健康と美容日記

『瞬間小顔矯正』

2011-10-28T12:11:00.000+09:00

『瞬間小顔矯正』のタイアップ先である
柴崎先生がザ・ベストハウス１２３にご出演なさりました。

http://www.yume-maru.jp/spc-kogao/top/index.html

『O脚チェック』

2011-09-02T21:23:00.002+09:00

『O脚チェック』とお届けします＾＾

キレイな足は女性の自信に繋がりますね。

膝ががばっと開いたO脚は確かに格好悪い・・・
私も昔はO脚だったので、悩んでいる方のお気持ちは
よく分かります・・・

O脚の原因は、生活習慣が大きく関わっています。
そこで、今回はあなたの生活習慣から、
O脚かどうか、セルフチェックをしてみましょう♪

１　小さい頃から、床に座る際にぺちゃんこ座り、
正座、横座りを良くする。

２　歩く時に内股になっている、
また膝は内側に向いているが、
つま先は外側を向いている。

３　さほど太ってはいないのに、
おなかがぽっこり出ている。

４　反張膝である。

５　両太ももの間が空いている。

６　ももの付け根の外側が出っ張っている。

７　膝頭が内側を向いている。

８　膝の外側の骨が出っ張っている。

９　かかとをつけて立つと、つま先が開いてしまう。

１０　親指の付け根をくっつけて立つと
かかとが付けられない。
またくるぶしもくっつかない。

以上のチェック項目で５つ以上当たる方は、
かなりゆがみがあるO脚だと思われます。

『ダイエットレシピ』お肉編

2011-08-24T14:34:00.000+09:00

『ダイエットレシピ』お肉編のご紹介です＾＾

【オクラの肉巻き】

１人分　50Kcal　
たんぱく質　3.3g

消化を助けてくれる粘りのあるオクラと、
疲労回復におススメの豚肉。

このコンビを、しょうが焼き風にして美味しく！

オクラの下ゆでで時間が少なければシャキッと、
長めならしんなりしたお料理になりますよ♪

材料（２人分）

オクラ・・・・・・８本
豚肉・・・・・薄切り４枚
しょうゆ・・・・・小さじ２
しょうが・・・・・小さじ１

作り方

１，オクラは塩をこすりつけてもみ、
熱湯で色が鮮やかになるまでゆでる。
２，オクラのがくをむき取り、
長さを半分に切った豚肉を巻きつける。
３，【２】をしょうゆとしょうがの搾り汁を
合わせたものに１０分ほどつける。
４，フライパンに油を熱し、転がしながら【３】を焼く。
　　半分に切って盛り付けたらできあがり！

【鶏肉の豆板醤焼き】

１人分　155Kcal　　
たんぱく質　16.3g

鶏肉は皮の面を下にして、十分に油を出して
パリッとなるまで焼くのがおいしさのポイント。

たんぱく質もたっぷり♪

材料（４人分）

鶏もも肉・・・・・２枚
にんにく・・・（薄切り）１片
豆板醤・・・小さじ１～２
キャベツ・・・３枚
酒・・・・・・大さじ３
しょうゆ・・・大さじ３と1/2

作り方

１，鶏もも肉は皮に竹串で数箇所穴を開けておく。
　　キャベツは大きめの正方形に切り、冷水につけておく。
２，フライパンを熱し、鶏もも肉の皮目を
下にして入れ焼きはじめる。
　　脂が十分出て、皮がパリッと焼けたら裏返して
にんにくも加え、両面こんがりと焼く。
　　鶏肉ににんにくをヘラでおさえ、余分な脂を捨てる。
４，焼き上がった鶏肉は、食べやすい大きさに切る。
５，水気のきったキャベツの上に鶏肉をのせ、
にんにくとフライパンに残った汁をかける。

お肉料理は、ダイエットの大敵と思われていますが、
腹持ちが良く、栄養満点のお肉料理を
是非、美容にお役立て下さいね＾＾

二重にする具体的な方法

2011-08-17T13:31:00.000+09:00

そこで本日は、いよいよ二重にする具体的な方法について
お話しさせて頂きますね。

今回ご紹介させて頂く『二重術』は、
二重にしながら、小顔にもなっちゃう方法です！

なので、二重にするためだからと言って、
瞼だけに働きかけるものではありません。

では、どうするかと言うと…

体軸を整えて、全身の血流を良くすることから始めます！

二重にするのに、全身から？！と思われるかもしれませんが、
そこが重要なポイントになるんです！

では実際に、どうやって行うかというと…
分かりやすいように、その『二重術』がＤＶＤになっています。

http://goo.gl/ietqq

今ですと、この『二重術』を考案した古田直美先生が、
あなたの疑問や質問に、直接メールでお答えしてくれる
無料のメールサポートが付いていますので、安心して始められますよ！

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二重のメカニズム

2011-08-17T13:29:00.000+09:00

二重のメカニズムについてお話しさせて頂きますね。

まず、人のお肌って日々変化していますよね？
例えばシミができたり、頬がたるんだり、シワができたり…。
そして、一度できてしまったシワってなかなかとれないですよね。

でも、二重も言ってしまえば瞼の上のシワですよね。
と言うことは、瞼の上に綺麗なシワを作れば二重になりますよね？
そして、できてしまったシワ（二重）はなかなかとれないはずです！

なのに、毎日アイプチや目細工で二重にしようと頑張っていても、
なぜ、瞼に限ってシワ（二重）ができないのでしょうか？

それは、間違った方法でシワ（二重）を作ろうとしているからです。

特にアイプチや目細工は、瞼にとっても負担をかけています。
炎症が起きて腫れてしまったり、荒れて血が滲んでしまうこともあります。
それでも、二重になりたくて毎日、毎日、無理やり二重にしていると、
瞼が伸びてたるんでしまい、より二重になりにくくなってしまいます。

どうしても二重にしたくて頑張っているのに、
逆に二重になりにくくしてしまっているなんて悲しいですよね？
ですから、今日からアイプチや目細工は出来るだけしないで下さい。

そして、私が二重にするために行ったことを少しずつやってみて下さいね。＾＾

昨日は、むくみをとる方法と、むくみにくくする方法をお伝えしましたので、
今日は、二重にするためにお肌を整える方法をお話しさせて頂きますね。

お肌を整えるといっても、色々な方法がありますが、簡単なのは洗顔です！
皆さんも毎日お顔は洗いますよね？
でも、その時に少しだけ気を付けて欲し事があるんです。

それは…
“顔の中心線”を念入りに洗うことです！

目の周りや、口の周り、頬などは、メイクを落とすために念入りに洗いますが、
皆さん案外とお顔の中心線ってささっと洗って終わっちゃうことが多いです。
今日からは、お顔の中心線は、２度洗いするくらいの意識を持って洗顔して下さい。

これも、二重にするには重要なポイントですよ！

『ダイエットレシピ』麺類編

2011-08-13T15:06:00.002+09:00

今回は『ダイエットレシピ』麺類編のご紹介です＾＾

【えのき入りたらこパスタ】

１人分　144Kcal　　たんぱく質　8.4g
食物繊維が豊富なえのきをたっぷり使った、
ボリューム満点の低カロパスタ。

たらこと青じその風味ただよう、
和風の味わいが楽しめます♪

材料（４人分）
スパゲティ・・・（細）80g
えのき・・・・・・200g
タコス・・・・・・1/2腹分
めんつゆ・・・おおさじ２
万能ねぎ・・・（小口切り）大さじ２
青じそ・・・・・・4枚
海苔・・・・・・（刻み）適量

作り方
１，熱湯にスパゲティを入れ、茹で上がる直前に、
ばらしたえのき茸を加えてさっと茹でざるに取る。

２，たらことめんつゆを混ぜ、ソースを作る。

３，【１】、【２】と万能ねぎを加えて器に盛り、
刻み海苔と刻んだ青じそをのせる。

【ツナと油揚げの辛味麺】
１人分　200Kcal　　たんぱく質　6.9g
こんがりお揚げ＆ツナ＆キムチの三重奏。
食欲が刺激されるさっぱり冷やし麺。

材料（４人分）
うどん・・・・・・（ゆで）３玉
ツナ缶・・・（ノンオイル）１缶
ごま油・・・・・・少々
油揚げ・・・・・・２枚
キムチ・・・・・（白菜）200g
ねぎ・・・・・・（刻み）少々
ごま・・・・・・（炒り）少々
だし汁・・・・・・3/4カップ
しょうゆ・・・・・大さじ１
酒・・・・・・・・大さじ１
みりん・・・・小さじ１
塩・・・・・・・・少々

作り方
１，油揚げは両面焼き色がつくまで焼き、３～４?長さの短冊切りに。
２，白菜キムチは約２?幅の短冊切りに。
　　ツナ缶は油けをきって細くほぐし、ごま油を振っておきます。
３，だし汁に、しょうゆ・酒・みりん・キムチのつけ汁大さじ４と塩少々を合わせます。
４，ゆでうどん３玉を熱湯にくぐらせ、流水で冷ましたら水気をきって器に。
５，【１】・【２】をのせて【３】をかけ、刻みねぎといりごまをちらします。

【豚肉とキャベツの春雨麺スープ】

１人分　200Kcal　　たんぱく質　11.7g
辛さは豆板醤で、酸っぱさはポン酢で！

酸っぱくてピリッと辛い中華風ラーメンを、
家庭で簡単に楽しもう♪

材料（２人分）
春雨・・・・・・20g
豚もも肉・・（薄切り）60g
キャベツ・・・２～３枚
万能ねぎ・・・２本
コンソメ・・（固形）1/2個
酒・・・・・・・・大さじ１
ポン酢・・・・大さじ２
豆板醤・・・・・少々
こしょう・・・・・少々
ごま油・・・小さじ1/2
水・・・・・・・・１カップ

作り方
１，豚肉とキャベツは１?幅に切る。
２，春雨はハサミで２～６?長さに切り、
熱湯でもどして柔らかくなったらザルにあげる。
３，万能ねぎは小口切りにする。
４，分量の水を火にかけてコンソメを溶かし、
酒・豚肉を加えて煮立て、アクが出たらすくう。
５，キャベツと春雨を加え、１～２分煮立ったら
ポン酢・豆板醤・こしょうで調味し、火を止めてごま油とねぎを加える。

暑い季節にもお勧めのメニューですので、
是非ご家庭でも作ってみて下さい♪

一重まぶたを二重にしたい…

2011-08-05T19:21:00.000+09:00

あなたは、ご自分の『目』で悩んでいることはありませんか？

「一重まぶたを二重にしたい…」
「二重にしたいけれど、美容整形には抵抗がある…」
「アイプチや目細工をするのはイヤだ…」

もしくは、元は二重だったのに、だんだん瞼がたるんできて
最近は一重のように見えてしまう…。

女性にとって、お顔の悩みって色々ありますよね？
特に『目』は、顔の中でも印象に残るので、気になりますよね？？

私も以前は一重まぶたで、二重まぶたに憧れていました。

一重だと目の印象がきつくなってしまうせいか、
普通にしていても「怒ってる？」とか「機嫌が悪いの？」とか聞かれたり…。

アイメイクをする時も、普通にアイシャドーを塗ると、
普段以上に瞼が腫れぼったく見えてしまい、「目をパンチされたみたい」と
言われたこともありました…言った友達は笑っていましたが、
私は泣き出しそうなのを必死で我慢していました（泣）

でも、アイプチをすると瞼がかぶれて、血がにじんできたり、
時間が経つと剥がれてきたりして大変でした！

なので、美容整形で二重にしようとお金を貯めたりもしましたが、
整形ってやっぱり怖くて、手術には踏み切れませんでした…。

でも、どうしてもパッチリとした二重瞼になりたくて、
色々な方法を試してみて、パッチリとした二重瞼になりました！
それどころか、今では他の人よりも目は大きい方だと思います＾＾

整形をやらずに二重にする方法

2011-08-05T19:16:00.000+09:00

二重にする方法と聞くと、
どんな方法が頭に浮かびますか？

やっぱり、アイプチとか目細工でしょうか？？
それともマッサージでしょうか？？？

私が二重瞼にするために、最初に取り組んだことは、
『顔全体のむくみを取る』ことです。

むくみを取ることは、二重瞼を手に入れるためには
とても重要なポイントになりますので、絶対にお勧めです！

それでは私が行ったむくみを取る方法をご紹介しますね。

１．顔全体を温める
２．次に顔全体を冷やす
３．これを交互に繰り返すことで、顔全体の血行を改善する

たったこれだけ！簡単でしょ？
これなら朝の洗顔タイムにできちゃいますよね＾＾

それからむくみ防止のために、水分を摂るのを控える方がいますが、
水分を控え過ぎると体液が濃くなって、かえってむくみやすくなります。

特に寝る前の水分を控える方は多いと思いますが、過剰な水分摂取は控えた方が良いですが、
就寝前に水を飲むことは、血液がドロドロになるのを防いでくれますし、
新陳代謝を高める効果もあると言われていますので、お肌には良いことですよね。

ぜひ、今夜から試してみて下さいね！

ストレス解消法

2011-07-19T19:37:00.002+09:00

『イライラ・ムシャクシャ型タイプ』のストレス解消法です＾＾

あなたのストレスタイプチェックはコチラから
http://blog.livedoor.jp/bibi_style/archives/1540419.html

《イライラ・ムシャクシャ型》

ストレスが精神面に出るタイプで、
内面的な葛藤を自分の中に抑え込まずに、
何とか対処していこうとする気持ちの強いときは、
イライラやムシャクシャというパターンがみられます。

葛藤がストレートに気持ちの上に現れるので、
ストレスを溜めにくいタイプと言えます。

同期に自己肯定感が強いときもあります。

相手を否定したい、言いたいことはたくさんあるのだけど、
なかなか思うようにいかない。

怒りを爆発させたいのに爆発できない。

あるいは、させる手段が見つからないのでイライラするのです。

昂じると、「自分は悪くない！」という頑固な態度に陥りがちです。

●静めるより発散するのがベター。
すぐすっきりする方法がおすすめ。

このタイプは、とにかくムシャクシャした気分を
発散するのがなによりの方法。

それを「なるべく腹を立てないようにしよう」などと考えて
無理やり抑えつけてしまうと、やがて「憂うつ・落ち込み型」や
「なんとなく不調型」へと移行してしまうこともあります。

四の五の理屈をつけず、すぐにすっきりする発散法がおすすめです。
まずはどれでも自分に合いそうな方法を一つ選んで試してみてください。

効果はすぐ現れて、すっきりリフレッシュできるはずです。

《おすすめストレス解消法》

【スポーツ観戦で思いきり盛り上げる】

サッカー・バスケットボール・バレーボール。

白熱する試合を思いきり声を出して感染するのは、
このタイプにとって最高の解消法。

女性は敬遠しがちですが、プロレス・ボクシングなどの
格闘技も気分が高揚して思った以上に発散できますし、
スポーツが嫌いな人はミュージカルのライブで
思いきり盛り上がるのもおすすめです。

スポーツ観戦の場合は、誰か一人、
ひいきのの選手を見つけるのもいいでしょう。

我を忘れて応援する快感に、イライラした気分など
一発で吹き飛んでしまいます。

【汗を流して頭の中をカラッポに】

体を動かして頭をカラッポにすること。

これは一番手っ取り早く、効果的に
ライラした気分を転換してくれます。

テニス・水泳・ゴルフ・エアロビクスなど、
好きなスポーツで汗を流しましょう。

気分転換ができるだけでなく、
スポーツをして汗を流すと血液循環が活発になって
新陳代謝がよくなり、体調もよくなって免疫力が高くなります。

したがってストレスにも強くなります。
スポーツが苦手な人は軽いジョギングでもいいですし、
ジムでマシンを使ってもいいでしょう。

とにかく体を動かして汗を流すことです。

【今の気持ちを紙に書いて表現してみる】

スポーツ観戦といっても、手ごろないいゲームはないし、
雨が降ってスポーツができない。

そんなときでもできる簡単な方法です。

ムカムカ、イライラした思いを、
思いっきり紙の上にぶつけるのです。

理路整然と書く必要などありません。

「バカ」「アホ」「おたんこなす」など、
今出てくる気持ちのままを、ただ子供のように書きなぐります。

誰に見せるわけでもないのですから、書く内容は自由。
フェルトペンなどの太い文字で書く方が、
気分にぴったりくるかもしれません。

【新聞紙を思いきり破いてエネルギーを発散】

これは、一度やってみると驚くほどその効果が分かる方法です。

古い新聞紙を用意して、かたっぱしから破いていきます。

破りながら「バカヤロウ」「コノヤロウ」と声を出します。

最初は小声でも、のってきたら大声で言うようにして。

エスカレートして「○○のせいだ！」と具体的な怒りが出てきたり、
泣き叫んでしまうこともあるかもしれませんが、
怒りを押し込めようとはせず新聞を破りながら続けます。

最後は破った新聞を足で踏みつけて終わり。

うっくつしたエネルギーもこの方法だと上手に発散できます。

《これは逆効果》

一人で冷静に考える時間をつくると、
ますますイライラが増している。

【静かに音楽を聴く】

イライラした気持ちを落ち着かせるには、
静かな音楽を聴くのが一番。と思いがちですが、
実はこれが逆効果。

音楽が鳴っているそばから頭の中を思いが駆けめぐり、
あれこれいらないことまで考えて、
ますますイライラ、キリキリしてしまいます。

このタイプの場合は、頭をカラッポにするのが一番なのです。

【瞑想、リラクゼーションする】

「すぐに気持ちがささくれ立って、
ちょっとしたことにイライラしてしまうのは自分が至らないからだ。

もっと気持ちをゆったり持とう」などと考えて、
瞑想やリラクゼーションしようとしてもうまく集中できません。

ただし、上のいずれかの方法ですっきり解消してから行えば、
とても効果があるでしょう。

O脚でお悩みではありませんか？？

2011-07-13T13:02:00.000+09:00

突然ですが,
O脚でお悩みではありませんか？？

もし、O脚でお悩みなのであれば、その場で出来るO脚エクササイズの
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『痛い・苦しい型タイプ』のストレス解消法です＾＾

2011-06-29T15:55:00.000+09:00

今回は『痛い・苦しい型タイプ』のストレス解消法です＾＾
あなたのストレスタイプチェックはコチラから
http://blog.livedoor.jp/bibi_style/archives/1533699.html

《痛い・苦しい型》
内面の葛藤を理性で強く抑え込もうとすると、
局部の痛みや病気となって現れることがあります。

これは、そうしたときに現れがちなパターン。
その人自身は、体に現れた「痛い・苦し」の原因が、
まさかストレスにあると思っていない
場合が多く、そのためにストレスを見過ごして、
病気にまで発展してしまう恐れがあります。

また、たぶん比較的元気な人に多く現れるので、
タバコやアルコール・夜更かしなど
体に負担をかける方法でストレスを解消しようと思いがち。

この痛い・苦しいパターンに陥ったら、
自分を過信しないことです。

●今、体に現れている症状を少しでもやわらげることが大切。
　手軽な方法をすぐに試してみて。

「ストレスは精神的なもの」と思われがちですが、
そんなことはありません。

暑い・寒い・運動する・けがをするといった
体に加わる刺激も立派なストレス。

そうした精神的、肉体的な刺激がその人にとって
なんらかのダメージになったとき、
ストレスの影響が現れてきます。

影響はその人の最も弱い部分に現れるのが普通。

そのため現れ方には人によって、
またその時によって違ってきます。

ストレスの現れ方には、
心に出る場合と体に出る場合があります。

といっても精神的なストレスが
いつも心の症状に出てくるわけではなく、
便秘・頭痛など体に出ることもあります。

反対に体に加わるストレスが
心を不安定にさせる場合もあります。

《おすすめストレス解消法》

【手浴・足浴で血行をよくする】
裸で全身を湯に浸す入浴は、
実は想像以上に体力を消耗し、
心臓にも負担がかかります。

それに比べて手浴や足浴は、
病気の時でもできますし、いちばん血流の悪い末端から
全身を温めるので効果はてきめん。

テレビを見ながらできる手軽さが魅力で、
より簡単なのは手浴。

足浴は手が使えつので読書もできます。

やり方は簡単。
バケツや洗面器に、
手首・足首が隠れるくらいの湯（４０度程度）を入れ浸すだけ。

わきにタオルとポットの湯を用意して、さめたらさし湯します。
１０～２０分程度、額が汗ばむまで行います。

【イメージトレーニングで痛い・苦しいをやわらげる】

イメージを使って症状をやわらげる、
知っておくととても便利な方法です。

楽な姿勢で目を閉じ、
大きくため息をつきながら力を一気に抜きます。

体の中で気になる、痛い・苦しい場所に意識を向けます。
そこに顔があると思ってください。
どんな表情をしていますか？

よく見つめ、痛い・苦しい気持ちを理解してあげてください。
そして表情が優しくなごむことをしてあげましょう。

なでたり、抱きしめたり、いっしょにお風呂に入って温めたり。
その優しい表情を充分味わったら、
自分のペースでゆっくり目を開けます。

【カイロや温めたタオルでつらい部分を温める】

痛い・苦しい場所は、
なんらかの方法で温めるとずいぶん楽になります。

いちばん手軽なのは、貼るタイプの携帯カイロ。
肌着の上から貼るだけ。

外出時にも強い味方です。
首筋・腰・胃などには、熱いお湯で
絞ったタオルを当てるのも効果的。

あるいは濡らしたタオルをビニール袋に入れ、
電子レンジで温めれば、さめても繰り返し使えるので
手軽で効果も上がります。

首筋や肩のこりと痛みに効果があるのは、
手ごろな空きびんにお湯を入れ、
首の下に充てて寝転ぶ方法。

やみつきになる気持ちのよさです。

【人の手を当ててもらって温かさを安らぎを得る】

苦しいときこそ人の手を借りちゃおう、という方法。

母親がゼイゼイと苦しそうな子供の胸をさすっていると、
いつの間にか穏やかにおさまった
という経験、あなたの周りにもきっとあるでしょう。

そんな効果をねって、ご主人や子供、彼、母親など、
愛情豊かな信頼関係で結ばれた相手に、
痛い・苦しいところをさすってもらったり、手を当ててもらうのです。

「手で病気を治す人ならともかく、
そんなことで効くわけないじゃない」などと思わないで
試してみると、その効果が分かるはずです。

《これは逆効果》

痛い・苦しいをガマンしてはダメ。
心と体のＳＯＳを見逃してしまいます。

【痛いところを無理に動かす】

ついやってしまいがちな方法ですが、
それがかえって痛みを悪化させることにもつながります。

特に関節の痛みなどは、決して無理をしないこと。
安静にすることが最大の治療というケースも多いので、
素人判断で「動かしていれば
そのうち治るだろう」などと安易に思わないようにしましょう。

【痛い・苦しいを忘れるよう努力する】

痛い・苦しいという体の症状は、
だてに起こっているわけではありません。
心や体が発しているなんらかの危険信号です。

それを見過ごして無理を重ね、
あるとき突然倒れてしまう、というのが典型的な
突然死のパターンですから、気をそらそうなどと思わず、
悪いところがないか必ずチャックしておきましょう。

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６０秒骨盤ダイエット～北原メソッド～

2011-06-22T19:21:00.000+09:00

だぶついたウエストライン、たるんだお尻…

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ストレス解消法

2011-06-21T20:09:00.002+09:00

今回は『ストレス解消法』のご紹介です＾＾

《タイプ別おすすめストレス解消法》
避けたいと思っても、そうはいかないのがストレス。

私たちの行動やものの考え方にはパターンがあって、
そうしても自分で気づかないうちに
ストレスを溜めてしまいがちです。

でも、今の自分のストレス状況を知ることで
陥りやすいパターンがわかり、効果的な解消法が見つかります。

あなたにぴったりの解消法を紹介しましょう。

●同じストレスでも受けた人によって感じ方はさまさま。

まずはストレスの現れ方を知ろう♪

ストレスは精神的なもの、と思われがちですが、
そんなことはありません。

暑い・寒い・運動する・けがをするといった
体に加わる刺激も立派なストレス。

そうした精神的、肉体的な刺激がその人にとって
なんらかのダメージになったとき、ストレスの影響が現れてきます。

影響はその人の最も弱い部分に現れるのが普通。
そのため現れ方には人によって、
またその時によって違ってきます。

ストレスの現れ方には、心に出る場合と体に出る場合があります。
といっても精神的なストレスがいつも心の症状に出てくるわけではなく、
便秘・頭痛など体に出ることもあります。
反対に体に加わるストレスが心を不安定にさせる場合もあります。

●いろいろな解消法を時と場合によって使い分けると効果的

よく、「ストレスの原因を知って対処しよう」といいますが、
分かっていても変えられないから悩むのに、無理というもの。

でも、自分のストレスの症状が分かれば、
それを和らげる解消方法を試みることはできます。

症状が解消されて体や心に余裕が出ると、
少々のストレスに負けない状態になる。

そうなって初めて、原因に対処するゆとりも生まれるのです。

解消法は、いつでもできるように
自分に合う方法をたくさん持っていたほうが安心。

そこでここでは、その日の状態別にピッタリな解消方法を、
それぞれ４つずつ挙げてみました。

積極的に解消したい時はもちろん、ぐうたらな気分の時も、
きっと最良の方法が見つかるはずです。

あなたのストレスタイプをみていきましょう＾＾

2011-06-21T18:28:00.000+09:00

以下の項目のうち、あてはまるものをチェックしましょう。

合計の一番多い欄が、
今のあなたのストレスの現れ方のタイプです。

タイプは体調や日によって変わるので、
そのつどチェックしてみましょう。

□ 首筋や肩がこってつらい
□ 頭痛に悩まされる
□ 息が詰まって胸苦しい、胸が痛い
□ 筋肉や関節にこりや痛みがある
□ よく下痢をしたり、便秘したりする
□ 目が疲れて痛い
□ 生理のとき、ひどく気分や体の具合が悪くなる
□ お腹が痛い
□ めまい、貧血に悩まされる
□ 皮膚のひどいかゆみがある
□ 胃がムカムカして吐き気がする
　　↓　↓　↓　↓　↓　↓
合計　　個　⇒ 痛い・苦しい型

□ 体がだるく疲れやすい
□ 夜よく眠れない、眠りが浅い
□ 家事や仕事の能率が上がらず、何をするのもおっくう
□ 食事が進まず、味を感じない
□ 手足が冷えやすい
□ 頭がなんとなくぼんやりしている
□ いつも体の具合が悪い
□ 消化が悪く、胃が弱っている
□ 朝起きるのがつらい
□ くつろぐ余裕がもてない
□ もの忘れがひどい
　　↓　↓　↓　↓　↓　↓
合計　　個　⇒ なんとなく不調型

□ くよくよしている
□ 泣きたい気持ちになる
□ 気が沈んで憂うつな気分になる
□ 自分の人生をつまらなく感じる
□ 物事を決断することができない
□ 何をしても楽しくない
□ 人づきあいがうまくいかない
□ 人生に希望が持てない
□ 人といてもひとりぼっちを感じる
□ みじめな気持がする
□ 心配ごとが心から離れない
　　↓　↓　↓　↓　↓　↓
合計　　個　⇒ 憂うつ・落ち込み型

□ 気持ちが落ち着かずじっとしていられない
□ すぐカッとする
□ いつもよりイライラする
□ 人の言動が気にさわる
□ 思うようにならないことが多い
□ いつも緊張している
□ ちょっとしたことが気になって仕方がない
□ 人から指図されると腹が立つ
□ 甘いものを食べてしまう
□ 衝動買いしてしまう
□ 人や物につい当たってしまう
　　↓　↓　↓　↓　↓　↓
合計　　個　⇒ イライラ・ムシュクシャ型

あなたのストレスタイプはどれに当てはまりましたか？？

むくみ解消法

2011-06-20T13:01:00.002+09:00

今回は『むくみ解消法』のご紹介です＾＾

むくみは、下半身（特にふくらはぎなどの足）や
まぶたなど目の周辺・顔・手・指など
部位別にみれば、むくみが出る個所は決まっています。

女性であれば、生理や妊娠など、体調の変化でもむくみが出ます。
そんなむくみを解消するためには、
むくみのメカニズムについて学ぶことが大切です。

《むくみを解消するには？》

誰しもが、むくみの経験があると思います。
大袈裟な言い方をすれば、むくみは
２足歩行の動物である人間の宿命とも言えるでしょう。

そんなむくみを解消する方法は色々紹介されていますが、
むくみができるメカニズムを知ることで理解が深まると思います。

しかし部位別で見た場合、
下半身のむくみ（特にふくらはぎなどの足のむくみ）、
目のむくみなどの顔のむくみ、手のむくみ、
など様々な部位でむくみが出ます。

また女性ならば、生理のむくみや妊娠のむくみなど、
女性特有のむくみもあります。

これらのむくみを解消するには、
下半身・足・手・目（まぶた）・顔など
むくみ・生理・妊娠でおむくみが出る原因やメカニズムを知ること、
むくみの解消法を正しく理解して実践することで、
案外簡単にむくみの解消はできます。

さらに、これらむくみを解消するためのグッズも、
様々なものが販売されてもいます。

足であれば「むくみ解消のストッキング」や、
顔であれば「むくみ解消のための
コロコロマッサージ器具」など実に様々です。

これらのむくみ対策グッズも上手に取り入れれば、
更に効果的なむくみ解消にもなります。

とにかく大切なのは、「またむくんでる～」と嘆くのではなく、
むくみ解消のためには、とにかく色々実践するしかないということです。

むくみについて勉強して、また生活習慣・食事の改善で、
むくみが出にくくなるような身体を作りましょう。

下記に一般的な『むくみ解消法』をあげてみます。

《むくみの解消法とむくみに効く食べ物》

一般的に、一時的なむくみの解消法としては下記のような方法があります。

１，マッサージでほぐす

２，お風呂などでよく暖める

３，一定の姿勢をとらないでこまめに体を動かす

４，顔のむくみには冷水・温水で交互に顔を洗うなど血行を改善する

５，運動をして筋肉・新陳代謝を上げる

６，食事改善でビタミン・ミネラルをきちんと摂る

女性の場合、生理前にむくむ方には
ビタミンＢ６が有効という報告があります。

また、むくみに効く食べ物として、
利尿作用のあるウリ科の食べ物（すいか・きゅうり・冬瓜など）、
カリウムを多く含む食べ物（バナナ・リンゴ・昆布など）、
特にあずきは、利尿作用のあるサポニンが多く含まれているので
昔からむくみに効果的と言われています。

日常生活での姿勢の直し方

2011-06-19T19:36:00.000+09:00

今回は『日常生活での姿勢の直し方』のお話しです＾＾

子供の頃から猫背であったため、姿勢を良くするのは
難しいと感じている方も少なくないようです。

しかし、今までは矯正する方法を知らなかっただけだと思えば、
必ずしも不可能ではないはずです。

自力で治せなければ、矯正ベルトを使う方法もあります。

矯正ベルトは姿勢を正すためのもので、簡単に言えば猫背の
状態から背筋を伸ばした状態に体を引っ張ってくれるベルトです。

服の下に着用しておき、癖付けをすることができます。

この他に、普段の生活の中で注意しておきたいポイントとして、
体の左右の一方だけを集中的に使わないこと
（ショルダーバックを同じ側だけにかける、同じ脚を上にして組む）、
ヒールの高すぎる靴を履く、長い時間寝そべったままで
本を読んだりテレビを見たりすることが挙げられます。

これに注意するだけでも、姿勢が悪いのを改善するための
助けになります。

悪癖を断つことによって、体が本来あるべき状態に近づくので、
今までよりも良くする方法を考えるだけではなく、
悪化を防ぐことも考えておくと効率的です。

猫背のデメリット

2011-06-18T19:34:00.000+09:00

今回は『猫背のデメリット』のお話しです＾＾

大きく分けると、悪い姿勢がもたらす不利益は健康上の問題と、
見た目（外見）に分かれています。

猫背であれば、本来は分散される体重や体の負担が
偏った形になってしまったり、
関節を不自然な状態にしてしまう
ことによって腰痛を代表格にとした問題を引き起こします。

この他にも、肩こりや膝の痛みを感じる原因となるケースもあります。

このように、腰痛をはじめとした健康面における悪影響を
回避することが、姿勢を良くするメリットの一つです。

体の本来の機能として備わっている方法で力を分散するのが
望ましいのは当然のことです。

周りから見た目という部分で言うと、猫背であるのは覇気がない、
自信がないように見える、スタイルが悪いと思われるといった
不利益があります。

モデルや女優の女性が、小学校や中学校では背が高かったことが
コンプレックスで猫背であったものの、
今の職業で自信をつけてからはスタイルの良さが
長所に変わっているという例はよく耳にします。

背筋を丸めて、のそのそ歩いていると、
どうしても好印象を与えられません。

そのため、姿勢を正して胸を張っておいた方が、
恋愛や仕事においても評価を受けやすくなります。

この他に、猫背になって下を向いて歩いているよりも、
背筋を伸ばして歩いている方が気分を前向きにできるという
効果もあります。

自信のありそうな歩き方をすることで、さっそうとしたイメージを
自らに植え付けることもできるのです。

姿勢のよい座り方

2011-06-17T19:32:00.000+09:00

今回は『姿勢の良い座り方』をご紹介します＾＾

パソコンの使用やデスクワークで、
毎日のように長時間座っている方にとって、
姿勢が悪いと腰痛の原因になったり、
見た目にもやる気がなさそうに見えてしまう
といった問題があります。

立っている時に比べ、座ってると腰に大きな負担がかかっており、
猫背であれば負荷がさらに悪化します。

立っていればそれほど姿勢が悪いわけではないのに、
座り方はだらしなくなっている場合の原因としては、
癖や体の問題と、椅子の高さが合わないために
生じている場合があります。

座る時に気をつけておきたいのは、
まず深く腰かけることです。

ただし、背もたれに寄りかかるのではなく、
自分の力で背中を真っ直ぐにしておくことが、
正しい座り方の秘訣です。

もたれかかっている方が楽に思えるものの、
長い時間になると疲労が溜まります。

椅子の高さの調整も重要です。

足が余裕を持って床につき、かといって低すぎない
（脚の長さが余らない）ようにしておくと、
正しい座り方が身に付きやすくなります。

高さを調節できるタイプの椅子を使うか、
購入の際に高さを確認しておきましょう。

猫背になっていたり、
足を組んだりしなように気をつけておくのは
基本的なポイントとなります。

姿勢の良い歩き方

2011-06-16T19:31:00.000+09:00

今回は『姿勢の良い歩き方』をご紹介します＾＾

猫背である場合に比べ、正しい姿勢の歩き方は
さっそうとして見えるので、男女を問わず好印象を周囲に
与えやすい傾向にあります。

その反面、モデルがファッションショーで行うウォーキングは
身体にとって最も素晴らしい歩き方ではありません。

あくまでもパフォーマンスとしての歩き方なので、
モデルのウォーキングを目指す必要はありません。

まずは、立った状態で猫背になっていては話にならないので、
歩き出す前に姿勢をチェックしておきましょう。

背骨や背筋を意識しすぎると、反り返ってしまったり、
かえって不自然になりがちなので、頭が風船になって
ふわふわと浮いているようなイメージ。

あるいは、頭頂部から糸で吊り上げられている
イメージを作ってください。

続いて軽く胸を張っておきましょう。

これで、自然な印象で背筋が伸びた状態になっているはずです。

ここからは“歩き方”に移ります。

ゆっくりでかまわないので、腕の振りをやや大きくしながら、
遠くを見て一歩ずつ踏み出します。

腕は前ではなく、後ろに大きく振るとバランスが良くなります。

しばらく歩いたら、猫背になっていないか、
あるいは肩が前に出ていないかをチェックしてください。

もしそこで姿勢が悪くなっていたら、
その都度調整しながら歩き続けてください。

神経質になって立ち止まる必要はありません。

慣れの問題なので、一進一退であっても焦らないでください。

今まで染み付いていた習慣を抜いて、新しい歩き方を身に付ける
プロセスであるため、気付くと元に戻っていても、
徐々に猫背やバランスの悪さは抜けてきます。

坐骨神経痛の治療法

2011-06-15T19:27:00.000+09:00

今回は坐骨神経痛のキーワードとなっている
『坐骨神経痛の治療法』をご紹介します＾＾

激しい痛みを生じている時には、
緩和させるために薬物療法が行われます。

非ステロイド性の鎮痛剤（飲み薬）が処方される場合もありますし、
時には座薬を使用することもあります。

様々な原因によって引き起こされる坐骨神経痛。
その原因の多種多様さと同様に、治療方法もバラエティに富んでいます。

少しでも疑わしい症状がみられる人は、坐骨神経痛であるかどうか、
原因は何であるのか（坐骨神経痛であった場合）を確認するためにも、
専門医にて診察を受けた方がいいでしょう。

病院で治療処置や指導も行ってくれます。

前述したとおり、激しい痛みを生じている時には、
緩和させるために薬物療法が行われます。

非ステロイド性の鎮痛剤（飲み薬）が処方される場合もありますし、
座薬を使用することもあります。

腰部脊管狭窄症が原因で、坐骨神経痛が起きている時は、
血行不良を諸悪の根源と考え、血液循環を良好にする薬が使われています。

薬物療法だけでなく、牽引療法や温熱治療などの理学治療や、
即効性のあるブロック注射も行われています。

また、病院での治療で重要な位置を占めているものに、
正しい生活習慣の指導が挙げられます。

坐骨神経痛は、乱れた日常生活の積み重ねから
引き起こされることがたいへん多いため、
生活習慣のアドバイスは欠かせません。

以下、自宅で取り組むことができる治療方法を簡単に紹介します。

まず毎日の生活の中で、
下半身を冷やさないように心がける必要があります。

腰や足の冷えが、坐骨神経痛を引き起こすからです。
露出した服装は避けた方がいいかもしれません。

また足を保温するために、靴下を着用するといいでしょう。

腰に負担をかけないように、正しい姿勢をとることも重要です。

何気なくとってしまっている足を組んだ姿勢、
横座り（お姉さん座り）、体育座りは下肢に負担を与えています。

正座は、からだに負担を与えない優れた姿勢です。

しかし長い時間ずっと正座を保つのは辛いものですので、
腰部に負担が少ないあぐらもいいでしょう。

腰部への負担軽減を考えると、
自身の体重も重要なファクターとなります。

肥満体重は、腰や足に多大な負担を与えます。

適正体重をオーバーしているという人は、
食生活を見直してダイエットに取り組むと症状が改善しやすくなります。

専門家のアドバイスを受け、自分の症状にあった治療を行って下さい。

坐骨神経痛になる前に、日頃から予防する事が大切ですね。

変だと思ったら、病院に行って適切な治療をしましょうねo(^_^)o

坐骨神経痛の予防方法

2011-06-14T19:24:00.000+09:00

今回は坐骨神経痛のキーワードとなっている
『坐骨神経痛の予防方法』をご紹介します＾＾

坐骨神経痛を改善するために、
日常生活を見直すことが重要です。

坐骨神経痛にかかる前から対策を意識した生活を送れば、
坐骨神経痛を予防することができます。

坐骨神経痛の予防法を考えるときに、
大前提として腰に負担をかけないことが挙げられます。

過度に重いものを持つことは避けましょう。

荷物もそうですが、自分の体重ももちろん、
腰への負担となります。

また無理な姿勢で、腰を動かさないようすることも大切です。

腰に負担がかかりやすい中腰での作業は要注意。

重さや動作だけでなく、冷えからも腰に負担はかかります。

気候や冷暖房に気を配り、下半身を冷やさないようにしましょう。

坐骨神経痛の予防策として、
腰部の筋肉をパワーアップさせることも有効です。

腰の筋力を強化するとともに、
柔軟にすることが大切なのです。

ストレッチや体操、適度なエクササイズを
日常的に行うことをおすすめします。

さて、ここに簡単な坐骨神経痛予防体操をご紹介しましょう。

? 足を肩幅程度に広げ、手は前に出します。
“前ならえ”のイメージです。

? 息をゆっくりと吐き出しながら、
太ももが床と平行な位置に来るようにしゃがんで下さい。

? そのまま深呼吸をしたら、
空気をゆっくりと吸い込みながら元の体勢に戻します。

ゆったりと２セット行うと、
坐骨神経痛の予防になります。

体操が難しいという人には、
バランスボールがおすすめ。

数年前から人気を集めている
エクササイズ用の大きなボールです。

このエクササイズボールに腰をかけると、
無意識のうちに姿勢を正しバランスをとるために、
坐骨神経痛予防に効果的なのですね。

楽しみながら予防ストレッチを行えるでしょう。

坐骨神経痛は様々な症状をもち、
素人目には分かりにくいものでもあります。

定期的に専門医に検査してもらう事も、
非常に大切なことです。

予防や早期発見に繋がります。

坐骨神経痛にかからないように、
毎日の過ごし方を見つめ直してみて下さい。

坐骨神経痛の坐骨神経って何？

2011-06-13T19:21:00.001+09:00

今回は坐骨神経痛のキーワードとなっている
『坐骨神経』についてのお話です＾＾

坐骨神経痛と密接な結びつきがある
坐骨神経について考えてみましょう。

坐骨神経とは、からだの中を走っている神経のひとつです。

神経の中でも『坐骨神経』は末梢神経という種類に分類されます。

抹消神経とは、いわゆる電話線のような働きをする神経です。

脳から発信された指令を手や足に伝え、
手足が受けた刺激を脳に連絡するといった役割を担っています。

末梢神経は、細い繊維が束状となり形づくられています。
坐骨神経は抹消神経の中で１番長く太い形状をした神経となります。

坐骨神経痛で激しい痛みがみられるのは、
この神経の長さと太さが理由です。

腰部から出ている神経が集まり束状になったものが坐骨神経で、
１番太い箇所は、親指ほどの太さになり、
長さは１メートル以上もあるそうです。

このように、大きな存在感を放つ坐骨神経痛の根元は、
腰椎となります。

腰椎を出発し、坐骨（おしりの部分）を
通り過ぎると、２つに分かれて進みます。

一方は足の底を目指し、
もう一方は足の背へと進んでいくのです。

それぞれの細かい部位に名称はありますが、
このような神経のルートをまとめて“坐骨神経”と呼ぶのが一般的です。

からだの大切な部位である下肢を走っている坐骨神経には、
２つの重要な働きがあります。

ひとつ目は、“知覚神経”の働きです。

この働きを坐骨神経が持っているために、
坐骨神経痛が発症するとしびれや
知覚鈍磨といった症状がみられるのです。

もうひとつの働きは、“運動神経”です。

運動神経は、日常生活でも
馴染みのある言葉なのではないでしょうか。

坐骨神経が運動神経という働きを担うために、
坐骨神経痛によって歩行障害が起こる場合もあるのです。

私たちが歩いたり走ったりスムーズに行うために、
大きな役割を果たしているのが“坐骨神経”なのです。

『坐骨神経痛の症状』

2011-06-12T19:15:00.002+09:00

今回は『今回は『坐骨神経痛の症状』についてのお話です＾＾

坐骨神経痛とは、個人差が大きいものです。

原因もそうですし、みられる症状も人によって様々でしょう。

強い痛みを感じる人もいるでしょうし、
耐えられないことはない程度の痛みを受ける人もいます。

坐骨神経痛によってみられる代表的な症状を説明しましょう。

チェック方式で進めていきますので、
下記のような自覚症状が無いか確認して下さい。

症状１，お尻から太ももの後部にかけて、強い痛みを感じませんか？

症状２，お尻から足（かかとや足裏）に、痛みはありませんか？

症状３，腰部の痛みが、長い間続いていませんか？

症状４，重い荷物などを持ったときに、お尻が痛みませんか？

症状５，腰の背部が痛みませんか？（くしゃみや咳をした時、寝ている時など）

症状６，足は痛みませんか？

症状７，足の感覚が鈍く、歩きにくいように感じませんか？

症状８，足が痛み、またその足にひどい冷えを感じませんか？

上記の確認事項に当てはまるものがありましたら、
要注意です。

前述したものは代表的な症状であり、
その他にも様々な症状がみられます。

坐骨神経痛によって便利になることもあります。

１から８に当てはまるものがあり、
便秘に悩んでいるという人は、
より注意した方がいいかもしれません。

また、一言で“痛み”といっても、
坐骨神経痛により現れる痛みも多種多様です。

痛いというよりは、なんとなく違和感があるといった症状もみられます。

患部がビリビリすることもありますし、
しびれを感じる人もいます。

感覚が鈍くなり、症状が進むと、
ほとんど感覚が麻痺してしまうこともあります。

正しい症状の知識を身につけることが、
坐骨神経痛の適切な処置へと繋がります。

自分の体に耳を澄ませ、
坐骨神経痛の症状をキャッチするよう心がけて下さい。

』についてのお話です＾＾

坐骨神経痛とは、個人差が大きいものです。

原因もそうですし、みられる症状も人によって様々でしょう。

強い痛みを感じる人もいるでしょうし、
耐えられないことはない程度の痛みを受ける人もいます。

坐骨神経痛によってみられる代表的な症状を説明しましょう。

チェック方式で進めていきますので、
下記のような自覚症状が無いか確認して下さい。

症状１，お尻から太ももの後部にかけて、強い痛みを感じませんか？

症状２，お尻から足（かかとや足裏）に、痛みはありませんか？

症状３，腰部の痛みが、長い間続いていませんか？

症状４，重い荷物などを持ったときに、お尻が痛みませんか？

症状５，腰の背部が痛みませんか？（くしゃみや咳をした時、寝ている時など）

症状６，足は痛みませんか？

症状７，足の感覚が鈍く、歩きにくいように感じませんか？

症状８，足が痛み、またその足にひどい冷えを感じませんか？

上記の確認事項に当てはまるものがありましたら、
要注意です。

前述したものは代表的な症状であり、
その他にも様々な症状がみられます。

坐骨神経痛によって便利になることもあります。

１から８に当てはまるものがあり、
便秘に悩んでいるという人は、
より注意した方がいいかもしれません。

また、一言で“痛み”といっても、
坐骨神経痛により現れる痛みも多種多様です。

痛いというよりは、なんとなく違和感があるといった症状もみられます。

患部がビリビリすることもありますし、
しびれを感じる人もいます。

感覚が鈍くなり、症状が進むと、
ほとんど感覚が麻痺してしまうこともあります。

正しい症状の知識を身につけることが、
坐骨神経痛の適切な処置へと繋がります。

自分の体に耳を澄ませ、
坐骨神経痛の症状をキャッチするよう心がけて下さい。

坐骨神経痛

2011-06-11T19:13:00.000+09:00

今回は『坐骨神経痛』についてのお話です＾＾

私たちを悩ませる症状のひとつに、
坐骨神経痛というものがあります。

坐骨神経痛とは一体どのようなものなのか、
説明していきましょう♪

分類は、病気・疾患。　

部位は、骨・関節・筋肉と表記されています。

同義語はありません。

坐骨神経痛の現れ方は、痛みだけではありません。

しびれや感覚の鈍り、ひどくなると歩行に
障害をきたす事もあるのです。

坐骨神経痛とは、病名ではなく症状を表す言葉です。

坐骨神経が圧迫されることや、刺激を受けることで
生じる“痛み”という症状を、ひっくるめて坐骨神経痛と呼んでいます。

坐骨神経とは、脊髄腿節から伸びる末梢神経のひとつです。

末梢神経の中でも、太く長いこの神経は、
最も表皮に近い場所を通っているものでもあります。

はじめから坐骨神経痛がみられることはほとんどなく、
腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアなどが原因となり、
副次的に起こることが多いでしょう。

坐骨神経痛は【根性坐骨神経痛】と【梨状筋性坐骨神経痛】
【症候性坐骨神経痛】の３つに分けられます。

【根性坐骨神経痛】は、神経痛です。

坐骨神経の付け根部分にかかる圧迫・刺激により発症します。

腰椎椎間板ヘルニアの副次的要素として生じることが多いでしょう。

【梨状筋性坐骨神経痛】も、同様に神経痛です。
梨状筋への圧迫や刺激によって発症するものです。

しかし【症候性坐骨神経痛】は、
他のものとは異なります。

腰への過度な負担が起因要素ではありますが、
原因が明確とはなっていません。

治療が困難な坐骨神経痛だといえるでしょう。

五十肩

2011-06-10T19:12:00.002+09:00

今回は『五十肩』についてのお話です＾＾

「五十肩」とは、五十歳の人や五十代の人だけのものではありません。

肩に痛みと運動障害があり、４０代から５０代の人に多く見られるので、
「五十肩」と呼ばれています。

肩周辺に症状が起こるため、
肩凝りと間違われやすいのですが、安易に決め付けてはいけません。

肩凝りは、デスクワークなどにより同じ姿勢を取り続けていることで、
肩の筋肉が疲労し、血行が悪くなって症状が出るものです。

五十肩は肩関節や関節周辺の靱帯・腱・筋などが炎症を起こして
症状が出るものなので、痛みなどの症状は同じでも全く違うものです。

ですが、五十肩を単なる肩凝りと勘違いして放置してしまったり、
逆に、無理に揉んだり動かしたりして、悪化させてしまう人も多いです。

酷くなってしまうと、肩が痛いだけではなく、腕が上がらなくなるなど、
日常生活にも大変な支障がでてしまうので充分に気を付けて下さいね。

いつもの肩凝りとはちょっと違うなと思ったら、五十肩かもしれませんよ。

健康と美容日記

『瞬間小顔矯正』

『O脚チェック』

『ダイエットレシピ』お肉編

二重にする具体的な方法

二重のメカニズム

『ダイエットレシピ』麺類編

一重まぶたを二重にしたい…

整形をやらずに二重にする方法

ストレス解消法

O脚でお悩みではありませんか？？

『痛い ・ 苦しい型タイプ』のストレス解消法です＾＾

６０秒骨盤ダイエット～北原メソッド～

ストレス解消法

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むくみ解消法

日常生活での姿勢の直し方

猫背のデメリット

姿勢のよい座り方

姿勢の良い歩き方

坐骨神経痛の治療法

坐骨神経痛の予防方法

坐骨神経痛の坐骨神経って何？

『坐骨神経痛の症状』

坐骨神経痛

五十肩

『痛い・苦しい型タイプ』のストレス解消法です＾＾