runners town

Gracias

2011-05-16T02:30:00.000-07:00

Gracias la Centro Excursionista de Parets, hemos vuelto a disfrutar de una gran día, ya estamos esperando la 2012 para repetir la experiencia. aquí tenéis una pequeño resumen, en forman de instantáneas, que reflejan las emociones este día.

PARETS-MONTSERRAT 2011

2011-04-15T10:46:00.000-07:00

Ya están abiertas las inscripciones para la Parets-Montserrat 2011, y con una gran ventaja, la podemos hacer si movernos de casa, entrando en la pagina del cep, solo tendremos que introducir nuestros datos, y luego hacer un ingreso en la cuenta que nos facilitan. aquí tenéis el enlace:
Parets-Montserrat 2011
solo queda un mes.

Beber lo suficiente

2011-02-19T07:12:00.000-08:00

Cuando realizamos un deporte, perdemos una gran cantidad de agua y minerales, una persona adulta de 65 kilos, que este corriendo unos 60 minutos, debería ingerir casi un litro de agua.
La falta de agua en nuestro organismo repercute directamente en el empeoramiento nuestro rendimiento. Por este motivo deberíamos saber cuanta agua tomar ante cualcuier deporte y situacion. Pues es facil gracias a una herramienta que nos ofrece Powerade, una calculadora hitradación, que nos dara una idea de liquido que tenemos tomar, según el deporte la duracion ect. Aunque no debemos olvidar que es importante hacer caso a nuestro organismo, y beber cuando tenemos sed, si te interesa este tema también puedes leer un articulo mas extenso en blog Nutrición de Corredores.

PARETS-MONTSERRAT 2011

2011-02-07T04:56:00.000-08:00

Ya tiene fecha, el sábado 14 de mayo del 2011 se celebra VIII caminada popular Parets-Montserrat todo un reto, 55 kilómetros . aquí dejo un pequeño video para abrir boca,

Zapatillas con dedos

2011-02-02T05:27:00.000-08:00

Creéis haberlo visto todo en zapatillas, pues mirar esto son las Vibram Fivefingers., una zapatillas con dedos, que son lo mas parecido a correr o andar descalzo, pero con una pequeña amortiguación, con las ventajas i desventajas que con lleva, desde luego son unas zapatillas que llama la atención, podéis saber mas en el siguiente enlace: podologo tinko. donde encontrareis un articulo muy interesante.
Precio: 90€ a 130€
Web: 5 Dedos.es

Quieres adelgazar, no bebas alcohol

2011-01-29T05:37:00.000-08:00

El alcohol es pura energía, y no puede ser almacenada por nuestro organismo, para eliminarlo el cuerpo lo convierte energía, en es momento dejamos de quemar grasas y hidratos de carbono, que se almacenan automáticamente, pero no solo eso, sino que normalmente lo acompañamos picando algún alimento, lo que produce que engordemos rapidamente, esto no significa que no debamos probarlo, pero la ingesta diaria de alcohol dará al traste con nuestros esfuerzos por bajar o mantener el peso.

Nike Lunar Glide

2011-01-25T10:20:00.000-08:00

Siguiendo con la tónica de otras zapatillas, las Nike Lunar Glide, son zapatillas diseñadas para correr pero con un diseño espectacular, estan pensadas para entrenamiento de corredores de menos de 70 kilos, muy amortiguadas de tacto suave, y con una correcta amortiguación. si lo tuyo no es competir puede ser una buena opción.
Precio 140 €.

Bajar peso después de fiestas

2011-01-10T09:29:00.000-08:00

Objetivo, bajar esos kilos de mas que ganaste durante las fiestas. ¿Como?. 10 consejos básicos te ayudaran a conseguirlo:

Disminuye las porciones
Come 5 veces al día
Consume proteínas en todas las comidas
Disminuye la ingesta de carbohidratos
Bebe mucha agua
Come menos sal
Come carnes magras
Beber 2 tazas de te al día
Come fruta y vegetales crudos
Evita el alcohol a toda costa

¿Llueve?

2011-01-06T05:02:00.000-08:00

Saber si va llover o esta lloviendo, condiciona muchas veces si salimos a correr o no. pues con este gadget en tu escritorio sera mas fácil saberlo, es un radar lluvia a tiempo real, de un solo vistazo podrás ver si se acerca un frente de precipitaciones a la zona donde vives y decidir si sales o no. aquí tenéis 2 radares para España o Catalunya, en el siguiente enlace podéis bajarlos, radar meteorológico para escritorio

Correr poco mejor que nada

2011-01-04T02:05:00.000-08:00

Cuando no tienes tiempo, salir a correr durante 20 minutos es mejor que nada, una carrera con una intensidad alta mantiene tus músculos acostumbrados al movimiento y después de 10 minutos empezaras a recurrir a la grasa almacenada

Descanso Activo

2010-12-12T01:35:00.000-08:00

Nadar puede ser un complemento perfecto para combinar con el runnig, los beneficios de la natacion son perfectos para realizar un descanso activo. Es una buena forma de descansar las piernas y seguir trabajando la capacidad aeróbica, haciendo que en cada respiración podamos tomar mas aire con menos gasto energético, consiguiendo respiración mas eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios, Cuando nadamos a crol mantenemos la respiración y se produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxigeno. Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor numero de alvéolos en funcionamiento. Además, se compensa el trabajo de piernas de la carrera con el trabajo del tren superior que requiere la natación, una o dos veces a la semana, de ayudara a correr mas rápido y mas lejos

Power Balance, el timo de la estampita

2010-11-27T02:31:00.000-08:00

Como muchos ya imaginabais, Power Balance simplemente es una pulsera de goma con una estampita de un holograma que solo sirve de adorno en la muñeca, pero no por que lo diga yo, ahora es oficial, la junta de Andalucía a multado 15000€ la empresa Power Balance que tiene su sede en Marbella ( Málaga ), por publicidad engañosa, ya que no se han podido demostrar ni uno solo de los beneficios que se le atribuyen. por otro lado la FACUA ha recurrido la sentencia por considerar la cantidad ridícula. de todas formas si quereis convenceros del todo que no funciona, leer este articulo una pulsera placebo obtiene mejores resultados que dos pulseras del equilibrio

Deporte para un celebro mas sano

2010-11-15T05:42:00.000-08:00

Médicos, investigadores, medios de comunicación… en boca de todos se oyen los beneficios del deporte y el ejercicio regular para conservar el cuerpo en forma, prevenir enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades relacionadas, pero aun hay mas, el deporte también incide en nuestro celebro mejorando nuestra inteligencia evitando las depresiones, y mas efectos positivos. En siguiente audio podréis escuchar a unos de los científicos que mas saben de este tema, en una interesante conversación con Eduard Punset, en su programa redes.

Si te ha interesado este audio encontraras mas en el portal de audio Ivoox

Caminar o correr

2010-11-12T10:03:00.000-08:00

hace casi 3 años mi vida cambio, una salida de bici de montaña y una caída, transformaron mis hábitos en el deporte, una fractura en una vertebra y una prótesis en la columna vertebral me impiden correr. Caminar y nadar sustituyen mis largas horas de entrenamiento por la montaña, pero me he adaptado a la nueva situación, muchos creen que con andar no se hacen suficiente ejercicio y que caminar es mas para la 3ª edad, pero lo cierto es que hacerlo a buen ritmo, es decir, a unos 7,5 kilómetros por hora, permite quemar más calorías que correr a 10 kilómetros por hora. ¿Por qué? Pues porque "el número de músculos implicados es mayor andando a buen ritmo que corriendo a una velocidad que puede resultar más cómoda". Y no sólo se queman calorías y con ello se pueden llegar a suprimir dietas, entre los runners las lesiones son frecuentes y la frustración que proboca se pude paliar caminado, siendo un buen sustituido de correr, provisionalmente o definitivamente como es mi caso

Kinesio Taping, prevenir lesiones

2010-11-11T09:11:00.000-08:00

Kinesio Taping son unos vendajes elásticos que mejorar la postura del paciente gracias a la información sensoriomotriz que le aporta, facilitar el drenaje linfático, reducir el dolor, y acelerar el proceso de reparación de la lesión permitiendo en todo momento el movimiento y facilitando la circulación y su consiguiente aporte de nutrientes. El Vendaje Neuromuscular da soporte y estabilidad a las articulaciones y músculos sin afectar a la amplitud del movimiento. previene las lesiones y mejora las recuperaciones.
Kinesio Taping

El Gazpacho.

2010-11-10T09:44:00.000-08:00

Todos sabemos lo importante que es ingerir verduras en la dieta de un deportista, pero otra cosa es hacerlo. una solucion facil y buena es tomar gazpacho, y no solo durante verano si no todo el año. El gazpacho nos aporta vitaminas, hidrados de carbono, fibra y antioxidantes, podemos optar por hacer un gazpacho casero, o compralo en un supermercado, esta segunda opcion no seria tam buena como la primera, pero en el mercado encontramos algunos gazpachos de calidad como Alvalle, quiza el esceso en sal seria su mayor incomvenite pero no deja de ser una buena forma de completar la ingesta de verduras diarias.
Receta casera gazpacho

Zapatillas bien limpias

2010-11-09T12:45:00.000-08:00

El complemento mas importante de un runner, son su zapatillas, es muy importante mantenerlas en buen estado, ya que te van a ha acompañar durante muchas horas de entrenamiento, ¿pero sabes realmente como se tiene que limpiar?. La marca Asics no lo explica con todo detalle, en un articulo en su web, nos da los mejores consejos para que nuestras zapatillas dure el máximo de tiempo en las mejores condiciones,

Como limpiar tus zapatillas de correr

Guia Lap

2010-11-08T09:19:00.000-08:00

LAP, guía de running es la primer guía impresa de distribución gratuita que reúne toda la info que los corredores necesitamos en un formato sintético e innovador: carreras, indumentaria, tendencias, tecnología, circuitos y más!, y no tienes que ir al kiosco, es revista que puedes ver online en el siguiente enlace:

Guia Lap.com.

Cordones auto ajustables

2010-11-06T11:15:00.000-07:00

¿Estas harto de tener que pararte en mitad de una cursa para atarte los cordones?, tengo la solución unos cordones auto ajustables, de una forma sencilla, a base de unos nudos evita que se aflojen. por un precio razonable de los envía a casa. y olvídate de los cordones en tu próxima carrera
Askell. Cordones-autoajustables.

El carnet del corredor

2010-11-04T10:41:00.000-07:00

El Carnet Corredor es un programa puesto en marcha por la Real Federación Española de Atletismo con el ánimo de beneficiar a los miles de corredores populares que, como es tu caso, os esforzáis día a día intentando progresar en este maravilloso deporte. A partir del próximo 1 de noviembre, y coincidiendo con el inicio de la nueva temporada de competiciones, el Carnet Corredor será un requisito necesario para tomar parte en las pruebas del calendario nacional de ruta y marcha de la RFEA y mediante la titularidad del mismo podrás disfrutar de un mundo de ventajas de forma totalmente gratuita.

https://www.carnetcorredor.es/rfea/

Correr o flotar

2010-11-03T11:02:00.000-07:00

Flotar es la sensación que experimentaras, al calzarte estas zapatillas, las On man, un nuevo comcepto de zapatillas nunca visto, con un curioso y sencillo sistema de amortiguación, son realmente unas zapatillas que dará mucho que hablar, visitar su pagina web On para verlas mas de cerca, vale la pena, también dejo un enlace por si queréis comprarlas, su precio es un poco elevado pero seguro que en la próxima cursa, seras la centro de atención.
Zapatillas On
Comprar zapatillas On

Mas calorias

2010-11-02T08:16:00.000-07:00

¿Cuantas calorias debemos tomar?. Con una calculadora de calorias, podemos saber la cantidad extada y personalizada, pero otra cosa es saber la calorias que nos aporta un plato de potaje, para hacer el calculo diaro, la pagina Dietasan.com nos lo poco mas facil, encontrareis todos los alimentos, y selecionar los que habeis comidos en es dia, y programa nos calculara el total.

Gafas Inteligentes

2010-11-01T08:00:00.000-07:00

Eassun, nos ofrece unas gafas que se adaptan al luz que reciben, y las podras utilzar bajo cualquier circunstancia, pleno sol, nublado, atardecer, ect. son realmente efectivas en montaña ya que los cambios de luz pueden ser muy cambiantes, y en ciclismo en los tuneles por que el cambio es en pocos segundos.

.Eassun.com

Comer 5 veces al dia

2010-10-30T05:50:00.000-07:00

Una de la bases para mantener el peso ideal, es comer 5 veces al día, nuestro organismo esta preparado para reserva la grasa si hay un intervalo de tiempo grande sin ingerir alimentos, por lo tanto si queremos adelgazar, comemos poco y 3 veces, el cuerpo entra en estado de reserva, y nos quedamos sin fuerzas, utiliza nuestro tejido muscular como fuente de energía, que muy limitada, por lo tanto perdemos masa muscular y no grasa, y perdemos 3 o 4 kilos rápidamente, pero cuando volvemos a comer normal los recuperamos con gran facilidad, la grasa sigue hay, si comemos 5 veces, el cuerpo consume poco a poco de la energía proporcionada por la grasa, pero mantiene la masa muscular intacta, bajamos mas lentamente de peso pero de una forma definitiva.

Sobreentrenamiento

2010-10-29T06:32:00.000-07:00

Nunca te has parado a pensar ¿estoy entrenando demasiado?, es una duda que alguna vez nos asalta, y nos fácil saberlo. pues encontrado un articulo muy bueno sobre este tema, te dará las claves, para prevenirlo o remediarlo, de forma clara y llana, sin extenderse mucho.

Sobreentrenamiento