Brasil Terra Nossa

Neymar diz que sente falta de "ser normal": "Já pensei em usar peruca

2014-06-03T08:41:00.002-03:00

Atacante brasileiro utiliza uma metáfora do pai para superar insinuações de “cai-cai” da imprensa europeia e afirma que quanto mais apanha mais gosta de jogar futebol

Às vezes, nós achamos que somos normais. Sentimos falta de sair. Já pensei até em usar peruca.
Mas não. Neymar não é uma pessoa normal. É a referência da seleção brasileira de Luiz Felipe Scolari que vai disputar a Copa do Mundo no Brasil. Concentrado com o grupo em Goiânia, para o amistoso desta terça-feira, às 16h (de Brasília), contra o Panamá, no Serra Dourada, também é o jogador mais assediado da equipe. Seja para uma foto ou um autógrafo. Mas não foi fácil. Até vestir a 10 canarinha, passou por muita coisa. Foi chamado de "cai-cai" pela imprensa europeia, um autêntico cavador de faltas. Situação que tem explicação metafórica.

O meu pai sempre disse que um graveto apoiado se quebra facilmente. Se você jogar o graveto pro alto e dar um tapa com muita força vai ser mais difícil de quebrar. Tem tudo a ver com o jogador de futebol. Se você estiver apoiado e o adversário te der uma pancada, é mais fácil de você se machucar gravemente. Se você estiver um pouco levantado, é mais difícil de machucar

E as pancadas o motivam ainda mais. Incentivam-no a ser simplesmente "Neymar Júnior".

- Não tem segredo para isso ou coisa específica. Sou um cara protegido, graças a Deus. Esse é o meu futebol. É o que eu faço. Não tenho medo de jogar, de me machucar. Eles começam a bater e me dá mais vontade de jogar bola.

E foi assim que chegou ao Barcelona. Que chamou a atenção dos catalães, que investiram mais de R$ 150 milhões em sua contratação. A ida para a equipe espanhola era um sonho, e Neymar nunca escondeu de ninguém. Nem os valores mais altos oferecidos pelo Real Madrid o fizeram mudar de opinião.

- Claro que eu pensava (nos valores oferecidos pelo Real), mas não conseguia me ver com outra camisa que não fosse a do Barcelona. Era um sonho jogar lá. O coração falou mais alto. É a magia dos jogadores, desse lugar, de jogar com os jogadores que estão aqui hoje. Foram essas coisas boas que foram encaixando.
Em Barcelona, a fama extrapolou a fronteira. Saiu do Brasil e invadiu o mundo. A febre Neymar virou mania. E o jogador até gosta do que vê pelas ruas.

Neymar e companheiros: clima bom e sempre na Internet

REDES SOCIAIS

- Costumo brincar com os meus amigos e digo: hoje em dia, a tecnologia trouxe para perto quem está longe e para longe quem está perto. Você fica o tempo todo no telefone, toda hora mandando mensagem e esquece quem está ao seu lado. Costumo falar com os amigos, com a família, com quem está longe e tento aproximar todo mundo. Quando posto fotos, tento ser eu, colocando algo sobre a minha característica.

"TÓIS"

- Foi um amigo que criou. Nós viajávamos e sempre falávamos "Tóis" em vez de nós. Meus amigos gostaram e acabou se tornando um sucesso. Trocamos apenas o "N" pelo "T".

O QUE SIGNIFICA A FAMÍLIA?

- Tudo. Muita coisa eu devo ao meu pai. Ele está sempre mostrando o caminho das pedras. Passou por muita coisa. Ele é mais amigo do que meu próprio pai.

Quer correr rápido? Cinco dicas simples para melhorar o desempenho

2014-06-03T08:32:00.001-03:00

Fique magro, planeje a alimentação para o horário do treino, reduza
a quantidade de competições, use suplementos e faça musculação.

É comum que no início dos treinos surjam muitas dúvidas. Mesmo quem já corre tem seusquestionamentos quanto a melhora do desempenho. Para esclarecer algumas das questões mais levantadas com relação ao aumento da velocidade, seguem algumas informações importantes.
1 - O peso faz muita diferença no meu desempenho?
Sim, essa relação é essencial para o corredor. Procure ficar o mais magro possível. Um percentual de gordura entre 7 e 10% para eles e entre 13 e 16% para elas, é uma parte do caminho para você atingir objetivos ambiciosos. Quanto menos peso suas pernas carregarem, mais rápido elas correrão.
2 - Treinar de manhã é melhor?
Não, a melhor hora para treinar é a hora em que você pode fazer o treino com mais qualidade. Pode ser de manhã, à tarde ou à noite. O corpo se adapta as condições da sua vida. É importante planejar a sua alimentação em função dos seus horários, e estar bem alimentado e pronto para o que virá no dia. Entretanto, se você tem uma agenda bem agitada e, de uma hora para a outra, pode aparecer um compromisso de trabalho imperdível, talvez seja melhor treinar logo pela manhã. Simplesmente por minimizar as chances de algum imprevisto sabotar a sua corrida e você perder o dia.
3 - Posso competir toda hora?
Talvez isso não seja uma boa ideia, principalmente se você for um iniciante. Muitas provas em pouco tempo geram um desgaste desnecessário. Mesmo que você encare a experiência como um treino, a tendência é que você acelere mais do que o programado. Varie as distâncias dos objetivos e procure programar seus treinos e provas mais longas para o período do inverno (fugir de treinos longos no calor do verão talvez prolongue a sua carreira por alguns anos). Treine em busca de dois ou três excelentes resultados por ano, e de preferência, em distâncias diferentes.
4 - Vou precisar suplementar a minha alimentação?
Sim, se o seu negócio é performance, não vai conseguir, na prática, tirar todo o combustível de que precisa dos alimentos. Então, além de comer bem, você deve procurar o apoio de um nutricionista para completar a sua dieta com vitaminas e outros nutrientes.
5 - A musculação vai me deixar mais veloz?
Provavelmente as corridas longas e os treinos de velocidade sejam as melhores alternativas para produzir as mudanças necessárias para uma corrida mais rápida. A musculação pode ajudar na construção de um corpo mais forte, mais capaz de resistir as lesões. E para alguns resultados, você precisará de anos de treino contínuo sem se machucar.

Lactose, glúten, amendoim: por que estamos ficando mais alérgicos?

2014-06-03T08:30:00.002-03:00

Predisposição genética, estresse, alto consumo de alimentos processados, industrializados e geneticamente modificados estão entre os culpados

ouco se ouvia falar de intolerância e alergia alimentar no passado, mas hoje essas duas palavras estão em toda parte, dando sinais de que essas reações se tornaram uma epidemia. Alimentos até pouco tempo considerados saudáveis se tornaram vilões e são proibidos no cardápio de adultos que muito se fartaram deles no passado. Uma mudança crescente que levanta várias questões: por que estamos cada vez menos tolerantes a alguns alimentos? Por que estamos desenvolvendo cada vez mais alergias? Como podemos nos tornar alérgicos a um alimento que consumíamos sem problemas no passado? Quem mudou, os alimentos ou nosso organismo? Assim como as perguntas, as respostas são muitas.
- Nas últimas décadas as alergias e intolerâncias alimentares tornaram-se um grande problema no mundo. Embora alguns casos sejam de predisposição genética, essa mudança também está associada à piora da qualidade de vida, estresse, alto consumo de alimentos processados e industrializados, alimentos geneticamente modificados e melhores técnicas de diagnóstico

Como saber se sou alérgico?

Com tantas possíveis causas é preciso fazer uma investigação no sentido contrário. E o primeiro passo é o consultório médico, onde, após um levantamento histórico, o paciente é encaminhado para vários exames.

- Testes cutâneos, avaliação sanguínea, biópsia intestinal e endoscopia, dieta de exclusão e teste de provocação oral estão entre os exames que vão detectar o alimento causador da intolerância ou alergia – elenca Cristiane, que ainda frisa a importância de identificar o tipo de reação.
Conforme a nutricionista, enquanto a alergia alimentar é uma resposta imunológica adversa aos alérgenos (substâncias que podem induzir a uma reação de hipersensibilidade) presentes nas proteínas dos alimentos, a intolerância é uma resposta à ingestão do alimento não envolvendo o sistema imunológico, provavelmente o resultado de uma produção insuficiente ou deficiente (inexistente) de uma enzima digestiva.

Alimentos geneticamente modificados

Nos casos das alergias, os maiores causadores são a predisposição genética (50% dos pacientes com alergia alimentar possuem história familiar de alergia), a introdução precoce de alimentos em bebês no período de desmame e a permeabilidade do sistema digestivo. No entanto, não se pode descartar a culpa dos alimentos geneticamente modificados. A polêmica que envolve esses produtos é grande e ainda não temos um estudo conclusivo sobre a influência deles na saúde. Entretanto, algumas pesquisas indicam que, a mesma tecnologia responsável pelo aumento da produtividade e a redução dos impactos ambientais da agricultura, está associada a vários problemas de saúde como infertilidade, mal de Parkinson, alguns tipos de câncer, e diversos problemas na flora intestinal que podem levar à dificuldade de digerir a lactose e desencadear e/ou agravar transtornos relacionados ao glúten, incluindo a doença celíaca, uma grave desordem autoimune.

Assad vota no centro de Damasco em polêmica eleição presidencial

2014-06-03T08:20:00.004-03:00

Lei eleitoral impediu que opositores do regime se candidatassem.
Áreas sob controle rebelde não devem ter votação.

O chefe de Estado sírio, Bashar al-Assad, vota nesta terça-feira (3) com a esposa Asma no centro de Damasco durante as eleições presidenciais sírias (Foto: The Official Facebook Page For The Presidency Of The Syrian Republic/AFP)

O chefe de Estado sírio, Bashar al-Assad, votou nesta terça-feira (3) com a esposa Asma no centro de Damasco em uma controversa eleição presidencial, que ele vencerá com toda a certeza.

"O presidente Assad votou no colégio eleitoral do bairro de Malki, no centro da capital", anunciou a televisão estatal.

A emissora e a página no Facebook da campanha presidencial de Assad exibiram fotografias do casal saindo da cabine eleitoral para depositar a cédula na urna, cercados por simpatizantes.
Assad, de terno azul marinho, aparece nas imagens sorridentes ao lado da esposa.
Além de Assad, a eleição tem outros dois candidatos: o deputado independente Maher al-Hajar, que foi durante muito tempo integrante do Partido Comunista, e o ex-ministro Hasan al-Nuri, que votaram durante a manhã no hotel Sheraton de Damasco.
Os rebeldes e os ativistas contrários ao regime, assim como os governos dos Estados Unidos e de outros países ocidentais, consideram estas eleições uma "farsa" em um país que está em guerra desde 2011.

Bruna Marquezine grava cenas de Luiza em praia do Rio de Janeiro

2014-06-02T08:26:00.000-03:00

Atriz rodou sequências ao lado de Gabriel Braga Nunes e Julia Lemmertz; Giovanna Antonelli e Gianecchini também gravaram

O dia amanheceu lindo nesta segunda-feira, dia 2 de junho, no Rio de Janeiro, e as gravações de Em Família estão a todo vapor desde cedo. Sob o céu azul de outono, Bruna Marquezine esbanjou simpatia e disposição nas areias da praia durante as gravações de cenas de Luiza.
A atriz rodou as sequências ao lado de Gabriel Braga Nunes e Julia Lemmertz.. Espera! Helena, Luiza e Laerte no mesmo cenário? Ih... Será que vem mais confusão por aí?

Não perca as próximas emoções de Em Família e descubra tudo o que vai acontecer!

Iscas de frango crocante lights

2014-06-01T08:14:00.000-03:00

Aprenda a fazer esta saborosa receita

Confira esta receita saborosa e light preparada.

Ingredientes:

500 g filé de peito de frango cortado em tiras
1 pote de iogurte desnatado sal e pimenta do reino à gosto
1 xícara de chá de aveia em flocos
1/2 xícara de chá semente de gergelim

Modo de preparo:

Em uma tigela coloque os filézinhos de frango e o iogurte desnatado, tempere com o sal e pimenta do reino à gosto. Deixe nessa mistura por 1 hora aproximadamente. Passe os filézinhos na mistura de aveia e gergelim e vá colocando na forma antiaderente. Leve ao forno pré-aquecido (180º c) por 40 minutos aproximadamente.

Rendimento:

Serve 6 porções

Deixar de comer açúcar é a única maneira de prevenir o diabetes tipo 2?

2013-11-20T13:39:00.005-03:00

Outros hábitos alimentares e mudanças no estilo de vida também ajudam a evitar e controlar a doença

Recentemente foi publicado uma pesquisa, efetuada pela Sociedade Brasileira de Diabetes, que concluiu que o brasileiro não relaciona atividade física, cuidados com a alimentação, o sedentarismo e cuidados gerais com a saúde como formas de prevenir o desenvolvimento do diabetes do tipo 2. Isto é bem alarmante, visto que a palavra-chave para não desenvolver a diabetes do tipo 2 é a prevenção.

Em geral corrigir a dieta, controlar o peso e se tornar mais ativo contribui para prevenir ou adiar o aparecimento do diabetes tipo 2 em quase 60% dos casos, o que comprova que é de extrema importância os cuidados com hábitos e estilo de vida.

Alimentar-se bem é essencial para controlar e prevenir a doença. Montar um bom plano alimentar, orientado por um profissional da saúde, é parte fundamental da prevenção e do tratamento, visto que muitos acreditam que somente contendo os doces e o açúcar conseguirão controlar ou prevenir o diabetes.

A dieta recomendada para pacientes com diabetes deve ser rica em nutrientes, adequada em fibras, pobre em gorduras saturadas e hidrogenadas e moderada em calorias. Estas orientações também são parâmetro para a dieta de qualquer pessoa que queira se manter saudável.

Alimentos que aumentam o risco de diabetes tipo 2

Alimentos com alta carga e índice glicêmico fazem com que os níveis circulantes de glicose fiquem altos, sobrecarregando o pâncreas que precisa produzir mais insulina.

Alguns alimentos fazem disparar as taxas de açúcar no sangue, pois a glicose disponível neles é rapidamente digerida e entra na circulação. O açúcar é um alimento que representa o maior exemplo de carboidrato de alto índice glicêmico e alta carga glicêmica, mas não é o único. Existem muitos representantes que escondem seus perigos, o que é o caso, por exemplo, dos produtos feitos com a farinha branca refinada, como pães, biscoitos e bolos, arroz branco, batata inglesa cozida, entre outros.

Observar o índice glicêmico e a carga glicêmica dos alimentos que fazem parte do seu cotidiano é uma estratégia fundamental para quem quer prevenir o desenvolvimento do diabetes tipo 2 e não apenas evitar o consumo de açúcar e doces.

Veja alguns exemplos que vale manter a distância:

Refrigerantes comuns
Molhos prontos (catchup ,molhos para saladas, etc)
Sucos industrializados
Frituras em geral
Embutidos
Salgadinhos industrializados
Alimentos confeccionados com farinha branca refinada (pães,bolos,biscoitos e bolachas)
Cortes gordurosos de carnes

O sedentarimos e o diabetes

Pessoas que estão com o colesterol alto, hipertensão arterial, histórico familiar e acima do peso, principalmente se forem obeso, correm mais riscos de desenvolver o diabetes tipo 2.

O sedentarismo também é um grande fator de risco, se o indivíduo apresentar histórico familiar, mas conservar um peso saudável e for uma pessoa ativa, as chances de desenvolvimento do diabetes tipo 2 diminuem. Caso contrário, se for obesa e sedentária as chances de desenvolvimento da doença são bem maiores.

Desmistificando

A desinformação contribui para o aumento do risco do desencadeamento do diabetes tipo 2. Leia, informe-se e pesquise, mas principalmente, mantenha em mente que a adoção de um estilo de vida saudável, peso adequado, prática constante da atividade física e uma alimentação equilibrada sempre serão indicadas. Estes hábitos são considerados pela ciência os maiores protetores da nossa saúde.

Aromaterapia ajuda a reduzir sintomas do estresse

2013-11-16T05:49:00.002-03:00

Combinação de óleos essenciais é uma das opções para relaxar

Assim como têm o poder de ativar memórias e fazer as pessoas se sentirem em determinados momentos do passado, os cheiros podem atuar em outras áreas relacionadas aos sentimentos. Por isso, a aromaterapia, que utiliza princípios ativos de plantas medicinais aromáticas para equilibrar o corpo e a mente, é uma alternativa de tratamento para quem apresenta sinais de estresse. O método promete amenizar sintomas como ansiedade, irritabilidade, taquicardia, depressão, redução da libido, dificuldade de concentração e distúrbios no apetite.

Uma pesquisa da Universidade de São Paulo (USP) avaliou a eficácia da aromaterapia na diminuição dos níveis de estresse. O estudo foi feito com 36 estudantes de cursos da área da saúde entre 18 a 29 anos. Desse total, 18 receberam o tratamento, realizado em sete sessões de dez minutos de inalação de uma mistura de óleos essenciais, e 18 não. No primeiro grupo, houve redução de 24% no nível de estresse e de 19% na ansiedade. No segundo, houve redução apenas no nível de estresse (11%).

Óleos essenciais aliviam a tensão

A psicóloga e proprietária da consultoria By Sâmia Aromaterapia, Sâmia Maluf, explica que a técnica funciona porque o nariz é uma espécie de porta para o cérebro. Quando sente um aroma, o nariz envia informações para o bulbo-olfatório, que as transmite ao sistema límbico, responsável por emoções e comportamentos. Assim que chega a esse local, o cheiro começa a agir. Isso normalmente ocorre em menos de três segundos. "É por isso que a aromaterapia traz respostas imediatas ao organismo", diz.

A aromaterapia faz uso de óleos essenciais, óleos vegetais e essências sintéticas. Os essenciais são aromas destilados retirados da natureza que agem terapeuticamente porque desempenham uma função na memória olfativa do paciente. Os vegetais são usados para diluir os essenciais que precisam ser suavizados. Já as essências sintéticas, que imitam as naturais, podem causar bem-estar, mas não servem como tratamento. "Ao inalar certa essência, a pessoa pode até notar resultados imediatos, mas não a longo prazo", explica a especialista.

Benefícios da aromaterapia

Esses óleos podem ser aplicados de diversas formas, como inalação, massagem, e compressa. De acordo com Sâmia, tanto faz se os líquidos são colocados em lenços e inalados, incluídos na fórmula de sabonetes, usados em massagens ou ainda espirrados no ambiente. Uma das únicas restrições é quanto à aplicação direta na pele. Não pode, alerta Sâmia.

Essências para reduzir o estresse
Para diminuir os sintomas gerais do estresse, acrescente cinco gotas de óleo essencial de cedro, três gotas de óleo essencial de alecrim e três gotas de óleo essencial de palmarosa a dois litros de água. Espirre a mistura pela casa e procure relaxar. Se quiser driblar especificamente a insônia, aromatize o ambiente com óleo essencial de lavanda ou massageie a base dos pés com duas gotas de manjerona

Oito cuidados para a fase de desmame do bebê

2013-11-16T05:28:00.001-03:00

Respeitar o tempo ideal de amamentação e a vontade da criança evita sofrimentos

Parar a amamentação de forma muito rápida pode ser um trauma para o bebê. Afinal, o aleitamento exclusivo é uma fase marcante em que a criança está acostumada ao peito e ao vínculo com a mãe. Por isso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) e especialistas da área ensinam a trocar aos poucos o leite materno por outros alimentos. "Também é importante seguir as orientações do pediatra para não prejudicar a nutrição do bebê", afirma a pediatra Camila Reibscheid, do Hospital e Maternidade São Luiz. Para saber quando começar o desmame e quais são os cuidados necessários, anote as recomendações a seguir.

Idade ideal

A indicação da OMS é amamentação exclusiva até os seis meses de vida. A partir daí, os pais podem começar a introdução de outros alimentos no cardápio junto ao aleitamento materno, que continua até os dois anos. Segundo a pediatra Lúcia da Silva, da Sociedade de Pediatria do Rio Grande do Sul, é até possível que o bebê prefira desmamar de vez antes do segundo aniversário. "É comum que, a partir de um ano de idade, o bebê já vá largando o peito conforme consome uma maior variedade de alimentos", afirma. "Mas é preciso consultar o pediatra para ter certeza de que o leite materno não fará falta."

Saiba como cuidar dos pés e das unhas do bebê

2013-11-10T05:31:00.000-03:00

Macacão com pezinho e calçados apertados ameaçam o conforto do seu filho

Fome, sono e cólicas são as causas de choro mais comuns entre os bebês. Um problema simples de resolver, mas muito desconfortável, costuma passar despercebido pelos pais: a falta de cuidados com as unhas do pé da criança. Dores causadas porque ele esperneou demais, e acabou batendo em alguma coisa, ou um cantinho de unha que inflamou incomodam bastante e, nem sempre, recebem a atenção merecida. A podóloga infantil Yumi Ikeda, de São Paulo, afirma que a maioria dos pais faz a escolha dos calçados infantis sem pensar no quanto o modelo pode atrapalhar o crescimento das unhas, por exemplo. Veja os conselhos dela e de outros especialistas para manter os pés do seu filho longe de qualquer incômodo.

Corte as unhas - com cuidado!
A podóloga infantil Yumi Ikeda afirma que o melhor momento para cortar as unhas do bebê é quando ele está dormindo. "Antes de começar, lave bem as mãos e use somente instrumentos esterilizados. O formato do corte depende do formato do dedo da criança. Mas, em geral, procure fazer um corte reto, que deixa os cantos crescerem para fora da pele", afirma. Cortes arredondados favorecem o surgimento de unha encravada. A manutenção deve ser feita a cada 20 dias. No caso de haver peles mortas no dedo do bebê, é melhor consultar um profissional de podologia infantil antes de cortar - isso evita machucados e inflamações.

O bebê nasceu? Então redefina suas prioridades

2013-10-17T05:45:00.000-03:00

Mãe não é sinônimo de mulher feia; encontre um tempinho para você

er uma boa mãe, uma esposa companheira, profissional de destaque, manter a casa impecável, estar bonita, ter amigos, fazer sucesso. Ufa! Só sendo uma supermulher para agüentar toda essa cobrança. E será que sobra um tempinho para ser você mesma?

Cuidado! Ter que dar certo em tantos papéis cansa, e o resultado pode ser depressão, crises de estresse, ansiedade e até problemas de saúde mais prosaicos, como dor-de-cabeça e cansaço. É saudável e necessário definir prioridades e redesenhar a sua necessidade de responder a todas essas pressões externas.

A vida real não é uma propaganda de margarina, e a sua família não é estrela de comercial de TV. As coisas não saem perfeitas, mesmo. Em vez de se culpar por isso, ou tentar fazer tudo ao mesmo tempo e não conseguir fazer nada direito, respire fundo.

Diga não para as cobranças que vêm de fora e de dentro de você. Aceite que há limites de tempo, habilidade, dinheiro, energia para fazer tudo como você se sente obrigada a fazer. Aproveite isso para se planejar melhor, deixando na agenda só o que é importante ou sua responsabilidade intransferível.

Alimente bem seu corpo e passe nove meses supersaudáveis

2013-10-11T05:40:00.000-03:00

Nada de comer por dois, o importante é qualidade do seu cardápio

Sabe aquela história de que grávida tem que comer por dois? É verdade. Mas peraí! Não é para comer por duas pessoas, e sim por dois motivos: a sua saúde e a do seu bebê. Isso não tem nada a ver com dobrar as porções e traçar dois pratos cheios no almoço.

Sim, você deve aumentar a quantidade das calorias na sua dieta. Mas seu corpo precisa de, no máximo, 350 calorias a mais por dia o equivalente a dois copos de leite integral. O que realmente importa não é comer mais, e sim comer bem.

"Na gestação, o organismo da mulher precisa de mais nutrientes para que o bebê cresça e se desenvolva", explica a nutricionista Manoela Figueiredo. Como conseguir isso? Mantendo uma dieta variada e rica em frutas, verduras, leite e derivados, carnes magras e carboidratos integrais. Descubra agora mais segredos para se alimentar bem durante os nove meses.

Prato cheio na medida certa
Nos primeiros três meses, uma grávida precisa de 150 calorias a mais por dia. No segundo e no terceiro trimestres, são entre 300 e 350 calorias a mais sem culpa. Isso é uma média cada gestante tem necessidades diferentes. Depende de como era a alimentação e o peso dela antes da gestação, e de como está sua saúde , diz Manoela.

A alimentação na gravidez está cercada de mitos. Além de comer por dois , tem gente que acredita que, quanto mais a gestante engorda, melhor para o bebê. Bobagem. Engordar além da conta é tão ruim na gestação quanto em qualquer outra época da sua vida. Na verdade, assim como quando você não está grávida, o segredo para uma alimentação saudável nesse período é o mesmo: comer de tudo, sem exageros, respeitando a fome e driblando a gula.

A publicitária Laura Guimarães, uma das criadoras do blog Mothern (www.mothern.blogspot.com), que virou programa no canal pago GNT, como uma boa mãe moderna, cuidou direitinho da alimentação durante suas duas gestações. Procurei ter uma alimentação natural, obedecendo minha fome de grávida, mas sem exageros, conta.

O prato da grávida saudável é variado e colorido. Todos os grupos alimentares devem constar na sua dieta diária: vegetais, frutas, legumes, carboidratos, proteínas e gorduras, além de muita água. Para garantir disposição o dia todo e ajudar a combater problemas como náuseas, cansaço e azia, as refeições devem ser divididas entre três principais: café da manhã, almoço e jantar, com pelo menos dois lanchinhos entre elas.

Alimentos industrializados, gorduras saturadas, frituras, excesso de café e de açúcar devem ser evitados a todo custo. Bebidas alcoólicas, nem pensar: elas fazem mal para o seu bebê. Na dúvida, o médico ou uma nutricionista podem ajudar. Nunca é demais lembrar que, agora, o que está em jogo é a saúde do seu filho, então nenhum sacrifício é demais.

Ganhe peso com saúde
O peso é um dos indicadores usados pelo médico para determinar se a gestação é normal e saudável. O que define quantos quilos você pode (e deve) ganhar ao longo dos nove meses é o número que a balança apontava antes de engravidar.

É uma conta simples: mulheres com sobrepeso ou obesidade devem manter a dieta normal (e não aumentar o consumo de calorias) para ganhar entre sete e nove quilos. Quem estava em forma pode comer mais um pouquinho e aumentar entre nove e onze quilos na gravidez. Quem estava abaixo do peso considerado saudável para sua altura deve se reforçar a alimentação e engordar por volta de 14 ou 15 quilos. Para quem espera gêmeos, esses limites são mais largos.

Não se trata de uma questão estética. Extrapolar ou ganhar menos peso do que o recomendável prejudica a saúde do bebê. Mulheres muito magras que não se alimentam bem durante a gravidez podem ter filhos com problemas neurológicos, baixa imunidade e mau funcionamento de órgãos como pulmão e fígado.

Por outro lado, grávidas que engordam muito podem desenvolver obesidade, pressão alta, diabetes e ter filhos com tendência a serem gordinhos vida afora. Uma avaliação nutricional no começo da gravidez ajuda a entender qual é o seu caso e qual a melhor dieta a seguir.

Se você engordar na proporção certa, terá voltado a sua forma anterior até dois meses depois do parto. Isso porque boa parte do peso acumulado não é gordura.

Além do bebê, que pesa em média 3,2 quilos, o útero fica com quase um quilo. A placenta pesa 600 gramas e, só de sangue e outros fluidos, você engorda mais 3,6 quilos. Os seios maiores, por causa da amamentação, aumentam mais um quilo na balança.

O que não pode faltar na sua alimentaçãoVocê tem um bebê para fabricar , e isso não se faz com pizza e chocolate. Para dar conta desse trabalho, seu corpo precisa de mais nutrientes, que vão manter a sua saúde e garantir o desenvolvimento do seu filhote. Veja o que não pode faltar no seu cardápio:

Ácido fólico
Também conhecido como vitamina B9, o ácido fólico ajuda a formar o tecido nervoso e as células sanguíneas do bebê. A carência desse nutriente pode causar doenças e mal-formações no feto. Ele é encontrado em vegetais verde escuros, fígado, leguminosas e frutas cítricas, mas é difícil suprir necessidade diária da gravidez, de 600 microgramas, só com a alimentação. Por via das dúvidas, a maioria dos médicos indica um suplemento.

Cálcio Para formar os ossos do bebê, você tem que reforçar seu consumo de cálcio. Uma grávida precisa de 1.300 miligramas desse mineral por dia, 30% a mais do que o normal. Você encontra o cálcio no leite e no iogurte (prefira os desnatados) e também em queijos magros, como o minas e a ricota.

Ferro
Até o fim da gravidez, o volume de sangue no corpo da mulher terá aumentado até 50%, para dar conta de suprir as necessidades do morador extra. Se a alimentação não for reforçada com mais ferro, é comum a grávida desenvolver anemia. Essa doença diminui a capacidade do sangue de distribuir o oxigênio para as células e causa fraqueza, cansaço e tonturas, entre outros problemas. Feijão, carne vermelha e verduras escuras como espinafre são boas fontes de ferro, mas o médico pode indicar um suplemento.

Fibras
Conforme aumenta de tamanho, o útero pressiona o intestino, o que pode causar prisão de ventre em algumas gestantes, agravada pelos hormônios que deixam o funcionamento dele mais lento. Por isso, o consumo de fibras presentes em frutas, verduras e cereais integrais é fundamental para manter seu corpo regularizado.

Proteínas
Presente em todos os tipos de carnes, em leguminosas como feijão e no leite e seus derivados, esse nutriente é importantíssimo para a construção dos músculos do seu bebê. São recomendados 60 gramas por dia, o equivalente a dois bifes por dia.

Vitaminas Elas têm mil e uma funções para a saúde do bebê e da mãe. Quem mantém uma alimentação bem variada e colorida, com bastantes frutas, legumes, verduras, nozes, carnes magras, derivados de leite e cereais integrais supre todas as necessidades do organismo. Mas o médico também pode indicar um suplemento se achar necessário.

Meu filho vai nascer com cara de...
Uma das partes mais divertidas da gravidez é sentir desejos e ver todo mundo correndo para satisfazê-los. Por que isso acontece? Segundo a nutricionista Manoela Figueiredo, nem as vontades, nem as aversões podem ser comprovadas cientificamente. Os alimentos mais queridos ou detestados variam para cada mulher: quem nunca ouviu a história de uma grávida que só comia dobradinha ou feijão gelado e corria para o banheiro se sentisse o cheiro de chocolate? Acontece.

Talvez seja só um charme afinal, quem carrega um bebê na barriga pode muito bem se sentir no direito de ter os mimos atendidos. Os desejos mais relatados são de doces e derivados do leite, como sorvete , conta Manoela. Mas essa vontade irresistível também pode ser um jeito do corpo sinalizar que está sentindo falta de alguma coisa e levar a situações bizarras como comer ferrugem ou terra vermelha, por exemplo.

Essa síndrome leva o esquisito nome de picamalácia, e sua explicação é controversa. Uma delas é que os alimentos estranhos, que antes não eram nem um pouco atraentes, trariam a sensação de alívio para náuseas e vômitos. Outra, mais aceita, é de que há uma deficiência de nutrientes essenciais, como o ferro, que leva a grávida a comer substâncias que, embora não sejam alimentos, contém esse nutriente como, por exemplo, um tijolo.

Para tratar esses desejos malucos da picamalácia, é preciso repor os nutrientes que estão faltando na alimentação da gestante. Nos casos mais graves, essa doença pode trazer complicações graves para a mãe e para o bebê afinal, terra e tinta descascada (lanchinhos comuns para quem sofre disso) não são comida, e podem causar de feridas no estômago a envenenamento.

Após o parto, seu corpo inicia mais uma fase de transformações

2013-10-09T05:36:00.000-03:00

Os seios estão explodindo e a barriga fica mole... calma, vai passar!

Para a maioria das mulheres, a primeira vez com o espelho depois do parto é um choque. A barriga ainda está grande, os seios estão explodindo e alguns dos quilos a mais continuam no mesmo lugar. Nada mais normal. Depois de passar nove meses engordando (por uma boa causa, claro) e se transformando, seu corpo não vai voltar ao que era no dia seguinte ao parto.

A natureza dá uma mãozinha: a amamentação é uma poderosa forma de queimar calorias. Mas nada de entrar em dietas malucas. Lembre-se de que a alimentação do seu bebê continua a depender exclusivamente de você.

Por isso, comer bem é fundamental. Dependendo do seu tipo de parto, a ginástica leva um tempinho para ser liberada mas como você vai descobrir, cuidar de um bebê também é um belo exercício. Descubra mais o que você pode fazer para voltar à forma.

Dentinhos nascendo sintomas

2012-05-01T00:06:00.002-03:00

Dentre todas as preocupações e dúvidas que as mamães têm uma em especial tem muito a se ter cuidado é a higiene bucal, principalmente quando os pequenos dentinhos começam a aparecer e acabam irritando e deixando os pequenos um pouco enjoadinhos. Especialistas afirmam que o nascimento dos dentinhos dos bebês é uma coisa natural, trata-se de um momento muito intenso para ambas as partes, mamãe e bebê. Esse período é bastante delicado, pois a mãe precisa ter paciência com o seu pimpolho. Os dentinhos começam a nascer em torno de seis meses de idade. Os incisivos centrais inferiores são normalmente os primeiros dentes a nascer. Em muitos casos, é um atraso de até seis meses, sendo esse considerado normal. São raros os casos que os dentinhos nascem antes do prazo médio, mais ou menos os três meses de idade, ou até mesmo imediatamente após o nascimento. Em casos considerados anormais, é indicado procurar um odontopediatra para uma avaliação mais a fundo. Por volta dos 2 anos ou até 3 aninhos a dentição deve estar completa. Tanto antes quanto após o nascimento do primeiro dentinho é necessário cuidados com a higiene bucal do seu bebê. Logo após o nascimento do bebê deve-se limpar a gengiva com uma gaze com água fervida ou filtrada, essa limpeza também pode ser feita com uma fraldinha. Com o nascimento do primeiro dentinho a fraldinha ou gaze deve ser substituída por uma pequena escova bem macia. A mãe deve escovar os dentinhos existentes com uma pequena quantidade de creme dental sem flúor. Seu filho pode ter alguns sintomas típicos do aparecimento do primeiro dentinho como salivação, devido à maturação das glândulas salivares e uma certa dificuldade do bebê engolir a saliva produzida. Diarréia é muito comum, pois com o aumento da coceira na gengiva, a criança acaba tendo distúrbios gastrointestinais causadas pela contaminação através dos objetos que são postos na boca além da constante sucção dos dedinhos. É comum que o bebê fique agitado e irritado, o que pode fazer com que ele perca o apetite habitual e os horários (caso tenha) aproximados de dormir sejam dispersos. Para aliviar o desconforto causado normalmente, a mamãe deve oferecer a criança alimentos mais duros como verduras e vegetais crus que possam ajudar na erupção dos dentinhos. Alimentos e bebidas quentes devem ser evitados, pois a sensação causada é de irritação. Massagear a gengiva delicadamente com uma gaze úmida em água fervida ou filtrada.

Primeira dentição do bebê sintomas

2012-04-30T00:05:00.002-03:00

Normalmente as mães ficam cheias de dúvidas quando os dentinhos dos bebês começam a nascer. Quando nascem os primeiros dentinhos não provocam sangramentos nem dor, porém os bebês ficam muito irritados.
É por volta do sexto mês que os primeiros dentinhos começam a nascer. Os incisivos inferiores são os primeiros que começam a nascer. As mães que acham anormal os dentes nascerem antes do tempo ou os dentes nascerem atrasados podem ficar tranqüila, pois um atraso pode ser considerado normal. É muito raro os dentes nascerem antes dos seis meses, mas acontece, e não necessita de preocupação. Por volta dos seis meses os dentes começam a sair e a dentição só fica completa quando a criança completar três anos.

É preciso uma higiene bucal antes dos primeiros dentinhos nascerem. Desde o nascimento a mãe deve ter certos cuidados com a higiene bucal do bebê. Nos bebês recém nascidos a higiene bucal deve ser feita com gases ou toalhinhas molhadas com água filtrada ou fervida para que os resíduos de leite sejam removidos das gengivas. Quando os dentinhos nascerem a gaze deve ser trocada por uma escova de silicone com a cabeça bem macia e pequena que se adéqüe com a idade do bebê.
Os bebês podem apresentar alguns sintomas durante a erupção dos primeiros dentinhos. A salivação ocorre por causa da maturação das glândulas salivares. O bebê sente dificuldade para engolir a saliva, por isso que ocorre tanta baba. Os distúrbios gastrointestinais desencadeiam diarréias que são causadas por causa dos objetos que o bebê leva até a boca para coçar a gengiva.
O bebê começa a levar a mão até boca com mais freqüência para sugar os dedos e coçar as gengivas, pois a coceira provoca irritação. Com a coceira na gengiva os bebês ficam irritados, sem apetite e ainda perdem o sono.

Oferecer mordedores de silicone macio também ajuda, mas existem mordedores específicos que devem ser armazenados no congelador para aliviar o desconforto do bebê. As mães podem molhar a ponta das fraldas com água filtra gelada e colocar na geladeira para ajudar no desconforto do bebê. Se o bebê ficar extremamente irritado é indicado levar ao pediatra para ele orientar algum tipo de medicamento como pomadas ou géis que ajudam a aliviar o desconforto.
Não é necessário medicar o bebê apenas se ele apresentar irritação extrema e febre alta. Em caso de febre elevada o médico vai orientar alguns medicamentos que ajudam nesse processo e ainda o paracetamol que ajuda a baixar a febre.

Saiba como aliviar os sintomas da artrite

2012-04-28T00:02:00.003-03:00

Muitas pessoas sofrem com a Artrite que é uma inflação nas articulações do joelho, tornozelo, cotovelo, punho, dedos e coluna vertebral. A inflamação ocorre em diferentes formas e tem uma variedade de causas. Ela pode vir a ser aguda ou crônica. Diversos tipos de infecções como, por exemplo, reumatismo, degeneração dos tecidos das juntas exposições ao ar frio, distúrbios nervosos, alimentação errada (excesso de proteína), vida sedentária, uso abusivo do café e do chá preto, alcoolismo. Quando a artrite é aguda, muitas vezes devida à contusão, existe inflação da junta afetada, que se apresenta vermelha e intumescida com fortes dores, febre, língua branca, dificuldade e perda dos movimentos da articulação e a menor tentativa de movimentar a parte atingida. Existe também a artrite reumática onde a urina é escassa e acida, ela pode acarretar a endocardite reumática. A artrite crônica a principio pode haver sensação de fraqueza, muitas dores e inflação e perda das funções por atrofia dos músculos em torno das articulações. Descubra a causa do mal para poder eliminar. Suprir qualquer alimento produtor de acido úrico como carne e pescados, ovos, legumes secos. Evite álcool, cigarro, café, chá preto e chocolate. Adote um regime alimentar neutralizando o acido úrico com frutas frescas em geral, laranja, limão, pêra, uva, figo, banana, maça. Hortaliças como a couve, espinafre, brócolis, couve-flor, escarola, aipo, tomate, berinjela, batatinha. Leite desnatado e iogurte. Nos casos crônicos as frutas são muito eficazes. Faça exercício físico e tome bastante sol. Faça fomentações com bolsas de água quente. Aplique um cataplasma de óleo de linhaça sobre as partes afetadas. Tome banhos de vapor com chá quente de sabugueiro ou suco de limão.

Saiba como eliminar as varizes

2012-04-26T00:19:00.001-03:00

As varizes afetam mulheres na faixa dos 25 e 50 anos. As que procuram um medico mais cedo tem mais chances de desenvolver um tratamento eficaz. Nunca esqueça que as pernas são atributos essenciais a beleza feminina. Os primeiros sintomas da doença são sensações de peso nas pernas, cansaço e tensão muscular. Os sintomas podem agravar caso a paciente permaneça em pé durante muitas horas. No final do dia é muito natural que sinta formigamento e dores mais intensas, inchaço nos pés e tornozelos. Habitualmente muitas procuram chegar em casa e erguer as pernas para cima descansando por algum tempo. As varizes são antiestéticas e se não forem tratadas a tempo podem provocar complicações graves para a saúde da mulher devido a vários fatores de riscos. Não existe cura, mas é possível aliviar os sintomas e recuperar a qualidade de vida. A exposição prolongada ao sol é um grande risco a saúde que conduz ao aparecimento das varizes. Quando se aplica com regularidade protetor solar de índice elevado, a praia pode ser sua melhor aliada para as pernas. No verão as pernas devem receber sol com moderação. De preferência para colocar elas na sombra espalhando bastante protetor solar. Não deite na toalha, e quando for fazer passeios à beira mar, deixe as ondas bater nas pernas, porque elas estimulam a circulação sanguínea. Para amenizar o mal estar faça natação e faça hidroginástica, ande descalça em casa, tome cuidado com o salto alto, não fique sentada por mais de duas horas seguidas, borrife as pernas com água fria. Siga alguns exercícios para recuperar a leveza das pernas. Para a prática dos exercícios você vai precisar de uma pequena bola, não muito murcha que vai servir para os exercícios a seguir:
- Sente no chão com as pernas esticadas e a bola debaixo de uma perna, no nível do joelho. Rode a bola devagar da esquerda para a direita e debaixo para cima para fazer uma massagem naquele local. Na seqüência, rode a bola na direção da batata da perna e depois do tornozelo, antes de fazer subir até a coxa fazendo assim uma massagem suave em toda a perna. Repita o exercício na outra perna.

Saiba como evitar a gastrite

2012-04-23T00:55:00.002-03:00

A gastrite é uma inflamação das mucosas do estomago. As causas são muitas: o uso do álcool, cigarro, café, que prejudicam os delicados tecidos de revestimento interno do aparelho digestivo, alimentos muito quentes, como o chimarrão, ou muito frios, medicamentos como antibióticos e aspirinas; alimentos ricos em proteína animal; ansiedades e problemas no sistema nervoso. Conheça algumas dicas importantes para evitar a azia, um dos piores incômodos que a gastrite pode provocar:
- Em períodos de estresse, ansiedade, pressão, agitação e medo, coma somente frutas ou tome sucos. Não use proteínas ou gorduras.
- Tome regularmente de 6 a 8 copos de água pura, por dia.
- Ao sentir os sintomas do mal, tome chá durante o dia no lugar de água e coma banana-maçã e mamão de 3 em 3 horas.
- Se tiver vontade de comer algo salgado, experimente ensopado de batata com hortaliças e óleo de oliva.
- Coma em horários regulares, três vezes ao dia, sendo a última refeição a mais leve, constituída apenas de frutas e pão torrado, 4 a 5 horas antes de se deitar.
- Não beba líquidos nas refeições.
- Mastigue bem os alimentos, como vagarosamente, em ambiente tranqüilo.
- Após a alimentação, caminhe respirando plenamente, de modo lento, para distrair a mente, sem forçar o físico.
- Abandone o uso do álcool, café, chás, fumo.
- Evite o uso do açúcar, carne, manteiga, frituras e condimentos.
- Beba dois copos de água morna, uma hora antes das refeições.

Como evitar gases

2012-04-21T00:51:00.002-03:00

Os gases são flatulências intestinais que causam de modo geral um grande desconforto, além de eventualmente trazer constrangimento social quando dá aquela “escapolida”. Esses gases são formandos quando engolimos ar durante a fala, enquanto comemos ou por gases formados no próprio aparelho digestório. Esses gases são expelidos de duas formas, ou em forma de arroto (via oral) ou em forma de gases (via anal). O que normalmente causa os gases é: consumir em excesso leguminosas como feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja, etc. Consumir em excesso vegetais como repolho, brócolis, couve-flor, couve, cebola, aspargo, rabanete, batata-doce, pimentão, pepino, aipo, berinjela, etc. O consumo de carnes muito temperadas e defumadas também pode causar muitos gases, além ovos cozidos, peixes, frutos do mar, queijos muito maduros, açúcar branco ou mascavo, doces e bebidas gasosas. Adoçantes artificiais com sorbitol, comer rapidamente e mastigar pouco os alimentos atrapalha a digestão;
Falar demais enquanto come faz com que você engula muito ar, e acaba causando bastante gases.
Veja como fazer para diminuir a produção de gases:
- Procure comer devagar e não falar durante as refeições, isso é muito importante;
- Coma mais alimentos ricos em fibras e beba bastante liquido isso faz com que seu intestino funcione melhor, evitando os gases;
- Não comer demais os alimentos citados acima. Todos os que foram citados contribuem muito para a formação de gases. Quando não contribuem, são os causadores;
- Note que naquela grande quantidade de alimentos, nenhum deles são frutas. Coma frutas, iogurtes, chás concentrados de salsinha e salsão quando você estiver com muita incidência, alem disso reduzem os odores;
- Caminhar após as refeições estimula os movimentos intestinais, o que melhora o seu funcionamento, evitando gases;
- Diminua bastante os carboidratos, quando consumidos em grande quantidade, eles são pouco absorvidos pelo organismo e acabam se tornando uma caloria vazia;
- Fique atenta a combinação de alimentos. Algumas pessoas exageram na “variedade” e depois não querem que o intestino crie gases, algumas das misturas mais usadas pelas pessoas causam demasiada fermentação, formando uma enorme quantidade de gases;
- Caso tenha prisão de ventre, trate-a. Procure um especialista e veja porque isso está acontecendo;
- Eduque-se novamente quanto à alimentação;
- Muitas pessoas têm certa intolerância a alguns alimentos. Não há quem não saiba que determinado alimento lhe causa muito gás, para que você não tenha problemas posteriores de gases, simplesmente não ingira o alimento.

Flatulências como evitar

2012-04-19T00:48:00.002-03:00

Muitas pessoas não sabem o que são flatulências. As flatulências sãos gases intestinais que causam muito desconforto, além de constrangimento.
As flatulências (gases) são formadas através do ar que engolido enquanto comemos e falamos. As flatulências também são formadas no aparelho digestório.
Flatulências são expelidas via oral, (quando arrotamos) ou via anal (quando soltamos gases intestinais).
Mas e o que causam essas flatulências?
- O consumo em excesso de leguminosas como lentilha, ervilha, grão de bico, aipo, soja, feijão causam a formação de gases.
- Consumir vegetais como brócolis, cebola, couve-flor, aspargo, rabanete, batata doce, pepino, berinjela, pimentão, couve, repolho em excesso contribuem para a formação das flatulências.
- Ovos cozidos, frutos do mar, queijos muito maduros (parmesão, gorgonzola), carnes defumadas ou muito temperadas,
Açúcar mascavo, açúcar branco, alguns doces e as bebidas gasosas como espumantes, cervejas e refrigerantes.
- Os adoçantes artificiais que contenham sorbitol também causam a formação de flatulências.
- Quando comemos muito rápido e não mastigamos direito os alimentos, atrapalhamos a digestão dos alimentos, formando assim as flatulências.
- Conversar demais durantes as refeições faz com que sejam engolidos um grande volume de ar, facilitando assim a formação de flatulências.

Mas e o que fazer para diminuir as flatulências?
- Comece a comer de vagar e falar muito pouco durante as refeições.
- De preferência para alimentos ricos em fibras e procure beber bastante líquido durante o dia.
- Procure não consumir os alimentos que causam a formação de gases em excesso.
- Procure comer aqueles alimentos mais saudáveis como iogurte, maçã, chás concentrados, salsão, frutas perfumadas (como pêssego, pêra bem maduras e sem casca). Esses alimentos são capaz de reduzir o odor das fezes.
- Caminhar depois do termino das refeições ajuda a estimular os movimentos do intestino e assim melhorando o funcionamento do intestino evitando a formação de flatulências.
Confira algumas dicas para evitar a formação das flatulências:
- Consuma alimentos que sejam ricos em fibras.
- Reduza o consumo de carboidratos.
- Pratique exercícios físicos.
- Comece uma reeducação alimentar.
- Tome muita água.
- Deixe o feijão de molho por doze horas e depois escorra água três vezes.
- Diminua o consumo de lentilha e feijão.
- Preste atenção na combinação de alimentos. Algumas pessoas são sensíveis a algumas misturas especificas e acabam gerando muita fermentação como cebola, rabanete, batata-doce, berinjela, aipo, germe de trigo, repolho, couve de Bruxelas, brócolis.
- Faça o tratamento da prisão de ventre.

Pele, unhas e cabelos

2012-04-17T00:12:00.000-03:00

Unhas e cabelos não crescem sem parar. Enquanto são cortados, crescem sempre. Quando não, chega uma hora em que param de crescer.
Essa hora depende das características genéticas de cada pessoa, ou seja, pelo que foi determinado pelas famílias da mãe do pai. Quando nascemos, já temos nossas características físicas determinadas: se o cabelo vai ser liso ou crespo, se as unhas serão fortes, se vão crescer rápido ou devagar. Cabelos e unhas são formados pelos mesmos componentes da pele: as células epiteliais. A pele é formada por três camadas principais: epiderme, derme e a hipoderme. A pele as unhas e os cabelos funcionam como barreiras e evitam a agressão que a chuva o vento irradiações solares, traumatismos e microorganismos podem nos causar. É como se fossem um plástico que envolvesse um produto para sua proteção. Tanto os cabelos tantos as unhas crescem comandados por células matrizes localizados no couro cabeludo no caso dos cabelos e na base das unhas. Essas células têm uma memória que dita crescimento e forma, mas que seguem aqueles padrões genético herdados. Os hormônios são substancias produzidas pelo nosso organismo, também pode ser alterado o crescimento dos cabelos e das unhas. Não se conhece toda a influencia exercida pelos hormônios. Os hormônios masculinos fazem crescer pelos no corpo, mas fazem o cabelo da cabeça cair. Os femininos são ao contrario que produzem poucos pelos no corpo e muitos na cabeça.

Cuidados com o cabelo na gravidez

2012-04-16T01:09:00.000-03:00

A chegada de um filho muda a vida de qualquer pessoa, no caso, a gravidez é o período de preparação para a chegada do seu pequeno. A gravidez como é um processo longo, tanto para o desenvolvimento do feto quanto para mudanças no corpo da mulher. A gravidez muda toda a estrutura da mulher, articulações, inclusive pele, e para muitas mulheres, o desgosto de mudar suas madeixas. Os hormônios femininos juntamente com a gravidez, mesmo ela sendo de dois dias, faz com que coisas estranhas possam acontecer no corpo da futura mamãe. O corpo da mamãe recebe diversos influxos de hormônio no momento em que o espermatozóide fertiliza o óvulo, para que desta forma mesmo consiga sobreviver até a chegada no útero. Uma vez no útero, ele se adere às paredes macias do útero. Se por acaso os hormônios necessários não se fazerem presentes neste momento, a pele do útero pode ser expulsa juntamente com o óvulo que no caso já está fertilizado. Como dito anteriormente, muitas mudanças acontecem no corpo da mulher, muitas delas são positivas, com a sensação boa de ser mãe, outras são mais desagradáveis. Muitas enfrentam aumento significativo de pelos e crescimento de unhas, assim como outras experimentam cabelos mais encorpados e brilhantes. Outras experimentando o outro lado da moeda, acabam sentindo a diferença bem cedo, cabelos secos, quebradiços e constante queda de cabelos são queixas freqüentes das futuras mamães. A boa noticia é que você não precisara esperar até que seu baby nasça para que suas queridas madeixas voltem ao normal. Evidentemente para isso há alguns cuidados contra esses pequenos problemas de percurso. Para cabelos secos um bom condicionador ajuda, juntamente com um condicionador mais profundo com mais freqüência. Infelizmente para prevenir a quebra não há nada de muito especial para se fazer, já que este é um processo natural, mas você pode usar produtos para modelar seus cabelos. Os cabelos quebram cerca de 1 centímetro a partir da raiz, porém, não são tão evidentes nas partes que estão quebradas. A principal queixa das mulheres é com a queda incontrolável de cabelo. Na realidade, isso não acontece exatamente quando você está grávida, e sim depois da gravidez. Com o nascimento do seu bebê, cabelos grossos, tendem a ficar ainda mais grossos, além de crescer mais rápido. Após o nascimento do seu filho, quando ele começar a perder cabelo, você perceberá que não é a única a perder cabelos. Quando na gravidez há aquele excesso de nascimento de cabelo, juntamente com a queda de outros, após a gravidez, eles vão te abandonando aos poucos.

Queda de cabelo o que fazer

2012-04-14T09:06:00.000-03:00

Quantas vezes ficamos apavorados ao ver nossos cabelos caindo sem parar, os cabelos quebradiços atingem muitas mulheres e também homens, os fios vão ficando ressecados e sem vida. Porém não se deve confundir quebra de cabelo com a queda pois podem vir de vários fatores: hormonal, genético ou stress. Os cabelos quebrados, vem do ressecamento e do excesso de química, tintura, alisamento, secador e chapinha. Para saber o que acontece é só pegar os cabelos caídos e analisar, se eles estiverem com a ponta esbranquiçada é causa de queda, pois estão inteiros se a maioria não tiver é sinal de quebra. Para acabar com as dúvidas procure um especialista é a melhor maneira de resolver o caso. Quando o cabelo estiver muito quebrado, evite pentear demais pois os fios poderão cair muito mais. Evite utilizar secador e chapinha pois são alguns dos causadores da quebra dos fios, mas se não for possível evitar, proteja os fios com algum termoativo antes do uso desses aparelhos. Os fios quebradiços devem ser tratados com produtos a base de aminoácidos e de proteínas, eles param de quebrar e recuperam sua estrutura. A hidratação dos cabelos quebradiços é importante pois assim os fios são fortalecidos e crescem saudáveis. Você poderá fazer no salão ou em casa a cada 15 dias, fazendo uso de produtos específicos. Em casa você pode utilizar uma receita caseira, que beneficia os cabelos secos e quebradiços. Você vai precisar de meio abacate maduro, uma gema de ovo e duas colheres de sopa de mel.
Amasse o abacate com um garfo, acrescente a gema e o mel. Misture tudo, aplique mecha por vários minutos e massageie. Deixe o produto agir por 15 a 30 minutos e se quiser potencializar o efeito utilize a touca térmica. Cumpra o tempo devido, enxágüe bem o produto tirando qualquer resíduo do cabelo. Existem no mercado diversos tipos de cremes hidratantes que são específicos para restauração dos cabelos. Além dos cremes hidratantes você pode utilizar ampolas de vitamina E, A e Queratina, que trazem grande benefício para o cabelo, fortalecendo os fios e prevenindo a quebra. Os shampoos, condicionadores especiais para este problema previne e ajudam manter os cabelos hidratados. Os salões oferecem tratamentos para cabelos, entre os mais procurados está a cauterização que consiste em fixar as ceramidas, substâncias que são uma espécie de cimento que une as escamas formadoras da cutícula dos fios. O procedimento é simples, o cabelo é lavado com um shampoo de limpeza profunda que abre as cutículas dos fios.

Como pintar os cabelos

2012-04-12T06:11:00.000-03:00

Nem todas as mulheres podem ir até um salão de beleza pintar os cabelos, algumas por achar que realmente podem pintar em casa e outras porque acaba não sobrando dinheiro para frequentar salão de beleza. Para as mulheres que são adeptas a pintar em casa, existem diversas dicas que podem fazer diferença no resultado final. Quando as mulheres resolvem pintar em casa e sozinhas os cabelos sem alguém que entenda, na maioria das vezes os fios tingidos ficam com algumas partes do cabelo manchado e com as pontas secas, uma dica muito interessante para isso não acontecer novamente é aplicar a tintura com os cabelos sujos e oleosos, pois a oleosidade dos fios vai ajudar a não deixar os fios queimados e muito judiados. Na hora de aplicar a tintura é interessante manter a raiz seca e o restante do cabelo úmido, dessa forma a tintura vai pegar de modo uniforme. Quando as pontas estão úmidas e recebem a tintura, a umidade não vai permitir que a química da tintura pegue com força nessa parte e impede que as pontas sejam danificadas.
Veja como é simples pintar o cabelo em casa sem danificar ou manchar os cabelos:
Para começar separe os materiais que você vai precisar: a tinta de cabelo de sua preferência, uma toalha, pincel, piranhas para prender as mechas e capa para proteger a roupa.
O cabelo deve estar sujo e sem nenhum produto químico, porque a gordura do cabelo vai proteger o couro cabeludo da química, o ideal é lavar os cabelos com shampoo só no segundo dia depois de aplicada a tintura para que a cor se se fixe nos fios. Quando mais o cabelo é lavado mais a cor desbota. Em um recipiente misture a tinta e a água oxigenada com o auxílio de um pincel. Escove e desembarace o cabelo, passe creme na testa, nas orelhas e nuca para que não fique manchada. Com o cabelo desembaraçado separe mechas largas e prenda com presilhas. Coloque as luvas e a capa e em seguida comece a aplicar a tintura. Após aplicar e espalhar a tinta mecha por mecha, massageie o cabelo e depois passe um pente para certificar que a tinta se espalhou por todo o cabelo. Não prenda o cabelo em coques para evitar as manchas. É ideal usar uma sacola de mercado, como se você fosse ensacar o cabelo e deixe o produto agir o tempo indicado na embalagem. Assim que atingir o tempo necessário retire a tintura com água, mas sem shampoo, aplique creme e deixe agir por alguns minutos e depois enxágüe. Após dois dias lave o cabelo com shampoo.

Cabelos lisos dicas

2012-04-08T05:41:00.000-03:00

Não é fácil manter o cabelo sempre lindo e saudável, para isso é preciso alguns cuidados. O cabelo liso é o tipo mais fácil de cuidar, não precisa de escovas e chapinhas por isso não exige hidratação semanalmente e nem tratar os fios quimicamente.
Veja algumas dicas que vão auxiliar você a manter sempre os cabelos bem sedosos e bonitos.
Qualquer tipo de cabelo necessita de condicionador, e claro que os fios lisos e os oleosos também. No cabelo liso o condicionador fecha as mechas do cabelo que o xampu abriu. E lembre-se que é importante sempre usar o xampu e condicionar indicado para o seu tipo de cabelo.
Para desembaraçar os fios lisos é ideal que o cabelo seja repartido em mechas, e assim ir desembaraçando mexa por mexa. Sempre comece desembaraçando do meio do cabelo até as pontas, só depois comece da raiz até as pontas.
Não tente desembaraçar os fios debaixo do chuveiro porque o cabelo estando molhando ele permanece mais frágil.
Quem não gosta do volume dos fios lisos, uma dica interessante é prender os cabelos úmidos em uma touca caseira de meia de nylon. Passar silicone nas pontas ajuda a amenizar o volume. Para quem prefere o cabelo liso mais volumoso, a dica é usar henna neutra.
Para escovar os cabelos lisos são ideais as escovas com cerdas mais juntas.
Quando precisar fazer uma escova nos cabelos, faça com os fios úmidos e nunca molhados porque o resultado fica melhor.
Para os fios lisos é ideal cortar sempre de trinta em trinta dias, pois os cabelos crescem aproximadamente cerca de um centímetro por mês. Para quem quer deixar o cabelo crescer, mas quer que ele cresça saudável é indicado cortar de três em três meses.
Após terminar a chapinha é interessante jogar um jato de ar frio nos cabelos para retirar os fios arrepiados e a eletricidade dos fios.
Para a chapinha não deixar as pontas do cabelo espetadas, quando for alisar as mechas vire o aparelho para dentro ou para fora (dependendo do gosto de cada uma) antes de chegar perto do fim do fio.
Para a escova e a chapinha durar mais tempo enrole a toalha antes na cabeça antes do banho e faça touca térmica antes de dormir e do banho.