ГОТВИ ВКУСНО

Бяла риба със сос от копър и босилек

2016-09-24T11:22:00.002-07:00

Необходими продукти: Около 700 гр филе от бяла риба, половин връзка копър, половин пакетче масло /65 гр/, половин чаена лъжичка босилек, 1 с.л. брашно, 2 с.л. лимонов сок, черен пипер, сол, 80 мл сухо бяло вино. Начин на приготвяне: Рибата се нарязва на парчета, измива се и се подсушава. Копърът се нарязва наситно. В тиган се сгорещява маслото и се поръсва с нарязания босилек. Сваля се от огъня и се поръсва с брашното и копъра, налива се и лимоновият сок. Подправя се с черен пипер и сол на вкус. Фурната се загрява до 220 градуса. В тава, намазана с масло, се нареждат парчетата риба, полива се с маслената смес и виното. Пече се 20 минути.

Кайма с кисели краставички на фурна

2016-08-27T04:53:00.000-07:00

1 кг кайма,малко шунка, около 200 грама топено сирене, две яйца, няколко кисели краставички, 200 грама кашкавал, лъжица чубрица, щипка черен пипер,кимион и сол. Нарязваме шунката, а след това и топеното сирене – на малки кубчета от около един сантиметър. След това вземаме приготвената тава и в нея слагаме всички продукти. Щом всичко това вече е в тавичката, започваме да месим, Разстиламе сместа по цялата тава. За да е по-лесно, може да си навлажните ръката и така да разстилате сместа по-добре.За да се овкуси по-добре ястието, оставете тавата за около два часа в хладилника, като я завиете с найлон или фолио, за да не съхне. После поставяме в загрята на 200 градуса фурна и печем около 40 минути. Малко преди да извадим деликатеса от фурната, поръсваме обилно с настъргания кашкавал. Сервираме с лека салата по желание./например зеле и моркови, зелена салата, домати и др./

Музиката и влиянието й върху детската психика

2016-07-05T10:47:00.001-07:00

Влияние на музиката върху мозъка Музиката може да изостри умствените способности и е средство за облекчаване на стреса чрез увеличаване на освобождаването от тялото на ендорфини. Нови данни разкриват, че музиката произвежда мощни ефекти върху мозъка, насърчава развитието на познавателните способности, вербалните умения и емоционалната интелигентност. Музиката и когнитивното развитие Съществуват много доказателства, показващи връзка между музикалното обучение в детството и когнитивното развитие. Канадски изследователи измерили промените в мозъчните реакции по време на музикално обучение при деца на възраст от четири до шест години и открили, че тези, които взимат уроци по музика са имали значителни подобрения в IQ резултатите и специфични умения, като грамотност, визуална, вербална и математическа памет. Проучването заключва, че обучението по музика има дълбок и позитивен ефект върху мозъка за когнитивните функции. Музиката може да създаде по-добри читатели Според редица експерти по света музикалното обучение е пряко свързано със засилените вербални умения. В действителност, изследователите показват, че музикалното обучение може да бъде по-ефективно за развитието на вербалните функции от самото изучаване на фонетика. Реакциите на мозъка по време на изпълнение на музика подобряват същите комуникативни умения, необходими за говорене и четене. Музикантите например много често имат по-изострено зрение и по-чувствителна нервна система за обработка на звук, музика и говор, което означава, че музикалното обучение може да помогне на децата да развият умения, свързани с грамотността. Музиката и емоционалната интелигентност Може би най-същественият ефект на музиката върху мозъчната дейност е развитието на емоционалната интелигентност. Най-новите изследвания показват, че музикалното обучение подобрява способността на детето да изрази емоцията в звук. Музиката настройва възприемания от индивида емоционален пейзаж, който протича около него и му позволява по-голяма гъвкавост и опит при чисто човешките взаимоотношения. Музиката и езиковите умения Музиката също така помага за развитието на езиковите умения, според статия в Walden University, Минесота. Пеенето може да способства за това малките деца да подобрят своята лексика и произношение. Когато музиката се преподава в класната стая, тя помага на децата да придобият и полезни умения за слушане.

Пикантно пиле с кашу и сладък сос

2016-07-05T10:42:00.003-07:00

Продукти за 4 порции: 600-700 гр пилешко филе,бял пипер, сос "Маги унисос", олио, 6-7 сухи люти чушки, 100-150 гр сурово кашу, 2 глави лук, 4 с.л. захар, магданоз за украса. Начин на приготвяне: Пилешкото филе де нарязва на хапки и се маринова в малко олио, бял пипер и сос "Маги унисос" за 30 минути. Кашуто се запържва 2-3мин. в уок тиган. Изважда се и в мазнината се запържват начупените чушки за 2-3 мин. Изваждат се и се слага филето. Пърже се до златисто и се изважда. В същата мазнина се запържва лука,захарта и малко "Маги унисос", докато омекне лукът. Кашуто, пилето и чушките се връщат отново в тигана. Ястието се изсипва в чиния и се украсява със стърчета магданоз. Приготвено по този начин, пилешкото филе има много интересен и добре балансиран, в същото време и разнообразен вкус.

Айоли сос

2016-07-05T10:29:00.002-07:00

Продукти: 4 скилидки чесън 1 яйце 1 ч.л. горчица 1 ч.л. лимонов сок 300 мл слънчогледово олио сол пипер Начин на приготвяне: Скилидките чесън се нарязват на много ситно и в дълбок съд се разбъркват с яйцето, горчицата и лимоновият сок. Прибавя се олиото, солта и пиперът. Всичко се разбива добре с помощта на пасатор, койот се изтегля полека, за да може сосът да се сгъсти. Съвет: Задължително използвайте продълговат съд, малък по обем. В противен случай сосът няма да се сгъсти. Консумирайте със свежа салата и леко месо /свинско бон филе или пилешки гърди/

Здpaвocлoвни cъвeти зa бaлaнcиpaнe нa cтoмaшнитe ĸиceлини според Аюрведа

2016-06-21T10:50:00.002-07:00

Haмaлeтe пpиeмa нa cyxи, пиĸaнтни и coлeни xpaни. Πийтe мaлĸo xлaднo мляĸo, нo нe пo вpeмe нa xpaнeнe. Яжтe cлaдĸи и coчни плoдoвe, ĸaтo нaпpимep cливи и ĸpyши. Πoчивaйтe cи дoбpe и глeдaйтe дa лягaтe пpeди 22:00 чaca, зaщoтo тoгaвa xpaнocмилaнeтo ce aĸтивиpa oтнoвo. Яжтe вeднaгa, ĸoгaтo ce пoчyвcтвaтe глaдни. He пpoпycĸaйтe ocнoвнo xpaнeнe. Koгaтo гoтвитe изпoлзвaйтe yмepeни ĸoличecтвa джинджифил, ĸypĸyмa и чepeн пипep. Oгpaничeтe пpиeмa нa cypoви xpaни, ĸaтo нaпpимep caлaти. Peдoвнoтo xoдeнe дo тoaлeтнa e мнoгo вaжнo. Избягвaйтe или нaмaлeтe ĸoнcyмaциятa нa бaнaни, ĸиceлo мляĸo, пaтлaджaн и чyшĸи. Избягвaйтe или минимизиpaйтe пpиeмa нa cтyдeни и тeжĸи xpaни, ĸoитo ca тpyдни зa xpaнocмилaнe.

Кредо на оптимиста

2016-06-05T02:35:00.000-07:00

Да бъдеш много силен и да не позволиш на нищо да наруши твоя душевен мир Да излъчваш благополучие, здраве и щастие към всички Да накараш близките и приятелите си да почувстват, че са ценни Да гледаш винаги от добрата страна на нещата и по този начин да превърнеш оптимизма си в реалност Да мислиш, работиш и очакваш винаги и само най-доброто Да се радваш на успеха на другите, колкото и на своя личен успех Да игнорираш грешките от миналото и да се стремиш към по-големи постижения в бъдеще Да бъдеш винаги приветлив и да даряваш усмивка на всяко живо същество Да посвещаваш време само на собственото си усъвършенстване и да не ти остава време да критикуваш другите Да бъдеш твърде широко скроен за притеснения, твърде благороден, за да се гневиш и твърде щастлив, за да допускаш тревоги Да имаш високо мнение за себе си и да обявиш този факт пред широкия свят с велики дела, а не с големи думи Да живееш с вярата, че целият свят ще бъде на твоя страна, ако се придържаш към нормата да си верен на най-доброто у себе си КРИСЧЪН Д. ЛАРСЪН

Кюфтета в бекон със сос

2016-05-13T11:12:00.000-07:00

Необходими продукти: за кюфтетата: 400 г бекон на лентички (24 бр. ленти) 300 г кайма от свински гърди 300 г кайма от телешки врат 125 г сирене „Моцарела“ 1 глава лук 1 филия бял хляб 1 яйце 2 ч. л. риган кората от 1 лимон зехтин за намазване сол на вкус за соса: 300 г цедено кисело мляко 1 връзка репички 1 скилидка чесън 3 стръка копър 2 с. л. лимонов сок сол на вкус Начин на приготвяне: Печени кюфтета с бекон и моцарела Двата вида кайма се смесва с яйцето, ригана, настъргания лук, накиснатия във вода и отцеден хляб, настърганата лимонова кора и сол на вкус. Моцарелата се реже на кубчета. От каймата се оформят 12 кюфтета, които се пълнят с моцарела и се затварят добре, за да не изтече сиренето по време на печене. Кюфтетата се увиват с по две лентички бекон. Подреждат се в тава, застлана с пергаментова хартия и се поливат с малко зехтин. Пекат се в загрята на 200 градуса фурна с вентилатор, до готовност – около 18 минути. Репичките се почистват и се режат на малки кубчета. Копърът се наситнява, а чесънът се намачква на паста. Цеденото кисело мляко се разбърква с репичките, чесъна, копъра, лимоновия сок и сол на вкус. Източник на тази рецепта е "Бон Апети", но я публикувам и тук, тъй като по този начин съхранявам мои любими рецепти, които смятам да изпробвам и да видоизменя за по-голям ефест и разнообразие. 9 Печени кюфтета с бекон и моцарела Кюфтенцата се поднасят със соса. http://www.bonapeti.bg/recepti/Pecheni-kyufteta-s-bekon-i-motsarela/

Супа с тиквички и сирене

2016-04-10T05:54:00.001-07:00

Продукти: 2 тиквички 2 с. л. брашно 2 с. л. краве масло 2 скилидки чесън /или един стрък пресен чесън/ 1 л вода 1/2 връзка копър Приготвяне: • Тиквичките се обелват, измиват се и се нарязват на кубчета. • Маслото се разтопява в тенджера и към него се прибавя брашното. • Запържва се до златисто, след се прибавят нарязаните тиквички. • Добавя се водата и се разбърква до като започне да кипи. • Оставя се на бавен огън да къкри до сваряването на тиквичките. • Готовата супа се поръсва със ситно нарязан копър и чесън. • По желание рецептата "Супа от тиквички със сирене" може да се застрои с яйце и кисело мляко. • Супата се сервира в купи, като се поръсва с настъргано сирене на едро ренде. • Супата може да се консумира както топла, така и студена.

Милинки със сирене с готово тесто

2016-04-10T05:44:00.000-07:00

Продукти: пакет готово тесто 500 гр сирене 3 яйца олио краве масло Приготвяне: • В купа разбиваме трите яйца с вилица, натрошаваме сиренето и разбъркваме сместа. • След това вземаме тава и я намазваме с олио. • В малка купичка сипваме малко олио. • Започваме да оформяме милинките. • Откъсваме малка топчица от тестото, топваме я леко в олиото, разстиламе я в ръка и с лъжичка слагаме малко от плънката по средата. • Затваряме милинката, като гледаме да оформим малка топчица с плънката по средата. • Нареждаме в тавата, като започваме от ръба на тавата. • Когато наредим всички милинки в тавата (без разстояние между тях), покриваме с кърпа тавата и оставяме на топло да втасват половин – един час. • Ще разберем, че са втасали, когато се понадуят и залепнат плътно една за друга. • В тиган запържваме за съвсем кратко малко олио, лъжичка масло и малко сол. • Намазваме милинките с тази смес и ги слагаме в предварително загрята фурна на около 180 градуса. • Печем до зачервяване, около 30-40 минути. • Когато ги извадим от фурната ги обръщаме наопаки върху друга тава и покриваме с кърпа. • След 5-10 минути са готови. Поръсваме с пудра захар по желание.

Минало, настояще и бъдеще в едно?

2016-03-19T09:39:00.000-07:00

Още преди векове един от най-влиятелните световни мислители Свети Августин размишлява върху феномена на време-пространството. Той задал въпроса: „Как може да съществува минало и бъдеще, след като миналото вече не съществува, а бъдещето не е настъпило?“ „Що се отнася до настоящето, ако то винаги присъства и никога не се премества, за да се превърне в минало, значи не е време, а вечност.“ Повече на: Според Квантовата физика миналото, настоящето и бъдещето съществуват едновременно - Любопитно - NewAge.bg

Вярата в себе си е първата тайна на успеха

2016-02-20T11:38:00.003-08:00

Най-важните 17 минути за успеха в кариерата ти. Цели, Мишени и Кариера. ...

2016-01-23T13:25:00.001-08:00

Как да правим Мисловни карти в 7 стъпки

2016-01-23T13:09:00.001-08:00

Study Music Alpha Waves: Relaxing Studying Music, Brain Power, Focus Con...

2016-01-23T12:55:00.001-08:00

BrainWaves - Мозъчни Вълни. Бета, Алфа, Тета, Делта, Гама вълни на мозъка.

2016-01-23T12:54:00.001-08:00

За търпението, за овладяването на обидата и гнева и мъдростта

2016-01-23T09:43:00.001-08:00

Учителят разказвал: Когато бях млад, ми харесваше да плавам с лодка. Имах малка лодка, сам се носех в нея в езерото и можех да оставам там в продължение на часове. Един ден седях със затворени очи и медитирах. Красивата нощ се превърна във вълшебно утро. Изведнъж някаква лодка удари моята. Бях ядосан! Отворих очи и се канех да наругая този, който ме обезпокои, но видях, че лодката е празна. Нямаше върху когo да излея гнева си. Какво можех да направя? Нямах друг избор, освен отново да затворя очи и да намеря вътрешния си покой. С изгрева стигнах до центъра вътре в себе си. Празната лодка стана мой учител. Оттогава, ако някой се опитваше да ме обиди, аз просто си казвах: - И тази лодка също е празна.

Честито Рождество Христово!

2015-12-25T08:15:00.001-08:00

Нека Коледната звезда да огрява вашия път в живота. Нека здравето и късметът бъдат ваши спътници, а сърцето и умът- ваши съветници! И не забравяйте за оставите едно отворено прозорче в сърцето си за хората, които ви обичат! Весела Коледа и Честита Нова година!

КАК ДА ЗАДЕЙСТВАМЕ ЗАКОНА НА ПРИВЛИЧАНЕТО САМО ЗА 17 СЕКУНДИ

2015-12-13T03:23:00.003-08:00

Според големия мистик и писател Дийпак Чопра, на ден през ума ни преминават около 50 000 мисли. А на следващия ден 49 990 от тях се повтарят. Какво представляват мислите ни? Нашите мисли отразяват съдържанието на нашият ум. И ако за известно време решите да наблюдавате своите мисли ще откриете, че те имат една и съща вибрационна структура или казано с други думи всяка мисъл привлича към себе си подобна като вибрация мисъл. По този начин мислите се навързват една след друга като верижка от вибрации с подобна честота. Нашите мисли са превод на вибрацията ни. Нашите мисли чрез своите вибрации сътворяват света около нас. Начина, по който живеем, нещата, които ни се случват, взаимоотношенията в живота ни са производни на нашите мисли и техен продукт. Всички ние многократно сме изпадали в състояние, в което още от сутринта се събуждаме с вдъхновяваща и прекрасна мисъл или в трепетно очакване. И тогава, като че ли, всичко в този ден се подрежда като с магическа пръчица и ни се случват от хубави, по-хубави неща и всичко, се подрежда с особена лекота и точно по начина по-който на нас ни харесва. Но има и моменти, в които нещата тръгват по точно обратния път. Сякаш се "въртим в омагьосан кръг" и дори, когато осъзнаваме че не харесваме мислите си не знаем как да променим посоката. Ето решението: ...17 секунди... 17 секунди ... ако задържите една приятна мисъл 17 секунди в ума си, друга мисъл със същата позитивна честота ще се присъедини към нея. След още 17 секунди, Закона за Привличането ще привлече към тях нова още по красива мисъл. Всъщност, необходимо е "усилие" само първите 17 секунди. Защото веднага след това, Закона на Вселената се активира и той започва да върши останалото. С всеки 17 секунди става все по-лесно и все по-забавно. И най-дългият път започва с първата крачка, но често не знаем коя е тя. Ето я първата крачка, 17 секунди, започни от тях и виж как ще се промени един твой ден. После още един. После още един. Не си поставяй за цел да промениш живота си. Постави си за цел да промениш един свой ден и започни с първите 17 секунди. И така миг по миг ще откриеш, че си способен да твориш своята нова, харесвана от теб реалност. Позабавлявайте се с това Огромно знание. Експериментирайте с него. Изследвайте го! Започнете още сега. Затворете очи. Отпуснете се. Усмихнете се. Изберете съзнателно приятна за вас мисъл и я задръжте в ума си 17 секунди. източник: bg.checkonline4you.com

Правилото на 20-те минути

2015-11-10T09:19:00.001-08:00

Всяка утвърдена теория за мотивиране се базира на кон- кретните начини как да превърнем натрупаните знания в прак- тични умения и навици. Една от тях е за правилото за 20-те минути, за които всеки може да изтърпи каквото и да е дей- ствие, колкото и да е голяма съпротивата му срещу него. Ето какво да си разпечатаме и да сложим на видно място: 1. Няма защо да се безпокоите за здравето си, ако се зани- мавате със спорт по 20 минути всеки ден. 2. Няма да тънете в безпорядък, ако отделяте по 20 минути на ден за почистване и разтребване. 3. Няма да изпадате в творчески кризи, ако отделяте по 20 ми- нути на ден за подобряване на концентрацията си. 4. Няма да се притеснявате от проблеми в отношенията, ако отделяте по 20 минути на ден, за да изслушате близките си хора. 5. Няма да се безпокоите от липса на идеи, ако отделяте по 20 минути на ден да се вслушате в себе си и да си водите за- писки. 6. Няма да страдате от безпаричие, ако работите по 20 минути на ден върху създаването на източници за доходи. 7. Няма да се преуморявате, ако отделяте по 20 минути за отдих след всяка извършена дейност. 8. Няма да се измъчвате от въпроса как да станете по-компет- ентни, ако четете полезни книги поне 20 минути на ден.

Аюрведа за добро есенно настроение

2015-10-10T05:50:00.001-07:00

От гледна точка на Аюрведа есента е сезон на промяната, носена от елемента вятър. Времето често е неустойчиво, захлаждането и сухотата са част от есенната картина. Това е времето на Вата доша, която се характеризира като: суха, студена, променлива. Аюрведа ни съветва да балансираме Вата чрез дейности и храни, които са с противоположни качества: топлина, спокойствие, умереност. За хората с Вата конституция е характерно, че крайниците им са студени, лесно се тревожат и проявяват по-често емоционален дисбаланс в сравнение с другите. Аюрведични съвети: Включете в менюто храни които са със сладък, кисел и солен вкус – те ще подхранят и стоплят системата тяло-ум. Такива са: тиква и сладки картофи /сладък вкус/, цитрусови плодове и млечни продукти /кисел вкус/, маслини, соев сос, морска сол /солен вкус/. Включете подправки, които имат затоплящ ефект – джинджифил, горчица, кимион, асафетида, черен пипер, куркума, укрепват храносмилателния огън /агни/ и пречистват тялото и ума. Приготвяйте си предимно топли ястия, коите ще изискват по-малко енергия за храносмилане. Пийте често вата успокояващ чай /пресен джинджифил, пръчка канела, кардамон и карамфил/. По време на хранене пийте чаша топла до гореща вода и всеки път когато ви е студено. Направете акта на пиене като медитация – осъзнавайте всяка глътка и топлината, която се разлива във вас. Обличайте по-топли дрехи и не жалете за отиващото си лято, всеки сезон има своята неповторима красота и ви дава уникална опитност. Един горещ душ, последван от масаж на тялото със затоплено сусамово масло е чудесен антидот на излизащата от равновесие Вата доша. Поддържайте място в дома си, което е винаги топло, подредено и чисто и си почивайте в него след работа.

Науката ноетика и силата на мисълта

2015-09-10T09:03:00.001-07:00

Творческата сила на въображението Невил Годард

2015-09-10T08:56:00.001-07:00

Лятно гювече

2015-08-30T09:45:00.000-07:00

Необходими продукти за 4 порции: сирене-250 г, 4 яйца, 2 чушки- една зелена и една червена, 2 големи домата, зехтин, настърган кашкавал 100 г. Начин на приготвяне: На дъното на всяко гювече се слага много малко зехтин. След това се натрошава сиренето, колкото да покрие дъното. Чушките се нарязват на колелца, а доматите на кубчета. Разпределят се по равно в гювечетата. Следва суровото яйце, а най-отгоре- кашкавалът. Слага се още малко зехтин /внимавайте да не прекалите, защото кашкавалът допълнително омазнява ястието./ и се поръсва с червен пипер. Може да поръсите и с други подправки на вкус /например черен и бял пипер/. Аз сервирам това ястие в комбинация с Къри супа топчета. Наричам я така, защото сред подправките се отличават кърито и черния пипер. Опитайте и ще установите как няколко различни подправки, сложени на място, създават ново ястие.

Трениране на ума

2015-08-22T12:44:00.000-07:00

Какво имаме предвид, когато говорим за развит ум? Той може да бъде оприличен на спокойна вода. Мислите като вълни пресичат повърхността й, но самата вода остава незасегната. Мислите идват и си отиват, ала не смущават ума. Той е отпуснат в състояние на спокойно будно осъзнаване. Ако бъде призован да насочи вниманието си в някаква посока, той го прави - твърдо и сигурно. Никакви странични фактори не отвличат вниманието, управлявано от волята. Когато развитият ум е фокусиран, той не съзнава нищо друго освен онова, върху което е фокусиран. Той е непоклатим. Щом необходимостта от концентрация отпадне, умът се връща към първоначалното си състояние на равновесие. Само когато е в покой, без да го тревожат безкрайни размисли и преценки, можем да забележим непрекъснатия поток от мъдрост, който протича през нас и направлява действията ни. Защо ясният и стабилен ум е нужен в работата с кристали? Видяхме, че кристалът притежава способност да влияе върху вибрацията, за да се проявят променените обстоятелства. От това бихме могли да извлечем полза. Създаваме конкретна мисловна вибрация, с която кристалът резонира хармонично и после я препраща към други вибрации, с които да си взаимодейства и да ги промени според намерението ни. С помощта на тази техника можем да постигнем изменения в менталното, астралното, етерното и физическото поле. За да ги осъществим успешно, трябва да сме сигурни, че визуализацията, мисълта или решимостта ще бъдат задържани неподвижно толкова дълго, колкото е необходимо за постигането на целите ни. Мислите и картините трябва да се фокусират с такава сила, че кристалът да получи ясен отпечатък, който да не се обърква с други, съперничещи им мисли или картини. Предава се само един набор от вибрации. Ако умът е задръстен и неуправляем, няма начин да сполучите. Не можете да контролирате страничните мисли, които се промъкват в желаната от вас картина. Нещо повече, образите и мислите трябва да бъдат в стабилно състояние, докато със силата на волята си ги насочвате през кристала, за да бъдат излъчени по желания от вас начин. Колкото по-висока е степента на концентрация, на която сте способни, толкова по-здрав контрол ще имате над действията си и толкова по-резултатни ще бъдат те. Следващата техника цели развиване и тренировка на ума. Изпробвайте я и после проверете постигнатите промени в заниманията си с кристалите. Препоръчва се да я прилагате поне трийсет дни, за да забележите ефекта. После опитайте третата техника, наречена „упражнение за излъчване на спокойствие". В него ще използвате ума и волята си, за да управлявате вибрацията в кристала и да предизвиквате промени. Тренировка на ума Изберете време и място така, че да не ви безпокоят, и седнете отпуснати, но с изправен гръб. Можете да легнете по гръб, но това понякога действа приспиващо. Затворете очи и насочете вниманието си към дишането. Дишайте естествено и забележете къде дъхът сякаш ви гъделичка - по крайчето на носа, ноздрите или горната устна. Вместо като гъделичкане може да го усетите като лек хлад. Ако не успеете да забележите къде въздухът влиза и излиза от тялото ви, съсредоточете се върху върха на носа или върху горната си устна, докато не усетите въздушната струйка. Седите изправени и отпуснати, дишате естествено и чувствате лекото гъделичкане на дъха си при вдишването и издишването. Ако усетите, че вниманието ри се е отклонило, върнете го към гъделичкането на дъха. Ще почувствате как се успокоявате и съсредоточавате. Умът ви в крайна сметка ще утихне, докато в съзнанието не остане нищо освен гъделичкащия дъх. Ще установите, че дишате все по-слабо и по-слабо, тъй като навлизате в състояние на дълбока концентрация. Може да усетите, че дишането ви секва напълно, когато потънете в изключително дълбока концентрация. Не се притеснявайте веднага щом забележите, че дишането ви е спряло, то моментално се възобновява. Не се опитвайте да го управлявате. Само го наблюдавайте. Не обръщайте внимание на картини, емоции, чувства или мисли, които могат да се появят. Това само ще ви разсее и ще наруши концентрацията ви. Започнете с триминутна тренировка. После увеличете времето на седем, единайсет, петнайсет, до трийсет минути на сеанс. Ако желаете, можете да седите така цял час. Възможно е в началото вашият ум да ви се стори твърде активен. Той навярно винаги е бил такъв, но просто не сте го забелязвали преди. Най-важното: не бива да правите преценки за себе си и за своя „напредък". Това ще ви пречи. Просто отдръпнете ума си от оценките и го върнете към дишането. Така развиете своята способност да се съсредоточавате и без усилие да направлявате ума си. Изпълнявайки това упражнение, обърнете внимание как мислите сякаш идват и си отиват. Те като че ли не възникват в ума ви, а го преплуват. Вие привличате някои от тях, други - не. Мислите, които отбягвате или с които не проявявате склонност да резонирате хармонично, не се задържат във вас. Напускат ви бързо или остават незабелязани. В бистрия, управляван ум мислите не идват неканени. Ясният ум работи с онези от тях, които са нарочно повикани и умишлено управлявани. Препоръчваме ви техника за извикване и направляване на мисли и образи с помощта на кварцов кристал. Упражнение за излъчване на покой Работете съвместно с някой, който е дал съгласието си за това. Седнете спокойно и отпуснато един срещу друг. И двамата дишайте естествено. Нека партньорът ви затвори очи. Той трябва да седи неподвижно и да приема това, което ще изпращате с помощта на кристала си. Хванете кристала с две ръце пред себе си, като върхът му е насочен навън, затворете очи. Представете си, че чувствате силно доволство, например, че сте в най-спокойното място, което сте виждали или което сте в състояние да си въобразите. Може би се излежавате под слънцето на пуст плаж, нямате нищо конкретно за вършене, усещате с цялото си същество топлината, с която се пропивате, и полъха на прохладния бриз в палмите над вас. Може да ви се прииска да поемете дълбоко въздух няколко пъти и да издишате, като се отпускате още повече. Започвате да усещате дълбоко доволство. Всичко е наред. Всичко е така, както трябва да бъде, и винаги ще бъде наред. Представете си такова състояние и създайте в себе си такова усещане. Задържайки стабилно тази безметежна картина и мислите, свързани с нея, отворете очи и се взрете в кварцовия кристал. Без да се отвличате нито за миг от състоянието на покой, поемете дълбоко въздух и се престорете, че вдъхвате всичкия този покой и доволство в кристала. Ако искате, направете това няколко пъти, докато усетите, че е достатъчно. После, държейки кристала в дясната си ръка, насочете върха му към човека, срещу вас, който е със затворени очи и готов да приема. Представете си как целият покой и доволство, които сте „вдъхнали" в кристала, започват да изтичат от върха и да проникват в партньора ви. Може да Приличат на златен или розов поток светлина, излизаща от върха на кристала и попиваща в него. Продължавате да насочвате образите, мислите и усещането за покой в кристала и те продължават да изпълват човека срещу вас. Може да ви се прииска да завъртите кристала около него, за да накарате покоя да го обгърне като ореол, или пък да го насочите към сърцето му. Следвайте усещанията си. Ако мислите ви се отклонят, просто ги върнете към това, което вършите. Представете си отново как от вас изтича доволство и покой и през кристала преминава в човека срещу вас. Ако почувствате желание да насочите този поток към определена част от тялото му, направете го. Щом интуитивно доловите у партньора напрегнатост или съпротивление срещу потока, обърнете го натам. Представете си нещо напрегнато, което омеква и се разлива, докато се хармонизира с общото доволство. Може да поискате да си представите как човекът пред вас става малко по-голям от сиянието на покой, което сякаш излъчва, или пък да си въобразите различни неща, случващи се с него, които сякаш дават израз на растящото му доволство. Не се тревожете, не се чудете дали правите всичко както трябва. Просто продължавайте така, докато усетите, че е достатъчно. Това усещане е много отчетливо. Доверете се на себе си. След като сте привършили с излъчването от кристала; положете го пред себе си. Затворете очи и останете седнали няколко минути, наслаждавайки се на доволството. Когато ви се прииска, ги отворете и кажете на човека срещу себе си, че процесът е приключил и че ако желае, може да отвори очи. После поседете заедно за миг, преди да станете и да се заемете с делничните си задачи. По време на току-що описания процес се случват определени неща. Представяйки си, че усещате покой, вие сте създали в себе си особен резонанс, който отразява това състояние. После кварцовият кристал започва да резонира с тази вибрация, която сте „вдъхнали" в него. Тъй като той усилва вибрацията на покой, всъщност ви помага вие самият да го почувствате по-силно. Това от своя страна попада обратно в кристала, който усилва покоя още повече, помагайки ви да се почувствате още по-спокоен и т.н. Когато си представяте как вибрациите на покой излизат от кристала и проникват в човека срещу вас, вие използвате волята си, за да приведете вибрациите на своя партньор и тези на кристала в съзвучие. Човекът попада под влиянието им и започва да усеща доволство. Междувременно може да сте усетили, че и у вас настъпват „смущения". Дишането ви може да е станало много спокойно. Може да сте усетили нещо като гъделичкане в центъра на челото или по протежението на гръбначния си стълб. Може да сте започнали да треперите или да се потите. Може да сте се почувствали слаби или заредени с необикновена сила или енергия. Може да сте забелязали повишена чувствителност в тялото си. Може да ви се е доспало. Тези усещания не е изключено да се дължат на някои по-трудно доловими енергии, които се пробуждат във вас. Или пък да са проявления на някакви прегради или по-просто казано, на слабост на нервната система, когато през тялото ви протичат по-висши енергии с по-висок заряд. Много са възможните причини за онова, което сте изпитали. Докато осъществявате този процес, просто не обръщайте внимание на подобни усещания. Отдръпнете вниманието си от тях и го насочете обратно към това, което правите. Не им позволявайте да се намесват в концентрацията ви. Можете да се занимаете с тях по-късно. Възможни са два начина за визуализиране и осъществяване на промяна. Единият е да си представите промяната като нещо, което вече се е случило, и след това да излъчите тази представа от кристала си. Другия начин току-що описахме. Представяте си и изживявате промяната, сякаш тя става във вас, а после си я представяте как достига завършека си в друг човек. Във втория случай е важно да помните, че не бива да принуждавате промяната, а трябва да й позволите да се извърши. Повече на: Трениране на ума - Кристали и камъни - NewAge.bg