы - улица, луг, лес, то есть естественные природные условия на свежем воздухе, что способствует закаливанию, повышению физической выносливости, нормализации психоэмоциональной деятельности.

Через 25 -30 минут после начала физических занятий (при правильном дыхании) в организме начинают вырабатывать эндорфин и серотин, которые называют гормонами счастья. Действия этих гормонов таково, что с их помощью пробуждаются творческие способности человека, повышается настроение, уходят прочь заботы...

ДЕШЕВО И СЕРДИТО

Еще одно преимуществ скандинавской ходьбы - ее абсолюная доступность. Заниматься можно где угодно в любое время года, лищь бы вам было комфортно.

Получается, что, не затрачивая особых усилий и средств (нужно лишь купить лыжные палки), можно заметно улучшить состояние своего здоровья.

ПРАВИЛЬНЫЕ ПАЛКИ

Длину палок для скандинавской ходьбы подбирают так же, как и ходьба на лыжах. Поставьте палку на пол и прижмите рукой к плечу. Ее верхний конец - на 6 - 8 см. ниже плеча. Зимой концы палок должны быть острыми, чтобы не скользили по льду, в остальное время года можно пользоваться палками с резиновыми наконечниками. Вместо лыжных подойдут и обыкновенные деревянные палки.

Особая обувь для скандинавской ходьбы не нужна, вполне сгодятся кроссовки.

КАК ХОДИТЬ

Вначале желательно выполнить несколько любых несложных упражнений для разминки, а уже затем приступать к самой ходьбе.

Начальная позиция следующая: слегка согнуть ноги в коленях, правую руку вытянуть вперед и немного согнуть в локте (палку держать под углом). левую руку свободно опустить на уровень таза и вытянуть назад.

Оттолкнувшись правой палкой от земли, сменить руки, вытянув вперед левую.

Еда для настроения

2014-10-31T00:43:00.002-07:00

Вам грустно, одолевает всепоглощающая лень, вы раздражены или живете в состоянии постоянного стресса? Оказывается это могут спровоцировать и даже усугубить ошибки в питании. А правильные продукты, наоборот помогают наладить настроение, и самочувствие.

ЛЕНЬ, АПАТИЯ

На фоне дефицита гормона допамина у человека не редко возникает чувство равнодушия, апа тии. Эффективность его выработки зависит от содержания белковой пищи в рационе. Поэтому, чтобы избавится от негативного состояния, усильте свой рацион белковыми продуктами -яйцами, рыбой, творогом, сыром.

ГРУСТЬ

Согласно исследованиям женщины с пониженным уровнем витамина Д в рва раза чаще испытывают грустные эмоции и сталкиваются с депрессией.

Где же найти лекарство от грусти? В кисломолочных продуктах. В их составе в достаточном количестве содержится витамин Д, который повышает общий тонус организма, а также улучшает настроение.

РАЗДАЖЕНИЕ

При склонности к агрессии и раздражительности важно поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Помогут в этом помидоры, салат, яблоки

ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ, ДЕПРЕССИЯ

Поднять себе настроение можно с помощью продуктов, насыщенных фолиевой кислотой (например, шпинат), содержащий селен (рыба) и углеводы (что-то сладкое, тот же банан).

С депрессивным состоянием так быстро не справишься, но если ежедневно съедать ядра шести грецких орехов, включить в меню блюда с грибами (главное, чтобы они были приготовлены без уксуса), спаржей, кабачками, сельдереем, положительный результат будет.

В этих продуктах содержатся фитогармоны, которые по своему составу и действию схожи с гормонами человека, отвечающими именно за состояние радости.

СТРЕСС

Снизить уровень гормона стресса поможет порция сладкого перца. А пища с большим количеством крахмала (например, картофель в мундире) понижает уровень адреналина, который в стрессовом состоянии выбрасывается в кровь в огромном количестве.

Прилив энергии также наблюдается и после острой пищи, приправленной перцем чили.

Тошнота на нервной почве

2014-10-10T05:32:00.001-07:00

Заметила, что как только понервничаю, через некоторое время подкатывает приступ тошноты. проблем с желудочно - кишечным трактом нет. С чем это может связано?

Психогенная тошнота развивается у слишком эмоциональных людей, причем женщины ей подвержены чаще, чем мужчины.Проявляется она на фоне сильных чувств: страха, печали, тоски, гнева, боли, возникает даже из-за необычной радости. Для эмоционально нестабильных людей тошноту можно назвать стандартной манерой выражения эмоций, которая закрепляется по типу патологического рефлекса. Кроме того, данный дискомфорт может возникнуть в результате определенных зрительных образов, запахов или ощущений. Симптомы проявляются преимущественно по утрам перед завтраком или сразу после него и носят тягостный характер (выворачивает, мутит). Могут сопровождаться сухостью во рту или повышенным слюноотделением, изжогой, или даже рвотой. Если недуг носит психогенный характер, нужно обратится за помощью к психологу или терапевту.

1 ст.л. листьев мелиссы лекарственной залить 1 ст. кипятка, настоять час, процедить. пить по 0,5 ст. три раза в день до еды. Курс - до нормализации состояния.

Противопоказание для приема настоя мелиссы лекарственной - гипотония.

1 ст.л. листьев мяты полевой залить в термосе 1 ст. кипятка, настоять 10 -15 минут, процедить. пить по 1 ст.л. каждые три часа. Курс до улучшения состояния.

Для успокоительного действия на нервную систему набить сухими шишками хмеля подушечку и класть ее рядом с головой во время сна.

С этой целью эффективны перед сном 100 - 200 г. травы душицы залить 3-5 л кипятка, настоять три - четыре часа. процедить и вылить настой в ванну с температурой воды 37 градусов. принимать 20 -30 минут. Курс - десять процедур через день.

Настойка акации поможет победить паралич

2014-10-10T04:52:00.001-07:00

Свежим сырьем наполнить слегка утрамбовывая, трехлитровую банку, залить спиртом до плечиков (на палец выше уровня цветов). Закопать банку в землю на глубину 0,5 м обязательно на солнцепеке. Через месяц банку достать, содержимое процедить. Развести этой настойкой пополам с водой голубую глину, сформировать из нее лепешки толщиной 2-3 см и прикладывать на скованные параличом поверхности. Сверху накрыть все полиэтиленом и утеплить шарфом. Лежать с таким компрессом два часа. после процедуры глину выбросить и принять теплый душ.

Каждый раз надо брать новую глину. Курс - не менее 12 процедур. Можно и больше, в зависимости от самочувствия.

Одновременно с компрессами пить по 1 ч.л. настойки акации белой, разведя в 0,5 ст. воды, два - три раза в день до еды. Курс - десять дней.

Травы против множественной миеломы

2014-09-26T03:20:00.001-07:00

КОПЕЕЧНИК ЧАЙНЫЙ (КРАСНЫЙ КОРЕНЬ)

Еще одно замечательное растение, которое обладает противоопухолевым действием, нормализует кроветворение в костном мозге и повышает иммунную сопротивляемость организма разным инфекциям, - копеечник чайный (красный корень).

Настойка. 10 ст.л. корней залить 1 л водки, настоять две недели, процедить. Принимать три раза в день за 30 минут до еды по 1 ч.л., разводя в 50 мл воды. Курс приема - месяц.

Настой. 1 ч.л. измельченных корней залить 1 ст. кипятка, настоять час, процедить. Пить по четверти стакана четыре раза вдень. Курс лечения - два-три месяца.

ТРАВЯНЫЕ СБОРЫ

10 ст.л. травы пастушьей сумки, 7 ст.л. листьев мелиссы лекарственной, 5 ст.л. листьев омелы белой по 3 ст.л. корней одуванчика, крапивы, валерианы.

1 ст.л. сбора залить 1 ст. кипятка, кипятить под крышкой три минуты, настоять 10 минут, процедить. Пить теплым по 1 ст. три раза в день через 15 минут после еды. Каждый раз готовить свежую порцию.

Поскольку течение болезни может привести к разрушению и деминерализации костей, следует противодействовать этим процессам. Приведу пример растительного сбора, обогащающего организм минеральными солями и растворимой двуокисью кремния.

По 10 ст.л. травы хвоща полевого, спорыша, пикульника, листьев мелиссы лекарственной, 4 ст.л. корней одуванчика.

2 ст.л. сбора залить с вечера 2 ст. холодной воды, утром довести до кипения, остудить, процедить. Пить по стакану два раза в день. Курс лечения этими сборами - три месяца. Их можно чередовать: два дня используете сбор № 1, потом два дня - № 2 и т. д.

Разумеется, выбор лекарственных растений будет во многом зависеть от сопутствующих патологий и возникших осложнений (если таковые имеют место). Вообще, траволечение больного миеломой - мероприятие многолетнее. Следует ограничить в рационе содержание белка: в период обострения болезни и активного лечения мясные и молочные продукты свести к минимуму.

Прежде чем воспользоваться рецептами, посоветуйтесь с лечащим врачом или консультантом потраволечению. Помните, что в каждом конкретном случае нужен индивидуальный подход.

Бег - это зоровье

2014-09-26T03:12:00.001-07:00

Лариса Федоровна (кстати, мать троих детей) практически поставила на себе крест. Но помог случай. Посмотрела по телевизору передачу, где рассказывали о пользе бега, и вдохновилась фразой: «Если хочешь быть здоровым - бегай, если хочешь быть красивым - бегай, если хочешь быть умным - бегай!» И уже на следующий день... побежала. Осилила всего 150 метров и чуть не упала от усталости.

Но то было лишь начало. Каждый день она прибавляла к своему предыдущему результату десять метров и через три месяца пробегала уже более километра и радовалась первому сбро-шенному килограмму. За год регулярного бега ушло еще девять килограммов лишнего веса. В 50 лет Лариса Федоровна пробежала свой первый марафон, осилив дистанцию 42 километра 192 метра.

Всего же за ее плечами 19 марафонов, и «набегала» она уже более 25 тысяч километров!

Благодаря бегу Лариса Федоровна похудела на 40 килограммов, избавилась от всех своих болячек и от инвалидности.

За 32 года ни разу не болела простудой! А в 71 год окончила институт физической культуры и теперь работает преподавателем физкультуры в детском саду.

СТАВЬТЕ ПЕРЕД СОБОЙ ЦЕЛЬ

— Лариса Федоровна, всем ли под силу заниматься бегом?

— Думаю, этот вид физкультуры доступен большинству. И не важно,

дневно увеличивайте расстояние хотя бы на десять метров.

Обязательно ставьте перед собой цель и мотивацию. Бег поможет вам почувствовать себя здоровым и счастливым. Но придется потрудиться.

Для начала просто заставьте себя выйти на стадион, в парк, в лес или просто на проселочную дорогу. Выберите удобное время для пробежек.

Я бегаю утром. Много лет встаю в пять часов, делаю зарядку в постели, чтобы дать возможность организму проснуться.

А после пробежки под любимой березой в парке выполняю «заминку» (еще несколько упражнений) и затем читаю слова своей собственной молитвы - благодарности: «Спасибо, Вселенная, за здоровье моей души, тела, разума и духа (три раза). Господи, спасибо за здоровье моих детей (перечисляю детей, внуков и правнучек)». Потом вдыхаю и как бы проглатываю воздух, задерживаю дыхание, делаю выдох и говорю: «Спасибо за здоровье всей Вселенной, матушки-земли, матушки- воды, матушки-природы, моей страны».

НАУЧИТЕСЬ ВЛАДЕТЬ СОБОЙ

Кроме упражнений и бега, очень важно работать с собственным подсознанием, считает Лариса Федоровна. Этому искусству она учится у философа Марка Аврелия, а также у американского фермера Дж. Сэйджа, ко-торый написал книгу «Жить до 100» и предложил свою методику избавления от старости и болезней.

— Сэйдж учит, как совершить чудо для самого себя,

— говорит Лариса Федоровна.

- Я применяю в жизни его философию, которая заключается во фразе: «Расправьте плечи. Выше голову. Знайте, что каждый из вас сам себе король и Бог!» Если вы испытываете боль или дискомфорт, трижды повторяйте: «Я совершенно свободна от боли и даже намеков на нее, от какого - либо дискомфорта в теле. Причина и источник боли ликвидированы работой клеток моего организма!»

О ПИТАНИИ И ВОДЕ

— Чтобы избавиться от 40 лишних килограммов, кроме бега, пришлось, наверное, ограничивать себя в питании?

— Для меня не существует запрещенных продуктов.

чем себе не отказываю. И даже кусочек тортика могу съесть за праздничным столом. Я трачу очень много энергии, так что лишние калории быстро сгорают. Один из секретов здоровья Ларисы Федоровны - ходьба босиком.

— На подошвах находятся точки, связанные со всеми внутренними органами. Получается своего рода их массаж,- говорит она. Летом хожу по траве, по земле, по песку. А зимой

- по снегу. Лучшей закалки для организма не придумаешь! Дома тоже хожу босиком. Тапочек у меня нет. Ежедневно Лариса Федоровна пьет структурированную воду,

Готовит ее так. В трехлитровую банку наливает водопроводную воду. Чтобы она отстоялась, ставит на сутки на солнечную сторону. Вечером отливает 2/3 объема в кастрюлю и доводит до кипения, чтобы пузырьки только начали подниматься. Через две секунды выключает огонь и ставит кастрюлю в холодную воду. Когда остынет, пьет приготовленную воду в течение суток. Лучше всего делать нечетное количество глотков.

Вода, прошедшая такую обработку, по словам Ларисы Федоровны, способствует оздоровлению и омоложению организма, стимулирует обмен веществ, высвобождает энергию для активной жизни.

ДУШУ И ТЕЛО СОДЕРЖУ В ЧИСТОТЕ

— После пробежек я обмываюсь теплой водой, потом холодной и перехожу к обливаниям. Женщинам нужно начинать обливание с ног. Сначала обливаю одну ногу, потом другую. При этом произношу: «Беды, болезни, несчастья, старость, гнев, гордыня, бедность, пошли вон от меня!» Потом подставляю голову под душ и опять произношу те же слова. Стараюсь после душа не вытираться, даю воде высохнуть.

Но для здоровья важна чистота не только внешняя, но и внутренняя. Очень важно соблюдать чистоту мыслей и поступков, иметь правильную, красивую речь. Никогда никого не осуждать, не держать злого умысла. Чаще всего человек болеет от лени, жадности или от неразумности.

НАПИТОК ЛЮБВИ К СЕБЕ

Лариса Федоровна не пьет ни чая, ни кофе, а предпочитает отвар, который называет напитком любви к себе. Для его приготовления берет по горсти иголок сосны, шелухи лука и плодов шиповника.

Заливает этот сбор 3 л воды, доводит до кипения, кипятит минуту и оставляет на полтора-два часа настояться. Получается красивый напиток малинового цвета. Процеживает в трех-литровую банку и ставит в холодильник.

Это хорошее мочегонное средство, очень приятное на вкус и полезное, дающее силу. К тому же оно способствует похудению. Пить его можно холодным, без ограничений.

— «Без здоровья жизнь становится нестерпимой и унизительной», - цитирует Лариса Федоровна французского философа Монтеня.

— А если со здоровьем все в порядке, остается радоваться и наслаждаться жизнью. Я поняла: в 75 лет все только начинается!

Поможет белая акация

2014-09-17T04:26:00.001-07:00

При нервных расстройствах эффективна настойка акации белой (робиния обыкновенная)

Литровую банку половину заполните цветками и листьями, долейте доверху водкой, закройте полиэтиленовой крышкой, настаивайте в темном месте две недели, периодически встряхивая. Затем процедите, сырье отожмите. принимайте по 1 ч.л. в 50 мл. воды три раза в день за 15 минут до еды.

После месячного лечения вы почувствуете значительное улучшение состояния, перестаните нервничать, улучшится сон.

Этой же настойкой можно вылечить обострение пяточной шпоры.

Смоченный и слегка отжатый тампон приложите к пятке и закрепите повязкой. Делайте так на ночь. Результат поразительный!

Если у вас случаются ночные судороги ног, держите бутылку с такой настойкой на прикроватной тумбочке. Смажьте ноги при судороге, и боль сразу утихнет.

Также настойка акации белой хорошо помогает при варикозном расширении вен, рассасывает даже большие варикозные узлы.

Смазывают ею пораженные места два-три раза в день . Курс - до улучшения состояния.

При миоме матки 1 ч.л. цветков акации белой доведите до кипения в 1ст. молока, остудите процедите. Принимайте по 1 ст.л. три раза в день после еды.

Лечение длительное. Мне известны случаи, когда миома полностью исчезала.

Мочегонные продукты

2014-09-17T03:35:00.002-07:00

При отеках, которые летом далеко не редкость, порой приходится прибегать к мочегонным средствам, что не всегда полезно для здоровья. Но именно летом подобной "химии" можно избежать.

Арбуз

Обладает самым сильным среди продуктов мочегонным средством. Полезен тем, у кого есть проблемы с почками.

Природное богатство этой ягоды - магний. Этот элемент предотвращает образование камней в почках, уменьшает отложение солей в организме.

Очищать почки арбузом для профилактики полезно всем (при условии, что он куплен в проветриваемом месте, не содержит гербицидов и песпицидов. Норма - 1 -2 кг в день.

Арбуз противопоказан при нарушении оттока мочи, больших камнях в почках, поносах, колитах.

Дыня

Кроме мочегонных средств, она обладает очищающим и тонизирующим организм действием. Содержит кремний. Помогает при сбоях менструального цикла, связанных с гормональными нарушениями.

Норма - по два ломтика два раза в день в промежутках между приемами пищи.

Дыня противопоказана страдающих сахарным диабетом,так как содержит большое количество сахара, при гастрите и язве желудка. В сочетании с молочными продуктами и алкоголем может вызвать расстройство пищеварения.

Крыжовник

Плоды крыжовника рекомендуют при нарушении обмена веществ, хронических запорах и гастроэнтероколитах. Пектины, содержащиеся в крыжовнике, удаляют из организма соли, обеспечивая тем самым мочегонный эффект.

Крыжовник не рекомендуется при сахарном диабете

Груша

Ее также применяют в качестве мочегонного средства. Лечебные свойства этого фрукта сохраняются не только в соке и свежих плодах, но также и сушеных, киселях. Рекомендуется людям, страдающим воспалительными заболеваниями мочеполовой системы. В груше содержится большое количество эфирных масел, обладающих мощным диуретическим (мочегонным) эффектом.

Людям с диагнозом "мочекаменная болезнь" полезно каждое утро съедать натощак грушу (лучше дикую), а также пить компот из грушевых плодов без добавление сахара.

Клюква

Сок из плодов клюквы активно участвует в борьбе с отеками, эффективен при лечении инфекции мочевыводящих путей у женщин. Регулярный прием по полстакана клюквенного сока в день предотвращает обострение этих болезней.

Ягоды клюквы противопоказаны при заболеваниях печени, гастрите с повышенной кислотностью, изжоге, язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Если летом отекают ноги

2014-09-12T01:18:00.002-07:00

Нынешним летом стали сильно отекать ноги, хотя раньше такого не было. Из-за этого появляется сильная боль в коленях, когда подымаюсь по лестнице. Что может вызвать отечность? Как этого избежать?

Распространенная причина летних отеков - несбалансированное питание. А именно - избыточное использование соли. Поэтому летом следует ограничить ее в своем рационе.

Если отеки возникают в сильную жару при длительных поездках, ношении неудобной одежды или обуви, для их снятия достаточно полежать полчаса с приподнятымиви вверх ногами, положив под них подушку, а также принять контрастный душ.

Отеки ног могут возникать на фоте различного рода патологий и бывают односторонними (на одной ноге) и двухсторонними (на двух).

Так, односторонние отеки - признак венозного тромбоза, и как правило, сопровождаются признаками воспаления (краснота, жар, боль по ходу вены). Необходимо обследование и консультация специалиста.

Причиной двухсторонних отеков может быть хроническая сердечная недостаточность, когда сердце не справляется со своей насосной функцией и возникает застой крови.

Вначале отекают лодыжки и стопы. При надавливании пальцем на отечные места остается ямка.

Сходят отеки преимущественно утром, потому что во время сна (горизонтального положения тела) жидкость равномерно перерапределяется по всем мягким тканям.

Помимо отечности ног, в этом случае присутствует одышка, возникает слабость, потливость.

При обнаружении у себя этих симптомов обязательно обратитесь к терапевту или кардиологу!

В качестве мер профилактики против образования отеков рекомендую как можно больше ходить пешком.

Избегайте тепловых процедур (бани сауны), крепких алкогольных напитков, поднятия тяжестей, длительного сидения. Рекомендуется носить специальный эластичный трикотаж.

Смесь из взятых в равных частях свежих корней и зелени петрушки пропустить через мясорубку. 1 ст. зеленой массы залить 0,5 л кипятка, настоять, укутав на ночь. Утром процедить, отжать, добавить сок одного лимона. Выпить настой за день в три приема. Эту процедуру провести и на следующий день. После трехдневного перерыва при необходимости курс повторить.
При почечных и сердечных отеках ног эффективно выводит лишнюю воду их организма настой молодых березовых листьев. 1 ст. свежего измельченного сырья залить 1 л кипятка добавить 1 ст.л соли с горкой, настоять 30 - 40 минут, процедить. Использовать для примочек на ноги несколько раз в день. Курс - до облегчения состояния.
Настой листьев березы нужно одновременно принимать и внутрь. Для этого две горсти сырья залить 2 ст. теплой кипяченой воды , настоять пять - шесть часов, процедить, слить с осадка. пить по полстакана 3 раза в день перед едой. Курс - до нормализации состояния.
При отеках почечного происхождения 1 ст.л. сухой ботвы моркови залить 1 ст. кипятка, настоять 30 минут, процедить. Пить по полстакана три раза в день.до улучшения состояния.
Ванночки для ног с виноградными листьями избавят от отеков при тромбофлебите. 20 -30 свежих крупных листьев винограда залить 3 л горячей воды, настоять 30 минут, процедить. Делать в настое ванночки лоя ног при температуре 36 градусов каждый день на ночь в течение 15 минут. Курс - три месяца.
Раз в неделю полезно проводить разгрузочные яблочно - творожные дни. Съедать в течение дня 60 - 800 яблок и 300 - 400 г творога.

Чтобы в почках не было камней

2014-09-10T00:32:00.001-07:00

Эффективно выводят из организма солевые отложения и активно препятствуют образованию камней в почках и желчном пузыре корень подсолнечника и лист толокнянки.

Корни подсолнечника (1ст.) залить 3 л воды, кипятить одну - две минуты, настоять 30 минут, процедить. Хранить в холодильнике. Эту норму выпить за два - три дня. Далее заварить новую. Толокнянку рекомендуется использовать вместе с настоем подсолнечника в качестве мягкого мочегонного и очищающего средства. 1 ст. л. листьев толокнянки залить 1 ст. горячей воды, кипятить в закрытой эмалированной посуде 15 минут, настоять 30 минут, процедить и довести объем кипяченой водой до исходного. принимать по 1 ст.л. три-пять раз в день вместе с настоем корней подсолнечника.

Песок, соли начинают выходить спустя две - три недели после приема. поначалу моча будет ржавого цвета. пить настои нужно комплексно, пока моча не станет прозрачной, как вода. Еще один сбор для профилактики камнеобразования в почках: смешать в равных частях листья черной смородины, земляники лесной, хвою и почки сосны, кукурузные рыльца, цветки акации белой, траву буквицы лекарственной, чабреца и подорожника. 1 ст.л. смеси залить 0,5 л. кипятка, настоять 15 -20 минут, процедить. пить по 1 ст. три раза в день за 20 минут до еды. Курс - тридцать дней.

Чай из этих растений чистит организм на клеточном уровне, обновляет формулу крови. Особенно хороши такие чаи после длительного лечения химическими препаратами.

Готовим лесной чай

2014-09-09T04:38:00.001-07:00

Сейчас самое время заготовить витаминный лесной чай. Он обладает неповторимым ароматом и целебными свойствами - помогает при простуде, является профилактикой авитаминоза.

Для заготовки можно использовать самое разное сырье -листья лесной и садовой земляники, малины, липы, смородины черной, иван - чая, брусники и др.

Их можно собирать в течение всего лета, но лучший срок для этого - август - сентябрь, когда они более зрелые.

Собранные здоровые, неповрежденные листья без черешков необходимо завялить: рассыпать слоем не толще 5 см под навесом в тени на день или даже на сутки, пока или не станут вялыми, мягкими.

Завяленные листья нужно скручивать между ладонями и катать на столе или рифленой доске до тех пор, пока они не станут сырыми или липкими и на них не выступит сок. Это свидетельствует о том, что целостность клеток листа нарушена и благодаря доступу воздуха в них теперь начнутся окислительные процессы.

Скрученные листья рассыпать в ящик, картонную коробку или на противень слоем не более 5 см, накрыть влажной тканью и выдержать так для брожения (ферментации) шесть - десять часов в теплом помещении.

После ферментации нужно подсушить листья на противне на малом огне в духовке до готовности или выдержать на солнце. Правильно приготовленные для хранения листья можно легко растереть между пальцами. Хранить их нужно в стеклянной или керамической посуде с притертой плотной крышкой.

Прошедшие ферментацию листья дают очень вкусный, ароматный, интенсивно окрашенный настой без неприятного травянистого запаха.

Заваривать лесной чай можно как обычно - 1 ст.л. на 1 ст. кипятка - из листьев любого из названных растений или смешанных по вашему желанию или вкусу. а как приятно пить такой чаек зимой, вдыхая аромат лета!