Voimablogi

Voitokasta syksyä!

2015-08-18T20:48:00.001+02:00

Moikka!

Hienoa viikkoa mennään! Viikonlopulle on ennusteltu huikeaa säätä ja minä lähden ohjaamaan kahvakuulailua laivalle. Kunnonlaiva on täällä taas!

Kahvakuulakoulutus Oulussakin lähestyy. Syyskuun viimeisenä viikonloppuna 26.-27.9. Oulussa Liikuntakeskus Voitossa on mahdollisuus kouluttautua kahvakuulaharjoittelun saloihin varmasti motivoituneen ja reippaan opettajan - minun - opissa. Tervetuloa mukaan!

Ja nyt Voimatoimesta ne kuuluisat loppurysäysalet. Kaksi kahvakuula DVD:tä ja Kahvakuulakoulu -kirja yhteishintaan 14 €.

Ihanata alkavaa syksyä! Kahvakuulat liikkumaan!

Kesäterveisin,

Tuomo

Tulevaisuuden haasteet ja luopumisen tuskaa!

2015-06-23T11:11:00.006+02:00

Moikka!

Liikuntakeskus Voiton ja Kahvakuulamiehen kevät on ollut mainio! Voitto näyttää löytäneen paikkansa oululaisten ihanien ihmisten liikuntapaikkana! Jäsenmäärä on nousut tasaiseen tahtiin. Hommia on paiskottu hurjasti ja työ on myös palkinnut tekijäänsä.

Kahvakuulakoulutuksia pidin kevään aikana kaksi. Toinen oli huhtikuussa Voitossa ja toinen toukokuussa Vuokatin urheiluopistolla. Voitossa pidetty koulutus oli ihmeellinen kokemus. Omat tilat, omat tuttut toimintapaikat ja parikymmentä innokasta oppijaa. Ihan mahtavaa!

Ensi syksynä koulutan taas Oulussa ja Voitossa. Koulutusviikonloppuja on kaksi ja ajankohdat ovat syyskuussa 26.-27.9. ja 12.-13.12.2015. Tervetuloa mukaan! Liitteenä koulutusmainos.

Toivottavasti Voittoja tulee jossain vaiheessa lisää! Ainakin sen suuntainen olisi tahtotila. Joka tapauksessa Voiton työt ovat siinä määrin työllistäviä, että jostain on pakko luopua. Voimatoimen nettikauppa on ollut aikamoinen menestystarina, lähes 10000 kauppaa pääosin itsetuotetuilla kahvakuulatuotteilla on minusta aika kova juttu. Nettikauppaa on myös pyöritetty omin käsin ja muun työn ohessa. Nyt tärähtää niin kovat tarjoukset että saadaan kaapit tyhjiksi.

Uusia tuotetarjouksia Voimatoimessa on kaksi!

Uusi Kahvakuula - tavoitteellisen treenaajan opas -kirja ja Kahvakuulakoulu -dvd yhteishintaan 29,90 €

Kahvakuulaharjoittelu + Kahvakuulakoulu DVD:t yhteensä 15 €

Loistavaa alkanutta kesää, pidetään kahvakuulat liikkeellä myös tänä kesänä! Jos kesälomamatkailu tuo sinut Ouluun niin tule ihmeessä tutustumaan Oulun SuperParkiin ja Kahvakuulamiehen Voittoon! Tutustumiskäynnillä maksuttomat treenit upeissa tiloissamme.

Kahvakuulamies kouluttaa!

2015-03-31T08:33:00.002+02:00

Kahvakuulamies kouluttaa on uusi kaksipäiväinen koulutuskokonaisuus. Koulutukset vetää Kahvakuulamies Tuomo tuhansien koulutettujen rautaisella kokemuksella.

Tervetuloa koulutukseen Oulussa,
Kahvakuulamiehen omassa Liikuntakeskus Voitossa
la-su 11.-12.4.2015 klo 9-16!

Päivä 1 Kahvakuulapäivä

Ensimmäinen päivä on kahvakuulaharjoittelun peruspäivä. Käymme läpi perustekniikat, teemme niihin tehokkaat harjoitteet ja sytytämme roihuavan kahvakuulainnostuksen! Päivä sopii kaikille kahvakuulasta kiinnostuneille aloittelijoista liikunta-alan ammattilaisiin ja fysioterapeutteihin. Tämän päivän jälkeen sinulla on vahva pohja aloittaa omatoiminen kahvakuulaharjoittelu. Kokeneemmille kahvakuulan heiluttajille päivästä irtoaa takuulla vankkaa oppia oman tekniikan kehittämiseen ja harjoittelun monipuolistamiseen.

Hinta 175 € sis. alv 24 %
Koulutuspäivän kesto 7 h
Hinta sisältää koulutusmateriaalin

Päivä 2 Ohjaajapäivä

Toinen koulutuspäivä on kahvakuulaharjoittelun ohjaajakoulutus. Päivä sopii kahvakuulaohjaajiksi aikoville, ryhmäliikunnanohjaajille, personal trainereille, fysioterapeuteille jne. Osallistumisen edellytyksenä on Kahvakuulapäivän suorittaminen. Ohjaajapäivän ohjelmaan kuuluu monipuolinen ohjausharjoittelu, tuntisuunnitelmien koostaminen, ohjauspalveluiden tuotteistaminen ja hinnoittelu sekä päivän päätteeksi teoriakoe ja ohjausnäyttö. Koulutuksen läpäisseet saavat Kahvakuulamies kouluttaa - ohjaajadiplomin.

Hinta 200 € sis. alv 24 %
Koulutuspäivän kesto 7 h
Hinta sisältää koulutusmateriaalin

Kahden päivän hinta yhteensä 375 €.

Ilmoittautumiset ja tiedustelut:
Kahvakuulamies Tuomo Kilpeläinen
050 411 6431
voimatoimi@gmail.com

Kirjaa pukkaa ja uutta koulutusta myös!

2015-02-16T15:05:00.000+02:00

Enpä olisi koskaan uskonut että minusta tulee kirjailija ja vielä kolminkertainen. Tällä kertaa sain kyllä apuja tekemiseen entistäkin enemmän. Kiitos koko kirjatiimille!

Opus tulee myyntiin kahden viikon päästä. Tilaa kirja minulta ja tuet kirjailijaa!
Uuden kirjan julkaisun kunniaksi kaikki aiemmat kirjat ja dvd:t 10 € / kpl.

Tilaukset Voimatoimesta:
http://www.voimatoimi.net/kauppa

KAHVAKUULAMIES KOULUTTAA TAAS!

Liikuntakeskus Voiton arki on vienyt Kahvakuulamiestä tämän talven, mutta kouluttamaan tekee mieli ja kysyntääkin on ollut kovasti. Kevään kunniaksi polkaistaan taas koulutukset käyntiin:
Kahvakuulamies kouluttaa on uusi kaksipäiväinen koulutuskokonaisuus. Koulutukset vetää Kahvakuulamies Tuomo tuhansien koulutettujen rautaisella kokemuksella.

Tervetuloa koulutukseen Oulussa, Kahvakuulamiehen omassa Liikuntakeskus Voitossa la-su 11.-12.4.2015 klo 9-16!

Päivä 1 Kahvakuulapäivä

Ensimmäinen päivä on kahvakuulaharjoittelun peruspäivä. Käymme läpi perustekniikat, teemme niihin tehokkaat harjoitteet ja sytytämme roihuavan kahvakuulainnostuksen! Päivä sopii kaikille kahvakuulasta kiinnostuneille aloittelijoista liikunta-alan ammattilaisiin ja fysioterapeutteihin. Tämän päivän jälkeen sinulla on vahva pohja aloittaa omatoiminen kahvakuulaharjoittelu. Kokeneemmille kahvakuulan heiluttajille päivästä irtoaa takuulla vankkaa oppia oman tekniikan kehittämiseen ja harjoittelun monipuolistamiseen.

Hinta 175 € sis. alv 24 %
Koulutuspäivän kesto 7 h
Hinta sisältää koulutusmateriaalin

Päivä 2 Ohjaajapäivä

Toinen koulutuspäivä on kahvakuulaharjoittelun ohjaajakoulutus. Päivä sopii kahvakuulaohjaajiksi aikoville, ryhmäliikunnanohjaajille, personal trainereille, fysioterapeuteille jne. Osallistumisen edellytyksenä on Kahvakuulapäivän suorittaminen. Ohjaajapäivän ohjelmaan kuuluu monipuolinen ohjausharjoittelu, tuntisuunnitelmien koostaminen, ohjauspalveluiden tuotteistaminen ja hinnoittelu sekä päivän päätteeksi teoriakoe ja ohjausnäyttö. Koulutuksen läpäisseet saavat Kahvakuulamies kouluttaa - ohjaajadiplomin.

Hinta 200 € sis. alv 24 %
Koulutuspäivän kesto 7 h
Hinta sisältää koulutusmateriaalin

Kahden päivän hinta yhteensä 375 €.

Ilmoittautumiset ja tiedustelut:
Kahvakuulamies Tuomo Kilpeläinen
050 411 6431
voimatoimi@gmail.com

Tsemppiä treenikevääseen!
Tuomo

Kahvakuulamies Voittotunnelmissa!

2014-08-25T18:57:00.002+02:00

Moikka ja hyvää alkanutta syksyä!

Raju rupeama takana, mutta NYT: Kahvakuulamiehen ikioma Liikuntakeskus Voitto on Oulussa auki! Kahvakuulamies on ylpeä! Keskuksesta tuli upea ja toiminta rullaa hienosti.

Liikuntakeskus Voiton yrittäjät Tuomo Kilpeläinen ja Elina Ponto

On helppo sanoa, että Voitossa on hyvä treenata. Tilat ovat selkeät, jo yhden vierailun jälkeen jokainen osaa liikkua Voitossa. Ilmastointi pääsi näyttämään tehonsa hurjilla kesähelteillä: todellakin toimii! Helmenä Voitossa on ainutlaatuisen upeat laitteet, Technogymin huipputuote Artis Line -laitesarja ensimmäisenä Suomessa. Käsipainosarjoista ja laajasta kahvakuulavalikoimasta löytyy takuulla joka treenaajalle sopivat.

Voitossa on 40 ohjattua ryhmäliikuntatuntia viikossa alueen kärkiohjaajien vetämänä sekä omien ammattiohjaajien tekemät video-ohjatut tunnit itsenäisesti käytettävissä ryhmäliikuntaan ja sisäpyöräilyyn. Huomatkaa muuten te toiset salinomistajat, nuo huippusetit ovat myytävänä myös teidän käyttöönne.

Liikuntakeskus Voitto sijaitsee Oulussa Limingantullissa SuperPark-aktiviteettipuiston yhteydessä, saman katon alta löytyy valtava tarjonta muutakin liikuntaa tanssista kamppailuun. Kannattaa tutustua!

Kahvakuula on Voitossa tärkeässä roolissa, tottakai! Kahvakuulatunneilla on loistovetäjät ja minä teen töitä sen eteen että kaikki Voiton jäsenet hallitsisivat kahvakuulatekniikat! Vaikka olen itsekin paukuttanut kahvakuulan hyvyyttä jo kahdeksan vuotta niin edelleen ihmiset kaipaavat ihan niitä perusneuvoja. Miten etuheilautusta tehdään ja miten oikea kahvakuula valitaan?

Tutustukaa Voittoon lisää www.liikuntakeskusvoitto.fi ja www.facebook.com/liikuntakeskusvoitto

Syksyn kotitreenitkin on nyt paras hetki aloittaa! Kahvakuulat esille! Erinomaiset avut kahvakuulaharjoitteluun löydät Voimatoimen nettikaupasta.

Kahvakuulakoulu-dvd on erittäin laadukas kolme valmista treeniä sisältävä kokonaisuus. Kahvakuula käteen, dvd pyörimään ja treeni Tuomon kanssa käyntiin!

Kahvakuulakoulu-kirja on sinulle, joka kaipaat tietoa kahvakuulaharjoittelusta ja runsaan määrän yksinkertaisia ja toimivia kahvakuulaharjoitteluohjelmia. Kahvakuulaharjoittelu-dvd opettaa läpi koko kahvakuulaharjoittelun tekniikat, niin tarkasti ja yksinkertaisesti, että jokainen oppii.

Suomen ensimmäistä kahvakuulakirjaa Kahvakuulalla kuntoon löytyy varastosta myös, siitä löydät erityisesti runsaasti ohjeita ulkotreeneihin kaiken muun kahvakuulaohjeistuksen lisäksi.

Joka tuotteen sivulta löytyy myös runsaasti asiakkaiden antamia arvioita tuotteista.

Tilaa joku näistä tai vaikka kaikki ja treeni kahvakuulan kanssa sujuu ja innostaa varmasti!

Voiton avajaistarjouksena Voimatoimesta edellä mainitut tuotteet nyt 7.9. saakka -35 %! Tarjouksen saat kirjoittamalla ostoskoriin koodin VOITTO.

Tuomo ja Voiton enkelit: Tiina, Elina ja Fanni. Tällä sakilla homma toimii!

Treeni-iloa!
Toivoo Kahvakuulamies Tuomo

Kahvakuulan parhaat puolet!!

2014-04-04T07:48:00.000+02:00

Moikka!

Kahvakuulamiehen naama sai viime viikolla näkyvyyttä oikein isolla levikillä. Oululaisen Kalevan juttu julkaistiin samana päivänä ainakin Pohjalaisessa, Ilkassa ja Keskipohjanmaassa. Juttu oli jatkoa tälle uutiselle:

http://yle.fi/uutiset/ala_treenaa_kahvakuulilla_yksin_jos_et_hallitse_tekniikkaa/7128963

Minulta kysyttiin vinkkejä turvalliseen treenamiseen ja kannanottoa siihen, voiko kahvakuulaharjoittelusta olla varaa terveydelle. UKK:n asiantuntijan kanta selviää tuosta oheisesta jutusta.

Ihan varmasti kahvakuulalla voi hajoittaa vaikkapa selkänsä. Olen tosin sitä mieltä että niin voi tehdä myös lenkkareilla. Tai siis vaikka punnertamalla 1000 kertaa päivässä yhden viikon ajan. Yksipuolinen ja äkillisesti suurella määrällä aloitettu liikunta voi tehdä kipeäksi vaikka lajissa ei sinällään olisi mitään vikaa.

Kokemustakin löytyy: kesällä 2008 päätin, että nyt pistetään äijä kuntoon ja näytetään syksyllä koriskentällä miten tossu kulkee. Kävin samalla viikolla kolme kertaa juoksemassa. Lenkkeilyä ei ennen sitä ollut kovin montaa kertaa alla ja kaikilla noilla kolmella kerralla juoksin joko pitkään tai sitten kovaa. Seuraavalla viikolla lonkat olivat niin kipeät, että piti hakeutua lääkäriin. Eipä ollutkaan lonkissa mitään vikaa vaan oireet olivat välilevyperäisiä. Kuusi viikkoa olin erittäin lähellä selkäleikkausta. Kivut olivat hirveät, unet nollissa ja jalkoja tikkuili.

Silti olen edelleen sitä mieltä, että lenkkeily on hieno harrastus. Vauhdin nostot, vetoharjoitteet ja vaikkapa asfaltille siirtyminen pitää vain tehdä pienin lisäyksin. Eikä ole syytä miettiä lenkkarieiden myymisen kieltämistä marketeista. Tarvitaan vain asiallista ohjeistusta lenkkeilyn aloittamiseen ja vinkkejä harjoitteluun.

Minusta kahvakuulaharjoittelu on erinomaisen hienoa harjoittelua. Syitä on monta:

loputtomasti haasteita tarjoava laji sopii erinomaisesti ulkoliikuntaan
helppo mukana kuljetettava silloin kun liikutaan autolla
tasapainoharjoittelu on tärkeää meille jokaiselle. Mummolle, jääkiekkoilijalle tai vaikka toimistotyöläiselle
otevoima kehittyy kahvakuulan kanssa toihuillessa
kuulan painoja on monenlaisia.
kaiken kuntoiset ja kokoiset ihmiset voivat liikkua yhdessä
loistava väline keskivartalon treenamiseen
voit treenata kovaa ja vaikka kilpailla
voit treenata kevyesti
etuheilautus on varmasti yksi maailman parhaista lihaskuntoliikkeistä
fantastinen laji pakaroille
hieno laji ryhmäliikuntaan. Ei tarvitse tehdä liikkeitä samaan tahtiin kuin muut. Tuo varmasti ihan uusia osallistujia ryhmäliikuntatunneille
erinomaisesti heittoharjoitteluun sopiva väline
sopii liikuntalajina hienosti esimerkiksi yritysliikuntaan
loistava yhä vähentyvän fyysisen työn korvikeeksi

Eli minusta kahvakuulan kanssa kannattaa ja oikeastaan kansalaisvelvollisuutena kuuluukin harjoitella.

Kysyin myös facebook-ystäviltäni, miksi kahvakuula kannattaa hankkia, miksi sillä kannattaa harjoitella ja miksi se on niin hemmetin hyvä treeniväline. Sain valtavan paljon vastauksia, jotka voitte lukea viestin lopusta.

Voimatoimen tarjoukset:

13.4. klo 24 mennessä tilattuihin kumpaan tahansa Kahvakuula DVD -levyyn saat sen toisenkin kaupan päälle. Laita lisätietokohtaan tilaukseen 2 x dvd.

Huhtikuun tarjouksena Kahvakuulaharjoittelu-dvd ja rannepannat 19,90 €, normaalisti 31,90.

Tsemppiä kevääseen, laitetaanpa se maailman paras treeniväline taas liikkeelle!

Kahvakuulamies Tuomo

Kahvakuulan kanssa treenaaminen muokkaa kroppaa nopeammin kuin mikään muu laji. Tästä syystä esim. laihduttajalle loistava treenimuoto.
Voit vetää tunnin treenin, tai sitten treenata vain ihan pikkuisen. Kun kynnys liikkumiseen on matala, on aloittaminen helpompaa. Viiden minuutin pikatreeni saattaa venyä huomaamatta puoleen tuntiin!
Saa tehtyä todella tehokkaan treenin nopeasti.
Aikas hyvän listan teit jo ite! Hienoa;-)
Treenauttaa myös lihaksia joiden olemassaoloa et muistanut
Välineenä todella monipuolinen.
Hinta-/laatusuhteeltaan ylivoimaisesti paras kotikuntoiluväline. Ei maksa paljoa, mahtuu pieneen tilaan ja on käytännössä ikuinen.
Pystyy tekemään tehokkaan mutta samalla hauskan treenin. Hyviä tuloksia tulee nopeasti ja melkein huomaamatta
Ohjailin tuolla lapin kuntoutuksessa ryhmille kahvakuulatunteja, ja vastaanotto oli kyllä todella hyvä! Helppo rakentaa tunti ryhmän kuntotason mukaan, ja vielä kuulan painolla ja omalla tahdilla jokainen saa tunnista itselleen sopivan. Monilla kuntoutujilla oli käsitys, että esim.selkävaivainen ei voi kahvakuulaan koskea, mutta tekniikan hiomisen jälkeen moni ymmärsi että kuulailusta on enemmän hyötyä kun haittaa TULE-vaivoihin, kunhan suoritustekniikka on hyvä. Erityisesti koordinaatio- ja tasapainoharjoitteet äärettömän hyviä kuntoutuksen näkökulmasta, helpoimmat liikkeet toimivat myös iäkkäämmille ja huonokuntoisimmille. Pariharjoitteilla tunnelma kevenee yleensä viimeistään. Tekemisen meininki on kyllä iso plussa tässä lajissa! Toimii, myös omassa treenissä. piste.
Pienellä alkuinvestoinnilla pääsee reenaamaan monipuolisesti ja nousujohteisesti. Reenin voi vetää kotona eteisen peilin edessä, kaverin olohuoneessa, pihalla hangessa tai nurtsilla, mummolan terassilla, ihan missä vaan, silloin kun siihen on aikaa. Kuulasali on avoinna aina. Loistovekotin!
Monipuolisuus: käy myös esim. ovipönkäksi tai ankkuriksi jos into loppuu paitsi ettei kuulahulluudesta varmaan parane! Mutta kyllä varmaan paras asia on kuulailun helppous: kuulia saa monesta paikasta, harjoitteluun on helppo päästä sisälle ja treeniä on helppo säädellä oman tason mukaan.
Sopii kaikille, viime viikolla kun ohjasin kuulailua niin yksi rouva kävi välillä imettämässä ja yksi oli viimeisillään raskaana. Matalan kynnyksen liikuntaa, ja parastahan se on ulkoilmassa. Tiedämme että istuminen on lisääntynyt ja se on huisin vaarallistakin, kuulan kanssa saa helposti koko kehon liikkeelle ja vielä plussana hengästyminen. Toimii myös erityisnuorten "ulkoiluttajana" loistavasti.
Minusta kuulailussa on parasta se , että saat nopeasti, tehokkaasti koko vartalon reenattua - miksi harjoitella erikseen vatsaa, pakaraa, reittä, selkää ym. kun saat koko paketin yhdellä kertaa. Ja kun painot on tarpeeksi isot, kasvaa myös lihas, mitä saliharjoittelulla tavoitellaan. Ja kunto, syke korkealla, loistava väline
Pitkät sarjat parantavat hapenottokykyä
Ei rajoituksia, ei lisenssejä, ei formaatteja. Kukaan ei omista kahvakuulaa(TM). Mahdollisuudet ovat rajattomat. Jokainen voi käyttää kahvakuulaa miten haluaa: siis heilautella tai ottaa lisäpainoksi kyykkyyn. Erityisen iloinen olen siitä että olen saanut muutamia pariskuntia yhdessä treenaamaan. Kahvakuula on vain väline ja parasta siinä on se että se on vain väline. Ei treenimetodi, konsepti, uskonto tai filosofia.
Äärimmäisen koukuttava laji, jossa pystyy tahtoessaan etenemään MM-tasolle asti.
Ja voi tehdä yksin tai yhdessä.
Ai niin, ja liikkeiden funktionaalisuus: oikein tehty liike kehittää arjessa tarvittavia ominaisuuksia ja virittää eri lihakset ja lihasryhmät toimimaan saumattomasti yhdessä.
Harjoittelun ei tarvitse olla sellaista "veren maku suussa"- puurtamista vaan voi myös käyttää leikkimielisempiin kisailuihin ja pariharjoitteisiin
..ja vielä edullista, lähes ilmaista..verrattuna täällä pk-seudulla 80€ kuntosalimaksuihin
Vuodessa tuolla 80€/kk jäsenyydellä saa hommattua jo melkoisen kuularepertuaarin ja digitaalipiiskurin (GymBoss) kaupan päälle!
Aloittelija ja edistyneempi saa samalta tunnilta tehokkaan treenin, eri liike variaatioiden ansiosta.myös tosi helposti voi aloittaa.Yhdellä rouvalla oli 20 vuoden tauko ryhmäliikunnasta ja nykyään hän on innostunut kuulan heiluttelija
Loistava myös fysioterapiassa neurologisille kuntoutujille! Kehonhallinta paranee ja nivelten liikeratoja voi käydä läpi tarkoituksenmukaisemmin kuulan kanssa esim avh puolieroille etuheilautus tosi hyvä. ollu hyvä työväline tuolla harjottelussa.
Mahtuu vaatekaappiin:)
Treenaamalla voi varmasti kasvattaa myös näyttävät lihakset, mutta kehittää kestovoimaominaisuuksia, joilla nyt työntää vaikka ojaan ajaneen auton takaisin tielle!
Lisäksi voit innostaa taloyhtiön/naapuruston liikkumaan ja ehkäpä myös kokeilemaan lajia, kun raahaat kuulat keskelle pihaa ja alat treenaamaan.. ja samalla tutustut niihinkin naapureihin, joiden kanssa et ole koskaan jutellutkaan!
helppo väline kotikuntoiluun myös sisätiloissa. Ei katso keliä, eikä aikaa, riittää että on sen verran tilaa että mahtuu kuulan kanssa heilumaan. toiminnallista, dynaaminen liike, harjoittaa koordinaatiota
Yksinkertainen väline, mahdollisuudet rajattomat. Siinä kiteytettynä yhteen lauseeseen
Ite alotin kun olin 2 pienen ipanan yh äiti..ei tarvinnu miettiä lastenvahtia että pääsee reenaa eikä treenissä menny kauaa
Se on niin kaunis pianon päällä... Voitteko pistää paremmaksi
Käy kaiken ikäiselle- ja kuntoiselle! Eikä tartte tehä niitä iänikkuisia istumanousuja, kun keskikropan saa haastettua pystyssäkin!

SuperPark ja Voitto Ouluun!

2014-01-17T16:34:00.000+02:00

Moikka ja JEE!

Mieli on iloinen, tästä tulee totta ja minä olen tässä mukana.

Syyskuussa alkanut projekti pääsi keskiviikkona siihen vaiheeseen, että nyt saa puhua ääneen. Ouluun avataan SuperPark-niminen elämyskeskus huhtikuussa 2014. Minä avaan SuperParkissa liikuntakeskuksen nimeltä Voitto. Liikuntakeskus Voiton yrittäjänä rinnallani toimii loistava Elina Ponto. Yllä olevassa kuvassa lisäksemme SuperParkin muut liikuntayrittäjät Merja Satulehto Tanssikeskus Citydance ja Tarja Suoninen PilatesOulu.

Tykkää Voiton sivuista Facebookissa, niin pysyt meiningissä kärryillä!

Tilojen remontti on aloitettu, SuperPark avaa ovensa huhtikuussa ja liikuntapuolen tilat avataan kesällä. Kevät vedetään vielä täysillä kahvakuulakoulutuksia ja valmistellaan tulevaa. Kahvakuulalla tulee olemaan iso sija myös tulevassa keskuksessa.

Tässä vaiheessa isot kiitokset Taneli, Jamo, Anna S, Anna K, Trainer4You:n tiimi ja varsinkin Riku ja Tapani, Tarja V, Mikko K, Merja, Timo T ja erityisesti Elina. Huikeita ihmisiä olette, teidän rinnallanne, tuellanne ja kannustuksellanne tämä on lähtenyt lentoon!

Tässä linkki Ylen uutiseen Superparkista!

Liikuntakeskus Voiton lehdistötiedote 15.1.2014

Uusi Liikuntakeskus Voitto avaa ovensa Oulussa kesällä 2014

Liikuntakeskus Voitto aloittaa toimintansa Superparkissa kesällä 2014. Superpark on huhtikuussa 2014 avattava ainutlaatuinen koko perheen sisäaktiviteettikeskus Oulun Limingantullissa.

Liikuntakeskus Voiton yrittäjinä toimivat Kahvakuulamies Tuomo Kilpeläinen ja pitkän linjan liikunta-alan ammattilainen Elina Ponto. Voiton kanssa saman katon alle muuttaa myös Oulun suosituin tanssikoulu Citydance sekä pilateskeskus Pilates Oulu.

Liikuntakeskus Voitto tarjoaa seuraavat palvelut:
• lähes 1 500 neliön tilat Superparkin yhteydessä
• Technogymin Artis-lippulaivalaitteilla varustettu kuntosali ensimmäisenä Suomessa
• laaja ryhmäliikuntatarjonta: suosituimmat Les Mills -tunnit sekä ammattitaitoisten ohjaajien suunnittelemat tunnit kaiken tasoisille kuntoilijoille
• sisäpyöräily markkinoiden johtavilla BodyBike-pyörillä – erikoisuutena sykeohjattu sisäpyöräily!
• video-ohjatut ryhmäliikuntatunnit
• toiminnallisen harjoittelun sali Kahvakuulamiehen makuun
• erittäin ammattitaitoinen personal trainer -toiminta
• yritys- ja johtoryhmävalmennukset
• liikuntatapahtumat yli 1 000 neliön Superpark Areenalla
• vahva panostus liikuntamatkailun kehittämiseen
• erinomaiset pysäköintialueet
• saunat

Liikuntakeskus Voiton kuukausimaksu on edullinen. Lisäetuna asiakkuudesta saa S-bonusta. Kauppaostokset hoituvat kätevästi treenikäynnin yhteydessä, sillä keskus sijaitsee Limingantullin kauppakeskittymän ytimessä, juuri uudistuneen Prisman vieressä.

Keskuksen ennakkomyynti alkaa Voiton päivänä 14.2.2014
Lisätietoja: Tuomo Kilpeläinen, puh. 050 411 6431
Elina Ponto, puh 040 556 6120

Voimatoimen asiakaskirje: Miehekäs taukojumppa

2013-11-14T13:02:00.002+02:00

Moikka!

Kahvakuulamiehen syksy on mennyt mukavasti. Kursseilla on ollut mahtava meininki ja parasta on, että kahvakuula kiinnostaa kautta maan!

Syksyn viimeinen Kahvakuulakoulu pidetään Espoossa lauantaina 23.11. Ilmoittautuneita on jo 20, mutta vielä mahtuu mukaan.www.kahvakuulakoulu.fi

Tein sinulle äärimmäisen yksinkertaisen kahvakuulaharjoituksen, jonka eilen koeponnistin. Treenin nimi on Miehekäs taukojumppa, siihen kuluu aikaa 26 min. Homma menee näin:

1. Näpyttele Gymboss-ajastimeen 1min x 20. Tai ota seinäkello keittiöstä.

2. Pukeudu sään vaatimalla tavalla

3. Ota kahvakuula ja siirry ulos

4. Tee etuheilautusta 1 minuutti

5. Tee takakyykkyjä 1 minuutti (kuula niskan takana)

6. Toista kohdat 4 ja 5 kymmenen kertaa

7. Kävele ja tuulettele onnistumistasi 5 minuuttia

8. Kanna kuula sisälle

9. Peseydy

10. Nauti virkistäytyneestä olotilasta

Marraskuun tarjouksena Voimatoimesta löytyy värikästä tavaraa. Oranssi Gymboss -ajastin ja upouusi tuote oranssi Kuulahullu -pipo yhteishintaan 32 €! Löydät tarjouksen osoitteesta www.voimatoimi.net/Oranssi-marraskuu

Ja vielä yksi juttu. Ouluun on tulossa hurjat pikkujoulut! Kuulajoulu lauantaina 14.12. sisältää tempauksen tekniikkaa, hikoilua, loistavaa ruokaa ja energisen illanvieton! Opettajat ovat huikeat! Marko Suomi ja Ari Kaikkonen. Nyt koko Suomen kuulahullut mukaan TÄSTÄ!

Pitäkää kuulistanne huolta!

Kahvakuulamies

Kahvakuulamies Tuomo Kilpeläinen

050 411 6431

tuomo.kilpelainen@voimatoimi.net

Haluatko tilata Voimatoimen asiakaskirjeen sähköpostiisi? Se onnistuu TÄSTÄ.

Kuulajoulu Oulussa 14.12.

2013-11-12T15:56:00.001+02:00

Moikka.

Kun sitä paljon odotettua Linnanjuhla -kutsua ei tullut vieläkään, niin päätin järjestää omat juhlat. Pääseepähän itse varmasti mukaan ja vielä isoon rooliin. Ja kun tykkään kovasti touhuta kuulien kanssa, niin sitäkin sisältyy päivän ohjelmaan.

Pääkouluttajat Kuulajoulussa ovat Marko Suomi ja Ari Kaikkonen! Uskaltaisin siis väittää että opetuksen taso on riittävä! Päivän teema on tempaus. Minä toimin tapahtuman presidenttinä, kadettina ja Lenni-Kallena. Tapahtumapaikan nettisivulle tästä.

Tapahtuma alkaa lauantaina 14.12. kello 10. Noin kello 15 saakka treenaillaan ja sitten jokainen pääsee kokeilemaan, että tuleeko kahvakuulaa tempaamalla hiki. Marko ja Ari ovat luvanneet, että myös vähemmän kuulaa heiluttanut voi tulla mukaan.

Tapahtuman hinta on 95€ osallistujalta. Hinta sisältää ohjelman lisäksi lounaan ja juhlapäivällisen. Ruokailut tapahtuvat samassa rakennuksessa.

Kun on päivä liikuttu, on pikkujoulu aika, Marko on pitkästä aikaa Oulussa ja Ari Kaikkonen täyttää 50 vuotta, meillä on todellakin syytä juhlaan!!! Jatkamme päivällisen jälkeen iltaa keskustellen ja tansahdellen. Tila on varattu kello 22 saakka ja sen jälkeen kovakuntoisimmat jatkavat iltaa kaupungin hulinoissa.

Ilmoittautumiset Voimatoimen nettikaupassa www.voimatoimi.net/kuulajoulu
Lisätiedot minulta 050 411 6431, voimatoimi@gmail.com

Ilmoittaessasi kerralla neljä osanottajaa, viides pääsee mukaan maksutta!

Pikkujouluja ja Kuulajoulua odotellen
Tuomo

Kunnon laivalta Kuulajouluun!

2013-09-02T12:34:00.000+02:00

Moikka.

Minä kävin Kunnon laivalla! Oli huikea meininki. Alla kuva ja tässä tunnelmatallenne!

Kahvakuulakoulut jatkuvat torstaina Lahdessa ja sinne mahtuu mukaan! Kaikki koulutukset löytyvät osoitteesta www.kahvakuulakoulu.fi

Joulukuussa on tulossa Ouluun hieno kahvakuulatapahtuma, nimittäin Kuulajoulu! Kuulajoulu järjestetään Oulussa lauantaina 14.12. klo 10-22. Pelinjohtajina tapahtumassa toimivat Marko Suomi, Ari Kaikkonen ja Tuomo Kilpeläinen! Kova kattaus suomalaista kahvakuulaosaamista! Markon edellisestä Oulun reissusta on jo aivan liian kauan.

Päivän koulutusteemana on tempaus. Eli saat opetusta tempauksen tekniikasta, oheisharjoituksista ja pääset kokeilemaan montako kertaa sinun kuula nousee suoralle kädelle.

Liikunnallista toimintaa on noin klo 18 saakka ja sen jälkeen vietämme iltaa päivällisen ja mukavan yhdessäolon merkeissä. Ari täyttää tuona viikonloppuna 50 vuotta, joten meillä on todellakin syytä juhlaan! Ja varmasti virkeimmät jatkavat juhlintaa Oulun yössä.

Tapahtuman hinta tulee olemaan 85-95€ osallistujalta. Hintaan sisältyy ohjelman lisäksi lounas ja päivällinen. Osallistujia mahtuu mukaan 70 ja ilmoittautuneita on jo 20! Tässä vaiheessa ilmoittautumiset minulle sähköpostiin voimatoimi@gmail.com Tästä hieno päivä!

Tuomo

Kesäloma ja kahvakuula

2013-07-19T13:19:00.001+02:00

Moikka.

Kahvakuulamies on ottanut kesälomalle kovan haasteen. Tavoitteena on tehdä mahdollisimman paljon treenejä 32 kiloisella kuulalla. Alla pari esimerkkitreeniä. Suoritusohjeet liikkeille löytyvät vaikkapa Kahvakuulakoulu-kirjastani. Varusteiksi suosittelen kuulan lisäksi rannepantoja ja Gymboss-ajastinta.

Rantojenmiehet 30min

kaverin kanssa
lc (= rinnalleveto + työntö ja käden vaihto etuheilautuksella) 4 toistoa: oikea käsi + vasen + oikea + vasen
kuula kaverille etuheilautuksella heittämällä
mitä nopeampaa teet sitä kovemmille kaveri joutuu

Etuheilautus 10 min

vapaat kädenvaihdot
Lähes yhdeksän minuuttia tein vuorotahtiin yhdellä kädellä. Näin toinen käsi ja lähinnä otevoima sai lepoa.
en olisi ikinä uskonut että jaksaisin tehdä noin pitkää sarjaa noin painavalla kuulalla
viimeiset kaksi minuuttia oli äitiä ikävä

Ylikypsäkinkku

10 kyykkyä, 10 etuheilautusta ja 10 lc:tä 10 kierosta. Toistoja siis yhteensä 100 jokaista liikettä
kyykyissä kuula niskahartialla, etuheilautus kahdella kädellä ja lc on siis long cycle, eli rinnalleveto+työntö
lonc cyclessä käden vaihto etuheilautuksella jokaisen suorituksen välissä
ei kuulaa maahan kierrosten välissä
sairaan kova setti

Varsinkin kovissa treeneissä Gymboss ajastin on korvaamaton pikkuapulainen. Nyt kellovalikoima on uudistunut ja olo on kuin karkkikauppiaalla.

Voimatoimen sivuille annettuja palautteita Gymbossista löydät lähes 50 kpl tästä.

Gymboss-ajastin sopii loistavasti kahvakuulan kanssa touhuamiseen. Nyt voit saada itsellesi tuollaisen makean namun! Ilmoita Kahvakuulakouluun kaksi osallistujaa ja saat itsellesi Gymbossin! Tarjous on voimassa heinäkuun loppuun.

www.kahvakuulakoulu.fi

Loistavaa treenikesän jatkoa!

Kahvakuulamies Tuomo

9.8. Kouvola

10.8. Järvenpää

13.9. Oulu

19.9. Vaasa

20.9. Tampere

21.9. Espoo

27.9. Vuokatti

28.9. Joensuu
29.9. Kuopio

4.10. Kokkola

5.10. Jyväskylä

11.10. Rovaniemi

30.10. Fiskars

31.10. Eerikkilä

2.11. Turku

3.11. Kotka

22.11. Savonlinna

23.11. Espoo

Tämä on Voimatoimen asiakaskirje. Jos haluat tilata kirjeen suoraan sähköpostiisi, se onnistuu täällä.

Kahvakuula mainostaa.

2013-06-27T14:36:00.001+02:00

Moikka.

Olen käyttänyt tämän päivän paperisten mainosten postittamiseen. Kahvakuulakoulut jatkuvat ensi syksynä ja mainoksia lähtee koulutuspaikoílle ja kavereille jotka jaksavat laitella mainoksiani seinille. Iso kiitos teille!

Eilisen päivän pidin koulutusta helteisessä Oulussa ja paikkana on Nallikari. Meidän piti treenailla Edenin alakerran salissa, mutta kun sää oli upea niin olimme koko päivän ulkona. Siis Nallikarin rannalla. Meidän liikkumista seurailtiin pitkin päivää ja omin silmin kahvakuulatouhuja nähneitä kertyi päivän mitaan satoja.

Hyvä kahvakuulan omistaja. Ota kahvakuula mukaan, mene ulos ja laita kuula liikkeelle. Ja mielellään siellä missä liikkuu muitakin ihmisiä. Tämä toimii paremmin kuin minun naama ilmoitustaululla.

Kahvakuulamies
Tuomo

Kahvakuulakarnevaalit!

2013-06-11T06:57:00.000+02:00

Moikka.

Minulla on voittajaolo!

Eilinen päivä jäi Kahvakuulamiehen päänuppiin tarkasti tallennettuna. Aamusta saakka olo oli jännittynyt. Illalla järjestettäisiin Kalevan Ookko nää kahvakuulaillu -tapahtuma. Sääkin antoi pientä syytä miettimiseen. Tummia pilviä liikkui taivaalla koko päivän. Tulisiko illan puistotapahtumasta suuri itikkojen hätistely juhla? Ja tulisiko ketään treenaamaan? Miten Kahvakuulamies suoriutuisi tehtävistään? Oliko äänentoistolaitteiden virittely turhaa touhua ja voisiko illan ohjauksen hoitaa ihan normaalilla puheäänellä?

Ja mitäs sitten tapahtui. Kaikki meni niin kuin hyvässä kahvakuula-aiheisessa elokuvassa. Ei ollut sääskiä, aurinko paistoi, Kahvakuulamies hoiti hommansa, tekniikka toimi ja ihmiset olivat iloisia. Ja ihmisiä oli valtavan paljon!

Kiitos teille jokaiselle ja erityisesti kiitos Kaleva! Puistotreenit jatkuvat maanantaisin samassa paikassa ja tästä löydät ohjeet osallistumiselle. Laji sopii kaikille ja yhdessä liikkuminen on hienoa! Tervetuloa mukaan!

Tästä on erityisen hyvä jatkaa kohti Kainuuta ja aloittaa tiukka valmistautuminen Kuulahulluun!

Rinta rottingilla ja hymy naamalla:
Kahvakuulamies

Mitä se on se Kuulahulluus!

2013-06-03T11:43:00.002+02:00

Moikka ja erittäin makeaa maanantaita!

Se on sellainen juttu, että Vuokatin Kuulahulluun on aikaa vajaat kaksi viikkoa. Sotkamolaisena Kahvakuulamiehenä voin todeta, että olen asiasta valtavan innoissani!

Mikä se on se Kuulahulluus joka saa ihmiset liikuttamaan rautaista mötikkää ympäri Suomea? Sitä on kyllä vaikea selittää. Tätä asiaa mietitään isolla porukalla täällä!

Pietilän Hanna on mahtava mimmi. Hanna on tänäkin vuonna mukana ohjaajakaartissa ja hänen tuottamansa on myös alapuolella oleva teksti.

Kuulahulluus on kokonaisvaltainen sekä fyysinen että psyykkinen riippuvuus. Oireina pakkoliikkeitä, ts. pakonomainen tarve heilutella kuulaa. Kuulahulluutta sairastavalle kuulan heiluttelu aiheuttaa selittämätöntä mielihyvää. Toistaiseksi parantavaa hoitoa ei ole, mutta oireiden kanssa pystyy elämään, mikäli kuulahullu saa heilutella kuulaa säännöllisesti.

Vieroitusoireista kärsivä kuulahullu tulee huonovointiseksi ja ärtyisäksi. Tauti voidaan diagnosoida yksinkertaisella anamneesilla, jossa potilaalta kysytään pitääkö hän kahvakuulailusta. Ensimmäisten kahvakuulailukertojen jälkeen yksilö on usein jo ns. menetetty tapaus. Tauti etenee nopeasti. Tyypillisesti kuulahullu siirtyy edelleen raskaampiin kuuliin (ns. porttiteoria). Pitempään kuulahulluutta sairastaneen habitus muuttuu tunnistettavan elinvoimaiseksi.

Sairastunut kääntää helposti minkä tahansa keskustelun aiheen kuulan heilutteluun. Potilas on sairaudentunnoton eikä tunne häpeää heilutellessaan kuulaa julkisella paikalla. Vaikeasteinen kuulahulluus tarttuu sosiaalisissa kontakteissa, mutta voi saada alkunsa myös muulla tavalla.
Vertaistukiryhmiä kuulahulluille järjestetään ympäri Suomea.

Nähdään Kuulahullut ensi viikolla!
Kahvakuulamies
Tuomo

Kahvakuulasta on vaikka mihin!

2013-05-29T09:48:00.003+02:00

Moikka ja terveiset aurinkoisesta Oulusta.

Kevään Kahvakuulakoulut alkavat olla hiljalleen paketissa. Vauhtia on riittänyt mukavasti. Viime viikolla pidettiin koulutukset Tampereella, Vaasassa ja Espoossa. Kevään aikana koulutuksiini on osallistunut lähes 500 kuulahulluksi tahtovaa! Tästä löydät tunnelmia Espoon koulutuksesta!

Vielä pari Kahvakuulakoulua on ennen lomia tulossa. Eli Vuokatti 13.6. ja Oulu 26.6. Noissa molemmissa on reilusti tilaa. Löydät koulutukset osoitteesta www.kahvakuulakoulu.fi
Varsinkin kesällä kahvakuulailutaidoista on hurjasti iloa ja hyötyä!

Myös Kuulahullu 2013 lähtestyy hurjaa vauhtia! Tapahtumaan on aikaa enää pari viikkoa. Viime kesän videotaltiointi löytyy tästä! Tilaa on ja mukaan kannattaa tulla. Kuulahullu on vakiinnuttamassa paikansa kesätapahtumien joukossa. Kuulahullu johtaa Testing Labin järjestämää äänestystä!

Ja kun vauhtiin päästiin niin vielä yksi mainos! Eli Oulussa ja Ainolanpuistossa järjestetään kahvakuulatreenejä joka maanantai alkaen 10.6. Kymmenen treenikerran passi maksaa 69€ ja Kalevan kestotilaajille Kumppanietuna 59€. Passeja on myynnissä rajoitettu määrä. Tästä lisää piakkoin!

Tuomo

Kahvakuulamies on kansanmies!

2013-04-18T09:34:00.002+02:00

Moikka.

Mukavaa viikkoa sinulle! Tuo ulkona paistava aurinko on kyllä mahtava.

Kävin eilen mainion keskustelun puhelimessa. Tässä minun tekemä referointi. Saattaa sisältää tuotesijoittelua ja todennäköisesti puhuin itse puhelimessa paljon pitempiä virkkeitä.

Asiakas:Moi
Kahvakuulamies:Terve

A:Noista kahvakuulajutuista olisin halunnut jutella
KKM:Sehän passaa!

A:Voiko koulutuksiin osallistua ihan perusjanne, joka haluaa treenata omaksi ilokseen?
KKM:Olet asian ytimessä. Kahvakuulakoulu on tarkoitettu ihan normaalikuntoisille liikunnasta kiinnostuneille ihmisille. Myös kiinnostus kahvakuulaa kohtaan on plussaa.

A:Olen vertaillut noita Suomessa järjestettäviä kahvakuulakoulutuksia. Sinä taidat olla sellainen kansanmies.
KKM:Tälläinen on ehdottomasti ollut tarkoitus. Olen pyrkinyt tekemään koulutuspäivistäni sellaisia, että osallistujat viihtyisivät ja innostuisivat lajista.

A:Mitenkäs tuo ohjaajan lisenssiosa? Mitä siellä pitää osata?
KKM:Varmaan huomasitkin, että ensin pitää käydä Kahvakuulakoulu?

A:Joo, kyllä näin ymmärsin.
KKM:Lisenssiosassa pidetään teoriakoe ja myös annetaan näyttö ohjaamisesta. Viime aikoina olemme tehneet tämän niin, että paikalle on tullut harjoitusasikkaita ja kurssilaiset ovat ohjanneet heitä. Mielestäni tämä on toiminut erinomaisen hyvin! Esimerkiksi voimatestejä meillä ei ole pidetty. Ajattelen asian niin että kahvakuularyhmiä voi vetää niin erillaiset ihmiset, että tälläisen testin järjestäminen olisi jossain määrin hankalaa.

A:Voiko Kahvakuulakoulun jälkeen ohjata tunteja?
KKM:Kyllä voi ja lisenssiosan kannalta tämä on myös suositeltavaa. Ohjatessa tulee varmasti kysyttävää ja myös paljon mukana tuotavaa muille lisenssiosaan osallistuville.

A:Milloin lisenssiosaan kannattaa tulla?
KKM:No se vähän riippuu. Ei ainakaan seuraavana päivänä. Mietittävää ja opittavaa tulee Kahvakuulakoulusta niin paljon että noiden koulutusten välillä on hyvä olla aikaa harjoittelulle.

A:Ehtii sitten sisäistää asiat.
KKM:Juuri näin. Minusta tärkein juttu on, että innostuu itse kahvakuulailusta. Kun opettelee omat tekniikat kuntoon, niin muiden opettaminen on sen jälkeen paljon helpompaa. Eli kun itse huomaa lajin haasteet, tietää mitä opettaa muille. Kun nuori mies soittaa minulle ja kuulostaa siltä, että tiedostat, että opittavaa kahvakuulatekniikoissa riittää, niin silloinhan ollaan jo pitkällä.

A:Minä olen 41-vuotias. Siis vähän niin kuin puolessa välissä. Etkös sinä ole suunnilleen saman ikäinen?
KKM:Joo, kyllä olen.

A:Me ollaan muuten tavattu. Tampereella ja olisiko paikkana ollut Prisma. Olit esittelemässä kahvakuulia.
KKM:Okei! Siitä on monta vuotta aikaa. Olisiko ollut vuosi 2008 tai 2009.

A:Joo, saattoi olla. Hyvin sinä silloin kuulaa esittelit.
KKM:Mukava kuulla että olen jäänyt mielleen.

A:Minä ajettelin tulla koulutukseen vaikka sillä vähän tuota hintaa onkin. Minulla on kuitenkin mahdollisuus treenata paikassa jossa on kahvakuulat ja niitä ei tarvitse hankkia omaksi.
KKM:Ok. Onhan tuolla Kahvakuulakoululla hintaa, mutta uskon että saat kovan tason kahvakuulataidot, jotka ovat sitten olemassa loppu elämän.

A:Niin. Kyllä minä taidan tulla mukaan koulutuksiin. Mitenkäs tuo laskutus? Pitääkö maksu maksaa samalla kun ilmoittautuu?
KKM:Hieno juttu. Tervetuloa. Ilmoittautumiset osoitteessa www.trainer4you.fi ja laskut meiltä tulee ennen koulutuspäivää. Eli ei tarvitse maksaa samalla kun ilmoittautuu.

A:Kiitoksia ja moi.
KKM:Kiitokset itsellesi ja moikka.

Tuomo

Kuulahullu 2013

2013-04-08T14:42:00.000+02:00

Moikka!

Maailman paras kansantauti, eli Kuulahulluus jatkaa leviämistään! Tämä tauti sopii kaikille!

Tässä infoa tapahtumasta.

Kuulahullu 2013 järjestetään Vuokatissa 15.-16.6. ja tapahtumapaikkana on Vuokatin S-hotelli. Kuulahullu on tarkoitettu kaikille liikunnasta ja erityisesti kahvakuulasta kiinnostuneille. Kuulahullu on myös valtavan hyvä paikka aloittaa tämä hieno liikuntalaji. Iloinen mieli on paljon tärkeämpää kuin armottoman kova fyysinen kunto. Tapahtuma järjestetään nyt kolmatta kertaa. Mukaan mahtuu 150 osallistujaa ja ilmoittautuneita on nyt noin 100. Tapahtumavastaavina toimivat Tuomo Kilpeläinen ja Taneli Sutinen, eli Kahvakuulamies ja KuulaTauno.

Helsingistä Kajaaniin lentää Flybe. Kajaanista Vuokattiin on matkaa 35 km ja kyyditys järjestetään tarvittaessa. VR elikkä juna kulkee myös Kajaaniin. Kuulahullun facebook-seinä on erittäin hyvä paikka järjestellä kimppakyydityksiä!

Kuulahullun kilpailukeskus on siis Vuokatin S-hotelli. Hotelli tarjoaa tapahtumalle erittäin laadukkaan toimintaympäristön. Ruokaa riittää, liikuntapaikat löytyvät hotellin pihapiiristä ja majoituksen taso on korkea. Myös Kahvakuulakaala eli iltakemut ovat hotellin tiloissa. Huomatkaa myös, että voitte majoittua hotellissa edullisesti ennen ja jälkeen tapahtuman. Hinta 70€/2hh/vrk. Hinta on voimassa 10.-20.6. Hotellin tiloissa järjestetään myös Kahvakuulakoulu 13.6. Tästä lisätiedot www.kahvakuulakoulu.fi

Tapahtuman hinnat ja ilmoittautumisohjeet löydätte seuraavasta linkistä. S-etukortilla hinta on 190.50€. Hinta sisältää täysihoidon!

Tästä Vuokatin S-hotellin sivulle. Täältä hinnat ja myös ilmoittautumiset!

Kuulahullussa kisaillaan 8-12 hengen joukkeissa. Kuvassa viime vuoden voittajajoukkue Flipit!

Kuulahullu 2012 fiiliksiä Sotkamo-lehden kertomana!

Kuulahullu 2012 kuvagalleria!

Ohjelma:

Kuulahullu 2013 Vuokatissa 15.-16.06.

Perjantai 14.6.

19.30-20.30
Yhteistreenit
Joku Kuulahulluista ohjaa toimintaa. Kahvakuulamies ja KuulaTauno yrittävät ehtiä kiireiltään paikalle! Kannustamme kaikkia Vuokattiin jo saapuneita Kuulahulluja osallistumaan!

22.30
Hiljaisuus.

23.00
Unta kuulaan.

Lauantai 15.6.

9.00-10.00
Hymyillen tapahtuva saapuminen maailman hienoimpaan Vuokatin S-Hotelliin. Halaukset ja poskisuudelmat. Mahdollisuuksien mukaan kirjautuminen hotelliin.

10.00-11.00
Mahtipontiset ja äänekkäät avajaiset. Kuulahulluuden historiaa ja tarinoita Vuokatista. Kahvakuulamies todennäköisesti herkistyy nähdessään salin täynnä Kuulahulluja, eikä ei kykene liikutukseltaan puhumaan.

11.00-11.30
Hanna Saarion ohjaama alkulämmittely, välineenä kahvakuula! Hanna on Body fitnessin PM-mestari. Kahvakuulamies ja KuulaTauno ovat ihan vähän pikkuisen Hanna-faneja.

11.30-12.00
Jakautuminen joukkueisiin. Joukkueen sisäinen hengennostatus ja hyväntahtoista suunsoittoa naapureille. Kuulahullun taistelutantereeseen tutustuminen.

12.00-13.00
Runsas ja maittava lounas.

13.00-16.00
Joukkuekisat kainuulaisessa metsässä. Onnistumisia, karvaita pettymyksiä ja Kuulahulluna kasvamista. Rastien vetäjinä edellisiltä vuosilta tuttuja kasvoja kuten Mr Logo!

16.00-16.30
Välipalamainen tankkaus

16.30-17.00
Valmistautuminen maailmanennätysyritykseen! Tempauksen tekniikkan pääopettajana toimii Ari Kaikkonen eli KuulaAri!

17.00-18.00
Maailman suurin Tempaus!
Tavoitteena on nostaa kahvakuulaa tunnissa pään päälle 1 000 000 kiloa! KuulaTauno antaa tahdin, keinuttaa lanteitaan ja soittaa taustamusiikit.

18.00-20.30
Saunomista, peseytymistä, kaunistautumista ja käsille annettavaa kylmähoitoa.

20.30-23.00
Kahvakuulakaala. Pukeutumiskoodina räväkkä ja katseita kääntävä asu. Ruokaa, naurua ja laulua. Saattaa olla niin, että Jaakko Saariluoma esiintyy.

23.00-03.00
Ohjattu siirtyminen Hilebaariin. Musiikista vastaa HumpanPimputtajat!!! Tanssia ja semmosta.

Hiljaisuus.

Sunnuntai 16.6.

7.00-9.30
Aamupala

9.30-12.30
Kuulahullu-kävelyretki Vihaisten Lintujen laaksoon. Matkanjohtajana on laakson johtaja. Matkalla joukkuekisailuja ja Kahvakuulakölkyn maailmanmestaruus-kisat! Myös ohjattua nauramista suunnitteilla.

12.30-13.30
Kuulahullun viimeinen ateria

13.30-14.30
Palkitsemiset, muistamiset, Kuulahullun päätössanat ja loppuitkut. Kotimatka ja vuoden 2014 Kuulahullun odottelu alkaa.

Tervetuloa sinne mistä minä olen kotoisin, eli Vuokattiin!
Terveisin Kahvakuulamies Tuomo Kilpeläinen

Kahvakuulalla aikaa vastaan! Voimatoimen asiakaskirje huhtikuu 2013

2013-04-02T15:57:00.000+02:00

Moikka.

Oletko kokeillut tehdä kahvakuulan kanssa niin sanottuja aikasarjoja? Tai minä tykkään puhua Kuulapattereista. Kannattaa ehdottomasti kokeilla.

Yksikertaisimmillaan voit ottaa keittiön seinäkellon näkyville ja tehdä vaikkapa etuheilautusta minuutin ja vartalon ympäri pyöritystä minuutin. Kun teet tätä Kuulapatteria kymmenen kierrosta, teet hyvän ja monipuolisen 20 minuutin harjoituksen.

Aika on hyvä opettaja. Voit kokeilla tehdä 35 toistoa etuheilautusta tai vastaavasti minuutin ajan samaa liikettä. Toistoja tulee molemmissa suunnilleen yhtä paljon, mutta aika antaa rauhan ajatella, mitä olet tekemässä. Kun ajatus ei mene toistojen laskemiseen, sinulle jää enemmän tilaa oppia jokaisesta liikesuorituksesta.

Aikaharjoittelussa Gymboss-ajastin (www.voimatoimi.net/Gymboss-intervalliajastin) on loistokaveri. Tutustuin Gymbossiin USA:laisen Steve Cotterin koulutuksessa Oulussa 2009. Olin törmännyt tietoihin Gymbossista aiemminkin eri foorumeilla, mutta Steven kurssilla pääsin näkemään Gymbossin hyödyt käytännössä. Pienestä kellosta lähti kova ääni ja Steve käytti kelloa aktiivisesti opettaessaan. Steven ei tarvinnut vilkuilla kelloa jatkuvasti ja piippaukset kuuluivat kaikille.

Otin Gymbossin mukaan omaan harjoitteluuni ja nopeasti myös ryhmien ohjaamiseen. Voimatoimi.net on myynyt Gymbossia vuodesta 2009. Gymbossista on tullut yksi ehdottomista suosikkituotteistamme. Voit lukea käyttäjien arvioita Gymbossista ja sen käytöstä sivulta http://urly.fi/7gW

Melkeinpä ainoa negatiivinen palaute Gymbosseja koskien on tullut siitä, ettei käyttöohjeita ole saatavilla suomeksi. Nyt sekin tilanne on korjattu! Gymbosseille löytyy suomenkieliset käyttöohjeet Voimatoimen sivuilta.

Gymboss ohje tästä: http://urly.fi/7gX

ja Gymboss MAX tästä: http://urly.fi/7gZ

Gymbosseissa on hienoa sekin, että laitteilla on vuoden takuu. Kannattaa tutustua ja hankkia lisää potkua treeneihin!

Intoa ja treeni-ideoita voit ottaa vaikkapa tästä videosta:

http://youtu.be/yaYTEM8VTCU

Gymboss-ajastimen ja Kahvakuulaharjoittelu-dvd:n voit hankkia pakettihintaan 31,50 €.

Hienoa että kevät tulee! Kahvakuulamiehen kevään tapahtumiin kannattaa tulla mukaan!

Kuulahullu 2013

Liikuntaa, naurua ja laulua jo vuodesta 2011!
Kuulahullu 2013 pidetään Vuokatissa 15.-16.6.
Mukana Kahvakuulamies, Kuula-Tauno ja fitnesslavoilta tuttu Hanna Saario
Tapahtumapaikkana ehkä Suomen mukavin hotelli, eli Sokos Hotel Vuokatti
Ilmoittaudu mukaan tästä http://urly.fi/7h1

Kahvakuulakoulut kevään aikana seuraavasti:

6.4. Oulu

17.4. Kuopio

18.4. Mikkeli

19.4. Savonlinna

2.5. Eerikkilän urheiluopisto

23.5. Tampere

26.5. Espoo

13.6. Vuokatti

Ilmoittaudu kahvakuulakouluun www.kahvakuulakoulu.fi

Kevätterveisin Kahvakuulamies Tuomo

Kahvakuulamies Tuomo Kilpeläinen

Voimatoimi

Saverikkotie 2

90650 Oulu

0504116431

tuomo.kilpelainen@voimatoimi.net

Haluatko tilata Voimatoimen asiakaskirjeen sähköpostiisi? Se onnistuu TÄSTÄ.

2013-01-30T19:27:00.000+02:00

Moikka.

Yläpuolella olevassa kuvassa kahvakuulaillaan Tampereen Hämeenkadulla. Kahvakuulakoulu pidettiin Tampereella viime viikon perjantaina. Parempaa paikkaa ulkoharjoitteluun ei ole!

Mahtavaa, että esimerkiksi Pieksämäellä pyörii viisi eritasoista kuularyhmää ja väkeä riittää! Noin pitää kahvakuulaa hyödyntää!

Kahvakuulaharjoittelun suosio siis jatkuu ja lajista innostuu jatkuvasti uusia käyttäjäryhmiä. Kahvakuulatunteja putkahtelee esiin ilokseni siellä täällä, ja mikä tärkeintä, kaikilla näyttäisi olevan iloinen ja mukaansa tempaava ote kahvakuulailuun!

Jos olet harkinnut omien treenien järjestämistä, niin toivotan Sinut lämpimästi tervetulleeksi Trainer4You Kahvakuulaohjaaja -koulutukseen. Koulutus koostuu Kahvakuulakoulusta ja Kahvakuulaohjaajan lisenssiosasta. Kahvakuulakoulusta saat osaamista perusliikkeisiin ja laajuutta liikepankkiin. Lisenssiosassa kerrataan Kahvakuulakoulussa opittua, tuotteistetaan, ohjataan ja mietitään tapoja innostaa. Tuotteistaminen on varmasti monille liikunta-alalla toimiville se hankalin osio. Nähdään koulutuksissa ja pidetään kahvakuulat näkyvillä!

Tuomo

Kahvakuula on lahja.

2013-01-22T16:15:00.000+02:00

Moikka!

Olen mukana Likkojen Lenkki -tapahtumassa. Tänään tuli painosta ensimmäinen heidän logolla varustettu kuula. Kuten hyvin usein lapsiperheissä tapahtuu, mitään asiaa ei saa tehdä rauhassa. Joten tässä kuvassa esiintyy myös yksi yli-innokas poika. Logolla varustettu kuula on mielestäni aivan huikea lahjaidea! Näitä saa minulta!

Kahvakuulakoulut starttaavat kevään osalta perjantaina Tampereelta. Osallistujia on tulossa tupa täyteen! Koko koulutuskalenterin löydät osoitteesta www.kahvakuulakoulu.fi Koulutuspaikkakuntia on ympäri Suomea ja mukaan kanttaa tulla.

Kahvakuulaharjoittelu ansaitsee statuksen koko kansan terveysliikuntana. Sitten kun suomalainen aikuisväestö osaa etuheilautuksen samalla prosentilla kuin hallitsemme lukutaidon, lupaan vaihtaa alaa. Tai en tiedä, on tämä hienoa hommaa!

Kahvakuulamies

Kuulahulluus jatkaa leviämistään!

2013-01-03T05:59:00.003+02:00

Moikka ja erinomaisen hienoa alkanutta vuotta!

Joulu oli taas maineensa veroinen. Lepoa ja mahtavaa ruokaa, lasten iloa, elokuvia sohvalla löhöillen ja viikonpäivien totaalista sekoittumista. Ihan parasta!

Kahvakuulan suosio jatkaa nousuaan! Tässä linkki tämän päivän Iltalehteen. Kuulan kanssa kuvassa on Playersien Annika. Isot onnittelut kahvakuulalle, olet ansainnut paikkasi!

Joulurauhaa

2012-12-23T07:34:00.001+02:00

Moikka.

Kiitokset kuluneesta vuodesta varsinkin koulutuksiini osallistuneille! Ilman teitä minulla ei olisi tätä hienoa työtäni ja ilman asiakkaita Kahvakuulamies olisi työtön Kahvakuulamies. Trainer4You ja työkaverit. Tiedätte olevanne minulle selkänoja ja ponnahduslauta. Taneli, Pete ja Tapani, miten mies voi olla toiselle miehelle niin tärkeä;) Yhteistyökumppaneista erityinen kiitos Vuokatin S-hotellin, Eerikkilän ja Kuortaneen Urheiluopistojen ja Kalevan suuntaan. Huikeaa saada toimia tuollaisten tahojen kanssa. Ja kotiväki. Pikaisella laskutoimituksella olen ollut kotona liian vähän. Hienoa kun olette jaksaneet.

Vuoden mieleen painuvimmat muistot jää ehdottomasti Kuulahullusta ja Kalevan Ookko nää kahvakuulaillu -tapahtumasta. Se että kahvakuula houkutteli Vuokattiin melkein 100 kuulasta seonnutta ja se että Ainolan puistoon saapui 300 kahvakuulan heiluttajaa. Huh.

Vauhdikkaan syksyn jälkeen on aika hiljentymisen. Kahvakuulamies toivottaa sinulle ihanaa ja rauhallista joulua. Siivotaan sen verran että näyttää siistiltä, liikutaan sen verran kuin
hyvältä tuntuu ja muistetaan hymyillä toisillemme!

Pidetään kahvakuulat liikkeellä myös vuonna 2013.

Tuomo

ps. Videon myötä terveiset Heidille!
Ihana miehesi Raimo on hankkinut sinulle joululahjaksi Kahvakuulakoulu -päivän. Nähdään keväällä Oulussa.

Voiko Kahvakuulamies tulla teille?

2012-11-09T14:52:00.001+02:00

Moikka.

Marraskuu näyttelee tänään Oulussa parhaita puoliaan. Hienon näköistä on ainakin ikkunalasin takaa katsottuna. Lupaan tämän tekstin tuottamisen jälkeen ottaa maastopyörän tallista ja käydä uimahallissa.

Mukavasti tulee tällä hetkellä koulutuskyselyitä ja Kahvakuulakoulu kiinnostaa ympäri Suomea. Jos haluat järjestää Kahvakuulakoulun omalle paikkakunnallesi, niin 12 osallistujaa riittää koulutuspäivän toteutumiseen missäpäin tahansa Suomea. Kalenterissani on vielä keväällä hyvin tilaa!

Mukavaa viikonloppua ja isänpäivää.

Tuomo

Keskiviikko jonka muistan.

2012-11-02T10:54:00.001+02:00

Moikka.

Keskiviikkona piti herätä aikaisin. Kello oli soimassa 4.30, mutta sisäinen kello herätteli jo klo 3.50. Hyvä näin, koska minun piti autoilla Kuopioon, matkaa oli 290km ja varsinkin loppumatkasta sää oli todella haastava. Olin perillä jo kahdeksalta, joten järjestelyiden jälkeen oli aikaa ottaa aamutorkut. Mutta sen verran oli jo kutinaa pääkopassa että unet jäi näkemättä.

Kahvakuulakouluun osallistui mahtavat 25 asiasta innostunutta. Jotenkin tällä kertaa kaikki natsasi. Tässä alla kerätyt 19 koulutuspalautetta.

"Tosi hyvä! Monipuolinen, mukava kun oli ulko-osuus mukana. Järjestelyt toimi hyvin ja materiaali oli selkeää. Hyvä kun pääsi testaaman eripainoisia kuulia."

"Hyvin oli järjestetty, myös ulkona tehdyt harjoitteet olivat tosi iso plussa! Etenkin, jos jatkossa tulee pidettyä Tyky-päiviä. Paljon sain myös neuvoja ja vinkkejä oman lajin harjoitteluun! Kirja vaikuttaa hyvältä ja selkeältä. Tuomo oli tosi hyvä opettaja!"

"Koulutus oli varsin kattava ja liikkeet, jotka käytiin. Tekniikka oli hyvin pilkottu osiin, jolloin oppiminen oli helpompaa."

"Ylitti odotukset! Mukavia pariharjoitteita. Uutena tuli hyviä motoriikka/koordinaatioharjoitteita ja variointeja perustekniikoihin."

"Oikein hyvä ja _käytännönläheinen_ koulutus! En juuri ollut kahvakuulaillut aiemmin, joten tosi antoisa koulutus!"

"Erittäin monipuolinen, paljon vinkkejä ja uusia liikkeitä. Rento ja mukava tunnelma."

"Monipuolinen ja innostava koulutus. Selkeä, hyvä ohjaus, hyvin pilkottu ohjeet osiin. Hyvät pari/tiimiharjoitteet."

"Päivä oli monipuolinen ja avasi erinomaisesti kahvakuulaharjoittelun mahdollisuuksia."

"Mahtava avartava päivä. Liikepankki karttui ja omat tekniikat parantuivat :) Erittäin osaava, ammattitaitoinen ja avarakatseinen kouluttaja. Kiitos!"

"Todella kattava koulutus ja perusasiat tulivat hyvin käydyksi läpi. Kouluttaja tuntee aiheen erinomaisesti ja esitti asiansa selkeästi. Ohjeita oli helppo seurata, huomioi jokaisen osallistujan."

Järjestelyistä ja materiaaleista:

"Priimaa pukkaa!"

"Hyvin toimi kaikki."

"Kirja on selkeä ja helppo lukea. Varmasti todella hyödyllinen. Kuulia oli tarpeeksi ja sai kokeilla eripainoisia kuulia. Ulkoharjoittelu oli aivan uutta ja mukavaa!"

"Hyvät kirjat + kuvat + ohjaus, riittävästi kuulia kaikille. Kiva ulkona!"

Kouluttajasta:

"Kouluttaja oli erittäin osaava ja sopi hyvin tehtäväänsä. Persoonalla sai luotua myös hienon ilmapiirin."

"Kouluttaja oli ihan huippu! Hyvin neuvoi, jos joku asia ei mennyt perille. Katsoi hyvin, että kaikilta onnistui liikkeet."

"Ohjaajan osaaminen selkeästi huippuluokkaa ja esiintyminen luontevaa ja selkeää."

"Hyvä ulosanti ja sopivasti heitti "legendaa"."

"Asiantunteva ja selkeä"

"Loistava!"

"Osaaminen erinomainen, esiintyminen rentoa, helposti lähestyttävä, auttoi/ohjasi jokaista henkilökohtaisesti."

"Oikein asiantunteva ja pätevä kouluttaja! Yksi parhaista, joiden koulutuksissa olen käynyt!"

"Kiitos 10+ :)"

"Selkeä ja tarkka ohjaus. Erittäin hyvä kouluttaja."

"Erinomainen kouluttaja!"

"Ohjaaja hyvä ja innostava, selkeä ohjaus."

"Oma vahva tyyli, rauhallisuus toimi."

"Rento ja mukava, uskaltaa kysellä."

Tekstit on kerätty annetuista 19 asiakaspalautteesta.

Vastasiko koulutus odotuksiasi? Kyllä 19/19

Oma fiiliksesi (asteikko 1-5) 2 vastasi 4, 16 vastsi 5, 1 vastasi 6.

Kehittämisehdotuksiakin tuli pari. Minun pitäisi pystyä puhumaan hieman rauhallisemmin (aika vaikeaa, lupaan yrittää) ja näytöt liikkeistä pitäisi muistaa tehdä aina eri suuntiin (näin pitäisi jokaisen kahvakuulaohjaajan toimia!).

Ilmoittaudu sinäkin mukaan! www.kahvakuulakoulu.fi

Mukavaa viikonloppua.

Tuomo

Kahvakuulamiehen hyvät työt!

2012-10-26T09:39:00.000+02:00

Moikka.

Viikon lomailut Budapestissä takana ja nyt ollaan taas Suomessa. Onneksi tuli vaihdettua talvirenkaat ennen Etelä-Suomeen ajamista. Olisi muuten saattanut tulla hätä!

Työhin siirtyminen tapahtuu sujuvasti Kahvakuulakoulun merkeissä. Huomenna on vuorossa Karkkila. Ensi viikolla Kuopio, Joensuu ja Savonlinna. Kuopioon on ilmoittautunut 25 osallistujaa. Joensuuhun ja Savonlinnaan tarvittaisiin kiireesti lisää koululaisia!

Syksyn Kahvakuulakoulun löytyvät osoitteesta www.kahvakuulakoulu.fi

Tässä lista:
14.11. Eerikkilä
22.11. Vaasa
23.11. Tampere
24.11. Jyväskylä
25.11. Helsinki
13.12. Fiskars

Nämä minun työjutut on kyllä yleensä aika mukavia. Tässä video jossa esiintyvät Players-tytöt ja minä!
Urheilutopit: Lorna Jane Finland
Video: Ramin Sohrab/Askelfilms
Ripset: Studio VMS

Mukavan talvista viikonloppua ja viekää kahvakuulat ulos. Niin minäkin teen!

Tuomo