<?xml version='1.0' encoding='UTF-8'?><rss xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:openSearch="http://a9.com/-/spec/opensearchrss/1.0/" xmlns:blogger="http://schemas.google.com/blogger/2008" xmlns:georss="http://www.georss.org/georss" xmlns:gd="http://schemas.google.com/g/2005" xmlns:thr="http://purl.org/syndication/thread/1.0" version="2.0"><channel><atom:id>tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765</atom:id><lastBuildDate>Fri, 13 Mar 2026 10:45:48 +0000</lastBuildDate><category>entrenamiento</category><category>Carreras</category><category>Entreno Lisboa 2010</category><category>lesión</category><category>plan entrenamiento</category><category>test evaluación</category><category>bicicleta</category><category>cavilaciones</category><category>lesion</category><category>vacaciones</category><category>entrenamientos</category><category>fascitis</category><category>Maratón</category><category>blogs</category><category>montaña</category><category>recuperación</category><category>turismo Extremadura</category><category>Carrera</category><category>Maratón Badajoz</category><category>calor</category><category>humor</category><category>motivación</category><category>Atletas excepcionales</category><category>Gadgets</category><category>Garmin</category><category>cumpleaños</category><category>tiempo libre</category><category>video</category><category>zapatillas</category><category>Amigos</category><category>Caminos</category><category>Club Maratón Cáceres.</category><category>Divagaciones</category><category>Maraton Sevilla</category><category>Maratón Madrid</category><category>Media Maratón</category><category>Nutrición</category><category>Sevilla</category><category>Verano</category><category>curiosidades</category><category>dilema</category><category>felices fiestas</category><category>fisiología</category><category>fotos</category><category>gimnasio</category><category>nuevos retos</category><category>otras cosas</category><category>reto 3 maratones</category><category>tapering</category><category>terapias</category><category>tirada larga</category><category>Agosto</category><category>BRT</category><category>Cáceres</category><category>Madrid</category><category>Mapoma</category><category>Maratón Artesanos</category><category>Maratón Lisboa</category><category>Maratón Sevilla</category><category>Media Maratón Cáceres</category><category>Media Maratón Mérida</category><category>Mito o realidad</category><category>Mundo loco</category><category>NYC Marathon</category><category>Navidad</category><category>Portugal</category><category>accidente</category><category>asombroso</category><category>autocontrol</category><category>balance</category><category>barefoot</category><category>beso</category><category>corredores</category><category>cuestas</category><category>dudas</category><category>esguince</category><category>espalda</category><category>estiramientos</category><category>estrategia</category><category>flow</category><category>futbol</category><category>lesion.</category><category>m</category><category>mentalización</category><category>muro</category><category>opinión</category><category>paisaje</category><category>playa</category><category>proyectos</category><category>recuerdos</category><category>ropa y complementos</category><category>running</category><category>sierra.</category><category>solidaridad</category><category>suplementos</category><category>tratamiento</category><category>triatlon</category><category>turismo</category><category>viajes</category><category>womad</category><title>Corre.....corriendo</title><description></description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/</link><managingEditor>noreply@blogger.com (Miguel)</managingEditor><generator>Blogger</generator><openSearch:totalResults>370</openSearch:totalResults><openSearch:startIndex>1</openSearch:startIndex><openSearch:itemsPerPage>25</openSearch:itemsPerPage><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-1057658624634056169</guid><pubDate>Thu, 26 Jan 2017 11:09:00 +0000</pubDate><atom:updated>2017-01-26T12:10:55.774+01:00</atom:updated><title>Buscar en lo más hondo. Rotura del tendón de aquiles en un runner.</title><description>&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
No podía sospechar en mi última entrada lo que me aguardaba a la vuelta de la esquina.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Aún no sé si ha sido para bien o para mal, pero quiero creer en lo de que no hay mal que por bien no venga y caer a lo más hondo del pozo solo tiene un camino posible: hacia arriba.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikPazAQuBCNi05oN4g1gv9Ooqixk0Xh72IKP7Jobn54fZ6u46iz8AMHFD2gYePkXIAayQnQ7H3a_j_8Z8BC462brkUVJp4p9qTzpuj_gSAXlmbudW123E1_pIt_VvZ5Ri4pPuQ5odC_kw/s1600/descarga.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikPazAQuBCNi05oN4g1gv9Ooqixk0Xh72IKP7Jobn54fZ6u46iz8AMHFD2gYePkXIAayQnQ7H3a_j_8Z8BC462brkUVJp4p9qTzpuj_gSAXlmbudW123E1_pIt_VvZ5Ri4pPuQ5odC_kw/s1600/descarga.jpg&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Releyendo mi anterior entrada, noto que vislumbraba una pequeña esperanza de que mi parcialmente roto tendón de aquiles podría ir regenerando poquito a poco con el tiempo. Iluso de mí, bastó un pequeño traspies en casa para que el gemelo tirara de la pequeña inserción que quedaba hasta el talón y la rotura se convirtiera en total, y además crónica, peor pronóstico imposible.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Mis conversaciones con los traumatólogos no tienen desperdicio, no se creían que pudiera llevar dos meses con el tendón roto, pequeñas broncas por aquí, comprensión de mi situación por allá, me querían ingresar en el hospital y tuve que pedir el alta voluntaria para intentar arreglar mis asuntos profesionales ante una posible larga baja, no había más remedio.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Al día siguiente valoraciones de la rotura y el tratamiento quirúrgico ya que al ser una rotura crónica no conocían el estado y el desplazamiento de los bordes del tendón, así que resonancia de urgencia, afortunadamente, se apreciaba que el trozo de tendón que quedó había mantenido la irrigación y la distancia y en principio se podía abordar con tratamiento quirúrgico simple.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
A continuación he decidido explicar en algunas entradas el proceso de recuperación, por si a alguien con la misma lesión en un futuro le pudiera servir, de aquí el subtitulo de la entrada. Así que si no queréis leer detalles os emplazo a saltaros esta parte.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Me operaron el día 23 de diciembre con anestesia raquídea, la técnica fue la de anastomosis termino-terminal ( es decir, sutura directa de los bordes del tendón), pero al ser crónica, el cirujano aplicó un refuerzo del aquiles con el tendón delgado plantar (otro tendón de la zona que tiene importancia menor). Para los más curiosos y poco aprensivos, pinchar &lt;a href=&quot;https://www.youtube.com/watch?v=2P0sr29Ryf8&quot;&gt;aquí&lt;/a&gt; si queréis ver la técnica en una intervención real.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Al parecer todo salió bien, salvo las primeras horas en las que al ir desapareciendo los efectos de la anestesia el dolor fue grande y tuvieron que ponerme una bomba de analgesia intravenosa, el dolor es ligero los primeros días y después simplemente se convirtió en molestia en la zona de la cicatriz. Me pusieron escayola de la pierna completa con posición en equino (con el pie estirado) para favorecer la cicatrización del tendón durante tres semanas, me dieron el alta en menos de 24 horas, pie en alto, pinchazo diario de heparina para prevenir trombosis y rezar para que la herida no se infecte fue mi particular modo de despedir el año viejo y recibir el presente. Que diferencia con otros años en los que el día 1 tenía la tradición de salir a correr por los montes de las Hurdes.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfaEndwOktAyUv8N0pSze7SP1HF7EKoLkpK-l9HMmdcd6wDrC6h96SyxffhLIogseB1wpg-UMq74jREwKnNhRSID73QtreldoNZSDjs8PoL18Xhf8eZDgtQoO4fn5j2JoQZaR11G0NXLU/s1600/20161223_181336.png&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;225&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfaEndwOktAyUv8N0pSze7SP1HF7EKoLkpK-l9HMmdcd6wDrC6h96SyxffhLIogseB1wpg-UMq74jREwKnNhRSID73QtreldoNZSDjs8PoL18Xhf8eZDgtQoO4fn5j2JoQZaR11G0NXLU/s400/20161223_181336.png&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Recien operado&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
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Lo peor de este periodo de tiempo es la incapacidad y la dependencia para prácticamente todo, la escayola pesaba como una losa adosada a la pierna y necesitaba ayuda para todo, menos mal que tengo la mejor mujer del mundo. Manejarse con las muletas es complicado al principio, aunque se va cogiendo fuerza y destreza en poco tiempo . Los días se me hacían eternos a pesar de mi empeño por actualizar mis necesidades y aficiones informáticas, lectoras, de tv-series y seguir en contacto con el compañero que atendía mi ausencia, es lo que tiene la experiencia de mi primera baja laboral en 25 años.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Pasaron las tres semanas y volví a consulta. La zona estaba tumefacta e inflamada, pero afortunadamente la herida tenía un aspecto estupendo, el traumatólogo me recomendó comprar una bota especial llamada cam-walker que es como una bota de esquí rígida con una rótula que fija los grados de inclinación del pie, en principio 2 semanas con 35º e ir reduciendo esa inclinación paulatinamente para que el tendón vaya tensionandose muy poco a poco, todavía sin apoyo. Además me recomendaron que realizara movilidad simple del tobillo sin forzar dos o tres veces al día. Yo no tuve que comprar la bota ya que me la dejó un compañero de infortunio pasado, pero si a alquien le interesa viene a costar entre 150 y 400 euros según el modelo.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
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&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Herida a las tres semanas&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
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&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Cam Walker&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
La semana pasada bajé la graduación de la cam-walker a 15º y empecé a apoyar poco a poco, todavía con muletas, la movilidad es mayor y la inflamación ha bajado, me realizo automasajes suaves en la zona y me quité los puntos ya que la siguiente cita me la dieron para tres semanas después y la herida está cicatrizada.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Actualmente la única molestia que tengo es a nivel de la cicatriz, ya que noto zonas con adherencias que me tiran un poco, así que estoy tratando de masajearla para despegarla sin forzar en ningun momento el tendón ( es muy recomendable y si alguien no se atreve esto también lo puede realizar un fisioterapeuta).&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
La semana que viene me bajan a 0º la bota y tocará empezar la rehabilitación tras seis semanas desde la operación, ya os iré contando, tengo buenas sensaciones y aunque mis piernas todavía no, mi imaginación empieza a correr.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Pd:. Me olvidaba decir que ya estoy trabajando, he leído que la media de una baja laboral por rotura del tendón de aquiles es de cuatro meses, yo me he tenido que conformar con cuatro semanas, ya sabéis, cosas de autónomos.&lt;/div&gt;
</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2017/01/buscar-en-lo-mas-hondo-rotura-del.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikPazAQuBCNi05oN4g1gv9Ooqixk0Xh72IKP7Jobn54fZ6u46iz8AMHFD2gYePkXIAayQnQ7H3a_j_8Z8BC462brkUVJp4p9qTzpuj_gSAXlmbudW123E1_pIt_VvZ5Ri4pPuQ5odC_kw/s72-c/descarga.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>10</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-3970569686083013814</guid><pubDate>Thu, 01 Dec 2016 12:43:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-12-01T13:43:51.038+01:00</atom:updated><title>La entrada que nunca hubiera querido escribir.</title><description>&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Hace unos días se celebró la Maratón de Valencia, una Maratón que tenía en mente hace unos meses, me planteaba correrla tras acabar Sevilla con buenas sensaciones a pesar del mal año que llevaba con un cuadro de tendinopatía en los aquiles, pero los problemas volvieron tras la carrera por montaña de la Garganta de los Infiernos y en verano ya tuve que desechar la idea.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Me mantenía como podía, pero &amp;nbsp;prácticamente no recordaba esos momentos mágicos del pasado en los que podía correr sin ninguna molestia, casi tengo que echar mano a antiguas entradas del blog para recordarlos; está claro que no podía seguir así y mi cuerpo finalmente se plantó, me dijo que tenía que parar y me obligó a ello por las bravas.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Mi cuerpo debe ser bastante radical, así que sabiendo que tengo la cabeza bastante dura, la forma que escogió de hacer que parara fue drástica, sin medias tintas. En realidad esto ocurrió hace ya dos meses, esta entrada debería haberla escrito en esos días, pero entonces no estaba para escribir....en realidad no estaba ni para andar, solo la alegría que estoy teniendo estos últimos días notando bastante mejoría, el seguimiento a los conocidos que disputaron Valencia y Donosti y las ganas de felicitar a mi cuñado que se estrenó en ultratrail por la puerta grande me han dado el impulso que necesitaba para ponerme delante del teclado y reanimar el fallecido blog.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Sí, sé que todavía no he mencionado a la &quot;bicha&quot;, la verdad es que me da cosa solo recordar el mal momento que pasé. Fue a finales de septiembre, por entonces parecía que iba recuperando la forma, el aquiles me dolía, pero subir las cuestas andando y trotar las bajadas me permitía cubrir diez o doce kilómetros sin problema, fue al acabar una de esas subidas andando a la Sierrilla cuando al empezar a trotar noté el hachazo por detrás en la parte baja del gemelo, y utilizo la palabra hachazo porque fue lo que literalmente noté, creí que me habían dado una pedrada por detrás, percibí el desgarro, como no pude gestionar el siguiente paso y caí, recuerdo el suplicio de volver a casa sin apenas poder apoyar la pierna y la inflamación en toda la zona.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
En un principio creí que me había roto el sóleo, pero el diagnóstico posterior fue aún peor, rotura del tendón de aquiles en un 65-70%. Sé que el tratamiento de elección en estos casos es la cirugía, más aún si pretendía continuar con las mismas actividades deportivas, pero por desgracia en esta ocasión soy autónomo, con trato directo y personal a mis pacientes y clientes y entre preoperatorio, cirugía y postoperatorio no me puedo permitir estar tres o cuatro meses como mínimo de baja.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Han sido dos meses duros, de una semana sin poder conducir porque ni podía apretar el embrague, de tensoplast, antiinflamatorios y reposo en lo posible, de ver las estrellas si en un descuido apoyaba la punta del pie, de recaída por un tropezón en la calle en la que volví a notar el hachazo y vuelta a empezar, de no querer perder la forma totalmente haciendo flexiones, fondos y abdominales, de luchar contra los kilos que quieren venirse conmigo, de ver gente corriendo o trotando por la calle con envidia, de pensar en que probablemente me quedaré definitivamente con catorce maratones.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Ahora la cojera va remitiendo, noto el tendón endurecerse y los gemelos vuelven a parecer gemelos, ya tengo que empezar la rehabilitación y para Navidad espero poder coger un poco la bici y mirar con optimismo el nuevo año, al fin y al cabo correr es solamente una afición. &amp;nbsp;Y si no puedo correr rápido por la sierra, correré despacio, o trotaré por el parque, o caminaré, o pasearé.....ya os contaré.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2016/12/la-entrada-que-nunca-hubiera-querido.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><thr:total>31</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-4659056524564784353</guid><pubDate>Fri, 29 Apr 2016 09:08:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-04-29T11:08:42.619+02:00</atom:updated><title>Triplete</title><description>&lt;b&gt;Nunca antes me había retirado de una carrera, y este año ya iban dos.&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMtYI_MSdiq6MBzSunGES6S-WhncFXBzjxJIMStaLjzjYCoh4lZ7NJV8wx52M3m3pUvL3PNvACB_kVS9Zx_XlsHhyGvY53DVDEPSkam-a7XIufyGq__S_JCrEC2kqqUEV5-k1xJGSIQDc/s1600/Jerte16+%252818b%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;425&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMtYI_MSdiq6MBzSunGES6S-WhncFXBzjxJIMStaLjzjYCoh4lZ7NJV8wx52M3m3pUvL3PNvACB_kVS9Zx_XlsHhyGvY53DVDEPSkam-a7XIufyGq__S_JCrEC2kqqUEV5-k1xJGSIQDc/s640/Jerte16+%252818b%2529.jpg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Garganta de los Infiernos ( Valle del Jerte)&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
La recuperación de la larga lesión que me ha tenido ocho meses fastidiado no ha sido un camino de rosas, a primeros de año apuré hasta el final para estar en la Maratón de Sevilla y recibí dos golpes, el primero fue tener que abandonar en enero en la Media Maratón de los Barruecos porque se agudizaron las molestias. El segundo golpe, afortunadamente, fue de suerte y tras una infiltración &quot;made in home&quot; pude terminar la Maratón en 3h33&#39; feliz y satisfecho.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Tocaba el cambio de turno al trail y las primeras sensaciones entrenando fueron buenas, los aquiles aguantaban ( dando la lata de vez en cuando, todo hay que decirlo), pero en la primera carrera de Montaña en muchos meses, tuve que volver a retirarme. Fue en la Sierra de Montánchez, 21 kms. y 1.000 de desnivel positivo. Empecé bien, pero tras una bajada a tumba abierta, un latigazo en el cuadriceps me dejó la pierna temblando, quise seguir, ya que andando cuesta arriba me aguantaba, pero en cuanto me ponía a trotar tenía la impresión de que me iba a romper, así que me di media vuelta hasta el último avituallamiento y culminé mi segunda retirada del año...y de mi vida.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Creo que hice muy bien ya que la recuperación fue rápida y pude volver a correr pronto. Se acercaba la Media Maratón de Cáceres, la de casa, y no me la iba a perder, además, justo la semana después me enfrentaba de nuevo a la que es , probablemente, la carrera más bonita de Extremadura ( y de las más duras), la carrera de la Garganta de los Infiernos, en la que las inscripciones duraron pocas horas un par de meses atrás.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
La cosa pintaba tan bien que para entrenar los desniveles que no tengo al lado de casa y además poder quitarme el mal sabor que me dejó la última retirada me inscribí también en la carrera por montaña de los 21 del Calvario en La Zarza para la semana anterior a la Media de Cáceres. En realidad fueron 22 kms. y 1.100 de desnivel positivo en una carrera bonita y más técnica de lo esperado, en parte también porque se tiró toda la semana lloviendo e incluso nos cayó una tormenta en la propia carrera que hizo algunos tramos de roca mojada peligrosos, sobre todo en las bajadas. Inolvidable la imagen del pantano de Alange desde la Sierra con el cielo negro tormentoso al frente y el sol por detrás reflejándose en las incontables peñas del recorrido.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
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&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFnfpHsyEQZFpwcXtNmR3YlXlNhjRU9Ic1PDWdecG5t9c1oQDUH-62BGdQB83l77lICXYnd7tildE6YmNcuzsJJ8z4aRXgdezK37MAsmI6ZYxheY44e4V7zdlO0JM4XgyKQ4cwjk4Nu1o/s1600/La+Zarza+16+%252817%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;400&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFnfpHsyEQZFpwcXtNmR3YlXlNhjRU9Ic1PDWdecG5t9c1oQDUH-62BGdQB83l77lICXYnd7tildE6YmNcuzsJJ8z4aRXgdezK37MAsmI6ZYxheY44e4V7zdlO0JM4XgyKQ4cwjk4Nu1o/s400/La+Zarza+16+%252817%2529.jpg&quot; width=&quot;288&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
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&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk2iXo9PuE6fm8vh-43bn-jJdZ56BC-T7LCS5mS7suvIZnvL8QktzKYQXZeu0Cu0gNB1Ov4BoyOox-NTmaQFut2ndOhP64RXoDKzRWmI_jrZ30xwjjMFRarlETFz77xoJJTQGcqeHuzjI/s1600/La+Zarza+16+%252818%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;293&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk2iXo9PuE6fm8vh-43bn-jJdZ56BC-T7LCS5mS7suvIZnvL8QktzKYQXZeu0Cu0gNB1Ov4BoyOox-NTmaQFut2ndOhP64RXoDKzRWmI_jrZ30xwjjMFRarlETFz77xoJJTQGcqeHuzjI/s400/La+Zarza+16+%252818%2529.jpg&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Sin tiempo para descansar, llegó la semana siguiente la Media de Cáceres, sin exprimirme a tope pero tampoco dejando mucho en la recámara, soy de los que en carrera salgo siempre a competir contra mis circunstancias de ese momento y me gusta esforzarme, las disfruto más. No es una Media fácil y acabé en 1h37&#39;, sobre lo esperado, muy regular toda la carrera y como siempre gozando de que cierren por unas horas la ciudad para nosotros.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEAgu9KJAjqiZqSkRhR_2W8HpfU-eqEQPUDGact7ktYjXMPbguBGVK4EHUTbLNu9_F1VemhALtQvIlq0nev9LXZE-i_GSLKssfQIxBCcjS7mJVIMx5YdtyltuR6J1sGOLkGs_pzBS1eKg/s1600/Caceres+16+%25283%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;270&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEAgu9KJAjqiZqSkRhR_2W8HpfU-eqEQPUDGact7ktYjXMPbguBGVK4EHUTbLNu9_F1VemhALtQvIlq0nev9LXZE-i_GSLKssfQIxBCcjS7mJVIMx5YdtyltuR6J1sGOLkGs_pzBS1eKg/s400/Caceres+16+%25283%2529.jpg&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgTeZihEIYzI8uY5xdSd74f14IlJS2e6fbgpyWZdmNPeTanjmb5yTLSENm-nEFHvMJ4Eaf8VzG9hfh4yK25HDnqtvqDGLcSQuiDxrvRXO0bWZXvRH6PFAnHEf80Cxa9M-g9VGYabJNzCg/s1600/Caceres+16+%25289b%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;640&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgTeZihEIYzI8uY5xdSd74f14IlJS2e6fbgpyWZdmNPeTanjmb5yTLSENm-nEFHvMJ4Eaf8VzG9hfh4yK25HDnqtvqDGLcSQuiDxrvRXO0bWZXvRH6PFAnHEf80Cxa9M-g9VGYabJNzCg/s640/Caceres+16+%25289b%2529.jpg&quot; width=&quot;422&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO3kLwwi0YQtTYY3fPnpnEZDeIvnlq1zXYStgE5S_llbdWhd0fR6y_yAiCxHle7pzAIz8Jo9TlrO_RjhWOIjzgZnW3zdd2EGxpfb7PDcEHjaDAXfr7rImJoR77uMKBVaT_F6s-KsBjXho/s1600/Caceres+16+%252818%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;266&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO3kLwwi0YQtTYY3fPnpnEZDeIvnlq1zXYStgE5S_llbdWhd0fR6y_yAiCxHle7pzAIz8Jo9TlrO_RjhWOIjzgZnW3zdd2EGxpfb7PDcEHjaDAXfr7rImJoR77uMKBVaT_F6s-KsBjXho/s400/Caceres+16+%252818%2529.jpg&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Y casi sin tiempo para recuperar me planto a la semana siguiente en Jerte, cuando las flores de los cerezos aún blanqueaban las paredes del Valle. Todo lo que pueda hablar de esta carrera se quedará corto. 26 kms. y 1.600 de desnivel positivo con terrenos para todos los gustos. El tiempo nos respetó después de una semana de lluvias incesantes y correr por esta reserva natural es indescriptible. Cruzarte con decenas de senderistas que te animan, parar unos segundos a contemplar la garganta salvaje en los Pilones, cruzar bosques de robles y castaños por un suelo marcado en barro por torrentes improvisados, sentir las piernas dormidas de agotamiento tras subidas interminables y bajadas imposibles y ver entre los cerezos en flor acercarse el pueblo con la certidumbre de poder completar la carrera ha sido un regalo. Solo por estos momentos se compensan esos ocho meses parado, dolorido, con pocas ganas de correr....y de escribir.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
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&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnlfiZnWyVaY42qL_LkMJwXF_M875QG0hCTVmOEIsTCchzdcJwU-q00rGvGEGbySRQ_osaHDz1Le2n83bb8zXA0bazLmvDTg4HYyKqiX816jGDdw89qSg3yoDFNQbbcSa3itvLlkPGXhI/s1600/Jerte16+%252815%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;300&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnlfiZnWyVaY42qL_LkMJwXF_M875QG0hCTVmOEIsTCchzdcJwU-q00rGvGEGbySRQ_osaHDz1Le2n83bb8zXA0bazLmvDTg4HYyKqiX816jGDdw89qSg3yoDFNQbbcSa3itvLlkPGXhI/s400/Jerte16+%252815%2529.jpg&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCTi26gJPCnRf72jSDj2_qg-7vLOf0ko1shu0i6Be0OCw63vQI3gHa6SkdB2eYJBpuW99bmGa8nXZO5qztz-48OFrRRs1hLw4HFnQXubZQetKl_AQClrxT6DlPMyo_9agCPDj5p2qQU2Q/s1600/Jerte16+%252820%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;290&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCTi26gJPCnRf72jSDj2_qg-7vLOf0ko1shu0i6Be0OCw63vQI3gHa6SkdB2eYJBpuW99bmGa8nXZO5qztz-48OFrRRs1hLw4HFnQXubZQetKl_AQClrxT6DlPMyo_9agCPDj5p2qQU2Q/s400/Jerte16+%252820%2529.jpg&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7ThMxeuy3F6mPk1hjEZotBUm-F-l9_c78Y6-ZdNgVCuQG4_efZaI4aavrwnoBLeVofAnEiyck0aqoix8D99ScCOywCDRAoN-d3P7tcCODJ0kiOWyi94TYlfxx_vdO_obGg_Dh4La_cSw/s1600/Jerte16+%252822%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;400&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7ThMxeuy3F6mPk1hjEZotBUm-F-l9_c78Y6-ZdNgVCuQG4_efZaI4aavrwnoBLeVofAnEiyck0aqoix8D99ScCOywCDRAoN-d3P7tcCODJ0kiOWyi94TYlfxx_vdO_obGg_Dh4La_cSw/s400/Jerte16+%252822%2529.jpg&quot; width=&quot;267&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
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&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl34hI6YpChHzHtrMhelyantioq9GkWQMEAIUlhkY4fFqrHQ8zyuBJqmtyC1pvhVOzPCTiX3AkGx9xDfLxLpD4hTzVjXNttZprv7CWtjNaOMLTc_gI_vj2aFbjjkrrIwv6fEcJwhBkR9Q/s1600/Jerte16+%252827%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;307&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl34hI6YpChHzHtrMhelyantioq9GkWQMEAIUlhkY4fFqrHQ8zyuBJqmtyC1pvhVOzPCTiX3AkGx9xDfLxLpD4hTzVjXNttZprv7CWtjNaOMLTc_gI_vj2aFbjjkrrIwv6fEcJwhBkR9Q/s400/Jerte16+%252827%2529.jpg&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNzgAb0ayKr3w0073G53-LKq872KFaGY90gZLHgFF-16j5SHu9zkzHYQESQuJtIWrMIZoup5IVn4nwztc1rcMmkAIIlNbZU1VbfSWNyrNhWH21TqAGrsPDla6-lxfQ_Ged-TxYirVwmcU/s1600/Jerte16+%252828%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;382&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNzgAb0ayKr3w0073G53-LKq872KFaGY90gZLHgFF-16j5SHu9zkzHYQESQuJtIWrMIZoup5IVn4nwztc1rcMmkAIIlNbZU1VbfSWNyrNhWH21TqAGrsPDla6-lxfQ_Ged-TxYirVwmcU/s400/Jerte16+%252828%2529.jpg&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnZIpcga_ugEfJTt5JTZeOhrdXUxWGrCYC36ah7aFg8FOvC83SRPeI8-eaSZJDC6jo4TuTkjcBuSoQquJw1hDKl3FmkBAPgNQjc-rMqMeRmcnUE06r57HbJ_leQv6nPJUoPIln_-BhJ8U/s1600/Jerte16+%252850%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;400&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnZIpcga_ugEfJTt5JTZeOhrdXUxWGrCYC36ah7aFg8FOvC83SRPeI8-eaSZJDC6jo4TuTkjcBuSoQquJw1hDKl3FmkBAPgNQjc-rMqMeRmcnUE06r57HbJ_leQv6nPJUoPIln_-BhJ8U/s400/Jerte16+%252850%2529.jpg&quot; width=&quot;303&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
He completado un triplete especial en dos semanas que me recuerda al &lt;a href=&quot;http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com.es/2012/04/mapoma-2012y-tres.html&quot;&gt;triplete de maratones&lt;/a&gt;&amp;nbsp;en dos meses del 2.012, sin embargo no me ha salido gratis, la recuperación posterior me ha devuelto molestias en el tendón de aquiles izquierdo y de nuevo estoy parado y con la bici.&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Esperando volver a vivir días como esos&amp;nbsp;&lt;b&gt;sé que volverá a merecer la pena.&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;
</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2016/04/triplete.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMtYI_MSdiq6MBzSunGES6S-WhncFXBzjxJIMStaLjzjYCoh4lZ7NJV8wx52M3m3pUvL3PNvACB_kVS9Zx_XlsHhyGvY53DVDEPSkam-a7XIufyGq__S_JCrEC2kqqUEV5-k1xJGSIQDc/s72-c/Jerte16+%252818b%2529.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>11</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-6305043146636211814</guid><pubDate>Fri, 26 Feb 2016 17:00:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-02-26T18:07:11.192+01:00</atom:updated><title>Mi Maratón de Sevilla 2.016. Momentos</title><description>&lt;b&gt;Me faltaron cinco semanas y me sobraron cinco kilos.&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
&lt;b&gt;&lt;br /&gt;&lt;/b&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF5W-hBTFKvRFSwEbxwUETsvc4Mkn_c9nUmDcJfNbV09MIeQmGOqBnhHCK5dSlEQfGzuvMzlfdm7rCmtdtWf6NrpacorEPjoW0hZt75FmimWwiHPtr2OA-wEN9Ln9xOhaike9Az23Bwyo/s1600/Sevilla-16+%252853%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;225&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF5W-hBTFKvRFSwEbxwUETsvc4Mkn_c9nUmDcJfNbV09MIeQmGOqBnhHCK5dSlEQfGzuvMzlfdm7rCmtdtWf6NrpacorEPjoW0hZt75FmimWwiHPtr2OA-wEN9Ln9xOhaike9Az23Bwyo/s400/Sevilla-16+%252853%2529.jpg&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Existen pocas experiencias que personalmente te aporten lo que te da una Maratón. ¡¡ Que momentos!! Da igual si llegas en dos o cuatro horas, si se afronta luchando por tus objetivos, sean cuales sean, cada Maratón se convierte en inolvidable. En principio he de decir que quizás esta ha sido de las que más me ha costado afrontar, si algo tengo claro es que aparte de entrenamiento, &lt;u&gt;lo más importante para correr una Maratón es querer correrla&lt;/u&gt; y yo hace un mes ni creía que podría ni en el fondo quería correrla, me acababa de retirar de una Media en el kilómetro diez.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Demasiado tiempo, aunque llevaba un par de meses trotando y con la bici seguía estancado en la lesión, conociendo por ser perro viejo lo que viene después del 30, mi motivación no era la óptima. Estoy seguro que si hubiera sido de las primeras no hubiera acabado, quiza ni hubiera empezado, pero hace veinte días una buena semana de entrenos me dio lo que tanto necesitaba, ganas de correr, y vaya si la he disfrutado.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Quinto año consecutivo en Sevilla, tras muchos meses parado los objetivos cambian pero el fondo es el mismo, siempre se viven momentos mágicos, buenos y malos. Ahí van los míos:&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Levantarte en silencio tras un duermevela inevitable, desayunar, preparar la ropa con esmero y comprobar que el garmin se ha colgado y que me va a tocar ir sin referencias, mi táctica de ir controlando las pulsaciones se va al garete de pronto.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Acercarte al estadio al amanecer, contemplar las manadas de corredores que acuden a la llamada y saludar a mis amigos blogueros que siguen fieles y comprometidos con esta locura año tras año.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0eIEiuQocYi6a6WXgCIHZJp3RkS7zJV7Ni9mC2mvXKKhiAvVb-gSoVBiqVZeUtgGJ0-mWWmb9BNv6IPbIwL8gfxQzzyJECITycuuvTsS6w8hPy-zT3H6hoZf5JN2IyNb1sQr7pg7t4hg/s1600/Sevilla-16+%25282%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;296&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0eIEiuQocYi6a6WXgCIHZJp3RkS7zJV7Ni9mC2mvXKKhiAvVb-gSoVBiqVZeUtgGJ0-mWWmb9BNv6IPbIwL8gfxQzzyJECITycuuvTsS6w8hPy-zT3H6hoZf5JN2IyNb1sQr7pg7t4hg/s400/Sevilla-16+%25282%2529.jpg&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
La enésima vez que escuchas a los AC/DC antes de la salida y la enésima vez que te emocionas.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
La mano en la espalda a los pocos kilómetros de mi amigo &lt;a href=&quot;http://quiencorrepuede.blogspot.com.es/&quot;&gt;Angel&lt;/a&gt;, como en los últimos años y al que solo veo de año en año en Sevilla.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Cruzar el puente de San Telmo y comprobar esperanzado que los siete meses parado de momento no le pasan factura a los aquiles.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Ver por el kilómetro siete como se vuela el primer globo de 3h30&#39; delante de mí y asimilar que sin pulsómetro y sin globo, por segunda vez esta mañana me vuelvo a quedar a ciegas.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjILMT3d08K3GUaffEBKt3JsEmTrciolw7YdxoeBdWahJxo-BJLT-dWqFab50rwTJpGb8PY-BavgbqeMY8hUUp780hSAWaQ_Zg6XZM3UP1vmraIiD0xN-mmltz5WRJhLkTwAra4oBP8U4U/s1600/Sevilla-16+%252810c%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;400&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjILMT3d08K3GUaffEBKt3JsEmTrciolw7YdxoeBdWahJxo-BJLT-dWqFab50rwTJpGb8PY-BavgbqeMY8hUUp780hSAWaQ_Zg6XZM3UP1vmraIiD0xN-mmltz5WRJhLkTwAra4oBP8U4U/s400/Sevilla-16+%252810c%2529.jpg&quot; width=&quot;292&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: justify;&quot;&gt;
Pasar por el diez y comprobar que no se me ha olvidado correr, aunque con el catarro que llevo hace dos días, la calima y la nariz taponada, lo que parece que se me ha olvidado es respirar.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
Emocionarte ante el gentío que anima, con fervor casi mariano al paso por la Macarena en el catorce, es una zona donde esperan muchos familiares por haber hoteles y no estar lejos del estadio.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Solidarizarte con los primeros lesionados, parados ya en los bordes de la carrera, animarles lo que puedes y dar gracias por no haber sido uno de ellos ( al ver a alguno me acordé de Alex).&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheEjlyWY1d7SzKH7wDlj0NnaGEhp67Ul2NTVA-SpRBq_uZbXBB93VKYpCm2GUbc6-TFPSCkniRtHYXdkjrOiGVCLeu7a2Zvm6zkUV6Y7XBFn9Jj-ZcWXlRLjI6WoTvdw2roKCHW2XFER4/s1600/Sevilla-16+%252811%2529.JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;266&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheEjlyWY1d7SzKH7wDlj0NnaGEhp67Ul2NTVA-SpRBq_uZbXBB93VKYpCm2GUbc6-TFPSCkniRtHYXdkjrOiGVCLeu7a2Zvm6zkUV6Y7XBFn9Jj-ZcWXlRLjI6WoTvdw2roKCHW2XFER4/s400/Sevilla-16+%252811%2529.JPG&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Pasar la Media Maratón con fuerza y al ir sin crono comprobar que llevo un tiempo mucho mejor que el que creía.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Sentir la piel erizada ante las muestras de amor de algunos niños con sus carteles de apoyo a sus padres, me emocionó en especial un niño de unos cinco años corriendo y gritando con pasión a su ¡¡Mami, mami!!&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Llegar al kilómetro 30 y que los aquiles sigan calladitos.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEXaYFpxXIGmNjLGuZqPaOaBM8OQfrZtpxoBSbkIWVAk_rIx1VKc6yqq_WkNYfBNdDq3n4O3BxmNeb0lEB_gHwhIK1DvoaRERzVJ61amreKDVj6dAU7kI2FF0GRvcVaP2j_nJbCXsG2Eo/s1600/Sevilla-16+%252830b%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;311&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEXaYFpxXIGmNjLGuZqPaOaBM8OQfrZtpxoBSbkIWVAk_rIx1VKc6yqq_WkNYfBNdDq3n4O3BxmNeb0lEB_gHwhIK1DvoaRERzVJ61amreKDVj6dAU7kI2FF0GRvcVaP2j_nJbCXsG2Eo/s400/Sevilla-16+%252830b%2529.jpg&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Entrar en la Plaza de España, comprobar que el del mazo sigue campando por allí y que, visto lo visto con mi floja preparación, no me lo iba a poner tan fácil como yo pensaba un par de kilómetros antes.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Darlo todo para atravesar bien los mejores kilómetros del recorrido, por el centro de Sevilla y tratar de llegar con &quot;buena cara&quot; hasta la Alameda de Hércules, ya en el 39, donde me esperaba mi familia.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg93HgoZ6uuRpzCNNs0kHTY2foVPLTur258fIwWHKTLJ7d_ziraQ9efSGhWiQJnEsFO8I0qoZfMyM2MvixhMQaU5YAjuyy2qElbhvu0SLqhvMeb3PS02Xsa_y8ao2yGXE14jU1M-xjFdI8/s1600/Sevilla-16+%252839%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;640&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg93HgoZ6uuRpzCNNs0kHTY2foVPLTur258fIwWHKTLJ7d_ziraQ9efSGhWiQJnEsFO8I0qoZfMyM2MvixhMQaU5YAjuyy2qElbhvu0SLqhvMeb3PS02Xsa_y8ao2yGXE14jU1M-xjFdI8/s640/Sevilla-16+%252839%2529.jpg&quot; width=&quot;377&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Por el km.39, la procesión iba por dentro&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Pasar el puente de la Barqueta sabiendo ya cumplidas dos de mis tres premisas de Maratón, que voy a llegar y que voy a hacerlo en torno a las 3h30&#39; ( al final fueron 3h33&#39;), falta la tercera &quot; no ponerme a andar en ningún momento&quot; y estoy comprometido a cumplirla aunque sea a 5&#39;40&quot; en esos dos últimos kilómetros.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Llegar al túnel del Estadio, entrar en esa oscuridad acogedora y fresquita (para entonces ya apretaba por momentos el calor) y ver al fondo la emocionante luz del interior y un montón de corredores ya llegados envueltos en un plástico naranja animando para esos últimos trescientos metros.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Pisar la recta final, tener la sensación que vas flotando solo hacia la pancarta y comprobar después en los vídeos que estás rodeado de decenas y decenas de corredores.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsrh0tWuPP8Cvwyw43uQe5Zmbd6Yr9M1hDGjfsf-4GDW_VOApMbtqirsbhIe-M220UxDl2im2GbE8nmniqHtLg99heOHTkLuE9P-qGcmDwNzEOwsr4-_tfORgN7pCVPIMDw8YSBqZh0vo/s1600/Sevilla-16+%252845%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;640&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsrh0tWuPP8Cvwyw43uQe5Zmbd6Yr9M1hDGjfsf-4GDW_VOApMbtqirsbhIe-M220UxDl2im2GbE8nmniqHtLg99heOHTkLuE9P-qGcmDwNzEOwsr4-_tfORgN7pCVPIMDw8YSBqZh0vo/s640/Sevilla-16+%252845%2529.jpg&quot; width=&quot;466&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Cruzar la meta y parar de correr, si hay una sensación aún mejor que encontrar el flow corriendo es el momento de pararte después de cruzar la meta en una Maratón y pensar que ya no tienes que correr más, al menos en unos días.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip-Zma5ENt5HHpC9TvZdNxWPtkuT1tPc6P36-_YSdE5o86wxgjXLLncRhKgnkHo4dxXnAklAv1cUzXOQje28aQeKRNWU-nw0o1UANr6r75lYms-70Mh9HLuOyXzOV29sYYW1_0xf9m9KI/s1600/Sevilla-16+%252850%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;400&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip-Zma5ENt5HHpC9TvZdNxWPtkuT1tPc6P36-_YSdE5o86wxgjXLLncRhKgnkHo4dxXnAklAv1cUzXOQje28aQeKRNWU-nw0o1UANr6r75lYms-70Mh9HLuOyXzOV29sYYW1_0xf9m9KI/s400/Sevilla-16+%252850%2529.jpg&quot; width=&quot;283&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
Sevilla, hasta el año que viene.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAMDwfcUTmZzapeXoIreXt9mWXBSWv2q0-3zLhvhvwcSaN7D2b5B5iVhvtlOkAnn6JiqHWKt5zDsnpLgsn4FGKOUJiTfay3IK4dZ-kmqp3nTwi6FDVAwOmDUff2O-C3QgEsAF93C7Cbns/s1600/Sevilla-16+%252880%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;284&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAMDwfcUTmZzapeXoIreXt9mWXBSWv2q0-3zLhvhvwcSaN7D2b5B5iVhvtlOkAnn6JiqHWKt5zDsnpLgsn4FGKOUJiTfay3IK4dZ-kmqp3nTwi6FDVAwOmDUff2O-C3QgEsAF93C7Cbns/s320/Sevilla-16+%252880%2529.jpg&quot; width=&quot;320&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Lo menos importante, los tiempos.&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
Si queréis saber lo que ha sido vivirlo desde dentro, mirad este vídeo de pitufollow:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;iframe allowfullscreen=&quot;&quot; class=&quot;YOUTUBE-iframe-video&quot; data-thumbnail-src=&quot;https://i.ytimg.com/vi/kNrTL-OvC8s/0.jpg&quot; frameborder=&quot;0&quot; height=&quot;266&quot; src=&quot;https://www.youtube.com/embed/kNrTL-OvC8s?feature=player_embedded&quot; width=&quot;320&quot;&gt;&lt;/iframe&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2016/02/mi-maraton-de-sevilla-2016-momentos.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF5W-hBTFKvRFSwEbxwUETsvc4Mkn_c9nUmDcJfNbV09MIeQmGOqBnhHCK5dSlEQfGzuvMzlfdm7rCmtdtWf6NrpacorEPjoW0hZt75FmimWwiHPtr2OA-wEN9Ln9xOhaike9Az23Bwyo/s72-c/Sevilla-16+%252853%2529.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>13</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-962699270152297462</guid><pubDate>Sat, 13 Feb 2016 11:59:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-02-13T12:59:09.049+01:00</atom:updated><title>Por los pelos. Objetivo Maratón de Sevilla.</title><description>&lt;b&gt;Hace un mes no hubiera apostado un duro por poder correr la Maratón de Sevilla.&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV4J8hyphenhyphenPkNTee8c01MsQjVk1er5dInrb1pEx_ByzG7BR6Mo_4ttG4ulNgNMMqxSkZbjRwKVB2S8iC4HjYlwveEVqArb3BR3yuK89w5g2Q09vU4cpJQUVvuP6IEA8gCED2-AbdfAsrbsZw/s1600/maraton-sevilla-2016.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;223&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV4J8hyphenhyphenPkNTee8c01MsQjVk1er5dInrb1pEx_ByzG7BR6Mo_4ttG4ulNgNMMqxSkZbjRwKVB2S8iC4HjYlwveEVqArb3BR3yuK89w5g2Q09vU4cpJQUVvuP6IEA8gCED2-AbdfAsrbsZw/s400/maraton-sevilla-2016.jpg&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Siete meses de lesión. Una lesión ( entesitis aquílea bilateral) cuyo apellido es común a otras muchas lesiones de corredores y que implica al famoso tendón de aquiles, de las más pesadas, que no te incapacita totalmente pero te menoscaba la forma física y sobre todo la moral.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Primeros meses sin correr, sólo la bici mitigaba mis ganas de gastar energía, pasado el tiempo decidí que me compensaban unos minutos de trote sin dolor en medio de unos kilómetros de sobrellevar las molestias. Llegó un momento en que a pesar de los cuidados y el tratamiento se estancó, pasaron meses en que no empeoraba, pero tampoco progresaba nada, mejoraba de un lado y empeoraba del otro, curiosamente el talón derecho, que fue el que comenzó todo me dejó de molestar tanto y el dolor se traslado multiplicado al izquierdo, quién lo entiende.&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Llegó la Navidad y sólo podía salir dos o tres días a hacer ocho o diez kilómetros, aunque seguía con la bici a tope que creo que es la que mantenía mi estado de forma (y mi peso) algo controlados.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
A primeros de año tomé la decisión de intentar aumentar los entrenos de carrera, aunque seguía pensando que llegar a Sevilla era una quimera. Incluso me inscribí en una Media Maratón para obligarme a hacer una tirada más larga. La realidad me pego duro, en esa Media salí más rápido de lo debido y en el km. 7 los pinchazos se agudizaron, decidí parar y aun así no me disgustaron los 45&#39;16&quot; en los diez kilómetros que corrí.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Faltaba un mes para Sevilla y tomé otra decisión, o podía con un par de semanas de carga o lo dejaba. Me infiltré trigon depot en cuatro pinchazos en el talón izquierdo (esto no lo hagáis vosotros en casa) y ocurrió un pequeño milagro. A los dos días no solo dejó de dolerme ese talón sino también el otro y unas molestias que arrastraba en una cadera también fueros desapareciendo, supongo que al dejar de dolerme el talón, mi postura se volvió menos forzada y eso mejoró todo lo demás. El caso es que esa semana ya pude terminar con 65 kilómetros, incluyendo una sesión que tenía que juzgar mi decisión final, una tirada de las de verdad, me salieron 30 kilómetros a 5&#39;12&quot;/km por el Camino de Santiago de la Ruta de la Plata con sus toboganes y tomé la decisión de ir a Sevilla; el problema es que sólo quedaban tres semanas.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Ayer leí una gran entrada de &lt;a href=&quot;http://contadordekm.com/2016/02/10/entrenar-a-la-defensiva/&quot;&gt;Angel @contadordekm&lt;/a&gt; (todo un referente en el mundo #runnermedia y #runnerRRSS) en la que cuenta que estas tres últimas semanas casi le sobran, lleva todo el entreno hecho y por temor entrena &quot; a la defensiva&quot;. A mí también me ha pasado en otras maratones y tiene toda la razón, pero en esta ojalá tuviera yo esas tres semanas más que otras veces nos sobran.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIRsGFMGb0Dt9juCBiPe-r55Ml_hX5vpuI0FkIqcE0n9WWtxTzqqX0sEYw09wdlwlVAE3WitRLL8uZFmAGS7nEG01kWhW0E4fYEV5qxTsI_cD3_8eQbd8TILnhlVyFtAQPHGm7USxFM-o/s1600/Image1.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;142&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIRsGFMGb0Dt9juCBiPe-r55Ml_hX5vpuI0FkIqcE0n9WWtxTzqqX0sEYw09wdlwlVAE3WitRLL8uZFmAGS7nEG01kWhW0E4fYEV5qxTsI_cD3_8eQbd8TILnhlVyFtAQPHGm7USxFM-o/s400/Image1.jpg&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Tenía 20 días, hay muchos que ya están comenzando el tapering. ¿ Qué hacer?. Pues toca realizar un miniciclo de trabajo. Ocho sesiones de carga, dos de afinamiento y cinco días de tapering.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
El resumen ha sido 115 kilómetros en esos ocho entrenos con una tirada de 26 kms. a 4&#39;59&quot; que me dejó muy contento, los dos días de afinamiento comenzarón ayer con el primer día de calidad de todo el plan 3 x 4.000 a 4&#39;29&quot;, 4&#39;24&quot; y 4&#39;18&quot;/km y mañana que haré el &lt;a href=&quot;http://dragonkik55.blogspot.com.es/2008/11/test-de-prediccin-de-marca-en-maratn.html&quot;&gt;test de la hora&lt;/a&gt;.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Con esto y un par de rodajes cortos esta semana llegaré a Sevilla, es lo que hay.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
De la lesión tengo vagos recuerdos al principio de los entrenos pero cada vez va mejor, aunque siempre me queda el temor de lo que pueda pasar en 42 kilómetros.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkMVoDLwwUJiKmbQvxrWgAZ4U5XMGY1xaqi12Y861d3PK5K6VfNwPENCNDhUU1sQO03-rFbkQ4BH2pVa8MSiLClY44Nd2FlFqUfiQ6YWrPbwZ1Weu5QRpkj_lyiKMD3idzvLTp79gHD_I/s1600/P1100397.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;400&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkMVoDLwwUJiKmbQvxrWgAZ4U5XMGY1xaqi12Y861d3PK5K6VfNwPENCNDhUU1sQO03-rFbkQ4BH2pVa8MSiLClY44Nd2FlFqUfiQ6YWrPbwZ1Weu5QRpkj_lyiKMD3idzvLTp79gHD_I/s400/P1100397.jpg&quot; width=&quot;258&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Obviamente mi único propósito será disputar una Maratón más, mi número 14, con mis tres objetivos prioritarios de todas las maratones. Primero acabar en buenas condiciones, segundo hacerla sin andar y tercero rondar las 3h30&#39;. El tercero este año se alejará un poco, pero seguro que hasta el km.30 al menos andaré ahí cerquita de la liebre.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Sevilla es mi maratón &quot;de casa&quot;, con este serán siete años yendo (aunque los dos primeros no pude correrla por lesión), me ha dado buenos y malos ratos, mis mejores marcas y la satisfacción de saludar cada año a muchos de vosotros. Espero que este año se repita, por si acaso como todos los años, yo andaré de 8:00 a 8:15 ya cambiado en la entrada del tunel de acceso al Estadio por la zona Sur, por si alguno quiere echar diez minutillos de charla y hacernos unas fotos.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF5U4MZoaecjN2N3QEf2EFZDWmmtxHnhqTUdUY5iE61CYH8bH0SWcUCynF7sTyovhwK_2Zk8YnmItEn_t6RANh3uyWM53AwnzLP1ChRSzA8Ay37fTrvMkgOWvdCj0mBG0EgM_y1dI0YWY/s1600/2012-02-Sevilla+%252810%2529.JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;300&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF5U4MZoaecjN2N3QEf2EFZDWmmtxHnhqTUdUY5iE61CYH8bH0SWcUCynF7sTyovhwK_2Zk8YnmItEn_t6RANh3uyWM53AwnzLP1ChRSzA8Ay37fTrvMkgOWvdCj0mBG0EgM_y1dI0YWY/s400/2012-02-Sevilla+%252810%2529.JPG&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Sevilla 2.012&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhujuXEEy658gH_KA_DRVhB4erZ5ADGr3IWDaUqV1cLO9EFZzFm84teukHQRIL7w4KwLsfU9MfuxJnA4jY0GbOyK4EuRUGi-K2tbDO3p_-c1bKCCFiWvTjZUOJCgibIJb-zouoG-K-Nx20/s1600/2012-02-Sevilla+%252814%2529.JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;305&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhujuXEEy658gH_KA_DRVhB4erZ5ADGr3IWDaUqV1cLO9EFZzFm84teukHQRIL7w4KwLsfU9MfuxJnA4jY0GbOyK4EuRUGi-K2tbDO3p_-c1bKCCFiWvTjZUOJCgibIJb-zouoG-K-Nx20/s320/2012-02-Sevilla+%252814%2529.JPG&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Sevilla 2.012&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9rXlR4tTFrFqS4nwW5zlEIQzj-MRmcf5vipMw_QRVu8t5SJ1PccvrUxgye4NAJvQoFCHD0z73X_7xcbTGl642Hv9Zs2owUW5y17krV8Zv1KVRd2ms3d7iAC0MHZN_yYT7LoIbfuu9Jj0/s1600/salidasevilla.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;310&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9rXlR4tTFrFqS4nwW5zlEIQzj-MRmcf5vipMw_QRVu8t5SJ1PccvrUxgye4NAJvQoFCHD0z73X_7xcbTGl642Hv9Zs2owUW5y17krV8Zv1KVRd2ms3d7iAC0MHZN_yYT7LoIbfuu9Jj0/s400/salidasevilla.jpg&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Sevilla 2.012&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
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&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Sevilla 2.013&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
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&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Sevilla 2.013&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
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&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Sevilla 2.014&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
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&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
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&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Sevilla 2.015&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
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&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Sevilla 2.015&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLALXygfUzFHYbJpg8GT6t4tSERmvcTWEbeHTuJYSRkjO0kFitZmjzuDE0r2sAu2CXb-fgw3nL95cHU6dS_SQKcpp9xBTZlJ1GSr_cdc0EGvg6j9krO5KBp_9RwSbAwqPYQ1YNodTg56I/s1600/Sevilla-15+%252890%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;400&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLALXygfUzFHYbJpg8GT6t4tSERmvcTWEbeHTuJYSRkjO0kFitZmjzuDE0r2sAu2CXb-fgw3nL95cHU6dS_SQKcpp9xBTZlJ1GSr_cdc0EGvg6j9krO5KBp_9RwSbAwqPYQ1YNodTg56I/s400/Sevilla-15+%252890%2529.jpg&quot; width=&quot;225&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Sevilla 2.105&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
Un abrazo a todos y perdonad mi desidia con el blog, no tengo perdón.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2016/02/por-los-pelos-objetivo-maraton-de.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV4J8hyphenhyphenPkNTee8c01MsQjVk1er5dInrb1pEx_ByzG7BR6Mo_4ttG4ulNgNMMqxSkZbjRwKVB2S8iC4HjYlwveEVqArb3BR3yuK89w5g2Q09vU4cpJQUVvuP6IEA8gCED2-AbdfAsrbsZw/s72-c/maraton-sevilla-2016.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>18</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-1217858027417815551</guid><pubDate>Thu, 31 Dec 2015 09:46:00 +0000</pubDate><atom:updated>2015-12-31T10:46:32.110+01:00</atom:updated><title>Otro año para correr.</title><description>&lt;b&gt;Otro año para correr, otro año para vivir, pasa la vida.&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Se cierran puertas, se abren otras.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Se afrontan retos, se planean otros.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Se van amigos, se hacen otros.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Se infringen reglas, se pactan otras.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Se olvidan palabras, se aprenden otras.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Se cortan manos, alzamos otras.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Se quema un árbol, se planta otro.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Se frustran sueños, se sueñan otros.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Se apagan vidas, se encienden otras.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Nunca es opción tirar la toalla.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Sigo tocado, sigo corriendo, febrero se acerca, la tentación de coger el coche e ir a Sevilla se aleja.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Pasan los años, pasa la vida y somos afortunados, podemos correr y tenemos todo el tiempo por delante.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvnwcdSTrXKxv89FSGz_AJRsOjGh8QTySuuZzZOH1Foc5DZNTfA7WsggT2Iz6C7F-NqxoApqUaC1zz3dFyRh2D0RdfvbO-uqzrBZ77yKVK0BLB8efO81jHtR7-gXej8952IHXbfkJcGIE/s1600/19d54127d1af53c6b7e4e8b6cd503ecd.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvnwcdSTrXKxv89FSGz_AJRsOjGh8QTySuuZzZOH1Foc5DZNTfA7WsggT2Iz6C7F-NqxoApqUaC1zz3dFyRh2D0RdfvbO-uqzrBZ77yKVK0BLB8efO81jHtR7-gXej8952IHXbfkJcGIE/s1600/19d54127d1af53c6b7e4e8b6cd503ecd.jpg&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2015/12/otro-ano-para-correr.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvnwcdSTrXKxv89FSGz_AJRsOjGh8QTySuuZzZOH1Foc5DZNTfA7WsggT2Iz6C7F-NqxoApqUaC1zz3dFyRh2D0RdfvbO-uqzrBZ77yKVK0BLB8efO81jHtR7-gXej8952IHXbfkJcGIE/s72-c/19d54127d1af53c6b7e4e8b6cd503ecd.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>14</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-5222315804127033639</guid><pubDate>Tue, 24 Nov 2015 06:00:00 +0000</pubDate><atom:updated>2015-11-24T12:58:14.461+01:00</atom:updated><title>La interminable travesía del desierto</title><description>&lt;b&gt;Como atravesar un desierto, la lesión se va haciendo cada vez más dura cuando sigues sin ver el final y ya casi te has olvidado del principio.&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
&lt;div&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGLoedFMO5EoD5ReFEYrYCkEQssiV7W8w4Ngj3WYex66UqPNouinXwy2XClc4FjHGLDOYUyv85n4yAQZqBBumNyCg2QsDmo2G8YAWQNGFCOZlQtH6QMR40mmae00Z82G2DUrPWoqn95U0/s1600/descarga.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGLoedFMO5EoD5ReFEYrYCkEQssiV7W8w4Ngj3WYex66UqPNouinXwy2XClc4FjHGLDOYUyv85n4yAQZqBBumNyCg2QsDmo2G8YAWQNGFCOZlQtH6QMR40mmae00Z82G2DUrPWoqn95U0/s1600/descarga.jpg&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Debería ser fácil. En el telediario sale el médico de un famoso futbolista que se ha lesionado:&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&amp;nbsp; - Según la resonancia, la rotura fibrilar es de 5,8 cms. Con el tratamiento adecuado podrá jugar en 40 días - .... y lo clava.&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
El resto de los mortales nos tenemos que conformar con un:&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
- A lo mejor se te ha inflamado el tendón, aunque no se ve nada extraño, supongo que te irá bien el reposo, el frío y tomar antiinflamatorios unos días - .....y así van 150.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Ya no me importa la causa, me importa la consecuencia. &lt;u&gt;Me cansé de no correr&lt;/u&gt; y he vuelto a hacerlo, el dolor sigue presente al principio y al final, pero me deja ese espacio en medio que para mí es irrenunciable, a veces son unos pocos minutos, otras veces, las mejores, me deja media hora a 4:30 disfrutando de su olvido, curioso que me duela menos yendo más rápido.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
En esta larga travesía por el desierto, recientemente he encontrado un pequeño oasis. Un oasis que me permite hacer 25-30 kilómetros semanales y 80-90 de bici de montaña en cuatro o cinco salidas, y la verdad es que &lt;u&gt;me encuentro a gusto en él&lt;/u&gt;. No me vienen ansias por competir, no hecho de menos para nada los días duros de series o tiradas largas, llevo el garmin de adorno y ni siquiera me agobio al pensar que estoy inscrito para Sevilla y no voy a llegar ni de coña.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
No sé si este oasis se mantendrá hasta el borde mismo del desierto, aparecerá de pronto un camino y podré volver a correr con libertad por asfalto o por el monte, o se desvanecerá de golpe teniendo que volver a la ardiente arena de la inactividad, de la de olvidarse del Maratón, quizás para siempre.&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Seguiremos intentándolo.&lt;/div&gt;
</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2015/11/la-interminable-travesia-del-desierto.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGLoedFMO5EoD5ReFEYrYCkEQssiV7W8w4Ngj3WYex66UqPNouinXwy2XClc4FjHGLDOYUyv85n4yAQZqBBumNyCg2QsDmo2G8YAWQNGFCOZlQtH6QMR40mmae00Z82G2DUrPWoqn95U0/s72-c/descarga.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>14</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-6951161466087754369</guid><pubDate>Mon, 10 Aug 2015 11:03:00 +0000</pubDate><atom:updated>2015-08-10T13:03:18.293+02:00</atom:updated><title>A las duras</title><description>&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Esa jodida lesión que te permite correr por la mañana y ni andar por la tarde.&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMZehoSC_loycjYz1TTJ6wWkHHiZOqs1I2ebhaPgdrBD9XwPVWnhDJXNbC2Y1nW9dQ0sJGhlYYoN-UD6Le7eSp6Bfgkvze-qLyZmuT5gklCEB7FuQIrahvsa8PHRH6EBfsujyKdv6aI3k/s1600/lesion.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;300&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMZehoSC_loycjYz1TTJ6wWkHHiZOqs1I2ebhaPgdrBD9XwPVWnhDJXNbC2Y1nW9dQ0sJGhlYYoN-UD6Le7eSp6Bfgkvze-qLyZmuT5gklCEB7FuQIrahvsa8PHRH6EBfsujyKdv6aI3k/s400/lesion.jpg&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Llevaba más de un mes corriendo lesionado, y siendo totalmente consciente de ello, que es peor.&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Ayer la gota colmó el vaso y toca parar. Todo empezó como de puntillas, una tarde tras un entreno tenía molestias en ambos talones, por mi sufrida experiencia pasada sabía que no era fascitis, la molestia era adyacente a la inserción del áquiles en el calcáneo y lo achaqué al desgaste de las zapas, seguí entrenando normal ya que el incordio se limitaba a los primeros minutos corriendo, después desaparecía y, que corredor no convive siempre con alguna pequeña molestia.&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Además del ojo clínico profesional que se me presupone, el otro ojo clínico personal me decía que la cosa no pintaba bien, pasaba el tiempo y las molestias se prolongaban, indagando aquí y allí creo que di al fin con el diagnóstico, entesitis aquílea era el palabro que se escondía tras mis males, como casi siempre el reposo es la solución, y la buena noticia es que raramente dura más de ¡¡SEIIIS MESEEES!! me niego.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Y como a perro flaco todo se le vuelven pulgas, hace unos días tras un buen entreno por el monte empezó a dolerme la zona medial de la rodilla derecha, esta también era una molestia conocida, ya la tuve hace unos meses cuando pasé del asfalto al monte, se mantuvo bastante tiempo aunque controlada, también es de las que te permite correr para agudizarse después en frío, finalmente se curó y ahora había regresado.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Con los años notas que se pierde mucha capacidad de recuperación, parar y volver a empezar para recuperar la forma se hace cada vez más duro con la edad, así que seguía corriendo, además la época estival no ayuda a contenerse de los ágapes, los arroces marineros, las parrilladas y las cervecitas y dos o tres kilillos de más siempre aparecen sin esperarlos por debajo de la ropa.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
No quería parar bajo ningún concepto, mi objetivo de la Copa se había esfumado al no poder asistir a la carrera de La Garganta del pasado sábado, pero tenía aún en mente mi estreno en una ultra en el trail Artesanos de septiembre. Ahora la cosa ya no pinta nada bien.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Ayer salí en principio a hacer un par de horas suaves por la Sierra, las molestias se prolongaron un poco más de lo que acostumbraban, pero finalmente, antes de llegar a las antenas ya iba corriendo bien, bajando me permití incluso algún kilómetro por debajo de 4&#39;, pero al afrontar el cortafuegos que sube a uno de los riscos, la rodilla empezó a molestarme más y más, paré al llegar arriba pensando que el hilo por el que iba durante estas semanas se había roto, volví despacio a casa, con quince kilómetros, 800 mts. de desnivel positivo y los objetivos truncados, por la tarde casi no podía andar y parar del todo y el tiempo que sea necesario se hace imprescindible, si no hay molestias la bici pagará los platos rotos.&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Por otra parte, cambiando de tema, aunque no lo tengo como una obligación, me siento en deuda con muchos de vosotros que tanto me habéis motivado y lamento mucho no ser más constante últimamente con el blog, se me ocurren cosas, pero luego tengo como esa sensación que se produce cuando te dan un micrófono para hablar y te quedas en blanco, propósito de enmienda, lo prometo.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Esta semana cojo las vacaciones y me temo que por primera vez en años serán muy sedentarias, aunque no me resistiré al menos a &amp;nbsp;meter en el maletero unas zapas, unos kilometrillos por el Parque Natural del Cabo de Gata no me los quita nadie.&lt;/div&gt;
</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2015/08/a-las-duras.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMZehoSC_loycjYz1TTJ6wWkHHiZOqs1I2ebhaPgdrBD9XwPVWnhDJXNbC2Y1nW9dQ0sJGhlYYoN-UD6Le7eSp6Bfgkvze-qLyZmuT5gklCEB7FuQIrahvsa8PHRH6EBfsujyKdv6aI3k/s72-c/lesion.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>11</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-2196979537108614027</guid><pubDate>Wed, 17 Jun 2015 10:40:00 +0000</pubDate><atom:updated>2015-06-17T12:40:12.692+02:00</atom:updated><title>Carrera Pencona Aldeanueva de la Vera</title><description>&lt;b&gt;Carrera Pencona: Distante, fría, dura, traicionera.......irresistible.&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5JfjKBmiXR6xc3WAaBjbcHQRPAwEkEU8c07-TGClZiG6KtZlnRB3WLayHmkKdL9VTSA6tr-yhKCea972At6FFgvBkF1_gOX6jrKzjsZWArQsg-tZDhpNC2YJyGveIjD5vC1MtihbKMM8/s1600/CARTEL_2015_ok3.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;400&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5JfjKBmiXR6xc3WAaBjbcHQRPAwEkEU8c07-TGClZiG6KtZlnRB3WLayHmkKdL9VTSA6tr-yhKCea972At6FFgvBkF1_gOX6jrKzjsZWArQsg-tZDhpNC2YJyGveIjD5vC1MtihbKMM8/s400/CARTEL_2015_ok3.jpg&quot; width=&quot;282&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
Cuarto año consecutivo que no me puedo resistir a estar el día señalado a las 8 de la mañana en el puente de San Gregorio de Aldeanueva de la Vera para correr su inigualable carrera Pencona.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Probablemente sea por desnivel, distancia y terreno técnico la más dura de Extremadura, este año le han quitado tres kilómetros de pistas llanas al principio de carrera, así que había que afrontar el toro de forma más directa aún, sin tiempo de arrepentimiento.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Tuve que ir solo desde Cáceres, así que tocó madrugar de lo lindo, no sé el apelativo que me pondrían muchas personas que conozco si se enteraran de que me levanto un domingo antes de las cinco y recorro 120 kms. &amp;nbsp;para andar penando más de cuatro horas corriendo por el monte. Al menos tengo otro compinche incomprendido en la familia, porque allí estaba también mi cuñado que se acercó en unas condiciones parecidas desde Pinofranqueado. A esa hora el termómetro ya marcaba 22º, aunque la verdad es que solo noté calor en la última parte de la prueba al descender de las cotas más altas, arriba con el cuerpo sudado y a casi 1.800 mts. de altitud, casi te quedabas frío con el viento.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;table cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;float: right; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1FshOds_tmkhmuJAOln7WG1p_XNQfSR0dQVQSmNFGXxxXM87ujtMWenk3Wk08UzkLBg7yqSLftTmVPvSUdVHz79AxA6V-lj624EF15IHslSzlJIbttoriVqmPwmJ7RK4KH6mCYueGQa4/s1600/IMG_4933.JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;480&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1FshOds_tmkhmuJAOln7WG1p_XNQfSR0dQVQSmNFGXxxXM87ujtMWenk3Wk08UzkLBg7yqSLftTmVPvSUdVHz79AxA6V-lj624EF15IHslSzlJIbttoriVqmPwmJ7RK4KH6mCYueGQa4/s640/IMG_4933.JPG&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Salida de la prueba larga, 29 km D+ 1.916 mts. &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; Foto: Jose Mª Diaz&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
Veintinueve kilómetros y más de 3.800 metros de desnivel, con tramos de terreno muy difícil tanto en subida como en bajada nos quedaban por delante. Es de agradecer que este año se acrecentaba mucho el número de corredores ya que se organizó también una &quot;minipencona&quot; de 16 kms. para aquellos que todavía no se ven para la larga pero no se quieren perder el encanto de esta comarca, seguro que ya están pensando dar el paso a la grande el próximo año.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Comenzamos la carrera de forma pausada, al contrario del año pasado, se sube prácticamente desde el inicio por camino estrecho, de forma que vamos acomodando los pasos al corredor de delante, salirse del camino para adelantar supone un esfuerzo que en estas carreras luego se puede pagar caro, de forma que cubro los primeros kilómetros bastante cómodo.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi68tAJ2NCcV9mM1YhmRGtgeBc7xs5VDPb3TTeVCq7wJsMT0of2W-nV9gupwjKHLlmK2M2G2Ry455p4raBfgFfUN7GL9kL1XPu49OUJI9DWPJ3B8Om_GsOwitRwaHP_2YL3hpp9VUphRK4/s1600/IMG_6501.JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;298&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi68tAJ2NCcV9mM1YhmRGtgeBc7xs5VDPb3TTeVCq7wJsMT0of2W-nV9gupwjKHLlmK2M2G2Ry455p4raBfgFfUN7GL9kL1XPu49OUJI9DWPJ3B8Om_GsOwitRwaHP_2YL3hpp9VUphRK4/s400/IMG_6501.JPG&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZh3ClkZPKEXoC99wyGy6mwxl1oiA-UZwdk2rtT13MtFD7dJHZDLpmkcGe7XSjvkjXL3CUeUYqr4ueDAWlRcyHJuoiKwlh0Pxg_uMY9Ov8BvpuN5Ez_QvswhEwo8iGTZjXHaSFqQc04b8/s1600/IMG_6506.JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;298&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZh3ClkZPKEXoC99wyGy6mwxl1oiA-UZwdk2rtT13MtFD7dJHZDLpmkcGe7XSjvkjXL3CUeUYqr4ueDAWlRcyHJuoiKwlh0Pxg_uMY9Ov8BvpuN5Ez_QvswhEwo8iGTZjXHaSFqQc04b8/s400/IMG_6506.JPG&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;La zona trasera del pelotón subiendo. &amp;nbsp; &amp;nbsp;Fotos: Jose Mª Diaz&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
A partir del kilómetro tres y cuando llevamos casi 200 mts. ya de ascensión comienza lo duro, entre este kilómetro y el 9 hay prácticamente un kilómetro vertical de subida (tercero en el último mes), y sobre todo el kilómetro 7 es bestial, al desnivel se le une un terreno de roca y matorral que hace que tengas que ir continuamente ayudándote de las manos y no pensar en nada más que en seguir subiendo, un kilómetro en 19&#39;58&quot; puede dar idea de este tramo hasta alcanzar el famoso paso de los Buitres cuya foto de otros años no me resisto a poner de nuevo.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNflGLULNvjNjx4goXup-Ib-vnBtbvm9aw-ejEMswlEB4BcD8j4HPA1jCxizkFW4HkSbI78xVKmogCjpH7hHVdDK7le01J8xoByCGDCX7zKi3zPtD2Z644nZR74nLnnJ4KLlxOzogMyb4/s1600/Pencona+12.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;640&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNflGLULNvjNjx4goXup-Ib-vnBtbvm9aw-ejEMswlEB4BcD8j4HPA1jCxizkFW4HkSbI78xVKmogCjpH7hHVdDK7le01J8xoByCGDCX7zKi3zPtD2Z644nZR74nLnnJ4KLlxOzogMyb4/s640/Pencona+12.jpg&quot; width=&quot;480&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Paso de los Buitres, fijarse bien en las hormiguitas de colores&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
Tras pasar las rocas más grandes, el desnivel decae un poco y aprovecho para trotar un poco y adelantar algunas posiciones, las sensaciones son buenas, intercalando andar y trotar por zonas de prados encharcados bastante dificultosas por encima de la Chorrera de la Mora, noto que voy bien de reservas &amp;nbsp;para el siguiente tramo duro de subida hasta el alto de la Panera, que hago de forma pausada pero continua, me voy despegando poco a poco de mi grupo y culmino en el avituallamiento de lo más alto dispuesto a echar el resto en la bajada.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQgHX8K-fq078ks93pwOJikgE-81EMeNd822GQwpzC9PVKpMfyEr4ZFN_65-Qr31lDndUXP6pz2LilTKnw-cL-XngC3Fpbx2sUVad9nqTcn-WATnQLgAIp9VufoXHVjeehM7MyEAn8MEE/s1600/20150607_091517.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;482&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQgHX8K-fq078ks93pwOJikgE-81EMeNd822GQwpzC9PVKpMfyEr4ZFN_65-Qr31lDndUXP6pz2LilTKnw-cL-XngC3Fpbx2sUVad9nqTcn-WATnQLgAIp9VufoXHVjeehM7MyEAn8MEE/s640/20150607_091517.jpg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Prados encharcados por encima de la Chorrera de la Mora, terreno tramposo.&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
Bajada, decir bajada a esto es un poco aventurado, yo diría que es como tirarse por un barranco de piedras, retamas, piornos y helechos que apenas te permiten ver el suelo, si te paras a pensar no bajas. Aún así, este año me noto más ágil y seguro, me he reforzado los tobillos con esparadrapo y se nota, me pasa algún opositor a suicida, pero por lo general soy yo el que cazo a más gente. Entre ellos a mi cuñado, al que veo cojeando, este año se han tornado las cosas y es él quien ha tenido primero una torcedura y luego un esguince, queda mucho y ha decidido retirarse en el siguiente puesto de control del km.14, menudas historias me contó después de la gente que llegaba ya muy tocada a ese puesto.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Tras coger una pista bastante corrible, nos encaminamos a la segunda subida dura del día, por suerte el terreno es más practicable y me permite llevar un ritmo aceptable y atrapar a un grupo de cinco corredores con los que continuo la subida, el paisaje en esta zona es precioso, con todo el valle a nuestros pies, una lástima que este año hayan subido muy pocos fotógrafos y apenas he encontrado la foto anterior, seguiré buscando.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Llegando ya al alto del Collado de las Yeguas, veo en el avituallamiento bastantes corredores, así que como me veo bien de fuerzas, aprovecho para tomarme un gel justo antes de llegar y paro apenas unos segundos para beber y seguir para abajo, adelantando así a un buen grupo. &lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Recuerdo el año pasado como esta preciosa bajada no pude hacerla como me gusta porque había llegado bastante tocado a ese punto, pero este año la he disfrutado a tope, zigzgueando sin parar por una vereda paralela a la garganta. En ese punto dejo pasar a Mª Luz, la primera corredora de la general que baja increíble junto a otro chico, intento seguirles y ya casi llegando abajo tengo el peor percance de la carrera, tropezón y caída con una fuerte contusión en el costado, la verdad es que no noté el golpe, me levanté y seguí sin mucho problema, incluso pensé que no había llegado a golpearme y la molestia era fruto del esfuerzo muscular al tratar de controlar la caída, pero dado que ya han pasado 9 días y sigo sin poder correr, con dolores y sin poder apoyar ese lado en la cama por la noche, me da a mí que tuvo que haber algún daño costal.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Con el fragor de la lucha, la verdad es que continué corriendo bien, en el siguiente repecho Mª Luz se me fue yendo poquito a poco y me quedé en tierra de nadie, y así seguí hasta el último avituallamiento, el calor ya se nota mucho y paré tranquilamente a beber , refrescarme y comer un trozo de plátano. Poco después tuvo lugar el segundo incidente de carrera, no debí ver una de las cintas de baliza en un giro de 90º y continué adelante cuesta abajo, al poco tiempo noté una soledad un tanto especial y me dí cuenta de que no había balizas, paré e incluso estuve tentado de seguir por si volvía a enlazar, menos mal que no lo hice porque como podéis comprobar en el mapa de wikiloc, si hubiera seguido me habría ido alejando cada vez más.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH8gG35wuyiYxJsuZ5WV2reHUsQLIm0n-fFcg-pp4-r7AspwRYhxmfh6oPu9cixg_gYq_t2ce-Z64ouENywcCal7ipPv_sHA74pwjYNzG0LsG2O_sEFZYPY1VoVvuJBIh-jN1s_-ufQ2Q/s1600/wikiloc+3.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;308&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH8gG35wuyiYxJsuZ5WV2reHUsQLIm0n-fFcg-pp4-r7AspwRYhxmfh6oPu9cixg_gYq_t2ce-Z64ouENywcCal7ipPv_sHA74pwjYNzG0LsG2O_sEFZYPY1VoVvuJBIh-jN1s_-ufQ2Q/s640/wikiloc+3.jpg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
Di la vuelta y con la pereza de tener que volver a subir por donde había bajado fui retornando hasta dar con una baliza, en ese momento me crucé con otro corredor que se sorprende al verme en sentido contrario, le cuento la historia y continuo para abajo por el camino bueno. Deben faltar 3 ó 4 kilómetros de bajada por una senda de rocas bastante técnica, al principio voy desmotivado por la molestia en el costado y haber perdido algo más de 6 minutos a lo tonto, amén de tragarme casi 700 metros extra, claro, pero poco a poco vuelvo a entrar en carrera y en la última bajada vuelvo a recuperar tres puestos. Al final llegué muy contento en 4h12&#39; para casi 30 kilómetros, media hora menos que el año pasado a pesar de mi equivocación, 37 de la general y 6º de categoría.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
El final, como siempre en la piscina natural de agua helada, con limonada, cerveza y bocadillo. Nunca me cansaré de recomendar esta carrera, y este año que me he visto con más fuerza y he acabado mejor, más todavía.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj40AVtXo6witDWHl17YqWwBfJ5XlgstmWMScoMW1UhdbjJb0hUKJs8xqiw_E4aFrepqnghE4JSL_kLlev9hY8vqcEIoRjXc1OSoL-6ogl0Oq3kvOuK8PHS1cQd4S-GMPrdriUQqFbiR7U/s1600/IMG_0572.JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;266&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj40AVtXo6witDWHl17YqWwBfJ5XlgstmWMScoMW1UhdbjJb0hUKJs8xqiw_E4aFrepqnghE4JSL_kLlev9hY8vqcEIoRjXc1OSoL-6ogl0Oq3kvOuK8PHS1cQd4S-GMPrdriUQqFbiR7U/s400/IMG_0572.JPG&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Aspecto de la piscina natural tras la carrera.&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
Ahora estoy descansando, en parte ya lo tenía decidido y en parte también por el dolor en el costado. Espero reanudar los entrenos pronto para hacer la tercera carrera de la Copa el 9 de Agosto en &lt;a href=&quot;http://crosslagarganta.blogspot.com.es/&quot;&gt;La Garganta&lt;/a&gt; y después ya tengo nuevo reto, me estrenaré en un &quot;miniultra&quot; de 51 kms. y 4.800 de desnivel en el &lt;a href=&quot;http://maratonartesanos.blogspot.com.es/p/ficha-tecnica-viii-trail-artesanos.html&quot;&gt;Trail de los Artesanos&lt;/a&gt; el 26 de Septiembre.&lt;/div&gt;
</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2015/06/carrera-pencona-aldeanueva-de-la-vera.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5JfjKBmiXR6xc3WAaBjbcHQRPAwEkEU8c07-TGClZiG6KtZlnRB3WLayHmkKdL9VTSA6tr-yhKCea972At6FFgvBkF1_gOX6jrKzjsZWArQsg-tZDhpNC2YJyGveIjD5vC1MtihbKMM8/s72-c/CARTEL_2015_ok3.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>7</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-475868013897040093</guid><pubDate>Fri, 05 Jun 2015 12:01:00 +0000</pubDate><atom:updated>2015-06-06T12:19:08.428+02:00</atom:updated><title>Kilómetro Vertical de Las Hurdes</title><description>&lt;b&gt;Un kilómetro vertical precisa entrega, exigencia &amp;nbsp;y control....o no llegas.&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMbMziyoe54yXVuhaymCkkgIaL5llzo9FbSkMyJh2i9bO_N__O6nsoUGRClBmVdwbdvAfMFdG3sA_NkUJUzVakqK6pa1EyiiUaLu3UMSQpSfgoKz55DVIIIKCTWDa4fwlITIKuSLFU450/s1600/Ladrillar-15+%252818%2529.JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;360&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMbMziyoe54yXVuhaymCkkgIaL5llzo9FbSkMyJh2i9bO_N__O6nsoUGRClBmVdwbdvAfMFdG3sA_NkUJUzVakqK6pa1EyiiUaLu3UMSQpSfgoKz55DVIIIKCTWDa4fwlITIKuSLFU450/s640/Ladrillar-15+%252818%2529.JPG&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Podría parecer que en una carrera de tan pocos kilómetros no cabe el planteamiento o la estrategia, en teoría hay que salir fuerte, colocarse y seguir a tope hasta meta, pero después de enfrentarme a mi segundo kilómetro vertical en tres semanas, he podido comprender que es fundamental estudiar tramo a tramo el recorrido si no te quieres quedar en mitad del monte, si en dos kilómetros gastas tus fuerzas os aseguro que subir pendientes del 30% sin piernas se hace imposible...ni andando.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Carrera de 16 kilómetros con 1.600 metros de desnivel positivo en la que el tramo inicial constituía la segunda y definitiva prueba del Campeonato de Extremadura de kilómetro vertical, algo más larga que la anterior 5,9 kms. y D+ 980 mts. pero sin descanso, este es el perfil total de la carrera. Hacer la carrera entera o solo el km. vertical era optativo.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOcIpIlTDZjSQLYQL0amVhhvrVN2tke97DUZw7GQTZrr-1Y_Q86PsaEgW0Ro05g7nJBuwO5t6ppwp8tMhry2Tefph4-JtE6xq4Cn7ne_lzFGxH3P00ncwRyzRnazKoydRaYzV4iq9M0Ts/s1600/perfil_km_vertical_ladrillar_mingorro_mas_10km.JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;396&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOcIpIlTDZjSQLYQL0amVhhvrVN2tke97DUZw7GQTZrr-1Y_Q86PsaEgW0Ro05g7nJBuwO5t6ppwp8tMhry2Tefph4-JtE6xq4Cn7ne_lzFGxH3P00ncwRyzRnazKoydRaYzV4iq9M0Ts/s640/perfil_km_vertical_ladrillar_mingorro_mas_10km.JPG&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Perfil general de la Carrera, los seis primeros kms. constituyen el Kilómetro vertical.&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;span style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;La carrera se disputó en el pueblecito de Ladrillar, en Las Hurdes Altas, desde el que se tenía que subir al punto más alto de la Comarca, el pico del Mingorro, en la Sierra de la Granjera, que marca el límite de las provincias de Cáceres y Salamanca y se asoma a la vecina Sierra de Francia y al Valle de las Batuecas. La subida es espectacular, se hace casí continuamente por una vereda pedregosa que en forma de zetas va arañando la falda de la montaña y según se asciende se puede ir apreciando la inmensidad de la comarca y unas vistas inabarcables, así hasta el kilómetro 4, y desde aquí ya en lo alto de la Sierra continuar cresteando hasta alcanzar el Mingorro a casi 1.700 mts. de altitud.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJWPoRWaM_CLfbjijaTQBJF7RNphdxU57wT76RzlI3Ey_BuBwFPe6ZVNlfa2osVHv1xLWEAJomX73wzaw2EUn1sNNImKvQu-uuzD5ndgoik1pXIVwKdPMoL5XKHYkIY8o-V7Rv0D16GWk/s1600/Ladrillar-15+%25281%2529.JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;640&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJWPoRWaM_CLfbjijaTQBJF7RNphdxU57wT76RzlI3Ey_BuBwFPe6ZVNlfa2osVHv1xLWEAJomX73wzaw2EUn1sNNImKvQu-uuzD5ndgoik1pXIVwKdPMoL5XKHYkIY8o-V7Rv0D16GWk/s640/Ladrillar-15+%25281%2529.JPG&quot; width=&quot;434&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Calentamiento previo&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Yo llevaba unos días con una molestia en la zona medial de la rodilla, lo bueno es que corriendo no me dolía, pero en frío la verdad es que me costaba trabajo arrancar, para evitar problemas me pongo un tape de sujección y caliento bien la rodilla antes de comenzar. Salgo convencido de mantener un ritmo decente sin detenerme a andar los dos primeros kilómetros, la pendiente es continua pero tendida y consigo mantenerme en el medio de la hilera, ya en el tercer kilómetro me adelanta mi cuñado e intento fijarlo como referencia, andando en los tramos díficiles y esforzándome en correr en otros tramos para cambiar postura y no sobrecargar en exceso los mismos músculos. Lo logro y consigo mantenerme siempre un minuto por detrás.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOoPcKnoOcDDqfmlD94By-DpxoqiSQYeh7amULHYkbL0n_JmIkF2eYJ525n2DdFpExxt4guHZZiwL0WbI5UuORdXXP-kISKNngodcaH-93cc35q5TjRi20UBNlGGPHot_sljHn3dlUwK0/s1600/Ladrillar-15+%25282%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;426&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOoPcKnoOcDDqfmlD94By-DpxoqiSQYeh7amULHYkbL0n_JmIkF2eYJ525n2DdFpExxt4guHZZiwL0WbI5UuORdXXP-kISKNngodcaH-93cc35q5TjRi20UBNlGGPHot_sljHn3dlUwK0/s640/Ladrillar-15+%25282%2529.jpg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Salida ya en cuesta&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZoB0H_uPhIZAtuwt6LtMCzyM4EsxRVzYFTK-g3UjyhFHK-FMxjciH3qucrjL4p3EDZePm6VOob9x58D658cqga2DTakuVAMwaJ-Fkv2O8R7qd1yAOXn17In5kHeXRXT2u5CPaKoGZ9kk/s1600/Ladrillar-15+%25285%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;480&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZoB0H_uPhIZAtuwt6LtMCzyM4EsxRVzYFTK-g3UjyhFHK-FMxjciH3qucrjL4p3EDZePm6VOob9x58D658cqga2DTakuVAMwaJ-Fkv2O8R7qd1yAOXn17In5kHeXRXT2u5CPaKoGZ9kk/s640/Ladrillar-15+%25285%2529.jpg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Vereda por la que transcurren los primeros kilómetros&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Entre el kilómetro 3 y 4 son las rampas más duras, superiores al 30% de desnivel, no son tan acentuadas como las de la anterior carrera en Losar, pero aquí no hay descanso y hay que mantenerse siempre al máximo de tensión.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO9edcbQZirOZboWwXm4Xw27pxeAEKTapq84ETPzop4r3VgBeYDrse-nfcTvk0FcWMr6vOWQk2gznrnYoLW-0NyGWUnN1CrQX8cmh_awtEA2nWVwkgcASCfzEMI5vRVyubsyRgZX0E7B4/s1600/Ladrillar-15+%252814%2529.JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;640&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO9edcbQZirOZboWwXm4Xw27pxeAEKTapq84ETPzop4r3VgBeYDrse-nfcTvk0FcWMr6vOWQk2gznrnYoLW-0NyGWUnN1CrQX8cmh_awtEA2nWVwkgcASCfzEMI5vRVyubsyRgZX0E7B4/s640/Ladrillar-15+%252814%2529.JPG&quot; width=&quot;426&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;A partir del km. 4, cresteo suave hasta la cima&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
LLegar al avituallamiento del km. 4 es un alivio, el calor de la mañana ya es evidente y toca refrescarse para encarar la zona más técnica de la ascensión, no hay tanto desnivel pero crestear la sierra entre rocas hace que tengas que llevar alerta los cinco sentidos, se intuye el pico a lo lejos, pero se hace eterno, finalmente tras vadear el penúltimo escollo, una pequeña bajada te deja en pies del hito y con ello del final de la primera parte de la carrera en 1h01&#39;.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKexTsFYCykqaF5uVDteF6wfnJAG9d60zI_NT_vJG8EzYkNDHRrurted03IMJPgtfWnzjFWda4s5dwA60vtR6esZMbgz9awFY2P-qQreRyqiaMJwvBUDPDMV3E26y3XjtudQY2FeUH2zw/s1600/Ladrillar-15+%252818%2529.JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;360&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKexTsFYCykqaF5uVDteF6wfnJAG9d60zI_NT_vJG8EzYkNDHRrurted03IMJPgtfWnzjFWda4s5dwA60vtR6esZMbgz9awFY2P-qQreRyqiaMJwvBUDPDMV3E26y3XjtudQY2FeUH2zw/s640/Ladrillar-15+%252818%2529.JPG&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Llegando a Meta del Km. Vertical&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMUUInZSzwlbbsZuIHZeffYr4uD0CZ06z_WSl8UYyVspZ4TkTp02PlfrDYyZ1bhRDdGw8aMIZcL2ZsPxW3WUj_UXAidW03XzlVMRqmi2YTV98RNtrPcu7TlxfU_YSD5ylvk8fWlNofZOA/s1600/Ladrillar-15+%252819%2529.JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;178&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMUUInZSzwlbbsZuIHZeffYr4uD0CZ06z_WSl8UYyVspZ4TkTp02PlfrDYyZ1bhRDdGw8aMIZcL2ZsPxW3WUj_UXAidW03XzlVMRqmi2YTV98RNtrPcu7TlxfU_YSD5ylvk8fWlNofZOA/s640/Ladrillar-15+%252819%2529.JPG&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Hito del Mingorro, a su izquierda la Peña de Francia, cayendo a la derecha el Valle de las Batuecas.&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Como el otro día, me tomo unos minutos de relax e hidratación admirando la panorámica de la Peña de Francia, que casi se toca con los dedos y del insondable Valle de las Batuecas a su derecha y prosigo, el resto de la carrera me lo voy a tomar con tranquilidad y espero que me sirva de entrenamiento para preparar &quot;la Pencona&quot; ( La carrera más dura de Extremadura) justo una semana después. Seguimos cresteando la Sierra, pero de pronto compruebo que las cintas de baliza descienden por unos barrancos de piedra sin final. Ya me habían prevenido, pero el descenso por esta zona es criminal, bajo mucho más despacio de lo que he subido con especial atención de mis tobillos que en una semana se tienen que enfrentar a lugares aún más duros.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQyWqh-moCpOgznhgFtM3pijwRPBwBIFJdK4isTwdYC8H6neZIzYLuM2vL3htmmj-J2mVlVayHyH17Rs5a3VJHK9ShWsICbqcESAUYezHjXMYPYHzvGAezaxQFq3Uf49Vkx2d7IVMeZA4/s1600/Ladrillar-15+%252820%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;484&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQyWqh-moCpOgznhgFtM3pijwRPBwBIFJdK4isTwdYC8H6neZIzYLuM2vL3htmmj-J2mVlVayHyH17Rs5a3VJHK9ShWsICbqcESAUYezHjXMYPYHzvGAezaxQFq3Uf49Vkx2d7IVMeZA4/s640/Ladrillar-15+%252820%2529.jpg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Sí, por aquí tuvimos que bajar&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSyN0CAH8MMfEaAbUWESZxjqxjl4KfFR8jJDjw-sxRVIBr_7mkSRtJai6sJ1rzGzuF75bwavLQAn-uYwk-pSgSbT7psAbWUCYwlBSJpM7EdwqGUIozy8IDEX8st6T1p9r9PPhWf8RG6gM/s1600/Ladrillar-15+%252821%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;476&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSyN0CAH8MMfEaAbUWESZxjqxjl4KfFR8jJDjw-sxRVIBr_7mkSRtJai6sJ1rzGzuF75bwavLQAn-uYwk-pSgSbT7psAbWUCYwlBSJpM7EdwqGUIozy8IDEX8st6T1p9r9PPhWf8RG6gM/s640/Ladrillar-15+%252821%2529.jpg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiraMeNjHd1tYD_ZNXPCz8EPn2-iCLcExsO7W5GP5RqUE8uBQ7Iwwyry5wHvnvhh_8NfEErnQ56jvuiM4EFOFX9fzIrA8bnWDez8P40xmcri5CICrYzHjmWtSPYQO5mAsuv3EnUnjFEiD0/s1600/Ladrillar-15+%252816%2529.JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;424&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiraMeNjHd1tYD_ZNXPCz8EPn2-iCLcExsO7W5GP5RqUE8uBQ7Iwwyry5wHvnvhh_8NfEErnQ56jvuiM4EFOFX9fzIrA8bnWDez8P40xmcri5CICrYzHjmWtSPYQO5mAsuv3EnUnjFEiD0/s640/Ladrillar-15+%252816%2529.JPG&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVOMJXqdtK0u_O_C-WXpCschZjwLLyWfUGBIvzAZROYm86hsun4g8Uvm9_IhxK_PD9foQmprNEIDtIGSebWJXt5Ri_RkOzZtXRKJwMdqeIR-pM3chOPHcah7gcfXGQi39Akaew8hsUUic/s1600/Ladrillar-15+%252825%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;640&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVOMJXqdtK0u_O_C-WXpCschZjwLLyWfUGBIvzAZROYm86hsun4g8Uvm9_IhxK_PD9foQmprNEIDtIGSebWJXt5Ri_RkOzZtXRKJwMdqeIR-pM3chOPHcah7gcfXGQi39Akaew8hsUUic/s640/Ladrillar-15+%252825%2529.jpg&quot; width=&quot;480&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
LLegar al quinto avituallamiento y que te digan que ahora hay que volver a subir unos seiscientos metros es casi un alivio tras la bajada criminal, hace mucho calor y se agradece coger la llamada Senda de Alfonso XIII ( que por lo visto pasó por aquí en su famoso viaje a las Hurdes acompañado por Gregorio Marañón, reseña de la ruta &lt;a href=&quot;http://andandoextremadura.com/ruta-de-alfonso-xiii-las-hurdes/&quot;&gt;aquí&lt;/a&gt;) cubierto de vegetación a pesar de que la nueva subida se hace dura.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUF43_f3X47rrT5JQYtdltzPPwzs2WykdGv5_3-7CPIqkPsCqlRHosgfjxVGqMv6ubEY22kLruMWOSTcaFwUC3Jk7NaCyIH9_Fj0TbHtYitdmJ_VQbOWiSxJUDyb89MmO675dhPY-ando/s1600/1975442.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;480&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUF43_f3X47rrT5JQYtdltzPPwzs2WykdGv5_3-7CPIqkPsCqlRHosgfjxVGqMv6ubEY22kLruMWOSTcaFwUC3Jk7NaCyIH9_Fj0TbHtYitdmJ_VQbOWiSxJUDyb89MmO675dhPY-ando/s640/1975442.jpg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Senda de Alfonso XIII&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Ya sé que el camino desemboca de nuevo en Ladrillar y es una parte muy corrible, así que me dedico a poner el ritmo a 5&#39;/km e ir recogiendo algunos cadáveres de los que me pasaron como bólidos en la bajada.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFY6O1rSaLYWrNBir4UR99ruwWNdgf8bOAXsM8iiIEIBAQUOkXZf1IUegN22NIpaNySDHjwYj18aGiWzZ5qNx8aQocCwFoWSXjWW0zWqj08GA9TiuMLKJscnqvBTw-g7Tq4YvpvQBchdY/s1600/Ladrillar-15+%252830%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;640&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFY6O1rSaLYWrNBir4UR99ruwWNdgf8bOAXsM8iiIEIBAQUOkXZf1IUegN22NIpaNySDHjwYj18aGiWzZ5qNx8aQocCwFoWSXjWW0zWqj08GA9TiuMLKJscnqvBTw-g7Tq4YvpvQBchdY/s640/Ladrillar-15+%252830%2529.jpg&quot; width=&quot;434&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKnBvychsUNzRNoeXKEVFJc_kdBFSARtvef4hyLQNXWPxOnpcGhV_mZWixib_N_bF30QrdIT3samrBPdbo5Oab0hZIGf5MVtBX6PZtHOgugdNmKsm9ujf0jLhQBWQJ6IKT1GwEUC8UAUY/s1600/Ladrillar-15+%252831%2529.JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;640&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKnBvychsUNzRNoeXKEVFJc_kdBFSARtvef4hyLQNXWPxOnpcGhV_mZWixib_N_bF30QrdIT3samrBPdbo5Oab0hZIGf5MVtBX6PZtHOgugdNmKsm9ujf0jLhQBWQJ6IKT1GwEUC8UAUY/s640/Ladrillar-15+%252831%2529.JPG&quot; width=&quot;480&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Llegando a meta&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
El final de la carrera me permite volver a hacer una entrada en meta con mi hijo pequeño en 2h28&#39; y comprobar después que he logrado mejorar el puesto que tenía en el Campeonato y que me hace subir al tercer cajón del podium y llevarme a casa un trofeo, miel de la zona y una riñonera de hidratación Salomon.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVm8hKGIF7ZIxosAKQBjYUlapFwHWPyUgzD5cmkI4HYsAv2bW8iiyr5TNex7NTZ8zfD9ywSC4GxgKRa3JjtlW-D5I-3_cUhC4eD9Ho4YNcaPQ8zoYfN0VQTB7dQDLyJSUO8K7-AhEKofU/s1600/Ladrillar-15+%252840%2529.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;426&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVm8hKGIF7ZIxosAKQBjYUlapFwHWPyUgzD5cmkI4HYsAv2bW8iiyr5TNex7NTZ8zfD9ywSC4GxgKRa3JjtlW-D5I-3_cUhC4eD9Ho4YNcaPQ8zoYfN0VQTB7dQDLyJSUO8K7-AhEKofU/s640/Ladrillar-15+%252840%2529.jpg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
La poscarrera casi es lo mejor, cervecitas, charla con los otros locos, baño reconfortante en las frías aguas de la piscina natural y megapaella para todo el mundo pusieron el broche de honor.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip8IHUUWOE-v-1K_if0JQNdPRUhBA9F0j__wSnbnK_p48CNT5aNxg7dVBdtlh6HbCV-sv2o3cSkYAMlC5Yb5z7Uh6MYjy7E-_C4kxchMdkfILogJzjW1t3WIC3tdi9TxcGBMTlCaPHAIA/s1600/1_0002_piscina-cabezo.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;480&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip8IHUUWOE-v-1K_if0JQNdPRUhBA9F0j__wSnbnK_p48CNT5aNxg7dVBdtlh6HbCV-sv2o3cSkYAMlC5Yb5z7Uh6MYjy7E-_C4kxchMdkfILogJzjW1t3WIC3tdi9TxcGBMTlCaPHAIA/s640/1_0002_piscina-cabezo.jpg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Piscina natural de Ladrillar&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Y el domingo tengo una gorda, la temible&lt;a href=&quot;http://carrerapencona.blogspot.com.es/&quot;&gt; Pencona de Aldeanueva de la Vera&lt;/a&gt;, segunda carrera de la Copa de Extremadura, sus 29 kilómetros y 3.800 metros de desnivel junto a su dificultad técnica la convierten en la carrera más dura de Extremadura, &lt;a href=&quot;http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com.es/2014/05/7-carrera-pencona-aldeanueva-de-la-vera.html&quot;&gt;esta es la crónica&lt;/a&gt; del año pasado, a ver si esta vez puedo bajar de 4h30&#39;&lt;/div&gt;
</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2015/06/kilometro-vertical-de-las-hurdes.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMbMziyoe54yXVuhaymCkkgIaL5llzo9FbSkMyJh2i9bO_N__O6nsoUGRClBmVdwbdvAfMFdG3sA_NkUJUzVakqK6pa1EyiiUaLu3UMSQpSfgoKz55DVIIIKCTWDa4fwlITIKuSLFU450/s72-c/Ladrillar-15+%252818%2529.JPG" height="72" width="72"/><thr:total>7</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-2742465307510143972</guid><pubDate>Wed, 13 May 2015 10:43:00 +0000</pubDate><atom:updated>2015-05-13T12:43:13.764+02:00</atom:updated><title>Kilómetro Vertical Losar de la Vera</title><description>&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Empiezas a subir, casi trepar desde el principio, cuando las piernas no pueden más sigues con la cabeza, cuando la cabeza no puede más con el corazón, cuando el corazón no puede más ves la meta.&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTB3cwZOFxAsn3z6hqbNp1hBVD_vP3Bp_lVrL025SBzvDqiNwRmWjVl1BzU3bp-BMVaRsXj22lVHJW0rZb1o1OaElUfgUZnvDCQ8SoYweXT-GXD73lQ6CGnYBS3XxCRmlaizu8vTSukKU/s1600/Losar-15+(13).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;426&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTB3cwZOFxAsn3z6hqbNp1hBVD_vP3Bp_lVrL025SBzvDqiNwRmWjVl1BzU3bp-BMVaRsXj22lVHJW0rZb1o1OaElUfgUZnvDCQ8SoYweXT-GXD73lQ6CGnYBS3XxCRmlaizu8vTSukKU/s640/Losar-15+(13).jpg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Sabía que un kilómetro vertical es una carrera difícil, casi para especialistas, pero los maratonianos tenemos el defecto de fijarnos sobre todo en distancias, así que en una carrera de menos de 5 kilómetros, por mucho desnivel que tuviera, no pensaba que pudiera tener muchos problemas. Este pensamiento me duró hasta un momento en el que yendo ya con las piernas tiesas me dió por mirar el garmin, más de veinte minutos de carrera e iba ¡¡ por el km 1,2!!. ¡¡ Dónde me he metido !!&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
La historia comenzó un poco antes, madrugón para viajar a Losar y con 18º ya por el camino, presagio de que sería un día prácticamente de verano, al llegar caras conocidas montañeras de otros años, pocas, 70 inscritos me afirman en la idea que estas carreras pequeñas y tan particulares son territorio especialista y de un nivel bastante alto en la media, nadie se mete un kilómetro vertical para pasar una agradable mañana de domingo en la Sierra.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuxye7cAeXTjCyKe4iZketZhVVmfDrgUrtecWzIfnYwFW0VTTFwBWOXoDuRNFeVYF2CEDprABFN4py0So7xBrEYHEEgKdBJOD74VEggvx_KV6el_wYbgCZeDxPu5t5a0FuSqZQ8g8ZiSk/s1600/kv+perfil.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;202&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuxye7cAeXTjCyKe4iZketZhVVmfDrgUrtecWzIfnYwFW0VTTFwBWOXoDuRNFeVYF2CEDprABFN4py0So7xBrEYHEEgKdBJOD74VEggvx_KV6el_wYbgCZeDxPu5t5a0FuSqZQ8g8ZiSk/s400/kv+perfil.jpg&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Tras una salida neutralizada para bajar a la piscina natural y reagrupamiento, se da la salida, el calor aprieta desde el principio y el sudor empieza a resbalar desde las primeras rampas, casi desde el primer metro, sin darme cuenta me quedo bastante atrasado, casi de los últimos, se corre lo que se puede, pero está claro que la gente busca posiciones para llegar sin atasco hasta donde nos salimos de la pista y empieza lo duro, no hay tregua, enfilamos ladera arriba por una vereda entre brezos y matorral bajo, hora de trepar, manos a las rodillas y pasito a pasito, en fila india, todavía tenemos fuerza para trotar unos metros en cuanto el desnivel se vuelve algo asequible, algunos aprovechan estos pequeños tramos para adelantar, yo me conformo con marcar un buen paso y no despegarme de los que llevo delante, me temo que estoy en la cola del pelotón.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFaCPp22029w4IhtGRBJ40A7DDhcRox_W7VoAa7djaQN03IemakZm6DxtrBvEMV5mMwYzPQY2DcjTJfKw3cd_W3SrpJRZOzPgglaiLAQabAUL7poFsGbIdk2o9zbpnCWHQQB1Mxj75QrQ/s1600/Losar-15+(02).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;424&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFaCPp22029w4IhtGRBJ40A7DDhcRox_W7VoAa7djaQN03IemakZm6DxtrBvEMV5mMwYzPQY2DcjTJfKw3cd_W3SrpJRZOzPgglaiLAQabAUL7poFsGbIdk2o9zbpnCWHQQB1Mxj75QrQ/s640/Losar-15+(02).jpg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Seguimos sin un descanso y el sol ya se muestra implacable, no estoy acostumbrado a estos desniveles, en mi sierra casi todas las subidas las puedo hacer corriendo y los tramos duros son cortos, aquí no se ve el final de la ladera, solo la fila impenitente de &quot;colorines&quot; regateando las rocas que por momentos también se convierten en obstáculos que trepar, saltar o sortear. Trato de mantener un ritmo continuo con pasos cortos y rápidos pero no es fácil, las piernas se cargan mucho, no pienses, solo sube. Por fin llega el primer avituallamiento en el kilómetro 1,5, cojo tres vasos de agua, uno me lo bebo, otro me lo echo por encima y con otro empapo la gorra, han pasado más de veinte minutos y sé que ahora empieza el kilómetro más duro.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNccu4Wvj3o4CAvGSA2lHekDF9h1iw19p7q4WNqbJQMyZllJEuSaXeQh3tZKfvoj7xU47EeBLmDkQKpEHLlZt1Oax8cUyBSvNyq4BZ_OWUqUENLKmvyCn5ue4GpimSi4ISpvHuHg2eVOQ/s1600/Losar-15+(10).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;480&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNccu4Wvj3o4CAvGSA2lHekDF9h1iw19p7q4WNqbJQMyZllJEuSaXeQh3tZKfvoj7xU47EeBLmDkQKpEHLlZt1Oax8cUyBSvNyq4BZ_OWUqUENLKmvyCn5ue4GpimSi4ISpvHuHg2eVOQ/s640/Losar-15+(10).jpg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Nos adentramos en un robledal y con determinación toca tirar de cabeza, el terreno pedregoso y siempre por encima del 35% de desnivel con tramos de hasta el 42% no permite florituras, pero mi estrategia empieza a dar sus frutos y empiezo a recuperar posiciones, a pesar de hacer este kilómetro en 19&#39;11&quot;, calculo que he recuperado 8 ó 10 posiciones, esto puede dar una idea de lo que hemos pasado.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTB3cwZOFxAsn3z6hqbNp1hBVD_vP3Bp_lVrL025SBzvDqiNwRmWjVl1BzU3bp-BMVaRsXj22lVHJW0rZb1o1OaElUfgUZnvDCQ8SoYweXT-GXD73lQ6CGnYBS3XxCRmlaizu8vTSukKU/s1600/Losar-15+(13).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;426&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTB3cwZOFxAsn3z6hqbNp1hBVD_vP3Bp_lVrL025SBzvDqiNwRmWjVl1BzU3bp-BMVaRsXj22lVHJW0rZb1o1OaElUfgUZnvDCQ8SoYweXT-GXD73lQ6CGnYBS3XxCRmlaizu8vTSukKU/s640/Losar-15+(13).jpg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Llegamos a una pista y el terreno se suaviza, permite correr y justo tras el segundo avituallamiento incluso rápido, hay un tramo en muy ligera subida de unos 800 metros, intento regular el esfuerzo sin parar de correr y mantengo posiciones hasta llegar al km. 3,5 donde comienza el siguiente tramo duro, volvemos a atrochar ladera arriba por una zona de matorral bajo con mucha pendiente, sigo avanzando posiciones, localizo a un par de veteranos que conozco de otros años y trato de alcanzarles, paso con seguridad al primero y me acerco mucho al siguiente, ya se ve la pancarta de meta y el terreno, desgraciadamente para mí, quien me lo iba a decir, se suaviza un poco y este corredor comienza a correr, lo intento pero no puedo alcanzarle, llego fundido del esfuerzo y del calorazo en una hora justa, luego me entero que soy cuarto de categoría, a cinco segundos del tercero, el que no pude pillar y 35 de la general.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRTmWMR_hWc8bRZWFHBVHpGifvUhG9JB6US3A93KJSgnl63zX4kOhu6VeeGDpYXtvfaiUug8xIVaYke9k_iJLHwDyd4-oxt9gtsliQ2mMRVXYUVxAkdQ7RM0a4Y0nuVmusgsuFygxu0Qw/s1600/Losar-15+(17).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;422&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRTmWMR_hWc8bRZWFHBVHpGifvUhG9JB6US3A93KJSgnl63zX4kOhu6VeeGDpYXtvfaiUug8xIVaYke9k_iJLHwDyd4-oxt9gtsliQ2mMRVXYUVxAkdQ7RM0a4Y0nuVmusgsuFygxu0Qw/s640/Losar-15+(17).jpg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Llegada a la cima.&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
A continuación se puede continuar otra carrera paralela que nos lleva de nuevo al pueblo por otro camino o retirarte; como bajar hay que bajar de todas formas continúo en carrera pero ya me lo tomo con más tranquilidad, me permito unos minutos en el avituallamiento y comienzo el descenso, hay tramos muy técnicos con senderos entre rocas que tomo en principio con mucha precaución, pero según van pasando los kilómetros la confianza aumenta y aprovecho para practicar estas bajadas técnicas de terreno pedregoso entre helechos tan típicas de la zona verata, además parece que cuesta abajo y por terreno frondoso el calor se ha disipado, me pasan algunos corredores como motos aunque yo también doy cuenta de otros, sobre todo en torno al km. 9 donde se presenta la mayor dificultad del camino, el descenso campo a través hasta la garganta de unos 200 metros de desnivel casi vertical y entre rocas, muy, muy complicado.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRlreJk4GfhLtw706KMTNh3_Rsh0WcE2iqnEZZ7qVJMJXpcw0zxmfcLuSmwzSGWt5cvDvgvjFmflkyxk3Af_I-AjyrLE6Ior-QIxwaeywqRSdrx5xmUbrJOsxEbDp9LI3MPyNw_VOxNDo/s1600/Losar-15+(20).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;426&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRlreJk4GfhLtw706KMTNh3_Rsh0WcE2iqnEZZ7qVJMJXpcw0zxmfcLuSmwzSGWt5cvDvgvjFmflkyxk3Af_I-AjyrLE6Ior-QIxwaeywqRSdrx5xmUbrJOsxEbDp9LI3MPyNw_VOxNDo/s640/Losar-15+(20).jpg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw3rrmLXo4nDoT1elEXxf9eb642McqK7A3l-XXFsjCHPQ4BiH1sNOiYcKaMPvO-Uh0e47JCw-AN-koN8iHBM3iAVu4w69qj4-TNuxkWpIZEG_0t3YjTx2ZtJGrUCHPkrsbPrryGon2UqQ/s1600/Losar-15+(30).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;480&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw3rrmLXo4nDoT1elEXxf9eb642McqK7A3l-XXFsjCHPQ4BiH1sNOiYcKaMPvO-Uh0e47JCw-AN-koN8iHBM3iAVu4w69qj4-TNuxkWpIZEG_0t3YjTx2ZtJGrUCHPkrsbPrryGon2UqQ/s640/Losar-15+(30).jpg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy5w8wLCmG07ky7I83u5bDn42f7eetGoy2DcWMsMjFVigMD-X7hPxed3rBzsTq0uYXs4tsba-GAjQdjvynvcJeO6ZGLKI8HEtrh3_b9mJ1RzzGbwEeqAwL5zwrIo_3YyOkp3J7f1XNv7E/s1600/Losar-15+(31).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;480&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy5w8wLCmG07ky7I83u5bDn42f7eetGoy2DcWMsMjFVigMD-X7hPxed3rBzsTq0uYXs4tsba-GAjQdjvynvcJeO6ZGLKI8HEtrh3_b9mJ1RzzGbwEeqAwL5zwrIo_3YyOkp3J7f1XNv7E/s640/Losar-15+(31).jpg&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Peligrosa bajada a la garganta&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
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&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Tras atravesar la garganta, los últimos kilómetros ya por pista descendente hacen que salga a relucir la fuerza que me queda y van saliendo todos a menos de 4&#39;30&quot; hasta la meta, en total casi 13 kms. en 1h53&#39;. En la general de esta carrera paralela vuelvo a ser cuarto de la categoría, parece que estoy abonado.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRUjJn7QvALme7sFaR0airckon_C_hbzA722qIHn2infEVpq0k8Ph0jKtKkyWN8sj-fCwWtF3ADe-jPQ9NgOW4omBSLkJNE6Ufuc3_hA2ELjb_af9i_oZL-yFr7dtYm9oLYH1Q93cn52I/s1600/Losar-15+(35).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; height=&quot;400&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRUjJn7QvALme7sFaR0airckon_C_hbzA722qIHn2infEVpq0k8Ph0jKtKkyWN8sj-fCwWtF3ADe-jPQ9NgOW4omBSLkJNE6Ufuc3_hA2ELjb_af9i_oZL-yFr7dtYm9oLYH1Q93cn52I/s400/Losar-15+(35).jpg&quot; width=&quot;225&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Preciosa carrera, el kilómetro vertical muy exigente, pero seguro que me sirve de experiencia para el segundo asalto del campeonato, el Kilómetro Vertical de Ladrillar, en Las Hurdes el 31 de Mayo.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2015/05/kilometro-vertical-losar-de-la-vera.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTB3cwZOFxAsn3z6hqbNp1hBVD_vP3Bp_lVrL025SBzvDqiNwRmWjVl1BzU3bp-BMVaRsXj22lVHJW0rZb1o1OaElUfgUZnvDCQ8SoYweXT-GXD73lQ6CGnYBS3XxCRmlaizu8vTSukKU/s72-c/Losar-15+(13).jpg" height="72" width="72"/><thr:total>14</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-5447726469888245560</guid><pubDate>Wed, 29 Apr 2015 17:02:00 +0000</pubDate><atom:updated>2015-04-30T10:53:50.964+02:00</atom:updated><title>¿Cómo se entrena esto?</title><description>&lt;b&gt;Nuevos desafíos, nuevas ilusiones, nuevas esperanzas.&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs0o94mzWEWorZRbB6gSU8zM3MSVmE883IH0t_YU9oShGeOZFECit9lTgILnWB81hAWcZaAu5PSaGTuoDAx-uaTqaWQh6H_J9tRxj0vYRq1Wz1CoePk3TpUIT4jbaiO0gWdgxlXJ5vqjg/s1600/13512b.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs0o94mzWEWorZRbB6gSU8zM3MSVmE883IH0t_YU9oShGeOZFECit9lTgILnWB81hAWcZaAu5PSaGTuoDAx-uaTqaWQh6H_J9tRxj0vYRq1Wz1CoePk3TpUIT4jbaiO0gWdgxlXJ5vqjg/s1600/13512b.jpg&quot; height=&quot;263&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Llevo ya unos días de vuelta a la montaña, mi querida sierra sigue ahí, repleta de retamas, jaras y mimosas florecidas, toca cambiar el crono por el altímetro, la zancada larga por el paso seguro, las metas por las cimas.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Este año el calendario de carreras por montaña me ha trastocado algunos planes y me pierdo algunas de mis carreras fijas, así que mirando de aquí al verano en realidad solo tenía un objetivo en junio, la &lt;a href=&quot;http://carrerapencona.blogspot.com.es/&quot;&gt;Carrera Pencona de Aldeanueva de la Vera,&lt;/a&gt; la carrera por montaña más dura de Extremadura. Una semana antes se vuelve a celebrar una carrera en Las Hurdes que me perdí el año pasado y que este año quería probar, un &lt;a href=&quot;http://kvhurdes.blogspot.com.es/&quot;&gt;kilómetro vertical en Ladrillar&lt;/a&gt; que culmina el punto más alto de la comarca, así que son las únicas carreras que tenía en mente, pero revisando la web de la Federación de montaña, me di cuenta que también el 10 de mayo se celebraba otro &lt;a href=&quot;http://kvcarreralosar.blogspot.com.es/&quot;&gt;kilómetro vertical en Losar de la Vera&lt;/a&gt;, y que ambos forman el campeonato de Extremadura de la modalidad, así que me he decidido a disputarlo.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Madre mía un Kilómetro vertical, parece que ambas carreras son parecidas por terreno y longitud, como su nombre indica consisten en salvar un desnivel positivo de 1.000 metros en un recorrido relativamente corto, muy dificultoso y con tramos de desnivel brutal, 4,9 kms. en Losar y 6,2 kms. en Ladrillar, por lo que los perfiles no tienen desperdicio:&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk4z0HaueQ84Emxeij2wGkJHwmRYFSzRDNDiS45hW5DVTRBxBTy645qsinJiQqHLjgLoC3ognKX-70pOMBzd6L_LQcd0h6ScMZZOvWJd4-XAR96IW4F4hWq5TXWVmDIGcCJqS3JaNynaY/s1600/kv+perfil.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk4z0HaueQ84Emxeij2wGkJHwmRYFSzRDNDiS45hW5DVTRBxBTy645qsinJiQqHLjgLoC3ognKX-70pOMBzd6L_LQcd0h6ScMZZOvWJd4-XAR96IW4F4hWq5TXWVmDIGcCJqS3JaNynaY/s1600/kv+perfil.jpg&quot; height=&quot;202&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Perfil kv. Losar de la Vera&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1Xe04FfSNK1iDj0gsHKEe54Tl8dZjhNTiZnaPeQKWzdifeZqBfhlDlMfBHA4lfv_A8vbwRBAbp-GJq-H3TZbr7K8FjQADB6z_MEM4-lKLIsVtcCixtI23Zebread3vESP5Ix4Z9XJjkI/s1600/perfil_km_vertical_ladrillar_mingorro.JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1Xe04FfSNK1iDj0gsHKEe54Tl8dZjhNTiZnaPeQKWzdifeZqBfhlDlMfBHA4lfv_A8vbwRBAbp-GJq-H3TZbr7K8FjQADB6z_MEM4-lKLIsVtcCixtI23Zebread3vESP5Ix4Z9XJjkI/s1600/perfil_km_vertical_ladrillar_mingorro.JPG&quot; height=&quot;400&quot; width=&quot;303&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Perfil kv. Ladrillar&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Ambas carreras tienen una segunda parte más recreativa para volver al punto de inicio rodeando la sierra, que aunque también tienen un formato competitivo, ya me servirán para ir relajando y completar 12 y 16 kilometros totales respectivamente.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
¿Y como se entrena esto?, supongo que los especialistas se hartarán de meter series en cuesta y escaleras, yo me voy a conformar con subir a buen paso todas las escaleras que me encuentre y en mis salidas por la Sierra elegir los terrenos más inclinados y apurar un poco más el esfuerzo en las subidas, por aquí no hay esos desniveles tan grandes así que cuando acabo el entreno hago unas series de sentadillas para completar.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
El otro día esto de apretar en las subidas fue literal, iba por una vereda conocida de la Sierra que desemboca en una explanada donde hay colmenas instaladas, he pasado decenas de veces por ahí y nunca tuve ningún problema, pero ese día vi al llegar un todoterreno y dos personas vestidas de colmeneros trabajando en las colmenas, empezaron a gritarme que me alejara, pero cuando quise darme cuenta ya empecé a oír zumbidos alrededor, aceleré cuesta arriba todo lo que pude cuando noté el primer picotazo detrás de la oreja, notaba zumbidos que agitaban la espalda de la camiseta, con la gorra empece a darme por detrás, unos cientos de metros después paré y pude comprobar bastantes aguijones clavados en la camiseta, dos de ellos la habían atravesado y me habían alcanzado la espalda, &amp;nbsp;junto al de la cabeza y otro en la pierna, el episodio se saldo con cuatro picotazos, afortunadamente no tengo problemas de alergia, así que cuando 18 kilómetros después acabé el entreno ya apenas notaba los picotazos. Me pensaré volver a pasar sin comprobar antes la situación.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgef0jiBeYulqHk1wnC2fadk6LcsCHLqDSY3BxB6qTRRiiqy-b4T-VYkwny3uBPoA7gUlpDHyLlv6V7th6eyw9VfWZvEYbqhZGWxUz-RsHPXFUvrSmBa7wGOHOctE6aEfdKyAh7UdzU3vU/s1600/bee.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgef0jiBeYulqHk1wnC2fadk6LcsCHLqDSY3BxB6qTRRiiqy-b4T-VYkwny3uBPoA7gUlpDHyLlv6V7th6eyw9VfWZvEYbqhZGWxUz-RsHPXFUvrSmBa7wGOHOctE6aEfdKyAh7UdzU3vU/s1600/bee.jpg&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Afortunadamente las agujetas en los cuadriceps y los glúteos de los primeros días ya se van pasando, ahora queda ir afinando y pensar como plantear las carreras, salir a tope para evitar tapones y morir al km.2 o ir regulando e intercalar correr-andar-trepar según respondan las piernas, se aceptan sugerencias.&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2015/04/como-se-entrena-esto.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs0o94mzWEWorZRbB6gSU8zM3MSVmE883IH0t_YU9oShGeOZFECit9lTgILnWB81hAWcZaAu5PSaGTuoDAx-uaTqaWQh6H_J9tRxj0vYRq1Wz1CoePk3TpUIT4jbaiO0gWdgxlXJ5vqjg/s72-c/13512b.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>13</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-4900985389719161768</guid><pubDate>Tue, 14 Apr 2015 18:02:00 +0000</pubDate><atom:updated>2015-04-21T13:40:08.701+02:00</atom:updated><title>Media Maratón de Cáceres 2015</title><description>&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Una mala carrera nunca puede estropear un buen día.&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1QSTanZUln89XfQf3NobUlXP-uD2h6SYU2XLyrNAsK7HpgOF7xTPthZm4QmAD3GW8k1MhAxsVxTSWObn0Iz47hFg26EzpHokGCwIJbbarn1Vfgc7XCP9e4K68DsCP4L5CVo6M-eedf1Y/s1600/Caceres+15+(60).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1QSTanZUln89XfQf3NobUlXP-uD2h6SYU2XLyrNAsK7HpgOF7xTPthZm4QmAD3GW8k1MhAxsVxTSWObn0Iz47hFg26EzpHokGCwIJbbarn1Vfgc7XCP9e4K68DsCP4L5CVo6M-eedf1Y/s1600/Caceres+15+(60).jpg&quot; height=&quot;430&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Ha sido de las contadas ocasiones en que he llegado a una carrera sin saber a ciencia cierta mi estado de forma. Tras la intensa temporada de invierno en asfalto, con cinco medias y dos maratones desde noviembre, paré totalmente una semana después de Barcelona y comencé muy despacito después, con vacaciones de Semana Santa incluidas, así que llegaba a la Media de casa con una incertidumbre casi total, me veía rapidillo, eso sí, algunos miles a cuatro pelados de unos días antes así lo indicaban, pero valga esto como dato orientativo, nada más.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
De todas formas, cuando voy a una carrera con dorsal voy a correr, de todas todas, así que en la de casa con la familia desperdigada por el recorrido y el aliciente de correr por tus calles de siempre despejadas para la ocasión, no iba a ser menos. No es una Media fácil, y el calor tampoco ayudaba mucho. Que al final estuviera por debajo de 1h35&#39;, como era mi pretensión, o no era cuestión secundaria.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6O3c0lEBYwKMVc3XZEs86le9JqyqJIvg6cfMsv6z8RQg3rzp-Mo74s1HdiGoVB7-_LOK8BajX2arv4eW8eD4f6-vpQ2KdLMd9y2xgvpVe6468kT9e_jcsD1OxIV8VlPgEKCSFH4PQC30/s1600/Caceres+15+(1).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6O3c0lEBYwKMVc3XZEs86le9JqyqJIvg6cfMsv6z8RQg3rzp-Mo74s1HdiGoVB7-_LOK8BajX2arv4eW8eD4f6-vpQ2KdLMd9y2xgvpVe6468kT9e_jcsD1OxIV8VlPgEKCSFH4PQC30/s1600/Caceres+15+(1).jpg&quot; height=&quot;345&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRyxnI1gUEm1TdK96Vgh1q-pztO0WOF4wCsS2XPAdMdDMhO0xEvKpcLhKtyL-cfV2Aathyphenhyphen4v92yCc_0jsyMNkwKFIwHHvOoeQBbs1gpVWssLQoTnkJhyphenhyphenHjIPfoGaw5t8Mt5sogc-Pd4Ck/s1600/Caceres+15+(3).JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRyxnI1gUEm1TdK96Vgh1q-pztO0WOF4wCsS2XPAdMdDMhO0xEvKpcLhKtyL-cfV2Aathyphenhyphen4v92yCc_0jsyMNkwKFIwHHvOoeQBbs1gpVWssLQoTnkJhyphenhyphenHjIPfoGaw5t8Mt5sogc-Pd4Ck/s1600/Caceres+15+(3).JPG&quot; height=&quot;268&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0cQ9DOr6SzXXaZ6JCtAb2G0e-_nD2nJYRX7-qpiteF1eEPLy6B7AEG1qpacS3C6pwpN-N5co6nbOs0gMTueugn7nou6xhcSysdg9xzR22bTiHOsc5geCVCSfkZ3zgFY1uDwD5qE38Mrc/s1600/Caceres+15+(4).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0cQ9DOr6SzXXaZ6JCtAb2G0e-_nD2nJYRX7-qpiteF1eEPLy6B7AEG1qpacS3C6pwpN-N5co6nbOs0gMTueugn7nou6xhcSysdg9xzR22bTiHOsc5geCVCSfkZ3zgFY1uDwD5qE38Mrc/s1600/Caceres+15+(4).jpg&quot; height=&quot;440&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Mención aparte hago de la organización de la prueba por excelencia de mi ciudad. No me gusta criticar sin ton ni son, y no sé si es culpa del Ayuntamiento o de la entidad organizadora, pero en una prueba que quiere seguir creciendo y agotando más de 1.100 dorsales no se pueden ver tantos signos de racanería y prisas de última hora, amiguismo con ciertas asociaciones &quot;colaboradoras&quot; y ninguneamiento de otras. Vale que sigue siendo una prueba barata, 14 Euros, pero agua no puede faltar, más un día soleado de Abril con más de 20 grados a las 12 de la mañana y los avituallamientos fueron muy escasos, animación en el recorrido casi inexistente por insuficiente difusión y prácticamente nula colaboración con los clubes de corredores locales. Toca ponerse las pilas para el año que viene.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8-eJ10GCqYcxC8O-98AwOvJazlNb0EerJUaLun4yPzw8OlQAUY81ECpO9zGz7B_Np9fdrXLYuOZYxh_IuFt5w0GQg74XDv6jiM7_wgpyKCffhYXbtJyMIA6RHVsn86qSyUVb1GmFo6gg/s1600/Caceres+15+(6).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8-eJ10GCqYcxC8O-98AwOvJazlNb0EerJUaLun4yPzw8OlQAUY81ECpO9zGz7B_Np9fdrXLYuOZYxh_IuFt5w0GQg74XDv6jiM7_wgpyKCffhYXbtJyMIA6RHVsn86qSyUVb1GmFo6gg/s1600/Caceres+15+(6).jpg&quot; height=&quot;426&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Buscando a Willy tra un pilar del arco&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfG3w8n_2g2-su6nJkSndIhXgJeVlj8u6HgymoBWPG-ChWHogcEkTO41UYJihUF2Jcvpf6hPRLRiLkLKGPE17d8oFXWgRGFRMHWtZPU3IyZPr26g4U9Xt64vphDt5107CKiE8RyVHj-cs/s1600/Caceres+15+(7).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfG3w8n_2g2-su6nJkSndIhXgJeVlj8u6HgymoBWPG-ChWHogcEkTO41UYJihUF2Jcvpf6hPRLRiLkLKGPE17d8oFXWgRGFRMHWtZPU3IyZPr26g4U9Xt64vphDt5107CKiE8RyVHj-cs/s1600/Caceres+15+(7).jpg&quot; height=&quot;426&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnlgmfLVL8cnIYGdrxbxs5bZybd3IMBsA9uki0Mh0LiV6iYV5FnJVQwTA8b-y9OzdimGu3dppil7pWua_osvyVcf-OIIh7Oj9yz-Zks_YeIm12ht7QwQr7936dmbYIMlSk4dEmomde1k4/s1600/Caceres+15+(12).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnlgmfLVL8cnIYGdrxbxs5bZybd3IMBsA9uki0Mh0LiV6iYV5FnJVQwTA8b-y9OzdimGu3dppil7pWua_osvyVcf-OIIh7Oj9yz-Zks_YeIm12ht7QwQr7936dmbYIMlSk4dEmomde1k4/s1600/Caceres+15+(12).jpg&quot; height=&quot;424&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Cuesta de la Gran Vía tras la salida, otra vez buscando a Willy por el centro&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
El ambiente previo fue, eso sí, genial, tropecientos corredores conocidos, algún seguidor del blog desenmascarado y foto multitudinaria del Club Maratón Cáceres. Intento colocarme bien en la salida, escondiéndome tras un pilar del arco de salida; nada más salir se afronta una cuesta dura y seguro que se forma tapón, la estrategia es buena y salgo bastante suelto cuesta arriba, la carrera es a dos vueltas donde lo complicado está en los dos primeros kilómetros en los que se recorre parte de la Ciudad Monumental, con cuestas y piso irregular y empedrado, después ya es bastante plana, aunque siempre con tendencia ascendente hasta el km. 6, después un baja-sube tendido hasta el 8 y a continuación tendencia descendente hasta el fin de la vuelta.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXpVC8SngiXGFsQdyVlOyIYlFQfN4SA0wdHqnVQV3vowBGKvxnS41P9pjbwwUzh-_yeHaat1pXOmNO_KiPZWk8hxFDwWSNSU1kPu5qY8Q_u88-yvsbu7wB1aoQw1mbKa0_n_4ar8-ofS0/s1600/Caceres+15+(17).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXpVC8SngiXGFsQdyVlOyIYlFQfN4SA0wdHqnVQV3vowBGKvxnS41P9pjbwwUzh-_yeHaat1pXOmNO_KiPZWk8hxFDwWSNSU1kPu5qY8Q_u88-yvsbu7wB1aoQw1mbKa0_n_4ar8-ofS0/s1600/Caceres+15+(17).jpg&quot; height=&quot;426&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnHUZie3gilNqSdNW6aeu1PPoKDU5RDjY_lZXhq4JacXt4YdxVZEew5bJAcY-8ZYU74iqMUOhi9x7El-IdRX4OZPAYdseRT9ETKp15ES7hXQxltXTQjDFQaTuvpnEwREHP_Nd8TDJcfT0/s1600/Caceres+15+(23).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnHUZie3gilNqSdNW6aeu1PPoKDU5RDjY_lZXhq4JacXt4YdxVZEew5bJAcY-8ZYU74iqMUOhi9x7El-IdRX4OZPAYdseRT9ETKp15ES7hXQxltXTQjDFQaTuvpnEwREHP_Nd8TDJcfT0/s1600/Caceres+15+(23).jpg&quot; height=&quot;418&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
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&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYJ9EpTAXGVcMeJCNRNW3S9o09Lp7XDeCRuXpjxfFxJw2o8RhtEgLONYGfSMuxLeXIqjnCsQ4Pw25wb4tU3GFhbA8eJpuE_MYM6XLcz2JIGhDtnO7yDdLwG2w3dv9X5s90bXDA3UKE0kw/s1600/Caceres+15+(32).JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYJ9EpTAXGVcMeJCNRNW3S9o09Lp7XDeCRuXpjxfFxJw2o8RhtEgLONYGfSMuxLeXIqjnCsQ4Pw25wb4tU3GFhbA8eJpuE_MYM6XLcz2JIGhDtnO7yDdLwG2w3dv9X5s90bXDA3UKE0kw/s1600/Caceres+15+(32).JPG&quot; height=&quot;398&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk9_jl-vMpMy9lEek_2_4TQYEfOS9VAtJB3Q9h7WfcX7-cXd6Al4J5KXLEB6rz4K8cIkfnk00Ot113WBV3AyaqF16QB0XYlBLacXvknlsfWD0q-_t-MW56r3MVEIOYoAO9TDGIZ-uSwhs/s1600/Caceres+15+(40).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk9_jl-vMpMy9lEek_2_4TQYEfOS9VAtJB3Q9h7WfcX7-cXd6Al4J5KXLEB6rz4K8cIkfnk00Ot113WBV3AyaqF16QB0XYlBLacXvknlsfWD0q-_t-MW56r3MVEIOYoAO9TDGIZ-uSwhs/s1600/Caceres+15+(40).jpg&quot; height=&quot;640&quot; width=&quot;410&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Finalizando la primera vuelta&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
La historia de mi carrera es corta, ya que solo dura 13 kilómetros, salida y &amp;nbsp;primera vuelta buena, en torno a ritmos de 4&#39;15-4&#39;25/km. me noto ágil y tengo buenas sensaciones, no encuentro un grupo al que adaptarme, pero acabo la primera vuelta de 10,5 kms. bien en torno a 46 minutos. Después, en el tramo complicado del inicio de la segunda me vengo abajo, me tomo incluso un gel, pero a partir del 13 se me va la fuerza, simplemente paso de poder ir a 4&#39;20/km a tener serias dificultades para bajar de 4&#39;40, así que regulo todo lo que puedo, procuro disfrutar al máximo del recorrido y el sol primaveral, segunda vuelta en 50&#39; y a esperar a recoger a mi hijo cerca de meta para cruzarla junto a él, esa foto es lo mejor que me llevo.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlSe1HrEoV4JCfMJHwClrmPEkRw5e4k_wV7iTWyQucQyo-uWGkl_rathsGz7RBQeraYvSxtdGLs8Hc9RCH0bt39Lch7TkJhsUoilbvBrCyuf63j0JPKe18C4huDpWyHZ7ZvHjY8Yn7OWg/s1600/Caceres+15+(42).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlSe1HrEoV4JCfMJHwClrmPEkRw5e4k_wV7iTWyQucQyo-uWGkl_rathsGz7RBQeraYvSxtdGLs8Hc9RCH0bt39Lch7TkJhsUoilbvBrCyuf63j0JPKe18C4huDpWyHZ7ZvHjY8Yn7OWg/s1600/Caceres+15+(42).jpg&quot; height=&quot;424&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;La cuesta inicial ya se sube diferente en esta vuelta.&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
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&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW69ztrg_H-GdQfYzscqfmvro8KItRf8VWblGB6ei_t7Bnae9YVbcFatPiooRUV2t8q0uliEB7IRSufWaj2f0oQQQcDfS38eVstGzc-hojyYzoOzk7HbBLNr-99mDKcnX9DHSTFMyrwFA/s1600/Caceres+15+(47).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW69ztrg_H-GdQfYzscqfmvro8KItRf8VWblGB6ei_t7Bnae9YVbcFatPiooRUV2t8q0uliEB7IRSufWaj2f0oQQQcDfS38eVstGzc-hojyYzoOzk7HbBLNr-99mDKcnX9DHSTFMyrwFA/s1600/Caceres+15+(47).jpg&quot; height=&quot;480&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxhqGMSOdta7s2xFp83aFhVqkD4bE0Kg8GFcZb03YQxunu2VX7xVP74e5OT-vmziDJBKSyfkFwno9CiH0H2VIaHgAplqatYccaRZm4z9W-X30FyCuNK8xovSZtpNqROxaF-JkEXtVUVus/s1600/Caceres+15+(50).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxhqGMSOdta7s2xFp83aFhVqkD4bE0Kg8GFcZb03YQxunu2VX7xVP74e5OT-vmziDJBKSyfkFwno9CiH0H2VIaHgAplqatYccaRZm4z9W-X30FyCuNK8xovSZtpNqROxaF-JkEXtVUVus/s1600/Caceres+15+(50).jpg&quot; height=&quot;640&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB8dEqLff1VC8UMWJalt8r-LsOzjYZ9Y_hSmz2SkM7teLWGGEbSIKGIRFIF1gbMm2zVCRes1uW11iNAsQCyFGcyRg4mAfjt9yAVIfyz2KLcUgfGxTNX-2j-CHqvOY6AfYkOtJTXgcABy0/s1600/Caceres+15+(57).JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB8dEqLff1VC8UMWJalt8r-LsOzjYZ9Y_hSmz2SkM7teLWGGEbSIKGIRFIF1gbMm2zVCRes1uW11iNAsQCyFGcyRg4mAfjt9yAVIfyz2KLcUgfGxTNX-2j-CHqvOY6AfYkOtJTXgcABy0/s1600/Caceres+15+(57).JPG&quot; height=&quot;480&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxe5Lae-shFqMHWRf0WVTd3HTayLDeZXJ9aW3-kWUFfqaOdqH00Tk8ft06ezkbJfEks9oTzw8rNYhIw05CPXnnQ1Cfqhky40pCsh1USOmB5dW8PV_DqcOVsZFAObDgkL8hPQkeRzxqrbk/s1600/Caceres+15+(57b).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxe5Lae-shFqMHWRf0WVTd3HTayLDeZXJ9aW3-kWUFfqaOdqH00Tk8ft06ezkbJfEks9oTzw8rNYhIw05CPXnnQ1Cfqhky40pCsh1USOmB5dW8PV_DqcOVsZFAObDgkL8hPQkeRzxqrbk/s1600/Caceres+15+(57b).jpg&quot; height=&quot;450&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1QSTanZUln89XfQf3NobUlXP-uD2h6SYU2XLyrNAsK7HpgOF7xTPthZm4QmAD3GW8k1MhAxsVxTSWObn0Iz47hFg26EzpHokGCwIJbbarn1Vfgc7XCP9e4K68DsCP4L5CVo6M-eedf1Y/s1600/Caceres+15+(60).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1QSTanZUln89XfQf3NobUlXP-uD2h6SYU2XLyrNAsK7HpgOF7xTPthZm4QmAD3GW8k1MhAxsVxTSWObn0Iz47hFg26EzpHokGCwIJbbarn1Vfgc7XCP9e4K68DsCP4L5CVo6M-eedf1Y/s1600/Caceres+15+(60).jpg&quot; height=&quot;430&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Después a seguir disfrutando del día con la familia. Mi cuñado también corrió, recuperado de su gran crono en la Maratón de Badajoz, 3h11&#39; y presto a enfrentarse otra vez en Madrid a la reina de las pruebas, ¿ le estaré contagiando ?&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Y ahora, con los días largos vuelvo al monte, este año el calendario se me complica entre eventos, bodas y comuniones, incluso me perderé el trail de la Sierra de la Mosca. &amp;nbsp;Al menos intentaré repetir en la Copa de Extremadura de Carreras por Montaña, ya me he perdido la primera prueba que fue el Viernes Santo y estaba de vacaciones, pero quedan tres pruebas puntuables, así que si quiero pelear por podium como el año pasado tengo que ponerme las pilas en las tres, además quizá pruebo los dos kms. verticales que hay en mayo y conforman el campeonato de Extremadura de la especialidad y en Septiembre el Maratón de Montaña de Artesanos se ha convertido en una ultra de 50 kms. A ver si me pilla con ganas de estrenarme en larga distancia.&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
A partir de octubre, cambio de hora y cambio de nuevo a modo Maratón, Valencia va cogiendo papeletas.&lt;/div&gt;
</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2015/04/media-maraton-de-cala-cuestaceres-2015.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1QSTanZUln89XfQf3NobUlXP-uD2h6SYU2XLyrNAsK7HpgOF7xTPthZm4QmAD3GW8k1MhAxsVxTSWObn0Iz47hFg26EzpHokGCwIJbbarn1Vfgc7XCP9e4K68DsCP4L5CVo6M-eedf1Y/s72-c/Caceres+15+(60).jpg" height="72" width="72"/><thr:total>11</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-816532602354459992</guid><pubDate>Fri, 20 Mar 2015 11:19:00 +0000</pubDate><atom:updated>2015-03-21T17:38:26.150+01:00</atom:updated><title>Mi Marató de Barcelona 2015</title><description>&lt;b&gt;No elegimos, es el Maratón quien nos llama. A veces pasan tres años, a veces tres semanas.&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihr4LF-un3fHYwl3Mn7L4oTHVB-7BH2v6Z8UJkBkvjn0Gt5jCg1XDknLybA6HOaz_lI9_zhqtJJHYb_IdQUCFIhGmjKl2DqZnoLMe2VMnuuwmHcwGxOpmlOhVyn5Mebyw8RrCp2hQgpOQ/s1600/Barcelona-15+(1).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihr4LF-un3fHYwl3Mn7L4oTHVB-7BH2v6Z8UJkBkvjn0Gt5jCg1XDknLybA6HOaz_lI9_zhqtJJHYb_IdQUCFIhGmjKl2DqZnoLMe2VMnuuwmHcwGxOpmlOhVyn5Mebyw8RrCp2hQgpOQ/s1600/Barcelona-15+(1).jpg&quot; height=&quot;462&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Me ha costado trabajo abordar esta crónica, no tenía claro desde que punto de vista podía expresar lo vivido y sentido en esta mi decimotercera Maratón, está claro que desde el punto de vista deportivo no tiene mucho sentido, después de correr en Sevilla hace tres semanas exactas, ni iba ni estaba para hacer buena marca, pero tampoco estaba para ir de paseo, yo si me apunto a una carrera la compito esté como esté, creo que voy a optar por una crónica más de sensaciones, ya veremos si sale.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
El caso es que como ya conté en la anterior entrada estaba disfrutando mucho del fin de semana, el día anterior estaba más pendiente de conocer a la familia bloguera y a la ciudad que del Maratón en sí, la verdad es que estaba muy relajado, así que a pesar de que en Las Ramblas no hay horario de descanso nocturno, dormí bastante bien y no tuve ningún problema de intendencia de forma que para las 7:15 ya estaba dando vueltas por la plaza de Espanya atisbando el nacimiento de un día ideal para correr, radiante, fresco y luminoso.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Un verdadero gustazo volver a coincidir con &lt;a href=&quot;http://abuelorunner.blogspot.com.es/&quot;&gt;Rafa &quot;El abuelo runner&quot;&lt;/a&gt;, &lt;a href=&quot;http://elblogdeolgasito.blogspot.com.es/&quot;&gt;Halfón&lt;/a&gt;, &lt;a href=&quot;http://sosakurunner.blogspot.com.es/&quot;&gt;Gonzalo&lt;/a&gt; e&lt;a href=&quot;http://nocobardes.blogspot.com.es/&quot;&gt; Isidro&lt;/a&gt;&amp;nbsp;y sus amigos, geniales esos momentos de contar las últimas incidencias y aspiraciones de cada uno, además pude saludar a uno de los grandes twitteros en esto del running, &lt;a href=&quot;https://twitter.com/contadordekm&quot;&gt;@contadordekm&lt;/a&gt; que en una gran iniciativa junto a &lt;a href=&quot;http://blogstillejo.blogspot.com.es/&quot;&gt;Carles Castillejo&lt;/a&gt; y Aneto han conseguido ni más ni menos la donación de 1.900 litros de este caldo para organizaciones de ayuda a los necesitados.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinPBdLSBA1DQdmXuftkuREwi50LowoPuzv6NzhYvR0olNoQznAswH6SSy4THmvOCVJK9vssTzJnLYFSJIbevGslGwdN_sHturL-hgUm1CJ90fI4y-DDAuFFetH0tdGclruC5job8Gil4c/s1600/colage+5.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinPBdLSBA1DQdmXuftkuREwi50LowoPuzv6NzhYvR0olNoQznAswH6SSy4THmvOCVJK9vssTzJnLYFSJIbevGslGwdN_sHturL-hgUm1CJ90fI4y-DDAuFFetH0tdGclruC5job8Gil4c/s1600/colage+5.jpg&quot; height=&quot;382&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Casi sin darnos cuenta vemos que se está formando jaleo en el acceso al guardarropa, así que nos cambiamos y salimos para allá, ese es el punto de despedida, cada uno va a cumplir con sus últimos trámites premaratonianos y yo aprovecho para subir a las fuentes y admirar la perspectiva de lo que se empieza a formar. Espectacular.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Visita rápida al baño, un buen invento los urinarios de pie masculinos y al cajón, al que entro a falta de pocos minutos, no he calentado mucho, así que aprovecho para estirar un poco mientras Mercury y Caballé entonan el celebérrimo Barcelona.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
La salida escalonada es una buena idea, se puede correr desde el principio, en esos primeros kilómetros me dedico a absorber el ambiente, me da igual el tiempo, pero mis piernas tienen memorizado un ritmo de trote y en eso se ponen. Me encanta el ambiente de una gran carrera, comprender que cada una de esas miles de personas de todo el mundo que corren a tu lado tienen una historia tan diferente y tan cercana, que todas han madrugado alguna vez para correr, que han sufrido dolores y lesiones, que han sacrificado horas de ocio, pasado frío, calor y que ahora están luchando por lo mismo que tú. En esos primeros kilómetros todo es fácil, pero soy consciente de que muchos sueños se truncarán, el mío de momento sigue intacto, a pesar de que los primeros kilómetros hasta el Nou Camp siempre tienden algo hacia arriba paso el km. 10 en algo menos de 51&#39; y de momento la cosa pinta bien.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Los avituallamientos y los puntos kilómetricos están preseñalizados, lo que hace que no haya muchos problemas de cambios de sentido bruscos de los corredores porque da tiempo a irse colocando sin sufrir atropellos, además hay gran cantidad de mesas y unos voluntarios entregados al cien por cien, desde luego, como dice Gonzalo en su &lt;a href=&quot;http://sosakurunner.blogspot.com.es/2015/03/barcelona-maraton-2015-mi-cronica.html&quot;&gt;crónica&lt;/a&gt; estamos en la Champion de las Maratones. ¿ Será pronto la séptima Major?.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Por el Paseo de Gracia el perfil se vuelve favorable y las piernas se aceleran sin querer, además me alegra ver que en los avituallamientos hay trozos de naranja, que es casi lo que mejor sienta a mi estómago, así que cojo un par de trozos y decido dejar los geles para más adelante. Los kilómetros se me pasan casi sin darme cuenta, voy disfrutando mucho de la carrera porque de cardio voy genial, con unas pulsaciones que no llevo ni en las tiradas largas de entreno, aunque la zona posterior de la musculatura de las piernas, &amp;nbsp;lumbares, glúteos y sobre todo isquios empiezan a dar muestras de cansancio.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1cRDb7Weh7rhyphenhyphenB45UqwanTop_k4eZ9824uoChDA4wXKKv84NT-3AaLO56256lMYGxEwdeE9QHGYt6kD80QKeDKvEYwyAW10aWr_RVXsELe70Vj6WrwFgpHZNTFfcHegMYlTHlvlc120U/s1600/Barcelona-15+(2).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1cRDb7Weh7rhyphenhyphenB45UqwanTop_k4eZ9824uoChDA4wXKKv84NT-3AaLO56256lMYGxEwdeE9QHGYt6kD80QKeDKvEYwyAW10aWr_RVXsELe70Vj6WrwFgpHZNTFfcHegMYlTHlvlc120U/s1600/Barcelona-15+(2).jpg&quot; height=&quot;263&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
El paso por la Sagrada Familia me impacta, es majestuosa y emociona pasar corriendo entre gran cantidad de gente agolpada y animando sin cesar al pie de esas enormes torres como de barro fundido, ya solo falta que la conozcamos algún día terminada y sin grúas. Después de pasar esta zona preciosa, comienza la que para mí ha resultado la parte menos atractiva y que se me ha hecho más pesada, el bucle de la Meridiana del km.18 al 22, aun así sigo yendo a cinco pelados y paso por la Media Maratón en 1h46&#39; con la sensación de poder acelerar si quisiera, y de hecho eso pasa, quizás la tendencia algo favorable o que tenía ganas de dejar esa zona hace que del 20 al 25 sea mi parcial más rápido.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6jzMbXNNcssvzAiKJhvRKhW5-I07iWyPpWCF8iAkNMdZnLDWk3jOilOUxk7gArhdUf_TCe4tF2GtMwJam7xw43SaEAg-fq3VUEJGTgnVuM-gjr8__aYJv8WnrW7F7kfur2NDZXh3GGqQ/s1600/Barcelona-15+(4).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6jzMbXNNcssvzAiKJhvRKhW5-I07iWyPpWCF8iAkNMdZnLDWk3jOilOUxk7gArhdUf_TCe4tF2GtMwJam7xw43SaEAg-fq3VUEJGTgnVuM-gjr8__aYJv8WnrW7F7kfur2NDZXh3GGqQ/s1600/Barcelona-15+(4).jpg&quot; height=&quot;320&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Paso por el km. 25, Todavía por delante de las liebres de 3h30&#39;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Sobre el km. 26 comienza el otro bucle cansino por la Diagonal, se ve a lo lejos la Torre Agbar y parece que no llegas nunca, y una vez que llegas, el giro de 180º y vuelta, lo mejor es el público y las bandas que animan sin parar, algunos de las batucadas incluso acompañan con sus tambores a los corredores unos metros. Desde luego se nota la gran variedad de corredores de todos los lugares, ya que oyes sin cesar desde el &quot; molt bé&quot; y el &quot;come on, let&#39;s go&quot; al &quot; Aupa&quot; y el &quot; Amos, cohooones&quot;.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Ya por esta zona las piernas empiezan a fallar; hasta ese momento tenía esperanzas de poder cumplir toda la Maratón a ese ritmo, pero me doy cuenta que tengo que regular más o me expongo a empezar a sufrir mucho muscularmente, particularmente me preocupa el isquio de la pierna derecha que ya venía dando molestias desde la Maratón de Sevilla y que había tratado de contener con unas cintas de taping.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Voy pensando en esto cuando oigo bastante jaleo por detrás, miro y veo el grupo de liebres de las 3h30&#39; que vienen con paso firme engullendo a todo el que se pone delante, la verdad es que me había extrañado no verlos antes ya que casi siempre yo fui un pelín por encima de los 5&#39;/km, pero me doy cuenta que ellos salieron en la oleada posterior por lo que van en buen tiempo. Con ellos me encuentro con cuatro paisanos de mi club, no sabía que viniera nadie, así que me hace ilusión y paso unos kilómetros con ellos detrás de las liebres, que observo que van muy compenetradas y haciendo un gran trabajo.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOqn6BAPn00d5ZXiqGsr5NfZLKRi0mKO-no-WCk_8mXf6HZTBhL-rklgzfehfCud8zznsf2FdeCaC3Y7lyuGrXkCUNU7i0kR_Kg8lNU_RlYoYIJ-KLCdZS3kBYCaMJArJUhdcLdS0ugBw/s1600/Barcelona-15+(11).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOqn6BAPn00d5ZXiqGsr5NfZLKRi0mKO-no-WCk_8mXf6HZTBhL-rklgzfehfCud8zznsf2FdeCaC3Y7lyuGrXkCUNU7i0kR_Kg8lNU_RlYoYIJ-KLCdZS3kBYCaMJArJUhdcLdS0ugBw/s1600/Barcelona-15+(11).jpg&quot; height=&quot;246&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Paso por el km. 30, charlando con un compañero de club&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Todavía paso el 30 en 2h31&#39;, pero la evidencia de mis carencias musculares es cada vez mayor, me acuerdo de Gonzalo que me dijo que a partir del 30 la musculatura se acordaría de Sevilla y lo clavó, a partir del km. 32, ya por la zona del litoral, los isquios no me permiten estirar la pierna y la zancada se convierte en un paso de muñeca de famosa. Gracias a que voy bien de cardio, de hecho no llegué nunca a las 160 pulsaciones, y llevo una cadencia buena puedo mantener ritmos en torno a 5:30-5:35, pero cualquier pequeño desnivel se me hace angustioso, temo hasta los bordillos.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOyQ0yx5mh6tv1zkhHj1VppDfKolNTVOK4OUM4D7v2aIsTwMXGkP0FbzNLSpkY4JHJMj8vJ2BUaJN_jn2MuM4nw_W7B4k_oFuWTiO10n81c2DGvVAyeXRev-g12SOxn2DTVu4rSYCnATs/s1600/Barcelona-15+(19).JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOyQ0yx5mh6tv1zkhHj1VppDfKolNTVOK4OUM4D7v2aIsTwMXGkP0FbzNLSpkY4JHJMj8vJ2BUaJN_jn2MuM4nw_W7B4k_oFuWTiO10n81c2DGvVAyeXRev-g12SOxn2DTVu4rSYCnATs/s1600/Barcelona-15+(19).JPG&quot; height=&quot;435&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Zona litoral, el inicio de mi calvario&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9H12BySieAliLEZGNpwumxzVSyiUCINu0DE_LkFtcu6M58O0ttSmkdexJ_ZUVCPuO6Rf7Mc2l1z0wug0CLbU9JrjfetcFBP95YH-ZBMdfw74k0fN5SJYa2yQlgB9UOzC8eR6PEP134qg/s1600/Barcelona-15+(17).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9H12BySieAliLEZGNpwumxzVSyiUCINu0DE_LkFtcu6M58O0ttSmkdexJ_ZUVCPuO6Rf7Mc2l1z0wug0CLbU9JrjfetcFBP95YH-ZBMdfw74k0fN5SJYa2yQlgB9UOzC8eR6PEP134qg/s1600/Barcelona-15+(17).jpg&quot; height=&quot;400&quot; width=&quot;262&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Veteranos al poder&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0YE7ulXKU5WOTKzNSQMhpmhohwodrAE4RdifoUWwu9Hcr5ISQ9ecKkgCqwT4w30tGIfZEa0zvPrgEPEtqGqU0Wve-4f769lhyphenhyphen3CXD-kBJIeEcyZwPPS1GBSwx7lef1h3mEuFF4JCoPB0/s1600/Barcelona-15+(12).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0YE7ulXKU5WOTKzNSQMhpmhohwodrAE4RdifoUWwu9Hcr5ISQ9ecKkgCqwT4w30tGIfZEa0zvPrgEPEtqGqU0Wve-4f769lhyphenhyphen3CXD-kBJIeEcyZwPPS1GBSwx7lef1h3mEuFF4JCoPB0/s1600/Barcelona-15+(12).jpg&quot; height=&quot;356&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Paso por el Km. 35&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
En el km. 35, al coger un trozo de naranja, se me resbaló, obviamente no estaba para agacharme, así que continué, la sorpresa es que una voluntaria lo vio y salio corriendo con otro trozo para dármelo, casi le doy un abrazo, eternamente agradecido seas quien seas, me evitaste tener que tomarme un gel.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzrl1rK_CfQxf76sZCt-GMM-RsmUdx2qQX7g67c9cwtAMk5j1ekTiVEly1hWcVZVnkewRvHHZIPqAwOM2ikfOcgZUYmyKKCpKld0ZeXUmaM_vm89DpWEhYmm_lBvHcM8fVEDqpKHmy6pU/s1600/Barcelona-15+(20).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzrl1rK_CfQxf76sZCt-GMM-RsmUdx2qQX7g67c9cwtAMk5j1ekTiVEly1hWcVZVnkewRvHHZIPqAwOM2ikfOcgZUYmyKKCpKld0ZeXUmaM_vm89DpWEhYmm_lBvHcM8fVEDqpKHmy6pU/s1600/Barcelona-15+(20).jpg&quot; height=&quot;263&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Espectacular se hace la zona del Arco del Triunfo, de ahí hasta el final el sufrimiento muscular es continuo, de cintura para arriba voy fresco como una rosa, pero las piernas llevan una marcha casi autómata, tengo unas ganas tremendas de parar a encoger y estirarlas, pero sé que si hago eso lo más normal es que me empiecen a dar calambres o se produzca una rotura, así que sigo a mi ritmo &quot;Caminito del portal&quot;. Tras pasar por Colón, se levanta el Paral-lel, el día anterior había pasado en coche con Rafa y me había parecido una cuestecilla sin importancia, ahora parece el Tourmalet.&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim2IJQkL-WtfwRsRbkmX7Fc0C5jRMz1bAKzgc9-ZIHkPv6nE7RfS5zwn6EgTVGBOBuRFx7NRAOaewmiMgH1HTxXEge9QAh9_nbVb8QzDb1c7dyC8kZIbFobJtsntwHqoPQ8LTWHdI9Q1M/s1600/Barcelona-15+(24).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim2IJQkL-WtfwRsRbkmX7Fc0C5jRMz1bAKzgc9-ZIHkPv6nE7RfS5zwn6EgTVGBOBuRFx7NRAOaewmiMgH1HTxXEge9QAh9_nbVb8QzDb1c7dyC8kZIbFobJtsntwHqoPQ8LTWHdI9Q1M/s1600/Barcelona-15+(24).jpg&quot; height=&quot;262&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;En el 40 empieza el Paral-lel&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho3KJlDesR9iEsvaVu7FeusF-rhFZnjECP9jsdWoZgXbrvpQQj8x-bsXv8Iq-v7-xu0F-LwnUxZMHOj5rNfHpETi-HfV2ALxzZWudkvdV7dmSMGbbemKNxsC8J2KPHWvv5ITjEIw-VzIE/s1600/Barcelona-15+(27).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho3KJlDesR9iEsvaVu7FeusF-rhFZnjECP9jsdWoZgXbrvpQQj8x-bsXv8Iq-v7-xu0F-LwnUxZMHOj5rNfHpETi-HfV2ALxzZWudkvdV7dmSMGbbemKNxsC8J2KPHWvv5ITjEIw-VzIE/s1600/Barcelona-15+(27).jpg&quot; height=&quot;410&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwROgb6lNA02xX_c6gRjY5y7z-5E4hqE0ikJsJ_Fttrk7hQUO_KN9bAEpKYvSGeL8AgPIjUk0lXRp031VFovfok05EWA6lSaUZGsOEfp-5obppNy1LC_FfG052VuA4xDICH734_s1EN80/s1600/Barcelona-15+(29).JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwROgb6lNA02xX_c6gRjY5y7z-5E4hqE0ikJsJ_Fttrk7hQUO_KN9bAEpKYvSGeL8AgPIjUk0lXRp031VFovfok05EWA6lSaUZGsOEfp-5obppNy1LC_FfG052VuA4xDICH734_s1EN80/s1600/Barcelona-15+(29).JPG&quot; height=&quot;486&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Venga que ya queda poco&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;span style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Tengo la motivación de buscar a &lt;/span&gt;&lt;a href=&quot;http://kazenomonogatari.blogspot.com.es/&quot; style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Gemma&lt;/a&gt;&lt;span style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;, que nos dijo que estaría por allí, pero es tanta la gente que se agolpa que no la ví, aun así esa motivación de buscarla me ayudó a continuar pasito a pasito desde el 40, ya a 6&#39;/km y no parar en ningun momento. Me concentré en la fuente de la Plaza que ya se veía y cuando llegamos y giramos a la izquierda pasando el km. 42. todo se aclaró, la zancada se volvió a alargar y esos últimos metros volvieron a ser, como en todas las Maratones, verdaderamente mágicos.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
El tiempo, aunque luché con mi garmin los últimos metros y logré pararlo en 3h39&#39;59&quot;, el chip marco 3h40&#39;03&quot;. Tampoco voy a protestar.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhRcEMU7q39CfVG0tkmQOZ3-pmDXowtmUUtpJ4xOy498paHaTBJYG4AYjUR15jaZBaXvryZZJPnS7EsJN3AzvRT1LwtpTC5waPUI4Ts86PQ0OCjqgF4uzBj7LVn5A-mhqqKDdlT7dZt7A/s1600/Barcelona-15+(34).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhRcEMU7q39CfVG0tkmQOZ3-pmDXowtmUUtpJ4xOy498paHaTBJYG4AYjUR15jaZBaXvryZZJPnS7EsJN3AzvRT1LwtpTC5waPUI4Ts86PQ0OCjqgF4uzBj7LVn5A-mhqqKDdlT7dZt7A/s1600/Barcelona-15+(34).jpg&quot; height=&quot;408&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Recta de meta&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiToQkLfWAptPL4Pjue6AX_EMzgm9rR19On14W9hGVVzVYsjba_Qt_NxHH4qoMzVzrsjgaD6ZaQ5gi11LFo8YvjVgG2OkgdaaZpRVbvAHrq6Mp5s-AZ2d4wB3YwkrZFmuGX-zoTJT8M1AY/s1600/Barcelona-15+(35).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiToQkLfWAptPL4Pjue6AX_EMzgm9rR19On14W9hGVVzVYsjba_Qt_NxHH4qoMzVzrsjgaD6ZaQ5gi11LFo8YvjVgG2OkgdaaZpRVbvAHrq6Mp5s-AZ2d4wB3YwkrZFmuGX-zoTJT8M1AY/s1600/Barcelona-15+(35).jpg&quot; height=&quot;640&quot; width=&quot;425&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdNpYol3-iRsjxJ6cealtc9NB-5v6BVUHfb4nY-p-J5oM4JFvaoKFu-rMrA3pdsows6bjS05iFBhnbQZ1A6t5LyLMFgX0PPUrAF6BguXvJd8RDXKxRwsmLDOPV_VM85e-A4RzD58BYw2U/s1600/Barcelona-15+(40).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdNpYol3-iRsjxJ6cealtc9NB-5v6BVUHfb4nY-p-J5oM4JFvaoKFu-rMrA3pdsows6bjS05iFBhnbQZ1A6t5LyLMFgX0PPUrAF6BguXvJd8RDXKxRwsmLDOPV_VM85e-A4RzD58BYw2U/s1600/Barcelona-15+(40).jpg&quot; height=&quot;396&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Quizás si que paré el crono un poquillo antes, jeje.&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
Para los amantes de los números, este es el resumen:&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHQjPiSTE15SjpNKpIhNUCvDSgUQWdw8p03hLTkM3kms0aFds8d2W9n3LCDcCdSthrFQm28pQ6hTje8CbYcQgegsqV7rw5E-Jc1ozpGGOdiavTrGu6XLt413ljYJsceN4KHuJmVfondEg/s1600/Barcelona-15+(0).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHQjPiSTE15SjpNKpIhNUCvDSgUQWdw8p03hLTkM3kms0aFds8d2W9n3LCDcCdSthrFQm28pQ6hTje8CbYcQgegsqV7rw5E-Jc1ozpGGOdiavTrGu6XLt413ljYJsceN4KHuJmVfondEg/s1600/Barcelona-15+(0).jpg&quot; height=&quot;248&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Disfruté de la colocación de la medalla y fui al guadarropas donde se empezaba a agolpar cada vez más gente y el ambiente se hizo irrespirable, de hecho fui testigo de un señor que se mareó y perdió la consciencia, las asistencias tardaron en llegar dos minutos. Cuando salí, me di cuenta que se me hacía tarde y no pude buscar a nadie, baje como pude al metro, con más pena que gloria a pesar de la medalla y volví al hotel.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Una grandísima Maratón, la mejor que he corrido, no es plana pero se puede hacer marca si sabes administrarla. No se puede salir a bloque como en Sevilla, pero tiene muchos tramos para recuperar tiempos. Por mi parte me alegro mucho haber tomado la decisión de correrla y espero que haya más ocasiones para hacerlo de nuevo, seguro, lo merece.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2015/03/mi-marato-de-barcelona-2015.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihr4LF-un3fHYwl3Mn7L4oTHVB-7BH2v6Z8UJkBkvjn0Gt5jCg1XDknLybA6HOaz_lI9_zhqtJJHYb_IdQUCFIhGmjKl2DqZnoLMe2VMnuuwmHcwGxOpmlOhVyn5Mebyw8RrCp2hQgpOQ/s72-c/Barcelona-15+(1).jpg" height="72" width="72"/><thr:total>21</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-1115572628202676062</guid><pubDate>Wed, 18 Mar 2015 18:01:00 +0000</pubDate><atom:updated>2015-03-19T18:45:33.043+01:00</atom:updated><title>Los prolegómenos de mi Marató de Barcelona, pre y postmaratón</title><description>&lt;b&gt;Ya tengo otra parejita, y como me ha costado tanto merecerá doble entrada.&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVr130w9Gp1b0MoUvqJLDSGi3XVm45P4V1Z0hzrhPn5k4IgVvtUzI4og5BZsAKlukwqJcaqwVpwUvHFrZRfTZJM3Dpy8FtQYKt9BC1fY8_TA-m5Et-_p018xj3OC83yaiz5pN6yLd6Hpo/s1600/Barcelona-15+15+(16).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVr130w9Gp1b0MoUvqJLDSGi3XVm45P4V1Z0hzrhPn5k4IgVvtUzI4og5BZsAKlukwqJcaqwVpwUvHFrZRfTZJM3Dpy8FtQYKt9BC1fY8_TA-m5Et-_p018xj3OC83yaiz5pN6yLd6Hpo/s1600/Barcelona-15+15+(16).jpg&quot; height=&quot;320&quot; width=&quot;207&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Intenso y vibrante el fin de semana que he pasado, si a esto le añado correr la Marató de Barcelona tras venir de hacer lo propio en Sevilla hace tres semanas y la Media de Mérida hace 7 días, podría hasta calificarlo de agotador, gratamente agotador, a posteriori no me hubiera perdonado habérmelo perdido.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Cuarenta y ocho horas que han dado para mucho, después de trabajar hasta las 21:00 h. del viernes y tras descansar apenas cuatro horas, 300 kms. de coche hasta Madrid y vuelo hasta Barcelona, unos minutos después de las 11:00 ya estoy en la T1 del Prat con un grande, Rafa &quot; &lt;a href=&quot;http://abuelorunner.blogspot.com.es/&quot;&gt;Abuelo Runner&lt;/a&gt;&quot; se ha ofrecido a ir a buscarme, además de gran corredor no tiene techo como persona, desprendido y generoso como pocos, me tienes para lo que quieras. Me acerca al hotel que por la urgencia de mi decisión de correr en Barcelona había reservado unos días antes, me importaba que estuviera bien comunicado y me dejaran retrasar el check-out tras la carrera y elegí un Aparthotel en Las Ramblas, que como además tenía cocina, me permitió hacer la cena y el desayuno a mi gusto, lo único malo es que en esa zona, lo de descansar en silencio es una utopía.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfwyWoPRDIpQmBa-N-EpCmZmS4A9z9Y_mbw0zkxod4WJfJmCw2xdRUxBuZcHryj2UN9lfz1sm2467mRT62FoWr4PTGndFGq2eW-aCCGX-OMkpSdoVhSgCULHsSS9dmbvlN9Y9cVefOkxc/s1600/Colage+1.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfwyWoPRDIpQmBa-N-EpCmZmS4A9z9Y_mbw0zkxod4WJfJmCw2xdRUxBuZcHryj2UN9lfz1sm2467mRT62FoWr4PTGndFGq2eW-aCCGX-OMkpSdoVhSgCULHsSS9dmbvlN9Y9cVefOkxc/s1600/Colage+1.jpg&quot; height=&quot;400&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Tras recoger el dorsal y visitar una gran y extensa Expo Sport, voy a pasear por la zona centro y aprovecho para comer y comprar las cosas de la cena y el desayuno, el tiempo está raro, tan pronto llueve como sale el sol, hace fresco y hay algunas rachas de viento, pero no me preocupo ya que todas las predicciones dan buen tiempo el domingo.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Hago un poco de turismo, sé que lo ideal es descansar, pero hace muchos años que no voy a Barcelona y me apetece disfrutar también de esos momentos.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLPpG2Fj1amSZwspoRFxq6ftdyRQwcKdF5DUMtlDmfDZzwQyGD7xJfeN1rKBn6ZKnxp-US3yFxf4lEkBUVKNp7LVmIoP0O04PUgrrapyMQ5ubzfXuQkBZcqUWa5s5cF50y97Raefv4pE0/s1600/colage+6.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLPpG2Fj1amSZwspoRFxq6ftdyRQwcKdF5DUMtlDmfDZzwQyGD7xJfeN1rKBn6ZKnxp-US3yFxf4lEkBUVKNp7LVmIoP0O04PUgrrapyMQ5ubzfXuQkBZcqUWa5s5cF50y97Raefv4pE0/s1600/colage+6.jpg&quot; height=&quot;640&quot; width=&quot;475&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Ya por la tarde, de nuevo vuelvo a la feria para encontrarme con la familia bloguera, un gustazo ese gran encuentro con &lt;a href=&quot;http://sosakurunner.blogspot.com.es/&quot;&gt;Gonzalo&lt;/a&gt;, Rafa el abuelo de nuevo, &lt;a href=&quot;http://elblogdeolgasito.blogspot.com.es/&quot;&gt;Halfón&lt;/a&gt;&amp;nbsp;y Olga, y a pesar de no correr, también se acercan Manuel Tintoré, &lt;a href=&quot;http://www.triatlonenfamilia.com/&quot;&gt;Ana&lt;/a&gt;, &lt;a href=&quot;http://kazenomonogatari.blogspot.com.es/&quot;&gt;Gemma&lt;/a&gt; y Yohann con su pequeño, muchísimas gracias por vuestra atención y hospitalidad.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Nuevo paseo por la feria y nuevos encuentros con amigos runners de Rafa ( que los tiene a cientos) y con &lt;a href=&quot;http://blogmaldito.com/&quot;&gt;David del blogmaldito&lt;/a&gt;, auténtico experto en el mundo del running catalán.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEYrfiRtS5oJtTWEAvrz2y_p-vLAUeoCV4_P_pUJTOWjoTXQb3SIWokbGtHUMumDCEz6ZJ5tOQm-2tDwLYEDARD6-J4_72kPfxKVk23d39CNFb6Ns2lcIO1Eo8YaQqteCKWAoFmfyrL9c/s1600/colage+7.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEYrfiRtS5oJtTWEAvrz2y_p-vLAUeoCV4_P_pUJTOWjoTXQb3SIWokbGtHUMumDCEz6ZJ5tOQm-2tDwLYEDARD6-J4_72kPfxKVk23d39CNFb6Ns2lcIO1Eo8YaQqteCKWAoFmfyrL9c/s1600/colage+7.jpg&quot; height=&quot;388&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Nos vamos despidiendo poco a poco ya que quien más quien menos quiere ir a descansar, yo aprovecho para ir al metro con Rafa y Ana, la verdad es que tras la lluvia se ha quedado una noche fresca y agradable para pasear y decido acompañar a Ana hasta Les Encantes y visitar así también la Torre Agbar de noche, que sé que tiene un gran atractivo.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7sPtbvxs8PsM7eeSzO-D_5bvGrb3oP3uo1S90qUun9JhKoTieTVF0GlfFgb9SnY23JZlKtXkeq5om2SeE1ANdEqpNiUpbF1dC6Zjl78a4TWD1fhXp5stlIilc3rb0M6LWfqiHa0YUxdQ/s1600/colage+2.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7sPtbvxs8PsM7eeSzO-D_5bvGrb3oP3uo1S90qUun9JhKoTieTVF0GlfFgb9SnY23JZlKtXkeq5om2SeE1ANdEqpNiUpbF1dC6Zjl78a4TWD1fhXp5stlIilc3rb0M6LWfqiHa0YUxdQ/s1600/colage+2.jpg&quot; height=&quot;388&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
El problema de visitar una ciudad con tanto que ver es que una vez allí, vi a lo lejos las torres de la Sagrada Familia y decidí dar un paseo hasta ella, me despido de Ana, una vez más muchísimas gracias, y voy callejeando hasta la espectacular obra de Gaudí, me impresionó tanto de noche como cuando pasé al día siguiente corriendo.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3MKjEH7cvQRvRUHh4DQG4rUEk-KL4itxsaE87fO2GIcyNL87cgAg3j9oguqi32nlhvTpzz7aRoZBDXPD1Y2FwA2Z8KJ9FykztlOwngTG5ZHe8DxPBZvhOWlaXSAKHjgWQvCHRziWH56E/s1600/colage+3.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3MKjEH7cvQRvRUHh4DQG4rUEk-KL4itxsaE87fO2GIcyNL87cgAg3j9oguqi32nlhvTpzz7aRoZBDXPD1Y2FwA2Z8KJ9FykztlOwngTG5ZHe8DxPBZvhOWlaXSAKHjgWQvCHRziWH56E/s1600/colage+3.jpg&quot; height=&quot;451&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Era hora de volver y cogí el metro, pero una vez más me vuelvo a enrollar y me bajo en el Paseo de Gracia, y ya que estaba allí, pues nada, a visitar la Pedrera, la Casa Batlló, la Plaza de Catalunya y Las Ramblas, para cuando llego al hotel son más de las diez de la noche, el podómetro del móvil me dice que he andado más de 18 kms. ese día, vamos lo ideal para volver a dormir cinco horas y correr un Maratón al día siguiente.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Bueno, yo ya cumplí en Sevilla, y aquí que me quiten lo bailao, yo lo he pasado genial.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
El día de la carrera lo detallaré en la siguiente entrada, he aprendido tanto que quiero pensar bien la crónica, además así aprovecho por si puedo localizar alguna foto de carrera, el caso es que todo volvió a ser espectacular, el encuentro de nuevo con los blogueros y conocidos, la ansiada y sufrida medalla, el deambular modo walking dead por las escaleras del metro. El caso es que tras la merecida ducha a las 13:30 ya estaba otra vez en la calle, con mi maleta de viaje. Me senté un rato en un banco al sol, que agradable sensación tener las piernas en reposo después de la paliza, estuve trasteando un rato en twitter y tuve las primeras y agradables noticias de Isidro y Gonzalo. Volví a la zona de Colón y aún tuve ocasión de ver el correr, por decirlo de alguna manera, de los más rezagados, que valor le echan, yo creo que sería incapaz.&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Comí por la zona con un &amp;nbsp;par de cervezas que me sentaron de miedo y para despedirme de Barcelona aún tuve tiempo de aprovechar el día tan increíble que había salido y dar un paseo desde Colón al puerto y desde ahí a Barceloneta, donde tras un café cogí el metro y el aerobús al aeropuerto ya que el avión salia a las 18:30.&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn61saJ4MQ1i0tOfPke3wm6fz8EB7HwIYtFImn2jgiQ7Sg_PU-M5lOQwSbyV_DwJHiNJ08TpcoC5H9HDIH4fGyWehyphenhyphengovvYoWzZVbU2TIv3AJpKtoIf5neP_9KZ3ihNCNFIHoQThaY0Q8/s1600/colage+4.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn61saJ4MQ1i0tOfPke3wm6fz8EB7HwIYtFImn2jgiQ7Sg_PU-M5lOQwSbyV_DwJHiNJ08TpcoC5H9HDIH4fGyWehyphenhyphengovvYoWzZVbU2TIv3AJpKtoIf5neP_9KZ3ihNCNFIHoQThaY0Q8/s1600/colage+4.jpg&quot; height=&quot;316&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Cuando cogí el coche en Madrid, agradecí como pocas veces disponer de control de velocidad en el coche para descansar las piernas y disfrutar de la música como pocas veces, llegué cerca de las doce con la satisfacción de haber culminado un gran fin de semana, a pesar de que el lunes a las 7:30 ya tendría que estar otra vez en marcha.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Y ese día el podómetro marcó 59 kms. , más de 43 corriendo, mi record.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2015/03/los-prolegomenos-de-mi-marato-de.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVr130w9Gp1b0MoUvqJLDSGi3XVm45P4V1Z0hzrhPn5k4IgVvtUzI4og5BZsAKlukwqJcaqwVpwUvHFrZRfTZJM3Dpy8FtQYKt9BC1fY8_TA-m5Et-_p018xj3OC83yaiz5pN6yLd6Hpo/s72-c/Barcelona-15+15+(16).jpg" height="72" width="72"/><thr:total>9</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-5598056188836118582</guid><pubDate>Thu, 12 Mar 2015 12:48:00 +0000</pubDate><atom:updated>2015-03-12T13:48:17.726+01:00</atom:updated><title>Media Maratón de Mérida y previo a la Marató de Barcelona</title><description>&lt;b&gt;Sé que debo contenerme, el domingo lo intenté...pero que difícil. #efectodorsal&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUQnfYnnLVS5yBmIBUt0afPB5OeLnlduhqiDnViqKgRaVJXzMhDUzknpCZdALR7V9P7K5FWQssubhlrXSUOyvs40Av73yffxFuXKwCUnJ4wnXsmmAkcZ0MZjnbO6reRzeE5sFE4G7jXW0/s1600/hoy+5.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUQnfYnnLVS5yBmIBUt0afPB5OeLnlduhqiDnViqKgRaVJXzMhDUzknpCZdALR7V9P7K5FWQssubhlrXSUOyvs40Av73yffxFuXKwCUnJ4wnXsmmAkcZ0MZjnbO6reRzeE5sFE4G7jXW0/s1600/hoy+5.jpg&quot; height=&quot;640&quot; width=&quot;424&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Primer paso por el Puente Romano. &amp;nbsp; Foto: Diario Hoy&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
A falta de tres días para la Marató de Barcelona, tengo claro lo que no debo hacer, pero no tan claro lo que debo hacer. Sé que un dorsal me pierde, pero intentaré tener la cabeza fría. El domingo lo intenté en la Media de Mérida, a falta de siete días para la Maratón y tras haber corrido Sevilla dos semanas antes, me planteé ir con el globo de la 1h45&#39; y hacer una Media tranquila a 5&#39;/km. El día prometía calor, salir a las once de la mañana por estas latitudes es lo que tiene, aunque a decir verdad, yo soy de los que aguanto bien y salvo un par de botellas de agua que me eché por encima no tuve demasiados problemas.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVuh_XTLwY3Q6GDLQrVaJlhmbUHozk3qkk3iQna-mpmpNf6DlHHDlOecoVoBFbxr19sHbqbf1urh1wn9uXZ4F8-XLqTd-7b3W2JYMaXDQsbYJXUGJ4hCaO-Jx_BlhnLZKv2Lq05TV-fak/s1600/M%C3%A9rida-15+(1).JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVuh_XTLwY3Q6GDLQrVaJlhmbUHozk3qkk3iQna-mpmpNf6DlHHDlOecoVoBFbxr19sHbqbf1urh1wn9uXZ4F8-XLqTd-7b3W2JYMaXDQsbYJXUGJ4hCaO-Jx_BlhnLZKv2Lq05TV-fak/s1600/M%C3%A9rida-15+(1).JPG&quot; height=&quot;300&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Desplazamiento a Mérida con mi cuñado y toda la family, hay que aprovechar estas oportunidades, y tras algún fallo en la salida, habían colocado el arco de salida 200 metros por delante de la alfombrilla y mover hacia atrás a 1400 corredores no es fácil, nos dispusimos a realizar el histórico itinerario.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVPpvLryvmPeDtllaNWe6eWVqo9qOmmYRWAmsvlfkjCDxFEJHyN2-uzB04ogFUQEguymH47gEV9dhrYqLkiLGNhVudroJOSBpAtnGJz3NJanAxMcH56sNF01cRsIMzrVE9qzS3avbfMRg/s1600/M%C3%A9rida-15+(20).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVPpvLryvmPeDtllaNWe6eWVqo9qOmmYRWAmsvlfkjCDxFEJHyN2-uzB04ogFUQEguymH47gEV9dhrYqLkiLGNhVudroJOSBpAtnGJz3NJanAxMcH56sNF01cRsIMzrVE9qzS3avbfMRg/s1600/M%C3%A9rida-15+(20).jpg&quot; height=&quot;296&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Foto Fernando Vivas&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
De salida voy muy tranquilo, primeros kilómetros a 5&#39;10&quot;. Sobre el km. 3 veo que me alcanza el globo de 1h45&#39;, lo que quería, así que me acoplo al lado del portador, menudo portador, me fue contando que es uno de los pocos que ha corrido todas las ediciones de la Maratón de Sevilla, 31 ni más ni menos, y que en la tercera hizo su mejor marca 2h26&#39; el angelito, pero además también ha corrido todas las ediciones de la Maratón de Badajoz, otras 22, un fuera de serie. Se me hizo ameno, aunque había algún problemilla en los avituallamientos por la aglomeración de gente, así que al entrar en el Circo Romano, viendo que la salida era estrecha me adelanté al grupo.&lt;/div&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhguf2VvCYM-M1dXwrTbu7-lqyGY_0ADOONOPHm-IVRxixcqpxgZaz41AJgLxHVFsidAScvG9etzxYdxDyLJrQsnzufiPDBNQaQRobeTVfm7XGKjo5cT0nJwYx649oqk7D4c52x0BOH3Qs/s1600/hoy+3.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhguf2VvCYM-M1dXwrTbu7-lqyGY_0ADOONOPHm-IVRxixcqpxgZaz41AJgLxHVFsidAScvG9etzxYdxDyLJrQsnzufiPDBNQaQRobeTVfm7XGKjo5cT0nJwYx649oqk7D4c52x0BOH3Qs/s1600/hoy+3.jpg&quot; height=&quot;268&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Por el Circo Romano &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;Foto: Diario Hoy&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1IXVhiLyIGOAtUjAaLB5CBuDEcl4hiVZsp4toxPABvkqMmjvlaZjIlZBTNsA15ReFtT2xK9H07Q1CLrCWgvC60gEkpfOotZtS-G4Zo4dPo2NDN0TODCApSPptn4mUBMtg_6c8ccypJ0k/s1600/hoy+2.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1IXVhiLyIGOAtUjAaLB5CBuDEcl4hiVZsp4toxPABvkqMmjvlaZjIlZBTNsA15ReFtT2xK9H07Q1CLrCWgvC60gEkpfOotZtS-G4Zo4dPo2NDN0TODCApSPptn4mUBMtg_6c8ccypJ0k/s1600/hoy+2.jpg&quot; height=&quot;270&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Paso por el Acueducto de los Milagros &amp;nbsp; &amp;nbsp;Foto: Diario Hoy&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJa_173aBX6bFDt6rPEllbtKgTtUe-FfU2lns-TPzqwzA9MjMZ-njnql75v29GQXLhJQRh1dbwuE5E4lOoZ3cuBLu0pZ_WHCDBagfS95fnx5Ll0rBSDrolefWcVrc4Cid2T7GAB2evr14/s1600/M%C3%A9rida-15+(37).JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJa_173aBX6bFDt6rPEllbtKgTtUe-FfU2lns-TPzqwzA9MjMZ-njnql75v29GQXLhJQRh1dbwuE5E4lOoZ3cuBLu0pZ_WHCDBagfS95fnx5Ll0rBSDrolefWcVrc4Cid2T7GAB2evr14/s1600/M%C3%A9rida-15+(37).JPG&quot; height=&quot;267&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Puente lusitania&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Me mantengo ahí, a cinco pelados hasta el siguiente avituallamiento, paso el km. 10 en 48&#39; escasos, y al llegar al Acueducto de los Milagros, en una curva veo que ya le saco mucha ventaja al globo, así que sigo a mi bola. Llegamos al puente Lusitania de nuevo donde espera la familia, les hago una foto y empieza uno de los tramos en cuesta en el km.13. Se nota bastante el calor y la gente se va quedando, yo subo a buen ritmo, aunque siempre guardando fuerzas, al pasar el km.15, me tomo un gel, me echo una botella de agua por encima y me lanzo cuesta abajo hacia el Puente Romano a 4&#39;10&quot;/km. Es hora de acelerar un poco. Comienzo a adelantar a gente y más gente, quedan 5 kms. y las piernas me responden bien, sobre el km. 19 hay otro buen cuestón que trato de gestionar a ritmo sostenido para alcanzar la zona alta y disfrutar el gran final que tiene esta Media con el paso por el Anfiteatro, subir unas escaleras junto al escenario del Teatro, alcanzar el Museo y lanzarse cuesta abajo hasta la Alcazaba dejando antes de paso el Pórtico del Foro y el Templo de Diana. Unos últimos 500 metros de cuestas y callejeo te dejan en la meta de la Plaza de España.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIbQ1voWuOU34i6BHiK1hg2Sn1MUUKsc62nSLfoyZLqAn5AIxELzgRRmERcVv9AyNE9GpUgC8EV6mYo1J1Q1w1FrtO5VTrQ32E8KvaUFU6o1lg7s4H7f9t0vfgCGSIpFciu0OM1qxfr4A/s1600/hoy1.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIbQ1voWuOU34i6BHiK1hg2Sn1MUUKsc62nSLfoyZLqAn5AIxELzgRRmERcVv9AyNE9GpUgC8EV6mYo1J1Q1w1FrtO5VTrQ32E8KvaUFU6o1lg7s4H7f9t0vfgCGSIpFciu0OM1qxfr4A/s1600/hoy1.jpg&quot; height=&quot;262&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Paso por el Anfiteatro &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; Foto: Diario Hoy&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3pwZbtO5Akp11aVZxIOC4fo1RWvLdP9UpZZYp23ePmgJv4q6jW5oo6BGPodcjvobd0tsajB-LF5PpNolr6C-GsXo_Cm-pzSiiNhev_U-XZlWxbcIC32U2fN6sr51ImVxXp-PX_I5nSwY/s1600/M%C3%A9rida-15+(45).JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3pwZbtO5Akp11aVZxIOC4fo1RWvLdP9UpZZYp23ePmgJv4q6jW5oo6BGPodcjvobd0tsajB-LF5PpNolr6C-GsXo_Cm-pzSiiNhev_U-XZlWxbcIC32U2fN6sr51ImVxXp-PX_I5nSwY/s1600/M%C3%A9rida-15+(45).JPG&quot; height=&quot;266&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Volando por el km. 20&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Al final 1h40&#39;, más rápido de lo que quería, pero la doy por bien gestionada. Mi cuñado acaba en 1h28&#39; pelados que para una Media no muy rápida está genial. En Badajoz podrá ir a por MMP, aunque yo creo que no estará muy lejos de 3h10&#39;.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCu2jkzn-VPww8MJzjSJM0JVWmawDz9mLHjbjVuRxYGp7Kpt0ytAMDc01rUiR40Ogr_6gwdS8gKFATHLe2uXijiIux7jo75ZBGJAvDEpvhvKGYFpd6-9svdZ6tpl9K1PG_KnPftirV6ww/s1600/M%C3%A9rida-15+(51).JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCu2jkzn-VPww8MJzjSJM0JVWmawDz9mLHjbjVuRxYGp7Kpt0ytAMDc01rUiR40Ogr_6gwdS8gKFATHLe2uXijiIux7jo75ZBGJAvDEpvhvKGYFpd6-9svdZ6tpl9K1PG_KnPftirV6ww/s1600/M%C3%A9rida-15+(51).JPG&quot; height=&quot;282&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Y en cuanto a la Marató de Barcelona, lo único que puedo confirmar es que voy con la intención de disfrutarla, &lt;b&gt;pero no voy a ir de paseo, voy a correr&lt;/b&gt;. Sé que más tarde o más temprano, aunque cuanto más tarde mejor, mi musculatura se acordará de Sevilla, lo tengo asumido, así que para minimizar riesgos controlaré el pulsómetro para que vaya siempre con pulsaciones más bajas de las que llevé en Sevilla. El ritmo, no tengo ni idea del que saldrá, ni me interesa (bueno, un poco si que me interesa).&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Voy a tratar de aprovechar cada minuto de estancia, por como hablan de esta fiesta va a merecer mucho la pena la paliza de viaje, de momento ya tengo cicerone de llegada, el gran Abuelo Runner ni más ni menos se ha ofrecido a ir a buscarme al aeropuerto el sábado por la mañana, vaya detallazos que tiene el jodido. Desde aquí ya veremos como nos organizamos para ir a la feria más tarde o más temprano, si alguien tiene interés en quedar el sábado que me mande un privado por mail, facebook o twitter y le paso el teléfono. De todas formas, afortunadamente se ha creado un meeting point el mismo día de la carrera, en la foto de abajo la flecha marca el lugar, en la Torre Veneciana de la derecha según miras a Montjuic desde la Plaza de España a las 7h15&#39; ( como madrugan aquí, poniendo la carrera a las 8:30 h).&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr8nTXxACoAnjnQDbmZJZ3YlX5pGJdSDcY2BrwsWatk6AO2LyrVaGQ5w_EgDzegZ_5sc5AOmXA5dq57BRsyrAo4fY9Sw2s3XqXiH0sfrt3HQ0dJQjqWSrVHtmjrELYes22yeQj1pgJMt4/s1600/Meeting+point.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr8nTXxACoAnjnQDbmZJZ3YlX5pGJdSDcY2BrwsWatk6AO2LyrVaGQ5w_EgDzegZ_5sc5AOmXA5dq57BRsyrAo4fY9Sw2s3XqXiH0sfrt3HQ0dJQjqWSrVHtmjrELYes22yeQj1pgJMt4/s1600/Meeting+point.jpg&quot; height=&quot;420&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Meeting Point Bloguero. Domingo 7h15&#39;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;br /&gt;
Mucha suerte a todos.</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2015/03/media-maraton-de-merida-y-previo-la.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUQnfYnnLVS5yBmIBUt0afPB5OeLnlduhqiDnViqKgRaVJXzMhDUzknpCZdALR7V9P7K5FWQssubhlrXSUOyvs40Av73yffxFuXKwCUnJ4wnXsmmAkcZ0MZjnbO6reRzeE5sFE4G7jXW0/s72-c/hoy+5.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>12</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-4546699212858515239</guid><pubDate>Fri, 06 Mar 2015 18:04:00 +0000</pubDate><atom:updated>2015-03-06T19:04:13.523+01:00</atom:updated><title>De Sevilla a Barcelona.....pasando por Mérida</title><description>&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Desde que la afición a correr se me contagió, muchas han sido las pequeñas metas que he ido logrando, y aun teniendo claro que no es la que mejor se me da, la Maratón es mi prueba favorita, rindo más en Medias Maratones y sobre todo en pruebas trail de media distancia, que también me apasionan, pero los Maratones tienen algo especial, &lt;b&gt;ese tiempo de casi sometimiento mientras entrenamos, esa incertidumbre casi hasta el final, ese rozar con los límites&lt;/b&gt; tiene una gran parte adictiva.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJvGXQDeatu_d5zHzgyBZ6JoECYuEdrpkat5aNs_YIyBj6EUFjKPQoVdBfUoeqSog_1KhcawxZtfUdH9frd543D2RxXLcH-lOfz15bN3IE18aJ3yVeTWuKHe429rmnqFtgDQjmsYNnNDY/s1600/marato2012.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJvGXQDeatu_d5zHzgyBZ6JoECYuEdrpkat5aNs_YIyBj6EUFjKPQoVdBfUoeqSog_1KhcawxZtfUdH9frd543D2RxXLcH-lOfz15bN3IE18aJ3yVeTWuKHe429rmnqFtgDQjmsYNnNDY/s1600/marato2012.jpg&quot; height=&quot;282&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
He de reconocer que desde que debuté en la distancia en Lisboa hace más de cuatro años, Barcelona siempre había sido un deseo que casi se había convertido en una quimera, la distancia, el difícil y costoso desplazamiento, la fecha de celebración tan cerca de Sevilla a la que considero casi la Maratón de casa y un mes complicado en lo escolar y laboral para buscar días de vacaciones para viajar en familia la alejaban cada año.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
En esto que por el mes de Octubre, recibo un correo en el que a la organización le da por incluirme entre los invitados de medios de comunicación a participar en la Marató de Barcelona, no soy periodista, así que supongo que este blog tiene algo que ver, aunque ahora lo tenga un poco aparcado.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
He de reconocer que me hizo mucha ilusión, pero de momento mi pensamiento estaba en Sevilla, a la que ya me había inscrito así que como me daban hasta fin de año para confirmarles la aceptación, dejé un poco de lado el tema.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Pasa el tiempo y sigo concentrado en Sevilla, pero algún comentario de &lt;a href=&quot;http://sosakurunner.blogspot.com.es/&quot;&gt;Gonzalo&lt;/a&gt; al que también han invitado revuelve algo en mi interior y unos días antes de que acabe el año acepto, al fin, la plaza. Total, aunque no me gusta mucho, no perdería nada en caso de no ir. A los pocos días me aceptan la inscripción y me dicen que en pocos días enviarían las instrucciones de confirmación.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
El caso es que pasa el tiempo y no vuelvo a saber nada. Como tenía tantas dudas no busco desplazamiento ni hotel, ni me pongo en contacto con ellos, veo que no estoy en la lista de inscritos y dejo pasar el tiempo siempre dedicado a la Maratón de Sevilla cada vez más convencido de no ir, pero la casualidad hace que el día 18 de Febrero, cuatro días antes de Sevilla, reciba la confirmación, compruebo que aparezco en los inscritos e incluso tengo asignado el dorsal 5888, decido ir a tope a Sevilla y decidir después. Todo dependería de como acabara y pudiera o no encontrar desplazamiento óptimo, sabiendo ya de antemano que de ir, sería sólo.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
La Maratón de Sevilla acabó muy bien, no solo en el resultado sino que tuve una buena postmaratón. Mi mujer ya sabía de mis ganas, y como ella es una experta en buscar viajes me localizó vuelos asequibles desde Madrid con buen horario, me enseña la pantalla y me dice que quedan tres plazas. Dude medio segundo, -aprieta el botón- le dije, hay oportunidades que no se pueden dejar pasar porque quizás no haya otras. Alea jacta es. Es mi regalo del día del Padre.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Así que tres semanas después de la Maratón de Sevilla estaré en la Marató de Barcelona, pero antes, el domingo cumpliré con un trámite que ya tenía comprometido y es que estaba inscrito en la Media Maratón de Mérida, una carrera preciosa con &lt;a href=&quot;http://www.mediamaratonmerida.com/mph-itinerario&quot;&gt;este itinerario detallado&lt;/a&gt;,&amp;nbsp;que agotó sus 1.400 plazas en pocos días y que hace ya tres años que no corro, precisamente desde que en 2.012 también me dió por repetir maratones e hice &lt;a href=&quot;http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com.es/2012/04/mapoma-2012y-tres.html&quot;&gt;Sevilla, Badajoz y Madrid&lt;/a&gt; en dos meses, entonces me fue bien, veremos ahora tres años más viejo.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Mi idea es hacer 15 kilómetros despacio y acelerar un poco al final, a ver si esa sensación de ir adelantando gente me da fuerza para Barcelona, falta me hará, aunque eso será motivo de la siguiente entrada previa a la Marató.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;
Algunas fotos de la espectácular Media Maratón de Mérida&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6GE89Fm2l-N_wQwQdMlax5EOwjkshEa6_R-gN37qQiYBXu9hyio9IaTEbQ_6id2h7HOxsRPH_CEO9R3Wf9oo6yKe9uwgNSVs7G3aK3hUpO2hKkuBqFYO9H2V1XqnPYmwuWF5gyEXwwYc/s1600/6809639008_fbbce906d8_o.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6GE89Fm2l-N_wQwQdMlax5EOwjkshEa6_R-gN37qQiYBXu9hyio9IaTEbQ_6id2h7HOxsRPH_CEO9R3Wf9oo6yKe9uwgNSVs7G3aK3hUpO2hKkuBqFYO9H2V1XqnPYmwuWF5gyEXwwYc/s1600/6809639008_fbbce906d8_o.jpg&quot; height=&quot;300&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Saliendo del Anfiteatro&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYvCVS10qkQxGaxV5aNev9U-LNixtDfl5JKJkuC1VZhN2p6YvoeZOMCecC2F3OC_AG9tRe7VmWK4xB1n7cgW9XjpqfeK5D8IKmLNWT6Up70v-ZV0Aw8HaPlqxQdJGURo5mE1jz2jzVasM/s1600/media_2014_31.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYvCVS10qkQxGaxV5aNev9U-LNixtDfl5JKJkuC1VZhN2p6YvoeZOMCecC2F3OC_AG9tRe7VmWK4xB1n7cgW9XjpqfeK5D8IKmLNWT6Up70v-ZV0Aw8HaPlqxQdJGURo5mE1jz2jzVasM/s1600/media_2014_31.jpg&quot; height=&quot;266&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Llegando al Teatro Romano&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr5NXF3ULGaJTVD8_Kvkfa33lGSfgQNn8UmIVyZXVxCwj58TsC3NpJJ0LOGA0YijwYKdA8qo8K0eTE1QdEPXbn1tSjEHK2Z_qEQ4rBI04AivwJkPzbWiV3Y-ypNmbrgssqWKPJQp0WGQQ/s1600/resizer.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr5NXF3ULGaJTVD8_Kvkfa33lGSfgQNn8UmIVyZXVxCwj58TsC3NpJJ0LOGA0YijwYKdA8qo8K0eTE1QdEPXbn1tSjEHK2Z_qEQ4rBI04AivwJkPzbWiV3Y-ypNmbrgssqWKPJQp0WGQQ/s1600/resizer.jpg&quot; height=&quot;266&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Bajo el acueducto de los Milagros&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYbjpbcWmv4QcyqCCmLXuG8RSAX0-nrN_Tu4_ifcLNzRAUxsLPz-_IzAedQmhdmbGCKzGCY4RQbO9at0tyOVb2Thilrt2m5JvxIb35Y1i-ZU39ZDqjM3vjuXnYyny5hcWLIHR9isG-X1k/s1600/templo-media-2014_36-diana.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYbjpbcWmv4QcyqCCmLXuG8RSAX0-nrN_Tu4_ifcLNzRAUxsLPz-_IzAedQmhdmbGCKzGCY4RQbO9at0tyOVb2Thilrt2m5JvxIb35Y1i-ZU39ZDqjM3vjuXnYyny5hcWLIHR9isG-X1k/s1600/templo-media-2014_36-diana.jpg&quot; height=&quot;266&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Junto al Templo de Diana&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Finalmente, voy a dejar plasmados los entrenamientos de estas tres semanas, a día de hoy cumplidos y con los que he tratado de descansar lo suficiente sin perder demasiado la forma, por si en alguna otra ocasión me da por repetir locura:&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;i&gt;Domingo 22 Febrero: &lt;a href=&quot;http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com.es/2015/02/mi-maraton-de-sevilla-2015.html&quot;&gt;Maratón de Sevilla 2015&lt;/a&gt;&lt;/i&gt;&lt;br /&gt;
&lt;i&gt;&lt;br /&gt;&lt;/i&gt;
&lt;i&gt;Miércoles 25: &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; 10 km. por la Sierrilla a 5&#39;23&quot;/km.&lt;/i&gt;&lt;br /&gt;
&lt;i&gt;Viernes 27: &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; 14 km. por la Sierrilla a 5&#39;26&quot;/km.&lt;/i&gt;&lt;br /&gt;
&lt;i&gt;Domingo 1 Marzo: 22 kms. por caminos, 18 kms. suaves (5&#39;10&quot;/km) + 4 kms ritmo MM (4&#39;35&quot;/km)&lt;/i&gt;&lt;br /&gt;
&lt;i&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;b&gt;Semana postmaratón: 46 kms.&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;br /&gt;
&lt;i&gt;&lt;br /&gt;&lt;/i&gt;
&lt;i&gt;Martes 3: &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; 10 kms. por la Sierrilla a 5&#39;16&quot;/km.&lt;/i&gt;&lt;br /&gt;
&lt;i&gt;Miércoles 4: &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;14 kms. 4E+ 3 x 2.000 (rec. 1&#39;) salen a 4&#39;16&quot;,4&#39;19&quot; y 4&#39;20&quot;/km+4E&lt;/i&gt;&lt;br /&gt;
&lt;i&gt;Viernes 6: &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;10 kms. por la Sierrilla a 5&#39;09&quot;/km con 4 rectas finales&lt;/i&gt;&lt;br /&gt;
&lt;i&gt;Domingo 8: &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &lt;b&gt;Media Maratón de Mérida&lt;/b&gt;.&lt;/i&gt;&lt;br /&gt;
&lt;i&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&lt;b&gt;Total semana: 55 kms.&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;&lt;br /&gt;
&lt;i&gt;&lt;br /&gt;&lt;/i&gt;
&lt;i&gt;Martes 10: &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; 10 kms. 3E+3x1.000 (rec.2&#39;)+3E&lt;/i&gt;&lt;br /&gt;
&lt;i&gt;Jueves 12. &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; 8 kms. suaves con 4 rectas&lt;/i&gt;&lt;br /&gt;
&lt;i&gt;&lt;br /&gt;&lt;/i&gt;
&lt;i&gt;Domingo 15 : &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;b&gt;Marató de Barcelona&lt;/b&gt;&lt;/i&gt;</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2015/03/de-sevilla-barcelonapasando-por-merida.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJvGXQDeatu_d5zHzgyBZ6JoECYuEdrpkat5aNs_YIyBj6EUFjKPQoVdBfUoeqSog_1KhcawxZtfUdH9frd543D2RxXLcH-lOfz15bN3IE18aJ3yVeTWuKHe429rmnqFtgDQjmsYNnNDY/s72-c/marato2012.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>13</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-2465958859660946200</guid><pubDate>Fri, 27 Feb 2015 17:50:00 +0000</pubDate><atom:updated>2015-02-28T10:47:35.091+01:00</atom:updated><title>Mi Maratón de Sevilla 2.015</title><description>&lt;b&gt;Los planes perfectos no existen, pero casi.&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1cDTTtmfWBklOLo6s9Oa4cug6IGYetIHvy5YEigGvZY_95_SBe89td0elYa78diZPKH1wfLT3D5FIaidWtxNLIkcGH6FBA_hX7nk8kPMeYhFTUvlMMI6I3m8DBCjuyqh1ENHIwP88Iw8/s1600/Sevilla-15+(5).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1cDTTtmfWBklOLo6s9Oa4cug6IGYetIHvy5YEigGvZY_95_SBe89td0elYa78diZPKH1wfLT3D5FIaidWtxNLIkcGH6FBA_hX7nk8kPMeYhFTUvlMMI6I3m8DBCjuyqh1ENHIwP88Iw8/s1600/Sevilla-15+(5).jpg&quot; height=&quot;311&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Es natural, cuando se juega con la imaginación ante un acontecimiento inminente, que la realidad posterior no cumpla después con nuestras ilusionantes expectativas, pero valga la excepción, en esta ocasión en la Maratón de Sevilla se cumplieron con creces, sobre todo a la hora del encuentro y reencuentro con la familia bloguera. Ya me van quedando menos que conocer.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Previamente, había sufrido algún que otro contratiempo, lo que me llevó a llegar a Sevilla el sábado bien entrada la tarde e ir directamente a por el dorsal sin posibilidad de saludar a nadie.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5ZvmWUXXoMUvRwEcotycen21ml9L8RTnnoZaMJ3vIGegKgNhlLIgWKq5Hv0vt4HUaFRdPk8IqR9ZuTuZ3258SMLh-AlxdIbQ-NA9YvcnG36dr8sXoNJKxL8k62Vrpd1K7v5QIPwRD0Mw/s1600/Sevilla-15+(3).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5ZvmWUXXoMUvRwEcotycen21ml9L8RTnnoZaMJ3vIGegKgNhlLIgWKq5Hv0vt4HUaFRdPk8IqR9ZuTuZ3258SMLh-AlxdIbQ-NA9YvcnG36dr8sXoNJKxL8k62Vrpd1K7v5QIPwRD0Mw/s1600/Sevilla-15+(3).jpg&quot; height=&quot;311&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6v4jEQq8Yg9zRpkM3GkKSI00J9Ohgb8oVmvSk-A66R6UK8epC7GENdg9v1zHVwhLUWD3OMWaIhakSEDhR-UZu4t7Yqfg_uEJ4-VIJUwb2dQh7S5xXxNHjQDxdyPs1aOQFk_xbjhj-tWc/s1600/Sevilla-15+(4).JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6v4jEQq8Yg9zRpkM3GkKSI00J9Ohgb8oVmvSk-A66R6UK8epC7GENdg9v1zHVwhLUWD3OMWaIhakSEDhR-UZu4t7Yqfg_uEJ4-VIJUwb2dQh7S5xXxNHjQDxdyPs1aOQFk_xbjhj-tWc/s1600/Sevilla-15+(4).JPG&quot; height=&quot;267&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Ya el domingo, el día amaneció casi perfecto, como siempre que he corrido en Sevilla, y van cuatro, y a partir de las ocho empezamos a juntarnos, primero &lt;a href=&quot;http://tomypeckrunhouston.blogspot.com.es/&quot;&gt;Tomás&lt;/a&gt; y &lt;a href=&quot;http://jk-avanzando.blogspot.com.es/&quot;&gt;Juan Carlos&lt;/a&gt;, después &lt;a href=&quot;http://corriendotanpancho.blogspot.com.es/&quot;&gt;Pancho&lt;/a&gt;, &lt;a href=&quot;http://www.objetivo42k.com/&quot;&gt;Manuel &lt;/a&gt;y su cuñado, &lt;a href=&quot;http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/&quot;&gt;Antonio&lt;/a&gt; y los demás canarios, &lt;a href=&quot;http://lascosasdebarroso.blogspot.com.es/&quot;&gt;Barroso&lt;/a&gt; y familia, los &lt;a href=&quot;http://noledigasamimadrequecorro.blogspot.com.es/&quot;&gt;novatillos&lt;/a&gt; y &lt;a href=&quot;http://alex-correrias.blogspot.com.es/&quot;&gt;Alex&lt;/a&gt;. Además se nos une Xavi, gironés (gerundense que estudié yo en el colegio), otro loco de esto que se declara seguidor nuestro y que a pesar de no comentarnos nunca en los blogs nos conoce a todos, ¡que fuerte!. Tengo entendido que después cumplió con su objetivo en la carrera así que enhorabuena y anímate a comentar algo.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL-KxczRZRNCSOBuDaXDvFrgxCJnA-p3lc4ohsDxMu2KOJIeq2dsD0mC1c_IcFCz1N-hWAar-TZRt2-MDiEN_TRR2ibiuE6P9mMPD8tcnn_MwIqvUg_zYoHzHUbSF-6qusKTLoaHMquDw/s1600/Sevilla-15+(6).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL-KxczRZRNCSOBuDaXDvFrgxCJnA-p3lc4ohsDxMu2KOJIeq2dsD0mC1c_IcFCz1N-hWAar-TZRt2-MDiEN_TRR2ibiuE6P9mMPD8tcnn_MwIqvUg_zYoHzHUbSF-6qusKTLoaHMquDw/s1600/Sevilla-15+(6).jpg&quot; height=&quot;291&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqb1a-b2fZtj1D-z9wjrkJ0B5ZR-frFOZImqvl_GjnfS-rgsx-hT0R85ob6R_woTFPgtpGaKrlBtCvsM06wAoUF2fwXxH7bNk6TodrLn2nVfKQK6yo4wcqaB6qdLGfqxk3B8CSbn8fUAE/s1600/Sevilla-15+(6b).JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqb1a-b2fZtj1D-z9wjrkJ0B5ZR-frFOZImqvl_GjnfS-rgsx-hT0R85ob6R_woTFPgtpGaKrlBtCvsM06wAoUF2fwXxH7bNk6TodrLn2nVfKQK6yo4wcqaB6qdLGfqxk3B8CSbn8fUAE/s1600/Sevilla-15+(6b).JPG&quot; height=&quot;291&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIa-LD2wMS7kdYrNjsFQo3pT8VP5VwCiPo1F3V1J_jLzbHfCy10poKNTjRFkHEAN5cldFxysffO7BKe7tXkEUxaW5QXdCIcU5xyKADzQTIwqFYPlw6N7nCCTvi4kWfuK3jO74HA535EqM/s1600/Sevilla-15+(10).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIa-LD2wMS7kdYrNjsFQo3pT8VP5VwCiPo1F3V1J_jLzbHfCy10poKNTjRFkHEAN5cldFxysffO7BKe7tXkEUxaW5QXdCIcU5xyKADzQTIwqFYPlw6N7nCCTvi4kWfuK3jO74HA535EqM/s1600/Sevilla-15+(10).jpg&quot; height=&quot;245&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9xMd6hf3lLkJwbj9qkPso6PeFdOK2HWGR4Y63tZG79q6M3z6jSscbTdKkz-efF18aXoqoFd0S0XsyGlYOiDktycDZNNmmYzhnGIKyQpnrDYWeZWBiBzx67XtYbZE-EMtnMR5RrBsaZoA/s1600/Sevilla-15+(11).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9xMd6hf3lLkJwbj9qkPso6PeFdOK2HWGR4Y63tZG79q6M3z6jSscbTdKkz-efF18aXoqoFd0S0XsyGlYOiDktycDZNNmmYzhnGIKyQpnrDYWeZWBiBzx67XtYbZE-EMtnMR5RrBsaZoA/s1600/Sevilla-15+(11).jpg&quot; height=&quot;300&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Selfie bloguero de Alex&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;span style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Después de esos inolvidables minutos, nos dirigimos hacia la salida, donde cada mochuelo va buscando su olivo, es decir, cada uno en el cajón que le corresponde. Mi mejor marca en Media me da acceso al cajón de sub-3h15&#39;, que ni en sueños veré nunca, pero que al menos te facilita una salida más cómoda y rápida, allí espero junto a Alvaro, el cuñado de Manuel, que me comenta que atacará las 3 horas, nos deseamos suerte cuando empiezan a sonar los sempiternos AC/DC, pero con la agradable sorpresa del cambio de su celebérrima autopista por su, para mí mucho más rítmica y motivante &lt;a href=&quot;https://www.youtube.com/watch?v=Lo2qQmj0_h4&quot;&gt;&quot;You shook me all night long&quot;&lt;/a&gt;, y comienza el espectáculo.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCXioQVnkHS-G6aPpGWEDAj2aoZop9gGxbpcNROpeqJOG6P0sQgaOl_PK0JvSUAD1yJUnW-TGWb9JbvQNRT0Hqbaq9kJpVueSxY0Ezco6mWXDBVg605B3csasKl1wi6iQ0HeO6sXVPOW8/s1600/Sevilla-15+(12).JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCXioQVnkHS-G6aPpGWEDAj2aoZop9gGxbpcNROpeqJOG6P0sQgaOl_PK0JvSUAD1yJUnW-TGWb9JbvQNRT0Hqbaq9kJpVueSxY0Ezco6mWXDBVg605B3csasKl1wi6iQ0HeO6sXVPOW8/s1600/Sevilla-15+(12).JPG&quot; height=&quot;266&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Salida, por ahí ando a la derecha. &amp;nbsp;Foto: footing pepito&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Mi estrategia está clara, marcar los kilómetros manualmente y ritmo de 4&#39;45&quot;- 4&#39;48&quot; mientras lleve controladas las pulsaciones hasta el km.25, tomarme un respiro hasta el 30 y echar el resto luego. Esta es mi tabla de referencia que llevo marcada en una pulsera para intentar las 3h24&#39;.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&amp;nbsp;Km. 5 &amp;nbsp;- &amp;nbsp; 24:20 &amp;nbsp;(hasta 145 ppm) &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&amp;nbsp;Km.10 - &amp;nbsp; 48:30 &amp;nbsp;(hasta 148 ppm) &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&amp;nbsp;Km.15 - 1:12:30 (hasta 148 ppm) &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&amp;nbsp;MM &amp;nbsp; &amp;nbsp; - 1:41:30 (hasta 150 ppm) &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&amp;nbsp;Km.25 - 2:00:30 (hasta 155 ppm)&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&amp;nbsp;Km.30 - 2:24:30 (hasta 158 ppm)&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&amp;nbsp;Km. 35 - 2:49:00&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&amp;nbsp;Km. 40 - 3:13:30&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&amp;nbsp;Fin . 42,195 &amp;nbsp;- ¿?&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Los primeros kilómetros por Triana se me hacen fáciles y controlados, llego al km.5 en 23:40 (4&#39;44&quot;/km), donde ya se intuye la belleza del recorrido al vislumbrar a lo lejos la Torre del Oro y la Giralda desde el puente de San Telmo.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmtuuXvcMtPJayFp59Ra7DH9Ysg98QmAjIiTaGzFiG74r3K4v8Vr_WPXvlJO-CuFfHBME0LoD4BLhrZrSs-sAMmCSYwKcUfXXQsLyW0i4s4xL3VTXVt1GxbYk_JVvvSp1kX3JIQsHGCaQ/s1600/SEVILLA_-_TORRE_DEL_ORO_Y_GIRALDA2.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmtuuXvcMtPJayFp59Ra7DH9Ysg98QmAjIiTaGzFiG74r3K4v8Vr_WPXvlJO-CuFfHBME0LoD4BLhrZrSs-sAMmCSYwKcUfXXQsLyW0i4s4xL3VTXVt1GxbYk_JVvvSp1kX3JIQsHGCaQ/s1600/SEVILLA_-_TORRE_DEL_ORO_Y_GIRALDA2.jpg&quot; height=&quot;300&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Vista desde el puente de San Telmo&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;span style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Sigo muy fresco al paso por la Torre del Oro y un poco después, al comenzar el paso por Torneo me llevo dos grandes alegrías, me alcanzan primero &lt;a href=&quot;http://quiencorrepuede.blogspot.com.es/&quot;&gt;Angel Luis&lt;/a&gt; y después &lt;a href=&quot;http://corretaniacorre.blogspot.com.es/&quot;&gt;Tania&lt;/a&gt;, con los que no había coincidido previamente, a Tania la conozco después de cinco años de seguimiento, que pena que solo nos diera para unos metros de carrera juntos, lleva una liebre que me comenta que le va marcando un buen ritmo de 4:40, pero que se me va un poco de mi previsión. Le deseo lo mejor y continúo; al poco también Angel Luis se me va por delante, pero yo voy controlando bien, demasiado bien para lo que estoy acostumbrado, así que llego al km.10 en 47:22, con algo más de un minuto de ventaja sobre mi previsión.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8TmSdUCsYRjCRuUGP7xNtlLxzcu6qru-51j4uQkzWYISjTZoXT46dn71d92CPDGyApFGUt-dhtY5t1xw4D_-jQB8641WfH0MLITDbSj0nsN3C1a-rOCtdp2_SM9LuVeSUAKqrZO5irz0/s1600/Sevilla-15+(19).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8TmSdUCsYRjCRuUGP7xNtlLxzcu6qru-51j4uQkzWYISjTZoXT46dn71d92CPDGyApFGUt-dhtY5t1xw4D_-jQB8641WfH0MLITDbSj0nsN3C1a-rOCtdp2_SM9LuVeSUAKqrZO5irz0/s1600/Sevilla-15+(19).jpg&quot; height=&quot;400&quot; width=&quot;323&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
A destacar el paso por la Macarena, que con un pasillo de gente jaleando a diestro y siniestro te pone la piel de gallina y que sube la moral antes de llegar a la parte más desangelada de la carrera cuando se pasa por Santa Justa y se enfila la interminable Avenida de Kansas City.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
A diferencia de otros maratones, en este tenía la intención de cumplir escrupulosamente el plan de tomarme un gel en los kms. 15, 25 y 35 y unas sales en el 20 y 30, y lo voy cumpliendo con diligencia, paso la Media Maratón en 1h40&#39;36&quot; fresco como una rosa, y desde aquí, al contrario que lo que he podido comprobar en otros corredores donde este tramo les fundió, hago los mejores parciales hasta el kilómetro 30 que paso en 2h23&#39;23&quot;.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-9fMXlzRoe_RhYT1RTWQ-sFVI6Dfv74lBxw57UaYJecVHEiJPa5xDSklcCk0a73m2FY5bAknLWclHN_qCjTGpZ508IoOIVnoQFIteWXk66SmeYjeYaBi8ufr_opGUW2YqSK2RkdXADvs/s1600/Sevilla-15+(28).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-9fMXlzRoe_RhYT1RTWQ-sFVI6Dfv74lBxw57UaYJecVHEiJPa5xDSklcCk0a73m2FY5bAknLWclHN_qCjTGpZ508IoOIVnoQFIteWXk66SmeYjeYaBi8ufr_opGUW2YqSK2RkdXADvs/s1600/Sevilla-15+(28).jpg&quot; height=&quot;400&quot; width=&quot;397&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Alcanzo a Angel Luis sobre el 27, está pasando por un momento de crisis y no se me pega. Llego eufórico al Benito Villamarín y me acuerdo de hace dos años, cuando en ese mismo lugar empecé a soñar con bajar de 3h30&#39; en un Maratón. El estímulo de ir llegando a la zona más emblemática de la carrera me impulsa a no pensar en ritmos ni tiempos.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Por el km.35 (2h47&#39;51) debía tomarme el tercer gel, pero una pesadez incipiente en el vientre me retrae hasta de beber agua, de pronto aparece la siempre espectacular Plaza de España, que le pregunten a Novatillo las fotazas que salen en ese marco incomparable, solo por el privilegio de correr por ese adoquinado merece la pena ir a Sevilla.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGssUgQvmFfY8RCnY0WlXitAWgH77vPfir-DZVTlaQ4GBJ8tL8zsGIqOFvx7bJfYJ1F5_0Or7E2JNo49HAZ28teZoRtvtc-0K0BjHuPj_XfZbAqVNYuQwp9WxSd1uGHooNlQfFScZEcsg/s1600/Sevilla-15+(31).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGssUgQvmFfY8RCnY0WlXitAWgH77vPfir-DZVTlaQ4GBJ8tL8zsGIqOFvx7bJfYJ1F5_0Or7E2JNo49HAZ28teZoRtvtc-0K0BjHuPj_XfZbAqVNYuQwp9WxSd1uGHooNlQfFScZEcsg/s1600/Sevilla-15+(31).jpg&quot; height=&quot;400&quot; width=&quot;292&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLEurJLuay_f4lLM66RQiT0sDV7T8hPNu1yKK93881bWL4jpVJSoZma6IFhg8CMKK0KBOzJmnsTVzk9kQYY5IecYAagKvQNe9HUcfsAWVqhJLxYocKzAElzJKXrxq2_gaoUMkSpGytQuA/s1600/Sevilla-15+(36).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLEurJLuay_f4lLM66RQiT0sDV7T8hPNu1yKK93881bWL4jpVJSoZma6IFhg8CMKK0KBOzJmnsTVzk9kQYY5IecYAagKvQNe9HUcfsAWVqhJLxYocKzAElzJKXrxq2_gaoUMkSpGytQuA/s1600/Sevilla-15+(36).jpg&quot; height=&quot;382&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;La siempre espectacular Plaza de España&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;span style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;En la curva de salida de la Plaza distingo a lo lejos a Tania, va sola y me propongo alcanzarla, pero esa proposición queda en eso porque un poco antes de la Catedral, cuando la tengo a pocos metros me da un pinchazo y un retortijón grande en la tripa, por unos segundos creo que tendré que parar de urgencia, y menudo sitio para parar con todo el centro abarrotado de gente.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Afortunadamente se me pasa y puedo seguir, aunque bajando sensiblemente el ritmo y ya a la altura del Ayuntamiento se conecta una centrifugadora en mi estómago, si acelero o subo pulsaciones me dan nauseas, con esto y las piernas ya cargadas, sobre todo los isquios, no me queda otra que regular, llevo casi diez kilómetros sin tomar nada y a esa hora se empieza a notar el calor.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh04NgtkdSlJeYfPAdff-OuiN0u3pAcchnES8wxfwS0wAlwKzlKK3Ke6l2yQTjpaUbIrXNUqqUynqU4AoCrXuwU3g3CeIQu24H6pKN0455ZGoC8Mm6_3pBvSr7apXJoYw-Ihf-n77sQ2QA/s1600/Sevilla-15+(45).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh04NgtkdSlJeYfPAdff-OuiN0u3pAcchnES8wxfwS0wAlwKzlKK3Ke6l2yQTjpaUbIrXNUqqUynqU4AoCrXuwU3g3CeIQu24H6pKN0455ZGoC8Mm6_3pBvSr7apXJoYw-Ihf-n77sQ2QA/s1600/Sevilla-15+(45).jpg&quot; height=&quot;400&quot; width=&quot;301&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Resoplando y con molestias&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinQpYYPJ7Q1xL9xZs5gGfGdpSe0s2ynuDcp_CpXOarVhD0L2tVQ6fBBhABNFyzGTzlqZctPxDwcZCythIoPidA0AN5sb1yqSqIz76rJUo6n61mne7SWiaabFOMosBvqtCR9OMEmBifMBA/s1600/Sevilla-15+(49).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinQpYYPJ7Q1xL9xZs5gGfGdpSe0s2ynuDcp_CpXOarVhD0L2tVQ6fBBhABNFyzGTzlqZctPxDwcZCythIoPidA0AN5sb1yqSqIz76rJUo6n61mne7SWiaabFOMosBvqtCR9OMEmBifMBA/s1600/Sevilla-15+(49).jpg&quot; height=&quot;400&quot; width=&quot;278&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Por el Ayuntamiento iba tocado&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;span style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;Por el km.37 aún iba en tiempo de 3h22&#39;, pero esos últimos kilómetros me hacen perder mas de tres minutos, menos mal que este año han suprimido el paso por el parque del Alamillo, de forma que en cuanto enfilamos el puente de la Barqueta, km. 40 en 3h14&#39;17&quot;, nos dirigimos directos a esa ansiada meta en el Estadio, destartalado y con el tartán herido de muerte, pero que a los populares nos emociona como pocas otras cosas.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU9sf6_e-m0IdwHyjuWSxcSV0lIo2fLSDnNMAoK9txEW1fpA-pEl4UYhii6ULrxnx0UoMT4C8qcTmUp-HDNEKDoXwjBNgD-mg8SV7hN1-T7PMiLRydZvQ3U1OaMpqDR9QDkYAKwhg4ke4/s1600/Sevilla-15+(67).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU9sf6_e-m0IdwHyjuWSxcSV0lIo2fLSDnNMAoK9txEW1fpA-pEl4UYhii6ULrxnx0UoMT4C8qcTmUp-HDNEKDoXwjBNgD-mg8SV7hN1-T7PMiLRydZvQ3U1OaMpqDR9QDkYAKwhg4ke4/s1600/Sevilla-15+(67).jpg&quot; height=&quot;400&quot; width=&quot;336&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Avioncito al llegar, no es para menos.&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Cruzo en 3h26&#39;08&quot;, mi segunda mejor marca. Lo he tenido en la mano, pero estoy orgulloso de mi carrera, para ir camino de los 49 la ilusión por mejorar se mantiene intacta.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
A la salida del Estadio espero por si aparece alguien y tengo tiempo de hablar y despedirme de Novatillo, Tomás y un poco más tarde Pancho. Novatillo está preocupado por Alex, que no aparece, ya será por la tarde cuando me entere de su abandono y del de JK, como podéis leer en sus blogs, y me jode mucho porque se les veía a los dos muy bien de forma.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAh2PSEGMWQ2s_qD-HIdMsa3zkXzuJPs_9OiP0UWmTlTqruv7S9mfbCCPHHP4qHADw4_6wly680wCv6FVVdP-u8E-sZiEijJ7cd2O5KCenzGF85pUOCaim8VxKTP4r0IbqYU7Ft_jArKU/s1600/Sevilla-15+(90).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAh2PSEGMWQ2s_qD-HIdMsa3zkXzuJPs_9OiP0UWmTlTqruv7S9mfbCCPHHP4qHADw4_6wly680wCv6FVVdP-u8E-sZiEijJ7cd2O5KCenzGF85pUOCaim8VxKTP4r0IbqYU7Ft_jArKU/s1600/Sevilla-15+(90).jpg&quot; height=&quot;400&quot; width=&quot;225&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Fin de fiesta con Novatillo y Tomás&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Sevilla ha vuelto a cumplir con su parte, la organización, desde mi punto de vista ha cumplido y los voluntarios mucho más. En un evento de estas dimensiones siempre hay fallos, el acceso y la evacuación rápida de tantos atletas debería mejorar, así como tampoco encuentro explicación al alto indice de no llegados (sobre el 27%) respecto a los inscritos, pero eso ya es otra historia.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Cuidaos, descansad y para evitar que os ataque el Marathon blues no hay nada como ir ojeando nuevos objetivos, yo ya tengo el mío. &lt;b&gt;Lo malo es que faltan menos de quince días&lt;/b&gt;:&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheIGH6GzBBKMaot8Uj3GA9-mMEK-TVk6U6DdHMUoyJ0xLZH1615JcrdhqsUEWGX89fSG4noLRPTB-XnDqn4nfrxGeSmANeyM_d0Og6WTpHWX4ePoJ0z_G2pVCG495Yj2w6rzwXdVgrsBQ/s1600/logo-2013negro-maraton-519x241.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheIGH6GzBBKMaot8Uj3GA9-mMEK-TVk6U6DdHMUoyJ0xLZH1615JcrdhqsUEWGX89fSG4noLRPTB-XnDqn4nfrxGeSmANeyM_d0Og6WTpHWX4ePoJ0z_G2pVCG495Yj2w6rzwXdVgrsBQ/s1600/logo-2013negro-maraton-519x241.jpg&quot; height=&quot;148&quot; width=&quot;320&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Hala, escribo poco, pero no os quejaréis de la chapa que meto cuando me decido.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2015/02/mi-maraton-de-sevilla-2015.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1cDTTtmfWBklOLo6s9Oa4cug6IGYetIHvy5YEigGvZY_95_SBe89td0elYa78diZPKH1wfLT3D5FIaidWtxNLIkcGH6FBA_hX7nk8kPMeYhFTUvlMMI6I3m8DBCjuyqh1ENHIwP88Iw8/s72-c/Sevilla-15+(5).jpg" height="72" width="72"/><thr:total>29</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-1636857742353772510</guid><pubDate>Tue, 17 Feb 2015 11:45:00 +0000</pubDate><atom:updated>2015-02-17T12:45:47.108+01:00</atom:updated><title>Previo a la Maratón de Sevilla</title><description>&lt;b&gt;@MaratónSevilla. Va llegando la hora de los #tapados.&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN_Uaziran-ELlv3nyDmwl_JPiZcDYk2p15_dYdkxC8zwQNCrM4HnGbulDQB6DaMupKmR5osbGAMCCBX7RzGP1iGF0_0OBc-S4xrqsubNuwrrf3WqAwVaosqxdZ-ZR-6vEr6Z4Ur3TiZM/s1600/image_211331_jpeg_800x600_q85.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN_Uaziran-ELlv3nyDmwl_JPiZcDYk2p15_dYdkxC8zwQNCrM4HnGbulDQB6DaMupKmR5osbGAMCCBX7RzGP1iGF0_0OBc-S4xrqsubNuwrrf3WqAwVaosqxdZ-ZR-6vEr6Z4Ur3TiZM/s1600/image_211331_jpeg_800x600_q85.jpg&quot; height=&quot;158&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Que si dolores por aquí, resfriados por allá, que llevo quince días casi parado, que si los 12º C previstos es mucho frío, que si 12ºC es mucho calor, en definitiva, no hay quien afronte la maratón a pecho descubierto, y ojo, que me incluyo, el domingo acabé el entreno con un dolorcillo en el piramidal que me molesta hasta estando sentado, aunque nada que esta semana de descanso no cure, supongo.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
La buena noticia es que volvieron las buenas sensaciones con un último test prometedor, este test consiste en calentar 15 minutos y hacer una hora a ritmo de Maratón, en el que corrí unos 13 kms. a 4&#39;42&quot; y en el que las pulsaciones se mantuvieron bastante estables toda la hora. Comparando entrenamientos, veo que ando parecido a los dos últimos maratones de Sevilla, aunque los años van cayendo inexorablemente. Mi estrategia está clara, hay que ir a por MMP, aunque sea por segundos, como dice &lt;a href=&quot;http://sosakurunner.blogspot.com.es/&quot;&gt;Gonzalo&lt;/a&gt;; esto significa buscar las 3h24&#39;, y para ello repetiré la pulsera que ya me dió buen resultado en 2.013.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX_iKDU9U-YOOO5btcDanpDWseQXxUwJcl95TLC5sN5TCux8f0pIOixSVnpSTHfqRm7WQxtcr9X0tBoO_VxD0pH6b7PSCK4PYvVJog_xd_Tuwl5fUGM7rkT4Kqa_viHn35UOLNYm8VCv4/s1600/pulsera.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX_iKDU9U-YOOO5btcDanpDWseQXxUwJcl95TLC5sN5TCux8f0pIOixSVnpSTHfqRm7WQxtcr9X0tBoO_VxD0pH6b7PSCK4PYvVJog_xd_Tuwl5fUGM7rkT4Kqa_viHn35UOLNYm8VCv4/s1600/pulsera.jpg&quot; height=&quot;172&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
Para incluir el total de entrenos realizados en este plan estas son las dos últimas semanas&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;&lt;b&gt;&lt;u&gt;&lt;br /&gt;&lt;/u&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;&lt;b&gt;&lt;u&gt;Semana 9 de 10, semana de inicio de tapering&lt;/u&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;&lt;br /&gt;&lt;/b&gt;&lt;b&gt;Lunes&lt;/b&gt;:&amp;nbsp;&lt;b&gt;11,26 kms&lt;/b&gt;. Trote Ronda Norte a 5&#39;21&quot;/km&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Miércoles&lt;/b&gt;: Tenía el test de Gabela, ante las malas sensaciones hago un mini test con &lt;b&gt;14,51 kms&lt;/b&gt;. y 2 x 4.000 con 90&quot; de recuperación a 4&#39;41&quot; y 4&#39;17&quot;/km.&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Viernes:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;12,81 kms&lt;/b&gt;. a 5&#39;13&quot;/km con 4 cuestas de 300 mts. al 10% de desnivel.&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Domingo&lt;/b&gt;:&amp;nbsp;&lt;b&gt;Test de la hora. &lt;/b&gt;3 km. E + 1 hora ritmo M (13 kms a 4&#39;42&quot;/km y 153 ppm medias).+ 3 km. E. &lt;b&gt;Total 19,13 kms.&lt;/b&gt;&amp;nbsp;Vuelven las buenas sensaciones&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&lt;b&gt;Total semana:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;57,7 kms.&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;&lt;u&gt;Semana 10 de 10, última&lt;/u&gt;&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
&lt;b&gt;&lt;u&gt;&lt;br /&gt;&lt;/u&gt;&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Martes&lt;/b&gt;&lt;b&gt;:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt; 9,1 kms&lt;/b&gt;. 5 km a 145 ppm + 2 km. a 155 ppm + 2 km. E&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Jueves:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;10,00 kms&lt;/b&gt;. con 3x800&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Sábado:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;6 kms&lt;/b&gt;. &lt;b&gt;E. Con 4 rectas&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Domingo:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;MARATON DE SEVILLA&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: &#39;Times New Roman&#39;; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;b&gt;&amp;nbsp;&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;Total semana:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;67,2 kms.&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
CONSEJOS&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Como veterano de cinco asistencias a la Maratón de Sevilla, dos como espectador forzoso y tres corriendo, me atreveré a dar algunos consejos generales para corredores y acompañantes.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
- El acceso a los aparcamientos es complicado, si se lleva coche hay que ir temprano y si se va en bus desde los hoteles es mejor coger los primeros para evitar atascos.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
- Si se va a utilizar el guardarropa, hacerlo también pronto, queda en la puerta Norte del Estadio y está lejos de la salida, a unos 900 metros, a partir de las 8:00 suele haber colas y puedes tener que hacer un calentamiento forzoso al sprint si no te das prisa, además si no vas pronto te perderás la foto de quedada bloguera. Lo que si es conveniente es quedarse con alguna prenda vieja de abrigo para desprenderse de ella luego en la salida, y no os abriguéis demasiado para correr, a partir de las once la temperatura sube bastante en Sevilla.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
- Una opción muy buena, sobre todo para los familiares que no quieran madrugar mucho es utilizar el servicio de tren de cercanías, que tiene parada en la puerta del estadio, así hay opción de llegar a la meta sin problemas, ya que los accesos a la Isla de la Cartuja por otros medios suelen estar muy limitados durante el trascurso de la carrera. Mi familia suele verme pasar por la Estación de Santa Justa, cerca de Nervión, en el km. 17,5 y les da tiempo de coger el tren en la misma estación y llegar al Estadio para ver llegar a todos.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
- El avituallamiento líquido para los populares es en vaso, así que ya sabéis, a practicar.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
- Aunque anuncian que hay geles, si vais a cola no os fiéis y llevad los vuestros, entre los acaparadores, los adosados con dorsal fotocopiado y que la solidaridad generalizada aún no ha entrado en este mundo, es probable que se agoten.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
- Cuidado si vais a ir pendientes del tiempo, no os fiéis demasiado de los gps. Las tres últimas, mi reloj midió entre 400 y 600 metros de más, lo mejor es ir marcando manualmente los kilómetros que suelen estar bien señalizados, por si os saltáis alguno, yo suelo marcar el lap automático del reloj en 1.015 mts. y así llegas a los últimos kilómetros sin desfase, si vais por la distancia del reloj, al final os podéis llevar un disgusto.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
BLOGGERS&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Ya sabemos lo complicado de hacer una quedada general el día o días previos, este año tenemos la ventaja de poder comunicarnos casi al instante por el grupo whassap creado por &lt;a href=&quot;http://corriendotanpancho.blogspot.com.es/&quot;&gt;Pancho&lt;/a&gt;, de forma que seguro que así podemos coincidir, si alguien quiere incluirse y no está aún que lo comunique.&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Para el domingo, sin embargo, solemos quedar para desearnos suerte y hacer una foto que quede para la posteridad, propongo el sitio de siempre que podéis ver en las fotos de abajo marcado con la cruz, no tiene pérdida ya que es la entrada al estadio por el tunel sur, el mismo que nos verá llegar unas horas después. Propongo quedar a las 8,00-8,10 horas, para que nos dé tiempo a echar unas risas y unas fotos que nos quiten los nervios y acercarnos después calentando hasta la salida que está a unos 600 metros. Recordad que si vais a usar el guardarropa es mejor hacerlo antes, ya que sino puede que lleguéis muy justos de tiempo.&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj32om8caaCxwaxhu38lmOUD0MJ2bpc0S6Ee6epliMHV79FxKv0egeSJBgAefozReIUO2NULCMNPCC8b8IRyL5n91ku8G4we3hj_RagaDUWlLyy8DGQ4iWoL41_-jBWL8JqGooi50Wuh-U/s1600/plano+marasevi1.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj32om8caaCxwaxhu38lmOUD0MJ2bpc0S6Ee6epliMHV79FxKv0egeSJBgAefozReIUO2NULCMNPCC8b8IRyL5n91ku8G4we3hj_RagaDUWlLyy8DGQ4iWoL41_-jBWL8JqGooi50Wuh-U/s1600/plano+marasevi1.jpg&quot; height=&quot;640&quot; width=&quot;433&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2L6DvXzFzRHQvX-ejHPUNNRU4Ex2mPAeemNVQ3PiOqUcVNyuN0D0wzaIkP28FMtowp8RKxDFR-0chNMjnQ5CF6LoK_AJXljuIhJVnkMbVZyJ86JdPg13P2-o3tdugkGy_mW0oWjTa0Sg/s1600/plano+marasevi4.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2L6DvXzFzRHQvX-ejHPUNNRU4Ex2mPAeemNVQ3PiOqUcVNyuN0D0wzaIkP28FMtowp8RKxDFR-0chNMjnQ5CF6LoK_AJXljuIhJVnkMbVZyJ86JdPg13P2-o3tdugkGy_mW0oWjTa0Sg/s1600/plano+marasevi4.jpg&quot; height=&quot;470&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
No será como esta multitudinaria foto-blogger de Mapoma 2.012, pero a ver si podemos formar una buena este año. Ah! y que alguien se lleve algún acompañante con cámara, no lo olvidéis. Nos vemos en Sevilla.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig3zPVC0KNSOauOmv4zeiC1oVZKXBdYFBGxyw2Tsq5XqaztVP1_v5dREyZ_cnLKFcSkwWEnGJ_Eypr9UqhvxFYMIa2OjIn05jY_YDo8zJUfNegqC7VMumAgaqq2Ez4rOCUB6ST1dpPAl8/s1600/2012-04-Madrid+Mapoma+(4).JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig3zPVC0KNSOauOmv4zeiC1oVZKXBdYFBGxyw2Tsq5XqaztVP1_v5dREyZ_cnLKFcSkwWEnGJ_Eypr9UqhvxFYMIa2OjIn05jY_YDo8zJUfNegqC7VMumAgaqq2Ez4rOCUB6ST1dpPAl8/s1600/2012-04-Madrid+Mapoma+(4).JPG&quot; height=&quot;356&quot; width=&quot;640&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Foto Mapoma 2.012&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;br /&gt;</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2015/02/previo-la-maraton-de-sevilla.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN_Uaziran-ELlv3nyDmwl_JPiZcDYk2p15_dYdkxC8zwQNCrM4HnGbulDQB6DaMupKmR5osbGAMCCBX7RzGP1iGF0_0OBc-S4xrqsubNuwrrf3WqAwVaosqxdZ-ZR-6vEr6Z4Ur3TiZM/s72-c/image_211331_jpeg_800x600_q85.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>18</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-5258467108895635345</guid><pubDate>Tue, 10 Feb 2015 17:03:00 +0000</pubDate><atom:updated>2015-02-10T18:03:22.551+01:00</atom:updated><title>A por la penúltima</title><description>&lt;b&gt;Nada tan asfixiante como aquel penúltimo kilómetro, esa penúltima serie, esta penúltima semana.&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaBVR6UsKOYDgTkrj2rFW9HC69I-ZCIgzrZqMLAFKpKR26h45u3EfeeqW4yp5qig9fXL_ab98EqlnFs0POi4-ClWH6sJQVIYlncpyKsCUW_VmHoGLBjzaGTofDscmez1HWkS5l4kUZwv4/s1600/Taper2.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaBVR6UsKOYDgTkrj2rFW9HC69I-ZCIgzrZqMLAFKpKR26h45u3EfeeqW4yp5qig9fXL_ab98EqlnFs0POi4-ClWH6sJQVIYlncpyKsCUW_VmHoGLBjzaGTofDscmez1HWkS5l4kUZwv4/s1600/Taper2.jpg&quot; height=&quot;400&quot; width=&quot;325&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
Parece sencillo porque ya queda muy poco pero el cansancio acumulado pesa mucho, no puedes dar aún lo que te queda porque no es el final, queda otra jodida serie de 1.000, otro jodido kilómetro de la carrera, otra jodida semana previa a la Maratón.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;
Casi siempre se me atraganta esta penúltima semana, empiezo el tapering y aumentan las dudas, sobre todo si la última tirada larga no te sale como quieres; y es que el domingo noté un bajón de fuerza al final que me inquietó, incluso tuve que cortar el último 5.000 a ritmo alto porque no estaba saliendo bien y ya no es tiempo de sobreesfuerzos, no sé que pudo fallar, si aún notaba en el cuerpo la Media Maratón de Plasencia o que había sido una semana de carga, el caso es que fue un entreno bastante incómodo.&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Así que llego de nuevo a esta penúltima semana con los ánimos un poco más bajos que hace unos días, casi siempre hago el &lt;a href=&quot;http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/calcula-tu-tiempo-maraton&quot;&gt;Gavela&lt;/a&gt; 10 días antes de la Maratón, pero este año creo que me lo voy a ahorrar, es un entreno-test muy duro y creo que no me va a valer de nada a estás alturas, tengo claro lo que quiero y creo que es factible, así que no voy a disparar más balas de las precisas en lo que queda de entrenamiento, con unos cambios de ritmo mañana, un par de cochineros y una tirada el domingo de 18 kms. con los 12 últimos a ritmo Maratón, creo que me daré por satisfecho y espero remontar el vuelo.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Estas dos últimas semanas me quedaron así:&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;&lt;b&gt;&lt;u&gt;Semana 7 de 10, semana de descarga y competición&lt;/u&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;&lt;br /&gt;&lt;/b&gt;
&lt;b&gt;Lunes&lt;/b&gt;:&amp;nbsp;&lt;b&gt;12,26 kms&lt;/b&gt;. Trote Ronda Norte a 5&#39;18&quot;/km&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Miércoles&lt;/b&gt;:&amp;nbsp;&lt;b&gt;15,31 kms&lt;/b&gt;. Series &amp;nbsp;5 km. E + 3 x 2.000 (4&#39;12&quot;, 4&#39;14&quot; y 4&#39;14&quot;/km), recup. 2&#39; + 4 km. E&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Viernes:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;12,05 kms&lt;/b&gt;. a 5&#39;17&quot;/km con 4 cuestas de 200 mts. al 10% de desnivel.&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Domingo&lt;/b&gt;:&amp;nbsp;&lt;b&gt;Media Maratón Plasencia. 1h33&#39;48&quot;&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&lt;b&gt;Total semana:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;60,7 kms.&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;&lt;u&gt;Semana 8 de 10, última de carga&lt;/u&gt;&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
&lt;b&gt;&lt;u&gt;&lt;br /&gt;&lt;/u&gt;&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Lunes&lt;/b&gt;&lt;b&gt;:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&lt;b&gt;12,14 kms&lt;/b&gt;. Trote Ronda Norte a 5&#39;22&quot;/km&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Miércoles:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;15,33 kms&lt;/b&gt;. Series 3 km. E + 3 x 3.000 (4&#39;27&quot;, 4&#39;24&quot; y 4&#39;24&quot;/km), recup. 2&#39; + 3 km. E&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Jueves:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;10,20 kms&lt;/b&gt;. a 5&#39;18&quot;. Rodaje por la Sierrilla.&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Viernes:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;12,26 kms&lt;/b&gt;. a 5&#39;40&quot;/km por la Sierrilla con 6 cuestas de 300 mts. al 10% de desnivel.&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Domingo:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;25,50 kms.&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;a 4&#39;55&quot;/km&lt;/b&gt;.( 13 km. hasta 145 ppm ( 4&#39;57&quot;/km) + 5 km. hasta 155 ppm ( 4&#39;50&quot;/km) + 2 km hasta 165 ppm (4&#39;30&quot;/km) + 1 E + 2 km (4&#39;29&quot;/km) + 2 E.&lt;br /&gt;
En realidad tenía 13 km a 145 ppm+5 km a 155+5 km a 165, pero no pude con estos últimos y decidí dejarlos en 2 x 2.000 con 1 km. de recuperación en medio.&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;b&gt;&amp;nbsp;Total semana:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;75,43 kms.&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&amp;nbsp;Por otra parte, ya se va acercando el día y me encantaría poder saludar en persona al aluvión de blogueros que sigo, aunque esto es una cadena y un conocido conoce a otro de twitter que a su vez quiere conocer al amigo de face de uno, en fin, sé que será complicado, cada uno irá con sus planes, familias, compromisos y desvaríos varios, así que si alguien quiere exponer alguna idea para quedar no estaría mal que la fuera expresando. Sé que hay una comida &quot;mafiosa&quot; organizada a la que desgraciadamente me es imposible asistir, &amp;nbsp;yo había pensado poner una hora y lugar en la feria para el viernes tarde, sábado mañana y sábado tarde y que acudieran los que estuvieran por allí en ese momento ya que cada uno ira a por el dorsal cuando le venga mejor y después, eso sí, haré convocatoria general para foto oficial con los trastos de correr previa a la carrera, seguramente en el sitio de siempre. No sé, que os parece.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Pd.. ¿Hacemos porra o qué? ¿Alguien tiene noticias de @pinguinaveloz?&lt;/div&gt;
</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2015/02/a-por-la-penultima.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaBVR6UsKOYDgTkrj2rFW9HC69I-ZCIgzrZqMLAFKpKR26h45u3EfeeqW4yp5qig9fXL_ab98EqlnFs0POi4-ClWH6sJQVIYlncpyKsCUW_VmHoGLBjzaGTofDscmez1HWkS5l4kUZwv4/s72-c/Taper2.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>15</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-1542164528158716470</guid><pubDate>Thu, 05 Feb 2015 19:02:00 +0000</pubDate><atom:updated>2015-02-06T17:47:10.736+01:00</atom:updated><title>3ª Media Maratón Plasencia</title><description>&lt;b&gt;En una Maratón, cuanto menos dependas de la diosa fortuna, tanto mejor te irá.&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMPxFIXb1gPehWVLJO-v01x45JgzXgLPoj9nyRNfKHh-WWyW3h7G8l_qsU-TZqsgvEnsA98Fp7k4yalHDVrt756JlK1X6jHF87JD6OEqnWFrsvgnbUr2awMmyygElaJr7GEV5mciLnJuE/s1600/Plasencia-15+(30).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMPxFIXb1gPehWVLJO-v01x45JgzXgLPoj9nyRNfKHh-WWyW3h7G8l_qsU-TZqsgvEnsA98Fp7k4yalHDVrt756JlK1X6jHF87JD6OEqnWFrsvgnbUr2awMmyygElaJr7GEV5mciLnJuE/s1600/Plasencia-15+(30).jpg&quot; height=&quot;265&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Llevo tres años seguidos corriendo la Media Maratón de Plasencia justamente tres semanas antes de patear las calles de Sevilla, así que no he podido sustraerme al hecho de comparar el resultado de esas carreras con lo acontecido después en Sevilla, y es que, aunque en una Maratón nunca hay certezas, llevar clara la estrategia y el ritmo de carrera con el que empezar, y evitar en lo posible la intervención del azar, puede ser decisivo no solo en el resultado del crono, sino en como vas a vivir y saborear desde dentro la Maratón.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Obviamente no hay razón directa de causa-efecto, van a influir después muchos más factores, pero los números están ahí. En 2013 hice 1h34&#39; en la Media y después en Sevilla hice mi mejor Maratón hasta ahora en 3h25&#39;, en 2014 hice 1h36&#39; en la Media y en Sevilla sufrí un poco al final para acabar en 3h28&#39;. El domingo acabé en 1h33&#39; y con la sensación de controlar bien la carrera. No significa nada, pero sin duda me da moral para ir a Sevilla a mejorar marca, los entrenos que quedan me ayudarán a decidir entre buscar unas conservadoras 3h24&#39; o ir un poquillo más lejos y arriesgar a por las 3h20&#39;.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqaWKiNG1EKZ9YeO_UgXNFmneZTtzA44ArEQHvt74J4n2mOmv_a9nsm4CXsGXFT_ZagYZk8wXR6iOAS3QZqaqVXSXPqh2V508PJX1dvfY_U94KIbpCypwoRQS_Mc2rJHBUBvo3TBomQ4s/s1600/Plasencia-15+(1).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqaWKiNG1EKZ9YeO_UgXNFmneZTtzA44ArEQHvt74J4n2mOmv_a9nsm4CXsGXFT_ZagYZk8wXR6iOAS3QZqaqVXSXPqh2V508PJX1dvfY_U94KIbpCypwoRQS_Mc2rJHBUBvo3TBomQ4s/s1600/Plasencia-15+(1).jpg&quot; height=&quot;232&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Nutrida representación del Club Maratón Cáceres&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
En cuanto a la carrera, el día salió fresco pero soleado y salvo alguna racha esporádica de viento cerca del río el día invitaba a correr. Me volví a alegrar de reencontrarme con &lt;a href=&quot;http://jk-avanzando.blogspot.com.es/&quot;&gt;JK&lt;/a&gt;, que se está haciendo un asiduo de las carreras por mi tierra, la siguiente vez será en Sevilla.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzpITI-vZ4kaTirQC1N2Ewd8260j1l-vjHkEbgbZWFQ96TfQI1IJ2qDTUqfGX0-Zas1T8oaQoCxJ9hguV_Xmg0wyWKMWeGSaePxJd8f16Yu3HSGeU9A_CAGvwczXDtVWiOageg1haJozY/s1600/Plasencia-15+(2).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzpITI-vZ4kaTirQC1N2Ewd8260j1l-vjHkEbgbZWFQ96TfQI1IJ2qDTUqfGX0-Zas1T8oaQoCxJ9hguV_Xmg0wyWKMWeGSaePxJd8f16Yu3HSGeU9A_CAGvwczXDtVWiOageg1haJozY/s1600/Plasencia-15+(2).jpg&quot; height=&quot;400&quot; width=&quot;300&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Entre fotos y saludos, casi no tengo tiempo de calentar y me coloco en la salida más atrás de lo que me hubiera gustado, aún así, trato de recuperar pronto posiciones esquivando gente y aprovechando que el perfil hasta el río es favorable logro hacer unos primeros kilómetros en torno a 4&#39;08&quot;- 4&#39;10&quot;/km, a continuación, la carrera discurre por la ribera del río hasta la presa vuelta por el lado contrario, ligera subida muy tendida en la ida y bajada en la vuelta aprovechando el discurrir del río salvo un pequeño ascenso por un camino hasta la carretera de la presa en el km.11. El firme combina en toda la prueba el asfalto de la ciudad, la tierra de los caminos del parque de La Isla y el cemento del paseo fluvial de modo que el recorrido se hace muy ameno.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDyCAf_9Qr5d4egTnPQeuy60p2khm19ykzCwPgdNwnidPPUcUcUucgxqBLhv2kPDyGPuE_w7dKHZ8ByKW-qAbpGJ2RTNBepLAyGmk9UMSeybTEwSB90amNdO3BgfSfSsAfHPKQjkAxCDM/s1600/Plasencia-15+(5).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDyCAf_9Qr5d4egTnPQeuy60p2khm19ykzCwPgdNwnidPPUcUcUucgxqBLhv2kPDyGPuE_w7dKHZ8ByKW-qAbpGJ2RTNBepLAyGmk9UMSeybTEwSB90amNdO3BgfSfSsAfHPKQjkAxCDM/s1600/Plasencia-15+(5).jpg&quot; height=&quot;228&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Unos metros tras la salida&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN-ZC7uaMn2oXsz0Gmz5-EIfEvlj1pooqIbm7NV0icS5BWwKq71andO-W0rechEj0ijbiQMi20wiZyD6qBOX6UO2jfy6r0squV1OBQiMfiee8qR_ui_6NvrM_tWe_FTRKioUfku7N20Iw/s1600/Plasencia-15+(9).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN-ZC7uaMn2oXsz0Gmz5-EIfEvlj1pooqIbm7NV0icS5BWwKq71andO-W0rechEj0ijbiQMi20wiZyD6qBOX6UO2jfy6r0squV1OBQiMfiee8qR_ui_6NvrM_tWe_FTRKioUfku7N20Iw/s1600/Plasencia-15+(9).jpg&quot; height=&quot;292&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Tras bajar hasta el río, busco un ritmo machacón y veo los kilómetros pasando en torno a 4&#39;25&quot;, de forma que llego al km. 10 unos segundos por debajo de 43 minutos, ritmo de 1h30&#39;, un lujazo para mí. El duro km. 11 en subida &amp;nbsp;en 4&#39;41&quot; me pone en mi sitio, ahora toca mantener lo que pueda y guardar fuerzas para los últimos tres duros kilómetros de subida, sin embargo vuelvo a encontrar una respiración fluida y no me cuesta mantener esos 4&#39;25&quot; los siguientes kilómetros, son los mejores momentos para mí ya que voy recuperando posiciones casi sin darme cuenta.&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5UB0iiVFxmaRU8mMTWSlpHpwJpik3MvPc2ZJIRmoccCrtX1Xt2BR3NDWTyTYjCAhMqwHrWw2VajHj9n3DixAizr-45zZG6dNGCMYTeScnVOAx5yptXswQx7-d2SKJlM97d3ZCQkgiWLA/s1600/Plasencia-15+(12).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5UB0iiVFxmaRU8mMTWSlpHpwJpik3MvPc2ZJIRmoccCrtX1Xt2BR3NDWTyTYjCAhMqwHrWw2VajHj9n3DixAizr-45zZG6dNGCMYTeScnVOAx5yptXswQx7-d2SKJlM97d3ZCQkgiWLA/s1600/Plasencia-15+(12).jpg&quot; height=&quot;296&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhktThgTazCcLAXS4o0-bWKxBW6xXBtRP4Y7t-GIwg02KT-zWFSJVCZP1HdE4UXzYlBT1NNLnWD1OUJv15vVdSDk0peyTzs2OxElzxDUUhjzXNTlWACgFbXkTlGhC8gsq3cL8HK4kAFG8Q/s1600/Plasencia-15+(16).JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhktThgTazCcLAXS4o0-bWKxBW6xXBtRP4Y7t-GIwg02KT-zWFSJVCZP1HdE4UXzYlBT1NNLnWD1OUJv15vVdSDk0peyTzs2OxElzxDUUhjzXNTlWACgFbXkTlGhC8gsq3cL8HK4kAFG8Q/s1600/Plasencia-15+(16).JPG&quot; height=&quot;312&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
Vamos volviendo a la ciudad y justo al pasar bajo el puente nos encontramos el cuestón que sube hasta la calle Ancha, regulo la subida y poquito a poco voy cogiendo de nuevo ritmo, ese km. es el más lento de la carrera y se me va a 4&#39;59&quot;.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZMKJ6bYfj8APRqItn1qFEM0OpEh0Br6JaY2Lw_s8h1bIkOiUpdxWXDdo4-Rsji3nmRNjNZKilsKCV_410UeDe_0eMMDVzx6eQAftxKc4vbSuqNZeLRJhc4vTu38P4Vg5ecyPAA8hblGI/s1600/Plasencia-15+(22).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZMKJ6bYfj8APRqItn1qFEM0OpEh0Br6JaY2Lw_s8h1bIkOiUpdxWXDdo4-Rsji3nmRNjNZKilsKCV_410UeDe_0eMMDVzx6eQAftxKc4vbSuqNZeLRJhc4vTu38P4Vg5ecyPAA8hblGI/s1600/Plasencia-15+(22).jpg&quot; height=&quot;400&quot; width=&quot;233&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Toca sufrir los dos últimos kilómetros, aunque me encuentro bastante entero y siempre se agradece atravesar el centro que se encuentra muy animado, Plaza de Sta. María, la Catedral, la Rúa Zapatería, casi sin darnos cuenta estamos en la última cuesta, giro y último sprint para entrar en meta en 1h33&#39;48&quot; con muy buenas sensaciones.&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ-7HVf3tpqmjTj3am1r7tkQjCTUdIRQs8yzGmYdQ_V0_4EOLQ8TVOkpPOs0xcIBkA45nZLgEO79b1m6S6HSVi2ygBQDvfANFXWx5zWQVHcDGPpizzdIGlWa34ZUTR4Q3NTU28CNhd4XI/s1600/Plasencia-15+(24).JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ-7HVf3tpqmjTj3am1r7tkQjCTUdIRQs8yzGmYdQ_V0_4EOLQ8TVOkpPOs0xcIBkA45nZLgEO79b1m6S6HSVi2ygBQDvfANFXWx5zWQVHcDGPpizzdIGlWa34ZUTR4Q3NTU28CNhd4XI/s1600/Plasencia-15+(24).JPG&quot; height=&quot;297&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdbKk3rHk39ZLuoEtFKfufUhUNZlao9VmrbfzUe4QeAPAjZCX2rdOrjBNQTpt7eC6LsmgWB1xdsLDqtJ78bNVfC1D4VciOgG_wZGDGa2Q_GVNPHxsLqloMeTlEPB0ja7qUU2ltgFP7Yyk/s1600/Plasencia-15+(31).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdbKk3rHk39ZLuoEtFKfufUhUNZlao9VmrbfzUe4QeAPAjZCX2rdOrjBNQTpt7eC6LsmgWB1xdsLDqtJ78bNVfC1D4VciOgG_wZGDGa2Q_GVNPHxsLqloMeTlEPB0ja7qUU2ltgFP7Yyk/s1600/Plasencia-15+(31).jpg&quot; height=&quot;306&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Después me vuelvo a encontrar con JK, tomándonos una merecida cervecita detalle de la organización, por cierto perfecta en cuanto a la carrera y a la nutrida bolsa del corredor, enhorabuena.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Menos de tres semanas para Sevilla, ya empiezan a corretear las hormigas por la barriga, habrá que seguir trabajando, aunque con cabeza, es hora de ir aflojando y dejar recuperar al cuerpo para la batalla del día 22. Reitero lo dicho en la frase de entrada, mejor trabajarse la buena suerte que confiarse al azar, aunque haya ocasiones como en las de este vídeo en que sin duda los protagonistas se levantaron ese día con el Ángel de la Guarda a su lado.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;
&lt;iframe allowfullscreen=&quot;&quot; frameborder=&quot;0&quot; height=&quot;315&quot; src=&quot;https://www.youtube.com/embed/5RAaW_1FzYg?rel=0&quot; width=&quot;560&quot;&gt;&lt;/iframe&gt;
&lt;/div&gt;
</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2015/02/3-media-maraton-plasencia.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMPxFIXb1gPehWVLJO-v01x45JgzXgLPoj9nyRNfKHh-WWyW3h7G8l_qsU-TZqsgvEnsA98Fp7k4yalHDVrt756JlK1X6jHF87JD6OEqnWFrsvgnbUr2awMmyygElaJr7GEV5mciLnJuE/s72-c/Plasencia-15+(30).jpg" height="72" width="72"/><thr:total>12</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-7292436936718353486</guid><pubDate>Tue, 27 Jan 2015 12:02:00 +0000</pubDate><atom:updated>2015-02-03T12:20:46.743+01:00</atom:updated><title>Empieza a oler a Maratón</title><description>&lt;b&gt;Más salidas, más exigencia, más compromiso, más cansancio, más dolores, a un mes, empieza a oler a Maratón.&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-DBgKm5-mPCnfeWZhTavQ5gKVGZUci0riXMher9arxwlUQsV0CxdmbVzHzASGHI9nFySYca3wLexCIzLt_NDkiY_Y2g8hbhyphenhyphenhevDlSt4_vqGhRLXk1aDqk-M7U5hY9ylGbVZwINlX4AM/s1600/Barruecos-15+(5).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-DBgKm5-mPCnfeWZhTavQ5gKVGZUci0riXMher9arxwlUQsV0CxdmbVzHzASGHI9nFySYca3wLexCIzLt_NDkiY_Y2g8hbhyphenhyphenhevDlSt4_vqGhRLXk1aDqk-M7U5hY9ylGbVZwINlX4AM/s1600/Barruecos-15+(5).jpg&quot; height=&quot;267&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Media Maratón &quot;Los Barruecos&quot;, 1ª vuelta oficial, 2ª particular&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
No sé si con once maratones me he ganado ya el título de veterano, lo que si es cierto, es que al menos no me enfrento a la Maratón con la incertidumbre y la intranquilidad de las primeras veces. Tengo claro que cada Maratón es diferente, &amp;nbsp;que la confianza es un arma de doble filo y que en cualquier momento esta jodida carrera te puede tumbar sin previo aviso, puede ser que por eso me atraiga tanto.&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
En esta ocasión comencé el plan mecánicamente, sin sobresaltos, iba cumpliendo lo que decían las tablas y casi sin darse uno cuenta, llega un día que empiezas a sentir la cercanía, las tiradas son más largas, las series más exigentes, el cansancio aumenta, te levantas con dolores, tienes hambre a todas horas y los días parecen no tener las suficientes horas, empieza a oler a Maratón.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;b&gt;En ello estamos estas semanas, las más exigentes, las que te premiarán con lo que merezcas luego.&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
La semana pasada, además, tuve una Media Maratón, era la primera vez que iba a participar en una carrera sin competir. Siempre entrenamos para competir, pero también se puede competir para entrenar, como en esta ocasión. Tenía programada la tirada más larga del plan y aproveché para dar una vuelta extra de casi once kilómetros previos al circuito de 10,5 kms. de la Media Maratón, y pese a que amaneció un día de perros con viento, frío, lluvia y barro salió bien, la primera vuelta en solitario las rachas de fuerte viento transformaban las finas gotas de lluvia en verdaderas agujas y fue un suplicio la ida, afortunadamente, al volver &amp;nbsp;y al poco de comenzar la carrera oficial dejó de llover y la cosa se hizo más tolerable.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
La carrera la hice tranquilo, primera vuelta en torno a 5 min/km y evaluar después las sensaciones, como eran buenas decidí acelerar un poco y la segunda vuelta salió a 4:47, aproveché además para entrenar mi principal problema en las carreras largas, la alimentación y seguí probando geles, ahora que parece que he encontrado unos que me sientan bien, así como beber en todos los avituallamientos.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYWGJHoMA4lXGkPKo8sefsioTsFYyjZJFOLpeTzM6liZJFQgcC1EayY882ySF4FvCTaaBrte837527rAbawaS5EVFsvxkrueG_1AJ59AMBepZt00L-z9BD7sRy8jfXDPdbjjGKrGedb2I/s1600/Barruecos-15+(1).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYWGJHoMA4lXGkPKo8sefsioTsFYyjZJFOLpeTzM6liZJFQgcC1EayY882ySF4FvCTaaBrte837527rAbawaS5EVFsvxkrueG_1AJ59AMBepZt00L-z9BD7sRy8jfXDPdbjjGKrGedb2I/s1600/Barruecos-15+(1).jpg&quot; height=&quot;267&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Salida Media Maratón&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu1Tuf3lQqeMLNlQHBgf0-5N9C-zjcbS81pV6XZXoKTAKLoIccdX8aMCl21HWRYzFMFCe0fOF4Be4Uvl8rGHnt_l-ATycgWe6tJH6O0PqQPPhkd3foMQMY_7SSXPcumgP6vTlKpsgPmWI/s1600/Barruecos-15+(10).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu1Tuf3lQqeMLNlQHBgf0-5N9C-zjcbS81pV6XZXoKTAKLoIccdX8aMCl21HWRYzFMFCe0fOF4Be4Uvl8rGHnt_l-ATycgWe6tJH6O0PqQPPhkd3foMQMY_7SSXPcumgP6vTlKpsgPmWI/s1600/Barruecos-15+(10).jpg&quot; height=&quot;267&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Llegada tras 32 kms.&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
En general, en este plan las sensaciones están respondiendo, las series cortas salen más lentas que en otras ocasiones, pero en las tiradas, a las mismas pulsaciones los ritmos van mejorando.&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Tengo la impresión de haber pasado lo más duro, aunque lo que queda en estas semanas no es menos importante. Dudas hay, para que negarlo, &lt;b&gt;salir a por 3h20&#39; o a por 3h30&#39;&lt;/b&gt; &lt;b&gt;no parece mucha diferencia a simple vista, pero es un mundo y esa pequeña diferencia puede ser estar en el km. 38 en el cielo o el infierno&lt;/b&gt;. Si las molestias en el tobillo y cadera derecha me dejan, el domingo me probaré en la Media Maratón de Plasencia, con un final duro, andar por encima o por debajo de 1h35&#39; podría darme más pistas para decidirme, ya veremos.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Mientras tanto, estas han sido las dos últimas semanas, las más cargadas de todo el plan.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: &#39;Times New Roman&#39;; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;&quot;&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: &#39;Times New Roman&#39;; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;font-weight: normal; text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;&lt;b&gt;&lt;u&gt;Semana 5 de 10&lt;/u&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Lunes&lt;/b&gt;&lt;b style=&quot;font-weight: normal;&quot;&gt;:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;12,14 kms&lt;/b&gt;. Trote Ronda Norte a 5&#39;24&quot;/km&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Miércoles&lt;/b&gt;&lt;b style=&quot;font-weight: normal;&quot;&gt;:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;16,30 kms&lt;/b&gt;. Series en escalera 3 km. E + 1 km (4:07) + 2 km (4:19) + 3 km (4:26) + 2 km (4:22) + 1 km (4:13), recup. 2&#39; + 3 km. E&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Jueves&lt;/b&gt;&lt;b style=&quot;font-weight: normal;&quot;&gt;:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;10,09 kms&lt;/b&gt;. a 5&#39;28&quot;. Rodaje por la Sierrilla.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-weight: normal;&quot;&gt;&lt;b&gt;Viernes:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;b&gt;12,12 kms&lt;/b&gt;. a 5&#39;14&quot;/km con 6 cuestas de 300 mts. al 10% de desnivel.&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Domingo&lt;/b&gt;&lt;b style=&quot;font-weight: normal;&quot;&gt;:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;32,15 kms&lt;/b&gt;.&lt;b&gt; a 4&#39;55&quot;/km&lt;/b&gt;. 10,89 km hasta 145 ppm (4&#39;59&quot;/km) + &lt;b&gt;Media Maratón &quot;Los Barruecos&quot;&lt;/b&gt; en 1h43&#39;18&quot;.&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;font-weight: normal; margin: 0px;&quot;&gt;
&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b style=&quot;font-weight: normal;&quot;&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &lt;/b&gt;&lt;b&gt;Total semana:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;82,8 kms.&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;font-weight: normal; text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;font-weight: normal; text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;&lt;u&gt;Semana 6 de 10&lt;/u&gt;&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;font-weight: normal; text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Lunes&lt;/b&gt;&lt;b&gt;:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&lt;b&gt;12,14 kms&lt;/b&gt;. Trote Ronda Norte a 5&#39;20&quot;/km&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;font-weight: normal; text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Miércoles:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;16,30 kms&lt;/b&gt;. Series 3 km. E + 2 km (4:17) + 6 x 1.000 (entre 4:07-4:11) + 2 km (4:25) + 3 km. E&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Jueves:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;10,16 kms&lt;/b&gt;. a 5&#39;24&quot;. Rodaje por la Sierrilla.&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Viernes:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;13,13 kms&lt;/b&gt;. 2 x 5.000 ( 4:32 y 4:33 )&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Domingo:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;27,05 kms.&lt;/b&gt; &lt;b&gt;a 4&#39;49&quot;/km&lt;/b&gt;.( 14 km. hasta 145 ppm ( 4&#39;55&quot;/km) + 6 km. hasta 155 ppm ( 4&#39;43&quot;/km) + 6 km. hasta 165 ppm ( 4&#39;30&quot;/km) + 1 E.&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;font-weight: normal; margin: 0px;&quot;&gt;
&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px;&quot;&gt;
&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;b&gt;&amp;nbsp;Total semana:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;&lt;b&gt;78,78 kms.&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2015/01/empieza-oler-maraton.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-DBgKm5-mPCnfeWZhTavQ5gKVGZUci0riXMher9arxwlUQsV0CxdmbVzHzASGHI9nFySYca3wLexCIzLt_NDkiY_Y2g8hbhyphenhyphenhevDlSt4_vqGhRLXk1aDqk-M7U5hY9ylGbVZwINlX4AM/s72-c/Barruecos-15+(5).jpg" height="72" width="72"/><thr:total>12</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-7538705365957181059</guid><pubDate>Fri, 16 Jan 2015 17:30:00 +0000</pubDate><atom:updated>2015-01-16T18:50:55.482+01:00</atom:updated><title>Cuesta de Enero</title><description>&lt;b&gt;Preparando cada año la Maratón de Sevilla la cuesta de Enero se hace más cuesta.&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
&lt;div&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOWTD0C2BD4hPONnEmIVB-W7ppud9yhTAnDu3KGLkog_F6zrGFTrgo0s02_Jtw7TaBRJnMX8FB_yQl7_OongNzOPHTMYDoi8sWHGJ3xXdkkfH6EtSS6VlqkIIEi21qnOrBj5aSryaXvVU/s1600/CLIMB1.jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOWTD0C2BD4hPONnEmIVB-W7ppud9yhTAnDu3KGLkog_F6zrGFTrgo0s02_Jtw7TaBRJnMX8FB_yQl7_OongNzOPHTMYDoi8sWHGJ3xXdkkfH6EtSS6VlqkIIEi21qnOrBj5aSryaXvVU/s1600/CLIMB1.jpg&quot; height=&quot;293&quot; width=&quot;320&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
Llevo varios años en los que el mes de Enero se convierte en el mes en el que más kilómetros corro, no es extraño, es el mes de más carga previo a la Maratón de Sevilla y esta será la cuarta vez consecutiva que la corra, y eso sin contar las otras dos veces que me lesioné justamente antes de disputarla. Para otros maratones suelo improvisar más y vivir de las rentas del entreno de la montaña, pero para Sevilla me gusta preparar un plan y cumplirlo con disciplina dentro de los límites de mi tiempo y mis fuerzas, y eso que en esta ocasión mi plan consta sólo de 10 semanas.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Más kilómetros, más sesiones y días más cortos, fríos y desapacibles hacen duro el entrenamiento en Enero, una verdadera cuesta, estas semanas son las de más carga y si a esto unimos la inoportuna gripe que he pillado hace unos días para que contar más. ¿ Hay que estar loco para salir a las 7:15 de la mañana, aún de noche, a hacer 16 kilómetros con diez series de 800, acatarrado, a -3º C y una niebla cerrada que calaba hasta los huesos y volver con las pestañas literalmente pegadas con hielo, como hice el jueves de la semana pasada? - Un poco sí, la verdad.-&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
El único y definitivo motivo que me impulsa, me impulsaría y me impulsará a aparcar la pereza y volver a hacerlo, sin dudas, es que a pesar de cualquier circunstancia que me haya podido encontrar, al volver a casa, nunca me he arrepentido de haber salido a correr ese día y siempre he vuelto un poco más feliz que cuando salí.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
El domingo, coincidiendo con la tirada más larga que realizo en esta preparación, se disputa la Media Maratón de &quot;Los Barruecos&quot;, con un circuito de 10,50 km. al que hay que dar dos vueltas, estuve dudando si ir o hacer la tirada larga por mi cuenta, pero al final me he decidido a correrla y aprovechar para practicar ritmo y alimentación aprovechando los avituallamientos, eso sí, me iré una horita antes y daré una vuelta extra al circuito antes de empezar para así acabar con unos 32 kms.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Como podéis comprobar sigo un poco con la desidia blogueril, que dicho sea de paso noto últimamente que es algo bastante generalizado en la blogosfera, pero aunque sea quincenalmente trataré de seguir plasmando mis evoluciones runeriles en este espacio, lo que ha tocado estas dos últimas semanas ha sido lo siguiente:&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;&lt;b&gt;&lt;u&gt;Semana 3 de 10&lt;/u&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Martes:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;16 kms. 4 x 2.000 rec. 2&#39;. Salieron a 4&#39;28&quot;, 4&#39;24&quot;, 4&#39;26&quot; y 4&#39;27&quot;/km.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Jueves:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;Progresivo de 15 kms. empezando a 5&#39;30&quot; y acabando a 4&#39;30&quot;/km&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Viernes:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;14 kms. a 5&#39;28&quot;/km con 6 cuestas de 300 mts. al 10% de desnivel.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Domingo:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;22 kms. a 4&#39;49&quot;/km ( 10 km. hasta 145 ppm ( 5&#39;01&quot;/km) + 5 km. hasta 155 ppm ( 4&#39;40&quot;/km) + 5 km. hasta 165 ppm ( 4&#39;27&quot;/km) +2 E.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &lt;br /&gt;
&lt;b&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; Total semana:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;67 kms.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;b&gt;&lt;u&gt;Semana 4 de 10&lt;/u&gt;&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Martes:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;15 kms. a 5&#39;37&quot;. Rodaje por la Sierrilla.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Jueves:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;16 kms. 2 x 5 x 800 rec.1&#39; entre intervalos y 1&#39;30&quot; entre series. Salieron entre 3&#39;14&quot; y 3&#39;27&quot;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Viernes:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;15 kms. a 5&#39;26&quot;/km con 6 cuestas de 300 mts. al 10% de desnivel.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;b&gt;Domingo:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;28 kms. a 4&#39;52&quot;/km.( 14 km. hasta 145 ppm ( 4&#39;55&quot;/km) + 12 km. hasta 160 ppm ( 4&#39;37&quot;/km) +2 E.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;b&gt;Total semana:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;74 kms.&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;
Buen fin de semana, aprovechadlo, os dejo este bonito vídeo de esta bonita canción, a ver que os parece.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;
&lt;iframe allowfullscreen=&quot;&quot; frameborder=&quot;0&quot; height=&quot;281&quot; mozallowfullscreen=&quot;&quot; src=&quot;//player.vimeo.com/video/92767692&quot; webkitallowfullscreen=&quot;&quot; width=&quot;500&quot;&gt;&lt;/iframe&gt; &lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;http://vimeo.com/92767692&quot;&gt;Moving On&lt;/a&gt; from &lt;a href=&quot;http://vimeo.com/ainslie&quot;&gt;ainslie henderson&lt;/a&gt; on &lt;a href=&quot;https://vimeo.com/&quot;&gt;Vimeo&lt;/a&gt;.&lt;/div&gt;
</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2015/01/cuesta-de-enero.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOWTD0C2BD4hPONnEmIVB-W7ppud9yhTAnDu3KGLkog_F6zrGFTrgo0s02_Jtw7TaBRJnMX8FB_yQl7_OongNzOPHTMYDoi8sWHGJ3xXdkkfH6EtSS6VlqkIIEi21qnOrBj5aSryaXvVU/s72-c/CLIMB1.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>12</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-2362005143309658485</guid><pubDate>Wed, 31 Dec 2014 10:32:00 +0000</pubDate><atom:updated>2014-12-31T11:44:10.905+01:00</atom:updated><title>2015, seguiremos corriendo.</title><description>&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;b&gt;No me gusta la palabra &quot;ranner&quot;, me suena a cazador de batracios, yo soy corredor, corredor convencido.&lt;/b&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div class=&quot;separator&quot; style=&quot;clear: both; text-align: center;&quot;&gt;
&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsp4s9hwdELcT0la72q97zT_uzVlDSp5DXJ60qqe4-9GJ67kunvJBX0HW_r29kH8skC9zvx1xagEYarda5phyphenhyphensCJEpCuVlXbThW1BnejoVVkzA_Wrb1kmuYSjESdnRCYRZcIuH-8GPf4Q/s1600/keep-calm-and-happy-2015.png&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: 1em; margin-right: 1em;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsp4s9hwdELcT0la72q97zT_uzVlDSp5DXJ60qqe4-9GJ67kunvJBX0HW_r29kH8skC9zvx1xagEYarda5phyphenhyphensCJEpCuVlXbThW1BnejoVVkzA_Wrb1kmuYSjESdnRCYRZcIuH-8GPf4Q/s1600/keep-calm-and-happy-2015.png&quot; height=&quot;400&quot; width=&quot;342&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Y como tal seguiré este año que ya casi despunta, aún no sé como se dará, y los objetivos los tengo esta vez algo difuminados, seguro que volveré al monte, al asfalto, a la playa y al campo, &lt;u&gt;siempre corriendo, a menudo escapando.&lt;/u&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Cerré el año anoche con unas series de 2.000, que no salieron mal pese al frío que hacía. &lt;u&gt;Hoy debo ser de los pocos que no tiene Sansilvestre&lt;/u&gt;, así que el 2014 ya no verá más mis zapas, a mediodía salgo para las Hurdes donde como siempre empezaré el año trotando por la Sierra. Hasta aquí, y en homenaje a &lt;a href=&quot;http://elgatoconbotas79.blogspot.com.es/&quot;&gt;Sergio&lt;/a&gt;, que sé que le gustan estas comparativas, atrás quedaron:&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;- 1 Maratón de asfalto en Sevilla, finalizando en 3h28&#39;.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;- 1 Maratón de Montaña (44,7 kms.) en 5h17&#39;, haciendo podium ( 3º ) de mi categoría.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;- 5 Medias Maratones de asfalto entre las 1h33&#39; de Navalmoral y 1h36&#39; de Plasencia.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;- 2 Carreras de Montaña de más de 30 kms. en Jerte y Cáceres&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;- 3 Carreras de Montaña de entre 20 y 25 kilómetros con otro podium.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;- 3º en la general de veteranos de la Copa de Extremadura de Carreras por Montaña.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;- 203 días de entrenamiento, una media de 4 días por semana.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;- 3.301 kilómetros recorridos, la distancia que hay desde la puerta de mi casa a Helsinki.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;- 283 horas 46&#39; 51&quot; corriendo, equivalente a jugar 426 partidos de baloncesto.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;- 5&#39;09&quot;/km de velocidad media. Ritmo de 3h37&#39; en una Maratón.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;- 233.555 Calorías gastadas, las que aportarían 424 hamburguesas Big Mac, 515 platos de paella o 556 litros de coca cola.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;- 56.640 metros de desnivel positivo salvados, el equivalente a subir 149 veces el Empire State.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;- 145 pulsaciones medias por minuto, las que se suelen alcanzar en ciertos momentos en los que nos damos a la fogosidad del placer carnal.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;- 16,26 kms. de distancia media por sesión, está claro que para muchos correr menos de 10 kms. no es entrenar.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;- 1h24&#39; de tiempo de entreno medio por sesión, si es que para salir a correr menos de una hora, ya ni salgo.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;Por otra parte, ya no estamos a 28 de Diciembre, pero la página de garmin connect me ha querido gastar una inocentada, diciéndome que el día 23 de marzo mis zapatillas sufrieron una reacción nuclear y alcancé los 273 km/h &amp;nbsp;durante unos segundos y que el pasado 12 de Noviembre, al poco de comenzar el entreno un rayo tuvo que traspasarme sin darme cuenta ya que disparó las pulsaciones a 259.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;En el futuro, como más próximo, tengo como objetivo la Maratón de Sevilla, bajar de 3h30&#39; ya estaría bien, aunque no me taparé y trataré de ir a por mi MMP de 3h25&#39;; después, como cada año me iba a retirar al monte, pero ha surgido un imprevisto que estoy tratando de lidiar, resulta que por algún incomprensible azar de la vida, aunque sospecho que este blog tiene la responsabilidad, la organización me ha invitado a la Marató de Barcelona, justo tres semanas después de la de Sevilla. No es la Maratón más asequible y además con más de 1.000 kilómetros y sin aeropuerto me pilla algo a trasmano para ir, correr y volver en dos días, pero ya sabéis como somos, tras desecharlo decenas de veces, finalmente acepté la invitación y aunque todavía está en el aire y de ir sería sólo, estoy intentando buscar desplazamiento y alojamiento que me permita correr una Maratón que seguro sería inolvidable. Como objetivo en caso de correrla, obviamente tres semanas después de Sevilla, simplemente saborearla, ya contaré.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;Para los amantes de los datos de entrenamiento, ya llevo más de dos semanas del nuevo plan tras la Media Maratón de Navalmoral que resumo así:&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;&lt;b&gt;&lt;u&gt;&lt;br /&gt;&lt;/u&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;&lt;b&gt;&lt;u&gt;Semana 1 de 10&lt;/u&gt;&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;
&lt;b&gt;Lunes:&lt;/b&gt; Trote de 11 kms. a 5&#39;33&#39;&#39;/km&lt;br /&gt;
&lt;b&gt;Miércoles:&lt;/b&gt; Fartlek de 14 kms. (3 km.E+3 km.(4&#39;26&quot;/km)+1 km.E+2 km.(4&#39;15&quot;)+1 km.E+1 km.(4&#39;09&quot;)+3 km.E.&lt;br /&gt;
&lt;b&gt;Viernes:&lt;/b&gt; 15 kms. a 5&#39;23&quot;/km con 6 cuestas de 300 mts. al 10% de desnivel.&lt;br /&gt;
&lt;b&gt;Domingo:&lt;/b&gt; 20 kms. a 5:03&lt;br /&gt;
&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;b&gt;Total semana:&lt;/b&gt; 61 kms.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;b&gt;&lt;u&gt;Semana 2 de 10&lt;/u&gt;&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
&lt;b&gt;Lunes:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;Trote de 13 kms. a 5&#39;11&#39;&#39;/km&lt;br /&gt;
&lt;b&gt;Jueves:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;Fartlek de 16 kms. (3 km.M+3 km.(4&#39;16&quot;/km)+1 km.E+2 km.(4&#39;17&quot;)+1 km.E+3 km.(4&#39;26&quot;)+2 km.M +1 km.E.&lt;br /&gt;
&lt;b&gt;Viernes:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;15 kms. a 5&#39;28&quot;/km con 6 cuestas de 300 mts. al 10% de desnivel.&lt;br /&gt;
&lt;b&gt;Domingo:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;26 kms. a 4:59, acabando los últimos 10 a ritmo M (4&#39;45&quot;/km)&lt;br /&gt;
&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&lt;b&gt;Total semana:&lt;/b&gt;&amp;nbsp;70&amp;nbsp;kms.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;Y para acabar, por supuesto, desde este rinconcito extremeño, desearos a todos los que paséis por aquí un dichoso, provechoso y feliz 2.015&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-family: inherit;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;
&lt;iframe allowfullscreen=&quot;&quot; frameborder=&quot;0&quot; height=&quot;315&quot; src=&quot;//www.youtube.com/embed/nv1d7o6i0SI?rel=0&quot; width=&quot;560&quot;&gt;&lt;/iframe&gt;
&lt;/div&gt;
</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2014/12/2015-seguiremos-corriendo.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsp4s9hwdELcT0la72q97zT_uzVlDSp5DXJ60qqe4-9GJ67kunvJBX0HW_r29kH8skC9zvx1xagEYarda5phyphenhyphensCJEpCuVlXbThW1BnejoVVkzA_Wrb1kmuYSjESdnRCYRZcIuH-8GPf4Q/s72-c/keep-calm-and-happy-2015.png" height="72" width="72"/><thr:total>14</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-2881685396295216765.post-8654314065506141082</guid><pubDate>Fri, 19 Dec 2014 18:52:00 +0000</pubDate><atom:updated>2014-12-19T20:13:20.923+01:00</atom:updated><title>6ª Media Maratón Navalmoral de la Mata. Cuando las sensaciones no se corresponden con los tiempos.</title><description>&lt;b&gt;Cuando las sensaciones no se corresponden con los tiempos.&lt;/b&gt;&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Última carrera del año, que afrontaba como inicio del nuevo plan de entrenamiento que he planificado para la Maratón de Sevilla. Después de varios meses trasteando por los montes, en las últimas semanas me he dedicado a intentar transformar esa hipotética fuerza que te da la montaña en el ritmo sostenido y machacón que requiere la carrera de fondo en ruta.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Ya en Trujillo no me fue mal, y esperaba que esta segunda Media Maratón refrendara la buena respuesta de cuerpo y mente de cara a enfrentarse a kilómetros y kilómetros de duro y frío asfalto.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
El caso es que después de visto lo ocurrido el domingo, puedo decir que si bien el cuerpo parece adaptarse bien al cambio, mi cabeza parece que todavía anda por las cumbres y tendré que trabajar ese sacrificio mental que es necesario mantener para cumplir con los ritmos sostenidos.&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;table cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWbZ07kcNWnnjZZeeM4mWfgmrMy3jWrGy2Q1rGRkd3jE7DUrrNAaZuaDjefccaVJEGC19vxySDakjLteX40J7OPWegYxdReRB8DAKnmwEYB3MqYr-pBZGxH__Haw7pcHyXGPksV-QgyPI/s1600/Navalmoral-14+(3).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWbZ07kcNWnnjZZeeM4mWfgmrMy3jWrGy2Q1rGRkd3jE7DUrrNAaZuaDjefccaVJEGC19vxySDakjLteX40J7OPWegYxdReRB8DAKnmwEYB3MqYr-pBZGxH__Haw7pcHyXGPksV-QgyPI/s1600/Navalmoral-14+(3).jpg&quot; height=&quot;300&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Con Juan Carlos&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJgNknkbBxW5677McJ6XSg3mzSIxxhdowg25lPo5a8aKPSQ8FoSDIE-Aza6z1J8cRb_85RzpGmVaYYO50yVQ_CbA4qEKwAZy0OZ47Wkb1nnZuGqn3tc430hzSZ27rQYcSu6nzADZqQ5gc/s1600/Navalmoral-14+(2).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJgNknkbBxW5677McJ6XSg3mzSIxxhdowg25lPo5a8aKPSQ8FoSDIE-Aza6z1J8cRb_85RzpGmVaYYO50yVQ_CbA4qEKwAZy0OZ47Wkb1nnZuGqn3tc430hzSZ27rQYcSu6nzADZqQ5gc/s1600/Navalmoral-14+(2).jpg&quot; height=&quot;241&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Amigos y vecinos&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Me hizo especial ilusión, después de desplazarnos bajo una lluvia insistente varios compañeros de club y además vecinos, encontrarme con &lt;a href=&quot;http://jk-avanzando.blogspot.com.es/&quot;&gt;JK (Juan Carlos)&lt;/a&gt;, ilusión, veteranía, talento y sencillez unidos en una gran persona, volveremos a vernos en Sevilla donde seguro que soy testigo de la consecución de su objetivo.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
En cuanto a la carrera, milagrosamente, unos minutos antes de la salida dejó de llover y quedó un buen día para correr, aunque cual no lo es. Minuto de silencio emotivo en recuerdo de un compañero maratoniano del club organizador que nos dejó en Agosto y casi sin aviso suena el disparo.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;table align=&quot;center&quot; cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX4yXM__bCqY31iY8h7ROl9SAuIZTnGBqrixQyTMlIIhB-X7efObHdg87GSFJu2jN54HxmyEpB5HmPouAXCjG6wu_lxKF9L7cCPeuSlF_dsPXCdffwLF-nY9axbf5dZUrRTphWWbtlD5A/s1600/Navalmoral-14+(11).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX4yXM__bCqY31iY8h7ROl9SAuIZTnGBqrixQyTMlIIhB-X7efObHdg87GSFJu2jN54HxmyEpB5HmPouAXCjG6wu_lxKF9L7cCPeuSlF_dsPXCdffwLF-nY9axbf5dZUrRTphWWbtlD5A/s1600/Navalmoral-14+(11).jpg&quot; height=&quot;305&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Primeros kilómetros en grupo&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Comienzo a buen ritmo, tengo ganas de evaluarme y los primeros kilómetros son planos, van sucediéndose a ritmos de 4&#39;10-4&#39;15&quot;/km. formando un buen grupo en el que distingo corredores que conozco y que habitualmente andan bien. Son los mejores momentos, las piernas están frescas y pasamos el km.7 en 29&#39;30&quot;, ritmo de sub 1h30&#39;, rápido pero seguro.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Desgraciadamente, cuando comienzan las primeras rampas de una subida larga y sostenida esa seguridad empieza a perder enteros, tengo miedo de mantener ese ritmo, y no debo ser el único porque el grupo empieza a disgregarse, me noto excesivamente lento y pesado a pesar de que el crono nunca sube de 4&#39;40&quot; en pleno ascenso, además me quedo en tierra de nadie y así me mantendría hasta el final, el ánimo decae, pienso que tengo que meter más rutina de ritmos tempo en los entrenos y por primera vez en todos los años que llevo corriendo echo de menos llevarme unos auriculares con música a mis oídos.&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;table cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlsqx8AILdifss98HXyOlxX9OnRG0a9jJsuUROOmY_0S1lcjwBIjKi82i8pbcSQORsZIjK1Kv1uD3Vb_gZ1RW-Lljt470XDafx11Jh0lSG8ywq7YjW_aE7nucEtm8Qc4IGyEmiL-3MmqE/s1600/Navalmoral-14+(20).jpg&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlsqx8AILdifss98HXyOlxX9OnRG0a9jJsuUROOmY_0S1lcjwBIjKi82i8pbcSQORsZIjK1Kv1uD3Vb_gZ1RW-Lljt470XDafx11Jh0lSG8ywq7YjW_aE7nucEtm8Qc4IGyEmiL-3MmqE/s1600/Navalmoral-14+(20).jpg&quot; height=&quot;265&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Bajando en soledad&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Después de algunos tramos de toboganes llegamos al pueblecito de Millanes, donde toca rodearlo para volver sobre nuestros pasos. Una dura cuesta a la salida nos lleva hasta el km. 14, los casi 33 minutos de estos segundos siete kilómetros comprometen definitivamente el tiempo final, porque aunque ahora llega un tramo favorable en continua bajada, el tiempo que se gana nunca compensa al que se pierde en la subida.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Vuelvo a ritmos de 4&#39;15&quot;/km, pero las malas sensaciones siguen intactas, me cuesta no dejarme llevar por la voz del miniyo que me machaca constantemente con que esa no es mi guerra, que deje de tratar de hacerme el héroe y afloje el ritmo 30 segundos, de nuevo la cabeza.&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;table cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil7J7HW2_DBVFPbECPoi1vsYAvWmOKnIyiEoX8DUxCzgZZYlWMXMkVGS_nWuyHbOMg1BKWbEg9WA7fjUCNSGuZAI1aghgJlZW9kkZlgYVjrk8rt_zDTKB6W74Bdy1JMgEfC5NszWLjI-o/s1600/Navalmoral-14+(25).JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil7J7HW2_DBVFPbECPoi1vsYAvWmOKnIyiEoX8DUxCzgZZYlWMXMkVGS_nWuyHbOMg1BKWbEg9WA7fjUCNSGuZAI1aghgJlZW9kkZlgYVjrk8rt_zDTKB6W74Bdy1JMgEfC5NszWLjI-o/s1600/Navalmoral-14+(25).JPG&quot; height=&quot;292&quot; width=&quot;400&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Sufriendo el último kilómetro&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
Los últimos tres kilómetros son los peores, volvemos a llanear por las calles peatonales del Pueblo, tan solo los aislados gritos de apoyo de algunos espectadores pueden mitigar la falta de estímulo que llevo. Pese a todo sé que no voy mal de tiempo, al intuir cerca ya la meta pienso en cambiar de ritmo pero finalmente me dejo llevar hasta el final.&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;table cellpadding=&quot;0&quot; cellspacing=&quot;0&quot; class=&quot;tr-caption-container&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;&quot;&gt;&lt;tbody&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi34xGVi1iQeFhIbyaFVFSA2IYH_Eh3fB0IRLILIqngXlHPW4RNrrEm_RJ-rY5NRodXL6gEkHogVMqL73SMiYu8QSTD5Juy3l_gKKHQwUS0rI-a7eF5h_RodrmEYxndQIlg1RZvzZLNgOA/s1600/Navalmoral-14+(31).JPG&quot; imageanchor=&quot;1&quot; style=&quot;margin-left: auto; margin-right: auto;&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; src=&quot;https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi34xGVi1iQeFhIbyaFVFSA2IYH_Eh3fB0IRLILIqngXlHPW4RNrrEm_RJ-rY5NRodXL6gEkHogVMqL73SMiYu8QSTD5Juy3l_gKKHQwUS0rI-a7eF5h_RodrmEYxndQIlg1RZvzZLNgOA/s1600/Navalmoral-14+(31).JPG&quot; height=&quot;640&quot; width=&quot;306&quot; /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;tr&gt;&lt;td class=&quot;tr-caption&quot; style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;Enfilando la recta final.&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;
&lt;div&gt;
&lt;div style=&quot;-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: &#39;Times New Roman&#39;; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;&quot;&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;div style=&quot;-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: &#39;Times New Roman&#39;; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;&quot;&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px; text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;Curiosamente, solo unos minutos después de llegar me noto extremadamente fresco, muy bien de piernas y empiezo a saborear un buen crono de 1h33&#39;. Hacía justamente tres años que no corría tan rápido una Media Maratón a pesar de esa sensación de pesadez insistente. Misterio.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px; text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px; text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-size: large;&quot;&gt;Esta semana no he tenido problemas para comenzar el plan Maratón Sevilla, diez semanas por delante que intentaré ir contando por aquí, hay trabajo y ganas para hacer que las sensaciones mejoren.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div style=&quot;margin: 0px; text-align: justify;&quot;&gt;
&lt;span style=&quot;font-size: x-small;&quot;&gt;&amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-size: xx-small;&quot;&gt;&amp;nbsp;Fotos en carrera Paco Talayuela y Mediamaratonnavalmoral.blogspot.com&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
</description><link>http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/2014/12/6-media-maraton-navalmoral-de-la-mata.html</link><author>noreply@blogger.com (Miguel)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWbZ07kcNWnnjZZeeM4mWfgmrMy3jWrGy2Q1rGRkd3jE7DUrrNAaZuaDjefccaVJEGC19vxySDakjLteX40J7OPWegYxdReRB8DAKnmwEYB3MqYr-pBZGxH__Haw7pcHyXGPksV-QgyPI/s72-c/Navalmoral-14+(3).jpg" height="72" width="72"/><thr:total>10</thr:total></item></channel></rss>