Emisiuni Oz

Reincarca-ti bateriile in 5 feluri in 5 zile

2015-08-04T16:05:00.001+03:00

1. ZIUA 1

Multa persoane se plang ca li se schimba simturile pe masura ce imbatranesc: gustativ, tactil si olfactiv.
a) Cum sa ne ridicam nivelul senzatiilor - nu va mai fi nevoie sa crestem temperatura apei la dus deoarece corpul o va simti singur. Trebuie sa ne testam mai intai senzatiile; e vorba de ceva de care multi oameni nu sunt constienti, dar inregistreaza o scadere in caz de deficit de nutrienti. Trebuie sa indoiti mainile ca in imaginea de mai jos si sa presati incheieturile una de cealalta:

Trageti umerii in jos si stati asa cam 10 secunde. Daca incepeti sa simtiti piscaturi in degatul mare, index si mijlociu, inseamna ca aveyi compresie a nervilor. Ideea e ca nervii care trec prin incheietura, daca nu sunt bine izolati, nu functioneaza prea bine. Exista un supliment ce ajuta la protectia nervilor, pentru ca atunci cand sunt impinsi intr-o pozitie ciudata, sa nu mai dea aceste senzatii neplacute. Noaptea, cand dormiti, imitati adesea activitatile din timpul zilei. Doctor Oz recomanda in special persoanelor care lucreaza mereu folosind tastatura, si nu numai lor, un supliment de B12 (10 mcg pe zi - pentru sporirea senzatiilor in general, nu doar cele legate de gust si miros).
Pe masura inaintarii in varsta si a luarii in greutate, simtul olfactiv e din ce in ce mai slab. Iata un teste care se poate face acasa; se pune alcool peste o compresa si, incepand cu nivelul buricului, o ridicati pana la nivelul la care incepeti sa simtiti mirosul alcoolului. Daca simtiti mirosul de la 20-30 cm este normal. Dar daca trebuie sa duceti compresa la nivelul barbiei, este anormal. Pentru persoanele care au probleme cu mirosul, doctor Oz recomanda un supliment foarte util: acidul alfa lipolic (600 mg/ zi): ajuta si la scaderea neuropatiei, ajuta si nasul - pentru miros. Nervul olfactiv e dependent de primirea nutrientilor potriviti ca sa poata fi eficient.
Doctor Oz ne recomanda sa ne testam papilele gustative acasa, astfel: se ia 1 gram de sulfat de zinc si se pune intr-un litru de apa distilata. Se ia apoi toata cantitatea din pahar in gura, fara sa se bea. Lichidul trebuie apoi plimbat prin gura: simtiti gust metalic? Cine nu simte, ar trebui sa bea continutul pentru ca acel corp are nevoie de substanta respectiva: e vorba de un deficit de zinc. Se iau 15 mg de zinc capsule, zilnic. In 2-3 saptamani, simtul gustativ va reveni.

ZIUA 2

Iata sfatul dr. Oz despre cum sa ne invioram tenul cu doua mirodenii utile care, combinate, sunt foarte utile in combaterea ridurilor: NUCSOARA si SCORTISOARA. Ele dau si stralucire pielii. Nucsoara da rezultate pentru ca ajuta la inchiderea melanocitelor, adica celulele care produc pigmentii. Daca nu vrei ca pielea ta sa aiba culoarea obisnuita, este ceva foarte util. In schimb, scortisoara intinde pielea, scapandu-te de ridurile fine.
Se face un exfoliant amestecand cele 2 mirodenii; se iau cate 6 lingurite din fiecare si se pun intr-un filtru de cafea la doua cesti de apa. Compozitia se fierbe iar rezultatul ei se toarna intr-o ceasca si se foloseste la spalat tenul; asa ceva se poate pastra in casa si are avantajul ca se face foarte usor.

ZIUA 3

In aceasta zi este vorba despre cum sa ne invioram viata intima: marirea libi doului. Solutia sugerata de catre dr. Oz are un impact puternic asupra nivelurilor hormonale,
Ce sa nu consumati daca aveti nivelul scazut al dorintei: fasolea edamame (de soia); ea poate deregla nivelul de testosteron, care e hormonul responsabil de libi do, atat la femei, cat si la barbati, De la 25 de grame in sus ar avea efect, cantitati mai mici nu ridica probleme. Insa multi oameni cred ca devin mai sanatosi daca mananca mai des edamame. Nici cafeaua nu este indicata deoarece creste nivelul de cortizol - hormonul stresului - din corp.
Alimentele pe care ar trebui sa le consumati sunt bine de retinut. Varza murata, de exemplu, datorita continutului de sare (aproape 1000 mg/ 1 ceasca), acopera 40% din cantitatea de sare recomandata pentru toata ziua. Nu este deloc buna fiindca e cauza hipertensiunii, dar daca mai speli cu apa varza murata, puteti include acest aliment la granita alimentelor permise pentru ridicarea lib idoului. Nici cafeaua nu e recomandata deoarece creste nivelul de cortizol, hormonul stresului din corp, lucru care distruge li bid oul.
Printre alte alimente recomandate sunt si: pepenele rosu, usturoiul si perele datorita faptului ca fiecare dintre ele are elemente-cheie care-ti stimuleaza li bid oul. Pepenele contine citrulina, un aminoacid ce imbunatateste circulatia sangvina spre regiunea genitala. Usturoiul contine alicina care are un mod unic de functionare: deschide vasele de sange (ca acesta sa ajunga in zonele ce trebuie irigate); si asta sustine li bi doul.

ZIUA 4

Fluidizarea miscarilor.
Durerile articulare sunt un mare impediment pentru majoritatea dintre noi. Cat timp suntem tineri, deplasarea ne e facilitata pentru ca articulatiile de la nivelul genunchilor sunt lubrifiate. Iata cum arata articulatia dintre femur si tibie la o persoana batrana:

Apar zone aspre care - in timp - se freaca de menisc , in cartilaj. Cand se freaca unul de altul, e ca si cum o unghie ar zgaria mereu o rana deschisa. Asa apare o inflamatie continua a genunchiului.
Cand nu-ti mai folosesti picioarele normal, muschii se atrofiaza.
Pentru remedierea miscarilor, va trebui sa calmam si sa stabilizam. Calmarea durerii te ajuta sa o depasesti, iar stabilizarea genunchiului te va scapa de unele din problemele care cauzeaza erodarea de la articulatia genunchiului. De mare ajutor sunt gelul de arnica si pansamentele. Se ia niste gel si se aplica pe genunchiul dureros. Apoi se aplica bandajul (se pune mai de deasupra genunchiului si se continua cu niste 8-uri: cobori, apoi te intorci etc; apoi treci pe sub genunchi -acest lucru stabilizeaza).

ZIUA 5
Memoria este alta principala problema care va deranjeaza. Energizarea memoriei se poate face cu ajutorul a 6 alimente stimulatoare, sustine doctorul Oz:
*ceapa rosie -
*vinete - contin niacina, un antioxidant ce protejeaza lipidele di jurul celulelor nervoase
*rozmarin - e important din mai multe motive: te trezeste, te face mai alert, este si neuroprotector, e unul din motivele pentru care doar si mirosul lui ajuta. Folosindu-l ca aliment, ai insa toate avantajele.
Exemplu de gustare pentru memorie: bruschette cu vinete si ceapa rosie, la gratar
*alune - contin colina, foarte importanta pentru creier; s-a dovedit ca ajuta memoria si reamintirea.
*spanacul - bogat in acid folic
*taiteii din cereale integrale - contin tiamina, vitamina B1 (importanta pentru celulele nervoase),
Exemplu: crevete cu spanac, taitei si alune, la tigaie
Stimuleaza-ti memoria cu FRUCTE ROSII precum: mere, struguri si cirese. Ele contin antocianina, care stimuleaza memoria.

CAI DE COMBATERE A EPUIZARII

Credem ca de vina este lipsa de somn, stresul sau problemele de la serviciu. Dar, in spatele oboselii cronice se poate ascunde un motiv medical: ANEMIA. Simplu spus, anemia inseamna ca nu ai destul sange in corp. Din acest motiv, corpul simte ca trebuie sa lupte pentru toata energia pe care o poate primi. Primul lucru pe care trebuie sa-l faci dupa ce intelegi ce e anemia este sa te asiguri ca ai fier in corp, ca s-o tratezi. Poti face anemie din 2 motive: ori pierzi fier din corp (si menstruatia e un exemplu clasic), ori nu primesti destul fier din dieta.
Iata care sunt indiciile care ne arata daca avem aceasta problema:
- ne autoexaminam sub pleoapa, unde e o zona roz. Foarte aproape de margine, se vede o zona mai inchisa la culoare, rosiatica, ceea ce inseamna ca ai suficient sange acolo. Daca zona ar fi palida, fara linie rosie, ca in imaginea de mai jos:

atunci aveti anemie.
In caz de deficit, puteti lua suplimente de fier; atentie, dau constipatie, deci trebuie luate cu fibre, pentru scaun. Exista si alemente bogate in fier: scoicile au 23 mg de Fier.
Alimentele bogate in fier si vitamina C ajuta la sporirea energiei: varza chinezeasca si sucul de portocale sunt amandoua foarte bune - favorizeaza absorbtia fierului de catre organism. .

CHIA - semintele minune

Ele provin din Mexic si Guatemala si devin un supliment ce nu trebuie sa lipseasca din nicio bucatarie. Bogate in fibre, minerale si proteine, ele contin cu 500% mai mult calciu decat laptele si aceeasi cantitate de acizi Omega3 ca somonul. Sunt grozave pentru persoanele la regim, fiindca cercetatorii cred ca scad apetitul in mod natural. Odata ajunse in stomac, chia se maresc de 9 ori greutatea lor reala! (Tocmai de aceea se spune ca suprima apetitul.) Odata marite, schimba volumul stomacului si, in el, nu mai puteti introduce aceeasi cantitate de mancare. Aveti nevoie de 3 linguri sau sub un sfert de ceasca de seminte pe zi.
Sunt foarte bune pentru inima, pentru colon, tensiune. Le puteti adauga la: cereale, salate, la un shake, sub forma de pudra.
Se stie despre deja celebra briosa din seminte de chia cu putine calorii (acestea pot inlocui cu succes untul si ouale).
- seminte de chia macinate (1 bol foarte mic)
- faina din grau integral (1 castronel)
- bicarbonat de sodiu
- sare de mare
- piure din cartofi dulci (1 castronel)
- 2 albusuri de ou
- extract de vanilie
- suc de mere
- razatura de lamaie
- sirop de agave, coacaze uscate
Se amesteca ingredientele uscate separat si apoi le combinam. Se tine la cuptor 25 de minute la 176 de grade. Sunt bogate in proteine: 4g, in fibre:11g, O portie are 200 de calorii.

Anticearcan facut acasa (DIY)

2015-08-02T10:13:00.000+03:00

Puneti o cantitate mica de fond de ten (care trebuie sa fie cu o nuanta mai deschis fata de cel pe care-l folositi de obicei) intr-un mic recipient din sticla. Bagati-l la frigider. Aplicati-l rece

Retete de masti pentru fata, homemade

2015-08-02T10:01:00.001+03:00

Am mai adunat cateva idei de masti pentru infrumusetare sau pentru refacerea tenului cu probleme, pe care intentionez sa le aplic in viitorul apropiat. Bineinteles, voi reveni cu concluziile aferente si/ sau poze.

MASCA PE BAZA DE TEA TREE IMPOTRIVA ACNEEI

- 1 lingura cu miere (are proprietati antibacteriene si antioxidante)

- 1 lingura cu bicarbonat de sodiu (pentru exfoliant)

- 2 linguri cu apa (plata sau distilata)

- 4-6 picaturi de ulei de Tea Tree (pentru reducerea inflamatiei si uscarea cosurilor)

OPTIONAL: se poate adauga ulei esential de lamaie pentru a diminua pigmentarea facuta de cicatriciile de la acnee.

Pe fata curata, aplicati masca si lasati-o 20-30 minute - sau pana cand pare uscata. Clatiti cu apa calduta, cu gentilete. Repetati de 3 ori pe saptamana. Daca aceasta masca nu va ajuta, consultati un medic dermatolog.

Pentru acelea dintre voi care nu aveti timp sa va faceti singure aceasta masca, o puteti cumpara de la BodyShop: TeaTree face mask.

MASCA PENTRU MICSORAREA PORILOR SI REDUCEREA ROSETII

- miere

- bicarbonat de sodiu

- scortisoara

Se amesteca pana la consistenta unei paste si se aplica pe fata curata. Daca faceti acest lucru in fiecare dimineata, fata se va ilumina si porii se vor micsora!

MASCA PE BAZA DE VITAMINA C pentru intinerirea tenului

- 1 lingura de pudra din capsule de vitamina C

- 2 pilule cu vitamina E

- cateva picaturi cu apa

Mixati ingredientele pana ce se formeaza o pasta. La scurt timp, aceasta incepe sa faca spuma. Folosindu-va de varful degetelor, aplicati-o pe fata umezita, masati gentil cu miscari circulare, Se lasa 5-10 minute, dupa care se indeparteaza cu apa calduta. Stergeti cu un prosop si aplicati un tonic.

MASCA CU TURMERIC SI LAMAIE
E folosita pentru micsorarea porilor, reducerea petelor rosii si impotriva bacteriilor care duc la acnee
-1/2 lingurita cu zeama de lamaie
- 1/3 lingurita cu turmeric
- albus de ou
Se amesteca foarte bine ingredientele si se lasa pe fata 10-15 minute. Se clateste cu apa calduta si se inchid apoi porii cu apa rece.

Impotriva oboselii - Revigorarea corpului din interior catre exterior

2015-07-07T10:44:00.001+03:00

CUM NE INVIORAM DIN INTERIOR

Ashley Koff, nutritionist si invitata a dr. Oz, ne explica cum sa ne refacem corpul din interior urmand trei pasi simpli. Ea sustine ca totul incepe din interior; pacientii dr. Ashley au, de obicei, trei probleme. Acestia ii spun ca mananca bine, dar nu vad rezultatele. Altii spun ca nu au energie ca sa munceasca. Si o alta categorie de pacienti spun ca se simt presati si stiu ca nu mananca bine. Cateva schimbari simple ii ajuta sa rezolve problemele acestea.
Problema principala a femeilor este tenul lor; se plang ca e patat, ca apar riduri. Insa exista multe metode pentru refacerea fermitatii acestuia.
1. Cum sa slabim?
Regula celor 3 elemente: organismul trebuie sa primeasca ceva de mancat la fiecare 3 ore: putini carbohidrati, cateva proteine, legume si cateva grasimi sanatoase. Iata un exemplu pentru pranz luat gresit, desi pare sanatos:

In acest bol sunt prea multe grasimi; masline, galbenus, sunca si uleiul din salata. Toate caloriile acestea sunt depozitate de corp si de aceea nu slabiti.

Iata o alta varianta de pranz care sa va ajute intr-adevar sa slabiti: o supa de broccoli, paine facuta din cereale etiopiene (ale caror minerale ajuta la scaderea in greutate) si o puteti manca cu tot cu germeni (pentru aportul de proteine). Daca nu gasiti paine etiopiana, luati orice paine ce contine germeni de grau deoarece mineralele din ei iti confera energie:

In cazul in care nu puteti manca asa ceva in fiecare zi, puteti incerca niste boabe de fasole rosie: contin multe fibre, sunt bune pentru sistemul digestiv, va asigura nu doar proteine, ci si carbohidrati. Referitor la grasimi, va trebui sa alegeti intre avocado si branza. Puteti alege orice, insa nu le mancati impreuna!

2. Cum facem sa avem rezistenta fizica?

Multi spun ca nu au energia necesara toata ziua. La ora 3 simt nevoia sa manance: si mananca, au energie pe moment, dar apoi ea scade si mai mult. Asa ca cei mai multi dintre noi luam ciocolata: una dintre cele mai mari greseli! Sfatul dr. Koff este sa mancati cereale organice, combinate cu seminte de canepa, fulgi de nuca de cocos neindulcit. Semintele de canepa sunt o foarte buna sursa de proteine, lai ales pentru vegetarieni. Insa trebuie avut grija si la cantitate; daca faceti o portie cat pumnul, este ideal: nu va va mai fi foame toata ziua!
3. Cum depasim stresul acceptandu-l.
Dr. Koff le spune pacientilor sai ca stresul ne ajuta: sa facem operatii pe cord, sa avem grija de copii...insa ce e important de retinut e ca trebuie sa ne invatam corpul sa-si revina de pe urma lui. Deci trebuie sa acceptam lucrurile care declanseaza stresul. Sfatul d-nei doctor este ca trebuie sa mancam legume zilnic, mai ales varianta murata/ fermentata (varza murata, kimchi etc.). Prin murare sau fermentare, creste cantitatea de substante nutritive.

Antioxidantii din aceste legume ajung in corp si combat stresul. Insa mereu apar noi probleme care duc la stres; exista metode ce se pot folosi pentru combaterea acestuia: stimulentele pe baza de plante de la plafar (ex. de la New Chapter - Perfect calm, Sprayology _ Sleep ease, Quietude de la Boiron). Trebuie facuta diferentierea dintre somnifere si stimulentele pe baza de plante care doar accelereaza functiile naturale (au la baza musetel, roinita si fructul pasiunii). Suplimentul pe baza de musetel nu e acelasi lucru cu a bea ceaiul de musetel, deoarece cantitatea de substante active din supliment va ajuta sa va reveniti perfect.

CUM NE INVIORAM DIN EXTERIOR

Dermatologul Kunin sustine ca problemele noastre cele mai mari sunt cel mai usor de rezolvat. Ce avem de facut pentru dobandirea - acasa - unui ten minunat:
1. Refacerea echilibrului - tenul depinde de echilibrul pH: cand e prea mare, tenul pare tern, lasat, ridat. Pentru combaterea acestui lucru, folositi un complex pe baza de lapte: in fiecare seara, dupa demachiere, scoti laptele integral (contine mult acid lactic) din frigider, il lasi sa ajunga la temperatura camerei, inmoi o discheta in el si te dai pe piele; aceasta va capata stralucire si se asigura si refacerea pH-ului corpului.

Sau puteti cumpara un produs hidratant pe baza de acid glicolic: orice varianta este una buna in acest scop.
2. Terapia prin culoare - Culoarea e vitala pentru sanatatea tenului. Curcubeul e format din mai multe culori si, in medicina, fiecare are rolul ei terapeutic. Lumina albastra, de exemplu, e folosita contra bacteriilor care produc acneea.

Aparatul folosit se numeste Tanda prestige system si costa 220 dolari. Lumina rosie insa e folosita impotriva urmelor imbatranirii: ajuta la formarea colagenului si la intarirea pielii.

3. Dieta pentru piele - pana acum nu mancam coaja de la vinete, dar acum avem cartofii vinetii care au aceleasi proprietati ca cele din coaja vinetelor.

Legumele vinetii (morcovi, rosii, cartofi etc.) contin un antioxidant numit antocianina; acesta produce colagen si intareste tenul si combate celulita. Exista un tip de prune de Australia - Kakadu - care au cel mai mare continut de vitamina C dintre toate plantele:

Daca nu gasiti acest tip de prune, puteti comanda un sirop facut din ele pe care il beti o data pe zi, cu apa (Kakadoodle dew).

GLEZNE UMFLATE
Cand vorbim despre picioare umflate, trebuie sa ne gandim la ce mancam, in special la prajeli si la sare. Consumul maxim trebuie sa fie de 15 mg de sare pe zi. Fireste, multa sare se gaseste si in alimente, deci nu o putem controla. Iata cateva solutii simple: poti lua un extract de castan (horse chestnut extract) ce reduce fluidele care se scurg pe langa vasele de sange. O alta solutie simpla impotriva picioarelor umflate este sa mancati banane cu iaurt fara grasimi (bogate in potasiu).
Daca aveti burta foarte umflata (ca in imaginea de mai jos), e bine sa mergeti urgent la medic pentru ca ati putea avea lichid acumulat care impiedica ficatul sa functioneze:

Sau daca aveti fata umflata, mai ales umflaturi sub ochi, inseamna ca rinichii nu functioneaza.

Detergent de spalat vase natural, homemade, special pentru bebicii nostri

2015-07-05T17:19:00.000+03:00

In sfarsit, mi-am luat inima-n dinti acum doua saptamani si am facut detergentul la care ma tot gandeam de ceva vreme. Ideea am preluat-o de pe site-ul Cristelei: Am gatit detergent
careia ii multumesc pentru minunatele si multiplele ganduri si sugestii bune!
Asadar, se iau: 2 lamai, 150 gr de sare, o cana cu apa, 50 ml de otet de mere. La acestea, Cristela a adaugat ghimbir pe care l-a ras. Neavandu-l in casa, am decis sa folosesc plantele aromate din gradina, si anume oregano, busuioc si menta. Lamaile le-am taiat cubulete (cu tot cu coaja si seminte), dupa care am pus toate ingredientele in blender si le-am transformat intr-o pasta.

Le-am pus intr-o craticioara pe care am tinut-o la foc, la minim, amestecand in continuu ca sa nu se lipeasca, aproximativ 15 minute.
Am pus totul intr-un borcan deoarece pasta rezultata era destul de groasa si nu stiam daca o voi mai putea scoate cu usurinta daca as fi pus-o intr-o sticla (asa cum arata Cristela). Probabil ca nu le-am blenduit mai mult si pasta a ramas mai grosiera, voi insista asupra acestui aspect la urmatoarea transa.
Detergentul astfel obtinut miroase extraordinar de fresh, curata vesela lui bebe si nu numai, insa nu face spuma - asa cum fac detergentii chimici. Eu sunt foarte multumita de el si de acul incolo nu voi mai apela la altceva! Multumesc, draga Cristela!

Porc afumat si inabusit à la Gordon Ramsey cu maioneza picanta

2015-06-03T10:52:00.000+03:00

Iata o reteta usoara, dar cu mare efect, de porc afumat si inabusit, realizata de catre Gordon. Ingredientul principal este spata de porc (1 buc. potrivita) care, cu cat e mai indelung gatita, cu atat e mai suculenta; este foarte potrivita pentru petreceri, pentru ca fiecare isi poate lua cu furculita direct din bucata intreaga, care se desface in fasii.
Se taie in sferturi 4 cepe mari, care sunt apoi asezate pe fundul tavii si peste acestea punem carnea. Acest lucru va feri carnea sa se lipeasca de tava. Zdrobim cu presa 5-6 catei de usturoi, il punem intr-o farfurie si adaugam 3 linguri cu varf de boia afumata, 2 lingurite de zahar brun, sare, piper, frunzulite de cimbru si ulei de masline (pana se ajunge la consistenta unei paste). Luam o tava si asezam pe fundul acesteia ceapa, cateva ramurele de cimbru pentru mai multa savoare. Mai departe, turnam pasta facuta mai devreme peste spata de porc si masam cu blandete, adaugam inca putin ulei de masline la sfarsit care va mentine carnea suculenta. Cel mai bine ar fi sa marinati carnea cu cateva zile inainte, astfel incat aromele sa se intrepatrunda mai bine (de joi pentru sambata, de exemplu):

Se da la cuptor pentru 5-6 ore. La acest fel de mancare, puteti face o maioneza delicioasa cu chipotle, astfel: se iau 5-6 linguri cu maioneza si se pun intr-un bol; adaugam sare, piper, putina miere, 2 lingurite de chipotle (pasta din ardei iute afumat), 1 lingura de mustar Dijon cu boabe.

Preluat de aici: Gordon Ramsey smoked pulled pork with chipotle mayo

Oboseala

2015-03-25T18:25:00.001+02:00

Sunt patru motive principale pentru care femeile sunt atat de obosite, sustine doctorul Oz:

1. DIETA - Nutritionistul Heidi Skolnik conchide, dupa efectuarea unor teste, ca, pe fondul stresului, practicile nutritionale contribuie la oboseala sau o pot usura putin. Dieta va epuizeaza, cauzand asa-numita ¨coma a carbohidratilor¨. Multe femei mananca prea mult ziua si cand au impresia ca e sanatos. Nu e vorba doar de carbohidrati, ci de prea multa mancare. Exista un hormon care se elibereaza cand stomacul nostru se umple, el da senzatia de somnolenta si contribuie la oboseala si te face sa vrei sa dormi dupa ce ai mancat. La birou, in loc sa mananci o punga intreaga cu merisoare si un bol de cereale, mai bine mananci un ou fiert. Dimineata, fiindca ti-e foame, insulina pompeaza mereu si asta ne epuizeaza. Faceti o pauza si spuneti-va in sinea dvs. ca ati luat micul-dejun, iar la ora 11 luati doar o gustare (de ex, un mar si niste branza).

2. Al doilea motiv pentru care sunteti epuizata il putem afla din sange - cantitatea scazuta de testosteron. Invitatul doctorului Oz este Shawn Talbott, autorul cartii ¨Secretul vigorii¨, ne recomanda sa ne uitam in rezultatul analizelor la sange dupa: vitamine, minerale, glicemie, glucoza, hormonii de stres (cortizolul). Deseori, cand stresul e sporit, un alt hormon - testosteronul - scade si asta duce la oboseala. Testosteronul nu va controleaza doar libidoul, care e si el important, dar si dorinta de a da totul (intervalul normal de testosteron din sange trebuie sa se incadreze intre 8-48). Daca nivelul testosteronului e scazut, e necesar sa fie readus in limitele normale si, pentru acest lucru, trebuie sa mananci sanatos, sa faci exercitii dar se pot lua si suplimente nutritive, cum e Tongkat Ali - uneori numit ginseng malaiezian. Acest extract din Malaiezia poate ridica nivelul de testosteron si iti poate da acea motivatie pentru a fi din nou activa.
E posibil ca persoanele cu o predispozitie catre diabet sa se simta vlaguite.

3. Al treilea motiv pentru care va simtiti obosite sunt ANALGEZICELE sau alte medicamente care au efecte secundare. Majoritatea nu e de acord cu aceasta idee, dar e bine de stiut ca aceasta nu se va regasi in nici un caz pe prospect! Daca priviti cu atentie, majoritatea analgezicelor functioneaza perfect insa, la 10% din populatie provoaca somnolenta. Cand iei ceva indeajuns de tare cat sa te poata ajuta, te poate si afecta. Ne-am obisnuit cu rezolvarea durerilor mici, dar alte lucruri mai putin importante se rezolva cu medicamente. Trebuie sa facem ceva in afara de a lua medicamente. MENTA este foarte buna ca aliment, dar poate fi si o solutie care poate functiona si in alte moduri. Se pun cateva picaturi de menta pe un prosop si rugati o persoana alaturata sa vi-l puna la ceafa si sa va maseze. Nu are rost sa luati pastile (care vor patrunde in intreg organismul) pentru a rezolva o problema locala, de exemplu.

4. Al patrulea lucru testat de echipa dr. Oz in gasirea vinovatilor pentru nivelul de oboseala al pacientilor a fost legatura dintre oboseala si animalele de companie. Asadar, daca dormiti in pat cu animalul de companie, atunci acesta poate fi motivul pentru care sunteti obosite/ -iti. Conform studiilor, jumatate din cei care dorm in pat cu animalele lor au probleme de somn. Desi nu isi dau seama, toti acesti oameni se trezesc din somnul profund la fiecare miscare a animalului. Problema e ca nu poti reveni imediat la somn si, cand te trezesti, esti agitat. Reintri intr-un somn mai usor care nu te odihneste la fel de bine. Ce solutii ar fi? Pentru cei care au animale active, este important sa faca multe exercitii ziua: un caine obosit e un caine bun. Cainii se si plictisesc usor, asa ca nu va vor lasa sa va odihniti; trebuie sa le dati mereu ceva de facut: puteti baga mancare intr-o jucarie, acest lucru ii va tine ocupati pentru odihna dvs. Veti dormi si mai bine daca animalul va avea propriul loc de dormit. Cainilor, de exemplu, le place sa aiba propriul lor loc de vis - deci propriul lor pat/ perna.

Balonarea. Cum sa faci un autocontrol al sanatatii

2015-03-25T18:09:00.001+02:00

Cum putem evita balonarea?
Balonarea poate fi cauzata de retinerea de apa, de gaze etc. Exista metode de reducere a cantitatii de sodiu si gaze. Produsele congelate pot contine si 5000 miligrame de sodiu (1 lingurita de sare contine 24 de miligrame de sodiu)! Sfatul dr. Oz este sa consumati produse coapte in detrimentul celor congelate. Pe masura ce scade cantitatea de sodiu, scade si pofta. Oamenii cred ca fibrele au gaze, cred ca-i ingrasa, insa acestea fac alimentele sa treaca mai rapid prin tractul gastrointestinal. Asadar, e nevoie sa crestem cantitatea de fibre din dieta! Necesarul zilnic este de 25-35 grame de fibre insa cei mai multi dintre noi avem 10 grame. Trebuie sa consumam mai multe alimente bogate in fibre: fasolea, psyllium sau un supliment cu fibre. Daca digerati greu fasolea, incercati hummus, care se digera mai usor. Fructele si legumele sunt bogate in fibre, ne fac sa ne simtim mai bine si sa scapam de sentimentul de balonare; adaugam si niste apa si burta e fericita. Referitor la miscarea intestinala, dr. Oz ne informeaza ca magneziul este cel care o stimuleaza. De fapt, se spune ca nu avem suficient magneziu: legumele cu frunze verzi, cerealele integrale, nucile, semintele sunt principalii furnizori. Sunt peste 300 de reactii biochimice in organism, inclusiv metabolizarea alimentelor si a energiei. Daca dieta e bogata in magneziu, poate duce la reducerea balonarii.

Controale pe care le poti face singura, dupa ce te dezbraci complet:

- Primul lucru e sa verifici la subrat si la ceafa. Facem acest lucru cautand pete intunecate, fine, pete mai groase, intunecate care arata asa:

Sunt creme care ajuta, insa problema nu se rezolva: este necesar un control pentru diabet. Asta reflecta ce se petrece in interiorul organismului.

- Apoi cautam mici umflaturi pe fund, coate sau genunchi care te mananca. Poate fi o intoleranta la gluten, nu o iritatie tipica, ci una agresiva; daca aveti asa ceva, trebuie diagnosticata deoarece poate fi nevoie de niste schimbari majore in dieta (eliminarea glutenului):

- Ultimul lucru pe care trebuie sa-l cautam sunt zonele de piele foarte uscata, usor galbuie sau care se exfoliaza. Locatia ar fi mai ales pe coate, genunchi sau sub sani. Aceste zone indica hipotiroidism sau un nivel scazut al hormonului tiroidian. Pielea de acest fel e foarte uscata si nu reactioneaza la produse hidratante:

Parul si unghiile sunt casante. 10% dintre femei pot avea aceasta stare si sa nu stie; hipotiroida nediagnosticata poate duce la multe probleme medicale.

Medicamente fara reteta luate gresit

2015-03-19T10:40:00.000+02:00

Numarul 5 din acest top al medicamentelor este folosit pentru raceala si gripa care acopera simptome multiple. Orice medicament luati, trebuie sa cititi prospectul si sa cautati multi-simptomele. Marea problema e ca oamenii, stiind ca acele medicamente sunt pentru mai multe simptome, cred ca trateaza si simptome pe care nu le au. Acest lucru poate cauza probleme. Adesea, cand avem raceala sau gripa, avem unul, doua simptome. Insa ne spunem ca "mai mult e mai bine", dar esential este sa citim substantele de pe eticheta si scopul lor. Axati-va pe substanta activa si pe acela sa-l luati, in functie de simptomatologia aparuta. Daca luati totusi ceva atat de puternic care va scapa de 5 simptome deodata (tuse, stranut, durere in gat si durere de cap), nimic nu e pe gratis: apar efecte secundare.
De exemplu, pentru nasul infundat, trebuie sa ne axam pe un medicament care are un singur ingredient activ, si anume: fenilefrina HCI (engl. phenylephrine HCI). Adesea insa, cumparam produse ce contin si alte ingrediente, cum ar fi acetaminofen (pentru durere) sau alte produse. Deci introducem in corp substante de care nu avem nevoie. Luati doar produsele care tintesc exact simptomele. Daca insa, luati un medicament multi-simptomatic, pentru raceala sau gripa, ar face bine sa tinteasca macar 3 din cele 4 simptome de pe eticheta. Daca nu aveti acele simptome, nu aveti nevoie de un medicament multi-simptomatic.

Medicamentul de pe locul 4 e folosit pentru durerile de cap: *acetaminofen*, cunoscut si drept Tylenol, in America; e intalnit in medicamente precum Dayquil, Excedrin, Nidol. Aceasta substanta e prima cauza pentru bolile acute de ficat. Oamenii iau, din greseala, doze prea mari. Sunt multe profuse diferite ce contin acetaminofen si regula e sa nu luati mai mult de 8 pilule pe zi! Daca va doare capul cand aveti menstruatie, luati o pastila pentru asta. Multe pastile contin acetaminofen si, asa, se ajunge din greseala la supradoza. Maximul pe care nu trebuie sa-l depasiti zilnic este de 4000 de miligrame (8 tablete).

O alta problema: arsurile din capul pieptului este combatuta cu *inhibatori de pompa de protoni*, in medicamente precum Prilosec. Acesti inhibatori au rolul de a bloca productia de acid, dar oamenii ii iau incorect. Marea problema e ca unii oameni le iau zilnic daca au simptomele; astfel, organismul devine dependent de ele, iar atunci cand nu le mai luam, intervine fenomenul de reflux.

Medicamentul de pe locul al doilea este folosit pentru alergii, pentru acestea oamenii iau *antihistaminice*. Problema aici apare in felul CUM le luam: unii le iau dimineata si apar ameteli (e ca si cand ai conduce baut, numindu-se condus sub influenta medicamentelor). Daca chiar aveti nevoie de un asemenea medicament, doctorul Oz le recomanda pe cele de tip non-sedativ. Cuvantul *difenidramina* inseamna antihistaminic si provoaca ameteli.

Primul medicament vandut la liber in America impotriva durerii si care e cel mai prost administrat e reprezentat de antiinflamatoarele non-steroidale, NSAID. Oamenii iau prea multe si prea des, fara stiinta medicilor. Marea problema e ca ataca stomacul si pot provoca ulcer. Pentru a evita aceasta problema, pacientii sunt sfatuiti sa le ia in timpul mesei. A doua problema cu medicamentele NSAID e ca provoaca probleme renale, pot creste riscul de atac cerebral si de cord. Pilulele schimba compozitia chimica din stomac si permit aparitia unor gauri, pot aparea sangerari, ulcer si alte probleme. Luand pastila impreuna cu mancarea, e altfel. Laptele poate alina stomacul. Dar, cel mai important: nu luati niciodata non-steroidale mai mult de 10 zile la rand!

CE NE DEZVALUIE FATA DESPRE SANATATEAA NOASTRA?

Daca privim ochii, putem observa daca avem un nivel crescut al colesterolului rau in cazul in care observam un cerc alb in jurul acestuia:

Al doilea lucru pe care fata ni-l transmite despre propria sanatate e ca am putea avea o alergie nediagnosticata. . Ca sa vedem asta, lasam ochiul in jos sau ridicam pleoapa si vom vedea un fel de broboane ca mai jos:

Al treilea lucru pe care ni-l transmite fata despre sanatate e ca am putea avea deficienta de vitamina B.

Cand ai deficienta de vitamina B, apar aceste crapaturi in coltul gurii; asa continua celulele sa se reproduca. Daca nu se reproduc celulele, apar acele crapaturi, sunt probleme cu metabolismul etc. Sunt importante legumele verzi, cu frunze.

Al patrulea lucru pe care ni-l poate transmite fata e legat de problemele cardiace. Creste cu 33% riscul de boli cardiace daca lobul urechii are cute verticale, mai ales daca sunt pe ambii lobi:

Vestea buna e ca bolile cardiace pot fi prevenite, mai ales daca stii care e factorul de risc si controlezi problema.

5 alegeri gresite ce pot duce la cancer

2015-03-18T09:28:00.000+02:00

Prima alegere gresita care poate duce la cancer e supradoza de suplimente. In special e vorba de vitamina E; aceasta e un antioxidant recunoscut si previne cancerul la plamani. Insa, nu e suficient cunoscut faptul ca, in cantitati mari, poate fi un anti-oxidant, afecteaza (otravesc) ADN-ul si poate duce la cancer. Vitamina E din alimente impiedica dezvoltarea cancerului, in vreme ce vitamina E de origine sintetica poate sa va atace organismul, deoarece nu e insotita de substantele naturale care opresc cancerul, care fac ceea ce e bine pentru noi. Deci cata vitamina E ar trebui sa luam ca sa nu fie p^rea multa? Nu e nevoie sa luam si suplimente speciale, pe langa multivitamine. Dar cel mai indicat e sa ne procuram vitamina E prin ce mancam. De exemplu, putin fistic in fiecare zi. In farmacii, nu exista nici un sortiment de vitamina E pura care sa contina mai putin de 200 mg de substanta! Asa ca e mai bine sa te limitezi la fistic si multivitamine (care, in general, contin cam 30-50 mg). Uneori, in functie de caz, e bine sa luam doze mai mari, dar pe termen scurt.

A doua alegere care ne socheaza dar care este o mare greseala este ca nu mananci in fiecare zi la aceeasi ora. Organismul are nevoie de rutina si are nevoie de *combustibil* la momentul potrivit. Cand il *cere*, trebuie sa fie deja acolo. Mancand la ore diferite, organismul e stresat si elibereaza hormoni de stres, mai ales cortizon. Acest lucru duce la cresterea insulinei, la inflamatii si la cancer. Daca nu puteti lua masa la aceleasi ore, e indicat totusi macar sa aveti la voi niste gustari sanatoase: niste seminte si un mar, de exemplu, care fac ca organismul sa isi ia rezerve de energie.

A treia alegere gresita ce poate duce la cancer este ca nu folositi regulat ata dentara! Ultimele cercetari arata ca igiena proasta a gingiei poate duce la tot felul de tipuri de cancer, inclusiv cancerul la san. Totul incepe de la placa bacteriana (niste depuneri care, in timp, se intaresc). Ea poate ataca gingia si, in timp, sa duca la cancer. In medie, americanii se spala pe dinti timp de 38 de secunde, dar e nevoie de 2 minute ca sa inlaturi cu totul placa bacteriana. Altfel, aceasta se formeaza si poate conduce la patrunderea substantelor nocive in organism. Un studiu a aratat cresterea cu 75% a cazurilor de cancer la san la femeile care aveau boli gingivale fata de cele care nu aveau. Insa nu peste tot in lume exista periute de dinti. De mult, in India, oamenii mesteca scoarta de mahon. La noi, se gaseste extract de mahon:

El are efect antiinflamator si previne bolile gingivale. Poate fi diluat in apa, cu putina miere, in ceai (2-3 picaturi).

A patra greseala este ca nu dormim suficient. Studiile arata ca oamenii care dorm mai putin de 6 ore pe noapte risca sa faca polipi pe colon, care cresc riscul de cancer cu 50%. Asa ca e important sa dormiti cel putin 7 ore pe noapte. S-a tot vorbit de melatonina despre care se credea ca ne ajuta sa dormim. S-a dovedit insa ca noi producem melatonina in timp ce dormim iar ea actioneaza ca un factor care ¨repara celulele¨. Asa ca, daca nu avem destula, celulele sunt afectate si asa se ajunge la cancer. Cateva ponturi pentru un somn mai bun...Oamenii au, de obicei, un ceas desteptator pentru dimineata. Dar puteti sa va puneti alarma si seara si sa va stabiliti un program clar, avand grija sa-l respectati orice ar fi. Fiecare om are pofte si trebuie sa vi le impliniti cu responsabilitate: nu cautati neaparat produse cu putine grasimi.

A cincea greseala este una de alimentatie: sa mananci prea multe alimente sarace in calorii. Nu e vorba de alimentele naturale, ci de cele sintetizate. In societatea noastra, grasimea a dobandit conotatie negativa. Industria alimentara a remarcat acest lucru si lanseaza produse hipocalorice. Insa, in ele, grasimea e inlocuita cu carbohidrati; insa gustul de grasime da senzatia de satietate, pe cand aceste produse duc la excese de carbohidrati, urmati de o crestere a insulinei, la inflamatii si la cancer. Deci asemenea produse nu va ingroasa arterele si nu fac alte lucruri asemanatoare. Nu, va schimba hormonii din organism incat ajungeti la cancer fiindca ati vrut sa va ajutati organismul mancand hipoglucidic. Mancand hipocaloric, pierdeti grasimile bune: organismul nu mai primeste doza de Omega 3. Grasimile care sunt combinate cu carbohidrati in mancarea obisnuita va ajuta sa absorbiti carbohidratii si sa-i folositi mai mult. Dieta hipocalorica poate duce la cancer uterin, de pancreas, san si colon.
Daca saturam corpul cu carbohidrati, e ca si cum am aprinde o flacara inauntru. Inflamatia incepe incet, apoi se raspandeste imediat, ca o flacara, la toate organele. Creste astfel factorul de risc de cancer in tot organismul. Tocmai de aceea apare intai o problema, apoi alta si tot asa. Mancand alimente cu aport scazut de grasime *low fat*, faceti greseala suprema vrand sa va ajutati organismul. Concluzia e ca inflamatia exista in tot corpul iar aceste alimente o maresc - prin aportul de insulina. Nu trebuie insa sa renuntati la pofte: realizati-le, insa cu responsabilitate; nu cautati produse sarace in grasimi: mancati ceva ce va doriti fiindca poate fi mai sanatos decat produsele hipocalorice.

ANGHINAREA - contine multe fibre si antioxidanti, dar asta nu e tot. Extractul de anghinare poate vindeca multe boli; el provine din frunzele pe care noi le aruncam, de regula. Autorul cartii *Sanatate salbatica*, Bryce Wilde, spune ca primul lucru important la care ajuta anghinarea e DIGESTIA. Extractul de anghinare stimuleaza secretia biliara care ajunge in intestine si emulsifica grasimea (cand mancam prea mult si mai ales fast-food). Adica face grasimile mai usor de digerat, reducand senzatia de balonare pe care o avem dupa ce mancam. Secretia de bila e produsa in cantitate mica atunci cand mancam repede; insa, cu cat mestecam mai mult, cu atat se formeaza mai multe sucuri digestive care ne ajuta. Asadar, luand extract de anghinare, creste secretia biliara, ceea ce permite descompunerea grasimilor in molecule mai mici, mai usor de absorbit, ducand la scaderea balonarii. In plus, permite absorbtia vitaminelor A, D si K. Administrare: cca 30 picaturi, intr-un pahar cu apa. Sau, puteti lua o picatura pusa direct pe limba -face cat 30 diluate in apa. Daca extractul ar fi fost toxic, stomacul ar fi secretat si mai multe sucuri, vrand sa elimine elementul toxic prin vomitat.
Extractul de anghinare scade colesterolul rau. Extractul are efect antioxidant, impiedicand formarea de colesterol. Dupa cum am spus mai sus, creste secretia biliara; o mare parte din colesterol se afla la nivelul bilei, asa ca, daca o cantitate mai mare de secretie biliara ajunge in corp. Chiar daca te grabesti si ajungi sa mananci fast-food, poti lua extract de anghinare dupa ce mananci pentru a-ti ajuta stomacul. Poti lua zilnic si cel mai indicat este sa-l luati sub forma de ceai, mai ales daca aveti colesterolul marit. Sub aceasta forma, il puteti lua si dimineata, si seara, pentru ca isi pastreaza efectul.

****Ati avut vreodata vreo iritatie pe piele si nu stiti de unde? Ar putea fi ceva des intalnit: o alergie la NICHEL. I se poate intampla oricand, oricui, nu tine de varsta, ci de expunere.

Ghid antiimbatranire

2015-03-17T18:28:00.000+02:00

Faceti un mic test: apucati-va pielea de sub ochiul drept ciupind-o si apoi dati-i drumul: ar trebui sa-si revina la starea initiala in maxim 2 secunde! Pleoapele reprezinta cea mai subtire piele de pe corp iar pielea, in general, reflecta ce se intampla in organism. Drept urmare, pe pleoape si pe pielea de sub ochi vedem, uneori, schimbarile de sanatate (unii dintre noi poate nu dorm destul, altii poate sunt deshidratati sau alergici...toate acestea se citesc in ochi prin oboseala sau cearcane).
Zambetul spune foarte multe despre frumusetea noastra. Vedeti linii de la coltul narilor pana la gura atunci cand zambiti? Sunt trei raspunsuri posibile:
fara astfel de linii – caz tipic pentru persoanele sub 30 de ani sau imediat dupa, cand nu ai nevoie de mult machiaj pentru a ascunde aceste riduri.
Se observa riduri in mimica fetei, cand zambesti, cand te incrunti; acestea sunt accentuate si vizibile. Oamenii ajung sa foloseasca un machiaj usor pentru a le acoperi.
In etapa a treia, am ajuns la peste 40 si 50 de ani, unde ridurile se vad pe piele fie ca zambiti, fie ca nu, se foloseste mai mult fond de ten si, poate, putin machiaj.
In etapa a patra, fata e brazdata de riduri, iar asta se datoreaza si radiatiilor solare care s-au acumulat. Fondul de ten nu mai e util in aceasta etapa.
Genetica joaca un rol important: ea nu controleaza tot ce tine de fata noastra, dar daca mama ta a imbatranit prematur, trebuie sa te straduiesti ca sa eviti asta.
Culoarea pielii este un alt indiciu important. Vezi daca, in cazul tau, obrajii si fruntea avand o culoare uniforma, observi pe restul fetei puncte mici rosii sau de o culoare diferita. Daca nu, e minunat! Dar, poti avea cateva sau multe! Asadar, trebuie sa ne dam cu o crema cu factoru de protectie 30 ZILNIC. Insa nu e suficient doar atat, ci trebuie sa avem si niste haine protectoare; ele sunt si un mod mai ieftin de a te proteja de soare, pentru ca, daca la sfarsitul fiecarui sezon trebuie sa arunci crema, hainele le porti purta mai multe sezoane.
Falcile sunt urmatoarele vizate. Pielea de pe frunte si obraji e fina si atarna? Uneori, oamenilor le atarna pielea din cauza dietei nesanatoase. Atunci cand luam rapid in greutate, ne intindem pielea, slabindu-i astfel elasticitatea care ar rearanja-o in caz ca o pierdem. Acesta e un motiv. Un alt motiv pentru care dietele nesanatoase sunt nerecomandate il reprezinta durerile de cap pe care ele le provoaca.
Fruntea este un loc unde apar ridurile cel mai des: orizontale pe frunte sau verticale intre sprancene. Ridurile de pe frunte sunt primele care apar atunci cand sunteti stresati. Ironic e ca mecanismele cu care luptam impotriva stresului pot si ele cauza probleme. De evitat este fumatul! Un prim indiciu al unui fumator sunt ridurile verticale dintre nas si buza superioara.
Cremele cu retinol nu trebuie sa fie la cutii din acelea rotunde pentru ca nu retin antioxidantii, deci nu mai aruncati banii pe fereastra!
In ceea ce priveste alimentatia antiimbatranire, desi pana acum eram obisnuiti cu afinele, se pare ca merisoarele au cu 30 la suta mai multi agenti antioxidanti decat acestea. Si, in plus, e nevoie de foarte putine pentru a obtine efecte antiimbatranire! Merisoarele din Scandinavia (Lingonberry) va pot adauga ani de viata. Studiile preliminare au indicat faptul ca merisoarele nu contin zahar si, deci, pot lupta impotriva diabetului. Ele mai previn si acumularea colesterolului in artere, evitand astfel infarcturile si atacurile de cord. Acest antibiotic natural ucide bacteriile dar si lupta impotriva cancerului.

Constipatia

2014-02-26T11:53:00.000+02:00

Solutia oferita de dr. Oz impotriva constipatiei este una cu foarte multe fibre: ZMEURA este foarte buna in acest sens. O ceasca are 8 grame de fibre. Multi vor sa consume fibre, dar nu fac asta zilnic. Dar poti manca in fiecare zi zmeura; e si mai bine daca o mananci cu IAURT. Bacteriile din iaurt invioreaza sistemul intestinal.

[14.05.2013]

Cel mai rapid mod de a slabi in greutate in 7 zile!

2013-10-31T11:25:00.003+02:00

De aceasta data, dr. Oz dezvaluie singura dieta rapida pe care o garanteaza si prin care puteti manca ce vreti si tot veti slabi in cele 7 zile. Aceasta dieta a fost inventata de catre doctorul care a spart codul in ceea ce priveste slabirea rapida: dr. Joel Fuhrman (autorul cartii: "Eat to live"). Maestrul slabitului spune ca e nevoie de o singura saptamana pentru a va putea pune pe calea cea buna catre slabit. Arma lui secreta nu e infometarea, ci exact opusul acesteia: mancati tot ce puteti dintre cele mai puternice alimente din natura, cele care contin cei mai multi nutrienti.
In majoritatea dietelor, se reduc caloriile, portiile, grasimile, dar nu se concentreaza pe cel mai important lucru: trebuie mancate foarte multe alimente bogate in nutrienti. CU cat mancati mai multe astfel de alimente, cu atat veti slabi mai mult si mai repede. Care alimente ard cel mai repede grasimile? Raspunsul dr. Fuhrman: alimentele care contin cei mai multi nutrienti. Dulciurile, carnea si lactatele vor fi reduse pentru ca ele contin multe calorii si foarte putini nutrienti. Trebuie mancate mai multe legume, fructe, legume verzi in special, si iti vei umple organismul cu nutrienti care-ti vor domoli foamea.
Consumarea alimentelor cu foarte putini nutrienti e o problema. Cand consumati alimente fara nutrienti, creierul dvs. e destept, vede problema...daca mancati, de exemplu, saptamanal, chipsuri ce contin 1000 de calorii si nu le ardeti, in decursul unui an va veti ingrasa 6,8 kg. Veti avea parte de o foame toxica ce va va forta sa mancati mai mult. Daca urmati aceasta dieta, veti slabi; multe substante sunt fluide, dar asa, se pun in miscare: organismul se umple cu nutrienti si satura poftele, scutura crampele stomacale sau "foamea toxica". Nutrientii care lipsesc nu va mai impiedica sa faceti excese.
Exista 3 PASI de urmat:
- In primul rand, ai regula 90/10 pe care trebuie s-o respecti zilnic. Trebuie sa te umpli cu asemenea alimente, ca de exemplu: fructe, legume - fasole, seminte, ciuperci, deci foarte multe plante naturale si numai 10% dulciuri, carne, lactate, oua.
Dieta rapida incepe un un mic-dejun usor si foarte slab: terci de ovaz cu fructe, seminte si nuci. Acestea nu sunt proteine grele. Deci nu vei consuma lactate, nici cereale cu lapte...ziua va incepe cu alimente care nu-ti vor pune la treaba organismul. Tu slabesti in continuare, esti in proces de detoxifiere. Dar NU trebuie pus zahar: el este unul dintre acele lucruri care determina "foamea toxica". Pune fructe in locul zaharului - ele contin putin zahar, dar este natural. La pranz, fasolea e cel mai bun prieten al celui care tine dieta: ajuta la topirea grasimii de pe organism. Fasolea topeste grasimea in 4 moduri-cheie: in primul rand, te face sa te simti satul; in al doilea rand, iti scade nivelul insulinei - fiind un hormon de retinere a grasimilor-, in al treilea rand sunt pline de amidon rezistent. In al patrulea rand, fasolea se transforma intr-un acid gras care accelereaza pierderea grasimii si arderile din organism. La cina, e vorba de ceva verde si usor: o delicioasa pizza realizata cu o cutie de broccoli, spanac si o rulada de vinete.

- In al doilea rand, folosesti o arma secreta: vei manca "bombe": fructe de padure, ceapa, ciuperci! Acestea au proprietati care inlatura grasimea. Fructele de padure pastreaza scazut nivelul insulinei si al glucozei, ceapa si ciupercile contin compusi care previn alimentarea grasimii. Aceasta din urma nu va mai primi nutrientii si se va topi de pe organism. Vei manca asa ceva zilnic: afine la micul-dejun, ceapa la pranz, ciuperci la cina sau le puteti inversa.

- Pentru a arde rapid grasimile, trebuie sa si bei ce trebuie. De acum inainte, veti bea urmatoarele shake-uri slabe: luati 115 g de rodii si tot atata apa, puneti-le in blender; adaugati o ceasca de capsune, zeama de la o lamaie si niste cuburi de gheata. Pe langa gustul grozav, continutul shake-ului are si efect antiinflamator: reduc radicalii liberi din organism iar toxinele nu mai sunt retinute. Astfel, se pot dilua lichidele care umfla grasimea. Capsunele iti vor scadea si nivelurile de insulina si glucoza. Vei bea si nu-ti va mai fi foame pentru ca vei consuma ceva satisfacator.

In programul rapid de 7 zile vei manca corect, vei bea ce trebuie, dar nu vei face un lucru: nu vei face exercitii. Dr. Fuhrman explica faptul ca nu e nevoie de exercitii pentru ca, majoritatea oamenilor care urmeaza programul se simt bolnavi, nu puternici. Ei mananca asa, isi umplu organismul cu nutrienti si se simt energici. Greutatea incepe sa dispara si nu se vor mai putea opri. Dupa un timp, vor avea dorinta de a face exercitii. Ideea e ca mai intai sa te faci si sa te simti mai bine.
In restul timpului, aceasta nu mai e o dieta, ci un stil de viata.

Cartea: "Factorul Einstein"

2013-10-01T15:30:00.002+03:00

Factorul Einstein

Sa citim cartea: "Cum sa ne purtam cu personalitatile dificile"

2013-10-01T15:29:00.002+03:00

(Self Help) - Lelord, Francois - Cum Sa Ne Purtam Cu Personalitatile Dificile

Cartea: "Mami, tati, ma auziti?"

2013-10-01T15:27:00.004+03:00

Cititi:

Jacques Salome - Mami, Tati, Ma Auziti

Exercitiu pt abdomen plat in 7 zile, de pe canapeaua dvs.!

2013-08-22T10:36:00.001+03:00

Voi incerca si eu! Yuhuuuu!

Cinci exercitii care sa te ajute sa ai sani frumosi si fermi:

1. Aplica presiune pe bustul tau: in pozitie verticala, stai cu fata spre un perete, sprijina-te cu mainile de acesta si apleaca-te spre zid, impingandu-l timp de 10 secunde. Repeta de 10 ori.

2. Foloseste-te de coate: stai in picioare, indoaie usor coatele si scoate pieptul in fata. Coatele se vor apropia incet, fortand muschii pectorali sa se intinda. Repeta exercitiul de opt ori si lucreaza incet, fara sa fii brusca.

3. Pastreaza pozitia verticala si uneste-ti palmele in dreptul bustului. Impinge palmele una spre cealalta timp de 3 secunde si incordeaza-ti sanii. Fa exercitiul de zece ori.

Mai multe pe acasatv.ro.

Moduri simple de a redeveni sanatos

2013-08-21T11:35:00.000+03:00

10 metode de sporire a energiei corpului:
DIMINEATA
bei cafea, insa in timpul zilei simti nevoia sa mai bei inca una? Cand bei prea multa cafea, pe langa dependenta de chimicale, suprasoliciti organismul. Arzi cu putere, dar putin timp. Insa pana dupa-amiaza, oamenii incep sa se prabuseasca.
Exista insa alternative la cafeina.
1) - un ceai alb organic este o alternativa inteligenta la cafeaua de dimineata. Ceaiul alb e mai putin procesat decat cel negru sau verde, este tanar si contine multa L-teanina.
2) Guarana este un supliment la care ar trebui sa va ganditi; in loc de cafeina dupa-amiaza, ganditi-va la asta! Are un efect mai de durata fata de cafea si contine alta forma de cofeina (~200-800 mg/ zi). Se foloseste din mai multe motive de multi ani. Este o crestere a energiei mult mai graduala, sustinuta.
IMUNITATEA:
Energia merge mana in mana cu sistemul imunitar: daca acesta e ocupat, incepi sa nu mai ai energie.
3) Acest pont vizeaza un imunostimulent folosit frecvent in India, numit: "chyawanprash". Este un gem facut din agrise indiene; se intinde pe paine; contine antioxidanti puternici.
Celalalt lucru care
4) Imunitatea este importanta pentru a te proteja de infectii si de alergii. Organismul consuma energie ca sa te apere, crezand ca "praful", de exemplu, te ataca. Insa nu trebuie sa consumi acea energie, daca nu e absolut necesar. Dr. Oz recomanda in acest sens spray-uri nazale ce contin quercetin - o substanta ce se gaseste in mere si multe alte fructe. Este un compus natural si se poate pune intr-un spray nazal. Are efecte antiinflamatorii, ajuta daca-ti lacrimeaza ochii sau daca-ti curge nasul etc.
EPUIZAREA:
5) Acest pont are legatura cu dieta: sunt lucruri simple pe care le treci cu vederea in dieta. Primul are legatura cu hidratarea. Realitatea fundamentala a corpului e ca inima trebuie sa pompeze sange iar sangele trebuie sa aiba fluide, altfel nu poate circula. Adesea nu bem suficienta apa, insa e in regula daca luam destula apa din mancarurile pe care le ingeram. Asadar, sfatul este sa tratati hidratarea cu mancaruri bogate in apa. Evitati alimentele ambalate: nu contin apa, nu au cum! Insa fructele proaspete, ca: pepenele, perele, strugurii, citricele, capsunele etc., toate sunt bogate in apa. Legumele sunt si mai bune: telina contine 96% apa.
6) Mananca grasimile potrivite: ulei de cocos si ulei din miez de palmier. Deci NU ulei de palmier, ci ulei din miez de palmier! Mai este ceva trecut cu vederea in dieta: tipul de grasimi incluse. Daca mananci graimi nepotrivitate (saturate), toata energia corpului se consuma incercand sa le digere. Si sunt inflamatoare, deci iritante. Uleiul de cocos si cel din miez de palmier sunt imediat descompuse de ficat in pachete pe care creierul le poate folosi. In mod normal, creierul paote folosi numai zahar: de aceea poftim la zahar mai ales cand obosim, dupa-amiaza. Creierul "ne cere" zahar ca sa faca fata la restul zilei. Insa aceste grasimi mentionate mai devreme iti dau imediat plusul de energie de care ai nevoie. Doctorului Oz ii place sa amestece ovazul cu putin ulei de cocos. Sau se poate gati cu el la tigaie; are un gust diferit, e adevarat. Orice esti obisnuit sa faci cu uleiul de masline, fa acum cu cel de cocos.
7) Un extract de ciuperci Cordyceps e folosit de sute de ani fiindca stimuleaza organismul (3 gr/zi) si ajuta la inlaturarea oboselii.
8) L-carnitina ajuta si ea la combaterea oboselii, fiindca duce la sporirea absorbtiei de oxigen. Se iau cate 500 mg de doua ori pe zi.
9) Sunt persoane care au tiroida marita (pipaiti chiar sub inelele traheei, inainte si dupa ce inghititi in sec...daca o simtiti la pipait, atunci e putin marita). De ce se mareste tiroida? Fiindca trebuie sa munceasca mai mult, fiindca nu produce destui hormoni. Ca orice altceva, poti munci ori inteligent, ori mult. Pontul este: stimuleaza tiroida cu carbohidrati complecsi: amarant, quinoa, muesli, paste din cereale integrale. Ca urmare a acestei stimulari, tiroida te va "inviora", eliberand mai multi hormoni tiroidieni. Metabolismul nu se modifica, dar te vei simti energizat. Atunci cand mananci carbohidrati simplii, ai variatii sus-jos.
10) Sucul de coacaze negre este un suc antioxidant foarte puternic. Previne inflamatiile din corp. Un pahar pe zi este suficient.

PONTURI USOARE PENTRU UN SOMN BUN:
1) Mananca ultima masa la ora 18:30! Nu se mananca cu 2 ore inainte de culcare sub nici un caz! Daca mananci insa seara, ti se va modifica felul in care digeri mancarea. Corpul va fi ocupat cu digestia; intestinele sunt astfel ocupate cu ceva ce trebuie sa faci cand esti treaz. Nu poti relaxa corpul, ca sa adormi.
2) Radiatia magnetica din telefonul mobil poate interfera cu felul in care intram in somnul profund. Asadar, cu o ora inainte de culcare, nu ar trebui sa ai un celular langa cap. Daca ai de vorbit, foloseste un telefon fix. Daca trebuie sa citesti e-mailuri, foloseste un computer. Cand te culci, seara, celularul trebuie sa fie la cel putin 1,5 m de tine.
3) Al treilea pont se refera la temperatura; ce e interesant la picioare e ca, daca cobori temperatura camerei, dormi cu atat mai rau, cu cat e mai frig in camera. Dar trebuie sa-ti pui mereu sosete. Motivul e urmatorul: picioarele simt temperatura, iar restul corpului se ia dupa picioare. Daca fixezi temperatura mai jos si ai picioarele reci, ele nu vor permite racirea corpului (ceea ce vrei tu). Insa daca porti sosete, picioarele sunt calde si pacalesc corpul, il fac sa creada ca e cald si asta permite racirea corpului. Cand scade temperatura corpului, dormi mai bine.
4) Fa o baie cu o ceasca de saruri Epsom (saruri de magneziu - relaxeaza muschii) si o ceasca de praf de copt (este alcalina). Impreuna, se echilibreaza, avand un efect de calmare a pielii.

5 RITUALURI PENTRU O ZI MAI BUNA:

1) Scrie o lista cu lucruri de IGNORAT. Este foarte important sa-ti stabilesti prioritatile, astfel vei sti ce faci tot restul zilei.
2) Inainte de a pleca de acasa, alege-ti un lucru care sa fie un scop; poate fi ceva extern, o bijuterie, ceva de imbracat, ceva ce iti aminteste de ceea ce e important in viata. Gandeste-te dincolo de lucrurile materiale (ceva legat de partener, de un suvenir)! De exemplu, dr. Oz are la el poze cu copiii sai in care nu aratau chiar atat de bine. Acestea poze ii enerveaza pe copii, si tocmai acest motiv ii reaminteste doctorului de interactiunile dintre el si copii, mai mult decat faptul ca ii revede seara de seara.
3) Blocheaza-ti mintea timp de 5 minute. 5 minute in care sa iti eliberezi mintea de dialogul interior. Facand asta, te concentrezi asupra calmarii mintii. Pentru a intra in starea de relaxare, inspira profund de 5 ori. Concentreaza-te asupra respiratiei; poti respira oricum doresti, dar concentreaza-te asupra respiratiei. E un proces involuntar, de obicei; asa te vei calma cateva minute.
4) Scrie o lista a gratitudinii, asta iti va schimba prioritatile.Sunt lucruri simple, dar cand ti le amintesti, te simti mai bine apropo de lucrurile marunte.
5) Reflecteaza asupra partilor bune si a partilor rele ale zilei. E important sa procesezi ce a mers si ce n-a mers la sfarsitul zilei. E un mod de a te gandi la ce te face fericit si cum poti schimba viitorul. Un lucru bun poate fi o veste de la un prieten. Un lucru rau ar putea fi sa nu ajungi seara la cina.

6 pasi impotriva Alzheimerului

2013-08-07T15:49:00.002+03:00

Dr. neurolog Majid Fotuhi este un om de stiinta din cadrul unei noi cercetari in lupta cu pierderile de memorie. Cand vine vorba de creier, sustine dl. doctor, marimea conteaza: un creier mai mare este mai bun. Doctorul a realizat ca pierderile de memorie sunt o consecinta a micsorarii creierului nostru. In mod normal, creierul nostru se micsoreaza in timp. Multi factori care fac creierul nostru mai mic sunt tratabili si reversibili (diabetul, hipertensiunea, obezitatea, stresul, atacul, apneea de somn etc.). Vestea buna e ca va puteti dezvolta creierul. Schimbarile stilului de viata sunt mai puternice decat orice medicament. Ele va pot dezvolta memoria si salva creierul indiferent de cazurile din familie.
Planul doctorului Fotuhi se concentreaza asadar pe dimensiunea creierului. Multe studii noi ne-au aratat ca putem incetini micsorarea creierului. Ii putem spori dimensiunea ca sa-l facem mai mare. O parte a sa, de la exterior, se ocupa cu gandirea, o alta cu limbajul:

insa cea mai importanta pentru memorie este HIPOTALAMUSUL (pe stanga, dar si pe partea dreapta), e aproape la fel de mare ca degetul:

Cea care conteaza este dimensiunea hipotalamusului: cei cu hipotalamusul mai mare nu dezvolta Alzheimer, chiar daca au cazuri in familie. Cu cat e mai mare hipotalamusul, cu atat e mai bine.
Dr. Fotuhi se concentreaza pe ce e in interiorul creierului, unde e ceva foarte important:

Exista o zona mediana, o continuare a hipotalamusului care se mareste; este partea din creier care ia toate gandurile si le retine:

Sunt 6 pasi de urmat:
1. Luati suplimente cu acid docosahexaenoic (DHA). Acesta stimuleaza circulatia creierului, reduce inflamatiile si placile asociate cu Alzheimer. Un studiu ne-a indicat ca persoanele care au luat DHA timp de sase luni isi imbunatatesc memoria pana la nivelul din urma cu trei ani. Neurologii recomanda pacientilor lor DHA (600mg) si Omega3.
2. Stimularea creierului este foarte importanta; "muschii creierului" sunt mai importanti decat cei fizici. Domnul doctor le recomanda oamenilor sa faca exercitii zilnice care sa implice activitate in ambele emisfere cerebrale. De exemplu: tango-ul, va puneti ceasul pe cealalta mana, schimbati mainile cu care va pieptanati si va uscati parul, scrieti invers si mancati cu cealalta mana.
3. Respiratia 777 care distruge stresul este al treilea pas in acest demers. Stresul mareste nivelul de cortizol - care e cea mai rea "otrava: pentru creier. Oamenii care au probleme de stres au un hipotalamus mic. Cei care sufera de apnee in somn, care sunt obezi si sforaie au si ei niveluri mari de cortizol. Iata ce se intampla cu creierul cand nivelul de cortizol este mare sau cand oamenii au apnee in somn ori alti factori de risc. Acestea sunt doua exemple de creiere de la indivizi diferiti; una dintre persoane a imbatranit frumos si, dupa cum se vede, creierul e frumos si intreg (cel din stanga imaginii):

In partea dreapta insa vedem un creier al unui pacient care a suferit de dementa. Cei care sufera de apnee in somn sau au un nivel inalt de stres au si ei parte de o micsorare sporita. Candva, a fost mult tesut si in acest creier. Se observa niste crevase mult mai adancite, creierul incretindu-se ca o nuca. Creierul din dreapta este cu 30% mai mic decat cel din stanga, asa ca oamenii au mai multi factori de risc vascular, diabet, hipertensiune. Doctorul ne recomanda sa reducem stresul, iar un mod foarte simplu de a o face este folosind o tehnica de respiratie. Inspiri numărând până la 7, ții aerul 7 secunde, după care expiri numărând până la 7. S-a demonstrat ca acest exercitiu iti calmeaza nervii, iar studiile au aratat ca oamenii care fac exercitii de acest gen isi maresc hipotalamusul in 8 saptamani. Hipocampul nostru se poate mari si micsora foarte usor.
4. Tachineaza-ti memoria este pasul patru. Multi oameni se "lauda" cu faptul ca uita numele. Ei nu-si dau seama ca detin abilitatea unica a unei memorii bune. Oricine poate memora 20 sau 30 de lucruri,dar e nevoie de tehnici simple. Sa zicem ca ai de memorat 4 lucruri: lapte, ou, mar si carne de hamburger. Da frau imaginatiei si gandeste-te la o cutie cu lapte si iau un ou mare, gol, in care torn laptele. Apoi iau un mar mare si il strivesc ; acesta, impreuna cu laptele, va face multa mizerie. Se ia carnea de hamburger si se sterge.
5. Daca faceti "flotari cerebrale" va puteti dezvolta muschii creierului si este vorba de flotari adevarate. Explicatia e urmatoarea: daca-ti sporesti conditia fizica si rezistenta, ai cele mai bune arme impotriva efectelor de imbatranire a creierului. Exercitiile sporesc circulatia sangelui la creier, sporesc factorii de crestere si creeaza noi celule cerebrale.
6. Ultimul pas prin care va puteti proteja creierul sunt dietele - supermâncărurile. Exista doua lucruri legate de dieta: cat de mult mananci si ce mananci. Obezitatea e daunatoare pentru creier. Din pacate, cand ai burta mare, creierul tinde sa se contracte. Asadar, primul sfat al domnului doctor pentru oameni este sa lucreze la cantitate. Alimentele care va vor salva memoria sunt:
FRUCTELE DE SOC AMERICAN (engl. "elderberry"): Stim cu totii ca afinele si toate cele asemenea lor sunt bune pentru creier, insa boabele de soc contin quercetina. Aceasta din urma sporeste activitatea mitocondriilor, care genereaza mai multa energie. Se gaseste si gem de fructe de soc american si este delicios.
NUCILE PECAN: contin colina, care este foarte buna pentru memorie.
ORGANELE DE PASARE (inima, ficatul) sunt o sursa excelenta de B-12, o vitamina esentiala pentru sanatatea creierului. Oamenii care au niveluri mici de B-12 au un hipotalamus mai mic.

SCOICILE au aceleasi proprietati de imbunatatire a memoriei. Pe langa B-12, ele mai contin foarte mult zinc si fier, si acestea fiind foart eficiente in ceea ce priveste comunicarea in creier.
O solutie pentru vegetarieni este sa consume B-12 ca supliment sau sa isi faca injectii cu ea.
SUCUL DE LEGUME este o mina de aur de vitamine si antioxidanti. Ele contin atat vitaminele cunoscute, cat si multe altele ce inca nu au fost descoperite. De aceea e recomandat sa beti zilnic 240 ml.
SFECLA ROSIE: contine foarte multi nitrati, acestia stimuland circulatia la creier. Stiati ca o treime din creierul nostru e compusa din vase de sange?

METODE ALTERNATIVE PT. A VA SIMTI MAI TINERI:
Prima metoda combate si deteriorarea provocata de radiatiile UV. Avem nevoie de soare, dar acesta ne imbatraneste. Remediul natural e laptisorul de matca care provine de la bondari: el protejeaza pielea de radiatiile UV, de deteriorarile cauzate de soare. Daca va faceti griji pentru riduri si pigmentari sau cancer de piele, solutia este laptisorul de matca. Regina se hraneste cu asa ceva, la fel ca si cateva albine atent selectionate, acelea care concureaza sa devina urmatoarea regina a stupului. Aveti nevoie de un sfert de lingurita, sublingual. Are foarte multi aminoacizi, vitamine si antioxidanti. Ca supliment, doza este de 500 mg pe zi.
Urmatorul secret care va va face sa va simtiti mai tineri si mai bine e consumul de muguri de broccoli pentru a combate cancerul. Aveti nevoie numai de doua linguri in salata sau pe sandvich.
Al treilea sfat are legatura cu extractul din samburi de struguri. Ajuta la scaderea tensiunii arteriale, astfel reduceti riscul de infarct sau de atac. Se iau cate 150-300 mg zilnic.
Perierea uscata este ultima metoda de a va simti mai tineri. Este vorba de o perie cu peri naturali. Acet procedeu ajuta la detoxifiere si va veti simti mai tineri si mai revigorati.

Aceasta se foloseste pentru a inlatura celulele moarte de pe corp inainte sa faceti dus (miscari circulare). Si sangele se pune in miscare inainte sa faceti dus. Urcati pe brat cu miscari circulare, duceti sangele si limfa inapoi spre inima. Incepeti de la talpi, se urca pe picioare; astfel va veti simti intineriti. Daca aveti vreo iritatie, nu periati si acolo. Pielea va straluci, sangele si limfa se vor misca, iar organismul se va detoxifia. Limfa este, oarecum, sistemul gunoier al organismului: cand se duce inapoi, poti elimina toxine de la periferie.

CELE MAI PUTERNICE REMEDII:
DURERILE DE CAP - E folosit uleiul de menta cu care e bien sa va masati tamplele. Masajul craniului ajuta la relaxarea muschilor. Uleiul de menta este o aromoterapie care reduce durerea.
STRESUL poate fi combatut prin spray-ul antistres Bach ("Rescue Bach spray remedy") care e compus din cinci esente de flori: http://eshop.cabinetlotus.ro/spray-antistres-bach-essences-originale-de-flori-remediu-spray-de-salvare-07-fl-oz-20-ml-bach-original-flower-essences-rescue-remedy-spray-07-fl-oz-20-ml/
Acest remediu iti indeparteaza temerile si iti permite sa evoluezi mai bine.
PROBLEMELE CU MUSCHII - au ca remediu sarea Epsom (sarea amara). Este excelenta daca esti sportiv. Inaintea unui meci dificil, torni sarea in cada cu apa calda, dupa care te scufunzi. Magneziul din sare iti relaxeaza muschii.
Impotriva TAIETURILOR sau a JULITURILOR cea mai buna este mierea.Cand folositi miere, nu cumparati miere de la magazin care sa fie nepasteurizata. Cand se pasteurizeaza se anuleaza proprietatile antimicrobiene care o fac sa fie dezinfectanta.
Impotriva ARSURILOR cel mai indicat este uleiul de lavanda care se aplica de 4 ori pe zi.
Daca aveti GAZE, atunci puteti folosi seminte de chimen. Au gust de lemn dulce, asa ca pentru cei carora le place e bine. Daca nu puteti sa le luati asa, se pot pune semintele in apa fierbinte din care faceti un ceai.

AVETI UN COPIL CARE NU DOARME?
Noptile nedormite iti pot da peste cap sanatatea. Dr. Harvey Karp, autorul ghidului pentru somnul bebelusilor: "The happiest baby guide to great sleep", spune ca, in primul an, parintii pierd cam 200-3-- de ore de somn. O cercetare indica faptul ca jumatate dintre cei care au copii nu dorm bine. Copiii nu se duc la culcare sau se trezesc in toiul noptii. Asta nu e doar ceva deranjant, ci o problema medicala serioasa. In ceea ce priveste mariajul, asta duce la depresie, la accidente de masina si chiar la obezitate. Cand esti extenuat, iei decizii proaste in legatura cu alimentatia.
Sfaturi pentru mamele care nu dorm: exista mai multe moduri prin care iti poti adauga ore de somn. Sunt 3 tehnici care se aplica celor mici. Prima e infasatul: copilul trebuie infasat cu mainile in jos, lipite de corp. Paturica e impaturita cu un colt in jos.

Aceasta e tehnica jos-sus (cand coltul dinspre picioare se da inspre cap). Ultima parte a infasurarii este "cureaua": se trece paturica de jur-imprejurul copilului. Daca paturica nu e stransa prea bine si se lasa prea moale, ii vor iesi mainile si va plange. Soldurile insa trebuie sa fie mai libere, ca sa se poata misca. Nu vrei sa supraincalzesti un bebelus, dar nici sa fie strans la burta. Verifica mereu daca se incinge: daca transpira si e rosu, trebuie sa-l dezbraci. Daca locuiesti intr-un loc calduros, paturica e de ajuns, pentru ca prin aceasta pielea respira.
Al doilea sfat este "sunetul alb". In pantec, sunetele se aud mai tare decat un aspirator, asadar e ciudat sa se afle intr-o camera linistita. Trebuie sa produci "sunete albe", adica asemanatoare celor din burta mamei. Nu toate sunetele albe insa sunt la fel. Atunci cand plange copilul, trebuie sa incepi prin a-i face un "shhhh" destul de puternic la ureche; se scade apoi intensitatea sunetului, pe masura ce se calmeaza copilul. Sunetele inalte iti atrag atentia. Cele joase, insa, ca de exemplu un tren sau un avion, ne adorm. Sunetul preferat al doctorului Karp este cel jos, asemanator cu picaturile de ploaie. Ideea este sa scadem sunetele inalte si sa le amplificam pe cele joase. Sunetul e bun pentru toti bebelusii de pana in 12 luni, de-a lungul intregului an. Acelasi sunet ajuta bebelusul sa doarma si in timp ce-i cresc dintii. Puteti pune sa se auda in difuzoare picuri de ploaie curgand pe acoperis. Chiar Doctorul Karp adoarme in fiecare noapte ascultand acest sunet: te ajuta sa nu auzi zgomotele exterioare si nici macar conversatiile interne. Este un lucru cert ca si adultii dorm mai bine cu sunete albe.
Pentru copiii mai mari putin, doctorul Karp ne recomanda exersarea somnului. In primul rand, trebuie sa ne antrenam in timpul zilei. Cand "concepi" (din minte) o carticica cu poze despre cina, joaca, spalat pe dinti, imbracat in pijama si culcat si citesti asta in timpul zilei, copilul poate anticipa si exersa mental ce va face. Cand vezi copilul ca se spala pe dinti si il intrebi ce urmeaza, copilul se indreapta deja in directia stabilita de tine.

Daca aveti un scalp care va mananca, atunci APA DE GURA este ideala impotriva matretii. Listerina contine multe uleiuri esentiale precum: eucalipt, mentol si alcool, pentru a lupta cu ciupercile care provoaca matreata. Va samponati, dupa care va clatiti. Apoi masati scalpul cu un pahar de apa de gura in care s-a adaugat si putin ulei pentru bebelusi. Incercati sa acoperiti cat mai mult din scalp. Acea lingurita cu ulei pentru bebelusi va pastra scalpul hidratat; lasati-l sa se absoarba in scalp, nu doar in par.
Folositi crema antisolara cu un factor de protectie de cel putin 30. Daca insa va ardeti la soare, va puteti tratrat pielea cu lapte. Acidul lactic si grasimile pot reduce umflaturile pielii. Se ia o carpa moale si curata iar laptele trebuie sa fie rece. Se da pe zona arsa de soare si se lasa acolo 20 de minute. Apoi veti lua prosopul si-l veti pune pe fata (20 minute), pentru ca acolo avem parte cel mai mult de arsuri. Se poate relua la cateva ore.
Pe taieturile dureroase si julituri, puteti da cu Vaporub: va poate domoli durerea pe masura ce organismul lucreaza pentru a acoperi taietura. Se ia putin daca aveti o taietura, aplicati si lasati acolo; apoi acoperiti cu un bandaj.

Lista de cumparaturi anticancer a dr. Oz

2013-08-06T12:38:00.000+03:00

Iata lista doctorului Oz cu alimentele ce previn cancerul:

LACTATE: Branza Jarlsburg, branza Gouda, branza Emmenthal, laptele de soia.
LEGUME-FRUCTE: plante cu frunzele verzi (ex.: rucola), varza de Bruxelles, rosii, sfecla, morcovii, cartofii dulci, dovleacul, broccoli, ceapa, praz, ceapă eșalotă, ciuperci champignon, linte, ardei gras, spanac, portocale, grapefruit, mandarine, lamaie, lime, mere, afine, caise, rodii, mango, prune.
CEREALE INTEGRALE: Ovaz, seminte de in, quinoa.
PESTE /FRUCTE DE MARE: Calamar, macrou, somon, ton.
CONDIMENTE SI IERBURI: Curcuma, ghimbir, scortisoara, rozmarin, curry, arpagic, usturoi, busuioc.
NUCI/ SEMINTE/ ULEIURI: Nuci pecan, nuci, migdale, alune, seminte/ ulei din seminte de in, ulei de masline, ulei de canepa.
DESERT/ INDULCITORI: Ciocolata neagra
BAUTURI: Ceai verde, vin rosu.

Natura produce numeroase mancaruri ce contin substantele necesare prevenirii cancerului. Unele distrug sistemul sanguin ce intretine celulele canceroase. Astfel, cancerul nu se mai dezvolta.
Exista un produs care lupta impotriva cancerului: BRANZA. Insa este vorba de anumite sortimente de branza (Jarlsberg, Gouda sau Emmenthal). Multa lume nu cunoaste acest sortiment, dar dr. Oz ni-l recomanda deoarece este benefic. Se pare ca e ideal impotriva cancerului pulmonar. Acesta din urma are cea mai mare rata a mortalitatii in randul ambelor sexe si nu afecteaza doar fumatorii! Astfel, 20% dintre pacientii cu cancer pulmonar nu au fumat niciodata. Mereu avem impresia ca fumatul e vinovat, dar nu si in acest caz. Branza Jarlsberg este o branza dulceaga si aduce cu cea elvetiana, deoarece are o textura untoasa. Elementul activ impotriva cancerului este MENACHINONA - o forma a vitaminei K - produsa de bacteria cu care se obtine branza.S-a efectuat un studiu pe 11000 de europeni si s-a demonstrat ca 2 felii de astfel de branza scad riscul dezvoltarii cancerului pulmonar cu 62%.
AFINELE pot preveni toate tipurile de cancer, de la gura la colon. Insa doctorul Oz vrea sa luam in considerare si un produs banal: BANANA. Are un rol foarte important in combaterea cancerului mamar. Sunt o sursa excelenta de vitamina A, respectiv - C; s-a efectuat un studiu pe 906 femei care a demonstrat ca o dieta bogata in banane scade riscul de cancer mamar cu 40%. E recomandata cate o jumatate de banana pe zi oricarei femei. MANDARINELE sau CLEMENTINELE sunt gasite in market in functie de sezon; ajuta la prevenirea cancerului esofagian. Elementele active din aceste fructe sunt HISPAREDINA si NEROGENINA. Un studiu efectuat pe 490000 de persoane a demonstrat ca sucul proaspat de citrice scade cu 42% riscul dezvoltarii cancerului esofagian. Doctorul recomanda 2 pahare cu suc proaspat de citrice pe zi.
Dintre mancarurile congelate ce ajuta la prevenirea cancerului, dr. Oz evidentiaza DOVLEACUL CONGELAT; el ne ajuta in prevenirea limfomului non-Hodgkin. Cancerul apare in sistemul limfatic, tumora dezvoltandu-se in noduli limfatici. Dar nodulii se afla in tot corpul si ne e greu sa distrugem tumora. Neputandu-i extirpa, trebuie sa-i tratam medicamentos. Dovleacul contine 2 elemente active in contracararea cancerului; astfel, o cana de dovleac gatit, de 2 ori pe saptamana, reduce riscul acestui cancer cu 28%. Cel mai bine este sa-l incalzim si sa-l mancam ca garnitura sau faceti o supa de dovleac. Si CARTOFII DULCI contin elemente ideale in aceasta lupta.
SOMONUL este antiinflamator si previne cancerul. Varianta la fel de buna, dar mai ieftina, este CALAMARUL. Acesta se poate pregati in multe feluri: la gratar, la cuptor etc. El este important in lupta impotriva cancerului mamar pentru ca are acizi Omega3. Studiul efectuat pe 35000 de femei a demonstrat ca 85 gr de calamar (o jumatate de palma) reduce cu 23% riscul dezvoltarii acestui cancer.

USTENSILE ESENTIALE IN BUCATARIE care pot contracara cancerul:
1. O tigaie din otel inoxidabil este folosita pentru a pregati sote-uri, mai sanatoase decat prajelile si preparatele la gratar. Otelul inoxidabil se incinge rapid si pastreaza substantele active in preparate.
2. Razatoarea folosita pentru razuirea cojii citricelor este a doua ustensila esentiala. Coaja citricelor contrine o concentratie mare de substante active si este o cale perfecta de a conferi aroma mancarii. Daca va temeti de pesticide, cumparati citrice organice!
3. Preparatul impotriva cancerului incepe cu uleiul extravirgin de masline. Secretul este sa folosim uleiul din "supermasline". Care sunt acestea? Exista 3 feluri: PICUAL este o maslina din Spania, MORAIOLO este o maslina italieneasca iar KORONEKE este din Grecia.Uleiul din aceste masline contine o concentratie maxima de polifenoli; iti dai seama dupa culoare, dar si dupa gust. Cu cat gustul e mai puternic, cu atat e mai mare concentratia de polifenoli. Cand mergeti la magazin, luati sticla, cititi eticheta si aflati din ce masline e produs uleiul. Asa il veti gasi pe cel mai bun. Un alt element esential este MODUL in care PASTRAM uleiul de masline. Avem nevoie de o sticla inchisa la culoare, deoarece uleiul de masline e fotosensibil (lumina degradeaza substantele active). Se tine la loc intunecat si racoros.

6 alimente impotriva cancerului, pe aceeasi farfurie!
2 linguri cu ulei de masline se pun in tigaie. Se adauga 1 lingura usturoi tocat si calamarul. Ceereti calamar curatat atunci cand cumparati. Nu trebuie decat sa-l taiati inele si e gata in 2 minute in uleiul incins. Se asaza apoi pe un pat de rucola. Se stoarce zeama de la o lamaie si se presara si coaja din ea, pentru aroma. Presaram si patrunjel, foarte bun in cancerul ovarian si mamar. La sfarsit, adaugati sare si piper.

Cum luptam impotriva cancerului si slabim?
Vitamina D este un supliment deosebit, care ajuta in lupta cu osteoporoza, tensiunea ridicata si cancerul. Stiati ca nivelul vitaminei D din corp poate cauza umflarea zonei mediane? Se pare ca vitamina D nu sustine doar oasele, ci sporeste imunitatea si reduce inflamarea. Dar noile cercetari dezvaluie ca ea poate juca un rol important in pierderea in greutate. Ea ne controleaza apetitul, ne impulsioneaza metabolismul si ne ajuta sa topim rapid grasimea. Doctorul Oz a discutat pe aceasta tema cu dr. Terri Peterson, autoarea cartii: "Dieta cu vitamina D". Studiile arata ca vitamina D ajuta celulele de grasime sa devina active, permitandu-ne sa consumam mai multe calorii.
La micul dejun, cautati urmatoarele alimente ce contin vitamina D: daca va plac ouale, consumati din cele cu vitamina D adaugata (contin 80 de unitati de vitamina D, dublu fata de ouale simple). Asadar, consumati 3 oua din acestea cu 2 felii de paine cu vitamina D si aveti un aport zilnic substantial de 300 de unitati. Daca insa preferati cerealele, exista si aici multe variante cu vitamina D. La pranz, iesim "la pescuit", deoarece peste e ideal in cresterea nivelului de vitamina D. Somonul este bogat in Omega3, dar si in vitamina D (continand 1000 de unitati). Varianta mai ieftina e somonul conservat, cu ajutorul caruia puteti face o salata (775 de unitati de vitamina D). Iaurtul slab - ce contine si el vitamina D - ne mai ofera 80 de unitati. Daca nu va place totusi somonul, exista ton sau creveti la conserva.
La cina, avem parte de o revelatie! Vom alege ciupercile pentru ca exista numeroase ciuperci ce contin vitamina D. Insa, exista si tipuri de ciuperci care sunt tratate cu ultraviolete. Pe eticheta acestor ciuperci scrie, fie "bogate in vitamina D", fie "expuse la ultraviolete". 85 de grame din aceste ciuperci contin 300 de unitati de vitamina D. Ciupercile se folosesc in tot felul de tocane, insa dr. Peterson le prefera in paste. O reteta din carte este cea cu penne cu ciuperci si anghinare; contine 257 unitati de vitamina D si doar 350 calorii.
Nu multe specii de animale si plante pot transforma lumina in vitamina D. Ciupercile insa transforma ultravioletele in vitamina D, este un lucru de care trebuie sa profitam!
Orice dieta include si suplimente. Alimentele nu sunt mereu suficiente.Suplimentele ne asigura ca ingeram doza necesara si cand nu urmam planul. Exista: pilule de mestecat, gumate, siropuri, capsule...Folositi toate aceste surse, dar nu uitati de lumina soarelui! Vara si iarna este recomandata o expunere la soare de 10-15 minute, fara crema solara. Astfel, va expuneti zonele importante pentru a asimila vitamina D. E nevoie de un sfert din lumina solara necesara pentru a va bronza. Daca insa iubiti soarele si vreti sa va expuneti mai mult, folositi crema potrivita, cu un FPS de minim 30.

REGULI CE TREBUIE INCALCATE PENTRU A SLABI:
Vechea regula era ca ai nevoie de 7 portii de fructe si legume. Pare logic, dar dr. Oz are o regula mai buna: trebuie sa umpli jumatate de farfurie cu produse proaspete. Alegi singur fructele si legumele, faci un cerc cu farfuria si umpli jumatate cu aceste produse, indiferent unde ai lua masa. Vechea regula interzicea carnea rosie, pentru ca lumea nu voia sa auda adevarata regula: poti consuma carne, dar slaba si in moderatie. Deci poti manca muschi sau carne tocata, dar aceasta trebuie sa fie slaba. Carnea trebuie sa aiba maxim 10% grasime, nimic altceva.
Vechea regula spunea ca trebuie sa bei 8 pahare cu apa pe zi. Noua regula sustine sa MANANCI "APA". Cum? Multe alimente benefice contin si o mare cantitate de apa. Asadar, consuma alimente ca pepenele, care contine 90% apa. Daca "mananci apa", te hidratezi si consumi alimente cu putine calorii, ca: salata, pepenele, citricele. Supele sunt si ele o solutie ideala de hidratare. Urina va fi limpede, pentru ca elimini multe fluide. Daca urinati de cel putin 6 ori pe zi, inseamna ca eliminati vreo 6 cesti de urina, ceea ce e suficient. Dar trebuie sa fie urina limpede.
Spuneam ca, zilnic, sunt necesare 60 de minute de miscare. Noua regula insa va cere 30 de minute de miscare de 5-6 ori pe saptamana. Nu trebuie sa alergi, ci sa te plimbi, sa te misti de colo-colo. Miscarea simpla ajuta foarte mult. Iata ce face dr. Oz: spre exemplu, ia cosul de gunoi din birou; daca il muta, se deplaseaza ca sa arunce gunoiul sau isi imbunatateste tinta, aruncand la cos.
Vechea regula ne spunea ca nu poti consuma deserturi. Noua regula spune ca poti consuma ceva dulce la desert. S-a dovedit ca multora le e imposibil sa evite desertul, oricat ar vrea. Nu faci decat sa le doresti mai mult. Dr. Oz vrea sa consumam deserturi cat mai dulci, dar nu si costisitoare. Iti vei prepara un parfe din branza ricotta. Reteta pentru un parfe cu ciocolata si fructe de padure:
- un sfert de cana de ricotta degresata (branza cremoasa iti va trezi papilele)
- adauga cacao
- un sfert de cana de fructe de padure.
Este un preparat simplu si foarte dulce care contine suficiente proteine. Veti manca pare si veti slabi (doar 105 calorii)

EXERCITII DE 30 DE SECUNDE
Cand elimini stresul, sistemul imunitar isi modifica reactia la exterior. Aceasta e solutia ideala de a reduce riscul dezvoltarii cancerului. Un sistem imunitar sanatos distruge imediat celulele canceroase. Asadar, iata cateva exercitii de yoga:
Incepem prin a ne intinde la dreapta (mana dreapta in sus, se da peste cap, spre partea stanga, avand picioarele departate). Apoi spre stanga. Indoim genunchiul drept la 90 de grade si tinem mainile intinse in lateral. Ne prefacem ca ne duelam cu cineva. Apoi facem la fel si in partea opusa. Aveti grija ca genunchiul nu trebuie sa depaseasca talpa! Ne intaltam apoi, cat putem, avand picioarele lipite unul de celalalt si mainile ridicate sus de tot, deasupra capului, lipite. Se aduc mainile unite ca in rugaciune, pana in fata. Se repeta inca o data aceiasi pasi. Ne intindem, inspiram, coboram.

Vecintatatea plantelor

2013-08-02T11:09:00.001+03:00

Iata o lista cu legume si plante pe care e bine sa le plantati impreuna pentru a creste mai bine sau pentru a se proteja reciproc de atacul insectelor.
BUSUIOCUL: Plantati-l cu tomatele pentru a avea o crestere mai buna, o aroma mai placuta, dar si pentru a respinge mustele si tantarii. Nu plantati pe langa strada.

FRUNZELE DE DAFIN: O frunza proaspata de dafin in fiecare borcan in care tineti fasole sau alte boabe va descuraja gargaritele si moliile. Puteti sa o faramati si sa presarati prin gradina ca praf de insecticid natural.

BEE BALM (Oswego): plantati-le cu tomatele pentru a imbunatati atat cresterea, cat si aroma.

LIMBA MIELULUI: Bun companion al tomatelor, dovleacului sau al capsunelor. Descurajeaza viermii rosiilor.

CHIMENUL: Este bun pentru afanarea solului compactat.

IARBA-MATEI (capsunica): Descurajeaza gandacii si puricii.

MUSETELUL: Imbunatateste aroma verzei si a cepei.

ASMATUIUL: Este un bun companion pentru ridichi, carora le imbunatateste cresterea si gustul.

ARPAGICUL: Imbunatateste cresterea si gustul morcovilor.

MARARUL: Imbunatateste cresterea si sanatatea verzei. Sa nu se planteze langa morcovi!

FENICULULU: Majoritatea plantelor nu se inteleg bine cu el, motiv pentru care e mai bine sa fie plantat singur.

INUL: Sa fie plantat impreuna cu morcovi si cu cartofi.

USTUROIUL: E bine sa fie plantat langa trandafiri, deoarece respinge afidele.

HREANUL: E bine sa fie plantat langa cartofi pentru ca tine la distanta gandacii.

ISOPUL: Un bun vecin pentru varsa si struguri pentru ca tine la distanta moliile de varza. Sa nu il puneti insa langa ridichii!

VARECUL (Kelpul): Atunci cand e utilizat intr-un amestec de insecticide naturale sau sub forma de ceai, aceasta planta de mare atat de versatila nu doar ca respinge insectele, insa hraneste si legumele.

LEUSTEANUL: Imbunatateste aroma si sanatatea majoritatii plantelor.

GALBENELELE: Resping cel mai bine daunatorii. Pastreaza solul fara nematozi si de multe alte insecte, asa ca este bine sa le plantati prin intreaga gradina.

MAGHIRANUL: Imbunatateste aroma tuturor legumelor.

MENTA: Tine la departare moliile verzei albe si insanatoseste varza si rosiile.

CONDURUL DOAMNEI: Plantati-l laolalta cu: rosii, ridichii, varza, castraveti si sub pomii fructiferi. Tine departe afidele si daunatorii din familia curcurbitelor.

PETUNIILE: Indeparteaza gandacii de sparanghel, daunatorii tomatelor si alti daunatori din gradina, in general. Este totodata un bun companion pentru tomate, dar puteti sa le plantati peste tot in gradina.

ROZMARINUL: Este un "vecin" bun pentru varza, fasole, morcovi sau salvie. Tine la distanta moliile de varza, gandacii care ataca fasolea sau mustele ce invadeaza morcovii.

SALVIA: Este un bun companion pentru: rozmarin, varza, morcovi; tine la distanta moliile de varza, gandacii si mustele ce ataca morcovii. Nu o plantati insa aproape de castraveti!

CIMBRUL: Plantati-l alaturi de fasole si ceapa pentru a imbunatati cresterea si gustul. Tine la distanta moliile de varza.

TARHONUL: E bine sa fie plantat in intreaga gradina pentru ca majoritatea daunatorilor nu il agreeaza.

VALERIANA: Este bine sa o raspanditi sub forma de pulbere, in toata gradina.

PELINUL: Tine animalele la distanta de gradina, atunci cand e plantat ca margine a acesteia.

Tratamente alternative aprobate de dr. Oz!

2013-07-25T12:08:00.002+03:00

Metode alternative care functioneaza:

Pt durerile de spate: MOXIBUSTIA, fiind o noua metoda de acupunctura venita din Orient care implica foc. Este un tratament esential in acupunctura chinezeasca de mii de ani, dar necunoscut in vest pana acum. Metoda consta in pozitionarea acelor prin metoda clasica a acupuncturii; apoi, se asaza suportul pe ace, pe acesta din urma asezandu-se MOXA – o planta numite pelin negru. Punand planta pe ac, se injecteaza in piele si in muschi, unde proprietatile ei medicinale ajuta la efectul analgezic. Se incalzeste astfel zona, pentru ca muschii incordati sa se relaxeze. Moxa se pune pe ac, pe suport:

In America, procedura aceasta costa intre $60-$200, in functie de clinica (e inclusa in pretul acupuncturii). Sunt recomandate circa 5-8 astfel de sedinte. Mirosul moxei si caldura dejata au un efect foarte relaxant.

2. Impotriva stresului:

Dr. Andrew Weil si cele 5 produse esentiale

2013-07-15T09:39:00.001+03:00

Dr. Weil crede ca oamenilor le lipseste increderea in faptul ca organismul se poate vindeca. Multa lume nu realizeaza cat de important e stilul de viata. Majoritatea bolilor care ucid si ii afecteaza pe unii sunt bolile legate de stilul de viata care puteau fi evitate alegand mai bine.
1. IODUL este mineralul recomandat de catre dr. Andrew Weil care, sustine el, serveste la mai multe; acesta pastreaza totul in functiune: inima, creierul, stomacul. Iodul e esential pentru sanatate, dar milioane de femei au deficiente. Problema o reprezinta dieta normala care nu da destule. Organismul nu poate produce iod, de aceea trebuie sa-l luam din mancare; alimentele procesate nu fac asta. Iodul controleaza metabolismul: e unul dintre regulatorii de baza ale tuturor functiilor de baza, ale producerii de celule rosii, functiile musculare, producerea hormonilor etc. La ce probleme medicale sa se astepte cei cu deficiente de iod? Raspuns: Exista simpotome precum: sensibilitatea la frig, oboseala, ingrasarea, lipsa libidoului, probleme mentale, poate provoca si cresterea tiroidei, ochii umflati... Iata ce poate face lipsa de iod asupra tiroidei dvs.:

Glanda tiroida lucreaza intens, dar nu foarte inteligent; fara iod, ea nu poate realiza hormonii de care are nevoie, asa ca reactioneaza, facandu-se mai mare.Acest lucru iti afecteaza metabolismul, sistemul intestinal, pielea, iti poate schimba si aspectul.
Care sunt semnele clasice la care oamenii ar trebui sa fie atenti? Raspuns: In primul rand, sporirea sensibilitatii la frig, ingrasarea, oboseala, schimbarile ale pielii, unghiile fragile si ochii umflati:

Arata ca niste cearcane, dar mai umflate ca de obicei. Pentru cei care cred ca sunt iritati sau au baut mai mult,ar putea exista si alte motive pentru care ochii sa se umfle asa. Ar putea fi o problema cu tiroida.
Un alt test pe care il puteti face este urmatorul: stati in fata unei oglinzi sau, daca mai sunteti cu cineva, uitati-va reciproc la gat.

Gatul pare plin, e gros: aceea e glanda tiroida care impinge pielea in afara. Aceasta glanda deformeaza o parte din acel tesut. Dar exista un test simplu inainte sa ajungi la acel stadiu. Trebuie sa pui degetele la nivelul gatului, sa va dati gatul pe spate, dupa care inghititi. Vedeti daca simtiti ceva in timpul acestei miscari. Exista o gaura la baza gatului; bagati degetele in acele locuri de mai sus, dati muschiul la o parte si veti simti traheea. Atunci inghititi. Daca simtiti ceva asemanator cu un deget sau o bucata de tesut care urca si coboara pe sub degete, aceea e tiroida. Multi oameni, mai ales femeile, n-ar trebui s-o simta in mod accentuat. Daca simti ca ai tiroida marita, ar trebui sa te duci la un doctor. Trebuie sa te asiguri ca si consumi destul iod. Se recomanda 150 mg pe zi, dar aceasta e o cantitate mica. Putem gasi usor iodul in mancare:
- produsele lactate; animalele secreta iod in lapte.
- pestii de mare; ton, sardine, macrou, crustacee.
- alge de mare;
- capsule cu extract de varec ("engl.:"sea kelp supplement").Varecul este o iarba folosita de japonezi pentru a face supa zilnica. El nu se poate consuma ca atare, ci se amesteca cu apa pentru a face supa.

PONT BONUS: Un alt mod prin care va puteti spori sanatatea este cu CIUPERCI ASIATICE.Sunt des folosite in medicina chinezeasca, se spune ca sporesc rezistenta la orice tip de stres si sunt bune pentru longevitate. Printre preferatele dr. Weil, sunt ciuipercile SHIITAKE, dar mai sunt si altele, precum enoki si muay taki.
- Cum pot dormi mai bine?
Dr. A.W.: - Iti sugerez sa practici MANTRAM, repetitia silentioasa a silabelor, cuvintelor sau frazelor linsititoare. Orice sunet care-ti place va aduce rezultate incredibile.

2. Al doilea lucru se poate ocupa de unul dintre elementele care va fac viata grea multora dintre voi: probleme cu digestia si cu inima (efectul dietei americane si al stresului). Solutia oferita de dr. Weil este o combinatie de FISTIC si un produs vegetal, DGL (care se face din lemn dulce). Fisticul nu e doar plin cu fibre si minerale, ci recent s-a descoperit ca este un foarte bun prebiotic - hraneste bacteriile bune din intestine. De retinut, este vorba de PREBIOTIC, nu probiotic; se ia ca sa hranesti bacteriile. Ca sa ajuti digestia, ia o portie (compusa din 47 de nuci). Este bine ca are mai putine calorii per portie decat orice alte nuci. Contin 158 de calorii iar 85% din grasime e nesaturata, deci ajuta la inima. Fisticul trebuie desfacut din coaja, asa ca ne incetineste, astfel mai consumam niste calorii. Pentru indigestii, dr. Weil recomanda DGL: lemn dulce dezaharisit. Se gaseste sub forma de extract de lemn dulce care nu incurajeaza retentia de sodiu si nici cresterea tensiunii. DGL-ul este cat se poate de sigur, actioneaza prin ingrosarea mucoasei digestive, asa ca protejeaza acele tesuturi de iritatia acidului gastric. Lemnul dulce mentionat nu e cel de la magazin, ci un extract de ierburi realizat pentru sanatatea digestiei. Sa spunem ca iei pastila, aceasta coboara si ajunge in stomac. Aici exista acidul care irita uneori suprafata stomacului. DGL intra in perete, ia aceste glande si secreta un mucus care acopera suprafata. Astfel, in loc sa fie ceva crud, avem un invelis care protejeaza de acid. S-a constatat ca reduce si aciditatea stomacului, asa ca ai mai putin acid care sa faca rau stomacului. E foarte linistitor, e cat se poate de sigur, mult mai sigur decat inhibitorii cu pompe de protoni sau medicamentele. Astfel, ar trebui sa ia asa ceva: oricine sufera de arsuri la stomax, de reflux intestinal; este un remediu calmant. Se gaseste ca pudra sau pastile (masticabile); doza normala e de 1-2 pastile cu 15 minute inaintea meselor si cu 15 minute inainte de culcare. Daca preferati pudra, luati 1/2 de lingurita, lasand-o sa se dizolva incet in gura - la fel si cu pastilele de mestecat.
PONT BONUS: Un alt mod de a-ti ajuta digestia e actiunea probioticelor: refac bacteriile prietenoase din sistemul digestiv si rezolva multe probleme. Cititi pe eticheta daca contine lactobacillus GG sau bifidobacterium - poate face diferenta.

- Cum imi pot proteja memoria?
Dr. A.W.: - Ia suplimentul intitulat ACID ALFA LIPOIC. Incepe cu 100 mg pe zi si urca pana la 400 mg. Acesta imbunatateste functiile cognitive si va pastreaza memoria cat mai buna.

3. Pe langa dieta proasta, stresul e o amenintare pentru sanatate. Nu toata lumea are timpul, dorinta si abilitatea de a medita, dar iti poti reduce stresul in mai putin de un minut. Secretul destresantului tau este in palma ta: reflexologia palmara. Principalul hormon de stres, cortizolul, este toxic pentru celulele nervoase din creier care proceseaza memoria. Tehnica de acupresiune se bazeaza pe medicina chinezeasca si lucreaza pe fibrele nervoase si pe terminatiile energetice.
Iata o tehnica pe care o poti face singur: maseaza cu putere zona dintre degetul mare si aratator. Faci o miscare circulara si aplici o presiune usoara. Dupa ce faci asta putin, maseaza baza unui deget si trage de el cu o miscare usor circulara. Fa la fel cu fiecare deget pe rand. Multe meridiane energetice ale corpului incep si se termina in maini.
PONT BONUS: Un alt mod de a te relaxa este tehnica de respiratie 4-7-8. Inhaleaza incet pe nas pana numeri la 4, tine-ti respiratia pana ce ajungi la 7, iar la 8 expira pe gura. Acest exercitiu este un tranchilizant pentru sistemul nervos.

- Cum sa avem dintii mai albi?
Dr. A.W.: - Cei mai buni agenti de inalbire naturali sunt CAPSUNELE si PORTOCALELE. Acestea freaca in mod natural dintii, sustin curgerea salivei si va protejeaza smaltul.

4. Dieta raw (adica cea cu alimente crude) e buna sau nu? Alimentele crude sunt pe lista lucrurilor esentiale ale dr. Andrew Weil. Ca sa stii care sunt bune, trebuie stiut care sunt mai bune crude si care sunt mai bune gatite. Dr. Weil crede ca daca mananci totul crud, faci o greseala. Principalul argument al unora e ca gatirea distruge enzime vitale. Insa dr. Weil contraataca: daca "arunci" alimente in lichidul gastric, distrugi enzimele la fel de eficient. Si mai important e ca multe fructe si legume contin produsi protectori care va sunt mai mult disponibili in forma gatita.
Sa zicem ca luati un aliment la care va ganditi sa-l consumati crud, de exemplu: legumele cu frunze.Atunci cand le consumati crude, aveti parte de toti nutrientii; daca le incalziti insa, acea caldura poate distruge nutrientii. Dupa ce totul "e ars", ramai cu mai putini nutrienti. Pe alte alimente vrei sa le gatesti, cel mai bun exemplu fiind rosiile sau morcovii: cand se incalzesc putin (nu prea mult), elibereaza nutrienti; e ca si cum ai lua o vitamina dintr-un compus natural. Licopina din rosii (cele gatite putin) te protejeaza de cancerul la prostata.
Dr. Andrew Weil ne recomanda sa mancam o combinatie intre alimentele crude si cele gatite.
Cele mai puternice alimente CRUDE:
- USTUROIUL e un super-aliment, fiind un antibiotic natural. Are un efect bun la nivelul inimii si al sistemului circulator, datorita compusului sau numit ALICINA. Alicina nu se gaseste in usturoi pana cand acesta nu e strivit si expus, motiv pentru care este bine sa mancam usturoiul strivit. E bine sa-l zdrobiti si sa-l lasati 10 minute. Gatitul distruge alicina! Tocmai de aceea usturoiul trebuie consumat crud sau cat mai crud cu putinta. Puteti zdrobi usturoiul peste sosul vinegreta al salatei sau chiar inainte de a lua de pe foc sosul de rosii de la paste. Cu cat e mai mare suprafata expusa aerului, cu atat se produce mai multa alicina.
- SPARANGHELUL este un alt sustinator al sistemului imunitar. Este o excelenta sursa de vitamina B. Efectele sale sunt distruse prin gatire, de aceea e bine sa mananci sparanghelul crud: este foarte gustos si crocant. Dr. Andrew Weil il inmoaie, de exemplu, in sosul de salata, dupa care il rontaie.

- Cum sa ies din starea proasta pe care o am?
Dr. A.W.: - Incearca SAM-e. Functioneaza mai rapid decat St. John's.Incearca intre 400 si 600 mg pe zi, pe stomacul gol, dupa care inspira adanc pentru a te relaxa.

5. Coenzima Q10 este unul dintre cele mai importante suplimente. Este supersuplimentul care-ti protejeaza inima si creierul, nu-ti permiti sa traiesti fara asta, spune dr. Weil. E necesar tuturor celulelor si le protejeaza pe acestea de stres. E mai ales necesar celulelor foarte active din inima si din creier. In primul rand, coenzima Q10 este folosita de celulele musculare, pentru celulele musculare ale inimii fiind un element-cheie. Q10 protejeaza muschii inimii de stresul oxidativ si face asta pentru toate celulele musculare. Este un element important si pentru creier, mai ales pe masura ce imbatranim, deoarece organismul nostru produce din ce in ce mai putina Q10. Sporeste utilizarea oxigenului de catre celulele musculare, asa ca iti permite sa faci exercitii mai eficient.
Daca organismul poate produce Q10, atunci de ce mai e nevoie sa luam suplimente? Exista mai multe lucruri care determina producerea unei cantitati mai mici, spune dr. Weil; in primul rand, procesul de imbatranire; in al doilea rand, exista si medicamente, mai ales statinele, care suprima capacitatea de sinteza a organismului. Astfel, cine ia acele medicamente, ar trebui sa ia Q10 suplimentar. Recomandarea doctorului este 120 mg pe zi. Este important sa le iei cu o masa care contine grasime. Coenzima Q10 este solubila in grasime si are nevoie de ea pentru a fi absorbita. Desi mai gasim Q10 in dieta, e greu totusi sa ajungem la 120 mg pe zi. Care sunt alimentele ce contin Q10? Medicii spun ca daca ai manca 1,8 kg de sardine pe zi ai avea cele 120 mg de coenzima Q10; acelasi lucru e valabil pentru 3,6 kg de vita, sau 4,5 kg de alune.

SFAT BONUS: Un alt mod de a-ti proteja imbatranirea este sa te cureti de grasimile toxice. Miroase toate uleiurile pe care le ai si pe care le folosesti.Daca seamana cu vopseaua cu ulei, arunca-le.

- Ce recomandati pentru scaderea nivelului de colesterol?
Dr. A.W.: - Drojdia de orez rosu e cea mai buna. Luati-o impreuna cu coenzima Q10 pentru a avea parte de beneficii.

Doctorul in care are cea mai mare incredere este dna Tieraona Low Dog. Aceasta are cateva remedii naturale recomandate pentru OBOSEALA:
- RADACINA AURIE: se mai numeste si rhodiola. Radacinile acestei plante au fost folosite inca din antichitate pentru oamenii care sufereau de oboseala. Studiile moderne ne-au aratat ca imbunatateste si concentratia, rezistenta fizica, performantele. Dr. Tieraona crede ca e inestimabila pentru cei care sunt obositi pe fond nervos, cei obositi, fara energie sau deprimati. Doza recomandata pentru inceput este de 100-200 mg pe zi in primele 2 saptamani, de obicei se ia dimineata. Ulterior, doza trebuie crescuta cu cate 100-200 mg. Se pare ca odata ajunsi la 400 mg pacientii simt efectele cel mai bine.
- CHUMBO reprezinta o alta solutie traditionala pentru care dna doctor garanteaza. Semintele si fructele lor sunt folosite pentru multe lucruri (diabet). Unul dintre cele mai raspandite remedii in cadrul populatiei mexicane se prepara cu coaja (care e taiata); se poate prepara sote cu putin ulei de masline, mai poti adauga niste oua si faci o omleta. Acest remediu previne cresterea nivelului de insulina si a glicemiei dupa ce mananci. 13 studii au indicat eficienta lor in sporirea sensibilitatii la insulina pentru a nu avea acea inflamatie a nivelului de insulina. Contine magneziu, vitamina C, acestea fiind bune si pentru sporirea energiei. Puteti cumpara suc de chumbo din marile magazine din SUA.

SFAT: Cand faci ceai de menta (un remediu excelent pentru stomac), trebuie sa acoperi cana pentru ca uleiul volatil sa nu se piarda! De aceea, pentru a face ceai rece de menta, se foloseste apa rece; se culeg frunzele de menta proaspata, se lasa intr-un borcan cu apa rece pana cand apa prinde gustul (15-30 minute). Beti incet.

Pt. SPORIREA ENERGIEI: luati ginseng siberian! ("siberian ginseng roots") Acesta a fost folosit de astronauti si de catre armata. Majoritatea produselor variaza in ceea ce priveste concentratia, asa ca aveti grija la informatiile de pe eticheta.

[40]

Sticla decorata

2013-05-31T15:14:00.001+03:00

http://www.liveinternet.ru/users/manano4ka/post268126622/

Site cu idei pentru depozitare

2013-05-31T15:08:00.000+03:00

Am dat peste o pagina care are multe idei pentru depozitare si de unde am invatat multe, cum ar fi:
Borcanele refolosite pentru depozitare:

http://storageandglee.blogspot.com.br/2009/10/bonne-maman-to-rescue.html

Ierburi aromate si ulei de masline - la congelator:

Cum sta inghetata la fel de cremoasa ca la inceput (fara sa faca gheata):

Origami bun pentru inchiderea pungii de chipsuri: