Empezar desde Hoy

Thank you for loving me

2012-01-26T17:01:00.000-08:00

La forma de comunicarse en pareja influye en su éxito

2012-01-26T16:42:00.000-08:00

El éxito o no de una pareja podría radicar en la forma en que se comunican. No en lo que dicen, sino en cómo lo dicen y en la facilidad que tienen para entenderse, a veces sin necesidad de sustantivos. Este ha sido el resultado de una investigación
publicada en la revista de la Asociación para la Ciencia Psicológica de Estados Unidos. Los investigadores señalan que las personas que hablan en estilos similares son más compatibles. En otras palabras, que una pareja «hable el mismo idioma» puede
influir en el éxito de la misma. Para llegar a tal conclusión, se realizaron dos experimentos en los que parejas de universitarios charlaban durante cuatro minutos mientras eran grabados. Casi todas recurrieron a los mismos temas: ¿Qué estudias?, ¿de dónde eres?, ¿qué te parece la universidad? Todas las conversaciones sonaban muy parecidas, pero un análisis de texto posterior revelaba marcadas diferencias en la sincronía del lenguaje. Las parejas con un mismo estilo de lenguaje tenían cuatro veces más posibilidades de querer una segunda cita que las parejas con estilos de lenguaje diferentes. Un segundo estudio reveló el mismo patrón en chats online durante diez días de parejas que ya estaban saliendo. Finalmente, casi el 80% de las parejas cuyo estilo de escritura era similar seguían enamoradas tres meses más tarde. Según el estudio lo que la gente se dice es importante, pero la forma en la que se expresa puede ser aún más reveladora.

En busca de la Felicidad

2012-01-26T16:37:00.000-08:00

Las endorfinas son las hormonas de la felicidad. Estas sustancias químicas las produce nuestro organismo, se distribuyen por todo el cuerpo generando una fuerte analgesia que estimula los centros de placer del cerebro, dando lugar a situaciones satisfactorias, que contribuyen a eliminar el malestar y disminuir las sensaciones de dolor. Influyen también en el apetito, en la liberación de hormonas sexuales y en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Cuando se realizan acciones placenteras, estas hormonas se multiplican y mejoran la actitud y el estado de ánimo de la personas, como a la hora de realizar ejercicio físico. Por otro lado, también se producen endorfinas al entrar en contacto con la naturaleza, al practicar relajación, yoga o masajes, al escuchar música, entre otras acciones. Las endorfinas son la verdadera droga de la felicidad y es una sustancia química natural que elabora nuestro organismo.

¿Por qué es importante darle valor al presente?

2012-01-26T16:32:00.000-08:00

Porque en el momento actual, en el aquí y ahora, están los verdaderos motivos por los cuales salimos adelante. Es imposible desear grandes logros en nuestra vida, si miramos hacia atrás o estamos pensando constantemente en el "por qué" o en el "qué hubiera sucedido si" de las cosas que experimentamos en el pasado. El tiempo no da marcha atrás, sigue su ritmo. Quizá los recuerdos que tenemos en nuestra mente, sí nos lleven específicamente a momentos pasados, pero dependerá de nosotros si queremos seguir atrapados en ellos o no. Los hechos del pasado que nos sean dolorosos aún, merecen ser liberados de nuestra alma, aceptarlos y dejarlos partir, identificando lo bueno y la enseñanza que nos dejan. Es importante amar y valorar lo que tenemos en el presente, ésta también es una forma sana de reforzar nuestra autoestima. Participa en nuestras enseñanzas online para fortalecer y aumentar la autoestima.
Informes: empezardesdehoy@hotmail.com

La página de Hoy

2012-01-26T16:27:00.001-08:00

Has escrito muchas páginas en tu libro,
unas son tristes, otras alegres;
unas son limpias y claras,
otras son borrosas y oscuras.
Pero aún queda una página en blanco, la que has
de escribir en este día.
Te falta llenar la página de hoy.
Piensa y quiere que ésta sea la página
Más bella, la más sincera, la más sentida.
Cada mañana al despertar, recuerda
Que aún has de llenar la mejor de tus páginas,
La que dirá lo mejor que tú puedas dejar en el libro
Que estás escribiendo con tu propia vida.
Piensa que siempre te falta por escribir la página más bella.
(Rabindranath Tagore)

El mes de rupturas y nuevos romances

2012-01-26T16:21:00.000-08:00

Según una investigación hecha en España, se registran más divorcios al inicio del mes de enero que en los demás meses del año. La explicación a tal efecto se basa en los estragos del estrés debido a las fiestas navideñas y de fin de año, sumado al balance como pareja que se realiza antes del año por terminar. Según una web de enlaces amorosos, durante los primeros días de enero se multiplican de forma asombrosa nuevos registros de personas buscando encuentros amatorios, lo que explica que al comenzar el año también pueden comenzar las aventuras de año. Además datos del mismo site, aseguran que fechas significativas como el Día de San Valentín, Día de la Madre o del Padre, también son esperadas por los visitantes para buscar romances o intentar nuevas relaciones sentimentales.

El coctel del Amor

2012-01-26T16:18:00.001-08:00

Las investigaciones sobre el amor nos explican que durante el proceso de amar nuestro cerebro es capaz de generar intensas emociones que forman parte de las fases del enamoramiento. Precisamente, la producción de hormonas que se liberan nos permite crear y creer en el mágico ambiente de felicidad y plenitud que se vive cuando se inicia el romanticismo. La “hormona del amor” u oxitocina es estimulada cuando hay caricias y abrazos, por ejemplo, entre los amantes, durante el contacto entre madre e hijo, cuando se desarrolla la paternidad. Ésta juega un papel importante en el ciclo de la respuesta sexual humana, al parecer altera las señales del cerebro relacionadas con el reconocimiento social a través de las expresiones faciales y corporales. Se ha descubierto que la comunicación visual se ve afectada por la oxitocina ya que contribuye a generar emociones de amor, miedo, confianza y ansiedad en relación con otras personas. Durante la fase del deseo, la adrenalina hace que se aceleren los latidos del corazón, la boca se seque o las manos suden. Cuando se siente la atracción hace su aparición la dopamina, esta sustancia es segregada cuando se experimentan situaciones placenteras, como las relaciones sexuales o comer chocolate. La serotonina y la oxitocina son las encargadas de estrechar lazos con el otro en la unión corporal y emocional. La vasopresina calma y estabiliza los sentimientos eufóricos que inician el romance, desarrollando el compromiso estable. Se ha demostrado que aquellas parejas veteranas que siguen enamoradas como el primer día, mantienen niveles de dopamina similares a los primeros meses de enamoramiento.

Organizarnos

2012-01-26T16:14:00.000-08:00

Sobretodo para lograr cumplir con todas las actividades que son importantes. Pues no basta sólo tenerlas en la mente, que muchas veces falla, sino plasmarlas en una agenda. Es necesario identificar qué responsabilidades hay dentro de la semana y con exactitud en qué plazo de tiempo para concretarlas. Una vez que las reconocemos, apuntaremos una hora específica para llevarlas a cabo, tratando de respetar el horario asignado. Así podrás enfocarte mejor y saber qué es lo siguiente por hacer. Hay que considerar que si se reserva un tiempo para completar una tarea, es importante respetar al máximo esa cita. Cuando ocurra que hay muchas actividades por completar dentro de una misma semana, planificar al comienzo de la misma, las que son
más importantes, en orden de prioridad. Pero, también planifique espacios de diversión o de unión familiar, dándose un tiempo para ello, ya que es saludable no sólo forjar una agenda laboral, sino también una agenda placentera para recargar energías y
desintoxicarnos de los problemas diarios.

La importancia de ponerse metas

2012-01-26T15:48:00.000-08:00

Todos queremos conseguir una serie de cosas en la vida. Algunas son materiales, otras de índole personal o sentimental. Tenemos dos grandes enemigos para conseguir nuestras metas. El primero es el pesimismo. Si nos convencemos que nunca vamos a conseguir el objeto de nuestros anhelos, obviamente nunca lo conseguiremos. Y es que el pesimismo es como una pesada roca que llevamos arrastrando y que nos impide actuar. Deshágase de la roca, olvide el pesimismo y siéntase libre de soñar, para poder así motivarse lo suficiente y actuar. El segundo es la prisa. No sólo queremos algo, sino que lo queremos ahora. Todo en esta vida lo podemos conseguir, pero necesitamos constancia, trabajo y paciencia. No podemos dar la vuelta al mundo en una hora, ni esperar que un árbol crezca en dos minutos. De hecho, si lo pensamos bien, las cosas buenas de la vida se hacen esperar. En realidad, quizá sean buenas precisamente por eso, por lo que cuestan. (Lewuis Fuster).

Nada te turbe

2012-01-26T15:39:00.000-08:00

Nada te turbe, nada te espante, todo se pasa, Dios no se muda;la paciencia todo lo alcanza quien a Dios tiene nada le falta; solo Dios basta.
Si en las tristezas que te combaten acaso alguna te acongojare, sé valerosa, no te acobardes, que si son humo, las lleva el aire.
Si ellas porfían como importunas, a más combates sé más robusta. Dirás que hay noche; lo sé, no dudes, que a su despecho la luz madruga.
No ames ni temas lo que no dura, todo se pasa, Dios no se muda. ¡Oh qué risueña es la mañana, se asoma el día lleno de gracia! Sí porque vibran, rayos que apartan las que antes eran sombras del alma. Así es; ten pecho, aguarda, aguarda, que la paciencia todo lo alcanza.
La luz hermosa de esta alborada, luz que no alteran sombras opacas, es Dios que a impulsos de afecto, calma, cuando amanece, nuestras borrascas; búscale ansiosa, mira si le hallas. Quien a Dios tiene nada le falta. Si a tanta dicha subes, repara, que aunque haya bienes sólo Dios basta.

Sinceros Deseos

2011-12-22T15:15:00.001-08:00

Confiar y Creer

2011-12-22T15:07:00.000-08:00

El doceavo mes del año es especial y mágico, es el umbral que nos aguarda para renovar, volver a empezar, continuar, iniciar un ciclo más en nuestras vidas. En todo sentido, es un mes clave para prepararnos en recibir la dicha y la felicidad, dejando de lado las preocupaciones y desavenencias que se viven a diario. Diciembre está marcado por dos grandes acontecimientos que designan la fe y la esperanza en nosotros mismos y en los demás, porque el nacimiento del niño Jesús es la oportunidad perfecta para volver a creer en lo que somos y en cuanto podemos crecer si nos decidimos a ser felices en todo momento, es creer y esperar a que ocurra sin dudar, deseando lo mismo en las personas que nos rodean, alejando la envidia, los chismes y el rencor. Nuestra actitud puede hacernos distintos y otorgarnos lo que necesitamos para iniciar y afrontar los retos de un nuevo año y aprovecharlos.
Ver con los ojos del amor y agradecer todo lo que nos ha tocado vivir puede reconfortarnos tanto como un abrazo. Ver lo bueno en el otro y desear que siga cultivándolo, nos aleja de querer juzgar a diestra y siniestra. Sacarle el jugo a las experiencias para hallarle lo positivo, nos aleja de las enfermedades del alma. Buscar a una persona que se sintió afectada por algo que hicimos, omitimos o dijimos, nos devuelve la amistad acompañada de un sencillo “perdón”. Brindar un chocolate caliente y regalos a un hogar humilde puede iluminar los rostros con sonrisas y alegría. Escuchar la voz de algún familiar que está lejos y decirle: ¡te quiero mucho! regocijaría el corazón con un sinfín de palabras amorosas en línea. Luchar por cambiar aquello que sólo te ha traído problemas, te devuelve la confianza y la flexibilidad. Mirarte con optimismo y sentirte que vales y mereces lo mejor, te hará ver también que eso mismo merecen los demás.
Por eso, Diciembre es el mes clave para hacer de ti un mejor ser humano. No es solamente rodearnos de objetos materiales, sino también celebrar el amor y la paz dentro de la mente y el corazón con tres simples pero significativas palabras: agradecer, perdonar y bendecir.

Navidad... los adultos responden

2011-12-22T15:02:00.000-08:00

"En la noche buena se respira amor y unión, alrededor del pesebre, esperando a que Jesús nazca para sentirnos más vivos que nunca". (Pedro, Guatemala).

"Navidad nos inspira a hacer nuevas cosas por los demás, a ayudar a otros sin conocerlos, a bendecir al prójimo". (Andrea, Honduras).

"En la noche del 24, todo aquel que guarde rencor y odios, tiene la oportunidad de perdonarse y perdonar, es una velada mágica". (Isaías, Chile).

"A los que tenemos nuestros seres queridos lejos del hogar, les damos bendiciones infinitas y abrazos mediante el hilo telefónico, así vibran nuestros corazones a pesar de la distancia" (Sandra, Argentina).

"Cuando es Navidad todos sonreímos, tenemos esperanza y podemos dar lo mejor de nosotros, feliz navidad". (Arturo, Perú).

"En Navidad ayuda a quien más lo necesita, olvídate del egoísmo, regala atención y cuidados, apoya a los desamparados, porque Navidad es dar amor". (Marcela, El Salvador).

El Amor... los niños responden

2011-12-22T14:58:00.000-08:00

“Hay dos tipos de amor, nuestro amor y el amor de Dios, mas el amor de Dios junta los dos”. (Jaimito, 4 años).

“Cuando alguien te ama, la forma de decir tu nombre es diferente”. (Patricio, 4 años).

“Dios debería haber dicho algúnas palabras mágicas para que los clavos se cayeran de la cruz, más él no lo hizo, esto es amor”. (Max, 5 años).

“Si tú quieres aprender a amar mejor, debes comenzar con un amigo que a ti no te guste”. (Maggie, 6 años).

“Amor es cuando alguien te incomoda, y tú, aunque estás muy enojado, no gritas, porque sabes que hieres sus sentimientos”. (Mateo, 6 años).

“No deberíamos decir te amo sino cuando realmente lo sentimos, y si lo sentimos, deberíamos decirlo muchas veces, las personas se olvidan de decirlo”. (Jessica, 8 años).

“Cuando mi abuela se enfermó de artritis, ella no se podía agachar para pintarse las uñas de los pies, mi abuelo, desde entonces, pinta las uñas de ella aunque él también tiene artritis”. (Rebeca, 8 años).

“Durante mi presentación de piano, yo ví a mi papá en la platea levantando su mano y sonriendo, era la única persona haciendo esto, y yo no sentia miedo”. (Marcela, 8 años).

Fuente: Actos de amor.

Bienvenido

2011-11-18T16:06:00.000-08:00

El simple hecho de estar vivos, ya es un motivo de agradecimiento y celebración interior. No podemos tapar los hechos dolorosos que nos hayan ocurrido, pero sí podemos seleccionar con cuáles queremos sentirnos bien. Darle la bienvenida a todo y tener una actitud positiva ante los vaivenes de la vida nos hace crecer y nos fortalece, porque sin estos altos y bajos, esta existencia nuestra de hoy, no sería Vida.

El primer alimento emocional

2011-11-18T16:04:00.000-08:00

La leche materna y el contacto único que con ella ocurre, entre madre e hijo, es sustancialmente importante. Este primer alimento tan nutritivo que surge de la madre, tiene el poder de sanar y proteger al primitivo ser. En esta conexión no sólo interviene la parte física, sino también la emocional, un intercambio de amor recíproco y tan natural capaz de todo. La toma de la leche materna genera un sentimiento de pertenencia y unión con la madre que puede transformar cualquier debilidad y unida a la tonalidad e intención de las palabras, creará un ambiente cálido al pequeño ser, que sentirá el amor y la seguridad que experimentó en el útero y podrá superar mucho mejor la transición de la vida intrauterina a la vida terrenal.

El valor del autoconocimiento

2011-11-18T16:00:00.000-08:00

Conocernos a nosotros mismos es una tarea diaria y de la cual surgirán pensamientos buenos o malos de lo que somos. ¿Quién es la persona frente al espejo?, ¿cómo es y cómo siente?, ¿de qué me siento orgulloso al mirarle?, ¿me da felicidad verle o no?. Tantas preguntas pueden surgir y pocas respuestas sinceras al respecto o huír antes que reconocerlas. El primer paso para revalorarnos, es conocernos tal y como somos, y este camino es una experiencia única en cada ser humano. La limitación, antes que darnos un espacio para autoexplorarnos, nace de nosotros mismos. Pero, valdría la pena concedernos este privilegio, aunque descubramos partes de nosotros agradables y desagradables. Participa de nuestras enseñanzas online del programa "Mi llave maestra". Informes e inscripciones: empezardesdehoy@hotmail.com

Alimentos que nos rejuvenecen

2011-11-18T15:57:00.000-08:00

Arándano: contiene antocioanina, un pigmento vegetal que ayuda a aumentar las señales de las áreas del cerebro asociadas con la memoria, sus beneficios son neurocognitivos.

Manzana: sus propiedades medicinales son amplias, como antioxidante protege al cerebro de trastornos neurodegenerativos.

Espinaca: protege las células cerebrales del daño degenerativo natural, por tanto, mejora el rendimiento mental.

Apio: disminuye la liberación de moléculas que provocan la pérdida de memoria.

Pescado: el salmón, el atún, la trucha o las sardinas proporcionan ácidos grasos omega-3 necesarios para el buen funcionamiento del sistema nervioso; también aportan yodo que mejora la capacidad intelectual.

Plantas para el bienestar del alma

2011-11-18T15:52:00.000-08:00

El color verde de las plantas transmiten vida, energía, optimismo, por lo tanto, son fuente de bienestar para nuestra salud mental. El hecho de observarlas y darle cuidados, favorece nuestra disposición hacia estados de ánimo positivos, puede alejarnos de la ansiedad, el estrés y facilitarnos buenas condiciones para el conocimiento. Sus colores pueden transmitirnos la idea de la esperanza, de la confianza, de lo nuevo. Dedicarles un tiempo para mantenerlas en buen estado puede convertirse en un arte y un oficio muy placentero para el desarrollo espiritual.

Tendencias a evitar cuando nos comuniquemos

2011-11-18T15:49:00.000-08:00

Ignorar el mensaje no verbal: El 74% del mensaje lo constituye el lenguaje no verbal, es decir, nuestras posturas y expresiones corporales, el tono y el timbre de voz. Por eso es importante observar a nuestro interlocutor, no sólo oírle, sino escucharlo, interpretar sus palabras y expresiones, haciéndole sentir que lo que nos importa es comprender su punto de vista con un diálogo satisfactorio para ambos.

Escuchar para juzgar: La crítica destructiva es mala consejera, sobre todo, cuando en medio de una conversación, queremos "aconsejar" y lanzamos argumentos creyendo que todos sienten lo mismo que nosotros o minimizamos lo que nuestro interlocutor está viviendo. Es conveniente ponernos en los zapatos del otro y tratar de ser empáticos, respetando el sentir y la vivencia de nuestro interlocutor. Muchas veces las personas sólo buscan sentirse escuchadas y alentadas o con un abrazo o un simple silencio.

Pensar que conversar es competir: Conversar queriendo ganar o sólo buscando decir la última palabra es algo inapropiado. Una conversación es un intercambio de pensamientos y sentimientos mutuos, lo importante es respetar al ser que se comunica y respetarlo implica reconocer que piensa distinto a mí y que lo que dice es tan valioso como lo que de mi boca sale.

Efecto analgésico de las creencias religiosas

2011-11-18T15:45:00.000-08:00

Últimas investigaciones realizadas por las universidades de Michigan y Stanford (EEUU) han descubierto sorprendentes vínculos entre la aparición o el alivio de las sensaciones dolorosas y determinadas experiencias emocionales o psicológicas, sobretodo, espirituales. Estos estudios en los que se han usado escáneres cerebrales en individuos con creencias religiosas, sometidos a choques eléctricos que previamente habían observado imágenes religiosas (Virgen María), determinó que podían resistir más el dolor, que los individuos ateos y agnósticos. Cuando fueron comparados los escáneres cerebrales de ambos grupos, se comprobó que cuando los creyentes veían a la Virgen se activaba en sus cerebros un área denominada “corteza pre frontal ventrolateral derecha” que suprime las reacciones a situaciones que son amenazantes y está relacionada con la regulación del dolor y la valoración de los estímulos emocionales. Los investigadores descartan que este “efecto analgésico” se deba a una religión en particular, y creen que esa capacidad de controlar el dolor también se puede conseguir por medio de otras técnicas terapéuticas como la meditación.

(EFE Reportajes)

Como me sale al camino

2011-11-18T15:35:00.000-08:00

Escrito por: Dr. Alberto Cabrera Herrera

Como me sale al camino
el jilguero cantarín,
solo parece dormido
cuando le hablan de mí.
Siempre que paso, en la noche,
quisiera conmigo ir,
parece que fuera otro hombre
como yo que va a morir.
En la alborada me besa
transido de frenesí,
pero enseguida comienza
mis pasos a perseguir.
Como me quiere de veras
el jilguero cantarín
y como muere en mis venas,
cantando sin ser feliz.

Bailar salsa es terapéutico

2011-08-30T19:09:00.000-07:00

El baile tiene múltiples beneficios no sólo para el físico, también para la mente y el alma. Bailar salsa pone el cuerpo en movimiento, mejora la fuerza y la resistencia, incrementando la elasticidad en tendones y músculos. Gracias a la puesta rítmica, el organismo libera adrenalina lo que favorece a disminuir el estrés, ansiedad y tristeza, asimismo, eleva la confianza en uno mismo, mejora la autoestima, te permite disfrutar del momento presente, estimula la risa y la alegría, ayuda al desarrollo de relaciones interpersonales y grupales sanas.

Cultivar el amor hacia uno mismo

2011-08-30T18:48:00.000-07:00

Desarrollar la práctica diaria de actitudes saludables para acrecentar nuestra autoestima, puede ser una tarea difícil para muchas personas, sin embargo, es un proceso constante que puede darnos frutos beneficiosos para vivir sanos y felices. La autoestima es un sentimiento auténtico que está dentro de cada individuo y que es autoexplorado, cada segundo de nuestra vida, sin siquiera ser concientes de ello. Las terapias pueden ayudarnos a que el descubrimiento de lo que en realidad somos y los pensamientos que se desprenden a partir de ello, encuentren un punto de equilibrio ideal. Por eso, las charlas talleres de "Mi llave maestra" están estructuradas para sanar y fortalecer la autoestima con una serie de técnicas basadas en las terapias de la Psicología Humanista y Transpersonal.

Si deseas participar escríbenos: empezardesdehoy@hotmail.com

Hacinamiento, un factor de la violencia familiar y sexual

2011-08-30T18:00:00.000-07:00

Estudio realizado por la ONG Solidaridad Países Emergentes (ASPEM) ha revelado que el hacinamiento en las viviendas pone en riesgo la integridad física y psicológica de los miembros de la familia, siendo vulnerables los niños. Debido al hacinamiento, es imposible que padres e hijos duerman cada uno en una cama, lo hacen juntos, lo que viola la privacidad y expone a los hijos a un posible abuso sexual. Además, se indica que los niños van creciendo en un ambiente negligente y con pérdida de valores, asumiendo y aceptando como normal esta situación. El informe realizado destaca como una medida urgente, trabajar en planificación urbana.