معلومة في دقيقة

نمل قدور العسل, نمل يقوم بجمع العسل تماما كما يجمعه النحل !!

2012-10-06T14:06:00.002-07:00

نمل قدور العسل, نمل يقوم بجمع العسل تماما كما يجمعه النحل !!

إنها عجيبة من عجائب المخلوقات.. فلم يخطر لي في بالي في ما مضى أن هناك كائنات أخرى في هذا العالم غير نحل العسل تجمع رحيق الأزهار وتكون العسل الطبيعي فما بالكم إذا كانت هذه الكائنات هي النمل!! نعم انه النمل جامع العسل ولوجوده في غرف يزيد عمقها عن المتر في جوف الأرض وسط الصحراء ظل مجتمع نمل العسل محل اهتمام العلماء الذين حاولوا بشتى الوسائل والطرق سبر أسراره وكشف خباياه . يطلق على هذا النوع من النمل العديد من التسميات منها النمل جامع العسل وأيضا يسمى بنمل “قدور العسل \ Honeypot Ants” حيث يقوم وبكل غرابه بخزن العسل في بطنه (في بعض الحالات يخزن الدهن و الماء و السوائل من بقايا الحشرات التي يصطادها) بكميات كبيرة حتى يصل حجم بطن النملة الواحدة في بعض الأحيان لحجم حبة العنب كما يظهر من الصورة التالية.

تستخدم مملكة النمل العجيبة هذه بعض أفراد مجموعتها كأوعية وقدور لخزن الأغذية التي تجمعها العاملات من البيئة المحيطة بها, ومن هذا التصرف العجيب إكتسبت هذه الفصيلة إسمها “نمل قدور العسل”.. حيث تقوم العاملات بجمع الطعام وإطعامه للنملات التي كرست أنفسها كحافظات للطعام حتى تمتلئ بطونها بالطريقة العجيبة التي يمكنكم رؤيتها في الصور.

وبسبب هذا الحجم العملاق تبقى النملات ذات البطون العملاقة دون حراك بل معلقة في الكهوف التي حفرت عميقا تحت سطح الأرض حيث تقوم النملات العاملات بتعليق نملات العسل من أطرافها الدبقة و تقوم بارجاعها في كل مرة تسقط فيها!. وقد أظهر بعض الدارسين أسبابا أخرى لعدم تحرك هذا النمل من الغرف الأرضية العميقة من أهمها أن لا تسرق مخازن الطعام الخاصة بالمستعمرة والمتمثلة بهذه النملات وأيضا أن لا تسبب الحركة الكثير لنمل خزن الطعام إستهلاك الطعام الذي في بطونها فتحافظ قلة حركتها على الإستهلاك الأدنى للطعام.

النمل العامل هو المسؤول عن ملئ أجواف نملات العسل وتفريغها حيث عندما تجوع العاملات يقمن بضرب قرون الاستشعار الخاصة بنمل لتقوم نملات الطعام بإخراج السوائل المخزنة فيها من فمها والعكس صحيح عند أوقات وفرة الغذاء فإن النمل عاملات النمل يقمن بجمع الطعام من الخارج وإعادة إطعامه لنمل الطعام. فهذه النملات تقدم خدمة و تضحية عظيمة لمجتمع النمل فهي تحمل أضعاف أوزانها في جوفها لحماية النملات الأخريات من الجوع مما جعل مجتمع نملات العسل مطمعا لأنواع النمل والحشرات الأخرى و خاصة في البيئة الصحراوية القاسية والتي هي موطن هذا النوع من النمل.

مجتمع نمل العسل كسائر مجتمعات النمل على مستوى عال من الدقة و التنظيم و فيه تتطور النمل ذو الأحجام الكبيرة لتصبح خازنات للطعام بينما النمل الصغير يبقى في القرية لحماية الملكة ولأعمال التنظيف.

تطورت هذه الخاصية في خزن العسل و السوائل الأخرى في أجواف النمل بسبب طبيعة البيئة التي تعيش فيها فهي تتوطن صحاري أمريكا الجنوبية و أستراليا حيث يندر الغذاء في بعض المواسم, ولا يشكل هذا النمل مصدرا للعسل لأنواع النمل الأخرى فقط وانما للإنسان أيضا فهذا النملات هو من أفضل مصادر السكر بالنسبة للسكان الأصليين في استراليا حيث تندر المصادر الأخرى.

إذا من أين تأتي كميات العسل هذه المخزنه في بطون النمل المخصص لخزن الطعام؟ إن أول ما يتبادر لذهن المراقب لهذا النمل هو أن عاملات النمل يقمن بسرقته من خلايا قريبة للنحل ولكن هذا غير صحيح.. حيث أثبتت الدراسات التي أجريت على هذا النوع من النمل أنه يقوم بجمعه تماما كما يفعل النحل.. فبعد مواسم الأمطار الشحيحة في المناطق الصحراوية, تقوم عاملات النمل بجوب الصحراء بحثا عن الأزهار المتفتحة ويقمن بجمع رحيق هذه الأزهار وحمله إلى بيوتهن حيث يقمن بتجميعه داخل بطون نملات خزن الطعام مشكلة كميات العسل هذه التي تجذب إنتباه كل من يراقب هذا المجتمع الغريب!! والمثير للإهتمام أن نوع العسل المتشكل في كل مستعمرة يختلف حسب نوع الأزهار التي بجانبها تماما كما هو الحال بالنسبة لنحل العسل.



جذبت مستعمرات نمل قدور العسل الكثير من علماء الطبيعة لدراستها وأيضا كبار المصورين المحترفين وصانعي الأفلام تماما كما هو الحال بالنسبة لصانع الأفلام المشهور “جون براون \ John Brown” والذي أمضى سنتين من حياته يصور ويوثق حياه هذا المجتمع السري مخرجا عددا من الأفلام والصور المدهشه والتي تظهر أجساد نملات تخزين الطعام كما لو أنها جرار أو ثريات من ذهب تزين سقف المستعمرة.. إخترنا لكم من مجموعته هذه الصور

عقل الكسول مبرمج على التقاعس والفشل

2012-09-29T01:32:00.001-07:00

توصلت دراسة إلى أن الكسالى الذين يفضلون التعايش على جهد الآخرين قد تكون أدمغتهم مبرمجة على تدنى مستوى الإنجاز لديهم.

واكتشف فريق العلماء الذين أجروا الدراسة مسارات عصبية يبدو أنها تؤثر فى استعداد الفرد للعمل من أجل كسب رزقه بعرق جبينه.

أظهرت فحوص إشعاعية وجود اختلافات بين "المثابر" و"المتقاعس" فى ثلاث مناطق محددة من الدماغ.

فإن كمية الدوبامين، المادة الكيماوية التى تقوم بدور الناقل العصبى، تكون أكثر فى منطقتين من الدماغ هما الجسم المخطط وقشرة الفص الجبهى الأناسى لدى الأشخاص المجدين فى العمل المجزى.

والمعروف أن هاتين المنطقتين تقومان بدور كبير فى الإحساس بالمكافأة عن العمل والاندفاع، مع ما لذلك من تأثير فى تغيير السلوك.

ولكن كمية الدوبامين فى منطقة انسولا تكون أكبر لدى المتقاعسين الأقل استعداداً للعمل المجزى، وترتبط منطقة انسولا بالانفعالات والإحساس بالخطر.

ويساعد الدوبامين بوصفه ناقل عصبى فى تواصل الأعصاب مع بعضها البعض بإرسال إشارات كيماوية عبر نقاط الاشتباك العصبى فى الدماغ.

وقال الطبيب النفسى مايكل تريدواى من جامعة فاندربلت الأمريكية الذى شارك فى رئاسة فريق الباحثين إن الدراسات السابقة التى أُجريت على جرذان أظهرت أن مادة الدوبامين الكيماوية تقوم بدور بالغ الأهمية فى الاندفاع إلى العمل المجزى ولكن الدراسة الجديدة توفر معلومات جديدة عن دور الدوبامين فى اختلاف السلوك البشرى بين الساعين إلى العمل المجزى والآخرين.

وشارك فى الدراسة التى نُشرت فى مجلة العلوم العصبية 25 متطوعا سليما تتراوح أعمارهم بين 18 و29 عاما.

ماذا تعرف عن السحلية الشيطان؟

2012-09-15T03:17:00.002-07:00

ماذا تعرف عن السحلية الشيطان؟

هي ملكة التخفي بين الحيوانات عند اول نظرة للصورة ربما تظن انها ورقة شجر لكنها في الحقيقة "السحلية الشيطانية ذات الذيل الورقي والتي تعيش في جزيرة مدغشقر ..ونسبة لجسمها الذييشبه الاوراق البالية فانه يكاد يكون من المستحيل ان تميزها عن محيطها اذا وجدتها بين الاغصان او الاشجار ...
فسبحان الخلاق..
هنا مزيد من صور هذه السحلية الرائعة

طبق الأكل الصحي الأفضل من جامعة هارفارد

2012-09-12T05:52:00.000-07:00

«طبق الأكل الصحي» الأفضل.. من جامعة هارفارد

على غرار الطبق الأميركي الجديد لذي عوض الهرم الغذائي

كمبردج (ولاية ماساتشوستس الأميركية): «الشرق الأوسط»*
بعد عدة أشهر من إصدار وزارة الزراعة الأميركية النسخة الأخيرة من دليل «الإرشادات الغذائية» (Dietary Guidelines) الخاصة بها، كشفت الوزارة عن الرمز الذي يمثل الجوانب الإرشادية الرئيسية.ويرجع تاريخ إصدار دليل «الإرشادات الغذائية» إلى بدايات القرن الماضي. وكانت الرموز المستخدمة للتعبير في الإصدارات السابقة تشمل العجلات والأشكال المجمعة والأهرامات، وقد اختارت الحكومة بذكاء في هذه المرة رمز الطبق!
* الطبق الغذائي
* وعلى الرغم من أن الأشكال الهرمية توضح الأولويات والنسب، فإنه لم يسبق أن تناول أحد في أي وقت مضى طعامه من هرم، ولا حتى المصريون القدماء أنفسهم فعلوا ذلك! وبالمقابل فمن السهل تذكر رمز الطبق، الذي يحمل اسم «طبقي» (MyPlate)، خصوصا مع كونه مقسما إلى أربعة أقسام فقط، وهي الفواكه والخضراوات والحبوب والبروتين، مما يذكرنا بالمجموعات الغذائية الأربعة الأساسية - وهي اللحوم، والحليب والخضراوات، والفواكه، والخبز والحبوب - التي نشأ الكثير منا على تناولها.
ولكن رمز «طبقي»، الذي ربما جاء نتيجة محاولة حسنة النية من جانب وزارة الزراعة للحفاظ على بساطة الرسالة التي تقدمها، لا يشير إلى ما يكفي من الخيارات الغذائية التي يجب على الناس أن تتبعها، على الرغم من أن النص المصاحب لرمز الطبق ذي الألوان الزاهية يقدم، للإنصاف، بعض الإرشادات المفيدة.
كما يعكس رمز «طبقي» أيضا بعض الجوانب المشكوك فيها لدليل «الإرشادات الغذائية» لعام 2010 (الدليل مؤرخ بأنه صدر في عام 2010 ولكنه في الحقيقة صدر في عام 2011). فمنتجات الألبان تم إيرادها بشكل بارز في الدليل، مما يوحي بأن كوبا من الحليب يجب أن يكون جزءا من كل وجبة، ولكن على الرغم من أن منتجات الألبان مهمة في أي نظام غذائي، فإن الكميات الكبيرة منها تعتبر، على أقل تقدير، لا لزوم لها، بل إنها حتى قد تكون ضارة، وتزيد من مخاطر الإصابة بسرطانات معينة.
* طبق هارفارد
* وهكذا قررنا نحن العاملين هنا في منشورات جامعة هارفارد الصحية، وهي دار نشر في كلية الطب بجامعة هارفارد تقوم بإصدار المنشورات التي تتعلق بصحة المستهلك مثل «الرسالة الصحية»، أن نطرح بديلا بالتعاون مع دائرة التغذية في كلية هارفارد للصحة العامة، فأنشأنا «طبق الأكل الصحي» (Healthy Eating Plate) (انظر إلى الرسم). وكان للدكتورة والتر ويليت، رئيسة قسم التغذية في الكلية وعضو هيئة تحرير «الرسالة الصحية»، دور مهم في وضع محتوى «طبق الأكل الصحي».
ويعمل طبقنا في بعض النواحي على إعطاء تفاصيل أكثر لطبق الحكومة المختصر نوعا ما، حيث إن طبقنا مقسم هو أيضا إلى مقاطع توضح الكميات النسبية لأنواع مختلفة من الطعام، بدلا من ذكر أرقام محددة للسعرات الحرارية، ويعمل «طبق الأكل الصحي» في نواحٍ أخرى على تصحيح بعض المفاهيم
* فروقات غذائية
* الخاطئة حول التغذية الجيدة، مثل المبالغة في التركيز على الألبان والتردد في الاعتراف بالدهون الصحية، التي يعمل دليل «إرشادات التغذية» لعام 2010 ورمز «طبقي» على نشرها والترويج لها.
* وفي ما يلي بعض النقاط البارزة في «طبق الأكل الصحي» من هارفارد، وبيان للاختلافات بينه وبين رمز «طبقي» الحكومي، حيث يشير كلا الطبقين إلى أن الخضراوات يجب أن تكون نسبتها في طعامنا أكبر من نسبة الفاكهة، فبعض الفواكه الشائعة التي نستهلكها عادة ما يكون بها عدد لا بأس به من السعرات الحرارية بسبب ما تحتويه من نشا أو سكر، ولهذا من الممكن أن نجد أنفسنا نتناول أكثر من حاجتنا من الفاكهة. وعلى الجانب الآخر فإن معظم الخضراوات تحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، ولذا فإننا يمكننا أن نتناول كمية كبيرة منها دون أن نخشى من تراكم السعرات الحرارية.
* مشكلة البطاطا
* وتعد البطاطا غذاء جيدا ومهمّا في حالة وجود نقص في المواد الغذائية، فهي تحتوي على كل ما يلزمنا من سعرات حرارية وبروتين (بنفس نسبته في بعض الحبوب) وفيتامينات (من المهم طبخها بقشرها للحفاظ على فيتامين (سي) الموجود بها)، ومعادن (مثل البوتاسيوم وغيره). ولكن في بلد مثل الولايات المتحدة، وغيره من البلدان التي توجد بها وفرة نسبية في المواد الغذائية، تغطي أضرار النشا الموجود في البطاطا على فوائدها الغذائية، حيث إن النشا يهضم بسرعة، ولذلك يسبب نوعا من الكتل الصغيرة الضارة في سكّر الدم مثلما تفعل الحبوب المكررة أي المنقاة (كالخبز الأبيض) والأطعمة السكرية (كالمشروبات الغازية)، ولذا فإن اعتبار البطاطا من ضمن الخضراوات وملء الجزء المخصص للخضراوات في الطبق بها هي فكرة سيئة، ومع ذلك فإن إرشادات التغذية الحالية للحكومة تسمح بذلك، بينما ينص «طبق الأكل الصحي» بشكل صريح على أن البطاطا والبطاطا المقلية لا ينبغي اعتبارها من ضمن الخضراوات.
* دور الدهون
* وقد ظلت إرشادات التغذية الحكومية على مدى عقدين من الزمن تهمش دور الدهون في النظم الغذائية، حيث أوضح الهرم الغذائي الأول، الذي صدر في عام 1992، أنه يجب الإقلال من «الدهون، والزيوت، والحلويات»، وعلى الرغم من أن «الإرشادات الغذائية» لعام 2010 لا تتحدث عن الدهون بنفس القدر من السلبية، فإنها تنصح بضرورة الحد من استهلاك الدهون (سقف تناول الدهون بالنسبة للبالغين يتراوح بين 20% و35% من السعرات الحرارية اليومية)، كما لا تظهر الدهون في أي مكان على رمز «طبقي».
وقد أدى تدريب الناس على تناول كميات أقل من الدهون إلى زيادة استهلاكهم للكربوهيدرات المكررة (السكر والحبوب المكررة)، التي تقلل من مستوى البروتين الدهني المرتفع الكثافة (HDL) (الكولسترول الحميد)، وتزيد من مستوى الغليسريد الثلاثي، وهما تغيران يزيدان من خطر التعرض للأزمات القلبية، وقد أظهرت الأبحاث أن الكم الإجمالي للدهون في وجبات الناس له تأثير كبير على مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وسرطان الثدي، وخصوصا نوع تلك الدهون، حيث تعد الدهون المتحولة (trans fats) المنتجة صناعيا أسوأ أنواع الدهون، كما ذكرت البحوث الدهون المشبعة (مثل تلك الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان) بشكل أكثر إيجابية، ولكن لا تزال الدراسات تظهر أن استبدال الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة (مثل تلك الموجود في الزيوت النباتية السائلة) يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وبالتالي فإن «طبق الأكل الصحي» من هارفارد يشجع الناس على استهلاك الدهون في شكل زيوت صحية (مثل زيوت عباد الشمس والقرطم والذرة وغيرها من الزيوت النباتية الأخرى، إلى جانب زيت الزيتون وزيت الكانولا اللذين ذكرهما «طبق لأكل الصحي» بشكل محدد)، حيث تحتوي لوحة «طبق الأكل الصحي» على رسم لزجاجة زيت بجوار طبق الأكل، ويشجع النص المصاحب للرسم الناس على استخدام الزيوت الصحية في الطهي وإعداد السلطة وما شابه ذلك. وعلى الرغم من أن استخدام الزبدة، كمصدر من مصادر الدهون المشبعة، ليس أمرا محظورا، فإننا ننصح بالحد منها، ولكننا نحظر استخدام الدهون المتحولة.
* منتجات الألبان
* ومن الاختلافات الأخرى الكبيرة بين طبقنا وطبق الحكومة هو دور منتجات الألبان في النظام الغذائي، حيث يشير رمز «طبقي» الحكومي إلى أن منتجات الألبان ينبغي أن تكون جزءا أساسيا من أي نظام غذائي، وأن يتم تناولها في كل وجبة، بينما يستبدل «طبق الأكل الصحي» الخاص بنا كوبا من الماء بمنتجات الألبان. وقد تم ذكر الشاي والقهوة كبدائل للمياه، مع إضافة القليل من السكر أو عدم إضافته نهائيا (وإن كان هذا بالطبع لا يصلح بالنسبة للأطفال الصغار)، بينما تم استبعاد المشروبات السكرية، مثل الصودا، من أي نظام غذائي صحي.
ولا يعد تناول منتج أو أثنين من منتجات الألبان قليلة الدسم يوميا مشكلة كبيرة، ولكن إذا تم تناول كم أكبر من ذلك فإن الكالسيوم الإضافي الموجود في منتجات الألبان لن يكون ذا فائدة تذكر بالنسبة للعظام. وقد تم ربط معدل الإصابة بمرض سرطان البروستاتا بتناول النسب العالية من الكالسيوم، التي قد تأتي من أي مصدر آخر وليس من منتجات الألبان فقط، كما أن هناك أيضا صلة محتملة بين اللاكتوز، وهو السكر الموجود في منتجات الألبان، ومعدل الإصابة بسرطان المبيض.
* البروتينات
* ولا تقدم «الإرشادات الغذائية» لعام 2010 الكثير من الإرشادات بشأن المصادر الصحية للبروتين بخلاف تشجيع الناس على تناول المأكولات البحرية وقطع الحم الصافي، كما لا يقدم رمز «طبقي» أي معلومات إضافية بخلاف كلمة «بروتين» المكتوبة عليه.
وهذا شيء مخجل، لأنه من الواضح تماما أنه ينبغي نصح الناس بتناول كميات محدودة من اللحوم الحمراء (كلحوم البقر والضأن والخنزير)، حيث تربط الدراسات بين حديد الهيم (heme iron) الموجود في اللحوم الحمراء وبين معدل الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب المميتة، وعلاوة على ذلك فقد ربطت الدراسات بين استهلاك اللحوم الحمراء، وخصوصا اللحوم المعالجة صناعيا، ومعدل الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون.
ويشجع «طبق الأكل الصحي» الخاص بنا الناس على الحصول على البروتين من الأسماك، والدواجن، والفاصوليا، والمكسرات، وأن يقللوا من كمية ما يتناولونه من اللحوم الحمراء، وأن يتجنبوا اللحوم المعالجة صناعيا مثل لحم الخنزير المقدد والسجق، حيث توصل الباحثون في جامعة هارفارد في عام 2010، من خلال استخدام بيانات إحدى الدراسات وهي «الدراسة الصحية للممرضات»، إلى أنه إذا استبدل الناس باللحوم الحمراء المكسرات أو منتجات الألبان قليلة الدسم أو الدواجن أو الأسماك (وهي الخيار الأفضل)، فإن ذلك من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وقد قام الباحثون في المعهد الوطني للسرطان بحسابات مماثلة باستخدام بيانات من دراسة مختلفة وخلصوا إلى أن أي زيادة صغيرة نسبيا في استهلاك الأسماك والدواجن يقابلها انخفاض مماثل في استهلاك اللحوم الحمراء تقلل من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان، والتي من ضمنها سرطان القولون والرئة والكبد.
• رسالة هارفارد الصحية، خدمات «تريبيون ميديا».
«طبق الأكل الصحي» من جامعة هارفارد
* الماء
* تناول الماء، الشاي أو القهوة (مع قليل من السكر أو من دونه). قلل الحليب - منتجات الألبان (إلى 1 - 2 حصة يوميا) وقلل العصائر (إلى كوب صغير يوميا). تجنب المشروبات الحلوة
* تناول الحبوب الكاملة (مثل الرز البنّي، الخبز، والمعكرونة من الحبوب الكاملة). قلل من الحبوب المكررة (مثل الرز الأبيض، الخبز الأبيض)
* تناول السمك، الدجاج، البقول، المكسرات. قلل تناول اللحوم الحمراء، تجنب شرائح اللحوم الباردة والأنواع الأخرى المعالجة صناعيا.
* تناول الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون أو الكانولا) عند طهي الطعام، وتحضير السلطة، وعلى مائدة الطعام. قلل من الزبدة، وتجنب الدهون المتحولة
* الأفضل تناول الكثير من الخضراوات. ولا تدخل ضمنها البطاطا أو البطاطا المقلية.
تناول الكثير من الفواكه بألوانها المتنوعة مارس النشاط البدني مصادر العناصر الغذائية - كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد «منشورات هارفارد الصحية» - كلية الطب بجامعة هارفارد خدمة صور هارفارد

البامية.. رفيقة اللحم والزيت

2012-09-12T05:31:00.003-07:00

الملكة كليوباترا كانت تقدمها لضيوفها

يعتبر طبق البامية باللحم أو بالزيت من أشهر الأطباق العربية وأطيبها والتي تتغنى ربات المنازل في صنعها. تندرج هاتان الأكلتان في سياق أطباق المطبخ العربي القديم والعريق كونها كما يقال توارثتها الأجيال منذ أيام الفراعنة وكانت المفضلة لدى كليوباترا التي كانت تتناولها باستمرار وتقدمها لضيوفها.

لا يختلف تحضير طبق البامية باللحمة أو بالزيت كثيرا بين بلد وآخر من المنطقة العربية إذ تعتمد الغالبية على نفس الطريقة إلا مرات قليلة إذ يضاف إليها بعض المكونات أو البهارات حسب الرغبة كالفلفل الأخضر والكمون أو الكزبرة اليابسة. وفي كلتا الحالتين يبقى الطبق له الفوائد الكثيرة للصحة والذي عادة ما يصفه الأطباء لمن يعاني من الإمساك أو الإصابة بالكولسترول.

ويرى اختصاصيو التغذية أن أهمية طبق البامية يكمن في كيفية تحضيره بشكل صحي بعيدا كل البعد عن الشحوم والدهون وبخاصة الابتعاد عن قليها أو إضافة السمن أو الزبدة خلال طهيها وبذلك يصبح هذا الطبق مساهما مباشرا في ضبط ارتفاع ضغط الدم والكولسترول على السواء ويعود ذلك إلى كمية الألياف التي تحتويها والسعرات الحرارية القليلة التي تتضمنها ومجموعة الفيتامينات والمعادن التي تتميز بها.

فالمعروف أن 100 غرام من البامية يحتوي على 30 سعرة حرارية فقط أي أن تناوله خفيف على المعدة فيما أن كمية الدهون فيه شبه منعدمة بينما في المقابل هي غنية بالكالسيوم والفسفور والحديد إضافة إلى فيتامينات «أ» و«ج» فيما بذورها يستخرج منها الزيت ويستخدم حاليا في صناعة المارغرين.

ولتحضير طبق البامية باللحم يلزمك سيدتي التالي:

كيلو من البامية الخضراء أو المفرزة نصف كيلو من اللحم (عجل أو غنم حسب الرغبة) 2 بصلة متوسطة الحجم 3 حبات بندورة حمراء مقدار ملعقة كبيرة من الثوم المدقوق مقدار 3 ملاعق كبيرة من الكزبرة الخضراء ملح وفلفل ومعجون بندورة ملعقة صغيرة من رب الرمان طريقة التحضير:

تغسل البامية وتترك حتى تجف ثم ينزع الجزء العلوي عنها على شكل هرم (تقمع) وكذلك جزء صغير من أسفل الحبة. تقشر حبات البندورة وتقطع أجزاء صغيرة وتوضع جانبا.

يشوح البصل على النار حتى يحمر وبعدها يضاف إليه اللحم والملح والبهار ويقلب جيدا حتى الاستواء ثم ضعي كمية الثوم والكزبرة الخضراء وأضيفي البندورة واتركيها على نار هادئة نحو الـ10 دقائق ومن ثم ضعي نحو اللتر من المياه وذوبي فيه كمية معجون البندورة ورب الرمان واتركي الخليط يغلي من جديد على نار هادئة لمدة 10 دقائق ثم أضيفي البامية الخضراء أو المفرزة واتركيها على النار حتى تنضج ثم قدميها مع أرز أميركي أو بسمتي مع الشعيرية المحمصة وألف صحتين.

ولتحضير طبق البامية بالزيت الذي يقدم على المائدة كنوع من المقبلات يلزمك المقادير نفسها (البامية والبصل والبندورة والكزبرة والثوم ومعجون البندورة ورب الرمان دون اللحم).

الشرق الاوسط

بيروت: فيفيان حداد

منح دراسية مجانية في امريكا للعام 2012

2012-09-05T04:43:00.002-07:00

السلام عليكم ورحمة الله .
الموضوع مقسم الى ثلاثة اجزاء رئيسية

الجزء الاول:- جامعة تقدم قبول مجاني فقط اي ان رسوم الدراسة يتكفل بها الطالب

الجزء الثاني:- موقع متخصص في التقديم يساعدونك باختيار الجامعة والتخصص الذي تريد ويقومون بمراسلتهم وجلب القبول لك من دون مقابل ويأخذون عمولتهم من الجامعات فقط

الجزءالثالث:- جامعات تقدم لك منح مجانية شاملة لمصاريف الدراسة والسكن :)

الان نترككم مع التفاصيل

وحظا سعيدا لكم

اولا

أقدم لكم هذه الجامعة التي تقدم قبول مشروط ومجانا والتي تقع في ولاية إيداهو Idaho

الاسم ولاية : Idaho

الاسم المدينة : Lewiston

الاسم الجامعة / الكلية : Lewis-Clark State College

هل يوجد سكن مع عائلة / Homestay : نعم يوجد

هل الجامعة معترفة عليها : نـعم

موقع الجامعة

http://www.lcsc.edu/
ما هي التخصصات المفتوحة في الجامعة / الكلية ؟ :

ملاحظات هامة:

فيما يخص التخصصات: لا توجد هناك تخصصات أخرى من غير هذه التي تم ذكرها سلفا

أما بخصوص القبول فهو خاص بأصحاب البكالويس وليس بمرحلة الماستر وأن القبول يأتي خلال الأسبوع

وشكرا

ثانيا

لموقع امريكي ويقدم خدماته مجانا للطالب (ياخذ عمولة من الجامعات)

يعني بالنسة للطالب ماراح يدفع شي، ولا راح يبحث ولا يتعب ،

كل ماعليك هو ان تسجل وتقوم بتعبئة بياناتك وعمل ملف كامل عنك في الموقع

راح يخصصون لك مشرفين اثنين يتابعون ملف ويختارون لك الجامعات الي تريد ويعطونك ايميلاتهم وتلفوناتهم وكذلك الفاكس >>>>

في امكانك ان تختار اي ولاية تريد ان تدرس فيها وهم يراسلون الجامعات في الولاية الي تريد

مثلا تطلب ان تدرس فقط في فلوريدا، راح يراسلون لك الجامعات اليتريد في فلوريدا

ممكن تاخذ قائمة الجامعات المعترف بها في فلوريدا وتقول راسلو لي الجامعات هذي فقط

اذا سجلت في الموقع فبعد يوم أو يومين سيتصلوا بك ، بالنسبة لمن هم خارج امريكا ممكن يتصلوا بك اولا
لكن اكيد راح يتجاوبوا 100% عن طريق الايميل

كما أن أصحاب البكالوريوس سهل قبوله

http://www.edsoup.com

ثالثا
قبل أن أعطيكم أسماء بعض الجامعات التي تعطيك منحة تغطي جميع حاجياتك الدراسية يجب عليك أن تحرص دائما أن تكون استمارة تسجيلك للقبول مفهومة و نظيفة و لاتنسى أن تتحقق من الموعد النهائي للقبول فمعظم المنح الدراسية لديها موعد نهائي لاستلام الإستمارات وذلك يتم أونلاين أو عبر إرسالك للفورم عبر البريد.وتذكر دائما أن من سيقوم بالنظر على استمارة قبولك اشخاص يستلمون المئات من استمارات القبول يومياً من جميع أنحاء العالم لذا حاول تظهر أفضل ما لديك في الإستمارة وقم بتحضير رسالة الوضع الذاتي أو(Personal Statement) تظهر فيها أفكارك و انجازاتك الشخصية من خلال كتابة واضحة و ترجمة صحيحة الى اللغة الإنجليزية.

يجب أن نعلم المنح الدراسية تعتبر فرصة عظيمة، فالطالب إذا كان سعيد الحظ ووقع عليه الإختيار، يحصل على مبالغ مالية لإنفاقها فى تغطية نفقات دراسته الجامعية أو مرحلة الدراسات العليا لذا أظهر مالديك أثناء التقديم!

أترككم مع هذه الجامعات والكليات المانحة للطلاب الدوليين وكذا الموجودين فيها

******************************************

معلومات المؤسسة

Indiana University Purdue University Indianapolis, أمريكا

نظرة عامة

تقع جامعة إنديانا بوردو إنديانا بوليس في قلب إنديانا بوليس، عاصمة الولاية، بالقرب من حديقة وايت ريفر العامة وحى إنديانا أفينيو الثقافي. وإنديانا بوليس هي المدينة الثانية عشر بين أكبر مدن الولايات المتحدة، وهي تتمتع بشهرة عالمية بالأحداث الثقافية والرياضية مثل مهرجان إندي جاز فيست وسباق 500 ميل في إنديانا بوليس، وهي تعتبر صغيرة حجمًا مقارنة بما تحتويه من أحياء ثقافية متنوعة والكثير من معالم المدينة المنتشرة في كل مكان وما تتمتع به من حس مجتمعي عالي. وبالإضافة إلى ذلك، فقد صُنفت إنديانا بوليس باعتبارها واحدة من أكثر المناطق الحضرية التي تتمتع بأسعار معقولة في الولايات المتحدة، وهو ما يعني أن الطلاب يتوفر لهم الكثير من الخيارات للحصول على سكن بأسعار معقولة.

عدد المنح :105 منحة

المنح الدراسية
توفر جامعة إنديانا بوردو إنديانا بوليس العديد من فرص الدعم المالي للطلاب الأجانب. وحتى يكون الطلاب مؤهلين للحصول على هذه المنح الدراسية، يتعين عليهم التسجيل بنظام الدوام الكامل، أي بمعدل 12 ساعة معتمدة أو أكثر لكل فصل دراسي.

منح دراسية تنافسية

منح دراسية تعتمد على إمكانية القبول للمبتدئين الجدد

منح دراسية للطلاب المحولين

فرص أخرى للمنح الدراسية مثل منحة إسكان جامعة إنديانا بوردو إنديانا بوليس ومنحة الدراسة بالخارج

يمكنك زيارة الموقع للحصول على مزيد من المعلومات عن المنح الدراسية للطلاب الأجانب في التخصصات المختلفة.

هذا كتيب حول الجامعة إقرؤوه جيدا : http://www.iapply.iupui.edu/prospectus.pdf

*************************************

الموقع

تقع جامعة بريدجبورت على بعد ساعة واحدة من مدينة نيويورك وثلاث ساعات من بوسطن.. ويقع الحرم الجامعي الجميل الذي تصل مساحته إلى 50 فدان بجوار SeasiePark في Long Island Sound. تبعد عن SeasiePark مسافة رحلة قصيرة بالعبارة وخمسة دقائق بالحافلة للوصول إلى محطة مترو Metro North Train و محطة الحافلات، فجامعة بريدجبورت ذات موقع ممتاز لإمكانية الوصول السهل إلى النقاط الساخنة المحلية والإقليمية،و أماكن تناول الطاعم والترفيه.

فجامعة بريدجبورت تتاخم لونج آيلاند ساوند (Long Island Sound) ) في مقاطعة فيرفيلد (Fairfield County)، في كونيتيكت والمشهورة بـ “Corporate Gold Coast” – (ساحل الشركات الذهبي) فهي تمتلك ثالث أعلى تركيز من شركات فورتشن 500 (Fortune 500) ) في الولايات المتحدة. وهذا يقوم بربط الطلاب ببعض من أكبر الشركات في البلاد، موفرة لهم فرص عمل رائعة.

عدد المنح : 79 منحة دراسية

تقدم جامعة بريدجبورت منحاً أكاديمية لطلاب المرحلة الجامعية والدراسات العليا، لتشجيع الامتياز الأكاديمي وزيادة الطلاب

المنح الدراسية لطلاب الدراسات العليا
لقد قامت جامعة بريدجبورت بإطلاق برنامج دولي جديد للمنح الدراسية للدراسات العليا لطلاب الدراسات العليا الدوليين. فالطلاب الذين يقومون بالتقدم لبرنامج ماجستير إدارة الأعمال، وبرنامج التنمية والسلام العالمي، أو أي برنامج للدراسات العليا في كلية الهندسة (الهندسة الميكانيكية والهندسة الكهربائية والهندسة الطبية الحيوية وعلوم الكمبيوتر وهندسة الكمبيوتر) مؤهلين لتلك المنحة الدراسية. لمزيد من المعلومات حول الحصول على تلك المنح الدراسية، انقر هنا.

************************************************

جامعة جنوب ألاباما

عن جامعة جنوب ألاباما

منحت ولاية ألاباما جامعة جنوب ألاباما (الولايات المتحدة)، ، الواقعة على أعلى ساحل الخليج في موبايل بألاباما، في عام 1963 امتياز مؤسسة التعليم العالي المختلط المتكاملة والمدعومة من الدولة. وتعتبر الجامعة مؤسسة ديناميكية ومتجددة وتضم أكثر من 15000 من الطلاب المسجلين.

وجامعة جنوب ألاباما معتمدة في الولايات المتحدة من قِبَل لجنة الكليات التابعة للرابطة الجنوبية للكليات والمدارس لمنح درجات التعليم الثانوي والماجستير ومتخصصي التربية والتعليم ودكتوراه الفلسفة ودكتوراه السمعيات ودكتوراه العلاج الطبيعي ودكتوراه الطب. ويمكنك استعراض اعتماد برامج الدراسات في جامعة ألاباما جنوب، بما في ذلك دراسات إدارة الأعمال والحاسبات والهندسة والطب.

الأنشطة الطلابية

تتواصل أنشطة طلاب الولايات المتحدة الأمريكية مع كل من طلابها الأجانب من خلال مؤسساتها العديدة والخدمات والبرامج التي من شأنها تعزيز اهتماماتهم وفي نفس الوقت تعزيز التنمية الأكاديمية.

وتشجع الجامعة التجارب الفردية والجماعية التي من شأنها تعزيز العلاقات بين الأشخاص وتعزيز تطبيق المهارات العملية والمفيدة وتعزيز بيئة التعليم الأكاديمي. وتقدر الجامعة التجارب التي تعزز المهارات القيادية وتشجع التنوع وتدعم التواصل والاندماج بين الجامعة والمجتمع وتكشف عن القيم الفردية وتهتم بها. وتسعى الأنشطة الطلابية إلى تزويد الطلاب بفرص التنمية بعيدًا عن إطار الفصول الدراسية من خلال المشاركة في الأنشطة والخدمات الجامعية والمجتمعية والمنظمات الطلابية.

عدد المنح: 193 منحة

رابط التقديم: http://www.southalabama.edu/international/index.html

************************************************

Ball State University, أمريكا

إن جامعة Ball State (BSU) هي جامعة تقليدية حيث ينظر إلى التعليم بوصفه طريقاً للطلاب لإيجاد مكانهم المناسب في العالم. وتوفر BSU لطلابها أساتذة مكرسون و برامج مصنفة بين أعلى التصنيفات و مرافق حديثة . وبكونها جامعة شاملة، فإن جامعة بول ستيت تقدم ثروة من الفرص الأكاديمية ، بما في ذلك حوالي 180 موضوع دراسي رئيسي للمرحلة الجامعية وبرامج الإعداد المهني وما يزيد عن 100 درجة للماجستير والدكتوراه.

عدد المنح:416 منحة

الرابط: http://cms.bsu.edu/

***********************************

University of Central Missouri, أمريكا

تم تأسيس جامعة سنترال ميسورى (UCM) في البداية لتكون كلية للمعلمين في عام 1871. وتوسعت الجامعة لتصبح مركزًا تعليميًا معتمَدًا على المستوى المحلي، وهي تضم حاليًا ما يقرب من 9000 طالب بالمرحلة الجامعية و2500 طالب بالدراسات العليا. ويتزايد عدد الطلاب الأجانب كل عام، والطلاب الأجانب الموجودين حاليًا جاءوا إلى الجامعة من أكثر من 52 دولة، وهم يعتبرون جامعة سنترال ميسورى وطنًا ثانيًا لهم. وتضمن الجامعة حصول الطلاب على تجربة تعليمية رائعة، بما تتميز به من حرم جامعي جميل وأشخاص من شتى بقاع العالم وبرامج أكاديمية لتهيئة المسار المهني للطلاب ومجموعة متنوعة من الخدمات الطلابية.

وتقدم جامعة سنترال ميسورى مجموعة كبيرة من برامج دراسات البكالوريوس وبرامج الدراسات العليا و10 برامج دراسية للإعداد المهني وبرامج الشهادات الدراسية للمعلمين في 27 مجالاً مختلفًا. وتغطي الخيارات الأكاديمية في جامعة سنترال ميسورى ما يقرب من 150 مجالاً دراسيًا، بدءًا من علوم الحاسب إلى الزراعة. ونظرًا لأن نسبة الطلاب إلى أعضاء هيئة التدريس هي 17 طالب لكل عضو هيئة تدريس، ومتوسط عدد الطلاب في الفصل الواحد هو 22 طالب، فإن جامعة سنترال ميسورى قادرة على توفير قدر من الرعاية والاهتمام لكل طالب، مما يساعد على تعزيز التزام الجامعة بالحفاظ على مواصفات ومعايير تعليمية ممتازة.

كما تساعد الحياة الطلابية المتجددة والمتنوعة على إثراء التجربة الدراسية في جامعة سنترال ميسورى. فهناك 225 جمعية طلابية موجودة بالحرم الجامعي ونوادي رياضية للألعاب الجماعية المختلفة ومرافق رياضية وجمعيات يونانية مختلفة، والهدف من كل هذه الخدمات هو توفير الفرصة للطلاب للاسترخاء والاستمتاع بالأنشطة التي يختارونها والتي لا ترتبط بالدراسة ولا بالمناهج الدراسية. والخيار الأمثل والموصى به للطلاب الأجانب، فيما يتعلق بالسكن، هو الإقامة بالسكن الجامعي. فالفريق المسئول عن الخدمات السكنية والمرافق والخدمات الرائعة وفرص التواصل الاجتماعي، كل هذا يجعل من الإقامة داخل الحرم الجامعي في جامعة سنترال ميسورى تجربة لا تُنسى.

الموقع

جامعة سنترال ميسوري هي جامعة عامة متوسطة الحجم تضم حوالي 11000 طالب وتقع في ورنسبرج بولاية ميسوري. وتقع مدينة ورنسبرج في الجزء الأوسط من الولايات المتحدة الأمريكية. وهي مدينة صغيرة نسبيًا، يعيش بها ما يقرب من 18000 نسمة، مما يجعلها مكانًا آمنًا وهادئًا مناسبًا للدراسة. وتبعد منطقة كانساس سيتي الحضرية أقل من ساعة بالسيارة. وتوفر ورنسبرج للطلاب أفضل ما في الطابع الحضري والريفي معًا. كما أن البيئة المحفزة للنجاح والتفوق هي أحد الأسباب الهامة وراء نجاح الطلاب في الحياة الأكاديمية. حيث يتم الاعتناء بالحرم الجامعي وتطويره طوال العام من أجل توفير بيئة آمنة ومريحة وهادئة.

عدد المنح: 435 منح دراسية

رابط الموقع:

http://www.ucmo.edu/international/

الموضوع لصاحبه aitmhand12

دعواتكم له ولوالديه.

الصدق يحسن الصحة

2012-09-04T03:52:00.001-07:00

لم يعد فضيلة فقط بل اصبح مؤثرا على الصحة
الصدق قد يفيد في تحسين صحتك؛ هذا ما تشير إليه دراسة تقول إن الحد من الكذب مفيد لصحة الإنسان البدنية والعقلية. وأوضحت هذه الدراسة الجديدة أن الالتزام بالصدق والأمانة قد يكون له فوائد على صحة الإنسان البدنية والذهنية.

* الكذب والصحة

* خضع 110 أشخاص تتراوح أعمارهم بين 18 و71 عاما إلى اختبار كشف الكذب وإلى فحوص طبية ونفسية لتقييم الأكاذيب الصغيرة والكبيرة التي قالوها على مدى أسبوع، لمدة 10 أسابيع، كما توضح أنيتا كيلي، رئيسة فريق الدراسة وأستاذة علم النفس في جامعة نوتردام في ولاية إنديانا. وعرضت أنيتا النتائج في الاجتماع السنوي لجمعية علم النفس الأميركية بداية شهر أغسطس (آب) الحالي. وتقول كيلي: «عندما استمروا في أكاذيبهم، تراجعت صحتهم، أما حين قل عدد أكاذيبهم، تحسنت صحتهم».

وقال الباحثون لنصف المشاركين إن عليهم تجنب الكذب على أي شخص تماما أيا كان السبب، وإنه يمكنهم إخفاء حقيقة أو رفض الإجابة عن سؤال والإبقاء على سرية بعض الأمور، لكن لا يجب أن يقولوا أي شيء يعرفون أنه غير صحيح. على الجانب الآخر لم يتم توجيه أي من هذه الإرشادات إلى النصف الآخر.

وخلال مدة الدراسة تبين وجود صلة بين الحد من الكذب وتحسن الصحة لدى المجموعة التي تلقت تعليمات بعدم الكذب حسب ما كشفت الدراسة. وعندما قل عدد الأكاذيب التي قالها أفراد تلك المجموعة عن الأسابيع السابقة، قل عدد شكواهم من متاعب نفسية بمقدار 4 مرات، ومن المتاعب الجسدية بمقدار 3 مرات في المتوسط.

وتضمنت الشكاوى من المتاعب النفسية التوتر والاكتئاب، وشملت المتاعب الجسدية التهاب الحلق والصداع.

* الكذب والتوتر

* وتقول ليندا سترو، الأستاذة الفخرية للسلوك المنظم في جامعة لويولا بشيكاغو، في حديث نقلته صحيفة «يو إس توداي»، إن النتائج متسقة مع نتائج بحث أجرته عن الثقة. وتوضح قائلة: «عندما تعرف أنك لا تكذب، يقل التوتر لديك. ويزيد الشعور بالصراع والتمزق التوتر في حياتك إلى حد كبير».

وهناك أدلة من أبحاث سابقة تفيد بأن المعدل المتوسط للكذب لدى الأميركيين 11 كذبة في الأسبوع. وتقول كيلي إن متوسط معدل الكذب لدى أفراد المجموعة التي تلقت تعليمات بعدم الكذب انخفض إلى كذبة واحدة في الأسبوع. وقد تبين أنه عندما خفض أفراد المجموعتين الكذب في أسبوع تحسنت صحتهم البدنية والعقلية كثيرا.

ويقول روبرت فيلدمان، أستاذ علم النفس في جامعة ماساتشوستس بأمهرست: «إن حث الناس على أن يكونوا أكثر صدقا وأن يتفاعلوا مع الآخرين بصدق أكبر بالتأكيد، هدف يستحق العناء؟ سيكون هذا نافعا في النهاية، فأنا لا أشك كثيرا في أن هذا يجعل صحتنا جميعا أفضل، خاصة من الناحية النفسية».

لندن: «الشرق الأوسط»

تلفزيون يُدار بنظرة العين

2012-09-03T07:37:00.001-07:00

تلفزيون يُدار بنظرة العين

كشفت شركة هاير الصينية عن جهاز تلفزيون جديد يعمل بأوامر العين البشرية عبر جهاز تحسّس عالي الدقة.

والتقنية التي يستخدمها الجهاز الجديد من تطوير شركة توبي السويدية المتخصّصة في تطوير تكنولوجيا تلقي أوامر العين البشرية في أجهزة الكمبيوتر.

ويستطيع مستخدمو تلفزيون هاير جازي الذي طرح في معرض IFA التجاري في برلين، التمتع بمميزات الجهاز من خلال النظر إلى أعلى وأسفل الشاشة لتنشيط جهاز تعقب المشاهد، وبعدها يستطيع المشاهد التحكم في الصوت أو تغيير القناة أو تنفيذ وظائف أخرى بمجرد النظر إلى الرموز المعروضة على الشاشة.

التكنولوجيا لا تزال في مراحلها الأولى وهي عرضة للأعطال، ولكنها تقدم إمكانية لعرض تفاعلي يتجاوز مرحلة الجهاز التقليدي للتحكم عن بُعد.

«الاقتصادية» من الرياض

فيها أجمل بحيرة وألذ أطباق بافارية وأرقى منتجع

2012-08-20T02:42:00.001-07:00

فيها أجمل بحيرة وألذ أطباق بافارية وأرقى منتجع

بيرتشسغادن (ألمانيا): جوسلين إيليا
الأماكن السياحية التي تستحق الزيارة مرتين أو أكثر قليلة، فالهدف من السفر هو الاستكشاف والتعرف على ثقافات مختلفة وعلى مزايا المدن وعاداتها وأهم ما تزخر به. وعادة ما يكون اختيار الوجهة السياحية مقيدا بالموسم، فهناك أماكن مخصصة للزيارة في فصل الشتاء، مثل المناطق الشتوية التي تشتهر بوجود منتجعات التزلج أو وجهات صيفية بحتة بسبب توفر الشواطئ، وهناك سياحة المدن التي لا تعرف موسما معينا، ويمكن زيارتها في أي وقت من أوقات السنة للتعرف على تراثها وتاريخها ومطبخها. ولكن من الصعب إيجاد وجهة سياحية واحدة تناسب كل أفراد العائلة ويمكن زيارتها في جميع الفصول، تزخر بالفن والمتاحف.. مناسبة لممارسة كل أنواع الرياضات.. طبيعتها خلابة.. تاريخها عريق.. نعم من الصعب إيجاد مثل تلك الوجهة السياحية المثالية، ولكن في الواقع هي موجودة، والدليل على ذلك هو أنني زرتها مرتين، وقد أزورها مجددا من دون أي تردد، إنها بيرتشسغادن التي تعتبر أجمل منطقة في «جبال الألب البافارية» نسبة لروعة طبيعتها وطرقها الجبلية التي توفر فرصة نادرة للتمتع بمشاهدة بافاريا جنوب ألمانيا، وإلقاء نظرة على جارتها سالزبورغ في النمسا مدينة عبقري الموسيقى، موتزارت.يمكن الوصول إلى بيرتشسغادن عن طريق مطار ميونيخ، وبعدها تستقل الطريق السريع وبعد أقل من ساعتين تصل إليها لتبدأ رحلتك التي لا تنسى. والطريقة المثلى للوصول إليها عبر هي مطار سالزبورغ الذي يبعد نحو نصف ساعة بواسطة السيارة، فبيرتشسغادن تقع بالقرب من الحدود مع النمسا مباشرة.
في بعض الأحيان يكون استئجار السيارة أثناء السفر عبئا على المسافر، ولكن إذا كان السفر إلى بيرتشسغادن، فينصح بتأجير سيارة يمكن تسلمها من المطار، فالسيارة تتيح لك الفرصة لاكتشاف المنطقة الجبلية بالكامل، والتعرف على كل ما تزخر به من مقومات سياحية لا تجدها إلا فيها.
بيرتشسغادن تشتهر لأنها تضم واحدة من أجمل الطرقات الجبلية «البانورامية» في العالم تصل عبرها إلى أعلى قمة فيها لمشاهدة المدينة من فوق.. في فصل الشتاء يقصدها الزوار للتزلج وممارسة الألعاب الرياضية الشتوية، ولكنها ابتداء من فصل الربيع ترتدي قبعة السياحة الصيفية وتقدم فرصا لا تحصى من الرياضات، مثل المشي والغولف والتنس والتزلج في حلبة تزلج مغلقة وتسلق الجبال وركوب الدراجات الهوائية ومشي «النورديك» الذي يستعمل فيه عكازان أشبه بعكازي رياضة التزلج، وهناك أماكن مخصصة لممارسة رياضة صيد الصقور، إضافة إلى زيارات سياحية كثيرة للمتاحف والمعارض والتمتع بالموسيقى البافارية في مهرجانات وحفلات موسيقية طيلة موسم الصيف.
* أهم الزيارات السياحية
* توجد في بيرتشسغادن أجمل بحيرة في ألمانيا، وهي بحيرة «كونغيس» وتعني «بحيرة الملك» وتحيط بها قمة جبل «فاتسمان» الرائعة التي ترتفع لمسافة 2700 متر عن مياه البحيرة الزرقاء الرائعة، ويمكن استكشاف البحيرة عن طريق رحلات في مراكب صغيرة. وتنتشر في منطقة البحيرة أماكن مخصصة للمشي والأكل ومحلات تجارية لبيع المنتجات البافارية والتذكارات السياحية.
* «إيغلز نيست» أو عش النسور، نقطة ساحرة لمشاهدة بيرتشسغادن.. الوصول إليها ممكن ما بين مايو (أيار) ونهاية أكتوبر (تشرين الأول)، تشاهد منها مناظر بانورامية رائعة للمدينة، وتم بناء هذه النقطة وتم تقديمها هدية لأدولف هتلر بمناسبة عيد ميلاده الخمسين.
* منجم الملح هو واحد من مناجم وكهوف كثيرة، ولكن تبقى زيارة منجم بيرتشسغادن للملح من أحلى الزيارات للعائلات والأطفال.. داخل المنجم تتعرف على كيفية استخراج الملح، وهناك رحلات بواسطة القطار تأخذك إلى أعمق نقطة في المنجم وبعدها يمكنك تذوق الأملاح التي تعتبر من أهم الأملاح المستخرجة من المناجم في العالم، إضافة إلى شراء عبوات ملح بنكهات جديدة مثل الملح مع الأعشاب أو الملح المخصص لـ«تتبيل» الستيك، من المحل عند مدخل المنجم.
* الطريق البانورامي «روسفيلد» هو الأجمل على الإطلاق، يمكن أن تسلك هذا الطريق من خلال دفع مبلغ نحو 6 يوروات حسب عدد الأشخاص بالسيارة، وتصل بعدها إلى نقطة عالية جدا تشاهد منها قسما كبيرا من النمسا ومنطقة بيرتشسغادن بالكامل. وفي فصل الشتاء، يمكنك التزلج في هذه المنطقة وفي فصل الصيف تنظم رحلات مشي فيها.
* «بوبسليد ران» هي عبارة عن عربات سريعة يركبها اثنان، تمشي عبر أنفاق حديدية، هذا النشاط متوفر ابتداء من شهر أبريل (نيسان) حتى نهاية فصل الصيف. نشاط مناسب للصغار من جميع الفئات العمرية، وفرصة للكبار أيضا للمرح والقيادة السريعة.
* «أوبر سالزبورغ كايبل كار» رحلة جميلة للتمتع باستنشاق الهواء الجبلي النظيف، تأخذك في رحلات يصل علوها إلى ألف متر، وتتوقف في محطات كثيرة تنطلق منها في رحلات المشي المنظم. ثمن الرحلة للكبار 8 يوروات ذهابا وإيابا.
* «بريديغتسوهل كايبل كار» التي تعتبر أقدم عربة تليفريك معلقة في العالم، ولا تزال حتى اليوم تحافظ على تصميمها الأصلي.. تستغرق الرحلة 8 دقائق.. تصل بعدها إلى قمة جبل «بريديغتسوهل» على علو 1583 مترا عن سطح البحر.
* الإقامة
* توجد في بيرتشسغادن فنادق صغيرة كثيرة، ولكن إذا كنت برفقة العائلة أو إذا كانت الرحلة بغية الراحة والعناية بالجسم والاستفادة من البرامج الطبية التي تساعد على خسارة الوزن والالتزام بالبرامج الرياضية، وينصح بالإقامة في منتجع «إنتركونتيننتال بيرتشسغادن».. كل من زاره من قبل عاد إليه من جديد، فهو يقع وسط جبال الألب البافارية.. يتمتع بتصميم رائع على شكل حدوة الحصان.. يضم بركة سباحة داخلية وأخرى مياهها دافئة طيلة أيام السنة، ومسموح للصغار بالسباحة من الصباح الباكر وحتى الساعة السادسة مساء.
يقع «إنتركونتيننتال» على علو 1000 متر عن سطح البحر وتطل واجهاته البلورية العملاقة على كل زوايا جبال الألب البافارية.
من أهم ما يتمتع به المنتجع المركز الصحي «السبا والتكنو جيم» الذي يضم أحدث الآلات المستخدمة في أهم مراكز التدريب الرياضي في العالم، إضافة إلى ماكينة تساعد على فقدان الوزن وهي أشبه بغرفة الساونا ولكنها تتسع لشخصين فقط، وتكون الحرارة فيها مركزة على الجسم مباشرة للمساعدة على فقدان الماء الزائد في الجسم والتخسيس.
هناك برامج صحية كثيرة تلائم كل زائر يشرف عليها اختصاصيون.
الإقامة في هذا المنتجع فرصة حقيقية للتخلص من أعباء العمل وضغط العيش في المدن، فهو في قلب الطبيعة، ومن خلال الكونسييرج المتخصص وعلى دراية تامة بما تزخر به المنطقة، يمكنك وضع جدول خاص بما تريده في رحلتك إن كان أماكن يمكن أن تزورها، أو نشاطات، أو حتى مطاعم ومدنا قريبة. المنتجع حاصل على جائزة «ذا ماونتن سبا» لأنه الأفضل في هذا المجال.
ينظم الفندق كثيرا من النشاطات مثل المشي «النورديك» والسريع ويوفر الدراجات الهوائية وعربات «السيغواي» المستقيمة، وركوب الخيل وصيد النسور ورياضة الباراغلايدينغ والآيروبيك المائي.
وللصغار حصتهم في المنتجع، فإلى جانب النشاطات الرياضية المناسبة لهم، ينظم المنتجع دورات للطبخ يشاركهم فيها أهم طهاة الفندق، وجولات ليلية بالمشاعل، ونزهات للياقة البدنية.
* المطاعم
* يتمتع «إنتركونتيننتال بيرتشسغادن» بـ3 مطاعم، مثل مطعم «360 درجة» ويقدم المأكولات العالمية، ويتمتع بمطبخ كبير مفتوح على قاعة الطعام، ويقدم وجبات الفطور التي تعتبر من أهمها في المنتجعات العالمية.
مطعم «لوسييل» أو (السماء) الحاصل على «نجوم ميشلان للتميز»، يشرف عليه الطاهي، أولريش هايمن الذي يعتمد في أطباقه على المنتجات المحلية في مواسمها الأصلية.
مطعم «بايرنشتوبيه شالاندر» يقدم الأطباق البافارية المحلية من لحوم وأسماك نهرية.

المشروبات الغازية تسبب مشاكل صحية

2012-07-22T03:20:00.003-07:00

كشفت دراسة جديدة أن الإفراط في المشروبات الغازية أو عصائر الفاكهة المحلاة يغير التمثيل الغذائي (الاستقلاب) للجسم، وبالتالي تستخدم العضلات السكر من أجل الطاقة بدلا من حرق الدهون.
ويقول العلماء إن هذا التأثير طويل الأجل مما يجعل الغرامات أصعب في التحول، ويزيد مستويات سكر الدم التي تزيد بدورها خطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النمط 2.
وقال الدكتور هانز بيتر كوبيس، الذي قاد البحث في جامعة بانغور بشمال ويلز البريطانية، إن نتائج الدراسة تعطي تحذيرا شديدا ضد الاستهلاك الروتيني للمشروبات السكرية.
وأضاف أن "تناول السكر بانتظام لا يغير فقط استقلاب الجسم بحدة بل يبدو في الواقع أن عضلاتنا تتمكن من الإحساس بالسكريات وتجعل عملية الاستقلاب غير فعالة أكثر، ليس فقط في الوقت الحاضر ولكن في المستقبل كذلك. وهذا سيؤدي إلى انخفاض القدرة على حرق الدهون وزيادتها ثانية. وعلاوة على ذلك سيكون الأمر أصعب على أجسامنا للتعامل مع الارتفاعات في نسبة سكر الدم".
وقال كوبيس إنه عندما تكون هناك حاجة إلى المرطبات ينبغي على الناس أن يشربوا الماء بدلا من ذلك.
وقد وجد الباحثون أن خلايا عضلات المتطوعين حددت واستجابت لنظام غذائي سكري محولة طريقة استخدام هذا الوقود. وهذا الأمر خلق عدم كفاءة في التمثيل الغذائي عند الرجال والنساء الأقل نشاطا الذين كانوا يتناولون المشروبات الغازية بانتظام لمدة أربعة أسابيع.
وأضاف كوبيس "الواضح هو أن أجسامنا تتكيف مع الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية وتُعد نفسها للنظام الغذائي المستقبلي بتغيير استقلاب العضلة عن طريق نشاط جيني معدل مما يشجع عمليات تكيف غير صحية مماثلة لتلك المشاهدة في الأشخاص الذين لديهم مشاكل بدانة ويعانون من السكري من النمط 2".
ويشار إلى أنه في الدراسة استبدل 11 شخصا في العشرينيات من العمر وجباتهم الغذائية بمشروبات غازية سكرية لمدة شهر. وتم اختبار دمائهم وأنسجتهم العضلية وكذلك كل عملية التمثيل الغذائي وتركيبة أجسامهم قبل الدراسة وبعدها.
كما أُجري تحليل للجينات والبروتينات المهمة لاستقلاب الدهن والسكر وتم تقييم سكر الدم والدهون.
وقال الدكتور كوبيس "ما وجدناه هو أنه ليس السكر في حد ذاته هو الذي يزيد الوزن ولكن الطريقة التي يجعل بها الجسم يخزن المزيد. وهذا من شأنه أن يكون له علاقة بكل أنواع المشروبات الغازية التي بها تركيز عال من السكر ومنها عصائر الفاكهة".
وأضاف "الدراسة كانت محدودة لأن من الصعب العثور على شباب لم يسبق لهم عدم التعرض لكثير من المشروبات الغازية ومستعدين للخضوع لفحص الأنسجة العضلية. لكننا نأمل أن نقوم بإجراء دراسة أوسع مع المزيد من المشاركين على فترة أطول".

المصدر:ديلي تلغراف

نصائح لمرضى السكري اثناء رمضان

2012-07-21T10:00:00.001-07:00

أكد الدكتور الطبيب مصطفى البدوي اختصاصي الباطنية في مجمع العيادات التخصصية بشرطة أبوظبي، ضرورة مراجعة مريض السكري الطبيب المعالج قبل بدء شهر رمضان لأخذ النصائح بخصوص الأدوية ونظامها، والتعديلات في كميات الأدوية واطلاعه على كيفية التعامل مع مرض السكري أثناء الصيام، لتفادي الارتفاع الشديد أو الانخفاض الشديد في مستوى السكري و كيفية التصرف إذا حدث ذلك.

وأضاف: ربما تؤدي بعض أدوية السكري إلى زيادة مخاطر الإصابة بنقص جلوكوز الدم أثناء الصيام، ومن ثم قد يحتاج المريض إلى تعديل النظام العلاجي لضمان التحكم السكر في الدم أثناء شهر رمضان.

وقال الدكتور البدوي، حول النظام الغذائي لمريض السكري في رمضان، يجب أن يكون صحياً ومتوازياً؛ وعليه تناول أطعمة مثل القمح والسيمولينا والبقول في السحور قبل بدء الصيام، حيث إن تلك الأطعمة تطلق السكر ببطء ويعني ذلك ثبات مستوى السكر في الدم ما يساعد على التقليل من الشهية للطعام على مدى ساعات الصيام.

وينصح في الإفطار تناول الأطعمة التي تطلق السكريات بسرعة مثل الفواكه التي تزيد من مستوى السكر بالدم بسرعة يليها الكربوهيدرات والنشويات والسكريات بطيئة المفعول، و تجنب الأطعمة ذات المحتوى العالي المشبع بالسمن، بالإضافة إلى ضرورة الإكثار من تناول السوائل بين وجبتي الإفطار والسحور .

ودعا إلى محاولة الحفاظ على النشاط البدني المعتاد أثناء الصيام، وتجنب التمارين الرياضية العنيفة لا سيما مع قرب موعد الإفطار، حيث يكون مستوى السكر في الدم منخفضاً .

وأكد أهمية تأخير وجبة السحور لمرضى السكري، وقياس السكر بالدم قبل نصف ساعة من بدء الصيام لزيادة تناول المواد التي تزيد نسبة السكر في حالة النقصان وتجنب تناولها في حالة ارتفاع السكر بالدم .

دراسة امريكية عن فوائد الصيام وتأثيره على الصحة (صوموا تصحوا)

2012-07-21T09:53:00.001-07:00

نشرت مجلة "فام اكتويل"الفرنسية الاسبوعية فى عددها الاخير دراسة أجراها فريق يضم باحثين أمريكيين وإيطاليين عن كيفية استخدام الصيام فى علاج بعض الأمراض، مثل الأمراض التى تصيب المخ المتعلقة بالاوعية الدموية كالزهايمر والشلل الرعاش .
وأثبتت أن الصيام لمدة يومين يخفض السعرات الحرارية ما يزيد من كمية الخلايا العصبية التي تنشط الاعصاب .
وكشفت الدراسة أن الصيام لمدة طويلة تصل إلى عشرة أيام متتابعة مع اتباع نظام غذائى مبني على الخضروات يساعد مريض التهاب المفاصل على تخفيف الآلآم الناتجع عنها كذلك الحال بالنسبة للأمراض الخاصة بالقلب، وأن فوائد الصيام تظهر أيضاً على مرضى ارتفاع ضغط الدم، فى حال الصيام لمدة 12 يوم .
وأشارت الدراسة إلى أن صيام يوم كل شهر يخفض من خطورة المعاناة من مرض السكر بنسبة 40% ، حيث أن الجسم يفرز الكوليسترول الذي يستخدم الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الجلوكوز مما يجعل الخلايا الدهنية فى الجسم تنخفض، وأن الصوم يقي من بعض امراض السرطان وهو له نفس قدر العلاج الكيماوي بالنسبة لسرطان الثدي والجلد والمخ فالصيام لمدة خمسة ايام يساعد على بطئ نمو الاورام السرطانية، طبقاً لما ورد بوكالة " أنباء الشرق الأوسط " .

وداعا للارهاق والتعب

2012-04-30T02:19:00.000-07:00

اذا كنت تتساءل لماذا تشعر بالتعب بعد ليلة نوم كاملة، أو حتى بدون بذل اي مجهود شديد ، قد يكون الجواب في طبقك الذي تأكله."نقص التغذية قد يجعلك تشعر" بالاجهاد، "تقول إليزابيث سومر، مؤلفة كتاب" اكلك طريقك إلى السعادة ". وتناول الكثير من الأشياء الخاطئة يمكن أن يكون لها نفس التأثير، كما تقول.حتى إذا كنت لم تعمل بنسبة 100٪، حاول ان تغير من نظامك الغذائي لتحصل على الطاقة ما هي الفيتامينات التي تحتاجها؟زيادة الطاقةهل تشعر بأنك تتعب كل يوم لاقل مجهود تبذله ؟ قد يكون عدم الحصول على ما يكفي من الحديد. إضافة إلى فقده وبقية المعادن عند فترة الحيض يسبب الشعور بالدوار ولفة الرأس حتى لو لم يكن لديك نقص كاملالعلاج: تناول اللحوم الحمراء بكثرة، والأسماك، والدواجن - أفضل الاغذية الغنية بالحديد. (الكبد يحتوي على واحد من أعلى النسب، أيضا، ولكن يجب مراعاة انك إذا كنتي حاملا، فان نسبة الفيتامين العالية قد يكون خطرا على الجنين.)اما اذا كنت لاتحب اللحوم او ان الحصول عليها صعبا فعليك بفول الصويا والعدس، والسبانخ، والحبوب. مع العلم ان امتصاص الحديد داخل الجسم لا يتم بسهولة كما يعتقد عندما يكون في تلك الأشكال التي يوجد بها في الغذاء ، لكن اضافة فيتامين C يساعد في امتصاصه والاستفادة منه، لذلك تتمتع بشرب كأس من البرتقال او اي من الحوامض الاخرى التي تحبها .إذا كنت ممن يبذل مجهودا في فترات كثيرة ، وربما حتى بالنسبة للنساء فان فقدان المزيد من الحديد يعتبر امرا عاديا ، لذا تأكد من أنك تتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد، ويضيف كارول هاجنز مستشار المعاهد الوطنية للصحة (NIH).هناك خمس طرق لزيادة طاقتك1: أشعر بالهدوءهل تعلم أن الكافيين يمكن أن يضعك على حافة الهاوية؟ وهناك سبب آخر للمخاوف: الكربوهيدرات المكررة كثيرة جدا - الأطعمة التي تحتوي على الطحين الأبيض (الكوكيز والحبوب السكرية، الخبز الأبيض، وما إلى ذلك) يؤدي الى تجريده من المواد المغذية والألياف التي تحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم ." ان تناول جرعة كبيرة من الكربوهيدرات المكررة يسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى مستويات عالية وزيادة كمية الأنسولين التي يفرزها البنكرياس"، ويقول اليس ليفين، مستشار التغذية قد تكون نتيجة لذلك (زيادة نسبة الذكر وافراز الانسولين )تصلب في اصابع القدم أو عدم القدرة على التركيز كما ان نسبة الانسولين اضافية ستجعل نسبة السكر في الدم تنخفض مما يشعرك بالاجهاد.للمساعدة في منع هذا بصورة جذرية وخفض نسبة السكر في الدم يوصي ليفين أن تحتوي وجبات الطعام والوجبات الخفيفة على القليل من البروتين و الدهون الصحية والكربوهيدرات غير المكررة. وحتى الاعتماد على الأرز البني وخبز الحبوب الكاملة والمعكرونة، والشوفان الكامل، وبطبيعة الحال الفواكه والخضار والبقول.المبالغة في تناول الكافيين
هل نسيت اين وضعت مفاتيح سيارتك؟ ان عدم وجود الأحماض الدهنية اوميغا 3 وفيتامين B12 - على حد سواء وهي من المواد الغذائية الضرورية للدماغ يمكن أن يكون مسؤولا عن ذلك."يتم امتصاص أوميغا 3s مع DHA، وهو نوع من الأحماض الدهنية التي تساعد على تعزيز الأداء في الجهاز العصبي"، ويقول جوزيف كوين دكتور و أستاذ علم الأعصاب بجامعة أوريغون للصحة وجامعة العلوم في بورتلاند
نقص B12 قد تم الربط بينه وبين الارتباك خدر التعب ويمكن أن تصل النسبة إلى 15 في المئة من الاميركيين لديهم نقص في B12، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، لأن بعض الناس قد يكون مشكلة امتصاص العناصر الغذائية. اعادة دماغك الى مساره بواسطة الاحماض الدهنية أوميغا 3 المتوفرة في الاسماك مثل سمك الماكريل والسلمون والرنجة والتونة، وسمك السلمون.للحصول على مزيد من B12 يجب ان تحتوي وجبة الافطار على 100٪ من القيمة اليومية الموصى بها والتي يوفرها تناول اغذية مثل الكبد، والمحار المطبوخ واللبن والجبن، والبيض كله (البياض والصفار) واللحوم الحمراء، وكذلك على الأسماك مثل السلمون والسلمون المرقط.إذا كنت تتناول هذه الأطعمة ولا تزال تشعر بالتعب والارهاق دون بذل اي مجهود فلا تتردد و اسأل طبيبك
يقول هاجنز.
نعم الخضروات والبقوليات او بعض منها - مثل الفاصوليا والقرنبيط، والملفوف يمكن أن تنتج الكثير من الغاز والانتفاخ في البطن (ولا يزال السبب غير معروف ولكن السكريات المعقدة قد تكون صعبة الهضم مما يتسبب في ذلك .)و يمكن للمشروبات الغازية ان تزيد أيضا من ذلك على حد سواء

ولكن لا تقطع تناول الخضروات رغم ذلك، لأنها توفر المواد الغذائية المفيدة ،
التشنجات العصبية:
يقول روشيني راجاباكسا صاحب دكتوراه في الطب و رئيس تحرير مجلة الصحة والطب وأمراض المعدة والأمعاء والطب الباطني في جامعة نيويوركإنه من الطبيعي أن يشعر الانسان بالالم قليلا بعد تجربة صعبة او جهد شاق ولكن التشنجات يمكن أن يعني أنك تعاني انخافاض في المعادن والمواد الغذائية مثل البوتاسيوم أو المغنيسيوم ويقول هاجنزالبوتاسيوم، على سبيل المثال، يعمل مع الصوديوم للحفاظ على تقلصات العضلات اثناء العمل.وعلى الرغم من الموز هو المصدر الأكثر توفرا على البوتاسيوم ويوفر في الواقع من المعادن ما يعادل مرتين مما توفره البطاطس المخبوزة متوسطة الحجم الا ان الخوخ وعصير البرتقال توفر الكثير من ذلك أيضا.

هل تعاني من حرارة الطقس اذن القي نظرة

2012-04-26T04:14:00.001-07:00

لابد وانك تعاني من حرارة الطقس هل فكرت في اخذ كوب من العصير ولكنك محتار اي عصير تختار؟ اذن اقرأ هذا المقال الذي لن يأخذ من وقتك اكثر من دقيقة
التمر هندي
التمر هندي عرف بفوائده الكبيرة منذ زمن الفراعنة الاوائل حيث وجود مدفونا معهم في مقابرهم.
ان فوائد التمر هندي كثيرة وعظيمة وقد تحدث عنه الطب القديم والحديث و يعرف التمر الهندي بعدة أسماء منها الحمر والحومر والعرديب (وهو من سلالة التمر هندي الا انه يختلف عن بقية السلالات نسبيا ويمتاز بطعم خاص) والصبار.

من اهم فوائده التي اثبتتها الدراسات العلمية الحديثة انه يريح المعدة المنهكة من القيئ او

الاستفراغ و يذهب العطش ويروي الجسم ويرطبه كما انه قادر على ابادة الكثير من السلالات البكتيرية

الضارة بالانسان و يستخدم ضد الزكام ايضا.

يحتوي التمر الهندي على ما بين 16-18% احماضا منها حمض الليمون وحمض

الطرطير وحمض الماليك ومواد عفصية قابضة وسترات البوتاسيوم وأملاح معدنية

مثل الفوسفور والمغنسيوم والحديد والمنجنيز والكالسيوم والصوديوم والكلور وغيرها،

يحتوي التمر الهندي على فيتامين ب 3وكذلك زيوت طيارة وأهم مركباته جيرانيال

وليمونين وكذلك بكتين ودهون ومواد سكرية،

طريقة تحضير مشروب التمر هندي:
ينقع التمر هندي في كمية محدودة من الماء البارد لمدة عدة ساعات او
في الماء المغلي لمدة بسيطة مع اضافة بعض من ازهار الكركدي (الحومري) وبذور الشمر
(النوت) ثم يترك حتى يستقر ويصفى ويضاف اليه قليل من السكر.
يشرب مشروب التمر هندي في رمضان ويعتبر من المشروبات المفضلة
لدى فئة كثيرة من الناس.

لا تسوّف!

2012-01-20T01:58:00.000-08:00

لا شك أن التسويف مرض خطير يصيبنا جميعاً من وقت لآخر بل وقد يزيد حتي يسيطر علينا وقد يعيقنا عن تحقيق أهدافنا ويوقفنا في وسط الطريق
لذا نقدم لكم بعض النصائح الثمينة التي ستساعدكم علي التغلب علي التسويف وهي كالتالي:

1- قيم المهمة التى تتهرب منها . ما الذى يمنعك للبدء بها؟ غالباً ما تبدو المهمة شاقة . طريقة التغلب على ذلك هو أن تقسمها إلى مهام صغيرة . قسم المهمة الكبيرة إلى مهام ثانوية تنجز أسرع وأسهل . قسمها وستصبح أقل صعوبة . انظر إليها كسلسلة من المهام الصغيرة ، ثم أنجزهما واحدة تلو الأخرى .

2- قدر النتائج . ما أسوأ ما يمكن أن يحدث إذا أجلت أو أخفقت فى إكمال هذه المهمة ؟ وفى المقابل ؟ ما هى أفضل نتيجة محتملة لإنجاز هذا العمل فى الوقت المحدد ؟ قم الآن بالخطوة الصائبة وأبدأ العمل فوراً .

3- ابدأ فوراً . ابدأ الآن . قيم الوضع فى الحال وقم بالخطوة الأولى لبدء العمل. حتى أكثر المهام صعوبة يمكن أن تصبح أكثر سهولة عندما نعقد العزم ونبدأ بها . ابدأ بتكوين سمعه بقدرتك على إنجاز الأعمال . فتأجيل العمل الهام يجعلك تبدو أقل التزاماً بالإنجاز .

4- أفصح للجميع عن التزامك لتتمسك به . عليك أن تجد شخصاً مما تكون محرجاً منه إن لم تفي بالتزامك . شارك هذا الشخص فى هدفك وتوقيتك لإنجازه . ثم ابدأ بالعمل مباشرة . إعلان التزامك يجبرك علي أن تكون مسئولاً . ستكون أقل تضييعاً للوقت وأكثر حرصاً على تحطيم الوقت القياسى وعمل المهام الضرورية .

5ـ قم بأى شئ يساعدك على الاقتراب من إنجاز مميز لمهمتك . افتح ذلك الملف ، اتصل بأول رقم على قائمتك ، أو حتى اكتب السطر الأول فى رسالتـك ـ أو كل ما يمكن أن يساعدك على الاستمرار ، وبهذا تبـدأ الاندماج بالعمل .

6ـ فكر قبل أن تفعل . إذا واجهت صعوبة فى البدء ، خذ خمس دقائق للتفكير فى الموضوع أولاً . ابحث عن أسباب التأجيل . حفز نفسك لتحليل سـبب تأخيرك هذا المشـروع . ثم واجـه هـذا السبب . واجه مخاوفك باتخـاذ إجراء إيجابي .

7ـ قم بعمل ما أجلته أولاً . أنجز هذه المهمة المزعجة فى بداية اليوم . وعندما تكتمل ستشعر بالنشاط وسيكون باقى اليوم سهلاً .

8ـ انتبه للأعذار التى تتخذها لإرجاء بعض المهام ، من أجل مهام أخرى . أرجع دائماً للخطوة الأكثر أهمية فى هذه اللحظة وأعمل على إنجازها . من السهل الوقوع فى فخ العمل بجد أكثر لإنجاز مهمة أخرى كوسيلة لتجنب عمل ما يجب عمله فعلاً . تحكم فى نفسك وعدل طريقة عملك .

9ـ روح عن نفسك . ابعد الملل وحول العمل للعبة مرحة . تحدى نفسك لتحطيم رقمك القياسى فى السرعة أو لتصبح أكثر كفاءة ، أو لإيجاد طرق أكثر إنتاجاً لإنجاز هذه المهمة . وعندها تحسن معدل إنتاجك ، استمتع قليلاً ، أكمل هذا العمل الممل وقد تكتشف شئ ثورى حقيقى يمكن أن يغير من تفكيرك التقليدى .

10ـ أعرف ماهية أسباب تأخيرك ثم أتخذ بعض الإجراءات . خذ بعض الوقت وتحدث مع نفسك قبل القيام بشئ ما قد يكون صعباً أو غير مناسب أو مضجر جداً ؟ استمع إلى صوتك الداخلى لكن كن مستعداً لإنهائه إذا منعك عن عمل الأشياء المهمة . نادراً ما تكون المهمة صعبة كما تبدو . عادة يكون " التحضير للعمل أسوأ من العمل نفسه " .

11ـ غير موقفك تجاه هذه المهمة أو أى مهمة بحيث تصبح أكثر قابلية لإنجازها. امنع نفسك عن الشكوى من العمل الذى يجب أن تقوم به ، وأجعل هذا التغيير ثابتاً . فقد تضيع معظم الوقت لتحفيز نفسك للقيام بمهمة ما بينما يكون من السهل إنجازها بمجرد البدء بها .

12ـ اكتشف سبب تأجيلك للعمل . وتلك بعض الأسباب الرئيسية للتأجيل :

أ ـ قد تبدو أشياء أخرى أكثر أهمية .

ب ـ قد تبدو المهمة مضجرة بحيث يكون من الأسهل عمل شئ آخر .

ج ـ قلة ثقة الشخص فى قدرته على إنجاز المهمة .

13ـ أعد تخطيط المهام المضجرة لجعلها أكثر قبولاً لإنجازها . ما من شئ فى حد ذاته يكون جيد أو سئ . إنمـا التفكير تجاه هـذا الشئ هـو الـذى يجعله كذلك . وما من شئ سهل ولا صعب حتى نقرر نحن ذلك . كيفية نظرتك للمهمة هى التى تحدث فرقاً كبيراً . أنظر إليها بشكل إيجابى وستنجزهـا أسرع وبقبول أكثـر . وعنـدما تتقن هـذه المهارة ، سـتقهر وسواس التأجيل .

14ـ حول المهمة إلى عمل شيق وعندها سيصبح إنجازها أسهل . لأننا لا نؤجل عمل الأشياء التى تشعرنا بالراحة . اجعلها متعة . اخلق منها تحدى أو منافسة . حولها إلى مغامرة مثيرة . فى أغلب الأحيان يكون الإرهاق الجسدي هو سبب التأجيل . وفر بيئة مريحة بقدر الإمكان وعندها سيهدأ الألم وتنساه وتعمل على إنجاز المهمة .

15ـ تخيل أن المهمة قد اكتملت بنجاح . عزز مشاعر البهجة بالنجاح والإنجاز. واحتفظ بهذه التجارب الحسية فى عقلك واسترجعها من وقت لآخر . استرجع هذه الأحاسيس وسيعمل العقل على تنفيذها واقعياً .

16ـ أعمل قائمتين على ورقة واحدة . قم أولاً بتقسيم الصفحة طولياً إلى عمودين متساويين . على اليسار، أكتب كل أسباب تأجيل المهمة . وعلى اليمين ، أكتب أسباب القيام بها . والآن قم بلعبة صغيرة . لا تحاول تكديس الأسباب التى تبدو فى مصلحة القيام بالعمل ، لأن هذه خطوة واختيار خاطئ ، والأحمق وحده هو من يحاول عمل ذلك .

17ـ هاجم المشكلة معتبراً نفسك سيد الموقف . فكر بأشخاص تعرفهم وتعجب بإنجازاتهم . والآن ، تخيل أنك كل هؤلاء الأشخاص . كيف سيواجهون الموقف ؟ ما الإجراء الذى سيتخذوه ؟ وماذا سيفعلون لإنجاز العمل ؟ ثم لخص الخطوات التى قام بها الشخص المميز الذى أكمل المهمة الموكلة إليه. وعندها اتبع خطواته .

من عيشها صح.

صنم الذات

2012-01-16T23:30:00.000-08:00

إنه صنمٌ خفيٌ آخر يقبع بين جنبات النفس ,يتنفس معها ويشاركها طعامها وشرابها ويقاسمها عقلها وتفكيرها حتى ليبدو الشخص الذي يعبد ذاته نسخةً منها. هذا الصنم من شدة إلتصاقه بالإنسان لا يشعر بوجوده ولا يتمكّن من رؤيته إلّا من حرص على يقظة عقله وفكره , وحرص على الوقوف أمام مرآةٍ صافية ومصقولة كل يومٍ ليراه على حقيقته.

عندما تصل إلى مرحلة لا تتمكن فيها من رؤية عيبوك الشخصية أو عيوب أفكارك ورغبتك الدائمة في فرض آراءك على الآخرين ,فيجب عليك أن تدرك مباشرةً أنك وقعت في المحظور، وأنك أصبحت تعبد صنم يدعى الذات.

لقد عبد هذا الصنم فرعون ,وعبده من قبله النمرود ,وقوم نوح وجميع أولئك الذي استكبروا عن عبادة الله وحدهم غروراً ,وتكبّراً عن التنازل عما ورثوه من تاريخ آبائهم وما تربوا عليه ,وإن علموا بفساده ...فأنفسهم وذواتهم كانت أعزّ عليهم من الله ومن رؤية الحقّ، فأصروا على عبادتها حتى أذلّهم الله بعذابٍ نسمع فيه أصداء صرخاتهم تتردد إلى اليوم ...ومع رحيلهم لم ترحل ذواتٌ كثيرة، بل ظلّت متطاولة في قلوب الكثيرين .

يظهر صنم الذات في كره الإنسان لرؤية الحقيقة وإن كانت واضحة مثل قرص الشمس، فلا يريد أن يفرق بين الخير والشر وبين الحق والباطل ,ويظهر أيضاً في عدم تقبّل آراء الآخرين، أو حتى سماعها لأن صنمه يقنعه دائماً بأن ما لديه خيرٌ مما لدى الآخرين بل وهو الحق المطلق الذي لا ينازعه فيه رأيٌ آخر أو شخصٌ آخر ,كما نراه أيضاً في كره الإنسان للنقد لأن ذاته تريه نفسه بلا عيوب تريه نفسه منزّهاً عن كل خطئٍ وخطل فهو الكامل والمثالي الذي لا ينقصه شيء ولا أحدٌ يشبهه.

وأكثر ما يتواجد أثناء الحوار والمناقشات وعند وقوع المشكلات ,فصنم الذات لا يحب المساءلة أو كثرة الجدال لأنها تكشف عن نقصه وعواره ,فيتهرّب من كل ذلك بالصراخ والغضب والهروب أو إخراج حجج واهية تؤكد على قصوره وضعفه.

وأكثر من يعبده أصحاب العلم! فالعلم شكل من أشكال عبادة الذات ,وأصحاب المال والغنى ,وأصحاب الحكم والسلطة، وفي ذلك يقول تعالى على لسان فرعون حين عبد ذاته وفرضها وتسلّط بها على الناس : (ما أريكم إلا ما أرى وما أهديكم إلا سبيل الرشاد) وأولئك الذين استحوذت عليهم ذواتهم حتى ما عادوا يروا شيئاً خارج حدودها. والذات قد تعبدها الدول والجماعات والطوائف والعرقيات والمؤسسات !

لا تفرّ من ذاتك بل واجهها تأملها جيدا وكاشفها ,عريها أمام عيوبها ومحاسنها وأعد ترتيبها من جديد هي ضعيفة ,فقط تحتاج منك المبادرة لأن تمسك بزمامها قبل أن تمسك بك ,لتمسك أنت بها وتذيب جليدها أمام شعاع الشمس ,وتقول لها هاهي الحقيقة ,فالحقيقة مرّة كمرارة العلقم على لسان عبّاد الذات ,أما من تبرّأ من عبادتها وغسل ثوبه من درنها فإنه يرى للحقيقة نكهة كنكهة الربيع.

والرأي الذي تكوّنه ذاتك ليس نهاية المطاف ,فقد ترى لدى ذات أخرى ما هو أفضل ,وقد ترى أنت بعد حين رأي آخر فقط حين تتحرر منها، لأنك لو قدست رأيك الأول فلن تستطيع تكوين رأيٍ آخر ولو بعد حين ,حينها سيتحجّر عقلك وفكرك ,فلا تدفن عقلك في التراب قبل أن ينضج ,وكن على ثقة بأنه لن ينضج لأن طبيعته النقص ,والكمال المطلق لواهبك إياه .

وإذا كنت صاحب سلطة أو علم أو مال فتأكد أن ذاتك ليست التي أوصلتك إلى هنا ,بل خالقها هو الذي أوصلك ,فاحرص على أن تحمل معك سراج الحقيقة كل حين لتصلح بسلطتك وعلمك ومالك ما فسد ,لا أن تطفئ القناديل في الأماكن المضاءة حتى لا تجعل نفسك ترى ذاتها ، فلا شيء يعمي صنم الذات كرؤيته لشعاع الشمس، فلا تبخل على نفسك بوقفةٍ أمام شروقها .

من ذا الذي لا يحب ذاته ,نعم نحن نحبها ...! ولكن دون أن نجعلها تستولي علينا حتى نظلم بها أنفسنا ونظلم بها الآخرين ,ونفسد في الحياة باسمها ,متناسين أن هناك ذواتاً أخرى لها أنفسٌ تحبها مثل أنفسنا ,ولكنها كانت تعرف كيف تحب ذاتها ..فتدلّها على صراط الحق وتبعدها عن الباطل وأزقته الضيّقة ,فتقود ذاتها قبل أن تقودها ..!

لا تنسى أن صنم التاريخ يمكن أن يُعبد من خلال الذات ,فالذات تتكبّر وتغتر به ظناً منها أنها تملكه وأنه يمثّلها فلا تتمكّن من تركه أو رؤية عيوبه ,ليصبح الصنم صنمين !

علا باوزير

من مشروع النهضة

فن الاتصال و التواصل مع الاخرين

2012-01-04T02:18:00.000-08:00

تعريف فن التواصل مع الآخرين :

يقول د/ إبراهيم الفقي: ' الاتصال كالوميض مهما كان الليل مظلمًا فهو يضيء أمامك الطريق دائمًا '.

وقد بدأنا الحديث بالتعريف اللغوي للاتصال ومن خلاله نستنتج ثلاث نتائج أولية:

1ـ أن الاتصال يحتوي على صلة أي علاقة بينك وبين من تتصل به.

2ـ أن الاتصال يقتضي البلاغ وهو توصيل ما تريده إلى الآخرين بصورة صحيحة.

3ـ أن الاتصال يعني الاتحاد وهو الاتفاق والانسجام مع الآخرين.

وحول هذه المعاني تقول أخصائية العلاج الشهيرة فرجينيا ساتر: ' الاتصال هو عملية أخذ وعطاء للمعاني بين شخصين ' وتقول أيضًا:

'إن الاتصال باختصار

هو إقامة علاقة مع الشخص الآخر'.

إن هذه التعريفات جيدة للغاية إلا أن أفضل تعريف وصلت إليه هو ما ذكره الدكتور عوض القرني في كتابه 'حتى لا تكون كلاً' فقال عن الاتصال: 'سلوك أفضل السبل والوسائل لنقل المعلومات والمعاني والأحاسيس والآراء إلى أشخاص آخرين والتأثير في أفكارهم وإقناعهم بما تريد سواء كان ذلك بطريقة لغوية أو غير لغوية'.

تعريف أخر :-

هي نشاط إنساني يؤدي إلى التواصل بين البشر، الغرض منه تبادل المعلومات، وهو نشاط ذو طبيعة خاصة؛ لأنه متواصل غير منقطع، لا يمكن إعادته، كما لا يمكن محوه أو عكسه.

تجربة توضيحية

دائرة الاتصال

تعالوا نحاول معًا -باستخدام مهارات الاتصال الفعال عن طريق الكتابة- أن نرسم وسيلة إيضاح تساعدنا على تخيل مسارات المعلومات أثناء التواصل مع الآخرين ومعوقاتها.

الأدوات المطلوبة:

ورقة مقاس A4، ومجموعة ألوان، وقلم رصاص.

خطوات التنفيذ:

1. ابدأ الرسم باستخدام القلم الرصاص على عرض الورقة، ارسم دائرة في حجم قبضة يدك في الطرف الأيمن من الورقة، ولوِّنها باللون الأزرق مثلاً واكتب بداخلها "أنا".

2. ثم ارسم دائرة مماثلة لها في الحجم في الطرف الأيسر من الورقة ولونها باللون الأحمر، واكتب فيها "هو".

3. الآن ارسم خطًّا منحنيًا يخرج من قمة الدائرة الزرقاء الخاصة بك ليصل إلى قمة الدائرة الحمراء الخاصة بالآخر، وارسم عليه أسهمًا صغيرة تبين اتجاهه من اليمين إلى اليسار، ثم اكتب فوقه بخط واضح: "إرسال".

4. ثم ارسم خطًّا منحنيًا آخر يخرج من قاعدة دائرة الآخر ليصل إلى قاعدة دائرتك، وارسم عليه أسهمًا صغيرة تبين اتجاهه من اليسار إلى اليمين، ثم اكتب تحته بخط واضح: "استقبال".

5. ارسم خطًّا متقطعًا مستقيمًا يصل بين دائرتك ودائرة الآخر من المنتصف، ارسمه عريضًا في شكل قوالب طوب، ولوِّنها بألوان كئيبة لا تحبها، واكتب داخل كل واحدة منها إحدى هذه الكلمات: معوقات، إزعاج، تشويش، ضوضاء، حواجز، سلبيات.. إلخ.

الشكل النهائي:

بيضاوي كبير، في كل طرف منه دائرة ذات لون مختلف، وفي وسطه صف متقطع من قوالب الطوب، يصل بين منتصفي الدائرتين.

اكتب على لوحتك عنوانًا كبيرًا: "دائرة الاتصال".

تعالوا الآن لنشرح هذه الدائرة المهمة التي نستعملها يوميًّا مئات المرات دون أن ندري.

ببساطة شديدة، كل واحد منا عندما يريد أن يتواصل مع إنسان آخر يكون عنده فكرة معينة أو "رسالة" message يريد توصيلها له، فيبدأ في "تشفير" encoding ما يريد قوله إلى اللغة المفهومة بينهما (سواء منطوقة أو غير منطوقة، كالإشارات والنظرات)، ثم يستخدم وسائل اتصال متعددة حتى "يرسل" هذه الرسالة المشفرة من "دائرته" إلى "دائرة" الشخص الآخر (النصف العلوي من الرسم)، وعندما تصل الرسالة المشفرة إلى الآخر فإنه يقوم بعملية " فك الشفرة" decoding أي فهم الرسالة وتحليلها، ثم يعيد إرسال "رد فعل" feedback للمرسل في صورة رسالة جديدة (النصف السفلي من الرسم)، وتستمر دائرة الاتصال ما بين إرسال واستقبال، ورد فعل، ثم رد فعل مقابل .. وهكذا إلى ما لا نهاية (نظريًّا).

ولكن –بالطبع- هذه هي الصورة المثالية، ما يحدث في الواقع أنه في معظم الأحيان توجد "معوقات" أو حواجز تُحْدِث تشويشا على عملية الاتصال الفعال نسميها noise (التي هي قوالب الطوب ذات الألوان الكئيبة).

من أهم أمثلة هذه الحواجز: النظرة السلبية المسبقة للآخر، وهو ما يسمى "قولبة" stereotyping أي وضع الناس في قوالب جامدة معدَّة مسبقا طبقا لظروف خاصة تم تعميمها على مجموعة من الناس وإصدار أحكام مسبقة عليهم، مثال: "كل الأسبان مصارعي ثيران" أو "القرويون بسطاء ومن السهل خداعهم" أو "المسلمون إرهابيون"! مع أن كل تلك الأفكار غير صحيحة على أرض الواقع، والتعامل من خلالها لا شك يشكل معوقا للاتصال الفعال.

مما سبق نستفيد عدة نقاط هامة:

1- لو تعاملنا مع الناس من خلال صورة مسبقة لم نكونها بناء على رسائلهم أو ردود أفعالهم الحقيقية فلا يمكن أن يتم أي نوع من التواصل الفعال؛ لأن هناك "تشويشا" على فهمنا، بالضبط كما لو كنا لا نتحدث نفس اللغة. الصحيح أن نبدأ التواصل في حالة من الحياد، ونجتهد في تفسير ما يَرِد إلينا من الرسائل على الوجه الصحيح، ثم نرسل رد الفعل تبعًا لذلك.

2- الشكل المثالي لدائرة الاتصال ذو طرفين Two-way communication، كل واحد منها مرسل ومستقبل في الوقت نفسه باستمرار، أما الشكل المتبع في نظم التدريس عندنا فيلغي الجزء السفلي من الرسم (الخاص برد الفعل)، ويصبح نوعًا قاصرًا من التواصل غير الفعال يسمى One-way communication أي اتصال من طرف واحد، وهو غير فعال؛ لأنه يلغي مصدرًا هامًّا للمعلومات عن مستوى استيعاب المتلقي واستعداده للمزيد من عدمه!.

عناصر رئيسية :-

1. المرسل

2. المستقبل

3. الرسالة

اولا /المرسل :

هو الشخص الذي يحمل معلومات أو رسالة معينة يريد إن يوصلها إلى الآخرين ويختار أفضل السبل للنقل هذه الرسالة حتى تكون مؤثره أكثر ..

ثانيا /المستقبل :

هو الشخص الذي يستقبل الرسالة

وحتى تكون عملية الاتصال ناجحة ومؤثرة لا بد من توافر شروط النجاح في كل عنصر من هذه العناصر الثلاثة ومن الجدير بالذكر أن عملية الاتصال تمر وفق خطوات محددة لا تتم أي عملية اتصال بدونها نذكر هذه الخطوات بإيجاز:

ثالثا /الرسالة :-

يخضع اختيار الرموز التي تشكل الرسالة لقواعد فنية ودلالية ونفسية لكي يصبح لهذه الرسالة أقصي قدر من الفاعلية والتأثير إذا ما صادفت ظروفا ملائمة عند المستقبل وفى موقف الاتصالي بصفة عامة

أولا / القواعد فنية ""technical :-

تعتمد القواعد الفنية للرسالة على الدقة التي يتم بها نقل الرموز من المرسل إلى المستقبل هذه الرموز قد تكون كلمات مكتوبة أو منطوقة أو صور .........الخ

صفات قواعد الفنية :

· الانقرائية

· الانسيابية

· الرشاقة

· الوضوح

· التلوين

الانقرائية :-

يقصد بها نفاذ كلمات الرسالة إلى عقل المستقبل بسرعة وبسهولة مع القدرة على تذكر محتواها إذا دعت الضرورة

عوامل هذه الصفة "فليش roudolf flesch"

1. طول الكلمة "الكلمات السهلة الرشيقة"

2. طول الجملة

3. الإشارات الشخصية

استخدام الكلمة ذات المقطع الواحد في معظم أجزاء الرسالة والابتعاد عن الجمل المركبة , مع الاعتماد على الإشارات الشخصية ,كالأسماء والألقاب والضمائر والكلمات التي تشير إلى القرابة , بالإضافة إلى استخدام صيغة المحادثة وما تتميز به من ضيع التعجب والأمر والجمل الناقصة "الشرطية".

الأنسابية :-

حينما تتداعي الأفكار في الرسالة في انسياب طبيعي فأن القارئ لا يستطيع إن يترك الرسالة هذه دون إن يصل إلى نهايتها . بينما يبتعد الفرد عن الرسالة بمجرد إن يشعر بفجوة بين أجزائها أو بعدم الترابط بين الأفكار التي تتضمنها

الرشاقة " مباشر " :-

المقصود بها إن يمس المرسل موضوعة مسا مباشرا محددا –وان يصل إلى هذه النقاط من اقصر طريق ,فلا غموض ولا معاني مشكوك في صحتها .

الوضوح :-

تساهم كل صفة من الصفات الثلاث السابقة في إضفاء صفة الوضوح على الرسالة بما يساعد على فهمها ولكي يتحقق الوضوح فلابد من توافر الصفات التالية :-

استخدام الكلمات ذات المعنى الواضح المحدد .

تأكيد المعنى بكلمات أخرى , فالتكرار هنا يساعد على الوضوح بالإضافة إلى تأكيد المعنى ...

تقديم الأمثلة التي توضح المعنى للمرسل .

استخدام المقارنات التي تساعد على الوضوح , فالأشياء تتميز بأضدادها.

استخدام النقاط فهذا يساعد على سرعة الفهم والإلمام بمحتويات الرسالة , بالإضافة يؤدى إلى القدرة على تذكر عناصر الرسالة .

التلوين :-

الأسلوب الذي يسير على وتيرة واحدة يبعث على الملل , تجعل المستقبل ينصرف عن متابعتك بينما تضفي الحركة والتنوع الحياة على الأسلوب تجعل المستقبل ينجذب إليه :

تنوع في الجمل الاسمية والفعلية والأسئلة والنداء واستخدام الأمر .

ثانيا / القواعد الدلالية :- "semantic"

تؤدى الرسالة الاستجابة التي يهدف إليها المرسل حينما تتوافر فيها العوامل التالية :

1. إن تجذب انتباه المستقبل .

2. أن تستخدم رموزا تؤدى معنى واحد عند المستقبل .

3. إن تثير الرسالة احتياجات محددة عند المستقبل , وتقترح وسائل إشباعها .

4. إن يكون الوقت مناسب للرسالة .

ثالثا / القواعد النفسية :-

درس سقراط الخطابة وأسسها على الجدل والبرهان وبناها على التحليل النفسي , مما اوجب على المرسل إن يتعرف على نفسية المستقبل لتكون الرسالة مناسبة وملائمة .

أسس القواعد النفسية :-

1. الهجوم الجانبي والهجوم المباشر :

2. عرض الجانبين المؤيد والمعارض :

ضرورة الاعتراف بالآراء المعارضة والرد عليها

3. استخدام استمالات تعتمد على التخويف الشديد أو المعتدل أو البسيط .

4. الاستمالات العاطفية :

تشير بعض الدراسات إن الرسائل التي تحتوى على استمالات عاطفية أكثر فاعلية من الرسائل التي تعتمد على الحجج المنطقية وحدها .

بيئية الاتصال :-

v اجتماع عمل

v محادثة مع صديق

v مهمة تعليم

v جلسة تدريب

v جلسة خاصة مع بعض الزملاء

v لقاء عام

v الخ ..................

شروط النجاح الاتصال

1ـ وجود رغبة وحافز لدى المرسل وهذا يستدعي أن يكون له هدف واضح.

2ـ تحديد صيغة الرسالة ولا بد أثناء ذلك من توقع رد فعل المستقبل:والرسالة الناجحة هي التي تجيب على خمس أسئلة:

أـ ماذا أريد من هذه الرسالة ؟

ب ـ متى أريد ذلك ؟.

ج ـ أين أريده ؟

د ـ كيف أريد أن يتحقق ؟

ه ـ لماذا أنا أريده ؟.

3ـ إنجاز الرسالة فعلاً وتنفيذها على أرض الواقع.

4ـ استقبال المرسل إليه لرسالتك.

5ـ رد فعل 'المستقبل أو المرسل إليه تجاه رسالتك وهو الهدف الذي تسعى لبلوغه والوصول إليه.

إذن تستخلص مما مضى أن الاتصال حتى يكون ناجحًا لا بد من ركنين أساسين:

1ـ إقامة علاقات قوية مع الآخرين والتوافق معهم.

2ـ نقل المعلومات والأفكار إلى الآخرين والتأثير فيهم بما تريد.

العمل الفعال :من مشروع النهضة:

2011-12-12T22:51:00.000-08:00

أن تصلح بين اثنين متخاصمين فهذا عمل صالح، لكن أن تقدم برنامجاً اجتماعياً

يبحث في أسباب المشكلات الاجتماعية ويقدم أفكاراً لتعزيز ثقافة الوفاق والتسامح

فهذا عمل صالح وأكثر فعاليةً..

أن تمد يد العون لشاب مقبل على الزواج فهذا عمل صالح لكنه لا يحل مشكلة

مغالاة الناس في المهور وتكاليف الزواج، والعمل الصالح الفعال هو أن تساهم في

تعزيز ثقافة تيسير الزواج وهدم القيم الجاهلية المعششة في عقول الناس التي

تدفعهم إلى المغالاة في مهور الزواج وتكاليفه فهنا تمد يد المساعدة لأجيال كاملة

وليس لشاب واحد..

أن تمد يدك إلى كيس قمامة ألقي في الطريق فتميطه فهذا عمل صالح..لكن ما هو

خير منه هو أن تقدم فكرةً للقضاء على القمامة من أصلها عبر جمعها من البيوت

قبل أن تصير قمامةً وتوزيعها على مصانع لإعادة تدويرها والاستفادة منها فهذا

عمل صالح وفعال أيضاً..

العمل الأول يعود بالأجر على صاحبه في المقام الأول وربما يساهم في تنظيف

مساحة محدودة جداً من الشارع، وهو حل يقوم على ترحيل المشكلة إلى مكان

آخر، لكن العمل الثاني يتعامل مع جذور المشكلة ويقدم حلاً جذرياً لاجتثاثها

فيكون الخير العميم عائداً على المجتمع والبيئة..

يوضح المثل الصيني فكرة الفاعلية التي نقصدها، فيقول: إذا أعطيت الفقير سمكةً

أشبعته مرةً واحدةً، ولكن إذا أعطيته سنارةً أشبعته طول حياته..

العمل الصالح العادي هو عمل مشكور عليه صاحبه لأنه يقصد من ورائه الخير،

لكن المجتمع لا يتقدم بمثل هذه الأعمال وحدها، لأنها أعمال فردية، والعائد من

ورائها محدود، كما أن هذه الأعمال تتأقلم مع واقع المشكلة وتسلم بوجودها

وتتحرك ضمن دائرتها، بخلاف العمل الفعال الذي يسعى إلى إحداث انقلاب جذري

وتقديم حلول شاملة تساهم في القضاء على المشكلة من أساسها..

الفاعلية تعني الأثر الاجتماعي العائد من وراء العمل، وهي مقياس مهم إسلامياً،

فالنبي محمد صلى الله عليه وسلم يقول: "أحب الناس إلى الله أنفعهم للناس"،

فكلما كان العمل أكثر فاعليةً وأكثر تحقيقاً لمصالح الناس كلما كان أرجى عند الله

بالقبول، وبالتأكيد فإن العمل المؤسسي المخطط سيعود بفوائد أكبر على المجتمع

من عمل فرد واحد إذا صدقت النيات، وكلمة واحدة يتحدث بها أحدنا من في

فضائية يشاهدها الملايين أنفع للناس من خطبة مطولة لا يحضرها سوى بضعة

آلاف.

والفاعلية يقتضيها علو الهمة الذي يحثنا عليه الإسلام، فالنبي محمد صلى الله

عليه وسلم يقول: "إن الله يحب معالي الأمور وأشرافها ويكره سفاسفها"..وعالي

الهمة لا يرضى إلا بما يحقق أفضل نفع وأكبر خير للناس..

إن الإنسان ما ينبغي أن يبحث عن الخلاص الفردي وحسب، أو على إسقاط

الفريضة عنه بالمعنى السلبي القائم، بل إن عليه أن يتحرى أكثر الوسائل والسبل

لنفع الناس ولنشر الخير العميم ولمعالجة المشكلات من جذورها لا من أعراضها..

والعمل الفاعل لا يقصد به الكمية وحدها، بل النوعية قبل الكمية..لأنك تجد كثيراً

من الشباب المسلم يحسن التعامل مع الوسائل الحديثة من فضائيات وانترنت،

ويبدع في إيجاد وسائل لإيصال صوته لأكبر عدد ممكن، لكن المحتوى الذي يقدمه

هو ذاته ليس ذا فاعلية كبيرة، فمثلاً لا يكاد يمر يوم إلا وتصلني عبر البريد

الالكتروني رسائل من شباب لا تنقصهم الحماسة للدين يحثونك فيها على

المسارعة للتصويت في أحد المواقع للحيلولة دون قرار لمنع النقاب أو الحجاب

في إحدى الدول، أو يدعونك للمشاركة في حملة المليون استغفار أو المليون صلاة

على النبي عليه الصلاة والسلام، ويستحلفونك بالله أن تمرر هذه الرسالة على كل

قائمتك البريدية، ومنهم من يحذرك بأنك إن لم تمرر رسالته فإنك مقصر بحق

الدين، وأنه سيقاضيك أمام الله يوم القيامة، وأنا لا أريد أن أغلق باباً للخير،

ولكني أشك أن تكون هذه هي الطريقة المثلى لخدمة الدين، فماذا لو حشدنا

الملايين لهذا الاستغفار الشفوي، ماذا يكون بعد ذلك، والمؤسف أن بعض

الشركات الغربية تستغل سذاجتنا وتسخر منا فتتعمد وضع مثل هذه الاستفتاءات

على مواقعها من أجل جذب الشهرة إليها، ونحن لا نقصر في الترويج لهذه

المواقع ونحسب أننا نخدم ديننا، وهي في حقيقتها مواقع مغمورة لا علاقة لها

باتخاذ القرار في بلادها..

الاستغفار الفعال هو أن نصحح مسار حياتنا وأن نعقد مراجعةً شاملةً لكل أخطائنا

فنتوب إلى الله جميعاً منها، لا أن نردد بألسنتنا ملايين المرات الاستغفار

الشفوي..

كم كان استغفار ألفرد نوبل رائعاً حين أراد أن يكفر عن خطيئته باختراع الديناميت

فخصص جائزةً سنوية لمن يقدم أفضل عمل في سبيل خدمة البشرية..إننا بحاجة

إلى هذا النوع من الاستغفار الفعال!!..

لا يكفي أن تكون عندنا حماسة لديننا بل إن المطلوب أيضاً هو أن نتحلى بالوعي

الكافي لبذل هذه الطاقة في اتجاهها الصحيح الذي يعود بأكبر نفع على المجتمع

والأمة..

"فأما الزبد فيذهب جفاءً وأما ما ينفع الناس فيمكث في الأرض".

اكاديمية اعداد القادة

2011-12-07T00:32:00.001-08:00

اكاديمية اعداد القادة هي دورة تدريبية بقيادة الدكتور طارق السويدان ونخبة من الاساتذة والباحثين المختصين وتبث حلقاتها المسجلة على قناة الرسالة ويمكنكم متابعة جميع حلقاتها على هذا الرابط وهو هديتنا لكم اليوم
اكاديمية اعداد القادة

غير حياتك: كن ايجابيا واليك الطريقة!

2011-12-07T00:25:00.000-08:00

غير حياتك: كن ايجابيا واليك الطريقة!: التحلي بصفة الإيجابية شيء جوهري في طريق تميز الواحد منا وتقدمه، بل يمكنني الادعاء بأن الخط الفاصل بين كونك شخصا عاديا وشخصا متميزا يت...

أساليب للتدرب على التفكير الإبداعي

2011-11-27T02:43:00.001-08:00

إليكم بعض الأساليب للتدرب على التفكير الإبداعي في نقاط سريعة:

1 ـ اقض بعض الأوقات مع أفراد يتصفون بالتفكير الإبداعي

2 ـ اكتب أي فكرة تخطر على بالك

3 ـ عليك إدخال بعض الفكاهة في حياتك

4 ـ إفترض أن كل شيء ممكن الحدوث

5 ـ ضع قائمة فيها كل الإيجابيات عن نفسك، وما يمكن أن تفكر فيه نحوها

6 ـ عليك بسؤال نفسك سؤال ماذا لو: ماذا لو أصبحت السماء خضراء، ماذا لو كانت الذبابة أكبر من الإنسان، ....... وغيرها

7- إبتسم، واستخدم إستعارات وتشبيهات مثل: الدماغ كالبنك تأخذ منه بقدر ما تضع فيه

8 ـ قم باختراع حلول جديدة لمشكلات معقدة

9 ـ العب مع نفسك لعبة افترض إني أتيت بفكرة تنظيف السيارة باللبن

10 ـ إنتبه للأفكار البسيطة والتي يمكن أن تكون كبيرة عندما تبدأ باعتبارها

11 ـ فكر في أساليب مختلفة للتعبير عن إبداعك : الرسم، التصوير، الكتابة، الطبخ، لعب رياضة...

12 ـ دع تفكيرك يتجول فيما حولك

13 ـ قدِّر الأشياء التي تواجهها بالقياس قبل أن تستخدم المسطرة أو أداة القياس

14 ـ أحسب الأرقام دون استخدام الآلة الحاسبة

15 ـ عليك بكتابة قائمة بالأسماء المترادفة لشيء ما، الأشياء التي تعرفها، استعمال الأدوات وحثَّ ذاكرتك على ذلك

16 ـ تخيل أن عقلك مثل الغرفة المغلقة، وأنك تحمل المفتاح وتضعه في القفل وتفتحه

جرب باستمرار هذه الطرق، ولا شك أنها ستأخذ منك بعض الوقت ولكنها ستجعلك علي طريق الإبداع بإذن الله

كيف تتغير في لحظة؟

2011-11-27T02:41:00.001-08:00

إنه ليس خبرا صحفياً !

نعم يمكن أن تتغير في لحظة!!

لقد تحدثتُ إلى عشرات الناس عن أجمل حقيقة تعلمتها في حياتي إنها القاعدة الذهبية

هل تريد أن تتغير؟..

غيّر طريقتك في رؤية الأشياء من حولك وستتغير حياتك في الحال أنظر إلى الأمور بشكل مختلف.. وستكتشف عالماً غير الذي تعيشه فيه الآن

أعطني لحظات من وقتك وتأمل معي هذه المقارنات .. لكي أثبت لك أن ما يحدد مشاعرنا وسعادتنا ليس الواقع الذي نعيشه، بل طريقتنا في النظر إلى هذا الواقع هل هناك فرق بين من ينظر إلى المستقبل على أنه الفرصة القادمة التي لابد أن يستعد لاستغلالها..

وبين من ينظر إليه على أنه تراكم للمزيد من المشكلات التي لن يكون لها حل هل هناك فرق بين من ينظر إلى أطفاله على أنهم نتيجة طبيعية للزواج، وواجب يفرضه المجتمع و "البرستيج".. وبين من ينظر إليهم على أنهم: المفاجأة التي يخبئها للعالم

أكرر: المفاجأة التي يخبئها للعالم بأسره

هل تعتقد أن كلا الأبوين سيشعران وسيتصرفان بشكل متشابه؟

هل هناك فرق بين من ينظر إلى علاقته مع الله عز وجل؟

على أنها القوة والسند، يغذيها كل يوم لأنها علاقة مع الكريم في عطائه، الرحيم بعباده، العفو الغفور ذو القوة

فلا تخف شيئاً بعده صاحب العظمة فكل ما سواه صغير..يحمي من يلتجئ إليه.. ويسبغ نعمه على من أطاعه ليس هذا فقط.

بل إن الهدية الكبرى لم تأت بعد.. جنة عرضها السماوات والأرض هل تقارنه بمن ينظر إلى هذه العلاقة على أنها من الواجبات

والتكاليف، والعبء (الذي بالكاد يطيقه) ومثل هؤلاء يقرؤون في أنفسهم

حديث رسول الله (صلى الله عليه وسلم) عن الصلاة بشكل مغلوط : أرحنا منها يا بلال

ترى هل يستويان؟

هل هناك فرق بين من ينظر إلى عمله على أنه (هدية).. (فرصة)(مغامرة).. (متعة)(عبادة)

ألم تثر هذه الكلمات انطباعا مختلفاً عن ما تم زراعته في عقولنا ومشاعرنا عبر السنين.. حيث ننظر إلى أعمالنا على أنها(وظيفة)، (لقمة العيش الصعبة) (تعب)، (عناء، (هلاك)

مهلاً لحظة..

القضية ليست نظرات وتخيلات.

فتغيير نظرتك إلى العالم من حولك سيغير أسلوب تعاملك مع الأشياء.. ففي قضية الأطفال التي ذكرتها سابقاً.. هل تعتقد أن الأم التي تعلق على أبنائها الآمال العريضة (ستهديهم!) إلى (الشغالة) للعناية بهم

أم أنها ستستيقظ كل صباح لتبحث عن الجديد في سبيل تنمية عقولهم وتأصيل القيم الجميلة في نفوسهم ومثل ذلك أيضاً ينطبق على العمل والتعامل مع المستقبل وغيره

ختاماً

تذكر مرة ثانية القاعدة الذهبية..

غيّر نظرتك إلى الأشياء من حولك تتغيّر حياتك..

هذه قوة هائلة أصبحت بين يديك الآن فانطلق لتعيش حياة أجمل..

والآن اليك هذه المبادئ السته التي ستساعدك

لكي تكون نظرتك للأشياء سليمة.

1- ابتسم

2- خاطب الناس باسمائهم.

3- أنصت وأعط فرصة الكلام للآخرين

4- تحمل المسؤولية الكاملة لأخطائك

5- مجاملة الناس

6- سامح وأطلق سراح الماضي

كن ايجابيا واليك الطريقة!

2011-11-27T02:32:00.001-08:00

التحلي بصفة الإيجابية شيء جوهري في طريق تميز الواحد منا وتقدمه، بل يمكنني الادعاء بأن الخط الفاصل بين كونك شخصا عاديا وشخصا متميزا يتوقف على مدى تمسكك أو عدمه بأفعال وسلوك الإيجابيين..

والإيجابية صفة يتم زرعها في الواحد منا منذ صغره عبر والديه، ومدرسيه، والمحيط الذي يعيش فيه، لذلك تستطيع أن ترى بوضوح كيف أن هناك شعبا بأكمله يتمتع بتلك الصفة، بينما شعب آخر يتسم بالسلبية، وهي عكس الإيجابية.

الأمر أعزائي ببساطة خاص بالصورة الذهنية والانطباع العام الذي كوّنه المرء منا عن نفسه، خلال سنوات عمره الطوال، وعن مخزون الكلمات والأفعال التي تعرّض لها.

خذ عندك مثلا طفلا يخرج من بيت يؤمن بأحقية الطفل في التجربة والخطأ، ويرى أن أكبر ميزة يمكن تقديمها للطفل هي منحة الفرصة تلو الأخرى في سبيل التعبير عن نفسه، واكتشاف مواهبه.

الطفل هنا لا يسمع سوى كلمات التشجيع، والحث الدائم على فعل الشيء الجيد، دون التعرض لشخصيته ولا بنائه النفسي أو الفكري بأي سوء.

يختلف الأمر يقينا بين هذا الطفل، وآخر تربّى على أن الخطأ لا يمرّ دون عقاب، حتى وإن كان خلفه اجتهاد يستحق الشكر والثناء، مما ينمي لديه اتجاها للزهد في التجريب أو إعطاء الاقتراحات الجديدة، ومن ثم التفكير بشكل مبدع مختلف، هو يرى أن الطريق الآمن هو الطريق الذي سلكه مَن قبله، وبالتالي يكفيه دائما العيش على هامش الحياة!.

إنها لجريمة كبيرة تلك التي يرتكبها معشر المربين تجاه أبنائهم عندما يزرعون فيهم صفات السلبية والرضا بأقل القليل، ثم يذهبون لنقدهم بعد ذلك وتوجيه أصابع الاتهام إليهم.

ولا شك أن هناك سؤالا قد تبادر إلى ذهنك وهو:

هبْ أنني ولدت لأبوين لم يدركا أهمية شحذ همتي والدفع بي إلى الإجادة وتحسين صفة الإيجابية لديّ، حتى أصبحت أفتقر إلى تلك الصفة الهامة، مما أثر عليّ في حياتي، أليس هناك حل نستدرك به هذا الخلل؟!

والإجابة: نعم هناك خطوات ونصائح ستأخذ بيدك إلى تمثل تلك الصفة الهامة، دعني أخبرك بأهمها:

فرق بين ضعف الإرادة وضعف القدرة: معظمنا إذا ما واجهَنا تحدٍّ ولم نستطع تخطيه لا نوجه إصبع الاتهام نحو همتنا وإرادتنا، وإنما نلقي بتبعة هذا على قدراتنا وإمكاناتنا.

فنقول مثلا: " للأسف لم أولد غنيا، ولا أملك مالا كافيا"، أو: "ليس لي قريب في مركز مرموق في الدولة كهذا أو ذاك"، أو ربما يقول في يأس وقلة حيلة: "لا أستطيع".

وهذه الحجج في الغالب ليست صحيحة، وقدراتنا في معظم الأحيان بريئة، وإنما الأمر يتعلق بالإرادة والهمة والحماسة.

الشخصية الإيجابية لا تركن إلى الاستسلام بحجة عدم القدرة، وإنما تواجه نفسها دائما، وتوقظ همتها إذا ما وجدت لديها ميلا للكسل والدعة.

تخبرك عند الفشل أنها قصرت في أداء المطلوب، وأنها ستهتمّ بتدارك الأخطاء لاحقا.

إن غياب الإرادة هو معقد بلاء كثير من الناكصين، وعندما تغيب الإرادة تغيب بدورها الإمكانات، وإلا قل لي بربك كيف أكتشف إمكانات التخطيط والإبداع والرؤية السليمة لديّ وأنا لم أتسلح بإرادة تدفعني إلى التنقيب داخل نفسي واستخراج مواهبها؟!

اخرج من دائرة الموقف إلى دائرة التأثير: عندما يحدث للمرء منا موقف سيئ، نكون إزاءه أحد شخصين: إما أن نقف أمام الموقف ونبكي، ونولول، وإما أن نتوجه بسرعة إلى الانتقال لدائرة التأثير، ونبدأ في البحث عن الطريقة المثلى للتغلب على هذا الموقف أو المشكلة.

أو بشكل آخر أنت مخيّر بين أن تفكر من الداخل إلى الخارج، أو من الخارج إلى الداخل!.

إما أن تسيطر المشكلة أو الأزمة عليك، وتبدأ في التشعب بداخلك، وإما أن تسيطر أنت على المشكلة، وتقوم بقصّ أطرافها قبل أن تكبر وتصبح أكبر من روحك.

النبي صلى الله عليه وسلم له رؤية بديعة لهذا الأمر، فنراه يقول في الحديث الشريف: "لا تقل لو أني فعلت كذا وكذا، ولكن قل قدّر الله وما شاء فعل".

فعندما تقع في مشكلة أو كبوة تخلَّ سريعا عن "لو" التي تدفعك إلى اللوم الدائم، واعبر الكبوة والمشكلة، وابدأ من فورك في استعراض الحلول.

سيطر على هوى النفس: البحث عن الراحة والخمول هو مطلب الجسد، ومعظمنا إذا لم يقاوم ميل نفسه إلى الدعة والكسل كان أبعد ما يكون عن المبادرة والإيجابية.

كما أن النفوس قد يصيبها الشطط والجنوح فتطلب ما حرم الله أو ما خالف العُرف والقانون، الشخص الإيجابي هنا هو الذي يملك زمام نفسه، ويحصّنها ضد الأهواء والمطامع، ويجبرها على خوض المعارك والصعوبات.

إن معظم من خسروا في معارك الحياة، كانت خسارتهم أول الأمر ذاتية، فتعثرهم أمام شهوة أو مطلب غير مشروع أخرجهم عن جادة طريق التفوق والنجاح، وأخذهم إلى دوامة الفشل والكبوات الدائمة.

من نافلة القول التأكيد على أن الانتصار على النفس لا يكون على طول الطريق، فكوننا بشر يجعلنا قد نخطئ كثيرا، لكن الإيجابي هو الذي يصحح مواقفه دائما، ويستفيد من أخطائه، ويكون عنفوان روحه أكبر من تسلط شهوته.

اقرأ نفسك جيدا: كل شخص منا يمتلك قدرات ومهارات ومواهب، كما أن لديه أيضا عيوبا ومشكلات وثغرات، الشخص الإيجابي هو الذي يقف على نقاط قوته ويحاول تنميتها دائما، ويقف كذلك على عيوبه ويحاول جبر خللها، ومعالجتها.

وقراءة المرء منا لنفسه تحتاج إلى بصيرة، وحكمة، وهاتان الصفتان يمكن للمرء تنميتهما من خلال القراءة والجلوس بين يدي المحنكين أصحاب الخبرة والحكمة، والسماح للآخر -ممن نثق برأيه- في نقدنا وقول رأيه فينا.

أعود لأؤكد أن الشخصية الإيجابية شخصية قادرة على معرفة نفسها جيدا، ورؤية نقاط القوة والوثوق بها، ومعالجة الخلل والعيوب في شخصيتها بشكل دائم.

لا تُصدّق كل ما يقال لك عن نفسك: الشخصية الإيجابية تقبل النقد، وتنظر بتأمل بداخلها إذا ما نبهها أحد إلى خلل أو عيب فيها، لكن هذا لا يعني أنها مزعزعة الوجدان، أو رخوة الثبات.

ومن خلال نظرة متأملة نرى أن كثيرا من السلبيين كوّنوا سلبيتهم من خلال تصديقهم لما يقال لهم عن أنفسهم، وأيضا كثير من المعتدّين برأيهم وصلوا إلى هذه الصورة من خلال الثناء المبالغ فيه.

إن الشخص الإيجابي لا يمل من الجلوس مع نفسه بين فترة وأخرى، فينظر إليها نظرة شاملة متفحصة، كي يقف على الأبعاد الحقيقية لشخصيته، بعيدا عن رؤية الآخرين له.

أدِرْ بذكاءٍ أصولك الثابتة: الجميع لديه 24 ساعة في اليوم، وكلنا -ما عدا أصحاب الإعاقة- نملك يدين وعينين، وقدمين، وعقلا ومشاعر!.

الشخص الإيجابي ينطلق في الحياة ويتميز من خلال الإدارة الجيدة لوقته، والتعامل الحازم مع مؤهلاته الشخصية، وتوظيفها بشكل جيد سليم، الشخص السلبي لا يرى هذه الأصول، هو فقط يرى أنه بحاجة إلى رصيد في البنك، وأبٍ غني، وأهل يحتلون مراكز مرموقة في أجهزة الدولة!.

الشخص الإيجابي يدرك أن الذكاء لا يكفي، والمال لا يكفي، والتاريخ العظيم أيضا لا يكفي.

الشيء الأكثر تأثيرا في التميز -على الصعيدين العام والشخصي- هو مدى ذكائنا في إدارة الأصول الأساسية، مدى قدرتنا في المحافظة على إشراق الروح، وانتعاش العقل، والإدارة الصحيحة للوقت، والتعلم الدائم.

بلا شك سنكون متجنين إذا قلنا إن الظروف الجيدة لا تصنع فارقا، فمما لا يمكن معارضته أن الوضع الجيد يساعد المرء على صنع التأثير الذي يرجوه بشكل أفضل مما لو كانت ظروفه سيئة، لكن بغض النظر عن جميع الظروف التي تواجهنا، فالشخص الإيجابي يُعرف بأنه لا يستسلم للظروف السيئة، لكنه يستثمر وبنجاح الظروف الجيدة أو المساعدة.

يبذل ما عليه في جميع الأحوال، ويدير إمكاناته بشكل مميز.

افهم فلسفة الفشل: أجبني عن أسئلتي القادمة من فضلك:

- أثناء دراستك كم شخص مجتهد، ذاكر دروسه وبذل جهده ورسب؟

- كم شخص ممن قابلتهم خطط جيدا وفعل ما عليه من أجل إنجاح مشروعه ومُنِي بخسارة موجعة؟

- كم ممن رأيتهم يبتسمون ويحبون الناس ويتواضعون للجميع، لكنهم مكروهون ولا يحبهم أحد؟!

أسئلة غريبة.. أليس كذلك؟!!

ومنبع غرابتها أنها تتحدث عن معادلة غير منطقية، فمما ألفناه رؤيةً وفهماً أن لكل مجتهد نصيب، وأن من جدّ وجد، وليس من المنطقي أن تكون نهاية المذاكرة رسوبا، ولا نتيجة التخطيط والاجتهاد فشلا ذريعاً، كما أن الشخص صاحب الخلق الحسن والتواضع الجمّ لا يُعقل أن يكرهه الجميع.

لكنني سألتك هذه الأسئلة لأبلغك شيئا هاما وهو أن الشخص الإيجابي يدرك جيدا أن هناك حقائق في الحياة وقوانين، وعندما يتعثر في تحقيق نتيجة ما، يبدأ أول ما يبدأ في مراجعة أطراف المعادلة.

فالخسارة تعني أن هناك شيئا خطأ وقعت فيه أثناء الإعداد أو التحضير، والرسوب يعني أن هناك تقصيرا من جانبي، ونفور الناس مني لعله من سوء سلوك مني تجاههم.

فيبدأ من فوره في تصحيح الأخطاء وتعديل الخلل.

الفشل الحقيقي هو استسلامك للإخفاق، وعدم تعلمك الدرس، وتركك للحكمة التي أرسلها الله لك كي تستفيد منها.

الإيجابي يقوم من فوره بعد الإخفاق، فيفتش عن الشيء الخطأ الذي ارتكبه ومن ثم يقوم بإصلاحه، قد يكون العيب فيّ أنا، أو ربما في الغير، الشاهد أن هناك خللا وخطأ، والواجب عليه أن يبدأ في البحث عن الحل.

كن مستعدا لتحمّل المسئولية دائما: الشخصية الإيجابية تتحمل مسئولية تصرفاتها، سواء كانت إيجابية أو سلبية، جيدة أو سيئة، ستجني جائزة أو تستوجب عقابا، الأمر في جميع الأحيان واحد عند الشخص الإيجابي، وهو اعتراف كامل بالمسئولية والنتائج، والتعهد بمواصلة الجهد إما لقطف المزيد من الإنجازات، أو لتصحيح الخطأ والإخفاق.

السلبيون وحدهم هم من يتهربون من مسئولية أعمالهم، ولا يتحملون نتائجها، ويتهربون من الاعتراف بتقصيرهم أو خطأهم.

وأخيرا يا أصدقائي فإن الشعور بالمسئولية هو الخطوة الأولى لكل نجاح يمكن أن يجنيه المرء منا في الحياة، فالشخص الذي يتهرب من المسئولية لن يستطيع إصلاح مشكلة أو خلل لا يرى بأنه مسئول عنه أصلا، وسيكون التهرب والتبرير هو السمة الغالبة على جميع انفعالاته، بينما الإيجابي الذي يتحمل المسئولية يعمل وكأنه يستطيع فرض السيطرة على جميع الظروف المحيطة به، فوق هذا يكافئ ويعاقب نفسه عند الصواب أو الزلل تأكيدا منه على مسئوليته المباشرة عن أفعاله!.

كيف تكون لبقاً؟

2011-11-27T02:27:00.001-08:00

إن اللباقة هي القدرة على معرفة الاتجاه الذهني للشخص الآخر وذلك للتعامل معه بشكل من الهدوء وعدم الإستفزاز، والابتعاد عن كل مايبعث على إثارة الحزن أو القلق او الضيق في نفسه

واللباقة تتضمن تحويل مجرى النقاش الى الوجهة التي تلذ محدثك مراعاة لاحساسه ومشاعره، واللباقة مهارة من السهل التدرب عليها متى عرفت سرها وشأنها شأن كل عادة أخرى متى اكتسبت ورسخت أصبح من العسير إقتلاعها

وإليك 14 خطوة لاتقان اللباقة مع الاخرين:

1- احرص على اظهار الاحترام والتقدير والود والاهمية للشخص الذي تتكلم معه

2- اختر الموضوع المثير والمفضل لدى الآخرين واروي لهم ما يلذ مما سمعت او قرأت

3- احذر التكلفة في الكلام وتكلم بلطف فلا حاجة الى وزن كلماتك بدقة وعناية

4- كن صادقا في كلامك ، فالكلام الصادق اسرع انواع الكلام جذبا للآخرين

5- تذكر جيدا الأسماء والوجوه ، وانظر دائما لمحدثك واظهر اهتمامك به

6- التمس الأعذار ولا تنتقد الآخرين أو تلومهم بل على العكس تفهم المواقف والدوافع

7- حاول أن تنصح الناس بطريقة غير مباشرة حفاظا لكبريائهم وصونا لمشاعرهم

8- استمع اكثر مما تتكلم فالمتكلم اللبق يحرص دائما على عدم الاطالة في حديثه فينجو من النقد ويكون كلامه مقبولا ، مؤثرا وفعالا

9- تجنب احراج الاخرين و التعليقات الساخرة

10- عندما يضع الناس ثقتهم فيك حاول أن تكون جديرا بهذه الثقة ولا تفشي أسرارهم وتتحدث عنهم بما يثير الشائعات

11- تبسّم أكثر مما تتجهم

12- اعتذر بسرعة عند الخطأ

13- ابتعد عن الجدال

14- خاطب الناس على قدر عقولهم

وتذكر دائماً أن:

اللباقة أمر لا غنى عنه لأي انسان وقد وصفها أصحاب الأعمال الكبار في المقام الأول بين الصفات التي يتطلبونها في موظفيهم وعمالهم

فهي باختصار حسن التعامل مع الآخرين واستيعابهم واحتوائهم

كيف تكسب الأصدقاء؟

2011-11-27T02:21:00.001-08:00

إن الصداقة كنز لا يعرف معناه إلا من ليس له أصدقاء ويعيش وحيداً في هذه الدنيا ، وتقتصر معاملاته مع الآخرين على اساس المنفعة أو المصلحة الشخصية حتى دون وجود أدنى ثقة بينهم

وهذا التعامل يختلف كليا عن التعامل بين الاصدقاء ، حيث نلاحظ ان التعامل بين الأصدقاء لا إعتبار فيه للربح أو الخسارة ولكن الاعتبار كله لإدامة المودة والصداقة والاحترام

فالصداقة علاقة تجمع بين شخصين أو اكثر يظلل هذه العلاقة الاحساس بالأخرين و المشاركة الوجدانية و التعاون

لماذا يحتاج الناس إلى الأصدقاء؟

هناك ثلاث أسباب رئيسية هي :

1-المساعدة العملية والمعلومات التي يوفرها الأصدقاء

2- ما يوفرونه من دعم اجتماعي في صورة نصائح أو تعاطف أو كونهم محلا للثقة

3- تماثل الاهتمامات والأنشطة المشتركة

والسؤال الذي يطرح نفسه هنا هو: كيف يمكن للشخص أن يكسب الأصدقاء ؟

ان كسب الأصدقاء دون خسارتهم فن إنساني عظيم لا يقدر عليه الا قلة من الناس . فلكي تعرف معنى الصداقة الحقيقي وكيف تكسب الاصدقاء وتحافظ عليهم ، هناك قواعد لا بد من معرفتها والعمل بها

واليكم بعضا منها مما قرأته هنا وهناك :

المشاركة: شارك الناس همومهم وأفكارهم وتطلعاتهم و شاركهم في السراء و الضراء و الافراح و الاتراح

-اقضي حاجات الآخرين تصل إلى قلوبهم...فالنفوس تميل إلى من يقضي حاجتها

- أظهر اهتماما بآراء الناس و لا تسخر من أي شخص ولا تتهكم على افكاره.

- تجنب تصيُّد عيوب الآخرين... وانشغل بإصلاح عيوبك

- عامل الناس كما تحب أن يعاملوك

- تمنى للناس الخير كما تتمناه لنفسك

- ابتعد عن الأنانية وحب الذات

- أحب للناس ما تحبه لنفسك

- ابتعد عن التكلف بالكلام و كن عفويا وبسيطا في كلامك مع الآخرين

- فكر بما تقول قبل أن تنطق به

- لا تجامل الناس وتداهن من أجل الدنيا

- احترم مواعيدك مع الناس

-التواضع و لين الجانب: تواضع بغير ذلة (مهما بلغت منزلتك) فإن الناس ينفرون من المتكبر المتعالي و على العكس الناس يحبون المتواضع الخافض جناحه لهم

- ناد الناس بأحب اسمائهم

- حاول أن تقلل من المزاح ... فهو ليس مقبولا عند كل الناس

- اعتذر عن الخطأ فور وقوعه

- التمس الأعذار للآخرين

-لا تصعر خدك للناس

- قدّم يد المساعدة و ساهم في عمل الخير دون أن يطلب منك ذلك

- الستر:اذكر مميزات الناس واستر عيوبهم و ركّز على الايجابيات لا السلبيات

- ابتعد عن الثرثرة ... فهو سلوك بغيض ينفر الناس منك ويحط من قدرك لديهم

- استمع للناس بقلبك وعقلك وساعدهم على اجتياز أحزانهم

- احفظ أسرار الناس... ومتى ما نقضت ذلك فإنك تنقض الصداقة كلها

- تبسم في وجه الناس.ابتسم فالبسمة غير مكلفة

- انتصر للناس وواسيهم وشاركهم في الاحزان قبل الافراح

-ابن على النوايا الحسنة وخذ الجانب الايجابي من الحديث

- الاهداء"تهادوا تحابوا" تذكر تقديم الهدايا ... فالهدية لهل تأثير كبير على النفوس

- السؤال: فالسؤال عن الآخرين يشعرهم بأهميتهم، بقيمتهم، بمحبتهم، يولد فيهم شعوراً رائعاً لا تصفه الكلمات، فمن منّا بصراحة، مـَنْ يسأل عن الآخرين إذا غابوا، أو إذا مرضوا، أو إذا أصابتهم ضائقة معنوية أو مادية؟

وللسؤال صورة أيضاً، إمّا بزيارة، أو بمكالمة هاتفية، أو بإرسال رسالة.. فبادر إلى تفقد أحبّائك اليوم.. ليتذكّروك غداً

- قلّل من النقد و اللوم.لا تنتقد نقدا مباشرا لاذعا و انصح من طرف خفي مصاحبا ذلك بالرفق و الحنان

- إجابة الدعوة:إن الاعتذارالمتكرر وعدم تلبية الدعوات من أسباب ضعف العلاقة و هزالها

- الشكر للآخر إذا أسدى معروفا فمن لا يشكر الناس لا يشكر الله

إن الحصول على الاصدقاء سهل لكن الاحتفاظ بهم صعب، فاحذر أن تكون في حديثك كاذباً ، أو مخادعاً ، و كن صادقا كي تتقرب من الآخرين و تكسب ودهم و احترامهم لك وكي تدوم المودة و الألفة بينك و بينهم

وقفة أخيرة مع هذه الكلمة

"الصديق"

حروف هذه الكلمة أعجبتني فهل تعرف ماذا تعني؟

ص : صدق

د : دم واحد

ي : يد واحدة

ق : قلب واحد

فهنيئاً لمن يكون عنده صديق بهذه المواصفات

تذكر جيداً أنه:

من السهل أن نكسب الكثير من الأعداء ... ولكن من الصعب أن نكسب صديقاً واحداً

معلومة في دقيقة

نمل قدور العسل, نمل يقوم بجمع العسل تماما كما يجمعه النحل !!

عقل الكسول مبرمج على التقاعس والفشل

ماذا تعرف عن السحلية الشيطان؟

طبق الأكل الصحي الأفضل من جامعة هارفارد

البامية.. رفيقة اللحم والزيت

منح دراسية مجانية في امريكا للعام 2012

السلام عليكم ورحمة الله . الموضوع مقسم الى ثلاثة اجزاء رئيسية

اولا

معلومات المؤسسة

Indiana University Purdue University Indianapolis, أمريكا

Ball State University, أمريكا

University of Central Missouri, أمريكا

الصدق يحسن الصحة

تلفزيون يُدار بنظرة العين

تلفزيون يُدار بنظرة العين

فيها أجمل بحيرة وألذ أطباق بافارية وأرقى منتجع

المشروبات الغازية تسبب مشاكل صحية

نصائح لمرضى السكري اثناء رمضان

دراسة امريكية عن فوائد الصيام وتأثيره على الصحة (صوموا تصحوا)

وداعا للارهاق والتعب

هل تعاني من حرارة الطقس اذن القي نظرة

لا تسوّف!

صنم الذات

فن الاتصال و التواصل مع الاخرين

العمل الفعال :من مشروع النهضة:

اكاديمية اعداد القادة

غير حياتك: كن ايجابيا واليك الطريقة!

أساليب للتدرب على التفكير الإبداعي

كيف تتغير في لحظة؟

كن ايجابيا واليك الطريقة!

كيف تكون لبقاً؟

كيف تكسب الأصدقاء؟

السلام عليكم ورحمة الله .
الموضوع مقسم الى ثلاثة اجزاء رئيسية