trivk

Putos coches!!!!

2012-07-20T13:36:00.002-07:00

Pues eso,me ha faltado el canto de un duro como se suele decir para que hoy me arroyara un conductor por llamarlo de alguna manera.iba yo tan trankilito con mi bici de carretera por la carretera que va de el berrueco a lozoyuela,carretera que no suelen pasar muchos coches,viene una grúa por el carril contrario y de repente se pone a adelantar un pedazo de hijo de ....por que no le puedo llamar de otra manera,me ve y en vez de recular sigue adelantando como si yo no estuviera en la carretera,teniendome q hechar a la cuneta,faltándome un segundo para piñarme pero bien......al final voy a tener que hacer caso a mi mujer y vender la bici de carretera(eso no me lo creo ni yo) pero hay que handar con mil ojos,aunque sea una carretera poco transitada......por lo demás,sigo entrenando a mi rollito.un par de días de pisci,4de bici sin muchos km,y otros 5de carrera por debajo de 4'el mil,que es lo que mejor llevo....

2 cositas

2012-07-05T11:55:00.004-07:00

la primera es que al final ha conseguido madrugar para correr con la fresca....

despues de intentarlo varios dias hoy e conseguido levantarme a las 6:45 de la mañana y la verdad es que se nota.

cuesta mucho empezar pero a los 10 minutos estas como una rosa y te quitas toda la calor del dia, que cualquier dia me va a dar un jamacuco.

la segunda,me he comprado unas zapas que llevaba tiempo detras de ellas,pero como todo en este deporte eran demasiado caras....

rebuscando por internet las he encontrado por 50 euros,pero claro las del año pasado,que es una cosa que no me importa en absoluto.

las sensaciones han sido varias,he corrido 13km con ellas,los primeros 2 km he pensado hasta en darme la vuelta para cambiarme,notaba cada pisada como si fuera descalzo, me retumbaban los cuadricep,horrible.

he seguido y parece que me iba haciendo a ellas,iban saliendo los tiempos,una media de 3'45"bueno si salen los tiempos es que no voy tan mal...

los ultimos 2 km que hago por carretera muy rapidos 3'20"el mil pero otra vez notando que en cada pisada me retumbaba todo el cuerpo.

conclusiones:voy mas rapido pero me tengo que acostumbrar poco a poco...

pues eso las afortunadas pesan 136gramos yo creo que son las mas ligeras del mercado, y mi peso es de 64k ideales para 10k y medias maratones....

y las zapas son tachantachan:asics piranha

os dejo una fotito pa q las veais..

iba bien la semana hasta que?

2012-06-24T11:41:00.004-07:00

semana muy buena de entrenos,4 dias de piscina para sumar 7000m,la primera vez q hago tantos metros en una semana,doblando los 4 dias un par de dias bici y otro par carrera a pie,el viernes ya tenia en mi cuerpo 7000m de agua,50 de running, y 100 de bici,buena media por que aun me quedaban sabado y domingo por delante para sumar otros 100 de bici y por lo menos 20km mas de carrera...

pero el viernes por la tarde empece a sentirme flojo,sin ganas de nada,pero pense que era por el cansancio de toda la semana y para remediarlo me fuy a tomar unas cervecitas por si era ese mi mal.

se me paso un poco,me acuesto y tomaaaaa 39 de fiebre y hecho una piltrafa,ahy es cuando te das cuenta que no somos nada,unos simples bichitos puedan hacer eso con tu cuerpo..

resultado,2 dias en la cama sin poderme mover.por una parte creo que me vendra bien,ya no recuerdo cuando fue la ultima vez que estuve 2 dias seguidos sin entrenar,pero parece mentira el mono que tengo,esto es peor que la droga(jejeje)no tan mala pero el mono es parecido...

bueno espero encontrarme mejor mañana y fundir las carreteras y los caminos del car de mangiron...

Da gusto entrenar con este tiempo

2012-06-16T06:59:00.003-07:00

Se acábo la pereza por la climatología,a mi personalmente me gusta entrenar con calor,no me da ninguna pereza salir a rodar con 30 grados a la sombra,al no tener mucha grasa lo paso peor en invierno que ahora.

Ayer metí 2000m se piscina a medio día ya que no he nadado en toda la semana,por la tarde salimos salva y yo con la bici de carretera,como dice el a tomar café,pero joder con el café,si solo hicimos 40km,pero a mi me salió una media de 30kh,pero sin llanos,lo que bulgarmente se llama rompe piernas,no kiero pensar cuando salgamos a rodar fuerte...viendo como subía las cuestas con el plato y sin ponerse de pie me espero cualquier cosa.e,el caso es que me mola salir así por que yo tambien me esfuerzo el doble...

Hoy 13 km de carrera un poco espeso despues de que ayer me bebiera toda la cerveza de mangiron acompañando un gran costillar a la brasa y sus mojitos correspondientes.pero como esto del deporte es mágico,en cuanto e terminado de correr se me ha pasado todo el resacon...

Bssss pa todos.

Sigo entrenando a tope!!

2012-06-14T12:48:00.003-07:00

Por fin me decido a escribir algo,sigo entrenando como siempre(a tope) lo único es que como n0

compito pienso que a nadie le interesan mis entrenos.bueno por si a alguien le interesa,en este tiempo solo he hecho una marcha cicloturista por la sierra de Madrid una marcha muy bonita a la par que dura,salimos salva,Alberto y yo y nada mas salir salva tiro para delante Alberto se kedao detrás y yo por el medio sin saber que hacer,si tirar con salva o esperar a Alberto,decido lo segundo,Alberto va mas despacio y no kiero dejarle solo,pues en el km 20 le vuelvo a perder y al final cada uno por su lado.conclusión cada uno se chupo los 150km solitos.....por lo demás sigo corriendo a tope con muy buenas sensaciones,y stoy montando mas en bici tambien con buenas sensaciones,lo de nadar me trae loco,intento nadar por lo menos un par de días a la semana,pero me cuesta muchísimo.....bueno intentare hacer entradas mas amenudo(por si a alguien le interesa)

Buen fin de semana

2012-05-14T12:56:00.000-07:00

Este fin de semana a sido cojonudo,se corría el ecotrimad aquí en mi pueblo.y he estado saliendo con la bici acompañado,que siempre es un lujo..que mas se puede pedir.. El sabadito por la mañana me levantaba pronto para dejar listos mis entrenos y luego ir a buitrago a ver el ecotrimad,y pasar el día con la familia y amigos que tambien venían a verlo.. Día con mucho calor,demasiado para las fechas que estamos,pero bueno buscando las sombras no se estaba mal,aunque siendo una paliza para los niños pequeños,ahy aguantamos como pudimos ya que corría salva y íbamos haciendo las transiciones con el para poder seguirle en los 3 tramos.... Comimos tirados en el único cacho de sombra que había viendo la bici,tortilla,cinta de lomo,pollo,ummmm!!todo buenísimo,y cuando comes así todo te sabe mejor...al final pasamos el día como mejor lo podíamos pasar,viendo a un amigo competir y con la gente que quieres (zurdo y bea con sus niñas)que siempre es un placer estar con ellos.. Al final carreron de salva que quedo el 3 de su categoria(makinon)espero algún año poder hacer alguna carrera de larga distancia con el...

Salida con los pros...

2012-05-10T12:48:00.000-07:00

Hoy había quuedada para hacer un reconocimiento del circuito de bici del ecotrimad,y como nos pillaba en casa hemos ido salva y yo,unas 20 personas nos hemos juntado en buitrago,casi na lo que ha aparecido por ahí..Ana Burgos que no la corre este año por lesión,marcel Zamora,que gano el año pasado y José Almagro entre otros...hemos dado una vuelta al circuito muy trankilitos recordando la granizada que les cayo el año pasado y lo mal que lo pasaron,por que aquí sufre todo el mundo,los que hacen 4 horas y los que hacen 7...en conclusión,tarde muy amena y suerte para todos...

poco que contar..

2012-05-07T11:02:00.002-07:00

poca cosa que contar,hoy he vuelto a la pisci despues de 2 semanas sin ir.
ayer domingo volvi a doblar despues de otra semanita sin coger la bici,salieron 2h de bici y 30m de carrera,con muy buenas sensaciones en la bici,se nota el rodillo.

y este sabadito a disfrutar con el ecotrimad,si hace buen tiempo nos llevaremos la tortillita y comeremos viendo el triatlon,ademas este año la corre salvita que hara un buen papel seguro..(yo algun año la correre seguro)

un sindios.por juan jose millas

2012-05-07T10:36:00.001-07:00

Desde que los ministros de Rajoy, en especial Montoro y Ana Mato, decidieron explicar didácticamente los porqués de la demolición del Estado, entendemos las cosas mucho mejor. He aquí un resumen, claro como el agua, de sus argumentos: Se pone precio a la sanidad para que continúe siendo gratuita y se expulsa de ella a determinados colectivos para que siga siendo universal. Se liquidan las leyes laborales para salvaguardar los derechos de los trabajadores y se penaliza al jubilado y al enfermo para proteger a los colectivos más vulnerables. En cuanto a la educación, ponemos las tasas universitarias por las nubes para defender la igualdad de oportunidades y estimulamos su privatización para que continúe siendo pública. No es todo, ya que al objeto de mantener el orden público amnistiamos a los delincuentes grandes, ofrecemos salidas fiscales a los defraudadores ambiciosos y metemos cuatro años en la cárcel al que rompa una farola. Todo este programa reformador de gran calado no puede ponerse en marcha sin mentir, de modo que mentimos, sí, pero al modo de los novelistas: para que la verdad resplandezca. Dentro de esta lógica implacable, huimos de los periodistas para dar la cara y convocamos ruedas de prensa sin turno de preguntas para responder a todo. Nadie que tenga un poco de buena voluntad pondrá en duda por tanto que hemos autorizado la subida del gas y de la luz a fin de que resulten más baratos y que obedecemos sin rechistar a Merkel para no perder soberanía. A no tardar mucho, quizá dispongamos que los aviones salgan con más retraso para que lleguen puntuales. Convencidos de que el derecho a la información es sagrado en toda democracia que se precie, vamos a tomar RTVE al asalto para mantener la pluralidad informativa. A nadie extrañe que para garantizar la libertad, tengamos que suprimir las libertades.

Pulverizando mis tiempos

2012-05-05T06:10:00.001-07:00

Y sigo pulverizando mis tiempos de carrera,debe ser por que le estoy dedicando mas tiempo a la carrera a pie pero llevo 3semanas haciendo una media de 80km semanales y cada día voy mas rápido.tengo 4 circuitos uno de 1 de 10km,otro de 13,otro de 17 y otro de 21,según me encuentre ese día es el que hago,las ultimas 3 semanas he estado haciendo el de 17 y el de 21,empeze sacando medias de 4 14" el mil,hasta hoy que lo he hecho en 4 03"...muy contento por que veo que cuanto mas viejuno soy mas rápido corro,no se hasta cuando durara esto,espero que mucho,por mi que no quede.

Bueno,bueno...

2012-04-27T08:35:00.001-07:00

Bueno pues eso,cuando te crees que estas mal,cansado y sin ganas de entrenar,salen los entrenos mejor que nunca.....batiendo los récord de mi circuito por que ya que no compito en carreras( por los putos precios)compito contra mi mismo,así no pierdo la motivación,en 4dias he metido 62 km de de carrera a pie con dos tiradas largas de 20km sacando de media 4'08y 4'10" el mil por un circuito que no tiene llanos,subidas y bajadas constantes,viento casi siempre en contra y todo campo stoy pulverizando mis medias...otros dos días de series haciendo miles entre 3'20 y 3'45 por el mismo circuito,y todavía quedan dos días de la semana para intentar llegar a los 90km todos de calidad,por que correr por correr me aburre un huevo...

retomando la los entrenos

2012-04-23T11:28:00.000-07:00

despues de un par de semanas un poco desganado vuelvo a sentirme bien entrenando..
no se porque,pero a veces se me quitan las ganas de entrenar,no se si sera por el cambio de tiempo o por la cabeza que no va como tiene que ir,el caso es que entrenaba sin ganas,y cuando entrenas sin ganas es como si no hicieras nada,por lo menos en mi caso.
para colmo el fin de semana he estado en la cama con una gastroenteritis de caballo.
ayer domingo sali a correr un ratillo a ver que tal pero todavia estaba sin fuerzas y me tuve que dar la vuelta..
hoy mucho mejor,17km a 4 08"el mil con buenas sensaciones y con la cabeza un poco mas en su sitio..
biennnn(vuelvo a ser yo)juro no dejarme vencer por los malos pensamientos y seguir siendo yo....
a sacooooooo.

quiero dedicar esta entrada a mi hermano pequeño miguel...
pequeño por decir algo por que ya tiene 28 tabas y mide 1 82 el desgraciao jejeje.
ha empezado a correr y despues de dos meses ya corre 12km por debajo de 5minutos el mil..
la proxima media me lo llevo para que valla cogiendo sensaciones de competi...

makina te quiero..

Según me va apeteciendo.....

2012-04-12T12:10:00.000-07:00

Otra semana entrenando según me va apeteciendo.esto es lo bueno de entrenar sin preparar nada,y lo malo es que haces mas pereza de lo debido....el lunes sin muchas ganas fui a la pisci nade 1500m y despues salida con la bici con salva,haciendo el circuito del ecotrimad a una media de 30km hora,vamos yo con la lengua fuera todo el rato,pero chupando un poco de rueda aguante como pude....martes carrera de 13km metiendo 6 series de 500m a tope y un 1000 para terminar a 3'16,ya por carretera claro....ayer miércoles como estaba el día un poco rarito con la lluvia y el viento y yo un poco perro decidí subirme al rodillo y logre hacer 2horas y 50km(hasta los huevos acabe del rodillo).hoy descanso y mañana ya veremos...

Para subir la moral....

2012-04-10T14:08:00.001-07:00

http://www.youtube.com/watch?v=-1KE3DRg6V8

increible lo que puede hacer el ser humano

2012-04-09T12:00:00.001-07:00

http://youtu.be/uQITWbAaDx0

Guillaume Nery base jumping at Dean's Blue Hole, filmed on breath hold by

media de madrid

2012-04-03T13:25:00.002-07:00

bueno,pues voy a contar un poco por encima mis sensaciones en la media de madrid...
no pensaba correrla,pero el viernes me llama salva y me dice que si quiero un dorsal de un compañero que no la puede correr...pensaba hacer el domingo una tiradita larga de carrera,pues ya aprovecho y corro con 20.000 personas mas,que locura....
llego al retiro demasiado pronto 8:10 de la mañana,me quedo en el coche un poquito haciendo pereza,viendo pasar cientos de corredores muy variopintos (me incluyo)decido salir a calentar,pero no se con que zapatillas correr,con voladoras o con mis zapatillas de entrenamiento(asics speed sky)que tambiem son ligeras y me van de miedo.me calzo las voladoras,pero me acojono un poco ya que nunca he corrido una media con ellas,al final con las asics...

voy a la salida y ya no me puedo meter delante por ningun lado,consigo meterme en el cajon de 1 20"...
dan la salida y claro hasta que empiezo a correr pasan un par de minutos,voy cogiendo grupetas pero enseguida me doy cuenta que esa no es mi carrera....
km 3 se me caen las llaves del coche que las llevaba en la mano(putadon)ya que habia cogido mi ritmito.consigo pillar a un grupo que van entre 3 25"y 3 30"el kilometro y ahy me quedo,voy agusto,km10...35 11"buena media,y me encuentro de puta madre..

km15,ya no voy tambien,el grupo con el que iba se me escapa y me quedo solo,!!1ala a sufrir toca!!me da un bajon tremendo veo a mi derecha el retiro pero todavia me quedan 5km,pienso!!!me puedo retirar e irme a mi casa agustito si llevo un dorsal que no es mio y nadie se va a enterar!!!si se va a enterar alguien "yo"y decido seguir a muerte..
voy mal,pero siguen saliendo los km a 3 35"y eso me anima un poquito...
llegan los ultimos 2 km(sus muertos)han cambiado el recorrido y para mi son mucho peores que subir la cuesta de los libreros,que es por donde iba antes..
sufro como hacia tiempo que no sufria,esto no se acaba nunca,cuando piensas asi es que no vas muy bien,me pasan 3 o 4 corredores en los ultimos 2 km.
entro en meta con un tiempo de 1h 17m 01s,bueno contento,para no haberla preparado esta muy bien...
miro los parciales de mi polar rcx5!!!sorpresa!!!!en el km 21 me marca 1h 14m 30s...que si le sumas 100metros mas serian 1h 15m,mas o menos,pues el crono del polar marca 1h 17m..y una media de 3 34"no entiendo nada,si alguien me lo puede explicar....

85 de la general...
35 de mi categoria..
quiero dar la enhorabuena a mi vecino y a veces compañero de entrenos "salva"que ha quedado campeon de madrid de duatlon de su grupo de edad...makinaaaaa.

Entrenos sin querer....

2012-03-29T13:50:00.001-07:00

Lo que son las cosas,cuando no piensas entrenar entrenas mas que nunca.y esto lo digo por que me he encontrado con 2dias de carrera sin planearlos...ayer tenía pensado hacer 2h de bici,salgo a las 3 de la tarde para volver a las 5 y ir a buitrago ya que Erika tenía un concierto de guitarra,ya lleva 6 meses en la escuela de música y hacen conciertillos para ver la progresión.no pensaba correr pero viendo que me daba tiempo decido ir a buitrago corriendo,al final 2h de bici y 40m de carrera sin querer...y hoy solo pensaba nadar por que Erika tenía atletismo y la tenía que llevar yo al estar esther currando.me llama salva,que se baja corriendo a buitrago,le digo que no,que tengo a las niñas,finalmente me convence y yo que me dejo convencer con mucha facilidad,para que se vallan todas en su furgo y nosotros corriendo,y dicho y hecho,carrerita Mu rica y inesperada rodando los 2 a un ritmo de 4'14" el mil para un total de 11'6km,que para no tener pensado correr esta bien...pues eso,que al final sin querer he entrenado de pm...

cumple de erika

2012-03-26T13:14:00.001-07:00

le voy a dedicar esta entrada a mi princesa mayor.

te quiero guapa

hoy cumple 8 años y esta hecha una señorita.hayer celebramos su cumple con la familia y amigos,haciendo un par de paellitas,pasando todo el dia con sus amigos en un parquecito que tenemos pegado a casa,hoy hemos ido al parque de bolas con los amigos del cole,y solo hay que ver su cara para ver lo feliz que estaba....

bueno al lio...
ayer domingo 13km de carrera continua a 3 59"el mil..
hoy,1500m de agua y 10 km de carrera a 4 23"el mil..

hasta la proxima!!!!!

Descenso mtb

2012-03-24T14:22:00.001-07:00

Despedimos el sábado con un descenso un poco peligroso, por no decir muy arriesgado. ;-p Pero este chico no tiene miedo, va a tope! ;) http://ow.ly/9PIAi

un poquito de bici!!!!!!!

2012-03-24T13:20:00.000-07:00

viendo el dia que ha amanecido hoy en manjiron no me lo he pensado ni un minuto....

he sacado la flaca y me he ido para la puebla a subir el puerto de la hiruela.he subido fuerte para probarme ya que ultimamente no me exijo mucho con la bici,la verdad es que e subido comodo menos el ultimo tramo que se hace mas durillo...32 minutos en subir el puerto para 9 km.

vuelta por berzosa, robledillo, hasta manjiron.

2h 11m para 58km con puerto incluido...menos es nada

La historia de las cosas

2012-03-22T13:41:00.001-07:00

http://youtu.be/ykfp1WvVqAY

Me ha mandado un correo Camacho con un video que merece la pena verlo...

para todos los corredores...

2012-03-19T14:02:00.000-07:00

ESOS LOCOS QUE CORREN

www.youtube.com

ESOS LOCOS QUE CORREN:

Semana rara....

2012-03-18T15:03:00.001-07:00

Debe ser que currar por la noche no es bueno para mi organismo.dolores de cabeza,de espalda y falta de ganas me hacían muy difícil los entrenos...luchando con mi cuerpo y mente conseguía salir cada día a entrenar.también debe influir el tiempo este raro de 25 grados a la sombra en pleno invierno.hasta el sábado no he empezado a encontrarme con ganas y por eso he aprovechado haciendo 2h de bici el sábado y 20k de run el domingo con inmejorables sensaciones quedándome con ganas de mas,y eso que he rodado a un ritmo de 4'14"el mil por el car de mangiron que es todo campo con muchas cuestas.......al final yo creo que he salvado la semana 140km de bici 65km de run 1000metrillos de agua!!ahyyy el agua!!!!

Día salvado

2012-03-14T13:30:00.001-07:00

Despues de estar 3 noches seguidas trabajando hasta las 6 de la mañana y entrando a las 9 otra vez a currar(durmiendo 2 horas al día)al final he salvado el día de hoy sacando la bici,no tenía muchas ganas,pero con estos días que esta haciendo cuesta mas no salir...al final me han salido 40km por el atazar(ruta bonita)a buen ritmo pero notando la falta de sueño y el cansancio...ayer martes 13km de carrera continua a 4'10"el mil,y el lunes 12km con cambios de ritmo...bueno majos,hasta pronto!!!

Buen día de bici con los colegas...

2012-03-11T14:22:00.001-07:00

Día cojonudo para la bici con calor ya a las 9'30"de la mañana.he quedado con salva y gus para hacer 3horitas,que acostumbrado a salir solo,cuando sales con gente es como una fiesta para mi,disfruto como un niño pequeño... Tiramos para la hiruela,nada mas empezar ya me sobra la mitad de la ropa,pero bueno como soy un poco friolero aguanto por lo que pueda pasar... Coronamos la hiruela y tiramos hacia el Cardoso,carretera que estaba en obras y que han arreglado dejándola como una autopista,espectaculares vistas,hacia tiempo que no hacíamos esta ruta pero es increíblemente bonita(recomendada 100%)..bajamos el Cardoso y tiramos hacia montejo,paradita en el bar el hayedo para tomar un cafelito(yo con tostadas)y ala a acabar la ruta por berzosa,robledillo y pa casa.. Al final 80km Mu rikossss,por un circuito precioso y con los colegas,que mas se puede pedir...no se si lo he dicho alguna vez,pero que suerte tengo de vivir aquí!!!joder!!! Entrenos de la semana... 160 de bici 56 de run 3500 de agua