Стройная и красивая 365 дней в году

Как питаться, чтобы похудеть

2013-02-18T23:01:00.001+02:00

Как же питаться, чтобы похудеть? А знаете ли вы, что розовый цвет уменьшает подчас неосознанное желание положить что то вкусненькое в рот? Розовый цвет действует успокаивающе, помогает изменить модель вашего гастрономического поведения и разбивает в пух и прах приступы чувства голода. Так что есть, чтобы похудеть? Первый совет: чаще ешьте что-нибудь розового цвета, например, малину.

Мне понравился рецепт малинового коктейля: смешать 120 г малины, можно мороженой, с 250 мл кефира и 1 чайной ложкой кленового сиропа. Вкусно и полезно.
Ну а где легче легкого набрать нежелательные калории и лишние кило...извиняюсь...граммы, так это поев в ресторане или кафеюшке. Но мы же не допустим такое! Если включить сознание и ответственно подойти к выбору блюд из меню заведения, то легко можно избежать неконтролируемого набора веса. И так! Для начала закажем овощное плато или салатик, который заправлен минимумом масла. Затем переходим к первым блюдам - прозрачному как слеза овощному супчику или бульону с лапшой. Из основных блюд выбираем легкие: мясо или рыбу без панировки, например, шницель из телятины, индюшатину или треску с лимоном. Добавляем "стройный" гарнир - отварной картофель, рис или пасту без соуса. Завершаем трапезу густым киселем из красных ягод. Супер! Кто говорил, что рестораны для нас табу? С умом и там можно не только вкусно покушать, но и с пользой для любимого организма.
Зимние месяцы, когда на улице бррр...холод собачий, самое время, когда не замечаешь, как этот противный вес опять растет как на дрожжах. Вечера у телевизора, рука все тянется то за бутербродиком, то за куриной ножкой, а на верхосытку еще коробка шоколадных конфет ассорти...Короче, все это отбрасывает нас в пещерное прошлое, к с таким трудом изжитой склонности неконтролируемо поедать недельные запасы за один сериальный вечер. Чтобы себя утихомирить надо занять руки - вяжите, гладьте белье. Это просто идеальные хобби помощники для отвлечения наших шаловливых ручек, тянущемуся к очередному марципановому батончику. И не забудьте приготовить чашку с нарезанными фруктами подле себя. Вот и все дела!

Тарелочка с нарезанными фруктами

Розовое манго

Медленные углеводы

2013-01-29T23:57:00.001+02:00

Хороший совет - ешьте с умом, чтобы, наконец, освободиться от за Новогодние праздники набранных килограммов. Закон быстрого похудания гласит - выбирайте медленные углеводы с низким гликемическим индексом, так как они медленнее проникают в кровь, шаг за шагом вытягивая из поджелудочной железы гормон инсулин, что ведет к понижению уровня сахара и чувства голода.
Во главе списка таких углеводов находятся продукты из цельного зерна, овощи и фрукты. В противоположность простым углеводам из сладостей и булочек такие углеводы позволят вам дольше чувствовать сытость и дадут энергию вашему организму. Великолепный побочный эффект - в них в большом количестве присутствуют баластные вещества, которые простимулируют пищеварение, свяжут вредные шлаки и токсины и выведут их из организма.
Кстати, любите намазать на хлебушек сливочное маслице, прежде чем положить на него колбаску или кусочек сыра? Так знайте, что в чайной ложке масла "прячутся" 100 ккал и 11 грамм жира. И что я Вам скажу! Не смейте это делать! Вместо этого намажьте на хлеб горчицу или томатную пасту. А во время жарки масло лейте на уже раскаленную сковороду, чем сэкономите и фигуру убережете. Овощи тушите в овощном бульоне, а не в масле, а для вкуса просто добавьте зелень.
А вы знаете, что современные весы определяют не только ваш вес, но и количество жира в вагем организме. Здорово они это придумали! Такие фишки мотивируют больше двигаться и потреблять здоровую пищу. Глядишь на весы, а там такое! Умные весы показывают меньше жира в вашем теле, а больше активной мышечной массы. Мелочь, а как приятно :))
Сразу видны ваши достижения, даже если сбросили всего-ничего и все это происходит так утомительно медленно. Мышцы тяжелее, чем жир! Смекнули? Ну а если у вас таких умных весов нет, то посмотритесь в зеркало - оцените результат!
Ну а после этого бегом в душ, после которого так приятно натереть свои ягодицы, живот и ноги массажным маслом - три капли масла кипариса и три капли масла лимона смешайте с 50 мл масла жожоба.

День удовольствий

2012-12-04T23:14:00.000+02:00

-->

Позвольте всему сегодня происходить легко и весело. Побалуйте себя массажем, посещением солярия или погрейтесь с подругой в сауне. Отложите в сторону все свои обязанности (слово то какое мрачное...брр) и отдайтесь маленьким невинным наслаждениям. Вы заслужили хорошее настроение и счастье.

Зайдите посидеть в кафешку. Если вы любите итальянскую пиццерию, то отведайте свою любимую пиццу.

Апологетов диет и правильного питания сейчас кондратий схватил, наверное! Что она советует! Ведь пицца в итальянском ресторане состоит из "живого" жира. Но не обращайте внимания на их стенания. Вы же получаете удовольствие. Поэтому элегантно возьмите салфетку и просто промокните пиццу. Вот вы ее и обезжирили. С помощью простой салфетки. Но если вы любите печь, то вот вам совет как и вкусненького поклевать, и не набрать лишнего...Ведь сегодня день наслаждений! Испечь легкие пироженые, снизив в традиционном рецепте предусмотренное количество сливочного масла на 100 г, а сахара аж на треть, можно просто добавив в тесто 80 г слив и 30 мл воды.

Лампа вместо шоколадки

2012-11-24T22:59:00.000+02:00

Причина неудовлетворенности и потери сил в это темное время года однозначно недостаток света. Это мешает нашему серому веществу производить достаточное количество серотонина - гормона хорошего настроения и счастья. Так как производство серотонина стимулирует шоколад, у многих появляется необоримое желание есть сладости. Ну а в результате ... Но не будем о грустном! Не запрещайте себе съесть шоколадную конфетку. Я сказала конфетку, а вы схватились за кулек! Одну две для поднятия тонуса, но не более.
Но с лучшими пожеланиями вашей фигуре я посоветую вот что - вкрутите в лампу 100-ваттную лампочку. Яркое освещение даст сигнал серому веществу начать производить серотонин тоннами и будет вам щастье!

Ну а если лампочка вас не включила, то вот вам еще один совет!

Постучите по тимусу!

Заинтригованы!? Я тоже была в шоке от такого совета. Но оказалось, что это не развод какой-то, а имеет под собой серьезную научную основу. Оказывается, в нашем организме есть такая железа, которая располагается в груди ниже гортани. Это зобовая железа или тимус. Стимуляция тимуса постукиванием по месту, где она находится, придает бодрости, силу и укрепляет защитные функции организма. Поэтому стучите, милые мои, стучите по тимусу! По пять раз каждый день. И будет вам счастье!

Пожалуйста не беспокоить!

2012-11-23T21:48:00.000+02:00

Когда вы дома занимаетесь спортом или медитируете, старайтесь не отвлекаться и уделять все внимание себе любимой и тому, чем вы в данный момент заняты. Этот момент принадлежит только вам, потому что вы именно сейчас вы получаете ту силу и энергию, которую затем сможете дарить семье. Отключите все телефоны и включите автоответчик.

Упражнение: сильные ноги

Сядьте за стол, ноги согните под прямым углом. Колени раздвитьте на ширину бедер, лопатки вместе, грудь вперед. Поднимите правое колено, напрягите бедро, и снизу прижмите колено к крышке стола. Удержите ногу в этом положении 5 секунд. Выполните это упражнение по три раза с каждой ногой.

Чем полезнее био апельсин

2012-11-22T21:31:00.000+02:00

Био апельсины можно приобрести в эко-магазинах. В них намного больше витамина С, чем в обычных апельсинах. Это происходит из-за того, что обычные апельсины вовсю удобряют химией (читай всякой гадостью), поэтому в них накапливается больше воды, чем полезных веществ.

Рецепт: напиток из сои

В 30 мл воды, все время помешивая, быстро сварите 3 размельченных финика. Добавьте 2 сливы (можно консервированные без сахара) и 100 мл горячего соевого молока. Взбейте молоко с фруктами. Напиток готов.

Отруби и похудение

2012-11-21T22:12:00.000+02:00

Пшеничные отруби обеспечивают организм балластными веществами, которые набухают в желудке, создают длительное чувство насыщения и стимулируют пищеварение. Сегодня едим только пшеничные отруби с фруктами и йогуртом и чувствуем себя стройными и бодрыми. Действуем так: смешайте пшеничные отруби с нежирным йогуртом и кушайте со свежими фруктами. Можете добавить мелко нарезанные фрукты прямо в йогурт. В течение дня съешьте три такие порции. Вот так то - просто есть отруби и худеть :)

Контрастный душ и массаж после душа для бодрости

После душа легко помассируйте тело кулачком от грудины через правое плечо к затылку, внутреннюю сторону предплечья до кисти руки, а затем внешнюю сторону руки вверх. После этого таким же образом помассируйте вторую руку и обе ноги.

Создайте впечатление стройности

2012-11-20T22:25:00.000+02:00

Это гарантированно сделает вас визуально стройнее: носите туфли на высоких каблуках, облегающие брюки и выбирайте одежду темных тонов. Так вы будете выглядеть, как будто скинули как минимум 4 кг, даже если и не скидывали их вовсе :))

Упражнение: ягодицы и ноги

Лягте на спину, под голову положите подушку. Ноги согните в коленях, а руками возмитесь за щиколотки. Втяните живот и с силой пытайтесь выпрямить ноги, препятствуя этому руками. Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите 2 раза.

Укрепляем имунную систему организма

2012-11-19T19:35:00.004+02:00

Имунную систему укрепляют не только полезные продукты питания. Для ее укрепления необходим достаточно длительный сон, чтобы защитная система могла восстановиться. Ночью надо спать не меньше 7 часов.

В дополнение к этому нужно слушать хорошую музыку, совершать прогулки на свежем воздухе, читать. Эти занятия расслабляют и ликвидируют стресс. Уравновешенность, хорошее настроение и удовлетворенность жизнью гарантируют стабильность зазитной системы организма.

Совет для хорошего настроения: свежее лицо

Так вы обязательно почувствуете себя лучше: используйте тонирующий крем для лица и в мгновение ока кожа вашего лица станет свежей, ровной и красивой.

ac1ebf7a3fa0e485a0a5fd9544648aa9

Много витамина С

2012-11-16T20:22:00.000+02:00

Витамин С стимулирует сжигание жира, добавляет бодрости, укрепляет кожу и имунную систему. Для организма он особенно необходим, чтобы сопротивляться различным возбудителям болезней. Каждый день утром и вечером выпивайте стакан воды, в котором растворите 1 чайную ложку облепихового эликсира.

Упражнение: боремся с двойным подбородком

Сядьте за стол, локти положите на поверхность стола, кулаками упритесь в подбородок, а голову с силой наклоните вниз. Задержите позу на 5 минут. Повторите упражнение 3 раза.

Вес никак не хочет меняться?

2012-11-15T21:49:00.000+02:00

Летом с этим никаких проблем не было. Вы могли много есть и при этом ваш вес хоть и прнемногу, но снижался. Почему теперь это не работает? Внимательно проанализируйте, что вы едите. В холодное время года мы обычно предпочетаем сытную и нередко жирную пищу, даже пироженые как то в охотку идут. Но выход есть. Вернитесь к летнему меню - много овощей, фруктов и свежего хрустящего салата. Тогда и со снижением веса опять все будет в порядке.

Рецепт: куриный бульон

Бульонного цыпленка вместе с 2 морковками, луковицей и половиной корня сельдерея варите в течение 4 - 6 часов. Посолите по вкусу. Бульон придаст сил и укрепит имунную систему организма.

Хотите быть стройной, ешьте яблоки!

2012-11-14T21:24:00.003+02:00

Каждый день съедайте яблоко с кожурой и сердцевиной. Находящиеся в нем биологически активные вещества и микроэлементы помогают сжигать жиры, сохранить чувство насыщения и сохраняют стабильный уровень сахара в крови.

Полезный совет для хорошего самочувствия: закаляйтесь!

Занимайтесь спортом в режиме "горячо-холодно". Это закалит и подготовит вас к периоду низких температур, то есть к зиме. Лучше всего принимать контрастный душ по утрам: начинайте с теплой воды, а затем резко переключите на холодную. И так несколько раз. Струю воды можете направить на ноги, руки, грудь или спину. Но помните, что заканчивать надо всегда холодным душем. Эффективность процедуры увеличит массаж тела жесткой рукавицей или щеткой.

Осторожно и экономно с жирами!

2012-11-13T23:15:00.000+02:00

Сегодня проверьте, как вы можете избежать лишнего жира:
- растительное масло всегда отмеряйте чайной ложкой;
- место растительного масла используйте вино, таким образом на 1 порцию съэкономите 50 калорий;
- для улучшения вкуса сливочное масло замените на тпавы и специи;
- на хлеб намазывайте не сливочное масло или маргарин, а плавленный сыр или творог;
- у мраморного мяса с небольшим количеством жира ценность выше, чем у постного мяса - жарьте без масла и перед подачей на стол обрежьте жирный краешек.

Упражнение

Чтобы у вас была упругая грудь и крепкие плечи: сложите руки на уровне груди и сильно сожмите ладони. Упражнение повторите пять раз.

Осенняя прогулка

2012-11-12T22:53:00.001+02:00

Даже если дни все короче и на улице становится все менее комфортно, осенняя прогулка по опавшим листьям улучшит настроение. Ну а если и солнышко вас обласкает, то считайте, что день удался на все 100%. К тому же такая прогулка добавит сил и поможет сжечь лишние калории. Просто оденьтесь потеплее и отправляйтест на прогулку. Дышите глубоко и двигайтесь, двигайтесь на благо вашей фигуре!

Рецепт: осенний суп

Мелко нарежьте половину луковицы, зеленый лук и 150 г моркови. Потушите нарезанные овощи в закрытой сковороде, добавив 1 чайную ложку оливкового масла. Посолите и немного поперчите. Затем добавьте 300 мл овощного бульона и поварите 20 минут. После этого приготовьте суп пюре и добавьте в суп 2 столовые ложки картофельного пюре.

Аромат в помещении для хорошего настроения

2012-11-11T20:58:00.000+02:00

Осень - печальное время и настроение соответствующее? Накапайте в ароматическую лампу несколько капель масла лимонной травы или лаванды. Это улучшит ваше настроение и прогонит печальные мысли.

Совет для хорошего самочувствия: кофе от кругов под глазами

От темных кругов под глазами помогают кофейные компрессы. Обмакните два ватных тампона в холодный кофе и положите их на глаза. Полежите спокойно 10 минут. Такой компресс способствует выводу лишней воды вокруг глаз и укрепит соединительные ткани.

Чувствуете себя усталой и слабой? Виноваты гормоны!

2012-11-10T20:05:00.000+02:00

В вашей слабости виновны "уставшие" гормоны. Так часто случается осенью. Гипофиз производит гормоны с ленцой. Так как через глаза проходит меньше света, то мозг дает команду шишковидной железе выделять гормон сна мелатонин.

Упражнение для талии

Сядьте на стул со спинкой. Подошвы ног упираются в пол. Вытяните левую руку вправо и схватитесь за спинку стула. Правую руку заложите за спину так, чтобы локоть смотрел в потолок, а ладонь лежала на левой лопатке. Теперь верхнюю часть туловища наклоните влево и сохраните позу 10 секунд. Повторите упражнение три раза, затем поменяйте руки и выполните упражнение в другую сторону.

Кофе делает счастливой

2012-11-09T23:31:00.002+02:00

Наслаждайтесь кофе! Оно бодрит и повышает настроение, так как содержит гормон счастья серотонин и стимулирует обмен веществ. В течение дня достаточно выпивать две три чашечки кофе.

Рецепт: салат из курятины и бананов

Мелко нарежьте куриное филе и обжарьте его в закрытой сковороде, используя 1 чайную ложку оливкового масла. После обжарки филе немного поперчите и посолите и отложите остывать. Бананы нарежьте ломтиками и сбрызните лимонным соком. Смешайте ломтики банана с филе и выложите на салатные листы. Посыпьте салат размельченными миндальными орешками.

Фитнес со скидками

2012-11-08T23:49:00.000+02:00

На улице слишком не комфортно, чтобы отправиться на пробежку? Может быть вам нужна компания для занятий спортом, так как тогда у вас появляется мотивация для занятий? Тогда отправляйтесь в один из фитнес клубов, в котором вам обязательно предложат заманчивые скидки на аэробику или йогу.

Совет для хорошего самочувствия: насладитесь купанием

Купание в ванне помогает во время холодов и напряжения от трудов праведных. Смешайте 1 чайную ложку молока с пятью каплями масла мандарина или ванили, добавьте смесь в воду в ванне. Вода должна быть 38°С. Принимайте ванну 15 минут, дайте вашему телу и душе расслабиться.

Пьем лимонад и полнеем

2012-11-07T00:10:00.000+02:00

В коле и лимонаде очень много калорий (в одном литре примерно 530 калорий). Часто мы пьем эти напитки за едой, таким образом повышая количество калорий. К тому же эти калории совсем не создают чувства насыщения, совсем наоборот - они повышают уровень сахара в крови и вызывают чувство голода.

Упражнение: убираем живот

Сядьте на пол, и согните ноги под прямым углом, подошвы ног упираются в пол. Положите локти на колени, затем локтями сильно надавите на колени. Втяните живот и задержитесь в этом положении 8 секунд. Повторите упражнение 3 раза.

Советы для похудения

2012-11-05T22:17:00.000+02:00

У нас - женщин есть такая особенность: если после дня овуляции, примерно на четырнадцатый день цикла, мы начнем интенсивно заниматься спортом, то у нас есть все шансы быстро сбросить вес. Каждая калория, сожженная во время спортивных занятий выводит из организма много больше жиров, чем в обычные дни цикла. Организм так же усиленно освобождается от лишней жидкости.

Рецепт

Каждое утро выпивайте стакан сока из бузины. В нем много белка, который подавляет возбудителей различных болезней, а также витамины А и С, укрепляющие защитные функции организма .

Какой вес истинный?

2012-11-04T23:12:00.001+02:00

Сегодня большой день взвешивания! Ага, вы весите несколько больше, чем всего день назад? Может вы положили весы не на плоскую и твердую поверхность, например, кафельный пол, а на пушистенький коврик в ванной? Английские ученые открыли, что на твердой основе дно весов выгибается, а на коврике этого не происходит, поэтому пружинки и рычажки весов не срабатывают до конца. В результате на коврике вы весите больше, чем на кафельном полу - если ваш вес 60 килограммов, то перевес может достигать 6 килограммов. И хотя для цифровых весов не так важно на чем они стоят, но даже они на коврике показывают на 2,5%больший вес.

Совет для хорошего самочувствия

Положите на радиаторы отопления влажное полотенце. Увлажненный воздух благоприятно влияет на слизистую носа, которая постоянно подвержена риску инфекционного заражения. Для сохранения влажности слизистой носа каждый день выпивайте не меньше 2-х литров жидкости.

Продукты для укрепления иммунитета

2012-11-03T22:24:00.000+02:00

В это время года организму как никогда необходимы витамины. Повышающий защитные силы витамин C, прячется в цитрусовых

и сладком перце.

Защищающий клетки витамин E есть в необходимых количествах в зеленой капусте

и масле из пшеничных ростков.

Укрепляющий кожу витамин А есть в молочных продуктах.

Упражнение с обручем для похудения

Прочь с дивана! Скачите, бегайте и смейтесь как ребенок, возьмите обруч для похудения и крутите его на бедрах. Уже через 3 минуты вам станет жарко...процесс похудания пошел!

Источник жизненной силы в ноябре - бананы

2012-11-02T20:26:00.001+02:00

Бананы - идеальный продукт питания и великолепно помогает побороть депрессию и поправить поникшее настроение. Вещества, содержащиеся в банане, успокаивающе влияют на нервную систему. Кроме этого, они мобилизуют защитные силы организма против атак вирусов и бактерий, очищают ткани и обновляют слизистую желудка. Совет: чтобы банан после снятия кожуры не стал темнеть, сбрызнете его лимонным соком. Вкус лучше всего у желтых и зрелых бананов, только они дают такой соблазнительный аромат.

Бодро встречаем ноябрь

2012-11-01T19:59:00.003+02:00

Рано темнеет, небо серое, с неба все чаще капает, а то и снег падает. И самое главное - кажется, что это никогда не закончится. Осенняя погода портит настроение, организм теряет силу. Но как раз в такое время важно больше двигаться, питаться здоровой пищей и принимать витамины. Только так вы станете стройной и сохраните бодрость в это не очень приятное время.

Рецепт: суп из красной свеклы

Мелко нарежьте 200 г уже отваренной свеклы, одну луковицу и две картофелины. Налейте одну чайную ложку оливкового масла в глубокую сковороду и потушите нарезанные овощи, накрыв сковороду крышкой. Посолите и поперчите по вкусу. Затем добавьте 300 мл овощного бульона, поварите суп 20 минут.

Не нервничайте понапрасну

2012-10-31T21:10:00.000+02:00

Вы разнервничались и сыты по горло борьбой с лишним весом? Вам надоело каждый день наблюдать в зеркале свои лишние килограммы? Только без паники ! Разочарование и усталость обычное явление. Сохраняйте терпение и реалистичный взгляд на жизнь. Для избавления от лишнего веса нужно время и не всегда похудание происходит быстро. Поймите и примите одну неоспоримую истину - все что вы делаете идет на пользу вашей фигуре и телу.

Совет для хорошего самочувствия: ванна для ног с массажным мячиком

Такая ванна хорошо успокаивает, расслабляет и массирует рефлекторные зоны стоп. Подготовьте таз для ножной ванны, наполните его теплой водой. Добавьте 3 капли лавандового масла и одну чайную ложку меда в воду, размешайте. Положите в таз два массажных мячика (каучуковые мячики с шипами) и опустите в воду ноги. Катайте мячики стопами ног по дну таза.