Happy Lifestyle

Neues Smoothie-Rezept

noreply@blogger.com (SandraH) — Tue, 22 May 2012 07:46:00 +0000

Hier kommt nun das versprochene Smoothie-Rezept, das ich noch mit dem Vitamix zubereitet habe. Ich hab TK-Spinat verwendet und das hat super geklappt, obwohl der Spinat noch gefroren war.

Zutaten:

100g Blaubeeren
330ml Kokoswasser
3 Würfelchen TK-Spinat (bzw. je nach Belieben)
2TL Leinsamen
5-6 Mandeln
1 Schuss Aloe Vera Saft
1TL Honig bzw. Agavensirup

Zubereitung:

Alles in den Mixer geben, gut durchmixen und genießen!

Namaste
Sandra

Bye,bye Vitamix!

noreply@blogger.com (SandraH) — Wed, 02 May 2012 15:02:00 +0000

Es ist nun schon wieder ein paar Wochen her, seit ich den Vitamix, den ich testen durfte, wieder zurückgeschickt habe. Und nun kommt noch ein kurzer Abschlussbericht!

Ich muss sagen, ich bin begeistert von dem Gerät, er hat wirklich alles klein bekommen und die Smoothies waren noch nie so cremig. Und zum Reinigen war er auch spitze, man braucht nur warmes Wasser einfüllen plus zwei Tropfen Spülmittel und 2 Minuten mixen. Allerdings hat der Vitamix einen Nachteil, wenn auch nur einen einzigen, nämlich den Preis. 649.- Euro für die Standardversion ist schon eine Menge Geld für einen Mixer. Bis jetzt hatte ich immer "nur" einen kleinen Mr.Magic Mixer, aber auch er hat ganz annehmbare Smoothies, rohe Desserts, Pastasoßen,... gezaubert, nur halt bei weitem nicht so cremig und perfekt wie es der Vitamix geschafft hat. Ich persönlich habe den Vitamix auch nicht ganz so oft benützt, wie ich eigentlich dachte. Aber für alle, die nach einem leistungsstarken Mixer suchen und der Preis eine eher untergeordnete Rolle spielt, dem kann ich den Vitamix wärmstens empfehlen! Vielleicht zieht er ja irgendwann auch zu mir auf Dauer ein, ich muss sagen, ich vermisse ihn und die cremigen Smoothies, die er gezaubert hat, schon ein bisschen.

Danke nochmals an die Firma Keimling, die mir den Vitamix zum Testen zur Verfügung gestellt hat!

Ein neues Smoothie-Rezept, das noch der Vitamix gezaubert hat, kommt dann mit dem nächsten Post.

Namaste
Sandra

Meine Favoriten der Woche - KW 17

noreply@blogger.com (SandraH) — Fri, 27 Apr 2012 15:12:00 +0000

- Hari Tea Buddha Box

Nach dieser Box habe ich schon seit Monaten in meinen Bioläden gesucht und endlich bin ich fündig geworden :) Ich habe schon ein paar tolle Sorten von Haritea und in dieser Box sind nun alle 11 Sorten jeweils einmal enthalten.

- Sonnentor

Ich habe total empfindliche Haut, meine aktuelle Pflege wurde leider eingestellt und jetzt darf ich die Hautpflegeserie von Sonnentor testen. Ich freue mich sehr darüber und hoffentlich auch meine Haut. Mehr darüber gibts noch in einem eigenen Post.

- Meine Kräuter

Sie wachsen jeden Tag ein Stückchen und am Wochenende gibts einen Insalata Caprese mit frischem Basilikum von der Fensterbank

- Körperbutter Verveine von Alverde

Diesen Körperbutter habe ich vor kurzem bei DM entdeckt, ich benutze ihn allerdings nicht, bzw. nicht nur, für den Körper, sondern hauptsächlich als Leave-In für meine Haare, sie werden dadurch super weich und schön glänzend!

- Yoga

Yoga gehört natürlich zu meinen All Time-Favoriten :) Vor ein paar Wochen war ich bei einem Workshop mit Jang-Ho Kim zum Thema Martial Arts Yoga. Und ich glaube, ich habe in meinem ganzen Leben noch nie so geschwitzt. Im Video schaut es gar nicht so intensiv aus!

Ich wünsche euch allen ein sonniges Wochenende!

Sandra

Words # 9

noreply@blogger.com (SandraH) — Wed, 25 Apr 2012 08:36:00 +0000

"I have found that if you love life, life will love you back!" Arthur Rubenstein

Namaste

Sandra

Frische Kräuter

noreply@blogger.com (SandraH) — Mon, 23 Apr 2012 05:38:00 +0000

Ich liebe frische Kräuter, am allerliebsten vom eigenen Garten und auch von der Fensterbank. Ende Februar war ich bei Ikea und dort gab es kleine Sets zum selber anbauen für die Fensterbank. Ich hab zwei verschiedene Sorten gesehen und gekauft. Ich finde sie recht praktisch da sie nicht allzu groß sind, normalerweise pflanze ich Basilikum immer in einem größeren Topf an und da wird die Fensterbank dann gleich mal zu eng. In den Sets waren jeweils 3 Becher mit Samen und gepresster Erde. Die Erde habe ich aber nicht verwendet, sondern eine spezielle Kräutererde. Ich habe letztes Jahr schon mal Kräuter für die Fensterbank gepflanzt mit dieser gepressten Erde und leider nicht so gute Erfahrungen damit gemacht.
Ich Kürze habe ich nun frischen Basilikum, Petersilie, Koriander, Thymian, Oregano und Zitronenmelisse.

Meine Kräuter Ende Februar

Mitte März

Anfang April

Namaste
Sandra

Mein neues Lieblingsmüsli

noreply@blogger.com (SandraH) — Thu, 12 Apr 2012 06:07:00 +0000

Mein Lieblingsmüsli hat neue Zutaten bekommen. Meistens habe ich es in den letzten Monaten nach diesem Rezept zubereitet. Die Haferflocken und die Gojibeeren sind geblieben. Im Moment verwende ich dazu Mandelmilch, die sehr lecker ist. Und statt Leinsamen verwende ich Chia Samen, die geben dem Müsli eine tolle Konsistenz.

Zutaten:

50g Haferflocken (Feinblatt)
1EL Chia Samen
1EL Gojibeeren
Mandelmilch
frische (oder auch TK) Beeren

Zubereitung:

Die Haferflocken, Chia Samen und Gojibeeren in ein Schüsselchen geben, mit der Mandelmilch übergießen, gut durchrühren und dann kommt das ganze über Nacht in den Kühlschrank.
Am Morgen dann noch mit den Beeren vermischen und nach Belieben mit etwas Macapulver oder Nussbutter verfeinern.

Namaste
Sandra

Meine Favoriten der Woche

noreply@blogger.com (SandraH) — Fri, 23 Mar 2012 10:36:00 +0000

- Frühlingsbeginn

- selbstgemachte Guacamole

Ich bin ein großer Fan von Avocados und von selbstgemachter Guacamole. Das Rezept dazu findet ihr hier.

- 2 neue Bücher

Diese Woche sind zwei neue Bücher angekommen: "Yoga für mich" und "Als Vishnu eine Lotusblüte gebar", in den nächsten Wochen werde ich euch die Bücher näher vorstellen.

- Ziegenmilchjoghurt mit Bio-Erdbeeren und Hanfsamen

- Hungry for Change - Onlinepremiere

Diesen Film kann man noch bis Ende des Monats in voller Länge hier gratis online ansehen.

Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende!
Sandra

Guacamole

noreply@blogger.com (SandraH) — Mon, 19 Mar 2012 11:33:00 +0000

Heute gibt es ein Guacamole-Rezept für euch. Es gibt ja unzählige Varianten davon, nachfolgend findet ihr meine. Avocados mag ich sowieso sehr gerne, und ab und an mache ich auch gerne eine Guacamole daraus, das geht sehr schnell und ist auch noch gesund, wenn man nicht zu viele Nacho-Chips dazu verdrückt :)

Zutaten für ein Schüsselchen:

1 Avocado
1 kleines Stückchen Zwiebel
1 Knoblauchzehe
2 - 3 Kirschtomaten
Zitronensaft
Salz, Pfeffer, Cayennepfeffer

Zubereitung:

Zwiebel und Knoblauch sehr fein würfeln, Tomaten klein würfeln. Die Avocado in zwei Hälften schneiden und das Fruchtfleisch herauslöffeln, in eine Schüssel geben und mit einer Gabel zerdrücken, gleich etwas Zitronensaft dazu geben, sonst verfärbt sich das ganze unschön braun. Zwiebel, Knoblauch und Tomaten dazugeben, gut verrühren. Zum Schluss noch mit Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer würzen. Fertig!
Am allerbesten schmeckt Guacamole mit Nacho-Chips!

Namaste
Sandra

Twitter

noreply@blogger.com (SandraH) — Fri, 16 Mar 2012 09:27:00 +0000

Seit heute bin ich auch auf Twitter aktiv :) Rechts findet ihr die Infos, um mir zu folgen!

Ich freue mich auf viel gezwitschere mit euch und wünsche allen ein schönes, sonniges Wochenende!
Sandra

Words # 8

noreply@blogger.com (SandraH) — Thu, 15 Mar 2012 17:05:00 +0000

"Be kind whenever possible. It is always possible."

Dalai Lama

Namaste
Sandra

Yoga Serie # 5 - Julia

noreply@blogger.com (SandraH) — Fri, 09 Mar 2012 08:31:00 +0000

Heute gibt es von meiner Yoga Serie wieder einen neuen Teil. Meine Interviewpartnerin dieses Mal ist Julia von Balance-Act.
Wenn ihr auch gerne mitmachen möchtet, hier gibt es Infos dazu!

Wie bist du zum Yoga gekommen?

Von Yoga habe ich schon zu meiner Teenagerzeit gehört, wo es noch nicht ganz so beliebt war, wie jetzt. Es gab seitdem auch schon einige Versuche, mich mit Yoga anzufreunden, aber irgendwie ist mir das nicht gelungen. Vielleicht, weil ich noch nicht bereit war, mich darauf einzulassen.
Vor ca. 1,5 Jahren, als ich beruflich unter der Woche nicht zuhause war, habe ich nach Möglichkeiten gesucht, im Hotel Sport zu machen. Diese Zeit war für mich stressig und anstrengend, sodass ich ziemlich unausgeglichen war. Mir kam eine Yoga-DVD von Ursula Karven in die Hände, die mich sofort angesprochen hat. Es war wohl das, was ich zu diesem Zeitpunkt gebraucht habe: Eine Möglichkeit, Körper und Geist in dieser für mich schwierigen Phase zu entspannen und wieder zusammen zu bringen. Kurze Zeit später bin ich dann auf die Online-Yoga-Plattform yogadownload.com gestoßen, wo ich den für mich perfekten Weg für die Yoga-Praxis gefunden habe: Ich für mich, egal, wo ich bin.

Wann hast du mit Yoga begonnen?

Wie oben schon gesagt, habe ich vor 1,5 Jahren so richtig damit angefangen. Seitdem mache ich in der Regel fast täglich Yoga, da ich es in viele Bereiche integriert habe: Unter der Woche mache ich morgens nach dem Aufstehen 5 Sonnengrüße, dazu kommt mindestens eine längere Einheit (mind. 60 Min) pro Woche und ich habe Yoga in das Cool-Down-Programm nach meinem Lauf- und Krafttraining integriert.

Welchen Yogastil praktizierst du?

Ich praktiziere hauptsächlich Vinyasa Yoga und Hatha Yoga. Vor kurzem habe ich Bikram-Yoga ausprobeirt, welches ich ganz toll finde. Leider wird das bei mir zu Hause nicht regelmäßig und dauerhaft angeboten.

Worin siehst du die Vorteile von Yoga?

Für mich hat Yoga für jeden Bereich meiner Person Vorteile: Ich kann nach einem anstrengenden Tag mental zur Ruhe kommen und auch meinen Körper entspannen bzw. ihn wieder bewusst wahrnehmen. Yoga hilft mir aber auch, bei meinem intensiven Lauftraining einen Ausgleich für Muskeln, Bänder, etc. zu schaffen. Und Yoga kann mir auch ein richtig anstrengendes Workout liefern ;)

Welche ist deine Lieblingsasana?

Meine Lieblingsasana ist die Taube und auch ihre unterschiedlichen Variationen. Die Taube ist eine herausfordernde Asana, die mir alles andere als leicht fällt. Sie fühlt sich fast unangenehm an, aber auf eine positive Art und Weise. Es ist eine sehr befreiende Asana, die nicht nur Verspannungen in der Hüfte löst, sondern auch Stress und geistige Anspannung lindert.

Welche Bedeutung hat Yoga für dich? Warum praktizierst du?

Yoga ist für mich eine Quelle ganz unterschiedlicher Energiearten. Es ist ein Zufluchtsort, aber auch eine Herausforderung. Das Prinzip der gleichen und doch gegensätzlichen Kraft, die man damit erzeugt, ist für mich zu einer wichtigen Stütze geworden

Wie hat Yoga dein Leben verändert?

Es ist so, als ob ich Yoga jetzt auf meine ganz persönliche Art und Weise verstanden habe. Ich mache bestimmt einige Dinge nicht ganz richtig, z.B. arbeite ich immer noch sehr intensiv an meiner Atmung und es gibt noch viel zu lernen, speziell was die spirituellen Hintergründe anbelangt. Mich würde das sonst total stören, nicht alles perfekt zu können, aber nicht bei Yoga. Es ist mein eigener Weg, den ich beschreite und deswegen ist er für mich der Richtige. Genau dieses Prinzip habe ich durch Yoga auch auf andere Lebensbereiche übertragen können.

Biographie:

Julia ist 28 Jahre und wohnt zusammen mit ihrem zukünftigen Ehemann in der schönen Schwabenmetropole Stuttgart. Als gebürtige Schwäbin hat sie es noch nie wirklich in andere Teile Deutschlands verschlagen. Julia arbeitet als Beraterin in der IT-Branche, ist aktuell jedoch auf dem Weg einer persönlichen Veränderung, welchen sie neben leckeren vegetarischen/veganen Rezepten und Fitnesstipps auch auf ihrem Blog Balance-Akt (www.balance-akt.de) dokumentiert. Wo es genau hingehen wird, ist noch nicht ganz klar, aber Yoga wird dabei auf jeden Fall eine wichtige Rolle spielen.

Vielen lieben Dank Julia, dass du mitgemacht hast!

Namaste
Sandra

Frühstücks-Smoothie

noreply@blogger.com (SandraH) — Mon, 05 Mar 2012 09:31:00 +0000

Da ich im Moment ja den Vitamix testen darf, probiere ich auch des öfteren mal neue Smoothies aus. Nachfolgender ist mein absoluter Lieblingssmoothie, den ich auch gerne als Frühstück trinke. Ich habe auch schon einige grüne Smoothies ausprobiert, aber mit denen kann ich mich noch nicht richtig anfreunden.

Frühstückssmoothie

Zutaten (für ca. 500-600ml):

250ml Orangensaft (für frisch gepressten Saft braucht ihr ca. 4 Orangen)

3 getrocknete Aprikosen

100ml Wasser

30g Haferflocken

1-2 Karotten

1EL Leinsamen

1EL Sesamsamen

optional Gojibeeren, 1EL Macapulver oder 1 EL Proteinpulver

Zubereitung:

Zuerst die Aprikosen klein schneiden und für ca. eine halbe Stunde in 100ml Wasser einweichen. Karotten schälen und in Stückchen schneiden, dann alles zusammen (die Aprikosen mit dem Einweichwasser) in den Mixer geben und gut durchmixen. Wer möchte kann natürlich noch extra Wasser dazugeben, je nachdem, wie flüssig es sein soll.

Namaste

Sandra

Video - Prana Flow Yoga

noreply@blogger.com (SandraH) — Fri, 02 Mar 2012 08:44:00 +0000

Auf meiner ToDo-Liste steht schon seit einiger Zeit ziemlich weit oben, eine Live Klasse Prana Flow Yoga zu besuchen. Dieses Video ist mit Christine May und die Musik von Daphne Tse passt perfekt dazu.

Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende!
Sandra

Ich bin wieder da + ein neuer Mitbewohner :)

noreply@blogger.com (SandraH) — Tue, 28 Feb 2012 09:38:00 +0000

Seit meinem letzten Post ist ja nun schon eine Weile vergangen, Grund dafür war mein Laptop. Er hat leider den Geist aufgegeben und bis Ersatz gefunden wurde, hat es etwas gedauert. Deswegen musste ich gezwungenermaßen eine kleine Internetpause einlegen, die aber jetzt offiziell beendet ist :)

Ich war aber auch in der Zwischenzeit nicht untätig. Ich habe neue Ideen für Posts, die Yogaserie geht natürlich weiter und ich habe auch viele neue Rezepte ausprobiert, die ich nach und nach posten werde. Mein neuer Mitbewohner hat mir dabei bei einigen Rezepten auch sehr gut geholfen:

Dank der lieben Diana und der Firma Keimling darf ich im Moment den Vitamix testen. Unter anderem habe ich schon folgendes ausprobiert:

Mein erster grüner Smoothie

Frühstückssmoothie

Selbstgemachte Kokosmilch mit Makao

Wie ihr sehen könnt, bis jetzt nur Smoothies bzw. selbstgemachte Kokosmilch. Da man mit dem Vitamix aber auch warme Soßen zubereiten kann, steht das ganz oben auf meiner Ausprobierliste, gefolgt von Nussbutter und Eiscreme.

Ich wünsche euch allen einen schönen Tag!

Sandra

Words # 7

noreply@blogger.com (SandraH) — Wed, 08 Feb 2012 14:39:00 +0000

Namaste
Sandra

Power-Kugeln

noreply@blogger.com (SandraH) — Wed, 01 Feb 2012 09:36:00 +0000

Diese Mal gibt es ein Rezept für den kleinen Hunger zwischendurch :) Power-Kugeln! Die Masse reicht für ca. 15 - 20 Kugeln, je nachdem, wie groß man sie macht. Meine haben in etwa die Größe von Walnüssen. Ich gebe sie gleich in eine verschließbare Box und stelle sie in den Kühlschrank, so bleiben sie einige Tage frisch.

Zutaten:

50g Datteln
50g Rosinen
50g Feigen
4 Stk. getr. Aprikosen
30g Nüsse (Cashew, Walnüsse, Mandeln,... entweder nur eine Sorte oder gemischt)
4 Stück kandierter Ingwer
2 EL Kokosflocken
+ Kokosflocken zum Wälzen

Zubereitung:

Das Trockenobst und den Ingwer klein schneiden, die Nüsse hacken, dann alle Zutaten zusammen in einer Küchenmaschine gut zerkleinern. Aus dieser Masse dann die Kugeln formen und zum Schluss noch in den Kokosflocken wälzen
.

Ich wünsche euch allen einen schönen Tag!
Sandra

Yoga Serie # 4 - Diana Rick

noreply@blogger.com (SandraH) — Tue, 24 Jan 2012 08:11:00 +0000

Heute gibt es wieder einen neuen Teil meiner Yoga Serie, diesmal mit Diana Rick von diana-yoga.de
Gerne könnt Ihr auch bei dieser Serie mitmachen, nähere Infos gibts hier für euch.

Wie bist du zum Yoga gekommen?

Ich kam mehr durch Zufall und durch Neugierde getrieben zum Yoga.
Auf dem großen Kursplan in meinem damaligen Fitness-Studio in Berlin stand "Hatha-Yoga" und da ich nicht wusste, was sich dahinter verbirgt, bin ich hin und hab es einfach ausprobiert.

Wann hast du mit Yoga begonnen?

Meine Yogamatte habe ich vor nun inzwischen fast 12 Jahren das erste Mal ausgerollt. Nun liegt sie dauerhaft ausgerollt in meinem eigenen Yogaraum und wartet immer leuchtend lila darauf, bis ich komme.

Welchen Yogastil praktizierst du?

Die Neugierde, die mich zum Yoga gebracht hat, hat mich auch schon viele Yoga-Stile ausprobieren lassen: vom klassischen Hatha-Yoga über Bikram- und Kundalini-Yoga, sowie Iyengar-Yoga bis hin zum Power-Yoga und Jivamukti-Yoga.
Die letzteren beiden sind die, die mich auch am meisten begeistern. Sie machen tierischen Spaß, sind dynamisch und kraftvoll und der Schweiß darf fließen.
Daher habe ich auch eine Ausbildung zur Power-Yoga-Trainerin nach Bryan Kest gemacht. Mit starken Einflüssen aus dem Jivamukti-Yoga und diesen Mix unterrichte ich auch.

Worin siehst du die Vorteile von Yoga?

Yoga hat unendlich viele Vorteile, die sich auf Körper, Geist und Seele auswirken.
Die körperlichen Vorteile, sind inzwischen fast jedem bekannt, daher lasse ich sie unerwähnt.

Die Vorteile sind mehr eine Aneinanderreihung von Dingen - eine Kausalkette.
Durch Yoga lerne ich, dass sich alles permanent verändert, meine Umwelt, mein Körper, meine Stimmung - einfach alles und das ständig. Mal fallen gewisse Asanas leicht, ein anderes Mal wieder schwer. Durch kontinuierliche Praxis lerne ich das zu akzeptieren. Ich höre auf mich zu ärgern, wenn ich nicht im Baum stehen oder nicht sofort im Kopfstand sicher stehen kann. Ich entwickle Mitgefühl für mich selbst. Ich fordere mich, aber überfordere mich nicht. Wer selbst mitfühlend mit sich umgeht, fühlt auch mit anderen eher mit und behandelt sie freundlicher und vorurteilsloser. Im besten Fall überträgt sich das auf andere Personen und steckt sie an und alles wird friedlicher.

Welche ist deine Lieblingsasana?

Parivrtta Hasta Padangusthasana, die gedrehte Hand-zu-Fuß-Haltung.
Streckung, Drehung und Gleichgewicht - einfach die ideale Kombination.

Welche Bedeutung hat Yoga für dich? Warum praktizierst du?

Yoga bedeutet für mich Leidenschaft, Beruf und Weltbild. Die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele auch fern der Yogamatte aufrecht zu halten ist eine laufende Herausforderung.

Mein Ziel ist es, Menschen unabhängig von Alter und Geschlecht für Yoga zu begeistern, so dass sie es in den Alltag integrieren können. Yoga sollte gelebt werden, jeden Tag und auch abseits der Yogamatte.

Wie hat Yoga dein Leben verändert?

Yoga hat mein Leben viel harmonischer und freier gemacht. Nicht nur, dass ich jetzt entspannt ohne Wecker morgens gut gelaunt aufwache, es fällt mir auch leichter Prioritäten zu setzen und nicht mehr nur nach der Pfeife anderer zu tanzen. Mein Geist ist jetzt auch viel klarer, so dass ich meine Mitmenschen, die Natur und mich selbst viel achtsamer behandle als noch vor Zeiten ohne regelmäßiges Yoga.

Biographie:

Diana wurde vor 37 Jahren in Frankfurt geboren. Nach ihrer kaufmännischen Ausbildung schnupperte sie 10 Jahre Hauptstadtluft in Berlin, wo sie in verschiedenen Multimedia-Agenturen gearbeitet und ein BWL-Studium absolviert hat. Die Liebe verschlug sie dann südlich von Hamburg nach Winsen an der Luhe, wo sie glücklich mit ihrem Mann lebt. Den Marketing-Job, der ihr leider Burn-Out bescherte, ließ sie hinter sich und freut sich jetzt hauptberuflich als Yogalehrerin, Yoga-Bloggerin und Buch-Autorin zu arbeiten. Ein Leben ohne Yoga ist für sie nicht mehr vorstellbar!

Vielen Dank Diana fürs mitmachen!

Namaste
Sandra

Words # 6

noreply@blogger.com (SandraH) — Sun, 15 Jan 2012 18:34:00 +0000

"Be the change you want to see in the world." Gandhi

Ich wünsche euch einen schönen Start in die neue Woche!

Namaste
Sandra

Mein Lieblingsmüsli

noreply@blogger.com (SandraH) — Mon, 09 Jan 2012 15:44:00 +0000

Meistens esse ich morgens dieses Müsli. Es ist einfach am Abend vorher vorzubereiten und am Morgen braucht man nur noch etwas Obst und eventuell Walnüsse dazumischen und schon ist das Frühstück fertig oder man ist es gleich pur.

Zutaten pro Person:

50g Haferflocken (ich nehme immer Feinblatt)
1 EL Kokosflocken
1 EL Leinsamen
3-4 Mandeln
einige Gojibeeren
Milch (ich verwende entweder Reismilch oder Hafermilch)

Zubereitung:

Einfach alle Zutaten in einem Schüsselchen vermengen und ab damit in den Kühlschrank bis zum nächsten Morgen. Die Mandeln und den Leinsamen zerkleinere ich vorher noch im Mixer. Milch verwende ich immer ca. 125 ml. Sehr gut schmeckt das Müsli, wenn man am Morgen Himbeeren und/oder Blaubeeren dazu mischt.

Namaste
Sandra

Happy New Year und ein Gastpost

noreply@blogger.com (SandraH) — Mon, 02 Jan 2012 09:48:00 +0000

Ich wünsche euch allen ein schönes neues Jahr!

Im Moment bin ich dabei Pläne für dieses Jahr zu schmieden. Und es ist schon einiges zusammengekommen, dass ich dieses Jahr verwirklichen möchte. Ein Teil meiner Ausbildungen enden heuer und ich freue mich schon sehr, das Gelernte in die Tat umzusetzen. Ich habe auch schon viele Ideen für neue Posts und die Yogaserie wird natürlich auch weitergeführt. Wer mitmachen möchte, hier gibt es die Infos dazu.

Nun bin ich allerdings still und lasse Andrea Hiltbrunner zu Wort kommen, die für euch einen Gastpost verfasst hat!

Andrea Hiltbrunner - Glückspilzchen

Kreativität, Bewegung und Inspiration

Ich habe meinen Traum wahrgemacht und mein eigenes Unternehmen eröffnet. Ich bin Mama und Dreamcoach, unterrichte Pantomime und Bewegungskurse und gebe Kurse in Körpersprache.

Ich liebe es, Menschen zu begleiten, ihre Talente und Begabungen, ihre Träume hervor zu holen und ein Leben in Fülle gestalten zu können.

Du weißt, dass tief in dir viele wunderbare und kostbare Schätze liegen. Du sehnst dich danach, alle deine Begabungen, deine Wünsche, deine Vielfalt und Einzigartigkeit zu entdecken und zum Glänzen zu bringen. Du willst deinen eigenen Weg gehen, dein Leben soll bunt sein und du willst dich leichter und selbstsicher fühlen. Vertrauen, Achtsamkeit und eine wertschätzende Kommunikation sind dir von großer Bedeutung. Du suchst nach dem Schlüssel, deine ganze Persönlichkeit zum Strahlen zu bringen und selbstsicher in die Welt zu schreiten!

Am 8. Januar startet mein E-Kurs. DAS TRAUMLABOR - Lebe deine EinzigARTigkeit

8.Januar - 5. Februar 2012

4 Wochen, 79.- Schweizerfranken, ca. 60 Euro

Du:

Entdeckst deine Träume, Wünsche, Talente und Begabungen

Bekommst konkrete Anregungen, deine Träume zu verwirklichen

Inspirationen, kreative Tipps, mehr Freude in dein Leben zu bringen

Interviews mit Frauen, die ihren Traum bereits leben

Mehr Offenheit, Flexibilität, Einsichten und Selbstachtung

Geschütztes Forum, um dich mit Gleichgesinnten auszutauschen

Und vieles mehr.

Genaue Infos und Kundenstimmen findest du direkt unter diesem Link:

http://glueckspilzchens-universum.blogspot.com/2011/07/es-ist-vollbracht-der-neue-e-course-ist.html

oder allgemein auf meinem Blog:

http://glueckspilzchens-universum.blogspot.com

oder auf meiner Webseite: www.glueckspilzchen.ch

Die Webseite wird im Moment komplett neu überarbeitet, die Noch-Version ist aber online!

Auf viele WUNDERvolle Träume im 2012!

Herzlichst
Andrea Hiltbrunner, Schweiz

Video - Kindness Boomerang

noreply@blogger.com (SandraH) — Wed, 28 Dec 2011 18:01:00 +0000

Namaste
Sandra

Yoga Serie # 3 - Caroline Jahnke

noreply@blogger.com (SandraH) — Wed, 07 Dec 2011 08:42:00 +0000

Heute kommt wieder ein neuer Teil meiner Yoga - Serie. Gerne könnt Ihr auch selber mitmachen, nähere Infos dazu könnt ihr hier finden.

Mein heutiger Gast ist Caroline Jahnke von yogalinus.de

Wie bist du zum Yoga gekommen?

Zum Yoga bin ich über mein damaliges Fitnessstudio gekommen. Ich habe viel im Kursbereich im Fitnessstudio trainiert und wollte dann auch mal Yoga ausprobieren. Ich hatte keine Vorstellung was Yoga ist und es hatte für mich auch immer eine gewisse mystische Aura. An einem Feiertag im Mai wurde dann Yoga angeboten und meine erste Yogastunde ging in Richtung Power Yoga und ich hatte einen unglaublichen Muskelkater hinterher.
In dem Fitnessstudio wurden verschiedene Yogakurse angeboten, so dass ich dann regelmäßig im Hatha Yoga Kurs gelandet bin und festgestellt habe, wie gut es ist.

Wann hast du mit Yoga begonnen?

Im Frühjahr 2008, nicht lange nach meinem 30. Geburtstag.

Welchen Yogastil praktizierst du?

Hatha Yoga, mit Einflüssen aus dem Sivananda und Iyengar Yoga, aber ich liebe besonders die fließenden Übergänge, also Flow Yoga und auch Power Yoga. Ich lege mich da nicht auf eine bestimmte Richtung fest, sondern bin in viele Richtungen offen.

Worin siehst du die Vorteile von Yoga?

Die Vorteile von Yoga sind ganzheitlich und betreffen alle Bereiche. Angefangen beim Ausgleich zum fordernden Job und Stessabbau, körperlicher Fitness und Flexibilität (auch besonders die Wirbelsäule betreffend), bis hin zu einer gesünderen, achtsamen Lebensweise sich selber und anderen gegenüber. Wobei ich dieses als lebenslangen Prozess sehe.

Welche ist deine Lieblingsasana?

Chakrasana, das Rad, diese Asana hat ein richtiges Aha - Erlebnis ausgelöst, nachdem ich sie das erste Mal geschafft habe. Und Supta Baddha Konasana, den liegenden Schmetterling, eine wunderbare restorative Asana, die die Hüften öffnet.

Welche Bedeutung hat Yoga für dich? Warum praktizierst du?

Insbesondere seit ich die Yogalehrerausbildung angefangen habe, hat Yoga einen immer größeren Stellenwert in meinem Leben bekommen und ich versuche mich auf unterschiedlichen Ebenen mit Yoga täglich auseinanderzusetzen.
Ich praktiziere Yoga, weil es einfach gut tut und glücklich macht. Und es macht mir auch große Freude, dies zu teilen und als Lehrer weiterzugeben, damit weitere Menschen davon profitieren können.

Wie hat Yoga dein Leben verändert?

Yoga hat mein Denken verändert und tut dies jeden Tag.
Ich denke, ich bin etwas ausgeglichener und achtsamer geworden, aber dies ist, wie schon oben gesagt, ein lebenslanger Prozess. Manche Dinge brachen Zeit und man kann nichts erzwingen. Durch Loslassen erreicht man am Meisten. Und die Kraft liegt in einem selbst, man muss sie nur entdecken und nutzen!

Biographie:

Caroline Jahnke, Jahrgang 1978, Dipl.-Geographin und seit 2010 in Ausbildung zur Yogalehrerin.

Seit Ende 2009 lebt sie im schönen Burgwald (OT Ernsthausen) im Landkreis Waldeck-Frankenburg und unterrichtet seit 2010 Yoga in der Region. Hauptberuflich arbeitet sie als Produktmanagerin für einen Spezialreiseveranstalter im Bereich Skandinavien.

Zum Yoga ist sie vor ein paar Jahre durch einen Kurs im Fitnessstudio gekommen. Sie hat schnell festgestellt, dass Yoga ein perfekter Ausgleich zu ihrem stressigen Berufsleben ist, und Yoga als ganzheitliches Konzept nicht nur den Körper trainiert, sondern auch Balsam für die Seele ist.

Seit 2010 nimmt sie an der Yogalehrerausbildung im Yoga Balance in Marburg teil, wo sie in 500 Unterrichtseinheiten alle Grundlagen über Yoga und das Unterrichten erlernt.

Für sie ist Yoga ein so wichtiger Bestandteil ihres Lebens geworden, dass sie es mit anderen teilen und ihr Wissen weitergeben möchte.

Ihre Yogarichtung ist innerhalb des Hatha Yoga durch keinen festen Yogastil gekennzeichnet. Ihre Inspirationen kommen hauptsächlich aus dem Sivananda und Iyengar Yoga, und auch aus den dynamischen Richtungen wie Ashtanga, Vinyasa und Power Yoga.

Danke Caroline fürs mitmachen!

Namaste
Sandra

Words # 5

noreply@blogger.com (SandraH) — Wed, 23 Nov 2011 18:05:00 +0000

Namaste
Sandra

Mein liebstes Chili sin Carne

noreply@blogger.com (SandraH) — Wed, 02 Nov 2011 18:04:00 +0000

Heute gibt es mal wieder ein Rezept für euch. Im Moment ist meine freie Zeit deutlich begrenzt, darum koche ich gerne schnelle Gerichte, wie dieses Chili. Es kommt mit nur wenigen Zutaten aus, geht schnell und ist total lecker. Dazuessen kann man z.B. Nacho Chips, selbstgemachte Pommes, Baguette,... Ist aber auch ohne irgendetwas sehr gut.

Zutaten für ca. 3 - 4 Personen:

etwas Öl zum Anbraten
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
2 Paprika (ich nehme meistens 1 gelbe und 1 rote)
1 Dose geschälte Tomaten (400g)
1 Dose Kidneybohnen (400g)
1 kleine Dose Mais
Salz und Cayennepfeffer zum Abschmecken

Zubereitung:

Die Zwiebel und die Knoblauchzehe klein würfeln. Ebenso die Paprika in kleine Stückchen schneiden. Dann werden die Zwiebel und die Knoblauchzehe in etwas Rapsöl angebraten. Anschließend kommen die Paprika dazu. Das Ganze mit Salz und Cayennepfeffer würzen. Nach etwa 5 Minuten die Tomaten mit Saft, die Kidneybohnen und den Mais dazugeben. Gegebenfalls auch etwas Wasser oder Gemüsebrühe. Für etwa 10 bis 15 Minuten köcheln lassen, bis das Chili etwas eingedickt ist.
Guten Appetit!

Namaste
Sandra

Video - The Water

noreply@blogger.com (SandraH) — Wed, 26 Oct 2011 12:18:00 +0000

A new beautiful video from Terje Sorgjerd:

Namaste
Sandra