Para el adulto mayor

COMER BIEN PARA VIVIR MEJOR

2012-01-31T07:42:00.000-08:00

SABEMOS QUE EL TIEMPO NO PASA EN VANO.

Con el pasar de los años, no sólo se altera el aspecto físico de las personas sino que también hay un importante cambio en su metabolismo. Es por ello que la alimentación en la tercera edad debe ser distinta a la que consumían cuando eran más jóvenes. Variaciones en los menús de las personas pueden mejorar notablemente la salud.

Leche descremada y pan integral. Este es el desayuno ideal para las personas de la tercera edad. Ya no deberían devorarse una marraqueta como lo hacían hace algunos años atrás ni tomar leche entera, porque el cuerpo cambia y la manera en que se absorben los alimentos ya no es la misma. Pero no hay que inquietarse demasiado, pues hay muchos alimentos que se pueden consumir y que les permitirá tener una mejor calidad de vida.

“Comúnmente, en la tercera edad se tiene muy disminuido el concepto de la alimentación”. Así lo indicó la nutricionista Melissa Halyburton quien además hizo ver que a partir de los 60 años el metabolismo y las funciones de los órganos comienzan a trabajar más lento y con mayor dificultad, lo que provoca que el cuerpo les exija otro tipo de alimentos.

Por lo general, los adultos mayores dejan muy de lado el tema de la alimentación. “El hecho de salir a comprar, prepararse la comida y consumirla en un ambiente más solitario conlleva a que disminuyan las ganas de comer”, destacó la especialista. Por eso es muy importante que se alimenten adecuadamente, porque tienen los mismos requerimientos que los adultos, pero aún más potenciados en lo que son las vitaminas, nutrientes y minerales.

Asimismo, la pérdida de ciertas potencialidades físicas y el aumento de enfermedades hacen que sea aún más importante tener una dieta balanceada y acorde con la edad. Por eso es fundamental saber qué se debe comer y cómo hacerlo.

La alimentación adecuada

Durante los años dorados hay que cuidarse. Por eso es importante que se dejen de lado algunos alimentos como aquellos con un alto nivel de azúcares o con un exceso de grasa. Esto se debe principalmente a que a partir de los 60 años el metabolismo comienza a debilitarse, lo que provoca que el cuerpo comience a perder masa muscular y a acumular masa grasa.

Por lo mismo, hay que evitar consumir alimentos con una alta concentración calórica, disminuyéndolos en aproximadamente un 10%, ya que generalmente el adulto mayor realiza una menor actividad física, lo que provoca que se quemen menos calorías.

Además es fundamental tener una buena hidratación. Con los años, el cuerpo pierde una mayor cantidad de líquido. Una persona joven tiene aproximadamente un 60% de agua en el cuerpo y el adulto mayor tiene alrededor del 50% a 55%.

Según la especialista, “es fundamental reducir el aporte calórico pero sin dejar de lado aquellos alimentos que les entregan vitaminas y minerales esenciales”. Por ello, se recomienda consumir alimentos ricos en nutrientes, vitaminas y minerales como las frutas y las verduras. También se debe aumentar la ingesta de cereales integrales, carnes blancas y rojas con bajo contenido graso y lácteos descremados.

Idealmente deben consumir cuatro comidas diarias, manteniendo el tamaño de las porciones. Siempre se deben priorizar los alimentos con un alto aporte de micronutrientes, los cuales son indispensables para los diferentes procesos bioquímicos y metabólicos del organismo y así mantener un buen funcionamiento del cuerpo humano.

Hombre y mujeres: parecidos pero no iguales

Los requerimientos en la alimentación de mujeres y hombres son distintos en esta etapa de la vida.

Por lo general, ellas están más afectas a los riesgos de osteoporosis. Es por eso que tienen que consumir idealmente tres lácteos al día, pero siempre descremados. También deben aumentar el consumo de la vitamina D, que es aquella que permite que el cuerpo absorba el calcio, y vitamina E, que se encuentra en los lácteos y pescados y que se sintetizan a través de la exposición solar. “Este nutriente es crítico en el adulto mayor porque por lo general no salen mucho y dejan de lado los alimentos que lo contienen. Aparte que el metabolismo, que normalmente se ve afectado en la tercera edad, hace que la síntesis de vitamina E disminuya”, señaló.

En el caso de los hombres, es más común un posible riesgo de enfermedades cardiovasculares o articulares, como la Gota. Por ello, se les recomienda disminuir el consumo de grasas saturadas y colesterol. “Esto se puede lograr fácilmente eligiendo carnes bajas en grasas y lácteos descremados, no consumiendo el aceite cocido y evitando los embutidos”, destacó Melissa Halyburton. Además se debe aumentar el consumo de fibra y antioxidantes, los cuales se encuentran en frutas, verduras y cereales integrales.

Una ayuda extra

A veces, cuando la alimentación no es la óptima, es necesario complementarla con medicamentos o suplementos. Los principales para el adulto mayor son la Vitamina D, para absorber las propiedades de los lácteos, el calcio para quienes tienen osteoporosis, y los multivitamínicos que contengan zinc y minerales antioxidantes.

Asimismo, es recomendable consumir medicamentos que protejan al estómago frente a alguna irritación. Sin embargo, existen algunos alimentos que son fuente natural para resguardar la pared intestinal como los lácteos, ciertos cereales y harinas.

LACTOBACILOS, una protección EXTRA para el organismo

En el organismo, existen bacterias malas y buenas. Dentro de este último grupo, están los lactobacilos, que protegen el sistema inmune actuando como barrera de defensa frente a algunas infecciones y enfermedades.

Generalmente se tiene un muy bajo consumo de los alimentos que contienen estas “bacterias buenas”, como aquellos ricos en vitamina C y zinc. Pero no se preocupen, porque también se pueden consumir a través de los probióticos.

Hoy, en todos los supermercados, podemos encontrar unos pequeños envases de bebidas lácteas fermentadas con lactobacilos, los cuales aumentan la flora intestinal. Los más comunes son Chamito y Uno al Día. Estos sirven para personas de todas las edades, pero son indicados principalmente a los niños y adultos mayores, ya que generalmente tienen su sistema de defensa muy inmunodeprimido.

Los estudios que se han hecho sobre estos probióticos hablan del consumo de dos al día para permitir sus beneficios. Pero además existen alimentos enriquecidos con lactobacilos como ciertos yogures, leches cultivadas y leches para niños. Según la nutricionista Melissa Halyburton, se deberá consumir una cantidad mayor de esos alimentos para adquirir la misma dosis de esta bacteria benéfica para el organismo

CONCLUCIÓNES DEL PORQUE UN ADULTO MAYOR SE DETERIORA ANIMICAMENTE

2012-01-31T07:24:00.000-08:00

La depresión durante la senectud se acompaña de complejidades nosológicas, fenomenológicas, diagnósticas y terapéuticas, que requieren conocimientos especiales, toda vez que abundan las presentaciones clínicas poco usuales, capaces de confundir el diagnóstico; también el tratamiento se ve afectado por los efectos colaterales de los medicamentos antidepresivos indicados a los senescentes. Deviene indispensable estar familiarizados con estos aspectos para identificar de manera adecuada a los ancianos geriátricos con este trastorno psiquiátrico reversible, que pone en peligro su vida.

Para diversos autores,la asociación de depresión según el sexo es controversial. En ancianos continúa siendo predominante en las féminas, con una razón mujer/hombre de 2:1; pero en los varones aumenta proporcionalmente su prevalencia por una brusca pérdida de roles, de modo que a los 80 años sobrepasan a las ancianas, como también se observó en este estudio. Deben prestar atención a los familiares del sexo masculino de edad avanzada, que vivan solos, debido a que tienen un alto riesgo de intentar suicidarse.

En un estudio de mujeres con depresión se plantea que los sucesos vitales también influyen en la gravedad de los síntomas y pueden provenir de diferentes áreas de la vida: las relaciones, el hogar, la familia, la salud, los hijos, el matrimonio, las obligaciones sociales, el dinero, el descanso y otras, de modo que su poder traumático tiene que ver con su traducción subjetiva. Estos sucesos incluyen la vivencia de pérdidas, no solo personales (la muerte o separación de la pareja), sino también social (quedarse sin trabajo) o de una idea (descubrir el comportamiento delictivo de un hijo).

La jubilación es uno de los acontecimientos importantes en la vida de un adulto mayor y en todos los miembros de la familia. Como consecuencia de ello prevalece el temor a la inadaptabilidad, o a no ser tomado en cuenta en el seno del hogar. El fallecimiento del cónyuge es otro suceso que tiene una connotación negativa y provoca vivencias similares a las que se producen por el cese del vínculo laboral. La familia es, entonces, un factor protector de la salud individual de sus integrantes o un proceso desencadenante de sufrimientos o enfermedades.

En la casuística, los pacientes que evaluaron como mala la comunicación, expresaron la escasa posibilidad de intercambio que se les concede en el sistema familiar; aspecto este que incide en el bienestar psíquico, al sentirse que están siendo maltratados.

Senescentes que viven solos o con personas no cercanas al núcleo familiar (sobrinos, ahijados u otras), se deprimen más. Esta situación pudiera explicarse porque la soledad y la falta de convivencia social y familiar en ancianos que dependen económicamente de otros individuos, unidas a discapacidad y enfermedades crónicas, alteran en forma importante la esfera psicosocial.

La incapacidad para reír es más preocupante que la facilidad para llorar. Sensaciones verbalizadas de culpabilidad, vacío existencial, dolores abstractos, ideas suicidas, cansancio diurno exagerado y pérdida o ganancia de peso desacostumbradas, apuntan hacia la posibilidad de una depresión. Algunos tratamientos farmacológicos y el consumo de alcohol pueden ser causa de estados depresivos, por lo que también deben ser tenidos en cuenta.

En la tercera edad, los estados depresivos afectan de una manera u otra las funciones psíquicas; distorsionan negativamente la percepción de la realidad de sí mismo, del mundo y del futuro que le espera, así como conducen a una pérdida de interés por existir. Hay grandes enigmas en la vida del ser humano y el suicidio es uno de ellos, pues resulta a veces difícil determinar por qué un individuo llega a su propia autodestrucción.

Se sabe que el divorcio y la separación afectan en gran medida al anciano que intenta privarse de la vida, así como igualmente que factores psicosociales no solo pueden agravar el cuadro depresivo, sino hacerlo más complejo y facilitar la conducta suicida. La soledad, el aislamiento social y el entorno ambiental del geronte dificultan notablemente la petición de ayuda o el acceso a tratamiento psiquiátrico, además de que su calidad de vida puede verse limitada por numerosas enfermedades y la ausencia de un suficiente soporte familiar o asistencial.

El diagnóstico de los trastornos depresivos en el anciano sigue siendo fundamentalmente clínico, basado en la anamnesis y la exploración para identificar los síntomas depresivos.

Los resultados de este estudio coincidueron con otros donde la soledad no se refirió únicamente a la realidad de "vivir a solas", sino también a la subjetiva, donde la interioridad afectiva se halla plena de sentimientos emocionales imaginarios y simbólicos.

Si bien el síntoma básico es la tristeza, el adulto mayor puede expresar su malestar por medio de aburrimiento, apatía o indiferencia, sin que necesariamente deba estar triste. Frecuentemente, junto con la tristeza, aparece un sentimiento de angustia, capaz de reflejarse tanto en la esfera psíquica (nerviosismo, inquietud interior) como somática (cefaleas de tensión, bolo esofágico, meteorismo, diarreas, tensión muscular…). Otros síntomas característicos son la irritabilidad y la lentitud en el pensamiento; el paciente tiende a sentirse tan inseguro, que se infravalora y autorreprocha.

El mal curso de la depresión aumenta la vulnerabilidad suicida; así, los cuadros depresivos recurrentes y los episodios más prolongados con un nivel de remisión menor, son factores que aumentan el riesgo. En las fases de remisión parcial, la persistencia de manifestaciones depresivas residuales origina desesperanza y fragilidad y dificulta la adaptación a acontecimientos vitales mínimos, que pueden desencadenar el paso al acto de los pensamientos de muerte.

En la mayoría de los estudios epidemiológicos ⁹se informa una prevalencia de la enfermedad bipolar de alrededor de 1 % y una relación de hombre/ mujer de 1:1. El primer episodio de la enfermedad es en la segunda y tercera décadas de la vida, seguido de una larga remisión, hasta que el episodio subsiguiente ocurre a los 4 ó 5 años. La enfermedad bipolar no se asocia solamente con la disminución de la calidad de vida de pacientes y familiares, sino también con el aumento de la mortalidad por suicidio y enfermedades concomitantes.

A juicio de los autores de este artículo, la mayor presencia de trastornos depresivos mayores y bipolares confirma que junto a los factores psicológicos que condicionan la predisposición del anciano a deprimirse, también están los biológicos.

Los trastornos depresivos en el geronte siempre serán una verdadera urgencia médica y social, pues constituye un alerta del ser humano que independientemente de su edad, además de sentirse solo, es incapaz de enfrentar los rigores de la vida y llega a la más triste y grave conclusión de que "no vale nada" y lo mejor es terminar definitivamente con esa angustia; de ahí, la importancia de una realizar una eficaz intervención ante este dilema.

Se impone conocer que los trastornos depresivos son tratables aún en las personas seniles y en aquellas que presentan condiciones de comorbilidad, entre las cuales figura la demencia. La mayoría se recupera cuando recibe un tratamiento apropiado y la hospitalización generalmente debe producirse solo después de un análisis multidisciplinario y con la anuencia del paciente y de su familia.

En la etapa más joven de la vejez, la mujer se deprime con mayor frecuencia al tener experiencias traumáticas negativas que influyen en la vivencia de pérdidas objetivas y subjetivas y tornan más severos los síntomas depresivos.

La comunicación fue buena en los ancianos que vivían con familiares; pero en los que permanecían solos o con otras personas, predominó la conducta suicida. El trastorno depresivo mayor y la enfermedad bipolar fueron los diagnósticos psiquiátricos que determinaron una mayor atención médica, tanto institucional como ambulatoria, y los que se asociaron con un mayor riesgo de conducta suicida; problemática esta muy frecuente en el adulto mayor deprimido. La soledad como síntoma depresivo estuvo presente, tanto de forma subjetiva como objetiva e incidió grandemente en la dinámica del cuadro clínico.

HISTORIAS DE ADULTOS MAYORES Y SU REALIDAD

2012-01-30T19:22:00.000-08:00

Los viejos, los viejitos, los abuelos, la tercera y hasta la cuarta edad, como quiera que se les llame. Estamos rodeados, aunque no los vemos. Miramos esos cuerpos débiles, algo encorvados, temblorosos, pero no los vemos ni reparamos en ellos y si los tenemos cerca, apenas les concedemos unos minutos de nuestra ajetreada vida.

Es, desde luego, una de las asignaturas aún pendientes de nuestras ricas sociedades occidentales, con su aumento progresivo de población madura. Creamos urbanizaciones artificiales para encerrarles en un mundo artificial, y evitar así que se entrometan mucho en el nuestro, pues nos deprimen, son difíciles, y huelen, además de hablar de un pasado lleno de obstáculos que supieron sortear, batallitas pasadas.

Los anglosajones, quizás por aquello de que no son un pueblo con énfasis especial en la familia como las sociedades situadas más al Sur, han acuñado un término muy curioso, la buena vecina, referida a aquellas personas, bueno especifico, mujeres, (los hombres son un bien escaso en el mundo cuidador y de compañía), que dedican parte de su tiempo a visitar y cuidar ancianos en sus hogares, u hospitales. Suelen estar organizadas por la Asistencia Social local y suponen una inestimable fuente de calor humano para muchas personas en los últimos años de su vida, muchas de los cuales sufren una triste soledad.
Una de las pocas mujeres que ha obtenido el Premio Nobel de Literatura (2007), Doris Lessing, aborda esta épica del alma femenina: el cuidado de nuestros mayores, la disyuntiva del trato social en el que se sitúa a las ancianas que apenas pueden valerse por si mismas, en una sociedad que avanza demasiado deprisa para ellas, que les es ajena, una sociedad de consumo y extremadamente comercial que les vuelve invisibles, donde se sienten seres extraños. Lessing aborda el tema con verdadera compasión y empatía en su libro “Diario de una buena vecina” (1983).

¿Cambia nuestra estructura mental al acercarnos a la muerte? Se pregunta Janna Somers, una mujer de mundo, liberal, burguesa, directora de una de esas revistas miscelánea de asuntos de mujeres, estilo “Vogue”, “Katiuska” o “Bella de día”. Bien pensado, es Lessing quién se cuestiona profundidades de este calado, colocadas en la percha de esta mujer aparentemente realizada profesionalmente y demás. Y para ello ideó un encuentro muy polarizado. Le puso en su camino una viejecita muy gruñona, sucia, una menudencia encorvada, una bruja de ojos azules feroces, pero de la que emana un algo tierno. Sin saber muy bien por qué, (rectifico, en realidad sí que lo sabe, Janna sabe que tiene una deuda pendiente con su pasado familiar, concretamente con su madre y su marido), se convierte en la única amiga que tendrá la anciana, Maudie, hasta el final de sus días.

Ah, qué malhumor; se me ocurrió que su vitalidad residía en su rabia, no debo, tomarla a mal ni desear defenderme de ella. Así Janna irá conformando un diario en el que da cuenta de esta nueva imposición personal, visitar y cuidar que a Maudi no le falta lo necesario en su desolado y mugriento hogar. No es que Janna se convierta en una buena vecina, sencillamente se convirte en una buena amiga de una Maudi muy apaleada por la vida, que hará que la mundana mujer que es Janna adquiera una profundidad y sentido de sí misma tal, que la hace desplazarse a un nivel de desconcertante humanidad. Una zona de pura vida.

A partir de esta experiencia Janna de repente ve, ve a toda la gente anciana que antes no veía, en las calles, en las tiendas, en el autobús… Son las viejas damas que yo no veía, pero que, después de Maudie, he contemplado avanzar con dificultad por las calles con sus bolsos y cestas….
A la vez que va adentrándose más en el mundo de lo que, intuye, le espera en unos pocos años más, esta elegante e impecable mujer va alejándose de su entorno laboral, sus compañeros de trabajo, su exquisita vida social, y sus horas interminables en la oficina. Ahora con Maudie, y en otros ratos con Eliza o Annie, se desenvuelve en otro mundo, el de la miserable humillación de la ayuda domiciliaria a los viejecitos impedidos, y con ello se hace esponja absorbente de mil y una historias que bien sabrá aprovechar trasladándolas a los libros que escribe, y a este diario particular sin fechas que por momentos también absorbe al lector y le hace recordar que hubo tiempos peores.

ADULTOS MAYORES y EL GERIÁTRICO

2012-01-30T19:16:00.000-08:00

El de los geriátricos es uno de los temas pendientes en la sociedad moderna. ¿Ayudan o matan? ¿Son un depósito de viejos o lugares preparados para asistir a las personas mayores? ¿Usted es de los que vive con culpa o se justifica? ¿Se anima a contar su historia?

En general, y con razón, los geriátricos tienen mala imagen pero podemos profundizar el tema señalando específicamente cuándo matan al ser humano que transita la tercera o cuarta edad.

– Sí o sí un geriátrico mata a una persona mayor cuando ésta se sabe manejar bien, es decir, que tiene buena movilidad y se mantiene espiritualmente activo. Pero la familia necesita el departamento para venderlo o alquilarlo o para que vayan a vivir los hijos adolescentes.

– Cuando la persona necesita de otras por una cuestión de movilidad pero tiene lucidez total. Es decir que con familiares que pudieran realizarle una compra semanal en el supermercado y con una visita diaria de 1 hora el jubilado podría seguir manejándose en su ámbito con cierta independencia.

En estos dos casos, la muerte de la actitud, de la voluntad, de las ganas de vivir es total e inmediata… en pocos meses.

Es cuando la persona advierte que lo llevan a un geriátrico para sacárselo de encima. Le están diciendo: te llevamos a un geriátrico “porque nos molestás”.

Y eso es la muerte de “un viejo” que está en una etapa de enorme sensibilidad y, como los bebés, espera más que nunca caricias y mimos.

ALIMENTACIÓN,PARA VIVIR BIEN Y MEJOR

2012-01-29T06:49:00.000-08:00

Un grupo de especialistas del Instituto de Nutrición y Tecnología de Alimentos de la Universidad de Chile ha desarrollado un complemento alimenticio especial para añadir a la dieta de los abuelitos.

Con ello han puesto en el debate un problema común a toda Latinoamérica : la alimentación del adulto mayor no siempre es óptima.

La idea de que a través de una alimentación óptima se puede mejorar el nivel de vida de las personas al llegar a la etapa de la ancianidad es un área de creciente interés para la comunidad científica en todo el mundo. .

A medida que envejecemos, nuestros hábitos alimenticios se modifican; pero la medicina nutricional geriátrica también está encontrando ciertas pistas que relacionan el proceso de envejecimiento con una mejor o peor calidad de alimentación.

Para las personas mayores de 65 años, el sólo acto de levantarse cada mañana y preparar el desayuno desgana el ánimo y el apetito para el resto del día; mientras que, para otros, muchas de sus dolencias y enfermedades están directamente relacionadas con una mala alimentación.

Por ejemplo: muchas grasas y poca fibra.

Qué tan relacionados están el comer bien y el envejecer?

El boom de las pastillas y cápsulas antioxidantes puso en el debate de todo el mundo el tema de que era cierto que una mayor ingesta de cierto tipo de vitaminas y proteínas podía acercar al sueño de una vejez más plácida y saludable.

Para los investigadores del área, la relación entre los alimentos y el proceso de envejecimiento va más allá de parar o no este proceso natural en el que las células del cuerpo dejan de trabajar con la misma energía de la juventud o la madurez.

El punto está en que es muy probable que muchas de las enfermedades a las que se ha asociado de manera inevitable la llegada de la vejez puedan estar relacionadas más bien con el factor de la dieta que hemos consumido hasta entonces.

“Un déficit de proteínas trae como consecuencia un déficit muscular; un déficit en los micronutrientes es un factor asociado a un deterioro inmunitario y cognitivo.

Muchos de estos problemas nos parecen consecuencias inevitables del envejecer, pero cada vez más se tiene la hipótesis de que también pueden ser causados por necesidades nutricionales que no se están cubriendo de manera adecuada”, afirma el doctor Daniel Bunount, especialista del Programa de Geriatría del Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos (INTA) de la Universidad de Chile.

Un alimento para tentar el apetito

Chile tiene un alto porcentaje de su población mayor de 70 años, sin distingos de clase socioeconómica, que no está comiendo lo suficiente en cantidad y calidad.

Detrás de este hecho hay factores que van desde la soledad hasta problemas de invalidez que impiden procurarse una alimentación adecuada.

Aprovechando el especial interés que tiene el gobierno chileno por desarrollar un completo programa de trabajo en el tema del adulto mayor, los especialistas del Programa de Geriatría del INTA desarrollaron un complemento alimenticio especial para ellos.

Éste comenzará a ser entregado en forma gratuita a través de los consultorios del país, y ha sido fabricado de modo que pueda ser consumido en puré o sopa con distintos sabores pero sin reemplazar al resto de las comidas del día.

“En la tercera edad es muy difícil lograr que sólo a través de una dieta normal se puedan cubrir de manera adecuada los requerimientos de micronutrientes.

Esto se puede lograr a través de dos estrategias: el consumo de los suplementos en tabletas o de alimentos especialmente enriquecidos para ellos.

Nosotros creemos que este último es un camino más adecuado, en el que no se ha trabajado lo suficiente y es necesario investigar aún más”, señala el doctor Bunount.

La fórmula aporta 400 calorías por cada 100 gramos, cubre el 20% de los requerimientos de vitaminas diarias, especialmente en lo que se requiere de la B1, B2 y niacina; y aporta con una buena cantidad de fibra, ácidos poliinsaturados y proteínas.

Además, el INTA está tratando de que también la empresa privada chilena se interese en producir y mejorar el producto para comenzar a crear una línea de alimentos especiales para el adulto mayor.

Vivir, envejecer y comer sano

Al comprender con más precisión cómo es que ocurre el proceso de envejecimiento celular se ha visto que la presencia de ciertas vitaminas y minerales pueden ayudar a revertir este proceso de perioxidación u oxidación que lo provoca.

Cuando respiramos, cada molécula de oxígeno que entra al organismo pierde uno de sus dos electrones.

Este “radical libre” comienza a tratar de recuperar su par “quitándolo” a otras moléculas y provocando de paso una reacción en cadena de desequilibrios celulares que incluye a la estructura molecular-genética del ADN.

Entonces, comienzan a manifestarse problemas como las depresiones, las demencias, o cardiovasculares. Es aquí cuando una mayor presencia de vitamina E en la sangre podría evitar que la enfermedad de Alzeheimer se retrase en manifestarse por un par de años, o que el ácido fólico de frutas y verduras, clave en el proceso con que se genera cada impulso nervioso, ayude a evitar los estados de depresión o pérdida de la memoria.

El doctor Daniel Bunount resume los factores que hay que tener en cuenta para entender por qué el estado nutricional de un anciano puede alterarse de manera de estar atentos a lo que ocurre con aquellos que están cerca de uno : primero están los factores asociados al funcionamiento del metabolismo, porque no hay que olvidar que el gasto metabólico disminuye hasta un 30% a partir de los 70 años.

¿Qué puede alterarlo entonces?

Las malas noticias primero: la presencia de una enfermedad o de un estado de estrés en los ancianos puede provocar un déficit proteico, lo que, a su vez, trae como consecuencias una pérdida progresiva de la masa muscular y, por lo tanto, de la funcionalidad que determina, por ejemplo, la capacidad de desplazarse o de respirar.

Mientras que evitar los rayos del sol o el no consumo suficiente de vitamina D, es provocarse una peligrosa pérdida de la masa ósea, la que es culpable de fracturas y huesos frágiles.

Pero en el lado de las buenas noticias, la ingesta del grupo de las vitaminas B (tiamina, ácido fólico, B12) está asociada a un buen funcionamiento cognitivo y cardiovascular (especialmente relacionado con el tema de la hipertensión arterial) o a los problemas de gastritis atróficas.

La vitamina E es un potencial antioxidante que puede ser de gran ayuda para prevenir enfermedades infecciosas y tener mayor inmunodeficiencia.

No hay que descuidar los cambios que se relacionan con la percepción del gusto y las molestas alteraciones gastrointestinales (que parten desde molestias en la boca o los dientes hasta alteraciones de la capacidad del tubo digestivo).

La soledad y las pocas ganas de vivir

Sentirse incapaz de hacer algo por sí solo, mirar alrededor y comprobar que ya no están aquellos que uno quería, no es algo fácil de asumir.

Y menos en una sociedad que grita a voces que los ancianos no caben en una cultura que avanza a pasos agigantados y que siempre está apuarada.

Cada una de estas percpeciones y sensaciones son una puñalada que poco a poco deteriora el estilo y la calidad de vida que tienen los adultos mayores.

Esto último debe ser de especial atención porque está asociado a problemas o déficit nutricionales que ocurren tanto porque ya no importa comer bien, como porque se vive del consumo de medicamentos para suavizar los constantes “achaques” de la edad.

“Estudios efectuados en Chile han mostrado que el 30% de los ancianos que viven en sus hogares consumen regularmente más de tres medicamentos”, señala un informe preparado por el doctor Daniel Bunount.

Los problemas aparecen cuando se toma en cuenta que muchas veces se trata de casos de automedicación, y que se desconocen los efectos adversos que pueden tener muchos de estos “remedios”.

Por ejemplo, los antiácidos pueden afectar la absorción de calcio y fosfato, las anfetaminas, indicadas muchas veces para “mejorar el ánimo”, son directos inhibidores del apetito, y los diuréticos, utilizados en el tratamiento de la hipertensión, pueden provocar en algunas personas bajas en los niveles de magnesio, zinc, potasio y calcio.

En todo caso, como señala el especialista chileno, los principales factores asociados a una mala nutrición a esta edad son los que imprime el medio social y cultural en que vive.

La ignorancia sobre la necesidad de alimentarse bien, las restricciones en la ingesta de alimentos por vivir en la pobreza o indigencia, el aislamiento social, los impedimentos físicos y las alteraciones mentales, muchas veces producto de esa soledad o de la incapacidad para asumir la vejez, son factores que suman y siguen.

No sólo se trata de dedicarse a la meta de alimentarlos mejor, sino también de ayudarlos a que tengan una adecuada actividad física y mental y a que puedan acercarse a gente de su misma edad para compartir y conversar.

PARA EL ADULTO MAYOR

2012-01-29T06:44:00.000-08:00

Consejos para poder dormir plácidamente

Las personas necesitamos menos horas de sueño cuando entramos en la tercera edad, aunque los expertos afirman que no existen reglas de oro al respecto : todo depende de cada persona y como se acostumbre su organismo.

Es la calidad de sueño más que la cantidad lo que determina cómo te sientes al levantarte, una noche larga con el sueño muy interrumpido es peor que una noche mas corta en la que logras un sueño profundo y refrescante.

Lo peor es la preocupación que nos acompaña a las noches en vela, en la madrugada a veces uno queda rendido, y sin embargo el día después no ha resultado ser tan malo como uno creia, aunque sí un poco irreal.

Y la noche siguiente es absolutamente… mágica!

Pero aquellas horas en las que aquellos pensamientos escondidos que normalmente enterramos flotan a la superficie de nuestra mente fuera de nuestro control, y cuando las responsabilidades del día siguiente espantan nuestra conciencia parcial, puede ser como un presagio del Infierno (o de una noche absolutamente catastrófica.

Recomendaciones para dormir relajadamente:

La cama debe ser dura y cómoda y, según la filosofía china del feng shui, debería estar orientada hacia el norte.

Las almohadas no deben ser demasiado gordas o duras, y la ropa de cama no debe abrigar demasiado, ni producir demasiado calor.

Si usted se coloca pijama, esta no debe ser ni restrictiva (en cuanto a tus movimientos) ni voluminosa, y su matrerial debe ser suave o que no pique.

El cuarto debe contar con una ventilación adecuada, debe ser oscuro y lo más silencioso posible.

Debe haber un mínimo de aparatos electrónicos en el dormitorio, y aparte ojalá que existan matas tipo cactus que puedan recibir las energías de esos aparatos.

Debes tener un vaso de agua a mano durante la noche, por si algún incidente respiratorio se presenta, para tomar una pastilla, etc.

Unas gotitas de aceite de lavanda en la almohada antes de dormir pueden ayudarte a relajarte, es algo que no se siente y si tiene efectos especiales sobre el sueño.

Otras cosas que ayudan a la relajación antes de acostarse son un baño caliente, y una infusión o unas gotas de valeriana.

Hacer ejercicio durante el día y evitar ir a la cama demasiado pronto también ayuda a dormir bien.

No es aconsejable cenar tan tarde y tampoco lo es acostarse al segundo de haber comido.

Es bueno tener una libreta de apuntes al lado de la cama para apuntar pensamientos, experiencias, citas del día siguiente o cualquier otra ocurrencia.

Tomar nota de los hechos del día ayuda a reducir los niveles de estrés que, si no, los puedes terminar trasladando contigo a la cama.

LAS CIRUELAS MUY RECOMENDABLES

2012-01-27T21:51:00.000-08:00

Las ciruelas debe ser reconocidas como un súper alimento, ya que tienen niveles similares de antioxidantes en comparación con los arándanos, considerados como la panacea de los frutos ricos en este tipo de compuesto químico más que importantes para la salud general y el envejecimiento prematuro.

Los resultados obtenidos de los últimos estudios también sugirieron que los fitonutrientes contenidos en la ciruela, podría inhibir el crecimiento de las células productoras del cáncer de mama, sin afectar negativamente el crecimiento celular normal, pero subrayó que se necesitaba más investigación al respecto.

Los investigadores norteamericanos dicen que una ciruela contiene la misma cantidad de antioxidantes que los arándanos y como sabemos los antioxidantes son moléculas que pueden retrasar o impedir la producción de radicales libres, los cuales son responsables de producir daño celular cuando se encuentran en exceso, afectando directamente al ADN.

PELIGROS DE LA GRASA ABDOMINAL

2012-01-27T21:44:00.000-08:00

La grasa abdominal está relacionada con una serie de problemas de salud, incluyendo enfermedades cardíacas y cáncer, pero una nueva investigación sugiere que este tipo particular de grasa también puede causar problemas respiratorios.

Un estudio francés reciente sugiere que un exceso en la medida de la cintura, se encuentra íntimamente asociada a la disminución de la función pulmonar, resultado que brinda una razón más para perder los popularmente llamados "michelines".

Según el estudio las personas con exceso de grasa en el vientre eran dos veces más propensas a tener dificultades respiratorias causadas por una función pulmonar alterada y los investigadores no estaban seguros de por qué se producía ésta relación.

Sin embargo especulan que es posible que la grasa del vientre reduzca el diafragma, lo que dificultaría que los pulmones se expandan normalmente y reciban el aire, pero también es posible que la grasa produzca inflamación capaz de dañar los pulmones.

La grasa tiende a acumularse en la cintura con la edad, pero junto con la grasa vienen aparejadas una serie de enfermedades potencialmente mortales, tales como enfermedad cardíaca, hipertensión, diabetes, algunos tipos de cáncer y un grupo de factores de riesgo llamado síndrome metabólico.

El síndrome metabólico es un conjunto de factores que aumentan el riesgo de enfermedad cardiaca, incluyendo niveles de colesterol poco saludables, azúcar en la sangre, presión arterial alta y la grasa abdominal, que se define cuando la medida de cintura es superior a las 35 pulgadas para las mujeres y 40 pulgadas para los hombres.

Las mujeres que nunca han ganado peso en la cintura a menudo se encuentran con esta acumulación de grasa en la cintura después de la menopausia.

La buena noticia es que la grasa profunda en el abdomen responde bien a un programa de dieta saludable y ejercicios, orientados a la reducción de la zona específicamente.

COMO ASEAR EL CABELLO DE UN ADULTO MAYOR DEPENDIENTE

2012-01-26T15:49:00.000-08:00

El aseo en el ser querido dependiente de usted es algo elemental, puesto que de ello dependen su comodidad y estado de ánimo. Claro está que este tipo servicio, como todas las demás atenciones que se le prodigan a los viejecitos, requieren de buena dosis de paciencia y buena actitud.
Muchas veces, lo que parece fácil se torna complicado, por lo cual le recomendamos seguir los siguientes consejos:
BañoPuede realizarse desde cada 2 días hasta cada 5, dependiendo de factores como el peso del anciano (si lo baña todos los días, antes de un mes usted tendrá hernias por todos lados), frecuencia de sus evacuaciones, la limpieza al dársele sus alimentos, así como las dificultades que existan para trasladarlo al baño por la distribución de la casa.
Es recomendable que utilice jabón neutro o aquellos que contengan avena, almendra o cacahuate, pues proveen ciertos lubricantes apropiados para la piel y evitan que ésta se reseque. Asimismo, es conveniente reemplazar el tradicional estropajo por una toallita facial (hay esponjas con felpa en el lado opuesto que constituyen excelente auxiliar para el baño).
Se debe considerar que el baño al ancianito siempre debe dársele sentado, en una silla de plástico, con patas abiertas y que cuente con un orificio para poder asear perfectamente glúteos y sus genitales, para así impedir el desarrollo de focos de infección en esos lugares de difícil acceso.
SecadoEs fundamental secar con sumo cuidado todo el cuerpo del adulto mayor, ya que la presencia de humedad favorece el desarrollo de infecciones causadas especialmente por hongos. Este proceso debe ser mucho más escrupuloso si la persona padece diabetes, pues una infección como la descrita puede llegar a complicarse y pasar de simple comezón o pies con ardor a graves problemas circulatorios que, en caso extremo, conducirían irremediablemente a la necesaria amputación de dedos o el mismo pie.
GenitalesLa limpieza de esta zona del cuerpo exige de todo su respeto y minuciosidad, no olvide que está tocando lo más delicado en lo referente al pudor del individuo pero, por otro lado, piense que es en esta parte donde más malos olores se producen y existen mayor número de bacterias y bichos.
Mencionado esto, será recomendable utilizar una toallita de felpa de algodón (toalla facial) impregnada con espuma de jabón para asear esta parte: En la mujer, preste mayor atención a los labios mayores y menores, pues es el área donde se acumulan secreciones que favorecen infecciones o irritaciones, y es la responsable del olor. En el caso del hombre, hay que limpiar detenidamente los testículos, escroto y tener especial cuidado con la piel que cubre el pene (prepucio), la cual debe retraerse para poder asear el surco del mismo, lugar en donde se pueden acumular secreciones que favorecen enormemente irritaciones y hasta infecciones en esta área.
Cabello y pielComo cualquier otra persona, el cuidado del cabello en el anciano es importante, por lo que se deberá usar un shampoo apropiado, sea para cabello reseco o graso. Asimismo, después del baño se deberá secar y peinar adecuadamente, pues ello también forma parte de su dignidad y autoestima.
Ahora bien, si hablamos de la piel se debe tomar en cuenta que toda ella debe lubricarse, con cremas o aceites, ya que la acción del jabón, sea cual sea, resta a la epidermis el ya de por sí escaso lubricante natural que posee.

UN DIA DE UN JUBILADO

2012-01-26T09:00:00.000-08:00

UN DIA DE UN JUBILADO...

La gente que todavía trabaja me pregunta a menudo que qué hago diariamente,

ahora que estoy retirado...

Pues bien, por ejemplo, el otro día fui al centro y entré a un negocio

a recoger un paquete que me había llegado;

sin tardar en la gestión ni cinco minutos.

Cuando salí, un Fiscal de Tránsito estaba rellenando una infracción

por estacionamiento prohibido. Rápidamente me acerqué a él y le dije:

"-¡Vaya hombre, no he tardado ni cinco minutos...!
Dios le recompensaría si hiciera un pequeño gesto para con los jubilados...-"

Me ignoró olímpicamente y continuó llenando la infracción.

La verdad es que me propasé un poco y le pregunté si no tenía vergüenza.

Me miró fríamente y empezó a llenar otra infracción alegando que,

además, el vehículo no traía yo no sé qué calcomanía.

Entonces, levanté la voz para decirle que me había percatado

de que estaba tratando con un pendejo,

que cómo le habían dejado entrar en el Tránsito...

Él acabó con la segunda infracción,

la colocó debajo del limpiaparabrisas, y empezó con una tercera.

No me achiqué y estuve así durante unos 20 minutos

llamándole de todo, desde pendejo, hasta HP (Harry Potter)...

Él, a cada insulto, respondía con una nueva infracción.

Con cada infracción que llenaba, se le dibujaba un sonrisa

que reflejaba la satisfacción de la venganza...

Después de la enésima infracción... le dije:

- "Lo tengo que dejar, porque ¡ahí viene mi autobús!"-.

Desde mi jubilación, ensayo cada día cómo divertirme un poco.

Es importante hacer algo a mi edad, para no aburrirme.

¡DETENTE!......

2012-01-26T08:53:00.000-08:00

¿A dónde crees que vas con tanta prisa?..
¡Detente!!!..
Observa tú alrededor...
La prisa no hará que llegues antes de lo previsto. La prisa seguramente te conducirá a cometer algún error que luego lamentarás.
Seguramente ya habrás cometido muchos errores y seguramente no estas dispuesto a repetirlos. Entonces, detente antes que te sea demasiado tarde, no hagas de hoy el arrepentimiento de mañana.
Ocasionalmente corremos por la vida sin advertir que somos protagonistas. Corremos esa carrera desenfrenada y loca para obtener cosas mundanas y perdemos lo esencial de nuestra existencia.
Cada amanecer es diferente al anterior, cada instante es irrepetible y cada instante por vivir es de nuestra propiedad. ¡Entonces no dudes el disfrutar cada instante que te pertenece!...
No te lleves la vida por delante creyendo que eres invencible, o que a ti no te ocurrirá lo que le pasó a tu vecino. Tú no eres infalible, eres humano, pues deja que la vida te guíe.
Valora por sobre todas las cosas, tu estar… Si te maravillas del universo que ves, date por enterado que en tus carnes y moléculas existe otro semejante.
No esperes a saber de ti, lo que otros ya saben... El que no quiere ver sus errores y defectos, no es digno de sus buenas actitudes.
Búscate en un espejo y observa a quien tienes por delante, intenta un dialogo cordial, seguramente tendrás una respuesta…
Si ya la tienes, continúa tu camino y no mires atrás, no desperdicies lo que Dios te ha brindado…
¡La vida es un milagro!…

R O D I S I

PARA EL ADULTO MAYOR,............ CON CARIÑO

2012-01-25T13:29:00.000-08:00

Viven adultos mayores en situación de inseguridad económica y laboral

Los adultos mayores de 60 años o más enfrentan una situación de inseguridad económica y laboral debido a las bajas pensiones, su poca escolaridad, escasa preparación para el cambio tecnológico y su nula capacidad de ahorro.

Así lo expuso Verónica Montes de Oca, académica del Instituto de Investigaciones Sociales (ISS) de la UNAM, quien destacó que por estas razones los adultos mayores se ven obligados a incorporarse al mercado laboral informal en condiciones precarias, con bajos sueldos y jornadas laborales prolongadas.

La especialista de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), precisó que en la actualidad apenas 30 por ciento de los adultos mayores forman parte del segmento laboral formal.

Sin embargo, y de acuerdo con estimaciones del Consejo Nacional de Población, en las próximas décadas este segmento presentará tasas de participación de más de 50 por ciento de los habitantes del país, para los hombres y de 30 por ciento para las mujeres.

Y es que en 2010 los adultos mayores representaron un total del nueve por ciento de la población, cifra que se incrementará a cerca de 30 por ciento en 2050.

La experta en género y vejez recalcó que este segmento poblacional tiene bajo poder adquisitivo y aunque puede tener capital social y cultural por la experiencia acumulada o por la fortaleza de sus lazos familiares, vive con grave incertidumbre debido a la rapidez del avance tecnológico y las demandas del mercado laboral.

Ello, aunado a la baja escolaridad y la ausencia de un esquema de protección universal, por ello los adultos mayores continúan en el mercado laboral aún con enfermedades crónicas debido a que el poder adquisitivo de las familias ha disminuido desde hace décadas.

Asimismo, la permanencia de los adultos de más de 60 años en este segmento obedece a que los tratamientos médicos que requieren deben ser costeados por sí mismos o sus familiares.

De forma individual, la vejez se vive en hombres y mujeres de manera diferente, ya que aunque ellas tienen mayores esperanzas de vida, la mayoría no reciben ingresos por jubilación o pensión y registran menores tasas de participación económica situándolas en una posición más vulnerable que la de los hombres.

En cuanto a las condiciones laborales, precisó que la población de 60 años o más desarrolla actividades no asalariadas y carece de cobertura médica y social, aunque por las horas laborales cubiertas que ascienden a alrededor de 39 por semana, se les puede considerar trabajadores de tiempo completo.

Las mujeres se este sector poblacional se insertan a actividades por su cuenta, como las ventas, trabajo doméstico o si fueron madres o esposas viven del apoyo familiar, en tanto que los hombres participan más en el mercado laboral formal, lo que les da posibilidades de ser por más tiempo, padres de familia y proveedores.

CALIDAD DE VIDA PARA EL ADULTO MAYOR

2012-01-25T13:26:00.000-08:00

Calidad de vida

Uno de los cambios importantes en la concepción sobre salud y el adulto mayor ha llevado a entender los factores protectores que permiten una mejor calidad de vida en esta etapa. La prevención y la protección son las bases fundamentales de una buena calidad de vida en el adulto mayor.
Calidad de vida es un concepto complejo que involucra variables físicas, psicológicas, ambientales, sociales y culturales. El adulto mayor debe sentirse parte de un grupo familiar, de amistades y del proyecto de país. Debe poder satisfacer sus inquietudes y debe ver retribuido su esfuerzo laboral de tantos años.
El adulto mayor es una persona que tiene mucho que aportar a la sociedad y debe sentirse pilar fundamental de esta construcción.
La satisfacción de las necesidades de la especie humana, es lo que condiciona la llamada “Calidad de Vida” y esta es, a su vez, el fundamento concreto de bienestar social. La salud, la vivienda, la alimentación y la educación son las peticiones fundamentales por las que trabaja el Senama junto con las agrupaciones de adultos mayores.
El envejecimiento es en sí mismo es un proceso, cuya calidad está directamente relacionada con la forma como la persona satisface sus necesidades a través de todo su ciclo vital. El adulto mayor tiene el derecho de llevar una vejez digna y de tener acceso a todos los servicios del estado.

MALES CARDíACOS Y DIABETES

2012-01-24T18:33:00.000-08:00

Una sana costumbre
Males cardíacos y diabetes se evitan con ejercicio

Quienes tienen sobrepeso o están en tratamiento deben consultar al médico qué actividades pueden realizar.

algomás
Consulte al médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente en caso de sobrepeso o si se padece alguna enfermedad.
Si le dijeran que puede hacer algo para prolongar sus años de vida, ¿lo haría? Si su respuesta es afirmativa, preste atención y siga las recomendaciones de unos investigadores taiwaneses quienes, luego de realizar varios estudios, llegaron a la conclusión que si se realiza 15 minutos de ejercicio al día se gana tres años de esperanza de vida.
La receta parece sencilla, y lo mejor es que, según los autores del estudio, si se cumple la cantidad mínima de ejercicios se podría reducir el riesgo de morir a causa de enfermedades cardiacas, diabetes y cáncer.
“Un volumen de actividad física, aunque sea a nivel bajo, podría desempeñar un papel fundamental en la guerra global contra las enfermedades no contagiosas”, afirman los investigadores.
Ahora que lo sabe tampoco es para que salga corriendo de su casa y empiece a ejercitarse de forma acelerada, lo mejor es que empiece poco a poco, sobre todo si nunca antes ha hecho deporte. Tome en cuenta su edad, su estado físico y su condición de salud para empezar a realizar alguna rutina, lo ideal es que consulte con su médico para que le recomiende qué tipo de actividad puede hacer según su resistencia física, especialmente si tiene sobrepeso o padece alguna enfermedad.

LA DISFUNCIÓN ERECTIL SIGNO DE ALARMA

2012-01-24T18:28:00.000-08:00

La disfunción eréctil es una señal de posibles problemas en el corazón

Si un hombre entre los 40 y 50 años de edad presenta esta molestia debe consultar con su médico.

algomás
El 80% de los casos de disfunción eréctil es por causas orgánicas y el 20% restante por causas psicológicas.
Es normal que los hombres presenten alguna vez en su vida problemas de disfunción eréctil, aquella incapacidad de lograr o mantener una erección lo suficiente para tener relaciones sexuales. Sin embargo, si esta situación se presenta con frecuencia entre los 40 y 50 años de edad, puede ser una señal de que algo no marcha bien en el corazón.
Como se sabe, la disfunción eréctil se origina en la mala irrigación sanguínea, por ello se dice que las enfermedades como la esclerosis múltiple, la arterioesclerosis y las enfermedades vasculares, son responsables de alrededor del 70% de los casos.
Debido a que las venas del pene son más delgadas que aquellas que suministran sangre al corazón, la arterioesclerosis se presenta primero como una disfunción eréctil y luego de tres a cinco años recién se manifiestan los síntomas de la enfermedad.
Si un varón entre los 40 y 50 años de edad presenta problemas de disfunción sin antes haber sufrido algún mal en el corazón, debe consultar con su médico porque corre más riesgo de padecer alguna enfermedad cardíaca.
En el caso de los más jóvenes, esta afección también podría ser la primera señal de un importante taponamiento arterial.

COMO CUIDAR EL CORAZON

2012-01-24T18:24:00.000-08:00

Cuide la salud de su corazón
La arterioesclerosis afecta a mayores de 40 años

Tener un estilo de vida poco saludable puede llevarlo a padecer enfermedades como la arterioesclerosis, que consiste en el ensanchamiento de las arterias debido a unas placas conformadas por colesterol, lo que impide el paso normal del flujo sanguíneo y por consecuencia, podría originar un infarto.
algomás
Las clínicas Maison de Santé cuentan con un Centro de Rehabilitación Cardiaca.
Según el Centro de Diagnóstico y Terapia del Corazón de las clínicas Maison de Santé, tres de cada diez peruanos sufren de arteriosclerosis diagnosticada. Este mal no necesariamente presenta síntomas y afecta a mayores de 40 con factores nada buenos como los fumadores, sedentarios y dislipidémicos, es decir, aquellos con alteraciones de colesterol en la sangre.
El cardiólogo Miguel Ortiz, de la clínica Maison de Santé, expresa que la única forma de retardar su aparición es con la prevención. “Lo preocupante es que esta enfermedad podría empezar desde temprana edad debido al tipo de alimentos que se consume: comida con alto contenido de grasas, gaseosas y sobre todo el sedentarismo”, enfatiza.
Entre las medidas preventivas se encuentran una adecuada dieta combinada con una buena rutina de ejercicios. Actualmente se presenta con mayor frecuencia en hombres y en mujeres después de la menopausia. En cualquiera de los dos casos, lo recomendable es un chequeo anual a partir de los 40 años.

REMEDIO NATURALE, DELICIOSO

2012-01-23T18:00:00.000-08:00

TOMAR LIMONADA COMO AGUA, TODOS LOS DIAS Y MEJOR SI LE AGREGA UNA CUCHARILLA DE BICARBONATO. El Limón (Citrus limonun Risso, Citrus limon (L.) Burm., Citrus medica) es un producto milagroso para matar las células cancerosas. Es 10.000 veces más potente que la quimioterapia. ¿Por qué no estamos enterados de ello? Porque existen organizaciones interesadas en encontrar una versión sintética, que les permita obtener fabulosas utilidades. Así que de ahora en adelante usted puede ayudar a un amigo que lo necesite, haciéndole saber que le conviene beber jugo de limón con bicarbonato para prevenir la enfermedad. Su sabor es agradable. Y por supuesto no produce los horribles efectos de la quimioterapia. Y sí tiene la posibilidad de hacerlo, plante un árbol de limón en su patio o jardín. Todas sus partes son útiles.
La próxima vez que usted quiera beber un jugo, pídelo de limón natural sin preservantes.
¿Cuántas personas mueren mientras este secreto ha estado celosamente guardado para no poner en riegos las utilidades multimillonarias de grandes corporaciones?
Como usted bien lo sabe el árbol de limón es bajo. No ocupa mucho espacio, Se le conoce con el nombre de Limonero, limón, lima, limoeiro (gal.), llimoner (cat.), limoiaritz (eusk.).
La fruta es un cítrico que viene en diferentes presentaciones su pulpa se la puede comer directamente o se la emplea normalmente, para elaborar bebidas, sorbetes, dulces etc.
El interés de esta planta se debe a sus fuertes efectos anti-cancerígenos. Y aunque se le atribuyen muchas más propiedades, lo más interesante de ella es el efecto que produce sobre los quistes y los tumores. Esta planta es un remedio de cáncer probado para los cánceres de todos los tipos. y el bicarbonato le cambia el PH de su cuerpo, Hay quienes afirman que es de gran utilidad en todas las variantes del cáncer.
Se la considera además como un agente anti-microbial de amplio espectro contra las infecciones bacterianas y por hongos que son los que viven en lugares acidos , agregando el bicarbonato a su limonada usted cambia el Ph de su organismo; es eficaz contra los parásitos internos y los gusanos, regula la tensión arterial alta y es antidepresiva, combate la tensión y los desórdenes nerviosos.
La fuente de esta información es fascinante: procede de uno de los fabricantes de medicinas más grandes del mundo, quien afirma que después de más de 20 pruebas de laboratorio, realizadas a partir de 1970 los extractos revelaron que:
Destruye las células malignas en 12 tipos de cáncer, incluyendo el de colon, de pecho, de próstata, de pulmón y del páncreas…
Los compuestos de este árbol demostraron actuar 10.000 veces mejor retardando el crecimiento de las células de cáncer que el producto Adriamycin, una droga quimioterapéutica, normalmente usada en el mundo.

Y lo que es todavía más asombroso: este tipo de terapia, con el extracto de limón y el bicarbonato, destruye tan sólo las malignas células del cáncer y no afecta las células sanas.
Instituto de Ciencias de la Salud, L.L.C. 819 N. Charles Street Baltimore, MD 1201

PARA EL ADULTO MAYOR

2012-01-23T17:27:00.000-08:00

Algunos expertos señalan que si los adultos mayores tuvieran una adecuada alimentación, mejorarías su calidad de vida y por ello podrían disfrutar su sabiduría acumulada a lo largo de los años.

Aunque en esta etapa el apetito tiende a declinar, se debe contar con una nutrición equilibrada y saludable. Uno de los grandes beneficios de contar con ella es que se retrasan los cambios o efectos asociados al proceso del envejecimiento.

Según el portal, la alimentación de los adultos mayores debe ser cuatro veces al día: desayuno, almuerzo, refacción y cena. Los alimentos incluidos en estas deben ser livianos para mejorar las funciones metabólicas en el organismo.

Alimentos

Los productos lácteos descremados como las leches y los yogures pueden incluirse en la dieta, ya que estos son ricos en calcio y beneficiará el sistema óseo de las personas. Si presentan problemas como flatulencias o malestares, es recomendable incluir productos sin lactosa o deslactosados que venden en los supermercados. Un aporte adecuado de lácteos es también una buena fuente de proteínas que contribuirá a evitar la pérdida de masa muscular.

La hidratación es un factor clave en la dieta de los adultos, ya que la falta de líquidos traen como resultado la disminución de la función del riñón al no tener el contenido de agua corporal adecuado. A menos que una persona esté contraindicada a padecer problemas renales o cardíacos, es recomendable beber líquidos constantemente.

Ejercicios

Aunque el ánimo para practicar deportes disminuye con la edad, sí se pueden realizar prácticas como caminatas para mantener el cuerpo activo y disminuir el envejecimiento. Caminar al menos 15 minutos al día, ayudará a fortalecer el sistema sanguíneo, y previene problemas como hipertensión o problemas cardíacos.

ADULTOS MAYORES PLENOS

2012-01-23T17:18:00.000-08:00

México, DF.- Personas de edad avanzada muestran que la alegría se sigue llevando por dentro, dicen que los achaques no son impedimento para seguirse desarrollando como humano.

Estas personas encontraron en el baile una forma de sentirse plenas, de sentirse jóvenes y lo consideran como una fuente de vida.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), en la actualidad en México hay nueve millones de adultos mayores, es decir, uno de cada diez habitantes en el país tiene 60 años o más.

Señalan que cada cana, cada línea de expresión en el rostro representa la experiencia y las ganas de seguir adelante.

CHISTE DE ABUELOS,PARA SONREIR UN POCO

2012-01-22T16:55:00.000-08:00

Los abogados jamás deberían hacerle una pregunta a una abuela si no se encuentran preparados para la respuesta.

Durante un juicio, en un pequeño pueblo de Arequipa, el abogado acusador llamó al estrado a su primer testigo, una mujer de avanzada edad.

El Abogado se acercó y le preguntó,
- “Sra. Sánchez, ¿sabe quién soy?”

Ella respondió:
- “Sí, lo conozco, Dr. Garza. Lo conozco desde que era un niño y francamente le digo que usted resultó ser una gran decepción para sus padres. Siempre miente, cree saber de todo, es muy prepotente, abusivo, engaña a su esposa y lo peor de todo, manipula a las personas. Se cree el mejor de todos cuando en realidad es usted nadie. Claro está que sé quién es Usted”

El Abogado estaba perplejo sin saber exactamente qué hacer. Apuntando hacia la sala le pregunta a la Sra. Sánchez :
- “¿Conoce al abogado de la defensa?”

Nuevamente ella respondió:
- “Por supuesto. También conozco al Dr. García desde que era un niño. Es flojo, medio marica, y tiene un problema con la bebida. No puede tener una relación normal con nadie y es el peor Procurador del Estado. Sin mencionar que engañó a su esposa con tres mujerzuelas diferentes. Una de ellas era la esposa suya. ¿Recuerda? Claro que lo conozco. Su mamátampoco está orgullosa de él”.

El abogado de la defensa casi cae muerto.

Entonces el Juez llama a los dos abogados para que se acerquen al estrado y les dice:

- “Si uno de ustedes, par de imbéciles, le pregunta a esta vieja si me conoce a mí, lo mando a la silla eléctrica”.

LA RESONANCIÁ MAGNETICA FACILITA EL DIAGNOSTICO PRECOS DE ALZHEIMER

2012-01-22T16:40:00.000-08:00

Los resultados del primer estudio piloto desarrollado por el Grupo de Demencia de la Comunidad de Madrid (DEMCAM) muestran que la resonancia magnética y la automatización de los procesos de cuantificación y análisis de la inteligencia artificial permitirán determinar de modo más eficiente qué personas padecen un deterioro cognitivo ligero o algún tipo de demencia, permitiendo su diagnóstico precoz y seleccionar de una forma más eficiente a los pacientes susceptibles de ser tratados en fases en las que, presumiblemente, el efecto de los tratamientos que actualmente se están desarrollando serán más efectivos.

Este primer proyecto, dirigido porJuan Álvarez-Linera de la Fundación Cien,Y Ana Frank de la y del Hospital Universitario La Paz se centraba en validar la utilidad de las técnicas de imágenes de resonancia magnética de alta resolución, obtenidas mediante equipos de GE Healthcare con un campo magnético de 3Tesla (3T), en el diagnóstico de la enfermedad de Alzheimer.

Frank ha destacado la importancia de llegar al diagnóstico del Alzheimer “en fases poco avanzadas” y conseguir desarrollar un “tratamiento que sea capaz de modificar la evolución de la enfermedad”. Por su parte, Álvarez-Linera ha subrayado que la imagen tiene un “papel fundamental” en el diagnóstico del Alzheimer antes de la fase de demencia y ha asegurado que la resonancia magnética va a ser una de las “herramientas más preparadas” en este ámbito.

La iniciativa se ha desarrollado en el Centro Alzhaimer de la Fundación Reina-Sofia

Uno de los principales objetivos del estudio se centraba en validar si la nueva tecnología de resonancia magnética de 3T podía incrementar la fiabilidad del diagnóstico de la enfermedad de Alzheimer, permitiendo hallar aspectos distintivos entre sujetos cognitivamente sanos (CS), pacientes con deterioro cognitivo leve (tipo amnésico [DCL-a] y multidominio [DCLm]) y enfermos de Alzheimer (EA), previamente clasificados mediante los criterios clínicos y neuropsicológicos actualmente en vigor.

Mediante la nueva tecnología de resonancia magnética 3T se han podido realizar, por primera vez de forma conjunta, estudios con cuatro tipos de técnicas de imagen (volumetría, tensor de difusión, perfusión y espectroscopia) a 170 pacientes procedentes de las diferentes unidades de demencia de la Comunidad de Madrid que han participado en el estudio. Las imágenes estructurales se han obtenido en menor tiempo, con mayor definición y mejor contraste.

La cuantificación de los estudios obtenidos con las diferentes técnicas de resonancia magnética se realizó en el Laboratorio de Imagen Médica de la Fundación CIEN, utilizándose algunos de los programas más avanzados de postproceso. Así, las cuatro técnicas de imagen aplicadas han permitido obtener más de 238 variables y múltiples cuantificaciones para cada sujeto estudiado.

El gran número de variables obtenidas y la complejidad de los datos, hizo necesaria la aplicación de técnicas de inteligencia artificial para extraer de forma automática la información más relevante procedente de la base de datos del proyecto piloto Demcam. Para ello, se ha contado con la colaboración del Instituto de Ingeniería del Conocimiento, cuya experiencia ha permitido poner en marcha proyectos y productos relacionados con la predicción utilizando técnicas de análisis de redes sociales.

La aplicación de esta tecnología ha permitido desarrollar un programa totalmente automático, capaz de aprender por sí mismo y evaluar el riesgo individual de un nuevo sujeto de pertenecer a uno u otro grupo de los cuatro propuestos: cognitivamente sanos (CS), pacientes con deterioro cognitivo leve (tipo amnésico [DCL-a] y multidominio [DCLm]) y enfermos de Alzheimer (EA), con un alto nivel de acierto del 95%, lo que ha permitido al Instituto de Ingeniería del Conocimiento junto con la Fundación CIEN-Fundación Reina Sofía abrir una nueva línea en el dominio de la bioinferencia.

La exactitud en diferenciar entre un CS y EA es superior al 95 por ciento y en el caso de DCL y EA superior al 90 por ciento. Además, ha sido posible determinar cuáles son las técnicas más eficientes para detectar diferencias significativas entre los distintos grupos, ya que, por ejemplo, la técnica ASL es muy buena para diferenciar CS de DCLa pero muy mala para diferenciar DCLm de EA, al contrario que la espectroscopia. La técnica que globalmente se comporta mejor en todos los grupos es la volumetría, pero el mejor resultado en cada grupo comparativo se obtiene combinando la información de la volumetría y el tensor de difusión.

PARA TI CON TODO MI CARIÑO

2012-01-21T05:22:00.000-08:00

EL BUITREI

Si pones un buitre en un cajón que mida 2 metros x 2 metros y que esté completamente abierto por la parte superior, esta ave, a pesar de su habilidad para volar, será un prisionero absoluto. La razón es que el buitre siempre comienza un vuelo desde el suelo con una carrera de 3 a 4 metros. Sin espacio para correr, como es su hábito, ni siquiera intentará volar sino que quedará prisionero de por vida en una pequeña cárcel sin techo.

EL MURCIÉLAGO

     El murciélago ordinario que vuela por todos lados durante la noche es una criatura sumamente hábil en el aire, pero no puede elevarse desde un lugar a nivel del suelo.
Si se lo coloca en el suelo en un lugar plano, todo lo que puede hacer es arrastrase indefenso y, sin duda dolorosamente, hasta que alcanza algún sitio ligeramente elevado del cual se pueda lanzar a si mismo hacia el aire.
Entonces, inmediatamente despega para volar


          LA ABEJA.

    La abeja al ser depositada en un recipiente abierto, permanecerá allí hasta que muera, a menos que sea sacada de allí.
Nunca ve la posibilidad de escapar que existe por arriba de ella, sin embargo persiste tratando de encontrar alguna forma de escape por los laterales cercanos al fondo.
Seguirá buscando una salida donde no existe ninguna, hasta que completamente se destruye a si misma.

LAS PERSONAS:


En muchas formas, somos como el buitre, el murciélago
y la abeja obrera.
Lidiamos con nuestros problemas y frustraciones,
sin nunca darnos cuenta que todo lo que tenemos que hacer es ver hacia arriba.
Esa es la respuesta y la solución a cualquier problema.
Sólo mira hacia arriba!!.

LA TRISTEZA MIRA HACIA ATRÁS,

LA PREOCUPACIÓN MIRA ALREDEDOR,

LA DEPRESIÓN MIRA HACIA ABAJO,

PERO LA FE .....

LA FE SIEMPRE MIRA HACIA ARRIBA!!

Un Abrazo, que Dios te bendiga, te muestre su rostro, te sonría y permita que triunfes en todo, y derrame sobre ti muchas Bendiciones de Vida, Paz, Amor, y mucha Prosperidad...

¡Feliz 2012!

Con mucho cariño.

CON TODO CARIÑO;ESTA SUGERENCIA

2012-01-19T16:12:00.000-08:00

Pelo: Color y peinados mas favorecedores para la madre de la novia o del novio

Preparación para el Gran Día
Si necesita un corte de cabello de calidad una o dos semanas antes de la boda siempre es buena idea tambien si usted desea cambiar por completo su look, o simplemente actualizar para estar fresca y en su mejor momento durante la boda. Luego, en el día real del evento ir a la peluquería y elegir peinado que le quede bien . Mientras que usted está allí pídale a un estilista para un consejo, mire algunos libros y revistas que cuentan con peinados adecuados para la madre de la novia´

También puede pasar un par de semanas o meses antes de la boda la preparación de su cabello para que luzca sano mediante el uso de champú para dar volumen y un acondicionador profundo si su cabello es seco, quebradizo, o dañado. Tener un buen cabello comienza realmente desde dentro con una dieta adecuada que se centra en la nutrición equilibrada y beber mucha agua. Masajear el cuero cabelludo en forma regular aumenta el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo y estimula el crecimiento de cabello nuevo. Siempre use un peine en su cabello cuando está mojado, y si bien con una toalla de secado, nunca frotar el pelo con fuerza, sino apretar suavemente y seque con una toalla absorbente para evitar la ruptura o debilitamiento del cabello.

El color perfecto
Ahora que su cabello está sano y ha conseguido un gran corte para enfatizar sus mejores características, no se olvide el importante aspecto de la coloración del cabello, ya que la mayoría de las mujeres, a fin de cubrir ya sea hacia arriba gris, o simplemente acentuar la profundidad de su propio color.

Si su cabello es, naturalmente, gris o plata y está feliz con él, llévelo con orgullo. De hecho, las mujeres maduras también muchos cometen el error de tratar de recuperar su juventud y elegir un color de pelo que a la vez lo vuelve demasiado oscuro y áspero, o bien demasiado claras, dando a su cutis un aspecto descolorido. Seleccione los colores de oro o caliente y siempre use productos para el cabello que están especialmente formulados para el cabello teñido para fijar el color y evitar la decoloración.

Como se puede ver la planificación anticipada es todo. Espero haya gustado estas ideas para la madre de la novia sobre peinados, tanto para las madrinas jóvenes o mayores.

CORTES DE PELO Y PEINADOS PARA MUJERES MAYORES O MADURAS

2012-01-19T15:55:00.000-08:00

Las mujeres mayores de 50 pueden elegir una amplia variedad de peinados y cortes de pelo . A cualquier edad, un buen estilo de pelo y fácil de mantener, puede hacer una gran diferencia en nuestro aspecto. Pero las mujeres maduras, se enfrentan a algunos problemas a la hora de elegir un corte de pelo o peinado.

1. A medida que pasan los años, disminuye la producción de grasa o aceite en el cuero cabelludo, lo que provoca un afinamiento y sequedad del pelo, tornándolo más quebradizo. El pelo corto es a menudo el mejor camuflaje para disimular un cabello muy fino. Un corte Bob es una buena opción, muy moderna y a la moda. Con un largo flequillo hacia el costado, podemos lucir más frescas.

2. También aparecen cada vez más canas. El color de pelo es una elección personal. Lo aconsejable es que, si decidimos teñirnos el pelo, evitemos las tinturas en base a amoniaco, ya que esto puede hacer que se nos caiga el pelo, o que se quiebre. Lo mejor es elegir un producto que no contenga amoniaco. Si decides llevar las canas con orgullo, hay muchos productos hoy en día que ayudarán a que el pelo luzca brillante y sedoso.

3. Es común que las mujeres, después de los 50 años, pierdan la firmeza de la piel en la parte de la mandíbula. Si este es tu caso, los cortes de pelo en capas alrededor de la cara, pueden desviar la mirada de las mandíbulas. Con un cepillo redondo, peinar el pelo hacia adentro, tratando de ocultar la línea de la mandíbula, y la línea visual se elevará, centrándose en los ojos.

4. A medida que pasan los años, la piel del cuello se ablanda, perdiendo tonificación. Una gran opción para disimular esto son los cortes bob que mantienen la longitud hasta las orejas.

Hubo un tiempo en que las mujeres de edad avanzada eran desalentadas a usar el pelo largo. Si bien el pelo corto ayuda a ocultar algunos problemas comunes del pelo, hoy por hoy existen champús y diversos productos para el pelo que ayudan a mantener la salud, el brillo y suavidad del pelo, por lo que tener el pelo largo y bonito ya no es imposible.

Te mostramos algunas fotos que pueden ayudar a inspirarte. Ten en cuenta que un buen maquillaje hace milagros y nos ayuda a lucir mucho más bonitas. Salvo la segunda (Ellen Barkin) y la cuarta foto (Goldie Hawn), ninguna de las mujeres que vemos aquí se han hecho cirugías, y todas son mayores de 60.

CORTES DE CABELLO HERMOSOS,PARA MUJERES HERMOSAS

2012-01-19T15:36:00.000-08:00

Cortes de pelo para las mujeres mayores - Peinados para mujeres de 50 años más