ХРАНИТЕЛЬНИЦА ОЧАГА

Женщина в семье и бизнесе: Светлана Астафьева

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Tue, 13 Sep 2011 04:04:05 PDT

Сегодня я предлагаю Вашему вниманию интервью со Светланой Астафьевой, которая успешно сочетает в себе женщину - хранительницу очага, успешную бизнес - вумен и леди - онлайн.

Вопросы, которые мы поднимаем в нашем разговоре, не оставят равнодушными женщин ищущих и смелых.

Тех, которые хотят несколько расширить свои горизонты и не ограничивать свою свободу размерами квартиры. Эта информация для женщин, которые жаждут самореализации и развития.

Интервью мы записали в аудио формате и это наш дебют. Мы впервые записываем интервью и впервые пишем аудиоподкаст.

Пожалуйста, не стесняйтесь оставлять свои комментарии. Задавайте вопросы, участвуйте в обсуждениях.

Информация была полезной? Поделитесь с друзьями в социальных сетях. Просто нажмите соответствующие кнопки под статьёй.

Путь стройной лани

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Sun, 28 Aug 2011 10:43:18 PDT

Путь стройной лани - именно так я назвала свой дневник на одном портале, посвящённом стройности и здоровому питанию. В лучших традициях целеполагания формулируем цель в настоящем времени и с лёгкостью выдаём желаемое за действительное.

Все поговорки типа: "Мужик не собака, на кости не бросается" или "Хорошего человека должно быть много" придумали ленивые или отчаявшиеся толстушки.

Как Вы уже знаете, время от времени я предпринимаю попытки вернуть стройное тело. Иногда они успешны, иногда не очень, но как говорится, если бы была диета, которая работает, то она была бы одна.

Для меня уже становится привычным, пропуская через себя полученные знания, делать короткую шпаргалочку - инструкцию, приемлемую к исполнению прямо сейчас.

Буду рада, если кому-то это окажется также полезным.

В "стройном списке" будут только те пункты, которые, как и в случае со свежевыжатым соком не вызывают нареканий и противоречий у большинства специалистов.

Итак, поехали.

1. Определяем ИМТ - индекс массы тела

ИМТ = Текущий вес/ Рост(м)2

Пример: Вес - 75 кг, Рост- 165

ИМТ = 75/ 1,65*1,65 = 27,57

Низкий - ИМТ меньше 18,5

Здоровый - ИМТ = 18,6 - 24,9

Высокий - ИМТ = 25,0 - 29,9

Ожирение- ИМТ больше 30

2. Определяем ОУМ - определение уровня метаболизма

Базовый уровень метаболизма - это количество калорий, необходимое только для того, чтобы обеспечить Вашу жизнедеятельность(дыхание, сон, движение крови, и прочее). Даже если Вы целый день не встаёте с постели, Вы должны потреблять количество калорий, которое соответствует Вашему уровню метаболизма.

Кстати, для женщин и мужчин расчёт разный.

ОУМ для женщин = 9.99 x вес в кг. + 6.25 x рост в см. - 4.92 x возраст в годах - 161

ОУМ для мужчин = 9.99 x вес в кг. + 6.25 x рост в см. - 4.92 x возраст в годах + 5

Пример: Вес - 75 кг, Рост- 165, Возраст 35 - Женщина

Базовый ОУМ = 9,99 х 75 + 6,25 х 165 - 4.92 х 35 - 161 = 1447,30

Далее нам следует установить уровень физической активности и учесть этот коэффициент

Спокойный образ жизни (поездка на работу, лёгкая уборка, лёгкая работа, исключающая тяжёлые физические нагрузки и повышенную активность и т.д.)
Умеренно активный образ жизни (лёгкие физические упражнения с регулярностью 1-2 раза в неделю)
Активный образ жизни (лёгкие-умеренные упражнения с регулярностью 2-4 раз в неделю)
Спортивный образ жизни (тяжёлые упражнения высокой интенсивности с регулярностью 6-7 раз в неделю)

Коэффициент повседневной активности - 1, 375

ОУМ*1,375

Таким образом, умножаем полученный в примере ОУМ на этот коэффициент и получаем необходимое количество калорий для нормальной спокойной жизни.

1447,30 * 1, 375 = 1990, 03

Далее, в зависимости от Вашей физической нагрузки, нужно определить количество калорий в неделю и разделить на 7 дней недели.

Скажем, при умеренной нагрузке, это примерно 670 калорий в неделю, а значит, в день примерно 96 калорий. Именно 96 калорий нужно добавить к нашему результату, т.е

1990,03 + 96 = 2086, 03

При таком потреблении калорий вес будет сохраняться прежний, а для того чтобы вес снижался нужно обеспечить некоторый дефицит калорий. Необходимо рассчитать количество калорий для похудения.

Договоримся на берегу: БЕЗ ФАНАТИЗМА!

НЕДОПУСТИМО ИСПОЛЬЗОВАТЬ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ДИЕТЫ!

НЕДОПУСТИМО ХУДЕТЬ БОЛЬШЕ ЧЕМ НА 1 КГ. В НЕДЕЛЮ,

Как Вы понимаете, такие экстремальные меры способны безнадёжно нарушить Вам обмен веществ и придётся применять ряд мер для того чтобы разогнать метаболизм.

Вес на таких диетах конечно снизится, но так же быстро и вернётся, потому что вес будет уходить за счёт воды, а не жира. К тому же, кожа повиснет, потому что не успеет подстроиться под Ваши новые объёмы и никакие увлажняющие кремы не помогут.

Так что, лучше меньше, да лучше.

В 1 гр. жира(включая белки, воду и соединительную ткань) содержится примерно 7, 7 ккал, т.е. для того чтобы похудеть на 500 гр. в неделю, Вам нужно обеспечить дефицит калорий в 3850 за неделю, что равносильно 550 калорий в день.

Что получаем?

2086, 03 - 550 = 1536, 03.

В итоге, потребляя 1536 калорий в день и соблюдая умеренную активность, наша девушка будет худеть на 500 гр. в неделю.

Обратите внимание, что в качестве переменных в различных формулах используется вес и возраст, соответственно с изменением этих величин, показатели нужно пересчитывать.

Это были основные параметры, на которые нужно опираться и ввиду важности этих данных, я постаралась расписать всё это подробно. Надеюсь, всё понятно? Если нет, пишите в комментариях. Писать дольше чем считать.

Теперь, перейдём к основным рекомендациям:

Перед тем, как применить что-то из написанного - прочитанного, проконсультируйтесь с врачом, ведь Вы индивидуальны!

3. Вода! Пить всегда, везде. До и после и "вместо"! Примерно по 30 гр. на 1 кг в день. Утро начинать со стакана воды, обычной чистой(не кипячёной) воды. Воду не употреблять во время приёма пищи, то есть не меньше чем 30 минут должны отделять Вас от еды в одну и другую строну.

4. Питание

Питание дробное, то есть 5-6 раз с интервалом 2-3 часа, причём 3 приёма основных и 2-3 перекуса. Яблоко - это перекус, стакан сока - перекус, горсть орехов(10 шт.) - перекус. Порции размером со сложенные лодочкой ладони(исключение только овощи, их можно больше по объёму.)
Последний приём пищи - за 3 часа до сна, но не позднее 20.00
Сон - не менее 7-9 часов, здоровый сон способствует снижению веса.
Физические нагрузки, как минимум пешие прогулки ежедневно. Здесь каждый может выбрать по собственному усмотрению. Мне нравится бассейн и беговая дорожка. Силовые упражнения я не люблю, но они необходимы для правильных обменных процессов и укрепления мышечного корсета.
Все вредности в первой половине дня. А всё, здесь точка. Чем позднее приём пищи, тем он легче - всё просто.
Овощи, фрукты, ягоды - много и часто. По индивидуальной программе Вам могут и запретить какие-то, но подчёркиваю - это индивидуально. Я отношусь к этой категории очень положительно, поэтому опускаю все возникающие противоречия и принимаю для себя лично как аксиому, что это хорошо. Вы можете не согласиться и поступить как будет удобнее для Вас.
Молочные продукты - сыр, молоко, творог - хорошо, причём, жирностью не менее 5%(что касается творога), правда и не слишком жирные(это уже к сыру).
Рыбу можно и жирную, например, лосось. Просто потрясающая рыба - тунец.
Мясо - отварная телятина. Вроде ещё крольчатина.
Птица - ну, Вы знаете - куриная грудка. Говорят, ещё индейка, но я не ем.
Газировки - отказать.
Хлеб - зерновой (я люблю "Бурже" и "Английский")

5. БЖУ, калории - белки,жиры, углеводы

Честно сказать, я уже не считаю ни бжу, ни калории - часто сбиваюсь, а ещё чаще ленюсь. Поэтому я на глазок. Из общих рекомендаций - недостаток белка мешает худеть. Хорошие углеводы дают энергию. Должен быть баланс. Белка примерно 0,6-0,8 гр. на 1 кг. в день.

6. Прочее - есть ещё такие градации, как гликемический индекс, кислотно - щелочная реакция и Бог весть ещё какие. Я это всё изучила, почитала и поняла, что придерживаться всего на свете не получится - крыша съедет, так что я это опускаю, а Вы если хотите, то с лёгкостью найдёте это на просторах интернета.

7. Алкоголь крайне нежелателен, но если уж.....то красное сухое вино. А шашлычок лучше есть с большим количеством зелени.

Вот те рекомендации, к которым планирую прислушаться я. Буду рада, если что-то будет полезно и для Вас.

Пожалуйста, пишите в комментариях, свои рекомендации и методы. Делитесь своим опытом.

Понравился пост? Поделитесь с друзьями одним нажатием кнопки соответствующей социальной сети(кнопки прямо под статьёй)

Семейный кризис

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Fri, 26 Aug 2011 21:55:45 PDT

Мы с мужем вполне себе счастливая пара, но почему-то последнее время мне кажется, что мы абсолютно перестали понимать друг друга.

Интересно, это какой-то «психологический» кризис из вне? Или же это кризис в моей голове?

Есть стойкое ощущение, что каждый из нас качается на своей волне. Мы пытаемся докричаться друг до друга, но нас разделяют десятки бушующих волн, заглушающих наши крики. А может мы просто глухие?

Мой муж так идеален, что иногда даже не по себе от этого становилось, но теперь, когда он становится среднестатистическим мужчиной – моё естество возмущённо бунтует.

Кажется, ещё немного и мы умчимся каждый в своём направлении. А сможем ли после разыскать друг друга?

Откуда в нашей жизни эти ночные слёзы и упрёки, брошенные в лицо друг другу? Какими-то тайными тропками что-то зловещее просочилось в нашу спокойную, счастливую и безмятежную жизнь?

Это всё не с нами?

Это жизнь за стеклом автобуса в пасмурный день, причём автобус этот стоит в парке, оттого сюжет меняется очень вяло и неохотно.

Дай нам Бог дождаться очередного солнечного дня! Пусть минуют все дожди, и солнечные лучи согреют нас своим теплом.

Сохранить очаг………что может быть важнее?

С любовью…………

Мой город

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Sun, 21 Aug 2011 13:34:54 PDT

Разбирала на компьютере различные материалы и встретила потрясающую видеозарисовку под песню Елены Ваенги. Уверена, что Вам будет очень приятно прогуляться по нашим улицам, поэтому спешу поделиться с Вами своей находкой.

Как Вы уже поняли, мой город - это моя большая любовь и я не могу пройти равнодушно мимо таких красивых и трогательных историй.

Я знаю, что мой любимый Санкт-Петербург трогает сердца и воображение не только жителей нашего города. Предлагаю Вашему вниманию и видео из моего личного архива и мой вариант прогулки по Питеру и пронзительную экскурсию, найденную на просторах интернета.

Посмотрите эти видео и Ваше сердце будет рваться сюда, в этот необъяснимый и противоречивый город, ведь не полюбить его невозможно.

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями! (кнопки чуть ниже)

Правила застольного этикета: Часть 1

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Sun, 21 Aug 2011 06:10:23 PDT

В прошлой статье мы познакомились с понятием этикет и договорились, что мы будем говорить исключительно об этикете за столом, около стола и под….впрочем, там уже не до изысков. :)

Этикет за столом включает в себя сервировку стола, правила подачи блюд и нормы поведения.

Начинать будем с самого начала – со скатерти (выбор стола оставим на Ваше личное усмотрение).

Выбор скатертей поистине прекрасен и сможет удовлетворить любую, даже самую взыскательную хозяйку. Великолепное разнообразие форм, размеров, фактур и цветов позволит подобрать скатерть к любому случаю.

Создать необходимую атмосферу для торжественного случая Вам поможет белая скатерть из дорогого изящного текстиля, это абсолютно беспроигрышный вариант. Этот цвет прекрасно смотрится с любой посудой, цветочными композициями, подсвечниками, хрусталём, фарфором.

Для домашних обедов вполне подойдут скатерти с «весёленькой» расцветкой, типа «горошек» или «цветочек», это добавит уюта. Однотонная скатерть лучше подбирать так, чтобы она сочеталась с тоном посуды.

Повседневные обеды тоже можно разнообразить при помощи разнообразных скатертей и менять их в зависимости от настроения или времени года.

Ваш дом наполнится весной, если накрыть стол скатертью в пастельных нежных тонах, украшенной белой вышивкой. Прекрасно дополнит этот вариант букет весенних цветов, например, ландышей или тюльпанов.

Летом прекрасно подойдёт скатерть жёлтого цвета, а в качестве декора можно использовать корзиночки с фруктами.

Цвет охры оставьте на осень и, как нетрудно догадаться, украсьте стол композицией из осенних листьев.

Более нарядным стол становится если использовать наперон – верхнюю скатерть.

Наперон – вполне практичная вещь, ведь он избавляет от необходимости часто стирать скатерть, достаточно менять наперон. Это защитит скатерть от износа и продлит её жизнь. Кроме того, выбрав другой наперон можно изменить стиль столовой. Во время застолья наперон приглушает стук посуды.

Рекомендуется к каждой скатерти иметь несколько наперонов, главное чтобы они учитывали основные правила: ткань по фактуре и цвету должна сочетаться с основной скатертью, но при этом быть контрастной.

Форму скатерти и её размер выбирают в зависимости от формы и размера стола. Не забудьте учесть величину свеса. Классический – 20 см, но чаще делают 30-40 см, так смотрится богаче. Если же скатерть используется как элемент декора, то свес можно опустить и до пола, при этом красиво оформить бахромой, тесьмой или кантом.

Скатерть делает любую трапезу торжественной. Идеальный вариант, когда скатерть сочетается с окружающей обстановкой – обивкой мебели, шторами, чехлами на стульях.

Окружите себя красотой и изяществом.

Где мои 17 лет? Праздник "Алые паруса".

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Mon, 27 Jun 2011 01:41:41 PDT

Так получилось, что в моей жизни как-то вот не случилось выпускного бала.

За свою жизнь я сменила пять школ и теперь не знаю какие из одноклассников мне больше одноклассники. Многих я даже не помню, впрочем, как и они меня.

Восьмой класс я заканчивала в санатории города Пушкина, и всё обошлось тривиальным последним звонком. Вернувшись из санатория, я было отправилась в десятый класс, но в какой-то момент решила, что учиться не хочу, а хочу работать. В школу я пришла через пол-года для того, чтобы забрать документы. Вот и осталась я без трогательного прощания вчерашних школьников.

Все эти годы я чувствовала себя обездоленной. Каждый год в центре города проходил праздник под названием "Белые ночи"- этакий гимн выпускникам всех школ, массовое гулянье и всеобщая радость. Я иногда принимала участие в этих праздниках, но не будучи причастна, чувствовала себя на обочине.

На смену "Белым ночам" пришёл праздник "Алые паруса", поражающий своим масштабом и необыкновенной красотой. До сих пор, мне удавалось посмотреть это потрясающее,завораживающее, трогательно-романтичное действие только по телевизору, но в ночь с 18 на 19 июня этого года мне посчастливилось присутствовать лично, и я предлагаю Вашему вниманию видео-фрагмент с этого праздника. Наслаждайтесь!

"Загар" подкрался незаметно.

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Wed, 08 Jun 2011 09:28:36 PDT

"Загар" подкрался незаметно.

Свежевыжатый сок – лучшее враг хорошего.

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Tue, 07 Jun 2011 05:26:36 PDT

На пути к совершенству приходится пропускать через себя большое количество информации, которая зачастую очень противоречива. Пробираясь через информационные джунгли, я отбираю для себя то, что не идёт в разрез с моей системой ценностей, не противоречит моим убеждениям и главное, служит на благо моих целей.

Руководством к действию я принимаю только те знания и советы, которые, практически не вызывают сомнений у оппонирующих сторон. По-моему глубокому убеждению, не стоит "дразнить зверя", то есть, лучше не рисковать, если не уверен до конца, что это безвредно.

В данном случае речь идёт о здоровье. Постепенно отказываясь от плохих привычек, необходимо заменять их хорошими, так как природа не терпит пустоты.

Здоровый образ жизни - это одна, и на мой взгляд, самая главная составляющая гармоничной личности. Долгое время, это было для меня лишь набором слов и плачевный результат на лицо (и на остальные части тела). Теперь, я постепенно одерживаю маленькие победы в соревновании с самой собой, и становлюсь ежедневно чуточку лучше.

Одна из привычек, которую я прививаю - ежедневное употребление свежевыжатого сока. Вот уже две недели я пью с утра этот источник витаминов и бодрости духа(именно так мне представляется этот напиток).

Тем не менее, что-то в моей голове говорило о том, что не очень-то полезно вливать в пустой желудок кислый апельсиновый сок. Помню, когда по совету Аллена Карра пыталась завтракать фруктами, то мандарин был не понят моей организмой.

Ввиду моих сомнений, я отправилась в интернет на поиски информации. Уверена, что Вы сможете отыскать без труда, всю, интересующую Вас, а я поделюсь той, которую отметила для себя. Возможно, этого будет достаточно.

1. Во всём нужно знать меру! Лучше меньше, да лучше. Свежевыжатый сок действительно полезен, но им нельзя злоупотреблять. Стоит ограничиться 1-2 стаканами в день. Я пью один раз и выжимаю сок всего 1-го фрукта или овоща, вообщем без фанатизма.Количество хорошо видно на фотографии.

2.Свежевыжатый сок содержит большое количество витаминов, минералов, а некоторые и сахаров. Все эти компоненты находятся в соке в чистом виде, а значит, очень быстро усваиваются организмом.

Клетчатка, содержащаяся в целом фрукте мешает усваиваться витаминам и часть выводит из организма, поэтому для получения такой дозы потребовалось бы очень много фруктов.

С одной стороны это хорошо, но именно по этой причине нельзя пить соки на голодный желудок. Кроме того, лучше развести сок чистой водой, чтобы уменьшить концентрацию.

Дело в том, что время за которое, Вы выпиваете стакан сока, значительно меньше времени поедания фрукта и недостаточно для подготовки необходимых ферментов для его переработки. Таким образом, в кровь происходит большой выброс инсулина.

В результате, регулярное употребление большого количества сока или сока на голодный желудок приводит к диабету.

3. Свежевыжатый сок довольно быстро теряет свои свойства. Конкретное время хранения колеблется от 10 минут до суток. Я не ставлю перед собой задачу доказать или опровергнуть чью-то точку зрения, а потому выпиваю сок сразу, не заготавливая впрок.

4. Сок - это еда. Относиться к нему следует именно так, а значит, неосмотрительно принимать его в процессе приёма пищи.

Правильно будет выпить сок между приёмами пищи не менее, чем за 40 минут до следующей трапезы.

Сок практически не задерживается в желудке, чего не скажешь о другой еде, поэтому попадая в желудок вместе с ней, он начинает бродить и киснуть, вызывая газообразование. Особенно это относится к сладким сокам.

5. Соки достаточно калорийны, так как уже не содержат клетчатки, которая не имеет энергетической ценности. Большое количество простых углеводов приводит к набору веса, а соки, так же как мёд и выпечка этим грешат - ещё одна причина в пользу небольшого количества соков в рационе. Не пренебрегайте свежими фруктами и овощами. Их должно быть в достаточном количестве - они просто необходимы организму, потому что клетчатка нужна для процесса пищеварения.

6. В процессе приготовления сока необходимо минимизировать контакт фруктов и овощей с металлическими частями, так как такой контакт разрушает витамины. При использовании тёрки и марли долгое пребывание на открытом воздухе так же лишает сырьё витаминов за счёт процессов окисления. Лучший вариант - использовать ручную пластиковую соковыжималку(правда подходит она только для цитрусовых) или выбрать такой вариант, где фрукты/овощи будут минимально контактировать с металлическими частями агрегата.

Практически все соки имеют противопоказания, одно из основных - гастрит и повышенная кислотность. Соки можно делать практически из всего и каждый будет предназначен для решения конкретной проблемы. Вкратце перечислю какие и для чего, а Вы сделаете свой выбор самостоятельно.

Тыквенный сок улучшает работу ЖКТ, абрикосовый — улучшает состояние кожи, гранатовый — повышает иммунитет, воздействует на содержание гемоглобина, улучшает кровь, персиковый — хорош для сердечно- сосудистой деятельности, морковный в сочетании со сметаной или сливками - отличный источник бета-каротина, огуречный - улучшает состояние волос, сохраняет тонус кожи( в день 100 мл, в сочетании с яблочным,грейпфрутовым, томатным действие усиливается), томатный сок нормализует обмен веществ и как следствие борется с акне и другими проблемами кожи, рекомендован беременным и кормящим женщинам, людям с избыточным весом, капустный показан при ожирении, так как замедляет процесс превращения углеводов в жиры, яблочный восстанавливает организм после физических нагрузок, улучшает работу кишечника и.т.д.

Соль в овощные соки лучше не добавлять, это может полностью лишить их ценности. Заменить соль можно чесноком и зеленью.

Сама себе визажист: Коррекция бровей

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Sat, 28 May 2011 10:00:49 PDT

Сама себе визажист: Коррекция бровей

Правила этикета: Этикет? Шо це таке?

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Sat, 28 May 2011 07:48:56 PDT

Прежде чем говорить о правилах этикета, нужно и правда разобраться, что же это такое – Этикет?

Этике́т (от фр. étiquette — этикетка, надпись) — нормы и правила, отражающие представления о должном поведении людей в обществе. В современном виде и значении слово было впервые употреблено при дворе короля Франции Людовика XIV — гостям были розданы карточки (этикетки) с изложением того, как они должны держаться; хотя определённые своды норм и правил поведения существовали уже с древнейших времён.

Традиционно принято считать, что странами-родоначальницами этикета являются Англия и Франция, но уклад жизни в этих странах в то время был таков, что в данных жестоких и грубых условиях человек не мог совершенствоваться в своих духовных и нравственных начинаниях. Определённые моральные правила и манеры поведения зародились примерно в XIV веке в Италии, где уже в то время социальная сущность и культура личности начали выходить на одно из первых мест. В России же одним из первых сводов правил поведения считается «домострой» (XVI в.)

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Проще говоря – это правила поведения в том или ином обществе, той или иной ситуации, то есть понятие этикет – очень относительно. Те правила, которые приняты в среднестатистическом советско-социалистическом обществе, могут быть абсолютно неприемлемы на другом социальном уровне. Нормы поведения, принятые в нашей стране могут абсолютно не соответствовать нормам в другой стране, а значит, к поездке нужно готовиться тщательно, дабы не попасть впросак.

Тем не менее, применимо к данной действительности правила этикета включают в себя : культуру речи, хорошие манеры, имидж, доброжелательность, вежливость, внимание к окружающим, чувство собственного достоинства – те качества, которые присущи воспитанному человеку. При этом, снобизм и надменность даже при отличном знании этикета – дурной тон.

Правила этикета придуманы для любой ситуации, начиная от дипломатических приёмов и заканчивая поездкой в автобусе, но тема, которую мне хочется изучить и рассмотреть подробнее – застольный этикет.

Все праздники в России ассоциируются с застольем, и я обожаю, когда стол красиво сервирован. Я очень люблю посуду. Попадая в магазин посуды, я теряю над собой контроль – мне нужно буквально всё! Эта милая открывашка, чудесный сотейник и 353-й салатник – всё попадает в поле моего зрения и терзает мою несчастную душу!

К моему великому сожалению, это всё великолепие хранить в съёмной квартире просто негде, да и перевозить с места на место – удовольствие сомнительное. Малогабаритные хрущёвки, в которых я жила раньше, тоже не предназначены для хранения аглицких фарфоров. Вот как-то так и вышло, что изящная посуда – предмет моего вожделения. Вот будет своя квартира…….ну, и так далее………….

Ну, а в ожидании личного дворца, мне хочется подготовиться к званому обеду в честь новоселья, который будет проходить по всем правилам этикета. В данном случае речь идёт о правильной и красивой сервировке, наличии всех необходимых вилочек-ножичков-тарелочек-бокальчиков. В настоящий момент мои познания сводятся к стандартной сервировке – нож и вилка, тарелка для салата, тарелка для горячего, тара для алкоголя, тара для безалкогольных напитков, ну и по мелочи.

Правда, если честно, то я абсолютно не понимаю, что изменится, если вилкой для салата съесть что-то другое, а из бокала для шампанского выпить вина, но раз этикет существует, значит это кому-нибудь нужно. Вот я и хочу понять, что и чем есть, что из чего пить, что с чем подавать.

Я отправляюсь в путь, а если и Вам интересна эта тема, то следите за публикациями в этой рубрике.

Хотите привлечь друзей к процессу? Нажимайте на кнопочки соответствующих социальных сетей.

Если есть что сказать по теме застольного и околостольного этикета, пишите в комментариях.

Лёгкий способ сбросить вес

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Sat, 23 Apr 2011 09:24:15 PDT

Неравная борьба, с честно накопленными килограммами, продолжается. На сей раз в качестве оружия избрана книга "Лёгкий способ сбросить вес" Аллена Карра.

Когда- то я уже использовала лёгкий способ от Аленна Карра, но тогда я бросала курить. Должна сказать, что тот эксперимент увенчался успехом. Курить таки я бросила, чем удивлена была немало, поскольку, стаж был более 17 лет. Стоит ли говорить, что попыток отказаться от сигарет за это время предпринималось предостаточно?

Возвращаясь к сегодняшней теме, думаю, не лишним будет заметить, что задачка поставлена не из лёгких. Кроме того, результатом похвастаться на следующий день не удастся. Эта книга должна зафиксироваться в мозгу очень надолго, пустив при этом корни.

В результате, я приняла решение, написать кратко основные мысли, вынесенные мной из этой книги. Вполне возможно, кому-то эти тезисы будут полезны. Для меня это будет шпаргалка, а для Вас своеобразная рецензия.

Возможно, кто –то из вас уже читал лёгкий способ сбросить вес и сумел достичь положительных результатов, расскажите об этом в комментариях.

Для тех, кто не читал, но хотел бы, я внизу поста размещу ссылки по которым можно будет скачать лёгкий способ сбросить вес. Уверена, с приближением лета, проблема наеденных за зиму килограммов, актуальна для многих.

В архиве вложены лёгкий способ сбросить вес аудиокнига и в PDF формате. Буду рада если примете участие в обсуждении.

Итак, перехожу непосредственно к изложению.

На протяжении всей книги, Аллен Карр сравнивает наш организм с автомобилем. Проводятся аналогии как с механизмом в целом, так и по частям. Желудку отдано почётное звание – “бензобак”.

Исходя из этого, следует, что заправлять наш “бензобак” топливом(едой) необходимо только по мере его(топлива) использования. Ни в коем случае, не стоит заправляться, если “бак” ещё полон – ведь мы не поступаем так с автомобилем. И уж конечно же, не заправляем его только лишь потому, что кому-то из соседей пришло в голову съездить на заправку, или просто Вы привыкли заправлять его по средам.

Кстати, знакомое всем выражение “умираю с голоду” говорит само за себя – есть нужно только для поддержания жизни, энергии, сил. При этом утилизация и расход топлива должны превышать потребление.

Продолжая тему, Аллен Карр призывает нас, не заполнять “бак” под завязку, ведь при всей схожести с автомобилем наш организм не сможет выплеснуть излишки “бензина”, а значит отложит на боках и талии.

Следует бережнее относиться к своему организму, здоровью, жизни. Обратите внимание, как холим и лелеем мы автомобили, ведь это такие дорогостоящие механизмы. Наше отношение к своему телу автор называет эффектом пластмассового ведра, то есть говорит о том, что к себе мы относимся как к мусорной корзине.

Для многих еда – это радость в жизни. Чрезмерное употребление пищи влечёт за собой вялость, апатию, болезни………это можно назвать радостью? Не ешьте, если Вы не голодны. Наслаждайтесь компанией, но не едой. Еда сама по себе не является злом, а вот переедание…..
Только голод является сигналом для приёма пищи. Помните, в автомобиле лампочку, которая сигнализирует об окончании топлива?Насыщение – сигнал для прекращения еды. Ощущение должно быть таким, как будто Вы сняли тесную обувь.

Кстати, с этой лампочкой можно сравнить и наши лёгкие недомогания, такие как кашель,например. Таким образом организм даёт сигнал, что в организме что-то не так. В таком случае, нужно искать глубокие причины, а не пытаться избавиться от проблемы путём выключения лампочки.

Следующая мысль, пронизывающая красной нитью весь текст: “Следуйте заветам матери-природы!” Заботливая мать-природа придумала для нашего механизма-организма инструкцию по эксплуатации, а нам остаётся всего лишь её применять.

Это означает, что употреблять в пищу мы должны то, что предначертано. По природе своей мы не плотоядны. Если вы предложите ребёнку мясо или фрукт, то скорей всего он выберет фрукт.

Питание молоком и молочными продуктами для млекопитающих, коими мы являемся, допустимо только в младенчестве. Ведь никто из взрослых млекопитающих особей не питается молоком, потому что это противоречит природе. Исключение составляют только люди и прирученные домашние животные.

В качестве примеров приводятся корова и слон. Ведь эти животные питаются растительной пищей, а количеству белка и кальция в их организмах можно позавидовать.

Аллен Карр настаивает на том, что любить нужно ту пищу, которая не противоречит нашей природе. В этом случае мы сможем наслаждаться любимой едой в любое время и в любом количестве. Наибольшее наслаждение и энергию нам дарят фрукты, съеденные на завтрак. Именно с выработки этой привычки,по мнению Аллена Карра, следует начать нелёгкий путь к стройному и здоровому телу. Впрочем, иногда, допускаются отступления от правил, которые в книге названы – лимит бесполезного. Ключевое слово – иногда.

Вот так вот рассуждает Аллен Карр. Что касается моего личного мнения, то я не вполне разделяю его точку зрения и не могу до конца принять все рекомендации. Возможно, поэтому, я всё ещё в процессе борьбы. Наверное, нужно выработать какой-то свой метод с учётом ранее услышанного и увиденного. На мой взгляд, любое насилие над личностью не может дать положительных результатов. Значит, путь к совершенству должен быть комфортным и индивидуальным.

А что думаете по этому поводу,Вы?

Лёгкий способ сбросить вес скачать:

Возвращение к себе

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Wed, 09 Mar 2011 11:35:30 PST

Именно так мне представляется моё сегодня.

Облака…….Именно так….лёгкие и иллюзорные, гонимые ветром…..именно так звучат в моей душе эти чувства.

Зеркало отразило всё ещё милое, но почему-то чужое, тем не менее, ставшее уже привычным лицо.

Мелькнула мысль…….и я решительно достала фотоальбомы. Боже, как много фотографий! Сколько лиц……сколько судеб……калейдоскоп событий.

Листочки 10*15, с любовью сохранили мою жизнь (гораздо надёжнее чем электронные собратья).

С фотографии смотрит трогательно-юный, трепетно-нежный взгляд – глаза как блюдца. Тэкс….97 год……Как же давно и как недавно это было. Сосчитать страшно, но я же помню. Помню всё в мельчайших подробностях. В душе, вполне отчётливо, зазвенели нотки, той, казалось бы прошлой жизни.

Иду к зеркалу…..оно неумолимо……”блюдца” малость задавленные щеками, искрят проблемами, уголки губ отображают вселенскую скорбь.

Когда это произошло? Как случилось? Почему я позволила чему-то неведомому завладеть моей жизнью?

Жизнь бурлившая вокруг меня раньше, как –то странно локализовалась.

Фотографии, некогда согретые теплом рук и души, обрели своё постоянное место жительства внутри такой умной и вместительной машины, вероятно прихватив с собой и мою жизнь.

А ведь так просто всё изменить. Просто снять трубку, назначить встречу, сделать шаг и протянуть руку. Ведь люди из того самого прошлого всё ещё рядом.

Вернуть себя и быть в ладу со своим внутренним миром так важно для дня сегодняшнего.

И ещё……приятные приветы из прошлого, неожиданно возникают в настоящем, в виде звонков и смс, от мужчин, которые когда-то были частью моей жизни. Возможно, им тоже нужно вернуться к себе,да?

Тайм–менеджмент: Анализ личной эффективности

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Mon, 07 Mar 2011 11:53:32 PST

Эта статья заканчивает цикл Тайм-менеджмент - это модно?.

В рамках этого цикла мы разбирали последовательность действий на пути к успеху и учились сокращать этот путь.

Мы определили направления движения и безжалостно исключили из нашей жизни все помехи, тщательно спланировали все шаги и отдали в надёжные руки различные задачи. Казалось бы, а что ещё нужно? Остаётся только пожинать,да? А вот и нет. Для убедительной победы просто необходим анализ личной эффективности. Именно изучение этого вопроса и станет сегодня предметом нашего внимания.

Личная эффективность - это наиболее объективный показатель Вашей результативности. Произвести анализ и дать оценку достигнутым результатам можете только Вы сами. А как иначе? Ведь речь идёт о Ваших целях. Вы ставите цель и двигаетесь к ней, это Ваш ориентир и основа для анализа личной эффективности.

Как же правильно проанализировать свои действия и личную эффективность?

На мой взгляд, критериев только два:

1. Удовлетворение от прошедшего дня(недели,месяца,года)

Вам знакомо чувство радости и полёта в те дни, когда Вы сделали много дел и все они удались? Вот это то самое приятное чувство глубокого удовлетворения.

2.Скорость приближения к Вашей цели.

Вы могли совершить массу полезных действий, но если они не приближают Вас к достижению целей, то об эффективности говорить не приходится. Вы были заняты, но не были продуктивны.

Позволю себе вспомнить о правиле Парето ( принцип 20/80 — «20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата». ) Опираясь на это правило, планируйте свой день так, чтобы 20% приходились на важные дела и выполнялись в первую очередь.

Подведём итоги:

1. Личная эффективность – это исключительно Ваше личное ощущение. Только Вы сможете оценить свою продуктивность.

2. Анализ личной эффективности – это сравнение себя вчерашнего с собой сегодняшним, исправление ошибок, желание ежедневно становиться чуть-чуть лучше.

3. Если Вы эффективны, то Ваши цели становятся ближе. За результат Вы несёте 100% личную ответственность.

Успехов!

Сама себе визажист: Цветотипы

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Sun, 06 Mar 2011 07:19:25 PST

Сама себе визажист: Цветотипы

Сама себе визажист: Уровень контрастности

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Fri, 21 Jan 2011 13:49:39 PST

Сама себе визажист: Уровень контрастности

Тайм-менеджмент: Делегирование

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Fri, 21 Jan 2011 11:36:56 PST

Делегирование – это не просто просьба, выполнить то или иное действие, это передача в чужие руки целого процесса со всеми отсюда вытекающими.

Вы уверены, что лучше Вас никто не справится с задачей? Вы считаете, что получите достойный результат, только в том случае, если именно Вы будете тушить все на свете “пожары”? Да?

Отлично! Я Вас поздравляю! Вы отличный исполнитель! Вы - надежда и опора любого руководителя.

Впрочем, если руководитель именно Вы, то срочно нужно расставаться с чувством собственной незаменимости и вспомнить о собственной значимости. Ваше время очень ценно, и не стоит тратить его на то, что вполне могут выполнить другие люди. Например, специалисты, которые понимают в предмете больше Вас или люди, которые вполне могут выполнить рутинную работу. Кроме того, совсем не всегда требуется блестящее исполнение, иногда и средне-статистического вполне хватит.

Руководитель не должен уметь всё и быть самым умным, но он обязан окружить себя умными людьми и правильно всё организовать.

Одно из правил делегирования – это полное доверие. Это значит, что если Вы решили отдать задачу в чьи-то руки, то стоит заранее договориться о сроках выполнения и промежуточных точках контроля. Не раздражайте лишний раз исполнителя своим присутствием, не подгоняйте и не мучайте советами, особенно там где ничего не смыслите. Позвольте человеку принять на свои хрупкие плечи(или не очень хрупкие) всю меру ответственности, подразумевающую принятие самостоятельных решений.

Мне вспомнился случай, однажды, мой, теперь уже бывший руководитель, пытался отремонтировать дома протекающий санузел. После очередной тщетной попытки, доломав всё окончательно, он решил таки обратиться к специалистам в этой области. И вот, когда сантехники были заняты свои непосредственным делом, мой директор стоял у них над душой, и ……..давал советы.

Распределяя зоны внимания и влияния сотрудников(или исполнителей), Вы тем самым, улучшаете конечный результат. Один человек, даже самый-самый, не может выполнить весь процесс качественно, в силу различных факторов, например, усталость или некомпетентность в каких-то вопросах.

Не сомневаюсь, что Вы смогли бы обучиться тому, чего не умеете делать, но…….оно Вам надо? Ведь, придётся затратить уйму времени на это, а мы уже выяснили, что Вам есть куда девать своё время – наиболее ценный ресурс.

Творите! Разрабатывайте стратегии! Продумывайте курс движения! Вы – полководец! Направьте свою энергию в ~~мирное~~ нужное русло.

Справедливости ради, стоит заметить, что совсем не лишним будет, ознакомить заинтересованных лиц с Вашими идеями. Как минимум, они имеют право знать, во что их втягивает полёт Вашей фантазии. Очень трудно идти в темноте наощупь, гораздо приятнее с фонариком, хотя бы малюсеньким. А ещё лучше, цели ставить вместе с участниками процесса, тогда каждый будет чувствовать свою причастность к чему-то великому.

Помните, знаменитое : “К пуговицам претензии есть?” Уверена, что ваятели того костюма с трудом представляли конечный результат.

Чего изволите?

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Fri, 07 Jan 2011 07:37:30 PST

Сегодня уже 7-е января, а значит, мы благополучно преодолели экватор самого продолжительного блока праздничных дней в году. Природа радует необыкновенно красивой и снежной зимой, что усиливает ощущение праздника.

От души поздравляю Вас с уже наступившим Новым 2011 годом, с Рождеством, которое мы празднуем сегодня и с последующими Новыми годами по старому стилю и китайскому календарю.

Я желаю Вам и Вашим близким всех благ! Будьте здоровы! Будьте счастливы! Будьте успешны!

Пусть жизнь Ваша будет яркой и событийной как калейдоскоп или спокойной,тёплой и уютной, но непременно гармоничной!

Пусть Ваши желания исполняются и самое главное, пусть желания у Вас будут!

С праздниками! Хорошего Вам настроения! Счастливого года!

Ну,коль скоро, я коснулась исполнения желаний, то не могу остаться в стороне от рассуждений на эту тему.

Новый год – это точка отсчёта, это возможность начать всё сначала - с чистого листа(наверное именно поэтому у меня случился очередной компьютерный бунт и канули в лету фотографии за 5 лет,прихватив с собой и другую важную информацию,оставив этот самый чистый лист). Это самое подходящее время для новых целей и страстных желаний.

Мы в с мужем перед Новым годом нарядили веточку желаний(эту веточку мне подарила подруга на день рождения), позвенели колокольчиком, и ангелочек,живущий на этой веточке отправился исполнять наши желания. Работы ему на год хватит.

Кстати, о том, что загадал Илья, я даже не догадываюсь. В конце года мы снимем эти заветные листочки и объективно оценим уходящий год.

Рождество – это шанс начать новую жизнь для тех. кто не сделал этого неделю назад. Для тех, кто не успел сжечь бумажку и судорожно выпить первый бокал шампанского с плавающим пеплом.

Снова проморгали? Не отчаивайтесь, у Вас ещё две попытки – Старый новый год и Китайский.

Январь – это стирательная резинка для прошлых ошибок. Однако, не стоит ждать января и возлагать все надежды на его хрупкие плечи. Для начала начал подойдёт любое первое число или любой понедельник. Ничуть не уступит среда или пятница.

Важно только одно – это огромное желание что-то изменить!

Загадывать желания приятно, а ещё приятнее ощущение уверенности - теперь точно всё будет хорошо. Такое же ощущение у меня возникает,когда я выхожу из церкви.Откуда берётся эта уверенность и сила?

Это внутреннее облегчение, что переложили ответственность на чужие плечи. Проще поверить, что кто-то сильный может решить все проблемы и задачи и так сложно осознать, что этот кто-то живёт внутри тебя самого.

Можно верить в Бога или Деда мороза или ангела или вселенную или……да назовите как хотите, лишь бы это расправляло плечи и позволяло шагать по жизни уверенно.

Сбычи мечт!!!

Тайм–менеджмент: Планирование

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Sun, 12 Dec 2010 05:42:31 PST

Однажды моя подруга сказала мне: “Ты из тех,кто любит,чтобы всё было под прямыми углами”. Не могу не согласиться, это действительно так.

Моим любимым занятием всегда было планирование, так называемый, личный тайм-менеджмент. Составление всевозможных списков и табличек – это мой конёк. Как приятно вычеркнуть уже выполненную задачу.

Так-то оно так, но ведь только планировать недостаточно.

Планирование как таковое, не приближает нас к выполнению текущих задач, а глобально к достижению целей. Для полноценного процесса необходимо ещё и следовать своему плану.

Планирование – это отличный инструмент для повышения личной эффективности и возможность гармонично совмещать карьеру и семью.

Сегодня я расскажу, как же составлять планы правильно, так, чтобы они реализовывались, а не оставались на бумаге, в ежедневнике или в компьютерных файлах как немой укор и источник напоминаний о потерянном времени и утраченных возможностях.

Планирование - это пазл, который очень приятно собирать. Вы нанизываете задачи как ягодки на травинку, а потом аккуратненько по одной съедаете их, получая, ни с чем несравнимое удовольствие. Вы довольны собой, довольны окружающими и мир вокруг Вас, начинает играть совсем другими красками.

Итак, это всё лирика, а пора к делу приступать.

На самом деле, всё это не так уж и сложно. Достаточно применять несколько нехитрых правил, некоторые из которых мы уже рассматривали в этой статье.

1. Планируйте свой день блоками.

Например:

8-9 – Утренние процедуры(стакан воды,спорт,душ,завтрак)

9-10 – Организационные моменты (проверка почты и ответы на важные письма, подтверждение встреч, корректировка плана на день), и.т.д

Для наибольшей эффективности, блоки должны быть спланированы с точностью до часа, т.е. не стоит писать, что с 9.00 до 18. 00 – работа. Будет правильно, если Вы уточните, чем же именно будете заниматься на работе, какие задачи хотите выполнить за сегодняшний день.

Обязательно включайте в свой распорядок спорт(лучше если он будет в утреннем блоке), это поможет зарядиться энергией на весь день.

Кстати, и само планирование, как задачу не забывайте включать в ежедневный режим, пусть это станет привычкой. Привычка вырабатывается при ежедневном повторении одного и того же действия в течение 21 – 90 дней.

Мы с Вами уже провели хронометраж, а значит представляем сколько времени требуется на ту или иную задачу. Соответственно разделить свой день на временные промежутки труда не составит.

2. Оставляйте резервы.

Не стоит укомплектовывать свой день всеми накопившимися делами сразу и под завязку. Велика вероятность, что весь план сорвётся и Вы не сможете реализовать его даже на 50%. Останется ощущение разочарования,усталости и отсутствие желания что-то снова планировать.

Всегда могут случиться форс-мажоры и непредвиденные дела, а Ваши резервные блоки помогут справиться с этим абсолютно безболезненно.

К тому же, Вы человек из крови и плоти, а значит, обед и отдых Вам тоже просто необходим. Не забывайте включать их в свой распорядок. Уставший организм вряд ли сможет работать на полную мощь и порадовать качественным выполнением задач.

3. Фокусировка.

Чуть ранее мы уже выявили все вредоносные или как минимум, “пользунеприносящие” дела и делишки. Именно они мешают нам сфокусироваться на главном. На той самой “лягушке” или “лягушечке” – важном, срочном, противном или необходимом деле. А ведь так нужно его сделать. Ведь там такие горизонты открываются……

Что ж, надо так надо! Усилием воли и смелым бескомпромиссным движением закрываем все социальные сети, почтовые клиенты, скайп, отключаем мобильный телефон и прочее,прочее,прочее…….

Не пугайтесь, это мера временная. В режиме полного вакуума и погружения в работу проведите 50-60 минут и после этого отдохните так, ка считаете нужным,минут 10-15. Гарантирую, что такой подход к работе повысит Вашу производительность в целом.

Подведём некоторые итоги:

Время нельзя вернуть, а значит тратить его бесполезно – непростительная ошибка.

Проводить время с пользой, это значит, в каждый момент времени выполнять действие, приближающее Вас к какой- то цели, согласно выбранных приоритетов. Например, можно просто стоять в многочасовой пробке и нервничать, а можно расслабиться и включить аудиокнигу или обучающий диск . Благо, современные технологии это позволяют.

Отдых нужно планировать заранее. Отдых – это способ отдохнуть от проделанной работы и возможность набраться сил для новых свершений. Запланированный отдых оставляет чувство глубокого удовлетворения.

Нужно заметить, что и предвкушение отдыха повышает настроение, а это в целом влияет очень положительно на динамику процесса( только вот не стоит отвлекаться от работы и погружаться в мечты об отпуске, всему своё время). Отдых, который Вы не планировали – это поглотитель времени.

Следующая статья из цикла “Тайм-менеджмент” согласно нашему плану будет посвящена делегированию.

Сама себе визажист: Цветовая гамма

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Mon, 06 Dec 2010 14:58:40 PST

Сама себе визажист: Цветовая гамма

Тайм–менеджмент: Хронометраж времени

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Sat, 11 Dec 2010 11:13:30 PST

У Вас есть заветная мечта? Вы поставили перед собой цель? Вы обозначили последовательность действий, ведущих к цели? Вы определили области Вашего внимания? Да?

Вы всё сделали верно, но что-то идёт не так……

Не хватает времени и приходится откладывать важные дела снова и снова……

Должен быть выход…..Иначе и быть не может!

Задача, которая стоит перед нами сегодня, очень проста – записывать все действия, совершаемые в течение дня и время, потраченное на них. Да…..да….., абсолютно все! И болтовню по телефону, в аське, скайпе и социальных сетях……….и чаепитие на рабочем месте, даже если оно пятое, восемнадцатую проверку почты за пятнадцать минут, и прогулку по таким интересным, но абсолютно бесполезным ссылкам в интернете……..и………и даже то, о чём Вы сейчас хотите спросить. Будем искать потерянное время и убийц наших жизненных планов….. Впрочем, если перспектива тотального самоконтроля 24 часа в сутки пугает, то для начала можно ограничиться небольшим временным промежутком.

Пока не анализируем свои действия, но начинаем смутно догадываться, куда исчезает наше время, а вместе с ним и счастливая безоблачная жизнь.

В таком режиме(с секундомером в одной руке и красивыми ручкой и блокнотиком в другой) прожить нужно ровно столько, сколько потребуется для поимки каждого преступного элемента.

Уверена, Вы будете приятно удивлены, когда увидите какое количество времени можно потратить с большей пользой.

После этого следует покарать воров и убийц времени публичным бичеванием и абсолютным отлучением от Вашей жизни. Зная врага в лицо победить не сложно. Как говорится, предупреждён, значит, вооружён.

Исключите все пустые и никчёмные дела, ведущие в пустоту. Оптимизируйте выполнение важных дел, продумайте маршруты передвижения из соображений «по пути» и прочее, прочее, прочее. Внесите позитивные перемены в распорядок дня.

Время – ресурс невосполнимый!!!!! Помните об этом каждый раз, когда возникает желание отвлечься от своих целей или отложить на завтра Вашу жизнь. Прошлое осталось в памяти, будущее ещё не наступило, но сегодня……оно с Вами. Результат сегодняшних действий – это авансцена Вашего завтра.

Вот такая детективная история получается. Благо, что исход Вас ждёт благополучный.

Прибегайте к этому методу время от времени в профилактических целях. С таким помощником Вы обречены на успех. Хронометраж поможет правильно планировать своё время, зная точно, сколько времени, требуется на выполнение различных задач.

Планирование – это самая важная и ответственная часть тайм-менеджмента. В следующей статье мы будем говорить именно об этом. Не пропустите.

Напишите в комментариях, какие Вы сделали открытия для себя при проведении хронометража?

Сама себе визажист: Форма глаз

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Sun, 05 Dec 2010 02:40:34 PST

Сама себе визажист: Форма глаз

Сама себе визажист: Форма лица

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Sun, 05 Dec 2010 02:38:15 PST

Сама себе визажист: Форма лица

Тайм–менеджмент: Приоритеты

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Sun, 05 Dec 2010 02:50:12 PST

Продолжаем цикл статей "Тайм - менеджмент - это модно?" Сегодня мы говорим о приоритетах. В этой статье я уже говорила о том, что жизнь наша должна развиваться одновременно в разных направлениях, это позволит быть гармоничной личностью и не вступать в конфликт с внешним и, что самое главное, внутренним миром.

Сегодня я Вам представлю своё «колесо» жизни, а Вы определите сектора соответственно Вашим жизненными ценностям. В каждой из этих равнозначных частей моей жизни я сформулировала цели. Как это правильно делать я уже рассказывала в цикле "Формула успеха"

Достижение каждой из них для меня важно, но в каждый момент времени я могу заниматься только чем-то одним, а вот это уже вопрос выявления приоритетов.

Часто бывает, что достижение одной цели логическое продолжение другой, а значит, приоритет очевиден.

Основное правило: Каждое Ваше действие должно в идеале вести Вас к достижению какой-то из поставленных целей.

Ваша жизнь будет вполне разнообразной, потому, что направлений движения много и Вы вольны чередовать свои действия, так как считаете нужным. Не зацикливайтесь очень долго на одном секторе, потому что это приводит к усталости. А вот, смена деятельности, напротив, помогает быть бодрым. Старайтесь умственную деятельность сменять физической. Не отказывайте себе в качественном отдыхе.

Придерживаясь целей и правильно планируя своё время (об этом мы поговорим в следующих статьях этого цикла) Вы будете вполне удовлетворены результатами, а значит и поводов для недовольства жизнью значительно поубавится.

Тайм-менеджмент - это модно?

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Mon, 07 Mar 2011 11:55:12 PST

Тайм-менеджмент - это просто дань моде? Очередное увлечение человечества? Или всё же насущная необходимость в современном мире? Если Вы, так же как и я, склоняетесь к третьему варианту, то эта статья для Вас. Успех в постоянстве. Выработайте несколько привычек, о которых речь пойдёт ниже и всё получится.

Тайм-менеджмент, как принято считать, - это искусство управлять временем. На самом деле, временем управлять невозможно. Это не в наших силах. А вот научиться правильно и эффективно его распределять и использовать, это мы можем. Я уже немного касалась этой темы в статье "Как растянуть сутки"

Такое умение помогает успевать делать много дел и добиваться многих целей за меньшее количество времени. Время - это тот ресурс, который, к сожалению, нельзя вернуть или восполнить.

Никто из нас не хочет стать героем детского фильма "Сказка о потерянном времени", да? Тогда приступим. В этой статье мы рассмотрим только план, а каждому из пунктов плана будет посвящён отдельный пост.

Приоритеты. Определить векторы движения и круг задач.

Хронометраж времени.Задача - выявить убийц Вашего времени.

Планирование.Самое главное. Если свою жизнь не планировать, то она с нами будет случаться.

Делегирование. Поручите некоторые задачи другим исполнителям.

Анализ. Очень важный пункт для повышения личной эффективности.

Возможно, многим из Вас уже знакомы эти шаги. Тем не менее, просто ЗНАТЬ - не достаточно! Необходимо - ДЕЛАТЬ! Только действия ведут к успеху. До встречи!

Секс для пользы тела

noreply@blogger.com (Ольга Васильева) — Thu, 28 Oct 2010 02:44:05 PDT

Секс играет огромную роль, как в жизни мужчины, так и в жизни женщины. Это физиологическая потребность, заложенная самой природой. А вот воспринимаем мы его по-разному. Почему?
Потому что устроены этой самой природой мы тоже по-разному.

Мужчина выражает свою любовь через секс, женщина через душу. Мужчина получает энергию на 80% через секс, а женщина на 80% через душу.

Женщина многогранна и проявляет себя в равных ипостасях, но самая главная из них – это любовница, потому что мужчине в первую очередь от неё нужен секс.

Мужчина же должен опекать и оберегать свою возлюбленную, показать ей, насколько она значима для него, как сильно нужна ему. Это возбуждает женщину в гораздо большей степени, чем физические ласки.

Прелюдия важна для женщины, но имеет малое значение для мужчины, причиной всё те же физиологические особенности.

Как легко мужчины вступают в близость после крупной ссоры, и как неуверенно растворяется в партнёре ранимая женская душа. С каким трудом доверяется ему. Духовная близость, в которой так нуждается женщина – это гармония в отношениях и залог счастливого союза.

Важно научиться слушать друг друга и слышать, чувствовать и понимать. И главное, принять и простить природные особенности.

А если вернуться к пользе секса, то тут всё очевидно – отличное средство для снятия стресса, повышения иммунитета, улучшения кожи, сжигания калорий и тонуса мышц. Значит, и для пользы тела и здоровья для.

Любите друг друга! Дарите тепло!