Frihetens Vingar

Jag gillar verkligen MyRecipe Box

noreply@blogger.com (paradox55) — Thu, 29 May 2025 04:55:00 -0700

My recipe box är en trevlig app som samlar recept som är spidda över internet på olika siter.

Den samlar in informationen och gör ett recept av innehållet och länkar till sidan där du hämtat receptet.

Du får alla recept på ett ställe och springer söka upp på internet eller komma ihåg vilken site det var på.

https://play.google.com/store/apps/details?id=fr.recettetek

Neurodivers och omgivningen

noreply@blogger.com (paradox55) — Tue, 25 Mar 2025 20:11:00 -0700

Navigera i en krävande värld: Energisparande strategier för neurodivergenta

För många neurodivergenta individer är vardagen fylld av intryck och förväntningar som kan vara överväldigande. En värld som i mångt och mycket är designad för den neurotypiska majoriteten kan innebära en ständig kamp för att anpassa sig, vilket dränerar värdefull energi. Att förstå dessa utmaningar och utveckla strategier för att spara energi är avgörande för välbefinnandet.

De ständiga utmaningarna:

Neurodivergenser som autism, ADHD, dyslexi, dyspraxi och Tourettes syndrom kommer med unika styrkor, men också med specifika utmaningar i en neurotypisk värld. Dessa kan inkludera:

* Sensorisk överbelastning: Starkt ljus, höga ljud, intensiva dofter eller vissa texturer kan snabbt leda till överväldigande känslor och energidränering.

* Sociala interaktioner: Att navigera i komplexa sociala koder, tolka subtila signaler och upprätthålla ögonkontakt kan vara mentalt ansträngande.

* Exekutiva funktionssvårigheter: Problem med planering, organisering, tidsuppfattning, arbetsminne och impulskontroll kan leda till extra ansträngning i vardagliga uppgifter.

* Maskering: Att medvetet eller omedvetet dölja neurodivergenta drag för att passa in kan vara extremt energikrävande på lång sikt.

* Intryckshantering: En konstant känsla av att behöva bevisa sig eller kompensera för sina svårigheter kan leda till stress och utmattning.

Strategier för att spara energi:

Trots dessa utmaningar finns det många sätt för neurodivergenta individer att aktivt arbeta med att spara energi och skapa en mer hållbar vardag.

Här är några strategier:

1. Skapa en anpassad miljö:

* Minimera sensorisk input: Använd dämpad belysning, brusreducerande hörlurar, skärmfilter och skapa tysta zoner där du kan dra dig undan.

* Organisera och strukturera: Använd visuella scheman, checklistor och tydliga rutiner för att minska den mentala belastningen av att komma ihåg och planera.

* Skapa en trygg plats: Inrätta ett personligt utrymme där du känner dig trygg och kan reglera dina sinnen.

2. Prioritera och delegera:

* Identifiera energitjuvar: Reflektera över vilka aktiviteter och situationer som dränerar mest energi och försök att minska eller undvika dem i möjligaste mån.

* Sätt gränser: Lär dig att säga nej till förfrågningar som känns överväldigande och prioritera din egen återhämtning.

* Delegera uppgifter: Om möjligt, be om hjälp med uppgifter som är särskilt utmanande eller energikrävande.

3. Optimera sociala interaktioner:

* Planera sociala aktiviteter: Begränsa antalet sociala evenemang och planera in tid för återhämtning efteråt.

* Kommunicera tydligt: Var direkt och tydlig i din kommunikation för att undvika missförstånd och onödig mental ansträngning.

* Sök dig till likasinnade: Umgås med personer som förstår och accepterar dig för den du är, vilket kan vara energigivande istället för dränerande.

4. Utveckla självomsorgsrutiner:

* Regelbunden sömn: Prioritera tillräckligt med sömn, eftersom det är avgörande för återhämtning och energibalans.

* Medveten rörelse: Fysisk aktivitet som är anpassad efter dina behov kan bidra till att minska stress och öka energinivåerna.

* Mindfulness och avslappning: Öva på tekniker som meditation, djupandning eller yoga för att hantera stress och främja avslappning.

* Näringsrik kost: Ät regelbundet och välbalanserat för att ge kroppen den energi den behöver.

5. Sök stöd och anpassningar:

* Prata med din omgivning: Förklara dina behov för familj, vänner och kollegor så att de kan bli mer medvetna och stöttande.

* Utforska anpassningar: På arbetsplatsen eller i studier kan det finnas möjlighet till anpassningar som underlättar och minskar energiförbrukningen.

* Sök professionellt stöd: En terapeut eller coach med kunskap om neurodivergens kan ge dig verktyg och strategier för att hantera utmaningar och spara energi.

Att omfamna sin neurodivergens:

Det är viktigt att komma ihåg att neurodivergens inte är ett hinder som ska övervinnas, utan en del av ens identitet. Genom att förstå sina egna unika behov och implementera strategier för att spara energi kan neurodivergenta individer skapa en mer hållbar och meningsfull vardag, även i en värld som inte alltid är anpassad efter dem.

Att fokusera på sina styrkor och tillåta sig själv att vara den man är är i sig en kraftfull energikälla.

2025 – Ett avgörande år för digital tillgänglighet

noreply@blogger.com (paradox55) — Sat, 11 Jan 2025 02:35:00 -0800

Varför är 2025 så viktigt?

År 2025 träder EU:s tillgänglighetsdirektiv i kraft i Sverige. Det innebär att företag och organisationer måste se över sina digitala tjänster och produkter för att säkerställa att de är tillgängliga för alla, oavsett funktionsnedsättning.

Vad innebär tillgänglighetsdirektivet?

Direktivet ställer krav på att digitala tjänster som webbplatser, appar och e-tjänster ska vara utformade så att de kan användas av så många som möjligt. Det handlar om att göra informationen lättare att förstå, att möjliggöra olika sätt att interagera med tjänsten och att anpassa till olika typer av hjälpmedel.

Varför är det viktigt?

* Rättvisa: Alla ska ha lika möjlighet att delta i samhället.

* Ekonomi: En tillgänglig webbplats når fler användare.

* Lagkrav: Att inte följa direktivet kan leda till sanktioner.

Vad kan du göra?

* Utbilda dig: Lär dig mer om tillgänglighet.

* Granska din webbplats: Kontrollera om den uppfyller kraven.

* Använd verktyg: Det finns många verktyg som kan hjälpa dig.

* Samarbeta: Involvera personer med funktionsnedsättningar.

Konstig start på veckan

noreply@blogger.com (paradox55) — Mon, 11 Mar 2024 02:21:00 -0700

Min kollega rycks bort från oss i cancer. Jag minns det som igår när jag stod med honom och skämtade om platser i matsalen. Det känns så knasigt även om jag är medveten om att man när som helst kan vara död.

Det. Känns vardagligt att jag inte kunde logga in på jobbet just innan mötet. Ska handla något fika bröd i centrum tror jag och ta en kort tur med cykeln...

Gör helg med Irish coffee

noreply@blogger.com (paradox55) — Fri, 1 Mar 2024 04:38:00 -0800

Ytterligare en vecka har gått. Jag avslutar med en Irish coffee. Jag kommer att vara tvungen att åka ner och handla igen eftersom jag upptäckte att mjölken är slutet.

Det känns som om veckan varit lyckad. Jag har inhandlat en skålkniv att slöjda med. Jag planerar att göra en träsked.

Igen tar jag upp bloggandet

noreply@blogger.com (paradox55) — Thu, 29 Feb 2024 21:12:00 -0800

Börjar att skriva mer om mitt liv igen i stort som smått. Igår tog jag en tur med elcykeln för att kika runt på Jysk.

Jag fick en bra tanke om hur jag kund ändra så att jag kan ha en kaffestation i köket. Det blev ganska bra.

Mitt mående är underbart just nu och jag ägnar mig åt små rutiner med meditation och korta fys pass. Vaknade imorse efter 6 timmar som vanligt. Jag sover som en klocka.

Till frukost äter jag havregröt eller smoothie med massor av havre, Banan och bär. Jag tycker att havre har gjort att jag mår fysiskt bättre. Det kan också ha med att jag har bestående kärlek i min underbara särbo.

Jag har börjat tälja smörknivar mm. Ett terapeutiskt intresse som är utvecklande.

Om tillgänglighet och formulär i acrobat pro

noreply@blogger.com (paradox55) — Wed, 28 Feb 2024 17:49:00 -0800

Jag jobbar med tillgänglighet och framför allt dokument på webb sidor. Det är fortfarande en stor del av internet som inte kan nås med hjälp av skärmläsare och det är fortfarande många i samhället som inte kan nå internet.

Jag har hållit på med tillgänglighet sedan tre år tillbaka och har lärt mig massor under den här tiden bland annat att hantera otillgängliga dokument via Acrobat Pro. Nyligen lärde jag mig hur man kan göra ett dokument med formulär tillgängliga.

Just nu håller jag på med ett långt dokument som aldrig tycks ta slut. Det innehåller säkert 500 formulärs fält som ska taggas och placeras ut på rätt ställe. Det är inte enkelt men det är möjligt. Här i filmen kan du lära dig om tillgänglighet och formulär i Acrobat pro.

Kristallsjukan igen eller vertigo

noreply@blogger.com (paradox55) — Mon, 28 Feb 2022 21:05:00 -0800

Det är ganska enkelt att testa om det är vertigo. Jag har haft kristallsjukan så många gånger så jag känner igen den. Är du osäker eller fortfarande är yr kontakta läkare. Försök inte vara läkare utan kontakta vården.

Jag har fått strålbehandling

noreply@blogger.com (paradox55) — Sun, 26 Sep 2021 13:37:00 -0700

Förra måndagen genomgick jag Gamma kniven. En 45 minuters strålbehandling för att stilla mina signaler från trigeminus nerven. Veckan innan behandlingen hade jag sådana smärtor att jag inte kunde äta och kroppen krampade och det trots att jag hade medicinskt behandling.

Det har varit en upp och ner gång med hur mina smärtor har varit, men just nu är jag smärtfri dagtid. Jag vaknar fortfarande upp på natten, men jag somnar om ganska snabbt. Det känns helt underbart att vara utan smärtor som krampade kroppen.

Jag hoppas att det håller i sig ett längre tag och att jag kan njuta av livet. Det känns som jag ska passa på att göra saker som att se pyramiderna, besöka USA och se mer av världen.

Jag önskar att alla riksdagsledamöter får tre sjukdomar

noreply@blogger.com (paradox55) — Mon, 14 Jun 2021 05:13:00 -0700

Det kanske låter sjukt med att vara multisjukt är mer än ett heltidsjobb. Jag har tre olika ställen och läkare jag ska beställa 9-10 olika mediciner. De går ut vid olika tillfällen och då ska jag veta vem jag ska kontakta och hur dosen är och vilket namn medicinen har och hur den är doserad.

Det vore bra om riksdagsmän/kvinnor som bestämmer vet hur komplicerat det är att hålla reda på det här när man dessutom har två eller tre sjukdomar som eventuellt påverkar hjärnan. Jag har sedan länge slutat lägga läkares namn på huvudet eftersom de hoppar runt och man byter de var och varannan dag.

Sjukvården funkar bra när man kan komma i kontakt med den. Det är nog den största bristen i dag att man allt som oftast möts av en robot som inte har den valmöjligheten som man skulle vilja ha: en människa att prata med. Det är inte konstigt att akuten är överfull. Jag kan inte ringa 1177 utan att jag hänvisas till akuten. Jag har slutat ringa dit utan får "gissa" eller fråga andra med samma sjukdom på facebook. Vårdråd får man nu på facebook. Det här känns inte så säkert.

Jag tänker att man skulle kunna slopa robotarna och faktiskt anställa arbetslösa och lösa två problem samtidigt.Hur sjukvården upplevs och arbetslösheten.

Tregeminus neuralgi - helvetet på jorden

noreply@blogger.com (paradox55) — Mon, 7 Jun 2021 04:35:00 -0700

Jag har haft tregeminus neuralgi i ungefär tre år och blir inte av med det. Enkelt är det en överstimulerad nervknut som skickar upp kulsprutesmärta till hjärnan. Det är inte farligt men helvetet på jorden. Jag läste häromdagen att vi med SLE har större risk att få just det. Jag tycker då att det är litet dåligt att man inte på reumatologen tar något som helst ansvar både när det gäller information eller av behandlingen.

Jag tror nu att höjning av kortison kanske skulle lösa grundproblematiken och i sin tur minska smärtproblematiken. Jag ska försöka kontakta reumatologen igen. Jag är långt ifrån ensam bland de med Lupus / SLE att lida av det här. Jag tycker nog att det verkar vanligt nog så att man bör forska på det.

Hoppas att det leder till att jag slipper problematiken.

Använd Olauncher och Nova launcher tillsammans

noreply@blogger.com (paradox55) — Mon, 17 May 2021 10:47:00 -0700

Jag använde olauncher för att minska stressen. Innan dess använde jag nova launcher. Fördelen med olauncher är att den har randomiserade bakgrunder. Jag gick tillbaka till att använda Nova launcher, men upptäckte att min randomiserade bakgrund fanns kvar. Ibland får jag starta olauncher igen för att sen gå tillbaka till nova launcher.

Det är en perfekt mix. Jag kan gå tillbaka till olauncher igen om jag känner mig stressad. Just nu mår jag hyfsat lugn och avstressad.

Designa digitalt för ALLA så att det är tillgängligt för alla

noreply@blogger.com (paradox55) — Tue, 11 May 2021 06:36:00 -0700

Vi tänker inte på att alla inte ser. Vi tar bort en enorm massa människor genom att inte tänka på tillgänglighet. Vi behöver bjuda in fler i den digitala värmen. En bild kan upplevas genom alt texter som beskriver innehållet visuellt. Genom att inte använda färgkoder så exkluderar vi dem som lider av färgblindhet. Om vi skriver allt för komplicerat så kommer de med kognitiva problem att förstå det vi skriver.

Följ ditt hjärta

noreply@blogger.com (paradox55) — Sat, 27 Feb 2021 04:57:00 -0800

Blogg är mer hållbart och hjälper dig att tänka

noreply@blogger.com (paradox55) — Sat, 27 Feb 2021 04:07:00 -0800

Vi ska börja tänka hållbart och där är bloggen klart bättre än sociala medier som oftast dumpar dina inlägg pga utrymmes skäl vilket jag förstår. Eftersom tar bilder på sin smörgås och lägger upp. Bloggen har fördelen att inläggen finns kvar och är sökbara. Från början kom bloggen till som ett register av länkar.

Det finns också en eftertänksamhet att skapa en text och en skapande glädje som gör dina tankar levande på ett annat sätt än att du delar andras tankar. Din hjärna får en plats att vara och du kan dessutom gå tillbaka och se vad du tänkte för tre år sedan. Snabbheten som sociala medier för med sig gör dig också stressad i din vardag. Du jagar att finnas på sociala medier och läsa det senaste för att se om du har missat något.

När du skriver får du ro att sortera dina tankar istället för att pressas på det senaste memet eller kattklippet. Att sprida tankar är sociala media bra på men sämre att få människor att tänka själva.

Bli en tänkande och skapande människa. Börja blogga.

Om Acrobat Pro DC och tillgänglighet

noreply@blogger.com (paradox55) — Sat, 27 Feb 2021 03:53:00 -0800

Jag arbetar med att förändra skolverkets pdf från otillgängliga filer till att fler ska kunna läsa innehållet i filerna. Verktyget jag använder mig av är Acrobat Pro DC och relativt intuitivt. Det har dessutom bra hjälp online. Det har även OCR och redigerings möjligheter. Även om jag inte till fullo har lärt mig verktyget än så länge så tycker jag det är smidigt och komplett. Filerna finner jag med hjälp av Siteimprove som jag tycker gör ett gott arbete även om Acrobat och Siteimprove varnar för olika saker.

Skolverket har på sätt och vis arbetat med tillgänglighet sedan 2009 eftersom de har arbetat med klarspråk sedan dess. Vilket gör texterna tillgängligare för de med kognitiva utmaningar. Allt fler blir yngre som drabbas av stroke pga ett högre tempo i arbetslivet.

Det som borde göras är att man redan från början skapa ett tillgängligt format eller en webbeditor som gör det möjligt att skapa html direkt istället för att man ska gå omvägen vi en ordbehandlare och korrigera filerna med ett verktyg. Vi arbetar för att få en korrekt process så att filerna blir tillgängliga från början. Annars kommer jag sitta och korrigera PDF filer i oändligheten.

Kärnkraft får oss att tvivla på omställningen

noreply@blogger.com (paradox55) — Thu, 25 Feb 2021 11:38:00 -0800

Kärnkraft får kraft i vingarna av den plötsliga kylan som nu avtar. Argumenten är många och jag vet faktiskt inte varifrån dem kommer. Litet som kärnkrafts ivrarna hittar på argumenten eftersom det får folk att tro på kärnkraften.

Jag tycker det är litet märkligt eftersom att vi producerar mer energi än någonsin. Vi importerade ca 11 000 GWh och exporterade 30 000 GWh. Då påstår man helt plötsligt att vi måste importera ful-el från Polen. Det märkliga är att vi måste ju göra av med mindre energi över tid eftersom generellt så ökar temperaturen. Då ska man dessutom tänka på kostnaden av att bygga ny kärnkraft. I Finland bygger man en reaktor Oikilunto 3 den har kostat minst runt 5-6 Miljarder och förseningar gör att den fortfarande inte har tagits i bruk.

Vi behöver byta spår och hitta hållbara vägar istället för att ödelägga naturen som är ett måste för att få Uranet som driver kärnkraften. Dessutom så ska avfallet slutförvaras. Det behöver slutförvaras runt 100 000 år för att avklinga.

Vi skulle behöva finna en väg att göra bränsle av den koldioxid som finns i atmosfären för att istället för att minska utsläppen. För att minska klimatförändringarnas konsekvenser så behöver vi hitta alla sätt som kan binda koldioxid och andra klimatgaser.

Är du lycklig?

noreply@blogger.com (paradox55) — Sun, 21 Feb 2021 21:33:00 -0800

Tillgänglighet är som att lära en isbjörn att sjunga

noreply@blogger.com (paradox55) — Sat, 20 Feb 2021 22:32:00 -0800

Just nu sitter jag med Acrobat Pro och praktiserar med tillgänglighet. Min första reaktion är att tillgänglighets anpassa dokument skapade med Word sparade som PDF känns litet tillgjort. Det som borde göras att Word redan från början sparar i ett tillgängligt format.

Att anpassa så att alla människor får tillgång till digitala dokument är som att lära isbjörnar att sjunga. Det är säkert inte omöjligt men jäkligt, jäkligt svårt. Jag har själv blivit en för samhället belastning och är inte längre lönsam. Vi måste se möjligheterna i samhället istället för att se människor som en slag produktionsfaktor.

Samhället skulle växa mer och bli mer civiliserat på att alla människor har rätt att vara just människor. Vi tar vår syn t ex som självklar, men vad händer om man förlorar synen i ett snöbollskrig. Förlorar man då sin möjlighet att delta i samhället då man inte längre kan se. Vi måste börja se att alla människor använder andra sinnen än synen.

Tänk om det vore tvärtom...

Om kärnkraft och mer energi

noreply@blogger.com (paradox55) — Thu, 18 Feb 2021 23:23:00 -0800

Jag har svårt att förstå de som vill skaffa mer elförsörjning via Kärnkraft. Vi importerade 11 000 Gwh 2020 och exporterade 36 000 Gwh. Att då skapa mer elförsörjning verkar knasigt. Vi behöver hitta nya sätt att lagra energi så att den blir jämnare över året. Men att skapa mer energi verkar bakvänt.

Jag har svårt att förlika mig med det ökade avfallet och att riva djupa sår i naturen. Det är inte ens ekonomiskt idag att skapa nya reaktorer. Det kommer en massa forskning och det är bara en tidsfråga innan man finner en effektiv energi lagring.

Om att stå på spikmatta

noreply@blogger.com (paradox55) — Thu, 18 Feb 2021 06:20:00 -0800

Jag märkte att jag anpassade mig till situationen utan att tänka på det senast jag stod på min spikmatta. Det finns saker man bör tänka på dels så fördelar spikarna trycket från din kropp så att ju färre spikar du står på desto mer smärta eftersom mer tyngd pressar ner på varje spik. Ju fler spikar desto mindre tyngd.

Det är alltså värst smärta när du ställer dig på spikmattan. Gör små förflyttningar som gör att du har lika många spikar som du står på hela tiden. Andas. Se till att göra små rörelser när du står på spikmattan och se till att hela foten får akupressur. Det är det som bland annat ger dig bättre blodflöde.

Börja med tjocka strumpor och låt de bli tunnare allt eftersom du känner att du klarar av det. Jag står ganska kort tid nu men hoppas att öka den med tiden. Just nu runt en minut. Jag står barfota.Tänk inte att du måste klara det på en gång. Det är inte en självspäkelse utan något som ska ge dig en bra akupressur, ett välmående.

Andas enligt Qi Gong - 7 minuter

noreply@blogger.com (paradox55) — Wed, 17 Feb 2021 06:23:00 -0800

Livet gör dig starkare om du andas och det blir lättare att leva.

Praktiken går så bra och jag trivs med mina nya kollegor

noreply@blogger.com (paradox55) — Sat, 13 Feb 2021 02:13:00 -0800

Av: Bengt Båvegård

Jag måste säga att jag är glatt överraskad av mina nya kollegor. Dessutom har jag bra arbetsuppgifter. Jag arbetar med att tillgängliggöra skolverkets webb och framförallt deras pdf. Det känns meningsfullt att arbeta för att göra världen litet mer meningsfull och så att fler får tillgång till myndighetens dokument.

Att ha praktiken hemifrån just nu känns helt ok oavsett om det vore kul att träffas litet mer över kaffe och umgås. Jag har helt klart kunskaperna och är tycker det är lätt att sätta mig in i hur Adobe Acrobat Pro fungerar och vilka funktioner det finns.

Det funkar också med att promenader runtomkring där jag bor. Just nu visar sig vädret från sin vackra sida.

Praktik på skolverket

noreply@blogger.com (paradox55) — Tue, 19 Jan 2021 06:18:00 -0800

Jag har gjort min första arbetsdag på skolverket och känner att jag trivs. Min handledare är jättebra och har svarat bra på alla mina frågor. Det känns helt rätt att arbeta med tillgänglighet och se till att fler har möjlighet till en bättre upplevelse.

Det känns roligt att jag genom att skriva på min blogg att jag är känd. Det visar att min tanke med att flera ska ha möjlighet att göra sin röst hört via bloggar och inte alltid bara media media media. Vi lever i en värd som sociala media och att media fortfarande skriker högst.

Praktiken är också anpassad efter mina svårigheter och det känns bra att faktiskt göra den på distans eftersom jag är en riskgrupp. Hoppas att vaccinet ska kunna göra det möjligt för allt fler att faktiskt mötas irl. Jag hoppas också kunna göra smärtterapi med bragee kliniken irl.

Känns skönt att skriva igen på bloggen eftersom det ju var ett ganska bra tag sedan sist. Fick prata om SEO och mina erfarenheter i mitt företagande. Det är kul att göra meningsfulla saker igen.

Prövar mig runt om Osmosis

noreply@blogger.com (paradox55) — Thu, 25 Jun 2020 07:26:00 -0700

Osmosis verkar ha väldigt bra filmer om kroppen och om hur den fungerar. De är cc publicerade dvs det går att använda de så länge man skickar en länk på vem som har skapat filmen.

Här är deras youtube kanal.