３２歳女医、そろそろ子どもが欲しい頃

妊娠中のカフェイン摂取はどのくらいまでOK？｜コーヒー・お茶・チョコの含有量と妊婦向け上限量まとめ

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Fri, 09 May 2025 04:45:00 +0000

こんにちは、相川晴です。

妊娠中にコーヒーや紅茶を飲んでも大丈夫？ そんな疑問に、科学的な根拠をもとにお答えします。WHOや各国のガイドラインを整理し、妊婦が摂取してよいカフェイン量や、実際に飲料・食品にどれくらいカフェインが含まれているのかを、医師の視点でやさしく解説します。

妊娠中にカフェインを控える理由とリスク

カフェインは胎盤を通じて赤ちゃんに届きます。妊娠中に過剰に摂取すると、胎児の発育遅延や出生体重の低下、さらには流産のリスクと関連する可能性が報告されています。

とはいえ、「カフェイン＝絶対NG」ではありません。多くの機関が、適度な摂取であれば問題ないという立場をとっています。

妊婦のカフェイン摂取量｜各国の上限値と比較

機関・国	推奨上限量	備考
WHO（世界保健機関）	1日300mg未満	胎児の発育抑制の可能性を考慮し、条件付きで推奨（WHO, 2016）
ACOG（米国産婦人科学会）	1日200mg未満	中等量（200mg未満）は流産・早産との関連はないと結論（ACOG, 2010）
NHS（英国国民保健サービス）	1日200mg未満	これ以上の摂取でリスクが上昇する可能性あり（NHS, 2023）
RCOG（英国王立産婦人科医師会）	できる限り控える／1日200mg未満	死産・流産・低出生体重と関連する新たな証拠を根拠に推奨（RCOG, 2024）
日本（厚労省、学会）	明確な数値の記載なし	カフェインの摂取に注意喚起あり（厚労省Q&A、農水省、消費者庁）

ということで、1日に200〜300mgのカフェイン量であれば摂取してもOK、ということがわかるかと思います。（日本については、いろいろ調べましたがはっきりした数値での基準は出してないんですよね）

また、日本のエコチル調査でも、多め（1日に205.5〜5080.0mg）のカフェインを摂取していた妊婦さんから生まれた赤ちゃんは、少ない量（4.2〜86.4 mg）のカフェインしか摂取しなかった妊婦さんから生まれた赤ちゃんより、小さめであったというデータも出ています。

さて。

200〜300mgと言われても、一体どのくらいのコーヒーなの？　わかりにくいよ？　と思われると思いますので、日本でよく飲んだり食べたりするものの中でカフェイン量が比較的多いものを一覧表にしてみました。

コーヒー・お茶・チョコに含まれるカフェイン量一覧

飲み物のカフェイン量（100mLあたり）

飲み物	カフェイン量	備考
玉露（浸出液）	160mg	非常に高濃度（日本食品標準成分表2020）
コーヒー（浸出液）	60mg	抽出方法により差あり（日本食品標準成分表2020）
紅茶（浸出液）	30mg	一般的な濃さでの抽出（日本食品標準成分表2020）
煎茶（浸出液）	20mg	飲みやすいが積み重なると多めに（日本食品標準成分表2020）
ウーロン茶（浸出液）	20mg	緑茶と同様に含有（日本食品標準成分表2020）
玄米茶（浸出液）	10mg	比較的少なめ（日本食品標準成分表2020）
コーラ（コカ・コーラ）	約10mg	コーヒーの約1/6程度（コカ・コーラ公式）
エナジードリンク	32〜300mg	製品により異なる（農林水産省）
ココア	<5mg	製法により異なる（共立食品公式）

食品のカフェイン量（100gあたり）

食品	カフェイン量	備考
ミルクチョコレート	約40mg	明治公式より。25gあたり約10mg
高カカオチョコレート（70%）	約80mg	明治公式より。25gあたり約20mg
ホワイトチョコレート	3〜5mg	J-STAGEデータより。微量（25〜49mg/kg）を含む可能性あり

比較しやすいように全部100g（100ml）あたりに換算しています。

ホワイトチョコレートは全く含まないと書かれているサイトもありますが、実際に抽出した研究結果を見ますと微量含まれているようです。といっても100gあたり5mg程度ですので、よほど食べ過ぎなければ心配はないかと思います。

（改めて）妊娠中にカフェインを摂っても大丈夫？

WHOは300mg未満、ACOGは200mg未満の摂取であればリスクはないとしています。

つまり、「1日200〜300mgを超えないように意識すれば、完全にやめる必要はありません」。

計算はそこまで難しくありません。上の表を参考にしてみてください。

例えばコーヒー好きな方であれば、コーヒーマグカップ1杯（200ml）で120mgのカフェイン量に相当することになります。まあ1〜2杯ならOKかしら。ということになります。

でも「今日は板チョコ1枚（50gでカフェインは20〜40mgくらい）食べたし、他にも紅茶も飲んだなあ（200mlで60mgのカフェイン量）」という日には、コーヒーは1杯（200mlで120mg）くらいにとどめておくと良さそうです。なんとなく計算できますね。

（私はコーヒー大好き人間だったので、コーヒー1杯では我慢ができないため、それ以上飲みたくなった時はカフェインレスコーヒーを使っていました。味はちゃんとコーヒーしていました。）

ネスカフェゴールドブレンドカフェインレス 80g (40杯分)

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妊娠中も、ほっと一息つく時間を

妊娠中は「これもダメ、それもダメ」と言われることが多いですし、検索すると「ダメ」という情報がたくさん出てくるため不安になりがちです。

ということで今回は根拠を示しつつ、妊娠中でも適度な量ならカフェイン摂って大丈夫だよ、というお話をさせてもらいました。

香りのよいコーヒーや、甘いチョコでホッとできる時間も大切です。と、私は思います。

科学的な根拠を知ることで、「少しなら大丈夫」と安心できると、必要以上に我慢しすぎることなく、穏やかに過ごせるかもしれません。

参考文献

WHO. Caffeine intake during pregnancy and lactation: a risk assessment. 2016. https://iris.who.int/handle/10665/250796
American College of Obstetricians and Gynecologists. Moderate caffeine consumption during pregnancy. Committee Opinion No. 462, 2010. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2010/08/moderate-caffeine-consumption-during-pregnancy
National Health Service. Foods to avoid in pregnancy – Caffeine. 2023. https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/foods-to-avoid/
Royal College of Obstetricians and Gynaecologists. Healthy eating and vitamin supplements in pregnancy. 2024. https://www.rcog.org.uk/for-the-public/browse-our-patient-information/healthy-eating-and-vitamin-supplements-in-pregnancy/
厚生労働省. 食品に含まれるカフェインの過剰摂取について Q＆A. https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000170477.html
農林水産省. カフェインの安全性に関する情報. https://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/risk_analysis/priority/hazard_chem/caffeine.html
消費者庁. 食品安全ポータルサイトカフェインについて. https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/food_safety/food_safety_portal/other/contents_002/
コカ・コーラ公式FAQ. https://j.cocacola.co.jp/info/faq/detail.htm?faq=19113
明治公式FAQ. https://qa.meiji.co.jp/faq/show/116
共立食品公式FAQ. https://www.kyoritsu-foods.co.jp/faq/【ココアパウダー・純ココア】カフェインは含まれているの？
J-STAGE. 各種チョコレートに含まれるカフェイン量の分析. https://www.jstage.jst.go.jp/article/shokueishi/62/4/62_119/_pdf
Sata F, Yamada H, Kishi R, Minakami H, Mori C, Ohga S, et al. Caffeine intake during pregnancy and risk for low birth weight and preterm birth in the Japan Environment and Children’s Study.Environmental Health and Preventive Medicine. 2019;24(1):51. doi: 10.1186/s12199-019-0808-7

妊娠中に避けた方がいい食べ物ですか？〜鰻（ウナギ）とビタミンA〜

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Tue, 18 Dec 2018 04:29:00 +0000

妊娠中は鰻を食べちゃダメなんですか？

鰻（ウナギ）が絶滅危惧種だから食べない方がいい……かどうかは今回は置いておいて、あくまでも「妊娠中は（食品として）鰻を食べない方がいいのか？」というお話です。

ネットを見ると「妊婦さんは鰻を食べてはダメ」みたいな話をよく見かけます。twitterでもちょっと「妊娠中、食べたらダメと言われたものはありますか」というような質問をさせてもらったところ、「ウナギ」を答えた方が多数いらっしゃいました（ご協力ありがとうございます）。

いろいろ詳しく書いてしまいましたが、結論をお急ぎの方はずずっと下までスクロールしてもらえたら「まとめと結論」という見出しがありますので、そこだけでも読んでください。

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Q.妊娠中、コーヒーって飲めないんですか？　医師が解説（instagram）

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Mon, 03 Dec 2018 05:25:00 +0000

妊娠中、コーヒーって飲めないんですか？

こんにちは、HALです。
コーヒーお好きですか？　私は好きです。大好きです。
さて、妊娠雑誌などを読むと「妊娠中はカフェイン厳禁」「だから妊娠中はこのお茶を飲みましょう」「妊娠中に飲むカフェインレスコーヒーならこれ」みたいな広告がたくさん出てきます。

あれ？　妊娠中ってコーヒー飲めないの？
妊婦さんは、カフェインって一切取っちゃダメなのかな……

そんな風に不安になった方もいらっしゃるんじゃないかと思います。

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妊娠中にカフェインはどのくらい飲んでもOK？〜コーヒー、お茶、ココアなど〜　2018改訂版

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Tue, 27 Nov 2018 01:27:00 +0000

（授乳中のカフェインについての話はこちら）

ふと麦茶などのパッケージを見ると「カフェインゼロだから、妊婦さんや子どもさんでも大丈夫」といった文句を見かけます。

他にも妊婦さん用商品に、そこまでカフェインを敵視しなくても、というくらいに「カフェインレス」「ノンカフェイン」云々の文字を見かけると、カフェイン中毒気味の私としては微妙な気分に……

コーヒーや紅茶を代表として、様々な飲食物にカフェインは含まれています。

ちなみに、チョコレートにも含まれますよ。ホワイトチョコにすら入ってます。

妊娠中に避けるべき！　とあれこれに書かれてますし、「妊婦さんは飲んじゃだめ！」なんて善意で止める方もいらっしゃるため、「どうしよう、妊娠したらあれも食べれない、これも飲めない……」と悩んでいるお母さんも多いのではないでしょうか。

妊娠中のカフェインはなにがいけないのか

カフェインを含む飲料を飲み過ぎた時に、動悸がしたり不整脈が出たりしたことはないでしょうか。

カフェインには様々な効果がありますが、心血管系に働きかけて、こういった不整脈を起きやすくしたり、脈を速くしたり、血管を収縮させて血圧を上げたりする効果もあります。

妊娠中の食事と赤ちゃんの食物アレルギーの関係は？

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Sat, 23 Jun 2018 14:27:00 +0000

(2014年2月8日の記事を修正しました)

妊娠中の食事が産まれてくる子どもの食物アレルギーにつながるというのは俗説なのか、医学的根拠があることなのか

妊娠中の食事が原因で赤ちゃんが食物アレルギーになることがあるの……？　というのは、ただいま妊娠中の方には非常に気になる事だと思います。
ネット上でも「子供が食物アレルギーになると困るから、◯◯は妊娠中は避けた方がいいですよ。私は一切食べませんでした！」などと書かれているものを見かけます。
かくいう私自身も気になりまして。あれこれ文献をあさりました。

結論としまして、現在は

「明らかな因果関係が証明おらず、妊娠中に妊婦さんが食物除去をしても赤ちゃんの食物アレルギーを防ぐ効果はなさそう」

というのが私の調べた範囲の回答です。

牛乳、卵（特に卵白）、大豆、例えばこういったものを沢山とった妊婦さんから産まれた赤ちゃんと、制限した妊婦さんから産まれた赤ちゃんを比較すると、制限した方がそれぞれのアレルギーが起こりにくかった、という報告も一応あるのはあります。

ただ、データとしては古いというのと、はっきりとがある数値、有意差があるといえる数値であるかと言われると……ない、というのが現在の主流。

一つ例をあげると、AAP(アメリカの小児学会)では
「ピーナッツを妊娠中や授乳中にお母さんが食べると、赤ちゃんのピーナッツアレルギーが増えるから避けましょう」
という見解を2000年に出しました。

しかし、妊婦さんや授乳婦さんたちがピーナッツを食べないように気をつけても、ピーナッツアレルギーは減るどころか増える一方でした。

このため、赤ちゃんにピーナッツアレルギーを起こさないために妊娠中に食事制限をさせるに足るエビデンスがないとして、2008年には撤回しています。

逆に、妊娠中にピーナッツを含むナッツ類を沢山食べたお母さんから産まれた子どもは、ピーナッツアレルギーになりにくいという報告すらあるのです。

2012年の「食物アレルギー診療ガイドライン」でも、妊娠中にアレルギー疾患発症予防のために食物制限を行うことは十分な根拠がないため、特定の食物除去を推奨しておらず、偏食をしないように注意しています。

食物アレルギー診療ガイドライン 2016

日本小児アレルギー学会,海老澤元宏協和企画(港区) 2016-10

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麻疹（麻しん・はしか）情報まとめ（当ブログ内）

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Sat, 21 Apr 2018 14:29:00 +0000

ここと妊娠ブログの麻疹記事をまとめてリンクしておきます（このブログ、あまりに検索しにくいので……）
こちらは記事が増え次第随時更新します。

2016麻疹流行についての総括

麻疹ワクチン（MRワクチン）情報、Q&A

・大人のMRワクチン（麻疹風疹混合ワクチン）接種前に抗体検査は必須か？
・授乳中に麻疹ワクチン・MRワクチン接種は可能か？
・ワクチンの副反応に怯えないで！〜麻疹ワクチンを例に〜
・ワクチンの効果と「集団免疫」という考え方
・生後１歳（１２か月）未満の麻しんワクチン・MRワクチン接種は可能か
・MRワクチン接種後に妊娠が判明したら？〜妊活中のMRワクチン〜
・MRワクチンが不足している３つの原因
・MRワクチンが不足して接種できない場合の対処法
・大人のMRワクチン（麻しん風しん混合ワクチン）体験談〜抗体検査と費用と〜

麻疹の危険性

・麻疹（はしか）はなぜ怖い〜感染力の強い麻疹とワクチンの話〜
・もし麻疹が日本で流行したらどうなるか〜抗体価から考える感染者数と死亡者数〜
・妊娠中に麻疹（はしか）に感染した場合の危険性（流産・早産・合併症）
・大人が麻疹にかかると重症化するのか〜「子どものうちにかかった方がいい」？〜

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昔子どもの時麻疹にかかった事があるけどワクチンは必要ですか？　麻疹（麻しん・はしか）Q&A

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Tue, 17 Apr 2018 03:08:00 +0000

麻疹に「本当に」感染していたらワクチン接種は不要

麻疹に一度感染した事があれば、麻疹のワクチン（麻しん単独ワクチン）の接種は不要です。
しかし、実際には「本当に麻疹にかかったのかわからない」人が数多くいます。

本当に麻疹にかかったかわからない理由

親や本人の記憶違い（風疹や他の発疹が出る病気と間違えている事が多々あります）
医療機関で「多分麻疹」と診断されていて、実は他の病気（風疹など）と間違っていた

ですので、本当に麻疹にかかったかどうかは

検査をうけて「麻疹です」と言われた場合

のみが確実と言えます。
ただし、現在50代以上の方はほとんどの方が麻疹に感染した事があります。当時はワクチンがなく、麻疹のウイルスが巷にあふれた状態でしたから、全ての人が感染するしかなかったのです……

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風疹と麻疹の違いはあるの？　麻疹（麻しん・はしか）Q&A

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Fri, 13 Apr 2018 13:55:00 +0000

ただいま沖縄を中心に麻疹が流行の兆しをみせています。
妊婦さんにとっては麻疹は脅威です。妊娠中に麻疹に感染すると、流早産の確率が高まったり、重症化したり、新生児に感染するリスクがあります。
（妊娠中の麻疹についての話の詳細はこちらをどうぞ。）

妊娠中に麻疹（はしか）に感染した場合の危険性（流産・早産・合併症）（追記あり・再掲）

さて今回は、twitterで何回かいただいた質問、「風疹は麻疹と同じなんですか？　違うんですか？」にお答えします。

風疹と麻疹は別物です

感染性胃腸炎対策特設サイト立ち上げ中です

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Thu, 07 Dec 2017 03:18:00 +0000

妊娠出産関連の情報の更新が少なくて申し訳ありません。twitterでぶつぶつ呟いたり、育児関連は別ブログでコツコツ書いたりしています。

冬になって、ぼつぼつ感染性胃腸炎が広がりはじめています。原因はノロウイルスが有名ですが、他にもいろいろな病原体がいます。ノロウイルスと仮定して予防・消毒しておくと、病気の蔓延が防げます。
特に家族が感染すると、うつってしまって家族全員で倒れる事も多い病気。妊娠中も気をつけていただきたい疾患です。

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月経カップ記事まとめ

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Mon, 07 Aug 2017 14:18:00 +0000

月経カップ関連の記事が増えてきたので、ナビゲーターがないと辛いのでまとめておきます。

月経カップ：ブログ内記事

月経カップ大きさ比較〜スクーンカップサイズ１とサイズ２、どっちを選べばいい？〜
私が買ったスクーンカップの大きさ比較を写真と共にご紹介。
予想以上に大きさが違います。見た目だとわかりにくいかもしれませんが、実際に使うとかなり差があります。
ただ、小さければ違和感がないというものでもないので、なかなか大きさ選びは難しいなと感じます。経産婦で一般的な体格の方であれば、サイズ２（大きい方）でいいのかなという個人的な感想ではあります。
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LINEスタンプ「ほめて＆ほめてあげる人のためのスタンプ」作りました

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Tue, 18 Jul 2017 11:53:00 +0000

Twitterのフォロワーさんが１万人になった記念に、なにか感謝企画できないかと考え、LINEスタンプを作ることにしました。

「ほめて＆ほめてあげる人のためのスタンプ」として、台詞を募集したところ、沢山の方が台詞やシチュエーションを考えてくださいました。
出来上がったのがこちら
https://store.line.me/stickershop/product/1492496

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独断と偏見で考える私の葉酸サプリの選び方〜妊娠・妊活中〜

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Fri, 14 Jul 2017 05:37:00 +0000

twitterでアンケートと、医学的な知識をもつ方々からお知恵を拝借しようと思いましたが、まずは私ならどう考えて葉酸サプリを選ぶか？　という事を書いておこうと思いましたので書いておきます。

妊娠前〜妊娠初期の葉酸サプリを飲む目的は？

まず、葉酸を摂取する目的は、「二分脊椎症を含む神経管閉鎖障害のリスクを減らす」事のみです。

そのために必要なのが、バランスの取れた普段の食事にプラスして、葉酸400μgをサプリで摂取すること、です。

サプリである理由は２つ

食事性葉酸は生体利用率が低く、十分な量を毎日食事から摂る事は現実的ではない（アボカドなら1日6個）
サプリは生体利用率のよいモノグルタミン酸型の葉酸である（サイトには合成葉酸とか書かれてますが、それである必要があります）

葉酸サプリは、妊娠を考えた時点から、妊娠12週まで飲み続ける必要があります。

葉酸サプリを摂取する理由等の詳しい話はこちら
妊娠と葉酸〜葉酸サプリはいつからいつまで飲めばいいの？　飲む量と飲む理由も考えよう〜

これらの点から、上手に選ぶコツを考えていきましょう。

月経カップの漏れる原因と対策〜子宮膣部の位置を考えよう〜

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Tue, 20 Jun 2017 04:31:00 +0000

私にとって、生理は、多い日の夜が一番の難関。
多い日用のタンポンでも朝起きたら吸収しきれず漏れて溢れて大惨事、という事があるんです。もちろんナプキンでは太刀打ちできません。
ところが、月経カップだと……一滴も漏れてないだと……？
お尻のベタベタも一切なし、着替えや洗濯も不要の幸せ生活……！

月経カップ、人によって合う合わないはあると思いますが、この夜の漏れなし快適睡眠だけでも、月経カップ買った甲斐があったなーと思います。

というわけで、月経カップ、快適に過ごせるかどうかは、この「漏れの原因」と「漏れ対策」にかかっていると思います。
漏れなければ本当に快適。

というわけで、解剖から考えた月経カップの漏れの原因と対策のお話を今回はさせていただきます。

さて。
月経カップから漏れる原因は大きく２つです。

横に隙間がある
溢れてくる

そして、その対策としましては、

自分にあったサイズの月経カップを使う。大き過ぎても小さ過ぎても漏れる。
月経カップはきちんと開く。
月経カップの位置はかなり下側であると心得るべし。タンポンとは違うよ！
多い日は少し早めの交換を。

え？　これだけ？

と思われるかもしれませんが、これだけです。

ただ、その原因を細分化すると、あなたが月経カップで漏れる原因がわかるのではないかと思いますので、図を使いながら説明しますね。

安全な月経カップの選び方〜FDA認証・登録を参考にしよう〜

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Wed, 07 Jun 2017 14:26:00 +0000

どんな月経カップが安全なのか？

あんまり「安心」「安全」という表現はしたくないのですが、やはり月経中、膣の粘膜に触れた状態になります。最低限の条件はクリアしたものを買った方が無難と思います（中国製などのすごく安価なものもあるようですが……）

アメリカで流通しているものを例にあげると、FDA（アメリカ食品医薬品局）に認証されたものをチョイスするというのが一つの目安になります。
登録されているということは、最低限の安全性や有効性の基準を満たしている、と思って頂けたらよいかと思います。
（日本であれば日本の薬事法関連をクリアしたものになる……はずですが、今後月経カップが日本でどういう位置づけになるのか不明です。今後なにか動きがあれば追記します）

登録されていれば「絶対に安全」というものではありませんが、最低限の基準をクリアしていますので安心して使えるかと思います。

FDAに認証・登録されている月経カップ一覧

ではどこのメーカーがFDAに登録されているか。
FDAで検索すると、36個ヒットしました。（検索方法間違えてたらごめんなさい）2017年6月5日時点ですね。
ざっとリストアップしました。
製品名のついているものとないものがあるので、わからないものは「（会社名）」で書いておきます。国名も書いてます（書いてないところはアメリカUSA）
同じ商品名があるのは、多分製造会社が変わったりしたためと思いますが、そのまま書いてます。気になる方は元リンクから調べてみてください。すいません。

月経カップ大きさ比較〜スクーンカップサイズ１とサイズ２、どっちを選べばいい？〜

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Tue, 06 Jun 2017 09:54:00 +0000

スクーンカップが届きました

届きました月経カップ。スクーンカップ（Sckoon Cup）ですね。

どん。２種類。

後ろはこんな感じ。
あけてみましょう。

ついてくるオーガニックコットンの巾着袋の柄は選べないのですが、なかなかかわいい。というか紐のところがかわいい。

サイズ２種類買いましたので、折角なので今回はまずサイズ比較をしながら紹介します。
他の月経カップのサイズも書いておきますので、買うときの参考にされてください。

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月経カップは本当に安全なのか〜タンポンとTSS（トキシックショック症候群）〜

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Fri, 02 Jun 2017 13:46:00 +0000

さて、twitterでごちゃごちゃ呟いて調べているうちに、月経カップが本当に欲しくなったので注文しました。

スクーンカップ月経カップ　スーパーソフトで量の多い日も安心洗って使える生理用品クラリティ：サイズ２

Sckoon Organics

Amazon

楽天市場

by カエレバ

これ。amazonで少し安かったので購入。（公式サイトでもクーポンで500円割引あります）
日本国内で手に入るものは少なく、ディーバカップ（Diva Cup）、ムーンカップ（Mooncup）、スクーンカップ（Sckoon cup）、フルールカップ（fleurcup）フェミーサイクル（FemmyCycle）あたりが比較的有名かと思います。
来月あたり（？）には国産のローズカップも登場するそうな。
今回は紹介する意味もかねて、Amazonや楽天で手に入る（個人輸入をしたりしなくても誰でも気楽に購入できる）スクーンカップをチョイスしました。

さて。
そもそも月経カップとはなんぞや、と言いますと、タンポンのように膣内に挿入し、カップで経血を受け止め、溜まったら引っこ抜いて、血を捨ててまた膣内に入れる、という非常にシンプルな仕組みの生理用品です（このあたりの説明は、実物が手に入ったらまたやります）。
1980年代あたりからアメリカなどで普及しはじめ、欧米ではポピュラーな生理用品、らしい。すいません、どのくらいポピュラーかは知りません。

その利点の一つとして挙げられるのが、今回のテーマ。

「膣内に入れるが、タンポンのようにTSS（トキシックショック症候群）の危険性がない」

という事。

で、これ本当かいな、と。
膣の中に入れて血を溜めるんでしょ？
黄色ブドウ球菌繁殖しないの？
と。
ちょっと疑問に思ったので調べてみました。

結論を先に言うと、「説明書通りに使っていれば安全」でOKです。

詳しい話が気になる人は下をどうぞ。

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たまごクラブ2017年6月号を独断と偏見でレビューしてみた

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Mon, 29 May 2017 13:28:00 +0000

前回の赤すぐに続いての独断と偏見でレビューシリーズ第２弾。
今回は王道、たまごクラブです。

たまごクラブ 2017年6月号 [雑誌]

ベネッセコーポレーション 2017-05-15

立ち読みしたらめまいがする内容が満載だったので、レビューするか悩んだのですが、twitterで「読んでみたい」との声がありましたので、意を決して購入しました。
ところで、電子書籍版が出てるんですね。おまけが冊子なので、今回のは買うなら電子書籍でよかったかも（少し安いし）

前回と同様、前置きとして、批判をするのは簡単で、実際になにかを作り上げるのはとても大変な事です。あくまでここに書いた事は、私の独断と偏見によるものであると申し上げておきます。

最初に総評から

広告多量、ただし赤すぐよりは通販度合いが低い分、妊娠雑誌としての体をなしている。
しかし、まともな記事ととんでもない記事が同レベルで掲載されているので、本当に読むの怖いし、正直お勧めする気にならない。読むなら、是非下記のレビューも一緒に読んでください。

記事自体は、赤すぐの方が正直マシだったかも（あくまで今回の号のみの比較ですが）。
ドクターが監修しているものは、大体まともと言いたいが怪しいものも……（詳細は下記のさかごの記事を参照）

妊娠中の迷ったことランキングと、帝王切開、会陰切開について興味がある方にはおすすめします。特に迷ったことランキングのQ&Aは、よくできた記事と思います。

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赤すぐ2017年5月号を独断と偏見でレビューしてみた

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Wed, 03 May 2017 05:21:00 +0000

この類の雑誌は私の趣味じゃないのでほとんど買った事がなかったんですが、おまけのパディントンベアのおむつポーチがかわいかったので欲しくなりました。
そんな話をtwitterでもそもそ呟いていたら、「あやしい内容の記事はないか、見て欲しい」というような後押しもいただき、独断と偏見でレビューしてみる事にしました。

赤すぐ 2017年 05 月号 [雑誌]

リクルートホールディングス 2017-04-15

Amazon

楽天ブックス

by ヨメレバ

というわけで、今回レビューしたのはこの雑誌。

前置きとして、批判をするのは簡単で、実際になにかを作り上げるのはとても大変な事です。あくまでここに書いた事は、私の独断と偏見によるものであると申し上げておきます。

最初に総評から

通販雑誌＋広告多量（全体の８割程度）に、少量の妊娠・産後の記事がついている程度。

おまけのおむつポーチはかわいいが、使い勝手は微妙（ただし、おしりふきを入れるスペースがついているのは使いやすい）

記事については、そこまでひどい内容ではないです。ドクターが監修している記事は大体大丈夫そう（全部は読み込んでいませんが）。

税込み470円をおむつポーチ代で構わない、と思うならOK。
産前産後の通販雑誌が欲しいならおすすめします（まあネットで注文出来るので、別に雑誌で買わなくてもいいのでは、とも思いますが）。

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つわりの原因・治療・日常できる対策と予防法

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Sat, 11 Feb 2017 12:22:00 +0000

(2014年2月3日の記事ですが、2017年2月11日加筆修正しました)

つわりについて検索すると、いろいろな種類があると書かれています。
吐きづわり、食べづわり、唾液づわりなどなど……

ただ、実際に医学的には、食べづわりや吐きづわりという分類はしません。

妊娠4〜8週くらいから、安定期に入る12〜16週あたりまで続く、気分が悪くなって吐き気が続いたり、嘔吐したりするものを「つわり」と分類し、更にそれが悪化してひどくなったものを「妊娠悪阻」と分類する、という非常にアバウトな区切りになります。

要するに、医学的に積極的な治療が必要かどうかという分類ですね。

つわりの原因は何か？

さて、このつわりはなぜ起こるのか。
実はこれについてははっきりとした答えは出ていません。

いくつもの要素がからんでいるというのは確かです。
妊娠に伴う体内環境の変化に、母体が追いつかない適応障害の状態になっている、というのがつわりの正体です。

その原因の物質として、急激に増大するhCG（ヒト絨毛ゴナドトロピン）やエストロゲン（卵胞ホルモン）が吐き気を誘発する、エストロゲンが嗅覚を敏感にする、甲状腺ホルモンの変化、ピロリ菌の関与、などなどと正書には書かれています。

一つ説明がしやすいのが、「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の働きによるものです。

妊娠初期は、胎盤を維持するために、卵巣の黄体からプロゲステロンが沢山作られます。

安定期に入れば、胎盤自体が安定し、卵巣からのプロゲステロンに頼らなくてもよくなります。
この、卵巣由来のプロゲステロンが相対的に過剰な状態が、ちょうどつわりの時期と重なります。

プロゲステロンには、もちろん大切な働きは沢山あるのですが、その働きの一部（副作用と言ってもいいかもしれません）に、腸管の蠕動を抑える働きがあります。

腸管の蠕動が抑えられると、当然便秘が起こってきます（逆に、便秘がひどくなると、それを解消しようとするために、プロゲステロン以外の働きによって下痢になる人もいるでしょう）。
食べ物が貯留して、異常に腸管ガスが増えてお腹もはります。

下部の腸管が動かなければ、当然上部の腸管もうまく働きません。胃の中にいつまでも食べ物が滞ったり、通過しにくくなると吐き気がきたり、嘔吐したり、げっぷしたり……ということが、当然起こってくるということになります。

生理前になると便秘になって、生理がはじまると下痢になる……という経験をした方もいるかと思いますが、まさにこの生理前の状態が続いているのが、妊娠初期の状態だと思うとわかりやすいと思います。

ただ、このプロゲステロンだけではつわり全ての説明がつかないことは断言しておきます。
胎盤が完成すると、卵巣の黄体からではなく、胎盤からプロゲステロンが作られるようになり、その量は週数が進むと多くなるからです。（ただし、胎盤由来のプロゲステロンには、黄体由来のプロゲステロンと違い、体温を上げる働きはないようなので、全く同じもの、というわけではないようです。）

他のホルモンとの兼ね合いや、種々の要素がからみあって、あの迷惑なつわりの症状が出ているのは間違いありません。
特にエストロゲン製剤は、非妊娠時に投与すると結構な頻度で嘔気、嘔吐を引き起こしますので、いわゆる吐きづわりの人はこの反応が強く出ているのではないかと考えられます。

妊娠中の美容院・パーマやヘアカラーは安全か危険か

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Mon, 26 Dec 2016 11:29:00 +0000

（2014年3月に書いた記事ですが、2016年に内容を更新しましたので、公開日時が2016年になっています。体験談については2014年3月時点のものです）

ようやく美容院へ行ってきました。妊娠中、多分ラストになるでしょう。
産後しばらく来れない事を考えて、短めのボブにしてパーマかけてきました。

さて、時々気にされる方がいらっしゃるようですが、「パーマ液とかカラーリングの液とか、胎児に影響ないの？」という質問を見かけます。
これ、どうなのか。

結論から申しますと、「現時点では、パーマやヘアカラーは、胎児への影響・危険性についてはっきりとした答えは出ておらず、特に問題ないだろうと考えられている」ということでよいのではないかと思います。

さて、以下は詳しい解説です。

妊娠中の毛染めについての研究・論文はあるのか？

実はいくつか研究があります。

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WELQのリライト記事の危険を医師が訴える

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Tue, 29 Nov 2016 10:19:00 +0000

（妊娠ネタではなくて申し訳ありません）

さて先日、なにかと話題のWELQの検索で、何気なく
「もしかして私のブログも引用されてるんじゃないか？」
と思い、検索してみることにしました。
すると２件ヒット。
意外と使われてるもんだな、と思ってみたら……

うわっ、話題のwelqですが、クリニックのサイトや自分のブログなんかを持ってるドクターは、検索で自分のブログ名で検索してみてください。
私もまさかと検索したら出てきたんですが、全くブログに書いてないことを書かれていて、引用以前の問題でヤバい。なんだこれ。
— HAL@36歳女医 (@halproject00) 2016年11月27日

ということになりました。
さて、どこに使われていたかというと、（すでに消されてしまったので、googleキャッシュからの魚拓になります）

https://archive.is/a9Gie#selection-1275.24-1272.3

https://archive.is/qdUM1

以上２件。

下の記事については、妊娠と頭痛に関して書いていますが、こちらの記事については「WELQの記事を分解して、元の記事と比較して、記事構造を調べてみた　～引用以前の問題？ | きもおたねっと。」にて天満川鈴さんが一体どうやってこのWELQの記事を作ったのか、について考察してくださっているのでご覧ください。
私が「引用以前」といった部分をうまく表現してくださっています。

というわけで、私は上の記事について考察しましょう。

妊娠中のインフルエンザワクチン接種は生後６か月までの赤ちゃんにも効果があります

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Thu, 10 Nov 2016 14:07:00 +0000

米国小児科学会（AAP）がPediatricsという機関誌に2016年5月3日に発表した記事。

Influenza in Infants Born to Women Vaccinated During Pregnancy
http://pediatrics.aappublications.org/content/137/6/e20152360?sso=1&sso_redirect_count=1&nfstatus=401&nftoken=00000000-0000-0000-0000-000000000000&nfstatusdescription=ERROR%3a+No+local+token

2005年から2014年の、245386人の妊婦さんと、産まれた249387人の赤ちゃんを対象にした、大規模なコホート研究です。

その結果、妊娠中にインフルエンザワクチンの接種を受けた妊婦さんから産まれた赤ちゃんは、接種しなかった赤ちゃんと比べて、生後6カ月までのインフルエンザ様症状を発症するリスクが64％減少、検査で確定診断を受けたインフルエンザ発症のリスクは70％減少、インフルエンザによる入院するリスク（つまりは重症化するリスク）を81％減少したいたことがわかりました。

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妊娠中の方はぜひインフルエンザワクチンをうちましょう！

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Mon, 07 Nov 2016 00:51:00 +0000

（こちらもどうぞ
妊娠中のインフルエンザワクチン接種は生後６か月までの赤ちゃんにも効果があります）

今年もインフルエンザのシーズンがやってきました。
妊婦さんはインフルエンザに罹患すると、重篤化する確率が高いことが知られていますので、ぜひ予防・重篤化防止のために、インフルエンザワクチンをうけましょう。
私の友人の言葉なのですが、

「ワクチンはシートベルトと似たようなものです。
事故自体を防ぐことはできないかもしれないけれど、事故にあった時に、しているのとしていないのでは全然違う。
命を守れるかもしれません」

これは至言と思います。
インフルエンザワクチンは、感染を100%防げるというものではありません。
しかし、これを打っておく事で、あなたの命と、あなたの体の中の小さな命を助ける事ができるかもしれません。

2013年の私が妊娠中に書いた記事はこちら。ご参照ください。
妊娠とインフルエンザワクチン

また、インフルエンザワクチンをうつことで産まれた赤ちゃんも守れるかもしれないという記事もどうぞ
妊娠中のインフルエンザワクチン接種は生後６か月までの赤ちゃんにも効果があります

妊婦用ワクチンがないと言われて不安になった方はこちらもどうぞ
↓

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持病があっても妊娠できますか？〜病気のある人の妊活〜

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Tue, 01 Nov 2016 08:05:00 +0000

ネットの海をさまよっていると、知恵袋や掲示板などいろんなところで、病気と薬と妊娠の相談をしている方を見かけます。

「私も○○って病気だったけど、自分で薬やめて、妊娠したよ！　子どもも元気！　だから大丈夫だよ！」

というような返信を見かけると、おいおい、ちょっと待ってくれよ！　と思わずにはいられません。

世の中には沢山の病気があります。
同じ病名、同じ処方であったとしても、それは決してあなたのことではありません。

例えば私は橋本病（甲状腺機能低下症）です。

「私は橋本病だよ！　チラーヂンS飲んでて、妊娠したし、子どもも元気だから大丈夫だよ！」

と断言するのは、正しいけれど間違っています。
なぜでしょうか？

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「妊娠と気づかずに薬を飲んでしまった！」時の対処法

noreply@blogger.com (相川晴（HAL）) — Mon, 24 Oct 2016 16:34:00 +0000

妊娠とは、基本的に突然やってくるものです。
妊娠を意識していたとしても、「まあ妊娠していないだろう」と普通の生活を送っている方も多いのではないでしょうか。
そんな時に妊娠発覚。

「しまった！　この前風邪であれこれ薬飲んじゃった！　どうしよう……」

そんな不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。
また、普段から持病で薬を飲み続けていて「このまま妊娠したらどうなるんだろう……妊娠したいけど、薬を飲んでるからだめなのかな……」と心配な方もいると思います。

まず、落ち着きましょう

妊娠中に飲めない薬は多くありますが、実際には「飲んだ人を調べてみたら、特に奇形などは起きなかった」という薬剤も同様に多くあることを知っていてください。
そして、「飲んだ薬がなにか」、「いつ飲んだのか」、「どのくらい飲んだのか」、忘れる前にメモをとってください。
薬の種類も大切ですが、「いつ飲んだのか」が重要になります。日付もどうぞ忘れずに。

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３２歳女医、そろそろ子どもが欲しい頃

妊娠中のカフェイン摂取はどのくらいまでOK？｜コーヒー・お茶・チョコの含有量と妊婦向け上限量まとめ

妊娠中にカフェインを控える理由とリスク

妊婦のカフェイン摂取量｜各国の上限値と比較

コーヒー・お茶・チョコに含まれるカフェイン量一覧

飲み物のカフェイン量（100mLあたり）

食品のカフェイン量（100gあたり）

（改めて）妊娠中にカフェインを摂っても大丈夫？

妊娠中も、ほっと一息つく時間を

参考文献

妊娠中に避けた方がいい食べ物ですか？〜鰻（ウナギ）とビタミンA〜

妊娠中は鰻を食べちゃダメなんですか？

Q.妊娠中、コーヒーって飲めないんですか？ 医師が解説（instagram）

妊娠中、コーヒーって飲めないんですか？

妊娠中にカフェインはどのくらい飲んでもOK？〜コーヒー、お茶、ココアなど〜 2018改訂版

妊娠中のカフェインはなにがいけないのか

妊娠中の食事と赤ちゃんの食物アレルギーの関係は？

妊娠中の食事が産まれてくる子どもの食物アレルギーにつながるというのは俗説なのか、医学的根拠があることなのか

麻疹（麻しん・はしか）情報まとめ（当ブログ内）

2018年沖縄麻疹関連

麻疹ワクチン（MRワクチン）情報、Q&A

麻疹の危険性

昔子どもの時麻疹にかかった事があるけどワクチンは必要ですか？ 麻疹（麻しん・はしか）Q&A

麻疹に「本当に」感染していたらワクチン接種は不要

本当に麻疹にかかったかわからない理由

風疹と麻疹の違いはあるの？ 麻疹（麻しん・はしか）Q&A

風疹と麻疹は別物です

感染性胃腸炎対策特設サイト立ち上げ中です

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