wira inside

10 manfaat cabe bagi kesehatan

noreply@blogger.com (wira inside) — Mon, 26 Sep 2011 18:31:00 +0000

suka makan cabe? kalau suka..pertahankan! hehe.. asal jangan berlebihan nanti malah sakit perut..yup cabe sudah dikenal selain sebagai penyedap makanan/masakan juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan (sebagai nutrisi), bahkan tidak jarang dimanfaatkan pula dalam pengobatan.

Bernama ilmiah Capsicum sp, disinyalir berasal dari benua Amerika tepatnya di Peru, telah dimanfaatkan oleh suku Indian setempat diperkirakan sejak tahun 5000 SM. Kemudian Colombus membawa cabai ke Eropa sebagai oleh-oleh (setelah kembali dari ekspedisinya di benua Amerika), akhirnya setengah abad kemudian cabe telah menyebar ke seluruh penjuru dunia termasuk Indonesia.

Berikut 10 manfaat cabe bagi kesehatan kita :

1. Cabai mengandung banyak protein.

Protein sangat dibutuhkan oleh tubuh antara lain; sebagai enzim, alat pengangkut dan penyimpan, penunjang mekanis, media perambatan impuls syaraf dan pengendalian pertumbuhan.

2. Cabai memiliki banyak serat.

Cabai serta bijinya mengandung serat yang baik untuk memperlambat laju penyerapan gula dalam aliran darah. Hal ini menjaga kestabilan kadar gula darah kita.

3. Cabai mengandung banyak vitamin C

Di Indonesia sambel biasanya merupakan kombinasi dari cabai dan tomat bersama bahan lainnya.. kombinasi antara cabai dan tomat ini akan lebih memberikan banyak vitamin c.. i love u sambel :D

4. Cabai banyak mengandung banyak zat besi.

zat besi sangat dibutuhkan dalam proses pembentukan sel darah merah, golongan orang yang biasanya membutuhkan zat besi ini antara lain ; ibu hamil, ibu menyusui, perempuan usia subur, Anak balita dan anak usia sekolah.

5. Cabai membantu menurunkan berat badan.

Zat Capsaicin ( zat yang menimbulkan rasa pedas ) yang terkandung di dalam cabe akan meningkatkan panas tubuh sehingga pada akhirnya juga membuat proses metabolism tubuh berlangsung dengan cepat.

6. Cabai membantu membangkitkan perasaan bahagia kita.

Cabai melalui zat capsaicinnya mendorong pelepasan endorphin ( hormon yang dihasilkan oleh tubuh untuk merangsang otak agar kita merasa bahagia ) dan serotonin ( salah satu dari kelas zat kimia yang membawa pesan antar neuron ), dimana keduanya berperan membangun suasana hati kita menjadi lebih baik.

7. Cabai dapat mengekang keinginan untuk makan makanan berlemak dan manis.

dalam beberapa penelitian membuktikan bahwa capsaicin dalam cabe dapat mengekang hasrat untuk makan makanan yang berlemak dan manis.

8. Cabai membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Cabai juga mengandung banyak vitamin A yang secara alami bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

9. Cabai dapat membantu mengatur gula darah setelah makan

Capsaicin dapat pula mengatur gula darah kita, dalam journal of clinical neutrition dikatakan ; sebuah studi yang dilakukan pada bulan Juli thn 2006 menyimpulkan bahwa jumlah insulin untuk menurunkan gula darah pasien setelah makan lebih rendah jika memakan makanan yang mengandung paprika/cabai.

10. Cabai membantu meredakan hidung tersumbat.

Ternyata capsaicin juga dapat mengencerkan lendir, sehingga hidung yang tersumbat bisa kita redakan dengan mengkonsumsi cabe :) ini berlaku pula untuk sinuitis dan batuk dahak.

Itulah antara lain manfaat atau khasiat dari cabe bagi kesehatan kita...sekali lagi jangan berlebihan makannya.. :D semoga bermanfaat

manfaat makan terong

noreply@blogger.com (wira inside) — Sun, 14 Aug 2011 06:17:00 +0000

Konon tanaman terong dibudidayakan untuk makanan di bagian selatan dan timur Asia sejak jaman prasejarah. bernama ilmiah Solanum melongena, memiliki berbagai variatas dalam bentuk dan warna...

Berikut manfaat makan terong bagi kesehatan kita :

Terong dianggap memiliki antioksidan yang baik karena salah satu kandungan senyawa yang dimilikinya yaitu nasunin mampu mereduksi kandungan zat besi di dalam tubuh. dalam takaran tertentu zat besi memang berguna untuk tubuh untuk imunitas dan transportasi oksigen, namun jika jumlahnya berlebihan justru akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker.
Melindungi kolesterol dari peroksidasi (penyerangan radikal bebas terhadap lemak tak jenuh sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit-penyakit degeneratif secara signifikan).
Mengurangi laju kerusakan pada sendi akibat radikal bebas.
Mencegah kerusakan sel, yang mana kerusakan sel dapat menyebabkan terjadinya formasi sel kanker.
Nasulin pada terong selain pereduksi/pengurang zat besi juga berfungsi sebagai perisai untuk membran otak dari segala bentuk kerusakan dan cedera dari serangan radikal bebas.
Khasiat terong lainnya adalah sebagai antimikro, antivirus, antimutagenik (pencegah menyebarnya gen kanker) dan anti LDL ( low density lipoprotein cholesterol / kolesterol jahat).
Kandungan dalam sayuran terong juga membantu keseimbangan dalam asupan garam dan mempertahankan tingkat hidrasi yang baik. tingkat kalium juga memainkan peranan penting dalam mengatur tekanan darah dalam tubuh.
Bagi yang sedang menjalankan program diet kegemukan, dapat memasukkan jenis sayuran terong ini ke dalam daftar makanannya karena jumlah kalorinya rendah dan memiliki kadar air yang cukup tinggi.
Terong juga digunakan untuk mengurangi kadar glukosa bagi penderita diabetes tipe II, hal ini disebabkan oleh fakta sayuran memiliki tingkat karbohidrat yang rendah dan kadar serat yang tinggi. karena itu mengkonsumsi terong dianggap sebagai metode alami dalam mengendalikan diabetes.

Hal yang perlu di perhatikan tentang terong ini :

terong dianggap memiliki sejumlah oksalat (asam yang mengandung COO2) yang dapat mengkristal...,Untuk itu orang yang memiliki masalah dengan ginjal dan kandung empedu sebaiknya tidak mengkonsumsi terong ini.
hentikan makan terong bila ternyata anda alergi dengannya.

Tips memasak terong :

Sebelum terong di olah harus dicuci dulu bersih dengan air dingin. Pisau yang digunakan untuk mengolah juga sebaiknya berbahan dasar stainless. Penggunaan pisau besi non stainless bisa menyebabkan sayur terong menjadi hitam.
Terong dapat dikonsumsi dengan atau tanpa kulit.
Secara alami terong memiliki rasa yang sedikit pahit, untuk mengurangi rasa pahit itu dapat dilakukan dengan cara menggaraminya lalu mendiamkannya selama 30 menit sebelum dimasak (direbus,digoreng,dipanggang atau dikukus).

Manfaat makan terong ternyata banyak juga ya... :) semoga bermanfaat...

agar tubuh tetap fit saat puasa

noreply@blogger.com (wira inside) — Thu, 04 Aug 2011 16:26:00 +0000

beberapa tips agar tubuh tetap fit dalam menjalankan aktivitas sehari-hari selama menjalankan ibadah puasa :

Minum air putih 8 s/d 10 gelas sehari saat berbuka puasa
Perbanyak minum juice buah
Kurangi teh, kopi, dan minuman bersoda ataupun minuman yang mengandung kafein. maksimal 2 kali sehari saja selama bulan puasa, hal tersebut dimaksudkan untuk menghindarkan efek diuretic ( diuretic ; obat untuk mempercepat pembentukan urine) pada tubuh agar mengurangi kita untuk terjaga di malam hari karena ingin buang air kecil.
Hindari makanan cepat saji (junk food) untuk sementara.
Konsumsi makanan sehat dan seimbang terutama buah dan sayuran.
Saat mengunyah makanan usahakan untuk tidak terburu-buru, kunyahlah makanan dengan lembut.
Bila memiliki masalah dengan kesehatan namun tetap ingin menjalankan ibadah puasa sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter anda.
Tetap berolah raga, hal ini penting untuk membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh agar tetap lancar, tetapi tentunya olahraga yang dipilih adalah olahraga yang tidak menguras energi dan cairan tubuh namun tetap efektif, salah satu contohnya adalah " jalan santai "
Tidur malam yang cukup, hal ini diperlukan untuk memastikan keseimbangan tubuh di hari berikutnya. Kurang tidur saat malam dapat menyebabkan gelisah, sakit kepala dan gangguan pencernaan. Sempatkan juga untuk tidur siang karena hal ini akan memberikan energy dan menyegarkan anda saat menjalankan aktivitas saat malam hari.

dikutip dari Arab News
Semoga bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa....

malas sarapan bisa bikin gemuk

noreply@blogger.com (wira inside) — Sat, 25 Jun 2011 09:08:00 +0000

Mungkin hampir semua orang telah menyadari arti pentingnya sarapan secara umum..sarapan memberikan dampak positif bagi kesehatan dan produktivitas keseharian kita..,sebaliknya kebiasaan malas sarapan berpotensi menyebabkan penyakit bahkan kegemukan.. (akibat tidak sarapan bisa meningkatkan resiko obesitas 4x lipat-Health Watch megazine).

berikut antara lain akibat yang bisa ditimbulkan bila kita tidak sarapan :

Tubuh akan terasa lemah karena tidak adanya energi, pencernaan merubah makanan menjadi zat gula yg merupakan sumber energi bagi sel tubuh, tidak ada makanan tidak ada zat gula...
Otak akan sulit berkonsentrasi, karena tidak ada asupan zat tertentu untuk otak yang juga dihasilkan dari proses mencerna makanan...
Dapat merangsang kegemukan, pada pagi hari perut telah kosong, karena makanan yang kita makan pada malam hari telah dicernah oleh tubuh pada saat kita tidur. proses metabolisme tubuh akan terus berlangsung termasuk pada pagi hari, dan disaat tidak ada makanan untuk dicerna maka secara otomatis proses metabolisme juga tidak dapat berlangsung...hal ini tentu saja akan mengganggu kemampuan tubuh dalam menyerap lemak.

Selain itu dalam kegiatan kita sehari-hari ada kalanya kita menghadapi satu persoalan yang membutuhkan konsentrasi yang tinggi, dan saat itulah tubuh akan melepaskan berbagai hormon dan salah satunya itu adalah endokrin yang sifatnya meningkatkan asam lambung...dimana pada akhirnya kita terdorong untuk merasa lapar dan cenderung untuk mengkonsumsi makan-makanan yang praktis saja misalnya cemilan.

Cemilan biasanya susah kenyangnya namun kandungan gula, lemak dan kalorinya cukup tinggi, karena cemilan susah membuat kenyang maka jumlah cemilan yang kita makan juga akan menjadi banyak, otomatis kandungan cemilan seperti gula, lemak dan kalori akan banyak masuk ke dalam tubuh kita.

Meningkatkan resiko terkena beberapa macam penyakit, salah satu diantaranya yaitu penyakit maagh. menghadapi aktivitas yang cukup tinggi dengan perut kosong salah satu pemicu utama sakit maagh.

Hal lain yang perlu kita perhatikan juga adalah soal menu dari sarapan kita setiap pagi itu seperti apa...tentu seharusnya mengandung gizi yang seimbang dan jumlah yang cukup untuk menunjang aktivitas kita sampai pada jam makan kita selanjutnya.

Sarapan tidak harus mahal, sereal gandum setiap pagi dengan dilengkapi segelas susu sudah bisa menunjang kegiatan kegiatan kita sampai makan siang tiba...tapi akan lebih sempurna jika ada buahnya.

Saatnya membiasakan diri dengan sarapan demi menjaga kesehatan dan produktivitas kita saat bekerja...

semoga bermanfaat

Tentang Diabetes

noreply@blogger.com (wira inside) — Thu, 23 Jun 2011 04:40:00 +0000

Lebih dari 220 juta jiwa di seluruh dunia menderita diabetes (WHO)

Diperkirakan antara tahun 2005 - 2030 jumlah penderita diabetes akan berlipat ganda (WHO)

Lalu apa tindakan kita untuk melindungi diri dan keluarga dari dari ancaman diabetes?

Sebelumnya kita kenali dulu apa itu diabetes...

diabetes adalah suatu keadaan dimana gula dalam darah kita berada di atas normal...keadaan ini bisa memicu berbagai komplikasi penyakit dibagian tubuh kita yang lain.

kebanyakan makanan kita terdiri dari glukosa atau gula yg berfungsi untuk menghasilkan energy...

Pankreas, adalah organ tubuh yang terletak di dekat perut yg fungsinya untuk membuat hormon insulin...,hormon insulin ini berfungsi untuk membantu glukosa masuk ke dalam sel-sel tubuh kita.

saat kita menderita diabetes tubuh kita tidak membuat cukup insulin atau tidak dapat memfungsikan insulin sebagaimana mestinya...hal inilah yang menyebabkan tingginya gula dalam darah kita.

Semua orang beresiko untuk terkena diabetes ini...namun resiko terbesar ditemukan pada orang-orang yang memiliki berat badan yang berlebihan, kurang beraktivitas fisik, atau faktor keturunan..

diabetes bisa diderita disegala umur tapi umur yang rentan terkena adalah orang yang berumur lanjut.

Mengapa penting untuk mengontrol diabetes? karena diabetes bisa menyebabkan komplikasi pada bagian tubuh kita yang lain...

Bagaimana mengenali gejala atau ciri-ciri umum kita telah menderita diabetes?

kita selalu merasa haus, lapar dan lelah
kita juga selalu buang air kecil
kita memiliki problem2 tertentu seperti... luka yang sulit segera sembuh, kadang keram pada kaki, dan mata terasa mulai kabur.

hal-hal tersebut di atas mungkin bisa menjadi pertanda diabetes, bahkan tanpa pertanda itupun kita masih bisa menderita diabetes.

diabetes merupakan penyakit yg serius karena dapat menyebabkan; serangan jantung, stroke, kebutaan, gagal ginjal, atau kehilangan tangan dan kaki dll...

tapi diabetes bisa dikontrol untuk itu langkah pertama yang harus kita lakukan adalah..mencari tahu apakah kita berpotensi menderita penyakit ini. jika merasa anda berpotensi terhadap diabetes segera kunjungi dokter atau puskesmas untuk diagnosa dan penanganan lebih lanjut.

Lalu bagaimana cara memanage/mengelola diabetes? penderita diabetes harus selalu menjaga kadar gula darah mereka tetap stabil (tidak tinggi ataupun rendah) untuk itu yang perlu dilakukan adalah:

makan makanan yang sehat
beraktivitas fisik setiap hari
kontinyu mengecek kadar gula darah kita
laksanakan semua resep yang dibuat oleh dokter anda.

Bagaimana cara mencegah diabetes? ada dua hal yang patut menjadi perhatian kita yaitu aktivitas fisik dan makanan yang sehat...

untuk aktivitas fisik bisa dilakukan dengan berbagai macam cara...bisa dimulai dari hal-hal yang sederhana namun kontinyu setiap hari misalnya; jalan kaki, membersihkan rumah, dll

untuk makanan...

selalulah mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan..
banyak minum air putih (3 gelas air putih saat bangun tidur bisa mendatangkan hal yang baik buat kesehatan),
kurangi makanan dan minuman yang mengandung lemak, kalori dan garam
kurangi makan gorengan
jangan merokok

tips : kita tetap bisa makan makanan yang kita mau tapi porsi dan ukurannya sebaiknya kita batasi misal untuk daging sapi, ayam dan ikan...porsi makanan tersebut sebaiknya lebih kecil dari telapak tangan kita..

semoga bermanfaat

10 makanan untuk menjaga kesehatan jantung

noreply@blogger.com (wira inside) — Tue, 14 Jun 2011 01:52:00 +0000

1. Oatmeal/sereal gandum

Membiasakan diri sarapan dengan oatmeal akan memberikan dampak yang sangat postitive bagi kesehatan jantung karena gandum mengandung asam lemak omega-3, folat, kalium dan kaya akan serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan membantu arteri tetap bersih.

2. Ikan salmon.

Kaya dengan asam lemak omega-3, daging ikan salmon efektif menurunkan tekanan darah. Ikan salmon juga mengandung astaxanthin -korotenoid yang merupakan anti oksidan yang sangat kuat 550 kali lebih kuat dari vit C dan E.

3. Alpukat

Alpukat dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam tubuh.

Alpukat dapat menyerap karatenoid lain-terutama beta carotene dan lycopene yang penting untuk kesehatan jantung (DR. Stephen T. Sinatra).

4. Minyak zaitun.

Banyak mengandung lemak tak jenuh tunggal dan menurunkan kadar LDL. Mengganti penggunaan mentega dengan minyak zaitun merupakan langkah yang efektif untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Kacang-kacangan.

Khususnya kacang kenari banyak mengandung omega-3, sementara kacang almond, dan kacang macadamia sarat dengan lemak polyunsaturated (lemak tak jenuh majemuk).

6. Berrie.

Blueberry, raspberry, stroberry...apapun jenis berry adalah merupakan anti peradangan yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. terutama blackberry dan blueberry namun pada umumnya semua jenis berry baik untuk kesehatan pembuluh darah.

7. Polong-polongan.

Mengandung asam lemak omega-3, dan kalsiumnya mudah terlarut dalam serat. Jenis makanan ini sangat cocok dikombinasikan dengan makanan yang berserat.

8. Bayam.

Banyak mengandung lutein (anti oksidan pelindung mata), folat (vit B9 atau folacin), kalium dan tentunya serat.

Namun secara umum mengkonsumsi segala jenis sayuran adalah tindakan yang tepat dalam menjaga kesehatan jantung, mereka yang makan sayur setiap hari disinyalir dapat mengurangi risiko penyakit jantung sampai 25% dibanding yang tidak. (the physicians'health study).

9. Flaxeed.

Flaxeed (sejenis sereal yang diperoleh dari bunga flax, bentuknya hampir mirip dengan biji bunga matahari namun lebih kecil) banyak mengandung omega-3 dan omega-6. taburkanlah sedikit falxeed dalam makanan kita, paling cocok ditaburkan dalam oatmeal -merupakan kombinasi yang sangat baik dalam menjaga kesehatan jantung.

10. Kedelai.

Kedelai dapat menurunkan kadar kolesterol dan karena kandungan lemak jenuhnya yang rendah menjadikan kedelai salah satu sumber protein yang baik untuk orang yang memiliki gejala penyakit jantung ataupun bagi kita yang ingin selalu menjaga kesehatan jantung kita.

semoga bermanfaat

Tentang bakteri E-coli

noreply@blogger.com (wira inside) — Thu, 09 Jun 2011 03:45:00 +0000

Belum lama ini kita dihebohkan dengan berita kematian warga Jerman yang disinyalir karena terinfeksi bakteri e-coli jenis ganas (kemungkinan jenis e-coli O157:H7 atau e-coli jenis baru). apa sebenarnya e-coli itu? dan bagaimana cara menghadapinya?.....

e-coli merupakan singkatan dari Escherichia coli dan merujuk pada sekumpulan bakteri yang biasanya ditemukan dalam makanan dan air. Kebanyakan dari bakteri ini tidak berbahaya tetapi diantaranya juga sangat berbahaya. e-coli yang berbahaya ini menciptakan toksin shiga yang merupakan penyebab masalah perut dan usus seperti diare dan muntah.

Anak-anak, orang dengan gangguan sistem kekebalan tubuh, dan orang lanjut usia berada pada resiko tertinggi dalam kasus yang mengancam jiwa karena e-coli ini.

E-coli penyebab penyakit strain hidup dalam saluran usus hewan yang memamah biak seperti sapi, rusa dan kambing. bagi hewan-hewan tersebut kehadiran e-coli jenis ganas ini tidak menjadi masalah. tetapi ketika kotoran dari hewan yang telah terinfeksi bakteri tersebut mengkontaminasi makanan dan air atau bahkan bersentuhan langsung dengan manusia maka akan sangat berpotensi menyebabkan penyakit bahkan wabah e-coli (manusia ke manusia salah satu prosesnya melalui kotoran manusia itu sendiri).

Banyak orang yang berpikir bahwa daging mentah adalah sumber yang paling umum dari e-coli, pemahaman ini belum sepenuhnya benar, karena dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit kasus e-coli antara tahun 1990 dan 2003 (www.ehow.com) sumber yang paling umum adalah makanan laut dan sumber terumum kedua adalah daging segar.

Pencegahan/Solusi

E-coli adalah bakteri, jadi cuci tangan bersih dengan sabun anti bakteri setelah menggunakan kamar kecil, bersentuhan dengan daging mentah, atau melakukan aktivitas lain yang dapat menempatkan anda dalam kontak dengan bahan-bahan yang terkontaminasi.

Pastikan memasak semua jenis daging dengan suhu 160 derajat fahrenheit/70 derajat celcius. cuci semua piring/wadah yang bersentuhan dengan daging mentah menggunakan air panas dan sabun anti bakteri. Perlu diingat kita masih dapat terkena e-coli oleh buah-buahan dan sayur segar.

Identifikasi
Gejala umum e-coli termasuk kram perut yang kuat tiba-tiba, kemudian akan segera mengalami diare dan kadang muntah, dan demam ringan. Gejala-gejala ini biasanya akan terjadi sekitar 7 hari setelah penderita memakan makanan yang terinfeksi. Jika ada gejala seperti ini pada anda ataupun keluarga segeralah berurusan dengan dokter.
semoga bermanfaat

cara minimalisir efek radiasi ponsel/HP

noreply@blogger.com (wira inside) — Sat, 04 Jun 2011 22:36:00 +0000

Terlepas dari segala kontroversial dan polemik seputar dampak radiasi dari ponsel/handphone tentunya kita sebagai pengguna ponsel sudah seharusnya melindungi diri dari hal-hal yang bisa saja menimbulkan gangguan kesehatan karena efek dari ponsel itu sendiri...

Penelitian Badan Kesehatan Dunia (WHO) telah mengatakan bahwa efek dari radiasi ponsel walaupun tidak secara signifikan meningkatkan resiko kanker otak pada manusia namun pada penelitian terakhir didapatkan dimana resiko kanker yang berhubungan dengan otak manusia lebih dominan ditemukan pada mereka yang menggunakan perangkat ini (ponsel). selain itu bahaya lain yang dapat ditimbulkan oleh radiasi ponsel ini adalah : dapat memicu resiko impotensi pada pria, kanker payudara pada wanita, serta Gangguan Pemusatan Perhatian dan Hiperaktivity pada (GPPH) pada anak-anak.

Sebenarnya kecil atau besarnya dampak yang dapat ditimbulkan oleh radiasi ponsel tetap saja akan mengakibatkan efek tertentu pada tubuh kita, apalagi hal tersebut secara terus-menerus dan dalam jangka waktu yang lama...

Nah untuk meminimalisir efek radiasi ponsel itu, kita dapat melakukannya dengan berbagai cara berikut :

pakai perangkat ponsel yang membuat telinga kita terhindar dari kontak langsung dengan ponsel.

Pada saat menelpon gunakan perangkat tidak langsung dari ponsel misalnya handsfree atau bluetooth. Biasanya jika kita menggunakan ponsel secara langsung ke telinga dan berbicara dengan durasi yang cukup lama maka akan terasa efeknya dimana kepala kita terasa sakit dan pusing kadang pula menjadi mual..sow buat yang pacaran long distance wajib memakai perangkat ini ;)

Jauhkan ponsel dari kepala pada saat akan menghubungi

saat akan menelpon seseorang, sebelum tersambung usahakan jarak ponsel agak jauh dari telinga atau kepala kita, karena pada saat akan mulai terhubung itulah kekuatan radiasi ponsel sangat besar (karena signal berusaha mencari jaringan secara maksimal).

Jangan meletakkan ponsel di bawah bantal dalam keadaan standby pada saat tidur.

kadangkala kebiasaan ini dilakukan oleh seseorang dengan alasan agar segera mendengar/terbangun saat ada telepon/sms yang masuk. namun kebiasaan ini bisa sangat merugikan kesehatan kita (pada bagian kepala), karena pada saat ponsel standby-tetap menyala, radiasi signal dari ponsel dapat menembus bantal yang pada akhirnya akan memapar kepala dan otak kita sepanjang malam.

Jangan menyimpan/meletakkan ponsel di kantong celana atau baju.

Selain berdampak pada otak, menurut penelitian radiasi ponsel juga dapat menyebabkan penurunan kualitas sperma pada pria dan mengakibatkan peningkatan resiko kanker payudara pada wanita, jadi jangan meletakkan ponsel di dekat area-area yang bisa memacu resiko-resiko tersebut.

Gunakan casing ponsel antiradiasi

Produk-produk untuk mengurangi radiasi ponsel sudah banyak beredar di pasaran mulai dari stiker antiradiasi hingga casing khusus untuk smart phone yang disinyalir memiliki tingkat radiasi yang tinggi. Sebuah pengujian independent yang dilakukan oleh majalah wired menunjukan, beberapa merk casing anti radiasi bisa mengurangi radiasi hingga 66,7 %

semoga bermanfaat....

langkah untuk membantu mengatasi insomnia

noreply@blogger.com (wira inside) — Mon, 04 Apr 2011 20:47:00 +0000

Penyakit susah tidur atau yang biasa disebut insomnia merupakan hal yang sangat mengganggu/bahkan menyiksa seseorang yang mendambakan ketenangan dalam tidurnya dan tentunya jam tidur yang telat akan memberi dampak yang buruk pada kesehatan kita.

Banyak hal yang dapat menyebabkan timbulnya gangguan tidur ini, hal tersebut berkaitan dengan keadaan atau situasi hidup dari seseorang.

Berikut ini adalah sebagian tips untuk mengurangi kemungkinan dari susah tidur atau terbangun dengan tiba-tiba dari tidur kemudian tidak dapat kembali tidur setelah itu:

Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur atau kegiatan pribadi antara suami istri, jangan melakukan kegiatan seperti membaca, menonton, makan snack atau bertelepon di atas tempat tidur tersebut.
Kadang saat akan tidur kita masih saja berpikir tentang berbagai macam persoalan yang kita hadapi sehari-hari, sehingga mata kita tidak mau terpejam semalaman. Coba atasi hal tersebut dengan cara menarik nafas dalam-dalam dan bayangkan suatu tempat yang indah dan damai.
Jika tidak dapat tidur dalam waktu 30 menit atau setengah jam setelah berada di atas tempat tidur cobalah untuk bangun dan lakukan sesuatu yang bisa mengurangi rasa bosan misalnya dengan membaca buku favorit anda.
Rapikan dan bersihkan tempat tidur secara rutin.
Tentukanlah jam tidur anda secara tetap.
Sebelum tidur hindarilah rokok atau minuman yang mengandung caffein (bukan hanya kopi, tapi juga minuman-minuman seperti cola atau teh).
Hindarilah minum-minuman yang mengandung alcohol sebelum tidur.
Hindari tidur singkat, misalnya tertidur di depan televisi.
Usahakan bangun dari tidur pada jam yang sama setiap harinya, meskipun pada hari libur.
Jika kita menggunakan alarm jam, letakkanlah jam tersebut di posisi dimana kita tidak dapat selalu melihat waktu jam tersebut.
Gunakanlah kasur atau matras dari bahan yang empuk.
buatlah ruangan tidur kita agar selalu sejuk.
Mandi air hangat, susu hangat, pijatan, atau musik yang tenang bisa dicoba untuk membantu kita tidur lebih baik.
Gunakan earplugs (penyumbat telinga) jika anda merasa nyaman tidur dengan tanpa kebisingan sama sekali.
Jika anda menderita sakit kepala, minumlah obat sakit kepala terlebih dahulu sebelum tidur (tentunya yang tidak mengandung caffein).
Hindari membaca atau menonton televisi sampai tengah malam.

Jika insomnia terus berlanjut, periksalah ke dokter untuk mengetahui apakah anda memiliki gangguan kesehatan yang mungkin menyebabkan masalah “susah tidur” tersebut, seperti: depresi, kadar tiroid yang tinggi (hyperthyroidism), gangguan hati (heart failure) dan gangguan paru-paru kronik.

Bila ternyata anda tidak menderita gangguan/penyakit tersebut anda boleh meminta resep obat tidur dari dokter yang yang dapat digunakan untuk jangka waktu yang singkat.

Semoga bermanfaat.

pasukan Fukushima Fifty...

noreply@blogger.com (wira inside) — Wed, 30 Mar 2011 19:20:00 +0000

Pernah denger "Fukushima Fifty" kan?...yup sekumpulan pekerja relawan yang terdiri dari 200 orang pria yang bertugas memperbaiki reaktor nuklir yang rusak di PLTN Fukushima daiichi Jepang akibat gempa dan tsunami.

mengapa disebut Fukushima fifty?...itu karena pekerjaan mereka dibagi ke dalam 4 shift dimana setiap shiftnya terdiri atas 50 orang...

begitu istimewanya kah mereka itu?...sangat..apa yang mereka lakukan merupakan tindakan yang heroik dan mengharukan...bekerja siang dan malam dan rela terkena radiasi dari nuklir yang levelnya bisa membunuh manusia seketika (walaupun menggunakan pakaian pengaman), mereka juga rela meninggalkan istri anak dan saudara untuk bekerja memperbaiki reaktor nuklir yang rusak, demi keselamatan orang banyak khususnya warga Jepang.

mereka disebut juga sebagai samurai nuklir fukushima dan juga sempat disebut pasukan berani mati Fukushima daiichi, mengingat resiko dalam pekerjaan ini...,resiko bukan saja berasal dari radiasi nuklir tapi bisa juga berasal dari tempat mereka bekerja itu sendiri (dan beberapa orang diantaranya telah meninggal akibat paparan radiasi yang melewati batas ketahanan tubuh manusia dan beberapa yang cidera serius)

penghargaan setinggi-tingginya patut diberikan kepada mereka, disaat semua orang menghindar dari zona kontaminasi radiasi...mereka rela mengorbankan diri dengan kesadaran penuh bahwa mereka kemungkinan besar akan menderita efek dari radiasi ini seumur hidup (jika bisa pulang dengan selamat).

apa yang mereka kerjakan dalam reaktor nuklir itu sangatlah menakutkan, dengan berbekal senter (pada awal-awalnya) mereka harus bekerja di ruangan-ruangan yang sangat sempit dan gelap, namun semangat berkorban demi orang-orang yang dicintai, keluarga, masyarakat Jepang...telah mengalahkan rasa takut itu...

tugas utama mereka tentunya menjaga agar perangkat inti PLTN tidak hancur sebab jika hal itu sampai terjadi maka akibatnya sangat fatal..zat radioaktif bisa menyebar dalam skala yang besar!..

inilah beberapa kutipan pesan mengharukan yang berasal dari istri, dan anak dan anggota Fukushima Fifty yang sempat dilansir media :

dari seorang istri : saya harus percaya suami saya tetap hidup dan sementara bekerja di dalam sana....saya berharap dia tidak terluka atau mengalami kerusakan kesehatan seumur hidup...
dari seorang anak : ayah saya masih bekerja di dalam pabrik itu...mereka sempat kehabisan makanan dengan kondisi yang sangat sulit, dan ayah saya mengatakan dia sudah siap menerima takdirnya...ini seperti akan menghadapi hukuman mati...
dari seorang istri : dia mengirimkan kepada saya sebuah email yang berisi pesan " tolong terus lanjutkan hidupmu dengan baik saya tidak akan berada di rumah untuk sementara waktu"...
dari seorang anak : ketika ayah sy hendak pergi ke pabrik nuklir itu, saya melihat ibu menangis dengan hebatnya, saya belum pernah melihatnya menangis seperti itu....orang-orang di pabrik itu (Fukushima Fifty) sedang berjuang dan mengorbankan diri untuk anda...ayah tolong pulanglah dengan selamat....

terus berjuang pasukan Fukushima Fifty!! salute....

10 langkah wajib pelihara gigi

noreply@blogger.com (wira inside) — Tue, 29 Mar 2011 20:06:00 +0000

Hidup sehat,,,adalah perwujudan dari kesadaran dan tanggung jawab kita terhadap kesehatan diri kita, pikiran kita, makanan dan minuman kita, lingkungan kita, dan tentu saja kebiasaan-kebiasaan kita sehari-hari.

Seperti yang kita ketahui kesehatan adalah salah satu aset dan investasi kita yang paling berharga. jadi memelihara kesehatan kita setiap harinya jauh lebih bermanfaat dan rendah biaya dibandingkan bila kita mengacuhkannya ...dan suatu saat kita harus membayar tagihan kesehatan kita ke dokter. saya mengistilahkannya "menabung masalah" :D

again N again mencegah jauh lebih baik daripada mengobati..

kali ini saya akan berbagi soal 10 langkah wajib yg sederhana dalam memelihara kesehatan gigi kita sehari-hari (harus dijadikan sebagai kebiasaan wajib sih ^_^ )

seperti halnya kesehatan secara umum, gigi pun merupakan aset yang berharga untuk kita khususnya dalam pergaulan...kebanyakan orang senang sama seseorang yang murah senyum...ok katakanlah kita emang murah senyum tapi bentar dulu...jangan sampai senyuman kita malah bikin orang ilfil gara-gara liatin gigi kita ga terawat ato rusak ...:D (just kidding yah...)
ok ini 10 langkah wajib untuk merawat gigi sehari-hari kita ;

sikat gigi minimal 2x sehari
gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride (hidrofluosilicic acid), khusus u/ orang dewasa ya..penggunaan untuk anak-anak sebaiknya menggunakan pasta gigi yang kandungan fluoridenya sedikit atau tidak ada.
jangan gunakan tusuk gigi untuk membersihkan makanan yang nyangkut atau terselip pada gigi ..tapi gunakanlah benang pembersih gigi (baiknya setiap selesai makan sesuatu dibersihkan pakai benang tsb)
berkumur dengan obat kumur (sebaiknya yang mengandung fluoride)
hindari kebiasaan merokok atau produk tembakau lainnya.
hindari atau kurangi minuman beralkohol.
makan makanan yang bergizi baik dan jangan terlalu sering makan makanan yang mengandung gula
pakailah pelindung gigi, bila melakukan olahraga yang memerlukan kontak fisik yang keras.
ganti sikat gigi setiap 3 - 4 bulan sekali.
kunjungi dokter gigi secara teratur, setidaknya dua tahun sekali.

semoga bermanfaat.....makasih..

perhatikan sumber air kita

noreply@blogger.com (wira inside) — Tue, 22 Mar 2011 00:23:00 +0000

Kurang lebih seminggu yang lalu saya menemani seorang teman ke lokasi pembangunan rumah petaknya dan dalam hati sebenernya saya juga pengen punya investasi di bidang ini..tapi entar aja deh kalau udah punya duit..hihihi

Ada hal yang menarik perhatian saya saat berada di tempat tersebut, dasar septic tanknya kok ga tertutup yah?! (saptic tank terbuat dari pasangan batu merah),,maksudnya dasarnya kok ga dilapisi dengan campuran spesi atau beton gitu, kan limbahnya nanti bisa langsung meresap ke dalam tanah? kalau untuk kawasan yang masih kurang penduduknya sih masih bisa ditoleransi nah ini kawasannya padat penduduk loh...

Trus jarak antara saptic tank sama sumur pompanya yang notabene adalah sumber utama kebutuhan air, jaraknya deket banget, sekitar 1,5 meteran kayaknya...seharusnya secara standar minimal radiusnya sekitar 2 meteran yah? (correct me if i am wrong please.. hehe)

Sow..masalahnya ya itu tadi ...dengan jarak yang sedekat itu dan dasar saptic tank yang ga tertutup begitu, apa ga takut ntar kebutuhan air para penghuni rumah petak itu akan tercemar limbah dari saptic tanknya itu? seandainya dasar dari saptic tanknya itu tertutup atau ditempeli dengan bahan kedap air sih, jarak bukan jadi masalah...

Masih ada yang lebih parah nih :D , kedalaman pipa sumur pompanya ternyata cuman 1 pipa (artinya hanya 6m dong..) sementara ada teori yang mengatakan kalau kuman-kuman dalam tinja itu bisa meresap antara 4 - 11 meter, jadi sumber air dengan kedalaman 6 meter itu relative belum aman dari polutan kuman dari limbah saptic tank tadi...

Air minum yang dipanaskan (sampai mendidih ya) mungkin dengan efektif bisa membunuh polutan mikrobiologis, tapi bagaimana dengan kesehatan kulit kita? ..sepertinya lom aman ya? :(

Air yang tercemar itu bisa memicu 2 macam jenis penyakit :

water borne disease, mis ; diare, kolera, dan disentri (penyebabnya kualitas air yang kita minum tidak baik)
water washed disease, mis ; infeksi kulit (penyebabnya air yang kita pakai untuk keperluan kebersihan tubuh kualitasnya buruk).

berikut jenis-jenis kuman yang terdapat dalam 1gram feses (tinja) :

salmonella ( 1 juta kuman )
vibrio kolera ( 1 juta kuman )
virus poliomeylitis ( 1 juta kuman )
amoeba ( 10.000 kuman )
escherichia coli ( 1 milliar kuman )

trims....

manfaat minum kopi untuk kesehatan

noreply@blogger.com (wira inside) — Sun, 20 Mar 2011 01:59:00 +0000

kopi merupakan salah satu minuman yang paling popular di dunia ditemukan pertama kali oleh bangsa Etiopia sekitar 3000 tahun yang lalu sebagai minuman yang memiliki khasiat. Penelitian tentang manfaat kopi untuk kesehatan sendiri terus berkembang sampai dengan saat ini. Beberapa penelitian berhasil menyimpulkan beberapa manfaat dari kopi terhadap kesehatan (asal diminum dengan tidak berlebihan).

Beberapa manfaat kopi terhadap kesehatan :

Memelihara kesehatan liver (hati)
dapat Menurunkan gejala Parkinson 50-80%
Memiliki kandungan anti bakteri
Mengurangi pembesaran empedu 45%
Memelihara kestabilan mental karena kafein di dalam kopi mengandung senyawa psycostimulant (perangsang untuk kesehatan mental)
Mengurangi resiko memburuknya diabetes tipe 2 hingga 20-30%
Mengurangi resiko terkena semua jenis kanker
Mengurangi keluhan sakit kepala
Baik juga untuk penderita asma (orang dewasa) karena salah satu senyawa dalam kopi yaitu theophylline yang berperan sebagai bronchodilator (pelega pernapasan)
Untuk perokok, minum kopi merupakan tindakan yang baik karena antioksidant yang terkandung di dalam kopi dapat meminimalisir radikal bebas/racun yang disebabkan oleh rokok.
Bagi laki-laki dikabarkan bisa meningkatkan kemampuan gerak sperma (menurut seorang peneliti dari Brazil)

Bagi yang memang tidak terbiasa dengan minum kopi dan ketika mencoba untuk minum kopi merasakan gejala yang tidak baik terhadap tubuh misalnya ; mual, jantung berdebar-debar, muntah dll, sebaiknya hentikan saja minum kopinya … ini berarti tubuh kita hypersensitive terhadap kopi.

Yang merasa hypertensi atau tekanan darah tinggi sebaiknya menghindari kopi

Untuk ibu hamil juga disarankan untuk tidak/mengurangi minum kopi dulu.

Intinya kalau kita memiliki penyakit tertentu atau gejalanya sebaiknya konsultasi ke dokter terlebih dahulu perihal kegemaran kita minum kopi ini.

Minum kopi dalam sehari sebaiknya 1-3 cangkir sehari (lebih dari itu bukannya mendatangkan manfaat tapi sebaliknya).

Satu cangkir kopi rata-rata memiliki 100-150 mg kafein

Minumlah kopi yang telah disaring/halus…minum kopi yang tidak disaring terlebih dahulu justru akan mendatangkan dampak yang kurang baik bagi kesehatan.

semoga bermanfaat :)

reaktor nuklir bocor kesehatan terancam...

noreply@blogger.com (wira inside) — Fri, 18 Mar 2011 08:44:00 +0000

Pray for Japan…tiga peristiwa yg tragis sekaligus dialami oleh jepang; gempa bumi, tsunami dan kebocoran reactor nuklir L, dan yg menjadi perhatian khusus dunia sekarang adalah soal kebocoran reactor nuklirnya….

Mengapa kebocoran reactor nuklir ini ditakuti oleh semua orang? Semuanya berbicara tentang radiasi…radiasi apa?..katanya kalo kena kulit atau terhirup akan menyebabkan kulit terbakar , bisa bikin kanker….dsb dsb…

Yuk kita mencoba memahami dan mengetahui gimana sebenarnya jalan ceritanya soal nuklir yg bocor ini…mulei dari kenal apa yg diradiasikan oleh si nuklir sampai pada dampak dan sedikit cara penanganannya…

Kenapa kita harus menghindari radiasi nuklir??.....

Nuklir memiliki sebuah sumber energy yang biasanya disebut uranium (sebuah unsur kimia, biasanya dalam bentuk logam berat). Nah inti atom dari uranium inilah yg nantinya akan dengan sengaja dibuat labil (di tembak dengan neutron) sehingga pada akhirnya memacu reaksi fisi (berantai) yg kemudian menghasilkan energy.

Singkat kata singkat cerita, ketika system pengaman terhadap reaksi berantai atom ini rusak maka saat itulah dikatakan terjadi kebocoran. Kebocoran ini akan membebaskan ke udara dan lingkungan sejumlah gas beracun (gm, tritium, krypton) dan elemen radioaktif (partikel yodium-131,strontium-90, cesium-137).

Partikel-partikel radioaktif inilah yg dianggap sangat berbahaya untuk kesehatan. Bila partikel2 tersebut sampai masuk ke dalam tubuh manusia maka dampak yg ditimbulkan dapat berupa kanker pada organ seperti tulang, jaringan lunak dekat tulang, kelenjar tiroid, dan sum-sum tulang (leukemia).

dampaknya apa saja terhadap tubuh kita?

Ada dua hal yang dapat terjadi pada tubuh kita bila terkena partikel radioaktif ini menurut jumlah dan peristiwanya…hah?! Maksudnya gimana tuh?..

Maksudnyah…kalo kita terkena paparan radioaktif ini secara langsung/sporadis maka efek yang terjadi adalah kulit akan terbakar, pendarahan dan muntah-muntah dan anemia berat (banyak rakyat jepang mengalami hal ini pada peristiwa bom nagasaki dan hirosima,,saya liat di film dokumenternya )

Bila terkena radioaktif dalam jumlah kecil (biasanya karena terhirup atau masuk bersama makanan atau minuman yang telah terkontaminasi radioaktif) maka efek yg ditimbulkan berupa kanker pada system syaraf pusat,kelenjar tiroid, ginjal dan hati (terjadi dalam jangka waktu yang agak lama…tapi pasti.. L)

Apa yang sebaiknya kita lakukan jika merasa dekat dengan zona radiasi nuklir ini ?

Langkah Pertama, lari sekenceng-kencengnya dari daerah kontaminasi yang radiusnya telah ditetapkan oleh pemerintah setempat N jangan balik lagi ya sebelum dinyatakan aman…

Bila berada dekat dengan zona kontaminasi atau merasa telah terkena sebagian radioaktif itu segera Lepaskan seluruh pakaian dan cuci dengan detergen sampai bersih untuk membuang/melepaskan partikel radioaktif yang mungkin menempel pada pakaian.

Segera cari tanah liat kemudian lulurkan ke seluruh tubuh atau mandi ja sekalian guna menghilangkan logam berat yang mungkin menempel pada permukaan kulit.

Konsumsi yodium kalium atau Ki (kalium iodine) biasanya berbentuk pil,dapat dibeli di apotik atau toko obat. membantu mencegah kelenjar tiroid menyerap yodium radioaktif (zat/partikel yang merupakan bagian dari sampah nuklir yang bocor).

Artikel ini hanya membahas “sebagian sangat kecil” soal kebocoran nuklir dan dampaknya,dengan cara “yang sangat sederhana”, kalau ada koreksi sy mengucapkan trimakasih serta jika ada salah2 kata mohon dimaafkan. Hope Jepang segera pulih…

mengetahui khasiat makanan sehari-hari kita

noreply@blogger.com (wira inside) — Wed, 16 Mar 2011 21:32:00 +0000

Mencegah lebih baik daripada mengobati…ungkapan yang memiliki arti yang baik sekali, salah satu implimentasinya adalah dengan makanan sehari-hari, dimana dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki khasiat tertentu untuk tubuh maka upaya pencegahan sesungguhnya telah kita lakukan.

Memilih menu makanan yang baik buat tubuh bukanlah hal yang sulit asalkan mengetahui unsur-unsur yang terkandung didalam setiap makanan dan kegunaannya, sehingga ada kesadaran bagi kita untuk berusaha menyediakannya dalam setiap menu makanan sehari-hari.

Berikut beberapa makanan yang memiliki kandungan gizi dan dapat dijadikan pencegah penyakit dan penting untuk untuk tubuh ;

Ikan, ikan dipercaya mengandung omega 3 yang memiliki banyak peranan penting dalam kesehatan kita. Omega 3 dapat menjaga kesehatan jantung, tekanan darah, arthritis (radang sendi), mencegah asma, kanker lambung dan payudara. Saat ini Ikan salmon diklaim memiliki tingkat kandungan omega 3 yang tertinggi dari semua jenis ikan.
Wortel, mengandung beta koroten yang tinggi. Beta koroten berhubungan dengan anti kanker, meningkatkan system kekebalan tubuh, dan melindungi arteri (pembuluh darah) serta bermanfaat untuk kesehatan mata juga bukan? (dapat mencegah katarak). Mengkonsumsi wortel sehari sekali dapat mengurangi resiko kanker paru-paru (buat yang suka ngerokok wajib sih..)
Bawang putih, pada penilitian pada hewan ditemukan bukti bahwa kandungan antioksidan yang terdapat pada bawang putih ternyata mampu mencegah banyak jenis kanker. Pada umumnya bawang putih sudah dikenal dapat menurunkan tekanan darah, diabetes, membersihkan plak pada pembuluh darah dan dapat mencegah kanker perut. Makan beberapa suing bawang putih setiap hari dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi pembekuan darah.
Jeruk, mengandung vitamin C, potassium (kalium), dan vitamin B yang tinggi. Kegunaannya adalah dapat mencegah flu dan pilek, mencegah kanker paru-paru, kanker lambung, pancreas, perut, payudara, dapat mencegah stroke dan jantung serta dipercaya dapat memelihara “kejantanan pria”. konsumsilah jeruk sebagai pelengkap menu makanan anda (untuk keperluan pengobatan tubuh konsumsilah 1 sampai 2x sehari).
Brokoli, mengandung 97% vitamin C (untuk 1 porsinya), yg dapat digunakan untuk pengobatan terhadap masalah jantung, menjaga kenormalan aliran darah, Seratnya sendiri baik untuk menurunkan kolesterol dan mengatur kadar gula darah sehingga baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Apel, Makan apel sehari sekali bisa menjauhkan kita dari dokter karena kandungan vitamin C dan A nya sangat efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dan resiko kanker.

atasi rasa tidak bergairah

noreply@blogger.com (wira inside) — Wed, 16 Mar 2011 03:41:00 +0000

Merasa tidak bergairah? Tidak bersemangat? Atau larut dalam kesedihan yang berkepanjangan? Jangan biarkan hal-hal itu merenggut waktu dan kehidupan kita…selama kita masih diberi kesempatan untuk hidup banyak hal yang dapat kita lakukan baik untuk diri kita sendiri maupun untuk orang-orang yang kita cintai.

Masalah kehidupan baik itu pekerjaan, keluarga, percintaan dll kadang memang membuat kita jatuh dalam situasi yang sulit dan mungkin membuat kita menarik diri dari kehidupan sosial atau pergaulan, dan bersikap bijak untuk tidak larut dalam situasi tersebut adalah sebuah jalan dan perjuangan yang semestinya kita pilih serta lakukan agar kehidupan kita ini tidak sia-sia.

Berikut Beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk membantu membangkitkan semangat hidup kita lagi :

Disaat pagi hari, biarkan sinar matahari menembus/masuk ke dalam seluruh rumah kita, bukalah jendela atau pintu rumah agar suasana pagi yang indah bisa merasuk ke dalam rumah kita yang tentunya membawa aura positif yang bisa membangkitkan semangat kita.
Bermandikan sinar matahari pagi merupakan sesuatu hal yang sangat baik, partikel-partikel matahari pagi mampu meningkatkan mood kita, berolah raga ringan seperti jalan kaki selama 10 menit merupakan hal bermanfaat lainnya bagi tubuh dan pikiran kita. Aktivitas fisik akan meningkatkan kadar serotonin yg pada akhirnya akan menghalau “pikiran yang sedih" :)
Luangkan waktu 5 – 10 menit 2x sehari untuk bermeditasi,berdoa, berpikir tentang hal-hal yang positif tentang hidup kita, ataupun melakukan yoga ( bagi yang mengerti yoga ) adalah kegiatan2 yang baik untuk dilakukan dalam rangka terapi menghilangkan kesedihan ini, hehe….
Mengkonsumsi makanan yang sesuai dan sehat tentunya, hindari makanan yang mengandung gula dan karbohidrat yang berlebihan. Konsumsilah makanan/nutrisi seperti berikut ;

Vitamin D , sebab ada penelitian yang membuktikan adanya hubungan antara “perasaan sedih” dengan kekurangan vitamin D pada tubuh. Vitamin D dapat memacu cairan kimia otak dan fungsi neurotransmitter lebih optimal.
Minyak ikan dan omega 3, merupakan komponen yang berperan penting dalam sintesis serotonin, sehingga diperkirakan dapat meningkatkan “mood” dan mengurangi depresi.
Melatonin, untuk kasus tertentu khususnya orang yang berusia 40 ke atas sebaiknya mengkonsumsi melatonin 1 – 2 mg sebelum tidur (dapat mengurangi gejala). Tingkat melatonin cenderung menurun seiring dengan bertambahnya usia.

akhirnya kita akan tiba pada sebuah kesimpulan dimana perasaan tidak bergairah itu selain disebabkan oleh situasi hidup yang tentunya menciptakan reaksi tertentu pada otak dimana reaksi itu akan menciptakan aksi yang terwujudkan dengan keadaan atau situasi yang bisa dikatakan depresi, dan akan semakin terpicu dengan kekurangan beberapa zat atau elemen penting dalam tubuh akan semakin memicu terwujudnya situasi “perasaan sedih" itu atau bahkan depresi.

Untuk itulah, kebiasaan hidup dan makan-makanan yang sehat senantiasa wajib kita lakukan disepanjang hidup kita.

semoga bermanfaat :)

menurunkan berat badan dengan bantuan teh hijau

noreply@blogger.com (wira inside) — Mon, 14 Mar 2011 20:46:00 +0000

teh hijau tentunya telah diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, dan salah satunya adalah membatu menurunkan berat badan. pernyataan ini tentunya bukan berarti bahwa hanya dengan mengkonsumsi teh hijau otomatis berat badan kita akan turun....,tapi maksudnya adalah teh hijau adalah sebagai minuman atau suplemen yang sesuai dan baik bagi tubuh pada saat melakukan diet atau penurunan berat badan. jadi selain berfungsi membantu menurunkan berat badan teh hijau juga memiliki banyak manfaat yang lain bagi kesehatan, jadi jangan minum teh hijau hanya pada saat kita diet loh :)

cara umum diketahui untuk menurunkan berat badan kita adalah dengan membakar kalori. jadi perlu olahraga yang teratur serta diet yang baik. di dalam diet yang baik itu tentu saja diberlakukan menu makanan yang sesuai dan baik untuk dikonsumsi, dan sebaiknya salah satu menunya itu adalah teh hijau.

teh hijau terbukti mampu mempercepat metabolisme, memiliki antioksidan yang baik, meningkatkan energi dan membantu pemulihan tenaga setelah aktivitas fisik, dan merupakan minuman yang aman dan baik untuk mempertahankan tingkat energi kita.

untuk tetap dapat menikmati teh hijau yang nikmat namun tetap aman (dalam program diet khususnya), tentunya kita membutuhkan pemanis, nah kita dapat mengganti gula biasa dengan madu atau pengganti gula seperti agave, stevia dll.

jadi buat yang lagi berencana atau sedang dalam program penurunan berat badan sudah selayaknya memasukkan teh hijau dalam menu programnya dan rasakan manfaat gandanya...yaitu selain membantu menurunkan berat badan (mempercepat metabolisme), juga memiliki berbagai khasiat penting lainnya yang sangat membantu tubuh kita.

semoga bermanfaat :)

15 fakta unik tentang tubuh kita

noreply@blogger.com (wira inside) — Mon, 14 Mar 2011 19:55:00 +0000

ternyata terdapat berbagai keunikan yang berhubungan dengan tubuh kita, yang mungkin tidak kita ketahui atau memang tidak begitu penting untuk diketahui ya...hehehe, tapi sebagai sekedar catatan aja biar kita lebih akrab dengan tubuh kita sendiri berikut 15 fakta unik tentang tubuh kita-kemungkinan besar masih banyak fakta unik lainnya yang belum saya ketahui :)

di dalam tubuh kita terdapat sekitar 3 juta sel yang mati setiap menitnya.
sebagian besar partikel debu yang kita temukan di dalam rumah kita terbuat dari kulit mati dari tubuh kita.
otak relatif lebih aktif dimalam hari dibanding siang hari.
otak kita 80 % terbuat dari air.
setiap hari kita rata-rata kehilangan rambut 60 sampai dengan 100 helai rambut.
otot terkuat manusia adalah lidah.
indung telur adalah sel terbesar di tubuh manusia sedangkan sperma merupakan sel terkecil.
untuk 1 langkah kaki, manusia menggunakan sekitar 200 otot
kurang lebih 1 triliun bakteri dapat ditemukan di setiap kaki manusia.
bahkan 6 bulan sebelum kita lahir, gigi kita ternyata sudah mulai tumbuh.
sekitar 36.000 galon darah dipompa oleh jantung setiap hari.
untuk setiap 1 ucapan, kita menggunakan sekitar 72 otot.
semua fungsi tubuh kita berhenti saat kita bersin termasuk jantung kita, selama kurang lebih 1 detik.
sekitar 15 juta sel darah hancur setiap detiknya.
golongan darah O, adalah golongan darah yang paling banyak ditemukan di dunia

mengatasi FLU

noreply@blogger.com (wira inside) — Sat, 12 Mar 2011 14:57:00 +0000

Kesibukan kita sehari-hari terkadang membuat kita lupa memperhatikan kondisi tubuh dan asupan makanan kita, situasi seperti ini tentunya membuat daya tahan tubuh kita menjadi menurun dan pada akhirnya kekebalan tubuh kita tidak lagi mampu membendung serangan virus dari luar. Contohnya saja Flu (saat menulis artikel ini sih saya sebenernya lagi flu :D ), jadi sekalian saja selain mengingatkan diri sendiri juga share dengan teman-teman semua...., tentunya flu ini sangat mengganggu aktivitas kita bukan? Apalagi kalau lagi ada kegiatan yang sedang kita kerjakan.

beberapa tips yang bisa kita terapkan guna membantu mengatasi flu ini ;

istrahat yang cukup di tempat tidur, hal ini akan memberi kesempatan kepada sistem tubuh kita untuk bekerja secara maksimal dalam melawan penyakit.
minum air putih ( sebaiknya yang hangat ) untuk mengurangi dahak atau sekresi
Terkena Flu merupakan pertanda bahwa system imun kita sedang menurun, untuk itu kita memerlukan suplemen untuk membantu mempercepat pemulihan daya tahan tubuh kita. Suplemen itu misalnya multivitamin atau bisa juga diganti dengan madu asli (dengan cara mengkonsumsinya 2 sendok makan yang diseduh dengan air hangat kurang lebih setengah gelas, pada saat bangun pagi dan sebelum tidur malam).
Hindari minum susu untuk sementara ataupun produk olahan lainnya, karena susu bisa mempertebal sekresi mucus (dahak).
Hindari berada di tempat terbuka yang banyak anginnya.
Makanlah makanan yang gizinya seimbang, hindari makan makanan yang mengandung lemak ataupun berupa gorengan.
Jika gejala flu sudah tidak tertahankan silahkan mengkonsumsi obat flu yang dijual bebas. namun telitilah membaca labelnya, kandungan obat, efek samping, serta aturan pakai yang tertera pada kemasannya. (sebaiknya meminum obat flu dalam kondisi benar-benar terpaksa, jika masih bisa menahannya lebih baik minum obat flu ditunda dulu. Terlalu seringnya kita mengkonsumsi obat-obatan justru membuat system imun kita menjadi manja atau lebih bergantung pada kandungan kimia dalam obat.)

Bila gejala flu semakin memburuk dalam waktu 72 jam atau lebih dan disertai batuk yang tidak mau reda, sebaiknya segeralah ke dokter.

Smoga bermanfaat

curhat 1

noreply@blogger.com (wira inside) — Fri, 11 Mar 2011 07:30:00 +0000

Menurut saya sebagian besar penyakit itu merupakan implikasi dari kebiasaan dan pola makan serta cara hidup kita sehari-hari. Tubuh kita (dalam keadaan yang normal) merupakan system yang sangat sempurna dalam mengelola dirinya sendiri, melindungi tubuh dari serangan berbagai virus atau bakteri, hampir semuanya dapat ditangani oleh tubuh kita. Jika demikian mengapa kita bisa sampai sakit?...jawabannya adalah seperti yang tersebut di atas bahwa sebagian besar penyakit yang kita derita merupakan perwujudan dari pola makan yang kurang baik dan kebiasaan-kebiasaan buruk dalam hidup kita sehari-hari.

Pola makan yang kurang baik itu adalah tanpa memperhatikan/mengabaikan kandungan gizi yang ada dalam makanan kita sehari-hari,asupan yang tidak seimbang antara satu makanan dengan makanan yang lain, serta kesegaran dan kebersihan makanan yang kita konsumsi. Factor jam makan yang kurang teratur juga tentu memberikan dampak yang sangat merugikan untuk kesehatan kita.

Untuk memenuhi kadar gizi yang dibutuhkan oleh tubuh kita sehari-hari dapat kita penuhi dengan makanan yang tidak harus mahal, ada banyak alternative untuk satu makanan tinggal pengetahuan kita tentang makanan itulah yang perlu kita kembangkan, sehingga bila sebuah makanan tertentu yang dianggap perlu untuk tubuh kita namun disuatu tempat, harganya dirasakan mahal maka kita dapat menggantinya dengan makanan yang lainnya yang dianggap lebih terjangkau dimana kandungan gizinya kurang lebih sama.

Saya pikir kampanye seperti makanan 4 sehat 5 sempurna yang ada di Indonesia telah lama dilakukan…namun terkadang dalam keseharian kita yang penuh dengan persoalan hal-hal yang mendasar seperti ini telah kita kesampingkan, padahal kalau kita sadari…akan lebih mahal dan sulitnya kita jika suatu waktu ada seorang keluarga kita yang jatuh sakit (atau bahkan kita sendiri), selain harus membeli obat,atau biaya ke dokter atau harus rawat inap di RS, atau bahkan harus operasi atau terapi dll. Bukankah harga yang kita bayarkan jauh lebih besar? Selain itu kerugian lainnya adalah produktivitas kita dalam keseharian akan terganggu atau bahkan terhenti, hanya karena meremehkan menu makanan kita dan hidup dengan kebiasaan yang buruk.

Lalu gimana caranya kita bisa mengganti suatu jenis makanan dengan jenis makanan yang lainnya dimana kandungan gizinya tidak jauh berbeda? Sebab bisa saja terdapat satu item menu makanan sehat itu “mahal” atau sukar didapatkan di satu daerah tertentu. Jawabannya tentunya adalah “pengetahuan”, ya pengetahuan tentang makanan kita sendiri, bukankah hal ini wajib buat kita? Bagaimana mungkin kita memakan sesuatu yang tidak kita ketahui manfaat dan kandungan gizinya?

Pengetahuan tentang makanan dan menu yang baik untuk kesehatan kita bisa didapatkan dimana saja, di posyandu, di media-media, di buku, di internet, dari teman-teman kita dari orang lain dsb. Kadang yang terjadi adalah ke kurang sadaran kita akan pentingnya asupan gizi bagi tubuh untuk setiap harinya, kita biasanya hanya mau makan makanan yang enak dan cepat saji. Jadi sesungguhnya kita sudah tahu tapi kesadaran kita untuk wajib melakukannya itulah yang kurang.

Harapan kepada pemerintah agar lebih konsern lagi menggalakkan dan mengkampanyekan tentang pola hidup dan menu makanan sehat yang murah kepada rakyat Indonesia,mengingat pentingnya hal ini, gimana mau maju Negara kita kalau sebagian besar penduduknya kurang gizi dan penyakitan? Hehehe…

Maafkan kalau ada salah-salah kata, ni murni curhatan saya…

teh hijau dapat mencegah Alzheimer dan kanker

noreply@blogger.com (wira inside) — Thu, 10 Mar 2011 08:04:00 +0000

berdasarkan berbagai penelitian terakhir ditemukan bahwa minum teh hijau ternyata memiliki kontribusi yang besar terhadap perlindungan dan peningkatan kesehatan tubuh kita. teh hijau dan extractnya dikatakan dapat memblokir perkembangan leukimia limfostik kronis (naturalnews.com). selain itu teh hijau juga dapat melindungi otak dari kehilangan memori. bukan hanya itu, ada bukti bahwa teh hijau berperan penting dalam pencegahan kanker payudara (naturalnews.com)

sebuah penelitian baru yg dilakukan oleh para peneliti Newcastle University di Inggris telah mengungkapkan bahwa ketika teh hijau dikonsumsi, proses pencernaan dalam usus menciptakan bahan kimia kuat yang bekerja untuk melindungi tubuh terhadap dua penyakit manusia yang ditakuti yaitu; Alzheimer dan berbagai jenis kanker. penelitian yang dipimpin oleh Dr Ed Okello baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal Phtymedicine.

Dr Ed Okello juga mengatakan efektifitas dari teh hijau dalam hal dicerna oleh usus sangat baik, menurut beliau efektifitas dan mudahnya suatu asupan dicerna sangat menentukan dimana hasil dari pencernaan makanan atau minuman yang kita konsumsi itu bisa segera dimanfaatkan oleh tubuh kita. Bukan berarti jika kita telah makan atau minum sesuatu yg dianggap menyehatkan maka tubuh kita akan segera mendapatkan manfaatnya, hal ini bergantung pula pada kesehatan pencernaan kita dan apakah makanan atau minuman yang kita konsumsi tersebut dapat terurai dengan mudah atau tidak.

dalam penelitiannya terhadap pencernaan teh hijau oleh usus, disimpulkan bahwa setelah teh hijau tercerna oleh enzim didalam usus, akan menghasilkan zat kimia yang sangat baik untuk melawan pemicu dari Alzheimer. Selain itu senyawa yg dihasilkan dari teh hijau yang dicerna ini dapat pula memiliki sifat anti kanker, dimana dalam percobaannya mereka menggunakan sel tumor yang kemudian terbukti dapat diperlambat perkembangannya oleh senyawa hasil penguraian dari teh hijau ini.

khasiat dari teh hijau sendiri telah diyakini oleh Bangsa China selama berabad-abad sebagai minuman yang memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan. Bahwa apa yang disimpulkan oleh Dr. Ed Okello dkk, adalah merupakan pembuktian secara ilmiah moderen dimana senyawa teh hijau berkhasiat untuk memerangi penyakit yang ditakuti oleh manusia saat ini yaitu; Alzheimer dan kanker.

minum teh hijau yuuuk.. :) semoga bermanfaat

makanan dan minuman yg baik untuk diet

noreply@blogger.com (wira inside) — Wed, 09 Mar 2011 09:58:00 +0000

menjaga asupan makanan kita merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan, mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang akan menjaga dan meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan serta menurunkan resiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke. hal ini juga penting bila kita dalam program diet untuk menurunkan berat badan ataupun mempertahankan berat badan.

makanan seperti apa dan bagaimanakah yang sebaiknya kita konsumsi untuk program diet dan kesehatan kta?

konsumsilah makanan yg mengandung lemak tak jenuh dan hindari lemak jenuh.

bahkan saat kita ingin menurunkan berat badanpun asupan lemak untuk tubuh kita tetap harus kita peroleh untuk menjaga kesehatan kita. adapun sumber makanan yg baik untuk memperoleh lemak jenuh ini seperti; ikan, minyak zaitun, alpukat, minyak biji anggur, minyak canola, walnut, kacang brazil, biji labu, kacang kedelai dan biji rami. sedangkan lemak jenuh antara lain berasal dari makanan seperti ; daging merah dan kelapa. cara memasak makanan juga merupakan faktor yang mempengaruhi tingkat lemak jahat pada makanan kita, misalnya lemak yang kurang baik itu bisa terdapat pada makanan yang diolah dengan cara digoreng serta terdapat pula pada makanan yang terbuat dari bahan margarin.

makanan yang memiliki kadar protein yang seimbang.

mengganti makanan yang mengandung kadar protein yang tinggi dengan makanan yang mengandung protein yang lebih seimbang akan membantu kita untuk mengurangi kalori dan menghindari lemak jenuh. makanan yang mengandung kadar protein yang baik (seimbang) antara lain ; ayam tanpa kulit, kalkun tanpa kulit, ikan salmon, ikan tuna, udang, kepiting, susu kedelai tanpa gula, keju bebas lemak, kacang merah, kacang putih, dan kacang pinto. sementara protein tinggi kalori terdapat pada daging merah.

makan makanan yang mengandung karbohidrat baik dan menghindari karbohidrat buruk.

mengganti makanan yang mengandung karbohidrat buruk dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks akan membantu kita menurunkan berat badan. makanan yang mengandung gula yang tinggi manggantikan gula darah dan mendorong tubuh kita melepaskan insulin yang mengarah pada penyimpanan lemak (gula tinggi terdapat pada karbohidrat buruk), sedangkan makanan yang berkarbohidrat baik tidak menyebabkan efek yang demikian. makanan yang mengandung karbohidrat yang baik itu antara lain ; gandum, pasta gandum utuh, beras merah, semua jenis sayuran, semua jenis buah-buahan dan kacang-kacangan. sedangkan makanan yang mengandung karbohidrat buruk atau kurang baik (kadar gula tinggi) itu biasanya terdapat pada ; permen, es krim, soda, kentang putih, dan nasi putih.

minum minuman yang bebas kalori

minuman yang memiliki kalori dapat dengan cepat menambah sejumlah besar kalori untuk diet kita,apalagi jika minuman tersebut telah ditambahkan gula atau pemanis tentunya akan meningkatkan jumlah kadar gula darah kita. minuman seperti soda dan minuman yang tidak dibuat dari buah asli haruslah kita hindarkan, minuman seperti diet soda dapat kita konsumsi namun tentunya dengan jumlah yang terbatas. minuman seperti air putih, teh dan kopi tanpa gula adalah minuman yang baik guna menjaga program diet kita.

cara mengatasi efek kafein

noreply@blogger.com (wira inside) — Tue, 08 Mar 2011 03:03:00 +0000

kafein adalah suatu zat stimulan yang terdapat di dalam bahan makanan dan minuman seperti ; kopi, teh, minuman ringan dan coklat.

kafein dianggap sebagai zat yang tidak berbahaya asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan.
namun jika dikonsumsi secara berlebihan dalam jangka waktu yang konsisten maka dapat menimbulkan efek negatif untuk tubuh, kita antara lain ; lekas marah, gugup, sakit kepala atau dehidrasi.

bila mengalami efek ini kita dapat meminimalisir dan mencegahnya dengan cara :

segera kurangi atau hentikan makan atau minuman yang mengandung kafein untuk sementara. jumlah kadar kafein yang normal untuk tubuh kita adalah antara 200 - 300 mg. jadi efek negatif yang timbul tersebut terjadi karena kadar kafein dalam tubuh kita telah melewati batasan angka tersebut, menghentikan makanan atau minuman yg mengandung kafein merupakan langkah untuk membiarkan tubuh menetralisir kafein yang ada di dalamnya.
meminum air yang banyak juga dapat membantu menetralisir kafein yang ada dalam tubuh karena air mempercepat proses pencernaan dengan begitu kafein segera dibawa ke ginjal untuk dineralisir. jadi saat kita mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein sebaiknya juga meminum air putih yang banyak.
sebaiknya jangan mengkonsumsi obat antibiotik bila terkena efek dari kafein ini, karena sebenarnya tubuh kita dapat mencerna kafein secara alami (tentu saja pada saat tubuh kita dalam keadaan sehat dan normal), bila harus menggunakan antibiotik maka berkonsultasi dulu dengan dokter. sekedar info saja ciprofloxacin dan norfloxacin adalah antibiotik yang dapat membantu meredakan efek kafein.
bila saat berhenti dengan tiba-tiba mengkosumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein tinggi, terkadang ada efek lain yang ditimbulkan seperti sakit kepala atau uring-uringan (pertanda bahwa kita telah kecanduan kafein) maka untuk mengakalinya adalah mengganti makanan atau minuman yang memiliki kadar kafein tinggi itu dengan makanan dan minuman lainnya yang kadar kafeinnya rendah atau bahkan tidak ada.sekedar info kadar kafein yang terkandung di dalam kopi adalah 95 - 200 mg.
mengurangi kuantitas makanan atau minuman yang mengandung kafein saat mengkonsumsinya,misalnya kalau selama ini kita minum kopi dalam 1 cangkirnya itu dengan takaran kopi satu sendok teh kopi per cangkirnya, maka dapat kita kurangi menjadi satu sendok teh saja, begitu juga dengan teh...mengurangi kekentalan teh yang kita minum juga merupakan cara untuk mengurangi kadar kafeinnya.

sekedar info minum kopi sebaiknya 2 cangkir untuk setiap harinya jangan lebih ya :)

semoga bermanfaat ;)

manfaat makan apel

noreply@blogger.com (wira inside) — Tue, 08 Mar 2011 01:50:00 +0000

apel adalah salah satu buah yang memiliki kadar lemak yang rendah namun kaya akan kalori dan enzim yang bisa membantu mencerna dan memecah makanan lain yang dikonsumsi.

Mengkonsumsi sebuah apel dipagi hari akan lebih efektif membuat kita tetap terjaga dibandingkan dengan minum secangkir kopi. Hal tersebut bukan disebabkan karena apel memiliki kandungan caffeine tapi karena tingkat glukosanya (kadar gula) yang bisa memberikan energy ke otak dan membuat orang tetap terjaga.

Selain mengandung glukosa yang dapat memberikan energy untuk tubuh, apel juga mengandung karbohidrat, serat yang baik, fosfor, zat besi, natrium, kalium, vitamin C, A dan folat.

Menurut para ahli ada banyak manfaat dari mengkonsumsi apel, yaitu antara lain :

seorang peneliti dari Prancis menemukan flavonoid dalam apel yang bernama phloridzin bisa melindungi perempuan yang telah menopause dari resiko osteoporosis serta meningkatkan kepadatan tulang, dan mineral boron dalam tulang bisa memperkuat tulang.
salah satu penelitian menunjukkan anak-anak penderita asma yang meminum jus apel setiap harinya dapat mengurangi "mengi" yang dideritanya, sementara studi lain menyebutkan ibu hamil yang rajin mengkonsumsi apel memiliki anak yang dengan tingkat resiko asma yang lebih rendah.
sebuah penelitian dari Cornell University yang dilakukan pada mencit menemukan bahwa quercetin dalam apel bisa melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa menyebabkan penyakit alzheimer.
senyawa pektin yang terkandung didalam apel bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), mengkonsumsi 2 buah apel dalam sehari bisa menurunkan kolesterol sebanyak 16%.
penelitian lain dari Cornell University juga menemukan bahwa tikus yang mengkonsumsi satu buah apel setiap harinya bisa mengurangi resiko kangker usus sebesar 43% . sedangkan penelitian lain menunjukan pektin dalam apel bisa mengurangi resiko kangker usus besar dan membantu mempertahankan saluran pencernaan yang sehat.

yuk makan apel setiap hari,semoga bermanfaat :)

cara menambah berat badan

noreply@blogger.com (wira inside) — Wed, 02 Mar 2011 17:09:00 +0000

pada umumnya wanita menginginkan tubuh yang langsing, sehingga berupaya melakukan berbagai cara untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan ideal. namun tak jarang ada pula wanita yang bahkan berat tubuhnya berada di bawah batas minimum ideal berat badan,alias "kurus".

Namun tubuh yang terlalu kurus cenderung memiliki kekebalan tubuh yang lemah sehingga rentan terhadap infeksi, komplikasi bedah,dan waktu pemulihan penyakit yang lebih lama.
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang itu sulit untuk menambah berat badannya, faktor2 tsb antara lain ;

memiliki tingkat metabolisme yang cepat.
pengaruh faktor genetik.
kepribadian dan lingkungan sekitarnya
beberapa kondisi tertentu yang berpengaruh pada metabolisme atau fungsi kerja dari hormon tertentu.

berikut cara sehat yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan di bawah normal :

mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori, vitamin dan mineral yang tinggi.
mengkonsumsi makanan dengan keseimbangan yang tepat, rasio yang disarankan adalah 60 -70% karbohidrat. 10-15% protein dan sejumlah kecil lemak.
membatasi konsumsi air atau cairan setengah jam sebelum makan karena kalau banyak minum sebelum makan akan membuat perut kenyang sehingga nafsu makan berkurang.
mengkonsumsi jus seperti apel,peach, jeruk atau pisang guna meningkatkan asupan kalori.
mengkonsumsi beberapa sumber lemak baik, yang berasal dari makanan seperti kacang, alpukat, minyak zaitun dan lemak ikan ( salmon dan mackerel )
mengambil beberapa cemilan diantara waktu makan seperti yoghurt atau buah-buahan kering.
mengkonsumsi susu secara teratur, karena tidak saja mengandung kalori tapi juga nutrisi penting lainnya seperti protein, vitamin dan mineral, serta mengandung bakteri sehat yang bisa membantu sistem pencernaan.
berolahraga secara teratur karena akan membuat tubuh tetap fit dan energik. kondisi ini bisa membantu mengembangkan otot-otot tubuh yang ramping menjadi lebih berbentuk serta meningkatkan nafsu makan.
selalu berpikir positif, karena pikiran bisa mempengaruhi pola makan dan juga proses pencernaan yang terjadi.
mendapatkan waktu istrahat dan tidur yang cukup 7-8 jam secara teratur.

(medicinenet.com). semoga bermanfaat untuk kita semua