@.สุขภาพ-ความงาม.@

นั่งเก้าอี้อย่างไรไม่ปวดหลัง

2012-02-16T17:36:00.002+07:00

นั่งเก้าอี้อย่างไรไม่ปวดหลัง
วัยเรียนที่ต้องนั่งเก้าอี้ทบทวนหนังสือ หาข้อมูล ทำการบ้าน หรือ พิมพ์รายงานผ่านคอมพิวเตอร์นาน ๆ หลายคนมักรู้สึกปวดเมื่อยบริเวณเอว หลัง และต้นคอ สร้างความหงุดหงิดใจให้บ่อยครั้ง รู้หรือไม่? ปัญหาดังกล่าวอาจเกิดจาก “การนั่งเก้าอี้ที่ไม่ถูกต้อง”

วิธีบรรเทาทำได้ เพียงพิจารณาเบาะเก้าอี้ ควรมีขนาดพอดี นั่งแล้วไม่อึดอัด หากเบาะใหญ่เกินไปควรหาหมอนมาหนุนหลัง จากนั้น นั่งให้เต็มก้น หลังพิงพนัก ช่วยลดอาการปวดคอ คอเกร็ง ส่วนเท้าวางราบสัมผัสพื้น

สำหรับที่พักแขน ตรวจดูความแข็งแรงให้เหมาะสมสำหรับค้ำยันตัวขณะลุก และอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เกะกะเวลาพิมพ์งาน นอกจากนี้ ข้อศอกควรวางอยู่ระดับเดียวกับพื้นโต๊ะ ป้องกันช่วงไหล่เกิดอาการเกร็ง

กรณีโต๊ะต่ำกว่าเก้าอี้ เมื่ออ่านหนังสือควรหาอุปกรณ์มาเสริมให้หนังสือวางสูงระดับหน้าอก ป้องกันกล้ามเนื้อคอทำงานหนักจนเกิดอาการตึง และส่งผลให้ปวดหลัง อันเกิดจากการก้มโน้มตัวอ่านหนังสือมากเกินไป

ทั้งนี้ ควรเปลี่ยนอิริยาบถทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง เพื่อยืดเส้นยืดสายให้เส้นเอ็นคลายตัว แต่เลี่ยงการก้ม หรือ เอี่ยวหลังแรง ๆ เพราะจะทำให้เจ็บกล้ามเนื้อได้.

8 วิธีกลยุทธ์สอนลูกให้ฉลาดรอบด้าน

2012-02-09T10:54:00.000+07:00

ขอบคุณภาพประกอบจาก childinjurylaws.com

8 วิธีกลยุทธ์สอนลูกให้ฉลาดรอบด้าน
เป็นธรรมดาของคนเป็นพ่อแม่ที่อยากเห็นลูกเติบโตเป็นเด็กฉลาด และอารมณ์ดี แต่คงต้องยอมรับด้วยว่า ในโลกใบนี้ไม่ได้ต้องการแค่คนที่เก่งด้านภาษา และคณิตศาสตร์เท่านั้น แต่ยังต้องการคนที่ฉลาดในด้านอื่น ๆ เพื่อสร้างโลกให้สวยงามด้วย

เกี่ยวกับเรื่องนี้ พญ.นลินี เชื้อวณิชชากร กุมารแพทย์ด้านพัฒนาการและพฤติกรรม ศูนย์การแพทย์โรงพยาบาลกรุงเทพ ให้ความรู้ผ่านหัวข้อ "พหุปัญญา 8 วิธีสร้างลูกฉลาดรอบด้าน และโภชนาการในช่วงแรกของชีวิต" ในงานแอ๊บบอต ลาบอแรตอรีส (ประเทศไทย) เมื่อเร็ว ๆ นี้ว่า พ่อแม่ และครูควรค้นหาจุดเด่นของเด็กว่ามีความฉลาดทางด้านใดบ้าง แทนการยึดถือตามความเชื่อเดิม ๆ ที่นิยามว่า เด็กเก่ง คือ เด็กที่มีความฉลาดเพียงบางด้าน เช่น ด้านคณิคศาสตร์ ด้านภาษา

สอดรับกับทฤษฎีพหุปัญญาของดร.โฮเวิร์ด การ์ดเนอร์ แห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดที่บ่งชี้ว่าเด็กแต่ละคนมีความสามารถต่างกันในแต่ละด้าน หากพ่อแม่ และครูค้นพบจุดเด่นของเด็กก็จะช่วยส่งเสริมให้เด็กแต่ละคนสามารถพัฒนาศักยภาพของตัวเองได้อย่างรวดเร็วขึ้น ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่ควรทำความเข้าใจและอดทนที่จะสอนเด็กให้เหมาะกับสไตล์การเรียนรู้ของพวกเขา ถึงแม้อาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เด็กควรได้รับการดูแลในรูปแบบที่แตกต่างกันตามจุดเด่นในแต่ละด้านดังต่อไปนี้

1. จุดเด่นของเด็กที่ฉลาดด้านภาษา

เด็กกลุ่มนี้จะมีความเข้าใจคำศัพท์และใช้ภาษาได้เป็นอย่างดี ใช้คำศัพท์ที่หลากหลาย เรียนรู้ไวยากรณ์ได้อย่างรวดเร็ว และนำไปใช้ได้ดี นอกจากนี้ พวกเขาชอบสนุกกับการต่อคำศัพท์ และเกมอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน ในขณะเดียวกันก็ชื่นชอบโคลงกลอน เพลง และนิทานด้วย

หากพบว่าลูกมีจุดเด่นในด้านนี้ สิ่งที่พ่อแม่สามารถช่วยให้เด็กเรียนรู้ได้ดีขึ้น ควรให้เด็กเข้าถึงแหล่งความรู้ต่าง ๆ ด้วยตัวเอง เช่น หนังสือ สารานุกรม หรือเว็บไซต์ หาเวลาอ่านหนังสือร่วมกันกับเด็ก และกระตุ้นให้เด็กถามคำถามทันทีที่สงสัย จากนั้นหาโอกาสให้เด็กนำเรื่องราวที่พวกเขาเคยอ่าน หรือฟังมาแล้วนำกลับมาเล่าใหม่ โดยให้พวกเขาแสดงเป็นตัวละครต่าง ๆ ในเรื่อง และคิดบทพูดให้เข้ากับสถานการณ์

2 จุดเด่นของเด็กที่ฉลาดด้านคณิตศาสตร์และตรรกะ

เด็กกลุ่มนี้จะมีความเข้าใจเรื่องตัวเลขได้รวดเร็ว เชื่อมโยงความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผลได้ดี มีทักษะในการแก้ปัญหา และถ้าเผชิญสถานการณ์ที่ซับซ้อน เด็กสามารถแยกแยะจัดลำดับ และเข้าใจรูปแบบของสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ดังนั้น เด็กกลุ่มนี้มักจะชอบเล่นเกมที่ต้องแก้ปัญหาทุกชนิด

หากพบว่าลูกมีจุดเด่นในด้านนี้ สิ่งที่พ่อแม่สามารถช่วยให้เด็กเรียนรู้ได้ดีขึ้น ควรให้เด็กลองคิดหาเหตุผลเบื้องหลังสิ่งต่าง ๆ เช่น เกมปริศนาที่เกี่ยวกับตัวเลข มีการถามคำถามเพื่อกระตุ้นให้เด็กใช้ความคิดอย่างต่อเนื่อง หรือช่วยให้เด็กแบ่งแยกสิ่งที่ได้เรียนรู้ออกมาเป็นหลายขั้นตอน

3. จุดเด่นของเด็กที่ฉลาดด้านดนตรี

เด็กกลุ่มนี้จะมีทักษะในการฟังที่ดีเยี่ยม สามารถแยกแยะความแตกต่างเล็ก ๆ น้อยได้อย่างง่ายดาย และมักหลงใหลในเสียงดนตรี และเสียงเพลง ที่สำคัญพวกเขาชอบทำให้ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตเป็นคำคล้องจอง หรือเป็นแบบแผน เช่น ใช้เทคนิคในการเรียนรู้ผ่านบทเพลง จังหวะ และคำกลอน

หากพบว่าลูกมีจุดเด่นในด้านนี้ สิ่งที่พ่อแม่สามารถช่วยให้เด็กเรียนรู้ได้ดีขึ้น ควรหาหนังสือที่มีเสียงสัมผัสให้ลูกได้อ่าน ส่งเสริมเขาให้เรียนรู้ และจดจำสิ่งต่าง ๆ เป็นเสียงดนตรี หาเกมเกี่ยวกับตัวเลข และรูปทรงมาให้เล่น หรือหารูปทรงต่าง ๆ ให้ลูกเรียนรู้ หรืออาจให้เด็กใช้ส้อมเสียง น้ำ ทราย หรือสิ่งรอบตัวมาทำให้เกิดเสียงที่แตกต่างกันก็ได้

4. จุดเด่นของเด็กที่ฉลาดด้านร่างกาย

เด็กกลุ่มนี้จะตอบสนองต่อสิ่งเร้าทางกายภาพได้ดี ชอบแสดงออก และสนุกกับกิจกรรมเกี่ยวกับศิลปะ และงานฝีมือ สามารถใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่และกล้ามเนื้อมัดเล็กได้อย่างยอดเยี่ยม และมักจะเคลื่อนไหวตลอดเวลาที่เรียนรู้จนอาจดูเหมือนนั่งนิ่ง ๆ ไม่ได้

หากพบว่าลูกมีจุดเด่นในด้านนี้ สิ่งที่พ่อแม่สามารถช่วยให้เด็กเรียนรู้ได้ดีขึ้น อาจหากิจกรรมที่เด็กได้เคลื่อนไหวร่างกาย ใช้กล้ามเนื้อ สร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายให้เด็กทำ เพราะถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยพัฒนาเด็กที่ฉลาดในด้านนี้ นอกจากนั้นควรให้โอกาสเด็กได้เดินคิดไปคิดมาและตัดสินใจด้วยตัวเองในขณะเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ซึ่งบางครั้งเด็กอาจจะรู้สึกลำบากมากหากต้องนั่งคิดนิ่ง ๆ อย่างเดียว

5. จุดเด่นของเด็กที่ฉลาดด้านมิติสัมพันธ์

เด็กกลุ่มนี้มัดคิดอะไรเป็นรูปภาพ สามารถจัดการสิ่งต่าง ๆ ได้ในหัว และวิเคราะห์ได้ว่าอะไรจะเกิดขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถจินตนาการ และสร้างโลกใหม่ขึ้นมาในความคิด มีจินตนาการที่เปี่ยมล้น จดจำทิศทางได้ดี และอ่านแผ่นที่เก่ง

หากพบว่าลูกมีจุดเด่นในด้านนี้ สิ่งที่พ่อแม่สามารถช่วยให้เด็กเรียนรู้ได้ดีขึ้น ควรหาหนังสือที่มีรูปภาพเยอะ ๆ ให้เด็กอ่าน เวลาอ่านหนังสือให้เด็กฟังควรเน้นให้เด็กสังเกตเห็นภาพ และเชื่อมโยงภาพนั้นกับคำที่คุณอ่าน หรืออาจจะหาของเล่น ไม่ว่าจะเป็นดินน้ำมัน กระดาษ ลูกบอล และตัวต่อ หรือใช้ภาพในการอธิบายสิ่งต่าง ๆ แทนที่จะพูดเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ หากต้องเดินทางไปนอกบ้านด้วยกันก็ควรชี้ให้เด็กสังเกตเห็น และจดจำสิ่งของหรือสถานที่ต่าง ๆ ตลอดทาง

6. จุดเด่นของเด็กที่ฉลาดด้านมนุษยสัมพันธ์

เด็กกลุ่มนี้มักจะชอบอยู่กับคนอื่น และมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน ชอบเล่นเป็นกลุ่ม สามารถนำผู้อื่นได้ดี และที่สำคัญจะมีความรู้สึกเห็นอกเห็นใจผู้อื่น

หากพบว่าลูกมีจุดเด่นในด้านนี้ สิ่งที่พ่อแม่สามารถช่วยให้เด็กเรียนรู้ได้ดีขึ้น ควรเปิดโอกาสให้เด็กได้พูดคุย หรือทำงานร่วมกับผู้อื่น จัดกิจกรรมให้เด็กได้พบปะสังสรรค์กัน โดยเฉพาะการทำความรู้จักกับเด็กคนอื่นที่มีมนุษยสัมพันธ์ดี เพื่อเปิดโอกาสให้พวกเขาเรียนรู้ถึงบทบาท และความสามารถของผู้อื่น นอกจากนี้ เวลาอธิบายอะไรให้เด็กฟัง ควรอธิบายเป็นเรื่องราวที่มีตัวละครหลาย ๆ ตัว หรือขณะเดินทางไปนอกบ้าน ควรชี้ให้เด็กสังเกตผู้คนรอบ ๆ ตัว ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรม และอาชีพที่แต่ละคนกำลังทำ

7. จุดเด่นของเด็กที่ฉลาดด้านความเข้าใจตัวเอง

เด็กกลุ่มนี้ ส่วนใหญ่มีความมั่นใจในตัวเอง และมักจะชอบทำสิ่งต่าง ๆ ตามสัญชาตญาณของตัวเอง อีกทั้งยังชอบริเริ่มทำสิ่งต่าง ๆ ได้เอง และสามารถทำงานเพียงลำพังได้โดยไม่พึ่งใคร นอกจากนี้ยังเก่งในการทำงานให้ถึงเป้าหมาย มีความชัดเจนว่าตัวเองชอบ หรือไม่ชอบอะไร

หากพบว่าลูกมีจุดเด่นในด้านนี้ สิ่งที่พ่อแม่สามารถช่วยให้เด็กเรียนรู้ได้ดีขึ้น ควรเปิดโอกาสให้เด็กได้ใช้ความคิดวิเคราะห์ และไตร่ตรองสิ่งที่ได้เรียนรู้ด้วยตัวเอง นอกจากนี้ควรชี้แนะเด็กให้เข้าใจว่า สิ่งที่พวกเขาเรียนรู้นั้นมีความเชื่อมโยงกับพวกเขาอย่างไร แต่ควรให้เด็กเลือกทำ หรือวางแผนสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวเอง ไม่ควรบีบบังคับ หรือก้าวก่ายความคิดของเด็ก ๆ ในขณะที่พวกเขากำลังเรียนรู้ ควรให้เด็กมีพื้นที่ส่วนตัว เพื่อคิดไตร่ตรองในการเรียนรู้เรื่องนั้น ๆ ด้วย

8. จุดเด่นของเด็กที่ฉลาดด้านรู้จักธรรมชาติ

เป็นความฉลาดที่เด็กสามารถจดจำ และเข้าใจธรรมชาติรอบตัวได้ดี ซึ่งเด็กกลุ่มนี้จะชอบสำรวจธรรมชาติ และพยายามสังเกตเห็นรูปแบบ คุณลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตต่าง ๆ เป็นเด็กชอบจัดระบบสิ่งของที่สะสมไว้ เก็บรายละเอียดสิ่งต่าง ๆ ได้ดี และมักจะมีความสามารถในการแยกแยะระหว่างสิ่งของในหมวดเดียวกัน และสังเกตเห็นความแตกต่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้

หากพบว่าลูกมีจุดเด่นในด้านนี้ สิ่งที่พ่อแม่สามารถช่วยให้เด็กเรียนรู้ได้ดีขึ้น ควรส่งเสริมให้เด็กอยู่กับธรรมชาติ รู้จักจัดการ ค้นหา พร้อมทั้งเชื่อมโยงธรรมชาติให้เข้ากับทุกอย่างที่เด็กเรียนรู้ นอกจากนี้ควรส่งเสริมวิธีคิดให้เด็ก ๆ ได้คิดว่า สิ่งต่าง ๆ ที่พวกเขาเรียนรู้นั้นมีผลต่อโลกนี้อย่างไร จากนั้นพยายามให้ข้อมูลด้านต่าง ๆ เพื่อกระตุ้นให้เด็กจดจำข้อมูลเกี่ยวกับโลกรอบ ๆ ตัว โดยแบ่งออกเป็นกลุ่ม ๆ ตามลักษณะเฉพาะของสิ่งนั้น ๆ

ถึงเวลาแล้วที่พ่อแม่ และผู้ใหญ่ในสังคมควรเปลี่ยนมุมมองการเลี้ยงลูกจากเดิมที่ยึดติดว่า "ลูกต้องเรียนเก่ง" เป็น "ลูกเก่งด้านไหนใน 8 ด้าน" แทน เพราะโลกนี้ไม่ได้ต้องการคนที่เก่งด้านภาษา และคณิตศาสตร์เท่านั้น แต่ยังต้องการคนที่เก่งด้านอื่น ๆ อย่างนักดนตรี และศิลปินมาเป็นผู้สร้างสรรค์ให้โลกสวยงามด้วย
ที่มาโดย ASTVผู้จัดการออนไลน์

วิธีแก้และบรรเทาอาการปวดหัวจากการใช้คอมฯและความเครียด

2012-02-09T00:44:00.000+07:00

วิธีแก้และบรรเทาอาการปวดหัวจากการใช้คอมฯและความเครียด
“ปวดศีรษะจากความเครียด” มักพบในผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ คร่ำเคร่งกับการเรียน-ทำงานมากเกินไป ไม่ค่อยออกกำลังกาย เครียดง่าย รวมทั้งการนั่ง-ยืนผิดสุขลักษณะ โดยจะปวดตึงกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ และรอบศีรษะ บางคนอาจมีอาการปวดคอ และไหล่ร่วมด้วย อาการดังกล่าว แม้ยังสามารถปฏิบัติกิจวัตรได้ปกติ แต่สร้างความรำคาญ และบั่นทอนประสิทธิภาพการเรียนรู้ ซึ่งวิธีบรรเทาอาการข้างต้นทำได้ง่าย ๆ เพียงปรับเปลี่ยนอิริยาบถ และสิ่งแวดล้อมรอบตัว

เริ่มจาก “โต๊ะคอมพิวเตอร์ ควรเลือกระดับให้พอดีกับข้อศอก” โดยแขนท่อนปลายสามารถวางในแนวขนานกับพื้นได้ เพื่อกดแป้นคีย์บอร์ดอย่างถนัด ส่วนเก้าอี้ ควรปรับความสูงให้อยู่ในระดับที่สามารถวางเท้าราบกับพื้น อาจหาหมอนเล็ก ๆ รองส่วนหลัง จะช่วยให้นั่งนาน ๆ ได้สบายขึ้น

“ประคบด้วยผ้าชุบน้ำอุ่น” บริเวณขมับ และด้านหลังต้นคอ หรือ “นวดกล้ามเนื้อไหล่ทั้งซ้าย และขวา” โดยบีบเบา ๆ สลับกับการนวดด้านหลังต้นคอ จะช่วยให้เลือดไหลเวียนจากไหล่ไปต้นคอ และศรีษะสะดวกขึ้น

“พกน้ำดื่มประจำโต๊ะ” เนื่องจากภาวะร่างกายขาดน้ำ เป็นปัจจัยหนึ่งของอาการปวดศีรษะ ดังนั้น ลองสังเกตว่าในหนึ่งวันได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอแล้วหรือไม่

“สำรวจไฟในห้องเรียน-ทำงาน” ซึ่งแสงไฟที่ส่องสว่างน้อยนิด หรือ ไม่สม่ำเสมอ ทำให้ต้องเพ่งสายตา และดวงตาต้องปรับม่านรับแสงตลอดเวลา จนก่อให้เกิดอาการแสบตา ปวดศรีษะได้

“ใช้กลิ่นจากธรรมชาติบำบัด” โดยกลิ่นลาเวนเดอร์ มะนาว และส้ม กระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาท ช่วยลดความตึงเครียด วิตกกังวลน้อยลง ทำให้รู้สึกสบาย

นอกจากนั้น ยังควรพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอร่วมด้วย เพื่อสุขภาพกายที่แข็งแรง และสุขภาพใจที่แจ่มใส.
ที่มา ทีมเดลินิวส์ออนไลน์

ประโยชน์ล้ำค่าจากแอปเปิลหลากสี เพื่อสุขภาพและความงาม

2012-02-04T11:49:00.001+07:00

ประโยชน์ล้ำค่าจากแอปเปิลหลากสี เพื่อสุขภาพและความงาม
หนึ่งในผลไม้ยอดนิยมที่สาว ๆ มักเรียกหาและหยิบมารับประทานอยู่บ่อย ๆ มีชื่อ “แอปเปิล” รวมอยู่ด้วย เพราะนอกจากรูปร่างน่าตาน่ารับประทานแล้ว ยังมีประโยชน์มากมายอีกด้วย แอปเปิลในท้องตลาดมีอยู่หลายสี แต่ละสีมีประโยชน์แตกต่างกัน หลายคนไม่ชอบรับประทานเปลือกแอปเปิล ซึ่งผิดอย่างมาก เพราะจะทำให้คุณค่าสารอาหารที่ได้รับจากผลไม้ชนิดนี้ลดลง แอปเปิลสีเขียว สีแดง สีเหลืองที่เห็นจากผิวของผลแอปเปิล
คงไม่ใช่สีที่เติมแต่งให้เกิดความสวยงาม และดึงดูดให้น่ารับประทานเท่านั้น แต่สีเหล่านี้กลับบ่งบอกถึงคุณประโยชน์ และคุณค่าทางอาหารที่มีมากกว่าที่คิด และหลายคนอาจยังไม่รู้ว่า แอปเปิลผลไม้ที่คุ้นเคยเป็นอย่างดีมีมากกว่า 100 สายพันธุ์ทั่วโลก แต่แอปเปิลที่ถูกนำมารับประทานส่วนใหญ่มีอยู่ 3 สายพันธุ์ ได้แก่ โกลเด้นดีลิเชียส(Golden Delicious) แอปเปิลสีเขียวอมเหลืองอ่อน, รอยัล กาล่า (Royal Gala) แอปเปิลสีชมพูอมส้ม และ รอยัลฟูจิ (Royal Fuji) แอปเปิลสีแดงอมชมพู

ทำไมแอปเปิล 3 สายพันธุ์จึงได้รับความนิยมสูงสุด คำถามนี้คงเกิดขึ้นในใจหลาย ๆ คน คำตอบก็คือแต่ละสายพันธุ์มีคุณ สมบัติและคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย เริ่มที่ แอปเปิลพันธุ์ โกลเด้น ดีลิเชียส แอปเปิลสีเขียวอมเหลืองอ่อน มีแหล่งกำเนิดในสหรัฐอเมริกา มีรสเปรี้ยวอมหวาน ช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้ดี เพราะมีน้ำตาลน้อย และมีสารอิลาสตินและคอลลาเจน ช่วยให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ดี มีกลิ่นหอมเหมือนดอกไม้ ให้คุณค่าทางโภชนาการสูง และสีเหลืองของแอปเปิลยังมีสารเควอร์ซิติน ที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ และต้อกระจก ส่วนแอปเปิลพันธุ์ รอยัล กาล่า แอปเปิลสีชมพูอมส้ม จากนิวซีแลนด์ มีรสชาติหวาน มีสารกลุ่มฟิโนลิก ช่วยยับยั้งการเกิดฝ้า และช่วยชะลอความแก่ และพันธุ์สุดท้ายที่ฮิตสุด ๆ คือ แอปเปิลพันธุ์ รอยัลฟูจิ จากประเทศญี่ปุ่น แอปเปิลสีแดงอมชมพู มีรสหวานจัด มีสารแอนติออกซิแดนท์มาก และมีอิลาสติน คอลลาเจนที่ดีต่อสุขภาพผิว

นอกจากนี้แอปเปิลยังมีวิตามิน ซี ซึ่งต่อต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย เพกทิน ใยอาหารชนิดละลายน้ำได้ ลดปริมาณไขมันแอลดีแอล ลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด สารเควอร์เซทินลดความเสี่ยงของการเป็นโรคในระบบทางเดินหายใจ ลดการอักเสบ และยังมีสารลูทีน ช่วยบำรุงเส้นเลือดให้แข็งแรง และจากผลวิจัยของ ยูนิเวอร์ซิตี้ ออฟ แมสซาชูเซตส์ โลเวลล์ ประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า การดื่มน้ำแอปเปิลอาจช่วยเพิ่มการสร้างของสารสื่อประสาทในสมองที่มีชื่อว่า อะซีทิลโคลีน ซึ่งเป็นตัวกำหนดความสามารถในการเรียนรู้และความทรงจำ ซึ่งสารสื่อประสาททั้งหลาย รวมทั้งสารอะซีทิลโคลีน เป็นสารเคมีที่ถูกสร้างและหลั่งจากเซลล์ประสาทเพื่อส่งต่อไปยังเซลล์ประสาทข้างเคียง เหมือนเป็นการส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาทด้วยกันในการควบคุมการทำงานของทุกส่วนในร่างกายรวมถึงการนึกคิด หรือกล่าวได้ว่า การดื่มน้ำแอปเปิลเป็นประจำอาจจะช่วยชะลอภาวะสมองเสื่อมได้

เพื่อเพิ่มอรรถรสในการรับประทานแอปเปิลให้มีมากขึ้น และด้วยนวัตกรรมเพื่อพัฒนาให้ได้เครื่องดื่มที่คงคุณค่า พร้อมเติมเต็มด้วยรสชาติ เสริมแต่งด้วยความสดชื่น จึงเป็นที่มาของการผสมผสานอย่างลงตัวระหว่าง “ชาขาว” ที่เต็มไปด้วยสารแอนติออกซิแดนท์ และกลิ่นหอมอ่อน ๆ เมื่อถูกนำมาจับคู่กับ “แอปเปิล” ที่มากไปด้วยคุณประโยชน์ “ชาขาวพร้อมดื่มรสแอปเปิล” จึงคงทั้งคุณค่าทางโภชนาการ ความหอม หวาน เปรี้ยว และสดชื่นอยู่ในขวดเดียวกัน

สำหรับคนชอบดื่มชา การเลือกดื่มเครื่องดื่มชาขาวที่มีส่วนผสมของน้ำแอปเปิล นอกจากได้ความสดชื่นแล้ว ยังได้ทั้งความหอมอร่อยทรงคุณค่าทางโภชนาการจากแอปเปิลทั้ง 3 สายพันธุ์ และสารต่อต้านอนุมูลอิสระจากชาขาว ซึ่งมีมากกว่าชาเขียวถึง 3 เท่า รู้ถึงคุณประโยชน์มากมายที่หลอมรวมกันระหว่างชาขาวและแอปเปิล คงไม่ปฏิเสธที่จะเลือกแอปเปิลเป็นผลไม้ประจำบ้าน และในวันนี้หากยังไม่ได้กินแอปเปิลครบทั้ง 3 สายพันธุ์ ลองหันมาดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอปเปิลหลากสีดังกล่าว ที่เข้มข้นด้วยคุณค่าทางโภชนาการ กลิ่นหอม หวานซ่อนเปรี้ยว ที่สำคัญให้มากกว่าความสดชื่น ต้อนรับสุขภาพดีในปีมังกรทองกันดีกว่า.
ที่มาเดลินิวส์

รู้จักสภาพผิวหน้าผู้ชาย ทำไมใช้ครีมแล้วเห็นผลช้า

2012-02-02T16:21:00.000+07:00

รู้จักสภาพผิวหน้าผู้ชาย ทำไมใช้ครีมแล้วเห็นผลช้า
สภาพผิวหน้าของผู้ชายเป็นเช่นไร ครีมดูแลผิวควรประกอบด้วยสารชนิดใดจึงป้องกันและแก้ไขปัญหาผิวหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ผู้ชายที่ใส่ใจดูแลผิวหน้าอาจรู้สึกว่า ครีมบำรุงที่ใช้เห็นผลช้า ไม่ทันใจ จึงหันไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้นหรือผสมสารที่รุนแรงกว่าเดิม ซึ่งอาจทำให้ผิวหน้าบางลง แพ้ง่าย ไวต่อแสง อีกทั้งริ้วรอยเกิดขึ้นได้ง่ายและเห็นได้ชัดเจน

เพราะฉะนั้น หากไม่อยากสูญเสียสภาพผิวหน้าที่ดีไปก่อนวัยอันควร ผู้ชายจำเป็นต้องรู้จักลักษณะผิวหน้าของตนเอง เพื่อการตัดสินใจเลือกครีมบำรุงใช้ดูแลผิวหน้าได้อย่างเหมาะสม โดยผิวหน้าของผู้ชายนั้นมีสภาพหนาและหยาบ ทำให้ครีมบำรุงผิวทั่วไปซึมซาบได้ช้า ทำงานได้ไม่ล้ำลึกพอ ส่งผลให้จุดด่างดำ รอยหมองคล้ำและรอยสิว จางหายช้า

ยิ่งถ้าไม่ค่อยดูแลผิวหน้า ยังมักมีสิ่งอุดตันสะสมภายในผิวหน้า ทั้งสิ่งสกปรก ความมัน เซลล์ผิวชั้นนอกที่ตายแล้ว และแบคทีเรียจากการเผชิญสิ่งแวดล้อมในแต่ละวัน นอกจากนี้เมื่ออายุเพิ่มขึ้นสารพยุงผิวธรรมชาติ หรือ ไฮยาลูรอนลดลง ส่งผลให้ทำให้ชั้นผิวบางลง

ด้วยปัญหาผิวข้างต้น ผู้เชี่ยวชาญจากยูเซอรินได้ทำการศึกษาและวิจัยจนค้นพบวิทยาการแบบเดียวกับที่ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวใช้ นั่นคือ สารไฮยาลูรอนิค แอซิด (Hyaluronic Acid) เป็นสารชนิดเดียวกับที่พบในธรรมชาติ มีคุณสมบัติในการทำงานร่วมกับผิว ช่วยพยุงคอลลาเจนและอิลาสตินที่อยู่ในผิว โอบอุ้มความชุ่มชื่นเหมือนฟองน้ำ พร้อมฟื้นบำรุงเซลล์ผิว และลดเลือนร่องริ้วรอยลึกให้แลดูเรียบเนียนเต่งตึง

ส่วนใหญ่แพทย์นิยมใช้สารไฮยาลูรอนิค แอซิด ฉีดเติมเต็มร่องริ้วรอยลึกให้ตื้นขึ้น แต่สำหรับผู้ชายที่พึงพอใจเพียงการใช้ครีมบำรุง ทางยูเซอรีน แนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัย ไม่เร่งการผลัดผิว มีส่วนประกอบของ สารไฮยาลูรอนิค แอซิด พร้อมเข้าเติมริ้วรอยลึกฟื้นบำรุงผิวให้ดูตื้นขึ้น และปรับผิวให้เรียบเนียน ร่วมกับโคเอนไซม์ คิว เทน สารที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้ผิว ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และมีคุณสมบัติปกป้องแสงแดด ด้วยยูวีเอ ยูวีบีคอมเพล็กซ์ ที่สำคัญควรเลือกที่เป็นเนื้อเจล เพราะซึมซาบเร็ว ไม่เหนียวเหนอะหนะ

เพียงแค่ใส่ใจดูแลผิวหน้า ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและไม่ทำร้ายผิว ก็ช่วยยืดอายุใบหน้าให้ดูอ่อนเยาว์อย่างที่ใจต้องการ.
takecareDD@gmail.com
ที่มา เดลินิวส์ออนไลน์

แก้ปัญหาตาแห้ง ด้วยการผ่อนคลายสายตา

2012-02-01T10:15:00.000+07:00

แก้ปัญหาตาแห้ง ด้วยการผ่อนคลายสายตา
ผศ.พญ.สุมาลี หวังวีรวงศ์
ภาควิชาจักษุวิทยา

การผ่อนคลายสายตา เป็นการป้องกันโรคตาแห้งที่ได้ผลดี เพื่อให้ดวงตาสดใสอยู่เสมอ เรามีวิธีป้องกันตาแห้งและถนอมดวงตามาฝากค่ะ

น้ำตาของคนเรานั้น มีประโยชน์ในการช่วยเคลือบและคลุมผิวตาไม่ให้แห้ง หล่อลื่นดวงตาให้เกิดความสบายตา ลดการระคายเคืองทุกครั้งที่เรากะพริบตา และที่สำคัญคือ มีสารซึ่งมีคุณสมบัติฆ่าเชื้อโรค หากน้ำตาน้อยจะทำให้เกิดภาวะตาแห้ง ส่งผลให้เกิดความไม่สบายตาและตามัว

อาการตาแห้งมีหลายสาเหตุ แต่ที่พบบ่อย คือ มีการสร้างน้ำตาลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีอายุมากขึ้น การรับประทานยาบางอย่าง เช่น ยาแก้แพ้ ยาคลายเครียด การใส่คอนแทกต์เลนส์ที่ไม่มีคุณภาพหรือไม่ถูกวิธี ภูมิแพ้ที่ตาหนังตาหรือเยื่อตาอักเสบเรื้อรัง รวมถึงผู้ที่เคยทำเลสิก ผ่าตัดตา ผู้มีปัญหาหลับตาไม่สนิท ตลอดจนช่วงหน้าหนาวที่อากาศแห้ง ลมแรง ดื่มน้ำน้อย การอ่านหนังสือหรือใช้คอมพิวเตอร์นานๆ ก็สามารถทำให้น้ำตาระเหยไปได้เช่นกัน

ไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์นานเกินวันละ 8 ชั่วโมง

ดังนั้น การดูแลและป้องกันตาแห้ง ควรดูตามสาเหตุค่ะ

- หากต้องใช้สายตาหรืออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ควรพักสายตาทุก 30-60 นาที ด้วยการหลับตา 1-2 นาที กะพริบตาบ่อยๆ
- ผู้ที่ใส่คอนแทกต์เลนส์ก็ไม่ควรใส่นานเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน
- ผู้ที่ต้องรับประทานยาที่แก้แพ้เป็นประจำ อาจจำเป็นต้องใช้น้ำตาเทียมช่วย
ดื่มน้ำมากๆ
- หลีกเลี่ยงที่ที่มีลมแรง แต่ถ้าต้องอยู่ในที่ที่อากาศแห้ง ร้อน หรือมีลมพัด ควรสวมแว่นเพื่อ
กันแดดและลมที่เป็นสาเหตุทำให้ตาแห้งได้

ผู้ใช้งานหน้าคอมพ์ฯ นานๆควรพักสายตา 30-60 นาที

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา พวกผัก ผลไม้ ปลา หรืออาหารทะเล
ที่มีกรดไขมันที่จำเป็น หรือโอเมก้า-3 จะช่วยให้น้ำตาระเหยช้าลง
อย่างไรก็ตาม เราควรทะนุถนอมดวงตาด้วยการพักสายตาเป็นระยะๆ ไม่ใช้สายตาติดต่อกัน
นานๆ หลายชั่วโมง และกะพริบตาบ่อยๆ ให้มีน้ำตาเคลือบตาตลอดเวลา เพราะถ้าเราปล่อยให้ตาแห้งมากๆ จะทำให้กระจกตาไม่เรียบใส ผิวกระจกตาอักเสบ จะทำให้มีอาการระคายเคืองและตาพร่ามัวได้ค่ะ

คุณหมอหยอดน้ำตาเทียมเพื่อช่วยลออาการตาแห้ง

อยู่กับมะเร็ง อย่างผู้ชนะ

สถานวิทยามะเร็ง ศิริราช ขอเชิญชวนผู้สนใจร่วมงานนิทรรศการสัปดาห์วันมะเร็งโลกภายใต้หัวข้อ “อยู่กับมะเร็ง อย่างผู้ชนะ” ฟังเสวนาในการดูแลและป้องกันตนเองจากโรคมะเร็ง แนะนำการตรวจเต้านมด้วยตนเองและอาหารที่เหมาะสม สาธิตการนวดแพทย์แผนไทย บริการทดสอบสมรรถภาพทางกาย และชมชิ้นเนื้อมะเร็งอวัยวะต่างๆ โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย ตั้งแต่บัดนี้จนถึงวันที่ 3 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา 10.30-14.00 น.ณ โถงอาคาร 100 ปี สมเด็จพระศรีนครินทร์ รพ.ศิริราช
ที่มาโดย ASTVผู้จัดการออนไลน์

เทคนิคการเลือกสีผมให้เหมาะกับสีผิวและใบหน้า

2012-01-30T00:34:00.000+07:00

เทคนิคการเลือกสีผมให้เหมาะกับสีผิวและใบหน้า คนอยากเปลี่ยนสีผมควรรู้ สีใดเหมาะกับสีผิวของคุณ เพื่อให้ได้สีผมสวยเพิ่มเสน่ห์ชวนมอง พร้อมเคล็ดลับถนอมสีผมให้อยู่ยาวนาน
เมื่อตัดสินใจจะเปลี่ยนสีผมแล้ว การเลือกสีถือเป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก หากเลือกได้เหมาะก็จะช่วยให้ใบหน้าดูสว่างสดใส เปลี่ยนลุคให้ดูดีขึ้น แต่ถ้าเลือกสีไม่เหมาะ หลังทำสีผมไปแล้ว บางคนถึงขั้นหมดความมั่นใจ จนต้องรีบไปเปลี่ยนสี ทำเสียสตางค์เพิ่ม

เพื่อไม่ให้เสียเวลา เสียอารมณ์ เสี่ยงผมเสียโดยไม่จำเป็น ก่อนการเปลี่ยนสีผม มีเทคนิคในการเลือกสีผมให้เหมาะกับตัวคุณโดยยึดจากสีผิว

หากเป็นคนผิวคล้ำ ควรเลือกทำสีผมในโทนสีอุ่น แต่ให้เป็นสีที่อ่อนกว่าสีผิวหน้าเล็กน้อย เช่น น้ำตาลอ่อน-เข้ม และน้ำตาลทองเข้ม ช่วยให้ใบหน้าดูขาวสว่างขึ้น และข้อสำคัญคือ คนผิวคล้ำไม่ควรทำสีแดง

ทว่าเป็นคนผิวขาวโอโม่ ควรเลือกทำสีบลอนด์สว่างประกายเขียว, สีน้ำตาลม่วง, สีน้ำตาลประกายแดงจัด เติมสีสันให้ใบหน้าดูไม่จืดชืด ขณะที่คนผิวสองสี โชคดีกว่าใคร เพราะเลือกทำผมสีใดก็เข้ากับสีผิวไปเสียหมด

ส่วนเคล็ดลับการดูแลผมทำสีไม่ให้เสียง่ายและสีผมติดทนส่องประกายยาวนาน เริ่มจากก่อนทำสีผมหนึ่งสัปดาห์ ควรดูแลให้ผมสุขภาพดี ช่วยให้สีผมติดได้ดีขึ้น หลังผ่านการทำสีผมมาแล้ว ให้ทำทรีทเมนต์เป็นประจำสัปดาห์ละครั้งหรืออย่างน้อย 2 ครั้งต่อเดือน

ทำทรีทเมนต์แล้วยังต้องตามด้วยการใส่เซรั่มสูตรสำหรับผมทำสี จะช่วยป้องกันเส้นผมถูกทำร้ายจากแสงแดด และความร้อนจากการจัดแต่งทรงผม ช่วยยืดเวลาให้สีผมติดทนนานเห็นชัดเจน.
takecareDD@gmail.com
ที่มาทีมเดลินิวส์ออนไลน์

ดูแลผิวลึกถึงเซลล์ผิวหนังช่วยให้ดูเด็กกว่าวัย

2012-01-29T09:53:00.000+07:00

ดูแลผิวลึกถึงเซลล์ผิวหนังช่วยให้ดูเด็กกว่าวัย
ต้อนรับศักราชใหม่ด้วยความงาม ผลิตภัณฑ์ที่อยู่คู่กับผู้หญิงทั่วโลกมากว่า 160 ปี “พอนด์ส” เปิดตัวสถาบันวิจัยพอนด์ส พร้อมเผยเทคโนโลยีล้ำสมัยที่ทำการคิดค้นนานกว่า 10 ปี จาก ดร.เดวิด เบิร์ทวิสเทิล นักวิทยาศาสตร์ความงามจากสถาบันวิจัยพอนด์ส นิวยอร์ก ที่ได้นำมาผสมผสานอยู่ใน 2 ผลิตภัณฑ์ใหม่ “พอนด์ส เอจ มิราเคิล เซลล์รีเจน” และ “พอนด์ส ฟลอเลส ไวท์”
นอกจากนี้ยังได้เชิญ ดร.เดวิด เบิร์ทวิสเทิล มาเผยวิทยาการสุดล้ำระดับพันธุกรรมร่วมกับ ดร.พักตร์พิไล ทวีสิน กรรมการผู้จัดการและผู้ก่อตั้ง “เอส เมดิคัล สปา” และ นพ.ชัชพล เกียรติขจรธาดา นักเขียนหนังสือวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับร่างกายและพันธุกรรม และเพิ่มดีกรีความฮอตด้วยการเปิดตัวทูตความงามคนใหม่ ญาญ่า-อุรัสยา เสปอร์บันด์ และ น้ำทิพย์ จงรัชตวิบูลย์ เมื่อเร็ว ๆ นี้ ที่โรงแรมเซ็นทารา แกรนด์ แอท เซ็นทรัลเวิลด์ กรุงเทพฯ

ดร.เดวิด กล่าวว่า สถาบันวิจัยพอนด์สเริ่มศึกษาวิจัยค้นคว้าเรื่องพันธุกรรมเกี่ยวกับความงามมานานกว่า 10 ปี เริ่มจากการศึกษาหาความลับของผิวพรรณกระจ่างใสและความอ่อนเยาว์จากภายใน ซึ่งเกี่ยวกับการทำงานของยีนและเซลล์ชั้นเอพิเดอร์มิส ที่ลึกลงไปยังชั้นเซลล์ผิวหนัง ควบคู่ไปกับการศึกษารหัสพันธุกรรมกว่า 20,000 คู่ในร่างกายมนุษย์ จนทำให้ค้นพบตัวกำหนดสีผิวและตัวการที่ช่วยให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์คือ การเสริมการทำงานของชั้นเซลล์ผิวหนัง จึงเป็นที่มาของ 2 เทคโนโลยีใหม่ เทคโนโลยี “เจนแอ็คทีฟ” ในพอนด์ส ฟลอเลส ไวท์ เพื่อช่วยลดปัญหาผิวพรรณหมองคล้ำ ไม่สม่ำเสมอและจุดด่างดำ และเทคโนโลยี “อินเทลลิเจน โปร-เซลล์ คอม เพล็กซ์” ในพอนด์ส เอจ มิราเคิล เซลล์รีเจน ประกอบด้วยสารไบโอแอคทีฟ 6 ชนิด ช่วยเสริมการทำงานของการเผยเซลล์ผิวใหม่ ที่มีการก่อกำเนิดจากสเตมเซลล์หรือเซลล์ต้นกำเนิด ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นตัวผลิตเซลล์ผิวอ่อนเยาว์ ทำให้ผิวพรรณดูอ่อนกว่าวัย

ในเรื่องของการดูแลผิวพรรณ ดร.พักตร์พิไล เผยว่า ความงามนั้นเกิดขึ้นจากทั้งภายในและภายนอก ซึ่งการดูแลภายนอกควรหลีกเลี่ยงแสงแดด หมั่นทาครีมและครีมกันแดดที่มีค่าเอสพีเอฟไม่ต่ำกว่า 15 ทุกวัน แม้อยู่ในบ้านหรืออยู่ในที่ร่มก็ควรทาครีมกันแดดด้วย เพราะรังสียูวีสามารถส่องผ่านกระจกได้ รวมทั้งควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ประมาณ 7-8 ชม. ช่วงเวลาดีที่สุดคือ ระหว่าง 22.00-06.00 น. สำหรับเรื่องอาหารการกินก็เป็นเรื่องสำคัญต้องดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวัน ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์และกาเฟอีน หากดื่มกาแฟหรือน้ำชาซึ่งมีสารกาเฟอีนควรบริโภคในปริมาณน้อย เพราะสารเหล่านี้จะทำหน้าที่ขับปัสสาวะ ทำให้สูญเสียน้ำในร่างกายมาก เกิดผลให้ผิวพรรณเหี่ยวและแห้ง หากดื่มกาแฟ 1 แก้ว ควรดื่มน้ำเปล่าตาม 2 แก้ว ตลอดจนควรกินผัก ผลไม้และงดขนมหวาน เพราะน้ำตาลจะไปเกาะกับโปรตีนทำให้ผิวพรรณไม่ยืดหยุ่น สุดท้ายควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะเป็นการเพิ่มออกซิเจนให้แก่ร่างกาย ทำให้สเตมเซลล์ ก่อกำเนิดเซลล์ผิวใหม่ให้เกิดความแข็งแรง ผิวพรรณจะเกิดความอ่อนเยาว์ด้วย.
ที่มา เดลินิวส์

เคล็ดลับ12 วิธี ดูและตัวเองให้ดูดีเหมือนนางแบบ

2012-01-26T13:44:00.002+07:00

เคล็ดลับ12 วิธี ดูและตัวเองให้ดูดีเหมือนนางแบบ
นางแบบถือเป็นหนึ่งในอาชีพที่สาวๆมากมายใฝ่ฝันถึง แต่ก็เป็นงานที่ดูจะไกลเกินฝันในเวลาเดียวกัน เพราะข้อจำกัดเรื่องค่านิยมหลายอย่างๆ เป็นต้นว่าต้องมีโครงหน้าโดดเด่น มีเอกลักษณ์เป็นของตัวเอง รวมไปถึงต้องมีรูปร่างสูง สูงมากกว่าค่าเฉลี่ยของสาวๆทั่วไปเป็นคืบๆ

แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าสาวไซส์มาตรฐานอย่างเราๆ จะดูดีเหมือนนางแบบไม่ได้ซะเมื่อไหร่ เพราะถึงจะไม่มีโอกาสได้ไปเดินนวยนาดอยู่บนรันเวย์ เราก็ยังมีโอกาสเดินเป็นนางพญาอยู่ข้างถนนหรือในห้างสรรพสินค้าได้อยู่นี่นา เพียงแค่รู้เทคนิกเล็กๆน้อยๆ คุณก็พร้อมจะเป็นนางแบบกับเค้าได้เหมือนกัน

ว่าแต่เทคนิกของการทำตัวเองให้ดูเหมือนนางแบบมีอะไรบ้าง เราลองไปดูกัน ....
1. ฟิตอยู่เสมอ
แม้จะบอกว่าเป็นวิธีที่ทำให้คุณดูดีเหมือนนางแบบ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องผอมเพรียวเหมือนนางแบบจริงๆ แต่หมายถึงการดูแลร่างกายให้มีน้ำหนักสมส่วน เหมาะสมกับส่วนสูง ดังนั้นแต่ละคนก็ควรจะตรวจสอบกับแพทย์เป็นรายบุคคลไปว่าน้ำหนักที่พึงจะเป็นของคุณคือเท่าไหร่ แล้วก็พยายามดูแลน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และต้องไม่ลืมน้ำสะอาดๆด้วย

2. ดูแลตัวเองให้ดูดีตั้งแต่หัวจรดเท้า
สาวๆส่วนใหญ่มักจะสนใจแต่เฉพาะหน้า-ผม หรือไม่ก็ทุ่มเงินไปกับเสื้อผ้าราคาแพง แต่ละเลยองค์ประกอบอื่นๆไป ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว ต่อให้เสื้อผ้าและหน้าตาดูดีเพียงใด แต่ถ้าปล่อยให้ร้องเท้าเขรอะไปด้วยดิน เล็บมือดำ หรือหัวเข่าด้าน ก็จะพลอยทำให้คุณดูหมองลงไปอยู่ดี

3. แต่งตัวให้เหมาะกับรูปร่าง
หลายคนเข้าใจว่าการแต่งตัวให้เข้าสมัยเด๊ะ ชนิดที่ดาราใส่อะไรเป็นต้องหามาใส่ตาม เป็นการแสดงออกถึงทักษะในการแต่งตัว เป็นแฟชั่นนิสต้าตัวแม่ ซึ่งนั่นเป็นความเชื่อที่ผิดถนัด .... เพราะที่จริงแล้ว คนที่แต่งตัวเป็น คือคนที่รู้จักรูปร่างของตัวเองและแต่งตัวให้เหมาะกับบุคลิกและรูปร่างของตัวเองโดยไม่จำเป็นต้องสนใจเรื่องแฟชั่นจนมากเกินไป ยกตัวอย่างเช่น สาวๆที่มีรูปร่างเตี้ยก็ไม่ควรใส่ชุดลายขวาง ต่อให้ในขณะนั้นชุดลายม้าลายจะเป็นที่นิยมมากก็ตาม เพราะมันจะทำให้คุณดูเตี้ยยิ่งกว่าเดิม

4. หาสไตล์แต่งหน้าที่เหมาะกับตัวเอง
การแต่งหน้าไม่ได้เป็นเพียงแค่การเสริมให้คุณดูดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นการลบจุดบกพร่องของแต่ละคนอีกด้วย การหาสไตล์การแต่งหน้าที่เหมาะกับตัวเองจึงเป็นสิ่งจำเป็น เพราะแต่ละคนมีรูปหน้า จุดอ่อนและจุดเด่นบนใบหน้าที่ไม่เหมือนกัน เป็นต้นว่า สาวๆที่อาจจะตาเอียงเล็กน้อย ก็ไม่ควรจะแต่งหน้าโดยเน้นที่ดวงตามากเกินไป เพราะจะยิ่งดึงดูดความสนใจของคนอื่นมาที่ตาของคุณ

5. ดูแลทุกส่วนของร่างกายไม่ให้มีริ้วรอย
หลายคนอาจบอกว่าข้อนี้เป็นสิ่งที่ทำยากที่สุด เมื่ออายุมากขึ้นจะห้ามไม่มีมีริ้วรอยใดๆเลยคงเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราควรจะยอมแพ้ต่อธรรมชาติโดยสิ้นเชิง อย่างน้อยก็ควรจะยืดระยะเวลาการเกิดริ้วรอย และทำให้มีริ้วรอยให้น้อยที่สุดก็ยังดี

6. บริหารเสน่ห์บ่อยๆ
ต่อให้คุณสวยแค่ไหน มีเสน่ห์มากยังไง แต่ถ้าคุณไม่เคยออกไปไหนเลย วันๆเอาแต่เก็บตัวอยู่ที่บ้าน ก็คงไม่มีใครรู้ว่าคนสวยยังไง อีกทั้งการออกไปเช็กเรตติ้งจะทำให้คุณได้รู้ด้วยว่ายังมีจุดบกพร่องตรงไหนยังไง จากสายตาของคนรอบข้างที่มองคุณ เพราะฉะนั้น ... พาตัวเองไปอยู่ในที่เสี่ยง (ต่อการถูกมอง) ซะ

7. อัพเดทเรื่องแฟชั่น
แม้ว่าการแต่งตัวให้เหมาะกับรูปร่างของตัวเองจะเป็นเรื่องสำคัญที่สุด แต่คุณก็ไม่ควรทิ้งเรื่องแฟชั่นไปเสียทีเดียว เพราะอย่างน้อยคุณก็ควรจะรู้ว่าแฟชั่นแบบไหนที่ชาวบ้านไม่ใส่กัน จะได้ไม่กลายเป็นดาวดับแบบไม่ตั้งใจ

8. เคลื่อนไหวให้สง่า
บุคลิกภาพเป็นเรื่องสำคัญ คุณควรฝึกเรื่องการเคลื่อนไหวให้ดูดีอยู่เสมอ ให้คิดอยู่เสมอว่าทุกอิริยาบทของคุณมีคนแอบมองอยู่ แต่ก็ควรระวังอย่าให้โอเว่อร์เกินไป ไม่งั้นก็อาจจะเหมือนว่ากำลังเล่นละครจักรๆวงศ์ๆ ที่ต้องวางท่าอยู่ก็เป็นได้

9. เป็นมิตรกับทุกคน
ข้อนี้เป็นเรื่องของสร้างภาพลักษณ์โดยแท้จริง นอกจากคุณต้องไม่เผลอไปนินทาเรื่องของคนโน้นคนนี้กับใครไปเรื่อยเปื่อยแล้ว คุณยังต้องเป็นมิตรกับทุกคนและพูดถึงพวกเขาในแง่ดีด้วย เพราะคงไม่มีใครชอบคนที่เรามองเราในแง่ร้ายแน่ๆ

10. เปลือยหน้าบ้างก็ได้
ไม่จำเป็นที่คุณต้องแต่งหน้าจัดทุกวัน ปล่อยให้ผิวหน้าได้พักบ้างก็ได้ อย่างน้อยก็ในวันหยุดที่คุณไม่ได้ออกไปไหน หรือถ้าไม่มั่นใจในตัวเองกับการโชว์หน้าเปลือยๆ จะเปลี่ยนมาเป็นแต่งเบาๆก็ยังดี เพราะแม้แต่ซูเปอร์โมเดลแท้ๆก็ยังไม่โบ๊ะหน้าตลอดเวลาเลย

11. ดูแลผิวพรรณให้ดูดีอยู่เสมอ
จริงอยู่ที่การแต่งหน้าและเสื้อผ้าสามารถช่วยปกปิดผิวที่ไม่ดีของคุณเอาไว้ได้ แต่อย่าลืมว่าผิวที่ดีเป็นสิ่งที่แสดงออกถึงการมีสุขภาพดีและคนที่มีสุขภาพดีก็ย่อมได้เปรียบคนอื่นอยู่แล้ว เพราะฉะนั้น ไม่ว่าเทรนด์แต่งหน้าแต่งตัวในตอนนั้นจะเป็นยังไง ดูแลผิวหน้าให้ใสไว้ก่อนเป็นเริ่ดที่สุด

12. มั่นใจตัวเอง
11 ข้อข้างต้นจะไม่มีค่าอะไรเลย ถ้าคุณไม่มีความมั่นใจในตัวเอง เพราะทุกอย่างมันจะออกมาทางท่าเดิน ทางการพูดและทางแววตาของคุณจนหมด แม้แต่เหล่าบรรดาซูเปอร์โมเดลระดับโลกก็ยังบอกความมั่นใจในตัวเอง เป็นคุณสมบัติข้อแรกที่นางแบบทุกคนต้องมี

เทคนิกง่ายๆก็คือ ก่อนออกจากบ้านทุกวันให้พูดกับกระจกว่า "ฉันสวย ฉันสวย ฉันสวย" เพียงแค่การสะกดจิตตัวเองง่ายๆแต่นี้ คุณก็จะมีความมั่นใจมากขึ้นกว่าเดิมอีกเป็นกอง

รู้แบบนี้แล้ว มาเปลี่ยนตัวเองใหม่รับปีใหม่กันเถอะ !!!
ที่มา http://www.matichon.co.th

แฉเบื้องหลังกำเนิด“ชีสเบอร์เกอร์”

2012-01-20T14:24:00.000+07:00

แฉเบื้องหลังกำเนิด“ชีสเบอร์เกอร์”“ชีสเบอร์เกอร์”อาหารยอดฮิตของชาวอเมริกันอาจมีต้นกำเนิดมาจากความผิดพลาดของเชฟ สภาพอากาศหนาวจัดในรัสเซียทำให้วัวต้องสวมบราขนสัตว์เพื่อรักษาความอบอุ่น "แผ่นปิดตา"หนึ่งในสิ่งประดิษฐ์ที่ล้มเหลวซึ่งจัดแสดงใน"พิพิธภัณฑ์สิ่งประดิษฐ์ล้มเหลว" "รูบนพื้น"สำหรับพกพา "แปรงไร้ขน"สำหรับคนไร้ฟัน

@ภัตตาคารในเมืองพาซาเดนา รัฐแคลิฟอร์เนีย อ้างว่าเป็นผู้คิดค้นชีสเบอร์เกอร์เมื่อกว่า 90 ปีที่แล้ว ในช่วงปลายปี 1920 โดยบอกว่าเชฟหนุ่มที่ชื่อ “ลีโอเนล สเติร์นเบอร์เกอร์” เผลอย่างเนื้อวัวสำหรับใส่ในแฮมเบอร์เกอร์ไหม้ไปหนึ่งด้าน แต่แทนที่จะทิ้ง เขากลับวางชีสลงบนเนื้อวัวด้านที่ไหม้เพื่อปิดบังร่องรอย จากนั้นจึงเสิร์ฟให้ลูกค้า ซึ่งเมื่อได้ทานก็ชอบมาก โดยเมืองพาซาเดนาจัดงานเพื่อเฉลิมฉลองต้นกำเนิดของชีสเบอร์เกอร์นานกว่าสัปดาห์เพราะอาหารที่เกิดจากความผิดพลาดได้กลายเป็นที่นิยมไปทั่วโลก

@ “วิมปี้”ร้านขายอาหารฟาสต์ฟู้ดในอัฟริกาใต้ทำเมนูอาหารเป็นอักษรเบลล์สำหรับคนตาบอดเพื่อให้พวกเขาสามารถอ่านเมนูได้เอง และทำโครงการประชาสัมพันธ์แหวกแนวด้วยการทำ“แฮมเบอร์เกอร์สำหรับคนตาบอด”โดยวางเมล็ดงาเป็นอักษรเบลล์ข้อความต่างๆ บนหน้าขนมปัง เช่น“เบอร์เกอร์เนื้อวัว 100 เปอร์เซ็นต์เพื่อคุณ!”และให้คนตาบอด 15 คน จาก 3 สถาบันคนตาบอดได้ทาน เพื่อที่จะให้เห็นว่า ครั้งแรกที่คนตาบอด “เห็น” ว่ากำลังทานอะไร พวกเขารู้สึกอย่างไร ซึ่งวิมปี้อ้างว่าการประชาสัมพันธ์ด้วยวิธีนี้ทำให้ได้รับผลตอบรับที่ดีจากคนตาบอดถึง 8 แสนคน

@ตำรวจในเมืองวิลท์เชียร์ ประเทศอังกฤษ จับแก๊งค์ชายชาวโรมาเนีย ที่ตระเวนขโมย “หมากฝรั่ง” ตามซุปเปอร์มาร์เก็ต 12 แห่งทั่วประเทศ เพราะสามารถใช้แทน “เงิน”สำหรับทอนเมื่อซื้อสินค้าในประเทศโรมาเนียได้ หลังจากได้รับการร้องเรียนว่าหมากฝรั่งถูกขโมยเป็นจำนวนมากในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา โดยในประเทศโรมาเนียเจ้าของร้านค้ามักจะบอกว่าไม่มีเศษเหรียญแล้วให้หมากฝรั่งแทนเงินทอน

@ด้วยสภาพอากาศที่หนาวเย็นในรัสเซียทำให้วัวในสาธารณรัฐยาคูตียา ซึ่งเป็นที่ที่อากาศหนาวเย็นที่สุดในซีกโลกเหนือ และในบางครั้งอาจอุณหภูมิต่ำสุดถึง –55 องศาเซลเซียส ต้องสวมยกทรงขนสัตว์เพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกาย โดยยกทรงทำจากขนกระต่าย มีสายรัดไปรอบลำตัวเพื่อให้อยู่กับที่

@หลังจากเชื่อมานานว่าลิ้นสามารถรับรู้ได้เพียง 4 รส คือ หวาน เปรี้ยว ขม และเค็ม เมื่อเร็วๆ นี้นักวิทยาศาสตร์ก็เพิ่งพบว่าลิ้นมนุษย์สามารถรับรสที่ 5 คือรสอร่อย และล่าสุดความแปรผันทางพันธุกรรมทำให้บางคนสามารถรับรสชาติของโมเลกุลไขมัน หรือ“รสอ้วน”ได้ด้วย โดยนักวิทยาศาสตร์คาดการณ์ว่าการค้นพบนี้สามารถนำไปพัฒนาเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วนและโรคเบาหวานได้ในอนาคต

@สาธารณรัฐแอฟริกาใต้ประกาศบทลงโทษสำหรับนักอุตุนิยมวิทยาที่พยากรณ์สภาพอากาศผิดพลาด ผิดครั้งแรกอาจจะถูกจำคุก 4-5 ปี ปรับ 4 แสนปอนด์ หรือราว 20 ล้านบาท และหากกระทำผิดครั้งต่อไปอาจได้รับโทษจำคุกสูงสุดถึง 10 ปี ปรับ 8 แสนปอนด์ หรือ 40 ล้านบาท หากจะประกาศเตือนสภาพอากาศที่รุนแรงต้องได้รับอนุญาตจากทางการเสียก่อน โดยหวังว่ากฎนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้นักอุตุนิยมวิทยาสร้างความตื่นตระหนกและความเสียหายทางเศรษฐกิจจากการรายงานสภาพอากาศผิดพลาดอย่างร้ายแรง อาทิ บอกว่าจะมีภัยแล้งหรือน้ำท่วมฉับพลัน

@ออสเตรเลียตั้ง“พิพิธภัณฑ์สิ่งประดิษฐ์ที่ล้มเหลว”ขึ้นในเมืองแฮร์นบามการ์เทน ซึ่งจัดแสดงสิ่งประดิษฐ์แปลกๆ เช่น อุปกรณ์ที่ประกอบด้วยแผ่นสีดำสำหรับยกขึ้นคาดตาเมื่อผู้ใช้ไม่ต้องการให้ใบหน้าของตัวเองถูกบันทึกลงในกล้องถ่ายภาพ ที่วางหมวกเคลื่อนที่ได้ รูบนพื้นสำหรับพกพาที่เห็นได้บ่อยๆ ในการ์ตูนซึ่งเมื่อวางลงบนพื้นศัตรูจะตกลงไปในรูนั้น หรือแปรงสีฟันที่ไม่มีขนแปรงสำหรับคนที่ไม่มีฟัน
ที่มาทีมเดลินิวส์ออนไลน์

สูตรสครับปากเนียนนุ่ม

2012-01-20T14:21:00.000+07:00

สูตรสครับปากเนียนนุ่ม
ทำครีมสครับปากง่ายๆ จากส่วนผสมใกล้ตัว เติมความชุ่มชื้นแทนที่ความแห้งแตกลอกเป็นขุย
เพราะการที่ริมฝีปากแห้ง จนหนังกำพร้าสีใส่ๆ แตกลอกออกเป็นขุย อาจทำให้สาวเจ้าของริมฝีปากนั้น กลายเป็นคนที่ไม่ใส่ใจดูแลตัวเอง วิธีแก้ไขปัญหานี้ไม่ยาก ด้วยสูตรแสนง่ายทำได้ด้วยตัวเอง

โดยส่วนผสมมีเพียงน้ำผึ้ง น้ำตาล และปิโตรเลียมเจล นำมาผสมรวมกันในสัดส่วนพอประมาณ แล้วใช้นิ้วสะอาดป้ายครีมสครับไปแต้มลงบนเรียวปาก ขัดคลึงเบาๆ พอให้น้ำตาลละลาย และครีมสครับซึมซาบเข้าไปในผิวปากเป็นอันเสร็จ

ทั้งนี้ หากสครับแล้วยังหลงเหลือตัวครีมที่อาจทำให้รู้สึกเหนียวเหนอะมันเยิ้มบริเวณปาก สามารถซับออกด้วยผ้าหรือสำลีชุบน้ำหมาดๆ การสครับปากสูตรนี้ แนะทำเป็นประจำ สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ช่วยให้ริมฝีปากเนียนนุ่มชุ่มชื้น.
takecareDD@gmail.com
ที่มาทีมเดลินิวส์ออนไลน์

'กล้ามเนื้ออักเสบ' เกิดง่ายกว่าที่คิด!!!

2012-01-20T14:18:00.000+07:00

'กล้ามเนื้ออักเสบ' เกิดง่ายกว่าที่คิด!!! พบคนสองกลุ่มมักปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการอักเสบ แพทย์เผยสาเหตุใกล้ตัวทำให้เกิดอาการ พร้อมแนะเคล็ดลับสำคัญใช้รักษาเบื้องต้น นายแพทย์พันธศักดิ์ ตันสกุล
เกือบทุกคนต้องเคยเผชิญกับอาการปวด บวม เคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อ ข้อและเส้นเอ็น ซึ่งพบเห็นได้ไม่ยาก โดยคนที่เป็นมักต้องอุทาน "โอ้ย..โอ้ย.." เพราะรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อขณะเปลี่ยนอิริยาบถ

ในกิจกรรมเสวนาปัญหาปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ โดยนูโรเฟนเจลนั้น ‘นายแพทย์พันธศักดิ์ ตันสกุล’ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์ เผยสาเหตุของอาการกล้ามเนื้อและเอ็นอักเสบว่า เกิดจากออกแรงกล้ามเนื้อเกินกำลังหรือออกแรงกล้ามเนื้อบริเวณเดิมติดต่อกันนานเกินไป หรือบาดเจ็บจากการยืดกล้ามเนื้อหรือเอ็นไปในทิศทางหรือระยะทางที่มากเกินไป

เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน, การเล่นกีฬาขณะร่างกายไม่ฟิตหรือเล่นอย่างหักโหมเกินไป, อิริยาบถในการเคลื่อนไหวไม่เหมาะสม, และการก้มหยิบหรือยกของผิดท่า

ทว่ามีอาการปวดหรืออักเสบกล้ามเนื้อย่างเฉียบพลัน คุณหมอพันธศักดิ์ แนะให้หยุดการออกแรงกล้ามเนื้อบริเวณนั้นๆ ไปก่อน และใช้น้ำแข็งหรือน้ำเย็นประคบตรงตำแหน่งที่มีการบาดเจ็บหรืออักเสบภายใน 24 ชั่วโมงหลังมีการบาดเจ็บ รวมถึงอาจจะใช้ยาทาชนิดที่มีส่วนประกอบของยาลดการอักเสบ (NSAIDs) เพื่อบรรเทาอาการปวดและอักเสบกล้ามเนื้ออย่างเฉียบพลัน โดยไม่แนะนำให้ใช้ยาทาสูตรร้อน เนื่องจากจะยิ่งกระตุ้นอาการอักเสบให้รุนแรงขึ้น

อย่างไรก็ตาม อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการอักเสบเกิดขึ้นได้ง่าย โดยเฉพาะในกลุ่มคน 2 กลุ่ม ซึ่งคุณหมอพันธศักดิ์บอกไว้ในคลิปเสริมบทความ รวมถึงลักษณะอาการปวดและการลุกลาม พร้อมแนะเคล็ดลับบรรเทาปวดเมื่อยกล้ามเนื้อด้วยตนเอง.
takecareDD@gmail.com
ที่มา ทีมเดลินิวส์ออนไลน์

อาหารดีที่ควรมีติดบ้าน-ทานประจำทำสมองแล่น

2012-01-20T14:13:00.000+07:00

อาหารดีที่ควรมีติดบ้าน-ทานประจำทำสมองแล่น สมองเรียนรู้-รับรู้ไม่สะดุด ด้วย “อาหารใกล้ตัว” ดีสุด ๆ สำหรับ “สารสื่อประสาท” หยิบบรรจุลงเมนูประจำทำสมองแล่น

ปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่มีผลต่อกระบวนการเรียนรู้-รับรู้ไม่สะดุด นั่นก็คือ “สารอาหาร” ที่ถูกหลักโภชนาการ ส่งผลด้านบวกต่อ “สารสื่อประสาท” ที่จะทำให้การส่งข้อมูลของสมองเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ลองมาเช็คกันดูว่า วันนี้คุณให้อาหารสมองแล้วหรือยัง?

เริ่มด้วย การเติมความแข็งแรงให้สารสื่อประสาท “อะซิทิลโคลีน” ด้วยอาหารจำพวกข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต จมูกข้าว เครื่องในสัตว์ เนื้อปลา ไข่แดง ตับ นม ถั่วเหลือง ถั่วสิลง กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก บร็อคโคลี เป็นต้น มีผลต่อการควบคุมความจำ การเรียนรู้ การเคลื่อนไหวและการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ

สำหรับ “โดพามีน” จากอาหารที่เป็นแหล่งโปรตีน อาทิ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ อาหารทะเล รวมถึงหัวบีต อัลมอนด์ เมล็ดธัญพืช กล้วย แอปเปิ้ล เหล่านี้มีผลต่อความรู้สึกตื่นตัว กระฉับกระเฉง มีสมาธิ ไวต่อสิ่งกระตุ้นรอบตัว

ส่วน “เซโรโทนิน” จากสารอาหารคาร์โบไฮเดรตจำพวกแป้ง และน้ำตาล เช่น ขนมปัง รวมถึงเห็ด ถั่วเขียว หัวเผือก หัวมัน มันเทศ มันฝรั่ง ฟักทอง ข้าวฟ่าง ลูกเดือย ข้าวโพด ผักกาดขาว แคนตาลูป มีบทบาทหลายหน้าที่ ทั้งการควบคุมความหิว ความโกรธ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย สงบ ลดความวิตกกังวล และลดความซึมเศร้า

หมั่นทานเป็นประจำ โดยอาจประยุกต์เป็นเมนูตามชอบ แล้วจะสัมผัสได้ถึงคำกล่าวที่ว่า “You are what you eat”.
ที่มาทีมเดลินิวส์ออนไลน์

5 สุดยอดของว่างอาหารหัวใจ

2012-01-18T15:30:00.000+07:00

5 สุดยอดของว่างอาหารหัวใจ
กินไม่เลือกระวังจะสร้างไขมันมาอุดหัวใจ ไปดูกันดีกว่าว่าของว่างอร่อยๆ ช่วยบำรุงหัวใจมีอะไรบ้าง

แอปเปิ้ล
เป็นความจริงที่ว่าการกินแอปเปิ้ลวันละผลจะช่วยให้คุณห่างไกลจากโรงพยาบาล ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ แอปเปิ้ลเป็นอันดับสองของผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงสุด(รองลงมาจากแครนเบอร์รี่) และยังมีใยอาหารชื่อเพคติน ควรทำปฏิกริยากับไฟโตนิวเทรียนท์อื่นๆ โดย สารต้านอนุมูลอิสรนะชื่อ Quercetin พบในแอปเปิ้ลจะช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่เป็นบ่อเกิดของโรคหลอดเลือดหัวใจและ ภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัว ในขณะที่เพคตินช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล "เลว" แอปเปิ้ลยังมีคุณสมบัติต้านอาการอักเสบอีกด้วย

Tip : แอปเปิ้ลทุกชนิดดีต่อหัวใจของคุณ แต่แอปเปิ้ลแดงจะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงสุด

บลูเบอร์รี่
เบอร์รี่ชนิดนี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (โดยเฉพาะแมงกานีส วิตามินซีและอี) ซึ่งให้การป้องกันในระดับเซลล์เลยทีเดียว นอกจากการช่วยลดคอเลสเตอรอล "เลว" พร้อมกับการเพิ่มคอเลสเตอรอล "ดี" แล้ว ไฟโตนิวเทรียนท์ยังจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดไขมันอุดตันในหลอดเลือดหัวใจ แถมยังช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตให้ปกติอีกด้วย

Tip : บลูเบอร์รี่ที่ปลูกแบบออร์แกนิกมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงสุด หากเป็นไปได้กินทุกวันก็ยิ่งดี ส่วนบลูเบอร์รี่แช่แข็งนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระน้อยลงมา

ดาร์กช็อกโกแลต
การศึกษาตีพิมพ์ในวารสาร British Medical Journal ชี้ว่า มีอาหารเจ็ดกลุ่มที่จะช่วยลดการเกิดโรคหัวใจได้ถึงร้อยละ 75 และหนึ่งในนั้นก็คือดาร์กช็อกโกแลต ซึ่งมีปริมาณโกโก้อยู่สูง โกโก้มีสารจำพวกฟลาวานอลที่ช่วยป้องกันการอุดตันของเส้นเลือดแดงได้ จึงช่วยลดโอกาสเกิดหัวใจวายและเส้นเลือดในสมองแตก นอกจากนี้ ยังมีรายงานว่าดาร์กช็อกโกแลตช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย

Tip : กินแค่น้อยๆ ประมาณไม่เกิน 2 ตารางนิ้วต่อครั้ง และเลือกที่มีปริมาณโกโก้เกิน 70%

องุ่น
องุ่นมีสารอาหารปกป้องหัวใจมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี บี6 โพแทสเซียม และฟลาวานอยด์ สารอาหารเหล่านี้รวมกันจะช่วยควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติ ลดระดับคอเลสเตอรอล ช่วยในการสูบฉีดเลือด โดยเฉพาะวิตามินบี6 ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอาการอักเสบ ลดโอกาสเกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัวและความดันโลหิต

Tip: ไม่ว่าจะองุ่นสดหรือองุ่นแช่แข็งก็มีสารอาหารเต็มเปี่ยมเหมือนกัน ถ้าเป็นไปได้กินเมล็ดด้วยนะ

อัลมอนด์
อัลมอนด์มีสารอาหารที่ดีต่อหัวใจมากมายได้แก่ ใยอาหาร วิตามินอี โพแทสเซียม และแมกนีเซียม โดยแมกนีเซียมนั้นจะช่วยให้ระดับความดันโลหิตเป็นปกติ ส่วนโพแทสเซียมสำคัญต่อการสูบฉีดเลือด นอกจากนี้ อัลมอนด์ยังเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งเป็นไขมันที่ดี ในการศึกษามากมายชี้ว่าไขมันชนิดนี้ช่วยลดโอกาสเกิดโรคหัวใจได้

Tip: โรยอัลมอนด์กินกับแอปเปิ้ลคู่กับเนยถั่วแบบไม่หวาน ทั้งท้องอิ่มและดีต่อหัวใจด้วยนะ

ขอขอบคุณ :นิตยสาร Lisa ผู้สนับสนุนเนื้อหา
ที่มา สนุก.คอม

วิธีแก้ง่วงช่วงบ่ายๆ

2012-01-14T17:38:00.001+07:00

วิธีแก้ง่วงช่วงบ่ายๆ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักหาวแล้วหาวอีก ต้องทนทรมานกับความง่วงช่วงบ่ายบ่อย ๆ ทำให้เสียสมาธิในการเรียน หรือ ทำงาน นั่นเป็นเพราะมื้อกลางวันรับประทานอาหารอุดมแป้ง และน้ำตาลขัดขาวมากเกินไป ลองลดปัจจัยดังกล่าว แล้วเพิ่มปริมาณผัก ผลไม้ รวมทั้งธัญพืชเยอะขึ้นอีก จากนั้น คอยสังเกตความเปลี่ยนแปลง

โดย “ผัก-ผลไม้อุดมวิตามินซี” จำพวกบรอกโคลี ฝรั่ง ส้ม จะช่วยต้านความล้าจากอาการเครียด และกังวล ส่วนแอปเปิล กล้วย มีโครเมียม ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และเพิ่มพลังงานแก่ร่างกาย ส่วน “ธัญพืช” เช่น งา ถั่วเมล็ดแห้ง ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ซึ่งไม่ผ่านการขัดสี หรือ ขัดสีน้อยที่สุด จะให้วิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์ บำรุงประสาท และช่วยให้จิตใจแจ่มใสสดชื่น

นอกจากนั้น อาจเปลี่ยนอิริยาบถโดยการ “ลุกเดิน” ด้วยระยะก้าวปานกลาง นานประมาณ 3-5 นาที ก็เป็นอีกวิธีในการคลายง่วงได้ เนื่องจากช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต คลื่นสมองทำงานดีขึ้น ร่างกายรู้สึกตื่นตัว

ทั้งนี้ “หากทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ควรหมั่นพักสายตาทุก 1 ชั่วโมง” โดยหลับตา หรือ มองไปไกล ๆ ประมาณ 5 นาที อาจใช้ผ้าชุบน้ำหมาด ๆ ประคบดวงตา ประมาณ 2-3 นาที จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา และทำให้เลือดหมุนเวียนมาเลี้ยงดวงตาได้ดี ทั้งยังคลายง่วง และลดการเพลียตา เพราะแสงจากหน้าจอ

รวมทั้ง “อย่าลืมมีน้ำดื่มติดโต๊ะ” ค่อย ๆ จิบระหว่างวัน ทั้งนี้ ควรเป็นน้ำอุณหภูมิห้อง เพื่อร่างกายจะดูดซึมไปใช้ในระบบหมุนเวียนเลือดได้ทันที ช่วยเพิ่มความสดชื่น และกระปรี้กระเปร่า

เป็นวิธีง่าย ๆ ช่วยให้สดชื่นตื่นตัวได้ โดยไม่พึ่งกาแฟ ลองนำไปประยุกต์ใช้กันดู.

ที่มา ทีมเดลินิวส์ออนไลน์

บำรุงสมองให้ถูกหลักห่างไกล “สมองเสื่อม”

2012-01-07T09:35:00.000+07:00

บำรุงสมองให้ถูกหลักห่างไกล “สมองเสื่อม”
คิดๆ เท่าไรคิดไม่ออกสักที เชื่อว่าหลายคนเคยประสบกับปัญหาเหล่านี้ ยามสมองมึนๆ ตื้อ คิดไม่ออก นั่นก็เพราะสมองขาดการบำรุงดูแลเอาใส่ใจนั่นเอง ทั้งที่ “สมอง” เป็นอวัยวะสำคัญไม่ยิ่งหย่อนกว่าส่วนไหนๆ ด้วยเหตุนี้ ซาน โบเวอร์แมน นักโภชนาการที่ปรึกษาเฮอร์บาไลฟ์ อินเตอร์เนชั่นแนล ลิมิเต็ด จึงแนะเคล็ด (ไม่) ลับ บำรุงให้สมองแล่น แบบง่ายๆ ใกล้ตัวให้คงสมรรถภาพดีเยี่ยมแข็งแรงตลอดชั่วอายุ เอาฤกษ์เอาชัยรับปีใหม่กัน

“ผัก ผลไม้ ออกกำลังกาย ดีต่อความทรงจำ” สิ่งที่ดีต่อร่างกายคือ สิ่งที่ดีต่อสมองเช่นเดียวกัน อาหารที่ทำให้สมองแข็งแรง จึงเป็นอาหารชนิดเดียวกับกลุ่มอาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวาน อาหารจำพวกนี้ได้แก่ ผักและผลไม้, “โฮลเกรน” ธัญพืชเต็มเมล็ดไม่ผ่านการขัดสี หรือขัดสีน้อยที่สุด, ไขมันดี และอาหารที่ให้โปรตีนแต่ไขมันต่ำ นอกจากนี้การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะส่งเสริมให้สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น

เติมพลังงานให้สมอง ด้วย “กลูโคส” ซึ่งมีแหล่งกำเนิดจากการย่อยของอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง การมีกลูโคสในเลือดปริมาณเหมาะสม มีความสำคัญต่อการเสริมสร้างพลังงานแก่สมอง สังเกตได้จากการที่เรารู้สึกเหน็ดเหนื่อยหรือเวียนศีรษะ หากต้องทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน โดยไม่มีอาหารตกถึงท้อง เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดตกฮวบลงอย่างรวดเร็ว จะส่งผลกระทบทำให้สมองไม่สามารถคิดอย่างมีประสิทธิภาพได้ ด้าน คาร์โบไฮเดรต ควรเลือกรับประทานชนิดดี พบในผัก, ผลไม้, ธัญพืชโฮลเกรน ถั่ว และน้ำตาลธรรมชาติในผลิตภัณฑ์นม ส่วนขนมหวานและลูกกวาด ไม่ใช่อาหารที่เสริมสร้างร่างกายและจิตใจให้มีสุขภาพดี เพราะไม่มีวิตามิน, เกลือแร่ และสารอื่นๆ จากพืช

“ไขมันและกรดไขมัน” น้ำหนักของสมองประกอบด้วยไขมันร้อยละ 70 ล้วนถูกหุ้มด้วยปลอกที่เป็นไขมัน ดังนั้นร่างกายจึงต้องการไขมันดี เพื่อทำให้โครงสร้างของสมองแข็งแรง การบริโภคเนื้อปลาและอาหารเสริมพวกน้ำมันปลา ซึ่งเป็นแหล่งให้ “ดีเอชเอ” ดีที่สุดแหล่งหนึ่งอย่างต่อเนื่องจึงเป็นสิ่งจำเป็น นอกจากนี้ยังพบในถั่วล้วนอุดมด้วยไขมันไม่อิ่มตัวและมีวิตามินอี ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ด้าน โปรตีน ก็เป็นอีกปัจจัย เนื่องจากกรดอะมิโนจากโปรตีน ถูกนำไปใช้สร้าง “สารสื่อประสาท” สารเคมีพิเศษที่เซลล์สมอง ใช้ในการรับและส่งสัญญาณต่างๆ พบได้ใน ถั่วชนิดต่างๆ เช่น ถั่วเหลือง, ถั่วลันเตา และถั่วเมล็ดแบน โปรตีนจากสัตว์ เช่น อาหารทะเล, เป็ด, ไก่, เนื้อไร้มัน และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

การบริโภค ผักและผลไม้หลากสี ช่วยลดผลกระทบอันไม่พึงประสงค์จากอนุมูลอิสระต่อสมอง พร้อมยังเป็นแหล่งอุดมด้วยวิตามิน เกลือแร่ เช่น กรดโฟลิก ซึ่งเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่ง ต้องมีปริมาณมากเพียงพอ เพื่อช่วยให้การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพ พบมากในผักใบเขียว อาทิ ผักขม ในสมุนไพรและเครื่องเทศ

ที่กล่าวมาทั้งหมดนี้สอดคล้องกับการบริโภคอาหารแบบ “เมดิเตอร์เรเนียน” เน้นการกินผัก ผลไม้ อาหารทะเล ธัญพืชแบบโฮเกรน ถั่ว ไขมันดีหรือไขมันเพื่อสุขภาพ ซึ่งมีส่วนช่วยเรื่องสุขภาพสมองเป็นเพราะอาหารรูปแบบนี้ ช่วยควบคุมน้ำหนักตัว ความดันโลหิต และปริมาณคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับปกติ การมีน้ำหนักเกินมาตรฐานและโรคอ้วนที่พบในประชากรวัยกลางคน จะก่อให้เกิดความเสี่ยงสูงขึ้นต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม ความเสี่ยงดังกล่าวจะยิ่งเพิ่มขึ้นตามค่าของความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น และระดับคลอเรสเตอรอลในเส้นเลือดที่สูงขึ้น.
ที่มา เดลินิวส์

โรคแพ้นมวัว - ชีวิตและสุขภาพ

2012-01-05T11:39:00.000+07:00

โรคแพ้นมวัว - ชีวิตและสุขภาพ
ถาม โรคแพ้นมวัว คืออะไร

ตอบ โรคแพ้นมวัวคือ โรคที่ร่างกายเกิดปฏิกิริยาที่ผิดปกติต่อสารโปรตีนในนมวัว ผู้ป่วยสามารถเกิดอาการได้ในหลาย ๆ ระบบของร่างกาย เช่น ผิวหนัง ระบบทางเดินอาหาร หรือระบบทางเดินหายใจ เป็นต้น

ถาม โรคแพ้นมวัว มีอาการอย่างไร

ตอบ เด็กที่แพ้นมวัวจะแสดงอาการผิดปกติหลาย ๆ อย่าง หรืออย่างหนึ่งอย่างใดของ

• อาการผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ผื่นลมพิษ

• ปวดท้องเป็น ๆ หาย ๆ อาเจียน ท้องร่วง อุจจาระปนเลือด

• มีบางรายที่เกิดความผิดปกติในระบบหายใจ หอบเหนื่อย มีเสมหะดังครืดคราดเป็น ๆหาย ๆ เด็กที่แพ้นมวัว มักมีน้ำหนักตัวขึ้นช้า ซีดและอ่อนเพลีย

ถาม โรคแพ้นมวัว พบบ่อยแค่ไหน

ตอบ ในบรรดาเด็ก ๆ ที่แพ้อาหาร โรคแพ้นมวัวเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุด ไม่พบอุบัติการณ์ที่แท้จริงของโรคแพ้นมวัว เนื่องจากเกณฑ์ในการวินิจฉัยโรคแตกต่างกันออกไปในแต่

ละประเทศ อุบัติการณ์ของโรคแพ้นมวัวในต่างประเทศ พบอยู่ระหว่าง ร้อยละ 1.8-7.5 ร้อยละ 0.5 ของทารกที่รับประทานแต่นมมารดาสามารถเป็นโรคนี้ได้

ถาม ทำไมแพ้นมวัว

ตอบ โรคแพ้นมวัว เกิดจากการที่ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กเกิดความผิดปกติ มีปฏิกิริยาต่อโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบในนมวัว

สาเหตุที่เกิดความผิดปกติน่าจะเป็นเรื่องของพันธุกรรม เนื่องจากพบว่าถ้าบิดาหรือมารดาเป็นโรคภูมิแพ้ ลูกจะมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคแพ้นมวัวด้วย

ถาม การวินิจฉัยโรค

ตอบ มีประวัติโรคภูมิแพ้ในครอบครัว โดยเฉพาะบิดามารดา มีอาการแสดงที่มักจะเริ่มใน 3-6 เดือน หลังจากเด็กได้รับประทานนมวัว และขึ้นอยู่กับปริมาณนมวัวที่เด็กได้รับ

อาการแสดงที่กล่าวมาแล้วนั้น ส่วนมากจะมีอาการมากกว่า 2 อาการ และมากกว่า 2 ระบบขึ้นไป และมีอาการเรื้อรังเป็น ๆ หาย ๆ มักได้ประวัติว่ามารดารับประทานนมวัวในช่วงตั้งครรภ์

มากกว่าปกติ

ในกรณีที่เด็กรับประทานนมมารดาอย่างเดียว จะได้ประวัติว่ามารดารับประทานนมวัวมากกว่าปกติในช่วงให้นมเด็ก

ถาม การรักษา

ตอบ การรักษาที่ถูกต้องและดีที่สุดคือ การงดรับประทานนมวัว และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมวัวทุกชนิด เป็นเวลาอย่างน้อย 1 ปี และค่อย ๆ กลับมารับประทานใหม่

ในกรณีที่รับประทานนมมารดาก็ให้รับประทานต่อไป โดยที่มารดาต้องงดรับประทานนมวัวและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมวัวทุกชนิดในระหว่างที่ให้นมเด็ก

การให้นมสูตรสำหรับเด็กแพ้นมวัว แต่มีปัญหาเรื่องรสชาติและราคา ทำให้ขาดความร่วมมือจากบิดามารดาในการใช้นมสูตรนี้ ไม่แนะนำให้ใช้นมถั่วเหลือง เนื่องจากว่าเด็กส่วนหนึ่งจะแพ้

ทั้งนมวัว และนมถั่วเหลือง

ถาม โรคแพ้นมวัว เมื่อไหร่จะหาย

ตอบ ร้อยละ 45-56 อาการจะหายไปเมื่ออายุ 1 ปี
ร้อยละ 60-77 อาการจะหายไปเมื่ออายุ 2 ปี
ร้อยละ 84-87 อาการจะหายไปเมื่ออายุ3 ปี
ร้อยละ 90-95 อาการจะหายไปเมื่ออายุ 5-10 ปี

ถาม การป้องกันโรคภูมิแพ้ในเด็กที่มีความเสี่ยง

ตอบ รับประทานนมมารดาอย่างเดียว ในช่วง 6 เดือนแรก โดยมารดาไม่จำเป็นต้องงดรับประทานนมวัว

หลีกเลี่ยงการให้

• อาหารเสริมใด ๆ ในช่วง 6 เดือนแรก

• ไข่แดงในช่วง 2 ปีแรก

• อาหารทะเลในช่วง 3 ปีแรก

มารดาไม่ควรรับประทานนมวัวมากเกินกว่าปกติในช่วงระหว่างการตั้งครรภ์ (โดยเฉพาะช่วงหลังของการตั้งครรภ์) หรือช่วงให้นมเด็ก

ถ้าไม่สามารถให้นมมารดาได้ ให้นมสูตรสำหรับเด็กแพ้นมวัวทดแทน

ข้อมูลจาก นายแพทย์ปรีดา สง่าเจริญกิจ กุมารแพทย์โรคภูมิแพ้และวิทยาภูมิคุ้มกัน ศูนย์ภูมิแพ้ แผนกกุมารเวช โรงพยาบาลพญาไท 1 http://www.phyathai.com

นายแพทย์สุรพงศ์ อำพันวงษ์
ที่มา เดลินิวส์

การคุยโม้ โอ้อวด โกหก - คุณหมอขอบอก

2012-01-05T11:34:00.000+07:00

การคุยโม้ โอ้อวด โกหก - คุณหมอขอบอก
มีหลายคนสงสัยว่า การคุยโม้ โอ้อวด หรือพูดโกหกเป็นตุเป็นตะบ่อย ๆ อยู่ในข่ายของคนที่มีปัญหาสุขภาพจิตหรือไม่?

เกี่ยวกับเรื่องนี้ พญ.อัมพร เบญจพลพิทักษ์ ผอ.สำนักพัฒนาสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข บอกว่า
การคุยโม้โอ้อวดอาจจะเป็นเรื่องจริงแต่เป็นการพูดให้ตัวเองดูมีคุณค่า มีความสำคัญ มีความหมาย มีความสามารถสูงขึ้น แต่การคุยโม้ โอ้อวด เกินจริงก็เข้าข่ายโกหกได้เช่นกัน พฤติกรรมดังกล่าวอาจทำให้เพื่อนฝูงเกิดความเบื่อหน่าย เกลียดขี้หน้า เพราะเป็นการพูดข่มคนอื่น

ส่วนการพูดโกหก เป็นการหยิบเอาเรื่องจริงมาพูดให้เป็นเรื่องไม่จริง หรือเอาเรื่องไม่จริงมาพูดให้เป็นเรื่องจริง ต้องดูว่าการโกหกส่งผล กระทบกับชีวิต หน้าที่ ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างหรือไม่ ถ้าไม่สามารถควบคุมได้ โกหกจนเป็นนิสัย กรณีนี้ต้องมองว่าเป็นความผิดปกติที่จะต้องแก้ไข ส่วนจะตรงกับอาการของโรคอะไรต้องว่ากันอีกที

การโกหกมีที่มาหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการเอาตัวรอด หมายความว่า โกหกเพื่อให้ตัวเองพ้นผิด เช่น ไปทำอะไรบางอย่างแล้วโกหกว่าไม่ได้ทำ โกหกเพื่อให้ตัวเองได้ประโยชน์หรือความดีความชอบ และโกหกเพื่อให้ตัวเองได้รับการยอมรับมากขึ้น

ในปัจจุบันพบว่า มีเหมือนกันที่พูดโกหกจนเป็นนิสัย จนไม่รู้ว่าเรื่องไหนจริงเรื่องไหนเท็จ โดยเฉพาะในยุควัตถุนิยม ความรู้สึกต่อตัวเองเลยด้อยลง ต้องหาอะไรมาทดแทน

อย่างคนที่โกหกว่าบ้านร่ำรวย ทั้งที่ไม่ได้มีเงินทองมากมาย ถ้าโกหกนิด ๆ หน่อย ๆ คงไม่เป็นปัญหาต่อการดำรงชีวิต หรือทำความเดือดร้อนให้กับคนอื่น และไม่ถือว่าเจ็บป่วย อาจเป็นพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์เฉย ๆ เพราะบางคนก็รู้ว่าตัวเองไม่ได้รวย แต่อยากให้คนเชื่อว่าตัวเองรวย จะได้ชื่นชม ยินดี คนกลุ่มนี้มีปัญหาทางจิตใจ เป็นคนที่ขาดความภาคภูมิใจในตัวเอง ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง ต้องทดแทนด้วยการจินตนาการสร้างความเชื่อ หรือความคิดว่าตัวเองวิเศษวิโสกว่าคนอื่น คนกลุ่มนี้มักมีปมด้อย ลึก ๆ หวาดกลัวการไม่ได้รับการยอมรับ ด้วยความจน ความด้อยของตัวเอง ก็เลยสร้างเรื่องขึ้นมา ทั้ง ๆ ที่เป็นเรื่องไม่จริง แต่โกหกแล้วสบายใจ

กรณีที่โกหกแล้วคุมตัวเองไม่ได้ จนทำให้เกิดปัญหาตามมา โดยเฉพาะปัญหาทางกฎหมายซ้ำ ๆ ซาก ๆ ก็อาจจะมีความสัมพันธ์กับโรคทางจิตเวชบางโรคได้เช่นกัน อย่างบางคนโกหกว่ามีคนนั้นคนนี้มาชอบ กรณีนี้อาจเข้าข่ายหลงตัวเอง

หากเจอคนที่มีพฤติกรรมคุยโม้ โอ้อวด หรือโกหก ถ้าเขาไม่ทำให้เราเดือดร้อนก็อาจคบหาต่อไป แต่ถ้ามาระรานทำให้เราเดือดร้อน การอยู่ห่าง ๆ จากเขาบ้างอาจจะดีกว่า

ถามว่าคนที่มีพฤติกรรมโกหกจนเป็นนิสัยควรได้รับการรักษาหรือไม่ กรณีเช่นนี้คงต้องใช้วิธีการแก้ไขปรับปรุงตัวเองจะดีกว่า เพราะหากเขาแก้ไขปรับปรุงตัวเอง มันหมายถึงว่า เขาจะได้รับความรักความเข้าใจ มีความสัมพันธ์กับคนอื่นได้ดีขึ้น

สรุปว่า การคุยโม้ โอ้อวด หรือโกหก ล้วนแต่เป็นพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ของคนรอบข้าง ปีใหม่แล้วขอให้เลิกซะ.

นวพรรษ บุญชาญ รายงาน
ที่มา เดลินิวส์

เรื่องแปลกแต่จริงคู่แฝดอายุห่างกัน 5 ปี

2012-01-05T00:47:00.000+07:00

เรื่องแปลกแต่จริงคู่แฝดอายุห่างกัน 5 ปี หนูน้อยรูเบนและฟลอเรน เบลค เป็นคู่แฝดที่เกิดห่างกันถึง 5 ปี
ไซมอน และโจดี้ เบลค คู่สามีภรรยาวัย 45 และ 38 ที่ประเทศอังกฤษพยายามจะมีลูกแต่ก็ไม่สำเร็จสักที จึงต้องพึ่งพากระบวนการทางการแพทย์ในการผสมเทียม สร้างตัวอ่อนขึ้นมา 5 ตัวแต่ฝังลงไปในมดลูกของโจดี้ 2 ตัว ทำให้เกิดหนูน้อยสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงที่ชื่อว่ารูเบนเมื่อวันที่ 9 ธันวาคม ปี 2006

ตัวอ่อนอีก 3 ตัวถูกแช่แข็งไว้ จนเมื่อปีกลายสองสามีภรรยาจึงตัดสินใจที่จะมีลูกอีกคน ตัวอ่อน 2 ตัวไม่รอดจากกระบวนการละลายน้ำแข็ง แต่อีกตัวที่เหลืออยู่รอดและถูกนำไปฝังในมดลูกได้สำเร็จ และหนูน้อยฟลอเรนก็ออกมาดูโลกเมื่อวันที่ 16 พฤศจิกายนที่ผ่านมา โดยคลอดก่อนกำหนด 2 สัปดาห์ แต่อายุน้อยกว่าพี่ชายฝาแฝดถึง 5 ปี

เป็นเรื่องเหลือเชื่อที่ชีวิตเกิดขึ้นได้จากสิ่งที่ถูกแช่แข็งเป็นระยะเวลายาวนาน โดยแพทย์ระบุว่า กรณีนี้เกิดขึ้นอยู่บ่อยๆ เพราะคนไข้ที่มาผสมเทียมมักจะขอให้เก็บตัวอ่อนที่ไม่ได้ใช้เอาไว้ เผื่อต้องการมีลูกอีกในภายหลัง และเด็กที่เกิดไม่ได้แบ่งตัวมาจากตัวอ่อนเดียวกันแบบแฝดเหมือน แต่มาจากตัวอ่อนชุดเดียวกัน ซึ่งหากถือจากช่วงเวลาในการปฏิสนธิก็เรียกว่าเป็นแฝดได้

อย่างไรก็ตามเรื่องนี้สร้างความปิติยินดีให้กับคู่สามีภรรยาเป็นอย่างมาก โดยโจดี้มักจะสร้างความประหลาดใจให้ใครๆ ด้วยการบอกว่า “สองหนูน้อยเค้าเป็นแฝดกันค่ะ”

ส่วนหนูน้อยรูเบนก็เห่อน้องสาวอย่างหนัก แถมยังรู้ว่าน้องเกิดมาด้วยวิธีการไหน โดยมักจะล้ออยู่บ่อยๆ ว่าน้องสาวเคยอยู่ในช่องฟรีซกับมันฝรั่งและไก่

คำว่า“หย่า”ไม่มีช้าไป

เรื่องรักๆ ใคร่ๆ ไม่เข้าใครออกใคร บางคู่อยู่กินกันมาเป็นสิบๆ ปีนึกว่าจะเกี่ยวก้อยกันลงหลุมดันมีเหตุให้เลิกร้าง อย่างกรณีของ “อันโตนิโอ ซี.”หนุ่ม(เหลือ)น้อยชาวอิตาเลียนวัย 99 ปีที่ขอหย่ากับ “โรซ่า ซี.”ภรรยาที่อยู่กินกันมากว่า 77 ปีเพราะจับได้ว่าภรรยาวัย 96 ปีเคยมีสัมพันธ์สวาทกับชายอื่นเมื่อกว่า 70 ปีที่แล้ว!

แม้จะมีลูก 5 คน หลานอีกกว่าโหลแถมด้วยเหลนอีกหนึ่งคน แต่เมื่อคุณตาอันโตนิโอเจอหลักฐานชิ้นสำคัญในลิ้นชักเก่าเป็นจดหมายรักที่สาวน้อยโรซ่าในขณะนั้นเขียนให้ชู้เมื่อปี 1940 คาดว่าคุณยายโรซ่าคงลืมไปนานแล้วว่าเก็บจดหมายฉบับนี้เอาไว้

ถึงเรื่องจะผ่านไปนานโข แต่การที่เพิ่งมารู้ก็ทำให้คุณตาอันโตนิโอรู้สึกผิดหวังอย่างมาก จนเป็นต้นเหตุแห่งการขอหย่า โดยคุณตายื่นคำร้องต่อศาลกรุงโรมไปเรียบร้อยแล้ว ซึ่งในเอกสารระบุว่ารู้สึกถูกทรยศและไม่สามารถคงสภาวะสมรสกับภรรยาต่อไปได้

ถือเป็นคู่ไม่รักอายุมากที่สุดในโลกที่หย่า

ก่อนแต่งต้องดูกันนานๆ

ส่วนการเริ่มต้นชีวิตคู่ หากคบกันแป๊บๆ แล้วแต่งเลยก็อาจจะมีคนมองในทางไม่ดี ดังนั้นบางคู่จึงตัดสินใจหมั้นกันไว้ก่อน อย่างคู่รักชาวอังกฤษคู่นี้ที่หมั้นกันนานถึง 33 ปี!

“โรเบิร์ต ริทเทิล”และ “เวร่า ลอว์เรนซ์” พบกันที่ลานโบว์ลิ่งในท้องถิ่นเมื่อสามสิบกว่าปีที่แล้ว และความรักก็เบ่งบานเมื่อได้จับคู่กันในการแข่งขันโบว์ลิ่ง

หลังจากหมั้นหมายกันมานานถึง 33 ปี ความรักก็สุกงอมเต็มที่ เวร่าจึงตกลงใจแต่งงานกับโรเบิร์ตท่ามกลางลูกๆ ของฝ่ายชายและญาติๆ ที่เบกเซิลส์,ซัฟโฟล์ก เมื่อช่วงปีใหม่ที่ผ่านมา ขณะที่อายุของทั้งคู่รวมกันได้ถึง 177 ปี เจ้าบ่าวอายุ 84 ปี ขณะที่เจ้าสาวอายุ 93 ปี

โดยเจ้าสาวหมาดๆ เปิดเผยว่าเป็นวันแต่งงานเป็นวันที่มีความสุขที่สุดในชีวิตเลยทีเดียว

พบแหวนแต่งงานที่หายไป 16 ปีบนหัวแครอท

เหตุเกิดที่ประเทศสวีเดน เมื่อลีน่า พอฮ์ลซัน ทำแหวนทองคำขาวฝังเพชรเจ็ดเม็ดหายในปี 1995 ช่วงทำขนมในช่วงคริสมาสต์กับลูกสาวอยู่ในครัว
หลังจากพยายามค้นหาอย่างหนักมาหลายปี ถึงกระทั่งรื้อกระเบื้องปูพื้นในครัว แต่ไม่เจอแหวนแต่งงานซะที เธอก็ไม่หวังว่าจะหาแหวนพบอีกแล้ว

แต่เมื่อเร็วๆ นี้ลีน่ากลับเจอเรื่องแปลกที่สร้างความงุนงงและความดีใจสุดขีด เนื่องจากพบแหวนแต่งงานบนหัวแครอทขณะกำลังเก็บเกี่ยวหัวแครอทในสวนของเธอเอง โดยตำแหน่งของแหวนเหมือนสวมอยู่บนส่วนยอดของหัวแครอทพอดิบพอดี

ลีน่าบอกกับหนังสือพิมพ์สวีเดนว่า คาดว่าแหวนคงตกลงในอ่างล้างจานและน้ำระบายออกมาที่สวน และสัญญาว่าต่อจากนี้จะเก็บแหวนไว้ในที่ปลอดภัยไม่ให้หายอีกแน่
ที่มาทีมเดลินิวส์ออนไลน์

แนะนำ 32 อย่างที่ควรลองทำ เพื่อตอนรับปี 2012 ที่กำลังจะมาถึง..

2011-12-30T15:22:00.001+07:00

แนะนำ 32 อย่างที่ควรลองทำ เพื่อตอนรับปี 2012 ที่กำลังจะมาถึง..
ไหน ๆ ก็จะปีใหม่แล้ว คุณผู้อ่านทุกท่านมีอะไรใหม่ ๆ ในชีวิตที่อยากจะลองทำกันบ้างไหมเอ่ย ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ไม่เคยได้ลองสัมผัสด้วยตัวเองมาก่อน สิ่งที่กลัวอยู่ในใจ สิ่งที่ไม่กล้าทำ และอื่น ๆ อีกมากมายเยอะแยะเต็มไปหมด รวมถึงหลาย ๆ คนอาจจะยังคิดไม่ออกบอกไม่ถูกว่าจะเริ่มต้นลองอะไรใหม่ ๆ ให้ชีวิตดี

เมื่อเป็นแบบนี้ลองไปดูสิ่งที่ คุณ KushandWizdom หนึ่งในยูสเซอร์จากเว็บไซต์ tumblr.com ได้รวบรวมไว้ถึง 32 สิ่งที่เขาอยากลองทำ เพื่อต้อนรับช่วงปีใหม่ที่กำลังจะมาถึง และเพื่อเป็นของขวัญปีใหม่ให้กับชีวิตของตัวเขาเองด้วย ซึ่งแต่ละอย่างนั้น บอกได้เลยว่า น่าสนใจอยู่ไม่น้อยเลยทีเดียว ซึ่งทั้ง 32 สิ่งที่ว่านั้น จะมีอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลยคร้าบบบ..

1. sunrise at the beach
ตื่นเช้า ๆ ดูพระอาทิตย์ขึ้นที่ริมชายหาดที่ใหนซักแห่ง(ถ้าไปกันเป็นคู่จะดีมากแต่ถ้าหาไม่ได้ไปเดี่ยวๆก็ไม่เลว)

2.Find a secret place
หาที่สงบ ๆ ไว้พักกายและใจ

3.Have a real life love story
มองความรักด้วยโลกของความเป็นจริง

4.Re-decorate my room
ถึงคราวที่จะต้องจัดห้องนอนใหม่ซะแล้ว

5.Change mt style
ถึงเวลาที่จะต้องเปลี่ยนลุคตัวเองซะหน่อย

6.Read 250+ books
เป็นหนอนหนังสือสักปีน่ะ อ่านสัก 250 เล่มอย่างต่ำก็ยังดี

7.Get back together with my true love
กลับไปหาความรักที่แท้จริงของเราดีกว่า[พ่อ,แม่,คนที่เรารักและสำคัญที่สุดคนที่รักเรา]

8.Learn how to bake
ไปเรียนทำขนมอร่อย ๆ ดีกว่า

9.Ride a rollercoaster
ท้าท้ายชีวิตด้วยการเล่นโรลเลอร์โคสเตอร์

10.Go to the beach with my best friend
ไปชิล ๆ ริมทะเลกับเพื่อนเลิฟ

11.Keep a list of every book I read
จดชื่อหนังสือทุกเล่มที่อ่านไว้

12.Watch theWish on a shooting star
ขอพรกับดาวตก

13.Get over my fear of heights
ต้องเลิกกลัวความสูงให้ได้

14.Go on roadtrip with my boyfriend
ไปเที่ยวกับคนรู้ใจกันสองต่อสอง

15.Tell him how much I love him
บอกเขาให้รู้ไปเลย ว่ารักเขามากขนาดไหน

16.Live every day like it's my last
ทำทุก ๆ วันให้เหมือนเป็นวันสุดท้ายของชีวิต

17.Find myself
ค้นหาตัวเองให้เจอ[สิ่งนี้ยากแต่ถ้าเจอแล้ว จงอยู่กับมันอย่างมีความสุข]

18.Go to a museum
ต้องไปหาความรู้จากพิพิธภัณฑ์ซะหน่อย

19.Feel beautiful in my own skin
พอใจในความเป็นตัวเอง

20.Give back
ต้องหัดให้ผู้อื่นซะบ้างแล้ว

21.Dye my hair a funky color
จะย้อมสีผมกระชากวัยดู

22.Travel
จะไปเที่ยวเมืองนอก

23.Be who I want to be not who others want me to be
จะเป็นในสิ่งที่อยากเป็น ไม่ใช่เป็นในสิ่งที่คนอื่น ๆ อยากให้เป็น

24.Go to my first concert
ไปดูคอนเสิร์ตแบบติดขอบเวทีครั้งแรกในชีวิต

25.Mean the world to somebody
มีชีวิตอยู่บนโลกใบนี้เพื่อใครบางคนที่รักเรา

26.Buy as many cds as posible
ซื้อแผ่นซีดีเพลงให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้

27.Tell someone how I really feel
บอกกับใครสักคนให้รู้ว่า มีความรู้สึกดี ๆ ให้

28.Don't let anyone influence me
จะไม่ปล่อยให้ใครมามีอิทธิพลใส่ชีวิตนี้

29.Not disappoint anyone
จะไม่ไปผิดหวังกับใครทั้งนั้น[เพราะความผิดหวังมันเป็นต้นเหตุแห่งทุขก์นั้นเอง]

30.Stay happy
มีความสุขเข้าไว้[จงทำตัวให้เป็นคนสุขง่ายๆเข้าไว้]

31.Spend more time with my family
ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวให้มากขึ้นกว่าเดิม

32.Appreciate the little things
พอใจกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ[และจงมีความสุขกับมัน]

ได้รู้ทั้ง 32 ข้อนี้แล้ว ใครอยากจะนำไปใช้บ้าง ก็เป็นอะไรที่เข้าท่าอยู่ไม่น้อยเลยนะเนี่ย เอ.. ว่าแต่เพื่อน ๆ ล่ะ อยากทำอะไรรับปีใหม่ 2012 กันบ้างเอ่ย สุขสันต์วันปีใหม่จร้า.................
ขอขอบคุณภาพประกอบจาก 2012-wishes.tumblr.com
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

เผย 4เทคนิคฝึกสำเนียงภาษาอังกฤษเลิศ

2011-12-30T12:46:00.000+07:00

เผย 4เทคนิคฝึกสำเนียงภาษาอังกฤษเลิศ พูดคล่องลื่นไหล ออกเสียงสูงต่ำหนักเบาเหมาะสม เรียนรู้กันได้ เพียงหมั่นฝึกทักษะ 4 ข้อ
เริ่มจาก “ฟังบ่อย ฟังเยอะ ฟังหลากหลาย” เริ่มจากสิ่งใกล้ตัว เช่น เพลง ภาพยนตร์ ข่าว จะพบความแตกต่างของภาษา และเห็นการใช้รูปปากเพื่อออกเสียงคำต่าง ๆ
โดยในช่วงแรก “เน้นฟังการออกเสียง สังเกตอารมณ์ความรู้สึกก่อน” ใช้เวลาประมาณวันละ 1-2 ชั่วโมง เพื่อสร้างความเคยชินกับภาษา และโครงสร้าง จากนั้น ซื้อหนังสือบทสนทนามาฝึกอ่าน แล้วออกเสียงตามซีดี

“พกดิกชันนารีติดตัว” ควรเลือกใช้แบบช่วยเสริมภาษา ที่แสดงการถอดเสียงคำอ่าน มีตัวอย่างการใช้คำ ประโยค/วลีค่อนข้างมาก พร้อมคำแปลภาษาไทย เพื่อสะดวกต่อการทำความเข้าใจ และตีความอย่างถูกต้อง

สุดท้าย “ช่างสังเกต” จากคำศัพท์ที่รู้อยู่แล้ว หากเจ้าของภาษาออกเสียงต่างจากเรา สามารถจำมาฝึก แล้วแก้สำเนียงของคำนั้น ๆ ให้ถูกต้อง

อย่างไรก็ตาม การออกเสียงที่ถูกต้อง ใช้เสียงสูงต่ำเหมาะสม จะช่วยให้การพูดภาษาอังกฤษน่าฟัง และเข้าใจความหมายได้ชัดเจน ซึ่งทุกคนสามารถเก่งได้ เพียงหมั่นพัฒนาทักษะอย่างสม่ำเสมอ.

ที่มาทีมเดลินิวส์ออนไลน์

4เทคนิคฟิตใจ-กาย เพื่อสลายความเครียด

2011-12-22T08:38:00.000+07:00

4เทคนิคฟิตใจ-กาย เพื่อสลายความเครียด
หลังเลิกเรียน หรือ เลิกงาน หากรู้สึกเหนื่อยล้า ลองมาผ่อนคลายสลายเครียด ด้วย 4 วิธีง่าย ๆ เพื่อฟิตใจ และกายให้แข็งแรง
หลังเลิกเรียน หรือ เลิกงาน หากรู้สึกเหนื่อยล้า ลองมาผ่อนคลายสลายเครียด ด้วย 4 วิธีง่าย ๆ เพื่อฟิตใจ และกายให้แข็งแรง

เริ่มจาก “ยืดเส้นยืดสาย” นั่งหลังตรงบนเก้าอี้ เอียงศีรษะไปด้านขวา จนรู้สึกตึงบริเวณบ่า จากนั้น นั่งหลังตรงบนเก้าอี้ บิดตัวไปจับขอบเก้าอี้ด้านขวา โดยทั้ง 2 ท่า ทำค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที แล้วสลับข้าง ๆ ละ 2 ครั้ง ช่วยบริหารไหล่ ต้นคอ และลำตัว ทำให้กล้ามเนื้อ และข้อต่อยืดหยุ่นมากขึ้น การไหลเวียนเลือดดี

นั่งพัก “สร้างจินตนาการ” หายใจเข้าลึก ๆ แล้วค่อย ๆ ผ่อนออก นึกถึงสถานที่ประทับใจ สวยงาม แล้วนำพาตัวเองเข้าไป จะสัมผัสได้ถึงความสงบ โปร่งสบาย เป็นเทคนิคใช้จิตใจพาสมองไปผ่อนคลาย ใช้เวลาประมาณ 3-5 นาที จึงค่อย ๆ ดึงตัวเองออกจากภาพนั้น

“มองพื้นที่สีเขียว” หรือ เดินบนสนามหญ้าบริเวณกว้าง พร้อมหายใจเข้า-ออก โดยผ่อนลมหายใจลึก ๆ ปล่อยความคิดให้ว่าง ช่วยสร้างสมาธิ กระตุ้นร่างกายให้กระปรี้กระเปร่า และพักระบบสายตา

“ทำสปาอารมณ์ดี” โดยวางน้ำมันหอมระเหยไว้ในห้องนอน หรือ ห้องนั่งเล่น ซึ่งผลวิจัยในต่างประเทศพบว่า ช่วยสร้างความสมดุลของร่างกาย และจิตใจ ส่งผลต่อประสิทธิภาพการเรียนรู้ดีขึ้น อาทิ “กลิ่นโรสแมรี่ และ เปปเปอร์มินท์” กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ขจัดความรู้สึกเฉื่อยชา กระตือรือร้นต่อการเรียนรู้จดจำเรื่องราว และส่งเสริมให้ความจำดีขึ้น ส่วน “กลิ่นลาเวนเดอร์ มะนาว และส้ม” กระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาท ช่วยลดความตึงเครียด วิตกกังวลน้อยลง

เมื่อร่างกาย และจิตใจพร้อม ทุกวันย่อมเป็นวันแห่งความสุขได้ไม่ยาก.
ที่มาทีมเดลินิวส์ออนไลน์

เทคนิคการแต่งตัว เพื่ออำพรางรูปร่าง

2011-12-21T11:33:00.000+07:00

เทคนิคการแต่งตัว เพื่ออำพรางรูปร่าง
ไม่ต้องเป็นสไตลิสต์มืออาชีพหรือมีรูปร่างสวยเพอร์เฟกต์ คุณก็สามารถจัดการกับตัวเองให้ดูดีขึ้นได้ ด้วยการทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ได้ไม่ยาก เริ่มจากเปิดตู้เสื้อผ้าเคลียร์ชุดที่ไม่ใช่แล้วเกิน 2 ปีออกให้หมด แล้วอย่าซื้ออะไรเกินความจำเป็นเพียงเพื่อไว้ใส่สำหรับอนาคต ต่อจากนี้เลือกเสริมบุคลิกภาพให้เหมาะกับสรีระของคุณ

สาวอกใหญ่
พยายามใส่เสื้อคอ V หรือเสื้อคอกว้างในขนาดพอดีตัวอย่าให้คับหรือหลวมจนเกินไป
ห้ามใส่เสื้อคอเต่าหรือเสื้อที่ปิดคอมิดชิด และพยายามหาเสื้อที่ตกแต่งระบายหรือมีกระเป๋าตรงช่วงหน้าอกเพื่อพรางรูปร่างให้ดูสมส่วน

สาวช่วงขาสั้น
ควรเลือกใส่เสื้อที่มีความยาวแค่ระดับเอว
ใส่กางเกงที่ยาวถึงแค่ข้อเท้าหรือเป็นทรง Cropped แทนที่กางเกงขายาว
ควรใส่กระโปรงสั้นเพื่อที่จะโชว์ให้เห็นสรีระช่วงขาคุณยาวมากขึ้น

สาวสะโพกใหญ่
เลือกใส่กางเกงยีนส์หรือกางเกงผ้าทรงขาบาน ช่วยทำให้สะโพกคุณดูบาลานซ์สมส่วน
อย่าสวมกางเกงที่มีกระเป๋าด้านหลังเล็ก เพราะจะยิ่งทำให้สะโพกใหญ่กว่าเดิม
อย่าใส่กางเกงสีขาว สีอ่อนรวมถึงทรงเอวสูงเป็นอันขาด

สาวที่รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากเกินไป
จำไว้ว่าเสื้อผ้าสีเข้มก็ช่วยพรางรูปร่างคุณให้ดูดีได้เช่นเดียวกับสีดำ
สวมเครื่องประดับสีสว่างและแวววาว เพื่อเบนจุดเด่นจากเรือนร่างขนาดโอเวอร์ไซส์ของคุณ
สวมเสื้อคลุมแขนยาวที่มีลายทางตรงทำให้ดูหุ่นสลิมขึ้น

ขอบคุณข้อมูลจาก Lisa
ที่มา women.mthai.com

เคล็ดลับ ดื่มน้ำเปล่า ให้สุขภาพดี

2011-12-21T09:57:00.000+07:00

เคล็ดลับ ดื่มน้ำเปล่า ให้สุขภาพดี น้ำเปล่า ดื่มดีได้-ดื่มร้ายเสียสุขภาพ ในแต่ละวันควรดื่มน้ำแบบไหน เวลาใด และปริมาณเท่าไหร่
เมื่ออากาศเย็นลง จนทำใครหลายคนรู้สึกหนาวและอาจป่วยไข้ไม่สบายเพราะอากาศเปลี่ยนแปลง ระยะนี้จึงต้องใส่ใจดูแลสุขภาพกันเป็นพิเศษ โดยเฉพาะเรื่องการดื่มน้ำ ที่ไม่ว่าจะฤดูไหน ก็ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ

สำหรับน้ำที่ดื่ม ไม่ควรเย็นจี๋ เพราะทำให้เส้นเลือดที่อยู่ในระบบทางเดินอาหารหดตัวลง หากเป็นเช่นนั้นเซลล์จะปรับตัวและขยายตัวเพื่อดูดซึม ต้องใช้เวลานานพอสมควรในการปรับอุณหภูมิก่อนดูดซึม จึงมักเกิดอาการจุกหน้าอกขณะกระหายน้ำ

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัย ชี้ว่า การดื่มน้ำเย็นจัดมากเกินไปจะทำให้ขีดความสามารถในการทำงานของสมองลดลงทันที ส่งผลกระทบต่อการขับรถ หรือทำงานที่ต้องใช้สมอง ซึ่งน้ำเย็นจัดเพียงแค่แก้วเดียว ยังทำให้สภาพจิตใจของบางคนลดลงร้อยละ15

ส่วนการดื่มน้ำร้อนจัดก็ไม่ควร เพราะความร้อนของน้ำอาจทำลายเยื่อบุช่องปากและทางเดินอาหาร จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค

การดื่มน้ำที่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ควรเป็นน้ำที่มีอุณหภูมิใกล้เคียงหรือต่ำกว่าอุณหภูมิร่างการเล็กน้อย เช่น น้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำที่มีอุณหภูมิ 30 องศาเซลเซียส ร่างกายจะดูดซึมไปใช้ในระบบหมุนเวียนเลือดได้ทันที

โดยเฉพาะในหน้าหนาว ช่วงเวลาที่ควรดื่มน้ำ นพ.สุพรรณ ศรีธรรมมา อธิบดีกรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก แนะนำไว้ 3 ช่วงด้วยกัน ประกอบด้วย แก้วแรกของวัน ดื่มระหว่าง 05.00-07.00 น. จะช่วยการขับถ่าย ช่วงต่อไป คือ 15.00-17.00น. จะช่วยล้างกระเพาะปัสสาวะ และแก้วสุดท้ายของวัน ดื่มก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมง ช่วยการนอนหลับที่ดี

ในแต่ละวัน ปริมาณน้ำดื่มที่ร่างกายต้องการของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันไปตามน้ำหนักตัว ซึ่งมีวิธีคำนวณง่ายๆ ในสูตร น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หาญด้วย 2 แล้วคูณด้วย 2.2 และคูณด้วย 30 จะได้ผลลัพธ์ออกมาเป็นปริมาณน้ำหน่วย c.c. ที่ควรดื่มในแต่ละวันนั่นเอง

อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำ ไม่ควรดื่มคราวละมากๆ เพราะจะทำให้รู้สึกปวดปัสสาวะบ่อย โดยควรดื่มแบบค่อยๆ จิบ เซลล์ในร่างกายจะดึงน้ำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ.
takecareDD@gmail.com
ที่มา ทีมเดลินิวส์ออนไลน์

เกลือสมุทร-สารส้ม ยาแก้ปวดฟันแบบทันใจ

2011-12-21T09:51:00.001+07:00

เกลือสมุทร-สารส้ม ยาแก้ปวดฟันแบบทันใจ สูตรสามัญประจำบ้านบรรเทาอาการปวดฟันทุเลาลงในเวลาไม่ช้า ทำอย่างไรให้เกลือสมุทรกับสารส้มให้สรรพคุณแก้ปวดฟัน?
เวลามีอาการปวดฟัน ทรมานอย่าบอกใคร ผู้ที่เคยมีประสบการณ์คงเข้าใจความรู้สึกนั้นดี 'มุมสุขภาพ' สรรหาสูตรยาภูมิปัญหาชาวบ้าน เสมือนเป็นยาแก้ปวดฟันแบบเฉพาะหน้ายามที่ยังไม่สามารถพบทันตแพทย์ได้

สูตรนี้ให้เตรียมเกลือสมุทรเอาไปตำให้ละเอียด 1/2 ช้อนชา และสารส้มที่นำไปตำละเอียดเช่นเดียวกันอีก 1/2 ช้อนชา ได้แล้วใส่ถ้วยเพื่อผสมให้เข้ากัน จากนั้นล้างมือให้สะอาด ก่อนใช้นิ้วป้ายส่วนผสมแล้วทาเข้าไปในช่องปากตรงบริเวณที่รู้สึกปวดฟัน ช่วยลดอาการปวดฟันได้ในไม่ช้า

หากเกรงว่าส่วนผสมจะกระจายตัวเร็วเกินไป ให้ห่อเกลือสมุทรและสารส้มละเอียดนั้นด้วยสำลีแผ่นบางหุ้มผ้าก๊อส เอาใส่ปากกัดเบาๆ ไว้ให้ตรงบริเวณที่ปวดฟันก็ได้เช่นกัน

แม้สารส้มจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เพราะส่วนใหญ่ก็นิยมใช้สารส้มแกว่งน้ำเพื่อให้สิ่งสกปรกตกตะกอน แล้วนำนำมาไปดื่มไปใช้ แต่หากกินสารส้มในปริมาณมากเกินไป อาจทำให้บางคนเกิดแพ้พิษของสารส้ม ซึ่งจะเกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ปวดหัว ซึม

อย่างไรก็ตาม หลังบรรเทาอาการปวดด้วยสูตรเกลือสมุทรกับสารส้มแล้ว ควรไปพบทันตแพทย์ตรวจหาสาเหตุของการปวดฟันและรับการรักษาให้ตรงจุด.

ทีมเดลินิวส์ออนไลน์
takecareDD@gmail.com
ที่มา เดลินิวส์