tag:blogger.com,1999:blog-82312768556829748482024-09-24T14:44:50.517-03:00Nutrição e SaúdeNutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.comBlogger29125tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-74742674761077719062013-04-15T15:27:00.001-03:002013-04-15T15:27:47.177-03:00Nutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-518679186243391792013-04-02T07:58:00.001-03:002013-04-02T07:58:32.582-03:00Nutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-48330175638374418132013-04-01T10:45:00.001-03:002013-04-01T10:45:22.249-03:00Nutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-71074704471685324432013-03-30T17:26:00.001-03:002013-03-30T17:26:51.236-03:00Nutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-59259376855148624602012-03-10T18:15:00.002-03:002012-03-10T18:15:55.044-03:00PENSE E EMAGREÇA!!!SEXTA SEMANA: Para a frente é que se anda.
Tarefas: analisar as dificuldades não superadas; exercitar técnicas de reforço; reafirmar a importância da manutenção.
Mesmo que você não tenha perdido tanto peso quanto imaginava, o primeiro grande passo foi dado: você decidiu se cuidar e está buscando uma solução. Sua cabeça está mudando. Agora você precia reeducar a sua alimentação e comprometer-se Nutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-46488076527430515252012-03-04T13:47:00.002-03:002012-03-04T13:47:33.877-03:00DICAS!!!Siga estas dicas!
Nutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-42022321116480309812012-03-04T13:45:00.003-03:002012-03-04T13:45:52.855-03:00PENSE E EMAGREÇA!!!QUINTA SEMANA: Hora de fazer as contas e celebrar
Tarefas: analisar o que está dando certo e o que pode ser melhorado.
No dia da consulta com a nutricionista, não crie expectativas exageradas, como a de ter perdido 10 kg em um mês. Assim, se ela disser que você não atingiu a meta, você não vai se achar um desastre. Lembre-se: a consulta serve para ver como você está reagindo ao tratamento e Nutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-74777036294230606962012-03-01T22:57:00.001-03:002012-03-01T22:57:26.521-03:00PENSE E EMAGREÇA!!!QUARTA SEMANA: Exercitando a paciência
Tarefa: desenvolver estratégias para driblar provocações e situações que levam à desmotivação.
Pode ser o irmão, a filha ou até o marido, sempre tem alguém com medo de ficar em segundo plano caso você recupere a boa forma. Quando alguém lhe provocar oferecendo petiscos ou comidas gordurosas, diga que pretende manter sua dieta e gostaria de um pouco de Nutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-12425910714146544432012-02-29T15:36:00.001-03:002012-02-29T15:37:33.233-03:00LANCHINHO PARA AS CRIANÇASNutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-64389463723363593662012-02-29T14:59:00.002-03:002012-02-29T14:59:34.895-03:00PENSE E EMAGREÇATERCEIRA SEMANA: A importância da insistência
Tarefa: tentar compreender melhor questões ligadas à compulsão alimentar e como retornar à dieta caso tenha saído por algum motivo.
Não é porque você cometeu um deslize que tudo está perdido. Se exagerou no almoço, coma menos no jantar.
Se você teve um dia difícil, converse sobre os problemas que o afligem. Isso é mais inteligente do que tentar Nutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-91030597202774185082012-02-21T13:23:00.002-02:002012-02-21T13:23:57.099-02:00PENSE E EMAGREÇA!!!SEGUNDA SEMANA: COMPROMETIMENTO E ORGANIZAÇÃO
Tarefa:
colocar em prática técnicas, estratégias e recursos que auxiliam a conquista de sua meta
Escreva para você mesmo respondendo as perguntas: Por que eu quero emagrecer? Quais são as desvantagens de estar acima do peso? Quais são os pontos fortes da minha personalidade e como eles podem me ajudar a chegar aonde eu quero? O que eu vou poder Nutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-61823640390992198982012-02-16T19:46:00.000-02:002012-02-16T19:46:35.893-02:00O que não pode faltar no cardápio do folião?
- Açaí: fonte de proteínas, lipídios, fibra, cálcio, ferro, fósforo e vitaminas B1, B2 e C. Exelente fonte de energia, pode ser consumido com granola e mel, para garantir o pique e a disposição.
- Cereais integrais: ricos em carboidratos, principal nutriente responsável pelo fornecimento de energia ao nosso organismo, devem ser consumidos em todas as ...refeições. É fonte ainda de vitaminas doNutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-72411108389263905912012-02-11T12:09:00.002-02:002012-02-11T12:09:56.468-02:00ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NO VERÃOAlimentação balanceada, ingestão de líquidos e uma prática regular de qualquer atividade física são essenciais o ano inteiro. Na época mais quente do ano, perde-se muito líquido pela transpiração, por isso é de fundamental importância o consumo de aproximadamente 2 litros ou 8 copos/ dia entre as refeições. Lembre-se que a sede é sinal de desidratação, por isso não espere sentir sede para beber Nutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-39998173914022303192012-02-11T12:05:00.000-02:002012-02-11T12:05:46.988-02:00MAÇÃ
1.Por que a fruta é tão recomendada por especialistas em saúde e nutrição?
Justamente pela grande quantidade de vitaminas e minerais, e de várias outras substâncias essenciais para a prevenção de doenças, inclusive alguns tipos de câncer. Possui também propriedades antioxidantes.
2.Quais nutrientes a maçã reúne? É uma das frutas mais completas que existe?
A maçã contém grande quantidade de Nutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-45151746770943598552012-02-11T12:02:00.003-02:002012-02-11T12:02:22.889-02:00Deixe aqui as suas sugestões de matérias para o blog!!!Nutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-19753881257729759322012-02-10T22:56:00.001-02:002012-02-10T22:56:30.271-02:00PENSE E EMAGREÇA!!!PRIMEIRA SEMANA: PREPARANDO O TERRENO
Tarefas:
inicie a dieta prescrita pelo seu nutricionista;
drible pensamentos derrotistas;
aprenda a fazer da refeição um ritual prazeroso e tranquilo.
Nessa semana você vai refletir sobre situações do dia a dia quem muitas vezes passam despercebidas, mas dificultam o processo de alimentação saudável. Reúna a família e avise que está de regime e vai precisarNutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-80728862527786565662012-02-10T22:51:00.000-02:002012-02-10T22:51:20.320-02:00TPM
DRIBLE A TENTAÇÃO: a fase pré-menstrual vai abrir seu apetite. O impulso de ingerir doces nessa fase está ligado a uma alteração dos neurotransmissores cerebrais, principalmente a serotonina, que geral uma alteração no centro de controle do apetite.
Comer de 3 em 3 horas é muito importante. Para manter os níveis de glicose constantes no sangue (e evitar picos de vontade de devorar doces), comaNutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-23490782953642571342010-10-17T22:59:00.000-02:002010-10-17T22:59:25.073-02:00COMIDA X CORRIDAAprenda o que comer antes e depois do exercício e como adaptar a alimentação de acordo com o seu objetivo.
ANTES DO TREINO
O que você vai comer depende do quanti vai correr: se for menos de uma hora, faça um lanche antes e hidrate-se até o final do exercício. Quem vai treinar por mais de uma hora precisa repor carboidratos durante a atividade - 1 punhado de uvas passas ou 1 gel de carboidrato Nutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-74731186121430186402010-09-29T22:27:00.006-03:002010-09-29T22:56:58.259-03:00ALIMENTAÇÃO E EXERCÍCIO FÍSICOANTES DO EXERCÍCIO EVITE O JEJUM...Treinar sem estar alimentado pode causar hipoglicemia (queda no nível de glicose no sangue), enjoo, tontura e até desmaio.Meia hora antes da atividade física, faça um lanche leve, rico em carboidrato. Uma opção leve e nutritiva é a combinação de granola com frutas. Outro cuidado, desta vez para evitar o perigo de indigestão, é fazer as refeições principais, comoNutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-36189183479684179652010-09-26T16:48:00.000-03:002010-09-27T08:48:47.332-03:00SAIBA MAIS SOBRE OS TIPOS DE QUEIJOExiste um conselho que já virou regra para quem está sempre de olho na balança: se for para comer queijo, que seja do tipo magro, branco ou então com taxas mínimas de gordura. A ricota, o cottage e o minas light têm passe livre. Já os que são ricos em gordura, os chamados queijos amarelos, devem ser consumidos bem esporadicamente.Nunca é demais lembrar sobre os benefícios que esse derivado do Nutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-3082006267524242272010-09-26T15:49:00.000-03:002010-09-26T16:15:56.619-03:00NÃO ABRA MÃO DA MASSAVeja o ranking com cinco tipos de molhos e de massas para chegar à melhor combinação!A MASSA E O CARBOIDRATOnhoque - 72gmacarrão instantâneo - 125gmacarrão grano duro - 148gmacarrão japonês soba - 148gmacarrão massa fresca - 183gO MOLHO E A GORDURAsugo - 3gbolonhesa - 4gcarbonara - 25gbranco - 29galho e óleo - 56gNutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-48859416956109425652010-09-26T15:37:00.000-03:002010-09-26T15:40:51.129-03:00O PESO DO QUEIJOUma colher de sopa cheia de parmesão ralado tem 70 calorias e 5 gramas de gordura.Uma boa pedida é substituí-lo por pequenos cubos de queijo branco: a mesma quantidade tem a metade das calorias e menos de 4 gramas de gordura. Para garantir sabor, salpique manjericão, salsa e orégano.Nutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-41786680782520063642010-09-24T14:13:00.001-03:002010-09-24T14:18:53.431-03:00DICAS IMPORTANTESÉ POSSÍVEL COMER 20% A MENOS QUANDO A COMIDA FICA LONGE (EM CIMA DO FOGÃO) E NÃO NA MESA!ANTES DAS REFEIÇÕES, PARA NÃO CORRER O RISCO DE BELISCAR, COMA UM PEDAÇO DE FRUTA!PARA NÃO COMER EXAGERADAMENTE EM UM RESTAURANTE, FAÇA SUAS ESCOLHAS. POR EXEMPLO: COUVERT OU SOBREMESA!SAIBA SEPARAR SUAS ATIVIDADES. NÃO COMA ENQUANTO ESTIVER TRABALHANDO OU ASSISTINDO TV. UMA COISA DE CADA VEZ!Nutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-10586695372813303082010-09-24T13:49:00.000-03:002010-09-24T14:02:40.194-03:00Dicas para facilitar dietasPesquisas feitas nos EUA, identificaram cinco zonas de perigo para quem faz dieta:* COMER MUITO DURANTE A REFEIÇÃO - consequência do jejum prolongado (poucas refeições por dia - ausência de lanches);* BELISCAR;* COMER ALÉM DA CONTA QUANDO SE VAI A UM RESTAURANTE - pela grande variedade de pratos no buffet, e de escolhas erradas;* COMER OU BEBER DEMAIS EM FESTAS;* COMER NA MESA DE TRABALHO, EM Nutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8231276855682974848.post-29043878937775749102010-09-20T20:34:00.000-03:002010-09-24T08:13:57.332-03:00Comunidade no orkutOi pessoal...entre na comunidade Nutrição & Saúde no orkut......e participe!http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=106487292Nutrição e Saúdehttp://www.blogger.com/profile/04812013244850080550noreply@blogger.com0