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Los beneficios del zumo natural

2013-03-28T10:56:00.000+01:00

Todos los alimentos en el planeta han sido objeto de alguna crítica con la notable excepción de las frutas y hortalizas. Estos alimentos nutren todas las células del cuerpo, ayudan a prevenir enfermedades, limpian el sistema de residuos y contienen más vitaminas y minerales que te puedes imaginar, y no hay una sola persona en el planeta con una pizca de sentido común que podría argumentar en contra de estos alimentos magníficos.

Sé de primera mano el poder absoluto del jugo.Conozco gente que sufría un asma severo, psoriasis increíblemente malo, eczema, fiebre del heno y una de las dolencias más comunes que golpea la población en general - el sobrepeso. Sin embargo, simplemente cambiando la comida basura por un jugo recién extraído (o dos) al día y añadiendo un toque de ejercicio a la vida diaria,su salud mental y física mejoró más allá de lo que habían previsto.

Cómo vivir mas años

2013-03-18T18:19:00.000+01:00

Consejos para una vida más larga
¿Quieres vivir mas años?

No importa cuál sea tu edad,en tus manos esta cambiar muchas de las cosas que influyen en el tiempo que vas a vivir, y qué tan activo y vital te sientes en tus últimos años. Las acciones que puedes tomar para aumentar tus probabilidades de una vida más larga y más satisfactoria son muy sencillas:

No fumes.
Disfruta de las actividades físicas y mentales cada día.
Usa una dieta saludable rica en vegetales y frutas.
Toma una multivitamina diaria, y asegúrate de obtener suficiente calcio y vitamina D.
Mantener un peso saludable y una buena forma del cuerpo.
Desafía tu mente.
Seguir aprendiendo y tratando nuevas actividades.
Construir una red social fuerte.
Sigue la atención preventiva y la rapida detección.
Usa el hilo dental, cepillo y visitar al dentista regularmente.
Pregúntale a tu médico si los medicamentos pueden ayudar a controlar los efectos secundarios de las enfermedades crónicas como la hipertensión, la osteoporosis o el colesterol alto.

Fumar:
Si quieres vivir una vida larga y saludable, asegúrate de estás entre los que no fuman. Fumar contribuye a la enfermedad cardíaca, osteoporosis, enfisema y otros problemas pulmonares crónicos y los accidentes cerebrovasculares. Esto hace la respiración durante un ejercicio mucho más difícil y por lo tanto puede hacer que la actividad sea menos atractiva.
Las personas que dejan de fumar pueden reparar algunos, si no todos, de los daños causados. Después de un fumador deja de hacerlo, el riesgo de enfermedades del corazón comienza a disminuir a los pocos meses, y en cinco años, que coincide con la de alguien que nunca ha fumado.El riesgo de accidente cerebrovascular se reduce a ser igual a la de una persona que no fuma dentro de dos a cuatro años después de que un fumador deja de hacerlo, según un estudio. La tasa de mortalidad por cáncer colorrectal también disminuye cada año después de dejar de fumar. A cualquier edad, abandonando progresivamente el tabaco reduce el riesgo de morir de cáncer, aunque esta caída es más marcada en los que tienen menos de 50 años.

La dieta y el envejecimiento:
Muchas investigaciones sugieren que el consumo de alimentos saludables puede ayudar a prolongar la vida y mejorar la salud. Los estudios revelan que una dieta saludable puede ayudar a eludir las dolencias que afectan a las personas a medida que envejecen, incluyendo enfermedades del corazón, hipertensión, cáncer y cataratas.Consume por lo menos cuatro unidades de frutas y verduras al día.
Cuidado con las grasas.Siempre que sea posible, utiliza aceites de oliva. Limita las grasas saturadas a menos del 7% de la grasa total y un 20% a un 30% de las calorías diarias.
Elije los carbohidratos.Elije alimentos de grano entero sobre aquellos hechos con granos refinados, como el pan blanco. Mira más allá de las opciones populares como avena y arroz integral por menos conocidos cereales integrales como la cebada, bulgur y la quinua.
Elige las fuentes vegetales de proteínas, como frijoles, nueces y granos, para ayudarle a evitar las grasas no saludables predominantes en fuentes animales.Si eres de los que les gusta demasiado la carne,escoge entre el pescado y aves de corral. Evita la carne a la brasa,mucho mejor es al vapor.Sin embargo con las verduras no tenemos el mismo problema.
Haz deporte. Caminar es seguro para casi todo el mundo. Habla con tu médico si quisieras incluir actividades que suponen más esfuerzo.
Mas deporte - mas vida.

Dieta con pollo y pescado en una semana

2013-03-06T20:09:00.001+01:00

¿Quieres perder hasta 3 kg en una semana?

Sigue estos simples pasos y seguro que lo consigues.

Día 1
Desayuno: Tortilla francesa con tres claras y 75g de pimientos picados y un puñado de espinacas

Segundo desayuno : 100 g de pollo con ½ pimiento rojo picado

Almuerzo: Pechuga de pollo a la parrilla, lechuga, pimiento rojo, judías verdes y ¼ cucharadita aceite de oliva

Merienda: 100 g de pechuga de pavo con ¼ pepino en rodajas

Cena: Pechuga de pollo a la parrilla con 100 g de brócoli al vapor

Día 2
Desayuno: pechugas de pollo al horno con un poco de lechuga

Desayuno media mañana: 100 g de pechuga de pavo y ½ pimiento verde picado

Almuerzo: filete de bacalao asado con ensalada verde con ½ cucharadita aceite de oliva

Merienda: 100 g de pechuga de pavo con 75g de brócoli al vapor

Cena: Salmón al vapor con eneldo picado y judías verdes al vapor

Día 3
Desayuno: 100 g de salmón a la plancha con espinacas

Desayuno media mañana: 100 g de pechuga de pollo con ½ pimiento amarillo

Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha con ensalada verde y ½ cda aceite de oliva

Merienda: 100 g. filete de pavo con ¼ de aguacate

Cena: Chuletas de cordero a la parrilla, brócoli al vapor y espinacas

Despues del tercer dia se descansa uno y luego se repite de nuevo.Asi conseguiremos el mejor resultado.

Muy importante: nada de pan y azucar.

Calcula tu peso

2013-02-16T14:08:00.000+01:00

No tener sobrepeso tiene importantes beneficios, no sólo por cómo te sientes,si también para reducir el riesgo de enfermedades del corazón, dolor en las articulaciones y una serie de otras condiciones. Entonces, mira en que franja estas tu.

Dieta con huevos cocidos

2013-02-09T16:49:00.001+01:00

♥ La dieta del huevo es ideal para aquellos que quieren resultados rápidos.Lo contrario de lo que puedas pensar, esta dieta no requiere comer muchos huevos. El menú está bien equilibrado e incluye muchas frutas cítricas frescas y verduras.Esta dieta te ayudará a aumentar tu metabolismo y quemar grasa corporal sin la sensación molesta del hambre.

Reglas para la dieta del huevoLas reglas son simples. Al igual que con cualquier dieta equilibrada, no se les permite comer cualquier comida basura,como dulces, pasteles, patatas fritas. Limitar la cantidad de sal y azúcar. Evita el consumo de bebidas azucaradas y alcohol.

Una parte importante de cualquier dieta es beber mucha agua.

El agua hidrata el cuerpo y ayuda a nutrir las células para la purificación de las toxinas. Bebe por lo menos 8 vasos de agua al día, o tal vez aún más. Lleve un registro de la cantidad de agua que bebe para los primeros días, ya que puede ser difícil de satisfacer los requerimientos diarios de agua, especialmente si no estás acostumbrado a beber regularmente. Esto puede parecer una cantidad muy grande de líquido en el principio, pero no se desanima, pronto se acostumbrará a ella.
¿Con qué frecuencia sientes que quieres comer algo, pero no puedes determinar con precisión qué es?Si esto te resulta familiar, lo más probable es que tu cuerpo está severamente deshidratado y sólo necesitas beber más agua. Así que bebe suficiente agua cada día para eliminar el sobrepeso y obtener gran forma.Además, el consumo regular de agua te enseñará a distinguir entre el sentimiento de la sed y el hambre,que por su parte te ayudará a comer menos alimentos.

Volvamos a la dieta con huevos. Los fundadores y seguidores de esta dieta afirma que usted puede perder hasta 14 kg en 2 semanas (siempre y cuando tu cuerpo lo permite), sin recuperar el peso después de completar la dieta.

Este es el menú para las próximas dos semanas. ¡Disfrútalo!

Semana 1 El desayuno cada día: 2 huevos, 1 fruta cítrica.

Lunes
Almuerzo - fruta.La cena - pollo asado o carne, ensalada grande.
Martes
Almuerzo - pollo con ensalada verde.Cena - 2 huevos, ensalada de verduras, 1 naranja o pomelo.
Miércoles
Almuerzo - queso bajo en grasa, pan integral 1 rebanada, 1 tomate.Cena de bistec, pollo o una ensalada grande.
Jueves
Almuerzo - fruta.Cena de bistec o pollo con una ensalada grande.
Viernes
Almuerzo - 2 huevos, verduras al vapor.Cena - pescado a la parrilla, una ensalada grande, 1 pomelo.
Sábado
Almuerzo - fruta.Cena de bistec, pollo o una ensalada grande.
Domingo
Almuerzo - pollo con verduras al vapor y una ensalada de tomates, 1 pomelo.Cena - verduras al vapor.
Semana 2 El desayuno cada día: 2 huevos, 1 fruta cítrica.

Lunes
Almuerzo - filete o pollo con una ensalada grande.Cena - 2 huevos, ensalada de verduras, 1 naranja o pomelo.
Martes
Almuerzo - 2 huevos, verduras al vapor.Comida - pescado a la parrilla, una ensalada grande, 1 pomelo.
Miércoles
Almuerzo - filete o pollo con una ensalada grande.Cena - 2 huevos, ensalada de verduras, 1 naranja o pomelo.
Jueves
Almuerzo - 2 huevos, queso bajo en grasa, verduras al vapor.Cena de bistec o pollo con una ensalada grande.
Viernes
Almuerzo - Ensalada de atún.Cena - 2 huevos, ensalada grande.
Sábado
Almuerzo - filete de pollo con ensalada, 1 pomelo.Cena - frutas.
Domingo
Almuerzo - pollo o carne con verduras al vapor, 1 pomelo.Cena - Igual que el almuerzo.

Como puedes ver es una dieta baja en carbohidratos, así que asegúrate de consultar a un médico antes de comenzar. Esta dieta te ayudará a perder peso rápidamente y sin mucho esfuerzo. El menú es muy sencillo y no deberías tener ningún problema mientras lo sigues. Trata de mantener la dieta en la mayor medida posible, de lo contrario no puede obtener los mejores resultados.

Como perder peso segun Oprah Winfrey

2013-01-29T20:53:00.003+01:00

♥ Oprah Winfrey ha perdido una cantidad impresionante de peso y ahora se ve maravillosa. A los 50, ella se ve mejor de lo que parecía a los 20. Estos son los puntos clave del programa de Oprah para bajar de peso:

Una decisión firme.

El primer paso fue tomar la decisión firme de perder peso y mejorar su salud.Ella se decidió una vez que el médico le dijo que tenía que perder peso o podría enfrentarse a problemas graves de salud. Según Oprah uno necesita el pleno compromiso de perder peso.

No a lo blanco.

Oprah llama sustancia blanca a todas las harinas refinadas, patatas y azúcar. Estos son ingredientes muy comunes en los alimentos, especialmente en panes.

Nada de alcohol.

El auto control.

Ella ha dicho solía comer una caja entera de croissants, pero ahora es más cuidadosa con el tamaño de sus porciones.Deje de comer después de una comida determinada.Oprah no come después de una cierto comida. Según el entrenador de Oprah, Bob Greene, las personas que comen después de la cena la mayoría de las veces lo hacen por razones emocionales, no por hambre real.Beba mucha agua

Otros alimentos.

Aunque Oprah no ha sido del todo clara en esto, pero nuestra investigación muestra que ella come un montón de verduras y proteínas magras. A menudo come salmón al vapor. Evita las grasas.

Aptitud.

Oprah se ha hecho muy atlética. Se había corrido un maratón antes de la pérdida de peso e incluso ahora su rutina es muy estricta y rigurosa e incluye entrenamiento de fuerza, cardio y pilates.
¿Será este programa de pérdida de peso idóneo para ti?Probablemente! Se trata de un programa de sentido común. La clave es la disciplina y la motivación.

Mi hijo no come frutas y verduras

2013-01-19T13:40:00.001+01:00

Consejos para ayudar a los niños a comer frutas y hortalizas

¿Tiene problemas para conseguir que sus hijos coman suficientes frutas y verduras ? Lee este artículo para obtener algunos consejos! Tal vez usted ya sabe que las frutas y verduras son esenciales para la buena salud, pero su hijo no quiere saber nada. No se desespere, este artículo debería darle algunas ideas!En primer lugar, no se preocupe. Es muy común que los niños se niegan a comer ciertos alimentos y no obtener suficiente variedad en su menú diario. Usted también se puede encontrar con que su hijo se niega a probar nuevos alimentos - incluso hay un nombre para esto: "neofobia alimentaria". Hay muchas cosas que usted puede hacer para animar a su hijo a comer más frutas y verduras.

Perseverar.

A veces los niños tienen que encontrarse con un nuevo alimento varias veces antes de intentar probarlo. Los niños pueden odiar a un alimento en particular, un día, y al siguiente le puede encantar. Si su hijo expresa un disgusto por las zanahorias, sólo seguir sirviéndoles. Puede probarlos con el tiempo!

Obligar.

Siempre es una mala idea presionar a sus hijos a comer un alimento en particular. Forzar a un niño a permanecer en la mesa hasta que haya terminado con un alimento en particular es contraproducente. No obligue a los niños a comer - continuar ofreciendo una amplia variedad de alimentos, y con el tiempo van a comer alguno.

Elija las palabras correctas.

Si su hijo es un delicado con la comida, no haga que esto se convierta en algo mas. Usted no quiere que su hijo piense en sí mismos como "especial" debido a sus hábitos alimenticios, esto podría fomentar un hábito molesto.

Presentación.

Los niños son mucho más propensos a comer frutas y verduras si lo ven como una actividad divertida. Pruebe las siguientes ideas:Corte la fruta en formas divertidas con cortadores de galletas.Juega el juego de arco iris - un número de diferentes de color frutas puede hacer que su hijo coma algún día? Anote su puntuación en la nevera.Sirva sándwiches con caras y formas a base de verduras y frutas.

Alcanzables.

Mantenga un tazón de fruta fresca en un lugar accesible y decir a los niños que puedan echarle mano cuando quieran.Mantenga bolsas de fruta picada arriba en la nevera para las meriendas.Ponga un plato de verduras crudas picadas sobre la mesa durante la cena - los niños a menudo despiertan interés por zanahorias, pepinos, brócoli en cuando se presenta de esta manera.Tener verduras con cada comida, fruta con cada postre.Mantenga las bolsas de guisantes, maíz dulce, frambuesas y otras frutas y verduras en el congelador de manera que estén siempre a mano.Añadir una caja de pasas o fruta picada en una bolsa en la mochila de su hijo como una sorpresa.

Volcado de la comida chatarra.

Si sus hijos están llenos de dulces y pasteles, no van a estar comiendo fruta y verduras. Recuerde que usted es el jefe - simplemente dejar de comprar dulces y patatas fritas, y van a dejar de comerlos.

Combinar los alimentos.

Si su niño sólo come una fruta o verdura en particular, intenta combinar su favorito con algo nuevo. Por ejemplo, si su niño sólo come manzanas, trate de cortar las manzanas y las peras junto a introducir gradualmente el nuevo sabor de la pera.Trate de añadir fruta a los cereales del desayuno de su hijo - frambuesas, fresas, manzana picada o plátano.

Involucre a los niños.

Tus hijos se divertirán ayudando a cortar la fruta y estarán más dispuestos a probar el resultado final.Siéntese con sus hijos y crean una receta de batido juntos - y luego enviar la receta en nuestra pagina de Facebook y la comentaremos juntos!Conseguir que los niños participan eligiendo qué frutas y verduras van en una comida - animar a los niños a elegir recetas que contienen frutas y verduras de las revistas o libros de cocina.

Dé un buen ejemplo.

Usted es el modelo más importante de su hijo - no esperes que coman muchas frutas y verduras si no lo hace usted mismo!

Cambie la textura.

Algunos niños comen alimentos duros, otros prefieren suaves, y otros prefieren la comida crujiente. La zanahoria puede ser servida cruda, ligeramente hervida,o en puré. Sólo hay que
ver qué método funciona para su familia.

Resumen

Mantenga la calma y hacer todo lo posible para que comer frutas y verduras sea una diversión.

¡Buena suerte!

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La Dieta de Beyonce

2013-01-16T20:45:00.001+01:00

Sin duda una de las cantantes más talentosas y populares en el planeta hoy en día, Beyonce, tiene que mantener un físico que se requiere para el teatro y el cine.

"Beyonce ha utilizado muchas dietas diferentes para ayudarle a mantenerse en forma, pero yo no recomendaría cualquiera de ellos para la pérdida de peso saludable", dice Christy Shatlock, MS RD / y uno de los dietistas para BistroMD.

Por su papel en la película de Dream Girls, Beyonce pierde cerca de 9 kg en 14 días,gracias a la Dieta Master Cleanse. "La dieta Master Cleanse es una manera saludable para lograr la pérdida de peso", dice Christy. "Es básicamente matar de hambre a su cuerpo por la falta de nutrientes esenciales, por la eliminación total de los alimentos y por el consumo de una mezcla de jugo de limón, pimienta de cayena y sirope de arce."

Según nuestro experto, esta dieta promueve la pérdida de peso, pero no de la manera mas saludable.
"Incluso si usted está a dieta, su cuerpo necesitará siempre un equilibrio eficaz de proteína, carbohidratos y grasa", dice Christy. " Dietas como esta dañan el cuerpo porque no están consiguiendo los nutrientes necesarios para mantener la energía suficiente. Su cuerpo básicamente se alimenta de los tejidos y los músculos, en lugar de obtenerlo de los alimentos. Básicamente estás haciendo que tu cuerpo se alimenta de sí mismo. "

Beyonce ha dicho que en la actualidad se mantiene en forma por comer seis comidas pequeñas durante el día. Esto no necesariamente es algo malo, sólo tiene que asegurarse de que los alimentos que están comiendo son nutricionalmente adecuados.

"Si quieres seguir el método de Beyonce de comer seis comidas pequeñas durante el día, usted debe asegurarse de que los alimentos a los que usted come tienen un alto contenido de proteínas", dice Christy. "En lugar de comer seis comidas pequeñas, creo que siempre es mejor quedarse a comer cuatro comidas bien proporcionadas durante el día. Usted todavía puede perder peso y mantener una buena forma, si las calorías están donde deben estar, y si los alimentos son sanos ".

En general, es posible que sólo quiere decir "bye-bye" a la dieta de Beyonce para siempre.

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¿Como recuperarse despues de las Fiestas?

2012-12-29T10:14:00.000+01:00

La duración de la dieta postvacacional es de una semana y que muchas personas que la probaron han confirmado perder 2-3kg.

Las Fiestas traen emoción y alegría en nuestros hogares. Es un momento de reunión familiar y celebraciones: un montón de emociones positivas y consumo de todo tipo de alimentos.

Pero después de que las vacaciones han terminado a menudo se siente cansado y agotado. Una de las razones para sentirse muy cansado es los malos hábitos alimenticios y comer en exceso durante la temporada de fiestas.

Para ayudarle a ponerse en forma y comenzar a sentirse lleno de energía hemos creado esta sencilla pero eficaz dieta postvacacional. Se va a estabilizar su metabolismo y peso en sólo una semana.

Es una buena idea añadir algunos ejercicios de tonificación para complementar la dieta.

Menú:

Día 1 y 2:

2 tazas de leche o yogurt por la mañana y 2 tazas de jugo de tomate por la tarde.

Día 3 y 4:

Desayuno: Dos tostadas de pan integral con un poco de queso y miel.

Almuerzo:150 g de carne de pollo o pescado con ensalada de vegetales frescos.

Cena: 2 huevos cocidos con tomates.

Día 5 y 6:

Desayuno: 2 manzanas y 2 naranjas.

Almuerzo: ensalada de verduras frescas con un poco de pan integral.

Cena: Ensalada de frutas.

día 7

Frutas frescas y jugo de verduras todo el día.

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¿Por qué Papa Noel es tan gordo?

2012-12-15T17:13:00.000+01:00

Todos sabemos que Papa Noel es alegre, tiene una gran barriga y su físico corpulento.
¿Podría ser por todas esas galletas y vasos de leche que se come?

Durante generaciones, nuestra versión de Papa Noel es de un señor gordo, y los ayudantes contratados en los grandes almacenes son corpulentos con barba blanca.

¿Nadie se pregunta cómo los renos sobreviven, tirando de la carga?

Como mejor ejemplo, si eres de las personas que todavía cuelgan una media y dejar un regalo,este año vamos a elegir una manzana, melocotón, pera o mandarina, o tal vez un plato de frutos secos. Si Papa Noel no se lo come todo, se puede alimentar a sus renos y en caso de que sobre algo se lo comeran sus hijos con muchas ganas(como es de Papa Noel.... ).

Sin embargo, si usted está atascado con galletas y leche, que sean bajas en grasa o leche desnatada.
Tambien les pueden interesar algunas de las nuestras dietas en http://dietasobrepeso.blogspot.com.es/.

¡Feliz Navidad a todos!

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El hipotiroidismo

2012-12-11T22:14:00.000+01:00

Lista de Alimentos para el hipotiroidismo

Frutas y Hortalizas
Las frutas y verduras aportan cantidades ricas de nutrientes, muchos de los cuales fortalecen la capacidad del cuerpo para protegerse de las infecciones y las enfermedades. Una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar a reducir los síntomas de hipotiroidismo.Los alimentos ricos en fibra, frutas y verduras puede ayudar a remediar el estreñimiento y aumentar la saciedad. Limite el consumo de vegetales que pueden interferir con la función tiroidea, como el brócoli, la coliflor, el repollo, las coles de Bruselas y verduras de hoja verde. Las frutas y verduras ricas en nutrientes que combaten enfermedades se pueden consumir más libremente como los arándanos, cerezas, ciruelas rojas, kiwi, tomates, zanahorias, calabaza, pimiento rojo y pimiento verde.

Cereales integrales
Al igual que las frutas y verduras,los cereales proporcionan cantidades importantes de fibra y nutrientes, incluyendo vitaminas del complejo B, que contribuyen a su metabolismo y los niveles de energía. Los cereales son también de bajo índice glucémico, lo que significa que tienen un impacto leve en el azúcar en la sangre. Sustituir los productos de harina, como el pan blanco y galletas saladas, con alimentos más sanos, como el 100 por ciento de pan integral, pasta integral, arroz integral, avena, cebada perlada, etc.

Pescado graso
El salmón, la caballa, el atún albacora, arenque, trucha de lago y la platija, contienen ácidos grasos omega-3. La Universidad de Maryland Medical Center recomienda que las personas con hipotiroidismo consumir grasas omega-3 con regularidad para mejorar la función del sistema inmune y la inflamación reducida. Como alimento rico en proteínas, el pescado graso también promueve los niveles de azúcar en la sangre y ofrece alternativas nutritivas a las fuentes de proteínas ricas en grasas saturadas, como las carnes rojas.

Aves de corral
Las aves de corral proporciona cantidades ricas en proteínas y nutrientes, incluyendo las vitaminas B, zinc y hierro. La deficiencia de hierro es común entre las mujeres posmenopáusicas y puede causar síntomas similares a los del hipotiroidismo. Si usted tiene hipotiroidismo,la deficiencia de hierro puede empeorar sus síntomas. Dado que los suplementos de hierro pueden interferir con los medicamentos para la tiroides, la incorporación de alimentos ricos en hierro en su dieta es importante. Elija variedades magras avícolas con más frecuencia, como el pollo al horno, asado a la parrilla y pechugas de pavo, servido sin la piel. Los huevos de gallina también son fuentes ricas en proteínas.

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ADELE PIERDE PESO

2012-11-18T19:52:00.000+01:00

La cantante británica Adele nunca ha sido una persona que ha huido de sus curvas. Cuando el diseñador Karl Lagerfeld dijo que estaba " demasiado gorda" a principios de este año, ella contraatacó, diciendo: "Nunca he querido parecerme a los modelos en la portada de las revistas. Yo represento a la mayoría de las mujeres, y estoy muy orgullosa de ello. "

Sin embargo, ella debutó con una figura mucho más delgada en los Grammy, y ahora su secreto de la pérdida de peso ha sido revelado.

Según el Mirror, una combinación saludable de ejercicio y una dieta vegetariana la llevó a su nuevo look. The Mirror informa que Adele ha perdido alrededor de 8 kilos, y que su novio está también en régimen.

Los cambios de estilo de vida son parte del plan de Adele para mejorar su salud en general, ella comenzó a perder el peso antes de someterse a una cirugía de garganta, y ha dejado de fumar también.

Ninguna palabra sobre si esto significa que va a volver a comer carne en un corto plazo. Esperemos que no.Sigue con estos cambios saludables, Adele!Se te ve muy bien!

DIETA AHORRO

2012-11-03T16:00:00.000+01:00

Dieta Scarsdale de 7 dias

Desayuno todos los días:1/2 pomelo o melón o fruta de temporada (elegir lo que cuesta menos)Una rebanada de pan tostadoCafé / té (sin azúcar, crema o leche)

Lunes

Almuerzo:Caldo de Pollo Ensalada de verduras frescas1 rebanada de pan tostadoCafé / TéCena:Pescado fresco o congelado (en función de costo), a la parrilla o al hornoCombinación de ensaladas, como verduras y vegetales a su gusto1/2 pomelo - o frutas de temporadaCafé / Té
Martes

Almuerzo:Ensalada de frutas, cualquier combinación de frutas y lechugaCafé / TéCena: Hamburguesa a la parrilla, carne magra ( si es posible picada en casa después de la eliminación de toda la grasa visible)Coles de Bruselas, en temporada o col o brócoliEnsalada de lechuga, pepinos, apio, rábanosCafé / Té
Miércoles

Almuerzo:Atún o ensalada de salmón (aceite de oliva) con limón y vinagre en la lechugaToronja, melón Café / TéCena:
Estofado de Cordero
Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apioCafé / Té
Jueves

Almuerzo:Dos huevos, al gusto (sin aceite)Bajo en grasa queso o requesónCalabacínUna rebanada de pan tostadoCafé / TéCena:Pollo hervido, asado, a la parrilla o a la brasa, todo lo que quieras - (quitar piel y grasa visible antes de comer)
Un plato de espinacasCafé / Té
Viernes

Almuerzo:
Espinacas cocidasSin azúcar añadido puré de manzanaCafé / TéCena:Pescado, de cualquier tipo, fresco o congelado, a la parrilla o al horno, salteado o escalfados Combinación de ensaladas de verduras frescasUna rebanada de pan tostadoCafé / Té
Sábado

Almuerzo:Ensalada de frutas y lechuga, cualquier tipo de fruta a gustoCafé / TéCena:Pavo o pollo, asado, hervido o asado a la parrilla
Ensalada de tomates y lechugaPomelo o melón o sandíaCafé / Té
Domingo

Almuerzo:Pavo frío o caliente o pollo
Tomate, zanahorias, repollo cocido (o brócoli o coliflor)Café / TéCena:
Hígado a la plancha y cebollas
Ensalada de lechuga, pepinos, apioTomates cocidos
Café / Té

La dieta se puede repetir como mucho otra semana mas.

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Dieta de Monica Bellucci

2012-09-08T14:55:00.000+02:00

Dieta de 5 dias.

Monica Bellucci nació el 30 de septiembre de 1968 en la ciudad de Castelo de Sita, Perugia, Italia. Sin duda, es una de las mujeres más hermosas del mundo del cine y la moda. Mantiene su figura con una dieta, que calificó de "útil", ya que consiste principalmente en frutas y verduras, menos carne y huevos. Dijo que debido a compromisos de trabajo, no puede asistir al gimnasio con regularidad. La famosa dama es de 178 cm de altura y pesa 68 kg. Sus medidas son: 91-60-88. Su dieta favorita que está diseñada para cinco días y como la propia Monica en sí es lo suficientemente equilibrada.

Dia Uno

Desayuno - manzana o kiwi, taza de yogur sin grasa
Almuerzo - 200 g de carne cocida sin grasa y ensalada de vegetales verdes, 2 rebanadas pequeñas de pan de harina, 150 g de fresas.
Cena - 100 g de ensalada de verduras frescas con 1 cucharadita de aceite de oliva, 150 gramos de arroz cocido, un trozo de queso, fruta.

El segundo día

Desayuno - una taza de café con leche desnatada (sin azúcar), tostadas con mermelada.
Almuerzo - 200 g calabacín cocido, 2 huevos revueltos, 2 rebanadas de pan, naranja.
Cena - 120 g de carne de ternera(cocida), ensalada de verduras frescas, pan, fruta.

Tercer día

Desayuno - Té verde con limón (sin azúcar), tostada con miel, pomelo o naranja.
Almuerzo - 100 g queso bajo en grasa, 200 g de patatas cocidas con un poco de aceite de oliva y eneldo.
Cena - 150 g de espagueti con tomate,fruta.

Día Cuatro

Desayuno - una taza de yogur sin grasa, 40 g de queso, dos cucharaditas de miel.
Almuerzo - 100 g calabacín cocido, 100 g de carne hervida, arroz 50 gramos, 2 rebanadas de pan, 150 g de fresas.
Cena - 200 g de pescado hervido, 150 g de ensalada de verduras de hoja verde, pan, fruta.

Día Cinco

Desayuno - una taza de jugo de frutas, tostadas con mermelada.
Almuerzo - 200 gramos de ensalada con un poco de aceite, 100 gramos de macarrones cocidos, naranja.
Cena - 200 g de pescado hervido, un poco de ensalada de verduras de hoja verde, frutas.

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DIETA DE REMOLACHA

2012-09-05T14:30:00.000+02:00

DIETA DE 10 DIAS

Es obligatorio tomar durante 10 días jugo de remolacha, zanahoria y naranjas. Este jugo se toma dos veces al día -20 minutos antes del almuerzo y 20 minutos antes de la cena. El jugo se hace de la siguiente manera: 1 pieza remolacha fresca, 2 zanahorias medianas, 1 naranja grande y jugosa,se pasan por el exprimidor y se mantene fresco. El menú se centra en la ingesta de los tres alimentos. Desayuno: 200-300 g de ensalada de remolachas frescas, zanahorias con un poco de limón. Adicionalmente, permitiendo cuatro claras, 100 g de requesón o yogur, o 2 galletas de trigo integral. Almuerzo: un plato de gachas de trigo sarraceno(sin aceite añadido), pieza de carne magra. Cena: un plato de verduras al vapor, es permisible y trozo de pescado, si siente hambre. No consumir azúcar, pasta grasa y alcohol. Además el jugo es necesario estar recibiendo suficiente agua durante el día. La dieta sólo debe ser utilizado por personas que no tienen ninguna enfermedad importante y no se recomienda practicarla más de 10 días.

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Los alimentos perjudiciales a la figura

2012-06-13T20:46:00.000+02:00

Nutricionistas de Harvard han encontrado los alimentos que mas aumentan el peso de las personas. El líder absoluto en esta lista son las patatas fritas. Son capaces de "pegarnos" hasta 1,5 kilogramos en cuatro años, incluso si usted no las come muy a menudo. Entre los enemigos figuran tambien el chips, pan, carne asada y bebidas gaseosas, etc.

LA MAGIA DE LA MIEL

2012-05-08T19:52:00.000+02:00

La miel es una maravilla natural que nos ofrece la naturaleza con sus fantásticas cualidades. Ya sea en pan integral tostado, o leche caliente con canela, o en combinación con nueces trituradas - la miel es una gran manera de empezar el día.

Además de un excelente sabor, la miel tiene muchos beneficios para la salud y la nutrición. La miel es una excelente fuente natural de hidratos de carbono que proporcionan energía y fuerza.

Si usted sufre de fatiga, la miel le puede ayudar. Es conocido por su eficacia en la reducción de la fatiga muscular y mejorar la resistencia en los atletas.

La glucosa en la miel es rápidamente absorbida por el cuerpo y le da un empujón inmediato de energía.
Se descubrió que la miel mantiene los niveles de azúcar en la sangre casi sin cambios en comparación con otros azúcares. Ya es hora de incluir la miel en su dieta.

- Si te sientes letárgico por la mañana, no trate de despertar con bebidas energéticas. En su lugar, comer una tostada con miel.

- Una de las propiedades benéficas de la miel es el alivio de los dolores de garganta. La sustancia no sólo calma la inflamación, sino que destruye las bacterias que causan la infección.

- Antes de ir al entrenamiento debe comer una cucharada de miel para tener más energía para hacer ejercicio.

- Las propiedades antisépticas de la miel bloquea el crecimiento de ciertas bacterias y ayudan a limpiar las heridas externas. La miel se utiliza como un remedio natural para los primeros auxilios para heridas y quemaduras. Sus propiedades antibacterianas ayudan a prevenir la infección y actúa como un anti-inflamatorio.

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POSTRE FACIL Y SALUDABLE

2012-05-06T18:10:00.000+02:00

Crema de fresas, grosellas o frambuesas

Mezcle 1 taza de las frutas,1 taza de azúcar en polvo y una taza de claras (3-4),empezando por la fruta, añadir el azúcar poco a poco y finalmente las claras a punto de nieve.

Servir la crema en copas o cuencos. Si se desea, decorar con nata montada.

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EL ALCOHOL Y LOS MENORES

2012-05-06T17:39:00.002+02:00

El consumo de alcohol suele iniciarse en España alrededor de los 13 años.
En la actualidad el alcohol está muy presente en el tiempo libre y en las relaciones sociales de los jóvenes
El 75,1% de los adolescentes de 14-18 años ha consumido alcohol alguna vez en su vida 6 de cada 10 adolescentes, se han emborrachado alguna vez en su vida y 1 de cada 3 lo ha hecho en los últimos 30 días
El número de chicas que consume alcohol y se emborracha es superior al de los chicos. Los chicos beben más cantidad de alcohol que las chicas
La mitad de los adolescentes españoles no cree que consumir 4 o 5 copas durante los fines de semana puede ocasionar problemas de salud.

En España, es muy elevado el porcentaje de jóvenes y adolescentes que beben alcohol desde edades muy tempranas.
El consumo de alcohol por los adolescentes produce graves efectos sobre su salud física, psíquica y social al no haberse completado su desarrollo y aumenta la probabilidad de ser dependiente del alcohol en la edad adulta
El cerebro de los adolescentes es espacialmente vulnerable a los efectos del alcohol. En los últimos años, numerosos estudios científicos demuestran la asociación del consumo de alcohol y el daño cerebral en los adolescentes
La falta de madurez psicológica, propia de la adolescencia, dificulta el manejo de muchas sensaciones y efectos que produce el consumo de alcohol. Disminuye la atención, la capacidad y el tiempo de reacción y dificulta la toma de decisiones.
Se producen actitudes violentas, agresiones, alteraciones de las relaciones familiares, con los amigos, maestros compañeros, problemas con los estudios, facilita conductas de riesgo como la utilización de vehículos, como conductor o pasajero, tras haber ingerido alcohol o relaciones sexuales no seguras que provocan embarazos no deseados y enfermedades de transmisión sexual
¿Sabes por qué bebes y cómo bebes?
La motivación que mueve a los jóvenes al consumo de alcohol va desde la búsqueda de los efectos psicoactivos del alcohol, hasta percibir que el consumo mejora las relaciones con los demás, sirve de evasión, es "útil" en las celebraciones y momentos de fiesta, para integrarse en el grupo de iguales, y para demostrar "que se es adulto".
Se ha extendido la costumbre de beber en "atracón" o "binge drinking", consumo intenso de alcohol que se realiza en un escaso lapso de tiempo, localizado fundamentalmente en el fin de semana. Del 58,5% que había consumido bebidas alcohólicas en los últimos 30 días, casi todos (99,8%) habían bebido en fin de semana, mientras que sólo un 39,3% lo había hecho en días laborables. En cuanto a la frecuencia, un 23% de los estudiantes había bebido todos los fines de semana.
El alcohol es la sustancia cuyo consumo está más extendido entre los estudiantes de 14-18 años de edad. Tres de cada cuatro jóvenes (en eses tramo de edad) lo habían probado alguna vez, casi la misma proporción lo había consumido en los últimos 12 meses y más del 60% en los últimos 30 días

La edad media de inicio al consumo se sitúa entre los 13 y los 14 años

Aunque el consumo mantiene una tendencia estable en los últimos años, los consumos de tipo intensivo (borracheras o intoxicaciones etílicas y “binge drinking” o consumo en atracón) han aumentado en España. Casi 2 de cada 5 adolescentes declara haberse emborrachado alguna vez en los últimos 30 días, destacando que las prevalencias de borracheras son ligeramente mayores en chicas que en chicos

Cuatro de cada seis estudiantes de 14-18 años reconoce haber consumido cinco o más consumiciones en un intervalo aproximado de 2 horas (binge drinking) en los últimos 30 días, siendo esta situación más frecuente entre chicos que entre chicas

Es interesante analizar en este tema cuales son las motivaciones que los propios jóvenes expresan en relación al consumo de bebidas alcohólicas y también aquellas que tienen los que no las consumen. En relación con los motivos para consumir, los estudiantes declaran principalmente que lo hacen porque les gusta su sabor (71,0%) y por diversión y placer (63,6%), para sentir emociones nuevas (15,2%) sólo un 15% declara hacerlo para olvidar los problemas personales y un 14,6% para superar la timidez y relacionarse mejor. (Tabla 5). Entre las razones para no beber destacan los efectos negativos para la salud (57,3%) y la pérdida de control (42,5%).

Ministerio de Sanidad

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¿Cómo afecta el peso a su vida sexual?

2012-04-29T15:23:00.000+02:00

Hombres y mujeres que son obesas no sólo tienen peor salud sexual, pero también se reduce su actividad sexual, de acuerdo con investigadores de la Escuela Londinense de Higiene y Medicina Tropical y el Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica en París.
Dirigido por Nathalie Bajos, el equipo recolectó datos sobre el comportamiento sexual de más de 12.000 hombres y mujeres franceses. Dentro de este grupo, 3,651 mujeres y los hombres 2.725 eran de peso normal, mientras que 1.010 mujeres y los hombres 1.488 tenían sobrepeso y 411 mujeres y hombres 350 eran obesos.
El exceso de peso tuvo una elevada factura a la vida sexual, pero de maneras diferentes para hombres y mujeres.

En comparación con las mujeres de peso normal:

Las mujeres obesas tienen un 30 por ciento menos probabilidades de haber tenido una pareja sexual en el último año.
Las mujeres obesas menores de 30 años a menudo no buscan asesoramiento sobre métodos anticonceptivos o el uso de anticonceptivos orales y son cuatro veces más probabilidades de tener un embarazo no deseado.
Las mujeres obesas son menos dispuestas a visitar a un ginecólogo.
Los ginecólogos y los médicos son menos propensos a recetar anticonceptivos a las mujeres obesas.
Las mujeres obesas tienen cinco veces más dispuestas de buscar a sus parejas sexuales en Internet y a menudo ver pornografía.
Las mujeres obesas tienen menos probabilidades de ver el sexo como algo importante en sus vidas.

En comparación con los hombres de peso normal:

Los hombres obesos tienen un 70 por ciento menos posibilidades de haber tenido más de una pareja sexual en el último año.
Los hombres obesos son 2,5 veces más propensos a sufrir disfunción eréctil.
Los hombres obesos menores de 30 años tienen mas probalidades a haber tenido una enfermedad de transmisión sexual.

Las mujeres obesas tienen más probabilidades de estar en una relación con una pareja que también es obesa, lo cual Bajos culpa a la estigmatización de las mujeres obesas y su baja autoestima.

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ALIMENTOS CONTRA EL ESTRES

2012-04-28T16:18:00.001+02:00

Estos 5 alimentos te ayudan a combatir el estrés,
la ansiedad, la irritabilidad y el insomnio de una
manera natural.

Leche

No es casualidad que a muchos niños les dan un vaso de leche caliente antes de acostarse.El estres disminuye los niveles de la serotonina-la hormona de la felicidad. Según los investigadores holandeses la leche aumenta al 43% la cantidad de triptófano, que es uno de los componentes de la serotonina.

Los vegetales verdes

Espinaca, lechuga, rúcula y otras verduras de hoja son ricos en vitaminas del grupo B, que a su vez participan en la síntesis de varias hormonas relacionadas con el buen humor - la serotonina, la dopamina, la noradrenalina. Incluso hay estudios que sugieren que la falta de vitamina B6 puede causar depresión nerviosismo e irritabilidad incluso.

Chocolate con nueces

El chocolate provoca la liberación de endorfinas que ayudan contra el estrés y los frutos secos contienen proteínas que ayudan a la concentración.

Pescado

Es rico en omega-3, ácidos grasos - caballa, trucha, salmón, etc. Omega-3, ácidos grasos ayudan a combatir el estrés y para mantener un buen estado de ánimo.